Разное

Можно ли плавать в бассейне: «Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн — Под прицелом — Блоги

alexxlab -- 23.07.202102.06.2021

Комментариев к записи Можно ли плавать в бассейне: «Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн — Под прицелом — Блоги нет

Содержание

«Плавайте с утра – это намного полезнее». 14 правил для тех, кто решил ходить в бассейн — Под прицелом — Блоги

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Наш рассказчик Никита Коновалов.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться.

Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Насколько важно работать под контролем тренера?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал

Больше о плавании и любительском спорте – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы следить за новостями любительского спорта

Фото: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; РИА Новости/Владимир Астапкович, Александр Вильф

Можно ли плавать в бассейне в контактных линзах?

Предлагаем сейчас в нем и разобраться.

Итак, в контактных линзах позволяется купаться, но делать это надо с максимальной осторожностью и придерживаясь небольшого ряда правил безопасности.

1) Если вы носите контактные линзы плавать в бассейне/море/реке необходимо в очках для плавания. Главная цель – предотвратить взаимодействие контактных линз с водой.

2) Вода бассейнов содержит химические вещества, которые добавляются с целью обеззараживания, эти вещества при накоплении на поверхности средств контактной коррекции могут вызывать аллергические и воспалительные реакции.

Вода открытых водоемов содержит множество микроорганизмов (бактерий, простейших и т.д.), при попадании на линзы эти микроорганизмы могут приводить к серьезным инфекционным осложнениям со стороны глаз.

3) Линзы должны быть однодневными, так, чтобы вы могли сразу после приема водных процедур снять их с глаз и выбросить. Так риск будет минимальным.

4) У вас всегда должно быть с собой несколько запасных блистеров, так как во время плавания, линза может запросто смыться потоком воды, а диаметрально разное зрение в правом и левом глазу может негативно сказаться на вашем самочувствии, вплоть до головокружения.

Несколько полезных советов для тех, кто плавает в линзах:

1. Что делать, если во время купания в линзах вы начинаете чувствовать дискомфорт в глазах? Ответ один – в ту же секунду снять линзы и промыть глаза чистой водой. Если неприятные ощущения в глазах не пройдут – необходимо сразу же обратится за квалифицированной помощью к медицинскому специалисту.

2. Что делать, если ваша линза в бассейне «убежала»?

Надевать новую, и только после того, как вы помоете руки с мылом.

И не ленитесь надевать новые линзы после купания, ведь зрение – один из ценнейших органов чувств человека, который не стоит подвергать риску напрасно, а экономить на здоровье еще никогда не было выгодноJ Купить однодневные контактные линзы можно здесь.

Вы можете прийти на прием к врачу-офтальмологу или оптику-оптометристу в один из салонов оптики «Очкарик», где специалисты ответят на все ваши вопросы касательно контактных линз, в том числе и по их использованию во время плавания, и дадут индивидуальные рекомендации. Чтобы не тратить драгоценное время в очередях, рекомендуем заранее осуществить запись на прием через наш сайт, мобильное приложение «Очкарик», либо по единому номеру: 8 (800) 700-21-26 или салона оптики Очкарик, в который вы собираетесь прийти.

Как правильно плавать в бассейне

Почему нужно опускать голову, какую технику лучше выбрать для полезного, комфортного и быстрого плавания и как не уставать?

Об этих и других вопросах поговорим ниже.

Почему нельзя плавать с поднятой головой

Первое и самое главное, с чего мы хотели бы начать эту статью: регулярно плавать с поднятой головой – вредно!

Плавание с поднятой головой можно признать допустимым в двух случаях:

Вы купаетесь на отдыхе и проводите время в воде для удовольствия, а не для спорта, у вас нет задачи проплыть какое-то расстояние. В таком случае вполне позволительно пребывать в воде, подняв голову, если речь не идет о длительных заплывах. Но только учтите, что это – исключительно отдых, к правильному плаванию это не имеет отношения.
Вы вынужденно оказались в ситуации, когда вам нужно куда-то доплыть, но с собой нет плавательных очков и вы не умеете плавать с открытыми глазами под водой – а нужно смотреть, куда плывешь. В таком случае иных вариантов, кроме как поднять шею, не остается.

Во всех остальных случаях регулярные занятия с поднятой головой несут вашему организму не пользу, а вред:

В таком положении происходит перегрузка шейного отдела позвоночника.
Для лучшего понимания, представьте, что вы все время сидите или стоите с запрокинутой назад головой. Это положение не физиологично и крайне неудобно организму. А если вы лежите на груди с запрокинутой головой, то это еще хуже – вместо расслабления идет повышенная нагрузка на шейный отдел, что может повлечь развитие или усугубление болезней шейного отдела позвоночника.
Происходит сдавливание кровеносных сосудов – сужение позвоночных артерий, в голове ухудшается кровоснабжение.
Помимо шейного отдела, и само тело занимает неверное положение: оно не вытянуто, а, напротив, происходит изгиб и во всей остальной части позвоночника, идет неправильная нагрузка на него.
Нарушается главный принцип плавания: отсутствует скольжение. Чем более длинным и вытянутым является любой объект, тем лучше он скользит в водной поверхности. Поднятая шея нарушает вытянутую линию тела и вместо того, чтобы тело скользило, оно из-за нее начинает лишь тормозить. О быстром перемещении в таком случае можно забыть.

Проконсультируйтесь с неврологом и ортопедом о том, почему вредно плавать с поднятой головой, а также есть ли у вас какие-либо противопоказания к занятиям в бассейне.

Из изложенного следует главный правило: плавать – только с опущенной в воду головой.

Это, однако может показаться некомфортным с точки зрения неудобства дыхания, об этом поговорим в следующем разделе.

Как дышать?

Необходимость дышать – пожалуй, основная причина, которая заставляет людей плавать неправильно. Однако в действительности дыхание с опущенной в воду головой можно освоить буквально за пару занятий.

Момент выхода в воду в кроле

Основа дыхания – выдох производится с опущенным лицом. Выдыхаем в воду носом либо ртом. Это первое, чему начинают учить детей тренеры в бассейне.

Освоить выдох в воду достаточно просто:

В начале занятия вставайте у бортика бассейна. Держась за него руками, опускайте лицо в воду и выдыхайте (детям тренеры говорят “пускать пузырики носом”).
Возьмите в руки плавательную доску и поплывите с опущенным в воду лицом. Доска будет удерживать тело, плывите за счет ног. Лицо опустите в воду и медленно выдыхайте, для вдохов поднимайте голову. Как правильно, уже через 5-10 проплытых таким образом в бассейне дорожек выдох в воду перестает приносить какой-то дискомфорт.

Вдох вы будете делать либо при повороте головы вбок (при плавании кролем), либо при ее поднятии (при брассе).

Вы достаточно быстро ощутите, что дыхание в воду не является чем-то сложным – чем-то таким, из-за чего стоило бы вредить шейному отделу позвоночника, плавая с постоянно напряженной шеей.

Более подробно о том, как дышать при плавании, читайте в этой статье.

Техника плавания

Как было сказано, главный принцип – необходимость плавать с опущенной в воду головой, держать тело вытянутым.

Делать это можно, пользуясь одним из четырех общепринятых стилей плавания: кролем, брассом, баттерфляем или на спине.

Кроль

В кроле делаются попеременно гребки руками (внешне похоже на мельницу), ноги по очереди совершают махи (работа ног чем-то похожа на ножницы), голова поворачивается то в одну, то в другую сторону (постоянно, либо на 2-й, 3-й, 4-й раз) для того, чтобы сделать вдох.

Как это выглядит, можно посмотреть в данном видео:

Это быстрый, удобный стиль плавания. Многим его освоить легче, чем брасс, но дыхание в брассе все-таки является более комфортным.

Технике плавания кролем у нас на сайте посвящен отдельный раздел. Рекомендуем перейти в него и более подробно ознакомиться со всеми движениями и упражнениями, благодаря которым вы сможете научиться этому стилю.

Брасс

В брассе руки делают гребок к себе (в этот момент голова поднимается над водой и делает вдох) и затем выбрасываются вперед (в этот момент голова опускается в воду). Ноги делают толчки, похожие на движения лягушки.

Вот как это выглядит:

Дышать в брассе легче, чем в кроле, но в целом этот стиль считается более сложным. Основная сложность – научиться правильно работать ногами, в том числе синхронизировать их работу с движениями рук таким образом, чтобы движения ног ускоряли, а не тормозили тело.

О том, как правильно плавать брассом и как ему научиться, читайте в разделе нашего сайта “Брасс”.

Баттерфляй

Баттерфляй (или дельфин) – это с точки зрения физической нагрузки самый сложный стиль, который не рекомендуют начинающим. К его освоению обычно переходят пловцы, уже обучившиеся кролю и брассу.

