Как научиться плавать взрослому: Страница не найдена – Искусство плавать

Как научиться держаться на воде?

Самое главное в плавании — научиться держаться на воде

Прежде чем отдаться стихии, наберите полные легкие воздуха, взмахните ногами, чтобы лечь на воде на спину и постарайтесь расслабиться. Заставьте себя понять, что в самом ужасном случае вы немного наглотаетесь воды, это не смертельно. Но этого и не произойдет, если вы расслабитесь и позволите воде удержать вас на плаву. Медленно выдохните и продолжайте пребывать в расслабленном состоянии. Чувствуете, что вода вас держит? Значит, первый шаг преодолен.

Как плавать кролем?

Кроль – один из основных стилей плавания. Главное, чему следует научиться – это правильно дышать. Так как при плавании кролем, вдох необходимо совершать, поворачиваясь то направо, то налево, для новичка может оказаться трудным.

Пожалуй, самое сложное в плавании кролем то, что необходимо контролировать все – и ноги, и руки, и голову, и правильное дыхание. Но все эти сложности решаются путем усердных тренировок.

Как научиться нырять?

Чтобы нырнуть под воду, необходимо из положения наклона прыгнуть в воду вниз головой, высоко вытянув ноги. Находясь под водой, ноги также следует держать выше себя, чтобы вода не вытолкнула вас на поверхность.

Редакция uznayvse.ru считает, что плавание не только исправляет осанку, но и укрепляет все мышцы организма. Самое важное правильно научиться дышать и тренировать технику.

Как научиться плавать взрослому — Мультиспорт

Как научиться плавать взрослому? — Такой вопрос задают многие активные люди, желающие научиться столь увлекательному виду спорта. Для реализации данной задачи лучше всего обратиться к профессиональному тренеру, который разработает индивидуальную программу, поможет получить необходимые навыки нахождения под водой и на глубине, а также поможет избавиться от страха погружения. В зрелом возрасте можно и нужно уметь плавать. К тому же, плавание способствует нормализации обменных процессов и быстрому похудению.

Можно ли научится плавать взрослому?

Научиться плавать с нуля взрослому не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Процесс обучения проходит в несколько этапов. Тренер может порекомендовать пробное занятие на небольшой глубине, в ходе которого будут рассмотрены необходимые правила безопасности, а также инструментарий, необходимый для персональных тренировок. После этого будет сформирован индивидуальный комплекс, который рассчитан на возможности каждого отдельного пловца. Также, тщательное внимание уделяется дыхательной гимнастике, так как от способности правильно дышать во время плавания зависит выносливость и безопасность самого спортсмена. Подобные занятия проходят в легкой форме и не обременяют людей, не привыкшим к серьезным физическим нагрузкам.

После формирования первоначальных навыков можно приступить к изучению стилей. Так, научиться плавать взрослым брассом поможет тренер профессионального фитнес-клуба «Мультиспорт». Он обладает внушительным опытом и навыками работы разными возрастными группами плавающих. Быстро научиться плавать взрослому можно еще и за счет того, что тренер внимательно следит за успехом каждого тренирующегося, отслеживает прогресс и помогает справиться с ненужными барьерами и зажимами в случае необходимости.

Преимущества обращения в спортивный центр «Мультиспорт»:

• компетентные тренеры, знающие все о своей работе;
• возможность составления персональной программы для любого пловца;
• научиться плавать взрослому в Москве теперь можно всего за несколько занятий;
• профессиональные консультации в случае необходимости;
• в наличии — самое современное оборудование, а удобное расположение клуба позволит отработать идеальный график тренировок.

Где научиться плавать взрослому?

Если вас интересует, как научиться плавать взрослому, запишитесь на предварительное занятие у тренера клуба «Мультиспорт». Он обязательно расскажет о ваших возможностях и посоветует оптимальный вариант для реализации той или иной задачи тренирующегося.

Поделиться:

Плавание для взрослых: радость от того, что наконец научиться плавать

Когда я откашлялся от обоих легких и пожалел, что снова выбрал маску для подводного плавания, Елена с невероятной легкостью скользит в мою сторону и сообщает, что беспокоиться не о чем. и что она время от времени замечает это у учеников, которые «особенно скупы», — фраза, которую я раньше встречал только в контексте конференции родителей и учителей. Она побуждает меня дышать глубже и медленнее выдыхать. Она также говорит мне перестать прыгать со стены, чтобы начать каждую последовательность ударов ногами, что я, конечно же, делаю, потому что полагаться на ускорение — единственный способ добиться чего-либо.

Пока я стараюсь не умереть, в секции рядом со мной дюжина скучающих четвероклассников по очереди проносится вверх и вниз по своим дорожкам, послушно переключаясь на разные удары, пока их тренер выкрикивает инструкции.

Самое сложное, как я помнил много лет назад, — это верить себе, что дышу. Мы учимся правильной форме, держа перед собой «пинки» в форме гантелей, как горизонтальные Статуи Свободы, с бедрами, сложенными параллельно полу, один глаз находится под водой, а другой выглядывает из нее.Я не могу понять, как я должен вдыхать, когда половина моего лица — и, следовательно, половина моего рта — погружена в воду, а скорость, с которой прокручиваются крошечные квадратные плитки на стене, не кажется даже отдаленно соизмеримой с моими усилиями ног. Елена постоянно напоминает мне прижать ухо к плечу, в результате чего я проглатываю галлоны воды из бассейна.

Обработать много. И после изучения (?) Обоих этих навыков в течение двух 30-минутных занятий, Елена советует нам попробовать комбинировать их с некоторыми движениями рук, вдыхая каждые три удара поочередно с разных сторон и используя пику в качестве набора упражнений на воде. колеса.

