Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как похудеть щекам: Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Содержание

Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки: комплекс упражнений и советов

Пухлые розовенькие щечки выглядят невероятно мило. Но только если принадлежат младенцу или крохе. Взрослые же девушки и женщины считают их настоящей бедой. Ну согласитесь: дама с круглым личиком и мягкими щечками всегда выглядит полноватой, как бы она не изнуряла себя диетами. Потому борьба с ними ведется не менее активная, чем с полными бедрами или провисшим животом. Потому вопрос как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки очень актуален. Ответ на него вы и найдете в нашей статье.

Причины округления щек

Врага всегда нужно знать в лицо, иначе эффективной борьбы с ним у нас не получится. Пухлые щеки – это только следствие, а значит, чтобы от них избавится нужно копнуть немного глубже и понять, почему они у нас появились. Причин тому может быть несколько:

  • Строение черепа.
    Таким подарком нас наградила сама природа и бороться с этим можно либо радикально, либо никак. В первом случае – это поход в клинику пластической хирургии, где доктора смогут «слепить» желанную форму, ну или откачать лишний жирок со щечек. Оговоримся сразу: это дорого, опасно, и стопроцентных гарантий вам не даст никто. Потому лучше скорректировать лицо при помощи правильного макияжа, выбора прически и аксессуаров;
  • Лишний вес. Подавляющее большинство барышень приобретают щечки в качестве бонуса за беспорядочное питание. Нельзя забывать, что первая зона, на которой появляется жирок – это лицо;
  • Отеки. Иногда они проявляются только в виде мешков под глазами, но случаи, когда все лицо становится запухшим тоже не редкость;
  • Возрастные изменения. На самом деле дряблость мышц, результатом которой становится изменение формы лица может начать проявляться в достаточно раннем возрасте, когда о старении еще никто и не думает, потому сбрасывать со счетов этот фактор не стоит даже молодым девушкам.

Как видите, причин достаточно много, и зачастую они могут проявляться в комплексе, потому работа над собой должна быть направлена на устранение каждой из названных причин (ну кроме природной, разумеется).

Визуальная коррекция формы лица

Это, пожалуй, единственный действенный вариант того, как похудеть в лице быстро. Визуально приблизить форму лица к желанному овалу можно тремя способами: правильным подбором прически, корректирующим макияжем и выбором аксессуаров. Итак, обо всем по порядку.

Прическа. В данном случае спасением станет асимметрия и неравномерность: каскады, косые челки, боковые проборы, обрамляющие лицо пряди, различные техники неравномерной прокраски – все это просто создано для круглолицых барышень. Никаких каре, ровных челок или уложенных внутрь прядок не должно быть и в помине, поскольку они только усилят округлость.

Макияж. Тут главное правило – никаких горизонтальных линий. Сузить личико можно при помощи двух оттенков тонального крема, румян и матовой пудры. Перед зеркалом определяем зону, которую нам хотелось бы «скрыть» и наносим на нее тональный крем, на тон светлее природного, матируем пудрой. Румяна наносим под острым углом, как бы срезая лишнюю округлость и подчеркивая скулы.

Аксессуары. Неважно, будь то очки, шапка или сережки, они должны быть подобраны таким образом, чтобы вытянуть, а не еще больше округлить контур.

Борьба с лишним весом и отечностью

На самом деле, именно эту причину устранить проще всего, ведь при похудении личико возвращается к прежней форме в первую очередь. Как похудеть в лице и щеках быстро? Главное правило – это правильное питание: только полезная и разнообразная пища, которую употребляют мелкими порциями может обеспечить систематический сброс веса. Отказ от алкоголя и курения обязателен.

Причины образования отеков как правило три: обезвоживание (да-да! Нехватка жидкости приводит к ее накапливанию), недосып и проблемы с почками. В последнем случае помочь может только поход к доктору, а вот в первых двух вполне можно справиться самостоятельно: отказаться от алкоголя, жирной и соленой пищи (особенно на ночь), в течении дня употреблять достаточное количество воды (примерно 2 литра), ну и отдых в течении 8-10 часов. Слишком усердствовать тоже не стоит, поскольку избыток сна тоже вреден.

Упражнения для подтяжки мышц

Наше лицо состоит из множества мышц, а что это значит? Правильно! Это значит, что их можно подкачать и подтянуть! Сегодня для этого существует целое направление, занимающееся исключительно гимнастикой для лица – фейсбилднг. Он в силах дать нам ответ не только на вопрос как похудеть в щеках, упражнения для этого тут тоже можно найти. Гимнастика для лицевых мышц не отнимает много времени и состоит всего из нескольких упражнений:

  1. Готовим лицо и руки: вымываем, наносим увлажняющий крем или массажное масло.
  2. Разогреваем мышцы: для этого делаем легкие поглаживания по массажным линиям.
  3. Прорабатываем мышцы лба: четырьмя пальцами слегка прижимаем лоб, после чего пытаемся приподнять их бровками. Вспомните, как вы делаете удивленное лицо и просто продублируйте это, прижав мышцу. 10-ти повторов будет вполне достаточно.
  4. Теперь глазки. Мимические морщинки в этой области становятся заметными иногда уже даже после 25, потому так важно уделять внимание этой зоне: большой палец и мизинец отводим в сторону, остальные три располагаем под глазами (пальцы держим параллельно полу). Начинаем активно жмуриться, слегка придавливая при этом мышцу. И так 10-15 раз. с «гусиными лапками» боремся таким образом: указательные пальцы располагаем у кончика брови (перпендикулярно полу) и тоже жмуримся 10 раз.
  5. Отечность на щеках и под глазами можно убрать таким способом: максимально широко открываем глаза и рот, смотрим в потолок. Мы должны почувствовать растяжение в каждой мышце. В таком положении очень активно моргаем в течении минуты.
  6. Прорабатываем носогубный треугольник. Складки в этом месте очень сильно добавляют щекам округлости. Делаем это так: в рот набираем воздух и «запускаем» его под верхнюю губу. Минимальное количество повторов – 10. Затем дублируем процесс уже под нижней губой. Потом по очереди надуваем то верхнюю, то нижнюю губу. Последний этап – набрать воздух и «прокатить» его по кругу от щеки через верхнюю губу к другой щеке и через нижнюю губу обратно. Стараемся сделать 10 таких перекатов.
  7. Поможет похудеть в лице чтобы появились скулы упражнение, подтягивающее контур этих самих скул. С его же помощью убирается второй подбородок: локтем упираемся в колено или любую твердую поверхность, ладонь сжимаем в кулак. Упираем кулак в подбородок и сильно сжимаем в течении 30 секунд, после чего даем немного отдохнуть коже. Количество повторов этого упражнения не ограничено.

Также подтянуть щечки помогут упражнения типа «вакуум», когда они максимально втягиваются, рисование в воздухе фигур карандашом, зажатым губами, пропевание гласных звуков через сложенные в трубочку губы.

Упражнений, способных скорректировать и подтянуть лицо на самом деле полно, главное не лениться их выполнять. Ну и конечно же нельзя забывать о комплексном подходе, ведь упражнения для похудения никогда не помогут если после их выполнения будет съедаться кусочек тортика.

Рейтинг: 3 / 5 (9)

Как похудеть, чтобы впали щеки: новый способ

Полностью откажитесь от сладкого

Создать точеные скулы можно с помощью макияжа. Но если вы хотите получить долговременный результат, предлагаем новый вид здорового похудения — сахарный детокс. Как показывает практика, полный отказ от сахара позволяет продлить молодость и сохранить эластичность кожи надолго.

Эта диета обычно длится от 10 до 17 дней. Все это время вы должны избегать любых продуктов с содержанием сахара: мучных изделий, шоколада, фруктов. А еще придется отказаться от газировки (в одном стакане примерно 10 ложек сахара), алкоголя, подслащенного чая и кофе. Не рекомендуют дерматологи употреблять и заменители сахара — они только усиливают тягу к сладкому.

Выпивайте десять стаканов воды в день

Все детокс-диеты направлены на вывод токсинов из организма естественным путем. Как только налаживается работа пищеварительной системы, улучшается состояние кожи. Поэтому очень важно пить достаточное количество жидкости. Каждое утро в течение всей диеты начинайте со стаканана горячей воды с лимоном. Кстати, есть и специальный детокс для лица, который позволяет вернуть коже упругость за 6 недель.

Откажитесь от жирной пищи

Диета предполагает отказ от любой вредной пищи: никакого фастфуда, пиццы и роллов. Также в меню не должно быть ничего жареного и жирного. Выбирайте только полезные и легкие продукты. Блюда лучше готовить на пару, в мультиварке или в духовке.

Включите в рацион больше белков

Во время прохождения сахарного детокса организм должен получать максимальное количество кальция и белка. Чем больше потребление белковых продуктов, тем ниже тяга к сахару и вредным продуктам. Старайтесь съедать утром яйца, в обед — рыбу, на полдник — семечки или орехи. Поужинать можно кисломолочными продуктами. Стоит помнить, что последний прием пищи при детоксе должен быть не позднее восьми часов вечера.

Ешьте сырые овощи не менее шести раз в день

Главной пищей в вашем рационе должны стать сырые овощи: зелень, помидоры, огурцы, болгарский перец — ешьте их весь день. Можно сделать овощной салат, но только с оливковым или льняным маслом. Приветствуются овощи в тушеном или запеченном виде. Однако разрешены только некрахмалистые виды, диетологи советуют исключить из рациона картофель, тыкву и свеклу.

Занимайтесь фейсбилдингом

Похудеть, чтобы впали щеки, поможет модная сейчас лицевая гимнастика — фейсбилдинг. Каждый день в сочетании со здоровой диетой нужно разминать мышцы лица специальным комплексом упражнений. Это позволит улучшить кровоснабжение и эластичность кожи. При регулярных тренировках разгладятся мелкие мимические морщинки.

Как поддерживать красоту лица после диеты:

Как похудеть в лице и в щеках: план, который работает | Lifestyle

Как похудеть в лице и щеках быстро — к лету этот вопрос становится особенно актуальным. У нас для тебя две новости: хорошая и очень хорошая. Щеки и лицо худеют первыми, а кроме того они никогда не худеют сами по себе — одновременно происходит общее похудение.

