Как научиться сильно бить по мячу: Как правильно «пинать» мяч в футболе

Как правильно «пинать» мяч в футболе

Мало попасть в ворота, надо еще промахнуться мимо вратаря.
Константин Мелихан

 

На самом деле, правильно говорить: «бить по мячу», «ударять по мячу», «нанести удар по мячу», «сделать передачу», «выполнить удар». «Пинать», — настоящий тренер никогда так не скажет. Также как не плавают на корабле, а ходят. Не катаются на лошади, а ездят.

В настоящее время футбол (англ. football, «ножной мяч») — самый популярный и массовый вид спорта в мире. От умения правильно «ударить» по мячу зависит результат игры, а значит, ваш ребенок, научившись правильно ударять по мячу, окажется на пике популярности, как лучший бомбардир, не только среди игроков команды, но и среди юных поклонниц. Прочитав статью, вы научите, ребенка правильно бить по мячу и добиваться успеха.

Содержание:

1). Психология удара и 4 основных правила при отработке ударов у начинающих футболистов.

 

2). ТОП- 2 упражнений в парах: с чего начать? 

3). 5 основных рекомендаций: что нужно знать об ударе в футболе? 

4). Что выбрать: сильный удар или точный? 

5). ТОП Лучших рекомендаций и советов по обучению ударам по мячу в футболе 

Психология удара и 4 основных правила при отработке ударов у начинающих футболистов.

Поможет нам разобраться в тонкостях обучения игре в футбол с нуля тренер детской команды по футболу Виталий Зайцев, в прошлом –  выпускник Училища Олимпийкого резерва «Мастер-Сатурн», игрок команды «Blazma Rezekne», Латвия. В настоящее время он обучает игре в футбол детей от 4-х и старше  в г. Рыбинске Ярославской области. Виталий пообещал поделиться своими секретами, как правильно «пинать» мяч в футболе.

 

 

Виталий Зайцев:

«Научить ребенка правильно бить по мячу – дорогого стоит. А если еще поставить перед собой цель – научить ребенка правильно бить по мячу одинаково хорошо обеими ногами, то на достижение этой цели могут уйти многие дни, недели, годы упорных тренировок.

Я говорю о профессиональной подготовке юных футболистов, когда они уже имеют устойчивую мотивацию к занятиям.

 

От чего зависит интерес ребенка к футболу?

Если же интерес к футболу у ребенка появился совсем недавно, а до этого он футболом не занимался, то задача намного проще. Но ответственность перед родителем за последствия такого обучения выше. Ведь от того, как будет построено обучение, зависит многое. В первую очередь, на карту поставлен интерес ребенка, который напрямую зависит от успешности его игры в команде.

 

 

 

Какое «мороженое» нужно есть ребенку, чтобы полюбить футбол?

Хотелось бы сразу обнадежить родителей: если вы видите, что у ребенка угасает интерес к футболу, немедленно переходите к отработке ударов!!! Удары по мячу – самое любимое среди детей «эскимо» футбола. Такое «мороженое» они готовы есть без усталости!!! Данное занятие детям редко надоедает.

 

Существует 4 основных правила при отработке ударов у начинающих футболистов:

1. Правильно подобранный мяч.

О том, как правильно подобрать мяч мы говорили в нашей предыдущей статье. Несоответствие веса и размера мяча возрасту футболиста может привести к травмам голеностопа (растяжения, вывихи), а также к закреплению навыка неправильной техники удара.

2. Правильно накачанный мяч.

Некоторые особо усердные родители считают, что в деле накачки мяча «много – не мало», перекачивают мяч и, разумеется, ошибаются. Мяч должен быть накачен в меру. Недокачка, равно, как и перекачка мяча – не позволяют в полной мере использовать возможности такой структуры , как нога ребенка, футбольная обувь, мяч.

3. Все упражнения нужно равномерно распределять между правой и левой ногами.

На тренировках я часто спрашиваю у ребят, сколько у них ног? Ответ очевиден: две. Но я быстро меняю у них эту точку зрения и доказываю на наглядных примерах, что у многих из них, оказывается, к сожалению, всего одна нога.

4. Качество удара, траектория полета мяча во многом определена еще до контакта ударяющей ноги  с мячом.

Перед ударом нужно представить, что, собственно, вы собираетесь сделать. Нужно четко представлять, куда поставить опорную ногу, увидеть едва заметный ориентир, рядом с которым вы поставите опорную ногу. Нужно понимать, в какую часть мяча и какой частью стопы будет произведен удар по мячу. Пусть ребенок увидит, по какой части мяча он ударит, найдет там еле-заметный ориентир для «прицеливания».

 

 

 

 

ТОП- 2 упражнений в парах: с чего начать?

 

Начиная изучать удары по мячу, объясните ребенку лишь суть упражнений. Не вдавайтесь в детали техники. Просто «закройте глаза на все ошибки ребенка». Пусть он почувствует, что такое удар по мячу. Пусть по его телу пробежит волна удовольствия, когда он пока просто попал по мячу и мяч полетел в направлении ворот (фишек, предметов, имитирующих ворота).

 

1. Удар по неподвижному мячу

Попросите ребенка поставить мяч на газон. Либо сами поставьте мяч перед ребенком. Попросите его отойти на несколько шагов назад. Настройте его на то, чтобы он как следует «влепил» по воротам, чтобы он «дал по мячу так, что сейчас от его удара ворота сломаются, стена упадет (если удары производятся в стену)». Такая мотивация – самая верная для появления у ребенка интереса к занятиям футболом. Важно обязательно обсуждать каждый его удачный удар (попал в створ ворот, мяч полетел в сторону ворот очень сильно).

 

2. Удар по катящемуся мячу

Ребенок стоит на некотором (досягаемом для удара) расстоянии от ворот. Если вы занимаетесь на поляне рядом с вашим дачным участком, можно вбить две обычные деревянные палки на расстоянии 2-3-х метров и натянуть между ними какую-нибудь сетку (подойдет даже рыболовная сеть). Желательно, чтобы мяч после удара не улетал далеко, иначе вы или ваш ребенок быстро устанете постоянно бегать и возвращать мяч.

Вы стоите напротив, спиной к воротам, смещены от центра влево (вправо) на 1-2 метра. Попросите ребенка поставить мяч перед собой. Пусть он вам сделает передачу, вы, в свою очередь, можете остановить мяч и сделать передачу после остановки, или сделать передачу в одно касание. передача должна быть направлена в сторону ребенка. Объясните ему, чтобы он бежал к катящемуся мячу и в нужный момент сбил по воротам.

Удар по катящемуся мячу будет сильнее. Нагрузка на стопу ударной ноги больше, чем при ударе по неподвижному мячу. Но эмоции у ребенка от удачного удара – будут в разы сильнее.

Попробуйте выполнить это упражнение как для правой, так и для левой ноги. Ребенок будет игнорировать ваши требования, и при любом удобном случае постарается ударить удобной (сильной) ногой. Настаивайте на своем. Пусть он развивается равномерно, а не однобоко.

 

Футбол: аппетит приходит во время еды?

Да, ваш аппетит, как родителя в роли тренера несомненно начнет возрастать, едва вы уловите каким-то внутренним чутьем, что вашему ребенку пора приступать к многочисленным упражнениям, позволяющим на собственном опыте убедиться, как правильно «пинать» мяч в футболе.

В этой статье вы подчерпнете исчерпывающую информацию по этому вопросу. Итак, небольшой ликбез по основным понятиям, связанным с ударами по мячу.

ТОП- 2 упражнений в парах: с чего начать?

Ознакомьтесь с небольшой схемой, прочитав которую не надо впадать в уныние. Важно понимать, что по всем этим разновидностям ударов защищаются кандидатские и докторские диссертации. Тысячи талантливых тренеров с большим стажем работы разрабатывают специальные методики, придумывают упражнения. Эта схема нужна для того, чтобы понять, что на самом деле, футбол – величайшая наука, освоить которую в полной мере может не хватить целой жизни.

Наша с вами задачи – лишь прикоснуться к этой игре, почувствовать всю ее прелесть. Вдохнуть аромат забитого гола и мысленно пролететь вслед за мячом, восхищаясь тем удивительным фактом, что мяч, хоть и не имеет крыльев, может хорошо летать.

Итак, что же нужно знать об ударе в футболе?

1. Удар по мячу ногой — основной технический прием в футболе.

2. Ударом начинается игра в центральном круге.

3. Ударом вратари и защитники вводят мяч в игру после того, как он вышел за линию ворот.

4. Ударами ногой осуществляется большинство всех передач мяча партнером во время игры.

5. Ударом мяч посылается в ворота, и наконец, свободные штрафные и угловые также пробиваются только ударом ногой

 

3 основных вида ударов по мячу.

1. Прямой удар

 

2. Крученый удар с боковым вращением

 

3. Удар с лета в опорном положении

 

 

 

Что выбрать: сильный удар или точный?

4). Что выбрать: сильный удар или точный?

 

 Сильные удары выполняются носком или разными частями подъема, так как в этих случаях бьющая нога может двигаться с большей скоростью, а площадь соприкосновения ноги с мячом меньше, чем при ударах внутренней стороной стопы.

Удары, наносимые широкой плоскостью, зато более точны. Самая высокая точность достигается при ударах внутренней стороной стопы, несколько меньшая — при ударах подъемом (разными его частями), а самая низкая — при ударах носком.

Мы не разбираем пока с ребенком, какой частью стопы производится тот или иной удар. Наша задача – следовать некоторым принципам, о которых речь пойдет ниже.

 

 

ТОП Лучших рекомендаций и советов по обучению ударам по мячу в футболе

 

1. Для ребенка, для его эмоций важнее сила удара, чем его точность. Поэтому, дайте ему бить во всю силу! Но (!!!) ребенок быстро поймет, что когда вкладывается в удар, мяч часто летит мимо ворот. В его действиях появляется скованность. Решить эту проблему очень легко. Пусть ребенок бьет по воротам с маленькой дистанции. Дистанция до ворот должна быть такой, чтобы все удары ребенка попадали в ворота. Увеличивайте дистанцию постепенно, чтобы ребенок не ощущал скованность при нанесении ударов.

2. Меняйте цели.

Основной целью в футболе служат ворота. Для уменьшения цели ворота при помощи веревки делят на квадраты и прямоугольники различных размеров. А также используют специальный щит, на котором яркой краской выделяют футбольные ворота, разделенные на квадраты с цифрами.

 

3. Придавайте мячу необходимую траекторию и скорость полета.

Самое простое упражнение – это выполнение передач в паре. Нужно стремиться, чтобы мяч летел, а не катился и приземлялся в ногах у игрока напротив. При этом расстояние между игроками должно постоянно меняться.

Можно положить на некотором расстоянии от бьющего обыкновенный обруч, либо обозначить квадрат. И предложить сбить по мячу, чтобы он летел по воздуху и приземлился в заданную цель.

4. Создавайте бьющему помехи

Мало научиться бить по воротам сильно и точно. Нужно быть устойчивым к различным помехам. Это может быть какой-то звуковой сигнал во время удара. Любое отвлечение внимания ребенка во время удара благотворно влияет на формирование устойчивого навыка.

5. Доведите навык до автоматизма путем многократных повторений.

Нужно стремиться, чтобы выполнение удара происходило автоматически, т.е. без раздумывания, с высокой точностью и максимальной скоростью.

6. Ребенок должен иметь оперативную информацию о силе нанесенного удара.

Идеальным для такого информирования является отработка ударов в стену. По характеру звуку (удар о стену) и силе отскока мяча от стены ребенок будет считывать информацию о силе удара. Это позволит ему чувствовать и поддерживать ощущение сильного удара, что очень важно при освоении новых движений.

7. Тяните носок после удара

Объясните ребенку, чтобы он вытягивал носок стопы после  удара по мячу. Дайте ему установку: «Показывай носком стопы – мячику, куда ему надо лететь».

Частой ошибкой неопытных игроков является задирание носка кверху (на себя) после удара.

 

8. Избегайте ударов «пыром» (носком стопы).

Удар носком широко практикуется в игре в мини-футбол. А также носком бьют по мячу новички в футболе. Дети, умеющие играть в футбол, с пренебрежением отзываются о неопытных игроках, которые бьют «пыром». Если ваш ребенок будет играть исключительно в мини-футбол, тогда можно рассмотреть этот удар для отработки. Но для ребенка лучше будет, если вы освоите с ним удары другими частями стопы.

 

9. От чего зависит высота траектории полета мяча после удара?

