Кардиотренажер для дома: Кардиотренажеры для дома – купить в Санкт-Петербурге 💪| В продаже 2143 домашних кардио тренажеров

Кардиотренажер в категории «Спорт и отдых»

Защитный коврик для кардиотренажера Stein LKEM-3076

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 700 грн

Купить

*SPORTZAL.PROM.UA* Интернет-Магазин

Кардиотренажер HS-060H Exige black/red

На складе

Доставка по Украине

16 487 грн

15 987 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Кардиотренажер HS-090H Apollo graphite/black,Электромагнитная,18,5,Т

На складе

Доставка по Украине

22 887 грн

22 387 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Кардиотренажер HS-070L Helix

На складе

Доставка по Украине

31 687 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Кардиотренажер HS-090H Apollo black/silver,Магнитная

На складе

Доставка по Украине

22 887 грн

22 387 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Кардиотренажер HS-070L Helix iConsole+ silver

На складе

Доставка по Украине

31 687 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Защитный коврик для кардиотренажера Stein 180х90х0,6 см для дома и спортзала

На складе

Доставка по Украине

по 1 700 грн

от 3 продавцов

1 700 грн

Купить

«BIKAM » ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

Кардиотренажер HS-070C Buzz Gray. Магнитный, до 150 кг. Для дома.

Доставка по Украине

25 946 грн

25 446 грн

Купить

Hop-Sport — Официальный магазин в Украине

Тренажер Кардио Твистер (Cardio Twister) для укрепления мышц рук, спины, грудной клетки, кардиотренажер

На складе

Доставка по Украине

6 999 грн

Купить

Интернет-магазин Vkoshyku

Механическая домашняя беговая дорожка кардиотренажер для бега

На складе

Доставка по Украине

6 499 грн

Купить

Интернет-магазин Vkoshyku

Эллиптический тренажер HS-070C Buzz Gray. электромагнитный, до 150 кг, передний привод, кардиотренажер, дома.

Доставка по Украине

по 25 446 грн

от 2 продавцов

25 946 грн

25 446 грн

Купить

Hop-Sport — Официальный магазин в Украине

Эллиптический тренажер HS-070C Buzz Red. электромагнитный, до 150 кг, передний привод, кардиотренажер, дома.

Доставка по Украине

по 25 446 грн

от 2 продавцов

25 946 грн

25 446 грн

Купить

Hop-Sport — Официальный магазин в Украине

Кардиотренажер HS-070C Buzz Red. Магнитный, до 150 кг. Для дома.

Доставка по Украине

25 946 грн

25 446 грн

Купить

Hop-Sport — Официальный магазин в Украине

Кардиотренажер Hop-Sport HS-003C Focus Gray. Для дома.

Доставка по Украине

10 887 грн

10 387 грн

Купить

Hop-Sport — Официальный магазин в Украине

Велотренажер механический HS-010H Rio Синий — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг.

На складе

Доставка по Украине

4 552 грн

3 958 грн

Купить

Besport — 🏋🏻‍♂️ Український бренд спорт товарів

Смотрите также

Велотренажер магнитный Hop-Sport HS-2070 Onyx красный, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг

На складе

Доставка по Украине

10 313 грн

8 968 грн

Купить

Besport — 🏋🏻‍♂️ Український бренд спорт товарів

Велотренажер механический HS-010H Rio Красный — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг.

На складе

Доставка по Украине

4 552 грн

3 958 грн

Купить

Besport — 🏋🏻‍♂️ Український бренд спорт товарів

Велотренажер механический HS-010H Rio Белый — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг.

На складе

Доставка по Украине

4 552 грн

3 958 грн

Купить

Besport — 🏋🏻‍♂️ Український бренд спорт товарів

Велотренажер магнитный HS-045H Eos Белый — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг.

На складе

Доставка по Украине

7 957 грн

6 919 грн

Купить

Besport — 🏋🏻‍♂️ Український бренд спорт товарів

Кардиотренажер HS-045H Eos blue

На складе

Доставка по Украине

7 687 грн

7 387 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Гребной тренажер Besport BS-6032R SWIMMER магнитный черно-желтый. Гарантия 2 года. Кардиотренажер

Доставка по Украине

12 445 грн

Купить

SportSystems — магазин спортивных товаров

Домашний кардиотренажер степпер для ног Cardio Twister

Доставка по Украине

5 900 грн

Купить

Старспорт

Кардиотренажер HS-045H Eos grey

На складе

Доставка по Украине

7 687 грн

7 387 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Защитный коврик для кардиотренажера Stein / 180*90*0,6 см

Доставка по Украине

по 1 700 грн

от 7 продавцов

1 700 грн

Купить

BODY LAB

Многофункциональный кардиотренажер Avanti CardioGym CG6

Доставка по Украине

269 000 грн

228 650 грн

Купить

Tempish Универсальный магазин спорттоваров

Многофункциональный кардиотренажер Avanti CardioGym CG6 (ТОВАР С ВИТРИНЫ)

Доставка по Украине

269 000 грн

228 650 грн

Купить

Tempish Универсальный магазин спорттоваров

Тренажер мини-степпер Iron Master — домашний кардиотренажер для похудения

Доставка из г. Киев

3 999 грн

Купить

Интернет магазин Левиспорт

Кардиотренажер Hop-Sport HS-2070 Onyx blue

На складе

Доставка по Украине

8 967 грн

8 467 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Коврик для фитнеса Stein Защитный коврик для кардиотренажера (LKEM-3076)

На складе

Доставка по Украине

1 710 — 1 859 грн

от 6 продавцов

2 047 грн

1 740 грн

Купить

AZON — супермаркет низких цен

Какой кардиотренажер выбрать для дома? — Тренажеры Spirit

03.06.2020Комментариев к записи Какой кардиотренажер выбрать для дома?  нет

Итак, вы решили основательно заняться своим здоровьем и собрались приобрести свой первый тренажёр для дома. Осталось выбрать, какой именно: вариантов много. Обычно все начинают с кардиотренажёров: с их помощью можно эффективно развить выносливость и быстро прийти в форму, занимаясь не больше часа в день. Но как выбрать тренажёр, который лучше всего подойдёт для достижения ваших целей?

