Melatonin 5 mg инструкция: Мелатонин-СЗ инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Melatonin-SZ Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (48141)

Мелатонин 10 мг Solgar Melatonin

Нормальный и стабильный режим отдыха и активности является залогом хорошего самочувствия и настроения. Люди, страдающие от упадка сил, нарушением режима сна, бессонницей, испытывают недостаток мелатонина. Это гормон, который вырабатывает небольшой отдел нашего мозга, и он обеспечивает стабильное функционирование биологических часов. Поднять уровень гормона поможет пищевая добавка Мелатонин 10 мг Solgar Melatonin. Чтобы обеспечить оптимальную выработку мелатонина в нашем организме, необходим полноценный отдых в течение, как минимум, 9 часов, и также важно ложиться спать до полуночи. Современный мир живет с огромной скоростью, поэтому режим сна у многих нарушен нестабильным графиком и постоянным стрессом. Мелатонин отвечает за комфортное самочувствие человека, потому что является регулятором работы нервной системы и помогает наладить нормальный режим сна и бодрствования. За счет оказания расслабляющего действия на мозг, снижается уровень нервозности, мозг способен отдохнуть в течение всей ночи. Также мелатонин регулирует уровень кровяного давления, чем нормализует сердечно-сосудистую деятельность. Добавка подходит для программы борьбы с лишним весом, регуляторная функция снижает аппетит, передает в мозг сигнал о получении достаточного количества энергии. При смене поясов организм также испытывает дискомфорт от несовпадения внешнего и внутреннего “будильника”. Гормон мелатонин способен воздействовать на нервные волокна таким образом, чтобы помочь организму преодолеть разницу и получить полноценный отдых и восстановление. Еще одно позитивное свойство этого гормона в том, что после сна организм пробуждается полным сил и энергии, не испытывая чувства разбитости и вялости. Продукт кошерный, унисекс, показан к приему с 18 лет. 

Назначение
Solgar Melatonin покупают при недостатке или плохом качестве ночного сна, нарушении режима отдыха, периодической или регулярной бессоннице на фоне стресса или чрезмерной усталости, гипертонической болезни, депрессивном состоянии, упадке сил, избыточном весе. 

Свойства
Пищевая добавка с мелатонином от Солгар снижает уровень нервозности и стресса, которые мешают уснуть вечером. Оказывает расслабляющее действие на мозг, передает сигналы на восстановление активности посредством глубокого сна, помогает пробуждаться активным. Стабилизирует кровяное давление, поддерживает работу сердца и активность мозга. 

Активные компоненты
Мелатонин — утоляет зубную и головную боль, нормализует уровень артериального давления, расслабляет нервную систему, “отключает” мозговую активность для полного восстановления, обеспечивает полноценных отдых в течение всей ночи и бодрое пробуждение, помогает в программах снижения веса, стимулирует сердечную и мозговую активность.
 
Результат
Прием таблеток с мелатонином безболезненно возвращает нормальный ритм сна и активности, стабилизирует работу нервной системы в течение дня, помогает быстрее уснуть и крепко спать всю ночь. Обеспечивает мозговую активность, нормализует кровяное давление, повышает уровень энергии в организме, снижает тревожность и спасает от депрессии.

Применение
Если врачом не назначена другая схема приема, взрослым следует принять 1 таблетку за 30 минут до сна. Перед приемом обязательна консультация врача. 

Состав
Мелатонин (как N-ацетил-5-метокситриптамин), Дикальцийфосфат, микрокристаллическая целлюлоза, растительная целлюлоза, растительная стеариновая кислота, кремнезем, растительный стеарат магния.

Avocado.ua делает всё возможное для того, чтобы изображения и информация о продукции, размещённые на сайте, были своевременны и корректны. Как известно производители продукции оставляют за собой право менять комплектацию, технические характеристики, цветовую гамму, дизайн товаров и т.д. без предварительного уведомления. Поэтому партии товаров могут отличаться друг от друга. Иногда обновление данных на сайте может производиться с задержкой. Даже в случаях, когда дизайн полученной Вами продукции отличается от представленной на сайте, мы гарантируем свежесть и соответствие товаров. Также мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению, указанной на товаре, перед его использованием, а не только полагаться на описание, представленное на сайте.

Мелатонин для нормализации сна от Natrol, 250 таблеток– Shopping TEMA

Мелатонин для нормализации сна от Natrol Melatonin 5 mg. Fast Dissolve Tablets, 250 таблеток

Что такое Мелатонин?

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый организмом для регулирования биоритма организма, его внутренних часов, который инициирует процесс засыпания.

Natrol® разработал уникальную технологию быстрого высвобождения действующего вещества. Таблетки с клубничным в вкусом не нужно запивать, их можно взять с собой в самое далекое путешествие.

Комплекс мелатонина Natrol®

• помогает справиться хронической бессонницей;
• новая технология обеспечивает быстрое засыпание;
• не содержит наркотических веществ.

Одна таблетка содержит 5 мг мелатонина.

Компания Natrol®, лидер в производстве мелатонина, изготавливает мелатонин по уникальной технологии быстрого растворения, с восхитительным клубничным вкусом.

Таблетки мелатонина это средство от бессонницы, они легко растворяются и не содержат лекарств. Употребление не требует запивания водой. 

Таблетки легко можно поделить на части и принимать нужное количество в зависимости от индивадуальной потребности для хорошего сна.

 Состав:

Предупреждения:

Если вы находитесь под наблюдением врача или принимаете какие-либо транквилизаторы или седативные средства, перед употреблением обратитесь к лечащему врачу. Также, перед употреблением проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы страдаете аутоимунным заболеванием, депрессивным расстройством, беременны или кормите грудью. Запрещён прием при работе с механизмами и вождении автомобиля. Люди с аллергией на сою, пшеницу, кукурузу также должны проконсультироваться с лечащим врачом прежде чем принимать этот продукт.

Хранить в прохладном, сухом и недоступном для детей месте.

Данный продукт не предназначен для диагностирования, лечения, или предотвращения заболеваний. Информация о продукте не проходила контроль управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

35 лет безупречного качества

На протяжении 35 лет, компания Natrol предоставляет потребителям витамины и пищевые добавки высокого качества. Прошедшие стандартизацию GMP (Good Manufacturing Practice — надлежащая производственная практика, систему норм в отношении производства лекарственных средств, пищевых добавок, активных ингредиентов) продукты компании Natrol последовательно получали высокий рейтинг «А» независимой Ассоциации Натуральных Продуктов.

