Как пить бса: Как правильно принимать BCAA: в порошке, капсулах, таблетках

BCAA – как правильно принимать, оптимальные дозировки и наилучшее время для приема.

Общеизвестно, что аминокислоты служат строительным материалом для организма. Мы употребляем их в пищу и управляем с их помощью биохимическими процессами, но не все аминокислоты организм способен синтезировать. Такие вещества называются незаменимыми и поступают только с пищей или специальными добавками. Напрямую влияют на развитие мускулатуры три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. За разветвлённую структуру их назвали Branched-chain Amino Acids. Разберём подробнее, зачем они нужны и как приём БЦАА влияет на тренировочный процесс.

Что мы получаем, когда пьём Бцаа?

• Лейцин — стимулирует рост мышц и ускоряет расщепление жировых отложений. Он способен усиливать анаболическое действие остальных аминокислот, поэтому считается эффективной добавкой к сывороточным коктейлям. Важно принимать bcaa правильно и учитывать, как протекают процессы катаболизма в течение дня.

  Тогда значительно сократится время мышечного восстановления, что позволит улучшить спортивные результаты.

• Валин — участвует в заживлении микроразрывов мышц после тренировки. Следовательно, процесс регенерации протекает эффективнее, а мышечная ткань растёт быстрее. Аминокислота участвует в сохранении азотистого баланса, что ускоряет все биохимические реакции.

• Изолейцин — повышает общую выносливость, так как стимулирует синтез гемоглобина. Обладает общим тонизирующим эффектом, нормализует обмен веществ и не даёт разрушаться мышечным волокнам.

Как правильно принимать bcaa: рассчитываем дозировку и время

Как принимается БЦАА в дни тренировок

Интенсивная мышечная работа требует энергии. В качестве её источника организм использует гликоген — запас сахаров из пищи. Это доступная энергия, но она быстро заканчивается. И тогда начинается распад мышечной ткани: белки расщепляются до аминокислот, которые тут же сжигаются.

Как следует принимать БЦАА, чтобы катаболические процессы обратить в анаболические?

Препарат принимается перед тренировкой и сразу после неё. BCAA мгновенно всасываются в кровь и попадают к мышцам, сывороточному белку для этого понадобится гораздо больше времени. Так как питательная среда уже есть, организм и не думает расщеплять собственные ткани. Плюс улучшается питание и кровообращение в мышцах.

Как пить Бцаа в дни отдыха

Катаболические реакции действуют даже во время отдыха мышц. Особенно активны они с утра, во время пробуждения. Если не хотите терять даже малую часть результата, над которым работали вчера в спортзале — не забывайте про утренний приём BCAA. Треть от обычной дозы даст мышечным волокнам питательные вещества и энергию, поможет быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок.

Формы препаратов BCAA

• Самый экономичный способ — принимать bcaa в порошке. Как это лучше сделать? Порцию BCAA смешиваете с водой, согласно указаниям на этикетке продукта. У порошковых смесей иногда горький вкус и они плохо растворяются. Другой вариант – съешьте требуемую дозу с ложки и запейте большим количеством воды. Сейчас выпускают порошки с вкусовыми добавками, можно поэкспериментировать и найти оптимальный для себя способ употребления.

• Дороже, но удобнее — bcaa в капсулах. Как их принимать и насколько удобнее носить с собой — вопросов не возникает. Нейтральный вкус является важным достоинством, но одной упаковки хватает ненадолго (в сравнении с bcaa в порошке).

• Bcaa выпускаются также в таблетках и жевательных формах, представляют собой прессованный порошок. Как и bcaa в капсулах, таблетки удобны в использовании, но усваиваются дольше.

• Жидкие Бца усваиваются чуть быстрее, чем растворенный порошок. Их плюсом является то, что они не требуют приготовления.

Каждый сам для себя решает, стоит ли пить БЦАА. При сбалансированной диете можно получить те же аминокислоты из пищи. Но питаться правильно не всегда удаётся, а во время интенсивной тренировки мышцам не поможет плотный обед. Только готовая смесь быстро поступает к мышечным волокнам и предотвращает их катаболизм.

Как принимать аминокислоты в порошке, таблетках, правила приема аминокислот

Работа над красивым и спортивным телом включает в себя не только регулярные физические тренировки, но и такой важный пункт, как соблюдение правильного режима питания. В рационе каждого спортсмена должны присутствовать продукты или добавки, богатые на аминокислоты, которые являются одним из основных строительных элементов, как для мышечных волокон, так и для других важных физических процессов синтеза новых тканей.

Аминокислоты для наращивания мышечной массы и похудения

Если бы мы прямо сейчас составляли рейтинг самых популярных добавок, то лидирующую позицию бы точно заняли аминокислоты для спортсменов, которые активно применяются не только профессионалами, но и новичками-любителями, только начинающими свой спортивный путь.

Почему именно они? Аминокислоты представляют собой химические соединения, используемые человеческим организмом в качестве строительного элемента для белка. Как вы можете помнить из прошлых статей, белок или протеин принимает активное участие, как в процессах похудения, так и набора мышечной массы.

Выделяют следующие типы аминокислот:

 

1. Заменимые: производятся организмом самостоятельно, могут восполняться  добавками. К данному типу относят аланин, аспаргиновую кислоту, цистин, глутамин, глицин, орнитин, пролин, серин, таурин.
2. Незаменимые: поступают в организм только с пищей или добавками. В эту группу относят:  лейцин, изолейцин, валин (группа BCAA), гистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан.
3. Условно или частично заменимые: синтезируются из незаменимых кислот, но также в малом количестве могут сами вырабатываться в организме при правильном питании. Среди них: аргинин, цистеин, тирозин.

Как правило, целью интенсивных физических нагрузок может быть два итоговых результата – либо сброс лишнего веса, либо же наоборот наращивание мышечной массы. Какую роль в достижении этих целей играют аминокислоты? Разбираемся вместе.

1. Аминокислоты для набора мышц

Если вы работаете над ростом мышечной массы, то следует добавить в свой рацион следующие аминокислоты:

• BCAA – производят мышечный белок и ускоряют рост мышечных волокон, защищают мышцы от разрушения и способствуют улучшению силовых показателей при тренировках;
• глютамин — отвечает за насыщение организма необходимой энергией и защищает иммунную систему от инфекций, что тоже немаловажно для соблюдения режима тренировок;
• креатин —  удаляет из организма молочную кислоту, позволяет снизить уровень жировой прослойки мышц (прорисовать рельеф), способствует более быстрому восстановлению после занятий спортом.

2. Аминокислоты для похудения

Главная задача спортсмена при сбросе лишнего веса состоит в активном сжигании жировых отложений. Помочь в этом могут следующие аминокислоты:

• карнитин – является продуктом синтеза лизина и метионина, препятствует отложению жира, трансформируя его в полезную энергию;
• BCAA – предотвратить разрушение мышечных волокон важно не только в случае наборе массы, но и при похудении;
• аргинин —  увеличивает скорость доставки всех необходимых веществ, требуемых для сжигания жиров, способствует активному синтезу гормона роста и восстанавливает соединительные ткани;
• тирозин – ускоряет метаболизм и активирует сжигание жировой прослойки;
• креатин – поддерживает уровень энергии для качественного выполнения тренировок.

Нужно ли принимать аминокислоты

Можно было закончить этот раздел одним единственным предложением – да, безусловно, нужно.

Но мы понимаем, что такой ответ нужно обосновать, причем весьма весомыми аргументами.

Если описать роль аминокислот максимально просто, то это те вещества, из которых состоят все белки в организме. Любой белок, который поступает в организм с пищей, в процессе переваривания расщепляется на аминокислоты, которые необходимы для работы всех систем организма и обновления тканей, потому вопрос об их актуальности и важности изначально некорректен. Из этого уже можно сделать простой вывод и понять, для чего нужны аминокислоты спортсмену, так как мышечная масса, сила, скорость и прочие характеристики важны почти в любой дисциплине.

К преимуществам аминокислот можно отнести следующие полезные свойства:

• помогают качественному росту мышечных тканей;
• способствуют активному жиросжиганию;
• снижают процессы катаболизма;
• улучшают силовые характеристики;
• помогают восстановлению после тренировочного процесса.

Прием аминокислот важен для всех людей, заботящихся о хорошем самочувствии и крепком здоровье, однако для спортсменов, которые тратят во время тренировок гораздо больше сил, особенно актуален и востребован.

Как правильно принимать аминокислоты

Важнейшее правило употребления любых спортивных добавок – это соблюдение безопасных норм. Наши рекомендации будут строиться на двух характеристиках – конечной цели и форме выпуска, то есть мы расскажем о том, как принимать аминокислоты в порошке, таблетках (капсулах) и жидком виде.

1. Как принимать аминокислоты для похудения

Для того чтобы добиться нужного эффекта от жиросжигающих тренировок, аминокислоты следует принимать 3-4 раза в день, причем с утра и на ночь строго обязательно. Точную дозировку следует рассчитывать, исходя из параметров тела, количества тренировок, а также их качества.

В таблетках/капсулах

• до тренировки выпивается от 3 до 5 таблеток, после не больше 6;
• между приемами еды принимается не более 4 таблеток;
• принимать аминокислоты в таблетках нужно 3-5 раз/день;
• за 20 минут до еды перед тренировкой и через 20 минут после нее, при употреблении на ночь следует выпить добавку не менее чем за 30 минут перед сном;
• аминокислоты не следует запивать соками – отдайте предпочтение воде.

Жидкие

• рекомендованная дозировка – 3 грамма на одну порцию;
• количество приемов – до 5 раз;

Порошковые

• принимаются за 15-20 минут до еды перед спортом, после занятий, а также перед сном;
• для разведения порошка следует использовать только воду;
• дозировка на одну порцию составляет – 5-10 грамм.