Если у вас уже есть опыт тренировок в зале, вы наверняка знаете, какие варианты нагрузок вам больше нравятся. Если же вы только планируете начать заниматься спортом, стоит внимательно изучить возможные варианты: от этого зависит, как долго вы сможете тренироваться и как скоро придёте к желаемому результату. 

Имейте в виду, что количество сжигаемых калорий за одну тренировку – это очень индивидуальный параметр, который зависит от исходного веса, выбранного режима, техники выполнения и многих других факторов. Мы приводим только средние цифры, которые помогут вам немного сориентироваться.

Чаще всего те, кто занимаются дома, выбирают один из трёх популярных вариантов: беговую дорожку, эллиптический тренажёр или велотренажёр. Мы собрали для вас все ключевые характеристики этих вариантов, чтобы помочь вам определиться.

Беговая дорожка

Пожалуй, одна из самых популярных опций для домашних тренировок. Можно ходить, можно бегать, можно вешать на неё верхнюю одежду (но вы же не для этого покупаете тренажёр, не правда ли?). На беговой дорожке удобно подбирать нагрузку на любой вкус и интенсивность. Причём сама нагрузка получается максимально функциональной: ходьба и бег – привычные для нас движения. Конечно, покрытие дорожки не так эффективно поглощает ударную нагрузку, как пересечённая местность. Но при этом ваши мышцы всё равно работают максимально естественно и физиологично.

Какие мышцы работают:
При правильной технике во время бега должно включаться всё тело. Наиболее интенсивно работают, конечно, мышцы ног: бёдра, ягодицы, большеберцовые и икроножные мышцы. Параллельно работают мышцы плечевого пояса, спины и пресса. Ходьба в гору позволяет сделать ещё больший акцент на ягодицах, а небольшие отягощения в руках более интенсивно включат верхнюю часть тела.

Сколько ккал можно сжечь за час?
200-300 ккал при быстрой ходьбе, 400-500 ккал при беге на средней скорости.

Минусы и противопоказания:
Бег – это всегда ударная нагрузка со всеми сопутствующими противопоказаниями. К ним относятся различные заболевания суставов, проблемы с коленями, плоскостопие, варикозное расширение вен и серьёзные сердечно-сосудистые патологии.

Если у вас есть что-то из вышеперечисленных диагнозов, от бега лучше отказаться. Однако это не повод отказываться от беговой дорожки совсем: просто отдавайте предпочтение быстрому шагу и ходьбе в гору. То же самое касается тех, кто хочет сбросить избыточный вес: на начальных этапах лучше выбрать менее интенсивную нагрузку.

Что взять:
Если вы только начинаете тренироваться, вам подойдёт беговая дорожка SPIRIT XT285: она предназначена для тренировок низкой и средней интенсивности.

Более опытным спортсменам стоит присмотреться к SPIRIT XT485: помимо базовых функций, она ещё и считывает профили мышечной активности и сердечного ритма.

• 22%

  139,990 ₽179,355 ₽

  В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное

• 22%

  189,990 ₽243,780 ₽

  В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное

Эллиптический тренажер

Это универсальный тренажёр, который подходит большинству людей независимо от возраста. На нём могут эффективно заниматься и опытные спортсмены, и пенсионеры. Траектория движений на эллипсоиде – максимально естественная и физиологичная. При этом ударная нагрузка исключается – этим тренажёр выгодно отличается от беговой дорожки. Он не перегружает ни тазобедренные колени, ни стопы, поэтому на эллипсоиде не так критично наличие правильной обуви. На этом тренажёре можно легко выполнять как продолжительные программы в размеренном темпе, так и высокоинтенсивные интервальные спринты.

Какие мышцы работают:
Классический вариант тренировок на эллипсе с подвижными поручнями для рук включает практически всё тело. Работают четырехглавые мышцы бедра (квадрицепсы), подколенные сухожилия, ягодичные и икроножные мышцы, а также бицепсы, трицепсы и глубокие мышцы спины. Чтобы сделать акцент на конкретную группу, можно поменять сопротивление или наклон, ходить вперёд или назад, а также ставить руки на неподвижные поручни, чтобы сосредоточить нагрузку на нижней части тела.

Сколько ккал можно сжечь за час?
400-500 ккал при низкой интенсивности, 600-700 ккал при средней.

Минусы и противопоказания:
Недостатков у эллиптического тренажера практически нет. Он устроен так, что большинство людей может пользоваться им без специальной подготовки и профессиональной спортивной экипировки.
Меры предосторожности при занятиях на эллипсоиде – стандартные для любой кардионагрузки. Тренируйтесь соразмерно своим силам, не разгоняйте пульс выше безопасных показателей и не вставайте на тренажёр, если плохо себя чувствуете.

Что взять:
Если вам нужен просто хороший эргономичный тренажёр с набором встроенных программ, SPIRIT XE195 с этой задачей справится. Мануально задавать настройки тренировок в нём тоже можно.

Более интересная альтернатива – SPIRIT XE395: в нём больше возможностей отрегулировать всё под себя.

