Как уменьшить боль в суставах: Чем унять боль в суставах: выигрышный вариант для аптеки и пациента

причины и лечение. Что делать, если болят сустав

Причины появления сильной боли в суставах. Что делать, если болят суставы.

Боль в суставах

Боль в суставе (или как ее называют по-другому – артралгия) — важный симптом при диагностике многих заболеваний. Именно она первой говорит о том, что в месте соединения костей начались серьезные изменения. Не всегда боль в суставе сопровождается отечностью, искривлением, сильной болезненностью при ощупывании или покраснения. На значительные ограничения в подвижности крупных суставов больной тоже не жалуется. Бывает и так, что даже рентгенологическое исследование не позволяет увидеть признаки воспаления. Но это не делает боль в суставе невинным симптомом: она может сигнализировать о тяжелых органических поражениях и даже патологиях, не имеющих отношения к состоянию самого сустава.

Как показывают статистические данные, резкие боли в суставах рук и ног начинают беспокоить каждого второго человека в возрасте старше 40-50 лет. У лиц, перешагнувших 70-летний рубеж, заболевания опорно-двигательной системы встречаются еще чаще — в 90 % случаев.

Причины боли в суставах

Возрастные изменения

В числе возможных причин болей — возрастные изменения суставов: хрящевая ткань истончается и теряет упругость, что вызывает болезненные ощущения и скованность движений. Также все меньше вырабатывается синовиальной жидкости, которая наполняет «капсулу» вокруг места соединения костей и смазывает сустав. В результате этого суставные поверхности могут начать соприкасаться, а сустав — изнашиваться. Без должной защиты и поддержки хрящей могут развиться остеоартроз и другие заболевания, которые сопровождает острая боль. Процесс возрастных изменений в суставе усугубляется неправильным питанием, слабым мышечным тонусом, наличием травм в прошлом, малоподвижным образом жизни или, наоборот, избыточными физическими нагрузками. Примечательно, что дискомфорт в суставах из-за возрастного фактора часто усиливается осенью и весной.

Физические нагрузки

Повышенные физические нагрузки можно рассматривать как самостоятельную причину, при которой даже молодые люди могут испытывать ноющую или острую боль в суставах. Интенсивные тренировки на пределе возможностей и тяжелый физический труд так или иначе оказывают негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Даже при отсутствии травм чрезмерные нагрузки могут вызвать нарушения кровотока в синовиальной оболочке, окружающей сустав. Из-за этого хрящевая ткань перестает получать «питание» и истончается без возможности нормальной регенерации. Часто с такой проблемой сталкиваются профессиональные спортсмены и люди определенных профессий — строители, горнорабочие, механики и др.

Заболевания

Различные заболевания также могут «ударить» по суставам. Так, суставные боли нередко подтверждают наличие ревматических процессов, при которых поражаются соединительные ткани организма. В этом случае болевой синдром выражен ярко в утренние часы и имеет тенденцию к уменьшению к вечеру. Самый сильный дискомфорт человек ощущает в мелких суставах кистей и стоп. По утрам больной часто страдает из-за того, что не может сразу встать и быстро ходить — его тело скованно.

У некоторых пациентов суставы болят после перенесенного воспалительного заболевания опорно-двигательной системы. В этом случае нужно просто дождаться, пока дискомфорт уйдет самостоятельно.

Если боли приступообразные, возникли неожиданно, усилились в течение суток и сохраняются нескольких дней, при этом ноет лишь один сустав на большом пальце стопы, можно заподозрить подагрический артрит, при котором в суставных структурах скапливаются кристаллики мочевой кислоты.

Если боль нарастает очень медленно, воспалительный процесс затронул область таза, колени, симптоматика усиливается во время выполнения физической работы и ослабевает ночью, то предположительный диагноз — «деформирующий остеоартроз».

Инфекционные заболевания также входят в числе причин суставных болей, например, после болезней кишечника человек может столкнуться с дискомфортом, при котором ломит все суставы тела. Подвижность в них сохраняется, но неприятный симптом держится несколько дней.

Если в организме человека имеются очаги хронических инфекций, тоже может ломить суставы.

Список менее распространенных причин суставных болей очень длинный и включает:

• метеозависимость;
• отравление тяжелыми металлами;
• продолжительный прием некоторых лекарственных препаратов;
• посталлергические реакции;
• психосоматические расстройства.

Классификация боли в суставах

Существует несколько классификаций суставных болей. По критерию локализации выделяют:

• моноартралгию — в этом случае поражен только один сустав;
• олигоартралгию — болят одновременно разные суставы, но не более четырех;
• полиартралгию — дискомфорт ощущается более чем в 4 суставах тела.

По характеру поражения патология может иметь невоспалительный и воспалительный характер. В отдельные группы выделяют поствоспалительные артралгии и псевдоартралгии.

Боли в суставах проявляются при разных обстоятельствах. Стартовые боли человек ощущает в самом начале движения — при попытке изменить положение конечностей, встать или идти с другой скоростью. Ночные боли беспокоят в период ночного отдыха, когда человек находится в покое. Такой дискомфорт часто становится причиной расстройств сна и сильно ухудшает качество жизни. Отраженные боли можно заметить в зонах, где на самом деле нет болезненных отклонений от нормального состояния. Существуют также механические боли, которые возникают во время или после выполнения определенных упражнений или действий.

Кроме того, боли в суставах различаются по характеру. Они бывают:

• тупыми и острыми;
• постоянными и преходящими;
• слабыми, умеренными и интенсивными.

Такая классификация в большей степени субъективная и зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Диагностика боли в суставах

Чтобы понять, почему болят суставы ног и рук, необходимо обратиться к врачу. Врач назначает пациенту ряд диагностических процедур. Для начала сдаются лабораторные анализы:

• Общий анализ крови. Дает возможность обнаружить отклонения с учетом характера поражения сустава и степени его выраженности.
• Биохимический анализ крови. При воспалениях суставов смотрят на уровни С-реактивного белка, фибриногена, общего белка, серомукоида, дифениламиновую реакцию, а также некоторые другие показатели, подтверждающие ревматический диагноз.

Дополнительно могут быть назначены следующие обследования:

• Рентгенография. Ее проведение обязательно при болезненных суставах, так как без снимков врач не может провести дифференциальную диагностику и оценить степень поражения костной системы;
• Компьютерная томография. Используется для изучения месторасположения травмированных или воспаленных зон костей;
• Ультразвуковое исследование – доступный метод диагностики, детально описывающий сустав и прилежащие к нему ткани;
• Денситометрия. Дополнительный вид диагностики, показывающий, насколько сохранена плотность костей. Используется для диагностики остеопороза;
• Артроскопия. Во время процедуры специалист визуально изучает строение сустава, его структуру, забирает образец тканей с нужного участка;
• Радионуклидное (радиоизотопное) сканирование. Эффективно на ранних стадиях заболеваний суставов;
• Артрография. Внутрь сустава врач вводит особые контрастные вещества (контраст может и не использоваться). Изменение начальной картины дает ему возможность судить о наличии пораженных отделов в труднодоступных частях сустава.

Если врач посчитает нужным, проводится биопсия — диагностический забор клеток из пораженной области.

Лечение боли в суставах

Лечение артралгии будет эффективным только в том случае, если доктора выяснят причину симптома, установят, о развитии какого заболевания он сигнализирует. Для снятия воспаления пациенту могут назначать:

• хондопротекторы – замедляют прогрессирование остеоартроза, блокируют дальнейшее разрушение суставного хряща, уменьшают воспаление; примером широко известного лекарства из данной группы является препарат Терафлекс®, в состав которого входят глюкозамин и хондроитина сульфат, компоненты активизируют регенеративные процессы в хряще, за счет чего боли постепенно сходят на нет, состояние больного улучшается;
• нестероидные противовоспалительные средства – устраняют болевые ощущения, препятствуют распространению воспалительных реакций, нормализуют температуру тела;
• миорелаксанты – призваны минимизировать скованность скелетной мускулатуры;
• антибактериальные препараты – используются при артритах инфекционной природы;
• витаминно-минеральные комплексы – для нормальной работы суставов и их скорейшего восстановления необходимы витамины D, А, Е, С, группы В. Также важны кальций, магний и селен;
• гормональные препараты — стероиды – используются при выраженном и сильном воспалении, в случае отсутствия эффективности лечения нестероидными препаратами.

Параллельно с приемом таблеток, внутримышечным и внутривенным введением лекарственных средств пациенту могут назначаться согревающие, обезболивающие и противовоспалительные мази и крема.

Если ноющая боль нестерпимая, возможно выполнение блокады нервных окончаний. Во время процедуры используются сильнодействующие лекарства, которые помогают на некоторое время забыть о болевых симптомах.

Среди дополнительных методов терапии суставных болей можно выделить:

• лечебную физкультуру;
• массаж;
• мануальную терапию;
• механотерапию;
• вытяжение суставов с помощью специального оборудования;
• диету.

Из физиотерапевтических процедур больному показаны:

• ударно-волновая терапия;
• лазеротерапия;
• фонофорез;
• миостимуляция;
• магнитотерапия и другие.

«Терафлекс» от боли в суставах

Линейка препаратов «Терафлекс» создана специально для решения проблем со здоровьем суставов.

Препараты «Терафлекс» относятся к группе хондропротекторов, то есть лекарств, предотвращающих разрушение хрящевых тканей суставов, которое может быть связано как с возрастными изменениями, так и повышенными физическими нагрузками, а также рядом других причин. Хондропротекторы способствуют восстановлению суставов, снимают воспаление и боль, препятствуют дальнейшему развитию болезни. Препараты линейки «Терафлекс» не просто облегчают симптомы, а воздействуют непосредственно на причину боли и скованности суставов.

Чем можно унять боль в суставах?

При изменениях погоды люди, у которых больны суставы, испытывают серьезные страдания. У читателей “Народной газеты” была возможность узнать, чем можно унять боль в суставах, во время прямой линии с известным ученым, доктором медицинских наук, профессором Николаем Сорокой.

Разболелись руки

— У моей 67-летней мамы очень болят суставы рук. Как-то я прочитал: если у человека болят суставы, скоро он узнает, что такое гастрит, язва, колит, высокое давление. Неужели это правда?
Михаил, Минск
— Это далеко не так! Однако у некоторых людей, особенно у полных, одновременно возникает “букет” болезней: гипертония, болезни суставов, изменения в почках. В таком возрасте, как у вашей мамы, могут быть изменения в суставах — остеоартроз. Есть пациенты, у которых деформируются, изменяются и болят последние суставчики пальцев кистей. Это хроническое заболевание суставов, с которым придется жить. Чтобы уменьшить боли, нужно принимать лекарства. Если у вашей мамы нет противопоказаний, можно пройти лечение в санатории “Радон”.

Чем натирать колени?

— Когда я вставала из-за стола, сильно потянула колено, внутри даже что-то щелкнуло. Через какое-то время стало трудно приседать — не дает боль в колене. В покое все хорошо. Врач прописал терафлекс, но он дорогой. Стоит мне его покупать или нет?
Светлана Андреевна, 59 лет, Белыничи
— Думаю, что нет, не тратьтесь зря. Скорее всего, у вас остеоартроз. Вам необходимо натирать колено мазями либо гелями, которые обезболивают. Можно применять белорусскую мазь кетопрофен. Купить недорогой препарат диклопентил — принимать по 1 таблетке утром и вечером до тех пор, пока не исчезнет боль. Греть больное колено нельзя, потому что в нем, может быть, собралась лишняя жидкость, которая мешает сгибать сустав. В вашем случае тепло не лечит колено, а лишь расслабляет мускулатуру, поэтому вы ощущаете некоторое облегчение. Если вы начнете лечиться, потихоньку боль пройдет. А еще делайте зарядку, но не перегружая колено. Отправляясь в магазин или по делам, возьмите с собой палочку-трость, чтобы опираться на нее при ходьбе и разгружать сустав.