Stark Melatonin 5 mg 120 tab Stark Pharm

Препарат для режима сна/бодрствования Stark Melatonin

Мелатонин — это гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна/бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. Применяется в таблетках или капсулах для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены антиоксидантные и противоопухолевые эффекты.

Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

• Восстанавливает ритм сна ― мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость;
• Улучшает настроение и психическое состояние;
• Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека;
• Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему;
• Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни;
• Укрепляет иммунитет;
• Антиоксидантный эффект. Группа специалистов Петрозаводского университета выяснила, что средства с мелатонином обладают омолаживающим эффектом;
• Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами;
• Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли;
• В недавнем исследовании, проведенном учеными из испанских и канадских институтов, было установлено, что добавки мелатонина способствуют укреплению костей. Это открывает возможность использования таких добавок, как способ предотвращения остеопороза у людей, имеющих склонность к заболеванию;
• Мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление, что имеет важное значение в бодибилдинге и пауэрлифтинге;
• Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать процент жира в организме и профилактировать ожирение.

Состав на одну таблетку мелатонина Stark Melatonin:

• мелатонин — 5 мг
• глицин — 50 мг

Другие компоненты:

Микроцеллюлоза, лактоза, стеарат кальция.

Рекомендации по употреблению:

По одной таблетке за 30-60 минут до сна.

Купить Stark Melatonin 5 мг 120 таблеток Stark Pharm в Киеве и Украине Вы можете на сайтах наших партнеров и дилеров, смотрите адреса наших представителей, магазинов и интернет-магазинов в разделе «Где купить?».

Дозировка и использование мелатонина Natrol®

Когда использовать и сколько брать

Если вы подумываете о приеме жевательной резинки или добавки с мелатонином, чтобы избавиться от периодической бессонницы, один из ваших первых вопросов, вероятно, будет: «Сколько мне следует принимать?»

Хотя добавки мелатонина обычно продаются в дозах 1, 3, 5 и 10 мг, правильное количество зависит от вашей индивидуальной ситуации и того, как ваше тело обрабатывает добавку.

Как найти правильную сумму

Если вы не уверены, сколько мелатонина принимать, рекомендуется начинать с меньшей дозы, например 1 мг или 3 мг, а не начинать с максимальной. Хотя мелатонин безопасен в дозах до 10 мг в день, больше не обязательно лучше.

Начав с меньшей дозы, вы сможете увидеть, как реагирует ваше тело, и определить, нужно ли вашему организму больше или меньше мелатонина.Вы можете постепенно увеличивать или уменьшать дозировку, пока не найдете нужное количество, но не превышайте 10 мг, максимальную рекомендуемую дозировку.

Приведенная ниже таблица поможет вам определить, когда принимать мелатонин и как определить реакцию вашего организма, чтобы подобрать правильную дозировку. Мелатонин для детей может отличаться, поэтому по конкретным вопросам проконсультируйтесь с педиатром.

У вас периодическая бессонница, определяемая как периодические проблемы с засыпанием и / или бессонницей

У вас сдвиг в режиме сна на 1 час или более

Вы испытываете смену часовых поясов

У вас все еще возникают проблемы с засыпанием в течение 20-30 минут

Вы все еще не можете заснуть; кратковременное пробуждение, e.грамм. пойти в ванную, это нормально, но ты должен быстро заснуть

Вы чувствуете себя слабым на следующее утро после полноценного ночного сна

Вы видите яркие сны

У вас головная боль

Если симптомы, такие как яркие сны или головные боли, не исчезнут, прекратите прием мелатонина и обсудите это со своим лечащим врачом.

Хватит считать овец

Когда дело доходит до сна, у каждого свой график. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Но выбор правильной дозировки мелатонина может помочь вам получить качественный сон, который так важен для вашего здоровья, и не тратить драгоценное время на отработку своих математических навыков, считая овец.

Свяжитесь с нами, если у вас возникнут дополнительные вопросы. Будем рады помочь.

9 продуктов с высоким содержанием мелатонина для лучшего сна

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый естественным путем в шишковидной железе головного мозга. Среди нескольких функций мелатонин играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов организма или циклов сна и бодрствования. Соответственно, шишковидная железа вырабатывает больше мелатонина, когда солнце садится, и его уровень падает на рассвете.

Добавки мелатонина — популярный способ повысить концентрацию мелатонина и, возможно, улучшить качество и количество сна.Добавки мелатонина обычно не вызывают привыкания и безопасны для взрослых и детей в дозах от 0,5 до 5 миллиграммов. Однако добавки мелатонина могут вызывать сонливость, тошноту и головокружение, а также могут мешать приему некоторых лекарств.

К счастью, если вы хотите поддержать естественный уровень мелатонина в своем организме, но не хотите полагаться на добавки, есть несколько продуктов, помогающих уснуть, которые содержат мелатонин. Добавление любого из этих продуктов с высоким содержанием мелатонина в вашу обеденную тарелку или в режим перекусов перед сном может помочь регулировать ваш режим сна с течением времени и помочь вам получить более спокойный сон.Несмотря на то, что данных о питательных веществах об удельной концентрации мелатонина в различных продуктах питания мало, известно, что следующие продукты особенно богаты мелатонином.

Молоко

Теплое молоко уже давно используется в качестве расслабляющего напитка перед сном, так как многие люди считают, что оно действует как легкое седативное средство и способствует укреплению сна. Этот эффект, вероятно, связан с тем, что молоко содержит мощный дуэт веществ, поддерживающих сон, мелатонина и триптофана. Незаменимая аминокислота, которая, как известно, присутствует в индейке, триптофан увеличивает концентрацию серотонина и мелатонина, что делает его эффективным для улучшения цикла сна.Каждый стакан молока на 8 унций содержит 106 мг триптофана (38% РСНП), а также является одним из лучших диетических источников мелатонина.

Пирог с вишней

Кислая вишня — это уникальный сорт вишни, который намного кислее стандартной черешни, которую можно купить в продуктовом магазине. Вишня с высоким содержанием противовоспалительных соединений, а также мелатонина попала на рынок здоровой пищи и натуральных добавок благодаря своей способности облегчать боль при артрите, улучшать здоровье сердца и способствовать сну.Обычно продается в виде терпкого вишневого сока или концентрата, попробуйте добавить немного йогурта или творога.

