Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как убрать толстые руки: Толстые руки, или Как убрать жир с рук? Упражнения для похудения рук | YogaWorld

Содержание

Толстые руки, или Как убрать жир с рук? Упражнения для похудения рук | YogaWorld

Жир на руках беспокоит многих, особенно женщин, и особенно летом, когда хочется носить открытые блузки и наслаждаться погодой и собой. Ибо толстые руки действительно уродуют фигуру и ассоциируются со старением. Упражнений для похудения рук много, но существует всего лишь несколько правильных способов, как убрать жир с рук и… множество неправильных. Йога для рук и их стройности — бесценный инструмент, и неслучайно йогу часто называют скульптором нашего тела. Руки в йоге задействуются чрезвычайно активно, и многие позы можно рассматривать как эффективные упражнения для похудения рук. Заверяю со всей ответственностью: быстро убрать жир с рук можно. В этой статье я расскажу, по какому принципу нужно выбирать упражнения для похудения рук, составляя собственный комплекс.

Есть два самых проблемных места на нашем теле: тяжелее всего убрать жир с рук и живота.Однако не позволяйте этому факту лишить Вас силы воли к обретению великолепного внешнего вида. И отличного самочувствия, потому что в йоге это неразделимые понятия, как форма и содержание. Вы заслуживаете того, чтобы оставить в прошлом толстые руки и неудовлетворенность собой. А поможет в этом йога для рук.

Чаще жир на руках с возрастом появляется у женщин (мужчины с годами более склонны накапливать лишние килограммы на животе). Тем не менее, жир на руках одинаково волнует как мужчин, так и женщин.

Начну с грустного: самый эффективный способ убрать жир с рук, как, впрочем, и с живота, — это равномерно избавиться от жировой ткани по всему телу. То есть похудеть в целом. Что и происходит с Вами неизбежно при регулярных занятиях йогой.

Неоспоримый научный факт, что невозможно потерять жир на руках, то есть только в одной конкретной части тела, все же не мешает нам выделить одну целевую зону и сфокусироваться на руках. А уже после того, как мы вылепим их с помощью разнообразных упражнений для похудения рук, двинуться дальше. Тем более что дальше будет легче — йога уже успеет подготовить тело к дальнейшей точечной лепке. Но толстые руки уже к этому моменту приобретут гораздо более благообразный вид и всем своим видом будут мотивировать нас на новые подвиги.

Итак, если Вы действительно хотите составить эффективную систему упражнений для похудения рук и уже в самом ближайшем будущем убрать жир с рук и забыть, что такое толстые руки, необходимо включить в каждую тренировку разные виды упражнений.

Группа упражнений для похудения рук №1. Стрейчинг

Стрейчинг — обязательная составная часть комплекса упражнений для похудения рук. Чтобы убрать жир с рук, нужно сознательно способствовать росту мышц и быстрому обмену веществ в интересующих нас зонах. Существует большой выбор упражнений и асан йоги, включающих разнообразные манипуляции поднятыми над головой руками. Толстые руки и непосредственно жир на руках не любят такие процедуры 😊 , зато при этом в работу активно включаются и мышцы плеч, которые также растягивают трицепсы. Путем несложного отбора можно сформировать отличный комплекс йоги для рук.

Особое внимание обратите на движения, в которых мы вытягиваем руки за локти: за счет интенсивной растяжки трицепсов они быстро сжигают жир на руках. Хорошо при этом опускать предплечье одной руки за голову, к середине спины, помогая ей другой рукой сверху или снизу. Задержитесь в крайнем положении на 20–30 секунд. Поэтому из асан йоги для рук в этом разделе в первую очередь стоит освоить Гомукхасану (позу Головы коровы, см. фото).

Группа упражнений для похудения рук №2. Прыжки а-ля Jumping-Jacks

Включите в состав упражнений для похудения рук прыжки по типу Jumping — Jacks, как их называют в Америке (см. рис.), а также их вариации иили соответствующие крии Кундалини-йоги, которую в Вашем случае можно смело назвать йогой для рук (в том числе). Если будете делать правильно, то не только вытянете мышцы рук, но и хорошо поработаете на благо всей мышечной системы, включая брюшную полость, спину и ноги. Для лучшего результата сохраняйте локти прямыми, особенно когда руки движутся к положению над вашей головой. Помня о цели — убрать жир с рук — будет также полезным во время таких прыжков прикрепить утяжелители к запястьям.

Группа упражнений для похудения рук №3. Аэробные упражнения

Обычно аэробика, как и быстрые виньясы в йоге, не приводят к наращиванию мышечной массы. Но для вас это отличные упражнения, если вы все еще носите на себе много лишнего жира, в том числе жир на руках, и хотите его побыстрее сжечь. 30 минут аэробной нагрузки в составе одной тренировки достаточно для изгнания ненужных килограммов с потом. Толстые руки этого не одобрят.

Йога для рук включает в себя быстро сменяющиеся последовательности асан, в которых положения рук и нагрузка на мышцы чрезвычайно разнообразны и формируют красивую форму рук.

Группа упражнений для похудения рук №4. Отжимания

Женщины терпеть не могут отжимания, но их придется добавить в свой репертуар, если цель убрать жир с рук все еще актуальна. Толстые руки быстро сдаются перед этим типом упражнений. Кстати, тут не только мышцы плеч и рук работают, но и мышцы груди укрепляются.

Против жира на руках в йоге для рук существует множество видов отжиманий, которые красиво вписаны в разные асаны и их последовательности.

Если вы никогда раньше занимались йогой для рук, а также не делали никаких отжиманий, то начинайте постепенно, с легких вариаций, опираясь на колени, а не пальцы ног. В любом случае, старайтесь держать спину как можно прямее, чтобы избежать каких-либо травм. В конце концов, практикуя отжимания, вы будете поддерживать около 90% веса собственного тела, используя только мышцы рук и груди.

Используйте в своем комплексе упражнений для похудения рук каждый из перечисленных видов движений, и вам удастся быстро убрать жир с рук. Руки начнут на глазах укрепляться, а жирку придется уходить. И, что приятно, не только с рук…

Давайте лепить красивое и здоровое тело. А начнем с того, что попрощаемся с жиром на руках!

Материал с сайта yogaliya.com

что делать, комплекс физических упражнений, отзывы

Каждая представительница прекрасного пола, глядя на отражение в зеркале, начинает замечать недостатки своей фигуры. Чаще всего проблемными местами оказываются ноги и область живота. Но нередко девушкам не нравится и область предплечья. Приподняв руки и отведя их в сторону, можно увидеть лишние объемы в подмышечной области. Более того, избыточный объем сопровождают дряблость и провисание кожи. Этот дефект может настигнуть даже девушек с относительно нормальным весом и конституцией тела, но толстыми руками выше локтя. Что делать, если жир на руках доставляет беспокойство? Какие существуют методы и способы борьбы с лишними объемами на руках?

Откуда появляется жир на руках

Многим девушкам и женщинам проблема толстых рук дает немало поводов для комплексов. Они предпочитают носить вещи с длинными рукавами, а на отдыхе стараются как можно реже появляться в купальнике. Выяснить, из-за чего стали толстыми руки выше локтя и что с этим делать, на самом деле не так уж и сложно. Достаточно взвешенно подойти к решению проблемы и использовать подходящие методы. Стоит выяснить причины толстых рук выше локтя. Вот основные из них:

  • Избыточный вес.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неправильное питание чаще всего является поводом для появления лишних объемов на теле. Жировые излишки при этом откладываются на различных частях тела. Касается это и рук.
  • Изменение гормонального фона.
  • Применение некоторых препаратов, беременность - все это приводит к гормональным скачкам. На этом фоне жировые отложения возможны в самых неожиданных местах, в том числе и на предплечьях.

Конституция тела

Как известно, встречаются различные типы фигур у женщин. Это перевернутый треугольник, песочные часы, прямоугольник. Чаще всего полнотой рук страдают женщины с типом фигуры перевернутый треугольник.

У женщин со слабым тонусом или, наоборот, с сильно развитой мускулатурой руки могут выглядеть толстыми. В первом случае руки выше локтя оказываются дряблыми, если их поднять, проблемная область провисает. Во втором случае жировая ткань как бы находится над мышцами, из-за чего руки кажутся толстыми.

Возрастные изменения

Доказано, что у женщин жир на руках сжигается гораздо медленнее, чем у мужчин. Соответственно, с возрастом убрать жир на руках окажется гораздо сложнее, поскольку изменение гормонального фона приводит к ослаблению тонуса мышц. Кожа становится не эластичной, руки теряют привлекательность.

Если в рационе женщины преобладают высококалорийные несбалансированные продукты, то избыток калорий приводит к лишнему весу, ожирению. Все это откладывается на различных участках тела, не исключая руки.

Способы решения проблемы

Решив избавиться от ненавистного жира, многие женщины начинают впадать в крайности. Одни садятся на долгие и изнурительные диеты, другие часами проводят время в спортзале, окончательно изматывая себя. Такие меры являются чересчур жесткими, даже если организм первое время будет реагировать на диеты и тренировки, то в последующем тело может вернуться в прежнюю форму. Другой проблемой может стать непропорциональность тела, когда верхняя часть выглядит больше нижней. Что делать, если руки выше локтя выглядят толстыми, а их форма оставляет желать лучшего? Методов для решения проблемы множество, главное - не лениться, и результат не заставит себя ждать.

Правильное питание - залог красивого тела. Первым методом в борьбе с лишними объемами в области рук является корректировка питания. Не обязательно полностью ограничивать себя во всем, достаточно соблюдать основы:

  • исключить из рациона сладкое во всех его видах;
  • избегать употребления острого, копченого, жирного;
  • включить в меню больше фруктов и овощей;
  • разнообразить рацион злаками;
  • пить около 2 литров воды в день;
  • частое и дробное питание;
  • рыба, мясо, творог яйца - это главный источник белка;
  • отказаться от алкогольных напитков.

Диетологи говорят, что отличным жиросжигающим веществом является витамин С. Большое его количество содержится в цитрусовых - апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, шиповнике. Ежедневное потребление витамина С поможет ускорить сжигание жира.

Упражнения для рук

Если у вас толстые руки выше локтя, что делать? Упражнения, которые избавят от проблемы, мы перечислим в статье. Чтобы сделать руки стройными, существует целый комплекс упражнений. Достаточно подключить к тренировкам правильное питание, и руки вновь станут подтянутыми.

Многие женщины не знают, с чего начать комплекс упражнений, когда руки выше локтя толстые. Что делать в такой ситуации? К каким упражнениям приступить в первую очередь? Начинать упражнения от толстых рук нужно с разминки. Она позволяет мышцам разогреться и избавит от лишних растяжений и травм. После разминки можно подключить скакалку или легкую ходьбу на месте. Далее можно приступать к силовым тренировкам. Для достижения лучшего эффекта упражнения лучше выполнять с гантелями или заменить их на бутылки с водой.

Техника упражнений

Принять вертикальное положение, ноги поставить на ширину плеч. Держа гантели в руках, развести в стороны, затем опустить. В верхнем положении задерживаться на пару секунд. Таких разведений делать от 10 до 15 в несколько подходов. Если у вас толстые руки выше локтя, что делать можно еще?

Подъем плеч. В этом упражнении следует поднимать и опускать плечи, держа в руках гантели. Руки вдоль туловища. При этом работают только плечи. Таких подъемов необходимо сделать около 20-30 раз.

Жим стоя. Для этого упражнения гантели следует выталкивать на подъемах рук вверх. При этом они находятся параллельно друг другу. В самой верхней точке подъема задержаться на пару секунд, затем опустить руки. Таких повторений сделать 10-15 в несколько подходов.

Отжимания. Эти отжимания не совсем классические, поскольку упрощают задачу новичкам. Их необходимо выполнять с колен. При этом удобным положением будет позиция ног в скрещенном состоянии.

Отжимания наоборот. В этом упражнении, стоя спиной к стулу или кровати, опереться руками, а ноги согнуть в коленях и выполнять отжимания по 10-15 повторений в несколько подходов. Эти упражнения уменьшат толстые руки выше локтя. Что делать можно еще, какие упражнения?

Планка. Одно из самых распространенных и любимых упражнений многих спортсменов. В планке приводятся в действие многие мышцы тела. Поэтому это упражнение будет полезно не только для рук. Для его выполнения необходимо занять положение как в отжиманиях, и опираться не на ладони, а на локти.

Этого комплекса достаточно для того, чтобы решить проблему толстых рук выше локтя, сделать их подтянутыми. Главное - выполнять упражнения регулярно и размеренно.

Массаж

Существует еще один эффективный метод, который справляется с проблемой, когда у женщины толстые руки выше локтя. Что делать в таком случае? Следует обратиться за помощью к массажисту. Обычно специалисты применяют антицеллюлитный массаж, который отлично повышает тонус мышц, усиливает кровообращение, придает коже упругость. Также к процедурам подключают различные масла, скрабы. Они содержат питательные вещества, которые воздействуют на жировую ткань. Кожа на руках после их регулярного применения становится более подтянутой и упругой. Также в комплексе с массажем можно выполнять обертывания. Они выводят лишнюю жидкость из организма, улучшают кровообращение. Выполнять эти косметические процедуры можно как в салонах, так и в домашних условиях.

