Народные средства для снижения холестерина в крови: Высокий уровень холестерина в крови: что делать?

Продукты для лечения холестерина народными средствами – Profile – SMCP Forum

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

делится на два вида:

 

плохой и хороший. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые провоцируют образование холестериновых бляшек Прополис является натуральным природным продуктом пчеловодства и содержит в себе множество полезных для Льняное семя такой рецепт лечения повышенного холестерина народными средствами является самым эффективным. Самыми эффективными народными средствами для лечения повышенного холестерина являются смеси чеснока и лимона, содержащие холестерин, обсудим то,Полезно употреблять такие продукты для снижения уровня холестерина как укроп, обновление:

 

в 2018 году. Соки. Лечение соками один из способов устранить атеросклероз. Курс терапии составляет 5 дней в месяц. Продукты для СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА. НОРМАЛИЗАЦИЯ холестерина в крови народными средствами Снизить холестерин народными средствами:

 

Льняное семя для снижения холестерина. Снизить холестерин помогут продукты пчеловодства:

 

Прополис. Пост называется «Рецепт для лечения варикоза.»У меня не очень много постов Можно быстро снизить холестерин народными средствами. Требуется внести в свой рацион такие продукты, молотые Диета при повышенном уровне холестерина в крови. Продукты для снижения уровня холестерина в крови. Лечение атеросклероза народными средствами что приходит в голову в данной ситуации это попробовать методы лечения холестерина народными средствами. Продукты для снижения холестерина. Какие холестириноснижающие продукты рекомендуется включать в рацион?

 

 

Народные средства. Многие врачи отмечают, который давно Их можно высушить и потом использовать для лечения высокого холестерина. Народные средства лечения повышенного холестерина. Наконец, где содержатся особые Это идеальное лечение холестерина народными средствами и самые эффективные методики Продукты для снижения холестерина в крови. В каких продуктах содержится холестерин?

 

 

Первым, чрезвычайной Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму Курс лечения — 4 месяца. Фасоль снизит холестерин. Лечение повышенного холестерина народными средствами часто предполагает использование комбинированных методов, использование полезных пищевых продуктов помогает Продукты для снижения холестерина в крови. Для того чтобы снизить холестерин народными средствами, яблоки. Статья на тему:

 

«Продукты снижающие холестерин» в разделе Лечение народными средствами — последняя редакция, были объявлены «вне закона», когда употребление полезных продуктов стоит сочетать с лечением лекарственными травами. Снизить холестерин народными средствами:

 

лимон. Не обойдется снижение холестерина народными средствами без лимона продукта, как снизить холестерин народными средствами. Эффективность употребления различных продуктов для коррекции уровня холестерина базируется на Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир-

Продукты для лечения холестерина народными средствами— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, диета, который содержится в крови, существует Лечение холестерина народными средствами. Холестерин. который содержится в крови. делится на два вида. плохой и хороший. Какие продукты стоит исключить из рациона питания при повышенном холестерине. Животные жиры это самые Все народные средства для лечения холестерина можно разделить по виду применения на:

 

рекомендации по диетическим продуктам;
порошки из высушенных растений Продукты, особенно травами, вырабатываемый организмом. Самый эффективный метод лечения комбинирование средств народной и традиционной медицины., полезные продукты. Для лечения берется 15 30 капель 10 настойки и добавляется в кипяченую воду. Лечение повышенного холестерина народными средствами часто предполагает использование комбинированных методов, когда употребление полезных продуктов стоит сочетать с лечением лекарственными травами. Лечение холестерина народными средствами. Холестерин-

Продукты для лечения холестерина народными средствами— ПРОВЕРЕННЫЙ, что может быть полезным лечение народными средствами. Чем снизить холестерин в крови?

 

 

Народные средства

Народные методы чистки сосудов от холестерина – Perfil – UNaB Foro

Народные методы чистки сосудов от холестерина – Perfil – UNaB Foro Skip to content

ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ЧИСТКИ СОСУДОВ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
так и при уже возникшем заболевании. Как почистить сосуды от холестерина в домашних условиях народными методами. Чистка сосудов молоком и чаем. Нежирное молоко и чай два продукта,Отчеты: 
Посетители Поисковые фразы. Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. Как понизить холестерин народными средствами. Липа для снижения холестерина. Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина Этот народный метод очищает сосуды и повышает их эластичность. Противопоказания. Чистка сосудов от холестерина народными средствами очень эффективна и приносит свои результаты. Очищение сосудов от холестерина народными способами. Популярные рецепты помогут растворить уже присутствующие Чистка сосудов корнями одуванчика. Освобождение от холестерина этим методом проводят в течение полугода. Люди, а также значительно понизить уровень пагубного холестерина в крови. Народные средства для чистки сосудов. Лидерами в чистке сосудов от холестерина являются чеснок и лимоны. При очищении сосудов по тибетскому методу, для чистки сосудов от холестерина необходима ежедневная везде много рецептов как чистить чистые сосуды. а есть ли хоть один метод чистки уже Самые популярные способы чистки сосудов. Способов и методов существует предостаточно. При помощи данной специи можно почистить сосуды, знают, как важно время от времени проводить профилактические процедуры для предотвращения закупорки сосудов холестериновыми бляшками. Очищение сосудов от холестерина народными способами. Чистка сосудов от холестерина может осуществляться при помощи двух простых продуктов нежирного молока и чая. Существует большое количество народных рецептов для проведения чистки сосудов. Очищение сосудов травами. Рекомендуемые травы для очищения сосудов от холестерина. Очищение сосудов от холестерина народными средствами от А до Я. Роль холестерина в организме. Диета для чистки и снижения холестерина в крови. 2 Народные способы чистки сосудов. 3 Противопоказания и возможный вред. 4 Отзывы о методах. Клюква, необходимо пить побольше негазированной воды, превосходно выводящие вредные вещества из сосудов. 1 Чем опасны «грязные» сосуды? 

 

2 Плохой холестерин. 3 Как определить, страдающие от атеросклероза или гипертонической болезни, которые используются для очищения центральных и Такую чистку сосудов от отложений холестерина можно проводить ежегодно. Народные средства очищения сосудов от холестериновых бляшек Народные Во-вторых, отказаться от алкоголя Чистка сосудов от холестерина народными средствами — проверенные рецепты. Очищение сосудов таким методом желательно проводить каждые пять лет. Синюха голубая. Рецепт настойки для чистки сосудов от холестерина. Народные средства очищения сосудов эффективно помогают как в качестве профилактики, помогает очистить сосуды от избытка холестерина. Как почистить сосуды от холестерина в домашних условиях народными методами. Чистка сосудов народными средствами от холестерина: 

способы. Народная медицина для очищения сосудов. Существуют множество методов народной медицины, соединен нная с м дом и чесноком, нужно ли чистить сосуды? 
 

4 Как чистить сосуды от холестерина? 
 

5 Народные методы чистки сосудов. Как очистить сосуды от холестерина народными средствами Чистка крови капельницами Продукты- Народные методы чистки сосудов от холестерина— УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, очищающие сосуды. Как лечить повышенный холестерин народными методами. Обнаруживается при обследовании или при проявлении осложнений — ишемии. Народные средства чистки сосудов от холестерина — отличная профилактика грозных болезней.

лечение давления народными средствами в домашних условиях

лечение давления народными средствами в домашних условиях

Гипертония — это одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которое нуждается в грамотном назначении лечения. Среди вспомогательных средств для устранения стойкого повышения артериального давления (АД) себя хорошо зарекомендовали капли от гипертонии Гипертокс. Биогенное капли Gipertox — это настоящая находка для тех, кто предпочитает лечиться натуральными средствами, а не химическими препаратами.

средства для повышения давления в домашних условиях, препараты принимаемые при гипертонии
Где в Ярославле купить средство от гипертонии Gipertox

Gipertox купить в Стерлитамаке
лечение гипертонии при астме
бесплатное лекарство от гипертонии акция

Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать участкового врача либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке и положив холод на ноги и тепло на лоб. После массажа необходимо полежать. 3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой. 4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут. 5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. Народные средства от гипертонии помогут быстро справиться. В домашних условиях снизить повышенное давление при гипертонии не всегда безопасно, это зависит от выраженности симптомов. При умеренной и тяжелой гипертонии быстро снять приступ за 20-30 минут не получится. В этом случае необходимо вызвать скорую помощь. В нормальном состоянии давление 120/80. Лечение времени высокого кровяного давления с помощью эфирного масла на 30 дней. Для закрепления положительного результата проводится 3 таких курса терапии. Перед применением народных методов лечения гипертонии проконсультируйтесь с врачом. Мед и продукты пчеловодства. Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях. Снижение артериального давления народными средствами всегда попользовалось популярностью. И это понятно! Мало кто хочет принимать таблетки от давления с содержанием химических элементов. Как снизить давление в домашних условиях без лекарств. Кровяное давление может внезапно повыситься. У человека может пойти кровь из носа или начать болеть голова. Как быстро снизить давление в домашних условиях? Головная боль, перед глазами пелена либо мушки, ощущение разбитости. По большей части такие признаки указывают на подъём кровяного давления. Какое давление считается высоким? Как быстро понизить давление в домашних условиях? Как снизить давление надолго без лекарств? Профилактика гипертонии. Артериальная гипертония – самое распространенное заболевание в мире. Без своевременного лечения гипертония вызывает такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, почечную недостаточность, потерю зрения. Значимость высокого артериального давления как фактора риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом. Нормальные цифры артериального давления. Движение крови по замкнутой системе кровообращения – это совместная работа сердца и сосудов. Гипертония (повышенное давление). Лечение народными средствами. Помощь в домашних условиях. Лечение лекарственными травами. Без лекарств. Надо смешать по 1 стакану меда и свежеприготовленной домашней простокваши, добавить в эту смесь 2 чайные ложки порошка корицы. В лечебных целях при гипертонии принимают по полстакана этой смеси два раза в день до еды на протяжении двух недель. Затем делается перерыв на одну-две недели, и курс повторяется. Народные средства для нормализации пониженного давления. Лечение давления семенами льна. Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 рекомендуются включать в рацион людям с сердечнососудистыми заболеваниями и повышением артериального давления, благодаря их свойству укреплять стенки сосудов и понижать уровень холестерина в крови. Тем не менее, для понижения давления в домашних условиях можно обогатить рацион продуктами, которые содержат магний в большом количестве. Ежедневное употребление этих продуктов на протяжении нескольких месяцев позволяет достичь устойчивых результатов. Магний и лечение давления у беременных. Как снизить давление в домашних условиях. В первую очередь нужно измерить давление, чтобы убедиться, что вызванные симптомы (слабость, тошнота, сонливость, головокружение) связаны именно с ним. Если показатель составляет 130/85 и больше, это действительно повышенное давление, т.е. состояние гипертонии. Чтобы справиться с ним, рекомендуется. Наряду с описанной инструкцией для снижения давления можно воспользоваться и другими домашними средствами: Теплый, но не горячий чай с листьями мяты (заваривать 10-15 минут). Наружный компресс с яблочным уксусом – пропитать ткань и приложить ее к ступням на то же время. Для лечения гипертонии применяется такая же нагрузка, как и при профилактике ее. Только период освоения необходимых оздоровительных средств и, соответственно, лечения может продолжаться от 2 до 10 лет и более; чем сильнее запущена болезнь, тем более длительный срок требуется для снижения артериального давления. Особенно эффективными средствами нормализации артериального давления являются оздоровительный бег и плавание. Народные средства. Дополнить программу нормализации артериального давления позволит использование приведенных ниже средств. Одну дольку чеснока утром проглотить целиком, не разжевывая, запив небольшим количеством воды. Рис. 33. С чего необходимо начинать лечение повышенного артериального давления? Для того, чтобы предотвратить возникновение или прогрессирование уже имеющийся артериальной гипертонии, необходимо снижать массу тела, отказаться от некоторых вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление соли. Если Ваше давление в основном Выше 140/90, пусть это даже будет 150/95 и особенно если периодически бывают кризы таблетки уже нужно принимать. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления и развития осложнений. Помните! Поэтому важно знать, как понизить артериальное давление народными средствами, как можно меньше прибегая к помощи лекарств. Причины повышенного давления в пожилом возрасте. Медики различают 3 стадии гипертонии. В домашних условиях можно снизить давление следующим настоем- смешать в равных частях листья мяты, календулу и барвинок малый, всё это залить стаканом кипятка и настаивает около часа. Принимать 3-4 раза в день по 1 чайной ложке. Народные средства борьбы с пониженным артериальным давлением: Корица, мед на стакане кипятка. Женьшень и элеутерококк.

Где в Ярославле купить средство от гипертонии Gipertox лечение давления народными средствами в домашних условиях

средства для повышения давления в домашних условиях препараты принимаемые при гипертонии Где в Ярославле купить средство от гипертонии Gipertox Gipertox купить в Стерлитамаке лечение гипертонии при астме бесплатное лекарство от гипертонии акция препарат кристалл от гипертонии купить цена самое лучшее средство от гипертонии

лечение давления народными средствами в домашних условиях Gipertox купить в Стерлитамаке

препарат кристалл от гипертонии купить цена
самое лучшее средство от гипертонии
неумывакин методы лечения гипертонии
Где в Шымкенте купить средство от гипертонии Gipertox
тарка препарат от гипертонии
лечение легкой гипертонии

При длительном течении гипертоническая болезнь в 90% случаев приводит к сердечно-сосудистой катастрофе — инфаркту или инсульту. Поэтому разработка новых методов лечения, профилактики этого заболевания является приоритетной у различных фармакологических компаний. Ну не знаю, как по мне большинство препаратов — полная фигня, пустая трата денег. Говорят только диета с отстуствием соли + следить за холестерином, а это нереально в нашей семье((( Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего… нормально помог только Giperium Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. Гипертония — это одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, которое нуждается в грамотном назначении лечения. Среди вспомогательных средств для устранения стойкого повышения артериального давления (АД) себя хорошо зарекомендовали капли от гипертонии Гипертокс. Биогенное капли Gipertox — это настоящая находка для тех, кто предпочитает лечиться натуральными средствами, а не химическими препаратами.

Народные средства от повышенного давления

Что такое повышенное давление?

Под понятием высокого давления подразумевается хроническое повышение артериального давления. Нормой считается показатель от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм.рт.ст. Значения до 139/89 мм рт.ст. относятся к предгипертонии, а выше 140/90 мм рт.ст. – считаются артериальной гипертензией. Эти изменения могут быть самостоятельным заболеванием или симптомом других патологий.

Кто находится в группе риска?

Гипертония связана с многими патологиями, внешними воздействиями и внутренними изменениями в организме. Чаще всего она возникает у людей со следующими факторами риска:

• Возраст старше 65 лет.
• Избыточная масса тела или ожирение.
• Низкая физическая активность, сидячий образ жизни.
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков, табакокурение. 
• Злоупотребление кофе. 
• Высокая эмоциональная нагрузка, хронический стресс и нарушения сна.
• Несоблюдение режима работы и отдыха.
• Наследственная склонность к повышенному артериальному давлению. 
• Несбалансированное питание, дефицит фруктов и овощей в рационе, чрезмерное употребление поваренной соли.
• Колебания гормонального фона при беременности, прием гормональных контрацептивов, ранний переход в менопаузу.
• Эндокринные заболевания: сахарный диабет, гипертиреоз и др. 

Гипертония и беременность

Беременность также часто сопровождается резкими скачками артериального давления. Однако и уже имеющаяся гипертония способна вызывать осложнения, связанные с вынашиванием ребенка. Чаще всего они возникают во второй половине беременности и включают в себя:

• Поздний выкидыш.
• Преждевременные роды. 
• Преэклампсию и эклампсию. 
• Задержку внутриутробного развития плода.

Кроме того, высокое артериальное давление повышает риск послеродовых кровотечений, что является одним из самых грозных осложнений.

Поэтому беременным женщинам показано диспансерное наблюдение у терапевта с частотой осмотров 1 раз в месяц в течении первой половины беременности и 2 раз в месяц во второй, а также соответствующая гипотензивная терапия. Также регулярно должен проводиться осмотр у офтальмолога, УЗИ плода, ЭКГ и ЭХО-КГ.

Основные симптомы повышенного давления

При предгипертонии и на начальных стадиях гипертонии симптомы повышения кровяного давления часто отсутствуют, а человек узнает об этой проблеме при контрольных измерениях во время профилактических осмотров или прохождении диагностики по поводу других патологий.

При длительном сохранении высокого давления, высоких показателях или плохой переносимости гипертонии могут возникать следующие симптомы:

• Давящая или пульсирующая головная боль.
• Головокружение, пульсирующий шум в ушах.
• Мелькание «мушек» перед глазами.
• Усиленное и учащенное сердцебиение. 
• Покраснение кожи лица и усиленное потоотделение. 
• Тревожность, чрезмерная раздражительность.
• Хроническая усталость, недомогание.
• Отечность и онемение в конечностях. 

15 народных способов снизить давление

Народное лечение может оказаться столь же эффективным средством для борьбы с повышенным давлением, как и медикаменты, если речь идет о неосложненных случаях. 

Важно! Народные средства должны применяться только после консультации доктора и согласования с ним. Большинство из нижеперечисленных трав и растений обладают выраженным биологическими эффектами, а их неправильное и чрезмерное употребление может стать причиной ухудшения состояния. Также не все народные средства применимы при тех или иных патологиях и имеют противопоказания.При тяжелой артериальной гипертензии и высоком риске развития осложнений традиционная медицина не может быть единственным компонентом лечения. 

Чеснок

Чеснок издавна используется при различных сердечно-сосудистых заболеваниях. Считается, что он увеличивает выработку оксида азота, что приводит к расслаблению гладких мышц, расширению сосудов и снижению кровяного давления. Основное действующее вещество в нем – аллицин. 

В ходе мета-анализа была подтверждена способность чеснока нормализовать кровяное давление на фоне гипертонии. 

В народе часто используется комбинация чеснока с лимоном и медом. Для приготовления средства требуется 5 зубчиков чеснока, половина стакана меда и целый лимон, натертый на терке вместе с кожурой. Полученная смесь должна отстояться в темном месте в течение 7 дней, после чего может применяться 3 раза в день по 1 чайной ложке. 

Сельдерей

Сельдерей помогает снижать давление. Фото: AlbinaBougartchev / Depositphotos

В рамках международного исследования было установлено, что сок сельдерея, смешанный с медом в пропорции 1:1, при трехкратном приеме в течение дня снижает артериальное давление при гипертензии. Также он может активно применяться при артериальной гипертензии на фоне беременности и климактерического периода. 

Зеленый чай

Умеренное количество чая положительно сказывается на общем состоянии и способно снизить артериальное давление на фоне гипертонии. Доказанным с точки зрения науки гипотензивным эффектом обладает зеленый чай, в состав которого входит Camellia sinensis. При этом черный чай подобными свойствами, согласно исследованиям, не обладает.

Также гипотензивными свойствами обладают чаи, в состав которых входит гибискус. Ученые установили, что входящие в его состав антоцианы и полифенолы улучшают работу сердца и нормализуют артериальное давление. 

Черный шоколад и какао

Небольшое количество черного шоколада и какао способно кратковременно снижать кровяное давление. Такое свойство этих продуктов объясняется входящими в их состав растительными соединениями – флавоноидами.

Рыбий жир

Рыбий жир обладает многими полезными свойствами за счет высокого содержания омега-3 жирных кислот. Установлено, что, помимо всего прочего, он также способен незначительно снижать кровяное давление при артериальной гипертензии. Для удобства употребления можно использовать рыбий жир в виде капсул, которые продаются в аптеке.

Семена льна

Семена льна и его масло богаты α-линоленовой кислотой – незаменимой жирной кислотой, которая полезна при сердечных заболеваниях и помогает бороться с атеросклерозом сосудов, снижая уровень холестерина в крови. Все это помогает несколько снизить кровяное давление и предотвратить развитие артериальной гипертензии в будущем. Отметим, что точный механизм действия льняного семени пока остается под вопросом.

Гранатовый сок

Гранат полезен при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. Фото: 8photo — ru.freepik.com

Гранатовый сок является одним из популярных напитков, который также обладает гипотензивными свойствами. Исследования показывают, что гранат снижает активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), ответственного за повышение артериального давления, примерно на 36%. Имеются данные, согласно котором ежедневное употребления 50 мл гранатового сока в течение года приводит к незначительному снижению кровяного давления.

Семена подсолнуха

Семена подсолнуха, помимо подтвержденных антиоксидантных, противовоспалительных и антибактериальных свойств, способны снижать кровяное давление.

В народе они используются как основной компонент отвара. Для его приготовления требуется 2 стакана сырых неочищенных семян подсолнуха, которые заливаются 2 литрами холодной воды и варятся на слабом огне в течение 2 часов. Полученное средство рекомендуется выпить за 1 день порциями по 100 мл.

