Планка стальной пресс: Упражнение планка, или как сделать стальной пресс

Упражнение планка, или как сделать стальной пресс

Рад приветствовать начинающих и активно продолжающих! Упражнение планка — сегодня про него, да.

На календаре – среда, а это значит технический день и соответствующая заметка на проекте “Азбука Бодибилдинга”. Сегодня мы будем укреплять мышечный корсет мышц живота с помощью одного простого, но весьма эффективного упражнения. По прочтении Вы узнаете все о технике его выполнения, ошибках и программе тренировок по созданию стального пресса.

Итак, давайте приступим к нашему повествованию.

Упражнение планка. Что, к чему и почему?

Очень часто в зале мне приходится наблюдать такую картину – приходят новички и сразу же первым делом начинают долбить пресс стандартными упражнениями, типа скручивания на римской скамье или боковые скручивания в тренажере для гиперэкстензий. Несомненно, мышцы живота — очень важная и показательная мускульная группа, однако совсем не обязательно работать с ней по шаблонному стандарту.

Можно отойти от этих клише и попробовать что-то новое и относительно диковинное, в частности, упражнение планка. Оно призвано создать жесткий мышечный корсет живота и укрепить фундамент под названием мышцы кора.

Стоит также сказать, что это именно не накачательное, а формирующее, укрепляющее упражнение, и поэтому не пользуется должной популярностью у посетителей тренажерных залов. В связи с такой несправедливостью я и решил рассмотреть этого отшельника :).

Как обычно, начнем с рассмотрения мышечного атласа, а точнее тех мышц, которые принимают на себя нагрузку.

Как можно заметить, упражнение планка – не изолирующее, и оно не нацелено на верхний/нижний или какие-то другие отделы брюшного пресса. Его можно назвать базовым общеукрепляющим для всех мышц живота. Если углубиться в технические детали, то планка относится к классу изометрических упражнений, т.е. оно статическое и не вызывает движения суставов.

Примечание:

Дальнейшее повествование по теме упражнение планка будет вестись в форме небольших подглав

Основные преимущества

Оно разом развивает множество телесных характеристик атлета, например:

№1. Укрепление и развитие силы

Упражнение планка – уникальное, оно (в т.ч.) позволяет развить силу сразу нескольких мышечных групп.

Основным эффектом от него является укрепление мышц кора, в особенности -абдоминальных и мышц спины. В первую очередь, упражнение ориентированно на erector spinae (разгибатель позвоночника), прямую и поперечную мышцы живота. При правильном выполнении работают основные группы мышц в области шеи под названием трапеции. Они помогают осанке – поддерживают шею человека, если тот слишком много времени проводит за сидячей деятельностью (работа за ПК, офисная работа).

Выполнение планки позволяет укрепить мышцы плеча, тем самым улучшая их производительность, например, в таком упражнении, как отжимания от пола. Удержание верхней части тела на руках позволяет активно включаться в работу двуглавой мышце плеча, что помогает развитию бицепса.

Если спуститься вниз, то следующие мышечные группы развивают свои силовые показатели.

Грудные мышцы также участвуют в работе и получают свою нагрузку. Упражнение отлично укрепляет мышцы пресса (вот это новость :)). Низ спины также играет важную роль в удержании положения планки. Двигаясь вдоль тела, мы подходим к таким мышечным группам, как ягодицы, бедро и икроножные.

Итак, планка способствует силовому развитию и укреплению многих мышечных групп. Редко какое упражнение без использования тренажеров позволяет это сделать.

№2. Ментальная концентрация

Психологический аспект упражнения также очень важен. При выполнении планки, человеку необходимо сконцентрироваться, сосредоточиться на цели (удержать тело горизонтально как можно дольше) и проявить характер – либо слиться и клюнуть носом, либо простоять до истечения заданного времени.

Отличное упражнение, которое, помимо укрепления большого количества мышц, позволяет тренировать волю и “прокачивать” свои ментальные характеристики.

№3. Растяжка

В результате сидячей работы мышцы сковываются и сжимаются. Удержание планки позволит потянуть множество мышц и снять с них напряжение.

№4. Эстетический вид

Упражнение является отличным инструментом для тех, кто хочет повлиять на свою талию – подтянуть живот, сделать брюшную стенку более компактной. Планка помогает в совершенствовании талии, однако не избавляет от режима, сбалансированной диеты и различных форм кардио-активности, — основных инструментов по «уборке» живота.

Собственно, с преимуществами разобрались, теперь переходим…

Упражнение планка: техника выполнения

В теории и на практике планка требует, чтобы Вы совокупно напрягли (сократили) мышцы кора, пока удерживаете собственный вес тела на руках (локти и предплечья) и пальцах ног. Техника выполнения состоит из следующих шагов.

Шаг №1.

Найдите в фитнес-зале (или дома) зеркальную стену/зеркало . Положите на пол гимнастический фитнес-коврик, примите горизонтальное положение – упор лежа.

Шаг №2.

Вытяните тело, опираясь на две опорные точки – локти/предплечья (согните руки до угла в 90 градусов) и носки стопы.

Шаг№3.

Держите спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят. Напрягите мышцы брюшного пресса и следите за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине, и пятая точка не выпячивалась вверх.

Шаг №4.

Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд и выполните 3-5 повторений.

Технически планка включает в себя соблюдение всех следующих правил.

В картинном варианте это упражнение выглядит так.

Нередко упражнение планка рекомендуют в качестве терапевтического упражнения для укрепления мышц спины (например, после получения травмы). В таком случае курс состоит из 10 дней с “продолжительностью зависания” от 30 секунд до 1,5 минуты.

На первый взгляд может показаться, что упражнение из серии “не бей лежачего!” – однако, это не так. Далеко не каждый человек сможет с первого раза преодолеть планку в 30 секунд.

Разумеется, начинать нужно с малого и удерживать горизонталь как можно дольше. В частности, для увеличения времени удержания используйте следующие советы:

• практикуйте упражнение несколько раз в день, стараясь каждый раз удерживать позицию немного (даже несколько секунд) больше;
• используйте вспомогательные упражнения – отжимания и подтягивания (или тяга верхнего блока), чтобы укрепить профильные мускулы, участвующие в планке;
• приседания и становая тяга также помогут укрепить низ спины и мышцы кора.

Примечание:

Если у Вас не хватает сил мышечного корсета живота выполнять классическую планку, тогда можно попрактиковать облегченный вариант – с согнутыми коленями. Если же вы удерживаете положение более 2-х минут, тогда можно переходить к более продвинутым вариациям упражнения.

При выполнении планки можно смотреть на время, однако лучше всего ориентироваться на ощущения – т.е. как только почувствовали начало жжения в области живота, можно прекращать повтор.

Идем далее.

Упражнение планка: вариации

По мере Вашей тренированности обычная планка станет казаться Вам плевым делом, и тогда пригодятся следующие усложненные вариации этого упражнения.

№1. Планка и отжимания

Займите положение классической планки (а). Поднимите Ваше тело до верхней позиции отжимания за счет рук (b). Задержитесь в верхней точке (с), затем измените направление движения и вернитесь в упор на локти. Это 1 повтор.

№2. Планка с прыжком

Займите положение классической планки (а). Слегка подпрыгните, разведя ноги в стороны (b). Убедитесь, что Ваша верхняя часть тела не поворачивается. Быстро верните ноги в исходное положение. Это 1 повтор.

№3. Планка с отрывом руки

Займите положение классической планки (а). Поднимите и выпрямите левую руку, удерживая ее так, чтобы она было параллельна остальной части тела (b).

Вернитесь в исходное положение, затем поднимите правую руку, повторите заданное количество раз.

№4. Переходящая планка

Займите положение классической планки (а). Повернитесь на левый бок в боковую планку (b), задержитесь на 10 секунд. Затем повернитесь на правый бок и выполните правую боковую планку, задержитесь на 10 секунд (с). Это 1 повтор. Вернитесь в ИП и повторите.

№5. Боковая планка с поворотом корпуса

Примите положение боковой планки, чтобы правая рука оказалась прямо над Вами и была перпендикулярна полу (а). Пропустите Вашу руку под торсом (b). Поднимите руку обратно в ИП. Это 1 повтор. Перекатитесь на другую сторону и повторите.

№6. Планка на прямых руках с выпадом вперед

Примите упор лежа на вытянутых руках (а). Перенесите свою правую ногу вперед и поставьте ее рядом с правой рукой (или так близко, как сможете, (b)). Следите за бедрами – они не должны провисать или уходить сильно вверх. Верните ногу в ИП, повторите с левой ноги. Это 1 повтор.