• 22%

  119,990 ₽154,135 ₽

  В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное

• 19%

  159,990 ₽198,150 ₽

  В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное

Велотренажер

Тренировки на велотренажёрах в последние несколько лет переживают новый бум благодаря многочисленным студиям сайклинга. На групповых занятиях по этому виду спорта вам придётся по команде инструктора менять скорость, угол наклона и интенсивность движений, а также параллельно выполнять движения корпусом. Всё это можно делать на стандартном велотренажёре – на котором, впрочем, можно и просто консервативно крутить педали. Главное – продолжать выкладываться по максимуму: залипать в телефон, пока ваши ноги что-то там делают внизу – заведомо провальная идея.

Какие мышцы работают:
Нетрудно догадаться, что на велотренажёре больше всего работают ноги. Включается всё в комплексе: передняя и задняя поверхность бедра, ягодичные и икроножные мышцы, подколенные сухожилия. При этом укрепляются и мышцы поясницы, которые участвуют в сгибании бедра. Параллельно в статической нагрузке прокачиваются руки, которыми вы держите руль (обычно это заметно при езде с большим сопротивлением), пресс и мышцы малого таза.

Сколько ккал можно сжечь за час?
200-300 ккал при низкой интенсивности, 400-500 при средней.

Минусы и противопоказания:

Во время кручения педалей обычно довольно сильно включается позвоночник: если с ним есть проблемы (грыжи, остеохондроз, артроз), об этом стоит задуматься. Также велотренажёр может не подойти тем, кто страдает болями в коленях или выраженным варикозом. Если очень хочется заниматься именно на велотренажёре, перед покупкой имеет смысл посоветоваться с врачом.
Ещё один минус этого тренажера в том, что он включает меньшее количество мышц вашего тела. Чтобы сжечь достаточно много калорий за тренировку, тут придётся действительно постараться.

Что взять:
Если вам по душе классические велотренажёры с прямой посадкой, SPIRIT XBU55 – ваш вариант. В нём можно настраивать посадку, задавать тренировочные настройки в мануальном режиме или выбирать готовые программы под поставленные задачи.
Ну а если хочется максимального комфорта, попробуйте SPIRIT XBR95: тут вам и поворотный вентилятор, и держатель для напитков, и стойка для чтения, и даже кардиопояс в комплекте.

• 18%

  145,990 ₽178,690 ₽

  В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное

• 19%

  99,890 ₽122,685 ₽

  В корзину Добавить в избранное Adding to wishlist Добавлено в избранное

И всё-таки, какой тренажёр выбрать?

Выбирая тренажёр для дома, стоит ориентироваться на три основных параметра:

• ограничения по здоровью;
• предпочтения по характеру тренировок;
• мышцы, на которых хочется сделать акцент.

Лучше всего анализировать характеристики именно в таком порядке. По первому пункту всё вполне понятно: медицинские показания всегда должны быть решающим факторов при выборе спортивных нагрузок.

Второй пункт уже более субъективный, но не менее важный: от него зависит, полюбите вы тренироваться или возненавидите свой новый тренажёр всей душой. Обожаете кататься на велосипеде – возьмите велотренажёр, не мучайте себя бегом. Предпочитаете в спокойном режиме витать в своих мыслях или смотреть фильм во время тренировки – возьмите эллипс и практикуйте часовые кардиосессии в спокойном режиме. Любите и можете бегать – бегайте.

Третий пункт – про ваши задачи. Хотите более или менее равномерно загрузить всё тело – вам нужен эллипсоид. Хотите подтянутые, сухие ноги – это скорее про велосипед. Хотите крепкие ягодичные мышцы – выбирайте дорожку и устанавливайте наклон на максимум.

Все рассмотренные виды тренажёров в равной степени эффективны для укрепления мышц сердечно-сосудистой системы, развития аэробной выносливости и улучшения функций органов дыхания. На любой из них можно найти массу вариантов разнообразных тренировок, которые помогут полюбить кардио и не бросить спорт на полпути к отпуску.

О том, как нескучно тренироваться на кардиотренажёрах, читайте в нашем следующем посте.

Остались вопросы?
Готовы ответить на них лично!
Звоните по телефону +7(495) 120-43-34 или пишите в чат, который вы видите справа.
Мы вам обязательно ответим!

Тренажеры Spirit

Надёжное спортивное оборудование для дома и клуба

Какой лучший кардиотренажер?

Как будто для того, чтобы попасть в спортзал, не требуется достаточно умственных усилий, как только вы доберетесь туда, вы столкнетесь со зданием, полным оборудования для навигации. Вы сужаете свой план тренировок до кардио, что помогает, но затем обнаруживаете, что смотрите на несколько тренажеров, которые все сделают свою работу.

Стоит ли прыгать на беговой дорожке? Возможно, эллиптический или велотренажер будет лучшим вариантом. Вы слышали, что StairMaster действительно сжигает калории. Какая тренировка является вашей лучшей ставкой?

Оказывается, все они — но по разным причинам.

Один кардиотренажер не лучше другого, сказала СЕГОДНЯ Аманда Кац, персональный тренер и тренер по фитнесу группы Equinox. «Это зависит от индивидуальных целей и того, что им нравится делать», — сказала она. «Лучший вариант — тот, которого вы можете придерживаться в течение долгого времени и поддерживать».

Итак, спросите себя: почему я занимаюсь спортом? Вы пытаетесь улучшить свою выносливость? Вы хотите попотеть или сжечь стресс? Ты хочешь сбросить вес?

После того, как вы сузите свои конкретные цели, некоторые машины поднимутся на вершину как наиболее эффективные для достижения этой цели.

Беговая дорожка

Лучший вариант, если:

• Вы готовитесь к забегу
• Вы пытаетесь похудеть
• Вам нужно снять стресс

тренировки», — сказал Кац. «Я бы порекомендовал тренировку на беговой дорожке как отличный вариант для тех, кто любит бегать и ходить».

