Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Отношение роста к весу у мужчин: Соотношение роста и веса у мужчин, таблица оптимальных вариантов

Содержание

Калькулятор идеального веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Соотношение роста и веса у мужчин: таблица и калькулятор

Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

соотношение роста и веса у мужчинсоотношение роста и веса у мужчин

Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

Содержание статьи:

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

  1. их высотой;
  2. тяжестью костей;
  3. объемом грудной клетки;
  4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Способы вычисления соотношения

Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

  1. формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
  2. формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

  1. нормальное — нормостеник;
  2. худощавое — астеник;
  3. плотное — гиперстеник.

Вам может быть интересно: Как можно похудеть на 5кг за неделю в домашних условиях

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

  1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
  2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
  3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
  4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

вес и рост норма для мужчинвес и рост норма для мужчин

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Вам может быть интересно: Лучшие диеты для быстрого похудения — ТОП 11

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

  1. широкие плечи;
  2. укороченные конечности;
  3. плотную короткую шею;
  4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

  1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
  2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

  1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
  2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кг\м²).

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

идеальный вес на ваш рост для мужчин

идеальный вес на ваш рост для мужчинСамые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

  1. 155 см — 49 кг;
  2. 160 см — 53.5 кг;
  3. 165 см — 57 кг;
  4. 170 см — 60.5 кг;
  5. 175 см — 65 кг;
  6. 180 см — 69 кг;
  7. 185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

  1. 155 см — 56 кг;
  2. 160 см — 60 кг;
  3. 165 см — 63.5 кг;
  4. 170 см — 68 кг;
  5. 175 см — 72 кг;
  6. 180 см — 75 кг;
  7. 185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

  1. 155 см — 62 кг;
  2. 160 см — 66 кг;
  3. 165 см — 69.5 кг;
  4. 170 см — 74 кг;
  5. 175 см — 78 кг;
  6. 180 см — 81 кг;
  7. 185 см — 85 кг.

Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

таблица соотношения роста и веса для мужчинтаблица соотношения роста и веса для мужчин

Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

масса тела равна 50+0.75 (Р-150)+(В-20)\4;

где Р — ваша высота, а В — возраст.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :):)
Это лучшая благодарность для нас…

Таблица соотношения роста и веса для мужчин + формулы для расчетов

АтлетАтлет

Все люди желают быть красивыми, привлекательными, здоровыми. Наверное, потому в последние годы стало популярно вести здоровый образ жизни, соблюдая сбалансированное питание и умеренно занимаясь спортом. Однако о том, какое соотношение роста и веса у мужчин является правильным, знают очень немногие. Что же это такое, какие показатели принято считать идеальными, чтобы понимать в итоге, на что стоит ориентироваться.

Соотношение роста и веса у мужчин

Норма веса и роста для мужчин зависит от многих факторов. Во-первых, на это напрямую влияет наследственность, то есть то, что досталось от генетики родителей. Во-вторых, состав, нормы питания, образ жизни тоже играют тоже первостепенную роль в правильном соотношении.

Разбираясь, какое соответствие роста и веса у мужчин можно считать правильным, нельзя забывать о сопутствующих факторах. Для этого придется оценить степень физических нагрузок, профессиональную трудовую деятельность, специфику самого телосложения, перенесенные ранее заболевания и возраст. Каждый из представленных показателей нужно изучать и пристально рассматривать, чтобы составить верную общую картину.

Золотое сечение: зачем знать правильные пропорции

Только после учета всех показателей, можно попытаться вывести формулу идеального соотношения веса и роста мужчин. Специалисты на основе таких факторов могут сделать вполне соответствующее заключение. Но каким образом все просчитывается? Специалисты обычно берут рост человека, его массу, объем груди, а также тяжесть костей. При этом для здорового взрослого парня обычно это соотношение (рост/вес) должно на протяжении всего времени оставаться величиной неизменной. То есть, оно не должно зависеть ни от каких внешних факторов.

Если показатель постоянно возрастает, то скорее всего это свидетельствует о наборе массы, что грозит в итоге ожирением. Однако, если число снижается, то это тоже не сулит ничего хорошего. Утрата массы без видимых причин может говорить о воспалительных процессах в организме, развитии болезней. Это позволит заранее выявить негоразды, чтобы иметь возможность провести полное обследование и начать лечение до того, как все зашло слишком далеко.

Типы телосложения: краткое описание

В научной литературе можно отыскать достаточно много информации и отсылок к соматотипу (типу телосложения) человека. Согласно этой теории, все варианты комплекции можно условно разделить на три основных типа, более подробно о которых мы сейчас и расскажем.

Большинство людей сегодня, а заодно интернет-ресурсов, фитнес-групп и сообществ придерживаются такой системы оценивания телосложения. Однако мало кто знает, что еще в семидесятых годах двадцатого века несостоятельность такого взгляда была признана практически всем научным сообществом. Случилось это не просто так, а потому, что в большинстве случаев форма тела является комбинированной, а не полностью соответствующей всем признакам конкретного соматотипа. Прославленный на весь мир ученый Уильяму Шелдону, автор труда о темпераменте (конституции), говорит, что чистые типы телосложения на самом деле встречаются крайне редко. При этом он утверждает, что практически у любого человека можно обнаружить хотя бы минимальные признаки двух других соматотипов.

Эндоморф

Эндоморфное сложениеЭндоморфное сложение

По-другому это строение тела можно назвать гиперстеническим. Чисто визуально вы никогда не перепутаете эндоморфа ни с какой другой группой. Именно эти мужчины склонны к накоплению подкожного жира. Редко костная структура такого типа людей бывает тонкой, мелкой или нормальной. Обычно это крупнокостный скелет с массивными конечностями.

При этом руки и ноги не отличаются особой длиной, что придает таким людям приземистый, коренастый вид даже при небольшой массе тела. Парни этого типа имеют больший объем талии и бедер, чем другие, а подкрепляется все это серьезными скоплениями висцерального жира в области живота при неправильном отношении к культуре тела.

Эктоморф

ЭктоморфЭктоморф

Это полная противоположность эндоморфному типу или астеническое строение тела. У таких парней наблюдается чрезмерно пониженное содержание жира в организме. Это утверждение справедливо как для жира подкожного, так и висцерального. Обычно это худые люди с вытянутой фигурой, худыми не широкими плечами, тонкими конечностями. Грудная клетка таких парней слабо развита, она плоская и хрупкая.

Руки и ноги у эктоморфного соматотипа тонкие и довольно длинные. При этом в спорте такие типы не могут похвастаться высокими показателями и результатами. Зато у них намного более развита выносливость, а порой и ловкость. Потому атлеты такого типа могут показывать весьма недурные результаты в фитнесе, легкой атлетике и другим подобным дисциплинам. Гипостеники имеют ускоренный метаболизм, ввиду чего им сложно набирать мышечную массу. Этому способствует низкий уровень гликогена в мускулах.

Мезоморф

МезоморфМезоморф

Существуют люди с врожденной склонностью к разным видам спорта, которых причисляют к нормостеническому типу сложения. Они отличаются завышенным уровнем мужского гормона тестостерона, а заодно ярко выраженной мужественностью (буйная растительность на лице, низкий голос). Обычно такие мужчины – обладатели хорошего аппетита и быстрого обмена веществ, что в совокупности дает возможность экстренными темпами без каких-либо препятствий, наращивать мышечную массу при потребности.

Мужчины-нормостеники, при всей своей мускульной массе, обычно имеют минимальные подкожные и висцеральные жировые отложения. Почти каждый представитель мезоморфов имеет хорошо развитую грудную клетку, широкие плечи, пропорциональные конечности. Структура мускулов у них длинная, широкая. Большая часть профессиональных спортсменов принадлежат к этому соматотипу.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева для мужчин

Индекс веса и роста для мужчин можно определить, если воспользоваться алгоритмом доктора Соловьева. Он вовсе не сложен, достаточно измерить обхват своего запястья в самом тонком месте. Показатели нужно указывать в сантиметрах, они и являются самим индексом, который далее нужно сверять с представленными значениями.

