Л аргинин что это: L-аргинин с точки зрения доказательной медицины

L-аргинин

Описание

Аргинин (2-амино-5-гуанидинпентановая кислота) – алифатическая основная α-аминокислота. Оптически активна, существует в виде L и D-изомеров. Аргинин – это заменимая аминокислота, синтезирующаяся в печени; однако в моменты стресса или при травмах аргинин становится незаменимым. Эта аминокислота необходима для нормального функционирования гипофиза. Вместе с орнитином, фенилаланином и другими химическими веществами нервной системы, аргинин требуется для синтеза и высвобождения гормона роста гипофиза.

Источники

Арахис и арахисовое масло, бурый рис, воздушная кукуруза, изюм, необрушенные хлебные злаки, овсянка, орехи, плоды рожкового дерева, продукты из цельных зерен пшеницы, семена кунжута, семена подсолнечника, шоколад.

Свойства

Аргинин стимулирует гипофиз  для высвобождения гормона роста. Он усиливает секрецию гормона, высвобождающего гормон роста, блокируя действие другого гормона, соматостатина, действующего в качестве тормоза в гипофизе и снижающего производство и высвобождение гормона человеческого роста.

Аргинин является непосредственным предшественником эндогенного оксида азота, который синтезируется клетками сосудистого эндотелия. Важность этой функции аргинина невозможно переоценить, поскольку эндогенный оксид азота обладает выраженным сосудорасширяющим и антиагрегационным действием и опосредует физиологические эффекты многих вазодилатирующих гормонов и лекарственных веществ. У большинства больных сердечно-сосудистыми заболеваниями наблюдается резкое уменьшение продукции эндогенного азота, в результате содержание аргинина резко снижается, так как в условиях атеросклеротического поражения эндотелия большая часть аргинина метаболизируется в диметиларгинин. Более того, сам диметиларгинин является конкурентным ингибитором синтетазы оксида азота, что еще больше усугубляет дефицит оксида азота. Конечные продукты обмена аргинина, вырабатываемые ферментами аргиназой, декарбоксилазой аргинина и синтазой окиси азота, играют важную роль в заживлении ран, иммунной реакции, биологии опухолей и регулировании воспалительных процессов. У мужчин низкое содержание аргинина связывается с пониженным содержанием сперматозоидов.

Аргинин является субстратом для ферментов, называемых NO-синтазами, NO является мощным сосудорасширяющим фактором, регулирующим поступление крови в органы и ткани тела, в том числе к волосяным луковицам. Таким образом, L-аргинин улучшает микроциркуляцию, а, следовательно, доставку питательных и структурных компонентов, необходимых для роста волос

Применение

Аргинин помогает в работе иммунной системы и, следовательно, полезен людям, восстанавливающимся после болезни или хирургической операции, помогает при заживлении ран и ожогов. Назначение аргинина в качестве пищевой добавки больным ИБС и облитерирующим атеросклерозом нижних конечностей сопровождается достоверным увеличением продукции эндогенного оксида азота и, как следствие, уменьшением агрегации тромбоцитов, вазодилатацией коронарных и переферических сосудов и снижением артериального давления. Именно улучшением реологических свойств крови и расширением периферических сосудов объясняется значительное улучшение состояния больных с сердечной недостаточностью при долговременном назначении аргинина.

Потребность в аргинине особенно велика у мужчин, семенная жидкость на 80 % состоит из этого белкового строительного материала, и дефицит его может привезти к бесплодию. Аргинин же способствует увеличению производства сперматозоидов.

Входит в состав следующих препаратов:

Аргинин, L-аргинин. Что это и его полезные свойства для организма

О полезных свойствах аргинина знают многие спортсмены и бодибилдеры, но данная аминокислота необходима организму любого человека. Аргинин играет важную роль во многих процессах жизнедеятельности, помогает справляться с серьезными заболеваниями и нужен для повышения результативности физических тренировок.

Что такое аргинин?

Аргинин — это условно заменимая аминокислота, входящая в основу белка и в небольших количествах вырабатывается в теле человека. Она существует в форме L- и D- изомеров. Наибольшую пользу человеку приносит L-аргинин. Его можно получить из продуктов питания и пищевых добавок. При наличии хронических болезней, сахарного диабета, травм или регулярных физических нагрузок потребность человеческого организма в аргинине увеличивается.

Аргинин отвечает за синтез белков и протеина, принимает участие в образовании оксида азота, обеспечивая нормальную работу всех органов человеческого тела. Аминокислота стимулирует выработку инсулина, а также необходима для выработки креатина, который влияет на работу головного мозга.

к содержанию ↑

Чем полезен L-аргинин?

Аргинин участвует во всех физиологических процессах в теле человека, поэтому важен для нормального самочувствия. Данная аминокислота используется для профилактики развития болезней сердечно-сосудистой и нервной системы, повышает тонус организма и его способность противостоять неблагоприятным внешним факторам.

Основные полезные свойства аргинина:

• стимулирует кровообращение — превращаясь в оксид азота, аргинин расширяет сосуды, предотвращает сбои в работе сердца и закупорку артерий;
• устраняет эректильную дисфункцию у мужчин — аминокислота способствует усиленному притоку крови к мужским половым органам, что улучшает эрекцию;
• выступает мощным антиоксидантом — аргинин нейтрализует свободные радикалы и ускоряет их выведение из организма;
• благотворно воздействует на центральную нервную систему — аминокислота повышает скорость передачи импульсов между нейронами головного мозга, что улучшает умственную деятельность;
• способствует лечению сахарного диабета 2-го типа — аргинин регулирует количество сахара в крови, стимулируя выработку глюкозы;
• нормализует артериальное давление — участвуя в выработке оксида азота, аминокислота способствует расслаблению клеток сосудов, что помогает стабилизировать кровяное давление;
• повышает иммунитет — вырабатывая оксид азота, аргинин повышает способность иммунной системы противостоять вирусам и патогенным микробам;
• снижает тревожность — аминокислота задействована в выработке гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение и способность противостоять стрессам.

ТОП 5 лучших добавок с Аргинином

к содержанию ↑

Натуральные источники аргинина

Человек может получать аргинин из продуктов питания. Для этого нужно включить в свой ежедневный рацион семена тыквы, орехи, бобовые культуры и различные виды мяса — говядину, индюшатину, куриное филе. Аргинин также присутствует в некоторых видах рыбы, молочных продуктах.

Продукты с максимальным содержанием аргинина перечислены в таблице.

Название продукта	Количество аргинина (мг/100 г)
Семена тыквы	5353
Кунжут	3326
Арахис	2975
Яичный белок	2460
Кета	1400
Куриное филе	1230
Брынза	1220
Индюшатина	1170
Фасоль	1120
Тунец	1794

к содержанию ↑

Дополнительные источники

Естественным источником аргинина являются продукты питания, но человеку редко удается идеально сбалансировать свой рацион. При занятиях спортом и некоторых заболеваниях потребность в этой аминокислоте увеличивается. В таком случае необходимо ежедневно употреблять большое количество продуктов с высоким содержанием аргинина, а это не всегда возможно.

Дополнительным источником аргинина выступают специальные пищевые добавки, которые выпускаются в форме таблеток, капсул, жидких растворов или порошка. Они могут содержать аргинин в чистом виде или в комплексе с другими важными аминокислотами. Пищевые добавки с аргинином показаны спортсменам, людям с диабетом, а также пациентам с травмами и опасными заболеваниями.

к содержанию ↑

Дневная норма аргинина

Обычному взрослому человеку необходимо получать около 5-6 г аргинина в сутки, а ребенку — до 4 г. Если в ежедневном меню присутствуют продукты, содержащие высокий процент данной аминокислоты, то из пищи можно получить около 5 г аргинина в день.

Люди, которые подвергаются интенсивным физическим нагрузкам, должны ежедневно получать до 9 г аргинина. В этом случае дополнительным источником аминокислоты являются пищевые добавки. Точная дозировка аргинина зависит от массы тела человека — на каждый 1 кг веса нужно 115 мг аминокислоты. При использовании аргинина в лечебных целях точную дозировку аминокислоты определяет врач.

к содержанию ↑

Рекомендации по приему и побочные эффекты

Добавки с аргинином употребляют за час до приема пищи или через час после еды. Если в рационе присутствуют жирные блюда, то принимать аминокислоту можно только через 3–5 часов после их употребления, поскольку аргинин несовместим с жирной пищей.

Спортсмены принимают аминокислоту за полчаса до начала тренировки или через 30 минут после ее завершения. Для стимуляции секреции гормона роста рекомендуется также употреблять аргинин перед сном. Аминокислоту обычно принимают 2-3 раза в день, следуя указаниям на упаковке пищевой добавки.

Экспериментальные исследования показали, что побочные эффекты от употребления аргинина встречаются очень редко, если человек соблюдает рекомендуемую дозировку. В редких случаях во время приема аминокислоты появляется тошнота, диарея или головные боли. При употреблении каких-либо лекарственных препаратов перед приемом аргинина необходимо проконсультироваться с врачом. Женщинам в период беременности и кормления грудью, а также людям с астмой и индивидуальной непереносимостью вещества противопоказаны пищевые добавки, содержащие аргинин.

к содержанию ↑

Может ли быть дефицит аргинина в организме

Нехватка аргинина возникает в условиях несбалансированного рациона, а также при значительных физических нагрузках и заболеваниях. При недостатке аргинина ухудшается работа головного мозга, возрастает риск развития сахарного диабета, появляется слабость. Нехватка данной аминокислоты может привести к гипертонии и инфарктам, вызывает преждевременное старение организма. Устранить дефицит аргинина можно с помощью специальных пищевых добавок и сбалансированного меню.

к содержанию ↑

Аргинин для спортсменов, в чем его польза?

При регулярных занятиях спортом рекомендуется дополнительно принимать аргинин в виде пищевых добавок. Аминокислота помогает повысить выносливость организма и ускоряет восстановления после изнурительных физических нагрузок.

Аргинин стимулирует кровообращение, что способствует ускоренному притоку крови к мышечным тканям. В результате этого мышцы лучше обогащаются кислородом и питательными веществами. Аргинин также стимулирует секрецию гормона роста, поэтому при употреблении данной аминокислоты наблюдается увеличение мышечной массы

Прием аргинина одновременно с регулярными физическими нагрузками запускает процесс активного сжигания жировых клеток. Аминокислота увеличивает выработку оксида азота в организме, который стимулирует метаболизм и обеспечивает ускоренное поступление глюкозы в мышцы.

к содержанию ↑

Выводы

Аргинин принадлежит к группе аминокислот, которые имеют ключевое значение для организма. Он необходим для полноценной работы многих органов человеческого тела, улучшает спортивные результаты при активных физических нагрузках, а также помогает в лечении и профилактике серьезных заболеваний. Натуральным источником аргинина являются продукты питания, но спортсмены и люди с хроническими недугами могут принимать эту аминокислоту в форме пищевой добавки.

Как правильно принимать L-аргинин в зависимости от цели и формы выпуска добавки?

L-аргинин – это аминокислота, которая участвует во многих обменных процессах, ответственна за синтез и секрецию гормонов, обеспечивает правильную работу нервной, иммунной, костно-мышечной, епродуктивной, сердечно-сосудистой систем. Важна для бодибилдеров и других спортсменов, так как повышает выносливость и отвечает за полноценный рост мышечной массы.

При тренировках особенно важно не забывать про необходимые организму аминокислоты! Представляем Комплекс аминокислот BCAA — Siberian Super Natural Sport, который обеспечивает мышцы питательными веществами, помогает быстрее восстанавливаться, замедляет процессы катаболизма и устраняет ощущение перетренированности.

Л-аргинин относят к условно-незаменимым аминокислотам, поскольку организм человека вырабатывает ее самостоятельно, но синтезируемого вещества недостаточно для его полноценного функционирования. В связи с этим нужно регулярно получать его извне с пищей или добавками. Рассмотрим правила приема последних.

Польза и действие L-аргинина

Полезные свойства L-аргинина разносторонни. Аминокислота нормализует давление, тонизирует сосуды, улучшает работу мозга и доставку кислорода к тканям, выводит из организма аммиак, образующийся при распаде белков, участвует в синтезе антител, улучшает работу печени. Приём аргинина может быть полезен при заболеваниях почек, циррозе, гипертонии.

L-аргинин расширяет сосуды сердца, ингибирует агрегацию тромбоцитов, что улучшает движение крови и предотвращает формирование тромбов и атеросклеротических бляшек.

Аминокислота налаживает функционирование вилочковой железы, повышает выносливость и ускоряет восстановление мышц после нагрузок, активизирует заживление ожогов и травм, улучшает эректильную функцию и повышает сперматогенез, повышает половое влечение у мужчин и у женщин, увеличивает транспорт креатина в мышцы, повышает содержание гормона роста в крови; способствует синтезу гликогена в печени и мышцах.

Самый главный эффект аргинина, расширение сосудов, проявляется благодаря оксиду азота NO, донатором которого он выступает. Помимо этого, оксид азота NO – сигнальная молекула со множеством биологических эффектов: он регулирует активность тромбоцитов, выработку инсулина, тиреоидного гормона, паратиреоидного гормона, гормонов надпочечников, гормонов репродуктивного цикла, участвует в работе иммунной системы, в формировании памяти и восприятии боли.

Противопоказания и побочные эффекты

Ощутить на себе пользу аргинина не смогут люди с индивидуальной непереносимостью витаминоподобного соединения, беременные и кормящие женщины. А также все те, кто болен шизофренией, герпесом, серьезными патологиями почек и печени.