№7. Планка на фитболе и скамье

Поместите ноги на скамью, а предплечьями упритесь в фитбол. Ваше тело должно образовать прямую линию с Вашими плечами и лодыжками. Зафиксируйтесь в таком положении на протяжении 60 секунд.

Используйте эти вариации по мере своего прогресса в классическом стиле.

Примечание:

Изометрические упражнения могут вызвать подъем кровяного давления, поэтому если у Вас имеются сердечно-сосудистые проблемы, то необходимо отказаться от выполнения упражнения планка.

В заключении хотелось бы привести простой 5-минутный комплекс на каждый день. Выполняйте его, и тогда Ваши мышцы кора будут стальные, как железо :).

Ну вот, как-то так, осталось подытожить всю эту хренотень информацию и сделать соответствующие выводы.

Послесловие

Упражнение планка, приятно познакомиться! Считается самым эффективным для создания жесткого мышечного корсета пресса. Укрепление последнего поможет хорошо спрогрессировать в других упражнениях, где нужна хорошая стабилизация и поддержка корпуса, например, приседания или становая тяга. Теория закончена, можно приступать к практике, поехали!

PS. Не ограничиваемся только прочтением, активно задаем вопросы, отписываем комментарии и прочее разное.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как делать боковую планку, чтобы получить стальной пресс

Боковая планка хорошо нагружает ^{прямые и косые мышцы живота, и при этом — в отличие от многих упражнений на пресс — не оказывает компрессионной нагрузки на поясницу. Более того, боковая планка укрепляет мышцы спины и при регулярном выполнении на одну сторону помогает исправить сколиоз.}

Планку можно делать каждый день. Не бойтесь однообразия: есть много вариаций этого упражнения, так что скучать не придётся.

Как правильно делать боковую планку

Лягте на пол на бок, положите стопы друг на друга. Поставьте запястье одной руки чётко под плечом, затем оторвите таз от пола и вытяните тело в одну линию от стоп до макушки. Вторую руку вытяните вверх, взгляд направьте в стену перед собой.

Фото: Александр Старостин

Вы также можете выполнять планку на предплечье — это второй классический вариант, при котором нагрузка на мышцы кора остаётся прежней, но при этом снимается стресс с запястий и плеч.

Фото: Александр Старостин

Обращайте внимание на несколько важных факторов.

1. Следите, чтобы шея находилась на одной линии с позвоночником и не выходила вперёд. Это портит осанку и снижает эффект от упражнения.

Фото: Александр Старостин

2. Не оседайте на плечо опорной руки. Чтобы предотвратить эту ошибку, опустите оба плеча и тянитесь свободной рукой в потолок, раскрывая грудь.

Фото: Александр Старостин

3. Старайтесь удерживать таз на одном месте на протяжении всего упражнения. Он не должен провисать вниз и, наоборот, уходить высоко вверх. Как только таз начинает опускаться так, что вы уже не можете этому помешать, — заканчивайте упражнение.

Фото: Александр Старостин

4. Следите за выравниванием тела во фронтальной плоскости. Плечи должны находиться на одной линии, как и косточки таза.

Фото: Александр Старостин

Если у вас пока не получается правильно держать классическую планку, смело переходите на упрощённые варианты.

Как упростить боковую планку

Встаньте в боковую планку и поставьте нижнюю ногу на колено, а верхнюю удерживайте прямой, упираясь стопой в пол. Так вы сможете продержаться дольше и подготовить мышцы к классическому варианту.

Фото: Александр Старостин

Также можно найти устойчивое возвышение и опираться на него свободной рукой. При этом следите, чтобы плечи оставались в одной плоскости, а тело было вытянуто в прямую линию.

Фото: Александр Старостин

Если во время удержания планки вас беспокоит боль в коленях или лодыжках, опирайтесь не на стопы, а на согнутые колени. В крайнем случае можно опустить на пол бёдра и удерживать полупланку на предплечье.

Фото: Александр Старостин

Как разнообразить боковую планку

Мы покажем 15 вариаций, которые помогут увеличить нагрузку на мышцы, прокачать мобильность и чувство баланса.

Подъём прямой ноги вперёд

Встаньте в боковую планку на предплечье, невысоко поднимите верхнюю ногу. Выводите её вперёд и возвращайте обратно. Следите, чтобы положение корпуса и бёдер при этом не менялось.

Соединение локтя и колена перед собой

Встаньте в боковую планку, выпрямите свободную руку над головой и невысоко поднимите верхнюю ногу. Соединяйте колено и локоть свободных руки и ноги перед собой и возвращайте обратно. Удерживайте таз на одном уровне, не раскачивайтесь во время движения.

Скручивание

Встаньте в боковую планку на предплечье, поставьте стопы друг на друга, свободную руку направьте в потолок. Разверните корпус в обычную планку и заведите свободную руку за опорный локоть. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Выполняйте медленно и под контролем, напрягайте пресс, чтобы во время скручивания тело оставалось прямым.

Опускание бедра

Опускайте бедро на пол и поднимайте обратно в боковую планку.

Звёздочка

Встаньте в боковую планку на предплечье, свободную руку вытяните вдоль тела. Одновременно поднимите свободные руку и ногу в «звёздочку», а затем перейдите через упор лёжа в планку на другой руке и повторите с начала.

Подъём ноги

Поднимайте свободную ногу и опускайте обратно.

Локоть к колену, стопа к руке

Встаньте в боковую планку, вытяните свободную руку над головой, верхнюю ногу поднимите. Соедините локоть и колено, верните обратно, а затем вытяните прямую ногу вперёд и коснитесь стопы ладонью. Верните в исходное положение и повторите сначала.

Подъём нижней ноги

Встаньте в боковую планку, поставьте стопу верхней ноги на пол, а нижнюю поднимайте и опускайте плавным движением.

Планка + брейкдансер

Встаньте в боковую планку на прямой руке, свободную руку выпрямите над головой. Вытяните прямую ногу вперёд и коснитесь ладонью стопы.

Затем согните эту ногу в колене, поставьте её на пол позади тела и перенесите вес. Поднимите вторую ногу и дотроньтесь до стопы рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Планка с ходьбой

Встаньте в планку на предплечье, поставьте на пол обе стопы друг за другом. Высоко поднимая колено, переставьте сзади стоящую ногу вперёд, а затем повторите то же самое с другой ноги.

Раскрытие бёдер

Лягте на бок, поставьте руку на предплечье, ноги согните в коленях и положите друг на друга. Поднимитесь в боковую планку, одновременно раскрывая колени в стороны. Напрягите ягодицы в верхней точке упражнения. Опуститесь в исходное положение и повторите.

С часами

Встаньте в боковую планку на предплечье, свободную руку поставьте на пояс. Поднимите свободную ногу и описывайте небольшой круг в воздухе.

С верхней ногой на опоре

Фото: Александр Старостин

Встаньте в боковую планку на предплечье рядом с невысокой опорой. Положите на опору верхнюю ногу, а нижнюю держите прижатой к верхней, свободную руку поставьте на пояс. Удерживайте положение, стараясь вытянуть тело в одну линию.

С резинкой‑эспандером

Фото: Александр Старостин

Наденьте резинку на бёдра рядом с коленями. Встаньте в боковую планку на предплечье, поднимите верхнюю ногу, преодолевая сопротивление резинки, и удерживайте это положение.

Скручивание с гантелей

Встаньте в боковую планку на предплечье, поставьте стопы на пол друг за другом, возьмите в свободную руку гантель и вытяните над собой.

Разверните корпус в обычную планку, доведите руку с гантелей до локтя опорной руки и вернитесь в исходное положение.

Сколько держать боковую планку

Время удержания планки целиком и полностью зависит от ваших возможностей. Нет никакого смысла выполнять упражнение дольше, чем удаётся сохранить правильную форму.

Поэтому внимательно следите за своей техникой и ориентируйтесь по ощущениям. Как только вы чувствуете, что бёдра начинают провисать — заканчивайте упражнение и выполняйте планку в другую сторону.

Для новичка это может быть 20 или даже 10 секунд. Если вы можете выдержать только это время — ничего страшного. Постепенно ваше тело привыкнет к упражнению, мышцы укрепятся и вы сможете делать упражнение гораздо дольше.

Как тренироваться

Есть несколько вариантов, как выполнять это упражнение на постоянной основе.

