Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как убрать целлюлит на бедрах: 3 эффективных способа избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях — упражнения и советы от эксперта по фитнесу | ufa1.ru

Содержание

Массаж, упражнения: как убрать целлюлит

Читайте в этой статье:

  1. Как ускорить борьбу с целлюлитом?

  2. Обруч и скакалка против «апельсиновой корки»

  3. Самые эффективные упражнения против целлюлита

  4. Что такое антицеллюлитный массаж?

  5. Как делать антицеллюлитный массаждома?

  6. Главный секрет успешной борьбы с целлюлитом

Рано или поздно большинство представительниц прекрасного пола задумываются, как убрать целлюлит, который выглядит неэстетично, раздражает и заставляет забыть об открытых купальниках и бикини. Справиться с этой проблемой вполне реально, если подойти к ее решению грамотно и со знанием дела.

Как ускорить борьбу с целлюлитом?

Методы борьбы с целлюлитом хорошо известны большинству девушек. Во многом они совпадают с принципами здорового образа жизни. Это занятия спортом или как минимум регулярные прогулки пешком, отказ от вредных привычек, соблюдение диеты, использование всевозможных кремов, скрабов и прочих косметических средств с антицелюлитным эффектом.

Все перечисленные методы действительно работают, они достаточно эффективны, но в большинстве своем рассчитаны на длительный срок. Но кому же хочется месяцами прилагать усилия, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» и ждать, когда же наконец будет заметен результат?

Девушки хотят быть красивыми сегодня, а не когда-нибудь, поэтому изо всех сил пытаются ускорить процесс. И здесь на первый план выходят два главных врага целлюлита: специальные упражнения и массаж для похудения. 

Обруч и скакалка против «апельсиновой корки»

Любой комплекс упражнений от целлюлита направлен в основном на проработку мышц ног, ягодиц и живота, поскольку именно в этих зонах чаще всего накапливаются жировые отложения и появляется «апельсиновая корка». 


Физические упражнения для борьбы с целлюлитом можно выполнять где угодно, в том числе в домашних условиях, на даче и даже в городском парке. Специальные приспособления и тренажеры для них не нужны. Но можно воспользоваться двумя предметами, которые всем знакомы с детства: обручем и скакалкой.

Прыжки со скакалкой помогают убрать целлюлит на ногах, поскольку заметно укрепляют мышцы, а заодно приводят в тонус мускулатуру пресса, рук, плечевого пояса, помогая похудеть. Кручение обруча – эффективный способ борьбы с целлюлитом на животе, застоем крови в тазовой области, что особенно важно при сидячей работе. А еще упражнение способствует здоровью позвоночника и формированию осиной талии.

Самые эффективные упражнения против целлюлита

Чтобы увидеть эффект уже через месяц, достаточно заниматься по 15 минут утром и вечером. Можно разделить упражнения, например, утром прыгать на скакалке, а вечером – крутить обруч. Главное – делать это регулярно, и очень скоро целлюлит начнет отступать, а весы порадуют приятными цифрами. 

Тем, кто настроен серьезно и не желает оставлять целлюлиту ни малейшего шанса, стоит попробовать следующие упражнения:

  • Приседания – поставьте ноги на ширине плеч, расположив стопы параллельно друг другу. На вдохе поднимите руки и присядьте, на выдох – поднимитесь. Колени должны быть параллельны между собой и смотреть на носки. То же упражнение повторите в широкой стойке, развернув носки врозь;

  • Лежа на спине на полу, поднимите ноги и поочередно подтягивайте каждую из них к лицу, не сгибая в коленях. Ноги не опускаются на пол;


  • Выпады – очень эффективное упражнение для красивой попы и стройных ног. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, делайте выпады назад каждой ногой по очереди. Колени при этом сгибаются на 90°. Задержитесь внизу и вернитесь в первоначальное положение. Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели;

  • Одно из самых популярных упражнений от целлюлита на бедрах – становая тяга. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели. Немного согните колени, плавно наклоняясь вперед. Ягодицы должны остаться позади, как если бы вы садились на стул, колени слегка согнуты. Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в первоначальное положение;

  • Лежа на боку, поднимайте прямую ногу вверх на вдохе и опускайте на выдохе, не касаясь второй ноги. Голова при этом лежит на вытянутой руке, талия не касается пола, свободная рука опирается о пол.

Выбирая упражнения против целлюлита, следует помнить, что не любая нагрузка полезна в плане борьбы с «апельсиновой коркой». Так, упражнения, требующие сильного напряжения ног вроде волейбола или аэробики способны усугубить ситуацию. Это происходит из-за воздействия на вены и суставы.

А вот плавание и кардионагрузка весьма эффективны в борьбе с целлюлитом. При таких занятиях сжигается много калорий, улучшается циркуляция крови в тканях, активизируется обмен веществ. В таких условиях жировые клетки перестают разрастаться, и целлюлит постепенно исчезает. 

Что такое антицеллюлитный массаж?

Еще один способ, как убрать целлюлит на ногах, бедрах, животе – массаж. Такая процедура выполняется по специальной технике. Ее суть заключается в комплексном воздействии на кожу и одновременно на подкожно-жировую клетчатку. Другими словами, жировые клетки разбиваются, а затем выводятся из организма естественным путем.


Антицеллюлитный массаж имеет некоторые особенности:

  • Ноги и бедра прорабатываются по направлению тока лимфы, т.е. снизу вверх;

  • Массажист продвигает «валик» из кожи и подкожного слоя по внешней стороне бедра вверх;

  • Проблемные зоны массируются отдельно;

  • Сначала кожа и мышцы разогреваются, затем оказывается точечное воздействии, например, проминаются складки;

  • После процедуры может ощущаться болезненность, которая достаточно быстро проходит. 

Благодаря такому массажу, нормализуется ток крови, а значит, и доставка кислорода к тканям, улучшается рельеф и структура кожи, сокращаются жировые отложения, снимаются отеки. Все это помогает избавиться от неприятной «апельсиновой корки».

Как делать антицеллюлитный массаж дома?

Но что делать, если на визиты в салон нет свободного времени или финансовая ситуация не позволяет регулярно посещать массажиста? Ответ прост: делать антицеллюлитный массаж дома. Понятно, что проработать область ягодиц или заднюю часть бедер самостоятельно не получится, поэтому стоит воспользоваться специальными приборами – массажерами, созданными специально для борьбы с целлюлитом.

Сегодня в магазинах можно найти несколько моделей массажеров, которые помогают восстановить упругость и эластичность кожи, ликвидировать ямки и бугорки, которые портят ее внешний вид. 


Beurer Cellulite Releazer compact – небольшое и очень простое в использовании устройство, способное расщеплять молекулы жира в жировых клетках за счет вибрации. Массажер водонепроницаемый, поэтому его можно сочетать с контрастным душем, усиливая эффект. Для антицеллюлитного массажа предусмотрено 2 программы и 3 уровня интенсивности, поэтому есть возможность настроить прибор под себя. Чтобы добиться заметного эффекта, рекомендуется чередовать воздействие гладкой и рельефной поверхностей.


Работа массажера Beurer CM 50 построена на стимулировании кровоснабжения, ведь одна из причин целлюлита заключается в недостаточном снабжении клеток и тканей кислородом. Прибор помогает восстановить тонус соединительной ткани, активизировать лимфоток, сделать кожу боле упругой и эластичной. Для создания антицеллюлитного эффекта используется имитация разминающего массажа, максимально приближенная к действию профессионального массажиста.

Интенсивность массажа в устройстве можно настраивать по своему усмотрению, пробуя различные варианты. Индивидуальная настройка ручки и компактные размеры делают использование массажера максимально комфортным. С помощью такого прибора можно ликвидировать целлюлит на ногах и ягодицах, а заодно улучшить состояние кожи.

Главный секрет успешной борьбы с целлюлитом

Борьбу с целлюлитом лучше вести сразу по нескольким фронтам. Правильное питание поможет нормализовать работу всех систем, регулярная физическая нагрузка поспособствует избавлению от лишних килограммов, специальные упражнения позволят эффективно прорабатывать проблемные зоны, антицеллюлитный массаж снимет внешние проявления «апельсиновой корки». Главное – верить в свои силы и регулярно использовать весь арсенал средств, тем более что для этого не требуются существенные вложения сил и финансов. 

Как убрать целлюлит на попе и бедрах? Рекомендации специалистов

Дата публикации: .

При правильном подходе к тренировкам и питанию можно сделать ножки красивыми, избавившись от так называемой апельсиновой корки

Причина появления и развитие проблемы

Целлюлит или «апельсиновая корка» в наши дни — это настоящий бич на женском теле. Неправильное питание, стрессы, вредные привычки, недостаточное потребление жидкости, сидячий образ жизни – все эти факторы ведут к появлению целлюлита на бёдрах, ягодицах, животе.

Основными причинами его появления считаются гормональные изменения в женском организме: пубертатный период, беременность, менопауза.

Главными врагами, ускоряющие появление целлюлита являются: алкоголь, курение, фастфуд, отсутствие физических нагрузок. Бытует мнение, что он появляется только у тех девушек, которые имеют излишки веса. На самом деле это не так, проблема может возникнуть и у стройных красавиц.

Это изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к неправильной микроциркуляции и лимфатическому оттоку.

Первая стадия развития

Пропадает эластичность кожи. Чаще всего развитие целлюлита начинается с попы, потом переходит на бедра и поднимается к животу. На этом этапе «апельсиновую корку» невооружённым взглядом не увидеть. Это наиболее благоприятный момент для того чтобы «бить в колокола» и заняться тренировками.

Вторая стадия

Так выгляди кожа на второй стадии

Уже можно чётко увидеть целлюлит. На ягодицах и ногах образуются уплотнения, которые легко прощупываются. На этой стадии избавиться от них можно, но стоит проявить терпение и упорство в тренировках.

Третья стадия

В этот момент жировые отложения уже существенно влияют на кровообращение, ущемляют нервные окончания, что приводит к потере чувствительности в зоне поражения. Страдает мышечная ткань — болезнь влияет на естественные сокращения мышц.

Проблема визуальна видна отчетливо. Одних физических упражнений может быть недостаточно, необходим комплексный подход к вопросу.

Четвёртая стадия

Она ещё называется «макронадулярная» и является настоящей патологией, так как глобально поражает ткани организма. Кожа на попе и бёдрах становится похожа на губку, имеет синеватый оттенок, кровь почти не поступает к данным участкам тела. На ощупь кожа холодная и плотная.

В основе этой стадии лежит неправильный обмен веществ. К борьбе нужно подойти ответственно: следует обратиться к врачу, который назначит полное лечение. Рекомендации доктора и серьёзные физические нагрузки помогут избежать этого заболевания.

Комплексы упражнений

Предлагаем вашему вниманию два комплекса упражнений, которые помогут убрать целлюлит на ягодицах. Выбирайте для себя наиболее удобный вариант упражнений и занимайтесь с удовольствием. После каждого упражнения следите за своим пульсом, если нужно давайте себе больше отдыха между упражнениями.

Первый комплекс

Можно выполнять данные упражнения как в домашних условиях, так и в зале. Выполнять эти упражнения нужно каждый день. Уже через две недели вы увидите явные изменения. Вам понадобятся: удобная спортивная форма, два листа бумаги, фитнес-коврик и хорошее настроение.

Упражнение №1

Садимся на коврик, ноги выпрямляем, спину держим ровно и «шагаем» на ягодицах вперед. Как только дошли до конца коврика, «шагаем» на ягодицах назад. Делайте упражнения как можно быстрее. Проделайте это 10-15 раз.

Упражнение №2

На коврике становимся на колени, расставляем руки в стороны, спину держим прямо. Опускаемся в правую сторону, садимся на пол с правой стороны от ног. Затем возвращаемся в исходное положение. Опускаемся в левую сторону, садимся на пол с левой стороны от ног, возвращаемся в исходное положение.

Повторяем так 10-15 раз на каждую сторону, в 2-3 подхода. Во время этого упражнения работают бедра, и талия.

Упражнение №3

Садимся на коврик, подтягиваем ближе пятки к себе, ложимся на спину, руки должны доставать до пяток. Поднимаем таз наверх, при этом изо всех сил зажимаем ягодицы, потом опускаем таз почти до пола и резко поднимаемся вверх. Повторяем упражнение 10-15 раз, 3-5 подходов.

Упражнение №4

Берем два листа бумаги. Становимся одной ногой на один лист, второй ногой — на другой. Отводим левую ногу в сторону, как можно дальше не отрывая ногу от листка бумаги, переносим тяжесть тела на левую ногу и подтягиваем правую, также, не отрывая её от бумаги. То же выполняем на другую ногу. В данном упражнении отлично работают ягодицы и можно подтянуть внутреннюю часть бедра.

Повторяем его 15-20 раз на каждую ногу 2-3 подхода.

Упражнение №5

Выполняя это упражнение, подтягивается попа, пропадает целлюлит, формируется талия. Становимся ровно, руки на пояс. Делаем скресно шаг назад левой ногой, как можно дальше и становимся на колено левой ноги за пяткой правой ноги. Возвращаемся в исходное положение и выполняем то же с другой ноги.

Выполняем 15-20 раз на каждую ногу, 2-3 подхода.

Второй комплекс

Для выполнения этого комплекса упражнений вам понадобятся: фитнес-коврик, спортивная форма, стул, скакалка.

Следите за своей спиной, ее нужно прогнуть

Упражнение №1

Исходное положение лёжа на локтях, колено слегка приподнято над полом, другое колено согнуто в коленном суставе. Поднимаем ногу вверх и удерживаем её в полусогнутом положении. Опускаем ногу и возвращаемся в исходное положение.

Выполняя данное упражнение, вы задействуете большую ягодичную мышцу, ускоряете приток крови. Это способствует уничтожению целлюлита на попе. Выполняйте 10-15 раз на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение №2

Для этого упражнения нам понадобится стул. Становимся ровно, беремся руками за спинку стула и делаем медленно махи ногами назад. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение №3

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, делаем махи ногами в сторону. Поднимаем ногу в сторону как можно выше. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, повторяя 3-5 подходов.

Упражнение №4

Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Делаем «перекаты». Опускаемся на правую ногу и сидим, растягивая левую ногу, считаем до 5. Затем медленно «перекатываемся» на левую ногу и также считаем до 5. Делаем 10-15 «перекатов» на каждую ногу, 3 подхода

Упражнение №5

Берем скакалку и прыгаем через неё. В целом нужно сделать 50-100 раз. Если уровень физической подготовки высокий, вы можете прыгать по чередуя 50 раз на двух ногах, 25 раз на правой и 25 раз на левой.

Целебный массаж

Антицеллюлитный массаж делается не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях. От этого целебное действие не приуменьшается. Процесс не должен вызывать болезненных ощущений. Жесткие движения оказывают не лечебное, а травмирующее действие: появляются синяки, воспаления, отеки, повреждаются капилляры и ткани. Состояние мышц, пережатых жировыми отложениями, никак не улучшается. Целями антицеллюлитного массажа дома являются следующие:

  1. Улучшение лимфотока и кровообращения в пораженных зонах;
  2. Снятие внутримышечного давления;
  3. Ускорение метаболизма;
  4. Распад молочной кислоты.

В результате в бедрах происходит рост клеток, поглощающих жировые отложения и вредные вещества.

Для домашнего сеанса против целлюлита пригодны следующие методы:

  • поглаживание – с него начинается и им заканчивается процесс. Необходимо ладонью совершать круговые или прямые движения по линии вверх – вниз;
  • разминание – ладонью легко захватывается участок кожи и немного сжимается без болевых ощущений;
  • похлопывание – проблемную зону следует похлопывать кончиками пальцев, ладонью или кулаком с тыльной стороны;
  • давление – кулаком или тыльной стороной ладони нужно легко надавить на целлюлитную зону. Давить следует несколько секунд, затем переместиться и снова повторить.

Противопоказания

К имеющимся запретам следует отнестись серьезно, поскольку так можно приобрести еще одну проблему, кроме ”апельсиновой корки”. Сеансы проводить нельзя, если имеются:

  1. Дерматит.
  2. Опухоли.
  3. Нарушения сердца.
  4. Беременность.
  5. Гипертония.

Оптимальным является курс длительностью 8–10 процедур с перерывом через день. Это необходимо для восстановления кожного покрова, его улучшения и разглаживания.

Несколько советов

Прежде чем начинать массирование, ягодицы и бедра следует распарить. Достаточно принять душ или ванну, где около 5 минут необходимо потереть кожные покровы мочалкой до покраснения. Также предстоит сделать пилинг. С этой целью годится домашний или магазинный скраб, что откроет поры и устранит мертвые клетки. Движения должны быть не травмирующими, а энергичными, чтобы мышцы не остывали. Направление движений должно быть от коленей к тазу.

Так задействуются не только конкретная проблемная зона, а все места, пораженные целлюлитом. В течение 30 минут после сеанса стоит утеплить кожные покровы. В домашних условиях процедура должна длиться по 15 минут дважды-трижды в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, после чего необходим двухнедельный перерыв.

Для усиления эффективности процесса косметологическими способами во время перерывов стоит делать маски и обертывания. Важно не просто выполнять антицеллюлитные мероприятия, но также заниматься спортом и правильно питаться. Только комплексная борьба с целлюлитом даст положительный результат.

Чтобы глубоко воздействовать на проблемные зоны, следует применять массажную щетку, специальные рукавицы или банки для вакуумного массажа. Водный массаж также эффективен. С его помощью ткани, прорабатываемые напором воды, ощущают глубокое воздействие, не травмируясь при этом. Массирование имеет корректирующее действие сразу в нескольких направлениях:

  • улучшение эстетичного вида кожного покрова: он становится упругой, гладкой;
  • усиление кровотока к проблемным местам;
  • расщепление и выведение из организма шлаков и жиров;
  • устранение застойных явлений благодаря лучшему снабжению кислородом.

После процедуры стоит выпить чашку зеленого чая – он помогает избавиться от вредных веществ, усиливая действие процедур.

Косметические процедуры

Все косметические процедуры против целлюлита выполняются в салоне, за исключение обертываний или гидромассажа, которые возможны в домашних условиях. Обертывания корректируют тело локально: делают его упругим и устраняют жир. Есть две разновидности обертываний: горячее и холодное. Для похудения применяют горячие обертывания, а для тонизирования кожных покровов, укрепления сосудов и выведения токсинов пригодятся холодные обертывания. Применяются составы из глины, морских водорослей, шоколада и других веществ. Их наносят на ягодицы и бедра, заворачивают в пленку и на 20-30 минут оставляют. Затем средства смываются водой.