Руки выглядят асимметрично

Бывают случаи, когда женщины встречаются с проблемой, что одна рука толще другой выше локтя. Такая асимметрия может доставлять дискомфорт и быть причиной для комплексов.

Причин может быть несколько:

  1. Заболевания. Чаще всего асимметрия рук связана с остеохондрозом. Также это могут быть искривления позвоночника, заболевания грудного отдела, сосудистые недуги, генетические нарушения. В случае обнаружения каких-либо симптомов при асимметрии рук в первую очередь стоит обратиться к врачу, и он назначит подходящее лечение.
  2. Неравномерные нагрузки на руки. В основном с такой проблемой сталкиваются женщины, часто проводящие время в спортзале или занимающиеся бодибилдингом. Причиной здесь является неправильное распределение нагрузки на мышцы рук. В этом случае специалисты рекомендуют выполнять упражнения с гантелями как на бицепсы, так и на трицепсы. При равномерной нагрузке мышцы ослабленной руки уравняются по силе и объему с другой.

Отзывы женщин

Вы все еще не знаете, что делать с толстыми руками выше локтя? Отзывы о вышеописанной методике похудения большое количество женщин оставляет положительные. Активный образ жизни, правильное питание, применение косметических процедур - все это позволяет добиться желаемых результатов. Поэтому справиться с такой особенностью, как толстые руки выше локтя, женщине поможет время, упорство и силы.

как похудеть раз и навсегда

02.02.2018 Питание полезное

Общее представление о похудении рук

По мнению полных людей, большинству из них при похудении легче избавиться от лишнего жира в нижней части тела. Особенно женщины переживают, что у них толстые руки. Как похудеть именно в этой части тела, укрепить мышцы и держать в тонусе внутреннюю сторону плеча – этот вопрос волнует очень многих обладателей  пухлых рук.

Врачи-диетологи и преподаватели различных спортивных занятий создали и используют на практике комплексное похудение, направленное именно на руки. Выполняя целую систему мер по избавлению от жировых отложений в верхней части туловища, и конкретно рук, необходимо морально и физически подготовится ежедневно постепенно двигаться к поставленной цели. Вам нужно не только убрать накопившийся на руках жир, но и предотвратить его повторное появление. Забудьте про свои толстые руки. Как похудеть именно в этой части тела, узнаете ниже.

Советы и рекомендации для похудения рук

«У меня толстые руки — как похудеть?» — этот вопрос довольно часто задают фитнес-тренерам на первый взгляд стройные женщины, пряча полные и с отвисшей кожей руки под объёмными рукавами блузок и свитеров. Ответ таков: «Вам помогут три составляющие – правильное питание, спортивные занятия и ещё ряд дополнительных процедур».

Пища

В результате отсутствия занятий физкультурой и медленного протекания обменных процессов в организме, человек сталкивается с проблемой толстых рук. Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то всё равно за день мышцы ног более активны и нагружены, чем руки. Для того, чтобы избавиться от дефицита мышечной нагрузки в области плеч и ключицы (в области кистей реже образуются лишние накопления жировой массы, так как они более подвижны в течение дня), и тем самым предотвратить в этих местах образование жира, следует, в первую очередь, обратить внимание на ваше питание.

В рационе пища должна быть низкокалорийная и правильная, как советуют диетологи. Откажитесь от жареного, копчёного, жирного, мучного и сладкого. Готовьте блюда на пару, отваривайте или запекайте. Отдайте предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса (150 грамм отварной свинины можно съесть раз в сем дней). За полчаса до еды рекомендуется выпить 200-250 мл минеральной воды без газа.

В утреннее время  происходит ускорение метаболизма, и поэтому сжигать внутренний жир лучше именно в это время суток. Для похудения рук помогает использование в питании не только низкокалорийных, но и кисло-горьких продуктов: клюквы, брусники, калины, грейпфрутов, кисломолочных продуктов. Для поступления в организм достаточного количества энергии, ешьте ежедневно до ста пятидесяти грамм разных каш, но не солите и не добавляйте сахара, молока и масла (можно добавить 1 чайную ложку мёда).

С утра пейте зелёный чай и соки, предпочтительно — натуральные. На обед меню составьте из рыбы или мяса, сырых или подвергнутых тепловой обработке овощей, тоста или кусочка тёмного хлеба. Попейте несладкие напитки, например, кисель, компот, морс, чай, отвары облепихи и шиповника. На ужин, для пополнения необходимого организму кальция, ешьте блюда из творога с добавлением небольшого количества нежирной сметаны. Перед сном можно выпить стакан 1% кефира или кисломолочный напиток.

Физкультура и спорт

Для похудения толстых рук есть специальные упражнения, которые нужно делать четыре раза за день, а для закрепления достигнутых успехов не прекращать занятия и после достигнутого результата:

— пять раз вращать «восьмёрки» назад и вперёд двумя руками;

— десять раз стать на носочки, поднять руки вверх, сделать «мельницу», чередовать по минуте, напрягая мышцы рук и давая рукам отдых;

— десять раз отжиматься, как умеете, допускается стоя на коленях, лишь бы напрягались мышцы рук;

— десять раз сгибать и разгибать руки в локтях, используя две гантели весом не более одного килограмма в каждой.

Зарядка занимает по времени до пятнадцати минут. После занятий не разрешается пить один час. По истечении его, 200-250 мл минеральной или воды с лимоном доставят вам огромное удовольствие. Если есть возможность плавать один час в реке, море или бассейне, то это намного полезнее и эффективней вышепредложенных  физических упражнений.

 Сопутствующие процедуры

Для похудения полных рук подойдёт ванная с морской солью. Возьмите массажную насадку или жёсткую мочалку и промассируйте каждую руку от кисти до плеча и обратно. Затем рекомендуется принять контрастный душ в течение пяти минут, чередуя по минуте холодную и горячую воду, особенное внимание уделив рукам. После этого разотритесь полотенцем и нанесите на тело увлажняющий крем.

Соблюдая эти три основные правила и настроившись позитивно, вы уже через месяц не узнаете свои заметно подтянутые и немного накачанные руки.

 

Оцените

Толстые руки: как похудеть раз и навсегда

Интересные статьи

20.01.2017

Стретчинг

Английское слово «stretch» стало основой для формирования в русском ...

Как убрать жир с рук

С наступлением пляжного сезона случается иногда так, что, надев любимую блузку с короткими рукавами или симпатичный топик, девушка обращает внимание на свои руки и замечает, что они слишком полные. В некоторых случаях биомасса заметно свисает с разведенных в стороны рук, причиняя даме невыносимые эстетические муки и запредельные экзистенциальные страдания. А ведь руки и плечи – весьма эротичная часть женской фигуры и если прятать ее под длинными рукавами, то пляжный сезон можно считать загубленным на корню. Что же делать? В начале разберемся в причинах появления жира на руках.

Откуда взялся этот жир на руках?

Иногда насчитывают до семи и более возможных причин появления на руках и плечах заметных жировых отложений. Это и генетика (в том числе тип фигуры), и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, и возрастные изменения, и гормональный дисбаланс, и слишком слабые мышцы рук, и слишком сильные мышцы рук и т.д. и т.п.

Но главная причина дряблых обвисающих рук – в избытке лишнего веса, а также слабости мышц и связочного аппарата плечевого пояса. Что в свою очередь, вызвано недостатком физической активности и несбалансированным питанием. Можно ли поправить дело? Конечно. И даже нужно! Для этого потребуется совсем немногое – упорядочить питание, исключив ряд продуктов, больше гулять на свежем воздухе и потренировать мышцы рук. Сделать это можно даже дома, выполняя ряд силовых упражнений. Но если Вам хочется общения и дополнительной мотивации – купите абонемент в тренажерный зал.

Упражнения для устранения жира на руках

Прежде всего – не забывайте, что любая тренировка должна предваряться разминкой. Это позволит разогреть мышцы, суставы и связки перед выполнением упражнений, минимизирует вероятность растяжений и других травм, а также повысит общую эффективность тренировки. Кстати, лучше всего было бы не просто «подтянуть руки», а уделить серьезное внимание кардиотренировкам (пробежкам, велопрогулкам). Это поможет сбросить лишний вес, что благотворно скажется на форме рук. Итак, упражнения.

1. Отжимания.

Это упражнение – просто идеал для развития плечевого пояса. Оно нагружает почти все мышцы, от кистей до шеи (и даже мышцы спины), хотя основная нагрузка ложится на бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Это же здорово – Ваша грудь тоже получит заряд бодрости, помогающий ей стать более упругой и подтянутой.

Техника очень простая – нужно лечь на пол, положив ладони на пол вплотную к груди, а затем приподнять тело над полом, выпрямляя руки. Главное – следить, чтобы все тело было вытянуто в струнку. При выполнении отжиманий важно не ложиться на пол каждый раз, а удерживать тело в нижней точке на расстоянии 5 см от пола. Если слишком тяжело – попробуйте отжиматься, стоя на коленях. Или отжиматься от дивана (стула), а не от пола. Отжимайтесь столько, сколько сможете. Сделайте 2-3 подхода.

2. Обратные отжимания.

Это упражнение даже еще эффективнее, чем обычные отжимания. Надо сесть на край стула (скамьи, дивана) и взяться за край руками. Ноги при этом надо вытянуть вперед. После этого надо приподняться, опираясь выпрямленными руками на край стула, потом опуститься как можно ниже мимо стула, сгибая руки. Только не садитесь попой на пол. Поднимитесь, потом снова опуститесь – и так сколько сможете. Сделайте 2-3 подхода.

Если у Вас где-то неподалеку (в спортзале, во дворе) имеются брусья – можно отжиматься на брусьях. Руки станут крепкими, упругими и сильными. Ничего висеть не будет – гарантирую!

3. Подтягивания.

Еще одно великолепное упражнение для укрепления рук (а также плеч и спины). Но, к сожалению, сегодня оно не под силу даже многим мужчинам, не говоря уже о дамах. Впрочем, если Вы имеете спортивную подготовку и у Вас получается – подтягивайтесь на здоровье.

4. Разведение рук в стороны.

Очень эффективное упражнение, укрепляющее руки. Возьмите гантели (1 или 2 кг – подберите вес под себя, чтобы Вы могли сделать 2-3 подхода по 10-15 повторов). Встаньте прямо, глядя вперед. Медленно поднимите руки в стороны, чтобы гантели оказались на уровне Ваших плеч. Задержавшись в этом положении пару секунд – также медленно опустите руки. Повторите это столько, сколько сможете (отлично, если получится 12-18 раз). Потом отдохните пару минут и снова выполните это упражнение.

5. Подъем гантели на бицепс.

Это упражнение задействует конкретно бицепс и мышцы предплечья. Укрепившийся бицепс подтянет все ткани наверх – и дрябло свисать ничего не будет. Займите вертикальное положение (как в предыдущем упражнении) с гантелями в руках. Согнув руки в локтях, подтяните гантели к груди. Разворачивать кисти ладонями вверх начинайте в тот момент, когда предплечья будут параллельны полу – не ранее, это важно! Можно в принципе этого и не делать, а поднимать гантели как есть, по типу молотка. Но супинация (разворот кисти) позволяет более полно нагрузить бицепс и сделать упражнение более результативным. Локти при этом старайтесь не отрывать от пояса.

Не бойтесь «перекачать» руки. Во-первых, организм не позволит рукам стать заметно более выдающимися, чем другие части тела. А во-вторых, как бы упорно Вы не «качались», без гормональных препаратов у Вас никогда не вырастут мужские бицепсы. Никогда. Поэтому не бойтесь – занимайтесь без оглядки.

6. Подъем гантелей за головой.

Это упражнение задействует трицепс – еще одну мышцу верхней части рук, развитие которой делает Ваши верхние конечности красивыми и крепкими. Можно поднимать одну гантелю, схватив ее двумя руками (в этом случае возьмите ее потяжелее), а можно поднимать две полегче. Для выполнения этого упражнения необходимо занять вертикальное положение, завести руки за голову, согнув локти, а потом медленно выпрямить, поднимая вертикально вверх. Потом снова опускаем за голову и снова поднимаем.

Причем это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя, как и предыдущее.

7. «Молитва».

Если Вам не нравятся гантели, отжиматься сил нет, а начать «подтягивать» руки хочется уже сейчас, – начните с замечательного и относительно несложного упражнения «молитва». Стоя (ну или сидя, если Вы уже утомились) в вертикальном положении, соедините руки ладонями друг к другу (пальцы направлены вверх). Прижмите ладони друг к другу как можно сильнее, чтобы напряглись мышцы рук и груди. Выдержите это напряжение 10 секунд, потом расслабьтесь, но не разнимайте руки. Снова надавите ладонями друг на друга 10 секунд и снова расслабьте руки. И так примерно от 5 до 10 повторений. Желательно сделать 2-3 подхода. Если у Вас после этого упражнения на следующий день побаливают мышцы рук – значит Вы хорошо поработали и через 3 недели ежедневного выполнения этого упражнения (желательно 2-3 раза в день) Ваши руки станут заметно более подтянутыми и красивыми.

