Нормальное телосложение мужчины: Нормальный вес мужчины

Формула идеального веса — как рассчитать нормальный вес тела?

Простая формула для расчета идеального веса — это рост в сантиметрах минус сто. Например, нормальный вес при росте 180 см составляет около 80 кг. С другой стороны, роль играет физическая форма человека и то, что именно формирует вес — мышцы или жировая масса.

Несмотря на то, что простая формула позволяет оценить наличие выраженного избытка или недостатка массы тела, полученную цифру ошибочно считать идеальным весом. В конечном итоге, необходимо учитывать пол и возраст — например, по формуле Лоренца.

// Формула идеального веса

В большинстве случаев идеальный вес человека — это тот вес, который он имел в возрасте 18-20 лет. Однако часто малоподвижный образ жизни и регулярное превышение суточной нормы калорий нарушают обмен веществ и приводят к набору лишней жировой массы.

При этом занятия спортом и набор мышц также повышает вес — но с положительным эффектом на здоровье. Поскольку в этом случае формула покажет превышение “нормального” веса, диетологи рекомендуются ориентироваться на процентное соотношение жира в организме.

Идеальным процентом жира в организме является 10-15% для мужчин и 20-25% для женщин — формулой для определения является соотношение жировой массы к общей. В конечном итоге, высокий уровень жира опасен, даже если цифра на весах идеальна.

// Формулы для расчета идеального веса:

• формула Брока (рост минус сто)
• формула Лоренца
• индекс массы тела Кетле

// Читать дальше:

Лишний вес или лишний жир?

При определении идеального веса по формуле нужно всегда помнить о том, что жировая ткань в два раза легче мышц. Мужчина ростом 180 см и весом 80 кг может быть как довольно полным человеком, так и мускулистым атлетом — однако индекс массы тела будет одинаковым.

Разницу можно увидеть исключительно при полном анализе состава тела — включая определение количества висцерального жира. При этом специалисты считают, что именно наличие висцерального (внутреннего) жира представляет серьезную угрозу здоровью.

Кроме механического влияния — подобный жир выдавливает живот вперед и создает большое пузо — висцеральный жир активно включается в обмен веществ. Избыток такого жира связан с повышенным уровнем “плохого” холестерина, высоким давлением и нарушениями действия инсулина.

// Читать дальше:

Расчет идеального веса

Формулу идеального веса «рост минус сто» предложил в 1850 году французский исследователь Поль Брока, основываясь на анализе статистических данных. При этом в более поздних работах ученый отмечал, что выведенная им формула вовсе не универсальна — она подходит исключительно для людей с ростом меньше 165 см.

В 1929 году формула Брока была скорректирована британским ученым Лоренцом. Теперь в расчет принимался пол человека (формулы идеального веса для мужчин и для женщин отличаются), а также возраст. Лоренц отмечал, что расчеты будут правильны лишь для тех людей, кто моложе 40 лет.

// Формула Лоренца для мужчин:

• Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/4

// Формула Лоренца для женщин:

• Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/2

Индекс массы тела (формула Кетеле)

Параллельно с поиском формулы для расчета идеального веса, в 1869 году бельгийский ученый Адольф Кетеле предложил теорию индекса массы тела (ИМТ). Согласно этому показателю, можно косвенно оценить, является ли вес конкретного человека недостаточным, нормальным или избыточным.

// Формула Кетеле:

• ИМТ = (вес в кг) / (рост в метрах)²
• меньше 18 — дефицит массы тела
• 18-25 — норма
• 25-30 — избыточный вес
• выше 30 — ожирение

Важно отметить, что современная наука не считает ИМТ точной характеристикой для определения наличия лишнего веса. Эксперименты показывают, что индекс массы тела выявил ожирение лишь у трети действительно больных ожирением мужчин и у половины женщин.

Как рассчитать лишний вес?

Хотя расчет идеального веса может быть полезен при наличии ожирения (формула может показать, что реальный вес превышает нормальный на 15-20 кг), для людей с обычным телосложением любые математические методики определения лишнего веса дадут лишь примерную цифру.

В конечном итоге, для определения нормального веса важно понимать, какой тип телосложения имеет конкретный человек. Например, эндоморфы отличаются медленным метаболизмом и массивной костной структурой — в отличие от худых от природы эктоморфов, обладающих тонкими костями.

Спортивные мезоморфы, в свою очередь, характеризуются быстрой скоростью обмена веществ и повышенной мышечной массой. Каждый из этих типов телосложения будет иметь свои границы нормального и идеального веса тела.

Определение процента жира в организме

В материале об определении процента жира в организме представлены фотографии различных типов мужских и женских фигур — ориентируясь на них, вы сможете определить свой примерный процент жира. Точную цифру можно получить с помощью измерения подкожного жира калипером или специальными “умными” весами с функцией определения состава тела.

Мужчины атлетического телосложения имеют примерно 6-13% жира в организме, средней нормальной цифрой являются 18-24%, а ожирение начинается от 25%. У девушек процент жира существенно выше — спортивное телосложение характеризуется 14-20%, а средний уровень составляет 25-30%. При этом лишь эта цифра, а вовсе не формула идеального веса, способна показать наличие лишнего веса.

***

Использование формул для расчета идеального веса или для определения индекса массы тела (ИМТ) подходит исключительно для людей, страдающих заметным ожирением или дистрофией. Процент жира в организме — намного более точный показатель. Однако важно не просто знать количество жира в организме, но и постоянно следить за изменением этого показателя.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  2 марта 2020

Расчет идеального веса. Рассчитать идеальный вес онлайн

Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.

Калькулятор типа телосложения

Объем талии, см:

Объем бедер, см:

Рассчитать

Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.

У мужчин: не более 1

В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.

«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.

---

Расчет типа телосложения по индексу Соловьева

Обхват запястья в самом тонком месте, см:

Ваш пол: ЖенскийМужской

Рассчитать

Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!

---

Формула Брока

Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Рост в сантиметрах:

Возраст (сколько вам полных лет):

Ваш тип телосложения: астенический (тонкокостный)нормостенический (нормальный)гиперстенический (ширококостный)

Рассчитать

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться.

Моложе 40 лет:

Идеальный вес = рост (см) – 110

Старше 40 лет:

Идеальный вес = рост (см) – 100

Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.

---

Формула Борнгарда

Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240

Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда

Ваш рост, см:

Окружность грудной клетки, см:

Рассчитать

Толщина желудочков и межжелудочковой перегородки у мужчин и женщин мезоморфного типа телосложения с нормальным индексом массы тела по данным эхокардиографии | Мартиросян

1. Benoy N.S. Normal reference range values in adult echocardiography: Further evidence that race matters. Indian Heart J. 2016; 68 (6): 758–759. doi: 10.1016/j.ihj.2016.04.004

2. Grünig E., Henn P., D’Andrea A., Claussen M, Ehlken N., Maier F., Naeije R., Nagel C., Prange F., Weidenhammer J., Fischer C., Bossone E. Reference values for and determinants of right atrial area in healthy adults by 2-dimensional echocardiography. Circ. Cardiovasc. Imaging. 2013; 6 (1): 117–124. doi: 10.1161/CIRCIMAGING.

112.978031

3. Devereux R.B., de Simone G., Arnett D.K., Best L.G., Boerwinkle E., Howard B.V., Kitzman D., Lee E.T., Mosley T.H.Jr., Weder A., Roman M.J. Normal limits in relation to age, body size and gender of two-dimensional echocardiographic aortic root dimensions in persons ≥15 years of age. Am. J. Cardiol. 2012; 110 (8): 1189–1194. doi: 10.1016/j.amjcard.2012.05.063

4. Maffessanti F., Muraru D., Esposito R., Gripari P., Ermacora D., Santoro C., Tamborini G., Galderisi M., Pepi M., Badano L.P. Age-, body size-, and sex-specific reference values for right ventricular volumes and ejection fraction by three-dimensional echocardiography: a multicenter echocardiographic study in 507 healthy volunteers. Circ. Cardiovasc. Imaging. 2013; 6 (5): 700–710. doi: 10.1161/CIRCIMAGING.113.000706

5. Choi J.O., Shin M.S., Kim M.J., Jung H.O., Park J.R., Sohn I.S., Kim H., Park S.M., Yoo N.J., Choi J.H., Kim H.K., Cho G.Y., Lee M.R., Park J.S., Shim C.Y., Kim D.H., Shin D.H., Shin G.J., Shin S.H., Kim K.H., Park J.H., Lee S.Y., Kim W.S., Park S.W. Normal echocardiographic measurements in a Korean population study: Part I. Cardiac chamber and great artery evaluation. J. Cardiovasc. Ultrasound. 2015; 23 (3): 158–172. doi: 10.4250/jcu.2015.23.3.158

6. Daimon M., Watanabe H., Abe Y., Hirata K., Hozumi T., Ishii K., Ito H, Iwakura K., Izumi C., Matsuzaki M., Minagoe S., Abe H., Murata K., Nakatani S., Negishi K., Yoshida K., Tanabe K., Tanaka N., Tokai K., Yoshikawa J. Gender differences in age-related changes in left and right ventricular geometries and functions. Echocardiography of a healthy subject group. Circ. J. 2011; 75 (12): 2840–2846. doi: 10.1253/circj.cj-11-0364

7. Бартош-Зеленая С.Ю., Новиков В.И., Гусева О.А. Возможности эхокардиографии в оценке правых камер сердца в норме и при очаговом поражении миокарда. Вестн. СПбГУ. Мед. 2013; (2): 28–45.