  • Тонкокостный или астеничный соматотип – менее 18 сантиметров.
  • Ширококостный или гиперстенический тип – больше 20 сантиметров.
  • Нормальный соматотип – 18-20 сантиметров.

Второй вариант расчета по индексу Соловьева базируется на вычислении реберного угла. Определяется он при помощи транспортира или на глаз, если вы можете доверять сами себе. Для этого встаньте перед зеркалом, выпрямив спину. Ребра обеих ладоней приложите к солнечному сплетению под грудью так, чтобы руки повторяли разветвление ребер. Именно угол между ладонями тоже будет индексом Соловьево, определяющим соматотип.

  • Астеникам характерен острый угол.
  • Гиперстения подразумевает тупой угол.
  • У нормального телосложения чаще всего угол имеет 90 градусов или значения максимально приближенные к этой цифре.

Провести подобные измерения не составит труда, потому справиться с задачей даже новичок.

Влияние возраста на вес

Мало кто понимает, что правильный расчет веса мужчины по росту и возрасту возможет только при учете всех показателей. Важно, что при этом обязательно должно быть учтено количество прожитых человеком лет. Обычно крепкие молодые люди выше пожилых, потому нормальная масса тела для них будет неодинаковой.

Способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Типы сложенияТипы сложения

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко, но все стремятся именно к нему. Но немногие знают, какими еще методами можно определить, насколько вы близки или наоборот, далеки от идеала. Давайте разбираться, по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 + 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины, ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 + 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 77,34 килограммов. В расчет при этом не берется возраст, из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Формула Джона Маккаллума

Согласно этой формуле нормального веса мужчины, между объемом мускулов, а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера, можно сказать, что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более, так как такая длина подойдет атлетам, с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

  • Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.
  • Таз = 85% окружности груди.
  • Талия = 70%.
  • Бедра = 51-53%.
  • Шея = 37%.
  • Бицепсы = 36%.
  • Голени = 34%.
  • Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно, соблюдая сбалансированное питание, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин, который называется индекс массы тела по Кетле очень просто высчитать даже тем, кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

Где:

M – вес тела (измеряется в килограммах).

H – рост (измеряется в метрах).

I – индекс массы тела, то есть искомый результат.

Согласно этой формуле, можно даже определить степени ожирения.

Формула Брока

Мужчина-спортсменМужчина-спортсмен

Учитывая особенности строения соматотипа, а также возраст можно без труда просчитать идеальный вес для вашего роста. Для правильности расчетов от высоты в сантиметрах нужно отнять определенное число, разное для каждого возраста.

  • До 165 сантиметров – 100.
  • 165-175 сантиметров – 105.
  • Более 175 сантиметров – 110.

Представленные нормы массы будут правдивыми для среднего возраста (39-45 лет). При этом если нужно просчитать те же показатели для 19-30 летних парней, то отнимаемое число уменьшите на 10-12%. Когда же речь идет о более пожилых людях (более 50 лет), тогда его придется увеличить на 4-8%.

По типам телосложения

Без учета генетических особенностей организма определить нормальную массу можно по формулам Брока или каким-либо иным. Однако оптимально скидку на фактор соматотипа лучше делать. Чтобы правильно определить, какой должен быть вес у мужчины, можно воспользоваться представленной таблицей.

Рост (см) Астенический тип (вес в кг) Нормостенический тип (вес в кг) Гиперстенический тип (вес в кг)
155 49 56 62
160 53.5 60 66
165 57 63.5 69.5
170 60.5 68 74
175 65 72 78
180 69 75 81
185 73.5 79 85

По возрасту: таблица соотношения роста и веса для мужчин Егорова-Левицкого

Для такого способа вычисления идеального веса, как и при учете соматотипа, не придется ничего считать. Достаточно просто заглянуть в таблицу, чтобы все стало сразу понятно. Правда, нужно знать, что в таблице Егорова-Левицкого указываются показатели не оптимальной массы, а тот максимум, который можно себе позволить при определенном росте и возрасте. Подобные таблички имеются также для женщин, но мы с вами сконцентрируемся на мужчинах.

Рост (см) 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет
156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7
160 62,9 69,2 72,3 69,7 68,2
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
170 72,7 77,7 81 79,6 76,9
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
186 93,1 95 96,6 92,8 89
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8

При разработке этой таблицы, полный вариант которой не трудно найти в интернете, медиками учитывались не только рост исследуемых, но также их возраст и тип телосложения. Такие таблицы считаются самыми верными из всех возможных методов вычисления идеального веса.

Калькулятор веса и роста для мужчин

Многие забрасывают все эти вычисления до того, как получают вразумительный результат, хотя ничего сложного в расчетах нет. Чтобы упростить задачу, были придуманы онлайн-калькуляторы, при помощи которых высчитать свой идеальный вес можно всего за несколько секунд.

Чтобы результат был верным, нужно верно вводить свои изначальные показатели. Обычно там указывается пол, рост, реальный удельный вес и возраст. Но может также учитываться обхват груди и запястья. Обычно такие программы выдают достаточно четкий результат, на который смело можно равняться.

Как рассчитать идеальный вес: три научно обоснованных метода :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Александра Егорова

06 июля 2020

Обеспокоенность своим весом — одна из примет времени. Разбираемся, чем грозит избыточная масса тела и какими методиками пользуются при подсчете веса.

Наоми Вульф в книге «Миф о красоте» [1] прослеживает изменение идеала женской фигуры на протяжении времени и констатирует, в общем-то, очевидный факт: молодость (а чаще даже юность) и стройность, переходящая в худобу, обычно подаются как более привлекательные качества. Недавние подвижки, связанные с бодипозитивным движением и борьбой с эйджизмом, хороши для эффектных рекламных кампаний, но далеки от того, чтобы проникнуть в массовое сознание.

Если судить по рекламе спортивных клубов и салонов красоты, предлагающих массаж и другие процедуры для тела, скинуть лишних пару-тройку-пятерку килограммов — безусловное благо для каждого. Потому что у каждого эти лишние килограммы найдутся.

В «Мифе о красоте» это описывается как «решение в один стоун», то есть в 6,35 кг. Именно столько хочет сбросить большинство женщин. Этот стоун мешает женщинам получать удовольствие от жизни, заставляет испытывать чувство вины и стыда. И еще он не имеет никакого отношения к объективной оценке своего тела. Процесс принятия себя требует вдумчивой работы, но начать можно с тех данных, которые нам известны о весе.

Как рассчитывается вес в зависимости от роста

Самый простой и популярный способ — подсчет индекса массы тела (ИМТ). Это отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2) [2]. Произвести расчет можно по таблице, например, Национального института сердца, легких и крови при Национальном институте здоровья США. Правда, нужно будет перевести метры в дюймы, а килограммы в фунты. Удобный калькулятор с метрической системой есть на сайте самого института. Нормальным весом считаются значения в пределах 18,5–24,9. Более низкие показатели говорят о недостатке веса, более высокие — об избыточном весе или ожирении.

Калькулятор ИМТ. Вес 60 кг при росте 175 см считается нормальным

Калькулятор ИМТ. Вес 60 кг при росте 175 см считается нормальным

Индекс массы тела не идеален

Кажется, что все просто, но ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой ткани, плотность костей, а также возраст и пол, поэтому не может быть абсолютно точным показателем [3]. У молодого спортсмена он будет выше как раз за счет мышц и более плотных костей, а у пожилого человека даже при не очень высоких показателях может присутствовать избыточная жировая масса.

Как отметила Наоми Парелли из университета RUSH в разговоре с Health Line, с возрастом мышечная масса уменьшается, а жировая, наоборот, увеличивается [4]. Также надо учитывать, что у женщин обычно масса жировой ткани больше, чем у мужчин. Последние могут быть тяжелее именно за счет мышц. Для детей разных возрастных групп ИМТ нужно рассчитывать по другим таблицам, их можно найти на сайте ВОЗ [5].

