Научиться плавать кролем самостоятельно: Как научиться правильно плавать кролем за неделю

Как научиться плавать кролем ?

Техника плавания кролем

Уроки плавания кролем включают в себя тщательное изучение техники этого стиля. Необходимо знать, что при плавании кролем применяется цикл движений, который можно условно разделить на два полуцикла, каждый из которых, в свою очередь, можно разделить на три фазы. При этом фазы двух первых полуциклов одинаковы по формальному составу. Но профессиональные спортсмены могут вносить изменения в отдельные элементы начального полуцикла, таким образом, индивидуальная техника определяется после того, как будет проанализирован полный цикл движения, который включает в себя шесть фаз. Стоит отметить, что в некоторых случаях два или три цикла движений, объединённых полным циклом дыхания и общим ритмом, могут служить законченной системой движений. Обучение кролю на любительском уровне может не включать в себя таких тонкостей.

Полуцикл состоит из следующих фаз:
1 фаза – захват с выходом;
2 фаза – подтягивание с проносом;
3 фаза — отталкивание с захватом.

Дыхание в кроле. Первый полуцикл
1 фаза – начало вдоха;
2 фаза – окончание вдоха;
3 фаза – задержка дыхания;

Дыхание в кроле. Второй полуцикл
1 фаза – задержка дыхания;
2 фаза – начало выдоха;
3 фаза – окончание выдоха.

 

1 фаза – захват с выходом

 

Начало — выход из воды локтя левой руки.

Основные действия: опираясь кистью о воду предплечьем и кистью, соблюдая высокое положение локтя, правая рука активно завершает захват воды, в это время левая нога осуществляет удар стопой вниз.

Цель: данные действия необходимы для того, чтобы передать гребок с руки на руку, стараясь не снижать скорость движения пловца вперёд.

Положение тела в начале фазы: тело должно быть максимально вытянуто для обтекаемости, голова находится на продольной оси тела, лицо направлено вперёд и вниз.

Правая рука вытянута по направлению движения (вперёд) и зафиксирована в суставах для опоры на воду, локоть находится немного выше кисти, которая в свою очередь находится на ширине плеча этой же руки и образует единую опорную плоскость вместе с предплечьем. Левая рука согнута в локте, который направлен вверх и находится на поверхности воды, кисть левой руки развёрнута ладонью назад.

Ноги пловца находятся в разведённом положении, при этом левая расположена вверху, находясь в исходном положении для удара. Это обозначает, что нога должна быть немного согнута в колене, стопа должна находиться у поверхности воды. Правая нога в это время находится внизу и выпрямлена в колене.

Техника

Плечо левой руки посылается локтём вперёд для выполнения активного захвата воды, который производится кистью и предплечьем этой же руки. Данное движение необходимо согласовывать с другими одновременно выполняемыми движениями:

1) выход левой руки локтём вверх из воды;
2) сильный удар стопой левой ноги вниз.

Также следует контролировать синхронизировать посыл локтя правой руки вперёд и локтя левой руки вверх.

Необходимо избегать остановки локтя левой руки над водой, следует направлять его вверх вперёд, а следом за ним направить кисть и предплечье этой же руки.

Удар левой ногой вниз надо осуществлять как можно сильней, энергично направляя бедро ноги к воде, при этом стараться сохранять фиксированное и стабильное положение таза.

При выполнении данных движений старайтесь сохранять уравновешенное и обтекаемое положение тела.

В полуцикле с вдохом в этой фазе выполняется вдох.

 

1

2

3

4

2 фаза – подтягивание с проносом

 

Начало — выход из воды кисти левой руки.

Основные действия: правая рука осуществляет первую половину гребка, в это время левая рука выполняет пронос над водой, а правая нога совершает удар стопой вниз.

Цель: максимально ускорить движение тела вперёд.

Положение тела в начале фазы: туловище пловца горизонтально и немного прогнуто (такая форма придаётся для обтекаемости), спортсмен смотрит вперёд и немного вниз под водой. Левая рука расслаблена, согнута в локте и находится сзади, локоть находится выше кисти, которая находится на уровне тазобедренного сустава. Локоть и плечо другой руки направлены вперёд, рука согнута в локте на сто сорок — сто шестьдесят градусов. Плоскость кисть-предплечье правой руки находится под углом тридцать процентов по отношению к воде.

Ноги спортсмена разведены, при этом правая нога готовится начать удар стопой вниз и немного согнута в колене.

Техника

Правой рукой осуществить подтягивание — первую половину гребка — синхронно с сильным движением левой руки над поверхностью воды.

В процессе гребка правой рукой следует придавать ей определённую жёсткость. Подтягивание осуществляется с фиксированным и высоким положением локтя, опережая кистью локоть. К гребку необходимо подключить мышцы туловища и плеча.

Подтягивание выполняется плавно и мягко, но ускоряя.

Ускорение подтягивания правой рукой синхронизируется с ускорением проноса другой руки над поверхностью воды.

Для движения над водой выполняется рукой, согнутой в локте. Локоть необходимо держать как можно выше, кисть и предплечье расслаблены.

Ведущее значение правой руки по отношению к левой должно быть максимально подчёркнуто.

Необходимо воздержаться от поворота таза, для этого следует координировать движение рук и поворот туловища относительно продольной оси. Также пловку следует сохранять обтекаемость и уравновешенность тела.

Удар правой ногой осуществляется с удерживание бедра у воды.

 

3 фаза – отталкивание с захватом

 

Начало: прохождение кисти правой руки в процессе гребка под плечевым суставом.

Окончание: локоть правой руки появляется на поверхности воды в конце гребка.

Основные действия: правая рука осуществляет отталкивание — вторую половину гребка. Левая рука входит в воду, затем уходит вперёд для начала процесса активного захвата воды, левая нога при этом выполняет удар вниз. Тело должно оставаться в горизонтальном положении.

Цель: развитие максимальной скорости продвижения.

Положение тела в начале фазы: туловище пловца находится на продольной оси, лицо направлено вперёд-вниз. Правая рука согнута в локте под углом от девяноста до ста десяти градусов и осуществляет переход ко второй половине гребка. Предплечье и кисть практически перпендикулярны по отношению к воде. Другая рука тоже согнута в локте и, касаясь воды кистью, начинает погружение в воду.

Техника

Сильно завершить гребок правой рукой, при этом осуществляя координацию с ударом ногой вниз.

Удар ногой производится при жёстко зафиксированном тазе и заканчивается в то время, как локоть правой руки выходит из воды.

Одновременно с этим ударом левая рука (вместе с плечевым поясом) посылается как можно дальше вперёд для захвата воды. Предплечье и кисть фиксируются для опоры о воду. Следует сохранять высокое положение локтя, для этого не надо опускать плечо и локоть глубоко.

Необходимо также сохранять обтекаемость тела и избегать вращения туловища.

Первый полуцикл завершен.

 

Второй полуцикл тоже включает в себя первую, вторую и третью фазы. Формально — это зеркальное повторение таких же фаз из первого полуцикла. Например, в первой фазе первого полуцикла начинает правая рука, а левая в это время выходила из воды, а в этой же фазе второго полуцикла правая рука выходит из воды, а на захват уходит левая рука.

Многие наши ученики с самых первых дней задают вопросы о том, как научиться плавать кролем. Самостоятельно эффективную технику освоить крайне сложно, поэтому лучше всего начать подготовку с профессиональным инструктором, который сможет проконтролировать все этапы тренировки.

У нас вы можете научиться плавать кролем как в группе, так и индивидуально.

Как научиться плавать взрослому человеку

Никогда не поздно узнать, как научиться плавать. Если вы не научились этому в детстве, то сделайте это сейчас. Взрослому немного сложнее начать плавать, чем маленькому ребенку. Но следуя мастерским советам за короткое время можно обучиться несложным техникам и уверенно чувствовать себя в воде.

С чего начать подготовку

Умение плавать не только навык, необходимый каждому человеку, но и прекрасная возможность сбросить лишние килограммы, поправить здоровье, держать себя в хорошей форме и просто хорошо провести время, в естественной для организма среде обитания.

Взрослым тяжелее научиться плавать из-за психологического фактора. С возрастом мы становимся более осторожными и «обрастаем» массой предубеждений и страхов.

Маленькие дети могут великолепно держаться на воде, но у человека, не научившегося плавать в детстве, со временем может появиться боязнь глубины.

Перед тем как начать обучение постарайтесь пройти небольшую психологическую подготовку. Находясь дома или на пляже, представьте, как плаваете и вам это нравиться. Постарайтесь запомнить все положительные эмоции – они пригодятся вам во время первой тренировки.

Если у вас основная проблема – страх утонуть, то пока вы не научитесь «доверять» воде, вам будет очень трудно научиться плавать. Для того чтобы поплыть, надо расслабиться и обращать внимание только на исполнение техники. Когда же вас сковывает страх, кроме, оцепенения вы ничего не получите. Сосредоточьтесь на своей цели, не бойтесь – очень скоро вы не сможете понять, как раньше обходились без возможности поплавать и понырять в свое удовольствие.

В том случае, когда страх почти непреодолим, но вы очень хотите уметь плавать, попробуйте на первых порах надевать спасательный жилет. Лучше всего самостоятельно начинать учиться плавать в бассейне. Здесь проще удается плавание, с чего начать сможет посоветовать дежурный инструктор. В бассейне легко контролировать глубину, нет волн, и вы всегда находитесь под присмотром.

Необходимые аксессуары

Что может быть проще, чем одежда для плавания. Единственное условие для женщин: обучение удобнее всего проходить в слитном купальнике.

Вам понадобится специальная шапочка для плавания в бассейне и очки. Шапочка защитит ваши волосы, а очки глаза от раздражения. К тому же в них можно хорошо видеть под водой. Сейчас есть очки с диоптриями для людей с ослабленным зрением просто подберите те, что вам лучше всего подходят. Сумка для походов в бассейн должна быть с отделением для мокрых вещей.

Простое плавание – с чего начать

Самое первое упражнение, которое советуют новичкам — «поплавок». Оно необходимо для того, чтобы научиться держаться на плаву. Но здесь есть один нюанс, выполнить сразу вы сможете его в том случае, если совсем не боитесь воды. Когда же вы испытываете страх, то лучше всего начать занятие с более легкого упражнения.

Упражнение первое – поплавок

Внимание! При обучении плаванию очень важно следить за дыханием. Выполняя техники, необходимо правильно сочетать дыхание с работой ног и рук.

В воду зайдите по грудь. Сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание, присядьте и погрузитесь с головой, сделайте выдох в воде. Затем вынырните и сделайте вдох. Повторите эти движения несколько раз, затем несколько усложните их. После погружения оттолкнитесь от дна и вынырните.

Упражнение «Поплавок». Зайдите в воду и остановитесь на глубине выше пояса. Задержите дыхание, присядьте и погружайтесь с головой. Быстро обхватите руками согнутые колени и «оторвитесь» ото дна. Ваше тело сразу же начнет выталкиваться на поверхность. Продержитесь так до следующего вдоха и выпрямляйтесь.

Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока не почувствуете себя уверенно. Ваша задача – понять, что значит выражение «вода держит». Не паникуйте – там, где вы находитесь неглубоко просто встаньте и повторите упражнение несколько раз.

Упражнение второе – скольжение

Эта часть занятий показывает, что ноги тяжелее воды. Для выполнения задания зайдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу (обязательно!) – плыть вы будете в его сторону. Вдохните, присядьте, немного наклоняя туловище вперед, и оттолкнитесь от дна. Распрямитесь и скользите горизонтально по воде, руки при этом держите по швам либо вытяните их вперед.

Совет. Следите, чтобы при скольжении тело ваше было прямым. Постарайтесь максимально расслабиться, так скользить по воде будет значительно легче.

После того как движение будет замедляться, ноги постепенно опустятся, и вы начнете принимать вертикальное положение. Когда ноги коснуться дна, постойте, отдохните и повторите упражнение заново несколько раз.

Упражнение третье – работайте ногами

После того как вы научитесь скользить, начинайте после отталкивания работать ногами. Это упражнение предназначено для того, чтобы осознать, что основная скорость движения зависит от силы, с которой работают ноги, а также для того, чтобы вести себя при плавании спокойно и без напряжения.

При выполнении упражнения не следует со всей силы бить ногами. Вы зря потратите всю энергию. Их работа должна быть спокойной и слаженной. Этот комплекс несложных техник поможет вам освоиться и научиться хорошо плавать.

Простой стиль плавания по-собачьи

Наиболее простой из всех существующих стилей плавания – это собачий стиль. Чтобы научиться плавать таким стилем, нужно при скольжении задействовать еще и работу рук. Руки следует держать согнутыми перед собой. Ими нужно выполнять поочередные гребки под себя. Голова располагается над уровнем воды. Движения, которые вы выполняете, должны быть размеренными и спокойными.

Неплохой выбор очков для плавания можно посмотреть по этой ссылке, шапочку можно подобрать здесь.

Если вы смогли проплыть этим стилем определенное расстояние, вам уже можно начинать упражнения с дыханием. Правильным считается, если вы дышите через нос. При плавании, откиньте голову назад и держите ее как можно выше. Это поможет вам избежать нежелательного попадания в нос воды. Как только у вас получиться плыть в такой позе, попробуйте немного опустить подбородок, это поможет вам расслабиться.

Определенный процент людей способен научиться плавать таким стилем за один день, это зависит от умения расслабляться.

Когда вы освоите собачий стиль, его можно будет немного видоизменить. Попробуйте плыть, как лягушка. Для этого подожмите к себе обе ноги и одновременно оттолкните их от себя, это создаст сопротивление и позволит вам плавать гораздо быстрее и продолжительнее. Прибавьте движения руками, но в этот раз попробуйте отгребать воду от себя, а не подгребать, как в предыдущем упражнении. Это выглядит так, словно руки одновременно рисуют окружности: левая движется влево, а правая вправо.