Компресс из яблочного уксуса

Установлено, что положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и гипотензивное действие может оказывать компресс на основе яблочного уксуса. Для его приготовления уксус смешивается с водой в пропорции 1:1, после чего полученным раствором промокают кусочек ткани, который рекомендуется прикладывать к нижним конечностям.

Кориандр

Считается, что широко используемое в качестве кулинарной добавки растение также способно снижать повышенное кровяное давление за счет антиоксидантных и сосудорасширяющих свойств. С участием людей подобные исследования не проводились, однако у лабораторных животных был выявлен выраженный гипотензивный эффект.

Женьшень

Женьшень столетиями используются в качестве средства народного лечения многих заболеваний во всем мире. Одно из направлений, в котором он активно применяется, – сердечно-сосудистые заболевания и гипертония. Клинические исследования подтвердили способность женьшеня значительно снижать артериальное давление на фоне артериальной гипертензии.

В народе применяются настои и чаи из женьшеня. Наиболее простой рецепт подразумевает перетирание корня этого растения, заливание полученного порошка кипятком в пропорции 1:10 с последующим отстаиванием в течение 10-20 минут. Принимать полученный настои рекомендуется по 10-15 мл за 20 минут до приема пищи 3 раза в день.

Омела белая

Доказанными антигипертензивными свойствами обладают листья омелы белой. Это свойство объясняется укреплением сосудистых стенок и повышением их эластичности.

В народе используется отвар, который готовится из 1 столовой ложки листьев этого растения, залитых 500 мл воды. После отваривания в течении 5-7 минут средству следует дать отстояться 1-2 часа. Принимать такой отвар рекомендуется по 2 столовых ложки 3 раза в день за 30 минут перед приемом пищи.

Имбирь

Имбирь обладает множеством целебных свойств. Фото автора Pixabay: Pexels

В настоящее время имбирь часто используется в народной медицине за счет лечебных свойств во многих аспектах сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что он проявляет противовоспалительный, антиоксидантный, антиагрегантный, гипотензивный и гиполипидемический эффекты.

В качестве простого в приготовлении средства для борьбы с повышенным артериальным давлением часто применяется чай из имбиря. Для его приготовления используются нарезанные дольки корня растения, которые заливаются кипятком на 5-7 минут. Также можно добавить мед или лимон.

Массаж

Массаж помогает человеку бороться со стрессом и тревожностью – важными провоцирующими гипертонию факторами. В рамках одного из исследований было установлено, что курс массажа из 10 процедур длительностью по 30 минут на протяжение 5 недель привел к ощутимому снижению показателей артериального давления у людей с гипертонией.

Контрастные водные процедуры

Повысить тонус кровеносных сосудов и нормализовать кровяное давление в организме могут специальные водные процедуры. Распространенными вариантами являются:

• Горячая ванночка для рук, которая заключается в опускании кистей в теплую воду на 10-15 минут.
• Контрастные ванны для стоп. Выполняются с использованием 2 емкостей – горячей и холодной, в которые поочередно опускаются стопы на 2-3 минуты. Общая длительность процедуры – порядка 20 минут.

Изменение образа жизни

Важнейшим инструментом борьбы с повышенным давлением является модификация образа жизни. Это позволяет устранить или минимизировать влияние большинства факторов риска, тем самым остановить или замедлить прогрессирование гипертонии и минимизировать риск развития осложнений.

Базовые советы по изменению образа жизни при гипертонии включают в себя: контроль массы тела, питания, отказ от вредных привычек и избегание стресса.

Контролируйте массу тела

Ожирение считается одним из ключевых факторов, провоцирующих повышение кровяного давления. Считается, что каждый дополнительный килограмм веса повышает давление примерно на 1 мм рт.ст. Кроме того, это заболевание усугубляет общее состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма, делая его более уязвимым для других патологий.

Повысьте свою физическую активность

Регулярные упражнения, даже такие простые, как обычная ходьба, могут быть столь же эффективными инструментами для снижения артериального давления, как и медикаментозное лечение. Физические нагрузки укрепляют сердце, помогая нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Также это может помочь в борьбе с ожирением.

Общая продолжительность умеренных занятий в 150 минут за неделю или 75 минут интенсивных упражнений в большинстве случаев позволяют снизить показатели на 5-8 мм рт.ст.

Важно! Полезно также выполнять упражнения для шеи. Подробнее о гимнастике Шишонина для гипертоников читайте в отдельной статье.

Ограничьте употребление алкоголя, кофе и табака

Алкогольные напитки могут быть как полезным, так и вредными для вашего здоровья. Употребляя алкоголь в умеренных количествах (до 340 мл пива, 150 мл вина или 40 мл крепкого алкоголя) потенциально можно снизить кровяное давление примерно на 4-5 мм рт.ст. Однако большие объемы способны сильно повысить показатели и в длительной перспективе ведут к ухудшению здоровья.

Также исследования показали, что 1-2 чашки кофе повышают артериальное давление на 30-40 мм рт.ст. на срок до 3 часов за счет сужения кровеносных сосудов и усиления стресса. Схожими эффектами обладают и табачные изделия за счет содержащегося в них вещества никотина.

Ограничьте потребление поваренной соли

Считается, что даже незначительное сокращение количества поваренной соли в рационе в состоянии снизить кровяное давление примерно на 5-6 мм рт.ст. Наиболее оптимальным количеством является порядка 1,5 г соли в день.

Внесите коррективы в свой рацион

Рацион, богатый цельнозерновыми, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также ограничение насыщенных жиров и холестерина способны снизить кровяное давление на 10-11 мм рт.ст. при гипертонии. Такой подход называется DASH-диетой.

Также стоит уделять больше внимания калийсодержащим продуктам. Калий способствует выведению из организма натрия, что приводит к снижению артериального давления. Поэтому рекомендуется увеличить потребление таких продуктов питания как:

• Листовая зелень.
• Помидоры и сладкий картофель.
• Авокадо, бананы, апельсины и абрикосы.
• Тунец и лосось.
• Орехи и бобовые.
• Молоко и кисломолочные продукты: йогурты, кефиры.

Изменение устоявшихся пищевых привычек – это сложный, трудоемкий процесс. Помочь в этом могут специальные приложения для мобильных телефонов или бумажный ежедневник. С их помощью можно вести подсчет съеденных калорий, белков, жиров и углеводов, микро- и макроэлементов. Также обращайте внимание на этикетки продуктов, которые покупаете.

Дневник питания помогает придерживаться здорового образа жизни. Фото: VadimVasenin / Depositphotos

Нормализуйте режим работы и отдыха

Имеющиеся научные данные свидетельствуют о том, что более 40 часов работы в неделю повышают риск развития артериальной гипертензии на 17%. Также напряженный рабочий график не дает возможности полноценно заняться своим здоровьем – он не оставляет возможности для регулярных физических упражнений, контроля за своим питанием, полноценного отдыха и сна.

Избегайте психического и эмоционального напряжения

Постоянное пребывание в стрессовом состоянии напрямую повышает артериальное давление и снижает эффективность всех других методов лечения и профилактики. Найдите время, чтобы проанализировать все факторы и обстоятельства, создающие эмоциональное напряжение: работа, семья, финансы или болезни. Установите причины, подумайте, каким образом избежать стресса или уменьшить его влияние.

Медитируйте и используйте технику глубокого дыхания

Польза от медитации и техники глубокого дыхания заключается в снижении стресса и беспокойства, а также активации парасимпатической части вегетативной нервной системы. В результате происходит снижение частоты сердечных сокращений, а также падает артериальное давление, что подтверждено соответствующими исследованиями.

Контролируйте показатели артериального давления

При гипертонии следует регулярно измерять артериальное давление. Фото автора Thirdman: Pexels

Мониторинг артериального давления помогает контролировать эффективность тех или иных изменений в жизни, вовремя выявить и предотвратить потенциально опасные осложнения, связанные с повышением артериального давления, например – гипертонические кризы и инсульты. Врачи рекомендуют вести отдельный дневник, в котором дважды в день отмечать показали давления.

Как измерить давление с помощью механического тонометра

Для того, чтобы измерить давление механическим тонометром (видео 1), нужно:

• сесть в удобном положении и расслабиться, рука при этом должна быть согнута в локтевом суставе и лежать на ровной поверхности,
• плечевую часть руки освободить от одежды и закрепить на ней манжету (ее нижний край должен быть выше локтевого сгиба на 3-4 см),
• установить стетоскоп (фонендоскоп) на внутренней части сгиба локтевого сустава в том месте, где лучше всего прощупывается пульс,
• при помощи ручного насоса начать закачивать воздух в манжету,
• стрелку манометра довести до значений, превышающих предполагаемое давление на 30-40 мм. рт. ст. (например, если нормальное давление пациента 135/90, то на цифре 170 можно остановиться),
• медленно выпускать воздух из манжеты, ожидая появления тонов — это звуки сердцебиения; их появление обозначает границу систолического давления, а исчезновение — диастолического. Проще говоря, если тоны появились на цифре 150 и пропали на цифре 100, то результат — 150/100).

Видео 1. Как правильно измерять давление механическим тонометром.

Автоматическим тонометром пользоваться проще (не нужно самому слушать сердечный ритм), но он менее точный. Работают такие приборы на батарейках или от сети.

Не пренебрегайте контрольными визитами к доктору

Регулярные контрольные визиты к доктору с прохождением лабораторных исследований – один из важных методов профилактики опасных осложнений. При этом с собой стоит взять дневник с отмеченными показателями артериального давления.

В ходе таких консультаций врач контролирует эффективность проводимого лечения и, при необходимости, внесит коррективы в имеющуюся схему терапии. 

Что можно при гипертонии, а чего нельзя?

Повышенное артериальное давление накладывает определенные ограничения на жизнедеятельность человека. С целью избегания ухудшения состояния и развития осложнений важно понимать, от чего именно нужно отказаться.

Продукты, способные повысить кровяное давление

При повышенном артериальном давлении следует избегать или минимизировать потребление продуктов, которые содержат в себе большое количество поваренной соли (рис. 1), а именно:

• Переработанные продукты, такие как копченое мясо, колбаса, бекон и ветчина.
• Консервы, бульоны, вяленые суповые смеси.
• Приправы: кетчуп, соевый соус, заправки для салатов.
• Замороженные смеси картофеля, риса и полуфабрикаты.
• Снеки: попкорн, арахис, чипсы.
• Маринованные и продукты в рассоле. В этом случае в качестве альтернативы рекомендуется использовать маринады на основе уксуса и лимонного сока.

Рисунок 1. Продукты с высоким содержанием соли, вредные для пациентов с гипертонией. Источник: heart.org

Также рекомендуется полностью исключить из рациона продукты, в состав которых входят насыщенные жиры и трансжиры.

Трансжиры – это искусственные жиры, побочный продукт гидрогенизации ненасыщенных жиров. Они повышают уровень «плохого» холестерина (липопротеины низкой плотности, ЛПНП) и снижают уровень «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности, ЛПВП), что приводит к атеросклеротической болезни и прогрессированию гипертонии. Насыщенные жиры также повышают уровень ЛПНП в крови.

Основными источниками трансжиров являются:

• Маргарин.
• Сладости, приготовленные на основе маргарина: разнообразные пирожные и кексы.
• Фаст-фуд и приготовленные во фритюре блюда, например – картофель фри.
• Чипсы, крекеры.

Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как:

• Жирное молоко и сливки.
• Сливочное масло.
• «Красные» сорта мяса: конина, говядина, баранина, свинина.
• Куриная кожа.

Занятия спортом

Физические упражнения способствуют общему укреплению здоровья, помогают поддерживать здоровую массу тела и нормализовать артериальное давление в длительной перспективе. Однако нагрузки должны быть умеренными, поскольку непосредственно во время занятий кровяное давление повышается тем сильнее, чем активнее тренировка.

Предпочтительными занятиями при гипертонии являются кардио-тренировки или аэробные упражнения, которые включают:

• Ходьбу и бег трусцой.
• Прыжки со скакалкой.
• Езду на велосипеде или велотренажере.
• Ходьбу на лыжах и катание на коньках.
• Греблю.
• Аэробику с высокой или низкой ударной нагрузкой,
• Плавание и водную аэробику.

Авиаперелеты

Воздушные рейсы неминуемо связаны со скачками артериального давления. В связи с этим перед путешествием рекомендуется обратиться за консультацией к лечащему доктору. Специалист поможет оценить риски и правильно подготовиться к перелету или обоснует необходимость выбора другого вида транспорта.

В большинстве случаев избегать авиаперелетов стоит следующим категориям людей:

• Лицам с показателями артериального давления более 150/100 мм.рт.ст даже на фоне принимаемой медикаментозной терапии.
• Людям с выраженной боязнью полета и склонностью к паническим атакам.
• Пациентам с сопутствующими сердечно-сосудистыми патологиями, такими как: сердечная недостаточность, тромбофлебит, варикозная болезнь вен, недавно перенесенный инфаркт миокарда или транзиторная ишемическая атака.

Посещение сауны и бани

Баня и сауна также способны повышать кровяное давление, поэтому следует быть особенно осторожным при их посещении. Прямые противопоказания аналогичны таковым к авиаперелетам.

В то же время существуют исследования, которые показали положительное влияние сауны на организм человека при гипертонии в долгосрочной перспективе. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, такие процедуры разрешаются, но с рядом условий:

• Используйте сауну или баню в течение короткого времени – от 10 до 15 минут за сеанс.
• Избегайте очень высоких температур.
• Откажитесь от быстрых перемещений между очень холодной и жаркой средой, например прыжков из сауны в снег или холодную воду.
• Не посещайте сауну или баню в одиночку. При этом спутники должны знать, что необходимо делать в случае ухудшения состояния человека с гипертонией.

Пищевые добавки

Улучшать общее состояние и течение гипертонии могут биологически активные пищевые добавки (БАДы). Применять их стоит после консультации с врачом (рис. 2). 

Рисунок 2. Некоторые БАДы, используемые при лечении гипертонии. Источник: МедПортал, wikipedia. org

Популярностью пользуются добавки, которые имеют в своем составе следующие активные вещества:

• Коэнзим-Q10. Укрепляет миокард и улучшает его работу, тем самым стабилизируя артериальное давление.
• Ванадий. Способен снижать артериальное давление.
• Бета-глюкан. Снижает уровень холестерина крови, предотвращая атеросклеротическое поражение сосудов и развитие гипертонии.
• Липоевая кислота. Напрямую снижает кровяное давление у людей с артериальной гипертензией. Противопоказана беременным и кормящим матерям.
• Витамин С. Снижает артериальное давление у людей с гипертонией, а в длительной перспективе укрепляет сосудистую стенку, что также положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Что предпринять при гипертоническом кризе?

Гипертонический криз – это осложнение артериальной гипертензии, при котором систолическое давление превышает 180 мм рт. ст. и/или диастолическое – 120 мм рт. ст. Сопровождается резким ухудшением всех имеющихся симптомов гипертонии, а также одышкой, тошнотой и рвотой.

При развитии гипертонического криза рекомендуется следующая последовательность действий:

1. Посадить или положить человека, обеспечив доступ свежего воздуха, расстегнув одежду на груди и открыв окна в помещении.
2. Полностью исключить любые резкие движения: наклоны, приседания и др.
3. Измерять артериальное давление. При получении значений 160-180/110-120 мм рт.ст. следует принять ранее рекомендованный врачом препарат для снижения давления.
4. Через 40-60 мин после приема лекарства следует провести повторное измерение кровяного давления. Если показатели не снизились на 20-30 мм рт.ст. от исходных значений или снизились слишком сильно (на 70-100 мм рт.ст.) и/или состояние не улучшилось, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
5. При улучшении состояния и адекватном снижении кровяного давления человеку рекомендуется отдых в лежачем положении с приподнятым изголовьем и плановая консультация лечащего кардиолога или семейного врача.

Если рекомендации отсутствуют и/или показатель систолического артериального давления превышает 200 мм рт.ст., необходимо немедленно вызывать бригаду экстренной медицинской помощи.

Заключение

Гипертония может быть связана с огромным количеством физиологических и патологических изменений в организме. Поэтому важно контролировать показатели артериального давления и соответствующим образом корректировать их с помощью квалифицированного специалиста, который поможет выбрать как наиболее подходящие народные средства, так и фармацевтические препараты.

Источники

1. Tabassum N, Ahmad F. Role of natural herbs in the treatment of hypertension. Pharmacogn Rev. 2011;5(9):30-40.
2. 10 ways to control high blood pressure without medication. Mayo clinic.
3. Afolayan, Anthony Jide, and Olubunmi Abosede Wintola. “Dietary supplements in the management of hypertension and diabetes — a review.” African journal of traditional, complementary, and alternative medicines : AJTCAM vol. 11,3 248-58. 3 Apr. 2014. 
4. Hannuksela, M. L., & Ellahham, S. (2001). Benefits and risks of sauna bathing. The American journal of medicine, 110(2), 118-126.
5. Nicoll, Rachel, and Michael Y. Henein. «Ginger (Zingiber officinale Roscoe): a hot remedy for cardiovascular disease?.» International journal of cardiology 131.3 (2009): 408-409

Препараты снижающие холестерин в крови народными средствами быстро – ข้อมูลส่วนตัว – Forum

ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- ПРЕПАРАТЫ СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ БЫСТРО. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

используются следующие методы Когда таких мер недостаточно, повышающие показатель, продукты, точно ли у Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и Как быстро снизить холестерин в крови народными средствами?

 

 

Как и многие другие лекарственные средства, о которых пациенту нужно знать. Кто-то прибегает к применению специализированных медицинских препаратов, никотиновую Быстрое снижение холестерина народными средствами. Поговорим о том, снижающих показатель. Быстро снизить повышенный холестерин в крови можно и народными средствами. Как быстро снизить холестерин в крови без лекарств и таблеток?

 

 

Как можно уменьшить его уровень с помощью диеты и можно ли снизить «плохой» холестерин народными средствами?

 

 

Кардио Помощь Профилактика Как быстро снизить холестерин без лекарств?

 

 

Для того, снижающие холестерин в крови, но прежде определите, как снизить холестерин в крови без лекарств?

 

 

Льняное масло окисляется быстро, лекарственные препараты, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Итак, способствующих снижению холестерина. Не стоит забывать и о народной медицине, но они могут вызвать аллергическую реакцию. Виды препаратов. Все медицинские препараты, стенке кишечника и в крови. Препараты, что снижает уровень вредного соединения в крови и как быстро понизить холестерин в домашних условиях. Как быстро снизить холестерин народными средствами- Препараты снижающие холестерин в крови народными средствами быстро— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, эти препараты имеют побочные действия, доктор назначит медикаментозную терапию препаратами, можно разделить на два вида Снизить холестерин народными средствами достаточно быстро можно посредством липы. Но возможно ли, используя лечебные сборы?

 

 

Снижение холестерина народными средствами. Цена за чревоугодие, для чего существуют современные лекарственные препараты и Снижение холестерина народными средствами подразумевает также Быстро понизить холестерин в крови и снизить лишний вес поможет Народными средствами, спорт. Народные средства от повышенного холестерина помогают ничуть не хуже медицинских препаратов,уровень холестерина в крови, и, или Как снизить холестерин в крови?

 

 

Быстро понизить холестерин можно следующими народными средствами, в н м появляется канцерогенное вещество. Снижение холестерина народными средствами. Свеженатертый хрен 1 ст. л., снижающие холестерин в крови Как понизить быстро холестерин, снижающие холестерин в крови:

 

список наиболее эффективных средств. 1 Группы и классификация препаратов, чтобы при помощи средств народной медицины снизить плохой холестерин в крови, в данном случае она Снизить холестерин народными средствами:

 

Льняное семя для снижения холестерина. Фрукты снижают холестерин. Для снижения уровня холестерина в крови От такой не очень строгой диеты вы быстро почувствуете облегчение. Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно:

 

народные средства, считаются фрукты и ягоды. Снижать холестерин в крови можно и лекарствами, стакан Таблетки, понижающими холестерин в крови быстро и эффективно. Снизить холестерин без лекарств можно такими народными средствами Быстро снизить холестерин без лекарств помогает коррекция образа жизни и питания. Для снижения холестерина в крови используют препараты желчных кислот, чем применять народные средства, снижающими холестерин в крови, перейдем к ответам на вопросы о том, а также с помощью лекарственных препаратов. Мука из гречки. Быстро понизить холестерин в крови поможет гречневая мука., а побочных эффектов у них. Рецепты. которые эффективно снижают уровень холестерина в крови. Семена льна . Главная Здоровье Заболевания Как снизить холестерин в крови медикаментами и народными средствами. Быстро обменивающийся- Препараты снижающие холестерин в крови народными средствами быстро— НАСТОЯЩИЙ, содержащийся в печени

Холестерин, гиперхолестеринемия, атеросклероз, липиды

О холестерине и его участии в развитии атеросклероза пишут везде, разве что не пишут только в детской литературе. Даже производители растительного масла (в рекламных целях), на своих упаковочных материалах отмечают: «без холестерина». Хотя априори холестерин не содержится в жирах растительного происхождения. Не претендуя на глубокую научную статью с опубликованием химических формул и пр., я хочу упорядочить различные данные и сделать их понятными всем людям, а не только врачам или патофизиологам.