Запомните сами и объясните ребенку (сам он до этого не скоро додумается): высота траектории полета мяча после удара зависит от постановки опорной ноги!!! Если ноги поставлена до мяча, мяч полетит по высокой траектории, если рядом с мячом, — средней, если опорная нога зашла чуть за мяч (поставлена впереди мяча), — мяч либо полетит близко к земле, либо покатится.

Следуя изложенным выше принципам и советам, вы можете самостоятельно освоить азбуку футбола, научившись и доведя до автоматизма удары по мячу. Когда ваш ребенок придет в спортивную школу по футболу, он уже будет «подкован», прекрасно разбираясь, как правильно «пинать» мяч в футболе».

 

Беседовал с Виталием Зайцевым Артем Павлов, игрок команды 2004 г.р. ДЮСШ №6 города Рыбинск Ярославской области.

ОБУЧЕНИЕ СИЛЬНОМУ УДАРУ. КАК БИТЬ ПУШКОЙ? | Bitstop

Сегодня мы расскажем, как усилить силу своего удара и научим правильно бить. У каждого футболиста свои особенности, своя техника исполнения удара на силу, плюс бывают разные игровые ситуации. В этой статье ты узнаешь базовые и ключевые моменты, которые влияют на силу вашего удара и его эффективность в целом.

1. Миф
Первое с чего хотелось бы начать — это разрушить главный миф, то что для сильного удара, вам непременно необходимы огромные банки на ногах и икры, как у Роберто Карлоса. Безусловно силы мышц помогают поддержать баланс тела при разбеге и самом ударе, но пожалуй 90 процентов силы удара идет именно от техники его исполнения и постоянной практики.

2. Разминка
Следующая тема которую хотелось бы затронуть — это прогрев мышц, связок и организма в целом, чтобы избежать травм. Рекомендуем вам разминаться в течении 20-30 минут, а для удара на силу, вам требуется разминка в интенсивном режиме. Вы должны чувствовать жар внутри мышц. Удар — это самый энерго затратное действие в футболе, а для удара на силу, вы должны чувствовать буквально каждую мышцу.

3. Разбег
Ну, а теперь перейдем к непосредственно технике, именно с разбега всегда начинается удар. Во время разбега вы набираете большую часть энергии, которая в последствии переходит в сам удар. Так что хороший амплитудный разбег, добавит вам немало силы. Как правило, это 4-5 шагов, под углом в 45 градусов от мяча. Корпус слегка наклонен вперед, коленки чуть под согнуты, во общем все по классике. При ударе на силу крайне важно уверенно и в то же время быстро делать каждый шаг. При каждом шаге, вы должны как-бы отпружинивать от газона. Очень важным моментом является замах, чем дальше заносите бьющую ногу на последнем шаге, тем больше будет амплитуда и сила вашего удара.

4. Опорная нога
Во время удара, опорная нога должна находиться примерно в 15 сантиметрах от мяча и указывать на направление вашего удара. Это позволит бьющей ноге следовать в том же направлении и повысит точность вашего удара.

5. Чем бить
На наш взгляд самые сильные удары получаются местом, чуть ниже подъема, ближе к шнуровке. Некоторые футболисты, бьют чисто подъемом, но тут уж дело лично каждого.

6. Куда бить
При ударе на силу, лучше всего бить в самый центр мяча, при этом бьющая нога должна следовать сквозь эту точку ровно посередине мяча, как бы разрезая его пополам, тогда будет максимально возможная сила, без лишней подкрутки.

7. Завершение удара
Во время удара на силу, завершение должно быть более естественным. Ваша бьющая нога должна, как бы следовать за мячом. В момент удара происходит прыжок, с опорной ноги на бьющую, таким образом вы не ограничиваете движение своего тела, а главное бьющей ноги. Это добавляет амплитуды и силы вашего удара.

8. Замечания
Во время разбега и самого удара, вы должны смотреть только на мяч. Ну и, чтобы научиться бить реально сильно, требуется много практики и времени.

ЕСЛИ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ, НЕ ЗАБЫВАЙ ПОСТАВИТЬ ЛАЙК И ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ.

Обучение ударом в волейболу — техника исполнения

В волейбольном матче самой зрелищной является атака. При этом главная задача всей команды создать и эффектно исполнить этот момент. Скорость мяча может достигать 130-135 км/ч, а результативные очки приносят как раз атакующие удары в волейболе. Обучение технике – один из главных принципов для игрока в эту игру.

Типы ударов в волейболе

Ударом принято называть третье касание при розыгрыше, после которого игрок переправляет мяч через сетку к противнику.

Розыгрыш в волейбольном матче состоит из приема, паса (передачи), нападающего удара.

Если мяч летит высоко, то игрок с силой бьет по нему, чтобы он приземлился на полу площадки соперника. Почти также игроки атакуют первым темпом с более низкого паса.

Удары в волейболе различаются:

• силой;
• направлением;
• техникой исполнения (обманный, переводной, боковой, с поворотом).

Методика обучения ударам в волейболе

Эффективная реализация решающих моментов нападающим зависит от того, насколько он овладел техникой, каковы его физические качества (рост, активная рука, ловкость и др.). Не последнее место занимает сила удара в волейболе.

Выделяют удары:

• С поворота
• Боковой
• Обманный
• С переводом

Комплекс атакующих движений довольно прост, но их чрезвычайно сложно скоординировать. Во время атаки игрок должен знать:

1. Как резче выполнить прием?
2. Как сильно ударить?
3. Какой способ применить в кульминационный момент?

Ответить на эти вопросы можно только после тщательного анализа технологии выполнения.

Техника удара по мячу

В волейболе самый распространенный удар с разбега выполняется по следующей схеме:

1. Найти идеальную точку для отталкивания
2. Оценить направление движения мяча еще в воздухе
3. Совершить прыжок вверх
4. Придать мячу максимальное ускорение

После оценки игровой ситуации, расстояния и направления полета мяча нападающий делает 3-4 шага в ускоренном темпе и выполняет прыжок. При этом он опирается на параллельно поставленные стопы и помогает себе взмахом рук. Затем, разгибая ноги, прыгает как можно выше.

Во время прыжка волейболист делает замах ведущей рукой вверх-назад и прогибается в области груди и поясницы.

Когда рука ударяет по мячику, она выпрямляется в локтевом суставе. Тело сгибается на выдохе, и напряженная кисть передает мячу силу удара.

Во избежание травмы необходимо уметь правильно приземляться на согнутые в коленях ноги.

Описанные компоненты занимают у игрока несколько секунд. Так как очень трудно одновременно следить за направлением передачи и полетом мяча, бежать, прыгать и ударять, поэтому обучение технике удара в игре волейболе спортсмены обучаются довольно долго.

Независимо от подачи, которая прошла прием и передачу, нападающий должен найти выход с любого паса.

Где научиться правильно бить по мячу

В волейболе нападающий удар – это всего несколько секунд игрового времени, однако для того, чтобы он принес очки, требуется долгое время обучения и тренировок. Для это нужно:

• Усвоить все решающие моменты при атаке
• Выучить правильную технику и постоянно практиковать ее
• Заниматься физической подготовкой вне площадки, что позволит лучше чувствовать способности своего тела и правильно координировать движения во время игры

Наш спортивный клуб Sunny wind приглашает всех желающих записаться в волейбольную секцию. Мы ждем взрослых, а также детей любого возраста и предлагаем пройти подготовку по пляжному и классическому волейболу. Для тех, кто интересуется этой игрой: у нас опытные тренера, площадки, обучение, игры, турниры, лагеря в России и за границей.

У нас в клубе Вас обучат всем хитростям и тонкостям этого важного элемента игры. Обучение проходит с опытными тренерами в игровой форме. Звоните +7 (499) 397-81-49

НФ: Как научиться бить головой?

Игра головой в футболе

(как научиться бить головой?)

Надеюсь, что у автора вопроса такого не произойдет, и он приложит максимум усилий, чтобы освоить в полном объеме игру головой. Первый и очень важный момент.

Я никогда не был сторонник игр, которые нужно осваивать футболисту. Почему? Да потому, что в сутках катастрофически мало времени для овладения футбольной техникой, а приобретение навыков в других играх это уже перебор.

Но. В любом правиле есть исключения. Футболистам, которые хотят научиться бить головой точно, очень желательно ознакомиться с такой игрой, как бильярд. И не просто ознакомиться, а научиться играть на удовлетворительном уровне.

Когда в игре на бильярде мы бьем шаром по шару, то направление движения шара, по которому мы бьем или которым мы бьем зависит от точки соприкосновения двух шаров. Если шары лишь слегка коснуться друг друга, то траектория полета бьющего шара изменится незначительно, а шар, находящийся в состоянии покоя, начнет движение, почти перпендикулярное направлению движения кия.

Если же мы бьем шар в шар строго по центру, то движение обоих шаров будет совпадать с вектором движения кия. И т.д. Аналогично и в футболе.

Футбольный мяч, который летит к партнеру это своеобразный «свояк», если говорить бильярдной терминологией. Другими словами, партнер, исполняющий передачу по воздуху своему товарищу по команде выполняет роль кия, а мяч это тот шар, по которому бьют кием.

Задача футболиста, принимающего передачу, придать мячу такой угол отскока, который обеспечит рикошет мяча в нужную точку рамки ворот соперника. И если футболист, который намерен исполнить удар по воротам головой, знаком с игрой на бильярде, то он без проблем подставит голову так, чтобы мяч, либо изменил траекторию полета незначительно, что достигается лишь касанием головы края мяча, либо подставит голову так, чтобы точка соприкосновения мяча и головы была ближе к центру мяча.

В этом случае, мяч существенно изменит траекторию полета. Но, довольно говорить об углах отскока мяча. Необходимо понять, что придание мячу нужно направления полета это удел кропотливой практики и только ее родной.

Посмотрите рисунок.

Вы видите две стены, расположенные под прямым углом друг к другу. Футболист находится, скажем два метра от обеих стен. Вначале он бросает мяч в стену А, а затем отраженный от стены мяч бьет головой в стену В, где нарисована мишень.

Затем футболист кидает мяч в стену В и отраженный мяч бьет в стену А, где также нарисована мишень, куда нужно попасть ударом головой. Мишеней на стене должно быть нарисовано, минимум, пять на каждой стене.

Задача футболиста — научиться попадать в эти мишени, изменяя правильно траекторию полета мяча. Это один вариант обучению игры головой.

Второй заключается в том, чтобы научиться бить головой сильно. Для этого нужно обеспечить линию полета мяча, параллельную линии плеча футболиста. Т.е., мяч должен лететь либо слева, либо справа по отношению к футболисту.

Когда мяч будет подлетать на уровне роста к футболисту, последнему необходимо отклонить корпус назад, а затем выпрямить его, исполнив удар головой. Также необходимо практиковать удар головой с отклонением, насколько это возможно, шеи, а также научиться исполнять удары, где жесткость самого удара обеспечивается за счет поворота головы до момента соприкосновения ее с мячом.

И в завершение хочу предложить подыскать себе напарника, который также хочет повысить свое мастерство в плане игры головой. Самое простое упражнение это перебрасывание мяча головой друг другу без движения в ту или другую сторону.

Начинаете с двух метров, и если все получается, то начинаете увеличивать расстояние до трех, потом четырех и так далее, вплоть до десяти метров. Следующий этап по сложности это перебрасывание мяча друг другу с одновременным движением вправо или влево. Необходимо пройти так, вначале пять, потом десять и будет прекрасно, если сможете проходить так, перебрасываясь мячом головой, двадцать метров.

Эту дистанцию можно и нужно проходить на время. Для того, чтобы уменьшить время прохождения дистанции, перебрасывая мяч головой, необходимо делать меньше перебросов друг другу, а это достигается тем, что придется подставлять под мяч голову так, чтобы точка соприкосновения мяча и головы была немного в сторону от центра мяча.

Дистанция, о которой я говорю, может быть, как короткой, так и длинной. И расстояние между партнерами может быть, как маленьким, скажем два метра, так и большим, скажем восемь-десять метров.

Есть еще масса способов приобрести нужные навыки игры головой. Но, сказанного с головой достаточно, чтобы заиметь авторитет в этом сегменте футбольной техники среди своих партнеров.

Идеальный вариант для тренировки ударов головой это применение футбольной пушки. Ценнее этого тренажера нет ничего в футболе и быть не может. Только пушка, она родимая, может обеспечить доставку мяча в нужную точку пространства с погрешностью, исчисляемой одним-двумя дециметрами.

Такую кучность попадания не обеспечит вам ни одно футбольная суперзвезда. Горько и больно смотреть, как современные футбольные тренеры игнорируют этот тренажер.