2. Прием аминокислот для роста мышц

Для тех, кто мечтает получить красивую и качественную мускулатуру важно помнить, что аминокислоты следует пить до и после тренировок, а в период «сушки» увеличить количество приемов, что позволит подавить чувство голода,

В таблетках/капсулах

• за 20 минут до еды перед тренировкой и через 20 минут после;
• запивать водой или кефиром.
• общая дозировка на день не более 12 штук;
• принимать аминокислоты в таблетках нужно не менее 4 раз;

Жидкие

• рекомендованная дозировка – 3-5 грамм на одну порцию;
• не менее 5 раз;

Порошковые

• принимаются за 15-20 минут до еды перед спортом, после занятий, а также перед сном;
• для разведения порошка следует использовать воду, молоко или соки;
• дозировка на одну порцию составляет – 5-10 грамм.

Мы обращаем ваше внимание, что не следует пренебрегать инструкциями, которые производитель размещает на упаковке и, особенно, если вы сомневаетесь в том, что правильно подобрали себе размер разовой порции. Проконсультируйтесь со специалистами по спортивному питанию – это позволит избежать возможных побочных эффектов.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Мы достаточно часто говорим о том, что соблюдение правил безопасности в рамках приема спортивного питания является залогом не только успешного результата, но и сохранения вашего здоровья.

Как бы ни хотелось получить красивое и подтянутое тело в короткие сроки, нельзя забывать о том, что чрезмерное употребление спортивных добавок не имеет смысла и, как в случае злоупотребления любыми продуктами, может привести к сбоям в организме.

Именно поэтому мы составили полезную таблицу, которая наглядно и в удобной форме рассказывает о нормах употребления самых популярных порошковых аминокислот для наращивания мышц и похудения.

 

Наименование аминокислоты	Цель приема	Время приема	Рекомендуемая дозировка	Максимальная суточная доза
BCAA	наращивание мышц	до и после тренировки	6-8 грамм	15-20 грамм
	похудение		4-6 грамм
L-карнитин	похудение	до, после тренировки, между приемами пищи	5-7 грамм	12 грамм
L-аргинин	наращивание мышц	до и после тренировки	2 грамма	10 грамм
	похудение	до, во время и после тренировки	1-3 грамма
L-глютамин	наращивание мышц	с утра, после тренировок, перед сном	3-5 грамм	15-20 грамм
Креатин	наращивание мышц	до и после тренировки, между приемами пищи	4-5 грамм	25-30 грамм
	похудение	утром, до и после тренировки, на ночь	2-4 грамма

Купить все эти аминокислоты европейского качества можно на нашем сайте. Дополните прием аминокислот правильным рационом питания, не пропускайте тренировки и будьте здоровы! 

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Как принимать BCAA?

         Аминокислоты BCAA — продукт необходимый для всех спортсменов, которые следят за своим здоровьем и стремятся всегда быть в отличной физической форме! ВCAA Гадячского производства относятся к водорастворимым кислотам, которые быстро усваиваются организмом! Продукт содержит сразу 3 вида незаменимых аминокислот (ванил, изолейцин и лейцин). Как принимать BCAA аминокислоты?

Кому нужно принимать BCAA аминокислоты?

ВCAA аминокислоты принимают участие в строении мышечных тканей, нормализуют работу всего организма, кроме того, способствуют быстрому, полноценному восстановлению после интенсивных тренировок и больших физических нагрузок. Поэтому употребление Гадячских BCAA аминокислот рекомендовано всем профессиональным спортсменам, атлетам, людям, занимающимся силовыми видами спорта.

ВCAA аминокислоты характеризуются наличием следующих полезных свойств:

• повышение физической выносливости;
• активное сжигание жировых отложений;
• предупреждения каталитических процессов;
• интенсивное восстановление мышечных тканей и всего организма.

Следует отметить, что незаменимые аминокислоты необходимы для нормального функционирования всех внутренних органов и систем организма. Поэтому данный продукт будет полезен и для людей с недостаточной двигательной активностью, с неправильным рационом питания, однако, в основном, BCAA аминокислоты предназначены для спортсменов, стремящихся похудеть, повысить эффективность тренировок, избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу.

Особенности применения

Как правильно принимать BCAA? Аминокислоты BCAA рекомендуется употреблять количеством от 5 г за 1 раз. Максимальная разовая дозировка составляет около 20 г. Увеличение этой дозы считается специалистами нецелесообразным.

Принимать BCAA аминокислоты рекомендуется от 2 до 4 раз на протяжении суток. Первую порцию лучше выпить с утра, на голодный желудок, только пробудившись ото сна. Обязательно следует употреблять Гадячские аминокислоты перед началом тренировки, а также после ее завершения. Если вы занимаетесь длительное время, подвергая свой организм тяжелым физическим нагрузкам, то еще одну порцию BCAA аминокислот можно выпить непосредственно во время тренировки, это наполнит вас энергией, кроме того, позволит предупредить развитие каталитических процессов.

Принимать BCAA аминокислоты можно 2 способами:

1.   Положить разовую дозировку продукта (около 1 чайной ложки) на поверхность языка и запить чистой негазированной водой.

2.   Растворить добавку в стакане чистой воды и выпить получившийся напиток.

Учитывая тот факт, что Гадячский молочный завод выпускает BCAA аминокислоты с различными вкусами (лимон-лайм, арбуз, апельсин, яблоко, малина), то второй вариант является более предпочтительным! Вы можете приготовить себе отличный полезный коктейль и в полной мере насладиться его вкусовыми качествами!

С чем сочетать?

Специалисты не рекомендуют принимать BCAA аминокислоты, мешая их с протеиновыми коктейлями или параллельно с едой, что обусловлено разной скоростью их перерабатывание организмом. Если на усваивание аминокислот уходит около 10 минут, то процесс переваривания протеинов может занять более получаса. Поэтому если вы употребляете протеин, то для получения предельно благоприятных результатов, целесообразно будет выпить протеиновый коктейль через 30–40 минут после приема BCAA аминокислот.

Как часто принимать BCAA?

Как принимать аминокислоты в те дни, когда у вас нет спортивных тренировок, и можно ли это делать? Употребление BCAA аминокислот при отсутствии интенсивных физических нагрузок рекомендуется в том случае, если в вашем ежедневном рационе присутствует менее 2 г белка. Принимать следует по 5–10 г аминокислот перед каждым приемом пищи, приблизительно за 20–30 минут до еды.

Поскольку Гадячские BCAA аминокислоты не имеют побочных эффектов и приносят организму одну лишь пользу, то употреблять их можно регулярно, не делая перерывов. Оптимальная дозировка зависит от массы тела спортсмена, интенсивности и продолжительности тренировок.

BCAA Как Принимать | Megapit.kz

Мы уже говорили о том, что аминокислоты BCAA – это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые непосредственно участвуют в процессе строения мышечной массы. Спортивные добавки BCAA практически безвредны для человеческого организма и сочетаются с другими видами спортпита. Однако нельзя забывать, что человеку необходимо разное количество аминокислот в дни тренировок и дни отдыха.

---

Содержание:

Как принимать BCAA ? Основные принципы приема BCAA !

Есть 20 незаменимых аминокислот, которые необходимы для каждого биохимического процесса в организме человека. 9 из этих 20 аминокислот считаются незаменимыми. Незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться человеческим организмом, поэтому мы должны получать их с пищей. Среди них три аминокислоты, называемые аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA):

1. Лейцин.
2. Изолейцин.
3. Валин.

В то время как другие незаменимые аминокислоты в основном используются для создания биологически активных молекул (гормонов), BCAA являются строительными блоками тканей тела (мышц и органов).

Лейцин — «звезда» трио, так как он напрямую стимулирует синтез мышечного белка. Изолейцин играет важную роль в регулировании выработки сахара и гемоглобина в крови. Валин поддерживает азотный баланс и стимулирует рост и восстановление мышечной ткани.

Вы найдете эти аминокислоты в основном в красном мясе, яйцах и молочных продуктах. Хотя BCAA содержатся во многих продуктах с высоким содержанием белка, определенно есть преимущества в добавлении к ним пищевых добавок.

Какая польза от приема BCAA?

1. Они поддерживают и усиливают синтез мышечной ткани за счет так называемого «инсулогенного эффекта», повышая уровень анаболического гормона инсулина.
2. Уменьшат распад мышечного белка (так называемый катаболизм) во время режимов похудания, поддерживая мышечную массу.
3. Увеличат время восстановления микроразрывов мышечных волокон в результате интенсивных тренировок. Это особенно важно для профессиональных спортсменов, которые следят за режимами с большим объемом тренировок.
4. Они могут быть преобразованы в другие аминокислоты, такие как аланин и глутамин.
5. Придают ощущение бодрости и повышают концентрацию внимания.

Когда необходимо принимать BCAA?

Прием BCAA может принести вам пользу в следующих двух случаях:

1. Если ваша цель — сжечь жир, но в то же время вы хотите сохранить мышечную массу.
2. Если вы стремитесь увеличить мышечную массу. Прием BCAA значительно улучшит ваше восстановление, что позволит увеличить объем тренировок.

Какая оптимальная суточная доза?

На суточную дозу BCAA влияют многие факторы, такие как ваша цель, масса тела, возраст, пол, опыт. Начните с дозы около 4-8 граммов в день, а затем корректируйте дозу в зависимости от того, что дает вам наилучшие результаты.

Какая форма лучшая?

BCAA продается в двух формах: таблетки/капсулы и порошок. Если мы проведем между ними сравнение, мы не найдем большой разницы в их эффективности. Но все таки есть свои особенности в приеме определенных форм BCAA.

КАК ПРИНИМАТЬ BCAA ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК

В дни, когда у вас интенсивные физические нагрузки, организму нужно большое количество энергии и материала для строения мышечной массы.

При катаболическом процессе (разрушение структур до простых веществ) организм ищет источники энергии, если вы не зарядили его достаточным количеством белков и углеводов. Поэтому целесообразно начать принимать BCAA аминокислоты, которые способствуют анаболизму (синтез новых веществ, рост тканей) и замедляют катаболизм, при этом повышая вашу выносливость, давая необходимый материал для строительства мышц и ускоряя процесс жиросжигания.

Порцию аминокислот рекомендуется принимать до и после тренировки, а также во время, если тренировка длится более одного часа. Это поможет зарядиться энергией на время всей тренировки и замедлить процесс катаболизма, сохранив запас гликогена.