— Месяц тому назад сильно заболело одно колено, затем второе. Сделала снимок, поставлен диагноз “артроз коленных суставов”.
Зинаида Игнатьевна, Минск
— Нужно купить любую обезболивающую мазь или гель: диклофенак, вольтарен, долгит, кетопрофен. Выдавить из тюбика, не жалея, 5—7 сантиметров геля, смазать ту область, где болит. Затем смешайте по 1 столовой ложке димексида и воды, чтобы получился 50-процентный раствор, смочите в нем бинт и наложите на предварительно смазанное мазью колено или сустав. Сверху закройте полиэтиленовым пакетом и замотайте бинтом, шарфом или платком. Оставьте на три часа, не больше! Затем снимаете компресс, а мазь не смывайте, она будет работать еще ночью. Повторите компрессы 4—5 раз, потом сделайте перерыв.

Почему немеют пальцы?

— У меня немеют на стопе кончики пальцев. Особенно сильно при ходьбе. Сахарным диабетом не страдаю. Поясница иногда побаливает.
Роза Николаевна, 71 год, Минск
— Скорее всего, онемение пальцев связано с проблемами в нижнем отделе поясницы. Иногда такое бывает и при плоскостопии. Попросите у своего врача направление в Минский городской диагностический центр. Сделайте рентгено-грамму пояснично-крестцового отдела позвоночника в двух проекциях лежа, а затем со всеми анализами идите на консультацию. Там вам помогут разобраться с вашим состоянием.

Сводит ноги

— Донимают частые судороги ног. Чем спасаться?
Татьяна Ивановна, 58 лет, Минский район
— В вашем возрасте судороги в ногах чаще всего связаны с проблемами в поясничном отделе позвоночника. Чтобы облегчить состояние, принимайте мидокалм по 2 таблетки в день. Понаблюдайте, будут ли вас беспокоить судороги на фоне приема препарата. Это лекарство расслабляет мышцы и снимает напряжение.

Рот на замок

— У меня двухсторонний коксартроз третьей степени, двухсторонний гонартроз, деформации голени, нестабильность голени, распространенный остеохондроз позвоночника третьей степени и т.д. К тому же у меня сахарный диабет и вес 130 кг. Наверное, при таком диагнозе мне уже ничего не поможет?
Людмила Николаевна, 65 лет, Борисов
— Если бы вы сбросили 50 кг, ваши суставы сразу почувствовали бы облегчение. Как уменьшить вес? Совет один: меньше есть, что, к слову, наверняка вам советуют и эндокринологи. Постарайтесь употреблять то, от чего не полнеют. Для ваших больных суставов ваш собственный вес, если прибегнуть к аналогии, подобен 50-килограммовой сумке, которую вы постоянно носите на себе. Не сбросив вес, вы не сможете облегчить свое состояние. И все остальные рекомендации будут иметь второстепенное значение. Проблемы со здоровьем у вас действительно большие. Обезболивающие лекарства можно принимать, но их действие ограничено. И мази с гелями — тоже не спасение, поскольку вы полный человек и они к очагу поражения не проникнут. Выход один — укротить аппетит.

Чтобы спина “не заржавела”

— Мне 52 года, поставили диагноз “остеохондроз” — очень болят поясница и ноги, из-за этого не могу спать. Страдаю из-за боли в тазобедренных суставах. Я сама себе колола мукосат. Не помогает. Принимала диклофенак — заболел желудок. Что теперь делать?
Татьяна, Мстиславль
— С остеохондрозом вы будете жить всю оставшуюся жизнь. Это заболевание не излечивается. Но в вашей ситуации мукосат — не помощник. Скорее всего, во всем “виновата” поясница. Да, вам необходимо принимать обезболивающие препараты, например нимесулид, мелоксикам, диклопентил — по две таблетки в день. Эти лекарства действуют на желудок более мягко. Поскольку пояснице необходимо тепло, ее и нужно прогревать. Идеально на печи в деревне, нет такой возможности — можно грелкой. А еще, когда боли нет, вам необходимо двигаться. Чем больше “ржавеет” спина, тем чаще она будет болеть.

Ошибочный диагноз?

— Моему ребенку не было и двух лет, когда он стал жаловаться на боли в коленках. Мы консультировались в Минской областной детской больнице. Врачи долго не могли выявить патологию. В этом году ребенку исполнилось пять лет, врачи выявили незначительные проявления остеопороза левого коленного сустава. Посоветовали лечить согреванием.
Наталья, Минская область
— Хотя я не специалист по детским заболеваниям, тем не менее скажу: диагноз “остеопороз” у ребенка пяти лет — это некорректно, потому что кости у человека формируются до 25 лет. В пять лет кальция в костях действительно мало. Ребенку ведь еще расти да расти. Поэтому обращать внимание на то, что на снимке видны признаки остеопороза, не нужно — так и должно быть в пятилетнем возрасте. Часто суставы у детей болят из-за того, что в организме есть какой-то очаг хронической инфекции — плохие миндалины, воспалительный процесс в мочевых путях. Иногда причиной являются и врожденные особенности строения коленного сустава, что обычно показывает снимок. Бывает также, что болят не сами коленки, а кость около коленных суставов — это бугристость большеберцовой кости. Но, чтобы поставить правильный диагноз, ребенка нужно видеть, разобраться, где он ощущает боль: в самом суставе, около сустава и т.д. Постарайтесь проконсультироваться у опытного детского ревматолога.

Операция отменяется

— Страдаю двухсторонним коксартрозом четвертой стадии и системным остеопорозом. Мне отказали в операции, поскольку я перенес два инфаркта. Ноги болят так, что не могу ходить. Можно ли мне принимать магнитопроцедуры?
Виктор Кузьмич, Минск
— У вас далеко зашедшая стадия болезни. И если бы не два перенесенных инфаркта, не выраженный остеопороз, то вам могла бы помочь операция по замене суставов. Других вариантов нет. Все остальное — симптоматическая терапия. Препараты терафлекс, хондроксид, мукосат в вашем случае абсолютно бесполезны. Принимать их уже поздно. Вам, уважаемый Виктор Кузьмич, нужны лишь обезболивающие таблетки. Советую заменить диклофенак другими обезболивающими, не столь агрессивными для желудка, например, мелоксикамом, нимесулидом, целебрексом. Сегодня самый сильный и эффективный препарат — это аркоксиа, правда, и стоит он дорого. Надо попробовать разные препараты, чтобы из множества выбрать лекарство, которое помогает именно вашим суставам. Никакие физиопроцедуры человеку, перенесшему два инфаркта, принимать вообще нельзя! К тому же тазобедренным суставам, которые расположены глубоко в тканях, они не принесут пользы. Единственное, что вам можно назначить, это дистанционная гамма-терапия. Если сильно болят тазобедренные суставы, то проводят целенаправленное рентгеновское облучение для того, чтобы “убить” нервные окончания. После этого человек меньше мучается из-за боли. Такую процедуру можно пройти в 9-й клинической больнице, где есть специальная аппаратура.
 

Почему болят суставы — причины, лечение и профилактика

Количество просмотров: 209 895

Дата последнего обновления: 22.03.2021 г.

Среднее время прочтения: 9 минут

Содержание:

Болезни, из-за которых возникают боли в суставах
Лечение боли в суставах
Медикаментозные методы
Препарат Мотрин® при болях в суставах
Образовательное видео «Боль в суставах»

Более половины людей старше 40 лет регулярно испытывают боль в суставах. Причины обусловлены механическими травмами, длительным переохлаждением, возрастными изменениями в костных тканях, чрезмерными физическими нагрузками, вирусными/инфекционными заболеваниями, генетической предрасположенностью, вредными привычками и др. Также появлению боли в суставах способствует работа во влажных условиях, на холоде и т. д.   

Болезни, из-за которых возникают боли в суставах

Боль в суставе, которая возникает без объективной причины, носит название «артралгия». Она может появиться вследствие ревматических, инфекционных, аутоиммунных, неврологических заболеваниях и ряда других причин. Проявлять себя болью могут многие патологии:

• реактивный артрит – воспалительное заболевание с поражением суставов, развивающееся после перенесения некоторых инфекций (мочеполовых, ЖКТ). Возникает чаще всего у людей 20-40 лет. Проявляется острой болью при сгибании, покраснением кожи над пораженным суставом, отечностью тканей, повышенной температурой тела. Реактивный артрит, который включает в себя следующие симптомы: артрит, конъюнктивит, уретрит или цервицит, колит и характерные поражения кожи, называется синдромом Рейтера;
• ревматоидный артрит – относится к аутоиммунным заболеваниям, затрагивает коленные и локтевые суставы, стопы и кисти. Отличается постоянной болезненностью в пораженной области. Суставы деформируются, отекают, на коже появляются ревматоидные узелки. У больного часто отмечаются снижение веса, поражения глаз, кожи, селезенки;
• псориатический артрит – считается генетически обусловленной патологией. Болезнь чаще всего распространяется на стопы и пальцы рук, причем правый и левый суставы поражаются несимметрично. Характерно наличие бляшек, багрово-синюшного оттенка на больных участках;
• остеоартроз – относится к наиболее распространенным болезням невоспалительного происхождения. Затрагивает тазобедренные, коленные, лучезапястные суставы. Основные проявления: ноющая боль, хруст и скованность, которая становится заметнее при нагрузке. Над больной областью отекают ткани, отмечается повышение температуры тела;
• подагра – болезнь, которая передается по наследству. В основе ее возникновения лежит нарушение обмена веществ, приводящее к отложению солей. Чаще всего патологические изменения наблюдаются в голеностопных суставах, на локтях и на больших пальцах ног. Кожа над больными суставами становится горячей, краснеет, отекает и шелушится. Подагра в большинстве случаев сопровождается поражением почек и сердца;
• анкилозирующий спондилоартрит (или болезнь Бехтерева) – относится к воспалительным заболеваниям и характеризуется постепенным повреждением суставов различных отделов позвоночника. При этой патологии в суставах со временем образуется рубцовая ткань с отложившимися на ней солями, что значительно ограничивает подвижность. У человека держится температура, сильно страдает осанка, боли в крестце и пояснице более выражены по ночам. Спинные мышцы становятся скованными в состоянии покоя, отмечается болезненность в грудной клетке, особенно при глубоком вдохе. Причины до конца не ясны. Чаще встречается у мужчин 20–40 лет. При отсутствии лечения значительно нарушается подвижность позвоночника, вплоть до полной его неподвижности;
• посттравматический артрит – может затрагивать любые суставы: плечевые, голеностопные, тазобедренные, коленные и др. Является последствием вывихов, переломов и растяжения связок, повреждения сухожилий, сильных ушибов. При отсутствии своевременного лечения переходит в хроническую форму. Признаки посттравматического артрита: болевой синдром, хруст в суставах, ломота в костях, припухлость в зоне травмирования, скованность движений;
• остеоартрит – встречается преимущественно у людей старше 50 лет, так как вызывается постоянными нагрузками на суставы. Проявляется болезнь болями, покраснением кожи и отеками.

Отдельно следует сказать о лекарственной артралгии, которая относится к временным болезненным состояниям. Она так же, как и описанные выше патологии, проявляется сильными болями в суставах, но ее причиной выступает прием определенных лекарств: антибиотиков, транквилизаторов и некоторых других групп. Особенно часто подобное осложнение отмечается при высокой дозировке препаратов.

