Как почистить организм от токсинов и шлаков: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов — клиника «Добробут»

Врач назвала лучшие продукты для очищения организма от токсинов и шлаков

https://rsport.ria.ru/20211018/toksiny-1754958040.html

Врач назвала лучшие продукты для очищения организма от токсинов и шлаков

Врач назвала лучшие продукты для очищения организма от токсинов и шлаков — РИА Новости Спорт, 31.08.2022

Врач назвала лучшие продукты для очищения организма от токсинов и шлаков

Эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала РИА Новости, какие продукты лучшего всего помогают очистить организм от токсинов и шлаков. РИА Новости Спорт, 31.08.2022

2021-10-18T02:35

2021-10-18T02:35

2022-08-31T18:35

зож

продукты

питание

здоровье

токсины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0c/1754267514_0:114:3059:1835_1920x0_80_0_0_4989546cd1e3a61708971c8ed516b73b.jpg

МОСКВА, 18 окт — РИА Новости. Эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала РИА Новости, какие продукты лучшего всего помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Она отметила, что при трехразовом питании необходимо пить чистую воду или травяной чай между приемами пищи, а также исключить перекусы и напитки с добавлением сахара: например, капучино, сладкий морс и другую жидкость с подсластителями.Схожим функционалом обладают и специи: куркума, черный перец, кардамон, мускатный орех. Также важно включать в рацион всевозможные ферментированные продукты — прежде всего, квашеную капусту, маринованные огурцы и кисломолочную продукцию. «Они стимулируют пищеварение, нормализуют микрофлору и содержат дополнительные витамины и минеральные вещества», — отметила Тараско.Что еще нужно есть для очищения организма от шлаков?Зелень: щавель, шпинат, укроп, петрушку, рукколу. Они нейтрализуют действие свободных радикалов и выводят из организма шлаки и токсины благодаря антиоксидантам. Кроме того, зелень богата витамином С и бета-каротином, которые помогают коже сохранять свежий и здоровый вид.Необходимо обратить внимание и на чеснок. Он не только является отличным противомикробным средством и повышает устойчивость иммунитета, но и помогает печени нормально функционировать. Яйца содержат органические соединения серы и аминокислоты, которые быстро нейтрализуют шлаки и токсины. Спаржа повышает уровень здоровых бактерий в кишечнике и является эффективным мочегонным средством, а также избавляет тело от излишек соли и воды.Свекла помогает увеличивать отток желчи и ускоряет работу кишечника. А свекольный сок улучшает состав крови. Лен выводит из организма канцерогены, токсины, «плохой» холестерин и очищает кишечник от гнилостных бактерий. Кроме того, он уменьшает воспалительные процессы при энтероколите и гастрите и является профилактикой нервных расстройств, онкологии и атеросклероза.

https://rsport.ria.ru/20211011/zhelezo-1747365143.html

https://rsport.ria.ru/20211008/vinograd-1753593207.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0c/1754267514_278:0:3009:2048_1920x0_80_0_0_4764006613b039da1c066ea234683ba2.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, питание, здоровье, токсины

ЗОЖ, Продукты, Питание, Здоровье, Токсины

МОСКВА, 18 окт — РИА Новости. Эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала РИА Новости, какие продукты лучшего всего помогают очистить организм от токсинов и шлаков.

Она отметила, что при трехразовом питании необходимо пить чистую воду или травяной чай между приемами пищи, а также исключить перекусы и напитки с добавлением сахара: например, капучино, сладкий морс и другую жидкость с подсластителями.

«Основу рациона должны составлять овощи — именно они дают организму достаточное количество клетчатки, которая и выводит токсичные вещества, служит питанием для бактерий. Кроме того, овощи — это еще и источники витаминов и минералов. Следует отдельно упомянуть корневые овощи, которые благотворно сказываются на пищеварении и работе печени», — сообщила собеседник агентства.

Схожим функционалом обладают и специи: куркума, черный перец, кардамон, мускатный орех. Также важно включать в рацион всевозможные ферментированные продукты — прежде всего, квашеную капусту, маринованные огурцы и кисломолочную продукцию. «Они стимулируют пищеварение, нормализуют микрофлору и содержат дополнительные витамины и минеральные вещества», — отметила Тараско.