8. Выкручивание рук.

Стоя вертикально, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Не опуская рук, поверните их ладонями вверх, крутя сначала в одну сторону, потом в другую. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость в руках. Если это упражнение дается Вам легко, попробуйте выполнять его с гантелями в руках.

9. Планка.

Это всем известное упражнение нацелено на укрепление мышц корпуса, но руки оно тоже нагружает. Выполняя планку, Вы улучшите не только форму рук, но и пресс, спину, бедра и грудь. Техника весьма несложная: надо лишь постоять 20-30 секунд с вытянутым в линию телом, опираясь на локти и пальцы ног. Руки при это должны быть согнуты под прямым углом, лицо обращено вниз, живот не провисает, попа не торчит вверх. Если Вы освоили планку, попробуйте выполнять ее в разных вариантах – с поднятой ногой, боковую планку и т.п.

Другие средства убрать жир с рук

Кроме упражнений на любой вкус, помочь в удалении излишнего жира с рук может плавание, или работа на тренажерах (например, гребном). А также гимнастика любого вида, танцы, спортивные игры (волейбол, баскетбол), прохождение маршрутов в веревочном парке. Не стоит пренебрегать водными процедурами (холодные обливания, контрастный душ) и массажем. Часто рекомендуют обертывания (с морскими водорослями, с морской солью и т.п.). Все эти процедуры помогают усилить кровообращение в тканях рук, что улучшает их питание, укрепляет структуру мышц и связок, позволяя повысить плотность и упругость тканей, снизить количество подкожного жира.

Главное – не сидеть на месте, а проявлять волю и упорство – тогда Вам удастся улучшить форму рук, а заодно и других частей фигуры. И еще до конца пляжного сезона можно будет и на других посмотреть и себя показать.

Упражнения для похудения рук



С красотой женских рук дело обстоит еще сложнее, чем с красотой женских ног. С ногами все боле-менее понятно: длинные, без излишней кривизны и целлюлита, без выпирающих мышц и вен - уже отлично.
А если еще и походка "от бедра" - то вообще замечательно. Можно сказать даже красиво.
Причем, собственно, толщина икр и бедер не столь принципиальна, если между ними нет откровенных диспропорций, и ножки, что называется, "ровные".
С руками хуже. Что красивее - тонкие ручонки или полные ручки? Длинные или короткие? Мягкие или твердые?
Тут все по вкусу - кому что нравится.

Но вот что не нравится никому - это дряблая кожа, излишняя полнота и отвисший жир в области от локтя до плеч.
К сожалению, даже у стройных обладательниц хороших фигур руки бывают "обвисшими" в этой проблемной зоне.
Выглядит это достаточно непривлекательно.

Жировая прослойка чаще всего появляется в области выше локтя. Значительно реже жир откладывается ниже - от локтя к запястью. Основная причина - общий избыток жира в организме. Со снижением лишнего веса зачастую уходит и "полнота" рук.
Однако толстые руки и плечи бывают и у людей с достаточно хорошей фигурой и нормальным весом.

Нередко эта проблема проявляется с возрастом. Объем мышечной ткани уменьшается, а вместо нее начинает откладываться жир. Это и является основной причиной того, что руки становятся дряблыми и отвисает зона трицепса.

Свой вклад в этот процесс вносит и общее снижение скорости метаболизма, когда калории сжигаются в гораздо меньшем количестве.
Более медленный обмен веществ является неизбежным проявлением возрастных изменений, хотя в последние годы этот аспект "ожирения" значительно "помолодел" и встречается уже у совсем юных созданий.

Общий избыток массы тела также играет не последнюю роль. Диеты и физические нагрузки позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса и уменьшить объемы практически на всех участках, но не на руках. К сожалению.
И если им не уделить пристального и адресного внимания, то руки начинают выглядеть не лучшим образом и начинают портить общее впечатление от женской фигуры.

Убрать лишний жир с рук и подтянуть проблемную зону вполне возможно. Для этого существуют специальные упражнения, избавляющие от жира именно в этой области, которые можно выполнять в домашних условиях без специальных тренажеров и спортивного оборудования. Максимум, что может понадобиться - гантели.
Устранить или избежать дряблости рук также помогают занятия спортом и ежедневная активная физическая нагрузка. А предотвратить повторное появление и развитие "отвесов" позволит общее изменение образа жизни и рациона питания.

Однако, многие девушки и женщины, как огня боятся упражнений нагружающих мышца рук, полагая, что они сделают их руки мускулистыми и грубыми.
Вполне справедливо, полагая, кстати.
Достаточно посмотреть на "нежные ручки" модных "фитоняшек", чтобы потерять всякую охоту бороться со своим небольшим "жирком".

К сожалению, именно на руках, эта небольшая и даже милая полнота, со временем может превратиться в настоящую проблему, сводящую на нет все ваши попытки скорректировать свою фигуру.
Какая радость от тонкой талии, если над ней нависают жирные "крылышки" от локтей и выше?

Руками надо заниматься не меньше чем животом и бедрами. Заниматься регулярно и постоянно.
К тому же, не надо путать занятия для похудения и тренировки для набора мышечной массы.
Упражнения для похудения рук не столь радикальны и скорее напоминают несколько усиленный вариант зарядки. Они не перегружают мышцы и не стимулируют их бурный рост.
Их основное преимущество в том, что они позволяют работать именно с теми участками, которые нуждаются в коррекции.
Если же, вдруг, вы добьетесь излишне рельефной мускулатуры, достаточно просто снизить интенсивность тренировок, и ваши руки опять быстро покроются жирком.

Для похудения области рук и плеч неплохо подключить еще силовые упражнения и кардионагрузки.
В сумме это будет наиболее эффективной стратегией избавления от лишнего веса.

Комплекс упражнений для похудения и коррекции формы рук

Приведем самые простые и эффективные упражнения, способствующие похудению рук, которые не предполагают использования каких-либо тренажеров (гантели на в счет) и пригодны для "домашнего" применения.
Учтите, что никакое отдельное упражнение не поможет похудеть локально. Для достижения желаемого результата необходимо прорабатывать все тело.
Представленные упражнения помогут и снизить вес, и придать мышцам тонус, рельеф и силу.
Указанное количество повторений для новичков. Вы можете увеличивать цифры в зависимости от уровня своей подготовки и выносливости.

Начиная занятия не забывайте о правильном дыхании - вдох при начале движения, выдох на завершении.
Немаловажен также разогрев - любую тренировки начинайте с разминки.

Разминка для рук и плеч

Проделайте следующие движения:

- Вращения руками;
- Вращения плечами;
- Вращения предплечьями;
- Вращения кистями.

Делайте круги в обоих направлениях - по часовой и против часовой стрелки.

После разминки можно приступать к основному комплексу.

Упражнения для рук без гантелей

Махи руками – весьма эффективны как в качестве разминки перед более основательными упражнениями, так и сами по себе. Сделайте серию махов в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
По 50 энергичных движений в каждом направлении.

Отжимания – самый эффективный и классический способ побороть излишки жира и улучшить форму рук, плеч и груди.
Начинать надо постепенно – не более трех подходов с 10-15 повторениями. Если будет сложно отжиматься от пола используйте в качестве упора диван или стул.
Руки можно ставить как на ширине плеч, так и шире - в этом случае нагрузка больше смещается на трицепс.

Планка с отжиманием – уникальное упражнение, которое воздействует сразу несколько мышечных групп. Примите горизонтальное положение, вытяните тело, опираясь на локти/предплечья и носки стоп.
Положение должно быть таким, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят. Живот втянут. Медленно поднимтесь, опираясь на ладони и вернитесь в упор на ладонях.
15 повторов.

Обратные отжимания – лучшее упражнение для коррекции формы рук, которое укрепляет мышцы трицепса, делая контуры более подтянутыми.
Сядьте на край стуоа и упритесь руками позади себя. Опустите попу вниз. Сделайте отжимание и вернитесь в начальное положение.
Можно сделать несколько подходов по 10-15 повторений.

Сдавливание ладоней – еще одно упражнение специально для похудение рук и улучшения формы груди.
Сидя в позе «по-турецки» (необязательно), поднимите руки так, чтобы локти были согнуты под прямым углом, а ладони прижаты друг к другу. С силой сдавливайте ладони около 20-30 секунд.
Расслабьте руки и повторите упражнение несколько раз, меняя их положение.

Бурпи - одно из самых эффективных упражнений для похудения вообще. Задействует практически все группы мышц, максимально нагружая верхнюю часть тела (что особенно важно для женщин с лишним весом в области плеч и рук). К тому же такой тренинг повышает метаболизм, помогая сжигать максимальное количество калорий.
Суть его в последовательном выполнении движений:

- исходная позиция: положение приседа, ладони перед собой;
- выпрыгивая ногами назад, принимаем положение для отжиманий;
- отжимание от пола;
- прыжком возврат в положение приседа;
- максимально выпрыгиваем вверх и возвращаемся в исходную позицию.

Упражнения с гантелями

Подъем гантелей – упражнение отлично приводит в тонус мышцы бицепса, подтягивает контуры плеч без перекачивания рук.
Возьмите в руки гантели и опустите в положение вытянутой руки. Локти максимально близко к корпусу. Начинайте поднимать одну гантель, пока она не достигнет уровня плеч.
Медленно опустите гантель в исходное положение, после чего поднимайте гантель второй рукой.
20 повторений для каждой руки.

Жим гантелей из-за головы – упражнение для укрепления мышц трицепса - самой проблемной зоны для большинства женщин.
Стоя или сидя на стуле, держась двумя руками за гантель, вытяните руки вверх. Затем сгибая руки в локтях и заводя за голову, удерживайте их за головой 10 секунд, после чего вернись в начальное положение. Работают только локтевые суставы.
20 повторов

Разведение рук стоя – в этом упражнении больше задействован плечевой пояс. Стоя, возьмите гантели в руки и опустите их вдоль тела.
Медленно разведите руки в стороны до уровня плеч и вернитесь в исходное положение.
20 повторов

Разгибание рук в наклоне – еще одно эффективное упражнение для проработки именно проблемной зоны рук.
Возьмите в руки гантели и примите положение стоя, корпус при этом немного наклонен вперед, а локти согнуты под прямым углом.
На выдохе выпрямляйте руки в локтях назад, задержитесь на пару секунд, вернитесь на вдохе в начальное положение.
Руки должны двигаться плавно, без рывков и раскачиваний.
15 - 20 повторов

Упражнения на растяжку рук

Тренировку всегда надо заканчивать растяжкой, которая не только помогает снять напряжение, но и позволяет улучшить контуры рук, сделать их более плавными и изящными.
Для этого проделайте следующее:

- возьмись руками в замок за спиной и потяни мышцы в течение 30 секунд;
- одну руку вынеси вперед и потяни ее к себе второй рукой;
- снова возьмись руками в замок и потянись вверх;
- согни одну руку в локте и отведи ее за голову, потяни ее за локоть второй рукой.

Дополнительные рекомендации по предотвращению жировых отложений на руках

У представленных упражнений направленных на похудение рук, есть другие положительные моменты. Например, отжимания весьма полезны не только для избавления от лишнего веса, но и для улучшения формы груди. Но не стоит ограничиваться исключительно этим комплексом.
Чтобы уже к следующему летнему сезону не стесняться полных рук, отправляясь на пляж, следует внести некоторые коррективы и в свой привычный образ жизни.

Главный «друг» полных рук — это неправильно составленный ежедневный рацион. Если жировые отложения появились только лишь в этой области, значит меню несбалансировано и присутствуют продукты способствующие накоплению жира. Придерживайтесь правил "правильного питания" и это станет отличным дополнением к вашей гимнастике.

Пейте больше воды - употребление жидкости позволяет увеличить скорость метаболизма, что немаловажно для борьбы за красивые руки.

Ежедневная физическая ежедневная активность позволяет избавиться от излишков калорий, которые поступают вместе с пищей. Если заниматься плаванием, греблей, скалолазанием, прыгать со скакалкой или выполнять другие виды кардио нагрузокавать предпочтение прогулкам тогда, когда можно избежать передвижения на личном и общественном транспорте.

Упражнения для похудения рук и плеч, изменение собственных привычек в питании и питьевом режиме позволят быстро достичь нужного результата.
Главное, соблюдать регулярность. Если приложить немного усилий, то можно навсегда забыть о дряблых, толстых и непривлекательных конечностях.

Приятных вам занятий и красивых рук!

Только не перестарайтесь.

У кого руки красивее - у актрисы или у фитоняшки? Выбирайте для себя сами.




