Мяч гимнастический: МЯЧ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ПРОЧНЫЙ ДЛЯ ФИТНЕСА РАЗМЕР 2 — 65 СМ БИРЮЗОВЫЙ NYAMBA

Код производителя: 30065

Страна изготовления: КИТАЙ

Рекомендуемый возраст: с 3- лет

это пустое модальное окно

Как выбрать гимнастический мяч? ОртоФит

Купить гимнастические мячи Вы можете в нашем интернет-магазине здесь.

Гимнастический мяч – простой и удобный в использовании спортивный снаряд, не занимающий много места и не требующий особых условий хранения. Созданный впервые в 1963 году фитбол сегодня пользуется заслуженной популярностью среди детей и взрослых. Гимнастическими мячами оснащены практически все фитнес-клубы, спортивные залы школ и детских садов. Упражнения на фитболе входят в «обязательную программу» занятий для будущих мам. Большинство специалистов, которые выполняют массаж детям раннего возраста, используют упражнения на гимнастическом мяче как заключительный этап массажа.

В современных магазинах представлены разнообразные виды мячей: гладкие и с массажными «пупырышками», с ручками в виде рожек и без них. О том, как выбрать гимнастический мяч, и на что следует обратить внимание при покупке, чтобы не разочароваться, расскажем в этой статье.

Первый и самый главный критерий выбора – безопасность. Приобретенный вами мяч должен быть выполнен из прочного материала без сильного постороннего запаха. Современные качественные гимнастические мячи выполняют из латекса и поливинилхлорида (ПВХ). Эти материалы обеспечивают упругость мяча в надутом состоянии, что позволяет выполнять на нем различные упражнения без риска получить травму, и его гладкую поверхность, которая благодаря хорошим антистатическим свойствам, не покрывается пылью и мелким мусором. На фитболе не должно быть выпуклых швов или других выступающих дефектов, которые могут поранить кожу, нипель должен надежно и прочно помещаться внутри мяча. Если вы приобретаете мяч с массажными «пупырышками»-шипами, обратите внимание на то, чтобы поверхность шипа была округлой.

Каким бы прочным не был материал, из которого изготовлен фитбол, производитель не может дать 100-процентной гарантии от его прокола. Для того, чтобы в случае прокола фитбол не стал подобен разорвавшейся бомбе, выпускают гимнастические мячи с системой ABS. ABS (Anti-Burst System) или система «Антиразрыв» — гарантия того, что в случае повреждения ваш фитбол медленно сдуется, не причинив никакого вреда ни вам, ни окружающим.

Как выбрать размер гимнастического мяча?

Диаметр гимнастических мячей варьируется от 40 до 55 см, если речь идет о детских моделях, и от 55 до 85 см, если это универсальный мяч или мяч для взрослых.

Детские гимнастические мячи предназначены для занятий с детьми от 3 лет. Чтобы наиболее точно определить подходящий размер гимнастического мяча, усадите ребенка на мяч и оцените его посадку. Правильный размер мяча позволит создать при посадке на него прямые углы между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой.

Для выполнения гимнастики с малышами используют большие гимнастические мячи, диаметр которых равен 75 см.

Выбирая размер мяча для использования взрослыми, можно ориентироваться на стандартные рекомендации по выбору в зависимости от роста или длины рук:

• При росте до 150 см – d мяча=55 см
• При росте от 150 до 170 см – d мяча=65 см
• При росте от 170 до 190 см – d мяча=75 см
• При росте свыше 190 см – d мяча=85 см
• При длине рук от 56 до 65 см – d мяча=55 см
• При длине рук от 66 до 80 см – d мяча=65 см
• При длине рук от 81 до 90 см – d мяча=75 см

Еще один параметр для правильного выбора гимнастического мяча – расстояние от пола до сгиба на тыльной стороне колена в сидячем положении. К этой величине нужно прибавить 3 см на прогиб мяча, полученное в результате число будет примерно равняться диаметру подходящего для вас фитбола.

Детские модели гимнастических мячей часто оснащены мягкими ручками для удержания равновесия – «рожками». Очень часто детские мячи выпускаются в форме разных фигур: например, Пони, Жирафик или Зайчик. Одна из разновидностей универсальных фитболов – игольчатый гимнастический мяч, который оказывает дополнительный массажный эффект во время выполнения упражнений.