Если хочешь знать, как похудеть в щеках быстро, приготовься запомнить и составит план действий: по нему похудеть будет довольно быстро, а заодно и сохранить кожу в тонусе. Бывает, что ждешь результат, сидишь на диете, делаешь упражнения для похудения щек, а потом вместо того, чтобы радоваться своему отражению в зеркале, раздражаешься из-за того, что кожа стала обвисать. Поэтому массаж, уход за кожей, упражнения и профессиональные процедуры в клинике, должны стоять в твоем плане преображения к сезону солнца и тепла.

Думая, как сделать чтобы похудели щеки и, собираясь сесть на диету для похудения лица и щек, ты должна помнить: быть худой и быть худой и здоровой —разные вещи. Убрать второй подбородок и пухлые щеки, но при этом «разжиться» гастритом — не твой метод. Твоя цель — сделать красивый точеный овал лица, избавиться ли лишнего жирка и брылей, и при этом сохранить здоровье.

1 Откажись от жестких диет

Резкое похудение, как показывает практика, грозит обернуться быстрым возрастом к предыдущему весу (а еще ты подорвешь желудок).

Поэтому нужно всего делать постепенно, и главное качественно: выбирая овощи и фрукты, обращай внимание не только на низкокалорийные типа сельдерея или огурцов, но и на такие, которые богаты витаминами и клетчаткой. Например, капуста брокколи, цветная капуста, шпинат, салатные листья. Вообще все овощи зеленого цвета – самые полезные для организма (они оказывают антиоксидантную защиту и профилактику старения).

Помимо овощей в твоем рационе обязательно должны быть мясо и рыба. У вегетарианцев как раз в отличие от мясоедов — часто худая, но обвислая и сухая кожа. Главный наполнитель кожи, который отвечает за ее упругость, — белок коллаген. Он, конечно, вырабатывается организмом и его запасы можно компенсировать, выбирая косметику, в составе которой есть это вещество.

Ночной восстанавливающий крем «Розовая инфузия» Night Infusion Rose Cream, Academie

4 485

Но ценнее, чтобы организм сам активно поддерживал его запасы, а для этого ему нужна подпитка изнутри. И помни: бобовые — не замена мясу и рыбе, хотя в них тоже высокое содержание белка. Растительный и животный белки не взаимозаменяемы!

2 Откажись от мучного и сладкого

Источник: M.studio/Fotolia.com

Как бы тебе ни хотелось сладкого для настроения, но именно отказ от мучного и всего, что содержит сахар, быстрее всего поможет получить худой профиль и высокие скулы.

Сначала лучше ограничить его совсем, а потом, когда твое отражение в зеркале уже будет близко к желаемому, время от времени баловать себя вкусностями.

3 Сделать над собой усилие и начать заниматься спортом

Просто сесть на диету — не достаточно, чтобы избавиться от пухлых щек. Нужно делать упражнения не только для тела, но заняться специальной гимнастикой для лица.

От положения спины и твоей осанки зависит, насколько ты высоко и гордо держишь голову! Чем выше она поднята, тем меньше обвисает кожа и меньше риск обзавестись вторым подбородком. Поэтому подбери для себя вид спорта, который будет приносить удовольствие, и играть на руку твоей неотразимости. Например, очень хорошо «держит шею и голову» плаванье на спине.

Источник: ivanko80/Fotolia.com

Или можешь заниматься силовыми нагрузками в зале и качать мышцы шеи, верхнего плечевого корпуса и спины. Хотя бы два раза в неделю по 45 минут — этого будет достаточно, чтобы сдвинуться с места и в скором времени получить результат.

Дома займись гимнастикой для лица. Ты можешь делать комплекс «3 в 1», который сэкономит твое время: совмещать упражнения и массаж, и делать их, пока наносишь крем для лица массажными движениями.

Для этого нужно просто двигаться от центра к краям лица: от носа вверх ко лбу, от подбородка к мочкам ушей, и дальше все время от центра вверх и в стороны. Двигайся очень плавно, так как важно не растянуть кожу: можешь делать это только подушечками безымянных пальцев, так как их касания считаются самыми нежными и легкими.

Источник: Yakobchuk Olena/Fotolia.comYakobchuk Olena/Fotolia.com

Делай легкие постукивающие, надавливающие или вращательные движения, избегай растирающих, после которых кожа ходит из стороны в сторону.

Пока ждешь, когда крем впитается, сделай легкое упражнение: чередуй надувание и сдувание щек, противодействуя давлением на них ладоней, и смыкая губы. И при этом, глядя на себя в зеркало, у тебя не должно быть складочек на коже вокруг рта и подбородка. Можно повторять всего 5 раз, но каждый день.

4 Выбирай крем, который будет держать кожу в тонусе

Он не уберет с лица лишний жир, но поможет спасти кожу от обвисания в процессе похудения. Распространенная ошибка — вместе с лишними сантиметрами в щеках уходит и внутренний объем, и висящая кожа визуально делает выражение лица старым и изможденным.

Крем для лица Морские водоросли Про-Коллаген SPF30, Elemis

8 150

Поэтому обязательно нужно пользоваться укрепляющей косметикой, еще лучше, чтобы ее порекомендовал косметолог. Помимо того, чтобы сохранишь красоту кожи, ты еще и приумножишь ее: добавишь сияние, сотрешь нежелательные морщинки.

Евгений Репко, врач-косметолог, терапевт Профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота».

Похудение должно проходить четко под контролем врача: при снижении веса исключаются многие продукты,а вместе с ними ценные питательные вещества для кожи. В итоге кожа становится«голодной»: дряблой,старой,так как недополучает продукты питания собственно из продуктов питания. С первых дней похудения нужно подключить косметологические процедуры,которые будут проводить профилактику дряблости и формирования каркаса.

Кожа состоит их трех слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы, то есть подкожно-жирового слоя. Когда начинает уменьшаться объем гиподермы, кожа становится дряблой не только потому, что уходит объем, но и по причине того, что гиподерма выполняет еще функцию увлажнения.

Если планируешь похудеть сильно, то начни с того, чтобы поставить мезонити (хотя это может показаться странным). Многие полагают, что их нужно ставить, когда лицо уже все обвисло. Но на самом деле, они полезны на первом этапе похудения, когда у кожи еще есть хороший собственный коллагеновый каркас и отсутствует ярко-выраженная дряблость. Мезонити помогут его сохранить, укрепить и нарастать.

А через месяц полезно подключать RF-лифтинг, электромиостимуляцию, PRP-терапию. РФ-лифтинг работает на мышечно-связочном аппарате, улучшает структуру кожи. Электромиостимуляция направлена на укрепление мышечного каркаса и приводит к увеличению объема мышц, восполняя потерянный объем из-за жира. Жир уменьшается, мышцы увеличивается, и кожа выглядит наполненной. PRP терапия восполнит недостаток питания кожи, давая строительный материал для формирования нового каркаса кожи.

5 Не забывай про макияж

Пока ты ты только идешь к цели, можешь наносить скульптор или хайлайтер, и визуально лицо будет казаться стройнее. Все, что хочется спрятать — затемняй, а все, что наоборот, подчеркнуть — высветляй!

Кремовая палетка для контурирования Cream Contour Kit, Sleek

1 538

На пухлые щеки, тяжелый подбородок или широкий лоб нанеси темные тени из скульптурирующей палетки, а под скулы, чтобы визуально их приподнять и вытянуть лицо, — светлые.

Если нет времени, можешь просто нанести хайлайтер на верхнюю часть скулы и слегка его растушевать, и за счет игры света и тени, черты лица будут казаться тоньше и изящнее.

Как похудеть в лице — Центр эстетической медицины SlimClinic

Круглое лицо и пухлые щёки могут быть как у полных женщин, так и у стройных. И если в случае с обладательницами пышной фигуры лицо может похудеть вместе со всем телом под воздействием диеты, то худеньким девушкам приходится искать другие пути для достижения желаемого эффекта.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Первое, что приходит на ум при желании похудеть в лице – это диета. Как уже упоминалось выше, желание сделать лицо более худым не всегда сочетается с желанием скорректировать фигуру. Чтобы похудело только лицо, необходимо следовать нескольким правилам питания:

  • Исключите из рациона соль. Не ешьте консервированные продукты, солёные орешки, чипсы, солёную и сушёную рыбу. Не бойтесь, что ваш организм пострадает от дефицита соли. Она содержится в небольших дозах в любых продуктах. Месяца без лишней соли будет достаточно, чтобы избавиться от отёков, которые могут быть причиной увеличения объёма лица.
  • Ешьте маленькими порциями пять раз в день. Такая система питания не только поможет похудеть лицом, но и сохранит фигуру в идеальном состоянии.
  • Пейте 2 литра воды в день. С одной стороны, избыток воды в организме увеличивает вес и объёмы, но простая вода без газа не даёт такого эффекта. При рациональном питании она вовремя выводится из организма вместе со шлаками и вредными веществами.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Вы, наверное, замечали, что наутро после шумной вечеринки с большим количеством увеселительных напитков, лицо кажется опухшим. Алкоголь препятствует выведению жидкости. Кроме того, из-за продуктов распада алкоголя появляются круги и мешки под глазами.

Физкультура для лица

Кому-то может показаться, что похудеть в лице с помощью физических упражнений невозможно. Но не стоит делать поспешных выводов.

Существует специальный комплекс упражнений для лицевых мышц, которые повышают их тонус. Такие «тренировки» не только помогут похудеть в лице, но и сохранят его молодость.

Делайте ежедневный массаж лица. Его можно сочетать с нанесением крема. Похлопывания по щекам и подбородку улучшают кровообращение. А поглаживания и растирания способствуют оттоку жидкости.

Рецепты, проверенные временем

Народная медицина также готова ответить на вопрос, как похудеть на лицо. Хороший эффект обещает маска, которую нужно делать раз в неделю. Для неё нужно смешать дрожжи, яичный желток и сок лимона (для обладательниц сухой кожи) или овсяные дрожжи и жидкий витамин А (если кожа нормальная или жирная). Лицо покрывается маской в несколько слоёв. Далее следует подождать 15-20 минут и смыть маску тёплой водой. Наносить смесь можно также на шею и зону декольте.

Оперативные методы похудения в лице

Диеты, маски и массаж могут не дать нужного эффекта. И тогда единственным выходом становится пластическая операция. В Центре Эстетической Медицины SlimClinic можно сделать липосакцию лица.