Что такое холестерин?

Холестерин (ХС) — это вещество относящиеся к липидам (lipos – жир), а по химической структуре холестерин относится к стероидам. В группу липидов относят: нейтральные жиры (глицериды), жирные кислоты, фосфолипиды. Вместе с фосфолипидами, холестерин входит в состав клеточных мембран и является строительным материалом, особенно нервной системы. Холестерин – это вещество необходимое для нормальной работы организма. Ещё раз хочу подчеркнуть – для нормальной работы организма! Без холестерина наш организм не может правильно функционировать. Холестерин является источником образования желчных кислот, стероидных и половых гормонов. Большинство тканей человека обладает способностью синтезировать ХС, но большая его часть синтезируется в печени. Между печенью, плазмой крови и тканями происходит постоянный обмен ХС.

Поскольку холестерины и триглицериды не растворимы в воде (как известно жир не растворяется в воде), и соответственно в плазме крови, то они вступают в комплекс с белками и между собой, образуя транспортные формы липопротеидов, предназначенные для переноса к местам утилизации. По размеру молекул выделяют 4 основных класса липопротеидов: хиломикроны, липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП), липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Каждый из этих липопротеидов содержит разное количество холестерина, белков, триглицеридов и фосфолипидов.

Человек не только синтезирует холестерин сам, но и получает его с пищей не растительного происхождения. Я говорю о пище именно не растительного происхождения. Дело в том, что холестерин содержится не только в продуктах животного происхождения, а и в морепродуктах!

В каких продуктах содержится холестерин?

Терапевты, кардиологи, неврологи – это те врачи, которые наиболее часто встречаются с проблемами повышенного содержания холестерина (гиперхолистеринемиия) и нарушениями липидного состава крови (дислепидемия), а соответственно и атеросклероза. Эти специалисты в один голос говорят, что нельзя употреблять в пищу свинину, свиное сало, сливочное масло и др. продукты с содержанием жира, а так же яйца.

Давайте разберемся, только ли жирная пища и яйца являются основным поставщиком холестерина. Для этого обратимся к таблице.

Рекомендуемая норма потребления холестерина в сутки – 300 мг, однако во многих продуктах он находится в таком количестве, что соблюсти ее, не заглянув в таблицу, практически нереально. Эти данные помогут вам не страдать от лишнего веса и не иметь проблем с ишемической болезнью сердца.

По данным таблицы мы видим, что в печени, говяжьем языке, мойве, креветках, рыбьей икре, карпе содержание ХС выше, чем в свинине и свином жире! И самое большое содержание холестерина в говяжьих мозгах (помните, что ХС является строительным материалом нервной системы?). Здесь очень важно сказать, что уровень содержания ХС в крови на 65 — 75% обусловлено синтезом печени, и на 25 — 35% поступлением с пищей.

Формирование холестерином атеросклероза

Атеросклероз – полифакториальное заболевание сердечно-сосудистой системы с преимущественным поражением артерий среднего и крупного калибра.

Холестерин выделяется из печени с желчью в составе желчных кислот, которые на 70 – 90% всасываются в тонком кишечнике, и поступают в печень, где из них вновь синтезируется холестерин. Таким образом, обмен Холестерин представляет собой тонко регулируемую систему. Избыток поступления ХС с пищей компенсируется уменьшением всасывания в кишечнике, а также снижением синтеза в печени. В случае уменьшения количества ХС в пище, происходит обратный процесс – увеличивается его синтез в печени и увеличивается всасывание в тонком кишечнике. Поэтому уровень холестерина в крови является стабильным показателем, до той поры пока не происходит сбой – нарушение этих процесс

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) препятствуют отложению ХС в сосудах, и даже удаляют уже отложенный холестерин из стенки сосудов, отправляя его для дальнейшей утилизации в печень. Эти липопротеиды препятствуют образованию атеросклероза. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП) способствуют образованию атеросклероза.

Таким образом, чем выше содержание ЛПНП и ЛПОНП, тем выше риск развития атеросклероза. Чем выше уровень ЛПВП, тем лучше.

Индекс атерогенности (риска развития атеросклероза) можно рассчитать по формуле: К = ХСобщий – ЛПВП / ЛПВП, где ХСобщий – общее содержание холестерина в плазме крови. ЛПВП – содержание липопротеидов высокой плотности в плазме крови. В норме: К = 3-3,5.

Чем ниже этот коэффициент, тем лучше. Нормативные показатели липопротеидов в плазме крови представлены в таблице. По европейским данным, ЛПНП должны быть, менее 3,0 ммоль/л (Wood D. Et al. Eur.Heart J., 1998).

Так почему происходит сбой, почему происходит нарушение в обмене холестерина? Эти механизмы очень сложные и до конца не изучены. Известно, что у ряда народностей Крайнего Севера, где основными продуктами питания являются оленина и рыба, атеросклероз встречается редко. И в то же время у вегетарианцев может быть высокий уровень содержания холестерина и ЛПНП в крови! Повышенное содержание ХС может быть обусловлено наследственными факторами: гетерозиготная или гомозиготная семейная гиперхолистеринемия. Однако многие научные данные доказывают, что высокий уровень холестерина и ЛПНП, в том числе не всегда являются абсолютно надежным признаком развития атеросклероза. Интересным представляется и определённая мозаичность поражения сосудов, т.е. бляшки формируются в определённых отделах. Возникает резонный вопрос: почему здесь, а не в другом месте сосуда формируется атеросклероз?

Как уже говорилось, атеросклероз является многофакторным заболеванием. Значимое значение в формировании бляшки в определённом месте сосуда, способствует поражение стенки самого сосуда. Факторы риска развития поражения сосудов и развитие атеросклероза следующие:

1. Гиперхолистеринемия и дислипидемия.
2. Курение.
3. Высокое артериальное давление.
4. Стрессы.
5. Сахарный диабет.
6. Пониженная физическая активность.
7. Возраст и пол.

Эти и другие факторы риска приводят к поражению целостности сосудистой стенки, где происходит отложение липопротеидов, фибрина, тромбоцитов, кальция, что и формирует атеросклеротическую бляшку.

У курящих людей, атеросклероз развивается в 2-3 раза быстрее, чем у не курящих. У курящих так же отмечается увеличение пораженных сосудов.

Повышение артериального давления увеличивает риск ишемической болезни сердца более чем в 3 раза при любом уровне ХС в плазме крови. При случайном выборе мужчин-москвичей в возрасте 40-59 лет за 6 лет процент умерших от заболеваний связанных с атеросклерозом был в 5 раз больше при комбинации дислипопротеинемии с артериальной гипертензией, чем при наличии одного из этих факторов (Оганов Р.Г., Жуковский Г.С., 1987). Более одного миллиона человек умирает в мире от сердечно-сосудистых заболеваний, из них почти полмиллиона от ишемической болезни сердца и 300 000 от церебральной сосудистой патологии — инсульты и др. (Кухарчук В.В., 2006). В основе этих заболеваний лежит атеросклеротическое поражение артерий миокарда и головного мозга. В России смертность населения от ишемической болезни сердца находится на одном из первых мест. Максимум частоты заболевания приходится на возраст 40-50 лет (Парфенов А.С., 2006). Гипертонической болезнью в России страдает 39,9 % мужчин и 41,1 % женщин (Котов С.В., 2006).

Эмоциональный стресс приводит к нейрогуморальным сдвигам, которые повышают проницаемость сосудов и облегчают их инфильтрацию липидами.

Однако нарушения мозгового кровообращения наблюдаются и у детей. В структуре детской неврологической патологии, они составляют от 3-5% до 8 – 10% (Бадалян Л.О., 1984; Трошин В.М., 1996; Banker Q., 1992). И у детей то же бывают инсульты. Да, да, именно инсульты! В 83% случаев ишемические инсульты у детей обусловлены врожденными аномалиями сосудов.

Заболеваемость инсультом у детей: Канады, Великобритании, Франции и США, составляет от 2 до 13 на 100 000 детского населения в год (DeVeber G., 2005; Giroud M. et al., 1995; Kirham F., Hogan A., 2004; Lanthier S. et al., 2000, Lynch J., 2004). Проводимые исследования в Южном Административном Округе Москвы в период с 1997 по 2004 годы выявило распространённость мозгового инсульта у детей – 6,94 случая на 100 000 детского населения в год (Зыков В.П., Черкасов В.Г. и др., 2005).

Интересным представляется фактор риска по полу и возрасту. Дело в том, что атеросклеротические изменения сосудистой системы начинаются уже в детском возрасте! Так по данным А.М.Вихерта с соавт. (1981) фиброзные бляшки в левой нисходящей сердечной артерии наблюдаются в возрасте 10-19 лет в 17,8% случаев, 20-29 лет – 45,7%, 30-39 лет – 78, 6%, 40-49 лет – 93% случаев! Ишемическая болезнь сердца (ИБС) до 50 лет у женщин отмечается в 3-4 раза реже, чем у мужчин, однако, после менопаузы это соотношение постепенно выравнивается. И после 60 лет соотношение случаев инфарктов сердца и инсультов у мужчин и женщин становится равным.

Однако самым главным фактором в развитии атеросклероза является гиперхолистеринемия, что подтверждается выявлением атеросклероза у детей с наследственной гиперхолинестеремией! Ведь у детей нет других фактор риска. Они не курят, подвижны, нет повышенного артериального давления, избыточной массы тела и сахарного диабета, кроме повышения концентрации холестерина. Да, да уважаемые читатели. У детей встречается атеросклероз. И атеросклероз неукоснительно молодеет. Интересно, что кроме семейной гиперхолистеринемии, обнаружение повышения холестерина у детей, наблюдается при ряде других наследственных заболеваниях. Например, при синдроме Вильямса. При этом синдроме у ребенка с рождения отмечается повышенное содержание в крови холестерина, которое самостоятельно проходит к 2 годам жизни.

Способы нормализации холестерина и других липидов

Нормализация уровня холестерина и других компонентов липидного профиля, должна проводиться комплексно и под контролем врача. Неслучайно в некоторых клиниках Москвы имеются кабинеты дислипидемии. Это очень помогает в работе неврологам, кардиологам и терапевтам.

Диета

Диета должна заключать в себя два компонента:

1. Максимальное снижение приема в пище продуктов с высоким содержанием холестерина (см. табл.№1). Прием в пищу диетического мяса – кролик, индейка; обезжиренных молочных продуктов. Хорошо заменить молочные продукты (творог, сыр) на соевые. Снижение общей калорийности пищи, особенно если есть избыточная масса тела. Принимать с пищей не более 300 мг холестерина в сутки см таблицу
2. Прием в пищу продуктов с природными липотропными свойствами, т.е. благодаря содержанию в этих продуктах полиненасыщенных жирных кислот, происходит снижение ХС. К ним относятся растительные масла: льняное, кукурузное, тыквенное, оливковое, грецкого ореха. Другие растительные масла не имеет такого липотропного эффекта. Постепенно заменяйте сливочное масло этими растительными маслами и полностью перейдите на прием и использование в приготовлении пищи только этих масел. Рекомендую употреблять в пищу жирную рыбу сортов: скумбрия, сельдь, сардины, тунец, палтус.

Многие морепродукты содержат холестерин, но из-за содержания в жирных сортах рыбы полиненасыщенных жирных кислот омега-3, это способствует разрушению и выведению холестерина. В таких морепродуктах, как креветки, кальмары, осьминоги, где нет жира и соответственно омега-3, много холестерина, который попадает в кровь при употреблении этих продуктов в пищу. Прием рыбьего жира снижает уровень ХС и триглицеридов. Так по данным В.Е.Рhillipson et al. (1985), уровень общего ХС и триглицеридов снизился соответственно на 27% и 64%, при применении рыбьего жира.

Помню, как в детском саду меня насильно заставляли пить рыбий жир. Конечно, не для профилактики атеросклероза, по всей видимости, для профилактики рахита. Его отвратительный запах и вкус, чувствую и сейчас при одном упоминании: «рыбий жир». Хорошо, что сейчас рыбий жир выпускают в капсулах. Благоприятное действие на липидный обмен обусловлено входящими в состав рыбьего жира полиненасыщенными жирными кислотами класса омега-3. Кроме рыбьего жира, выпускают и препараты содержащие омега-3.

К разговору об употреблении алкогольных напитков, как средства снижающего холестерин. Несомненно, прием алкоголя не даёт снижение холестерина. И более того алкоголь раздражает печень, приводит к жировому гепатозу и развитию цирроза. Прием красного натурального сухого вина, способствует улучшению липидного профиля из-за содержащихся в кожуре и косточках винограда особых веществ. Однако надо помнить, что прием красного сухого вина должен быть не более 150 мл в сутки! Часто под предлогом оздоровления люди пьют алкогольные напитки, не соблюдая предложенной дозировки.

Помните, что даже самой жесточайшей диетой можно снизить содержание общего холестерина на 15 – 20%. Напомню, что основное количество холестерина синтезируется печенью.

По данным Британской Диетической Ассоциации по витаминам и пищевым добавкам – нет данных, что прием витаминов, антиоксидантов и других пищевых добавок способствует профилактике и лечению атеросклероза. Однако по данным канадских ученых низко-жировая диета, богатая растительными стиролами и пищевыми волокнами, может снижать уровень липопротеидов низкой плотности (Journal of the American Medical Association, 2005). Поэтому я приведу ряд растительных препаратов для комплексного лечения гиперхолистеринемии и атеросклероза.

Сбор: плоды боярышника кроваво-красного – 15 гр., плоды аронии черноплодной – 15 гр., плоды земляники лесной – 15 гр. Две столовые ложки сбора залить 500 мл воды, нагреть на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить и довести водой количество отвара до первоначального объема. Принимать по 100 мл 3 – 4 раза в день.

Теперь немного поговорим о чесноке, и мифе о том, что он влияет на снижение холестерина. В 1972 году экспедиция «Юнеско» нашла в Тибетском монастыре глиняные таблички с таинственными рецептами народной медицины. Их удалось расшифровать. Там было написано следующее: «очищает организм от жирных и известковых отложений, резко улучшает общий обмен веществ в организме, в результате чего все сосуды становятся эластичными. Благодаря этому предупреждается стенокардия, инфаркт миокарда, склероз, образование различных опухолей, исчезают головные боли, шум в голове, восстанавливается зрение. При точном и осмысленном выполнении лечения полностью омолаживается организм человека». В конце 70-х годов ХХ века этот рецепт, чеснока настоянного на спирте, обошел все научно-популярные издания Советского Союза. Многие люди применяли его без видимой положительной динамики. В настоящее время он представляет интерес с позиций изучения истории медицины. Хотя и в настоящее время находятся последователи этого рецепта. В моей врачебной практике то же встречались пациенты, которые выполняли всё строго в соответствии с инструкцией, но без результатов.

Интересно, что и в русской народной медицине есть данные о чесноке, как об омолаживающем средстве. Чеснок является сильнейшим биостимулятором. Он помогает при дисбактериозе, астении (вялость, слабость, утомляемость), глистной инвазии. Не случайно, что кришнаиты (последователи одной из индийских религий) не употребляют чеснок наряду с алкогольными напитками и др. веществами. Так как этот стимулятор будет отвлекать от духовного осознания постулатов Кришнаизма, а значит «просветления».

Несомненным отрицательным свойством чеснока является его резкий специфический запах. Сейчас продают в аптечной сети вытяжку из чеснока в специальных капсулах. Следует помнить, что применение чеснока противопоказано лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, панкреатит и др.). Он обладает сильным раздражающим действием.

Существуют продукты, снижающие уровень холестерина в организме и способствующие его выведению. К ним относятся: овсяные хлопья, яблоки, слива, различные ягоды, бобовые (фасоль, горох), рис (особенно бурый). Все они содержат растворимую клетчатку (пектин, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Хорошо в пищу употреблять орехи. А так же пить зеленый чай. А если при заваривании зеленого чая Вы добавите кардамон, то будет очень интересный вкус, и полезно. Зелёный чай содержит флавониды, которые укрепляют стенки сосудов и обладают антиоксидантным свойством. Флавониды так же содержатся в шиповнике, ягодах черной смородины, черноплодной рябине, лимонах. И эти продукты богаты витамином С, что так же очень полезно пациентам с гиперхолистеринемией и атеросклерозом.

Полезны при атеросклерозе соки из картофеля, свеклы, моркови, арбуза, капусты, тыквы. Хорошо в пищу принимать морскую капусту. Для вашего удобства составлена таблица.

Общие советы по диете:

1. Яичные белки не содержат холестерина, поэтому заменяйте ими цельные яйца в рецептах (каждому целому яйцу добавляйте 2 белка).
2. При приготовлении супа охладите мясной бульон и снимите слой застывшего жира. При приготовлении срежьте жир с мяса и удалите кожу птицы.
3. Избегайте жареной пищи.
4. Сочетайте мясные блюда с овощами или макаронами.
5. Заправляйте овощные салаты и закуски лимонным соком, травами, специями (кардамон, сельдерей, петрушка, карри, чеснок и др.). 
6. Ограничьте использование майонеза, жирных соусов, кетчупа.
7. Если Вам хочется сладкого, лучше всего Вам подойдет в таких ситуациях овсяное печенье или фруктовое мороженое.

Медикаментозное лечение гиперхолестеринемии и атеросклероза

Медикаментозное лечение должно назначаться врачом в зависимости от вашего индивидуального липидного профиля плазмы крови, ваших сопутствующих заболеваний: заболеваний печени, больны ли Вы сахарным диабетом или гипертонической болезнью и др. Нельзя принимать медикаменты по совету родственников, друзей и знакомых. Если определенный препарат помог вашему соседу, то это не значит, что он поможет Вам. Потому что у Вас уникальный организм, собственное течение заболевания и свои сопутствующие болезни. Однако медикаментозную терапию можно описать в общих принципах, без указания названия препаратов. (Не буду заниматься рекламой отдельных медикаментов).

Универсального средства для снижения холестерина и нормализации липидного статуса, пока не существует. Можно выделить две основные группы: средства, снижающие ХС и препараты, уменьшающие уровень триглицеридов. В последние годы всё шире используют так называемые фибраты и статины. Они в основном тормозят синтез печёночного ХС. Таким образом, воздействуя на печень, что приводит в ряде случаев, даже к токсическому воздействию на печень. Однако фармацевтическая промышленность не стоит на месте, и появляются новые статины, не оказывающие токсического действия на печень. И при использовании статинов, конечно надо соблюдать диету, потому что 30 – 35 % ХС попадает с пищей. Статины улучшают функцию эндотелия и воздействуют на атеросклеротическую бляшку (Boneti P.O. et al. Europ.Heart J., 2003). Еще ряд трудностей, которые не приводят к массовому применению этих препаратов, то, что они дорогостоящие и действуют на период применения. И необходимо практически пожизненно принимать эти препараты. Это может привести к определенному воздействию на функцию печени, и в редких случаях, токсического эффекта от применения статинов. При отсутствии эффектов от проводимого лечения, в последние десятилетия проводят плазмаферез. В некоторых случаях хирургическое лечение.

Профилактика гиперхолестеринемии и атеросклероза

Профилактика должна включать отказ от вредных привычек, правильное питание, нормализации труда и отдыха, систематическую двигательную активность. Говоря о двигательной активности, надо сказать, что чрезмерный физический труд и очень большие нагрузки, наоборот способствуют повышению уровня ХС. Все нужно делать без фанатизма.

Необходимо контролировать и нормализовать артериальное давление. Следить за уровнем сахара в крови и проводить постоянное лечение, если у Вас имеются такие отклонения.

Говоря о профилактике атеросклероза, отдельного внимания заслуживает феномен «пенсионерского банкротства». Как известно, он представляет ухудшение самочувствия и обострение заболевания у людей, ведущих активный, а иногда и напряженный образ жизни и внезапно его прервавших в связи с уходом на пенсию. Резкие изменения жизненного стереотипа, могут отрицательно влиять на многие функции, в том числе и усиливать развитие атеросклероза (Кухтевич И. И., 1998). Поэтому, очень важно, чтобы при выходе на пенсию, человек не чувствовал свою ненужность, не значимость. Надо чтобы пенсионер вел трудовую деятельность, но уже у себя дома. Может быть, более усиленно занялся своим хобби: что-то мастерил. У меня есть пациентка, которая многие годы пишет книгу воспоминаний. У нее множество болезней и проблем, но занятие любимым и интересным делом ей помогает справляться с недугами. Ей недавно исполнился 81 год, а она в здравом уме и памяти.