8. Lang R.M., Bierig M., Devereux R.B., Flachskampf F.A., Foster E., Pellikka P.A., Picard M.H., Roman M.J., Seward J., Shanewise J., Solomon S., Spencer K.T., Sutton M.S.J., Stewart W. Recommendations for chamber quantification. European Journal of Echocardiography. 2006; 7 (2): 79–108. doi: 10.1016/j.euje.2005.12.014

9. Фейгенбаум Х. Эхокардиография. М.: Видар, 1999. 512 с.

10. Ярославская Е.И., Морова Н.А. Структурно-геометрические параметры правого желудочка сердца. Казан. мед. журн. 2008; 89 (1): 8–11.

11. Кузнецов В.А., Шанаурина Н.В., Юркина Ю.А., Криночкин Д.В., Герасименко С.М. Оценка левой и правой частей межжелудочковой перегородки с помощью эхокардиографии in vitro. Мед. визуализация. 2013. 4: 88–93.

12. Elhendy A., Modesto K.M., Mahoney D.W., Khandheria B.K., Seward J.B., Pellikka P.A. Prediction of mortality in patients with left ventricular hypertrophy by clinical, exercise stress, and echocardiographic data. J. Am. Coll. Cardiol. 2003; 41 (1): 129–135. doi: 10.1016/S0735-1097(02)02667-0

13. Богданов Д.В. Типы ремоделирования мио­карда при гипертрофической необструктивной кардиомиопатии. Рос. кардиол. журн. 2015; 20 (5): 71–75. doi: 10.15829/1560-4071-2015-5-71-75

14. Lang R.M., Badano L.P., Mor-Avi V., Afilalo J., Armstrong A. , Ernande L., Flachskampf F.A., Foster E., Goldstein S.A., Kuznetsova T., Lancellotti P., Muraru D., Picard M.H., Rietzschel E.R., Rudski L., Spencer K.T., Tsang W., Voigt J.U. Re­commendations for cardiac chamber quantification by echocardiography in adults: an update from the American Society of Echocardiography and the European Association of Cardiovascular Imaging. J. Am. Soc. Echocardiogr. 2015; 28 (1): 1–39. doi: 10.1016/j.echo.2014.10.003

15. Йонаш В. Клиническая кардиология. Прага, 1968. 741 с.

16. Ângelo L.C.S., Vieira M.L.C., Rodrigues S.L., Morelato R.L., Pereira A.C., Mill J.G., Krieger J.E. Echocardiographic reference values in a sample of asymptomatic adult Brazilian population. Arq. Bras. Cardiol. 2007; 89 (3): 168–173. doi: 10.1590/s0066-782×2007001500007

17. Привес М.Г. Анатомия человека. М.: Книга по требованию, 2016. 402 с.

Как определить, есть ли у вас лишний вес?

Придумано множество способов, формул определения нормального веса. Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам «идеального веса» на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж — все в порядке.

Простейший (и очень точный) способ диагностики ожирения — измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин – до 1-2 см, у женщин – до 2-4 см. Складка 5-10 см. и более — ожирение налицо.

Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов.

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 — дефицит веса, 25-30 — избыточный вес, 30-40 — ожирение, более 40 — сильное ожирение. Если ИМТ выше 30 – это представляет существенную угрозу уже не внешнему виду, а здоровью человека.

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 15-22%, женщин — 20-27%.

На приеме у диетолога клиники «Скандинавия» с помощью специального прибора Вы сможете определить процент жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир.

Премиум джемперы и свитеры для мужчин Trussardi Jeans

Trussardi Jeans — это молодежная линейка одежды, обуви и аксессуаров от известного итальянского бренда Trussardi. В сезонных коллекциях торговой марки представлены базовые модели стильного гардероба для мужчин и женщин: джемперы и свитеры, брюки и джинсы, рубашки и футболки, куртки и пальто. Бренд гармонично сочетает в своих изделиях ультрамодный дизайн, предельный комфорт и изысканный итальянский шик.

Особенности коллекции одежды Trussardi Jeans

Торговая марка относится к премиум-классу, славится высоким качеством изделий, которые шьет из отборных видов тканей. Trussardi Jeans — демократическая линейка товаров знаменитого дома моды, но в ней используются все те же материалы и дизайнерские приемы, что и для основных коллекций pret-a-porter.

Одежда выполнена в вольном casual и smart-casual стиле, выглядит богато, модно и изыскано. Размерная сетка S — XXL рассчитана на нормальное телосложение мужчин и женщин без существенных отклонений в весе. Изделия точно сидят по фигуре, четко очерчивая и акцентируя внимание на ее пропорциональности и подтянутости.

Линейка свитеров торговой марки

В мужской коллекции широко представлены джемперы разного вида:

• Классика. У моделей прямого кроя предусмотрены эластичные манжеты на рукавах и нижней части, а также овальный вырез горловины.
• С воротником-стойкой. Такие джемперы менее формальные, снабжены удобной молнией для высокой горловины.
• Спорт. Это свободный удобный свитер, который дополнен капюшоном на затяжках.

Однотонные классические джемперы из трикотажа на основе хлопка в темных насыщенных оттенках гармонично впишутся, как в деловой, так и вольный ансамбль. Повседневные неформальные модели украшены крупным и мелким узором, фигурной вязкой, контрастными вставками и окантовкой. Они вместе с изделиями типа «поло» и «спорт» стильно смотрятся в сочетании с джинсами и ультрамодными casual брюками.

Пуловеры Trussardi Jeans строгие, без декора, подходят к классическому костюму. У бренда в коллекции представлена серия стильных кардиганов из плотного объемного и тонкого материала. Такие свитеры застегиваются на пуговицы разного размера, дополнены накладными карманами и оригинальным кроем воротника.

Цветовая гамма свитеров — спокойная, преобладают светлые и темные оттенки серого, коричневого, зеленого и синего. Основные материалы для пошива: хлопок, шерсть с добавками кашемира, вискозы и полиамида.

Другие популярные бренды категории:

Таблица размеров мужской одежды. Размеры одежды для мужчин.

Выбирая размер одежды при заказе товара, руководствуйтесь таблицей размеров мужской одежды и обуви, приведенной ниже. Для исключения ошибок в выборе размера, при оформлении заказа укажите рост, обхват груди, живота и обхват пояса. В соответствии с предоставленными данными, Вам будет отправлен заказ.