Кроме обертываний, применяют гидротерапию. Ее суть заключается в воздействии струи воды под давлением на проблемные места. Гидромассаж улучшает лимфоток и кровообращение, устраняет клетки жира, ускоряет обмен веществ. Гидротерапия оказывает отшелушивающий эффект. Для закрепления результата после принятия душа стоит нанести на ягодицы и бедра косметические антицеллюлитные средства. В салоне предлагается мезотерапия, подразумевающая введение микроинъекций подкожно. В качестве препаратов используются средства, насыщенные витаминами и элементами, устраняющими жир, лишнюю жидкость, токсины из организма, укрепляющими сосуды и тонизирующими кожные покровы.

Миостимуляция подразумевает сокращение ягодичных и бедренных мышц под воздействием электродов. В результате мышечный каркас укрепляется и тонизируется. Электролиполиз расщепляет жировые отложения благодаря изменяющимся волнам и частоте тока. Происходит нормализация водного баланса, уменьшение объемов и укрепление мышц. Эффект имеет ультразвуковая терапия, предполагающая массирование глубоких тканей посредством ультразвуковых колебаний, а также вакуумный массаж, с помощью специальной насадки разбивающий жировые отложения. На теле исчезают неэстетичные бугорки, а тонус кожных покровов и мышц улучшается.

Целлюлит лечится также с помощью воздуха – посредством прессотерапии. На проблемные участки дозированно подается давление воздуха, в результате происходит улучшение лимфо- и кровотока. Курс прессотерапии состоит из около 15 процедур длительностью 30-45 минут.

Среди косметических препаратов стоит отметить лифтинговые средства со следующими компонентами в составе:

Кофеин Он способствует активному метаболизму, повышает тонус капилляров и сосудов
Морские водоросли Снимается отек, расщепляется жир, а кожный покров увлажняется
Красный перец Он разогревает кожу и мышцы, способствует улучшению микроциркуляции и кровотока
Экстракты различных растений Противовоспалительным действием обладают экстракты зеленого чая, хвоща, мяты, виноградных косточек, жожоба, горной арники
Эфирные масла Они улучшают обмен веществ, выводят токсины, тонизируют и питают проблемные места. Стоит использовать ромашку, лимон, лаванду, герань, розовое дерево

Описанные процедуры и средства стоит выбирать исходя из состояния здоровья. Если имеются противопоказания (аллергия, капиллярная стека, дерматологические заболевания и проч.), лучше подобрать другие методы или временно оставить решение проблемы с целлюлитом.

Заключение

Выполняя физические упражнения, помогающие убрать целлюлит на попе не жалейте себя. Помните, если делайте какую-то маленькую нагрузку, то и получите маленький результат. Старайтесь делать как можно больше, чтобы почувствовать работу ваших мышц.

Регулярные физические упражнения помогут как в профилактике, так и в уничтожении ненужных отложений не только попе.

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Упражнения чтобы убрать целлюлит на бедрах. Комплекс от целлюлита на ягодицах. Ходьба на ягодицах

А вы можете, не стесняясь собственного тыла, пройтись по пляжу в откровенном купальнике? Нет? Тогда пора выяснить, как убрать целлюлит на попе раз и навсегда. Укрепляем ягодицы, подтягиваем низы, формируем красивые линии и вперед, волновать сердца принцев на белоснежных скакунах!

Кстати, а видел кто-нибудь лошадь с бугрящимся от жиров крупом? Вряд ли, ведь редкая скотинка может позволить себе весь день сидеть, кататься на такси и пользоваться лифтом. Но только не человек! Мы приучили себя к комфорту, и отказаться от благ цивилизации просто нет сил. Шевелим попами, дамы! Ходим пешком, встаем на лыжи, взбираемся на велосипед, потеем на тренажерах и записываемся в бассейн. Верховая езда – тоже прекрасная тренировка для бедер и пятой точки. Нет времени? Но хотя бы часок в день на себя любимую найти можно и нужно.

Конь работает, как… конь. Не зря люди даже поговорку на эту тему придумали. Берем пример?

Предлагаем ориентировочный комплекс упражнений, которые позволяют убрать целлюлит как под попой, так и на выпуклой части ягодиц. Техника элементарная, на первый взгляд даже слишком. Секрет в том, чтобы выполнять упражнения неторопливо, чувствуя напряжение мышц. И обязательно регулярно! Степень нагрузки средняя, без прицела на изматывание себя до состояния тряпичной куклы. Увеличиваем нагрузки плавно, очень осторожно, чтобы не перегрузить мышцы и сосудистую систему.

«Быстрая лошадь скорее встанет». Почему? Выдохнется быстрее, а впереди еще такой долгий путь! Вот и в борьбе с целлюлитом спешка ни к чему. Победить его может только настойчивость и непреклонность.

  1. Хорошенько разомнитесь, попрыгайте минут пять со скакалкой;
  2. Зажмите между коленями мяч и сделайте 20 неглубоких (будто под попой стул) приседаний, задерживаясь в положении бедра параллельны полу на несколько секунд;
  3. Ложимся низом живота на гимнастический мяч, упираемся в пол ладошками. Спинка ровная, ноги чуть согнуты в коленях. Двигаем ногами поочередно вверх-вниз и из стороны в сторону, трех минут достаточно;
  4. Сядьте на гимнастический коврик – спинка прямая, ножки прямые, тело образует угол 90°. Теперь активно, под веселую музыку, «шагаем» на попе вперед-назад, отталкиваясь от поверхности ягодицами и бедрами. Минуты три хватит. Попа горит? Отлично!
  5. Одно только это упражнение позволяет убрать с попы целлюлит, если делать три подхода в течение дня ежедневно. Ложимся на спину, максимально сгибаем ножки в коленях (так, чтобы пятки оказалась почти вплотную к ягодицам). Руки лежат вдоль тела. Приподнимаем бедра, хорошенько выгибаемся, не меняя положения ног. С силой сжимаем ягодицы, считаем до пяти, расслабляемся и опускаем бедра почти до пола. Повторяем 25 раз.

Целлюлит — исключительно проблема женщин и может встречаться в любом возрасте независимо от телосложения и массы тела.

Проблема целлюлита больше связана, не с объемом жира, а с его распределением в виде бугристостей в рыхлой подкожной клетчатке за счет влияния эстрогенов.
Поэтому похудеть и избавиться от целлюлита — это не совсем одно и то же .

Целлюлит и целлюлитные отложения — это своеобразные изменения жировой ткани, которые деформируют кожу и делают ее внешний вид похожим на пресловутую апельсиновую корку. Целлюлитные отложения, как правило, образуются на попе, ногах и животе.

Формирование целлюлитных бугорков осуществляются по следующей схеме. Жировые клетки, которые находятся в подкожном жировом слое, окружены соединительными волокнами. В случае, когда жировые клетки растут в объеме, то соединительные волокна под давлением растягиваются, но достигнув максимума своей растяжки, жировые клетки уплотняются, предотвращая дальнейшее растяжение кожи. При уплотнении, в местах соединения с кожей, они подтягивают ее вовнутрь, что и создает сам целлюлит.

Многие женщины задаются вопросами, а возможно ли и если да, то, как избавиться от целлюлита дома, не прибегая к услугам профессионалов? Да, можно.
Самое важное, что требуется сделать в процессе реализации задуманного — это «расшевелить» обмен веществ и заставить организм расщеплять подкожный жир.

Первая рекомендация адресована полным женщинам: избавиться от целлюлита на ягодицах, а также других частях тела возможно лишь после похудения.
Параллельно с ним, следует выполнять комплекс антицеллюлитных мероприятий. Именно с этого пункта следует начать женщинам с нормальным весом, но имеющим целлюлит.

Условно различают экзогенные и эндогенные способы избавления от целлюлита. К первой группе относятся все способы, которые применяются извне: физическая нагрузка, обертывания, применение специальных кремов и др.
Ко второй группе относятся способы, влияющие со стороны организма: например, специальные добавки к пище (БАДы, чаи), диетотерапия и др.

С чего следует начать:

  • Употреблять в пищу натуральные, качественные, низкокалорийные продукты часто и небольшими порциями.
  • Выпивать в день не менее 2 литров воды;
  • «Разогревать проблемные зоны», используя антицеллюлитную одежду — шорты, пояс и др.;
  • Бросить курить, употреблять алкоголь и крепкий кофе;
  • Использовать антицеллюлитные кремы, которые в комплексе с физической нагрузкой заметно устранят появление целлюлита.
    Важно: для того, чтобы эффект был заметен рекомендовано регулярно, длительное время пользоваться подобными средствами;
  • Наносить раз в неделю на проблемные зоны скрабы, которые можно приготовить самостоятельно.
    Один из рецептов: смешать в одинаковой пропорции мед, молотый кофе и любое растительное масло.
    Наносить скраб на проблемные места массажными движениями, а затем смыть и смазать кожу кремом;
  • Выполнять вакуумный массаж или самомассаж во время нанесения и втирания крема;
  • Из домашних средств эффективен в антицеллюлитном отношении контрастный душ, действие которого отражается на кровенаполнении тканей, а, следовательно, на обмене веществ.

Целлюлит будет менее заметен, если выполнять вышеперечисленные рекомендации на протяжении 2 — 4 недель.

Целлюлит на ягодицах — частая и коварная проблема среди женщин, которую очень непросто решить. Стандартные процедуры, направленные против целлюлита, не всегда эффективны в случае целлюлита на ягодицах. Связано это, в первую очередь, с трудной доступностью проблемной зоны для самостоятельного активного воздействия и достаточно толстой кожей. Поэтому в решении проблемы целлюлита на ягодицах нужен нестандартный, но эффективный подход.

Предлагаю четыре эффективных совета, чтобы убрать целлюлит на ягодицах, и специальные упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита на ягодицах.


Упражнения от целлюлита

Как бы не хотелось заниматься спортом, без физической нагрузкой борьба целлюлитом на «пятой» точке будет не эффективной. Но это не значит, что нужно скорее бежать записываться спортзал или фитнес-клуб. Достаточно просто уделить не более 10 минут на выполнение простых упражнений дома.


Упражнения — важнейшая часть комплекса мер против целлюлита на ягодицах. Без физической нагрузки получить быстрый результат не получится, поэтому, если целлюлит на ягодицах вас уже достал по полной программе, просто необходимо выделить время для выполнения упражнений.
Полезно и эффективно ежедневно выполнять анаэробные нагрузки в виде бега, быстрой ходьбы и др.

Заметен целлюлит на попе , как избавится от него с помощью упражнений? Наиболее эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах в домашних условиях являются скакалка и приседания:

  • Упражнения от целлюлита на ягодицах со скакалкой.

Скакалка прекрасно загружает все группы мышц ног и особенно ягодицы, хотя иногда это даже не чувствуется. Для большего эффекта старайтесь чаще менять положение ног и прыгайте как можно выше, 25-30 минут.

Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, приседайте, поставив ноги на ширине плеч или даже шире, руки за головой, спина прямая, иначе нагрузка пойдет на спину и поясницу, а не на ягодицы. Присед должен быть как можно ниже, в нижней точке напрягите ягодицы, задержитесь на пять секунд и вставайте. 3 подхода по 15 приседаний, перерыв 30 секунд.

  • Прыжки в высоту, начиная от 50 раз;
  • Приседать с ровной спиной с опорой на стену, начиная от 30 раз;
  • Крутить «педали велосипеда» лежа на спине от 50 раз;
  • Выполнять упражнение ногами «ножницы» в положении лежа от 30 раз;
  • Очень эффективно поднятие прямой ноги. Примите положение на полу на четвереньках. Одну ногу выпрямите назад и поднимайте прямой максимально вверх, при этом носок ступни должен всегда быть направлен вниз к полу. Совет — в каждой высшей точке подъема ноги напрягайте ягодицы. Сделайте это упражнение три подхода по 20 раз для каждой ноги без остановок с перерывами между подходами по 30 секунд.

Отличный комплекс упражнений

Видео инструкция с упражнениями от целлюлита, избавитесь от целлюлита за 2 недели, уделив всего 5 минут в день

В первые дни выполнять все упражнения трудно, поэтому их можно чередовать. Впоследствии, когда мышцы перестанут болеть, пропадет усталость от физической нагрузки, следует ее увеличивать, добавляя новые упражнения.


Глиняные обертывания от целлюлита на ягодицах

Глина — первый помощник тех, кто хочет избавиться от целлюлита на ягодицах. Она даже без предварительного глубокого массажа глубоко проникает в пораженные целлюлитом слои кожи, выводя вредные вещества и резко активизируя обмен веществ.

Поэтому всем, кто хочет убрать целлюлит на ягодицах, следует запастись глиной. Она легко разводится, наносится и смывается.

У тех, кто хочет использовать глину от целлюлита, часто возникает вопрос — какая глина от целлюлита лучше и наиболее эффективней. В принципе, любая глина способна глубоко очистить кожу, стимулировать кровообращение и повысить эластичность и упругость проблемных участков кожи. За что, собственно, глину и называют врагом целлюлита.
Единственное, что некоторые разновидности глины проявляют свои качества в меньшей степени, поэтому действуют на кожу мягко и деликатно. От глины, применяемой при целлюлите, требуются, наоборот, более жесткие меры, поэтому лучше других зарекомендовали себя голубая, черная и зеленая глины от целлюлита .

Глина от целлюлита — как она действует

Глина помогает избавиться от целлюлита за счет своей способности глубоко проникать в кожу проблемных участков тела. В результате раскрываются поры на коже, через которые начинает выводиться лишняя застойная жидкость, а также шлаки и токсины, нормализуется обмен веществ в проблемной зоне и происходит разглаживание апельсиновой корки.
Дополнительно к устраненной проблеме, глина от целлюлита питает кожу полезными минеральными и биологически активными веществами, благодаря которым кожа будет выглядеть упругой и подтянутой.

Глина от целлюлита — общие правила

Какую бы вы процедуру от целлюлита не выбрали — обертывание, маску или ванну, правила использование глины от целлюлита общие.

1. Примите душ или полежите в ванне, разогрейте тело, особенно это касается зон с целлюлитом. Горячая вода улучшает кровоток и эффективность процедуры с глиной будет намного эффективной. Если вы принимаете душ, то помассируйте зоны с целлюлитом специальной щеткой или мочалкой.

2. После водных процедур промокните тело полотенцем и применяйте выбранную процедуру.

3. Когда нанесение глины закончено, оденьтесь потеплее и лягте под одеяло. Если вы делаете маску, то положите на простынь и на себя полотенце, полиэтиленовую подстилку, чтобы не испачкать белье. Если делаете ванну с глиной против целлюлита, то полежать под одеялом стоит уже после процедуры. Так вы дольше сохраните тепло, а значит, активное кровообращение и сжигание жиров продолжиться гораздо дольше.

4. После проведения процедуры нанесите антицеллюлитный крем на проблемные места.

Самыми эффективными процедурами с глиной от целлюлита специалисты называют обертывания, маски из глины от целлюлита и ванны с глиной.

  • Обертывания от целлюлита с глиной

Обертывания с глиной — популярная процедура избавления от целлюлита в салонах красоты. Главная цель обертывания с глиной от целлюлита — это повысить микроциркуляцию крови в проблемных местах тела, тем самым ускорить вывод жидкости из клеток, и дать им массу полезных микроэлементов, которые нормализуют обмен веществ.
В домашних условиях провести аналогичную процедуру также возможно. Для проведения обертывания возьмите голубую, черную или зеленую глину на выбор, смешайте с теплой водой до консистенции густой сметаны и нанесите на проблемные участки тела толстым слоем.
После чего, оберните пищевой пленкой обработанные участки и полежите под теплым одеялом примерно 30-40 минут. Затем смойте под душем.

  • Маски из глины от целлюлита

Маски из глины также считаются эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Простейшая маска — разведенную водой глину наносят на зону целлюлита, дожидаются высыхания (15-20 минут), смывают, после чего смазывают кожу антицеллюлитным кремом.

Но можно к глине добавить другие ингредиенты, которые усилят антицеллюлитный эффект, например, эфирные масла (несколько капель эфирного масла розмарина, цитрусовых, бергамота и герани) или по 2 ст. л. молотой корицы или кофейной гущи, также отлично зарекомендовал себя красный молотый перец в количестве 1 ч. л. (исходите от обрабатываемой площади).

  • Ванна от целлюлита с глиной

Хочу порекомендовать еще одну чрезвычайно эффективную процедуру от целлюлита — ванну с глиной от целлюлита. Для проведения этой процедуры следует развести 100 грамм глины от целлюлита теплой водой или же молоком, до консистенции густой сметаны.
Полученную массу нанесите на все тело, уделяя особое внимание проблемным зонам, после чего ложитесь в заранее наполненную ванну на живот и полежите примерно 15 минут.
Вода должна быть температуры тела. В том, что часть глины с зоны целлюлита смоется, ничего страшного нет, она будет работать на другие поверхности вашей кожи.
Затем смойте с тела оставшуюся глину и примите душ.


Скрабы от целлюлита на ягодицах

Так как кожа на ягодицах плотная, наиболее успешно из домашних косметических средств, кроме глины, на ней будут работать скрабы. Классический скраб от целлюлита — кофейный, но отлично зарекомендовали себя и другие.

Но прежде всего поговорим о том, какую задачу несут скрабы от целлюлита. Антицеллюлитные скрабы позволяют удалять омертвевший верхний слой кожи, попутно стимулируя кровообращение и ускоряя метаболические процессы.
При помощи скрабов также производится очистка пор кожи от закупоривающих их жира и грязи. Регулярное использование скрабов ведет к уменьшению проявлений целлюлита, благодаря их воздействию кожа становится более гладкой, упругой, красивой и здоровой.

Домашние скрабы от целлюлита — рецепты

  • Кофейный скраб

Причем кофейный скраб от целлюлита популярен не только у нас в стране, он заслужил признание во всем мире. Им пользуются даже звезды Голливуда.
Например, звезда Голливуда Холли Берри так советует избавиться от целлюлита с помощью кофе: сварить вкусный кофе, насладиться изысканным напитком, но не выбрасывать гущу, которая остается у вас от кофе, а собирать ее в отдельную посуду с крышкой в течение недели. В выходные, когда вы решите проводить процедуру против целлюлита, добавьте в кофе по чайной ложке оливкового масла и меда, перемешайте — и состав готов.

Как же кофе действует против целлюлита? Специалисты, которые исследовали этот метод, отмечают, что кофеин способствует активному обмену веществ в тканях, а эффект скраба позволит сделать кожу более упругой, при этом нежной и шелковистой. Таким образом, избавиться от целлюлита с помощью кофе действительно можно.

Рецепт кофе от целлюлита, полученный от красивой актрисы, это хорошо, но зачем же останавливаться на достигнутом? Есть другие составы на основе кофе, которые тоже помогают убрать целлюлит.