Внимание! Передозировка аргинина чревата тошнотой, рвотой, диареей, упадком сил. В редких случаях возможно развитие панкреатита.

Инструкция по применению

Формы выпуска L-аргинина – таблетки или капсулы с дозировкой 250, 500, 1000, 1500 или 3000 мг, иногда – порошок. Пищевую добавку принимают во время еды.

Бодибилдерам и другим спортсменам достаточно принимать по 3–9 г аргинина в сутки. Оптимальное время приема – за 30 минут до, в процессе, после тренировки, перед сном.

Аргинин входит в состав различных белковых коктейлей. К примеру, его содержит Сывороточный протеин Fitness Catalyst (шоколадное печенье). Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.

Ещё вариант — Питательный коктейль Ванильная лукума из линейки оперативного питания Yoo Gо. Самое необходимое любому человеку в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и всё это с невероятно нежным ванильно-сливочным вкусом перуанской лукумы. Благодаря сбалансированному составу заменяет один-два полноценных приёма пищи в день.

полезные свойства, побочные эффекты и рекомендации по использованию. Какие преимущества L-аргинина

L-аргинин – это полезный питательный микроэлемент, который также известен как аминокислота. Данный тип вещества используется  для создания белковых соединений. При этом все аминокислоты условно разделены на несколько категорий – заменимые, которые вырабатываются в организме человека, и незаменимые, поступающие исключительно с продуктами питания.

Несмотря на подобную классификацию, аргинин является условно незаменимым. Это означает, что данное вещество переходит в разряд незаменимых аминокислот в определенных условиях. Самыми распространенными из них являются беременность, период развития у маленьких детей, а также лечение заболеваний и травм.

Данное вещество необходимо для генерации организмом оксида азота. Этот микроэлемент представляет собой сигнальную молекулу, которая необходима для выполнения ряда процессов в организме, включая нормализацию кровотока, выполнение задач митохондрий и обеспечение клеточной связи. Помимо этого, L-аргинин выступает в качестве предшественника прочих аминокислот – глутамата, пролина и креатина, которые необходимы для работы иммунной системы. Аргинин также важен для развития Т-клеток, которые также известны как лейкоциты, необходимые для иммунного отклика.

Поскольку это вещество используется в организме человека для выполнения ряда важных процессов, его недостаток может привести к нарушению работы ряда систем и органов. Это, в конечном итоге, может негативно отразиться на состоянии здоровья и самочувствии.

Как известно, L-аргинин генерируется несколькими способами. Он может синтезироваться из цитруллина за счет расщепления белков или же путем включения в рацион белковой пищи. Наибольшая концентрация этой аминокислоты наблюдается в таких продуктах как мясо, молочные продукты, орехи, соевые бобы и рыба. При этом средний суточный объем потребления данного вещества из продуктов питания составляет 4–6 граммов.
 

Еще одним источником l-аргинина являются специализированные пищевые добавки. Они доступны и чаще всего представлены в виде порошка, жидкости, капсул и таблеток. В этой статье мы рассмотрим полезные свойства аминокислоты и особенности использования добавок на ее основе.

 

 

 

Какие преимущества обеспечивает потребление L-аргинина

 

 

Пищевые добавки с высоким содержанием данной аминокислоты включают в свой рацион различные группы населения, в том числе спортсмены,  люди с высоким кровяным давлением и многие другие. В некоторых случаях L-аргинин используется для лечения людей, чье здоровье находится в критическом состоянии.

 

Исследования, проводимые учеными, подтвердили, что потребление данной аминокислоты может быть чрезвычайно полезным для человека. Однако их результаты неоднозначны, из-за чего заявления насчет эффективности L-аргинина, поступающие от производителей добавок, могут быть недостоверны.

 

 

Улучшение показателей при занятиях спортом

Некоторые результаты исследований свидетельствуют о том, что прием пищевых добавок с высоким содержанием  L-аргинина может улучшать показатели во время выполнения физических упражнений. Подобный эффект связывают с увеличением количества оксида азота в крови, что существенно улучшает кровоток и обеспечивает насыщение мышц кислородом.

Так, проводимое в 2017-ом году исследование с участием 56-ти футболистов показало, что регулярное потребление 2-х граммов аминокислоты на протяжении 45-ти дней значительно повышает физические показатели. Кроме того, потребление 6-ти граммов этого вещества за один час до тренировки позволяло повышать уровень оксида азота в крови и увеличивать выносливость спортсменов.

Несмотря на это, большинство исследований, в рамках которых изучалась данная взаимосвязь, показали, что L-аргинин не позволяет улучшить результаты спортсменов. В связи с этим добавки этой аминокислоты для достижения более высоких результатов в спорте рекомендуется заменить на L-цитруллин.

 

Нормализация кровяного давления

Нередко можно встретить информацию о том, что пищевые добавки с высоким содержанием л аргинина могут нормализовать уровень кровяного давления. При этом исследования подтвердили, что включение в рацион аминокислоты позволяет понизить уровень систолического и диастолического давления. Данная особенность связана с тем, что оксид азота, выработка которого увеличивается в результате потребления аргинина, обеспечивает расслабление клеток в кровеносных сосудах и, как следствие, нормализует давление.

Анализ результатов исследований, проводимых в 2016-ом году, показал, что употребление пищевых добавок L-аргинина и внутривенное введение этого вещества существенно снижает систолическое и диастолическое давление у взрослых.

 

Лечение критических заболеваний

Врачи нередко используют аргинин в ситуациях, когда пациент подвержен риску в результате инфекции или травмы. Однако данная аминокислота используется лишь в случае, если организм не способен самостоятельно генерировать вещество.

Уменьшение количества L-аргинина в крови  после операции или во время серьезных заболеваний может стать причиной развития ряда нарушений, а именно ухудшения кровотока и  работы иммунной системы. В связи с этим добавки аргинина нередко используются при лечении различных болезней. Так, пероральное или внутривенное введение этой аминокислоты используется при некротическом энтероколите, сепсисе, ожогах, опасных травмах, хронических заболеваниях и ранах, представляющих опасность для жизни.

 

Нормализация уровня сахара в крови

Нередко L-аргинин используется для лечения диабета. Это связано с его способностью улучшать выработку глюкозы и повышать уровень чувствительности к инсулину.

Оксид азота, генерирующийся за счет этой аминокислоты, влияет на то, как организм реагирует на инсулин – гормон, отвечающий за транспортировку сахара в клетки, где он преобразуется энергию. Поэтому увеличение количества оксида азота может повысить эффективность использования сахара организмом.

Проводимые учеными исследования показывают, что длительное использование пищевых добавок с L-аргинином существенно снижает риск развития диабета. Так, эксперимент с участием группы из 144-х человек с нарушением регуляции уровня сахара в крови продемонстрировал, что потребление 6,4 грамма аминокислоты в день на протяжении 18-ти месяцев снижает вероятность развития диабета. Более того, данный эффект сохраняется в течение 90-месячного периода.

 

Прочие возможные полезные свойства L-аргинина

Помимо всех перечисленных выше полезных свойств, Л-аргинин обладает рядом других преимуществ, которые позволяют использовать его для:
 

лечения эректильной дисфункции – анализ результатов исследований, проводимых в 2019-ом году, показал, что добавление в рацион пищевых добавок аргинина в объеме от 1,5 до 5-ти граммов в сутки значительно улучшает эрекцию; нормализации кровотока – в некоторых исследованиях ученые обнаружили, что аргинин может улучшать состояние кровеносных сосудов в определенных группах населения. Но результаты  соответствующих экспериментов противоречивы, при этом большинство из них демонстрирует, что аминокислота не приносит никакой пользы; профилактики и лечения преэклампсии – обзор результатов исследований показал, что включение в рацион L-аргинина в период беременности предотвращает развитие преэклампсии и позволяет избавиться от этого состояния, которое характеризуется высоким кровяным давлением и выведением из организма белка через мочеиспускание.

Но стоит отметить, что данный список далеко не полон. В данный момент остается неизученным влияние L-аргинина на ожирение, болезни сердца, онкологические заболевания, СПКЯ, бесплодие и повышенный уровень тревожности. Тем не менее, изучение влияния L-аргинина на людей с различными заболеваниями очень ограничено и не обеспечивает 100-процентную уверенность в полезных свойствах этой аминокислоты, что подчеркивает необходимость проведения дополнительных исследований.

Также важно обратить внимание на то, что многие люди принимают добавки с высоким содержанием этого питательного вещества для снижения риска развития простудных заболеваний и избавления от лишнего веса. При этом ни один из перечисленных эффектов не подтвержден научными исследованиями.

 

 

 

Что нужно знать о побочных эффектах от приема L-аргинина

 

 

Большинство исследований продемонстрировали, что L-аргинин не представляет опасности для человеческого организма. Более того, его прием крайне редко вызывает побочные эффекты даже при условии непрерывного потребления на протяжении одного года. Однако включение в рацион чрезмерно большого количества этой аминокислоты (более 9-ти граммов в день) может привести к нежелательным последствиям в виде диареи, вздутия живота и тошноты.

При этом 90-дневное исследование с участием 142-х человек показало, что ежедневное потребление 30-ти граммов аргинина не вызывает побочных эффектов. Исходя из этого, ученые сделали вывод, что потребление даже больших доз аминокислоты абсолютно безопасно при условии использования добавок в рамках непродолжительного или короткого временного периода.
 

Несмотря на то, что эти добавки не представляют опасности, некоторым группам населения рекомендуется избегать их приема, а именно больным астмой, циррозом печени, заболеваниями почек и людям с дефицитом гуанидиноацетатметилтрансферазы. Последнее заболевание относится к числу наследственных расстройств, влияющих на выработку аргинина.

 

 

 

Рекомендации по приему

 

Объем потребления этого питательного вещества напрямую зависит от целей. Так, например, для нормализации артериального давления используются  объемы от  6-ти до 30-ти граммов в день. При этом исследования показали, что для лечения эректильной дисфункции вполне достаточно использовать л-аргинин для мужчин в объеме от 1,5 до 5-ти граммов, а для  лечения преэклампсии у женщин доза обычно колеблется от 3-х до 4-х граммов в день.

Несмотря на то, что высокие объемы аминокислоты часто применяются в исследованиях, врачи рекомендуют ежедневно потреблять не более 9-ти граммов этого питательного вещества. Подобный прием позволит избежать побочных эффектов и нарушения работы ЖКТ.
 

Также как и прочие аминокислоты, L-аргинин следует принимать между приемами пищи. Это позволит обеспечить максимальный уровень усвоения.

 

Что нужно знать о передозировке

Аргинин считается безопасной пищевой добавкой даже при условии ее потребления в больших объемах. Однако включение в рацион больших дозировок этого вещества может быть опасным для детей.

 

Взаимодействие с другими препаратами

L-аргинин способен взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, а именно с:

лекарствами для снижения артериального давления –  эналаприл, лозартан, амлодипин, фуросемид; препаратами для лечения эректильной дисфункции – цитрат силденафил, тадалафил; средствами, снижающими плотность крови – клопидогрель, эноксапарин, гепарин, варфарин; противодиабетическими средствами – инсулин, пиоглитазон, глипизид; препаратами, усиливающими кровоток – нитроглицерин, изосорбид; диуретиками – амилорид, триамтерен, спиронолактон.

Помимо этого, аминокислота может вступать в реакцию с определенными пищевыми добавками и травами. К их числу относятся:

добавки и травы, предназначенные для понижения артериального давления – коэнзим Q10, кошачий коготь, рыбий жир, лиций (дереза), крапива, теанин; травы и добавки для снижения уровня сахара – пажитник, женьшень, женьшень сибирский, гуаровая камедь; добавки и травы для разжижения крови – гвоздика, дягиля, чеснок, женьшень, гинкго билоба, куркума; ксилит – употребление этой добавки в сочетании с аргинином может снизить объем сахара в крови до опасного уровня.

 

 

 

Хранение и особенности приема

 

 

Для сохранения свойств питательного вещества важно хранить его в  прохладном и сухом месте. Крайне нежелательно подвергать аргинин воздействию тепла и влаги.

 

Прием аргинина при беременности и в период кормления грудью

Чаще всего добавки L-аргинина принимают во время беременности лишь при определенных обстоятельствах. При этом объем потребления устанавливается лечащим врачом на основании установленных причин приема. Самыми распространенными рекомендациями по назначению этой добавки являются преэклампсия или риск внутриутробного ограничения роста.

Некоторые исследования подтверждают, что L-аргинин может положительно отразиться на протекании и исходе беременности. Более того, эта добавка положительно воздействует на здоровье плода. Это обусловлено тем, что во время вынашивания организм матери испытывает более высокую потребность в питательных веществах, в том числе в аргинине. Удовлетворить подобную потребность можно при помощи соблюдения диеты с высоким содержанием белковой пищи. Однако в некоторых случаях этого может быть недостаточно, в результате чего потребуется включение в рацион белковых добавок и аминокислот. Потребление последних особенно актуально при сильном токсикозе. При этом важно помнить, что вся польза аргинина, как и прочих добавок, принимаемых во время беременности, должна предварительно определяться лечащим врачом.

Влияние аргинина на развитие ребенка в период кормления грудью до сих пор остается не исследованным. Поэтому перед включением его в рацион важно спросить лечащего врача о том, является ли прием соответствующих добавок безопасным и необходимым.

 

Применение добавок L-аргинина среди определенных групп населения

Аргинин является абсолютно безопасной аминокислотой для многих групп населения, включая лиц пожилого возраста и беременных женщин. Но прием натуральной добавки нежелателен людям с заболеваниями печени или почек.