Как научиться плавать кролем и плавание на спине

После того как преодолевать дистанции на воде не составляет особого труда, вы наверняка захотите узнать как научиться плавать более сложными стилями плавания.

Плавание на спине, с физической точки зрения, является самым легким, но самым тяжелым с психологической. Человеку необходимо преодолеть собственный страх. Нужно лечь на воду спиной вниз, раскинуть руки и расслабиться, для плавания нужно совершать ногами поочередные движения вверх и вниз.

Самостоятельное изучение этого упражнения для многих является сложным. Если вы сами не смогли овладеть этим стилем, вам следует подключить помощника, который будет слегка придерживать вас.

Кроль – это один из наиболее быстрых способов плавания. Необходимо выполнять каждой рукой поочередные махи над водой, загребая ее. Махи представляют собой параллельные круговые движения перед собой. Когда одна рука совершает мах, тело разворачивается в ее сторону. А другая рука вместе с плечом погружается под воду.

В заключение добавим, что на первых порах вам, скорее всего, будет несколько стыдно из-за своей неуверенности, ваши движения могут быть неуклюжими, но это не страшно. Главное, освободиться от скованности и уверенно идти к своей цели.

Плавание кролем – техника для начинающих – «MEVIS»

Техника плавания кролем

Записаться на трехмесячный спецкурс по кролю (Москва) (откроется в новом окне)
Записаться на трехмесячный спецкурс по кролю (Cанкт-Петербург) (откроется в новом окне)

Уроки плавания кролем включают в себя тщательное изучение техники этого стиля. Необходимо знать, что при плавании кролем применяется цикл движений, который можно условно разделить на два полуцикла, каждый из которых, в свою очередь, можно разделить на три фазы. При этом фазы двух первых полуциклов одинаковы по формальному составу. Но профессиональные спортсмены могут вносить изменения в отдельные элементы начального полуцикла, таким образом, индивидуальная техника определяется после того, как будет проанализирован полный цикл движения, который включает в себя шесть фаз. Стоит отметить, что в некоторых случаях два или три цикла движений, объединённых полным циклом дыхания и общим ритмом, могут служить законченной системой движений. Обучение кролю на любительском уровне может не включать в себя таких тонкостей.

Полуцикл состоит из следующих фаз:
1 фаза – захват с выходом;
2 фаза – подтягивание с проносом;
3 фаза — отталкивание с захватом.

Дыхание в кроле. Первый полуцикл
1 фаза – начало вдоха;
2 фаза – окончание вдоха;
3 фаза – задержка дыхания;

Дыхание в кроле. Второй полуцикл
1 фаза – задержка дыхания;
2 фаза – начало выдоха;
3 фаза – окончание выдоха.

1 фаза – захват с выходом

Начало — выход из воды локтя левой руки.

Основные действия: опираясь кистью о воду предплечьем и кистью, соблюдая высокое положение локтя, правая рука активно завершает захват воды, в это время левая нога осуществляет удар стопой вниз.

Цель: данные действия необходимы для того, чтобы передать гребок с руки на руку, стараясь не снижать скорость движения пловца вперёд при плавании кролем.

Положение тела в начале фазы: тело должно быть максимально вытянуто для обтекаемости, голова находится на продольной оси тела, лицо направлено вперёд и вниз.

Правая рука вытянута по направлению движения (вперёд) и зафиксирована в суставах для опоры на воду, локоть находится немного выше кисти, которая в свою очередь находится на ширине плеча этой же руки и образует единую опорную плоскость вместе с предплечьем. Левая рука согнута в локте, который направлен вверх и находится на поверхности воды, кисть левой руки развёрнута ладонью назад. Ноги пловца находятся в разведённом положении, при этом левая расположена вверху, находясь в исходном положении для удара. Это обозначает, что нога должна быть немного согнута в колене, стопа должна находиться у поверхности воды. Правая нога в это время находится внизу и выпрямлена в колене.

Техника

Плечо левой руки посылается локтём вперёд для выполнения активного захвата воды, который производится кистью и предплечьем этой же руки. Данное движение необходимо согласовывать с другими одновременно выполняемыми движениями:

1) выход левой руки локтём вверх из воды;
2) сильный удар стопой левой ноги вниз.

Также в кроле следует контролировать синхронизировать посыл локтя правой руки вперёд и локтя левой руки вверх. Необходимо избегать остановки локтя левой руки над водой, следует направлять его вверх вперёд, а следом за ним направить кисть и предплечье этой же руки. Удар левой ногой вниз надо осуществлять как можно сильней, энергично направляя бедро ноги к воде, при этом стараться сохранять фиксированное и стабильное положение таза при плавании. При выполнении данных движений старайтесь сохранять уравновешенное и обтекаемое положение тела. В полуцикле с вдохом в этой фазе выполняется вдох.

1

2

3

4

плавание кролем, 2 фаза – подтягивание с проносом

Начало — выход из воды кисти левой руки.

Основные действия: правая рука осуществляет первую половину гребка, в это время левая рука выполняет пронос над водой, а правая нога совершает удар стопой вниз.

Цель: максимально ускорить движение тела вперёд.

Положение тела в начале фазы: туловище пловца горизонтально и немного прогнуто (такая форма придаётся для обтекаемости), спортсмен смотрит вперёд и немного вниз под водой. Левая рука расслаблена, согнута в локте и находится сзади, локоть находится выше кисти, которая находится на уровне тазобедренного сустава. Локоть и плечо другой руки направлены вперёд, рука согнута в локте на сто сорок — сто шестьдесят градусов. Плоскость кисть-предплечье правой руки находится под углом тридцать процентов по отношению к воде. При плавании ноги спортсмена разведены, при этом правая нога готовится начать удар стопой вниз и немного согнута в колене.

Техника

Правой рукой осуществить подтягивание — первую половину гребка — синхронно с сильным движением левой руки над поверхностью воды. В процессе гребка правой рукой следует придавать ей определённую жёсткость. Подтягивание в кроле осуществляется с фиксированным и высоким положением локтя, опережая кистью локоть. К гребку необходимо подключить мышцы туловища и плеча. Подтягивание выполняется плавно и мягко, но ускоряя. Ускорение подтягивания правой рукой синхронизируется с ускорением проноса другой руки над поверхностью воды. Для движения над водой выполняется рукой, согнутой в локте. Локоть необходимо держать как можно выше, кисть и предплечье расслаблены. Ведущее значение правой руки по отношению к левой должно быть максимально подчёркнуто. Необходимо воздержаться от поворота таза, для этого следует координировать движение рук и поворот туловища относительно продольной оси. Также пловку следует сохранять обтекаемость и уравновешенность тела. Удар правой ногой осуществляется с удерживание бедра у воды.

3 фаза – отталкивание с захватом

Начало: прохождение кисти правой руки в процессе гребка под плечевым суставом.

Окончание: локоть правой руки появляется на поверхности воды в конце гребка.

Основные действия: правая рука осуществляет отталкивание — вторую половину гребка. Левая рука входит в воду, затем уходит вперёд для начала процесса активного захвата воды, левая нога при этом выполняет удар вниз.При плавании кролем тело должно оставаться в горизонтальном положении.

Цель: развитие максимальной скорости продвижения.

Положение тела в начале фазы: туловище пловца находится на продольной оси, лицо направлено вперёд-вниз. Правая рука согнута в локте под углом от девяноста до ста десяти градусов и осуществляет переход ко второй половине гребка. Предплечье и кисть практически перпендикулярны по отношению к воде. Другая рука тоже согнута в локте и, касаясь воды кистью, начинает погружение в воду.

Техника

Сильно завершить гребок правой рукой, при этом осуществляя координацию с ударом ногой вниз. Удар ногой производится при жёстко зафиксированном тазе и заканчивается в то время, как локоть правой руки выходит из воды. Одновременно с этим ударом левая рука (вместе с плечевым поясом) посылается как можно дальше вперёд для захвата воды. Предплечье и кисть фиксируются для опоры о воду. Следует сохранять высокое положение локтя, для этого не надо опускать плечо и локоть глубоко. Необходимо также сохранять обтекаемость тела и избегать вращения туловища. Первый полуцикл завершен.

Второй полуцикл тоже включает в себя первую, вторую и третью фазы. Формально — это зеркальное повторение таких же фаз из первого полуцикла плавания кролем. Например, в первой фазе первого полуцикла начинает правая рука, а левая в это время выходила из воды, а в этой же фазе второго полуцикла правая рука выходит из воды, а на захват уходит левая рука. Многие наши ученики с самых первых дней задают вопросы о том, как научиться плавать кролем. Самостоятельно эффективную технику освоить крайне сложно, поэтому лучше всего начать подготовку с профессиональным инструктором, который сможет проконтролировать все этапы тренировки. У нас вы можете научиться плавать кролем как в группе, так и индивидуально.

Записаться на трехмесячный спецкурс по кролю (Москва) (откроется в новом окне)
Записаться на трехмесячный спецкурс по кролю (Cанкт-Петербург) (откроется в новом окне)

Как научиться плавать взрослому человеку

Как научиться плавать брассом, кролем на груди, баттерфляем в бассейне самостоятельно? Видео, которое обучит взрослого плавать.

Некоторые люди испытывают страх, заходя в воду, они стараются находиться вблизи берега, где чувствуют под ногами дно. Причиной этому служит неумение держаться на воде, либо человек может проплыть совсем маленькое расстояние. Осторожность в таком случае вполне объяснима, лучше адекватно оценивать свои силы и пребывать вблизи берега, чем плыть далеко, не понимая всей возможной опасности. Для начала лучше научиться плавать в бассейне, взаимодействуя с тренером и выполняя все упражнения, которые необходимы для результата.

Как взрослому научиться плавать? Неумение плавать относится не только к маленьким детям, в реальности получение этого навыка также необходимо взрослым. Выбор наилучшего варианта остается за вами, самое главное в этом деле – желание освоить предложенные техники правильно, преодолеть страх к нахождению в водной среде и применять новые знания в реальной жизни. Возможность чему-то научиться доступна человеку в любом возрасте, для этого вы должны запастись оптимизмом и уверенностью в том, что сможете все легко освоить.

Обучение новичков

Первое упражнение, которое вы должны сделать – это перестать бояться воды, ведь страх утонуть останавливает многих даже от начала попыток в обучении. Не секрет, что несчастные случаи происходят. Чаще всего они случаются из-за безответственного отношения к водной стихии и опасностям, которые для нее характерны, неправильным движениям в стрессовой ситуации и недостаточной спортивной подготовке человека. Поэтому вы должны освоить все важные моменты и уметь действовать в сложившейся ситуации опасности. Также, желательно знать основы медицинской помощи, на случай первых неотложных действий, необходимых для спасения жизни пострадавшего человека. Вы не растеряетесь и будете знать, что делать. Чтобы научиться правильно плавать, необходимо понимать все важные моменты и возможную опасность в процессе. Рассмотрим некоторые принципиальные особенности и правила, соблюдая которые вы обеспечите личную безопасность:

• В процессе обучения с вами всегда должен находиться рядом напарник, даже если вы решили учиться самостоятельно;
• Тренировки лучше проводить исключительно в стоячей воде. Если вы занимаетесь в природных условиях, будьте всегда предельно внимательны: зайдите в воду и первым делом понаблюдайте за течением моря или реки, всегда находитесь в поле зрения более опытных пловцов, которые, в случае опасности, смогут вам помочь. Желательно накануне прочитать правила поведения и движений на воде при воздействии подводного течения. Его влияние настолько мощное и непреодолимое, что даже опытные спортсмены не могут с ним справиться;
• Если вы решили практиковаться самостоятельно, объективно оценивайте свой уровень физической подготовки и избегайте крайних глубин. Например, в процессе обучения оптимальной глубиной является та, где вы сможете чувствовать опору дна. При соблюдении этого правила, возможность дыхания доступна всегда, даже если вы еще не способны плыть долго;
• Небольшой дождь должен стать предупреждением о том, чтобы выйти на берег. Ведь он может служить предвестником грозы и шторма. Эта рекомендация одинаково относится ко всем пловцам, независимо от опыта;
• Низкая температура воды не желательна для плавания, поскольку резкая смена температурных значений (воды и воздуха) может сказаться на полноценности выполняемых руками и ногами движений.

Упражнения, которые помогут научиться плавать самостоятельно

Последовательность правильных движений:

• Для начала нужно уметь держаться уверенно на поверхности воды. Зайдите в воду, возьмитесь руками за бортик, находясь в положении на груди (если вы на природе — вполне подойдет пирс), ноги при этом должны быть расслаблены, добейтесь того, чтобы они всплыли;
• Аналогичные действия нужно повторить, повернувшись на бок, а также на спину. Продолжать отработку движений необходимо до наступления уверенности в управлении и контроле тела на воде;
• Следующим этапом совершенствования в навыках является готовность повторить данные действия без участия опоры. При этом не стоит уходить на глубину, зайдите в воду и останьтесь на том уровне, где сможете легко встать на дно ногами.

Помните, что первые ощущения дискомфорта от погружения в воду части головы, скоро пропадут. Чтобы поддержать равновесие тела, расположите руки по разные стороны, разведя их максимально. Тело и верхние конечности должны напоминать фигуру буквы «Т».

Паника мешает плавать взрослому человеку

При всех мерах предосторожности на воде и правильного поведения, вам необходимо перестать бояться. После того, как вы воспримите данную мысль, вопрос о том, как научиться плавать, перестанет казаться трудным.

Помимо привычных условий, случаются также непредвиденные ситуации. К форс-мажору относится: резкое изменение рельефа дна и соответственно большая глубина под вами, внезапное ощущение судороги и другие причины нарушения спокойствия. Если произошла подобная неприятность, не поддавайтесь излишнему волнению. Сделайте глубокий вдох, перевернитесь на спину и плывите дальше, так силы будут расходоваться более равномерно, и чувство крайней паники не овладеет вами.