Отказываться от тренажера, который обеспечивает многократное повторение технического элемента за считанные минуты, это значит только одно — тренер не понимает сути тренировочного процесса. Я здесь говорю о тех тренерах, которые имеют финансовую возможность приобрести футбольную пушку, а не о всех тренерах подряд.

Ничего удивительного нет в том, что мы наблюдаем на футбольных полях, игру, очень далекую от совершенства. Если применять в тренировке ударов головой футбольную пушку, то за один месяц можно выйти на уровень магистра игры головой, на уровень, не достижимый для остальных футболистов, не тренирующихся подобным образом.

Я знаю тренеров, которые молятся на футбольную пушку и берегут ее, как зеницу ока, и знаю тренеров с самыми громкими фамилиями на постсоветском пространстве, которые открыто и публично ее игнорируют. Ну что же, какое дерево, такие и плоды…

лучшие упражнения для развития силы, техники и точности ударов в футболе

Нет никаких сомнений в том, что игрок может значительно улучшить свои навыки в футболе, посетив футбольный лагерь или академию, но не у всех есть такая возможность. В большинстве случаев спортсмены проводят огромное количество времени тренируясь самостоятельно, со сверстниками или тренерами. Упражнения по развитию силы, точности и техники ударов в футболе не исключение. 

Значение навыков удара по мячу

В 31 играх до перерыва в сезоне 2019-2020 г. 14 игроков Лестер сити , популярного клуба английской Премьер-лиги забили 56 голов. Нападающий Джейми Варди забил 19  голов и показал себя самым результативным в Премьер-лиге. А Джеймс Мэддисон (6), Юри Тилеманс (5) и Уилфред Ндиди (3) внесли свой вклад, играя в полузащите. Правые защитники Бен Чилвелл и Рикардо Перейра набрали 5 голов,  даже центральные защитники Джонни Эванс и Каглар Союнку забили по одному. В современном футболе ожидается, что любой игрок должен уметь забить мяч, что вытекает из понимания как бить по мячу в той или иной ситуации.   

Но правильно выполнять удары по мячу в футболе нелегко, а забить — еще меньше шансов. Лестер Сити набрал 56 голов из 405 ударов. Клубы внимательно изучают конверсию ударов в голы у игроков в процентном отношении. Джейми Варди — не лучший нападающий Лестера. Фактически, у него 19 голов из 59 ударов, а 62 удара Джеймса Мэддисона привели только к 6 голам [Сноска 1] Если бы Мэддисон забивал чаще, он, вероятно, был бы игроком на 100 миллионов фунтов стерлингов и лучшим полузащитником в мире. 

Если вы хотите добиться успеха в профессиональном футболе, то важно научиться как правильно бить по мячу. Следует работать на улучшением качества ударов, техники, подхода к нанесению удара. Ведь поразить ворота можно ударом с короткой и дальней дистанции, под разными углами, по летящему мячу или с отскока.

Сегодня наша команда подробно расскажет о том, как правильно бить по мячу. Упражнения можно использовать как для индивидуальной, так и для командной тренировки. Для некоторых упражнений может потребоваться дополнительное оборудование (например, конусы).  

I. Если тренируете удар по мячу самостоятельно

1) Базовые упражнения как бить по мячу в футболе

Принимая мяч, нападающие часто оказываются спиной к воротам. Это упражнение поможет вам лучше поворачиваться и наносить удары, стоя лицом к воротам. Это индивидуальное упражнение можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на траве или на стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 х мяч

1 х конус (вместо конуса можно использовать бутылку с водой, сумку и т.д.)

Как делать упражнение:

Этап 1. Поставьте конус по центру на край D. Положите мяч перед конусом сбоку от ворот. Игрок стоит параллельно мячу спиной к воротам. Повернитесь как можно быстрее, слегка ударьте мяч левой ногой, перемещая его в нужное вам положение, ударьте правой ногой. Практикуйтесь, постепенно уменьшая радиус поворота. Убедитесь в том, что Ваше тело над мячом и под перекладиной.

Этап 2. После нескольких повторений поменяйте направление разворота тела и пробуйте  готовить мяч к удару правой ногой, ударяйте левой ногой. Техника удара по мячу с ближнего и дальнего расстояния в данном случае не меняется. 

Этап 3. Не принимайте мяч статично, двигайте мяч дальше от ворот и ведите на скорости к конусу.  Ведите мяч слева или справа от конуса, опустите противоположное плечо и повернитесь около конуса перед ударом. Сделайте силовой удар с подъема. 

Этап 4. Верните мяч к конусу. Повернувшись спиной к воротам, подбросьте мяч в воздух одной ногой, повернитесь и ударьте другой ногой. Попробуйте менять высоту, с которой принимается  мяч. Тренируйтесь поворачиваться налево и направо и ударять обеими ногами. 

Возможные варианты

Тренируйте каждый вариант упражнения по десять раз поочередно каждой ногой. Пробуйте улучшить процент забитых голов. Если вы часто промахиваетесь, попросите друга снять Вас на видео. Замедлите видео и изучите положение своего тела на видео. Вернитесь к тренировкам положения тела.  

Чем полезно:

Помогает улучшить дриблинг в футболе, удар по мячу обеими ногами, удар по мячу с лета

2) Развитие скорости и резкости удара

В реальной игре скорость движения ног, ведение мяча и координация решают сможете ли вы ударить по воротам или удар будет “накрыт” защитником. Упражнение научит как бить мяч точно, резко, контролировать мяч и наносить контрольный удар. Упражнение можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на траве или на стадионе. 

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1х  мяч

8 конусов цвета А

4 конуса цвета B

Секундомер (по желанию, можно в приложении на телефоне)

Как выполнить:

Этап 1. Поставьте конусы цвета A в прямую линию по направлению к воротам. Поставьте конусы цвета B по квадрату через передний край штрафной линии. Перед ударом ведите мяч между конусами цвета А и вокруг конусов цвета В. Пробуйте переменно задействовать обе ноги. Выбирайте для ударов разные части ворот.

Этап 2. Постепенно перемещайте конусы цвета A ближе друг к другу, чтобы увеличить скорость и ловкость в целях постоянного контроля за мячом.

Этап 3. Ведите мяч как снаружи, так и внутри цветных конусов B. Сохраняйте баланс, чтобы точно ударить в конце ведения.

Этап 4 Повторяйте ведение зигзагом с конусами цвета А и ромбом с цветными конусами цвета В.  

Возможные варианты

Посчитайте, сколько времени у Вас занимают повторения  этого упражнения от начала ведения мяча до контрольного удара. Попробуйте увеличить скорость.

Нарисуйте линии на расстоянии 1 метра по обе стороны от линии цветовых конусов. Старайтесь держать мяч внутри этих линий во время ведения для лучшего контроля.

Чем полезно:

Развивает ведение мяча перед ударом, скорость ног, ловкость, координацию, резкий удар по мячу. В этом плане у нас есть отличные статьи, где можно изучить эффективные упражнения на скорость и упражнения на развитие координации.

3) Как бить мяч сильно и точно при отскоке

Мировые звезды знают, что во время удара с лета в футболе у защитника нет времени на то, чтобы закрыть Вас или перехватить. Это видео показывает, как практиковать такие навыки. Это простая тренировка по футболу для одного или нескольких игроков дальнего поля и вратаря. Ее можно делать в помещении или на открытом воздухе на траве или стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 x мяч

Как выполнять:

Этап 1. Положите мяч на линию ворот по направлению к одной из их боковых сторон . Игрок 1 отступает с мячом обратно к защитнику, преследует мяч, контролирует, подбрасывает в воздух, делает удар и направляет мяч в ворота, применяя не более 3 касаний.

Этап 2. Повторяйте это с каждым игроком в команде, пока он не научится ударять с достаточной силой и точностью так, чтобы обыграть вратаря.

Этап 3. Закончите “спор”, в котором побеждает игрок, успешно ударивший 3 раза.

Возможные варианты

Вместо того, чтобы отбивать мяч от линии ворот, начните  тренировку с пересечения боковой линии в сторону защитника, сделайте три касания для захвата мяча, подбросьте его в воздух и ударьте с лета на свое поле. 

Чем полезно:

Развивает контроль мяча, разворот, учит как правильно бить по мячу;

Если Вы хотите профессионально обучаться футболу на протяжении длительного времени, взгляните на наш список международных футбольных академий со всего мира, которые принимают заявки от спортсменов 10-24 лет.  Это  элитные футбольные академии Франции, Испании, США, Англии, Португалии, Греции и др.

 

4) Как бить сильно по мячу и правильно использовать стопу 

Положение лодыжки и ступни определяет силу и точность удара. Это упражнение научит правильно фиксировать лодыжку при ударе. Его можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на газоне или на стадионе. Игроки тренируются в парах, разминаясь перед другими, более сложными упражнениями. 

Требуемое оборудование

1 ворота для пятиборья

1+ мячи

Цветные конусы / маркеры

Как практиковать это футбольное упражнение:

Этап 1. Посмотрите на видео модель, фиксирующую лодыжку в правильном положении, при котором пальцы ног направлены вниз. Попросите партнера подтолкнуть Ваши пальцы вверх. Тренируйтесь, пока не станете чувствовать боль.

Этап 2. Тренируйте удары мячом по воротам для пятиборья, так улучшите точность ведения мяча между конусами. Сосредоточьтесь на положении лодыжки и ступни.

Этап 3. Повторите другой ногой. Делайте это регулярно обеими ногами, пока фиксация лодыжки не войдет в привычку при каждом ударе.

Возможные варианты

Делайте это упражнение как 10-минутную разминку перед всеми другими тренировками ударов.

Чем полезно:

Учит правильному расположению ног при ударе мяча; как бить по мячу в футболе для точности и (или) силы удара;

5)  Как бить по мячу при отскоке 

Перед тем как сделать удар, нападающие часто получают мяч отскоком от удара другого игрока, заблокированного защитником или вратарем, отскоком от ворот. Важно научиться “превращать” эти отскоки в точные удары по воротам. 

Для выполнения данного упражнения потребуется два или более человек.  Она требует довольно много места, поэтому лучше всего делать ее на открытом воздухе.

Требуемое оборудование

1 х фиксированные ворота

1 х ворота на колесах или ребаундер

1 х мяч

Как выполнять:

Этап 1. Поставьте переносные ворота / ребаундер в левый передний угол штрафной линии на 45 градусов. Игрок 1 ударяет мяч по металлическому основанию этих ворот, забирает отскакивающий мяч  и впервые бьет его прямо в ворота. Игрок 1 повторяет 3 раза

Этап 2. Игрок 2 делает то же самое. Считайте голы каждого игрока.

Этап 3. Перетащите переносные ворота в правую часть штрафной. Повторите упражнение, нанося удар с лета левой ногой.

Этап 4. Игрок с наибольшим количеством голов побеждает

Возможные варианты

Игроки на видео относятся к тренировкам по футболу с юмором и не очень успешны. Подумайте, почему большинство их ударов мимо ворот, и попытайтесь улучшить свою технику. Смотрите футбольные удары № 3 выше.

Чем полезно:

Правильная оценка того, куда упадет мяч; контроль мяча; как сильно бить по мячу в футболе; улучшение техники ударов по воротам; 

II. Комбинированные удары по мячу 

 

1) Первое касание мяча и последующий удар

Футбол — командный вид спорта. В игре нападающие не пытаются всегда победить противника в одиночку, а забивают после пасов товарищей по команде. Командный футбол помогает развить навыки приема и контроля мяча, обводки соперников, ударов с разных позиций с места или в движении. 

На видео представлена небольшая групповая тренировка. Лучше всего ее делать на свежем воздухе на траве или стадионе, с тренером или без него.

Требуемое оборудование

1 х ворота

1 х мяч

1 манекен защитника или большой конус

2+ игрока (третий игрок в качестве вратаря, необязательно)

Как выполнить упражнение:

Этап 1. Поставьте манекен защитника или конус на место пенальти. 

Игрок 1 отбрасывает мяч с правой стороны штрафной к игроку 2, который стоит лицом к манекену защитника. Игрок 2 контролирует мяч одним касанием левой ноги, освобождая место рядом с защитником, затем поворачивается и бьет правой ногой. Футбольные тренировки с такими сильными ударами требуют работы подъема стопы, фиксации лодыжки и упора всего тела на мяч. Если вам нужно улучшить эти навыки, смотрите упражнение выше. Тренируйтесь выбирать для удара разные части ворот. Повторите это с игроками 3, 4 и т. д.