В некоторых случаях добавки с высоким содержанием этого питательного микроэлемента назначаются маленьким детям. При этом дозировка строго контролируется лечащим врачом. Это обусловлено тем, что передозировка аминокислотой у детей может приводить к серьезным нарушениям здоровья и даже к летальному исходу.

 

 

 

Альтернативные добавки

 

 

После попадания в пищевод L-аргинин быстро усваивается кишечником и печенью, из-за чего данное вещество крайне редко попадает в кровоток и поступает к другим органам. По этой причине многие исследователи рекомендуют для повышения аргинина в крови использовать добавки L-цитруллина – вещества, которое является предшественником аминокислоты.
 

L-цитруллин относится к числу незаменимых аминокислот и представляет собой соединение, которое за счет ферментации в почках преобразуется в L-аргинин. Как показывают результаты исследований, добавки с высоким содержанием цитруллина более эффективны и значительно повышают количество аргинина в крови. Помимо этого, они обеспечивают все те же эффекты, что и прием L-аргинина.

Например, в одном из исследований ученым удалось выяснить, что цитруллин позволяет снизить артериальное давление и улучшить эрекцию. Помимо этого, добавление в рацион  L-цитруллина как самостоятельной добавки, так и в сочетании с L-аргинином может оказывать положительное влияние на спортивные результаты и увеличивать скорость восстановления мышц после длительных нагрузок.

Также определенные исследования продемонстрировали, что добавки цитруллина могут быть более эффективными, чем L-аргинина, при использовании с целью улучшения спортивных результатов. В связи с этим спортсмены могут получить больше пользы от L-цитруллина или его сочетания с L-аргинином, чем от аргинина обособленно.
 

 

 

Зачем нужен Л-аргинин, в каких продуктах он содержится?

L-аргинин — аминокислота, которая синтезируется в человеческом организме из белков, содержащихся в пище. Чтобы избежать ее дефицита, необходимо создать ряд условий для нормального синтеза. Количество этого вещества сверх нормы необходимо людям с повышенными физическими нагрузками, а также спортсменам и бодибилдерам.

Роль аргинина в организме

Наиболее важная функция аргинина — выработка оксида азота. Это крайне необходимое для организма и здоровья человека вещество. Аргинин и оксид азота выполняют следующие функции:

• помогают справиться со стрессом;
• нормализуют давление;
• укрепляют и стимулируют защитные силы организма;
• регулируют отмирание старых клеток;
• помогают бороться с онкологией;
• повышают выработку соматотропина — гормона роста;
• восполняют недостаток энергии и сжигают жиры;
• ускоряют метаболизм;
• нормализуют половую активность.

Внимание! У взрослого человека без нарушений здоровья аргинина всегда достаточно. Риск его дефицита возрастает в детском и пожилом возрасте, а также при наличии некоторых заболеваний.

При недостатке вещества наблюдаются постоянная усталость, депрессивные состояния, проблемы с гормональным фоном, раннее старение, снижение иммунитета.

Как восполнить дефицит аргинина?

Если наблюдается дефицит Л-аргинина, то необходимо обратиться к специалисту, который выпишет нужный препарат. Чтобы не принимать лекарства с аргинином, лучше заблаговременно разнообразить рацион и включить в него продукты, содержащие аминокислоту или способствующие ее выработке вещества.

Продукты с аминокислотой

Чемпион по содержанию аргинина — тыквенные семечки. Всего на 100 грамм продукта приходится 5 г незаменимой аминокислоты. На втором месте — арахис и кунжут. В них 3,5 г вещества на 100 грамм продукта. Немного меньше аргинина содержат:

• кешью, миндаль;
• кедровые и грецкие орехи;
• моллюски;
• яичный порошок;
• бобовые культуры;
• фисташки.

Для восполнения недостатка аминокислоты подходят мясные продукты. Наиболее богаты аргинином:

• филе курицы;
• свинина;
• постная говядина.

Большое количество полезного вещества есть в морских продуктах:

• морские улитки;
• тунец;
• анчоусы;
• тунец;
• крабы;
• лосось.

Внимание! Рацион с аргинином можно составить как для вегетарианца, так и для мясоеда. Главное, чтобы подходящие продукты регулярно были на столе. Особенно важно это для спортсменов и тех, чья деятельность связана с большими физическими нагрузками.

Препараты с аргинином

Существует несколько видов препаратов, которые содержат необходимую аминокислоту. К ним относятся:

• противоожоговые средства;
• различные иммуномодуляторы;
• гепатопротекторы;
• некоторые медикаменты для лечения бесплодия и сердечно-сосудистых заболеваний.

Существуют также специальные добавки, применяемые в спортивном питании. Они содержат необходимое количество аргинина. Для максимальной пользы эти добавки пьют за час-полтора до начала тренировки.

Внимание! Лекарственные средства и специальные добавки с L-аргинином необходимо принимать только после консультации с врачом или тренером.

У спортивных добавок есть несколько противопоказаний: детский возраст, патологии печени и почек, беременность, а также индивидуальная непереносимость.

Аргинин: для чего нужен, как принимать, польза и вред для женщин и мужчин

Л-аргинин: в каких продуктах содержится, для чего нужен

Аминокислота аргинин, по выводам ученых, относится к частично заменяемым (или условно-незаменимым): то есть в организме она вырабатывается, но в небольшом количестве. Исходя из этого, для поддержания нужного уровня, аргинин следует принимать в виде добавок, либо с продуктами, в которых он содержится.

Аргинин содержится в следующих продуктах питания:

• тыквенные семечки
• сушеный горох
• филе куриное
• свинина
• филе лосося
• яйца куриные
• грецкие орехи
• кедровые орехи
• мука пшеничная
• нешлифованный рис
• мука кукурузная
• молоко коровье

Кстати, существует довольно занимательная формула, как восполнить норму аргинина в организме: выпейте стакан коровьего молока, съешьте 100 грамм куриного или свиного мяса и закончите трапезу порцией тыквенных семечек в 35 грамм.

Для чего же нужен аргинин?

В каких случаях прием аргинина – не профилактическая мера, а необходимость? Перечислим основные:

• депрессия, нервные расстройства
• сердечнососудистые заболевания
• астения
• вирусный гепатит
• слабый иммунитет
• желчнокаменная болезнь
• заболевания печени
• проблемы репродуктивной сферы
• диабет
• артроз
• артрит
• ожирение

Также аргинин — популярная добавка, рекомендуемая для спортсменов, так как являясь донатором оксида азота, служит источником питания для мышечной ткани, а также увеличения физической силы.

Польза и вред аргинина

Какие полезные свойства имеет аргинин для мужчин и женщин? Для чего его так настоятельно рекомендуют принимать и врачи, и спортивные диетологи? Итак, среди полезного можно выделить следующее:

• способствует повышению бодрости, настроения
• увеличивает работоспособность
• улучшает память и внимание
• принимает участие в процессе выделения инсулина, а также иных гормонов и важных ферментов
• улучшает кровообращение
• нормализует давление (артериальное и внутриглазное)
• значительно повышает защитные силы организма
• ускоряет и нормализует метаболизм
• понижает уровень холестерина
• помогает ускорить заживление поврежденных клеток
• очищает печень и почки
• нормализует работу репродуктивной системы
• стимулирует производство гормона роста

Основное действие l-аргинина основано на том, что он способствует выработке оксида азота, который стимулирует кровообращение и способствует питанию мышечной ткани.

1. для чего аргинин нужен мужчинам: улучшает работу предстательной железы, обеспечивает правильное кровоснабжение половых органов и тем самым позитивно влияет на потенцию и эрекцию, повышает качество спермы, что крайне важно для зачатия, также помогает добиться быстрых результатов в спорте, за счет повышения питания мышц и более быстрого восстановления.
2. для чего аргинин нужен женщинам: снижает болевой синдром во время менструаций, защищает иммунную систему, аргинин помогает для похудения, повышает фертильность за счет улучшения кровоснабжения в органах малого таза, помогает поддерживать тело в форме.

Отдельно стоит отметить свойства аргинина как спортивного питания:

• напитывает мышечную ткань кислородом
• способствует наращиванию мышечной ткани
• помогает быстрее восстанавливаться после тренировок
• «очищает» мышцы, не позволяя им «забиваться»
• помогает доставить креатин в мышцы

Однако говоря о пользе аргинина, нельзя не упомянуть и об изредка встречаемых побочных эффектах:

• расстройство ЖКТ
• понос
• тошнота
• головокружение
• окислительные повреждения

Клиническое проявление этих симптомов происходит при неправильном приеме или превышении дозировки добавки. Поэтому в заключительной части нашего обзора мы расскажем, как правильно принимать л-аргинин.

Прием аргинина не рекомендован при беременности и грудном вскармливании (отсутствуют исследования действия аргинина на женщин в данный период), запрещен при психических расстройствах (в частности, при шизофрении), а также гепатитах вирусного характера.

Как правильно принимать аргинин?

Какая инструкция по применению аргинина? Начнем с того, что аргинин выпускается в нескольких формах: порошки, таблетки, капсулы, жидкий концентрат. Чаще всего можно встретить порошковую и капсульную формы. Существуют разные схемы приема аргинина:

• в лечебных целях: не более 3 таблеток в день, чтобы дозировка не превышала 3 грамма, препарат принимается во время еды
• как спортивная добавка: спортивный аргинин обычно реализован в форме порошка, который разводят в соке или воде, суточная дозировка не должна превышать 10 грамм в сутки, в среднем это 3-8 грамм на день, принимать добавку следует за полчаса до тренировки и во время нее
• для похудения: добавка принимается за час до тренировки или перед сном. Дозировка определяется индивидуально спортивным диетологом

Также стоит сказать о такой форме аргинина, как альфа кетоглутарат или AAKG, который представляет собой соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Эта добавка также широко применяется спортсменами для активного наращивания мышечной массы. Разовая норма приема добавки обычно варьируется в пределах 4-5 грамм, суточная — не более 10 грамм.

AAKG от компании Prime Kraft – это сбалансированный аминокислотный комплекс, который станет вашим надежным помощником в достижении больших спортивных результатов. В чем его преимущество:

• не содержит сахара
• выпускается в различных вкусовых вариантах
• быстро растворяется и помогает напитать мышцы

Выбирайте только качественное спортивное питание и будьте в форме!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Аминокислота аргинин | Продукты с высоким содержанием L-аргинина

Диетические добавки L-аргинина стали чрезвычайно популярными среди спортсменов, а также тех, кто с головой окунулся в мир бодибилдинга и правильного питания. Существуют утверждения, что L-аргинин способен увеличить поступление кислорода к мышцам, и уменьшить накопление молочной кислоты. А еще этому веществу приписывают способность исцелять от многочисленных болезней, начиная от повышенного давления и стресса, заканчивая бесплодием, коронарной болезнью и диабетом 2-го типа.

В этой короткой статье мы расскажем, что такое L-аргинин, на что он действительно способен, и существуют ли доказательства его целебных свойств.

 

Что такое L-аргинин и какова его функция?

L-аргинин — это форма аминокислоты аргинина, которая входит в число 20 аминокислот, составляющих основу белков.

Аргинин естественно синтезируется в теле здорового человека, то есть эта аминокислота не является незаменимой. Однако, при определенных условиях, например, в детстве или при некоторых болезнях, организм не вырабатывает ее в достаточном количестве. Поэтому аргинин считается условно незаменимой (полузаменимой) аминокислотой.

L-аргинин жизненно необходим нашему организму для многих метаболических процессов, включая:

• синтез белка, в частности синтез трех специфических аминокислот: пролина, глутамата (из глутамина) и агматина;
• образование креатина — важного питательного вещества;
• орнитиновый цикл (мочевинообразования), с помощью которого токсичное вещество аммиак превращается в мочевину, после чего переходит в мочу;
• синтез оксида азота (NO).

Оксид азота участвует в ряде физиологических процессов, таких как регуляция артериального давления, передача нервных импульсов, свертывание крови и иммунный ответ. А поскольку оксид азота образуется путем деаминирования аминокислоты аргинина, становится понятным, почему люди используют добавки L-аргинина в спортивной диете для регуляции артериального давления.

 

Эффективность L-аргинина в спортивной диете

Многие люди принимают добавки L-аргинина для улучшения своих спортивных показателей за счет повышения синтеза оксида азота.

Оксид азота вызывает расширение сосудов, увеличивает приток крови к работающим мышцам. Считается, что L-аргинин улучшает транспортировку питательных веществ и кислорода к мышцам, одновременно снижая молочную кислотность. L-аргинин дополнительно связывают с повышением секреции гормона роста, что может стимулировать рост мышц и способствовать их быстрому восстановлению.

Однако доказательств такого действия L-аргинина зафиксировано не было. Многочисленные исследования показали незначительное или вообще полное отсутствие какого-либо увеличения выработки оксида азота и улучшения спортивных показателей после использования добавок L-аргинина.

Обзор 62 американских научных публикаций относительно безопасности применения диетической добавки L-аргинина, и L-аргинина в сочетании с кофеином или креатином, не обнаружил свидетельств в пользу того, что такие добавки повышают производительность, либо сокращают время восстановления после тренировки. Все исследования сосредоточили внимание только на взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и включали малую выборку женщин. Поэтому трудно сказать, будут ли эти результаты одинаковыми для более широкой выборки людей.

В одном из опытов, проведенном в Национальном институте Рио-де-Жанейро, приняли участие 15 тренированных бегунов, которых разделили на две группы. Одна группа ежедневно принимала по 6 г L-аргинина, другая — плацебо. После 4 недель приема добавок, бегуны выполнили два забеги по 5 км на время. Образцы крови были взяты 4 раза: в состоянии покоя, сразу после первого забега, сразу после второго забега и через 20 минут после второго забега. Анализы крови не показали существенных изменений в инсулиноподобном факторе роста 1. Также не было обнаружено снижения содержания аммиака и молочной кислоты. Время бега не отличался существенно между двумя подопытными группами.