Плавание дельфином выглядит следующим образом:

Про технику и особенности баттерфляя более подробно читайте по этой ссылке.

На спине

Под плаванием на спине обычно понимают кроль, только исполняемый не на груди, а лицом к верху. Руки аналогично делают “мельницу”, а ноги – махи.

Наглядно техника этого способа продемонстрирована в данном видео:

Этот способ передвижения в воде, пожалуй, является самым легким для освоения. Его существенный минус – из-за того, что глаза смотрят на верх, мы не видим, куда плывем. Потому обычно этот стиль используется в качестве вспомогательного, дополнительного – для того, чтобы отдохнуть или внести разнообразие в занятия.

Что лучше для начинающих взрослых и детей?

Плавание с доской – освоение техники ног

Взрослым рекомендуется начать либо с кроля, либо с брасса. Какой из этих стилей выбрать первым либо учить их параллельно – каждый решает для себя сам.

Тем не менее, в обоих стилях рекомендуется сначала поставить технику работы ног (плаваем с доской – учимся правильно работать ногами и выдыхать в воду), затем переходить к обучению гребкам и дыханию.

Детей, в зависимости от индивидуальных особенностей и возраста, разные тренеры обучают по-разному, но в целом подход следующий:

Сначала научить работать ногами в кроле;
Затем перейти к так называемому “прикладному брассу” (это когда руки работают брассом, ноги – кролем) либо к кролю;
Когда ребенок умеет плавать “прикладным брассом” и кролем – перейти к полноценному брассу и далее к баттерфляю;
Параллельно с самого начала занятий осваивается плавание на спине, а малышей часто именно ему учат в первую очередь.

Различия между занятиями в бассейне и на открытой воде

Нередко читатели задают вопрос о том, как правильно плавать именно в бассейне, и что учитывать на открытой воде.

В целом, всё вышесказанное относится и к одному, и к другому: для полезного, приятного и при этом быстрого плавания освойте корректную технику кроля либо технику брасса.

Для бассейна дополнительно отметим следующее:

В момент старта отталкивайтесь ногами от бортика, вытягивайте тело “стрелочкой” и скользите какое-то время, затем начинайте плыть (есть еще и спортивный старт, но это не для начинающих).
Так как бассейн – это постоянная необходимость разворачиваться в конце дорожки, начинающим желательно освоить поворот в стиле “маятник” или другие варианты разворотов. О том, как правильно разворачиваться, читайте в этой статье.

Для плавания в открытой воде:

Плавайте только в хорошо известных местах, на этапе обучения – только там, где можете стоять ногами.
Если на водоеме идет волна, укрыться от нее поможет кроль с дыханием только в одну сторону – противоположную. Аналогично – если требуется укрыться от светящего в глаза солнца. В иных же случаях рекомендуется дышать в обе стороны, чтобы равномерно распределять нагрузку на шею.

Как проплыть быстро 50 метров?

Если Ваша задача – научиться как можно быстрее преодолевать какую-то дистанцию на воде (например, минимальный стандарт на соревнованиях – 50 метров), лучше всего подойдет техника кроля.

Этот стиль является самым быстрым, на короткой дистанции им можно выложиться “по максимуму”: делать поменьше вдохов, максимально быстро работать руками (но не забывая про скольжение) и ногами – так вы сможете показать свое лучшее время.

Для этого рекомендуется:
1. Подтянуть технику движений.
2. Потренироваться, выполняя упражнения в воде и на суше.

В заключение: что делать, чтобы не уставать?

Плавание должно приносить удовольствие!

Если вы устаете во время занятий, то самое главное, что вам требуется – правильная техника движений, которой, надеемся, вы сможете научиться по рекомендациям из этой статьи.

При этом помните, что основа плавания – это скольжение. Тело должно двигаться не только за счет того, что вы постоянно напрягаете мышцы, делая гребки и удары ногами, но в значительной части за счет инерции, скольжения по воде от уже набранной скорости.

Если вы устаете, то в кроле вытягивайте руку вперед и скользите перед тем, как сделать следующий гребок. Аналогично и в брассе, выкинув обе руки вперед, скользите перед следующим движением.

Наконец, нужно помнить, что плавание – это аэробная нагрузка, потому для того, чтобы перестать уставать, вам необходимо повысить аэробную выносливость организма. Сделать это можно как за счет регулярных занятий в бассейне, так и за счет занятий на суше такими видами спорта, как бег, ходьба в гору (в том числе на беговой дорожке с уклоном), езда на велосипеде.

Для дальнейшего изучения вопросов, посвященных правильному плаванию, рекомендуем Вам перейти в один из разделов нашего сайта:

Как плавать в бассейне правильно

Плаваем в бассейне правильно

Любой вид спорта требует правильной техники исполнения, плавание не исключение. Невозможно стать профессиональным пловцом, занимаясь где-нибудь на речке или в бассейне самостоятельно, только тренер расскажет вам о правилах плавания, скорректирует, укажет на ошибки. Вы изучите основные техники плавания в бассейне, которыми должен владеть любой пловец. Для получения максимума опыта и знаний, выбирайте хорошую школу и тренера по душе, тогда с каждой тренировкой ваши успехи будут все лучше и лучше!

Почему важно плавать правильно?

Если пренебрегать занятиями с тренером и пустить свое обучение на самотек, то можно привыкнуть к неправильной технике и навредить своему здоровью. Плавая без соблюдения техники, вы можете повредить плечевой сустав и получить другие травмы. Правильная техника укрепит организм, улучшит кровообращение, избавит от проблем со спиной, головных болей, болей в суставах.

Техника плавания для начинающих взрослых

Перед любым занятием необходима разминка. Вы подготавливаете тело к активной тренировке, разминая все группы мышц. Проводится разминка в воде, с применением средств, которые позволят удерживать ваше тело на поверхности воды. Кроме разминки, нужно изучить технику дыхания, научиться следить за положением тела, работать ногами, а затем приступать к изучению основных техник плавания.

Как правильно дышать во время плавания в бассейне?

Важно научиться правильно дышать, от этого будет зависеть продуктивность ваших тренировок. Плавая на животе, необходимо делать вдох над поверхностью, а выдох уже под водой. Хорошо отточенная система дыхания, сделает вас быстрее и исключит попадание воды в носоглотку.

Отработка движений

Чтобы научиться соблюдать технику положения тела в воде и увеличить скорость плавания, нужно помогать себе ногами. Они всегда должны быть вытянутыми, а движения происходить резкими ударами по воде. Чем быстрее ваши удары, тем быстрее вы плывете. Для каждой техники плавания отрабатываются свои типы движения ног.

Как преодолеть страх?

Людям, начинающим обучение, очень сложно преодолеть свои страхи перед водой. Они могут создавать барьер, не давая обучиться новым техникам. Профессиональный тренер найдет правильный подход, чтобы вы преодолели неуверенность.

Новичкам стоит придерживаться правил:

Во время плавания стоит придерживаться правой стороны;
Чтобы достигать видимых результатов, необходимо работать над своей выносливостью;
Кроме тренировок в бассейне, нужно ходить в спортивный зал для укрепления мышечной системы;
Чтобы тренировка была эффективной, она должна длиться не менее получаса;
Самыми продуктивные – утренние тренировки, которые не стоит пропускать.

Как научиться плавать взрослому человеку?

Не ешьте за 2,5 часа до еды. Полный желудок не сделает вашу тренировку эффективной.
Перед тренировкой снимайте все украшения, вам ничего не должно мешать.
Купите необходимый для занятий набор – это шапочка для плавания, очки, полотенце, сланцы, купальник, плавки и средства личной гигиены.
До начала занятия проводите разминку и примите теплый душ.
Чтобы научиться хорошему плаванию за короткий срок, надо заниматься не менее 3 раз в неделю, по 1-2 часа.
Приучайте тело к такому типу нагрузок и приобретайте новые навыки.

Соблюдая эти основные правила, вы сможете быстро научиться правильному плаванию и легко покорите любые водные просторы.

Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок,то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket

Можно ли плавать в бассейне во время беременности — Sportstar

Поддержание себя в хорошей спортивной форме для современных женщин становится нормой жизни. Посещение бассейна при этом, помимо полезной физической нагрузки, дарит позитив и отличное настроение. Но многих волнует вопрос, как обстоит с плаванием у тех, кто ожидает ребенка.

Польза плавания для беременных

Позитивное действие воды на организм очень велико и носит многоплановый характер. В первую очередь снижается нагрузка на позвоночник и другие опорные части тела. Вода выталкивает и одновременно массирует все тело, оптимизируя кровоток, особенно в проблемных местах. Обмен веществ активизируется. Будущему малышу поступает больше кислорода и питательных веществ.