1. Увеличивайте время, а затем сложность

Тренируйтесь выполнять классическую планку с идеальной формой. Делайте её каждый день, постепенно увеличивая время.

Если у вас получается простоять только 20–30 секунд, сделайте несколько подходов. Например, стойте по 30 секунд на каждую сторону, потом отдохните 1 минуту и выполните ещё три подхода. В сумме получится 2 минуты на каждую сторону.

В любом случае нет особого смысла делать планку дольше 2 минут. Если вы достигли этого порога, попробуйте усложнить упражнение. Например, взять в свободную руку гантель, поставить ноги на небольшое возвышение или надеть на бёдра фитнес‑резинку.

2. Чередуйте разные виды планки

Если однообразие вас угнетает, пробуйте разные варианты боковой планки в движении. Выберите одно упражнение и выполните его в 2–3 подхода по 40–60 секунд с каждой стороны. Чередуйте вариации каждый день.

3. Составьте комплекс из разных видов

Этот вариант подходит для продвинутых и позволяет хорошенько нагрузить сразу много мышечных групп.

Попробуйте комплекс из двух вариаций в формате 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. Если это сложно, подойдёт и 30/30. Вот пример упражнений, которые можно в него включить:

• Планка с ходьбой.
• Звёздочка с поворотом.

Сделайте четыре круга, это займёт у вас всего 8 минут. Каждый круг чередуйте стороны для планки с ходьбой. Если в первом ходили с опорой на правую руку, во втором делайте это на другую сторону.

Для более серьёзной нагрузки попробуйте другой комплекс. Например, из следующих упражнений:

• Локоть к колену.
• Скручивание.
• Планка + брейкдансер.

Выполните каждый вид планки по 10 раз с правой и с левой стороны. Между упражнениями не отдыхайте.

Вы можете самостоятельно сочетать разные виды планки и составлять новый комплекс хоть каждый день.

Читайте также 🤸‍♀️💪🧘‍♂️

Планка – упражнение для стального пресса — Упражнения — Фитнес

Стальной пресс – мечта многих мужчин. Наверняка, глядя на глянцевые мужские журналы, ты неоднократно мечтал о таком же. Сегодня мы расскажем о таком эффективном упражнении, как планка. Ты узнаешь о принципах ее выполнения, преимуществах и программе тренировок. Возможно, прочитав эту статью, твое желание станет реальностью.

Часто бывает так, что новички в спортзале сосредоточены только на стандартных упражнениях для укрепления мышц живота. Они усердно делают боковые скручивания на тренажерах или римских скамейках и не пытаются расширить варианты упражнений. Однако опытные бодибилдеры советуют не работать с прессом только по стандартным схемам. Ведь есть и другие нешаблонные упражнения, не уступающие по своей результативности. К таким упражнениям относится планка. С ее помощью можно существенно укрепить мышцы кора и корсет (мышечный) живота.

Следует отметить, что данное упражнение призвано не накачивать мышцы, а формировать их и укреплять. Поэтому «качки» не ставят планку в приоритет. Кроме того, планка не нацелена на определенную группу мышц. При ее выполнении крепчают все мышцы живота. Это статический тип упражнений. Мышцы напрягаются, но при этом отсутствуют движения.

Чем хороша планка?

Развивает и укрепляет физическую силу. Кроме мышц живота, с помощью планки можно укрепить шею, плечи, спину, бицепсы, ягодицы, бедра, икры и грудь.

Способствует улучшению осанки, убирает болевые ощущения у тех, у кого деятельность связана с сидячей работой.

Улучшает выносливость и концентрацию. Психологический аспект также имеет значение. Сможешь ли ты простоять в тренировочной позиции в течение определенного времени или сдашься?

Упражнение не предусматривает тренажеров, поэтому его можно выполнять в домашних условиях.

Разрабатывается растяжка. Мышцы становятся более подтянутыми. 

Прорабатываются мышцы всего тела. Планка для тела, безусловно, не проходит бесследно. Оно становится подтянутым и спортивным. Но не нужно забывать о дополнительных условиях – диета и кардио-тренировки. 

Программа тренировки

Для успешного выполнения планки требуется совокупное напряжение мышц кора во время удерживания своей массы тела на руках.  

1 шаг. Можно выполнять в зале возле зеркальной стены или дома возле обычного зеркала. Возьми коврик для занятий спортом и прими на нем исходное положение.

2 шаг. Хорошенько вытяни свое тело. При этом опираться следует на носки стоп и локти с предплечьями (руки должны быть согнуты до угла в 90°). Плечи направь вниз и назад. 

3 шаг. Спину держи прямо, а мышцы живота напряги. Середина тела не должна провисать, а ягодицы – выпячиваться вверх.

4 шаг. В такой позиции следует находиться до одной минуты. Повторять планку рекомендуется от 3 до 5 раз подряд.

Данное упражнение часто рекомендуют для мышц спины. В таком случае планку следует делать курсом в течение 10 дней. Время в позиции должно составлять 30 с – 1,5 мин. 

Изначально многим может показаться, что это пустяковое упражнение. Но это неправда. Не каждый желающий моет делать планку даже в течение полминуты. Начинать делать упражнение следует с минимального времени (30 секунд), постепенно увеличивая его, используя следующие рекомендации:

— делать планку пару раз в день;

— делать также подтягивания и отжимания от пола;

— комбинировать планку со становой тягой и приседаниями;

— первое время лучше всего ориентироваться не на время, а на ощущения в теле.

Виды планки

Планка и отжимания от пола

Встань в позицию обычной планки. Подними тело с помощью рук максимально высоко. Ненадолго побудь в такой позиции, после чего вернись в исходное положение.

Планка и прыжок

Займи исходную позицию, зафиксируй положение согнутых рук в локтях, а потом немного подпрыгни с разведением ног в стороны. Верхняя часть тела не должна при этом «болтаться».

 

Планка и выпрямление руки

Выпрями одну руку параллельно телу, после этого вернись в изначальную позицию и вытяни другую руку. Повтори упражнение несколько раз. Для усложнения упражнения, одновременно с рукой поднимать противоположную ногу. 

Планка с поворотами на бок

Из обычного положения в позиции планка повернись на бок (сделай боковую планку) и продержись так порядка 10 – 15 секунд. Далее повернись таким же образом на другой бок, задержись и вернись в первоначальную позицию. Сделай несколько таких повторов.

Еще один вариант боковой планки

Сделай планку на боку. Руку, на которую не опираются, нужно поднять вверх, перпендикулярно полу. Потом заведи руку под торс и подними в изначальное положение. Повтори все действия на другом боку.

Планка и выпад

Стань в планку на выпрямленных руках. Поочередно подтягивай к груди то правую, то левую ногу.

Планка с применением мяча для фитнеса и скамейки

Поставь ноги на скамейку, а руки (предплечья) на большой мяч для фитнеса. Спина должна быть ровной. Побудь в таком положении одну минуту. 

Все вышеописанные варианты планки можно выполнять с использованием фитнес-мяча.

Выполнять все эти упражнения ты можешь в любой желаемой последовательности. Для достижения эффекта важна регулярность. Поэтому действуй! И у тебя будет пресс, о котором ты мечтаешь!

Стальной пресс без планки: 19 базовых упражнений

19 базовых упражнений, которые укрепят мышцы живота

На самом деле мы ничего не имеем против планки (возможно), но согласитесь, иногда это не совсем то упражнение, которое вы бы хотели сделать в данный момент. Возможно, ваши руки ноют от интенсивной тренировки на верхнюю часть тела или у вас имеются травмы плеча. А может быть, вам просто не хочется вставать на пол и трястись от напряжения в течение бесконечной минуты. Нам знакомо это чувство! Именно поэтому мы предлагаем вам 19 альтернативных упражнений, которые проработают пресс не хуже планки и заставят мышцы гореть. Достаньте коврик и приготовьтесь проработать живот со всех сторон!

 

1.  «Мертвый жук»

• Лягте на спину с расслабленным позвоночником, поднимите ноги и согните их под прямым углом. Ладони положите на бедра чуть выше колен.
• Втяните живот и, не двигая ребрами и тазом, начинайте опускать правую руку и ногу до тех пор, пока они не станут почти параллельными полу. Сохраняйте неподвижность и устойчивость туловища и позвоночника при движении рук и ног.

Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.