Распределение жировой ткани влияет на вес

Еще один способ отследить образование избыточного количества жировой ткани — измерить обхват талии. Даже при невысоких значениях ИМТ этот показатель может говорить о наличии (или отсутствии) висцерального ожирения — отложения жировой ткани вокруг внутренних органов.

В норме обхват талии у женщин должен быть не больше 80-88 см, а у мужчин не больше 90-102 см (данные отличаются у разных организаций) [6].

Еще один показатель, который используется для оценки рисков, связанных с избыточной массой тела и ожирением, — соотношение обхвата талии и бедер. По мнению ВОЗ, у женщин он не должен быть больше 0,85, а у мужчин — не больше 0,9 [7].

Ни один из этих методов (ИМТ, окружность талии, соотношение обхвата талии и бедер) не может считаться исчерпывающим. Но если по всем показателям у вас норма, то говорить о лишнем весе вряд ли разумно.

Фото:  i yunmai/Unsplash

Чем грозит избыточная масса тела

Высокий ИМТ увеличивает риск целого ряда неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, диабета, некоторых видов рака [8]. Если индекс массы тела показывает избыточный вес (от 25 до 29), главная рекомендация — не набирать больше, при условии, что у человека нет других факторов риска [9]. Среди них повышенное давление, высокий уровень «плохого» холестерина и низкий «хорошего», высокий уровень сахара, малоподвижный образ жизни, курение и другие. Если присутствуют хотя бы два дополнительных фактора, даже небольшое снижение веса принесет ощутимую пользу.

Другие методики подсчета веса

Существуют и другие системы расчета нормы веса. Есть сайты с различными калькуляторами и таблицами, которые рассчитывают вес по формулам Брока, Егорова-Левитского, Лоренца и других. В большинстве случаев вы получите близкую к ИМТ оценку, иногда она будет с ним расходиться, но не слишком. Но прежде чем начать это увлекательное путешествие, стоит задать себе вопрос зачем. ИМТ при всех его недостатках, описанных выше, используется как инструмент для диагностики рисков, а, например, «мечта Лоренца» — нет. Если вы захотите пройти тест, ознакомиться и применить на практике рекомендации ВОЗ или проконсультироваться с врачом, вам будет нужен именно ИМТ.

Как клетчатка помогает снизить вес и улучшить здоровье.

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знать собственный оптимальный вес полезно каждому, кто беспокоится о своем здоровье и долголетии. Чтобы рассчитать идеальный вес по росту придумано множество формул, но не все они дают объективный результат. Наиболее точные методики учитывают не только рост, но и пол, а также возраст человека.

Формула расчета веса

Формула А. Кетле поможет рассчитать ИМТ. Вид формулы: I=m/h², где m — масса тела в кг, h — рост в м.

Большинство формул для расчета массы тела довольно просты, однако те, кто не хочет заниматься расчетами самостоятельно, могут использовать калькулятор веса и роста для женщин и мужчин. Самые распространенные методики:

  • расчет по росту;
  • расчет веса по росту и возрасту;
  • расчет по индексу массы тела.


Заполните поля ниже:

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

Определить нормальный показатель в соответствии с высотой человека помогает формула Брока. Она очень проста, но, несмотря на это, достаточно объективна. При вычислениях можно учесть и возрастные особенности, так как увеличение массы тела с течением лет — норма для здорового человека.

Упрощенная формула Брока выглядит как рост в сантиметрах минус 110 для молодежи и людей среднего возраста. После сорока отнимают 100 (и мужчины, и женщины). Формула имеет поправку согласно типам телосложения плюс/минус 10%. Таким образом, приблизительно учитывается расчет веса по росту и возрасту для подростков, людей среднего возраста и пожилых.

Как определить тип телосложения

Простой в использовании метод определения типа телосложения основан на индексе Соловьева. Он предложил классификацию, основанную на учете особенностей костного скелета человека. Индекс легко определить самостоятельно, измерив окружность запястья в сантиметрах в самом узком месте. Этот параметр свидетельствует о размере кости и позволяет отнести фигуру к одному из типов:

  • Астенический или тонококостный — у женщин окружность запястья менее 15 см, у мужчин — менее 18 см.
  • Нормостенический или нормокостный — у женщин показатель 15-17 см, у мужчин — 18-20 см.
  • Гиперстенический или ширококостный — у женщин окружность более 17 см, у мужчин — 20 см.

Есть еще один, бытовой способ для определения телосложения по обхвату запястья. Надо охватить левую руку пальцами правой. Если пальцы свободно соединяются и даже накладываются друг на друга, у вас астенический тип, если просто смыкаются — нормостенический, а если между ними остается небольшой промежуток — гиперстенический.

Соответственно, норма веса взрослого человека тонкокостного сложения по формуле Брока вычисляется как рост в сантиметрах минус 110 и еще 10%, для нормокостного — формула используется без корректировки, для ширококостного — к результату прибавляют 10%. Учитывать различия также нужно тем, кто ведет малоактивный образ жизни, и тем, кто занимается фитнесом и имеет развитые мышцы. У спортсменов нормативы выше.

Индекс массы тела

Для того, чтобы следить за своим здоровьем, важно не только знать, сколько вы должны весить в норме, но и понимать, каково в организме сочетание жировой и мышечной массы. Информативным показателем служит индекс массы тела, отражающий уровень физической подготовки и здоровья человека. Его часто используют для оценки не только степени ожирения, но и истощения. Он помогает диагностировать такое распространенное сегодня заболевание, как анорексия.

Расчет индекса массы тела делают по формуле, предложенной Адольфом Кетле. Она учитывает соотношение роста и веса, но не корректируется в соответствии с возрастом или объемами тела. Для уточнения результатов специалисты назначают комплекс дополнительных исследований и анализов. Чтобы скорректировать свои объемы, необходимо знать причины ожирения или дефицита массы тела.

Чтобы узнать, каков оптимальный вес человека, используют формулу I=m/h². Сколько вы весите (m) измеряют в килограммах, а рост (h) – в метрах. Всемирная Организация Здравоохранения провела исследования, на основе которых предложила базовую классификацию ИМТ:

для женщин с учетом возраста:

  • 19-25 лет — 19,6;
  • 25-35 лет — 23,3;
  • 35-45 лет — 23,5;
  • 45-55 лет — 25,3;
  • старше 55 лет — 27,4.

Необходимо отметить, что в возрасте старше 60 лет многие люди начинают постепенно худеть. Это связано с состоянием костного скелета и уменьшением мышечной массы.

Влияние возраста на массу тела

По мнению медиков, рост человека продолжается до 25 лет. В этот период метаболизм организма очень активен, пища легко усваивается, а жиры быстро сжигаются. Позже эти процессы начинают замедляться. После 30-35 лет у женщин и 35-40 лет у мужчин метаболизм естественным образом снижается. В этот момент может начаться повышенное отложение жиров. Небольшая прибавка не является отклонением, так как нормы для людей одной высоты, но разных лет различается.

Факторы управления весом в головном мозге человека контролируются адипостатом. Он влияет на скорость сжигания жира, выработку гормонов, отвечающих за возникновение аппетита и другие процессы. При нарушении этого баланса начинается ускоренный набор объемов тела. Вызвать разбалансировку в организме могут стресс, токсины, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и различные нарушения эндокринного характера.

Лишний вес — крайне опасный фактор, угрожающий здоровью человека. Медицинская статистика показывает, что только 10% заболеваний у человека объясняются генетическими факторами, а остальные 90% вызваны неправильным образом жизни и влиянием окружающей среды. Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо не только контролировать ИМТ, но и, в случае набора лишнего жира, пройти комплексное обследование, чтобы остановить проблему на раннем этапе.

Зачем знать свой оптимальный вес?

Данные ВОЗ говорят о том, что проблема ожирения в большинстве развитых стран мира стоит на первом месте среди причин ухудшения здоровья населения. Знание нормативов в соответствии с возрастом и другими факторами поможет поддерживать себя в хорошей форме.

