Лучший комплекс витаминов и минералов: Лучшие витамины 2022 года: топ-8 витаминных комплексов

Лучшие витамины для роста в подростковом возрасте

Между тем подростковый период — время активного роста и развития. Потребность в витаминах в этом возрасте очень высока. В идеале подростки должны получать большую часть витаминов и минералов в результате здорового питания, но давайте будем честными: не многие из них соблюдают сбалансированную диету.

Чаще всего «страдают» именно завтраки, которые дети в таком возрасте просто игнорируют. А ведь именно завтрак считается наиболее важным приемом пищи, который заряжает энергией и питательными веществами на весь день.

Давайте разберемся, в каких именно витаминах и полезных веществах больше всего нуждаются наши подростки-девочки и подростки-мальчики, а также ответим на вопрос: витамины для подростков 15-16 лет — какие лучше?

• Витамин Д
  «Солнечный витамин» поддерживает правильное развитие костей и зубов. Он также играет роль в работе иммунной системы и процессе усвоения кальция и фосфора.

  Обычная рекомендуемая доза витамина D для подростков 13-18 лет составляет 15 мкг в сутки.

• Витамин С
  Мощный антиоксидант, который укрепляет защитные силы организма. Помогает усвоению железа, важнейшего минерала для здоровья девочек. Способствует росту и восстановлению тканей. Потребность в витамине для девочек-подростков составляет 65 мг, для мальчиков — 75 мг в сутки.

• Комплекс витаминов группы B
  Действует как источник мгновенной энергии для тела и поддерживает функции мозга. Играет жизненно важную роль в работе нервной системы, способствует производству красных кровяных телец (эритроцитов).

• Витамин А
  Важен для поддержания остроты зрения и здоровья кожи. Снижает риски развития различных видов рака. Проявляет антиоксидантные свойства, защищает жизненно важные органы. Потребность: 900 мкг в сутки для мальчиков, 700 мкг для девочек.

• Витамин К
  Витамин К предотвращает излишнюю кровопотерю. Его достаточное количество важно для девушек, которые склонны к обильным менструальным кровотечениям. Средняя суточная потребность в витамине К для подростков — 75 мкг.

• Витамин Е
  Этот витамин, также известный как токоферол, среди девушек считается витамином красоты, так как оказывает положительное воздействие на цвет кожи, ее эластичность и гладкость. Накопление необходимого количества витамина Е также может улучшить состояние волос, сделав их более густыми и блестящими. Средняя суточная потребность в витамине E составляет 15 мг для подростков и взрослых.

• Железо
  Железо — особенно важный минерал для девочек-подростков. Это строительный материал для эритроцитов, переносящих кислород. Дефицит железа часто встречается у девочек в период менструального кровотечения и после него.

  Он может проявляться чувством физической усталости, а также апатией и снижением настроения. Девочкам-подросткам требуется 15 мг, а мальчикам — 11 мг железа в день.

• Кальций
  Кальций необходим для здоровья и плотности костей. Подростки, которые не получают кальций из своего рациона, подвержены более высокому риску остеопороза и задержки роста. Кальций необходим и для развития мышц, и для координации движений. Мальчикам и девочкам 14-18 лет необходимо получать 1300 мг кальция в день.

• Цинк
  Цинк способствует здоровому обмену веществ и помогает организму защищаться от патогенов. Также доказано, что он эффективен против прыщей, которые мучают и девочек, и мальчиков в подростковом возрасте. Суточная норма кальция для девочек-подростков составляет 9 мг, для мальчиков — 11 мг.

• Магний
  Еще один минерал, играющий важную роль в организме подростка. Он поддерживает оптимальную функцию нервных и мышечных тканей. Магний — важный источник энергии для поддержания активной жизни молодых организмов. Норма для девочек-подростков составляет 360 мг, для мальчиков — 410 мг в сутки.

• Фосфор
  Фосфор необходим для здоровья зубов и костей, он способствует нормальному процессу роста. Участвует в обменном процессе с кальцием. Потребность в фосфоре для детей 11-18 лет — 1200 мг в сутки.

Сбалансировать питание подростка, дополнительно обогатив его рацион специальными витаминными комплексами, отличная идея.

У CONSUMED есть поливитамины для подростков разных возрастных групп: Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет (жевательные таблетки) и Витамины для подростков 12-16 лет (растворимые шипучие таблетки).