Сделайте глубокий вдох воздуха, а выдох под водой

Для того чтобы научиться плавать самостоятельно, обучение нужно начать с минимальной глубины. Для начала нужно вдохнуть воздух полной грудью, сделайте глубокий вдох, затем опустите голову в воду, выдыхая весь воздух носом, после чего нужно вынырнуть.

Если вода попадает в нос и вызывает неприятные ощущения, воспользуйтесь специальным зажимом для носа, тогда выдох воздуха будет осуществляться через рот.

Специальный инвентарь

Вам будет полезна информация о том, как сделать процесс плавания более комфортным и результативным. Очки для плавания являются необязательной составляющей снаряжения, но весьма полезным атрибутом. Благодаря этому предмету, вам будет гораздо проще понять основы движений и научиться плавать, вы сможете держать глаза открытыми во время движения различными стилями (брассом, кролем, дельфином и т.д.), без намека на дискомфорт.

Выбрать специальные очки не сложно, они должны плотно примыкать к поверхности кожи. Прежде чем зафиксировать очки на себе, нужно их на мгновение опустить в воду, тогда контакт с областью вокруг глаз будет максимален. Длина ремешков, которые фиксируют очки, регулируются по личному усмотрению и удобству.

Различные стили (брасс, кроль или плавание на месте)

Для понимания определенного стиля, вы должны подробно узнать о последовательности правильных движений каждого.

Рекомендуемый алгоритм действий, поможет понять, как научиться плавать взрослому самостоятельно:

1. Освойте по максимуму правильные движения ног в воде.
   Для этого вам понадобится специальный инвентарь в виде доски, которая поможет отработать различную технику. Удобство в том, что доска удерживает на плаву нужную часть тела, и вы можете спокойно отрабатывать детали, которые вас интересуют, не отвлекаясь;
2. Изучите кроль.
   Кроль рекомендован для обучения новичков плаванию, поскольку дает возможность быстрому движению в воде и является несложным в сравнении с другими направлениями;
3. Плавать на месте – необходимая техника.
   Тело находится в толще воды под наклоном. Ноги выполняют упражнение «велосипед», только движутся они в противоположных направлениях. Руки должны помогать балансу: предплечья располагаются на поверхности и производят действия по траектории круга, начиная от тела (правое предплечье по часовой стрелке, левое – против). В процессе выполнения упражнения руки должны оставаться в исходном положении, не меняя угол. Данное умение позволяет осуществлять отдых в любое время;
4. Руки помогут всплыть на поверхность воды.
   Сила рук поможет быстро выплыть с глубины. Расположите руки над головой, затем резко разведите в стороны и опускайте стремительно до момента касания с бедрами.

После усвоения данных этапов вы можете переходить к изучению других стилей, которые считаются более сложными.

Как научится плавать самостоятельно? | Екатеринбург

Плавание — это передвижение человека в воде за счет движений его тела, без использования каких-либо вспомогательных предметов. Мы расскажем о том, как взрослый человек может научиться плавать. Как и во многих других областях знаний, в освоении плавания есть теория и практика. Сначала изучаем теорию и технику безопасности при нахождении в бассейне, потом переходим к практическим занятиям.

 

На самом деле в плавании ничего сложного нет, для этого нет возрастных ограничений — самое главное не бояться. Плавание чрезвычайно полезно для организма. Это не просто нахождение в бассейне или водоеме, это спортивная подготовка, которая способствует:

— развитию дыхательной системы;

— укреплению сердечно-сосудистой системы;

— равномерному развитию мышечного каркаса;

— нормализации обмена веществ;

— благотворно влияет на нервы человека;

— способствует укреплению иммунитета.

Для начала обучения плаванию лучше подойдет мелкий бассейн или водоем. Вы должны уверенно стоять на дне, а голова и плечи должны быть над водой. Учиться лучше с помощником — на всякий случай. Конечно, тренер по плаванию может дать много полезных советов и показать приемы, но и без него вы вполне можете освоить искусство плавания.

Дышим правильно

Очень существенным моментом в плавании является правильное дыхание. Самое важное следующее — при дыхании мы совершаем глубокий вдох ртом, а выдыхаем в воду. Независимо от того, каким именно стилем вы решите плавать, правильное дыхание вам просто необходимо. Чем больше воздуха вы вдохнете, тем лучше вас держит вода и тем больше ваш запас кислорода. Но переусердствовать тоже не стоит — долгий глубокий вдох отнимает силы и время, создает дискомфорт. Дыхание должно быть в ритме с движениями при плавании.Для начинающих есть неплохое упражнение на тренировку дыхания. Делаем так: стоя на дне, набираем в легкие воздух, погружаемся в воду полностью и выдыхаем весь воздух. Повторить это надо несколько раз без перерыва. Вы будете удивлены, но это простое упражнение используют спортсмены-пловцы в своих тренировках дыхания.Вдыхаем мы ртом, при этом положения тела не меняем, голову не запрокидываем, а просто поворачиваем ее в сторону. Дыхание носом не практикуется — в носу при плавании немало воды, которая при вдыхании попадет в носовые каналы, пазухи, легкие. Это не просто неприятно, это может привести к гаймориту и даже удушью. Не зря профессиональные пловцы зажимают нос специальной прищепкой.

Держимся на воде

Вообще есть четыре основных стиля плавания:

— брасс. При плавании брассом руки и ноги двигаются одновременно параллельно водной глади;

— кроль на груди. При плавании кролем воду попеременно загребаем то с одного, то с другого бока;

— кроль на спине;

— баттерфляй. Он довольно-таки непростой, и вот тут вам понадобится тренер, который покажет правильные движения и поможет исправить ошибки.

Но это все чуть позже, а пока надо научиться просто держаться на воде. Для этого тоже есть упражнение, которое называется по-разному — «морская звезда» или «медуза». Суть в следующем: набираем воздух в легкие, ложимся в воду лицом вниз и разводим руки и ноги в разные стороны — получится подобие морской звезды. В таком положении находимся столько, сколько сможем. Воздух держим в легких. Это упражнение научит вас держаться на воде.

Простые движения

Руками двигать легко. Сложности в том, чтобы научиться двигать ногами и синхронизировать движения верхних и нижних конечностей. Если ногами не грести, это снизит вашу скорость и положение на воде.

Движения ног зависят от стиля плавания. При плавании кролем вытягиваем носки ног и бьем ногами по поверхности воды. При плавании брассом движения другие, чем-то напоминающие поведение лягушки в воде.

Плаваем кролем

Для начинающих лучше осваивать плавание кролем. Ложимся на воду лицом вниз и попеременно ударяем ногами по воде. Одновременно работаем руками: поочередно забрасываем вперед то одну, то другую руку, сложив ладонь в форме ковша. Двигая руку к бедру, загребаем воду.

Дыхание при кроле такое: при каждом втором взмахе делаем вдох, при этом поворачиваем голову в сторону той руки, которая находится над водой. Вдыхаем глубоко — вам нужен кислород, будете дышать мелко — начнете задыхаться.

Плаваем брассом

Брасс — тоже несложный вид плавания, просто движения другие. Двигаться надо так же, как лягушонок в воде.

Правила посещения плавательного бассейна

Плавание в бассейне — хорошая нагрузка для тех, кто хочет похудеть и укрепить свой организм. Приведем несколько рекомендаций для посещения бассейна:

— не стоит заниматься плаванием на полный желудок — вода создает на него сильное давление. Поесть нужно за 2 с половиной часа до тренировки и через час после нее;

— плавать лучше вечером — утром это слишком серьезная нагрузка на организм. Но не затягивайте допоздна — вы устанете, и толку от занятия будет мало.

— снимите с себя все лишнее: украшения, заколки, часы. В воде можете потерять все это;

— используйте шлепанцы в бассейне, чтоб не поскользнуться на мокром кафеле;

— носите шапочку, чтоб не подвергать волосы воздействию воды;

— перед входом в бассейн и после него обязательно примите теплый душ.

Ходить в бассейн лучше три раза в неделю — так организм получит оптимальное соотношение нагрузок и отдыха. Ходите в бассейн — и вы не только научитесь плавать, но и будете поддерживать свою фигуру, мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы в прекрасном состоянии.

Новости читайте

Как научится плавать кролем на спине

Дорогой читатель!

Государственное издательство «Физкультура и спорт» выпускает в свет библиотечку «Умение плавать — каждому», состоящую из пяти брошюр:
«Учитесь плавать сами» В. Ф. Борисенко, «Учитесь плавать кролем» Н. А. Соболев, «Учитесь плавать брассом» В. Ф. Борисенко, «Учитесь плавать дельфином» Н. А. Соболев.

Брошюры рассчитаны на широкий круг читателей, желающих самостоятельно овладеть основами спортивных способов плавания. Ясное изложение техники и методики обучения плаванию, популярные рисунки позволят каждому изучить технику основных способов передвижения по воде.

Умение плавать необходимо каждому человеку. Но плавание не только жизненно необходимый навык. Известно, что пловцы-спортсмены обладают гармонично развитой мускулатурой, хорошей осанкой, большой емкостью легких. Все эти качества, по существу, определяют здоровье человека.

Занятия разнообразными видами плавательного спорта развивают мышцы рук, ног, живота, груди и спины. Плавание заметно укрепляет нервную систему и часто рекомендуется как лечебное средство при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной систем, да и при многих других болезнях. Особенно ценны регулярные и систематические занятия плаванием в профилактическом и оздоровительном отношениях.

Заниматься плаванием лучше всего под руководством инструктора-специалиста, но можно и самостоятельно или вдвоем с товарищем.

Современные спортивные способы — кроль, брасс, кроль на спине и дельфин. Они ведут начало от широко известных народных способов. Так, постепенно совершенствовавшийся способ плавания с поочередным выносом рук вперед по воздуху, известный у нас под названием «саженки», преобразовался в самый быстрый способ — кроль, способ плавания «по-лягушачьи» — в брасс.

Применяя технику движений спортивных способов, человек может плавать быстро и долго, затрачивая при этом относительно меньше сил. Исключение составляет способ дельфин, который требует затраты больших усилий и имеет поэтому чисто спортивное значение.

Выбор способа плавания зависит от успехов в данном способе в сравнении с другими. В связи с этим в большинстве спортивных школ и секций плавания принята такая методика обучения, при которой вначале разучивают отдельные элементы всех способов плавания (отдельно движения рук и ног), затем пробуют плавать различными способами и только потом, в зависимости от успехов будущего спортсмена, начинают совершенствовать один из них.

Ну а как же выбрать способ плавания самостоятельно? Если вы умеете как-то плавать, то лучше всего выбирать его в зависимости от особенностей привычных вам движений. Тем, кто умеет плавать на груди, разгребая воду перед лицом двумя руками и одновременно симметрично отталкиваясь ногами, можно смело рекомендовать для изучения брасс. Умеющим плавать саженками следует осваивать кроль на груди. И наконец, если вы умеете плавать по-своему на спине, работая ногами, вам целесообразно освоить кроль на спине.

Неопытный пловец, сделав несколько резких плавательных движений в воде в положении на груди, задыхается, быстро устает, поворачивается на спину и в таком положении отдыхает. Это не случайно. При плавании на спине рот человека находится над водой, что значительно упрощает дыхание. Пловцу не надо поднимать голову из воды для вдоха, затрачивать для этого лишние усилия в воде. Вот почему тем, кто делает первые шаги в плавании, легче всего научиться плавать на спине.

Плавание на спине целесообразно не только для отдыха, но и удобно при буксировке по воде уставшего товарища или какого-либо предмета.

Настоящая брошюра написана для умеющих плавать на спине и желающих самостоятельно научиться плавать кролем на спине. В ней будет рассказано о технике плавания этим способом и о путях самостоятельного освоения нужных пловцу движений. Одновременно издательство «Физкультура и спорт» выпустило брошюры для самостоятельного освоения и других способов плавания. Их мы рекомендуем умеющим по-своему плавать для самостоятельного освоения спортивных способов — кроль, брасс и дельфин.

Что же касается новичков, не умеющих проплыть расстояние 25 м, то им мы советуем познакомиться с брошюрой «Учитесь плавать сами» из библиотечки «Умение плавать — каждому».

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно

Для взрослых и детей вопрос об умении плавать актуальный. Учиться плавать можно в любом возрасте, но конечно легче и быстрей научить плавать ребёнка. Взрослым тоже необходимо учиться правильно плавать. Хотя бы потому, что именно правильное плавание оказывает наибольшую пользу, а не пляжный вариант плавания без опускания головы  воду, в результате чего происходит напряжение шейного отдела позвоночника и провоцирует тем самым остеохондроз. Поэтому есть серьёзная причина научиться плавать – это здоровье. Плавание – щадящий вид нагрузок, подходит всем, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему, тонизирует все группы мышц и развивает дыхание. Об этом можно почитать в статье о пользе плавания в бассейне. 

Но как быть, если полноценно заняться водными процедурами в бассейне, да и на море невозможно из-за неумения плавать и боязни воды? Необходимо научиться правильно плавать. Чтобы обучение пошло быстрее надо начать ходить в бассейн на групповые или индивидуальные занятия с тренером. 

Как научиться плавать?

Так вот, лучше всего это делать в присутствии опытного специалиста – тренера. Специалист объяснит, как правильно дышать, находясь на воде и под водой, расскажет о стилях плавания. Обучаться можно как в группе, так индивидуально. Что же лучше выбрать?

 

Индивидуальные занятия подойдут для тех, кто любит, когда всё внимание направлено исключительно на него и хочет научиться плавать быстро. И в этом свои плюсы. На тренировке тренер всё внимание уделяет одному человеку, у него достаточно времени уделить проработке того или иного элемента, объяснить, если ученику что-то не удается и при первых попытках начать плавать, будет рядом. Обучение плаванию происходит быстрее при индивидуальных занятиях. Помимо того что тренер покажет упражнения, он ещё и расскажет как научиться плавать.