Чаще всего жировые отложения в области щёк и подбородка удаляются с помощью лазера. Такой вид липосакции даёт подтягивающий эффект, и лицо выглядит не только более стройным, но и более молодым. Очень часто пластические хирурги используют жировую клетчатку, удалённую из щёк, для формирования скул. Вследствие этого лицо приобретает чёткие контуры и правильную форму.

Если хирургические методы кажутся вам слишком радикальными, можно попробовать специальный массаж или мезотерапию. Данная косметологическая процедура предполагает введение специальных жирорасщепляющих растворов под кожу.

возможные причины, секреты макияжа, особенности стрижки, диета, гимнастика для лица, техника ее выполнения

Есть действенные методы устранения круглой формы лица и избавления от больших щек. Чтобы в короткие сроки убрать толстые щеки в домашних условиях и добиться красивых скул, нужно воспользоваться комплексными процедурами – сочетать правильное питание, лицевую гимнастику, а также специальные массажи. Можно пользоваться специальными техниками макияжа. Для начала важно ответить на вопрос, как убрать толстые щеки с лица.

Причины появления крупных щек

С возрастом у каждой женщины появляются проблемы с лицевой областью: сильно меняется овал лица, появляются выраженные щеки. Мышцы, которые несут ответственность за мимику, начинают со временем ослабевать, кожа теряет прежнюю упругость, возникают брыли.

Такая проблема чаще всего появляется после резкого снижения веса, так как кожа при этом просто не успевает восстановиться и подтянуться. Именно по этой причине худеть важно медленно, чтобы лишние килограммы уходили постепенно и правильно. Существует большое количество факторы, которые влияют на появление обвисших щек и второго подбородка в любом возрасте. Выделим несколько моментов, которые помогут разобраться в том, почему толстые щеки появляются на лице:

  1. Стремительные процессы старения кожи лица. Возрастные изменения — главная причина обвисания щек. С возрастом у женщин за 35 лет кожа начинает сильно изнашиваться, теряет упругость и эластичность, что приводит к эффекту «угрюмого клоуна».
  2. Проблема с весом. Кожа лица человека, страдающего от лишнего веса, отличается рыхлой структурой. В этом случае жир откладывается именно в подкожных слоях, заполняя контурные линии щек и подбородка, именно по этой причине овал лица принимает искаженную форму.
  3. Скопление лишней жидкости. Плохо составленный рацион питания, проблемы в гормональной системе и другие неполадки со здоровьем, которые приводят к задержке воды в организме человека. В этом случае важно избегать появления отечности.

Ультрафиолетовые лучи

Регулярное длительное пребывание под прямыми лучами солнца приводит к снижению упругости кожи. Ультрафиолет помогает бороться со старением и провоцирует нежелательную пигментацию. Специалисты рекомендуют защищать свою кожу и следить за ее состоянием, используя для этого специальные кремы с SPF-фильтрами. Также следует значительно уменьшить время пребывания на солнце и носить шляпу, которая поможет защитить лицо от попадания лучей.

Генетическая предрасположенность

Если у женщины большие щечки либо кожа начинает обвисать в раннем возрасте, то, возможно, что такая же проблема была и у ее родственников. Чтобы устранить большие щеки в этом случае, нужно использовать систематический уход.

Плохой образ жизни и неправильная косметика

Важно помнить, что при регулярном употреблении большого количества алкоголя, курении, вредной для здоровья пищи, ведении малоподвижного образа жизни кожа на лице начинает стареть в ускоренном темпе.

Плохие косметические продукты для ухода за кожей и нанесения макияжа приводят к появлению морщин уже в молодом возрасте. При увлажнении и скрайбировании кожи на лице важно применять исключительно легкие тональные кремы и косметические средства.

Также к еще одним причинам появления больших щек на лице можно отнести сон на высокой подушке, питье большого количества жидкости на ночь, проблемы с осанкой, чтение в лежачем положении (на спине).

Устранение больших щек

Как убрать толстые щеки с лица за короткий промежуток времени? При устранении такой проблемы важно в обязательном порядке использовать комплексные методы, которые помогут добиться хорошего эффекта. К ним относят:

  1. Использование косметических средств. Для устранения проблемы специалисты рекомендуют использовать качественную серийную косметику для ухода за лицом. Кремы и омолаживающие сыворотки – это лишь дополнительные средства, которые не могут полностью устранить щеки. Лучше всего для ежедневного использования выбирать серийную косметику. Добиться наилучшего результата можно, если время от времени заменять одни косметические средства другими, чтобы кожа не успела привыкнуть к воздействию одних активных компонентов. Каждые семь дней специалисты рекомендуют проводить глубокие чистки лица скрабами с лифтинг-эффектом. Для этого также используют кремы с питательным эффектом.
  2. Правильный массаж. Для проведения эффективного массажа нужно взять жесткое полотенце из натуральной ткани. Каждодневный массаж помогает улучшить кровообращение и придать коже больше упругости. Хорошего результата можно добиться, если при массаже применять раствор морской соли либо травяные настойки. Процедура проводится в утреннее время. Для этого мокрым полотенцем нужно быстро похлопывать по лицу, но не с большой силой, так как это может привести к появлению синяков. С помощью массажа быстро подтягивается кожа лица и улучшается ее цвет.

Контрастные умывания

Использование горячей и холодной воды. Контрастные процедуры – самый эффективный метод устранить отечность и подтянуть кожу. Для этого простую салфетку смачивают горячей водой, хорошо отжимают и прикладывают к щекам. После процедура повторяется, только при этом салфетка смачивается уже в холодной воде. Если для проведения процедуры есть возможность воспользоваться травяными настойками, то вместо воды следует использовать отвар. Если повторять такие мероприятия каждый день в утреннее и вечернее время, то уже по прошествии семи дней можно заметить первый результат.

Использование косметического льда

В утреннее время для устранения дряблости кожи и обработки области щек специалисты советуют использовать ледяные кубики. В качестве основы для приготовления льда лучше всего использовать отравы трав: ромашки, мяты и чистотела. Такая процедура помогает устранить отечность и улучшить упругость кожи.

Компрессы перед сном. Для проведения процедуры понадобится раствор соли и несинтетическая ткань. После обработки кожи лица нужно смочить в соляном растворе тканевую салфетку и приложить ее к проблемной области на 20 минут. После хорошо вымыть лицо и нанести крем с увлажняющим эффектом. Такой компресс рекомендовано использовать несколько раз в неделю, лишь при регулярном проведении человек сможет заметить эффект от процедуры.

Избавиться от дряблости кожи можно с помощью простого смеха, так как при улыбке задействуется большое количество мимических мышц. Таким способом можно хорошо скорректировать овал лица и избавиться от подкожного жира.

Следование диетическому питанию

Как избавиться от толстых щек? Чтобы устранить большие щеки, важно придерживаться правильного рациона питания, который поможет составить специалист.

Основные правила питания:

  1. Пить как можно больше воды. В день следует выпивать до двух литров воды (негазированной, минеральной либо столовой). Жидкость помогает улучшить гидратацию кожи и придать ей больше упругости. При недостатке воды организм начинает процесс ее запасания, что приводит к появлению отечности на лице. Также рекомендовано пить зеленый чай, но без добавления сахара. Он несет тонизирующий эффект и избавляет от желания поесть.
  2. Разделение питания. Следует есть небольшое количество еды, приемы пищи при этом должны быть частыми. Специалисты выделяют три полноценных приема пищи и три перекуса. Последний прием пищи должен быть осуществлен за 4 часа до сна. Тщательное пережевывание еды перед проглатыванием также поможет укрепить мышцы лица.
  3. Отказаться от вредной пищи. Во время диетического питания важно не употреблять соленую, острую, жирную и копченую продукцию, а также кондитерские изделия и разные сладости. Все эти продукты препятствуют нормальному выведению жидкости из организма. Устранить жировые отложения в области щек можно лишь при строгом следовании правилам питания.
  4. Прием большого количества фруктов и овощей. Важно увеличить количество потребляемых фруктов и овощей. В них содержится большое количество витаминов, клетчатки и полезных компонентов. Перед употребление овощи и фрукты можно варить либо тушить. При приготовлении разрешено добавлять небольшое количество растительного масло, но запрещено использовать пищевые добавки.
  5. Запрещено пить алкоголь. Как убрать толстые щеки после алкоголя? Чтобы улучшить овал лица и устранить жировые отложения в щеках, нужно прекратить употреблять алкогольные напитки (пиво, вино). Именно они провоцируют появление отеков.
  6. Кисломолочные продукты. Следует добавить в ежедневный рацион питания кисломолочные продукты, в которых находится большое количество кальция. Специалисты сообщают, что 1200 мг кальция в день помогает уменьшить вес и устранить большие щеки.

Похудеть в лице и добиться выраженных скул довольно трудно. Важно использовать комплексные мероприятия: соблюдать диету, правильно ухаживать за кожей, а также выполнять специальные упражнения.

Устранение у мужчины

Красивый контур щек всегда привлекает много внимания. Важно помнить, что даже сильное похудение не гарантирует устранения жировых отложений в области щек. К пухлости приводят жировые комочки, а не подкожная клетчатка. Такие комки находятся между щечной и жевательной мышцей. Они защищают мышцы от повреждения во время жевания и сосания.

Как убрать толстые щеки мужчине:

  • провести простую операцию, при которой устраняются жировые комки;
  • если к появлению щек привел подкожный жир, то устранить его можно с помощью липосакции. Такой способ приводит к разжижению жира с помощью специального раствора, после чего его откачивают через проколы.

Упражнение и техника выполнения

Уменьшить размер щек и улучшить общий вид овала лица можно с помощью специальных упражнений всего за один месяц. Упражнения подбираются индивидуально для каждого случая.

Все процедуры лучше выполнять в утреннее время. Упражнения помогают задействовать лицевые мышцы и улучшают их упругость. Как сделать худее толстые щеки? Техника выполнения:

  • глубоко вдохнуть, раздуть щеки;
  • ладони положить на щеки, а уши закрыть;
  • с давлением нажимать руками на щеки, не выпуская при этом воздух из полости рта;
  • упражнение продолжается около 5 секунд, количество подходов от 5 до 10.