При выборе поливитаминов для подростков обращайте внимание на состав, он должен быть разработан с учетом возрастных потребностей. Удобная для употребления форма и приятный вкус также могут сыграть положительную роль — подросток будет пить витамины с удовольствием.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Лучшие витамины Д 3 — рейтинг ТОП витамина солнца D

• Главная страница

• …

• Лучший витамин Д — витамин солнца

• Главная страница

• org/ListItem»>

  Коллекции

• Лучший витамин Д — витамин солнца

О проекте Фитомаркет

Коллекции
от экспертов фитомаркета

Ирина Кудряшова, эксперт по продуктам Витамины и минералы / Спортивное питание / Здоровое питание / Товары для дома / Домашние животные

Сортировать по:

• Популярности
• Рейтингу
• Скидке
• Возрастанию цены
• Убыванию цены
• Новинки

Сначала популярные

44 товара

Показывать по:

• 24
• 48
• 72

Кальций 600 с витамином D3, 60 таблеток, Nature’s Bounty

Витамин D 400 МЕ (280 мг), 45 таблеток, Доппельгерц Актив

745 ₽ −149 ₽ 596

₽

Витамишки кальций+витамин D3, 30 жевательных пастилок, PharmaMed

Кальций D3, 1749 мг, 60 жевательных таблеток, Renewal

500 ₽ −50 ₽450

₽

Витамин D3, 1000 МЕ, 30 таблеток, DETRIMAX

690 ₽ −138 ₽552

₽

Витамин D3 600 МЕ, 120 капсул по 240 мг, Solgar

2100

₽

Кальций и магний с витамином D3, 150 таблеток, Solgar

1 750 ₽ −175 ₽1575

₽

Минеральный комплекс Calcium D3, 90 капсул, UltraVit

1120

₽

Бэби Формула Мишки Витамин Д3 для детей, 30 жевательных пастилок, Эвалар

349 ₽ −52 ₽297

₽

Витамин D3 2000 МЕ, туба, 20 шипучих таблеток, Эвалар

510 ₽ −102 ₽408

₽

Витамин D3, 500 МЕ, 20 мл, Эвалар

253 ₽ −25 ₽228

₽

Детримакс 1000, 230 мг, 60 таблеток, ДЕТРИМАКС®

755 ₽ −75 ₽680

₽

Детримакс актив, флакон с дозатором-помпой, 30 мл, ДЕТРИМАКС®

864 ₽ −86 ₽ 778

₽

Витамин Д3 1200 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

340 ₽ −68 ₽272

₽

Витамин Д3 2000 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

345 ₽ −34 ₽311

₽

Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар

289 ₽ −58 ₽231

₽

Комплекс пептидов Anemo 3 Plus, 200 мг, 60 капсул, Vitual Laboratories

10200

₽

Комплекс пептидов Polo 3 Plus для выработки тестостерона, 200 мг, 20 капсул, Vitual Laboratories

3900

₽

Витамин Д3 500 МЕ + К2, 10 мл, Эвалар

645 ₽ −97 ₽548

₽

Кальцимидион кальций мидийный + витамин д3, 60 капсул, Фармакор

435 ₽ −174 ₽261

₽

Витамин Д3 2400 МЕ + К2, 15 шипучих таблеток, Эвалар

515 ₽ −257 ₽258

₽

Витамин K2 + D3, 60 капсул, Risingstar

Витамин Д3 спрей, 500 МЕ, со вкусом клубники, 20 мл, Risingstar

Кальций Д3 + К со вкусом апельсина, 90 жевательных таблеток, Risingstar

907 ₽ −91 ₽816

₽

44 товара

Показывать по:

• 24
• 48
• 72

Витамины и минералы

ТОП 10 супер-стимуляторов иммунитета

Энергия и бодрость

Антистрессовая подборка

На что обратить внимание при выборе детских витаминов

И взрослым, и детям: чем полезен рыбий жир?

Коллаген для красоты и молодости

Менопауза: что нужно знать?

Худеем к Новому Году

Японские БАД: как выбрать и принимать?

Спортивное питание

Для мощных и массивных

Эффекту от тренировки быть!

Коллекция спортивного питания для женщин

Укрепляем суставы и связки

Спортивное питание для начинающих. Что выбрать?

Протеин для идеальной фигуры

Зарядись энергией!

Занимаешься спортом? Укрепи связки и суставы!

Здоровое питание

Масленица: зиму провожаем, весну — встречаем!

Суперфуды на все случаи жизни

ЗОЖ альтернативы на День шоколада

Добавьте ярких красок в любые блюда

Рождественский пост: вкусные и полезные продукты

Спирулина или хлорелла: что выбрать?

Растительное молоко – вкусно и полезно

Сладкое без сахара

День вегана: вкусно, полезно, можно!

Домашние животные

Косметика в жизни четвероногих друзей

ВКУСНЯШКИ: ЧЕМ ПОБАЛОВАТЬ ПИТОМЦА

Полезные аксессуары для животных

Натуральные корма и лакомства

Наши любимые питомцы: балуем с пользой!

Чистые и пушистые: гигиена для домашних животных

Фитомаркет рекомендует

Лучшие витаминно-минеральные добавки

В настоящее время у нас редко есть возможность съесть здоровую пищу, богатую овощами и фруктами. Мы глотаем витамины и минералы, зачастую руководствуясь только ценой того или иного комплекса.

• Могут ли витамины и минеральные добавки улучшить спортивные результаты?
• Эффективны ли добавки с витаминами и минералами?
• Какие добавки с витаминами и минералами следует принимать ежедневно?
• Витамины и минеральные добавки побочные эффекты
• Нужны ли добавки с витаминами и минералами?
• Кому следует принимать добавки с витаминами и минералами?
• «Лучшими источниками витаминов и минералов являются продукты растительного происхождения»
• Какие витаминно-минеральные добавки выбрать?