КАК ПРИНИМАТЬ BCAA В ДНИ ОТДЫХА

Существует ошибочное мнение, что в дни отдыха не нужно принимать никаких спортивных добавок. Однако, известно, что на следующий день после тренировки организм все еще нуждается в дополнительной подпитке. И чтобы он не начал «есть» сам себя, после сна рекомендуется выпить порцию BCAA — это подавит утренний катаболизм.

Как принимать bcaa в порошке ?

В чем же особенность приема bcaa в порошке? Можно смело сказать, что бцаа в порошке это более выгодная форма в плане цены и качества. Так как порошок легко усваивается, и его удобно принимать. Допустим вам нужно принять 5-10 грамм БЦАА, это равносильно 10 капсулам, конечно же 10 капсул принять за 1 раз не очень приятная процедура, а порошок можно развести в воде и выпить. Итог: bcaa в порошке это выгодно и удобно.

Как принимать bcaa в капсулах ?

Bcaa в капсулах упрощают прием, так как их удобно траспортировать и ненужно разводить с водой. Но есть пару минусов, чаще всего Bcaa в капсулах весьма дорогие, и их необходимо принимать в среднем по 10 капсул за раз. Но по качеству они не уступаю порошковым BCAA.

В какое время дня мы должны принимать BCAA?

В первую очередь до, во время и после тренировки. Можете растворять дозу порошка или капсул BCAA и пить на протяжении всей тренировки. Альтернативой является прием одной дозы BCAA за 15-30 минут до тренировки, а второй — сразу после ее окончания. Если вы тренируетесь утром натощак, примите одну дозу за 15-30 минут до тренировки.

Ели вы принимаете капсулы, тогда Вам нужно посмотреть в составе вашей добавки, какая дозировка bcaa на одну капсулу, и посчитать сколько нужно выпивать капсул чтобы получить разовую порцию 5-10 грамм.

Наверное вы замечали когда во время тренировки вы быстро устаете, на это есть множество причин. Но в любой ситуации пусть это будет тяжелый рабочей день или вы просто не выспались, прием bcaa всегда будет уместен. Аминокислоты помогут вашим мышцам работать на сто процентов, не причиняя вреда организму, даже наоборот если вы не будите подпитывает свой организм, ваши нагрузки будут вам только в ущерб.

Мужчинам — необходимо употреблять по пять приемов, по 5-6 г на каждый. Еще два приема – это сразу после пробуждения, и перед сном. Таким образом, вы загружаете организм необходимыми аминокислотами, чтобы он не «голодал» во сне, и получил необходимые питательные вещества сразу после пробуждения.

Женщинам — девушкам нужно всего 20 гр BCAA в день, можно разделить на 4 приема по 5 г. Если выбирать время для употребления между утром и вечером, то гораздо эффективнее будет пить именно утром. Во сне организм не слишком эффективно усваивает питательные вещества.

В дни отдыха девушкам будет достаточно 3 приема, а мужчинам – 4: утром, 1-2 раза между приёмами пищи и перед сном.

Неважно, набираете ли вы мышечную массу или худеете, bcaa необходимы в каждом случаи. Просто если вы худеете вам нужно сокращать процент суточной колоритности. В наборе мышечной массы, важен профецит калорий, рекомендую вам прочесть статью «Как набрать мышечную массу? «

Безопасны ли добавки BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью составляют около трети незаменимых аминокислот в мышечной ткани, поэтому их можно безопасно принимать.

В некоторых редких случаях (при нарушениях обмена веществ и других заболеваниях) BCAA и продукты их метаболизма могут достигать токсичных уровней в организме, но это практически невозможно для здоровых людей. Интересно, что BCAA используются для лечения некоторых неврологических заболеваний и заболеваний печени.

src=»https://www.youtube.com/embed/Boo-ZuJD5xE» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>

ДОЗИРОВКА И СОЧЕТАНИЕ С ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТПИТА

Большинство экспертов утверждают, что на 1 кг веса человека необходимо 33 мг лейцина. Узнав соотношение аминокислот в добавке, вы легко рассчитаете нужное количество BCAA.

Обычно доза составляет от 5 до 10 г, в зависимости от веса человека. Аминокислоты BCAA отлично сочетаются практически со всеми видами спортивного питания. Например, их можно принимать вместе с протеиновым коктейлем. Сами по себе на вкус они горькие, поэтому лучше смешивать их с чем-то. Помните, что аминокислоты, впрочем, как другие виды спортпита, да и сам спорт в целом, не сочетаются с алкоголем.

---

В заключение.

BCAA являются хорошим дополнением к любому режиму человека, цель которого направлена на сжигание жира и поддержания мышечной массы или эффективное увеличение мышечной массы.

---

Надеемся, что прочтение статьи было для вас полезным! Будьте здоровы) С уважением Megapit.kz

---

Также вам могут понравится статьи на тему:

Поделитесь увиденным с друзьями!

семь главных мифов о спортпите

Огромные банки с порошками, батончики, «разноцветная» вода – все это стало появляться на полках в обычных супермаркетах. Разбираемся, почему протеиновые батончики – не лучший перекус, когда пить BCAA, какой протеин выбрать и почему гейнеры не помогут набрать мышечную массу.

Надежда Земскова, нутрициолог

№1 «Ходишь в спортзал – ешь протеин!»

Протеин – это белок. состоящий из отдельных аминокислот, который является строительным материалом для клеток. Неудивительно, что разговоры о нем в тренажерных залах и фитнес-клубах не утихают. На этой волне многие покупают всевозможные «порошки». Между тем, употребляя мясо, рыбу и творог, человек получает хорошую порцию белка за меньшие деньги. Если вы не профессиональный спортсмен и у вас нормальный сбалансированный рацион, протеин из банок вам не нужен. 

№2 «Больше белка – это хорошо»

Некоторые считают, что две, а то и три порции протеина за один раз окажут лучший эффект. Это неверно. Женщинам, посещающим зал регулярно, достаточно 1-1,5 г белка на 1 кг массы тела, мужчинам — 1,5-1,8 г.

Согласно исследованиям, оптимальным считается прием 20-25 г белка каждые 3-4 часа. Наш организм больше не усваивает. Увеличить количество потребляемого протеина могут только спортсмены, которым усвоить его помогают хорошая мышечная масса и прием препаратов, усиливающих выработку необходимых ферментов. И делать это надо под контролем врача и тренера.  

№3 «Протеиновые батончики – полезный перекус»

Хорошая привычка – смотреть состав того, что вы едите. Давайте взглянем, что содержится в обычном протеиновом батончике: переработанный молочный белок (или сывороточный протеин), сахарный сироп, шоколад, а точнее, его имитация (чаще используется смесь масла какао с сахаром), а также стабилизаторы и ароматизаторы. Пометка «без сахара» – коварная, и скорее всего это маркетинговый ход. В большинстве случаев в батончик кладут подсластитель – фруктозу, патоку, синтетический мед и другие. Такие батончики точно пользы не принесут, а их чрезмерное употребление может и навредить фигуре. Перекусить ими можно, если вы сильно голодны, а альтернативы никакой нет. При этом обязательно обратите внимание на этикетку: важно учитывать количество белка, калорий и углеводов. Чем меньше углеводов и больше протеина, тем лучше. 

№4 «Употребление BCAA абсолютно бесполезно»

Банка с загадочными буквами BCAA – это три аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Они составляют 35 % всех мышечных аминокислот, присутствие которых повышает общую биологическую ценность поступившего в организм белка. 

Одни считают, что BCAA нужно принимать дополнительно, другие уверены: с пищей в организм поступает достаточное количество аминокислот. Тут все зависит от рациона. Если в вашем питании преобладают мясо, рыба, птица, яйца и они правильно усваиваются, то вы получаете BCAA в нормальном количестве. Редкое употребление подобной пищи или отказ от нее приводят к нехватке необходимых аминокислот. В таком случае можно задуматься о приеме BCAA.

№5 «Гейнеры помогают набрать мышечную массу»

Гейнеры – это белково-углеводные смеси, которые рекомендуют желающим набрать массу. Для таких целей, как известно, необходимо создавать избыток калорий – съедать больше, чем тратишь. В большинстве своем гейнеры включают простые углеводы и огромное количество калорий. Соответственно, они скорее вызовут набор жировой ткани, чем мышечной. А постоянное употребление таких смесей может привести к развитию диабета.  

№6 «Можно пить жиросжигатели и ни в чем себя не ограничивать»

Речь пойдет о всеобщем любимчике l-карнитине. Эта добавка широко продается в спортзалах и позиционируется как средство для снижения веса и увеличения энергии. Все верно, так как l-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (жиров) в митохондрии для расщепления и образования энергии. Но есть одно но. Чтобы это произошло, организм должен перестать использовать гликоген как источник энергии и перейти на использование жиров, а это происходит не раньше, чем через 30-40 минут интенсивной тренировки. А что касается остальных жиросжигателей (кофеин, блокаторы всасывания жиров и т. д.), то у них есть серьезные противопоказания и побочные эффекты!

№7 «Витаминные комплексы – это эффективное решение»

Современные технологии, конечно, делают нашу жизнь проще и легче. Но с витаминами и микроэлементами все обстоит сложнее, чем кажется. Большинству людей кажется: чем длиннее список, тем больше витаминов и лучше эффект. Отнюдь! Начнем с того, что витамины бывают жирорастворимые (А, D, Е, К) и водорастворимые (группа В, С и др.). Для максимального усвоения первые лучше принимать с жирной пищей, вторые – запивать водой. А что нам предлагают комплексы? Весь список в одной таблетке или капсуле.

Еще один важный вопрос – совместимость витаминов и минералов. К примеру, железо конкурирует с кальцием и совершенно несовместимо с витамином Е, цинк нельзя смешивать с медью. Таких нюансов много.

И наконец, уверены ли вы, что вам не хватает всех микроэлементов и витаминов, которые есть в комплексе? Дозировки там огромные – видимо, из расчета, что обычный покупатель выбирает по принципу «чем больше, тем лучше». Подбирать витамины и микроэлементы необходимо с врачом, который на основе результатов, проведенных анализов и тестов подберет оптимальный вариант и научит правильно его принимать.