Этап 2. Повторите с левой стороны штрафной линии. Внимательно контролируйте мяч при ведении. Некоторые игроки на видео позволяют мячу заходить слишком далеко.

Этап 3. Игрок 1 переводит мяч за штрафную линию. Игроки 2 и 3 играют с 1 и 2, чтобы обыграть защитника, прежде чем игрок 3 продвинется к вратарю и ударит с близкого расстояния.

Возможные варианты

Добавьте вратаря. Тренируйте удары так, чтобы как можно чаще забить гол.

Чем полезно:

Контроль мяча при развороте соперника; ведение мяча в футболе и поиск лучшей позиции для удара; удар по мячу обеими ногами. Это одно из основных упражнений для развития навыков “удары мяча ногой”. 

2) Упражнение по развитию ударной техники для детей  

Футбольные команды учатся предугадывать действия друг друга во время игры, чтобы разыгрывать сложные схемы на подходе к воротам и создавать место для атаки в защите друг друга. Отработка ударных упражнений в небольших группах помогут вам развить эти навыки. 

В данном упражнении участвуют около 6 игроков. Выполнение достаточно сложное, поэтому тренер / организатор должен помочь каждому игроку найти подходящее место при на поле во время его выполнения. 

Требуемое оборудование

1 х поле

1 х ворота

1 х мяч  

1 х тренер / организатор (по желанию)

Как делать это футбольное упражнение:

Этап 1. Составьте команды по три человека, обозначьте их цветной одеждой: желтой, красной и синей. Желтая команда стартует. Изучите видео и поймите, где должен быть каждый игрок и как он передает мяч. Тренируйтесь, пока команда не начнет стабильно забивать голы, не теряя контроля над мячом и не позволяя ему выходить из игры. Общайтесь во время тренировки глазами, жестами, криками.

Этап 2. Теперь пусть выполняют упражнение синие и красные. Изучите видео и тренируйтесь, отслеживайте прогресс. 

Возможные варианты

Подсчитайте количество касаний мяча, необходимых для выполнения каждого движения. Постарайтесь свести их к минимуму.

Чем полезно:

Развивает комбинированную игру; учит учитывать позиции товарищей по команде на поле; как бить по мячу с близкого расстояния;

Напоминаем, что на Sportlane всегда можно найти детский футбольный лагерь в зависимости от уровня навыков, бюджета и местоположения. Участие в таких краткосрочных футбольных программа помогает быстро улучшить качество игры, так как проходят под руководством опытных тренеров в интенсивном формате. 

Подобные лагеря также используются для просмотров спортсменов, которые хотят учиться в футбольной академии на долгосрочной основе (от 3 до 24 месяцев). 

III. Удары по воротам (как переиграть вратаря)

1) Удары по мячу на силу и точность

Любой игрок может забивать голы на тренировочном поле без помех, чего не скажешь про реальные ситуации на поле с вратарем. Сила удара играет важную роль в том смысле, удастся ли забить гол. Данное упражнение на силу удара по мячу можно делать как на открытом воздухе, так и в зале. 

Требуемое оборудование

1 х ворота

1х мячи с логотипом 

iPhone с приложением радара для определения скорости(по возможности)

Как выполнять:

Этап 1. Положите мяч на 16-метровую линию. Разбегитесь для усиления удара. Непосредственно перед ударом мяча сделайте 5-6 шагов, слегка наклонив тело вперед.

Этап 2. Поставьте ногу параллельно углу, под которым хотите ударить мяч.

Этап 3. Слегка согните колено опрной ноги, чтобы повысить точность.

Этап 4. Практикуйтесь в использовании рук для улучшения баланса при ударе.

Этап 5. Выбирайте место для удара правильно, чтобы достичь максимальной точности.

Этап 6. Фиксируйте лодыжку и ударяйте мячу подъемом стопы для усиления удара.

Этап 7. Отрывайте от земли стопу опорной ноги, чтобы улучшить результат.

Возможные варианты

Роль технологий в футбольных тренировках растет. В этом упражнении вы можете применить технологию для измерения скорости удара. Например, Kickpower и Adidas-Snapshot работают как камера контроля скорости. Для этого требуется iPhone, установить приложения, и друг / товарищ по игре для съемки. 

Чем полезно:

Это упражнения на силу удара в футболе, соответственно, развивают силу, мощность, точность удара 

2) Как правильно бить по мячу в футболе с дальних расстояний

Голы, забитые с дальней дистанции или резаным ударом, обычно выигрывают в конкурсе на лучший гол сезона. Это упражнение научит двум основным ударам с большого расстояния, а также вращению мяча.

Требуемое оборудование

1 х ворота

1 х мяч

1 х вратарь (по желанию)

Как выполнять упражнение: 

Этап 1. Посмотрите видеоролики с ударами на дальнюю дистанцию из официальных матчей. Извлеките уроки. Выбор прямых или крученых ударов зависит от позиции нападающего и вратаря. Поднимите взгляд с мяча на вратаря прежде, чем делать удар.

Этап  2. Сформируйте правильное положение тела и ступни, чтобы сделать крученый удар с достаточной силой и точностью. Обратите внимание на опорную ногу, подъем стопы, ударную часть мяча, ударную ногу, которая следует за всем телом, чтобы создать удар.

Этап 3. Смоделируйте правильное положение тела и ноги для удара при низком ведении. Обратите внимание на угол опорной стопы, использование подъема, фиксацию лодыжки, ударную часть мяча и движение мяча.

Возможные варианты

Попросите друга / товарища записать ваши движения на видео, когда практикуете каждый вид удара. Замедлите и проанализируйте видео самостоятельно или попросите профессионального тренера просмотреть его.

Чем полезно:

Развивает удары по мячу в футболе в арсенале спортсмена; прямые и резаные удары. Это упражнение является одним из тех, которое учит игрока решающему удару по воротам в дождливую погоду по скользкому мячу.

3) Тренировки ударов с острого угла

В ситуации выхода один на один с вратарем, обводки вратаря, и последующей попытке ударить по воротам, — важно уметь забивать голы с острого угла. Это индивидуальное упражнение, которое можно практиковать в помещении или на улице, на траве или на стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 х поле с линиями на расстоянии 10 метров

1 х мячи

конусы

1 х вратарь или манекен (по желанию)

Как выполнить упражнение:

Этап 1. Поставьте конусы в три параллельные линии, обращенные к каждому столбу и центру ворот с интервалом в 5 метров. Начните с ведения мяча в направлении ближайшего конуса к воротам по центральной линии и попадания в сетку, направляя мяч над вратарем.

Этап 2. Повторите то же упражнение от ворот, стараясь не перебросить планку.

Этап 3. Повторите упражнение, используя линии маркеров перед левым и правым столбами, чтобы попрактиковаться в ударах обеими ногами.

Возможные варианты

Добавьте вратаря, который устремляется к нападающему, когда тот приближается к воротам. Если вратаря нет, поставьте препятствия разной высоты на 2 или 3 метра от линии ворот и тренируйтесь.

Чем полезно:

Ведение мяча, обводка вратаря, удар  обеими ногами, удар по мячу под разными углами

IV. Обзор распространенных ошибок при ударе по мячу в футболе

Каждый тренер знает, что у игроков развиваются вредные привычки, если вовремя не исправить ошибки в технике выполнения ударов по мячу. В этом видео рассматриваются некоторые из наиболее распространенных ошибок, и предлагаются некоторые упражнения для их исправления. Упражнения предназначены для отдельных игроков и лучше всего их использовать в помещении, где есть стены для отбивания мяча.

Требуемое оборудование

1 х мячи

1 х простая стена

Разноцветные конусы / маркеры

Как выполнить эти упражнения:

Этап 1. Регулярно тренируйте слабую ногу.

Этап 2. Фиксируйте лодыжку каждый раз, когда наносите удар. Направляйте носок ноги вниз.

Этап 3. Наклоняйтесь над мячом, а не откидывайтесь назад во время удара. Для этого быстро подбегайте к мячу, чтобы успеть вынести тело вперед над мячом.

Этап 4. Для удара по мячу используйте подъем стопы. Это место под шнурками кроссовок. Попросите друга, который будет снимать с близкого расстояния видео о том, как Вы бьете мяч, и потом проверяйте технику. 

Этап 5. Цельтесь в мертвую точку мяча, чтобы избежать нежелательного вращения или подъема.

Этап 6. Контролируйте спину. Избегайте диких качаний и слишком больших усилий. Ударяйте по целям, отмеченным на стене с мощностью 70%. Проверьте, какая из них дает больше всего точных попаданий. Помните, что соединение важнее мощи.

Этап 7. Установите регулярный график тренировок с конкретными задачами. Не тренируйтесь бесцельно.

Возможные варианты

Используйте средства постановки целей и планирования, чтобы разработать план для регулярных тренировок

Важно: как только вы почувствуете необходимость улучшения других навыков, изучите наши статьи по таким темам как владение мячом, пас в футболе, ведение мяча в футболе. Они дополнят вашу игру, ведь очевидно, что на одних только ударах невозможно стать качественным футболистом.

V. Заключение

Обязательно получайте удовольствие от упражнений и относитесь к ним серьезно. Не ожидайте мгновенных результатов после первых попыток. Если вам скучно или слишком легко, попробуйте варианты упражнений, предложенные выше, или свои собственные. Не существует руководства по футбольным тренировкам, подходящего для всех спортсменов.  

В случае, если вы хотите быстрее улучшить свои футбольные навыки, продолжить профессиональную карьеру, то подумайте о возможности принять участие в футбольном лагере или академии. Наша команда специалистов поможет подобрать подходящий вариант при необходимости. 

Сноски:

[1] Вся статистика выступлений ФК Лестер Сити (Англия) представлена здесь  

Правильная техника удара по мячу в футболе – как бить?

Главное в футболе – забить гол в ворота соперника. А голы забиваются ударами. Их можно наносить любой частью тела, кроме рук, руками играет только вратарь. В основном, для удара используется стопа ноги. Техника удара отрабатывается на тренировках. Этот процесс может занять длительное время. Но результат долгих занятий может сделать игрока намного результативнее и опаснее для соперников.

Как правильно бить по мячу

Техника правильного и точного удара может отрабатываться годами. Правда, у многих футболистов так называемое чутьё мяча заложено природой. Такими на поле были Пеле, Куман, Иньеста, Тотти, блестяще владели техникой удара и многие советские и российские футболисты. Чтобы правильно выполнить удар, футболист должен обладать следующими качествами:

• уметь направлять мяч с необходимой силой, особенно при дальних ударах;
• рассчитывать не только силу, но и точность;
• владеть техникой удара не только внутренней, но и внешней стороной стопы.

При выполнении штрафных ударов соперники часто выстраивают стенку. Нужно уметь направлять мяч так, чтобы обойти её сбоку или сверху.

Обучение удару в футболе. Как бить по воротам сильно и точно.

Watch this video on YouTube

Основные виды ударов по мячу в футболе

Классический

Классическим считается удар подъёмом стопы с резким разгибанием голени. От качества его выполнения напрямую зависят сила и направленность удара. Одинаково эффективен при выполнении штрафных и ударов с игры. Корпус при этом нельзя отклонять назад, иначе мяч полетит вверх.

Закрученный

Как правило, такие удары необходимы при выполнении угловых. Самым высоким классом считается направление мяча сразу в дальний угол ворот. Этим приёмом хорошо владел в своё время Валерий Лобановский.

Особенности закрученного удара:

• угол разбега делается больше, чем при прямом ударе;
• шаги разбега широкие;
• при закручивании мяча вправо удар наносится по левой его части и наоборот.

Чтобы мяч полетел в боковую сторону с закручиванием вниз, нужно бить ещё и в нижнюю часть спортивного снаряда.

В падении через себя

Эффектный удар, который ещё именуют ножницами. Тут многое зависит от силы и высоты прыжка. Крепкими должны быть и мышцы спины. Большое значение имеет безопасность приземления, в этом случае нужно правильно использовать руки.

Удар скорпиона

Очень эффектный приём. Игрок прыгает головой вперёд под летящий мяч, а удар наносит пяткой у себя за спиной. Владеют этой техникой в совершенстве единицы футболистов.

Наклбол

Притягательность этого удара – в непредсказуемости траектории полёта мяча, хотя точность удара обеспечивается. Приём выполняется так:

• главное – попасть в середину мяча и чуть ниже;
• после удара нога резко останавливается;
• корпус наклоняется вперёд.

Если эти условия будут выполнены, мяч не улетит ни в сторону, ни в высоту.