По результатам этого эксперимента было установлено, что 4-недельный прием суплемента L-аргинина не вызывал полезных изменений в метаболических и гормональных показателях, кроме тех, которые были достигнуты с помощью упражнений.

Похожие результаты были получены в Национальном институте физической культуры в Барселоне. Независимо от того, потребление L-аргинина спортсменами было увеличено с помощью пищи, или с помощью добавок, не было обнаружено никакого влияния на уровень оксида азота или физическую производительность.

Для сравнения, приведем два исследования, которые демонстрируют умеренное повышение спортивных показателей. В одном из них французские ученые обнаружили уменьшение молочной кислотности при внутривенном введении L-аргинина. В другом — британские ученые установили снижение потребления кислорода во время тренировок. Однако, оба исследования были очень маленькими, с участием только 8-9 участников.

Собственно, почти все исследования, показывающие положительные результаты приема L-аргинина, были мелкие по размерам и сосредотачивались только на тренированных атлетах.

Таким образом, доказательства способности L-аргинина повышать физическую эффективность, не являются убедительными и в полной мере достоверными.

Подытоживая вышесказанное: существует мало свидетельств положительного воздействия добавок L-аргинина на спортивные показатели или время восстановления после тренировки. Не наблюдается увеличения концентрации оксида азота или производства гормонов роста после приема этих добавок.

 

Эффективность употребления L-аргинина при диабете 2-го типа

L-аргинин может положительно влиять на организм больных диабетом 2-го типа посредством двух различных механизмов.

Во-первых, L-аргинин напрямую связан с процессами метаболизма глюкозы и секреции инсулина, которые нарушены у диабетиков 2-го типа.

Во-вторых, L-аргинин имеет потенциальный защитный эффект для сердечно-сосудистой системы. Как известно, больные диабетом часто страдают от нарушения функции системы кровообращения и ишемической болезни сердца. Активность аргиназы, фермента, который деградирует L-аргинин, у диабетиков повышается. В результате, уменьшается производство оксида азота, что приводит к дефектам функции системы кровообращения и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В итальянском Институте Сан-Раффаэле было проведено исследование эффективности длительной L-аргининовай терапии в предотвращении или замедлении развития сахарного диабета 2-го типа. В опыте приняли участие 144 человека с нарушением толерантности к глюкозе и метаболическим синдромом. В течение 18 недель наблюдений оказалось, что заболеваемость диабетом в группе, которая принимала l-аргинин не снизилась, по сравнению с группой плацебо. Однако группа, которая принимала L-аргинин, показала значительное уменьшение массы жира и окружности талии, при этом сохранив массу мышц. Кроме того, было установлено улучшение чувствительности к инсулину. А уже после 30-месячного периода наблюдений группа L-аргинина проявила большую способность к восстановлению контроля над уровнем глюкозы в крови и, по сути, регресс симптомов сахарного диабета.

Более короткое, 3-месячное исследование с участием 12 худых диабетиков 2-го типа выявило значительные улучшения функций системы кровообращения и утилизации глюкозы у лиц, которые ежедневно употребляли по 9 граммов добавки L-аргинина.

Похожие результаты были замечены также у диабетиков 2-го типа с ожирением. Вместе с 21-дневной программой физических тренировок и диетой, половина испытуемых принимала добавки L-аргинина (8,3 грамма в день), другая половина участников принимала плацебо. В группе L-аргинина наблюдалось снижение давления крови и секреции инсулина, а также снижение веса без потери мышц.

Заметим, что все три исследования были проведены теми же авторами. Опираясь на их результаты можно утверждать, что L-аргинин действительно способствует потере веса при заболевании диабетом 2-го типа, при этом сохраняя массу мышц на стабильном уровне. Четкие выводы можно будет сделать только после проведения большего количества разнообразных исследований.

Как итог: L-аргинин может положительно влиять на функцию системы кровообращения, артериальное давление, потерю веса и чувствительность к инсулину у диабетиков 2-го типа. Однако нет доказательств того, что аргинин помогает предотвратить развитие диабета у людей с предиабетом.

 

Применение L-аргинина при сердечно-сосудистых заболеваниях

На основании сразу двух исследований, проведенных китайскими и американскими учеными, подтверждено способность L-аргинина снижать как систолическое (верхнее), так и диастолическое (нижнее) артериальное давление у лиц, страдающих от гипертонии. Метаанализ, который оценивал 11 различных исследований с участием 387 пациентов, подтвердил существенное снижение артериального давления после приема добавки L-аргинина.

В 2000 году польскими кардиологами была установлена ​​причастность L-аргинина к повышению толерантности пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями (стенокардией) к физическим нагрузкам. Однако L-аргинин, похоже, не помогает расширить суженные сосуды при стенокардии.

Другой метаанализ, который включает 12 исследований и 492 участников, показал заметное улучшение в функции эндотелия (функция системы кровообращения) вследствие употребления добавок L-аргинина.

 

Гестационная гипертензия и преэклампсия

Два больших метаанализа (1, 2) показали, что L-аргинин значительно снижает систолическое (но не диастолическое) артериальное давление у беременных женщин и уменьшает риск преждевременных родов.

Вывод: в последнее время появились перспективные результаты использования L-аргинина в контроле артериального давления у пациентов с гипертензией и преэклампсией.

 

L-аргинин при лечении нервных расстройств

Целью исследования, проведенного в Институте экспериментальной эндокринологии в Братиславе, было оценить возможный модуляторный эффект лечения L-лизином и L-аргинином на нейроэндокринную активацию во время психосоциального стресса у здоровых людей с относительно высокой тревожностью.

29 участников эксперимента на верхней границе нормального диапазона шкалы признака тревожности принимали в течение 10 дней смесь L-лизина и L-аргинина (по 3 г в сутки). Затем объекты исследования подверглись воздействию психосоциального стресса через выступление с речью на публике, после чего были измерены их уровни гормонов, активация сердечно-сосудистой системы и электрическая проводимость кожи.

Оказалось, что употребление аминокислот привело к повышению уровня АКТГ, кортизола, адреналина, норадреналина и гальванической реакции кожи во время стресса по сравнению с группами, получавшими плацебо.

Результаты этого исследования подтверждают гипотезу о том, что L-лизин в комбинации с L-аргинином, который может вызвать анксиолитические (транквилизаторные) эффекты, меняет гормональные реакции во время психосоциального стресса. Это может представлять собой нормализацию уровня гормонов до такого, который наблюдался у людей с низкой тревожностью.

Следовательно, при употреблении с лизином, L-аргинин может помочь устранить тревогу, вызванную стрессом. Однако трудно однозначно утверждать, является ли это «заслугой» лизина, L-аргинина, или же смеси обеих этих аминокислот.

 

L-аргинин при лечении эректильной дисфункции

Некоторые верят в то, что L-аргинин способен помочь при эректильной дисфункции путем увеличения количества оксида азота, а следовательно, и притока крови к половым органам. Сам по себе L-аргинин не является особенно эффективным. Однако, его употребление в сочетании с другими веществами, особенно такими как пикногенол (экстракт коры сосны приморской), может привести к желаемым результатам.

 

Неподтвержденные эффекты от употребления L-аргинина

Кроме задокументированных и подтвержденных исследованиями фактов о влиянии аргинина на организм человека, в средствах массовой информации встречается много непроверенных данных о возможностях этой аминокислоты. Ниже приводим краткий перечень случаев, в которых положительные эффекты от употребления аргинина ни были задокументированы или совсем отсутствуют.

• Последствия СПИДа. Прием L-аргинина перорально вместе с жирными кислотами омега-3 и сбалансированной пищевой добавкой в ​​течение 6 месяцев не улучшает массы тела, процента жира, запасов энергии или иммунную функцию ВИЧ-позитивных людей.
• Высотная болезнь. Ранние исследования показали, что L-аргинин не уменьшает проявлений высотной болезни.
• Рак молочной железы. Не существует доказательств того, что прием L-аргинина перед химиотерапией облегчает реакцию на нее у людей с раком молочной железы.
• Бесплодие. Некоторые ранние исследования показали, что прием 16 граммов L-аргинина ежедневно увеличивает количество яйцеклеток, собранных у женщин, проходящих ЭКО. Однако, это не повышает уровень беременности. Другие исследования показали, что употребление добавок L-аргинина не улучшает качество спермы у мужчин с невыясненным бесплодием.
• Туберкулез. Добавление аргинина к стандартному лечению туберкулеза не помогает облегчить симптомы или избавиться от инфекции.
• Воспаление мочевого пузыря. Прием L-аргинина перорально уменьшает боль и некоторые симптомы воспаления мочевого пузыря, хотя улучшения могут появиться спустя 3 месяца. Однако L-аргинин, не снижает необходимость ночного мочеиспускания и не снижает частоту мочеиспускания.
• Головная боль (мигрень). Применение L-аргинина перорально вместе с болеутоляющим препаратом ибупрофеном, эффективно при лечении мигрени. Эта комбинация иногда начинает работать через 30 минут после приема. Однако трудно утверждать, сколько положительного эффекта связано с L-аргинином, поскольку ибупрофен самостоятельно способен облегчить проявления мигрени.
• Трансплантация почек. Существуют противоречивые данные о влиянии L-аргинина на людей с трансплантацией почек. Нет доказательств положительного влияния.
• Респираторные инфекции. Существуют заявления о том, что прием L-аргинина перорально в течение 60 дней предотвращает рецидив респираторных инфекций у детей.
• Профилактика простуды. Нет доказательств положительного влияния.
• Женские сексуальные проблемы. Нет доказательств положительного влияния.
• Ранения. Применение L-аргинина не улучшает заживление ран.

Необходимо провести дополнительные исследования для оценки эффективности применения L-аргинина в перечисленные выше целях.

 

Продукты с наибольшим содержанием L-аргинина

В таблице принята среднесуточная потребность в аргинине, равная 5000 мг (5 граммов). Это средний показатель для среднестатистического человека. Для спортсменов норма аргинина может достигать 9 граммов в сутки. Столбец «Процент суточной потребности» показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.

Название продукта	Содержание аргинина в 100 г	Процент суточной потребности
Семена тыквы	5353 мг	107%
Семена кунжута	3326 мг	66%
Арахис	2975 мг	60%
Соя (зерно)	2611 мг	52%
Яичный порошок	2460 мг	49%
Кедровый орех	2413 мг	48%
Фундук	2300 мг	46%
Грецкий орех	2278 мг	46%
Миндаль	2190 мг	44%
Кешью	2123 мг	42%
Чечевица (зерно)	2050 мг	41%
Фисташки	2012 мг	40%
Семена подсолныха	1785 мг	36%
Горох (лущеный)	1620 мг	32%
Кета	1400 мг	28%
Сыр «Пармезан»	1315 мг	26%
Мясо (куриное)	1230 мг	25%
Брынза (из коровьего молока)	1220 мг	24%
Сельд нежирная	1200 мг	24%
Мясо (индейки)	1170 мг	23%
Мясо (бройлера)	1170 мг	23%
Желток куриного яйца	1160 мг	23%
Крупа гречневая (ядрица)	1120 мг	22%
Фасоль (зерно)	1120 мг	22%
Окунь морськой	1100 мг	22%
Горбуша	1070 мг	21%
Мясо (говядина)	1040 мг	21%

 

Кому стоит принимать добавку L-аргинина?

Если вы здоровы и питаетесь сбалансированной диетой, маловероятно, что вы почувствуете нехватку аргинина. Однако при хронических заболеваний количество фермента аргиназы может увеличиваться. Этот фермент деградирует аргинин и может привести к его дефициту.

Особенно это касается лиц, страдающих сахарным диабетом 2-го типа, коронарную недостаточность и гипертонию. Таким людям врачи могут рекомендовать добавку L-аргинина.

Если же говорить о спортсменах, бодибилдерах и сторонниках здорового питания, нужно понимать, что тезисы о пользе аргинина являются слабыми или неподтвержденными. Часто информация противоречит действительности, ведь существует так много желающих обогатиться на продаже «волшебных таблеток».

Пищевые добавки L-аргинина могут вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как боли в животе, вздутие, диарею, аллергию, воспаление дыхательных путей, ухудшение астмы и снижение артериального давления. Поэтому будьте осторожны, всегда консультируйтесь со специалистом перед приемом любых суплементы диеты. А лучше — ешьте больше натуральных продуктов, которые естественно содержат много аминокислоты L-аргинина!

В целом же, L-аргинин не является первой вещью, за которую следует хвататься для повышения физической производительности. Применение этой аминокислоты в виде добавок помогает улучшить состояние людей с определенными хроническими заболеваниями.

Польза и побочные эффекты для сердца

Существует множество новых мощных лекарств, которые помогают предотвратить и лечить хронические проблемы со здоровьем. Но мы также знаем, что некоторые питательные вещества тоже могут помочь. Возьмем, к примеру, аргинин. В последнее время большое внимание уделяется аргинину из-за его потенциальной пользы для сердца. Это важно, потому что сегодня более 85 миллионов американцев страдают той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит аргинина встречается редко. Его много во многих различных продуктах, и ваше тело тоже может его вырабатывать.Продукты, богатые аргинином, включают красное мясо, рыбу, птицу, зародыши пшеницы, зерна, орехи и семена, а также молочные продукты. Но что аргинин делает для сердца и есть ли побочные эффекты?

Зачем нам аргинин?