Ожирение опасно тем, что становится стартовой площадкой для развития целого комплекса заболеваний. Среди них наиболее распространены сахарный диабет второго типа, гипертония, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, болезни суставов, нарушения в работе поджелудочной железы, органов пищеварения, дыхательной и эндокринной систем.

С другой стороны, недостаточный ИМТ говорит об истощении организма, что не менее опасно, чем ожирение. Человек испытывает упадок сил, авитаминозы различного характера, снижение иммунитета. Недостаток массы тела может говорить о таких заболеваниях, как диабет первого типа, анемия, расстройства пищевого поведения, остеопороз.

Комплексное обследование в клинике, занимающейся вопросами нормализации обмена и похудения, поможет не только выявить болезнь на ранней стадии, но и полностью предупредить ее развитие. Специалисты определяют нормативы массы тела, соотношение мышц и жиров в организме, а затем на основе проведенных исследований, составляют программу питания и оздоровления человека.

Соотношение роста и веса у мужчин

Соотношение роста и веса у мужчинБольшинство представителей сильного пола не отказались бы иметь красивое телосложение с идеальным соответствием веса и роста. Правильное соотношение роста и веса у мужчин имеет немаловажное значение.

Как недостаток веса, так и его избыток всегда является поводом к недовольству собой. Идеальная же мужская фигура не только привлекает женское внимание, но дает ощущение успешности и силы своему обладателю.

Хотя стоит отметить, что часто проблемы с весом оказываются надуманными. Это потому, что мужчина не учитывает свои природные данные, а сравнивает себя с неким эталоном. Масса у мужчин прямо зависит от личных физических особенностей и состояния здоровья.

В этой статье мы рассмотрим, как узнать сколько должен весить мужчина при определенном росте, чтобы его телосложение считалось нормальным. Для подсчета соотношения параметров фигуры, а именно массы тела и роста, было разработано множество формул, калькуляторов и систем расчета. Кроме того, существуют готовые таблицы, показывающие идеальное соотношение массы к росту у мужчин.

Соотношение роста и веса у мужчин — виды телосложения

Чтобы точно определить правильный вес по отношению к росту, нужно принимать во внимание вид телосложения и особенности фигуры мужчины.

Масса тела прямо пропорциональна росту и объему грудной клетки, поэтому лишние килограммы могут служить знаком проблем в работе систем организма. Следствием таких отклонений могут стать развитие болезней сосудов и сердца, желудочно-кишечного тракта, диабет и гипертония. Итак, очень важно узнать свой здоровый вес, постараться ему соответствовать и поддерживать его.

Чтобы оценка соотношения роста и веса у мужчин была наиболее корректной, выделяют три вида телосложения:

Соотношение роста и веса у мужчин - виды телосложения

Гиперстеническое. Для этого типа характерны широкие плечи, короткие руки, ноги и шея. Фигура коренастая, приземистая и имеет крепкий вид. При сложении такого типа наблюдается медленный обмен веществ.

Нормостеническое. Мужчина сложен нормально, пропорционально. Тип отличается умеренными темпами обмена веществ.

Астеническое. Как правило, такой человек имеет более длинные руки и ноги, узкие плечи и длинную худую шею. У мужчин этого типа метаболизм ускоренный, жировых отложений практически нет, костный скелет тонкий и легкий, а сложение фигуры жилистое.

Чтобы еще более точно определить свой тип сложения фигуры, кроме перечисленных выше признаков, существуют следующие способы:

  • Большим и указательным пальцами возьмитесь вокруг запястья руки, там где находится косточка. Если ваши пальцы легко соединились, значит у вас астеническое телосложение, если обхватить запястье получается с трудом – нормостеническое, если пальцами совсем не получается обхватить руку, значит вы гиперстеник.
    Можно просто измерить обхват вашего запястья в сантиметрах. Если длина не превышает 17 см, то вы являетесь астеником, при обхвате запястья от 17 до 20 см вы считаетесь нормостеником, а когда длина более 20 см — у вас гиперстеническое сложение туловища.

Таблица соотношения роста и веса

Таблица соотношения роста и веса
Благодаря показателям, приведенным в данной таблице, можно максимально точно определить соотношение по росту и весу у мужчин.
Кроме того, существуют другие формулы для определения показателей представителей сильного пола. Для вычисления нормального соотношения данных нужны некоторые параметры. Рассмотрим некоторые формулы, которые применимы в домашних условиях.

Соотношение роста и веса у мужчин — Формула Брока

Существуют два варианта расчета показателей по этой формуле. Самый простой способ определить данные мужчины в возраста 40-50 лет: в случае, если мужчина не выше 165 см, нужно от длины отнять 100, если рост составляет от 166 до 175 см, нужно вычесть 105, а при росте выше 175 см отнимаем число 110. В возрасте 20 — 30 лет, полученный результат нужно уменьшить на 12%, а мужчинам старше 50 лет нужно повысить его на 5%.

Второй вариант также учитывает возраст и тип телосложения: для нормостеников вычитаем цифру 110 из значения роста мужчинам моложе 40 лет, и цифру 100 если мужчина старше указанного возраста. Астеникам нужно снизить полученные данные на 10%, а гиперстеникам повысить расчетные цифры на 10%.

Формула Наглера

При данном способе расчета рост мужчины должен составлять 152,4 см, а масса тела — 45 кг. Следует прибавлять к росту на каждые последующие 2,45 см 0,9 кг. Когда полученные цифры близко соответствуют приведенному в начале примеру, соотношение считается нормальным. Если рассчитанные показатели существенно расходятся, значит масса тела больше или меньше идеального показателя и стоит принять соответствующие меры.

Индекс КетлеСоотношение роста и веса у мужчин

Индекс Кетле помогает определить количество жировых отложений. Индекс массы тела (или ИМТ) дает возможность диагностировать свой вес — его избыток или недостаток. Данные расчеты можно применять для представителей сильного пола в возрасте 20-65 лет.

Индекс массы тела расчитывается по следующей формуле: вес кг / рост м в квадрате. Например: для мужчины ростом 175 см и весом 89 кг ИМТ будет выглядеть так 89 / (1,75*1,75) = 29. Нормой считается ИМТ от 19 до 25. В зависимости от того, насколько показатели индекса массы превышают норму, можно установить разные степени ожирения.

Есть еще одна формула, предназначенная для выявления распределения жира: разделите обхват талии в сантиметрах на обхват ягодиц. Оптимальным значением у мужчин будет число 0,85.

Формула Маккаллума

Этот метод расчета считается лучшим для определения веса и роста у мужчин. Основу способа составляют сведения, полученные при измерении обхвата запястья. Параметры должны соответствовать таким числам:

  • 6,5 длин запястья в см должны соответствовать объему груди;
  • обхват грудной клетки на 15% больше, чем объем бедер;
  • шея в обхвате должна быть примерно 37% от грудного объема;
  • талия должна соответствовать 70% от измерения объёма грудной клетки;
  • размер голени составляет 34% обхвата груди;
  • бицепс должен приближаться к 36% от параметров грудного объема;
  • предплечье должно соответствовать 29% обхвата грудной клетки.

Чтобы быть уверенным в точности полученных показателей, следует ориентироваться на таблицу с указаниями идеальной массы для представителей сильного пола по типу телосложения.

Рост вес — таблица мужчины в зависимости от возраста

Точно выявить идеальное соотношение веса по росту невозможно не учитывая возраст. На отношение роста к весу большое влияние оказывает возраст.
Как правило, рост мужчины в молодые годы немного выше, чем в преклонном возрасте, а показатели массы тела меньше. Поэтому нормальный вес в старшем возрасте будет отличаться от нормы в молодые годы. Чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела и это нормальное явление.

Чтобы определить нормальный вес, принимая во внимание показатели возраста, существует специальная формула. Вес и рост соотносятся с годами.
Расчет: оптимальная масса тела = 50 + 0,75 (рост – 150) + (количество лет – 20) / 4. Например, идеальный вес мужчины с ростом 180 см и возрастом 50 лет, будет следующим: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 80 кг.