  • Кофе от целлюлита с йогуртом. Одну часть кофе гущи или размолотого кофе смешать с тремя частями натурального йогурта. Рекомендован дамам с чувствительной кожей.
  • Кофе от целлюлита с кефиром. Здесь пропорции один к одному. Подходит для ежедневного использования.
  • Кофе от целлюлита с морской солью. На 5 ложек кофе 5 ложек размолотой соли и одна оливкового масла. Получается отличный скраб двойного действия для антицеллюлитного массажа.
  • Кофе от целлюлита с лимонным соком. Выдавить сок из половинки лимона и добавить в размолотый кофе, на 3 ложки кофе одна сока. Все тщательно перемешать и натереть проблемные места, после чего провести массаж с помощью варежки или мочалки. В течение часа после такой процедуры на улицу выходить нельзя.
  • Кофе с яблоком. Яблоко — еще один продукт, который отлично сочетается с кофе при проведении антицеллюлитного массажа. На 5 ложек размолотого кофе требуется половинка мелконатертого зеленого яблока. Внимание — данную смесь делают строго перед употреблением, хранить ее нельзя.

Антицеллюлитная кофейная методика выглядит так. Сначала кожу в зоне целлюлита нужно распарить, приняв ванну или с помощью горячего полотенца, потом нанести на проблемные места кофе или кофейную смесь и провести банной варежкой или мочалкой активный массаж данной зоны. Если вы хотите еще больше усилить эффект, смотрите материал антицеллюлитный массаж дома (анонс — под статьей). Далее необходимо обернуть ноги прозрачной пищевой пленкой, принять лежачее положение и отдыхать примерно полчаса, после чего пленку снять, а состав смыть.

  • Скраб из морской соли

Практически не уступает кофейному скрабу от целлюлита другой домашний скраб — из морской соли. Морская соль является замечательным природным отшелушивающим средством, кроме того, она прекрасно вытягивает из зоны целлюлита лишнюю влагу.
Можно использовать соль в чистом виде, проведя сначала очищение кожи, а потом ее скрабирование. Так как морская соль обычно достаточно крупная и при этом весьма острая, при использвании ее в качестве домашнего скраба можно слегка смочить ее йогуртом или кефиром, чтобы процедура была более приятной и не травмировалась кожа.

  • Мука м крахмал против целлюлита

Для нежной, чувствительной или раздраженной кожи нужен мягкий скраб от целлюлита, и в этом случае рекомендуется использовать муку или крахмал.
Сложите в несколько слоев марлю, насыпьте в середину немного муки или крахмала, свяжите в плотный узелок — все, очень хороший домашний скраб от целлюлита готов, можете использовать.

  • Овсянка против целлюлита

Отличный скраб от целлюлита — обыкновенная овсянка. Берете несколько ложек и варите буквально 2-3 минутки, чтобы и в кашу геркулес не превратился, и колючим и жестким перестал быть. Эту полукашу накладывайте на мочалку и массируйте ей зоны целлюлита, нажимая сначала мягко, потом посильнее.
Где-то минут 10 будет достаточно все зоны целлюлита промассировать таким скрабом.

Конечно, это не все домашние скрабы, которые помогут вам избавиться от целлюлита. Но даже если возмёте за основу ухода за целлюлитной кожей хотья бы один рецепт — эффект не заставит себя ждать:).


Ипликаторы от целлюлита на ягодицах

Ипликаторы от целлюлита на ягодицах очень удобны — если для других зон их нужно держать либо привязывать, при целлюлите на ягодицах на них можно просто сесть. Выбор этих средств от целлюлита огромен, в аптеке продаются различные варианты…

Но, как показывают отзывы тех, кто избавился от целлюлита на ягодицах, самым лучшим оказалась не врачебная разработка, а обыкновенный коврик с пластиковыми шипами, который продают в хозяйственных магазинах как средство от грязной обуви, известный большинству как «травка». Вполне возможно, что такая вещь сейчас лежит возле вашей двери.
За счет того, что он не требует для себя каких-то условий, вы можете использовать его, чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, как специально, так и просто когда смотрите телевизор. Сели ягодицами на коврик, если очень колется вначале, подложили какую-то ткань, и смотрите любимый сериал, слегка покачиваясь вперед-назад и в стороны, замирая в каждой позиции на пару минут для более сильного воздействия на целлюлит.
И передачу любимую посмотрели, и отличный антицеллюлитный массаж ягодиц провели. Не забудьте только в финале смазать ягодицы антицеллюлитным кремом.

Как избавиться от целлюлита за неделю?

Реально ли избавиться от целлюлита за короткий срок, например, одну неделю? При всем желании и прилагаемых действиях семь дней слишком мало, чтобы целлюлит исчез полностью. Настолько быстрый способ еще никто не придумал.

Кроме того, скорость избавления напрямую зависит не только от предпринимаемых действий, но и от запущенности процесса (прежде всего массы тела). Как минимум должно пройти 2 — 4 недели, чтобы была заметна разница.
А поэтому, прежде чем поставить перед собой задачу избавиться от целлюлита за месяц, важно проанализировать свой образ жизни: наличие вредных факторов, степень ожирения, физическую нагрузку и питание. И в этом поможет эффективная программа от Елены Земсковой.

Отвечая на вопросы возможно ли навсегда избавиться от целлюлита — можно с уверенностью ответить, что да возможно, но и при условии изменения образа жизни, который подразумевает соблюдение вышеперечисленных нехитрых рекомендаций.

Наступил летний пляжный сезон, шкаф ломится от соблазнительных бикини и шорт, а на попе имеется такое безобразие, как «апельсиновая корка», то избавиться от нее быстро и эффективно помогут косметические процедуры, упражнения против целлюлита на попе и правильное сбалансированное питание. Поэтому не стоит прятать свои несовершенства от чужих глаз — с ними нужно смело бороться.
По материалам: vcmed.ru , arabio.ru

Борьба с целлюлитом это комплексная терапия, включающая спортивные нагрузки, косметические процедуры и сбалансированное питание. Устранить апельсиновую корку на попе и ногах можно в домашних условиях с помощью обычных продуктов, поэтому избавиться от целлюлита может каждая женщина.

Уменьшить проявления целлюлита и постепенно избавиться от него поможет специальная диета. Цель ее применения – снизить калорийность рациона и ускорить метаболизм, чтобы спровоцировать расщепление жиров, скопившихся под кожей. Для этого следуйте рекомендациям:

  • откажитесь от мучной, сладкой, жирной, чересчур острой и соленой еды. Блюда, приготовленные во фритюре или на сковороде, неполезны, поэтому их также исключите из рациона. Это же касается фаст-фуда, консервов, газированных и спиртных напитков;
  • разнообразьте меню свежими фруктами, овощами, зеленью, крупами и бобовыми, орехами. Блюда из мяса (нежирных видов) готовить следует на пару или гриле. Дважды в неделю допустимо употреблять морепродукты. Полезными и сытными продуктами считаются: обезжиренные молочные, черника и сыры твердых сортов;
  • пейте свежевыжатые соки (без добавления сахара). Для их приготовления лучше использовать яблоки, ананас, морковь либо другие овощи. Чтобы апельсиновая корка скорее исчезла, добавляйте в соки и фреши лимонный сок, поскольку витамин C способствует расщеплению жиров;
  • соблюдайте правильный питьевой режим. Бороться с лишним весом и целлюлитом без достаточного количества воды в организме трудно, поскольку она вымывает из тела все лишнее. В день употребляйте не менее 2 л воды и хотя бы 1 чашку зеленого чая;
  • ежедневное дробное питание. Такой подход обеспечит постоянную работу ЖКТ, поэтому метаболизм не замедлится на протяжении дня.

Уделите внимание очищению организма. Продукты, богатые клетчаткой и витаминами, а также достаточное количество воды поспособствуют удалению из тела токсинов, шлаков, свободных радикалов. Ускорить этот процесс можно с помощью травяных чаев.

Спорт против целлюлита

Активный образ жизни – это универсальное решение для всех, кто стремится убрать целлюлит на попе, избавиться от лишнего веса и вернуть тонус коже. Локальные физические упражнения и аэробные нагрузки помогут ускорить метаболизм и улучшить кровообращение в проблемных зонах, где есть апельсиновая корка. Из-за малоподвижного и сидячего образа жизни ткани на бедрах сдавливаются, к клеткам почти не поступает кислород. Упражнения помогут избавиться от их гипоксии и обеспечат сильный приток крови.

В домашних условиях выполняйте:

  • приседания. Эффективны как обычные, так и с упором спины в стену;
  • выпады. Их регулярное включение в домашние тренировки избавит каждую женщину от насущного вопроса, как убрать целлюлит на попе, ногах;
  • «велосипед». Если нет настоящего велосипеда или времени для прогулок на нем, то можно имитировать кручение педалей, лежа на полу;
  • «ножницы». Техника этого упражнения заставляет работать не только мышцы пресса, но и бедер.

Все эти упражнения выполняйте как минимум в два подхода по 25-50 раз. Заниматься достаточно через день. Еще активнее бороться с целлюлитом можно с помощью пробежек, аквааэробики, стретчинга. Можно приобрести гребной тренажер или орбитрек, чтобы увеличить нагрузку на бедра. Прыжки на скакалке, кручение обруча и упражнения с фитболом – отличная альтернатива надоевшим тренировкам.

Косметические процедуры

Правильно составленная диета и регулярно выполняемые упражнения воздействуют на целлюлит эффективно, но не быстро. Чтобы ускорить получение результата, необходимо воздействовать на проблему извне: очищение кожи, питание, массаж, закаливание. С помощью этих процедур уменьшается объем бедер, улучшается кровообращение в них, кожа становится более эластичной.

В план домашнего ухода за телом входят: использование скраба, увлажняющих средств, контрастного душа, обертываний, ношение специального белья. Периодически следует посещать сауну и баню. Прежде чем начинать борьбу с целлюлитом на бедрах, убедитесь, что не имеете противопоказаний к любой из этих процедур. Так, например, массаж полезен при варикозе, а обертывания – нет.

Скрабы

Помимо удаления омертвевших клеток, использование скраба помогает разогреванию тканей, удалению из них лишней жидкости, токсинов. После качественного пилинга любая питательная процедура подарит замечательный эффект. Разумно совмещать массаж и использование скраба, ведь именно так можно достичь максимального результата от последующей антицеллюлитной терапии.

Наибольшей популярностью в качестве основного ингредиента домашнего скраба пользуются перемолотые кофейные зерна или кофейная гуща. Смешивать их можно с медом, оливковым маслом или гелем для душа. Скраб можно приготовить на основе морской соли мелкого помола. К ней добавляют любое базовое масло либо сметану, мед. Основным ингредиентом домашнего скраба может стать корица или коричневый сахар. Пользоваться скрабом желательно 2-3 раза в неделю.

Ванны и увлажняющие процедуры

В домашних условиях от целлюлита можно избавиться с помощью ванн. Для этого в них добавляют эфирные масла или морскую соль, соду. Рекомендуется использовать эфирные масла цитрусовых, бергамота, можжевельника, розмарина, кипариса или сандала. Чтобы они растворились в воде, их сначала размешивают в меде. Прием такой ванны не должен превышать 15 минут.

После нее кожу увлажняют специальными антицеллюлитными средствами. В распаренные поры они впитаются лучше и принесут больше пользы, если наносить их снизу вверх. Обычная ванная и растирание кожи с помощью специальных средств позволит избавиться от апельсиновой корки на бедрах.

Обертывания

Действие зависит от состава используемых смесей. Одни создают согревающий эффект, обеспечивающий приток крови и кислорода к клеткам, другие направлены на выведение лишней жидкости и токсинов. Самостоятельно можно приготовить смеси для домашних обертываний на основе:

  • белой глины. Размешав ее с водой, вы получите отличное средство для абсорбирования вредных веществ из своих проблемных зон;
  • кофе. Растворите 2 пакетика кофе в 50 мл воды и добавьте в него мед, несколько капель эфирного масла апельсина и мелко натертый имбирь;
  • питательного или детского крема. В любой из них добавляется мазь Капсикам, создающая сильный согревающий эффект.

В домашние средства полезно добавлять базовые и эфирные масла, водоросли, горький шоколад, лечебную грязь. После нанесения готовой смеси проблемные зоны оборачивают пищевой пленкой и укутываются в теплое одеяло. Процедура должна длиться 20-40 минут, после чего кожу очищают теплой водой и обрабатывают увлажняющим средством либо растительным маслом. Обертывания рекомендовано повторять 2-3 раза в неделю.

Массажи против целлюлита

Умело сделанный массаж – это лучшее в любой стадии его проявления. Не обязательно обладать особыми навыками, чтобы помочь себе избавиться от апельсиновой корки. Лимфодренажный массаж заключается в осторожном поглаживании проблемной зоны по направлению тока лимфы. Поскольку речь идет о том, как на ногах, то движения направляйте от коленей к попе. В процессе массажа важна осторожность, так как излишняя резкость или давление спровоцируют повреждение кровеносных сосудов. Как вспомогательное средство используйте базовое масло или питательный крем.

При целлюлите любой стадии полезен медовый массаж. Его техника более агрессивная и доставляет болезненные ощущения, но все это окупается его эффективностью. Для проведения процедуры вам понадобятся 2 столовые ложки меда, в которые нужно добавить несколько капель любого эфирного масла. Смесь нанесите на ладони, которые крепко прижмите к проблемной зоне. Затем резко оторвите их от кожи и повторяйте это действие на протяжении 10-15 минут. Мед и эфирные масла впитаются в кожу, а из нее выйдут токсины и лишняя жидкость в виде липкой белой массы.

После проведения процедуры медового массажа примите теплый душ и нанесите на кожу антицеллюлитное средство или питательный крем. Делать медовый массаж нужно 2 раза в неделю. Курс включает минимум 12 процедур.

В борьбе с целлюлитом очень важна диета, обогащенная витаминами. Самый главный – витамин C, способствующий расщеплению жиров. Никотин его разрушает, поэтому курение и борьба с целлюлитом несовместимы. Отказ от вредных привычек и прием поливитаминных комплексов являются вспомогательной терапией в борьбе с целлюлитом.

Подверженность стрессам пагубно отражается на обменных процессах, поэтому постарайтесь с юмором относиться к неприятным ситуациям и выплескивать негативные эмоции в спорте. Если целлюлит появился в период беременности, то это наверняка связано с гормональной перестройкой, поэтому не переживайте попусту. Когда гормональный фон придет в норму, то и проявления целлюлита станут гораздо меньше, их будет легко убрать.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, выполняйте эти рекомендации не менее 2-4 недель. Результаты зависят исключительно от степени проявления целлюлита и ваших стараний.

Какие упражнения способны избавить от целлюлита и придать упругую форму ногам, бедрам и ягодицам? Благодаря этим упражнениям, ускоряющим сжигание жира в проблемных областях, вы сможете избавиться от «апельсиновой корки» на вашем теле раз и навсегда. В этой статье вы найдете упражнения от целлюлита, способствующие уменьшению его проявлений и полному избавлению от него на бедрах и ногах.

Сложность в борьбе с целлюлитом заключается в том, что от него нелегко избавиться даже при помощи тренировок. Такие упражнения, как ходьба по наклонной поверхности, обратные выпады, неполные приседания и многие другие, направлены на удаление целлюлита с ягодиц, живота, бедер, ног и других частей тела.

Кремы, которые имеют антицеллюлитный эффект, обертывания для тела и даже инъекции только скрывают внешние проявления этой проблемы и действуют не сразу, поэтому мы подобрали лучшие упражнения от целлюлита, которые в кротчайшие сроки избавят вас от этих ужасных ямочек и бугорков на вашем теле. Мы уже писали , теперь мы поговорим об эффективности упражнений против апельсиновой корки.

Неполные приседания сжигают лишний жир на бедрах, ягодицах и ногах.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе? Ничто не избавит от целлюлита навсегда , это, по сути, бесконечная борьба. Однако в сочетании с правильным питанием проблема целлюлита решаема. Вы должны помочь своему телу превратиться в машину для сжигания жира, чтобы уменьшить излишки жировых отложений, которые формируют на коже марсианские пейзажи и апельсиновый узор. Занятие спортом способны творить чудеса.

Хорошие жиросжигающие упражнения от целлюлита способны улучшить внешний вид и текстуру кожи, особенно если вы делаете их каждый день. Видимых результатов вы также можете добиться с помощью антицеллюлитных кремов и правильного питания. Хотя эти видимые изменения и не навсегда сильно заметны, однако при сравнении результатов до и после тренировок можно с уверенностью сказать, что упражнения действительно работают.

Насколько действенны антицеллюлитные упражнения для бедер и ягодиц? Нет какого-либо другого доказанного способа избавиться от целлюлита, но тренировки приносят результат, если выполнять все правильно и тщательно следить за питанием. Упражнения от целлюлита до сих пор являются самым действенным способом избавиться от него, учитывая то, что другие методы не показали себя с лучшей стороны.

Согласно Daily Mail, различные проверенные тренировки и упражнения против целлюлита помогают избавиться от очень запущенных форм его проявления. Когда вам кажется, что особых изменений на ваших проблемных зонах совсем не видно, не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте тренироваться дальше.

Некоторые журналы по фитнесу утверждают, что подтягивающие тренировки на ноги и бедра очень эффективны против целлюлита даже без применения специальных кремов, лазера, хирургии и мезотерапии.

Самые эффективные упражнения от целлюлита

Обратные выпады : разгоняют жир в области бедер и ягодиц

Развитие мускулатуры поможет избавиться от целлюлита, потому что в результате этого сжигаются жировые отложения, которые хранятся под кожей. Верхний слой кожи становиться упругим и подтягивается. Если вы будете тренироваться каждый день или, по крайней мере, 3 раза в неделю и выполнять комплекс упражнений на проработку мышц всего тела, тогда избавиться от целлюлита и лишнего жира или хотя бы уменьшить его проявление на бедрах, ягодицах и в области живота, возможно, получится гораздо быстрее.

Хорошие упражнения для уменьшения целлюлита способны справиться с обвисшей кожей, которая смотрится гораздо хуже, чем целлюлит.

Так, какие же упражнения для уменьшения целлюлита самые лучшие? Вы найдете массу советов, статей, книг на просторах интернета и книжных полках магазинов, начиная с диеты Палео и заканчивая различными программами тренировок, которые обещают быстро избавиться от целлюлита. Большой объем информации вносит путаницу в головы людей, которые просто хотят с помощью несложных упражнений достичь этой цели. Большинство из предлагаемых тренировок и физических упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом, вероятно, разочаруют вас также, как и всевозможные диеты и программы тренировок для похудения. Тем не менее, они имеют право на жизнь, так как у человека должен быть выбор из великого множества, чтобы суметь подобрать подходящую именно ему. Ниже представлены некоторые из лучших упражнений от целлюлита.