Тип тренировки зависит от того, как вы используете беговую дорожку. «Беговая дорожка может быть с низким или высоким воздействием. Это низкое влияние, если вы идете; это сильно влияет на суставы, колени, бедра и лодыжки, когда вы бежите», — сказала личный тренер и участник фитнеса TODAY Стефани Мансур. По этой причине она рекомендует бегать на беговой дорожке только тем, у кого нет проблем с суставами и кто близок к своему целевому весу (чтобы у них не было лишнего веса, дающего суставы при каждом шаге).

И бег, и ходьба — это упражнения для сжигания калорий, которые помогут вам похудеть. Если вы хотите заниматься спортом для своего психического здоровья, Мансур рекомендует поддерживать темп ходьбы. «Как тренер по похудению, я использую кардио в качестве упражнения для снятия стресса», — сказала она. «Я призываю людей ходить на прогулки, чтобы проветрить голову, уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленным».

Эллиптический тренажер

Лучший вариант, если:

• Вы хотите тренировать все тело
• У вас есть проблемы с суставами
• Вы хотите компенсировать бег или ВИИТ тренировкой с меньшей нагрузкой

«Я рекомендую эту кросс-тренажер для бегунов, а также всем, кто хочет вариант с меньшей нагрузкой для отличного кардио тренировки», — сказал Кац.

Если вы хотите попотеть или сделать интервальную тренировку, но не можете бегать из-за проблем с суставами или других травм, эллиптический тренажер — отличный вариант с низкой ударной нагрузкой.

«Это хорошая кардио-тренировка для тех, кто хочет двигаться быстро, но не может бегать на беговой дорожке», — сказал Мансур. «Это щадящий способ двигаться быстро, и вы можете делать интервалы — бежать быстро или тяжело в течение минуты, а затем замедлять его на минуту».

Мансур сказал, что, хотя «эллиптический тренажер — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой, вы все равно стоите, поэтому на колени оказывается некоторое давление». Она также предупреждает, что поначалу это может быть немного неловко для тех, кто раньше не использовал тренажер, поскольку это не естественное движение, которое мы используем в нашей повседневной жизни.

StairMaster

Лучший вариант, если:

• Вы хотите развить силу нижней части тела
• Вы пытаетесь похудеть
• Вы хотите бросить вызов своему кору

Бесконечная петля по лестнице делает тренировку сложной. «Это отличный вариант как для кардио, так и для силы, особенно когда вы используете руки, а не держитесь за руль или наклоняетесь», — сказал Кац.

StairMaster служит не только кардиотренировкой, которая повышает частоту сердечных сокращений, но и тонизирует нижнюю часть тела. «StairMaster хорош для тех, кто хочет сосредоточиться на построении ягодиц. Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы должны активировать свои квадрицепсы и ягодицы, потому что вы двигаетесь вверх и, следовательно, задействуете заднюю часть ноги и ягодицы», — сказал Мансур. Когда вы не опираетесь на руль, машина также работает на ваше ядро.

Мансур не рекомендует StairMaster тем, у кого проблемы с суставами, или тем, кому уже трудно подниматься по лестнице.

Велосипед

Лучший вариант, если:

• У вас есть травмы спины или нижней части тела
• У вас болит верхняя часть тела
• Вы хотите активно восстановиться в день отдыха

«90 крытый велосипед будет ориентирован на нижнюю часть тела в сидячем положении», — сказал Кац. «Я определенно рекомендую его всем, кто любит кататься на велосипеде на свежем воздухе и хочет кардио-тренировку, не нагружая суставы. Он также служит вариантом кросс-тренинга для бегунов».

«Для тех, кто проходит реабилитацию или хочет очень-очень мало воздействовать на суставы, подойдет велотренажер», — согласился Мансур. «Вы можете буквально сидеть, как на стуле, и крутить педали ногами. Это отлично подходит для людей, которым нужно повысить мобильность и больше двигаться».

Кац предупреждает, что «если сидячее положение причиняет боль в течение длительного времени, это может привести к нагрузке на поясницу».

Гребной тренажер

Лучший вариант, если:

• У вас болит голова после вчерашней тренировки
• Вы хотите тренировать все тело, за вычетом воздействия беговой дорожки
• Вы хотите повысить свою выносливость

Гребной тренажер — или эргометр (сокращенно эргометр) — «Это всеохватывающая машина, предлагающая уровень выносливости и выносливости, которые дает вам беговая дорожка, а также обеспечивающая низкую нагрузку на ваши суставы», — говорит Кейли Кроуфорд, личный тренер и директор по обучению в Row House. «Количество мышечной активации (85 процентов) в гребле выше, чем в других видах деятельности с использованием таких тренажеров, как беговая дорожка или эллиптический тренажер».

Это также отличный вариант для людей, которые могут болеть или восстанавливаться после тяжелой тренировки накануне. «Вы можете использовать эргометр ежедневно, не препятствуя вашему физическому прогрессу», — говорит Кроуфорд. «Гребля — это движение с низкой ударной нагрузкой, снижающее риск получения травмы. Вы можете использовать тренажер для аэробных тренировок, анаэробных тренировок или восстановления мышц, в зависимости от того, что нужно вашему телу в этот день».

Одно важное замечание: вам нужно знать, как правильно грести, чтобы получить максимальную пользу от тренажера, — говорит Кроуфорд. Поэтому обязательно попросите тренера в тренажерном зале дать краткое руководство, прежде чем прыгать, или посетите класс гребли, чтобы изучить основы, прежде чем включать их в тренировки самостоятельно.

Versaclimber

Лучший вариант, если:

• Вы хотите кардио -тренировки, которая также работает над верхней сжигание калорий

Вертикальные альпинистские тренажеры, такие как VersaClimber, имитируют естественное движение при лазании. «Это еще одна отличная кардио- и силовая тренировка в стиле «в гору» или в походном стиле, которая задействует все ваше тело, активно используя как верхнюю, так и нижнюю часть тела», — сказал Кац.