11 октября 2021, 15:20ЗОЖ

Как определить дефицит железа в организме без анализов: признаки и советы

Что еще нужно есть для очищения организма от шлаков?

Зелень: щавель, шпинат, укроп, петрушку, рукколу. Они нейтрализуют действие свободных радикалов и выводят из организма шлаки и токсины благодаря антиоксидантам. Кроме того, зелень богата витамином С и бета-каротином, которые помогают коже сохранять свежий и здоровый вид.

Необходимо обратить внимание и на чеснок. Он не только является отличным противомикробным средством и повышает устойчивость иммунитета, но и помогает печени нормально функционировать.

8 октября 2021, 05:15ЗОЖ

Что произойдет, если есть виноград каждый день? Отвечает диетолог

Яйца содержат органические соединения серы и аминокислоты, которые быстро нейтрализуют шлаки и токсины. Спаржа повышает уровень здоровых бактерий в кишечнике и является эффективным мочегонным средством, а также избавляет тело от излишек соли и воды.

Свекла помогает увеличивать отток желчи и ускоряет работу кишечника. А свекольный сок улучшает состав крови. Лен выводит из организма канцерогены, токсины, «плохой» холестерин и очищает кишечник от гнилостных бактерий. Кроме того, он уменьшает воспалительные процессы при энтероколите и гастрите и является профилактикой нервных расстройств, онкологии и атеросклероза.

Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях: простые диеты

24.08.2022 в 12:24 Общество 2503

Поделиться

Очищение организма — популярный «посыл» у любителей здорового образа жизни. Как почистить организм от токсинов, многие взахлеб рассказывают в соцсетях. Но так ли просто самостоятельно вывести шлаки в домашних условиях? Какие способы не навредят здоровью? Мы собрали проверенные медиками советы.

Фото: Denis Tuksar\Unsplash.

Польза очищения кишечника

Человеческий организм, как и любая система, требует хорошего ухода. Ведь только при тщательном уходе можно требовать от него соответствующей отдачи. Поэтому его очистка от шлаков и токсинов входит в разряд оздоровительных процедур. Привлекательность этой методики в том, что ее можно легко проводить в домашних условиях.

Общеизвестно, что причиной многих болезней является нездоровый кишечник и шлаки. Сторонники очистки и выведения вредных веществ считают, что годы употребления в пищу продуктов с высокой степенью переработки, в которых мало клетчатки и много сахара и жира, приводят к накоплению остаточных отложений.

Если это состояние не лечить и не очищать кишечную систему, вредные накопления распространяются по всему организму, вызывая такие симптомы, как необъяснимая усталость, головные боли, головокружение и заболевания печени, а также вздутие живота, спазмы и запоры. В более позднем возрасте, если все это не почистить, можно получить рак, болезни сердца и диабет. Кроме того, нехватка энергии, преждевременное старение, плохое зрение, потеря памяти и морщины также могут быть связаны с отсутствием очистки и нездоровьем кишечной системы. Ведь токсины могут просачиваться в кровоток и лимфатические узлы. И только правильное очищение от шлаков может помочь исправить это состояние.

Правила диеты

Для очистки важно включать в рацион разнообразные свежие органические овощи и фрукты, соки и бульоны, чтобы ваш организм получал широкий спектр питательных веществ. Травяные настои также можно принимать для чистки от шлаков.

Употребляя в пищу сырые овощи, вы наполните свой кишечник большим количеством витаминов и, что не менее важно, клетчатки. Не тратьте деньги на слабительные – диета из очищающих компонентов послужит лучшим средством от запоров, которое вы можете найти, а результатом станет общее улучшение здоровья.

Следует есть помидоры, огурцы, морковь, яблоки, цитрусовые, миндаль, кешью и другие орехи. Они помогут основательно все почистить. Также необходимы зелень, нежирное мясо и рыба, творог, зеленый чай, кефир, минеральная вода и свежие соки. Не рекомендуется употреблять соленья, жареную пищу, сахаросодержащие и мучные изделия, кофе, консервы, специи, жиры животного происхождения.

Избегайте твердой пищи, чтобы дать пищеварительной системе полный отдых и ее почистить. Тогда ваше тело сможет полностью сконцентрироваться на очистке на клеточном уровне, высвобождая токсины, накопившиеся с течением времени. Детокс-очищение позволит ему восстановиться и исцелиться на трех уровнях: физическом, эмоциональном и психологическом.