Этот показатель является не совсем точным, потому что формула не учитывает типы телосложения. Для уточнения полученной массы тела, следует ориентироваться на таблицу, в которой нормальный вес указывается для разных видов сложения.

Расчет веса по росту и возрастуРост вес - таблица мужчины в зависимости от возраста

Следует отметить, что таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры у мужчины можно назвать хорошим ориентиром, не более, ведь у каждого есть свои индивидуальные особенности организма. Если соотношение роста и веса у мужчины немного расходится с идеальными параметрами, не стоит сильно беспокоиться.

Поэтому главное — быть внимательным к себе и ориентироваться на свои ощущения и самочувствие. Красивая и органичная форма тела неразрывно связана с хорошим и крепким здоровьем.

Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта | Правильное питание | Здоровье

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг. 

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней  и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

 

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

 

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

26–39 лет

390–430

380–420

350–390

340–380

340–350

330–340

от 40 лет

До 450

До 440

До 410

До 400

До 370

До 360

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

 

ИМТ

Вес

18–25 лет

26–46 лет

Менее 17,5

Менее 18,0

Недостаточен, опасно для здоровья

17,5–19,5

18,0–20,0

Слегка снижен, неопасно для здоровья

19,5–22,9

20,0–25,9

Нормальный

23,0–27,4

26,0–27,9

Излишний

27,5–29,9

28,0–30,9

Ожирение 1 степени

30,0–34,9

31,0–35,9

Ожирение 2 степени

35,–39,9

36,0–40,9

Ожирение 3 степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Ожирение 4 степени

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Смотрите также:

