Как понижать сахар в крови: Как понизить сахар в крови быстро: за сутки и без лекарств

Как тремя способами понизить сахар в крови без лекарств

Ирина Стюрова

Эти люди обычно с раннего детства знают, что они хотят и идут к своей цели

Овен

Этот знак зодиака защищает, движет вперед, реализует идеи. Он как локомотив. Что интересно, как правило Овны быстро определяются с целями, быстро их реализуют и снова ищут новые задачи. Поэтому всегда в поиске.

Телец

Они обычно успешны как в карьере, так и в личной жизни. Но всегда у них возникают противоречия: чему отдать предпочтение – работе или личным отношениям? Смысл жизни заключается в поиске баланса. Тельцы прекрасно достигают материальных благ и славы. Но они также не мыслят свою жизнь без крепкой семьи, уюта, домашнего очага. А ради чего тогда карьера, как не ради личного счастья?

Близнецы

Близнецам сложно найти смысл жизни, потому что их интересы настолько разнообразны, а ориентиры переменчивы. Но даже таким противоречивым личностям необходимо окружить себя хорошими людьми – друзьями, любимыми, а также быть успешными в работе. Тогда смысл будет в том, чтобы вносить важные перемены в жизнь людей и общества.

Рак

Смысл жизни такого знака с тонкой душевной организации – в поиске своего партнера и создание семьи. Это важно для того, чтобы ощущать полноту жизни и иметь стимул во всем. Если Рак одинок, он теряет интерес к жизни, либо становится талантливым художником, писателем, музыкантом. С головой уходит в творчество.

Лев

У Львов все идет поэтапно, сначала образование, потом карьера, а потом уже семья. Тогда они счастливы. У них есть материальный достаток, общественное признание и семья, которая в глазах общества становится предметом зависти. Обычно Львы стараются обеспечить хорошую основу для семьи и будущих детей.

Девы

Эти знаки всегда будут стремиться к поиску идеала. Им необходимы близкие к совершенству отношения, работа, материальные блага. Они реалисты, поэтому знают, что идеала не существует, но смысл их жизни – максимально приблизиться к мечте.

Весы

Эти люди – борцы за честность, справедливость. Они становятся опорой для многих близких и даже не очень близких людей. Их миссия – делать мир светлее, добрее и справедливее. При этом они добиваются целей, как правило, мирным путем.

Скорпион

Во многом эгоистичный знак. Ему необходимо достигнуть всего того, что он хочет лично для себя. Скорпион любит материальные блага и если ставит цель разбогатеть, то нет преград для него. Если карьера, тут тоже равных ему не будет. Ему не важно, какими жертвами он добьется своего. Семью и детей эти люди заводят позже. Если кто-то понравился, сделают все, чтобы быть с ним.

Стрелец

Смысл жизни у этих людей – испытывать разнообразные эмоции, получать впечатления. Каждое мгновение жизни для них важно, все время происходит что-то в их жизни. Скучная жизнь не для них. Очень любят внуков и хотят им многое рассказать из своих приключений.

Козерог

Эти люди обычно с раннего детства знают, что они хотят и идут к своей цели. Как правило, цель – карьера, высокое положение в обществе, материальный достаток. На своем пути они многому учатся, но всегда имеют собственное мнение, поэтому переубедить их сложно без конкретных фактов. Семья для них важна, но не важнее своих целей.  

Водолей

Это борцы за свободу и справедливость. Они могут даже ради этого отказаться от собственных благ. Им важно в жизни найти единомышленников, потому что один в поле не воин, они это понимают. Бунтари, но альтруисты. Не ищут личную выгоду, но всегда готовы прийти на помощь, и в этом видят смысл – в реализации самих себя.

Рыбы

Цель этого знака зодиака – найти близких людей, окружить себя заботливыми и любящими людьми. Рыбы не могут жить в одиночестве, для них это плохо. Они хотят мира во всем мире, счастья для каждого живого существа на земле, добры и чувствительны, но им нужна опора.

гороскоп

Как понизить сахар в крови

Обычно повышенный уровень сахара в крови заставляет людей серьезно задуматься о своём здоровье. Такой показатель свидетельствует о начале развития диабета — болезни, которую нельзя излечить. Все, кто страдают диабетом, должны принимать лекарственные препараты, регулирующие уровень сахара в крови, или же получать инъекции инсулина.

Дисбаланс наступает из-за нарушения взаимодействия в организме двух видов гормонов — инсулина и глюкагона, регулирующих уровень сахара в крови. Инсулин снижает уровень сахара, транспортируя глюкозу из крови в клетки организма, главным образом — в ткани печени и мышц, где она затем превращается в энергию. Глюкагон повышает уровень глюкозы в крови. Другие гормоны — адреналин, кортизол и гормоны щитовидной железы тоже способствуют повышению уровня сахара в кровеносной системе человека. Если в организме происходит сбой, то инсулин теряет способность транспортировки глюкозы, что приводит к повреждениям нервных клеток и кровеносных сосудов, глазных и почечных тканей. Так начинается развитие диабета.

Но есть вполне доступные природные способы борьбы с высоким уровнем сахара в крови. Их можно использовать людям, страдающим от диабета второго типа, у которых инсулин все еще вырабатывается. Наши советы помогут значительно снизить уровень сахара в крови, не прибегая к медикаментам и инъекциям, а значит, не дадут развитию диабета никаких шансов.

Средства, понижающие сахар в крови

1. Исключите из своей жизни стрессовые ситуации

Как только мы попадаем в стрессовую обстановку, организм начинает выработку гормона стресса — кортизола. Он, сотрудничая с другими гормонов, такими как глюкагон, способствует повышению сахара крови. Чтобы не дать стрессу завладеть спокойствием, постигайте методики йоги, аутогенных тренировок, избавьте себя от недосыпаний, учитесь быть в расслабленном состоянии. Так уровень сахара будет всегда в норме.

2. Займитесь физическими тренировками, чтобы уменьшить свой вес. Избыточный вес и ожирение способствуют развитию резистентности к инсулину. В то же время избыточный вес требует выработки организмом большего количества инсулина. Выходит, человек с лишним весом попадает в замкнутый круг: если не снижается вес, значит, не снижается и уровень сахара в крови.

Чтобы этого не произошло, надо худеть очень постепенно, за полгода-год примерно на 5-10 % массы тела. Но снижение веса не должно останавливаться, процесс должен быть постоянным! Не рекомендуется терять вес в значительных количествах: быстро потерянные лишние килограммы так же быстро и восстанавливается.

3. Обеспечьте в рационе питания необходимое количество микроэлементов — цинка и хрома. Хром оказывает большое влияние на снижение уровня сахара в крови. Он улучшает действие инсулина, обеспечивая оптимальную регуляцию уровня сахара. Недостаток, отсутствие хрома может привести к повышению уровня сахара в крови. Хром содержится в пшеничном хлебе, в чечевице, в курином мясе и пр. Цинк же влияет на выработку инсулина. Значительные количества этого микроэлемента есть в устрицах, в пшеничных отрубях, в овсяных хлопьях, в семечках подсолнечника.

4. Ограничьте количество потребляемых жиров. Ежедневная доза должна быть в пределах 80 г, не более. Продукты, содержащие насыщенные(твердые) жиры, способствуют развитию резистентности к инсулину. Их надо заменить на продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты — жирную морскую рыбу, соевые продукты.

5. Ограничьте количество напитков, содержащих сахара. К их числу относятся фруктовые соки и сладкие газированные воды и напитки. Вместо названных продуктов введите в ежедневный рацион минеральную воду, зеленый несладкий чай.

6. Регулярно занимайтесь спортом и физическими упражнениями. Так излишки глюкозы в крови будут быстрее доставляться в клетки мышечных тканей и там использоваться. Чтобы сразу включить этот пункт в работу, возьмите за правило ходить пешком и подниматься по лестнице. Лифты и автомобиль исключите из своего списка средств передвижения.

7. Ограничьте количество потребляемого природного сахара. Его следует заменить медом или подсластителями. Можно использовать и стевию — природное сладкое вещество, содержащееся в стевии, не содержит сахаров. Более того, некоторые компоненты стевии способны снижать уровень сахара в крови.

Продукты, понижающие уровень сахара крови

1. Введите в рацион питания продукты с низким гликемическим индексом.

Так сахара, содержащиеся в таких видах продуктов, не будут быстро преобразованы в глюкозу, а значит, в кровь не поступит значительное количество сахара. Включите в меню крупы из цельных зерновых культур, бобовые и овощи. Исключите в обязательном порядке белые мучные изделия, сахар.

2. Введите в меню корицу. Корица — одно из наиболее эффективных средств для снижения сахара в крови. Постоянное и регулярное употребление этой специи позволит значительно снизить уровень глюкозы. Добавляйте корицу в чай, в кофе, заправляйте ею каши и мюсли, фруктовые салаты и пудинги. Очень хорошо специя сочетается с яблоками.

3. Употребляйте много пектиносодержащих фруктов. В значительных количествах пектины содержатся в яблоках, кизиле, смородине — фруктах, образующих желеобразные растворы при тепловой обработке. Пектины способствуют связыванию лишних сахаров с водой в желеобразную форму и более равномерному их поступлению в кровь. К списку таких фруктов можно отнести и грейпфрут, и цитрусовые, и шиповник, и облепиху. К сахаропонижающим продуктам относятся и те, которые содержат значительные количества витаминов С и В: красный сладкий перец, пивные дрожжи, сырые семечки подсолнечника, соевая мука.

Экзотические продукты, понижающие уровень сахара в крови

1. Соевые бобы — имеют очень низкий гликемический индекс. Употребляя их в пищу, мы тем самым держим уровень сахара в крови в норме. Также соевые бобы оказывают положительное влияние на чувствительность организма к инсулину. Введите их в ежедневный рацион питания, рекомендация будет полезна не только тем, кто уже имеет диабетические нарушения, но и тем, кто занимается профилактикой диабета.

2. Имбирь — способствует снижению уровня сахара в крови за счет того, что повышает чувствительность инсулина. Его можно идеально использовать в чае, в качестве ароматизатора для различных блюд, в выпечке.

3. Алоэ Вера — улучшает чувствительность инсулина. Под воздействием алоэ вера инсулин может транспортировать большее количество глюкозы клеткам организма.

4. Гурмар(гимнема) — вьющееся растение, родина которого Индия, Африка и Австралия. Гурмар снижает всасывание глюкозы из тонкого кишечника в кровь. Продукты гурмар можно купить в аптеках Европы.

5. Катарантус(Catharanthe) розовый — сок из его листьев обладает гипогликемическим эффектом, он способствует повышению секрециии(выработки) инсулина. Александра Мельник

Рекомендую: 1. Правильное питание, чтобы держать вес в норме   2. Яблоки и их лучшие друзья   3.  О пользе красной рыбы

почему возникает, как привести в норму, как восстановиться диабетику

Изначально в CoviDiab Registry заявляли, что больные диабетом находятся в группе риска. Около 20–30% пациентов с таким недугом умирали. К 2021 году стало известно, что опасность грозит и здоровым людям. Ковид способствует развитию заболевания 1 типа. Но ученые-медики высказывают мнение, что это может быть диабет 2 типа, или какой-то новый вид.

Единой точки зрения на проблему нет. Все большее число ученых склоняется к тому, что КОВИД-19 атакует клетки поджелудочной железы, в результате чего та перестает вырабатывать инсулин в необходимых количествах.

Гипотеза подкрепляется следующим:

1. Доказана связь covid 19 с расстройствами иммунной системы.
2. Вирус использует белок ACE2, чтобы проникать в клетки. А в органах человека, которые задействованы в процессах регулирования уровня сахара в крови этих соединений много.
3. В разных странах мира проводили эксперименты, доказывающие способность вируса воздействовать на ткани поджелудочной железы. Например, ученые выращивали клетки поджелудочной и пересаживали их животным. Результаты показывали, что COVID-19 способен напрямую воздействовать на такие ткани, разрушая их.
4. Под влиянием короны тело вырабатывает белки, работу которых называют «неправильным иммунным ответом». Организм борется сам с собой.

Профессор и врач-эндокринолог Поль Циммет из университета Мельбурна призывает быть осторожными с оглашением связи между коронавирусной инфекцией и возникновением диабетических проблем. Всё, что известно – пока теории, гипотезы.

Кандидат медицинских наук Надежда Лебедева считает, что дело в следующем: короновирус – системное заболевание, которое сразу поражает все органы. Из-за этого нарушается, в том числе, баланс в системах обмена веществ.

Исследователи CoviDiab Registry делают акцент на взаимодействии инфекции с белком ACE2, о чем уже было написано.

Есть и скептики. Например, эндокринолог Анастасия Тараско считает, что связь между болезнями не доказана. Доктор высказывает мнение о том, что диабет после ковида может развиться из-за стресса. Врач также предполагает, что причиной повышения уровня глюкозы в крови может быть терапия. Против ковида применяют глюкокортикоиды. Они предотвращают надпочечную недостаточность, но могут нарушить углеводный баланс.

Руководитель отдела диабетологии Института эндокринологии и обмена веществ им. В. П. Комиссаренко НАМН Украины Любовь Соколова склоняется к тому, что COVID-19 провоцирует неправильный иммунный ответ организма на вирус, в результате чего происходит разрушение клеток поджелудочной железы.

Анна Серова – семейный врач, которая, как и Любовь Соколова, живет и работает в Украине, считает, что дело в том, что очень многие люди живут с диабетом, но без поставленного диагноза. Они либо не подозревают, что у них повышенный сахар, либо не спешат обращаться к врачу. Доктор предполагает: вирус не является причиной диабета. Скорее, он дает осложнение у тех, кто уже имеет проблемы с глюкозой.

Доктор Габриэла да Силва Ксавьер из Бирмингемского университета заявила, что для однозначных выводов не хватает доказательств. Аналогичной точки зрения придерживается Доктор Рияз Паттел, врач-кардиолог и консультант клиники Университетского колледжа Лондона.

Однако врачи сходятся на том, что если коронавирус и не вызывает увеличение показателей глюкозы, то точно дает осложнения у тех, кто страдает от диабета.

Снизить сахар в крови поможет красная рыба и креветки

Снизить сахар в крови поможет красная рыба и креветки Борис Гришин

10:36 27.06.2020 Ускорить метаболизм глюкозы и снизить уровень сахара в крови помогут морепродукты, особенно красная рыба и креветки. Вредными побочными продуктами клеточного метаболизма являются свободные радикалы, которые и вызывают онкологию и хронические заболевания.

Иранские ученые назвали продукты, которые снижают уровень сахара в крови. Именно их постоянное употребление в пищу поможет диабетикам значительно облегчить жизнь. Веществом, которое способно ускорить метаболизм глюкозы и снизить уровень сахара в крови, является каротиноид астаксантин, сообщает ФАН со ссылкой на food.news.

Астаксантин помогает организму бороться с окислительным стрессом, устраняя тем самым свободные радикалы. Именно их присутствие в организме человека способствует развитию онкологии и различных хронических заболеваний.

Кроме этого астаксантин снижает уровни гликированных белков в крови, а также концентрацию в ней глюкозы, поэтому ученые сделали выводы, что продукты, где содержится вещество, особенно полезны для диабетиков.

Каротиноид астаксантин содержится преимущественно в морепродуктах. Больше других им богаты лосось, форель, криль, креветки, крабы, омары и раки. Употребление этих продуктов в пищу способствует лечению диабета.

Ранее НЕВСКИЕ НОВОСТИ писали об опасных симптомах, которые должны встревожить добровольцев, участвующих в испытании вакцины от КОВИД. Среди них повышенная температура и покраснение места укола.

Понравился материал?Подпишись на «Невские новости»

Материалы партнеров:

диетолог назвала природные и безопасные способы ᐉ Народная Правда

Некоторые нутриенты, минералы, специи и травы помогают регулировать уровень сахара в крови. Они призваны помочь решению проблем со здоровьем. К слову, остерегаться следует не столько самого сахара, но и его скрытых собратьев.

Диетолог Ольга Агафонова в Instagram перечислила продукты, которые помогут отрегулировать уровень сахара в крови.

Например:

Хром: снижает уровень сахара в крови. Обилие хрома содержится в брокколи, ячмене, овсе, зеленом фасоли, помидорах и яйцах.

Корица: исследования показали, что употребление 1-8 граммов корицы в день помогает снизить уровень сахара в крови у диабетиков. Корицу можно добавлять в качестве специи в самые разнообразные продукты и напитки. Витамин Е: помогает контролировать уровень сахара в крови, а также повысить уровень антиоксидантов. Содержится в орехах, растительных маслах и листовых овощах.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

А вы знаете, как в составе продуктов маскуэться скрытый сахар?

Проанализируйте продукты, которые вы употребляете и посмотрите сколько может быть скрытых сахаров в рационе питания. Искать:

Все сиропы: кукурузный, глюкозно-фруктозный, солодовый, сорговый, рисовый, тростниковый и др.

Все словосочетания с сахаром: свекольный, кокосовый, тростниковый, коричневый, пальмовый, инвертный сахар, сахаристое кукурузная вещество, сахар Демерара, сахар турбинадо, сахар паноча и т. Д.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Все соки: выпаренной тростниковый сок, тростниковый сок; концентрированный фруктовоягидний сок и т. д.

Все слова, заканчивают на «Роза»: глюкоза, фруктоза, мальтоза, декстроза, галактоза, левулоза, сукроза.

Далее в алфавитном порядке другие сахара:

амилаза; Гидролизованный крахмал; карамель; Мальтодекстрим; маннитол; мед; меласса; патока; Солод с активными диастазой; сорбитол; Фруктовый концентрат; Этилмальтол; Ячменный солод.

Нагадаэмо, что ранее диетолог Юлия Макаренкова развенчала распространенные мифы о фруктах.

Российские биологи нашли способ снизить сахар в крови — Наука

Исследователи из Института цитологии РАН (Санкт-Петербург) и их коллеги из Университета Турку (Финляндия) на примере мышей показали, что ускоренный обмен гликогена приводит к развитию преддиабета — устойчивого повышения содержания глюкозы в крови. Приблизить его к норме помогает лекарство метформин, действующее на структуру гликогена. Научная статья опубликована в British Journal of Pharmacology.

Метформин — одно из средств, часто применяемых при сахарном диабете, он воздействует на процессы, приводящие к инсулинорезистентности клеток печени и усилению интенсивности образования глюкозы из соединений, не являющихся сахарами. Роль гликогена печени — вещества, в норме служащего основным источником глюкозы, — в развитии сахарного диабета практически неизвестна. Авторы обсуждаемой работы частично прояснили ее, выполнив эксперименты на лабораторных мышах.

В исследовании использовали мышей «дикого типа», без нарушений обмена веществ, а также специально выведенную линию грызунов, в нервных клетках которых образуется избыток нейропептида Y, что приводит к раннему появлению лишнего веса, развитию преддиабета и другим проблемам с обменом веществ. Половине мышей обеих линий каждый день в течение четырех недель в воду добавляли метформин в дозе 300 мг/кг массы тела животного. Остальным животным лекарства не давали. В день начала эксперимента и после его окончания мышей взвешивали, измеряли процент жира в их теле и содержание глюкозы в крови. А после окончания курса лечения метформином биологи проанализировали состояние клеток печени грызунов в контрольной и экспериментальной группах. Ученые измерили содержание в них гликогена и его структуру.

Выяснилось, что у всех мышей, четыре недели пивших раствор метформина, набор жировой массы шел медленнее, чем у тех, кому не давали это лекарство. В клетках печени грызунов с преддиабетом, не получавших метформин, молекулы гликогена имели такую структуру, будто их постоянно используют: «отщепляют» от них молекулы глюкозы и добавляют новые. Прием лекарства замедлял трату и производство гликогена. По всей видимости, это каким-то образом снижало уровень глюкозы в крови мышей.