 

2. Упражнение из пилатеса

• Лягте на спину, согнув ноги под прямым углом. Втяните живот и напрягите пресс, чтобы прижать поясницу к полу.
• Выдохните и поднимите лопатки от пола, пока их нижняя часть не будет едва касаться пола.
• Выпрямите ноги и опустите их под углом 45 градусов от пола. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Подтяните руки к ногам и расположите их параллельно полу на расстоянии 5 см от земли.
• Начинайте выполнять движения руками вверх-вниз с небольшим диапазоном. Сделайте 5 движений на вдохе и 5 – на выдохе.

Повторите цикл еще девять раз, чтобы в сумме получилось 100 движений.

 

Смотрите также

 

3. Велосипедные скручивания/

• Лягте на пол, прижимая поясницу к полу. Сложите руки в замок за головой.
• Поднесите колени к груди и поднимите лопатки от пола.
• Вытяните правую ногу и поднимите ее под углом 45 градусов от пола.  Поворачивая верхнюю часть тела влево, достаньте правым локтем левого колена. Убедитесь, что движение осуществляется с помощью мышц живота и груди, а не за счет локтей.

Поменяйте сторону.

Выполняйте упражнение медленно, контролируя каждое движение.

 

4. Подтягивание корпуса к вытянутой ноге

• Лягте на спину, вытянув руки к потолку.
• На выдохе поднимите ногу и попытайтесь достать ее руками. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной.
• Наверху сделайте паузу и дотянитесь руками до пальцев ног. Медленно опуститесь вниз.

Поменяйте ногу.

 

5. «Алмазные» скручивания («бабочка»)

• Лягте на спину, разведите колени в стороны и соедините стопы. Вытяните руки за головой.
• Выдохните и выполните скручивание, поднимая ноги и вытягивая вперед руки. Выполняя движение, старайтесь отрывать лопатки и таз от пола.
• Задержитесь в таком положении и почувствуйте напряжение в прессе.
• Медленно опустите руки и ноги вниз, вернувшись в исходное положение.

 

6. «Русский твист»

• Сядьте на пол, ноги согните в коленях, пятки расположите примерно в 30 см от таза.
• Слегка отклонитесь назад, не округляя позвоночник. Вы можете усложнить упражнение, оторвав пятки от земли.
• Сложите руки ладонями вместе и расположите их чуть ниже уровня груди. Втяните живот и медленно разверните корпус влево. Амплитуда движения небольшая. Важно, чтобы движение осуществлялось за счет вращения корпуса, а не рук.
• Сделайте вдох и через центр медленно повернитесь вправо.

 

7. Поворот корпусом

• Встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях. В руки возьмите гантель и удерживайте ее на уровне груди.
• Сохраняя таз неподвижным, поворачивайте корпус вправо и влево.

Убедитесь, что живот втянут, а пресс напряжен, когда вы совершаете движение.

 

8. Жим Палоффа

• Встаньте левым боком к тросовому тренажеру и возьмите D-рукоятку двумя руками, расположив ее на уровне груди. Отрегулируйте вес так, чтобы он составлял 4,5 кг. Вы можете менять вес в зависимости от ваших силовых показателей.
• Сделайте 2-3 шага, чтобы натянуть трос. Если вы чувствуете, что вас тянет влево – снизьте вес.
• На выдохе вытяните руки вперед от тела. Следите за тем, чтобы корпус не поворачивался к тренажеру.
• Задержитесь на 2 секунды и вернитесь в исходное положение.

 

Смотрите также

 

9. Скручивания на верхнем блоке

• Прикрепите канатную рукоятку, отрегулируйте высоту так, чтобы рукоятка находилась на уровне верхней трети тренажера: точная позиция зависит от вашего роста.
• Затем выберите желаемое сопротивление. 10 кг – отличный вес для старта. Когда вы начнете чувствовать себя более уверенно при выполнении упражнения, смело увеличивайте вес.
• Опуститесь на колени, взяв рукоятку хватом за головой. Напрягите пресс и убедитесь, что вес вашего тела – в голенях.
• Выдохните и выполните скручивание, сгибая корпус к полу настолько, насколько это возможно. Локти должны двигаться по направлению к середине бедер.
• Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

 

10. Бросок медбола

• Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Перед собой положите 4-килограммовый медбол.
• Присядьте и поднимите мяч, не округляя позвоночник.
• Выпрямитесь вверх, поднимая мяч над головой, полностью вытягивая руки.
• Бросьте мяч на пол так сильно, как сможете. Если мяч достаточно легкий, поймайте его, когда он отскакивает от пола.

 

11. Вращение медбола над головой

• Встаньте прямо, поставив ноги чуть шире плеч, слегка согнув колени. Держа позвоночник в нейтральном положении, поднимите над головой медбол весом в 2-3 кг.
• Начинайте выполнять мячом круговые движения над головой с наибольшей амплитудой, сохраняя корпус неподвижным и устойчивым.

 

Смотрите также

 

12. «Дровосек»

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В руки возьмите гантель. Присядьте и поверните корпус влево, отводя гантель за левое бедро.
• Выдохните и поднимите гантель вверх, проводя ее по диагонали через все тело. Старайтесь не округлять поясницу.
• Выполните обратное движение, сделайте несколько повторений, после чего поменяйте сторону.
• Сосредоточьтесь на вращении вашего корпуса. Выполняйте упражнение медленно, контролируя каждое движение.

 

13. Удар гантелей

• Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте примерно в 30 см от таза. В руки возьмите гантели весом 2-3 кг и расположите их на уровне груди. Локти поставьте на пол.
• Держа руки на груди, поднимите корпус. Поворачивая тело влево, сделайте «удар» вперед правой рукой.
• Прижмите правую руку к груди, поверните корпус вперед и опуститесь на пол.

Поменяйте сторону.

 

Смотрите также

 

14. Скручивания с гантелями к прямой ноге

• -Лягте на спину, обеими руками возьмите гантель и вытяните руки к потолку. Левую ногу согните в колене и поставьте на пол, правую – поднимите вверх под углом 90 градусов от пола.
• Выдохните и медленно опустите руки и ногу к полу, прижимая поясницу к земле.
• Вдохните и вернитесь в исходное положение.

Поменяйте ногу.

 

15. Наклоны в стороны с гантелей

• Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч. В руки возьмите гантель весом 2-4 кг и вытяните их над головой, как бы сжимая голову. Так вы вовлечете в работу пресс и защитите шею.
• Согнитесь вбок вправо. Старайтесь не напрягать шею, смотрите вперед, а не вниз.
• Вернитесь в исходное положение.

Сделайте наклон в другую сторону.

 

16. Фермерская прогулка

• Возьмите в руки гантели по 4 кг. Убедитесь, что вес тела равномерно распределен между ногами, спина не напряжена, плечи расправлены.
• Опустите руки вниз и слегка отведите их в стороны на расстоянии 1,5 см от бедер – так вы активируете мышцы живота.
• Начните идти вперед, не напрягая спину, не поднимая или опуская плечи.

Пройдите 10 шагов вперед, затем 10 шагов назад.

 

17. Ходьба с гирей

• Возьмите легкую гирю правой рукой. Для начала вы можете использовать гирю весом 4 кг.
• Поднимите руку вверх, перевернув гирю вверх дном и согнув руку в локте под прямым углом. Держите запястье прямо: если вы заметили, что оно отклоняется в стороны, используйте более легкий вес.
• Начните идти вперед. Сделайте 20 шагов, или 6 метров вперед, если позволяет свободное пространство.

Поменяйте руку и выполните аналогичное движение.

 

18. Вращение гири вокруг корпуса

• Встаньте прямо, поставив стопы на ширину бедер и слегка вытянув руки в стороны. Гирю возьмите левой рукой.
• Плавным движением проведите гирю за спиной и перехватите ее правой рукой.
• Совершайте небольшое движение корпусом, передавая гирю из одной руки в другую.

Представьте, будто вы заставляете вращаться гирю вокруг своей талии.

 

19. «Собака-птица»

• Встаньте на четвереньки, ладони расположите строго под плечами. Не забывайте держать пресс напряженным, а спину ровной.
• Вытяните правую руку прямо перед собой, левую ногу отведите назад.
• Постарайтесь соединить правый локоть с левым коленом под своим телом.

Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой рукой и правой ногой.