Рост, см. Длина по боковому шву (для брюк), см. Обхват груди, см. Правило замера: обхват груди определяется по ее наиболее выступающим точкам, далее – под подмышечными впадинами, на спине – немного выше мышечных впадин. Обхват по линии живота (полнота), см. Правило замера: замер производится немного выше уровня пояса (как показано на рисунке) не втягивая и не выпячивая живот. Сантиметровая линия проходит горизонтально уровня пола. При определении размера по таблице, необходимо, чтобы данные Вашего измерения не превышали значение в таблице. Обхват по линии пояса, см. Правило замера: замер производится строго горизонтально по линии пояса (как показано на рисунке). Обхват шеи (для сорочек), см. Правило замера: измеряется обхват шеи по линии, где проходит ворот сорочки (как показано на рисунке). Таблица размеров для рубашек Рост 168-188 см Размер S M L XL XXL 3XL Обхват шеи, см 37-38 39-40 41-42 43-44 45-46 47-48 Таблица размеров для мужской обуви  Размер (Европа) 39 40 40,5 41 41,5 42 42,5 43 43,5 44 44,5 45 46 47 Длина стопы, см 24 25 25,5 26 26,5 27 27,5 28 28,5 29 29,5 30 31 32

Таблица размеров для верхней одежды и трикотажа

Размер Россия	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
Размер (Международный)	XS	S	M	L-XL	L-XL	XXL	3XL	4XL	5XL	—	—	—
Обхват груди, см	86-90	90-94	94-98	98-102	102-106	106-110	110-113	113-116	116-120	120-124	124-127	127-130
Обхват по линии живота (полнота), см	82-85	85-89	89-92	93-96	97-101	102-106	107-111	112-115	116-119	120-123	124-127	128-133
Обхват по линии пояса, см	75-78	79-82	83-86	87-90	91-93	94-98	98-102	102-106	106-110	110-114	114-118	118-122

Таблица размеров костюмов для мужчин нормального телосложения

Рост 174-188 см
Размер Россия	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
Обхват груди, см	86-90	90-94	94-98	98-102	102-106	106-110	110-113	113-116	116-120	120-124	124-127	127-130
Обхват по линии живота (полнота), см	82-85	85-89	89-92	93-96	97-101	102-106	107-111	112-115	116-119	120-123	124-127	128-133
Обхват по линии пояса, см	75-78	79-82	83-86	87-90	91-93	94-98	98-102	102-106	106-110	110-114	114-118	118-122

Таблица размеров костюмов для коренастых мужчин

Рост 168-178 см
Размер Россия	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
Обхват груди, см	—	—	97-100	100-103	103-106	106-110	110-114	114-117	117-120	120-123	123-126	—
Обхват по линии живота (полнота), см	—	—	91-95	95-99	99-102	102-106	108-112	113-117	118-121	121-124	125-129	—
Обхват по линии пояса, см	—	—	83-86	87-90	91-93	94-98	98-102	102-106	106-110	110-114	114-118	—

Таблица размеров костюмов для коренастых мужчин с большим обхватом в поясе

Рост 168-178 см
Размер Россия	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
Обхват груди, см	—	—	101-104	104-106	106-108	108-111	111-114	114-116	—	—	—	—
Обхват по линии живота (полнота), см	—	—	96-101	101-105	105-109	109-113	113-117	117-122	—	—	—	—
Обхват по линии пояса, см	—	—	85-88	89-92	93-96	98-102	103-106	106-108	—	—	—	—

Таблица размеров костюмов для стройных мужчин

Рост 186-194 см
Размер Россия	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
Обхват груди, см	—	90-94	94-98	98-102	102-106	106-110	110-113	113-116	116-120	120-124	—	—
Обхват по линии живота (полнота), см	—	88-91	92-95	95-98	99-103	104-109	110-113	114-117	117-120	121-124	—	—
Обхват по линии пояса, см	—	79-82	83-86	87-90	91-93	94-98	98-102	102-106	106-110	110-114	—	—

нормальное телосложение мужчины — 25 рекомендаций на Babyblog.

ru

Свекровь, в отличие от тещи, персонаж далеко не анекдотический. Это мужчины способны легче относиться к эмоциональным проблемам, отгораживаться от ядовитых, противных людей. Женщины нет. Кроме того, они невольно ассоциируют со свекровью себя, представляют свою собственную жизнь, в которой есть взрослый сын и его избранница — совершенно чужая женщина, о которой он заботится, которую любит, которой звонит с вопросом: «Как у тебя дела, все хорошо?» Именно поэтому так сложно порой решить вечные проблемы, которые фигурным монументом встают между мужем и женой. Поговорим об этом?

Как не раздражаться на свекровь?

«Что делать, если по семейным обстоятельствам семья вынуждена жить с бабушкой, и периодически возникают конфликты в плане быта между свекровью и невесткой? Как не раздражаться по пустякам?»

Никак. Никаких семейных обстоятельств, вынуждающих жить с бабушкой, в вашем случае быть не может, если вы хотите сохранить собственную семью. Съезжать, только съезжать. Нормальной жизни у вас не получится, и оставаться спокойным, когда нарушают ваши границы — это достаточно сложно. Попробуйте почитать книгу Карин Прайор «Не рычите на собаку» и подрессировать эту бабушку по методикам, данным в этой книге. Но вообще я считаю, что жить нужно отдельно, любыми путями, любой ценой. Для меня, в моей картине мира иное невозможно и недопустимо.

Что делать, если муж обсуждает меня со своей мамой?

«Муж все претензии ко мне обсуждает не со мной, а со своей мамой, потому что убежден, что я его не пойму. Считает маму членом нашей семьи и без нее не делает ни шагу».

Я считаю, что причина вашего перманентного конфликта — в обоюдной инфантильности. У вас не семья взрослых людей, а какая-то детская разборка в песочнице. Взрослый мужчина зовет маму разобраться в проблемах с женой. А жена спокойно это допускает.

Если вы хотите это изменить эту ситуацию, у меня есть курс «Ваша счастливая личная жизнь и гармоничные отношения в семье». За одну виртуальную консультацию такую ситуацию, как у вас, перевернуть не получится. Но в целом исправить ее не составит труда — при вашем на то желании.

Что вам нужно, так это последовательно выполнять ряд рекомендаций по созданию нормальной партнерской семьи, где два взрослых человека свои проблемы решают между собой, не впутывая никого другого. А сейчас вы живете с чужим инфантильным сыночком, который так и не отделился от мамы. Хотя мое личное мнение — я просто не понимаю, из каких выгод вам надо жить в такой странной семье.

Что делать с насмешками свекрови?

«Моя свекровь периодически насмехается над моей внешностью, над моей одеждой и моим вкусом. Например, недавно между нами был разговор, что наш сынишка больше похож на мужа и лицом и телосложением. При этом она громко засмеялась и сказала: «..и слава Богу, а то было бы очень смешно, если бы у него были такие же тонюююсенькие, словно ниточки ножки, как у тебя». Или: «Ой, нам попались красивые мужья, а мы с тобой совсем не красивые, нужно их ценить».

Я себя не считаю некрасивой, и меня сильно задевает ее критика. Она никогда не скажет доброго слова, а только критикует и насмехается. Муж меня не защищает и говорит, что это шуточки у нее такие. Как ей грамотно отвечать во время таких нападок, чтобы не стать врагами? Живем раздельно. Она нас с сыном подвозит в поликлинику на машине раз в месяц и за это время она успевает что-нибудь сказать обидное».

Я бы на вашем месте вообще бы не общалась с таким токсичным человеком. Я считаю, что люди, которые агрессивно нападают и критикуют — это озлобленные несчастные существа. Общение с ними разрушает вашу личность, ваше здоровье, вашу душу. Эти коммуникации нужно обрезать и прекращать сразу же. Лучше за любые деньги нанимать такси, чем терпеть оскорбления и насмешки.

Я бы так и объявляла, прямым текстом, взяла бы ту же Гиппенрейтер: мне очень неприятно и обидно, когда мне такое говорят, я сейчас очень сильно расстроилась от этой фразы. Не думаю, что на вашу свекровь это прямо волшебно подействует, но, по крайней мере, она себя почувствует дискомфортно. Потому что сейчас она вам сказала гадость и наслаждается тем, что вам от этого плохо. А если вы открыто продемонстрируете свое отношение к ее манипуляциям — это собьет ее с толку.

Но я снова вернусь к тому, с чего начала. Общаться с токсичными людьми нельзя. Если ваш муж считает, что это его мама, прекрасная шутливая женщина — пусть он сам с ней общается. Там, где вас нет. Никаких гостей, никаких визитов. То есть просто — я не буду общаться с человеком, который меня оскорбляет. В шутку или всерьез — неважно. Я не буду общаться с человеком, который меня критикует. Я не буду общаться с человеком, который говорит мне гадости, а я потом расстраиваюсь. Точка.

И мужу нужно сказать: «Знаешь, когда в твоем присутствии меня оскорбляют, и ты меня не защищаешь, у меня к тебе пропадает сексуальное желание. Я не чувствую, что ты мой защитник, что ты меня спасешь от всех невзгод. Сейчас вот так получилось, что меня обидели, оскорбили, ты меня не защитил, у меня осталось 80% от сексуального желания к тебе, 70%, 50%…»

Таким образом, может быть, удастся его подвигнуть к тому, чтобы он сам закрыл рот своей маме. Но вообще я не вижу ни малейшего смысла вам с ней встречаться. Что это за поездка раз в месяц в поликлинику? Зачем вы даете ей возможность успеть вам наговорить мерзостей на месяц вперед? Я не думаю, что там такая сумма, которую вы не можете заплатить за такси. Не стоят ваши переживания, ваше здоровье, ваши нервы, вот этих поездок. Такси обойдется дешевле.

