Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить
Сэкономьте, покупая прямо сейчас! Распродажа товаров

Кроссовер в зале: Кроссовер тренажер: использование в тренажерных залах

alexxlab --

Содержание

Кроссовер тренажер: использование в тренажерных залах

Узнать кроссовер в зале легко: он представляет собой две соединенные грузоблочные рамы с рукоятками, стоящие напротив друг друга. На перекладине обычно дополнительно устанавливают турник и брусья.  Он относится к грузоблочным тренажерам для зала, отягощения в нем зафиксированы в специальном отсеке, чтобы они могли двигаться только по заданной траектории. При выполнении на нем одного упражнения в работу включается одна группа мышц, такая нагрузка называется изолированной. Начинающим спортсменам это помогает избежать многих ошибок в технике выполнения, научиться чувствовать работу разных мышц и постепенно погрузиться в процесс тренировок. Опытным же атлетам кроссовер нужен для того, чтобы добиться более четкого мышечного рельефа, сделать так называемую «добивку». При этом тренировки на нем разрешены даже при травмах и проблемах с опорно-двигательным аппаратом. 


Упражнения на кроссовере

Самое популярное упражнение, которое выполняют на кроссовере, — сведение рук.

Оно включает в работу большую и малую грудные мышцы, также подключаются бицепс и широчайшая мышца спины. Техника его выполнения:

  • примите исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус немного наклонен вперед, спина при этом прямая (можно выставить одну стопу немного вперед для большей устойчивости, но тогда необходимо чередовать положение ног от подхода к подходу для равномерной нагрузки на правую и левую стороны). Руки нужно поднять и взяться за ручки блоков с немного согнутыми локтями так, чтобы ощутить натяжение грудных мышц. Лопатки прижмите к спине.

  • Из исходного положения на выдохе медленно сведите руки внизу перед собой, спину при этом не сгибайте, а локти не разгибайте локти. При этом руки нужно развернуть запястьями друг к другу. Важно, чтобы мысленно спортсмен концентрировался на усилии именно грудных мышц.

  • Задержитесь на пару секунд в положении со сведенными руками. Для усложнения упражнения можно поочередно заводить руки одну за другую, это позволит увеличить амплитуду. 

  • Возвращайтесь в исходное положение на вдохе. 

Это упражнение можно выполнять и с нижнего блока (он тянется снизу вверх при прямом корпусе), тогда  акцент будет смещен на прокачивание верха грудных мышц. Лучше всего выбирать небольшой вес и делать большое количество повторений, так как при слишком большом весе для спортсмена нагрузка будет больше приходиться на руки.


Кроссовер можно использовать не только для проработки грудных мышц: этот профессиональный тренажер универсален и может использоваться для упражнений на бицепс, пресс и нижнюю часть тела.

Чтобы придать бицепсу четкие очертания, хорошо подойдет сгибание рук на нижнем блоке. Для этого возьмитесь за рукоятку нижним хватом, расставьте ноги на ширине плеч, слегка отклоните прямой корпус назад и прижмите локти к ребрам. На вдохе плавно, без рывков согните предплечья до максимального напряжения бицепса (следите при этом за тем, чтобы локти не отрывались от корпуса) и вернитесь в исходное положение. 

Тем, у кого застопорился прогресс в упражнениях с собственным весом на пресс, стоит попробовать «дровосек» в кроссовере. Оно тренирует мышцы пресса комплексно, включая прямые, поперечные и косые, а также опосредованно подключает в работу подвздошно-реберные мускулы и поясницу. Для его выполнения вам понадобится D-рукоять, которую необходимо закрепить к верхнему блоку. 

  • Примите исходное положение: встаньте боком к тренажеру с ровной спиной, расставьте ноги на ширине плеч и возьмитесь за рукоятку обеими руками (расстояние до тренажера должно быть такое, чтобы трос натянулся). 

  • на выдохе потяните рукоятку по диагонали вниз к дальнему от тренажера бедру. При этом можно развернуть корпус в ту же сторону, сохраняя спину прямой. Руки не сгибаются и двигаются за счет корпуса.

  • вернитесь на вдохе в исходное положение

  • выполните нужное количество повторений, затем повернитесь другим боком к тренажеру.

Кроссовер будет полезен и для проработки рельефа нижней части тела: с его помощью можно выполнить три упражнения на ноги и ягодицы.

  1. Мертвая тяга. Это упражнение задействует ягодицы, заднюю поверхность бедра и спину. Для его выполнения встаньте спиной к тренажеру на расстояние шага, согните колени и возьмитесь за рукоять нижнего блока (трос должен быть натянут), спину держите ровной, напрягите пресс, а ягодицы подайте вперед. На выдохе подайте таз вперед и вверх и выпрямите ноги. Задержитесь в верхнем положении, сжав ягодицы, а затем вернитесь в исходное.

  2. Присед с тягой нижнего блока хорошо прорабатывает ягодицы и придает им округлую форму. Исходная позиция для этого упражнения такая же, как при классических приседаниях: ноги на ширине плеч, ровная спина, опущенные плечи и сведенные лопатки. Нужно взять рукоять нижнего блока, сделать шаг назад до натяжения троса, принять исходную позицию и на вдохе начать приседать, отводя таз назад (вес смещен на пятки, а спина остается прямой) и сжимая ягодицы. Когда бедра станут параллельны полу, на выдохе поднимаемся в исходное положение за счет усилия ягодиц и бедер.

  3. Махи ногами задействуют не только большие мышцы (ягодичные и задней поверхности бедра), но и стабилизаторы, так как кроссовер не фиксирует траекторию движения ноги. Для выполнения упражнения на трос нижнего блока устанавливается специальная манжета, которую закрепляют на щиколотке. Встаньте лицом к тренажеру и возьмитесь за упор, таз зафиксируйте над стопой опорной ноги, корпус держите прямым. Рабочую ногу немного согните и плавно отведите назад на  100 ‒ 105 градусов, поясницу держите ровной, а ногу не разворачивайте. Задержитесь в верхнем положении и возвращайтесь в исходное.

Такой многофункциональное оборудование, как кроссовер, обязательно должно быть в каждом зале. Приобретайте качественный спортивный инвентарь от производителя тренажеров IRON KING на сайте или по круглосуточному телефону 8 (351) 700-71-25. 

что за зверь и как с ним “общаться”?

Когда первый раз заходишь в тренажерный зал, сразу теряешься: столько непонятных тренажеров, даже не знаешь с какой стороны подойти! Поэтому, конечно, лучше начинать занятия с тренером.

Кроссовер: тренажер на все группы мышц

Одним из универсальных “штук” в зале является кроссовер. В этом блочном приспособлении можно хорошо проработать все тело, от ягодиц до трицепса. Что и скрывается в самом названии (cross over – буквально значит сквозь все).

К преимуществам кроссовера можно отнести следующее:

  • Баланс. В отличии от упражнений со свободным весом, здесь у вас есть “поддержка”, которая помогает не заваливаться вперед на приседаниях, к примеру. Это удобно для новичков.
  • Разнообразие. К тренажеру можно “подключить” разные рукоятки для проработки всех групп мышц. Это могут быть и прямые грифы, и загнутые ручки, и “канатка” – все, чтобы вам было удобно!
  • Реабилитация. Кроссовер хорош для тех, кто недавно получил травму и требует разработки колен, спины и т.д.

Тренируем низ

Чтобы качественно прокачать ягодицы, можно воспользоваться кроссовером. Здесь вы можете делать следующее:

  1. Мертвую тягу с нижнего блока. Хорошая альтернатива гантелям на добивку бицепса бедра.
  2. Приседания с нижнего блока. Такой вариант приседа хорош тем, что вся нагрузка максимально идет на заднюю часть бедра и ягодицы. При этом хорошо работает пресс и спина, а вот колени практически “выключены”.
  3. Отведения ноги назад и в сторону. Такой вариант махов позволит прокачать среднюю и малую ягодичную. Одеваются специальные манжеты на ноги, которые крепятся к тренажеру. И по очереди прорабатывается каждая нога: отводим ее назад или в сторону до сокращения ягодичной и возвращаемся в исходное.

Тренируем верх

Верх тела тоже можно хорошенько “пробить” в кроссовере. Вот несколько упражнений:

  1. Пуловер. Да, это упражнение можно делать и в кроссовере. Рукоять берите наиболее комфортную для себя: канат, прямую и т.д. Здесь активно работает широчайшая мышца спины.
  2. Разгибание рук на трицепс. Вариация может быть несколько: вниз, наверх, с прямой ручкой, со шнурков и так далее.
  3. Сгибание рук на бицепс. Вместо обычных гантелей или z-грифа можно использовать блочный тренажер: просто поставьте его на нижнем уровне и прикрепите прямую рукоять, сгибаем руки к себе и возвращаем в исходное положение.
  4. Лесоруб. Упражнение на мышцы кора, в частности на “косой” пресс. Выполняется в каждую сторону отдельно.
  5. Сведение рук. Если вы хотите проработать грудь, для этого тоже подойдет кроссовер. Возьмитесь за две рукоятки по сторонам и сводите руки перед собой.

Кроссовер является отличным тренажером на “добивку”: здесь вы можете и попу подкачать, и ручки подтянуть, и спинку укрепить. Дерзайте!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ

В тренажерном зале установили тренажер “Кроссовер”

В тренажерном зале коттеджного поселка Петрухино установили новый тренажер «Кроссовер», который предназначен для выполнения упражнений, затрагивающих разные группы мышц. Тренажер предоставляет спортсменам отличные возможности в построении красивого тела и позволяет ускорить процесс прохождения реабилитации при различных травмах. Перед выполнением упражнений на тренажере необходимо прослушать инструктаж, при желании можно воспользоваться услугами тренера, который поможет подобрать комплекс упражнений с учетом поставленной цели.

«Кроссовер» – тренажер для реабилитации и занятий

На территории коттеджного поселка Петрухино располагается тренажерный зал, оборудованный в соответствии с установленными требованиями и нормами. Здесь располагаются различные тренажеры, позволяющие тренировать и прорабатывать разные группы мышц, имеются гантели и штанги в необходимом количестве.

Недавно был завезен и установлен тренажер многофункционального значения «Кроссовер», который можно использовать для выполнения таких задач:

  • Укрепление различных групп мышц.
  • Коррекция позвоночных грыж.
  • Работа над грудными мышцами, трицепсами и бицепсами.
  • Выполнение махов ногами и работа с мышцами ног.
  • Укрепление брюшного пресса.

Помимо реабилитационных функций, тренажер часто используют для приведения мышц в тонус, разогрева перед более серьезными физическими нагрузками. Основное преимущество тренажера «Кроссовер» заключается в особой конструкции, которая позволяет добиться изолированности упражнений и задействовать определенную группу мышц в каждом конкретном случае. Это существенно увеличивает эффективность занятий и позволяет добиться отличного результата, особенно это касается реабилитационного подхода.

Тренажер с успехом применяется для пампинга, который представляет собой многократные повторы одного и того же упражнения, в результате чего мышцы очень быстро насыщаются кровью и подготавливаются к серьезным нагрузкам. При этом спортсмены работают с легкими нагрузками, благодаря чему возрастает эффективность упражнений, а мышцы получают отличную разминку и подготовку к дальнейшим занятиям.

При необходимости можно воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет составить программу занятий с учетом поставленных целей и оптимальной нагрузки, с учетом особенностей физической формы и предварительной подготовки. Это особенно  актуально для спортсменов, которые нуждаются в реабилитации после полученных травм.

Кроссовер – полноценный тренажерный зал у вас дома

Универсальное оборудование, по своему виду больше напоминающее нехитрую П-образную конструкцию, позволяет:
  • Интенсивно прорабатывать любые группы мышц, в том числе, мышцы-стабилизаторы.
  • Выполнять изолированные упражнения. Огромный плюс для девушек, которые мечтают о красивых и упругих ягодицах, но бояться перекачать квадрицепсы.
  • Экспериментировать с нагрузкой не только за счет изменения рабочих весов, но и путем регулировки положения корпуса.
  • Существенно разнообразить тренировки.
    • Предлагаем разобрать три наиболее популярных и эффективных упражнения в кроссовере:

    Для мужчин

    Сведение рук стоя – базовая техника, которая задействует большие грудные мышцы. Дополнительная нагрузка ложится на бицепс, трицепс и мышцы.


    Упражнение выполняется следующим образом:

    1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях (если вам неудобно, одну ногу можно немного выставить вперед). Выпрямите спину, ни в коем случае не прогибайтесь в пояснице.
    2. Возьмитесь за рукоятки верхнего блока. Слегка наклоните корпус вперед, согните руки в локтях и начинайте медленно разводить их в стороны. Постарайтесь максимально «растянуться».
    3. На выдохе начинайте медленно сводить руки перед собой. Задержитесь в конечной точке на пару секунд. На вдохе – снова поднимаем и разводим руки.
    Совет: старайтесь выполнять упражнение только за счет грудных мышц, не смещая акцент на плечи или руки.

    Для женщин

    Отведение ног – изолированное упражнение, при выполнении которого работают ягодичные мышцы и (в меньшей степени) задняя поверхность бедра. 


    Техника достаточно проста:

    1. Закрепите трос нижнего блока на щиколотке с помощью манжеты.
    2. Встаньте лицом к опоре кроссовера, возьмитесь за нее двумя руками и слега согните в колене опорную ногу.
    3. Плавно начинайте отводить ногу назад – держите спину прямо и не прогибайте поясницу.
    4. Задержитесь на секунду в верхней точке и медленно, без рывков, верните ногу в исходное положение.
    Совет: не делайте паузы между повторами – в этом случае упражнение становится менее эффективным. Лучше сделать меньше повторений, но так, чтобы нужные мышцы «горели».

    Универсальное упражнение

    Тяга нижнего блока – делать всем, кто хочет иметь красивую, рельефную спину. Техника довольно сложная, но при регулярной практике вы быстро научитесь «чувствовать» свое тело:


    1. Прикрепите к тросу нижнего блока рукоятку, возьмитесь за нее и слегка согните ноги в коленях, подав торс вперед.
    2. Отойдите как можно дальше от опоры, согните голову. Ваши глаза должны смотреть в пол, а голова и шея – образовывать единую линию с позвоночником.
    3. На выдохе начинайте тянуть блок к пояснице. В конечной точке постарайтесь по-максимуму свести лопатки и немного задержитесь.
    Совет: учитесь «уводить» локти назад в момент, когда тянете блок на себя.

    Это – даже не десятая часть упражнений, которые можно выполнять с помощью кроссовера. Потратившись на многофункциональный тренажер, вы сможете построить идеальную фигуру без походов в спортзал. Из-за больших размеров такое оборудование чаще приобретают в коммерческих целях. Однако в нашем магазине вы найдете и более компактные модели для дома.

    Тренажер Кроссовер с перекрестной тягой (Блочная рама)

    Технические характеристики:

    • Станок регулируемый с турником выполнен из профилей:
      • материал – высокопрочная сталь,
      • сечение – прямоугольное, 40 х 80 мм.
    • Для создания нагрузки применяют диски с диаметром посадочного отверстия 51 мм; они приобретаются отдельно.
    • Также тренажер, нагружаемый блинами, изготавливается по заказу с любым другим посадочным диаметром. Купить в Москве его можно, обратившись в нашу компанию. Цена тренажера для дома или коммерческого заведения в этом случае рассчитывается в индивидуальном порядке.
    • Грузовые блоки со свободными весами приводятся в движение стальным нержавеющим тросом 6 х 19 мм:
      • диаметр: 5 мм,
      • максимальная нагрузка: 1080 кг.
    • Блок для троса изготовлен в виде колеса высотой 20 мм, диаметром 115 мм.
    • Стальные стержни покрываются гальваническим составом из никеля и хрома. Они обеспечивают бесшумное движение грузов.
    • Для надежной защиты узлов вращения применяются стальные декоративные панели.
    • Спортивный тренажер на свободных весах «Кроссовер» окрашен в цвет «металлик бриллиант» полиэфирной порошковой краской способом напыления.
    • Отдельные детали покрашены в цвет «антик серебряный».
    • Опорные стальные элементы имеют отверстия для прочного крепления оборудования к полу.
    • Габариты: 1020 х 3450 х 2610 мм.
    • Масса: 130 кг.

    Описание

    Для создания регулируемой равномерной нагрузки станок оборудован перекрестной тягой. Универсальный тренажер на свободных весах «Кроссовер» применяют для комплексной проработки основных групп мышц. С помощью этой машины, нагружаемой блинами, можно выполнять самые разнообразные упражнения:

    • для тренировки мышц рук (дельт, бицепсов, трицепсов),
    • торса (груди, пресса),
    • ног (мышц внешней, внутренней, задней поверхности бедер, ягодичных).

    Кроме того, перекладина, размещенная на верхней поперечине, позволяет выполнять подтягивания широким хватом, благодаря чему укрепляются мышцы спины.

    Сведение рук – это одно из упражнений, непосредственно нагружающее мышцы груди. В отличие от жимов лежа на скамье, а также отжиманий, здесь не включаются в работу трицепсы. Если при выполнении жимов не чувствуется работа грудных мышц, значит атлет не может в полной мере их сокращать. Справиться с этой проблемой поможет сведение рук на силовом тренажере «Кроссовер».

    Упражнение лыжник в кроссовере


    Преимущества упражнения пуловер в кроссовере

    Зачастую большинство любителей силовых тренировок пренебрегают классическим пуловером из-за сложности техники и его специфики, ведь эффективность упражнения заключается в максимальном вытяжении грудных мышц и трицепса. Пуловер стоя, наоборот, не растягивает грудные мышцы и трицепс, как при заведении гантели за голову, техника понятнее и доступнее из-за особенностей анатомии упражнения, а точнее вариант проще для большинства тренирующихся.