Упражнения от целлюлита на попе

Какие упражнения лучше всего подходят для сжигания целлюлита на ягодицах? Главным образом, это упражнения для ягодиц от целлюлита на проработку нижней части тела. Домашний комфорт и приятная обстановка настроят вас на нужный лад. Комплекс упражнений подобран таким образом, что вам не понадобится дополнительное оборудование, или вы сможете задействовать подручные средства для этих целей. Главное условие выполнения упражнений заключается в том, чтобы не забывать напрягать ягодичные мышцы в процессе их выполнения. Вот некоторые из лучших упражнений от целлюлита для ягодиц, которые уберут лишний жир и подтянут мышцы в этой области.

Обратные выпады для удаления целлюлита на ягодицах

В процессе выполнения упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах задействуются четырехглавая мышца, ягодицы, икры и мышцы задней поверхности бедер.

  • Исходное положение: стоя, руки на бедрах.
  • Левая ножка делает шаг назад, затем опуститесь на левое колено, правое колено также согнуто под углом 90 градусов.
  • Попка напряжена во время возвращения в исходное положение.
  • Сделайте то же самое для другой ноги.
  • Выполните 3 подхода по 20 повторений.
«Неполные приседания» с собственным весом тела для сжигания жира на ягодицах

Неполные приседания: лучшее упражнение для уменьшения целлюлита на ногах, ягодицах и бедрах.

«Неполные приседания» прорабатывают большинство мышц нижней части тела, включая мышцы ягодиц. Чтобы выполнить это упражнение правильно, следуйте инструкции:

  • Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч.
  • Вытяните руки перед собой для балансировки. (еще один возможный вариант упражнения: руки можно сцепить «в замок» на затылке)
  • Выполните приседание так, как будто вы хотите сесть на стул.
  • Опустите бедра так, чтобы колени были согнуты на 90 градусов.
  • Вернитесь в стартовую позицию.
  • Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Обратные выпады и «неполные приседания» помогут вам сбросить лишний вес вокруг ягодиц, что в значительной степени сократит видимость и проявления целлюлита. Есть и другие рекомендуемые упражнения от целлюлита для ягодиц, которые вы тоже можете попробовать, ягодичный мостик и махи назад согнутой ногой.

Упражнения против целлюлита на ногах и бедрах

Если у вас есть целлюлит на ногах и бедрах, тогда эти упражнения от целлюлита на ногах и попе специально для вас. Все вы видели фото звезд, попавшие на экраны телефонов и фотоаппаратов, на которых отчетливо видны все «прелести» целлюлита. При помощи этих упражнений вы с легкостью избавитесь от лишнего жира и приведете в порядок ваши ножки и бедра. Вот несколько упражнений от целлюлита на бедрах и ногах, которые способны творить чудеса и вернуть упругость коже.

Ходьба по наклонной поверхности для удаления целлюлита на бедрах

Если научиться правильно делать это упражнение, тогда он окажется одним из простейших упражнений от целлюлита на ногах и бедрах. Старайтесь больше ходить по наклонной, чтобы похудеть в бедрах, укрепить ягодичные мышцы и тонизировать кожу всей нижней части тела. Можно не только ходить по холмам, но и заниматься лазанием, чтобы сжечь лишний жир на бедрах и ногах. Посвящайте ходьбе около 30 минут вашего времени в день, чтобы сделать ноги сильнее, кожу упругой и без ямочек и бугорков.

Сжимания и разжимания от целлюлита на бедрах

Для этого упражнения вам понадобиться гимнастический мяч диаметром 65 см. Также приготовьтесь выполнить 3 подхода по 20 повторений, чтобы это упражнение от целлюлита для внутренней поверхности бедер было более эффективным.

  • Лягте на пол.
  • Поместите мяч между колен.
  • Ноги в коленях согнуты под углом 90 градусов.
  • Руки лежат на полу вдоль тела.
  • Во время выполнения упражнения напрягайте мышцы пресса, нижняя часть спины должна быть прижата к полу.
  • Вдохните — это подготовка к сжиманию.
  • На выдохе сожмите мяч внутренней поверхностью бедер.
  • Удерживайте позицию в течении 5 секунд и расслабьтесь.
  • Старайтесь дышать естественно во время сжатия мяча.
  • Сделайте столько повторений, сколько захотите.

Еще можно попробовать другие упражнения против целлюлита на бедрах такие, как шаги в сторону для боковой поверхности бедер, упражнения с валиком для внутренней поверхности бедер, квадрицепсов и ягодиц, кардио тренировки и кубковые приседания. Я не утверждаю, что предложенные варианты подойдут абсолютно всем. Прислушайтесь к советам, приведенным ниже, чтобы удалять целлюлит при помощи этих упражнений стало гораздо проще. А пока еще несколько наиболее действенных упражнений от целлюлита на бедрах, ягодицах, животе и ногах:

  • Румынская становая тяга с отведением ноги назад.
  • Упор присев.
  • Выпады по часовой стрелке.
  • Подъем таза с согнутыми ногами.
  • Армейские отжимания.
  • Стационарные выпады с гантелями.
  • Трицепсовые отжимания.
  • Планка с согнутыми коленями.

Советы и эффективные упражнения против целлюлита

Итак, вы запаслись лучшими, по вашему мнению, упражнениями для избавления от целлюлита, а вдруг снова разочарование?! Эти советы помогут вам избежать разочарований в процессе вашей борьбы над целлюлитом. Выполнять их нужно также тщательно, как и сами упражнения.

Армейские отжимания

  1. Регулярно делайте массаж бедер, ягодиц и ног. Это можно делать в душе с помощью обычного мыла или геля для душа и щетки или мочалки. Массируйте проблемные зоны в течение пяти минут, чтобы улучшить кровоток к этим областям и привести в тонус кожу. Возьмите себе за привычку делать массаж регулярно после хорошей тренировки с лучшими упражнениями от целлюлита.
  2. Кушайте пищу, способствующую сжигаю калорий, в добавок к упражнениям. Выбирайте зеленые овощи такие, как сельдерей, брокколи, брюссельская капуста, петрушка и зеленый перец, которые прекрасно очищают организм от токсинов, а также уменьшают внешние проявления целлюлита, особенно на бедрах. Токсины являются одной из причин, вызывающих целлюлит.
  3. Пейте воду с лимоном на протяжении всего дня. Лимон препятствует задержке воды в организме и очищает печень. Задержка воды и нарушение работы печени также являются одними из основных причин развития целлюлита. Хорошая тренировка, вода с лимоном, меньше соли в рационе, особенно во время менструации, ускорят процесс сжигания жировых отложений, что приблизит вас еще на несколько шагов к вашей цели.
  4. Исключите жаренную пищу и сахар из рациона. Эти продукты имеют непосредственное воздействие на формирование целлюлита на теле. По факту упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах эффективно борются с последствиями чрезмерного потребления сладкой и жареной пищи.

Заключение

Несомненно, все эти упражнения дают видимый положительный эффект, но … он не постоянный, поэтому продолжайте бороться с целлюлитом, чтобы держать себя в форме и предотвратить дальнейшее его распространение на теле. Особенно сложно будет справиться с целлюлитом на бедрах, но при хороших и регулярных тренировках и правильном питании вы справитесь и с ним.

Целлюлит стал настоящей проблемой для современных женщин. Неприятные изменения кожи поражают прекрасных дам независимо от их возраста и комплекции. Причин такой патологии достаточно много, поэтому она и получила широкое распространение. Как убрать целлюлит на попе и что он из себя представляет, эти насущные вопросы будут обсуждаться в статье.

Целлюлит или, как его называют девушки, «апельсиновая корка» — это патологическое нарушение в жировом слое кожи, которое приводит к плохому кровообращению и затрудненному лимфооттоку. Проще говоря, это жировые прослойки. Они приобрели форму узелков, благодаря скопившимся вредным веществам. Существует несколько стадий развития этого нарушения:

  • 1 стадия. Женщина слегка полнеет, однако видимых изменений на коже не наблюдается;
  • 2 стадия. Под кожей начинает скапливаться жидкость, что препятствует проникновение кислорода к клеткам. Нарушение приводит к образованию подкожной сетки;
  • 3 стадия. Огрубевшая ткань понемногу распространяется. Видимых нарушений на коже пока не видно, но если ее сдавить, то появляется «апельсиновая корка»;
  • 4 стадия. На теле явно заметна ненавистная «корка». При прикосновении ощущаются бугорки и уплотнения, кожа становится более грубой;
  • 5 стадия. Целлюлит становится заметен невооруженным глазом.

Очевидно, что целлюлит на попе не только портит внешний вид кожи, но и приносит много неприятных и даже болезненных ощущений. Важно не затягивать и как можно скорее предпринимать действия для решения возникшей проблемы. Как выглядит здоровая попа, и как пораженная «апельсиновой коркой» можно увидеть на фото.

Причин развития «апельсиновой корки» достаточно много. Некоторых из них можно постараться избежать, а вот с другими придется серьезно бороться. Основные причины неприятных изменений кожи в себя включают:

  • неправильное питание. Организм должен получать достаточное количество клетчатки. Она способствует быстрому и качественному выведению шлаков и токсинов. При недостаточном ее количестве все вредные вещества остаются под кожей и служат идеальной основой для развития целлюлита;
  • разнообразные диеты. Во время диеты в организм перестают попадать в достаточном количестве полезные вещества, что приводит к дряблости кожи;
  • гормональные нарушения. В период гормональных всплесков в организме (беременность, роды, прием гормональных препаратов) наблюдается развитие некрасивой «корки» на попе и бедрах;
  • наследственность;
  • табакокурение. Ученые пока не доказали, что курение провоцирует развитие целлюлита. Однако известно, что вредная привычка нарушает обмен кислорода в организме, а это плохо влияет на кожу;
  • регулярное ношение обуви на высоких каблуках и слишком обтягивающих брюк. Любимые вещи женщины нарушают нормальную циркуляцию крови, что приводит к отечности. Все это плохо влияет на кожу и провоцирует образование «апельсиновой корки»;
  • скрещивание ног. Любительницам такой привлекательной позы необходимо от нее отказаться. Такое положение ведет к сдавливанию кровеносных сосудов, что ухудшает отток крови. Неправильная поза приводит не только к развитию целлюлита, но и к варикозному расширению вен.

Очевидно, что от развития неприятного осложнения на коже не застрахована ни одна женщина. Важно помнить, что это не просто скопление жира – это косметический дефект, который требует срочного лечения.

Как бороться с целлюлитом

Способы борьбы с «апельсиновой коркой» напрямую зависят от стадии развития заболевания. Девушкам, у которых недуг только появился, придется следовать одним правилам терапии. Однако тем, у кого целлюлит на 4 или 5 стадии придется очень потрудиться, чтобы от него избавиться. Существует несколько эффективных способов, как быстро убрать целлюлит.

Попа без целлюлита – эффективные упражнения

Хороших результатов можно достигнуть с помощью эффективных упражнений. Для этого был разработан специальный комплекс, который включает в себя силовые и кардиологические нагрузки. Всегда важно дополнять занятия спортом правильным и сбалансированным питанием.

  1. Лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях, а руки положить за голову. Медленно поднимая тело, нужно напрячь мышцы ягодиц и пресса. Зафиксироваться в данной позе на 15 секунд, а затем принять исходное положение.
  2. Лечь на бок, руку положить вдоль твердой поверхности и уложить на нее голову. Другой рукой следует упереться в пол, однако ноги следует согнуть. Верхнюю ногу приподнимают к верху и не быстро опускают. Повторяют упражнение 20 раз, а затем меняют сторону.
  3. Лечь на спину, руки развести в стороны, а ноги следует держать вместе, при этом согнутыми в коленях. Необходимо поочередно наклоняться вправо и влево. Повторяют упражнение по 10 раз, на каждую сторону.
  4. Встать на четвереньки, руки вытянуть вперед. Не быстро следует опуститься на бедро, отводя руку в другую сторону, после чего необходимо встать в начальную позицию. Повторяют упражнение, только уже на другую сторону.
  5. Лечь на спину, руки сомкнуть в замок на затылке, а ноги согнуты. Медленно поднимают ноги, а туловище при подъеме направляют, то в одну, то в другую стороны. Упражнение повторяют по 10 раз на каждую сторону.

Растяжки и целлюлит могут образовываться из-за неправильного питания и избыточной массы тела. Для достижения хороших результатов важно исключить из рациона следующие продукты:

  • сладкая выпечка и пирожные;
  • кофе;
  • спиртные напитки;
  • консервы;
  • пересоленная пища;
  • фаст-фуд.

Важно в повседневное питание ввести больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и зеленый чай. Обязательно дополнять рацион бульонами, морепродуктами и рыбой, а также морской капустой.

Массаж – эффективный метод борьбы с целлюлитом

Массаж является одним из самых эффективных методов в борьбе с целлюлитом на ляжках и попе. Как правило, его необходимо осуществлять с помощью специальной щетки с роликами или массажной варежкой. В домашних условиях можно проводить процедуру на основе меда или эфирных масел (лимонное, апельсиновое). Многие специалисты рекомендуют массаж с помощью банок. В них создается вакуум, что улучшает циркуляцию крови.

Профилактика целлюлита, что делать

«Апельсиновая корка» преследует практически, каждую женщину. Однако этого неприятного изменения на коже можно постараться избежать. Для этого необходимо выполнять несколько несложных, но эффективных правил:

  • исключить пищу, в которой много шлаков;
  • проводить терапию любых гормональных нарушений;
  • вести активный образ жизни;
  • стараться реже носить обувь на высоком каблуке;
  • не носить слишком узкие брюки;
  • не сидеть длительное время в неудобной позе;
  • держать правильную осанку для улучшения вентиляции легких, чтобы все клетки получали достаточное количество кислорода;
  • стараться избегать стрессовых ситуаций;
  • отказаться от курения;
  • употреблять достаточное количество чистой воды.

Защититься и избавиться от целлюлита на попе все же возможно. Важно следить за своим телом и соблюдать несложные правила!

Как избавиться от целлюлита? | «Чёрный Жемчуг»

Целлюлит – проблема, которая настигает вне зависимости от возраста.

Некоторые специалисты называют его «болезнью 21-го века, так как от него страдают и молодые, и зрелые женщины. В этой статье мы попытаемся разобраться, почему появляется целлюлит, а также поделимся советами от экспертов myblackpearl, как убрать целлюлит на бедрах.



 

Целлюлит – изменение структуры жировой ткани, из-за чего кожа становится рыхлой и бугристой, на ней появляются ямки. Из-за внешнего вида его еще иногда называют «апельсиновой коркой. Целлюлит на бедрах развивается медленно и постепенно, его наличие и степень очень сильно зависит от кожи женщины, а также от наследственности, стиля жизни и общего состояния здоровья..

От чего появляется целлюлит?

Уменьшить риск появления целлюлита можно, если вести здоровый образ жизни. Если вы курите, потребляете вредную пищу, пьете мало воды, мало двигаетесь, носите неудобную тесную одежду, то шансов приобрести целлюлит у вас больше. Роды, менопауза и другие гормональные изменения в организме женщины также могут спровоцировать появление целлюлита.

Убираем целлюлит на бедрах в домашних условиях

Зачастую домашние методы – это не только способ борьбы, но и хорошая профилактика. Чтобы иметь красивую и гладкую кожу, необходимо соблюдать простые правила. Они помогут не только вашим бедрам, но и организму в целом.

Больше движения

Занятия спортом не могут полностью убрать целлюлит, но существенно ускоряют процесс сжигания жира и делают целлюлит менее заметным. Делайте ежедневно зарядку и ходите в спортзал. Подойдет и активный отдых: пешие прогулки, бег, катание на велосипеде. Любые кардиотренировки и силовые упражнения на ноги сделают их более подтянутыми и помогут справиться с апельсиновой коркой. Хороший способ борьбы с целлюлитом – плавание или аква-аэробика.

Контрастный душ

У контрастного душа много преимуществ для здоровья. Контрастный душ возвращает коже тонус, помогает повысить ее упругость. Как следствие, выравнивается рельеф.

Скраб

Во время приема душа для улучшения притока крови с содержащимся в ней кислородом к поверхности кожи используйте антицеллюлитный скраб. Наносить его на кожу нужно энергичными восходящими круговыми массажными движениями. В идеале ваши бедра должны слегка покраснеть – это значит, что вы все делаете правильно: разгоняете кровь и усиливаете лимфопоток, что немаловажно в деле борьбы с целлюлитом.

Прием ванны

Помимо душа для борьбы и профилактики целлюлита можно принимать ванны. Добавляйте в них морскую соль, экстракты водорослей или эфирные масла. Они разбудят обменные процессы и постепенно изменят внешний вид кожи. 

Кремы и гели

Одно из самых важных средств в борьбе с «апельсиновой коркой – антицеллюлитные кремы и гели. Правда, такие средства работают гораздо лучше в комплексе с вышеперечисленными пунктами. В антицеллюлитных кремах содержатся вещества, улучшающие микроциркуляцию и способствующие выводу токсинов, расщеплению жиров и нормализации обмена веществ. Главная задач для них – оказать лимфодренажное действие. Наносите крем или г ель два раза в день после душа, тщательно и долго массируя ноги, двигаясь снизу вверх

Массажеры

В добавок к кремам отлично подойдут специальные массажеры, которыми удобно наносить и растирать крем. Они массируют мышцы и улучшают кровообращение, помогая расщеплять жировые отложения и выводить токсины. 

оцените материал

Как убрать целлюлит с ляшек, ног и попы

Целлюлит – это небольшие бугорки, которые возникают на ногах и ягодицах. Их еще называют апельсиновой коркой. Он не является какой-либо патологией, а считается простым косметическим дефектом. Тем не менее целлюлит является причиной расстройства многих девушек. Если он появился, то с ним начинают усиленно бороться.

Одно из самых эффективных средств в этом деле – специальные упражнения. Многие из них можно выполнять в домашних условиях. О них и пойдет речь в данной статье.

Как убрать целлюлит на ногах

Если вы думаете, как убрать целлюлит на ногах, то вам следует обратить на упражнения, указанные ниже.

Данные упражнения можно выполнять в домашних условиях. Главное условие – выполнять их каждый день, соблюдая правила.

Приседания плие.

Приседания относятся к числу самых эффективных упражнений, которые помогают бороться с такой проблемой, как целлюлит на ногах, а также жиром с внутренней стороны бедер. Для их выполнения вам потребуются гантели, весом по 2-3 кг каждая. Возьмите их в руки и согните руки в локтях. Держите снаряды на уровне плеч. Ноги расставьте максимально далеко. Стопы держите параллельно друг другу. После этого выполните приседания.

Опуститесь как можно ниже. Спина при этом должна оставаться прямой, взгляд устремлен вперед. Замрите в этой позиции и медленно вернитесь обратно. Выполните 20 повторов и 3 сета. Если будете проводить тренировки ежедневно, то целлюлит на ляшках и жир на внутренней стороне бедер быстро пропадет.