Вот мой первый обзор плавания, или, по крайней мере, этой рудиментарной его формы: я никогда больше не осознавал независимое существование всех четырех моих конечностей, ни одна из которых, похоже, не интересовалась тем, что делают другие. Мои ноги крутятся неистовыми рывками, а руки ломаются о воду, как будто я пытаюсь оттолкнуться от нее. Когда я думаю о ногах, я забываю двигать руками. Когда я думаю о своих руках, я забываю о ударах ногами, мои ноги начинают опускаться, и я начинаю паниковать — цепная реакция, которая заканчивается тем, что мои ноги опускаются на землю подо мной и мои руки, полные решимости удержать тонущий корабль на плаву, все еще храбро плещется на поверхность.

Пока я стараюсь не умереть, в секции рядом со мной дюжина скучающих четвероклассников по очереди проносится вверх и вниз по своим дорожкам, послушно переключаясь на разные удары, пока их тренер выкрикивает инструкции. Похоже, они прилагают к этой задаче столько же усилий, сколько, скажем, пропустили бы. Во время одного из своих перерывов на перерывы я слушаю троих из них в страстном полувопле, когда мальчики этого возраста необъяснимо настаивают на разговоре, потчая друг друга рассказами о своих последних достижениях в игре Fortnite .

В середине третьего урока, после десятков прерывистых переходов по мелкому краю бассейна, а до этого три десятилетия необузданного ужаса всякий раз, когда мои ноги бросались на твердую землю и находили только более темный, более холодный слой вода под ней — я ухожу без палки.

Хорошая новость в том, что, к моему неподдельному удивлению, я умею плавать. Плохая новость в том, что я в панике бегу, убежденный, что если я буду двигаться со скоростью, меньшей, чем максимальная, я потеряю всю инерцию и соскользну в насыщенный успокаивающий оттенок синего.То, что я делаю, больше похоже на «выживание при прямом движении вперед», чем на «грамотный ход ползанием». Каждый раз, когда я делаю вдох, моя голова вылетает из воды, как Гленн Клоуз в Fatal Attraction , и я сдерживаю сладкий, мимолетный вздох, прежде чем снова окунуться лицом в воду и посмотреть на дно, чтобы сделать еще три неуклюжих удара. .

Приложив большие усилия, к концу дня мне удается проехать пять кругов. Я должен делать паузу после прохождения каждой длины бассейна, поэтому настоящие любители плавания могут придраться к моему использованию этого термина.Мой темп остается смехотворно неустойчивым, и я оставляю на своем пути беспричинный объем белой воды, как запаникованную форель, которую тащат к своему будущему, как блюдо, пропитанное чесночным маслом. Лишь позже я научусь пытаться скользить, достигая средней точки между моими плечами, вместо того, чтобы вращать каждой рукой по соответствующей стороне. Мне кажется, что я провел час на беговой дорожке после шести минут физической активности.

Bionix учится плавать взрослым

Ваша история может заключаться в том, что вы провели прошлогодние пляжные каникулы, загорая на песке, читая, дремая или раздавая закуски, в то время как ваши дети плескались в волнах, хотя охлаждение звучало заманчиво.Возможно, ваш сын из старшей школы присоединился к команде по плаванию и побуждает вас научиться плавать, даже будучи взрослым. Или, возможно, ваши суставы уже не те, что были раньше, и вы ищете тренировку с минимальной нагрузкой или без нее, чтобы ваши мышцы оставались сильными.

Независимо от того, является ли это одной из вышеперечисленных причин, в Соединенных Штатах много людей, которые хотят научиться плавать, став взрослыми. В этом руководстве от Bionix Health at Home будут рассмотрены некоторые общие препятствия и даны рекомендации по их преодолению во взрослом возрасте.Мы даем несколько советов по началу работы, оцениваем рекомендуемое снаряжение и перечисляем первые несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы привыкнуть к воде, прежде чем брать уроки плавания.

Мотивация к обучению плаванию взрослым

Взрослые учатся плавать по разным причинам. В дополнение к приведенным выше примерам, возможно, у вас был плохой опыт, связанный с водой, в детстве, и вы хотите его преодолеть. Возможно, вы отметили знаменательный день рождения и чем заняться новым хобби. Может быть, вы всегда хотели учиться, но у вас просто не было возможности.

Какой бы ни была ваша личная причина, у умения плавать есть и серьезная практическая сторона. Согласно отчету CDC «Основные причины смерти» за 2015 год, непреднамеренное утопление было четвертой по величине причиной смерти в результате несчастных случаев среди взрослых в возрасте от 18 до 65 лет в Соединенных Штатах. 2198 человек в этой возрастной группе умерли от непреднамеренного утопления; это было 2,4% всех смертей от непреднамеренных травм в 2015 году.

Считается, что на многие из этих случайных утоплений повлияло отсутствие способности плавать.Хотя взрослые учатся плавать, чтобы, наконец, иметь возможность играть с детьми или внуками в бассейне без страха или опасений, это также означает, что вы приобретаете еще одну способность, которая потенциально может спасти вашу жизнь.

Артикул:

Общие препятствия на пути обучения плаванию и способы их преодоления

Личная мотивация научиться плавать может быть сильной. Однако на пути к этому желанию могут быть препятствия.

1. Боязнь воды (аквафобия) — Боязнь воды может иметь множество причин: плохой опыт в детстве, родители, которые передали вам свои страхи, прошлые учителя плавания, которые использовали неадекватные или стрессовые методы обучения, или это может быть просто инстинктивным страхом, связанным с утоплением.Не волнуйтесь: страх перед плаванием можно победить, о чем свидетельствует обладатель золотой медали Олимпийских игр в Рио-2016 Адам Пити из Великобритании. Пити в детстве боялся воды, но он старался преодолеть ее и стал чемпионом.