Подводя итог, хочется отметить, что несмотря на высокую популярность, спортивное питание остается спортивным. Оно подходит тем, кто подвергает организм регулярным высоким нагрузкам. Обычным любителям фитнеса и посещающим тренажерный зал два-три раза в неделю стоит обсудить рацион с врачом-диетологом и нутрициологом. 

BCAA как пить, когда и сколько нужно принимать аминокислоты BCAA

Зачем пить BCAA

Чистый BCAA – это специальный комплекс, который состоит из трех видов незаменимых аминокислот для человека: лейцина, изолейцина и валина. Их главная функция – это синтез протеина и насыщение им мышц спортсмена. То есть спортсмены пьют bcaa, чтобы нарастить мышечную ткань и питать ее полезными аминокислотами.

Но эти аминокислоты выполняют и другие функции:

• Лейцин – синтез протеина для роста мышц;
• Изолейцин – насыщает организм энергией путем синтеза глюкозы;
• Валин положительно влияет на нервную систему.

Врачи-диетологи советуют пить bcaa новичкам, потому что эти аминокислоты не синтезируются в организме самостоятельно. Их можно принимать только с помощью еды. Но для начинающих и продвинутых спортсменов этого может быть недостаточно. Поэтому нужно принимать БЦАА в виде пищевых добавок в размере 0,37 грамм аминокислот на 1 кг веса в день. Приемы нужно разбить на 2-4 раза в сутки.»

Разберем, зачем пить bcaa каждый день в зависимости от цели: при похудении или для роста мышц

При похудении

Основная цель похудения – это снижение веса человека. Такого результата можно достичь путем ограничения потребления углеводов (сахара и мучного максимум до 150 грамм в сутки), которые снабжают организм энергией. Из-за недостатков углеводов организм начинает превращать в энергию белки, которые являются основой мышечной ткани. Нужно пить bcaa для жиросжигания, чтобы снабжать мышцы протеином, а организм — недостающей энергией.

Если БЦАА будет недостаточно при сушке, то мышцы будут разрушатся и уменьшатся в объеме, что дает неудовлетворительный результат.

Для набора массы

Основная задача БЦАА – это снабжение мышц незаменимыми аминокислотами, которые синтезируют протеин. При правильно составленном плане питания, тренировок и приемами комплекса можно получить хороший результат и увеличить объем мышц на 2-4 кг за месяц. Но пить bcaa не занимаясь спортом нельзя, потому что нарастить большое количество мышечной массы без физических нагрузок невозможно.

Вместе с комплексом можно пить гейнер для снабжения мышц дополнительной энергией и выносливостью на тренировках. Их можно размешивать в одном коктейле и употреблять перед тренировкой. Но нужно правильно рассчитать дозировку гейнера, потому что он может значительно напитать мышцы водой и увеличить жировую ткань.

При похудении и при наборе массы суточная доза БЦАА одинаковая — на килограмм пить 0,37 грамм в день. То есть мужчине весом 80 кг нужно принимать около 29 грамм комплекса.

Сколько BCAA пить по продолжительности

У комплекса нет никаких побочных эффектов, поэтому можно bcaa принимать постоянно.

Девушкам

Комплекс по времени нужно пить меньше девушкам, потому что им нужно меньшее количество аминокислот.

Врачи-диетологи рекомендуют пить комплекс, когда в этом есть необходимость, например, при похудении. БЦАА также помогает синтезировать лептин, который блокирует чувство голода и заменяет его насыщением.

Главным компонентов для девушек в БЦАА является лейцин. На него нужно ориентироваться при покупке комплекса. Оптимальная доза – 0,35 мг на 1 кг массы тела. Для достижения максимального результата можно пить комплекс при кардиотренировках.

Мужчинам

Мужчины применяют комплекс аминокислот для набора мышечной массы. Поэтому пить bcaa можно долго до достижения нужного эффекта. Но если девушки могут бросить прием после достижения нужного результата похудения, то мужчинам заканчивать прием не нужно.

При значительном увеличении мышечной массы, ее нужно постоянно поддерживать физическими нагрузками и насыщать протеином. Если полезных аминоксилот будет недостаточно и нет тренировок, то мышцы могут разрушатся или уменьшатся в объемах.

Разовая доза потребления комплекса не отличается у мужчин и девушек и составляет 4-6 грамм. Больше принимать – нет смысла, потому что полезные вещества не усвоятся в организме.

Когда лучше всего пить BCAA

Эффективнее принимать БЦАА от 2 до 4 раз в день. Это облегчит переваривание организмом, потому что большие дозы кислот не усваиваются. Оптимальные варианты приема:

Время приема	Дозировка, грамм
Утром после пробуждения. Этот прием необязательный, но после пробуждения катаболические процессы наиболее активны, поэтому для их подавления нужно насытить организм полезными аминокислотами	3-4
До тренировки — обязательно	5
После тренировки – обязательно	5
На ночь – необязательно	4

До тренировки

Прием БЦАА до тренировки, например, перед бегом, является обязательным для спортсмена, который хочет нарастить мышечную массу. Пищевая добавка насытит организм энергией, которую можно использовать во время физических нагрузок.

Если полезных аминокислот будет недостаточно, то во время интенсивных нагрузок будут «гореть» мышцы, что приведет к нежелательной потере их объема.

После тренировки

После тренировочных нагрузок, например, после кардио, прием БЦАА также обязателен. В это время мышцы измотаны интенсивной тренировкой и нуждаются в питании аминокислотами, которые ускоряют процесс анаболизма.
Если не принимать пищевую добавку после физ. нагрузок, мышцы будут долго восстанавливаться, что может привести к болям, судорогам и частичной потери их объема.

В нетренировочные дни

В нетренировочные дни лучше пить комплекс два раза в день по 5 грамм: утром и перед сном. Утренний прием насытит мышцы аминокислотами на весь день, а вечерний поможет предотвратить активный обмен веществ в ночное время. При этом вечерний прием должен быть сразу после еды.

На голодный желудок

Пить bcaa натощак не рекомендуется врачами-диетологами. Комплекс рассчитан на употребление сразу после приема пищи. Это помогает сохранить высокий уровень инсулина в крови, что помогает лучше насытить мышцы аминокислотами.
Принимать БЦАА на пустой желудок можно только сразу после пробуждения.

Как и с чем пить BCAA в таблетках

Прием BCAA в таблетках ничем не отличается от приема в капсулах. Но в отличие от порошка, таблетки не нужно перемешивать с водой.

Важно определить количество таблеток, которое нужно выпить. Например, если таблетка весит 6 грамм, то нужно выпить одну, а если 3 грамма, то две. После определения количества нужно проглотить пищевую добавку и запить обильным количеством воды. Желательно пить комплекс с едой или сразу после нее.

Обязательными являются приемы перед физическими нагрузками и после.

Можно ли пить просроченный BCAA

Пить просроченный БЦАА запрещается. Прием пищевой добавки с законченным сроком действием не даст никакого результата и может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта, например, к отравлению и расстройствам.

Можно ли пить креатин с БЦАА одновременно

Можно пить креатин и БЦАА вместе. Такое совмещение обеспечивает организм не только выносливостью, но и силой. Есть два варианта приема:

1. Для активного роста мышечной ткани. В этом случае нужно принимать больше креатина: в первые 5-7 дней по 10 грамм, в остальные 14 дней – по 5 грамм. В дни отдыха прием креатина стоит уменьшить в два раза. Дозу БЦАА можно уменьшить до 0,3 грамма на килограмм веса;
2. Для повышения гибкости и выносливости в активных видах спорта, например, в боксе, нужно пить до 30 грамм БЦАА и 5 грамм креатина каждый день.

Можно перемешивать пищевые добавки с молоком или принимать по-отдельности.

BCAA Xpress от Scitec Nutrition (bcaa) описание, состав, как принимать

BCAA Xpress от Scitec Nutrition это незаменимый напиток, содержащий BCAA.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это важная группа незаменимых аминокислот, состоящая из лейцина, изолейцина и валина. Организм не может сам производить аминокислоты BCAA, поэтому мы получаем их из повседневной пищи, а спортсмены еще и из дополнительных добавок. BCAA Xpress содержат лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1, так как BCAA Xpress в виде порошка, который размешивается в воде, они усваиваются быстрее, чем таблетки, также Scitec Nutrition BCAA Xpress можно пить небольшими глотками во время всей тренировки.

Купить BCAA Xpress вы можете в нашем интернет магазине спортивного питания.

Состав BCAA Xpress, состав питательных веществ в одной порции (1/2 мерной ложки — 7 гр.) продукта**:

• L-лейцин — 2500 мг.
• L-изолейцин — 1250 мг.
• L-валин — 1250 мг.

Ингредиенты**: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, регулятор кислотности (лимонная кислота безводная), ароматизатор, подсластители (сукралоза, ацесульфам калия), краситель (свекла красная). Возможно содержание молока, яиц, глютена, сои, арахиса, орехов, рыбы и ракообразных.

Как принимать BCAA Xpress, рекомендации по применению: смешайте 1 порцию (7 грамм) BCAA Xpress с 250 мл. воды или любого другого напитка, хорошо встряхните и принимайте до, во время или после тренировки или в любое другое время, когда вам нужны BCAA. Прекратите использование продукта, если вы почувствуете какие-либо отклонения в состоянии вашего здоровья. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания.

Порций в упаковке: BCAA Xpress 280 грамм — 40, BCAA Xpress 700 грамм — 100.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Scitec Kft., 1134 Budapest, Vaci ut 49., Hungary.

 

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

Не забывайте пить — до и во время похода

Когда я думаю о выживании, главное — гидратация. Это важно для нас, людей, поскольку более половины наших тел состоит из воды.

Обезвоживание может привести к серьезным осложнениям и побочным эффектам, одними из первых признаков которых являются усталость, головная боль и раздражительность. Вода позволяет нашему телу выполнять основные химические реакции и выполнять важные функции.