Как изменилось «идеальное» мужское телосложение

Просмотрите свою ленту в Instagram в любой день недели, и вы, вероятно, увидите несколько изображений топлес парней. Чаще всего у тех же самых парней есть тела, которые выглядят так, как будто они были высечены самими богами. Но вы также можете заметить, что это не те же самые мускулистые горы, вызванные стероидами, подобные которым сделал популярными Арнольд Шварценеггер, а вместо этого гораздо более стройные версии, практически без жира.

Предпочтение более компактному телосложению существует уже несколько десятилетий, но это, безусловно, далек от того, что парни с телом «предполагалось» заниматься спортом в прошлые годы. Например, в конце 1800-х годов «в вещах» должно было быть толстым, так как это показывало, что у вас достаточно богатства, чтобы позволить себе пиршество. В Америке были даже клубы толстяков, которые устанавливали минимальный вес в 200 фунтов / 90 кг, чтобы вы могли попасть в турнир. В настоящее время 90 кг считается средним показателем, и многие спортсмены стремятся преодолеть барьер в 100 кг.

Вернитесь еще дальше во времени, к древним грекам, и богоподобное мускулистое тело принесло вам богоподобный статус среди ваших сверстников.

Поскольку платформы для обмена фотографиями, такие как Instagram, становятся все более популярными с каждым днем, идти в ногу с последними тенденциями, когда дело доходит до того, как мы должны выглядеть под одеждой, почти так же утомительно, как выбирать саму одежду. Тем более, что теперь мы, кажется, прошли полный круг, и (большинство) парней все еще хотели выглядеть разорванными, но не обязательно стремясь к экстремальному дефициту жира в организме бодибилдера, к которому они привыкли в 2010 году.

Доктор Харрисон Поуп, профессор психиатрии Гарвардского университета, написал книгу The Adonis Complex , в которой исследуются способы, которыми СМИ манипулируют и искажают само представление об идеальном типе телосложения, особенно для мужчин. Мы привыкли к тому, что женщины должны следовать идеалам журналов, но и парням это нелегко.

Мы поговорили с Энди Андерсоном, экспертом по изменениям и основателем Ultimate You Change Centers, чтобы узнать, заметил ли он изменения в тенденциях тела, что их вызывает и как могут выглядеть будущие типы мужского тела.

Энди начинает с того, что говорит нам, что в конце 90-х — начале 2000-х годов был популярен образ «серферского пляжа», «стройный, здоровый и загорелый». Но не все хотели быть частью этой клики, у бодибилдеров все еще были святыни Шварценеггеру и Сталлоне, «[они] становились больше, и это становилось все более экстремальным», — добавляет Энди.

«За последние пять лет или около того, это стало более социальной нормой, когда мужчины тренируются, имеют большую мышечную массу и сосредоточены на том, чтобы быть сильными.”

«Они выбирают вид Wolverine — стройные с твердыми, подтянутыми мускулами. Instagram питал этот идеал ».

Подобно тому, как Instagram был библией для женщин, чтобы увидеть, как они должны выглядеть, он сыграл аналогичную роль для мужчин. Конечно, мы можем быть в хорошей форме и сильными, но если мы хотим получать лайки на наших фотографиях, нам тоже нужно быть здоровыми.

На это Энди отвечает: «Я думаю, что социальные сети определенно оказывают влияние на общество с точки зрения маркетинга« идеальной »формы тела.Раньше это было из журналов — теперь мы получаем его из социальных сетей ».

«Определенно больше мужчин хотят выглядеть стройнее, подтянутее и жестче. Но я думаю, чего не хватает, так это понимания того, что нужно для этого! »

Как отмечает Энди, у нас не всегда был Instagram, чтобы влиять на наши решения. Раньше мы обращались к журналам и к большому экрану, чтобы определить, как нам следует выглядеть и одеваться. TheList.com говорит, что в 1950-х и 60-х годах в моде был «деловой вид».Мужчины хотели выглядеть крупными, но без потребности в мускулах, поэтому они носили пиджаки свободного кроя с более свободным покроем по сравнению с тонкими и обтягивающими стилями сегодняшнего дня.

Bodies действительно несколько похудели в конце 60-х и 70-х с появлением Шона Коннери в роли первого Джеймса Бонда. Он представил чуть более подтянутую фигуру, хотя пресса по-прежнему не было видно. Однако его костюмы были обрезаны ближе к телу, а грудь покрыта волосами. Для многих он олицетворение «мужественного мужчины».

Конечно, не все придерживаются «идеала», некоторые любят сбиваться с пути. Возьмем, к примеру, Леонардо Ди Каприо, 45-летний актер еще в 2016 году выступал за «отцовское тело». И — для многих мужчин — это было воспринято как возможность позволить себе расслабиться.

О, Лео.

Насколько нам известно, вы должны уметь делать со своим телом все, что хотите, и оставлять пронзительные заголовки «папа-бодомания» для тех, кто застрял в 2016 году. Но это ослабляет ваши стандарты до точки. папа бод здоров? Мы попросили выяснить это у эксперта.

По словам Энди, это может быть нормально, но есть свои условия. «То, что мы принимаем, очень личное, но мы все должны судить о своем теле и жизни так, как мы себя чувствуем каждый день».

«Мы должны спросить себя:« Я чувствую себя хорошо? Моя энергия увеличивается? Поддерживаю ли я свою динамику в течение дня? Я чувствую себя счастливее? Есть ли у меня больше ясности? Я чувствую себя более мотивированным? И не только: «Как я выгляжу?»

«Честно говоря, быть худым, здоровым и иметь меньшую талию — это просто отражение правильного питания и правильных движений.Итак, вы естественным образом потеряете «отцовское тело», если сосредоточитесь на чистой еде и движении, но вашей первой заботой должно быть то, что вы чувствуете ».

Это мнение было подтверждено исследованием, проведенным американской сетью спортзалов Planet Fitness в 2019 году, которое показало, что 79 процентов (из 2217 исследователей смешанного пола) довольны своей фигурой, в то время как 46 процентов указали на « тело отца ». заставило их расслабиться. Кроме того, 78 процентов заявили, что «тело отца» представляет мужчину, которому комфортно в собственной шкуре.

Что касается «следующего большого события» в тенденциях мужского тела, Энди говорит, что «это эволюция, и я думаю, что мы будем двигаться к более целостному взгляду на вещи. Отойдем от поверхностного. Люди узнают, кем они должны быть, чтобы жить верными своему истинному «я». Надеюсь, это следующая позитивная эволюция ».

Что касается Instagram за последние десять лет, вот наш взгляд на то, что менялось.

с 2010 по 2012 год

Период между 2010-2012 годами был во власти Кори Монтейта, Джеймса Франко и Райана Рейнольдса, поскольку общество преодолело похмелье эмо-панка Green Day.

с 2013 по 2015 год

Согласно журналу Glamour Magazine , самые горячие парни того времени отметили возвращение к классике: Джордж Клуни, Мэтью МакКонахи, Эштон Катчер, Дэниел Крейг, Джон Хэмм и Брэд Питт.

2015 к 2017 году

В эти годы произошли различия в телосложении мужчин. Некоторые почитали отцовское тело Леонардо Ди Каприо (см .: Эмилия Кларк говорит, что у ее идеального мужчины есть отцовское тело), ​​но большинство пошло на «как можно лучше» по настоянию таких растущих икон, как Джо Роган и Росс Эджли.

с 2018 по 2020 год

В частности, в Австралии самое популярное мужское тело десятилетия кристаллизовалось как смесь мужиков 2017 года и пухлого здорового телосложения 2016 года. Другими словами: сильное, но не слишком разорванное, не слишком большое и не слишком худое. .

Хотя, как мы обсуждали ранее, вы не должны чувствовать давления, чтобы выглядеть вот так (давайте будем честными, только небольшой процент населения сможет добиться этого, и это не обязательно будет здоровее, только более желанным, чем другие типы телосложения ), если вы хотите присоединиться к этой моде, статьи ниже — неплохое место для начала.