Рабона

Красивый удар, напоминающий финт. Так можно не только бить по воротам, но и отдавать передачи. Удар выполняется сильно и резко.

Опорная нога ставится чуть впереди мяча, она немного сгибается. Бить нужно по центру и с нижней части мяча. Если требуется мяч закрутить, от центра немного следует отклониться. Получается, что удар наносится из-под опорной ноги.

Техника удара головой

Здесь учитываются свои особенности:

• бить нужно лбом, удар лицом будет неточен, ещё и нос можно сломать;
• нужно видеть, куда бить, так что глаза нужно держать открытыми, а вот рот лучше закрыть;
• спина при этом выполняет роль катапульты: чем больше угол отклонения, тем дальше получится послать мяч.

Удары головой одинаково эффективны и в атаке, и в защите.

Правильная техника исполнения ударов по мячу

Базовым ударом считается удар верхней частью подъёма ноги. Условия выполнения здесь таковы:

• носок должен быть оттянут;
• попасть нужно обязательно в центр снаряда;
• после удара приземление осуществляется на бьющую ногу.

Удар внутренней части стопы обеспечивает высокую точность попадания. Но не силу и дальность удара.

Если бить по мячу внешней стороной скорость полёта снаряда будет тоже невелика, но зато мячу таким образом можно придать закручивание.

Основные ошибки при ударах по мячу и их последствия

Самые основные ошибки выглядят так:

• опорная нога направлена в другую сторону;
• если пальцы ноги, наносящей удар, будут сжаты и направлены вниз, мяч полетит вверх;
• вес тела футболиста распределяется не на всей стопе, а на пальцах или боковой части подошвы;
• без замаха получится не удар по мячу, а толчок;
• опорная нога расположена слишком далеко.

Неправильная техника нанесения ударов в футболе влечёт за собой не только потерю мяча, но и травмы:

• нельзя резко менять траекторию движения при разбеге, это чревато повреждение мениска;
• удар по прыгающему мячу должен выполняться максимально чётко, иначе может произойти разрыв связок;
• чрезмерный наклон или отклонение тела при ударе влияет на горизонтальную траекторию полета снаряда, после такого удара можно упасть и получить травму.

Техника нанесения ударов по мячу, как и владение им, – важная составляющая футбола. Но без соответствующей физической подготовки многие приёмы окажутся бесполезными, это тоже нужно учитывать.

Александр Алиев: «Бить учился сам»

Шансы, что Александр Алиев останется в «Локомотиве», близки к нулю – как известно, футболист выразил желание перейти в другой клуб. Приятного мало -– наш чемпионат лишится примечательности в виде чудо-удара полузащитника. Пользуясь тем, что Алиев еще в зоне доступности, спецкор «Советского спорта» обратился к нему с предложением провести лекцию для читателей с расчетом на юную аудиторию: как научиться бить так, чтобы вратари боялись?

Главным условием общения с Александром было: не затрагивать возможный трансфер и прочие клубные дела, говорим только об ударах.

«МНЕ ПОМОГАЕТ МАЛЕНЬКИЙ РАЗМЕР НОГИ»

– Умение бить штрафные, забивать издали – это прежде всего талант или навык приобретенный?

– Первично – талант. Человек сам чувствует, дано или нет. Но без рутинной работы талант ничего не стоит. Вот я, к примеру, во время сезона остаюсь после тренировок и, случается, бью минут по сорок. Юрий Павлович Семин напоминал мне о необходимости дополнительных занятий. Бывало, он оставался вместе со мной, наблюдал, делал ремарки. Впрочем, не стоит излишне увлекаться – «передозировка» упражнений может навредить. Футболист должен показать себя в матче. Он получает условную отметку «очень хорошо», если реализован хотя бы один штрафной.

– Кого считаете вашим учителем в непростом ремесле «дальнобойщика»?

– Учителей не было. Я сам в детстве обнаружил, что удар получается. Тренеры и отец работали со мной, развивали этот навык.

– Есть ли какие-то анатомические особенности у футболистов, умеющих наносить сильные непредсказуемые удары? В чем главный секрет?

– Наносить опасные удары мне позволяет небольшой размер ноги, 39-й. Этот размер позволяет найти оптимальное соприкосновение с мячом. Носок полностью входит в мяч, и он летит на хорошей скорости, меняя траекторию в полете. Да не обидятся на меня ребята, скажем, с 43–45-м размерами, но у них при всем желании вряд ли так получится.

– Каким образом вы подбираете бутсы?

– В моем шкафу – обычные бутсы, но есть и эксклюзивные: с ноги снимают слепок, в соответствии с ним изготавливают пару. Такие бутсы идеально облегают стопу.

«УСТАНОВКА СОПЕРНИКА: ВЫКЛЮЧИТЬ МОЮ ПРАВУЮ»

– О мячах «Джабулани» сказано уже много. Они повысили вашу результативность?
– Что скрывать, случается, что мяч по несколько раз меняет траекторию в полете и вратарю не по силам сориентироваться. Яркий пример – мой гол в выездном матче с «Сибирью». Досталось от экспертов вратарю Ковалевски – вроде видел мяч, но гол пропустил. Я же видел, как шел мяч – он менял траекторию раза три, ушел от рук вратаря в последний момент.

– Принято считать: если игрок, дебютировавший в чемпионате, ярко себя проявляет, то это ненадолго, рано или поздно его раскусят.

– Стоило забить несколько мячей, отношение в корне изменилось. Приближаюсь к штрафной, слышу команды вратаря и защитников команды соперника: «У Алиева правая нога, держите!». Есть установка – выключить мою правую бьющую ногу.

– Ситуация: до исполнения штрафного удара – мгновение. О чем вы думаете?

– Главное – не спешить. Стараюсь расслабиться. Думаю только о том, как хорошо попасть по мячу, в его центр.

– А как же магнетическое воздействие на вратаря?

– В глаза ему не смотрю. При ударе воспринимаю вратаря как физическое тело, обращаю внимание лишь на его местоположение. Важно максимально закрыть вратарю видимость. В случае, когда пробиваю штрафные со средней дистанции, прошу двух-трех партнеров по команде занять такое положение в стенке или близ нее, чтобы снизить видимость вратарю соперника.

– Самое неприятное ощущение, возникающее при пробитии штрафных?

– Когда мяч попадает в «стенку». Очень переживаю по этому поводу, потому что на тренировках только и занимаюсь тем, что обвожу манекены. На втором месте – удар мимо стоек ворот.

– Представим ситуацию: вас нет на поле в составе «Локомотива». Кому бить?

– Лоськову. Насколько убедился, хорошо получается и у Влада Игнатьева, и у Дениса Глушакова.

– Вас не обвиняли в эгоизме?

– Случается так: я бью по воротам, но кто-то из партнеров находился в более выгодной ситуации. Я не эгоист, просто иногда не вижу, что для меня минус. В таких случаях извиняюсь.

– Ваш самый памятный гол?

– Тот, что я провел в ворота сборной Турции на юниорском чемпионате мира. Ударил метров с 45 и попал. Это мой рекорд дальности, наверное.

– Подмечаете за кем-нибудь из звезд?

– Да постоянно! Вот последний пример: в минувшем туре серии «А» Это’О забил со штрафного «Болонье». Пустил мяч аккурат над головами игроков в «стенке». Виноват защитник, который не подпрыгнул. Но это не умаляет заслуг Это’О – значит, он знал, над чьей головой должен пролететь мяч.

– Назовите лучших в мире исполнителей стандартов.

– Их много. Бекхэм. Криштиану Роналдо. И у Месси есть хорошие стандарты.

– Можете ли дать совет мальчикам, которые только начинают путь в футболе и хотят пойти по вашим стопам?

– Если вам, ребята, лет 5—7, то надо просто играть в футбол, получать от него удовольствие, а не стандарты отрабатывать. Свои сильные стороны, которые следует развивать, вы сами почувствуете, но позднее, и вам наверняка подскажет тренер.

ХРОНИКА «ДАЛЬНОБОЙЩИКА»

Большинство мячей второй бомбардир чемпионата России Александр Алиев забил с дальней дистанции, со штрафных ударов. В минувшем чемпионате Алиев провел 25 матчей. Забил 14 мячей (из них 3 с пенальти). Остановимся на тех, где Алиеву помогли присущие ему навыки «дальнобойщика».
Матч: 2-й тур, «Локомотив» – «Крылья Советов» – 3:0.

Минута, изменение счета: 57-я минута, 3:0.

Как это было: Алиев исполняет штрафной с 25 метров. Мяч по идеальной траектории залетает в дальний от вратаря Юрченко угол.

Комментарий Александра Алиева: – С первого тура Семин доверил мне пробитие штрафных, спасибо. Мое дело – дело техники.

4-й тур, «Локомотив» – «Динамо» – 3:2

45-я минута, 1:1.
Колодин неудачно отбивает подачу с правого фланга в штрафную, сбрасывая мяч прямо на Алиева. Полузащитник подхватывает мяч и, обработав его в касание, бьет метров с 20 в левый от Габулова угол – вратарь бессилен…

Комментарий: – Мяч удачно отскочил ко мне и хорошо лег на ногу.

68-я минута, 2:1.

Сычев зарабатывает штрафной справа по центру ворот Габулова. Удар исполняет Алиев – мяч пролетает прямо над «стенкой» и опускается в дальнем от вратаря «Динамо» углу ворот. Габулов не шелохнулся.

Комментарий: – Не спрашивал у Габулова, почему он не прыгнул за мячом, да мне это и не слишком интересно. Главное – сделал свое дело, помог команде. У меня не получилось стать лучшим бомбардиром на Украине, может, в России пойдет? В любом случае готов обменять все свои голы на чемпионство «Локо».

11-й тур, «Локомотив» – «Амкар» – 2:0

17-я минута, 1:0.

Алиев исполняет штрафной метров с 30. Украинец бьет мощно, и по замысловатой траектории мяч летит в Нарубина, однако вратарь пермяков отбивает его в ворота.

Комментарий: – Вратаря дезориентировал полет мяча, я видел, как он «нырял».

13-й тур, «Локомотив» – «Алания» – 3:0

14-я минута, 1:0.
Алиев выполняет штрафной с 30 метров. Мяч, перелетев «стенку», влетает в ворота. Кажется, вратарь Кержаков запоздал среагировать на удар.

Комментарий: – Когда расстояние до ворот метров 30 или больше, нет смысла целиться. Бью на силу. Главное, чтобы мяч попал в створ.

14-й тур, «Сибирь» – «Локомотив» – 2:2

16-я минута, 0:1.

Алиев бьет штрафной метров с 35 и «укладывает» мяч точно в «девятку» ворот Ковалевски.

31-я минута, 0:2.

Алиев снова исполняет стандарт. Ковалевски ошибается, хотя мяч, кажется, летел ему прямо в руки.

Комментарий: – В обоих случаях мне удавалось пробить с такой силой, что мяч сильно вилял в воздухе. Я никогда не даю оценку вратарям, но в данном случае я бы не советовал корить Ковалевски. Самое неприятное было потом: во втором тайме мы бросили свою игру и потеряли верные очки.

17-й тур, «Локомотив» – «Спартак» – 2:3

20-я минута, 1:1.

Алиев с левого фланга бьет со штрафного. Мяч планирует в руки вратаря «Спартака» Песьякова и от них отскакивает в ворота. Явная оплошность Песьякова.

Комментарий: – (Грустно усмехаясь.) В стенке был всего один игрок. Возможно, вратарь предполагал, что я буду навешивать.

Как осознанная практика может помочь вам сильнее бить по мячу — Baseball Youth

Гаррет Гордон

---

Мы все слышали это утверждение раньше, но тренировки по бейсболу и софтболу, похоже, не слушали. Да, это один из основных способов стать лучше в бейсбольном или софтбольном ударе. Но означает ли это, что чем больше повторений мы сделаем, тем лучше?

Хотя это может быть правдой, вы должны спросить себя, сколько качественных представителей вы на самом деле получаете. Узнайте, как тренироваться с умом и более последовательно отбивать мяч.

Как ты тренируешься?

Кто из вас, читая это, думает, что это то, что вы делаете или уже сделали? Я знаю, что в своей карьере я делал это изо дня в день. Но угадайте, что в то время я не знал ничего лучшего, и я думаю, что большинство из вас тоже не знает. Вот почему существует Baseball Rebellion и почему я сейчас здесь, чтобы рассказать вам, как действовать самостоятельно более эффективно.