 

^{Обложка: Getty / Wundervisuals}

^{Фото в материале: Popsugar}

^{Оригинал статьи: Spare Your Arms: Light Up Your Abs With 19 Core Moves That Require No Planking}

Как сделать стальной пресс? Упражнение планка

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Как сделать стальной пресс? Упражнение планка Анатолий Буянин: Уже давно доказано, что планка является опасным упражнением и подходит далеко не всем. Даже были случаи летального исхода во время выполнения данного упражнения, потому что в статическом напряжении в течение длительного времени пережимаются кровеносные сосуды и сердце перестает нормально работать. Не вводите людей в заблуждение, если не разбираетесь в анатомии, биомеханике и влиянии нагрузок на организм. Есть более эффективные и полезные упражнения для пресса.
Дата: 2019-11-06

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Kristina N
Везде сейчас рекламируют чай, способный как бы сдуть ваш живот, нормализуя газообмен и все в таком духе. Действительно ли существует такая проблема? Я, если честно, даже принципа работы чая не до конца понимаю. Сама подобое никогда не покупала, но интересно, что за вещь такая. Не моли бы рассказать и пояснить, работает ли такой чай, как работает?

Ann Rakhnina
Подскажите, какие упражнениям можно делать в зале при беременности (сейчас второй триместр)Сейчас исключила приседания со штангой, жим ногами, гиперэкстензию (зря исключила, выпады. что ещё убрать? Что можно делать для попы? Сейчас только разводку делаю. Можно ли заниматься на степпере?

No Idea
Может, глупый вопрос, но какие мышцы прорабатываются при боковой планке? Не может ли из-за неё потеряться талия? А то очень нравится упражнение, делала его уже больше месяца, и стало казаться, что становлюсь более прямоугольнойЗаранее спасибо)

Мария Бандероss
Первый канал, где девушки с красивым женственным телом и тонкой талией, да и сами красавицы, а не перекачаные мужики в женском обличии Глядя на них есть к чему стремиться Супер Спасибо за мотивацию и хорошие упражнения

Boguslav Loza
Мда. Прес он конечно есть у всех, но из-за высокого %% подкожного жира его не видно. Эта мышца стабилизирующая и прес никак не может быть более или мение накаченый чем спина. Хотите кубики — худейте.

Юля Иванова
добрый вечер подскожите пожалуйста можно ли заменить скручивания на какие небуть не менее эффективные упражнения тк очень болит шея (остиохондроз )?

Анна Кудинова
Во втором упражнении говорят, что кисти рук должны быть строго под плечами, но на видео руки расставлены шире плеч. И где правильно?

АЛЬБИНА ПОЛЯКОВА
подскажите, пожалуйста, что я делаю не правильно в планке: у меня ВСЕГДА соскальзывают ноги, а если делаю босиком — горят пальцы.

Айжан Абзалханова
Спасибо большое, с каждым видео мотивируете) каждый день можно делать? И сразу же на ягодицы упражнения можно делать? Спасибо

Как накачать стальной пресс мужчине – 5 мощных видов планки

К твоему вниманию 5 видов планки, которые подчеркнут твою брюшную стенку, укрепят всю область кора. Также с их помощью ты сможешь избежать травм спины и продемонстрировать барышням на пляже желаемые 6 кубиков. А поделился комплексом упражнений Сантьяго Санксес.

Примечательно Позавидовал бы сам Шверценеггер: блогер показал, как накачать крепкую грудь – видео

5 видов планки, которые накачают стальной пресс

1. Планка с подъемами

Для ее выполнения тебе понадобится поднимать ногу и противоположную руку. И не пытайся жульничать. Помни о ровной спине и напряженном корпусе. Это одно из важных условий достижения желаемого результата.

• Тренер рекомендует выполнять 3 подхода по 25 секунд каждый.

2. Планка с прыжками

Тебе следует стать в обычную планку. А после этого в прыжке раскинуть ноги на ширине плеч. Затем вернуться в исходное положение

• Следует выполнять этот вид планки в 3 подходах по 20 секунд каждый.

3. Планка с коленями

В этом случае тебе нужно в планке соединять противоположные колени и локти. Следует также позаботиться о напряжении своего тела, чтобы этот вид планки был эффективным для тебя.

• Сантьяго предлагает выполнить 3 подхода по 20 секунд.

4. Боковая планка с прикосновением к коленям

Для выполнения этой планки Сантьяго рекомендует стать в планку на бок. Опираться стоит на руку. Если ты опираешься на левую руку, то правой нужно прикоснуться к правому колену. Затем это упражнение выполняем на другой стороне.

• Следует выполнить 3 подхода по 25 секунд для достижения результата.

Смотри, как с помощью планки накачать стальной пресс:

5. Боковая планка с чередованием прикосновений к колену

Выполняешь ту же планку, что и в прошлый раз. Но в этом случае нужно поочередно прикасаться то к левому, то к правому колену.

• Тренер рекомендует также выполнять 3 подхода по 25 секунд каждый.

Дополнительные советы

Всегда держи спину прямо, не прогибая ее. Старайся максимально напрячь мышцы пресса и ягодицы. Не стоит также расслаблять корпус во время выполнения этих видов планок. Также следует помнить об отдыхе. Тебе нужно делать интервал не менее 1 дня между тренировками и тренировками пресса.

Возьми на вооружение Как в Криса Хемсворта: как накачать бицепсы с помощью всего 3 упражнений – видео

Возьми на вооружение эти упражнения, чтобы твой пресс к лету возымел желаемый рельеф. Выкладывайся на полную, а также не забывай о полноценном отдыхе. Все это вместе позволит тебе достичь желаемых результатов!

Монтажная планка VALTEC 16х1/2″ с пресс-водорозетками (арт. VTm.224.N.001604)

Артикул: VTm.224.N.001604

• Изготовитель: VALTEC

Цена: 1250 руб

Доставка по г. Москве в пределах МКАД: 450 руб

РосТест. Гарантия низкой цены.

Сопутствующие товары

Описание

Угловые пресс-фитинги с монтажной планкой предназначены для подключения смесителей со стандартным межосевым расстоянием 150 мм к металлополимерным трубам или трубам из сшитого полиэтилена размером 16х2,0 мм с помощью пресс-соединений. Резьба на муфтовой части – трубная по ГОСТу 6357. Возможно перемещение водорозеток на межосевое расстояние 75 и 100 мм.

Область применения

Пресс-соединители серии VTm.200 предназначены для создания неразъемных соединений трубопроводов из металлополимерных труб (PEX-AL-PEX, PEAL-PE, PE-AL-PEX, PE-AL-PERT и т.п.) и труб из сшитого полиэтилена PEX, в системах питьевого и хозяйственного водопровода, горячего водоснабжения, отопления, а также на технологических трубопроводах, транспортирующих жидкости, не агрессивные к материалам труб и соединителей.

Технические характеристики

Материал изготовления	никелированная латунь
Номинальное давление, PN	25 бар
Рабочее давление	10 бар
Максимальная температура рабочей среды	115°С
Минимальная температура рабочей среды	-30°С
Аварийная температура рабочей среды	130°С
Тип насадки пресс-инструмента	ТН (по каталогу REMS)
Класс эксплуатации	1, 2, 4, 5, ХВ
Усилие обжатия гильзы, не менее	1200 Н
Средний полный срок службы	50 лет

Способ изготовления

Корпус пресс-фитинга выполнен из горячештампованной (ГОШ) никелированной латуни марки CW617N по EN 12165 (соответствует марке ЛС 59-2 по ГОСТ 15527-2004). На корпусе с помощью пластиковой обоймыфиксатора закреплена пресс-гильза из нержавеющей стали AISI 304 (соответствует марке 08Х18Н9 по ГОСТ 5632-2014). В проточках штуцера корпуса расположены два уплотнительных кольца из EPDM (этилен — пропиленового каучука), которые при опрессовке насадкой типа «ТН» располагаются вне зон обжатия, тем самым повышая герметичность соединения при перепадах температуры. Обойма-фиксатор выполняет функцию диэлектрической прокладки, предотвращая возникновение гальванической пары между алюминием и латунью. Монтажный буртик на пластиковой обойме-фиксаторе служит для точной фиксации пресс – насадки инструмента на соединителе. Монтажный раструб гильзы способствует легкому надеванию трубы на штуцер. Прямоугольные «окошки» пластикового фиксатора служат для контроля полноты надевания трубы на штуцер фитинга.