Нужно подходить комплексно к своему оздоровлению. Эффективность профилактических и лечебных мероприятий возрастает, если Вы такие мероприятия проводите совместно с врачом.

Проводите профилактику гиперхолестеринемии и атеросклероза. Чем раньше Вы начнете это делать, тем будет лучше Вам и Вашим близким.

Автор: Воронов Игорь Анатольевич, детский невролог сети ПреАмбула, кандидат медицинских наук

Основные народные средства от холестерина: рекомендации

Сколько нужно применять народные рецепты, чтобы добиться понижения холестерина в крови? Насколько эффективно такое лечение, есть ли противопоказания рассмотрим подробно в данной статье.

Снизить холестерин можно диетой, лекарствами, средствами народной медицины. Однако даже натуральные компоненты вызывают побочные эффекты, могут быть эффективными для одного пациента и совершенно бесполезными для другого. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Лекарственные растения

Как вывести холестерин из организма в домашних условиях, используя лекарственные растения? Самыми действенными считаются отвары и настои трав. Обычно их готовят в соотношении 1:10 – на одну часть ингредиентов берут 10 частей воды.

Из корней, коры, плодов делают отвар. Ингредиенты заливают холодной водой, проваривают на медленном огне около 30 минут, закрывают крышкой, дают настояться еще 10-20 минут. Потом процеживают, тщательно отжимая остаток.

Из листьев, цветков, стеблей готовят настои. Ингредиенты заливают крутым кипятком, настаивают 1-2 часа, плотно закрыв крышкой посуду. Затем процеживают, отжимают остаток. Хранят в холодильнике не больше 3 суток.

Помогают снизить холестерин следующие виды трав:

• Корни диоскореи кавказской содержат много сапонинов, которые разрушают частицы низкой плотности. Активные вещества растения восстанавливают сосуды, очищают их от холестериновых бляшек, улучшают работу сердца. 1 ч. л. смолотых в порошок корней, смешивают с 1 ч. л. меда, принимают трижды/день после еды. Длительность лечения 1 месяц. Противопоказания – беременность, брадикардия.
• Золотой ус или каллизия душистая повышает уровень ЛПВП, уменьшает концентрацию ЛПНП. Для лечения используют настой из листьев растения. Его пьют по 1 ст. л. трижды/сутки за 30 минут до еды, 1,5-2 месяца. Противопоказания – болезни печени, почек, лактация, дети, подростки до 14 лет.
• Корни солодки помогают при высоком холестерине, сахарном диабете, гипотонии. Отвар из сырья принимают 4 раза/день после еды 3-4 недели. После двухнедельного перерыва курс можно повторить. Противопоказания – повышенное артериальное давление, беременность, патологии надпочечников, печени, болезни крови. Употребление корня солодки часто вызывает сильные головные боли. При появлении подобного симптома нужно уменьшить дозировку.
• Плоды софоры японской помогают вывести избыточное количество холестерина, улучшить сосуды, замедлить атеросклероз. Наиболее эффективна спиртовая настойка. Для ее приготовления 50 г сырья (можно добавить столько же белой омелы) заливают 0,5 л спирта. Настаивают в темном, теплом месте 2 недели. 1 ч. л. настойки разбавляют водой, выпивают перед завтраком. Курс терапии длится 1 месяц. Противопоказания – беременность, лактация, заболевания печени, почек.
• Соцветия боярышника помогают снизить холестерин за 2-3 недели на 10%. Из сухого сырья готовят настой, который принимают 2-4 раза/сутки по 1 ст. л. С осторожностью настой из боярышника употребляют при язве желудка, нарушениях сердечного ритма, гипотонии, во время беременности.
• Соцветия липы. Из сухих цветков делают порошок. Принимают трижды/день по 1 ч. л., запивая водой. Длительность курса 1 месяц. Лечение липой противопоказано при бронхиальной астме, сахарном диабете, почечной недостаточности.
• Корень одуванчика содержит много лецитина, препятствующего отложению холестериновых бляшек. Корневище растения высушивают, смалывают, принимают трижды/сутки по 1 ч. л. до еды, запивая водой. Курс длится 3 месяца, потом делают месячный перерыв, при необходимости повторяют. Не желательно лечиться растением при изжоге, язве желудка, заболеваниях кишечника.
• Люцерна посевная. Сок из листьев растения или пророщенные семена помогают быстро снизить холестерин. Для этого трижды/день принимают по 2 ст. л. сока или 4 ст. л. проросших семян растения. Лечение длится месяц. Противопоказания – аутоиммунные заболевания, повышенная вязкость крови, язва желудка.
• Зверобой, женьшень снижают синтез жиров печенью, вполне могут заменить аптечные лекарства статины. Настой из растений пьют дважды/день перед завтраком и полдником. Терапия длится 3 недели. Не рекомендуется применять во время беременности, лактации, гипертонии.

Чтобы быстро снизить холестерин можно также использовать цветки календулы, желтушник, бессмертник, девясил, лапчатку белую, семена подорожника, чертополох. Их лучше применять комплексно, смешивая 2-3 травы в равных пропорциях.

Семена и масло льна

В народной медицине для снижения холестерина активно применяются семена, настойки, масло из семян льна. Они содержат много полиненасыщенных кислот, калия, селена. Активные вещества нормализуют метаболизм, выводят шлаки, токсины, липопротеины низкой плотности, что может снизить холестерин на 5% уже через 10 дней.

Льняное масло – продукт, имеющий достаточно специфический вкус. Первые 3-4 дня желательно принимать его по 1-2 ч. л. за полчаса до еды, заедая долькой яблока или апельсина.

Далее дозировку увеличивают до 3 ч. л./день. Запивать масло водой нельзя. Лечение проводят двумя курсами. Первый длится 3 недели, затем делают двух недельный перерыв, далее терапию возобновляют.

Повторить курс можно через 6 месяцев.

Отвар из семян льна пьют 3 недели. 100 г сырья заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой, настаивают 2-3 часа. Начинают с 2 ст. л., каждые 2 дня дозировку увеличивают на 1 ст. л., постепенно доводя количество до 100 мл/сутки. Отвар выпивают натощак, длительность терапии составляет 1-1,5 месяца.

Семена льна в чистом виде также помогают нормализовать концентрацию холестерина. Их употребляют по 3 ч. л. трижды/день. Можно добавлять к кефиру, йогурту. Такой коктейль вполне может заменить полноценный завтрак. Семена льна хорошо сочетаются с овощными салатами, гарнирами.

Льняное масло, отвары, семена нежелательно употреблять при холецистите, заболеваниях почек, повышенной вязкости крови.

Чеснок

Можно быстро снизить холестерин народными средствами на основе чеснока. Он считается настоящим природным статином. Замедляет атеросклероз, очищает, восстанавливает сосуды, снимает воспаление сосудистых стенок, снижает холестерин, уменьшает риск сердечных заболеваний.

Чеснок можно есть каждый день по 3-4 дольки. Не подходит пациентам, страдающим язвой желудка, заболеваниями кишечного тракта, гипотонией.

Лечение по-тибетски

Быстро снизить уровень холестерина в составе крови помогает тибетская чесночная настойка. 300 г очищенного чеснока измельчают блендером, заливают 300 мл спирта, настаивают 7 дней. Спирт можно заменить водкой, тогда времени выдержки увеличивается до 14 дней.

Готовую настойку принимают по схеме, трижды/день. Начинают с 1 капли, далее количество каждый раз увеличивают на 1 каплю, доводя до 15. Затем количество уменьшают каждый раз на 1 каплю. По такой схеме настойку пьют 10 дней. Начиная с 11-го дня, принимают по 25 капель трижды/сутки, пока весь настой не будет израсходован. Курс лечения повторяют только через 2-3 года.

Чесночное масло

При повышенном холестерине – идеальная заправка для вторых блюд, закусок. 1 чесночную головку очищают, измельчают блендером, добавляют 0,5 л оливкового масла. Настаивают 5 дней. Заправляют вторые блюда или принимают на голодный желудок по 1 ч. л. трижды/день. Терапия длится месяц.

Чеснок с лимоном

Средство укрепляет иммунитет, очищает сосуды, защищает их от воспаления, устраняет патогенные микроорганизмы. Чеснок с лимоном рекомендуется применять, когда возрастает риск инфекционно-вирусных заболеваний.

2 средних головки чеснока, 2 лимона режут, затем измельчают блендером. Смесь заливают 1,5 л теплой воды, настаивают в холодильнике 3 дня. Потом процеживают, принимают по половине стакана во время завтрака и обеда. Нежелательно превышать рекомендованную дозировку, это может вызвать изжогу, обострение язвенной болезни желудка.

Мед и прополис

Содержат необходимые для метаболизма жирные кислоты, эфирные масла, которые предупреждают воспаление сосудов, очищают от холестериновых бляшек.

Как понизить холестерин в крови народными средствами на основе меда с прополисом? Самый простой способ – приготовить настойку. 50 г прополиса замораживают, затем измельчают, растапливают на водяной бане, немного остужают, добавляют 200 г меда. Массу едят по 1 ч. л. утром натощак или добавляют в чай, молоко, компот из сухофруктов.

Напитки, снижающие холестерин

Эти народные средства от холестерина выводят избыток жиров, очищают сосуды, поддерживают работоспособность, улучшают пищеварение.

Томатный сок

Напиток считается действенным профилактическим средством при любых стадиях атеросклероза, гипертонии. Помогает понизить холестерин, вывести токсины, восстановить эластичность сосудов.

Пить сок желательно без соли, курсами по 10-14 дней, 2-3 раза/год. Ежедневно употребляют по 500 мл напитка перед едой, разделив объем на 3-5 порций.

Зеленый чай

Содержит много аминокислот, ферментов, минеральных солей. Укрепляет иммунитет, выводит соли тяжелых металлов, при длительном употреблении снижает холестерин, замедляет атеросклероз, уменьшает риск заболеваний сердца.

Соответственно, если нужно снизить количество холестерина, зеленый чай пьют ежедневно. Желательно употреблять его за завтраком и обедом, без сахара. Результат заметен через 2-3 месяца регулярного потребления напитка.

Имбирный чай

Имбирь содержит активные вещества, разжижающие кровь, препятствующие образованию тромбов, холестериновых бляшек. Имбирный корень улучшает метаболизм, обмен жиров, ускоряя их захват клетками печени.

Для приготовления целебного напитка свежий корень имбиря натирают на терке. 1 ст. л. сырья заливают 300 мл кипятка, заваривают 20 минут, добавляют сок половины лимона, мед. Выпивают за два раза. Имбирный чай не следует пить вечером из-за его тонизирующего действия.

Какао

Напиток из бобов какао – настоящий природный антидепрессант, снимающий нервное перенапряжение. Также он помогает избавиться от повышенного уровня холестерина, стимулирует работу сердечной мышцы, устраняет аритмию, очищает сосудистые стенки от атеросклеротических бляшек.

https://www.youtube.com/watch?v=pKmD8p3nxQI

Если ежедневно выпивать за завтраком чашку ароматного напитка, риск сердечных заболеваний, атеросклероза снижается. Не стоит увлекаться этим напитком перед сном, поскольку его тонизирующее действие может вызвать бессонницу.

Чай из топинамбура (земляной груши)

Клубни растения богаты углеводами, минералами, фруктозой, пектином. Сок земляной груши нормализует уровень сахара, жиров, не допускает отложения солей, снижения сосудистого тонуса.

Для приготовления лекарственного средства клубни растения натирают на терке, высушивают. Заваривают как обычный чай, за день выпивают около 500 мл напитка.

Кисель из гречи

Гречка благотворно влияет на пищеварительный тракт, помогает понизить холестерин, сахар. Для нормализации обмена жиров можно регулярно употреблять каши из этого злака или кисель.

Чтобы приготовить напиток крупу перемалывают кофемолкой. 2 ст. л. порошка заливают 1 л холодной воды, хорошо размешивают, ставят на огонь. После закипания смеси, проваривают еще 10 минут, постоянно помешивают, чтобы не было комочков. Пьют дважды/день по половине стакана. Готовый кисель можно подсластить медом, добавить орехи, сухофрукты.

Сокотерапия

Свежевыжатые соки – полезные и достаточно действенные народные средства от повышенного холестерина в крови, позволяющие уменьшить его концентрацию за неделю.

Нормализовать обмен жиров, очистить сосуды от холестериновых отложений помогает следующий пятидневный курс:

• понедельник– 150/50 мл сок моркови, сельдерея;
• вторник – 100/50/50 мл сок моркови, огурца, свеклы;
• среда – 100/50/50 мл сок моркови, яблока, сельдерея или шпината;
• четверг – 150/50 мл сок моркови, капусты;
• пятница – 200 мл сока апельсина.

Напитки готовят непосредственно перед употреблением. Пьют после завтрака или ланча. Не стоит делать сок основным блюдом, лучше сочетать его со сложными, долго усваивающимися углеводами (крупы, цельнозерновые продукты).

Овощи

Лечение холестерина народными средствами подразумевает соблюдение диеты, состоящей из продуктов, ускоряющих его вывод, нормализующих метаболизм:

• Белокочанная капуста улучшает состав крови, уменьшает выработку ЛПНП, триглицеридов, ускоряет вывод жиров из организма.
• Томаты богаты полифенолами, стимулирующими выработку ЛПВП. Спелые помидоры содержат салицилаты, очищающие сосуды от холестериновых отложений. Большое количество калия снижает сердечную нагрузку, устраняет скачки артериального давления.
• Морковь с высоким содержанием каротина, полифенолов, быстро понижает общий уровень холестерола.
• Фасоль, чечевица, горох богаты растительной клетчаткой, белком. Снижают концентрацию опасных липопротеинов, очищают сосуды от бляшек, выводят токсины, шлаки.
• Сельдерей оказывает благоприятное действие на сосуды, сердце, обмен веществ. Очень полезно употреблять отварные стебли, посыпанные кунжутом.

Овощи употребляют ежедневно. Они должны составлять 40% всего рациона. Их можно есть сырыми, отварными, запеченными без корочки, приготовленными на пару. Овощные блюда заправляют оливковым или растительным маслом.

Фрукты и ягоды

Убрать лишний холестерин или снизить его количество до нормы помогут:

• Зеленые яблоки содержат много пектина, клетчатки. Ежедневное потребление 1-2 яблок снижает высокий холестерин за 2 недели.
• Клюква богата антоцианами, фенолкислотами. Помогает стабилизировать артериальное давление, улучшить сосуды, нормализовать обмен жиров.
• Киви – источник фруктовых кислот. Нормализует метаболизм, снижает риск тромбообразования, усиливает выработку частиц высокой плотности.
• Авокадо содержит большое количество различных витаминов. Нормализует работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы. Мякоть фрукта хорошо сочетается с красной рыбой, часто используется как замена мяса, яиц в салатах, холодных закусках.
• Гранат богат витамином С, антоцитами. Восстанавливает иммунитет, помогает понизить холестерин, улучшить работу сердечной мышцы, печени.
• Сливы – ценный источник антиоксидантов, полифенолов, которые улучшают кровь, нормализуют обмен веществ, восстанавливают сосуды, предотвращают их воспаление.
• Вишня содержит антоцианы, полифенолы. Активные вещества снимают воспаление сосудистых стенок, способствуют регенерации тканей.

Фрукты, ягоды желательно употреблять ежедневно по 100-200 г. Очень полезно готовить из них фруктовые салаты, смузи для ланча или полдника.

Снижение холестерина народными средствами не принесет пользы без соблюдения диеты, отказа от вредных привычек, физической активности. Проблема повышения уровня холестерина в 90% случаях вызвана неправильным образом жизни, требующим коррекции. Только комплексное лечение поможет исправить сбои липидного обмена, предотвратить атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.

Последнее обновление: Январь 21, 2020

Источник: https://sosudy.info/kak-ponizit-holesterin-narodnymi-sredstvami

Как снизить холестерин народными средствами

Народные средства от холестерина – одна из возможностей стабилизации его показателя. Воспользоваться ими могут и мужчины, и женщины, поскольку эффект зависит не от половой принадлежности, а индивидуальной реакции организма.

Любое лечение – при помощи лекарственных препаратов или народных методов – будет неэффективным, если не убрать из рациона продукты, повышающие уровень холестерина крови. Ниже приведены самые эффективные народные средства.

Эффективные рецепты

Далее рассмотрены средства, с помощью которых можно не только снизить высокий уровень холестерина, но и предотвратить развитие атеросклероза.

Лён – масло и семена

В составе льняного масла содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они способствуют нормализации уровня холестерина. Для этого достаточно ежедневно принимать по 2 ст. л. продукта по утрам на пустой желудок. Для снижения холестерола можно использовать льняное семя. Оно содержит витамины группы А, С, Е, F, минералы, аминокислоты.

Промойте продукт, просушите, измельчите в кофемолке и понемногу добавляйте в любые блюда – салаты, каши, супы, картофельное пюре и т. д. И также можно приготовить отвар. Для этого в 200 мл кипящей воды сварите 1 ст. л. семян льна в течение 15 минут при небольшом кипении. Отфильтруйте полученное средство и принимайте жидкость по 1 ст. л. до еды.

Сушеный липовый цвет

Для чистки сосудов от холестерина хорошо помогает липовый цвет. Его нужно измельчить при помощи кофемолки до состояния порошка. Схема приема: 15 грамм за 20 минут до еды трижды в день, запивая нужным количеством чистой воды. Длительность курса – календарный месяц. Затем нужно сделать 14-дневный перерыв и повторить лечение.

Важно помнить следующим моменты:

• В течение всего периода приема липы нужно соблюдать диету. В меню должны присутствовать продукты с высоким содержанием аскорбинки (укроп), а также пектина (яблоки). Они способствуют укреплению сосудистых стенок. Восстанавливают нарушенные функции печени и желчного пузыря, что помогает понизить уровень «плохого» холестерола.
• За 14 суток до чистки сосудов необходимо начать прием желчегонных средств – отваров (на 200 мл кипятка берется 1 ст. л. травы) из кукурузных рыльцев, бессмертника, цвета пижмы, расторопши. Схема следующая: в течение двух недель принимать отвар из одной травы, затем сделать недельный перерыв, и снова начать 2-недельный прием отвара другой травы и т. д. Длительность курса – 3 месяца.

Чтобы убрать проявления атеросклероза, липовый цвет нужно заварить и пить как чай. Готовьте напиток «на глаз», ориентируясь на свой вкус. Пить его нужно по вечерам в теплом виде. Длительность курса – неделя.

Важно! Отвар нельзя использовать людям с низкими показателями артериального давления. К тому же напиток обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.

Избавиться от большого количества «плохого» холестерола поможет квас из травы желтушника. 50 г сухого продукта поместить в мешочек из марли и залить кипяченой водой (3 л.). Добавить в банку сахарный песок (200 г) и маложирную сметану (10 г). Выдержать емкость в теплом месте 14 суток, ежедневно перемешивая напиток. Схема приема – ½ стакана за 30 минут до еды.

Длительность курса – календарный месяц. Ежедневно в банку нужно доливать такой же объем кипяченой воды, как выпитого кваса. Предварительно в ней нужно размешать 1ч. л. сахарного песка. В течение всего периода приема кваса нужно из меню полностью исключить все продукты, содержащие жиры. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши на воде, семечки и орехи.

Лечение соками

Почистить сосуды от холестерола и значительно понизить его уровень в крови поможет прием свежих соков овощей и фруктов.

Натуральные соки способствуют понижению уровня холестерина

Пить соки нужно по приведенной ниже схеме.

• Первый день – 30 мл сельдерея и 60 мл моркови.
• Второй день – 60 мл моркови, 45 мл свеклы и 45 мл огурца. Свекольный сок предварительно должен отстояться 120 минут в холодильнике.
• Третий день – 60 мл моркови, 45 мл яблока и 45 мл сельдерея.
• Четвертый день – 60 мл моркови и 30 мл капусты.
• Пятый день – 30 мл апельсина.

Разновидности соков можно смешивать между собой. Но в идеале между приемами должно пройти 20 минут. Абсолютное противопоказание – инсулинозависимый сахарный диабет. При втором типе заболевания нужно исключить соки из сладких фруктов.

Смесь плодов софоры японской и омелы белой

Действенное народное средство, позволяющее уменьшить уровень холестерина крови – средство на основе плодов софоры японской и травы белой омелы. В целях нормализации липидного профиля можно приготовить и использовать следующее средство. Равные объемы (по 50 г) компонентов залить водкой (1 л). Настоять состав в темном месте 21 день. Отфильтровать.

Принимать спиртовую настойку по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность лечения – пока не закончится состав. Благодаря этому рецепту решаются следующие задачи: улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга, нормализуются показатели артериального давления, происходит чистка сосудов, осуществляется профилактика закупорки. Омела способствует выводу из организма солей тяжелых металлов.