Читать дальше

Так выглядит идеальный мужской тип телосложения

Важно то, что внутри, верно? Возможно. Но давайте будем честны с самими собой, иногда, просто иногда, нам хочется, чтобы нас возжелала похоть. Или, по крайней мере, почувствовать себя желанным. Но понять, что женщины ищут в мужчине, непросто. Однако так было до сих пор.

Согласно данным и опросам, собранным Treadmill Reviews, 1000 американцев попросили определить наиболее привлекательные типы телосложения по полу, которые они могли придумать.

Затем их данные были взяты и использованы для создания трехмерных моделей, чтобы представить то, что опрошенные люди сочли наиболее привлекательными. Менее 6 футов? Наверное, лучше сейчас отвести взгляд.

Хуан Нахарро ХименесGetty Images

«Идеальный» мужчина

Средний «идеальный мужчина» был бы чуть выше 6 футов при весе 187 фунтов. Это примерно размером с Брэдли Купера, Ченнинга Татума или Джерарда Батлера, если вам интересно.

Они также собрали данные о наиболее желаемых чертах тела и частях тела.

Хотите знать, добились ли вы оценки? Читай дальше.

NBCGetty Изображений

Телосложение:

Рост: 6 футов

Вес: 187 фунтов

Грудь: 41 дюйм

Талия: 33 дюйма

Упражнения: 7 часов в неделю

Самые желанные черты тела

42%; блондинка 22.5%; черный 21%; красные 11%

Цвет глаз: синие 35%; коричневый 26%; зеленый 22%; ореховый 10%

Цвет кожи: светлый 35%; средний 33%; оливковое 15%; свет 10%; коричневый 3,5%

Наиболее привлекательные части тела

Лицо: 33%

Задница: 21%

Грудь: 15%

Глаза: 10%

Ноги: 8%

Желудок: 3%

Мы не уверены, должны ли эта история и эти цифры заставлять вас чувствовать себя лучше или хуже. И хотя мы не можем изменить форму вашего лица, мы, безусловно, можем помочь увеличить грудь, увеличить попу , а даже сделать вас выше .Вы будете на полпути в кратчайшие сроки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Это тело среднего человека

Тодд — самый типичный из американских мужчин. Его пропорции основаны на средних антропометрических данных CDC. Как мужчина в США в возрасте от 30 до 39 лет, его индекс массы тела (ИМТ) составляет 29; всего лишь одно замечание о медицинском определении ожирения.Его рост пять футов девять дюймов, а его талия — 39 дюймов.

Не позволяйте гиперреалистичным пальцам ног вводить вас в заблуждение; Тодд — аватар. Я назвал Тодда его имя и придал его жизни сюжетную линию, но на самом деле он — ребенок художника-графика Николая Ламма в рамках его проекта измерения тела.

Тодд предпочел бы совершенство — или, по крайней мере, что-то превосходное, даже если оно плохое — среднему уровню. Но Тодд идеален только в том, что он средний. С этим совершенством приходит привилегия радикальной необычности, которая видна в его глазах.

Хотя на его лице это выглядит одиноким, у Тодда есть три друга из разных стран. Они встретились на съезде людей с совершенно средним телосложением, где каждый получил награду за самое среднее телосложение в своей стране: США, Японии, Нидерландах и Франции. ИМТ других стран, основанные на данных из национальных медицинских центров каждой страны, составляют 23,7, 25,2 и 25,6.

Я назвал их всех Тоддом, хотя это могло сбивать с толку, потому что не все имена являются свидетельством их культурного наследия.

Так Ламм создал Тоддов. Так же выглядит зомби Тоддс.

А вот Тоддс справа.

Большинство людей выглядят лучше слева, но Ламм визуализировал Тоддов справа, просто потому, что он может. Для этих людей Николай — Бог.

Аватары разных национальностей важны, потому что ожирение зависит от культуры и генетики. Вес судьбы всех может быть одинаковым, но одни страны толстые, а другие нет.Всемирная организация здравоохранения заботится об этом, потому что понимание различий должно помочь объяснить причины.

( Всемирная организация здравоохранения; на основе данных за 2008 г. )

---

То же самое и с историей. Пятьдесят лет назад американца Тодда не было бы поблизости. Эта тенденция характерна не только для мужчин; Ламм просто решил работать с рендерами белых мужчин. По тем же данным CDC, ИМТ женщин в этой возрастной группе составляет 28,7.

Ожирение в США, национальные обследования здоровья и питания, 1960-2000 гг.

американцев тоже теряют позиции в росте.На протяжении почти двух веков, до 60 лет назад, население США было самым высоким в мире. Теперь средний американец на три дюйма ниже, чем голландец, средний рост которого составляет шесть футов. Средние показатели японцев также опережают американцев. Антропологи связывают эти недавние изменения в первую очередь с диетой и образом жизни, поскольку мы превратили пригодную для жизни дикую природу в избыток.

( Все изображения Николая Ламма )

Джордж Маат, заслуженный профессор антропологии Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, сказал, что через 50 лет голландец Тодд может вырасти шести футов трех дюймов.Несколько лет назад Нидерланды были вынуждены повысить стандарты строительных норм для дверных коробок. Если за последние полвека американская физическая форма была исключена из международного воображения как идеал, сейчас мы могли бы смотреть на ситуацию не просто как на неудачу, а с оптимизмом смотреть на то, чем мы можем стать.

Как выглядит идеальное мужское тело сейчас

Мои проблемы, , как это часто бывает, начались с Зака ​​Эфрона. Вот он, бегает по экрану в Спасатели Малибу, , более развитая версия моего вида, с жилками размером с оптоволоконный кабель и костями Д’Анджело, которые выглядели как пара прибрежных утесов, которые вы могли бы построить своей мечтой в Малибу. дом на.Рядом с ним изогнулся «Скала», буквальная жесткость которой невероятно возрастает с каждым щелчком на миллиард долларов. Я мог проигнорировать Дуэйна Джонсона как генетическое отклонение, гору высших генов высотой шесть футов четыре дюйма. Но Эфрон? Если не считать его способности петь, играть и очаровывать, проходя церемонии награждения без рубашки, мы были в основном одним и тем же парнем. Ему было 28 лет, когда он снимал Спасатели Малибу. Мне было 28, когда я его смотрел. Я тоже был встревожен. Эфрон выглядел как один из сохранившихся человеческих туловищ, выставленных на выставке « Тела… Выставка». Он был бы похож на Тайлера Дердена, если бы Тайлер Дерден надел мешок для мусора и неделю продирался через Сахару. Так должен был выглядеть I ? У меня тоже есть фиброзная мышечная ткань.

Я поговорил с Гуннаром Петерсоном, тренером голливудских придурков, чтобы узнать, есть ли ответ на вопрос, как должен выглядеть полуобнаженный чувак. Он объяснил, что такой лаконичный мужской пейзаж — новая эстетика среди его клиентов. «Раньше мужчины хотели пресс и, возможно, руки», — сказал он.«На самом деле, они почти не заботятся о добавлении чего-либо; они просто хотят увидеть, что у них есть ». Петерсон говорит, что все сводится к «общей худобе» — удалению жира, чтобы увидеть, какие мышцы могли скрываться под ним, но «не настолько большими, чтобы вы не смогли бежать к своей машине, если пойдет дождь». Он называет это «способным» телом. Способен, в основном, заставить вас чувствовать себя плохо.

© Walt Disney Co./Courtesy Everett Collection

Послушайте, я рад, что мужчины отходят от устаревшего, вдохновленного Арни, представления о физической мужественности «большие руки делают человека лучше».Я тоже за то, чтобы парни могли почесать себе спину. Раньше считалось, что я — и любой другой парень в относительно хорошей форме — был примерно на десять фунтов и четыре или пять единиц пресса от золотых стандартов твердого тела, которые были у меня в подростковом возрасте: модели Abercrombie & Fitch; молодой Райан Рейнольдс в фильме « Ван Уайлдер»; Ашер в его видео «U Got It Bad»; или, если я был действительно амбициозен, Get Rich or Die Tryin ‘ 50 Cent, облысевший король начала 2000-х. Это потребовало бы пересмотра диеты и обмена времени с кушетки на спортзал, но при достаточной самоотдаче эти тела были достижимы.Я мог представить себе момент, когда я хрустнул и свернулся на пути к славе торса.

Но по мере того, как я стал старше и сумел избавиться от жира, многие другие очень известные парни избавились от него, подняв планку идеала Петерсона «меньше — лучше». Райан Рейнольдс прошел путь от бездельника из колледжа в Van Wilder до скульптурного убийцы-вампира в Blade: Trinity до бессмертного антигероя в Deadpool. С каждой последующей итерацией Росомахи Хью Джекман выглядит так, как будто он избавился от такого количества жира, что к Logan 2017 года его торс сможет орошать сельхозугодья в долине Сан-Хоакин.