Определите, что вам нужно для работы с

Как игрок, если вы действительно пытаетесь перевернуть свою игру и стать лучше нападающим, вы должны сначала понять, что нужно исправить.Часто у игроков в молодом возрасте есть серьезные недостатки в своих замахах, но они могут сойти с рук из-за плохой конкуренции. Более того, если вы опередите игру и заложите основы хорошей механики, это обеспечит вам успех в долгосрочной перспективе.

Что делать, если я не знаю, над чем мне нужно работать?

Для начала лучше всего оценить свою статистику. Если вы много наносите удары, не входите в плотный контакт или не ударяете по мячу сильнее, это должно быть хорошим индикатором того, что у вас есть проблемы.Во-вторых, сделайте успешную оценку лично или онлайн. Вот пример онлайн-оценки попаданий.

Получив профессиональное мнение одного из наших инструкторов, вы будете точно знать, что вам нужно делать. Вы также можете ознакомиться с другими нашими популярными статьями, доступными на нашем веб-сайте.

Имейте план

Перво-наперво составление плана — это ключ не только к выздоровлению, но и к подготовке тела и разума к предстоящей сессии.После того, как вы узнаете, над чем вам нужно работать, вы приступите к делу. Чтобы и дальше становиться лучше, вы должны практиковать с определенной целью. Как я уже упоминал ранее, бездумные махи только ради повторения приведут к формированию плохих привычек.

Это также даст вам ложное ощущение того, что вы действительно поправляетесь. Более того, если вы делаете больше повторений, это не обязательно означает, что вы становитесь лучше. Я повторю еще раз, качество важнее количества должно быть самой важной мыслью при тренировке удара.

Step One — Rack Turns

Независимо от того, насколько далеко вы продвинулись в обучении, первый шаг всегда должен начинаться с Rebel’s Rack. В идеале поворот перед зеркалом даст вам наибольшую отдачу. Важность правильного положения тела намного важнее, чем 100 бессмысленных качелей. Лучший способ развить правильную и взрывную схему движений — это научиться двигаться быстрее и сильнее бить по мячу.

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ПРИ ОБРАЩЕНИИ СТОЙКИ

• Обращайте внимание на то, куда вы идете, ЕСЛИ ВЫ НЕ ИДЕТЕ ПРЯМО, ВЫ НЕ ПОЛУЧИТЕ ВРЕМЯ!
• Не проходите просто движениями
• Убедитесь, что вы держите голову и грудь назад
• Не спешите набирать миллион оборотов, сбрасывайте после каждого поворота
• ПОВОРОТ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ!

Шаг два- тройник рабочий

Футболка Launch Angle Tee — отличный инструмент, который поможет вам почувствовать правильную траекторию поворота, прежде чем вы начнете практиковаться.Ознакомьтесь с нашими 10 упражнениями для тройников для Power, чтобы улучшить свои навыки тренировки тройников сегодня. Хотя использовать футболку — это здорово, не снимайте с нее все свои удары. Потому что, в конце концов, вы должны уметь отбивать движущийся мяч!

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ПРИ ОТСОЕДИНЕНИИ ТРОЙНИКА

• Не отбивай тройник, чтобы развязаться
• Переместите тройник и отрегулируйте высоту
• Убедитесь, что вы быстро поворачиваете
• Не надо бить тройник
• Начните работу с футболки, затем переходите к подбрасыванию вперед или сверху вниз.

Шаг третий — Практика подбрасывания вперед или ватина сверху

Когда вы переходите к практике подбрасывания вперед или сверху, вам нужно знать, над чем вы собираетесь работать.В первом раунде вы пытаетесь найти время и ритм. Ваше тело все еще пытается расслабиться, действительно сосредоточьтесь на том, чтобы как можно больше согнуть мяч. Сделайте не более восьми ударов в первый раунд. После этого пора делать более короткие раунды из пяти-шести махов как можно быстрее, сосредотачиваясь на том, над чем вам нужно работать. Если вы обнаружите, что вам нужно больше от подбрасывания вперед или от практики броска сверху, измените скорость брошенного мяча.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ ПРИ УДАРЕНИЕ ПЕРЕДНИМ БРОСОМ ИЛИ ОДНОЙ РУКОЙ

• Делайте короткие обходы, сосредотачиваясь на том, над чем вы работаете
• Поверните быстро, сильно ударяя по мячу в воздух
• Внесите коррективы, стараясь не повторять одну и ту же ошибку снова и снова

• Если вы боретесь, выйдите и выясните, почему

Последние мысли

В конце концов, если вы хотите преуспеть в чем-либо, вы должны практиковаться.Но дело не в том, сколько вы тренируетесь, а в том, насколько хорошо вы тренируетесь. Цель стать лучше — «работать умнее, а не усерднее». При обучении ударам с использованием правильной механики это очень важно для развития вашего сына или дочери как нападающего. Я действительно надеюсь, что эта статья даст вам другой взгляд на то, как выглядеть и подходить к практике.

Поймите, что они должны продолжать улучшать ваши навыки, если они хотят лучше выступать на поле. Найдите время, чтобы все делать правильно, делайте упражнения, которые соответствуют размаху вашего сына или дочери, и, что наиболее важно, не просто ударяйте, чтобы ударить.Попросите их целенаправленно тренироваться, и они обнаружат, что в составе команды хорошо выступают в играх.

Есть вопросы по этой статье?

Обратитесь к Часу: [email protected]

Следуйте за Часом в Twitter: @Garrett_Gordon

Узнать больше о Baseball Rebellion

Веб-сайт: www.BaseballRebellion.com

Твиттер: @BRrebellion

Instagram: @BaseballRebellion

Facebook: бейсбольное восстание

YouTube: Baseball Rebellion

Hit It Hard — Иллюстрированная идея поворота в гольф (ключ поворота)

Эта идея поворота побуждает вас агрессивно отбивать мяч.Это контрастирует с предварительным выполнением замаха при чрезмерной осторожности по мере продвижения.

---

Что он продвигает

Принятие отношения, которое сопровождает сильные удары, способствует агрессивному колебанию, которое ведет к большей уверенности. Если вы не выполняете замах слишком быстро, сильный удар по мячу определенно приведет к ускорению в направлении удара, что поможет обеспечить эффективную передачу энергии мячу.

---

Что он пытается вылечить

Игроки в гольф, которые склонны замедляться перед ударом, выиграют от включения этой мысли о замахе в верхней части замаха, когда они начинают свой мах вниз по направлению к мячу.В противном случае игроки в гольф, которых иногда одолевают слишком много мыслей о игре в гольф, могут прибегнуть к простому удару по мячу, чтобы бороться с неуверенностью.

---

Почему это работает

Мяч для гольфа будет двигаться дальше всего только тогда, когда бедра задействованы и раскручиваются во время маха вниз. Закрепив в голове мысль о том, чтобы сильно ударить по мячу — и до сих пор — ваш разум обязательно задействует ваши бедра, что, в свою очередь, обеспечивает защиту от ошибки замаха в гольфе «качание только плечами».

Параллельно, простая концентрация на ударе по мячу поможет освободить ваш разум от других сложных мыслей, которые в совокупности могут ошеломить игрока в гольф и привести его к бездействию перед мячом. Вы часто видите новичков на стрельбище, которые борются с таким количеством мыслей о свинге, что им требуется очень много времени, чтобы активировать свой замах и фактически попытаться поймать мяч. Просто скажите себе просто ударить по мячу, это может привести к обнадеживающим результатам.

---

Когда это наиболее полезно?

Этот поворотный ключ можно использовать в большинстве случаев, когда требуется полный поворот.Это контрастирует с тонкими ударами, которые требуют деликатности в задействованных движениях, например, при ударе или раскалывании.

---

Прямая альтернатива

Этот поворотный ключ находится прямо напротив. Не пытайтесь убить его.

---

Подробнее на: Даунсвинг

---

Вернуться к: Swing Мысли

7 Абсолютов того, как бить в бейсбол

Об авторе: Дуг Бернье играл в профессиональный бейсбол в течение 16 лет, включая Скалистые горы, Янки и Пиратов , Близнецы, и совсем недавно с Рейнджерами Техаса.

Из-за различных расстановок и стоек существуют разные способы удара по бейсбольному мячу. Но как только нападающий достигает точки соприкосновения, именно здесь все различия прекращаются, и начинаются абсолюты и сходства.

Если вы сравните Джонни Дэймона (у которого очень открытая стойка и удар ногой), с Альбертом Пуйольсом (широкая стойка и очень мало движений) и с Дэвидом Экстайном (часто залезает в ноги, задыхается и очень сильно встает). рядом с тарелкой) вы обнаружите, что изначально они выглядят совершенно иначе.

НО… когда вы убираете ритм перед питчем, удары ногами и все другие движения, которые являются личными предпочтениями, вы обнаруживаете, что они очень похожи.

При соприкосновении видны 7 абсолютов. Независимо от того, как нападающий попадает в точку удара, все сильные нападающие делают одно и то же.

Как ударить по бейсболу — 7 принципов хорошего удара

Каждый хороший нападающий сделает эти 7 вещей на идеальном ударе. Иногда, в зависимости от шага, не все 7 будут набраны каждый раз.Важно помнить, что нанесение ударов — это битва, и иногда использование ваших спортивных способностей для удара по мячу превосходит все совершенные механики, о которых мы будем говорить.

*** Щелкните здесь, чтобы получить ВЕРСИЮ ДЛЯ ПЕЧАТИ этой диаграммы ***

1. Удар по твердой передней стороне.

Это не всегда означает жесткую ногу, вы можете слегка согнуть ногу, но эта нога удерживает остальную часть вашего тела и руки за мячом. Эта нога остановит ваш поступательный импульс и запустит ось вращения, по которой вы теперь будете бить.Это очень важно, вы теряете твердую переднюю часть, вы теряете большую скорость летучей мыши, и резко увеличивается движение головы.

Когда вы фиксируете свою заднюю часть и решаете замахнуться, сила, которую вы создаете при движении к бейсбольному мячу, будет резко остановлена ​​вашей твердой передней стороной, чтобы вы могли начать вращение. земля.

5 раз All Star Andrew Jones

• Это одно правило, которое может немного отличаться в зависимости от типа нападающего.
  1. Нападающий, который отрывается от своей задней стороны и становится немного линейным, прежде чем он войдет во вращение, ударит ногой о землю или оторвется от нее. (А-Род, Мэнни Рамирес, Пуйольс, Фрэнк Томас)
  2. Следующий тип нападающих — нападающий сзади, тот, кто действительно будет ездить своей спиной. Этот нападающий будет крутиться на спине и не сможет полностью встать на ноги. (Тейшейра, Кинслер) Эти игроки настолько хороши, что позволяют мячу попасть глубоко. Они также более склонны к нападающим.
• Вы слышали выражение «подавление ошибки», это не то, что мы ищем.Когда вы «раздавливаете жука», вы слишком быстро включаете вращение и можете оторвать мяч. Это также заставляет вашу летучую мышь входить в зону и выходить из нее, и цель удара состоит в том, чтобы эта летучая мышь находилась в зоне как можно дольше.
• Если вы встанете на носок, вы сможете полностью управлять мячом, а не отвлекаться от него. Это поможет вам использовать смещение веса и вращение вместе, что идеально. Это кажется очень мелкой технической стороной дела, но этого может быть достаточно, чтобы сбить вас с толку.Попадание на заднюю ногу позволит вашей задней части начать мах, вместо того, чтобы использовать переднюю сторону, чтобы протянуть заднюю сторону. Это не сильно отличается, но ваш путь летучей мыши через зону сильно пострадает, если вы протянете зад. Находясь на носке, вы начнете перенос веса, направив заднее бедро в сторону бейсбольного мяча, это должно привести вашу заднюю ногу в правильное положение.
• Если вы посмотрите на контакт в замедленной съемке, многие нападающие окажутся на носке или даже немного оторвутся от земли (это из-за мощного толчка ногой), а затем быстро они окажутся на подушечке стопы, выглядя как они «раздавливают ошибку».Помните, что это происходит только при контакте: как только мяч отрывается от биты, ваша нога может делать что-то еще. Может показаться, что большинство нападающих не доходит до носка, но если смотреть в замедленном темпе, большинство нападающих так и поступают.

Этого шага можно избежать с помощью некоторых экстремалов. Парни, которые подходят близко к пластине и пытаются тянуть, иногда просто вращаются. Однако, если вы хотите направить мяч в другую сторону, вам нужно будет точно рассчитать время или уметь оторваться от своей задней стороны. Бить таким образом очень сложно, и это может создать множество дыр в вашем замахе, если вы действительно не знаете, что делаете.