Щеки у ребенка

Главной причиной появления больших щек является наследственность. И если толстые щеки у ребенка в раннем возрасте выглядят мило, то с течением времени это может стать эстетической проблемой. Избавиться от таких щек довольно трудно, а в некоторых случаях совсем не получится. Если такие щеки появились в результате наследственности, то без регулярных физических упражнений и диеты не обойтись.

При увеличении массы тела жировые отложения появляются на разных участках тела. При этом похудеть в зоне щек довольно трудно, так как жир в этом месте начинает уходить не сразу.

Как скрыть дефект визуально при помощи макияжа

Скрыть толстые щечки можно с помощью правильно нанесенного макияжа. Особенно в этом случае хорошего эффекта можно добиться при использовании румян темного цвета. Чтобы скорректировать форму лица, для начала нужно завязать волосы в хвост, чтобы они не мешали и не свисали на щеки. Далее мысленно нужно представить, как в идеале должен выглядеть овал лица, а после румянами темного цвета начертить линию и аккуратно ее растушевать.

Наносить румяна следует большой кисточкой, затемняя при этом проблемные участки. В конце процедуры щеки визуально будут выглядеть аккуратными и не такими крупными. Важно тщательно растушевывать контуры пальцами либо кистью, чтобы эта часть лица не сильно отличалась на общем фоне.

Фото толстых щек:

Правильно подобранная прическа

Чтобы устранить щеки, можно воспользоваться красивой прической и укладкой. Лучше всего для этого делать объемные прически с острыми короткими прядками. Их следует зачесывать вперед, прикрывая тем самым область скул. Эффективнее всего делать короткую стрижку, которая поможет акцентировать внимание на плечах и зоне декольте. В зимнее время визуально скрыть крупные щеки можно с помощью яркого объемного шарфа.

Если женщина не хочет подстригать длинные волосы, то ей лучше всего использовать каскадную стрижку, укладывая волосы таким образом, чтобы они прикрывали часть щеки.

Начесы и объемные укладки могут визуально вытягивать лицо, а также отвлекать взгляд от щек. Не стоит использовать прически, при которых волосы обрамляют лицо по линии скул и подбородка. Важно, чтобы локоны были жесткими и не создавали прямую линию.

Как похудеть в лице — The-Challenger.ru

Екатерина Цветова, health-коуч, специалист по фитнес-нутрициологии, сертифицированный фитнес-тренер

 

— Существует несколько причин, по которым лицо может быть полным. Во-первых, наличие лишнего веса, то есть когда человек тучный и на его лице и шее также есть подкожный жир, деформирующий его черты. Во-вторых, отёчность. К причинам появления отёчности можно отнести неправильное питание, недостаточное количество выпиваемой воды, употребление алкогольных напитков и недосып. В-третьих, признаки старения. Зачастую с возрастом, в зависимости от типа лица человека, щёки как бы наползают на подбородок. Кажется, что лицо снизу стало более массивным, но на самом деле это просто возрастные изменения.

 

Если лицо полное из-за лишнего веса, тут всё просто — начинайте худеть. Конечно, локально сжечь жир на щеках или только на подбородке физиологически невозможно. Если хотите уменьшить лицо, придётся худеть полностью. Для этого необходимо сократить количество поступающих в организм калорий и увеличить количество расходуемых, то есть начать больше двигаться. Сначала отслеживать количество калорий будет сложно, но через некоторое время это войдёт в привычку и станет вполне обычным делом. Урезайте калории постепенно — сначала посчитайте свою суточную калорийность, ничего не меняя в рационе. Затем отнимите от неё 10% (примерно 200 калорий), и вы начнёте худеть. Как только процесс похудения остановится, снова отнимайте ещё 10%. И так пока не дойдёте до своей цели. Только потребляйте не меньше 1 200 калорий в сутки.

 

На время похудения придётся полностью отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов. Это нужно сделать не только потому, что, скажем, конфеты — калорийный продукт. Помимо этого, они поднимают уровень сахара в крови, вызывают всплеск гормона инсулина, который, в свою очередь, способствует отложению жира. А также уменьшают выработку гормона глюкагона, который отвечает за расщепление жиров. Поэтому конфеты и тому подобного лучше избегать. Ускорить процесс похудения отлично помогает создание стабильного графика питания. Рекомендую каждый день стараться есть в одно и то же время. Есть можно 4-5 раз в день, устраивая между тремя основными приёмами пищи полезные перекусы. Когда организм привыкнет к такому дробному питанию и будет знать, что его всегда «накормят», он перестанет сохранять энергию про запас в виде жира на подбородке и щеках в том числе. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов — чтобы не срываться на сладкое и мучное. Утром и днём нужно есть сложные углеводы — овсянку, гречку, батат. Необходимо помнить: у каждого человека вес уходит по-разному. У кого-то лишний жир с лица пропадёт в первую очередь. И таких, кстати, большинство. Но есть люди, которые худеют снизу вверх, и их лицо уменьшится в последнюю очередь. Поэтому не настраивайтесь на очень быстрый результат и наберитесь терпения.

 

Что делать, если лицо полное из-за отёчности? Надо постепенно улучшать качество продуктов, которые вы едите, и переходить на чистое питание. В основе чистого питания лежит употребление непереработанных продуктов, то есть таких, которые меньше всего подвергаются какому-либо воздействию. Дело в том, что токсины, которые содержатся в некачественной еде, как раз и делают лицо припухлым. Чем меньше в блюде ингредиентов, тем ближе оно к чистому питанию. Чем более чистый и натуральный продукт вы съедите, тем меньше в нём будет калорий, а значит, тем лучше он переварится, и человек будет чувствовать себя легче. Кроме того, нужно пить много чистой, негазированной воды — 2—3 литра в день, в зависимости от веса и образа жизни человека. Не советую пить во время еды — только за 30 минут до приёма пищи или спустя 30 минут. Ещё один важный пункт — это сон. Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, но при этом вы должны высыпаться. Это ускоряет процессы сжигания жиров, убирает мешки под глазами и отёки на лице.

Как похудеть в лице?

Лицо — визитная карточка, которой нельзя падать в грязь ни при каких обстоятельствах. Для кого-то пухлые щеки — это очень даже мило. А для кого-то — большая проблема, требующая экстренного решения. Интересно, что именно лицо чаще других частей тела принимает на себя удар. Ты подышала над печенькой, забыла купить патчи, пускала слезу над ночным сериалом, выпила пару-тройку бокалов игристого с подругой… И вуаля! Здравствуйте, дорогие щеки и мешки под глазами. Если все дело в лишнем весе, то начни худеть, а там за бедрами и лицо подтянется. А если проблема в другом, то лови наши советы, как дать бой щекам!

Плохая привычка сутулиться нередко становится причиной припухлостей на лице и второго подбородка. Следи, чтобы твои плечи всегда были расправлены, а подбородок поднят. Дыши глубоко, и уже через неделю почувствуешь результат!

Пересмотри свой образ жизни

Чрезмерное употребление быстрых углеводов, недостаток питья, частое сидение за компьютером, дефицит сна, а также заболевания щитовидной железы и выводящих систем приводят к отекам. Тут необходимо наладить обменные процессы и записаться к врачу на консультацию. Возможно, потребуется сделать УЗИ.

Смени подушку

Слишком пышная подушка во время сна способствует ослаблению мышц лица и приводит к появлению ненужных подбородков. Отдыхай на ортопедической или просто тонкой подушке, а читай только в положении сидя!

Маскируй

Если же от природы ты худая и со здоровьем у тебя все отлично, прибегни к обычному макияжу.

Сделать щеки менее заметными помогут светлые оттенки помады. Скульптурируй область вокруг глаз и скулы румянами, наноси под глаза консилер и выравнивай цвет лица тональным кремом. Выдели область скул легким бронзатором, а на кончик носа и подбородка нанеси хайлайтер.

Сходи к косметологу

Если сил уже нет, и хочется буквально отрезать свои щеки — не торопись. Обратись к опытному косметологу по этой части! При помощи современных инъекционных методик можно здорово скорректировать овал лица и избавиться от щек!

Но для начала советуем попробовать скульптурирующий массаж лица — руки мастера сделают твою кожу более эластичной, упругой и подтянутой. Специалист поработает над подкожно-жировой тканью, выведет лишнюю жидкость и придаст лицу свежий цвет. И укрепляй шею — она тоже может стать причиной дутых и обвисших щек.

Кстати, чтобы сделать контур щек более четким и подтянуть их, выполняй дома специальную гимнастику для лица. Она не только укрепит каркас, но и избавит от морщин. С упражнениями можешь познакомиться в этой статье!

Как похудеть в лицо

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Пухлые щеки восхитительны для младенца или маленького ребенка — кажется, у нас есть эволюционное побуждение ущипнуть их, не так ли? Тем не менее, почему-то эти круглые лица, кажется, теряют свою привлекательность для некоторых после определенного возраста.Если вас беспокоят пухлые челюсти, возможно, вам нужно быстро исправить это, чтобы сделать лицо стройнее. К сожалению, быстрых решений нет, но некоторые изменения в образе жизни могут помочь.

Meet Plenity — одобренный FDA инструмент для контроля веса

Plenity — это терапия, отпускаемая только по рецепту, которая помогает вам контролировать свой вес, при этом наслаждаясь едой. Узнайте, подходит ли это вам.

Учить больше

Если вас беспокоят пухлые щеки или двойной подбородок, сделайте шаг назад и оцените общую массу тела.Лучший способ избавиться от жира на лице — это похудеть в целом.

Многие интернет-сайты поддерживают заявления об уменьшении жировых пятен на лице — другими словами, уловки для похудания на лице. К сожалению, многие исследования показывают, что нельзя нацеливаться только на одну конкретную область для похудения (Ramírez-Campillo, 2013). Точно так же, как выполнение множества приседаний может сделать вас сильнее, но не обязательно уменьшит жир на животе сами по себе, вы действительно не сможете похудеть на лице, не теряя общий вес (Vispute, 2011).

Итак, почему у некоторых людей толстые лица, а у других нет?

Как уже упоминалось, жир на лице часто является отражением вашего общего статуса веса. У некоторых людей отечность лица может быть вызвана медицинскими причинами, например длительным приемом кортикостероидов или синдромом Кушинга (заболевание, вызывающее «лунное лицо»). Но для большинства увеличение лицевого жира является признаком увеличения веса всего тела. Это неудивительно, если учесть, что более 40% взрослых американцев страдают ожирением (CDC, 2020).