Это был не просто феномен супергероев. Instagram действительно стоит переименовать в #Fitstagram, так как он упакован мужчинами, процент жира в организме которых равен процентному содержанию молочного жира в моем холодильнике. С каждым сезоном спортивные братья из Хенли из The Bachelorette все больше и больше упаковываются в термоусадочную пленку. Спасатели Малибу Эфрон — просто самый необычный образец этой патологии: милый мальчик High School Musical , с которым я достиг совершеннолетия, превратился в ходячий набор обжаренных сухожилий.

---

Смотреть:

Фетти Вап признает, что татуировки причиняют боль, но обещает, что они того стоят для подготовки — и вы генетический фанат — есть очень и очень малый шанс, что вы когда-нибудь будете так выглядеть », — сказал Петерсон. Освобождение, конечно. Но тогда, если эти тела — новый идеал, и я уже обречен на провал… к чему я должен стремиться? Я знаю, что не только мне это интересно.

Полное руководство по типам мужского тела

Если вы знаете свой тип телосложения и хотели бы сразу перейти к нему, щелкните соответствующую ссылку ниже:

Типы телосложения:

1. Средний рост и вес
2. Средний рост, коренастый
3. Средний рост и худощавый
4. Средний вес и рост
5. Большой и высокий
6. Высокий и тонкий
7. Средний вес и короткие
8. Короткое и толстое
9. Короткие и тонкие

Тип кузова Модификации:

1. Атлетик
2. Нерегулярное

Если вам нужна помощь в определении того, какой тип телосложения лучше всего описывает вас, читайте дальше!

Введение в типы мужского тела

Мужская одежда изобилует «правилами», которые теоретически применимы ко всем, кто носит мужскую одежду.Рукава куртки имеют определенную длину, пояса брюк достигают определенной точки, а рубашки подходят определенным образом.

Это замечательно в гипотетическом мире, но на практике это совсем другая игра. Не все мужчины созданы физически равными, и мы должны учитывать разные типы телосложения, когда говорим об одевании.

С этой целью мы собрали коллекцию статей, в которых подробно рассказывается о различных типах мужского тела. Мы выделили девять различных типов телосложения и две модификации телосложения: нерегулярное и спортивное.Прочитав эту статью, вы получите руководство, необходимое для определения вашего типа телосложения, и оттуда вы сможете нажать на статью, посвященную исключительно вашему типу телосложения.

Вы получите рекомендации о том, что надеть, типичные размеры для вашего типа телосложения и многое другое.

Наша методология

Наша методика заключалась в использовании рамы и высотой в качестве базовых линий. Мы не считали вес сам по себе в качестве метрики. Мы взяли три типичных категории роста (высокий, средний и низкий) и распределили их по трем разным телосложениям: средний, стройный и плотный.Это привело к появлению девяти типов телосложения.

Модификаторы атлетической и нестандартной формы подходят для любого телосложения.

Неправильности — это случайные биологические явления или, возможно, результат несчастных случаев. Они встречаются более чем у 95% мужчин, поэтому весьма вероятно, что вы захотите прочитать эту статью в дополнение к статье, соответствующей вашему типу телосложения.

Атлетизм встречается реже, так как для того, чтобы выглядеть спортивным, требуется много тяжелой работы. Большинство типов телосложения могут быть подвержены атлетическому модификатору, хотя маловероятно, что кто-то будет коротко-толстым с атлетической модификацией, например.

Майк, короткое и среднее телосложение.

Как определить свой тип телосложения

Мы сделали это максимально просто:

• Определите свой кадр, используя графику ниже
• Подтвердите свою категорию роста, как показано ниже
• Учет атлетизма и нарушений, если применимо

С тремя категориями роста и тремя категориями рамы (не по весу) вы сможете довольно легко определить, где вы стоите!

Проще всего думать о «рамке» как о пропорциональном соотношении между вашим ростом и весом.Парень ростом пять футов и весит 100 фунтов в маленькой оправе, а парень ростом 6 футов 4 дюйма и весом 275 человек в большой оправе.

Соматотипы

Хотя в настоящее время в мире бодибилдинга в основном используются следующие термины, знать их полезно. Их называют «соматотипами», и это наша основа.

1. Эндоморфы: тела с крупной рамкой, часто с преобладанием жира. С трудом худеет, легко набирает вес.
2. Мезоморфы: Естественно мускулистые тела среднего телосложения.Легко набирает и худеет.
3. Эктоморфы : Тела с легким обрамлением, как правило, худощавые. С трудом набирает вес.

Вы, вероятно, имеете хорошее представление о том, где вы подходите (каламбур) с этой информацией. Когда дело доходит до мужской одежды, мы углубляемся немного глубже и разбиваем вещи на категории по росту и телосложению, поскольку мы, как бодибилдеры, озабочены тем, чтобы носить больше, чем плавки.

Рост, указанный ниже, является средним для мужчин Северной Америки, и слова «высокий», «средний» и «низкий» используются объективно.Мы не думаем, что высокие парни — цирковые уроды, что невысокие парни — ничтожные глупцы или что среднестатистические парни скучны и невзрачны.

Высота

• Высокий (5’11 дюймов или выше)
• Среднее (около 5’6 ″ -5’10 дюймов)
• Короткий (5’5 ″ или короче)

Рама

• Стройная (эктоморф)
• Средний (мезоморф)
• Тяжеловесный (эндоморф)

Опять же, мы не использовали вес сам по себе в качестве метрики типа тела.Хотя есть некоторые совпадения, вес не обязательно является хорошим показателем типа телосложения, поскольку он связан с мужской одеждой. Его значение хорошо подходит для определения того, насколько вы здоровы, и единственный стандартизированный способ определить, у вас недостаточный, избыточный или нормальный с медицинской точки зрения вес, — это использовать шкалу ИМТ (индекс массы тела).

Проблема в том, что ИМТ — несовершенная система.

Например, если вы возьмете двух мужчин ростом 6 футов 4 дюйма и 275 фунтов, у них будет одинаковый ИМТ.Но один мог быть мускулистым, а другой тучным. Вы можете видеть, что это не имеет большого смысла применительно к корпусу типа .

На вынос: платье для вашей фигуры, а не только для вашего роста или веса.

Пол, крупный и высокий телосложение.

Принимая во внимание всю эту информацию, мы определили девять различных типов телосложения, которые могут оказаться полезными при рассмотрении того, какие предметы должны быть в вашем тяжелом ротации гардероба:

1. Средний рост и вес (классический мезоморф)
2. Средний рост, коренастый (классический эндоморф)
3. Среднего роста и худощавый (классический эктоморф)
4. Средний вес и рост (высокий мезоморф)
5. Big & Tall (высокий эндоморф)
6. Tall & Thin (высокий эктоморф, долговязый)
7. Средний вес и рост (короткий мезоморф)
8. Short & Heavyset (короткий эндоморф, полный / толстый)
9. Short & Thin (короткий эктоморф, «креветка»)

Есть также два способа, которыми мы можем изменить большинство этих типов телосложения: обозначив их как «Атлетическое» и / или «Нерегулярное».

Атлетик

• Типовая рама для поднятия тяжестей.
• Грудь и плечи заметно шире бедер.
• V-образный торс, мускулистые руки, плечи, пресс и грудь.
• Бедра «ствол дерева» луковичные икры
• Вызывает затруднения, особенно при покупке костюмов.

* Примечание редактора: * Хотя бегуны, велосипедисты, пловцы и другие спортсмены, очевидно, являются спортивными, мы не называем их здесь таковыми.Это связано с тем, что их типы телосложения не часто вызывают те же проблемы, связанные с одеждой, как у атлетов с более сильными мышцами, таких как американский футболист или борец.

Нерегулярное

Правое плечо этого человека наклонено больше, чем левое.

Все человеческие тела имеют какие-то неправильные формы. У нас много частей тела, которые попадают в пары, поэтому между ними неизбежно есть разница. Наклоны плеч могут быть неровными, одно бедро может быть выше другого, ноги могут быть согнутыми и многое другое.

У вас, вероятно, есть какая-то неправильность, независимо от вашего типа телосложения. Поэтому мы предлагаем вам прочитать нашу статью о нарушениях в дополнение к статье, соответствующей вашему типу телосложения.