Поскольку тренажер задействует все тело, тренировка интенсивно сжигает калории и лучше всего подходит для тех, кто находится в здоровой физической форме. «Машина для вертикального лазания хороша для всех, у кого нет текущих проблем с суставами, включая проблемы с плечевыми суставами. Если в целом вы чувствуете себя неплохо, то можете попробовать один из этих тренажеров для кардио», — сказал Мансур. «Это не хорошо для людей, которые не могут поднять руки без боли или имеют проблемы с коленями/лодыжками».

Вынос: смешайте это

Мораль этой истории? Ни одна машина не лучше остальных. Каждый из них предлагает определенные преимущества, которые будут лучше служить вам на разных этапах вашего фитнес-путешествия по мере развития и изменения ваших целей. Вместо того, чтобы по умолчанию использовать один и тот же тренажер, когда пришло время записать кардио, воспользуйтесь преимуществами каждого из них и соответствующим образом включите их в свою рутину.

В целом, Мансур рекомендует силовые тренировки три дня в неделю и кардио два-три дня в неделю. Лучший способ получить это кардио зависит от вашего тела и целей, но смешивая его, скажем, с прогулкой в ​​​​один день, прыжками на велосипеде в другой и выполнением HIIT-тренировки на следующий, вы сделаете свою тренировку интересной и полезной. ваше тело угадывает.

10 лучших кардиотренажеров для домашнего спортзала (обновлено в 2022 г.)

Кардиотренировки — это не очень весело.

Или это?

Это может быть весело, эффективно и функционально, если вы сделаете правильный выбор.

Стоит ли прыгать на эллиптическом тренажере, как обычно? Или, может быть, велотренажер или крытый гребной тренажер были бы лучше? Но ничто не может сравниться с хорошей пробежкой! И вы слышали, что беговая дорожка и подъемник по лестнице являются непревзойденными сжигателями калорий.

Какой лучше выбрать?

Ознакомьтесь с нашим списком и руководством для покупателя, чтобы выбрать лучшие кардиотренажеры для самых эффективных домашних кардиотренировок.

Выбор редактора

Цикл жизни Боксер

Протяженность

Вестная емкость

300 фунтов

Общий балл 4.9

Click для лучшей цены

#2nd Best Choice

Sunny Health & Fitness

DURABITY

DURABITO

220 фунтов

Общий балл 4,7

Проверка тока цена

#3 -й лучший выбор

Bowflex

Протяженность

Веса

300 фунтов

Общая оценка 4,5

Проверка текущая цена

1 -indoor -Quike -Bike -Lifespan Cycle (

99.101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101 )

Долговечность

Грузоподъемность

300 фунтов

Общий балл 4,9

Хотите, чтобы ваше сердце билось чаще, вы избавлялись от жира, повышали выносливость, наращивали мышечную массу и получали удовольствие? Тогда LifeSpan CYCLE BOXER может стать идеальным вариантом для домашнего спортзала.

Это уникальное сочетание бокса и велоспорта с некоторыми элементами игры идеально подходит для тех, кто ищет тренировку с низкой ударной нагрузкой.

Он отлично подходит для небольших помещений, так как имеет компактные размеры, а колеса позволяют без проблем перемещать его.

Ознакомьтесь с нашим полным руководством для покупателей боксеров Lifespan Cycle.

• Макс. вес пользователя : 300 фунтов
• Размеры : 43,6 дюйма Д x 27 дюймов Ш x 63-74,5 дюймов В (регулируемая высота панели бокса)
• Гарантия : рама — срок службы, детали и работа — 1 год

Pros

• Полностью регулируемый, простой в эксплуатации, 12 уровней сопротивления и педалей, прочная стальная конструкция , обеспечивает тренировку всего тела
• Сенсорный ЖК-дисплей, отображающий текущие показатели, при синхронизации с бесплатным приложением позволяет отслеживать ход тренировки
• Поставляется с аксессуарами (мягкие боксерские перчатки и нагрудный ремень для беспроводного мониторинга сердечного ритма), руководство и базовый набор инструментов для сборки
• 30-дневная гарантия возврата денег

Минусы

• Пользователи ростом выше 6 футов 4 дюймов жаловались, что сиденье могло быть более удобным и регулируемым для людей с длинными ногами
Health & Fitness — Sunny Treadmill — 2 Моторизованная беговая дорожка Asuna SpaceFlex

Долговечность

Грузоподъемность

220 фунтов

Общий балл 4,7

Никто не может отрицать, что эта универсальная машина для упражнений может обеспечить отличную кардиотренировку с 12 уровнями наклона, скоростью и восемью другими предварительными упражнениями. — запрограммировано и три настраиваемых параметра, предлагая множество преимуществ помимо потери веса, если вы знаете, как его эффективно использовать. [1]

• Макс. user weight : 220lbs
• Dimensions : 55.5in L x 28in W x 48in H
• Warranty : unspecified

Pros

• Sleek design, sturdy construction, компактный и полностью складываемый, чтобы поместиться в небольшом пространстве
• Эргономичные рукоятки с точными датчиками, измеряющими частоту сердечных сокращений и четко отображающими ее вместе с другими важными данными (сожженными калориями, расстоянием и т. д.) в шести отдельных светодиодных окнах
• Встроенные динамики, мультимедийный порт, встроенные амортизирующие прокладки для минимизации воздействия на суставы

Минусы

• Кнопка без паузы

Проверить текущую цену

3 9020 Серия тренажеров

Долговечность

Грузоподъемность

300 фунтов

Общий балл 4,5

Подъемник по лестнице может задействовать более широкий спектр мышц ног, чем просто ходьба или бег на беговой дорожке.