Фисташки

Alexas Fotas / Pixabay

Некоторые разновидности орехов содержат мелатонин, такие как миндаль и кешью, но фисташки особенно богаты мелатонином. Как и другие орехи, фисташки также содержат клетчатку, омега-3 жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты, поэтому они служат сытной и питательной закуской.

Виноград

Geobacillus / Getty Images

Виноград и ягоды годжи содержат большое количество мелатонина.Концентрация мелатонина зависит от сорта винограда, условий выращивания и климата, но красный виноград, как правило, является лучшим источником. Ягоды годжи — это суперпродукт, родом из Китая, известный своими антивозрастными свойствами и богатым содержанием антиоксидантов. Обычно они продаются в виде сушеных ягод годжи, их можно добавлять в кексы, хлопья, йогурт и есть в чистом виде.

Грибы

Waldemar Brandt / Unsplash

Грибы содержат как триптофан, так и мелатонин, что делает их отличным обедом для улучшения сна.Благодаря большому разнообразию видов грибов вы можете варьировать способ приготовления и тип почти бесконечными вариантами.

Кукуруза

Кукуруза в той или иной форме встречается повсеместно в рационе американцев. Этот любимый продукт питания также богат мелатонином, поэтому он может помочь регулировать цикл сна.

Овес

Цельные зерна демонизируются некоторыми популярными диетами, но они могут принести много пользы для здоровья и содержат клетчатку, витамины группы B и несколько важных минералов. Они также могут помочь уснуть.Цельный овес богат мелатонином; Кроме того, каждая чашка овсянки содержит впечатляющие 94 мг триптофана, что равняется 33% от РСНП для человека с весом 70 кг, что дает мощный один-два пунша для оптимального сна. Попробуйте овсянку, мюсли, овсяную кашу или домашние протеиновые батончики с овсяными хлопьями.

Яйца

Яйца иногда называют идеальной пищей природы. Они являются полноценным источником белка, а это означает, что они содержат все незаменимые аминокислоты, а также множество других жизненно важных питательных веществ, таких как витамин D, фолиевая кислота, селен и рибофлавин.Яйца также могут поддерживать сон, поскольку они богаты мелатонином и триптофаном.

Рис

Рис содержит не только мелатонин и триптофан, но и углеводы, улучшающие сон. Одно исследование показало, что после применения диеты на основе риса у субъектов наблюдалось значительное улучшение качества сна и снижение окислительного стресса.

Рекомендации редакции

Jp мелатонин, 5 мг, помогает уснуть — 100 капсул

Jp мелатонин, 5 мг, помогает спать — 100 капсул | Аптеки Аль-Даваа

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Получите 6,4 очка лояльности за эту покупку

Бесплатная доставка 50 S.R. Вперед.

Jp Мелатонин, 5 мг, помогает уснуть — 100 капсул

Название продукта
• Jp Мелатонин, 5 мг, помогает уснуть — 100 капсул

Основная категория
• Пищевая добавка

Описание
• JP Melatonin ™ 5 мг содержит активное вещество. JP Melatonin ™ 5 мг может использоваться для лечения смены часовых поясов у взрослых.
• Реактивную задержку можно распознать по нарушению сна, дневной усталости, утомляемости, нарушениям, дневной усталости, утомляемости, легким умственным нарушениям, раздражительности и нарушениям пищеварительной системы, возникающим после полета.
• Как работает JP Melatonin ™ 5mg: Мелатонин — это гормон, вырабатываемый организмом, который синхронизирует биологические дни организма
• Биологический ритм можно нарушить, путешествуя по часовым поясам. Это называется перелетом через часовые пояса.
• Это называется сменой часовых поясов.Симптомы и их тяжесть различаются у разных людей, но обычно хуже длятся дольше. Чем больше часовых поясов пересекаются.
• JP Melatonin ™ 5 мг может помочь восстановить дневной и ночной ритм ночи и уменьшить симптомы
• Вы должны поговорить с врачом, если вы не почувствуете себя лучше или хуже через 5 дней.
• JP Melatonin ™ Помогает улучшить качество сна, связанное с:
• Первичная бессонница (бессонница, не вызванная какой-либо вторичной причиной)
• Возрастная бессонница
• Реактивная задержка
• Посменная работа
• Посттравматическая черепно-мозговая травма
• Нейродегенеративные расстройства

Преимущества
• Каждая желатиновая капсула содержит 5 мг мелатонина
• Прочие ингредиенты:
• Полиэтиленгликоль, пропиленгликоль, желатин,
• Глицерин, раствор сорбита 70%, титан
• Диоксид и очищенная вода.

Руководство по эксплуатации / Как использовать
• Принимайте мягкие гелевые капсулы JP Melatonin ™ точно так, как указано в данном информационном листке. Рекомендуемая доза — одна капсула, которую принимают внутрь, после еды, за 1-2 часа до сна. Эта дозировка может продолжаться до тринадцати недель.

• Прочая информация
• Не принимайте мягкие гелевые капсулы JP Melatonin ™
• Если у вас аллергия (гиперчувствительность) на активное вещество мелатонин или любой из других ингредиентов мягких гелевых капсул JP Melatonin ™
• Прием других лекарств
• Сообщите своему врачу или фармацевту, если вы принимаете, недавно принимали или собираетесь принимать какие-либо другие лекарства.Эти лекарства включают:
• Флувоксамин (используется для лечения депрессии и обсессивно-компульсивного расстройства), псоралены (используется для лечения кожных заболеваний, например псориаза), циметидин (используется при лечении проблем с желудком, таких как язвы), хинолоны и рифампицин (используются при лечение бактериальных инфекций), эстрогены (используются в противозачаточных средствах или заместительной гормональной терапии) и карбамазепин (используются при лечении эпилепсии).
• Агонисты / антагонисты адренергических рецепторов (например, определенные типы лекарств, используемых для контроля артериального давления путем сужения кровеносных сосудов, назальные деконгестанты, лекарства, снижающие артериальное давление), агонисты / антагонисты опиатов (например, лекарственные препараты, используемые для лечения наркозависимости), простагландины ингибиторы (например, нестероидные противовоспалительные препараты), антидепрессанты, триптофан и алкоголь.
• Бензодиазепины и небензодиазепины
• снотворные (лекарства, используемые для сна, такие как залеплон, золпидем и зопиклон)
• Тиоридазин (для лечения шизофрении) и имипрамин (для лечения депрессии).
• Беременность и кормление грудью
• Не принимайте 5 мг JP Melatonin ™, если вы беременны, подозреваете, что беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью. Прежде чем принимать этот
, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.
• Управление машинами и машинами
• Мелатонин может вызвать сонливость.Если вы пострадали, вам не следует водить машину или работать с механизмами. Если вы страдаете постоянной сонливостью, вам следует проконсультироваться с врачом