Имейте в виду, что при очистке и выведении могут возникнуть различные реакции. Типичные реакции очищения включают головную боль, тошноту, запор или диарею, вздутие живота, спазмы, гриппоподобные симптомы и утомляемость. На эмоциональном уровне вы можете испытывать перепады настроения, странные сны и сильную тягу к еде. Это происходит потому, что токсины удаляются из системы органов.

Диета для очищения кишечника на десять дней

Многие люди не понимают, что в типичной современной диете мало клетчатки и ферментов, способствующих здоровому пищеварению и очистке от вредных веществ. Недостаток клетчатки препятствует самоочищению, что приводит к накоплению шлаков, токсинов и других отходов, которые нужно почистить. Это токсическое накопление в пищеварительном тракте может в конечном итоге привести к набору веса, быстрой утомляемости и ухудшению общего самочувствия, развитию различных патологий. Чтобы избавиться от этих симптомов, следует периодически проводить очистку кишечника, в том числе с помощью специальной диеты, которая призвана его почистить.

Для лимонного очищения вам понадобится всего три ингредиента: свежий лимонный сок, чистый кленовый сироп и кайенский перец. Смешайте их в равных долях с чистой минеральной водой и выпивайте несколько стаканов в день, когда почувствуете голод.

Один из лучших способов почистить кишечную систему – на соках. Купите соковыжималку для овощей и возьмите на рынке морковь, пророщенную пшеницу, сельдерей, капусту и свеклу. Пропустите овощи через соковыжималку и пейте свежевыжатый сок минимум три раза в день. Этот «живой» напиток с великолепным вкусом прекрасно выводит токсины.

Ощутимые результаты принесет десятидневная диета, помогающая почистить все лишнее. Она выводит шлаки и улучшает общее самочувствие. Вот примерный рацион диеты по дням.

1-й день

Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.

2-й день

Завтрак и обед: яблоки (зеленые). Ужин: зеленый чай.

3-й день

Завтрак: овсяные хлопья. Обед: отварное мясо, овощи. Ужин: хлопья или мюсли, зеленый чай.

4-й день

Завтрак: любая каша, зеленый чай. Обед: несколько яблок. Ужин: несколько яблок и апельсин.

5-й день

Завтрак: морковный салат с лимонным соком, любой кисломолочный продукт, творог. Обед: запеченный картофель, овощной салат. Ужин: отварное мясо, зеленый чай.

6-й день

Завтрак: мюсли, зеленый чай. Обед: каши, овощи. Ужин: несколько яблок и цитрус.

7-й день

Завтрак: чай зеленый. Обед: порция творога, бульон на овощах, яблоко. Ужин: кисломолочный напиток.

8-й день

Завтрак: каши, овощной бульон, яблоко и цитрус. Обед: кисломолочный напиток. Ужин: отварное мясо, крупяная каша, несколько яблок.

9-й день

Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: отварная рыба, зеленый чай. Ужин: отварное мясо, крупяная каша, несколько яблок.

10-й день

Завтрак: кисломолочный напиток. Обед: чай зеленый. Ужин: злаковые хлопья, цитрусовые.

Риски диеты для очищения кишечника

Применение диеты, на которой вредные веществ можно основательно почистить, способствует улучшению состояния кожи, печени, желудочно-кишечного тракта, избавлению от аллергических проявлений, исчезновению вздутия живота, общему укреплению и повышению активности.

Риски, связанные с диетой, заключаются в соблюдении режима диеты при наличии противопоказаний. Также не рекомендуется длительная диета. Возможные осложнения заключаются в ограничении поступления всех необходимых микроэлементов. Чтобы избежать этих рисков, следует следовать четким инструкциям и не придерживаться диеты дольше указанного времени.

Мнение специалиста. Валентина Тарасова, врач-диетолог:

– Стандартная диета для очищения кишечника облегчит организму нагрузку и даст передышку от усвоения тяжелой пищи – консервантов и обработанных продуктов, которые многие люди употребляют слишком часто. Однако любой тип голодания следует проводить с осторожностью и только после предварительной консультации с диетологом, чтобы убедиться, что вы не почувствуете каких-либо побочных эффектов.

