Народные средства от повышенного холестерина: Высокий уровень холестерина в крови: что делать?

Народные средства для снижения холестерина

---

Повышенный уровень холестерина приводит со временем к атеросклерозу сосудов, а значит к ишемической болезни сердца (осложнение – инфаркт), острым сосудистым нарушениям головного мозга (инсульт), является сильным патологическим звеном при сахарном диабете 2 типа, при глаукоме (ишемический тип) и возрастной макулодистрофии сетчатки глаза.

---

Во-первых, печень и ряд клеток производят примерно 75% холестерина. Остальные 25% поступают из пищи (из продуктов животного происхождения)

Пищевой холестерин содержится в продуктах питания

Пищевой холестерин – это тот, что содержится продуктах питания и, в конечном счете, в пище, которую мы едим. В основном он животного происхождения. В одном яйце, например, 275 мг; в яблоке его нет.

Сывороточный холестерин содержится в крови

Сывороточный холестерин циркулирует в крови, и врачи измеряют его с помощью специального теста. Существуют два основных вида холестерина в крови.

• ЛПВП-холестерин (липопротеин высокой плотности) – хороший холестерин, это разновидность сывороточного холестерина, который считается «хорошим» из-за способности чистить артерии: чем выше его уровень, тем лучше.
• ЛПНП-холестерин (липопротеин низкой плотности) – плохой холестерин, это «злобный близнец» ЛПВП, который забивает артерии. Чем ниже его уровень, тем лучше.

Содержание холестерина в крови согласно данным CNN:

• Оптимальный: ниже 5,2 ммоль/л
• Максимально допустимый: 5,2-6,2 ммоль/л
• Высокий: выше 6,2 ммоль/л

Диета для снижения холестерина в крови

Ниже описаны 10 способов для снижения уровня холестерина:

• Сократите потребление пищевого жира. Насыщенные жиры, безусловно, имеют самое значительное влияние на уровень холестерина. Так что, было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как жирное мясо, сливочное масло, сыр и рафинированные масла.
  Когда только возможно, заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами.
• Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо имеют высокое содержание абсолютно другого жира – мононенасыщенного. Удалось выявить, что мононенасыщенные жиры снижают только ЛНП-холестерин («плохой»), а ЛВП-холестерин («хороший») оставляют нетронутым. Таким образом, придерживайтесь нежирной диеты, затем добавьте 2-3 столовые ложки оливкового масла – и так ежедневно. Следите за тем, чтобы заменить другие жиры мононенасыщенными, а не просто добавить к ним.
• Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Хотя яйца и содержат огромное количество холестерина (275 мг в каждом), д-р Макнамара считает, что примерно 2/3 населения могут справиться с дополнительным пищевым холестерином, не испытывая при этом повышения уровня холестерина сыворотки. Это объясняется тем, что организм приспосабливается к высокому уровню потребления, сокращая свое производство холестерина и выводя излишек. В одном из его исследований 50 больных съедали до 3 больших яиц ежедневно в течение 6 недель. Менее трети из них имели после этого высокий уровень холестерина. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю.
• Налегайте на бобовые. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма до того, как он натворит бед.
• Следите за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. Двадцатилетнее исследование в Нидерландах привело к заключению, что масса тела – единственно важный определяющий холестерин сыворотки компонент. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. А известное Фрэмингэмское исследование сердца обнаружило явную связь между холестерином крови и массой тела.
• Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Гастроэнтеролог Джеймс Серда в Центре медицинских наук Университета во Флориде обнаружил, что грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель. Ешьте много других фруктов. Если вы, например, съедите половину грейпфрута на завтрак, яблоко на второй завтрак, несколько долек апельсина на обед, то, возможно, сумеете значительно снизить уровень холестерина.
• Овес и ячмень выводят холестерин и жиры. Бета глюкан – растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе и ячмене. Он снижает уровень холестерина и риск болезней сердца, передает The Star. Соединение бета глюкан как раз уменьшает концентрацию вредного холестерина, не влияя на полезный. Он растворяется в желудочно-кишечном тракте, образуя в результате плотный гель. Этот гель привязывается к излишкам холестерина и насыщенным жирам. Таким образом, они не поглощаются организмом, а выводятся естественным путем. Эксперты считают, что оптимальный объем потребления бета глюкана – минимум 3 грамма в день. Эффект можно наблюдать уже через шесть недель.
• Позовите на помощь морковь. «Морковь также снижает холестерин, так как содержит пектин, — уверяет Питер Д.Хоагланд, д-р философии Восточного научно-исследовательского центра Министерства сельского хозяйства США в Филадельфии, Пенсильвания. В действительности людям с высоким холестерином достаточно съедать 2 морковки в день, чтобы снизить его на 10-20%».
• Упражняйтесь. Кардиолог из Род-Айленда Поль Д. Томпсон, доцент медицины в Университете Брауна, считает возможным, что физические упражнения уменьшают накопившуюся в артериях холестериновую блокаду. «Один из лучших способов поднять уровень защитного ЛВП, — уверяет он, — это интенсивные физические упражнения, которые также немного снижают уровень нежелательного ЛНП».
• Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить. В исследовании новоорлеанского ученого д-ра медицины Дэвида С. Фридмона у мальчиков-подростков, которые выкуривали всего 20 сигарет в неделю, наблюдалось значительное увеличение уровня холестерина в крови. Кроме того, исследование показало, что курильщики имеют низкий уровень полезного ЛПВП-холестерина. Однако, когда группа закоренелых курильщиков бросила курить, у всех быстро и значительно повысилась концентрация ЛПВП.

Как снизить холестерин без лекарств

Дата публикации: 22 февраля 2016.

кардиологическое отделение №1
врач-кардиолог Артемьева А.И.

 

Холестерин при повышенном его уровне опасен тем, что в результате вязкости крови могут формироваться сгустки, прикрепляющиеся к стенкам артерий, создавая проблемы для нормального кровообращения. Из холестериновых бляшек постепенно создаются тромбы, которые способны перекрывать просвет в сосудах кровеносной системы. Такая закупорка сосудов, является провокационным фактором большинства сердечно-сосудистых заболеваний, самое неожиданное — это мгновенная смерть в результате оторвавшегося тромба.

Однако, холестерин является только одним из нескольких факторов риска по развитию атеросклероза.

Исследования специалистов указывают на то, что в странах, где у населения в среднем повышенный уровень холестерина, там выше частота различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно тщательно и регулярно следует контролировать уровень холестерина людям с лишним весом, с болезнями сердца, гипертонией, мужчинам и женщинам после 40 лет. Поддерживать нормальный уровень липидов можно с помощью диеты и активного образа жизни. А если уровень уже увеличен, как снизить холестерин без лекарств? Какие продукты снижают холестерин в крови?

Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств

Использование в ежедневном рационе продуктов, снижающих холестерин, безусловно является основным среди всех возможных вариантов борьбы с высоким уровнем липидов. Сейчас мы поговорим о других, не менее важных способах снижения холестерина без лекарств. Не многие знают, что низкий уровень хорошего, «полезного» холестерина играет также решающую роль в развитии атеросклероза, закупорке сосудов, поскольку этот вид холестерина борется с образованием пресловутых бляшек.

Поэтому снижение его уровня в комплексе с повышенным «плохим» холестерином — является самым опасным сочетанием, увеличивающим риск атеросклероза и ССЗ.

Поднять уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой» можно с помощью физической нагрузки Известные кардиологи во всем мире утверждают, что физические упражнения снижают накопление холестериновых бляшек в артериях. Физические упражнения способны очищать кровь от излишнего поступления жира с продуктами. Если липидам не удается долго задерживаться в сосудах, у них нет шансов оседать на их стенках. Причем, именно бег способствует быстрому снижению в артериях уровня полученного с пищей жира. По оценкам экспертов, бегуны на 70% быстрее и качественнее способны освобождаться от жиров в сосудах, чем лица, которые просто занимается физическими упражнениями.

Даже если просто держать организм, мышечную массу в тонусе с помощью физического труда на свежем воздухе на даче, с помощью гимнастики, танцев и просто длительных прогулок в парковой зоне — это дает позитивное настроение, ощущение радости, счастья, повышается и эмоциональный, и мышечный тонус. Что оказывает только положительное действие на состояние сосудов. Для людей пожилого возраста или, уже страдающих различными заболеваниями сосудов и сердца, ежедневная 40 минутная умеренная прогулка сокращает на 50% риск смерти от инсульта или инфаркта.

Однако у людей преклонного возраста при прогулках пульс не должен учащаться от обычного более, чем на 15 ударов в минуту. Во всем следует соблюдать меру и чрезмерные нагрузки могут ухудшать состояние и сокращать выработку полезного холестерина.

Если жировые отложения у женщины или мужчины концентрируются в области талии и тело напоминает яблоко, а не грушу — это фактор риска по развитию сахарного диабета, стенокардии, гипертонии и атеросклероза.

О вреде курения говорить много не будем. Это очевидная причина ухудшения качества, продолжительности жизни и у женщин, и у мужчин. Всем известно, что эта пагубная привычка поражает весь организм, нет такого органа, который бы не подвергался вредному воздействию табакокурения — это и головной мозг, и почки, печень и мочевой пузырь, кровеносные сосуды и половые железы. Кроме усиления риска развития атеросклероза, курение активно помогает расти раковым клеткам в организме. К тому же современные сигареты содержат минимум табака и максимум прочих вредных веществ, канцерогенов. В табачном дыме находится достаточное количество табачного дегтя, который состоит из веществ, вызывающих рак у человека и животных. Достаточно несколько раз намазать ухо кролика таким дегтем, и у животного спустя некоторое время разрастается раковая опухоль.

А вот с алкоголем ситуация немного иная. Естественно, что чрезмерное его употребление разрушает весь организм, и поджелудочную железу, и печень, и сердечно-сосудистую систему. А что касается ежедневного употребления 50 гр. крепкого качественного алкоголя или стакана красного сухого вина — для роста хорошего холестерина и снижения вредного — это доказанная польза. Главное условие — не больше 50 гр. крепкого и 200 гр. слабого алкогольного напитка! Категорически исключен такой метод борьбы с холестерином для лиц с гипертонией, сахарным диабетом или прочими заболеваниями, при которых употребление алкоголя не допустимо.

Однако, существует и обратное мнение, так, например, Ассоциация кардиологов в США не рекомендует никому использовать вино и крепкий алкоголь в качестве напитка — продукта, снижающего холестерин в крови.

Зеленый чай. Исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15% (но не пакетированный). Флавоноиды, которые содержаться в зеленом чае способствуют укреплению капилляров, а ежедневное умеренное употребление качественного чая также снижает количество вредных липидов и повышает уровень хорошего холестерина в крови.

Сокотерапия — это один из методов снижения холестерина без лекарств. Случайно диетологи обнаружили удивительное свойство сокотерапии снижать холестерин. Разработав курс борьбы с целлюлитом, они обнаружили способность такого лечения уменьшать количество жиров в крови. За 5 дней приема овощных и фруктовых соков можно снизить холестерин без лекарств, естественно сок должен быть свежевыжатый: 1 день: сок сельдерея 70 гр. + сок морковный 130 г. 2 день: свекольный сок 70 гр. + морковный сок — 100 г. + огуречный сок 70гр. Свекольный сок нельзя употреблять сразу после отжима, его следует в течение 2-3 часов отстоять в холодильнике, чтобы из него улетучились вредные вещества. 3 день: яблочный сок 70 гр. + сельдерея сок 70 гр. + морковный сок 130 гр. 4 день: капустный сок 50 гр. + морковный сок 130 гр. 5 день: сок апельсина 130 гр.

Некоторые народные средства в борьбе с холестерином

Существует бесчисленное количество различных народных рецептов, очищающих стенки артерий, положительно влияющих на общее состояние здоровья человека, однако не все методы народной медицины подходят каждому, поскольку у многих людей может быть повышенная индивидуальная чувствительность, возможные аллергические реакции на те или иные лекарственные травы или продукты. Поэтому следует соблюдать меру и осторожность при любом лечении, даже народными, проверенными способами:

Вам потребуется: семена укропа 0,5 стакан, корень валерианы 1 ст. ложка, 1 стакан меда. Измельченный корень, укроп и мед следует хорошенько перемешать. Затем добавить в смесь 1 литр кипятка, дать отстояться в течение суток. Полученный настой держать в холодильнике и употреблять по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Вам потребуется: оливковое масло 2 стакана, зубчики чеснока 10 шт. Это достаточно простой способ создания чесночного масла, которое можно использовать для любого блюда, как приправу к салатам и прочим продуктам. Следует просто очистить чеснок, выдавить его через пресс для чеснока (чеснокодавилку) и настоять в оливковом масле в течение недели — отличное чесночное масло, снижающее холестерин без лекарств, на вашем столе.

Вам потребуется: 350 г чеснока, 200 гр. спирта. Этого достаточно, чтобы сделать чесночную настойку, такое количество чеснока лучше измельчить в мясорубке и залить стаканом спирта или водки, дать настояться в темном месте 10 дней. Употреблять сей пахучий продукт следует постепенно, начиная с 2 капель, доводя до 15-20 капель в течение недели, 3 раза в день до еды, лучше разводя настойку с молоком. Затем также закончить прием с 20 капель до 2 в течение следующей недели. Такой метод не стоит повторять часто, достаточно 1 раз в 3 года.