Если вам нужно больше поддержки, посмотрите этот видео-рассказ из The New York Times. Он рассказывает о путешествии 33-летнего мужчины, который преодолел свой страх перед плаванием: https://www.youtube.com/watch?v=TgKGizGLxoA

2. Не сравнивайте себя с другими — Хотя многие люди вашего возраста уже умеют плавать, это не значит, что вам должно быть стыдно за то, что вы не умеете плавать.Вы можете быть талантливым пекарем, искусным музыкантом или отличным менеджером в своей компании, но другие люди в подобной жизненной ситуации — нет; То же самое и с плаванием. Кроме того, как только вы начнете брать уроки, не расстраивайтесь, если другие в вашем классе, кажется, прогрессируют быстрее, чем вы. Игра в сравнение может помешать вам двигаться вперед и стараться изо всех сил.
3. Не практикуется — Как однажды сказал комик и кинорежиссер Вуди Аллен: «Восемьдесят процентов успеха проявляются.«Чем больше времени вы проводите в воде, тем комфортнее вам будет. Чем больше вы занимаетесь плаванием, тем более естественным оно становится и, в конечном итоге, требует меньше размышлений. Определенно может быть проблемой каждую неделю выделять время из своего расписания. Мы рекомендуем назначать встречи с собой и соблюдать их. (Этот шаг может быть намного проще с официальными уроками плавания, на которые вам нужно явиться.)
4. Отсутствие терпения — Обучение требует времени. Дайана Гудвин, основатель и генеральный директор AquaMobile, рассказывает в блоге историю бегуна и велосипедиста, пришедшего на урок плавания.У него были начальные знания плавания, но он хотел пройти полный триатлон, в том числе заплыть на 1500 метров в открытой воде, всего после шести уроков. Эта цель была не только недостижимой, но и нелепой. Точно так же неразумно ожидать, что вы сможете проплыть полный набор кругов после шести уроков, если вы почти не находились в воде всю первую часть своей жизни. Если такой длительный промежуток времени кажется пугающим, вы можете установить «мини» цели и работать над ними по одной.

Артикул:

Практические советы по плаванию

Теперь, когда вы убедились, что настало ваше время и вы научитесь плавать, пора заняться логистикой.

Найти бассейн

Это кажется очевидным, но убедитесь, что у вас есть доступ к бассейну, который вы можете использовать регулярно, на разумном расстоянии езды. Помните, что для того, чтобы разминаться перед водой и / или регулярно заниматься, вам нужен источник воды, доступ к которому вы можете получить по своему графику. Расстояние может быть либо большим подспорьем, либо большим препятствием для вашего прогресса. Чем ближе бассейн, тем меньше вероятность того, что вы извинитесь, что вам «не хочется идти сегодня», потому что это требует слишком больших усилий.

Найти класс

Да, вам нужен класс, чтобы учиться. YMCA, частная компания или даже городской бассейн могут быть хорошими местами для поиска. Быстрый поиск в Google должен указать вам верный путь к урокам плавания в вашем районе.

Шестерня

Наличие подходящего плавательного снаряжения может повысить ваш уровень комфорта при плавании, а с некоторыми предметами предоставить инструменты, которые помогут вам изучить некоторые аспекты плавания.

1. Goggles — Если вы хотите плавать с какой-либо эффективностью, вам в лицо попадет вода. Хорошие очки предотвратят попадание воды в глаза и позволят вам видеть под водой без раздражения. Возможно, вам захочется подобрать пару, которая не будет слишком плотно прилегать к глазам, так как это может привести к головным болям. По мере того, как вы продвигаетесь в уроках, вам нужно будет следить за тем, чтобы очки оставались надетыми, даже когда вы ныряете в воду. Обратите внимание, что если вы плаваете в хлорированном бассейне, хлор испортит материал и вызовет утечку, поэтому вам придется регулярно заменять очки.
2. Правильный костюм для работы — Купальник может существенно повлиять на эффективность вашего плавания. Конечно, существуют варианты купальников в зависимости от того, для чего вы собираетесь брать уроки плавания.
   1. Обычное плавание
      1. Мужчины: плавки подходят для уроков.
      2. Женщины: Обязательно наденьте сплошной купальник. Это максимизирует ваш комфорт и безопасность во время обучения и тренировки.
   2. Спортивное плавание
      1. Мужчины: купите облегающий купальник для большей скорости и меньшего сопротивления.Купальник не должен открывать столько, сколько спидометры, которые часто являются предметом шуток (если вам не нравится носить такой стиль). Есть и другие обтекаемые стили, которые охватывают не меньше, чем компрессионные шорты.
      2. Женщины: Опять же, слитный купальник просто необходим. Вы можете дополнительно изучить конкретные спортивные купальники, которые соответствуют вашим потребностям.

Обратите внимание: если вы плаваете в хлорированном бассейне, вам понадобится купальник из полиэстера.Ткань из нейлона / лайкры будет выглядеть обесцвеченной и начнет портиться гораздо раньше, чем ткань из полиэстера.