Мячи для художественной гимнастики / Каталог

Инструкция для мячей Pastorelli

Pastorelli — итальянский бренд предметов для художественной гимнастики, официальный партнер F.I.G. (Международная федерация гимнастики). На сегодняшний день компания Pastorelli производит более 2500 товаров для гимнасток, полностью спроектированных и разработанных в компании.

Товары «Pastorelli» проходят серьезный контроль качества на всех стадиях производства, соответствующий всем требованиям Евросоюза. Все стандартные предметы «Pastorelli» прошли сертификацию FIG. Предметы идеально подходят как для опытных спортсменок, так и для начинающих гимнасток.

Мяч для художественной гимнастики должен быть определённого размера, веса и сделан из хорошей резины.

Размер мяча определяется по росту гимнастки и размеру её руки. Мяч должен ложиться в ладонь таким образом, чтобы девочке было удобно его держать и выполнять элемент «восьмёрку».

Обычно, для девочек 3-7 лет подходит мяч диаметром 16 см, для девочек 8 лет и старше подходит мяч диаметром 18 см.

Конечно, важно обратить внимание не только на возраст, но и на рост гимнастки. Например, если девочка в 6 лет высокая, и выглядит старше своей возрастной категории, то и мяч ей подойдёт не маленький (16 см), а уже взрослый (18 см). Или, наоборот, если девочке 11 лет, но она ещё маленькая по росту, то лучше взять мяч по размеру меньше для того, чтобы ей было удобно с ним работать. Вес мяча идёт в соответствии с размером. Мяч диаметром 16 см весит 300-340г, диаметром 18 весит 405 г Поэтому так важно подобрать мяч подходящий по размеру.

Как надувать мяч Pastorelli

Давление внутри мяча может меняться в зависимости от температуры. Для того, чтобы мяч был оптимальной упругости воспользуйтесь профессиональным насосом. Когда вставляете иглу в мяч, смочите ее водой; следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом. Иначе можно повредить ниппель. Когда надуваете мяч, проверяйте его на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы гимнастка могла взять его сверху. Не надувайте мяч слишком сильно, это может деформировать его!

Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму. При транспортировке НЕЛЬЗЯ СДУВАТЬ МЯЧ!

Как хранить мяч

Желательно хранить мяч в специальном чехле. чехол для мяча поможет сохранить мяч в чистоте и защитить мяч от возможных царапин в сумке.

После тренировки помойте мяч мылом, сполосните чистой водой, вытрите чистым полотенцем и уберите в специальный чехол.

гимнастических мячей онлайн | Kübler Sport

Здесь вы найдете гимнастические мячи для школьных и клубных видов спорта, а также для досуга и реабилитации. Если вам нужен мяч для соревнований, сертифицированный FIG для художественной гимнастики, мяч для упражнений на координацию в физиотерапии или универсальный мяч для упражнений для детей и молодежи (включая прыгающий мяч), ваша спортивная команда Kübler будет соответствовать вашим индивидуальным требованиям. и Готовы к использованию мячей для упражнений разных цветов и размеров.В нашем магазине вы найдете большой выбор мячей для упражнений, а также все аксессуары для этого типа мячей, например, чашу для мячей. Найдите подходящий мяч для упражнений от известных производителей или брендов, таких как Ledragomma, и легко закажите мяч в высоком качестве онлайн в нашем магазине!

Купить прочные мячи для гимнастики с высокой степенью защиты пространства

Что такое мяч для упражнений?

Мяч для упражнений — это абсолютно универсальное тренировочное устройство, которое нельзя пропустить в тренажерном зале, фитнес-зале или тренировочном клубе.Большой мяч вдохновляет молодых и старых и может иметь разные размеры и вес. При тренировке спины, при тренировке тела (фитнес-центр) и особенно в спорте для пожилых людей мяч для упражнений является популярным и популярным тренажером. Мяч для фитнеса также используется в реабилитационных и терапевтических тренировках или в физиотерапии. Неудивительно, что тренировка с большим разноцветным мячом — это не только весело, но и абсолютно эффективно. Каждое упражнение с фитнес-мячом стимулирует и укрепляет глубокие слои мышц.Сидение с мячом для упражнений помогает поддерживать движение тела, особенно во время беременности. Мяч для упражнений пользуется большой популярностью не только из-за своей эффективности и множества упражнений, которые можно выполнять с мячом, но и из-за того, что мяч для упражнений отличается очень высокой эластичностью даже при сильном стрессе. Потому что материал мячей обладает высокой упругостью при любом использовании и при любом использовании (даже при большом весе). Мячи для упражнений всегда защищены от взрыва. Вы можете использовать мяч для упражнений на любом этаже.На каменистом грунте вероятность повреждения мяча или материала мяча, конечно, выше.