Приседания у стены.

Это самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах и жира на внутренней стороне бедер. Встаньте прямо, ноги держите немного расставленными, спиной прижмитесь к стене. Ладонями упритесь в бока. Медленно опуститесь по стене, согнув ноги в коленях.

Движение должно быть таким, как будто вы садитесь на невидимый стул. После этого вернитесь обратно. Приседание выполните 10-15 раз и 3 сета. Делайте упражнение ежедневно и целлюлит на ляшках исчезнет быстро, как и жир с внутренней стороны бедер.

Выпады вперед.

Чтобы убрать целлюлит на ногах, а также жир на внутренней стороне бедер, необходимо ежедневно делать выпады. Упражнение выполняется следующим образом. Встаньте прямо, ладонями упритесь в бока. После этого сделайте выпад вперед. При этом выставляемая нога должна быть согнута в колене, а нога, которая остается сзади, должна быть прямой. Спину сгибать нельзя.

Во время выполнения упражнения смотрите вперед. Выпады выполняются на каждую ногу по 10-15 раз. Следует сделать 3 подхода с минутным перерывом. Ежедневная тренировка поможет быстро убрать целлюлит на ляшках и жир на внутренней стороне бедер.

Выпады в сторону.

Как и предыдущее упражнение, выпады в сторону помогают убрать целлюлит на ногах и жир на внутренней стороне бедер. Принцип выполнения их будет тем же, но в данном случае выпад делается не вперед, а в сторону.

Количество повторов – 10-15 раз на каждую ногу, количество сетов – 3, перерыв между подходами – 60 секунд. Такая ежедневная тренировка поможет быть убрать целлюлит на ляшках.

Упражнение для ленивых.

Если вас мучает вопрос, как убрать целлюлит с ляшек, при этом не прикладывая особых усилий, то вам следует обратить внимание на данное упражнение. Положите коврик к стене, лягте на спину. Ноги закиньте на стену. Они должны быть плотно прижатыми к ней. В такой позиции рекомендуется пробыть 10 минут. Никаких других действий в данном случае совершать не требуется. Дышите ровно, следите за дыханием.

Такое упражнение помогает убрать целлюлит на ляшках за счет того, что оно улучшает кровообращение. Помимо этого, с его помощью можно снять усталость с нижних конечностей и избавиться от отеков.

Велосипед.

Если вам нужно убрать целлюлит на бедрах, обратите внимание на это упражнение. Лягте на пол, на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль корпуса. После этого в течение нескольких минут имитируйте езду на велосипеде. Когда почувствуете сильную усталость, передохните, выполните 3 сета. При ежедневном выполнении упражнения вы быстро уберете целлюлит на ляжках.

Прыжки через скакалку.

Целлюлит на бедрах исчезнет, если каждый день прыгать через скакалку. Помимо этого, такое упражнение поспособствует потере лишних килограммов. Чтобы оно дало эффект, нужно ежедневно посвящать ему 20 минут времени. Прыжки должны быть с прямыми ногами, на одной и другой ноге поочередно и т. д. Уже через 2 недели с момента начала занятий вы увидите, что целлюлит на ляжках станет меньше.

Бег.

Целлюлит на бедрах пропадет, если заниматься бегом. Можно бегать по утрам, днем, по вечерам, принципиального значения время суток не имеет. Главное — бегать без перерыва в течение 30 минут каждый день.

Махи.

Как избавиться от целлюлита на бедрах? Сделать это несложно, если регулярно выполнять махи ногами. Их можно делать стоя, держась рукой за спинку стула. Махи в данном случае следует делать ногой, которая стоит дальше от стула. Поднимать ногу нужно вперед, назад и в стороны.

Также махи можно делать в положении на полу. Для этого следует встать на четвереньки и выполнять махи ногой назад. Сначала одной, потом другой. Упражнение следует сделать по 10-15 повторов на каждую ногу и выполнить 3 подхода.

Упражнения от целлюлита на бедрах следует делать ежедневно. Только это гарантирует положительный результат.

Убираем целлюлит на ногах и попе

Если вас волнует вопрос, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, то вам следует обратить внимания на упражнения, приведенные далее. Выполнять их можно также в домашних условиях.

Ходьба на ягодицах.

Это одно из самых эффективных упражнений против целлюлита на попе и бедрах. Выполнять его несложно. Сядьте на пол и после этого двигайте ногами так, как будто вы идете. Сначала двигайтесь вперед, затем назад.

После нескольких повторов отдохните и сделайте еще 2 подхода. Ходьбу на ягодицах против целлюлита следует выполнять ежедневно.

Опускание таза.

Против целлюлита на попе и ляжках поможет это упражнение. Опуститесь на пол, на колени, ладонями упритесь в бока. После этого опуститесь на попу так, чтобы ноги оказались в стороне. Вернитесь обратно и повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 10-15 повторов и 3 подхода. Такое упражнение против целлюлита даст эффект только в том случае, если делать его каждый день.

Подъем таза.

Если вам нужно эффективное упражнение против целлюлита на попе и бедрах, то обратите внимание на подъем таза. Делать его нужно следующим образом. Опуститесь на пол, на спину. Стопы подтяните как можно ближе к ягодицам. После этого поднимите таз максимально высоко, не отрывая ягодиц от пола. Далее, вернитесь обратно. Сделайте 10-15 повторов и 3 подхода.

Скольжение ногами.

Упражнение скольжение ногами против целлюлита на ягодицах и бедрах выполняется так. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Одну ногу, не отрывая от пола, выставите вперед и сделайте упор на нее.

После этого вторую ногу выставите вперед, не отрывая ее от пола. Скольжение выполните несколько раз, после чего передохните и повторите его снова. Всего следует сделать 3-4 подхода.

Упражнения, которые помогают избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах следует делать ежедневно. Только это будет гарантией того, что вы сможете добиться положительного результата.

 

Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях. Легко и быстро избавляемся от жира и валиков. Часть №1 | Варвара Прибалтийская

В наше время очень многие люди страдают от такой страшной проблемы как целлюлита, ну или по научному, скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Почему появляется целлюлит?

Целлюлит возникает из-за нарушений микроциркуляции и лимфооттока подкожно-жирового слоя, в результате чего разрастается соединительная ткань. Чем тоньше у вас слой эпидермиса, тем сильнее проявляется целлюлит.

Главные причины:

1. Женская физиология

По статистике, целлюлит бывает почти у 90% женщин и виновата в этом сама природа. Именно она заложила, что основная функция слабого пола – вынашивание детей. Поэтому у девушек в 17-18 лет начинает накапливаться небольшое количество жира в области бедер, живота.

2. Малоподвижный образ жизни

Если ты большую часть времени вы сидите, то риск заполучить целлюлит  многократно возрастает. Тонус мышц ослабевает, кровь застаивается, и в самых уязвимых частях тела начинают откладываться жиры.

3. Изменения гормонального фона

Причина кроется в изменении гормонального фона у женщин. Враг красивой кожи – гормон эстроген. Всплески и спады гормонов случаются при половом созревании, при беременности и грудном вскармливании, после наступления менопаузы. Все эти факторы подстегивают организм запасаться жирами и откладывать их как раз в бедрах и животе.

4. Вредные привычки

Курение, алкоголь также замедляют вывод токсинов и шлаков в организме. Кроме того, никотин сужает сосуды, из-за чего появляются отеки.

5. Генетика

Низкая скорость сжигания жиров и медленный обмен веществ может передаваться по наследству.

6. Лекарства

Сильные антибиотики, диуретики, даже снотворное могут нарушить обмен веществ.

7. Неправильное питание

Злоупотребление жирной, жареной, соленой и острой пищей приводит к образованию целлюлита. Здесь все просто. От такой еды вывод вредных веществ из организма замедляется, появляется жир.

8. Нехватка жидкости

Вода помогает нашему организму избавляться от шлаков и токсинов, а значит – способствует здоровью кожи.

 9. Диеты

Особенно вредны монодиеты. Когда после продолжительного голодания организм получает доступ к полноценному питанию, он не только с жадностью поглощает все  прежде недоступное, но и стремится сделать запас на будущее в виде жировых клеток.

Методы борьбы с целлюлитом

Спорт

Главным врагом жировых отложений является спорт и любая другая физическая активность. Занятия стоит проводить регулярно, иначе никакого эффекта не последует. Спорт укрепляет мышцы, а также улучшает кровообращение, отток лимфы, повысит тонус кожи. Другими словами, сделает все то, что так важно в борьбе с целлюлитом. Советуем выполнять набор базовых упражнений ежедневно, хотя бы по 30 минут.

Растирания

Позанимавшись спортом, бегите в душ растирать проблемные места специальной жесткой губкой. Но не переусердствуйте, иначе могут появиться растяжки. Если хотите добиться большего эффекта, можно приготовить такой раствор:

1 литр воды;

2 столовые ложки морской соли;

1 столовая ложка уксуса.

После применения обязательно смойте его водой.

Обертывания

Существуют разные виды обертываний. Салонная процедура такого типа достаточно дорога, но ее можно сделать и в домашних условиях.

Алгоритм таков:

  • Очищение кожи;
  • Нанесение выбранного состава;
  • Обматывание обработанных частей пленкой, минимум в три слоя;
  • Лежим под одеялом примерно 40 минут;
  • Смываем остатки и увлажняем кожу.

Процедуру можно делать с разными составами: глиной, медом, кофе, маслами и даже уксусом, последний не забудьте разбавить водой, иначе получите ожог.

Массаж

Массаж стимулирует лимфатическую и кровеносную системы, способствующие уменьшению количества токсинов. Наиболее эффективным и доступным считается массаж сухой щеткой.

Щетка должна быть из натуральных волокон, средней жесткости, и подберите для себя щетку с удобной ручкой.

Алгоритм:

  • растираем сухую кожу сухой щеткой справа налево, начинаем со ступеней и двигаемся вверх, живот массируем по часовой стрелке;
  • выполнять массаж каждый день;
  • продолжительность — 5-10 минут;
  • принимаем душ, чтобы смыть мертвые клетки кожи.

Питание

Все вышеперечисленное не будет работать, если ваш рацион составлен неправильно. Не садитесь на диету, просто исключите вредные продукты:

  • фастфуд;
  • сладкое и выпечку;
  • газировку;
  • консервы;
  • маринованные овощи и фрукты.

На этом сегодня мы закончим. Продолжение ЗДЕСЬ.

Читайте также:

Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях. Легко и быстро избавляемся от проблемы. Часть №2

7 ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШАЮТ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН

Просто танцуй и быстро худей. 5 лучших танцев для быстрого похудения в домашних условиях

КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК. САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

Как сделать талию тонкой? Упражнения, которые быстро уберут жир на животе и боках. Диета для самых ленивых.

Простая диета для похудения живота. Как быстро убрать живот и бока за 7 дней. Часть №1

Как убрать целлюлит с бедер и ягодиц

Ищете, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах? Скорее всего, ситуация такая, что даже один прибавленный килограмм веса немедленно добавляет объем на этих частях тела. А когда вы худеете, то худеют руки, грудь, лицо, но бедра и ягодицы остаются широкими.

Это происходит потому, что большинство русских женщин имеют биотип тела по форме «груши». Этот биотип характеризуется достаточно тонкими руками, небольшой грудью, узкой талией и хорошо сформированными широкими бедрами и выпуклыми ягодицами.

Сразу нужно заметить, что даже если вам кажется, что бедра чересчур широки, такой силуэт фигуры, называемый еще «песочные часы» считается самым привлекательным в мире.

Также верно, что женщины в форме «груши» имеют тенденцию слишком набирать вес и страдать от целлюлита и задержки жидкости, которые формируются на задних частях тела.

Если вам знакома эта ситуация, значит эта статья для вас. В ней мы расскажем, как сказать целлюлиту «прощай навсегда».

Как укрепить бедра и ягодицы

Появление целлюлита не зависит от веса. На его появление влияют многие причины, и чаще всего это гормональные женские сбои. Поэтому часто и молодые худенькие девушки имеют целлюлит на бедрах и ягодицах.

Первый шаг, который нужно сделать для борьбы с «апельсиновой коркой» это тренировка, нацеленная против целлюлита. Наденьте спортивный костюм и кроссовки и вперед!

Прежде всего требуется активизировать метаболизм, начать сжигать жиры и удалять токсины. Для всего этого нет ничего лучшего, чем бег. Но, внимание, это не пробежка на скорость! Для избавления от целлюлита достаточно идти быстрым шагом или легкой пробежкой в течение 30 минут.

При более быстром беге и чрезмерной нагрузке можно повредить клеточные мембраны и целлюлитные узелки станут еще больше.

Контролируемая же физическая активность наполнит ткани кислородом, улучшит кровообращение и поможет избавиться от лишней жидкости и токсинов.

Упражнения для упругости ягодиц

После получасовой пробежки, когда мышцы хорошенько прогрелись, можно начинать приводить их в тонус. Наиболее эффективные упражнения для упругости ягодиц это приседания и выпады вперед.

Приседания

Поставить стул или табуретку и встать перед ней.
Расставить ноги на ширину плеч
Начать приседание, сгибая живот, почти садясь на стул, затем возвращаясь в исходное положение.

Во время упражнения спина должна быть прямой, колени сгибаются не до конца. Делать 3 подхода по 10 раз с отдыхом по 30 секунд.

Упражнение с выпадами вперед

Нужно встать прямо, ноги вместе. Сделать шаг правой ногой, сгибая колено так, чтобы оно образовало угол 90 градусов. Левая нога будет расположена параллельно земле, но колено никогда не должно доставать до нее. Затем вернуться в исходное положение.

Делать упражнение, меняя ноги. Нужно следить, чтобы спина была прямая и колено той ноги, которая выпадает вперед, не выходило дальше, чем пальцы ноги.

Это упражнение нужно делать также — 3 подхода по 10 раз на каждую ногу с 30-ти секундным отдыхом.

Прекрасно! Упражнения закончены, можно принять душ.

Избавиться от целлюлита под душем

Да, борьба с целлюлитом продолжается даже под душем. После того, как вы намылились и сполоснулись теплой водой, можно начать процедуру. Для нее нужно только немного смелости. Делайте так:

Холодную воду начинайте лить на ноги, по направлению снизу вверх. Так что начните с подошв и постепенно дойдите до бедер и ягодиц. На целлюлитных зонах остановитесь подольше.

Теперь повторите тоже самое горячей водой.

Повторите так не менее 3-х раз.

Такие водные процедуры после тренировок не будут расслабляющими, наоборот! Но такая маленькая операция с холодной и горячей водой очень эффективна против целлюлита, и в ее конце вы почувствуете себя обновленной. Почему? Потому что крово- и лимфо- обращение, приведенное в тонус после нескольких смен температурного режима воды с легкостью освободит клетки от шлаков и токсинов, и кожа станет гладкой и упругой.

Можно еще усилить эффект с помощью антицеллюлитных скрабов, нанесенных на проблемные места на несколько минут перед принятием душа.

Как удалить целлюлит за столом

С большим успехом можно бороться с целлюлитом и за столом, питаясь здоровой пищей, исключив соль и готовя блюда на пару или в духовке. Например, на ужин можно приготовить в духовке филе семги, а в качестве гарнира овощи на пару, съешьте это блюдо с цельнозерновым хлебом или хлебом с отрубями.

И наконец, диван и интересный фильм… Но никаких чипсов! Можно съесть несколько орехов (максимум пять) и натуральный травяной чай.

Может быть, эти советы покажутся трудными в выполнении, но на самом деле это только вопрос привычки.

И, как говорится, красота требует жертв!

Как избавиться от целлюлита на бедрах

Целлюлит: он есть у всех, и большинство из нас стремится избавиться от ямочек, которые появляются на бедрах, ягодицах и животе. Хотя почти 90% женщин когда-либо сталкиваются с целлюлитом в течение жизни, дезинформация о нем так же распространена, как и само заболевание.

Особенность целлюлита в том, что даже эксперты не всегда приходят к единому мнению о методах лечения и причинах, что еще больше затрудняет отделение мифов от фактов.Чтобы помочь демистифицировать эту тему, мы попросили двух дерматологов из Нью-Йорка, специализирующихся на целлюлите, а также ученых лаборатории красоты Good Housekeeping Institute высказать свое мнение о том, что его вызывает и можно ли от целлюлита избавиться.


Что такое целлюлит?

Во-первых, это не лишний жир. По словам Робина Гмирека, доктора медицины, основателя Центра косметической кожи и лазера Колумбийского университета, эта ямочка на щеках, которую вы видите, является результатом того, что жировые клетки прижимаются к коже через связки волокнистой соединительной ткани.«Исследования показали, что у большинства женщин после полового созревания целлюлит чаще всего локализуется на ягодицах, а также сбоку и сзади на бедрах», — говорит химик GH Beauty Lab Данусия Винек.

Жанетт Граф, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии Медицинского центра Mount Sinai в Нью-Йорке, соглашается, говоря, что целлюлит не имеет ничего общего с весом. «Люди сидят на диете, диете и диете, и у них все еще страдают целлюлитом», — говорит она.


Что вызывает целлюлит?

Здесь все становится сложнее.По словам Gmyrek и Wnek, на самом деле никто не знает , почему развивается целлюлит , но наши эксперты взвесили причины, на которые часто ссылаются.

Генетика

Доктор Гмырек говорит, что неясно, играет ли генетика фактор, хотя она говорит, что действительно кажется связующим звеном между ними. «У вас может быть генетическая предрасположенность, но может быть экспрессия генов. изменить свой образ жизни », — объясняет она.

Доктор Граф, однако, считает, что некоторые люди рождаются с более высокой вероятностью развития целлюлита.«Целлюлит — это генетическая вещь», — говорит она. «Мы начинаем видеть это, когда нам за 20».

Лимфатическая система

Что делает лимфатическая система? По сути, он служит дренажем, который помогает организму избавляться от отходов — что-то вроде канализационной системы, по словам Графа. Она считает, что лимфатические узлы могут раздуваться из-за нездоровых привычек, таких как плохая диета и отсутствие физических упражнений, что может усилить появление целлюлита.

Старение

Люди часто думают, что старение вызывает целлюлит, но оба доктора сходятся во мнении, что проблема не обязательно в возрасте — скорее, эффекты зрелой кожи делают целлюлит более заметным.«Заболеваемость не увеличивается с возрастом, однако может выглядеть хуже, потому что с возрастом кожа теряет эластичность и будет больше провисать», — объясняет Гмырек.

Токсины и диета

Вопреки тому, что утверждают многие кремы от целлюлита, Граф не считает, что токсины вызывают целлюлит. Однако она твердо убеждена, что диета играет определенную роль. «Я бы сказала, что ваша диета и диета, которую вы едите, могут усугубить целлюлит, если он не полезен для здоровья», — говорит она. Она также считает, что воспалительные продукты, такие как молочные продукты и газированные напитки, могут ухудшить состояние.