Вот почему так важно пить много воды, особенно на открытом воздухе.Но сколько пить? Как часто?

• По данным клиники Майо, мужчинам следует выпивать не менее 15,5 чашек жидкости в день, а женщинам — 11,5 чашек. Вы, наверное, слышали совет 8 стаканов в день, но в зависимости от вашей физической активности, климата и типа телосложения, может потребоваться и больше. Один из способов узнать, достаточно ли вы пьете, — это проверить цвет своей мочи.
• Чтобы быть готовым к чрезвычайным ситуациям, у вас должен быть как минимум трехдневный запас воды (1 галлон на человека в день).
• Пейте много жидкости в дни, предшествующие следующему походу. Вода, которую вы потребляете сегодня, может помочь вам подготовиться к тому, как вы будете себя чувствовать завтра.

Давайте поговорим о фильтрах для воды

Всегда полезно иметь в рюкзаке систему фильтрации воды, когда вы отправляетесь в сельскую местность. Системы фильтрации надежно удаляют обычные загрязнители, такие как кишечная палочка и криптоспоридиум, которые могут вызвать у вас заболевание, если вы проглотите их из озера или ручья.

Чтобы получить подробный обзор фильтров для воды, доступных в Scout Shop, щелкните здесь.Хотя некоторые физические магазины Scout Shop были временно закрыты во время вспышки COVID-19, ScoutShop.org остается открытым для бизнеса и отправляется прямо к вашей двери.

Чтобы узнать о других способах поиска и очистки воды в отдаленных районах, ознакомьтесь с брошюрой со значком «Выживание в пустыне», историей Boys ’Life или нажмите здесь, чтобы прочитать совет« Survivorman »Леса Страуда.

Ради забавы, Boys ’Life протестировали различные фильтры для воды, пропустив через них газировку (не пробуйте это дома! Или в сельской местности!) Фильтры предназначены для воды, а не для сладких напитков; хотя тест показал удивительные результаты.

Гидратация важна

При планировании следующего похода подумайте о гидратации. Часто пейте воду — не нормируйте ее. Как сказано в брошюре со значком готовности к чрезвычайным ситуациям: «Попытка продлить срок службы воды приносит больше вреда, чем пользы».

Вода имеет решающее значение для функционирования нашего организма, поэтому не забывайте пить до того, как почувствуете жажду, даже зимой и обязательно в любое время, когда вы активны на улице.

Всегда имейте с собой хотя бы полную 1-литровую бутылку с водой и берите из нее обычные напитки.Если вы планируете отправиться в длительный поход, возьмите лишний литр или больше (psst… этот рюкзак вмещает 3 литра!) Вы должны пить достаточно воды, чтобы не чувствовать жажды, а ваша моча прозрачная или светло-желтая. И выбирайте воду, а не энергетические напитки.

Для получения дополнительной информации предложите своим скаутам ознакомиться с брошюрой со значком «Готовность к чрезвычайным ситуациям», с памятным значком «Выживание в дикой природе», со справочником BSA для скаутов и с полевым журналом BSA.

Связанные

Как очистить воду в дикой природе

В Северной Америке ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО мест, где можно безопасно пить воду из озера или ручья.Так что, если вы не разбили лагерь там, где есть безопасная питьевая вода, лучше всего взять с собой свою. Но при плотности около 8 фунтов на галлон вода может стать настоящим тормозом, если вам придется нести ее далеко. Альтернатива — пойти на свет и очистить то, что вам нужно.

Изучите описанные здесь методы и определите лучший вариант для типа поездки, географической области, которую вы собираетесь посетить, и количества людей в вашей группе.

Кипячение
Кипячение воды из природного источника убьет почти все, даже паразитов, таких как лямблии и криптоспоридии, которые могут пережить длительное воздействие йода и хлора.Агентство по охране окружающей среды рекомендует одну минуту закипания на высоте менее 6600 футов и три минуты для больших высот.

---

Химическая обработка
Хлорный отбеливатель или йод убивают большинство патогенов, передающихся через воду, но если вы ошибетесь в дозировке, они могут быть опасны. Таблетки для очистки воды безопаснее и проще в использовании. Таблетки диоксида хлора и дихлоризоцианурата натрия более эффективны против лямблии, чем таблетки с хлором или йодом.Однако таблетки для очистки воды не убивают криптоспоридиум, что, к счастью, редко встречается в поверхностных водах.

Некоторые недостатки использования таблеток для очистки воды: им требуется не менее 30 минут, чтобы подействовать, если температура воды выше 68 градусов. Гораздо больше времени требуется для холодной или мутной воды. Тепло ускоряет химические реакции, поэтому вы сократите время очистки, если поставите воду на солнце, пока работают таблетки. Таблетки со временем теряют потенцию; свежие работают быстрее.А чтобы уменьшить горечь после обработки, аэрируйте воду, наливая ее туда и обратно между двумя флягами.

---

Фильтр или очиститель?
Фильтры отфильтровывают микроорганизмы, но не убивают их. Если вы путешествуете по США, фильтрация обычно считается достаточной.

Фильтр должен удалять мельчайшие инфекционные агенты. Например, фильтр с абсолютным размером пор 1 микрон улавливает лямблии и криптоспоридии. Вирусы пролетают через мельчайшие поры, но их можно убить с помощью таблеток для очистки воды после фильтрации.К счастью, вредоносные вирусы в поверхностных водах встречаются крайне редко.

Поскольку «жучки» застревают внутри фильтра, он со временем может засориться, и его необходимо очистить или заменить.

Фильтры могут иметь насосы или питаться самотеком. Юниты с гравитационным питанием громоздки, но они так же эффективны, как и насосы, и их проще использовать, особенно с группами разведчиков. Они отлично подходят, если вам нужно быстро отфильтровать много воды и не нужно работать с помпой.

С другой стороны, очистители

обычно используют микрофильтрацию и химическую обработку или ультрафиолетовое излучение для уничтожения микроорганизмов, включая вирусы.Этот более высокий уровень очистки воды необходим при поездках за пределы США в регионы, где существует риск заражения вирусами.

---

Ультрафиолетовые очистители
Люди, живущие вблизи пресноводных водоемов, издавна полагались на ультрафиолетовый свет для уничтожения микроорганизмов. Популярный SteriPen был одним из первых, кто использовал эту технологию для использования в дикой природе. Просто вставьте УФ-лампу в бутылку с водой и включите свет. Когда свет погаснет (примерно через минуту), воду можно будет пить.УФ-очистители уничтожат лямблии, криптоспоридии и вирусы. Но они не удалят осадок и не работают в мутной воде. И они могут очищать только небольшое количество воды (обычно один литр или меньше) за раз.

---

Перед тем, как отправиться в путь
Не покупайте больше защиты, чем вам нужно. Поговорите со смотрителями парка или другими туристами или отдыхающими, имеющими опыт работы в районе, где вы путешествуете. Узнав больше о типах доступных источников воды, вы сможете выбрать лучшую систему для своих нужд.

Что лучше для вас, зависит от микробов, с которыми вы ожидаете столкнуться, от того, на каком свете вы хотите путешествовать, и от объема воды, которую вы будете обрабатывать.

---

Советы по лечению h3O

• Используйте хлопчатобумажную ткань или фильтр для кофе , чтобы отфильтровать осадок перед фильтрацией / очисткой.
• Зеленоватая вода содержит водоросли, являющиеся носителями микроорганизмов. Водоросли могут забивать фильтры для воды и снижать эффективность химикатов.
• Коричневатая вода содержит дубильные вещества органических деревьев, которые обычно можно пить.
• Бобры — любимые хозяева лямблий . Не берите воду из бобровых ручьев или возле бобровых хаток.
• Не набирайте воду с мелководья или вблизи кемпингов.
• Избегайте попадания чистой воды на солнечные камни . Хотя ультрафиолетовый свет действительно убивает микробы, движущаяся вода смешивает их и увеличивает вероятность попадания в образец воды.
• Возьмите воду у поверхности спокойного, залитого солнцем бассейна . Вредные организмы обычно скрываются вне досягаемости солнечного света.

---

ПРОЙДИТЕ ВИКТОРИНГ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ СВОИ ЗНАНИЯ ПО ОЧИСТКЕ ВОДЫ.

---

ПРОВЕРЬТЕ ЭТИ СИСТЕМЫ ОЧИСТКИ ВЕРХНЕЙ ВОДЫ.

Связанные

Чем занимаются взрослые в скаутских лагерях

HOME — Идеи, которые можно использовать — Взрослые в кемпингах

Чем занимаются взрослые в скаутских лагерях

Вот некоторая информация, которую мы пытаемся дать родителям во время их первого похода с отрядом.

Кемпинг — это сердце скаутинга, поэтому, пожалуйста, уделите несколько минут, чтобы прочитать этот лист. Разведка на уровне войск полностью отличается от Разведки детенышей или Вебелоса! И хотя родители (а иногда и целые семьи) часто сопровождают скаутов в лагерях, лагерь скаутов со своим патрулем и , а не со своими родителями и членами семьи.

Краткое изложение политики

Вот краткое изложение политики наших войск (и BSA), с последующим обоснованием политики. Есть исключения, но эти правила действуют на большинстве экскурсий.

Палатка и питание скаутов — Палатка разведчиков со своим патрулем на участке патрулирования отдельно от других патрулей. Патрули составляют собственное меню, готовят и едят вместе, как команда. В общем, взрослые не едят и не ставят палатки с молодежным патрулем.

Палатка и питание для взрослых — Палатка для взрослых с патрулем для взрослых на участке патрулирования отдельно от других патрулей. Мы составляем собственное меню, готовим и едим вместе, как команда. В общем, взрослые не едят и не ставят палатки с молодежным патрулем.

Палатка для взрослых / скаутов —Политика BSA по защите молодежи запрещает взрослым и скаутам находиться в одной палатке. Хотя политика защиты молодежи может не применяться к родителям, размещающим палатки со своим собственным ребенком, это политика войск, согласно которой Скауты ставят палатки вместе с другими Скаутами и взрослые со взрослыми. Если родители и ребенок будут палатки вместе, наш опыт показывает, что Скаут потеряет множество возможностей принимать решения и быть частью патрульной команды! [Да, вы, вероятно, редкое исключение, но было бы несправедливо по отношению к другим взрослым выделять вас.]