    Кроме того, пуловер в кроссовере безопаснее и менее травматично. Если свободный вес гантели можно не удержать и сильно растянуть мышцы, то в варианте с верхним блоком при наступлении “отказа” мышц спортсмену достаточно вернуть плиты на место подъемом рук выше, чем верхняя точка амплитуды. При этом нет возможности уронить на себя вес или растянуть связки, если, конечно же, не сделать рывок, что крайне запрещено с любым отягощением.



    Техника упражнения тяга верхнего блока прямыми руками

    Данный вариант выполняется с прямой рукоятью. Если при таком хвате присутствуют болевые ощущения, можно поменять на изогнутую рукоять, обеспечивающую нейтральный хват. Рассмотрим вариант выполнения в кроссовере, но так же упражнение можно выполнить в вертикальном блоке для мышц спины.

    1. Поместите руки на рукояти по ширине плеч хватом сверху, поставьте стопы по ширине таза.
    2. Немного отойдите от блока назад, натянув трос. Руки должны быть прямыми в течение всего подхода. В начале движения кисти должны находиться на уровне плеч или чуть выше, но не поднимайте их слишком высоко, так как нужно сохранять постоянное напряжение в спине, а не переключаться на грудь и руки.
    3. Спина должна оставаться вертикально, за исключением поясницы, которую нужно немного прогнуть, отставив таз назад, но грудной отдел при этом должен оставаться ровным. Такое положение обеспечивает постоянное напряжение в широчайших мышцах спины. Ошибочно делать слишком большой наклон вперед, поскольку акцент со спины будет смещаться на грудные мышцы и трицепс. Чем вертикальнее положение, тем сильнее нагружаются широчайшие.
    4. Колени должны быть слегка согнуты, это позволит держать прогиб в пояснице без труда и концентрировать нагрузку на мышцах спины.
    5. Сделайте вдох, и с выдохом опускайте рукоять прямыми руками вниз, касаясь бедер. Дополнительно не наклоняйтесь, не округляйте грудной отдел и не раскачивайтесь. Не сгибайте локти, чтобы не подключить работу мышц плеча. Грудная клетка должна быть раскрыта и тянуться вверх.
    6. На вдохе плавно возвращайте руки вверх до уровня плеча или подбородка, но не выше.

    Есть некоторые физиологические особенности, которые требуют небольшого изменения техники.

    • Например, высоким людям следует отходить назад больше или выполнять упражнение с колен.
    • Также положение спины может определяться откликом мышц, например, спортсмен в вертикальном положении не чувствует работы мышц спины и тянет блок в большей степени руками, а в небольшом наклоне начинает ощущать работу мышц спины сильнее.
    • То же самое касается и выбора рукоятей – важно следить за собственными ощущениями, ведь строение тела у всех разное.

    https://youtu.be/3g8ShNyt3Yk

    Как правильно делать пуловер в блочном тренажере

    Доброго времени суток, наши дорогие читатели. Сегодня мы будем учиться делать специфическое упражнение для развития мышц спины – пуловер у блока стоя или пуловер на блочном тренажере, пуловер в кроссовере. Механика движения – это приведение рук к корпусу.

    Во время выполнения упражнения в работу включаются различные группы мышц. Это и спина, и грудные и руки. Поэтому от специфики и вариации техники можно акцентировать нагрузку на отдельных группах. По сколько сегодняшняя наша задача прокачать спину – поэтому будем учиться делать пуловер у тренажерного блока с акцентом на широчайшие.

    Как пуловер в кроссовере выглядит в движении

    Остановимся на технике и выясним за счет чего при выполнении пуловера, нагрузка фокусируется на мышцах спины?

    Положение рук. Нагрузка падает на спину и не уходит с нее благодаря положениям рук на всей амплитуде движения, а в особенности вверху. Не поднимая руки сильно высоко – мы постоянно напрягаем спину. В обычном пуловере руки в верхней точке далеко идут за голову. То есть у нас работают руки, бицепс, потом грудь, и аж потом спина, включается в определенной точке. Здесь мы укорачиваем амплитуду движения и оставляем только ту фазу, что отвечает за работу широчайших.

    Положение спины. Делая пуловер у кроссовера, как и во всех упражнениях на спину – поясница должна быть немного прогнута, а спина прямая. Что касается груди – то она должна быть немного надута и как бы подана вверх. Когда в пояснице существует естественный прогиб – это дает возможность правильно сокращаться мышцам спины.

    Колени. При выполнении тяги верхнего блока прямыми руками необходимо подседать – сгибать колени. При согнутых в ногах коленях проще прорабатывать спину и сокращать мышц спины.

    Руки. Руки должны быть зафиксированы на всей амплитуде движения. Их не нужно подымать высоко или сгибать в локтях имитируя французский жим лежа. Необходимо добиться такого положения рук, где движение в локтевом суставе будет близко к минимуму. Это связующее звено, вся работа перелаживается на мышцы спины. Чтобы не получилось так, что качая широчайшие, вы накачали руки.

    Верхняя и нижняя точка

    . В нижней точке амплитуды нужно задержаться на пару секунд и дополнительным усилием напрячь спину. Это так называемое пиковое сокращение. Вверху наоборот, нужно растянуть широчайшие, но не кидать руки, не отпускать их вверх по инерции. Сохраняйте усредненную позицию, примерно на параллели с полом, может чуть выше.

    Расстояние до снаряда. Чтобы мышцы спины во время тяги верхнего блока прямыми руками сокращались как можно качественнее, необходимо будет провести несколько экспериментов относительно удаленности тела от снаряда. Нагрузка на спину будет меняться подойди вы ближе или отойди дальше от блочного тренажера кроссовер.

    Углы наклона, рукоятки. То же самое и с углами наклона, чуть ниже, чуть выше. Попробуйте различные рукоятки. Кому-то комфортно будет выполнять с прямой рукояткой, другим с гнутой рукояткой. Третье и вовсе будут в пуловере использовать канатную рукоятку, параллельную или V-образную. То ест вариантов масса – нужно пробовать.

    Особенности выполнения пуловера с канатом

    Канат представляет собой мягкую рукоять с наконечниками, защищающими кисти от соскальзывания. Нестабильность каната, в отличие от металлических рукоятей, добавляет неудобства, в хорошем смысле этого слова. Таким образом, нестабильность рукояти позволяет качественнее проработать все мышцы с каждой стороны. Если при работе с прямой рукоятью более сильная сторона может компенсировать недостаток силы другой, то с канатами этого не произойдет, и каждая рабочая мышца, каждый ее пучок проработается максимально.

    Рекомендации по выполнению пуловера в тренажере

    Пуловер стоя – это изолирующее упражнение, так как в работу задействован лишь один сустав – плечевой. Соответственно, выполнять упражнение следует после базовых и самых сложных упражнений на целевые мышцы. Например, тренировка спины должна начинаться с подтягиваний, затем включаются базовые упражнения со свободным весом, упражнения в блочных тренажерах, как тяги за голову или к поясу, и только потом односуставные изолирующие упражнения, как пуловер стоя. От сложного — к простому.

    Для упражнения не стоит подбирать большой рабочий вес. С большим весом выполнить правильно и концентрированно это упражнение невозможно. Также это будет непосильно для вспомогательных мышц. Поэтому большие веса – для базы, для изолирующих – умеренный вес для 12-15 повторений по 3-4 подхода.

    Последовательность выполнения

    » Использования силы инерции и раскачки. Выполнять упражнение нужно плавно, не дергаясь и не раскачиваясь.

    » Не круглите спину и плечи во время пуловера у блока кроссовер. Запомните, спина любит прогнутую поясницу и вертикаль

    » Тело не должно гулять по сторонам и вперед назад. Все время держите себя неподвижно и зафиксировано.

    Количество подходов и повторений

    » Для мужчин: 15 — 20 повторений 4 подхода. » Для женщин:15 — 20 повторений 4 подхода.

    Чем можно заменить пуловер у блока стоя

    Аналогичным по нагрузке станет упражнение тяга гантели одной рукой в наклоне.

    Упражнение кроссовер — проработка для грудных мышц


    К упражнению кроссовер (сведение рук на блоках) люди относятся по-разному. Как правило, оно входит в большинство бодибилдерских программ. Но есть немало парней, которые к нему даже не прикасаются.
    Скорей всего вы таких встречали. Они считают, что для того, чтобы накачать грудь нужно сфокусироваться на наклонном и горизонтальном жиме штанги лежа и разных вариантах с гантелями, и не на чем больше. И в каком-то смысле они правы. Базовые многосуставные упражнения дают самый большой мышечный прирост.

    Тем не менее, сведение рук на блоках (кроссовер) — это одно из самых эффективных упражнений на тренажере для развития и детальной проработки «прорисовки» грудных (пекторальных) мышц.

    Какие мышцы задействованы?

    Очевидный ответ — грудные. Если быть более точным — верхняя часть груди. Некоторые эксперты утверждают, что грудная мышца — это один единый мышечный массив и он не разделяется на верхнюю, среднюю или нижнюю части. Но в многочисленных исследованиях показано, что различные упражнения по-разному влияют на некоторые ее отделы. Например, жим штанги на наклонной скамье стимулирует верх груди больше, чем на горизонтальной. А жим под наклоном головой вниз в основном прорабатывает нижний отдел грудной клетки. Поэтому, конечно, разница между упражнениями все-таки есть. Вернемся теперь к кроссоверу.

    Он прорабатывает верхнюю часть груди в значительной большей степени, чем нижнюю. Однако есть способы видоизменить технику выполнения, чтобы прокачивать и низ. Например, при тяге рукоятки ниже пояса включаются нижние отделы груди. Тем не менее, таким образом это упражнение не используется. Для этого лучше подойдут обратные отжимания и жим на наклонной скамье головой вниз. Основной вывод простой — хотя кроссовер (сведение рук в блоке) может нагрузить всю грудную клетку, но все-таки особенно эффективно и целесообразно использовать его для верхней части груди.

    Вариации для верха и середины груди

    Как уже было сказано, классические кроссоверы по большей части воздействуют на низ грудных. Справедливости ради стоит привести вариации этого упражнения, сочетание которых поможет максимально отшлифовать форму грудных мышц со всех сторон.

    В целом техника выполнения упражнения остается одной и той же, меняется только положение корпуса и направление тяги тросов.

    Верх грудных

    Когда нашей задачей является прорисовка верхнего контура груди, ручки нужно будет тянуть не сверху вниз, а снизу вверх. То есть, упражнение выполняется на нижнем блоке.


    При использовании нижних блоков нагрузка перераспределяется на верхнюю часть груди.

    В исходном положении руки слегка присогнуты в локтях, опущены вниз по бокам от корпуса и слегка отведены назад (до ощущения растяжения грудных). Ладони направлены к корпусу. На выдохе руки нужно поднять и свести перед собой. На вдохе – вернуться в исходное положение.

    Середина грудных

    Чтобы проработать середину груди, закрепите блоки посередине опор и выполняйте сведения прямо перед собой. При таком положении руки в конечной точке будут направлены не вверх или вниз, а вперед.


    Проработка центральной части груди.

    Также можете попробовать горизонтальный кроссовер. Для этого между опор тренажера ставится скамья. Вы ложитесь на нее корпусом и беретесь за ручки блоков в нижнем положении. Нагрузка будет аналогичной той, что вы получаете, выполняя сведение рук с гантелями. Однако, благодаря сопротивлению тренажера, ваши мышцы ни на секунду не расслабятся, то есть проработка будет еще более мощной.


    Выполнение на горизонтальной скамье.

    Техника выполнения

    Выполняется на блочном тренажере: две вертикальные стойки, которые соединены вверху рамой. На стойках размещены перемещающиеся на тросах регулируемые отягощения. На других концах тросов закреплены рукоятки, за которые и тянут атлеты.

    Станьте между стоек, одна нога немного впереди (позиция «вразножку»).

    Возьмитесь за рукоятки блоков. Локти слегка согнуты, ладони смотрят друг на друга.

    Сводите руки вместе до соприкосновения, и желательно немного скрестить запястья.

    Сконцентрируйте внимание на напряжении груди, а не на усилиях мышц рук.

    Выполняйте плавно, не раскачиваясь, движения должно происходить только в плечевом суставе. Не старайтесь облегчить движение за счет инерции.

    Не начинайте рывком на старте — это снижает эффективность. А также не бросайте вес на негативном участке амплитуды.

    Как правило, самая распространенная ошибка, которую делают большинство парней и девчат — это положение локтей на одном уровне с плечами, а иногда даже подъем их выше плеч. Это точно такая же ошибка, которую многие делают при разведении рук с гантелями лежа или сведении рук в тренажере «бабочка».

    Такая позиция локтей не только снижает нагрузку на грудь, но и поворачивает плечи в очень нежелательное положение.

    Плечи — это одна из самых легко травмируемых частей тела в силовом спорте. А высокое положение локтей весьма травмоопасно. Это же касается и жима штанги стоя из-за головы.

    Для правильной техники необходимо отслеживать три вещи:

    Локти ниже плеч

    . Небольшой наклон туловища вперед. В результате достигаете двух вещей: большего включения в работу грудных мышц, а также это способствует удержанию локтей ниже уровня плеч. С точки зрения грудных мышц, принцип такой же, как и при обратных отжиманиях. Наклон вперед включает больше мышечных волокон грудной мышцы.

    Полное выпрямление рук в стороны

    . При этом происходит удлинение мышцы — процесс, обратный сокращению мышечных волокон, когда тянем блоки вперед и вниз и ощущаем напряжение в грудной клетке. Именно из-за этого напряжения многие считают эту фазу движения более важной. Однако исследования показывают, что фаза упражнения, когда руки расходятся в стороны, настолько же (если не больше) важна для роста мышц. Поэтому важно ощутить полное распрямление и даже натяжение грудных мышц, когда локти уходят полностью за спину (локти всегда ниже уровня плеч). Фаза растяжения является ключевой в наборе мышечной массы.

    Блоки над головой.

    Обычно никто этого не обсуждает. У подавляющего большинства блочных тренажеров есть возможность регулировать положение блока. В любом случае, постарайтесь убедиться, что блоки находятся над плечами (желательно над головой).

    Тогда при наклоне верхней половины туловища, грудная мышца натягивается вперед и вниз.

    Старайтесь перекрещивать руки

    . Кроссовер, в переводе с английского, означает — «перекрещивание». Это название не случайно. Нужно на самом деле скрещивать руки до пересечения запястий. Это одно из немногих упражнений на грудь, которое позволяет делать подобное, при этом глубже прорабатывается большое количество мышечных волокон.

    Выполнять кроссовер нужно в конце тренировки на грудь — 3 подхода на 10-15 повторений.

    Тренажёр кроссовер: особенности конструкции и тренировок

    Практически в каждом спортзале имеется универсальное устройство блочного типа, именуемое кроссовером. Его классическая конструкция представлена двумя силовыми блоками, соединёнными рамой. Встречаются и другие модификации тренажёра:

    • односторонняя блочная стойка;
    • угловой кроссовер;
    • тройная конструкция;
    • сдвоенный блок или блочная рама.

    Все кроссоверы оснащены верхним и нижним тяговыми блоками, высота которых регулируется в зависимости от роста спортсмена и целей занятия.

    Преимущества работы в блочном тренажёре

    Тренировка в кроссовере отличается большой вариативностью: здесь можно разнообразно воздействовать на целевые мышцы под различными углами.

    Работа со свободными весами имеет много преимуществ, но ей свойственна потеря части нагрузки в ходе возвращения снаряда на исходную позицию при каждом повторении. В кроссовере этого не происходит: благодаря специфике трособлочной системы мышечные волокна активно работают независимо от фазы упражнения.

    Любое движение в этом тренажёре за счёт тросового механизма идёт в соответствии с заданным вектором. Это минимизирует работу мышц-стабилизаторов, даёт возможность прочувствовать сокращение целевой мускулатуры, что важно для новичков. Однако если начинающий спортсмен заинтересован в наборе мышечной массы, ему не стоит избегать базовых упражнений со свободным весом.

    Проработка плечевых мышц в кроссовере

    Мускулатура, покрывающая плечевую кость руки, — объект усиленных тренировок посетителей тренажёрных залов. Бицепс (двуглавая мышца, расположенная на внутренней части плеча) и трицепс (три мускульных пучка на задней поверхности плечевой кости) формируют привлекательный рельеф рук и являются показателем достойной физической формы. Чтобы придать большую прорисованность этой зоне, используют кроссовер.

    Разгибание рук на верхнем блоке

    Упражнение изолированно нагружает трицепс. Его выполняют с разными рукоятями, однако канатная позволяет работать в большей амплитуде и даёт возможность «зацепить» самые глубокие мышечные волокна.

    Закрепив на верхнем блоке выбранную рукоять, устанавливают отягощение. Становятся лицом к тренажёру, слегка наклонив корпус вперёд и немного согнув ноги в коленных суставах («мягкие колени»). Одну ногу можно немного выставить вперёд. В спине зафиксирован естественный прогиб, грудь расправлена.

    Взяв рукоять, опускают её вниз так, чтобы между предплечьями и плечом образовался угол в 90 о или чуть больше.

    1. Усилием трёхглавой мышцы плеча опускают рукоять по направлению к передней поверхности бёдер до полного выпрямления рук. Локти удерживают близко к корпусу. Выдох должен совпасть с моментом максимального усилия.
    2. В нижней точке задерживаются на 1–2 счёта, сокращая трицепсы.
    3. На вдохе медленно, не допуская инерционного поднимания рук, возвращаются на исходную позицию.

    Делают 10–15 раз в 3–5 сетах.

    Особенности, преимущества и недостатки упражнения рассмотрены в видео:

    Видео: Разгибание рук на верхнем блоке
    Сгибание рук на верхнем блоке

    Это движение нагружает бицепс и брахиалис — расположенную под ним плечевую мышцу. Его делают в положении стоя на полу или сидя на скамье.

    Для этого упражнения понадобится двойной блок и D-образные рукояти, прикреплённые к тросам в верхней позиции.