Итак … действительно ли вы можете избавиться от целлюлита?

Короче говоря, нет — лекарства, по мнению врачей, нет. «Не существует постоянного решения, независимо от того, насколько инвазивным или дорогостоящим является процедура», — заявляет Гмырек. Дерматолог говорит, что, хотя отдельные ямочки могут исчезнуть, если вы предрасположены к целлюлиту, ваше тело просто вырабатывает больше.

Но это не все плохие новости. Есть много способов свести к минимуму целлюлит с помощью дорогостоящих медицинских процедур и без них.

Дома

Люди часто думают, что могут тренировать ямочки на щеках, но это далеко от истины. Гмырек говорит, что даже самые преданные любители тренажерного зала до сих пор носят ямочки на ягодицах и бедрах. Однако регулярные кардио и силовые тренировки тонизируют мышцы и уменьшают проявление целлюлита. Гмырек также указывает на данные, свидетельствующие о том, что при очень напряженном образе жизни повышается уровень адреналина и норадреналина, которые вызывают целлюлит.

Продукты, уменьшающие появление целлюлита

Крем для тела Spa of the World Ethiopian Green Coffee

The Body Shop амазонка.ком

20,00 долл. США

Brilliance Flawless Effects Увлажняющий крем для тела

Осветитель для ног аэрографа

Графу кажется, что это всегда возвращается к лимфатическим сосудам, и она советует делать собственный массаж глубоких тканей или использовать скраб для тела, чтобы стимулировать эти сосуды и усилить кровоток. Взбивание скраба с использованием морских водорослей, водорослей и оливкового масла (или использование готового варианта) будет стимулировать лимфодренаж.Конечно, это не разовое исправление, и его нужно делать регулярно, чтобы увидеть изменения.

Она также хвалит преимущества диеты, полной листовой зелени и овощей, которая исключает обработанные пищевые продукты, алкоголь и сахар. Хотя большинство кремов, приобретенных в магазине, не дадут желаемых результатов, Гмырек советует искать средства местного действия на основе кофеина и ретинола, поскольку они могут стимулировать выработку коллагена и эластина, делая вашу кожу временно более упругой.

В кабинете врача

Некоторые думают, что липосакция — это ответ, но на самом деле процедура может усугубить целлюлит.Поскольку вы просто удаляете жир, кожа может выглядеть еще более морщинистой. Врачи указывают на такие методы лечения, как VelaShape и Cellfina для достижения наиболее оптимальных результатов.

VelaShape — это краткосрочная процедура, в которой используется инфракрасный лазер, радиочастота и вакуумное всасывание для втягивания кожи и утолщения тканей, что делает целлюлит менее заметным. Поскольку после прекращения лечения результаты будут бледнеть, этот вариант рекомендуется только для особых случаев, таких как медовый месяц на пляже или подготовка к сезону бикини.

Cellfina — лучший вариант для долговременной кожи без ямок и может длиться в течение двух или более лет, что является самым длительным разрешением FDA для лечения целлюлита. Он работает, изменяя основную структуру, которая вызывает целлюлит, разрывая полосы фиброзной ткани, натягивающие кожу. Новаторское лечение было удостоено награды Good Housekeeping Beauty Breakthrough Award, при этом женщины, участвовавшие в клиническом исследовании, сообщили о 96% удовлетворении после двух лет и отсутствии признаков возвращения целлюлита. Анализ данных Beauty Lab показал, что боль была умеренной, что соответствовало другим косметическим процедурам.

Если вы подумываете о лечении для себя, поговорите с сертифицированным дерматологом или пластическим хирургом, чтобы узнать больше и принять обоснованное решение.


Итог

Хотя сейчас нет простого решения или чудесного продукта для более гладкой кожи, это не значит, что вы не можете чувствовать себя более уверенно в своем теле, независимо от целлюлита или нет. «Удивительно, что действительно любое заболевание можно улучшить, уменьшив стресс, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом», — отмечает Гмырек.

Главный вывод: здоровый, сбалансированный образ жизни всегда поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Сделать целлюлит менее заметным — лишь дополнительный бонус. Но для быстрого временного решения проблемы, когда вы обнажаете кожу, попробуйте нанести такой продукт, как размытие несовершенств, например увлажняющий крем для тела Flawless Effects от Jergens, победитель премии GH Beauty Award.

Апрель Францино Директор по красоте Эйприл Францино — директор по красоте в Good Housekeeping, входящем в группу красоты Hearst Women’s Lifestyle Beauty.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Целлюлит — это совершенно нормальное явление, на самом деле это обычное явление — считается, что от 80 до 90% женщин страдают целлюлитом, а по некоторым оценкам он достигает 98%

Верно и то, что целлюлит, как правило, проявляется лишь в нескольких местах, и бедра и ягодицы являются главными из них.

Целлюлит на бедрах и ягодицах — нечего стыдиться, мать-природа делает женщин такими, однако это не значит, что мы должны с этим жить.

Для тех, кто хочет бороться с целлюлитом, есть методы. Вы можете уменьшить его образование в будущем, а также устранить существующие наросты. Обычно для обеих целей требуется разный подход.

В этом посте мы рассмотрим, как избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах.

Что такое целлюлит и откуда он

Возможно, вы не слишком заботитесь о целлюлите или уже знаете, что такое целлюлит — в этом случае просто пропустите этот раздел.Возможно, вы просто захотите узнать, как от него избавиться…

Целлюлит — это просто небольшие комковатые жировые отложения под кожей, это состояние, которое имеет тенденцию возникать при сниженном кровообращении, следовательно, вероятность его возникновения на наших ягодицах и бедрах.

Многие факторы сливаются вместе, чтобы создать целлюлит — дряблая кожа, накопление жира, задержка воды и многое другое — все общие факторы, поэтому это так распространенная жалоба.

Пять факторов:

  • изменения в коже
  • Поврежденные волокна коллагена и эластина
  • Плохое кровоснабжение
  • Увеличенные камеры жировых клеток
  • Накопление метаболических отходов

Генетика тоже играет роль, некоторые просто более подвержены целлюлиту, чем другие.

Диета и образ жизни также играют свою роль.

Какие факторы делают целлюлит более вероятным?

Знание факторов, которые могут привести к целлюлиту, может помочь нам не допустить, чтобы проблема стала более заметной.

Как уже упоминалось, генетика играет роль, но другие факторы находятся в пределах нашего контроля.

Изменения в диете могут помочь — есть продукты, которых следует избегать, а другие могут быть полезными — мы рассмотрим это более подробно ниже.

Физические упражнения или их отсутствие — еще один определяющий фактор, равно как и то, курите ли вы.

Однако не следует думать, что целлюлит встречается только в том случае, если вы плохо питаетесь, курите и не занимаетесь спортом. Распространенность этого состояния показывает, что это просто неправда, хотя упомянутые факторы будут влиять на степень целлюлита.

Как избежать целлюлита против изменяющегося целлюлита

Ключевой момент, который следует поднять, заключается в том, что часто требуется другая стратегия, в зависимости от того, нет ли у вас целлюлита и хотите ли вы им оставаться, или у вас есть целлюлит, от которого вы отчаянно мечтаете избавиться.

Если вы хотите избежать каких-либо проблем в будущем, диета будет ключевым моментом, равно как и упражнения. Оба они имеют ценность для людей, уже страдающих целлюлитом, в конце концов, они улучшают общее состояние здоровья, но вряд ли они существенно повлияют на существующий целлюлит. Они определенно не дадут быстрого эффекта.

Человеку с уже существующим целлюлитом, который он хочет удалить, может потребоваться вмешательство (это может быть неинвазивное вмешательство), но, очевидно, эта процедура будет бесполезна для кого-то без целлюлита.

Как мне изменить свою диету?

Не существует волшебной диеты, помогающей избавиться от целлюлита или предотвратить ее, по сути, вам нужна здоровая диета, тип которой рекомендуется для общего состояния здоровья.

Следует избегать или уменьшать количество жиров — некоторое количество жиров необходимо в диете, но по возможности это должны быть натуральные жиры, а не шоколад и пирожные.

Следите за обезвоживанием. Опять же, вода лучше сладких напитков, алкоголь тоже не поможет.

Зеленые овощи превосходны, салаты и ягоды тоже.

Большинство из нас хотят сбалансированного питания, и трудно полностью отказаться от угощений. Однако имейте в виду, что больше всего вреда наносят пудинги, сладкие лакомства и сладкие напитки.

Корректировка диеты наиболее важна для предотвращения дальнейшего накопления. Возможно, если у вас есть неинвазивная процедура, которая отлично справляется с удалением целлюлита, у вас появится новая мотивация придерживаться более здоровой диеты, чтобы избежать повторения.

Роль упражнения

Упражнения не могут воздействовать на целлюлит на ягодицах и бедрах или целлюлит где-либо еще.

Как и в случае с диетой, физические упражнения приносят огромную пользу, и регулярные упражнения помогут предотвратить дальнейшее накопление, но это не целенаправленный способ избавиться от целлюлита в проблемной зоне.

В этом смысле он похож на стойкий жир на животе — так же, как мы делаем приседания, они не нацелены на жир в какой-либо конкретной области.

Лучшее упражнение от целлюлита в целом — это просто бег, езда на велосипеде, плавание и любые другие упражнения, требующие продолжительных и непрерывных движений.Продолжительная пробежка в среднем темпе будет лучше, чем короткие, резкие и интенсивные упражнения.

Интервальная тренировка также может быть эффективной.

И последнее, что следует отметить, это то, что регулярное вставание со стула может быть полезным — это помогает уменьшить любые проблемы с плохим кровообращением, которые обычно возникают в ягодицах и бедрах, поэтому целлюлит там так распространен.

Могут ли кремы быть эффективными? Кремы

могут быть привлекательными, потому что они дешевле, чем курс лечения, или, по крайней мере, кажутся таковыми (если не учитывать, как долго вам нужно использовать крем…)

Проблема в том, что у них очень низкие уровни активных ингредиентов, поэтому любое воздействие будет минимальным, а также потребуется много времени, чтобы показать реальную разницу.Вполне вероятно, что люди либо сдадутся, чувствуя, что потратили деньги зря, либо захотят, чтобы они пошли на лечение, которое, хотя изначально было более дорогим, принесло немедленные и заметные результаты.

Опасность кремов в том, что они, по сути, являются потраченными впустую деньгами. В отличие от диеты или упражнений, они не приносят более широкой пользы, поэтому, если они не борются с целлюлитом, они не приносят никакой пользы.

Неинвазивное лечение целлюлита

Неинвазивные процедуры могут устранить все пять причин целлюлита.

Ведущая процедура называется BTL Unison и сочетает в себе радиочастотную и целлютонную технологии для лечения как причины, так и симптомов целлюлита.

Радиочастота работает, изменяя форму коллагена, находящегося глубоко в коже, разрушая жировые клетки и стимулируя выработку более сильного коллагена.

В то же время технология Cellutone увеличивает приток крови и кровоснабжение и избавляет организм от метаболических отходов, а также восстанавливает соединительную ткань — это подтягивает и тонизирует кожу.

В исследовании, проведенном Фрицем и соавторами, было обнаружено, что эти процедуры уменьшают целлюлит у 93% женщин, что является ошеломляющим успехом. Они пришли к выводу, что это эффективное и безопасное лечение.

Вы можете узнать больше о лечении целлюлита BTL Unison на этом сайте, включая галерею изображений «до» и «после» — это превосходный способ увидеть влияние, которое было замечено на пациентов.

Подобные процедуры имеют то преимущество, что они целенаправленны и позволяют немедленно решать проблему — будучи неинвазивными, они также не требуют времени на восстановление.Результаты можно увидеть после одного сеанса, хотя для достижения наилучших результатов обычно используется курс из четырех сеансов. Однако может случиться так, что для легкого целлюлита потребуется меньше процедур.

Для всех, у кого есть целлюлит на ягодицах и бедрах, которых они хотели бы избавиться — а это очень много женщин по всей Великобритании, хорошая новость заключается в том, что это вполне возможно. Более того, следуя разумной диете и режиму физических упражнений, можно также снизить вероятность повторного возрождения.

О Dr Nyla

Доктор Нила — один из ведущих косметологов-дерматологов в Великобритании. Ей доверяют многие высокопоставленные клиенты, а ее опыт делает ее тем, у кого публикации в средствах массовой информации регулярно запрашивают мнение.

Ее косметическая клиника является крупнейшей за пределами Лондона и единственной клиникой Diamond за пределами столицы.

Клиника доктора Нилы получила награду Top Cosmetic Clinic Award в Великобритании за 2019 год.

Ее отзывы повсеместно положительные, а отзывы на независимом сайте TrustPilot выдающиеся.

Если вы хотите записаться на консультацию или получить дополнительную информацию, свяжитесь с нами сегодня. Позвоните нам по телефону 01625 523 307 или воспользуйтесь контактной формой .

Избавится ли липосакция ног от целлюлита?

Избавится ли липосакция ног от целлюлита?

Это обычное дело для некоторых людей, которые борются с нежелательным жиром на внешняя и внутренняя поверхности бедер также для борьбы с целлюлитом. Целлюлит неровный вид кожи с ямочками на бедрах и ягодицы.Пациенты, желающие сделать бедра стройнее, часто ищут ногу. липосакция от известного пластического хирурга Беверли-Хиллз доктора Дэвида Сая. Многие пациенты доктора Сайя хотят знать, может ли липосакция также может лечить целлюлит. Здесь мы подробно обсуждаем ответ.

Правда о липосакции

Липосакция — это процедура коррекции фигуры, устраняющая мелкие нежелательные карманы жира на теле, от которых трудно избавиться с помощью диеты и упражнения.Во время липосакции ног доктор Сая сделает несколько крошечных разрезы возле участков с наибольшим количеством жира. Затем пластический хирург проведет используйте один из нескольких передовых методов, чтобы расщепить и ослабить жировые клетки для легкого удаления.

Целлюлит — это клеточный распад, который вызывает повреждение кожи соединительная ткань. Поскольку целлюлит — это не жир, его нельзя лечить липосакцией. Некоторые пациенты предпочитают сочетать липосакцию на ногах. с подтяжкой бедер для удаления лишней обвисшей кожи.В некоторых случаях комбинация Процедура может улучшить проявление целлюлита на ногах, но незначительно.

Что делать с целлюлитом

Если вы недовольны появлением целлюлита на бедрах, Dr. Сая может исправить это с помощью лечения под названием Термаж. Этот продвинутый скин омолаживающая процедура используется для подтяжки дряблой кожи и морщин с помощью радиочастотная энергия. Энергия нагревает коллаген в глубоких слоях кожи и запускает производство нового коллагена.Результат — меньше целлюлита и более плотная и гладкая кожа.

Поскольку Thermage неинвазивен, он не требует простоев. Пациенты могут во время процедуры вы почувствуете сильное нагревание или легкое пощипывание. Любой дискомфорт носит временный характер, и доктор Сая может назначить пероральные обезболивающие. и введите местный анестетик, чтобы свести его к минимуму. С Thermage кожа продолжает хорошо подтягиваться после завершения процедуры; пациенты будет продолжать видеть, как появление целлюлита улучшится с трех до шести месяцев после первоначального лечения.

Теперь, когда вы знаете больше о липосакции и термаже, вы можете спросить: сами, могу ли я совместить две процедуры? В конечном итоге это будет зависеть о ваших эстетических проблемах и целях. Во время вашей первичной консультации с доктором Саяхом он может изучить вашу анатомию и обсудить желаемые результаты чтобы разработать план лечения, который вам больше всего подходит.

Запишитесь на индивидуальную консультацию с доктором Сайя сегодня, позвонив по телефону (310) 905-8405.

Вы не можете полностью, но можете уменьшить его

  • Целлюлит — это чрезвычайно распространенная и нормальная часть тела, где жир под кожей создает впечатление ямочки.
  • Вы не можете полностью избавиться от целлюлита, но вы можете уменьшить его внешний вид, оставаясь гидратированным и занимаясь спортом.
  • На рынке существуют некоторые местные методы лечения и процедуры, которые, как утверждается, уменьшают проявление целлюлита, но, как правило, являются дорогостоящими.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Идет загрузка.

Целлюлит — чрезвычайно распространенная, нормальная часть тела, где подкожный жир, тип жира, который находится непосредственно под кожей, кажется волнистым, морщинистым или ямочкам.

По мере того, как жир продвигается вверх через фиброзные связки, соединяющие кожу с мышцами, фиброзная ткань втягивает кожу внутрь, вызывая комковатый вид.Чтобы получить целлюлит, не обязательно иметь лишний вес, хотя это распространенное заблуждение.

«Целлюлит чаще всего проявляется на бедрах, ягодицах, а иногда и на животе, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Исследования показывают, что целлюлит обнаруживается у 80-90% женщин, прошедших половое созревание, так что по этому показателю , это нормальная часть тела », — говорит Алисия Литтл, доктор медицинских наук, доцент дерматологии Медицинской школы Йельского университета.

Общий совет: Целлюлит не опасен, поэтому, если это не серьезная косметическая проблема, вам не нужно от него избавляться.Дезинформация связана с целлюлитом, и опрос 2020 года показывает, что многие врачи хотят, чтобы люди знали, что целлюлит — не их вина.

Тем не менее, если вы хотите уменьшить проявление целлюлита, вот что вам нужно знать.

Можно ли избавиться от целлюлита?

Невозможно полностью избавиться от целлюлита, а процедуры лишь временно уменьшают его внешний вид.«Цель этих процедур — улучшить внешний вид целлюлита, но они не устраняют его полностью», — говорит Литтл.

Гены, наряду с другими факторами, могут определять вероятность целлюлита. «Генетика определенно играет роль в определении того, у кого разовьется целлюлит. Мы часто видим, что целлюлит передается по наследству», — говорит Энн Чапас, доктор медицины, основатель и медицинский директор Union Square Laser Dermatology.

Связанные Почему потеря висцерального жира так важна для вашего здоровья — вот как это сделать и чего ожидать

Вес и мышечный тонус также могут играть роль в развитии целлюлита.«Избыточный вес может сделать целлюлит более заметным, поэтому получение здорового веса может уменьшить количество видимого целлюлита», — говорит Литтл. Однако в некоторых случаях дряблая кожа развивается во время потеря веса и целлюлит может стать более заметным, — говорит она.

Какие упражнения избавляют от целлюлита?

Недостаток физической активности может усилить проявление целлюлита.«Кожа выглядит более гладкой и упругой по сравнению с мышцами, а не жиром, поэтому упражнения, которые помогают заменить жир мышцами, могут сделать целлюлит менее заметным», — говорит Литтл.