Наверх к содержанию

Лечение боли в суставах

Боли в суставах могут быть обусловлены механическими травмами, длительным переохлаждением, возрастными изменениями в костных тканях, чрезмерными физическими нагрузками, вирусными/инфекционными заболеваниями, генетической предрасположенностью, вредными привычками и др. Поставить точный диагноз, проведя необходимые исследования, в состоянии только врач. Самостоятельно определить, как лечить боли в суставах в каждом конкретном случае, невозможно, так как причины появления разных болезней отличаются. Обращаться за помощью к специалистам нужно при первых признаках заболевания, это поможет вовремя провести лечение и избежать тяжелых необратимых деформаций.

Наверх к содержанию

Медикаментозные методы

К этим методам относится применение мазей, таблеток, растворов для инъекций, пластырей, свечей. Рассмотрим более подробно медикаментозные методы лечения, которые врачи сегодня рекомендуют своим пациентам.

Нестероидные противовоспалительные средства. НПВС не содержат гормонов. Их главное назначение – устранить боль, уменьшить воспалительную реакцию. Они не влияют на скорость патологического процесса и не контролируют его, но хорошо убирают такие сопутствующие симптомы, как острая боль и местное повышение температуры. Обычно НПВС принимают в виде таблеток или наносят в виде кремов или мазей на больную область. При тяжелых состояниях лучший способ введения – инъекции непосредственно в пораженный сустав.

Показания для применения НПВС: артриты всех типов, артроз, синдром Рейтера, остеоартроз, боли после хирургического вмешательства на суставах. Эти препараты помогают быстро обезболить беспокоящую область, если принимать их в нужных дозировках. Длительное применение НПВС в корректных дозировках возможно после консультации с врачом.

Глюкокортикоиды. Эти лекарства обладают обезболивающим, противовоспалительным, противоаллергическим и иммунорегулирующим эффектами. При болях в суставах они применяются двумя способами:

• системно – посредством внутримышечных или внутривенных инъекций;
• локально – путем внутрисуставных инъекций.

К показаниям к применению относятся ревматоидный артрит, подагра, остеоартроз, синовит и другие состояния, сопровождающиеся сильной болью. Глюкокортикоиды считаются второй линией лечения после НПВС, если они оказываются недостаточно эффективными по прошествии двух недель. Применение глюкокортикостероидов возможно только в соответствии с рекомендацией врача по указанной им схеме

Относительными противопоказаниями для использования глюкокортикоидов считаются язвенная болезнь, сахарный диабет, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, эпилепсия. Но даже при перечисленных противопоказаниях возможно применение глюкокортикостероидов строго под наблюдением врача, если потенциальная польза от лечения превышает риск развития нежелательных явлений.

Хондропротекторы. Эти лекарства относятся к средствам с недоказанной эффективностью и безопасностью. В их состав включены биологически активные добавки, которые теоретически должны замедлять течение болезни, однако на практике получить нужные результаты пока не удалось.

Физиотерапевтические методы лечения

В арсенал методов врачей входят также стимуляция электрическим током, холодо- и теплотерапия, ультразвук. Их эффективность во многом зависит от причины и стадии заболевания. В некоторых случаях физиотерапия позволяет вернуть поврежденным суставам подвижность и уменьшить болезненность.

Хирургические методы лечения

При значительных разрушениях суставов может потребоваться операция, чтобы восстановить анатомию органа. Чаще всего больным проводят гемиартропластику (частичную пересадку кости) или полную замену сустава путем протезирования. Грамотно проведенное хирургическое вмешательство избавляет от боли, восстанавливает функции сустава и возвращает пациенту трудоспособность. Обычно к хирургическим методам лечения прибегают на последних стадиях заболевания.

Лечебная физкультура

ЛФК часто назначается врачами после операций на суставах и в качестве составной части комплекса лечения болей в суставах. Лечебная физкультура под контролем специалиста помогает решать сразу несколько задач:

• поддерживать подвижность сустава на должном уровне;
• постепенно увеличивать силу мышц и укреплять связки;
• развивать гибкость тела и контролировать вес;
• повышать выносливость сердечно-сосудистой системы.

Наверх к содержанию

Препарат Мотрин® при болях в суставах

Мотрин® – лекарственный препарат, относящийся к группе НПВС и способствующий снятию болезненных ощущений в суставах. Его действие также направлено против воспаления, поэтому с его помощью можно достичь избавления от отеков. Средство разрешено к применению у взрослых и детей старше 12 лет. Перед использованием Мотрин® следует ознакомиться с инструкцией к препарату и проконсультироваться с врачом.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Образовательное видео «Боль в суставах»

 

Лечимся без ошибок. Как избавиться от боли в суставах | ЗДОРОВЬЕ

Постоянные физические нагрузки, работа на ногах, травмы — часто из-за этих жизненных факторов начинают болеть суставы, и мы слышим неприятный диагноз — «артроз». Почему-то многие считают себя специалистами в этой области и пытаются вылечиться самостоятельно, делая при этом массу ошибок. Как  вести себя грамотно, чтобы не усугубить проблему, рассказывает корреспондент «АиФ-Красноярск».

Не только боль

Основной синдром, который беспокоит пациентов при артрозе, — это боль. Поэтому многие люди ошибочно полагают, что, когда она уходит, ты вылечился. Но болезнь может протекать и без болевых ощущений. Так, при артрозе нарушается обмен веществ в хрящевой ткани, вследствие чего она теряет свою эластичность. У здорового человека эти ткани постоянно обновляются. Но с возрастом процесс восстановления замедляется, к сожалению, и разрушение начинает преобладать.

Сегодня на полках магазинов и на интернет-ресурсах можно найти большой выбор лекарственных препаратов, которые обещают мгновенное исцеление. Но лечиться от артроза непросто. Поэтому первым делом нужно обратиться за консультацией к врачу.

«Стоит отметить, что многие путают артроз и артрит, думая, что это воспалительное заболевание. Для любого лечения есть клинические рекомендации министерства здравоохранения. Начинается оно всегда после диагностики. Артроз лечится лекарственной терапией, лечебной физкультурой и физиотерапевтическими процедурами. Также возможно применение санаторно-курортных методик», — отмечает консультант отдела организации медицинской помощи взрослому населению и санаторно-курортного дела Ольга Бахметьева.

Решение есть

Популярным народным средством у людей, страдающих артрозом, стали домашние компрессы. Они обладают отвлекающим и согревающим действием и действительно способны унять боль. Но только не сильную и ненадолго.

«Эти средства не действуют, когда болезнь запущена, — говорит врач-терапевт Екатерина Калинина. — Сустав продолжает разрушаться — боль усиливается. Согревающие мази тоже действуют по методу отвлечения от болезни. Однако на реальное состояние сустава никак не влияют. А популярные нестероидные противовоспалительные препараты быстро устраняют боль, но имеют огромное количество побочных эффектов. Лекарства данной группы ускоряют разрушение хряща, и пользоваться ими постоянно нельзя».

По мнению экспертов, в комплексе с лекарствами обязательно должна назначаться магнитотерапия. Она улучшает питание хряща, активизирует восстановительные процессы, укрепляет его, а самое главное — останавливает развитие заболевания.

«Физическое воздействие магнитного поля действует на область суставов не только поверхностно, но и вглубь. Это позволяет снимать отёк, воспаление, и функции организма восстанавливаются. Некоторым пациентам не нравится, что терапия магнитным полем длительная. Однако альтернативы ей на сегодняшний день фактически нет»,- говорит Ольга Бахметьева.

Врачи отмечают: магниты — единственное средство, которое воздействует непосредственно на механизм заболевания, а не просто снимает симптомы. Чем раньше больной начнёт лечение, тем меньше будет в итоге разрушен сустав и ниже риск стать инвалидом. Часто даже на 2-3-й стадиях артроза регулярная магнитотерапия даёт стойкую многолетнюю ремиссию, что при данной патологии можно считать клиническим выздоровлением.

Смотрите также:

ГКБ №31 — Артроз – штука коварная

Если следовать строгому научному определению, «артроз – хроническое заболевание суставов, характеризующееся дегенеративными изменениями суставного хряща». А это значит, что болезнь развивается постепенно, год за годом повреждая самую важную часть наших суставов – хрящи.

Сначала человек может ничего не замечать, лишь при резких движениях сустав похрустывает, да при сгибании возникают неприятные ощущения. Но разве это повод бежать к врачу, наивно думаем мы. И не лечимся, ждем, что все само собой пройдет. К сожалению, не проходит. Идут годы, и появляется боль при движении. Если артроз затронул тазобедренный сустав, боль идет от верхней части бедра и отдает в колено, что особенно чувствуется при ходьбе. При артрозе коленного сустава становится больно спускаться по лестнице. При артрозе плечевого сустава – поднимать и опускать руку. Казалось бы, сейчас-то уж точно необходимо наведаться к доктору, но мы снова не торопимся. Все времени не хватает. И только когда любое движение доставляет нестерпимую боль, а сустав теряет подвижность, начинаем причитать: «Доктор, помогите». Но время упущено. На этом этапе болезни можно только снять присоединившееся к артрозу воспаление, убрать боль, но восстановить поврежденный артрозом хрящ уже невозможно.

По мнению специалистов, причинами разрушения суставных хрящей могут стать: нарушение обмена веществ и гормонального фона, ухудшение кровоснабжения сустава, наследственная предрасположенность к заболеваниям хрящевой ткани, пожилой возраст, травмы, а также такие болезни, как ревматоидный артрит и псориаз. Однако самая распространенная причина артроза – несоответствие между нагрузкой, которая действует на наши суставы, и способностью суставных хрящей сопротивляться этой нагрузке.

Что же происходит при артрозе? Разрушаются главные составляющие хряща: коллаген и протеогликаны. Сначала хрящ становится мутным, шероховатым, теряет свою упругость и эластичность. Затем происходит разволокнение, хрящ растрескивается и изъязвляется, обнажается кость. Отделяются фрагменты, которые образуют инородные тела в суставной полости. Теперь хрящ уже совсем не может амортизировать при нагрузке, поэтому все давление приходится на кость под ним, она повреждается, а на месте дефектов хрящевой ткани появляются костные разрастания.

Несмотря на то, что об артрозе редко пишут в популярной литературе, это наиболее распространенная болезнь, поражающая суставы. По статистике ею страдают от 6,4 до 12% населения, и что самое печальное, сегодня артроз в несколько раз чаще вызывает нетрудоспособность и приводит к инвалидности, чем еще несколько десятилетий назад. Женщины болеют артрозом в два раза чаще, чем мужчины, но после 65 лет эта разница уже почти не заметна: признаки болезни встречаются у 68% женщин и 58% мужчин.

Заболеть артрозом может каждый. В группу риска входят не только пожилые люди, у которых компоненты хряща разрушаются быстрее, чем синтезируются, но и спортсмены-профессионалы (особенно боксеры, борцы, бегуны и футболисты), танцоры, каскадеры, любители экстремальных видов спорта и обычные граждане, работа или образ жизни которых связаны с повышенной нагрузкой на суставы. Искривление позвоночника, смещающее центр тяжести при ходьбе, высокие каблуки у модниц, лишний вес и даже привычка сидеть нога за ногу, все это может со временем привести к проблемам с суставами.

Как и любую другую болезнь, артроз легче не допустить, чем вылечить. Поэтому нам просто необходимо бережно относится к своим суставам. Во-первых, осмотрительно подходить к физическим нагрузкам, стараться избегать резких движений и травм. Во-вторых, по возможности заниматься профилактической гимнастикой для суставов. Кроме того, забыть о том, что «хорошего человека, чем больше, тем лучше». Вес, вдвое больше нормального, нужно обязательно корректировать диетой.