Но все ли препараты одинаковы? Почему одни стоят 20 долларов, а другие 5 долларов? Какой витаминный комплекс выбрать?

Все это из-за усвояемости продуктов. Самые дешевые продукты содержат только витамины синтетического происхождения, упакованные красителями, часто сахаром и т. д. Предполагается, что продукты такого рода помогают нам восполнить дефицит витаминов и минералов оптимальным для нашего организма способом.

Для продуктов стоимостью 5 долларов биодоступность из-за дешевых, только синтетических производственных процессов составляет едва 15%!

Могут ли витамины и минеральные добавки улучшить спортивные результаты?

Конечно могут. Мы не можем рассматривать преимущества каждого ингредиента, но скажем, что каждый из витаминов и минералов имеет решающее значение для нашей оптимальной производительности, особенно спортивных результатов.

Как мы уже говорили, нам придется перечислить все витамины и минералы и написать, как они влияют на нашу производительность, но мы уже рассмотрели это в других статьях. Но просто чтобы привести несколько примеров:

• Витамин D — Витамин D является предшественником многих гормонов, которые имеют решающее значение для метаболизма андрогенов и эстрогенов. В результате оптимальный уровень витамина D определяет, например, оптимальный уровень тестостерона. Также это очень важно в борьбе с остеопорозом, позволяя нашей костной системе быть в максимальной силе. А крепкие кости важны для стабильного прогресса в упражнениях.
• Витамины группы В — Витамины группы В принимают участие в энергетическом обмене в нашем организме. А оптимальный уровень энергии, безусловно, важен для спортивных результатов. Не забудьте заглянуть в состав своих добавок и найти добавка с биоактивными формами витаминов группы В
• Магний — магний принимает непосредственное участие в работе мышц. Он также важен для сотовой связи и энергетического обмена.
• Цинк — принимает участие в стабилизации и повышении уровня тестостерона
• Калий — действие калия аналогично действию магния. Если вы когда-нибудь сталкивались с мышечными спазмами, то добавки с магнием и калием должны стать вашим первым действием, чтобы справиться с ними.

Эффективны ли добавки с витаминами и минералами?

Они точно работают, если у вас дефицит витаминов и минералов. Есть люди, которые говорят: «Витаминно-минеральные добавки — пустая трата денег» — нет, это не так. Но вы должны сосредоточиться на слове «дополнение». Витаминно-минеральные препараты являются лишь дополнением к здоровому питанию, тренировкам и основным принципам здорового образа жизни. Они не сделают всю работу за вас.

Итак, во-первых, пересмотрите свой рацион и фактическую возможную нехватку витаминов и минералов и на основе этого выберите свою добавку. Дополнение должно развиваться самостоятельно, а не давать дополнительные ограничения и тратить деньги. Помните об этом!

Какие добавки с витаминами и минералами следует принимать ежедневно?

Особенно водорастворимые витамины (витамины группы В и витамин С) и основные электролиты (магний, калий, натрий). Это наиболее часто используемые минералы и витамины в вашем метаболизме, и они не могут храниться внутри вашего организма.

Жирорастворимые витамины можно принимать реже, потому что их избыточное количество будет храниться в жировой ткани и высвобождаться из нее, когда ваш организм заметит какой-либо дефицит.

Некоторые минералы также будут высвобождаться с другими тканями, если ваш организм столкнется с их дефицитом. Например, кальций будет высвобождаться из ваших костей.

Если вы не хотите дополнять препараты витаминами и минералами, строго следите за своим питанием. Вы можете использовать эту инфографику, чтобы узнать, где искать бетонные минералы!

Витамины и минеральные добавки побочные эффекты

Говоря о побочных эффектах, мы должны выделить один конкретный термин. Гипервитаминоз – это патологический избыток витаминов в нашем организме. Что касается водорастворимых витаминов, это не имеет большого значения, потому что их избыток будет выведен из нашего организма из-за действия мочевыделительной системы (одна оговорка здесь — якобы камни в почках из-за избыточного приема витамина С являются лишь полуправдой ). Однако с жирорастворимыми витаминами проблем больше.

Жирорастворимые витамины хранятся внутри нашего организма, в жировой ткани. Жировая ткань расположена в основном в области живота, груди, лица… и печени. И здесь у нас есть проблема с гипервитаминозом и необходимой умеренностью в плане добавок.

Слишком высокое содержание жирорастворимых витаминов в жировой ткани, хранящейся в нашей печени, может быть гепатотоксичным , что подтверждено многими клиническими исследованиями и клиническими случаями. И в этом главная опасность непродуманного приема добавок.