Из этих данных авторы исследования сделали вывод, что ускоренный по сравнению с нормой обмен гликогена может повышать вероятность развития преддиабета или тяжесть этого состояния, если оно уже проявилось. Метформин приближает интенсивность «сборки-разборки» молекул гликогена к норме и тем самым уменьшает содержание сахара в крови.

Утренний сахар в крови при диабете — почему он повышается и как снизить?

Утреннее повышение сахара в крови — натуральный феномен, встречающийся не только при сахарном диабете, но и у здоровых людей. В процессе подготовки к пробуждению, организм в автономном режиме вырабатывает гормоны, угнетающие инсулин и провоцирующие высвобождение глюкозы¹.

Помимо прочего, чрезмерно высокий уровень сахара по утрам легко может быть причиной неправильного выбора продуктов на ужин — в том числе, чрезмерно безуглеводных. В материале ниже мы расскажем о том, как быстро снизить утренний сахар в крови без приема лекарств.

// Утренний сахар при диабете

Гипергликемия — состояние, при котором наблюдается повышенное значение сахара в крови. Гипергликемия чаще всего характеризуется значениями глюкозы выше 126 мг/дл или 7,0 ммоль/л (натощак или период приемом еды). Более точные цифры рекомендуется уточнить у специалиста.

Поскольку во время сна пища не употребляется, повышение уровня сахара в крови происходит не из-за употребления еды — а по причине сбоя в работе обмена веществ. Среди типичных симптомов высокого сахара можно отметить тошноту, слабость, жажду и более частое мочеиспускание.

Фактически, повышенный утренний сахар может быть связан с чрезмерным понижением глюкозы во время сна. Это, в конечном итоге, способно стимулировать организм к высвобождению дополнительной глюкозы — и к повышению сахара в крови при пробуждении.

// Читать дальше:

Важные оговорки

Представленная в материале информация является ознакомительной и не предназначена для диагностики или лечения. Если вы отмечаете необычные колебания уровня сахара (и, в особенности, опасно высокие цифры) — рекомендуется консультация с лечащим врачом.

Также чрезмерно повышенный утренний сахар может быть связан с неправильно подобранной дозой инсулина или сахароснижающих средств — однако прежде, чем менять используемое количество препаратов, мы также просим обсудить решение со специалистом.

Феномен Сомоджи

Синдром хронической передозировки инсулина (феномен Сомоджи) — явление, задокументированное в 1959 году американским учёным Майклом Сомоджи. Суть заключается в том, что избыточное количество инсулина приводит сперва к гипогликемии — а затем к ответному повышению глюкозы в плазме³.

Поскольку во время сна уровень сахара в крови может снижаться, это способно приводить к выбросу гормонов адреналина, кортизола и прочих — что вызывает высвобождение глюкозы из печени, повышая утренний сахар. Отметим, что феномен Сомоджи чаще всего проявляется при диабете 1 типа.

Предрассветное повышение глюкозы

Еще один натуральный феномен, схожий с феноменом Сомоджи (но принципиально от него отличающийся) — повышение уровня глюкозы при пробуждении, связанное с подготовкой организма к предстоящему дню. Считается², что с подобным состоянием сталкиваются до 50% людей с диабетом 2 типа.

Если вы отмечаете необычные повышения уровня сахара по утрам, рекомендуется провести дополнительное ночное измерение — лучше всего, около 2 или 3 часов ночи. В случае обнаружения аномально высоких или низких значений советуем проконсультироваться со специалистом.

Утренний сахар — как снизить?

Прежде всего напомним, что наличие сахарного диабета подразумевает контроль за употребляемыми в течение дня углеводами — в процессе пищеварения 100% углеводных продуктов (за исключением клетчатки) перерабатываются в глюкозу, напрямую повышая уровень сахара в крови.

Именно поэтому наиболее частой причиной высокого сахара по утрам является общий избыток углеводов в диете. Рекомендации питания для диабетиков допускают не более 45-60 г углеводов на каждый полноценный прием пищи и не более 15-20 г углеводов на снэк или перекус¹.

// Меню при повышенном уровне сахара в крови

Практические советы

Прежде всего, следите за тем, сколько именно углеводов вы употребляете за ужином — это напрямую влияет на уровень сахара в крови. Важно контролировать, чтобы еда содержала достаточное количество клетчатки, обеспечивающей насыщение и стабильный уровень глюкозы в крови.

Также вечерний прием пищи должен содержать умеренное количество жиров — избыток жира способен задерживать повышение уровня глюкозы от углеводных продуктов, сдвигая его на ночное и утреннее время. Речь идет как о насыщенных, так и о ненасыщенных (растительных) жирах.

Плюс, исследования показывают¹, что выполнение физических упражнений непосредственно перед завтраком помогает организму лучше контролировать сахар в крови — снижая склонность к предрассветному повышению глюкозы. Достаточно короткой прогулки или упражнений йоги, но может использоваться и плавание.

// Меню при диабете 2 типа — по дням на неделю

Ночная гипогликемия

В завершение напомним, что причиной высокого сахара по утрам может стать не только избыточное количество углеводов на ужин — но и недостаточное.

Именно поэтому при наличии диабета важно планировать каждый приём пищи, избегая возникновения чувства голода — и симптомов, связанных с низким уровнем сахара в крови (головокружение, слабость).

// Читать дальше:

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Для снижения утреннего сахара важно следить за количеством углеводов, употребляемых за ужином — как избыток, так и недостаток, способен опасно повышать уровень глюкозы. Также причиной может быть неправильно подобранная доза лекарств — но перед корректировкой нужна консультация со специалистом.

Источники данных:

1. How to Lower Morning Blood Sugar Without Medication, source
2. Diabetes? Don’t Let ‘Dawn Phenomenon’ Raise Your Blood Sugar, source
3. What Is the Somogyi Effect?, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  23 июля 2021

Лучшие таблетки сахара в крови (Список поддерживающих таблеток для снижения уровня сахара в крови)

Поддержание сбалансированного уровня глюкозы в крови жизненно важно для вашего здоровья. Рынок наводнен многочисленными добавками для лечения диабета, которые утверждают, что улучшают здоровье людей с диабетом. Большинство пищевых добавок для диабетиков стабилизируют уровень сахара в крови, позволяя пациентам с диабетом жить своей повседневной жизнью.

Если у вас положительный результат теста на диабет, вся ваша жизнь может измениться.Вы должны поддерживать здоровую диету и вести здоровый образ жизни, осознавая, какие продукты и условия могут вызвать дисбаланс уровня сахара. Диабетические добавки в основном используются вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови на равновесии для улучшения жизни. В большинстве добавок утверждается, что для контроля уровня глюкозы в крови используются органические и натуральные ингредиенты, включая экстракт солодки, хром, берберин и корицу.

Диабет — это пожизненное заболевание, с которым можно справиться только с помощью здорового питания, рецептурных лекарств и правильного образа жизни.Потребители должны знать, что многочисленные пищевые добавки на рынке заявляют, что полностью излечивают диабет 2 типа, но не предоставляют никаких научных доказательств.

Что такое добавка для поддержки уровня глюкозы / сахара в крови?

Контроль уровня сахара в крови у больных сахарным диабетом может быть трудным. Добавки для поддержки уровня сахара в крови — это таблетки для похудения, которые утверждают, что поддерживают уровень сахара в крови в пределах нормы, используя натуральные и органические ингредиенты, такие как экстракты растений, травы, минералы и витамины.

Ниже приведены 16 лучших пищевых добавок для диабета, которые могут поддерживать уровень глюкозы в крови в 2021 году. Потребители должны знать, что каждая добавка для поддержки глюкозы в крови утверждает, что сбалансирует уровень сахара в крови по-разному.

Однако только около 5% этих добавок для лечения диабета работают. Небольшой процент работающих диабетических добавок производится с использованием правильных ингредиентов и правильных пропорций. К сожалению, большинство производителей используют ингредиенты, которые не одобрены FDA.Некоторые ингредиенты смесей для диабетиков могут причинить больше вреда, чем вреда, поскольку они не доказаны.

Как мы оценили лучшие таблетки сахара в крови

Список диабетических добавок в этой статье составлен на основе следующих рекомендаций:

Научно обоснованные ингредиенты

В большинстве добавок к глюкозе в крови, описанных в этой статье, используются ингредиенты, полезные для пациентов с диабетом. Научно установлено, что многие растения, минералы, травы и витамины поддерживают равновесие сахара в крови.Регулярное употребление этих компонентов может стабилизировать уровень сахара в крови.

Полностью натуральные ингредиенты

Сегодня люди больше осознают вредное воздействие синтетических добавок, вредных токсинов, ГМО-ингредиентов и т. Д. В лучших добавках для поддержки диабета утверждается, что на 100% используются натуральные ингредиенты трав, экстракты растений, витамины и минералы.

Этикетка-прозрачная пленка

Достойная добавка для поддержки уровня сахара в крови заранее предоставит важную информацию, такую ​​как ингредиенты и дозировка.Прозрачность этикетки показывает, принесут ли пользу пользователю компоненты, используемые в этой добавке. Кроме того, покупатель может использовать этикетку продукта, чтобы выбрать добавку, которая, вероятно, будет предлагать больше преимуществ среди разнообразия.

Клинические дозировки

Изучив этикетку, вы можете узнать, подходят ли ингредиенты. Тем не менее, некоторые диабетические добавки утверждают, что содержат правильные ингредиенты, но в неправильной дозировке. Некоторые производители добавляют этикетку, которая вводит потребителя в заблуждение, поскольку используемые ингредиенты представляют собой слабые дозированные добавки.В этой статье собраны продукты с мощными дозировками, подтвержденные научными данными.

Разработано профессионалами

Потребители, естественно, будут доверять продукту, созданному врачом. Профессиональные врачи разработали лучшие добавки для поддержания уровня глюкозы в крови, чтобы поддерживать равновесный уровень сахара в крови. Большинство добавок сахара в крови, с которыми вы столкнетесь, утверждают, что они были разработаны и одобрены профессиональными врачами.

Рекомендуемая польза для здоровья

Согласно FDA, никакие добавки не могут вылечить диабет 2 типа или поддерживать уровень сахара в крови в правильном диапазоне.Некоторые производители игнорируют это правило FDA и продают свои добавки, утверждая, что они могут помочь полностью вылечить или обратить вспять диабет 2 типа за несколько недель. Некоторые добавки с глюкозой в крови утверждают, что они снижают уровень сахара в крови и предоставляют пользователям другие дополнительные преимущества, такие как снижение уровня холестерина. Настоящая пищевая добавка искренне говорит о пользе, которую получат потребители от их создания. Любая добавка, которая утверждает, что вылечивает диабет за несколько недель, является нечестной.

Цена и стоимость

Многие люди считают, что дорогая добавка для поддержания уровня сахара в крови имеет большую ценность, чем более дешевая.Производители знают, что потребители сравнивают цены на лекарства от диабета, такие как метформин и инсулин. Впоследствии стоимость диабетических добавок обычно выше, чем рецептурных лекарств. Причина в том, что они утверждают, что первое принесет вам больше преимуществ, чем второе. Цена добавок для поддержки уровня сахара в крови, указанная в этой статье, составляет 50-70 долларов за 30-дневный запас.

Репутация производителя и физическое местонахождение

Пищевая добавка, которая вам подойдет, должна производиться на предприятии, отвечающем строгим условиям производства в США.Добавки для поддержки натурального сахара в крови производятся на предприятиях, сертифицированных GMP и одобренных FDA. Правильные добавки производятся в лабораториях командой профессионалов. Поддельные добавки для поддержания уровня сахара в крови производятся на предприятиях, не указанных в списке.

Пользователи должны знать, что каждая пищевая добавка для диабетиков, доступная на рынке, утверждает, что балансирует сахар с использованием полностью натуральных ингредиентов. К сожалению, большинство из этих продуктов не работают.

Лучшие таблетки сахара в крови 2021 года

Лучшие добавки для поддержки уровня сахара в крови включают:

Glucofort

Глюкофорт — это добавка для диабетиков, которая утверждает, что поддерживает здоровый гликемический индекс.После еды в вашем организме повышается уровень глюкозы. Метаболизм глюкозы жизненно важен для регулирования уровня глюкозы в крови в вашей кровеносной системе. У людей с диабетом и предиабетом низкий уровень инсулина — гормона, который играет решающую роль в контроле уровня глюкозы в крови.

Инсулин работает путем метаболизма сахара в крови, сохраняя избыток глюкозы в виде жиров для дальнейшего использования. Глюкофорт утверждает, что добавка, содержащая сахар в крови, помогает стимулировать выработку и функцию инсулина. Инсулин имеет решающее значение для поддержания здорового уровня сахара в крови.Некоторые из ингредиентов в Глюкофорте, которые улучшают метаболизм глюкозы, включают хром, горькую дыню, гуггул, экстракт коры корицы и солодку.

глюконит

Глюконит — это добавка для поддержания уровня сахара в крови, которая утверждает, что контролирует уровень сахара в крови менее чем за 24 часа. По словам производителя, глюконит работает иначе, чем другие аналогичные диабетические добавки на рынке. Большинство добавок, поддерживающих уровень сахара в крови, предназначены для перорального приема в течение дня, а глюконит — вечером.

Согласно официальному сайту Gluconite, вы смешиваете одну часть Gluconite с достаточным количеством воды или любого другого напитка и употребляете его перед сном. Ингредиенты глюконита позволяют вам хорошо спать, что улучшает функцию поджелудочной железы и выработку инсулина. У некоторых людей повышен уровень глюкозы в крови из-за недостатка сна. Глюконит эффективен у людей, страдающих диабетом, а также страдающих нарушениями сна.

Бластер сахара в крови

По словам производителя, Blood Sugar Blaster следует употреблять ежедневно, чтобы помочь увеличить выработку энергии, поддержать нормальное функционирование инсулина, улучшить сон и поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.Кроме того, Blood Sugar Blaster утверждает, что производила этот продукт в Соединенных Штатах на сертифицированных FDA и GMP предприятиях отчетной компанией Vitality Nutrition.

Vitality Nutrition — это компания по производству пищевых добавок, возглавляемая доктором Картером, который утверждает, что разработал Blood Sugar Blaster после более чем 25-летнего опыта. Blood Sugar Blaster эффективен у пациентов с диабетом 2 типа. Этот продукт содержит ингредиенты, благоприятные для диабетиков, в том числе лист банабы, хром, экстракт корицы, альфа-липоевую кислоту, ванадий и множество других полезных для здоровья компонентов.

Сахарный баланс

Согласно Sugar Balance, вы можете обратить вспять диабет 2 типа, используя натуральные и безопасные ингредиенты Sugar Balance. Sugar Balance утверждает, что помогает уравновесить уровень сахара в крови и, таким образом, полностью обратить вспять диабет 2 типа по сравнению с другими добавками для поддержки сахара в крови. Исследования показывают, что полностью вылечить диабет 2 типа невозможно, но можно безопасно обратить его вспять. Sugar Balance утверждает, что помогает вам быстрее и естественным образом снизить уровень сахара в крови.

Компания Sugar Balance заявляет, что ведущие СМИ заблокировали ее листинг; таким образом, он не так популярен, как другие добавки в этом списке.Sugar Balance утверждает, что он нацелен на первопричину высокого уровня сахара в крови, тем самым безопасно обращая вспять диабет 2 типа. Согласно их официальному сайту, вы можете прекратить назначать лекарства от диабета после регулярного приема добавок Sugar Balance в течение примерно 2-5 месяцев.

1MD ГлюкозаMD

1MD GluosisMD утверждает, что использует клинически протестированные ингредиенты для балансировки уровня глюкозы в крови. Некоторые ингредиенты этой добавки сахара в крови недоступны в аналогичных продуктах, в том числе Cinsulin (оригинальный экстракт корицы).Другие основные элементы в 1MD GluosisMD включают хром, Gymnema Sylvestre и берберин, которые предназначены для стабилизации уровня глюкозы в крови. Другие преимущества этой добавки включают улучшение клеточных функций поджелудочной железы, повышение иммунитета, повышение метаболизма и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Баланс Алтая

Altai Balance имеет уникальную упаковку по сравнению с другими добавками для поддержки уровня сахара в крови в этом списке. Кроме того, цена на него ниже по сравнению с аналогичными продуктами.Согласно официальному сайту, Altai Balance помог тысячам людей контролировать уровень глюкозы в крови. Кроме того, эта добавка эффективно используется в качестве продукта для похудения, что делает ее одним из лидеров продаж на рынке. Altai Balance контролирует высокий уровень сахара в крови, позволяя людям сбросить лишний вес. Когда у вас избыточный вес, ваше тело не может вырабатывать достаточно инсулина для снижения уровня глюкозы.

Ceracare

Ceracare утверждает, что это антиоксидантная формула, эффективная для балансировки уровня глюкозы в крови.Эта добавка утверждает, что помогает стимулировать неисправную поджелудочную железу для выработки достаточного количества инсулина для поддержания баланса сахара в крови. Считается, что ежедневная доза Ceracare увеличивает количество антиоксидантов в вашем потоке, тем самым избавляя вас от всех воспалений в организме. Кроме того, Ceracare утверждает, что улучшает общее состояние здоровья вашего тела и улучшает кровообращение.

DiabaCore

DiabaCore утверждает, что поддерживает высокий уровень сахара в крови, но также помогает полностью обратить вспять диабет 2 типа.Эта добавка для поддержания уровня сахара в крови является результатом работы доктора Томаса Салли, который описывает себя как человека, которого фармацевты больше всего ненавидят. Доктор Салли утверждает, что провел обширные исследования, чтобы разработать эту формулу, которая поможет людям с диабетом перестать принимать прописанные лекарства, поскольку она полностью их излечивает. Создатель DiabaCore также утверждает, что регулярное ежедневное употребление одной капсулы этой добавки может обратить вспять диабет 2 типа в течение нескольких недель. Основные ингредиенты в этой добавке, среди прочего, включают Guggul, Gymnema Sylvestre и лист банабы.

Zenith Labs BP Зона

Zenith Lab производит пищевые добавки. Согласно их официальному сайту, эта зона BP является эффективной пищевой добавкой для поддержки артериального давления. Zenith Lab внесена в список законной компании по производству пищевых добавок, зарегистрированной медицинским консультативным советом. Один из врачей Zenith Lab, доктор Райан Шелтон, стоит за BP Zone.

Большинство людей, страдающих диабетом, также борются с повышенным кровяным давлением, которое может препятствовать снижению веса и вызывать неустойчивый уровень сахара в крови.BP Zone утверждает, что контролирует уровень сахара в крови, поддерживая кровяное давление на оптимальном уровне. Zenith Lab BP Zone работает за счет повышения уровня оксида азота, который имеет решающее значение для предотвращения высокого кровяного давления. Некоторые из ингредиентов в BP Zone включают экстракт боярышника и арджуну. Когда артериальное давление контролируется, становится легче поддерживать здоровый уровень сахара в крови у пациентов с диабетом.

Mellitox

Mellitox утверждает, что добавка сахара в крови помогает организму естественным образом сбалансировать уровень глюкозы в крови.Согласно официальному сайту, добавка Mellitox помогла диабетику, борющемуся с высоким уровнем глюкозы. Mellitox утверждает, что этот продукт может помочь сбросить вес, а также вылечить диабет 2 типа. Ежедневная доза Mellitox может помочь вам бороться с высоким уровнем глюкозы в крови.

Zenith Labs Blood Sugar Premier

Zenith Lab производит Blood Sugar Premier под руководством доктора Райана Шелтона. Создатель утверждает, что Blood Sugar Premier может поддерживать уровень глюкозы, используя натуральные ингредиенты в этой формуле.В отличие от других аналогичных продуктов в этом списке, Blood Sugar Premier поддерживает уже здоровый уровень глюкозы. В этой добавке для лечения диабета используются такие ингредиенты, как куркумин, берберин и пиперин.