Дополнительная информация

Размер	100 Колпачки
Марка	JP ™

{{/ thumbnail_url}} {{{_highlightResult.name.value}}}

{{#categories_without_path}} в {{{category_without_path}}} {{/ category_without_path}} {{# _highlightResult.color}} {{# _highlightResult.color.value}} {{#categories_without_path}} | {{/ category_without_path}} Цвет: {{{_highlightResult.color.value}}} {{/_highlightResult.color.value}} {{/ _highlightResult.цвет}}

{{price.SAR.default_formated}} {{# price.SAR.default_original_formated}} {{price.SAR.default_original_formated}} {{/price.SAR.default_original_formated}} {{# price.SAR.default_tier_formated}} Всего лишь {{price.SAR.default_tier_formated}} {{/price.SAR.default_tier_formated}}

Таблетки мелатонина с пролонгированным высвобождением (Циркадин) от первичной бессонницы у пожилых людей

Мелатонин — это гормон, секретируемый шишковидной железой для регулирования циркадного ритма и цикла сна и бодрствования.1 Новая таблетка мелатонина с пролонгированным высвобождением (Циркадин) одобрена TGA в качестве монотерапии для краткосрочного лечения (до 3 недель) первичного бессонница *, характеризующаяся плохим качеством сна у пациентов в возрасте ≥ 55 лет.2

Концентрации эндогенного мелатонина повышаются вскоре после наступления ночи, достигают пика ранним утром (2–4 часа ночи), затем снижаются в ответ на свет.1,2 Состав с пролонгированным высвобождением пытается имитировать физиологическое высвобождение мелатонина с пиковыми концентрациями. происходит через 1,6–2,6 часа после приема дозы.1,2

Немедикаментозная терапия является первой линией при первичной бессоннице.3,4 Если лекарственная терапия становится необходимой для стойких симптомов, мелатонин можно использовать в качестве альтернативы бензодиазепину или родственным снотворным (золпидему или зопиклону).

В отличие от бензодиазепинов и родственных им лекарств, мелатонин с пролонгированным высвобождением, по-видимому, не вызывает нарушения дневной активности, зависимости, абстинентного синдрома или возвратной бессонницы.

Некоторые люди получают клинически важные улучшения качества сна и утренней бодрости с помощью мелатонина пролонгированного действия. Однако многие пациенты не ответили на лечение в клинических испытаниях, и величина эффекта по сравнению с плацебо была умеренной. Если бессонница сохраняется или повторяется после прекращения приема мелатонина, пересмотрите основные причины и используйте немедикаментозные методы лечения, если они еще не реализованы.4

В настоящее время недостаточно данных для поддержки лечения продолжительностью более 3 недель, повторного использования или использования с другими снотворными. 5–7 Эффективность мелатонина с пролонгированным высвобождением при лечении первичной бессонницы не была установлена ​​у людей в возрасте <55 лет и не была установлена ​​напрямую. по сравнению с другими лекарствами или немедикаментозными методами лечения.

---

* Поставлен диагноз: жалоба на трудности с засыпанием или поддержанием сна или на плохое качество сна в течение ≥ 1 месяца, связанная с нарушением дневной активности и не связанная с каким-либо медицинским или психиатрическим состоянием, веществом или окружающей средой.1

Мелатонин пролонгированного действия улучшает качество сна и утреннюю бдительность примерно у одной трети пациентов

В исследованиях изучалась эффективность мелатонина с пролонгированным высвобождением у людей в возрасте ≥ 55 лет с первичной бессонницей.6–8 В целом, больше людей ответили на лечение мелатонином, то есть имели клинически значимое улучшение как качества сна, так и утренней активности, чем с плацебо (32% против 19%) 6,7,9

В клинических исследованиях пациенты общей практики, которые постоянно жаловались на плохое качество сна, были рандомизированы для получения мелатонина пролонгированного действия (2 мг на ночь) или плацебо в течение 3 недель.6,7

Эффективность в первую очередь оценивалась по самоотчету участников с использованием опросника Leeds Sleep Evaluation Questionnaire (LSEQ) .6,7 Этот инструмент состоит из 100-миллиметровых визуальных аналоговых шкал, которые измеряют влияние лекарств на 4 прогрессивные области сна и утреннего поведения. 7 Первичные исходы эффективности были основаны на 2 областях: «качество сна» (продолжительность периодов бодрствования и беспокойство) и «поведение после пробуждения» (влияние на утреннюю бдительность, равновесие и координацию).

Улучшения по шкалам LSEQ качества сна и поведения после пробуждения были статистически значимо выше при использовании мелатонина с пролонгированным высвобождением по сравнению с плацебо (таблица 1).В двух исследованиях мелатонин также сократил время засыпания примерно на 9 минут по сравнению с плацебо. 5–9

Таблица 1 Эффективность мелатонина с пролонгированным высвобождением в клинических исследованиях: опросник Leeds Sleep Evaluation Questionnaire Качество сна и поведение после пробуждения по шкале 6,7,9 *

Учиться	Среднее отклонение от исходного уровня (мм) †		Улучшение за счет мелатонина по сравнению с плацебо ‡
	Мелатонин	Плацебо
Исследование Neurim VII (n = 170) Качество сна Поведение после пробуждения	–22.5 –15,7	–16,5 –6,8	6 мм 9 мм
Исследование Neurim IX (n = 334) Качество сна Поведение после пробуждения	–8,6 –7,0	–4,2 –4,1	4 мм 3 мм
* Первичный результат оценки эффективности в исследовании Neurim VII † Уменьшение по сравнению с исходным уровнем на ≥ 10 мм по шкале 100 мм является клинически важным улучшением 5–7 ‡ Различия между группами лечения статистически значимы.