Жир и подмышки: избавление от жира в области подмышек с помощью тренировок, питания, ухода

Подмышки — одна из самых коварных зон, если вы хотите похудеть, поэтому советуем обратить на нее особое внимание. Как правило, такая жировая прослойка появляется из-за нескольких причин: лишний вес, плохой тонус мышц, неправильная осанка. Причем полнота меньше всего влияет на этот фактор — кожа может «нависать» над платьем и у худой девушки. Что с этим делать, если по каким-то причинам жир в подмышках доставляет дискомфорт, — читайте в материале.

Утренняя зарядка

Разминка с утра — ваш лучший друг вне зависимости от целей. Если хотите сделать руки худее, обзаведитесь гантелями. Для домашнего использования подойдут любые до двух килограммов: больший вес для разминки вам не нужен. Поднимайте руки снизу вверх — сперва напротив туловища, затем по бокам. Фиксируйтесь в положении, когда руки наверху. Разнообразные манипуляции с гантелями можете подсмотреть у блогеров Алексии Кларк или Анны Виктории.

Тренажерный зал

Нужно включить в свой спортивный «рацион» соответствующие тренировки в зале. Останавливаясь детально на зоне подмышек, можно выделить упражнения на большую грудную мышцу. Вспоминаем анатомию — эта мышца берет начало от ключицы и грудины и прикрепляется к плечевой кости, следовательно, уделяя внимание проработке большой грудной мышцы, можно улучшить внешний вид зоны подмышек.

Первое упражнение, которое советует тренеры — жим с гантелями на скамье под углом 45 градусов. Оно прорабатывает верхние и средние пучки большой грудной мышцы, максимально ее растягивая, дает большую амплитуду движения.

Второе — отжимания в гравитроне, где акцент идет на нижние пучки большой грудной мышцы, также для ее максимального растягивания.

Третье — на тренажере пэк-дэк, или, как еще его называют, «бабочка».  С его помощью прорабатывается вся грудная мышца.

Особый уход

Для того чтобы улучшить результаты тренировок, рукам нужен особый уход. Раз в неделю делайте обертывание дренажной или антицеллюлитной маской — она выведет все лишнее и подтянет кожу. А после процедуры сделайте недолгий самомассаж — можно пощипывать кожу, а затем массажными движениями нанести крем или масло, корректирующее фигуру или от целлюлита. Это разгонит кровь и поможет ускорить обновление клеток, а значит, и обвислость уйдет быстрее.

Питание

Конечно, если после тренировок вы будете есть фастфуд и запивать газировкой —  чуда не произойдет. Советуем придерживаться правильного питания. Придерживаться особого питания, чтобы руки и подмышки похудели, невозможно (такой диеты попросту нет). Но вам точно будет легче, если будете есть крупы вроде булгура и гречки перед тренировкой — они дают энергию, а после — птицу, рыбу, морепродукты, яйца. Эта богатая белком пища поможет мышцам восстановиться.

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

Красивые полные руки. Полные руки — что делать для коррекции формы. Что делать, чтобы похудели руки

Е сли у вас полные руки, то , построенного классическим способом может быть узкой в обхвате плеча. Именно с этой проблемой часто сталкиваются женщины с полной фигурой и с полными руками при пошиве платьев или блузок с рукавами. Так как же построить рукав для полных рук? Есть несколько способов, которые вы можете использовать при построении выкройки.

Школа Шитья Анастасии Корфиати
Бесплатная подписка на новые материалы

Рукав для полных рук: способ 1

Корректировка глубины проймы

Следует при построении увеличить ширину и глубину проймы. Для этого необходимо дать дополнительные прибавки к значениям Ширина проймы и Глубина проймы. Это позволит увеличить ширину рукава при построении, и уменьшить длину ткани по окату, требующую припосаживания.

При выборе этого способа помните, что слишком сильное увеличение глубины и ширины проймы может изменить конструкцию изделия в области рукав-пройма.

Рукав для полных рук: способ 2

Рис. 1. Рукав для полных рук

Если вы не хотите по каким-то причинам увеличивать глубину проймы, можно изменить сам рукав, разреза его и раздвинув следующим образом.

Для этого разрежьте рукав от вершины оката рукава до низа и горизонтально, отложив от низа оката 4-5 см. Верхние детали рукава раздвиньте и разверните, чтобы по окату они заходили друг на друга (но не более чем на 1 см), а по локтю раздвигались. В этом случае ширина оката не меняется, но ширину рукава мы увеличили (см. рис. 1).

Рукав для полных рук: способ 3

Рис. 2. Построение выкройки рукава

Построить выкройку рукава, исходя из обхвата руки в самом широком месте. При этом вы должны понимать, что в этом случае может уменьшится высота оката, и посадка рукава может измениться. Однако, все зависит от полноты рук (см. рис. 2).

Построение выкройки

Отложите горизонтальный отрезок длиной равной обхвату руки в самом широком месте +1см. Измерьте длину проймы по выкройке переда и спинки платья. Разделите полученное значение пополам и от концов отрезка (под углом) отложите 1/2 длины проймы по выкройке. Далее постройте как обычно по лекалу (см. Рукав для полных рук рис. 2).

Рукав для полных рук: способ 4

Еще один из способов построения рукава для полных рук – сделать вытачку или складочки от вершины оката рукава и убрать в нее всю излишнюю ткань. Также можно использовать выкройку .

Хотите похудеть без диет? Выбирайте правильные наряды, скрывающие полноту.

Дорогие дамы, чьи размеры не вписываются в скучные параметры 90*60*90! Сегодня мы с вами не будем говорить о диетах и уговаривать вас заниматься спортом. Пришло время худеть по-новому! А сделать это проще всего с помощью правильного подбора гардероба! Поверьте – если носить одежду, подчеркивающую достоинства, желание худеть исчезнет навсегда, а восторженные взгляды мужчин убедят в правильности выбора! Перед вами полная инструкция на тему: как скрыть полноту с помощью одежды.

Начинаем с нижнего белья

Не стоит думать, что раз нижнее белье никто не видит (или почти никто), то оно не играет никакой роли в создании . Все наоборот! Неправильно выбранное белье может изуродовать фигуру и превратить вас в посмешище.

Всегда выбирайте трусики и бюстгальтеры по размеру, иначе тело превратится в батон колбасы, обвязанный шпагатной вязью. Не нужно выбирать ультрамодное белье, предназначенное для стройных девушек, тонкие полосочки стрингов вопьются в пышные бедра и разделят их на две некрасивые части.

Правильный бюстгальтер с широкими лямками.

Присмотритесь к корректирующему белью, например к трусам с утягивающей живот вставкой. Пусть такое белье выглядит не так эротично, как маленькие трусики, но оно выровняет и скроет все складочки, уберет лишний животик и поднимет ягодицы. Хорошо, если на трусиках не будет швов – это обеспечит идеальное прилегание одежды.

Обладательницам большой груди и дамам с широкими плечами не стоит даже смотреть на бюстгальтеры с тонкими и силиконовыми лямочками. Лямки должны быть широкими, а чашки должны полностью закрывать грудь. Конечно, для фасонов с декольте можно иметь модели, открывающие часть груди, но для повседневной жизни выбирайте практичные лифчики.

Чтобы не быть похожей на уже упомянутую колбасу, старайтесь не носить толстые плотные колготки (конечно, если за окном мороз, то этот совет не слушайте). Цветные колготки оставьте до лучших времен, когда вы наконец-то выберите для себя и похудеете. А пока покупайте чулочные изделия телесного цвета плотностью от 20 до 60 ден и радуйте собой окружающих. Читайте дальше, и вы узнаете, какая одежда подходит полным девушкам и женщинам на каждый день и для праздника.

Выбираем красивое платье

Платье – самая женственная часть гардероба, придуманная много веков назад как раз для того, чтобы прятать тело от посторонних глаз. Выбирая платья, скрывающие полноту, следует учитывать не только объем талии и бедер, но и тип полноты , который, как известно, может относиться к груше, яблоку или песочным часам. Главное требование: отвести взгляд от недостатков и выставить на видное место свои достоинства.

Также нельзя оставлять без внимания важные правила. Твердое НЕТ следует сказать рюшам, оборкам, пестрым рисункам, тонким и полупрозрачным тканям, платьям в обтяжку, слишком коротеньким юбочкам.

Откажитесь от бесформенных мешкообразных нарядов, вопреки устаревшему мнению, они не стройнят, а уродуют фигуру. Далеко не всем полненьким женщинам подходят отрезные по линии талии платья – они могут визуально прибавить пару несуществующих сантиметров.

Дамам, сошедшим с полотен Рубенса, рекомендуется отдать предпочтение плотным, хорошо драпирующимся тканям. Узоры, полоски и рисунки должны быть продольными, не допускается никаких поперечных линий и окружностей. Присмотритесь к диагональным узорам, они неплохо скрывают полноту в области лифа и бедер.

Если платье однотонное, попробуйте создать стройнящую диагональ при помощи тонкого шарфика. Старайтесь выбирать матовые ткани, так как всевозможные блестки, люрекс и атласные переливы могут превратить вас в подарочную упаковку.

Чтобы визуально удлинить шею, следует выбирать одежду с V-образными вырезами или расстегивать верхние пуговички. Как правило, воротники-стойки и другие фасоны под горло не идут полненьким девушкам.

Неплохо стройнят полуприлегающие цельнокроеные платья – они удлиняют силуэт и способствуют его восприятию как единого целого. Однако такие фасоны не подойдут, если бедра значительно уже плеч – в этом случае лучше остановиться на широкой юбке.

Комбинированные платья, в которых боковые вставки контрастно отличаются от спинки и переда — еще одна находка. Издалека ширина фигуры будет восприниматься по ширине полоски. Такой прием используют многие дизайнеры, до неузнаваемости меняя полненьких моделей.

Полные руки – частая проблема, которую хочется спрятать от окружающих. Не переживайте, все решаемо! При полных руках одежду лучше выбирать со струящимися рукавами, но ни в коем случае не в обтяжку, особенно в области предплечий. Также запретите себе выбирать фасоны с фонариками – пусть они останутся в детских воспоминаниях.

Девушкам с красивыми запястьями, можно и нужно носить платья с рукавом три четверти – это отвлечет взгляды от проблемных участков. Обязательно попробуйте летучую мышь – многим женщинам она помогает скрыть проблему полных рук.

Носим правильные юбки

Из темы платьев плавно переходим к юбкам и обязательно используем эти рекомендации при выборе платья! Главный совет: исключите пышные юбки, одежду в обтяжку, фасоны с заниженной талией, модели в мелкую складку, с воланами и оборками.

Выбирайте юбки из плотных материалов (идеально подходит джинсовая ткань) однотонные, в вертикальную тонкую полоску или мелкий узор. Поищите в магазинах юбки, сшитые из диагональных деталей – они неплохо стройнят и удлиняют фигуру.

Что касается длины, то запомните главное: платье или юбка не должны заканчиваться на самом широком месте ноги! Если у вас полненькие, но симпатичные ножки, позвольте себе длину чуть ниже линии колена. Хотите скрыть икры от посторонних – носите макси, но не забывайте, что девушкам невысокого роста они не идут.

Если у вас относительно узкая талия и широкие бедра, выбирайте юбку трапециевидной формы, она подчеркнет нужное и скроет лишнее. При незначительной полноте примерьте юбку-солнце, кстати, вы можете сшить ее по нашей простой самостоятельно. Также при разнице в талии и бедрах рекомендуется носить юбки-годе, а при стройных икрах и полных бедрах вполне можно попробовать юбку-тюльпан.

Женщинам с равномерно распределенной полнотой идет юбка-карандаш – всегда актуальный фасон. Чтобы полнота ног не мешала легкой походке, можно выбрать фасоны, дополненные вставками из складок в нижней части. Такой вариант идеален для тех, кто не хочет носить наряды с высокими разрезами. Чтобы правильно подобрать верх к новой юбке, прочтите на эту тему.

Берем на вооружение мужское оружие – брюки

Без брюк сложно представить гардероб современной женщины! Для полных девушек брюки становятся находкой – летом они спасают от потертостей внутренней стороны бедер, а в остальное время стойко охраняют от взглядов тех, кто не умеет ценить настоящую красоту, полненькие икры.

При выборе брюк действует общее правило – откладываем в сторону мешковатые и бесформенные фасоны, легинсы и брюки длиной 7/8. Также не обращаем внимания на модели, украшенные стразами, крупной вышивкой и джинсы с выраженными потертостями и заниженной талией.

Ваш девиз : простота, которая должна быть главным критерием и в фасоне, и в материале. Стремиться нужно к тому, чтобы выделить выигрышные участки и спрятать непривлекательные.

Если ваша проблема – выползающие из «берегов» бока, меряйте брюки с завышенной талией, они уберут все лишнее и предупредят выход жировых складок «на поверхность». При полных икрах удачно смотрятся брюки, слегка расклешенные в нижней части, или прямые модели с заутюженными стрелками. Практически всем идут брюки на танкетке, молодым девушкам можно смело носить бананы и модели на резинке по нижнему краю.