90000 How much should I weigh for my height and age? BMI calculator and cha 90001 90002 We include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Here's our process. 90003 90002 Many people want to know the answer to this question: How much should I weigh? However, there is not one ideal healthy weight for each person, because a number of different factors play a role. 90003 90002 These include age, muscle-fat ratio, height, sex, and body fat distribution, or body shape.90003 90002 Having excess weight can affect a person's risk of developing a number of health conditions, including obesity, type 2 diabetes, high blood pressure, and cardiovascular problems. 90003 90002 Not everyone who carries extra weight develops health problems. However, researchers believe that while these extra pounds might not currently impact a person 's health, a lack of management could lead to problems in the future. 90003 90002 Read on to find out about four ways of working out your ideal weight.90003 90002 Body mass index (BMI) is a common tool for deciding whether a person has an appropriate body weight. It measures a person's weight in relation to their height. 90003 90002 According to the National Institutes of Health (NIH): 90003 90018 90019 A BMI of less than 18.5 means that a person is underweight. 90020 90019 A BMI of between 18.5 and 24.9 is ideal. 90020 90019 A BMI of between 25 and 29.9 is overweight. 90020 90019 A BMI over 30 indicates obesity. 90020 90027 90028 Body mass index calculator 90029 90002 To calculate your BMI, you can use our BMI calculators or review our charts below.90003 90028 Weight and height guide chart 90029 90002 The following weight and height chart uses BMI tables from the National Institute of Health to determine how much a person's weight should be for their height. 90003 90036 90037 90038 90039 90040 90041 90042 Normal 90043 90044 90041 90042 Overweight 90043 90044 90041 90042 Obesity 90043 90044 90041 90042 Severe obesity 90043 90044 90057 90039 90041 90042 4ft 10 "90043 90062 (58") 90044 90041 91 to 115 lbs. 90044 90041 119 to 138 lbs.90044 90041 143 to 186 lbs. 90044 90041 191 to 258 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 4ft 11 "90043 90062 (59") 90044 90041 94 to 119 lbs. 90044 90041 124 to 143 lbs. 90044 90041 148 to 193 lbs. 90044 90041 198 to 267 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 90043 90062 (60 ") 90044 90041 97 to 123 lbs. 90044 90041 128 to 148 lbs. 90044 90041 153 to 199 lbs. 90044 90041 204 to 276 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 1 "90043 90062 (61") 90044 90041 100 to 127 lbs. 90044 90041 132 to 153 lbs.90044 90041 158 to 206 lbs. 90044 90041 211 to 285 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 2 "90043 90062 (62") 90044 90041 104 to 131 lbs. 90044 90041 136 to 158 lbs. 90044 90041 164 to 213 lbs. 90044 90041 218 to 295 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 3 "90043 90062 (63") 90044 90041 107 to 135 lbs. 90044 90041 141 to 163 lbs. 90044 90041 169 to 220 lbs. 90044 90041 225 to 304 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 4 "90043 90062 (64") 90044 90041 110 to 140 lbs. 90044 90041 145 to 169 lbs.90044 90041 174 to 227 lbs. 90044 90041 232 to 314 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 5 "90043 90062 (65") 90044 90041 114 to 144 lbs. 90044 90041 150 to 174 lbs. 90044 90041 180 to 234 lbs. 90044 90041 240 to 324 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 6 "90043 90062 (66") 90044 90041 118 to 148 lbs. 90044 90041 155 to 179 lbs. 90044 90041 186 to 241 lbs. 90044 90041 247 to 334 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 7 "90043 90062 (67") 90044 90041 121 to 153 lbs. 90044 90041 159 to 185 lbs.90044 90041 191 to 249 lbs. 90044 90041 255 to 344 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 8 "90043 90062 (68") 90044 90041 125 to 158 lbs. 90044 90041 164 to 190 lbs. 90044 90041 197 to 256 lbs. 90044 90041 262 to 354 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 9 "90043 90062 (69") 90044 90041 128 to 162 lbs. 90044 90041 169 to 196 lbs. 90044 90041 203 to 263 lbs. 90044 90041 270 to 365 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 10 "90043 90062 (70") 90044 90041 132 to 167 lbs. 90044 90041 174 to 202 lbs.90044 90041 209 to 271 lbs. 90044 90041 278 to 376 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 5ft 11 "90043 90062 (71") 90044 90041 136 to 172 lbs. 90044 90041 179 to 208 lbs. 90044 90041 215 to 279 lbs. 90044 90041 286 to 386 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 6ft 90043 90062 (72 ") 90044 90041 140 to 177 lbs. 90044 90041 184 to 213 lbs. 90044 90041 221 to 287 lbs. 90044 90041 294 to 397 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 6ft 1 "90043 90062 (73") 90044 90041 144 to 182 lbs. 90044 90041 189 to 219 lbs.90044 90041 227 to 295 lbs. 90044 90041 302 to 408 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 6ft 2 "90043 90062 (74") 90044 90041 148 to 186 lbs. 90044 90041 194 to 225 lbs. 90044 90041 233 to 303 lbs. 90044 90041 311 to 420 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 6ft 3 "90043 90062 (75") 90044 90041 152 to 192 lbs. 90044 90041 200 to 232 lbs. 90044 90041 240 to 311 lbs. 90044 90041 319 to 431 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 6ft 4 "90043 90062 (76") 90044 90041 156 to 197 lbs. 90044 90041 205 to 238 lbs.90044 90041 246 to 320 lbs. 90044 90041 328 to 443 lbs. 90044 90057 90039 90041 90042 BMI 90043 90044 90041 19 to 24 90044 90041 25 to 29 90044 90041 30 to 39 90044 90041 40 to 54 90044 90057 90357 90358 90028 What is the problem with BMI? 90029 90002 BMI is a very simple measurement. While it takes height into consideration, it does not account for factors such as: 90003 90018 90019 waist or hip measurements 90020 90019 proportion or distribution of fat 90020 90019 proportion of muscle mass 90020 90027 90002 These, too, can have an impact on health.90003 90002 High-performance athletes, for example, tend to be very fit and have little body fat. They can have a high BMI because they have more muscle mass, but this does not mean they are overweight. 90003 90002 BMI can also offer a rough idea of ​​whether or not a person's weight is healthy, and it is useful for measuring trends in population studies. 90003 90002 However, it should not be the only measure for an individual to assess whether their weight is ideal or not. 90003 Share on PinterestA person's waist-to-hip ratio (WHR) can give an idea about whether they have more abdominal fat than is healthy.90002 A person's waist-to-hip measurement compares their waist size with that of their hips. 90003 90002 Research has shown that people who have more body fat around their middle are more likely to develop cardiovascular disease (CVD) and diabetes. 90003 90002 The higher the waist measurement in proportion to the hips, the greater the risk. 90003 90002 For this reason, the waist-to-hip ratio (WHR) is a useful tool for calculating whether a person has a healthy weight and size. 90003 90028 Measure your waist-to-hip ratio 90029 90002 1.Measure around the waist in the narrowest part, usually just above the belly button. 90003 90002 2. Divide this measurement by the measurement around your hip at its widest part. 90003 90002 If a person's waist is 28 inches and their hips are 36 inches, they will divide 28 by 36. This will give them 0.77. 90003 90028 What does it mean? 90029 90002 How WHR affects the risk of cardiovascular disease (CVD) is different for men and women, because they tend to have different body shapes. 90003 90002 Evidence suggests that WHR can impact the risk of CVD as follows: 90003 90002 90042 In males 90043 90003 90018 90019 Below 0.9: The risk of cardiovascular health problems is low. 90020 90019 From 0.9 to 0.99: The risk is moderate. 90020 90019 At 1.0 or over: The risk is high. 90020 90027 90002 90042 In females 90043 90003 90018 90019 Below 0.8: The risk is low. 90020 90019 From 0.8 to 0.89: The risk is moderate. 90020 90019 At 0.9 or above: The risk is high. 90020 90027 90002 However, these figures can vary, depending on the source and the population to which they apply. 90003 90002 WHR may be a better predictor of heart attacks and other health risks than BMI, which does not take fat distribution into consideration.90003 90002 A study of health records for 1,349 people in 11 countries, published in 2013, showed that those with a higher WHR also have a greater risk of medical and surgical complications relating to colorectal surgery. 90003 90002 However, WHR does not accurately measure a person's total body fat percentage, or their muscle-to-fat ratio. 90003 90002 Waist-to-height ratio (WtHR) is another tool that might predict the risk of heart disease, diabetes, and overall mortality more effectively than BMI.90003 90002 A person whose waist measurement is less than half their height has a lower risk of a number of life-threatening health complications. 90003 90028 Measure your waist-to-height ratio 90029 Share on PinterestA person's height should be at least twice their waist measurement for a healthy WtHR. 90002 To calculate the WtHR, a person should divide their waist size by their height. If the answer is 0.5 or less, the chances are that they have a healthy weight. 90003 90018 90019 A woman who is 5 feet and 4 inches tall (163 cm), should have a waist measurement below 32 inches (81 cm).90020 90019 A man who is 6 feet or 183 centimeters (cm) tall, should have a waist measurement below 36 inches or 91 cm. 90020 90027 90002 These measurements will give a WtHR of just under 0.5. 90003 90002 In a study published in 2014 in 90450 Plos One 90451, researchers concluded that WtHR was a better predictor of mortality than BMI. 90003 90002 The authors also cited findings from another study - involving statistics for around 300,000 people from different ethnic groups - which concluded that WHtR is better than BMI at predicting heart attacks, strokes, diabetes, and hypertension.90003 90002 This suggests that the WHtR could be a useful screening tool. 90003 90002 Measurements that take waist size into account can be good indicators of a person's health risks because fat that collects around the middle can be harmful for the heart, kidneys, and liver. 90003 90002 The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) note that a man with a waist size of 40 inches or above, or a woman with a waist size of 35 inches or above has a higher risk than other people of: 90003 90002 This does not, however, take a person's height or hip size into consideration.90003 90002 Body fat percentage is the weight of a person's fat divided by their total weight. 