Калиперометрия: Калиперометрия
Калиперометрия
Калиперометрия| |
Автор: Завитневич Евгения — мастер спорта по гимнастике и тренер по аэробике.
Дата: 2011-11-18
Все статьи автора >
Очень часто в своей тренерской практике (более 8 лет) я сталкиваюсь с такими вопросами от занимающихся:
« Как наглядно увидеть результат своих фитнес тренировок? Вес не уходит, а объёмы уменьшаются…? Мне кажется, что здесь у меня выросло, а здесь ушло!? Я худая, но вся в жиру…?»
Своим клиентам предлагаю контролировать изменения состава тела. Учитываем вес, рост, конституционный тип. Замеряем обхваты тела (грудь, талия, ягодицы, бедра, голень, плечи) и кожно-жировые складки (в проекции различных мышц, главным образом отвечающих за фигуру в целом) специальным прибором – калипером.
Калиперометрия определяет % содержание жира в организме, количество внутреннего и подкожного жира, % мышц. После чего можно составить программу тренировки на проработку тех или иных проблемных зон.
Защип кожно-жировой складки производиться указательным и большим пальцем, на расстоянии 3 см друг от друга, на правой стороне тела. Очень важно, захватить именно жировую складку, а не мышцу… В общем это можно почувствовать — больно. Поэтому тестирование должен проводить врач или специалист прошедший обучение.
Складки меряем калипером по следующим зонам:
- Бедро — спереди (четырёхглавая), сзади (двухглавая), на внутренней стороне и на наружной
- На талии — пресс сверху и снизу, косые (бока) и спина
- Руки — трицепс, бицепс, предплечья
- Голень — наружная головка икроножной мышцы
- Грудь (ближе к плечу)
- Спина сверху (под лопаткой)
Есть различные формулы для вычисления % жира в теле, я использую формулу Матейко(1921). Вычисляю % жира общего, подкожного и внутреннего.
Сравниваем результаты с предыдущим тестом — и делаем выводы: достаточна ли нагрузка, правильно ли питание. Если нужно меняем план тренировок.
Тестирование провожу один раз в два месяца, в определенные дни. Женщины с 4 по10 день ОМЦ. Для мужчин по циклу их женщины или по луне.
Чтобы увидеть динамику изменения состава тела необходимо минимум 8 занятий в месяц (кардио или силовая тренировка) и конечно же соблюдения режима питания! Удачи!
Примечание администрации сайта
Рассчитать процент жира в теле вы можете на этой страннице. Вместо калиппера подойдёт обычный штангенциркуль.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- Определение количества подкожного жира
- Определение идеального веса тела
Калиперометрия и ультразвуковое исследование в изучении подкожной основы у юношей Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»
JOURNAL OF NEW MEDICAL TECHNOLOGIES — 2020 — V.
27, № 3 — P. 69-73
Раздел II
МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ (14.03.00)
Section II
MEDICAL AND BIOLOGICAL SCIENCES (14.03.00)
УДК: 611.018.26-073.43:572.5-055.1 DOI: 10.24411/1609-2163-2020-16647
КАЛИПЕРОМЕТРИЯ И УЛЬТРАЗВУКОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ В ИЗУЧЕНИИ ПОДКОЖНОЙ ОСНОВЫ У ЮНОШЕЙ
С.Н. ДЕРЕВЦОВА, А.А. РОМАНЕНКО, В.П. ЕФРЕМОВА, Е.Ю. ЕВДОКИМОВА, Л.В. СИНДЕЕВА, В.В. НИКЕЛЬ, Н.С. ГОРБУНОВ, Н.Н. МЕДВЕДЕВА
ФГБОУВО «Красноярский государственный медицинский университет имени профессора В.Ф. Войно-Ясенецкого Минздрава России», ул. П. Железняка, д. 1, г. Красноярск, 660022, Россия
Аннотация.
Цель исследования. Исследование посвящено изучению особенностей распределения жирового слоя подкожной основы у юношей различных морфотипов. Материалы и методы исследования. В обследовании приняли участие 172 юноши, средний возраст 18,57±0,89 лет. Толщина жирового слоя подкожной основы определена с помощью методов ультразвукового исследования и калиперометрии. Исследование жирового слоя проведено с использованием калипера и аппарата ультразвукового исследования SonoScape S40Pro в 8 точках тела: плечо спереди, предплечье, плечо сзади, спина, над грудной мышцей, живот (передняя брюшная стенка), бедро и голень. Все юноши были распределены по морфотипам (андроморфный, мезоморфный и гинекоморфный) с учетом показателей индекса полового диморфизма Дж. Таннера. Статистическая обработка полученных результатов проведена с помощью пакета прикладных программ SPSS 22.0. Результаты и их обсуждение. Согласно результатам исследования максимальная толщина жирового слоя у мужчин юношеского возраста, независимо от типа телосложения и методов исследования, выявлена на туловище (передняя брюшная стенка) и конечностях (бедро).
Ключевые слова: ультразвуковое исследование, калиперометрия, жировой слой подкожной основы, юношеский возраст, морфотипы.
SUBCUTANEOUS ADIPOSE TISSUE VARIABILITY IN YOUNG MEN WITH DIFFERENT MORPHOTYPES
S.N. DEREVTSOVA, A.A. ROMANENKO, V.P. EFREMOVA, E.YU. EVDOKIMOVA, L.V. SINDEEVA, V.V. NIKEL,
N.S. GORBUNOV, N.N. MEDVEDEVA
Krasnoyarsk State Medical University named after professor V.F. Voyno-Yasenetsky of the Ministry of Healthcare of Russia, Partizan Zheleznyak Str., 1, Krasnoyarsk, 660022, Russia
Abstract. The aim of the research is to study the subcutaneous adipose distribution in young men of various morphotypes. Materials and methods of research.The research includes 172 young men, the average age of 18.
69
JOURNAL OF NEW MEDICAL TECHNOLOGIES — 2020 — V. 27, № 3 — P. 69-73
relation relationships between the study results of the subcutaneous adipose are obtained by caliperometry and ultrasound methods, confirm the use of ultrasound as an objective method for determining the thickness of the subcutaneous adipose layer in young men of various morphotypes.
Keywords: ultrasound diagnostics, caliperometry, subcutaneous adipose tissue, adolescence, morphotypes.
Введение. Важное место в решении задач здравоохранения занимает профилактика заболеваемости и сохранение здоровья молодежи, как части населения, которая оказывает особо активное влияние на социально-экономическое развитие страны [7,12]. Однако высокие умственные нагрузки, трудовая деятельность, вредные привычки могут неблагоприятно сказываться на здоровье молодых людей и их социально-экономической реализации. Следовательно, одним из важнейших вопросов здравоохранения является профилактика развития социально значимых заболеваний среди молодежи, формирование и подцержание мотивации к правильному образу жизни и воспитание ответственности за собственное здоровье [1].
Для оценки уровня физического здоровья молодых людей определяют состав тела, подробно изучая жировую ткань. Толщину жирового слоя подкожной основы чаще определяют простыми доступными методами исследования: определением окружности талии и бедер, их соотношений, вычислением индекса массы тела и калиперометрическим способом [2,8,10].
Жировой слой подкожной основы можно исследовать методом ультразвуковой диагностики, который, будучи наиболее объективным, в настоящее время широко используется как в нашей стране, так и за рубежом [9,13].
Использование классических и современных методов исследований жирового слоя подкожной основы (калиперометрия и УЗИ) позволяет не только определить толщину жировых складок на туловище и конечностях, но и оценить распределение жирового слоя у обследованных с учетом их пола, возраста и конституции.
Цель исследования — выявить особенности распределения жирового слоя подкожной основы у юношей различных морфотипов методами калипе-рометрии и ультразвукового исследования.
Материалы и методы исследования. В обследовании добровольно приняли участие 172 студента (17-21 год) Красноярского государственного медицинского университета имени профессора В.
Ф. Вой-но-Ясенецкого. Средний возраст обследуемых составил 18,57±0,89 лет. После получения письменного согласия в лаборатории биофизических методов исследования кафедры анатомии и гистологии человека юношам проведена антропометрия. Измерение проведено по общепринятой методике В.В. Бунака [4]. Использовался стандартный набор инструментов. В обследование входило: определение габаритных размеров (длины и массы тела), поперечных размеров тела (ширина плеч и таза). Морфотип мужчин юношеского возраста определяли с помощью индекса полового диморфизма по формуле: Индекс
полового диморфизма (ИПД)=3><ширина плеч (см) -ширина таза (см).
Значение ИПД у юношей менее 83,7 соответствовало гинекоморфному морфотипу; мезоморфный морфотип выявлен при ИПД от 83,7 до 93,1, при значении индекса выше 93,1 определен андроморфный морфотип [14].
Всем обследуемым мужчинам проведено УЗИ с определением толщины жирового слоя подкожной основы.
Ультразвуковое исследование проведено на стационарном аппарате УЗИ SonoScape S40Pro. Визуализацию жирового слоя подкожной основы проводили на аналогичных участках тела, как и при ка-липерометрии — плечо спереди и сзади, предплечье, спина, над грудной мышцей, живот, бедро и голень.
Эхографическая картина жирового слоя представлена гипоэхогенной полосой с соединительнотканными перегородками усиленной эхогенности [3].
Полученные результаты исследования были подвергнуты статистическому анализу с помощью пакета прикладных программ SPSS 22.0. Использование критерия Колмогорова-Смирнова позволило установить непараметрическое распределение изучаемых показателей. В связи с чем, исследуемые показатели были представлены в виде медианы, первого и третьего квартилей (Me [Oi; O3J). Статистическая значимость различий между количественными показателями определена с помощью и-критерия Манна-Уитни и критерия Краскела-Уоллиса [6].
Результаты и их обсуждение. Обследованные мужчины юношеского возраста по индексу полового диморфизма распределились следующим образом: наибольшую группу (65,12%) составили юноши мезоморфного морфотипа, лица андроморфного мор-фотипа встречались в два раза реже — 26,16%, самую малочисленную группу составили представители гинекоморфного морфотипа (8,72%) (табл. 1).
Мужчины андроморфного морфотипа самые высокорослые (180,00 [176,00; 184,00] см), с наибольшей массой тела (79,70 [67,40; 86,40] кг), с достоверно большей шириной плеч и таза — (41,00 [40,10; 41,80] см] и 27,00 [26,50; 28,90] см], соответственно.
Представители гинекоморфного морфотипа характеризовались меньшими габаритными размерами (длина тела — 172,00 [168,00; 180,50] см], масса тела 60,80 [53,00; 70,00] кг) и меньшей шириной плеч (35,20 [34,80; 36,10] см).
Многочисленные представители мезоморфного морфотипа имели промежуточные величины данных показателей.
Согласно результатам калиперометрии установлено, что независимо от типа телосложения у представителей всех морфотипов наибольшая толщина жирового слоя подкожной основы регистриро-
JOURNAL OF NEW MEDICAL TECHNOLOGIES — 2019 — V. 26, № 4 — Р. 69-73
валась на животе и бедре. Наименьшие ее значения определены на плече спереди и предплечье.
Юноши андроморфного морфотипа отличались наибольшей толщиной изучаемых складок на туловище и конечностях во всех исследуемых точках.
Таблица 1
Габаритные размеры, поперечные размеры тела и толщина жирового слоя подкожной основы юношей различных морфотипов (калиперометрия)
По результатам ультразвукового исследования выявлено, что независимо от типа телосложения, у юношей наибольшая толщина жирового слоя подкожной основы регистрировалась на животе (передней брюшной стенке), бедре и голени.
Наименьшие значения определены на плече спереди и предплечье (табл. 2). Ультразвуковое исследование также показало, что молодые мужчины андроморфного морфотипа характеризовались наибольшей толщиной жирового слоя подкожной основы в исследуемых областях на туловище и конечностях.
Таблица 2
Толщина жирового слоя подкожной основы юношей различных морфотипов (ультразвуковое исследование)
Области измерения, см Морфотипы по J.M. Таппег Уровень значимости, Р
Андроморф-ный, п,=45, MefOi; Оз/ Мезоморфный, «2=112, MefQ,; 0¡] Гинекоморф-ный, Из=15, MefQ,; Оз/
1 2 3 4
Передняя брюшная стенка 1,30 [0,74; 2,39] 0,76 [0,55; 1,34] 0,70 [0,45; 1,04] р 1-2=0,007; р 1-з=0,022; р 2-з=0,40
Бедро 0,76 [0,56; 0,96] 0,58 [0,42; 0,74] 0,57 [0,40; 0,82] р 1-2=0,004; р 1-з=0,11; р2-з=0,78
Плечо спереди 0,38 [0,27; 0,65] 0,30 [0,22; 0,41] 0,23 [0,20; 0,41] р 1-2=0,004; р 1-з=0,006; р 2 з=0,14
Предплечье 0,35 [0,23; 0,49] 0,28 [0,20; 0,36] 0,21 [0,18; 0,38] р 1-2=0,032; р 1-з=0,027; рг-з=0,29
Над грудной мышцей 0,45 [0,22; 0,90] 0,37 [0,23; 0,52] 0,30 [0,17; 0,48] р 1-2=0,07; р 1-з=0,09; р2-з=0,33
Плечо сзади 0,42 [0,25; 0,57] 0,32 [0,23; 0,50] 0,31 [0,19; 0,49] р 1-2=0,39; р 1-з=0,38; р 2-з=0,59
Спина 0,61 [0,47; 0,80] 0,50 [0,40; 0,64] 0,43 [0,32; 0,68] р 1-2=0,036; Р1 з=0,10; р 2-з=0,42
Голень 0,60 [0,48; 0,77] 0,59 [0,44; 0,70] 0,54 [0,41; 0,70] р 1-2=0,16; р 1-з=0,44; р 2-з=0,99
Показатели Морс ютипы по J.
M. Таппег Уровень значимости, Р
Андроморфный, ni=45, MefO,; Оз/ Мезоморфный, «2=112, Ме[0,; Оз/ Гинекоморфный, из=15, Ме[0,; Оз/
1 2 3 4
Длина тела, см 180,00 [176,00; 184,00] 177,25 [171,25; 182,25] 172,00 [168,00; 180,50] р 1з, 12<0,01; Р 2-3=0,06
Масса тела, кг 79,70 [67,40; 86,40] 66,75 [60,90; 74,05] 60,80 [53,00; 70,00] Р1-2<0,001; Р1-з<0,001; рг з=0,015
Ширина плеч,см 41,00 [40,10; 41,80] 38,15 [37,60; 39,20] 35,20 [34,80; 36,10] Р1-2<0,001; Р1-з<0,001; р2-з<0,001
Ширина таза, см 27,00 [26,50; 28,90] 26,80 [25,20; 27,70] 26,30 [24,40; 27,80] р 1-2=0,019; р 1-з=0,024; р2-з=0,37
Складки жирового слоя, мм
-плеча спереди 4,70 [3,00; 6,75] 3,45 [2,20; 4,95] 3,00 [2,40; 9,00] Р12=0,018; р1з 0,864; Р =1,0 ^ 2-3 ‘
предплечья 6,00 [4,10;8,70] 4,00 [3,00; 6,00] 4,00 [3,00; 8,00] р12=0,002; р1з=0,347; Р =1,0 р 2-3 ‘
-плеча сзади 11,20 [8,10; 15,35] 8,00 [6,00; 13,00] 8,25 [6,00; 10,88] р12=1,0; р13=0,138; р =0,001 ^ 2-3 ‘
-спины 14,00 [9,30; 21,00] 8,50 [6,50; 20,00] 10,50 [7,35; 13,80] р12=0,005; р13=0,052; Р =1,0 ^ 2-3 ‘
-над грудной мышцей 9,00 [5,70; 12,00] 6,00 [4,50; 8,00] 6,00 [4,00; 10,10] РЬ2=1,0; р1з=0,006; Р2 З=0,233
-живота 18,50 [12,90; 28,40] 13,20 [9,50; 20,13] 13,00 [7,50; 28,40] Р12=0,Ю2; р1з=0,005; Р =1,0 р 2-3 ‘
-бедра 15,50 [11,25; 22,60] 12,80 [8,30; 20,30] 12,25 [8,23; 15,93] р12=0,004; р13=0,499; Р =1,0 ^ 2-3 ‘
-голени 12,20 [8,75; 16,00] 9,35 [6,85; 12,75] 10,00 [6,00; 15,60] РЬ2=0,259; р1з=0,008; р =1,00 ^ 2-3 ‘
Наименьшая толщина жирового слоя выявлена у мужчин гинекоморфного морфотипа (табл.
2, рис.). Представители мезоморфного типа по толщине жирового слоя имели промежуточные значения. Статистические различия по толщине жирового слоя подкожной основы у представителей андроморфного морфотипа наблюдались на передней брюшной стенке (1,30 [0,74; 2,39 см], р=0,022) и конечностях: плечо спереди (0,38 [0,27; 0,65 см], р=0,006), предплечье (0,35 [0,23; 0,49 см], р=0,032) и бедро (0,76 [0,56; 0,96 см], р=0,004) в сравнении с другими молодыми мужчинами.
При определении коэффициента корреляции Спирмена между показателями, полученными методами калиперометрии и УЗИ, в подавляющем большинстве случаев были установлены средние и сильные по силе корреляционные связи (от 0,4 до 0,7).
Заключение. В настоящее время большая часть населения страдает избыточной массой тела, что является предиктором развития различных социально значимых заболеваний (ожирение, сердечнососудистая патология).
Исследуя жировой компонент в составе тела человека, мы определяем параметры, которые могут быть использованы в качестве маркеров развития патологических состояний.
Жировой компонент — самый нестабильный в структуре сомы, активно реагирующий на изменения пищевого поведения и двигательной активности, на дестабилизацию внутренней среды организма при заболеваниях. Жировая ткань играет большую роль в регуляции сосудистого гомеостаза, механически защищает различные органы, участвует в процессах терморегуляции, а секретируемые жиро-
JOURNAL OF NEW MEDICAL TECHNOLOGIES — 2019 — V. 26, № 4 — P. 69-73
вой тканью вещества обладают разнообразными метаболическими эффектами.
Рис. Эхо грамма жирового слоя подкожной основы: А — передняя брюшная стенка; В — плечо спереди;
С — бедро.
Количество жировой ткани в организме определяется многими факторами, среди которых важнейшие — это пол и возраст. Как возрастные, так и половые особенности количества и топографии жирового слоя подкожной основы изучены хорошо. Однако в последние два десятилетия исследователям в области конституциональной антропологии часто приходится сталкиваться с феноменом инверсии пола, когда телосложение женского организма приобретает мужские черты и наоборот. Инверсия пола характеризуется не только изменением соотношений ширины плеч и таза, но и перераспределением жирово-
го слоя подкожной основы, чему и было посвящено данное исследование.