Курение / употребление алкоголя —Водители не могут курить, пока скауты находятся в машине. Взрослым запрещено курить или употреблять табачные изделия, употреблять алкогольные напитки и марихуану во время скаутских мероприятий. Взрослые, которые должны курить или жевать, должны делать это незаметно для скаутов.

Молодежное лидерство — Взрослые не должны вмешиваться в работу молодежных лидеров, даже если они совершают ошибки (мы все лучше всего учимся на своих ошибках). Введите только , если это вопрос немедленной безопасности или если ошибка будет немедленно дорогостоящей.Если возможно, сначала привлеките взрослого лидера в форме.

Развитие молодежи — Никогда не делайте для скаутов ничего такого, что они могут сделать сами. Позвольте им принимать решения без вмешательства взрослых и позволить им совершать простые ошибки.

Обучение и ресурсы для взрослых — Бойскауты Америки — это замечательное руководство для взрослых и отличный учебный курс, который поможет нам понять цели Скаутинга и способы их достижения. Руководство для взрослых называется «Руководство для командира отряда », и его стоит потратить на то, чтобы его прочесть.Обучение называется Базовое обучение лидеров скаутов и проводится в нашем районе два раза в год. Это также хорошее вложение вашего времени. Отряд 97 требует, чтобы наши взрослые лидеры в форме прошли базовую подготовку Лидеров скаутов . Мы призываем других взрослых последовать их примеру.

Обоснование

Деятельность скаутского кемпинга сосредоточена на патруле, где скауты учатся командной работе, лидерству и большинству навыков кемпинга. Важно, чтобы взрослые не участвовали в патрульных мероприятиях, таких как выбор места, установка палаток, приготовление еды и все остальное, где скауты могут практиковаться в принятии решений.

Ключевое различие между разведкой на уровне войск и разведкой детенышей / вебелосом — это лидерство . Поищите слово «лидер» в названии должности, и вы начнете понимать разницу. Ответственным лицом за логово Cub Scout / Webelos является взрослый Den Leader . Ответственным лицом для скаутского патруля является молодежный командир патруля .

Это не символическое лидерство (как деннер). У командира патруля есть настоящих полномочий и настоящих обязанностей.Большая часть успеха, безопасности и счастья шести-десяти других разведчиков напрямую зависит от командира патруля.

Скаутинг учит лидерству. И скауты учатся лидерству, практикуя его, не , наблюдая за лидерством взрослых.

Так что же нам, взрослым, делать теперь, когда мы передали такую ​​прямую власть скаутам? Вот рекомендации нашего отряда относительно непрямой, консультативной роли , которая вам сейчас нравится (не шутите, вам, , должно нравиться смотреть, как ваши дети берут на себя все более зрелые и важные обязанности по мере того, как приближают к взрослой жизни).

Основной принцип: Никогда не делайте для скаутов того, что они могут сделать сами . Мы позволяем Скаутам расти на , практикуя лидерства и извлекая уроки из своих ошибок . И хотя навыки скаутов являются важной частью программы, когда наши скауты становятся взрослыми, в конечном итоге имеет значение , а не , могут ли они использовать карту и компас, а могут ли они предложить лидерство другим в сложных ситуациях; и могут жить по кодексу, основанному на честном, благородном и этичном поведении.

Скаутам необходимо научиться принимать решения без вмешательства взрослых (кроме случаев, когда это является вопросом немедленной безопасности). Скауты находятся в патруле, поэтому они могут научиться лидерству и командной работе без вмешательства взрослых.

Быть взрослым консультантом — трудная роль, особенно когда мы консультируем детей (что еще хуже, наших собственных детей). Дважды в год бойскауты Америки проводят специальные тренинги по этому поводу, которые, как мы ожидаем, пройдут наши взрослые в форме. И любой взрослый приветствуется — и поощряется — пройти обучение (см. Даты и подробности у Скаутмастера).

Если родитель отправляется в лагерь, вы автоматически становитесь членом нашего патруля «Geezer» (взрослый). Этот патруль преследует несколько целей — хорошая еда и дух товарищества (конечно), но более важно показать пример, которому патрули скаутов могут следовать, не говоря им, что делать (мы учим своим примером). Поскольку патруль должен разбить лагерь как группа, мы ожидаем, что и «старички» тоже сделают это; Таким образом, взрослые не будут размещаться в палатках рядом с патрулем мальчиков или рядом с ним, где одно ваше присутствие может нарушить процесс обучения.

Проще говоря, наша политика в отношении войск требует, чтобы взрослые готовили, ели и ставили палатки отдельно от скаутов. Мы в безопасности в пределах видимости, но не слишком близко. Конечно, посетите места патрулирования (не только вашего ребенка), поговорите со скаутами, спросите, что происходит и как идут дела. Но дайте разведчикам возможность расти, пока вы наслаждаетесь видом. Покажите разведчику, как что-то делать, но не делайте этого за него. Избегайте соблазна дать совет и не прыгайте только для того, чтобы не допустить ошибки (если только она не серьезная).Все мы лучше всего учимся на своих ошибках. И пусть ведет патруль.

Ваша работа трудная, трудная и, в конечном итоге, полезная, потому что ваши дети слишком скоро станут взрослыми.

---

Последняя редакция этой страницы: 19 октября 2018 г.
Авторские права © 1998-2018 by Troop 97 BSA

Здоровье и безопасность | Скауты BSA Troop 95

Запрещены энергетические напитки

Энергетические напитки содержат воду и стимуляторы, такие как кофеин, женьшень и гуарана, а также различные количества других ингредиентов, включая углеводы, белок, аминокислоты, витамины, натрий и другие минералы.Комитет по питанию Американской академии педиатрии (AAP)
и Совет AAP по спортивной медицине и фитнесу тщательно проанализировали имеющиеся научные данные по энергетическим и спортивным напиткам и обнаружили, что «
энергетическим напиткам, содержащим стимуляторы, нет места в рационе питания. детей и подростков ». Практически все другие профильные профессиональные организации разделяют это мнение.

Энергетические напитки следует отличать от спортивных напитков тем, что они всегда содержат стимуляторы в дополнение к воде, сахару и минералам, обычно содержащимся в спортивных напитках.Опять же, общее мнение экспертов в области медицины заключается в том, что почти для всех видов физических упражнений потребление воды само по себе является лучшим способом избежать обезвоживания.

Из-за возможности неблагоприятных медицинских последствий, а также из-за негативных профессиональных рекомендаций относительно употребления энергетических напитков детьми Комитет BSA Safe Scouting Support предлагает следующую рекомендацию:

Энергетические напитки не рекомендуется использовать на скаутских мероприятиях, их нельзя продавать в торговых точках BSA или других местах розничной торговли.

Политика скаутов BSA Troop 95 в отношении энергетических напитков:

• Мы не оправдываем, не поддерживаем и не поощряем потребление энергетических напитков в наших войсках или дома
• Молодежи не разрешаем покупать энергетические напитки на скаутских мероприятиях
• Энергетические напитки и напитки с кофеином не следует приносить на скаутские мероприятия молодежи
• Молодежи не разрешается покупать или употреблять напитки и закуски с кофеином без разрешения родителей.
• Любые стимулирующие напитки или продукты питания, такие как кофе, Mountain Dew, Colas и т. Д., Если это разрешено родителями, можно купить только утром и употребить до 13:00.

Есть алкогольная речь; BSA должна отказаться от речи

Суровое лето во Флориде (Фото: Дуг МакГрегор)

Обсудить алкоголь

В ближайшие недели миллионы первокурсников колледжа впервые уедут из дома в кампус. Когда родители готовят подростков к поступлению в колледж, важно выделить время, чтобы поговорить об алкоголе.

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, подростки с гораздо большей вероятностью откладывают питье, когда чувствуют, что у них есть тесная, поддерживающая связь с родителем или опекуном.Вот несколько советов для родителей, которые помогут направить обсуждение: Четко сформулируйте свои ожидания в отношении академической успеваемости и ответственного поведения; Обсуждение фактов об алкоголе, причин не пить и способов избежать употребления алкоголя в сложных ситуациях; Обсудите, как получить помощь в кампусе для себя или друга; Поддерживайте тесный контакт, чтобы определить, чувствует ли ваш сын или дочь что-то подавленное, заводите друзей, участвуйте в делах и наслаждаетесь ли занятиями; и убедитесь, что они знают, что вы готовы поддержать их в этот переходный период.

Даже если ваш студент колледжа больше не живет дома, исследования показывают, что родители имеют наибольшее влияние на решение своего сына или дочери пить или не пить.

Сэм Захари, старший вице-президент по науке, Совет по дистиллированным спиртным напиткам

BSA должна отказаться от своей речи

Реакция бойскаутов Америки на политическую ненавистническую речь Трампа на Джамбори полностью и полностью неадекватна и неприемлема.Я прослушал всю речь. Разжигание политической вражды в впечатлительных умах молодых скаутов достойно сожаления: критика бывшего президента, критика его оппонента в 2016 году и хвастовство его победой, пренебрежительное отношение к нашей свободной прессе, свободной прессе, которая защищена нашей Конституцией по уважительной причине, намек на военные и правоохранительные органы, и так далее.

Простое утверждение, что «Бойскауты Америки полностью беспристрастны и не продвигают какую-либо одну политическую позицию, кандидата или философию», прискорбно неадекватно и явно неверно, если статус-кво сохраняется.BSA пригласило президента Трампа выступить. Он произнес ненавистную и весьма пристрастную речь, пропагандируя себя и республиканскую партию. Таким образом, позволяя речи стоять, не отрицая ее, в качестве сильного послания для американской общественности и, что более важно, для отдельных разведывательных округов и войск, а также для отдельных разведчиков — это негласная поддержка Дональда Трампа и Республиканской партии. Я полагаю, что BSA не контролировала то, что сказал Трамп. Однако BSA полностью контролирует свой ответ.