Слишком высокое содержание минералов (к сожалению, такого термина, как гиперминералоз, не существует, поэтому мы должны относиться к этому понятию таким образом) более специфично и зависит от конкретного минерала. Например:

• Чрезмерное потребление соли (натрия) — может быть причиной чрезмерной задержки воды и гипертонии
• Чрезмерное потребление калия — может быть причиной проблем с кровяным давлением
• Чрезмерное потребление кальция — может быть причиной гиперкальциемии, которая ослабляет ваши кости, и может быть причиной венозных закупорок внутри вашего тела
• Избыточное потребление железа — может быть причиной гепатотоксичности из-за токсичности тяжелых металлов

Дефицит остальных минералов не проявляется какими-либо конкретными симптомами или встречается так редко, что его еще не тестировали.

Нужны ли добавки с витаминами и минералами?

Нет, они не нужны, как и любое дополнение. Дополнение должно быть…. дополнить недостатки. Итак, если вы полностью уверены, что ваш рацион соответствует вашим потребностям в витаминах и минералах… Тогда вы можете обойтись без таких добавок.

Если вы не хотите дополнять препараты витаминами и минералами, строго следите за своим питанием. Вы можете использовать эту инфографику, чтобы узнать, где искать конкретные витамины!

Кому следует принимать добавки с витаминами и минералами?

У каждого, кому не хватает витаминов и минералов, может быть их проблема. Из-за однообразного и не до конца отработанного питания, особенно в начале здорового образа жизни, интерес является наиболее распространенной причиной пищевых дефицитов. Итак, если вы не совсем уверены, что ваша диета отвечает всем потребностям в витаминах и минералах, то вам следует подумать о добавках с добавками витаминов и минералов.

«Лучшими источниками витаминов и минералов являются продукты растительного происхождения»

Это правда, но написать об этом легко и трудно сделать, так как не у всех есть достаточно времени и знаний, чтобы быть в курсе того, что продукты есть и в каких количествах.

Съедая 100 г моркови в день, мы удовлетворяем суточную потребность в витамине А, однако, чтобы обеспечить необходимое количество магния, нам пришлось бы съедать полкило шпината или 300 г фасоли в день. день.

Витаминные препараты — это не только срезание углов. Они часто очень помогают в экстремальных ситуациях:

• однообразное питание, недостаток овощей, следовые количества фруктов и овощей
• в пожилом возрасте проблемы с желудком не позволяют есть достаточное количество овощей, в основном цветную капусту, шпинат или брокколи.
Зимний период
• означает огромное обеднение нашего рациона, овощей на рынке гораздо меньше, и мы обычно о них не помним…
• инфекции и болезни, при диарее, высокой температуре, когда мы ничего не можем есть, в организме огромный дефицит витаминов,

Какие добавки с витаминами и минералами выбрать?

Мы существуем как компания mz-store.com  на рынке функциональных продуктов питания и пищевых добавок уже 15 лет. За это время мы видели выбор наших клиентов — осознанный выбор. Поэтому мы решили поделиться информацией, какие препараты чаще всего покупают из-за их биодоступности и качества.

ВИТАМИН РЕЙТИНГ

1

Adam — это очень комплексный, обогащенный растительными экстрактами, помогающими улучшить здоровье, набор витаминов и минералов, предназначенный для мужчин. Он имеет очень высокую биодоступность и отличается простотой приема благодаря формуле мягких капсул.

2

Diamond Multivitamin — это комплексная добавка, которая полностью покрывает суточную потребность организма в витаминах и минералах. Он содержит наиболее биодоступные формы витаминов, в том числе метилированные витамины группы В. Более того, добавка обогащена рядом полезных для здоровья веществ, что делает ее одной из лучших на рынке!

3

Optimal Multivitamin Plus — препарат, содержащий комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов, обогащенный ферментами, облегчающими пищеварение. Продукт имеет экстракты натурального происхождения, как из фруктов, так и из овощей! Продукт Seeking Health – один из самых передовых комплексов на рынке!

4

Orange Triad Greens — одна из самых богатых по составу продуктов. Помимо витаминов и минералов, в нем содержится масса веществ, благотворно влияющих на эти области нашего тела, особенно уязвимые перед проблемами, вызванными физическими нагрузками, – иммунная система, пищеварительная система, суставы и связки.

5

Multi-Vitamin — один из лучших комплексов витаминов и минералов на рынке. Они предназначены для ежедневного приема. Благодаря метилированным формам многие витамины способны очень эффективно предотвращать дефицит, вызванный неправильным усвоением или недостаточной конверсией.

6

EVE — это препарат, созданный для женщин, характеризующийся специфическим набором витаминов и минералов, характерным для женщин. Кроме того, состав обогащен веществами, уменьшающими вредные свободные радикалы, положительно влияющими на мочевыводящую систему и субстратами, замедляющими процессы старения.

Метки: анимал пак, комплекс В, лучшие минералы, лучший мультипликатор, лучшие витамины, лучшие витамины и минералы, минерал, минералы, оранжевая триада, рейтинг, добавки, витамин, витамины

10 лучших добавок с комплексом витаминов группы В на 2022 год

Поделиться на PinterestДизайн: Maya Chastain

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В — это питательные вещества, играющие важную роль в организме.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 10 лучших витаминах группы В, одобренных диетологами.