90003 90002 Total body fat includes essential and storage fat. 90003 90002 90042 Essential fat 90043: A person needs essential fat to survive. It plays a role in a wide range of bodily functions. For men, it is healthy to have 2 to 4 percent of their body composition as essential fat. For women, the figure is 10 to 13 percent, according to the American Council on Exercise (ACE). 90003 90002 90042 Storage fat 90043: Fatty tissue protects the internal organs in the chest and abdomen, and the body can use it if necessary for energy.90003 90002 Apart from the approximate guidelines for men and women, the ideal total fat percentage can depend on a person's body type or activity level. 90003 90002 ACE recommend the following percentages: 90003 90479 90037 90039 90041 90042 Activity level 90043 90044 90041 90042 Male body type 90043 90044 90041 90042 Female body type 90043 90044 90057 90039 90041 90042 Athletes 90043 90044 90041 6-13% 90044 90041 14-20% 90044 90057 90039 90041 90042 Fit non-athletes 90043 90044 90041 14-17% 90044 90041 21-24% 90044 90057 90039 90041 90042 Acceptable 90043 90044 90041 18-25% 90044 90041 25-31% 90044 90057 90039 90041 90042 Overweight 90043 90044 90041 26-37% 90044 90041 32-41% 90044 90057 90039 90041 90042 Obesity 90043 90044 90041 38% or more 90044 90041 42% or more 90044 90057 90357 90358 90002 A high proportion of body fat can indicate a greater risk of: 90003 90018 90019 diabetes 90020 90019 heart disease 90020 90019 high blood pressure 90020 90019 stroke 90020 90027 90002 Calculating body fat percentage may be a good way to measure a person's fitness level because it refle cts the person's body composition.BMI, in contrast, does not distinguish between fat and muscle mass. 90003 90028 How to measure body fat 90029 Share on PinterestCalipers measure body fat. The result can give an indication of whether a person is likely to have certain health risks. 90002 The most common ways of measuring body fat percentage is to use a skinfold measurement, which uses special calipers to pinch the skin. 90003 90002 The health professional will measure tissue on the thigh, abdomen, chest (for men) or upper arm (for women).The techniques provide an accurate reading within around 3.5 percent, according to ACE. 90003 90002 Other techniques include: 90003 90018 90019 hydrostatic body fat measuring, or "underwater weighing" 90020 90019 air densitometry, which measures air displacement 90020 90019 dual energy X-ray absorptiometry (DXA) 90020 90019 bioelectrical impedance analysis 90020 90027 90002 None of these can give a 100-percent accurate reading, but the estimates are close enough to give a reasonable assessment.90003 90002 Many gyms and doctor's offices have devices for measuring a person's body fat percentage. 90003 90002 In this video by 90450 What Matters Nutrition 90451, David Brewer, a registered dietician, takes a look at the question of ideal weight, discussing many of the points raised above. 90003 90002 Body mass index (BMI), waist-to-hip ratio (WHR), waist-to-height ratio (WtHR), and body-fat percentage are four ways of assessing a healthy weight. 90003 90002 Combining them may be the best way to get an accurate idea of ​​whether you should consider taking action or not.90003 90002 Anyone who is concerned about their weight, waist size, or body composition should speak to a doctor or nutritionist. They will be able to advise about suitable options. 90003 90028 Q: 90029 90002 Does it matter if a person if overweight, as long as they are healthy and comfortable? 90003 90028 A: 90029 90002 It is important to remember that there is a link between being overweight and a higher risk of many chronic diseases, including diabetes, hypertension, and metabolic syndrome.90003 90002 Additionally, carrying extra weight can be tough on the skeletal system and joints, and it can result in changes in motor function and postural control. 90003 90002 This may be because having extra body weight can reduce muscular strength and endurance, distort a person's posture, and cause discomfort with normal body movements. 90003 90002 For young people excess weight during the growth development stages can contribute to unusual motor patterning. This can remain into adulthood.90003 90002 90608 90609 Answers represent the opinions of our medical experts. All content is strictly informational and should not be considered medical advice. 90610 90003 90612 90042 SHOP FOR WEIGHT MANAGEMENT TOOLS 90043 90002 Some of the items mentioned in this article are available for purchase online: 90003 90617.90000 Ideal Height and Weight Chart: Measuring body mass index (BMI) from Rush 90001 90002 What's the best way to determine a healthy weight? You can find out what your body mass index is by using the interactive BMI calculator, or you can look at your height and weight in the chart below. 90003 90004 What is body mass index? 90005 90002 Determining how much you should weigh is not a simple matter of looking at a height-weight chart, but includes considering the amount of bone, muscle and fat in your body's composition.90003 90002 The amount of fat is the critical measurement. A good indicator of how much fat you carry is the body mass index (BMI). Although it is not a perfect measure, it gives a fairly accurate assessment of how much of your body is composed of fat. 90003 90004 How can I tell if I'm overweight? 90005 90002 Use the tool at right to calculate your BMI. Having a BMI higher than 24.9 may mean you are overweight. Note that these are approximate values, and they are intended to be used only as a rough guide.90003 90002 If you are worried about your BMI or are trying to lose weight, talk to your primary care doctor. You may also wish to contact the Rush Center for Weight Loss and Lifestyle Medicine, which offers individualized weight loss and wellness programs for people of all ages. You may also contact the Rush Nutrition and Wellness Center or the Rush University Prevention Center. These programs offer nutrition counseling and help with making lifestyle changes. 90003 90002 Doctors at Rush offer bariatric surgery for some people who are morbidly obese (those with a BMI of at least 40, or a BMI of at least 35 plus an obesity-related disease such as diabetes or high blood pressure).90003 90018 90019 90020 90021 90022 Height 90023 90024 90025 90022 Weight 90023 90024 90029 90020 90031 90024 90031 90022 Normal 90023 90024 90031 90022 Overweight 90023 90024 90031 90022 Obese 90023 90024 90029 90020 90031 4 '10 "90024 90031 91 to 118 lbs. 90024 90031 119 to 142 lbs. 90024 90031 143 to 186 lbs. 90024 90029 90020 90031 4 '11 "90024 90031 94 to 123 lbs. 90024 90031 124 to 147 lbs.90024 90031 148 to 193 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '90024 90031 97 to 127 lbs. 90024 90031 128 to 152 lbs. 90024 90031 153 to 199 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '1 "90024 90031 100 to 131 lbs. 90024 90031 132 to 157 lbs. 90024 90031 158 to 206 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '2 "90024 90031 104 to 135 lbs. 90024 90031 136 to 163 lbs. 90024 90031 164 to 213 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '3 "90024 90031 107 to 140 lbs.90024 90031 141 to 168 lbs. 90024 90031 169 to 220 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '4 "90024 90031 110 to 144 lbs. 90024 90031 145 to 173 lbs. 90024 90031 174 to 227 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '5 "90024 90031 114 to 149 lbs. 90024 90031 150 to 179 lbs. 90024 90031 180 to 234 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '6 "90024 90031 118 to 154 lbs. 90024 90031 155 to 185 lbs. 90024 90031 186 to 241 lbs.90024 90029 90020 90031 5 '7 "90024 90031 121 to 158 lbs. 90024 90031 159 to 190 lbs. 90024 90031 191 to 249 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '8 "90024 90031 125 to 163 lbs. 90024 90031 164 to 196 lbs. 90024 90031 197 to 256 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '9 "90024 90031 128 to 168 lbs. 90024 90031 169 to 202 lbs. 90024 90031 203 to 263 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '10 "90024 90031 132 to 173 lbs.90024 90031 174 to 208 lbs. 90024 90031 209 to 271 lbs. 90024 90029 90020 90031 5 '11 "90024 90031 136 to 178 lbs. 90024 90031 179 to 214 lbs. 90024 90031 215 to 279 lbs. 90024 90029 90020 90031 6 '90024 90031 140 to 183 lbs. 90024 90031 184 to 220 lbs. 90024 90031 221 to 287 lbs. 90024 90029 90020 90031 6 '1 "90024 90031 144 to 188 lbs. 90024 90031 189 to 226 lbs. 90024 90031 227 to 295 lbs. 90024 90029 90020 90031 6 '2 "90024 90031 148 to 193 lbs.90024 90031 194 to 232 lbs. 90024 90031 233 to 303 lbs. 90024 90029 90020 90031 6 '3 "90024 90031 152 to 199 lbs. 90024 90031 200 to 239 lbs. 90024 90031 240 to 311 lbs. 90024 90029 90020 90031 6 '4 "90024 90031 156 to 204 lbs. 90024 90031 205 to 245 lbs. 90024 90031 246 to 320 lbs. 90024 90029 90020 90237 BMI 90024 90237 19 to 24 90024 90237 25 to 29 90024 90237 30 to 39 90024 90029 90246 90247 90002 Source: National Institutes of Health.Do not see your weight? Learn more. 90003 .90000 Ideal Weight Calculator 90001 90002 The 90003 Ideal Weight Calculator 90004 computes ideal bodyweight (IBW) ranges based on height, gender, and age. The idea of ​​finding the IBW using a formula has been sought after by many experts for a long time. Currently, there persist several popular formulas, and our Ideal Weight Calculator provides their results for side-to-side comparisons. 90005 90006 90007 Result 90008 90002 The ideal weight based on popular formulas: 90005 90011 90012 90013 Formula 90014 90013 Ideal Weight 90014 90017 90012 90013 Robinson (1983) 90014 90021 90022 72.6 kgs 90023 90014 90017 90012 90013 Miller (1983) 90014 90021 90022 71.5 kgs 90023 90014 90017 90012 90013 Devine (1974) 90014 90021 90022 75.0 kgs 90023 90014 90017 90012 90013 Hamwi (1964) 90014 90021 90022 77.3 kgs 90023 90014 90017 90012 90013 Healthy BMI Range 90014 90021 90022 59.9 90023 - 90022 81.0 kgs 90023 90014 90017 90060 90061 RelatedBMI Calculator | Body Fat Calculator | Calorie Calculator 90061 90063 How Much Should I Weigh? 90064 90002 Most everyone has at some point tried to lose weight, or at least known somebody who has.This is largely due to the perception of an "ideal" body weight, which is often based on what we see promoted through various media such as social media, TV, movies, magazines, etc. Although ideal body weight (IBW) today is sometimes based on perceived visual appeal, IBW was actually introduced to estimate dosages for medical use, and the formulas that calculate it are not at all related to how a person looks at a given weight. It has since been determined that the metabolism of certain drugs is more based on IBW than it is total body weight.Today, IBW is also used widely throughout sports, since many sports classify people based on their body weight. 