 

Групповые занятия подойдут общительным людям, у которых силен командный дух соперничества. Тренер также присутствует на занятиях просто у него времени уделить внимание ученику меньше.

Заниматься надо не менее 2х раз в неделю.

К вопросу о стоимости обучения плаванию: групповые уроки дешевле, персональные тренировки подороже. 

 

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно

Далее представлен комплекс упражнений, который как правило используют на начальном этапе обучение. Если вы хотите научиться плавать самостоятельно, то этот комплекс также подойдёт и для вас. 

Самый первый Урок — Ознакомление с водной средой

Чтобы Вам было понятно, что от Вас тренер хочет на уроках кратко опишем как проходит обучение плаванию. Итак, все первые уроки начинаются с этих упражнений, как для детей, так и для взрослых. Задача этих упражнений — освоиться с непривычной средой, научиться без страха входить в воду, не бояться брызг. По мере обучения будет постепенно приходить умение задерживать дыхание, без страх погружаться в воду, лежать на воде. В разделе Уроки плавания вы сможете ознакомиться с обучением плаванию всеми стилями. 

На освоение, предложенных ниже упражнений уходит 2-3 занятия.

1. Выдохи в воду у бортика бассейна.

Делаете вдох над водой, опускаетесь с головой в воду и начинаете продолжительный выдох в воду через нос и род, чтобы было как можно больше пузырей.

2. Поплавок.

Делаете вдох над водой, задерживаете дыхание и резко садитесь в воду, прижимая колени к груди, а голову к коленям. Выдох при этом не делаете, считаете до 10 медленно и постепенно всплываете спиной вверх. Делает выдох и встаёте. Вы должны в этом упражнении ощутить выталкивающую силу воды и ощущение невесомости, когда всплывёте. Далее похожее упражнение звёздочка.

3. Звёздочка.

Начало упражнения как у упражнения поплавок, но после всплывания разводим прямые руки и ноги в стороны и считаем до 10.

4. Скольжение на груди.

Стоя спиной к бортику, руки перед собой вытянуты и лежат на воде, делаете вдох, опускаете голову в воду одновременно с отталкиванием ногами от стенки бассейна и на задержке дыхания скользите вперёд, сколько можете. При этом тело выпрямлено, ноги прямые и вместе, голова между руками, лицо опущено вниз. Делаете выдох и приподнимаете голову из воды.

5. Скольжение на спине.

Исходное положение: стоя к бортику лицом, прямые руки вытянуты вверх. Сделать вдох и одновременно с отталкиванием задержать вдох, лечь на воду и проскользить.

6. Работа ног сидя на бортике.

Это упражнение для ознакомления с работой ног при плавании кролем на спине и кролем на груди. Итак, исходное положение: сидя на бортике, ноги на поверхности воды. Выполнить попеременные движения ногами вверх-вниз. Ноги прямые, носки оттянуы. Во время работы, ноги в коленях не сгибать, и добиться, чтобы было как можно брызг.

7. Работа ног у бортика в воде.

Исходное положение: руками держаться за бортик, тело в горизонтальном положении лежа на груди. Выполнить попеременные движения ногами вверх-вниз с образованием как можно больше брызг, носки оттянуты.

8. Работа ног у бортика с дыханием.

То же, что и предыдущее, но с опусканием головы в воду для выдоха.

И.п. упр.№7. Работаете ногами непрерывно, делаете вдох, опускаете голову в воду, считаете про себя до 5, начинаете выдох с одновременным подниманием головы. Вдох и, далее то же самое.

Важно:

выдох заканчивается над водой умеренно резко, вы как бы освобождаете дыхательные пути от воды (нос и рот), потом следует вдох. Ошибка многих: как только начинают вынимать голову из воды, тут же начинают вдох и вся вода попадает в нос и горло, создавая неприятные ощущения.

Обратите внимание:

все упражнения все упражнения на освоение с водой выполняются на задержке дыхания после вдоха, это увеличивает плавучесть и помогает Вам почувствовать состояние невесомости!

Упражнения на скольжение выполняются для совершенствования умения лежать на воде в горизонтальном положении без опоры и для ознакомления с положением тела при плавании.

В этом уроке вы должны найти для себя ответ на вопрос как научиться правильно плавать.

 

Как младенцы учатся ползать? • ОТ НОЛЯ ДО ТРИ

Сара Маклафлин и Дженнифер Новак

Многие родители хотят, чтобы их ребенок начал двигаться. Если вы торопитесь овладеть этим навыком, просто помните, что все дети развиваются в своем собственном темпе (а это будет означать больше защиты от ребенка, так зачем спешить?) К 9 месяцам большинство детей начинают ползать или двигаться в каком-то определенном темпе. способ. Они могут перекатиться, чтобы добраться до нового места, или ползти, круиз и / или встать.Процесс обучения ползанию — сложный. Вашему ребенку необходимо координировать многие части своего тела. На то, чтобы начать движение, может потребоваться некоторое время, и это нормально.

Младенцы в движении
Ползучесть: Младенцы толкаются на животе
Ползание: Младенцы двигаются на четвереньках
Круиз: Младенцы тянутся к стоянию и перемещаются с места на место, держась за мебель

Если подтолкнуть ребенка к развитию навыков, к которым он еще не готов, это может иметь неприятные последствия и замедлить процесс обучения.Хотя нет необходимости заставлять ребенка ползать, вот несколько способов поддержать его подвижность:

• Дайте ребенку много времени на твердых поверхностях, например на полу. Если вы беспокоитесь о чистоте, положите одеяло. Кровати часто слишком мягкие, чтобы помочь ребенку развить мышцы и уравновесить, необходимые для подвижности. Кроме того, вы должны внимательно следить за ними, чтобы они не упали.
• Позвольте ребенку ходить босиком. Детские туфли выглядят мило, но младенцам нужны все мышцы ступней и пальцев ног, чтобы держаться за пол.
• Дайте вашему ребенку много времени на животик. На животе ваш ребенок развивает мышечную силу в его плечах, руках, спине и туловище (туловище), чтобы помочь ему научиться ползать.
• Поощряйте ребенка тянуться к интересующим его игрушкам и предметам и двигаться к ним. Разложите интересные предметы на небольшом расстоянии от малыша. Посмотрите, могут ли они подойти к этим объектам.
• Убедитесь, что у ребенка есть безопасное место, чтобы исследовать, где он может кататься, ползать и подтягиваться. Но следите за ними! Ваш ребенок может удивить вас быстротой движения и оказаться в неприятной ситуации.
• Положите ладони за стопы ребенка, когда он стоит на четвереньках. Это помогает им чувствовать себя стабильно. Это также дает им возможность «оттолкнуться», пока они учатся ползать.

Ваш ребенок найдет свой способ ползать. Поначалу они могут даже отступить и расстроиться, обнаружив, что идут в неправильном направлении. Они могут начать ползать на четвереньках или «армейским ползанием» на животе. Некоторые малыши «крабики ползут» боком. Другие могут перескакивать на корточки.Нет неправильного способа ползать. На самом деле ползание не считается важной вехой, потому что некоторые дети пропускают его.

Ни один из этих способов обучения передвижению не лучше другого. Если у вас есть вопросы о физических навыках вашего ребенка, попросите врача вашего ребенка пройти обследование развития — но, скорее всего, все в порядке. Если ваш ребенок медленно становится подвижным, имейте в виду, что некоторые дети начинают ползать, ну, ну, ползать. Прежде чем вы это узнаете, вы будете гоняться за ними, просто пытаясь не отставать!

---

Детское ползание: 12 советов, которые помогут вашему ребенку научиться ползать

Есть ряд важных этапов, которые ваш ребенок достигнет в раннем возрасте.От простых задач, таких как сидение или поднятие головы, до более сложных движений, таких как переворачивание, эти маленькие достижения всегда радуют. Но нет ничего лучше, чем впервые увидеть, как ваш ребенок ползет!

В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о ползании. Мы сообщим вам, когда вы можете ожидать увидеть, как ваш ребенок ползет, и дадим вам 10 простых способов помочь своему малышу достичь этого рубежа!

Когда дети начинают ползать?

Многие родители с нетерпением ждут, когда их ребенок ползет, и внимательно следят за его развитием.Конечно, в этом нет абсолютно ничего плохого! Однако важно помнить, что все дети разные и идут по разному пути развития.

Также важно помнить, что переворачивание происходит до ползания.

Перемещение через

Некоторые новорожденные могут рано переворачиваться, но им требуется много времени, чтобы начать ползать. Другие младенцы могут опаздывать к переворачиванию, но вскоре после этого начинают ползать и ходить. Каждый ребенок уникален.

Обычно младенцы начинают переворачиваться в возрасте от трех до пяти месяцев.Ваш ребенок может перевернуться со спины на живот или наоборот, или он может просто сделать полувыкание на бок. Каким бы образом ни катился ваш ребенок, это достижение, которое нужно праздновать!

Что касается безопасности, то, как только ваш ребенок научится переворачиваться, он станет мобильным и, вероятно, сможет добраться туда, куда хочет! Даже если они еще не стоят и не ползают, вам, вероятно, придется немного позаботиться о ребенке и навести порядок.

Но одна из самых важных вещей, о которых следует помнить, — никогда не оставлять ребенка одного на пеленальном столике.Это касается даже младенцев, которые еще не перевернулись, так как никогда нельзя точно знать, когда они сделают это первое сальто.

Итак, при смене подгузника ребенку заранее соберите все необходимые принадлежности и всегда держите ребенка за руку.

Совет эксперта: выбирайте салфетки и крем для подгузников с натуральными и органическими ингредиентами, например крем для подгузников Mustela с оливковым маслом и алоэ.

Ползание

Большинство младенцев начинают ползать в возрасте от шести до 10 месяцев.Как и в случае переворачивания, ваш ребенок может начать ползать по-разному.

Например, ваш малыш может начать шевелиться по полу на животе. Или они могут толкаться ногами. Другие по-прежнему могут использовать руки, чтобы тянуть крошечные тела. Нет правильного или неправильного способа ползать!

Также важно отметить, что нет убедительных доказательств того, что младенцы, которые ползают в более раннем возрасте, становятся умнее, сильнее или здоровее в более позднем возрасте.

Некоторые исследования показывают, что младенцы, которые раньше начинают ползать, в детстве могут развивать более сильные двигательные и сенсорные навыки. Однако другие исследования показывают полную противоположность — что нет связи между этапами раннего развития и когнитивными способностями у детей в возрасте от 6 до 11 лет.

Мораль этой истории такова: вам не нужно беспокоиться, если ваш ребенок поздно ползет! Просто продолжайте давать им много внимания и следуйте 10 советам, приведенным ниже.

12 советов, как заставить вашего ребенка ползать

Неважно, родился ли ваш малыш еще новорожденным или достиг шестимесячного возраста и уже переворачивается, вы, вероятно, с нетерпением ждете того дня, когда ваш ребенок начнет ползать!

Вот 12 отличных способов помочь вашему спутнику радости на пути развития.

1) Дайте вашему ребенку много времени на животик

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь развитию мышц вашего ребенка, — это дать ему достаточно времени для животика. Проще говоря, это просто время, которое вы позволяете ребенку проводить на животике.

Это положение полезно для мышц рук, ног, спины и шеи вашего ребенка — все они помогают вашему ребенку ползать. Время на животик лучше всего работает в комнате вашего ребенка или в детской, чтобы у него было личное пространство, в котором он мог бы чувствовать себя комфортно.

Важно помнить, что время на животик всегда должно контролироваться вами или другим взрослым. А животик нужен только для того, чтобы ребенок бодрствовал! Вы всегда должны укладывать ребенка спать (как на сон, так и на ночь) на спине.

Теперь, когда мы рассмотрели это, давайте поговорим о том, когда и где проводить время на животе.

Когда проводить время на животик

Прежде всего, если вы читаете эту статью до того, как ваш малыш появился на свет, запланируйте время на животик, как только вы вернетесь домой из больницы.

Новорожденные могут делать трех-пятиминутные тренировки на животик три или четыре раза в день. Это увеличивается до 15–20 минут за один раз для трехмесячных детей и до 20–30 минут для шестимесячных детей.

Как мы уже упоминали, проводить время с животиком следует, когда ваш ребенок бодрствует и, в идеале, находится в хорошем настроении!

Где провести время на животике

Что касается того, где проводить время на животе, это в основном зависит от вас.

Специально для маленьких детей, вы можете легко положить их себе на колени или лечь и положить на грудь на несколько минут живота (и приклеивания!) Времени.Или просто постелите чистое полотенце или одеяло на пол и положите туда ребенка.

Независимо от того, где вы и ваш ребенок, сделайте времяпрепровождение на животике приятным! Встаньте со своим малышом на пол, принесите игрушки или поговорите и пойте им.

И не забывайте: если вы выносите ребенка на улицу, чтобы подышать свежим воздухом животика, обеспечьте защиту от солнца и при необходимости нанесите солнцезащитный крем. Подарите коже вашего ребенка все самое лучшее с помощью минерального солнцезащитного крема, например, минерального солнцезащитного лосьона Mustela SPF 50.

2) Поощряйте ребенка играть с поднятыми руками

Еще один способ помочь мышцам вашего ребенка расти — это заставить его играть с поднятыми руками. Попробуйте положить их руки на подушку или мягкую игрушку во время пребывания на животе.

Вы также можете поощрить их класть руки на возвышающиеся предметы (например, мебель или игрушки), когда они сидят. Только следите за тем, чтобы ваш ребенок не упал!

3) Поднимите ребенка с пола

Подготовка ребенка к ползанию — это укрепление его мускулов размером с пинту! Помогите своему малышу потренировать ноги, немного приподняв его с пола.

Вы можете поднять ребенка за руки или подмышки ровно настолько, чтобы выдержать вес его тела, но не настолько, чтобы его ступни отрывались от земли. Это позволит вашему ребенку практиковать ходьбу и поможет укрепить его ноги.