В то время как ваш вес играет роль в формировании жира на лице, не менее важны и ваша генетика, форма тела и другие факторы, которые вы не можете контролировать. Некоторые люди набирают вес на лице, другие — на животе или бедрах, а третьи — в разных местах. Иногда вы можете заметить отечность лица, которая может быть связана с задержкой воды или припухлостью — это не жир и может меняться изо дня в день.

Побочные эффекты преднизона: что нужно знать

Наркотики 05 мая 2021 Читать 7 мин

Похудеть может быть непросто — коротких путей нет.Исследования показывают, что самый эффективный способ похудеть, в том числе и жир на лице, — это есть меньше калорий, чем вы потребляете; это означает сочетание диеты и физических упражнений (Johns, 2014). Однако нужно время, чтобы увидеть изменения — никто не теряет вес за одну ночь. Хорошая новость заключается в том, что есть некоторые изменения в образе жизни, которые вы можете принять в сочетании с потерей веса, чтобы сделать лицо более стройным.

Натрий — важный минерал, необходимый организму для функционирования. Он не только входит в состав поваренной соли, но и содержится во многих продуктах питания.К сожалению, американцы едят слишком много натрия; около 90% людей в США потребляют больше, чем рекомендуемая суточная норма, составляющая 2300 мг натрия (Jackson, 2016). Большая часть этого избытка происходит из продуктов, которые мы получаем вне дома, например, обработанных пищевых продуктов и еды вне дома (Harnack, 2017).

Вода следует за натрием. Когда вы потребляете избыток натрия, ваше тело удерживает воду, что называется задержкой воды или вздутием живота. Вы можете увидеть это при опухших лодыжках или отечности лица, особенно по утрам.Читайте этикетки на продуктах и ​​по возможности избегайте слишком большого количества натрия. Хотя эта привычка может помочь вашему лицу выглядеть стройнее, она также может улучшить ваше кровяное давление и является частью диеты, полезной для сердца.

Еще одно изменение диеты, которое вы можете сделать, — это есть больше клетчатки и цельнозерновых продуктов. Диета, богатая клетчаткой, способствует снижению веса, что может уменьшить жир на лице (Miketinas, 2019). Цельнозерновые и клетчатка также полезны для вашего общего здоровья и благополучия; они снижают риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. д. (AHA, 2016).Точно так же уменьшение количества рафинированных углеводов, таких как сладкие напитки, белый хлеб и т. Д., Также может улучшить ваше общее состояние здоровья.

Когда вы пьете недостаточно воды, ваше тело переходит в режим сохранения и удерживает больше воды (Popkin, 2010). Это может способствовать отечности лица. Питьевая вода, особенно перед едой, также может помочь в похудании (Jeong, 2018).

Итак, сколько воды вы должны потреблять? Не существует жесткого правила относительно того, сколько стаканов воды вы должны выпивать в день.Мы получаем воду из разных источников, не только из бутылки с водой — во многих продуктах тоже есть вода. Проблемы начинают возникать, если вы выпиваете менее 1,8 литра (61 стакана) воды с едой и питьем в течение 24 часов (Armstrong, 2018).

Что такое водный вес и 6 простых способов его сбросить

Слишком много алкоголя может привести, помимо прочего, к обезвоживанию. Как мы уже упоминали, обезвоживание может вызвать задержку воды и повлиять на стройность лица. Если вы когда-нибудь переживали ночь, когда сильно пили, возможно, вы заметили, что ваше лицо выглядит более опухшим и опухшим по утрам.Употребление алкоголя также увеличивает риск набора веса и развития ожирения (Traversy, 2015). Умеренное употребление алкоголя и употребление большего количества безалкогольных напитков может помешать вашему лицу выглядеть жирным.

Исследования показывают, что между вашим сном и обменом веществ существует взаимосвязь. Некоторые предполагают, что может существовать связь между недостатком сна и увеличением веса из-за изменения уровня гормонов, из-за чего вы едите больше и откладываете жир. Повышенная масса тела может привести к увеличению количества жира на лице.Достаточное количество сна может помочь вам поддерживать свой вес и сохранять лицо стройным (Hirotsu, 2015).

Большинство людей думают о диете, когда дело доходит до похудения, в том числе жира на лице. Упражнения не менее важны не только для похудания, но и для вашего общего самочувствия. Любая физическая активность лучше, чем никакая. Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует 150–300 минут в неделю «кардио» (аэробных упражнений) средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, в сочетании с двухдневными силовыми тренировками (USDA, 2018).Кардио высокой интенсивности, например бег или бег трусцой, может привести к еще большей потере веса, в том числе к потере жира на лице (Chiu, 2017).

Многие интернет-сайты рекомендуют специальные упражнения для лица или «фейс-йогу», чтобы избавиться от жира на лице, улучшить мышечный тонус и выглядеть моложе. Данные неубедительны относительно того, действительно ли эти упражнения работают; в этих исследованиях используются различные упражнения для лица, растяжки, массаж лица (Van Borsel, 2014). Одно небольшое исследование показывает, что использование этих лицевых упражнений в течение 20 недель может улучшить внешний вид лица, но необходимы дополнительные исследования (Alam, 2018).Примеры лицевых упражнений включают (D’souza, 2014):

  • Поднятие и опускание бровей
  • Сведение бровей вместе, сделав «сердитое лицо»
  • Сдавить веки
  • Вытолкнуть губы (представьте преувеличенное «поцелуйное лицо»)
  • Экстремальная принудительная улыбка
  • Надув щеки и перемещение воздуха из стороны в сторону

Как упоминалось выше, уменьшение пятен вряд ли сработает само по себе. Однако эти упражнения могут помочь сделать ваше лицо стройнее в сочетании с другими мерами по снижению веса.

5 упражнений йоги для лица и наука, лежащая в их основе

Ролики для лица или массажные ролики уменьшают отечность лица за счет улучшения лимфатического дренажа и стимуляции кровотока. Идея состоит в том, что, улучшая лимфодренаж, вы уменьшаете задержку жидкости на лице. Одно исследование показало, что эти ролики могут улучшить кровоток в лице (Аканэ, 2018).

Другая потенциальная теория заключается в том, что валики для лица работают за счет охлаждения кожи. Большинство этих роликов изготовлено из камней, часто из нефрита или кварца, или металла — это материалы, которые обычно холодные на ощупь.Применение этих охлаждающих роликов может уменьшить воспаление и отек на лице (подумайте о людях, которые прикладывают холодные огурцы к глазам).

Хотя нефритовые ролики могут уменьшить отек или отечность лица, они не могут уменьшить лишний жир на лице — единственный способ сделать это — похудеть.

Ваше лицо — это часть того, что делает вас особенным — это сочетание вашей генетики и окружающей среды, и вы должны чувствовать себя комфортно в своей собственной коже. Однако, если вас беспокоит отечность лица, вы можете кое-что сделать.Хотя вы не можете целенаправленно похудеть на лице, похудение в целом может сделать ваше лицо более стройным. Сочетание этого с другими изменениями, такими как хорошее увлажнение, здоровая диета с низким содержанием натрия и высоким содержанием клетчатки и снижение потребления алкоголя, может помочь вам избавиться от жира на лице и получить то стройное лицо, о котором вы всегда мечтали.