Целлюлит обычно образуется вокруг бедер, бедер и ягодиц, потому что у людей обычно больше жировых отложений в этих областях, — говорит Чапас. Вот несколько упражнений, нацеленных на эти мышцы:

Кардио само по себе не может минимизировать появление целлюлита, поэтому силовые тренировки и здоровое питание одинаково важны.

Какие продукты вызывают целлюлит?

Хотя нет достаточных данных о том, что какая-либо диета предотвращает или лечит целлюлит, она, по-видимому, более распространена среди людей, придерживающихся диеты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленных сахаров, говорит Дебра Л. Клэнси RD. CD, клинический диетолог в Центре похудания и метаболической хирургии, UW Medicine.

Серьезность целлюлита связана с избыточным весом, поэтому поддержание здорового веса за счет сбалансированной диеты может помочь вам избежать целлюлита. Воздержитесь от диеты йо-йо или резких колебаний веса и умеренно потребляйте сахаросодержащие напитки, выпечку и мясные продукты.

Обезвоживание также влияет на появление целлюлита, поэтому пейте достаточно воды каждый день, чтобы поддерживать хорошее здоровье, контролировать массу тела и увлажнять кожу.

Какие практики связаны с уменьшением целлюлита?

Хотя целлюлит безвреден, есть несколько вариантов для людей, которые хотят уменьшить его внешний вид из-за косметических проблем, которые включают:

  • Местные средства : некоторые кремы и лосьоны с 0.3% ретинол может сделать целлюлит менее очевидным, потому что он способствует утолщению кожи, но заранее проверьте их на небольшом участке, чтобы убедиться, что у вас нет на него аллергии. Кремы от целлюлита обычно стоят ниже 100 долларов.
  • Инъекционные препараты : Инъекции кожных наполнителей и ферментов коллагеназы могут сгладить неровности кожи, вызванные целлюлитом. Кожные наполнители, такие как Radiesse, стоят около 900 долларов и выше, в зависимости от количества инъекций. Qwo, первый инъекционный препарат, одобренный FDA, будет широко доступен в 2021 году и, как ожидается, будет стоить от 2000 до 5000 долларов.
  • Энергетические процедуры : Несколько сеансов радиочастотной, акустической волновой терапии или лазерных процедур используют звуковые волны или тепловую и световую энергию, чтобы минимизировать появление целлюлита. Такие процедуры, как Velashape, Cellfina и Cellulaze, могут варьироваться от 1000 до 5000 долларов.

Некоторые тенденции говорят о том, что определенные домашние средства или продукты могут помочь уменьшить целлюлит, однако нет никаких доказательств того, что это правда. Нет никаких научных доказательств того, что кофейные скрабы могут уменьшить целлюлит.Другой популярный совет — сухая чистка — неэффективен и не поддерживается наукой.

«Ни один из этих вариантов не избавит от целлюлита навсегда, потому что они не устраняют его первопричину — фиброзные полосы под поверхностью кожи», — говорит Чапас.

Вывод инсайдера

Целлюлит — это нормальное и распространенное состояние кожи, при котором на коже появляются ямочки или рябь.Нет необходимости избавляться от целлюлита, если вы не считаете его косметическим.

Физические упражнения и здоровое питание могут улучшить проявление целлюлита, а также местные средства, инъекции и энергетические процедуры. Однако это только краткосрочные решения, которые не могут полностью устранить целлюлит.

По словам Литтла, уменьшать целлюлит для вашего здоровья не обязательно. «Целлюлит — обычное и безвредное явление, и он может возникнуть у людей, которым не нужно терять вес», — говорит она.

Карла Дельгадо

Внештатный репортер, инсайдерские обзоры

Как избавиться от целлюлита: 5 натуральных методов лечения

По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), более 2.Только в США в 2019 году было проведено 6 миллионов косметических операций, в том числе более 265000 процедур липосакции, многие из которых были выполнены для удаления целлюлита. Популярность процедур по удалению целлюлита растет, поскольку все больше и больше людей борются за поддержание здорового веса.

Хотя это может показаться идеальным быстрым решением проблемы, липосакция, лазерное лечение и другие средства удаления целлюлита хирургическим путем — не простое средство перехода с размера 16 на размер 6 за ночь.В самой ASPS даже говорится: «Липосакция не является эффективным средством лечения целлюлита — кожи с ямочками, которая обычно появляется на бедрах, бедрах и ягодицах — или дряблой обвисшей кожи».

Как избавиться от целлюлита? Ничто не заменит здорового питания и физических упражнений. Так же, как и с другими признаками старения, с целлюлитом лучше всего бороться, прежде всего, сосредоточив внимание на поддержании здорового веса в долгосрочной перспективе.

Затем некоторые местные процедуры могут помочь сделать ее менее заметной и улучшить внешний вид кожи.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это появление комковатой или покрытой ямочками «творожной кожицы», которая преимущественно развивается на ногах (особенно на бедрах), ягодицах, животе и тыльной стороне рук.

В основном он образуется, когда под кожей образуются шарики жира, которые прижимаются к соединительной ткани, придавая коже неровный, «пятнистый» вид. Некоторые из факторов, которые способствуют этому состоянию, — это недостаток физических упражнений, гормональные изменения и, как вы уже догадались, ваша диета.

Целлюлит может развиться в любом возрасте, но он имеет тенденцию ухудшаться по мере взросления из-за увеличения жировых отложений (и часто более высокой массы тела).

Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, примерно у 85 процентов женщин наблюдается некоторая степень целлюлита, особенно по мере того, как они стареют и кожа теряет свою эластичность. Однако даже подростки, имеющие дело с лишним весом и гормональными изменениями, могут справиться с этой кожной проблемой.

Целлюлит не является серьезным или вредным, поэтому многие предпочитают просто оставить его в покое.Между тем, других очень беспокоит неприглядный целлюлит, особенно в связи с такими жизненными обстоятельствами, как увеличение / потеря веса или беременность, а также летом, когда обнажается больше кожи.

Причины

Какая основная причина целлюлита? Несколько основных факторов способствуют развитию целлюлита, в том числе:

  • Генетические факторы
  • Плохое питание
  • Удержание жидкости
  • Обезвоживание
  • Нарушение кровообращения (кровотока)
  • Слабая коллагеновая структура кожи, приводящая к истончению и потере эластичности кожи
  • Избыточный вес
  • Гормональные изменения, в том числе эстрогена и кортизола
  • Недостаток физической активности (малоподвижный образ жизни)

Некоторые другие факторы, которые могут вызывать изменения кожи, такие как целлюлит, дряблость, морщины и образование темных пятен, включают:

  • гормональный дисбаланс
  • высокий уровень стресса
  • существующие заболевания, такие как аутоиммунное заболевание или диабет
  • аллергия
  • курение
  • слишком много солнца
  • другие причины токсичности

Хотя связь между стрессом и развитием целлюлита может показаться надуманной, наука показала, что все вышеперечисленные факторы усиливают воспаление и способствуют появлению признаков старения.

Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за высокого стресса и повышенным уровнем кортизола.

Такие вещи, как стресс и неправильное питание, также замедляют выработку коллагена в организме, который имеет решающее значение для сохранения молодости кожи.

Как избавиться от целлюлита

Принимая во внимание все факторы образа жизни, которые влияют на внешний вид и здоровье вашей кожи, становится понятно, почему интенсивные методы лечения целлюлита, включая неинвазивные средства, такие как массаж или радио / акустическая частота, лазерные и световые процедуры, липосакция, кремы местного действия, инъекции, и карбокси-терапия — популярные варианты.

К сожалению, это не долгосрочные решения для сохранения здорового вида кожи. Чтобы некоторые из этих методов лечения, такие как подчинение, вибрационная терапия или лазеры, могли работать, может потребоваться постоянное лечение в течение многих месяцев подряд, иначе результаты могут ухудшиться в течение шести месяцев до одного года.

Как поясняется в одном обзоре 2019 года: «Несмотря на множество терапевтических подходов, направленных на лечение целлюлита, ни одна процедура не оказалась успешной в долгосрочной перспективе».

Как же тогда бороться с целлюлитом? Как говорится в одном исследовании, опубликованном в Международном журнале косметической науки : «Уменьшение адипогенеза (накопление жира) и усиление термогенеза (сжигание жира за счет тепла тела), по-видимому, являются основными путями, а также улучшают микроциркуляцию и синтез коллагена.”

Вот пять лучших натуральных советов по предотвращению и избавлению от целлюлита:

1. Соблюдайте здоровую диету

Похудение и поддержание нормального процентного содержания жира в организме может помочь уменьшить проявление целлюлита для тех, кто не хочет прибегать к липосакции.

Некоторые из лучших продуктов для уменьшения или предотвращения целлюлита:

  • Семена льна — Лен отлично подходит для здоровья кожи и общего состояния здоровья, поскольку он регулирует уровень эстрогена и может также увеличить выработку коллагена.Вы можете посыпать льняным семеном свой завтрак, смузи или просто съесть семена сами по себе.
  • Увлажняющие продукты — поскольку обезвоживание может привести к вздутию живота и сухости кожи, старайтесь есть больше естественных увлажняющих продуктов. К ним относятся свежие овощи и фрукты, особенно дыня, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы. Приготовление сока для похудения от целлюлита в домашних условиях — отличный способ съесть их сразу несколько.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки — к ним относятся овощи, орехи, семена и ягоды.Клетчатка помогает очистить толстую кишку, обуздать голод, поддерживает метаболизм и баланс гормонов. Продукты с высоким содержанием клетчатки, содержащие много антиоксидантов, такие как листовая зелень или ягоды, также полезны из-за их способности уменьшать повреждение свободными радикалами (которое приводит к старению кожи).
  • Чистые источники белка — высококачественные белковые продукты, такие как говядина травяного откорма, домашняя птица на свободном выгуле, яйца пастбищ, пойманная в дикой природе рыба и органический протеиновый порошок, могут поддерживать здоровый обмен веществ и способствовать уменьшению целлюлита.В идеале старайтесь употреблять не менее 3–4 унций с каждым приемом пищи.
  • Продукты, богатые калием — выведение лишней жидкости и шлаков из клеток может помочь уменьшить целлюлит. Зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовая вода и кисломолочные продукты богаты калием.
  • Здоровые жиры — Кокосовый орех и выловленная в дикой природе рыба содержат жирные кислоты, которые способствуют здоровью тканей. Для достижения наилучших результатов потребляйте 1 столовую ложку в день кокосового масла первого отжима и 1 порцию выловленной в дикой природе рыбы (или 1000 миллиграммов рыбьего жира в день).
  • Келп — Келп содержит соединение под названием «фукоксантин», которое содержится в хлорофиллсодержащих зеленых растениях и поддерживает обмен веществ и здоровье кожи. Попробуйте добавить небольшое количество в свои пикантные блюда.
  • Вода. Хотите знать, действительно ли пить много воды так важно для уменьшения целлюлита? Да! Вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вывести токсичные соединения. Старайтесь выпивать 8–10 стаканов пресной воды в день. Хорошо увлажненная кожа выглядит более ровной, без комковатости, сухости или старения.

Старайтесь избегать или сокращать употребление этих продуктов, которые могут вызвать или усугубить целлюлит:

  • Сахар и соль — Если вы думаете, что ваша диета не влияет на целлюлит, подумайте еще раз! Вот почему: сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме — все это может усилить проявление целлюлита. Прочтите этикетки и постарайтесь уменьшить или удалить добавленный сахар. Также ограничьте потребление натрия, потому что соль является одной из основных причин задержки воды. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь лечебной диеты с низким содержанием сахара и соли.
  • Рафинированная мука и продукты из очищенного зерна — они быстро распадаются на сахар и содержат много калорий.
  • Пищевые аллергены — такие продукты, как глютен, казеин A1, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, могут вызывать у некоторых аллергию или воспаление. Они оказывают негативное влияние на здоровье кожи, например, потенциально ухудшают кровообращение и препятствуют нормальному усвоению питательных веществ.
  • Транс- и гидрогенизированные жиры — они обычно вредны для здоровья и содержатся в обработанных пищевых продуктах.

2. Потребляйте больше коллагена

Соединительная ткань, включая слои кожи, состоит из коллагена. Когда кожа прочная, вид целлюлита уменьшается.

Коллаген — самый распространенный белок в организме человека, необходимый для упругости, молодой текстуры и силы кожи. Один из лучших способов получить больше коллагена — употребление костного бульона, который также содержит такие аминокислоты, как глютамин.

Костный бульон содержит аминокислоты пролин и глицин, из которых состоит коллаген, а также важные микроэлементы и даже антиоксидантные соединения.Коллаген в костном бульоне может укрепить кожную ткань и помочь обратить вспять основные причины целлюлита.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food , показало, что пациенты, принимавшие 2,5 грамма биоактивных пептидов коллагена (BCP), испытали «значительное уменьшение степени целлюлита и уменьшение волнистости кожи на бедрах…. к явному улучшению внешнего вида кожи у женщин, страдающих умеренным целлюлитом ».

Как и ожидалось, результаты были наиболее впечатляющими у женщин с избыточным весом.

3. Принимайте антицеллюлитные добавки

Определенные добавки и питательные вещества могут помочь вашей коже в отличной форме:

  • Бромелайн и протеолитические ферменты. Эти системные ферменты с большим успехом используются для борьбы с воспалением и растворения скоплений клеточной ткани. Согласно результатам, опубликованным в Biotech Research Journal , «исследования показывают, что бромелайн проявляет различные фибринолитические, противоотечные, антитромботические и противовоспалительные свойства.«Миома матки, кисты яичников, камни в желчном пузыре и целлюлит могут быть легче разрушены и устранены с помощью ферментов. Ферменты, такие как бромелайн, серрапептаза и наттоквиназа, обладают способностью растворять фибриноген (ткань, которая удерживает эти нежелательные образования вместе).
  • Kola — Этот экстракт был предметом многих исследований целлюлита и показал некоторые положительные результаты. Это трава без кофеина, обладающая расслабляющими свойствами, и ее можно принимать перед сном.Он работает, помогая улучшить эластичность кожи, а также сделать ее более толстой.
  • Экстракт зеленого кофе, африканское манго и фукоксантин — это дополнительные добавки, которые обладают теми же преимуществами, что и указанные выше.
4. Регулярно выполняйте упражнения

Как с помощью упражнений избавиться от целлюлита? Хотя кардиотренировки на длинные дистанции могут быть полезны для ускорения вашего метаболизма и предотвращения ожирения, интервальные тренировки (также известные как импульсные тренировки), вероятно, будут намного более эффективными, поскольку они добавляют мышечную массу к вашему телу и помогают вам в тонусе.

В 2011 году в отчете, опубликованном в журнале Journal of Obesity , говорилось: «Новые исследования, посвященные периодическим упражнениям высокой интенсивности (HIIE), показывают, что они могут быть более эффективными для уменьшения подкожного и брюшного жира, чем другие типы».

Вот несколько фактов и советов, которые следует помнить, чтобы получить максимальную пользу от тренировок:

  • Поищите программу, которая идеально сочетает в себе ускоренные кардио тренировки и тренировки с отягощениями. Старайтесь тренироваться продолжительностью от 20 до 40 минут в день.
  • Известно, что интервальная или периодическая тренировка увеличивает метаболизм и сжигает калории спустя долгое время (24–48 часов) по окончании тренировки (так называемый эффект после ожога).
  • Интервальная тренировка включает короткие интенсивные упражнения, такие как спринт, а затем ненадолго возвращает вас к периоду заминки. (Эта концепция также называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой или HIIT.) Если вы нацелены на целлюлит на бедрах и ягодицах, попробуйте включить такие движения, как приседания, выпады, удары ногами и шаг назад.
  • Две более эффективные стратегии — это силовые тренировки и изометрические тренировки, такие как Barre, BarreAmped и Pilates. BarreAmped — это эффективная тренировка, основанная на пилатесе, танцах, йоге и глубокой растяжке. Вместе они помогают тонизировать тело. Вот еще одно преимущество: они не связаны с возможными рисками и имеют только краткосрочные преимущества липосакции.
5. Используйте лечебные эфирные масла

Коммерческие или рецептурные кремы от целлюлита могут быть неэффективными или дорогими (или и тем, и другим!) — плюс большинство из них содержат химические вещества, которые могут ухудшить состояние вашей кожи.

Вместо этого попробуйте приготовить собственный натуральный домашний крем от целлюлита с грейпфрутом. В рецепте используется эфирное масло грейпфрута, уменьшающее количество жиров, вместе с кокосовым маслом, чтобы увлажнить кожу.

Как помогает масло грейпфрута? Исследования показывают, что эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительных ферментов, таких как бромелайн, которые помогают разрушать целлюлит и предотвращают образование новых жировых клеток (подавляют адипогенез) под кожей у млекопитающих.

Опасности липосакции

Многие женщины прибегают к липосакции (часто называемой «липо»), чтобы улучшить участки кожи с ямочками (целлюлит) вокруг проблемных участков, таких как бедра, бедра, ягодицы и живот.Согласно ASPS, «липосакция используется для быстрого похудения и изменения формы определенных участков тела путем удаления избыточных жировых отложений и улучшения контуров или пропорций тела».

Липосакция — это хирургическая процедура, поэтому она сопряжена с теми же рисками, что и многие другие медицинские или косметические процедуры. Пациенты должны знать о серьезности липосакции, включая возможные последствия, если процедура пойдет не так.

Потенциальные опасности липосакции

Хотя у большинства пациентов после липосакции возникают только синяки и отеки, которые, к счастью, обычно проходят со временем, всегда существует риск возникновения более серьезных побочных эффектов, в том числе тех, которые причиняют моральную и физическую боль.

Любой, кто подвергается анестезии во время операции, подвержен риску сердечной аритмии, нежелательной реакции на лекарства или даже повреждения мозга в крайних случаях.

Если вы все же решили провести липосакцию, подумайте о том, чтобы сделать это после того, как попробуете другие естественные средства для улучшения текстуры кожи. После похудения вы все равно можете решить сделать операцию на нескольких участках, чтобы «подтянуть дряблую кожу», но сначала не помешает решить проблему комплексно.

Правда ли, что после липосакции жир возвращается?

Недавние исследования показывают, что пациенты, перенесшие липосакцию, могут обнаружить, что их целлюлит или жировые отложения снова появляются в течение одного года.Еще более шокирующий? Этот жир снова появляется в другом месте, из которого он был удален!

Исследователи из Университета Колорадо изучили 32 пациента: 14 делали липосакцию, а 18 — нет (выступая в качестве контрольной группы). Ни один из пациентов не изменил свой образ жизни, и те, кто прошел липосакцию, обнаружили, что, хотя жир сначала уменьшился, он вернулся позже, особенно в области живота и верхней части тела.