• Лучшая подписка: Care/B-Complex Vitamin
• Лучший в целом: Nordic Naturals Vitamin B Комплекс
• Лучшие для спортсменов: Интеграционная терапевтическая терапевтика активная B-Complex
• Лучшие B-Complex Plus
• Лучше всего принимать натощак: MegaFood Balanced B Complex
• Лучшая жидкость: Чистые инкапсуляции B-комплекса жидкости, питательный живопись B-комплексный и фолиевая кислота: Seeking Health B-Minus

Существует восемь витаминов группы В плюс холин, который представляет собой витаминоподобное соединение, которое часто объединяется с витаминами группы В, поскольку оказывает аналогичное воздействие на организм (1, 2).

Восьми витаминов B:

• B1 (тиамин)
• B2 (рибофлавин)
• B3 (ниацин)
• B5 (пантотеновая кислота)
• B6 (пиридоксин)
• B7 (биотин)
• 777777777 B6 (пиридоксин)
• B7 (биотин)
• 7 B6 (пиридоксин)
• B7 (биотин)
• B6 (пиридокс)
• B7 (биотин)
• B6 (пиридоксин) фолат)
• B12 (кобаламин)

Хотя каждый витамин B имеет уникальные функции, многие из них участвуют в одних и тех же процессах организма, таких как метаболизм, и действуют как кофакторы ферментативных реакций (1).

Комплексные добавки группы В содержат комбинацию витаминов группы В. Некоторые содержат все восемь, в то время как другие предоставляют только некоторые из них. Кроме того, некоторые из них содержат витаминоподобные питательные вещества, такие как холин и инозитол, тип углеводов, который когда-то считался витамином группы В (3, 4, 5).

Хотя многие продукты содержат витамины группы В, множество факторов, включая возраст, диету, генетические вариации и определенные состояния здоровья, могут увеличить потребность в витаминах группы В или негативно повлиять на их усвоение.

Многие группы населения могут нуждаться в добавках комплекса В, в том числе те, кто (6, 7):

• придерживаются веганской диеты
• имеют определенные генетические мутации
• в возрасте 65 лет и старше
• имеют определенные заболевания
• являются беременные или кормящие грудью
• принимать определенные лекарства
• иметь расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ метилкобаламин, который является активной формой B12, и 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF), который является биологически активной формой фолиевой кислоты (8, 9).
• Дополнительные ингредиенты: Мы искали продукты, содержащие минимальное количество добавок, таких как наполнители, искусственные подсластители и красители.
• Диетические потребности: Мы включили продукты, отвечающие различным диетическим потребностям и предпочтениям, в том числе без глютена, без основных аллергенов и для веганов.
• Цена: Мы включили добавки на любой бюджет.
• Проверка: Добавки в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам.

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

  Как правило, цены варьируются от 0,30 до 1,50 долларов за порцию или от 18 до 45 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Жидкие составы и жевательные конфеты обычно имеют более высокую цену за порцию, чем другие составы.

  Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

  Руководство по ценам

  • $ = менее 0,50 долл. США за порцию
  • $$ = 0,50–1,50 долл. США за порцию
  • $$$ = более чем 1 долл. США за порцию

  .

  Комплекс витаминов группы В

  • Цена: $
  • Тип: капсула
  • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевая кислота, витамин В12, биотин, пантотеновая кислота, холин, инозитол

  Уход за витаминами содержит не содержащие ГМО, сахара и глютена витамины, которые не содержат ненужных наполнителей.

  Каждая капсула комплекса витаминов группы В содержит 10 мг витамина В2, 15 мг витамина В6 и 120 мкг витамина В12. Care/of утверждает, что этот продукт отлично подходит для повышения энергии и здоровья волос, а также для поддержки нервной системы и обмена веществ.

  Care/of B-Complex Vitamin выращивается вместе с цельными и органическими продуктами и является веганским. Компания также заявляет, что все конечные продукты проходят сторонние испытания.

  PROS

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЕ ПРОТИВОВАТЕЛЬНОСТИ
  • Ежемесячные пакеты, автоматически отправляемые в вашу дверь
  • без глютена
  • без GMO
  • также содержат вегетарианские

  8

  8888888888888888888888888888888888888888888

  • 70007

    Минусы

    • требуется подписка

    Зарегистрируйтесь в настоящее время по уходу/

    Лучший общий общий

    Nordic Naturals Vitamin B Комплекс

    • Цена: $
    • Тип: Капсул
    • Active Indients: Thiamin, Niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, niacin, thiamin, . витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота

    Nordic Naturals наиболее известна своими добавками с рыбьим жиром, но она также является отличной добавкой B-комплекса.

    Комплекс витаминов группы В Nordic Naturals содержит все восемь витаминов группы В в абсорбируемых формах, включая метилкобаламин и 5-MTHF.

    Все добавки Nordic Naturals не содержат ГМО, глютена, молока и искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

    Компания также предлагает клиентам сертификат анализа (COA), подтверждающий, что ее продукция прошла специальное тестирование и соответствует спецификациям и стандартам.