3. Шапочка для плавания — Если у вас длинные волосы, купальная шапочка — хорошая идея. Хлорированная вода лишит волосы натуральных масел, что сделает волосы сухими и ломкими. Кроме того, светловолосые люди, которые регулярно плавают без шапочки, могут начать замечать зеленый оттенок в своих волосах. По словам Кейт Дрис, автора блога Adequate Man, лучше всего подходит силикон, поскольку он не тянет волосы так сильно, как другие материалы для шапочек для плавания.
4. Водяная лапша и доска для плавания — Эти плавучие устройства могут помочь вам изучить определенные аспекты плавания, например, как плавать на спине и как правильно тренироваться в ударах ногами, чтобы продвигаться вперед. Водяную лапшу можно наматывать петлей под мышками и вокруг спины, пока ученики учатся ходить по воде. Некоторые инструкторы по плаванию могут попросить даже более опытных пловцов использовать доску, чтобы изолировать движения ног и улучшить технику. Скорее всего, в выбранном вами бассейне будут доски и лапша для бассейна.
5. Удаление воды AfterSwim® — Потенциальный побочный эффект обучения плаванию — попадание воды в ухо. Когда вода попадает в ушной канал, это может затруднить слух и создать комфортную среду для размножения бактерий, что приведет к поражению уха пловца или другим инфекциям. К счастью, Bionix Heath at Home производит недорогое (5,99 долларов за упаковку из 20 штук) эффективное устройство для удаления воды из ушей: AfterSwim. В отличие от ватных тампонов или капельниц, AfterSwim безопасен и быстр, без каких-либо негативных побочных эффектов.
6. Полотенце — Конечно, для последующего вытирания!

Артикул:

Основы плавания

Еще до того, как вы начнете брать официальные уроки, вы можете начать с этих основных советов по плаванию, которые помогут вам встать на правильный путь.

Развитие комфорта в воде

1. Если у вас аквафобия или боязнь плавания, возможно, вам придется буквально намочить ноги. По мере того, как вы будете чувствовать себя комфортно с этим действием, постепенно погружайтесь в воду, пока не сможете стоять в ней до пояса, а затем до уровня груди.Прогуляйтесь по воде, чтобы узнать, каково это преодолевать сопротивление и сохранять равновесие.
2. Брызгать лицо, как если бы вы его умывали. Думайте о позитивных мыслях, когда вода касается вашего лица.
3. Опустите в воду все лицо. Опять же, продолжайте думать позитивно.
4. Надуйте пузыри: держите лицо под водой и выдохните. Если сложно представить себе немедленный выдох, подумайте о жужжании и выдохе через нос.
5. Задержите дыхание.Сделайте вдох и задержите дыхание, затем погрузите лицо в воду.
6. Полностью погрузитесь в воду и оставайтесь под водой на секунду или две. Как только вам станет комфортно делать это, попробуйте короткие подходы, задерживая дыхание и погружаясь, а затем сразу же подпрыгивайте на поверхности. Постарайтесь сделать это 10 раз быстро.
7. Попадай в бассейн как можно чаще, чтобы преодолеть последние остатки страха.

Плавающие и удары ногами

1. Держитесь за край бассейна и попрактикуйтесь в плавании на животе.Возможно, вам придется попросить друга поддержать ваши бедра, когда вы отрываете ноги от дна бассейна. В этом положении погрузите лицо в воду.
2. Добавьте удар ногой, держась за край бассейна. Вы можете положить лапшу под бедра, чтобы поддержать себя, если вам неудобно.
3. Затем прижмите доску к груди, мягко отклонитесь назад и оторвите ноги от земли, чтобы попрактиковаться в плавании на спине. Возможно, вам понадобится друг, который в первые несколько раз будет держать вас за плечи, пока вы не освоитесь.Расслабьте шею и посмотрите в потолок. Держите бедра вверх; в середине вашего тела, где лежит большая часть веса, поэтому, если эта часть вас плавает по воде, остальная часть тоже. Вы можете слегка прогнуть поясницу и слегка согнуть колени, чтобы бедра оставались высокими. Когда вы будете готовы, вы можете попробовать это умение без поддержки друга за плечи. Затем попрактикуйтесь в этом навыке, не держа доску для ног.
4. Теперь вы можете попрактиковаться в продвижении вперед в воде ногами.Начиная со ступней на земле, держите доску напротив груди или перед телом, пока вы занимаетесь плаванием на животе и ударами ногами. Попробуйте погрузить лицо в воду и надуть пузыри. Чтобы дышать, поверните голову в сторону.

Ход руки

1. Начните с того, что держитесь за край бассейна и пинайте ногами позади себя. Отпустите стену одной рукой. Протяни руку вниз через воду, рисуя большой круг вверх и из воды.После полного вращения повторите с другой рукой, продолжая движение вперёд.
2. Когда вы освоитесь с основным движением руки, возьмите доску и потренируйтесь в ней, продвигаясь вперед в воде. Поменяйте руки так, чтобы не вращающаяся рука держала доску.
3. Скомбинируйте весь ход без посторонней помощи. Ударьте ногами, погладьте руки, погрузите лицо в воду и вуаля! Ты плаваешь!

Формальные уроки плавания научат вас формальной технике и множеству других гребков.

Артикул:

Советы по безопасности на воде

Даже если вы умеете плавать, все равно важно соблюдать правила безопасности на воде. Водоемы всегда представляют опасность даже для самых опытных пловцов. Вот подборка быстрых советов от Water Safety USA и Американского Красного Креста.