Под воздействием давления воды увеличивается глубина дыхания и работа сердечных мышц. Это также позитивно сказывается на организме будущей матери и ребенка. Не будем забывать, что энергия, затраченная в бассейне, приносит психологическое расслабление, хорошее настроение и здоровый, крепкий сон.

Противопоказания

Не рекомендуют и даже запрещают посещение бассейна в случаях угрозы выкидыша, либо преждевременных родов. Сама будущая роженица должна прислушиваться к своему состоянию и исключить водные процедуры при непонятных болях, дискомфортных ощущениях, частом токсикозе и многоводии. Также медики не рекомендуют посещение бассейна беременным женщинам, имеющим хронические заболевания почек, цистит, проблемы с кожей.

Какие стили плавания подойдут беременным?

Многое зависит от срока. Чаще всего беременным рекомендуют аквааэробику по индивидуальной схеме. На первом триместре каких-либо ограничений не вводят. А вот после второго триместра не подходят скоростные и спортивные стили плавания, требующие максимальной выкладки. Практически всегда исключают баттерфляй. А вот спокойный брасс и кроль можно использовать даже на поздних сроках.

30 Мар 2020

Плавание в бассейне: плавать и худеть?

Плыть, разрезая руками водную гладь… Плыть с чувством того, что у тебя в подчинении находятся все без исключения клетки организма… Плыть, наслаждаясь приятной усталостью в мышцах и свежестью… Что лучше этого? Лучше только то плавание, которое приносит пользу. Например, плавание, которое поможет избавиться от лишнего веса. Помимо повышения уровня иммунитета, а также улучшения здоровья, плавание является замечательной альтернативой тренировкам в спортзале или бегу. Если подвести маленький итог, плавание – это великолепный способ избавиться от лишнего веса с удовольствием.

Главные преимущества избавления от лишнего веса за счет плавания

Плавание прекрасно в любом виде. Даже если вы и не ставите своей целью избавление от лишнего веса, плавание в бассейне или в открытой воде – великолепный способ сжечь лишние калории и усилить обменные процессы в организме. Стоит отметить, что в процессе плавания участвуют практически все мышцы, дыхание становится глубже, улучшается кровообращение, а также работа внутренних органов.

Люди с большим количеством лишнего веса, очень часто подвергают сомнению возможность похудеть за счет плавания. Но именно таким людям не только можно, но и нужно худеть таким образом. Во-первых, нагрузка на опорно-двигательную систему не такая высокая, как при выполнении обычных упражнений и, потому, избыток веса не противопоказание для тех, кто хочет заниматься плаванием. Во-вторых, так называемый эффект «невесомости в воде», позволяет использовать в тренировках упражнения даже высокой сложности, без ощущений сильных нагрузок на мышцы. Многие тренеры и специалисты пользуются данным эффектом, чтобы разработать те участки мышц, которые находятся в состоянии застоя. Что характерно для тех, кто занимается спортом не слишком часто. Плаванием для избавления от лишнего веса может заниматься любой человек, не исключая людей пенсионного возраста, а также инвалидов.
Еще один эффект, который достигается при занятиях плаванием – это так называемый гидромассаж, который сильно влияет на кожу во время водных процедур. В том же случае, когда плаваете вы в открытом море или термическом бассейне, кожа также снабжается необходимыми для жизни солями и микроэлементами. За час плавания сжигается калорий в 4 раза больше чем при беге.

Эффект от плавания в бассейне не меньше, чем от плавания в открытом водоеме. Но главное отличие состоит в том, что во время того, как мы плаваем в реке, мы наслаждаемся самим процессом и забываем про нашу цель. А плавание в бассейне позволяет соблюсти все рекомендации специалиста.

Как похудеть во время плавания?

Для того чтобы попусту не потратить деньги и свои усилия, необходимо знать правила, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Есть несколько хитростей, которые смогут помочь вам сжечь свои жиры. Баттерфляй и кроль – это самые эффективные виды для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Данные виды смогут помочь вам подтянуть пресс, расправить позвоночник, а также привести в порядок мышцы рук и ног. Лучше всего калории сжигаются при плавании кролем, но стоит помнить, что плавание на спине поможет избавиться от жира на боках.
Для того чтобы тренировка была успешной, нужно чередовать способы плавания и расслабление с нагрузкой. Как пример: для начала 15 минут вы плывете свободным стилем для разогрева, после этого 5 минут расслабленно плывете на поверхности. Повторить это нужно несколько раз. Концовку тренировки лучше провести спокойно.

Также очень часто люди задаются вопросом: а сколько же нужно плавать, чтобы сбросить лишний вес? Трудно дать однозначный ответ. Во-первых, не менее 45 минут за раз. Во-вторых, несколько, лучше 2-3, раза в неделю. Но с другой стороны, если посещать бассейн излишне часто, или же очень долго тренироваться, это будет способствовать росту мышц, а значит и веса. Конечно рельефные мышцы пресса и рук – это красиво. Вот только это не поможет вам «залезть» в необходимый размер.

Основные ошибки

Очень часто рекомендации понимаются слишком буквально и совершаются ошибки. Успех будет достигнуть проще, если придерживаться нескольких правил:

45 минут тренировки – это только то время, которое затрачивается на само плавание. Поэтому то время, которое вы проводите держась за бортик и отдыхая, не считается.
Перед тем, как залезть в воду, нужно размяться. Это позволит мышцам сразу заработать во всю силу, когда вы начнете плавать в бассейне.
Если вы уже спокойно проплываете 500 метров, то обычное плавание вам не поможет. Стоит обратить внимание на аква-йогу или аквааэробику.
Занятия нужно проводить в теплой воде. В том случае, если вода холодная, заниматься нужно до того момента, как тело станет замерзать. Это связано с тем, что когда организм начнет замерзать, он станет накапливать жир, чтобы бороться с холодом.
Ни в коем случае не нужно кушать сразу после плавания в бассейне. Иначе вы начнете набирать вес. Прием пищи нужно осуществлять через 1,5 часа после занятия.