Джинсы, облегающие бедра, как правило, больше идут полным девушкам, чем брюки свободного покроя. Сузить силуэт можно при помощи вертикальных швов или молний, только следите, чтобы фурнитуры не было слишком много. Важно: вертикальная отделка может подчеркнуть кривизну ног, будьте внимательны!

Вокруг укороченных брюк всегда много споров, но истина лежит на поверхности: капри можно носить, если не стыдно показать икры. Однако важно помнить, что линия низа не должна проходить по самой полной точке. Даже летом избегайте тонких тканей, подчеркивающих складочки.

При маленьком росте носите длинные брюки с достаточно широкими штанинами, чтобы они могли скрыть высокий каблук. Это удлинит общий силуэт и сделает его зрительно стройнее.

Ищем подходящие блузы и жакеты

Прозрачные блузки из шифона и кружева будут смотреться нелепо, поэтому даже не берите их в расчет, составляя идеальный гардероб для полной женщины. Декольте вполне можно позволить, если вы уверены в том, что эта зона не вызывает нареканий.

Такой ход поможет отвлечь взоры от проблемных мест и направит их в нужную сторону. В остальном действует общее правило: модели блузок следует выбирать те, которые носят навыпуск, а не заправляют в брюки или юбку.

Выбирая блузку для полной девушки под брюки, критично оцените свои бедра. Если их нужно скрыть, но при этом у вас узкие плечи, смело надевайте блузы и жакеты А-образного силуэта. При такой проблеме, как полная талия и выпирающие бока, может помочь блузка на резинке внизу – она отлично прячет все лишнее и непривлекательное.

При узких бедрах и полном верхе носите блузки, едва закрывающие талию, иначе визуально вы будете выглядеть еще полнее. Вообще золотая длина верхней части гардероба не должна заканчиваться на самом полном участке фигуры, который у каждой дамы свой – талия, бедра или промежуток между ними. Отдельно стоит отметить блузки с баской – они идеально подойдут женщинам с пышными бедрами и наметившейся талией.

Что касается цвета, тот тут практически нет ограничений – выбирайте наряд в соответствии со своим типом, возрастом и ситуацией. Помните только о продольных рисунках и не стремитесь поразить окружающих ядовитыми расцветками и вызывающими принтами.

Венчаем образ правильной обувью

Неудачная обувь может испортить все старания, на ее фоне потеряет весь смысл с таким трудом выбранная одежда, скрывающая полноту! В идеале вы должны ходить на каблуках. Устаете или не умеете парить на шпильках? Шпильки необязательны, лучше выбрать широкий устойчивый каблук, который равномерно распределит вес. Обязательно прочтите нашу статью о том, – в ней вы найдете много полезных советов.

Не спешите нести к кассе понравившиеся туфли, обратите внимание на их носы – если они квадратные или тупые, еще раз критично осмотрите себя в зеркале, а потом померяйте остроносые модели и варианты с открытым мыском. Такие фасоны помогут сделать ножку изящной, а походку грациозной.

Женщинам с полными икрами сложно подобрать высокие сапоги, но и идут они только рослым девушкам. Всем остальным не нужно пытаться застегнуть молнию, лучше отдавайте предпочтение коротеньким ботинкам, закрывающим только щиколотку. Такие фасоны можно подобрать и под юбки, и под брюки.

В образе нет мелочей – покупаем подходящие аксессуары

О сумках говорить не будем, потому что мы уже рассказывали о том, как правильно выбрать этот важный аксессуар, учитывая особенности своей фигуры, если этот вопрос для вас актуален. Поговорим о других аксессуарах, важность которых нельзя недооценивать.

  1. Во-первых, откажитесь от широких поясов и ремней. Даже если вы довольны своей талией, они могут подчеркнуть несовершенство бедер.
  2. Во-вторых, не забывайте то том, что вы женщина крупная, а значит всякие миниатюрные безделушки не для вас!
  3. В-третьих, помните о золотом правиле: в повседневной обстановке на женщине не должно быть более трех украшений.

С любовью к своим постоянным и случайно заглянувшим читателям, сайт Женские увлечения!

PS: Есть подружки с пышными формами, которые не умеют правильно выбирать наряды? Отправьте им ссылку на эту статью или нажмите кнопку любимой соцсети, пусть они прочтут полезные советы и исправят ошибки.

Лишний вес может принести массу неудобств, как женщинам, так и мужчинам. О том, как бороться с проблемой , мы уже говорили на страницах сайта сайт, но что делать, чтобы «похудеть» только в определенной части тела? Как сделать толстые руки более изящными и тонкими?

Проблема толстых рук приобретает повышенную актуальность с началом пляжного сезона, когда мужчины и женщины открывают все большую часть своего тела, но может доставить неудобства в любое другое время года.

И если вы хотите к следующему лету выглядеть привлекательнее и стройнее, желаете повысить самооценку и подчеркнуть красоту, самое время задаться вопросом «похудения» рук уже сейчас.

В будущем это позволит вам не стесняться своих рук, не прятать их под одеждой. А нижеследующие рекомендации помогут уменьшить объемы полноты в руках за короткий временной промежуток.

Толстые руки: что делать

1. Правильное питание. Без правильного и сбалансированного питания невозможно решить проблему похудения рук, а также всех остальных частей вашего тела. Избавляться от излишков жира придется в любом случае, в чем поможет грамотная диета. При этом сразу настраивайтесь, что вместе с руками будут худеть и другие части тела, так как вес будет сбрасываться пропорционально.

Если проблема лишнего веса в общем вас интересует мало, придерживаться определенной конкретной диеты не придется. Важно лишь убрать из своего меню калорийные, жирные, полуфабрикатные и сладкие продукты.

2. Правильное питье. От газированных напитков придется отказаться. Тем не менее, общий объем потребляемой жидкости нужно увеличить, употребляя в пищу только чистую воду. Это позволит вам избавиться от жиров, улучшит состояние кожи рук, нормализует обмен веществ.

3. Массаж и антицеллюлитный массаж. Чтобы бороться с толстыми руками, предстоит запастись увлажняющими кремами и заняться массажем рук. Сеансы массажа должны начинаться с разогрева, поглаживаний, растираний, постепенно нарастая в интенсивности.

Активные действия прикладываются здесь к пальцам, кистям рук, предплечьям, плечам. Массаж рук, проводимый не реже 3-х раз в неделю, оптимизирует кровообращение этой части тела.

4. Водные процедуры. Наряду с обильным питьем, купание позволит повысить число влаги, потребляемой кожей рук. Вода необходима для сохранения эластичности и красоты кожи, а 30% влаги впитывается здесь именно из кожной поверхности.

Контрастный душ в этом плане особенно хорош и полезен, так как способствует развитию сосудов рук. Смена холодной и горячей воды укрепит кожу, будет способствовать похудению рук.

5. Активные упражнения и спорт. Двигательная гимнастика рук позволит уменьшить объемы данной части вашего тела. Работа мышц (в идеале) направлена на скорейшее сжигание жиров, улучшение кровообращения рук. Если такие упражнения проводятся на свежем воздухе, совмещаются с пешими прогулками, польза от них возрастает, а общее настроение только улучшается.

Касательно двигательной активности для толстых рук можно рекомендовать плавание. Чтобы добиться похудения рук, избавиться от жиров в этой части тела, вам предстоит ежедневно (по полчаса) активно плавать в бассейне.

Кроме плавания вы могли бы заняться и другими видами спорта, которые предполагают нагрузку на руки. В этом плане нельзя не упомянуть теннис. Эта игра не только полезна, но и крайне увлекательна, а значит, стоит ожидать и поднятия настроения.

Не нравится спорт и работа с гантелями? Займитесь танцами! Ведь танцоров с лишним весом просто не бывает…

В целом и общем любой активный спорт будет полезен вашему телу. Главное здесь – это не принимать пищу в следующие 2 часа после окончания занятий, чтобы прилагаемые усилия не проходили даром (). Пренебрегая этим правилом, вы обеспечите переход потребляемой пищи в мышечный рост, что приведет к обратному увеличению полноты рук!

Каждая представительница прекрасного пола, глядя на отражение в зеркале, начинает замечать недостатки своей фигуры. Чаще всего проблемными местами оказываются ноги и область живота. Но нередко девушкам не нравится и область предплечья. Приподняв руки и отведя их в сторону, можно увидеть лишние объемы в подмышечной области. Более того, избыточный объем сопровождают дряблость и провисание кожи. Этот дефект может настигнуть даже девушек с относительно нормальным весом и конституцией тела, но толстыми руками выше локтя. Что делать, если жир на руках доставляет беспокойство? Какие существуют методы и способы борьбы с лишними объемами на руках?

Откуда появляется жир на руках

Многим девушкам и женщинам проблема толстых рук дает немало поводов для комплексов. Они предпочитают носить вещи с длинными рукавами, а на отдыхе стараются как можно реже появляться в купальнике. Выяснить, из-за чего стали толстыми руки выше локтя и что с этим делать, на самом деле не так уж и сложно. Достаточно взвешенно подойти к решению проблемы и использовать подходящие методы. Стоит выяснить причины толстых рук выше локтя. Вот основные из них:

  • Избыточный вес.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неправильное питание чаще всего является поводом для появления лишних объемов на теле. Жировые излишки при этом откладываются на различных частях тела. Касается это и рук.
  • Изменение гормонального фона.
  • Применение некоторых препаратов, беременность - все это приводит к гормональным скачкам. На этом фоне жировые отложения возможны в самых неожиданных местах, в том числе и на предплечьях.

Конституция тела

Как известно, встречаются различные типы фигур у женщин. Это перевернутый треугольник, песочные часы, прямоугольник. Чаще всего полнотой рук страдают женщины с типом фигуры перевернутый треугольник.

У женщин со слабым тонусом или, наоборот, с сильно развитой мускулатурой руки могут выглядеть толстыми. В первом случае руки выше локтя оказываются дряблыми, если их поднять, проблемная область провисает. Во втором случае жировая ткань как бы находится над мышцами, из-за чего руки кажутся толстыми.

Возрастные изменения

Доказано, что у женщин жир на руках сжигается гораздо медленнее, чем у мужчин. Соответственно, с возрастом убрать жир на руках окажется гораздо сложнее, поскольку изменение гормонального фона приводит к ослаблению тонуса мышц. Кожа становится не эластичной, руки теряют привлекательность.

Если в рационе женщины преобладают высококалорийные несбалансированные продукты, то избыток калорий приводит к лишнему весу, ожирению. Все это откладывается на различных участках тела, не исключая руки.

Способы решения проблемы

Решив избавиться от ненавистного жира, многие женщины начинают впадать в крайности. Одни садятся на долгие и изнурительные диеты, другие часами проводят время в спортзале, окончательно изматывая себя. Такие меры являются чересчур жесткими, даже если организм первое время будет реагировать на диеты и тренировки, то в последующем тело может вернуться в прежнюю форму. Другой проблемой может стать непропорциональность тела, когда верхняя часть выглядит больше нижней. Что делать, если руки выше локтя выглядят толстыми, а их форма оставляет желать лучшего? Методов для решения проблемы множество, главное - не лениться, и результат не заставит себя ждать.

Правильное питание - залог красивого тела. Первым методом в борьбе с лишними объемами в области рук является корректировка питания. Не обязательно полностью ограничивать себя во всем, достаточно соблюдать основы:

  • исключить из рациона сладкое во всех его видах;
  • избегать употребления острого, копченого, жирного;
  • включить в меню больше фруктов и овощей;
  • разнообразить рацион злаками;
  • пить около 2 литров воды в день;
  • частое и дробное питание;
  • рыба, мясо, творог яйца - это главный источник белка;
  • отказаться от алкогольных напитков.

Диетологи говорят, что отличным жиросжигающим веществом является витамин С. Большое его количество содержится в цитрусовых - апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, шиповнике. Ежедневное потребление витамина С поможет ускорить сжигание жира.

Упражнения для рук

Если у вас толстые руки выше локтя, что делать? Упражнения, которые избавят от проблемы, мы перечислим в статье. Чтобы сделать руки стройными, существует целый комплекс упражнений. Достаточно подключить к тренировкам правильное питание, и руки вновь станут подтянутыми.

Многие женщины не знают, с чего начать комплекс упражнений, когда руки выше локтя толстые. Что делать в такой ситуации? К каким упражнениям приступить в первую очередь? Начинать упражнения от толстых рук нужно с разминки. Она позволяет мышцам разогреться и избавит от лишних растяжений и травм. После разминки можно подключить скакалку или легкую ходьбу на месте. Далее можно приступать к силовым тренировкам. Для достижения лучшего эффекта упражнения лучше выполнять с гантелями или заменить их на бутылки с водой.

Техника упражнений

Принять вертикальное положение, ноги поставить на ширину плеч. Держа гантели в руках, развести в стороны, затем опустить. В верхнем положении задерживаться на пару секунд. Таких разведений делать от 10 до 15 в несколько подходов. Если у вас толстые руки выше локтя, что делать можно еще?