GlucoFlow

Джонатан Гарнер, известный эндокринолог, разработал GlucoFlow. Создатель утверждает, что одна капсула GlucoFlow в день может помочь поддерживать оптимальный уровень сахара в крови. Утверждается, что ингредиенты этой полностью натуральной добавки клинически доказали свою эффективность в лечении диабета.Однако создатель GlucoFlow не указывает компоненты и дозировку на этикетке продукта.

GlucoShield Pro

Грегори Джонсон, медицинский исследователь, создал пищевую добавку GlucoShield Pro. Основываясь на своем научном опыте, исследователь использовал достаточно родиолы розовой, тюбетейки, бакопа Моньери, ромашки, мелиссы и других, чтобы улучшить гипергликемический индекс. Этот продукт изготовлен исключительно для пациентов с диабетом, которые хотят регулировать уровень сахара в крови естественным путем.

Стрикция D

StrictionD — единственная добавка сахара в крови в этом списке, которая утверждает, что действует только за счет снижения уровня глюкозы в крови. StrictionD также утверждает, что снижает высокий уровень холестерина в крови, что жизненно важно для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Основные ингредиенты StrictionD включают экстракт листьев банабы, хром и экстракт коры корицы, а также другие ингредиенты, которые помогают снизить уровень сахара в крови. Согласно их официальному сайту, StrictionD предоставляет 60-дневную гарантию возврата денег, если вы считаете, что этот продукт вам не подходит. .

Диабет первой линии

Вы не можете эффективно управлять своим диабетом, принимая только правильные добавки и прописанные лекарства. Вы также должны изменить свой образ жизни и диету. Frontline Diabetes утверждает, что это план лечения высокого уровня сахара в крови, а не пищевая добавка. Пакет Frontline Diabetes содержит семь электронных книг, содержащих жизненно важную информацию о диабете 2 типа. Пользователи должны следовать урокам из электронных книг и использовать диабетические добавки для эффективного контроля уровня глюкозы в крови.

Glucafix

Glucafix утверждает, что поддерживает здоровый уровень сахара в крови и может использоваться в качестве пищевой добавки для похудания. Утверждается, что ежедневная доза Glucafix помогает активировать кетоз в вашем теле, позволяя ему сжигать жиры во всех труднодоступных местах, таких как руки и живот. Как только метаболизм активизируется, вы будете сжигать накопленные жиры вместо углеводов, которые помогут сбросить вес. Кроме того, ингредиенты Glucafix могут помочь подавить аппетит, обеспечивая организм достаточным количеством энергии.Однако информация об ингредиентах и ​​дозировке Glucafix ограничена.

Кому следует употреблять вспомогательные добавки, содержащие сахар в крови?

Большинство добавок для поддержания уровня сахара в крови может принимать любой взрослый, независимо от пола, возраста или расы. Стабильный сахар в крови способствует похуданию, улучшает умственные функции, подавляет аппетит и предотвращает риск развития диабета 2 типа. Производители добавок для поддержания уровня сахара в крови нацелены на пациентов с преддиабетом и диабетом.

Диабет — это пожизненное заболевание, при котором ваше тело не может естественным образом регулировать уровень сахара в крови из-за низкого уровня инсулина.Когда у вас развивается диабет, ваше тело не может поддерживать баланс глюкозы в крови, поскольку оно уже стало устойчивым к инсулину. Диабет вызывается в первую очередь ожирением и генетической структурой. В зависимости от тяжести и причины вашего диабетического состояния врач может назначить несколько средств, которые помогут справиться с болезнью. К ним относятся:

• Изменения в диете. Врач может попросить вас есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов, чтобы поддерживать баланс глюкозы в крови.
• Увеличение количества упражнений может помочь вам снизить вес и снизить уровень стресса и беспокойства, которые вызывают скачок сахара в крови.
• Снижение веса за счет сжигания жировых отложений вместо углеводов. Похудение снижает обмен веществ в организме, что увеличивает уровень сахара в крови.
• Врач может назначить диабетикам препараты, богатые метформином, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
• Некоторые люди используют диабетические добавки и прописанные лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в правильном диапазоне.

Может ли человек, не страдающий диабетом, принимать добавки для поддержания уровня сахара в крови? да. Пищевые добавки с натуральным диабетом специально разработаны, чтобы предложить другие преимущества для здоровья, такие как улучшение общего сердечно-сосудистого функционирования.Добавки для поддержания уровня сахара в крови также могут принимать люди, которые:

• борются за похудение.
• Имейте ненасытный аппетит к еде.
• Несбалансированное производство гормонов.

Таким образом, добавки, поддерживающие уровень сахара в крови, могут принести пользу человеку разными способами. В зависимости от ваших потребностей эти диабетические добавки могут помочь вам в достижении желаемых целей.

Ингредиенты добавки для поддержки сахара в крови; Что говорит наука?

Настоящая добавка для поддержания уровня глюкозы в крови предоставляет научные доказательства, подтверждающие ее ценность.Некоторые производители предлагают сторонние результаты, полученные для определенных ингредиентов в добавке. Другие диетические добавки для диабета были научно изучены на предмет их влияния на уровень глюкозы в крови. Наука показывает высокую вероятность обращения вспять диабета 2 типа, в первую очередь, если он вызван ожирением. Это возможно, даже если точная наука утверждает, что не существует известного лекарства от диабета 2 типа. Пациентам с преддиабетом рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты в течение нескольких месяцев, стимулируя поджелудочную железу вырабатывать достаточное количество инсулина, тем самым предотвращая развитие диабета. состояние.

Согласно WebMD, некоторые участники, которые потребляли 625-850 калорий в день в течение 2-5 месяцев, могли полностью изменить свое диабетическое заболевание. Аналогичное исследование, проведенное в 2019 году, показало, что диабет 2 типа можно изменить, в конечном итоге уменьшив потребление углеводов и в целом уменьшив количество калорий в рационе. На данный момент нет научных доказательств того, что употребление добавки для поддержания уровня сахара в крови может отменить диабет 2 типа. Полезные ингредиенты во многих добавках, поддерживающих уровень сахара в крови, содержат:

Хром

Хром — жизненно важный ингредиент в производстве инсулина.Согласно исследованиям, у людей с диабетом низкий уровень хрома в организме. Исследование 2004 года показало, что пищевые добавки, содержащие 200-1000 мкг хрома, эффективно предотвращают диабет 2 типа и другие сердечно-сосудистые заболевания. Включение рекомендованной дозы хрома в свой ежедневный рацион может стабилизировать уровень сахара в крови.

Биотин

Исследования показывают, что пациенты с диабетом могут использовать биотин для снижения уровня глюкозы в крови. Кроме того, исследования показывают, что прием добавок биотина вместе с лекарствами, назначенными диабетиками, может вызвать гипогликемию.Следовательно, диабетики должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом биотиновых добавок, так как это может привести к падению уровня глюкозы в крови до опасного уровня. Хром и биотин — это ингредиенты, которые можно найти в большинстве пищевых добавок, включая поливитаминные капсулы.

Горькая дыня

Большинство добавок для поддержания уровня сахара в крови содержат горькую дыню в качестве одного из ингредиентов. Однако исследования показали незначительную разницу между людьми, которые используют горькую дыню для контроля уровня сахара в крови и плацебо.Открытие 2013 года показало, что горькая дыня может снизить уровень сахара в крови. Дальнейшие исследования и исследования показывают, что горькая дыня не может существенно изменить уровень сахара в крови. Тем не менее, экстракт горькой дыни содержит компоненты, которые могут снизить уровень сахара в крови, такие как экстракты алкалоидов, пептиды и катехин.

Гуггул

Гуггул — это древний травяной экстракт, используемый в аюрведической медицине. Гуггул используется в большинстве добавок для поддержания уровня сахара в крови из-за его способности снижать уровень сахара в крови.В исследовании 2019 года влияние гуггула на диабетических крыс доказало, что он может поддерживать гликемический индекс. Точно так же Гуггул может помочь снизить уровень холестерина для улучшения здоровья сердца. Гуггул содержит антиоксидантные элементы, поэтому может помочь улучшить иммунитет диабетиков.

Лист банаба

Лист банабы широко используется во многих противодиабетических добавках. Согласно WebMD, регулярный прием экстракта банабы может снизить уровень глюкозы в крови у пациентов с типом 2 до 10%.Сам по себе этот ингредиент имеет ограниченное действие, но в сочетании с предписанным лекарством от диабета он может дать положительные результаты в управлении уровнем сахара в крови.

Альфа-липоевая кислота (ALA)

ALA присутствует во многих добавках, поддерживающих уровень сахара в крови. Согласно медицинским данным, ALA может снизить уровень сахара в крови, тем самым защищая пользователей от повреждения нервов. Пациенты с диабетом, страдающие невропатией, могут избавиться от боли, зуда, онемения и жжения, которые являются симптомами невропатии.

Кора корицы

Лечебные свойства коры корицы насчитывают миллионы лет. Кора корицы эффективна для повышения уровня глюкозы и холестерина в крови у диабетиков. Кора корицы также имеет решающее значение для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

L-таурин

Известно, что L-таурин увеличивает выработку инсулина у пациентов с диабетом 2 типа. Как незаменимая аминокислота L-таурин может контролировать уровень сахара в крови и предотвращать диабетические осложнения.Считается, что пациенты с диабетом имеют минимальное количество L-таурина в организме. Это может помочь снизить уровень глюкозы в крови и имеет решающее значение для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Часто задаваемые вопросы о добавках сахара в крови

В: Какова рекомендуемая дозировка диабетических добавок?

A: Пользователи должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для поддержания уровня сахара в крови. Ингредиенты, содержащиеся в конкретной добавке для поддержания уровня сахара в крови, определяют количество капсул, которое вы можете употреблять ежедневно.Всегда следуйте инструкциям на этикетке вашей добавки для поддержания уровня сахара в крови. Как правило, большинство производителей добавок для лечения диабета рекомендуют принимать одну или две таблетки в день для контроля уровня сахара в крови.

Однако такие ингредиенты, как хром и биотин, влияют на дозировку. Согласно результатам исследований, 250 мкг хрома в день достаточно для поддержания гипогликемического индекса. Кроме того, пациенты с диабетом не должны употреблять более 6 г экстракта корицы. L-таурин и другие группы аминокислот не должны превышать 3 г в качестве суточной дозы для улучшения уровня сахара в крови.Лучше всего следовать инструкциям врача и внимательно следить за уровнем сахара в крови, когда вы начинаете принимать добавки, поддерживающие сахар в крови.

В: Каковы побочные эффекты приема добавок, поддерживающих уровень сахара в крови?

A: Зарекомендовавшие себя и подлинные добавки для поддержки уровня сахара в крови вряд ли вызовут какие-либо известные побочные эффекты. Пищевые добавки, соответствующие общепризнанным правилам безопасности (GRAS), должны быть безвредными для употребления человеком в соответствии с правилами FDA.Подлинные производители добавок для поддержания уровня сахара в крови используют рекомендованный список GRAS. Ингредиенты из списка GRAS могут вызывать у некоторых людей минимальные побочные эффекты.

Некоторые диабетические лекарства могут отрицательно реагировать с добавками, поддерживающими уровень сахара в крови; Таким образом, разумно принимать любые новые лекарства под руководством врача. Однако, если вы чувствуете недомогание после приема какой-либо добавки, поддерживающей уровень сахара в крови, обязательно прекратите прием лекарства и обратитесь за медицинской помощью.

В: Как действуют добавки для поддержания уровня сахара в крови?

A: Пациенты с диабетом и преддиабетом имеют недостаточное количество инсулина в организме. Добавки для поддержки уровня сахара в крови содержат натуральные ингредиенты, такие как хром, которые могут эффективно стабилизировать уровень сахара в крови. Некоторые из элементов стимулируют поджелудочную железу вырабатывать достаточно инсулина, чтобы регулировать уровень глюкозы в крови.

В: Кто может принимать добавки для поддержания уровня сахара в крови?

A: Производители поддерживающих капсул с глюкозой нацелены на людей, которые страдают предиабетом или диабетом.Но некоторые добавки, поддерживающие уровень сахара в крови, могут работать на людей, которые борются со здоровьем сердца, и тех, кто хочет похудеть.

В: Могут ли добавки, содержащие сахар в крови, вылечить диабет 2 типа?

A: Согласно медицинским исследованиям, диабет — это постоянное заболевание. Однако вы можете обратить вспять диабет 2 типа, изменив диету и сбросив лишний вес. Тем не менее, вы можете поддерживать здоровый уровень сахара в крови с помощью:

• Регулярного употребления достаточного количества воды в течение дня
• Увеличивая объем упражнений
• Управляя своим рационом, снижая потребление углеводов и увеличивая потребление клетчатки
• Ешьте небольшими порциями питание через равные промежутки времени в течение дня
• Выбор продуктов с низким гликемическим индексом
• Постоянный контроль уровня сахара в крови
• Управление уровнем стресса и беспокойства

В: Как мне употреблять добавки, поддерживающие уровень сахара в крови?

A: Большинство добавок, поддерживающих уровень сахара в крови, производятся в форме капсул, которые легко глотать.В зависимости от ингредиентов производитель обычно рекомендует ежедневную дозу из одной или двух таблеток, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Некоторые компании производят добавки для поддержания уровня сахара в крови в форме жидкости или порошка. Таким образом, пользователи должны быть осторожны, чтобы не превысить рекомендованную суточную дозу.

В: Насколько безопасны системы поддержки уровня сахара в крови?

A: Согласно большинству добавок, поддерживающих уровень сахара в крови, эти продукты, как правило, безопасны и употребляются любым взрослым старше 18 лет.Пользователи должны убедиться, что ингредиенты добавки для поддержания уровня сахара в крови обычно считаются безопасными. Список GRAS рекомендует нетоксичные ингредиенты и их рекомендуемую дозировку.

В: Одобряет ли FDA добавки, поддерживающие уровень сахара в крови?

A: FDA — это регулирующий орган, который не одобрил никаких пищевых добавок на рынке. Кроме того, стоит отметить, что все добавки не регулируются так же, как лекарства и продукты питания. Поэтому некоторые добавки для диабета могут содержать другие вредные токсины, отличные от тех, которые производитель указывает на этикетке.Некоторые ингредиенты добавок, поддерживающих уровень сахара в крови, могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, причиняя вред пользователю.

В: Законны ли добавки для поддержки уровня сахара в крови?

A: Пользователи должны знать, что не существует регулирующего органа, незаконно легализовавшего использование каких-либо пищевых добавок. Однако производителям рекомендуется честно рассказывать о пользе, которую пользователь получит от конкретной пищевой добавки. Утверждать, что FDA может вылечить или лечить диабет, противоречит правилам FDA, поскольку это невозможно с научной точки зрения.Однако диабетические добавки могут с уверенностью утверждать, что они могут поддерживать индекс сахара в крови. В прошлом некоторые компании, производящие добавки для диабета, подвергались наказанию за нарушение правил FDA.

В: Каковы преимущества добавок для поддержки сахара в крови?

A: Диабет — это нарушение обмена веществ на протяжении всей жизни. Некоторые пищевые добавки доказали свою эффективность в регулировании уровня сахара в крови в сочетании с назначенными лекарствами от диабета. В результате врач может снизить назначенную дозировку лекарства.Значительное преимущество диабетических добавок состоит в том, что они помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови для правильного функционирования организма. Другие преимущества включают:

• Снижение уровня холестерина в крови, вызывающее улучшение здоровья сердца.
• Некоторые добавки сахара в крови утверждают, что они помогают значительно подавить аппетит в процессе похудания.
• Другие добавки содержат антиоксидантные свойства, которые имеют решающее значение для повышения иммунитета человека.

В: Каковы симптомы повышенного сахара в крови (гипергликемии)?

A: Высокий уровень сахара в крови или гипергликемия у диабетиков и предиабетиков вызваны неправильным питанием, неправильной дозировкой лечения диабета, болезнью или интенсивными физическими нагрузками.Высокий уровень сахара в крови — это фатальное состояние, которое требует немедленного лечения. Без лечения высокий уровень сахара в крови может привести к смертельной диабетической коме, повреждению почек, нервов, глаз и сердца. Симптомы гипергликемии развиваются постепенно, иногда на несколько дней или недель в зависимости от общего состояния здоровья человека. Чем дольше остается без лечения повышенный уровень сахара в крови, тем серьезнее могут быть осложнения. Некоторые из ранних симптомов повышенного уровня сахара в крови включают:

• Частые головные боли
• Усталость и усталость после небольшой физической активности
• Повышенное мочеиспускание и жажда
• Затуманенное зрение

Когда уровень кетонов в организме продолжает расти , это вызывает другие серьезные симптомы, в том числе:

• Тошнота и рвота
• Путаница
• Общая слабость тела
• Дыхание, пот и моча с фруктовым запахом.
• Боль в животе
• Сухость во рту и потрескавшиеся губы
• Одышка
• Кома

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если уровень глюкозы превышает 240 мг / дл и кетоны в моче. Кроме того, если уровень глюкозы в крови остается выше 13,3 ммоль / л даже после приема правильной дозы диабетического лекарства, вам следует обратиться к врачу.

В: Могут ли добавки, поддерживающие диабет, заменить прописанные лекарства?

A: Некоторые таблетки для поддержки уровня сахара в крови утверждают, что их продукты можно безопасно использовать для замены рецептурных лекарств для диабетиков.Однако было бы лучше, если бы вы не прекращали прием прописанных лекарств, если только ваш врач не посоветует. В то время как капсулы для поддержания уровня сахара в крови регулируют уровень глюкозы, прекращение приема лекарств без рекомендации врача может нанести вам серьезный вред.

В: Прописывают ли врачи добавки, поддерживающие уровень сахара в крови?

A: Ни один врач не одобряет диабетические пищевые добавки для лечения диабета. Тем не менее, лучшие диетические добавки для лечения диабета разрабатываются врачами и предназначены для использования в сочетании с назначенными лекарствами людям с диабетом и предиабетом.

В: Каковы цены на добавки для поддержания уровня сахара в крови?

A: Согласно исследованию рынка, самая дешевая добавка для поддержки уровня сахара в крови стоит 50 долларов, а самая дорогая — 70 долларов. Каждая бутылка добавки для поддержания уровня сахара в крови содержит месячный запас капсул.

Лучшие таблетки сахара в крови 2021 года Заключение

Диабет — это заболевание, с которым можно эффективно справиться, принимая прописанные лекарства, изменяя свой рацион и образ жизни, а также используя проверенные добавки, поддерживающие уровень сахара в крови.Пользователи должны знать, что существует множество производителей пищевых добавок для диабета, которые подделывают продукты. Кроме того, пользователи не должны принимать добавки для поддержания уровня глюкозы в крови без рекомендации врача. Эти диабетические добавки могут быть эффективны для людей с высоким уровнем глюкозы в крови или помочь снизить избыток сахара. Клиенты должны приобретать аксессуары только у уважаемых компаний, разработанные профессиональными врачами и подтвержденные научными данными для борьбы с диабетом.

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Как естественным образом вылечить диабет 2 типа — Diet Doctor

У вас диабет 2 типа или вы рискуете заболеть диабетом? Если да, то вы попали в нужное место.

Это руководство дает вам обзор того, что вам нужно знать о лечении и обращении вспять диабета 2 типа. Другие наши руководства могут рассказать вам больше о симптомах диабета, а также предоставить конкретную информацию о диабете 2 типа и диабете 1 типа.

Многие люди с диабетом или преддиабетом улучшили свое здоровье благодаря изменениям в питании. Вы тоже можете! Внесение этих изменений может позволить вам уменьшить количество лекарств от диабета или отказаться от них, а также помочь вам сбросить вес.