Если человек все-таки заболел, то очень важно распознать артроз на самом раннем этапе, когда все дефекты, появившиеся в суставном хряще, еще можно исправить. Еще совсем недавно при подозрении на артроз больных направляли на рентген: сустав просвечивали с разных сторон, и… ничего не находили. Человека отправляли домой, а спустя десять лет выписывали инвалидность по причине артроза. Как оказалось, рентгенологическая диагностика хороша только для выявления последних стадий артроза, когда нарушения стали необратимыми. В начале болезни она практически бесполезна.

Настоящий прорыв в диагностике артроза произошел с появлением артроскопии – хирургической манипуляции, позволяющей рассмотреть сустав изнутри под большим увеличением. Выглядит она примерно так: через небольшой прокол врач вводит в полость сустава пациента артроскоп – специальный оптический прибор с подсветкой. Артроскоп присоединен к видеокамере, что позволяет не только внимательно изучить все структуры сустава, но и вывести полученное изображение на экран монитора, а также сохранить эту картинку в архиве. Накопленный специалистами материал позволил составить критерии, с помощью которых со 100% вероятностью выявляются даже незначительные изменения суставов. У этого метода диагностики артроза есть только один минус: не всякий пациент с хрустом и маловыраженной болью в суставе добровольно согласится попасть на стол к хирургу. Его сначала придется долго убеждать, что артроскопия – самый точный способ диагностики страшного артроза, что операция совсем небольшая, что ходить он сможет уже к вечеру, а рубцов от проколов вообще не останется.

И только, когда на вооружении у ревматогов-артрологов появился метод магнитно-резонансной томографии (МРТ), оказалось возможной безоперационная диагностика артроза. Сам метод основан на том, что все мы состоим из заряженных частиц, которые, оказавшись в поле действия огромного магнита, могут изменять свои магнитные свойства. Регистрируя эти изменения, можно получить изображение внутренних органов человека, в том числе и суставов. Перед учеными встала сложная задача – разобраться, как на МРТ выглядят начальные изменения хряща при артрозе. Было проведено множество исследований, сопоставляющих данные артроскопии и магнитно-резонансной томографии, и уже получен долгожданный результат. Разработаны МРТ-критерии, с помощью которых можно с точностью до 95% выявить артроз на самой ранней стадии. Огромное преимущество этого метода состоит в том, что для постановки диагноза не нужно входить в сустав пациентов, достаточно лишь просветить их умным прибором.

Вылечить артроз нелегко. В запущенных случаях даже высококлассный специалист не сможет полностью восстановить сустав пациента, в его силах лишь слегка притормозить развитие болезни, унять боль и пригасить воспалительный процесс. Если же артроз обнаружен вовремя, есть все шансы полностью от него избавиться. Для этого существуют современные лекарственные препараты, восстанавливающие хрящевую ткань (хондропротекторы). При лечении начальной стадии артроза лучше всего зарекомендовали себя препараты гиалуроновой кислоты.

Совершенно особое направление борьбы с артрозом – ирригация (промывание) сустава. Выглядит это примерно так: в ходе артроскопии суставную полость промывают большим количеством (3-4 л) обычного физраствора. Такое полное очищение сустава от продуктов распада оказывает хороший лечебный эффект при заболевании любой степени тяжести.

Для тех, кто не любит долго болеть, совет один: если вы вдруг почувствовали боль в тазобедренном, коленном или плечевом суставе (их чаще всего поражает артроз), и эта боль не проходит в течение нескольких недель, а то и месяцев, срочно записывайтесь на прием к врачу-ревматологу. Нужно обязательно проверить состояние подозрительных хрящей, а если понадобится, привести их в порядок. Пока не поздно.

Доктор медицинских наук, профессор, врач ревматолог-артролог высшей категории ГКБ №31 –Лучихина Лилия Владимировна.

Боль в суставах ног

Боль в суставах ног — следствие травмы или поражения суставов. Чаще всего люди обращаются к врачу с жалобой на боли в коленях. Следующая по частоте жалоба — боль в тазобедренном суставе, реже встречается боль в суставах стопы и пальцев.

Суставы ног — самые крепкие суставы организма, ведь они рассчитаны на давление всего веса тела, быструю ходьбу и бег. Но даже они не выдерживают сидячего образа жизни и чрезмерных нагрузок.

Причины возникновения

Боли в суставах делятся на первичные и вторичные.

Первичные боли связаны с травмой или заболеванием самого сустава.

Вторичные появляются на фоне других заболеваний: нарушений иммунной и гормональной систем, обмена веществ, хронических болезнях внутренних органов и инфекционных заболеваний.

Первичные боли в суставах:

Артрит

Самое распространенное заболевание суставов. Артриты развиваются на фоне запущенной травмы, инфекционных и аутоиммунных болезней. Есть две подгруппы артритов: острые и хронические. При острых артритах боль в суставах резкая, сопровождается сильным отеком, покраснением и повышением температуры сустава. При хронических сустав постоянно ноет, но сильного отека и покраснения нет. Больной быстро привыкает и перестает обращать внимание на боль, пока сустав полностью не разрушится. При артритах суставы часто болят постоянно, со временем появляются проблемы со сгибанием и разгибанием.

Артроз

Износ и разрушение хрящевой ткани сустава. При артрозе хрящ теряет упругость, истончается, в хрящевой ткани нарушается обмен веществ. Чаще всего поражает коленные суставы. Для артроза характерна ноющая боль, более слабая после сна и усиливающаяся днем. Интенсивность боли повышается при напряжении ноги и надавливании на сустав. При запущенном артрозе боль не стихает даже после отдыха. Другие симптомы артроза — щелчки и хруст в суставе.

Бурсит

Воспаление слизистых сумок суставов, чаще всего возникает как осложнение травм. Для бурсита характерна болезненная припухлость из-за аномального увеличения суставного мешка. Боли меняются в зависимости от стадии развития болезни, бывают ноющими, сильными, стреляющими и пульсирующими, могут отдаваться за пределы сустава. Часто усиливаются в ночное время.

Вторичные боли в суставах:

Тендинит

воспаление связок и сухожилий ног. Суставы ног фиксируются большим количеством связок и сухожилий, поэтому при тендините болят и связки, и сами суставы. Обычно боль появляется при движении и надавливании на сухожилие, сопровождается покраснением и увеличением температуры кожи. При тендините снижается прочность сухожилий, из-за чего нарушается подвижность ног, могут появляться болезненные разрывы сухожилий и вывихи суставов.

Болезни пояснично-крестцового отдела позвоночника

Седалищный нерв, отвечающий за чувствительность ног, крепится к крестцовому отделу позвоночника, поэтому болезни крестца и поясницы отдаются болью в ноги. Внешний вид и подвижность суставов остаются в норме, а боль возникает одновременно во всех суставах, более интенсивная в тазобедренном и слабее в суставах стоп. Боль при болезнях позвоночника постоянна, не стихает во время отдыха и усиливается при длительном сидении. При этом возникают ощущения онемения и «мурашек» на коже, похолодание конечности, чувство слабости и тяжести в ногах.

Лечение болей в суставах ног

Если у вас заболели суставы ног, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Из-за неправильного лечения могут возникнуть осложнения, вылечить которые намного сложнее, чем первичное заболевание. Запишитесь на осмотр к неврологу или травматологу-ортопеду. Врач выслушает жалобы, проведет пальпацию, назначит дополнительное обследование: УЗИ, МРТ, артроскопию и лабораторные исследования.

После постановки диагноза врач составит план лечения. Лечение суставов включает прием различных лекарственных препаратов: противовоспалительных, антибиотиков, хондропротекторов или гормональных. Практическим всем больным назначают лечебную физкультуру и физиотерапию. В запущенных случаях проводятся операции по протезированию.

Рекомендации по профилактике

• Следите за питанием. Ешьте больше полезной пищи, богатой витаминами и минералами. Откажитесь от продуктов, содержащих большое количество консервантов.
• Чаще разминайте суставы. Выполняйте гимнастические упражнения, запишитесь на массаж, плавание или аэробику.
• Откажитесь от вредных привычек: крепкого кофе и чая, алкоголя, курения.
• Избегайте чрезмерных нагрузок. По возможности переносите тяжелые грузы за несколько подходов. Если груз разделить не удается, не поднимайте и не несите его в одиночку.
• Не сидите на жесткой или холодной поверхности, из-за этого раздражается седалищный нерв. На твердые стулья подкладывайте мягкую подушку.

Определим причину боли и её характер

Купируем приступы боли

Устраним причину боли

Вернём былую подвижность без операции!

Боли в суставах — ЮниМед

 Боль в суставах может быть симптомом различных заболеваний костно–суставной системы человека, которые встречаются как в пожилом возрасте, так и у молодых людей и детей. В зависимости от того, в каком возрасте появились боли в суставах, а также какими симптомами они сопровождаются, можно предположить возможную причину их появления. Тем не менее, в большинстве случаев, для уточнения точной причины болей в суставах необходимо посетить врача, который при необходимости назначит дополнительные исследования и порекомендует лечение. Запомните: лечение боли в суставах зависит от причины их возникновения.

В каком случае следует немедленно обратиться к врачу?

– Если боль в суставе возникла в результате травмы, и сопровождается сильным отеком и деформацией контуров сустава. Эти симптомы могут указывать на наличие вывиха сустава или перелома кости. При развитии этих симптомов обратитесь к врачу–травматологу.

– Если боли в суставах сопровождаются повышением температуры тела или другими симптомами (сыпь на коже, конъюнктивит и т.д.)

– Если боли в суставах сильные, не проходят при приеме обезболивающих средств.

– Если боли в суставах не проходят самостоятельно в течение недели и их причина вам не известна.

Боли в суставах, которые возникли через некоторое время (несколько часов, сутки) после интенсивной физической нагрузки встречаются у всех людей без исключения и не требуют обращения за медицинской помощью.

Боли в суставах у взрослых

Боли в суставах у взрослых могут указывать на наличие некоторых серьезных заболеваний опорно–двигательного аппарата, в связи с чем важно как можно раньше выяснить причину болей и начать лечение.

Боль в суставах в сочетании с повышением температуры тела, слабостью и утомляемостью встречается при ревматоидном артрите. Если же температуры нет, но боли в суставах сопровождаются болями в спине и пояснице, то это может быть болезнь Бехтерева – хроническое заболевание, которое начинается, как правило, в молодом возрасте.

Часто на боли в суставах жалуются пожилые и тучные пациенты: в этих случаях симптомы связаны с медленным разрушением хрящевой ткани. Такие заболевания также называют дегенеративными, к ним относят, например, остеоартроз (остоартрит).

Серьезными проблемами оборачиваются боли в плечевом или коленном суставе у взрослых дееспособных людей –они могут нарушить повседневную деятельность человека. Если боль возникла внезапно и вам неизвестны ее причины (не было травм или чрезмерной физической нагрузки), то обратите внимание на другие имеющиеся симптомы.

В случаях, когда боль в плече сочетается с болями в спине или шее, периодическими «простреливающими» болями, отдающими в руку, то вероятная причина болей в плечевом суставе –остеохондроз. Если эти же симптомы возникли после чрезмерной физической нагрузки, либо травмы, не исключено наличие плексита –воспаления нервных корешков, проходящих в области плечевого сустава.

Если боль в колене сочетается с покраснением, отеком кожи в области сустава, а также повышением температуры тела или сыпью на коже, не исключен ревматоидный артрит, инфекционный артрит или реактивный артрит. Если сильные боли в колене возникли внезапно, имеется нарушение подвижности в коленном суставе, или больной не может опереться на больную ногу, возможной причиной является подагра.

Обследование при боли в суставах

При обращении к врачу пациента, жалующегося на боли в суставах, врач может назначить общий клинический анализ крови, который в большинстве случаев свидетельствует о различных отклонениях, в зависимости от характера поражения суставов и степени его выраженности. Для диагностики некоторых воспалительных заболеваний суставов и позвоночника назначается и биохимический анализ крови, в частности, определение содержания С–реактивного белка (СРБ) и других показателей. Хотя все эти тесты не указывают на специфичность патологического процесса, при сопоставлении с другими клиническими и рентгенологическими данными они оказывают помощь при диагностике в ранних стадиях болезней опорно–двигательной системы и позволяют судить об уровне активности процесса.