Решетка с запираемым прессом | Промышленные и архитектурные решетчатые решетки

Преимущества решетки с фиксатором давления

Архитектурная решетчатая решетка с запрессовкой — чрезвычайно универсальный продукт, который можно использовать в широком спектре промышленных применений. Промышленные решетчатые решетки, такие как решетчатые решетчатые решетки с запрессовкой, обладают преимуществом превосходной боковой поддержки, особенно при использовании решетчатых решеток из стальных прутков с запрессовкой (в отличие от алюминиевой версии).Он также обеспечивает гладкий, чистый вид, который нравится архитекторам и профессионалам в области дизайна. Более того, решетчатые решетки с прессовой фиксацией долговечны и очень просты в обслуживании, что делает их надежным и долгосрочным решением.

Таблицы нагрузки на решетчатую решетку со ссылками на печать в формате pdf

Все размеры указаны от центра к центру несущих стержней.

Стальной решетчатый стол (ищите номер детали P & SP)

СТАЛЬНАЯ ШИНА	Номер детали	Размер стойки подшипника
Сварные и запрессованные	19-W-4 15-W-2	1-3 / 16 « 15/16″
Сварные узкие сетки и прессовые фиксаторы Узкие сетки	13-W-4 11-W-4 10-W-4 8-W-4	(13/16 «) (11 / 16 «) (5/8″) (1/2 «)
Закрытая сетка с прессовым фиксатором	7-P-4	(7/16 «)
Сваренная нержавеющая сталь и нержавеющая сталь с фиксацией под давлением	19-S-4 19-SP-4	(1-3 / 16 «) (1-3 / 16″)
Железнодорожная решетка (одобрено AAR)	25-W-4 27-W-4	(1-9 / 16 «) (1-11 / 16″)

Алюминиевый решетчатый стол (ищите номер детали AP)

Использование решеток с фиксатором давления

• Ступени лестницы
• Защитные экраны в коммерческих зданиях
• Коммунальное строительство в виде покрытий для деревьев, траншей и дренажных покрытий
• Платформы
• Дорожки промышленных предприятий или парков
• Модульные антресольные конструкции
• Мосты автомобильные и пешеходные
• Судостроение как рабочая платформа

Перила с пресс-замком Решетка для баров Метро Улица Платформа с пресс-замком

Marco предлагает огромный выбор решетчатых решеток с прессованием

Как один из самых уважаемых дистрибьюторов решетчатых решеток с прессовой фиксацией в США.S., Marco Specialty Steel может предоставить правильный продукт для вашего промышленного или коммерческого применения. Наш впечатляющий складской инвентарь включает решетчатые решетки из углеродистой, нержавеющей и алюминиевой стали с запрессовкой с шагом от 7/16 ″ до 1-3 / 16 ″.

Вы также можете выбрать из широкого спектра привлекательных отделок для достижения идеального внешнего вида для вашей рабочей среды, включая оцинкованную сталь, чистую сталь и финишированную щелочную очистку, а также специальные алюминиевые покрытия, такие как анодированный, дюранодовый лак и метакралитовый лак.

Также доступны индивидуальные варианты решеток с фиксацией под давлением

Изготовление по индивидуальному заказу с фиксацией под прессом

В Marco Specialty Steel мы стремимся предоставить нашим клиентам как можно больше возможностей при выборе решетчатых решеток. У нас есть собственный производственный отдел, где мы можем настроить любую нашу продукцию в соответствии с требованиями наших клиентов. Наши изделия, изготовленные по индивидуальному заказу, предлагают такой же высокий уровень качества и надежности, как и наши стандартные запасы решетчатых решеток с запрессовкой.

Доверьтесь опытному сервисному центру по металлу

Marco Specialty Steel работает с 1992 года.На протяжении почти 25 лет мы помогали компаниям из самых разных отраслей удовлетворить свои уникальные требования к металлопродукции, а также обеспечивали наилучшее обслуживание клиентов. Мы известны быстрым сроком выполнения проектов, дополнительными усилиями и вниманием к деталям.

Стальная решетка с прессовым фиксатором для фасада здания, платформы, лестницы или полки

Решетка стальная с запрессовкой также может называться решеткой с запиранием под давлением, изготавливается из низкоуглеродистой или нержавеющей стали.Обладая высокой несущей способностью, нескользящей, антикоррозийной и простой в установке и удалении, решетки с блокировкой под давлением широко используются для потолков, платформ, полов, ограждений и всех видов покрытий на заводах, в гражданских и коммерческих зданиях.

Две запрессованные стальные решетки с различными размерами ячеек, которые часто используются: 33 мм × 33 мм, 33 мм × 11 мм.

PLG-01: Решетка с запрессовкой и размером ячеек 33 мм × 33 мм.
PLG-02: Решетка с прессовой фиксацией с размером ячеек 33 мм × 11 мм.

Характеристики решетки стальной прессованной

• Материалы: низкоуглеродистая сталь и нержавеющая сталь.
• Обработка поверхности: оцинкованная, окрашенная или порошковая окраска.
• Тип поверхности: гладкая поверхность и зубчатая поверхность
• Тип зубчатой ​​поверхности:
  • PR / S1: Зубья трапециевидной формы на опорной стойке.
  • PR / S2: Трапециевидный зуб как на несущей штанге, так и на поперечине с высочайшими характеристиками противоскольжения.В этом три вида. это самый популярный.
  • PR / S3: Нескользящий зуб применяется к соединительным компонентам. У него самые низкие показатели противоскольжения.

PLG-03: Решетка из стали с запрессовкой с гладкой поверхностью.
PLG-04: PR-S1 поверхность.
PLG-05: PR-S2 поверхность.
PLG-6: PR-S3 поверхность.

Типы стальных решеток с запрессовкой по углам и режимам вставки.

В зависимости от различных углов вставки и режимов вставки ее можно разделить на четыре типа: обычный тип, интегральный тип, сверхмощная стальная решетка и жалюзийная стальная решетка.

PLG-07: Решетка стальная обыкновенная.
PLG-08: Решетка стальная цельная.
PLG-09: Решетка из стали для тяжелых условий эксплуатации.
PLG-10: Решетка жалюзи стальная.

Общий тип:

• После проточки подшипникового стержня, поперечный стержень зафиксирован и отформован.
• Максимальная высота обработки обычной стальной решетки — 100 мм, длина стальной решетки — менее 2000 мм.
• Стандартная высота несущей полосы: от 20 мм до 170 мм.
• Стандартная толщина несущего стержня: 2 мм, 3 мм, 4 мм, 5 мм.

Таблица 1: Стандартное расстояние между сетками для опорных стержней от 2 до 3 мм стандартной стальной решетки с прессованным фиксатором

Подшипниковый стержень мм	Поперечина мм
11.1	11,1	16,65		22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
15	11,1	16,65		22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
21	11,1	16,65	21,0	22,2	33,3	44.4	49,95	66,6	99,9
22,2	11,1	16,65	21,0	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
33,3	11,1	16,65	21,0	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
44.4	11,1	16,65	21,0	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
55,5	11,1	16,65	21,0	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
66,6	11,1	16,65	21,0	22,2	33.3	44,4	49,95	66,6	99,9
99,9	11,1	16,65	21,0	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9

Таблица 2: Стандартное расстояние между сетками для опорных стержней от 4 до 5 мм стандартной стальной решетки с прессованным фиксатором

Подшипниковый стержень мм	Поперечина мм
21	16.65	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
25	16,65	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
33,3	16,65	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
50	16,65	22.2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
66,6	16,65	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9
99,9	16,65	22,2	33,3	44,4	49,95	66,6	99,9

Интегральный тип

• Несущий стержень цельной стальной решетки имеет ту же высоту, что и поперечный стержень.Глубина проточки составляет 1/2 опорной шины.
• Высота стальной решетки менее 100 мм. и длиной обычно менее 2000 мм.
• Стандартная высота опорной планки: от 20 мм до 100 мм.
• Стандартная толщина несущего стержня: 2 мм, 3 мм, 5 мм.

Таблица 3: Стандартное расстояние между сетками для несущих стержней от 2 до 3 мм встроенной стальной решетки с прессовым фиксатором

Подшипниковый стержень мм	Поперечина мм
22.2	16,65	22,2		44,4	66,6
33,3	16,65	22,2	33,3		66,6
44,4	16,65	22,2		44,4
66,6	16,65	22,2	33,3		66,6

Таблица 4: Стандартное расстояние между сетками для опорных стержней из цельной стальной решетки с прессованным фиксатором толщиной 5 мм

Подшипниковый стержень мм	Поперечина мм
33.3	16,65	33,3	66,6	99,9
66,6	16,65	33,3	66,6
99,9	16,65	33,3		99,9

Решетка из стали для тяжелых условий эксплуатации

• Сверхпрочная стальная решетка нарезана несущей балкой и поперечиной под давлением 1200 тонн под формовкой. Подходит для работы в условиях высоких нагрузок.
• Стандартная высота несущей полосы: от 80 мм до 200 мм.
• Стандартная толщина несущей полосы: 8 мм, 10 мм, 12 мм.