4) Пусть ваш ребенок поиграет перед зеркалом

Зеркало — отличное дополнение к животику. Воспользуйтесь преимуществом естественного любопытства вашего маленького пучка радости и позвольте им поиграть перед зеркалом!

Они захотят исследовать собственное отражение, что заставит их подняться и потянуться к зеркалу.Эти движения помогут вашему малышу в кратчайшие сроки начать ползать!

Создание специальной зоны, которая мотивирует вашего ребенка двигаться, может иметь большое значение, помогая ему начать ползать. Частью этого пространства может стать зеркало, которое аккуратно поставлено на пол.

Место должно быть безопасным и безопасным, но, тем не менее, вы всегда должны присматривать за своим малышом.

Помимо зеркала, отличным мотиватором могут быть игрушки. Это подводит нас к следующему пункту.

5) Используйте игрушки, чтобы поощрять ползание

Ничто так не волнует людей, как маленькая награда! То же самое и с младенцами; им просто нужен правильный стимул.Поместите любимые игрушки вашего ребенка — или совершенно новые — перед ними, когда он будет находиться в животике.

Вы также можете размещать игрушки вне досягаемости во время игр.

Посадите ребенка на полу и положите игрушки перед ним, немного правее или левее. Эти игрушки не должны находиться вне досягаемости — достаточно далеко, чтобы ваш малыш мог передвигаться, чтобы достать их, но не так далеко, чтобы он расстроился!

Игровые туннели — отличный способ стимулировать ползание, и они не обязательно должны быть необычными! Вы можете купить своему малышу игровой туннель или сделать его, накрыв одеялом пару кухонных стульев.

6) Уберите ребенка с поддерживающих устройств

Коляски, стульчики для кормления, автокресла и ходунки — все необходимое для вашего ребенка. Однако на самом деле они могут препятствовать развитию мышц вашего ребенка.

Поскольку эти предметы обеспечивают такую ​​поддержку, вашему малышу не нужно использовать собственные мышцы, чтобы выдерживать свой вес. Это может привести к задержке разработки, поэтому не забудьте ограничить время использования вспомогательных устройств.

7) Позвольте вашему ребенку играть со всех сторон

Во время игры попробуйте переместить ребенка в разные положения и позволить ему играть со всех сторон.Равномерное сочетание правой и левой стороны, спины и живота поможет телу вашего малыша стать сильным и здоровым.

8) Держите ребенка в положении ползания

Разрешите ребенку попрактиковаться в ползании! Один из отличных способов сделать это — лечь рядом с ребенком и поддержать его живот, пока он стоит на четвереньках.

Осторожно удерживайте большую часть веса вашего ребенка, при этом позволяя его рукам и ступням касаться земли. Это познакомит их с ощущением и движениями ползания.

9) Ползи с младенцем

Иногда малышам просто нужен хороший пример для подражания. Правильно, мы говорим о том, чтобы вы встали на пол и показали своему малышу, как это делается!

Сделайте ползание частью игры со своим ребенком, и через некоторое время он может просто имитировать то, что вы делаете! Если у вас есть старший ребенок, это также отличный способ вовлечь его в игру с вашим новорожденным.

Еще одна идея — собраться вместе с другими мамами и младенцами для игр.Малыши, которые уже ползают, могут показать вашему малышу, что у них есть.

Плюс, время для мам определенно никогда не помешает!

10) Не заставляйте ребенка слишком много работать

Не забудьте проявить терпение и весело провести время с любимым человеком! Если ваш ребенок волнуется или начинает плакать во время игры, его можно отменить. Просто положите их на спину, держите и раскачивайте или дайте им поспать.

Для вашего ребенка важно, чтобы у вашего ребенка были положительные ассоциации со временем, когда он ползет на животике! Поэтому не заставляйте ребенка делать это, когда ему это не нравится, и всегда ласкайте его после того, как упражнения по ползанию закончились.

11) Сделайте массаж ребенку

Вы также можете помочь мышцам вашего ребенка стать большими и сильными, сделав что-нибудь настолько простое и расслабляющее, как детский массаж.

Многие родители делают детский массаж частью процедуры перед сном или делают своему малышу массаж сразу после принятия ванны. Детский массаж может обеспечить такие преимущества, как уменьшение газов у ​​младенцев, страдающих коликами, и укрепление иммунной системы.

Но когда дело доходит до ползания вашего ребенка, регулярный массаж может помочь, потому что он двигает мускулами вашего ребенка и улучшает кровоток, а также повышает осведомленность вашего ребенка о положении и движениях своего тела.

Чтобы сделать вашему ребенку массаж, начните с натурального детского масла, например, Mustela’s Baby Oil. Это гипоаллергенное масло на 99% состоит из ингредиентов растительного происхождения и обогащено эликсиром из масла семян граната, масла семян подсолнечника и масла авокадо.

Он легко впитывается в кожу вашего ребенка, создавая для вашего малыша непревзойденные успокаивающие и комфортные ощущения от массажа!

Чтобы узнать больше о том, как сделать своему малышу массаж, ознакомьтесь с нашей статьей здесь.

12) Безопасность превыше всего

И последнее, но не менее важное: безопасность всегда превыше всего! Вы можете начать с защиты своего дома от детей.

Когда ваш малыш катается и почти ползет, теперь неплохо сделать защиту ребенка. Вы стоите на пороге нового этапа!

Это означает удаление мелких предметов с пола, хранение шнуров вне досягаемости, запирание шкафов и ящиков, прикрытие электрических розеток и многое другое. Лучшее, что можно сделать, чтобы увидеть, во что может попасть ваш ребенок, — это встать на четвереньки и осмотреться.

Следите за тем, чтобы пол был чистым и чистым — это еще одна вещь, о которой нужно помнить теперь, когда ваш ребенок подвижен.И мы имеем в виду не только опасность удушья. Грязный пол может вызвать раздражение кожи или небольшую сыпь у ребенка.

Если у вашего ребенка появилась сыпь или сухая кожа, обязательно используйте безопасные, нежные средства по уходу за детской кожей.

Успокойте чувствительную кожу вашего малыша с помощью линии по уходу за кожей Mustela без отдушек, одобренной EWG для очень чувствительной кожи. Очистите ребенка успокаивающими очищающими салфетками и увлажните его успокаивающим увлажняющим лосьоном для тела.

Наши сверхмягкие салфетки созданы специально для очистки лица, тела и области подгузников вашего ребенка, одновременно обеспечивая облегчение раздраженной кожи.

И вы можете рассчитывать на наш Успокаивающий увлажняющий лосьон для тела, который защитит и облегчит чувствительную кожу вашего ребенка, поскольку он легко проникает в кожу и обеспечивает немедленное и длительное увлажнение.

(Подсказка: заинтересованы в сертифицированных органических средствах для ухода за кожей вашего малыша? Ознакомьтесь с нашими органическими продуктами!)

Наконец — и это стоит повторить миллион раз — никогда не оставляйте ребенка без присмотра, даже на минуту.

Что делать, если ваш ребенок не начинает ползать

Если ваш ребенок не ползет к семи или восьми месяцам, вы можете забеспокоиться.Но помните — нет убедительных доказательств того, что дети, которые учатся ползать в более старшем возрасте, в результате имеют какие-либо другие проблемы в развитии.

Так что не беспокойтесь, если вы не заметили, что ваш ребенок ползет к восьми месяцам или около того. Просто продолжайте использовать перечисленные выше советы, и ваш ребенок начнет ползать раньше, чем вы это заметите!

При этом важно отметить, что в некоторых обстоятельствах вам необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша нет нормальных признаков подвижности — он катается, шаркает, ходит по полу, — вам следует отвести его к педиатру.Если ваш ребенок не может выполнить ни одно из этих основных движений к шести или семи месяцам, необходима консультация врача.

С таким быстрым приближением многих вех может быть трудно идти в ногу с развитием вашего малыша. Но увидеть, как ваш ребенок впервые ползет по дому, вы точно не забудете!

Получите движение вашего ребенка!

Младенцы ползают по-разному и начинают ползать в разном возрасте.Но независимо от того, как и когда ваш ребенок это сделает, это будет захватывающее время!

Чтобы ваш ребенок начал двигаться, следуйте двенадцати советам, которые мы упомянули в этом посте.

Это включает в себя обеспечение вашего ребенка увлекательным и постоянным временем на животике, ограничение времени, которое ваш ребенок проводит в поддерживающих устройствах, возможность ложиться с ними на пол и делать вашему малышу детский массаж, чтобы стимулировать его мышцы и увеличить тело осведомленность.

И помните: когда вы делаете своему ребенку массаж, используйте детское масло Mustela, чтобы ухаживать за его кожей и одновременно стимулировать его чувства.

С советами, которые мы здесь предоставили, ваш маленький узелок радости будет на пути к чудесному детскому достижению — ползанию!

советов, как помочь младенцам научиться ползать

Добро пожаловать в ЧАСТЬ 3 моей серии из трех статей о ползании! В части 1 мы узнали о том, как развивается сканирование, а в части 2 мы исследовали многие преимущества сканирования. Сегодня, в части 3, мы рассмотрим советы по использованию , которые помогут ребенку научиться ползать.

С моей точки зрения как мамы и эрготерапевта я считаю, что есть два важных компонента, помогающих младенцам научиться ползать:

Создание хорошей основы для навыков предварительного сканирования

Поддержка перехода от почти полного сканирования к ползущему

Важно помнить, что многие младенцы, вероятно, смогут пройти первый год младенческих вех естественным путем и без особого (если вообще) вмешательства взрослых.Младенцы по своей природе исследователи! Однако это не означает, что вы не должны знать, как заложить хорошую основу для развития вашего ребенка и как играть с ним таким образом, чтобы это способствовало дальнейшему развитию навыков. Цель этой публикации не в том, чтобы заставить вас переоценить развитие вашего ребенка. Я надеюсь, что это будет воодушевлять вас, обучать и расширять возможности, когда вы будете следовать пути развития вашего малыша! Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства (см. Мое полное раскрытие здесь).

Вы можете помочь своему ребенку заложить хорошую основу для развития навыков перед ползанием по телефону:

1. Поощрение к животику с самого начала, в течение первых нескольких дней жизни. Это не значит, что вам нужно просто шлепнуть ребенка плашмя на пол ему на животик, позволить ему кричать и проклинать имя вашего педиатра за то, что он сказал, что вам нужно проводить раз с вашим животиком. Вы можете расслабиться, чтобы встретить своего новорожденного там, где он находится (что означает нулевой контроль головы, верно?), А затем постепенно увеличивайте сложность, по мере того, как он становится сильнее и активнее.

Исследования показали, что многие родители не кладут ребенка на животик, потому что ребенок плохо переносит это ». Однако исследования также показали, что количество времени, которое дети проводят, играя на животе, на самом деле связано с достижением ими четырех моторных вех: перекатывания, ползания на животе (также известного как армейское ползание), ползания на четвереньках и сидения2. Время живота важно, народ!

Изучите мои советы, как облегчить время для животика, чтобы оно было менее утомительным и более реалистичным для всех, а также научитесь использовать мяч для упражнений, чтобы весело провести время на животе.

2. Обеспечение возможностей для игры на полу со всех четырех сторон: левой, правой, спины и живота. Я уже упоминал о важности игр на животе для создания прочной основы для последующего развития ползания. Но знаете ли вы, что младенцам необходимо прорабатывать мышцы всех четырех сторон тела, чтобы развить силу и стабильность, необходимые для последующих двигательных навыков, таких как перекатывание, сидение и ползание? Иногда бывает трудно не забывать помогать младенцам лежать на боку, когда они лежат на полу, особенно если они маленькие.Тем не менее, лежа на боку важно, потому что оно снимает давление со стороны затылка ребенка, является важной частью предотвращения плоских пятен, помогает малышам практиковать свои навыки досягаемости и зрительно-моторной координации, а также готовит их к тому, чтобы научиться кататься! Вот один прием, который я использую, чтобы помочь младенцам играть на боку.

Время для игр на спине не менее важно, потому что это дает младенцам возможность поворачивать голову, чтобы избавиться от напряжения в мышцах шеи, тренировать свои навыки ударов ногами, достижения и координации рук и глаз (например, когда они играют в детском спортзале) , участвуйте в движениях, поощряющих подтягивание подбородка и тела (известное как «сгибание»), и открывайте новые части тела, поскольку их мозг создает «карту» их тела (привет, восхитительные пальцы ног!).

Я обнаружил, что этот тип активной игры, которая задействует основные мышцы и побуждает малышей входить и выходить из этого положения, может быть особенно полезным для поощрения последующего развития ползания, особенно для детей, которые пытаются передвигаться, лежа на ногах. спина и выгибание («разгибание», противоположность сгибанию), чтобы быстро перемещаться, как это делал мой второй ребенок, когда он передвигался.

Посетите мою страницу «Вехи развития», чтобы получить больше идей о том, как поощрять младенцев играть на полу в различных положениях.

3. Поощрение деятельности по развитию прокатного производства. Я написал целый пост с советами, которые помогут младенцам научиться кататься, и это неизменно один из самых популярных постов, связанных с младенцами, здесь, в блоге, каждый божий день, и на то есть веские причины — катание — первая важная веха в развитии ребенка. знать, что нужно искать, а младенцы, кажется, дразнят нас неделями подряд, ведя себя так, будто они на грани катания, но на самом деле ничего не делают! В среднем, младенцы, как правило, сначала перекатываются с животика на спину в возрасте 2-5 месяцев , с обратно на бок в возрасте 4-5 месяцев.5 месяцев и обратно в животик между 5,5-7,5 месяцами . Роллинг является одним из первых основных факторов, способствующих развитию контроля над позой, поскольку младенцы учатся самостоятельно переходить из одного положения в другое, укрепляя при этом мышцы всех четырех сторон тела.