    1. Взявшись за ручки обратным хватом (запястьями от себя), располагаются в центральной части устройства. Желательно, чтобы блоки находились на 30–40 см выше линии плеч.
    2. Руки, слегка согнутые в локтях, статически напряжены и располагаются в единой плоскости со стойками тренажёра. Кисти чуть завёрнуты по направлению к голове.
    3. Напрягая бицепс, на выдохе подтягивают рукояти по направлению к голове.
    4. Когда кисти достигнут линии висков, делают остановку на 1–2 счёта.
    5. Вдыхая, подконтрольно и медленно приводят руки в начальное положение.

    Делают 10–12 раза в 3–4 подходах.

    Пока не завершится подход, нельзя расслаблять плечи и запястья: это может привести к растяжению или вывиху.

    Тренировка грудных мышц в кроссовере

    Грудная мускулатура — крупный мышечный массив, требующий качественной проработки. Чтобы получить не только желанный мышечный объём, но и чёткую рельефность, нужно дополнять базовые упражнения изолирующими. Тренинг в кроссовере прекрасно подойдёт для этой цели.

    Жим лёжа в кроссовере

    Это упражнение подходит тем, кто в силу каких-либо причин не имеет возможности или желания делать жимы лёжа в классическом варианте. Оно не имеет такого же выраженного массонаборного эффекта, но способствует прорисовке рельефа грудной мускулатуры, менее травмоопасно для плечевых суставов и может выполняться без помощи страхующего партнёра.

    Перед началом занятия прикрепляют рукояти к нижним блокам кроссовера и устанавливают отягощение. В центре устройства ставят скамью и располагаются лёжа на ней. Рукояти подтягивают к себе так, чтобы согнутые под прямым углом руки оказались у нижней границы груди.

    1. Глубоко вдохнув, на выдохе синхронно выжимают обе рукояти вверх.
    2. В верхней позиции замирают на пару секунд.
    3. На вдохе опускают руки в начальную позицию, сохраняя натяжение тросов блока и излишне не уводя руки вниз.

    Выполняют 15 повторений в 4–5 подходах.

    Упражнение можно делать на горизонтальной и наклонной скамье.

    Сведение рук на блочном тренажёре

    Это движение, напоминающее махи крыльев птицы, способствует детальной прорисовке грудной мускулатуры, отлично дополняя базовые упражнения.

    Работать предстоит на двойном блоке, с каждой стороны которого наверху устанавливают нужное отягощение. Взяв в руки D-образные рукояти, занимают устойчивую позицию в центре устройства, удерживая ровное положение спины с сохранением естественного прогиба. Корпус слегка наклоняют вперёд (не более чем на 15-20 о от вертикального положения). Рукояти разводят по бокам до появления ощущения лёгкого растяжения грудной мускулатуры. Локти остаются немного согнутыми («мягкие локти») и располагаются несколько позади.

    1. Делая выдох, по широкой дуге приводят рукояти к центру корпуса (на уровень пресса). На старте следует избегать рывкового движения.
    2. Когда руки приблизятся друг к другу, нужно остановиться на 1–2 счёта, сокращая грудные мышцы.
    3. На вдохе медленно возвращаются по той же траектории в исходную позицию.

    Делают 12–15 повторений в 3–4 подходах.

    Работа осуществляется за счёт плечевых суставов при неподвижном корпусе. Движения делают подконтрольно и медленно, без рывков, за счёт усилия грудной мускулатуры. Не стоит упражняться с абсолютно прямыми руками: это активирует трицепсы и перегружает локтевые суставы.

    Видео: Правильная техника сведения рук в кроссовере

    Тренировка спины в кроссовере: тяга верхнего блока прямыми руками

    Блочный тренажёр позволяет тренировать спину в разных вариантах, один из которых — тяга верхнего блока, или пуловер, выполняемый прямыми руками. Это упражнение концентрированно нагружает широчайшие мышцы и способствует формированию V-образного торса.

    Установив отягощение и закрепив на верхнем блоке рукоять, берутся за неё широким хватом. Располагаясь лицом к устройству (ноги стоят на уровне плеч), отходят на 1–2 шага назад и немного оттягивают блок руками на себя, чтобы они оказались чуть выше уровня плеч. Локти и колени должны быть чуть согнутыми. Верхнюю часть корпуса наклоняют вперёд под углом около 30 о .

    1. Сделав вдох, начинают притягивать рукоять к нижней части корпуса. Самый сложный отрезок движения происходит на выдохе. Руки сохраняются почти прямыми, с небольшим сгибом в локтях.
    2. Когда рукоять приблизится к линии бёдер, делают секундную паузу, сконцентрировавшись на пиковом мышечном сокращении.
    3. На вдохе подконтрольно и медленно поднимают руки на исходную позицию, исключая «забрасывание» вверх. Не стоит поднимать рукоять слишком высоко, включая в движение плечи.

    Сравнение с другими упражнениями

    Как обсуждали ранее, кроссовер — одно из лучших упражнений для грудной клетки, если выполнять его правильно. Насколько оно эффективно в сравнении с другими упражнениями? Начнем с того, что оно, в основном, предназначено для верха грудной клетки. В этом смысле работает прекрасно.

    По данным электромиографии (ЭМГ), проводимой Бретом Контрерасом, самая большая активация волокон верха грудной мышцы достигается при наклонном жиме штанги лежа. А самая большая средняя активация — при выполнении кроссовера. Проще говоря, как результат большой амплитуды движения происходит наибольшая средняя активация мышечных волокон — удерживается в напряжении верх грудных мышц дольше, чем в любом другом упражнении. В этом смысле оно лидирует над жимом штанги на наклонной скамье, который большинство людей считает лучшим упражнением. В этом исследовании также участвовали:

    • жим лежа на горизонтальной скамье
    • разведение рук лежа с гантелями

    В другом исследовании, проведенном в Университете Висконсина, сравнивалось девять наиболее популярных упражнений для мышц груди. Вот к какому результату они пришли: жим штанги лежа, «бабочка» и кроссовер — три явных лидера с точки зрения активации мышц. Важно добавить, что имеется ввиду грудная мышца целиком: верхняя, средняя и нижняя части.

    Места распределились так:

    Жим лежа — победитель, ему присвоили 100%.

    Тренажер «Бабочка» — 98% мышечной активации.

    Кроссовер — 93% мышечной активации. Важно отметить, что это был кроссовер с небольшим наклоном туловища вперед.

    Десять лучших упражнений на блоках

    Представляют собой подборку наиболее эффективных упражнений, которые по тем или иным причинам, раскрываемым в представленном описании каждого, должны входить в основную программу тренировки на прирост мышечной массы.

    №1 Тяга блока к поясу из положения сидя

    Представляет собой многосуставное упражнение, которое направлено на тренировку спины с задействованием нескольких групп мышц, позволяющее пользоваться достаточно тяжелыми весами. Оно, в отличие от односуставного, стимулирует в организме атлетов выработку гораздо большего количества тестостерона и гормона роста. Это оказывает положительный эффект на прирост мускулатуры. Работать при этом можно как с нижним и верхним, так и с узким и широким хватом.

    Выполнять данное упражнение лучше всего в конце тренировки на развитие мускулатуры спины. Сначала нужно поработать с тяжелыми весами, выполняя тягу становую, тягу в наклоне со штангой, дополняя при возможности тягой т-грифа. Расширение диапазона движений осуществляется за счет выполнения упражнения одной рукой.

    №2 Тяга нижнего блока к подбородку

    Направлена на проработку плечевого пояса. Является одним из лучших способов задействования и тренировки среднего пучка дельтовидной группы мышц. Наибольшего эффекта дает при широком хвате. Достижение максимальной изоляции осуществляется при занятии одной из трех позиций — стоя с тросами (двумя), на полу, сидя. Выполнение с грифом, имеющим вращающиеся рукояти, позволяет ослабить нагрузку, оказываемую на запястья.

    Это упражнение лучше всего делать перед односуставными на дельту и после тяжелых жимов над головой. Оно достаточно часто используется в качестве закрывающего дропсеты тогда, когда желают по максимуму проработать средние пучки дельтовидных мышц.

    №3 Тяга верхнего блока к грудной клетке

    Работа со свободным весом предполагает движение рук перпендикулярно к туловищу. В этом упражнении на спину с блочным тренажером амплитуда гораздо больше. Кроме того, у атлета есть возможность поэкспериментировать с различными хватами и типами грифа, что тоже является неоспоримым преимуществом.

    Многие атлеты выполняют данное упражнение в качестве разминки на плечевой пояс, поскольку оно отличается высокой амплитудой движений. И если обычные подтягивания затрудняют увеличение нагрузки, то на блоках делать тяжелые подходы гораздо проще. Тягу блоков к груди можно делать и после упражнений со свободным весом, которые следуют за разминкой.

    Упражнения в кроссовере для верхней части тела.

    В предыдущей нашей статье мы уже рассказывали Вам о некоторых упражнениях на многофункциональном тренажере – кроссовере. Сегодня подробно рассмотрим упражнения, позволяющие гармонично развивать верхнюю часть тела. Благодаря использованию этого блочного тренажера можно качественно проработать мышцы рук: бицепс, трицепс, дельты, брахиалис и другие мышцы, грудные мышцы, мышцы спины и пресса.

    Практически все нижеперечисленные упражнения являются изолирующими, а значит призваны глубоко проработать определенную группу мышц. Упражнения на верхних блоках помогут создать красивый рельеф мышц. Чаще всего кроссовер используется спортсменами, находящимися на «сушке», в период которой происходит максимальное оттачивание рельефа. Трособлочная система тренажера позволяет держать мышцы в тонусе на протяжении всего времени выполнения упражнений.

    Тренировка плеч и рук.


    Разгибание рук в верхнем блоке является классическим упражнением для работы над трицепсом. Использование мягкой канатной рукояти позволяет достигнуть максимальной амплитуды и проработать глубокие слои мышц.

    Встаньте лицом к тренажеру и немного наклоните корпус вперед, стоя на «мягких коленях». Для улучшения сопротивления одну ногу можно выставить вперед. Сохраняя естественный прогиб в пояснице, расправьте грудь и на вдохе опустите рукоять тренажера вниз по направлению к передней стороне бедра. Локти должны быть прижаты к телу и оставаться статичными. Достигнув нижней точки движения, задержитесь на 1-2 счета. На вдохе плавно верните рукоять в исходное положение. Упражнение выполняется 10-15 раз в течение 3-5 подходов.

    Не меняя канатной рукоятки, выполните другое упражнение с использованием верхнего блока кроссовера – тягу к подбородку. В этом случае, нагружается задний пучок дельтовидных мышц, который крайне сложно проработать базовыми упражнениями.

    Необходимо встать на расстоянии 1,5 метров от кроссовера, в руках удерживая канатную рукоять. Вдохнув, притяните рукоятку тренажера к подбородку. Во время движения локти должны располагаться выше предплечий. В конечной точки движения задержите положение тела, удерживая напряжение задними дельтами. Корпус при этом располагается ровно. На вдохе займите исходную позицию. За 1 подход выполняется 10-12 повторений. Всего делается 2-3 подхода тяги.


    Используя стальную рукоятку кроссовера можно проработать мышцы спины, например, выполнив тягу верхнего блока прямыми руками. Пуловер поможет получить V-образную спину, нагружая широчайшие мышцы спины. Хват рукоятки должен быть широким. Сделайте 1 или 2 шага назад, стоя лицом к кроссоверу. Стойка осуществляется на чуть согнутых коленях. Необходимо немного наклонить корпус вперед – примерно на 30 градусов. Прямыми руками притяните рукоять к корпусу. Остановившись у бедер, задержите рукоять на 1-2 секунды. Сконцентрируйте внимание на пиковом сокращении мышц. Возвращение рукояти происходит на вдохе в медленном темпе. Чтобы исключить работу плеч, не задирайте руки слишком высоко. Упражнение выполняется в 3 подхода по 15-20 повторений.

    Для проработки передней головки дельты и мышц трапеции можно выполнить подъем рук, сидя на скамье. В этом упражнении используется нижний блок кроссовера, а также наклонная скамья.


    Установите наклон скамьи на уровне 45-60 градусов. Сидя на скамье, потяните прямыми руками рукоять на себя по диагонали, так, чтобы в высшей точке руки оказывались над головой. Задержите положение тела с натянутым тросом на 1-2 счета. Повторите 10-15 раз. Диагональ движения поможет максимально нагрузить мышцы и простимулирует рост передних мышц плеча.


    Если Ваша цель – красивая боковая головка дельтовидной мышцы, то выполняйте отведение одной руки в сторону лежа или сидя на наклонной скамье. Угол наклона должен составлять примерно 35-45 градусов. Для тяги прикрепите к кроссоверу D-образную рукоятку. Займите боковое положение на наклонной скамье и выполняйте тягу рукоятки одной рукой вверх. Следите, чтобы дельтовидная мышца максимально сокращалась. В верхней точке замрите на 1-2 секунды и медленно верните руку в исходное положение. Необычный угол наклона поможет включить в работу те мышцы, которые обычно не работают при выполнении базовых упражнений.


    При выполнении тяговых упражнений можно использовать сразу несколько рукояток. К примеру, в упражнении разведения рук в стороны из положения сидя. Благодаря такому упражнению хорошо прорабатываются ромбовидные мышцы, задняя головка дельтовидной мышцы, а также средняя часть трапециевидной мышцы. Установите скамью посередине двойного кроссовера. Торс должен находиться в 30 сантиметрах от блоков. Хватившись за рукоятки, тяните их в стороны, до тех пор, пока лопатки на спине не соединятся. Для большей интенсивности, старайтесь отвести локти назад и вниз. Когда почувствуете, что лопатки соединились, задержите положение тела на 1-2 счета.


    Использование сразу двух рукояток поможет также прокачать ключичную мышцу грудной мышцы. Поменяйте угол наклона скамьи примерно на 70 градусов, устновив ее в центральной части расстояния между двумя кроссоверами. Ухватите рукоятки таким образом, чтобы плечи находились под углом в 70 градусов по отношению к торсу. Лягте спиной на скамью и сведите руки перед собой таким образом, чтобы они пересеклись в районе Вашего носа. В верхней точке задержитесь на 1-2 секунды. Затем, медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение – гибрид тяги в кроссовере и упражнение «бабочка», поможет прокачать верхнюю часть груди.


    Если Ваша цель – бицепс, упражнение на верхнем блоке кроссовера поможет Вам его укрепить. Кроме бицепса, происходит проработка брахиалиса, который визуально влияет на размер самого бицепса. Для этого упражнения Вам понадобится короткая и прямая рукоять. Сядьте поудобнее на спортивную скамью, зафиксировав ноги за валиками. Ухватитесь за рукоятку широким хватом. Немного отклонитесь назад при опускании штанги вниз за голову. В самой нижней точке бицепс должен быть максимально согнут. Из-за сгибания руки, бицепс не так сильно вовлекается в процесс сгибания предплечья, отдавая эту функцию брахиалису.


    Трицепс также можно проработать на наклонной скамье под углом 45 градусов, которую необходимо установить на расстоянии 60-90 сантиметров от кроссовера. Сядьте на нее так, чтобы голова смотрела в сторону блока. Облокотитесь спиной на скамью и потяните рукоять на себя. При этом локти должны быт немного расставлены в стороны. В максимальной точке, когда рукоять окажется примерно на уровне Ваших глаз, задержитесь немного и плавно верните руки в исходное положение.

    Советы по технике выполнения упражнений в зале

    Махи гантелями в стороны

    В этом упражнении нужно сделать как можно больше повторений за 3 минуты, используя, по возможности, один и тот же вес.

    Если вы почувствуете, что вы начали выполнять упражнение со слишком большого веса, вы можете использовать технику дропсетов: выполняете столько, сколько сможете, с одним весом, а затем переключитесь на меньший вес, чтобы закончить подход. Главное — сделать столько, сколько сможете, и не отдыхать более 3 секунд. Закончите, затем расслабьтесь и наслаждайтесь 2 минутами отдыха перед следующим упражнением.

    Жим Арнольда

    Это упражнение включает в работу все 3 головки дельтовидных мышц. Начните с позиции гантелей на уровне плеч ладонями к себе, по мере подъема рук с гантелями вверх, разворачивайте их ладонями наружу.

    По мере того, как вы это делаете, сжимайте лопатки и задние дельта, затем поверните назад в исходное положение. Вы быстро заметите, что ваши руки и плечи будут находиться под постоянным напряжением в течение всех 90 секунд.

    Продолжайте выполнять, сколько сможете, опустив гантели для отдыха на 3 секунды, когда это необходимо, затем возьмите их снова, чтобы закончить подход. Старайтесь соблюдать правильную технику, на сколько это возможно, но сосредоточьтесь на выполнении как можно большего количества повторений.

    Армейский жим в тренажере

    Лучше начать с веса, который составляет 70 процентов от вашего одногоповторного максимума, то есть веса, который вы в состоянии сделать только один раз. Продолжайте идти до отказа, если нужно сделайте перерыв на 3 секунды.

    Тяга штанги к подбородку

    Вы можете сделать это либо на машине Смита, либо со свободными весами. Главное — держать штангу на ширине плеч и держать прогиб в спине. Сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать штангу до уровня груди.

    В этому упражнение вы проработаете свои средние дельты, поэтому вам не нужно поднимать руки выше. Если вы почувствуете, что стало тяжело, то можно немного пружинить в коленях, чтобы поднимать вес, когда уже почти нет сил. Вам необходимо максимально прокачать мышцы плеч во время упражнения и при этом не получить травм, поэтому вполне допустим подобный читинг.

    Махи гантелями в наклоне

    Это упражнение может иногда даже вызывать головокружение. Когда это происходит, лучше положить гантели и отдохнуть, чтобы очистить голову, но только на 3 секунды. Затем снова вернуться к упражнениям. Можно использовать нейтральную хват, но не стесняйтесь использовать любую позицию рук, которую вы предпочитаете, и, возможно, менять их с недели на неделю.

    Шраги с гантелями

    Некоторые люди при выполнении шраг делают рывковые движения лишь бы поднять вес. Но более эффективно поднимать гантели плавну, включая в работу максимальное количество мышечных волокон, задержав на 2 секунду плечи в верхней точке.