Также их нападающие, которые иногда не поворачиваются на заднюю ногу, обычно в зависимости от поля. Это может помочь им использовать руки, дотянуться до мяча далеко от тарелки или уберечь свое тело от его рук. Но если вы заметили, что эти нападающие действительно подталкивают задним коленом к мячу (если только они не сражаются и не обманываются подачей), значит, это та же самая концепция, они просто не полностью поворачивают свою заднюю сторону через мяч.

3. Руки расположены ладонью вверх, ладонью вниз.

У нападающего правой рукой, если вы убрали биту при контакте и заставили его раскрыть руки, его правая рука должна быть обращена прямо вверх к небу (или получать деньги), а левая рука должна быть обращена к земле. Эта рукоятка биты — самая сильная позиция, в которой вы можете находиться при контакте.

Объявление *** Нужны ударные дрели? 20 упражнений + видео в этой электронной книге, проект в поддержку 100 страниц бесплатных инструкций по бейсболу в PBI. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

4. Голова по мячу.

Т.е. Видеть мяч в точке его касания. Это может быть очевидно, но это не так просто. Умение бить по бейсболу начинается с умения видеть мяч. Как стать лучшим игроком в бейсбол — «Видеть бейсбол» подробнее рассказывает о важности этого момента, а также дается несколько советов, как улучшить вашу способность видеть бейсбол.

5. Заднее колено, заднее бедро и голова должны находиться на прямой линии.

Мысль состоит в том, чтобы воткнуть шест в землю через колено, бедро и голову и вращаться вокруг этого шеста.Это гарантирует, что вы не будете слишком далеко вперед, теряя силу, и не слишком далеко летучая мышь будет связана и будет непоследовательно качаться в гору.

6. Ваша голова должна быть прямо посередине ваших ног.

Думайте об этом как о треугольнике, нарисуйте 3 линии между вашей головой и двумя ногами. Треугольник — это очень прочный структурный объект, используемый во многих областях (балки крыши и т. Д.), Поэтому нахождение в сильном треугольнике будет самым сильным положением для вашего тела. Также он позволяет вращаться по оси с минимальным движением головы.

7. Верхняя рука согнута.

В идеале вы должны плотно прижать локоть к боку. Вот где вы наиболее сильны. Чем ближе ваш локоть к телу, тем больший крутящий момент вы можете создать при вращении. Чем дальше ваш локоть забирается, когда вы его выпрямляете, тем больше вы теряете силу и рычаги, что делает силу бейсбольного мяча более мощной против вас.

Я надеюсь, что эта статья о семи принципах бейсбольного мяча окажется для вас полезной. Я приветствую ваши мысли, комментарии или вопросы в разделе комментариев ниже.- Дуг

Объявление *** PBI рад объявить о выпуске бейсбольных ударов для футболки . Эта книга упражнений с ватином включает в себя полноцветные иллюстрации, бесплатное видео, демонстрирующее каждое упражнение, и программу Personal Drill Helper, которая поможет вам диагностировать и устранять проблемы с качанием. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Дополнительные советы о том, как ударить по мячу:

<—- Назад ко всем статьям / видео с инструкциями по нанесению ударов по свободным ударам

Как ударить мячом для гольфа дальше (на самом деле): Честное обсуждение

Получите нашу бесплатную электронную книгу
Подпишитесь на информационный бюллетень и получите нашу бесплатную 30-страничную электронную книгу о стратегии курса!

Обычно я уклоняюсь от разговоров о том, как дальше бить по мячу для гольфа, потому что не верю, что это главный ключ к снижению результатов для большинства средних игроков.Однако я хочу дать читателям то, что они хотят. Вот практический способ бить по мячу дальше.

Старый я

По общему мнению, я не крупный мужчина. В хороший день мой рост 5 футов 8 дюймов, и я вешу где-то 145–160 фунтов в зависимости от моих привычек в еде / фитнесе. Если бы вы увидели меня на поле для гольфа, вы бы ничего обо мне не подумали. Мой двухлетний сын находится на такой траектории роста, которая позволит ему сравняться с моим ростом где-то в начале подросткового возраста, так что я с нетерпением жду этого!

Если я ударил свой драйвер правильно, это могло бы привлечь ваше внимание.Несмотря на мой наполеоновский рост, я могу отбить мяч более чем на 300 ярдов (не в среднем!). Я, наверное, встречал в своей жизни только двух парней, которые могли бы ударить дальше меня, и это было не намного. Пещерный человек, наполненный тестероном, очень этим гордится.

Со стороны развитого игрока в гольф я понимаю, что 300 ярдов — это здорово, только если это на фервее. Поэтому я стараюсь подбирать места с водителем, потому что я могу распылить его ЗА ПУТЬ, если что-то пойдет не так. На большом расстоянии… возникают большие ошибки.

Я еще не научился отбивать мяч так далеко за ночь. Это не было результатом того, что я прочитал одну статью, и в моей голове погас свет. На это ушло более двух десятилетий упорной работы, и я не смог достичь своей дистанции так, как вы могли подумать, просто за счет более сильного качания.

Длинная футболка и утюг — огромное преимущество на поле для гольфа. Определенно стоит стремиться к большему успеху в своих клубах. Игра намного проще с песчаным клином в руках на фервее, чем с 5-м айроном.

Нет никаких сомнений в том, что гольф — это вид спорта, в котором доминируют мужчины, поэтому неудивительно, что всех беспокоит, как ударить по мячу дальше. Новый жаргон производителей клубов — скорость клуба. Каждый хочет замахнуться быстрее, чтобы подальше ударить по мячу. Повышенная скорость головы клюшки, безусловно, является важным элементом дальнейшего удара по мячу, если не самой важной частью.

НО, а это большое НО

Ваша скорость клюшки и желание бить по мячу дальше ничего не стоит, если вы не можете точно отбить мяч при ударе.Клубные технологии, безусловно, улучшают это, но пока они не изобрели клюшку для гольфа, которая является одним из самых приятных мест, вы не сможете обойти этот простой факт.

(пожалуйста, не делайте этого производителям гольфа)

Причина, по которой все игроки тура могут отбивать мяч до сих пор, заключается не только в их скорости поворота, но и во всех имеющихся у них технологиях, работающих в их пользу. Это потому, что они могут с поразительной регулярностью отбивать мяч в самой лучшей точке клуба.

Должны, они всю жизнь оттачивали свое ремесло, и в конце концов, это их повседневная работа.

Техника

Я погуглил, «как дальше ударить по мячу для гольфа», и получил 622 000 результатов. Кстати, «как ударить клинья ближе» набралось всего 423000. Сюрприз Сюрприз…

Существует миллион советов, которые подскажут, как еще сильнее ударить водителя. Расширяйте стойку, усиливайте хват, создавайте отставание в замахе, делайте полный поворот плечами, расширяйте дугу замаха. Бла-бла-бла-бла.

Вот пример статьи, которая ежемесячно публикуется в каждом издании и на веб-сайтах, посвященных гольфу.В нем есть такие известные профи, как Джейсон Дэй, которые рассказывают о своих «ключах к дистанции». Они удобно игнорируют тот факт, что он, вероятно, забил за свою жизнь миллионы мячей для гольфа и входит в топ-0,0000001% игроков в гольф, которые когда-либо брали клюшку в истории игры.

Чтение контрольного списка основ свинга, которым вы должны овладеть на большем расстоянии, ничего не даст. То, что Джейсон Дэй может сформулировать, что он делает правильно, не приносит читателю пользы. Он атлет выше среднего, который может чувствовать в своей манере то, что мы, смертные, играющие в гольф, даже не поймут.

Невозможно приступить к выполнению всех этих задач сразу и внести значимые изменения.

Я, вероятно, делаю пару из них правильно, но, честно говоря, я не совсем уверен, какие именно. Что я точно знаю, так это то, что когда я бью по мячу дальше всех, мне кажется, что махать легче всего.

Некоторые из моих партнеров по игре будут спрашивать меня, как я забил так далеко, не выглядя так, как будто я пытаюсь. Обычно я отвечаю: «Потому что я не пытаюсь зайти слишком далеко». Я знаю, я похож на буддиста.

Наука

Я могу перевести этот разговор в научное русло и обсудить фактор разрушения и почему скорость клюшки не является единственным определяющим фактором для расстояния. Это приведет к тому, что люди будут обсуждать меня и говорить, что это связано с использованием правильного оборудования, а не только о том, где вы ударите мяч по лицу клюшки. Это приведет к какой-то странной дискуссии о физике / теории свинга, в которой я не хочу участвовать на этом сайте.

Большинство людей, оценивающих этот вид измерения, согласятся, что попадание мяча по центру лица клюшки является чрезвычайно важным элементом успеха.Они будут спорить, как этого добиться.

Главное, что я хочу попробовать, это то, что для того, чтобы ударить по мячу дальше, ваше первое действие — не пытаться попасть по мячу дальше.

Возможно, в этом нет никакого смысла, но позвольте мне объяснить.

Управление перед дистанцией

Если вы возьмете двух игроков в гольф, которые имеют одинаковую скорость поворота, и один бьет по мячу при ударе сильнее, чем другой, почти во всех случаях игрок, ударяющий по мячу ближе к зоне наилучшего удара, в среднем ударит по мячу дальше.

Стремясь увеличить дистанцию, большинство игроков в гольф игнорируют основы свинга, пытаясь ударить по мячу дальше с помощью простого усилия. Они будут использовать руки больше, чем тело, и это приведет к непоследовательному удару мяча с небольшого расстояния. Элементы качелей, которые добавляют расстояние, часто неуловимы, и это не то, о чем мы думаем.

Настоящий секрет того, как ударить по мячу дальше, — это сначала беспокоиться о том, как мяч ударится, и о темпе удара. Если вы можете сосредоточиться на ударе по мячу ближе к сладкой точке и делать это контролируемым ударом, это приведет к большему расстоянию.Это непростое решение, и оно не связано с приобретением новой блестящей дубинки… но это правда.

Я упоминал ранее, что не чувствую, что пытаюсь убить мяч, когда попадаю в некоторые из моих самых больших драйвов. Это удары с более плавным темпом, которые приводят к большему расстоянию для меня, потому что я бью мяч полностью прямо на лицо клюшки.

Как вы это делаете ???

Что ж, если бы у меня был такой ответ, я бы не писал эту статью. Я был бы где-нибудь на яхте в Карибском море, потягивая освежающее пиво (я не люблю коктейли) и получая зарплату с этих удивительных чаевых, которые навсегда изменили мир гольфа.

Вот что я бы сделал в первую очередь, если бы я был игроком в гольф и хотел бы добавить немного дистанции, и это требует некоторой детективной работы.

Купите некоторые из этих вещей и начните наносить их на лицо ваших клюшек, когда тренируетесь. Выясните, где именно вы бьете мячом по клюшке, потому что я предполагаю, что вы не знаете ответа на этот вопрос. Если большинство ваших ударов происходит не в зоне наилучшего восприятия, значит, вы знаете своего виновника.

Теперь, когда вы знаете, что добавление расстояния не обязательно связано с увеличением скорости поворота, подумайте о более простом повороте.Продолжайте делать это до тех пор, пока не начнете попадать в золотую середину, и сосредоточьтесь на этом темпе, пока не сможете повторить его. Делайте это, даже если вам кажется, что вы раскачиваетесь на 50% от полной скорости; все, что нужно, чтобы попасть в центральную точку на лице клюшки.

Со временем вы, естественно, поймете, какой тип свинга и темп, которые будут производить эти удары в зоне наилучшего восприятия. Это требует некоторых экспериментов и терпения, но как только вы освоитесь со скоростью поворота 50%, вы сможете перейти к 60% и, надеюсь, перейти к 100%.

Если вы чувствуете, что боретесь с этим, то, возможно, пришло время взять урок или два и квалифицированно и профессионально взглянуть на ваш общий ход. Скажите им, что вам нужны только небольшие изменения!

Помните, дело не только в скорости. У вас не может быть скорости поворота, пока у вас не будет контроля и хорошего удара по мячу. Это два наиболее важных фактора, над которыми нужно работать, прежде чем вы подумаете о более быстром замахе, чтобы ударить по мячу дальше.

Возможно, у меня нет точного ответа о том, как дальше ударить по мячу для гольфа, но, по крайней мере, я сказал вам, чего не следует делать.

Бонусный контент — если вы хотите узнать, как максимально увеличить расстояние вашего водителя, ознакомьтесь с моим полным руководством здесь.