Врач-терапевт тоже может определить, есть ли у вас заболевания, которые могут сделать голодание вредным. Другой вариант – записаться на консультацию к специалисту по альтернативной медицине, чтобы получить индивидуальную программу детоксикации.

И не пытайтесь убить двух зайцев, рассматривая очищающее голодание как способ заодно еще и похудеть. Это может привести к резкой потере веса, но потом вы опять наберете его.

Читайте также: Нарушение сна у взрослых: причины и лечение

Подписаться

Авторы:

• Ольга Шеметова

Яд Вашем

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Мобилизация в Петербурге: хронология событий и рекомендации

  Фото 54159

  Санкт-Петербург

  Лаврентий Белый

• Ещё трое арестованы в Москве по делу о подрыве Крымского моста

  29620

  Крым

  Фото пресс-службы Главы Республики Крым

• В Ярославле элитный комплекс остался без воды и отопления

  10751

  Ярославль

• В коллекции крымской красавицы появилась еще одна корона

  Фото 7636

  Крым

  Олеся Гончарова, фото из архива Анастасии Божковой.

• Казаки-командиры рассказали о том, как воюют крымские добровольцы

  Фото Видео 4696

  Крым

  Ольга Новицкая, фото пресс-службы главы РК.

• Мобилизация в Ленобласти: хронология и рекомендации

  3817

  Ленинградская область

  Регина Маринец

В регионах:Ещё материалы

Как помочь детоксикации организма в домашних условиях

Полная детоксикация организма — это практика, которая, по мнению некоторых людей, может вывести токсины из организма. Это может включать соблюдение определенной диеты, голодание, прием пищевых добавок или посещение сауны.

Детоксы могут стимулировать привычки, которые могут улучшить нормальные процессы детоксикации организма, такие как здоровое питание, достаточное количество упражнений и предотвращение обезвоживания.

Однако существуют риски, и некоторые продукты детоксикации могут быть вредными.

В этой статье рассказывается о том, что влечет за собой полная детоксикация организма, потенциальные преимущества и риски, а также о том, как безопасно проводить детоксикацию.

Полная детоксикация или очистка организма — это план, которому люди следуют, чтобы вывести токсины из организма.

Токсины, такие как яды или загрязняющие вещества, представляют собой вещества, отрицательно влияющие на здоровье. Организм уже может выводить эти вещества самостоятельно через печень, почки, пищеварительную систему и кожу.

Сторонники детоксикации утверждают, что детоксикация может помочь в этом процессе. Не существует единого определения того, что включает в себя полная детоксикация тела, но она может потребовать от человека:

• соблюдать определенную диету
• голодать
• пить больше воды или соков
• принимать добавки
• использовать промывание толстой кишки, клизмы или слабительные средства люди считают, что полная детоксикация тела полезна для здоровья, но большинству людей она не нужна. Организм уже имеет собственную высокоэффективную систему детоксикации для выведения токсинов из организма.

  Иногда у людей возникают заболевания, требующие помощи в дезинтоксикации. Например, люди с отравлением тяжелыми металлами могут пройти хелатирующую терапию. Это процедура, которая выводит тяжелые металлы из организма.

  Однако здоровые люди обычно не нуждаются в дополнительной помощи при дезинтоксикации.

  Хотя детоксикация не является необходимой с медицинской точки зрения для большинства людей, при определенных обстоятельствах она может принести некоторую пользу для здоровья, например:

  • Потеря веса: В обзоре 2017 года отмечается, что детоксифицирующие диеты могут привести к снижению веса. Однако исследователи отмечают, что это, вероятно, связано с жестким ограничением калорий в некоторых диетах.
  • Фрукты и овощи: Многие детокс-диеты могут включать употребление фруктов и овощей. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, примерно три четверти населения США не потребляют достаточного количества фруктов и овощей.
  • Увлажнение: Многие программы детоксикации всего тела также способствуют потреблению воды. Вода жизненно важна для здоровья и помогает организму выводить отходы через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию.
  • Антиоксиданты: Согласно обзору 2014 года, некоторые исследования показали, что определенные диеты для детоксикации могут улучшить работу печени и что определенные продукты могут увеличить уровень антиоксиданта глутатиона. Глутатион может помочь удалить токсины, такие как тяжелые металлы, из организма. Однако исследователи подчеркивают, что многие из этих исследований имели недостатки в дизайне, включали небольшое количество участников или проводились на животных.