Чтобы восстановить очень испорченную репутацию и доверие к бойскаутам Америки, BSA должно дезавуировать речь Трампа, отменить его почетное президентство в BSA и не приглашать его снова выступить на Джамбори или любом другом скаутском мероприятии. Все, что меньше, будет полным одобрением его ненавистной политики.

Расс Муди, Кейп-Корал

Недостатки доступного жилья

На первый взгляд «доступное жилье» кажется положительным фактором.Однако основная аргументация сомнительна.

Концерн специализируется на обеспечении тех, кто нас защищает: полиции и пожарных; те, кто воспитывает наших детей; те, кто заботится о нашем здоровье: медсестры, медперсонал, санитары на дому с доступным жильем. Хотя их навыки и уровень образования могут превосходить таковые у многих налогоплательщиков, уровень их заработной платы недостаточен для того, чтобы позволить им найти жилье среди тех, кого они обслуживают.

Включенный в число предлагаемых решений, он возвращает нас к тем временам, когда жилье для рабочих было «стилем ружья» — теперь называемое «крошечными домами» — строилось на территории или рядом с участками, где люди работали.

На мой взгляд, это просто еще одна проблема и унижение, подчеркивающее сегодняшнее позорное неравенство в доходах между работниками и их работодателями, которые наслаждаются своими особняками с видом на воду и кондоминиумами с полями для гольфа.

CA Farrington, South Fort Myers

Влияние Obamacare

В качестве фактического доказательства того, что в сфере здравоохранения в США существует серьезный кризис, я приглашаю тех, кто хочет правды, посетить веб-сайт Remote Area Medical Рамуса.орг.

Первоначально созданные для того, чтобы действовать как знаменитые «Врачи без границ» и оказывать медицинскую помощь слаборазвитым странам, они обнаружили, что здесь, в отдаленных районах страны, наблюдается кризис в области здравоохранения.

Врачи, стоматологи, офтальмологи и медсестры по выходным проводят клиники по оказанию медицинской помощи на школьных аренах, в палатках и в любом другом месте, где есть достаточно места для всего оборудования, такого как рентгеновские аппараты и т. Д. Тысячи людей, без какой-либо страховки или больших денег, начинают выстраиваться в очередь в 3 а.м. до начала работы клиник, но их так много, что сотни отказываются от них из-за нехватки времени и того факта, что практикующие должны вернуться к своим пациентам.

Вы увидите видеоролики о невыразимых страданиях, например, когда дантисты удаляют целые наборы зубов с инфицированными деснами. Недавняя статья в New York Times рассказала о клинике выходного дня в отдаленной части Вирджинии, где 2000 человек в бывшем угольном районе ждали лечения в обжигающей жаре в надежде на помощь.Вирджиния отказалась от миллиардов средств Medicaid от ACA, и это пример страданий, которым позволила безразличная государственная ассамблея, управляемая Республиканской партией.

Мне не стыдно сообщить, что просмотр видео на сайте довел меня до слез. Тем, кто насмехается над Obamacare, я призываю вас зайти на этот веб-сайт, посмотреть видео, послушать рассказы тех, кто проходит лечение, а затем сказать мне, что вы не испытали эмоционального воздействия!

Майкл Голдинг, Форт Майерс

Альтернатива vs.реальный факт

Шарлотта Ньютон проводит различие между альтернативным фактом и реальным фактом, «Опровергая альтернативные факты», 26 июля. Многие авторы почтовых отправлений ошибочно или намеренно путают это различие, чтобы оправдать свое мнение, которое не является фактическим. Престижность редакторам The News-Press, вставляющим примечания редактора после некоторых высказанных мнений, которые являются утверждениями, а не фактами.

Шарлотта приводит пример, показывающий, что утверждение является утверждением, но только фактом, если оно действительно произошло.У меня есть еще один пример. Недавно президент Трамп выступил с речью на Джамбори бойскаутов Америки, на котором присутствовало 40 000 мальчиков-подростков, которые приветствовали его и махали рукой. Он сослался на свою типичную характеристику Вашингтона, округ Колумбия, как «болото», но сказал разведчикам, что «болото следует называть выгребной ямой или канализацией». Это утверждение является утверждением. Я видел и слышал, как он это говорил в прямом эфире, и это факт.

Неужели нет предела грубости и непристойности этого человека? В настоящее время в Палате представителей 240 республиканцев и 52 — в Сенате, большинство в обеих палатах.Есть ли такие, кто считает свою присягу более важным, чем их партия?

Мартин Харрис, Кейп-Корал

Школы и секс-обучение

Я видел, что школьный совет округа Ли проголосовал 6 против 0 за одобрение всеобъемлющего «плана санитарного просвещения».

Дети будут обладать психическим и эмоциональным благополучием, если они происходят из крепких, неповрежденных семей с отцом и матерью. И «половое воспитание» не входит в компетенцию школ и не должно быть единственной семейной заботой.Есть латинское выражение «nemo dat quod non habet». Никто не дает того, чего у него нет. Если ребенок получит любовь, он научится любить ответственно.

Ребенок должен овладеть не только механикой, но и дисциплиной, чтобы сексуально выражать любовь только в контексте постоянного брака между мужчиной и женщиной.

И чартерные школы, кажется, угрожают совету директоров. Школьные соревнования — это хорошо. Если чартерные школы дадут лучший продукт, мы все выиграем. Меньше страха перед чартерными школами и больше внимания выпускать грамотных студентов.

Аллен Мерфи, Форт Майерс

Спасибо Lee Builders Care

Эта организация действительно заботится о жителях округа Ли. Как волонтеры, работающие с поместной церковью, мы часто сталкиваемся с проблемами, которые кажется слишком сложными для решения.

Недавно мы работали с семьей, которая не могла безопасно покинуть свой дом из-за количества ступеней и небольшой поверхности. У них было много заболеваний, которые требовали поездок к врачам.Котировки цен на пандусы исчислялись тысячами долларов, которых просто не было.

Я связался с Lee Builders Care, они оценили ситуацию и решили, что могут помочь. Они могут бесплатно предоставлять услуги по экстренному строительству нуждающимся и достойным пожилым людям и домовладельцам с ограниченными возможностями, которые не могут получить ремонт традиционными средствами. Подрядчики из числа местных членов предоставляют пожертвованные услуги и материалы, чтобы помочь нуждающимся соседям.

Эта помощь была оказана жене недавно скончавшегося ветерана.Я хочу поблагодарить организацию за то, что она сделала ее жизнь настолько безопасной, что теперь ее можно безопасно вывезти из дома. Ответ на молитву.

Хелен Таффи, Форт-Майерс

Противоречие «Документы против Глока»

Речь идет о двух недавних статьях «Документы против Глока» в News-Press 13 июня и 25 июля.

Молодой сингл мама с ребенком навещают своего педиатра. Она подписывает «да» в форме, спрашивая, есть ли в доме огнестрельное оружие.Позже педиатр снова спрашивает и советует маме, чтобы дома она обязательно сняла заряженный магазин с пистолета и надежно хранит их отдельно друг от друга.

Возвращаюсь домой, бац, кто-то мертв. Поскольку педиатр, скорее всего, не владеет огнестрельным оружием и почти наверняка не имеет сертификата инструктора по безопасности огнестрельного оружия «K класса» Флориды, он допустил ужасную ошибку, упустив его. Он не смог сообщить маме, что после извлечения магазина огнестрельное оружие все еще заряжено, поэтому вставьте затвор, извлеките боевой патрон и только после этого безопасно храните оружие и магазин отдельно.

Я хочу сказать, что как профессия врачи не обладают квалификацией или сертификатом для консультирования пациентов по вопросам, связанным с огнестрельным оружием, точно так же, как сертифицированные инструкторы по огнестрельному оружию не обладают квалификацией, чтобы консультировать своих субъектов по медицинским вопросам. На мой взгляд, апелляционный суд ошибся, и мой личный врач со мной согласен.

Уильям А. Фарли, Форт Майерс

Направляя наше водное будущее

Моя семья называет Юго-Западную Флориду своим домом с 1960-х годов.Когда я вырос здесь мальчиком, я понял важность того, как вода способствует росту нашей экономики и окружающей среды. В качестве директора по связям с общественностью и благотворительности Lipman Farms округа Коллиер я узнал, как устойчивые методы работы обеспечивают жизнеспособность земли, чтобы поколения продолжали зарабатывать себе на жизнь за счет ее щедрости.

«Выращено во Флориде» — это лейбл, несущий в себе огромное количество гордости, которое относится не только к сельскохозяйственной отрасли, но и за ее пределами, и с точки зрения тех, кто потратил годы на укрепление сообществ, составляющих нашу отличное состояние.Сохранение этого импульса с помощью эффективных и долгосрочных проектов защиты от наводнений, водоснабжения и восстановления говорит о моей убежденности в том, что устойчивость должна определять все направления, когда речь идет о ресурсах.

Именно по этим причинам я принял честь работать в Управляющем совете Южного Флоридского округа управления водными ресурсами (SFWMD). Ни один момент в истории Юго-Западной Флориды не был более важным для завершения монументальных проектов, чем сейчас. Резервуар C-43 — своевременный тому пример.После завершения этот проект поможет снизить вредные сбросы в устье Калузахатчи и будет поставлять чистую пресную воду для снижения уровня солености. Нашему сообществу необходимо это решение и другие подобные решения для удовлетворения потребностей в воде в настоящее время и в будущем.

Вот почему я с нетерпением жду ответа от всех участников и работы с различными группами, чтобы помочь направить управление водными ресурсами Южной Флориды в будущее. Я обязуюсь всегда усердно работать для вас в этом Управляющем совете.

Хайме Вайзингер, член управляющего совета SFWMD

Любящая Америка

Недавно я закончил читать книгу Роберта Хиллиарда «Моя точка зрения», опубликованную в News-Press 20 июля.Как американцы, мы должны иметь возможность обижать друг друга, раздвигать границы и, что более важно, бросать вызов друг другу, чтобы мыслить критически. Меня не обидело то, что написал г-н Хиллиард, но то, что он написал, несправедливо оклеветал многих хороших людей, и я чувствую, что от их имени должен быть дан ответ.