Вернулся не подкожный жир (тот, что находится непосредственно под кожей), а более глубокий, опасный висцеральный жир, который связан со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и преждевременную смерть.

Как такое могло быть? Если у вас удален жир в области бедер, но вы продолжаете питаться таким образом, чтобы набирать лишние килограммы, организм продолжает производить и накапливать новые жировые клетки.

Как выразились исследователи: «Мы думаем, что мозг каким-то образом знает, сколько жира находится на борту, и реагирует [на липосакцию] таким образом, чтобы регулировать этот вес. Вот почему так важно предотвратить ожирение ».

Суть использования липосакции в качестве лечения целлюлита заключается в том, что даже если у вас есть эта процедура, вам также необходимо навсегда изменить свой рацион и / или уровень физической активности.В противном случае образуется больше жировых клеток и целлюлита, которые накапливаются в других частях тела.

Риски и побочные эффекты

В некоторых случаях целлюлит не является вредным для здоровья и вызывает беспокойство из-за тщеславия. Однако иногда целлюлит может быть вызван основными причинами, такими как сужение кровеносных сосудов и вытеснение воды из кожи.

Если ваш целлюлит не поддается лечению, описанному выше, и внезапно становится еще более заметным, попросите дерматолога изучить ваши симптомы и факторы риска.Она или он может помочь исключить такие проблемы, как отсутствие кровотока, которые могут быть опасны для людей с проблемами сердца или кровообращения.

Заключение

  • Целлюлит — это появление комковатости на коже, обычно из-за дряблости и скопления жира под поверхностью кожи.
  • Факторы, способствующие развитию целлюлита, включают избыточный вес, неправильное питание, задержку жидкости или обезвоживание, недостаток кровообращения (кровоток) и слабую структуру коллагена в коже.
  • Липосакция и лазерное лечение — два способа, которыми люди часто пытаются решить эту проблему, но они не обязательно работают в долгосрочной перспективе.
  • Как избавиться от целлюлита? Поддержание здорового телосложения может уменьшить проявление заметного целлюлита. Необработанная диета и попытки тренировок HIIT (интервальные тренировки) также являются хорошими подходами.
  • Другие варианты лечения включают нанесение на кожу эфирного масла грейпфрута, поддержание гидратации, потребление большего количества коллагена и натуральных добавок, поддерживающих здоровый обмен веществ.

процедур для уменьшения целлюлита | Американский совет косметической хирургии

Руководство по лечению уменьшения целлюлита

Целлюлит — чрезвычайно распространенная косметическая проблема, которую в прошлом, как известно, было трудно лечить. Благодаря новым безоперационным технологиям косметические хирурги теперь могут более эффективно устранять структурные причины целлюлита, помогая уменьшить характерные ямочки и восстановить более гладкую и упругую текстуру кожи, пораженной целлюлитом.Выберите одну из ссылок ниже, чтобы узнать больше о возможных вариантах:


Что вызывает целлюлит?

Целлюлит образуется, когда фиброзные полосы, называемые перегородками , которые соединяют кожу с подлежащей мышечной фасцией, нерегулярно сужаются, натягивая кожу, и / или начинают разрушаться, позволяя нормальному слою жира под кожей выталкиваться вверх. Это приводит к сморщиванию или появлению «творога».

По оценкам, от 85 до 90% взрослых женщин страдают целлюлитом, как правило, на животе, ягодицах и бедрах.Процесс старения может ухудшить проявление целлюлита, поскольку кожа теряет эластичность и становится менее способной противостоять неравномерному натяжению, создаваемому волокнистыми лентами. Хотя люди с избыточным весом, как правило, имеют более выраженный целлюлит, он часто встречается даже у очень худых женщин, а похудание редко полностью избавляет от целлюлита.

Вернуться к началу


Подхожу ли я для уменьшения целлюлита?

Хотя на самом деле целлюлит у женщин встречается чаще, чем у женщин, неровный вид с ямочками на щеках многих беспокоит.Если вы недовольны целлюлитом на теле, то уменьшение целлюлита поможет вам чувствовать себя более уверенно в своей внешности. В целом, лечение целлюлита будет наиболее эффективным, если:

  • Вас беспокоит влияние целлюлита на вашу внешность и вы хотите уменьшить его
  • Вы довольны своим текущим весом и не слишком полны веса
  • Вы находитесь в хорошее общее состояние здоровья
  • У вас реалистичные ожидания — процедуры по уменьшению целлюлита могут уменьшить ямочки, но не полностью устранить их

Вернуться к началу


Какие у меня варианты лечения?

Косметические хирурги используют различные методы лечения, чтобы помочь пациентам уменьшить целлюлит.Хотя ни один из них не является постоянным, многие из них могут достичь результатов, которые сохранятся год или дольше. Ниже мы перечислили наиболее часто используемые типы лечения и фирменные приложения — доступность этих или любых других методов лечения будет зависеть от того, что предлагают пластические хирурги в вашем районе.

Лазерные процедуры (Cellulaze®)

Лазерное уменьшение целлюлита (одобренное FDA лечение называется Cellulaze) использует крошечный лазерный зонд, который вводится прямо под кожу через небольшой разрез.Этот лазер нагревает ткани под поверхностью кожи, где он работает:

  • освобождает часть фиброзных перегородок
  • уменьшает толщину подкожно-жирового слоя
  • стимулирует выработку коллагена
  • улучшает текстуру и эластичность кожи

Хотя это включает крошечные разрезы, лазерное уменьшение целлюлита считается минимально инвазивным и может безопасно выполняться квалифицированным врачом в офисе под местной анестезией. Время простоя обычно ограничивается 1-2 днями.Показано, что целлюлаз сохраняется около одного года, и пациенты обычно достигают желаемого результата после одной процедуры.

Вернуться к началу

Нелазерные энергетические процедуры

Во многих процедурах используется энергия радиочастоты (RF), ультразвука, инфракрасного света или радиальных импульсов для нагрева кожи, стимуляции выработки коллагена и уменьшения целлюлита. В зависимости от конкретного лечения уменьшение целлюлита на основе энергии может также помочь добиться мягкого уменьшения жира и / или расслабления фиброзных перегородок для достижения более гладкой и ровной текстуры кожи.Текущие одобренные FDA методы лечения включают:

  • VelaShape® (радиочастотный и инфракрасный свет)
  • Venus Freeze® (радиочастотные и импульсные электромагнитные поля)
  • ThermiSmooth® Body (RF)
  • Zimmer Z Wave (лучевая пульс-терапия)

Энергетические методы лечения целлюлита осуществляются через кожу, поэтому они считаются неинвазивными и обычно не требуют простоя. Однако для достижения оптимальных результатов может быть рекомендована серия процедур.Кроме того, результаты являются временными, поэтому вам нужно будет повторять лечение каждые несколько месяцев, чтобы поддерживать результаты.

Вернуться к началу

Инъекционные препараты (QWO®)

QWO — это первый инъекционный препарат с разрешением FDA для лечения целлюлита. Он содержит ферменты, которые разрушают коллагеновые полосы, вызывающие ямочки, уменьшая появление целлюлита без хирургического вмешательства. Также считается, что QWO работает, стимулируя образование более гибких перегородок и перераспределяя жировые клетки под кожей.

Количество процедур QWO, которые могут вам понадобиться, зависит от области лечения и размера, поэтому поговорите со своим косметическим хирургом, чтобы составить план лечения. Результаты были достигнуты в клинических испытаниях с 3 сеансами лечения, каждое с интервалом в 3 недели. Хотя у вас могут появиться синяки или другие временные побочные эффекты в области лечения, это не требует простоя.

Клинические испытания показывают, что QWO безопасен и эффективен при использовании, в частности, в области ягодиц женщин. По сравнению с другими надежными методами лечения целлюлита, QWO является наименее инвазивным вариантом для заметного уменьшения целлюлита.Прочтите наш блог о QWO для получения дополнительной информации.

Вернуться к началу

Механические процедуры (Cellfina®)

Cellfina — это автоматизированная процедура для механического уменьшения целлюлита, одобренная FDA. Он работает путем освобождения сжатых перегородок с помощью очень тонкого лезвия, которое вводится через крошечный разрез. Кожа аккуратно всасывается в устройство Cellfina, что позволяет пластическому хирургу вставить лезвие всего на несколько миллиметров под кожу, сводя к минимуму воздействие на окружающие ткани.Применяется местная анестезия.

На сегодняшний день Cellfina показана как средство для длительного лечения целлюлита с результатами до 3 лет. Требуется минимальное время простоя, а результаты заметны в течение нескольких дней после лечения. Побочные эффекты включают временную болезненность и легкие синяки, при этом серьезные побочные эффекты очень редки, когда лечение проводится квалифицированным врачом.

Вернуться к началу

Массаж и местные средства лечения целлюлита

Специализированные методы массажа использовались в течение многих лет как способ борьбы с целлюлитом.Обычно они используют вакуумное отсасывание или валик, чтобы «размять» кожу и подкожно-жировую клетчатку. Хотя некоторые пациенты сообщают о положительных эффектах, улучшения являются временными, и любой сглаживающий эффект, вероятно, является результатом легкого воспаления в области лечения.

Большинство пациентов, которых беспокоит целлюлит, пробовали крем или лосьон, которые обещают уменьшить целлюлит. Хотя некоторые продукты медицинского назначения могут помочь постепенно улучшить выработку коллагена для более упругой кожи, даже высококачественные продукты редко эффективны при целлюлите, который требует более обширного ремоделирования жира, соединительной ткани и коллагена, чем может обеспечить крем.Кремы от целлюлита редко являются выгодным вложением средств.

Вернуться к началу


Ваши нехирургические варианты контурирования тела: руководство по инфографике

Безоперационное контурирование тела включает в себя гораздо больше, чем просто уменьшение целлюлита. Сегодня у вас есть возможности уменьшить жир, омолодить ткани влагалища, подтянуть кожу и удалить нежелательные волосы. В приведенном ниже руководстве представлены возможные варианты.

Вернуться к началу


Выбор поставщика услуг по уменьшению целлюлита

Как правило, неинвазивное уменьшение целлюлита (например, QWO, VelaShape, Z Wave или Venus Freeze) может безопасно выполнять лицензированный, обученный косметолог. работает под наблюдением врача.Лечение, которое требует лазера, разреза или того и другого (например, Cellulaze или Cellfina), требует продвинутой медицинской подготовки и знания анатомии и должно выполняться только квалифицированным косметическим хирургом или поставщиком с аналогичной подготовкой и опытом.

НАЙТИ КОСМЕТИЧЕСКОГО ХИРУРГА ABCS РЯДОМ С ВАМИ »

Лучшее место для начала? Найдите рядом с вами дипломированного косметического хирурга ABCS и назначьте консультацию, чтобы обсудить ваши потребности и цели, рассмотреть варианты лечения и узнать, подходит ли вам лечение по уменьшению целлюлита.

Наверх

Как избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах

Getty

Старение, гормоны и изменение веса могут играть определенную роль в появлении некрасивого целлюлита. «Эти факторы могут привести к тому, что соединительные полосы под кожей станут жесткими, а жировые клетки, которые они окружают, станут больше и проникают в кожу, что создает эффект« творога », который мы все ненавидим», — говорит Наташа Сэнди, M.D., сертифицированный дерматолог, практикующий в Нью-Йорке и Мэриленде.

Хотя вы не можете контролировать появление целлюлита, у вас есть новые способы борьбы с ним — и большинство из них далеки от основных пластических операций, используемых на протяжении десятилетий. «Липосакция на самом деле никогда не работала с целлюлитом — хотя она действительно справлялась с количеством жира под кожей, она не затрагивала тугие волокнистые полосы, которые создают вид ямочки», — объясняет Бабак Дадванд, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург. базируется в Беверли-Хиллз, Калифорния.Однако процедуры, продукты и приемы, приведенные ниже, работают.

СВЯЗАННЫЙ: 10 самых больших мифов о целлюлите

Реклама — продолжить чтение ниже

Не забудьте закрепить эти идеи на потом!

Кремы для местного применения

Самый быстрый способ улучшить видимость целлюлита — использовать лосьон или крем, содержащий кофеин, которые обладают временным стягивающим эффектом.Кроме того, массирование крема ежедневно (или два раза в день) может улучшить кровообращение в этой области и минимизировать неровности, — говорит Сэнди.

Попробуйте крем Frownies AromaTherapy от целлюлита (49 долларов США; frownies.com), который сделан из эфирных масел, натурального кофеина и планктона, или набор Art Naturals Anti-Cellulite Kit (13 долларов США; artnaturals.com), который включает массажер и крем, который уменьшит отложения жирных кислот, а также сделает кожу упругой и гладкой.

Автозагар

Если вы хотите быстро и временно избавиться от целлюлита, попробуйте нанести средство для автозагара или нанести автозагар в салоне красоты.«Средство для загара создает впечатление ровного тона кожи и имеет эффект похудания», — говорит Сэнди.

Попробуйте мусс для загара Clean Collection Fresh Tanning Mousse (48 долларов США; amazon.com), который быстро окрашивает кожу при первом нанесении, а затем создает постепенно более темный загар. Быстро впитывающийся мусс также содержит пептиды для образования коллагена и алоэ вера для удержания влаги.

Массаж

«Массаж улучшает кровообращение и разглаживает кожу, создавая более гладкий вид, который сохраняется в течение нескольких дней», — говорит Шелли Бавик, директор по спа-образованию Aveda.Ее быстрый D.I.Y. Техника: в душе нанесите скраб для тела, например Bliss Hot Salt Scrub (36 долларов США; bluemercury.com), энергичными движениями в стороны взад-вперед. После того, как вы высохли, используйте масло для тела (попробуйте Neutrogena Body Oil, 10 долларов; Neutrogena.com) для двухминутного глубокого массажа: сначала нанесите ладони длинными движениями по тыльной стороне бедер, затем используйте пальцы. оказывать давление медленными круговыми движениями.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие антивозрастные продукты для женщин

Приседания

«Сильные мышцы делают целлюлит менее очевидным», — говорит тренер Лейси Стоун, работавшая с Николь Кидман.Просто сожмите эти приседания, чтобы усилить тонус во время просмотра Настоящая кровь : стоя, расставив ноги на ширине плеч, выставьте ягодицы наружу, сгибая колени в сидячем положении; удерживайте в течение двух секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 15 раз три дня в неделю.

Уловка ангела

Модели Victoria’s Secret кажутся невосприимчивыми к творожному синдрому, но визажист Стефани Флор, которая готовит их на показе бренда, говорит, что даже им немного помогают: «Если вы привлечете свет к остальной части ног, целлюлит уменьшится. очевидный.«Нанесите мерцающий бронзер, например NYC New York Color Bronzer (5 долларов США; amazon.com), на переднюю часть ног. Для средней или темной кожи используйте вместо этого масло для тела.

Лазеры

Не весь целлюлит выглядит одинаково — некоторые ямочки и похожи на творог, а иногда кожа просто волнистая и текстурно-неровная, — объясняет Сэнди. Если у вас нет ямок, но вы хотите, чтобы кожа на тыльной стороне бедер, рук или живота была менее бугристой, лазеры предлагают постоянное решение.После того, как врач сделает небольшой надрез, под кожу проходит лазер (например, LipoLife от Alma или Cellulaze), чтобы высвободить ямочки, растопить жир и термически нагреть кожу, что помогает стимулировать выработку коллагена и эластина. «Хотя всего одна процедура приведет к значительному улучшению, вам следует ожидать некоторого времени на восстановление», — говорит Сэнди.

СВЯЗАННЫЙ: Можете ли вы * действительно * избавиться от целлюлита?

Радиочастота

«Неинвазивная с минимальным временем простоя или без него, радиочастотная технология в основном нагревает жировые клетки, чтобы помочь разжижить и уменьшить появление целлюлита», — говорит Дадванд.Процедура длится около 30 минут и ощущается как теплый массаж. Вы должны увидеть результаты через несколько недель, и хотя радиочастота — также называемая ультразвуком или ультразвуковой кавитацией жира (торговые марки включают Velasmooth и Velashape и более новый BTL Exilis Ultra) — не является постоянной, после примерно шести процедур вы будете увидеть долгосрочные, но временные результаты (результаты стираются через несколько лет).

Cellfina

Если уменьшение жира и подтяжка кожи не ваша проблема, а постоянные ямочки, обратите внимание на новую Cellfina, которая работает дольше, чем радиочастота, но не имеет времени восстановления, как у традиционных лазеров.Минимально инвазивная процедура в офисе работает следующим образом: сначала врач отмечает целлюлитные ямочки и применяет местный анестетик. Затем машина Celfina всасывает кожу, в то время как маленькие иглы проходят под кожу и разрезают плотные волокна, чтобы освободить верхний слой жира от кожи. Давление всасывания и высвобождение сжатых волокон приводит к смягчению целлюлитных ямок. , — объясняет Сэнди.

Endermologie

Endermologie, который существует уже несколько десятилетий, в основном представляет собой глубокий массаж, который открывает лимфатическую систему и помогает избавиться от отеков.«Многие знаменитости делают эндермологию перед церемонией награждения или красной ковровой дорожки», — говорит доктор Даванд. Подобно супер-заряженному лимфодренажному массажу, в этой процедуре используется то, что по сути является роликовым массажером. Результаты довольно немедленные, но временные. «После офисной процедуры, такой как Cellulaze или Cellfina, эндермология также может помочь уменьшить дальнейший отек», — говорит д-р Даванд.

СВЯЗАННЫЕ С: Вот все, что вы когда-либо хотели знать о вагинальной подтяжке

Придерживайтесь более здоровой диеты

Может показаться, что нанести крем проще, чем изменить диету, но ничто не поможет избавиться от целлюлита быстрее, чем наполнение вашего тела питательными блюдами.Обработанные и искусственные продукты, сахар, жир и натрий не приносят никакой пользы, когда дело касается вашего здоровья, и они также могут объяснить, почему трудно избавиться от нежелательных ямочек на щеках. Вместо этого наполните тарелку фруктами, овощами, а также полезными жирами и зерновыми, чтобы предотвратить целлюлит и избавиться от него.

Пей много воды

Когда вы не поддерживаете гидратацию, это видно по всему телу, ягодицам и ногам. По словам Эми Шапиро, М.S., R.D., обезвоживание делает целлюлит более заметным. Чтобы бороться с этим, старайтесь избегать очень соленой пищи и выпивайте восемь стаканов воды в день. Жидкости помогут пополнить ваше тело, сделав кожу менее ямчатой ​​и неровной.

Откажитесь от молочных продуктов

Целлюлит или сыр — вот (неудачный) вопрос. Поскольку молочные продукты полны гормонов, дополнительный эстроген, который получает ваше тело, может вызвать образование целлюлита на ваших ногах и ягодицах, — говорит Шапиро.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*