  Многие из потенциальных преимуществ детоксикации не длятся долго и заканчиваются, как только человек возвращается к своему обычному питанию. В настоящее время исследования не поддерживают использование детокс-диет ни для контроля веса, ни для выведения токсинов.

  По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, некоторые программы детоксикации представляют опасность для здоровья, побуждая людей:

  • ограничивать прием пищи, что приводит к нехватке необходимых питательных веществ
  • пить большое количество соков или чаев, что может привести к к опасному электролитному дисбалансу
  • пить соки, содержащие большое количество оксалатов, что может повысить риск возникновения проблем с почками
  • использовать продукты для детоксикации, содержащие слабительные средства, которые могут вызвать сильную диарею и обезвоживание

  И Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), и Федеральная торговая комиссия приняли меры против компаний, продающих продукты для детоксикации, поскольку некоторые из них содержат вредные или незаконные ингредиенты.

  Людям всегда следует обсуждать добавки, продукты для детоксикации и новые диеты с врачом или диетологом, прежде чем их пробовать.

  Если человек хочет попробовать собственную версию полной детоксикации организма, чтобы чувствовать себя здоровее, есть более безопасный способ сделать это. Во многих случаях внесение простых изменений в диету или образ жизни может улучшить общее состояние здоровья.

  Вот несколько идей, как поддержать систему детоксикации организма.

  Бросьте курить или пить

  Табачный дым и алкоголь по-разному нагружают организм. Алкоголь, в частности, влияет на печень, которая является основным органом детоксикации организма.

  Если человек регулярно курит или пьет, он может начать детоксикацию, сократив эти привычки или полностью отказавшись от них.

  Избегайте обезвоживания

  Употребление достаточного количества воды важно для общего состояния здоровья, а также для детоксикации. Количество воды, в которой нуждается человек, зависит, среди прочих факторов, от его уровня физической активности и возраста.

  Начните придерживаться диеты, богатой питательными веществами

  Правильное питание позволяет системе детоксикации организма работать эффективно. Люди должны избегать рафинированных углеводов, добавленных сахаров и обработанных пищевых продуктов и стараться включать больше:

  • продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды и орехи
  • темная листовая зелень, такая как капуста, шпинат и мангольд
  • сложные углеводы, такие как сладкий картофель или лебеда
  • свежие травы и специи, такие как имбирь, куркума или кинза

  Жирная рыба — еще один источник полезных питательных веществ. Однако важно отметить, что некоторые жирные сорта рыбы, такие как тунец, могут содержать ртуть. FDA рекомендует съедать 2–3 порции рыбы или морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.

  Узнайте больше о сбалансированном питании здесь.

  Высыпайтесь

  Сон позволяет мозгу удалять токсичные отходы, которые накапливаются в течение дня. Это делает адекватный сон неотъемлемой частью детоксикации.

  Узнайте здесь, сколько сна нужно человеку.

  Улучшение качества воздуха в помещении

  Хотя люди не всегда могут контролировать воздействие загрязняющих веществ на открытом воздухе, есть вещи, которые люди могут предпринять для уменьшения воздействия внутри помещений, например:

  • предлагать членам семьи курить на открытом воздухе
  • избегать продуктов, содержащих большое количество летучих органических соединений (ЛОС), таких как аэрозоли и освежители воздуха
  • хорошо проветривать помещения, когда кто-то использует растворители, бытовые краски и другие товары для дома
  • выбор ковров, кушеток и матрасов, не выделяющих ЛОС
  • решение таких проблем, как сырость и плесень
  • регулярное вытирание пыли
  • использование очистителя воздуха с фильтром HEPA

  Люди могут проверить качество воздуха в своем районе с помощью AirNow.

  Прежде чем человек попытается провести полную детоксикацию организма или внести существенные изменения в образ жизни, ему рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

  Также лучше проконсультироваться с врачом, если у человека есть постоянные симптомы, которые заставляют его чувствовать потребность в детоксикации. Это может быть признаком основного заболевания, которое может потребовать лечения.

  Если человек решил попробовать полную детоксикацию организма и почувствовал себя плохо или у него появились такие симптомы, как диарея, усталость, головокружение или рвота, ему следует прекратить детоксикацию и обратиться к врачу.