    Pros

    • проверено третьей стороной
    • Сертификат подлинности легко доступен в Интернете
    • содержит все восемь витаминов группы В
    • без глютена и молочных продуктов
    • Сертифицированный веган

    Shop Now на Amazon

    Best для спортсменов

    Интегративные терапии Active B-Complex

    • : $$
    • Тип: Capsule
    • . , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота, холин, инозитол

    Integrative Therapeutics — бренд, которому доверяют в области медицины.

    Бренд производит свои добавки на предприятии, проверенном CGMP, и использует как внутренние, так и сторонние испытания для обеспечения качества добавок.

    Эта добавка особенно полезна для спортсменов, поскольку она сертифицирована NSF для спорта — сертификат, гарантирующий, что продукты не содержат более 280 веществ, запрещенных основными спортивными организациями (10).

    Это универсальный комплекс витаминов группы В, который содержит биодоступные формы витаминов группы В, в том числе 5-MTHF и метилкобаламин. Помимо восьми витаминов группы В, он содержит холин и инозитол.

    Pros

    • third-party tested
    • NSF Certified for Sport
    • contains all eight B vitamins
    • also includes choline and inositol
    • dairy- and gluten-free
    • vegan-friendly

    Cons

    • некоторые жалобы на то, что капсулы имеют неприятный меловой вкус

    Купить сейчас на Amazon

    Самый доступный

    Pure Encapsulations B-Complex Plus

    • Цена: $
    • Тип: капсула
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота также бюджетный. Более того, она сертифицирована Организацией по сертификации продуктов без глютена как не содержащая глютена, поэтому это хороший выбор, если у вас есть расстройство, связанное с глютеном.

      Компания Pure Encapsulations утверждает, что превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), некоммерческой организацией, которая устанавливает строгие стандарты качества, чистоты и идентичности пищевых добавок для конкретных продуктов (11).

      Компания также сертифицирована CGMP и заявляет, что ее ингредиенты тестируются в различных сторонних лабораториях, включая Silliker, Eurofins, Intertek и Advanced Laboratories.

      Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и использует 5-MTHF и метилкобаламин.

      Pros

      • сертифицировано без глютена
      • проверенные ингредиенты
      • доступны по цене
      • содержит все восемь витаминов группы В
      • подходит для веганов

      CONS

      • может быть трудно найти в местных магазинах

      Shop Now Amazon

      Лучше всего взять натощак

      . : капсула
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота, смесь органических продуктов

    MegaFood Balanced B Complex — это высококачественная добавка, разработанная для бережного желудок, поэтому вы можете принимать его с едой или без нее.

    Добавка содержит хорошо усваиваемые формы всех восьми витаминов группы В, а также смесь органического коричневого риса, капусты и брокколи.

    Несмотря на то, что все добавки MegaFood не тестируются на чистоту и эффективность, они проверяются на наличие более 125 пестицидов и гербицидов.

    Плюсы

    • содержит все восемь витаминов группы В
    • без глютена
    • веганский
    • можно принимать с пищей или без нее

    минусы

    • не тестировалось третьей стороной0008

    Shop Now на Megafood

    Лучшая жидкость

    Чисты B6, витамин B12, пантотеновая кислота

  Pure Encapsulations B-Complex Liquid — хороший вариант для людей, которые не любят или не могут глотать таблетки. Он содержит шесть витаминов группы В: витамин В12, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6 и пантотеновую кислоту.

  Однако эта добавка не содержит биотина или фолиевой кислоты. Если у вас повышенная потребность в фолиевой кислоте, например, во время беременности, или если у вас есть генетическая вариация, влияющая на метаболизм фолиевой кислоты, вам необходимо отдельно принимать добавки с фолиевой кислотой.

  Pure Encapsulations B-Complex Liquid подслащен концентратами сока и стевией, которые придают ему приятный вкус без добавления сахара.

  Pros

  • удобный жидкий состав
  • проверенные ингредиенты
  • Сертифицированный без глютена
  • Вегетарианский благоприятный
  • Нет добавленного сахара

  Cons

  • Не содержит фолат или биотин
  • дорогой
  • Not Friendly

  Shop At A.mauson 9000

  9888888898 годы

• 8988989898989898989898989898 гг. B-Complex Liquid
  • Цена: $$$
  • Тип: жидкость
  • Активные ингредиенты: витамин B1, витамин B2, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, холин, пантотеновая кислота , инозитол, L-глицин

  Компания BrainChild Nutritionals гордится тем, что использует в своих пищевых добавках высококачественные легкоусвояемые ингредиенты.

  Эта жидкость с комплексом В содержит все восемь витаминов группы В в хорошо усваиваемых формах, а также биотин, инозитол и L-глицин.

  L-глицин — это аминокислота, необходимая для множества важных процессов в организме, включая выработку глутатиона, мощного антиоксиданта (12).