Это отличный выбор, если вы предпочитаете легкие кардиотренажеры для тренировок в домашнем тренажерном зале, такие как велосипеды, эллиптические тренажеры и т. п., которые при этом укрепляют мышцы, повышают выносливость и эффективно сжигают калории.

• Макс. Вес пользователя : 300LBS
• Размеры : 46,5 дюйма L x 22,5 дюйма W X 26,5 дюйма H
• Warranty : UNSPECECITED
.0010
• Может обеспечить максимальную пользу для кардио от интервальных тренировок всего за 14 минут
• Позволяет устанавливать целевые уровни активности для лучшей мотивации
  • Некоторые пользователи жаловались, что требуется постоянное техническое обслуживание, прерывающее их постоянный график тренировок

  Проверить текущую цену

  4-ступенчатый тренажер — Лестница Джейкоба Gronk Edition Степ-тренажер

  Долговечность

  Грузоподъемность

  300 фунтов

  Общий балл 4,4

  Этот самоходный немоторизованный тренажер позволяет выполнять полный диапазон движений во время восхождения. под углом 40 градусов, чтобы снять нагрузку с нижней части спины.

  Позволяет контролировать интенсивность тренировки всего тела, задействуя мышцы кора и учащая пульс для ускорения обмена веществ и сжигания калорий для похудения.

  • Макс. Вес пользователя : 300 фунтов
  • Размеры : 76IN L X 27,25 дюйма W X 65,5 дюйма H
  • WARRANTEY : запчасти 9 . естественное положение тела при лазании
  • Позволяет задействовать большие мышцы верхней и нижней части тела, включая широчайшие, плечи, ягодицы, квадрицепсы и т. д.
  • Provides digital readouts on your pulse, calories burnt, feet climbed, rate/speed, elapsed time

  Cons

  • A hefty price tag

  Check Current Price

  5 — Recumbent Bike — Marcy Лежачий велотренажер

  Долговечность

  Грузоподъемность

  300 фунтов

  Общий балл 4,4

  В отличие от спин-велосипедов, этот недорогой лежачий велотренажер, возможно, не предлагает высокоинтенсивных кардиотренировок, но это лучше, чем ничего для новичков, выздоравливающих пациентов, или пожилые люди, стремящиеся к комфорту и безопасности во время кросс-тренировок средней интенсивности, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

  Его магнитный механизм с восемью уровнями сопротивления в сочетании с утяжеленными педалями с регулируемыми ремнями может обеспечить плавные, тихие и контролируемые упражнения с малой ударной нагрузкой.

  • Макс. user weight : 300lbs
  • Dimensions : 55.5in L x 25in W x 37.5in H
  • Warranty : frame — 2yrs

  Pros

  • Sturdy construction engineered чтобы выдерживать интенсивное ежедневное использование и не нагружать спину и колени
  • Легко читаемый ЖК-экран компьютера, отображающий важные показатели
  • Эргономичное мягкое сиденье, похожее на кресло, ручки и спинка покрыты пеной высокой плотности для дополнительного комфорта и поддержки поясницы

  Минусы

Проверить текущую цену0003

не указано

Общий балл 4,3

Concept2 SkiErg обеспечивает сложную кардиотренировку, требующую от вас полной активации верхней части тела (плечи, руки, пресс и бедра).

Даже профессиональные лыжники используют его для оттачивания техники катания на лыжах, повышения выносливости и наращивания силы, но он может не подходить для начинающих.

Вы можете отрегулировать поток воздуха на маховик, чтобы полностью контролировать тягу, а ручки без лямок, подходящие для рук любого размера, обеспечивают надежный захват без пота.

• Макс. user weight : unspecified
• Dimensions : 50in L x 23.5in W x 85in H
• Warranty : parts — 2-5yrs

Pros

• It’s durable , легкий и компактный (крепится к стене)
• Недорогой, эффективный и простой в использовании
• Поставляется с подставкой для смартфона, монитором производительности с предустановленными тренировками и возможностью беспроводной связи, руководством пользователя, сборочными инструментами и инструкциями

Cons

• Floor stand not included

Check Current Price

7 — Rowing Machines — Waterrower Rowing machine Ash

Durability

Weight Capacity

1000 lbs

Overall Score 4. 3

Hardly любые тренажеры могут дать вам такую ​​сложную кардиотренировку и тренировку с отягощениями, как гребцы в помещении.

Этот легкий и устойчивый предмет требует отличной координации, чрезвычайной выносливости и силы и может быть полезен при беге (но более щадяще для суставов), задействуя 84% мышечной массы.

Вы также можете ознакомиться с нашим списком лучших магнитных гребных тренажеров.

Изготовленная вручную конструкция из массива ясеня и тонированного медового дуба может поглощать звук и вибрацию, обеспечивая бесшумные сеансы.

• Макс. Вес пользователя : 1000 фунтов
• Размеры : 22 дюйма L x 84IN W X 21IN H
• ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ : FRAMENT и FRAMENT — 1 (CON BUT UPLAGRAGRADEGRAGRED : ФРМЕР и ФРИМОНТА — 1 (CON BRE APRAGRAGRADE : FRAMENT и FRAMENTS — LAMER.0024

Pros

• Оснащен водяным маховиком, который имитирует фактическую греблю, обеспечивая плавное, саморегулирующееся сопротивление space

Минусы

• Резервуар для воды может начать протекать и треснуть после нескольких лет использования

Проверить текущую цену

8 — Тренажер Arc Trainer — Cybex 750A Arc Trainer

Долговечность

Грузоподъемность

400 фунтов

Общий балл 4,2

Этот высококачественный тренажер для нижней части тела отлично подходит для интервальных тренировок.