Общие правила для всех водоемов

1. Всегда плавайте с напарником; не позволяйте никому плавать в одиночку.
2. Избегайте алкоголя и наркотиков.
3. Избегайте занятий, связанных с задержкой дыхания, и игр под водой.
4. Никогда не оставляйте маленького ребенка без присмотра у воды и не доверяйте его жизнь другому ребенку. Учите детей всегда спрашивать разрешения подойти к воде.
5. Пусть маленькие дети или неопытные пловцы носят в воде спасательные жилеты, одобренные Береговой охраной США, но не полагайтесь только на спасательные жилеты.
6. Поддерживать постоянный присмотр; назначьте наблюдателя за водой. Не отвлекайтесь, наблюдая за детьми у воды.
7. Если ребенок пропал, сначала проверьте воду. Секунды важны для предотвращения смерти или инвалидности.
8. Имейте соответствующее снаряжение, такое как дотягивающее или метательное снаряжение, мобильный телефон, спасательные жилеты и аптечку.
9. Знайте, как и когда звонить в службу 9-1-1 или на местный номер службы экстренной помощи.
10. Если вы плаваете на открытом воздухе, защитите свою кожу. Ограничьте количество прямого солнечного света с 10 до 16 часов. и пользуйтесь солнцезащитным кремом с фактором защиты не менее SPF 15.
11. Пейте много воды регулярно, даже если вы не хотите пить. Избегайте напитков, содержащих алкоголь или кофеин.

Естественные водоемы (озера, реки и океаны)

1. Плавать только в специально отведенных местах под наблюдением спасателей. Перед купанием посоветуйтесь со спасателями.
2. Соблюдайте вывешенные знаки и флаги.
3. Следите за чистотой пляжа и воды.
4. Изучите безопасность при разрыве тока.
5. Войдите в воду ногами вперед.
6. Надеть спасательный жилет.

Если вы хотите пройти дополнительное обучение тому, как предотвращать и реагировать на чрезвычайные ситуации, связанные с водой, запишитесь на курсы Красного Креста по безопасности в домашних бассейнах, безопасности на воде, первой помощи и СЛР / AED.

Артикул:

Заключение

Плавание — это занятие, которым может научиться почти каждый в любом возрасте. Если вы решите научиться плавать, это станет для вас веселым времяпрепровождением, которым вы сможете наслаждаться в одиночестве или с другими. Вы получите навык, который потенциально может спасти вашу жизнь.Кроме того, чувство выполненного долга, которое вы получаете от улучшения или даже освоения нового навыка, придаст вам уверенности и удовлетворения. Наслаждайтесь водой и будьте в безопасности!

Найдите в блоге Bionix Heath at Home другие темы, касающиеся здоровья.

Полное руководство по плаванию для начинающих

Плавание для начинающих

Полезные ресурсы для абсолютного новичка. Независимо от того, посещаете ли вы занятия или учитесь самостоятельно, вы найдете полезные советы, которые помогут максимально эффективно провести время в воде.По ссылкам ниже вы найдете подробные статьи и простые для понимания инструкции по обучению плаванию.

Как плавать Большой выбор практических руководств по всему, от удара лягушкой до техники дыхания.

Начинающие пловцы — Изучение вольного стиля Изучите плавание вольным стилем с помощью этого руководства для начинающих пловцов. Вдохновляющий сайт, созданный тренерами по плаванию в помощь пловцам любого уровня подготовки.

Для начинающих БЛОГ: Как научиться плавать для новичков. Четкие инструкции по освоению различных шагов, необходимых для плавания с самого начала.

Обучение детей плаванию

Плавание — это то, что большинство родителей хотят, чтобы их дети учились на уроках или самостоятельно. Это важный навык, которому нужно научиться по многим причинам, но он также может быть интересным опытом для родителей и детей. Если вы хотите научить своих детей плавать, перейдите по ссылкам ниже, чтобы найти полезные ресурсы.

15 «Не рекомендуется для родителей» БЛОГ: 15 «Не делайте этого, когда учите своих детей плавать». Список, который упростит процесс для вас обоих.Включая ссылки на то, что вам следует делать.

Ресурс для младенцев по плаванию Самый безопасный поставщик уроков плавания на выживание для детей от 6 месяцев до 6 лет. Вы сможете найти местных инструкторов, узнать, чему учат на уроках и почему, а также прочитать самую свежую информацию в их блогах.

Обучение плаванию взрослым

Отлично подходит для поддержания эластичности суставов и мышц, не проводя много времени в тренажерном зале. Вода оказывает поддержку и сопротивление вашему телу и оказывает меньшее раздражающее воздействие, чем обычная тренировка.Хотите ли вы посетить занятие или научиться самостоятельно, вы обязательно найдете что-то полезное на этих страницах.

Swim — Teach Yourself БЛОГ: Как научиться плавать — 13 советов, как научиться лучше и быстрее. Включает в себя руководство по различным стилям плавания и ссылки на ресурсы по плаванию.

Учитесь самостоятельно! БЛОГ: Для тех, кто хочет научиться плавать самостоятельно, вот несколько очень важных вещей, которые вы должны знать и помнить, прежде чем заниматься этим. Посмотри!

Никогда не поздно учиться БЛОГ: Учимся плавать в возрасте от 50 лет.

БЛОГ по плаванию для взрослых: 7 советов по обучению плаванию в зрелом возрасте.

Подготовка к плаванию 9 способов подготовиться к первым урокам плавания для взрослых.

Обучение плаванию для инвалидов

Плавание может быть не только отличным занятием, но и приятным времяпрепровождением для всех. Люди с ограниченными возможностями могут обрести свободу передвижения, а также возможность тренировать менее используемые мышцы. Это также может быть очень расслабляющим и веселым, увеличивать частоту сердечных сокращений и сжигать калории.

Руководство по плаванию для инвалидов Плавание для инвалидов и людей с особыми потребностями.Включает советы по выбору подходящего учреждения и информацию для родителей и опекунов.

Обучение аутистов плаванию БЛОГ: Советы по обучению плаванию пловцов с аутизмом.