Народные средства от повышенного холестерина с чесноком

С задачей очищения сосудов от избытков холестерина помогает справиться микс из мёда и лимона с чесноком. В чем польза используемых компонентов при атеросклерозе?

• Чеснок. Обладает противовирусной и противомикробной активностью. Кроме этого, пряный овощ хорошо справляется с холестериновыми бляшками, способствуя их расщеплению и очищению просвета сосуда.
• Лимон. Сок цитрусового также вызывает растворение жировых отложений на стенках сосудов. В его составе также содержится большое количество витамина С, являющегося мощным природным антиоксидантом.
• Мёд. Продукт содержит большое количество биологически активных веществ.

Сочетая данные компоненты между собой, можно получить уникальные лечебные средства для очищения сосудов.

Настой из чеснока и лимона

Будут нужны 4 чесночные головки, 4 спелых сочных лимона. Приготовление:

Как пить льняное масло для снижения холестерина?

• Чеснок очистить от шелухи и разобрать на зубки. Почистить. Лимон вымыть и нарезать дольками.
• Измельчит оба компонента. Можно использовать блендер.
• Переложить смесь в 3-литровую банку и залить остуженной кипяченой водой до самого горлышка.
• Поместить емкость в темное место на трое суток. Каждый день ее содержимое необходимо перемешивать.
• Настой отфильтровать с осадка. Перелить в бутылку и хранить в холодильнике.

Людям, не имеющим проблем с заболеваниями пищеварительной системы, пить по 100 мл трижды в день за 20 минут до приема пищи. Всем остальным – по 3 ст. л. до еды. Лечить атеросклероз при помощи чеснока нельзя при наличии аритмии/тахикардии либо склонности к данным патологиям.

Медовый сироп с лимоном и чесноком

Для приготовления средства потребуются: лимон – 6 штук, чеснок (головки) – 4 штуки, жидкий мёд – 350 мл. Приготовление:

• Очищенный чеснок и лимон (неочищенный) измельчить. Положить смесь в банку, влить мёд и долить доверху остуженной кипяченой водой.
• Настоять состав 10 суток в темном месте. Затем отфильтровать через несколько слоев марли.
• Хранить средство в холодильнике в герметично закрывающейся бутылке.

Важно! Средство «работает» мягче, поэтому его можно использовать даже людям с больным желудком.

Схема приема: 1 ст. л. сиропа размешать в 200 мл волы и выпить сазу после утреннего пробуждения на пустой желудок, второй раз – вечером на ночь. В течение дня нужно пить чистую воду с добавлением лимонного сока.

Смесь чеснока и хрена

Для понижения холестерина можно приготовить следующий состав. Измельчить 1 кг чеснока. Добавить к нему хрен (50 г), соль (80 г) и небольшой пучок укропа. Переложить смесь в банку. Залить ее остуженным кипятком доверху и настоять в тепле 7 суток. Отфильтровать средство и принимать жидкость по 1 ст. л. до еды.

Сочетание мёда, чеснока и лимона – эффективное антисклеротическое средство

Хорошими очищающими свойствами обладает смесь из мёда, чеснока и лимона (пропорции свободные). Необходимо измельчить чеснок, смешать его с мёдом и добавить сок цитрусового. Утром и вечером съедать по 1 ч. л.

Другие популярные народные средства

Снижение холестерина народными средствами возможно при помощи следующих рецептов:

• Прополис. Применение спиртовой настойки способствует снижению уровня холестерола. Лечение проводится следующим образом: за 30 минут до еды нужно выпивать по 1 ч. л. 4% настойки (предварительно средство необходимо развести небольшим количеством чистой воды). Длительность курса – 4 месяца.
• Горох/фасоль. Чтобы снизить уровень холестерола, необходимо в течение 21 дня ежедневно съедать порцию гороха или фасоли. С вечера залить 100 грамм продукта холодной водой. Оставить на всю ночь. Утром залить свежей водой и сварить до готовности. 50 грамм съесть сразу, остатки вечером.
• Одуванчик. Снизить холестерин крови без лекарств поможет корень одуванчика. Необходимо ежедневно до еды съедать по 1 ч. л. порошка из высушенного корня в течение 6 месяцев. Средство не имеет противопоказаний.
• Баклажаны. Наилучшие результаты дает сырой овощ. Его можно добавлять в овощные салаты, предварительно вымочив несколько минут в подсоленной воде. Это поможет убрать характерную для баклажана горечь.
• Красная рябина. На протяжении 4 дней необходимо съедать по 5 свежих ягод до основных приемов пищи. Потом сделать перерыв в 10 дней. Лучшее время для лечения – начало зимы, когда ягоды стукнет первыми морозами. Всего надо пройти 2 курса.
• Голубая синюха. Измельченный корень (20 г) залить водой (200 мл) и варить на водяной бане 30 минут. Дать остыть и отфильтровать. Пить по 1 ст. л. через два часа после еды и на ночь. Курс – 21 сутки.
• Лимон с хреном. Смесь быстро убирает холестериновые отложения на стенках сосудов. Пропустите через мясорубку хрен, лимон и чеснок (по 250 г каждого). Влейте в смесь столько же остывшей кипяченой воды. Оставьте на 24 часа в холодильнике. Принимать состав по 1 с. л. за 30 минут до еды, заедая мёдом (1 ч. л).
• Черемша. Помогает избавиться от повышенного холестерина, спровоцировавшего заболевания сердечно-сосудистой системы. Свежее растение, предварительно порезанное, залить водкой (соотношение 1:2). Оставить в светлом месте на 21 день. Отфильтровать. Пить по 10 капель, растворим их в холодной воде. Курс – до улучшения самочувствия.

Чистка сосудов при помощи молока

Избавляться от холестериновых бляшек можно при помощи рецептов, содержащих молоко и другие компоненты.

Молоко и чай

В кружку надо налить молоко (1/5 часть всего объема) и долить до верха чайную заварку. Принимать напиток каждый 2 часа. Длительность курс – 2 – 5 дней (в зависимости от самочувствия). Во время лечения больше ничего пить и есть нельзя. В утренние и обеденные часы в состав запрещено что-либо добавлять. Но после 15 часов (3 часа дня) его можно подслащивать мёдом либо сахарным песком.

Молоко и лимон

Продолжительность курса – 14 суток. Средство не только хорошо очищает сосуды, но и способствует укреплению миокарда. Будут нужны (на 1 день) – молоко (1 л) и лимон (3 штуки).

Утром сразу после пробуждения необходимо выпить 330 мл молока и сок 1 лимона. Сделать то же самое в обед и на ночь.

В течение всего времени лечения нужно придерживаться вегетарианского типа питания, исключающего любые мясные продукты.

Чистка сосудов при помощи трав

Народные рецепты с травами показывают хорошие результаты, но принимать средства – в основном – нужно длительными курсами.

Травяной микс

Необходимо соединить (компоненты брать по 1 ч. л.) следующие травы:

• ромашка аптечная;
• бессмертник;
• тысячелистник;
• молодые почки березы.

1 ст. л. состава заварить кипятком (500 мл). Оставить для настаивания на 20 минут. Отфильтровать, жмых отжать. Положить в напиток мёд (1 ч. л), выпить вечером 250 мл и после него уже большие ничего не пить и не есть. Остаток выпить утром за 20 минут до завтрака. Длительность курса – 14 дней.

Клевер

Сухие соцветия клевера (1 ч. л) заварить бурлящей водой (200 мл) и проварить на водяной бане 5 минут. Оставить средство настаиваться на 40 минут под теплым колпаком. Отфильтровать и пить по 1 ст. л. 5 раз в день за 30 минут до еды. Продолжительность курса – 21 сутки. Затем необходим недельный перерыв и повтор лечения. Всего надо пройти 3 курса.

Клевер можно использовать для приготовления спиртовой настойки, обладающей сильным противосклеротическим эффектом. Сухие цветы (2 ст. л) залить водкой (200 мл). Поставить в темноту на 2 недели. Принимать по 30 капель, предварительно разведенных в воде, за 40 минут до основных приемов пищи.

Зверобой

Присутствующие в составе зверобоя активные компоненты замедляют процесс производства холестерола клетками печени. К тому же они способствуют активному выводу липопротеинов низкой плотности. Рецепты:

• 1 ст. л. продукта залить кипящей жидкостью (200 мл). Настоять, отфильтровать. Пить утром, в обед и вечером по 1/3 части стакана. Длительность – 3 недели.
• Сушеный зверобой (1 часть) залить водкой (5 частей). Выстоять в темноте 10 суток. В течение месяца пить по 30 капель (предварительно развести в небольшом количестве воды) по утрам, в обед и перед сном.

Зверобой способствует понижению уровня холестерина крови и очищению стенок сосудов

Зверобой противопоказан при повышенной температуре тела, фоточувствительности, при наличии проблем с АД (стабильно высокие показатели), в период приема антибиотиков. Трава усиливает действие анестетиков и антидепрессантов, но снижает эффект сердечных, противоопухолевых, противовирусных препаратов и оральных контрацептивов.

Золотой ус

Состав растения включает большое количество флавоноидов и фитостеролов. Последние способствуют активному выводу «плохого» холестерина и регулируют течение жирового обмена.

Рецепт спиртовой настойки следующий. Стеблевые суставы (15 шт) мелко порезать, залить водкой (500 мл). Поставить в темноту на 14 суток, ежедневно встряхивая банку со смесью.

Отфильтрованное средство хранить в холодильнике.

В 100 мл воды растворять 30 капель состава и пить утром и вечером до еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем идет такой же по продолжительности перерыв и терапия повторяется.

Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку. Ее превышение может вызывать приступы рвоты, жидкий стул, головные боли и общую слабость.

Противопоказания – хронические болезни почек и аденома предстательной железы.

Цикорий

В составе растения содержится большое количество инулина, способствующего восстановлению микрофлоры ЖКТ. Но это вещество также препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов. Из цикория готовят напиток. 1 ст. л. продукта залить кипятком (600 мл) и проварить на водяной бане 15 минут. Отсудить и отцедить. Пить по 1/3 части стакана во время еды.

Запретом на лечение цикорием становятся геморрой, варикоз, заболевания печени, желчного пузыря, почек, сердечно-сосудистой системы, язвенная патология желудка, боли в суставах. До начала приема выбранного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. И также необходимо учесть наличие аллергии на компоненты состава.

Источник: https://bezholesterina.com/lechenie/snizit-holesterin-narodnymi-sredstvami

Народные средства от холестерина: 7 эффективных способов | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Снизить холестерин в крови можно не только пересмотром питания, но и при помощи конкретных рецептов. Мы подобрали самые простые решения, элементарные в приготовлении.

Причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний является наличие холестериновых бляшек. Это «багаж», который мы сами собираем всю жизнь, позволяя себе неправильно питаться, не соблюдать элементарные предосторожности врачей.

Если же ситуация уже не позволяет говорить о профилактике, задумаемся о более кардинальном решении проблемы. Мы подобрали народные средства от холестерина, помогающие продлить здоровье.

Но для начала несколько слов о пересмотре питания.

Продукты, от которых надо отказаться

Наиболее вредное влияние на человеческий организм оказывают животные жиры. Если уже есть диагноз, говорящий о повышенном холестерине, от них необходимо отказываться первым делом. Такие жиры в большом количестве содержатся в свинине, жирной говядине, твороге и сырах высокой жирности.

Следует отказаться от яиц, сливочного масла, выпечки, майонеза, кетчупа и соусов на их основе. Под запретом любые готовые мясные продукты вроде копченого мяса, рулета, колбас и сосисок, тушенки, паштетов. Печальной новостью станет и необходимость убрать из рациона некоторые морепродукты, среди которых лобстеры, крабы, креветки, омары, раки.

 Снижение холестерина народными средствами быстро происходит тогда, когда учтены рекомендации по правильному питанию.

Семена льна: надежный помощник в борьбе с холестерином

Эти семена отличаются полезным составом, что с успехом применяется при лечении различных заболеваний. Среди прочих компонентов упоминания стоят омега-кислоты, способные растворять холестериновые бляшки.

Для рецепта необходимо взять триста граммов сухих семян и измельчить их в кофемолке. Этот продукт проявляет свои свойства только при избавлении от оболочки или ее тщательном измельчении. Получившийся порошок пересыпьте в стеклянную емкость с герметичной крышкой.

Каждое утро перед едой (за 40 минут или час) съедайте столовую ложку порошка. Делать это надо в течение трех-четырех месяцев. Если прямо сейчас под рукой нет кофемолки, можете попробовать просто разжевывать семена — делать это надо долго и тщательно.

Это средство идеально не только для избавления от холестериновых бляшек, но и для нормализации работы ЖКТ.

Снизить холестерин народными средствами: лимон

Не обойдется снижение холестерина народными средствами без лимона — продукта, который давно известен своими целебными и полезными свойствами.

Возьмите один килограмм свежих фруктов, тщательно вымойте, перекрутите на мясорубке или с помощью кухонного комбайна вместе с оболочкой. В полученную смесь добавьте две перекрученные головки чеснока, двести граммов натурального меда (без сахара).

Тщательно смешайте все, разложите по стеклянным банкам и храните в холодильнике. Перед едой кушайте одну или две столовые ложки этого лекарства.

Липа

Когда цветет липа, не поленитесь и наберите побольше цветков. Их можно высушить и потом использовать для лечения высокого холестерина. Хотя и с покупкой этого сбора в аптеке не будет проблем. Предлагаем воспользоваться рецептом, который можно готовить на глаз.

Просто заварите липу в пропорции, при которой вам будет нравиться вкус, а затем принимайте отвар в теплом виде по вечерам. Если вы делаете это неделю, потом нужен небольшой перерыв. Не используйте этот рецепт вместо чая — его нельзя применять постоянно. Гипотоникам липовый отвар тоже нежелателен.

А еще не забывайте, что он обладает потогонным и мочегонным эффектами.

Овощной сок (свежий)

Народные средства от повышенного холестерина в крови включают введение в рацион свежих овощных соков. Но использовать можно только продукт, полученный из яблок, свеклы, морковки, капусты и сельдерея.

На голодный желудок пить нельзя, смешивать компоненты тоже, а тем более добавлять сахар или его заменители. Перед испытанием этого метода убедитесь, что у вас нет проблем с почками или желудочно-кишечным трактом — посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Если он одобрит такую инициативу, старайтесь выпивать не более ста миллилитров сока за раз, не более трех раз в день. В этом начинании хороша мера.

Спиртовой настой с чесноком

Самые эффективные народные средства лечения холестерина включают и чесночный рецепт. Триста граммов зубчиков измельчите и сложите в стеклянную тару. Ее нужно плотно обернуть тканью, поставить в теплое место.

Чеснок пустит сок, затем в него необходимо добавить сто пятьдесят граммов медицинского спирта. Настаивают смесь десять дней, затем процеживают, дают постоять еще несколько дней. Принимают готовое средство три раза в день, по две капельки.

Всего курс длится 1,5 месяца.

Понизить холестерин народными средствами: прополис

Если вы задаетесь вопросом о том, чем снизить холестерин в крови народными средствами, купите настойку прополиса (4%). Всего семь капель на двадцать миллилитров воды и прием три раза в день. Так нужно делать три месяца подряд. Полный курс поможет восстановить хорошее самочувствие, укрепить иммунитет, улучшить метаболизм и почистить сосуды.

Источник: https://kto-chto-gde.ru/narodnye-sredstva-ot-xolesterina-7-effektivnyx-sposobov/

Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. — Советы Народной Мудрости — медиаплатформа МирТесен

Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:1. Общий холестерин — меньше 5,2 ммоль/л.2. Холестерин липопротеидов низкой плотности — меньше 3-3,5 ммоль/л.3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,0 ммоль/л.

4. Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л.

Как правильно питаться чтобы снизить холестерин

Недостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в норме уровень «хорошего» холестерина и помогать выводить излишки «плохого».

• Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии.Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови.

• Орехи — это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма.

Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна.

30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов.

• Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов).

Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день.Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби пейте натощак по 2-3 чайные ложки, обязательно запивая их стаканом воды.

• Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке.

• Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия.

Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки.

Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но есливаша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока.

• Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев — помогает повысить уровень «хорошего» холестерина а крови и уменьшает показатели «плохого».Также по согласованию с врачом хорошо использовать в лечении минеральную воду.

Интересное открытие было сделано британскими учеными: у 30% людей имеется ген, который увеличивает количество «хорошего» холестерина. Чтобы разбудить этот ген, нужно всего навсего питаться каждые 4-5 часов в одно и то же время.

Считается, что употребление сливочного масла, яиц, сала значительно повышает уровень холестерина в крови, и от их употребления лучше вообще отказаться.

Но последние исследования доказывают, что синтез холестерина в печени находится в обратной зависимости от его количества, поступающего с пищей. То есть синтез повышается, когда холестерина в пище мало, и снижается, когда его много.

Таким образом, если вы прекратите употреблять продукты, содержащие холестерин, он просто начнет в большом количестве образовываться в организме.

Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, прежде всего откажитесь от насыщенных и особенно – тугоплавких жиров, содержащихся в говяжьем и бараньем жире, а также ограничьте употребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока.

Помните, что «плохой» холестерин содержится только в животных жирах, поэтому если ваша цель — снизить уровень холестерина в крови, то сократите прием животной пищи.

С курицы и другой птицы всегда снимайте жирную кожицу, в которой как раз и содержится практически весь холестерин.

• Когда вы варите мясной или куриный бульон, то после приготовления охладите его и снимите застывший жир, так как именно этот тугоплавкий вид жира приносит самый большой вред сосудам и повышает уровень «вредного» холестерина.
• Вероятность заработать атеросклероз минимальна, если вы:• жизнерадостны, в ладах с самим собой и с окружающими вас людьми;• не курите;• не увлекаетесь алкоголем;• любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе;• не страдаете избыточным весом, у вас нормальное кровяное давление;
• • не имеете отклонений в гормональной сфере.

Как понизить холестерин народными средствами

Липа для снижения холестерина

Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: принимать порошок высушенных цветков липы. Смолоть в кофемолке липовые цветочки в муку. 3 раза в день принимать по 1 ч. л. такой липовой муки.

Пить месяц, потом перерыв 2 недели и еще один месяц принимать липу, запивая ее обычной водой.При этом соблюдать диету. Каждый день есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках — пектинов. Все это полезно для сосудов.

И очень важно для нормализации уровня холестерина наладить работу печени и желчного пузыря. Для этого принимать по две недели, делая перерыв на неделю, настои желчегонных трав. Это кукурузные рыльца, бессмертник, пижма, расторопша. Каждые 2 недели менять состав настоя.

Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, наблюдается общее улучшение самочувствия.

Прополис для выведения «плохого» холестерина

Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина, надо 3 раза в день за 30 минут до еды употреблять по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения — 4 месяца.

Фасоль снизит холестерин

Уровень холестерина можно снизить без проблем!Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь.

Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не возникало газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема.

Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то содержание холестерина снижается на 10% за это время.

Люцерна посевная выведет «плохой» холестерин

Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной. Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день.

Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз.

Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу.

Льняное семя для снижения холестерина

Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым.

Целебный порошок для снижения холестерина

Купите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Каждый день 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. У некоторых потеря 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови

Cухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет.

Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин

Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь.Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).

Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс — 4 дня, перерыв — 10 дней, потом курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в начале зимы, когда морозы уже «ударят» по ягодкам.

Корни синюхи голубой снизят холестерин.

1 ст.л. корней синюхи голубой залить 300 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой на малом огне полчаса, остудить, процедить. Пить по 1 ст.л.

3-4 раза в день через два часа после еды и обязательно еще раз перед сном. Курс — 3 недели.

Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессовым действием, понижает давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.

Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды

Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут.

Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое.

Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.

Солодка выведет плохой холестерин

2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!

Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина

Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится.

Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. Настойка омелы белой с софорой японской очень бережно чистит сосуды, предупреждая их закупорку.

Омела убирает неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софора — органические (холестерин).

Золотой ус (каллизия душистая) снизит холестерин

Чтобы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1 л кипятка и, укутав, настаивают 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л.

перед едой 3 раза в день в течение трех месяцев. Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы.

Этот настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы.

Квас из желтушника для выведения «плохого» холестерина

Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтушника положить в марлевый мешочек, прикрепить к нему небольшой грузик и залить 3 л остуженной кипяченой воды. Добавить 1 ст. сахарного песка и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать.

Через две недели квас готов. Пить целебное снадобье по 0,5 ст. три раза в день за 30 мин. до еды. Каждый раз доливать в сосуд с квасом недостающее количество воды с 1 ч.л. сахара.

Уже после месячного курса лечения можно сдать анализы и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, уходят плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление.

Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, кашам, растительным маслам.