    Можно использовать кистевые ремни, если вес сильно тяжелый и руки не могут удержать гантели.

    Шраги со штангой за спиной

    Это упражнение позволит хорошо прокачать трапециевидные мышцы и здание дельты. По выполнения упражнения, сосредоточьтесь на том, чтобы поднимать вес настолько высоко, насколько сможете.

    Переходное устройство

    Кроссовер (с англ. crossover переходное или пограничное устройство) — это многофункциональный тренажер с грузовыми блоками.

    Он предназначен для разных групп мышц. Кроссоверы бывают разных видов: силовой, угловой, для профессионалов, для любителей, с регулируемым турником и т.д.

    Тренажер имеет грузовые тяговые блоки — верхний и нижний, их высота регулируется. Тренеры считают, что кроссовер — это неплохой силовой тренажер, который способен заменить более простые спортивные снаряжения.

    С помощью кроссовера можно проработать мышцы спины, плечевого пояса, рук, ног, груди и ягодиц.

    Для чего нужен

    Кроссовер уместно приобретать только в тренажерные залы. Для дома он вряд ли подойдет (он достаточно громоздкий).

    Конечно, если ваша жилая площадь позволяет, то можно и прикупить этот тренажер. В любом случае — полезный агрегат для мышц.

    Кроссовером любят пользоваться мужчины для придания мышцам четкого рельефа. Также он в почете и у женщин: нижний блок тренажера прорабатывает мышцы ног и ягодиц.

    Качаем ягодицы – философия в бикини

    ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

    Упражнения, питание, программы тренировок

    BODYSPORTAL.COM

    = 10 тыс. читателей

    • Главная
    • Блог
    • Упражнения
    • Тренировки дома
    • Питание
    • Программы
    • Спортпит
    • Тренер
    • Советы
    • Интересное
    • Бодибилдинг
    • Фитнес

    Программы длы тренировок на BodySportal.com — фитнес и бодибилдинг, персональные тренировки ОНЛАЙН

    • Упражнения
    • Питание
    • Программы
    • Добавки

    ☝ ☎ Подробности в WhatsApp

    Популярное

      АрнольдКачаем массуАрмспорт основыБодибилдинг сушкаСтановые тягиСушка — программыТренинг ягодицКачаем грудьЗадние дельтыПитание для бега

    Упражнения

      ШеяНиз спиныЖивотРукиПлечиГрудьСпинаЯгодицыНоги

    Спорт питание

      ПротеинАминокислотыУглеводыКреатинЖиросжигателиПредтреникиПоливитаминыВитамины

    Сегодня конкретно будет предложен рабочий комплекс упражнений для создания упругих ягодиц.

    «Философия» в спортивной номинации IFBB — BIKINI – тренировка ягодичных мышц. Зачем все это?.. заметки «бывалых».

    ПУНКТ ПЕРВЫЙ – «Женщинам-атлетам, каких бы прекрасных кондиций, в общем, они не имели, ни в коем разе не стоит игнорировать тренировку этой мышечной группы».

    ПУНКТ ВТОРОЙ — «Независимо от того, какие спортивные или другие цели вы перед собой ставите, сильные, накаченные мышцы ягодиц вам не повредят. Это утверждение базируется, быть может, на несколько безапелляционном утверждении, что любая девушка как минимум должна иметь приятные «окружности». Тем же, кто принимает участие в соревнованиях, тем более необходимо уделить особое внимание их развитию.

    Любой судья скажет вам, что успех часто зависит от того, насколько хорошо прокачена ваша «тыльная сторона», и смею вас заверить, что практически каждый участник судейской коллегии имеет свой особый взгляд, полный незаинтересованности при осмотре того, что демонстрирует спортсменка на подиуме.

    Ягодичные мышцы — это именно та часть тела, которая со всех сторон окружена взглядами».

    ПУНКТ ТРЕТИЙ – «Бесспорный факт — крепкие, накаченные ягодицы особенно эффектно смотрятся в женском варианте. Общеизвестно также, что помимо эстетического аспекта, польза в том, что хорошо накаченные мышцы таза помогают исправить осанку и избежать травм поясницы и коленей».

    ПУНКТ ЧЕТВЕРТЫЙ – «Когда приседаний и становой тяги недостаточно. К сожалению, несмотря на то, что важное значение крепких ягодичных мышц ни для кого не является секретом, представления о способах их развития у большинства довольно расплывчаты.

    Всю жизнь вам говорили, что для того, чтобы иметь сильные ягодицы, необходимо выполнять различные упражнения: глубокие приседания, становую тягу, выпады и т. д. Проблема этих рекомендаций в том, что они хоть и не беспочвенны, но и не бесспорны. А главное, подвержены модернизации».

    Делаем «модернизацию» на основе следующего:

    Сочетание силовых тренировок и «скакалки» (далее по тексту — аэробная нагрузка) в зале отлично подходит для женщин, которые хотят максимально быстро добиться результата в прорисовке своего тела. В нашем случае речь идет о ягодичных мышцах.

    Сегодня вам предлагается высокоинтенсивный тренинг на тренажерах и со свободными весами вкупе с интенсивной кардионагрузкой. Цель — изменить «характеристику» спортсменки, увеличить объем с одновременным подъемом вверх.

    Пояснения при тренировке ягодиц. Разграничим, обзовем и добавим:

    — Силовой тренинг (нагрузка) необходим для построения мышц. Это жесткая стимуляция и тонизирование самых проблемных областей и ягодичных мышц прежде всего. Первая составляющая.

    — «Скакалка». Выполняем одновременную работу большой группы мышц, достаточно длительное время тренировки и ритмичное повторение определенных движений. Вторая составляющая.

    — Ну и. конечно, рациональное питание, как третья составляющая.

    Соединяем все вместе, причем как предмет «философии» для ягодиц, чтобы можно было и прочитать, и попробовать выполнить в зале, и внести коррективы для себя:

    «Скакалка» — это первое, что нам предстоит сегодня сделать, применить несколько особенными способами в своих «корыстных» целях беговую дорожку. Для начала рекомендуется 5-минутная ходьба в легком режиме (адаптация к движению бегового полотна плюс разминка).

    Дальше ходьба плавно перерастает в…

    Упражнение № 1 для ягодиц. Передвижение по дорожке с помощью выпадов, темп при этом остается прежним (скорость вращения полотна дорожки не меняется) (фото 1).

    Время такого передвижения выбирается вами исходя из подготовленности вашего организма.

    2-х минут вполне достаточно, чтобы в скорости опять перейти на ходьбу, однако через те же 2 минуты, когда вы почувствуете, что ноги и ягодичные готовы к продолжению «операции», вам предстоит выполнить еще таких 3 круга (оборота).

    То есть фактически имеем восстановительную ходьбу, переходящую в выпады, и выпады, переходящие в ходьбу.

    Дальше — сложнее, но не намного. Ходьба подменяется легкой трусцой, а выпады становятся уже не глубокими, а соразмерными скорости движения дорожки. Опять 3 круга.

    Дальше — еще сложнее, и все по такой же схеме. Таким же круговым способом переходим в передвижение по дорожке выпадами, но уже боком. Левым (или правым) — вперед (фото 2 и 3). Такие же 3 перемены и меняем ход движения на другой бок.

    Апогей нашего использования беговой дорожки — восстановительная ходьба в течение 3-х минут. Общее время путем простых подсчетов получается вместе с разминкой 40-45 минут.

    Нюансы. Техника передвижения индивидуальна, однако… Дабы избежать травм и ГЛАВНОЕ — ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ТРЕНИРОВКИ, а значит, и получить удовольствие от занятий, необходимо учитывать следующее:

    • не должно быть дискомфорта, а тем более боли в суставах;

    • правильно выбранный вами ритм и динамика движений, ощущение работы именно ягодичных не должны покидать вас даже при ходьбе, дополнительные импульсы мозга постоянно включают ягодицы, нужно держать их в напряжении;

    • довести привычку двигаться «как надо» до автоматизма;

    • сбалансированный, гармоничный бег почти бесшумен, хорошая спортсменка практически «стелется» над полотном, работая в одном ритме;

    • приведенные временные интервалы, скорость движения дорожки и пр. — это не догма, выбор нагрузки остается за вами, вполне допустимы как временные отступления в ту или иную сторону, так и отступления в порядке выполнения.

    Наше упражнение №2 для ягодиц. Тренажер Смита.

    Исходное положение — заводим плечи под гриф, хват грифа ладони сверху, вращательным движением кистей освобождаем замки и выпрямляемся. Спина немного прогнута в пояснице, пресс слегка напряжен. Ноги выдвинуты вперед, причем одна нога накрест с другой, упор делается на одну из ног, и соответственно при работе с постановкой на правую (левую) ногу максимально включается правая (левая) же ягодичная.

    Приседание до положения, когда бедро становится параллельно полу или чуть ниже — увеличивается нагрузка именно на ягодицы. Делаем три подхода с упором на каждую ногу — 10-12 повторений (фото 4 и 5).

    Упражнение №3 для ягодиц. Нам предстоит работа в кроссовере (фото 6 и 7).

    Исходное положение — берем рукоятку нижнего блока двумя руками, спина слегка прогнута в пояснице, пресс напряжен, ноги на ширине плеч.

    Методически: начинаем приседать до параллели бедер с полом и опять чуть ниже параллели, вынуждено выдвигаем вперед ноги, ягодичные отводим назад. Из данной позиции мощным усилием бедер и ягодиц возвращаемся в исходное положение. Три подхода на 12-15 повторений.

    Упражнение №4 для ягодиц. Опять кроссовер, но уже нижний блок пропускаем между ног, рукоять держим двумя руками, ноги на ширине плеч (фото 8 и 9).

    Начинаем плавно опускать зад опять-таки до параллели бедер. И снова из данной позиции мощным усилием бедер и ягодиц возвращаемся в исходное положение. Три подхода на 12-15 повторений.

    Дальше — «легче». Упражнение №5 для ягодиц. Подтянем ягодицы становой тягой на прямых ногах (фото 10 и 11). Поставьте ноги чуть шире плеч так, чтобы ступни оказались под грифом.

    Отклоните таз назад, немного согните ноги в коленях и возьмитесь за гриф хватом сверху так, чтобы ноги оказались между рук. Не выгибая спину, поднимите штангу и полностью выпрямитесь.

    Удерживая штангу на выпрямленных руках, расправьте грудь, отведите плечи назад и слегка прогнитесь в пояснице. Это исходное положение. Отводя таз назад, плавно наклонитесь, гриф должен двигаться вдоль ног в вертикальной плоскости.

    Коснувшись блинами пола, тут же плавно начинайте движение вверх в исходное положение.

    ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

    Сохраняйте небольшой прогиб в пояснице, не скругляйте спину и не сутульте плечи на протяжении выполнении упражнения, смотрите прямо перед собой, на протяжении всего движения держите ноги слегка согнутыми в коленях. Два подхода на 12-15 повторений.

    Упражнение №6 для ягодиц. Наклоны со штангой на плечах (фото 12 и 13).

    Гарантируются мышечные столбцы по обе стороны от позвоночника, поднятие ягодиц с одновременным их отделением от бицепса бедра, отчетливые выпуклые формы — это то, что нам нужно.

    Методически выглядит так: ноги на ширине плеч, берем штангу широким хватом и кладем ее на трапеции, выпрямляемся. Спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях.

    Плавно наклоняемся вперед, одновременно отводя таз назад, торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника. Как только торс станет параллелен полу, возвращаемся в исходное положение, поднимая торс, одновременно тянем таз вперед. Во время всего движения прочно держим легкий прогиб в пояснице.

    ВНИМАНИЕ! Подъем торса из наклона осуществляется только за счет усилия ягодиц и бицепса бедра. Не пытайтесь поднять торс, разгибая поясницу, и не скругляйте спину, наклоняясь вперед. Два подхода на 12-15 повторений.

    Естественно, никакой речи о полной изоляции в накачке и «изготовлении» ягодиц, говорить не приходится, тренинг так или иначе будет связан с накачкой бедер. Однако результат при железном терпении и идеальной технике как метод «борьбы» с генетикой за безукоризненную форму «нижней половины» гарантирован.

    Как пользоваться

    Далее пойдет речь об основных и самых популярных упражнениях на этом тренажере.

    Упражнения для плечевого пояса

    Согласитесь, что важность плечевого пояса довольно-таки сложно переоценить? Для сильной половины человечества прокачанные плечи нужны, чтобы придать силуэт верхней части тела.

    У женщин плечи подчеркивают женственность фигуры, помогая создать иллюзию тонкой талии.

    Необходимо взять рукоятки тренажера в обе руки и отойти на небольшое расстояние (где начинается сопротивление кроссовера). Поднимаем руки перед собой.

    Их держим прямо, параллельно полу и перпендикулярно туловищу. Ноги необходимо поставить на ширине плеч и плотно прижать к полу.

    Делаем вдох, начинаем разводить руки в стороны и назад. Во время движения держим руки вытянутыми и параллельно пола.

    Потом продолжаем движение в обратную сторону. Руки в конце не соприкасаем друг с другом.

    Берем рукоятку тренажера в одну руку, отходим на небольшое расстояние. Рука немного согнута в локтевом суставе. Ноги плотно прижимаем к полу, поставим их на ширину плеч.

    Делаем вдох и тянем руку в сторону. Локоть направлен немного назад и вверх. Плечо стараемся держать прямо, никуда не уводим и не поднимаем.

    В этом видео показано, как правильно делать упражнение.

    • Махи руками назад в наклоне

    Встаем посередине тренажера. Берем рукоятки кроссовера в обе руки. Ноги ставим на ширине плеч. Прогибаем поясницу — делаем наклон вперед. Руки в локтях немного сгибаем.

    Начинаем работать руками. Лопатками стараемся не дергать. Спину держим на месте. Локти в верхней точке должны смотреть в потолок.

    Ознакомиться с этим упражнением можно здесь:

    Упражнения для грудных мышц

    • Сведение рук (или кроссовер)

    Это самое популярное упражнение. Названо оно в честь тренажера. Существует множество вариантов выполнения упражнений.

    Можно делать как с большими весами, так и с маленькими; как с двумя руками, так и поочередно; как стоя, так и лежа.

    Берем рукоятки тренажера в руки. Ноги — на ширине плеч.

    Начинаем сводить руки вниз, а затем поднимать их вверх, при этом разводя их на уровне плеч. Внизу задерживаемся на несколько секунд. Затем медленно поднимаемся вверх.

    Важно следить за положением тела. Корпус должен быть ровным, локти не должны сгибаться под прямым углом.

    Технику выполнения и все нюансы можно увидеть в этом видео:

    Необходимо подвинуть скамейку с регулируемым углом наклона 30-35 градусов. Таким образом будет прорабатываться середина грудных мышц. Это упражнение — аналог разводов лежа с гантелями.

    Более подробно — здесь:

    Лучшие упражнения для тренировки спины

    Упражнение № 1 – Становая тяга со штангой

    Основные задействованные мышцы: мышцы нижней части спины

    Становая тяга является одним из наиболее сложных упражнений, которое прорабатывает большие мышечные группы нижней части спины.

    Исходное положение: (Становая тяга со штангой с пола)

    • Снимите обувь или наденьте ту, у которой плоская подошва. Это позволит приобрети бо́льшую устойчивость. Также используйте жидкий мел или лямки, которые способствуют более надежному хвату.
    • Встаньте перед штангой (с соответствующим вашим силам рабочим весом) и расставьте ноги на ширине плеч.

    Техника выполнения:

    А) Сохраняя спину в прямом положении, поместите гриф напротив голеней и согните ноги в коленях. Возьмитесь за гриф хватом сверху на ширине плеч.

    Б) При подъеме веса отталкивайтесь пятками от пола. Взгляд должен быть направлен вперед на протяжении всего упражнения. Удерживая гриф близко к телу и напрягая широчайшие мышцы спины, разогните ноги и выпрямитесь.

    В) Опускайте вес также вдоль тела, чтобы сохранять равновесие. Не забывайте о правильном положении головы (взгляд вперед).

    Г) После того, как опустите вес на пол, сделайте небольшую паузу, а затем повторите упражнение.

    Помните: НЕ ОКРУГЛЯЙТЕ спину. Если это происходит, то уменьшите рабочий вес.

    Это сложное упражнение, которое может дать серьезную нагрузку на спину, поэтому при его выполнении со штангой будьте очень осторожны. Сосредоточьтесь и убедитесь, что правильно соблюдаете технику выполнения, чтобы избежать травм.

    Можете попробовать вариант упражнения направленный на гипертрофию мышц: сделайте 5 повторений, 20 секунд отдохните, сделайте 3 повторения, 20 секунд отдохните, а затем сделайте еще 2 повторения и 1 минуту отдохните.

    Выполните 6 подходов из 6 повторений.

    Упражнение № 2 – Разведение рук в кроссовере

    Основные задействованные мышцы: задние дельты

    Отличное упражнение для проработки заднего пучка дельтовидных мышц.

    В большинстве спортзалов грузоблочный тренажер присутствует. В идеале, для выполнения этого упражнения вам понадобятся обе его части.

    Техника выполнения:

    А) Отрегулируйте кабели тренажера так, чтобы они оказались чуть выше уровня головы.

    Б) Возьмитесь левой рукой за правую рукоять, а правой – за левую.

    В) Разведите руки в стороны, удерживая их в полностью выпрямленном положении, а затем медленно верните в исходное положение.

    Г) Эти движения составляют одно повторение. Если в вашем доступе оказалась только одна сторона тренажера, то можете выполнять упражнение одной рукой.

    Его также можно выполнять лежа. Для этого лягте на коврик и делайте рукой те же самые движения, которые описаны выше.

    Выполните 4 подхода из 8 повторений.

    Упражнение № 3 – Тяга штанги в наклоне

    Основные задействованные мышцы: широчайшие мышцы спины, бицепсы

    Упражнение отлично подойдет для середины тренировки, чтобы бросить настоящий вызов мышцам спины. Оно также проработает плечи и бицепсы, однако прежде всего – широчайшие мышцы.