Продолжайте читать, чтобы узнать, может ли это сработать для вас!

Начните БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию!

Получите мгновенный доступ к планам здорового питания с низким содержанием углеводов и кето, быстрым и простым рецептам, советам по снижению веса от медицинских экспертов и многому другому.Более здоровая жизнь начинается с бесплатной пробной версии!

Начать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию!

---

1. Что такое диабет?

Проще говоря, диабет — это нарушение уровня сахара в крови (глюкозы) и инсулина. При диабете что-то не так с тем, как человек производит и / или использует инсулин, гормон поджелудочной железы, который снижает уровень сахара в крови, перемещая его из кровотока в клетки организма.

Диабет 1 типа возникает, когда по аутоиммунным или другим редким причинам поджелудочная железа повреждается и не может вырабатывать инсулин.Эта форма диабета чаще всего диагностируется в детстве, но может возникать и у взрослых.

При диабете 2 типа наблюдаются нарушения как выработки инсулина поджелудочной железой (дефицит инсулина), так и использования инсулина организмом (инсулинорезистентность). Когда повреждение инсулин-продуцирующих клеток поджелудочной железы прогрессирует до такой степени, что поджелудочная железа больше не может спонтанно выделять достаточно инсулина, чтобы преодолеть сопротивление организма к нему, уровень сахара в крови повышается.

Избыток глюкозы в крови является проблемой, поскольку может повредить кровеносные сосуды.Более того, ткани организма не могут эффективно использовать глюкозу для получения энергии, потому что слишком много ее остается в кровотоке, а не попадает в клетки.

Важно понимать, что высокий уровень глюкозы является следствием основного процесса, который длился годами до того, как уровень сахара в крови стал высоким.

Хорошая новость заключается в том, что диета и упражнения могут помочь снизить резистентность к инсулину и связанное с этим увеличение веса, что может помочь предотвратить или даже обратить вспять диабет.

Чтобы узнать больше о диабете, щелкните здесь:

На раннем этапе развития высокого уровня сахара в крови и постановки диагноза диабет 2 типа у инсулинорезистентного человека обычно слишком много инсулина в крови. Это происходит из-за того, что поджелудочная железа реагирует на смерть и / или дисфункцию ее инсулин-продуцирующих бета-клеток.

По сути, поджелудочная железа осознает, что у нее есть две проблемы: ее общая способность вырабатывать инсулин ухудшается, и инсулин, который она может вырабатывать, не очень хорошо работает.Таким образом, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы заполнить инсулиновые рецепторы организма и преодолеть сопротивление. Это помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови до тех пор, пока функция бета-клеток не будет потеряна настолько, что поджелудочная железа больше не сможет вырабатывать избыточный инсулин

Почему, помимо последствий для уровня глюкозы в крови и прогрессирования диабета 2 типа, иметь высокий уровень инсулина — это плохо?

Инсулин увеличивает запасы жира и снижает способность организма использовать жир в качестве топлива. Это может привести к увеличению веса, что играет важную роль в развитии и ухудшении инсулинорезистентности.Если оставить без внимания, вы можете увидеть, как это приведет к порочному кругу: резистентность к инсулину приводит к высокому уровню инсулина, что облегчает набор веса за счет накопления жира, что увеличивает резистентность к инсулину, что приводит к высокому уровню инсулина, что приводит к большему количеству инсулина. набор веса и так далее цикл.

Сахарный диабет 2 типа

Диабет 2 типа является наиболее распространенной формой диабета, на которую приходится более 90% всех случаев.

Диабет 2 типа начинается, когда человек вырабатывает больше инсулина, чем может обработать организм.Когда людям ставят диагноз диабет 2 типа, в их организме часто в десять раз больше инсулина, чем обычно. Постоянно повышенный уровень инсулина в крови может вызвать увеличение веса и другие симптомы инсулинорезистентности.

Со временем поджелудочная железа больше не может вырабатывать достаточно инсулина, чтобы контролировать уровень сахара в крови — даже если она все еще может вырабатывать много! Это потому, что клетки становятся все более устойчивыми к действию инсулина. Когда это происходит, уровень сахара в крови начинает расти, и у человека может быть диагностирован преддиабет или диабет 2 типа.

Диабет 2 типа часто поражает людей среднего и старшего возраста, хотя он становится все более распространенным среди подростков и молодых людей с плохим метаболическим здоровьем.

Общие симптомы диабета

• Повышенная жажда и мочеиспускание
• Сильная усталость
• Чувство голода больше обычного
• Необъяснимая потеря веса
• Отсроченное заживление травм
• Затуманенное зрение
• Онемение и покалывание в руках, ногах или пальцах ног
• Темные участки кожи
• Кожные высыпания и поражения
• Инфекции дрожжей и мочевыводящих путей (женщины)
• Эректильная дисфункция (мужчины)

Подробнее об этих состояниях см. В нашем справочнике по симптомам диабета.Однако учтите, что при предиабете и ранних стадиях диабета 2 типа вы можете не заметить никаких симптомов.

Если вы считаете, что у вас есть какие-либо из предупреждающих признаков диабета, обратитесь к врачу.

---

2. Проверка уровня сахара в крови

Наш гид по тому, что вам нужно знать о сахаре в крови, может помочь вам узнать больше о высоком и низком уровне сахара в крови. В этом руководстве особое внимание уделяется высокому уровню сахара в крови, который возникает при диабете.

Как узнать, слишком ли много сахара в крови? Если вы еще не знаете, это просто проверить за несколько секунд либо в кабинете врача, либо с помощью собственного недорогого глюкометра.

Сравните собственное значение сахара в крови со следующими диапазонами:

• Нормальный уровень сахара в крови: Менее 100 мг / дл (5,6 ммоль / л) после ночного голодания и до 140 мг / дл (7,8 ммоль) / Л) через два часа после еды
• Предиабет: Между 100-125 мг / дл (5,6-7,0 ммоль / л) после ночного голодания
• Диабет: 126 мг / дл (7,0 ммоль / л) или выше после голодания в течение ночи или выше 200 мг / дл (11,1 ммоль / л) в любое время

Имейте в виду, что вы не должны использовать только показания глюкометра для диагностики диабета или преддиабета.Если у вас высокий уровень сахара в крови на глюкометре, попросите врача провести анализ крови, чтобы подтвердить диагноз. Кроме того, в большинстве руководств указывается, что одного отклонения от нормы уровня сахара в крови недостаточно для подтверждения диагноза диабета; необходимо как минимум два.

Если вы уже соблюдаете низкоуглеводную диету и вас беспокоят получаемые результаты, узнайте, как низкоуглеводная диета влияет на показатели сахара в крови.

Узнайте больше о том, как проверить уровень сахара в крови

Если вы проверяете уровень сахара в крови дома, прочтите и следуйте инструкциям, прилагаемым к вашему измерителю сахара в крови.Для большинства счетчиков общая процедура выглядит следующим образом:

1. Чистыми руками поместите тест-полоску в измеритель сахара в крови.
2. Уколоть ланцетом сторону пальца, чтобы набрать каплю крови.
3. Поместите кончик тест-полоски на каплю крови.
4. Через несколько секунд глюкометр покажет вам показания.

---

3. Питание и диабет

Людям с диабетом трудно поддерживать нормальный уровень сахара в крови.Кровь становится «слишком сладкой» по мере повышения уровня глюкозы.

Сахар в крови поступает из двух источников: из печени и из пищи, которую вы едите. Вы не можете ничего сделать, чтобы контролировать количество сахара, производимого вашей печенью, но вы можете контролировать пищу, которую едите.

Пища состоит из трех широких категорий, известных как макроэлементы (основные питательные вещества): углеводы, белки и жиры. Многие продукты представляют собой комбинацию двух или всех трех макроэлементов, но мы часто группируем продукты в зависимости от того, являются ли они в основном углеводами, белками или жирами.

Углеводы и сахар в крови

Углеводы, или углеводы, обычно получают из крахмалов или сахаров и превращаются в глюкозу при переваривании. Когда глюкоза попадает в кровоток, это называется глюкозой в крови или сахаром в крови.

Углеводы

Чем больше углеводов съедено в еде, тем больше сахара всасывается в кровоток и, как правило, тем выше будет уровень сахара в крови.

Хотя очень немногие люди согласятся, что сладкие продукты полезны для вас, некоторые продукты, которые мы считаем «здоровыми», например фрукты, могут содержать много сахара.И многие люди не знают, что крахмалистые продукты, такие как хлеб, рис, макаронные изделия и картофель, быстро превращаются в сахар, когда вы их перевариваете.

Для некоторых людей употребление картофеля может повысить уровень сахара в крови на столько же, сколько употребление 9 чайных ложек сахара! Трудно предсказать, как точно отреагирует чей-то уровень сахара в крови, поскольку это, вероятно, будет зависеть от генетики и базовой чувствительности к инсулину. Проверяя уровень сахара в крови перед едой и каждые 30 минут после еды в течение двух часов, вы можете быстро узнать, как различные продукты влияют на уровень глюкозы в крови.Результаты могут Вас удивить!

Диаграмма: доктор Дэвид Анвин

Белки

Продукты, содержащие белок, включают яйца, птицу, мясо, морепродукты и тофу. Хотя люди по-разному реагируют на эти продукты, потребление умеренного количества белка во время еды обычно не влияет на уровень сахара в крови.

Жир

Диетический жир сам по себе практически не влияет на уровень сахара в крови. Однако мы редко едим жир сам по себе. Некоторые продукты, например сыр, в основном состоят из белков и жиров.Эти продукты, вероятно, не сильно повысят уровень сахара в крови.

Но другие продукты, такие как пончики и картофель фри, в основном состоят из углеводов и жиров. Поскольку они вместе содержат много углеводов и жиров, эти продукты могут значительно повысить уровень сахара в крови.

---

4. Как снизить уровень сахара в крови с помощью диеты

Что произойдет, если вы уберете из своего рациона продукты, повышающие уровень сахара в крови? Есть ли что-нибудь вкусное? Мы так думаем. Фактически, у нас есть целое руководство по лучшим продуктам для борьбы с диабетом.

Но картинка стоит тысячи слов. Это лишь некоторые из вкусных продуктов, которые не повышают уровень сахара в крови практически для всех:

Многие люди с диабетом 2 типа в настоящее время выбирают диету, основанную в основном на продуктах с низким содержанием углеводов, и многие врачи тоже это понимают.

Человек с диабетом 2 типа часто замечает, что, начиная с первого приема пищи, уровень сахара в его крови повышается. Потребность в лекарствах, особенно в инсулине, обычно резко снижается.Часто за этим следует значительная потеря веса и улучшение показателей здоровья. Наконец, люди обычно чувствуют себя лучше, обладают большей энергией и бдительностью.

Выбор продуктов с низким содержанием углеводов — эффективный способ помочь вам контролировать уровень сахара в крови и безопасен для большинства людей. Однако, если вы принимаете лекарства от диабета, вы должны вместе с вашим лечащим врачом скорректировать прием лекарств при изменении диеты, поскольку потребность в лекарствах, особенно в инсулине, может значительно снизиться.

Если вы ищете врача, который будет работать с вами, чтобы контролировать ваш диабет с помощью изменения диеты, наша карта может помочь вам найти его.

---

5. Наука излечения диабета

В 2019 году Американская диабетическая ассоциация (ADA) заявила, что сокращение потребления углеводов является наиболее эффективной диетической стратегией для улучшения контроля сахара в крови у людей с диабетом.

Исследования показывают, что низкоуглеводные диеты являются безопасным и эффективным вариантом лечения диабета 2 типа. Эта совокупность доказательств включает систематические обзоры и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний (наивысшее качество доказательств по нашим оценкам.).

Метаанализ 2017 года показал, что низкоуглеводные диеты снижают потребность в лекарствах от диабета, а также улучшают определенные биомаркеры у людей с диабетом 2 типа. Это включало снижение гемоглобина A1c (HbA1c), триглицеридов и артериального давления; и повышение уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), иногда называемого «хорошим» холестерином.

Кроме того, в нерандомизированном исследовании Virta Health группа субъектов с диабетом 2 типа придерживалась очень низкоуглеводной диеты и находилась под дистанционным наблюдением врачей и тренеров по здоровью.Через год 94% из группы с низким содержанием углеводов снизили или прекратили использование инсулина. Кроме того, 25% имели HgbA1c в нормальном диапазоне, не нуждаясь в каких-либо лекарствах, что свидетельствует о ремиссии их болезни, и еще 35% сделали то же самое только с метформином.

По прошествии двух лет большая часть субъектов продолжала демонстрировать устойчивые улучшения гликемического контроля.

Другие вмешательства также продемонстрировали эффективность для индукции ремиссии диабета 2 типа, хотя нет согласованности в том, как разные исследования определяют «ремиссию».«Исследование DiRECT показало, что жесткое ограничение калорийности (потребление около 850 калорий в день) привело к 46% ремиссии через год. А бариатрическая хирургия демонстрирует от 25% до 50% ремиссии диабета через десять лет после операции.

Эти данные свидетельствуют о том, что диабет 2 типа не обязательно должен быть прогрессирующим и необратимым заболеванием. Это явно излечимая болезнь.

---

6. Послание надежды

Еще 50 лет назад диабет 2 типа был чрезвычайно редким.Сейчас во всем мире число людей с диабетом стремительно растет и приближается к 500 миллионам. Это всемирная эпидемия.

В прошлом диабет 2 типа считался прогрессирующим заболеванием, без надежды на излечение или ремиссию. Людей учили — а иногда и продолжают — учить «управлять» диабетом 2 типа, а не пытаться повернуть вспять лежащий в основе процесс.

Но теперь люди с диабетом 2 типа могут надеяться на восстановление своего здоровья! Сегодня мы знаем, что признаки диабета 2 типа — высокий уровень сахара в крови и высокий уровень инсулина — часто можно обратить вспять с помощью диеты с очень низким содержанием углеводов, строгого ограничения калорийности или хирургического вмешательства по снижению веса.

Людям не нужно просто «управлять» диабетом по мере его прогрессирования. Вместо этого они часто могут снизить уровень сахара в крови до нормального уровня только с помощью диеты и могут избежать приема большинства лекарств или прекратить их прием.

Нормальный уровень сахара в крови и меньшее количество лекарств или их отсутствие, вероятно, означает отсутствие прогрессирования болезни и прогрессирования осложнений. Люди с диагнозом диабет 2 типа могут прожить долгую и здоровую жизнь с неповрежденными пальцами ног, зрением и почками!

Если вы не принимаете никаких лекарств, вы можете начать свой путь к выздоровлению уже сегодня.Если вы принимаете лекарства от диабета или других заболеваний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо изменения образа жизни, например, переходить на низкоуглеводную диету, чтобы ваши лекарства безопасно корректировались по мере повышения уровня сахара в крови.

Когда будете готовы, вот с чего начать: низкоуглеводная диета для начинающих. Во время вашего собственного путешествия вы можете вдохновиться некоторыми впечатляющими историями успеха диабета.

Если вы хотите узнать больше о том, как можно улучшить свое здоровье и здоровье своей семьи, начните здесь с последних новостей от Diet Doctor.

Начните БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию!

Получите мгновенный доступ к планам здорового питания с низким содержанием углеводов и кето, быстрым и простым рецептам, советам по снижению веса от медицинских экспертов и многому другому. Более здоровая жизнь начинается с бесплатной пробной версии!

Начать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию!

Корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа

Резюме

ЦЕЛЬ — Целью этого исследования было определить, улучшает ли корица уровень глюкозы, триглицеридов, общего холестерина, холестерина ЛПВП и холестерина ЛПНП у людей с сахарный диабет 2 типа.

ДИЗАЙН И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ — Всего 60 человек с диабетом 2 типа, 30 мужчин и 30 женщин в возрасте 52,2 ± 6,32 года были случайным образом разделены на шесть групп. Группы 1, 2 и 3 потребляли 1, 3 или 6 г корицы в день, соответственно, а группы 4, 5 и 6 получали капсулы плацебо, соответствующие количеству капсул, потребленных для трех уровней корицы. Корицу употребляли в течение 40 дней с последующим 20-дневным периодом вымывания.

РЕЗУЛЬТАТЫ — Через 40 дней все три уровня корицы снижали среднее содержание глюкозы в сыворотке натощак (18–29%), триглицеридов (23–30%), холестерина ЛПНП (7–27%) и общего холестерина (12). –26%) уровни; в группах плацебо не было отмечено значительных изменений.Изменения холестерина ЛПВП не были значительными. Выводы. корица в рационе людей с диабетом 2 типа снижает факторы риска, связанные с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями увеличивается в два-четыре раза у людей с диабетом 2 типа (1).Хотя причины диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний многофакторны, диета определенно играет роль в частоте и тяжести этих заболеваний. Компоненты питания, полезные для профилактики и лечения этих заболеваний, четко не определены, но предполагается, что специи могут играть определенную роль. Такие специи, как корица, гвоздика, лавровый лист и куркума, проявляют инсулино-повышающую активность in vitro (2,3). Продукты растительного происхождения могут улучшить метаболизм глюкозы и общее состояние людей с диабетом не только за счет гипогликемических эффектов, но и за счет улучшения липидного обмена, антиоксидантного статуса и функции капилляров (4).Сообщалось, что ряд лекарственных / кулинарных трав оказывает гипогликемический эффект у пациентов с диабетом. Примеры из них включают горькую дыню, джимнему, корейский женьшень, лук, чеснок, льняную муку и определенные питательные вещества, включая α-липоевую кислоту, биотин, карнитин, ванадий, хром, магний, цинк и витамины B ₃ , E и К (5).

Рашван (6) сообщил, что добавление в рацион кроликов пажитника снижает общий уровень липидов в сыворотке крови. У крыс листья карри и семена горчицы снижали общий холестерин сыворотки, холестерин ЛПНП и холестерин ЛПОНП, а также повышали уровень холестерина ЛПВП (7) и снижали холестерин, триглицериды и фосфолипиды в аорте, печени и сердце (8).Фракции ЛПНП и ЛПОНП также были уменьшены, а фракция ЛПВП увеличена. Семена кориандра, скармливаемые крысам, потребляющим диету с высоким содержанием жиров, приводили к снижению ЛПНП, ЛПОНП и общего холестерина, а также к повышению холестерина ЛПВП (9). Zhang et al. (10) сообщили, что куркума также может играть роль в снижении риска атеросклероза.

Было показано, что водные экстракты корицы увеличивают in vitro поглощение глюкозы и синтез гликогена, а также увеличивают фосфорилирование рецептора инсулина; Кроме того, эти экстракты корицы, вероятно, способствуют запуску каскадной системы инсулина (11,12).Поскольку инсулин также играет ключевую роль в метаболизме липидов, мы предположили, что потребление корицы приведет к повышению уровня глюкозы и липидов в крови in vivo. Таким образом, это исследование было разработано, чтобы определить, существует ли доза корицы в зависимости от клинических показателей, связанных с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями у людей с диабетом 2 типа.

ДИЗАЙН И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Это исследование было проведено на кафедре питания человека Сельскохозяйственного университета NWFP, Пешавар, Пакистан, и было одобрено Комитетом по этике и Наблюдательным советом исследований человека Университета Пешавара.Критерии отбора для исследования включали следующие критерии для людей с диабетом 2 типа: возраст> 40 лет, отсутствие терапии инсулином, отказ от лекарств от других состояний здоровья и уровень глюкозы в крови натощак от 7,8 до 22,2 ммоль / л (140–400 мг / дл). Для исследования были отобраны в общей сложности 60 человек с диабетом 2 типа, 30 мужчин и 30 женщин. Средний возраст испытуемых составлял 52,0 ± 6,87 года в группах плацебо и 52,0 ± 5,85 года в группах, потреблявших корицу. Продолжительность диабета также была аналогичной: 6.73 ± 2,32 года для группы плацебо и 7,10 ± 3,29 года для группы корицы. Также было равное количество мужчин и женщин в группах плацебо и корицы. Все субъекты принимали препараты сульфонилмочевины, то есть глибенкламид; лекарства не менялись во время исследования.