20 наивных вопросов о бассейне, некоторые из которых вы бы постеснялись задать

Константин Седегов, «ПН»
1 сентября в Кудымкаре в очередной раз после профилактических работ и периода отпусков открылся плавательный бассейн. Специально для вас мы подготовили материал о его работе. Все, что вы хотели узнать о бассейне, но постеснялись бы спросить…
Итак, поехали!
1. Нужна ли справка от врача для посещения бассейна? И с какого возраста можно ходить в бассейн?
Кадр из фильма «Один Дома 2: Потерянный в Нью-Йорке» (1992)
Нужна. Медицинская справка обязательна для детей и подростков до 14 лет. Людей старшего возраста осматривают два специально обученных штатных медицинских работника. В бассейн можно ходить уже с 4 лет, но строго под присмотром родителей или воспитателей детсадов. В группы по обучению плаванию принимают с 7 лет. Подростки, умеющие плавать, могут посещать бассейн с 14 лет без родителей, но под наблюдением тренера.
2. Сколько стоит разовое посещение? Можно ли оплатить карточкой?
Кадр из фильма «Маска» (1994)
Цена разового посещения для детей от 85 до 100 р., для взрослых — от 170 до 195 р. Платят в бассейне только наличными.
3. Есть ли в продаже абонементы? Они выгоднее, да?
Кадр из фильма «Пятый элемент» (1997)
Да, абонементы есть. И они выгоднее по цене, чем разовый пропуск. Детский абонемент на 12 посещений, с обучением плаванию, стоит 1150 р. Пропуск на месяц для взрослых (ежедневно), обойдется вам в 2800 р.
4. Для меня все же немного дороговато, могу ли я рассчитывать на какие-то скидки?
У нас большие скидки для студентов (85 р. за разовое посещение) и для пенсионеров (100 р. за разовое посещение). При приобретении абонемента на месяц каждому предоставляется бонус на одно бесплатное посещение бассейна.
5. Как работает бассейн? Можно ли поплавать до работы/учебы? Правда, что ходить вечером или в выходные дороже?
Кадр из фильма «Криминальное чтиво» (1994)
Бассейн работает с 8 утра до 9 вечера. Вход в бассейн — за 15 минут до наступления каждого часа. Плавать до учебы или работы не только можно, но и нужно. Один час занятий — заряд бодрости на весь день. Утром и днем до 16:00 цена разового посещения для взрослых дешевле на 20 р.
6. Что нужно брать с собой в бассейн?
Постер сериала «Команда пловцов» (2016)
При себе необходимо иметь: сланцы, купальный костюм, полотенце, шапочку, мыло, шампунь, мочалку и хорошее настроение.
7. Что делать с ценными вещами? Я всегда таскаю дорогой телефон, кошелек, фотоаппарат, планшет и т. д.
Кадр из фильма «Мушкетеры» (2011)
Ценные вещи сдаются в гардероб. Очень дорогие вещи, такие как зуб мамонта, телефон с бриллиантами, золотые украшения, кусок липецкого метеорита, можно оставить у администратора. Золотые слитки и чемоданы с наличными — только у директора.
8. А можно без шапочки плавать? Мне не нравится, как я в ней выгляжу.
Кадр из фильма «Пловцы» (2001)
Без шапочки плавать запрещено правилами бассейна. Она нужна по нескольким причинам еще с советских времен. Шапочка нужна спортсменам для лучшей гидродинамики. Просто посетителям для того, что бы в уши не попадала вода, на кожу головы не попадала хлорка и просто из соображений гигиены. Плюс ко всему, чтоб волосы не оставались в воде бассейна. А если не нравится шапочка… Любите себя, каким вы есть! Привлеките знакомых дизайнеров, чтобы помогли вам выбрать и купить модную шапочку. Тогда вы будете точно неотразимы.
9. А если я лысый, можно без шапочки? А что делать с моей бородой?
Фото Константин Седегов, «ПН»
Лысым, коротко стриженным плавать можно без головных уборов. А что касается бородачей, то с тех же советских времен их как-то мало было, особенно тех, кто регулярно плавал в бассейнах. Для них не придумали ни правил, ни специальных аксессуаров. Да и борода, как правило не выпадает, как волосы на голове. Поэтому бородачи — смело в бассейн!
10. Ели я не умею плавать, меня научат? Даже если я уже взрослый и комплексую по этому поводу? А если умею, но плаваю неправильно? В бассейне вообще глубоко?
Вам все покажут и научат плавать. У нас работают три тренера-преподавателя и один инструктор. Все они на профессиональном уровне владеют методикой и техникой плавания. Есть даже специальный абонемент «с обучением плаванию для взрослых». Глубина нашего бассейна – полтора метра. А размеры — 25х11 метров.
11. Я страдаю излишним весом, и мне неловко появляться на людях в купальном костюме. Что делать?
Кадр из фильма «Али Джи в парламенте» (2002)
Единственный вариант — не комплексовать. По крайней мере, посетители нашего бассейна не комплексуют. Приходите, и убедитесь в этом сами!
12. Зачем нужно ходить в душ до и после бассейна? Это обязательно? Всегда ли там есть горячая вода?
Кадр из фильма «Приключения Паддингтона» (2014)
Мыться в душе перед посещением бассейна обязательно. Это правило бассейна, а также личная гигиена каждого. После бассейна желательно тоже помыться. Мыло и шампунь смывают хлор и смягчают кожу. Горячая вода в душевых есть всегда. Температура ее не превышает 55 градусов.
13. Есть ли в бассейне фен для сушки волос? А можно я возьму с собой свой фен?
Фото: https://ru.freepik.com/
В женской и мужской раздевалке есть по два фена. Приносить фен из дома, если вам так удобнее — совершенно не возбраняется.
14. А вода в бассейне точно теплая? Какой температуры?
По требованиям СанПиН температура воды в чаше бассейна должна быть и составляет 26-29 градусов. Это на один или два градуса меньше температуры воздуха в бассейне.
15. А если кто-то пописает в воду, она окрасится?
Да, окрасится (нет) в ядовито-розовый цвет. Одновременно с этим включается сирена и мигалки. Так что экспериментировать не рекомендуется.
16. Как часто обновляется вода в бассейне?
Вода в бассейн поступает из центрального водопровода города и циркулирует, проходя множество ступеней очистки. Прежде чем попасть в ванну бассейна, вода проходит через песочные фильтры и ультрафиолетовый обеззараживатель. Чтобы вода соответствовала санитарным требованиям, в воду, по мере необходимости, добавляют дезальгин, коагулянт, рН-минус и хлор. Пробы воды берут ежедневно. Хлопья, образующиеся после обработки воды и оседающие на дне, собирает донный робот-пылесос. Каждый день в бассейн доливают по 9-10 тонн воды. Полностью воду из ванны сливают раз в год, в конце лета.
17. Как часто воду проверяет санэпидстанция? В ней точно нет заразы?
В воде бассейна точно никакой заразы нет. Один раз в неделю воду проверяют специалисты окружной Санэпидстанции, четыре раза в день (!) забор и проверку воды проводят в мини-лаборатории бассейна.
18. Правда ли то, что вода из бассейна очень хлористая, поэтому сушит кожу и волосы? Что делать?
Хлор, а также другие химические реагенты добавляются в воду согласно требованиям СанПиН. Наличие хлора в воде немного, так что он совсем не вреден для здоровья. После бассейна обязательно нужно сходить в душ. После душа, если кожа склонна к сухости, ее нужно увлажнить молочком для тела. Также обязательно нужно увлажнять кожу головы и волос. Хлорка и частое использование фена сказывается на их состоянии. Регулярное использование бальзамов и масок, обладающие отличными увлажняющими качествами, вам помогут.
19. Можно ли есть до плавания? А после плавания сразу налегать на еду не вредно? Очень хочется после бассейна кушать! Как правильно питаться, если заниматься плаванием и не толстеть?
Кадр из фильма «Криминальное чтиво» (1994)
Врачи не рекомендуют налегать на еду до плавания. А вот после посещения бассейна можно плотно поесть. Но если вы хотите быть в форме, надо много и активно плавать, а после бассейна не объедаться.
20. При каких заболеваниях полезно плавать, а при каких нет?
Плавая, человек занимается дыхательной гимнастикой, во время которой происходит вентиляция легких и постепенно увеличивается их объем. Регулярное посещение бассейна укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает мощность сердца. Плавание особенно полезно при остеохондрозе, проблемах с позвоночником, но только на декомпенсированных стадиях (стабильное течение). Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит и нормализует сон. Укрепляется нервная система, появляется ощущение спокойствия и гармонии.
Не рекомендуется плавать при ОРЗ, ОРВИ, гриппе, пневмонии. При неврологических отклонениях, сопровождающихся судорогами. При врожденном пороке сердца, эпилепсии. При кожных инфекционных заболеваниях.
Ну вот, исчерпывающая информация о плавательном бассейне вами получена. Все страхи рассеяны, «неудобные» вопросы получили вполне удобные ответы. Плавательный бассейн выпустил праздничный буклет, посвященный его 10-летию. Вы можете посмотреть официальные исторические фотографии, почитать историю возникновения бассейна, узнать о стилях плавания и еще о многом другом. Скачать электронную версию буклета можно ЗДЕСЬ.
Если у вас все же остались вопросы, то задать их вы можете по телефонам:
(34260) 4-70-70, директор
(34260) 4-41-94, администратор
(34260) 4-30-11, бухгалтерия
А еще вы можете следить за обновлениями в группе бассейна в ВКонтакте.
Безопасно ли плавать в бассейне на фоне ослабления пандемии COVID?
Размещено: 31 мая 2021 г. / 07:52 EDT / Обновлено: 31 мая 2021 г. / 07:52 EDT