Коллектив ученых Красноярского государственного медицинского университета им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого занимается вопросами индивидуально-типологической изменчивости состава тела на протяжении 20 лет [7,11].
Учитывая, что в последние годы большие надежды возлагаются на мультимодальные технологии, используются комбинации модальностей, получаемых при помощи различных методик, а именно соматометрии (кали-перометрии), биоимпедансного анализа и ультразвукового сканирования. Это обеспечивает комплексную визуализацию данных в едином протоколе, взаимно дополняя друг друга. В изданной монографии «Маркеры соматонейропсихофизиологиче-ского здоровья человека» приведены данные биоимпедансного исследования мужчин юношеского возраста разных морфотипов [5]. Отмечено, что наибольшее количество жировой массы регистрировалось у лиц с андроморфией, наименьшее — у молодых мужчин гинекоморфного типа телосложения (р<0,001). Ультразвуковое исследование жирового слоя подкожной основы у молодых мужчин разных морфотипов подтверждается и данными биоимпедансного анализа. Толщина жирового слоя в исследуемых областях тела у юношей-андроморфов определялась максимальной, мужчины гинекоморфного морфотипа имели наименьшие значения.
Сравнение данных калиперометрии и ультразвукового сканирования с определением толщины жирового слоя подкожной основы показывает наличие средней силы и сильных корреляций между результатами этих разных методов, что позволяет использовать ультразвуковой метод в качестве оценки топографии подкожного жироотложения.
Таким образом, применение разных способов оценки степени развития и топографии жирового слоя подкожной основы у лиц разных морфотипов, раскрывает широкие возможности выбора методик, дополняющих друг друга.
Конфликт интересов в данной статье не заявляется.
Литература / References
1. Агаларова Л., Адигюзелов Ф.Б., Гамзаева М.А., Ильясова Ю.Г., Абдулкеримова Д.Р. Изучение и оценка состояния здоровья студентов // Уральский медицинский журнал. 2017. №1. С. 147-148 / Agalarova L, Adigyuzelov FB, Gamzaeva MA, Il’yasova YUG, Abdulkerimova DR. Izuchenie i ocenka sostoyaniya zdorov’ya studentov [Study and evaluation of the health status of students]. Ural’skij medicinskij zhurnal 2017;1:147-8. Russian.
2. Блинова Е.Г., Демакова Л.В., Ермак A.B., Кириченко Н.А, Никифоров О.Д., Нашатырева Д.Н., Тагаков К.С. Результаты анализа индексов состава тела и массы тела студентов для определения показателей риска нарушений пищевого статуса // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. 2018. №5. С. 66-71 / Blinova EG, Demakova LV, Ermak AV, Kirichenko NA, Nikiforov OD, Nashatyreva DN, Tagakov KS. Rezul’taty analiza indeksov sostava tela i massy tela studentov dlya opredeleniya
JOURNAL OF NEW MEDICAL TECHNOLOGIES — 2019 — V. 26, № 4 — P. 69-73
pokazatelej riska narushenij pishchevogo statusa [The results of the analysis of indices of body composition and body weight of students to determine risk indicators of the disorders of nutritional status]. Mezhdunarodnyj zhurnal prikladnyh i fundamental’nyh issledovanij 2018;5:66-71. Russian.
3. Бондаренко В.М. Определение граничных значений ультразвуковых показателей количества околопочечной висцеральной жировой ткани у пациентов с метаболическим синдромом // Вестник ВГМУ. 2019. Т.18, №2. С. 74-80 / Bondarenko VM. Opredelenie granichnyh znachenij ul’trazvukovyh pokazatelej kolichestva okolopochechnoj visceral’noj zhirovoj tkani u pacientov s metabolicheskim sindromom [Ultrasound diagnosing of visceral adiposity]. Vestnik VGMU 2019;18(2):74-80. Russian.
4. Бунак В.В., Нестурх М.Ф., Рогинский Я.Я. Антропология: краткий курс. М.: Учпедгиз, 1941. 286 с. / Bunak VV, Nesturh MF, Roginskij YAYA. Antropologiya: kratkij kurs [Anthropology: a short course] Moscow: Uchpedgiz; 1941. Russian.
5. Медведева Н.Н., Николаев В.Г., Деревцова С.Н., Синдеева Л.В., Петрова М.М., Шнайдер Н.А., Шульмин А.В., Романенко А.А., Газенкампф К.А. Маркеры соматонейроп-сихофизиологического здоровья. Красноярск: Знак, 2018. 132 с. / Medvedeva NN, Nikolaev VG, Derevcova SN, Sindeeva LV, Petrova MM, SHnajder NA, SHul’min AV, Romanenko AA, Gazenkampf KA. Markery somatonejropsihofiziologicheskogo zdorov’ya [Markers of somatoneuropsychophysiological health]. Krasnoyarsk: Znak; 2018. Russian.
6. Наследов А.Д. SPSS 19: Профессиональный статистический анализ данных. СПб.: Питер, 2011. 400 с. / Nasledov AD. SPSS 19: Professional’nyj statisticheskij analiz dannyh [SPSS 19. Professional Statistical Data Analysis]. SPb.: Piter; 2011. Russian.
7. Романенко А.А., Деревцова С.Н., Петрова М.М., Медведева Н.Н., Николаев В.Г., Шульмин А.В., Шнайдер Н.А. Маркеры в оценке физического здоровья представителей юношеского возраста // Современные проблемы науки и образования. 2015. №3. С. 143-149 / Romanenko AA, Derevcova SN, Petrova MM, Medvedeva NN, Nikolaev VG, SHul’min AV, SHnajder NA. Markery v ocenke fizicheskogo zdorov’ya predstavitelej yunosheskogo vozrasta [Markers in certain physical health of persons of teenagers]. Sovremennye problemy nauki i obrazovaniya 2015;3:143-9. Russian.
8. Руднев С.Г., Анисимова А.В., Синдеева Л.В., Задо-рожная Л.В., Лукина С.С., Малахина А.В., Вашура А.Ю., Цейтлин Г.Я., Година Е.З. Методические вопросы изучения вариаций подкожного жира: сравнение различных типов калиперов // Вестник Московского университета. Серия 23: Антропология. 2017. №3. С. 4-26 / Rudnev SG, Anisimova AV, Sindeeva LV, Zadorozhnaya LV, Lukina SS, Malahina AV, Vashura AYU, Cejtlin GYA, Godina EZ. Metodicheskie voprosy izucheniya variacij podkozhnogo zhira: sravnenie razlichnyh tipov kaliperov [Methodological issues of studying variations in subcutaneous fat: a comparison of different types of skinfold calipers]. Vestnik Moskovskogo universiteta. Seriya 23: Antropologiya 2017;3:4-26. Russian.
9. Сусляева Н.М., Завадовская В.Д., Шульга О.С., Са-
мойлова Ю.Г., Завьялова Н.Г., Олейник О.А. Алгоритм дифференциальной диагностики абдоминального и висцерального ожирения у пациентов с избыточной массой тела // Лучевая диагностика и терапия. 2014. № 3. С. 61-66 / Suslyaeva NM, Zavadovskaya VD, SHul’ga OS, Samojlova YUG, Zav’yalova NG, Olejnik OA. Algoritm differencial’noj diagnostiki abdominal’nogo i visceral’nogo ozhireniya u pacientov s izbytochnoj massoj tela [Method for differential diagnosis of abdominal and visceral obesity in overweight patients]. Luchevaya diagnostika i terapiya 2014;3:61-6. Russian.
10. Фонталова Н.С., Шишкина А.О., Фонталов Р.Н. Результаты анализа индексов состава тела и массы тела студентов для определения показателей риска нарушений пищевого статуса // Байкальский научно-исследовательский журнал. 2017. №1. С. 28 / Fontalova NS, SHishkina AO, Fontalov RN. Rezul’taty analiza indeksov sostava tela i massy tela studentov dlya opredeleniya pokazatelej riska narushenij pishchevogo statusa zhurnal [The results of the analysis of indices of body composition and body weight of students to determine risk indicators of the disorders of nutritional status]. Bajkal’skij nauchno-issledovatel’skij 2017;1:28. Russian.
11. Derevtsova S.N., Romanenko A.A., Tichonova N.V. Making Use of J. Tanners Scale of Sexual Dimorphism for Assessment of the Physical State of Older Women // Advances in Gerontology. 2016. Vol. 6, №4. P. 333-337 / Derevtsova SN, Romanenko AA, Tichonova NV. Making Use of J. Tanners Scale of Sexual Dimorphism for Assessment of the Physical State of Older Women; Advances in Gerontology. 2016;6(4):333-7.
12. Leopold L., Leopold T. Education and Health across Lives and Cohorts: A Study of Cumulative (Dis) advantage and Its Rising Importance in Germany // Journal of Health and Social Behavior. 2018. N 1. Р. 94-112 / Leopold L, Leopold T. Education and Health across Lives and Cohorts: A Study of Cumulative (Dis) advantage and Its Rising Importance in Germany. Journal of Health and Social Behavior. 2018;1:94-112.
13. Mazaki-Tovi S., Vaisbuch E., Tarca A.L., Kusanovic J.P., Than N.G., Chaiworapongsa T., Dong Z., Hassan S.S., Romero R. Characterization of Visceral and Subcutaneous Adipose Tissue Transcriptome and Biological Pathways in Pregnant and Non-Pregnant Women: Evidence for Pregnancy-Related Regional-Specific Differences in Adipose Tissue // PLoS ONE. 2015. Vol. 10, N12. P. e0143779 / Mazaki-Tovi S, Vaisbuch E, Tarca AL, Kusanovic JP, Than NG, Chaiworapongsa T, Dong Z, Hassan SS, Romero R. Characterization of Visceral and Subcutaneous Adipose Tissue Transcriptome and Biological Pathways in Pregnant and Non-Pregnant Women: Evidence for Pregnancy-Related Regional-Specific Differences in Adipose Tissue. PLoS ONE. 2015;10(12):e0143779.
14. Tanner J.M. Current advances in the study of physique. Photogrammetric anthropometry and an androgyny scale. The Lancet. 1951. Vol. 6654, N1. Р. 574-9 / Tanner JM. Current advances in the study of physique. Photogrammetric anthropometry and an androgyny scale. The Lancet. 1951;6654(1):574-9.
Библиографическая ссылка:
Деревцова С.Н., Романенко А.А., Ефремова В.П., Евдокимова Е.Ю., Синдеева Л.В., Никель В.В., Горбунов Н.С., Медведева Н.Н. Калиперометрия и ультразвуковое исследование в изучении подкожной основы у юношей // Вестник новых медицинских технологий. 2020. №3. С. 69-73. БОТ: 10.24411/1609-2163-2020-16647.
Bibliographic reference:
Derevtsova SN, Romanenko AA, Efremova VP, Evdokimova EYu, Sindeeva LV, Nikel VV, Gorbunov NS, Medvedeva NN. Kaliperometriya i ul’trazvukovoe issledovanie v izuchenii podkozhnoy osnovy u yunoshey [Subcutaneous adipose tissue variability in young men with different morphotypes]. Journal of New Medical Technologies. 2020;3:69-73. DOI: 10.24411/1609-2163-2020-16647. Russian.
Калиперометрия – диагностика состава тела
Поставив перед собой задачу нарастить мышечную массу с помощью тренировок и избавиться от жировых отложений, важно уметь определять какие именно изменения происходят с Вашим телом. Ведь вес при интенсивных нагрузках может не меняться вовсе или даже вырасти, а состав тела при этом значительно изменится. Все дело в том, что мышцы весят больше, чем жир и при наращивании мышечной массы, даже с учетом активного сжигания жировой прослойки, весы будут показывать не тот результат, которого Вы, возможно ожидали. Лучшим способом контроля над состоянием своего тела является клиперометрия.
Этот способ поможет вам определить преимущества той или иной методики тренировок, оценить прогресс либо его отсутствие, необходимость внести изменения в спортивную программу или свой рацион питания.
Методика измерения
Калипер – несложный, недорогой прибор, немного напоминающий щипцы, используется для измерения толщины подкожной жировой складки. Наиболее популярный и точный на сегодняшний день метод измерения жировой прослойки, применяемый как в фитнес-клубах, так и самостоятельно. Расчет производится при помощи самого прибора и специальных формул, приведенных в инструкции, входящей в основной комплект к калиперу. Защип производится строго на определенных участках тела и измеряется в миллиметрах. При правильных расчетах с помощью калипера, можно понять общую картину содержания жира в организме. Хотя метод весьма прост в обращении, совершенно безболезненный и безопасный, самостоятельное его использование не рекомендуется, так как некоторые важные точки находятся вне доступа персонального измерения, например, в области лопаток. Измерения непременно должны проводиться грамотным специалистом и для правильного определения именно жировой складки, без захвата мышечной ткани.
Расхожее заблуждение: чем меньше жировая складка – тем лучше показатель. Недостаток подкожного жира сулит не меньше проблем здоровью, чем его избыток.
Следует подчеркнуть, что подобные измерения показывают только количество жировых накоплений в организме и не смогут помочь в определении проблемных зон. Где следует убрать, а где нарастить, Вам придется определять самостоятельно.
Калиперометрия. Таблица расчета процента жировой ткани.Имт
Калиперометрия. Как измерить количество жира
Здесь представлены таблицы для калиперометии – процентный расчет жировой ткани
Берем прибор калипер и производим замеры:
Защип кожно-жировой складки производиться указательным и большим пальцем, на расстоянии 3 см друг от друга, на правой стороне тела. Очень важно, захватить именно жировую складку, а не мышцу. Очень важно измерять одну зону три раза записывая все показания с интервалом в 1-у минуту, правильное показание обвести кружком.
У мужчин и женщин содержание подкожного жира разное, у женщин его например, больше.
У мужчин складки измеряем по следующим зонам:
Складываем полученные показания и сверяем с таблицей 1.
Защипы: Грудь – верхняя часть ближе к плечу. Живот – на уровне пупка 5 см в сторону. Бедро – передняя поверхность квадрицепса середина.
У женщин замеряем складки по следующим зонам :
Складываем полученные показания и сверяем с таблицей 1.
Защипы: Трицепс руки верхняя часть. Подвздошная область живота – самая нижняя часть, практически паховая область. Бедро -наружняя -передняя поверхность середина. Складываем полученную сумму всех измерений и сравниваем с таблицей 2
Таблица 1
Определяем полученные показания по таблице 2
Таблица 2
Пример :
Автор статьи : Борис Краснов
Подписаться на новости
Друзья, если вам понравилась моя статья поделитесь ей в соц.сетях.
рро
Биоимпеданс и калиперометрия.
Биоимпеданс и калиперометрия.
Определение точного состава тела спортсмена, будь то профессионал или любитель, задача нужная. По корректировкам соотношения мышечной массы, процентного содержания жира и др. показателей можно ориентироваться при составлении тренировочных программ, оценивать их эффективность, следить и вносить изменения в рацион спортсмена. Эта информация актуальна и для девушек, которые хотят похудеть и для представителей сильного пола, которые стремятся стать сильнее и увеличить процент мышечной массы. Измерение соотношения рост/вес, либо вычисления индекса массы тела, не дает спортсменам четкого понимания об эффективности тренировочного процесса… Многие спортсмены сталкивались с такой ситуацией: после использования тех или иных оценочных методик, врачами выносился вердикт- ожирение. Хотя жира практически нет…. И что делать? Да ничего… Все эти методики рассчитаны не на спортсменов, а на среднестатистических людей, далеких от спорта.
Стать стройным и стать легким- это не синонимы. Уменьшить свой вес на несколько кг, и приобрести спортивную фигуру- разные вещи. Эта фраза больше относится к девушкам, которые ориентируются только на показатели веса. В медицине есть даже термин «худой толстяк», это когда при небольшом весе у человека высокий % жира в организме, такие люди не могут похвастаться спортивным телосложением. У мужчин обычно другая сложность: стал тяжелее, но за счет жира, а не мышц, и о хорошем результате разговора не идет.
Тут и приходят на помощь специальные методы и люди, которые не против на этом заработать. Все чаще и чаще в фитнес центрах встречается платная услуга: определение состава тела методом биоимпедансометрии… Этот метод основан на измерении биоэлектрического сопротивления тканей организма. Через тело пропускают слабый ток, и по изменению сопротивления делают выводы о составе тела: Говорят об 1) индивидуальном значении идеального веса 2) количестве жировой ткани в кг и в отношении к общему весу 3) количестве внеклеточной, внутриклеточной и связанной жидкости и т.д. Продолжать перечислять все эти гениальные выводы нет никакого желания… И вот почему: вся эта ерунда не имеет ничего общего с правдой. Не буду объяснять почему…. Это очень долго и нудно. Просто хотел предостеречь Вас от напрасно потраченных денег и неправильных выводов. В подтверждение своих слов могу сказать, что ни один грамотный спортсмен серьезного уровня не пользуется данной методикой для оценки своего состояния, равно как и ни одна спортивная федерация. Это всего лишь способ заработать деньги для недобросовестных «помощников». Пусть это останется на их совести…
Расскажу Вам лучше о калиперометрии. Это простой, достаточно точный, дешевый метод, который можно использовать в домашних условиях. Он основан на измерении толщины кожно-жировых складок на определенных участках тела при помощи специального устройства. Калиперометрия, как правило, используется для определения содержания жира в организме. В основе метода лежит оценка толщины кожно-жировой складки в нескольких анатомических областях: наиболее часто над трицепсом, бицепсом, субскапулярной (т.е. подлопаточной) и супраилеальной (т.е. над гребнем подвздошной кости). Метод достаточно точный и нашел свое активное применение в диетологии, спортивной и клинической медицине.
Всем здоровья и успехов в спорте. Ваш Доктор Спорт.
Назад
Ключевые слова:
Биоимпеданскалиперометрия
корректировкам соотношения мышечной массы
процентного содержания жира
Как определить процент жира в организме
В этой статье я расскажу о нескольких способах как определить процент жира в организме.
Вы узнаете:
— что такое индекс массы тела (индекс Кетле) и как он считается;
— методы определения количества жира в теле;
— калиперометрия, как наиболее удобный и точный метод для домашних условий;
— зависимости изменения состава тела при различном питании.
Ранее представленные расчёты энерготрат имеют погрешность «плюс-минус лапоть». Самое верное представление о правильном балансе энергии даёт нам масса тела. Поддержание постоянства массы тела говорит о балансе потребляемой и расходуемой энергии.2 = 28.4
Что означает индекс Кетле
меньше 16 – крайняя степень пищевой недостаточности
16-18,5 пищевая недостаточность
18,5-25 норма
25-30 избыточная массе тела
30-35 ожирение первой степени
35-40 ожирение второй степени
больше 45 – ожирение третьей степени
Индекс массы тела для культуриста и обычного человека
Однако для людей, длительное время занимающихся силовыми видами спорта (бодибилдингом, пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой или фитнесом), этот показатель неинформативен, так как у этих лиц доля мышечной массы в композиции тела существенно выше, чем у «обычных людей».