Однако средние различия в оценках LSEQ между группами лечения были умеренными (<10 мм, см. Таблицу 1).Чтобы установить клиническую значимость эффекта мелатонина, были проанализированы показатели «респондентов», которые оказались статистически значимо выше, чем для плацебо (таблица 2) .5–7,9 Общая доля людей с клинически значимым улучшением качества сна ( 48% против 35%) или поведение после пробуждения (40% против 30%) также было статистически значимо выше при приеме мелатонина по сравнению с плацебо, соответственно.

Таблица 2 Доля людей в клинических исследованиях, ответивших на лечение мелатонином пролонгированного действия

или плацебо6,7 * †

Учиться	Клинически важное улучшение ‡
	Мелатонин	Плацебо
Исследование Neurim VII (n = 170)	47%	27%
Исследование Neurim IX (n = 334)	26%	15%
* Первичный результат оценки эффективности в исследовании Neurim IX. † «Респонденты» должны были продемонстрировать улучшение на ≥ 10 мм как по «качеству сна», так и по «поведению после пробуждения» по 100-миллиметровой шкале опросника Leeds Sleep Evaluation Questionnaire. ‡ Различия между группами лечения статистически значимы.

Обеспокоенность методологическими ограничениями исследований мелатонина с пролонгированным высвобождением была высказана регулирующими органами во время маркетинговых разрешений в Австралии, Европе и Канаде. Тем не менее, исследования в целом считались доказательством эффективности, и одобрение было сочтено разумным, учитывая очевидное отсутствие проблем безопасности в краткосрочной перспективе (см. Вопросы безопасности).5,9 Проблемы для регулирующих органов в основном связаны с использованием подмножества доменов LSEQ для оценки эффективности5,9, хотя анализ показывает, что это допустимый подход.10 Было также подвергнуто сомнению исключение людей, которые ответили на плацебо во время вводного периода6 , 7, но, похоже, это не привело к смещению результатов в пользу мелатонина.9

Сначала лечите первичную бессонницу немедикаментозными методами

Поведенческая и когнитивная терапия эффективны при лечении первичной бессонницы, в том числе у людей в возрасте ≥ 55 лет.11–13 В сочетании с обучением правильному сну эти методы лечения обеспечивают долговременные улучшения сна, невидимые при медикаментозном лечении.13 Для получения дополнительной информации о немедикаментозных методах лечения бессонницы, включая методы и инструкции для пациентов, см. Обзор практики назначения лекарств NPS 49 : Варианты управления для улучшения сна.

Мой месячный тест на 10 мг мелатонина

Я тестировал снотворное средство Natrol мелатонин в течение последнего месяца, как для обзора, так и в рамках более широкого эксперимента, который я хотел провести с более сильной дозой мелатонина.

Обычно я тестирую безрецептурные снотворные только неделю или две — особенно те, которые быстро приводят к побочным эффектам, например, антигистаминные препараты. Но на этот раз у меня был скрытый мотив, чтобы продлить его на прикроватной тумбочке.

Почему я принял высокую дозу 10 мг

В прошлом у меня были хорошие успехи с мелатониновыми снотворными, такими как Vitafusion SleepWell. Они помогли мне лучше уснуть, а побочные эффекты были минимальными и терпимыми.

Дело в том, что о мелатонине много говорят (и мнения), особенно в том, что касается дозировки.Некоторые эксперты по сну рекомендуют принимать минимально возможную дозировку — 0,5 мг или меньше, а в идеале — вообще не принимать.

Вы можете легко купить таблетки по 5 и 10 мг без рецепта в Соединенных Штатах. И я могу представить, что многие отчаявшиеся страдающие бессонницей развлекали бы их. Но должны ли они, или это не нужно и может привести к более серьезным побочным эффектам, видимым или скрытым?

Несмотря на опасения по поводу добавления в организм натурального мелатонина его синтетической версии, исследователи не нашли доказательств серьезных побочных эффектов у взрослых, даже в более высоких дозах.

И данные свидетельствуют о том, что прием мелатонина не останавливает естественное производство вашего тела. Одно предостережение, конечно, заключается в том, что исследователи, участвовавшие в этих исследованиях, обычно говорят, что необходимы дополнительные исследования долгосрочных эффектов.

Короче говоря, я хотел выяснить для себя, что произойдет, если я буду принимать более высокую дозу 10 мг в течение 30 дней. И Natrol казался хорошим вариантом, поскольку они являются признанным брендом добавок в США и выпускают версии 10 мг, а также 1 мг и 5 мг.

---

Мой опыт

---

Быстрорастворимая таблетка со сладким вкусом

Перво-наперво — вкус и вид таблетки. Таблетки Natrol довольно маленькие и быстро растворяются, что, по моему опыту, лучше, чем проглотить таблетку.

У них действительно немного сладковатый привкус, поэтому я решил, что лучше принять их перед чисткой зубов — я видел, что клиенты пишут об этом на сайтах с отзывами.

Судя по качеству работы

То, как я оцениваю, насколько хорошо работают снотворные, по общему признанию, довольно субъективно.Помимо выявления очевидных побочных эффектов, таких как головные боли или сонливость, или явных значительных изменений времени и режима сна, эффекты могут быть незаметными и трудноразличимыми, будь то снотворное, плацебо или что-то еще.

Итак, я использую письменный дневник сна, чтобы отмечать, как я спал и чувствовал себя на следующий день, а также парочку трекеров сна для резервного копирования моих ручных данных.

Первый раунд: мелатонин против смены часовых поясов

Я действительно купил Natrol в Соединенных Штатах, а затем начал принимать его после возвращения в Англию, так как мне было интересно узнать, поможет ли это с джет-лагом.

Первые пять дней у меня были неплохие результаты. Я чувствовал, что мне удалось достаточно быстро перенастроить свой режим сна на местное время, даже если мне потребовалось некоторое время, чтобы засыпать в течение первых двух ночей.

Хотя это меня не совсем вырубило, я все же выспался, чтобы нормально функционировать. Что мне понравилось, так это то, что утро было неплохим. У меня не было заметных побочных эффектов от мелатонина, и мне казалось, что все в порядке с помощью крепкого кофе.

Итак, в целом, смена часовых поясов была не такой плохой, как в прошлых поездках, хотя определенно все еще была в определенной степени.