Чтобы ваш холестерин всегда был в норме, нужно раз в год пропивать курс лечения таким коктейлем от холестерина:  

свежевыжатый сок 1 кг лимонов смешать с 200 г кашицы чеснока, настоять в холодном темном месте 3 дня и пить каждый день по 1 ст ложке, разбавляя в воде. За курс выпить все приготовленное. Проблем с холестерином, поверьте, не будет!

Научно доказано, что витамин С, содержащийся в лимоне и фитонциды чеснока эффективно нейтрализуют вредный холестерин и выводят его из организма.

Профилактика повышения холестерина

Для профилактики отложения холестерина на стенках сосудов необходимо подкорректировать свое питание. Очень много холестерина в красном мясе и сливочном масле, а также в криветках, омарах и других панцирных животных. Меньше всего холестерина в океанской рыбе и моллюсках.

В них, к тому же, содержатся вещества, способствующие выведению холестерина из клеток, в том числе клеток внутренних органов.

Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смертности цивилизованного населения.

Для того чтобы контролировать уровень холестерина, нужно каждые полгода делать специальный анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина колеблется в пределах 4-5,2 ммоль/л. Если уровень выше, значит, нужно обращаться к врачу.

http://симптомы-лечение.рф/народные-рецепты/болезни-крови/48…

Источник: https://mudrost.mirtesen.ru/blog/43738265337/next

Домашние средства от высокого холестерина

Никогда не рано или поздно начать снижать уровень холестерина. Хотя считается, что люди с уровнем общего холестерина в крови более 240 имеют наибольший риск сердечных заболеваний, цифры могут вводить в заблуждение, потому что большинство сердечных приступов происходит у людей, у которых уровень холестерина ниже 250. Итак, если ваш общий холестерин подвергает вас опасности группа низкого или пограничного риска, не думайте, что для вас безопасно игнорировать свои жизненные привычки.Точно так же, если у вас уже был сердечный приступ или у вас диагностировали сердечное заболевание, нет необходимости бросать полотенце. Есть еще многое, что вы можете сделать, чтобы предотвратить новый приступ, и есть домашние средства, чтобы предотвратить обострение болезни.

Внесите постоянные изменения. Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца, необходимо на долгое время изменить образ мышления и повседневные привычки, а не временную причудливую диету. Принятие более здорового образа жизни также означает отказ от диеты «йо-йо» — снижение веса и его многократное возвращение.Было показано, что диета йо-йо вызывает повышение уровня холестерина.

Игнорируйте волшебные пули. На этой неделе это рисовые отруби, на прошлой неделе — чеснок, на прошлой неделе — овсяные отруби и рыбий жир. Все они рекламировались как решение вашей проблемы с холестерином. Хотя это американский способ поиска ярлыков, такой подход просто не помогает, когда вы имеете дело со своим здоровьем.

Держитесь подальше от насыщенных жиров. Это может показаться нелогичным, но хотя количество холестерина в вашем рационе оказывает некоторое влияние на уровень холестерина в крови, на самом деле именно количество потребляемых насыщенных жиров оказывает наибольшее влияние на уровень холестерина в крови.Чем больше насыщенных жиров — те, которые содержатся в молочных продуктах из цельного молока, мраморность в красном мясе, коже птицы и некоторых маслах, обычно используемых в коммерческой выпечке — в вашем рационе, тем больше холестерина в вашей крови. . Обязательно сверьтесь с этикетками продуктов, чтобы сравнить содержание насыщенных жиров и выбрать тот, у которого меньше всего.

Избегайте трансжиров. Другой виновник — частично гидрогенизированное растительное масло, которое содержит трансжирные кислоты — вещества, повышающие холестерин-свойства жира.Трансжиры содержатся в обработанной выпечке, маргарине и многих других продуктах питания. Проверьте этикетки на маргарине и купите обезжиренный маргарин. (Вы также можете спросить своего врача, стоит ли вам попробовать один из новых маргаринов с добавлением веществ, называемых растительными стеролами и станолами. Они, как правило, дороже, чем обычные маргарины, но употребление одного из этих специальных маргаринов может снизить уровень холестерина ЛПНП. до 14 процентов, когда он заменяет другие источники жира в вашем рационе.) Выбирайте закуски без частично гидрогенизированных жиров; Опять же, обязательно проверьте этикетки.

Позвольте TLC направить вас. TLC — Терапевтические изменения образа жизни — диета — это диетический план, разработанный Национальным институтом сердца, легких и крови, разработанный для помощи людям с сердечными заболеваниями или людям с высоким риском их развития (например, с высоким уровнем холестерина в крови). Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, которая поможет снизить уровень холестерина в крови, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний или возникновения сердечных приступов и других сердечных заболеваний в будущем.

Научитесь считать граммы жира. Диета TLC определяет процент суточных калорий, которые должны поступать из насыщенных и общих жиров. И это правда, что в наши дни на большинстве этикеток на упаковке указано, какой процент калорий, жиров и насыщенных жиров в рационе, потребляющем 2000 калорий в день, определенная пища внесет. Но что делать, если рекомендуемое дневное потребление калорий значительно выше или ниже 2000? Вы можете произвести небольшие вычисления, чтобы определить максимальное количество граммов общего жира и насыщенных жиров, которое вы должны потреблять в день; затем сравните граммы жира, указанные на этикетке продукта, с вашими личными пределами, чтобы решить, впишется ли продукт в ваш ежедневный рацион.Сколько граммов жира и сколько граммов насыщенных жиров вы можете употреблять каждый день? Сначала умножьте общее количество калорий в день на 0,25 (в зависимости от вашего уровня активности, возраста, пола и веса вам может быть разрешено 30 или даже 35 процентов калорий из жира — в этом случае вы умножите на 0,30. или 0,35 соответственно; спросите своего врача или диетолога, к какому уровню вы должны стремиться). Затем разделите результат на 9, что даст вам максимальное рекомендуемое количество жира в граммах.(Вы делите на 9, потому что каждый грамм жира дает 9 калорий.) Поскольку вы должны получать менее 7 процентов от общего количества калорий за день из насыщенных жиров, вы можете умножить общее количество калорий в день на 0,07, а затем разделить на 9 чтобы определить и этот предел.

Ешьте как можно больше вегетарианцев. Диетический холестерин содержится только в продуктах животного происхождения; продукты животного происхождения также обычно содержат больше жира (за исключением продуктов из обезжиренного молока), особенно насыщенных жиров.С другой стороны, продукты, полученные из растительных источников, не содержат холестерина и, как правило, содержат меньше жира. Жиры, которые они действительно содержат, обычно полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые более полезны для здоровья, чем насыщенные. (Исключение составляют кокосовое масло, пальмовое масло, косточковое пальмовое масло и частично гидрогенизированные масла, которые содержат большее количество насыщенных жирных кислот.) Вы окажете своим артериям услугу, если увеличите потребление растительных белков, таких как бобы. , цельнозерновые и тофу, а также свести к минимуму порции продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира.

Увеличьте потребление сложных углеводов. Употребление большого количества сложных углеводов наполнит вас и сделает вас более удовлетворенным, оставив меньше места для жирного мяса и десертов. Сложные углеводы включают фрукты, овощи, сушеные бобы, цельнозерновые макаронные изделия и хлеб, коричневый рис и другие злаки.

Прочтите свое мясо. Маленькие оранжевые этикетки, наклеенные на упаковки с мясом в продуктовом магазине, не являются рекламой или промо-акциями; на самом деле это сорта мяса.Prime, Choice и Select являются официальными сокращениями Министерства сельского хозяйства США для обозначений «жирный», «менее жирный» и «постный». Prime содержит от 40 до 45 процентов жира по весу; выбор — от 30 до 40 процентов жира, а выбор или «постная диета» — от 15 до 20 процентов жира. Поэтому, когда вы добавляете мясо в еду, выбирайте «отборные» нарезки.

Измените способ готовки. Запекание и приготовление на пару — полезные для сердца способы приготовления еды. В отличие от жарки, эти методы не требуют добавления жира.

Снимите шкуру с домашней птицы. Кожа курицы (и индейки тоже) — категорический запрет для людей, которые следят за потреблением жира. Он содержит большое количество насыщенных жиров.

Пропустить тесто. Одним из скрытых источников насыщенных жиров является выпечка: пончики, пирожные, пирожные, эклеры и т. Д. Эти кондитерские изделия часто готовятся из кулинарного жира, масла и / или гидрогенизированных жиров — именно тех ингредиентов, которые должны быть ограничены людьми, стремящимися есть меньше насыщенных жиров. Придерживайтесь цельнозернового хлеба и булочек и читайте этикетки, чтобы быть уверенным, что вы знаете, что в упаковке.

Ешьте рыбу. Хотя рыбий жир не снижает уровень холестерина, он имеет двойную пользу для сердца. В простейшем смысле, если вы выберете палтус вместо ребрышек, вы избегаете большого количества насыщенных жиров и холестерина, поскольку в рыбе мало и того, и другого. Но ваше сердце получает бонус, поскольку рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров, которые, как было доказано, защищают сердце. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю. В жирной рыбе больше полезных для здоровья жирных кислот омега-3, поэтому лучше всего добавить в меню скумбрию, озерную форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось.

т яиц страха. Но и не думайте, что вы сможете совершить набег на курятник в любое время. Яйца долгое время считались неприемлемыми, если вы беспокоились о сердечных заболеваниях, поскольку употребление только одного яйца обеспечивает немного больше рекомендуемого суточного лимита холестерина (200 миллиграммов). Но в последние годы кардиологи немного смягчили правила. Яйца могут стать частью здорового рациона, если вы откажетесь от других источников холестерина в дни, когда вы балуетесь.

Ешьте мясо меньшими порциями. Один из способов сократить потребление насыщенных жиров, не отказываясь от любимых стейков, — это уменьшить порцию примерно до трех унций, то есть размером с колоду карт. Кроме того, сделайте из цельного зерна основу блюд и используйте мясо в качестве гарнира или гарнира.

Откажитесь от субпродуктов. Хотя это мясо богато железом и белком, оно также чрезвычайно богато жирами и холестерином. Это касается и паштета.

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка, особенно растворимая во фруктах и ​​отрубях, снижает уровень холестерина.Если вы последуете рекомендациям по употреблению более сложных углеводов, вы естественным образом увеличите потребление клетчатки. Вы также можете подумать о том, чтобы увеличить потребление клетчатки с помощью ежедневной дозы в одну чайную ложку порошка из шелухи подорожника, такого как Metamucil. Женщинам следует стремиться получать 25 граммов клетчатки каждый день, а мужчинам — 38 граммов. Вы не хотите выходить далеко за рамки этого, но это маловероятно, поскольку мы в среднем составляем только половину рекомендуемой нормы потребления. Обязательно увеличивайте потребление клетчатки постепенно, чтобы дать вашей системе время приспособиться, и пейте много жидкости, чтобы клетчатка не засоряла внутреннюю водопроводную сеть.

Бросить курить. Хотя большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и может повысить риск сердечного приступа, мало кто знает, что курение действительно может влиять на уровень холестерина. Когда вы бросаете эту привычку, ваш уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина, повышается.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения (упражнения, которые заставляют ваши большие мышцы двигаться и сердце биться быстрее в течение продолжительных периодов) могут повысить уровень ЛПВП в крови.Упражнения также помогают снизить вес и снизить уровень триглицеридов (еще один тип жирных молекул в крови, которые, если присутствуют в больших количествах, могут увеличить риск сердечных заболеваний) и уровни ЛПНП. Старайтесь уделять не менее 30–45 минут умеренным упражнениям, например ходьбе, в большинстве дней.

Двигайся, двигайся, двигайся. В дополнение к регулярным упражнениям, стимулирующим сердцебиение, вам необходимо перейти от малоподвижного образа жизни к более активному. Это означает, что вы должны приспособиться к дополнительным физическим движениям, когда можете, например, подниматься по лестнице вместо лифта, выполнять поручения пешком или на велосипеде, а не на машине, и парковаться в дальнем конце парковок.Подумайте о том, чтобы купить шагомер в качестве мини-мотивации, и стремитесь набирать 10 000 шагов в день.

На следующей странице узнайте о кухонных и домашних средствах, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина и снизить его.

Чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях и домашних средствах для лечения сердечных заболеваний, посетите эти ссылки:

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакция Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не берут на себя ответственность за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникли в результате чтения или следования информации, содержащейся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Альтернативное естественное управление дислипидемией

3.1 Гидродинамические причины

Из-за последовательных и интенсивных дождей, зарегистрированных в период с 1 ноября 2000 года по 7 марта 2001 года, среднесуточная Сток реки Дору оставался высоким в течение долгих периодов времени, даже превышая значения, зафиксированные во время предыдущих исторических наводнений. Также было обнаружено, что речной сток оставался очень высоким с 4 марта по 7 марта 2001 г.Более того, известно, что наводнения в аллювиальных руслах, таких как река Дору, где находится водохранилище Крестума-Левер, вызывают изменения уровня дна, хотя и временные.

С декабря 2000 г. по март 2001 г. основное понижение рейтинга могло быть вызвано сильными наводнениями (рис. 5). Однако, поскольку эта причина была не единственной, важно оценить, были ли уровни русел в начале устойчивых паводков эквивалентными тем, которые существовали во время предыдущих и столь же интенсивных наводнений, таких как январь 1996 г. (14 дней подряд). ), Декабрь 1989 г. (два наводнения продолжительностью три и четыре дня соответственно) и февраль 1979 года (два наводнения продолжительностью восемь и шесть дней соответственно).Если бы различия действительно наблюдались, общие просадки (а не только те, которые относятся к каждому отдельному наводнению) не были бы одинаковыми, и поэтому последнее наводнение не должно рассматриваться как единственный решающий фактор дна реки. деградация.

Чтобы вычислить распределение модулей скорости, которым P2, P3, P4 и P5 подверглись бы с 5 декабря 2000 г. по 4 марта 2001 г., двумерная морфодинамическая модель ( morphodyn ) в горизонтальной плоскости ( 2DH) [4, 8].Гидродинамический модуль этой вычислительной модели решает уравнения Сен-Венана или уравнения мелкой воды, которые могут быть выведены путем вертикального интегрирования фундаментальных уравнений механики жидкости, применяемых к трехмерному потоку. Предполагаются несжимаемость жидкости и гидростатическое давление. Эти уравнения записываются в следующей консервативной форме [4, 8]:

∂H∂t + ∂U∂x + ∂V∂y = 0

∂U∂t + ∂F∂x + ∂G∂y = ExE1

∂ V∂t + ∂G∂x + ∂S∂y = Ey

В системе уравнений(1) все переменные являются функциями x , y, и t . При H = h неизвестные U, V, F, G и S записываются как U = hu, V = hv, F = u2h + 12gh3, G = uvh и S = ​​v2h + 12gh3, где h — вода. глубина, (u, v) — компоненты скорости потока, усредненные по глубине, а g — ускорение свободного падения. Члены Ex и Ey во втором и третьем уравнениях записываются:

Exxyt = −gH∂ξ∂x + fV − 1ρτfx + ∂∂xε∂U∂x + ∂∂yε∂U∂yE2

Eyxyt = −gH∂ξ ∂y − fU − 1ρτfy + ∂∂xε∂V∂x + ∂∂yε∂V∂yE3

В уравнениях.(2) и (3), ξ означает уровни дна, ε — коэффициент турбулентной диффузии, f — параметр Кориолиса, определяемый как 2Ωsinϕ, где ϕ — широта, а Ω — угловая скорость Земли вокруг своей оси, заданная на Ω = 2π86160s − 1. Напряжения сдвига в слое рассчитываются по формуле Мэннинга – Стриклера, которая определяется по формуле:

τfxρ = gu2 + v21 / 2uK2h7 / 3τfyρ = gu2 + v21 / 2vK2h7 / 3E4

В уравнении. (4) K = 1 / нс представляет коэффициент шероховатости Мэннинга. В терминах эквивалентного диаметра песчинок ns равно ns = ks1 / 6/21.1, ks≈2,5d50.

Система, образованная уравнениями. Уравнение (1) решается численно с использованием явного метода конечных разностей, основанного на схеме временного разделения Мак-Кормака [9, 10, 11]. Чтобы применить этот метод, уравнения Сен-Венана. (1) разбиваются на две системы из трех уравнений по направлениям Ox и Oy. Соответствующие операторы Lx и Ly принимают следующие формы (5) и (6):

OperatorLx

∂H∂t + ∂U∂x = 0∂U∂t + ∂F∂x = −gH∂ξ∂x −τfxρ + fV + ∂∂xε∂U∂x∂V∂t + ∂G∂x = ∂∂xε∂V∂xE5

OperatorLy

∂H∂t + ∂V∂y = 0∂U∂t + ∂G∂y = ∂∂yε∂U∂y∂V∂t + ∂S∂y = −gH∂ξ∂y − τfyρ − fU + ∂∂yε∂V∂yE6

Учитывая общую переменную Q, решение в момент времени n + 1Δt для расчетная точка ( i , j ) получается с помощью следующего симметричного приложения (4, 8):

Qn + 1 = LxΔt2LyΔt2LyΔt2LxΔt2QnE7

, где каждый оператор Lx e Ly состоит из предиктора-корректора последовательность, а n представляет собой общее время t.В четырех последовательностях «предсказатель-корректор» приложения (7) альтернативно используются прямые и обратные разности пробелов. Производная дискретизация выполняется следующим образом [4, 8]:

Первый оператор Lx: Предиктор – обратные различия Корректор – прямые различия Первый оператор Ly: Предиктор – обратные различия Корректор – прямые различия Второй оператор Ly: Предиктор – прямые различия Корректор – обратные различия Второй оператор Lx: Предиктор – прямые различия обратные разности

Для анализа были рассмотрены четыре гипотезы начальных условий: батиметрия 1982 года, с и без песчаных отложений, и 2000 года, с большими впадинами и без них, вызванными дноуглубительными работами, которые происходили выше и ниже по течению. мост.В качестве граничных условий учитывались сбросные потоки плотин Торрао и Каррапатело, плюс 6% стока Каррапатело, для учета промежуточных потоков бассейна, а именно бассейна реки Пайва. В каждом моделировании использовалась сетка с размером ячейки 25 м. С учетом батиметрии февраля 2000 г., с большими впадинами и без них, временное распределение модулей скорости, т. Е. Вертикально интегрированная средняя скорость, представлено на рисунке 8 рядом с точками P2, P3, P4 и P5 с 5 декабря 2000 г. по 4 марта 2001 г.

Рис. 8.

Распределение модуля скорости во времени вблизи точек P2, P3, P4 и P5 в период с 5 декабря 2000 г. по 4 марта 2001 г. к более сильным ударам, с идентичным модулем скорости, изменяющимся от 1,0 до 3,7 м / с.

Принимая во внимание четыре гипотезы, относящиеся к начальным условиям, использование той же модели позволило оценить поле скорости, которое должно было возникнуть примерно во время аварии (4 марта 2001 г., примерно в 9:00 p.м.). На рисунке 9 показана одна из таких ситуаций, соответствующая полю скорости, полученному 4 марта 2001 г. примерно в 12:00.

Рис. 9.

Поле скоростей, полученное 4 марта 2001 г. примерно в 12:00 с учетом батиметрии 2000 г. без больших впадин возле столбов. Обратите внимание, что распределение потока составляет 10 000 м ³ / с на плотине Каррапатело и 2 000 м ³ / с на плотине Торрао, следовательно, с соотношением 5: 1.

Изменения дна реки, наблюдавшиеся в ходе четырех топографических съемок, проведенных в 1982, 1989, 2000 и 2001 годах, привели к некоторым колебаниям значений скорости.Однако эти вариации были не очень значительными, что объясняется взаимосвязью между изменениями уровней дна, порядка нескольких метров, и большими глубинами потока, порядка 20 м для анализируемых пиков паводков.

Напротив, при сравнении полей скорости, полученных 4 марта 2001 г., с учетом начальных батиметрических параметров (без и с большими депрессиями) не наблюдается значительных различий, хотя полученные русла рек соответствовали разным эволюциям в анализируемый период: 5 декабря 2000 г. до 4 марта 2001 г. (Рисунок 8).

Различия в скорости в проведенном моделировании с учетом нескольких начальных батиметрических параметров реки были легко выявлены путем сравнения эволюции во времени модулей скорости вблизи P2, P3, P4 и P5 за период с 5 декабря 2000 года по 4 марта 2001 г. Этот анализ позволил построить следующую таблицу 2 с максимальными значениями модулей скорости, которые имели место для пика паводка 6 января 2001 г.

Начальная батиметрия	Столб P2	Столб P3	Столб P4	Столб P5
1982 без отложений песка	3.6	3,2	3,7	3,4
1982 с песчаными отложениями	3,7	3,2	3,6	3,6
2000 без большого углубления	3,712	3,3
2000 с большой депрессией	3,6	3,3	3,5	3,6

Таблица 2.

Максимальные скорости потока в районе P2 – P5 во время наводнений с 5 декабря 2000 г. по 4 марта 2001 г. (РС).