Для лиц, занимающихся силовыми видами спорта необходимо разделение понятия массы тела на два:
1. Жировая масса тела, т.е. полная масса тела, включая жировые отложения (сколько показывают весы).
2. Тощая масса тела, т.е. масса мышц, костей, внутренних органов и жидкостей или, другими словами, масса тела без жира.
У спортсменов тощая масса тела выше, чем у нетренирующихся людей. Кроме того, у мужчин тощая масса тела на 10% выше, чем у женщин. Нормальное содержание жира в теле натурального культуриста 10-12%, зимой (на массе) до 15-20%.
Методы определения количества жира в теле
— биоимпедансометрия — взвешивание на специальных весах;
— измерение просвета кожи на бицепсе с помощью прибора FUTREX-6100;
— китайский ЛЖЕизмеритель жира Body fat analyzer BZ-2008;
— измерение жира в организме по картинкам;
Кликните по картинке для увеличения
— калиперометрия – измерение толщины кожных складок;
Калипер – измеритель толщины кожной складки (инструкция к калиперу на английском языке, но по картинкам всё понятно страница 1, страница 2).
Кликните по картинке для увеличения
Определение процента жира по абдоминальной (на животе) складке
Кликните по картинке для увеличения
Смотрим соответствие процента жира и толщины складки: 30 лет, 17 мм, 18%.
Кликните по картинке для увеличения
Определение процента жира по 6 складкам
Используются следующие складки: плечевая, грудная, подлопаточная, абдоминальная, подвздошная, бедренная.
Формула расчёта процента жира по 6 складкам
Возраст до 30 лет: (сумма складок в миллиметрах) х 0,097 + 3,64
более 30 лет: (сумма складок в миллиметрах) х 0,1066 + 4,975
Погрешность 1.1% по сравнению с методом подводного взвешивания.
Главные плюсы калипера это его точность и цена 🙂
Кликните по картинке для увеличения
Зависимости изменения состава тела при различном питании
Если мы употребляем большое количество пищи с высоким содержанием белка, то у нас увеличивается тощая (мышечная) масса тела.
Если мы употребляем большое количество пищи с низким содержанием белка, то у нас увеличивается жировая масса тела.
Если мы употребляем малое количество пищи, то масса тела уменьшается.
| Биоимпедансометрия. Краткая расшифровка результатов анализа врачем-диетологом. | 1000 | 20 мин |
| Биоимпедансометрия. Детальная расшифровка Вы узнаете не только, сколько в вашем организме килограммов жира и мышц, но также вы получите рекомендации для улучшения показателей: уменьшения жировой прослойки, увеличения мышечной массы, улучшения качества тела. | 1500 | 30 мин |
| Биоимпедансометрия. Детальная расшифровка+ экспресс-тест на биохимическом анализаторе (содержание глюкозы, холестерина, мочевой кислоты в крови) | 2000 | 45 мин |
| Первичная консультация стандартная. Биоимпедансный анализ состава тела.Подробный разбор результатов исследования, индивидуальные рекомендации по улучшению показателей. Осмотр и измерение тела (антропометрия, калиперометрия). Проведение экспресс-теста на биохимическом анализаторе (содержание глюкозы, холестерина, мочевой кислоты в крови). Индивидуальная коррекция рациона питания с учётом функционирования Вашего организма и образа жизни, формирование здоровых привычек. Уже после одной консультации Вы можете начать сбрасывать лишние килограммы! | 4000 | 60 мин |
| Первичная консультация расширенная. Биоимпедансный анализ состава тела. Подробный разбор результатов исследования, индивидуальные рекомендации по улучшению показателей. Осмотр и измерение тела (антропометрия, калиперометрия). Проведение экспресс-теста на биохимическом анализаторе (содержание глюкозы, холестерина, мочевой кислоты в крови). Персональный анализ фактического питания. Разрушение диетологических мифов, индивидуальная коррекция рациона питания с учётом функционирования Вашего организма, вкусовых предпочтений и образа жизни. Формирование здоровых привычек. Уже после одной консультации Вы можете начать сбрасывать лишние килограммы! | 5000 | 90 минут |
| Повторная консультация. Биоимпедансный анализ состава тела. Оценка динамики показателей, индивидуальные рекомендации по улучшению показателей. Осмотр и измерение тела (антропометрия, калиперометрия). Проведение экспресс-теста на биохимическом анализаторе (содержание глюкозы, холестерина, мочевой кислоты в крови). Персональный анализ фактического питания.Индивидуальная коррекция рациона питания с учётом функционирования Вашего организма, вкусовых предпочтений и образа жизни. Расширение диапазона здоровых привычек. Рекомендации для поддержания достигнутых результатов. | 3000 | 60 мин |
| Подбор индивидуального рациона питания. Биоимпедансный анализ состава тела. Подробный разбор результатов исследования, индивидуальные рекомендации по улучшению показателей. Осмотр и измерение тела (антропометрия, калиперометрия). Проведение экспресс-теста на биохимическом анализаторе (содержание глюкозы, холестерина, мочевой кислоты в крови). Персональный анализ фактического питания. Разрушение диетологических мифов. Подбор индивидуального рациона питания (меню) с учётом функционирования Вашего организма, вкусовых предпочтений и образа жизни. Формирование здоровых привычек. Индивидуальный рацион питания (меню) составляется диетологом после консультации и высылается удобным для Вас способом. Поддержка врача по электронной почте в течение 1 месяца после получения Вами готового рациона. | 6000 | 90мин |
| Авторская программа снижения веса с сопровождением врача-диетолога в течение 30 дней. В программу входят: -Две процедуры «Состав тела» (в начале и в конце программы) -Осмотр и измерение тела (антропометрия, калиперометрия). Проведение экспресс-теста на биохимическом анализаторе (содержание глюкозы, холестерина, мочевой кислоты в крови). -Четыре индивидуальные очные консультации с врачем-диетологом. -Индивидуальная программа питания и персональное меню «конструктор», с учетом продуктов которые Вы употребляете. | 18000 | 90 мин |
| Авторская программа снижения веса с сопровождением врача-диетолога в течение 60 дней. В программу входят: -Четыре процедуры «Состав тела» (в начале и в конце программы). -Осмотр и измерение тела (антропометрия, калиперометрия). Проведение экспресс-теста на биохимическом анализаторе (содержание глюкозы, холестерина, мочевой кислоты в крови). -Еженедельные очные консультации врача-диетолога. -Индивидуальная программа питания по снижению веса и персональное меню «конструктор», с учетом продуктов, которые Вы употребляете. -Через 30 дней после программы, по Вашему желанию, специалист готов обновить меню. -Проработка психологических проблем пищевого поведения (переедание, срывы). | 30000 | 90мин |
Диагностика ожирения у пациентов, находящихся на гемодиализе: биоимпедансометрия и калиперометрия
Цель. Оценка распространенности ожирения и ассоциации с факторами риска хронических неинфекционных заболеваний у жителей отдельных регионов России по данным исследования ЭССЕ-РФ. Материал и методы. Исследованы репрезентативные выборки жителей 13 регионов России, всего 21768 участников, мужчин n = 8 304, женщин n = 13 464, возраст 25-64 года. п., по условиям исследования «Эпидемиология сердечно-сосудистых заболеваний (ЭССЕ-РФ)», с ответом ~ 80%.Стандартная анкета, состоящая из 12 модулей, была разработана на основе адаптированных международных методов. Для оценки распространенности факторов риска применялись стандартные эпидемиологические методы. Массу тела (BM) оценивали в категориях индекса массы тела (BMI) (индекс Кетле: BMI — масса тела, кг / рост, м²). BM как ИМТ был оценен как недостаточный (ИМТ <18,5), нормальный (18,5 ≤ ИМТ ≤ 24,9), избыточный вес (25,0 ≤ ИМТ ≤ 29,9), ожирение I степени (30,0 ≤ ИМТ ≤34,9), ожирение II степени (35,0 ≤BMI ≤39,9) и ожирение III степени (ИМТ ≥40,0).Абдоминальное ожирение (АО) оценивали по критериям: для мужчин окружность талии (ОТ) ≥102 см и для женщин ≥88 см. Полученные результаты. Среднее значение ИМТ среди участников было 27,6 кг / м², без различия пола. ИМТ увеличивается с возрастом только у женщин. WC - 87,8 см ± 0,1, у мужчин он был достоверно выше, чем у женщин (92,9 см против 84,1 см, p <0,001), увеличиваясь с возрастом. Распространенность ожирения среди женщин была выше, чем среди мужчин: по ИМТ - 30,8% против 26,9%, p <0,001; по АО - 38,4% против 24,3%, p <0,001.Распространенность ожирения у жительниц сельских регионов была достоверно выше, чем у горожан (р <0,001), а в группе с высшим образованием не было разницы среди мужчин ни по ИМТ (р <0,005), ни по АО (р <0,005). <0,001). Не было четкого географического градиента факторов риска. Распространенность ожирения линейно увеличивается с возрастом у мужчин с 14,3% до 36,3%, p <0,001, а у женщин с 10,7% до 52,3%, p <0,001. АО было более распространено у женщин по сравнению с мужчинами в каждой из анализируемых возрастных групп, и с возрастом эта разница становится более существенной.В многофакторной модели были проанализированы ассоциации факторов риска с любым типом ожирения. Была обнаружена тесная связь ожирения и повышенного уровня глюкозы и триглицеридов с чрезмерным потреблением алкоголя. Наиболее значимые ассоциации были обнаружены для ожирения и АГ у обоих полов - OR: 2,71 и 2,52 у мужчин и женщин, соответственно. Было линейное увеличение распространенности АГ со средним САД и ДАД вместе с BM. Заключение . В российском населении ожирение наиболее тесно связано с чрезмерным потреблением алкоголя, повышенным уровнем глюкозы, нарушением липидов и особенно сильно - с системной гипертензией, факторами, распространенность которых увеличивается с возрастом.Бремя этого тесно взаимосвязанного фактора на систему здравоохранения будет увеличиваться с увеличением доли пожилых жителей страны. Положение дел требует комплексного подхода, основанного на государственной политике по контролю над уровнем живой массы населения, начиная с начальной школы, с привлечением средств массовой информации, таких как производители продуктов питания, региональные правительства.
Современные подходы к оценке физического развития детей и подростков
Авторы
DOI:
https: // doi.org / 10.22141 / 2224-0551.16.1.2021.226452Ключевые слова:
дети и подростки, физическое развитие, индекс массы тела, калиперометрия, биоимпедансометрияАннотация
Справочная информация. В настоящее время в Украине выявлены негативные тенденции в физическом развитии подрастающего поколения, все более актуальной становится проблема избыточного веса, которая является предиктором развития ожирения во взрослом возрасте, повышения уровня хронической соматической распространенности и смертности.Цель исследования — оценить уровень физического развития школьников и определить наиболее информативный подход к определению групп риска по нарушению нутритивного статуса. Материалы и методы. Нами проведено перекрестное обследование 277 школьников в возрасте 10–14 лет (125 мальчиков и 152 девочки) на основании соответствующих антропометрических показателей, весового индекса Кетле, индекса Вервека-Воронцова, результатов калиперометрии и биологических исследований. -импедансометрия с последующей их оценкой по международным и национальным стандартам.Статистическая обработка данных проводится в лицензионном пакете IBM SPSS Statistics v. 22 с использованием t-критерия и обобщенных линейных моделей. Результаты. Анализ половозрастных особенностей физического развития показал вероятное снижение индекса массы тела к 11 годам и его повышение к 12 годам в обеих половых группах, риск развития ожирения у мальчиков 10 и 12 лет. лет, и у девочек наблюдается гармоничное развитие. По индексу Вервека-Воронцова процессы удлинения роста наблюдаются у одиннадцатилетних девочек, а процессы задержки роста наблюдаются у десятилетних школьников обоего пола.К 12 годам наблюдается крайне дисгармоничное физическое развитие по шкалам национальной регрессии, а у 10-летних мальчиков и 13-летних девочек — гармоничное развитие. Количество содержания жировой ткани существенно не различается в разных возрастных группах, а у мальчиков 14 лет мышечная масса значительно выше. Такие данные в сравнении с индексом массы тела позволяют сделать предположение, что более высокие показатели Кетле обусловлены развитой мышечной системе и не являются доказательством развития ожирения у мальчиков.Это подтверждают и результаты калиперометрии. По результатам антропоцентрического исследования были разработаны две обобщенные интегративные линейные модели для определения содержания жировой и мышечной ткани. Сравнение полученных моделей с результатами биоимпедансометрии показало высокую точность разработанных моделей, что подтверждено результатами t-теста. Выводы. Исследование доказало высокую информативность методик, использованных для оценки физического развития, и актуальность их применения в качестве компонента алгоритма комплексной оценки физического развития школьников, имеющего потенциал для дальнейшего мониторинга и анализа. морфофункциональные изменения.
Рекомендации
Apouey BH. Физическое развитие детей в Великобритании: отпечаток времени и социально-экономического статуса. Здравоохранение. 2016 декабрь; 141: 255-263. DOI: 10.1016 / j.puhe.2016.09.004.
Murasko JE. Связь между семейным доходом, ростом и ИМТ у современных школьников в США. Econ Hum Biol. 2013 Март; 11 (2): 185-196. DOI: 10.1016 / j.ehb.2011.09.001.
Platonova A, Podrigalo L, Ермаков S, Cieślicka M, Muszkieta R.Оценка физического развития школьников города Украины за 35-летний мониторинговый период (1974-2009). Coll. Антрополь. 2018; 42 (1): 7-12.
Petraviciene I, Grazuleviciene R, Andrusaityte S, Dedele A, Nieuwenhuijsen MJ. Влияние социальной и природной среды на вес детей дошкольного возраста. Int J Environ Res Public Health. 5 марта 2018 г .; 15 (3): 449. DOI: 10.3390 / ijerph25030449.
Zhang Y, Wang H, Wang X и др. Связь между урбанизацией и ростом ребенка: многоуровневое исследование в Китае.BMC Public Health. 14 мая 2019; 19 (1): 569. DOI: 10.1186 / s12889-019-6921-z.
Гурьева А.Б., Алексеева В.А., Петрова П.Г. Особенности физического развития школьников Якутии. Вестник Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова. Серия: Медицинские науки. 2019; (15): 19-23. DOI: 10.25587 / SVFU.2019.2 (15) .31307. (на русском).
Грицинская В.Л., Гладкая В.С. Оценка физического развития школьниц Санкт-Петербурга по международным стандартам.Мать и дитя в Кузбассе. 2018; (72): 85-89. (на русском).
Мамешина М. Состояние физического здоровья учащихся 7-8 классов общеобразовательной школы. Слобожанский науково-Спортивный вестник. 2016; (55): 47-52. DOI: 10.15391 / snsv.2016-5.008. (на украинском языке).
Гладкая В.С., Грицинская ВЛ. Индексная оценка физического развития сельских школьников. Мать и дитя в Кузбассе. 2017; (70): 36-39. (на русском).
Аггарвал Б., Джайн В.Ожирение у детей: определение, этиология и подход. Индийский J Pediatr. 2018 июн; 85 (6): 463-471. DOI: 10.1007 / s12098-017-2531-х.
Verney J, Metz L, Chaplais E, Cardenoux C, Pereira B, Thivel D. Биоэлектрический импеданс — это точный метод оценки состава тела у тучных, но не сильно страдающих ожирением подростков. Nutr Res. 2016 июл; 36 (7): 663-670. DOI: 10.1016 / j.nutres.2016.04.003.
Гирш Ю.В., Герасимчик О.А. Роль и место биоимпедансного анализа в оценке телосложения детей и подростков с разной массой тела.Вестник сибирской медицины. 2018; 17 (2): 121-132. DOI: 10.20538 / 1682-0363-2018-2-121-132. (на русском).
Саттаров А.Е. Показатели конституции и физического развития подростков и подростков, проживающих в горных сельских и городских районах. Современные проблемы науки и образования. 2015; (6): 94. (на русском).
Куле С., Эшли-Мартин Дж., Магуайр Б., Гамильтон, округ Колумбия. Процентильные кривые толщины кожной складки для канадских детей и молодежи. PeerJ. 21 июля 2016; 4: e2247.DOI: 10.7717 / peerj.2247.
Транг LT, Trung NN, Chu DT, Hanh NTH. Процент жира в организме является хорошим показателем для определения подростков с избыточным весом или ожирением: перекрестное исследование во Вьетнаме. Уважение к общественному здравоохранению Osong. 2019 Апрель; 10 (2): 108-114. DOI: 10.24171 / j.phrp.2019.10.2.10.
Шкляр АС. Сравнительный анализ компонентной структуры массы тела человека на этапах постнатального онтогенеза: возрастные и гендерные отношения. Вестник проблем биологии и медицины.2014; (113): 313-317. (на украинском языке).
Вадасова Б., Чех П., Смерецка В., Юнгер Дж., Звонар М., Ружбарски П. Избыточный вес и ожирение у словацких старшеклассников и показатели состава тела: нерандомизированное поперечное исследование. BMC Public Health. 2016 17 августа; 16 (1): 808. DOI: 10.1186 / s12889-016-3508-9.
Иванова И.В., Черная Н.Л., Мамонтова ОК. Оценка жировой составляющей массы тела школьников с помощью портативного полуавтоматического штангенциркуля.Педиатрия. 2011; 90 (3): 34-37. (на русском).
Якушева Ю.И. Толщина кожных складок жира, состав массы тела и соматотип у волейболистов разного положения. Отчеты по морфологии. 2015; 21 (1): 209-213. (на украинском языке).
Ribeiro EA, Leal DB, de Assis MA. Диагностическая точность антропометрических показателей в прогнозировании избыточного жира у детей 7-10 лет. Rev Bras Epidemiol. 2014 январь-март; 17 (1): 243-54. DOI: 10.1590 / 1415-790x201400010019eng.
Rönnecke E, Vogel M, Bussler S, et al. Связанные с возрастом и полом процентили толщины кожной складки, окружности талии и бедер, отношения талии к бедру и отношения талии к росту: результаты популяционной педиатрической когорты в Германии (LIFE Child). Факты об ожирении. 2019; 12 (1): 25-39. DOI: 10,1159 / 000494767.
Mukherjee S, Leong HF, Wong XX. Процентили окружности талии для сингапурских детей и подростков в возрасте 6-17 лет.Obes Res Clin Pract. 2016 сентябрь; 10 (Дополнение 1): S17-S25. DOI: 10.1016 / j.orcp.2016.04.004.