К надежным методам исследования суставов относится рентгенография. Фактически без неё врач не может установить диагноз и провести дифференциальную диагностику. Еще более полно помогает представить картину томография, которая позволяет точно определить очаговые поражения.

Симптоматическое лечение: как снять боли в суставах

Лечение боли в суставах во многом зависит от причины их появления, поэтому нужно постараться как можно скорее посетить врача, который поставит диагноз. До визита к врачу обеспечьте воспаленному суставу покой –это снизит боль и ускорит выздоровление. В некоторых случаях поможет эластичный бинт, наложенный в области сустава. Боли можно снять с помощью обезболивающих лекарств в виде таблеток, уколов и мазей с противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Отличным способом избавления от боли являются внутрисуставные инъекции или «блокады».

Не рекомендуется проводить самостоятельное лечение народными средствами ни при каких болях в суставах до постановки предварительного или окончательного диагноза лечащим врачом. Самолечение может привести к стойким необратимым функциональным нарушениям сустава.

К какому врачу обратиться при боли в суставах

С болями в суставах следует обращаться к хирургу, ортопеду–травматологу, ревматологу.

Профилактика заболеваний суставов

Для того чтобы избежать появления всех вышеперечисленных заболеваний, каждый человек должен следить за своим весом, правильно питаться и активно двигаться.

Для профилактики прогрессирования артроза очень помогает лечебная гимнастика, способствующая улучшению кровоснабжения тканей вокруг пораженного сустава и обеспечению хрящей кислородом. Полезно заниматься велоспортом, плаванием, лыжным спортом и особенно ходьбой – самым полезным и щадящим видом спорта, способствующим укреплению мышечного корсета и улучшению обмена веществ. А вот бегать, прыгать, приседать и поднимать тяжести врачи не рекомендуют.

Из препаратов для профилактики можно порекомендовать хондопротекторы – специальные препараты, стимулирующие регенерацию тканей. Их применяют при артрозах, болях в суставах, болях в шее, пояснице, плохой подвижности суставов, радикулите, остеохондрозе позвоночника.

Врач травматолог–ортопед Юрий Николаевич Ветлугин

советов по облегчению боли в суставах

Боль при артрите даже в одном суставе может сказаться на всем вашем теле. Например, из-за боли в шее вы не можете правильно поворачивать голову, создавая нагрузку на плечи. Болезненное колено может привести к тому, что вы будете ходить, что повлияет на ваши бедра, спину и ступни. А удерживание сустава в неподвижном состоянии для его защиты со временем может затруднить его перемещение, а в некоторых случаях практически невозможно.

Если боль в суставах вызвана воспалительным заболеванием, таким как ревматоидный артрит или ювенильный идиопатический артрит, необходимо системное лечение, чтобы остановить воспаление, которое может привести к повреждению или разрушению суставов.При обострениях боли, постоянной боли или боли, вызванной другими причинами, есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно — или спросить своего врача или физиотерапевта — чтобы получить облегчение.

Решения могут быть разными и могут включать в себя шины, терапевтические упражнения или более неформальные ежедневные модификации дома и за его пределами. Вот несколько советов, которые помогут облегчить боль в суставах с головы до ног:

Боль в шее

Боль в шее может мешать поднять взгляд или повернуть голову набок. Если вы не поворачиваете шею, двигая плечами или всем телом, окружающие мышцы могут болеть не меньше, чем сами суставы.

Растворы: Поместите мышцы влажным теплом, чтобы помочь им расслабиться. Спите с подушкой для шеи или вообще без подушки, чтобы облегчить боль в шее. Практикуйте упражнения на медленный диапазон движений — например, двигайте головой вверх и вниз и из стороны в сторону — чтобы предотвратить потерю движений и уменьшить боль.

Боль в челюсти

Сустав нижней челюсти может быть частым источником дискомфорта, из-за которого больно кусать толстый бутерброд или яблоко. Боль в челюсти часто возникает сбоку на лице или прямо перед ухом.

Растворы: Во время приступов боли в челюсти ешьте более мягкую пищу, требующую меньшего усилия для приема пищи, нарежьте пищу небольшими кусочками, чтобы свести к минимуму жевание, и избегайте жевания резинки. Используйте влажное тепло или холод — или их комбинацию — чтобы облегчить боль. Избегайте таких действий, как сжатие челюсти, зажатие телефона между ухом и шеей или упирание подбородка в руку, так как это может усилить боль. Зевая, поддерживайте челюсть, слегка надавливая большим и указательным пальцами под подбородок.Помассируйте мышцы головы и шеи, чтобы снять напряжение.

Боль в локте

Даже если это вызывает боль, важно выпрямить локоть, иначе вы со временем можете потерять способность делать это. Со временем удерживание любого сустава в согнутом положении может привести к сокращению мышц на этой стороне.

Растворы: Используйте грелку или примите теплую ванну или душ, чтобы расслабить сустав и расслабить жесткие мышцы. При отеке прикладывайте пакеты со льдом. Чтобы мышцы не укорачивались, попробуйте упражнения, требующие выпрямления локтя, например, отталкивание легких предметов или «подталкивание» воображаемых предметов к потолку.Поговорите с физиотерапевтом о различных типах скоб и шин, снимающих давление с болезненных локтей и способствующих заживлению.

Боль в запястье

Если у вас болят запястья, просто поднять их или сжать кулак может быть сложно.

Решения: Использование функциональной шины в течение дня может помочь вам выполнять задачи с меньшими болями. Использование шины для отдыха ночью обеспечивает дополнительную поддержку и может предотвратить деформацию. Эти упражнения также могут помочь облегчить боль в запястье:

Большим пальцем одной руки медленно и осторожно отведите большой палец от пальцев другой руки.Удерживайте до 25. Повторите с другой рукой.

Вытяните руки перед собой на уровне груди, поставьте запястья спиной к спине, затем медленно вытяните их друг от друга. Удерживайте до 25.

Если боль не проходит, проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы укрепить мышцы спины и боковых сторон руки.

Боль в пальцах

Из-за болезненных ощущений в пальцах трудно брать небольшие предметы или держать ручку или карандаш.

Решения: При письме используйте ручки или карандаши с мягкой накладкой.Детям с болью в пальцах можно пользоваться большими карандашами или мелками. По возможности используйте компьютер вместо того, чтобы писать от руки, и используйте программу распознавания голоса, если вам сложно пользоваться клавиатурой. Используйте пластилин, замазку или стресс-мяч, чтобы укрепить пальцы.

Боль в бедре

Боль в бедре может затруднить ходьбу, подъем по ступенькам, длительное сидение или даже сон. Боль в бедре у детей может сигнализировать о неконтролируемом воспалении, которое не лечить, может вызвать повреждение суставов и проблемы с ростом.Поэтому детям особенно важно обращаться за профессиональной помощью к физиотерапевту или ревматологу. Это также верно для взрослых с воспалительными формами артрита, такими как РА.

Решения: Практикуйте упражнения на размах движений и на растяжку, чтобы сохранить гибкость, облегчить боль и снизить риск дальнейших травм. Теплая ванна также может уменьшить боль и скованность, а также облегчить выполнение упражнений. Вот два упражнения, которые стоит попробовать:

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Осторожно напрягая корпус и ягодицы, поднимите бедра на 3-5 дюймов от пола. Избегайте выгибания спины. Задержитесь на 5-10 секунд, затем медленно опустите бедра на пол. Повторяйте 10 раз два-четыре раза в день.

Лягте на спину, ноги прямые. Медленно подтяните одно колено к груди обеими руками, пока не почувствуете легкое растяжение ягодиц. Держите от 30 до 60 секунд. Держите мышцы живота в напряжении и медленно опустите ногу обратно. Повторите с другой ногой. Выполняйте упражнения два-четыре раза в день.

Боль в колене

Если боль и скованность затрудняют выпрямление колена, вы можете хромать, и вам будет трудно приседать или подниматься по лестнице.

Решения: При боли в колене вам следует отдохнуть, выпрямив колено и подперев пятку. Используйте трость в руке напротив пораженного колена при ходьбе, особенно по неровной поверхности, или при подъеме по лестнице. С вами может работать физиотерапевт, чтобы укрепить четырехглавую мышцу для поддержки колена.

Одно упражнение, которое стоит попробовать: лягте на спину, одна нога согнута, а другая прямая. Напрягите мышцы выпрямленной ноги и поднимите ногу на уровень другого колена. Медленно опускайтесь. Выполните 10 повторений, а затем поменяйте ноги. Повторяйте еще два раза и практикуйте не реже одного раза в день.

Боль в лодыжке

Вашей лодыжке может потребоваться некоторая поддержка, если она станет слабой и болезненной.

Решения: Ортопедические приспособления для обуви могут поддерживать структуру стопы, облегчая боль при стоянии и ходьбе.Укрепляйте мышцы, выполняя круги вокруг лодыжек в ванне или используя ступни, чтобы составлять буквы алфавита.

Выполняйте упражнения, растягивающие икроножные мышцы. Один из вариантов: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Сложите полотенце вдоль и оберните вокруг ступней. Слегка согните ступни и пальцы ног вверх. Если это слишком много для квадрицепса, вы можете немного согнуть колени. Задержитесь на 10 секунд и повторите до 10 раз.

Боль в ногах

Когда у вас болит стопа, боль обычно усиливается на подушечке стопы, из-за чего становится труднее ходить или поднимать пальцы ног.

Решения: Поместите небольшую подушечку сразу за подушечкой стопы, чтобы уменьшить давление на стопу. Носите туфли на низком каблуке с вместительным носком.

Лучшие продукты для облегчения боли в суставах — Основы здоровья от клиники Кливленда

Возможно, вы уже принимаете лекарства — по рецепту или без рецепта — для снятия утренней скованности, воспалений и боли в суставах. Но многие исследования показывают, что определенные продукты, специи и добавки могут помочь в дополнение к лекарствам.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Диетолог по функциональной медицине Ариана Фиорита, RDN, LD, IFNCP, рассказывает о том, какие здоровые продукты могут помочь облегчить боль в суставах:

Средиземноморская диета

Многие исследования показали, что средиземноморская диета имеет различные преимущества для здоровья, некоторые из которых, похоже, перекрывают те, которые приписываются нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП).

Средиземноморская диета состоит из большого количества фруктов, овощей и бобовых с низким гликемическим индексом; высокий уровень ненасыщенных жиров, особенно оливкового масла, дополненный умеренным количеством алкоголя, в основном в виде вина; от умеренного до высокого уровня дикой рыбы; и низкий уровень молочных продуктов и красного мяса.

Исследование, проведенное в Мичигане в 2015 году, показало корреляцию между цельными продуктами и растительной диетой и значительным улучшением функционального статуса по самооценке и уменьшением боли у взрослых пациентов с остеоартритом.Полноценная растительная диета, состоящая из фруктов, овощей, бобовых и злаков и не содержащая рафинированных продуктов, соответствует средиземноморскому подходу.

Рыбий жир

Благоприятное воздействие рыбьего жира связано с содержанием в нем жирных кислот омега-3. Исследования потребления рыбьего жира показывают, что он обладает противовоспалительным действием и особенно полезен при болях в суставах.

Природные источники рыбьего жира включают холодноводную рыбу, такую ​​как дикий лосось, форель и сардины.Веганские и вегетарианские источники включали семена льна, семена чиа и органические соевые бобы.