Аргинин, также известный как L-аргинин, участвует в ряде различных функций организма. В их число входят:

• Заживление ран
• Помощь почек в выводе шлаков из организма
• Поддержание иммунной и гормональной функции
• Расширяет и расслабляет артерии

В качестве натуральной пищевой добавки аргинин привлекает особое внимание из-за его возможных возможностей. сердечные преимущества.

Каковы преимущества аргинина для сердца?

В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота — мощный нейротрансмиттер, который помогает расслабить кровеносные сосуды, а также улучшает кровообращение.

Некоторые данные показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях сердца. Это может улучшить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии, а также ишемической болезни сердца. Однако в настоящее время нет данных о том, как длительное употребление аргинина влияет на холестерин или здоровье сердца.

Поскольку аргинин может помочь артериям расслабиться и улучшить кровоток, он также может помочь при эректильной дисфункции.

Есть и другие потенциальные преимущества аргинина для здоровья, такие как возможное снижение артериального давления у некоторых людей и увеличение расстояния ходьбы у пациентов с перемежающимися спазмами ног и слабостью, известными как перемежающаяся хромота. Однако научных исследований недостаточно, чтобы эксперты могли дать какие-либо твердые рекомендации.

Не все исследования аргинина были положительными.Исследование 2006 года показало, что аргинин бесполезен — и, возможно, был вреден — для лечения сердечных приступов в сочетании со стандартным лечением.

Безопасна ли добавка аргинина?

В клинических испытаниях аргинин безопасно использовался с незначительными побочными эффектами до трех месяцев. Возможные побочные эффекты включают боль в животе и вздутие живота, диарею и подагру. Это также может вызвать ухудшение дыхания у людей, страдающих астмой.

Аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими кровяное давление.Он также может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами и лекарствами, такими как Виагра, которые лечат эректильную дисфункцию.

Беременным и кормящим женщинам не следует принимать пищевые добавки без предварительной консультации со своим врачом.

Сколько аргинина необходимо ежедневно?

Рекомендуемое дневное количество аргинина не установлено, поскольку организм человека обычно производит его достаточно. Прежде чем принимать его, обсудите риски и преимущества со своим врачом.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и диета

L-аргинин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белки.Его можно получить естественным путем с пищей, а также в форме пищевых добавок. Продукты, богатые L-аргинином, включают растительные и животные белки, такие как молочные продукты, мясо, птица, рыба и орехи.

PeopleImages / Getty Images

L-аргинин также помогает избавить организм от аммиака (отходы жизнедеятельности) и стимулирует высвобождение инсулина. Кроме того, ваше тело использует аргинин для производства оксида азота (соединения, расслабляющего кровеносные сосуды). Хотя некоторые исследования показывают, что L-аргинин может быть полезен при определенных состояниях здоровья, другие исследования показывают, что L-аргинин может оказывать вредное воздействие на некоторых людей.

Для чего используется L-аргинин?

Некоторые сторонники улучшения кровотока в организме утверждают, что L-аргинин может помочь при сердечных заболеваниях, таких как боль в груди (стенокардия), высокое кровяное давление, судороги в ногах и слабость из-за закупорки артерий (состояние, известное как перемежающаяся хромота), и эректильная дисфункция (ЭД).

Некоторые люди используют L-аргинин для укрепления иммунной системы, улучшения спортивных результатов, сокращения времени восстановления после операции и снижения веса.L-аргинин также используется в бодибилдинге.

Есть также некоторые доказательства того, что L-аргинин может помочь при интерстициальном цистите и преэклампсии.

На данный момент существует несколько клинических испытаний, в которых проверяется потенциальная польза L-аргинина. Вот несколько результатов доступных исследований:

Эректильная дисфункция

Некоторые исследования изучали, могут ли добавки L-аргинина помочь мужчинам с эректильной дисфункцией, также известной как ЭД. Считается, что L-аргинин усиливает оксид азота и, в свою очередь, расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды, снабжающие половой член.В результате кровеносные сосуды в половом члене расширяются, увеличивая кровоток, что может способствовать поддержанию эрекции.

Например, в исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Andrology , уровни L-аргинина и L-цитруллина (еще одной аминокислоты) были измерены у людей с эректильной дисфункцией. Исследователи обнаружили, что уровни обеих аминокислот были ниже у мужчин с эректильной дисфункцией, чем у мужчин без ЭД.

В нескольких небольших исследованиях изучалось использование L-аргинина в сочетании с экстрактом коры французской морской сосны (Pycnogenol®).

Болезнь сердца

Ранние сторонники предположили, что L-аргинин может защитить сердце и принести пользу людям с сердечными заболеваниями, однако исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации в 2006 году, показало, что аргинин не улучшает жесткость кровеносных сосудов или работу сердца у людей. 60 лет и старше, которые принимали аргинин в сочетании со стандартным лечением после сердечного приступа. Более того, исследователи обнаружили, что «аргинин может быть связан с более высокой постинфарктной смертностью».»

Дальнейшие исследования, опубликованные в 2016 году, показывают, что добавление аргинина может повысить риск сердечных заболеваний. Пока мы не узнаем больше, добавки L-аргинина не могут быть рекомендованы для лечения сердечных заболеваний.

Лечебное питание

Прием L-аргинина в сочетании с жирной кислотой омега-3 и нуклеотидами был изучен для сокращения времени восстановления, защиты от инфекций и ускорения заживления ран после операции. Добавка в сочетании с другими добавками также использовалась для увеличения мышечной массы. масса тела у людей, больных раком.

Возможные побочные эффекты

L-аргинин может вызывать ряд побочных эффектов, включая несварение желудка, тошноту, головную боль, вздутие живота, диарею, подагру, аномалии крови, аллергию, воспаление дыхательных путей, ухудшение симптомов астмы, снижение чувствительности к инсулину и низкое кровяное давление.

Более высокие дозы L-аргинина могут увеличить кислотность желудка, поэтому он также может усугубить изжогу, язвы или расстройство пищеварения, вызванное лекарствами. Кроме того, L-аргинин может усугубить симптомы у людей с герпесом.

L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как лекарства от артериального давления, лекарства от диабета или лекарства, используемые для лечения эректильной дисфункции. Если у вас диабет или болезнь сердца, избегайте приема L-аргинина. Некоторые исследования показали, что постоянный прием добавок L-аргинина может снизить чувствительность к инсулину, в то время как другие не обнаружили эффекта или повышенной чувствительности к инсулину.

Как и многие другие добавки, L-аргинин не тестировался на безопасность беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Дозировка и подготовка

Стандартной рекомендуемой дозы L-аргинина не существует. Подходящая для вас доза может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол и история болезни.

Различные дозы L-аргинина изучались в ходе исследований, посвященных его влиянию на различные состояния. Например, при боли в груди использовалась доза 2-6 граммов трижды в день на срок до одного месяца. При эректильной дисфункции применялась доза пять граммов в день.В исследованиях высокого кровяного давления использовалась доза 4-24 грамма в день в течение 2-24 недель.

Поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет.

Диета и взаимодействия

В большинстве случаев организм самостоятельно поддерживает достаточный запас L-аргинина. Однако сильные ожоги, инфекции и травмы могут истощить запасы аргинина в организме. В этих условиях необходимо обеспечить правильное потребление для удовлетворения повышенных требований.

L-аргинин содержится в пищевых продуктах, которые вы потребляете, включая красное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и молочные продукты. Попробуйте добавить в свой рацион больше курицы, индейки, нежирных кусков говядины, соевых бобов, тыквенных семечек, арахиса, чечевицы, омаров, креветок, шпината или водорослей.

В связи с развивающимися исследованиями взаимосвязи между L-аргинином и сердечными заболеваниями, избегайте приема добавок L-аргинина, если вы сначала не проконсультировались со своим врачом о возможных преимуществах и рисках.

Аргинин | PeaceHealth

Используется для	Почему
2 звезды Стенокардия 2-3 грамма три раза в день	В одном исследовании прием аргинина улучшил способность больных стенокардией к упражнениям. Подробные исследования доказали, что аргинин стимулирует расширение кровеносных сосудов. Нитроглицерин и аналогичные препараты вызывают расширение артерий, взаимодействуя с оксидом азота, мощным стимулом для расширения. Оксид азота производится из аргинина, распространенной аминокислоты. Известно, что клетки крови людей со стенокардией вырабатывают недостаточное количество оксида азота, что частично может быть связано с нарушениями метаболизма аргинина. Прием 2 граммов аргинина три раза в день в течение всего трех дней улучшил способность людей, страдающих стенокардией, к упражнениям.У семи из десяти человек с тяжелой стенокардией резко улучшилось состояние после приема 9 граммов аргинина в день в течение трех месяцев в неконтролируемом исследовании. Подробные исследования изучили механизм действия аргинина и доказали, что он действует, стимулируя расширение кровеносных сосудов.
2 звезды Застойная сердечная недостаточность от 5,6 до 15 г в день под наблюдением врача	Аргинин необходим организму для производства оксида азота, который увеличивает кровоток.У людей с ХСН этот процесс нарушен. Также было показано, что он улучшает функцию почек у людей с ХСН. Организм нуждается в аргинине, другой аминокислоте, для производства оксида азота, который увеличивает кровоток. Этот процесс нарушен у людей с ХСН. Добавки аргинина (5,6–12,6 граммов в день) успешно использовались в двойных слепых испытаниях для лечения ХСН. Двойное слепое исследование также показало, что добавление аргинина (5 граммов три раза в день) улучшает функцию почек у людей с ХСН.
2 звезды Эректильная дисфункция от 1670 до 2800 мг в сутки	Аргинин нужен кровеносным сосудам для расширения и образования эрекции. Согласно некоторым исследованиям, добавление аргинина помогает мужчинам с эректильной дисфункцией. Расширение кровеносных сосудов, необходимое для нормальной эрекции, зависит от вещества, называемого оксидом азота, а образование оксида азота зависит от аминокислоты аргинина.В предварительном исследовании мужчинам с ЭД давали 2800 мг аргинина в день в течение двух недель. Шесть из 15 мужчин в испытании получили помощь, хотя ни у одного из них не улучшилось состояние при приеме плацебо. В более крупном двойном слепом исследовании мужчинам с ЭД давали 1,670 мг аргинина в день или соответствующее плацебо в течение шести недель. Было обнаружено, что добавление аргинина особенно эффективно для улучшения ЭД у мужчин с аномальным метаболизмом оксида азота. Хотя мало известно о том, насколько эффективен аргинин для мужчин с ЭД или какой подгруппе этих мужчин будет полезен, имеющиеся исследования выглядят многообещающими и предполагают, что, по крайней мере, некоторые мужчины могут получить пользу.
2 звезды Поддержка ВИЧ и СПИДа и сохранение сухой массы тела (глутамин, HMB) 1,5 грамма HMB, 7 граммов L-глутамина и 7 граммов L-аргинина дважды в день	Комбинация глютамина, аргинина и HMB может предотвратить потерю безжировой массы тела у людей с истощением, связанным со СПИДом. Комбинация глутамина, аргинина и производного аминокислоты гидроксиметилбутирата (HMB) может предотвратить потерю мышечной массы у людей с истощением, связанным со СПИДом. В двойном слепом исследовании пациенты со СПИДом, потерявшие 5% своего веса за предыдущие три месяца, получали либо плацебо, либо питательную смесь, содержащую 1,5 грамма HMB, 7 граммов L-глутамина и 7 граммов L-аргинина. два раза в день в течение восьми недель. Те, кто принимал плацебо, набрали в среднем 0 баллов.37 фунтов, в основном жир, но потерял мышечную массу. Те, кто принимал питательную смесь, набрали в среднем 3 фунта, 85% из которых составляла безжировая масса тела.
2 звезды Мужское бесплодие 4 грамма в день	Аминокислота аргинин необходима для производства спермы. Исследования показывают, что прием добавок L-аргинина в течение нескольких месяцев увеличивает количество, качество и фертильность сперматозоидов. Аргинин, аминокислота, содержащаяся во многих продуктах питания, необходим для производства спермы. Исследования, большинство из которых являются предварительными, показывают, что прием добавок L-аргинина в течение нескольких месяцев увеличивает количество, качество и фертильность сперматозоидов. Однако, когда исходное количество сперматозоидов было чрезвычайно низким (например, менее 10 миллионов на мл), добавление L-аргинина не принесло пользы или не принесло никакой пользы. Хотя в предварительных отчетах некоторые беременности объяснялись приемом аргинина, ни одно контролируемое исследование не подтвердило эти утверждения.Для бесплодных мужчин с количеством сперматозоидов более 10 миллионов на миллилитр многие врачи рекомендуют до 4 граммов L-аргинина в день в течение нескольких месяцев.
2 звезды Здравоохранение до и после операции От 12,5 до 18,75 граммов в день до и после операции	Аминокислота аргинин играет роль в иммунной функции, профилактике инфекций и восстановлении тканей после травм, включая хирургические вмешательства. Аминокислота аргинин играет роль в иммунной функции, профилактике инфекций и восстановлении тканей после травм, включая хирургические вмешательства. Исследования на животных показывают, что дополнительный аргинин может улучшить результаты операций на сердечно-сосудистой системе и толстой кишке. Другие исследования на животных предполагают возможную роль аргинина в предотвращении спаек — болезненного типа внутренних рубцов, которые могут возникнуть при хирургическом вмешательстве. Ниже обсуждаются испытания смесей, включающих аргинин, на людях, но польза дополнительного аргинина у хирургических пациентов не изучалась.
2 звезды Преэклампсия См. Инструкции на этикетке	В одном исследовании, в котором беременные женщины с повышенным риском развития преэклампсии получали аргинин или плацебо, в группе аргинина частота преэклампсии была значительно ниже по сравнению с группой плацебо. В двойном слепом исследовании 100 беременных женщин с повышенным риском развития преэклампсии получали 3 грамма аргинина один раз в день или плацебо, начиная с 20-й недели беременности и продолжая до родов. Частота преэклампсии была значительно ниже на 74% в группе аргинина, чем в группе плацебо (6,1% против 23,4%).
2 звезды Серповидноклеточная анемия и легочная гипертензия 100 мг на 2 штуки.2 фунта (1 кг) веса тела три раза в день	У людей с легочной гипертензией (опасное для жизни осложнение серповидноклеточной анемии), получавших L-аргинин, в одном исследовании наблюдалось значительное улучшение. В предварительном исследовании люди с легочной гипертензией (опасное для жизни осложнение серповидноклеточной анемии) получали L-аргинин в количестве 100 мг на 2,2 фунта веса тела три раза в день в течение пяти дней.Лечение L-аргинином привело к значительному улучшению легочной гипертензии, что было определено снижением систолического давления в легочной артерии на 15%. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы более длительные исследования.
1 звезда Спортивные результаты, строение тела и сила См. Инструкции на этикетке	При очень высоком потреблении аминокислота аргинин повышает уровень гормона роста, который стимулирует рост мышц.Испытания, сочетающие силовые тренировки с аргинином и орнитином, показали уменьшение жировых отложений и увеличение общей силы и безжировой массы тела. При очень высоких дозах (примерно 250 мг на 2,2 фунта массы тела) аминокислота аргинин повышает уровень гормона роста, эффект, который заинтересовал культуристов из-за роли гормона роста в стимулировании роста мышц. Однако в меньших количествах, рекомендованных некоторыми производителями (5 граммов за 30 минут до тренировки), аргинин не увеличивал высвобождение гормона роста и даже мог нарушить высвобождение гормона роста у молодых людей.Большие количества (170 мг на 2,2 фунта веса тела в день) родственной аминокислоты орнитина также повышают уровень гормона роста у некоторых спортсменов. Высокое количество аргинина или орнитина, по-видимому, не повышает уровень инсулина, другого анаболического гормона (бодибилдинга). Более скромные количества комбинации этих аминокислот не оказали заметного воздействия на уровень каких-либо анаболических гормонов во время упражнений. Тем не менее, двойные слепые испытания, проведенные одной группой исследователей, комбинирующие силовые тренировки с аргинином и орнитином (по 500 мг каждого, два раза в день, пять раз в неделю) или плацебо, показали, что комбинация аминокислот приводит к снижению жировых отложений. , привело к повышению общей силы и безжировой массы тела, а также к уменьшению признаков разрушения тканей всего через пять недель.
1 звезда Женское бесплодие и экстракорпоральное оплодотворение См. Инструкции на этикетке	Было показано, что добавление L-аргинина улучшает фертильность у женщин с историей неудачных попыток экстракорпорального оплодотворения. Добавление аминокислоты L-аргинина (16 граммов в день), как было показано, улучшает частоту оплодотворения у женщин с предыдущей историей неудачных попыток оплодотворения in vitro (пробирка).
1 звезда Гастрит См. Инструкции на этикетке	Аминокислота аргинин может защищать желудок и увеличивать кровоток. Различные аминокислоты оказались многообещающими для людей с гастритом. В двойном слепом исследовании прием 200 мг цистеина четыре раза в день принес значительную пользу людям с кровоточащим гастритом, вызванным НПВП (такими как аспирин).Цистеин — серосодержащая аминокислота, которая стимулирует заживление гастрита. В предварительном исследовании 1–4 грамма NAC (N-ацетилцистеина) в день, вводимого людям с атрофическим гастритом в течение четырех недель, способствовали ускорению заживления. Глютамин, еще одна аминокислота, является основным источником энергии для клеток желудка и пищевых добавок. может увеличить приток крови к этой области. У пациентов в хирургических отделениях интенсивной терапии часто возникают желудочно-кишечные проблемы, связанные с дефицитом глутамина. Когда жертвам ожогов давали глютамин, у них не появлялись стрессовые язвы даже после нескольких операций.Тем не менее, остается неясным, в какой степени добавки глютамина могут предотвратить или помочь в лечении гастрита. Предварительные данные свидетельствуют о том, что аминокислота аргинин может как защищать желудок, так и увеличивать его кровоток, но исследования еще не изучили влияние добавок аргинина у людей с гастритом.
1 звезда Гипертония См. Инструкции на этикетке	Аминокислота аргинин необходима организму для образования оксида азота, вещества, которое позволяет кровеносным сосудам расширяться, снижая кровяное давление.Сообщалось, что аргинин, вводимый перорально и внутривенно, помогает снизить кровяное давление. Аминокислота аргинин необходима организму для образования оксида азота — вещества, которое позволяет кровеносным сосудам расширяться, что приводит к снижению артериального давления. В некоторых сообщениях внутривенное введение аргинина снижает кровяное давление у людей. В одном контролируемом исследовании было обнаружено, что люди, не отвечающие на обычные лекарства от гипертонии, реагировали на комбинацию обычных лекарств и перорального аргинина (2 грамма три раза в день.)
1 звезда Заживление ран См. Инструкции на этикетке	Аргинин улучшает заживление ран за счет увеличения синтеза белка. Добавка аргинина увеличивает синтез белка и улучшает заживление ран у животных.Два контролируемых испытания показали повышенный синтез тканей в хирургических ранах у людей, получавших перорально 17-25 граммов аргинина в день.