  1. Аканэ М., Каори С., Наоюки Х. (2018). Кратковременное и долгосрочное влияние использования массажного ролика для лица на кровоток кожи лица и реактивность сосудов. Дополнительные методы лечения в медицине, 41; 271-276. DOI: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30477852/
  2. .
  3. Алам, М., Уолтер, А. Дж., Гейслер, А., Рунписутипонг, В., Сикорски, Г., Тунг, Р., и Пун, Э. (2018). Связь упражнений для лица с появлением старения. JAMA Dermatology, 154 (3), 365–367. DOI: 10.1001 / jamadermatol.2017.5142. Получено с https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2666801
  4. .
  5. Американская кардиологическая ассоциация (AHA).(2016, сентябрь). Цельнозерновые, рафинированные и диетические волокна. Получено 19 февраля 2021 г. по адресу https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/whole-grains-refined-grains-and-dietary-fiber
  6. .
  7. Армстронг, Л. Э., и Джонсон, Э. С. (2018). Водозабор, водный баланс и неуловимые ежедневные потребности в воде. Nutrients, 10 (12), 1928. doi: 10.3390 / nu10121928 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315424/
  8. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).(2020, февраль). Распространенность ожирения и тяжелого ожирения среди взрослых: США, 2017–2018 гг. Получено 19 февраля 2021 г. по адресу https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm
  9. .
  10. Чиу, К. Х., Ко, М. С., Ву, Л. С., Йе, Д. П., Кан, Н. В., Ли, П. Ф. и др. (2017). Преимущества аэробных упражнений разной интенсивности в изменении состава тела у молодых людей с ожирением: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Здоровье и качество жизни, 15 (1), 168. DOI: 10.1186 / s12955-017-0743-4. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5571495/
  11. .
  12. Д’уза, Р., Кини, А., Д’уза, Х., Шетти, Н., и Шетти, О. (2014). Повышение эстетики лица с помощью упражнений по переобучению мышц — обзор. Журнал клинических и диагностических исследований (JCDR), 8 (8), ZE09 – ZE11. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 9792.4753. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/
  13. .
  14. Харнак, Л., Когсуэлл, М., Шикани, Дж., Гарднер, К., Gillespie, C., & Loria, C. et al. (2017). Источники натрия у взрослых в США из 3 географических регионов. Тираж, 135 (19), 1775-1783. DOI: 10.1161 / cycleaha.116.024446. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28483828/
  15. .
  16. Хироцу К., Туфик С. и Андерсен М. Л. (2015). Взаимодействие между сном, стрессом и метаболизмом: от физиологических до патологических состояний. Наука о сне, 8 (3), 143–152. DOI: 10.1016 / j.slsci.2015.09.002. Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
  17. Джексон, С., Кинг, С., Чжао, Л., и Когсуэлл, М. (2016). Распространенность избыточного потребления натрия в США — NHANES, 2009–2012 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности, 64 (52), 1393-1397. DOI: 10.2307 / 24856953. Получено с https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6452a1.htm
  18. .
  19. Чон Дж. Н. (2018). Влияние потребления воды перед едой на потребление энергии и сытость у молодых людей без ожирения. Исследование клинического питания, 7 (4), 291–296.DOI: 10.7762 / cnr.2018.7.4.291. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6209729/
  20. .
  21. Джонс, Д. Дж., Хартманн-Бойс, Дж., Джебб, С. А., Авеард, П., и Группа анализа поведенческого контроля веса (2014). Диета или упражнения против комбинированных программ поведенческого контроля веса: систематический обзор и метаанализ прямых сравнений. Журнал Академии питания и диетологии, 114 (10), 1557–1568. DOI: 10.1016 / j.jand.2014.07.005. Получено с https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25257365/
  22. Микетинас, Д. К., Брей, Г. А., Бейл, Р. А., Райан, Д. Х., Сакс, Ф. М., и Шампань, К. М. (2019). Потребление клетчатки предсказывает потерю веса и соблюдение диеты у взрослых, потребляющих диеты с ограничением калорий: потерянные фунты (предотвращение избыточного веса с помощью новых диетических стратегий). Journal of Nutrition, 149 (10), 1742–1748. DOI: 10,1093 / JN / NXZ117. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6768815/
  23. .
  24. Попкин, Б.М., Д’Анси, К.Э. и Розенберг И. Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Nutrition Reviews, 68 (8), 439–458. DOI: 10.1111 / j.1753-4887.2010.00304.x. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  25. .
  26. Рамирес-Кампильо, Р., Андраде, Д., Кампос-Хара, К., Энрикес-Ольгин, К., Альварес-Лепин, К., и Искьердо, М. (2013). Региональные жировые изменения, вызванные тренировкой с сопротивлением выносливости локализованных мышц. Журнал исследований силы и кондиционирования, 27 (8), 2219-2224.DOI: 10.1519 / jsc.0b013e31827e8681. Получено с https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/08000/Regional_Fat_Changes_Induced_by_Localized_Muscle.23.aspx
  27. .
  28. Трэверси, Г., и Чапут, Дж. П. (2015). Потребление алкоголя и ожирение: обновление. Текущие отчеты об ожирении, 4 (1), 122–130. DOI: 10.1007 / s13679-014-0129-4. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338356/
  29. .
  30. Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS). (2018). Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание.Вашингтон, округ Колумбия: США. Получено 19 февраля 2021 г. с сайта https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
  31. Ван Борсель, Дж., Де Вос, М.С., Бастиаансен, К., Велваерт, Дж., Ламберт, Дж. (2014) Эффективность упражнений для лица для омоложения лица: систематический обзор. Aesthetic Surgery Journal, 34: 1; 22–27. DOI: 10.1177 / 1090820X13514583. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24327764/
  32. .
  33. Vispute, S.S., Smith J.Д., ЛеЧеминант, Дж. Д., Херли, К.С. (2011). Влияние упражнений на брюшной пресс на абдоминальный жир. Журнал исследований силы и кондиционирования, 25 (9): 2559-2564 DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181fb4a46. Получено с https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/09000/The_Effect_of_Abdominal_Exercise_on_Abdominal_Fat.27.aspx

Подробнее

Руководство по предотвращению потери жира на лице при похудении

Если вы собираетесь похудеть и соблюдаете диету, вы также можете избавиться от жира на лице, который может сделать ваше лицо нездоровым и бледным.Жир откладывается на определенных участках лица, что делает его более круглым и пухлым. Обычно это происходит из-за генетических факторов, гормональных изменений, неправильного питания, аллергии или употребления алкоголя. Вместо того, чтобы идти на дорогостоящую операцию, есть несколько рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы предотвратить дряблость.

Упражнения для лица

Эти упражнения могут улучшить внешний вид лица, бороться со старением и улучшить мышечную силу. Самый популярный из них — морда рыбы. Просто втяните щеки губами, сморщив их, как морду рыбы.Удерживайте эту позу не менее 10 секунд и повторяйте ее несколько раз в течение дня. Исследование показало, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение восьми недель может увеличить толщину мышц и улучшить омоложение лица.

Пейте много воды

Питьевая вода важна не только для лица, но и для вашего здоровья в целом. Согласно различным исследованиям, вода сохраняет чувство сытости и способствует снижению веса. Кроме того, он увеличивает метаболизм на 24 процента, увеличивая количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня, что помогает ускорить потерю веса.Гидратация в течение дня снижает задержку жидкости, что предотвращает вздутие живота и отечность на лице. Избегайте сладких напитков, таких как энергетические напитки, соки и газированные напитки.

Кардио упражнения

Добавление кардио в ваш распорядок дня — это вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений, и считается одним из самых эффективных методов похудания. Он сжигает жир и увеличивает потерю жира. Выполняя 150-300 минут умеренных или интенсивных упражнений каждую неделю, это означает, что примерно 20-40 минут кардио в день могут похудеть.Вот некоторые примеры кардиоупражнений: бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Избавьтесь от лишних углеводов

Рафинированные углеводы, такие как печенье, макаронные изделия, белый хлеб и рис, являются одними из основных виновников набора веса и увеличения накопления жира. Они обычно сильно перерабатываются и содержат углеводы, которые являются питательными веществами, а клетчатка оставляет после себя сахара и калории. Поскольку они содержат мало клетчатки, они приводят к резким скачкам и падению уровня сахара в крови, что увеличивает риск переедания.Перейдите на цельнозерновые продукты, чтобы избежать накопления жира и помочь в потере жира на лице. Они уменьшают калорийность и увеличивают количество питательных веществ. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой белком, включая фрукты и овощи.

Ограничение потребления алкоголя

Иногда можно выпить бокал вина, но перебор с алкоголем может увеличить жир на лице и вздутие живота. Это связано с тем, что алкоголь содержит много калорий, но мало питательных веществ и увеличивает риск набора веса.Контроль над употреблением алкоголя — лучший способ избежать вздутия живота и увеличения веса. Два напитка в день для мужчин и один напиток в день для женщин считаются умеренным потреблением алкоголя.

Также читайте: Употребление углеводов перед тренажерным залом помогает добиться отличных результатов

Уменьшить потребление соли

Диеты, содержащие соль, заставляют тело удерживать воду, что вызывает отек и отечность в различных частях тела, включая лицо, и создает иллюзию избыточного жира на лице.Людям, чувствительным к задержке жидкости, следует избегать продуктов с высоким содержанием соли, включая полуфабрикаты и закуски. Приготовление еды и закусок в домашних условиях может помочь контролировать количество соли в рационе.

Также читайте: Заморозить жир с помощью CoolSculpting, никогда больше не толстеть

Правильный сон

Правильный сон имеет ряд преимуществ для здоровья. Если человек не высыпается, это может привести к увеличению веса.Недостаток сна влияет на гормоны, которые могут вызывать чувство голода или сытости. Он также может повышать уровень гормона грелина, снижая уровень гормона лептина, который сообщает организму, что оно насыщено. Человек с недосыпанием может потреблять больше еды и может потреблять много калорий. Таким образом, полноценный сон помогает предотвратить увеличение веса и уменьшает количество жира на лице.

Подробнее в разделе «Разум и тело»

Как похудеть, не влияя на жир на лице

Если вы пытаетесь сбросить вес или подумываете о соблюдении диеты, одной из основных проблем, которые у вас могут быть, является потеря жира на лице или ваше лицо бледнеет и выглядит нездоровым .Это особенно верно, когда вы начинаете диету, которая не так полезна, как вы думаете. Если вы согласны, обязательно прочтите эту статью, чтобы узнать все способы, которые помогут вам сохранить сияние лица во время диеты.

Соблюдайте план здорового питания

Убедитесь, что в вашем рационе есть все витамины, минералы и питательная ценность, в которых нуждается ваше тело. Избегайте диет, которые сосредоточены только на одном типе пищи или, например, исключают все виды углеводов. Несбалансированные диеты влияют на ваше естественное сияние и делают лицо очень бледным.

Пейте много воды

Не новость, что ежедневное употребление достаточного количества воды делает вашу кожу более здоровой, но знаете ли вы, что она также предотвращает вздутие живота и лица? Еще важнее пить не менее 2 литров воды каждый день во время диеты, чтобы ваше лицо оставалось здоровым и сияющим.

Это называется прекрасным сном по какой-то причине.

Нерегулярный режим сна и не ложиться спать поздно ночью — одна из причин, по которым ваше лицо становится запавшим и у вас появляются темные круги под глазами.Что вам нужно сделать, чтобы этого избежать, так это поспать прекрасным, то есть постараться ложиться спать пораньше и спать не менее 8 часов без перерыва.

Избегайте слишком большого количества соли

Слишком много соли в еде — это большой запрет! Соль накапливает жидкость в теле, из-за чего вы выглядите раздутым и ухудшаете состояние кожи. Когда вы худеете, ваше тело начинает сначала выделять всю эту жидкость, что делает ваше лицо еще более худым. Поэтому старайтесь избегать продуктов, в которых слишком много соли.

Упражнения для лица — это ключ к успеху.

Да, есть упражнения, специально предназначенные для лицевых мышц, которые вы можете начать практиковать прямо сейчас.Эти упражнения помогают избежать морщин и улучшают кровообращение на лице, что приводит к более здоровому и сияющему виду. Некоторые из этих упражнений включают захват воздуха обеими щеками и движение губ с одной стороны на другую.

Кредиты основного изображения: Instagram @ladyjessicacalder

Как избавиться от пухлых щек и избавиться от жира на лице

Подсказка: быстрого пути нет.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы определенно добавите больше очертаний своим щекам и линии подбородка.Вы можете чувствовать себя неловко при съемке, думая, что фотоаппарат прибавит вам лишних килограммов на вашем лице. Но вам не о чем беспокоиться! Я могу помочь вам уменьшить жир на лице и добиться ровной линии подбородка естественным путем, не ложась под нож.

Также читайте: Abs ne bana di jodi — как пара Марвари попала в форму

Я похудела на 33 кг за год из-за изменения образа жизни. На приведенной выше фотографии до и сейчас вы можете увидеть изменение моих пухлых щек и жира на лице.Я могу помочь тебе сделать то же самое. Я не могу гарантировать, получите ли вы структуру скул Анджелины Джоли или очертания подбородка Джонни Деппа. Но я могу обещать вам, что если вы будете следовать моим рекомендациям, вы определенно добавите больше очертаний своим щекам и линии подбородка.