Как сильнее ударить по волейболу

Чтобы убить в волейболе, нужно гораздо больше, чем сильнее ударить по мячу. Есть расстановка, есть время, есть инструменты и много других способов заработать очко в атаке. Но давайте признаем, что сильно бить по мячу — это весело, и это может послать вашему оппоненту понять, что вы серьезно относитесь к делу.

Хороший нападающий по волейболу не каждый раз бьет по мячу так сильно, как может. Важно иметь смену — например, подсказку или бросок — не только для того, чтобы ваши противники гадали, но и для того, чтобы спасти ваше плечо от верной гибели.

Тем не менее, если вы хотите ударить по мячу и разжечь огонь, убедитесь, что вы обращаете внимание на несколько вещей:

1. Положение корпуса
2. Поворотный рычаг
3. Контакт с шариком

Первое, что вам нужно исправить, если у вас возникли проблемы с нагреванием мяча, — это положение вашего тела относительно мяча.Помните об этих двух вещах, и вы будете на пути к серьезной скорости:

Оставайся позади мяча

Самая большая ошибка нападающих — неверная оценка сета. Как только вы окажетесь вне позиции, вы можете забыть о ударах с любой скоростью. Худшее положение — держать мяч позади вас. Мало того, что отсюда вы не сможете хорошо замахнуться, но так как вы смотрите на мяч вверх и назад, нет возможности увидеть блок, который находится перед вами.Не позволяйте себе совершить эту ошибку. Обязательно начинайте прыжок с мячом перед собой и контролируйте свой дрейф, чтобы удерживать его. Затем вы можете начинать заводить чудовищный замах.

Будьте на высоте

Теперь, когда перед вами мяч, вы видите блок и находитесь высоко в воздухе, и вы можете сосредоточиться на следующем важном деле — подняться на вершину мяча. Если вы собираетесь нанести хороший удар по мячу, вы должны убедиться, что вся эта сила не уходит на то, чтобы бросить мяч на трибуны.Если вы правильно рассчитали время подхода, вы можете подождать, пока эта рука не окажется в идеальном месте на вершине мяча, а затем совершить хороший, резкий взмах. Следите за блоком, но если берег чист или вы видите дыру в блоке, вы можете ударить по мячу под острым углом вниз.

1. Поворотный рычаг
2. Контакт с шариком

Положение тела — это только половина дела. Завершающий прием — отличный взмах руки. Фраза замах руки немного вводит в заблуждение, потому что хороший нападающий использует все тело, чтобы бить по мячу.Он начинается с вашего подхода и доходит до вашего завершения.

Если вы хотите бить сильнее, вам нужно использовать все, что есть в вашем распоряжении. Рука и плечо сами по себе могут обеспечивать силу, но вы можете генерировать гораздо больше, используя свой импульс и ядро ​​в сочетании с рукой и плечом. Удары всем телом также помогут вам со временем уменьшить износ плеча.

Используйте свой поступательный импульс на подходе к наращиванию скорости.Медленное приближение — это предсмертный звон для сильно ударившего мяча. Дождитесь набора, затем сделайте быстрый плавный подход. Передайте как можно большую часть этого поступательного импульса восходящему импульсу. Когда вы махаете рукой, втягивайте мышцы живота — почти как пика — чтобы добавить больше силы руке и плечу.

Все в вашей атаке должно быть быстрым, включая взмах рукой. Быстрый взмах руки, в отличие от длинного и медленного, поможет вам сделать вашу атаку более мощной.

1. Положение корпуса
2. Контакт с шариком

Теперь, когда вы отрегулировали положение тела и готовы задействовать все свое тело, не отбрасывайте все это, ошибочно ударив по мячу. Иногда это называют ударами по мячу кошельком, но, как правило, неудачный удар — это легкий удар для другой команды и трата идеально хорошего сета.

Следите за мячом, держите блок периферийным зрением и получите хороший, четкий контакт прямо в верхней части и в центре мяча.Пройдите до конца своей ударной рукой, и вы официально принесли жару.

Практика ведет к совершенству, поэтому продолжайте работать над своим временем, своим видением площадки и положением тела. Прежде чем вы это узнаете, вы нанесете реальный удар.

1. Положение корпуса
2. Поворотный рычаг

Как сильно стрелять по мячу (/ как разными видами ударов влиять на его скорость и высоту). : RocketLeague

Здравствуйте! У многих новичков, а также зачастую и у более опытных игроков возникают проблемы с выполнением сложных ударов или с размещением ударов в целом.

Быть способным выполнять сложные удары с корта часто бывает достаточно, чтобы выйти за пределы бронзовой зоны. В конце этого руководства я предоставлю вам видео с игровыми примерами. Жесткие удары невероятно полезны для наказания за ошибки позиционирования, людей с медленным временем реакции и людей, которые не умеют защищаться / получать высокие быстрые удары.

Поскольку большинство игроков в бронзе и в серебре недостаточно сильно нажимают на мяч или занимают неправильную позицию, удары на полу и на всей площадке — один из лучших способов забить гол при игре в обороне.

Состав:

1. Влияние различных частей автомобиля на силу, с которой вы стреляете по мячу.

2. Важность движения мячей при ударе.

3. Как пользоваться доджем.

4. Объедините все три точки

Итак, приступим.

1. Влияние различных частей автомобиля на силу, с которой вы стреляете по мячу с помощью

Хорошо, это базовые знания, которые вам нужны для этого руководства.Я просто процитирую / u / HoraryHellfire, потому что он может объяснить это лучше, чем я когда-либо.

Существует четыре различных типа контакта с мячом для разной силы. Используйте это в своих интересах.

• 1. Колеса: Это самый слабый удар в игре. Если вам нужно мягкое прикосновение, вы ударяете по нему колесами своей машины. Если вы хотите, чтобы он ехал быстро, не ударяйте его колесами.

• 2.Крыша: крыша вашего автомобиля немного прочнее, чем ваши колеса. Вы можете получить солидный успех с этим. Если вам нужен приличный удар без того, чтобы мяч летел слишком быстро или слишком медленно, крыша — ваш путь.

• 3. Бампер: Ваш передний бампер очень сильный удар. Если вы хотите делать быстрые снимки, это ваш путь.

• 4. Угловой бампер: Угол вашего переднего бампера — самый сильный удар в игре, он немного сильнее, чем ваш бампер.

Итак, чему мы научимся из этого? В большинстве ситуаций вам нужно ударить по мячу передним бампером или углом переднего бампера, чтобы получить сильный удар.

Но иногда хочется получить и слабые удары, вот пример.

2. Важность движения мячей при ударе.

Многие новички упускают это из виду.

Если вы стреляете по мячу, когда он движется вверх, он также будет летать высоко и часто быстрее. Лучше всего ударить его через мгновение после того, как он упал на землю.Вот пример, чтобы показать вам, что я имею в виду.

С другой стороны, если вы стреляете по мячу, когда он падает, вы обычно получите неглубокий и часто слабый удар. Это выглядит так.

Кроме того, чем быстрее мяч удаляется от вас, тем сложнее изменить его направление и скорость.

Опять же, что мы узнаем? Если вы хотите стрелять по мячу высоко и очень быстро, ударьте его через мгновение после того, как он упал на землю, если вы хотите нанести неглубокий удар, ударьте его непосредственно перед тем, как он упадет на землю.

Это ведет к следующему пункту.

3. Как пользоваться доджем.

Это тоже огромная проблема для новичков. Многие используют уклонение слишком рано. Похоже, это

Что вы хотите делать, так это уклоняться в момент удара по мячу (в основном, для некоторых особых вещей, но это не сейчас тема).

Также не забывайте делать уклонение в момент удара по мячу передним бампером . Не привыкайте к странным вещам, например, наклонившись вперед, а затем удариться крышей.

Уклонение в момент удара по мячу выглядит так:

4. Объедините все точки

Хорошо, давайте объединим все, что я сказал ранее. Для сильных ударов вы должны ударить по мячу сразу после того, как он коснулся земли (если возможно), нижней стороной мяча, чтобы он взлетел, уклоняйтесь в момент удара, и, когда это возможно, он не должен отходить от вас. перед.

Я собрал для вас видео в основном с игровыми примерами. Обратите внимание, что вы не всегда увидите, как я использую все перечисленные выше советы.Иногда вы не можете дождаться, пока мяч коснется земли, и вы должны компенсировать это ударом по мячу ниже, или иногда у вас нет идеального момента и т. Д., Но я надеюсь, что общая идея станет очевидной. Даже если подумать, что это может не выглядеть так, большинство съемок происходят от 100 до 120 км / ч.

https://youtu.be/PHUtYTlTo18

Отсюда вы можете видеть все удары в замедленном темпе. Обратите внимание, что я включил только попадания, а не все цели.

Наконец: то, что я показал вам в основном сейчас, это то, как стрелять с разной скоростью / высотой, но я не могу научить вас точности.Я могу только порекомендовать пройти обучение нападающему и потренировать его там.

Старайтесь делать прямые выстрелы со скоростью ~ 100 км / ч, и если вы можете делать это достаточно часто (по вашему мнению), переходите на следующий уровень подготовки нападающих.

Вы также можете потренировать его в обучении Rookie и Allstar Aerial.

Edit: Надеюсь, мне не придется упоминать, что скорость вашей машины и место удара по мячу также влияют на его скорость и направление;)

Как ударить мячом по мячу дальше, не раскачиваясь сильнее!

Обычная проблема многих игроков в гольф заключается в том, что когда они хотят ударить мячом по мячу дальше… это обычно не очень хорошо.В результате часто получается выстрел, который попадает в деревья, сорняки или воду.

Почему, когда ты пытаешься раскачиваться сильнее… ты получаешь плохие удары в гольф? Это связано с тем, что различные части вашего тела не работают синхронно, чтобы вы могли занять постоянное положение при ударе. Это означает, что когда игрок в гольф, который не чувствует своего положения удара, пытается раскачиваться сильнее … мозг не знает, как доставить его туда с такой большей скоростью.

Это приводит к тому, что ваш удар в гольфе становится неуравновешенным, поскольку ваш разум и мышцы сбиты с толку.

Подумайте об этом так: голова клюшки игрока PGA Tour движется со скоростью от 110 до 125 миль в час, когда он ударяет своим водителем по мячу для гольфа. Средний игрок в гольф 90 имеет скорость клюшки от 75 до 95 миль в час.

Так как же игроку PGA Tour Player клюшка для гольфа движется на 30 миль в час быстрее вашей, оставаясь при этом более плавной, сбалансированной и стабильной?

Фактор №1 в том, что они знают, как добиться постоянного воздействия. Туристический игрок научился перемещать свое тело в положение, позволяющее клюшке плавно проходить сквозь мяч для гольфа.Гольфисты, с которыми вы играете, не занимают стабильную позицию для бросков.

Потому что большинство игроков в гольф не знают, что такое постоянное воздействие… они не знают, как этого добиться. Эти игроки в гольф слишком сосредоточены на поворотах плеч, поворотах бедер, параллельности вверху, качелях изнутри наружу, бла, бла, бла … потому что это то, что они слышат все время.

Тем не менее, если вы не знаете, какое воздействие должно ощущаться… все вышеперечисленное не имеет значения, поскольку вся сила, которую вы пытались создать, будет саботирована.

Это означает, что если вы хотите добиться стабильного удара в гольф… вам нужно изучить, как ощущается удар. Это достигается за счет использования определенных упражнений, которые заставляют вас чувствовать свое положение удара.

Вы будете поражены процентным соотношением игроков в гольф, которые при ударе находятся в том же положении, что и при расстановке. Таким образом, они ударяют позади мяча для гольфа, забивают мяч сверху, режут мяч для гольфа, а также постоянно создают новые компенсации в своем замахе для гольфа из-за этой ошибки.

Как только вы почувствуете, где вы должны быть в зоне удара, вы продолжите упражнения, которые позволят вам научиться действовать при ударе. Таким образом, сначала вы изучаете, что такое воздействие, а затем учитесь, как в него входить.

К сожалению для вас, большинство инструкций по игре в гольф основано на попытках проработать различные части вашего удара в гольф, прежде чем работать над ударом. Однако это совсем наоборот! Стабильное воздействие влияет на остальную часть вашего стиля игры в гольф. Остальные навыки игры в гольф не научат вас удару!

Таким образом, именно поэтому большинство игроков в гольф никогда не улучшаются, поскольку они продолжают бороться с одними и теми же ошибками свинга год за годом!

Если вы хотите стать лучше: сначала постарайтесь узнать, какова ваша позиция воздействия.