Корица ( Cinnamomum cassia ), сертифицированная Управлением директора по исследованиям и разработкам / Недревесные лесные товары, Департамент лесного хозяйства Северо-Западного лесного региона, Пешавар, Пакистан. Корицу и пшеничную муку тонко измельчали ​​и помещали в капсулы (Mehran Traders Pharmaceutical Suppliers, Пешавар, Пакистан).Каждая капсула содержала 500 мг корицы или пшеничной муки. Капсулы с корицей и плацебо были упакованы в пластиковые пакеты, содержащие 40 капсул (1 г или две капсулы в день в течение 20 дней), 120 капсул (3 г или шесть капсул в день в течение 20 дней) или 240 капсул (6 г или 12 капсул в день в течение 20 дней). капсул в день в течение 20 дней) и подготовили для раздачи испытуемым. Когда испытуемые заканчивали тестирование после первых 20 дней, им давали вторую упаковку капсул. Соблюдение режима контролировали по количеству капсул и контактам с субъектами.Соответствие нормам считалось отличным, и все капсулы были израсходованы.

Исследование проводилось в течение 60 дней с участием 60 человек с диабетом 2 типа, случайным образом разделенных на шесть равных групп. Группа 1 потребляла две капсулы корицы по 500 мг в день, группа 2 потребляла шесть капсул корицы в день, а группа 3 потребляла 12 капсул корицы в день. Группы 4, 5 и 6 были отнесены к соответствующим группам плацебо, которые потребляли соответствующее количество капсул, содержащих пшеничную муку. Субъекты придерживались своей обычной диеты и продолжали принимать лекарства на протяжении всего исследования.С 41 по 60 дни не давали корицу или плацебо. 1 г корицы и плацебо распределяли в течение дня по 0,5 г (одна капсула) после обеда и 0,5 г после ужина. Дозы корицы и плацебо 3 г и 6 г распределяли в течение дня по 1 г (две капсулы) и 2 г (четыре капсулы) после завтрака, обеда и ужина, соответственно. Испытуемым было рекомендовано принимать капсулы сразу после еды.

В дни 0, 20, 40 и 60 у каждого субъекта брали ~ 5 мл крови натощак.Образцы крови переносили в стерилизованные центрифужные пробирки и давали возможность свернуться при комнатной температуре. Образцы крови центрифугировали в течение 10 мин в настольной клинической центрифуге при 4000 об / мин для отделения сыворотки. Образцы сыворотки хранили в морозильной камере при 0 ° C для последующих анализов.

Уровень глюкозы определяли с помощью автоанализатора (Express Plus; Ciba Corning Diagnostics, Palo Alto, CA). Уровни триглицеридов определяли ферментативным колориметрическим методом Werner et al. (13) с помощью автоанализатора (Express Plus; Ciba Corning) и набора Elitech (Meditek Instrument, Пешавар, Пакистан).Уровни холестерина определяли ферментативным колориметрическим методом Allain et al. (14) с использованием того же автоанализатора. Хиломикроны, ЛПОНП и ЛПНП осаждали добавлением к образцу ионов фосфорновольфрамовой кислоты и магния. В результате центрифугирования в супернатанте оставались только ЛПВП (15). Холестерин ЛПНП рассчитывали путем деления триглицеридов на 5 и вычитания холестерина ЛПВП (16).

Двусторонний дисперсионный анализ ANOVA и рандомизированный план полного блока использовались для статистического анализа (17).Значения представляют собой средние значения ± стандартное отклонение.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Добавление в рацион 1, 3 или 6 г корицы привело к значительному снижению уровня глюкозы в сыворотке через 40 дней. Значения через 20 дней были значительно ниже только в группе, получавшей 6 г корицы (таблица 1). На тестируемых уровнях не было доказательств дозовой реакции, потому что реакция на все три уровня корицы была аналогичной. Снижение составило от 18 до 29%. После того, как субъекты больше не употребляли корицу в течение 20 дней, уровни глюкозы были значительно ниже только в группе, потреблявшей самый низкий уровень корицы.Значения глюкозы в трех группах плацебо существенно не различались ни в одной из временных точек.

Употребление корицы также привело к зависящему от времени снижению уровней триглицеридов в сыворотке при всех тестируемых количествах корицы через 40 дней (таблица 2). Значения через 20 дней были значительно ниже только в группе, потреблявшей 6 г корицы в день. Снижение после 40 дней употребления корицы составляет от 23 до 30%. Эти данные показывают, что потребление корицы более 20 дней было более полезным, чем более короткое употребление, для снижения уровня триглицеридов у людей с диабетом 2 типа.Средние уровни триглицеридов в сыворотке натощак у субъектов, которые потребляли 1 г или 3 г корицы в день в течение 40 дней с последующим 20-дневным отказом от корицы, все еще были значительно ниже, чем средние уровни триглицеридов в сыворотке натощак тех же групп в начале изучение. Снижение в группе 6 г больше не было значимым. Не было изменений в уровнях триглицеридов ни в одной из трех групп плацебо (таблица 2).

Также было отмечено значительное снижение уровня холестерина в сыворотке во всех трех группах, потреблявших корицу, и никаких изменений не было отмечено в соответствующих группах плацебо (таблица 3).Снижение было значительным через 20 дней, а значения были аналогичными через 40 дней, за исключением группы, потребляющей 3 г в день, которая продолжала снижаться. Это снижение уровня холестерина в сыворотке крови в пределах от 13 до 26% сохранялось даже после отказа от дополнительного потребления корицы в течение 20 дней (таблица 3, последний столбец).

Снижение ЛПНП было значительным в группах 3 и 6 г через 40 дней со снижением на 10 и 24% (Таблица 4). Снижение в группе 1 г не было значительным через 40 дней, но продолжало снижаться в течение периода вымывания и было значительным через 60 дней (таблица 4, последний столбец).

У субъектов, потреблявших 1 или 6 г корицы в течение 40 дней, наблюдались незначительные изменения уровня ЛПВП. Снижение в группе 3 г было значительным через 20 дней. Эти значения оставались относительно неизменными после 20-дневного периода вымывания.

ВЫВОДЫ

Это исследование демонстрирует влияние низких уровней (1–6 г в день) корицы на снижение уровня глюкозы, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина у пациентов с диабетом 2 типа. Дизайн исследования служит для воспроизведения результатов, поскольку при трех испытанных дозах наблюдались аналогичные эффекты.Неясно, принесет ли польза даже менее 1 г корицы в день. Данные также подтверждаются наблюдением, что не было значительных изменений ни в одной из групп плацебо. Также не было проблем с соблюдением или проблемами, связанными с потреблением ≤6 г корицы в день.

Необходимо определить механизм воздействия корицы на глюкозу и липиды крови. Симптомы инсулинорезистентности включают снижение стимуляции синтеза гликогена в мышцах, а также нарушения активности гликогенсинтазы и поглощения глюкозы (18).Кроме того, измененная ферментативная активность, такая как повышенная активность фосфатазы и / или серилфосфорилирование субстрата рецептора инсулина с помощью киназы-3 гликогенсинтазы (GSK-3), также, как было показано, участвует в некоторых случаях диабета 2 типа ( 19,20). Дефосфорилирование β-субъединицы рецептора связано с дезактивацией его киназной активности и, следовательно, связано с подавлением инсулинового сигнала (21). Максимальное фосфорилирование рецептора инсулина связано с повышенной чувствительностью к инсулину, что связано с улучшением уровня глюкозы и липидов.Экстракты корицы активировали гликогенсинтазу, увеличивали поглощение глюкозы и ингибировали киназу-3β гликогенсинтазы (11,12). Экстракты корицы также активируют киназу рецептора инсулина и ингибируют дефосфорилирование рецептора инсулина, что приводит к максимальному фосфорилированию рецептора инсулина (12). Все эти эффекты могут привести к повышенной чувствительности к инсулину. Мы показали, что экстракты корицы также действуют как мощные антиоксиданты, что может принести дополнительную пользу для здоровья от этого вещества (неопубликованные данные).Dhuley (22) показал, что корица проявляет антиоксидантную активность у крыс, получавших пищу с высоким содержанием жиров.

Поддержание более низких уровней глюкозы и липидов в сыворотке крови, даже когда люди не употребляли корицу в течение 20 дней, означает устойчивый эффект корицы, указывая на то, что корицу не нужно употреблять каждый день. Уровни корицы, протестированные в этом исследовании, 1–6 г в день, предполагают, что существует широкий диапазон потребления корицы, который может быть полезным, и что потребление <1 г в день, вероятно, будет полезным для контроля уровня глюкозы и липидов в крови. .

В заключение, корица снижает уровень глюкозы, триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП в сыворотке крови у людей с диабетом 2 типа. Поскольку корица не способствует потреблению калорий, тем, кто страдает диабетом 2 типа, или тем, у кого повышен уровень глюкозы, триглицеридов, холестерина ЛПНП или общего холестерина, может быть полезно регулярное включение корицы в свой ежедневный рацион. Кроме того, корица может быть полезной для остальной части населения для предотвращения и контроля повышенного уровня глюкозы и липидов в крови.

Таблица 1–

Влияние корицы на уровень глюкозы у людей с диабетом 2 типа

Таблица 2–

Влияние корицы на уровень триглицеридов у людей с диабетом 2 типа

Таблица 3–

Влияние корицы на холестерин уровни у людей с диабетом 2 типа

Таблица 4–

Влияние корицы на уровни ЛПНП у людей с диабетом 2 типа

Благодарности

Этот проект частично финансировался Комиссией по университетским грантам / Сельскохозяйственным университетом NWFP, Пешавар , Пакистан.

Список литературы

1. ↵

   Раза А., Мовахед А. Современные концепции сердечно-сосудистых заболеваний при сахарном диабете. Int J Cardiol 89: 123–134, 2003

2. ↵

   Хан А., Брайден Н.А., Полански М.М., Андерсон Р.А.: Фактор потенцирования инсулина и содержание хрома в избранных продуктах и ​​специях. Bio Trace Element Res 24: 183–188, 1990

3. ↵

   Broadhurst CL, Polansky MM, Anderson RA: Инсулиноподобная биологическая активность водных экстрактов кулинарных и лекарственных растений in vitro.J Agric Food Chem 48: 849–852, 2000

4. ↵

   Бейли К.Дж., День C: Традиционные растительные лекарственные средства для лечения диабета. Diabetes Care 12: 553–564, 1989

5. ↵

   Shapiro K, Gong WC: Натуральные продукты, используемые при диабете. J Am Pharm Assoc 42: 217–226, 2002

6. ↵

   Рашван А.А.: Влияние диетических добавок аниса, пажитника и тмина на репродуктивную функцию и продуктивность новозеландского белого кролика.Egypt J Rabbit Sci 8: 157–167, 1998

7. ↵

   Khan BA, Abraham A, Leelamma S: Биохимический ответ крыс на добавление листьев карри ( Murraya koenigii ) и семян горчицы ( Brassica juncea ) к диете. Растительная пища Hum Nutr 49: 295–299, 1996

8. ↵

   Хан Б.А., Абрахам А., Лиламма С. Влияние специй — Murraya koenigii и Brassica juncea на крысах, получавших атерогенную диету. J Food Sci 35: 66–68, 1998

9. ↵

   Chithra V, Leelamma S: Гиполипидемический эффект семян кориандра ( Coriandrum sativum ): механизм действия.Растительная пища Hum Nutr 51: 167–172, 1997

10. ↵

    Zhang WL, Liu DW, Wo XD, Zhang YH, Jin MM, Ding ZS: Влияние Curcuma longa на пролиферацию культивируемых гладкомышечных клеток крупного рогатого скота и на экспрессию рецептора липопротеинов низкой плотности в клетках. Chinese Med J 112: 308–311, 1999

11. ↵

    Импарл-Радосевич Дж., Деас С., Полански М.М., Бедке Д.А., Ингебруцен Т.С., Андерсон Р.А., Грейвс Д.Д.: Регулирование фосфорилазфосфатазы (PTP-1) и киназа рецептора инсулина фракциями корицы: последствия для регуляции корицей передачи сигналов инсулина.Horm Res 50: 177–182, 1998

12. ↵

    Джарвилл-Тейлор К.Дж., Андерсон Р.А., Грейвс Д.Д.: Гидроксихалкон, полученный из корицы, действует как миметик инсулина в адипоцитах 3T3 – L1. J Am Coll Nutr 20: 327–336, 2001

13. ↵

    Вернер М., Габриельсон Д.Г., Истман Г.: Ультрамикроопределение триглицеридов сыворотки с помощью биолюминесцентного анализа. Clin Chem 21: 268–271, 1981

14. ↵

    Allain CC, Poon LS, Chon CSG, Richmond U, Fu PC: Ферментативное определение общего холестерина в сыворотке.Clin Chem 20: 470–475, 1974

15. ↵

    Lopes-Virella MF, Stone P, Ellis S, Coldwell JA: Определение холестерина в липропротеинах высокой плотности, разделенных тремя методами. Clin Chem 23: 882–884, 1977

16. ↵

    Friedewald WT, Levy RI, Fredrickson DS: Оценка концентрации холестерина липопротеинов низкой плотности в плазме без использования препаративной ультрацентрифуги. Clin Chem 18: 499–502, 1972

17. ↵

    Freed RD: MSTAT-C с MGRAPH .Версия 2.00. Ист-Лансинг, Мичиган, Университет штата Мичиган, 1997

18. ↵

    Cline GW, Oetersen KF, Krssak M, Shen J, Hundal RS, Trajanoski Z, Inzucchi S, Dresner A, Rothman DL, Shulman GI: Нарушение транспорта глюкозы как причина снижения индуцированного инсулином синтеза гликогена в мышцах при диабете 2 типа. N Engl J Med 341: 240–245, 1999

19. ↵

    Begum N, Sussman KE, Draznin B: Дифференциальные эффекты диабета на активность фосфотирозина и фосфосерин фосфатазы в адипоцитах и ​​печени.Diabetes 40: 1620–1629, 1991

20. ↵

    Nadiv O, Shinitzke M, Manu H, Hecht D, Roberts CT, LeRoith D, Zick Y: Повышенная активность протеинтирозинфосфатазы и повышенная вязкость мембран связаны с нарушением активации киназы рецептора инсулина у старых крыс. Biochem J 298: 443–450, 1994

21. ↵

    Эльдар-Финкельман Х., Кребс Э.Г .: Фосфорилирование субстрата-1 рецептора инсулина киназой 3 гликогенсинтазы ухудшает действие инсулина.Proc Natl Acad Sci 94: 9660–9664, 1997

22. ↵

    Dhuley JN: Антиоксидантное действие коры корицы ( Cinnamomum verum ) и семян кардамона ( Amomum sabulatum ), получавших пищу с высоким содержанием жира, у крыс, получавших пищу с высоким содержанием жира. Indian J Exp Biol 37: 238–242, 1999

Знайте свои показатели сахара в крови: используйте их для лечения диабета

Проверка уровня сахара в крови, также называемого глюкозой в крови, является важной частью лечения диабета. В этом информационном листе указано:

• почему это помогает узнать ваш уровень сахара в крови
• как проверить уровень сахара в крови
• каковы целевые уровни сахара в крови
• что делать, если у вас слишком низкий или слишком высокий уровень
• как оплатить эти анализы

Зачем мне нужно знать уровень сахара в крови?

Уровень сахара в крови показывает, насколько хорошо вы лечите диабет.А управление диабетом означает, что у вас меньше шансов иметь серьезные проблемы со здоровьем, такие как заболевание почек и потеря зрения.

Когда вы проверяете свой уровень сахара в крови, вы можете видеть, что заставляет ваши цифры увеличиваться и уменьшаться. Например, вы можете увидеть, что когда вы находитесь в состоянии стресса или употребляете определенную пищу, ваши показатели возрастают. И вы можете видеть, что когда вы принимаете лекарство и ведете активный образ жизни, ваши показатели снижаются. Эта информация позволяет узнать, что вам подходит, а что нужно изменить.

Как измеряется уровень сахара в крови?

Есть два способа измерить уровень сахара в крови.

• Проверки уровня сахара в крови, которые вы делаете сами. Они сообщают вам, какой у вас уровень сахара в крови во время тестирования.
• A1C (A-one-C) — это тест, который проводится в лаборатории или в офисе вашего поставщика медицинских услуг. Этот тест покажет вам средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца.

Как проверить уровень сахара в крови?

Вы используете глюкометр для проверки уровня сахара в крови. Это устройство использует небольшую каплю крови из вашего пальца для измерения уровня сахара в крови.Вы можете получить глюкометр и расходные материалы в аптеке или по почте.

Прочтите инструкции, прилагаемые к глюкометру, чтобы узнать, как определять уровень сахара в крови. Ваша медицинская бригада также может показать вам, как пользоваться глюкометром. Запишите дату, время и результат теста в свою карту сахара в крови. При каждом посещении берите с собой отчет о содержании сахара в крови и глюкометр и обсуждайте свои результаты со своим лечащим врачом.

Каков целевой уровень сахара в крови для людей с диабетом?

Цель — это то, к чему вы стремитесь или пытаетесь достичь.Ваша медицинская бригада также может использовать термин цель. У людей с диабетом есть целевые уровни сахара в крови, которых они пытаются достичь в разное время дня. Этими целями являются:

• Непосредственно перед едой: от 80 до 130
• Через два часа после начала приема пищи: Ниже 180

Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие значения сахара в крови вам подходят.

Как часто мне следует проверять уровень сахара в крови?

Количество проверок уровня сахара в крови будет зависеть от типа диабета и типа лекарства, которое вы принимаете для лечения диабета.Например, людям, которые принимают инсулин, может потребоваться проверка чаще, чем тем, кто не принимает инсулин. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как часто проверять уровень сахара в крови.

Обычно уровень сахара в крови проверяют при первом пробуждении (натощак), перед едой, через 2 часа после еды и перед сном. Поговорите со своим лечащим врачом о том, в какое время вам лучше всего проверять уровень сахара в крови.

Что мне делать, если у меня слишком высокий уровень сахара в крови?

Высокий уровень сахара в крови также называется гипергликемией (произносится как хи-пер-гли-си-ми-э-э).Это означает, что ваш уровень сахара в крови выше вашего целевого уровня или выше 180. Высокий уровень сахара в крови с течением времени может привести к долгосрочным серьезным проблемам со здоровьем.

Если вы чувствуете сильную усталость, жажду, нечеткое зрение или вам нужно чаще мочиться, возможно, у вас высокий уровень сахара в крови.

Проверьте уровень сахара в крови и посмотрите, выше ли он целевого уровня или выше 180. Если он слишком высок, один из способов понизить его — выпить большой стакан воды и заняться спортом, сделав быструю прогулку. Позвоните своему врачу, если уровень сахара в крови повышается более 3 раз за 2 недели и вы не знаете, почему.

Что мне делать, если у меня слишком низкий уровень сахара в крови?

Низкий уровень сахара в крови также называется гипогликемией (произносится как хе-по-гли-сее-ми-а). Это означает, что ваш уровень сахара в крови упадет ниже 70. Низкий уровень сахара в крови опасен и требует немедленного лечения. У любого человека с диабетом может быть низкий уровень сахара в крови. У вас больше шансов получить низкий уровень сахара в крови, если вы принимаете инсулин или определенные таблетки от диабета.