Австралийское исследование 2008 года — одно из многих, которые показали, что рыбий жир уменьшает боль в суставах, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и снижает потребность в НПВП.

«Достаточно одной порции холодноводной рыбы два раза в неделю», — говорит Фиорита. «Попробуйте ежедневно принимать высококачественные добавки с рыбьим жиром в дополнение к потреблению натуральных пищевых источников».

Крестоцветные овощи

«В дополнение к другим овощам вы должны ежедневно съедать полстакана крестоцветных овощей, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста или капуста», — говорит она.«Все эти источники питания полны антиоксидантов, витаминов и клетчатки».

В 2005 году группа исследователей из Мэриленда изучила действие сульфорафана, антиоксидантного соединения, содержащегося в крестоцветных овощах, и обнаружила, что он блокирует фермент, вызывающий боль в суставах и воспаление. Помимо помощи пациентам с артритом, он может быть полезен спортсменам, которые сильно нагружают суставы.

Специи и травы

Куркума и имбирь — специи, известные своим противовоспалительным действием.Куркума, часто используемая в индийской кухне, также используется в традиционной азиатской медицине из-за ее противовоспалительных свойств.

Исследование, проведенное в Аризоне в 2006 году, показало многообещающие исследования, связывающие куркуму с профилактикой ревматоидного артрита и остеопороза.

Добавьте куркуму и имбирь в коктейли, яйца или соусы для получения противовоспалительного эффекта.

Чай зеленый

Зеленый чай — один из наиболее широко потребляемых напитков в мире, и его влияние на здоровье является предметом многочисленных исследований.

Исследование, проведенное в 2008 году в Мэриленде, показало, что зеленый чай вызывает изменения иммунных реакций, связанных с артритом.

Длительный прием НПВП может иметь побочные эффекты и вызывать дискомфорт; полифенольные соединения зеленого чая обладают противовоспалительными свойствами и, как было показано, являются эффективным дополнением к диетической терапии.

Выбирайте органический зеленый чай, чтобы уменьшить воздействие пестицидов.

Продукты, которых следует избегать

Избегайте определенных продуктов, если вы пытаетесь уменьшить боль в суставах.

«Сахар и очищенные зерна, включая белый рис, макароны и белый хлеб, являются худшими виновниками пищевых продуктов, когда дело доходит до уменьшения или снятия воспаления суставов», — говорит она.

Попробуйте ограничить количество добавляемого сахара в день до шести чайных ложек для женщин и девяти чайных ложек для мужчин. При использовании сахара выбирайте натуральные источники, такие как мед, кленовый сироп и кокосовый сахар.

«Выбирайте травяную или дикую дичь, а не традиционные источники из-за более здорового жирового состава», — говорит Фиорита. «Еще одно серьезное запрещение по многим причинам — это трансжиры или частично гидрогенизированное масло.”

Также избегайте жирных кислот омега-6. Американская диета обычно содержит больше омега-6 из-за высокого потребления обработанных пищевых продуктов. Дополнительное потребление омега-6 может вызвать воспаление. Источники включают кукурузное масло, сафлоровое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло, масло из виноградных косточек и растительное масло. Проверьте списки ингредиентов на наличие приправ, таких как майонез и заправка для салатов.

Если вы чувствуете, что изменили свой рацион, но по-прежнему испытываете боль в суставах, связанную с едой, проконсультируйтесь с диетологом, который умеет определять пищевую чувствительность для индивидуального подхода.

5 проверенных стратегий для облегчения боли при артрите

При артрите некоторые изменения в диете и образе жизни могут существенно повлиять на боль в суставах. Попробуйте одну или несколько из этих стратегий, чтобы облегчить боль в суставах и оставаться активным.

Лечение остеоартрита Сохранить

Ранняя диагностика и скорейшее начало лечения — это первые шаги к лечению симптомов артрита.Читать Лечение остеоартрита

1. Попробуйте противовоспалительную диету на основе растений

То, что вы едите, может иметь прямую связь с воспалительными обострениями или облегчением боли в суставах. Исследования показывают, что соблюдение противовоспалительной диеты на основе растений, в которой особое внимание уделяется необработанной цельной пище, может помочь облегчить воспаление суставов при артрите, тем самым уменьшив скованность и боль. ¹

См. Противовоспалительную диету при артрите

Этот тип диеты также может помочь вам контролировать свой вес и снизить нагрузку на несущие нагрузку суставы, такие как колени и лодыжки.Вот несколько примеров продуктов, включенных в эту диету:

• Гайки
• Фрукты
• Листовая зелень
• Тофу
• Цельнозерновые
• Чай зеленый

Эти продукты богаты антиоксидантами. Антиоксиданты предотвращают определенные химические реакции в организме, которые могут привести к повреждению клеток и тканей.

Узнайте, что такое противовоспалительные продукты?

Также важно избегать рафинированных и / или обработанных пищевых продуктов, поскольку эти продукты могут вызывать или усиливать воспаление.

Ознакомьтесь с плюсами и минусами противовоспалительной диеты

объявление

2. Примите добавку

Помимо приема противовоспалительных продуктов, прием пищевых добавок может помочь уменьшить боль при артрите. Вот несколько примеров:

• Куркумин . Куркумин широко исследовался на предмет его противовоспалительных свойств. Установлено, что куркумин так же эффективен, как обезболивающие, такие как ибупрофен, в уменьшении боли в суставах при артрите. ²

  См. Куркума и куркумин при артрите

• Омега-3 жиры . Данные показывают, что употребление омега-3 жирных кислот может привести к умеренному уменьшению симптомов артрита. ³

  Узнать разницу между омега-3 и омега-6 и боль при артрите коленного сустава

• Витамин D . Витамин D может помочь укрепить кости и уменьшить боль в суставах при артрите, особенно при ревматоидном артрите (РА). Исследования показывают, что люди с РА могут быть подвержены более высокому риску дефицита витамина D и могут получить пользу от добавок. ⁴

Важно обсудить с врачом новую добавку, чтобы убедиться, что она не оказывает неблагоприятного воздействия на ваше здоровье или принимаемые лекарства.

См. Диетические добавки для лечения артрита

3. Занимайтесь физическими упражнениями

Исследования показывают, что у некоторых людей упражнения могут помочь уменьшить боль в суставах и уменьшить артрит. ⁵ Физические упражнения помогают высвобождать гормоны хорошего самочувствия (эндорфины), а также могут помочь вам расслабиться и улучшить концентрацию.Такие упражнения, как трепетание ногами, подъем рук / ног и / или растяжка плеч, просты и могут выполняться дома.

См. Упражнения при артрите

Если вы не любите заниматься спортом, выполнение повседневных дел, благоприятных для суставов, также является хорошим способом оставаться активным в течение дня. Вот несколько примеров:

• По лестнице
• Использование корзины для легких продуктовых покупок
• Уход за садом
• Езда на велосипеде
• Парковка в отдаленном месте, чтобы добраться пешком

Исследования показывают, что упражнения и физическая активность также могут помочь облегчить депрессию. ^{5 — 6}

См. Упражнения для колен при артрите

Важно отметить, что упражнения всегда должны выполняться в допустимых пределах.

См. Упражнения для плеч при артрите

4. Попробуйте тепловую и / или ледяную терапию

Нагревание и / или обледенение больного сустава — простой и недорогой способ облегчить боль в суставах. Хотя это лечение не может улучшить состояние суставов, оно может облегчить боль и заставить вас чувствовать себя более комфортно.

• Heat может помочь уменьшить жесткость мышц и суставов, разогреть суставы перед физической нагрузкой и / или облегчить мышечный спазм.
• Холодный может помочь уменьшить воспаление, отек и боль в суставах.

См. Раздел «Применение тепла против холода к артритному суставу»

Также можно поочередно нагревать и лед. Например, вы можете использовать тепловую терапию утром, чтобы расслабить скованный сустав, и холодную терапию, чтобы уменьшить отек через несколько часов.

Узнайте, когда и зачем прикладывать холод к суставу, пораженному артритом

Ледяная и / или тепловая терапия должна быть ограничена 15 или 20 минутами за один раз с как минимум 2-часовым перерывом между применениями, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Узнайте, когда и зачем прикладывать тепло к суставу, пораженному артритом

5. Поговорите со своим врачом по поводу инъекций гиалуроновой кислоты

Инъекции гиалуроновой кислоты в суставы могут помочь улучшить функции суставов, страдающих артритом. Эти инъекции могут:

• Уменьшает боль в суставах
• Улучшение движения суставов за счет увеличения смазки суставов и уменьшения трения и воспаления суставов
• Замедлить прогрессирование остеоартрита у некоторых людей

См. Инъекции гиалуроновой кислоты при остеоартрите коленного сустава

Хотя эти инъекции одобрены FDA только для лечения остеоартрита коленного сустава, иногда они используются не по назначению для лечения тазобедренных и других суставов.Некоторые врачи также используют инъекции гиалуроновой кислоты для лечения симптомов ревматоидного артрита.

Узнайте, что такое гиалуроновая кислота?

Важно помнить, что эти стратегии не должны использоваться в качестве замены лекарств и стандартного ухода. Если симптомы артрита не улучшаются, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области здравоохранения.

Подробнее:

Узнайте, как заниматься спортом при артрите

См. Продукты для более здорового кишечника и уменьшения боли при артрите

Список литературы

• 1.Саррис, Дж. И Уордл, Дж. Скелетно-мышечная система. В: Саррис, Дж. И Уордл, Дж. Клиническая натуропатия: на практике. Чатсвуд, Новый Южный Уэльс: Эльзевир; 2017.
• 2.Kuptniratsaikul V, Dajpratham P, Taechaarpornkul W, et al. Эффективность и безопасность экстрактов Curcuma domestica по сравнению с ибупрофеном у пациентов с остеоартрозом коленного сустава: многоцентровое исследование. Clin Interv Aging. 2014; 9: 451-8. Опубликовано 20 марта 2014 г. doi: 10.2147 / CIA.S58535
• 3.Calder PC. Омега-3 жирные кислоты и воспалительные процессы: от молекул к человеку.Biochem Soc Trans. 2017; 45 (5): 1105-1115.
• 4.Kostoglou-Athanassiou I, Athanassiou P, Lyraki A, Raftakis I, Antoniadis C. Витамин D и ревматоидный артрит. Ther Adv Endocrinol Metab. 2012; 3 (6): 181-7.
• 5.Metsios GS, Stavropoulos-Kalinoglou A, Kitas GD. Роль физических упражнений в лечении ревматоидного артрита. Обзор клинической иммунологии. 2015; 11 (10): 1121-1130. DOI: 10.1586 / 1744666x.2015.1067606.
• 6.Kelley GA, Kelley KS. Упражнения уменьшают симптомы депрессии у взрослых с артритом: доказательная ценность.World J Rheumatol. 2016; 6 (2): 23-29.

Продукты для борьбы с воспалением, артритом и болью в суставах

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в США 54 миллиона человек живут с артритом .

Каждый четвертый из тех, кто страдает артритом, испытывает сильную боль в суставах. Боль в суставах и скованность часто влияют на качество жизни, ограничивая вашу способность делать то, что вы любите.

Когда вы страдаете артритом, ваше тело находится в так называемом воспалительном состоянии.В этом состоянии верна старая пословица: «Вы — то, что вы едите»: одни продукты могут вызвать усиление воспаления, а другие — уменьшить его.

Если у вас болят суставы из-за воспаления, вам может помочь изменение рациона.

Ограничение на три продукта

Чтобы уменьшить воспаление, ограничьте в своем рационе три следующих компонента:

1. Сахар с добавлением . Американский журнал клинического питания обнаружил, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать воспаление в организме.Когда мы едим обработанный сахар, он запускает высвобождение того, что мы называем «воспалительными посредниками», известных как цитокины. Всегда проверяйте этикетки продуктов и списки ингредиентов на предмет источников добавленного сахара. Старайтесь получать не более 10 процентов ежедневных калорий за счет добавленных сахаров. Скрытые источники добавленного сахара включают ароматный кофе, йогурты, батончики мюсли, овсяные хлопья быстрого приготовления и хлопья для завтрака.