ЛОС-АНДЖЕЛЕС, Калифорния — 25 августа: ребенок играет в бассейне на заднем дворе 25 августа 2010 года в Лос-Анджелесе, Калифорния. (Фото Кеворка Джансезяна / Getty Images)
(NEXSTAR) — С повышением температуры и приближением лета многие стремятся снять купальники и отправиться в бассейн.Но безопасно ли это?
По словам доктора Ричарда Кеннеди, специалиста по инфекционным заболеваниям в клинике Мэйо, «дьявол кроется в деталях».
Бассейны Олбани снова откроются 26 июня
Кеннеди говорит, что можно плавать в бассейне, не заразившись COVID-19, но есть некоторые вещи, о которых вам следует помнить: сколько людей вокруг вас? Насколько тесно вы с ними взаимодействуете?
По словам Кеннеди, есть несколько вещей, которые «работают в вашу пользу». Во-первых, бассейны обычно находятся снаружи, что ограничивает распространение COVID-19.Также, предположительно, будет жарко, когда вы плаваете, что также ограничивает передачу коронавируса.
Могу ли я по-прежнему распространять COVID, если я вакцинирован?
Кроме того, летом, как правило, меньше случаев COVID-19, поэтому, по словам Кеннеди, «меньше шансов встретиться с инфицированным человеком».
Но есть еще несколько вещей, которые работают против вас. Обычно в бассейне находятся молодые люди, и в настоящее время вакцинацию могут пройти только дети в возрасте от 12 лет. У молодых людей также обычно меньше симптомов COVID-19, если они инфицированы, что означает, что они могут плавать и заразиться без их ведома.
Бассейны Clifton Park откроются в июне
Наконец, у бассейна очень много криков и смеха, которые могут выбросить в воздух большее количество вирусных частиц.
«В целом, я бы сказал, что нет ничего абсолютно безопасного», — сказал Кеннеди. «Есть уровень риска. Людям придется решить для себя, комфортно ли им это ».
Безопасно ли плавать в бассейне на фоне ослабления пандемии COVID?
Размещено: 31 мая 2021 г. / 10:55 EDT / Обновлено: 31 мая 2021 г. / 10:55 EDT
ЛОС-АНДЖЕЛЕС, Калифорния — 25 августа: ребенок играет в бассейне на заднем дворе 25 августа 2010 года в Лос-Анджелесе, Калифорния.(Фото Кеворка Джансезяна / Getty Images)
(NEXSTAR) — С повышением температуры и приближением лета многие стремятся снять купальники и отправиться в бассейн.
Но безопасно ли это?
По словам доктора Ричарда Кеннеди, специалиста по инфекционным заболеваниям в клинике Мэйо, «дьявол кроется в деталях».
Кеннеди говорит, что можно плавать в бассейне, не заразившись COVID-19, но есть некоторые вещи, о которых вам следует помнить: сколько людей вокруг вас? Насколько тесно вы с ними взаимодействуете?
По словам Кеннеди, есть несколько вещей, которые «работают в вашу пользу».Во-первых, бассейны обычно находятся снаружи, что ограничивает распространение COVID-19. Также, предположительно, будет жарко, когда вы плаваете, что также ограничивает передачу коронавируса.
Могу ли я по-прежнему распространять COVID, если я вакцинирован?
Кроме того, летом, как правило, меньше случаев COVID-19, поэтому, по словам Кеннеди, «меньше шансов встретиться с инфицированным человеком».
Но есть еще несколько вещей, которые работают против вас. Обычно в бассейне находятся молодые люди, и в настоящее время вакцинацию могут пройти только дети в возрасте от 12 лет.У молодых людей также обычно меньше симптомов COVID-19, если они инфицированы, что означает, что они могут плавать и заразиться без их ведома.
Наконец, у бассейна очень много криков и смеха, которые могут выбросить в воздух большее количество вирусных частиц.
«В целом, я бы сказал, что нет ничего абсолютно безопасного», — сказал Кеннеди. «Есть уровень риска. Людям придется решить для себя, комфортно ли им это ».
Безопасно ли плавать во время covid-19? Безопасны ли бассейны, озера, пляжи?
Безопасно ли купаться во время пандемии COVID-19 в бассейнах, озерах и на пляжах? Фото: Getty Images.
Лето обычно ассоциируется с плаванием.
Но 2020 год — ненормальный. В разгар пандемии будет ли безопасно плавать в любимом бассейне, на озере или на пляже? Безопасна ли вода во время кризиса COVID-19?
Мы проконсультировались со специалистами, чтобы дать вам ответы.
Безопасно ли плавать во время COVID?
Первое, что нужно знать, — это отсутствие доказательств того, что вирус, вызывающий COVID-19, распространяется через воду в бассейнах, джакузи, спа или водных игровых площадках, по мнению экспертов Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Это потому, что дезинфицирующие средства, используемые для очистки воды, в том числе хлор и бром, должны убить вирус, вызывающий COVID-19.
Возможность распространения COVID-19 в бассейнах, озерах и пляжах связана с толпами, привлекаемыми в эти места. Вирус может передаваться от человека к человеку на террасе у бассейна или когда дети и взрослые играют и отдыхают на пляжах и озерах.
«Это действительно тесный контакт с людьми — будь то в воде или на суше — вот что беспокоит», — сказал д-р.Дэниел Пастула, эксперт UCHealth по нейроинфекционным заболеваниям.
«Без должного социального дистанцирования аквапарк или бассейн могут быть сценарием повышенного риска. Дело не в самой воде. Это плотность людей. К тому же трудно носить тканевую маску, когда она намокнет, — сказал Пастула, который также является доцентом кафедры неврологии, инфекционных заболеваний и эпидемиологии Медицинской школы Университета Колорадо и Школы общественного здравоохранения Колорадо.
Второе, что нужно знать, это то, что местные департаменты здравоохранения будут работать с менеджерами по отдыху, чтобы принимать решения о том, открывать ли бассейны, озера и пляжи для населения.Строя свои планы на это лето, обязательно следуйте указаниям местных органов здравоохранения, поскольку они работают, чтобы обезопасить вас в очень трудные времена.
Пастула и его коллега, доктор Лакшми Чаухан, который специализируется на инфекционных заболеваниях и является доцентом Медицинской школы Университета Колорадо, поделились своими знаниями об инфекционных заболеваниях и воде, чтобы вы могли избежать COVID-19 этим летом. .
Безопасна ли питьевая вода?
Да.По данным CDC, вирус, вызывающий COVID-19, SARS-CoV-2, не был обнаружен в питьевой воде.
«Обычные методы очистки воды, использующие фильтрацию и дезинфекцию, такие как методы в большинстве муниципальных систем питьевой воды, должны удалять или инактивировать вирус, вызывающий COVID-19», — говорят эксперты CDC.
«Насколько нам известно, питьевая вода очень и очень безопасна», — сказал Пастула.
Распространяется ли вирус, вызывающий COVID-19, через воду в плавательных бассейнах?
№Насколько известно экспертам, не было передачи вируса, вызывающего COVID-19, через воду в бассейнах или гидромассажных ваннах, если они находятся в надлежащем состоянии и дезинфицируются.
В отличие от бактерий, которые могут выжить в воде, которая не очищена должным образом, вирусы не выживают сами по себе в воде, воздухе или на поверхностях.
«Вирусы — это просто цепь РНК или ДНК. Им нужен хозяин, чтобы выжить, — сказал Чаухан.
Некоторые болезни, такие как холера и брюшной тиф, могут передаваться через воду, но это бактериальные инфекции.COVID-19 — это вирусная инфекция, передающаяся в основном воздушно-капельным путем при кашле или чихании.
«Это респираторный вирус», — сказал Чаухан. «Респираторные вирусы не передаются через воду».
Распространяется ли вирус в бассейнах с морской водой?
Нет. Если эти бассейны работают должным образом, они используют системы фильтрации, которые преобразуют соль в хлор, который растворяется в воде для обеспечения безопасности бассейна.
Нужно ли вам практиковать социальное дистанцирование в воде, чтобы оставаться в безопасности?
Да.«Если вы плаваете и кто-то рядом с вами кашляет, вы можете вдохнуть их капли. Это может распространить вирус », — сказал Пастула.
Чаухан добавил: «Меры безопасности в бассейне — это те же меры физического дистанцирования, о которых мы говорили везде. Основной способ передачи — от человека к человеку.
«Если вы находитесь в рекреационной среде, удерживать дистанцию может стать труднее. Поэтому избегать переполненных бассейнов и пляжей было бы хорошей идеей, пока пандемия не утихнет», — сказал Чаухан.
Безопасны ли озера и океанская вода от вируса, вызывающего COVID-19?
Да, вода в озерах и океане должна быть безопасной, поскольку вирус, вызывающий COVID-19, не передается через воду. Те же опасения по поводу социального дистанцирования и гигиены рук применимы к озерам и пляжам, так же как и к бассейнам или другим местам, где собираются люди.
Купание в океане должно быть безопасным во время пандемии COVID-19. Но толпы на пляже могут быть проблемой. Фото: Getty Images.
Распространяется ли вирус, вызывающий COVID-19, через отходы жизнедеятельности человека?
Исследователи обнаружили доказательства наличия вируса в неочищенных сточных водах. Фактически, ученые, которые исследуют сточные воды, обнаруживают, что вирус обнаруживается в сточных водах до того, как повышается уровень заражения после тестирования или госпитализации. Исследователи считают, что это связано с тем, что вирус обнаруживается в фекалиях до того, как люди обращаются за медицинской помощью по поводу COVID-19. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что люди заражаются в США.С. через неочищенные сточные воды.