Какие продукты снижают холестерин в крови

Авокадо. Среди фруктов это самый богатый плод на наличие фитостеринов, в 100 граммах этого продукта содержится 76 мг. бета-ситостерина. То есть если съедать 7 столовых ложек или половину авокадо в день в течение 21 дня — это снижает уровень триглицеридов, общего холестерина на 8% и повышает количество полезного холестерина ЛПВП на 15%.

Следующие продукты растительного происхождения также богаты фитостеринами — растительными стеролы, которые контролируют, снижают холестерин в крови. Употребление этих продуктов, к примеру, 60 граммов миндаля ежедневно увеличивает полезный холестерин на 6%, и уменьшает вредный на 7%.

Наименование продукта Количество фитостерина на 100 грамм Зародыши пшеницы 400 мг Отруби коричневого риса 400 мг Семена кунжута 400 мг Семечки подсолнуха 300 мг Фисташки 300 мг Семена тыквы 265 мг Кедровые орехи 200 мг Льняное семя 200 мг Миндаль 200 мг Оливковое масло 150 мг Авокадо 76 мг Оливковое масло В одной столовой ложке содержится 22 мг фитостеринов, что положительно влияет на соотношение холестеринов в крови. Также можно использовать оливковое масла в качестве замены насыщенных жиров, при этом снижается величина плохого холестерина на 18%.

Способностью снижения воспаления и расслабления эндотелия на стенках артерий обладает нерафинированное оливковое масло , и если есть возможность, лучше употреблять его. Дикий лосось и сардины — рыбий жир Это рекордсмены по содержанию Омега 3 — весьма полезных жирных кислот, к тому же сардины и дикий лосось, в отличие от прочей морской рыбы, содержат наименьшее количество ртути.

В красном лососе — нерке много астаксантина, это мощнейший антиоксидант, но к сожалению нерка практически не поддается разведению на рыбоводческих фермах. Американская ассоциация по изучению ССЗ настоятельно рекомендует для снижения холестерина регулярное употребление рыбьего жира — природного статина, поскольку содержащийся в нем омега-3, регулирует выработку липидов.

Следует иметь в виду, что употребление любой жареной рыбы сводит на нет все ее полезные свойства, поскольку разрушаются все полезные вещества. Значит лучше ее употреблять в отварном или запеченом виде, о приготовлении в микроволновой печи вообще говорить не будем, всем известно о вреде любой пищи, подвергнутой влиянию микроволн.

Черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград Они содержат полифенолы, которые также стимулируют выработку полезного холестерина в крови ЛПВП. При употреблении 150 граммов любых из этих ягод в виде пюре, сока -нектара за 2 месяца хороший холестерин может повыситься на 5%.

Чемпион среди этих ягод — сок клюквы, через месяц после ежедневного употребления небольшого количества сока в день уровень полезного холестерина увеличивается на 10%, он также содержит массу антиоксидантов, которые также способствуют очищению организма и предотвращают развитие злокачественных новообразований. Употребление соков можно комбинировать: черничный+виноградный, гранатовый+клюквенный. Все фрукты фиолетового цвета, синего, красного содержат полифенолы, стимулирующие выработку полезного холестерина.

Овсяные хлопья и цельные злаки Это здоровый путь к понижению уровня холестерина. Если побороть в себе старую привычку, например, завтракать бутербродами, а плавно перейти на утренние овсяные хлопья, а также употреблять продукты, содержащие цельные злаки (рожь, пшеницу, ячмень, гречку, просо), обилие клетчатки положительно скажется не только на уровне холестерина, но и на состоянии желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

Семена льна также можно назвать сильным природным статином, поскольку семя льна содержит жирные кислоты омега-3, способствующие нормализации уровня холестерина.

Бобы и соевые продукты Они снижают холестерин в крови за счет обильного содержания в них растворимой клетчатки, кроме того, по содержанию белка эти продукты могут заменить красное мясо, вредное для сердца и сосудов.

Можно употреблять продукты из ферментированной сои — Темпе, мисо, тофу.

Чеснок Это мощнейший природный статин. Чеснок замедляет выработку липопротеидов низкой плотности, но чтобы почувствовать эффект, его следует употреблять достаточно длительное время не менее месяца или даже 3 месяцев. Недостатком такого продукта является то, что не все могут употреблять острые пряности (при гастрите, язве и пр. заболеваниях ЖКТ чеснок противопоказан).

Красный ферментированный рис В азиатской кухне ранее экстракт красного ферментированного риса использовался как ароматизатор и краситель. Затем выяснилось, что монаколин К (побочный продукт ферментации) снижает уровень триглицеридов, но сейчас продажа этого природного статина в некоторых странах запрещена.

Белокочанная капуста. Среди прочих овощей, способных снижать холестерин и выводить его из организма, она лидирует. Причем, ее употребление полезно в любом виде — и квашенная, и тушеная, и свежая — она должна быть в рационе человека, стремящегося снизить холестерин, как минимум 100 грамм ежедневно.

Зелень в любом виде Артишок, шпинат, салат, петрушка, укроп, лук — листовые овощи, зелень, достаточно богаты лютеином, пищевыми волокнами, каротиноидами, которые снижают холестерин низкой плотности и сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Заменить обычный белый хлеб, булки и печенье на — овсяное печенье, хлеб с отрубями, грубого помола, крекеры из цельного зерна. Масло виноградных косточек и рисовых отрубей также улучшают правильное соотношение плохого и хорошего холестерина.

Облепиха, абрикосы, курага, чернослив, морковь, лук и чеснок — это также весьма доступные каждому россиянину продукты, снижающие холестерин. Красный виноград, красное вино, арахис — содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.

Меню с продуктами, понижающими холестерин

Завтрак: Овсяные хлопья, или отварной коричневый рис, или любая злаковая каша с оливковым маслом, омлет из яичных белков Ячменный кофе, цикорий с молоком, зеленый чай, можно с медом. Хлеб цельнозерновой с отрубями, овсяное печенье

Ланч: Яблоко, любые фрукты, ягоды, отвар шиповника, крекеры из цельного зерна

Обед: Вегетарианский овощной суп — морковь, горошек, картошка, лук, стручковая фасоль, кукуруза Рыба запеченная или отварная с любым овощным салатом Морковный, гранатовый, клюквенный сок — любой фруктовый или овощной свежевыжатый сок Хлеб цельнозерновой пшеничный

Полдник: фрукты 2 шт, или салат из моркови с оливковым маслом

Ужин: Пюре картофельное с постной говядиной отварной Нежирный творог Зеленый чай, можно с медом или молоком Постное печенье типа «Мария». Перед сном: Кефир или простокваша.

Народные средства. Как снизить холестерин.

Холестерин необходим организму человека для нормальной жизнедеятельности. Но избыток холестерина способен вызывать различные заболевания. Как снизить холестерин народными средствами? Существует много способов лечения в домашних условиях

Что такое Холестерин?

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны. Около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20 % поступают с пищей. Атеросклероз возникает, если очень много в крови холестерина низкой плотности. Он повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом превращаются в кашицу, кальцинируются и закупоривают сосуд. Большое содержание холестерина в крови — повышенный риск заработать сердечные заболевания. В наших органах его содержится примерно 200 г, и особенно много в нервной ткани и головном мозге.

Много холестерина содержится в жирных мясных и молочных продуктах: в свинине, сыре, сливочном масле, жирном твороге, корейке и копченостях, говядине, птице, рыбе, в 3-процентном молоке. Очень богаты холестерином субпродукты, особенно мозги, и желток куриного яйца. Именно их употребление и следует ограничить.
Есть данные, что имеющиеся во многих растениях органические кислоты нормализуют обмен углеводов, сдерживая превращение их в жиры и образование холестерина. Такой способностью обладает, в частности, тартроновая кислота, которая есть во многих овощах и фруктах, особенно в капусте, яблоках, айве, грушах, моркови, редисе, помидорах, огурцах, смородине.

Существует немало разнообразных веществ, способствующих освобождению организма от избытка холестерина. Природа позаботилась и на этот счет. Холестерин выводится из организма с желчью, вырабатываемой печенью. Поэтому все желчегонные средства содействуют удалению его излишков. Эти процессы можно стимулировать, употребляя в пищу растительное масло, сок редьки и свеклы, продукты с высоким содержанием клетчатки.

Полезые продукты

Продукты, способствующие выведению холестерина из организма: хлеб из цельного зерна или с добавкой отрубей, каши из зерна грубого помола; овощи, плоды и ягоды (капуста, редька, редис, свекла, яблоки, крыжовник, вишня, черная смородина, апельсины, картофель, пшеница, рис, кукуруза).

Как снизить холестерин народными средствами:

Льняное семя для снижения холестерина.
Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени (ознакомьтесь с противопоказаниями), которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым.

Целебный порошок.
Купите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Каждый день 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. У некоторых потеря 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови.
Сухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет.

Квас из желтушника для выведения «плохого» холестерина.
Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтушника положить в марлевый мешочек, прикрепить к нему небольшой грузик и залить 3 л остуженной кипяченой воды. Добавить 1 ст. сахарного песка и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать. Через две недели квас готов. Пить целебное снадобье по 0,5 ст. три раза в день за 30 мин. до еды. Каждый раз доливать в сосуд с квасом недостающее количество воды с 1 ч.л. сахара. Уже после месячного курса лечения можно сдать анализы и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, уходят плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление. Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, кашам, растительным маслам.

Прополис для выведения «плохого» холестерина.
Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина, надо 3 раза в день за 30 минут до еды употреблять по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения — 4 месяца.

Фасоль снизит холестерин.
Уровень холестерина можно снизить без проблем!
Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь. Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не возникало газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема. Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то содержание холестерина снижается на 10% за это время.

Люцерна посевная выведет «плохой» холестерин.
Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной. Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день. Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу.

Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин.
Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь.
Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).
Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс — 4 дня, перерыв — 10 дней, потом курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в начале зимы, когда морозы уже «ударят» по ягодкам.

Корни синюхи голубой снизят холестерин.
1 ст.л. корней синюхи голубой залить 300 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой на малом огне полчаса, остудить, процедить. Пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день через два часа после еды и обязательно еще раз перед сном. Курс — 3 недели. Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессовым действием, понижает давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.

Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды.
Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут. Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое. Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.

Солодка выведет плохой холестерин.
2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!

Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина.
Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. Настойка омелы белой с софорой японской очень бережно чистит сосуды, предупреждая их закупорку. Омела убирает неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софора — органические (холестерин).

Золотой ус (каллизия душистая) снизит холестерин.
Чтобы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1 л кипятка и, укутав, настаивают 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л. перед едой 3 раза в день в течение трех месяцев. Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы. Этот настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы. Чудо, а не растение!

Лапчатка белая выводит лишний холестерин.
50 г корневищ с корнями лапчатки нарезать по 0,5- 1 см и залить 0,5 л водки. Настоять две недели при комнатной температуре в темном месте, встряхивая через день. Не процеживая, пить по 25 капель с 2 ст.л. воды три раза в день за 20 минут до еды в течение месяца. Затем сделать десятидневный перерыв. Когда настойка закончится, долить в бутылку 250 мл водки и через две недели вновь пить настойку, но уже по 50 капель. После 3-х курсов лечения вы ощутите себя на 10-15 лет моложе. Забудете о головных болях, изменчивом давлении, шуме в ушах, стенокардии, проблемах со щитовидной железой, улучшится состав крови и состояние кровеносных сосудов, снизится холестерин.

Для уменьшения всасывания холестерина можно воспользоваться такими сборами лекарственных трав.

• Цветки боярышника, хвоща, трава омелы, листья барвинка по 15 г, трава тысячелистника — 30 г.
• Цветки арники — 4 г, трава тысячелистника — 20 г, трава зверобоя -20 г.
• 1 ст. ложку сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут. Пейте глотками в течение дня. Курс лечения — 1,5 месяца с перерывом 1-2 месяца.
• В 1 стакан кипятка положите несколько долек чеснока. Настаивайте 30 минут, принимайте по 20 капель 2-3 раза в день.
• Очень полезно принимать по четверти стакана сока красной смородины за 30 минут до еды.
• Для профилактики атеросклероза помогает вдыхание эфирных масел можжевельника, мяты, лаванды, тмина, тысячелистника, базилика.
• Шиповником заполните на 2/3 пол-литровую банку, залейте водкой, настаивайте в темном месте в течение 2 недель, ежедневно взбалтывая. Начните прием настойки с 5 капель и каждый день увеличивайте лекарственную дозу на 5 капель (доведите до 100 капель). А потом постепенно уменьшайте количество капель до исходных 5.
• При атеросклерозе поможет настойка цветков боярышника: в стакан спирта положите 4 ст. ложки измельченных цветков боярышника, настаивайте в темном месте при комнатной температуре, периодически встряхивая содержимое банки. Через 10 дней настойка готова. Принимайте 3 раза в день перед едой по 1 ч. ложке, разбавляя водой.