2. Насыщенные жиры . Исследования доказали, что насыщенные жиры вызывают воспаление в жировых клетках, называемых жировой тканью, что усиливает воспаление, связанное с артритом. Насыщенные жиры — это те жиры, которые обычно остаются твердыми при комнатной температуре. Источники насыщенных жиров включают мясо (особенно красное мясо), пиццу, десерты, сыры и другие жирные молочные продукты, такие как масло.

3. Рафинированные углеводы . Мало того, что большая часть клетчатки была удалена из этого вида пищи, но и «рафинированные углеводы» мало способствуют питанию. Они также связаны с более высоким уровнем воспалительных маркеров в крови. Помните, что воспаление в организме также увеличивает риск других хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и воспалительные заболевания кишечника.Продукты, которые считаются рафинированными углеводами, включают белый хлеб, белый рис, печенье и пирожные.

Дополнения к вашему рациону

Добавьте эти высококачественные продукты в свой рацион. Они могут помочь восполнить пробелы в питании и уменьшить боль в суставах:

1. Омега-3 жирные кислоты . Этот здоровый жир содержится в таких продуктах, как рыба, орехи, а также в пищевых добавках, таких как рыбий жир. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление и жесткость. Исследования показывают, что у тех, кто ел продукты, богатые омега-3, или принимал добавки с рыбьим жиром, боли в суставах уменьшились.Если вы не любите рыбу, попробуйте растительные источники омега-3 продуктов, такие как льняной молотый, льняное масло и грецкие орехи.
2. Витамин D . « солнечный витамин » важен для работы костей и мышц. Исследования связывают низкий уровень витамина D в крови с повышенным риском остеоартрита и ревматоидного артрита. Источники включают солнечный свет, яичный желток, лосось, жир печени трески и обогащенные продукты, такие как молоко и апельсиновый сок. Прочтите этикетки с лекарствами и поговорите со своим врачом или фармацевтом , чтобы узнать, не подвергает ли какое-либо из ваших лекарств риск развития дефицита витамина D.И убедитесь, что ваш врач назначил тест на витамин D как часть анализа крови для вашего ежегодного осмотра.
3. Куркума . Эта специя содержит химическое вещество под названием куркумин, которое может уменьшить боль в суставах и отек, блокируя воспалительные цитокины и ферменты. Клинические испытания куркумы показали долгосрочное улучшение при хронических воспалительных заболеваниях суставов. Добавляйте куркуму в коктейли, яйца или соусы для придания вкуса и противовоспалительного эффекта.
4. Экстракт корня имбиря .Экстракт имбиря — это сушеный или свежий корень имбиря. Считается, что он уменьшает боль в суставах и уменьшает воспаление у людей с остеоартритом и ревматоидным артритом. Имбирь также обладает противовоспалительными свойствами, аналогичными ибупрофену.
5. Фрукты, овощи и цельнозерновые . Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты в составе здоровой диеты естественным образом борются с воспалениями, а также могут помочь контролировать ваш вес. Поддержание здорового веса снимает нагрузку на суставы. Избыток жира в организме также создает и выделяет химические вещества, которые вызывают воспаление в организме. Исследования показали, что на каждый потерянный фунт веса вы уменьшаете нагрузку на коленный сустав на 4 фунта. В дополнение к здоровой диете, регулярная физическая активность важна для поддержания желаемого веса . Регулярно занимайтесь физической активностью, включающей как аэробные, так и силовые упражнения.

Для получения дополнительной информации и других советов по питанию посетите раздел Nourishing нашего блога о здоровье и благополучии Lifespan Living .

Боль в суставах при артрите: советы по облегчению

Этого не избежать: артрит может быть настоящей болью. У некоторых людей годы повседневного использования изнашивают хрящи в суставах, что приводит к остеоартриту, из-за которого больно использовать тазобедренные, коленные, плечевые или другие суставы. У других иммунная система действует и атакует суставы и другие ткани тела, вызывая воспалительный артрит, такой как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилит.

Независимо от того, какой у вас тип артрита, скованность и боли в суставах становятся повседневной реальностью.

Иногда у вас могут возникать обострения артрита, когда боль внезапно усиливается. «Это пациенты, которые испытывают мучительную боль, в значительной степени ослабленные до такой степени, что это помогает им обратиться к врачу», — говорит Карина Торральба, доктор медицины, ревматолог из Университета Лома Линда в Калифорнии. К счастью, эти периоды обострения артрита временны, но даже после того, как обострение утихнет, хроническая боль все еще может сохраняться во время лечения.Повседневные дела, о которых вы никогда не думали дважды, могут стать болезненными и утомляющими.

Но есть надежда, и жизнь не должна сводиться к ожиданию, пока пройдет следующий приступ боли. Мы поговорили с ревматологами и членами сообщества CreakyJoints, чтобы найти несколько ежедневных советов, которые помогут вам избавиться от боли.

Лекарство

1. Всегда принимайте лекарства

Перво-наперво: убедитесь, что вы не игнорируете свои рецепты. «Например, если лекарство предполагается принимать три раза в день или два раза в день, но пациент принимает только одну дозу, тогда он не чувствует, что есть эффект», — говорит д-р.Торральба. «Требуется время, чтобы лекарство накопилось в их организме и подействовало». Соблюдение плана лечения — лучший способ избавиться от боли в суставах при артрите. Если вам стало лучше, то это из-за лекарств — это не сигнал о том, что болезнь ушла навсегда.

2. Попробуйте местное лечение

Нанесение крема на внешнюю поверхность суставов может принести более глубокое облегчение. Хотя травяные добавки не слишком многообещают для облегчения артрита, кремы для местного применения кажутся более эффективными, — говорит доктор.Торральба. Безрецептурные тропические средства, такие как крем с капсаицином или Icy Hot, могут блокировать болевые рецепторы или уменьшать воспаление, облегчая боль при артрите. Подробнее о кремах от артрита для снятия боли читайте здесь.

Диета

3. Придерживайтесь средиземноморской диеты

Не существует волшебного плана питания, который навсегда избавил бы от артрита, но средиземноморская диета считается золотым стандартом противовоспалительной диеты, — говорит Фолашад Алад, доктор медицины, ревматолог из группы врачей Пьемонта в Джорджии.Меньшее воспаление может означать меньшую боль при артрите. Недавний обзор, проведенный в журнале Rheumatology International , показал, что употребление средиземноморской диеты с упором на фрукты и овощи, цельнозерновые и рыбу при сокращении количества красного мяса обещает уменьшить боль и снизить физическую активность пациентов с ревматоидным артритом.

4. Сократить сахар

Участница

CreakyJoints Анита Мари Поупа говорит, что отказ от добавления сахара помогает облегчить боль при артрите, и она не единственная.В исследовании, проведенном с участием 217 человек с РА, десерты и сладкие газированные напитки были двумя продуктами, которые, как сообщалось, чаще всего ухудшали симптомы артрита в суставах. Ограничьте сладкое времяпрепровождением, а не частью повседневного рациона.

5. Сбросьте джинсы

размера.

Даже если вы не чувствуете прямого облегчения боли, следуя средиземноморской диете или экономя на сахаре, эти привычки могут косвенно облегчить боль в суставах при артрите. Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы и связан с более высоким уровнем воспаления, поэтому поддержание здорового ИМТ может уменьшить боль.«Если есть ожирение, которое является фактором риска развития артрита, я мягко подталкиваю [пациентов] к изменению их диеты», — говорит Саакши Хаттри, доктор медицинских наук, доцент кафедры ревматологии и дерматологии в Медицинской школе Икана в г. Больница Синая в Нью-Йорке. Избегайте сладких, обработанных и жареных продуктов, уделяя особое внимание фруктам и овощам, это может помочь облегчить боль при артрите за счет потери веса.

Упражнение

6. Не сидите долго

«Сидячий образ жизни может усугублять боль, особенно если вы страдаете от боли в спине», — говорит доктор.Торральба. «У нас много пациентов, которые работают за столиками, и они постоянно сидят», — говорит она. «Они часто забывают, что со временем сидение вредит спине». Она рекомендует вставать хотя бы раз в час, чтобы немного потянуться за столом.

7. Расписание регулярных занятий плаванием

Когда дело доходит до боли в суставах, нужно использовать ее или терять — чем меньше вы двигаете телом, тем сильнее болят суставы, когда вы делаете пытаетесь быть активными. Как бы ни было заманчиво оставаться на диване, чтобы избежать боли, упражнения — это лучшее для вашего тела в долгосрочной перспективе.Когда вы все-таки ходите в спортзал, лучшим ходом может стать плавание. «Это в значительной степени нейтрализует действие гравитации, когда вы находитесь в бассейне», — говорит доктор Хаттри. «Гравитация — враг артрита, особенно если он поражает спину или колени».

8. Займитесь йогой

В зависимости от класса йога может быть еще одной тренировкой, которая заставляет ваши суставы двигаться без дополнительных повреждений. «Не как горячая атлетическая йога, а нежная йога с небольшим растяжением, в зависимости от того, что суставы могут переносить», — предполагает доктор.Хаттри. В исследовании 75 взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни с РА, восемь недель занятий йогой были связаны с улучшением боли, жизнеспособности и других факторов благополучия.

9. Попробуйте тай-чи

Согласно обзору 2016 года в Scientific Reports , это плавное «медитация в движении» китайского боевого искусства может облегчить боль как при воспалительном артрите (а именно, РА), так и при остеоартрите. «Это упражнение с малой нагрузкой», — отмечает доктор Хаттри. «У вас есть это медленное, нежное движение, которое не нагружает суставы.”

Домашние средства

10. Эксперимент с теплом и холодом

Бутылки с горячей водой и пакеты со льдом нашли свое место в медицине. Тепловая терапия может открыть кровеносные сосуды для улучшения кровотока, в то время как холодовая терапия сужает кровеносные сосуды, чтобы уменьшить воспаление. Как правило, «от хронической боли вы используете тепло; если это острая травма, используйте холодный компресс », — говорит доктор Аладе. Она подчеркивает, что некоторым людям с острыми обострениями может быть лучше от жары, а кому-то с хронической болью легче избавиться от холода, поэтому попробуйте оба варианта и выясните, от чего вы чувствуете себя лучше всего.

11. Используйте адаптивные устройства

Доктор Аладе использует эту фразу как универсальный термин для обозначения инструментов, предназначенных для людей, чьи суставы болят во время повседневных действий, связанных с захватом, сжатием и сгибанием. Ищите посуду с толстой ручкой или используйте электрический консервный нож вместо ручного. Доктор Аладе рекомендует бренд OXO, у которого есть линейки гаджетов, предназначенные для людей с артритом. Ознакомьтесь с более популярными вспомогательными устройствами при артрите здесь.

12.Начните использовать вставку для обуви

Ваши ноги несут вас с места на место, принимая на себя всю тяжесть каждого шага — а иногда это воздействие может вызвать боль не только в ступнях и лодыжках, но даже в коленях и бедрах. «Иногда это просто смена обуви, — говорит доктор Хаттри, — подгонка под правильную обувь или получение вставки для правильной амортизации». По ее словам, в некоторых аптеках есть киоски, где можно пройтись по сумке и получить рекомендации по установке вкладышей. Если это не помогает, запланируйте визит к ортопеду, который предложит рекомендации в зависимости от высоты дуги и подъема стопы.Вот еще несколько советов по успокоению артрита, когда он поражает ваши ноги.