Следующие недели

Хотя я довольно хорошо сплю много ночей, в течение месяца у меня всегда будет хотя бы несколько плохих ночей с бессонницей, особенно если я не могу выполнять какие-либо упражнения по какой-либо причине.

И я должен сказать, что и мой ручной дневник сна, и трекеры сна показали довольно приличный месяц сна.Была только одна ночь, когда я особенно плохо спал, и я думаю, это во многом можно объяснить стрессом в тот день.

Дело не в том, что я спал значительно дольше обычных хороших ночей, просто было больше хороших ночей и меньше пробуждений. Даже в течение пары ночей, когда я навещал семью или друзей — время, когда мне обычно трудно уснуть, — мне удавалось нормально выспаться.

Нет побочных эффектов примечания

Редко, когда снотворное не дает мне заметных побочных эффектов, но это было в случае с Natrol.

Что странно, так это то, что даже с другими брендами мелатонина, которые я пробовал — и в более низкой дозировке — наблюдалось что-то, например, дезориентация при пробуждении ночью или некоторая утренняя вялость. Но на этот раз я просто не понял этого.

Мой вывод

Я почувствовал, что Natrol помог мне преодолеть смену часовых поясов немного легче, чем обычно, и это было положительно.

И в течение следующих нескольких недель я засыпал в среднем быстрее, чем обычно, у меня было меньше плохого сна по ночам, чем в среднем за месяц, и я меньше просыпался по ночам.

В целом я не спал значительно дольше обычного, что, на мой взгляд, важно отметить. Скорее всего, у меня было меньше плохих ночей и меньше времени, когда я лежал в постели с разочарованием из-за того, что я еще не спал.

Я возьму его снова?

Я не планирую принимать Natrol постоянно, так как большую часть ночи стараюсь спать без каких-либо снотворных, если только я не тестирую новый или у меня плохой патч.

Однако я думаю, что Natrol, пожалуй, одно из лучших снотворных, которые я пробовал за эти годы.Это могло не иметь нокаутирующего эффекта, но, похоже, стабилизировало мой сон и не дало побочных эффектов.

Несмотря на то, что для этого обзора я выбрал 10 мг, в следующий раз я бы снизил дозу до 1 мг. И я также рекомендую начинать с более низкой дозировки, если у вас нет веских причин для ее увеличения.

Несмотря на мой собственный положительный опыт использования этой дозировки мелатонина, нельзя сказать, что у других людей нет побочных эффектов или что она подходит всем. Я рекомендую внимательно проверить, подходит ли вам мелатонин, в идеале — проконсультироваться с врачом.

---

Какие есть доказательства того, что таблетки мелатонина Natrol работают?

Мне не удалось найти никаких конкретных клинических испытаний снотворных Natrol. Однако это не редкость для снотворных средств, отпускаемых без рецепта в Соединенных Штатах. От них не требуется проходить тщательное тестирование, поскольку они являются частью обширной серой зоны пищевых добавок, а не лекарств.

Итак, предполагая, что ингредиенты точны, полезно рассмотреть доказательства того, что другие добавки мелатонина работают при бессоннице, что и было целью моего теста.

Было проведено много исследований, и, вероятно, еще больше будет сделано в будущем, учитывая широкий спектр возможных применений добавок мелатонина, которые изучаются.

Что касается сна, суть в том, что мелатонин может помочь некоторым человеку с определенными проблемами со сном.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья в США указывает, что есть доказательства того, что мелатонин может помочь некоторым людям с:

• Реактивная задержка
• Расстройство задержки фазы сна
• Расстройство сменной работы
• Бессонница

Что касается бессонницы, они упоминают обзор 19 исследований людей с первичными нарушениями сна за 2013 год.Было доказано, что мелатонин немного помогает с:

• Время засыпать
• Общее время сна
• Общее качество сна

Более поздний обзор 12 исследований в 2017 году обнаружил доказательства того, что мелатонин помогает сократить время, необходимое для засыпания при первичной бессоннице и синдроме отсроченной фазы сна. Автор исследования сообщил:

Эти данные подчеркивают потенциальную важность мелатонина в лечении некоторых расстройств сна первой степени.

---

Что говорят другие

Каждый раз, когда я тестирую новый продукт для сна, мне нравится исследовать, что говорят и клиенты, и другие авторы.

Когда я заглянул на Amazon.com, я обнаружил странную закономерность: таблетки 1 мг и 5 мг имеют отличные средние отзывы по сотням проверенных покупок (4,5 из 5 звезд на момент написания), но 10 мг в среднем имели только 3,9.

Я прочитал многие из них, чтобы понять, в чем может быть проблема.Вызвала ли высокая дозировка больше побочных эффектов? Но оказывается, что многим людям просто не нравится вкус, некоторые жалуются, что ингредиенты изменились или что он отличается от версии, которую они купили в магазинах.

Не говоря уже о вкусе, они получают много положительных отзывов от клиентов, причем большинство людей говорят, что Natrol помогает им уснуть. Основные жалобы, которые я мог найти, — это вкус, яркие сны, а иногда и просто неработоспособность.

При сканировании через другие сайты с отзывами клиентов, такие как Costco и Walmart, люди также обычно получают положительные отзывы, хотя в основном это касается версии с 5 мг, а не с 10 мг.

---

Дополнительная информация

---

Кто это делает?

Natrol — американская компания, базирующаяся в Калифорнии. Они производят витамины, минералы и пищевые добавки с 1980-х годов. Вы можете узнать больше о компании на сайте natrol.com (не по рекламной ссылке).

---

Состав

Активный ингредиент, указанный на купленном мною флаконе:

• Мелатонин 10 мг (активный ингредиент)

Прочие ингредиенты:

• Декстроза
• Микрокристаллическая целлюлоза
• Целлюлозная камедь
• Кросповидон
• Мальтодекстрин
• Глицерилбегенат
• Сложные эфиры сахарозы и жирных кислот
• Корень сахарозы
Экстракт корня Beetcra Ментол

---

Дозировка и направление

В инструкции указано принимать по 1 таблетке за 20 минут до сна.Поскольку он быстро растворяется, вам не нужно запивать его водой.