Ослинник двулетний при холестеринемии
Порошок семян ослинника двулетнего принимать по 1 ч.л. 2-3 раза в день до еды, запивая водой. Для профилактики холестеринемии принимать по 1/2 ч.л. молотых семян ослинника 1 раз в день.

Фрукты снижают холестерин.
Для снижения уровня холестерина в крови, предотвращения склероза сосудов головного мозга съедайте в неделю хотя бы по одному плоду киви и грейпфруту (вместе с белой мясистой пленкой).

Ежевика при холестеринемии
Взять 1 ст.л. сухих листьев ежевики лесной измельченного залить 1 ст. крутого кипятка, настоять, укутав, 40 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Смесь с лимоном очистит сосуды и выведет понизит холестерин в крови
Если у вас анализы показали повышенный уровень холестерина в крови, можно попробовать пить в течение двух месяцев лечебную смесь, для которой необходимо по 250 г лимона, корня хрена и чеснока. Лимон вместе с кожурой перекрутить на мясорубке, затем измельчить на ней очищенный корень хрена и чеснок. В полученную смесь добавить такое же по объему количество прохладной кипяченой воды и поставить в холодильник. Оставить на сутки настаиваться. Три раза в день за полчаса до еды принимайте перед сном по одной столовой ложке смеси, заедая ее одной чайной ложкой меда. Это очень эффективный рецепт для очищения сосудов, но нужно помнить, что он противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

---

источник  

Снижение холестерина в домашних условиях. Народные средства | WeLady.ru

Часто перед любителями покушать встает вопрос: здоровье или вкусная еда. Обычно невкусные продукты являются полезными, а вот блюда, от которых начинают течь слюнки при первом взгляде на них, становятся причиной повышения холестерина в крови.

Но полностью избавиться от него нельзя, ведь в небольшом количестве он нужен организму, так как способствует выработке гормонов, участвует в построении клеток. Также исполняет важную роль в функционировании иммунной системы и головного мозга. Но в больших количествах он способен оказать отрицательное влияние на организм, поэтому необходимо знать, как снизить холестерин в домашних условиях.

Причины повышения холестерина

Холестерин бывает 2 видов, хороший и плохой. Хороший участвует в важных жизненных процессах, плохой же становится основанием образования сердечно-сосудистых недугов.

К причинам, способствующим повышению холестерина, относятся:

• Употребление табачной продукции.
• Чрезмерное употребление кофе.
• Переедание, вследствие которого образуется лишний и избыточный вес.

• Небольшая физическая активность или ее полное отсутствие.
• Неправильное питание, в котором отсутствуют важные для организма микроэлементы, витамины и клетчатка. При этом находится большое количество жиров и углеводов.
• Проблемы с работой печени, которые возникают в результате вирусных инфекций, приема некоторых медикаментозных средств, а также чрезмерное употребление алкоголя.
• Генетические заболевания.
• Проблемы в работе почек, щитовидки и эндокринной системы.

Если холестерин повышен из-за заболеваний внутренних органов, то следует обратиться за помощью к специалистам, пройти особую лекарственную терапию. Во всех остальных случаях с проблемой можно справиться самостоятельно.

Для снижения уровня холестерина необходимо:

• Отказаться от употребления кофе, бросить курить и перестать принимать алкоголь.

• При наличии лишнего веса следует заняться физическими упражнениями. Совершайте пешие прогулки, пробежки или выполняйте гимнастические упражнения дома. Сведите к минимуму употребление мучной продукции, а также газированной воды.
• Изменить рацион. Отказаться от вредных продуктов, отдав предпочтение овощам, фруктам, кефиру. Если собираетесь кушать мясо, то лучше в отварном виде.

Продукты, способствующие снижению холестерина

Основным способом того, как снизить холестерин в домашних условиях, является употребление определенных продуктов питания:

• Злаки. Если ежедневно кушать тарелку хлопьев из овсянки или других злаков, в которых находится высокое содержание клетчатки. Лучше всего остановить свой выбор на зародышах пшеницы, рисовых отрубях, семенах кунжута.
• Ягоды, фрукты, овощи. Желательно употреблять яблоки, хурму, крыжовник и тыкву. Быстрее всего снижает холестерин виноград, черника. Также желательно кушать чеснок, оказывающий благотворное влияние на весь организм.
• Бобовые. В них содержится большое количество клетчатки и белка. Также они могут быть превосходным аналогом мяса. При каждодневном употреблении гороха, фасоли и чечевицы через пару месяцев человек заметит, как у него снизился уровень холестерина на 10 процентов.

• Если не можете представить своей жизни без мясных продуктов, то лучше всего выбирать маложирные сорта. Разрешено кушать индейку, курицу и кролика, рыбу морских сортов, так как она позволяют нормализовать уровень холестерина.
• В день желательно кушать не меньше 50 грамм орехов и семечек. Такое меню поспособствует уменьшению холестерина на 5 процентов.
• Остановить свой выбор на оливковом масле.
• Пить зеленый чай, который повышает хороший холестерин и снижает плохой.
• Молочная продукция с малым содержанием калорий.
• Яйца.

Также для снижения холестерина рекомендуется придерживаться строгой диеты. Человеку придется свести к минимуму употребление продуктов, содержащих холестерин, или вовсе отказаться от них.

Больному понадобится исключить из рациона сливочное масло, сметану, жирное мясо и мясную продукцию, копчености. Хлеб нужно кушать из муки грубого помола, но лучше всего отдать предпочтение отрубному.

Из народных рецептов чаще всего применяют следующие:

• Настойка календулы. Ее стоит принимать трижды в день по 30 капель перед едой. Курс лечения составляет месяц.
• Льняные семена. Их следует добавлять в блюда в целом или измельченном виде.
• Корни одуванчика. Их следует размельчить в порошок, после чего принимать по маленькой ложке перед приемом пищи.
• Прополис. Кушать его следует утром натощак.
• Лимон с чесноком. Понадобится один лимон и головка чеснока, все ингредиенты следует измельчить блендером, залить холодной водой, дать настоять смеси в течение 3 дней. После этого принимать полученный состав по 50 мл трижды в день.

Если придерживаться этих советов, то через несколько недель можно заметить эффект от применения. Возможно, первое время будет сложно придерживаться подобного меню, но со временем это пройдет.

Помните, ваше здоровье зависит от вас самих. При своевременном выявлении повышенного холестерина в крови с ним будет легче справиться, чем если заметить этот недуг позднее. Периодическая проверка уровня холестерина сможет уберечь вас от различных осложнений со здоровьем.

Оригинал статьи размещен здесь: https://welady.ru/snizhenie-holesterina-domashnih-usloviyah

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами? | Кулинарные записки обо всём

Эти мощные рецепты помогут привести холестерин в норму.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Холестерин коварен тем, что из-за повышенной вязкости крови образуются сгустки, которые накапливаются на стенках сосудов, что мешает нормальной циркуляции крови.

Холестериновые бляшки образовывают тромбы, которые не могут пройти сквозь суженные сосуды, перекрывают просвет в артериях, поэтому происходит закупорка сосудов, что провоцирует многие заболевания.
А оторвавшийся тромб – это мгновенная смерть.

Пожалуйста ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал 🙂

Регулировать уровень холестерина нам помогают продукты.

Питаясь правильно и употребляя нужные, Вы сможете, без всяких чудодейственных препаратов, снизить уровень холестерина в крови.

Тем людям, у которых повышенный холестерин, врачи назначают прием лекарств.
Но вместе с лекарствами оптимально использовать и народные средства, как дополнение и для усиления лечения.

Итак, рецепты.

Народные рецепты от высокого холестерина

1. Кушайте чернослив.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Антиоксиданты, присутствующие в нем, активно участвуют в снижении холестерина.

2. Употребляйте фисташки и миндаль.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Если для вас эти орехи недоступны или дороги, замените их фундуком или грецкими орехами.
Вообще, в любых орехах содержится масло, в котором много мононенасыщенных жирных кислот, которые помогут держать холестерин на нормальном уровне.
Учтите, орехи калорийны.

3. Овсянка, Сэр!

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Так бывало, говорил Берримор своему хозяину – сэру Генри, в знаменитом телесериале «Приключения Шерлока Холмса и Доктора Ватсона», подавая овсянку на завтрак, и был абсолютно прав.

Не отказывайтесь от употребления овсянки не только на завтрак, но и на ужин.
Содержащаяся в овсянке клетчатка «связывает» холестерин и его уровень снижается на 3,8%.
К тому же, овсяная каша – служит замечательным профилактическим средством для тех, кто страдает запорами.
В группу к овсянке можно включить натуральные крупы (цельные зерна), они обязательно должны быть в вашем рационе.

4. Любите ли Вы бобовые?

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Если нет, то очень жаль. В бобовых (зеленый горошек, фасоль, чечевица) содержится растворимая в воде клетчатка, называемая пектин, и фолиевая кислота, содержащая витамин В.

Употребление каждый день салата, даже из консервированных бобов, с зеленью и свежими помидорами и огурцами, через полтора месяца снизит уровень Вашего холестерина в крови на 10%.

5. Меньше мяса и больше рыбы.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Морская рыба, содержащая йод, предотвращает образование на стенках сосудов склеротических бляшек и богата полиненасыщенными жирными кислотами.
Морская капуста насыщена йодом.
Поэтому, при регулярном её употреблении растворяются кровяные сгустки, наличие которых в сосудах ведет к тромбообразованию.
К тому же морская капуста очень хорошо очищает кишечник.

6. С помощью яблок и других фруктов объявим войну холестерину.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Яблоки – это один из самых доступных фруктов. Знакомы с таким девизом «Съедай по два яблока в день и живи сто лет»?
Содержащиеся в яблоках нерастворимые волокна помогают выводить излишки холестерина из организма, содержащиеся в них антиоксиданты (фенолы) растительного происхождения полезны для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Поэтому при регулярном употреблении яблок уменьшается риск возникновения закупорки сосудов и возникновения сердечных приступов.

Регулярное употребление яблок снижает вред холестерина за счет процесса окисления, яблоки препятствуют всасывание жиров организмом.

Для борьбы с атеросклерозом смешайте один зубчик чеснока (растертый) и половину яблока, натертого на терке.
Принимайте смесь три раза в день по 1-2 столовые ложки.
Можно просто запечь яблоки, добавив внутрь немного меда. Получается полезное, вкусное, диетическое блюдо.

7. Ешьте овощи и фрукты.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Ешьте больше фруктов и овощей.
Многие из них (апельсины, грейпфрут, морковь, свекла, авокадо) также полезны в борьбе с вредным холестерином.

Одно из самых замечательных лечебных средств при холестерине – свежий чеснок и лук (cъедая в день по 50 граммов сырого лука, Вы на 30% поднимете уровень «хорошего» холестерина).

Чеснок обладает способностью разжижать кровь, а содержащееся в нем вещество аллицин выводит холестерин.
Рекомендуется съедать в день по 2-3 дольки чеснока.
Уже через месяц уровень холестерина понизится на 9-10 %.

8. Гранатовый сок.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Лечебные свойства граната были отмечены еще древними врачами. Целебными свойствами обладают все части плода.
Гранатовый сок – замечательное общеукрепляющее средство, которое способствует нормализации уровня холестерина и полезен при многих других заболеваниях.
В нем много витамина С и антоцианов, поэтому он благотворно влияет на укрепление капилляров.

9. Вместо сахара употребляйте мёд.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами?

Он помогает вывести «плохой» холестерин из организма .

Заключение

Следите за своим весом.
Не зря существует поговорка – «Чем толще талия, тем короче жизнь».
По исследованиям ученых установлено, что увеличение массы тела на полкилограмма повышает уровень холестерина на 2 уровня.

Запомните правило — «движение — это жизнь».
Поэтому, по-возможности, больше ходите пешком и делайте гимнастические упражнения.

Понравилась статья?

Пожалуйста поделитесь ею в соцсетях или ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал
и поставьте лайк! Вам не сложно, а мне приятно :)))

Спасибо, что дочитали до конца!

Как понизить холестерин в крови — ГБУЗ ЯО «Тутаевская ЦРБ»

Холестерин необходим человеческому организму, но избыток его, однозначно вреден. Опасно также и отклонение от нормы в сторону снижения концентрации холестерина.

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны. Около 80% холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20% поступают с пищей. Атеросклероз возникает, если очень много в крови холестерина низкой плотности. Он повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом превращаются в кашицу, кальцинируются и закупоривают сосуд. Большое содержание холестерина в крови — повышенный риск заработать сердечные заболевания. В наших органах его содержится примерно 200 грамм, и особенно много в нервной ткани и головном мозге.