13. Побалуйте себя массажем

Массаж

предназначен не только для снятия стресса — он также может избавить суставы от столь необходимой боли. Исследование 42 взрослых с РА показало, что те, кто получал массаж с умеренным давлением (в отличие от легкого), испытывали меньшую боль; лучший диапазон движений в плечах, локтях и запястьях; и более сильная хватка через месяц.

Изменения образа жизни

14.Не позволяйте стрессу овладеть вами

Когда вы проводите свою жизнь, опасаясь боли и избегая действий, которые могут вызвать обострение, вы в конечном итоге ухудшаете положение. Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не позволять страху боли сдерживать вас, когда вы — чувствуете себя лучше всего. «Я научился контролировать свой уровень стресса и придерживаться более спокойного подхода к жизни, — говорит последователь CreakyJoints Кел Йохан. «Нет смысла заставлять себя чувствовать себя хуже и вызывать новые вспышки из-за вещей, которые я не могу контролировать.”

«Страх сам по себе изнуряет», — говорит д-р Аладе. В большинстве случаев боль не будет такой сильной, как вы думаете, поэтому хотя бы раз доказать, что вы неправы, — это хорошо.

15. Помните, что «нет» — вполне приемлемый ответ

Каким бы разочарованием это ни было, другие люди не всегда понимают, каково это жить с артритом. Изучите пределы своего тела и не заставляйте себя выходить за их пределы — независимо от того, какое давление вы испытываете со стороны близких (или самого себя).«Нет ничего плохого в том, чтобы сказать:« Извини, я не могу пойти »или« Мне пора домой, потому что у меня закончились ложки », — отмечает последователь CreakyJoints Джон Ауманн. Вот еще несколько советов, как справиться с социальными планами без чувства вины.

16. Поднесите корзину к машине

Каждая маленькая помощь имеет значение, поэтому не заставляйте себя тащить тяжелые пакеты с продуктами в машину, когда у вас болят суставы. «Вместо того, чтобы носить продукты на руках, попробуйте положить их в тележку и перевезти вместе с собой», — предлагает д-р.Аладе.

17. Настройте экран компьютера

Если вам действительно нужно сидеть за компьютером в течение длительного времени, неправильная настройка только усугубит последствия сидения. Убедитесь, что ваша клавиатура и монитор настроены так, чтобы вы могли держать спину и шею прямо, рекомендует доктор Торральба. Держите ноги на полу и установите монитор так, чтобы голова могла оставаться прямо, пока вы смотрите на экран, клавиатура расположена так, чтобы ваши плечи могли расслабиться.

18.Оставь работу по дому на другой день

Возможно, вы не сможете завершить задачи так быстро, как раньше, и это нормально. Признание того, что вам понадобится дополнительное время для выполнения дел, — это первый шаг к тому, чтобы не перенапрягаться. «Я научилась шагать, чтобы избежать вспышек», — говорит последовательница CreakyJoints Энн Маркс. «Это может расстраивать, потому что иногда я просто хочу что-то сделать, но я знаю, что если я не сделаю перерыв между (или иногда во время) работы, то я почувствую это позже.«Нет ничего плохого в том, чтобы отложить пылесос на завтра — или попросить любимого принять участие. Эти советы по облегчению работы по дому тоже могут помочь.

Продолжайте читать

8 продуктов, снимающих боль в суставах

Последнее обновление: 10 июня 2019 г.

Это помогло?

(12903)

• Ешьте, чтобы облегчить боль в суставах

  Болезненные, жесткие или опухшие суставы могут затруднить жизнь в течение дня.Исследования показывают, что некоторые продукты могут уменьшить воспаление и облегчить боль в суставах. Вот восемь продуктов, которые могут помочь вашим больным суставам.

• 1. Лосось

  Некоторые виды рыбы богаты маслами, называемыми жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры блокируют воспаление и помогают уменьшить утреннюю скованность и болезненность суставов, связанные с артритом. Рыба с наибольшим количеством жиров омега-3 — это лосось, тунец, сельдь и скумбрия.

• 2. Вишня

  Ярко-красный цвет черешни достигается за счет антоциановых соединений. Эти мощные антиоксиданты могут уменьшить воспаление. Некоторые исследования показывают, что вишня защищает от артрита и помогает облегчить симптомы артрита.

• 3. Квиноа

  У вас глютеновая болезнь или чувствительность к глютену? У людей с этими состояниями могут развиться боли в суставах, если они употребляют пшеницу, ячмень или рожь.Чтобы избежать боли в суставах, выбирайте киноа и другие злаки без глютена, такие как амарант, рис и просо.

• 4. Оливковое масло

  Оливковое масло, являющееся основным продуктом средиземноморской диеты, содержит вещество, называемое олеоканталом. Как и противовоспалительный препарат ибупрофен, олеокантал блокирует ферменты ЦОГ-1 и ЦОГ-2, которые вызывают воспаление. Это может частично объяснить, как средиземноморская диета уменьшает боль в суставах и скованность, связанные с ревматоидным артритом.

• 5. Куркума

  Эта золотисто-желтая индийская специя имеет горьковатый вкус. Это важный ингредиент в карри и других индийских блюдах. Куркума содержит сложный куркумин, который, как показали исследования на животных, защищает суставы от воспалений.

• 6. Зеленый чай

  Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами.Лабораторные исследования показывают, что одно из этих веществ, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), может защитить суставы от повреждения хряща, которое возникает при остеоартрите.

• 7. Брокколи

  Сульфорафан — сильный серосодержащий антиоксидант, содержащийся в брокколи и других овощах семейства капустных. Сульфорафан подавляет цитокины, вещества, усиливающие воспаление. Исследования на животных показали, что сульфорафан может уменьшить воспаление суставов и уменьшить тяжесть артрита.

• 8. Цельнозерновые

  Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка и коричневый рис, могут помочь сохранить здоровье суставов, уменьшив воспаление. В исследовании взрослых с избыточным весом те, кто перешел с рафинированного зерна на цельнозерновые в течение 12 недель, имели гораздо более низкий уровень С-реактивного белка (CRP), маркера воспаления.

8 продуктов, снимающих боль в суставах

Просмотр источников

1. Ревматоидный артрит и подходы к дополнительному здоровью, Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины, август 2012 г. (http: // nccam.nih.gov/health/RA/getthefacts.htm)
2. Куркума, Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины, апрель 2012 г. (http://nccam.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm)
3. Eat to Beat Joint Inflampting, Arthritis Today, Arthritis Foundation, по состоянию на декабрь 2012 г. ..
4. Крестоцветные овощи и профилактика рака, Национальный институт рака при Национальном институте здоровья, июнь 2012 г. (http: // www.Cancer.gov/cancertopics/factsheet/diet/cruciferous-vegetables)
5. Если у вас целиакия: зерновые и растительные продукты, которые следует включить в ваш список покупок, Академия питания и диетологии, декабрь 2012 г. (http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=4294967395#.UMy1knfNmSo)
6. Целиакия, Академия питания и диетологии, декабрь 2012 г. (http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=5542#.UMy0xHfNmSo)
7. Косвенный антиоксидант сульфорафан защищает от опосредованного тиопурином фотоокислительного стресса, A.L. Benedict et al. Канцерогенез.2012, т. 33, нет. 12. С. 2457-66. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22983983)
8. Arthritis, Medline Plus, Национальная медицинская библиотека, 11 декабря 2012 г. (http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/arthritis.html)

Это помогло?

(12903)

Медицинский обозреватель: Уильям К.Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 10 июня 2019 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте.Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Лучшие способы справиться с болью в суставах: Здоровый образ жизни Семейная медицина: Клиника семейной медицины

Если вы живете с болью в суставах, вы, вероятно, думаете об этом в течение дня. Иногда бывает сложно не сосредоточиться на том, как движение или нагрузка на пораженный сустав приносит дискомфорт. Когда определенные движения причиняют вам боль, возникает соблазн изменить свою жизнь, чтобы избежать этих вещей, даже если это означает отказ от занятий, которые вы любили раньше.Но боль в суставах не обязательно должна быть постоянной.

В компании Healthy Life Family Medicine в Гудиере, штат Аризона, Джон Монро, доктор медицины, и наша команда предлагают широкий спектр вариантов лечения боли в суставах, чтобы вы получили заслуженное облегчение. Давайте кратко рассмотрим, что может вызывать боль в суставах, и способы лечения, которые могут помочь ее облегчить.

Что такое боль в суставах?

Вы полагаетесь на суставы, которые соединяют кости и стабилизируют тело во время движения. Когда ваш сустав поврежден в результате травмы или болезни, он может воспалиться.Дискомфорт может длиться от нескольких недель до значительного и ощущаться в любом суставе вашего тела, от мелких суставов пальцев до крупных суставов, таких как бедра.

Причины боли в суставах

Чтобы составить наиболее эффективный план лечения, доктор Монро сначала работает с вами, чтобы определить, что вызывает у вас боль в суставах. К состояниям, которые могут привести к дискомфорту в суставах, относятся:

Остеоартроз

У вас развивается остеоартрит, когда хрящи и кости в суставах со временем изнашиваются.Остеоартрит также известен как дегенеративное заболевание суставов.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание. Если у вас это заболевание, ваша иммунная система атакует здоровые ткани, что приводит к отеку и деформации суставов.

Бурсит

Бурсит возникает при воспалении наполненных жидкостью мешочков в суставах.

Подагра

Подагра — еще одна форма артрита. Обычно поражается не все тело, а большой палец ноги.

Травма

Боль в суставах может быть вызвана травмами или растяжением.

Некоторые люди думают, что старение означает появление боли в суставах, но это не всегда так. Независимо от вашего возраста, боли в суставах не следует игнорировать. Если у вас есть боль и отек в суставах, обратитесь к доктору Монро, чтобы начать лечение.

Как избавиться от боли в суставах

Хотя уход на дому может помочь уменьшить боль в суставах, вам может потребоваться дополнительная поддержка.Доктор Монро предлагает множество методов лечения боли в суставах, чтобы дополнить то, что вы делаете дома, и помочь вам найти более сильное облегчение.

Изменения, которые можно внести, чтобы уменьшить боль в суставах

Дома вы можете уменьшить боль, дав отдых суставам и избегая действий, вызывающих боль. Лед на больной сустав в течение 15 минут несколько раз в день. Кроме того, держите его выше уровня сердца, чтобы свести отек к минимуму. Кроме того, вы можете принимать безрецептурные или рецептурные лекарства от боли в суставах.

Некоторые эффективные лекарства от боли в суставах включают:

• ацетаминофен
• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
• Пластыри, гели или кремы для местного применения, снимающие боль

Доктор Монро может помочь вам выбрать правильное лекарство для использования в рамках вашего режима домашнего ухода.

Если у вас избыточный вес, здоровые изменения в рационе и регулярные занятия спортом могут существенно улучшить вашу боль в суставах. Легкие упражнения, такие как ходьба и езда на велосипеде, — отличные варианты.Снижение веса снимет нагрузку с суставов и, как следствие, уменьшит дискомфорт.

Лечение для уменьшения боли в суставах

В нашем офисе семейной медицины «Здоровый образ жизни» доктор Монро предлагает лечение, направленное на быстрое и эффективное облегчение боли в суставах, в том числе:

• Противовоспалительное средство
• Кортикостероиды и другие инъекции в суставы
• Аспирация сустава
• Местные болеутоляющие
• Шинирование сустава

Физиотерапия — еще один вариант, поскольку она предназначена для укрепления вашего тела, что помогает стабилизировать и поддерживать ваши суставы.

Если вам нужен специальный уход, который поможет облегчить боль в суставах, не бойтесь записаться на прием к доктору Монро. Звоните сегодня в семейную медицину «Здоровый образ жизни».

.

No related posts.