Прочтите мои 10 советов, которые помогут малышам научиться кататься.

4. Поощрение развития «функционального сидения» через переходные позы. Когда у младенцев развивается функциональное сидение, они могут самостоятельно садиться и понимать, как их тело работает в пространстве, чтобы помочь им безопасно выйти из сидячего положения.Посмотрите, как один из моих малышей демонстрирует функциональное сидение в действии, щелкнув этот 25-секундный видеоклип (он откроется в новом окне, чтобы вы не потеряли здесь свое место) или просто посмотрев в поле ниже .

Функциональное сидение отличается от «сидячего сидения», когда младенцев помещают или подпирают в сидячем положении до того, как они с точки зрения развития смогут сами сесть или выйти из этого положения. Это не означает, что вы не можете никогда усадить ребенка для того, чтобы отработать этот конкретный навык (хотя среди профессионалов в области развития существуют разные мнения по этому поводу).Я рекомендовал бы вам с осторожностью использовать детское оборудование, которое поддерживает младенцев в сидячем положении. Младенцам, как правило, не нужно сидеть в таком оборудовании, как кресло Bumbo, чтобы научиться сидеть. Способность поддерживать независимое равновесие сидя требует координации нескольких групп мышц, которую необходимо укреплять с помощью игры и положения, которое бросает вызов всем этим группам мышц спереди, по бокам и сзади тела, поскольку они безопасно раскачиваются и учатся восстанавливать свои остаток средств.Вот пять идей, как поддерживать шатающуюся няню, не вкладывая средства в дорогое детское оборудование. И имейте в виду, что для того, чтобы ползать, младенцам полезно самостоятельно перемещаться в различные позы и выходить из них, в том числе входить и выходить из положения сидя. Вот как функциональное сидение способствует развитию ползания.

Узнайте больше о том, как помочь младенцам развить функциональные навыки сидения в процессе подготовки к ползанию.

5. Дать ребенку возможность ползать на животе. Ползание на животе полезно в прогрессии, ведущей к ползанию на четвереньках, потому что это дает младенцам возможность попрактиковаться в координации всех движущихся частей тела, чтобы двигаться вперед. Движения, участвующие в обучении ползанию на животе, могут поначалу показаться немного неловкими и, вероятно, будут больше походить на «бегство животом», чем «ползание животом». Чтобы научиться ползать по животу, младенцы нуждаются в доступе к двум вещам: пространству и возможностям для практики! (Немного мотивации тоже не повредит.)

Один из способов помочь младенцам научиться ползать на животе — это в основном устранить трение между руками / ногами и полом во время игры на животе. Это позволяет им практически неограниченно двигаться, когда они экспериментируют с тем, как двигать руками и ногами, лежа на животе. Как ты делаешь это? Лучший способ, который я нашел, — это положить их на гладкую поверхность, пока они носят пижаму с длинным рукавом с длинным рукавом или комбинезон с длинными рукавами, брюки и носки.Если в вашем доме паркетный пол, то это можно сделать практически в любом месте вашего дома. Для нас это означало кухонный пол (к которому наши дети в любом случае, естественно, тяготели, потому что именно там происходит действие)… и это побуждало нас поддерживать эту зону в чистоте, насколько это возможно! См. В качестве примера последовательность из трех фотографий ниже.

Как только ребенок научится беспрепятственно двигать руками и ногами, вы можете попробовать эту идею — одеть ребенка в комбинезон с короткими рукавами на гладкой поверхности, чтобы его ручки и ножки как бы «прилипали» и давали больше сцепления. пока их одетый живот скользит по полу.Теперь они действительно могут двигаться, как маленькие ящерицы!

6. Предоставление детям возможности поворачиваться во время игры на животике. Младенцы начинают практиковать свои мини-движения брейк-данса с поворота на четверть оборота в возрасте 5–6 месяцев. Это отличная практика перед ползанием по многим причинам, но особенно потому, что она помогает им тренировать координацию обеих рук, чтобы двигать остальным телом. Младенцы часто сами понимают, как это сделать. Тем не менее, вы можете на раннем этапе стимулировать поворотные усилия, выполнив упражнение с повязкой на скользком полу или стратегически расположив мотивирующие игрушки и предметы немного сбоку (или полностью окружив ребенка кругом), чтобы ребенок был рекомендуется повернуться, чтобы достичь их.Примеры мотивирующих предметов могут включать любимые игрушки, прорезыватели, одеяла, соски-пустышки или даже зеркало, в котором ребенок может видеть захватывающее отражение. Вы, вероятно, также обнаружите, что наиболее мотивирующими являются вещи, которые не хотите, чтобы ребенок получил, например пульт дистанционного управления, вонючие кроссовки, вспотевшую спортивную шляпу, шнурки или наполовину заполненную чашку кофе.

7. Создание пробела «да». Я был так взволнован, когда узнал о концепции пространства «да» (или «пространства для роста») в классе родителей и младенцев, который преподавала Лора Собелл, когда я была новым родителем! В случае ответа «да» младенцы могут делать все, что захотят, и это нормально.Нет ничего запретного в пространстве «да», и все сделано так, чтобы быть максимально безопасным, чтобы они могли свободно перемещаться и исследовать. Вам придется постоянно модифицировать и обновлять безопасное игровое пространство вашего ребенка по мере появления новых навыков. В те дни, когда младенцы еще не катались, их «да» могло быть просто одеялом. В их прежние времена, когда они еще не ползли, он мог расшириться до Pack ‘n Play, области, заблокированной подушками, или части комнаты, заблокированной диванами и стульями. Ниже приведены примеры «да», которые у нас были в течение некоторого времени в дни, предшествующие сканированию.Черт, это было так приятно, когда тогда мы могли просто заблокировать вещи подушками!

Узнайте больше о доводах «да» и советах по их объединению, а также посмотрите этот творческий пример того, как превратить детский бассейн в закрытое «да» пространство для домов с открытой планировкой.

8. Минимизация времени нахождения в «контейнерах». Сюда входит детское оборудование, ограничивающее естественную способность малышей двигаться и исследовать, такое как шезлонги, качели, Bumbos, прыгуны, тренажеры, ходунки и системы для путешествий с автокреслами, которые были вынесены из автомобиля.Обратите внимание, я не сказал «выбросить все детские контейнеры». Смысл здесь не в том, чтобы заставить кого-либо чувствовать себя виноватым за то, что посадили ребенка в шезлонг или качели, чтобы вы могли вымыть волосы (что может показаться, что сейчас все выпадает) и счистить вонь от срыгивания ребенка и пеленки. выбросы. Смысл в том, чтобы помочь вам избежать перетасовки контейнера и помнить, что младенцы учатся координировать и контролировать свое тело посредством практики перемещения через всевозможные положения, которые сильно отличаются от положения, которое происходит при помещении в детский контейнер.Пытаясь определить, сколько времени «слишком много» проводят в детском инвентаре в течение дня, имейте в виду, что не существует «официального» определения того, сколько — это слишком много. Тем не менее, я часто слышу, как терапевты утверждают, что ребенок не должен проводить с детским инвентарем более 2 часов в день или 15-20 минут за раз. Узнайте больше об этом «Правиле 2 и 15» вместе с реалистичными советами о том, как минимизировать время, затрачиваемое на детские принадлежности.

Восемь рекомендаций, перечисленных выше, могут помочь развить навыки, которые заложат хорошую основу для развития ползания, а также помогут вашему ребенку избежать длительного контакта с детским оборудованием, которое может усилить неправильное положение тела и двигательные модели.

Как только у вашего малыша разовьется основа и он научится почти ползать, вы можете подтолкнуть его или ее из почти ползания в ползунок!

Как упоминалось ранее в этом посте, многие дети могут научиться ползать самостоятельно. Однако, если кажется, что вашему ребенку может потребоваться небольшая поддержка или поощрение, или вы просто хотите повеселиться, участвуя в процессе его развития, попробуйте некоторые из идей, перечисленных ниже.

1. Поднимите поверхность для рук ребенка. Когда младенцы кладут руки на немного более высокую поверхность, это побуждает их нести немного веса на коленях. Я бы сказал, что это, наверное, мой любимый совет перед ползанием, как для моих собственных детей, так и для моих читателей. Каждый читатель, с которым я поделился этим советом (до сих пор), ответил мне, что это помогло продвинуть их ребенка вперед в процессе ползания! На картинках ниже вы также увидите, что помимо веса на колени, это дает ребенку возможность попрактиковаться в СЕРЬЕЗНОЙ тренировке верхней части тела и кора.Здравствуйте, держитесь за планку!

Более короткая приподнятая поверхность поначалу будет удобнее и может включать в себя предметы домашнего обихода, такие как подушка для дивана или матрас для детской кроватки, размещенные на полу. Я бы определенно посоветовал сначала более мягкие вещи, так как ребенок может сначала купить несколько растений для лица. Кастрюля или перевернутая корзина для хранения хорошо подойдут (как показано на рисунке ниже), если вас не беспокоят удары лица, а просто убедитесь, что предметы стабилизированы, чтобы они не переворачивались и не скользили.

2. Пусть ребенок поиграет перед зеркалом. Это, пожалуй, моя самая любимая идея детских игр всех времен, потому что она настолько проста, но настолько эффективна и никогда не устареет. Младенцы ОБОЖАЮТ смотреть на свое зеркальное отражение в те дни, когда они еще не начали ползать, и так весело наблюдать, как они пытаются произвести впечатление на «того другого ребенка в зеркале», когда они понятия не имеют, что на самом деле смотрят на себя. Зеркала могут стать отличным мотивом для ребенка, который подбегает к своему отражению, чтобы поздороваться, или же он может просто позировать и полюбоваться собой издалека.

В Интернете доступно множество безопасных для детей зеркал, в том числе одобренное больницей зеркало размером 16 ″ x12 ″.

Нет зеркала? А как насчет коробки для пеленок с изображением младенца? Как я уже сказал, младенцы этого возраста еще не осознают, что младенец в отражении — это они, и, по моему опыту, большие изображения младенцев иногда почти так же хороши, как и реальное отражение. Клянусь, когда мой старший был младенцем, он думал, что эти улыбающиеся красотки на коробках с подгузниками были его лучшими друзьями!

3.Поиграйте с детским животиком на гимнастическом мяче и осторожно покачивайтесь вперед-назад, по диагонали и из стороны в сторону. Вы когда-нибудь задумывались о том, как, когда младенцы ползают, они должны понять, как перемещать свой вес вперед, по диагонали и слева направо, когда они опираются на левую руку, чтобы переместить правую руку вперед, опираясь на правую? рука двигать левую вперед и тд? Вовлекая ребенка в игру на мяче для упражнений, когда он мягко покачивается в этих направлениях, вы можете помочь имитировать подобный тип смещения веса, особенно если ребенок несет вес через руки, находясь на животе.Фотография ниже представляет собой хороший базовый пример этой концепции и передается с разрешения физиотерапевта Чанды Джотен из Pink Oatmeal. Прочтите ее пост о том, как играть с ребенком на мяче для упражнений, чтобы способствовать развитию крупной моторики .

Вы можете поставить мяч перед зеркалом (мой личный фаворит) или очаровательной игрушкой, домашним животным, братом или сестрой или другим любимым предметом, чтобы привлечь внимание ребенка, пока вы игриво поете, считаете или напеваете.Если вы никогда не играли с ребенком на мяче для упражнений и нервничаете, а он падает, то может быть хорошей идеей начать с двух взрослых, помогающих ребенку на всякий случай. Всегда держите ребенка двумя руками, пока держите мяч, и по возможности закрепляйте мяч между ног, чтобы предотвратить случайное скольжение).

Узнайте больше о том, как играть с младенцем на гимнастическом мяче, чтобы способствовать развитию ползания, а также посмотрите демонстрацию того, как безопасно играть со своим старшим ребенком на гимнастическом мяче .

4. Предложите поиграть на слегка мягкой поверхности. Можно подумать, что это усложнит задачу, но есть что-то в том, что дает слегка мягкая поверхность, что на самом деле может облегчить детям эксперименты с ползанием на руках и коленях. Когда наш первый ребенок был еще до ползания, у нас был диван с очень прочными подушками. Они были , а не , удобными для отдыха, но они идеально подходили для игр, особенно потому, что они превратили диван в идеальную высоту в качестве слегка приподнятой поверхности для рук.Двойной бонус!

Даже если у вас нет неудобно жестких подушек для дивана, как у нас, вы можете создать аналогичную поверхность, поместив матрас для детской кроватки на пол (может быть, рядом с диваном, чтобы ребенок мог дотянуться до некоторых игрушек или любимых предметов на нем), или найти другие слегка мягкие поверхности, такие как крошечный раскладывающийся диван для малышей, изображенный ниже.

5. Сверните принимающее одеяло или мини-тряпку и положите под живот ребенка, стоя на четвереньках. Иногда младенцам трудно понять, как оторвать кишечник от земли, сохраняя при этом силу и устойчивость в этом положении четвероногого. Лично мне казалось, что мой второй ребенок никогда не поймет, как оторвать нижнюю часть живота от земли, несмотря на все его время в животе и ползание по животу! Он был слишком низок к земле, чтобы я не могла подставить голень, чтобы поддержать его живот. Однако после того, как несколько раз подкладывал подушку из одеяла под нижнюю часть живота, чтобы помочь ему удерживать положение рук и коленей в течение нескольких секунд во время игры перед зеркалом, казалось, что все для него щелкнуло.Хотя я знаю, что сфотографировал эту установку более года назад, мне не удалось найти ее на своих сохраненных фотографиях. Поэтому я хочу выразить большое спасибо YourTherapySource.com, который любезно предложил сделать все возможное, чтобы воспроизвести мою картинку, используя свой текущий сканер! Настройка, которую вы увидите на этом рисунке, немного отличается от того, как это сделал я, однако концепция аналогична — вы оказываете небольшую поддержку, чтобы помочь ребенку почувствовать, каково это на руках и колени без живота на земле, когда они позируют, качаются и тянутся.Вы также можете взглянуть на мой пост, наполненный советами, как сделать время живота менее утомительным, чтобы получить визуальное представление — просто изобразите пункт № 6, но с полотенцем под нижним прессом, когда он четвероногий, а не под верхней частью груди.