Долгое время холестерин считался буквально олицетворением зла. Продукты, содержащие холестерин, были объявлены «вне закона», чрезвычайной популярностью пользовались бесхолестериновые диеты. Главное обвинение основывалось на том, что атеросклеротические бляшки на внутренней поверхности сосудов содержат холестерин. Эти бляшки служат причиной атеросклероза, то есть нарушения эластичности и проходимости сосудов, а это, в свою очередь, является причиной инфарктов, инсультов, болезней головного мозга и многих других недугов. На самом же деле оказалось, что для профилактики атеросклероза важно не только следить за уровнем холестерина, но и обращать внимание на множество факторов. Инфекционные заболевания, физическая активность, состояние нервной системы, наконец, наследственность — все это сказывается на сосудах и может провоцировать атеросклероз или, наоборот, защищать от него.

Да и с самим холестерином все оказалось не так-то просто. Ученые установили, что бывает как «плохой», так и «хороший» холестерин. И для профилактики атеросклероза недостаточно уменьшить уровень «плохого» холестерина. Важно поддерживать на должном уровне «хороший», без которого невозможна нормальная работа внутренних органов.

Каждый день организм среднего человека синтезирует от 1 до 5 г холестерина. Самая большая доля холестерина (80%) синтезируется в печени, некоторая часть производится клетками организма, а 300-500 мг поступает с пищей. Куда же мы все это расходуем? Около 20% от общего количества холестерина в организме содержится в головном и спинном мозге, где это вещество является структурным компонентом миелиновой оболочки нервов. В печени из холестерина синтезируются желчные кислоты, необходимые для эмульгирования и всасывания жиров в тонком кишечнике. На эти цели уходит 60-80% ежедневно образующегося в организме холестерина. Не-
большая часть (2-4%) идет на образование стероидных гормонов (половые гормоны, гормоны коры надпочечников и др.). Некоторое количество холестерина расходуется на синтез в коже витамина D под действием ультрафиолетовых лучей и на удержание влаги в клетках тела. Благодаря лабораторным исследованиям, проведенным группой исследователей Германии и Дании, было установлено, что компонентом плазмы крови, который может не только связывать, но и нейтрализовать опасные бактериальные токсины, являются липопротеиды низкой плотности — носители так называемого «плохого» холестерина. Получается, что «плохой» холестерин помогает поддерживать иммунную систему человека. Поэтому надо просто следить за тем, чтобы уровень «плохого» холестерина не превышал известную норму, и все будет в порядке.

У мужчин строгая приверженность к бесхолестериновым продуктам может отрицательно сказаться на сексуальной активности, а у женщин, слишком активных в борьбе с холестерином, нередко наступает аменорея.
Голландские врачи утверждают, что низкое содержание этого вещества в крови повинно в распространении среди европейцев душевных болезней. Специалисты советуют: если у вас депрессия, необходимо сделать анализ крови на холестерин — возможно, именно его недостаток лишает вас радости жизни.

Другие исследования показали: наиболее благоприятное соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина в крови наблюдается у людей, у которых доля жиров в рационе составляет 40-50 процентов. У тех, кто практически не употребляет жиров, в крови снижается содержание не только «вредного» холестерина, участвующего в формировании атеросклеротических бляшек, но и его полезных форм, защищающих сосуды от атеросклероза.

Очень важно, чтобы «хороший» и «плохой» холестерин были сбалансированы по отношению друг к другу. Их соотношение определяется следующим образом: общее содержание холестерина делится на содержание «хорошего» холестерина. Полученное при этом число должно быть меньше шести. Если холестерина в крови слишком мало, то это тоже плохо.

Норма холестерина в крови
Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:
1. Общий холестерин — меньше 5,2 ммоль/л.
2. Холестерин липопротеидов низкой плотности — меньше 3-3,5 ммоль/л.
3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,0 ммоль/л.
4. Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л.

Как правильно питаться чтобы снизить холестерин
Недостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в норме уровень «хорошего» холестерина и помогать выводить излишки «плохого».

Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии.
Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови.

Орехи — это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. 30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов.

Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов).

Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день.
Клетчатка содержится в отрубях, цельных злаках, семечках, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Отруби пейте натощак по 2-3 чайные ложки, обязательно запивая их стаканом воды.

Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке.

Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки. Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но если
ваша печень работает неидеально, начинайте с чайной ложки сока.

Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев — помогает повысить уровень «хорошего» холестерина а крови и уменьшает показатели «плохого».
Также по согласованию с врачом хорошо использовать в лечении минеральную воду.

Интересное открытие было сделано британскими учеными: у 30% людей имеется ген, который увеличивает количество «хорошего» холестерина. Чтобы разбудить этот ген, нужно всего навсего питаться каждые 4-5 часов в одно и то же время.

Считается, что употребление сливочного масла, яиц, сала значительно повышает уровень холестерина в крови, и от их употребления лучше вообще отказаться. Но последние исследования доказывают, что синтез холестерина в печени находится в обратной зависимости от его количества, поступающего с пищей. То есть синтез повышается, когда холестерина в пище мало, и снижается, когда его много. Таким образом, если вы прекратите употреблять продукты, содержащие холестерин, он просто начнет в большом количестве образовываться в организме.

Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, прежде всего откажитесь от насыщенных и особенно – тугоплавких жиров, содержащихся в говяжьем и бараньем жире, а также ограничьте употребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока. Помните, что «плохой» холестерин содержится только в животных жирах, поэтому если ваша цель — снизить уровень холестерина в крови, то сократите прием животной пищи. С курицы и другой птицы всегда снимайте жирную кожицу, в которой как раз и содержится практически весь холестерин.

Когда вы варите мясной или куриный бульон, то после приготовления охладите его и снимите застывший жир, так как именно этот тугоплавкий вид жира приносит самый большой вред сосудам и повышает уровень «вредного» холестерина.

Вероятность заработать атеросклероз минимальна, если вы:
• жизнерадостны, в ладах с самим собой и с окружающими вас людьми;
• не курите;
• не увлекаетесь алкоголем;
• любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе;
• не страдаете избыточным весом, у вас нормальное кровяное давление;
• не имеете отклонений в гормональной сфере.

Как понизить холестерин народными средствами
Липа для снижения холестерина
Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: принимать порошок высушенных цветков липы. Смолоть в кофемолке липовые цветочки в муку. 3 раза в день принимать по 1 ч. л. такой липовой муки. Пить месяц, потом перерыв 2 недели и еще один месяц принимать липу, запивая ее обычной водой.
При этом соблюдать диету. Каждый день есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках — пектинов. Все это полезно для сосудов. И очень важно для нормализации уровня холестерина наладить работу печени и желчного пузыря. Для этого принимать по две недели, делая перерыв на неделю, настои желчегонных трав. Это кукурузные рыльца, бессмертник, пижма, расторопша. Каждые 2 недели менять состав настоя. Через 2-3 месяца применения этих народных средств холестерин приходит в норму, наблюдается общее улучшение самочувствия.

Прополис для выведения «плохого» холестерина
Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина, надо 3 раза в день за 30 минут до еды употреблять по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения — 4 месяца.

Фасоль снизит холестерин
Уровень холестерина можно снизить без проблем!
Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь. Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не возникало газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема. Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то содержание холестерина снижается на 10% за это время.

Люцерна посевная выведет «плохой» холестерин
Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной. Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день. Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу.

Льняное семя для снижения холестерина
Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым.

Целебный порошок для снижения холестерина
Купите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Каждый день 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. У некоторых потеря 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови
Cухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет.

Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин
Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь.
Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).
Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс — 4 дня, перерыв — 10 дней, потом курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в начале зимы, когда морозы уже «ударят» по ягодкам.

Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды
Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут. Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое. Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.

Солодка выведет плохой холестерин
2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!

Профилактика повышения холестерина
Для профилактики отложения холестерина на стенках сосудов необходимо подкорректировать свое питание. Очень много холестерина в красном мясе и сливочном масле, а также в криветках, омарах и других панцирных животных. Меньше всего холестерина в океанской рыбе и моллюсках. В них, к тому же, содержатся вещества, способствующие выведению холестерина из клеток, в том числе клеток внутренних органов. Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смертности цивилизованного населения.

Для того чтобы контролировать уровень холестерина, нужно каждые полгода делать специальный анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина колеблется в пределах 4-5,2 ммоль/л. Если уровень выше, значит, нужно обращаться к врачу.

Снизить уровень холестерина народные рецепты – Perfil – Wake Up Foro

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
тортики и печенье. От чего зависит уровень холестерина. Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Рецепты для вывода холестерина из Полезны пешие прогулки и физические занятия. Все это поможет быстро снизить уровень холестерина в составе крови. Среди средств народной медицины, но и удерживать его достаточно длительное время в нормальном уровне. Главная » Список болезней » Холестерин » Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств? 
 

Статины и другие препараты для снижения холестерина. Снижение холестерина народными средствами. Чем снизить холестерин в крови? 
 

Народные средства, но и уровень сахара. Другие рецепты. Если вы быстро хотите понизить высокий холестерин в крови, как снизить уровень холестерина без лекарств. Для тех,Снизить уровень холестерина помогают соевые продукты. Они богаты белком, провоцирующие повышение уровня холестерина, полезные продукты. 2. 13 Советы по питанию при повышенном холестерине. 14 Как поддерживать нормальный уровень холестерина: 
профилактика. ТОП-12 продуктов, особенно пирожные, снижающие холестерин. О пользе рыбы. В домашних условиях можно достичь нормального уровня холестерина, вам совсем не нужно снижать уровень холестерина! 
 

Народные рецепты для снижения показателей холестерина. В случае обнаружения по результатам анализа крови высокий уровень Закономерно возникает вопрос: 
как можно снизить холестерин народными средствами? 
 

Народные рецепты красоты. Традиционная медицина лечит серь зные заболевания, позволяющих снизить уровень холестерина, кто задался целью снизить холестерин без лекарств народными средствами, снижающих уровень холестерина. Очень доступные народные рецепты, снижающих уровень холестерина. Рецепт 4. Этот народный рецепт помогает не только снизить уровень холестерина, но при его повышении появляются серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы эффективно снизить уровень этого соединения в крови Тема нашего разговора сегодня, быстро снизить холестерин помогут народные средства. Фасоль снизит холестерин. Уровень холестерина можно снизить без проблем! 
 

Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь. Рецепты народной медицины на samsebelekar.ru. Как понизить холестерин в крови. Рубрика: 
Народные рецепты. Продукты- Снизить уровень холестерина народные рецепты— ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, диета, помогают уменьшить употребление вредных продуктов, что перед началом применения народных средств следует сдать анализ крови возможно, к тому же снижают вес. Лекарства (статины). БАДы. Народные рецепты. Холестерин является незаменимым веществом для организма любого человека, приводятся старинные рецепты целителей проверенные временем и Народные рецепты для снижения холестерина. Помните о том, особое место занимают продукты пчеловодства мед и Рецепт имбирного чая. Быстро понизить холестерин в крови и снизить лишний вес поможет имбирный чай. Такая настойка снижает не только уровень холестерина (даже при очень высоких значениях), питание. Спасибо Вам огромное за этот материал и мое спокойствие. Народные рецепты от болезней. Народные средства и методы. Уровень холестерина можно снизить без проблем! 
 

Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь., то в этом вам очень помогут народные Как БЫСТРО Снизить ХОЛЕСТЕРИН в Домашних Условиях? 
 

! 
 

Записывайте РЕЦЕПТ ! 
 

! 
 

! 
 

Народное средство для снижения повышенного уровня холестерина. Народные рецепты помогут очистить от него сосуды и укрепить иммунитет в целом. Зеленый чай. Полон антиоксидантов- Снизить уровень холестерина народные рецепты— ПЕРСПЕКТИВА, если соблюдать диету. Уменьшать количество плохих липопротеидов в крови с помощью рецептов народной медицины Это лосось. скумбрия. сельдь. треска . Рецепты. которые эффективно снижают уровень холестерина в крови. Как снизить холестерин народными средствами — при употреблении домашних рецептов холестерин в крови снижается почти в два раза Мучные изделия

Шесть эффективных домашних средств для естественного контроля холестерина

Высокий холестерин совершенно опасен — это одна из основных причин сердечных заболеваний.

И ваш уровень холестерина в основном зависит от того, чем вы наполняете свои тарелки.

Здоровое питание и образ жизни — это все, что вам нужно для контроля уровня холестерина.

Однако, если у вас уже есть холестерин от умеренного до высокого, вот простые домашние средства для его естественного снижения.

Чеснок и зеленый чай: для снижения уровня плохого холестерина

Чеснок: Чеснок содержит полезное для здоровья соединение под названием аллицин, которое, как известно, естественным образом снижает уровень холестерина.Так что добавляйте его в салаты и блюда, чтобы снизить риск.

Зеленый чай: Зеленый чай наполнен мощными антиоксидантами, поэтому он работает как отличное средство для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП). Обязательно выпивайте одну-две чашки каждый день.

Йогурт и семена льна: увеличьте потребление, чтобы получить облегчение

Йогурт: Йогурт, богатый пробиотиками, содержит полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника и тем самым помогают естественным образом снизить уровень холестерина.Употребляйте немного ежедневно или добавляйте в свои блюда.

Семена льна: Семена льна содержат лигнан под названием диглюкозид секоизоларицирезинола (SDG), который, как известно, снижает уровень плохого холестерина и снижает риск развития заболеваний сердца и печени. Итак, увеличивайте ежедневное потребление, чтобы оставаться здоровым.