90005 90002 Note that IBW is not a perfect measurement. It does not consider the percentages of body fat and muscle in a person's body. This means that it is possible for highly fit, healthy athletes to be considered overweight based on their IBW. This is why IBW should be considered with the perspective that it is an imperfect measure and not necessarily indicative of health, or a weight that a person should necessarily strive toward; it is possible to be over or under your "IBW" and be perfectly healthy.90005 90002 How much a person should weigh is not an exact science. It is highly dependent on each individual. Thus far, there is no measure, be it IBW, body mass index (BMI), or any other that can definitively state how much a person should weigh to be healthy. They are only references, and it's more important to adhere to making healthy life choices such as regular exercise, eating a variety of unprocessed foods, getting enough sleep, etc. than it is to chase a specific weight based on a generalized formula.90005 90002 That being said, many factors can affect the ideal weight; the major factors are listed below. Other factors include health conditions, fat distribution, progeny, etc. 90005 90002 90022 Age 90023 90005 90002 In theory, age should not be a large determinant of a IBW past the ages of 14-15 for girls and 16-17 for boys, after which most people stop growing. It is actually expected that human males and females to lose 1.5 and 2 inches in height respectively by age 70. It is important to remember that as people age, lean muscle mass decreases and it is easier to accumulate excess body fat.This is a natural process, though it is possible to lessen the effects of aging by adopting various habits such as monitoring diet, exercise, stress, and sleep. 90005 90002 90022 Gender 90023 90005 90002 Generally, females weigh less than males even though they naturally have a higher percentage of body fat. This is because the male body generally has higher muscle mass, and muscle is heavier than fat. Not only that, but women generally have lower bone density. Last but not least, males tend to be taller than females.90005 90002 90022 Height 90023 90005 90002 The taller the person, the more muscle mass and body fat they have, which results in more weight. A male at a similar height to a female should weigh about 10-20% heavier. 90005 90002 90022 Body Frame Size 90023 90005 90002 Body frame size is another factor that can have a significant impact on the measurement of ideal weight. Body frame size is typically categorized as small, medium, or large boned. It is measured based on the circumference of a person's wrist in relation to their height, as shown below.90005 90002 For women: 90005 90099 90100 Height under 5'2 " 90099 90100 Small boned = wrist size less than 5.5 "90103 90100 Medium boned = wrist size 5.5 "to 5.75" 90103 90100 Large boned = wrist size over 5.75 "90103 90108 90103 90100 Height between 5'2 "and 5 '5" 90099 90100 Small boned = wrist size less than 6 "90103 90100 Medium boned = wrist size 6 "to 6.25" 90103 90100 Large boned = wrist size over 6.25 "90103 90108 90103 90100 Height over 5 '5 " 90099 90100 Small boned = wrist size less than 6.25 "90103 90100 Medium boned = wrist size 6.25 "to 6.5" 90103 90100 Large boned = wrist size over 6.5 "90103 90108 90103 90108 90002 For men: 90005 90099 90100 Height over 5 '5 "90099 90100 Small boned = wrist size 5.5 "to 6.5" 90103 90100 Medium boned = wrist size 6.5 "to 7.5" 90103 90100 Large boned = wrist size over 7.5 "90103 90108 90103 90108 90002 A person who is large boned will naturally weigh more than someone who is small boned, even at the same height, making body frame size a factor that can affect measurements such as IBW and BMI. 90005 90063 Formulas for Finding the Ideal Weight 90064 90002 IBW formulas were developed mainly to facilitate drug dosage calculations. All of the formulas, have the same format of a base weight given a height of 5 feet, with a set weight increment added per inch over the height of 5 feet.For example, if you are a 5'10 "male estimating your ideal weight with the Devine formula, you would add (2.3 × 10) kg to 50 kg to get 73 kg, or ~ 161 lbs. 90005 90002 The formulas differ in the values ​​used based on the research of the scientists involved in their development, and their findings. The Devine formula is the most widely used formula for the measurement of IBW. 90005 90002 90022 G. J. Hamwi Formula (1964) 90023 90005 90011 90012 90013 Male: 90014 90013 48.0 kg + 2.7 kg per inch over 5 feet 90014 90017 90012 90013 Female: 90014 90013 45.5 kg + 2.2 kg per inch over 5 feet 90014 90017 90060 90002 Invented for medicinal dosage purposes. 90005 90002 90022 B. J. Devine Formula (1974) 90023 90005 90011 90012 90013 Male: 90014 90013 50.0 kg + 2.3 kg per inch over 5 feet 90014 90017 90012 90013 Female: 90014 90013 45.5 kg + 2.3 kg per inch over 5 feet 90014 90017 90060 90002 Similar to the Hamwi Formula, it was originally intended as a basis for medicinal dosages based on weight and height. Over time, the formula became a universal determinant of IBW.90005 90002 90022 J. D. Robinson Formula (1983) 90023 90005 90011 90012 90013 Male: 90014 90013 52 kg + 1.9 kg per inch over 5 feet 90014 90017 90012 90013 Female: 90014 90013 49 kg + 1.7 kg per inch over 5 feet 90014 90017 90060 90002 Modification of the Devine Formula. 90005 90002 90022 D. R. Miller Formula (1983) 90023 90005 90011 90012 90013 Male: 90014 90013 56.2 kg + 1.41 kg per inch over 5 feet 90014 90017 90012 90013 Female: 90014 90013 53.1 kg + 1.36 kg per inch over 5 feet 90014 90017 90060 90002 Modification of the Devine Formula. 90005 90002 90022 Healthy BMI Range 90023 90005 90002 The World Health Organization's (WHO) recommended healthy BMI range is 18.5 - 25 for both male and female. Based on the BMI range, it is possible to find out a healthy weight for any given height. 90005 90002 BMI is a commonly used metric for determining IBW. It is widely used in the medical field as a quick indicator of possible health complications.Generally, the higher the BMI, the higher the chance a person will suffer from health problems such as obesity, diabetes, heart disease, and many more. It is an indicator used by doctors to advise their patients of potential health problems, especially if there is a noticeable progressive increase in their BMI, and is currently the official metric for classifying individuals according to different obesity levels. 90005 90002 90022 Healthy BMI Range for Children 90023 90005 90002 All the formulas above are for adults age 18 or older.For children and teens, please refer to the following BMI charts published by the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). The CDC recommends that children maintain a BMI between the 5 90246 th 90247 and 85 90246 th 90247 percentile based on their age. 90005 90251 90100 CDC BMI chart for boys between ages 2 and 20 90103 90100 CDC BMI chart for girls between ages 2 and 20 90103 90256 90063 Limitations of our IBW calculator 90064 90002 There are limitations to all the formulas and methods.Because the formulas are designed to be as applicable to as wide a range of people as possible, they can not be highly accurate for every single individual. The formulas factor only height and gender, and there are no considerations for physical handicaps, people on the extreme ends of the spectrum, activity levels, or muscle mass to body fat ratios, otherwise known as body composition. Our Ideal Weight Calculator is meant to be used as a general guideline based on popular formulas, and its results are not intended as strict values ​​that a person must achieve to be considered an "ideal weight."90005 .90000 Height and weight chart - NHS 90001 90002 90003 You can use this chart to check if you're the right weight for your height. Alternatively, you can use the 90004 90003 BMI healthy weight calculator 90004 90003. 90004 90009 90010 90002 This height / weight chart is only suitable for adult men and women. It is not suitable for children or people under 18. 90009 90002 If you are under 18 or want to check if your child is a healthy weight, use the BMI healthy weight calculator, which is suitable for adults and children.90009 90002 Growth charts specifically for children are included in the red book (Personal Child Health Record) given to parents in most areas of England just before or after the birth of their child. 90009 90017 Interpreting the height / weight chart 90018 90002 This chart is only suitable for people aged 18 and over. 90009 90021 Underweight 90022 90002 If you're in the underweight range, there are a number of possible reasons for this. Your GP can help you find out more, and give you help and advice.Learn more by reading about nutrition for underweight adults. 90009 90021 Healthy weight 90022 90002 If you're in the healthy weight range, you're a healthy weight for your height. 90009 90002 It's still important to eat a balanced diet and include physical activity in your daily life to stay in good health. Adults should be active for at least 150 minutes every week. 90009 90002 Find out by reading Benefits of exercise. 90009 90021 Overweight, obese or very obese 90022 90002 If you're in any of these ranges, you're heavier than is healthy for someone of your height.Excess weight puts you at increased risk of heart disease, stroke and type 2 diabetes. It's time to act. 90009 90002 There's lots of information, advice and support on NHS Choices that can help you: 90009 90039 90040 download the NHS weight loss plan, a free 12-week diet and exercise programme 90041 90040 Lose weight has information and advice on achieving a healthy weight 90041 90040 Food and diet contains information and advice on healthy eating 90041 90040 Fitness is full of exercise plans, such as Couch to 5K, to help you get more active 90041 90048 90002 You can also talk to your GP or practice nurse.They can offer advice on lifestyle changes, and may refer you to a weight loss group or discuss other treatments. 90009 90002 Find out more in How your GP can help. 90009 90021 Is this chart suitable for all adults? 90022 90002 This chart is suitable for most people aged 18 and over. However, it may not be suitable if you have a very muscular build. 90009 90002 This is because having lots of muscle may put you in the overweight or obese categories, even if you have little body fat. For example, professional rugby players can fall into the "obese" category despite having very little body fat.But this will not apply to most people. 90009 90002 In addition to BMI, your waist circumference can provide information about your health. You can learn more in What's your BMI? 90009 .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*