Подъем плеч. В этом упражнении следует поднимать и опускать плечи, держа в руках гантели. Руки вдоль туловища. При этом работают только плечи. Таких подъемов необходимо сделать около 20-30 раз.

Жим стоя. Для этого упражнения гантели следует выталкивать на подъемах рук вверх. При этом они находятся параллельно друг другу. В самой верхней точке подъема задержаться на пару секунд, затем опустить руки. Таких повторений сделать 10-15 в несколько подходов.

Отжимания. Эти отжимания не совсем классические, поскольку упрощают задачу новичкам. Их необходимо выполнять с колен. При этом удобным положением будет позиция ног в скрещенном состоянии.

Отжимания наоборот. В этом упражнении, стоя спиной к стулу или кровати, опереться руками, а ноги согнуть в коленях и выполнять отжимания по 10-15 повторений в несколько подходов. Эти упражнения уменьшат толстые руки выше локтя. Что делать можно еще, какие упражнения?

Планка. Одно из самых распространенных и любимых упражнений многих спортсменов. В планке приводятся в действие многие мышцы тела. Поэтому это упражнение будет полезно не только для рук. Для его выполнения необходимо занять положение как в отжиманиях, и опираться не на ладони, а на локти.

Этого комплекса достаточно для того, чтобы решить проблему толстых рук выше локтя, сделать их подтянутыми. Главное - выполнять упражнения регулярно и размеренно.

Массаж

Существует еще один эффективный метод, который справляется с проблемой, когда у женщины толстые руки выше локтя. Что делать в таком случае? Следует обратиться за помощью к массажисту. Обычно специалисты применяют антицеллюлитный массаж, который отлично повышает тонус мышц, усиливает кровообращение, придает коже упругость. Также к процедурам подключают различные масла, скрабы. Они содержат питательные вещества, которые воздействуют на жировую ткань. Кожа на руках после их регулярного применения становится более подтянутой и упругой. Также в комплексе с массажем можно выполнять обертывания. Они выводят лишнюю жидкость из организма, улучшают кровообращение. Выполнять эти косметические процедуры можно как в салонах, так и в домашних условиях.

Руки выглядят асимметрично

Бывают случаи, когда женщины встречаются с проблемой, что одна рука толще другой выше локтя. Такая асимметрия может доставлять дискомфорт и быть причиной для комплексов.

Причин может быть несколько:

  1. Заболевания. Чаще всего асимметрия рук связана с остеохондрозом. Также это могут быть искривления позвоночника, заболевания грудного отдела, сосудистые недуги, генетические нарушения. В случае обнаружения каких-либо симптомов при асимметрии рук в первую очередь стоит обратиться к врачу, и он назначит подходящее лечение.
  2. Неравномерные нагрузки на руки. В основном с такой проблемой сталкиваются женщины, часто проводящие время в спортзале или занимающиеся бодибилдингом. Причиной здесь является неправильное распределение нагрузки на мышцы рук. В этом случае специалисты рекомендуют выполнять упражнения с гантелями как на бицепсы, так и на трицепсы. При равномерной нагрузке мышцы ослабленной руки уравняются по силе и объему с другой.

Многие женщины утверждают, что не существует моды для полных. Но это отговорки и нежелание подумать, послушаться советов специалистов, чтобы одеться стильно и красиво. Вот и ходят полные женщины, все, как одна, в растянутых свободных футболках, бесформенных штанах, считая, что, свободная одежда скрывает полноту.

А, может быть, не так уж и нужно скрывать свои формы, ведь часто именно полнота делают женщину пикантной, женственной. Нужно уметь полюбить свое тело, ухаживать за ним. А мода для полных существует! Более того, следуя модным тенденциям, полные женщины могут приобрести уверенность в себе, которой им так часто не хватает.

Главное в моде для полных – это соблюдать меру, точно представлять, что вам стоит носить, а о каких вещах лучше забыть, ну и, конечно, сохранять собственную индивидуальность. В летнее время проблемой у полных женщины становятся руки. С одной стороны жарко, а с другой – неправильно подобранная одежда сделает вас похожей на мяч. Что же советуют специалисты женщинам, у которых полные руки?

Если вы покупаете блузку, то, в первую очередь, обратите внимание на рукава. Если они короче чем три четверти и посажены на резинку, собирающую его в фонарик, такую блузку покупать не стоит. Если же резинка собирает рукав на кисти и ткань достаточно легкая, струящаяся по руке, эта модель вам подойдет.

Стильная модель без рукавов, но с закрытым воротом, как у водолазки, подходит только тем, у кого худые руки. При полных руках это будет смотреться очень некрасиво!

Если у вас полные руки, то блуза, типа классической мужской рубашки, вам подойдет идеально. Но тут важно проследить, чтобы рукав не облегал плотно руку.

Женщинам с полными руками стоит исключить из своего гардероба кофточки и футболки с крылышками, с маленькими рукавчиками. Такие вещи, даже если они на пике моды, только подчеркнут полные руки и обратят внимание на ваши проблемные зоны.

Если вы собрались приобрести маечки, то подбирайте модели, у которых вырез мысом и широкие бретели (5-7 см). Такая майка снимает акцент с полных рук и большой груди. Майка же с тонкими бретельками дает прямо противоположный эффект.

У женщин с полными руками в жакетах и пиджаках не должны присутствовать подкладки под плечи, рукава «буфер» или «реглан». Очень красиво смотрится чуть расклешенный рукав.

Кстати, если у вас полные руки, то даже в свитерах наилучший рукав для вас - три четверти. Хотя можно попробовать и очень длинный, до середины ладони, рукав.

Платья на бретельках явно не для полных рук. В идеале ваше платье должно иметь длинный или четвертной расклешенный рукав из легкой струящейся ткани. Рисунок на ткани может быть мелким или средним, или вообще отсутствовать.

Если у вас полные руки, скрыть этот недостаток помогут накидки, палантины, тонкие шелковые или шифоновые шарфы. Кстати, мода сегодня такие вещи только приветствует. Более того, эти дополнения к одежде сделают ваш образ стильным, романтичным и загадочным.

Если вы любите украшения, то на полных руках будут отлично смотреться браслеты на запястье, причем, чем тоньше браслет, тем эффектнее!

Не бойтесь экспериментировать и с цветовой гаммой! Полные руки могут выглядеть очень красиво и сексуально – позаботьтесь об этом!

Как избавиться от мозолей на руках

24 мая 2019 г.,

Как избавиться от мозолей на руках

Правильный уход за мозолями - неотъемлемая часть повседневного ухода за кожей спортсмена. Занимаетесь ли вы кроссфитом, скалолазанием или гимнастикой, мозоли требуют ухода и внимания, если вы хотите сохранить руки здоровыми и в оптимальной форме.Со временем, когда вы станете более преданными своему хобби, ваши мозоли будут накапливаться, и вам станет жизненно важно заботиться о них. Развитие мозолей, за которыми не ухаживают должным образом, приводит к разрывам рук, поэтому вам придется внедрить систему ухода за руками, чтобы оставаться активным.

Следует иметь в виду одну важную вещь: вы не хотите полностью удалять мозоли. Они образуют барьер в областях с высоким коэффициентом трения, защищая ваши руки от любых физических агрессоров, действующих против них.

Что вы действительно хотите сделать, так это поддерживать их, сбривая их так, чтобы они совпадали с остальной кожей. На этом уровне они способны должным образом защитить вашу кожу, не мешая тренировкам или поднятию тяжестей.

Кроме того, слишком толстые мозоли могут привести к слезам рук, как и недостаточно наросшие мозоли. Вам нужно найти это золотое пятно, если вы хотите держаться подальше от разрывов рук или разрывов кожи.

К счастью, легко внедрить систему профилактического ухода за руками спортсмена в свой распорядок дня.Если вы хотите позаботиться о мозолях и держать руки в отличной форме, лучше всего подойдут два основных метода обслуживания мозолей, представленные ниже. Вы можете отказаться от домашних средств, таких как пищевая сода, лимонный сок и яблочный уксус!

Метод пемзы

Многие спортсмены включают пемзу в свою программу ухода за мозолями при кроссфите. Камни имеют шероховатую поверхность, идеально подходящую для избавления от омертвевших клеток кожи. Хотя кажется, что они могут быть резкими для кожи, абразивная поверхность обеспечивает достаточное количество трения, чтобы быть эффективными и мягкими.

Вы можете найти дешевую пемзу в аптеке, но поищите высококачественный вариант, если хотите добиться наилучших результатов при натоптышах и мозолях. Наша натуральная пемза имеет продолговатую форму и гораздо более пористая, чем та, которую вы найдете в аптеке. Поскольку наши натуральные, они более абразивные, более прочные и служат намного дольше. Они также не содержат клея и грубых синтетических ингредиентов, в отличие от дешевых сортов в аптеке.

Пемза лучше всего действует на кожу, смягченную водой.Смочите руки теплой водой на пять-десять минут или используйте в душе или сразу после него. В качестве дополнительного удовольствия примите ванну с эпсомской солью. Вы используете его, осторожно втирая в влажную мозолистую кожу рук. Перемещайте камень в разных направлениях, чтобы обработать мозолистую область со всех сторон.

Поскольку мозоли мягкие, верхний слой кожи снимается довольно легко, поэтому слегка надавливайте. Продолжайте этот процесс, пока мозоли не совпадут с остальной частью вашей руки.Удалите или смойте омертвевшую кожу, которая накапливается на камне по пути.

Метод бритвы для мозолей

Бритва для мозолей - еще один популярный вариант, к которому многие спортсмены обращаются в рамках своей программы ухода за мозолями в кроссфите. W.o.d.welder Callus Shaver - идеальный вариант для всех, поскольку она проста в использовании и имеет защитный кожух, предотвращающий слишком глубокое бритье. Обслуживание также простое, поскольку лезвия необходимо заменять каждые 2-3 месяца.

Бритву для мозолей можно использовать как на влажной, так и на сухой коже. Мы рекомендуем использовать его на сухой коже, так как вы с большей вероятностью сбреете больше кожи, чем необходимо, при использовании на влажной мягкой коже. Сухая кожа создает более защитный барьер, гарантируя, что вы сбрите минимально необходимое количество кожи.

Вы используете бритву для мозолей, просто проводя ею по толстым заросшим мозолям. Когда кожа образуется на лезвиях, слегка постучите ею по твердой поверхности, чтобы выбить ее, и повторите с другими пораженными участками.

Создание программы ухода за руками спортсмена

Оба инструмента отлично подходят для эффективного ухода за мозолями, так что все зависит от личных предпочтений. Некоторые люди используют то или другое, в то время как некоторые используют бритву для больших гребней и пемзу для сглаживания неровностей.

Частота ухода за мозолями зависит от человека. Большинство спортсменов используют ту или иную форму удаления мозолей несколько раз в неделю, чтобы поддерживать их на оптимальном уровне. Держа руки в идеальной форме, вы сможете заниматься с тяжелыми весами или заниматься любимым хобби так часто, как захотите.

Независимо от того, какой метод вы используете, вам всегда захочется нанести увлажняющий крем для рук, чтобы сохранить кожу увлажненной и здоровой. Если вы ищете продукты, дополняющие вашу систему ухода за руками, ознакомьтесь с другими нашими продуктами по уходу за кожей спортсменов. Наша линия включает в себя натуральные и инновационные варианты, которые помогают спортсменам в любом виде спорта избавляться от рваных мозолей и поддерживать их кожу на функциональном и здоровом уровне.





Как лечить мозолистые руки после тренировки

Когда вы впервые начнете поднимать тяжести, вы, вероятно, сразу заметите немало новых физических побочных эффектов: рост мышц, сдвиг в вашем метаболизме и - если вы усердно работаете с железными гантелями и штангами - новые грубые и мозолистые ладони.

Кожа на ваших руках укрепляется вместе с вашими мышцами, что может подтвердить любой, кто когда-либо изучал олимпийские упражнения со штангой. Жесткие, кондиционированные мозоли могут быть не такими привлекательными для некоторых, как шелковистые гладкие ладони, но для других они служат очевидным свидетельством того, сколько часов вы потратили на тяжелую работу в тренажерном зале. Ваше рукопожатие стало еще сильнее с неровными выступами, а также с недавно отточенной силой хвата.

Но мозоли имеют и практические недостатки.Считаете ли вы их боевыми шрамами, достойными хвастовства, или просто неприятным побочным эффектом вашей новой тренировки с отягощениями, мозоли могут свести к минимуму ваш стиль, не говоря уже о нарушении ваших тренировок.

«Мозоли символизируют тяжелую работу, но они могут стать настоящей проблемой для новичков в поднятии тяжестей», - сказал MensHealth.com Марк Хофман, сертифицированный инструктор по гирям, сертифицированный StrongFirst и владелец фитнес-центра SolFire Fitness в Альбукерке, штат Нью-Мексико.