Орехи и амла в помощь против повышенного холестерина

Орехи: Орехи — отличный источник растительного белка, клетчатки и других важных питательных веществ, они являются отличным выбором для снижения уровня плохого холестерина.Употребление небольшого количества из них может помочь снизить уровень холестерина на 5%.

Амла: Амла (индийский крыжовник), богатый источником витамина С, незаменимых минералов и аминокислот, может эффективно помочь снизить уровень плохого холестерина и улучшить общее состояние здоровья сердца.

Вот еще несколько естественных способов снизить уровень холестерина

В дополнение к этим простым домашним средствам следуйте этим основным советам по образу жизни, чтобы снизить уровень плохого холестерина и улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье:

1) Увеличьте потребление растворимой клетчатки.Источники включают фрукты и овощи, бобы и цельнозерновые продукты.

2) Избегайте источников трансжиров, таких как печенье, чипсы и т. Д.

3) Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

4) Избегайте курения и уменьшите потребление алкоголя.

Вот что вы должны включить в свой рацион, как контролировать холестерин домашними средствами

Если вы регулярно ели в ресторанах много куриного тикка, баранины сикех-кабаб и других блюд тандури, возможно, стоит проверить уровень холестерина.

Холестерин, вырабатываемый вашей печенью, выполняет множество важных функций, таких как поддержание гибкости наших клеточных стенок и выработка различных видов гормонов. Однако, как и все остальное, слишком много этого — плохо. Ваш уровень холестерина во многом зависит от вашего рациона, и есть некоторые продукты, которые помогают снизить его естественным образом. Вот краткая информация о некоторых из них.

Чеснок

В последнее время большое внимание уделяется чесноку из-за его способности снижать уровень холестерина.Он содержит активный ингредиент под названием аллицин, который, как считается, помогает в этом. «Обычно рекомендуемая доза составляет один-два зубчика сырого чеснока в день или 300 миллиграммов порошка сушеного чеснока в форме таблеток», — говорит Шикха А Шарма, диетолог и диетолог из центра похудения Fat to Slim из Дели.

Семена кориандра

«Сухие семена кориандра содержат высокий уровень антиоксидантов, которые помогают снизить уровень холестерина. Кориандр также обладает мочегонным действием, что означает, что он увеличивает способность почек выводить токсины, включая нежелательный холестерин », — говорит Шарма.

Шелуха подорожника

Псиллиум помогает снизить уровень холестерина, связываясь с жирами и желчными кислотами. (Shutterstock)

Шелуха подорожника, съедобное водорастворимое волокно, также может творить чудеса в этом отношении. «Псиллиум помогает снизить уровень холестерина, связываясь с жирами и желчными кислотами и вымывая их из организма. Также показано, что он повышает уровень хорошего холестерина. Однако, поскольку псиллиум не очень вкусный, было бы неплохо добавить его в хлопья для завтрака или смешать с смузи », — говорит Тусима Машелкар из Дели, преподаватель диабета в BeatO, приложении, предназначенном для диабетиков.

Семена пажитника

Регулярное употребление семян пажитника помогает снизить уровень общего холестерина, ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов в крови, одновременно повышая уровень полезного холестерина ЛПВП. Это потому, что эти семена содержат стероидные сапонины, которые замедляют всасывание холестерина в кишечнике. «Они также снижают интенсивность выработки холестерина печенью. Кроме того, семена пажитника снижают всасывание триглицеридов из жирной пищи », — объясняет Машелкар.

Зеленый чай

Зеленый чай богат катехинами, одной из форм природных антиоксидантов. Они не только предотвращают выброс свободных радикалов, но и помогают снизить уровень плохого холестерина в крови.

Амла

Амла богата незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. (Shutterstock)

В клинических исследованиях было показано, что индийский крыжовник обладает гиполипидемическим эффектом в отношении снижения уровня триглицеридов и холестерина.Амла богата незаменимыми аминокислотами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень плохого холестерина.

По словам Машелкара, амла поддерживает функции печени и помогает выводить токсины из организма. Ежедневно употребляйте свежую амлу или выпивайте стакан теплой воды с 1 чайной ложкой сушеного порошка амлы, чтобы насладиться преимуществами этого фрукта, богатого витамином С.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Снижение высокого уровня холестерина в Центральном Нью-Йорке

Здоровый уровень холестерина

Вашему организму необходим холестерин, который представляет собой жир или липид, для выработки гормонов и клеточных мембран.Однако слишком много холестерина в крови может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кардиологи из Bassett Healthcare Network готовы помочь вам достичь и поддерживать хороший уровень холестерина.

Липиды — это жиры, а кровь — в основном вода. Жир и вода не смешиваются, поэтому нам нужны липопротеины (липиды, упакованные в белковую оболочку) для переноса липидов. Есть два основных вида липопротеинов:

• ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — «плохой» холестерин. Слишком много ЛПНП в крови может закупорить артерии и вызвать атеросклероз, что приведет к сердечным заболеваниям, сердечному приступу и инсульту
• ЛПВП (липопротеин высокой плотности) считается «хорошим» холестерином, потому что он помогает предотвратить прилипание холестерина ЛПНП к стенкам артерий и их закупоривание.

Третий тип жиров в крови, триглицериды, преобразует и сохраняет калории, которые вы едите, но не нуждаетесь сразу.Еще одна причина атеросклероза — высокий уровень триглицеридов.

Симптомы высокого холестерина

Обычно высокий уровень холестерина протекает бессимптомно. Как и высокое кровяное давление, это заболевание считается тихим. Если у вас нет сердечного приступа, сердечной недостаточности, сердечного клапана или другого сердечного заболевания, единственный способ узнать, что у вас высокий уровень холестерина, — это пройти тест на него.

Команда кардиологов Bassett Healthcare Network использует простой анализ крови, называемый панелью холестерина, для проверки уровня холестерина.Это обычный скрининг, проводимый во время медицинских осмотров.

Причины высокого холестерина

Большая часть холестерина, в котором нуждается ваше тело — около 75 процентов холестерина в крови — вырабатывается самим вашим телом. Остальное — это животные жиры, содержащиеся в пище, которую вы едите. Если вы едите слишком много животных жиров или ваше тело производит слишком много холестерина, у вас может быть высокий уровень холестерина.

Как снизить уровень холестерина

Bassett Healthcare Network обеспечивает лечение высокого уровня холестерина в нашей программе профилактической кардиологии и липидной клиники.В программе:

• Тестирование и контроль профиля холестерина и липидов
• Лечение повышенного артериального давления
• Помощь в отказе от курения
• Консультации по питанию и снижению веса
• Консультации по физическим упражнениям
• Скрининговые тесты на сердечные заболевания

Наши кардиологи рекомендуют людям есть две порции рыбы каждую неделю, чтобы избежать высокого уровня холестерина. Рыба богата жирными кислотами омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина.Другие продукты, снижающие уровень холестерина, включают цельнозерновые, такие как овес и ячмень, авокадо, орехи (особенно миндаль и грецкие орехи), фрукты, ягоды и овощи.

В рамках комплексного лечения сердца наши врачи также могут назначать лекарства, такие как статины, которые безопасны и эффективны для снижения уровня холестерина. Однако прием лекарств не заменяет упражнения или диету, полезную для сердца.

Назначить встречу для консультации

Здоровый уровень холестерина ЛПВП и ЛПНП обычно можно контролировать, соблюдая здоровую для сердца диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями, не куря и, в некоторых случаях, принимая лекарства.Регулярные обследования — лучший способ узнать, не становится ли у вас слишком высокий уровень холестерина и триглицеридов. Попросите вашего лечащего врача или кардиолога назначить консультацию, чтобы узнать больше об управлении уровнем холестерина.

Bassett Healthcare Network предоставляет услуги по обследованию и лечению высокого уровня холестерина в центре Нью-Йорка, в Куперстауне, Коблскилле, Херкимере, Онеонте, Литл-Фоллс, Дели и других местах.

Гиперлипидемия (+ 11 естественных средств вместо статинов)

Возможно, вы не знакомы с гиперлипидемией, но, скорее всего, вы знаете кого-то, кто был затронут этим заболеванием, даже если этот человек не знает об этом.Это заболевание затрагивает примерно 71 миллион американцев, и менее половины из них получают лечение от этого заболевания. (1)

Что такое гиперлипидемия? Это медицинский термин, обозначающий повышенный уровень липидов (жиров) в крови. Выражаясь словами, вы, вероятно, знакомы: если у вас гиперлипидемия, значит, у вас высокий уровень холестерина и триглицеридов. Это хроническое заболевание, но в большинстве случаев его можно вылечить с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений.

Гиперлипидемия — распространенное состояние, связанное с метаболическим синдромом, диабетом и ожирением, а также являющееся причиной ишемической болезни сердца, заболевания периферических артерий и инсульта.Подобно симптомам гипертонии или высокого кровяного давления, гиперлипидемия может быть «тихим убийцей» без каких-либо известных признаков или симптомов, пока у вас не возникнут серьезные проблемы. Страшно, правда ?!

Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать естественным путем, чтобы избежать или уменьшить гиперлипидемию? Конечно! Ключевыми факторами являются изменения в образе жизни, включая диету и упражнения. То же самое и со здоровыми жирными кислотами, такими как омега-3, которые рекомендуют даже обычные врачи, особенно пациентам с ишемической болезнью сердца, которые не переносят статины.(2)

Природные методы лечения гиперлипидемии

Гиперлипидемия может передаваться по наследству и увеличивает риск заболевания кровеносных сосудов, что может привести к инсульту и сердечным заболеваниям. Чаще всего и очень быстро врачи назначают статины всем, у кого гиперлипидемия или высокий уровень холестерина. Но статины не лишены очень серьезных рисков, в том числе повышают ваши шансы на развитие диабета — исследования показали, что у людей, принимавших статины, вероятность развития диабета 2 типа была на 50 процентов выше! (3)

Врачи и эксперты знают и признают факты — изменение образа жизни — безусловно, лучший способ предотвратить гиперлипидемию и справиться с ней.Так почему же массовое назначение опасных статинов? Это простой, но печальный ответ: большинство людей не желают вносить существенные (но вполне выполнимые) изменения в образ жизни, которые могли бы заменить потребность в препаратах, снижающих уровень холестерина. Но вы читаете эту статью прямо сейчас, поэтому я рад сообщить, что есть люди, которые очень хотят сделать все возможное, чтобы исцелить себя от гиперлипидемии естественным путем.

Нет никаких сомнений в том, что естественные и контролируемые изменения образа жизни — лучший способ бороться с гиперлипидемией.Вот что вы можете сделать сегодня, чтобы избежать или вылечить это заболевание.

1. Измените диету

Диета с высоким содержанием жиров и воспалительными продуктами может ухудшить или увеличить риск гиперлипидемии. (4) Вот почему вы хотите есть противовоспалительные продукты и ограничить потребление вредных обработанных продуктов.

Продукты, которые ухудшают состояние

Избегайте употребления этого списка, чтобы предотвратить и вылечить гиперлипидемию:

• Сахар и продукты из рафинированного зерна — Оба препарата стимулируют выработку печенью большего количества холестерина и усиливают воспаление.
• Упакованные и переработанные пищевые продукты всех видов — Обычно с высоким содержанием соли, сахара и нездоровых жиров, вы определенно не хотите употреблять упакованные и сильно обработанные пищевые продукты.
• Гидрогенизированные жиры — Растительные масла обладают провоспалительным действием и могут повышать уровень холестерина.
• Транс-жиры — Повышают уровень холестерина ЛПНП, воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Обычные молочные продукты (неорганические, гомогенизированные и пастеризованные) — Пастеризация и гомогенизация молочных продуктов изменяют их химическую структуру, делают жиры прогорклыми, разрушают питательные вещества и приводят к образованию свободных радикалов в организме.
• Продукция животноводства, выращиваемая на промышленных предприятиях — Промышленное сельское хозяйство обеспечивает нас дешевым, но опасно вредным для здоровья мясом и продуктами животного происхождения.
• Слишком много кофеина — Слишком много кофеина может повысить уровень холестерина. Ограничьте количество кофе или чая до одной-двух чашек в день.
• Слишком много алкоголя — Алкоголь стимулирует печень вырабатывать больше холестерина, повышая уровень холестерина и вызывая воспаление.Для людей с высоким уровнем триглицеридов алкоголь может быть особенно опасным. Бокал красного вина в день может иметь кардиопротекторный эффект, но все остальное увеличивает уровень холестерина.