«Несмотря на то, что мы думаем, что моча и стул могут нести часть коронавируса, у нас недостаточно данных, чтобы сказать, может ли он быть заразным», — сказал Чаухан.
Как всегда, люди должны очень тщательно мыть руки с мылом после посещения туалета и мыть руки несколько раз в течение дня.
И, Пастула советует: никогда не плавать в заливе или водоеме рядом с местом сброса сточных вод.
«Плавание рядом с неочищенными сточными водами никогда не является хорошей идеей из-за риска заражения множеством различных патогенов», — сказал Пастула.«Очищенные сточные воды должны снизить риск инфекций. И нет никаких доказательств передачи вируса, вызывающего COVID-19, через очищенные сточные воды ».
У меня есть собственный бассейн или джакузи. Это безопасно?
Да. Пока вы правильно обслуживаете и дезинфицируете свой бассейн или гидромассажную ванну, это должно быть безопасно.
Но, по словам Пастулы, 2020 год может быть не годом для проведения больших вечеринок у бассейна.
«Если у вас есть собственный бассейн, и члены вашей семьи играют в нем, и вы правильно его чистите и обрабатываете, то это, вероятно, низкий риск», — сказал он.
Будут ли общественные бассейны безопасными?
Если общественные бассейны вообще откроются в течение 2020 года, менеджеры бассейнов должны будут ограничить скопление людей, а посетители должны будут практиковать социальное дистанцирование, оставаясь на расстоянии не менее 6 футов друг от друга. В противном случае общественные бассейны не будут безопасными.
«Переполненный общественный бассейн или переполненный аквапарк могут быть более опасными и могут оказаться невозможными этим летом», — сказал Пастула. «Всегда соблюдайте местные правила общественного здравоохранения».
Безопасны ли водные виды спорта, такие как серфинг и парусный спорт?
«Если государственные и местные органы здравоохранения разрешат это, и вы сможете поддерживать социальную дистанцию и применять все эффективные меры по предотвращению COVID-19, я бы подумал, что гребля на веслах будет ситуацией с низким уровнем риска, — сказал Пастула.
Он сравнил байдарку с веслом с прогулкой в отдаленном районе в одиночестве.
Если у вас есть своя доска и место, куда можно пойти, где вам не нужно находиться в толпе, тогда все будет в порядке.
Если вам нужно арендовать доску для гребли или парусную лодку, вам необходимо держаться подальше от рабочих, носить маску и обязательно продезинфицировать руки или любое общее оборудование, к которому ваши руки прикасаются, например, весла, весла или лодку.
К отдыху применимы те же рекомендации, что и в других сценариях, например, в продуктовом магазине.Подумайте об объектах, которых касаются ваши руки.
«Вам необходимо очищать поверхности, к которым часто прикасаются. Вы должны вымыть руки и не прикасаться к лицу.
«Любые предметы, к которым часто прикасаются, могут быть источником инфекции», — сказал Пастула.
«Вы должны прервать цикл передачи. На объекте должен быть вирус. Вам нужно будет прикоснуться к этому объекту рукой, а затем коснуться рта, носа или глаз ».
Безопасны ли пляжи?
Пока власти штата и местные власти открывают пляжи для отдыха, купание в океане должно относиться к деятельности с низким уровнем риска.Конечно, вам нужно быть сильным пловцом, чтобы отправиться в океан, и вы всегда должны помнить об опасных течениях, таких как риптиды, которые могут увести пловцов от берега, где они могут истощиться и утонуть. Во многих прибрежных районах чиновники здравоохранения разрешают людям гулять по пляжам, плавать или заниматься серфингом. Но они просят людей не собираться группами на суше.
«Собираться на людных пляжах — не лучший сценарий», — сказал Пастула. «Когда вы находитесь рядом с кем-то, у кого симптомы легкие или бессимптомные, вы можете вдохнуть капли и заразиться.
«Вот почему государственные и местные власти рекомендуют тканевые маски в общественных местах. Маски на самом деле вас не защищают. Они защищают других от вас », — сказал Пастула.
Неужели у меня меньше шансов заразиться вирусом снаружи, чем внутри?
Да. Эксперты в области здравоохранения считают, что у вас гораздо больше шансов заразиться вирусом, если вы проводите время в помещении. Чем дольше вы проведете в заведении внутри — например, в ресторане, продуктовом магазине, маникюрном или парикмахерском салоне — тем выше ваши шансы заразиться.Так что плавать в закрытом помещении сейчас может быть неразумно.
«Если вы находитесь в переполненном крытом бассейне и если кто-то инфицирован SARS-CoV-2, существует значительный риск передачи инфекции не через воду, а от других людей поблизости», — сказал Пастула.
Открытые бассейны должны быть безопаснее, чем закрытые.
«Если вы можете находиться на расстоянии более 6 футов от других и практиковать социальное дистанцирование, мы считаем, что риск передачи инфекции на открытом воздухе низкий. Вирус легче распространяется на открытом воздухе », — сказал Пастула.
Как лучше всего не заразиться?
Безопасность от COVID-19 одинакова, будь то бассейн, парк или продуктовый магазин. Сосредоточьтесь на том, как вы можете заразиться: прикоснувшись к чему-либо, или заставив кого-нибудь чихнуть или кашлять на вас.
«Вирус в основном распространяется воздушно-капельным путем. Это означает, что кто-то должен либо кашлять, либо чихать на вас. Или вам нужно прикоснуться к поверхности, на которой есть живой вирус, и поднести его к лицу руками », — сказал Чаухан.
«Всегда мойте руки», — сказал Чаухан.
Были ли бассейны и пляжи закрыты в прошлом во время других вспышек болезней?
Да. Любой, кто был жив в 1940-х и 1950-х годах, помнит закрытие бассейнов и пляжей на обоих озерах и в океане летом, когда вспышки полиомиелита были обычным явлением.
Пастула сказал, что тогда эксперты в области общественного здравоохранения не понимали, как именно распространялся полиомиелит во время вспышек. Но летом заболело больше людей.Полиомиелит вызывается вирусом совершенно другого типа, нежели коронавирус, вызывающий COVID-19. Полиомиелит — это так называемый энтеровирус, и этот класс вирусов часто распространяется в июле, августе и сентябре. Поскольку в летние месяцы вирус полиомиелита поражал все больше людей, эксперты в области здравоохранения первоначально предположили, что его могли передавать москиты. Фактически, сегодня эксперты знают, что полиомиелит передавался в основном через фекалии или капли. Но без глубокого понимания того, как вирус распространялся в 1940-х и 1950-х годах, руководители закрывали места, где собирались люди летом, в том числе бассейны и пляжи.
Вспышки полиомиелита были очень страшными, пока вакцина не стала широко доступной в 1955 году.
«Родители будут в ужасе от приближающегося лета. Каждый 200 человек получит паралич, не только ребенок, но и взрослый. Это поразит всех, богатых и бедных. Казалось, что он ударил наугад.
«Полиомиелит был вещью № 2, которой американцы больше всего боялись в то время, уступая только ядерным бомбам», — сказал Пастула.
Эксперты в области общественного здравоохранения сегодня знают гораздо больше о том, как распространяется SARS-CoV-2.Но есть много параллелей со вспышками болезней и эпидемиями прошлого. Из-за отсутствия лекарств от COVID-19 и вакцины сообщества должны полагаться на старомодные методы, чтобы оставаться в безопасности, включая изоляцию, карантин и социальное дистанцирование.
Эти усилия кардинально изменили ситуацию весной с COVID-19.
«То, что мы наблюдаем (количество случаев COVID-19 стабилизируется), является исключительно результатом приказов о домоседе. Первоначальные распоряжения о домоседе предотвратили кризис в больницах и помогли подавить эту первую волну », — сказал Пастула.
«По мере того, как мы начинаем снимать и ослаблять некоторые ограничения, существует вероятность второй волны. Он может стать неконтролируемым или оставаться медленным, низким и контролируемым. Что произойдет, зависит от того, насколько хорошо мы все вместе соблюдаем инструкции », — сказал Пастула.
Чтобы сдержать значительный рост числа случаев заболевания, лето 2020 года по необходимости будет сильно отличаться от прошлых лет.
«Прямо сейчас во многих местах продолжается передача инфекции в сообществах», — сказал Пастула. «Мы еще не вышли из леса.”
Безопасно ли плавать в бассейне, озере или океане? Ответы на вопросы о коронавирусе
Предоставлено: Википедия.
Лето всегда означает воду, будь то океан, озеро, река, бассейн или джакузи. Но теперь, когда мы больше беспокоимся о микробах, естественно задаться вопросом: будут ли в этом сезоне плавание, серфинг, плавание и замачивание такими же безопасными, как раньше?
Да, говорят многие специалисты.
«Нет данных о том, что кто-то заразился таким образом (коронавирусом)», — сказала в недавнем интервью профессор Карин Б. Михелс, председатель Департамента эпидемиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
«Я не могу сказать, что это абсолютно нулевой риск, но я могу сказать вам, что никогда не придет в голову заразиться COVID-19 из бассейна или океана», — сказала Паула Кэннон, профессор молекулярной микробиологии и иммунология в Медицинской школе им. Кека при Университете Южной Калифорнии. «Это невероятно маловероятно.«