Он имитирует походы и может увеличить ваш пульс в течение первых нескольких минут, чтобы помочь вам сжечь больше калорий, чем на эллиптическом тренажере, при этом не оказывая давления на суставы нижней части тела.

• Макс. вес пользователя : 400 фунтов
• Dimensions : 77in L x 28.5in W x 62.5in H
• Warranty : frame — 10yrs

Pros

• Combines the advantages of skier, climber, and эллиптический
• Большое сопротивление (до 900 Вт), потрясающий диапазон движений
• Предлагает восемь предустановленных программ, девять пользовательских программ, 21 уровень наклона

Минусы

• Это не может быть идеально подходит для высоких или коротких пользователей

Проверка текущей цена

9 — Эллиптическая — Nautilus Elliptical Trainer Series

Длина

Веса

300 фунтов

. синхронизируйте свой телефон с Bluetooth и подключитесь к некоторым популярным приложениям, чтобы проехать через 19 мест по всему миру, используя 27 маршрутов в режиме реального времени.

Вы также можете опробовать 29 программ и выбрать один из 25 уровней сопротивления, чтобы тренировки были достаточно сложными и эффективными.

Хотя говорят, что он крепкий и устойчивый, некоторые пользователи говорят, что машина немного трясется, когда они работают на высоких скоростях.

Вы можете ознакомиться с лучшими бюджетными эллиптическими тренажерами здесь.

• Макс. Вес пользователя : 300LBS
• Размеры : 70IN L X 28IN W X 71IN H
• Warranty : Frame — 10yrs, Mechanical Parts and Electronics — 3yrmy — 3yr — 3yrmy — 3yrmy — 3yrmy — 3yrmys — 3yrmy — 3yrmys — 3yrmys — 3yrmys — 3yrmys — 3yrmys — 3yrmys — 3yrmys — 3yrmys — 3yrmys — 3yrmys — 3yr.0024

Pros

• Универсальная развлекательная машина, инновационный дизайн
• 2 ЖК-дисплея DualTrack позволяют ставить персонализированные цели и отслеживать прогресс, динамики в консоли с входным портом для MP3, зарядка через USB, регулируемый вентилятор, 20 длина шага в дюймах, подходящая для большинства пользователей
• Эргономичный руль с мягкой подкладкой позволяет менять положение рук

Минусы

• Пользователи в основном жаловались на обслуживание клиентов, трудности сборки и слишком высокое сопротивление даже на самом низком уровне

Проверить текущую цену

10 — StepMill — StairMaster SM3 StepMill

Долговечность

Грузоподъемность

275 фунтов

сложная и очень эффективная для наращивания мышечной массы и похудения.

• Макс. вес пользователя : 275 фунтов
• Размеры : 46in L x 29in W x 73in H
• Warranty : frame — lifetime, mechanical parts — 5yrs, electronics — 2yrs, labor and wear items — 1yr

Pros

• Step range от 26 до 162 шагов в минуту
• Содержит десять предварительно запрограммированных тренировок, пульсометр, легко читаемый большой ЖК-дисплей с подсветкой и консоль, которая отслеживает вашу статистику
• Впечатляющая гарантия

Минусы

• Некоторые пользователи считают его слишком шумным

Узнать текущую цену

Как выбрать лучшие кардиотренажеры для себя

Помимо вашего бюджета и свободного места, вот что вам нужно учитывать, прежде чем решить, какие кардиотренажеры могут быть наиболее эффективным для вас.

Ваши тренировочные цели, стиль и интенсивность, которые вы предпочитаете

Проведение высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) на беговой дорожке может быть наиболее эффективным для людей, которые тренируются для снижения веса или участвуют в соревнованиях, стремясь улучшить свои работоспособность и повысить выносливость.

Возможно, вы занимаетесь кроссфитом, если да, то у нас есть руководство покупателя по лучшему оборудованию для кроссфита.

«Первым шагом в выборе лучшего кардиотренажера является четкое определение ваших целей.

 

Вы тренируетесь для повышения производительности; хотите пробежать марафон или принять участие в соревнованиях по фитнесу? Вы тренируетесь с пользой для здоровья; Вам нужно снизить артериальное давление или взять под контроль диабет? Ваши цели более эстетичны; Вы просто хотите чувствовать себя уверенно в бассейне этим летом?

 

От того, как вы ответите на эти вопросы, будет зависеть лучший кардиотренажер для вас».

 

— Рэйчел Саутхард, директор по персональным тренировкам Anytime Fitness

Вот несколько рекомендаций по выбору оборудования:

Эллиптический тренажер

, тренировка всего тела может выбрать более безопасный вариант с минимальным воздействием на суставы (лодыжки, колени и бедра) — эллиптический тренажер , который также позволяет задействовать основные мышцы, толкая и тяня рукоятки.

Мы составили список лучших компактных эллиптических тренажеров, если у вас мало места.

Велотренажер

Люди, стремящиеся к интенсивным тренировкам для сжигания жира и калорий, но имеющие проблемы с позвоночником и другими проблемами верхней или нижней части тела, могут выбрать велотренажер .

Эксперты советуют чередовать тренировки с интервальной спринтерской ездой на велосипеде и заездами на длинные дистанции, если вы готовитесь к соревнованиям по велоспорту или хотите улучшить свои общие результаты.

Если вам нравится звук велотренажера, обратите внимание на велотренажер MYX Fitness Bike от MYXfitness.

Они объединили велосипед Star Trac с элегантным интерактивным планшетом с сенсорным экраном. Он поставляется со встроенным пульсометром для отслеживания интенсивности вашей тренировки и совместим с часами Apple.

Этот велотренажер надежен, долговечен и отлично подходит для сжигания калорий и жира.