Использование, преимущества и побочные эффекты L-аргинина

Что такое L-аргинин?

Яйца, мясо, молоко, соевый белок, арахис и грецкие орехи — все это источники аргинина. Физиологически активная форма L-аргинин получается расщеплением белков. Аргинин также можно синтезировать в лаборатории.Поскольку L-аргинин может синтезироваться в организме, он классифицируется как заменимая аминокислота у взрослых. Однако у детей и людей с определенными состояниями (например, инфекцией, травмой) синтез L-аргинина может быть нарушен, и тогда его можно рассматривать как полусущественный.

Для чего это используется?

Традиционное / этноботаническое использование

L-аргинин — это заменимая аминокислота, которая может играть важную роль в лечении сердечных заболеваний, поскольку блокирует образование бляшек в артериях, образование тромбов, скопление тромбоцитов и увеличивает кровоток через коронарную артерию. .L-аргинин обычно продается как добавка для здоровья, утверждающая, что она улучшает здоровье сосудов и лечит эректильную дисфункцию у мужчин. L-аргинин, который позиционируется как стимулятор роста человека, также использовался в бодибилдинге. В 1800-х годах он был впервые выделен из рога животных.

Какая рекомендуемая дозировка?

L-аргинин был изучен в пероральных дозах от 6 до 30 г / день для различных состояний. Было использовано множество составов.

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний не выявлено.L-аргинин не рекомендуется пациентам после острого сердечного приступа.

Беременность / лактация

Конкретная информация относительно безопасности и эффективности во время беременности и кормления грудью отсутствует, хотя было проведено несколько испытаний на беременных женщинах без заметных побочных эффектов.

Взаимодействия

L-аргинин оказывает непредсказуемое действие на инсулин и агенты, снижающие уровень холестерина. L-аргинин может усиливать действие мононитрата изосорбида и других доноров оксида азота, таких как тринитрат глицерина и нитропруссид натрия.

Побочные эффекты

О побочных реакциях

L-аргинина сообщалось немного. О тошноте и диарее сообщалось нечасто. Горький вкус может появиться при более высоких дозах. Из-за его способности расширять кровеносные сосуды может возникнуть низкое кровяное давление. Внутривенные препараты, содержащие гидрохлорид L-аргинина, имеют высокое содержание хлоридов, что может увеличить риск метаболического ацидоза у пациентов с электролитным дисбалансом. Низкий уровень калия и высокий уровень азота мочевины в сыворотке крови могут наблюдаться у пациентов с почечной и / или печеночной недостаточностью.

Токсикология

Высокие концентрации оксида азота, который может продуцировать L-аргинин, считаются токсичными для тканей мозга.

Список литературы

1. L-аргинин. Обзор натуральных продуктов . Факты и сравнения [база данных онлайн]. Сент-Луис, Миссури: Wolters Kluwer Health Inc; Октябрь 2010 г.

Подробнее о L-аргинине (аргинин)

Потребительские ресурсы

Другие бренды

R-Gene 10

Профессиональные ресурсы

Сопутствующие лечебные руководства

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

L-аргинин: снижает артериальное давление?

Раздел ответов

L-аргинин (эль-AHR-jih-nene) — это органическое вещество, называемое аминокислотой. Ваше тело обычно производит весь необходимый ему L-аргинин. Вы также получаете L-аргинин с пищей, содержащей такие продукты, как орехи, рыба, красное мясо, соя, цельнозерновые, бобы и молочные продукты.

Организм превращает L-аргинин в оксид азота, вещество, которое, как известно, расширяет кровеносные сосуды. Некоторые люди принимают добавки L-аргинина, чтобы расслабить и открыть артерии, что может помочь снизить кровяное давление.Однако добавки L-аргинина необходимы редко и могут принести пользу только людям с истинным дефицитом.

Исследования L-аргинина дали неоднозначные результаты. Последние исследования показывают, что L-аргинин может снизить кровяное давление, повысить уровень холестерина и улучшить общее состояние кровеносных сосудов.

Обзор нескольких исследований показал, что взрослые с высоким кровяным давлением, которые ежедневно принимали добавки L-аргинина, снижали свое нижнее (диастолическое) значение кровяного давления примерно на 2–3 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.).

Что касается здоровья сердца, L-аргинин может работать лучше в сочетании с другими витаминами, такими как витамины B6 и B12. Однако необходимы более масштабные и надежные исследования, чтобы подтвердить эти выводы, прежде чем эксперты смогут рекомендовать ежедневное использование этих добавок.

L-аргинин лекарственные взаимодействия

Важно знать, что добавки L-аргинина могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая:

• Разжижители крови, включая аспирин и варфарин
• Некоторые диуретики
• Нитроглицерин
• Некоторые лекарства от высокого кровяного давления
• Лекарства от эректильной дисфункции
• Лекарства от диабета

Кому нельзя принимать L-аргинин

Не принимайте L-аргинин, если у вас был сердечный приступ.Есть опасения, что добавка может увеличить риск смерти.

Добавки L-аргинина могут усугубить аллергию и астму. Используйте с осторожностью.

Не принимайте добавки L-аргинина, если у вас был герпес или генитальный герпес. Слишком много L-аргинина в вашей системе может активировать вирус, вызывающий эти состояния.

Поговорите со своим врачом о добавках

Здоровое питание и регулярные физические упражнения — одни из лучших способов поддерживать нормальное кровяное давление.Если вы думаете о приеме травяных или диетических добавок, таких как L-аргинин, сначала поговорите со своим врачом. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления или ухудшать определенные состояния здоровья.

Последнее обновление: 2 марта 2021 г.

Обзор метаанализов

J Chiropr Med. 2016 сен; 15 (3): 184–189.

Департамент фундаментальных наук, Национальный университет медицинских наук, Ломбард, Иллинойс

^⁎ Автор, ответственный за переписку: Национальный университет медицинских наук, 200 E.Roosevelt Rd., Lombard, IL 60148. Тел .: +1 63 889 6592. Национальный университет медицинских наук 200 E. Roosevelt Rd.LombardIL60148 ude.shun@earcmm

Поступила в редакцию 30 марта 2016 г .; Пересмотрено 3 июня 2016 г .; Принято 14 июня 2016 г.

Авторские права © Национальный университет медицинских наук, 2016 г. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Objective

1-аргинин — это полузаменимая аминокислота, которая является субстратом для производства оксида азота эндотелиальными и иммунными клетками сосудов.Производство оксида азота этими клетками важно как для регуляции артериального давления, так и для регуляции иммунитета. Тем не менее, в литературе есть много разночтений, когда речь идет о рандомизированных контролируемых исследованиях, и поэтому этот обобщающий обзор опубликованных метаанализов был проведен для изучения эффективности роли l-аргинина как терапевтического агента.

Методы

Был проведен полный поиск литературы с 1 января 1980 г. по 31 декабря 2015 г. в трех отдельных базах данных — PubMed, Cochrane Library и Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature — с использованием следующей стратегии поиска: ( аргинин) И (метаанализ ИЛИ систематический обзор).Были получены только англоязычные публикации, которые предоставили количественный статистический анализ результатов в отношении артериального давления и иммунной функции.

Результаты

В 7 метаанализах, включенных в этот обзорный обзор, сообщалось о значительных положительных эффектах снижения систолического и диастолического артериального давления у взрослых с гипертонией на 2,2-5,4 мм рт.ст. и 2,7-3,1 мм рт.ст., соответственно, снижая диастолическое артериальное давление. у беременных с гестационной гипертензией на 4.9 мм рт. Ст. И сокращение сроков пребывания в стационаре хирургических больных; кроме того, 2 из 3 метаанализов показали снижение на 40% частоты внутрибольничных инфекций. Однако эти положительные результаты следует рассматривать с осторожностью, поскольку статистически значимая гетерогенность наблюдалась в 5 из 7 метаанализов. Выводы.Учитывая ограничения включенных исследований, интерпретации следует делать с осторожностью.