Плавание и аутизм БЛОГ: личное исследование для детей / взрослых с аутизмом.

Дополнительные сведения о плавании

Вы можете почувствовать себя так, будто вас бросили в ловушку, но не волнуйтесь, ответы на ваши вопросы здесь.

Чтобы узнать все, от правильного дыхания до разницы между ударами ножниц и дельфинов, просто нажмите на ссылки ниже.

Глоссарий по плаванию Глоссарий ВСЕХ терминов по плаванию.

Глоссарий по частичному плаванию Используйте этот глоссарий для лучшего понимания терминологии плавания.

Преодолей страх перед плаванием БЛОГ: Как преодолеть страх перед плаванием — Советы для начинающих всех возрастов (дети, взрослые).

Дыхательные техники Как следует дышать вольным стилем? вот наши советы и некоторые распространенные ошибки, которых следует избегать.

Гиды по плаванию Прочтите статьи, в которых обсуждается все, что связано с плаванием.

Дайвинг в

Плавание для начинающих — это только начало, и каждый может научиться плавать и получать удовольствие от времени в воде. Он отлично подходит для целого ряда медицинских и физических состояний, а также является прекрасным способом развлечься или расслабиться. Для обучения плаванию нет возрастных ограничений, и как только вы научитесь плавать, вы можете заниматься им так часто или реже, как хотите.

Авторские права: http://destinflboatrentals.com/

Чему меня научили плавать, когда я был взрослым.

Плавание — естественная часть австралийской жизни.Опоясанные морем, мы — нация любителей пляжного отдыха, и любовь к воде закодирована в нашей национальной ДНК.

Таким образом, предполагается, что все мы учимся плавать в раннем возрасте. Вот почему мне всегда было немного неловко, что я этого не делал.

Я бросил уроки плавания, потому что меня не волновал то, что я считал фашистским подходом учителя к образованию, и я дожил до взрослой жизни, будучи совершенно неспособным держать голову над водой. Повелитель на всю жизнь.Совсем не очень австралийский.

Плавание — это не просто развлечение, это может быть вопросом жизни и смерти. В период с 1 июля 2016 года по 30 июня 2017 года в водных путях Австралии утонул 291 человек, что на девять больше, чем в предыдущем году, и на 10 человек больше, чем в среднем за 10 лет.

Существует ряд факторов, способствующих утоплению, но нет никаких сомнений в том, что в воде вам будет намного безопаснее, если вы умеете плавать.

Не то чтобы мое решение в 38 лет записаться на уроки плавания было мотивировано исключительно желанием не утонуть — в основном это была гордость.Мои ожидания от уроков были просты: научиться плавать. Я так и сделал. Но я узнал еще кое-что:

1. Больно.

Наверное, я должен был это знать. Я полагаю, что для большинства людей само собой разумеется, что физическая нагрузка причиняет боль. Когда олимпийские пловцы берут интервью у бассейна после соревнований, они не совсем свежи, как ромашки.

Более того, я всегда обнаруживал, что повторяющиеся движения моих конечностей причиняют боль, когда они делаются в воздухе, поэтому я не знаю, почему я думал, что в воде все будет по-другому.

Но на протяжении всей своей жизни я всегда ассоциировал воду с облегчением боли, а не с ее началом. Вода была волшебной жидкостью, которая успокаивала больные мышцы, а не вызывала их.

Мой первый урок сразу и быстро разубедил меня в моих заблуждениях. Казалось, я сделал всего несколько ударов, прежде чем у меня заболели конечности и я задыхался.

Конечно, я все равно задыхался, потому что я продолжал глотать хлорированную воду.Это не уменьшало ощущение, что мои легкие вот-вот вырвутся из грудной клетки в знак протеста против жестокого обращения с ними.

Плавание теперь не так больно, но это все же то, что я бы назвал «упражнением» — это просто более влажно, чем бег.

2. Это унизительно

Милость взрослых уроков плавания в том, что они проводятся по утрам в будние дни, а это значит, что вам не нужно проходить свои шаги перед толпой зевших подростков после школы.Но это не значит, что они частные.

Делать их надо прямо у переулка, где плывут люди. Люди, умеющие плавать круги. Люди, которые, вероятно, научились плавать кругами, когда им было около четырех лет, и не вполне могут поверить, что там взрослые люди держатся за доски и используют лапшу для бассейна, чтобы удержаться на плаву, стремясь достичь того продвинутого уровня, на котором вам разрешено использовать свои руки.

Когда ты учишься плавать взрослым, ты не можешь не чувствовать себя немного похожим на Билли Мэдисона.К счастью, ваши одноклассники — другие взрослые, так что это не так стыдно, как сидеть с детсадовцами, но вы по-прежнему находитесь на публике, пытаясь понять базовые навыки, которые усвоил средний второклассник. Вы это знаете, и все вокруг это знают.

Общая атмосфера — это прогулка по улице с большой табличкой на шее с надписью «НЕ РОСТ». Смирение? Уверенный!

3. Это также действительно интересно.

Если вы хотите испытать настоящее чувство приключений, я не могу рекомендовать научиться плавать.

Когда вам под тридцать, начинает закрадываться мысль, что новые ощущения ушли в прошлое, что с этого момента все это просто вариации на тему. Но когда вы начинаете это пинать, и внезапно понимаете, что вы встали, и вы действительно двигаетесь вперед в воде… вау.

Возможно, вы просто гуляете в Центре отдыха и водных видов спорта Кейси, но вы могли бы прогуливаться по Амазонке ради невероятного чувства выполненного долга, которое вы только что получили.