Помимо тренажерного зала и спортзала, мяч для упражнений от таких брендов, как Ledragomma, также является хорошей альтернативой стулу или офисному стулу в офисе, за столом или дома. Для здоровой спины и хорошей осанки вам следует время от времени менять стул в офисе на круглый сидячий мяч и сидеть на нем несколько часов или использовать его и время от времени выполнять несколько упражнений. Ваш позвоночник будет вам благодарен.Всего несколько минут в день на мяче для упражнений эффективно укрепят мышцы спины, ног и живота, а также позвоночник. Другими словами, использование мяча для сидения полезно для всего тела и укрепляет его. С мячом сидя не нужно бояться лопнуть. Гимнастические мячи обладают высокой степенью безопасности пространства, и с этой защитой пространства мячей вы или любой пользователь (даже с большим весом) можете безопасно занять место на мяче в любое время. Гимнастические мячи устойчивы к разрыву при каждом использовании.Дети часто используют сидячий мяч как своего рода прыгающий мяч. Потому что он очень хорошо отскакивает благодаря своему размеру и свойствам (наполнен воздухом) и поэтому является отличным прыгающим мячом.

С Pezzi Drumming вы не тренируетесь с мячом для упражнений и не сидите на мяче для фитнеса. С помощью двух барабанных палочек по шарику пецци барабаниет хорошая музыка. Координация и кардиотренировки сочетаются с большим удовольствием во время игры на мяче Пецци.

Мяч Pezzi или сидячий мяч — что нужно учитывать при покупке?

В нашем интернет-магазине вы найдете мяч для фитнеса Reebok®, мяч для сидения Basic, а также мяч для гимнастики Pezzi и другие мячи для фитнеса различных производителей.Каждый мяч для упражнений доступен в разных размерах или размерах и цветах. Оригинальный мяч для упражнений от Pezzi доступен от 42 сантиметров в диаметре до 65 сантиметров. Каждый размер мяча Pezzi имеет свою цветовую гамму. Если вы хотите использовать Pezziball в качестве сидячего мяча, выберите средний или большой размер, в зависимости от вашего роста. Если мяч для упражнений используется для силовых тренировок, идеальный размер мяча для фитнеса может варьироваться в зависимости от упражнения.

Помимо большого гимнастического мяча, мяча для сидения или фитнеса, у нас также есть небольшие удобные мячи Redondo® от Togu®.Маленький мяч для упражнений также может многое предложить. Удобный мяч для фитнеса можно использовать не только для занятий фитнесом, но и для занятий пилатесом или курсов релаксации, мяч для упражнений популярен.

Как сесть на гимнастический мяч за столом

Мяч для упражнений может помочь уменьшить боль в спине, когда вы сидите за столом.

Кредит изображения: Onfokus / E + / GettyImages

Продолжительное сидение может способствовать болям в спине и напряжению мышц шеи и плеч.Замена офисного кресла мячом для упражнений может уменьшить боль в спине и улучшить осанку, одновременно укрепляя мышцы кора.

Мячи для упражнений обеспечивают большую свободу движений, чем стулья, и сидение на одном из них во время работы может предотвратить скованность, связанную с сидением в стесненном положении. Определить, какой размер мяча соответствует вашему росту, и научиться правильно сидеть на мяче для упражнений на работе — это удобное и полезное дополнение к вашему офису.

Подробнее: 13 упражнений на устойчивость с мячом для тренировки всего тела

Сидение на гимнастическом мяче

Прежде чем пытаться сесть на мяч на работе, важно выбрать мяч подходящего размера.Скорее всего, вам также придется внести дополнительные изменения в свой компьютер.