Вы можете просто щелкнуть ссылку на любой из вышеупомянутых типов телосложения, чтобы прочитать статью, полную информации о том, что вы должны носить, чтобы всегда выглядеть наилучшим образом. Напоминаем, что одевание — это не только наука, но и искусство. Вы увидите, как однажды сказал Гленн О’Брайен, не правила, а «руководящие принципы, основанные на эстетике».Хорошее суждение и чутье на стиль позволят мужчине выглядеть так, как того требует его тип телосложения, поэтому не бойтесь экспериментировать с вещами, которые вам нравятся, даже если они не вписываются в ваш образ. .

Вы средний мужчина?

Вы обычный мужчина?

При просмотре телевизора вы чувствуете себя Дэнни Девито из мужского мира? Вот настоящая статистика среднего американца.Это либо заставит вас почувствовать себя лучше, либо подтвердит, что вам придется перевыполнять:

Обычный мужчина (Общая статистика)

• Средний возраст мужчины 34,4 года .
• Средний мужчина женат, имеет двоих детей.
• Средний мужчина зарабатывает 36 100 долларов в год и имеет 3100 долларов в банке.
• Средний мужчина спит около 7 часов в ночное время.

Средний мужчина (фитнес-статистика)

• Возраст, когда средний парень находится в лучшей форме в своей жизни: 23 года
• Средний мужчина ростом около 5 футов 9 дюймов .
• He весит 175 фунтов.
  
• Процент мужчин, считающих себя «физически здоровыми»: 69%
  • Фактическое процентное соотношение: 13%
• Время, необходимое среднему парню, чтобы пробежать милю : 8 минут 34 секунды
• Время, необходимое среднему американцу, чтобы пробежать 1,5 мили : 12 минут 45 секунд
  
• фунтов, средний мужчина может жим лежа один раз : 160
  
• Количество приседаний , которые он может сделать за 1 минуту: 36
  
• Количество отжиманий , которые он может сделать с хорошей формой за 1 минуту: 27
  
• Количество подтягиваний Он умеет: 1
• Пульс в состоянии покоя здорового мужчины: 52 удара в минуту
  • Время, необходимое здоровому человеку, чтобы зарегистрировать 8000000 ударов сердца: 30 лет
• Пульс в состоянии покоя человека, который не в форме: 72 удара в минуту.
  • Время, затрачиваемое человеком не в форме, чтобы зарегистрировать 8000000 ударов сердца: 19 лет

Средний мужчина (обмер)

• Средний мужчина Размер бицепса : 13 дюймов (согнутый)
• Средний мужчина размер груди : 40 дюймов (на вдохе)
• Средний мужчина размер талии : 34 дюйма

Средний мужчина (забавные факты)

• Количество мышц средний мужчина, ведущий сидячий образ жизни, теряет каждый год: 1 фунт
• Количество жира , которое он получает каждый год: 1.1 фунт
• Часть мужского тела, самая большая возбуждающая для средней женщины: его задница
• Часть, на развитие которой средний парень тратит больше всего времени: грудь
• Процент мужчин, которых не посещают тренажерный зал : 88%
• Средняя стоимость годового членства в спортзале: 648 долларов
• Сумма, на которую средний 40-летний мужчина сэкономил бы ежегодно на медицинских расходах, если бы он регулярно занимался спортом: 949 долларов США
• Период времени, когда в типичном спортзале меньше всего посетителей : с 10:00 до 11:30
• Процент мужчин, которые никогда бы не пропустили ни одну тренировку, если бы… они смогли нарастить вдвое больше мышц, затратив половину усилий: 40%
• Процент мужчин, которые никогда бы не пропустили тренировку, если … женщины начнут носить прозрачный спандекс: 16%
• Тренажеры, которыми может владеть средний парень: гантели
• Процент мужчин, которые используют свое оборудование для фитнеса как… место, где можно повесить одежду : 45%
• Процент мужчин, которые используют свое фитнес-оборудование как… дверной упор : 13%
• Число мужчин, которые предпочли бы заниматься спортом, чем заниматься сексом: 1 из 7
• Процент мужчин, считающих тренажерные залы пикапами : 14%
• Средняя продолжительность жизни среднего мужчины составляет:
  

Элитные ноги2020-06-11T06: 17: 35-04: 00

Elite Feet состоит из опытной команды авторов, которые стремятся предоставлять высококачественный контент, посвященный бегу, фитнесу и санитарному просвещению.Мы всегда приветствуем рекомендации, поэтому, если есть тема, которую мы еще не затронули, свяжитесь с нами!

Похожие сообщения

Идеальное мужское тело по мнению женщин

При определении физического совершенства мы должны учитывать, для кого это совершенство. Когда мы думаем о том, как выглядит идеальное женское тело, мы должны принять во внимание то, что думает мужчина.

Когда женщина беспокоится о своей талии, о целлюлите и о том, как она выглядит, она частично волнуется, потому что хочет хорошо выглядеть в глазах противоположного пола. Это не полностью о том, что думают парни, но это определенно играет роль.

Она будет чувствовать себя более уверенно, иметь больше энергии и чувствовать себя лучше, когда она , кто она , если она уверена, что выглядит красивой в собственных глазах, да. Но ее восприятие того, как ее видят мужчины, часто даже более влиятельно.

Мужчины не исключение.

Женщины видят совершенство в парне с мускулами, да, но с сухими мускулами. Их идеал — тонкая талия, широкие плечи и парень, который может выглядеть в красивой одежде так же хорошо, как и без рубашки на пляже.

Мы знаем, что совершенства мужского телосложения не существует на сцене в «Мистере Олимпия». Скорее всего, он появится на боксерском ринге, футбольном поле, на треке или на киноэкране.

Зная это, мы имеем приблизительное представление о том, что такое идеал.У нас также есть примерное представление о том, как этого добиться. Но приблизительная оценка того, как построить свое идеальное телосложение, все равно что пытаться починить машину с приблизительным представлением того, что и куда идет. Вы могли бы сделать это, но не после долгого времени, потратил на попытки и неудачи. И вы можете даже отодвинуть дальше от совершенства, чем вы уже есть.

Когда мы пытаемся построить идеальное телосложение с несфокусированными оценками, мы обычно сосредотачиваемся на наборе массы.Затем вы теряете весь жир, который мы добавили в нашу «трансформацию».

Мы достигаем точки, когда мы мускулистые и, возможно, даже худощавые, но наши плечи слишком тонкие, наши руки слишком тонкие, а наша талия немного большая. Мы непропорциональны. Смотрим хорошо, , но не отлично. Итак, мы делаем больше снимков в темноте, пытаясь исправить визуальный дисбаланс, который мы невольно создали, когда купили или начали «рутину массового строительства».

Метод проб и ошибок, при котором одна мышца наращивается, чтобы догнать другие, или сжигать жир в определенной области, обычно длится всю жизнь.Разочарование выливается в край, и мы уходим, потому что у нас больше нет мотивации смотреть так, как мы всегда мечтали, потому что, пока мы приближаемся, мы никогда не построим тело, которое мы действительно хотели бы иметь. Вместо этого мы соглашаемся.

Еще одна особенность программ «наращивания массы», преобладающих в Интернете, журналах о фитнесе и умах тренеров по всему миру, заключается в том, что они помогают нам делать одно: наращивать массу. На шкале мы создали трансформацию. В зеркале мы больше. Но мы нигде не ближе к телу своей мечты, чем были в начале.

От лучшего к худшему — справа налево. Зейн (лучший), Катлер (худший) — согласны?

Если вы худой, вы не хотите быть пухлым и толстым, вы хотите быть рваным, мускулистым и поджарым. У вас та же конечная цель, что и у худощавого парня. Но вы подходите к этому с противоположного угла.

У вас нет проблем с набором веса, ваша борьба заключается в том, чтобы сжигать жир и быть разорванным. Итак, вы ищете способы похудания с программами и диетами, предназначенными для уменьшения вашей талии.

Большинство этих программ сосредоточено на одном и том же ужасном измерительном инструменте: шкале.После нескольких месяцев или даже года применения средств для похудения или похудения вы становитесь стройнее. Вы прекрасно себя чувствуете, потому что чего-то добились. У вас больше нет лишнего веса, вы, вероятно, более здоровы и, да, вы выглядите лучше, чем раньше.

Но у вас средний показатель или чуть выше. Вы находитесь в нескольких световых годах от того места, где начали свои поиски, и это здорово, но где вы хотите остаться? Или ты хочешь большего?