Суть обучения совершенно новым навыкам во взрослом возрасте заключается в том, что это настолько незнакомое чувство, и оно кажется вам далеко за пределами вашего понимания — вообще говоря, если вы не научились что-то делать к 38 годам, вы ожидаете, что никогда не научитесь — что даже когда навык является таким же простым, как плавание, это похоже на захватывающий неизведанный рубеж, через который вы рушитесь.

Это контрапункт унижению, и оно того стоит.

4. Это может напугать вас еще больше, чем раньше.

Я никогда не боялся воды. Я не умел плавать, но, оказавшись на пляже или в бассейне, мне было достаточно просто остаться на мелководье.

Естественно, с моими новоприобретенными знаниями, когда я недавно был на пляже, я подумал, что пришло время немного подтолкнуть конверт, поэтому я направился к выходу, и прочь… и еще немного.Пока я не был в той точке, которую океанологи называют «когда нельзя одновременно держать голову над водой и ноги на земле».

Это было то, для чего я тренировался — уверенно преодолевать океанские глубины. И меня охватил ужас. Я отчаянно поплыл в безопасное место, уверенный, что в любую секунду моя новая способность исчезнет, ​​и я утону, как камень.

Итак, в этом суть изучения нового навыка: вашему бессознательному мозгу нужно время, чтобы догнать его.Ранее оправданный страх перед глубокой водой не исчез только потому, что я был лучше подготовлен, чтобы справиться с этим. Что, вероятно, неплохо для моего разума: я еще не совсем опытный пловец, поэтому сохранять осторожность — неплохая идея.

И все же поразительно, как быстро моя уверенность испарилась, как только я оказался в ситуации, когда мне пришлось плавать, а не просто хотеть.

5.Это сделало меня лучшим родителем… Думаю,

Я никогда не был тем, кого вы бы назвали уверенным отцом, главным образом потому, что мне всегда было трудно поверить, что я действительно разбираюсь в чем-либо лучше всех.

Как родитель, вы как бы знаете все, что нужно сказать своим детям, но подавать хороший пример сложнее.

Безопасен ли бассейн на заднем дворе для детей?

Контрольный список Royal Life Saving для повышения безопасности возле бассейнов на заднем дворе.

Действую ли я так, как хочу, чтобы мои дети подражали? Я редко в этом уверен, но теперь, когда я укусил пулю и научился плавать на 30 лет позже, чем должен был, я чувствую себя намного лучше как родителя — и не только потому, что они тоже заинтересовались этим. .

По крайней мере, демонстрация того, что никогда не поздно научиться чему-то новому, что вы не должны позволять смущению удерживать вас от того, что вы хотите сделать, что решимость и настойчивость стоят того, должна быть хорошим примером.

С тех пор, как я взял эти уроки, я чувствую, что живу в соответствии с принципом, в который верю, и чувствую, более чем когда-либо, что могу показать своим детям что-то полезное о том, как жить.

Прежде всего, с тех пор, как я попробовал, я понял, сколько всего в мире есть, чего я не испытал, и понял, что испытать эти вещи все еще возможно.Это дало мне свежее желание искать новое и роман и пробуждать такое любопытство у моих детей.

Плюс, у меня гораздо меньше шансов утонуть — я называю это победой.

Бен Побджи — писатель и комик.

Уроки плавания для взрослых, округ Бакс, штат Пенсильвания,

Зная, что многие взрослые либо не умеют плавать, либо не уверены в своих способностях плавания, мы создали нашу уникальную учебную программу для взрослых, чтобы удовлетворить эту растущую потребность.Эта программа использует наши традиционные методы Британской школы плавания и применяет их таким образом, который специально разработан для работы со взрослыми пловцами, чтобы помочь им чувствовать себя комфортно и безопасно в воде.

В целом, наиболее важным элементом этой программы является то, что все работают вместе и достигают одной цели: безопасность воды . Многие люди неточно связывают риск утопления с детьми, но примерно 70% жертв утопления сегодня — взрослые. Независимо от вашего возраста знание и практика важнейших навыков безопасности на воде может спасти вам жизнь! Обучение плаванию во взрослом возрасте может прямо или косвенно спасти больше жизней, не только позволяя большему количеству людей спасти себя, но и вооружая взрослых навыками, чтобы спасти кого-то еще, кто в этом нуждается!

Мы понимаем, что каждый взрослый, который приходит в нашу программу, имеет уникальный набор потребностей и целей, и не существует универсального подхода к обучению взрослых урокам.Во время первого урока — или, если возможно, заранее — мы рассмотрим цели каждого пловца, график занятий и набор основных навыков, чтобы обеспечить индивидуальное внимание к тем областям, в которых каждый ученик нуждается больше всего.

Для облегчения обучения и преподавания мы смоделировали нашу программу для взрослых Британской школы плавания по образцу программы наших детей, разделив ее на три уровня: акклиматизация к воде, выживание в воде и развитие инсульта. Мы обнаружили, что соблюдение этого формата прогресса приводит к лучшим и наиболее полезным результатам для взрослых в нашей программе.

В зависимости от уровня навыков пловца и его потребностей цели нашей программы для взрослых включают:

• Акклиматизация и комфорт в воде
• Плавание, ходьба по воде и другие навыки для подготовки к освоению полных гребков плавания
• Изучение и практика традиционных плавательных движений
• Спасательные операции на воде, безопасность и навыки выживания
• И многое другое, в зависимости от ваших целей!

Научиться плавать никогда не поздно! Наша программа для взрослых предлагается в некоторых местах Британской школы плавания.Пожалуйста, свяжитесь с местной британской школой плавания для получения дополнительной информации или, чтобы начать прямо сегодня!