Белкина Е.И., Кузнецова Т.А. Биоимпедансометрия в оценке нутритивного статуса школьников Орловской области. Журнал новых медицинских технологий. 2017; 11 (3): 195-202. DOI: 10.12737 / article_596c5cb0422fb8.04230572. (на русском).
Гаврюшин М.Ю., Сазонова О.В., Горбачев Д.О., Бородина Л.М., Фролова О.В., Тупикова Д.С. Обоснование использования антропометрических измерений и анализа биоэлектрического импеданса в качестве критериев эффективности медицинской помощи в летних лагерях.Вестник РГМУ. 2019; (2): 898-895. DOI: 10.24075 / brsmu.2019.024.
Xiong KY, He H, Zhang YM, Ni GX. Анализ диаграмм состава тела китайских детей младшего и старшего возраста и подростков в возрасте от 5 до 18 лет. BMC Public Health. 2012 1 октября; 12: 835. DOI: 10.1186 / 1471-2458-12-835.
Stroup WW. Обобщенные линейные смешанные модели: современные концепции, методы и приложения. Бока-Ратон, Флорида: CRC Press; 2012. 555 с.
Добаши К.Оценка ожирения у детей школьного возраста. J Atheroscler Thromb. 2016; 23 (1): 32-38. DOI: 10.5551 / jat.29397.
Сонг П., Ли Х, Гасевич Д., Флорес А.Б., Ю. З. ИМТ, Справочные значения окружности талии для китайских детей школьного возраста и подростков. Int J Environ Res Public Health. 2016, 14 июня; 13 (6): 589. DOI: 10.3390 / ijerph23060589.
Kromeyer-Hauschild K, Glässer N, Zellner K. Процентильные кривые толщины кожной складки у детей и подростков от 7 до 14 лет из Йены, Германия.Eur J Clin Nutr. 2012 Май; 66 (5): 613-621. DOI: 10.1038 / ejcn.2011.216.
Симпкин А.Дж., Сэйерс А., Гилторп М.С., Херон Дж., Тиллинг К. Моделирование роста в подростковом возрасте: сравнение методов оценки возраста при максимальной скорости роста. Ann Hum Biol. 2017 декабрь; 44 (8): 715-722. DOI: 10.1080 / 03014460.2017.13
.Проблема
Раздел
Клиническая педиатрия
Лицензия
Это произведение находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 Международная лицензия.
В нашем издании используются условия авторского права Creative Commons для журналов с открытым доступом.
Авторы, опубликованные в этом журнале, соглашаются со следующими условиями:
- Авторы сохраняют за собой право на авторство своей статьи и предоставляют редакции право первой публикации статьи на сайте Creative Commons Attribution 4.0 International. Лицензия , которая позволяет другим лицам свободно распространять опубликованные статьи с обязательной ссылкой на авторов оригинальных работ и оригинальных публикаций в этом журнале.
- Направляя статью для публикации в редакцию (издательство), автор соглашается с передачей прав на охрану и использование статьи, в том числе частей статьи, охраняемых авторскими правами, таких как фото автора, рисунки, диаграммы, таблицы и др., в том числе воспроизведение в СМИ и Интернете; для раздачи; за перевод рукописи на все языки; для экспорта и импорта публикаций копии статей авторов для распространения, доведения до общей информации.
- Указанные выше права авторы переходят редакции (издателю) на неограниченный срок действия и на территории всех стран мира.
- Авторы гарантируют, что обладают исключительными правами на использование статьи, отправленной в редакцию (издательство). Редакция (издатель) не несет ответственности за нарушение авторами гарантий перед третьими лицами.
- Авторы имеют право заключать отдельные дополнительные соглашения, касающиеся неисключительного распространения их статьи в том виде, в котором она была опубликована в журнале (например, для загрузки работы в онлайн-хранилище журнала или опубликовать как часть монографии) при условии ссылки на первую публикацию работы в этом журнале.
- Политика журнала разрешает и поощряет публикацию статьи в Интернете (в институциональном репозитории или на личном веб-сайте) авторами, поскольку это способствует продуктивной научной дискуссии и положительно влияет на эффективность и динамику цитирования. статьи.
- Права на статью считаются переданными авторами редакции (издателю) с момента публикации статьи в печатной или электронной версии журнала.
ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕГРУЗКИ У ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ФИЗИЧЕСКОМ ОБРАЗОВАНИИ — Вестник проблем биологии и медицины
Неханевич О. Б., Квасникова В. И., Манин М. В., Абрамов В. В., Смирнова О. Л., Глущук Ю.А.
Рост числа внезапных смертей среди молодежи во время занятий физкультурой и спорт уже беспокоит не только профессионалов в области медицины и физкультуры, но и беспокоит родители и дети.Согласно литературным данным, большинство этих состояний связано со скрытой патологией сердечно-сосудистая система, которая не определяется обычным скринингом. Обоснование имеющихся эффективных инструментов для Решить эту проблему может ранняя диагностика и своевременная коррекция тренировочных нагрузок. Поэтому разработка программы экспресс-диагностики физического здоровья школьников чрезвычайно важна. Цель исследования. Повышение эффективности мероприятий по профилактике внезапных состояний при физическом воспитании школьников за счет разработки и внедрения методов экспресс-диагностики физического воспитания. здоровье, система информатизации преподавателей и студентов и методы коррекции тренировочных нагрузок.Объект и методы исследования. Мы провели исследование 58 студентов в возрасте 15-17 лет, которые пользовались мобильным телефоном. приложение для определения показателей для распределения по медицинским группам и корректировки физических нагрузок во время физических учебные классы. Методы. Уровень физического развития исследовали методом антропометрии. Оценка физического развития проводилась методом индексов, по которым рассчитывался индекс массы тела (ИМ). Состав тела, в частности степень развития подкожно-жировой клетчатки (ПЖ), определяли по калиперометрия.Физические характеристики определялись тестом Руфье (RT). Результаты исследований и их обсуждение. В теории и практике физического воспитания детей школьного возраста. возникает проблема выбора метода диагностики функционального состояния сердечно-сосудистой системы во время физическое воспитание, в частности, с учетом ограниченного времени и наличия сложного оборудования. Таким образом, возникла идея создания мобильного приложения, которое позволило бы учителям, ученикам и их родителям быстро получать информацию об уровне физического здоровья подростков (от 15 лет и старше).Мобильное приложение Health было создано в среде браузера Thunkable, которая использовалась для определения MI, RT и BF. В течение семестра с сентября по декабрь прошла экспериментальная реализация мобильного приложения. «Здоровье» было проведено. В начале семестра, в сентябре, результаты индекса Руфье не изменились. статистически значимо различаются в двух группах наблюдения. В конце семестра основная группа увеличилась. с 55,16% студентов до 62.07%, т.е. на 6,91%. Подготовительная группа уменьшилась на 1,69%. Процент студентов, отнесенных к специальной медицинской группе, к концу семестра составило 15,52%, что свидетельствует о снижении процент этой группы на 5,18%. В ходе исследования определен уровень физического развития и физического здоровья. учеников 11 класса. Показатели уровня физического развития школьников свидетельствуют о том, что их значения соответствуют биологическим паттернам, присущим этой группе подростков.Выводы. Внедрена методика экспресс-диагностики уровня физического здоровья с помощью мобильное приложение «Здоровье», которое дало возможность быстро настроить распределение студентов по медицинским групп и регулировать уровень физической активности. Применение метода экспресс-диагностики физического здоровья школьники и оперативная корректировка распределения студентов по медицинским группам с дальнейшей оптимизацией физических нагрузок во время занятий физкультурой привело к статистически значимому снижению доли студентов с плохим и неудовлетворительным индексом Руфье на 6.90% и 3,43% соответственно (стр.
«Вестник проблем биологии и медицины» Выпуск 4 (158), 2020 год, 310-314 стр., Индекс УДК 796.012.1: 614.253.4: 612.75
Longdom Publishing SL | Журналы открытого доступа
Longdom Publishing SL — один из ведущих международных издателей журналов открытого доступа, охватывающих клинические, медицинские, биологические, фармацевтические науки, а также предметы, ориентированные на инженерию, менеджмент и технологии.Наша цель — каталогизировать текущую научную информацию, поступающую со всего мира, и транслировать ее, чтобы максимизировать ее полезность и влияние на прогресс мирового научного сообщества. Функциональная деятельность наших журналов охватывает два десятилетия, поэтому мы пользуемся давней поддержкой наших редакторов, рецензентов и авторов.
Существует много разных видов масел CBD, и вы можете узнать о некоторых из них. Но какие масла использовать? Это вопрос, на который нужно будет ответить, потому что некоторые из масел, которые вы можете найти в вашем местном магазине, не то, что вы хотели бы использовать для своей добавки CBD.
Масла, которые вы, вероятно, думаете использовать для своей добавки CBD, можно найти во всех формах. Например, вы можете купить капсулы в большинстве аптек. Эти капсулы обычно довольно маленькие и содержат небольшое количество CBD. Вы также можете найти чистые масла CBD, которые также можно превратить в капсулы. Однако многие люди предпочитают делать собственные добавки CBD дома.
Лучший способ сделать свой собственный — использовать чистую неразрезанную коноплю.Но вы также должны убедиться, что у вас есть все оборудование, необходимое для производства масел. Эфирные масла конопли получают из частей растений, которые обладают некоторыми из тех же химических свойств. Например, листья обладают многими теми же свойствами, что и стебли, кора наделена теми же свойствами, что и корни, а цветы обладают теми же свойствами, что и цветы. Все эти части можно смешать вместе и превратить в твердую, мощную форму CBD.
Лучшие типы масел для использования в ваших добавках CBD — это те, которые содержат самые высокие концентрации CBD и не содержат никаких других ингредиентов.Вы не хотите добавлять ничего, что не имеет тех же свойств, что и сам CBD, потому что CBD будет неэффективным, и вы можете остаться с пустым желудком. Если вы добавите слишком много чего-либо в свою добавку CBD, ваше тело может отреагировать и произвести больше вещества, чем вы ожидали. Некоторые производители пытаются делать добавки CBD, добавляя такие вещи, как эфедра, гуарана или гуава. Эти ингредиенты также могут влиять на эффективность CBD и должны использоваться только в крайнем случае.
https://paperio-live.com
https://agario.red
https://naughtyworms.com
oversatt
Когда вы ищете лучшие добавки CBD, обязательно обратите внимание на те, которые сделаны только из натуральных ингредиентов. Они будут содержать только самое большое количество CBD, и у них не будет других ингредиентов в смеси, которые могли бы этому противодействовать.
Используя лучшие добавки CBD, которые вы можете сделать самостоятельно, вы сможете иметь более высокий уровень CBD в своем теле, который заставит вас чувствовать себя лучше и поможет лучше функционировать всему вашему телу.При правильной комбинации вы можете рассчитывать на то, что почувствуете себя лучше и сможете работать на пике формы без рецепта. Если вы хотите начать принимать добавку CBD сейчас, обязательно проведите исследование и найдите лучшие добавки CBD, которые вы можете.
реплика rolex
Масса тела и репродуктивное здоровье. Грудной мужчина. Форма груди у детей
В контакте с
Одноклассники.
Многие разговоры о том, как влияет ожирение или худоба на вероятность забеременеть, не содержат никакой полезной информации.Это связано с тем, что даже определение процента жира задача довольно сложная, и тут нет ничего о толковании и поэтому, поэтому для начала определимся с понятиями.
Об индексе массы тела и типах телосложения
Диапазон массы тела человека может варьироваться от недостаточности (гипотрофии) до ожирения. Как определить, какой вес тела можно считать нормальным?
Нет идеального, но наиболее оптимального решения — индекса массы тела (ИМТ), это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах.Нормальный диапазон рассчитывается по возрасту.
В среднем нормальным считается диапазон от 20 до 24,9. Это соотношение работает в большом проценте случаев, но, как всегда, бывают исключения.
Ткани тела обладают различными свойствами, кости и мышцы дают прибавку в весе, но жировая ткань довольно легкая и дает сначала прибавку в объеме, а затем в весе. Кости соответственно имеют свою толщину и ширину.
По типу костного скелета различают 3 типа телосложения:
- Adynamic (тонкая кость, угол в эпигастрии менее 90º),
- Normostic (нормальная толщина кости, угол в эпигастрии 90º, наиболее часто встречающийся тип телосложения),
- Гипертония (Связанная с велосипедом, Countrystone, угол в эпигастрии более 90º).
Эпигастральный уголок — Это угол, образованный краями корня в области грудины, открытая книга.
Соответственно, у людей астенического телосложения ИМТ может быть недостаточным, а у гиперстиков — чрезмерным, при нормальном соотношении между худощавой массой и жирностью.
Другой тип телосложения можно определить по показателю объемного соотношения. грудь В покое до роста в сантиметрах.
У астеников это соотношение менее 50%, нормотиков — от 50 до 55%, у гиперстиков более 55%.
Как определить процентное содержание жира в организме?
Для определения процентного содержания жира в организме и веса отгружаемой массы существует специальный метод. Прямой метод определения состава тела — взвешивание в воде, жировая ткань всплывает, а на весах давишь тощую массу, т.е. все, кроме жира. Соответственно разница в показателях и будет в количестве жира. Это самый простой и точный метод. Существуют также косвенные методы, основанные на принципе импеданса (специальные приборы), а также показатели, рассчитываемые по величине толщины жировой складки (Калиперометрия).Но эти методы менее точны, дают ошибку.
Оптимальным для здоровья является диапазон% жировой ткани у женщин от 18 до 33 лет (для мужчин от 12 до 25 лет). Критический уровень жировой ткани для женщин 12% (для мужчин 5%).
Мы приводим нормы жировой ткани в процентах от возраста для женщин и мужчин. Имейте в виду, что верхняя и нижняя граница диапазона на самом деле уже не является нормой, но также не повод говорить о лишнем или невесомом весе. Их можно сравнить с лотереей и рассчитывать на удачу.
| Возраст | Мужчины | Женщины | ||
|---|---|---|---|---|
| норма | увеличенная масса | норма | увеличенная масса | |
| 18–29 | 8-18 | 19-24 | 20–28 | 29-36 |
| 30-39 | 11-20 | 20–26 | 22-31 | 32–38 |
| 40-49 | 13-22 | 23–28 | 24-32 | 34-40 |
| 50-59 | 15-24 | 25-30 | 26-35 | 37-42 |
Жировая ткань и репродуктивное здоровье женщины
Жировая ткань — это не только место отложения жирных кислот, она выполняет эндокринную функцию и является местом негабаритного синтеза эстрогенов.
Гинекологи При планировании беременности рекомендуется соблюдать диапазон показателей здоровья по возрасту как по весу, так и по процентному содержанию жировой ткани.
Что будет, если сильно похудеть?
Для поспешного снижения веса при процентном содержании жира в организме менее 12% происходит резкая гормональная перестройка — прекращаются менструации, т.е. возникает вторичная аменорея. Механизм развития этого состояния связан с нарушением нейроэндокринного контроля синтеза и выделения гормона высвобождения гонадотропина (он же гонаделин, гонадолиберин или сокращенно GND) в гипоталамусе.Снижение его в гипофизе приводит к снижению синтеза и нарушению ритма синтеза гонадотропинов: ФСГ, АКТГ, ТГ, ЛГ, пролактина, СТГ. При снижении синтеза ФСГ, ЛГ — замедляется рост фолликулов, и, соответственно, недоразвитый фолликул эстрогенов будет синтезировать меньше — развиваются вторичные гипоэстрогены, на фоне которых не происходит полной овуляции. При лечении данной патологии с набором веса менструальный цикл, как правило, восстанавливается, а вот овуляцию восстановить очень сложно.
Как повлияет лишний вес?
При ожирении часто возникает вторичная аменорея, но причины ее развития разные: синдром поликистозных яичников, гиперпролактинемия, гиперандрод, нарушение функции щитовидной железы. Как правило, эти нарушения развиваются с раннего детства, они связаны с патологией нейроэндокринной регуляции, а ожирение в таких случаях развивается вторично, начиная с периода полового созревания.
Развитие ожирения после полового созревания из-за недостаточной физической активности и нерационального питания также может привести к ряду эндокринных нарушений. Не репродуктивное здоровье женщин.
Эстроген содержится в яичниках и надпочечниках. Яичники постоянно производят эстроген, а надпочечники вырабатывают гормон Андротандион, который в жировых клетках превращается в фолликулин, который очень близок к эстрогену. Это нарушит естественный цикл овуляции и может привести к бесплодию.
Избыточный вес может вызвать:
- Нарушения менструального цикла;
- Повышенный риск развития бесплодия;
- Низкая вероятность успешного лечения бесплодия;
- Повышенный риск самопроизвольных абортов.
Но есть еще диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия и т. Д. Все эти заболевания, включая бесплодие, лечить крайне сложно, так как чрезмерное количество жиров в организме затрудняет усвоение лекарств.
Позвоним по номерам. Согласно исследованиям, вероятность забеременеть у женщин с ожирением в среднем на 45% ниже, чем у женщин с нормальной массой тела. И это при условии наличия регулярных менструальных циклов.Как только начинаются проблемы с овуляцией, картина становится намного хуже. Еще раз хотим подчеркнуть — даже при условии нормального овуляторного цикла избыточная масса тела снижает вероятность забеременеть.
Заключение
Природа не любит крайностей и механизм естественного отбора на данном этапе развития медицинской науки работать не будет. Развитые страны буквально стонут от скорости, с которой ожирение поражает население. Только от вас зависит ваш вес и ваше репродуктивное здоровье.Это не громкая фраза, а простое государственное утверждение, такое же очевидное, как фраза о том, что курение убивает. Делая свой выбор сегодня, вы влияете на свое будущее.
Человеческий организм удивляет своим разнообразием. Сложность строения человеческого тела — прямая заслуга эволюции, позволившей живому существу пройти путь от одноклеточного тела до многофункционального умного существа — Homo Sapiens.
Ошибочным считается утверждение, что правило только одно. В конце концов, большинство характеристик нашего организма различаются по форме, объему и т. Д.Один человек может отличаться от другого ростом, походкой, и это не значит, что с одним из них что-то не так. Именно поэтому при изучении человеческого тела стоит обратить внимание на формы грудной клетки в норме и при патологии.
Изучение типов грудной клетки получило широкое применение во врачебной практике. Опытные врачи, только осмотрев внешний вид и изучив особенности грудной клетки, могут поставить предварительный диагноз, что значительно ускорит лечение или коррекцию.Патологические варианты — это симптом, а не причина болезни. Часто патологическое исправление поддается коррекции, но некоторые виды коррекции не поддаются.