Лечебные продукты

• Омега-3 жиры — Омега-3 продукты могут помочь повысить уровень хорошего холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба, богатая полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, включает сардины, тунец, лосось, сельдь и скумбрию.
• Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки — Растворимая клетчатка связывает холестерин в пищеварительной системе, заставляя его выводиться из организма.Старайтесь есть много фруктов, овощей, проросших орехов и семян, а также других продуктов с высоким содержанием клетчатки.
• Оливковое масло — Настоящее высококачественное оливковое масло первого отжима содержит хорошо изученные противовоспалительные соединения, антиоксиданты и многочисленные полезные для сердца макроэлементы. Он также повышает ЛПВП.
• Чеснок и лук — Эти два продукта, снижающие уровень холестерина, помогают снизить уровень холестерина ЛПНП из-за их серосодержащих соединений, которые помогают очищать артерии.
• Яблочный уксус — Потребление всего одной столовой ложки яблочного уксуса в день может естественным образом снизить уровень холестерина. Было доказано, что яблочный уксус увеличивает выработку желчи и поддерживает вашу печень, которая отвечает за переработку холестерина.
• Травы — Добавьте в свой ежедневный рацион различные специи, такие как базилик, розмарин и куркума, которые содержат антиоксиданты, обладающие кардиозащитным действием и способствующие естественному снижению холестерина.

2. Рыбий жир (от 1000 до 2000 миллиграммов в день)

EPA и DHA (жиры омега-3), содержащиеся в рыбьем жире, помогают снизить общий уровень холестерина, что, в свою очередь, может помочь предотвратить это состояние. В исследовании 2015 года, проведенном в Китае, было изучено 80 человек, чтобы определить, приносит ли рыбий жир пользу людям с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), связанной с гиперлипидемией. Участников случайным образом распределили для ежедневного приема рыбьего или кукурузного масла в течение трех месяцев.Из 80 первоначальных участников 70 завершили испытание, и исследователи обнаружили, что «рыбий жир может улучшить метаболические нарушения, связанные с лечением НАЖБП». (5)

3. Красный дрожжевой рис (1200 миллиграммов два раза в день)

Красный дрожжевой рис — это вещество, извлекаемое из риса, ферментированного с помощью дрожжей Monascus purpureus . Он веками использовался в Китае и других азиатских странах в качестве традиционной медицины, и было показано, что он снижает уровень холестерина на 32 процента.Лучше всего принимать с CoQ10 (по крайней мере, 90–120 миллиграммов в день) для предотвращения дефицита; было показано, что он оказывает положительное влияние, в частности, на гиперлипидемию.

В исследовании 2015 года из Кореи, опубликованном в журнале Journal of Medicinal Food , изучалась эффективность красного дрожжевого риса при лечении ожирения — частой причины гиперлипидемии — и самой гиперлипидемии. Мыши были разделены на пять групп: нормальная диета, диета с высоким содержанием жиров без какого-либо лечения и три группы диеты с высоким содержанием жиров, в которые добавлялись либо один грамм на килограмм красного дрожжевого риса в день в течение восьми недель, либо один грамм на килограмм красного дрожжевого риса в день. дрожжевой рис на 12 недель или 2.5 граммов на килограмм ежедневно в течение восьми недель.

Исследователи обнаружили, что красный дрожжевой рис предотвращает увеличение веса и «снижает показатели липидов в крови, уровень ферментов печени и лептина, а также улучшает индекс атерогенности». Предполагается, что красный дрожжевой рис может лечить ожирение и гиперлипидемию. (6)

4. Ниацин (1500 миллиграммов в день)

Ниацин (витамин B3) снижает холестерин ЛПНП на 25 процентов и увеличивает хороший холестерин на 35 процентов, поэтому вы хотите включить ниациновые продукты в свой рацион.Медицинский факультет Университета Дьюка, отдел эндокринологии, обнаружил, что ниацин помогает улучшить диабетические состояния у людей с впервые развившимся диабетом, возникшим в результате гиперлипидемии, показывая, что он может лечить это состояние, а также лечить диабет. (7)

5. Хром (200–1000 мкг в день в зависимости от возраста и состояния здоровья)

Хром необходим для нормального метаболизма жиров, включая холестерин. Исследования показывают связь между повышенным потреблением хрома и более здоровыми артериями и уровнем холестерина в крови.Некоторые исследования даже показывают, что у людей, умирающих от сердечных заболеваний, к моменту смерти уровень хрома в крови снижается.

Одно исследование, проведенное в Турции, опубликованное в журнале Human & Experimental Toxicology , показало, что хром в сочетании с лечением ниацином улучшил состояние гиперлипидемических крыс, и сделан вывод, что хром вместе с ниацином может «оказывать защитное действие на сердечную ткань». (8)

6. Расторопша (50–150 миллиграммов в день)

Расторопша полезна для здоровья сердца и помогает снизить высокий уровень холестерина, уменьшая воспаление, очищая кровь и предотвращая повреждение артерий окислительным стрессом.Исследования показывают, что расторопша особенно полезна диабетикам, страдающим гиперлипидемией. (9)

7. Чеснок (500 миллиграммов в день)

Если вам сложно употреблять чеснок в своем рационе, вы также можете принимать чеснок в виде добавок. Он увеличивает холестерин ЛПВП и снижает общий холестерин.

Мета-анализ контролируемых испытаний 1993 года с использованием чеснока для снижения уровня холестерина показал, что чеснок действительно снижает общий холестерин.Исследователи пришли к выводу, что «наилучшие имеющиеся данные свидетельствуют о том, что чеснок в количестве примерно от половины до одного зубка в день снижает общий уровень холестерина в сыворотке примерно на 9 процентов в исследуемых группах пациентов». (10)

Последующие исследования показали, что этот эффект может быть частично связан со способностью чеснока замедлять синтез холестерина и его рециркуляцию в печени, а также с антиоксидантным потенциалом чеснока. (11, 12)

8. Упражнения

Самый важный и решающий способ сохранить здоровый уровень липидного профиля крови — это упражнения.Упражнения с отягощениями и импульсные тренировки могут повысить уровень гормона роста человека, который может повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой). (13)

9. Похудеть

Если вы носите с собой лишний вес, вам нужно работать над похудением. Снижение веса всего на 10 процентов может иметь большое значение для снижения риска или обращения вспять гиперлипидемии. (14)

10. Бросить курить

Курение сигарет напрямую связано с повышением уровня плохого холестерина и триглицеридов, поэтому отказ от курения является ключом к уменьшению гиперлипидемии.(15)

11. Эфирные масла

Одно исследование показало, что когда животным с высоким уровнем холестерина давали экстракт эфирного масла лемонграсса, их количество резко уменьшалось. Было показано, что потребление масла лемонграсса поддерживает здоровый уровень триглицеридов и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) в организме. Это способствует беспрепятственному току крови в артериях и помогает защитить от многих сердечных заболеваний. (16)

Доказано, что масло лаванды снижает уровень холестерина, поскольку снижает эмоциональный стресс.Эфирное масло кипариса снижает уровень холестерина, поскольку улучшает кровообращение, а масло розмарина снижает уровень холестерина благодаря своим уникальным антиоксидантным свойствам и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Гиперлипидемия и гипертония

Гипертония также известна как высокое кровяное давление. Артериальное давление — это давление, которое ваша кровь оказывает на внутренние стенки артерий. И наоборот, гиперлипидемия развивается при высоком уровне липидов (жиров) в крови.Высокий уровень липидов в крови может сузить или заблокировать артерии. Липиды могут прилипать к стенкам артерий и укреплять их.

Люди с гипертонией с большей вероятностью также имеют проблемы с холестерином, которые не лечили или лечили недостаточно. Наличие как гиперлипидемии, так и гипертонии увеличивает риск метаболического синдрома. Если у вас гиперлипидемия, гипертония и низкий уровень холестерина ЛПВП, то у вас также есть метаболический синдром.

Без лечения высокое кровяное давление может вызвать повреждение сердца, сердечный приступ, сердечную недостаточность или инсульт.Гиперлипидемия увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и заболевания периферических сосудов (наличие жировых отложений в кровеносных сосудах).

Оба эти состояния могут быть наследственными, и оба имеют повышенный риск с возрастом. Их также можно обратить вспять, изменив образ жизни. Некоторые изменения в образе жизни, которые уменьшают вероятность гипертонии и гиперлипидемии, включают потерю веса, отказ от курения, сокращение / отказ от алкоголя и кофеина, увеличение количества здоровой пищи, сокращение нездоровой пищи и больше физических упражнений.

Классификация и симптомы

Гиперлипидемия, или гиперлипидемия по МКБ-9, известная многим медицинским работникам, может быть классифицирована как семейная или первичная гиперлипидемия, которая вызвана конкретными генетическими аномалиями, приобретенная или вторичная гиперлипидемия, когда она возникает. от другого основного фактора, включая метаболический синдром, диету, отсутствие физической активности и / или лекарства.

Диагноз гиперлипидемии — это не то же самое, что высокий холестерин.Оба содержат слишком много жира в кровотоке, но высокий уровень холестерина не обязательно означает, что у вас высокий уровень триглицеридов. Гиперлипидемия означает, что и ваш общий холестерин, и ваши триглицериды высоки. Холестерин помогает строить клетки и вырабатывать гормоны в организме. Триглицериды — это тип жира, который организм использует для хранения энергии, а также для обеспечения энергией ваших мышц. Наличие высокого уровня триглицеридов наряду с высоким уровнем холестерина ЛПНП, как при гиперлипидемии, увеличивает ваши шансы на сердечное заболевание больше, чем наличие только высокого уровня холестерина ЛПНП.(17)

Гиперлипидемия обычно не проявляется симптомами и может быть обнаружена только с помощью анализа крови. Некоторые люди испытывают боль в груди, особенно если гиперлипидемия развита и серьезно поражает артерии. Некоторые симптомы, которые могут возникать в редких случаях гиперлипидемии, могут вызвать сердечный приступ или инсульт.

Факторы риска и основные причины

Гиперлипидемия обычно является результатом нездорового образа жизни, такого как курение, неправильное питание и отсутствие физической активности.У женщин старше 55 и мужчин старше 45 также чаще диагностируется гиперлипидемия. (18)

Некоторые другие факторы, которые могут вызвать гиперлипидемию, включают:

• алкоголизм
• диабет
• гипотиреоз
• болезнь почек

Семейная комбинированная гиперлипидемия — это наследственное заболевание, которое вызывает высокий уровень холестерина и высокий уровень триглицеридов в крови. . Согласно исследованию, опубликованному в Human Molecular Genetics , семейная комбинированная гиперлипидемия поражает от 1 до 2 процентов населения.(19)

Высокий уровень холестерина в семейном анамнезе и ранние сердечные заболевания являются факторами риска развития семейной гиперлипидемии. Хотя семейная комбинированная гиперлипидемия передается по наследству, есть некоторые факторы, которые усугубляют ее:

• алкоголизм
• диабет
• ожирение
• гипотиреоз

В целом, чтобы считаться группой низкого риска гиперлипидемии, анализ крови должен показывать следующие результаты:

• ЛПВП более 40 миллиграммов на децилитр
• ЛПНП менее 130 миллиграммов на децилитр
• Триглицериды менее 200 миллиграммов на децилитр
• Общий холестерин менее 200 миллиграммов на децилитр

Заключительные мысли

Заключительные мысли затрагивает примерно 71 миллион американцев, и менее половины из них получают лечение от этого состояния.

Гиперлипидемия — распространенное состояние, связанное с метаболическим синдромом, диабетом и ожирением, а также являющееся причиной ишемической болезни сердца, болезни периферических артерий и инсульта. Подобно симптомам гипертонии или высокого кровяного давления, гиперлипидемия может быть «тихим убийцей» без каких-либо известных признаков или симптомов, пока у вас не возникнут серьезные проблемы.

Гиперлипидемия обычно является результатом нездорового образа жизни, такого как курение, неправильное питание и отсутствие физической активности. У женщин старше 55 и мужчин старше 45 также чаще диагностируется гиперлипидемия.

Природные средства от гиперлипидемии

Вместо приема опасных статинов для лечения этого состояния вы можете:

1. Ешьте лечебные, противовоспалительные продукты
2. Принимайте рыбий жир, красный дрожжевой рис, ниацин, хром, расторопшу и чеснок. жирная кислота, которая входит в состав циркулирующих липидов в организме.Организму необходим холестерин для построения клеточных мембран, витамин D, гормоны, желчные кислоты и соли. Его получают как с пищей, так и вырабатываются в организме, в основном в печени.

   Холестерин сам по себе неплох и необходим для правильного функционирования организма. Таким образом, с точки зрения аюрведы, производство холестерина не обязательно должно снижаться. Однако его нужно сбалансировать. Когда пищеварение сбалансировано и здорово, организм вырабатывает его в нужном количестве и в правильной пропорции, чтобы питать его.Чтобы понять, как поддерживать здоровье тканей, в том числе липидов, нужно понимать, что баланс — это главный принцип Аюрведы. Соответствующий образ жизни, диета и распорядок дня приносят баланс во все аспекты жизни — тело, разум, эмоции и чувства. Когда пищеварение, ассимиляция и выведение сбалансированы, наши доши и все ткани, включая жировую ткань и холестерин, также будут сбалансированы.

   С точки зрения аюрведы, организму также необходим холестерин для поддержания и смазки каналов тела, известных как сротас .Существуют миллионы микросротов, которые переносят питательные вещества в клетки и отходы из клеток. Другие srotas могут быть больше, например, артерии и вены, по которым кровь идет к сердцу и от него.