Если бы вы могли, разве вы не предпочли бы иметь тело, которое дает вам твердую уверенность в том, кто вы есть? Ты будешь более надежным парнем.Более счастливый мужчина, лучший парень, отец и муж. Я растягиваюсь? Я так не думаю. Красивое тело — это не просто тщеславие, а гордость.

Меня не волнует, как я выгляжу. Когда я был худым, я беспокоился о том, как выгляжу каждый день. Телосложение, которым вы гордитесь, вселяет в вас спокойную уверенность. Если у вас есть телосложение, о котором вы всегда мечтали, а по-прежнему не перестает беспокоиться о том, как вы выглядите каждый день, то да, вы тщеславный парень или у вас проблемы с изображением тела.Но я действительно не думаю, что это ТЫ.

Вернемся к толстым парням … Вместо сжигания жира и похудания, подобный подход к тому, что нужно худым парням, был бы более полезным. Одна вариация: диета.

Если бы любая из групп могла прекратить слепо пытаться построить тело своей мечты с помощью единственного измерительного инструмента, такого как шкала, , была бы гораздо более эффективная концентрация и целенаправленное обучение и гораздо более благоприятный конечный результат. И это без стратегического плана.

Просто зная конкретные соотношения и размеры каждой мышцы, мы с большей вероятностью построим тело своей мечты, потому что наши тренировки могут стать намного более конкретными.

Массовое строительство — это все. Вы пытаетесь набрать как можно больше общей массы. Как похудение или жир. Вы не нацеливаетесь на определенные области, и при сжигании жира вы обычно не создаете других областей до того, чем они должны быть.

В обоих случаях именно слепая тренировка может увести вас еще дальше от вашей конечной цели: тела вашей мечты.

Нам нужно что-то измеримое. Нам нужны измерения для частей нашего тела, чтобы мы могли видеть, где нам нужно их получить, чтобы достичь совершенства. Тогда программа, которая поможет нам достичь этого, была бы потрясающей. Но начнем с формулы…

Индекс Адониса — это та формула. Он дает нам конкретные измерения, необходимые для построения нашего идеального телосложения. Это также дает нам оценку, которая говорит нам, насколько мы близки к достижению идеального телосложения.

Если мы знаем, какие мышцы нам нужно улучшить, чтобы достичь этого, это полдела.Самое лучшее в Index — это то, что мы можем видеть прогресс численно. Это не шкала, которая может оказаться бесполезной. Но забить. Чем ближе мы приближаемся к нашему высшему баллу, тем лучше наше телосложение. Чтобы это подтвердить, нам даже не нужно зеркало.

Чтобы проверить свой индекс Адониса, щелкните здесь .

Теперь, когда мы нашли то, что нам конкретно нужно создать, можно приступить к его созданию.

Программа наращивания средней мышечной массы бесполезна. Как и обычная программа похудания.Нам нужно решение, которое поможет нам развить это соотношение размеров мышц, а также поможет нам сжигать жир.

Ребята из Adonis Effect предоставили нам лучшие программы питания и тренировок, чтобы помочь нам построить тело с небольшим количеством жира, а также максимально эстетичное тело, которое мы можем создать.

В то время как большинство других программ помогают нам построить отличное телосложение — что само по себе потрясающе — эффект Адониса берет эти соотношения и помогает нам достичь совершенства.

1. Правильно подумайте.

Какими бы ни были ваши цели в области тренировок и питания, ваша трансформация начинается с психологической трансформации. В статье « The Great Escape» я рассказал о том, как я прохожу каждую тренировку с тем же мировоззрением и сосредоточенностью, что и во время боя.

Никакая программа не поможет вам построить тело своей мечты, если у вас нет правильного взгляда на тренировки. Это не серьезный мысленный переход и не требует больших усилий, но это самый важный фактор в достижении того, чего вы хотите добиться в тренажерном зале.Так что прочтите эту статью, прежде чем делать что-нибудь еще.

2. Узнайте, какой у вас балл по индексу Адониса.

3. Если вы ищете программу, а эстетика — ваша главная цель / забота, я настоятельно рекомендую Эффект Адониса в качестве вашей следующей программы.

4. Если вы купите его (я окажу вам медвежью услугу, если скажу вам не делать этого) по этой ссылке: Эффект Адониса. Отправьте копию квитанции по адресу chad @ chadhowsefitness.com, и я пришлю вам бесплатный бонус (пока не могу сказать, что это такое).

5. Сделайте снимки прогресса.

Я не из тех, кто озабочен своим телосложением. Я правильно питаюсь и очень много тренируюсь. Я тестирую новые диетические техники больше, чтобы помочь вам, а не возиться с моими целями по сжиганию жира или тренировкам.

Я построил образ жизни, который помогает мне держать 6 упаковок круглый год (я не отказываюсь от фотосессий, как большинство парней). Но когда я был худым, все было иначе…

Я каждый день наступал на весы, чтобы посмотреть, добился ли я каких-то успехов.И даже если шкала двигалась перемещала , я не видел особых изменений в зеркале. Единственное, что я не сделал того, что мне следовало делать, — это сделать фотографии прогресса.

Мы не можем увидеть физические изменения, просто глядя в зеркало каждый день. Изменения, даже если они драматичны, слишком медленные, чтобы их можно было заметить. Лекарство — это снимки прогресса, сделанные каждые 2-4 недели. Если вы выполняете Эффект Адониса, вы увидите трансформацию, происходящую с каждым изображением.

Проблема с масштабом: действительно бесполезно.Единственный раз, когда весы что-то значили в моей жизни, это когда мне приходилось сбрасывать вес для боя. Тогда, и только тогда это было полезно.

Например, когда я пишу эту статью, я немного легче, чем был в прошлом году. Но у меня руки больше, а талия меньше. Это означает, что у меня меньше жира и у меня больше мышц.

Никогда не используйте шкалу для оценки степени успеха. Это будет вас каждый раз обманывать.

6. Сделайте изменения в образе жизни, которые будут устойчивыми.

Я предпочитаю иметь тело, которое, на мой взгляд, будет иметь 9 баллов на всю оставшуюся жизнь, чем тело, которое будет иметь 10 баллов на 7 дней и 6 баллов на всю оставшуюся жизнь. Другие парни так не считают.

Они набивают кусок каждый раз, когда хотят «выглядеть потрепанными». Бесполезный. Не придерживайтесь диеты или тренировок, которые невозможно выдержать вечно.

Другая часть этого — медленные изменения в питании и принятие такого метода питания, который дает вам энергию, здоровый, поддерживает низкий уровень жира в организме, и поддерживает ваши гормоны на оптимальном уровне.

Прочтите эту статью, чтобы ознакомиться с советами по мужской диете.

7. Наслаждайтесь прекрасным в жизни.

Вы бы предпочли прожить Legendary 80 лет или 100 лет, когда вы придираетесь ко всему, что входит в ваше тело?

Самое странное в том, чтобы быть смехотворно строгим в отношении диеты и фитнеса, заключается в том, что мы не знаем, когда наступит смерть. Моя прабабушка дожила до 90 лет, а бросила курить в начале 80.А потом вы слышите истории о парнях, которые ломали голову в 50 лет, когда они были фанатиками здоровья.

Важно ли правильно питаться? Конечно, это является. У вас больше энергии, чтобы жить в лучшие годы, и наука показывает, что также должен прожить гораздо более долгую жизнь. Но живи и жизнью .

Наслаждайтесь вином в умеренных количествах. У вас есть запланированный чит-день, когда вы покопаетесь в мороженом. Пейте пиво в прекрасный солнечный день. Наслаждайтесь сигарой несколько раз в год. Делайте все в меру.В большинстве случаев питайтесь правильно. И построить тело своей мечты.

Вероятно, вы не встретите ничего подобного на большинстве сайтов, посвященных фитнесу, но я думаю, что это важно.

Мы быстро получаем мотивацию. Это приводит к тому, что мы пытаемся полностью изменить то, как мы живем. Делаем это какое-то время, а потом один раз падаем с повозки. Одна неудача приводит к другим, и тогда мы снова возвращаемся к тому, с чего начали.

Во что бы то ни стало вносите большие изменения, но не забывайте останавливаться и понюхать розы.Не чувствуй себя виноватым, когда потягиваешь бокал итальянского вина. Наслаждайся этим. Просто убедитесь, что на следующий день вы хорошо поработаете задницу в спортзале.

.

No related posts.