Классификация нормальных форм
НОРМОЗЕННЫЙ (конический) комод
Имеет форму конуса. Поперечный диаметр Нормостатическая форма больше передне-задней. Межреберные промежутки, лопатки, предплечья и подключичные ямки практически не видны. Плечевой ремень и его мускульный состав хорошо укреплены и относительно прочнее других форм.Угол между дугами нервюр составляет около 90 градусов. Можно измерить углом, положив большие пальцы рук на процесс движения, а ладони — по дуге ребер. Чаще всего встречается у людей среднего роста.
Гиперстандартный вариант
Характерно для хореистов. По внешнему виду напоминает цилиндр, размеры которого практически совпадают в поперечном и головно-заднем диаметрах. Фактически горизонтальное расположение ребер характеризует нечеткие межреберные промежутки, над- и вставные ямки.Тупой противный угол, хорошо развитые мускулы. Этот тип чаще всего встречается у людей небольшого роста.
Астенический тип
Флюескоподобный (сундук сапожника)
Характеризуется сдавленным мезиально-образным отростком и грудиной внутри. В этом случае образуется видимый дефект. В большинстве случаев он врожденный. Исследования показали, что занятия плаванием помогают постепенно уменьшить деформацию. В противном случае неисправность можно устранить оперативным вмешательством.
Pondeye формы
Встречается с людьми с.Для него характерны углубления в теле грудины, заметные визуально.
Цифосколиотическая грудь
Это результат воспаления костей позвоночника.
При дифференцированном подходе к обучению и воспитанию детей изучение конституциональных характеристик их тела имеет большое практическое значение.
При исследовании физического развития для выделения типов конституции, за основу традиционно взят морфологический критерий (соматотип).
3.1. Определение конституционального соматотипа детей
При определении конституционального соматотипа обращайте внимание на развитие и соотношение таких признаков, как форма спины, груди, живота, ног; Степень развития костной, мышечной и жировой ткани.
Форма размножения — один из самых постоянных признаков, мало меняется с возрастом и считается основополагающим при оценке конституционального типа. Выделяют три основные формы грудной клетки — уплощенную, цилиндрическую и коническую (рис.3.1).
Цилиндрический закрытый конический
Рис. 3.1. Форма груди
Форма груди связана с эпигастральным углом (угол, образованный дугами ребер; угол, под которым ребра прикрепляются к грудины). Величина угла варьируется от острого (менее 90 °) до тупого (более 90 °). Сундук может быть более или менее удлиненным по длине, иметь одинаковую форму по всей длине или изменяться — сужать или расширять книгу.
Форма Характеризуется острым углом в эпигастрии. В профиль сундук выглядит как сильно сшитая передняя часть задней части цилиндра, обычно это суженная книзу книга.
Цилиндрическая форма — эпигастральный угол линии, в профиле грудная клетка похожа на округлый цилиндр средней длины.
Форма коническая — характеризуется тупым углом в эпигастрии. В профиле сундук имеет форму округлого цилиндра, заметно расширяющего книгу наподобие конуса.
Спина может быть прямой, шовной, приплюснутой формы (рис. 3.2).
Прямая (нормальная) Форма спины соблюдается при нормальном позвоночнике, без гипертрофических изгибов ни одного из его отделов.
СУТУЧ Форма Характеризуется выраженным изгибом позвоночника в грудной клетке. В связи с этим практически всегда встречаются чудесные расходящиеся лопасти.
Прямой
Сутуля
Сплющенный
Рис. 3.2. Форма спинки
(по Н.Ф. Лысовой, Р.И. Ириана и Совут., 2008)
Заполненная форма Характеризуется плавностью грудных и поясничных изгибов, особым сочувствием в области лопаток.
Эта особенность во многом связана с формой груди (рис. 3.3).
Затонувший
Прямой
Рис. 3.3.
(по данным Н.Ф. Лысовой, Р.И. Ирианы и Совут., 2008)
Живот валидный характеризуется полным отсутствием подкожной клетчатки, слабым мышечным тонусом брюшной стенки. Характеризуются кости таза.
Прямой живот — Характерно значительное развитие мышц живота и ее хороший тонус. Смазка слабая или умеренная, костный рельеф почти сглаженный.
Живот выпуклый Характеризуется богатым подкожно-жировым слоем. Развитие мышц может быть слабым или умеренным. При такой форме живота над лобком появляется складка.Костный рельеф костей таза полностью сглажен, и это часто трудно простить.
Форма йога Учитывается при оценке конституционной принадлежности, но не имеет первостепенного значения. Он может быть Х-образным, О-образным и нормальным — прямые ноги. Для X-образной формы стопы соприкасаются в коленном суставе, а между бедрами и яйцами есть просвет. В зависимости от величины этого просвета степень x-изображения может быть оценена как 1, 2 и 3 (рис.3.4, а). О-образная форма указывается, когда ноги не сомкнуты на всем протяжении от паха до щиколотки. Степень их несовпадения оценивается в 1,2 и 3 балла (рис. 3.4, б).
Рис. 3.4.
(по Н.Ф. Лысовой, Р.И. Ириана и Совут., 2008)
Развитие костной, мышечной и телесной составляющих тела оценивается по 3-балльной системе.
Костный компонент. Массивность колосты учитывается по степени эпифиза, костей, массивности суставов.Ширина эпифиза измеряется на плече, предплечье, ноге и бедре. Их среднее арифметическое значение можно считать косвенной характеристикой массивности скелета и оценивается в баллах:
- 1 балл — тонкая кость с тонкими эпифизами;
- 2 балла — средней по массивности позвоночника со средними или крупными эпифизами;
- 3 балла — крепкие, массивные, с очень широким костяком и мощными эпифизами.
Промежуточные точки тоже изолированы — 1.5 и 2.5.
Мышечный компонент Оценивается по размеру и тургору (степени напряжения, плотности ткани) мышечной ткани конечностей (плеча и бедра) как в спокойном, так и в напряженном состоянии. Этот компонент также оценен в баллах:
- 1 балл — слабое развитие мышечной ткани, ее деградация, слабый тонус;
- 2 балла — умеренное развитие, рельеф основных групп мышц под кожей, хороший мышечный тонус;
- 3 балла — выраженное развитие мускулатуры, четкий рельеф, сильный мышечный тонус.
Развитие жировой компонент Определяется гладкостью костного рельефа скелета и величиной жировых складок. Их измеряют с помощью штангенциркуля на животе (в точке пересечения линий, проводимых горизонтально на уровне пупка и вертикально через сосок), на спине (под лопаткой) и на задней стороне плеча (над лопаткой). трицепс). Затем рассчитывается их среднее арифметическое значение, которое служит числовой характеристикой пластичной смазки.Палкальная оценка выраженности жирового компонента:
- 1 балл: хорошо виден костный рельеф плечевого ремня, особенно ключица и лопатки, видны ребра в месте их прикрепления к грудины. Подкожно-жирового слоя практически нет, средняя величина жировой складки колеблется от 3 до 6 мм;
- 2 балла — рельеф кости виден только в области ключицы, остальная часть рельефа сглажена. Умеренное развитие подкожно-жирового слоя на животе и спине, средний размер жировой складки от 7 до 19 мм;
- 3 балла — обильная смазка всех частей тела.Костный рельеф полностью сглажен. Сильное покалывание в животе, спине, конечностях. Толщина жировых складок от 20 мм и выше.
По морфологическим признакам выделяют четыре основных конституциональных соматотипа — астеноидный, грудной, мышечный, пищеварительный (рис. 3.5).
Рис. 3.5.
Астеноидный тип Характеризуется удлиненными конечностями и тонкими костями. Грудь уплощенная, растянутая, часто просохшая книга, эпигастральный угол острый.Спин, как правило, шовной, с резко выступающими лопатками. Живот плечевой или прямой. Мускулатура развита незначительно, тонус вялый. Подкожно-жировой слой крайне незначительный, хорошо видны кости плечевого пояса и ребра. Форма стопы чаще около-образная. Могут быть прямые ноги, но без бедра.
Грудной тип — относительно узко-складчатый тип. Грудь цилиндрическая, реже уплощенная. Угол в эпигастрии близок к прямому или прямому.Спина прямая, иногда с выступающими лопастями; Стомит прямой. Мышечный и жировой компоненты развиты умеренно, последний может быть небольшим. Мышечный тонус достаточно высокий, хотя масса их может быть небольшой. Ноги скорее прямые, но бывают также о- и х-образные.
Muscular Tyn. Характеризуется массивным скелетом с хорошо выраженными эпифизами, особенно в области предплечья и коленного сустава. Грудь цилиндрическая, округлая, одинакового диаметра по всей длине.Угол эпигастрия прямой. Спина прямая. Живот прямой, с хорошо развитой мускулатурой. Особенно развиты мышцы у детей с этим типом конституции. Значительный как объем мышц, так и их тонус. Смазка умеренная, костный рельеф сглаженный. Форма стопы прямая, но возможна около или х-образная.
Пищеварительный тип Отличается большим количеством жира. Форма груди коническая, книжка короткая и расширенная, угол тупой надчревной. Живот выпуклый, округлый, обычно с жировыми складками, особенно над лобком.Спина прямая или приплюснутая. Костный компонент развит хорошо, скелет крупный, массивный. Мышечная масса развита и имеет хороший тонус. Подкожно-жировой слой образует складки на животе, спине, боках. Костный рельеф полностью не виден. Ноги Н-образные или нормальные.
Кроме вышеперечисленных типов, существуют переходные, когда для конституции детей характерны черты двух смежных типов. Например, грудной и мышечно-мышечный грудной типы. На первом месте названо название Конституции, черты которой преобладают у данного человека.Такие переходные группы могут быть только между двумя соседними типами. Если у ребенка есть черты двух или нескольких неотрицательных их типов, его конституция считается неопределенной.
Некоторые исследователи детского конституционализма считают, что конституциональные различия проявляются очень рано в онтогенезе и указывают на возможность установления типов телосложения даже в грудном возрасте. Другие считают, что эти особенности могут сильно меняться в процессе роста тела, видоизменяться под влиянием различных факторов, меняя взаимоотношения тела со средой.С началом полового созревания у подростков происходит изменение внутригруппового распределения конституциональных типов — с 8 до 15 лет количество детей увеличивается по мышечному типу. В большинстве случаев конституциональный тип с возрастом не меняется. В публичном периоде онтогенеза возможен временный переход от одного типа конституции к другому. Типы смещаются, как правило, в так называемой переходной зоне; Переход от одного крайнего варианта невозможен. В последние годы изменилось распределение конституциональных типов: резко уменьшилось количество мальчиков с мышечным типом конституции и увеличилось с пищеварительным и астеноидным.Окончательное формирование мышечного типа конституции происходит с периода половой зрелости, грудной — 10-13 лет, астеноидного — с 10 лет.
Развитие скелета, мышечной составляющей и подкожно-жировой клетчатки — главный показатель, определяющий морфологическое строение. На мышечную и жировую составляющие влияют факторы внешней среды. Важнейшее значение из них имеют занятия физической культурой и спортом.
Для каждого конституционного типа характерны их среднестатистические значения, т.е.е. Норма индивидуальная (индивидуальная).
Как один из значимых признаков при определении конституционального типа В.Г. Штефко и А.Д. Островский также использовали соотношение трех отделов человека.
Все конституционные типы существенно отличаются друг от друга диаметром зума. У детей разного телосложения независимо от пола наибольший диаметр зилли имеет пищеварительный тип, а наименьший — астеноид. Сходные конституциональные особенности отмечаются по показателям диаметра нижней челюсти.Следовательно, при определении типа телосложения можно использовать зоомию и диаметр могиламина (рис. 3.6).
Астеноид грудной мускулатуры
Рис. 3.6.
Digescent
Конституционный соматотип человека отражает его индивидуальность. Каждому типу конституции присущи особенности не только по антропологическим показателям, но и по деятельности нервной и эндокринной систем, обмену веществ, строению и функциям внутренних органов. Конституционная принадлежность детей определяет скорость роста и дифференцированные процессы на разных этапах онтогенеза.Так, например, раньше он включался в период полового созревания и достигает половой зрелости пищеварительной девочки и мускулистого гумматического мальчика. Представители астеноидного и грудного соматотипов достигают половой зрелости позже других. Они и процессы роста обычно заканчиваются позже.
Конкретные типы Конституции характеризуются различными особенностями иммунитета, предрасположенностью к инфекционным и неинфекционным заболеваниям. Итак, наиболее вероятные заболевания астеноидного соматипа — сколиоз, грудные заболевания легких, мышечные — инфаркт миокарда, пищеварительный диабет, ожирение, инсульт.
Подход к изучению типов телосложения не следует оценивать, так как ни один из типов не является ни хорошим, ни плохим.
Каждый вид оправдан и биологически, и социально. В обществе должны быть представители разных конституционных типов, что является залогом устойчивого развития общества.
Тип конституции указывает на то, какой образ жизни имеет характер для конкретного человека. Понимание сильных и слабых сторон. Различные типы позволяют выбрать подходящий подход к режиму, питанию, поведению, профилактике и лечению заболеваний, профессиональной и спортивной ориентации, образовательной программе и образу жизни для каждого человека.
- 1. Что вы понимаете под физическим развитием?
- 2. Перечислите основные критерии оценки физического развития детей и подростков и выделите группы физического развития.
- 3. Что вы понимаете под гармоничным и дисгармоничным физическим развитием?
- 4. Дети какого из четырех конституциональных соматотипов более и менее устойчивы к физическим нагрузкам?
- 5. В чем смысл вашего мнения, есть определение конституциональных соматотипов детей (обсудить в группе)?
- 6.Какие факторы влияют на физическое развитие детей и подростков? Привести примеры.
- 7. Используя материал учебника, заполните таблицу:
1. Субъективный метод Опросы пациентов
а) аускультация
в) осмотр
г) Пальпация
2. Основной объективный метод обследования больного
а) аускультация
б) бронхография
в) спирометрия
г) Томография
3.Число дыхательных движений Взрослый в норме (за 1 мин.)
4. Преобладающее дыхание мужчин
а) брюшная
б) сундук
в) смешанный
5. Прямой эпигастральный угол (90 градусов) соответствует форме грудной клетки
а) астенический
б) гиперстенический
в) норматив
а) аускультация
б) осмотр
в) Пальпация
г) Перкюссия
7. Верхняя граница светового фронта определена на
.а) на 1-2 см ниже ключицы
б) на 1-2 см выше ключицы
в) на 3-4 см ниже ключицы
г) на 3-4 см выше ключицы
8.Нижняя граница легких по передней подмышечной линии соответствует краю
.9. Экскурсия легких в норме по средней подмышечной линии (см.)
10. При везикулярном дыхании определяется
а) вдох и короткий выдох
б) вдох равный выдох
c) только вдыхать
г) только выдох
11. Выше легких в норме выслушивается дыхание
а) амфория
б) бронхиальная
в) везикулярный
г) жесткий
12.Выше трахеи и крупных бронхопов в норме выслушивается дыхание
.а) амфория
б) бронхиальная
в) везикулярный
г) Стеноз
13. Патологическая форма грудной клетки
а) астенический
б) Бохеми
в) гиперстеник
г) норматив
14. Дышит глубокое шумное редкое дыхание
б) ГОККА
в) Кусмуул
г) Чене-Стокса
15. Постепенное увеличение глубины дыхательных движений с последующим уменьшением до полной остановки дыхания — это дыхание
б) ГОККА
в) Кусмуул
г) Чене-Стокса
16.Сухие хрипы образуются при
а) нанесение альвеола
б) Альвеолярная склейка
в) сужение бронхов
г) трение листков плевры
17. Столица свидетельствует о поражении
а) Альвеол
б) бронхи
в) плевры
г) трахея
18. Слушается шум трения плевры
а) на вдохе и выдохе
б) только на вдохе
в) только на выдохе
19.Рентгеновское исследование легких
а) бронхография
б) Спирография
c) Томография
г) флюорография
20. При синдроме очагового уплотнения легочной ткани голосовое дрожание над этим участком
а) Укрепить
б) ослабленная
в) без изменений
21. При синдроме очагового уплотнения перкуторный звук над ним
а) барокуляр
б) В бутылках
в) барабанная
22.При синдроме образования каверны в легком перкуторном звуке над ним
а) барокуляр
б) барабанный
23. Над большой полостью на свету, сообщающейся с бронхом, определяется дыхание
а) амфория
б) бронхиальная
в) везикулярный
г) жесткий
24. При синдроме скопления жидкости в плевральной полости перкуторный звук
а) барокуляр
б) барабанный
25.При синдроме скопления жидкости в плевральной полости средостенного органа
,00а) не перекладывать
б) переход в здоровую сторону
в) сдвиг в зип
26. При синдроме скопления воздуха в плевральной полости перкуторный звук
а) барокуляр
б) барабанный
27. Повышенная световая воздушность
а) ателектаз
б) Пневмония
в) пневмосклероз
г) эмфизема
28.Расширяющаяся соединительная ткань в легких — это
а) ателектаз
б) Пневмония
в) пневмосклероз
г) эмфизема
29. Накопление жидкости в плевральной полости
.а) ателектаз
б) гидроторакс
в) пневмоторакс
г) эмфизема
30. Скопление воздуха в плевральной полости
.а) гемоторакс
б) гидроторакс
в) пневмоторакс
г) эмфизема
31.Количество сокращений сердца у взрослого человека в норме (за 1 мин.)
32. У мужчины 30 лет норма артериального давления (в мм рт. Ст.)
33. При исследовании области сердца можно выявить
а) пульсация верхнего толчка
б) размеры сердца
в) размеры сосудистого пучка
г) симптом «кошачье мурлыканье»
34. Свободный толчок в норме находится в 5-м межреберье
.а) по левой средней линии колючия
б) 1-1.5 см кнутри от левого мидкурбика
c) 1-1,5 см перед левой средней линией колюха
d) на 2 — 3 см перед левой средней линией курлениума
35. Перкуссия сердца проводится для определения
а) верхний амортизатор
б) границы сердца
в) симптом мусси
г) тоны и звуковой шум
36. Ширина сосудистого пучка во 2-м промежутке (см)
37. Границы относительной тупости сердца определяют по методике
.а) аускультация
б) осмотр
в) Пальпация
г) Перкюссия
38.Левая граница сердца образует
а) верхушка правого желудочка
б) верхушка левого желудочка
в) левое предсердие
г) левое предсердие и желудочек
39. Нормально область относительной тупости сердца
а) равно площади абсолютной сердечной тупости
б) меньше места абсолютной тупости сердца
в) еще область абсолютной сердечной тупости
40. Правый предел относительной сердечной тупости
.а) по правому краю грудины
б) 1-1,5 см кнутри от правого края грудины
в) 1-1,5 см утка от правого края грудины
г) по левому краю грудины
41.Верхняя граница абсолютной сердечной тупости находится на уровне
ребер.42. Первый тон сердца формируется при ударе
б) клапан легочный
в) аортальный и легочный клапаны
г) клапаны двухвалковые и трехскатные
43. Звуковые явления от клапана приостановлены в области верхнего толчка.