Посмотрите, как этот маленький трюк с подкладкой одеяла под животом помог ребенку понять, что делать с его коленями и нижней частью живота, перенеся нас с фото № 2 на фото № 3 в коллаже из трех фотографий ниже:

6.Размещайте мотивирующие предметы вне досягаемости. Это может происходить как на животе, так и в сидячем положении, поскольку и то, и другое будет способствовать перемещению или подтягиванию веса вперед для получения желаемых предметов. Подойдут стационарные предметы (например, укладчик колец или игрушка для прорезывания зубов), но предметы, которые слегка перекатываются при ударе, хороши, потому что они побуждают детей упорствовать, пока они, наконец, не овладеют им. Примеры катящихся предметов, которые стимулируют ползание, включают сенсорную бутылку с интересными предметами внутри, погремушку OBall, маленькие шарики-погремушки, шары с забавной текстурой или даже погремушку или катящийся барабан.

Узнайте, как развить у новичков функциональное сидение и навыки ползания, катая мяч вместе с младенцем.

7. Пусть ищут сокровища (и принимают беспорядок!). Кажется, ничто так не мотивирует младенцев, которые еще не ползали, чем все, что вы НЕ хотите, чтобы они получали, верно? Для меня это означало такие вещи, как уже открытая, но оставшаяся без присмотра коробка с хлопьями и моя сумка с игрушками для работы.

Поиск сокровищ не должен включать только запрещенные предметы! Узнайте больше о том, как создать корзину с сокровищами, чтобы побудить ребенка безопасно исследовать ее!

8. Пусть ползут по туннелю. Туннели могут быть отличным способом поощрить ползание и исследование! Некоторые дети могут нырять прямо в пустой туннель из чистого любопытства, в то время как другим может понравиться погоня за мячом или другим предпочтительным предметом, который был помещен всего на несколько дюймов внутрь туннеля.Младенцы постарше могут с удовольствием носить в руке небольшой предмет из одного конца туннеля в другой, когда они торжественно кладут его в простой контейнер, как это видно на этом примере коллегой-профессионалом по трудотерапии. Туннели можно найти в большинстве магазинов игрушек или в Интернете.

Нет туннеля? Попробуйте картонную коробку! Просто убедитесь, что вы стабилизируете его по бокам, чтобы он не опрокинулся.

Узнайте 12 забавных способов игры с туннелями для младенцев, малышей и дошкольников.

9. Пусть преодолевают препятствия. Младенцы могут быть решительной группой. У многих, кажется, есть естественное желание искать проблемы и проверять пределы того, на что способно их растущее тело. Примеры препятствий могут включать подиум с подушками, груду белья, которую вы собирались сложить, или те лестницы, по которым ваш ребенок делает перерыв, когда думает, что никто не смотрит. Просто обязательно внимательно следите за безопасностью, когда это необходимо.

10.Выведите их на улицу. Иногда изменение контекста может творить чудеса с мотивацией и желанием исследовать и ползать. Когда вы сможете сделать это безопасно, позвольте вашему почти ползающему ребенку исследовать различные места на открытом воздухе, такие как парк, внутренний дворик, сад или песчаный пляж. Просто убедитесь, что вы принесли с собой свои ниндзя-подобные рефлексы, потому что, да, ребенок, скорее всего, попытается съесть жука, лист или горсть песка.

Прежде чем вы это узнаете, ваш малыш будет метаться, и вы зададите себе тот же вопрос, который родители по всему миру задавали годами: «Как они так быстро выросли ?!»

Часть 1 этой серии: Как развивается ползание
Часть 2 этой серии: Изучение преимуществ ползания
В настоящее время вы читаете: Советы, помогающие младенцам научиться ползать

Связанные сообщения, которые могут вам понравиться на Mama OT:
Вехи развития первого года жизни ребенка
7 советов, как сделать животик менее неприятным
Как использовать терапевтический мяч, чтобы сделать животик более легким и увлекательным
10 советов для помощи младенцам в обучении катанию
Помощь младенцам в развитии функциональных навыков сидения
Как катать мяч вместе с младенцем для поддержки развития
Как играть на гимнастическом мяче со своим старшим ребенком

Все сообщения, связанные с младенцами, на Mama OT

.. . . .

Список литературы

(1) Закри А. и Кицманн К. (2011). Осведомленность опекуна о рекомендациях по игре лежа. Американский журнал профессиональной терапии, 65, 101-105. DOI: 10.5014 / ajot.2011.09100

(2) Куо, Ю., Ляо, Х. Чен, П., Се, В., Хван, А. (2008). Влияние положения лежа на спине на развитие моторики в раннем возрасте. Журнал развития и поведенческой педиатрии, 29 (5), 367-376.DOI: 10.1097 / DBP.0b013e3181856d54

Нравится:

Нравится Загрузка …

Учимся ползать | Беременность, рождение и младенчество

Ползание — важный навык для вашего ребенка, который является важной вехой в его развитии. Ваш ребенок будет ползать, когда будет готов, в своем неповторимом стиле. Вашему ребенку понравится эта вновь обретенная свобода, и он получит массу удовольствия, исследуя и открывая все, что находится в его поле зрения.

Младенцы обычно начинают ползать в возрасте от 6 до 13 месяцев.Обычно они могут принять положение ползания на четвереньках в возрасте от 6 до 9 месяцев и, вероятно, будут кататься и ползать на животе, что называется «ползанием коммандос», примерно к 8 месяцам, хотя это варьируется.

Как развивается сканирование

Ползание — это новый навык, которому должен научиться ваш ребенок. Каждый новый навык, который развивает ваш ребенок, основан на всех предыдущих навыках, которые он усвоил, причем каждый из них сложнее предыдущего.

Перед тем, как ползать, ваш ребенок был занят развитием таких навыков, как управление головой, движение рук, сидение с поддержкой и без нее, перекатывание спереди назад и назад вперед, а также удерживание собственного веса через руки и ноги.

Все эти вещи важны для развития их силы и способности начать ползать, а затем и ходить.

Ползание

Ваш ребенок, вероятно, будет ползать на четвереньках, но не все дети ползают одинаково, и это нормально. Вы можете заметить и другие стили ползания, такие как шарканье на животе «в стиле коммандос», скольжение по его дну («шарканье задом») или ползание назад, а не вперед.

Что вы можете сделать

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку научиться ползать:

• Проводите время вместе на животике. Время животика — это когда вы кладете ребенка ему на живот в рамках его повседневной игры.Это помогает укрепить и подготовить мышцы головы, шеи, спины и ног вашего ребенка к ползанию, когда он станет старше. Попробуйте проводить время на животе в разных местах, например, в помещении на коврике или на открытом воздухе на одеяле, и говорите и пойте, пока делаете это. Всегда присматривайте за малышом, когда он сидит на животе.
• Играйте вместе на полу — игра — это то, как ваш ребенок учится, а игры с вами — это развлечение для вашего ребенка. Использование движений во время игры, таких как перемещение предметов из стороны в сторону перед их лицом или перелистывание страниц книжки с картинками, может помочь развить физические навыки вашего ребенка.
• Поощряйте дотягивание — поместите любимый предмет или игрушку (или даже себя!) Вне досягаемости вашего ребенка, чтобы он дотянулся до него и начал двигаться. Достижение средней линии особенно полезно для развития моторики.
• Сделайте свой дом безопасным — уберите с пути любые препятствия (например, мебель), чтобы ваш ребенок мог ползать, не рискуя получить травму.
• Избегайте детских ходунков — они не помогают вашему ребенку ползать или двигаться и фактически могут замедлить его ползание.Они также приводят к тысячам травм ежегодно в Австралии.

Получение помощи

Не все дети ползают. Некоторые полностью пропускают стадию ползания. Но если вашему ребенку 12 месяцев и старше, и он не ползает, или если вас беспокоят какие-либо аспекты его развития, вы можете обратиться за советом к своему врачу или ребенку или семейной медсестре.

9 советов и мероприятий, которые помогут научить вашего ребенка ползать

Ползание — это захватывающая веха, которую большинство детей достигают в возрасте от 6 до 10 месяцев.Некоторым младенцам может потребоваться немного больше времени, но они доберутся до этого в свое время.

Вы будете удивлены, как быстро ваш ребенок научится ползать, если у него появятся возможности и мотивация. Если дать ребенку возможность заниматься чем-то, что побуждает его ползать, это поможет ему быстрее освоиться.

Как дети учатся ползать

По мере того, как ваш ребенок начинает ползать, он развивает мелкую и крупную моторику, равновесие и зрительно-моторную координацию. Кроме того, ваш ребенок учится иметь пространственное восприятие, улучшать визуальные навыки и, конечно же, физическую силу! Они будут достаточно сильными, чтобы выдерживать свой вес и сохранять равновесие при движении по полу.

Кроме того, они будут использовать глаза, чтобы сосредоточиться на пункте назначения, наблюдая, как их руки продвигаются вперед. Знание того, как все эти навыки взаимодействуют друг с другом, важно для того, чтобы ваш ребенок начал ползать.

Почему так важно сканирование

Ползание жизненно важно для младенцев, так как они укрепляют мышцы шеи, позволяя им держать голову прямо.

Он также улучшает силу рук, кистей и пальцев для мелкой и крупной моторики и обеспечивает сенсорную стимуляцию всех суставов передней части тела.

Положение рук и коленей

У младенцев есть разные способы обучения передвижению. Некоторые держат локти на земле, чтобы подтолкнуть себя вперед (ползание коммандос), другие остаются на животе и бегают вокруг, некоторые не ползут и просто идут, но большинство встает на все 4 (руки и колени), чтобы передвигаться.

Вашему ребенку лучше всего научиться ползать на четвереньках. Эта позиция дает множество преимуществ вашему ребенку в раннем детстве, а за пределами ползания коммандос — нет.

Показано, что ползание существенно влияет на моторику детей, что становится более очевидным, когда ваш ребенок достигает школьного возраста. Мышцы, которые развиваются из-за ползания, важны для правильной осанки, почерка и даже занятий спортом.

Когда младенцы ползают на руках и коленях, они испытывают давление на большинство суставов, включая запястья, пальцы и локти. Это помогает им лучше осознавать, где находится их тело в космосе, а развивает и укрепляет мышцы, которые будут полезны, когда они захватывают, исследуют и манипулируют объектами.

По моему опыту работы с детьми, я видел много детей школьного возраста со слабыми мышцами, плохой осанкой, неаккуратным письмом и общим снижением восприятия тела. Как только я узнаю, что они никогда не ползли, я понимаю, насколько важен навык, когда они молоды, чтобы переносить усиление по мере взросления.

В этом посте рассказывается о том, почему так важны сканирование и ползание.

9 советов и мероприятий, чтобы научить ребенка ползать

Ниже приведены некоторые упражнения, которые помогут научить ребенка ползать на четвереньках.Чем больше возможностей вы дадите ребенку попрактиковаться, тем лучше он станет.

1. Время живота

Время для живота — это занятие, которым можно заниматься в младенчестве, и оно необходимо для того, чтобы помочь вашему ребенку развить силу в его или ее руках и шее. Прежде чем ползать, ваш ребенок должен немного повеселить животик.

Многие дети могут расстроиться из-за того, что лежат на животе, но если держать их в этом положении как можно чаще, они быстро с этим познакомятся.Когда вы будете готовы к тому, что ваш ребенок начнет ползать, он должен иметь возможность подниматься руками и держать голову и шею прямо в положении «время животика».

Если вашему ребенку действительно не нравится проводить время с животиком, попробуйте некоторые из этих идей:

• Поставьте их на подушку Boppy, чтобы их грудь и шея можно было приподнять.
• Разместите игрушки или книги на безопасном расстоянии.
• Используйте напольное зеркало, чтобы они могли видеть свое отражение и стараться его дотянуться.
• Используйте под ними водяной мат или сенсорное одеяло, чтобы они развлекались.
• Используйте сенсорную тактику, например, сделайте им массаж, сделайте им жесты или потрите мягкие или неровные игрушки или предметы по их телу.

Для получения дополнительных идей ознакомьтесь с советами по времени на животик от Just Simply Mom.

2. Используйте или сделайте туннель

Создание простой полосы препятствий может очень мотивировать вашего ребенка. Выдвижная туннельная труба может заставить вашего ребенка ползать из одного конца в другой.

Вы также можете создать импровизированную версию этого, взяв два стула, торцевые столики или что-нибудь на высоте не менее 2 футов от земли и накинув на них одеяло. Это создаст у вашего малыша иллюзию ползания по туннелю.

Поместите игрушки, закуски или любые мотивирующие предметы на другом конце или где-нибудь посередине, чтобы увидеть, как они ползут к нему.

Ваш ребенок может не только ползать через полосу препятствий, но и заставлять его проходить, сквозь или вокруг предметов.Вы можете использовать шишки, подушки или подушки, чтобы ваш ребенок попытался решить эту задачу.

3. Руки вниз

Поднимая нижнюю часть тела ребенка в воздух, вы заставляете его опускать руки на землю. Это поможет им почувствовать и понять это положение, поддерживая вес своего тела на руках.

Если у вас есть валик или валик из пеноматериала, это прекрасно, но вы также можете использовать другие хозяйственные материалы. Диванная подушка, кресло-мешок или большая подушка подойдут.

4. Поворот и поворот

Сидя, кладите игрушки или самые любимые предметы на бок от ребенка, немного вне досягаемости. Это побудит вашего ребенка крутить и поворачиваться, чтобы схватить их.