  Полная детоксикация организма направлена ​​на то, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. Тем не менее, существует не так много доказательств того, что они приносят какую-либо долгосрочную пользу для здоровья или что они являются устойчивым способом похудеть.

  Некоторые виды детоксикации рекомендуют радикальные изменения в питании и образе жизни, в то время как другие предполагают использование продуктов, содержащих слабительные средства. Эти виды детоксикации могут быть опасными.

  Люди могут принять более сбалансированный подход, используя детокс как возможность начать здоровые привычки, такие как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей и бросить пить или курить. Тем не менее, люди должны поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения.

  Как помочь детоксикации организма в домашних условиях

  Полная детоксикация организма — это практика, которая, по мнению некоторых людей, может вывести токсины из организма. Это может включать соблюдение определенной диеты, голодание, прием пищевых добавок или посещение сауны.

  Детоксы могут стимулировать привычки, которые могут улучшить нормальные процессы детоксикации организма, такие как здоровое питание, достаточное количество упражнений и предотвращение обезвоживания.

  Однако существуют риски, и некоторые продукты детоксикации могут быть вредными.

  В этой статье рассказывается о том, что влечет за собой полная детоксикация организма, потенциальные преимущества и риски, а также о том, как безопасно проводить детоксикацию.

  Полная детоксикация или очистка организма — это план, которому люди следуют, чтобы вывести токсины из организма.

  Токсины, такие как яды или загрязняющие вещества, представляют собой вещества, отрицательно влияющие на здоровье. Организм уже может выводить эти вещества самостоятельно через печень, почки, пищеварительную систему и кожу.

  Сторонники детоксикации утверждают, что детоксикация может помочь в этом процессе. Не существует единого определения того, что включает в себя полная детоксикация тела, но она может потребовать от человека:

  • соблюдать определенную диету
  • голодать
  • пить больше воды или соков
  • принимать добавки
  • использовать промывание толстой кишки, клизмы или слабительные средства люди считают, что полная детоксикация тела полезна для здоровья, но большинству людей она не нужна. Организм уже имеет собственную высокоэффективную систему детоксикации для выведения токсинов из организма.

    Иногда у людей возникают заболевания, требующие помощи в дезинтоксикации. Например, люди с отравлением тяжелыми металлами могут пройти хелатирующую терапию. Это процедура, которая выводит тяжелые металлы из организма.

    Однако здоровые люди обычно не нуждаются в дополнительной помощи при дезинтоксикации.

    Хотя детоксикация не является необходимой с медицинской точки зрения для большинства людей, при определенных обстоятельствах она может принести некоторую пользу для здоровья, например:

    • Потеря веса: В обзоре 2017 года отмечается, что детоксифицирующие диеты могут привести к снижению веса. Однако исследователи отмечают, что это, вероятно, связано с жестким ограничением калорий в некоторых диетах.
    • Фрукты и овощи: Многие детокс-диеты могут включать употребление фруктов и овощей. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, примерно три четверти населения США не потребляют достаточного количества фруктов и овощей.
    • Увлажнение: Многие программы детоксикации всего тела также способствуют потреблению воды. Вода жизненно важна для здоровья и помогает организму выводить отходы через потоотделение, мочеиспускание и дефекацию.
    • Антиоксиданты: Согласно обзору 2014 года, некоторые исследования показали, что определенные диеты для детоксикации могут улучшить работу печени и что определенные продукты могут увеличить уровень антиоксиданта глутатиона. Глутатион может помочь удалить токсины, такие как тяжелые металлы, из организма. Однако исследователи подчеркивают, что многие из этих исследований имели недостатки в дизайне, включали небольшое количество участников или проводились на животных.

    Многие из потенциальных преимуществ детоксикации не длятся долго и заканчиваются, как только человек возвращается к своему обычному питанию. В настоящее время исследования не поддерживают использование детокс-диет ни для контроля веса, ни для выведения токсинов.