Таблица 5: Стандартное расстояние между сетками для сверхмощной стальной решетки

Подшипниковый стержень мм	Поперечина мм
25	50	75	100
50	50	75	100
75	50	75	100
100	50	75	100

Решетка из стальной жалюзи

• Несущий стержень жалюзийной стальной решетки открывает желоб на 30 ° или 45 °.Поперечина рифленая и фиксируется прессом.
• Высота решетки менее 100 мм.
• Стандартная высота несущей полосы: от 30 мм до 100 мм.
• Стандартная толщина несущей полосы: 2 мм, 3 мм.

Таблица 6: Обычное расстояние между сетками стальной решетки жалюзи

Подшипниковый стержень мм	Поперечина мм
33,3	16,65	22,2	33,3	66,6
66.6	16,65	22,2	33,3	66,6
99,9	16,65	22,2	33,3	66,6

Примечание: Согласно различным требованиям. мы можем изготовить стальную решетку с другими характеристиками и шагом

Ресурсы

Упаковка:

• Лента набивка: Обычно используется для аккуратных стальных решеток с запрессовкой.
• Упаковка поддона: Обычно для стальных решеток с запрессовкой, которые необходимо экспортировать и загружать в контейнер.
• Крепление стержня винта: Используйте четыре стержня винта через сетку и закрепите винтами.

Характеристики решетки стальной прессованной

• Легкий вес. высокая несущая способность и высокая прочность.
• Без шелка. антикоррозийный.
• Не легко деформируется
• Красивый внешний вид.
• Простота установки и снятия.
• Увеличивает срок службы.

Применение стальной решетки с запрессовкой

Решетка стальная с запрессовкой широко применяется для пола, потолка, площадки, ограды, полки, оформления внешней стены, солнцезащитного козырька, мостика, а также внутренних и винтовых лестниц в таких местах:

• Крупные торговые центры.
• Строительная промышленность.
• Заводы. станции метро.
• Морские буровые платформы.
• Корабли.
• Клеммы.
• Прочее промышленное и гражданское строительство.

PLG-11: Решетка из стали с запрессовкой может использоваться как украшение внешней стены.
PLG-12: Решетка из стали с запрессовкой может использоваться в качестве пола грузовика.
PLG-13: Лестницы из стальных решетчатых прессовок.
PLG-14: Полка решетчатая стальная с запрессовкой.

Запрос на наш продукт

При обращении к нам просьба предоставить подробные требования.Это поможет нам дать вам действительное предложение.

Решетка с запрессовкой — отличная боковая жесткость

Решетка с фиксатором давления также называется решеткой с фиксатором давления или решеткой из стального прутка с фиксатором давления. В основном решетка с запрессовкой имеет такую ​​же грузоподъемность, что и решетка из сварных стальных стержней. Решетка с прессовой фиксацией отличается от решетки из сварных стальных стержней в технологии стыковки и поперечинах.

Поперечные стержни сварной стальной решетчатой ​​решетки представляют собой скрученные квадратные стержни, а несущие стержни — прямоугольные стержни или стержни типа I.Как несущие стержни, так и поперечные стержни решетки с прессовой фиксацией являются прямоугольными стержнями.

По сравнению со сварной решеткой из стальных стержней, которая изготавливается методом контактной сварки, решетка с запрессовкой состоит из двух стержней с пазами с жесткими допусками, соединенных вместе огромным гидравлическим давлением. Это производство может позволить решетке с прессовой фиксацией быть постоянной фиксацией.

Решетка с запрессовкой и решетка с запрессовкой имеет превосходную поперечную жесткость, что позволяет использовать ее в некоторых специальных областях.Рифленая поверхность доступна для решетки с прессовой фиксацией.

Гладкая решетка с прессовой фиксацией для облегчения доступа транспортных средств и пешеходов.
Рифленая решетка с фиксатором для лучшего сопротивления скольжению.

Классификация решетчатых настилов

Решетка

с прессовой фиксацией имеет четыре основных типа, так как они имеют разные несущие стержни и поперечины.

1. Решетка полностью закрытая. Как несущие стержни, так и поперечные стержни имеют выемки и имеют одинаковую высоту.Они сцепляются друг с другом под экстремальным давлением.
2. Решетка прессованная сверхпрочная. И на несущей балке, и на поперечной балке есть пазы, но они имеют разную высоту. Несущие стержни выше поперечных стержней, и они сцепляются друг с другом также под высоким давлением.
3. Решетка с фиксатором. Нарезаны только опорные стержни, а поперечные стержни изготовлены из простой стали. Они имеют разную высоту и сцепляются друг с другом под очень высоким давлением.
4. Решетка жалюзи. Пазы опорных стержней расположены под углом 30 ° или 45 °. Поперечные стержни вставляются в опорные стержни перед прессованием. Этот тип широко используется там, где очень важна конфиденциальность. Его также можно использовать как навес для зданий.

Опорные стержни и поперечины имеют надрезы и имеют одинаковую высоту.
Несущие стержни выше поперечных стержней, и все они имеют выемки.
Опорные стержни выше поперечных стержней, и только опорные стержни имеют выемки.
Паз на несущих стержнях находится под углом 30 ° или 45 °, поперечины вставляются в него перед запрессовкой.

Технические характеристики

• Материал : низкоуглеродистая сталь, нержавеющая сталь и алюминий.
• Обработка поверхности : оцинкованная, окрашенная и порошковая окраска.
• Расстояние между поперечинами : 4 дюйма или 2 дюйма.
• Расстояние между стержнями подшипника : стандартно 1-3 / 16 дюйма и 15/16 дюйма.

Технические характеристики решетки из стального прутка P-19 с запрессовкой

Арт.	Размер прутка (Д × Ш)	Расстояние между стержнями подшипника	Расстояние между поперечинами
PGW19-01	3/4 дюйма × 1/8 дюйма	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-02	1 дюйм × 1/8 дюйма	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-03	1-1 / 4 «× 1/8»	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-04	1-1 / 2 «× 1/8»	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-05	3/4 дюйма × 3/16 дюйма	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-06	1 дюйм × 3/16 дюйма	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-07	1-1 / 4 дюйма × 3/16 дюйма	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-08	1-1 / 2 «× 3/16»	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-09	1-3 / 4 дюйма × 3/16 дюйма	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-10	2 дюйма × 3/16 дюйма	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-11	2-1 / 4 дюйма × 3/16 дюйма	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW19-12	2-1 / 2 «× 3/16»	1-3 / 16 «	2 дюйма, 4 дюйма

Технические характеристики стальной решетчатой ​​решетки P-15 с запрессовкой

Арт.	Размер прутка (Д × Ш)	Расстояние между стержнями подшипника	Расстояние между поперечинами
PGW15-01	3/4 дюйма × 1/8 дюйма	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-02	1 дюйм × 1/8 дюйма	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-03	1-1 / 4 «× 1/8»	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-04	1-1 / 2 «× 1/8»	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-05	3/4 дюйма × 3/16 дюйма	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-06	1 дюйм × 3/16 дюйма	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-07	1-1 / 4 дюйма × 3/16 дюйма	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-08	1-1 / 2 «× 3/16»	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-09	1-3 / 4 дюйма × 3/16 дюйма	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-10	2 дюйма × 3/16 дюйма	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-11	2-1 / 4 дюйма × 3/16 дюйма	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма
PGW15-12	2-1 / 2 «× 3/16»	15/16 «	2 дюйма, 4 дюйма

Характеристики

• Гладкая поверхность.
• Хорошая циркуляция воздуха, света и воды.
• Прочный и прочный.
• Временные или постоянные заявки.
• Решетка из нержавеющей стали с запрессовкой для защиты от щелочей и кислот.
• Алюминиевая решетка с запрессовкой для облегчения и защиты от коррозии.
• Окрашенная или оцинкованная поверхность для увеличения срока службы.
• Превосходная боковая жесткость.
• Рифленая поверхность для противоскольжения.
• Решетка с запрессовкой может использоваться в сочетании с шахматной пластиной для дополнительного сопротивления проскальзыванию.