Ключевые термины для индексирования: Аргинин, мета-анализ, гипертония, инфекция

Введение

L-аргинин — это полузаменимая аминокислота, которая особенно богата некоторыми продуктами питания, такими как мясо и орехи. l-аргинин является субстратом для фермента синтазы оксида азота (NOS), который отвечает за производство оксида азота. Оксид азота, вырабатываемый эндотелием сосудов эндотелиальной NOS, отвечает за расслабление гладкомышечных клеток и необходим для снижения артериального давления.Любое улучшение функции эндотелия поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. ¹ l-аргинин также используется клетками иммунной системы, где индуцируемая ферментом NOS продуцирует оксид азота для передачи сигналов клеткам или окислительного бактерицидного действия. ² Таким образом, l-аргинин может помочь снизить уровень инфицирования, особенно в ситуациях, которые ставят под угрозу иммунную функцию, например, хирургическое вмешательство или тяжелое заболевание. ³

Было проведено множество клинических испытаний для оценки роли L-аргинина в регуляции артериального давления как у пациентов с гипертонией, так и у пациентов с преэклампсией.Однако размеры выборки для большинства этих испытаний были небольшими, а результаты иногда были непоследовательными и несущественными. ⁴ Аналогичным образом, в клинических исследованиях добавок l-аргинина и показателей инфицирования хирургических или больничных пациентов и продолжительности пребывания в больнице использовались небольшие размеры выборки, и результаты для некоторых не достигли статистической значимости. ⁵ Было заявлено, что эффективность L-аргинина в дозах, превышающих стандартные диетические методы, не была установлена, а клинические исследования страдали от недостатка статистической мощности, неоднородности пациентов и неудач рандомизации. ³

Учитывая несогласованность существующей литературы и недостаточную статистическую мощность в результате небольшого размера выборки, объединение информации из отдельных испытаний могло бы обеспечить более точную и точную оценку добавок l-аргинина для артериального давления и иммунитета. функция. Чтобы достичь этого результата, многие исследователи обратились к использованию мощного статистического метода, известного как метаанализ. Метаанализы имеют основополагающее значение для обеспечения самого высокого уровня доказательств, позволяющих лучше всего информировать принятие решений в области здравоохранения.

Целью данной статьи является обобщение данных, полученных в результате многочисленных исследований, направленных на изучение эффективности роли l-аргинина как терапевтического агента. Для достижения этой цели было сочтено необходимым провести комплексный обзор. Зонтичный обзор представляет собой краткое изложение существующих исследований и оценку того, наблюдают ли независимо авторы, решающие аналогичные вопросы, аналогичные результаты и приходят к аналогичным выводам. ⁶

Методы

Систематический поиск литературы в PubMed, Кокрановской библиотеке и кумулятивном индексе по медсестринскому делу и смежной медицинской литературе с 1 января 1980 года по 31 декабря 2015 года проводился с использованием следующей стратегии поиска: «(аргинин) И (метаанализ ИЛИ систематический обзор) ».Были получены только англоязычные публикации, которые предоставили количественный статистический анализ результатов в отношении артериального давления и иммунной функции. Мета-анализы или систематические обзоры, в которых не были представлены сводные данные по конкретным исследованиям с использованием как минимум 4 рандомизированных контролируемых испытаний, были исключены.

Для опубликованных статей, которые были приняты в этот обзор, следующая информация была извлечена и введена в электронную таблицу Excel: количество публикаций, включенных в метаанализ, общее количество участников, доза и метод приема L-аргинина, объединенные эффекты лечения для клинических конечных точек, таких как систолическое и диастолическое артериальное давление, относительная частота инфекций и продолжительность пребывания в больнице в днях.Поскольку это описательный сводный обзор метаанализов, статистический анализ не проводился.

Статьи также оценивались на предмет раскрытия оценки качества, статистической неоднородности (тест Кокрана Q и статистики I ² ) и систематической ошибки публикации (визуальный осмотр воронкообразных графиков и регрессионный тест Эггера или Бегга).

Результаты

Первоначальная стратегия поиска дала 93 ссылки. Из них 84 были исключены, и после дальнейшего обзора были исключены еще 2 метаанализа, поскольку они оба основывались на статистическом анализе только 2 клинических испытаний (в одном изучалась эффективность приема L-аргинина в отношении клинических исходов у пациентов с острым заболеванием. инфаркты миокарда и другие исследовали использование добавок l-аргинина для профилактики некротического энтероколита у недоношенных детей). ^{7 , 8} Остальные 7 метаанализов были извлечены для включения в этот общий обзор. ^{9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15} Блок-схема процесса выбора Анализ приведен в 7 проанализированных метаанализах и содержит подробный анализ.

Блок-схема выбора метаанализа.

Таблица 1

Краткое изложение 7 метаанализов l-аргинина, подходящих для данного обзора

или

Мета-анализ Авторы и дата	Количество исследований в метаанализе	Количество участников в метаанализе	Средняя доза и продолжительность l-аргинина	Основные результаты метаанализа	Шкала оценки качества и результат	Q Тест P Значение	I 2 Статистика	Egger Тест Бегга P Значение
Dong et al.2011 9	11	387 взрослых (72% с гипертонией)	11 г / сут перорально в течение 5 недель	САД ↓ 5,4 мм рт. Ст., P = 0,001 ДАД ↓ 2,7 мм рт. P <0,001	Да (Jadad) 3/11 высокого 2/11 низкого	SBP P = .000 DBP P = 0,115	SBP 73% DBP 34%	SBP P > 0,3 DBP P > 0,3
Zhu et al.2013 10	5	296 беременных	8 г / сут перорально или 25 г / сут в / в в течение 10 дней	САД ↓ 2,2 мм рт. Ст., P = 0,19 ДАД ↓ 3,1 мм рт. Ст., P = 0,004	Да 2/5 выс.	SBP P = 0,64 DBP P = 0,80	SBP 0% DBP 0%	SBP P = 0,63 DBP P = 0,47
Gui et al. 2014 11	4	204 беременных	8 г / сут перорально или 25 г / сут внутривенно в течение 10 дней	SBP ↓ 3.2 мм рт. Ст., P = 0,19 ДАД ↓ 4,9 мм рт. DBP P = 0,31	SBP 61% DBP 16%	NR
Bai et al. 2009 12	13	493 взрослых	10 г / день перорально в течение 18 дней	Ящур = 1,98, P = 0,01	Да Результаты не показаны	P <.0001	98%	P = 0,49
Drover et al. 2011 13	28	2780 хирургических пациентов	NR	RR инфекции = 0,59, P <.0001 LOS ↓ 2,4 дня, P <0,0001	Да Средний балл 8,2 / 14	Инфекция P = 0,11 LOS P <.0001	Инфекция 26% LOS 87%	Инфекция P =.70 LOS P = .22
Vidal-Casariego et al. 2014 14	5	348 пациентов с раком головы и шеи	Энтеральное введение 11,7 г / л в течение 7,5 дней	Инфекция области хирургического вмешательства OR = 1,04, P = 0,93 Другие инфекции OR = 0,79 , P = 0,37 Послеоперационные свищи OR = 0,36, P = 0,04 LOS ↓ 6,8 d, P = 0,02	Да (Jadad) 3/5 высокое Исключено 5 исследований для низкого качество	Инфекция области хирургического вмешательства P =.81 Другие инфекции P = 0,10 Послеоперационные свищи P = 0,27 LOS P = 0,49	NR	P = 0,98
Kang et al. 2014 15	6	168 больничных пациентов	16 г / сут внутривенно в течение 16 дней	Инфекция OR = 0,40, P = 0,04 Альбумин ↑ 0,10 г / дл, P = 0,0003 Число CD4 ↑ 5,03, P = 0,01	Да 8/11 высокое	Инфекция P =.94 Альбумин P = 0,15 Число CD4 P = 0,03	Инфекция 0% Альбумин 37% Число CD4 59%	NS Симметричные воронкообразные графики

Что касается оценки качества, все 7 метаанализов проводили такую ​​оценку, а 2 метаанализа исключили исследования из-за низкого качества. ^{11 , 14} Gui et al ¹¹ исключили 1 исследование, а Vidal-Casariego et al ¹⁴ исключили 5 исследований из своих метаанализов из-за низких баллов по шкале оценки качества Jadad.Из 7 метаанализов, в которых проводилась оценка качества, в 3 использовалась шкала оценки качества Jadad, в 3 использовалась шкала оценки качества от 0 до 5 и в 1 использовалась шкала от 0 до 14. Все, кроме 1 из 7 метаанализов, не заявили о своих результатах. В среднем половина всех исследований, включенных в этот метаанализ, была оценена как высококачественная. Качественные исследования в этих метаанализах представлены в.

Основные результаты этого обобщающего обзора показывают, что добавление L-аргинина значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление в популяции, состоящей в основном из взрослых с гипертонией (пациенты с гипертонией составляют 72% населения), но только диастолическое артериальное давление значительно снижается в беременные женщины.Добавка l-аргинина также значительно улучшила функцию эндотелия сосудов, что было измерено с помощью опосредованной потоком дилатации (FMD). l-аргинин, вводимый хирургическим пациентам энтерально, снижал частоту инфицирования и продолжительность пребывания в больнице, но уровень инфицирования существенно не снижался у пациентов, перенесших операцию по поводу рака головы и шеи. У пациентов больниц, получавших внутривенную терапию l-аргинином, наблюдалось значительное повышение количества Т-лимфоцитов CD4 (усиление развития Т-хелперных клеток).Для всех 7 метаанализов результаты были получены на основе модели с фиксированными эффектами, за исключением случаев, когда наблюдалась значительная неоднородность, а затем использовалась модель со случайными эффектами.

Во всех 7 метаанализах проводилось тестирование гетерогенности, во всех 7 использовался тест Кокрана Q , а в 6 из 7 — статистика I ² . Значения P для теста Cochran Q и статистические процентные значения I ² показаны в. Значительная неоднородность наблюдалась в общих результатах для систолического артериального давления как среди взрослого населения, так и среди беременных женщин, ящура, продолжительности пребывания хирургических пациентов и количества CD4 у пациентов стационара.

Четыре из 7 метаанализов были проверены на предмет систематической ошибки публикации с использованием визуальной оценки воронкообразных графиков на предмет асимметрии, а пять из них провели регрессионный тест Эггера или Бегга, ни один из которых не выявил статистически значимой ошибки публикации ни в одном из оцениваемых метаанализов. Значения P для регрессионных тестов Эггера и Бегга показаны в.

Обсуждение

Для взрослых с гипертонией добавка l-аргинина значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление на 2.От 2 до 5,4 мм рт. Ст. И от 2,7 до 3,1 мм рт. Ст. Соответственно. Эти результаты лишь немного лучше по сравнению с результатами мета-анализов добавок витамина C, витамина D и магния, которые показали снижение систолического и диастолического артериального давления на 3–4 мм рт. Ст. И 1,5–3 мм рт. Ст. Соответственно. ^{16 , 17 , 18} Экстраполируя данные обзора, основанного на более чем 600 000 участников, эти скромные изменения артериального давления клинически значимы, поскольку связано снижение систолического артериального давления на 5 мм рт. со снижением риска инсульта на 14% и риска ишемической болезни сердца на 9%. ¹⁹ Общее снижение систолического и диастолического артериального давления, представленное в этом зонтичном обзоре, могло быть лучше, потому что в 4 из 11 исследований в метаанализе Донга и др. ⁹ использовались взрослые с нормальным АД, у которых могло быть меньше места для улучшения. Хотя в этом метаанализе не наблюдалось систематической ошибки публикации, в результатах систолического артериального давления была обнаружена значительная неоднородность. Возможные причины обнаружения значительной неоднородности, помимо очевидной разницы в популяциях с гипертензией и нормотензией, включают различия в диете, лекарствах, назначении упражнений и продолжительности испытаний.Кроме того, у участников различных испытаний были разные сопутствующие заболевания, такие как диабет, гиперхолестеринемия, ишемическая болезнь сердца и гестационная гипертензия. Что касается механизма действия, l-аргинин является субстратом для энзима эндотелиальной NOS, который находится внутри эндотелиальных клеток сосудов и отвечает за выработку оксида азота, который немедленно покидает эндотелиальные клетки, чтобы инициировать релаксацию гладкомышечных клеток сосудов.

Это улучшение эндотелиальной функции при добавлении L-аргинина можно измерить с помощью ящура.Ящур представляет собой способность плечевой артерии расширяться в ответ на гиперемию, вызванную ишемией. Расширение зависит от производства оксида азота эндотелием сосудов. В первом метаанализе этого обобщающего обзора воздействия l-аргинина на ящур были получены значительные положительные результаты, но, опять же, этим результатам препятствует обнаружение значительной неоднородности.

В обоих метаанализах беременных с гестационной гипертензией добавление l-аргинина приводило к значительному снижению диастолического артериального давления, но незначительному снижению систолического артериального давления.Смещения публикации не наблюдалось, но 1 из 2 метаанализов выявил значительную гетерогенность систолического артериального давления. Эта наблюдаемая значительная неоднородность может быть объяснена различными путями приема L-аргинина (перорально или внутривенно), а также разными дозами, используемыми в различных исследованиях. Что касается механизма действия, было продемонстрировано, что концентрация l-аргинина значительно снижается у женщин с гестационной гипертензией или преэклампсией. ²⁰ Также было обнаружено значительное снижение уровня циркулирующего оксида азота.Было замечено, что у беременных с преэклампсией уровни супероксида повышаются, и он быстро реагирует с оксидом азота, что приводит к значительному снижению циркулирующего оксида азота и последующему повышению артериального давления. ²¹ Следовательно, увеличение производства оксида азота с помощью добавки L-аргинина может преодолеть окислительные эффекты производства супероксида и значительно снизить кровяное давление.