Позволяя их телам двигаться таким образом, они могут перейти из положения сидя в положение рук и коленей. Вы не хотите, чтобы они заходили слишком далеко, потому что они могут чувствовать себя побежденными или неудачливыми. Достаточно далеко, чтобы они могли достать с легким поворотом или растяжкой.

5. Дайте им места для переезда

Когда ваш ребенок научится ползать, дайте ему оптимальное пространство для передвижения (под присмотром). Ограничьте время, которое они проводят в детском снаряжении, включая прыгуны, центры активности, шезлонги и ручки для игр.

Ваш ребенок должен находиться в этом оборудовании только в случае крайней необходимости (например, вам нужно держать его взаперти в течение определенного времени). В противном случае дайте им свободное место, чтобы они могли бродить и практиковать свои новые навыки.

6. Размещайте предметы вне досягаемости

Когда ваш ребенок лежит или сидит, всегда кладите игрушки или предметы немного вне досягаемости. Вы хотите, чтобы им было достаточно легко получить объект, но не настолько, чтобы это обескураживало. Это позволит их рукам свободно двигаться и побудит их приподнимать грудь и спину.

7. Достигните своего уровня

.

Буквально опуститесь на пол и продемонстрируйте, как ползать. Хотя для некоторых детей ползание может быть очень естественным, другим может потребоваться дополнительная помощь.

Наблюдение за вами или другим ребенком, ползающим по всем четверкам, может помочь им понять, что именно они должны делать. Так что ложитесь на пол и играйте с ними, и им понравится, когда вы будете бегать по полу.

8. Руководствуйтесь своими руками

Держите ребенка на всех 4-х руках, поочередно двигая его руками и ногами. Это позволит их мышцам привыкнуть к движениям ползания.

Вы можете начать с простого движения рук, а затем добавить ноги.Всегда держите мотивирующую игрушку как объект, который мог бы их воодушевить.

9. Поощрение

Используйте весь свой азарт, чтобы побудить вашего ребенка ползать. Используйте ободряющие слова и волнение в голосе, чтобы ребенок знал, насколько вы счастливы.

Болейте за каждую попытку вашего ребенка, независимо от того, насколько он большой или маленький. Ваш тон может быть для них одним из главных мотиваторов.

. . . . . .

Наслаждайтесь наблюдением, как ваш ребенок развивает этот новый моторный навык.

Помните, что все дети развиваются в своем собственном темпе, поэтому не беспокойтесь, если они кажутся немного отстающими от нормы. Однако, если вашему ребенку больше 10 месяцев, и он не пытается передвигаться или ползать, проконсультируйтесь с педиатром.

Как помочь ребенку ползать и творческие модели ползания, которые мы видим в терапии

Узнайте, как помочь ребенку ползать, и ознакомьтесь с некоторыми из наиболее распространенных альтернативных моделей ползания, которые мы видели в нашей терапевтической практике.

Ползание на четвереньках — один из первых эффективных способов передвижения ребенка. Конечно, , катящийся на ролике , может доставить вашего малыша из одного места в другое, но ползание может помочь ему преследовать вас из кухни в ванную за считанные секунды! Младенцы часто учатся ползать в возрасте 6-9 месяцев, и многие профессионалы считают ползание одним из наиболее важных этапов развития. Читайте дальше, чтобы узнать, как помочь ребенку ползать, и узнать больше об альтернативных формах «ползания».

Почему важно сканировать…

Ползание является основой многих важных этапов развития, включая: двустороннюю координацию (использование обеих сторон тела вместе для выполнения задачи), интеграцию примитивных рефлексов , двигательное планирование, координацию рук и глаз, силы ядра , взаимные движения рук и ног, сила рук, равновесие и многое другое! И это навык, который подготовит тело вашего ребенка к стоя и ходьбе , лазанию и бегу!

Младенцы учатся ползать в своем собственном темпе.Некоторые удовлетворяют свою потребность в исследованиях и чрезвычайно настойчивы в обучении этому навыку на раннем этапе, в то время как другие вполне довольны лежать на спине и смотреть, как мир идет вокруг них.

Альтернативные формы сканирования

Некоторые младенцы быстро принимают положение четвероногих и учатся некоторое время раскачиваться вперед и назад на руках и коленях, прежде чем научиться взаимному движению рук и ног, чтобы двигаться вперед. Другие будут изучать альтернативные формы мобильности, которые могут быть столь же быстрыми, но которые могут создавать некоторые необычные модели движений и асимметрии в их маленьких телах по мере их роста и развития.

Вот некоторые из творческих моделей ползания, которые я наблюдал за свою карьеру физиотерапевта.

Коммандос ползет

Как вы можете себе представить, в этой форме ползания ребенок скользит по полу, как будто пытается избежать того, чтобы его заметили! Живот соприкасается с полом, локти и колени согнуты, голова стоит прямо. Она будет постепенно тянуть пол согнутыми руками и ногами, чтобы продвигаться от одной точки к другой.

Прикрытие

Также известное как шарканье снизу, шевеление — это форма движения, при которой ребенок может сесть на зад, согнув одну ногу вперед, поставив ступню на пол и толкнув противоположную руку.Младенцы, которые двигаются таким образом, всегда сидят впереди одной и той же ногой. Вы также можете увидеть, как ребенок двигается по полу обеими ногами, раскачивая таз вперед и назад, чтобы продвигаться вперед.

Медведь ползет

Вопреки предпочтительному положению рук и коленей, которое специалисты по развитию любят видеть, что младенцы выбирают себе способ передвижения, дети, у которых есть ползание, держат руки и ноги прямо, поскольку они используют взаимные движения, чтобы добраться туда, куда хотят.

Так в чем же дело?

Хотя эти творческие модели ползания могут показаться забавными или милыми, обратная сторона медали состоит в том, что младенцы не получают возможности развить упомянутые выше навыки, которые дает положение четвероногого. Тем не менее, младенцы выберут наиболее эффективный способ передвижения для них по отдельности, и, как родитель, это один из самых захватывающих моментов для вас, когда вы наблюдаете радость на лице вашего малыша, когда она наконец добирается до той игрушки на себе. собственный.Самостоятельная мобильность — это потрясающая веха!

Как помочь младенцу ползать

Итак, как вы можете помочь ребенку ползать? Прежде всего, не нужно подчеркивать. Просто дайте малышу возможность найти положение четвероногого во время игры. Вот некоторые из наших любимых идей:

Поощрять восхождение

Бросьте несколько подушек на пол и создайте полосу препятствий, по которой вашему ребенку придется преодолевать эти подушки, чтобы добраться до желаемого места.Работайте над подъемом по лестнице — я знаю, я знаю … не туда, куда вы хотите, чтобы она пошла, но для ребенка практически невозможно подняться по лестнице, не опираясь на руки и колени!

Работа по пересечению средней линии

Поощряйте ребенка пересекать среднюю линию с помощью упражнений сидя или сидя на боку с опорой, что способствует переносу веса через слабые руки, из-за чего может быть трудно подняться до четвероногого. Пересечение средней линии позволяет работать над вращением туловища при переходах из положения сидя в положение 4 точки / положение с колен.Чтобы попрактиковаться, поместите игрушку с одной стороны тела ребенка, вне досягаемости, а вы сидите с другой стороны. Попросите ее взять игрушку и передать ее вам.

Задвиньте корзину для белья

Дайте вашему ребенку отличный проприоцептивный ввод через его руки / локти / плечи и укрепите мышцы кора, заставив его толкать корзину с несколькими игрушками по полу. Возможно, вам придется помочь, но радость на его лице, когда он начнет перемещать корзину, будет бесценной! Кроме того, для него будет практически невозможно перемещать эту корзину, не стоя на коленях (или ногах).

Моделируйте это!

Младенцы любят угождать своим родителям и узнают гордость на вашем лице, когда они что-то делают хорошо! Иногда само пребывание в позе четвероногих может побудить вашего малыша тоже туда добраться! Поиграйте в игру в прятки в этой позе или попробуйте ползать, чтобы получить понравившуюся игрушку.

Итог…

Младенцы выберут наиболее эффективный и независимый способ передвижения, который им подходит! Пока нет основополагающих проблем развития или конкретных диагнозов, нет необходимости зацикливаться на том, чтобы не дать нормально функционирующему ребенку когда-либо продемонстрировать паттерн движений, подобный приведенным выше.Усилия, время и потенциальная вина того не стоят! Вместо этого сосредоточьтесь на создании возможностей для развития навыков четвероногих во время игры на постоянной основе, и малыши будут процветать!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Лорен Дробняк — соавтор блога The Inspired Treehouse и детский физиотерапевт, который в настоящее время занимается в образовательной среде. Она была физиотерапевтом 18 лет, 17 из которых — педиатром.Ее стремление изменить жизнь детей к лучшему привело ее предпринимательский дух в направлении создания возможностей для оздоровления и развития детей в игровой форме. Она занятая мама троих детей, которая любит хаос. Чтобы избавиться от стресса, Лорен любит заниматься спортом, как будто ей еще 20, йогой, шоколадом, хорошей книгой, просмотром Pinterest и всем остальным!

Последние сообщения от Lauren Drobnjak (посмотреть все)

Baby Milestone: ползание и время начала

Когда дети начинают ползать?

Большинство младенцев учатся ползать в возрасте от 6 до 12 месяцев.

Некоторые младенцы примерно в это время используют другой метод передвижения — например, шарканье ягодиц (рыскание по заду), скольжение на животе или перекатывание по комнате. Другие не ползают и сразу переходят к подтягиванию, стоянию, прогулке (ходьба с мебелью) и ходьбе.

Почему так важно сканирование?

Традиционное ползание на руках и коленях имеет решающее значение для развития двусторонней координации, которая помогает поддерживать неврологическое развитие, важное для последующего чтения и письма.Кроме того, ощущение того, что руки и колени упираются в землю, обеспечивает существенное осознание «тела в космосе». И это укрепляет плечи, что поддерживает другие мелкие моторные навыки, такие как самостоятельное кормление, одевание и удерживание мелка или карандаша.

Ползание также изменяет положение головы относительно силы тяжести, что помогает развивать баланс и координацию, визуальное развитие восприятия глубины и зрительно-моторную координацию.

Как дети учатся ползать

Ваш ребенок, скорее всего, начнет ползать вскоре после того, как сможет нормально сидеть без поддержки (вероятно, к тому времени, когда ему исполнится 8 месяцев).После этого он может поднять голову, чтобы осмотреться, а его рука, нога и мышцы спины достаточно сильны, чтобы не дать ему упасть на пол, когда он встает на четвереньки.

Через пару месяцев ваш ребенок постепенно научится уверенно переходить из положения сидя в положение на четвереньках, и вскоре он поймет, что может раскачиваться вперед и назад, когда его конечности прямые, а туловище параллельно полу. . Где-то через 9 или 10 месяцев он поймет, что отталкивание коленями дает ему необходимый импульс, чтобы стать мобильным.По мере того, как он приобретает навыки, он научится переходить из положения ползания обратно в положение сидя.

Он также овладеет продвинутой техникой, которую педиатр Уильям Сирс называет «перекрестным ползанием» — перемещение одной руки и противоположной ноги вместе, когда он движется вперед, вместо того, чтобы использовать руку и ногу с одной и той же стороны. После этого практика доводит вас до совершенства. Поищите, чтобы он стал действительно компетентным сканером к тому времени, когда ему исполнится год.

Как помочь малышу ползать

• Время живота. С самого начала, задолго до того, как ваш ребенок будет готов ползать, дайте ему достаточно времени для животика. Если положить ребенка на животик и поиграть с ним несколько минут несколько раз в день, пока он бодрствует и бодрствует, это поможет развить мышцы, необходимые для ползания. Время живота также может предотвратить образование плоского пятна на его голове, что иногда случается, когда младенцы проводят много времени на спине.
• Стимулы к переезду. Лучший способ поощрить ползание — например, тянуться и хватать — — это ставить игрушки и другие желаемые предметы (даже себя) вне досягаемости вашего ребенка.Американская академия педиатрии (AAP) также предлагает использовать подушки, ящики и диванные подушки, чтобы создать для него полосы препятствий, на которых ему нужно будет преодолевать препятствия. Это поможет повысить его уверенность, скорость и ловкость. Только не оставляйте его одного — если он застрянет под подушкой или коробкой, он испугается и может задохнуться.
• Защита от детей. Ползающий младенец может навлечь на себя много неприятностей. Убедитесь, что ваш дом защищен от детей, с особым упором на лестничные ворота. Ваш ребенок будет тянуться к лестнице, но это может быть опасно, поэтому держите его под запретом, пока он действительно не научится ходить (обычно примерно к 18 месяцам).Даже в этом случае внимательно наблюдайте за ним. А пока, предлагает AAP, создайте пару тренировочных шагов с пеноблоками или прочными картонными коробками, обтянутыми тканью.

Кстати, вкладывать деньги в обувь пока необязательно. Вашему ребенку не нужно будет регулярно носить обувь, пока он не научится ходить.

Что делать, если малыш не ползает

Младенцы развивают навыки, используя разные методы и разное расписание. Но если ваш ребенок не проявил интереса к ползанию, понял, как двигать руками и ногами вместе в скоординированных движениях, или научился использовать обе руки и обе ноги одинаково к тому времени, когда ей исполнится год, поднимите этот вопрос на следующий визит к врачу.Имейте в виду, что недоношенные дети могут достичь этой и других вех на несколько месяцев позже своих сверстников.

После того, как ваш ребенок ползет — что дальше?

После того, как ваш ребенок научится ползать, единственное, что стоит между ним и полной подвижностью, — это научиться ходить. С этой целью она скоро начнет подтягиваться ко всему, до чего сможет дотянуться, будь то журнальный столик или бабушка-нога.

Как только она научится балансировать на ногах, она будет готова самостоятельно стоять и путешествовать, держась за мебель.

No related posts.