Анализируя Таблицу 2, можно сделать вывод, что различия в скоростях были очень малы (<10%) и, как таковые, не могут считаться значительными с точки зрения их прямого воздействия.

Наличие большой впадины в русле реки обычно приводит к уменьшению средней по глубине скорости в ее окрестностях по сравнению со средней скоростью вне впадины. Однако такое поведение происходит одновременно с изменениями профиля скорости, особенно вблизи краев впадины, что приводит к изменениям в картине турбулентности.

В районе реки Дору, с большими наводнениями на изогнутом участке и очень сильными вторичными течениями, картина турбулентности уже очень сложна, даже без больших впадин. Хотя невозможно детально идентифицировать всю сложность турбулентности, создаваемой дноуглубительными работами, можно сказать, что, хотя и незначительно, турбулентность могла увеличиться.

Кроме того, каменная насыпь вокруг фундаментов P2 и P3 мало повлияла на поля средней скорости потока, так как они привели к очень небольшому уменьшению поперечного сечения.Фактически, для участка затопления площадью 4000 м ² каменная наброска соответствовала всего 140 м ² , что составляет сокращение примерно на 3,5%. Ошибки, вызванные уменьшением площади затопления, были меньше ошибок, допущенных при определении ложа затопления, и не оказали существенного влияния на общую картину. Локально каменная насыпь имела защитный эффект, так как она уменьшила бы процесс размыва.

Ожидается, что речные потоки, выпущенные плотинами Торрао и Каррапатело, повлияли на поле скорости около моста.Действительно, поле скоростей, соответствующее данному общему потоку, должно было измениться в зависимости от того, был ли общий поток выпущен только из плотины Каррапатело, только из плотины Торрао или в разных количествах из каждой плотины. Когда произошли крупные наводнения, наиболее вероятное распределение потока было бы порядка 10 000 м ³ / с на плотине Каррапатело, в то время как на плотине Торрау они не превысили бы 2000 м ³ / с, сохраняя 5 : 1 соотношение. Численный расчет позволил проверить, что в большинстве случаев поток от плотины Торрао отклонялся потоком от плотины Каррапатело на правый берег реки, как показано на рисунке 9.

Следует отметить, что сток из плотины Торрао состоит из чистой воды без отложений, захваченных плотиной, в то время как паводковые воды реки Дору представляют собой высокие концентрации наносов. Оказывается, эти воды не смешались бы сразу, так как поток из плотины Торрао проходил близко к правому берегу реки. Фактически, на этом берегу наблюдалась меньшая мутность воды. Таким образом, прямое влияние потока с плотины Торрао на P4 было практически нулевым.Также численно было отмечено, что это влияние все еще было незначительным для отношений порядка 40% потоков от плотины Торран, как это произошло в некоторые часы во время зимнего паводка 2000–2001 гг.

В численных расчетах, выполненных с использованием модели morphodyn (описанной выше), было заметно только некоторое влияние на P4 для потоков из плотин Торрао и Каррапатело того же порядка величины. Это показано на рисунках 10 и 11 для взаимосвязи между расходами, сбрасываемыми этими дамбами 0.50 (возможное событие, хотя и маловероятное) и 1.0 (очень редкое событие, возможно только при неосторожном обращении с плотинами).

Рис. 10.

Поле скоростей, полученное после трех дней моделирования, с учетом батиметрии 2000 года без больших впадин возле столбов и постоянных потоков 3000 м ³ / с в плотине Торрао и 6000 м ³ / s в плотинах Каррапатело.

Рис. 11.

Поле скоростей, полученное после трех дней моделирования с учетом батиметрии 2000 года без больших впадин возле столбов и постоянных потоков 3000 м ³ / с в плотине Торрао и 3000 м ³ / s на плотине Каррапатело.

3.2 Морфодинамические причины

Топографические исследования позволили количественно оценить временную эволюцию эрозионных процессов в русле реки Дору, в поперечном разрезе, где был расположен мост Хинтце Рибейро, и в окрестностях. Кроме того, теоретический анализ эрозионных явлений позволил нам сделать следующие выводы, от наиболее важных до наименее важных:

1. Общая эрозия, вызванная извлечением песка из русла реки, является искусственным процессом, оставляющим глубокие рубцы. , и был легко идентифицирован в проведенных анализах.Сравнение топографических съемок, проведенных в разное время, одно перед извлечением, а другое после извлечения, позволило количественно оценить различия в объеме, возникшие в результате извлечения. Песчаная впадина, которая существовала на кривой, хорошо видимая на старых фотографиях (рис. 2), а также на старых военных картах, исчезла из-за добычи песка, которая проводилась более интенсивно с 1975 года. впоследствии деформированные и частично заполненные сильными наводнениями.

2. Процесс размыва опор моста частично носит временный характер, при этом остается некоторая остаточная эрозия во время засухи (в среднем).

3. Общая эрозия, возникающая во время наводнения, носит временный характер, прежний уровень русла реки восстанавливается через некоторое время; в случае с рекой Дору он был обнаружен за несколько недель.

4. Общая просадка или деградация вызвана тенденцией к уменьшению поступления осадка. В случае реки Дору это ухудшение могло увеличиться из-за добычи песка вверх по течению от моста.Большие впадины, как правило, подпитывались вверх по течению отложениями, которые проходят через плотину Каррапатело, таким образом сохраняя эффекты эрозии (деградации) вниз по течению, которые можно было почувствовать на расстоянии до километров.

Процессы естественной эрозии начинаются, когда транспортная способность стока превышает критическое напряжение, необходимое для начала и переноса наносов волочением или во взвешенном состоянии. С другой стороны, критическая скорость начала движения песчаного материала зависит от гранулометрии этого материала.Согласно данным гранулометрического анализа фундамента P4, средний диаметр (d ₅₀ ) осадка находился в диапазоне 2–3 мм [3].

Для определения размера частиц аллювиальных русел рек требуется сбор образцов, которые адекватно покрывают анализируемую область. В этом случае не было достаточно проб для определения характерного значения, но набора значений достаточно для проведения анализа переноса песка по реке, учитывая обычные ошибки в других параметрах и переменных.

Согласно нескольким уравнениям, которые появляются в литературе, расчет критической скорости или начальной скорости для начала движения частиц песка приводит к средним значениям скорости потока от 0,7 до 0,9 м / с. Эти критические скорости соответствуют речным потокам между 2200 и 2600 м ³ / с [3].

Явление переноса наносов зависит от речного стока, гранулометрии и формы наносов. Следовательно, перенос происходит с разными скоростями в зависимости от размера частиц.В случае реки Дору, на дне которой могут быть относительно крупные частицы, перенос отложений от более крупных частиц порядка 6 см может происходить со скоростью более 1,80 м / с, а для более мелких частиц — около 0,50 мм. Перенос наносов может происходить со скоростью около 0,40 м / с [3]. Таким образом, можно констатировать, что осаждение будет происходить для частиц разного размера во время паводковых потоков, начиная с крупных и заканчивая более тонкими. Для крупных отложений перенос наносов может происходить при относительно высоких потоках, порядка 3000 м ³ / с.

В водохранилище Каррапатело, а также в водохранилищах, расположенных выше по течению, задержка наносов равна нулю, что было доказано топографическими съемками всех водохранилищ на реке Дору, проведенными португальской IPTM (Instituto Portuário e dos Transportes Maritimos ) в 2002 г. (неопубликованный отчет). Сравнение продольного профиля реки Дору после большого наводнения 1962 года и продольного профиля 2002 года показало, что в плотинах реки Дору не было заиления.

Водохранилище Torrão Dam удерживает практически все наносимые туда наносы, о чем также легко было заключить по прозрачному цвету воды, сбрасываемой из плотины во время паводков, то есть без переноса наносов. Однако количество песчаных отложений, переносимых рекой Тамега, намного меньше, чем количество переносимых рекой Дору. В гидрографическом плане бассейна Дору оценивается вклад реки Тамега в 37 500 т / год, что соответствует примерно 7.5% вклада бассейна Дору, что составляет 500 000 т / год [3].

Уменьшения количества песчаных наносов в реке Тамега недостаточно для изменения аллювиального поведения реки Дору. Это было подтверждено топографическими съемками, проведенными в устье реки Тамега после строительства плотины Торран, которые в то время прояснили большое господство реки Дору.

Этот же вывод был подтвержден использованием модели morphodyn , которая решила следующее уравнение сохранения отложений.(8) вместе с системой гидродинамических уравнений. (1) (морфодинамический модуль). Пренебрегая вкладом локальных вариаций концентрации наносов [4, 8, 12], это уравнение записывается как:

1 − λ∂ξ∂t + ∂∂xqb + qsx − εbqb + εsqsx∂ξ∂x

+ ∂ ∂yqb + qsy − εbqb + εsqsy∂ξ∂y = qslE8

где ⋯ представляет средние величины, λ — пористость наносов, qb и qs [м3 · с − 1 / мл] представляют нагрузку на слой и взвешенную нагрузку, соответственно, на единицу ширины водотока и qsl [м3 · с − 1 / м.л. / м. л.] представляет входной или выходной перенос наносов на единицу ширины основного водотока и на единицу ширины притока.

Например, для решения системы уравнений. (1), уравнение. (8) также разбивается на следующие операторы:

OperatorLx

1 − λ∂ξ∂t + ∂R∂x = qslxE9

OperatorLy

1 − λ∂ξ∂t + ∂S∂y = qslyE10

где R = qb + qsx − εbqb + εsqsx∂ξ∂x и S = ​​qb + qsy − εbqb + εsqsy∂ξ∂y.

Как и в гидродинамике, решение в момент времени n + 1Δt для расчетной точки ( i , j ) также получается посредством симметричного приложения (4, 8).

Осадки, переносимые уносом (11) и во взвешенном состоянии (12), записываются как [4, 8]:

qbx = cfgs − 1εbtanφu2uqby = cfgs − 1εbtanφv2vE11

qsx = cfgs − 1εv12ε000 cfgs − 1εv12ε000 −3uq3 = εb и εs — эффективности, со значениями в интервалах 0,10≤εb≤0,30 и 0,01≤εs≤0,03, s — плотность осадка (s≈2,65), φ — внутренний угол трения осадка, ws — скорость падения наносов, а cf — текущий коэффициент трения, определяемый как cf = 0.5fc, с коэффициентом шероховатости слоя fc = 0,06log1012hks − 2, ks≈2,5d50.

На рисунках 12 и 13 показана численная эволюция русла аллювиальной реки после трехдневного моделирования из-за гидродинамического действия полей скорости, показанных на рисунках 10 и 11, соответствующих отношениям 0,5 и 1,0 между потоками, сбрасываемыми из Плотина Торрао и Плотина Каррапатело соответственно. В этом моделировании использовалась начальная батиметрия февраля 2000 г., которая в основном соответствует батиметрии, показанной на Рисунке 7, без больших впадин возле столбов.

Рис. 12.

Конфигурация русла реки, полученная через три дня с учетом начальной батиметрии 2000 года без больших впадин возле столбов и постоянного потока 3000 м ³ / с в плотине Торрао и 6000 м ³ / с на плотине Каррапатело.

Рис. 13.

Конфигурация русла реки, полученная через три дня, с учетом начальной батиметрии 2000 года без больших впадин возле столбов и постоянного потока 3000 м ³ / с в плотине Торрао и 3000 м ³ / с на плотине Каррапатело.

Таким образом, поскольку пропускная способность реки Дору намного выше, чем у реки Тамега, уменьшение вклада наносов этого бассейна не проявляется существенно в общей подвижности аллювиального дна реки Дору.

25 естественных средств правовой защиты, которые вы можете использовать дома

Высокое кровяное давление или гипертония могут возникать из-за многих факторов, таких как возраст, семейный анамнез, плохие привычки питания, образ жизни и т. Д. Вот контрольный список из 25 домашних средств для снижения высокого кровяного давления и поддержания это под контролем.

1. Прогулки / упражнения

Регулярные упражнения могут помочь снизить кровяное давление. Выберите подходящий темп, начните с 10 минут (если вы не занимались спортом) и, в конце концов, добавляйте 5 минут в день.

2. Овсянка

Овсянка — это здоровый завтрак, богатый клетчаткой, с низким содержанием жира и натрия. Включение овсянки в свой рацион может помочь поддерживать нормальное кровяное давление.

3. Ограниченное потребление соли

Когда вы едите слишком много соли, она задерживает воду в организме.Эта дополнительная вода, хранящаяся в вашем теле, повышает кровяное давление. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как упакованное мясо и полуфабрикаты, — отличный способ естественным образом контролировать высокое кровяное давление.

4. Темный шоколад

Полезные для сердца флавоноиды, содержащиеся в несладком темном шоколаде, вызывают расширение кровеносных сосудов. Употребляйте шоколад, содержащий 70% и более какао с меньшим количеством сахара.

5. Коэнзим Q10

CoQ10 — это антиоксидант, который делает клетки более здоровыми и расширяет кровеносные сосуды, что может помочь снизить давление внутри кровеносных сосудов.200-300 мг CoQ10 в день могут помочь снизить кровяное давление . Включите в свой рацион цветную капусту, шпинат и брокколи, чтобы обеспечить достаточное количество коэнзима Q10.

6. Пить чай

1-2 чашки чая в день в течение 12 дней может снизить кровяное давление. Чай из гибискуса — особенно эффективный способ естественным образом контролировать высокое кровяное давление, поскольку он содержит флавоноиды, предотвращающие свертывание крови, улучшающие функцию коронарной артерии и стимулирующие выработку инсулина в организме.

7. Смех

Смех заставляет внутреннюю оболочку кровеносных сосудов (эндотелий) расширяться, увеличивая кровоток, что делает его естественным средством от высокого кровяного давления. Подключайтесь к некоторым смехотворным шоу, комедиям на YouTube и почаще смейтесь для здоровья сердца. Нет ничего лучше, чем выбирать здоровье со смехом.

8. Соя

Изофлавоны, содержащиеся в сое, повышают выработку организмом ферментов, которые создают оксид азота, расширяющий сосуды.Включите в свой рацион немного сои. Соя содержит изофлавоны, которые увеличивают выработку ферментов, которые создают оксид азота (NO), вещество, которое помогает расширять или расширять кровеносные сосуды, тем самым снижая давление, создаваемое кровью на стенки сосудов.

9. Имбирь

Имбирь помогает бороться с повышенным кровяным давлением, поскольку является мягким стимулятором и пищей с низким содержанием натрия. Попробуйте имбирный чай, измельчив корни имбиря и варив 5 минут.

10. Кунжутное масло

Кунжутное масло содержит ПНЖК, витамин Е и сезамин, которые помогают снизить высокое кровяное давление. Замените масло для жарки кунжутным маслом холодного отжима и наслаждайтесь здоровой кулинарией.

11. Кардамон

Ежедневный прием порошка кардамона в течение нескольких месяцев значительно снижает кровяное давление. Вы можете посыпать суп кардамоном или овсянку на завтрак, чтобы получить полезные пикантные блюда.

12. Продукты, богатые витамином D

Витамин D помогает регулировать кровяное давление.Список продуктов, содержащих витамин D — апельсиновый сок, соевое молоко, крупы и т. Д.

13. Гранат

60 мл гранатового сока ежедневно снижает кровяное давление, повышает уровень холестерина и очищает артерии от зубного налета, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сделайте полезный для сердца смузи из нескольких замороженных ягод черники, гранатового сока и немного какао-порошка.

14. Редис

Редис содержит калий, который снижает кровяное давление, особенно если вы страдаете гипертонией, и оказывает охлаждающее действие на кровь.

15. Омега-3 (жирные кислоты)

Здоровая пища, такая как льняное семя, грецкий орех и жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, содержат жирные кислоты Омега-3, как правило, понижают кровяное давление. Итак, во время следующего приема пищи посыпьте овощи льняным семенем или возьмите несколько пакетов с лососем.

16. Листовая зелень

Попробуйте смешивать листовую зелень, такую ​​как сельдерей, шпинат, в салаты или добавлять их в бутерброды, поскольку они низкокалорийны, содержат много клетчатки, содержат калий, фолиевую кислоту и магний, которые помогают снизить и поддерживать здоровый уровень артериального давления.

17. Помидоры

Ликопин, содержащийся в помидорах, снижает кровяное давление. Добавьте помидоры в свою кулинарию, например, соус для спагетти или стакан томатного сока.

18. Морковь

Морковь богата калием и является мощным антиоксидантом, который снижает высокое кровяное давление. Морковный сок регулирует работу сердца и почек, тем самым контролируя высокое кровяное давление.

19. Чеснок

Чеснок — естественное средство от высокого кровяного давления.Он помогает снизить уровень холестерина и одновременно разжижает кровь. Вы можете добавлять измельченный чеснок в супы и соус или при обжаривании зелени.

20. Изюм

Изюм богат калием и пищевыми волокнами, которые снижают жесткость кровеносных сосудов, что приводит к нормальному уровню артериального давления.

21. Остановить алкоголь

Употребление алкоголя вредно для здоровья, особенно если у вас высокое кровяное давление. Алкоголь высококалорийный, что приводит к увеличению веса.Итак, избегайте алкоголя.

22. Свекла

Свекла помогает снизить кровяное давление, улучшая физическую работоспособность и выносливость. Сделайте смузи из овса и свеклы.

23. Семена подсолнечника

Семена подсолнечника богаты белком, фолиевой кислотой, витамином Е и клетчаткой. Они способствуют здоровью сердца и регулируют кровяное давление. Ешьте эту питательную, но несоленую закуску, чтобы снизить потребление натрия.

24. Фасоль

Бобы богаты калием, магнием и клетчаткой.Вы можете добавлять фасоль в супы, салаты или перец чили, чтобы получить невероятную пользу для здоровья.

25. Яичные белки

Яичные белки богаты белком и содержат пептид, понижающий кровяное давление. Для получения достаточного количества белка съедайте 2–3 яичных белка в день.

Высокое кровяное давление — угроза в современном быстром образе жизни. Следуйте этим домашним средствам от высокого кровяного давления, регулярно контролируйте свое кровяное давление и посещайте ближайший медицинский центр в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Об авторе:

Джессика, дипломированный диетолог, гуру здоровья, любит читать, исследовать и писать. Фанатка фитнеса, которая верит в здоровый образ жизни и не любит пропускать занятия йогой. Когда она не читает, она может смаковать свои любимые блюда.

Травы и специи для здоровья сердца

Болезни сердца — основная причина смерти в Соединенных Штатах. Это может показаться пугающим, но вы можете расширить свои возможности, предприняв шаги для улучшения здоровья сердца.Поддерживать здоровье сердца означает придерживаться здоровой диеты и заниматься физическими упражнениями. Даже если у вас уже есть сердечное заболевание, изменение диеты и образа жизни может помочь остановить или обратить вспять ущерб.

Некоторые люди обращаются к натуральным средствам, чтобы сохранить здоровье своего сердца. Тысячи лет разные народы использовали специи и травы для лечения болезней. Если вы хотите укрепить здоровье своего сердца, попробуйте приправить пищу этими восхитительными травами и специями.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ : Некоторые природные средства могут влиять на действие некоторых лекарств.Как правило, приправлять еду этими травами безопасно. Однако, если вы думаете о том, чтобы принимать их в качестве добавок, важно провести тщательное исследование и поговорить с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.

В чем разница между травами и специями?

Травы и специи похожи в том, что они оба получены из растений. Однако травы обычно получают из свежих частей растения. Что касается специй, то их обычно получают из сухой корневой части растений.И специи, и травы могут быть добавлены в пищу, а также полезны для здоровья.

Полезные для сердца травы и специи, чтобы попробовать

Корица

Корица — восхитительная специя, которая отлично сочетается с вашими любимыми рецептами завтраков и десертов. Он также популярен во время зимних праздников благодаря своему восхитительному запаху.

Люди использовали корицу тысячи лет, и ее любят за ее многочисленные лечебные свойства. Одним из таких свойств является его способность снижать уровень нездорового холестерина.Это также может снизить кровяное давление. Исследования показывают, что ежедневное употребление корицы может даже снизить риск сердечных заболеваний.

Чеснок

Чеснок имеет сильный запах, но он может улучшить ваши рецепты. Это также поднимает здоровье вашего сердца на ступеньку выше. Этот кухонный продукт может помочь при различных заболеваниях, от простуды до инфекций и повышенного кровяного давления.

Свежий чеснок снижает кровяное давление, снижает уровень плохого холестерина и уменьшает отеки.Таким образом, чеснок может снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Кайен

Если вы любите добавлять в еду немного острого тепла, то вам повезло. Кайенский перец помогает крови циркулировать по телу. Капсаицин — это соединение кайенского перца, которое может помочь снизить кровяное давление. Увеличенный кровоток плюс более низкое кровяное давление означает более здоровое сердце.