Если вы увлеченный лифтер, выполняющий такие упражнения, как рывки и чистки, мозоли неизбежны.Вот как с ними обращаться.

Никогда, никогда не носите перчатки

Они могут спасти ваши руки, но любое снаряжение, предназначенное для предотвращения мозолей, также саботирует вашу тренировку.

«Перчатки мешают правильной технике, особенно с гирями», - сказал Хофман. «Без них ваши упражнения могут быть сильнее».

Они тебе не нужны. №

Роб Льюин, Getty Images

Перчатки

также могут облегчить захват перекладины в некоторых случаях, что лишает вас важного элемента подъема.В других сценариях, например, когда вы выполняете взрывные движения, такие как толчок, вы не сможете так твердо держать ручку на перекладине, что затрудняет контроль веса. В любом случае, лифтеры-ветераны всегда могут заметить новичка (или кого-то, кто точно не знает, что они делают), если они в перчатках. Бинты или ремни для запястий приемлемы, и, как и пояса с отягощениями, иногда необходимы при поднятии тяжестей, когда силы хвата недостаточно, но вы не должны делать перчатки частью повседневной одежды в тренажерном зале.

Но вы можете уменьшить трение другим способом: пометив руки перед началом упражнения. Только не будь тем парнем, который тратит слишком много и оставляет после себя облака белой пыли на полу спортзала.

Никогда не выбирайте их

Это может быть заманчиво. Ваши мозоли могут даже легко отделиться, но не поддавайтесь искушению натянуть их - вы только усугубите проблему.

«Вытягивание, растягивание и покалывание мозолей в основном заставляет ваше тело делать их толще и жестче», - говорит доктор.Тайлер Холлмиг, доктор медицины, дерматолог из Стэнфорда, рассказал MensHealth.com .

Не говоря уже о том, что вы можете вызвать у них кровотечение, и в этом случае вы должны немедленно лечить их. Попытка прорезать порезы и разрывы только еще больше повредит вашей силе хвата - вы никогда не сможете достичь этого мощного PR, если открытые раны на ваших руках кровоточат во время подъема. Правильно перевяжите руки и не ударяйте по весам, не заклеив разрывы.

«Некоторые люди могут подумать, что это« круто »или« сложно »приводить в действие сломанные мозоли», - сказал Хофман.«Но никто не хочет видеть, как вы истекаете кровью по всему оборудованию, которое им может понадобиться в следующий раз».

Используйте правильные инструменты

К счастью, уменьшить мозоли намного проще, чем количество повторов, которые потребовались для их создания.

Начните с замачивания шероховатых участков в теплой воде на 15–30 минут - добавьте соли Эпсома для лучших результатов.

После размягчения удалите омертвевшую кожу пемзой или микропланом (нежная терка, предназначенная для кожи), аккуратно работая, чтобы не зайти слишком глубоко и не порезаться.

После того, как мозоли сотрутся, нанесите обильный лосьон, чтобы они увлажнялись.

Лосьон Corn Huskers - популярное увлажняющее средство для лифтеров, но если вы хотите улучшить результаты, используйте тот, который содержит химические отшелушивающие средства, мочевину или лактат аммония, - говорит доктор Холлмиг.

Он рекомендует попробовать обновляющий лосьон для кожи CeraVe SA, который поможет сделать ваши руки менее кожистыми.

CeraVe SA Восстанавливающий лосьон 8 унций

CeraVe амазонка.ком

«Надевайте его сразу после душа - до двух раз в день - чтобы значительно уменьшить шероховатость», - посоветовал Холлмиг.

Просто знайте, что результаты не будут мгновенными, как и приросты в поднятии тяжестей. Как только вы начнете увлажнять, вы заметите разницу примерно через две недели.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Натоптыши и мозоли - Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш врач осмотрит ваши ступни и исключит другие причины утолщения кожи, такие как бородавки и кисты. Он или она может порекомендовать рентген, если мозоль или мозоль вызывают физические отклонения.

Лечение

Лечение натоптышей и мозолей обычно заключается в том, чтобы избегать повторяющихся действий, которые привели к их развитию.Вы можете помочь решить их, надев правильно подобранную обувь, используя защитные прокладки и приняв другие меры по уходу за собой.

Если мозоль или мозоль не исчезают или становятся болезненными, несмотря на ваши усилия по уходу за собой, лечение может принести облегчение:

  • Удаление лишней кожи. Ваш врач может срезать утолщенную кожу или обрезать большую мозоль скальпелем, обычно во время визита в офис. Не пытайтесь делать это самостоятельно, потому что это может привести к инфекции.
  • Лекарство для удаления мозолей. Ваш врач может также применить пластырь, содержащий 40% салициловой кислоты (Clear Away, MediPlast, другие). Такие пластыри отпускаются без рецепта. Ваш врач сообщит вам, как часто вам нужно заменять этот пластырь. Он или она может порекомендовать вам использовать пемзу, пилку для ногтей или наждачную доску, чтобы сгладить омертвевшие клетки кожи перед нанесением нового пластыря. Вы также можете получить рецепт на салициловую кислоту в форме геля для нанесения на большие площади.
  • Вкладыши в обувь. Если у вас есть деформация стопы, врач может прописать вам специальные стельки для обуви (ортопедические стельки), чтобы предотвратить повторное появление натоптышей или мозолей.
  • Хирургия. В редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию по исправлению положения кости, вызывающей трение.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас диабет или другое состояние, вызывающее плохой кровоток, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем лечить мозоль и мозоли самостоятельно.

Если у вас нет проблем со здоровьем, попробуйте эти советы, которые помогут избавиться от мозолей или мозолей:

  • Используйте безрецептурные прокладки. Приложите подушечку для защиты области, где образовалась мозоль или мозоль. Будьте осторожны, используя безрецептурные жидкие средства для удаления кукурузы или лечебные кукурузные подушечки. Они содержат салициловую кислоту, которая может раздражать здоровую кожу и приводить к инфекции, особенно у людей с диабетом или другими состояниями, вызывающими плохой кровоток.
  • Смочите руки или ноги. Смочите руки или ноги теплой мыльной водой, чтобы размягчить натоптыши и мозоли. Это может облегчить удаление утолщенной кожи.
  • Кожа тонкая утолщенная. Во время или после купания натрите мозоль или мозоль пемзой, пилкой для ногтей, наждачной бумагой или мочалкой, чтобы удалить слой огрубевшей кожи. Не используйте острые предметы для обрезки кожи. Не используйте пемзу, если у вас диабет.
  • Увлажняйте кожу. Нанесите увлажняющий крем на руки и ноги, чтобы кожа оставалась мягкой.
  • Наденьте удобную обувь и носки. Придерживайтесь хорошо сидящей мягкой обуви и носков, пока мозоль или мозоль не исчезнут.

21 апреля 2020 г.

Показать ссылки
  1. Goldstein BG, et al. Обзор доброкачественных образований кожи. http://www.uptodate.com/home. Проверено 21 декабря 2016 г.
  2. Мозоли и натоптыши. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/cornification-disorders/calluses-and-corns. Проверено 21 декабря 2016 г.
  3. Натоптыши и мозоли. Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава.http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Corns-and-Calluses.aspx. Проверено 21 декабря 2016 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Ваше 7-шаговое руководство по избавлению

Мирейя АсьертоGetty Images

Мозоли, конечно, не нанесут серьезного вреда вашей коже.Но они выглядят немного некрасиво, поэтому логично, что вы захотите узнать, как предотвратить их образование и как их устранить.

Если вы имеете дело с утолщенными участками кожи на руках, знайте, что вам могут пригодиться ваши подъемные усилия. Да, мозоли в тяжелой атлетике очень важны. Как?

Что ж, сочетание трения и давления в сочетании с тяжелыми грузами - это рецепт для огрубевшей и сухой кожи на ладонях.

Хорошая новость в том, что вы можете избавиться от них и предотвратить их появление в будущем, не отказываясь от занятий в тренажерном зале или тратя целое состояние на какое-то салонное лечение.

[Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.]


Как избавиться от мозолей на руках: ваш 101

Что такое мозоли?

Каллус (или мозоль) - это уплотненный участок кожи, который стал толстым и твердым в ответ на повторяющееся трение, давление или другое раздражение.

Как правило, они образуются на коже под пальцами в результате защемления кожи во время упражнений, связанных с захватом чего-либо, например, гирь, становая тяга, тяги со штангой, подтягивания и т. Д.

Мозоли образуются как способ защиты чувствительной кожи, подверженной постоянному стрессу, но если вам не нравится их ощущение (или внешний вид), вы можете избавиться от них.

Как избавиться от мозолей

1. Наполните раковину теплой водой и добавьте 3 столовые ложки английской соли. Затем замочите руки не менее чем на десять минут. Теплая вода смягчит вашу кожу, а английская соль отшелушивает омертвевшие клетки кожи на мозоли.

Чистая минеральная соль для купания Westlab 1 кг

2.Вытрите руки и используйте пемзу или медицинскую пилку, чтобы отпилить омертвевшую кожу, пока она мягкая. Если почувствуете болезненность, остановитесь и повторите на следующий день.

3. Промойте руки и полностью высушите перед массированием увлажняющим кремом, богатым витамином Е.

REN Vita Mineral ™ Ежедневный увлажняющий крем с добавками

REN Чистый уход за кожей lookfantastic.com

22,40 фунтов стерлингов

Как предотвратить образование мозолей

1.Перед поднятием тяжестей снимите все кольца, которые вы носите, так как они могут вызвать трение.

2. Работайте над своим спектаклем. Правильная техника и хват помогут предотвратить натирание. Поместите перекладину в складку руки в том месте, где ладонь встречается с пальцами, чтобы не защемить кожу.

3. В перерывах между поднятием тяжестей осторожно массируйте область мозолей, чтобы улучшить кровообращение в этих областях.

4. После тренировки в тренажерном зале нанесите глубоко проникающий увлажняющий крем.

Крем-увлажняющий крем с оксидом цинка

КЛЮЧЕВОЙ СПИСОК cultbeauty.co.uk

8,99 фунтов стерлингов

Теперь вы знаете о мозолях, вот что вам нужно знать о лучших ретинолах.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 способов смягчить грубые мозолистые руки

Грубые, мозолистые руки часто носят из гордости.Они могут быть признаком творца и деятеля, будь то мозоли от подъема тяжестей или тяжелого физического труда. Тем не менее, независимо от того, как у вас появились эти мозоли, они все равно неудобны на ощупь (представьте себе, что кто-то пожимает вам руку), а любая шероховатость и сухость доставляют вам дискомфорт. Именно поэтому смягчение грубых мозолистых рук должно вызывать столько же гордости: ведь вы ставите во главу угла здоровье своих рук.

В то время как мозоли являются естественной реакцией организма на сильные хватки или тяжелый труд, мозоли, которые становятся слишком большими, могут оторваться и оказаться болезненными для заживления.Вот мнение одного эксперта о том, почему вы должны свести их к минимуму: «Мозоли образуются в результате повторяющегося трения или трения и формируются как способ вашего тела защитить кожу под ней от боли, раздражения и образования волдырей», - говорит Сьюзан Мэссик, доктор медицины. адъюнкт-профессор дерматологии Университета штата Огайо, Медицинский центр Векснера, Колумбус, Огайо. "Это хорошо для людей, которые часто работают или используют свои руки. Но мозоли могут стать слишком хорошей вещью. Они могут стать довольно толстыми и твердыми и выглядеть некрасивыми.Что еще более важно, они могут треснуть и расколоться, вызывая боль при надавливании, а также кровотечение или даже инфекцию с глубокими трещинами. Кроме того, когда мозоль отслаивается, уязвимая кожа остается незащищенной ».

Можно поддерживать мягкий хват - опять же, подумайте о рукопожатиях или о том, что ваша вторая половинка должна терпеть грубость - с минимальными (но иногда необходимыми) мозолями на ладони.

Чтобы помочь вам смягчить грубые мозолистые руки (и предотвратить их повторное повреждение), Массик и сертифицированный дерматолог Тиффани Дж.Либби делится своим опытом. Вот их самые важные советы по уходу за мозолистыми руками - мужчины, женщины, небинарные, все ... одни и те же правила применяются ко всем.

Когда обращаться к дерматологу

Либби советует попробовать эти советы, прежде чем обращаться к дерматологу: «Если вы не замечаете улучшения с помощью этих средств, обратитесь за профессиональной помощью к сертифицированному дерматологу или ортопеду. Часто мозоли можно принять за другие кожные заболевания (например, бородавки) ». Ваш врач может выбрать лучшее лекарство или в первую очередь помочь правильно диагностировать заболевание.

Часто задаваемые вопросы

Как сохранить мягкость рук после исчезновения мозолей? Massick описывает три шага, которые вы можете предпринять для сохранения мягкости: во-первых, по возможности устраните причину мозолей. «В противном случае мозоли восстановятся в считанные минуты. Если вы не можете устранить основную причину, защитите руки перчатками или защитной лентой», - говорит она.