Интересно, что на сайте Natrol есть несколько советов о дозировке и о том, какую дозировку принимать. Несмотря на то, что они выпускают версию на 10 мг, они советуют начинать с более низкой дозировки. Вот цитата с их сайта:

Хотя добавки мелатонина обычно продаются в дозах 1, 3, 5 и 10 мг, правильное количество зависит от вашей индивидуальной ситуации и того, как ваше тело обрабатывает добавку … Если вы не уверены, сколько мелатонина нужно принимать, это рекомендуется начинать с меньшей дозы, такой как 1 мг или 3 мг, а не начинать с максимальной.Хотя мелатонин безопасен в дозах до 10 мг в день, больше не обязательно лучше.

Этот совет соответствует многим медицинским сайтам, которые рекомендуют начинать с более низкой дозировки, если вы собираетесь принимать мелатонин.

---

Возможные побочные эффекты таблеток мелатонина Natrol

Купленный мною флакон не имеет перечисленных потенциальных побочных эффектов. На их веб-сайте перечислены три обстоятельства, при которых вам следует уменьшить дозировку:

• Если вы чувствуете сонливость утром после полноценного ночного сна
• Если вы видите яркие сны
• Если у вас головные боли

Считается, что мелатонин относительно безопасен для большинства людей, но перечисленные выше три из наиболее распространенных побочные эффекты.Медицинские сайты, такие как WebMD и Healthline, перечисляют несколько других, о которых следует знать, в том числе:

• Кратковременное чувство депрессии
• Дневная сонливость
• Головокружение
• Спазмы желудка
• Тошнота
• Диарея
• Раздражительность или беспокойство

---

Кому следует избегать приема таблеток мелатонина Natrol?

Лично я считаю, что лучше сначала обсудить прием мелатонина со своим личным врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо другие лекарства.

Существует множество различных ситуаций, таких как ранее существовавшие состояния и лекарственные взаимодействия, о которых следует знать. И они меняются со временем по мере проведения новых исследований. Так что на всякий случай лучше проконсультироваться с профессиональным медиком в зависимости от вашей личной ситуации.

Тем не менее, на момент написания этой статьи есть несколько конкретных предупреждений. Бутылочка рекомендует сначала проконсультироваться с врачом, применимо ли к вам какое-либо из следующего:

• Если вы находитесь под медицинским наблюдением
• Если вы принимаете транквилизаторы или седативные препараты
• Если у вас аутоиммунное заболевание
• Если у вас депрессивное расстройство
• Если вы беременны или кормите грудью
• Не для детей младше 12 лет

Медицинские сайты перечисляют еще больше возможных предупреждений и взаимодействий.Поэтому я советую проверить несколько, например WebMD, Healthline и Mayo Clinic, а также проконсультироваться с врачом.

---

Вы пробовали Natrol мелатонин?

Сообщите мне в комментариях, пробовали ли вы какие-либо мелатониновые продукты Natrol. Они работали на вас? Были ли у вас какие-либо побочные эффекты от них?

Как долго мелатонин остается в вашей системе?

Мелатонин — это естественный гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования или циркадный ритм.Его выделение регулируется солнечным светом. Когда мы подвергаемся большему количеству света в течение дня, уровень мелатонина остается низким, и мы остаемся активными и бдительными. Однако вечером, когда свет уменьшается, уровень мелатонина увеличивается, и мы начинаем чувствовать сонливость.

Сегодня добавки мелатонина используются как снотворное при бессоннице и других нарушениях сна. (Хотя это не то, что мы бы рекомендовали.)

Хотите сэкономить
на улучшении сна?

Смотрите наши последние продажи!

Получи скидку 300 долларов на матрасы

Добавки мелатонина также широко используются людьми с нарушениями циркадного ритма, такими как сменные рабочие, которым требуется спать в неурочные часы, и те, кто страдает от смены часовых поясов.Но многие люди могут не понимать, как долго мелатонин может оставаться в организме (и как он может влиять на наши естественные циркадные ритмы).

Чтобы помочь, мы ответим на этот вопрос и объясним, как мелатонин влияет на сон.

Как работает мелатонин?

Шишковидная железа, расположенная в середине мозга, вырабатывает мелатонин. Супрахиазматическое ядро ​​(SCN), группа нервных клеток в гипоталамусе, контролирует шишковидную железу с помощью сигналов, которые регулируют наши внутренние часы.

Когда сетчатка поглощает свет, она посылает сигнал в SCN. Затем SCN связывается с шишковидной железой, чтобы остановить производство мелатонина. В отсутствие света SCN стимулирует шишковидную железу и запускает выброс мелатонина.

Когда уровень мелатонина высок, температура нашего тела и кровяное давление падают. В то же время SCN замедляет активность нейронов в головном мозге, помогая нам подготовиться ко сну.

Как долго действует мелатонин?

Добавки мелатонина влияют на каждого человека по-разному.В то время как один человек может почувствовать сонливость в течение 1 часа после приема добавки, другие могут почувствовать усталость через 10-15 минут. Однако мелатонин быстро усваивается организмом, поэтому большинство людей ощущают полный эффект в течение первого часа.

Большинство добавок мелатонина попадают в кровоток сразу после их приема. Однако некоторые составы предназначены для пролонгированного высвобождения. Это означает, что небольшое количество мелатонина со временем попадает в кровоток. Мелатонин с замедленным высвобождением предназначен для имитации естественной выработки мелатонина в организме в течение ночи.

Как долго мелатонин остается в вашем теле?

В целом мелатонин не задерживается в организме надолго. Половина приема добавки, время, необходимое вашему организму для усвоения половины дозы, составляет от 30 до 40 минут. В большинстве случаев организму требуется от 4 до 5 периодов полураспада, чтобы вывести добавку. Таким образом, мелатонин может оставаться в организме до 4 часов.

По этой причине мы рекомендуем вам избегать вождения или эксплуатации опасного оборудования как минимум через 5 часов после приема добавки.Однако, поскольку мелатонин влияет на каждого человека по-разному, ему может потребоваться больше времени, чтобы очистить вашу систему. Следующие факторы могут повлиять на то, как долго мелатонин остается в вашем организме.

• Возраст: Ранние исследования показали, что мелатонин может оставаться активным в течение более длительных периодов времени у пожилых людей.
• Потребление кофеина: Кофеин является стимулятором, который может противодействовать действию мелатонина.
• Масса тела: Более тяжелые люди (те, кто превышает 250 фунтов) могут не чувствовать воздействия небольшой дозы мелатонина.
• Вы принимаете другие лекарства: Лекарства от кровяного давления, гипертонии, иммунодепрессантов и диабета, а также антикоагулянты и препараты, разжижающие кровь, могут изменить то, как ваш организм перерабатывает дополнительный мелатонин.