Носите с собой средства для лечения низкого уровня сахара в крови. Если вы чувствуете себя дрожащим, вспотевшим или очень голодным, проверьте уровень сахара в крови.Даже если вы ничего из этого не чувствуете, но думаете, что у вас низкий уровень сахара в крови, проверьте это.

Если ваш глюкометр показывает, что уровень сахара в крови ниже 70, немедленно выполните одно из следующих действий:

• разжевать 4 таблетки глюкозы
• выпить 4 унции фруктового сока
• выпейте 4 унции обычной газировки, а не диетической, или
• разжевать 4 леденца

После приема одной из этих процедур подождите 15 минут, затем снова проверьте уровень сахара в крови.Повторяйте эти шаги, пока ваш уровень сахара в крови не станет 70 или выше. После того, как уровень сахара в крови вернется к отметке 70 или более, перекусите, если до следующего приема пищи осталось 1 час или более.

Если у вас часто бывает низкий уровень сахара в крови, проверьте уровень сахара в крови перед вождением и лечите его, если он низкий.

Что мне нужно знать о тесте A1C?

Тест A1C сообщает вам и вашей медицинской бригаде ваш средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца. Это также поможет вам и вашей команде выбрать тип и количество лекарства от диабета, которое вам нужно.

Какая для меня цель A1C является хорошей?

Для многих людей с диабетом цель A1C ниже 7. Это число отличается от числа сахара в крови, которое вы проверяете каждый день. Вы и ваша медицинская бригада определитесь с целью A1C, которая вам подходит.

Как часто мне нужно проходить тест A1C?

Вам необходимо сдавать тест A1C не реже 2 раз в год. Чаще понадобится, если:

• ваше число выше числа вашей цели
• ваше лечение диабета изменилось

Как мне оплатить эти тесты и расходные материалы?

Medicare, Medicaid и большинство частных страховых планов оплачивают тест A1C и часть стоимости расходных материалов для проверки уровня сахара в крови.Ознакомьтесь со своим планом или попросите свою медицинскую бригаду помочь найти недорогие или бесплатные расходные материалы. Спросите у своей бригады, что делать, если у вас закончились тест-полоски. Для получения дополнительной информации о Medicare и диабете посетите https://www.medicare.gov/.

Что делать, если мне не удается достичь желаемого уровня сахара в крови?

Бывают случаи, когда у вас могут возникнуть проблемы с достижением целевого уровня сахара в крови. Это не значит, что вы потерпели неудачу. Это означает, что вы и ваша медицинская бригада должны увидеть, нужны ли изменения.Позвоните своему лечащему врачу, если ваш уровень сахара в крови часто слишком высокий или слишком низкий. Принятие мер поможет вам быть здоровым сегодня и в будущем.

История Джона

При каждом посещении Джон и его медицинская бригада проверяют результаты его теста на A1C, его глюкометр и его показатели уровня сахара в крови, чтобы узнать, работает ли его лечение. Во время сегодняшнего визита у Джона слишком высокие показатели A1C и сахара в крови. Джон и его медицинская бригада обсуждают, что он может сделать, чтобы приблизиться к своим целям A1C и уровня сахара в крови.Джон решает, что будет более активным. Он будет:

• увеличивает время прогулки до 30 минут каждый день после обеда.
• проверяет уровень сахара в крови натощак утром, чтобы увидеть, улучшает ли его уровень активности более активный образ жизни.
• позвонит своему врачу через 1 месяц для смены лекарства, если уровень сахара в его крови все еще слишком высок.
• снова проверит свой A1C через 3 месяца, чтобы убедиться, что его новый план работает.

Что следует помнить

• Проверяйте уровень сахара в крови столько раз в день, сколько рекомендует лечащий врач.
• Проверяйте A1C не реже 2 раз в год.
• Запишите уровень сахара в крови и номера A1C.
• Возьмите с собой глюкометр и запись сахара в крови и покажите их своей медицинской бригаде. Расскажите своей медицинской бригаде, как вы думаете, что у вас дела.
• Позвоните в медицинскую бригаду, если у вас часто слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови.

Работайте со своим лечащим врачом и решайте, какие изменения вам необходимо внести, чтобы достичь желаемого уровня сахара в крови.
Загрузите копию документа NDEP Управление и мониторинг диабета , чтобы узнать больше об управлении диабетом.

Как снизить уровень сахара в крови без лекарств

Все исследования, одно подробное руководство.

Изучение того, как поддерживать здоровый уровень сахара в крови, является важным шагом на пути к лечению диабета 2 типа, а для людей с предиабетом, возможно, даже к его предотвращению.

Вообще говоря, есть два способа контролировать уровень сахара в крови: лекарства и изменение образа жизни.

Эта статья будет посвящена последнему, подробно описав несколько изменений в образе жизни, которые, как было показано, помогают людям с диабетом поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Если вы хотите узнать о различных лекарствах, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, обратитесь к своему врачу.

Как регулируется уровень сахара в крови?

Сахар — один из важнейших источников топлива для организма, помогающий обеспечивать энергией клетки мозга, сердца и почти все остальные клетки тела.

Вот почему мы запрограммированы на это.

Но, как и большинство вещей в жизни, слишком много хорошего может быть плохим.

Избыток сахара в крови может привести к многочисленным заболеваниям, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Высокий уровень сахара в крови также может повредить ткани тела, особенно глаза, почки и нервы.

Точно так же, слишком мало сахара в кровотоке может привести к опасной нехватке энергии. По этой причине человеческое тело разработало сложную систему для определения и контроля уровня сахара в крови.

Уровень сахара в крови может меняться в течение дня.

Вскоре после еды ваше тело извлекает сахар из пищи, которую вы только что съели, и выбрасывает его в кровоток. Там он проходит через ваши кровеносные сосуды и распределяется по клеткам, которые нуждаются в энергии или накапливаются в мышцах или печени для использования в более позднее время.

В то же время в кровоток выделяется гормон, известный как инсулин. Инсулин открывает ворота клеток, позволяя глюкозе поступать для использования и хранения. ¹ .

Это означает, что через несколько часов после еды уровень сахара в крови резко возрастет. Но поскольку со временем уровень инсулина в крови повышается, уровень сахара будет снижаться, поскольку клетки организма удаляют сахар из крови для немедленного использования или хранения ¹ .

Диабет 2 типа развивается, когда эта система регуляции сахара не работает, что приводит к хронически высоким уровням сахара в крови. ² . К счастью, есть способы помочь нашему организму контролировать уровень сахара.

Изменения образа жизни, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови

Объединение аэробных и силовых тренировок в еженедельный распорядок дня

Проще говоря, человеческое тело нуждается в топливе для работы.

Нигде это не становится более очевидным, чем когда мы занимаемся спортом.

Чем усерднее работает ваше тело, тем больше вы теряете энергию. И не зря:

Физические упражнения заставляют ваши мышцы сжигать энергию тела, начиная с глюкозы из кровотока и заканчивая использованием накопленных резервов.После тренировки мышцы продолжают получать глюкозу из кровотока, чтобы восполнить запасы энергии.

Таким образом, упражнения могут помочь снизить средний уровень сахара в крови ³ .

Как упражнения снижают уровень сахара в крови?

Клетки, которым нужна энергия, могут забирать сахар из кровотока для немедленного использования, или они могут забирать сахар и сохранять его на то время, когда им может быстро потребоваться энергия.

Клетки печени и мышц особенно хорошо накапливают такой сахар ¹ .

Когда вы тренируетесь, вы предъявляете повышенную потребность в энергии мышечным клеткам, заставляя их многократно сгибаться и работать с тяжелыми весами.

Количество сжигаемой ими энергии пропорционально интенсивности упражнения. Чтобы удовлетворить эту потребность, они извлекают из своих запасов и становятся более чувствительными к инсулину, который затем помогает им быстро захватить большое количество сахара из кровотока.

Печень также вносит свой вклад в работу, перекачивая сахар в кровоток из своих резервов. Если уровень сахара в организме упадет выше определенного порога, он обратится к другим высокоэнергетическим молекулам, включая различные типы жиров ^{1 , 2 , 3} .

После того, как упражнение выполнено и мышечные клетки исчерпали свои запасы сахара, они перезапускают процесс накопления, что означает вытягивание сахара из крови.

Какие упражнения лучше всего?

Данные, собранные в результате многочисленных исследований, показывают, что тренировки под профессиональным руководством, включающие 150 минут умеренных и интенсивных упражнений, распределенных не менее трех дней в неделю, могут привести к снижению уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Однако это снижение носит временный характер, а это означает, что если вы прекратите тренироваться на какое-то время, ваш уровень сахара в крови может вернуться к повышенному состоянию ³ .

Аэробные упражнения — это любые движения, которые задействуют большие группы мышц и вызывают увеличение частоты сердечных сокращений в течение длительного периода времени, например бег на выносливость.

Аэробные упражнения — это эффективный способ снизить уровень сахара в крови, будь то бег на длинные дистанции или быстрая прогулка.

Однако величина эффекта может сильно различаться в зависимости от массы тела человека, типичного режима тренировки и многих других факторов. (Более стройные люди, которые регулярно проходят аэробные тренировки, могут не заметить значительных изменений уровня сахара в крови. ³ )

Аналогичным образом, упражнения для наращивания силы (или сопротивления), которые включают короткие периоды интенсивной нагрузки и мышечной усталости, положительно влияют на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Некоторые отчеты предполагают, что включение упражнений с отягощениями в программу тренировок два-три раза в неделю (в непоследовательные дни) может помочь снизить уровень сахара в крови.

В идеале эти тренировки должны включать 5-10 упражнений, которые задействуют мышцы верхней части тела, нижней части тела и кора, с 10-15 повторениями почти до утомления в каждом упражнении. ³ .

В совокупности люди с диабетом 2 типа должны подумать о сотрудничестве со своими поставщиками медицинских услуг для разработки режима упражнений, который включает сочетание тренировок с отягощениями и аэробных упражнений.

Важно включить в список специалистов здравоохранения, потому что при определении того, какой режим тренировки вам подходит, необходимо учитывать несколько факторов (например, другие состояния здоровья).

Подсчет углеводов и диеты с низким содержанием углеводов могут помочь снизить уровень сахара в крови

Диеты, включающие подсчет углеводов (углеводов), также могут быть эффективным способом снижения уровня сахара в крови, но для этого требуется понимание того, что такое углеводы, какова гликемическая нагрузка (глюкоза) , и изменение нашего образа мыслей. об углеводах в нашей пище.

Что такое углеводы?

Углеводы — это молекулы, содержащие серию связанных молекул сахара. И хотя об углеводах принято говорить в общем смысле, важно знать, что разные типы углеводов могут по-разному влиять на уровень сахара в крови.

Существует три типа углеводов — сахар, крахмал и клетчатка, которые оказывают разное влияние на уровень сахара в крови.

Например, сахар быстро попадет в кровоток и приведет к быстрому повышению уровня сахара в крови.Клетчатка, с другой стороны, плохо переваривается и не повышает уровень сахара в крови.

Затем важно учитывать типы углеводов, которые содержатся в различных продуктах питания.

Углеводы содержатся во многих различных продуктах, например:

• Зерновые, такие как рис, овсянка и ячмень
• Зерновые продукты, такие как хлеб, крупы, макаронные изделия и крекеры
• Крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и кукуруза
• Фрукты и соки
• Йогурт и молоко
• Сушеные бобы и соевые продукты, например вегетарианские гамбургеры
• Сладости и закуски, такие как газированные напитки, пирожные, печенье, конфеты, чипсы

Но некоторые продукты содержат больше сахара, чем другие.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием определенных типов углеводов, таких как сахар и крахмалосодержащие продукты, такие как рис, картофель и макароны, может привести к хроническому повышению уровня сахара в крови.

Рис с цветной капустой, коричневый рис, холодный картофель и цельнозерновые или чечевичные макароны, с другой стороны, оказывают гораздо меньшее влияние на уровень сахара в крови и могут быть хорошей альтернативой при попытке контролировать уровень сахара в крови.

Какая гликемическая нагрузка?

Диеты, включающие подсчет углеводов, обычно включают составление блюд с особым вниманием к типу и количеству углеводов в определенной порции пищи.

Цель этих диет — ограничить высоту скачков сахара в крови путем выбора типов и количества продуктов с более низким гликемическим индексом .

Гликемическая нагрузка — это показатель, который учитывает, сколько углеводов содержится в порции пищи и как этот тип углеводов может повлиять на уровень сахара в крови (также известный как гликемический индекс пищи).

Некоторые продукты, такие как арбуз, имеют высокий гликемический индекс, потому что они содержат много сахара, который может быстро повысить уровень сахара в крови.Однако обычная порция арбуза вряд ли вызовет резкий скачок сахара в крови. Это потому, что у него низкая гликемическая нагрузка — это означает, что тип углеводов в арбузе (сахар) может быстро повысить уровень сахара в крови, но фактическое количество сахара, содержащегося в порции арбуза, довольно низкое.

Подсчет углеводов

Подсчет углеводов может быть эффективным способом контроля уровня сахара в крови.

Углеводы — важная и необходимая часть здорового питания.Не следует полностью избегать углеводов, вам просто нужно учитывать тип углеводов в пище и найти баланс.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят считать макроэлементы и читать этикетки, или если вам нужно оценить, сколько инсулина нужно дать себе, исходя из количества углеводов, подсчет углеводов — хорошая идея для вас. Квалифицированный диетолог может провести полную оценку питания и подсчитать, сколько граммов углеводов вы должны употреблять при каждом приеме пищи и перекусе, оптимизированном для вашего здоровья.

В целом ограничение количества сильно переработанного сахара в вашей еде — хорошее начало, отчасти потому, что сахар может напрямую повышать уровень сахара в крови, а также потому, что еда с высоким содержанием сахара, как правило, менее сытна по сравнению с едой с высоким содержанием клетчатки и белка ^{4 , 5 , 6} .

Углеводы также можно учесть визуальными методами. Маятниковый диетолог Кристин Нойзель, зарегистрированный диетолог, специализирующийся на просвещении по вопросам диабета, предлагает использовать метод «тарелки», при котором половину тарелки должны составлять фрукты и овощи, четверть — нежирный белок, а четверть — цельнозерновые.”

Снижение стресса

Стресс может иметь большое влияние на ваше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наши тела реагируют высвобождением гормонов, которые подготавливают нас к таким опасностям, как физический конфликт, голод и инфекция.

Во всех этих случаях организм знает, что ему потребуется энергия, чтобы справиться с тем, что вызвало реакцию на стресс. Чтобы получить эту энергию, выделяются гормоны, повышающие уровень сахара в крови.

Физиологическая взаимосвязь между хроническим стрессом и уровнем сахара в крови четко не определена, вероятно, из-за множества факторов.

Когда человек находится в состоянии стресса в течение длительного периода времени, его поведение и диета могут измениться, каждое из которых также может повлиять на уровень сахара в крови.

Но есть обширные исследования, которые показывают, что существует корреляция между хроническим стрессом и уровнем сахара в крови. Например, было показано, что, хотя уровень стресса не может предсказать уровень сахара в крови, снижение хронического стресса также имеет тенденцию к снижению уровня сахара в крови ^{7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12} .

Одним из механизмов повышения уровня сахара в крови при хроническом стрессе является воспаление.

Гормоны, выделяемые в ответ на стресс, могут активировать иммунную систему и вызвать низкий уровень воспаления во всем организме.

Это может быть полезно, если произошла инфекция, потому что воспаление позволяет определенным иммунным клеткам атаковать бактерии или другие молекулы, которые могут нанести нам вред.

Важно отметить, что иммунные клетки полагаются на сахар как на источник энергии, когда отправляются на охоту за потенциально опасными захватчиками.

По этой причине организм также будет повышать уровень сахара в крови в ответ на воспаление, возможно, в ожидании того, что иммунным клеткам понадобится ^{8 , 9 , 10} .

Воспаление также характерно для кратковременного (острого) стресса. Более понятна связь между уровнем сахара в крови и острым стрессом ¹³ .

В ответ на травму или эмоционально травмирующие события человеческое тело активирует реакцию «бей или беги», которая характеризуется высвобождением норадреналина (также известного как адреналин), а также кортизола, гормона стресса, секретируемого надпочечниками.

Вместе эти гормоны вызывают несколько изменений в организме человека, включая учащение пульса, сокращение кровеносных сосудов для увеличения скорости, с которой молекулы переносятся через кровь, и, в некоторых случаях, повышение уровня сахара в крови.

Такое увеличение может помочь нашим мышцам реагировать на опасность (борьба или бег) и помочь нашей иммунной системе, которая может нуждаться в реакции на инфекцию или травму. ¹³ .

Однако острый стресс может также включать в себя не опасные для жизни моменты, такие как разногласия с членами семьи или друзьями, пробки, сроки, связанные с работой, и т. Д.Менее ясно, как эти моменты стресса влияют на уровень сахара в крови, вероятно, потому, что эти факторы стресса и наша реакция на них очень разнообразны.

Поскольку кажется, что уровень сахара в крови снижается при уменьшении хронического и тяжелого острого стресса, вполне вероятно, что принятие мер по снижению стресса в эти не опасные для жизни моменты благотворно скажется на уровне сахара в крови.

Американская диабетическая ассоциация предлагает попробовать следующие методы снижения стресса:

• Расскажите о своем стрессе с кем-нибудь, кому вы доверяете
• Найдите время для медитации, молитвы или других форм осознанности
• Найдите минутку, чтобы замедлиться и практиковать глубокое дыхание
• Обратиться за помощью в различные группы поддержки диабета
• Получите помощь в планировании своего питания и тренировок — попытки делать все самостоятельно могут изолировать и вызывать стресс
• Будьте физически активными
• Найдите хобби, которое заставит вас смеяться

Достаточное количество питьевой воды

Без воды не может быть жизни.

Неудивительно, что питьевая вода и обезвоживание являются такой важной частью здорового образа жизни.

Отсутствие обезвоживания может иметь много преимуществ для нашего здоровья, включая возможную связь между статусом гидратации и уровнем сахара в крови.

При низком уровне воды артериальное давление снижается.

Это может быть плохо, потому что кровяное давление определяет скорость, с которой кровь — и все молекулы, переносимые кровью, — течет по нашим венам.

Когда артериальное давление высокое, гормонам, сахару и питательным веществам легче быстро попасть из одной части тела в другую.

Но когда артериальное давление низкое, труднее распределить ресурсы по всему телу.

Мышцы начнут сокращаться, поскольку им не хватает воды и энергии для поддержания нормальной ритмики расслабления и расслабления.

Дальнейшее обезвоживание может оказывать более серьезное воздействие на работу мозга и сердца. По этой причине, когда организм обнаруживает обезвоживание, он активирует стрессовую реакцию ^{15 , 16 , 17 , 18} .

Гормон, известный как AVP, попадает в кровоток вместе с гормоном стресса кортизолом.

Вместе эти гормоны помогают повысить кровяное давление и, помимо прочего, повысить уровень сахара в крови.

Когда артериальное давление низкое, становится труднее доставить сахар к клеткам, находящимся дальше от кровеносных сосудов

Увеличивая количество сахара в крови, организм может временно поддерживать свою способность отдавать сахар этим клеткам ^{15 , 16 , 17 , 18 , 19} .

Некоторые исследования наблюдали корреляцию между уровнем гидратации и уровнем сахара в крови, однако результаты неоднозначны, когда дело доходит до менее серьезного обезвоживания, такого как то, что вы можете испытать, когда не пили достаточно воды в течение определенного дня.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, ожидается, что поддержание гидратации косвенно влияет на наше здоровье и в конечном итоге может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

По данным Всемирной организации здравоохранения, среднестатистический человек должен выпивать около 2 литров (около 64 унций жидкости).) воды в день, хотя при занятиях спортом или жизни в теплом климате может потребоваться больше ²⁰ .

Похудание

Снижение веса также может благотворно повлиять на уровень сахара в крови.