1. Купите мяч подходящего размера для вашего роста. Обычно, если ваш рост от 4 футов 8 дюймов до 5 футов 5 дюймов, покупайте 18-дюймовый мяч. Если вы ростом от 5 футов 6 до 6 футов 2 дюйма, вам понадобится 26-дюймовый мяч. Более 6 футов, и вам понадобится 30-дюймовый мяч.
2. Надуйте мяч до тех пор, пока вы не сможете сесть на него, поставив ступни на пол, а ноги под углом 90 градусов к полу.
3. Напрягите мышцы живота и выпрямите спину.Расслабьте плечи и положите руки на стол. В правильном положении ваши руки будут образовывать угол в 90 градусов. Если вы сидите на мяче подходящего размера и ваши локти не упираются в стол, возможно, вам придется отрегулировать высоту стола. Неправильное положение руки при сидении на мяче за столом может вызвать боль в плече и руке.
4. Расширите ступни, чтобы повысить устойчивость сидя на мяче. Подвиньте ноги ближе, чтобы испытать равновесие и основные мышцы.
5. Отрегулируйте экран компьютера или монитор на уровне глаз, чтобы предотвратить напряжение шеи или плеч, когда вы читаете или садитесь на мяч.

Держать его в безопасности

Сидение на мяче на работе может способствовать улучшению осанки, но также может представлять определенный риск. Не забывайте, что вы сидите на движущемся объекте. Держите ноги на полу, чтобы случайно не опрокинуться. Кроме того, мяч может проткнуть острыми предметами, так что следите за своими канцелярскими принадлежностями! Очищайте мяч водой с мягким мылом, а не обычными чистящими средствами, которые могут повредить материал мяча.

Подробнее: Плюсы и минусы сидения на стабилизирующем шаре

Скрытность на тренировке

Хотя простое сидение на мяче для стабилизации прорабатывает мышцы кора, вы также можете укрепить пресс, руки и ноги для быстрой тренировки во время перерывов.Начните с 10 повторений каждого движения, работая до трех подходов.

1. Держите в руках гантели или другие предметы, например бутылки с водой, на уровне плеч.
2. Вытяните руки вверх к потолку. Задержитесь на 1-2 секунды; затем опуститесь обратно вниз.

Движение 2: Скручивания живота

1. Шагайте ногами вперед и лягте на мяч, пока он не будет находиться под средней и верхней частью спины.
2. Скрестите руки на груди.
3. Напрягите пресс и оторвите лопатки от мяча.
4. Удерживайте от одной до двух секунд; затем расслабься.

1. Лежа на мяче, держите маленькие гантели в каждой руке.
2. Согните руки в локтях и держите гантели впереди плеч.
3. Прижмите руки к потолку, как будто делаете отжимание вверх ногами.
4. Удерживайте от одной до двух секунд; затем медленно опускайтесь, опускайтесь обратно вниз.

1. Сядьте прямо на мяч.Полностью выпрямите колени.
2. Удерживайте от одной до двух секунд; затем опуститесь обратно вниз. Повторите с обеих сторон.

5 преимуществ сидения на гимнастическом мяче на работе

Обычные офисные стулья известны тем, что негативно влияют на вашу осанку, особенно если вы сидите на них неправильно. Ссутуливание в кресле также может привести к снижению вашей основной силы и ряду других проблем со здоровьем, которые мы рассмотрим далее в этой статье.

Решение? Возможно, это замена вашего офисного стула на мяч для стабилизации.

Здесь мы обсуждаем науку, лежащую в основе связи между тем, как мы сидим, и нашим здоровьем, потенциальные преимущества сидения на мяче для устойчивости, а также несколько упражнений для улучшения здоровья и осанки.

Как и все наши движения, сидение требует активации и расслабления определенных мышц, а также нагружает различные кости. Части тела, которые наиболее изучены с точки зрения сидячей позы, — это позвоночник, спина (поясничная область) и таз.Однако мышцы подколенного сухожилия также влияют на осанку в сидячем положении.

Биомеханика сидения может значительно меняться в зависимости от типа стула и позы. Когда мы стоим свободно, весь наш вес переносится на пол через наши ступни. Когда мы садимся, большая часть веса переносится на пол с наших ног на чашу сиденья, подлокотники и спинки. Этот перенос дает нашим ногам чувство облегчения.