Сколько мелатонина нужно принимать?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) классифицирует мелатонин как пищевую добавку, аналогичную витаминам и минералам. Эта классификация означает, что мелатонин не регулируется так же, как отпускаемые по рецепту или без рецепта лекарства.Поэтому нет никаких рекомендаций по безопасной дозировке мелатонина, что затрудняет определение правильной дозы.

Кроме того, мелатонин влияет на каждого человека по-разному. Низкая доза мелатонина (0,5 мг) может вызвать сильную сонливость у одного человека и не повлиять на другого. Существуют также противоречивые данные о том, безопасна ли эта добавка для беременных женщин и детей младшего возраста.

«Добавки мелатонина доступны в широком диапазоне доз. Дозы могут быть как минимум 0.От 3 до 10 миллиграммов. Кроме того, добавки мелатонина доступны в различных формах. Примеры включают пероральные капсулы или таблетки, сублингвальную жидкость или спреи, кремы или капли для местного применения и препараты для внутривенного введения. Более того, мелатонин доступен в различных формах высвобождения, таких как немедленное, пролонгированное и замедленное высвобождение. Продолжительность выведения мелатонина зависит от всех этих факторов, а также от индивидуальных демографических характеристик и метаболизма », — говорит д-р Дэвид Гао из Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга.

Из-за этих рисков мы предлагаем полностью отказаться от использования мелатонина и вместо этого попытаться повысить уровень мелатонина естественным путем с помощью диеты, физических упражнений и воздействия света.

Часто задаваемые вопросы

Каковы побочные эффекты мелатонина?

Многие люди принимают таблетки мелатонина, чтобы засыпать в желаемое время отхода ко сну и поддерживать постоянный цикл сна и бодрствования. Однако слишком много мелатонина в организме может затруднить засыпание и вызвать частые сбои в ночное время.Кроме того, поскольку нет рекомендаций по безопасному дозированию, может быть сложно определить правильную дозу мелатонина.

Следующие побочные эффекты от приема слишком большого количества мелатонина :

• Нарушение сна
• Головная боль
• Тошнота
• Беспокойство и депрессия
• Диарея
• Боль в суставах
• Изъятия
• Головокружение
• Боль в животе
• Легкий тремор

Приведет ли мелатонин к тому, чтобы мое тело перестало его вырабатывать?

Нет никаких доказательств того, что прием добавки мелатонина заставит ваше тело перестать вырабатывать гормон естественным путем.Однако когда кофеин сочетается с мелатонином, он может подавлять естественную способность организма вырабатывать этот гормон.

Какие продукты богаты мелатонином?

Есть несколько продуктов, богатых мелатонином, которые помогут вам заснуть естественным образом. Фрукты и овощи, такие как вишня, шпинат, помидоры и бананы, содержат мелатонин. Другие продукты, такие как мед, индейка, сладкий картофель, овес и миндаль, способствуют выработке естественного мелатонина. Любой из этих продуктов может стать полезной закуской перед сном.

Может ли мелатонин вызывать кошмары?

Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что мелатонин может уменьшать нарушения быстрого сна, такие как лунатизм и ночные кошмары, другие учеба предполагают, что высокий уровень мелатонина может вызывать осознанные сновидения.

Яркие сны при приеме мелатонина часто вызваны высоким уровнем вазотоцина в головном мозге. Вазотоцин вырабатывается мелатонином и отвечает за стирание воспоминаний во время сна. Слишком много мелатонина в организме может привести к продолжительным периодам сна с стиранием памяти, что вызывает яркие сны.Осознанные сны часто могут вызывать дневную сонливость и вялость.

Вреден ли мелатонин для печени?

Хотя считалось, что мелатонин вызывает повышение уровня сывороточных ферментов в печени, Текущее исследование показывает, что мелатонин не был связан с этим изменением или какими-либо другими случаями повреждения печени. Однако, если в прошлом у вас были осложнения со стороны печени, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки мелатонина.

Заключение

Обычно мелатонин остается в организме от 4 до 5 часов.Однако из-за нерегулируемых рекомендаций по дозировке многие люди могут не понимать, сколько именно мелатонина им следует принимать. Это может привести к чрезмерному потреблению добавки и передозировке мелатонина с опасными побочными эффектами. Прежде чем вы начнете принимать мелатонин, мы рекомендуем сначала обсудить это с вашим врачом.

11 способов принять мелатонин

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный эндокринолог

Соавтором этой статьи является Damaris Vega, MD.Доктор Дамарис Вега — сертифицированный эндокринолог. Она закончила с отличием Папский католический университет Пуэрто-Рико со степенью бакалавра общих наук, а затем получила степень доктора медицины в Медицинской школе Понсе, Понсе, PR. Во время учебы в медицинской школе д-р Вега была президентом Общества почетности медиков Альфа Омега Альфа и была выбрана представителем своей школы в Американской ассоциации медицинских колледжей. Затем она получила ординатуру по внутренним болезням и стипендию по эндокринологии, диабету, минералам и метаболизму в Юго-западной медицинской школе Техасского университета.Доктор Вега неоднократно удостаивалась отличного ухода за пациентами Национальным комитетом по обеспечению качества и получала награду «Выбор пациентов» в 2008, 2009 и 2015 годах. Она является научным сотрудником Американского колледжа клинических эндокринологов и является активным членом. Американской ассоциации клинических эндокринологов, Американской диабетической ассоциации и Эндокринного общества. Доктор Вега также является основателем и генеральным директором Хьюстонского эндокринологического центра, а также главным исследователем множества клинических испытаний в Juno Research, LLC.Эта статья была просмотрена 280 006 раз (а).

Соавторы: 22

Обновлено: 26 октября 2021 г.

Просмотры: 280,006

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Краткое содержание статьи X

Чтобы принять мелатонин, который поможет вам заснуть ночью, примите 1 дозу за 3 часа до сна. Если вы хотите принимать мелатонин, чтобы не уснуть в течение ночи, принимайте его прямо перед сном. После приема мелатонина избегайте вещей, которые могут нейтрализовать его действие, например кофе, чая и энергетических напитков. Если вы испытываете стойкие побочные эффекты при приеме мелатонина, такие как беспокойство, депрессия или раздражительность, поговорите со своим врачом.