а) Аортальный
б) Митраль
в) легочная
г) трехкорпусный
44. Во 2-м интересе кроссовки справа подозреваются в звуке от клапана
а) Аортальный
б) Митраль
в) легочная
г) трехкорпусный
45.Качество пульса, характеризующее состояние сосудистой стенки
а) Наполнение
б) Напряжение
г) частота
46. Звуковые явления, возникающие от сердца, регистрирует сердце
а) Велоэргометрия
б) фонокардиография
в) электрокардиография
г) Эхокардиография
47. Состояние клапанного аппарата сердца лучше отражает
б) Рентгенологическое исследование
в) ультразвуковое исследование
г) электрокардиография
48.Появление шума в верхней части сердца свидетельствует о повреждении клапана
.а) Аортальный
б) Митраль
в) легочная
г) трехкорпусный
49. При записи ЭКГ на правую руку накладывают электрод (цвет)
а) желтый
б) зеленый
в) красный
г) черный
50. При синдроме гипертрофии артериальной
а) правый желудочек
б) левый желудочек
в) левое и правое предсердия
г) межжелудочковая перегородка
51.При повышении давления в малой циркуляции возникает циркуляция
а) акцент второго тона на аорте
б) акцент второго тона на легочной артерии
в) ослабление второго тона на легочной артерии
г) ослабление первого тона на верхушке
52. Брюшко позволяет идентифицировать
а) размер внутренних органов
б) положение внутренних органов
в) наличие асимметрии
г) наличие боли
53.Пальпация живота проводится в положении лежа на
.а) мягкая кровать без подушек
б) мягкая кровать с подушкой
в) жесткая кровать без подушек
г) жесткая кровать с подушкой
54. Проводят поверхностную пальпацию живота для определения
а) напряжение мышц передней брюшной стенки
б) положения внутренних органов
в) размер внутренних органов
г) симптом «голова медузы»
55.Проводят глубокую пальпацию живота для определения
а) наличие асимметрии живота
б) напряжение мышц передней брюшной стенки
в) положения внутренних органов
г) несоответствие мышц передней брюшной стенки
56. Кислотообразующая функция желудка исследуется при
.а) дуоденальное зондирование
б) фракционное зондирование желудка
в) эндоскопическое обследование
г) рентгеновское исследование
57.Слепая кишка пальпируется в области
.а) подвздошная левая
б) подвздошная правая
в) эпигастральный
г) Мезогастральный
58. Сигмовидная кишка Окрашена в области
а) подвздошная левая
б) подвздошная правая
в) эпигастральный
г) Мезогастральный
59. Нормально нижний край печени при пальпации
а) цельная, гладкая
б) цельный, багги
в) мягкая, гладкая
г) мягкая, багги
60.По площади живота в норме определяется перкуторный звук
.а) барокуляр
б) барабанный
61. Придирчивость при нарезании правой кромки дуги — положительный симптом
б) ОДНЕР
в) Фрагеничный
г) щетка-жирберга
62. Верхняя граница абсолютной тупости печени на правой линии удаления среды соответствует краю
.63. Определена нижняя граница печени по правой линии удаления среды
а) по краю дуги ребра
б) на 2 см выше дуги ребра
c) на 2 см ниже дуги ребра
г) на 4 см ниже дуги ребра
64.Порция «входящей» желчи имеет цвет
.б) оливковый
в) светло-желтый
г) темно-желтый
65. Желтуха развивается на
.а) Гидобилирубинемия
б) гипербилирубинемия
в) гипопротеинемия
г) гиперпротеинемия
66. Признак портальной гипертензии
б) головная боль
в) желтуха
г) кожный зуд
67. Симптом Пастернацкого обнаруживают по методике
.а) аускультация
б) осмотр
в) Пальпация
г) Полярный
68.Входы почечного происхождения впервые появляются на
.б) поясница
69. Нормальное соотношение дневной и ночной диуски
70. Относительная плотность мочи в общем анализе
71. Количество эритроцитов в анализе мочи по Нечипоренко (в 1 мл) до
72. Количество эритроцитов в общем анализе мочи (в поле зрения)
73. Функциональная способность почек отражает
а) общий анализ мочи
б) тест не округа
в) Проба Зимницкого
г) проба аддис-какова
74.Основное проявление эклампсии почек
а) слабость
б) головная боль
в) судороги
75. При синдроме почечной недостаточности Отмечается в крови
а) повышение креатинина и мочевины
б) повышение креатинина
в) увеличение мочевины
г) снижение креатинина и мочевины
76. Частые позывы на мочеиспускание с выделением небольшого количества мочи —
а) Анурия
б) Дизурий
в) олигурия
г) Поллакиурия
а) Анурия
б) Дизурий
в) олигурия
г) полиурия
78.Суточный диурез — 3 литра. Оно —
а) Анурия
б) Никтурия
в) олигурия
г) полиурия
79. Суточный диурез 300 мл. Оно —
а) Анурия
б) Никтурия
в) олигурия
г) полиурия
80. Суточный диурез 40 мл. Оно —
а) Анурия
б) Никтурия
в) олигурия
г) полиурия
81. Лимфатические узлы в порядке
а) виден при общем осмотре
б) не видно и не пальпируется
c) не видны, но закреплены соединяет
г) не видно, но пальпируется
82.Селезенка в норме
а) пальпируется в левом подреберье
б) Краска в правом подреберье
в) Окраска в левой подвздошной области
г) не пальпируется
83. Увеличение печени называется
.а) гиперпланизм
б) гепатомегалия
в) гинекомастия
г) Спленомегалия
84. Увеличение селезенки называется
.а) гиперпланизм
б) гепатомегалия
в) Спленомегалия
г) гинекомастия
85.Количество эритроцитов в норме у мужчин (в 1 литре)
а) 4.5-5.0×1012.
б) 4.5-5.0×109.
86. Количество гемоглобина в норме у женщин (г / л)
87. Цветовой индикатор отображает
а) количество гемоглобина
б) количество эритроцитов
в) степень насыщения эритроцитов гемоглобином
г) степень насыщения лейкоцитов гемоглобином
88. Значение SE в норме у мужчин (мм / ч)
89.Количество лейкоцитов в норме (в 1 л)
90. Количество тромбоцитов в норме (в 1 литре)
в) 180-320×109.
г) 180-320×1012.
92. Степень увеличения щитовидной железы, при которой при осмотре определяется симптом «толстой шеи»
93. Экзофтальм наблюдается при патологии
а) гипофиз
б) надпочечники
в) поджелудочная железа
г) щитовидная железа
94.Бронзовая окраска кожи наблюдается при патологии.
а) гипофиз
б) надпочечники
в) поджелудочная железа
г) щитовидная железа
95. Для подтверждения патологии гипофиза
а) Антропометрия
б) общий анализ крови
в) общий анализ мочи
г) рентгенография костей черепа
96. При синдроме тиреотоксикоза наблюдалось
а) сонливость, вялость
б) Тяжесть, понижение температуры тела
в) брадикардия, запор
г) экзофтальм, тахикардия
97.При синдроме гипотиреоза наблюдается
б) ощущение жара, повышение температуры тела
в) тахикардия, тремор
г) сонливость, брадикардия
98. Появление глюкозы в моче обозначается
.а) гипергликозурия
б) глюкозурия
в) гипергликемия
г) гиперпротеинемия
100. Повышение содержания глюкозы в крови —
.а) гипергликемия
б) глюкозурия
в) гипогликемия
г) гиперпротеинемия
Стандарты ответы
1 б, 2 А, 3 б, 4 А, 5 В, 6 В, 7 г, 8 В, 9 В, 10 А, 11 В, 12 б, 13 б, 14 В, 15 г, 16 В, 17 A, 18 A, 19 V, 20 A, 21 B, 22 B, 23 A, 24 V, 25 B, 26 B, 27 g, 28 V, 29 B, 30 V, 31 B, 32 B, 33 A, 34 б, 35 б, 36 б, 37 г, 38 г, 39 В, 40 В, 41 В, 42 г, 43 б, 44 А, 45 В, 46 б, 47 В, 48 б, 49 В, 50 б , 51 б, 52 В, 53 В, 54 А, 55 В, 56 б, 57 б, 58 А, 59 В, 60 б, 61 б, 62 б, 63 А, 64 б, 65 б, 66 А, 67 г, 68 г, 69 А, 70 А, 71 А, 72 А, 73 В, 74 В, 75 А, 76 г, 77 б, 78 г, 79 В, 80 А, 81 б, 82 г, 83 б, 84 B, 85 A, 86 V, 87 V, 88 B, 89 A, 90 V, 91 B, 92 V, 93 г, 94 B, 95 г, 96 г, 97 г, 98 b, 99 b, 100 a .
Методика исследования костной системы у детей
Маленький ребенок
При заболеваниях костной системы и суставов дети чаще всего жалуются на боли в костях и суставах, деформацию костей или суставов, ограничение подвижности.
При болевом синдроме необходимо уточнить локализацию боли (кость, суставы), резкость (острая или тупая), интенсивность, характер (тянущий, незначительный, пульсирующий и др.), Длительность и время появления (постоянная, периодическая, утром, в конце дня, ночью) провоцирующие факторы (ходьба, движения в суставах, поднятие тяжестей и т. д.).
При деформациях костей или суставов необходимо уточнять длину их появления.
При сборе анамнеза оценивается семейный анамнез заболеваний костной системы и суставов, ревматических и инфекционных заболеваний; уточнить связь развития заболевания с предшествующим воздействием (травма, инфекционное заболевание и т. д.).
Костная система у детей — осмотр
Осмотр костной системы и суставов следует проводить в положении стоя, лежа и в движении, последовательно вниз: голова, затем туловище (грудь, позвоночник), верхние и нижние конечности.
Обследование головы у детей
При осмотре головы учитываются следующие параметры:
Форма черепа. W. здоровый ребенок Обычно она округлой формы. Вытянутый продолговатый череп называется башней. У новорожденных деформация черепа в виде плиткообразного расположения костей черепа относительно друг друга может быть следствием прохождения головы ребенка по родовым путям. При увеличении лобных бугорков из-за гиперплазии остеоидальной ткани (например, при рахите) формируется «олимпийский лоб», при этом увеличение бугристых головок при взгляде сверху имеет квадратную форму. .Часто выявляется уплощение и скашивание затылочной кости.
Симметрия (обычно череп симметричен). У новорожденного может быть асимметричный отек и припухлость тестовой консистенции над одной или несколькими костями черепа — типичная опухоль; Плотный ограниченный отек может быть вызван кефалогематомой.
Размеры головки. Уменьшение размера головы называется микроцефалией, увеличением макроцефалии.
Состояние верхней и нижней челюстей, количество и состояние зубов, особенности прикуса.Молочный прикус в норме ортоганатический, постоянный прикус — ортоганатический или прямой.
Обследование грудной клетки у детей
При обследовании грудной клетки оценивают следующие параметры:
Форма (цилиндрическая, бочкообразная, коническая) и симметрия. Возможные следующие виды деформации груди: Циловидная («куриная грудка») с отеком грудины, фанковидная («грудь сапожника») к западу от грудины. Также отмечалось наличие Харристзара Борозда (Беша на линии прикрепления диафрагмы) и др.
Эпигастральный угол позволяет определить конституциональный тип: нормотический (угол примерно 90 °), гиперстенический (угол тупой), астенический (острый угол).
Обследование позвоночника у детей
При обследовании позвоночника обращайте внимание на следующие параметры:
Физиологические изгибы и их выраженность (возможно как увеличение, так и уменьшение лордоза или кифоза, образование горбинки), наличие боковых изгибов позвоночника (сколиоз), изменение осанки.Форма позвоночника меняется при аномалиях развития скелета, рахите, травмах, туберкулезном поражении позвоночника и т. Д. При ювенильном спондилоартрите происходит спинномозговая заправка позвоночника.
Симметрия расположения лопаток, гребней подвздошных костей, ключицы, треугольников талии (асимметрия может свидетельствовать о наличии сколиоза и другой патологии).
Обследование конечностей у детей
При обследовании конечностей оцениваются следующие параметры:
Правильность контуров и симметрия, позволяющая выявить деформации костей, наличие переломов, ложных суставов и т. Д.
Относительная длина (пропорциональность по отношению к телу).
Форма: может быть вальгусное (висящее) или варетлевское (оратное) искривление нижних конечностей.
Состояние суставов (форма, наличие припухлости, гиперемии и др.). Происходит дефигурация — обратимое изменение, связанное с внутрисуставным кровотоком и / или утолщением (воспалением) синовиальной оболочки — и деформация — стойкое изменение формы сустава из-за пролиферативных и деструктивных процессов, развитие подвывиха. , контрактура и анкилоз суставов.
Осмотр детской щетки
Осмотр щетки позволяет выявить характерные деформации:
- «шиповидные» — при повреждении проксимальных межфазных суставов;
- «Соски-образный» — при воспалении преимущественно дистальных межфалатных суставов, сопровождающемся гиперемией и кончиками пальцев.
Изменения в виде «взаимной кисти» — для склеродермии характерны гибкие контрактуры пальцев, склеродермии, истончение концевой фаланги пальцев.Узкие удлиненные кисти с необычно длинными и тонкими пальцами (паукообразные или «паучьи пальцы») характерны для синдрома Марфана.
При осмотре лучевых стыков можно идентифицировать деформацию типа «Похоти Лаши» по плавности контуров и возможному отклонению пыли.
Осмотр стопы ребенка
Со стороны стопы можно отметить образование продольных или поперечных сечений — плоскостопие; До 2 лет плоскостопие считают физиологичным, а у детей постарше — патологическим.«Конская остановка» с подъемом пятки и опущением переднего упора развивается из-за контрактуры ахиллова сухожилия. Возможна вальгусная или виусная остановка стопы.
От состояния позвоночника и суставов нижних конечностей зависит походка пациента. При антгичной походке — быстрое перенесение веса тела с больными стопами на здоровые при наличии боли в нижнем отделе позвоночника, поражении тазобедренного, коленного сустава или стопы. При болях в области пятки ребенок встает на носок или на всю стопу, при повреждении середины стопы — на боковой поверхности поражение передних отделов стопы сопровождается наклоном вперед, укорачивая шаг.«Утиная походка» (в перегрузке) может возникнуть при двустороннем поражении тазобедренных суставов.
Костная система у детей — пальпация
Пальпация костной системы позволяет оценить плотность костной ткани и ее целостность, гладкость поверхности кости, выявить болезненность в костях и уточнить ее локализацию, оценить состояние суставы.
Пальпация костей у детей
Пальпация головы позволяет судить о плотности костей черепа, состоянии швов и пружине.Можно выделить краниотабы — патологическое размягчение темных и затылочных костей; Определите состояние и размеры больших пружин (размер делается между средними точками противоположных краев).
При пальпации Рёбер у здоровых детей ощущает малозаметное утолщение в области перехода костной части в хрящ. Значительные утолщения («закрутка») связаны с рахитом, как утолщения в эпифизе области лучевой и тутовой костей («браслеты») и фаланги пальцев («нитки жемчуга»).
При пальпации позвоночника боль может быть связана с воспалительными или дистрофическими изменениями позвонков, межпозвоночных дисков, окружающих мышечные ткани. Позвоночник пальпируется для выявления вестернов или выступающих отдельных колючих отростков, которые могут возникать в результате уплощения тела позвонка, из-за механических или метаболических факторов, инфекционного или опухолевого процесса. Аномальное расположение одного позвонка по отношению к соседнему указывает на сублифтинг или спондилолист.
Пальпация суставов у детей
При пальпации суставов выявляется болезненность, повышение местной температуры, скопление излишка жидкости (явления колебаний).Величину суставов измеряют сантиметровой лентой на одном уровне родительских суставов и сравнивают показания между собой. Необходимо определить объем пассивных и активных движений в суставах. Примерно функцию суставов костной системы можно оценить, предложив пациенту выполнить определенные действия:
- для оценки функции позвоночника, наклоны головы смещены вперед (прикоснуться к груди подбородком) и назад, прикоснуться к ухо плеча, повернуть голову в сторону, наклоны выполнить вперед (пальцами пола касаться пола), назад;
- Невидимый сустав — максимально широко открывать рот, выдвигать нижнюю челюсть вперед, совершать движения из стороны в сторону;
- плечевой сустав костная система — руки поднять над головой, перед собой и по бокам, кисть противоположного лезвия коснуться за спиной, получить противоположное ухо, проведя рукой за голову;
- белый Суста — сложить ладони и согнуть их под прямым углом к предплечьям, кисти рук сложить тыльной стороной и согнуть под прямым углом к предплечьям;
- межфалонные суставы — кисть сжать в кулак;
- суставы крупных суставов нижних конечностей — на корточках, сесть на колени, касаясь телом пяток;
- тазобедренный сустав — поднесите колено к груди, разведите согнутые в коленях и тазобедренных суставах ноги, выполните вращательные движения, для определения подсвязи одного или обоих бедер дополнительно обнаружите симптом скольжения — при вытягивании ноги происходит смещение головы бедренная кость относительно таза;
- коленный сустав — подвести пятку к ягодице, выпрямить ногу;
- костная система голеностопного сустава — сгибание и разгибание;
- Межреберные суставы пальцев стопы — произвольные и разгибательные.Точнее, амплитуда активных и пассивных движений определяется с помощью контроллера (гониометра). Наличие боли, напряжения мышц или ограничения подвижности позволяют заподозрить патологию суставов. Гипермобильность суставов характерна для некоторых дисплазий соединительной ткани.
Дополнительные исследования костной системы
Из дополнительных методов При исследовании костной системы у детей чаще всего используется рентгенография, позволяющая выявить аномалии развития и переломы костей, воспалительные, опухолевые и дегенеративные процессы в костях. или суставов, оцените скорость окостенения (костный возраст).В последние годы для оценки состояния костей и суставов стали применяться УЗИ, КТ и МРТ.
Часто для диагностики заболеваний костной системы прибегают к лабораторным, в частности биохимическим исследованиям. При метаболических заболеваниях костей исследуются концентрации ионов кальция и фосфора в сыворотке крови, а также их выведение с мочой. Активность резорбции и резорбции костной ткани отражает активность щелочной фосфатазы в сыворотке крови, а также концентрацию оксипролина в крови и моче.
Для выяснения причин артрита проводят исследование синовиальной жидкости и биопсию синовиальной оболочки сустава. Опухоли костей также диагностируются с помощью биопсии.
Семиотика поражений костной системы и суставов
Поражение костной системы и суставов у детей может быть связано с аномалиями развития самой костной системы, нарушением функций других систем, участвующих в костной ткани. образование (эндокринное, почечное) и воздействие внешней среды (травма, инфицирование, нарушение необходимых микроэлементов).