  Добавки BrainChild Nutritionals проходят независимые лабораторные испытания, чтобы гарантировать качество, чистоту и эффективность. Они не содержат яиц, глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, рафинированного сахара и сои, а также искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

  PROS

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
  • Включает все восемь витаминов B
  • также содержит холин, inositol и L-Glicin
  • может не подходить для веганов

  Купить сейчас в Pure Formulas

  Best Vegan

  Thorne B-Complex #12

  • Цена: $
  7 Тип:

  04 капсула

  • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота, холин

  эти питательные вещества наиболее сконцентрированы в продуктах животного происхождения (13, 14).

  Thorne B-Complex #12 — это веганская добавка с комплексом B, которая содержит все восемь витаминов B в активных усваиваемых формах. Кроме того, он не содержит ингредиентов животного происхождения.

  Thorne придерживается CGMP и может похвастаться рейтингом «A» от Ассоциации терапевтических товаров, регулирующего органа, находящегося в ведении Министерства здравоохранения Австралии.

  Более того, добавки Thorne проходят четыре раунда внутреннего тестирования для обеспечения качества и чистоты.

  Плюсы

  • Проверено третьей стороной
  • Содержит все восемь витаминов группы В
  • Также включает холин
  • Без глютена
  • Подходит для веганов

  Минусы

  • может быть трудно найти в местных магазинах

  Shop Now на Amazon

  Best Gummy

  Чисты :

  тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота, холин, йод, цинк, хром, натрий, фруктовая смесь и витамины A, C, D, E и K

Pure Инкапсулированные жевательные конфеты PureNutrients содержат всего 2 грамма добавленного сахара на 4 жевательные порции — значительно меньше, чем многие другие популярные жевательные витамины.

Хотя технически этот продукт не является комплексом витаминов группы В, он содержит все восемь витаминов группы В в усваиваемых формах. Кроме того, эти жевательные конфеты содержат другие важные питательные вещества, в том числе витамин D3, витамин K, небольшое количество холина и цинк.

Жевательные витамины легко спутать с конфетами. По этой причине важно держать их в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайное проглатывание.

Pros

• удобная жевательная формула
• ингредиенты, проверенные третьей стороной
• содержит все восемь витаминов группы В
• также содержит несколько других важных питательных веществ, таких как витамин D
• сертифицировано без глютена
• подходит для вегетарианцев

Минусы

• дорогой

  7 не подходит для вегетарианцев

  70 содержит добавленный сахар

Купить прямо сейчас на Amazon.com0008

Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, биотин, пантотеновая кислота

Это хороший выбор для людей, которые не переносят активные формы фолиевой кислоты или витамина B12 и нуждаются в дополнительном приеме этих питательных веществ.

Кроме того, добавки с комплексом витаминов группы B без фолиевой кислоты и витамина B12 идеально подходят для тех, кому необходимо подобрать дозировку и форму этих витаминов, например, для людей с определенными генетическими вариациями (15).

Seeking Health B-Minus содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновую кислоту и биотин, но не содержит фолиевой кислоты или витамина B12.

Seeking Health придерживается CGMP и предлагает сертификаты подлинности для своих продуктов по запросу.

Pros

• подходит для тех, кто не переносит активные формы витамина B12 или фолиевой кислоты
• COA доступен по запросу
• подходит для веганов
• без глютена

неполный комплекс B

дополнение

не тестировалось третьей стороной0005

	Price range	Type	B vitamins	Additional nutrients	Third-party tested	Dietary considerations
Care/of B-Complex Vitamin	$	capsule	all 8	• холин • инозитол	да	• веганский • без глютена
Nordic Naturals Комплекс витамина B	$$	капсула0846	all 8	none	yes	• vegan • gluten-free
Integrative Therapeutics Active B-Complex	$$	capsule	all 8	• choline • inositol	yes	• Vegan • Без глютена
Pure Encapsulation B-Complex плюс	$	Капсула	All 8	None	All 8	None	All 8		. 0846
MegaFood Balanced B Complex	$$	capsule	all 8	organic food blend	no	• vegan • gluten-free
Pure Encapsulations B-Complex Liquid	$$ $	жидкие	6 (отсутствуют фолиевая кислота и биотин)	нет	да	• без глютена • вегетарианские
BrainChild Liquid 9 $ 80 $ 3 6	liquid	all 8	• choline • inositol • L-glycine	yes	gluten-free
Thorne B-Complex #12	$	capsule	all 8	choline	Да	Без глютена
Чистые инкапсуляции Purenutrients Gumy	$	Gummy	All 8	• CHUMOL	ALL 8	• CHUMOL	ALL 8	• CHOLINE	. 0852 • Витамин А • Витамин D • Витамин С • Витамин Е • Витамин К	Да	• Без глютена • Вегетариатанка
52 • Вегетариататарный
52 • Вегетарианец
4352 • Вегетарианец
4352 • Вегетарианец
4352. (без B12 и фолиевой кислоты)	нет	нет	• веганский • без глютена

качество: Поскольку FDA не регулирует добавки так же, как фармацевтические препараты, важно покупать у проверенных брендов, таких как перечисленные выше. Это может помочь убедиться, что вы принимаете высококачественную добавку, содержащую легко усваиваемые формы питательных веществ. По возможности выбирайте продукт, протестированный третьей стороной.