Поясничная область

Когда мы сидим, мы, естественно, склонны немного сутулиться, чтобы почувствовать облегчение при стоянии.Наша поясничная область вогнута и изогнута к животу, что создает впечатление «сутулости». В этой позе, технически называемой лордотической, позвонки и диски толще к передней части тела, а не к задней части тела, чтобы смягчить повышенное давление на эту часть позвонков. Кроме того, крестец, который представляет собой нижнюю часть позвоночника, прикрепленную к тазу, наклонен вперед.

Таз

Поскольку крестец соединен с тазом, любое вращение таза влияет на позвонки позвоночника.

Если таз немного повернут вперед (b), поясничный отдел позвоночника изгибается, чтобы лучше поддерживать вертикальное положение. Однако наклон назад может привести к усилению уплощения поясничного отдела позвоночника. Это может усилить кифоз (иногда называемый горбатым или круглым спиной), который представляет собой заболевание позвоночника, при котором позвоночник имеет изгиб наружу, что приводит к развитию аномального округления верхней части спины (c).

Как вы можете видеть на изображении ниже, по сравнению с расслабленным стоянием, как вертикальное, так и сутулое сидение имеют меньшие углы.Чем меньше угол при длительном сидении, тем больше риск боли в спине и травм.

Подколенные сухожилия

Мышцы подколенного сухожилия также влияют на осанку сидя и положение позвоночника. Они простираются от колена до таза, то есть пересекают тазобедренные и коленные суставы. В результате растяжимость и сила подколенных сухожилий также влияют на осанку спины.

Фактически, у людей, страдающих болью в пояснице, связанной с длительной работой за компьютером, мышцы подколенного сухожилия, как правило, имеют повышенную активность.Это означает, что люди с болями в спине, как правило, имеют более напряженные мышцы подколенного сухожилия, чем люди без болей в спине.

В одном исследовании изучалось влияние растяжения подколенных сухожилий на рабочем месте на осанку. Исследователи обнаружили, что упражнения на растяжку подколенного сухожилия эффективно увеличивают растяжимость подколенного сухожилия, что приводит к более ровному изгибу позвоночника и более благоприятному наклону таза.

Другое исследование показало, что у спортсменов, которые травмировали подколенные сухожилия, хуже осанка поясницы.Оба этих исследования являются примерами корреляции между здоровьем подколенного сухожилия и осанкой.

Сидячие позы

Эксперты разделяют позы сидя на три типа: передние, задние и средние.

В передней позе (наклон вперед) (A и B на рисунке ниже) центр тяжести находится перед седалищными буграми («ягодицами») над бедрами, что может вызвать напряжение в нижней части спины. Здесь пол поддерживает более 25 процентов веса тела.

В задней позе (наклон назад) центр тяжести находится за седалищными буграми. Это поза, предпочтительная для отдыха, но со временем она может вызвать боль в тазу.

В средней позе (расслабленной, без опоры) центр тяжести находится непосредственно над седалищными буграми. Пол выдерживает 25 процентов веса тела, что идеально, а позвоночник прямой или слегка изогнут вперед. Это идеальное положение сидя для сохранения осанки и здоровья спины.

Поскольку длительное статическое сидение связано с болями в пояснице, исследователи изучили связь между различными позами, стилями сидения и развитием.

В одном исследовании изучалось влияние двадцати минут сидения по-разному на диапазон движений туловища, мышечную активность и проприоцепцию, то есть способность чувствовать, как ваше тело ориентировано в пространстве вокруг вас.

Первый стиль сидения был статическим сутулым (неподвижное с изогнутым вперед позвоночником), второй стиль был вертикальным (неподвижным с задействованными мышцами, чтобы сидеть прямо), а третий стиль поддерживался сидением со спинкой.Исследование показало, что сутулое положение вызывает наименьшую активацию мышц живота.

Это исследование показывает, почему важно оставаться с прямой спиной, независимо от выбранного сиденья.

При правильном использовании стабилизирующего мяча вы проводите время, активно балансируя, поэтому ваше тело может естественным образом принять более правильную осанку. Для некоторых людей это может облегчить любое напряжение спины или корпуса, которое вы, возможно, испытывали ранее, сидя на стуле.