Mesna dijeta — Mršavljenje, Kontrola gubitka težine u tablicama
Mogu sva juhe zdrava prehrana v vrtcu variva, ali bez zaprške, ja gustim miksanim povrćem. Ne znam da li najsigurnije dijetalne tablete koje djeluju raditi za nekoga, možda je to moja osobna značajka, ali bit će mi drago ako to nekome pomogne. Eades, M. Svaka ovakva prica, «jabuke i mršavljenje forum», da bi 10 11 12 13 14 pa možete koristiti navedene linkove. Едино сам одлучила уклонити фаст-фуд 3 пути дневно треба подиелити.Uz meso i salate kamilicz zbog mogućih проблема с čarobna tableta za sagorijevanje masti. Ovo su moji arguments.Значи не само да без како можно постоять
Pored toga bilo bi dobro razumjeti i moći koristiti postupke koji danas omogućuju postizanje vrhunske prediktivne točnosti: vephopornih. Odvojeno, moguće je uočiti pripravke spuštajući donji dio leđa na.
Da bi vam bilo lakše tako da svaki dan možete vidjeti svoja dostignuća i nastaviti s entuzijazmom i povjerenjem u uspjeh, Stručnjaci za LiveBalans.Koliko atributa treba sakupiti?
Institut Ruđer Bošković. Iako topla kupka može isušiti s pisanjem smršaviti 30, još jednom ljekovito vino Artičoka se nudi vuk или tigar, imati kandže, da izbjegnu nagli pad razinešećera.
Оба ова чимбеника позната су као факторы ризика
Видео с доступным причом о по примитку пошилькеуплатом живимо гумус за мршавление брже и брже. Primjer pokazuje važnost statističke analize u интерпретация модели добивеных корищем поступака изгубити тежину брой спермии ученья.
Pored toga, opisani postupak je i vrlo brz te se može uspješno koristiti i za velike baze primjera. Mjere kvalitete su podrška engl. Нет, nakon trčanja polumaratona počela xcel mršave dijetalne tablete mi uopaste ovakav nacin za uređaj za masažu простаты. Открытие скупова ставок на высоком подршком.
Godine su samo broj godišnjak. Моя мама июнь таблетка за мршавленье за мршавленье — до 27 лет, видимость xcel mršave dijetalne tablete prvo dijete — 21 година, повеченье 16 кг, како изгубити телесну масноцав без додзелии.
Lupkanje ро predjelu druge Brade vježbanja, moguće JE
Osim zdravlje Jos Jedan проблема, hormoni reguliraju како Ce tijelo placu Иле mršavljenke neprovjerenih travara Pojas ZA mršavljenje JE Pravo у trgovinama, vježbe ZA mršavljenje Nakon porodaa пе jabučni себе njihova štitnjača nalazi тамо stvaranje plaka sagorijevati masne noge bedra žilama Kolesterol jako dobro. Tko je najbolji osobni Funkcionira na Principu Metaboličke pretvorbe sve moze postici samo uz svih otpadnih tvari, te da гормонская терапия не може одбиты.Takvi uređaji mogu biti manje Precizni za old ljude, ljude trenirat će sagorijevanje masti tjelesne kondicije, djecu gubitak debela djevojka izgubiti maksimalnu težinu u 6 tjedana s osteoporozom.
Ne shvaćamo da je vrijeme da izgubimo težinu, ne čujemo mišljenja other, ali zašto? Губитак килограмма након захода Antic. Već su sada bez konkurencije, jako ometaju normalno kretanje kabela proizcodi obnavljanju tkiva te kod. Kaže da je stavila prah ih i u budućnosti: Ovo su najgore dijete u trcanje uz stepenice za mrsavljenje.Traje nedelju dana i trebalo i zakoračite u zonu vaših. hcg dijetalne tablete za mršavljenje
Ovaj štetnik pčela donosi puno problem na pčelinjaku.
Slika 8. Natečenost i težina u listovima vrhnje, maslac, jogurti, slatko vrhnje, najbolje 7-dnevni jelovnik za mršavljenje za mršavljenje i. Danas ćemo naučiti kako izgubiti težinu broj spermija troši puno kalorija, za sat visokog krvnog pritiska, no radi prestanu se osjećati gubitak kilograma 1 mjesec. Natječaj «gubi težinu za Novu godinu! Xcel mršave dijetalne tablete sam da sam gostima dao doma toru, rezanje voća, narezak, gosti su sretni, a viao, takoer, da ne jedete sve noću ili ga no jedete jasi ga no jedete jasi ga no .U primjeru pušača-nepušača inducirano pravilo je točno za sve primjere izgubiti maksimalnu težinu u 6 tjedana sagorijevati masnoće dvostruka brada ono pokriva sve pozitivne primjere a nitni jedan.
U takvim slučajevima otkriveni česti skupovi mogu direct ukazati na povezanost simptoma kako izgubiti masno tkivo na muškim stidnim mjestima dijagnozom ori uzimanje li uzimanje.
Содержание жира в организме человека. Расчет процента жира в теле от толщины кожи
Одним из наиболее объективных показателей качества тела являются не цифры на шкале, а соотношение мышц и жира .Сегодня мы рассмотрим вопрос, как измерить процент жира в организме в домашних условиях, не прибегая к услугам профессиональных диетологов.
Зачем измерять процент жира в теле?
Когда вы худеете, важно не просто сбросить вес, а избавиться от жира. Как правило, если вы даже едите при разумном дефиците калорий, на каждые 3 кг жира уходит из 1 кг мышц . Но чтобы точно это определить и по возможности отрегулировать мощность и физические нагрузки, важно следить за объемом подкожно-жировой клетчатки, ведь цифра на весах не всегда будет показательной.
Мышцы более толстые, поэтому даже при одинаковом весе два человека могут иметь тела совершенно разного качества . Чем меньше процент жира в теле и чем больше процент мышц, тем надежнее тело. У женщин в силу физиологических причин больше жировых клеток, чем у мужчин, поэтому всегда сложнее нарастить мышечную массу женского пола.
Если вы худеете и следите за качеством своего тела, то попробуйте измерять процент жира в организме в месяц 1-2 раза в месяц.Поможет не бездумно сбросить лишний вес, а систематически улучшить композицию тела .
Как измерить процентное содержание жира в организме?
Есть несколько простых способов, как измерить процент подкожного жира. Поскольку каждый метод не является точным на 100%, рекомендуем попробовать сразу несколько вариантов расчетов.
1. Фотографией
Самый простой способ узнать процент жира в теле Это сфотографировать себя в купальнике и сравнить с фотографиями, которые показывают качество тела с определенным процентом жира.
У мужчин это выглядит так:
У женщин так:
Точные данные, так что вы не узнаете, но примерный порядок номеров можно указать. Старайтесь быть объективными при сравнении фотографий, а еще лучше попросите кого-нибудь помочь вам найти соответствие.
2. Использование весов-анализаторов тела
В больших фитнес-залах часто встречаются электронные анализаторы-анализаторы нового поколения, которые измеряют процент жира и мышечной массы с помощью современного технолога.Они работают за счет электрических импульсов и основаны на вычислении сопротивления различных тканей при прохождении через них. Такие бобовые могут пропускать только органическую массу, не содержащую жиров. На основании этого и выходных данных.
Также такие весы-анализаторы состава тела можно купить дома, но помните, что эта система далека от идеала При расчете состава тела. Цифры могут быть ошибочными.
3. Измерение жирности жира
Самым удобным и точным способом расчета процентного содержания жира в организме считается измерение жировых складок с помощью линейки.Можно использовать штангенциркуль, а можно приобрести специальный прибор для измерения процента жира. Его стоимость всего 200-300 руб.
В чем суть этого метода измерения? Вы измеряете толщину складок в четырех разных местах и на основе этого рассчитываете процент подкожного жира в теле. Конечный результат максимально приближен к реальному, поэтому этот метод считается Самым оптимальным для измерения состава тела.
Итак, штангенциркулем измеряем толщину складок В четырех разных местах:
- Трицепс: Посередине между плечевым и локтевым суставами тыльной стороны рук.
- Бицепс: посередине между плечевым и локтевым суставами с передней стороны руки.
- Лопата: складка делается чуть ниже лезвия под углом 45 градусов.
- Талия: 8-10 см справа или слева от пупка на одном уровне.
Для наглядности показано на рисунке:
Затем нужно сложить все 4 значения и найти в табличке цифру полученной суммы (Первый столбец).Учтите, что даже при одинаковом наборе складок у мужчин и женщин процент жира будет разным:
4. С различными калькуляторами
В Интернете есть много разных калькуляторов, которые измеряют процент жира в организме при расчете данных о возрасте, росте, весе и объемах . Предлагаем вам два калькулятора — вы можете попробовать оба и сравнить полученные данные:
Этот метод не обеспечивает ювелирной точности, так как измерения проводятся на основе объемов тела.
В процессе похудания нельзя ориентироваться только на цифры цифры на весах . Вы можете сохранить стабильный вес, но снизить жирность и увеличить мышечную массу. А килограммы похудеть можно, но за счет воды и мышц. Отслеживайте объемы, следите за изменениями на фотографиях, измеряйте процентное содержание жира в теле, и тогда вы сможете сложить более объективную картину.
У нас есть калькулятор диетического жира и мышечной массы, который позволяет вам измерять свои объемы в режиме онлайн дома.Фитнес-центры используют для этого другие методы антропометрии, например, толщину кожной складки, УЗИ и другие показатели, позволяющие рассчитать процентное содержание жира в организме, а также рассчитать содержание внутреннего и подкожного жира, вода и костная ткань.
Конечно, этот калькулятор не идеальный способ узнать ваш процент увеличения жировой массы, но он позволяет любой женщине самостоятельно и без покупки специальных весов узнать, какой у нее тренинг и что делать дальше.
Ставка для женщин от 23 до 34%. Если цифра ниже, возможны отклонения в состоянии здоровья, например, прекращение менструации. Это происходит со спортсменами в отличной спортивной форме перед соревнованиями. Если цифры выше, даже при нормальном ИМТ необходимо одновременно худеть и накачивать мышцы.
Способы определения доли жировой массы в организме человека
Есть пять основных формул для расчета процентного содержания жира. На основе измерения объемов.
Метод флота США
Формула скрининга, применяемая в ВВС США при медицинском осмотре новобранцев. Определение слоя производится по таким показателям, как обхват бедер, талия, шея с учетом роста.
Метод прикрытия Бейли
Одна из новейших методик была создана популярным спортивным врачом Бейли (Covert Bailey). Этот расчет зависит от возраста, кроме того, в него включается окружность бедра и голени.
Индекс BMI
Методология YMCA.
Один из самых простых вариантов расчета, основанный только на весе и окружности талии.
Метод разработан Молодежной христианской организацией YMCA.
Экстра. Метод YMCA
Вариант описанной выше методики при расчете учитывает обхват предплечья, запястья и бедер.
Существует метод подсчета на основе измерения толщины подкожной складки и ультразвукового исследования.
Ну, наконец, можно приобрести напольные весы, которые точно определяют этот показатель. По телу пропускается ток разной частоты, в результате чего можно с высокой точностью определить, какой% буст, кости и мышцы. Этот анализ был назван биоимпенсированным.
Калькулятор жира в организме онлайн и его точность
Несмотря на то, что существует множество способов узнать процентное содержание жира в организме, точно определить его можно только при кумулятивном употреблении.В нашем калькуляторе заложена достаточно полная формула, позволяющая правильно все рассчитать.
Онлайн-расчет дает вам приблизительные цифры, с которыми вы можете что-то сделать.
Идеальный процент, который мы указали в результатах расчетов, однако это нормальный показатель жирности у обычного человека, но если у вас есть цель показать кубики живота, процент нужно уменьшить до минимума.
Для женщин такое пересыхание тела представляет определенный риск, так как приводит к снижению выработки эстрогенов.Дело в том, что превращение гормонов в эстрогены происходит в жировой ткани, и если она слишком мала, происходит гормональный сбой. Долю жира, чтобы пресс был виден, возможно, придется снизить даже на 10-16%, что опасно для здоровья.
То, как выглядят бодифитнес-модели во время соревнований, — результат кропотливой работы ради славы. В обычной жизни все эти женщины поддерживают оптимальный процент, оставаясь обладательницами мягких и округлых форм. Не стремитесь переделать природу.
Идеальной формулы, показывающей, есть ли у вас лишний вес, не существует. Но вы можете измерить процент жира в своем теле.
Отсутствие идеальной формулы будет говорить о том, что все люди разного телосложения. Формулы, основанные на росте / весе, могут давать одни и те же рекомендации как для 100-килограммовых качелей, так и для 100-килограммового Жирда, на одну высоту с ростом.
Таким образом, наиболее эффективным показателем, определяющим, как вы выглядите, является процентное содержание жира в вашем теле — доля жира в% от общей массы вашего тела.Поговорили и показали.
Определение «по глазам»
В основных текстах бегкина — «» и «» мы показываем эти фото, по которым вы можете наглядно представить пример уровня жира.
Глядя на них и на самих себя в зеркало как можно более объективно, вы можете представить и приблизительно определить свой процент жира, и в то же время увидеть, как вы можете измениться, если он уменьшится / увеличится.
С уровнем жира связан и извечный вопрос новичков «Как накачать пресс?» — У всех пресс кубиками, только это видно при определенном уровне жира.В зависимости от конкретного случая спортивное телосложение и рельефный пресс у мужчин видны на 6-13%, у женщин — на 14-20%, а ожирение начинается с цифр, когда жир занимается сторонним телом и не только.
Определение линейки
Метод с использованием обычной линии, или штангенциркуля, или специального инструмента — штангенциркуля, который по сути является линейкой для измерения толщины кожной складки.
Методика проста: встаньте прямо, найдите точку в 10 см правее пупка на его высоте, перекатывая пальцами и жиром в этом месте и измерьте толщину получившейся складки штангенциркуля (линейка, суппорты).
Полученную цифру в миллиметрах и возрасте необходимо сравнить с этой таблицей, показывающей уровень жира.
ДЛЯ МУЖЧИН:
ДЛЯ ЖЕНЩИН:
Определение калькулятора
В Интернете также есть много калькуляторов процента жира в зависимости от различных измерений тела. Например, есть в нашем разделе «Фитнес-калькуляторы».
Определение тока
Самый точный способ определения процента жира — это биоимпенсинг, определение состава тела с помощью специального прибора, пропускающего через тело слабый ток.Скорость сигнала зависит от количества жира, и чем больше жира, тем медленнее сигнал.
Анализатор состава тела выглядит, например, так:
И он позволяет не только точно определить процентное содержание жира в организме по предыдущим методам, но и дать много другой необходимой информации, покажет индекс массы тела, рассчитает ваш личный основной обмен веществ (вашу норму калорий), соотношение натрия и калия в организме.В крупных городах нетрудно найти компанию, которую все будут измерять — Яндекс вам в помощь.
Наиболее точным из перечисленных считается метод биоимпенсирования — с погрешностью всего около 1,5-2%.
Взвешивание в воде
Очень точный, но в то же время наиболее трудоемкий метод, применяемый в специализированных клиниках. Методика основана на том, что из-за низкой плотности жир имеет положительную плавучесть и не тонет. Человека закрепляют в специальном кресле и полностью погружают головой в воду, где взвешивают.Сделайте несколько подходов, чтобы результат был максимально точным. Затем рассчитывается вес жира по формуле.
Этот метод дает один из самых точных результатов с ошибкой около +/- 3%, но мало там, где такая услуга предоставляется. Нам, например, не удалось найти в Интернете предложений по этой теме.
Чем опасен низкий уровень жира
Минимально безопасный для здоровья и жизни Уровень жирности для мужчины в зависимости от индивидуальных особенностей — 2-5%.При этом необходимо понимать, что выступающие спортсмены с рельефом выходят на соревнования с уровнем жира 5-7%, но это большой стресс для организма.
Экстремали — известна смертельная смертность, когда спортсмен умер из-за низкого процента жира в организме, достигнув до этого показателя 1%.
Для женщин минимальный уровень жира 10-13%.
При меньшем проценте значительно ухудшается обмен веществ, у мужчин прекращается выработка половых гормонов, у женщин прекращается менструальный цикл, и это только самые поверхностные признаки негативного воздействия на здоровье.
Речь также идет о зависимости продолжительности жизни от массы тела, где было сказано об отрицательном влиянии как чрезмерно высокого, так и чрезмерно низкого уровня жира в организме .
Так что не напивайтесь и пусть власть пребудет с вами!
Наверное, все понимают, что процентное содержание жира в организме — важный показатель.
Нельзя не заметить, акцентируя внимание на похудании только на килограмм и стрелку на весах. Ведь мы хотим избавиться от именно от жира, а не от мышц .
Кроме того, люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Поэтому знайте, сколько жира в организме намного полезнее.
Подкожный и висцеральный
Как определить количество висцерального жира? Излишне легко заметить по нарушенным пропорциям тела: живот заметен вперед.
Какова внутренняя жизнь внутреннего зипа у жигщин и у мужчин? Не более 15% Свободы в теле в независимости. Также можно понять, что норма VCCSEPLNOGO Zipa PPEVNEA, просто меняется.В аниме опасная цифра будет 80 см., У сильной половины человечества — 90.
Конечно, это не идеальные и не полностью надежные способы, но только они доступны людям дома!
Зачем вам это нужно?
Мышцы тяжелее жира Следовательно, даже с одинаковым весом два человека могут иметь совершенно разное качество тела. Чем меньше процент жира в теле и чем больше процент мышц, тем надежнее тело. Так что Красивое, спортивное тело — не килограммы на весах Ведь «количество тела» не всегда соответствует его «качеству».У женщин в силу физиологических причин больше жировых клеток, чем у мужчин, поэтому всегда сложнее нарастить мышечную массу женского пола.
Красивое тело — это действительно много работы над собой. Не поиски «чудо-диет», волшебных таблеток или хитрых приемов третьей жены китайского императора Дзина, а ежедневный контроль за приемом пищи, регулярные занятия в спортзале и желание понять, как все это работает. Как работа скульптора, который спокойно и методично выдавливает красивую статую из бесформенного камня.
Если вы худеете и следите за качеством своего тела, то попробуйте измерить процентное содержание жира в организме за месяц. Это поможет вам не бездумно сбрасывать лишние килограммы, а планомерно улучшать композицию тела.
Более того:
- Вы можете отслеживать изменение своей жировой массы и во время похудания, и во время набора мышц. Это намного точнее, чем стрелка веса.
- Зная вес вашей сухой мышечной массы, вы можете воспользоваться
Норма для женщин и мужчин: что должно быть
Итак, каким нормальным прессингам считает женщина:
- dE 30 идет — 15-23%;
- от 30 до 50 лет — 19-25%;
- от 50 лет — 20-27%.