Ознакомьтесь с ними сертифицированным специалистом по контролю веса Сапна Вьяс.

Невозможно просмотреть галерею? Нажмите здесь

2/5

Можно ли уменьшить количество жира на определенных участках тела? Ответ — нет! «Точечное уменьшение жировых отложений» — это ненастоящая вещь.Если вы выполняете упражнения для лица, нацеленные на мышцы лица, это поможет вам укрепить мышцы лица, но не поможет уменьшить жир с лица. Причина в том, что мышечные ткани и жировые ткани совершенно разные. Вы можете нарастить определенные мышцы с помощью «точечных тренировок», но не сможете сжечь жир, который накапливается поверх них.

На самом деле не существует такой вещи, как точечное сжигание жира. Вы никогда не добьетесь плоского живота, просто выполняя упражнения для брюшного пресса. Например, приседания определенно укрепят ваши мышцы живота, но одно только приседание не избавит вас от слоя жира, покрывающего мышцы.Мышцы не могут регулировать окружающие их жировые отложения. Вы можете делать приседания, чтобы укрепить мышцы живота, но они не могут избавиться от жира, который хранится в этой области.

3/5

Единственный способ избавиться от жира на лице — это снизить общий процент жира в организме. Будь то жир на лице, на животе, на руках или на ногах, дефицит калорий является требованием номер один для сжигания жира. Если вы хотите уменьшить жир (с лица или любой другой части тела), вам нужно уменьшить общий процент жира в организме, создав дефицит калорий.Например, если вы потребляете 2000 калорий, а выходная энергия — 2500 калорий в день, дефицит калорий составляет 500 калорий.

Баланс между потребляемой и выходной энергией влияет на запасы энергии, такие как жировые отложения и мышечная масса тела. Когда человек оказывается в состоянии положительного энергетического баланса, потребление энергии превышает израсходованное количество. Положительный энергетический баланс приводит к увеличению веса.

С другой стороны, отрицательный энергетический баланс отражает состояние, в котором количество израсходованных калорий превышает количество потребляемых.Отрицательный энергетический баланс приводит к потере веса. Поиск баланса между потребляемой и выходной энергией является краеугольным камнем снижения процента жира в организме. Этого можно добиться за счет правильного питания, регулярных физических упражнений и общего изменения образа жизни.

4/5

Похудение и удержание жира может быть достигнуто только путем принятия новых упражнений и правильного питания, которые останутся с вами на всю оставшуюся жизнь. Замена вредных привычек хорошими привычками и отказ от попыток избавиться от вредных привычек с помощью «холодной индейки» даст наиболее желаемые результаты.

Чтобы достичь необходимого уровня жира в организме, вам необходимо придерживаться принципов питания, программы упражнений и модификации поведения, чтобы способствовать изменению образа жизни. Это изменение образа жизни, которое может помочь вам достичь необходимого уровня жира и мышечной массы.

5/5

Ограничьте употребление алкоголя. Это имеет тенденцию обезвоживать ваше тело, из-за чего ваше лицо выглядит раздутым.

Пейте много воды. Когда вы обезвожены, ваше лицо начинает казаться раздутым из-за задержки воды.

Следите за потреблением соли. Натрий приводит к появлению вздутия лица из-за задержки воды.

Постепенно заменяйте нездоровые жиры и углеводы хорошими.

Ешьте белок при каждом основном приеме пищи.

Потеря калорий (три дня с низким содержанием калорий, за которыми следуют два дня с балансом калорий).

Ешьте четыре-пять чашек фруктов и овощей каждый день.

Ешьте цельнозерновые, а не очищенные.

Перейдите на обезжиренные или обезжиренные молочные продукты.

Исключите нездоровую пищу.

Исключите напитки и продукты с высоким содержанием сахара.

Тренируйте все группы мышц с отягощениями, используя от 8 до 12 повторений.

Выполняйте аэробные тренировки с одним занятием средней интенсивности и четырьмя занятиями HIIT в неделю.

Спите хотя бы восемь часов.

«Диетическое лицо» реально: потеря веса может сделать вас намного старше, говорят врачи.

MILWAUKEE — Избавление от нежелательной дряблости может улучшить ваше здоровье и уверенность в себе, но также может добавить годы вашему лицу.Врачи предупреждают, что сжигание жира ускоряет старение за счет сдувания щек, выдавливания глаз и отягощения челюстей.

Долгое время считалось, что дряблость кожи — это просто результат действия силы тяжести, сказывающейся в последующие годы. Но теперь исследователи говорят, что внешний вид, который некоторые называют «диетическим лицом», во многом связан с потерей лицевого жира. Открытие может даже привести к улучшению фейслифтинга. Это объясняет, почему многие знаменитости, такие как Саймон Коуэлл, Рене Зеллвегер и Селин Дион, выглядят на десять лет старше после того, как урезаны.

Результаты основаны на людях среднего возраста, которым дважды делали КТ (компьютерную томографию) головы, с интервалом не менее десяти лет. Лицевой жир уменьшился более чем на 12 процентов за этот период. Это подтверждает теорию старения лица о «потере объема», проливая новый свет на то, почему пациенты стремятся к омоложению.

«В частности, мы думаем, что глубокая потеря жира на лице удаляет поддержку со стороны вышележащего жира», — говорит ведущий автор доктор Аарон Морган из Медицинского колледжа Висконсина.«Это вызывает углубление носогубной складки, которая идет от носа ко рту. Между тем, потеря жира ближе к поверхности приводит к тому, что щеки кажутся сдутыми ».

Это означает, что челюсти опускаются, и вы теряете четкость вокруг подбородка. Потеря объема вокруг глаз означает, что они могут выглядеть впалыми и запавшими.

«Начнем с того, что на верхней части лица меньше жира, поэтому потеря жира более очевидна», — говорит Морган. «Напротив, щека или щечная область имеют относительно небольшую потерю жира, поэтому эта область кажется более полной, поскольку изменения происходят в других областях средней зоны лица.”

Как «жир средней зоны лица» может влиять на внешний вид

19 участников, средний возраст которых на момент сканирования составлял 46 и 57 лет, не подвергались подтяжке лица или другим косметическим процедурам. Но это позволило исследователям измерить изменения жировых отложений в области между глазами и ртом. Хотя результаты различались у разных людей, они показали «определенную и измеримую потерю объема жира в средней части лица».

Оно уменьшилось с 46,50 кубических сантиметров при первоначальном сканировании до 40.8 куб.см при последующем наблюдении, падение примерно на 12,2 процента. Но сумма была разной на всех уровнях. В поверхностном отделении, прямо под поверхностью, он упал в среднем на 11,3 процента по сравнению с 18,4 процента ниже уровня кожи.

Исследование, опубликованное в журнале « Plastic and Reconstructive Surgery », показывает, что жир фактически является опорой, удерживающей лицо вверх. Он может определить методы замены или изменения положения жира в средней зоне лица более «физиологическим» способом.

«Мы думаем, что наши открытия помогут пластическим хирургам разработать более естественные подходы к омоложению лица с целью воссоздать распределение жира на лице в молодости», — говорит Морган. «Это доказывает, что с возрастом происходит истощение объема, а не только дряблость тканей. Таким образом, замена объема должна использоваться в дополнение к хирургическим процедурам, чтобы попытаться воссоздать молодое лицо ».

«Настоящая причина старения лица — потеря жира»

В исследовании делается вывод, что традиционная теория обвисания лица из-за силы тяжести не совсем верна.Хотя идея о том, что ослабление связок в средней части лица может привести к опусканию мягких тканей, все еще имеет значение, данные указывают в другом направлении.

«Возможно, настоящая причина старения лица — это потеря жира как на поверхности кожи, так и в более глубоких областях», — утверждает Морган.

Итак, вместо того, чтобы придерживаться диеты, которая может привести к резкому похуданию, эксперты советуют людям худеть постепенно. Они говорят, что лучше всего потреблять много жиров Омега-3, фрукты и овощи, а также ключевые витамины.

Автор SWNS Марк Вагхорн внес свой вклад в этот отчет.

Потеря жира ускоряет старение «диетического лица» за счет впалых щек и глаз.

Похудение может сделать вас старше, поскольку потеря жира ускоряет процесс старения, сдувая щеки и впалые глаза, как показало новое исследование.

Это явление, известное как «диетическое лицо», ранее считалось, что оно вызвано действием силы тяжести на тело в более поздние годы, вызывая обвисание кожи.

Исследователи из Медицинского колледжа Висконсина изучили компьютерные томограммы головы 19 добровольцев среднего возраста, сделанные дважды с интервалом не менее десяти лет.

Они обнаружили, что потеря веса не вызывает провисание кожи под действием силы тяжести, а вызывает ускорение процесса старения, сдувание щек и придание челюстям тяжелого вида.

Команда, стоящая за исследованием, говорит, что их открытие может привести к лучшему обновлению лица и объяснить, почему многие знаменитости выглядят на десять лет старше после того, как урезаны.

Они привели в пример Саймона Коуэлла, Дон Френч, Давины МакКолл, Рене Зеллвегер, Селин Дион, Ленни Генри и бывшего канцлера Найджела Лоусона.

Эти изображения Саймона Коуэлла были сделаны с разницей в два года — в ноябре 2018 года (слева) и в июле 2020 года (справа). Это исследование показало, что вместо того, чтобы гравитация провисала на коже, потеря веса вызвала ускорение процесса старения, сдувание щек и придание челюстям тяжелого вида.

Как известно, Дон Френч потерял более 7 стоун.Эти два изображения были сделаны с разницей в семь лет — в 2012 году (слева) и в 2019 году (справа). Ведущий автор доктор Аарон Морган говорит, что глубокая потеря жира на лице удаляет опору из вышележащего жира, опуская глаза

ЧТО ТАКОЕ ЛИЦЕВОЙ ПОДЪЕМ?

Подтяжка лица или ритидэктомия — это косметическая операция, которая поднимает и оттягивает кожу, чтобы она выглядела более упругой и гладкой.

Предназначен для уменьшения обвисания кожи вокруг шеи и челюстей.