Для хирургических или больничных пациентов 2 из 3 метаанализов показали, что добавление l-аргинина значительно снизило относительную частоту заражения больничной инфекцией на 40%, а инфекционные осложнения включали пневмонию, абсцесс брюшной полости, септический шок, фасциит и др. и инфекции мочевыводящих путей.Предвзятости публикации не наблюдалось, но значительная неоднородность наблюдалась в 1 из 3 метаанализов. l-аргинин используется иммунными клетками для производства оксида азота (через индуцибельную NOS) для усиления клеточно-опосредованной иммунной функции посредством модуляции продукции цитокинов, а также пролиферации и дифференцировки лимфоцитов. ² Этот эффект можно обнаружить в метаанализе пациентов больниц, у которых было значительное увеличение числа CD4, но, опять же, этот результат сдерживается наблюдением значительной неоднородности.

Два метаанализа хирургических пациентов и пациентов с раком головы и шеи сообщили о значительном сокращении продолжительности пребывания в больнице; однако в более крупном из двух метаанализов отмечена статистически значимая неоднородность. Значительная неоднородность, наблюдаемая в этом метаанализе, может быть объяснена тем фактом, что 28 исследований, включенных в этот метаанализ, состояли из пациентов больниц, которые определенно не были однородной группой. Ни в одном из этих 2 метаанализов не наблюдалось систематической ошибки публикации.Что касается механизма действия, l-аргинин может способствовать синтезу белка и ускорять заживление ран. ²² l-аргинин может ускорить восстановление поврежденных тканей и, следовательно, сократить время заживления с помощью двух механизмов. Во-первых, аргинин является предшественником синтеза пролина, который важен для синтеза коллагена и заживления ран, а во-вторых, L-аргинин также является предшественником синтеза полиамина, который, как известно, способствует росту, пролиферации и дифференцировке клеток. ^{23 , 24} l-аргинин также действует как стимулятор секреции, потому что он стимулирует высвобождение нескольких анаболических гормонов, таких как инсулин, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста 1. ²⁵

Пять из семи метаанализов были посвящены побочным эффектам, которые могли возникнуть в результате приема дополнительного L-аргинина. Четыре из этих 5 метаанализов задокументировали неблагоприятные побочные эффекты, связанные с жалобами на диарею и тошноту, но в целом это составило только 7 из 33 отдельных документов, в которых регистрировались жалобы. Этот результат согласуется с мнением о том, что ежедневная доза L-аргинина более 9 г / сут может быть связана с желудочно-кишечным дискомфортом, тошнотой и диареей у некоторых пациентов. ²⁶

Ограничения

Одним из ограничений этого всеобъемлющего обзора является то, что был произведен поиск только по 3 системам индексации, и, таким образом, возможно, что некоторые метаанализы не были идентифицированы. Еще одно ограничение заключается в том, что только 1 автор выполнил поиск и выбор включенных метаанализов. Наконец, как и во всех обзорах литературы, качество этого всеобъемлющего обзора напрямую связано с качеством включенных метаанализов.

Выводы

Мета-анализы в этом зонтичном обзоре показывают, что использование L-аргинина обеспечивает значительные положительные преимущества для снижения систолического и диастолического артериального давления у взрослых с гипертонией, снижения диастолического артериального давления у беременных с гестационной гипертензией и уменьшения длины тела. времени в больнице для хирургических больных; 2 из 3 метаанализов сообщили о 40% снижении частоты внутрибольничных инфекций.Однако эти результаты следует применять с осторожностью, поскольку статистически значимая неоднородность наблюдалась в 5 из 7 метаанализов, и это ослабляет выводы, которые можно сделать на основании этих результатов.

Источники финансирования и конфликты интересов

В данном исследовании не сообщалось об источниках финансирования или конфликтах интересов.

Информация для авторов

• Разработка концепции (предоставленная идея для исследования): M.P.M.

• Дизайн (запланированы методы получения результатов): М.ВЕЧЕРА.

• Надзор (осуществлял надзор, отвечал за организацию и выполнение, написание рукописи): M.P.M.

• Сбор / обработка данных (отвечает за эксперименты, ведение пациентов, организацию или отчетность): M.P.M.

• Анализ / интерпретация (отвечает за статистический анализ, оценку и представление результатов): M.P.M.

• Литературный поиск (проведен литературный поиск): М.ВЕЧЕРА.

• Написание (ответственный за написание основной части рукописи): M.P.M.

• Критический обзор (исправленная рукопись на интеллектуальное содержание, это не относится к проверке орфографии и грамматики): M.P.M.

Практическое применение

• • Результаты этого обзора демонстрируют поддержку использования добавок l-аргинина для снижения артериального давления у пациентов с гипертонией, а также уменьшения частоты инфекций и продолжительности пребывания в больнице.

Ссылки

1. Зучи К., Амбросио Г., Люшер Т.Ф., Ландмессер У. Нутрицевтики в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: уроки из исследований функции эндотелия. Cardiovasc Ther. 2010. 28 (4): 187–201. [PubMed] [Google Scholar] 2. Popovic PJ, Zeh HJ, III, Ochoa JB. Аргинин и иммунитет. J Nutr. 2007; 137 (6 доп. 2): 1681С – 1686С. [PubMed] [Google Scholar] 3. Калил А.С., Даннер Р.Л. Добавки L-аргинина при сепсисе: полезно или вредно? Curr Opin Crit Care. 2006. 12 (4): 303–308. [PubMed] [Google Scholar] 4.Böger RH. L-аргининовая терапия при сердечно-сосудистых патологиях: полезно или опасно? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008. 11 (1): 55–61. [PubMed] [Google Scholar] 5. Stechmiller JK, Childress B, Porter T. Иммунное питание аргинином у пациентов в критическом состоянии: клиническая дилемма. Am J Crit Care. 2004. 13 (1): 17–23. [PubMed] [Google Scholar] 6. Ароматарис Э., Фернандес Р., Годфри К.М., Холли С., Халил Х., Тунгпанком П. Обобщение систематических обзоров: методологическая разработка, проведение и отчетность по подходу к комплексному обзору.Int J Evid Based Healthc. 2015; 13 (3): 132–140. [PubMed] [Google Scholar] 7. Сунь Т., Чжоу В.Б., Ло XP, Тан Ю.Л., Ши Х.М. Пероральный прием L-аргинина в терапии острого инфаркта миокарда: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Clin Cardiol. 2009. 32 (11): 649–652. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Митчелл К., Литтл А., Амин Х, Шайрин Х., Робертсон Х. Л., Лодха А. К.. Добавки аргинина в профилактике некротического энтероколита у недоношенных детей: обновленный систематический обзор.BMC Pediatr. 2014; 14: 226. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Dong JY, Qin LQ, Zhang Z. Влияние пероральных добавок L-аргинина на артериальное давление: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Am Heart J. 2011; 162 (6): 959–965. [PubMed] [Google Scholar] 10. Чжу Цюй, Юэ Х, Тянь Цюй. Влияние добавок L-аргинина на артериальное давление у беременных женщин: метаанализ плацебо-контролируемых исследований. Гипертоническая болезнь при беременности. 2013; 32 (1): 32–41. [PubMed] [Google Scholar] 11.Gui S, Jia J, Niu X. Добавки аргинина для улучшения материнских и неонатальных исходов при гипертоническом расстройстве беременности: систематический обзор. J Renin Angiotensin Aldosterone Syst. 2014; 15 (1): 88–96. [PubMed] [Google Scholar] 12. Bai Y, Sun L, Yang T, Sun K, Chen J, Hui R. Повышение эндотелиальной функции сосудов натощак после краткосрочного перорального приема L-аргинина эффективно при низком исходном уровне дилатации, опосредованной потоком: метаанализ рандомизированных контролируемых испытания. Am J Clin Nutr. 2009. 89 (1): 77–84.[PubMed] [Google Scholar] 13. Drover JW, Dhaliwal R, Weitzel L, Wischmeyer PE, Ochoa JB, Heyland DK. Периоперационное использование диет с добавлением аргинина: систематический обзор доказательств. J Am Coll Surg. 2011. 212 (3): 385–399. [PubMed] [Google Scholar] 14. Видаль-Касариего А, Каллеха-Фернандес А, Вильяр-Тайбо Р., Кириакос Г., Баллестерос-Помар, доктор медицины. Эффективность обогащенных аргинином энтеральных формул в снижении хирургических осложнений при раке головы и шеи: систематический обзор и метаанализ. Clin Nutr.2014. 33 (6): 951–957. [PubMed] [Google Scholar] 15. Кан К, Шу XL, Чжун Дж. Х, Ю. ТТ. Влияние L-аргинина на иммунную функцию: метаанализ. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2014. 23 (3): 351–359. [PubMed] [Google Scholar] 16. Юрашек С.П., Гуаллар Э., Аппель Л.Дж., Миллер Э.Р. Влияние добавок витамина С на артериальное давление: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2012. 95 (5): 1079–1088. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Witham MD, Nadir MA, Struthers AD. Влияние витамина D на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ.J Hypertens. 2009. 27 (10): 1948–1954. [PubMed] [Google Scholar] 18. Касс Л., Уикс Дж., Карпентер Л. Влияние добавок магния на кровяное давление: метаанализ. Eur J Clin Nutr. 2012; 66 (4): 411–418. [PubMed] [Google Scholar] 19. Ettehad D, Emdin CA, Kiran A. Снижение артериального давления для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: систематический обзор и метаанализ. Ланцет. 2016; 387 (10022): 957–967. [PubMed] [Google Scholar] 20. Лопес-Харамильо П., Аренас В.Д., Гарсия Р.Г., Ринкон М.Я., Лопес М.Роль пути L-аргинин-оксид азота в преэклампсии. Ther Adv Cardiovasc Dis. 2008. 2 (4): 261–275. [PubMed] [Google Scholar] 21. Contreras F, Fouillioux C, Bolivar A. Эндотелий и гипертонические расстройства во время беременности. Am J Ther. 2003. 10 (6): 415–422. [PubMed] [Google Scholar] 22. Витте М.Б., Барбул А. Физиология аргинина и ее значение для заживления ран. Регенерация заживления ран. 2003. 11 (6): 419–423. [PubMed] [Google Scholar] 23. Stechmiller JK, Childress B, Cowan L. Добавка аргинина и заживление ран.Nutr Clin Pract. 2005. 20 (1): 52–61. [PubMed] [Google Scholar] 24. Чжоу М., Мартиндейл Р.Г. Аргинин в условиях интенсивной терапии. J Nutr. 2007; 137 (6): 1687S – 1692S. [PubMed] [Google Scholar] 25. Эвой Д., Либерман, доктор медицины, Фэйи Т.Дж., Дейли Дж. М.. Иммунное питание: роль аргинина. Питание. 1998. 14 (7–8): 611–617. [PubMed] [Google Scholar] 26. Гримбл Г.К. Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта аргинина и родственных аминокислот. J Nutr. 2007; 137 (6): 1693S – 1701S. [PubMed] [Google Scholar]

L-аргинин — Pharmasave — Pharmasave

L-аргинин, вероятно, безопасен, если принимать его в количествах, обычно встречающихся в пищевых продуктах.Иногда наблюдаемые побочные эффекты включают расстройство желудка, тошноту, диарею, вздутие живота, боль в пояснице, беспокойные ноги, подагру, ночную потливость, крапивницу и сыпь. Если у вас возникла серьезная аллергическая реакция на L-аргинин (отек лица и горла, затрудненное дыхание), прекратите прием добавки и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, поговорите со своим врачом об использовании L-аргинина, особенно если вы принимаете его более 6 недель. Как правило, не следует принимать L-аргинин дольше 3–6 месяцев без консультации с врачом.Если ваше состояние ухудшится в любой момент, обратитесь к врачу. Если у вас есть заболевания почек, вы соблюдаете диету с низким содержанием белка или пытаетесь увеличить физическую активность, поговорите со своим врачом перед тем, как начать.

Сообщалось о повышении уровня смертности после сердечного приступа, когда L-аргинин (3 г L-аргинина 3 раза в день в течение 6 месяцев) добавлялся к стандартным лекарствам после сердечного приступа. Если у вас недавно был сердечный приступ, не принимайте добавки L-аргинина.

Так как L-аргинин может превращаться в оксиде азота в вашем организме и может усиливать кровоснижающий эффект нитратных препаратов (например,g., нитроглицерин), это может привести к слишком низкому падению артериального давления при приеме с другими лекарствами, снижающими артериальное давление, и может увеличить риск головокружения и дурноты. Не принимайте L-аргинин с лекарствами, снижающими артериальное давление, без предварительной консультации с врачом.

L-аргинин может увеличить риск кровотечения, поэтому его следует с осторожностью применять людям с нарушениями свертываемости крови или принимающим препараты с аналогичными свойствами (например, антикоагулянты).

L-аргинин может также изменять уровень сахара в крови.Лица, страдающие диабетом или принимающие диабетические лекарства, должны использовать его с осторожностью.

L-аргинин может ухудшить отек дыхательных путей у людей, страдающих астмой. Если у вас астма, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием L-аргинина.

L-аргинин может вызывать вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) и может усиливать эффект снижения артериального давления препаратов для лечения эректильной дисфункции, таких как силденафил.

Неизвестно, насколько безопасен L-аргинин для беременных и кормящих женщин.Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой добавки, если вы беременны или кормите грудью.

L-аргинин может взаимодействовать со следующими лекарствами:

Прежде чем принимать какие-либо новые лекарства, включая натуральные продукты для здоровья, поговорите со своим врачом, фармацевтом или другим поставщиком медицинских услуг. Сообщите своему врачу обо всех натуральных продуктах для здоровья, которые вы принимаете.