Что нас впечатлило в системе MYX, так это то, что она еженедельно обновляется тысячами бесплатных видеороликов с тренировками. Эти видеоролики часто ведут тренеры мирового класса не только по кардиотренировкам.

Членство в MYX оплачивается отдельно помесячно. Тем не менее, с количеством контента, добавляемого еженедельно, кажется, что оно того стоит.

Лестничный альпинист/степмил

Если вам нужны кардиотренажеры, которые приведут в тонус нижнюю часть тела, выполняя силовые и силовые тренировки, вам может подойти такой тренажер, как степпер / степмил .

Шаговое движение и движения по лестнице помогут укрепить ноги, повысить выносливость и похудеть.

Гребные тренажеры / эргометр

Если вы знаете, как правильно им пользоваться, гребные тренажеры / эргометр (эргометр) также могут быть отличным помощником для повышения вашей выносливости и выносливости.

Вы можете ознакомиться с нашей статьей о лучших бюджетных гребных тренажерах.

Идеально подходит для тех, кто хочет, чтобы эффективные малоинтенсивные (а)аэробные упражнения были легкими для суставов нижней части тела, чтобы позволить мышцам восстановиться после предыдущих энергичных тренировок и снизить риск травм, не препятствуя их прогрессу.

Беговая дорожка

Исследования показывают, что беговая дорожка является оптимальным тренажёром в помещении для увеличения расхода энергии по сравнению со степпером, тренажером для беговых лыж, Airdyne, велоэргометром и гребным эргометром. [2]

Другое исследование также указывает на то, что беговая дорожка, гребной эргометр и лыжный тренажер вызывают повышенный расход энергии в большей степени, чем райдер и велоэргометр. [3]

Ваши тренировочные цели, вероятно, со временем будут меняться, и ваше тело быстро адаптируется, поэтому сочетание всех этих тренажеров может быть наиболее выгодным подходом к кардиотренировкам.

Группы мышц, на которые вы хотите воздействовать

Вместо чрезмерного использования одних и тех же групп мышц, чтобы избежать травм, убедитесь, что вы выполняете растяжку и комбинируете различные кардиотренажеры, потому что перекрестные тренировки помогают наращивать и укреплять небольшие мышцы, поддерживающие обычно усталость основных мышц.

Хорошим способом растяжки является висение на перекладине. Вы можете ознакомиться с нашим руководством для покупателей по лучшим турникам для подтягиваний стоя.

Статья по теме: Программа тренировок Тоби Магуайра, план питания и добавки

Бедра

Например, если ваш план тренировок включает в себя тонизирование и моделирование большой ягодичной мышцы или сгибание квадрицепсов и подколенных сухожилий при одновременном сжигании калорий и улучшении сердечно-сосудистой системы, подъем по лестнице может дать фантастические результаты [4]. Было бы разумно использовать домашний степпер или подъемник по лестнице.

Бедра и ноги

Велотренажер отлично подходит для мышц бедер и ног, особенно для укрепления квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодичных мышц и сгибателей бедра.

Люди обычно используют эллиптические тренажеры для безударных упражнений, при которых нагрузка на суставы и позвоночник снижается.

«В целом, эллиптические тренажеры легче воздействуют на колени и другие несущие суставы».

 

— Эран Кабаков, физиотерапевт

Педалирование в обратном направлении также отлично подходит для улучшения телосложения ног. Кроме того, ручки на эллиптических тренажерах позволяют работать как над нижней, так и над верхней частью тела, обеспечивая надежную тренировку всего тела.

К счастью, большинство кардиотренажеров уже имеют встроенные программы тренировок для задействования различных мышц верхней части тела.

Насколько важны для вас регулируемость и удобство оборудования

Степень регулируемости, индивидуальной настройки и комфорта вашего домашнего тренажера, вероятно, напрямую повлияет на результаты ваших тренировок.

Например, лежачий велосипед может быть непревзойденным для пожилых людей или выздоравливающих пациентов, потому что он мягкий, удобный и легко регулируемый, что позволяет вам персонализировать свои тренировки. Тем не менее, это далеко не идеально для любой высокоинтенсивной тренировки.

Часто задаваемые вопросы

Какие кардиотренажеры лучше всего подходят для пресса?

Лучшими кардиотренажерами для пресса являются беговая дорожка (используемая для бега, а не ходьбы), эллиптический тренажер, велотренажер или степпер. Эти тренажеры помогают вам сжигать жир и калории наиболее эффективно, если вы используете их правильно.

Какие кардиотренажеры лучше всего подходят для больных коленей?

Лучший кардиотренажер для больных коленей — это лежачий велотренажер, потому что он обеспечивает фантастическую поддержку вашего тела, позволяя выполнять положения, не вызывающие чрезмерной нагрузки на коленные суставы.

Кроме того, гребные тренажеры и эллиптические тренажеры также могут подойти людям с проблемами коленей, которые хотят похудеть или поддерживать себя в форме.

Что лучше для тонизирования ног беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Беговая дорожка лучше, чем эллиптический тренажер для ног.

Но, по данным клиники Майо, в отличие от беговых дорожек, на большинстве эллиптических тренажеров вы можете крутить педали назад, задействуя подколенные сухожилия и икроножные мышцы немного больше, чем при вращении педалей вперед. [5]

Какие кардиотренажеры мне следует использовать?

Выбор кардиотренажеров зависит от факторов, упомянутых выше.

Теперь, когда вы проинформированы, протестируйте наш список тренажеров в течение нескольких недель, прежде чем принимать окончательное решение.

Я бы посоветовал обратить внимание на LifeSpan CYCLE BOXER, инновационный, всеобъемлющий и занимательный фитнес-тренажер, главным образом из-за его универсальности, функциональности и эффективности.

No related posts.