    Исходное положение:

    • Слегка согните ноги и наклоните корпус вперед под углом 45° к полу.
    • Держите спину и голову в прямом положении, грудь должна быть выставлена вперед, плечи расправлены.
    • Не забывайте выбирать подходящий вам по силам вес.

    Техника выполнения:

    А) Возьмитесь за гриф хватом сверху (большие пальцы обращены друг к другу), руки расставьте чуть шире плеч.

    Б) Тяните снаряд на себя вдоль бедер к нижней части живота (область пупка).

    В) Тяните штангу, сгибая руки (а не усилием бицепсов).

    Г) Подтяните штангу к талии, и напрягите мышцы нижней части спины, чтобы сгенерировать большее усилие.

    Вы также можете выполнять это упражнение с гантелями и даже в кроссовере.

    Выполните 4 подхода из 6 повторений.

    Упражнение №4 – Тяга верхнего блока к груди широким хватом

    Основные задействованные мышцы: широчайшие мышцы спины

    Отличное упражнение для построения V-образной формы спины.

    Техника выполнения:

    А) Сядьте на сидение тренажера и отрегулируйте валик так, чтобы принять неподвижное положение.

    Б) Выберите подходящий для себя рабочий вес, возьмитесь за гриф хватом сверху (чуть у́же ширины самого грифа) и потяните его на себя.

    В) Потяните гриф к подбородку, а затем медленно разогните руки под углом чуть менее 180°.

    Г) Повторите движение.

    Чтобы разнообразить упражнение, используйте более узкий хват и возьмитесь за гриф хватом снизу. Это также поможет проработать бицепсы.

    Выполните 4 подхода из 8 повторений.

    Упражнения для ног

    • Отведение ноги в кроссовере

    Нужно подойти к нижнему блоку тренажера и установить необходимый вес отягощения. Встаем боком к тренажеру. Одеваем манжету на лодыжку.

    Ставим ноги вместе. Переносим вес тела на свободную ногу. Другую ногу отрываем от пола.

    Делаем глубокий вдох. Отводим ногу с манжетой в сторону. Медленно возвращаем ногу к тренажеру, слегка скрещивая с другой ногой. То же самое делаем с другой ногой.

    Это классическое упражнение. На самом деле существует очень много вариаций этого упражнения. Его можно выполнять лежа на скамье, на четвереньках, лицом и спиной к кроссоверу и т.д.

    Предлагаю ознакомится с различными упражнениями вот в этом видео:

    В тренажерном зале установили новый реабилитационный тренажер «Кроссовер»

    В тренажерном зале коттеджного поселка Петрухино появился новый универсальный многофункциональный тренажер под названием «Кроссовер». Он направлен на укрепление и тренировку разных групп мышц и представляет собой очень эффективный и действенный инструмент в работе над построением красивого спортивного тела и реабилитации после различных травм. Вы можете записаться на занятия в наш тренажерный зал и воспользоваться услугами персонального тренера с большим опытом работы!

    «Кроссовер» – универсальный тренажер для занятий и реабилитации

    Тренажерный зал в коттеджном поселке Петрухино оборудован в соответствии со всеми правилами и нормами. Для занятий тут установлены современные и безопасные тренажеры, имеются гантели и штанги для силовых упражнений. Недавно сюда завезли и установили многофункциональный тренажер «Кроссовер». Он предназначен для проработки разных групп мышц и различных занятий:

    • Укрепление мышц спины, рук и плеч.
    • Вытягивание позвоночных грыж.
    • Прорабатываение бицепсов, трицепсов и грудных мышц.
    • Различные махи ногами.
    • Упражнения для укрепления пресса.

    Упражнения на этом тренажере позволяют разогреться и подготовиться к более серьезным занятиям, а также привести мышцы в тонус. На «Кроссовере» часто занимаются люди, которые нуждаются в восстановлении и реабилитации после различных травм – благодаря особой конструкции и строгой изолированности упражнений удается добиться нагрузки на определенную группу мышц, что повышает эффективность упражнений.

    Тренажер пользуется популярностью среди культуристов, которым необходим пампинг. Он представляет собой многократные однообразные повторы упражнений, что позволяет повысить насыщаемость мышц кровью. В этом случае спортсмен работает с легким весом, что позволяет увеличить эффективность упражнений и подготовить мышцы к другим упражнениям.

    В нашем тренажерном зале работает опытный инструктор, который подберет и разработает индивидуальную программу занятий и тренировок, поможет составить рацион питания. Все это направлено на скорейшее достижение поставленных целей – снижение/набор веса, подготовка к соревнованиям или просто поддержание себя в отличной физической форме.

    Петрухино – живописный коттеджный поселок у озера по Симферопольскому шоссе, который имеет замечательно развитую инфраструктуру и удобное расположение. На территории поселка есть все необходимое для отдыха и проживания: магазин, площадки для развлечений, занятий спортом, отдыха и игр, зона барбекю, прокат велосипедов, катамаранов, лодок и квадроциклов, конный клуб, ресторан и гостиница, тренажерный зал. Территория населенного пункта круглосуточно охраняется, имеются все инженерные коммуникации (в том числе Интернет), работает пропускной режим проезда. Петрухино – отличный выбор для полноценного отдыха на природе.

    (PDF) Нетривиальный кроссовер в режимах топологического эффекта Холла

    www.nature.com/scientificreports/

    11

    НАУЧНЫЕ ОТЧЕТЫ | 7: 17204 | DOI: 10.1038 / s41598-017-16538-4

    27. Zhou, Y. & Ezawa, M. Обратимое преобразование между сирмионом и парой доменных стенок в геометрии перехода. Нац Коммуна 5,

    4652 (2014).

    28. Ма, Ф., Чжоу, Й., Браун, Х. Б. и Лью, У. С. Динамический магнонный кристалл на основе Сирмиона. Nano Letters 15, 4029–4036 (2015).

    29. Gilbert, D. A. et al. Реализация решеток искусственных сирмионов в основном состоянии при комнатной температуре. Природные коммуникации 6 (2015).

    30. Li, J. et al. Настройка топологии искусственной магнитной сирмиона. Сообщения о природе 5 (2014).

    31. Naya, A.. и другие. Магнитные антисирмионы при температуре выше комнатной в тетрагональных материалах Гейслера. Nature 548 (7669),

    561–566 (2017).

    32. ang, W. et al. Движение магнитного сирмиона, управляемое напряжением, для памяти ипподрома.Научные отчеты 6 (2016).

    33. Лян, Д., ДеГрэйв, Дж. П., Столт, М. Дж., Тогура, Ю. и Джин, С. Управляемая током динамика сирмионов, стабилизированных в нанопроволоках MnSi

    , выявленная топологическим эффектом Холла. Природные коммуникации 6 (2015).

    34. Tomasello, . и другие. Стратегия конструирования воспоминаний syrmion racetrac. Научные отчеты 4, 6784 (2014).

    35. Maccariello, D. et al. Электрическая сигнатура индивидуальных магнитных сирмионов в многослойных системах.Электронные отпечатки ArXiv №1706.05809 (2017).

    36. Zhang, X. et al. Серимион-серимион и отталкивание по краю сирмиона в рацемической памяти, основанной на сирмионе. Научные отчеты 5, 7643 (2015).

    37. Fert, A., Cros, V. & Sampaio, J. Syrmions on the trac. Природа нанотехнологий 8, 152–156 (2013).

    38. Чжан, X., Эзава, М. и Чжоу, Ю. Логические вентили магнитных сирмионов: преобразование, дублирование и слияние сирмионов. Scientic

    Reports 5, 9400 (2014).

    39.Бруно П., Дугаев В. Э. & Тайллефюмье, М. Топологический эффект Холла и фаза Берри в магнитных наноструктурах. Phys. Rev. Lett. 93,

    096806 (2004).

    40. Татара, Г., Тохно, Х., Шибата, Дж., Лемахо, Ю. и Ли, Э.-Дж. Крутящий момент вращения и сила тока для обычных текстур вращения. Журнал

    Физического общества Японии 76, 054707 (2007).

    41. Ye, J. et al. Теория фазы Берри аномального эффекта Холла: приложение к манганитам с колоссальным магнитосопротивлением.Phys. Rev. Lett.

    83, 3737–3740 (1999).

    42. Денисов, . С., Ложанский, И. В., Авертьев, Н. С., Ляхдеранта, Э. Рассеяние электронов на магнитном сирмионе в неадиабатическом приближении

    . Phys. Rev. Lett. 117, 027202 (2016).

    43. A, G. & awamura, H. вызванный хиральностью аномальный эффект Холла в режиме слабой связи. J. Phys. Soc. of Japan 71, 2613 (2002).

    44. Онода М., Татара Г. и Нагаоса Н. Аномальный эффект Холла и число сермионов в действительном и импульсном пространствах.Журнал физического общества Японии

    73, 2624–2627 (2004).

    45. Ндиай, П. Б., Аоса, К. А., Манчон, А. Топологические и спиновые холловские эффекты в неупорядоченных сермионных текстурах. Phys. Ред. B 95,

    064426 (2017).

    46. Охе, Дж. -И, Оцуци, Т. и Рамер, Б. Мезоскопический эффект Холла, управляемый хиральным порядком спинов. Phys. Ред. B 75, 245313 (2007).

    47. Металидис Г. Электронный транспорт в мезоскопических системах, канд. диссертация, Max-Planc-Institut fur Mirostruturphysi, ¨ Weinberg

    2, D-06120 Галле, Германия (2007).

    48. Лянда-Геллер Ю., Алейнер И. Л., Гольдбарт П. М. Доменные стенки и проводимость мезоскопических ферромагнетиков. Phys. Rev. Lett. 81,

    3215–3218 (1998).

    49. Берри М.В. Квантовые фазовые факторы, сопровождающие адиабатические изменения. В трудах Лондонского королевского общества A: Mathematical,

    Physical and Engineering Sciences, vol. 392, 45–57 («Королевское общество», 1984).

    50. Lyanda-Geller, Y. et al. Перенос заряда в манганитах: прыжковая проводимость, аномальный эффект Холла и универсальный скейлинг.Phys.

    Re v. B 63, 184426 (2001).

    51. Сапожниев М.В. и др. Искусственная плотная решетка магнитных пузырей. Письма по прикладной физике 109 (2016).

    52. Ландау Л., Лифшиц Е. Квантовая механика: нерелятивистская теория. Баттерворт-Хайнеманн (Butterworth-Heinemann, 1977).

    53. Инь, Г., Лю, Ю., Барлас, Ю., Занг, Дж., Лаше, . . Топологический спиновый эффект Холла, возникающий из-за магнитных сирмионов. Phys. Ред. B 92,

    024411 (2015).

    54. Джун Сью Ли и др. «Разработка нарушения симметрии обращения времени в гибридных ферромагнетиках / топологических изоляторах с перестраиваемым затвором.

    гетероструктуры, электронные отпечатки ArXiv 1706.04661 (2017).

    Благодарности

    Мы благодарим М. М. Глазова за полезное обсуждение. Работа выполнена при финансовой поддержке РНФ

    , проекты 17-12-01182 (аналитическая теория) и 17-12-01265 (численные расчеты

    ), К.S.D. и Н.С.А. благодарим Фонд развития теоретической физики «БАЗИС».

    Вклад авторов

    K.S.D., I.V.R. и Э. провели численные расчеты, К.С.Д., И.В.Р. и Н.С.А. провел аналитическую

    теорию.

    Дополнительная информация

    Дополнительная информация прилагается к этому документу по адресу https://doi.org/10.1038/s41598-017-16538-4.

    Конкурирующие интересы: авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов.

    Примечание издателя: Springer Nature сохраняет нейтралитет в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​

    институциональных источниках.

    Открытый доступ Эта статья находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International

    License, которая разрешает использование, совместное использование, адаптацию, распространение и воспроизведение на любом носителе или в формате

    , при условии, что вы укажете соответствующую ссылку на оригинального автора ( s) и источник, дайте ссылку на лицензию Cre-

    ative Commons и укажите, были ли внесены изменения.Изображения или другие материалы третьих лиц в этой статье

    включены в лицензию Creative Commons для статьи, если иное не указано в кредитной линии для материала

    . Если материал не включен в лицензию Creative Commons на статью, и ваше предполагаемое использование не разрешено законом

    или превышает разрешенное использование, вам необходимо получить разрешение непосредственно от правообладателя

    . Чтобы просмотреть копию этой лицензии, посетите http: // creativecommons.org / licenses / by / 4.0 /.

    © Автор (ы) 2017

    Содержимое любезно предоставлено Springer Nature, применяются условия использования. Права защищены

    Нетривиальный кроссовер в режимах топологического эффекта Холла

    Общие свойства асимметричного рассеяния

    Отметим некоторые общие аспекты рассеяния на магнитном скирмионе. Как следует из уравнения (6), гармоники с противоположными проекциями углового момента \ (m \) и \ (- m \) не идентичны, так что \ ({S} _ {m} \ ne {S} _ {- m } \), а поперечное сечение \ (d {\ sigma} _ {\ alpha \ beta} \) получает асимметричный вклад.{2} = {G} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) + {{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta), $$

    (8)

    , где \ ({G} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) = {G} _ {\ alpha \ beta} (- \ theta) \) симметрично, а \ ({{\ rm {\ Sigma }}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) = — {{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (- \ theta) \) антисимметричен относительно угла рассеяния \ ( \ тета \). Именно асимметричная часть \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} \) вызывает перпендикулярный ток и последующий отклик Холла.Свойства асимметричного рассеяния \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} \) сильно зависят от адиабатического параметра \ ({\ lambda} _ {a} \). Последний выражается как произведение двух безразмерных параметров \ (ka \) и \ ({\ rm {\ Delta}} \ mathrm {/ 2} E \) (2). Параметр адиабаты различает два качественно различных режима, приводящих либо к спиновому эффекту Холла, либо к зарядовому эффекту Холла при рассеянии электронов на скирмионе. Величина \ (ka \) определяет количество угловых гармоник, вносящих вклад в рассеяние; \ (ka \ mathrm {/ 2} \ ll 1 \) соответствует s-рассеянию 52 , а в случае \ (ka \ mathrm {/ 2> 1} \) несколько угловых гармоник вносят вклад в \ ({f} _ {\ alpha \ beta} \), так что сечение рассеяния (8) имеет сложную зависимость от угла рассеяния, в основном в диапазоне малых \ ​​(\ theta \).Кроме того, чем больше размер скирмиона (и \ (ka \)), тем больше величина поперечного сечения. Что касается роли \ ({\ rm {\ Delta}} \ mathrm {/ 2} E \), когда обменное расщепление превышает энергию рассеяния \ (\ Delta \ mathrm {/ 2} E \ mathrm {> 1} \ ) только одна спиновая подзона вносит вклад в транспорт, и исходное электронное состояние становится полностью поляризованным. Очевидно, что в этом предельном случае поперечный спиновый ток и ток заряда равны независимо от размера скирмиона \ (a \) и значения \ ({\ lambda} _ {a} \).{2} \); в дальнейшем для простоты мы берем \ (\ gamma \ mathrm {= 0} \). Знак завихренности \ (\ varkappa \) определяет знак асимметрии рассеяния. Действительно, замена \ (\ varkappa \ на — \ varkappa \) приводит к \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \ to {{\ rm {\ Sigma} }} _ {\ alpha \ beta} (- \ theta) = — {{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \). Как будет показано ниже, роль фоновой намагниченности \ (\ eta \) оказывается не столь тривиальной. Существует глобальное свойство, связанное с \ (\ eta \): \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta, \ eta) = {{\ rm {\ Sigma}} } _ {\ bar {\ alpha} \ bar {\ beta}} (- \ theta, — \ eta) \), где \ (\ bar {\ alpha} \) обозначает состояние вращения, противоположное \ (\ alpha \ ).Однако, зависит ли тип асимметрии (знак \ ({\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} \)) от \ (\ eta \ to — \ eta \) от режима рассеяния (маленький или большой \ ({\ lambda} _ {a} \)).

    Мы хотели бы подчеркнуть, что особая форма магнитной текстуры \ ({n} _ {z} (r) = \ cos {\ rm {\ Lambda}} (r) \) имеет довольно количественное влияние на рассеяние . Более того, описывает ли \ (\ Lambda (r) \) топологически заряженный магнитный скирмион (\ ({\ rm {\ Lambda}} {|} _ {0} \ ne {\ rm {\ Lambda}} {|} _ {{\ rm {\ infty}}} \) и \ (Q \ ne 0 \)) или незаряженный магнитный вихрь (\ ({\ rm {\ Lambda}} {|} _ {0} = {\ rm {\ Lambda}} {|} _ {{\ rm {\ infty}}} \) и \ (Q \, = \, 0 \)) не имеет качественных последствий для \ ({{\ rm {\ Sigma }}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \) поведение.В частности, асимметрия поперечного сечения связана с ненулевым целым числом \ (\ varkappa \), а не с конкретной формой \ ({n} _ {z} (r) \). Чтобы быть конкретным, мы сначала сосредоточимся на магнитном скирмионе с \ (\ varkappa = + 1 \). Рассеяние на структуре с нулевым топологическим зарядом рассматривается в разделе 5. Мы показываем, что оно обладает свойствами, аналогичными свойствам рассеяния на топологически заряженных магнитных скирмионах.

    Рассеяние на магнитном скирмионе с \ ({\ boldsymbol {\ varkappa}} {\ boldsymbol {=}} {\ boldsymbol {+}} {\ bf {1}} \)

    В этом разделе мы рассматриваем скирмион с \ (\ varkappa = + 1 \) конечного радиуса, так что для \ (r> a \ mathrm {/ 2} \) нет возмущения намагниченности на его однородном фоне. значение.{2} (\ pi \ mathrm {/ 2 (1} + 2r / a)) \).