ПУЛЛУП И ПОГРУЖЕНИЕ Неопреновые накладки на ручки 13 долларов США

Магазин

Во-вторых: «Держите кожу увлажненной, используя увлажняющие и смягчающие средства 2–3 раза в день, и избегайте грубого мыла."

Наконец, она говорит отшелушивать, если необходимо. Список ее ингредиентов перекликается с списком Либби: «Используйте продукты с мочевиной, салициловой кислотой и лактатом аммония, которые особенно полезны для контроля над утолщенной кожей».

Можно ли нанести крем для ног на руки? Да. «Существуют составы, предназначенные для утолщенной кожи на руках и ногах», - говорит Либби. «Некоторые для ног будут иметь более высокий процент активных веществ, поэтому обратите внимание, если они слишком сильны для ваших рук, и переключитесь на рецептуру с более низким процентным содержанием этих ингредиентов.Например, мочевина составляет до 40%. Но при концентрации менее 10% он действует в первую очередь как увлажняющий крем, а при концентрации 10–20% он проявляет свои кератолитические свойства и помогает отшелушивать. Но при содержании до 40% он обладает наилучшими отшелушивающими свойствами ».

Бородавки - это то же самое, что мозоли? Нет, бородавки обычно вызываются вирусами. «Удаление бородавок направлено на уничтожение ВПЧ (вируса папилломы человека) в коже с помощью деструктивных методов, таких как замораживание», - говорит Массик. Либби советует обратиться к дерматологу, чтобы удалить бородавки.Они никуда не денутся с этими методами размягчения рук / удаления мозолей.

Как избавиться от мозолей

Prostock-StudioGetty Images

Если вы, скажем, олимпийский гимнаст или преданный гитарист, вы, вероятно, очень гордитесь своими кровно заработанными мозолями. Но для остальных из нас, простых смертных, эти затвердевшие слои кожи могут быть болезненными и менее чем приятными на вид.

«Мозоли возникают в результате многократного трения, трения, давления и раздражения кожи», - говорит Сэнди Скотницки, M.Д., дерматолог из Торонто и автор книги Beyond Soap. Они образуются везде, где есть постоянный источник трения - в основном в нижней части стопы, на костных участках, на которые приходится ваш вес, включая подушечку пальцев, большой палец ноги и бок.

Они также могут образовываться на руках любого, кто выполняет повторяющиеся действия с постоянным трением, например, хватаясь за брусья, поднимая тяжести или даже занимаясь ремеслами, садоводством или работой по дому. «Мозоли - это то, что делает ваше тело, чтобы защитить вас от травм - это как ваша кожа, развивающая броню или щит», - говорит Мона Гохара, M.D., адъюнкт-клинический профессор дерматологии Йельской школы медицины и член Медицинского наблюдательного совета Prevention .

Если вы заметили кровь или покраснение внутри мозоли, это причиняет вам сильную боль, или у вас диабет или плохое кровообращение, запишитесь на прием к ортопеду или дерматологу, чтобы он осмотрел и провел безопасное лечение.

Однако во многих легких случаях мозоли не постоянны, и вы можете лечить их дома с помощью метода Dr.Гохара называет «замочить, песок и размазать».

Как безопасно избавиться от мозолей

1. Избегайте их в первую очередь за счет уменьшения трения.

Чтобы предотвратить образование новых мозолей и дать старым время для заживления, добавьте молескин в те участки обуви, где вы чувствуете наибольшее трение, и надевайте защитные перчатки, когда вы тренируетесь или выполняете домашние дела. грубые для ваших рук.

2. Оставьте это в покое.

Если мозоли вас не слишком беспокоят, вы можете просто позволить ей со временем размягчиться, но подумайте о том, чтобы отказаться от туфель на высоких каблуках или переодеться в кроссовки.

3. Замочите в теплой мыльной воде.

Чтобы смягчить кожу (и подарить себе расслабляющие спа-процедуры, пока вы находитесь в ней), погрузите ноги или руки в мыльную воду. Вы можете использовать любое мыло по своему усмотрению, но доктор Гохара является поклонником соли Эпсома, которая обладает противовоспалительным действием, а также имеет немного твердости, которая поможет в следующем шаге.

4. Попробуйте отшелушивание вручную («отшлифуйте»).

После того, как ваша кожа смягчится в воде, погрузите пемзу, наждачную доску или пилку для ног в воду на несколько секунд и нанесите ее осторожно, проведите по затвердевшей коже. (Будьте осторожны, чтобы не удалить мозоль целиком, - говорит доктор Скотницки, поскольку эта область все еще нуждается в некоторой защите от давления.) Доктор Гохара говорит, что вы даже можете использовать мелкозернистую наждачную бумагу для того, что она в шутку называет «педикюром Home Depot». ”

Пемза натуральная земляная лава

Пемзовая долина амазонка.ком

9,97 долл. США

Крем для рук Working Hands

O’Keeffe’s amazon.com

Лечебный крем с мочевиной 40%

PurOrganica amazon.com

15,99 долл. США

Диски для удаления мозолей Duragel

Доктора Шолля amazon.com

5 долларов.99

5. Нанесите увлажняющий крем.

Нанесение увлажняющего крема, специально разработанного для толстой кожи на ногах, может помочь, говорит доктор Гохара. (Аквафор или даже старый добрый вазелин - отличные варианты).

Чтобы заставить его работать, намажьте его перед сном и наденьте пару носков. Чтобы смягчить мозоли на руках, натрите перед сном густым кремом для рук, например, O’Keeffe’s Working Hands, и наденьте хлопчатобумажные перчатки, чтобы он впитался на ночь.

6. Используйте отшелушивающий крем.

Доктор Гохара является большой поклонницей продуктов, содержащих мочевину (таких как PurSources Urea 40% Healing Cream), которые, по ее словам, смягчают кожу настолько эффективно, что она практически шелушится, когда вы в следующий раз замачиваете ее. Кремы с салициловой кислотой (например, крем для ног CeraVe Renewing SA Foot Cream) также могут мягко отшелушивать огрубевшую кожу. Посоветуйтесь со своим ортопедом или дерматологом, прежде чем пробовать их, поскольку эти ингредиенты могут быть более жесткими, особенно если вы боретесь с таким заболеванием кожи, как экзема.

7. Попробуйте лечебный пластырь.

Если у вас есть небольшая мозоль в одной посуде, вы можете попытаться смягчить ее с помощью таких продуктов, как средства для удаления мозолей доктора Шолля или Mediplast. Однако, если это большая мозоль, которая занимает большую площадь на стопе, это может вызвать слишком сильное раздражение, говорит доктор Гохара. Если вы сомневаетесь, посоветуйтесь с дерматологом, если домашние процедуры не помогают или мозоли становятся беспокоящими.


Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как избавиться от мозолей: причины и быстрое лечение

    Когда вы физически активны и крепки, мозоли - это боевой шрам, которым вы гордитесь. Они являются признаком вашей напряженной работы в тренажерном зале или побочным эффектом вашей дисциплины как бегуна.Но когда кто-то пожимает вам руку на встрече или приближается сезон шлепанцев, вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и выглядела гладкой.

    Хорошая новость заключается в том, что небольшой уход имеет большое значение, и при надлежащем уходе за собой вы можете избавиться от этих надоедливых мозолей раз и навсегда. Нет необходимости всю жизнь бороться с дискомфортом от мозолей, если вы можете оставаться в форме, заниматься любимым делом и иметь кожу мягкой, как масло.

    Связанные руководства

    Причины возникновения мозолей

    Мозоли - это результат постоянного трения о определенный участок кожи.Независимо от того, натирают ли ваши лучшие походные ботинки ваш мизинец или скалолазание заставляет ваши руки трескаться и рваться, мозоли являются естественной защитой для вашей кожи. Чтобы избежать болезненных волдырей, ваше тело использует мертвые клетки, чтобы создать собственный щит от трения, которое повреждает вашу кожу.

    Проблема с мозолями заключается в том, что, если их оставить без присмотра, они могут стать неудобными и неприглядными. Обработка мозолей необходима для сохранения здоровья кожи и предотвращения дальнейшего раздражения. После небольшого ухода за руками ваши руки и ноги снова почувствуют себя прекрасно, и вы сможете предотвратить появление мозолей в будущем.

    Как ухаживать за мозолями

    Крышка

    Первое, что нужно сделать для избавления от мозолей, - это предотвратить дальнейшее раздражение. Использование тампона или жидкой повязки - это эффективный способ обеспечить коже ног дополнительную защиту, в которой она нуждается. Если трение во время тяжелой атлетики повреждает руки, наденьте перчатки, чтобы прикрыть их во время тренировки. Чувство облегчения наступит сразу же, когда вы покроете мозоли. Сразу же вы сможете с большей легкостью ходить и восстановить свою хорошую форму в тренажерном зале.Кроме того, эти дополнительные щиты сообщают вашему телу, что вашей коже больше не нужны мертвые клетки, чтобы уменьшить давление.

    Замачивание

    После долгого дня ваши мозоли оценят небольшую заботу о себе. От 10 до 20 минут замачивания в теплой воде и английской соли могут творить чудеса с эластичностью кожи. Пока мозоли купаются, сделайте им легкий массаж, чтобы облегчить боль и подготовить кожу к лечению. Не только ваши руки и ноги получат дополнительную любовь. Соль Эпсома, известная своими преимуществами в снижении стресса, также уменьшает болезненность и улучшает общее самочувствие.Нет необходимости ходить в спа, если так легко побаловать себя, не выходя из собственного дома.

    Отшелушивающий

    После того, как вода смягчит мозоли, пора раскрыть силу отшелушивания. Для более здоровых ног и еще большего расслабления выберите наиболее подходящий для вас метод отшелушивания. Физическое отшелушивание смягчает кожу, воздействуя на толстый слой мертвых клеток кожи. Используя губку для коньяка, пемзу, пилку для ног или средство для удаления мозолей на батарейках, вы можете медленно удалить верхний слой мозолей.

    Не пытайтесь удалить мозоль сразу, так как это будет слишком плохо для вашей кожи. Вместо этого регулярно повторяйте процедуру отшелушивания, и вы увидите, как мозоли начинают исчезать. Терпение - ключ к физическому отшелушиванию. В химическом отшелушивании используются кислоты для растворения омертвевших клеток кожи, образующих костную мозоль. Гели для удаления мозолей или пилинги для ног - эффективные продукты, которые уступают место здоровой коже под мозолями.

    Увлажняющий

    Гидратация необходима для устранения и профилактики мозолей.Независимо от того, используете ли вы один из лучших лосьонов для тела для мужчин или натуральную смазку, этот последний шаг закрепит совершенство ваших процедур по уходу за собой и оставит на вашей коже фантастические ощущения. Густой увлажняющий крем - хороший способ увлажнить кожу и дать ей необходимое растяжение, чтобы предотвратить появление мозолей в будущем. Если вы предпочитаете натуральные продукты, воспользуйтесь целебными свойствами кокосового масла. После увлажнения наденьте пару носков и закончите день. Утром вы проснетесь с более мягкими руками и ногами, и вы почувствуете себя отдохнувшими.

    При регулярном уходе, правильной обуви и защитных перчатках легко избавиться от мозолей и предотвратить повторное появление этих раздражающих отложений. Если вы страдаете диабетом, важно поговорить с врачом о том, как лучше всего лечить мозоли. Хотя лечение мозолей в домашних условиях эффективно, оно может не подходить для вашего состояния здоровья.

    Как избавиться от мозолей на ногах

    Неподходящая обувь и повторяющиеся движения - основная причина мозолей на ногах.Когда ваши ступни испытывают постоянное давление или трение, это может привести к образованию мозолей на пятках, больших пальцах ног, ступнях или по бокам.

    Лучший способ избавиться от мозолей на ногах - это использовать защиту, замачивать, отшелушивать и увлажнять. Ношение удобной пары кроссовок и удобных носков во время тренировки может предотвратить повторное появление мозолей. Если вы знаете, что собираетесь быть на ногах, будь то путешествие, поездка на работу или пеший туризм, возможно, вам стоит подумать о приобретении правильного снаряжения.

    Как избавиться от мозолей на руках

    Сначала смочите руки теплой водой. Используйте отшелушивающее средство, чтобы проредить кожу и удалить мертвые клетки. Регулярно увлажняйте кожу и по возможности надевайте защитные перчатки, чтобы мозоли не образовывались снова.

    Как избавиться от мозолей на пальцах ног

    Обработка мозолей пальцев ног начинается с замачивания и смягчения кожи. Завершите этот процесс нежным отшелушиванием и ежедневным увлажнением. Если вы добавите мягкую подкладку на пораженные участки и регулярно подстригаете ногти на ногах, пальцы ног будут чувствовать себя более комфортно, а кожа останется мягкой.

    Это плохо - отрезать мозоли?

    Стрижка мозолей похожа на стрижку волос - она ​​способствует более быстрому и сильному росту.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*