Я знаю ряд сторонников Хиллари Клинтон, Берни Сандерса и даже некоторых сторонников многих кандидатов от республиканцев. Подавляющее большинство этих сторонников — восхитительные люди с сильными и страстными взглядами на то, как, по их мнению, мы, американцы, должны управлять собой и какая политика будет лучше всего для нашего общества.Хотя социальные рецепты на противоположной стороне политического спектра могут отличаться от рецептов г-на Трампа и Республиканской партии, ни один из моих знакомых людей, выступавших против нас в Демократической партии, не питал ненависти или злобы в своих сердцах. То же самое, я могу с уверенностью сказать, касается всех людей, с которыми я столкнулся во время кампании Трампа в округе Ли.

Мне ни разу не приходилось говорить о «расистских, антисемитских, гомофобных, белых или нацистских» настроениях. Подумайте, если бы я действительно помогал руководить организацией, которая даже пассивно мирилась с этими чувствами, я сомневаюсь, что кто-то, кто придерживался этих убеждений, сдерживал бы их из-за меня.У меня постоянно возникало чувство, что нашей стране необходимо двигаться в другом направлении, и г-н Трамп был тем человеком, который сделал это.

Для моих друзей, участвовавших в прошлогодней кампании, Дональд Трамп представлял человека, который был готов отойти от дела своей жизни по созданию бизнеса, чтобы помочь «сделать Америку снова великой». Эти люди любят американцев, Америку и весь ее потенциал. Я бы хотел, чтобы г-н Хиллиард и люди, придерживающиеся аналогичных взглядов, нашли минутку, чтобы поговорить со сторонником Трампа.Это может дать им возможность оспорить свои предположения и, возможно, изменить мнение.

Стивен Мартин, президент Республиканского клуба Трампа округа Ли

Открытый керри во Флориде. (Фото: Bill Day)

Прочтите или поделитесь этой историей: https: // www.news-press.com/story/opinion/readers/local/2017/07/28/mailbag-july-30-have-alcohol-speech-bsa-should-disavow-speech/517606001/

Принудительное питье мочи у мальчика Лагерь разведчиков обвинили в расовом оскорблении — Новости — Ocala.com

Лиз Фишер … штатный писатель

Понедельник

15 июня 2009 г., 12:21

Офис шерифа округа Патнэм сообщает, что четыре человека в лагере бойскаутов были арестованы за то, что удерживали 12-летнего мальчика против его воли и заставляли пить мочу.

Один взрослый и трое подростков в лагере бойскаутов обвиняются в том, что заставляли мальчика пить человеческую мочу, потому что они «преподали ему урок» за якобы оскорбления на расовой почве в адрес другого скаута, сообщил в понедельник офис шерифа округа Патнэм.
На прошлой неделе следователи арестовали 21-летнего Джозефа Венделла Рида, двух 16-летних и 15-летнего, все из Окалы по обвинению в похищении.
Офицеры утверждают, что эти четверо удерживали 12-летнего мальчика против его воли, сначала заклеив ему рот, а затем заставив пить мочу, сообщает офис шерифа.
По сообщению шерифа, эти четверо посещали лагерь Шандс на Баден-Пауэлл-роуд недалеко от Хоторна.
«Мы глубоко разочарованы, узнав об этом инциденте, произошедшем между бойскаутами», — сказал Джек Сирс, генеральный директор и исполнительный директор скаутского совета Северо-Флоридского совета бойскаутов Америки. «Действия молодежи и одного взрослого не представляют принципы скаутинга. Соответственно, их членство в скаутинге было отменено».
Лагерь служит летним лагерем для бойскаутских войск на северо-востоке Флориды.По словам Сирса, на прошлой неделе в лагере было более 300 разведчиков.
Инцидент, по-видимому, был ответным и связан с уничижительными комментариями, которые младший ребенок якобы сделал в начале недели.
Рид был отправлен в тюрьму без залога. Трое подростков были переданы Департаменту ювенальной юстиции Флориды. После 23:00 в лагерь вызвали
депутатов. Пятница относительно возможного похищения, согласно отчету шерифа. Представитель лагеря сообщил офицерам, что четверо других участников лагеря «заманили» его в изолированное место, где его физически сдерживали и заставляли пить мочу.
Директор лагеря, Патрик Райт, сказал офицерам, что он обнаружил на месте две прозрачные пластиковые бутылки с мочой и сфотографировал место происшествия.
Офицер разговаривал с потерпевшим, который сказал, что находился в лагере в течение недели и что его обвинили в том, что он назвал черного мальчика оскорблением на расовой почве, согласно отчету. Ребенок сказал, что не использовал оскорбления, но другие мальчики ему не поверили.
Депутаты сообщили, что мальчик сказал, что наблюдал, как другие соревнуются в плавании, когда кто-то попросил его пойти в его лагерь.Он шел около пяти минут, когда четверо других выбежали из леса, схватили его и повалили лицом вниз на землю. Один из них заклеил ему рот изолентой, и они сказали ему, что собираются преподать ему урок, сообщили офицеры, и что ему придется пить мочу, или они собираются его избить.
Затем один из четверых снял изоленту и вылил мочу себе в горло, сказал мальчик офицерам.
После этого четверо оставили его там и ушли.
Помимо арестов, сотрудники милиции изъяли сотовый телефон, который один из подозреваемых использовал для записи инцидента, говорится в протоколе задержания.
Sears сообщил, что четверо арестованных и 12-летний мальчик были из разных бойскаутских отрядов.
Рид был лидером добровольцев в разведке и был с отрядом других жителей Окалы, участвовавших в инциденте, сказал Сирс.

Это уже не сок насекомых вашего отца (или вашего деда)! |

Но восстания не последовало. Одно лето был доступен насыщенный сахаром сок из насекомых, а на следующее лето подавалась только вода.

«Удивительно, но мы не получили сопротивления от родителей», — сказал он мне.«Они сказали:« Это хорошо; Скаутам это не нужно ». А дети? Они просто подумали: «Вот что у нас есть».

Этот позитивный шаг на пути к здоровому образу жизни будет иметь большое значение для предотвращения и обращения вспять ожирения среди скаутов в совете Майкла. Но на этом не стоит останавливаться.

Ваша стая, отряд, команда, команда, корабль или почта могут быть частью этого трехэтапного подхода к здоровому образу жизни, известного как Пейте правильно, двигайтесь больше, перекусывайте Smart . Проект является детищем организации «Здоровые дети вне школы» (при крупном финансировании со стороны Гарвардского фонда здравоохранения пилигримов) и партнером бойскаутов Америки в борьбе за более здоровые скауты.

Сегодня мы рассмотрим «Пейте правильно». Я расскажу о двух других в будущих сообщениях в блоге.

Подумайте вот о чем: пора ли перейти на подачу только воды на скаутских собраниях, в кемпингах и в летних лагерях? Статистика говорит да:

• Почти половина добавленного сахара в типичной американской диете поступает из подслащенных сахаром напитков, таких как сок из насекомых, спортивные напитки, сокосодержащие напитки и газированные напитки.
• Исследование 2001 года среди школьников в возрасте от 11 до 17 лет, опубликованное в медицинском журнале The Lancet , показало, что «с каждой дополнительной потребляемой порцией сахаросодержащего напитка увеличивается как индекс массы тела (ИМТ)…, так и частота ожирения.”

Этих фактов достаточно, чтобы заставить любого налить свою сиропообразную чашку сока из насекомых. Но Майклу не нужны были числа, чтобы убедить его сделать это изменение. Это имело смысл.

«Ясно, что все мы знаем, что печально известный сок насекомых, который подают в большинстве лагерей, вреден для вас», — сказал он. «Он полон сахара, он полон всевозможных искусственных красителей. Это не совсем здоровый напиток. Если мы собираемся вести эту игру о здоровье, нам лучше практиковать то, что мы проповедуем.”

Майкл сказал, что его совет по-прежнему продает конфеты и газировку на торговом посту лагеря, но теперь они продаются вместе с водой в бутылках и свежими фруктами.

«Мы по-прежнему даем скаутам выбор и надеемся, что они сделают правильный выбор», — сказал он.

Проиллюстрируйте факты с помощью этой сахарной викторины

Я бы не рекомендовал переводить ваш скаутский отряд только на воду, не объяснив сначала причины вашим скаутам.

И Алисса Коомас, региональный менеджер проекта «Здоровые дети вне школы», тоже.

«Мы проводим сахарную викторину со скаутами и обнаруживаем, что они шокированы, увидев, сколько пакетов сахара содержится в некоторых из их любимых напитков», — сказала она. «Например, около 17 пакетов в газировке объемом 20 унций. Занятия, которые помогают детям принять осознанное решение о том, что им есть и пить, могут иметь длительное влияние. Мы слышим, как дети говорят: «Я больше никогда не буду это пить!»

Попробуйте эту веселую интерактивную викторину по сахару (PDF) на собрании подразделения и с трепетом наблюдайте, как ваши скауты узнают, что на самом деле содержится в их любимых напитках.

В PDF-файле перечислены необходимые материалы. В основном это несколько примеров популярных сахаросодержащих напитков и около 40 пакетов сахара.

Обязательно включите в свою демонстрацию не только газированные напитки, — сказала Алисса.

«Большинство людей знают о сахаре в газированных напитках, но сокосодержащие и спортивные напитки, которые могут содержать столько же сахара, каким-то образом попадают в поле зрения. Соковые «напитки» редко содержат сок, и педиатры рекомендуют воду вместо спортивных напитков для увлажнения.”

Не забывайте про патч!

Нашивка Healthy Unit Patch , которая побуждает подразделения следовать рекомендациям BSA SCOUTStrong по правильному питанию, большему движению и умному перекусу на собраниях, мероприятиях и экскурсиях, предоставляется бесплатно любому подразделению, которое выполняет задание 3-6-9.

Цифра 6 в задаче — «Сделать воду основным напитком на 6 встречах», что идеально соответствует сегодняшней дискуссии.

No related posts.