В Великобритании затраты варьируются от клиники к клинике от нескольких тысяч фунтов за мини-подтяжку лица до 10 000 фунтов за операцию на лице и шее.

Все независимые и больничные клиники, которые проводят эту процедуру в Англии, должны быть зарегистрированы Комиссией по качеству обслуживания, которая публикует отчеты о проверках и эффективности.

Подтяжка лица обычно проводится под общим наркозом, но иногда может быть местным.

Они часто включают надрезы выше линии роста волос на висках, а также под подбородком.

Операция длится около трех часов, при этом большинству пациентов приходится оставаться в больнице на ночь.

На восстановление после подтяжки лица уходит от двух до четырех недель, при этом пациенты не могут работать.

Синяки часто видны в течение двух недель.

Чтобы увидеть эффект, может потребоваться от шести до девяти месяцев.

Общие побочные эффекты включают опухшее лицо, синяки, шрамы и приподнятую линию роста волос.

Источник: NHS Choices

Лицевой жир сократился более чем на 12 процентов за десятилетний промежуток между двумя компьютерными томографами, что подтверждает теорию старения лица о «потере объема», что проливает новый свет на то, почему пациенты стремятся к омоложению.

Ведущий автор д-р Аарон Морган из Медицинского колледжа Висконсина сказал: «В частности, мы думаем, что глубокая потеря жира на лице удаляет поддержку со стороны вышележащего жира.

‘Это вызывает углубление носогубной складки, которая идет от носа ко рту. Между тем, потеря жира ближе к поверхности заставляет щеки казаться опущенными ».

Это означает, что челюсти опускаются — и вы теряете четкость вокруг линии подбородка. Потеря объема вокруг глаз означает, что они могут выглядеть впалыми и запавшими.

Объяснил доктор Морган: «На верхней части лица меньше жира, поэтому потеря жира более очевидна.

«Напротив, в области щек или щек происходит относительно небольшая потеря жира, поэтому эта область кажется более полной, поскольку изменения происходят в других областях средней зоны лица».

19 участников, которым на каждом сканировании в среднем было 46 и 57 лет, не подвергались подтяжке лица или другим косметическим процедурам.

Но он позволил команде США измерить изменения жировых отложений в средней части лица — области между глазами и ртом.

Хотя результаты различались у разных людей, они показали «определенную и измеримую потерю объема жира в средней части лица».’

Оно уменьшилось с 46,50 куб. См при первоначальном сканировании до 40,8 куб. См при последующем наблюдении — падение примерно на 12,2% в течение десятилетия.

Но сумма не была одинаковой на всех уровнях. В поверхностном отсеке, прямо под поверхностью, он упал в среднем на 11,3% — по сравнению с 18,4% глубоко под кожей.

Исследование, опубликованное в журнале «Пластическая и реконструктивная хирургия», показывает, что жир фактически является опорой, удерживающей лицо вверх.

Эти изображения актера Ленни Генри были сделаны в 2013 году (слева) и в 2017 году (справа). Исследователи говорят, что когда люди худеют, челюсти опускаются вниз — и вы теряете четкость вокруг линии подбородка.

Это может помочь определить методы замены или изменения положения жира в средней части лица более «физиологичным» способом.

Доктор Морган сказал: «Мы думаем, что наши открытия помогут пластическим хирургам разработать более естественные подходы к омоложению лица с целью воссоздать распределение жира на лице в молодости.

‘Это доказывает истощение объема, а не только дряблость тканей с возрастом. Таким образом, замена объема должна использоваться в дополнение к хирургическим процедурам, чтобы попытаться воссоздать молодое лицо ».

Рене Зеллвегер, как известно, набрала вес, сыграв Бриджит Джонс в фильмах «Дневник Бриджит Джонс». Ранее исследователи полагали, что «диетическое лицо» из-за потери веса было вызвано гравитацией с течением времени, но исследование показывает, что это происходит из-за изменений в лежащих в основе жировых каркасов на лице

Традиционная теория провисает — мягкие ткани лица просто поддаются воздействию гравитации с течением времени.

«Мысль о том, что ослабление связок в средней части лица может привести к опусканию мягких тканей, все еще имеет смысл», — сказал доктор Морган. Но свидетельства указывают в другом направлении.

Он добавил: «Возможно, настоящей причиной старения лица является потеря жира — как на поверхности кожи, так и в более глубоких областях».

Эти снимки Селин Дион, снятые с разницей всего в год, сделаны в 2016 и 2017 годах (справа). Исследование, опубликованное в журнале «Пластическая и реконструктивная хирургия», показывает, что жир фактически является опорой, на которой держится лицо.

При том, что две трети британцев страдают ожирением или избыточным весом, диета жизненно важна для хорошего здоровья.Но он может ускорить появление морщин.

Понимание причин имеет первостепенное значение в пластической хирургии.

Эксперты советуют людям худеть постепенно — и есть много жирной рыбы, жиров Омега-3, фруктов и овощей, а также основных витаминов.

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ МОЗГ СТАРЕТ ВСЕГО В 25 ИССЛЕДОВАНИЙ

По данным исследования, проведенного Ланкастерским университетом, человеческий мозг стареет всего в 25 лет.

Цереброспинальная жидкость (CSF), которая находится в головном и спинном мозге, изменяет скорость своего движения у людей старше 20 лет.

Эти движения связаны с дыханием и частотой сердечных сокращений, при этом изменения спинномозговой жидкости ранее были связаны с такими состояниями, как рассеянный склероз и высокое кровяное давление.

Неясно, связаны ли эти изменения в спинномозговой жидкости с заболеваниями головного мозга, которые обычно возникают у пожилых людей, такими как деменция.

Предыдущие исследования показывают, что объем и вес мозга начинает уменьшаться примерно на пять процентов за десятилетие, когда человеку исполняется 40 лет.

На основе этих результатов автор исследования профессор Анета Стефановска добавила, что дальнейшие исследования «могут открыть новые горизонты в понимании и диагностике различных нейродегенеративных и связанных со старением заболеваний, чтобы улучшить диагностические процедуры и прогноз пациентов».’

Открытие стало известно во время разработки нового метода исследования функций мозга, который выявил этап в жизни, когда мозг начинает разрушаться.

Предыдущее исследование, проведенное Имперским колледжем Лондона, предполагает наличие серого вещества мозга, которое позволяет органу функционировать, сужается в среднем возрасте и связано с гибелью клеток.

Белое вещество, которое обеспечивает связь между нервными кластерами, также уменьшается на уровне около 40.

Это также происходит при разрушении миелиновой оболочки.Миелиновая оболочка — это жирное вещество, которое окружает нервные клетки и обеспечивает правильное функционирование нервной системы.

Считается, что эти изменения происходят из-за снижения уровня гормонов дофамина и серотонина.

Секрет избавления от жира на щеках

Ваше лицо станет толще, когда вы наберете вес, что почти очевидно.

Но если случится так, что вы худеете, жир не уйдет с вашего лица.

Это может очень раздражать и даже вызывать проблемы с вашей уверенностью, если у вас накопилось много жира на щеках, что могло случиться или может случиться со всеми нами.

В этой статье вы сможете получить некоторые идеи, как избавиться от жира на щеках, потому что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от жира на подбородке, чтобы вы выглядели стройнее, но чтение — это только начало, вам нужно работать над тем, что вы просто делаете прочтите, чтобы добиться успеха.

Снижение вздутия живота для сжигания жира на щеках

Есть несколько советов по здоровому сжиганию жира , которые вы можете и должны делать, но прежде всего

Если вы употребляете алкоголь и хотите узнать, как избавиться от жира на лице, вам необходимо заменить алкоголь водой.

Причина этого в том, что алкоголь обезвоживает вас . Это заставит ваше тело цепляться за всю влагу, которую оно может найти, и заставит ваше тело удерживать излишки воды в щеках, и из-за этого вы получите вздутие живота.

Может быть, вы не употребляете алкоголь или употребляете это очень часто, но вам все равно нужно увеличить потребление воды. Это уменьшит вздутие живота, вызванное другими причинами, помимо алкоголя, и их можно найти здесь, на сайте благополучия или в поисковых системах, таких как Google или Yahoo, поскольку это сделает ваши щеки менее дерганными.

Помимо воды, вам нужно правильно питаться. Вам нужны продукты, богатые кальцием, потому что кальций помогает уменьшить вздутие живота. Соль увеличивает количество воды, которое будет удерживать ваше тело, поэтому избегайте продуктов, полных соли.

Вы, вероятно, уже знаете этот совет, но жизненно важная часть для предотвращения вздутия живота — это достаточно спать каждую ночь. Если вы не высыпаетесь, у вас может развиться вздутие живота.

Как избавиться от жира на щеках упражнениями

Вы можете выполнять упражнения для лица, чтобы уменьшить жир на щеках, а выполнение следующих упражнений сделает ваше лицо худее.

Шаги, чтобы избавиться от жира на щеках, начинаются с челюстей и подбородка.

Это может показаться глупым, если вы будете ежедневно жевать жевательную резинку без сахара, потому что это даст вашей челюсти дополнительную нагрузку.

Второе упражнение — немного прижать нижнюю губу к зубам. Удерживайте губу в этом положении, широко открывая и закрывая рот, и если вы попробуете это прямо сейчас….

Вы, наверное, выглядите немного глупо, но постарайтесь не обращать внимания на выражение лица и почувствуйте, как работает ваша челюсть….. Это работает твоей челюстью.

Старайтесь чаще улыбаться, потому что, помимо улучшения настроения, улыбка задействует мышцы лица.

Вышеуказанные способы избавиться от жира на щеках — это, конечно, не все, что нужно, особенно если вы хотите избавиться от жира на щеках быстро или даже за день. Вам нужно заниматься силовыми тренировками 2-3 раза в неделю.

Силовые тренировки — лучшая диета для лица для вас, потому что они подтягивают кожу, кроме того, ускоряет ваш метаболизм , чтобы ускорить общую потерю веса.

Когда вы начнете худеть, а не только жирными пухлыми щеками, ваша кожа обвиснет, и вам нужно заниматься силовыми тренировками, чтобы избежать обвисания.

Больше воды, ешьте правильную пищу и тренируйтесь с отягощениями — это способ избавиться от нервных складок на щеках, но также и способ быстрой общей потери веса.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*