    По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, некоторые программы детоксикации представляют опасность для здоровья, побуждая людей:

    • ограничивать прием пищи, что приводит к нехватке необходимых питательных веществ
    • пить большое количество соков или чаев, что может привести к к опасному электролитному дисбалансу
    • пить соки, содержащие большое количество оксалатов, что может повысить риск возникновения проблем с почками
    • использовать продукты для детоксикации, содержащие слабительные средства, которые могут вызвать сильную диарею и обезвоживание

    И Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), и Федеральная торговая комиссия приняли меры против компаний, продающих продукты для детоксикации, поскольку некоторые из них содержат вредные или незаконные ингредиенты.

    Людям всегда следует обсуждать добавки, продукты для детоксикации и новые диеты с врачом или диетологом, прежде чем их пробовать.

    Если человек хочет попробовать собственную версию полной детоксикации организма, чтобы чувствовать себя здоровее, есть более безопасный способ сделать это. Во многих случаях внесение простых изменений в диету или образ жизни может улучшить общее состояние здоровья.

    Вот несколько идей, как поддержать систему детоксикации организма.

    Бросьте курить или пить

    Табачный дым и алкоголь по-разному нагружают организм. Алкоголь, в частности, влияет на печень, которая является основным органом детоксикации организма.

    Если человек регулярно курит или пьет, он может начать детоксикацию, сократив эти привычки или полностью отказавшись от них.

    Избегайте обезвоживания

    Употребление достаточного количества воды важно для общего состояния здоровья, а также для детоксикации. Количество воды, в которой нуждается человек, зависит, среди прочих факторов, от его уровня физической активности и возраста.

    Начните придерживаться диеты, богатой питательными веществами

    Правильное питание позволяет системе детоксикации организма работать эффективно. Люди должны избегать рафинированных углеводов, добавленных сахаров и обработанных пищевых продуктов и стараться включать больше:

    • продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как ягоды и орехи
    • темная листовая зелень, такая как капуста, шпинат и мангольд
    • сложные углеводы, такие как сладкий картофель или лебеда
    • свежие травы и специи, такие как имбирь, куркума или кинза

    Жирная рыба — еще один источник полезных питательных веществ. Однако важно отметить, что некоторые жирные сорта рыбы, такие как тунец, могут содержать ртуть. FDA рекомендует съедать 2–3 порции рыбы или морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.

    Узнайте больше о сбалансированном питании здесь.

    Высыпайтесь

    Сон позволяет мозгу удалять токсичные отходы, которые накапливаются в течение дня. Это делает адекватный сон неотъемлемой частью детоксикации.

    Узнайте здесь, сколько сна нужно человеку.

    Улучшение качества воздуха в помещении

    Хотя люди не всегда могут контролировать воздействие загрязняющих веществ на открытом воздухе, есть вещи, которые люди могут предпринять для уменьшения воздействия внутри помещений, например:

    • предлагать членам семьи курить на открытом воздухе
    • избегать продуктов, содержащих большое количество летучих органических соединений (ЛОС), таких как аэрозоли и освежители воздуха
    • хорошо проветривать помещения, когда кто-то использует растворители, бытовые краски и другие товары для дома
    • выбор ковров, кушеток и матрасов, не выделяющих ЛОС
    • решение таких проблем, как сырость и плесень
    • регулярное вытирание пыли
    • использование очистителя воздуха с фильтром HEPA

    Люди могут проверить качество воздуха в своем районе с помощью AirNow.

    Прежде чем человек попытается провести полную детоксикацию организма или внести существенные изменения в образ жизни, ему рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

    Также лучше проконсультироваться с врачом, если у человека есть постоянные симптомы, которые заставляют его чувствовать потребность в детоксикации. Это может быть признаком основного заболевания, которое может потребовать лечения.

    Если человек решил попробовать полную детоксикацию организма и почувствовал себя плохо или у него появились такие симптомы, как диарея, усталость, головокружение или рвота, ему следует прекратить детоксикацию и обратиться к врачу.

    Полная детоксикация организма направлена ​​на то, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. Тем не менее, существует не так много доказательств того, что они приносят какую-либо долгосрочную пользу для здоровья или что они являются устойчивым способом похудеть.

    Некоторые виды детоксикации рекомендуют радикальные изменения в питании и образе жизни, в то время как другие предполагают использование продуктов, содержащих слабительные средства. Эти виды детоксикации могут быть опасными.

    Люди могут принять более сбалансированный подход, используя детокс как возможность начать здоровые привычки, такие как пить больше воды, есть больше фруктов и овощей и бросить пить или курить.

    No related posts.