# Love Swim: учимся плавать взрослыми

Исследования показывают, что каждый пятый взрослый в Великобритании не умеет плавать. Это закрывает всю зону активности и означает, что они не могут должным образом наслаждаться пляжем и бассейном во время отпуска. Это также может подвергнуть опасности их жизнь и жизнь их близких. Таким образом, мы сотрудничаем с Swim England и ее кампанией #LoveSwimming, чтобы предоставить вам информацию о преимуществах обучения плаванию во взрослом возрасте, почему вы не должны бояться сделать решительный шаг и насколько легко взрослым учиться. плавать.

Вы услышите от людей, которые пришли к плаванию позже, и обнаружите, что это далеко не так страшно, как вы можете себе представить, и что плавание — это то, чем может заниматься каждый и каждый.

История Елены

Хелен занялась плаванием из-за чувства беспомощности, которое она испытала, когда ее дочь попала в затруднительное положение в глубине местного бассейна, и она не смогла помочь

До этого момента избегание обучения плаванию было частично связано с боязнью воды, поскольку она видела несколько случаев утопления в своей родной Уганде.Она также чувствовала, что неспособность плавать — это клеймо, и поэтому решила не преследовать ее.

Прежде чем научиться плавать, Хелен беспокоилась о том, что люди могут о ней подумать. Спросят ли они, почему ей понадобилось так много времени, чтобы научиться плавать? Однако отступление — это не вариант.

Хелен говорит, что учится плавать и делится своей историей, чтобы вдохновлять других взрослых, пытающихся плавать. «Независимо от того, сколько вам лет, — говорит она, — независимо от вашего возраста, вы все равно можете осуществить свои мечты.Моей целью всегда было уметь плавать, и я делал это ».

В кратчайшие сроки Хелен добилась значительного прогресса и в восторге от своего прогресса. «Я очень горжусь собой. Переход от невозможности плавать к возможности проплыть 15 м без перерыва. Это потрясающе. Я превзошел все свои ожидания с самого начала. Плавание станет важной частью моей жизни ».

История Линды

Сколько себя помнит, 40-летняя Линда боялась воды.Однако в 2018 году она решила преодолеть эти страхи и взять уроки плавания в своем местном бассейне — Центре отдыха Давентри в Нортгемптоншире. Ее прогресс был настолько быстрым, что в сентябре 2019 года она завершила свой первый заплыв на 22 мили и теперь проплывает две мили четыре раза в неделю. Кроме того, она каждый месяц занимается плаванием.

Обучение плаванию для взрослых со всеми активными

Everyone Active посвящен тому, чтобы у всех была возможность научиться плавать, независимо от возраста, способностей или опыта.Именно поэтому мы разработали программу уроков плавания специально для взрослых.

Доступно для всех 120+ Для всех Наши уроки плавания для взрослых невероятно популярны. На наших активных площадках с бассейном еженедельно участвуют 6275 пловцов.

Преимущества обучения плаванию для всех, кто ведет активный образ жизни

У обучения плаванию очень много преимуществ, как в детстве, так и во взрослом возрасте. Во-первых, очевидные преимущества для безопасности. К ним относятся умение уберечь себя и других от опасности в воде и вокруг нее.

Плавание — это также отличное развлечение и фантастическое семейное занятие, которым можно наслаждаться вместе, будь то в местном бассейне для всех активных, у моря или в бассейне отеля во время отпуска.

Это фантастическая тренировка для всего тела, в которой задействованы практически все основные группы мышц. Кроме того, благодаря дополнительному сопротивлению воды вы одновременно наращиваете силу и улучшаете свою кардиотренированность. Плавучесть, обеспечиваемая водой, означает, что у вас меньше шансов пораниться. Это также делает его идеальным, если вы восстанавливаетесь после травмы или возвращаетесь к тренировкам после длительного перерыва.

Узнайте больше об уроках плавания для взрослых прямо здесь и откройте для себя местный бассейн Everyone Active.

уроков плавания для взрослых — Chicago Blue Dolphins Swim School

Chicago Blue Dolphins с 2001 года является ведущей школой для взрослых уроки плавания. Это потому, что мы тренируем взрослых с любым уровнем подготовки. Вы взрослый человек, который боится воды? Мы можем помочь. Вы спортсмен, желающий улучшить свои результаты в триатлоне? Мы можем помочь.

Нажмите, чтобы посмотреть презентацию

Наши уроки плавания для взрослых делятся на три категории:

Идеально для: взрослых, которые делают первые гребки и хотят научиться плавать в целях безопасности, фитнеса, отпуска или триатлона.

Наша программа обучения плаванию для взрослых — это то, в чем мы действительно преуспеваем. Мы обучаем вас гребкам и навыкам, чтобы вы могли наслаждаться водным отдыхом, плавать с детьми и заниматься фитнесом. На этих занятиях наши тренеры закладывают прочную основу для тех, кто хочет научиться фристайлу (или ползанию вперед), чтобы заниматься триатлоном.Это программа для вас, если вы:

• Бойтесь воды.
• Не знаю ни одного плавательного движения.
• Плавание на короткие дистанции исчерпало себя.

Идеально для: взрослых, которые могут плавно плавать не менее 100 ярдов одним гребком и которые хотят использовать видеоанализ для улучшения своих навыков.

Наша программа улучшения гребка предназначена для опытных пловцов, которые хотят улучшить свою эффективность, скорость или общее удовольствие от плавания.Эта трасса привлекает триатлонистов, которые хотят улучшить свои навыки плавания, сохраняя при этом энергию для велосипеда и бега.

Для участия в программе вы должны уметь проплыть 100 ярдов вольным стилем или 50 ярдов другого гребка без остановок.