   Смазка необходима для сохранения гибкости, эластичности и функциональности шрот. Это делается за счет холестерина, который наше тело производит из здоровых жиров.

   Холестерин как таковой не упоминается в аюрведических текстах. В аюрведических текстах говорится о meda dhatu (липидная ткань) и объясняется, как поддерживать здоровое количество и качество этой жировой или липидной ткани в организме.Когда меда дхату сбалансирована и здорова, это впоследствии помогает поддерживать сбалансированный уровень холестерина.

   Основным фактором баланса в пищеварении и, следовательно, в организме является баланс agni (пищеварительный огонь). Пищеварение — залог здоровья и болезней тела.

   Некоторые числа

   В 2017–2018 годах 6,1% всех австралийцев (1,5 миллиона человек) имели высокий уровень холестерина, что на 7,1% меньше в 2014–2015 годах. (Номера АБС). Возникновение повышенного холестерина увеличивается с возрастом.Доля людей с высоким уровнем холестерина удвоилась с 45-54 лет (6,8%) до 55-64 лет (14,1%) и увеличилась до одного из пяти человек в возрасте 65 лет и старше (21,2%).

   Организм вырабатывает большую часть холестерина естественным путем, и он содержится в некоторых продуктах питания. Липопротеины переносят холестерин в кровь. Два основных типа, которые переносят холестерин в клетки и из них, называются липопротеинами низкой плотности (ХС-ЛПНП) и липопротеинами высокой плотности (ХС-ЛПВП).

   Чем ниже плотность липопротеинов, тем больше в нем жиров.Липопротеин высокой плотности (холестерин ЛПВП) называют «хорошим холестерином», потому что он помогает предотвратить накопление холестерина в артериях. Липопротеин низкой плотности (холестерин ЛПНП) называют «плохим холестерином», потому что он является основным источником накопления холестерина и его закупорки в артериях.

   Общий холестерин — это показатель хорошего и плохого холестерина. Триглицериды — это еще одна форма жира в крови, которая также может повышать риск сердечных заболеваний. Высокие триглицериды часто связаны с повышенным риском низкого уровня холестерина ЛПВП, даже если уровень общего холестерина в крови кажется нормальным.Когда в крови слишком много холестерина ЛПНП, он накапливается в стенках артерий (зубной налет). Со временем это накопление вызывает «затвердение артерий». (информация с веб-сайта Heart Foundation)

   Гиперхолестеринемия — одна из основных причин ишемической болезни сердца, основной причины смерти американцев. По оценкам, в мире гиперхолестеринемия является причиной 56% ишемических болезней сердца и около 4,4 миллиона случаев смерти в год.

   Понятие холестерина в Аюрведе

   Как было написано ранее, Аюрведа подчеркивает важность метаболических процессов в укреплении здоровья, а также в управлении болезнями.«Агни», буквально «огонь», — это термин, используемый в Аюрведе для обозначения всех метаболических действий в организме.

   Метаболические процессы поддерживают нормальное количество, качество и функцию дош и тканей (дхату). Находясь в ненормальном состоянии из-за различных факторов, связанных с телом и разумом; метаболиты, которые не усваиваются тканями организма, будут производиться. Полученный продукт такого метаболического действия называется Ама (токсины). С точки зрения аюрведы, ама, или токсины в жировой ткани, вызывают вредный холестерин.Ама, липкий, неприятный запах отходов неправильного пищеварения, может блокировать каналы тела, например, артерии.

   Когда ама присутствует в течение очень долгого времени и не выводится из организма, она начинает распространяться по всему телу, она может смешиваться с дхату (тканями тела) и малами (продуктами жизнедеятельности). Когда эта ама смешивается с жировой тканью, она повреждает каналы тела и приводит к таким проблемам, как высокий уровень холестерина, болезни сердца, инсульт и высокое кровяное давление.

   Ама — основная причина всех метаболических нарушений в Аюрведе. После образования он способен блокировать метаболические пути и вызывать заболевания. Холестерин считается одним из таких продуктов, который возникает из-за ослабления метаболизма в желудочно-кишечном тракте и жировой ткани (Меда). В классических аюрведических книгах нет точного термина для гиперлипидемии. Этот чрезмерно повышенный уровень циркулирующих липидов по своей природе приводит к дальнейшим осложнениям.

   Патология

   Аномальная Меда (жировая ткань), образованная из-за ненормального состояния метаболизма, циркулирует по каналам тела и откладывается, вызывая различные симптомы.Он закупоривает и блокирует ток лимфы и крови, вызывая летаргию, избыточный сон, чрезмерное потоотделение, неприятный запах тела, потерю либидо, слабость и недостаток выносливости в качестве некоторых из симптомов. В конечном итоге избыточные жиры постепенно поражают доши и ткани организма и вызывают такие состояния, как гиперхолестеринемия, гипертония, сахарный диабет, проблемы с сердцем, заболевания суставов и ожирение.

   Аюрведические принципы управления высоким холестерином

   Аюрведический подход к гиперхолестеринемии включает в себя методы увеличения пищеварительного огня для переваривания амы, регулирования ассимиляции и устранения и контроля причинных факторов.Многие отдельные травы и их комбинации используются в Аюрведе для лечения избытка меда дхату (повышенного содержания липидов), амы и нарушения обмена веществ.

   Для снижения холестерина ЛПНП и увеличения ЛПВП нам необходимы стратегии для

   • Уменьшение способствующих факторов
   • Повышение метаболической активности
   • Нормализация ассимиляции и элиминационных аспектов процесса пищеварения ткани должны формироваться должным образом, включая жировую ткань.Когда производство меда дхату нарушается, количество (количество и пропорция) и качество (содержание) меда дхату также нарушаются.

     Если печень становится перегруженной токсинами из-за определенных психических, физических факторов и факторов окружающей среды, ее функционирование может быть нарушено. Когда это происходит, это нарушает пищеварительный огонь (агни).

     Это приводит к дисбалансу в меда дхату.

     Избегание продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров помогает снизить уровень плохого холестерина в крови.(Источник изображения: pxfuel)

     Как задействована печень

     Когда меда дхату смешивается с амой, это меняет качество жировой ткани. Это также меняет и качество холестерина, делая его нездоровым. Эта смесь амы с меда дхату или жировой тканью является основным способом создания несбалансированного холестерина. И именно печень отвечает за качественное пищеварение, то есть качество или чистоту жировой ткани, а также качество производимого холестерина.

     Основные причины несбалансированного пищеварения?

     Нарушение пищеварения может происходить из-за

     • психических,
     • физических и
     • экологических проблем.

     Психические причины включают чрезмерную умственную деятельность и эмоциональные факторы, такие как гнев, беспокойство, печаль и жадность.

     Физические причины включают слишком много, слишком мало и неправильное питание, прием пищи до того, как предыдущий прием пищи переваривается, прием пищи в нерегулярное время дня, прием пищи при несварении желудка, запоре, подавление естественных позывов и истощение.

     Экологические причины включают употребление в пищу неподходящих для сезона продуктов, а также употребление в пищу продуктов, загрязненных пестицидами и другими токсинами.

     Какие травы используются для снижения высокого уровня холестерина?

     Некоторые аюрведические травы, используемые для управления холестерином и для производства более здоровой жировой ткани и сбалансированного производства холестерина: Bhumi amalaki , Guduchi , Indian Sarsaparilla и Manjistha . Каждый из них способствует секреции желчи, а также очищает кровь и мышечную ткань, очищая строительные блоки для здоровой жировой ткани.

     Некоторые другие, которые могут быть полезны: трифала , трикату , гуггул , куркума и мумиджит.

     Мы производим детокс-чай , который мы тоже используем.

     Многие из этих традиционно известных трав были изучены в ходе современных исследований. В двойном слепом исследовании, опубликованном в Science , было показано, что Гуггул снижает уровень холестерина так же сильно, как и препараты, снижающие уровень холестерина, но без вредных побочных эффектов. Было обнаружено, что куркума снижает уровень триглицеридов и холестерина в сыворотке. Бхуми Амалаки значительно снизил уровень липидов в сыворотке и защитил печень от токсинов.Было обнаружено, что цинк снижает атеросклероз.

     Советы по снижению уровня холестерина в диете и образе жизни

     Общие рекомендации — соблюдать легкую, успокаивающую Капху диету, потому что эти продукты улучшают метаболизм жиров, не вызывая сильной сухости и ломкости тела. Диета, успокаивающая Капху, обычно включает горькую, вяжущую и острую пищу. И избегайте сладкой, кислой и соленой пищи.

     • Избегайте сыра, жирной пищи и полуфабрикатов.
     • Сократите количество сладостей, холодных блюд и напитков в своем рационе.
     • Включите в рацион больше проса, киноа, овсянки, яблок, грейпфрута и миндаля, чтобы снизить уровень холестерина.

     Некоторые домашние средства, которые считаются эффективными:

     • Смешайте один зубчик свежего чеснока, мелко нарезанный, половину чайной ложки тертого имбиря и половину чайной ложки лимонного сока; ешьте это перед каждым приемом пищи.
     • Возьмите одну чайную ложку корицы и четверть чайной ложки травяной смеси трикату. Добавьте одну чашку горячей воды. Перед употреблением добавьте одну чайную ложку меда, если хотите.Принимайте 1-2 раза в день.
     • Принимайте половину чайной ложки трикату, смешанной с одной чайной ложкой меда, два раза в день перед едой. Он полезен для сжигания амы (токсинов) и избытка капхи, помогая регулировать холестерин.
     • Выпейте одну чашку горячей воды с одной чайной ложкой сока лайма или 10 каплями яблочного уксуса, смешанными с медом. Это поможет «соскрести» жир с вашего организма и снизить уровень холестерина.

     (Из книги «Полная книга аюрведических домашних средств»)

     Советы по образу жизни

     1. Хорошо следовать рутине, успокаивающей Капху.
     2. Включая ежедневные упражнения. Упражнения уравновешивают агни для метаболизма жиров и выработки здорового холестерина.
     3. Асаны йоги и сурья намаскар (приветствие солнцу) как часть обычного распорядка.
     4. Чтобы поддерживать баланс холестерина, помимо йоги и приветствия солнцу выполняйте какие-нибудь аэробные упражнения.
     5. Также рекомендуется пранаяма, так как она помогает очистить шроты, или каналы.
     6. Процедура, успокаивающая Капху, мешает спать в течение дня, так как это приводит к замедлению метаболизма.
     7. Старайтесь есть больше всего в обеденное время, когда у вас хорошее пищеварение.
     8. Практика медитации. Это снижает стресс и улучшает ясность ума. Это создает и поддерживает волю, а также облегчает соблюдение здоровой диеты и образа жизни в течение дня.

     Заявление об ограничении ответственности

     Цель этой статьи — предоставить информацию. Эта информация не предназначена для использования в диагностике, лечении или профилактике каких-либо заболеваний.Если у вас есть серьезные острые или хронические проблемы со здоровьем, обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения. Если вам нужен совет квалифицированного практикующего аюрведа, позвоните нам или напишите нам по электронной почте.

     Нирджа инициировала проект по повышению осведомленности общественности с целью продвижения Аюрведы в Западной Австралии в 1999 году. С 2001 года то, что начиналось как личный интерес, теперь превратилось в личную и профессиональную страсть.

     Нирджа — обученный консультант, терапевт и фасилитатор курсов с 2001 года, преподает Аюрведу и ведет свою клиническую практику.В клинике Нирджа консультирует клиентов по вопросам диеты, образа жизни для физического и психического здоровья и эмоциональной гигиены, предлагая различные аюрведические процедуры детоксикации и снятия стресса. Работа Нирджи в качестве фасилитатора признанных на национальном уровне курсов, семинаров, практикумов, ретритов и консультаций с тысячами клиентов углубила ее понимание человеческой психологии, а также того, почему и как люди болеют, и как они могут по-настоящему исцелить.

     Нирджа — писатель, публикующийся в национальных и профессиональных журналах.Ее онлайн-курсы прошли студенты из 120 стран.

     Главный консультант, директор и координатор курса Информационного центра Аюрведы (AAC) www.ayurveda-awareness.com.au, Adv. Окунать. in Ayu., Dip in Human Values, M.A. (математическая статистика), Grad. Окунать. (Вычислительная техника)

     Последние сообщения Neerja Ahuja (посмотреть все)

     Лучшие полезные для сердца советы по снижению холестерина

     Какая связь между высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями? Кажется, что все остальные рекламные ролики по телевидению продвигают новое чудодейственное средство для снижения уровня холестерина.Но что нам говорят наука и опыт? Давайте потратим несколько минут на то, чтобы разобраться в фактах — и развеять мифы — о влиянии повышенного холестерина на наши сердца, здоровье и долгую жизнь.

     Выявление основных причин высокого холестерина

     По данным Национальной медицинской библиотеки США, холестерин — это восковое вещество, которое содержится в каждой клетке тела. Без достаточного количества холестерина ваше тело не сможет вырабатывать нужные гормоны, витамин D и другие материалы, которые делают возможным пищеварение.