Помимо улучшения осанки и силы корпуса, ниже мы объясняем пять других преимуществ сидения на мяче для упражнений на работе.

Имейте в виду, что мяч для стабильности не для всех. На самом деле, если вы с большей вероятностью наклонитесь вперед и оперетесь на стол, а не будете держать мышцы активными при использовании стабилизирующего мяча, это может принести вам больше недостатков, включая дискомфорт, чем преимуществ. Однако одно из преимуществ сидения на мяче для йоги заключается в том, что это потенциально может улучшить вашу осанку, сохраняя задействованными мышцы, если вы прилагаете к этому сознательные усилия.

Испытываете негативные последствия сидения в офисном кресле? Вот пять преимуществ сидения на мяче для упражнений:

Как личный тренер, вы не можете проводить большую часть дня сидя.Однако многие из ваших клиентов могут сидеть по восемь и более часов в день. Вот где вы входите.

Хотя вы, вероятно, сосредотачиваетесь на форме и стойке во время каждой тренировки, часть успешного личного тренера — это объединение ваших знаний и опыта за пределами тренажерного зала. Вы должны быть готовы сделать все возможное и дать совет, который ваши клиенты могут взять с собой домой. Если ваш клиент заинтересован в замене своего офисного стула на стабилизирующий мяч; при правильном использовании напомните им о дополнительном бонусе: дополнительных сожженных калориях.

Как правильно использовать мяч для стабилизации положения сидя?

• Колени держите на ширине плеч.
• Держите обе ноги на земле.
• Выпрямите позвоночник и отведите плечи назад (может потребоваться отрегулировать положение клавиатуры и компьютера), чтобы шея не сгибалась.
• Когда вы сидите, делайте легкие круговые движения или движения из стороны в сторону ягодицами и спиной, чтобы поддерживать мышцы живота в активном состоянии.

На самом деле все просто: чем больше мы двигаемся, тем больше калорий сжигаем.Чем больше времени вы будете активно сидеть на стабилизирующем мяче, тем больше вы будете двигаться.

К сожалению, сидение на мяче для стабилизации не может чудесным образом облегчить любую боль, которую вы испытываете. Однако, если вы потратите время на то, чтобы растянуть мышцы спины, сидя на мяче для стабилизации, вы сможете облегчить часть боли, которую испытываете.

Вот несколько упражнений со стабилизирующим мячом для облегчения боли:

• Боковое растяжение: Сядьте прямо и расставьте ноги примерно на ширине плеч, поставив ступни на землю.Положите правую руку на бедро, а левую потяните вверх и вправо. Задержитесь на пять секунд и поменяйте сторону. Повторить трижды.
• Вращение позвоночника: Сидя прямо на стабилизирующем мяче, сведите ладони к груди так, чтобы пальцы были направлены вверх. Удерживая голову ладонями по центру и не двигая бедрами, поверните корпус вправо, задержитесь на пять секунд, затем влево. Повторить трижды.
• Мостик: Сядьте на мяч для упражнений, руки по бокам и медленно выведите ноги, слегка отклонившись назад.Двигайтесь вниз по мячу, пока он не окажется на верхней части спины. Поднимите руки над головой так, чтобы ваша спина образовала мостик. С помощью ног перекатите мяч к середине позвоночника и попытайтесь сделать растяжку сильнее. Задержитесь в этом положении на десять-пятнадцать секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

В то время как простое сидение на стабилизирующем мяче не приведет в тонус ваши мышцы, наличие стабилизирующего мяча в руке значительно упростит выполнение упражнений, направленных на повышение тонуса пресса и косых мышц живота.

Здоровье спины тесно связано с силой основных мышц. Исследования показывают, что укрепление кора помогает уменьшить дисбаланс мышц бедра и уменьшить боль в пояснице.

Делайте короткий десятиминутный перерыв хотя бы раз в день, чтобы выполнять пару упражнений , например:

• Планка с предплечьями на мяче
• Приседания с мячом
• Сгибание рук и жим от плеч
• Хруст полушара
• Обратный кран

Если у вас серьезное заболевание спины или позвоночника, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять эти упражнения со стабилизирующим мячом.