    На рисунке 2 показана асимметричная часть сечения рассеяния \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \), вычисленная с использованием (7) и метода фазовых функций (см. Дополнительные материалы). Положительные (отрицательные) значения \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \) для положительного угла рассеяния \ (\ theta \) на рис. 2 соответствуют предпочтительному рассеяние влево (вправо) относительно направления падающего потока. Рис. 2a, b иллюстрируют рассеяние для малого \ ({\ lambda} _ {a} \), а случай большого \ ({\ lambda} _ {a} \) показан на рис.2c, в обоих случаях \ ({\ rm {\ Delta}} \ mathrm {/ 2} E \, <\, 1 \). Результаты показаны для двух противоположных ориентаций скирмионов \ (\ eta = \ pm 1 \) (сплошные и пунктирные линии соответственно).

    Рис. 2

    Асимметричный вклад в сечение электрона \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \) (в единицах радиуса скирмиона \ (a \ mathrm { / 2} \)) на одиночном магнитном скирмионе в зависимости от угла рассеяния \ (\ theta \) для малых (a, b) и больших (c) значений адиабатического параметра.Сплошные и пунктирные линии соответствуют ориентации скирмионов \ (\ eta \, = \, 1 \) и \ (\ eta = -1 \) соответственно.

    Режим слабой связи

    Режим слабой связи соответствует малой величине адиабатического параметра \ ({\ lambda} _ {a} \, <\, 1 \). На рис. 2а показан случай рассеяния s-типа (\ (ka \ sim 1 \)). Хорошо видно, что каждый канал рассеяния имеет одинаковый знак \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \), поэтому электроны со спином вверх и вниз желательно разбросанные в одной полуплоскости.В этом режиме поперечный ток заряда явно преобладает над спиновым, а топологический эффект Холла приводит к выраженному поперечному току заряда даже для неполяризованных электронов.

    С точки зрения симметрии этот эффект аналогичен обычному эффекту Холла; наличие \ (z \) — компоненты псевдовектора, нарушающей симметрию обращения времени, приводит к поперечному чистому зарядовому току, когда электрический ток течет по образцу. Неколлинеарные магнитные текстуры имеют хиральность спина, отличную от нуля, которая представляет собой комбинацию трех неколлинеарных спинов, формирующих поле намагничивания \ ({\ chi} _ {123} = {{\ boldsymbol {n}}} _ {1} \ cdot [{{\ boldsymbol {n}}} _ {2} \ times {{\ boldsymbol {n}}} _ {3}] \), где пространственное положение сайтов \ (\ mathrm {1,} \, \ mathrm {2,} \, 3 \) располагаются по часовой стрелке (рис.3) и \ ({{\ boldsymbol {n}}} _ {i} \) — локальное направление намагничивания в i-м узле. Хиральность нарушает симметрию обращения времени и ведет себя как \ (z \) — компонента псевдовектора при зеркальных отражениях; то же самое делает любая линейная комбинация \ ({\ chi} _ {ijk} \) для разных точек пространства \ (i, \, j, \, k \). В небольшом \ ({\ lambda} _ {a} \), когда применимо разложение в ряд Борна, доминирующий член, вносящий вклад в \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} \), равен непосредственно связанные с линейной комбинацией \ ({\ chi} _ {ijk} \) 42 , таким образом, в режиме слабой связи хиральность поля намагничивания аналогична магнитному полю, действующему на бесспиновые частицы и создающему ток поперечного заряда.Киральная симметрия допускает существование такого эффективного магнитного поля для произвольного \ ({\ lambda} _ {a} \) в соответствии с нашим выводом о том, что ток поперечного заряда сохраняется до \ ({\ lambda} _ {a } \ sim 1 \).

    Рисунок 3

    Рассеяние электронов на трех некопланарных спинах. Иллюстрация дается для канала рассеяния с сохранением спина (спин-вверх) и показывает интерференцию между рассеянием с сохранением спина на рассеивателе 1 с направлением намагниченности \ ({{\ boldsymbol {n}}} _ {1} \) и двойным спином -флип процесс на рассеивателях 2,3 с помощью \ ({{\ boldsymbol {n}}} _ {2,3} \).Асимметрия сечения рассеяния возникает из-за ненулевой киральности спина \ ({{\ boldsymbol {n}}} _ {1} \ cdot [{{\ boldsymbol {n}}} _ {2} \ times {{\ boldsymbol {n }}} _ {3}] \ ne 0 \).

    Чтобы пролить свет на появление одной и той же асимметрии рассеяния для электронов со спином вверх и вниз, рассмотрим рассеяние электрона на триаде некопланарных спинов (рис. 3) (подробности приводятся в дополнительном приложении B). Для каналов рассеяния с сохранением спина киральность спина проявляется в интерференции между рассеянием с сохранением спина на одном из магнитных центров в триаде и двойным рассеянием с переворотом спина на двух других (рис.3). Ключевой особенностью этой интерференции является то, что ее вклад в асимметричную часть сечения имеет одинаковый знак для каналов диагонального рассеяния со спином вверх и вниз (\ ({{\ rm {\ Sigma}}}} _ {\ downarrow \ downarrow} \) и \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ uparrow \ uparrow} \)). Это связано с тем, что противоположные знаки в матричных элементах для рассеяния с сохранением спина электронов со спином вверх и вниз на рассеивателе 1 компенсируются сменой знака для двойного рассеяния с переворотом спина на рассеивателях 2, 3.Тот же эффект проявляется для недиагональных (спин-флип) каналов рассеяния \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ uparrow \ downarrow}, \, {{\ rm {\ Sigma}}}} _ {\ вниз \ вверх} \).

    В то время как асимметрия в режиме слабой связи одинакова для электронов со спином вверх и вниз, асимметричное сечение также зависит от размера скирмиона. Для малых \ ​​(ka \) сечение определяется низшей угловой гармоникой, поэтому асимметричная часть принимает вид \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \ sim \ sin \ theta \) (рис.2а). Когда задействованы несколько угловых гармоник (\ (ka \ gg 1 \)), асимметричная часть поперечного сечения колеблется в зависимости от угла рассеяния, как показано на рис. 2b. Увеличение размера скирмиона при сохранении \ ({\ lambda} _ {a} \ ll 1 \) подавляет спиновые и зарядовые поперечные токи из-за колебательной структуры \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \). На рис. 2б соотношения \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ uparrow \ uparrow} = {{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ downarrow \ downarrow} \), \ ({{ \ rm {\ Sigma}}} _ {\ uparrow \ downarrow} = {{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ downarrow \ uparrow} \) в соответствии с теорией возмущений 42 в пределе \ ( {\ rm {\ Delta}} / E \ to 0 \).

    В режиме слабой связи вклад в асимметричное рассеяние от процессов переворота спина всегда преобладает над вкладом процессов с сохранением спина. Изменение знака фоновой намагниченности (ориентации скирмиона) \ (\ eta \ на — \ eta \) изменяет предпочтительное направление поперечного рассеяния для каждого канала рассеяния и, следовательно, меняет знак эффекта Холла. На рис. 2а, б асимметричная часть \ ({\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \) для \ (\ eta = -1 \) показана пунктирными линиями.

    Адиабатический режим

    Рисунок 2c соответствует адиабатическому режиму \ ({\ lambda} _ {a} \ gg 1 \). Здесь показаны только члены, сохраняющие спин, поскольку рассеяние с переворотом спина подавлено. Как ясно видно на рис. 2c, электроны со спином вверх и со спином вниз имеют разную асимметрию рассеяния, они предпочтительно рассеиваются в противоположных полуплоскостях, создавая поперечный спиновый ток. Эта особенность описывается адиабатической фазовой теорией Берри, которая позволяет свести рассеяние на скирмионе к действию эффективного магнитного поля, имеющего противоположный знак для электронов со спином вверх и вниз.Согласно этому механизму, конечная спиновая поляризация носителей необходима для преобразования спинового эффекта Холла в ненулевой ток поперечного заряда 39,53 .

    В отличие от случая малого \ ({\ lambda} _ {a} \), тип асимметрии рассеяния на рис. 2в определяется исключительно начальным спиновым состоянием электрона (при фиксированной завихренности \ (\ varkappa \ )), т.е. электроны со спином вверх разбегаются влево независимо от ориентации скирмиона \ (\ eta = \ pm 1 \). Такое поведение также согласуется с объяснением, данным адиабатической теорией.Эффективное магнитное поле, связанное с геометрической фазой Берри, приобретаемое волновой функцией электрона, движущейся через магнитную текстуру, противоположно для состояний со спином вверх и вниз, поскольку они находятся на противоположных полюсах сферы Блоха 39 . Инверсия фоновой намагниченности \ (\ eta \ to — \ eta \) не меняет местами состояния электронов со спином вверх и со спином вниз на сфере Блоха, и, следовательно, знак эффективного магнитного поля не меняется.

    Так как \ ({\ rm {\ Delta}} \ mathrm {/ 2} E \, <\, 1 \), адиабатический режим \ ({\ lambda} _ {a} \ gg 1 \) достигается только когда \ (ka \ gg 1 \).Следовательно, спиновый эффект Холла для \ ({\ lambda} _ {a} \ gg 1 \) с активированными обеими спиновыми подзонами всегда включает в себя множество угловых гармоник в рассеянии. При \ ({\ lambda} _ {a} \ gg 1 \) приближение Борна неприменимо, при этом квазиклассический подход становится более адекватным, когда электрон рассматривается как локализованный волновой пакет, адиабатически движущийся в гладком поле намагниченности.

    Кроссовер

    Обсудим теперь эволюцию асимметричного рассеяния между режимами слабой связи и адиабатическим режимом.По мере того как \ ({\ lambda} _ {a} \) становится больше, процессы переворота спина подавляются, поскольку электроны со спином вверх и вниз с одинаковой энергией теперь имеют существенно разные волновые векторы (3), что приводит к быстрому осциллирующие факторы в элементах матрицы рассеяния с переворотом спина. Следовательно, спин-независимый вклад в асимметричное рассеяние исчезает. Более того, картина рассеяния становится совершенно иной: уходя от режима слабой связи, необходимо учитывать борновские ряды более высокого порядка.Тогда рассеяние лучше описать, рассматривая электрон как пространственно локализованный волновой пакет, движущийся в эффективном магнитном поле из-за кривизны Берри, которая имеет разный знак для электронных состояний со спином вверх и вниз.

    Детали кроссовера, по-видимому, различаются в зависимости от того, изменяется ли сила обменного взаимодействия \ ({\ rm {\ Delta}} \) при сохранении постоянной \ (ka \) или изменяется размер скирмиона \ (a \). сохранение обменной силы фиксированной (2). Эволюция асимметричной части дифференциального сечения \ ({\ rm {\ Sigma}}} _ {\ alpha \ beta} (\ theta) \) с размером скирмиона показана на рис.4. Для ясности показаны только каналы, сохраняющие спин. Первый и последний кадры на рис. 4a, f соответствуют предельным случаям, рассмотренным в предыдущем разделе (см. Рис. 2a, c).

    Рисунок 4

    Эволюция \ ({\ rm {\ Sigma}}} _ {\ uparrow \ uparrow}, \, {{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ downarrow \ downarrow} \) ( в единицах \ (a \ mathrm {/ 2} \)), настроенных на размер скирмиона \ (a \).

    При малых \ ​​({\ lambda} _ {a} \) и \ (ka \) (рис. 4a) электроны со спином вверх и вниз рассеиваются в одной и той же полуплоскости (для ориентации скирмионов \ (\ eta = + 1 \) это правая полуплоскость).Увеличение размера скирмиона влияет на рассеяние двумя способами, делая кроссовер менее тривиальным, чем он мог бы быть. Во-первых, при \ (ka \,> \, 1 \) высшие угловые гармоники с \ (| m | \,> \, 1 \) начинают давать вклад в амплитуду рассеяния и порождают осциллирующую структуру угловой зависимости ( Рис. 4б, в). Это геометрический эффект, аналогичная картина с преобладанием рассеяния вперед над рассеянием назад проявляется в сечении рассеяния бесспиновой частицы на цилиндрическом барьере, аналогично рассеянию Ми в 3D.Однако в нашем случае вклад высших угловых гармоник различен для электронов со спином вверх и вниз, поскольку они имеют разные волновые векторы (3). Это приводит к возникновению асимметричного рассеяния на противоположную полуплоскость для электронов со спином вверх в диапазоне углов, близких к обратному рассеянию \ (\ theta \ sim \ pi \), в то время как электроны со спином вниз по-прежнему рассеиваются в той же плоскости. полуплоскость при произвольной величине угла рассеяния (рис. 4б). При дальнейшем увеличении \ (ka \) угловые гармоники с \ (| m |> 1 \) вносят вклад как в диаграммы рассеяния со спином вверх, так и со спином вниз, которые перемещаются в сторону малых углов.При этом знак асимметрии для электронов со спином вверх и со спином вниз снова совпадает во всем диапазоне углов рассеяния (рис. 4в, г). Эти особенности \ ({{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ uparrow \ uparrow} (\ theta), {{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ downarrow \ downarrow} (\ theta) \) динамика возникает, когда ни приближение борновских рядов неприменимо, ни адиабатический квазиклассический волновой пакет. Наблюдаемое поведение возникает из-за интерференции между различными траекториями делокализованного волнового пакета, движущегося в киральном поле намагниченности (в этом режиме \ (ka \ sim 2 \ pi \) и пространственная интерференция наиболее важна).При дальнейшем увеличении \ ({\ lambda} _ {a} \) система переходит в адиабатический режим с противоположной асимметрией для электронов со спином вверх и вниз (рис. 4e, f).

    Асимметрия рассеяния для \ (\ eta \) — параллельного канала (спин вверх для \ (\ eta = + 1 \)) одинакова на противоположных сторонах кроссовера: спин вверх в основном рассеивается вправо. полуплоскость как в режиме слабой связи. Для \ (\ eta \) — антипараллельного канала (спин вниз для \ (\ eta = + 1 \)) знак асимметрии меняется; электрон со спином вниз на рис.4f разбросано в другую (левую) полуплоскость, чем для маленького \ ({\ lambda} _ {a} \) (рис. 4a). Каналы рассеяния с переворотом спина (их эволюция не представлена) имеют очень похожее поведение; разница в том, что при более высоких значениях \ ({\ lambda} _ {a} \) они становятся сильно подавленными по величине, сохраняя колебательную структуру.

    Хотя, вероятно, более трудный с экспериментальной точки зрения, переход от слабого к адиабатическому режиму также можно настроить, поддерживая обменную силу \ (ka = const \).Кроссовер в том же диапазоне \ ({\ lambda} _ {a} \), настроенный обменным расщеплением ∆, показан на рис. 5. Отметим, что этот тип кроссовера возможен только при \ (ka \ gg 1 \). Если же, напротив, \ (ka \ ll 1 \), то \ ({\ lambda} _ {a} = 1 \) соответствует ∆ \ (\ gg E \), но тогда электроны со спином вниз с ненулевым кинетическим энергии не существует, поэтому спиновые и зарядовые токи Холла совпадают. Поскольку \ (ka \ gg 1 \), ряд угловых гармоник вносит вклад в рассеяние уже в случае слабой связи, поэтому вся эволюция разности асимметрии происходит в диапазоне углов, близких к рассеянию вперед.

    Рисунок 5

    Эволюция \ ({\ rm {\ Sigma}}} _ {\ uparrow \ uparrow}, \, {{\ rm {\ Sigma}}} _ {\ downarrow \ downarrow} \) ( в единицах \ (a \ mathrm {/ 2} \)), настроенных с помощью муфты обмена \ ({\ rm {\ Delta}} \).

    Эпизод Flash Crossover открывает первый взгляд на Зал правосудия

    В новом эпизоде ​​«Флэша» герои проходят обучение в старом здании STAR Labs, давая зрителям возможность впервые взглянуть на Зал правосудия CW.

    The CW продолжили удваивать свою вселенную DC, объединяя шоу, когда это возможно. Помимо кросс-сетевого кроссовера между The Flash и Supergirl в прошлом году, CW продолжал объединять персонажей из всех четырех серий — но ничего такого большого, как на этой неделе, еще не произошло. Мероприятие, состоящее из четырех частей, «Герои против пришельцев» или «Вторжение!» Началось в понедельник, но всеохватывающее событие действительно началось сегодня вечером, когда Флэш путешествовал по своей и другим Землям, чтобы собрать суперсилу, необходимую для борьбы с новейшей угрозой: Доминаторами.

    После того, как Барри собрал Team Arrow, Supergirl и Legends, им нужно было где-нибудь встретиться и потренироваться. Они оказываются в старом здании STAR Labs, поразительно напоминающем другое известное здание в истории Вашингтона.Сейчас здание может показаться не таким уж большим, но со временем оно станет Залом правосудия для вселенной The CW DC.

    Зал Справедливости — легко узнаваемое здание для любого фаната DC, будь то из комиксов или других медиа.Зал был впервые представлен в мультфильме Superfriends в 1970-х годах и с тех пор появлялся в различных формах развлечений DC. Тем не менее, это первая версия здания в реальном времени, которую можно было увидеть, и продюсер Марк Гуггенхайм сказал ComicBook , что здание, используемое на следующих фотографиях, является фактическим зданием, на котором изначально был основан дизайн.

    Введение Зала Справедливости на этом этапе почти необходимо, учитывая, насколько эта вселенная населена супергероями.Плакаты кроссовера дразнили Зал на заднем плане, но теперь зрители смогли увидеть, как Зал полностью реализован в его дебютном живом действии.

    Хотя это Зал Справедливости, это еще не будет похоже на то, что есть в лоре DC.Фундамент зала уже изменен, но сейчас это просто старый объект STAR Labs, к которому Барри имеет доступ. Со временем он, вероятно, начнет более точно служить целям Зала Справедливости, но пока он может оставаться неиспользованным или работать как новая штаб-квартира для Team Flash.

    Новейший Харрисон Уэллс непреклонен в том, чтобы превратить свой нынешний объект STAR Labs обратно в действующий бизнес, открытый для посетителей, поэтому, если он добьется успеха, Флэша и его друзьям потребуется новое здание для работы.Здание Зала Справедливости могло бы выполнять эту роль в будущем, но, надеюсь, зрители вскоре смогут увидеть Зал Справедливости во всей красе.