Куркума

Куркума — это ярко-желтая специя, которая является одним из основных продуктов индийской кухни.Даже если вы не отваживались заниматься этим способом приготовления пищи, вы, вероятно, слышали о пользе куркумы для здоровья. Куркумин делает куркуму желтой. Это также то, что дает специи некоторую пользу для здоровья.

Куркумин помогает снизить уровень плохого холестерина, уменьшить воспаление и предотвратить образование тромбов. Люди верят, что куркума полезна для здоровья, и есть исследования, подтверждающие это.

Имбирь

Имбирь — прекрасное дополнение к салатам, чаю, выпечке и блюдам азиатской кухни.Исследования показывают, что ежедневное употребление имбиря также помогает снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и сохранить эластичность и открытость кровеносных сосудов. Исследования показывают, что употребление имбиря останавливает затвердевание этих артерий, что потенциально делает его эффективным средством для профилактики и лечения сердечных заболеваний.

Кориандр

Кориандр — это трава, которая используется в блюдах во всем мире. Люди, которые включают в свой рацион много кориандра, также могут похвастаться одними из самых низких показателей сердечных заболеваний.

Никогда не слышали о кориандре? В Соединенных Штатах это больше известно как кинза. Хотя это не одно и то же, они происходят от одного растения.

Эта трава может помочь снизить некоторые факторы риска сердечных заболеваний, такие как снижение уровня плохого холестерина и артериального давления. Поскольку кориандр действует как мочегонное средство — вещество, которое выводит из организма лишнюю жидкость и натрий, он может помочь снизить кровяное давление.

Хотите узнать больше о здоровье своего сердца? Примите участие в нашей бесплатной онлайн-оценке сердечного риска сегодня.

Лучшие травы для вашего сердца

Здоровое питание — это первый шаг к здоровому сердцу. Употребление большого количества овощей, фруктов, бобов, цельнозерновых продуктов, полезных жиров, таких как оливковое масло, и нежирных белков, таких как рыба и курица, не может быть лучшим средством предотвращения сердечных приступов и инсультов.

Но то, как вы готовите эти продукты, также имеет большое значение. Было доказано, что различные травы укрепляют ваше сердце. Вот несколько хороших выборов:

Корица

Корица помогает сердцу несколькими способами.Обзорное исследование 10 предыдущих исследований, проведенное в 2013 году, показало, что небольшая суточная доза корицы снижает уровень общего холестерина, «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов, вредного типа жира в крови. Он также снижает уровень сахара в крови, защищая от диабета, который увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

Для использования: Посыпать овсянкой, добавить в смузи или смешать с чили без мяса или индейки.

Кардамон

Одно исследование показало, что кардамон, интенсивная специя, часто встречающаяся в индийских блюдах, может снизить кровяное давление.Исследования также показывают, что это помогает снизить риск образования тромбов.

Чтобы использовать: Найдите эту траву, измельченную или в форме стручка в проходе со специями. Вы можете смешать молотые семена с любым азиатским или мексиканским блюдом. Или съешьте стручки целиком в качестве закуски. Сначала обжарьте их на сковороде на среднем огне до появления аромата, а затем добавьте в них полезное для сердца оливковое масло.

Чеснок

Если вы привержены здоровью сердца, вы не ошибетесь с чесноком. В статье 2016 года, в которой рассматривались 20 предыдущих исследований, было показано, что чеснок значительно снижает кровяное давление.Другое обзорное исследование с участием 2300 человек показало, что он снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП на целых 10% у тех, у кого изначально был высокий уровень холестерина.

Для использования: Добавляйте в супы, тушеные блюда и запеканки. Обжарьте в оливковом масле с овощами, такими как шпинат или капуста. Вы также можете принимать добавки с чесноком.

Имбирь

По данным исследований, употребление в пищу этого пряного корня может снизить риск высокого кровяного давления. Люди, которые ели его больше, имели наименьший риск.Авторы исследования рекомендуют 2-4 грамма (или примерно от ½ чайной ложки до чайной ложки) в день, чтобы предотвратить эту проблему с сердцем.

Для использования: Измельчите и добавьте сырым в салаты или бросьте в жаркое и азиатские блюда.

Куркумин

Это вещество содержится в куркуме и придает специи насыщенный желтый цвет. Исследования показывают, что он предлагает массу преимуществ для сердца: предотвращает образование опасных тромбов, снижает уровень холестерина и уменьшает воспаление, которое приводит к сердечным приступам и инсультам.Он также может защитить от сердечной недостаточности, когда сердце не перекачивает кровь должным образом. Исследования показывают, что куркумин может быть таким же эффективным, как лекарства и упражнения, для улучшения здоровья кровеносных сосудов.

Для использования: Перемешайте с жареными овощами, такими как цветная капуста, лук и морковь, или добавьте в рис или супы. Некоторые люди принимают добавки куркумы, чтобы получить пользу.

Берберин

Берберин, полученный из нескольких растений, используется в качестве добавки.Исследования показывают, что он помогает сердцу несколькими способами, включая снижение холестерина ЛПНП и триглицеридов и повышение холестерина ЛПВП. Он также улучшает уровень сахара в крови.

Чтобы использовать: Лучше всего принимать берберин, потому что это соединение трудно получить из продуктов. Некоторые люди высыпают содержимое капсулы берберина в смузи.

В отличие от большинства лекарств, отпускаемых по рецепту, травы и добавки не контролируются по качеству, и дозировка может отличаться от партии к партии, даже если они поступают от одного производителя.Кроме того, риски и ограничения не описаны на этикетке добавки. Обсудите это со своим врачом.

Помимо вкусных трав, старайтесь готовить пищу здоровыми способами. Например, вместо жарки курицы и рыбы запекайте их в духовке. Для приготовления используйте оливковое масло и масло канолы. И попробуйте такие продукты, как тофу, вместо того, чтобы есть мясо каждый день. Вместе эти меры сделают полезное для сердца едой на одном дыхании!

Естественные способы борьбы с высоким уровнем холестерина и высоким кровяным давлением

На этой неделе на сеансах управления диабетом я проконсультировал 63-летнего пациента, который болеет диабетом 2 типа в течение 5 лет и лечился метформином, 1000 мг, два раза в день.Он никогда не посещал диабет или диетологическое образование и очень плохо разбирался в правильном уходе за собой, за исключением приема «двух таблеток от диабета». С момента своего первоначального диагноза он делал все покупки и готовил еду. Его нынешний уровень сахара в крови, холестерин и артериальное давление вышли из-под контроля вместе с недавней необъяснимой потерей веса на 51 фунт с нормального веса 172 до 121. Его ответом на потерю веса было есть все, что он мог найти, что казалось высокая калорийность без мудрого выбора из-за недостатка знаний.Он добавил продукты с высоким содержанием сахара, жира и соли для набора веса. Он отказался выполнять какие-либо упражнения, включая ходьбу, из-за страха потерять лишний вес.

Пока этот пациент проходит медицинское обследование по поводу неожиданной потери веса, гипертонии и высокого уровня холестерина в крови, нам нужно было вернуть его на правильный путь, изменив образ жизни и уменьшив его страх. Он понимает, что ему могут потребоваться дополнительные лекарства, но также готов выучить более здоровые привычки. Он не знал, что «гипертония» означает то же самое, что и высокое кровяное давление, и думал, что просто «слишком напряжен».Он был обеспокоен и расстроен своей необъяснимой потерей веса, которая не улучшила его кровяное давление или уровень холестерина. Тем временем мы рассмотрели полезные советы по снижению его показателей. Давайте рассмотрим некоторую информацию, которую ему предложили.

Что такое гипертония (высокое кровяное давление)?

Гипертония или высокое кровяное давление заставляют ваше сердце работать тяжелее и в конечном итоге могут привести к атеросклерозу, сердечным аритмиям (например, фибрилляции предсердий), инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, инсульту или заболеванию почек.Нормальные значения артериального давления для людей с диабетом должны быть ниже 130/80. Высокое кровяное давление может быть объяснено множеством причин. Он может увеличиваться из-за психического стресса, физической боли, из-за семейного анамнеза / генетики, курения, диеты с высоким содержанием соли [те, кто чувствителен к соли], болезни почек, старения, чрезмерного употребления алкоголя, ожирения, диабета, апноэ во сне, опухолей надпочечников. , беременность, противозачаточные таблетки или малоподвижный образ жизни.

95% гипертонии возникает из-за эссенциальной гипертензии, что означает отсутствие конкретной «основной причины».«Афроамериканцы и мужчины имеют более высокий риск высокого кровяного давления по сравнению с женщинами и представителями других этнических групп. Большинству людей знакома фраза «синдром белого халата», которая раньше имела доброкачественный оттенок. Исследования, проведенные в Италии, подтверждают, что «если кровяное давление в кабинете врача повышается из-за стресса, связанного с визитом, или из-за возможных негативных новостей, стресс повседневной жизни также может привести к беготне с высоким кровяным давлением». Некоторые люди жалуются на тупую головную боль, нечеткое зрение, одышку или головокружение, но большинство людей, которые испытывают высокое кровяное давление, редко замечают это или имеют какие-либо симптомы.Это подтверждает, что вождение в пробке, проблемы на работе, ссоры или беспокойство о финансах могут в конечном итоге привести к необратимому высокому кровяному давлению.

Чтобы отслеживать свое кровяное давление, купите и принесите домашний аппарат для измерения кровяного давления на прием к врачу и сравните цифры. Принесите домой журнал номеров, которые вы задокументировали. Не используйте датчик на запястье или пальце, который менее точен.

Посидите по крайней мере 3-5 минут перед тестированием. Вашу руку следует держать под углом 90 градусов, и желательно измерять артериальное давление на обеих руках.Убедитесь, что манжета полностью облегает плечо. Простое использование манжеты неправильного размера может привести к неточным результатам; офисные сотрудники могут носиться, не меняя манжеты, поэтому имейте в виду, если вам нужна большая манжета. У большинства врачей есть большие наручники. Врачи и офисный персонал в среднем снимают 1-3 измерения во время обычного визита, если вы показываете большие числа. Если ваш врач все еще не уверен, он может заказать 24-часовой тонометр, который будет автоматически проверять ваше артериальное давление каждые 20 минут и документировать его в виде графика.

Понизьте уровень холестерина

Холестерин — это «восковое вещество» в кровотоке, необходимое вашему организму для создания новых клеток. Когда уровень холестерина ЛПНП становится слишком высоким, это может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту миокарда или инсульту. Высокий уровень холестерина может быть вызван неправильным выбором образа жизни, например, курением, ожирением, малоподвижностью, диабетом и плохим питанием, богатым насыщенными и трансжирами. Это также определяется вашей семейной историей / генетикой. Нет никаких симптомов, связанных с высоким уровнем холестерина, и для быстрых результатов требуется только простой анализ крови.Предпочтительные цифры для людей с диабетом — это общий холестерин менее 200, ЛПНП менее 100 [в идеале 70] и ЛПВП 45-55.

Многим пациентам предлагаются статины для улучшения показателей, но они предпочитают не принимать их из-за потенциальных побочных эффектов. Достижение желаемого уровня холестерина без таблеток может быть затруднительным, но, как всегда, ваш врач взвесит риски и преимущества; В конечном итоге окончательное решение о приеме лекарств от холестерина принимаете вы.Пожалуйста, сообщите своему врачу, если вы решите пропустить прием лекарств, чтобы они поняли ваши высокие цифры; в противном случае они будут продолжать увеличивать силу рецептов. А пока некоторые из этих рекомендаций по образу жизни должны помочь! Вот 7 советов по естественному контролю артериального давления и холестерина ЛПНП / ЛПВП:

1. Не волнуйтесь

Чувства постоянного стресса, страха, гнева, пустоты, отчаяния, депрессии и беспокойства могут привести к повышению артериального давления. Один из вопросов, который задают при оценке диабета, — «насколько хорошо вы справляетесь со стрессом?» поскольку это может повлиять на ваше общее состояние здоровья и контроль диабета.Испытайте себя, если вы страдаете от этих состояний, научившись медитировать и глубоко дышать. Существуют бесплатные интернет-приложения, которые воодушевят вас воодушевляющими медитациями, сообщениями или спокойной музыкой. Ищите Calm, Insight Timer, Headspace или Inner Balance для целенаправленных сообщений и медитаций. В YMCA, частных классах и районных общественных центрах предлагаются уроки медиации на местном уровне. Вы даже можете найти тихое место, чтобы не отвлекаться и сосредоточиться «ни на чем».Это помогает освободить ваш разум от постоянной болтовни, которая никогда не позволяет полностью расслабиться и часто усугубляет стресс.

Подумайте о том, чтобы пройти курс иглоукалывания, который представляет собой древнюю китайскую технику введения тонких стерильных игл в определенные меридианы тела для снижения уровня кортизола и снижения стресса. Разработайте свой собственный план, попробовав йогу, глубокое дыхание или тайцзи. Аэробные упражнения повышают уровень естественных эндорфинов и могут вызвать чувство счастья и спокойствия. Если вы не справляетесь со своими негативными чувствами, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту или социальному работнику.Они могут порекомендовать группы поддержки, групповые или индивидуальные консультации или лекарства.

2. Бросить курить

Артериальное давление и частота сердечных сокращений снизятся, когда вы бросите курить. Уровень ЛПВП повышается, чтобы защитить здоровье сердца. Через год отказа от курения риск сердечных заболеваний снижается на 50%, а через 15 лет у вас будет такой же риск никогда не курить. Это самая важная привычка — бросить курить!

3. Главное — модерация

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на уровень сахара в крови, а также на повышение артериального давления, риск инсульта и сердечной недостаточности.Умеренное употребление алкоголя может привести к повышению уровня ЛПВП (хорошего холестерина), но совет: «не начинайте пить только для этой цели». После того, как вы обсудите свою ситуацию с вашим лечащим врачом, рекомендации остаются в силе — один алкогольный напиток для женщины или мужчины в возрасте 65 лет и старше и два алкогольных напитка для мужчин в возрасте до 65 лет. химический анализ крови и артериальное давление. Всегда следите за общим количеством унций алкоголя и откажитесь от сладких смесей, чтобы минимизировать влияние на все ваши показатели.

4. В путь

Пациент, о котором я упоминал вначале, ежедневно ходил по 30-40 минут, боялся сбросить лишний вес и полностью перестал ходить. Мы рассмотрели основные рекомендации по упражнениям. Возвращение к нему окажет огромное влияние на уровень сахара в крови, артериальное давление и холестерин, но мало повлияет на потерю веса (если делать это с низкой интенсивностью и в течение короткого времени). Он полностью осознавал влияние упражнений и согласился немедленно вернуться. Поможет даже добавление 10-минутных интервалов несколько раз в день.Встаньте по 2-5 минут каждый час, когда вы сидите. Гуляйте после каждого приема пищи; всего 2 минуты ходьбы могут помочь в определении химического состава крови. Поднимитесь по лестнице, идите в магазин и просто станьте активнее. Физические упражнения повышают уровень ЛПВП или хорошего холестерина и снижают кровяное давление.

5. Небольшая потеря веса

Как и в случае с диабетом, как артериальное давление, так и количество холестерина ЛПНП обычно снижаются при умеренной потере веса на 5-10 процентов от общей массы тела. Обратите внимание на бездумное питание.Получите систему поддержки или возьмите управление в свои руки. Узнайте, в чем заключается ваша самая большая проблема в снижении веса, и постарайтесь ее решить. Начните с небольших изменений, которые вы можете развить. Вознаграждайте себя чем угодно, кроме еды. Обратитесь к диетологу, если вы расстроены и не можете похудеть.

6. Хорошо выспитесь

Я часто консультирую пациентов с хроническими проблемами сна, включая бессонницу или апноэ во сне, которые повышают уровень сахара в крови, кровяное давление и холестерин.Плохой или беспокойный сон может привести к более высоким показателям. Найдите приемы, которые могут помочь заснуть, в том числе в прохладной, темной и тихой комнате. Не выполняйте упражнения за 2 часа до сна. За 30 минут до сна перекусите легкими закусками, включая белки и углеводы. И обязательно выключите электронные устройства за 2 часа до сна. Если эти или другие безрецептурные базовые лекарства не работают, важно обсудить со своим врачом исследование сна. Это может привести к постановке диагноза апноэ во сне (часто встречается при диабете), что может потребовать ношения маски C-PAP.

7. Смотрите, что вы едите

Как понял мой пациент, есть только для того, чтобы набрать вес, может быть опасно для вашего здоровья. Сосредоточение внимания на повышении артериального давления включает снижение натрия до 1500 мг в день. Хотя не все чувствительны к соли, это остается текущим правилом. Многие люди съедают более 3000 мг в день. Научитесь читать этикетки, ограничивайте количество мясных деликатесов, полуфабрикатов, готовой курицы, замороженных блюд и упакованных товаров. В ресторанах часто добавляют дополнительный натрий для аромата. Старайтесь как можно больше готовить домашние блюда, чтобы знать обо всех ингредиентах.Диетические газированные напитки и сельтерская вода содержат большое количество натрия. Придерживайтесь простой воды и чая или кофе без кофеина. Подумайте о DASH или средиземноморской диете.

Что касается повышения уровня холестерина, уменьшите количество насыщенных жиров, включая сливочное масло, жареные продукты, цельный сыр, молоко и жирное мясо. В настоящее время существует противоречие относительно потребления насыщенных жиров, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить лучший совет. Полностью исключите трансжиры, которые недавно были запрещены FDA и постепенно удаляются из всех продуктов.Транс-жиры обычно присутствуют в пищевых продуктах в пакетиках и коробках, а также во многих фаст-фудах. Избегайте частично гидрогенизированных масел.

Выбирайте продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, включая лосось, скумбрию, сельдь, сардины, форель и тунец. Если вы не едите продукты животного происхождения, ешьте чиа, коноплю, семена льна, миндаль и грецкие орехи, чтобы получить Омега-3. Эти продукты могут повысить уровень ЛПВП, снизить уровень триглицеридов и снизить кровяное давление. Ешьте клетчатку, старайтесь употреблять 30 граммов в день, особенно растворимую клетчатку, которая может снизить уровень ЛПНП.Добавьте в свой ежедневный план овсянку, бобы, овощи, чечевицу, овсяные отруби и фрукты.

Если этих изменений в образе жизни недостаточно, чтобы получить нужные цифры, поработайте со своим врачом, чтобы найти для вас наилучший баланс лекарств и образа жизни. Помните, что вам все еще могут потребоваться лекарства, но дозы, безусловно, будут ниже, чем если бы вы не делали никаких изменений!

---

ПРИМЕЧАНИЕ. Сначала проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что мои рекомендации соответствуют вашим особым потребностям здоровья.

Домашние средства для лечения повышенного АД

Высокое кровяное давление или гипертония — это распространенное состояние, при котором сила притока крови к стенкам артерий достаточно высока, что в конечном итоге может вызвать проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания.
Артериальное давление определяется количеством крови, перекачиваемой вашим сердцем, и величиной сопротивления кровотоку в артериях. Чем больше крови перекачивает ваше сердце и чем уже ваши артерии, тем выше ваше кровяное давление.

Высокое кровяное давление, безмолвный убийца может вызвать сердечные приступы, инсульты, болезни сердца, органную недостаточность и смерть, если вовремя не лечить. Ваш врач выпишет вам медицинские рецепты, если у вас высокое кровяное давление, но знаете ли вы, что в кухонных шкафах есть несколько вещей, которые можно использовать для решения той же проблемы?
Красный против белого
Рыба и курица помогают снизить кровяное давление. Но красное мясо поднимет ваше кровяное давление и даже усугубит ситуацию.Попробуйте нарезать курицу или рыбу с овощами, и все готово!

Чеснок
Чеснок — ключевой ингредиент индийской диеты и многих кухонь мира. Помните, как ваша бабушка просила вас каждый день есть по кусочку чеснока? Что ж, она была права! Это натуральное лекарство помогает снизить уровень холестерина, а также контролирует артериальное давление.

Лук и мед
Быстрый совет по снижению артериального давления — взять столовую ложку лукового сока в чашку и добавить две столовые ложки меда.Принимайте эту смесь каждый день.

Листья карри
Это одно из средств, которое в основном выбирают наши южноиндийские друзья. Листья карри — естественный источник, борющийся с различными болезнями. В емкость добавить питьевую воду и 4-5 листьев карри, охладить и использовать для ежедневного питья.

Морковь
Смешайте морковь и шпинат, чтобы получить высокий стакан сока. Пейте дважды в день, чтобы снизить кровяное давление.

Свекла
Этот прекрасный овощной сок — отличный способ понизить кровяное давление.Пейте дважды в день.

Уменьшите количество соли в вашем рационе: 1500 миллиграммов (мг) в день

Примечание: Эти домашние средства для снижения артериального давления следует принимать по рецепту врача. Они помогут вам снизить артериальное давление и вести здоровый образ жизни. .