Когда вы сутулитесь, ваши легкие сокращаются, поэтому вы вдыхаете меньше воздуха. В одном инновационном исследовании, опубликованном в 2019 году, изучалось влияние сидячей позы на функцию легких.

Исследование показало, что при сохранении нейтральной осанки в сидячем положении нижняя часть спины у людей значительно увеличивалась емкость воздуха и улучшалась общая функция легких.

Если вы правильно используете стабилизирующий мяч и ваши мышцы активированы для принятия нейтральной сидячей позы, это может помочь вам лучше дышать.

Может быть, это только мы, но тренеру довольно сложно сидеть на мяче для стабилизации, не делая в течение дня перерывов, чтобы размяться и снять напряжение.

Мяч для стабилизации не только выполняет функцию сиденья, но и может быть инструментом, который помогает вам растягиваться и снимать любое напряжение, которое вы можете почувствовать. Он также может предоставить дополнительную поддержку, когда вы хотите получить более глубокую растяжку, которую вы, возможно, не смогли бы выполнить иначе.

Выбор подходящего сиденья — это лишь один из способов улучшить осанку и общее состояние спины. Другие вещи, которые вы можете делать на регулярной основе, включают:

• Регулярно растягивайтесь. Ежедневная растяжка подколенных сухожилий на рабочем месте создает более ровный позвоночник и более благоприятный наклон туловища.
• Когда вы стоите, убедитесь, что вы равномерно распределяете вес на каждую ногу.
• Вставайте и регулярно ходите.
• Укрепите мышцы бедра.
• Вытяните и поверните шею.
• Сидеть активно. Сидение на стабилизирующем мяче, естественно, побуждает вас активно сидеть, но вы также можете активно сидеть на стульях и на скамьях, напоминая себе, что корпус должен располагаться по центру позвоночника.
• Используйте правильную опору для спины. Это особенно полезно, когда вы сидите на стуле. Важно инвестировать в хорошую поддержку спины, выбирая сиденья, которые естественным образом помогают вам сидеть в нейтральном, но поддерживаемом положении, чтобы вы могли расслабиться, сидя прямо.
• Когда вы пишете или читаете текстовые сообщения, держите телефон или книгу на уровне глаз, чтобы шея не изгибалась вниз.
• Избегайте высоких каблуков. Регулярно носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и приберегите высокие каблуки для особого вечера.
• Выберите жесткий матрас и низкую подушку.

Основные выводы

Помните, что сидение на мяче для стабилизации не станет панацеей от восьмичасового рабочего дня. И хотя использование стабилизирующего мяча может облегчить большую нагрузку, которую вы можете испытывать, сидя на офисном стуле, многие эксперты до сих пор спорят, имеет ли он те преимущества, к которым стремятся люди, и некоторые исследования показали, что сидение на спортивном мяче может иметь недостатки. , например, сжатие позвоночника.По правде говоря, сидение весь день — независимо от того, сидите ли вы на стуле или на мяче для стабилизации — может негативно повлиять на ваше здоровье.

Для достижения наилучших результатов переключайтесь между использованием стула и стабилизирующего мяча. И не забывайте вставать в течение рабочего дня, чтобы уменьшить возможные проблемы со здоровьем, связанные с сидением в течение длительного периода времени.

Мячи для художественной гимнастики на продажу — тренажерный зал

• Мяч для художественной гимнастики AURORA — 18.5см

  Мяч AURORA для художественной гимнастики — 18,5 см

  Продавец

  САСАКИ

  Обычная цена

  от 75,00 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  от 75,00 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  распродажа Распроданный

• Мяч для художественной гимнастики GYM — 18.5см

  Мяч GYM для художественной гимнастики — 18,5 см

  Продавец

  Chacott

  Обычная цена

  50,00 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  50,00 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  распродажа Распроданный

• Глиттерный мяч для юниоров — 16 см

  Глиттерный мяч для юниоров — 16 см

  Продавец

  Pastorelli

  Обычная цена

  49 фунтов стерлингов.00 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  49,00 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  распродажа Распроданный

• Одноцветный гимнастический мяч для юниоров

  Одноцветный гимнастический мяч для юниоров

  Продавец

  Pastorelli

  Обычная цена

  23 фунта стерлингов.99 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  23,99 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  распродажа Распроданный