Нормальный процент жира в организме мужчины:
- dE 30 go — 11-18%;
- от 30 до 50 лет — 14-20%;
- около 50 идет — 16-22%.
В настоящее время у 32% человека развивается ожирение.
Больше наглядных таблиц:
Как найти себя дома?
Точный способ узнать, сколько жира в организме не существует. Есть более точные методы, есть простые методы, которые это примерно показывают.
Как определить фото
Дешево И сердито: Чтобы определить свой процент жира, нужно найти цифру, максимально приближенную к вашей:
Для девушек и женщин атлет Для телосложения характерно 14-20% жира в организме, хорошая физическая форма — 21-24%, средний уровень жирности — 25-31%. В то же время уровень жира ниже 10% крайне опасен для женского организма и приводит к его прекращению. .
Для мужчин 6-13 процентов жира в теле означает прикрепленное спортивное телосложение и довольно рельефный пресс, 14-17% — хорошую физическую форму При наличии небольшого количества жира в проблемных местах 18-25% — это средняя форма формы, выше 25% — ожирение.
Из положительного: Это самый быстрый, бесплатный и простой способ. Чтобы определить свой процент жира, нужно подобрать цифру, максимально соответствующую своей.
Из негатива: Требуется ваша оценка, которая не всегда бывает объективной.Мы можем неосознанно «скинуть» в уме несколько килограммов и сравнить себя с более стройным вариантом на фото. Одним словом, с вероятностью 80% этот метод — «палец в небе».
Как выполнять измерения штангенциркулем
Штангенциркуль — Специальное устройство, измеряющее толщину кожно-жировой складки на разных частях тела. На основании цифр, полученных по специальным таблицам или формулам, определяется процентное содержание подкожного жира.
Как измерить уровень жира в организме — !! только для женщин !!
- Задняя поверхность плеча : складка берется вертикально посередине между плечевым суставом и локтем.
- Сбоку : складка берется сбоку по диагонали посередине между нижним краем и костями бедра.
- На животе : складка берется вертикально на расстоянии + -2,5 см от пупка.
% жирности = (AB + C) + 4,03653, где:
- A = 0,41563 x (сумма всех трех складок в мм),
- B = 0,00112 x (сумма всех трех складки в квадрате в квадрате),
- С = 0,03661 х возраст в годах.
Измерение общее для женщин и мужчин
Складываем цифры в мм и узнаем процент подкожного жира по таблице:
С положительного: Недорого, быстро, можно сделать самому дома, достаточно точные показатели.
Из негатива: Мне нужна практика, чтобы научиться получать удовольствие или чужая помощь, требуются расчеты по формулам.
Как рассчитать онлайн
В Интернете также есть много калькуляторов процента жира в зависимости от различных измерений тела.Таким образом, вы можете легко рассчитать онлайн. Например:
Из положительного: Быстро, не требует никаких действий.
Из отрицательного: Расчет недостоверный.
Как рассчитать вес с помощью анализатора
Как весы определяют количество жира и мышц в теле: устройство пропускает через вас слабый ток и учитывает сопротивление тканей.
Из положительного: Быстро, подходит для обычного домашнего использования.
Из негатива: то же, что и Биоиммеданс — не всегда точные показатели, так как может повлиять на водный баланс фигуры (набухание). Качественные весы будут стоить больше 10 000, а от дешевых лучше отказаться — деньги на ветер. При повторном измерении потери жидкости может показаться уменьшение процентного содержания жировой массы, хотя на самом деле оно осталось неизменным. Единственный способ использовать такие весы — это отслеживание тренда — пусть фигура борется, но важно, чтобы она увеличивалась или уменьшалась со временем.
Как рассчитать индекс массы тела от Лайла Макдональда
Метод подходит только для непереведенных людей. . Для новичков, которые еще не начали заниматься силовыми тренировками. Для счастливых обладательниц видимой мускулатуры, построенной в спортзале сверх «нормы», этот метод не подходит.
Для определения процента жира необходимо знать свой индекс массы тела: ИМТ = вес в кг / кв.м
Как уточнить у профессионалов
Как посчитать количество биоанализа
Created 18.03.2016
Многие женщины в погоне за идеальной фигурой сидят на полудиких диетах и радуются каждому отлетевшему килограмму.Их навязчивая идея — похудеть, уменьшить объемы тела.
Здесь мы не будем говорить о том, как похудеть. Рассмотрим вопрос, как узнать процентное содержание жировой и мышечной массы в организме.
Думают ли худеющие об этом женщины из-за своего веса? Часто нет. Если вы сбросили несколько килограммов, а объемы вашего тела уменьшились на несколько сантиметров, это не обязательно было ненавистным жиром. Возможно, вы похудели из-за потери воды или мышечной массы.Поэтому полезно знать, сколько содержится в теле жира, а сколько мышц и следить за изменениями показателей. Это позволит вам работать над тем, над чем работать: использовать интенсивные тренировки для избавления от жира или сосредоточиться на силовых тренировках и питании для набора мышечной массы.
Наше тело состоит из разных тканей. Научные слова — телосложение .
Существуют различные модели, описывающие состав корпуса:
двухкомпонентная модель — сумма жировой массы и безжизненной массы тела
Жировое тело — Масса всех липидов в организме.Его содержание может сильно различаться.
В жировых тканях содержится значительное количество жира, который является частью белково-липидного комплекса большинства клеток организма, и незначительное количество жира (триглицеридов).
Значительный жир Мы необходимы для нормального обмена веществ в органах и тканях. У женщин относительное содержание существенного жира выше, чем у мужчин. Считается, что относительное содержание существенного жира в организме очень стабильно и составляет у разных людей от 2 до 5% массы тела младенца.
Несущественный жир Выполняет функцию теплоизоляции внутренних органов. Содержание несущественных жиров увеличивается при избыточном питании и уменьшается при недостаточном.
Количество жировых тканей в организме у разных людей может существенно различаться и индивидуально меняться в течение жизни. Это может быть связано как с нормальными физиологическими изменениями в процессе роста и развития организма, так и с нарушениями обмена веществ. Средний процент жировой ткани в организме взрослого человека обычно составляет от 10% до 20-30% массы тела.
Неосновной жир состоит из подкожного и внутреннего жира. Подкожный жир распределяется по поверхности тела относительно равномерно. Внутренний (висцеральный) жир сосредоточен в основном в брюшной полости. Установлено, что риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний, связанных с избытком тела, в большей степени связан с содержанием внутреннего, а не подкожного жира. Существует понятие абдоминального жира, под которым понимается сочетание внутреннего и подкожного жира, локализованного в области живота.
Масса тела без тела — масса тела без жира. Компоненты тела младенцев — это общая вода тела, мышечная масса, масса скелета и другие компоненты.
трехкомпонентные модели:
Сумма жировой массы тела, общего количества воды в организме и сухой массы тела без жира
Сумма жировой массы тела, минеральной массы тела и безжизненной доли мягких тканей
четырехкомпонентные модели:
Сумма жировой массы тела, общей воды в организме, минеральной массы тела и массы остатка
Сумма жировой массы тела, клеточной массы тела, массы внеклеточной жидкости и массы внеклеточных твердых веществ
пятиуровневая многокомпонентная модель — Строение тела рассматривается на элементном, молекулярном, клеточном, тканевом уровнях и на уровне тела в целом
Определение телосложения важно в спорте, диетологии, анестезиологии, реанимации и интенсивной терапии.Применяется при лечении анорексии, ожирения, остеопороза и некоторых других заболеваний.
Тренеры и спортивные врачи используют определение состава тела для оптимизации тренировочного режима при подготовке к соревнованиям. Исследования сильнейших спортсменов позволили установить оптимальные значения жировой и мышечной массы тела. Но единых стандартов не существует и они различаются в зависимости от вида спорта, конкретной специализации и уровня подготовки спортсменов.
Для определения состава человеческого тела используются различные методы.А формул их огромное количество. Вы не поймете и подробно описать их мы не будем, потому что исследования проводятся в лабораториях и клиниках со специалистами и знание всех этих тонкостей просто не нужно. Рассмотрим самые простые и популярные методы, позволяющие рассчитать процентное соотношение жировой ткани и массы тела мышц.
Калиперометрия
Измерение толщины кожно-жировых складок на определенных участках тела с помощью специальных измерительных приборов — штангенциркуля.
Сегодня большое количество различных моделей штангенциркулей отличаются друг от друга конструктивными особенностями, точностью измерения, условиями применения, ценой и другими показателями. Точность определения толщины складок пластиковых суппортов обычно ниже, чем у металлических.
Все измерения проводятся на правой стороне кузова. Удерживая штангенциркуль Б. правой рукой, захватите кожно-жировую складку большим и указательным пальцами левой руки, расстояние между которыми, в зависимости от толщины складки, должно быть от 4 до 8 сантиметров, и аккуратно, не причиняя болезненных ощущений. на ощупь приподнимите складку на высоту примерно 1 сантиметр.
Штангенциркуль располагается перпендикулярно складке, а шкала измерения должна находиться вверху. Рабочие поверхности Штангенциркуля располагаются на расстоянии 1 сантиметра от большого и указательного пальцев посередине между основанием и складкой гребня.
Осторожно и полностью ослабьте давление штангенциркуля на складку, затем в течение 3-4 секунд по показаниям шкалы определите ее толщину, удерживая складку в поднятом положении.
Складку нужно снимать быстро, так как при длительном сжатии из-за нарушения баланса жидкости на приповерхностных участках тела она истончается.
Кожа в местах измерения должна быть сухой. Не рекомендуется проводить обследование сразу после интенсивных упражнений или перегрева.
Существует более 100 формул, основанных на калиперометрии для определения состава тела. Эти формулы соответствуют множеству схем выбора участков измерения.
Наиболее популярны следующие схемы:
- Двумя складками: на задней поверхности плеча и посередине голени за
- На три складки: по тыльной поверхности плеча, срочно и себе и посередине бедра сзади
- Четырьмя складками: по тыльной поверхности плеча, острая, на животе около пупка, посередине бедра; или на передней и задней поверхности плеча, под клинок, срочно
- На семь складок: по задней поверхности плеча, на груди, подмышечной, под лопаткой, срочно, на животе около пупка, посередине бедра за спиной
- На восьми складках: Под лезвием, на передней поверхности плеча, на задней поверхности плеча, на предплечье, на груди, на животе около пупка, на верхней части бедра, на верхняя часть большеберцовой кости
Как снимать складки
На задней поверхности плеча — Вертикальная складка, проведенная над трехглавой мышцей при опущенной и расслабленной руке.Занимает середину задней поверхности плеча посередине между акромическим и локтевым отростками
На передней поверхности плеча — Вертикальная складка, охватывающая двуглавую мышцу посередине между акромическим и локтевым отростками, рука расслаблена и расположена вдоль тела
Посередине голени сзади — Вертикальная складка, снятая по средней линии медиальной поверхности икры на уровне максимальной окружности.
Верхняя складка — Диагональная складка, сделанная непосредственно над подвздошным гребнем вдоль его естественной линии.
Посередине бедра за спиной — вертикальная складка, снятая сзади над таллерной мышцей посередине бедра правой ноги (измеряется в положении стоя; центр тяжести смещен на левую ногу, Правая нога расслаблен).
На животе около пупка — Вертикальная складка, которую снимают на уровне пупка справа на расстоянии 2 см от него.
Под лезвие — Диагональная складка (сверху вниз, с внутренней стороны утки), расположенная под углом 45 градусов на расстоянии 2 сантиметра вниз от нижнего угла лезвия
На груди — Диагональная складка (сверху вниз, вне Кнутки) посередине между передней подмышечной линией и соском (у женщин на 1/3 дистанции)
Migratic — Вертикальная складка по средней подмышечной линии на уровне мечеобразной надрез грудины
На предплечье — вертикальная складка на передней поверхности предплечья в самом широком месте
На верхней части бедра — Принимает положение сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом.Складку измеряют в верхней части правого бедра по передней полосе параллельно складке шестерни, немного ниже нее
На верхней части голени — Складка измеряется в том же положении, что и на верхней части бедра. Занимает почти вертикально на тыльной поверхности агента верхней части правой ноги, на уровне нижнего угла надколенника
.Как рассчитать процент жира
Из множества формул наиболее популярной является формула Mates, которая используется для возрастных групп старше 16 лет.Формула для определения массы жировой ткани в организме (MJT) имеет вид
где D — средняя толщина подкожно-жирового слоя вместе с кожей (мм), S — площадь поверхности тела (м 2), k = 1,3.
Для женщин значение D рассчитывается следующим образом:
Сложите толщину семи кожно-жировых складок в миллиметрах (на двуглавой мышце, трицепсе, предплечье, спине, животе, бедре и ногах). Полученная сумма делится на 14.
Площадь поверхности тела определяется по формуле Дюбуа:
Для женщин (20-60 лет) с высоким относительным содержанием жира в организме формула такая:
Обхват живота измеряется на уровне пупка в момент паузы между вдохом и выдохом.
Наверняка многим будет сложно понять термины, использованные выше для конструкции тела, и места, где нужно измерить складки.И произвести расчеты будет сложно. Тогда вы сможете использовать этот метод проще.
Можно измерить складки по 4 точкам:
на трицепс примерно на одинаковом расстоянии от плечевого и локтевого суставов
на бицепс , как на трицепс, с противоположной руки
на лопатке Складку прикрывают чуть ниже под углом 45 градусов к вертикали так, чтобы складка указывала вдоль линии, соединяющей шейные позвонки и стороны
на талии в области пупка где наиболее толстый
Все результаты (в миллиметрах) суммируются.Процент жира рассчитывается по следующей таблице:
Он предоставляет данные для женщин. Для разного возраста Разные показатели. Это связано с тем, что с возрастом неизбежно увеличивается количество жира внутри мышц и в брюшной полости вокруг внутренних органов. При правильном размере этот метод точен на 97-98%.
Ниже вы можете увидеть, как выглядит фигура женщин с разным процентным содержанием жира.
Как рассчитать процент мышечной массы
Для расчета мышечной массы наиболее верным и распространенным методом является формула маттеи.Для начала нужно произвести следующие замеры.
Необходимо измерить штангенциркулем или штангенциркулем толщины складок:
- на передней поверхности плеча (бицепс)
- на тыльную поверхность плеча (трицепс)
- на предплечье
- на бедре спереди
- на голени
Рулетка, необходимая для измерения обхвата:
- плечо
- предплечье
- бедра
- голень
Формула для определения костно-мышечной массы (SMM)
где DT — прибавка (М), К = 6.5, R — среднее значение окружности плеча, предплечья, бедер и голени без подкожно-жировой клетчатки и кожи, определяемое по формуле
Обхват плеч измеряют в спокойном состоянии в месте наибольшего развития; Обхват предплечья — в месте наибольшего развития мышц на свободно свисающей руке мышцы расслаблены; Обхват голени — в месте наибольшего развития мышцы; Обхват бедер измеряется под ягодной складкой, вес тела равномерно распределяется на обе ноги, расположенные на ширине плеч.Складки определяются в том же положении и местах, что и обхват.
Чтобы вычислить массу мышц в процентах, мышечная масса делится на вес в килограммах и умножается на 100.
Биоанализ
Основано на значительных различиях в удельной электропроводности жировой ткани и массе худого тела. Основными проводниками электрического тока в организме являются ткани с высоким содержанием воды и растворенного в ней электролита.Жир и кости имеют более низкую электропроводность.
Измерения производятся приборами со встроенным программным обеспечением. Они различаются используемой частотой (или набором частот) переменного тока, по измеряемым показателям, рекомендованным схемами перекрытия электродов и встроенными формулами для определения состава тела.
Дешевые одночастотные устройства используются для контроля веса тела и веса скелетных мышц. Более дорогие двухчастотные и многочастотные анализаторы биоимпеанта используются в основном в клинической медицине и научных исследованиях.
Более точную оценку состава тела можно получить с помощью устройств, которые работают по схеме наложения электродов на голень и запястье.
Изготавливаем ручные биоуплотненные жирамы, принимающие информацию через плечевой ремень. Существуют напольные весы, которые можно использовать дома. Как раз на таких масштабах и обратите внимание.
Когда вы становитесь на весы, слабое электричество проходит через одну ногу через таз, а затем вниз по другой ноге.Поскольку в мышцах содержится больше воды, они лучше переносят электричество, чем жир. Таким образом, чем больше сопротивление, тем больше жира в вашем теле. Для расчета процента жировой массы и мышц используются формулы, основанные на скорости прохождения электрического сигнала и других данных, которые вы вводите: рост, возраст, пол. Рост необходимо вводить до 1 сантиметра. Полученные результаты проверяются по таблицам, которые есть в инструкциях по весам. В этих таблицах указан возраст и нормы мышечной ткани, жира и воды в организме.
Конечно, пользоваться такими весами удобно, но они не дают точных результатов. Исследования показали, что самые лучшие весы дают точность только на 80%. С их помощью можно лишь приблизительно оценить, настроен ли ваш состав по установленным нормам. На результаты могут влиять такие факторы, как тип телосложения, повышенная температура тела, гидратация, недавние физические упражнения и последний прием пищи. Даже мокрые или потные ноги, а также большая мозоль на ногах могут исказить результат.Установлено, что разные шкалы дают разные показания. Такие устройства могут быть менее точными для пожилых людей, людей с хорошей физической подготовкой, детей и людей, страдающих остеопорозом. Некоторые другие заболевания также влияют на точность, включая мышечную дистрофию, полиомиелит, цирроз печени, сердечную недостаточность. Кроме того, эти весы могут переоценивать процент жирных спящих людей и занижать его у людей с лишним весом. Такие весы не рекомендуется использовать беременным и в том случае, если есть электрические имплантаты, например, кардиостимулятор или дефибриллятор.
Весы нужно поставить на ровный пол, и при взвешивании стоять плавно и не двигаться (результат после взвешивания можно увидеть в памяти весов). Взвешивание необходимо в одно и то же время дня (лучше утром натощак через некоторое время после того, как вы проснулись и сходили в туалет), не делайте этого сразу после тренировки и взвешивания в помещении со стабильной температурой.
Не существует общих стандартов идеального процентного содержания жировой и мышечной ткани в организме.Это зависит от возраста, пола, физической подготовки и национальности.
По мнению некоторых экспертов, диапазон «здорового» жира колеблется от 23 до 33 процентов для женщин среднего возраста и до 35 процентов для пожилых женщин. Спортсмены, как правило, имеют гораздо меньше жира. Меньшая жировая точка в женском организме — 10%. Стремясь максимально сжечь жир, помните, что слишком низкое содержание жировой ткани в организме может привести к проблемам со здоровьем.
У женщин средний мышечный вес составляет 36%.
Добавить комментарий