    Flash продолжится в следующий вторник с «Настоящим» в 20:00 на канале CW.

    Источник: ComicBook

    .

    Рейтинг каждого фильма «Фантастическая четверка», от худшего к лучшему

    Об авторе Купер Худ (Опубликовано 4643 статей)

    Cooper Hood — автор новостей и очерков для Screen Rant.Он присоединился к Screen Rant в конце 2016 года, проработав год в MCU Exchange после того, как впервые создал собственный блог MCU. Он окончил колледж в 2016 году со степенью бакалавра в области СМИ и общественных коммуникаций, а также со специализацией в области медиа-производства. Любовь Купера к фильмам началась с повторного просмотра «Истории игрушек» и «Короля льва» в детстве, но только после «Мстителей» он проявил большой интерес к фильмам и процессу создания фильмов, что привело его к открытию мира киножурналистики.Каждый год Купер с нетерпением ждет последних блокбастеров из таких фильмов, как Marvel, DC и «Звездные войны», но ему также нравится спешка, чтобы наверстать упущенное в фильмах «Оскар» ближе к концу года. Когда он не пишет и не смотрит новые релизы, Купер одержим фэнтези-футболом и стремится расширить свою коллекцию Blu-Ray, потому что физические носители по-прежнему важны! Следите за сообщениями Купера в Twitter @MovieCooper.

    Ещё от Cooper Hood

    Зал стиля Выбор драгоценного камня Бисероплетение Crossover Ring

    Стерлинговое серебро, также называемое чистым серебром, — это прекрасный блестящий драгоценный металл холодных оттенков, который, среди прочих изделий, излюблен в ювелирных изделиях.Стерлинговое серебро, наиболее отражающее из всех металлов (за исключением ртути), само по себе выглядит потрясающе и выделяет лучшие оттенки в множестве разноцветных драгоценных камней.

    Стерлинговое серебро можно отполировать до более яркого блеска, чем платина. Фактически, Ag, химический символ серебра, происходит от слова, которое означает «белый и сияющий». Поверхность серебра может быть блестящей, полированной или может быть матовой, сатинированной, матовой, пескоструйной, состаренной или окисленной (химически почерненной).

    Чтобы называться стерлинговым серебром, металл должен состоять минимум из 92.5% чистого серебра и 7,5% сплава (имеется в виду другие металлы), включая, помимо прочего, медь и никель. Сплав добавлен к чистому серебру, чтобы сделать металл более прочным, жестким и твердым. Серебро 925 пробы. Кусочки из стерлингового серебра могут иметь маркировку «Sterling».

    Отделка стерлингового серебра
    Отделка, или гальваника, — это обычная обработка стерлингового серебра. Популярными видами покрытия являются родиевое покрытие, позолота и покрытие против потускнения.Покрытие используется для продления жизни и блеска украшений. После калибровки или шлифовки ювелирного изделия на станке его необходимо повторно покрыть металлическим покрытием, чтобы восстановить отделку.

    Со временем ваши плакированные предметы нужно будет покрыть заново. Свяжитесь с вашим местным ювелиром для получения информации об услугах по нанесению покрытий.

    Аметист
    Аметист, самый ценный член семейства кварцевых, имеет пурпурные оттенки от бледно-сиреневого до темно-фиолетового, иногда с красноватым или розовым оттенком.Аметисты очень глубокого цвета — самые прекрасные и высоко ценимые. Некоторые камни настолько перенасыщены цветом, что имеют затемненные участки, что может отрицательно сказаться на их стоимости. Более светлые оттенки, иногда называемые «розой Франции», были обычным явлением в викторианских украшениях. Полосы — более темные и более светлые участки цвета — также обычное явление. Иногда аметист даже встречается в сочетании с его сестрой кварцем, цитрином, в один камень, называемый аметрин.

    Камень февраля, аметист, является чрезвычайно популярным драгоценным камнем для ювелирных изделий из-за его царственного цвета, разнообразия размеров и форм, доступности и широкого диапазона оттенков.Это также рекомендованная жемчужина для пар, празднующих 6-ю и 17-ю годовщину свадьбы. При твердости 7,0 по шкале Мооса метист может образовывать длинные призматические кристаллы с шестигранными пирамидами на обоих концах или образовывать друзы, представляющие собой кристаллические корки, на которых видны только заостренные окончания.

    Древние греки считали, что аметист делает человека невосприимчивым к воздействию алкоголя. Фактически, это название даже происходит от греческого слова «аметистос», что означает «не пьян».Легенда гласит, что аметист произошел от Вакха, бога вина. Вакх рассердился на смертных и поклялся, что следующий смертный, который встретится на его пути, будет съеден тиграми. Аметист, красивая молодая девушка, шла поклониться богине Диане. Диана превратила ее в бесцветный кварц, чтобы ее не съели. Вакх заметил чудо и раскаялся в своем поспешном решении. Он облил молодую девушку вином, оставив ее ступни и ноги бесцветными. Это причина того, что кристаллы аметиста обычно имеют неравномерный цвет и имеют бесцветную основу внизу.Поскольку считалось, что аметист предотвращает опьянение, в Древней Греции из него часто вырезали винные кубки. Сегодня самоцвет по-прежнему символизирует трезвость.

    Аметист был частью истории на протяжении веков. Данные свидетельствуют о том, что доисторические люди использовали аметисты для украшения еще в 25000 году до нашей эры. Легенды предполагают, что египетская царица Клеопатра носила кольцо с аметистовой печаткой, как и Святой Валентин, который обнажил аметист с выгравированной фигурой Купидона. В средние века люди использовали камень как лекарство, чтобы не спать и бодрствовать.Леонардо да Винчи утверждал, что аметист может рассеивать злые мысли и оживлять интеллект. В некоторых легендах камень олицетворяет благочестие, целомудрие и достоинство. Например, в средние века драгоценный камень был важным украшением католической церкви и других религий. Он считался камнем епископов, и они до сих пор часто носят кольца с аметистом. В Тибете аметист считается священным для Будды, и из него часто делают четки. Аметист также долгое время был фаворитом королей и королев из-за его королевских пурпурных оттенков, которые символизируют мудрость, силу и уверенность.Аметисты даже фигурируют в драгоценностях британской короны, их носила Екатерина Великая.

    Доступность и магические качества аметиста делают его предпочтительным камнем в древних знаниях и мистицизме. Считается, что камень для медитации успокаивает ум, способствует созерцанию, обостряет психические силы и поднимает дух. Это камень глубокой мудрости. Фольклор говорит, что он может оживить ум, успокоить страхи и отогнать гнев. У него есть королевская пурпурная эссенция, которая, как говорят, придает храбрости путешественникам, отпугивает воров и защищает путешественников от вреда.Утверждают, что положить под подушку или положить в постель, он способствует спокойному сну и приятным сновидениям. Аметист также можно носить, чтобы сделать владельца нежным, дружелюбным и счастливым.

    Камень добывается в Бразилии, Уругвае, Боливии и Аргентине, а также в Замбии, Намибии и других африканских странах. Очень темный аметист небольших размеров также добывается в Австралии. Но идеал аметиста высокого качества был установлен сибирским сортом, часто называемым русским или уральским аметистом, который в настоящее время считается несуществующим источником.Как правило, южноамериканский аметист имеет тенденцию быть большего размера, чем африканский аметист, но африканский сорт известен тем, что имеет более глубокую интенсивность цвета и поэтому считается более ценным. Африканскую версию также труднее найти, чем аметист, добываемый в Южной Америке. Большая часть сегодняшних аметистов поступает из Бразилии.

    Lune de France — особый сорт аметиста, который редко попадает на рынок. Этот драгоценный камень добывается в северо-западном штате Амазонка в Бразилии на руднике Мараба.Этот прекрасный сиреневый драгоценный камень обладает уникальным бархатистым качеством, которое на первый взгляд можно спутать с опалом или лунным камнем. Внутренняя структура драгоценного камня содержит естественные, похожие на облака вуали из микроскопических включений, которые очень мельчайшие даже при большом увеличении. Эти включения заставляют падающий свет рассеиваться и отражаться, создавая опалесцирующий эффект. Хотя подобную структуру включения можно ожидать в розовом кварце, она почти никогда не встречается в аметисте.Lune de France имеет естественный сиреневый цвет и сохраняет отличную прозрачность, что позволяет огранить его для максимальной игры света.

    Цитрин
    Названный от французского слова «лимон», «цитрон», цитрин представляет собой разновидность кварца, доступную в диапазоне золотых оттенков от лимонного до соломенного, солнечно-желтого, темно-золотого, оранжевого, коричневого и темно-красного. Более темные цвета ценятся более высоко, в том числе средние золотисто-оранжевые и темно-хересные цвета, иногда называемые цитрином Мадейры по цвету вина.

    Кристаллы цитрина могут образовывать аметист с аметрином или дымчатый кварц с образованием двухцветного кварца. Цитрин, как правило, дешевле аметиста, а также доступен в широком диапазоне калиброванных размеров и форм, включая очень большие размеры. Этот камень считается альтернативой топазу в качестве камня, рожденного в ноябре, и также считается традиционным подарком парам, празднующим свои 13 и 17 годовщины свадьбы. Цитрин имеет оценку 7,0 по шкале Мооса, и благодаря своей прочности он идеально подходит для ювелирной одежды.

    Цитрин содержится в вулканических породах и кварцевых жилах и обязан своим цветом присутствию железа. Большая часть цитрина добывается в Бразилии, но почти весь бразильский материал представляет собой термообработанный аметист. Больше всего запасов в бразильском штате Риу-Гранди-ду-Сул, особенно из шахты Серра. Шахта Ира также производит большое количество драгоценного камня. Цитрин также можно найти на Уральских горах в России, в Дофине, Франция, и на Мадагаскаре.

    В древности цитрин использовался для защиты от змеиного яда и злых мыслей.Считалось, что он дает спокойствие и душевное равновесие своему владельцу. На протяжении всей истории люди путали цитрин с топазом. Многие цитрины продавались как топазы, и поэтому считалось, что они обладают такими же качествами, как знание и красота. Сегодня цитрин символизирует истину и целостность, и считается, что он способствует творчеству и личной ясности. Также считается, что он приносит счастье и радость своему владельцу, повышая самооценку, а также очищает, восстанавливает и привлекает изобилие.

    Топаз:
    Символ силы и интеллекта, топаз получил свое название от Топазиоса, острова в Красном море, который сегодня известен как Забаргад.Греческое слово «топазиос» означает «искать», поскольку остров был покрыт густым туманом, и его было трудно найти. Драгоценные камни, найденные на острове, назвали топазами, хотя в конечном итоге выяснилось, что камни на самом деле являются перидотами. Настоящий драгоценный камень топаз можно найти по всему миру, причем в разных случаях он дает определенные цвета.

    Коричневый, желтый, оранжевый и красный топаз встречаются в Бразилии, Шри-Ланке и Сибири. Большинство коричневатых топазов нагревают для получения стойкого и гламурного розового цвета.После открытия розового топаза в России в 19 веке был найден Императорский топаз. Обладая хересово-красным, темно-розовым или красновато-оранжевым цветом, драгоценный камень был настолько желанным, что владеть им могли только царь, его семья и те, кто получил его в качестве королевского подарка. Сегодня оттенки Imperial — самые редкие, а значит, и самые ценные.

    Голубой топаз редко встречается в природе и чаще всего создается путем сочетания термической обработки и облучения.Встречается в Бразилии, Шри-Ланке, Нигерии и Китае. Топаз также часто бывает бесцветным, и его можно найти в США, Мексике, России и Пакистане. В 1998 году появился новый вид усиленного топаза с зеленовато-синим или изумрудно-зеленым цветом. Все цвета топаза имеют оценку 8,0 по шкале твердости Мооса.

    Желтый топаз — камень ноября, а голубой топаз — камень декабря. Голубой топаз также является традиционным подарком на 4-ю и 19-ю годовщину свадьбы, а императорский топаз отмечается как подарок на 23-ю годовщину свадьбы.Возможно, самый известный топаз — это большой бесцветный камень, известный как Браганса. Он был обнаружен в Бразилии в 1740 году и первоначально считался бесценным алмазом. Сегодня гигантский камень размером 1680 карат установлен в короне Португалии.

    Топаз цвета Параиба ярко-зеленовато-синего цвета, напоминающий редкий бразильский турмалин Параиба. Обычно голубой или бесцветный топаз подвергают термообработке для создания интенсивного и желаемого цвета параиба. Белый (или бесцветный) топаз — недорогая альтернатива бриллиантам.

    Тайна и очарование топаза насчитывают тысячи лет. Для древних это был символ любви и привязанности, и считалось, что он предотвращает внезапную смерть. Римляне связывали топаз с Юпитером, богом солнца. Греки называли его Камнем силы, полагая, что он обладает способностью увеличивать силу и делать своего владельца невидимым в критические моменты. Египтяне сказали, что камень был окрашен золотым сиянием бога солнца Ра, что делало топаз мощным амулетом, защищающим его владельца от вреда.

    Считалось, что мистические лечебные силы топаза усиливаются и убывают вместе с фазами луны. Говорят, что драгоценный камень меняет цвет в присутствии отравленной еды или питья, а на камнях были вырезаны соколы, чтобы завоевать расположение королей и магнатов.

    Сегодня топаз считается драгоценным камнем с широчайшим спектром целебных свойств. Считается, что он рассеивает очарование и защищает от негативных эмоций, таких как гнев, страх, жадность и зависть. Его свойства якобы улучшаются, если камень вставлен в золото.Из-за этой связи с золотом топаз используется для улучшения способностей владельца к сбору денег и долгое время использовался в ритуалах, связанных с деньгами и богатством.

    Говорят, что ношение топаза улучшает и углубляет отношения, развивает терпение, обеспечивает верность и усиливает способность любить. Считается, что драгоценный камень приносит дружбу, интеллект, долгую жизнь, красоту и приятный нрав.

    > Гранат
    Гранат представлен огромной радугой изысканных от природы оттенков, встречающихся во всех цветах, кроме синего.Это семейство минералов, обладающих наибольшим разнообразием цветов, чем любой другой минерал. Восемь основных типов гранатов включают альмандин, пироп, демантоид, гроссулярит, цаворит, гессонит, родолит и спессартит.

    Названный в честь древнего города драгоценных камней Алабанда в Малой Азии, наиболее распространенным типом граната является альмандин (также называемый альмандитом). Это камень от темно-красного до коричневато-красного цвета, который лишь немного отличается по химической структуре от своего родственного камня, называемого пиропом.В то время как природа выращивает пиропы только небольших размеров, она позволяет кристаллам альмандина формироваться более крупных размеров.

    Пироп — высококачественный гранат, который может быть пурпурно-красным, кроваво-красным, оранжево-красным или малиновым. Его часто называют чешским гранатом, поскольку его яркий и часто слегка бронзовый цвет был очень популярен в 18-19 веках, когда он прибыл из северо-восточной части бывшего Королевства Богемия. В Европе в викторианские времена пиропы-гранаты часто украшали украшения, многие из этих маленьких камней были плотно прижаты друг к другу, как семена граната.На самом деле, название «гранат», скорее всего, произошло от граната, плода, глубокий красно-фиолетовый цвет которого напоминает некоторые разновидности камня. Многие древние украшения из граната также усыпаны крошечными красными драгоценными камнями.

    Демантоид — это богатый зеленый сорт граната, который в основном встречается на Уральских горах в России. Ведущий придворный ювелир России Карл Фаберже любил этот блестящий гранат больше, чем любой другой камень, и использовал его во многих своих творениях, которые щедро украшали российские цари.Сегодня демантоид все чаще появляется на рынке драгоценных камней из-за новых находок в Намибии. Однако именно в этих гранатах из Намибии отсутствуют «включения хвоща», мелкие включения кустистой формы, которые характерны для популярных российских демантоидов. Драгоценный камень довольно редок и может стоить несколько тысяч долларов за карат в зависимости от размера и качества. Более крупные и яркие демантоиды чрезвычайно редки и, как известно, демонстрируют исключительную яркость, даже более высокую, чем бриллианты.

    Гроссулярит, доступный в розовом, коричневом, зеленом и желтом цветах, особенно ценится из-за его множества промежуточных оттенков и цветов земли. В последний год 20 века в Мали были обнаружены крупные залежи гроссулярита. Очаровательные своим ярким сиянием, малийские гранаты делают даже коричневый цвет привлекательным и ярким.

    Цаворит — торговое название мелкого зеленого гроссулярита. Он варьируется от ярко-светло-зеленого до бархатисто-темно-зеленого и, как и все другие гранаты, отличается поразительно ярким сиянием.Цаворит был открыт в 1967 году британским геологом Кэмпбеллом Р. Бриджесом и был переименован компанией Tiffany’s в Нью-Йорке после того, как он обнаружился недалеко от знаменитого игрового парка Tsavo-National Park. Этот камень, добываемый в Танзании и Кении, довольно редок и может стоить несколько тысяч долларов за карат в зависимости от размера и качества. Более крупные цавориты крайне редки.

    Гессонит — это название разновидности гроссулярита тонкого оранжевого, коричневого или розоватого цвета. Чаще всего встречается в золотых, апельсиновых и коричневых тонах.

    Родолит — это пироп-альмандиновый гранат, имеющий бархатисто-красный цвет с тонким пурпурным или малиновым оттенком. Один из самых популярных сортов, он добывается в Восточной Африке, Индии и Шри-Ланке и первоначально был обнаружен в Соединенных Штатах.

    Гранат-спессартит может быть красного или черно-коричневого цвета, но чаще всего доступен в золотых, оранжевых и более теплых коричневых тонах. Первоначально названный в честь его появления в немецких горах Шпессарт, яркий оранжево-красный камень был обнаружен в Нигерии и Намибии.До тех пор спессартиты существовали как просто коллекционные предметы или раритеты и почти никогда не использовались для изготовления ювелирных украшений, потому что они были очень редкими. Но открытие нового места изменило мир драгоценных камней, а спессартиты вошли в моду. Самый популярный вид спессартита — мандарин, драгоценный камень ярко-оранжевого цвета.