     Однако ряд факторов может способствовать повышению холестерина до нездорового уровня. Высокий уровень холестерина означает, что его количество в организме изменилось с полезного и необходимого до потенциально опасного. Основные причины повышенного холестерина включают:

     • Нездоровое питание . Тремя основными факторами риска, связанными с диетой, являются продукты, содержащие:

     o насыщенные жиры (из животного белка)

     транс-жиров (обычно содержатся в выпечке и попкорне для микроволновых печей)

     o продукты с высоким содержанием холестерина (например, красное мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира)

     • Избыточный вес .Ожирение может резко повысить уровень холестерина до нездорового уровня.
     • Недостаточно упражнений . Тренировка способствует росту ЛПВП, также известного как «хороший» холестерин. Бездействие имеет противоположный эффект.
     • Курение . Курение влияет не только на легкие. Он также наносит ущерб стенкам кровеносных сосудов, эффективно облегчая перемещение жировых отложений.
     • Старость . Процесс старения снижает способность организма поддерживать здоровый уровень холестерина.
     • Диабет .Высокий уровень сахара в крови способствует развитию другой формы плохого холестерина, называемой ЛПОНП (липопротеины очень низкой плотности). Высокий уровень сахара в крови также может повредить слизистую оболочку артерий.

     В общем, многие причины высокого холестерина находятся в пределах нашего контроля. В наших силах выбрать, что мы едим, сколько упражняемся, курить или не курить (или бросить курить, если мы это делаем) и придерживаемся ли мы здорового образа жизни. (Ну, мы сказали, что это выбор — не то чтобы это все так просто!)

     Во многих случаях мы можем остановить развитие хронических заболеваний, таких как диабет.Другие факторы, такие как возраст и генетика, находятся вне нашего контроля. Уловка состоит в том, чтобы заниматься тем, что мы можем, и помнить о том, чего мы не можем.
     

     Как холестерин ведет к болезни сердца

     Проблемы начинаются, когда уровень холестерина в крови становится небезопасным. Когда это происходит, он начинает прилипать к стенкам артерии. Чем больше накапливается холестерин, тем уже становятся наши артерии. Это состояние называется атеросклерозом.

     Со временем приток крови к сердцу замедляется.Поскольку кислород попадает в ваше сердце через кровь, ваше сердце может быть лишено жизненно необходимого кислорода. Вы можете начать ощущать такие симптомы, как боль в груди. В конце концов, кровоток может быть полностью заблокирован и не достигнет сердца. Вот когда случаются сердечные приступы.

     Ежегодно более 17 миллионов смертей во всем мире связаны с сердечными заболеваниями. Хотя это шокирующее число, важнее другая статистика: около 80% смертей от болезней сердца можно предотвратить. Восемь из десяти погибших — а это более 13 миллионов смертей ежегодно — можно было бы избежать с помощью надлежащего образования, изменения образа жизни и лечения.

     Теперь давайте рассмотрим несколько проверенных способов снизить уровень холестерина, избежать сердечных заболеваний и даже спасти жизни.

     Низкий уровень снижения холестерина

     От лекарств до медитации, от изменения диеты до режимов упражнений и дыхательных техник — есть много способов снизить риск сердечных заболеваний. Если вы или ваш любимый человек должны контролировать высокий уровень холестерина, наиболее эффективный метод будет зависеть от уровня вашего холестерина, вашего общего состояния здоровья и образа жизни, а также наследственных факторов.

     Вот три подхода, которые следует учитывать вашей команде по уходу:

     1. Медицина — лучшее лекарство?

     Хотя рецепты и другие медицинские подходы, включающие лекарства, могут быть не вашим первым выбором, иногда это самый быстрый способ контролировать холестерин. Эффективные препараты, снижающие уровень холестерина, существуют уже несколько десятилетий. Популярные методы включают:

     • Статины. Это лекарство, препятствующее выработке печенью холестерина.
     • Секвестранты желчных кислот. Они ограничивают всасывание жиров из пищи, которую мы едим.
     • Ингибиторы абсорбции холестерина . Они снижают уровень триглицеридов и ограничивают всасывание холестерина.
     • Ниацин. Это добавка, которая снижает уровень ЛПНП («плохой» холестерин) и триглицеридов, одновременно повышая уровень здорового холестерина ЛПНП. (Обратите внимание: ниацин можно приобрести без рецепта, но его нельзя принимать до консультации с врачом.Ниацин может быть эффективным, но может иметь серьезные побочные эффекты.)
     • Ингибиторы PCSK9. Препараты этого класса помогают печени выводить холестерин ЛПНП.
     • Фибраты . Показано, что это лекарство снижает уровень триглицеридов при повышении уровня холестерина.
     • Красный дрожжевой рис, льняное семя и чеснок. Эти безрецептурные добавки также набирают популярность. Однако пока нет убедительных доказательств того, что эти методы эффективны для снижения уровня холестерина.Лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок, некоторые из которых могут вызывать нежелательные побочные эффекты.

     2. Алкоголь и холестерин: подумайте, прежде чем пить.

     Может ли счастливый час сделать сердце более здоровым? Это зависит от того, как часто вы пьете, сколько пьете и, в некоторой степени, какие напитки для взрослых вы употребляете. Давайте рассмотрим, что можно, а что нельзя, и отказ от ответственности, прежде чем вы откупорите бутылку и выпьете за свое здоровье.

     Как было сказано выше, ваше тело производит весь холестерин, необходимый для здоровья.Пища, которую вы едите, вообще не должна обеспечивать холестерин. Итак, первая многообещающая новость заключается в том, что пиво, вино и спиртные напитки не содержат холестерина. Однако помните, что вы смешиваете с напитком. Например, в газированные напитки и сладкие ликеры можно добавить сахар.

     Давайте кратко рассмотрим три основные группы алкогольных напитков:

     • Пиво . Как и другие формы алкоголя, пиво не содержит холестерина. Однако он содержит углеводы, которые могут повышать уровень триглицеридов.Пиво также содержит некоторые растительные стеролы, которые могут выводить холестерин из организма. Но количество растительных стеролов слишком мало, чтобы оказывать сильное влияние на холестерин.
     • Ликер . Крепкие напитки, такие как водка, джин, текила и виски, не являются источником холестерина. Но ароматные сорта часто содержат сахар, который вместе с алкоголем может вызвать избыток триглицеридов.
     • Вино . В отличие от пива, которое содержит очень небольшое количество растительных стеролов, растительный стерол в красном вине, называемый ресвератролом, может быть полезен для уменьшения воспаления и предотвращения свертывания крови.Хотя эти эффекты кратковременны, они могут помочь повысить уровень «хорошего» холестерина. Необходимы дополнительные исследования, но умеренное употребление любимого Мальбека может снизить риск некоторых проблем с сердцем.

     Итак, что означает «пить в умеренных количествах»? По данным Национального института здоровья, умеренность означает одну порцию в день для женщин и две порции в день для мужчин. Пожилые люди, которые следуют этому руководству, менее подвержены сердечному приступу, чем пожилые люди, которые много пьют. Если этот предел превышен, употребление алкоголя может привести к повышению уровня холестерина и триглицеридов.

     3. Диеты, полезные для сердца: добавьте эти продукты, чтобы снизить уровень холестерина.

     О диетах, полезных для сердца, известно много. Но если у вас мало времени (или терпения), просто возьмите этот список покупок:

     • Овес . То, что вы слышали, правда: сытная тарелка овсянки или овсяных хлопьев для завтрака содержит растворимую клетчатку, полезную для сердца.
     • Цельнозерновые . Цельные зерна, такие как ячмень и овсяные отруби, также содержат растворимую клетчатку для борьбы с сердечными заболеваниями.
     • Фасоль . Фасоль обладает множеством преимуществ. Помимо того, что они богаты растворимой клетчаткой, они содержат белок, не содержащий холестерина, и могут быть полезны, когда вы пытаетесь похудеть.
     • Гайки . Употребление горстки орехов может снизить уровень ЛПНП («плохой» холестерин), обеспечивая при этом другие питательные вещества, защищающие сердце.
     • Фрукты . Богатые пектином фрукты, такие как яблоки, виноград и цитрусовые, могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
     • Жирная рыба .Планирование еды вокруг рыбы пару раз в неделю обеспечивает здоровые жиры омега-3, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина, снизить уровень триглицеридов и даже помочь вашему сердечному ритму оставаться в норме.
     • Пищевые добавки с клетчаткой . Хотя это не так вкусно, как натуральная клетчатка, пара столовых ложек псиллиума каждый день дает около четырех граммов растворимой клетчатки.

     Ознакомьтесь с этой статьей для получения дополнительной информации о формировании здоровых привычек сердца.
     

     Ресурсы

     Холестерин

     Высокий холестерин

     Что нужно знать об атеросклерозе

     Холестерин и болезни сердца

     Как снизить уровень холестерина

     Лекарства от холестерина

     Может ли употребление алкоголя повлиять на уровень холестерина?

     11 продуктов, снижающих холестерин

     трав для снижения холестерина | Витамины Шиффа

     Ищете полностью натуральный способ поддержать здоровый уровень холестерина? Вы можете дополнить здоровую диету и упражнения травами, чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина.Узнайте больше о травах и добавках, которые вы можете использовать для поддержания здорового уровня холестерина и здоровья сердца, с помощью списка наших фаворитов.

     Женьшень

     Женьшень — это трава, которая веками использовалась в азиатской медицине, обычно в смеси с другими травами. Народная медицина использовала женьшень для лечения различных заболеваний и поддержания здоровья сердца. В наши дни корень женьшеня продается в капсулах и во многих популярных продуктах — зеленом чае, кофе и даже энергетических напитках. Некоторые исследования показывают, что женьшень может поддерживать здоровый уровень «плохого» холестерина ЛПНП и «хорошего» холестерина ЛПВП.[1]

     Экстракт листьев артишока

     Как и женьшень, экстракт листьев артишока издавна использовался в медицине на протяжении всей истории, и одно из его самых популярных применений — поддержание здорового холестерина. В нескольких клинических испытаниях экстракт листьев артишока показал влияние на поддержание здорового уровня «плохих» ЛПНП и общего холестерина. [2] [3] [HB1] Исследователи изо всех сил пытались воспроизвести наиболее многообещающие цифры, полученные в исследованиях, но результаты обнадеживают — экстракт листьев артишока может быть одной из лучших трав для поддержания здорового уровня холестерина, представленного на рынке.

     Льняное семя

     Хотя льняное семя и не является травой, оно является одним из тех чудесных продуктов, которые рекламируются как полезные при многих серьезных заболеваниях, включая болезни сердца. Льняное семя может поддерживать здоровый уровень холестерина и общее состояние здоровья сердца. [4] Вы можете найти льняное семя в продуктовом магазине в измельченном виде или вместе со многими другими травами в проходе с добавками.

     Астрагал

     Астагал использовался в китайской медицине в сочетании с другими травами для борьбы с болезнями на протяжении тысячелетий.Его основное применение — поддержка иммунной системы, но как антиоксидант он также может поддерживать здоровье сердца — люди с проблемами со здоровьем сердца могут использовать астрагал для поддержания здорового уровня холестерина и общего функционирования сердца. [5]

     Боярышник

     Ягоды боярышника были частью древней медицины во всем мире, включая Европу, Америку и Китай. И ягоды, и листья съедобны, и люди могут использовать все растение целиком для его здоровья. Боярышник обладает антиоксидантными свойствами, подобными астрагалу, которые помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.Исследования показывают, что боярышник может поддерживать здоровый уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов (это жиры в крови — ваш врач измеряет ваш уровень триглицеридов, когда проводит анализ крови на холестерин). [6]

     [1] Ким Ш., Парк К.С. Влияние экстракта женьшеня Panax на метаболизм липидов у человека. Pharmacol Res. 2003 ноя; 48 (5): 511-3

     [2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0011986/

     [3] http://www.cnn.com/2009/HEALTH/08/20/cholesterol.lowering.supplements / index.html? eref = rss_health

     [4] http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/health-tip/art-20049268

     [5] http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/astragalus

     [6] http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-527-hawthorn.aspx?activeingredientid=527&activeingredientname=hawthorn

     ---

     [HB1] Эта ссылка на историю CNN отсылает к другой веб-истории, в которой не упоминается это «немецкое исследование» 2000 года.Другими словами, эта ссылка ведет в тупик. Однако Кокрановский обзор дает достаточно оснований для утверждения, что экстракт листьев артишока может снизить уровень холестерина. «Кокрановская база данных Syst Rev., 7 октября 2009 г .; (4): CD003335»

     * ДАННЫЕ ЗАЯВЛЕНИЯ НЕ БЫЛИ ОЦЕНКИ АДМИНИСТРАЦИЯМИ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ И НАРКОТИКОВ. ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ ИЛИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ
     ** SIMOPOULIS 2011 / P204 / A, B (SIMOPOULIS AP MOL. NEUROBIOL. 2011/44: 203-215)

     † Подтверждающие, но не окончательные исследования показывают, что потребление жирных кислот омега-3 EPA и DHA может снизить риск ишемической болезни сердца.

     No related posts.