Ваши потребности: Вам нужна добавка, содержащая все восемь витаминов группы В? Или вы бы предпочли добавку, содержащую определенные витамины группы В, такие как B12 и фолиевая кислота? Также важно обсудить оптимальные дозы витаминов группы В с медицинским работником.

Стоимость: Некоторые товары стоят меньше других, но это не значит, что они низкого качества. Доступно множество недорогих, хорошо сформулированных витаминов группы В.

Тип фолиевой кислоты: Многие витамины группы В содержат фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, которая содержится в пищевых продуктах. Однако исследования показывают, что фолиевая кислота не так легко усваивается, как активная форма фолиевой кислоты, 5-MTHF. По возможности ищите продукты, содержащие 5-MTHF (9).

Витамины группы В участвуют в нескольких важных процессах в организме, включая производство энергии, синтез ДНК и оптимальное функционирование мозга (1).

Таким образом, добавки с комплексом витаминов группы В важны для всех, у кого имеется дефицит витамина группы В или существует риск его дефицита.

Эти витамины также связаны с улучшением стресса и психическим здоровьем. Некоторые исследования также предполагают, что они могут помочь справиться с симптомами тревоги и депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования (15, 16).

Витамины группы В растворимы в воде, и ваше тело выделяет все, что ему не нужно, с мочой, но отравление витаминами группы В все же может произойти.

Вот почему у многих людей моча ярко-желтого цвета после приема высоких доз витаминов группы В. Хотя это может показаться удивительным, это безобидный побочный эффект (17).

Однако чрезмерно высокое потребление некоторых витаминов группы В, таких как ниацин (В3) и пиридоксин (В6), может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, рвота и даже повреждение печени (18, 19).

Хотя эти побочные эффекты возникают редко, важно следовать указаниям на флаконе с добавкой или инструкциям по дозировке, которые дает врач.

Это особенно верно при приеме поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины, потому что ваш организм не будет выделять их, как водорастворимые витамины.

У некоторых людей есть повышенные потребности в витаминах группы В, которые они не могут удовлетворить только за счет диеты. К группам населения, которым могут быть полезны добавки с комплексом витамина B, относятся (20, 21, 22):

• пожилые люди
• люди с тревогой или депрессией
• беременные или кормящие грудью
• люди, принимающие определенные лекарства, например противодиабетические лекарства и ингибиторы протонной помпы, такие как Prilosec

Медицинский работник может помочь вам определить, является ли прием витамина B-комплекса правильным выбором для вас, и предложить оптимальную дозировку.

Чтобы узнать больше о витаминах группы В и дозировке, прочитайте эту статью.

Дефицит витаминов группы В может привести к ряду симптомов.

Например, дефицит витамина B12 может вызывать неясные симптомы, такие как утомляемость, бледность кожи и конъюнктивы (ткань, выстилающая внутреннюю поверхность век), покалывание в руках, проблемы с памятью и головные боли (23).

Дефицит витамина B6 может вызвать растрескивание уголков рта, депрессию и ослабление иммунной функции (24).

Дефицит фолиевой кислоты или B12 может вызвать повышение уровня аминокислоты под названием гомоцистеин, что может увеличить риск сердечных заболеваний, нарушения мыслительных способностей и проблем со скелетом (25).

Многие потенциальные симптомы, связанные с дефицитом витамина B, также могут быть симптомами других основных проблем со здоровьем. Поэтому важно не ставить себе диагноз и всегда посещать медицинского работника для соответствующего тестирования.

Полезные справочники по выбору пищевых добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить процесс покупки пищевых добавок:

• Как выбрать высококачественные витамины и добавки
• Как читать этикетки на добавках как профессионал

Что лучше принимать: комплексные или отдельные витамины группы В?

Это зависит. Некоторым людям, например тем, у кого дефицит B12 или которым требуется дополнительное количество холина, могут быть полезны добавки с продуктами с одним питательным веществом.

В отличие от этого, другим людям может быть полезно принимать комплекс витаминов группы В, который покрывает их потребности во всех восьми витаминах группы В.

Если вы не уверены, какой продукт с витамином B вам следует принимать, обратитесь за консультацией к медицинскому работнику.

Можно ли ежедневно принимать добавки с комплексом витаминов группы В?

Да. Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что ваш организм не может хранить их в больших количествах и выделяет то, что ему не нужно, с мочой (26).

В то время как витамины группы В, как правило, безопасны для ежедневного приема и могут быть полезными и даже необходимыми для определенных групп населения, большинство людей могут удовлетворить свои потребности в витаминах группы В только с помощью диеты, и им не нужно ежедневно принимать витамины.

Витамины группы В необходимы для выполнения ряда важных функций в организме, но многие люди подвержены риску дефицита одного или нескольких витаминов группы В.