Телесный жир играет в организме человека множество важных ролей. Например, он помогает нам контролировать температуру тела и может быть источником энергии, когда тело в ней нуждается.

Но он также может оказывать негативное влияние на регуляцию уровня сахара в крови ^{21 — 22} .

Основная функция жировой ткани — служить складом, где избыточная энергия хранится в виде жира. Эти ткани не только хранят жир, но и выделяют гормоны, некоторые из которых влияют на чувствительность к инсулину.

Исследователи обнаружили, что по мере накопления избыточных жиров уровень гормона, известного как адипонектин, уменьшается, а уровень другого гормона, резистина, увеличивается. Эти измененные уровни гормонов снижают чувствительность организма к инсулину и снижают его способность выводить сахар из крови ^{21 — 22} .

Планы по снижению веса, разработанные совместно с врачом, могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови за счет снижения избыточной массы тела и, возможно, восстановления некоторой чувствительности к инсулину.

Контроль уровня сахара в крови

Трудно контролировать уровень сахара в крови, если вы не знаете, какой у вас уровень сахара в крови.

Регулярный мониторинг уровня сахара в крови с помощью непрерывного глюкометра или измерения уровня глюкозы в крови пальцем помогает увидеть, как уровень сахара в крови изменяется в течение дня и в ответ на различные продукты питания. ²³ .

Людям с диабетом 2 типа рекомендуется регулярно контролировать уровень сахара в крови, обычно перед едой и перед сном.

Это поможет вам увидеть, какие занятия или продукты питания вызывают резкий скачок сахара в крови, и поможет определить шаги, которые вы могли бы предпринять, чтобы уменьшить эти скачки в будущем. ²⁴ .

Также важно тестирование

A1C.

Поскольку уровень сахара в крови колеблется в течение дня, может быть трудно узнать, каков ваш средний уровень сахара в крови.

Тест

A1c — хороший способ узнать, какой у вас средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца.

Регулярное питание в течение дня

Одно интересное наблюдение: уровень сахара в крови зависит не только от того, что вы едите, но и от того, когда вы едите.

Некоторые исследования показывают, что вместо того, чтобы есть три больших приема пищи в день, разделение еды на несколько небольших приемов пищи может оказать благотворное влияние на уровень сахара в крови ^{25 , 26 , 27 , 28 , 29 , 30 , 31} .

Идея здесь в том, что вы перекусываете в течение дня и иногда едите небольшими порциями.

Уровень сахара в крови достигает пика после еды, и высота этого пика определяется количеством сахара, которое вы съели во время еды.

Уменьшая количество пищи, которую вы едите при каждом приеме пищи, вы сможете уменьшить высоту этих всплесков сахара и дать вашему организму больше времени для обработки сахара.

Однако у этого метода есть несколько важных предостережений:

Исследования, сравнивающие эффективность употребления нескольких приемов пищи (в отличие от нескольких), подтверждают, что каждая группа съедает одинаковое общее количество пищи.

Другими словами, цель состоит в том, чтобы съесть такое же количество еды, которое вы бы съели за три приема пищи, но вместо этого распределить его на шесть или девять приемов пищи.

Это опасная привычка, потому что легко съесть больше еды во время перекуса, что в конечном итоге может привести к большему потреблению сахара, а также к увеличению веса.

По этой причине при этом следует внимательно следить за размером порции.

Точно так же вы должны перекусить продуктами, которые минимизируют повышение уровня сахара в крови.

Следующий раздел поможет вам понять, какие продукты могут снизить уровень сахара в крови.

Продукты, помогающие снизить уровень сахара в крови

Один из способов снизить уровень сахара в крови — изменить свой рацион, изменив его так, чтобы уменьшить количество сладких продуктов и заменить их более здоровыми продуктами, которые, как известно, влияют на уровень сахара в крови.

Вот список этих видов продуктов:

Продукты с низким гликемическим индексом

Ранее мы упоминали, что уровень сахара в крови можно контролировать, учитывая гликемическую нагрузку пищи.

Гликемическая нагрузка рассчитывается путем умножения содержания углеводов в пище (обычно измеряемого в граммах) на гликемический индекс — показатель того, насколько пища влияет на уровень сахара в крови, и затем деления на 100.

Белый обработанный хлеб, например, имеет более высокий гликемический индекс, потому что он в основном содержит смесь углеводов, но часто не имеет клетчатки. ³² . С другой стороны, хлеб из проросших зерен или цельнозерновой пшеницы имеет более низкий гликемический индекс из-за наличия волокон.

Важно учитывать гликемический индекс пищи, но при разработке диеты не следует упускать из виду его.

Исследования, изучающие эффективность диеты, обогащенной продуктами с низким гликемическим индексом, обнаружили умеренное, но значительное снижение уровня сахара в крови участников по сравнению с теми, кто придерживался обычной диеты, содержащей больше углеводов ³³ .

Это может быть связано с тем, что пища с высоким гликемическим индексом может не обеспечивать большое количество сахара при употреблении в умеренных пропорциях.

Вместо гликемического индекса лучше сосредоточиться на гликемической нагрузке пищи. Продукты с низким гликемическим индексом включают овес, ячмень, бобы и некрахмалистые овощи, такие как спаржа и брюссельская капуста.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Волокна — это углеводы, содержащиеся в растениях, которые наш организм плохо переваривает. Рекомендуется, чтобы каждый старался съедать около 25 граммов клетчатки в день ³³ .

Известно, что волокна помогают снизить уровень сахара в крови.

Как они это делают, все еще исследуется, но это может включать сочетание замедления всасывания сахара в кишечнике и культивирования кишечного микробиома.

Микробиом кишечника представляет собой сложную экосистему, состоящую из множества различных видов бактерий и грибов (и некоторых вирусов).

Некоторые полезные бактерии в кишечнике могут использовать клетчатку в качестве источника питательных веществ, а это означает, что диета с высоким содержанием клетчатки также может способствовать развитию здорового микробиома, который, в свою очередь, помогает регулировать уровень сахара в крови.

Клетчатка также помогает нам чувствовать сытость, поэтому диета с высоким содержанием клетчатки может уменьшить общее количество пищи, которую вы в конечном итоге потребляете. ^{33 , 34} .

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:

• Фасоль и бобовые (черная фасоль, фасоль, пинто, нут, белая фасоль и чечевица)
• Фрукты и овощи
• Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль и арахис
• Цельнозерновые макаронные изделия, крупы и овес
• Семена льна
• Сухофрукты

Устойчивый крахмал

Подобно клетчатке, резистентные крахмалы — это углеводы, которые организм медленно переваривает (если вообще переваривает), и для расщепления этих типов питательных веществ часто требуется помощь микробиома.

Диеты с высоким содержанием резистентных крахмалов также могут быть полезны для уровня сахара в крови, помогая вам быстрее почувствовать себя сытым (что приводит к снижению потребления пищи) и поощряя разнообразие микробиома — признак здорового микробиома ^{34 , 35} .

К продуктам с высоким содержанием резистентных крахмалов относятся:

• Рис и макаронные изделия, приготовленные и охлажденные
• Зеленые бананы
• Фасоль
• Бобовые
• Макаронные изделия из цельного зерна, крупы и овес

Продукты питания до ограничения

Помимо увеличения количества перечисленных выше продуктов, также важно избегать определенных продуктов.

В частности, следует ограничить количество продуктов с добавлением сахара ^{33 , 34} .

Эти продукты включают:

• Сода (или поп)
• Конфеты
• Сухие завтраки с высоким содержанием сахара

11 добавок, которые обещают снизить уровень сахара в крови без лекарств

Есть много заявлений о добавках, которые могут естественным образом снизить уровень сахара в крови. Но бывает сложно понять, что работает, а что нет.

В следующем списке мы выделили, какие добавки имеют фактические клинические исследования, подтверждающие эти утверждения, а какие до сих пор неубедительны.

Важно обсудить с врачом возможность начать прием добавок, так как некоторые добавки не рассматриваются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и могут взаимодействовать с вашими лекарствами.

Гель алоэ вера

Алоэ вера — это кактусоподобное растение, произрастающее в пустынном климате.Листья этого растения можно использовать для производства латекса и других гелей, которые использовались в нескольких терапевтических целях.

Доказательства использования геля алоэ вера для снижения уровня сахара в крови ограничены, они изучались лишь несколько раз в небольших исследованиях.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что добавление экстракта геля алоэ вера людям с диабетом и преддиабетом может помочь снизить уровень сахара в крови.

Однако необходимы дополнительные исследования для определения эффективных и безопасных дозировок ³⁹ .

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота — это природное соединение, вырабатываемое животными и растениями.

Это соединение играет важную роль в нескольких метаболических функциях и исследуется как потенциальное терапевтическое средство при многих различных состояниях. Одно из таких состояний — диабет.

Исследования в лабораторных условиях показали, что альфа-липоевая кислота может влиять на количество усваиваемого сахарными клетками и, следовательно, может влиять на уровень сахара в крови.

Это также известный антиоксидант, который снижает некоторые побочные эффекты, часто наблюдаемые при диабете.

Еще неизвестно, может ли это соединение быть эффективным в качестве добавки для снижения уровня сахара в крови. Однако эти ранние исследования показывают, что необходимы дальнейшие исследования ⁴² .

Американский женьшень

Американский женьшень — растение, произрастающее в Северной Америке, которое, как было доказано, потенциально снижает уровень сахара в крови.

Исследования женьшеня ограничены, однако первоначальные результаты показали, что экстракты женьшеня, выделенные из корня растения, могут помочь клеткам организма стать чувствительными к инсулину.

Повышая чувствительность к инсулину, женьшень может заставить клетки поглощать больше сахара, чем они могли бы в противном случае, что приводит к снижению уровня сахара в крови.

Однако относительная концентрация соединений в женьшене, по-видимому, влияет на его эффективность.

Наблюдались различия в эффективности добавок между добавками женьшеня, вероятно, из-за изменчивости относительной концентрации активных ингредиентов женьшеня ³⁹ .

Хром

Одной из тем исследований является потенциальное использование минерала, известного как хром, при лечении диабета 2 типа.

Хром — это минерал, который нам нужен и который мы обычно получаем (в очень небольших количествах) с пищей.

Мясо и цельнозерновые продукты, некоторые фрукты, овощи, как правило, являются хорошими диетическими источниками хрома.

Этот минерал участвует во многих биологических функциях организма и, по-видимому, повышает чувствительность к инсулину.

Это заставило некоторых людей предположить, что диабет 2 типа может быть результатом более низкого уровня хрома (хотя стандартного метода измерения уровня хрома в организме человека не существует).

Исследования, изучающие влияние диет с добавлением хрома на уровень сахара в крови, не дали убедительных результатов, а это означает, что нет единого мнения относительно преимуществ (или отсутствия таковых) добавок хрома ³⁷ .

Корица

Корица — это специя, знакомая многим.Его использование в качестве лечебного средства восходит к ранней человеческой цивилизации.

В последние годы корица исследовалась как потенциальная добавка для снижения уровня сахара в крови.

Было проведено несколько исследований с неоднозначными результатами. В то время как одни исследования показали эффект снижения уровня сахара в крови, другие не обнаружили эффекта.

Однако крупномасштабный анализ всех исследований или адекватный объем исследований по этой теме пришел к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы продемонстрировать, что добавки с корицей обладают эффектом снижения уровня сахара в крови.

Требуются дополнительные исследования, чтобы определить, существует ли эффект, и если да, то какое количество требуется для получения эффекта. ⁴⁰

Пажитник

Пажитник — трава с сильным ароматом, которая часто используется в южноазиатских блюдах.

Эта ароматная трава также богата клетчаткой, состоящей примерно из 30% нерастворимой клетчатки и 20% растворимой клетчатки. Это может объяснить его очевидное благотворное влияние на уровень сахара в крови.

Многочисленные крупномасштабные исследования показывают, что экстракт пажитника может помочь снизить уровень HbA1c.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить полезные соединения в пажитнике, определить, в какой концентрации они эффективны, и как часто нужно принимать добавки для достижения желаемого эффекта.

Однако эти первые результаты обнадеживают. ³⁹ .

Рыбий жир

Рыбий жир относится к добавкам, которые обогащены важным и полезным типом жира, известным как жирные кислоты омега-3.

Омега-3 жирные кислоты производятся микроводорослями и могут накапливаться в тканях рыб, поедающих водоросли.

В организме человека жиры омега-3 служат ключевыми строительными блоками, которые используются для выработки различных гормонов, транспортировки определенных жиров через кровь и построения новых клеток (среди многих других функций).

Потенциальная польза для здоровья добавок, содержащих большое количество омега-3 жиров, была в центре внимания многих клинических испытаний, некоторые из которых были сосредоточены на том, могут ли эти добавки помочь людям с диабетом 2 типа снизить уровень сахара в крови.

Хотя это многообещающе, нет убедительных доказательств того, что добавки с рыбьим жиром могут снизить уровень сахара в крови.

Анализ нескольких случайно контролируемых клинических испытаний показывает, что добавки с рыбьим жиром могут помочь снизить уровень определенных жиров, циркулирующих в крови, но прямого влияния на уровень сахара в крови пациентов не наблюдалось.

Исследования по этой теме продолжаются, и исследователи изучают факторы — такие как ДНК человека или сопутствующие состояния здоровья — которые могут повлиять на эффективность добавок с рыбьим жиром.

Однако в настоящее время кажется, что добавки с рыбьим жиром практически не влияют на уровень сахара в крови ^{44 , 45 , 46 , 47} .

Глютамин

Глютамин — это встречающаяся в природе аминокислота, потенциально способная снижать уровень сахара в крови.

Пищевые добавки с глутамином были исследованы в доклинических испытаниях — то есть на грызунах и в различных контролируемых лабораторных исследованиях — чтобы увидеть, могут ли они повлиять на усвоение сахара и каким образом.

Ранние результаты показывают, что глутамин может увеличивать потребление сахара клетками и снижать уровень глюкозы в крови у грызунов.

Некоторые испытания на людях были проведены с акцентом на диабет 1 типа с аналогичными результатами.

Требуются гораздо больше исследований, однако эти первые результаты показывают, что глутамин может влиять на уровень глюкозы в крови ⁴³ .

Джимнема

Джимнема — интересное растение, произрастающее в Южной Азии, Африке и Австралии, где оно издавна использовалось в различных лечебных целях.

В индуистской культуре название Джимнема (гурмар) буквально означает «разрушитель сахара».

Современные исследования на людях показали многообещающие результаты при диабете как 1-го, так и 2-го типа.

Как это растение снижает уровень сахара в крови, неясно — оно может препятствовать всасыванию сахара, увеличивать выведение сахара из крови или использовать комбинацию этих двух факторов.

Несмотря на то, что джимнема существует уже очень давно, существует лишь ограниченное количество испытаний на людях с джимнемой.

Следовательно, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эффект и определить, как эту добавку можно безопасно и эффективно использовать. ³⁹ .

Магний

Подобно хрому, магний является важным минералом, который способствует множеству различных биологических функций, включая процесс расщепления сахаров для извлечения из них энергии.

Обычно мы получаем магний из таких продуктов, как орехи, бобы, лосось и фрукты.

Исследования людей с диабетом 2 типа показали, что люди с диабетом 2 типа, как правило, имеют более низкий уровень магния — вероятно, как вторичный эффект высокого уровня сахара в крови — и показали, что люди, которые едят большее количество продуктов, богатых магнием, имеют тенденцию реже заболевают диабетом.

Однако при изучении действия добавок магния были получены неоднозначные результаты. Это привело к тому, что Американская диабетическая ассоциация выступила с заявлением о том, что недостаточно доказательств того, что добавки магния могут улучшить уровень сахара в крови у людей без основного дефицита магния ³⁸ .

Пробиотики

По определению, пробиотик — это термин, описывающий любую добавку, которая доставляет живые микроорганизмы (обычно бактерии), которые естественным образом встречаются в организме человека и которые могут принести некоторую пользу для здоровья.

На практике пробиотики могут быть во многих различных формах — от чайного гриба до добавок, каждая из которых имеет общую нить, направленную на успешное стимулирование роста потенциально полезных кишечных микроорганизмов.

В основе пробиотиков лежит идея о том, что здоровый микробиом — это разнообразный микробиом, состоящий из множества различных видов бактерий.

По мере возникновения заболеваний, таких как диабет 2 типа, некоторые виды бактерий начинают доминировать в микробиоме кишечника, в то время как количество потенциально полезных видов, кажется, сокращается.

Пробиотики работают, повторно вводя эти потенциально полезные бактерии. И при тщательном рассмотрении пробиотики могут улучшать симптомы конкретных заболеваний, такие как уровни A1C в крови.

Несмотря на то, что существует множество пробиотиков, только один из них, Pendulum Gluosis Control, показал в клинических испытаниях свою эффективность для лечения диабета 2 типа. Это связано с тем, что большинство коммерчески доступных пробиотиков ограничены несколькими факторами:

Конкретные виды, включенные в пробиотическую добавку, могут иметь большое влияние на ее эффективность.Из-за технологических ограничений долгое время исследователи могли выращивать только определенные виды бактерий. Из-за этого многие пробиотики зависят от одного и того же вида бактерий.

Еще одним усложняющим фактором является то, что строгость требований у разных производителей может различаться, в результате чего одни пробиотики доставляют меньше живых бактерий по сравнению с другими. Поскольку цель пробиотика — помочь полезным бактериям закрепиться в микробиоме и расти, количество живых бактерий в пробиотике может иметь большое значение.

Клинические исследования могут помочь определить, какие пробиотики надежно эффективны.

В двойном слепом многоцентровом клиническом исследовании исследователи обнаружили, что маятниковый контроль глюкозы может значительно помочь снизить уровень A1C в крови у людей с диабетом 2 типа, принимающих метформин.

В отличие от других пробиотиков, PGC был разработан с использованием новой комбинации видов бактерий, каждый из которых был выбран на основе комбинации данных секвенирования ДНК и опубликованных исследований, демонстрирующих их способность поддерживать здоровую среду кишечника (путем укрепления слизистой оболочки кишечника или высвобождения важная сигнальная молекула, известная как бутират).

Принимая во внимание меры контроля качества, гарантирующие, что маятниковый контроль глюкозы постоянно доставляет живые бактерии, и клинические данные, подтверждающие его эффективность, этот пробиотик описывается как медицинский пробиотик , что означает, что это пробиотик, специально разработанный и продемонстрированный для нацеливать специфические симптомы заболевания (в данном случае маркеры уровня сахара в крови при диабете 2 типа).

Не все пробиотики хорошо изучены. Тем не менее, при поиске пробиотиков, подтвержденных клиническими данными и подтвержденными строгими тестами (такими как тестирование на вирулентность, тестирование на патогены и тестирование на устойчивость к антибиотикам), хорошие пробиотики можно отделить от остальных.

Витамин D

Витамин D — важная молекула, которая играет роль в абсорбции кальция из кишечника и, в конечном итоге, способствует росту костей и другой физиологической активности, зависящей от кальция.

Большая часть витамина D в организме человека вырабатывается в его коже и превращается в активную форму, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

Однако пищевые источники (включая добавки) также могут быть источником.

Витамин D был тщательно изучен на предмет его роли в различных биологических процессах, и некоторые исследования показали, что он может снизить вероятность развития диабета 2 типа.

Эти исследования обеспечивают интересное начало для будущих исследований, но ограничены отсутствием серьезных клинических испытаний, необходимых для того, чтобы сделать выводы об эффективности витамина D в лечении и профилактике диабета ⁴¹ .

Заключение

Понижение уровня сахара в крови может показаться ошеломляющим, но это выполнимо, изменив как диету, так и образ жизни; и, при необходимости, лекарства.