На веб-страницах, содержащих рекомендации по пандемии, федеральные Центры по контролю за заболеваниями говорят: «Нет никаких доказательств того, что вирус, вызывающий COVID-19, может передаваться людям через воду в бассейнах, джакузи, спа или водных игровых площадках».
Как отметили оба профессора, хлора в большинстве бассейнов достаточно, чтобы инактивировать вирус. Американская организация по плаванию ветеранов делает то же самое в своем брифинге по коронавирусу для тех, кто часто плавает в бассейне.
Что касается рек, озер и океана, эксперты говорят, что случаев передачи COVID-19 через эти водоемы не известно.Кроме того, предполагается, что пребывание на открытом воздухе представляет меньший риск, чем в помещении, из-за свободного потока воздуха.
Штатный научный сотрудник Surfrider Foundation Кэти Дэй написала: «Было показано, что похожие коронавирусы (COVID-19) остаются жизнеспособными и заразными, по крайней мере временно, в естественной пресноводной среде, включая озера и ручьи». Но исследователи говорят, что они не уверены, могут ли люди заразиться COVID-19 таким образом.
Даже если бы это было теоретически возможно, «меня не волнуют океан и большие озера», — сказал Михелс.«Эффект разведения настолько огромен, что я не думаю, что существует риск, что кто-то заразится таким образом».
Кэннон сказал: «Вам, вероятно, придется выпить все озеро, чтобы получить заразную дозу коронавируса».
Некоторые вирусы поселяются в фекалиях, которые уносятся в море с другими сточными водами; Вот почему пляжи Южной Калифорнии часто закрываются сразу после дождя.Но исследования пока показывают, что основным средством передачи COVID-19 является респираторный, а не фекально-оральный.
По словам ученых, пока нет данных, свидетельствующих о том, что вирус COVID-19 остается жизнеспособным в соленой воде. Они также не уверены, остается ли вирус заразным после того, как он прошел через пищеварительную систему человека или очистные сооружения.
«Вирусу очень нравится, когда его слюна составляет 37 градусов по Цельсию (98,6 градуса по Фаренгейту). Ему нравится быть теплым и влажным», — сказал Кэннон.«Очевидно, он может выжить вне тела, но часы тикают, как только он покидает наше тело».
При анализе фекалий нескольких случаев COVID-19 в журнале Nature не было обнаружено, что образцы являются заразными.
Как отметил Surfrider Foundation на недавнем брифинге для серферов, Ким Пратер, исследователь океанографии Института Скриппса, работает над проектом Национального научного фонда по поиску вируса COVID-19 в каплях морских брызг в прибрежных водах, которые регулярно стекаются. потоки.
«Очевидно, что необходимы дополнительные исследования этого конкретного вируса, — сказала Пратер репортеру L.A. Times Розанне Ся в апреле, — чтобы определить, теряет ли он заразность в результате очистки сточных вод и воздействия воздуха, солнечного света и воды».
По словам Майкелса из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Кэннона из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, вместо того, чтобы беспокоиться о коронавирусе в воде, пловцы должны оставаться отдельно друг от друга и проявлять осторожность до и после входа в бассейн, озеро, реку или море.
«Меня больше беспокоит прикосновение к одним и тем же шкафчикам или поверхностям в раздевалке или на скамейках за пределами бассейна.Это более высокий риск, чем сама вода, — сказал Михелс. — Другое дело, что вы должны сохранять дистанцию. … Чем больше расстояние, тем лучше ».
По крайней мере, еще одна потенциальная угроза в воде, распространенность которой подтверждена данными: утопление.
Задолго до начала пандемии CDC оценивал 10 случаев непреднамеренной смерти от утопления в день в Соединенных Штатах. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в мире умирает 320 000 человек в год от утопления.
Если вы один в бассейне, озере или море, Кэннон сказал: «У вас больше шансов утонуть, чем заразиться COVID.»
Следите за последними новостями о вспышке коронавируса (COVID-19)
© 2020 Los Angeles Times
Распространяется Tribune Content Agency, LLC.
Ссылка : Безопасно ли плавать в бассейне, озере или океане? Ответы на вопросы о коронавирусе (21 мая 2020 г.) получено 2 июня 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2020-05-safe-pool-lake-ocean-coronavirus.html
Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.
Чем отличается плавание в океане фр… — Q&A
Привет, Дженнифер,
Хорошо для вас подумать о том, чтобы расширить свои ограничения на плавание, чтобы рассмотреть возможность плавания в открытом стиле; прекрасная альтернативная сложная среда для плавания в бассейне и освежающий опыт на природе! Как указано в предыдущем ответе тренера; Открытый h30 требует более высокой степени физической подготовки, умственной сосредоточенности и понимания всех нюансов открытого h30. Кроме того, настоятельно рекомендуется никогда не плавать в одиночку на открытом воздухе и всегда уточнять у спасателей текущие условия и рекомендуемые места для плавания, а если вы не приспособлены к более прохладной воде, вы можете сначала надеть гидрокостюм, пока не акклиматизируетесь.Многие
пловцы на длинные дистанции и в Ла-Манше не могли позволить себе роскошь открывать h30 на протяжении большей части своих тренировок, но многие из них успешно прошли различные длинные дистанции, открытые h30 Channel и плавание с тренировками в бассейне.
Некоторые предложения по работе в бассейне; прицеливание / наведение. Одна из самых больших проблем в открытом h30 — это плавание прямо из-за течений, волн / волн, ветра и отсутствия «черной линии», а также из-за общей привычки плавать слишком далеко вправо или влево в зависимости от характера дыхания! Тем не менее, вы можете попрактиковаться в прицеливании или руководстве во время тренировок в бассейне, чтобы стать более осведомленными.Независимо от того, дышите ли вы вправо / влево или в обе стороны, просто начните практиковаться в бассейне на открытой дорожке, с закрытыми глазами на 6 ударов, откройте и посмотрите либо на фиксированную точку на террасе бассейна, либо на конец бассейна и посмотрите как вы плывете с курса, затем поправьте, снова закройте глаза и повторите. Это время, когда ваша «дышащая рука» завершила удар и вот-вот войдет в h30: …. Это упражнение дает вам представление о том, как вы стараетесь отклониться от курса
, и вы можете немедленно отрегулировать его при прицеливании в открытом положении. h30.Для прицеливания; Практикуйте «аллигаторные» глаза, просто взгляните поверх воды, чтобы убедиться, что вы не слишком сильно теряете обтекаемость и не опускаете бедра. Затем опустите глаза и вернитесь в равновесие. ЕСЛИ вы не можете определить свою фиксированную точку на одном «взгляде», просто опуститесь вниз, а затем сделайте второй быстрый «взгляд» при следующем гребке, чтобы не потерять равновесие слишком долго. Со временем вы узнаете, слишком ли вы поворачиваете вправо или влево, что поможет в открытом h30, где вы просто хотите подглядывать или смотреть вверх каждые 10-12 движений.
Еще один совет — варьируйте скорость и темп на дистанции, установленной в бассейне; чередование длинных плавных гребков, чтобы попасть в желоб, к более коротким и быстрым гребкам при плавании против течения или шагу, чтобы преодолеть прибой или вернуться к берегу, или вокруг буя в гонке и построить свою базу дистанции на 80% дистанции, на которой вы собираетесь плавать в открытом h30, так что у вас есть выносливость. По возможности всегда выбирайте фиксированную точку на суше, откуда можно будет плыть и выходить из нее; может быть дерево, здание, знак, крыша, дюны, буй или спасательная вышка и т. д.Определите время подходов при входе и «ныряйте» под действием волн, а когда вы подходите, проверьте, не приближается ли другая волна, чтобы снова нырнуть. В бассейне вы можете практиковаться, бегая по мелководью и спускаясь с дельфинами вниз, отталкиваясь от дна и повторяя. При ВЫХОДЕ из океана … «никогда не отворачивайтесь от океана», и когда вы вольным стилем идете к берегу, проверяйте подмышку позади себя и, если возможно, прокатитесь на волне до берега или, если волна разбивается, развернитесь и пройдите под воду. и когда энергия уйдет, продолжайте движение вперед, пока не сможете встать.
Начните консервативно с заплывом на полмили или около того, а затем наращивайте его по мере роста вашей уверенности. Оставайтесь в безопасности, плавайте с напарником, общайтесь со спасателями и ВЕСЕЛАЙТЕ. Купание в океане — одна из радостей жизни на берегу или на открытом воздухе.
Безопасно плавать в бассейне во время коронавируса, соблюдая меры предосторожности
Сама вода вполне безопасна от коронавируса, особенно если ее правильно обработать хлором.
Но вы все равно можете заразиться или распространить болезнь, если собираетесь вокруг других над водой, на террасе у бассейна или в раздевалке.
Чтобы снизить риск, продолжайте плавать, старайтесь при этом держаться на расстоянии от других и избегайте раздевалок.
Помните о других патогенах и риске солнечных ожогов только потому, что вы вряд ли заразитесь коронавирусом во время плавания.
Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.
В Америке официально летняя погода, и многие семьи и любители активного отдыха хотят собрать свои полотенца, защитные очки и солнцезащитный крем и отправиться в бассейн.
Но в этом году время в бассейне, как и почти все общественные мероприятия, будет выглядеть немного иначе — если вы хотите безопасно проводить их, поскольку страна продолжает бороться с новым коронавирусом.
Вместо того, чтобы лениво болтать пальцами ног в воде или драться с другими курицами, если вы хотите плавать, вам следует делать именно это — и мало что еще. Хотя правильно обработанные бассейны сами по себе вполне защищены от вируса, тесный контакт с другими людьми над водой или в раздевалках сопряжен с риском.
Коронавирус не распространяется через воду. Экологическая инженерия в Инженерном колледже Мичиганского университета, сообщил Insider.
Есть три основные причины, почему это не вызывает беспокойства у нового коронавируса.
Во-первых, это респираторное, а не водное заболевание, то есть оно распространяется, когда по воздуху летят слюны. Как только они попадают в воду, они, вероятно, достаточно разбавлены, чтобы больше не быть проблемой.
«Обычно респираторные патогены не выживают в воде», — сказал Insider Джозеф Айзенберг, заведующий кафедрой эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета.
Во-вторых, также потому, что это респираторный вирус, для заражения его нужно вдыхать, а не проглатывать, сказал Айзенберг.
(Одних этих двух причин достаточно, чтобы плавание в пресной или соленой воде стало относительно безопасным занятием, по крайней мере, когда дело доходит до предотвращения коронавируса.)
Терри Дж. Алкорн / Getty Images
И, наконец, когда вы добавляете в смесь хлор, коронавирус становится крайне маловероятной угрозой.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, «нет никаких доказательств того, что вирус, вызывающий COVID-19, может передаваться людям через воду в бассейнах, джакузи, спа или водных игровых площадках». В нем говорится, что обработка таких объектов химическими веществами, включая хлор, «должна инактивировать вирус в воде».
«Хлорированные бассейны, в частности, представляют очень небольшой риск при плавании, потому что эти вирусы очень чувствительны к дезинфекции хлором», — сказал Виггинтон.«Больший риск от всех этих действий связан с взаимодействием с другими людьми, которые разговаривают, кашляют или чихают поблизости».
Продолжайте двигаться, соблюдайте дистанцию и избегайте раздевалок
Как заметил Виггинтон, риски при плавании сводятся к тому, насколько вы близки к другим и как долго.
Чтобы оставаться в безопасности, вы не должны дышать на других, тем более что вы не можете носить маску. Лучший способ сделать это — продолжать двигаться и поддерживать дистанцию между вами и другими пловцами.
Еще лучше, если вы можете выбрать открытый бассейн вместо закрытого, поскольку вирус предпочитает закрытые помещения.
Также рекомендуется избегать раздевалки, где вы можете находиться не только в непосредственной близости от незнакомцев без масок, но также и в помещении, касаясь поверхностей, таких как дверные ручки и ручки для душа, которые могут скрывать вирус.
Многие открытые бассейны забирают эти меры предосторожности из рук пловцов, устанавливая правила, обеспечивающие их соблюдение.Во Флориде, например, пловцы на коленях могут тренироваться в бассейнах, соблюдая меры предосторожности, такие как оставаться на расстоянии шести футов от других пловцов, ограничивать их время одним часом и быть готовыми только к плаванию, поскольку душевые и раздевалки закрыты.
Shutterstock / Красный тигр
Вы все еще можете заразиться другими заболеваниями от плавания
То, что вы вряд ли заразитесь коронавирусом в бассейне, не означает, что это занятие полностью безопасно.
В прошлом году произошел всплеск заражения криптоспоридиозом в бассейнах и аквапарках по всей территории США, что привело к таким симптомам, как диарея и рвота. В отличие от коронавируса, водный паразит обладает высокой устойчивостью к хлору и может выжить более недели даже в бассейнах, которые должным образом хлорируются и обслуживаются, сообщила Габби Ландсверк из Insider.
Другие микробы, включая псевдомонады, шигеллы, лямблии, норовирусы и легионеллы, также могут распространяться в бассейне.
Ваша лучшая защита — обеспечить регулярную дезинфекцию вашего бассейна и поддержание надлежащего уровня pH, принять душ с мылом до и после входа в бассейн (даже если это означает, что сейчас нужно делать это дома, прямо перед выходом и сразу после возвращения) купальник и постарайтесь не глотать воду.
И если вы находитесь на улице, не забудьте намылить солнцезащитный крем, так как угроза и последствия солнечного ожога реальны — особенно после нескольких месяцев, проведенных в основном дома.
Loading Что-то загружается.
Безопасно ли пользоваться закрытым бассейном?
MIT Medical отвечает на ваши вопросы о COVID-19. Есть вопрос о COVID-19? Отправьте его нам по адресу [email protected], и мы постараемся дать ответ.
Мне нужен совет по плаванию в закрытом бассейне осенью.Есть ли какие-то рекомендации на данный момент?
Заходите, вода прекрасная!
Мы серьезно. Сам бассейн — это место с низким уровнем риска, если вы умеете держаться на должном расстоянии от других пловцов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), нет никаких доказательств того, что SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, может распространяться через воду в бассейнах. Хотя у нас еще нет данных, показывающих, как этот конкретный коронавирус реагирует на хлор, мы знаем, что хлор эффективно инактивирует аналогичные вирусы, включая SARS-CoV.Большинство экспертов считают, что при правильной эксплуатации и обслуживании бассейна, включая дезинфекцию хлором и бромом, передача вируса через воду практически невозможна.
Но посещение общественного бассейна — это больше, чем просто плавание, и в этом есть риск.
Оценка риска отсутствия воды включает рассмотрение нескольких переменных. В очень эффективном обмене сообщениями о COVID-19, разработанном правительством Японии, людям рекомендуется избегать «трех C». – закрытые пространства, с плохой вентиляцией, людных места, , где много людей поблизости, и настройки для тесного контакта, , такие как близкие диапазон разговора.
К этим трем С мы бы добавили важную четвертую — непрерывной экспозиции. Ваш риск заразиться COVID-19 в закрытом пространстве, людном месте или в условиях тесного контакта неуклонно возрастает, пока вы остаетесь в этой ситуации. Другими словами, 60 секунд в переполненном закрытом помещении — это относительно небольшой риск; 20 минут в такой же ситуации повышают уровень риска до «ой».
Применяя эти соображения к вашему вопросу, мы можем сказать, что до тех пор, пока бассейн находится в большом, просторном пространстве и посетители используют его для упражнений — в отличие, скажем, от шумных игр Марко Поло — плавание на коленях — это деятельность с низким уровнем риска.Обязательно сохраняйте физическое расстояние от других людей вокруг бассейна до и после плавания и надевайте маску, когда не в воде. Но сними его, прежде чем начинать плавать. Как любезно отмечает CDC, «через маски трудно дышать, когда они мокрые».
Тогда есть раздевалка. Маленькие, без окон, вероятно, плохо проветриваемые — именно такие места следует избегать во время пандемии.
Убедитесь, что в вашем бассейне установлены ограничения по вместимости раздевалок и соблюдаются ли они.И даже в этом случае делайте все возможное, чтобы быстро войти и выйти. Если перед тем, как отправиться в бассейн, необходимо принять душ, сделайте это быстро. Наденьте купальник перед выходом из дома, чтобы вы могли сбросить одежду и быстро обмыться, когда дойдете до раздевалки у бассейна. После плавания отправляйтесь домой в гидрокостюме или, если это нецелесообразно, наденьте маску и используйте раздевалку, чтобы как можно быстрее переодеться в сухую одежду. В любом случае подождите, пока вы вернетесь домой, чтобы принять душ и смыть хлор с волос.Если возможно, ходите в бассейн рано утром, чтобы вы могли быть одним из первых, кто входит и выходит.
Наконец, при оценке относительной безопасности любой деятельности важно учитывать ваши уникальные обстоятельства. Если распространение в сообществе в вашем районе в настоящее время велико, это увеличивает потенциальный риск любой деятельности, которая приведет вас к контакту с людьми за пределами вашего дома или «пузыря». Инструмент Testing Trends Tool от Медицинской школы Джонса Хопкинса может помочь вам не отставать от цифр в вашем районе.
Кроме того, существует личный риск осложнений от болезни COVID-19. Если ваш возраст или хроническое заболевание подвергают вас повышенному риску, вам следует учитывать это при принятии любого решения об участии в деятельности вне дома.
С учетом всего сказанного, плавание — отличное упражнение, а упражнения важны для нашего физического и психического здоровья — сейчас как никогда. Хотя открытые бассейны представляют наименьший риск передачи COVID-19, многие из нас не живут в местах, где можно плавать на открытом воздухе круглый год.
No related posts.