    Гранат, который традиционно дарят в качестве подарка ко второй годовщине свадьбы, отмечают как камень января. Они встречаются по всему миру, включая Африку, Австралию, Восточную Европу, Ближний Восток, Северную Америку, Южную и Центральную Америку и Юго-Восточную Азию.Гранат колеблется от 7,0 до 7,5 по шкале Мооса, и в торговле драгоценными камнями ему давали много разных названий, включая Аризонский Рубин, Аризонский Шпинель, Монтанский Рубин или Нью-Мексико Рубин. Камень отличается высоким коэффициентом преломления света, что придает ему удивительный блеск и яркость. Фактически, Ной использовал гранатовый фонарь, чтобы осветить темноту и провести Ковчег через 40 дней и ночей под проливным дождем.

    На протяжении всей истории гранаты были широко известны и ценились за их богатый оттенок и предполагаемые мистические свойства.Обожаемый древнеегипетской богиней Исидой, драгоценный камень символизировал веру, истину и дружбу и был любимцем египетских мастеров-ювелирных мастеров. Гранаты приносили в гробницы вместе с мертвыми в качестве платы богам за безопасный переход через преисподнюю. Говорят, что царь Соломон носил большой красный гранат вместе с одиннадцатью другими магическими драгоценными камнями на своем нагруднике (представляющем 12 ступеней Лестницы Иакова), чтобы помочь ему выиграть битвы. Азиатские воины девятнадцатого века даже использовали твердые камни в качестве пуль.В 13 веке средневековые путешественники носили гранаты как популярные талисманы и защитные камни, на многих из которых были вырезаны львы. Считалось, что драгоценные камни отражают злых духов, дурных снов и людей со злыми намерениями.

    Сегодня считается, что гранаты обладают защитными свойствами, и путешественники могут их носить с собой для защиты от несчастных случаев. Говорят, что камень освещает ночь и защищает своего владельца от кошмаров. Также считается, что он укрепляет тело и разум, пробуждая творческий потенциал и рассеивая гнев.Люди могут использовать камень для увеличения силы своих энергетических полей и сбора хороших вибраций. Современные суеверия гласят, что камень символизирует верность и может быть использован друзьями, чтобы символизировать привязанность и гарантировать, что они снова встретятся.

    Зал стиля 1.05ctw овал Драгоценный камень 5-Камень Веревка Подробная Кроссовер кольцо

    Vermeil покрытие:
    Вермей произносится как «вермей». Это процесс гальваники, при котором золото 14 К или выше покрывается поверх стерлингового серебра.Официально обозначенные ювелирной промышленностью, изделия могут продаваться как вермейл только в том случае, если они имеют минимальную толщину 100 миллионных долей дюйма (2,5 микрона) золота поверх серебра. Обычное золотое покрытие составляет менее 2,5 микрон.

    Техника «позолота» серебра 925 пробы зародилась во Франции в 1750-х годах. Он отличается от «позолоченного» или «позолоченного» с точки зрения толщины или тонкости в микронах по сравнению с серебром из стерлингового серебра. «Заполненные золотом» детали имеют гораздо более толстый слой, от 15 до 45 микрон, который механически связывается с основным металлом под действием тепла и давления.Вермейл — более дорогой вариант «позолоты». Оно не стирается так быстро, как позолота. Однако со временем киноварь стирается, и поэтому потребуется повторное покрытие.

    Серебро с гравировкой золота / платины или бронза:
    Наши коллекции, украшенные платиной и золотом, включают слои платины или золота поверх стерлингового серебра или бронзы, чтобы везде, куда бы вы ни смотрели и к которым прикасались, придет сияющий блеск.

    Со временем ваши плакированные предметы нужно будет покрыть заново. Свяжитесь с вашим местным ювелиром для получения информации об услугах по нанесению покрытий.

    Турмалин:
    Турмалин встречается практически во всех цветах спектра, с неограниченным диапазоном сплошных и смешанных цветов всех мыслимых оттенков. Согласно древнеегипетской легенде, это результат путешествия драгоценного камня по радуге от сердца Земли до Солнца. Легенда гласит, что во время своего путешествия турмалин собрал все цвета радуги, поэтому его называют «драгоценным камнем радуги».

    Драгоценный камень бывает красного, розового, зеленого, синего, желтого, черного, коричневого и бесцветного цветов.Также он может быть двухцветным или разноцветным. Некоторые турмалины очень тусклые по цвету, в то время как другие настолько темные, что различить цвет можно только при прохождении света через камень. Есть даже турмалины, которые меняют свой цвет от дневного до искусственного.

    Турмалины, отображающие только один цвет, довольно редки, поскольку один кристалл обычно имеет два или более оттенка или цвета. Фактически, название «турмалин» произошло от сингальского выражения «tura mali», что переводится как «камень смешанных цветов».»Даже два камня, вырезанные из одного и того же необработанного материнского хрусталя, часто будут иметь разные цвета, что делает турмалины такими привлекательными и востребованными.

    Турмалин также демонстрирует замечательный дихроизм. Это означает, что если смотреть с разных сторон, камень будет иметь разные цвета или, по крайней мере, различную интенсивность. Самый глубокий цвет всегда проявляется вдоль главной оси, что важно для огранщика драгоценных камней при огранке камня. Турмалины имеют твердость 7.0–7,5 по шкале Мооса и может быть размером с вязальную спицу или толщиной с бедро. Они легко доступны в размерах до 5,00 карат.

    В мире драгоценных камней разным оттенкам цветных турмалинов были присвоены определенные имена. Двухцветные и разноцветные турмалины имеют несколько названий для распространенных сочетаний цветов. Кристаллы с красной или розовой сердцевиной и зеленой каймой называются арбузно-турмалинами. Камни с бесцветными кристаллами и черными кончиками называются головой Мавра или головой мавра, а бесцветные кристаллы с красными кончиками называются головой турка.Если цветные зоны расположены одна над другой, камень считается радужным турмалином.

    Красная разновидность турмалина меняет свое название в зависимости от окраски при различных типах освещения. Темно-красный турмалин, называемый рубеллитом, демонстрирует одинаковый изысканный рубиново-красный оттенок как при дневном, так и при искусственном освещении. Если цвет меняется при смене источника света, камень называют просто розовым турмалином. Рубеллит с его изысканно насыщенной окраской когда-то был жертвой ошибочной идентификации рубинов в драгоценностях российской короны.

    Зеленые турмалины бывают разных оттенков, включая лук-порей, интенсивный желто-зеленый, оливково-зеленый и коричневато-зеленый. Хром-турмалин — торговое название изумрудно-зеленой разновидности. Его красивый цвет поразительно похож на прекрасный цвет изумрудов. Сине-зеленый и темно-бутылочный зеленый — самые редкие и желанные оттенки зеленого.

    Пожалуй, самый красивый сорт — турмалин Параиба. Его цвет варьируется от электрического синего до неонового сине-зеленого и шипящего бирюзового.Обнаруженный в бразильском штате Параиба, его яркий цвет не всегда встречался ни в одном другом драгоценном камне. Его эффектный цвет обусловлен наличием небольшого количества меди. Исследование, проведенное Немецким фондом исследований драгоценных камней, также обнаружило удивительно высокое содержание золота в камнях.

    До недавнего времени в цветовой гамме турмалина был один разительный пробел. Чисто желтые оттенки отсутствовали, и большинство найденных желтых турмалинов имели слегка коричневатый оттенок.Однако в 2000 году электрические желтые турмалины были обнаружены в Малави в Восточной Африке. Обладая ясным и чистым цветом, они были названы «канареечными турмалинами», а ранее отсутствовавший желтый цвет был добавлен в превосходном качестве к неограниченному диапазону цветов турмалина.

    Более крупные желтые турмалины встречаются редко. Лишь 10 процентов всех добытых желтых камней имеют ювелирное качество, а при огранке более 95 процентов урожая будут весить менее 1 карата. Несмотря на их меньшие размеры, опытные огранщики любят работать с камнями.Мало того, что они имеют яркий цвет, желтые турмалины считаются единственными драгоценными камнями с прекрасным запахом. Это связано с тем, что в месте их возникновения кристаллы турмалина часто встраиваются в черный материал, который необходимо удалить перед огранкой камней. Владелец шахты по добыче драгоценных камней в Малави обнаружил, что черное вещество легко удалить, когда грубые кристаллы кипятили в воде и лимонном соке. С тех пор желтые турмалины из Малави не только напоминают свежие лимоны по цвету, но и по запаху, прежде чем их разрезать.

    Другие турмалины называются «индиголитами», если они голубые, и «дравитами», если они от золотистого до темно-коричневого цвета. Черные турмалины известны как «шорлы» и используются в основном для гравировки. Хотя они использовались в качестве траурных украшений, древние считали черные турмалины камнями, защищающими от негатива и укрепляющими сердце.

    Турмалины являются пьезоэлектрическими элементами, что означает, что они могут генерировать электрические заряды при нагревании, сжатии или вибрации. Затем они становятся поляризованными кристаллическими магнитами и могут притягивать легкие объекты.Голландцы знали об этом эффекте и использовали нагретые турмалины для извлечения золы из своих трубок. Камни были даже любимыми игрушками голландских детей до того, как их качество самоцветов стало признанным. Поскольку электрические заряды драгоценного камня притягивают пыль и мелкие материалы, некоторые считают, что ношение розовых турмалинов привлечет любовь, а зеленые — успех.

    Турмалин часто называют «камнем муз», потому что считается, что его творческие цвета содержат вдохновляющую силу, которая дает просветление, способствует творчеству и выражает настроение художника.Считается, что из-за энергетической проводимости камней и огромного количества элементов они обладают мощными целебными способностями и защищают от многих опасностей. Предполагается, что турмалин оказывает особенно сильное влияние на любовь и дружбу, воспитывая сострадание и хладнокровие. Считается традиционным подарком парам, празднующим 8-ю годовщину свадьбы.

    С давних времен драгоценному камню приписывались магические силы. Сегодня считается, что турмалин определенного цвета обладает индивидуальной силой.Считается, что втирать черный цвет приносит удачу и счастье. Зеленый цвет способствует общению и приносит успех, а синий — балансир, который стимулирует эффективность других турмалинов. Считается, что арбузный турмалин улучшает восприятие и творческие способности, уравновешивая пассивность и агрессивность. Считается, что розовый способствует миру, укрепляет духовное понимание и порождает любовь и дружбу.

    Диопсид хрома:
    Хромдиопсид, также называемый русским диопсидом, имеет интенсивный лесной зеленый цвет.Поскольку это самый доступный драгоценный камень чистого, насыщенного зеленого цвета, многие дизайнеры ювелирных изделий предсказывают, что к концу десятилетия хромдиопсид станет ведущим заменителем изумруда в мире. В основном он доступен в меньших размерах, а редкие большие размеры становятся намного дороже и слишком темными. Хромдиопсид овальной огранки 26,17 карата может быть самым крупным известным примером граненого камня, но есть также камень 25,33 карата, который ярче и интенсивнее по цвету.

    Хромдиопсид относительно мягкий, с твердостью 5.5 по шкале Мооса. Либерализация экономики бывшего Советского Союза, добываемая в основном в Якутии и Сибири, сделала хромдиопсид более доступным и популярным, чем когда-либо прежде.

    ADAM HALL 85004 DEFENDER 3 CP CABLE CROSSOVER 3-канальный, соединительный штекер (пара)

    Эти сверхпрочные кабельные кроссоверы предназначены для использования на проезжей части, пешеходных дорожках и открытых площадках, фактически везде, где кабели остаются незащищенными во враждебных условиях, таких как строительные площадки, складские помещения, карнавалы, выставки и музыкальные мероприятия.Окрашенные в черный и желтый цвета для лучшей видимости и, следовательно, максимальной общественной безопасности, верхние поверхности имеют противоскользящие ступени без выступов или щелей, которые могли бы споткнуть пешехода.

    Каждая секция блокируется с помощью съемных соединительных заглушек для обеспечения непрерывной длины и выдерживает нагрузки транспортного средства (от типичного отпечатка шины 200 x 200 мм) до 5 тонн, так что даже самый большой грузовик с шарнирно-сочлененной рамой может безопасно проехать. Кузов кроссовера изготовлен из литого под давлением полиуретана, который имеет нескользящую верхнюю и нижнюю поверхность даже во влажном состоянии.Крышка изготовлена ​​из формованного полиэтилена, который отличается высокой прочностью в экстремальных погодных условиях и имеет запатентованный самоочищающийся шарнир, который исключает скопившуюся внутри грязь для сохранения четкого следа.

    DEFENDER 3 Трехканальный кабельный кроссовер

    При высоте профиля 73 мм этот кабельный кроссовер имеет три кабельных канала: один (центральный канал) размером 45×50 мм и два размером 52×49 мм. Грузоподъемность 5 тонн на 20 см² и огнестойкость класса B2 (DIN 4102), а также устойчивость к маслам, кислотам, растворителям и бензину обеспечивают безопасный переход пешеходов и транспортных средств.

    Серия Defender 3 состоит из 85002 прямой секции размером 1000 x 600 x 73 мм (ДхШхВ), 85009 изгиба под 45 градусов, концевой рампы 85008 и прямой секции 85002LUX с полупрозрачной крышкой размером 1000 x 600 x 73 мм (ДхШхВ). Полупрозрачная крышка 85002LUX позволяет пользователю вставлять светодиодную осветительную ленту в один или несколько каналов для освещения переходной секции для дополнительной видимости и безопасности.

    Также доступны дополнительные соединительные штекеры 85004 для защиты от перекрестного соединения кабелей серии Defender 3.Поскольку они съемные, нет необходимости заменять кроссовер целиком, потому что наконечник разъема был оторван.

    DEFENDER MIDI 5 Пятиканальный кабельный кроссовер

    Defender MIDI 5 имеет многие из тех же функций, что и серия Defender 3, однако он имеет более низкий профиль высоты 52 мм и пять кабельных каналов. Каждый из пяти каналов имеет размер 34 x 36 мм и защищен откидной крышкой из желтого полиэтилена. Как и серия Defender 3, Defender MIDI 5 имеет класс огнестойкости B2 и устойчив к маслам, кислотам, растворителям и бензину.Его грузоподъемность составляет 5 тонн на 20 см кв.

    .

    Серия Defender MIDI 5 состоит из прямой секции 8530 размером 890 x 542 x 52 мм (ДхШхВ), 85340 изгиба под 45 градусов, концевой рампы 85308 и прямой секции 85300LUX с полупрозрачной крышкой размером 890 x 542 x 52 мм (ДхШхВ). Полупрозрачная крышка 85300LUX позволяет пользователю вставлять светодиодную осветительную ленту в один или несколько из пяти доступных каналов для освещения секции перехода для дополнительной видимости и безопасности.

    85304 сменные / запасные штекеры также доступны в качестве дополнительной запасной части.

    Топологический сверхпроводник Вейля к диффузионному термическому кроссоверу холловского металла в B-фазе UPt3

    Автор

    Госвами, Паллаб; Невидомский, Андрей Геннадьевич

    Абстрактные

    Недавние фазочувствительные измерения в сверхпроводящей B-фазе UPt3 убедительно свидетельствуют о триплетной, киральной kz (kx ± iky) 2 симметрии спаривания, которая наделяет куперовские пары проекциями орбитального углового момента Lz = ± 2 вдоль оси c. .В отсутствие беспорядка такое спаривание может поддерживать как прямые, так и точечные узлы, и оба типа узловых квазичастиц демонстрируют нетривиальную топологию в импульсном пространстве. Точечные узлы, расположенные на пересечении замкнутых поверхностей Ферми с осью c, действуют как двойные монополи и антимонополи кривизны Берри и обобщают понятие квазичастиц Вейля. Следовательно, фаза B должна поддерживать аномальный тепловой эффект Холла, полярный эффект Керра, в дополнение к защищенным дугам Ферми на (1,0,0) и (0,1,0) поверхностях.Узел линии на экваторе поверхности Ферми действует как вихревая петля в импульсном пространстве и порождает бездисперсионные андреевские связанные состояния с нулевой энергией на поверхности (0,0,1). При переходе от фазы B к фазе A симметрия обращения времени восстанавливается, и только узел линии сохраняется внутри фазы A. Поскольку как линейные, так и точечные узлы Вейля обладают линейно исчезающей плотностью состояний, мы показываем, что слабый беспорядок действует как незначительно релевантное возмущение. Следовательно, бесконечно малое количество беспорядка разрушает баллистический полюс квазичастиц, вызывая диффузионную фазу с конечной плотностью состояний при нулевой энергии.Образовавшаяся диффузная фаза демонстрирует Т-линейную теплоемкость и аномальный тепловой эффект Холла. Мы предсказываем, что низкотемпературные термодинамические и транспортные свойства демонстрируют переход между баллистическим термическим полуметаллом Холла и диффузионным термическим холловским металлом. Напротив, диффузная фаза, полученная в результате спаривания, инвариантного к обращению времени, демонстрирует только T-линейную теплоемкость без какого-либо аномального теплового эффекта Холла.

    Цитата

    Госвами, Паллаб и Невидомский, Андрей Х.. «Топологический сверхпроводник Вейля к диффузионному термическому кроссоверу холловского металла в B-фазе UPt3». Physical Review B, 92, (2015) Американское физическое общество: 214504. http://dx.doi.org/10.1103/PhysRevB.92.214504.

    Издатель

    Американское физическое общество

    Права
    Статья предоставляется в соответствии с политикой издателя и может подпадать под действие закона США об авторском праве.

    No related posts.

    Предыдущая запись
    Следующая запись

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *
    *

    2015-2019 © MULTI CROSS - интернет-магазин одежды для спорта и отдыха.
    РФ, г. Новосибирск

    Карта сайта