Регулярные упражнения, увеличение потребления клетчатки, распределение приемов пищи в течение дня и поддержание здорового микробиома — все это эффективные способы снизить уровень сахара в крови.

Добавки часто многообещающие, но еще не проверенные.

Тем не менее, Pendulum’s Gluosis Control стоит особняком, поскольку в клинических испытаниях было показано, что он является эффективным пробиотиком, способным снижать уровни A1C у людей с диабетом 2 типа, принимающих метформин.

Список литературы

1. Hantzidiamantis, Paris J. «Физиология, глюкоза». StatPearls [Интернет]., Национальная медицинская библиотека США, 13 августа 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545201/.
2. Солис-Эррера, Каролина. «Классификация сахарного диабета». Endotext [Интернет]., Национальная медицинская библиотека США, 24 февраля 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279119/.
3. Colberg, Sheri R et al. «Упражнения и диабет 2 типа: Американский колледж спортивной медицины и Американская диабетическая ассоциация: заявление о совместной позиции». Уход за диабетом vol. 33,12 (2010): e147-67. DOI: 10.2337 / dc10-9990 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992225/
4. Болла, Андреа Марио и др. «Низкоуглеводная и кетогенная диеты при диабете 1 и 2 типа». Питательные вещества об. 11,5 962. 26 апреля 2019 г., DOI: 10.3390 / nu11050962. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566854/
5. Ван, Ли-Ли и др. «Влияние низкоуглеводной диеты на гликемический контроль у пациентов с сахарным диабетом 2 типа». Питательные вещества об. 10,6 661. 23 мая. 2018 г., DOI: 10.3390 / nu10060661 https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024764/
6. Paoli, A et al. «Помимо потери веса: обзор терапевтического использования низкоуглеводных (кетогенных) диет». Европейский журнал клинического питания, том. 67,8 (2013): 789-96. DOI: 10.1038 / ejcn.2013.116 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23801097/
7. Харрис, Мелисса Л. и др. «Стресс увеличивает риск развития диабета 2 типа у женщин: 12-летнее продольное исследование с использованием причинно-следственного моделирования». PloS один об. 12,2 e0172126.21 февраля 2017 г., doi: 10.1371 / journal.pone.0172126 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5319684/
8. Келли, Шона Дж. И Мубарак Исмаил. «Стресс и диабет 2 типа: обзор того, как стресс способствует развитию диабета 2 типа». Ежегодный обзор общественного здравоохранения, т. 36, нет. 1, 2015, стр. 441–462., DOI: 10.1146 / annurev-publhealth-031914-122921. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2581486
9. Стивенс, Мэри Энн С. и Гэри Уанд.«Стресс и ось HPA: роль глюкокортикоидов в алкогольной зависимости». Исследование алкоголя: текущие обзоры vol. 34,4 (2012): 468-83. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23584113/
10. Chan, O., et al. «Диабет ухудшает реакцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (HPA) на гипогликемию, а лечение инсулином нормализует реакцию HPA, но не реакцию адреналина». Диабет, т. 51, нет. 6, январь 2002 г., стр. 1681–1689., DOI: 10.2337 / Diabetes.51.6.1681. https://diabetes.diabetesjournals.org/content/51/6/1681
11. Ллойд, К., и другие. «Стресс и диабет: обзор ссылок». Спектр диабета, т. 18, нет. 2, январь 2005 г., стр. 121–127., Doi: 10.2337 / diaspect.18.2.121. Https://spectrum.diabetesjournals.org/content/18/2/121? Cited-by = yes & legid = diaspect; 18 / 2/121 & Patientinform-links = yes & legid = diaspect; 18/2/121
12. Hilliard, Marisa E et al. «Стресс и A1c среди людей с диабетом на протяжении всей жизни». Текущие отчеты о диабете, т. 16,8 (2016): 67. DOI: 10.1007 / s11892-016-0761-3 https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27287017/
13. Марик, Пол Э и Ринальдо Белломо. «Стресс-гипергликемия: необходимая реакция на выживание!». Реанимация (Лондон, Англия) vol. 17,2 305. 6 марта 2013 г., DOI: 10.1186 / cc12514 https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc12514
14. Кэрролл, Харриет А. и Льюис Дж. Джеймс. «Гидратация, аргинин, вазопрессин и глюкорегуляторное здоровье человека: критическая перспектива». Питательные вещества об. 11,6 1201. 28 мая. 2019, DOI: 10.3390 / nu11061201 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627358/
15. Кэрролл, Харриет А. и др. «Влияние острой гипогидратации на гликемическую регуляцию у здоровых взрослых: рандомизированное перекрестное исследование». Журнал прикладной физиологии (Bethesda, Мэриленд: 1985), т. 126,2 (2019): 422-430. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00771.2018 https://europepmc.org/article/pmc/pmc6397405
16. Muscogiuri, Giovanna, et al. «Потребление воды предотвращает диабет 2 типа? Сосредоточьтесь на копептине ». Эндокринная, т. 62, нет.2, 2018, стр. 292–298., DOI: 10.1007 / s12020-018-1680-7. https://www.semanticscholar.org/paper/Water-intake-keeps-type-2-diabetes-away-Focus-on-Muscogiuri-Barrea/945009a060ccb1a23b42c12ee54f901b52dd809d
17. Johnson, Evan C., et al. «Снижение потребления воды ухудшает регуляцию глюкозы у пациентов с диабетом 2 типа». Исследования питания, т. 43, 2017, стр. 25–32., DOI: 10.1016 / j.nutres.2017.05.004. https://europepmc.org/article/med/28739050
18. Написано редактором Обновлено 15 января 2019 г. и редактором.«Люди с диабетом имеют повышенный риск обезвоживания, поскольку высокий уровень глюкозы в крови приводит к снижению гидратации в организме». Диабет, 11 марта 2020 г., www.diabetes.co.uk/dehydration-and-diabetes.html.
19. Roussel, Ronan et al. «Низкое потребление воды и риск новой гипергликемии». Уход за диабетом vol. 34,12 (2011): 2551-4. DOI: 10.2337 / dc11-0652 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21994426/

Ешьте грейпфрут, чтобы снизить уровень сахара в крови и похудеть.

---

Грейпфрут — терпкий цитрусовый фрукт, который многие считают «волшебным фруктом» для похудания.Еще в 1930-х годах люди экспериментировали с различными «грейпфрутовыми диетами», чтобы быстро похудеть. Эти диеты были популярны до 1980-х годов, пока время и обширные медицинские исследования не доказали, что простое постоянное употребление в пищу грейпфрута не поможет вам сбросить вес и сохранить его навсегда.

Грейпфрут не способствует метаболизму

Тем не менее, тем, кто хочет похудеть, не следует сбрасывать со счетов грейпфрут и все, что он может предложить. Недавнее исследование, проведенное на контрольных группах в клинике Скриппса в Сан-Диего, показало, что те, кто ест грейпфрут, как правило, худеют быстрее, чем те, кто этого не делает.Грейпфрут может не ускорить метаболизм, но значительно снижает уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, подавляет аппетит и снижает уровень холестерина ЛПНП.

Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой — питательным веществом, которое помогает вам чувствовать себя сытым после еды и поддерживает вашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии. Грейпфрут также содержит много витаминов A, B1 и C, калия и меди.

Придерживаться плана здорового питания — необходимость, если вы хотите похудеть. Вопреки распространенному заблуждению, не существует одной «волшебной еды», которая поможет вам похудеть по желанию.Однако есть продукты, которые лучше подходят для похудения, а грейпфрут — важная пища для всех, кто хочет похудеть. Ешьте его регулярно вместе с другими полезными продуктами, чтобы поддерживать форму и при этом получать полноценное питание, необходимое вашему организму.

Поговорите со своим врачом или фармацевтом

Есть много способов есть грейпфрут. Вы можете есть его отдельно, вместе с другими фруктами или соком из грейпфрутов, чтобы приготовить домашний грейпфрутовый сок или коктейли.Тем не менее, любой, кто принимает лекарства, должен поговорить с врачом перед покупкой грейпфрута, поскольку этот конкретный фрукт может отрицательно взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления, лекарствами против свертывания крови, антидепрессантами и некоторыми типами противозачаточных лекарств.

Как снизить уровень сахара в крови

---

Умение снизить уровень сахара в крови — невероятно важная часть лечения диабета. Вот как снизить уровень сахара в крови.

---

Умение снизить уровень сахара в крови — невероятно важная часть лечения диабета.

Уровень сахара в крови может показаться пугающим, но с помощью тщательного отслеживания и выбора диеты вы можете научиться управлять своим уровнем и узнать, как ваше тело работает и реагирует на различные продукты и действия.

Лучше всего обсудить с врачом план снижения уровня сахара в крови, чтобы вы могли быть уверены, что делаете это безопасно и эффективно. Если вы хотите попробовать что-то дома, есть варианты питания, а также варианты образа жизни, которые могут дать желаемый результат.

Людям с диабетом следует узнать, каковы симптомы высокого уровня сахара в крови. Выявив симптомы, вы сможете лучше понять, когда следует проверять уровень сахара в крови и как определить экстренную ситуацию.

Всегда важно не забывать проверять уровень сахара в крови в течение дня в зависимости от того, как вы себя чувствуете и что делаете.

Давайте обсудим, что делать в зависимости от того, что вы переживаете и чувствуете, а также от того, какое у вас значение сахара в крови.

Гипергликемия: показания, симптомы и степень тяжести

Здоровый уровень сахара в крови зависит от ваших индивидуальных целей в отношении здоровья. Ваш врач сможет дать вам здоровый целевой уровень сахара в крови, но Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует уровни не более 180 мг / дл в течение двух часов после еды (после еды). Когда уровень сахара в крови после приема пищи составляет 200 мг / дл или более, это считается гипергликемией.Гипергликемия может быть очень опасной, если ее не лечить.

Симптомы гипергликемии могут проявляться одинаково при большинстве типов диабета. К ним могут относиться частое мочеиспускание, повышенная жажда, усталость и нездоровая потеря веса. Если вы испытываете эти симптомы и у вас нет объяснения, обратитесь к врачу, чтобы узнать, нужно ли скорректировать ваш план самоконтроля. Понимание гипергликемии и ее симптомов важно и может помочь в выборе правильного лечения.

Тяжелая гипергликемия и обращение к врачу

Людям, которые в редких случаях испытывают легкую гипергликемию и могут снизить уровень сахара в крови дома, не нужно слишком беспокоиться. Тем не менее, есть определенные симптомы, о которых следует знать людям с диабетом. Тяжелая гипергликемия является поводом для беспокойства, и тем, у кого появляются предупреждающие симптомы, следует обратиться за медицинской помощью.

Бывают случаи, когда гипергликемия чрезвычайно опасна.

Когда в организме нет инсулина, высокий уровень глюкозы может привести к диабетическому кетоацидозу (ДКА). ДКА обычно возникает у людей с диабетом 1 типа, но может также возникать у людей с диабетом 2 типа, если они инсулинозависимы. Без достаточного количества инсулина ваши клетки не могут усваивать глюкозу в крови. Пытаясь получить необходимое топливо, ваше тело будет производить кетоны. Чем дольше вы обходитесь без инсулина, тем больше будет вырабатываться кетонов, в конечном итоге достигая токсичного уровня, который может стать фатальным.

Наиболее опасные симптомы диабетического кетоацидоза включают рвоту, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание. Если вы столкнулись с этим, относитесь к этому как к чрезвычайной ситуации. Обратитесь к специалистам скорой медицинской помощи и внимательно следуйте их указаниям. Лечение кетоацидоза может состоять из дополнительных жидкостей, которые помогают организму регулировать уровень сахара в крови. Если у кого-то рвота и он изо всех сил пытается дышать из-за DKA, ему необходимо обратиться в больницу, где он получит дополнительную жидкость из капельницы и обязательно получит инсулин.

Есть и менее опасные симптомы гипергликемии. Вы можете испытывать головную боль, учащенное мочеиспускание и нечеткое зрение. Если вы сталкиваетесь с этим, проверьте уровень сахара в крови, обработайте результат в соответствии с вашим планом самообслуживания и при необходимости обратитесь к врачу. Информирование врача о симптомах, которые вы испытываете, поможет обеспечить максимальную эффективность вашего плана лечения. Обязательно сообщите своему врачу, если вы часто страдаете гипергликемией.Записывайте, когда наступают эти периоды, что вы ели и чем занимались, чтобы сузить круг причин, вызывающих ваш высокий уровень сахара в крови.

Как снизить уровень сахара в крови сейчас

Скачки сахара в крови могут быть вызваны множеством разных факторов. Это включает стресс, обезвоживание и теплую погоду. Поскольку существует так много факторов, которые происходят в повседневной жизни, которые могут повлиять на уровень сахара в крови, чрезвычайно важно, чтобы вы внимательно их отслеживали и оставались в курсе того, что вам сообщает ваше тело. CDC отмечает, что даже заболевание десен может повысить уровень сахара в крови (это также побочный эффект диабета).

Если ваше лечение диабета включает инсулин, прием дополнительной дозы инсулина — наиболее эффективный способ снизить уровень сахара в крови. Следуйте инструкциям по дозировке инсулина, предоставленным вашим лечащим врачом. Ваш врач сможет помочь вам найти здоровые цели, а также решить, какое соотношение коррекции необходимо вашему организму.

Следующая формула поможет вам понять корректирующую дозировку:

(фактический уровень сахара в крови) — (целевой уровень сахара в крови) / поправочный коэффициент

Если ваш уровень сахара в крови ниже, чем тот, который вам назначил врач для введения дополнительного инсулина, или если вы вообще не принимаете инсулин, вы все равно можете применить методы лечения.

Как со временем снизить уровень сахара в крови

Есть и другие меры, которые можно предпринять, чтобы со временем снизить уровень сахара в крови. Сосредоточившись на корректировке физических упражнений, образа жизни и диеты, вы можете активно снижать и поддерживать уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе.

Как мы упоминали выше, упражнения — это естественный способ сообщить вашему телу, что ему необходимо превратить глюкозу в крови в топливо для ваших мышц во время физической активности. Хотя небольшие упражнения до или после еды могут помочь с уровнем глюкозы после приема пищи, включение даже легких упражнений в ваш обычный режим здоровья может повысить чувствительность в долгосрочной перспективе.

Есть также несколько изменений в образе жизни, которые вы можете попробовать, чтобы снизить уровень сахара в крови, в том числе научитесь справляться со стрессом, сократить потребление кофеина, снизить потребление алкоголя и бросить курить.

Хотя пропустить утреннюю чашку кофе может быть достаточно легко, научиться справляться со стрессом может потребовать немного больше усилий. Гормон стресса кортизол повышает уровень глюкозы в крови, и если вы постоянно испытываете стресс из-за работы, отношений или чего-то еще, что может чаще вызывать напряжение и расстройство, кортизол, вероятно, является фактором, который движет вашу кровь. глюкоза вверх. Легкий способ научиться лучше справляться со стрессом может заключаться в занятиях, которые помогут успокоить свой ум, будь то занятия йогой для начинающих, начало ежедневных утренних прогулок (это также поможет вам отметить флажки для упражнений!), Практика медитации, или даже просто найдите время в течение дня, чтобы побыть в тишине и покое.Кроме того, сейчас хорошее время для начала терапии. Если просто поговорить с кем-то один раз в неделю о том, что может вызвать дополнительное напряжение в ваш день, можно поднять большой вес, и вы также можете рассчитывать на кого-то, кто может дать вам объективный совет, который поможет направить вас в правильное русло. направление, если вам нужно руководство.

Понимание того, как ваше тело использует пищу, будет ключом к выбору здорового питания. Организм расщепляет углеводы на более простые молекулы, которые используются в качестве энергии.Сахароза, фруктоза и глюкоза — это простые молекулы углеводов. Хотя все они похожи, они содержатся в разных продуктах и ​​могут по-разному влиять на организм. Сахароза является обычным домашним сахаром (представьте себе белый столовый сахар), в то время как фруктоза естественным образом содержится во фруктах, а глюкоза — это естественный продукт, который вырабатывается в органической жизни или входит во многие соединения на основе сахара. Все эти структуры по-разному воздействуют на организм. Когда мы едим пищу, наше тело расщепляет ее на глюкозу, наш основной источник энергии.

Хотя продукты, несомненно, могут повышать уровень сахара в крови, они также могут быть полезным компонентом в снижении уровня сахара в крови. Понимая состав определенных продуктов, вы можете узнать, как ваш организм их усваивает. Некоторые полезные продукты, такие как фрукты, содержат высокий уровень сахара, и их следует употреблять стратегически, принимая во внимание другие полезные свойства и цели для здоровья.

Волокно, особенно растворимое, помогает организму, замедляя пищеварение, что также влияет на переработку глюкозы. Увеличивая количество клетчатки в своем рационе, вы можете помочь своему организму регулировать гормоны и процессы пищеварения. Рассмотрите возможность включения в свой рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как морковь, бобы, орехи, яблоки, груши, ячмень и овсянка.

Продукты с низким гликемическим индексом будут лучшим выбором при принятии решения, что добавить в свой рацион. Эта система представляет собой числовой индекс, который ранжирует углеводы на основе их скорости гликемического ответа. Меньшие числа меньше повлияют на уровень сахара в крови, в то время как более высокие числа, скорее всего, вызовут большой скачок.Зная гликемический индекс, вы можете знать не только о своей реакции на сахар в крови, но и о правильном размере порции.

Понимание размеров порции также невероятно важно при проверке содержания сахара и других ингредиентов. Можно посмотреть на коробку и подумать: «Вау! Всего 3 грамма добавленного сахара! » Но не осознавая размер порции, 3 грамма добавленного сахара могут быстро превратиться в 21 грамм, если не соблюдается правильная порция.

Создание плана важно.Вы также должны предупредить своих близких о своем протоколе, чтобы они знали о плане в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Спросите своего врача о диапазоне «допустимых» скачков сахара в крови и о том, какой уровень сахара в крови особенно опасен для вас, чтобы вы знали, когда обращаться за дополнительной помощью.

Ваш путь к лечению диабета уникален и будет отличаться от любого другого.

Помните, что важно проявлять терпение и бдительность, часто проверяя уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что ваш план лечения работает.Принимая надлежащие меры предосторожности, вы можете проактивно поддерживать уровень сахара в крови и при необходимости снижать его. Знание того, каковы симптомы повышенного уровня сахара в крови, может служить тревожным сигналом, когда следует проверять свой уровень.

Регулярный мониторинг — один из лучших способов узнать больше о своем теле и научиться распознавать важные признаки. Проверка в течение дня предоставит вам ответы о том, как ваше тело реагирует на определенные продукты и действия. Возможность определить причину скачка уровня сахара в крови может иметь важное значение для предотвращения его в будущем.

Информирование вашего врача о постоянных изменениях уровня — необходимый компонент для обеспечения эффективности вашего плана лечения диабета. Во время разговора со своим врачом вы должны составить план на случай, если вы испытываете скачок сахара в крови в изолированное время, и другой план на случай, если он постепенно повышается в течение определенного периода. В последнем случае лучше назначить еще один прием и поговорить с врачом, чтобы, возможно, изменить свой распорядок дня.

---

Источники:

https: // greatist.ru / здоровье / как снизить уровень сахара в крови

https://www.cdc.gov/diabetes/library/spotlights/blood-sugar.html

https://www.healthline.com/nutrition/sucrose-gluosis-fructose#what-are-they

https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar#section3

https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/apple-cider-vinegar

https://nutritiondata.self.com/topics/glycemic-indexa

https://www.diabetes.co.uk/Diabetes-and-Hyperglycaemia.html

https://www.healthline.com/health/diabetes/how-to-lower-blood-sugar-quickly-emergency#best-ways

https://www.jdrf.org/t1d-resources/about/symptoms/blood-sugar/high/

https://my.

No related posts.