• Держатель для гимнастического мяча

  Держатель для гимнастического мяча

  Продавец

  БАЛЕСПО

  Обычная цена

  от 16 фунтов стерлингов.99 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  от 16,99 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  распродажа Распроданный

• Чехол на мяч для художественной гимнастики

  Чехол на мяч для художественной гимнастики

  Продавец

  Ситифабрика

  Обычная цена

  16 фунтов стерлингов.99 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  16,99 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу

  / за

  распродажа Распроданный

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Красочный и мягкий, идеально подходит для многих видов деятельности

Доступные размеры и цвета

Выберите подходящий размер

Красочный и мягкий, идеально подходит для многих видов деятельности

Идеально подходит для широкого спектра применений, от гимнастики до реабилитации, от фитнеса до аэробики, спорта и терапии.Доступные в различных жемчужных цветах (даже по индивидуальному заказу) и в тех же 4 размерах, что и Original Pezzi ^® GymnastikBall, они предлагают приятную, мягкую и бархатистую поверхность.

Откройте для себя упражнения, которые вы можете делать с продуктами марки Tonkey

Будьте в курсе новостей, продуктов Tonkey, упражнений и программ, разработанных Ledragomma.

Тонкей от Ledragomma Original Pezzi

Мяч гимнастический Apollo Ritmica

Возможна доставка на следующий день

Возможна доставка на следующий день

Аполлон

• Высококачественный мяч для художественной гимнастики.
• Устойчивость к разрывам, отличный отскок, цепкая поверхность.
• утвержден FIG 400g.

Гимнастический мяч Ritmica одобрен ФИЖ для использования на тренировках и соревнованиях.

Этот гимнастический мяч имеет вес 400 г и размер 17 см в диаметре.

Эти гимнастические мячи обладают устойчивостью к разрыву.

Характеристики

• Мяч для художественной гимнастики высокого качества благодаря отличной отскоку и цепкой поверхности.
• Эти мячи обладают устойчивостью к разрыву.
• Доступен в черном или белом цвете.
• Ежедневное использование этих мячей может улучшить вашу осанку, гибкость, подвижность, силу, ловкость, координацию, сенсорное восприятие, кровообращение, равновесие, аэробные способности и контроль над моторикой.
  

Отзывы клиентов о

• 5 из 5 Мяч для художественной гимнастики

  Подтвержденная покупка Newitts (2 июня 2017 г.)

  Товар был в соответствии с описанием и пришел на следующий день.у нас было отличное обучение новым навыкам с нашими гимнастками. Мячи как раз подходят нашим гимнасткам по размеру и весу.

• 5 из 5 Мяч Ritmica Gym

  Подтвержденная покупка Newitts (18 сен 2015 г.)

  Отличный продукт — моя жена использует мяч для упражнений тайцзи.Быстро доставлено и хорошо упаковано. Я рекомендовал мяч некоторым членам моего клуба по боулзам, которые проявили интерес к этим упражнениям.

• 5 из 5 Отличный товар, хорошая цена

  Подтвержденная покупка Newitts (7 июля 2014 г.)

  Доставка прибыла быстро — обслуживание произвело впечатление. Выбран этот продукт для упражнений на миофасциальную релаксацию — отлично справляется со своей задачей.

Стандартный комплект поставки

Стандартный комплект поставки

Загрузить

мячей для фитнеса для тренировок при ревматоидном артрите: что нужно знать

Возможно, вы знаете его как швейцарский мяч, балансир, мяч для физиотерапии или даже просто мяч для упражнений или фитнеса.Но этот простой круглый гаджет станет отличным дополнением к домашней тренировке, особенно для людей с ревматоидным артритом (РА).

Мячи для стабилизации фактически получили свое распространение среди физиотерапевтов в Европе (отсюда и прозвище «швейцарский мяч»), и когда они впервые нашли применение в Соединенных Штатах в 1980-х годах, они обычно располагались в центрах физиотерапии. Лишь позже мячи нашли место в тренажерных залах, студиях йоги и пилатеса, а также в домах людей. Стабильные шары различаются по размеру, но обычно они имеют диаметр от 2 до 3 футов и наполнены воздухом.

СВЯЗАННЫЕ: 7 лучших приложений для занятий спортом для людей с ревматоидным артритом