Решетка с зубчатой ​​поверхностью с запрессовкой широко используется в ступенях лестниц для защиты от скольжения.
Решетку с прессовой фиксацией можно использовать в сочетании с насадкой для дополнительного сопротивления скольжению.

Приложения

• Решетка с запрессовкой имеет аналогичное применение со сварной решеткой из стального прутка и решеткой с запрессовкой.
• Решетка с запрессовкой может использоваться в качестве ступеней лестниц, площадок, проходов на промышленных предприятиях или в парках.
• Решетка с фиксатором может использоваться в качестве защитного экрана в коммерческих зданиях.
• Решетка с запрессовкой широко применяется в коммунальном строительстве в качестве укрытия для деревьев, траншеи и дренажного покрытия.

Решетка с прессовой фиксацией с гладкой поверхностью может использоваться в качестве ступеней лестницы.
Решетка с фиксатором может использоваться в морской промышленности в качестве рабочей площадки.
Решетка с фиксатором может защитить корень дерева и обеспечить достаточную циркуляцию воды и воздуха.
Решетки с прессовым замком с высокой грузоподъемностью широко используются в качестве пешеходных и транспортных дорожек.

Запрос на наш продукт

При обращении к нам просьба предоставить подробные требования. Это поможет нам дать вам действительное предложение.

Решетка 101 — Межгосударственные решетки

Якорь

— Устройство, с помощью которого решетка прикрепляется к опорам

Лента

— Плоский стержень, приваренный к концу панели решетки или вдоль стороны вырез, и не выступающий ни над, ни под несущими стержнями.

Несущая лента

— Лента, используемая для передачи нагрузки между несущими стержнями.

Обрезная лента

— Лента, не несущая нагрузки, используется в основном для внешнего вида и закрытия открытых концов.

Несущие стержни

— Несущие основные элементы из стали, алюминия или нержавеющей стали, выступающие в направлении решетки

Центры подшипниковых стержней

— Расстояние от центра до центра несущие стержни.

Несущие элементы

— Плоскости или уголки, приваренные к решетчатой ​​панели и выступу ступени лестницы и прикрепленные болтами к стрингеру для поддержки ступени.

Прозрачный проем

— Расстояние между торцами несущих стержней в прямоугольных решетках или между изогнутым соединительным стержнем и несущим стержнем в решетчатых решетках с заклепками.

Поперечные стержни

— Соединительные стержни, проходящие через несущие стержни, обычно перпендикулярно им.Они могут быть изогнуты в гофрированный или извилистый узор и в местах пересечения с несущими стержнями приварены, кованы или механически прикреплены к ним.

Решетка с фиксацией под давлением

— Блокировка под давлением означает, что несущие стержни фиксируются в нужном положении деформацией поперечины вместо клепки или сварки. Несколько проверенных методов включают:
• Расширение экструдированной или вытянутой трубчатой ​​поперечины;
• Экструдированная поперечина, деформированная или зажатая между опорными стержнями;
• Запрессуйте сборку прямоугольных поперечин в прорези подшипниковых стержней.

Решетка с радиальным разрезом

— Решетка прямоугольной формы, нарезанная на панели, имеющие форму кольцевых сегментов, для использования в круглых или кольцевых областях.

Ретикулиновый стержень

— Изогнутый соединительный стержень, проходящий между двумя соседними опорными стержнями, попеременно контактирующий и приклепывающийся к каждой из них.

Центры заклепок

— Расстояние между центрами заклепок вдоль одной опорной планки.

Решетка с заклепками

— Решетка, состоящая из прямых несущих стержней и изогнутых соединительных стержней, которые соединяются в точках контакта с помощью клепки.

Зубчатая решетка

— Решетка, у которой есть зазубрины на верхних поверхностях несущих стержней или поперечных стержней, или обоих.

Центры поперечин

— Расстояние между центрами поперечин.

Комбинат для ковки и прокатки стальных прутков — Новости и обзоры

Дж. Нейланд Пеннингтон, старший редактор — Modern Metals

Клетчатые стержни

Scot Forge имеют полностью прочный кованый центр и поверхность, обработанную многопроходной прокаткой.Совмещение ковки и прокатки сокращает время прессования вдвое; производит короткие тиражи в короткие сроки.

До сих пор поперечное сечение кованых круглых прутков от Scot Forge не было действительно круглым. На самом деле они были многоугольниками с 50 сторонами, полученными путем многократной шлифовки на кузнечном прессе.

Теперь компания Spring Grove, штат Иллинойс, представила кованый пруток, округленный до половины допуска AISI для горячекатаного прутка. Этот материал, получивший название Tartan Bar, производится диаметром от 6 до 16 1/4 дюйма.и длиной от 8,8 до 30 футов на новом автоматизированном прокатном стане, производство которого началось в феврале этого года на заводе Scot Forge в Клинтоне, штат Висконсин.

Завод по производству сортового проката завершает расширение стоимостью 14 миллионов долларов, начатое три года назад. Проект также включает в себя два новых производственных отсека общей площадью 50 000 кв. Футов, девять откидных печей для термообработки, резервуар емкостью 50 000 галлонов для закалки водой и полимером, а также резервуар емкостью 50 000 фунтов. подъемный кран-штабелеукладчик и бесцентровый нож для снятия прутка с диаметром от 4 до 16 1/4 дюйма.

Manufacturing Tartan Bars сочетает в себе традиционную ковку в открытых штампах и строгальный стан, который, по словам Scot Forge, является уникальным в производстве стержней. «Это не то же самое, что горячекатаный пруток», — заявил Дик Стэттон, вице-президент Клинтона и директор завода. «Это кованый пруток с полностью закрепленным центром и горячекатаной поверхностью. В металлургическом отношении он идентичен прутку, полностью сформированному путем ковки».

Гарантированный звуковой центр

«Большинство обычных станов горячей прокатки не гарантируют прочный центр при диаметрах от 10 до 12 дюймов.Мы гарантируем, что центр звука составляет 16 1/4 дюйма ». Эта технология является результатом усилий по сокращению времени ковочного пресса, необходимого для строгания прутка, и минимизации износа пресса из-за повторяющихся ударов строгальных ходов.

«Джим МакКинли, наш президент, знал, что должна быть лучшая технология обработки поверхности, чем ковка 50 плоских поверхностей на прутке», — сказала Шэрон Хэверсток, вице-президент по маркетингу. Он занимался разработкой нашей собственной системы валков, когда услышал в Штайре, Австрия, презентацию компании GFM, GmbH, которая разработала строгальный стан для валков.Он был очень воодушевлен ее возможностями и поделился идеей с нашей группой управления. Еще одна цель линии строгания валков — сократить время штамповки. Мы работаем на полную мощность, и сроки выполнения заказов увеличились. Мы искали способы улучшить как продукт, так и процесс.

Преформы кованые

Производство клетчатых батончиков начинается традиционным способом. Из литых слитков формируют четырехсторонние заготовки на одном из двух открытых штамповочных прессов, затем повторно нагревают и выковывают преформы с 16-ю сторонами.Для этого процесса требуется примерно половина времени прессования ковки плюс строгание на ковочном прессе.

Предполагается дальнейшее сокращение цикла ковки. «Мы можем выковывать преформы в настоящие восьмиугольники, а не в 16-гранные двойные восьмиугольники, если мы сможем сохранить качество». — сказал Дик Стэттон. «Наша цель — тратить все меньше и меньше времени на ковочный пресс».

Преформы переносятся на новую линию прутков, которая сочетает в себе вальц-строгальный стан, абразивную пилу Braun и программируемый концевой маркер Info-Sight.Рабочий стол и многоступенчатый охлаждающий стол были изготовлены компанией Voest Alpine, которая также интегрировала средства управления линией.

Одноклетевой реверсивно-строгальный стан мощностью 1250 л.с. уменьшает диаметр прутков до 12 процентов. Скорость прокатки составляет 3 фута в секунду, а валки автоматически устанавливаются на требуемый диаметр под управлением компьютера, который управляет всей линией. Прутки обычно прокатываются за от 13 до 21 прохода (всегда нечетное число, поэтому пруток выходит вниз по потоку), в зависимости от требований к поверхности.Время прокрутки каждого столбика в среднем составляет около трех минут, а производственная цель — 12 столбиков в час.

Цикл автоматического реверсирования

Цикл автоматического реверсирования запускается путем ввода размеров стержня и сплава. Программа выбирает необходимое количество проходов и закрывает зазор между валками, чтобы продвинуться от начального до конечного диаметра.

Концы прутка обрезаются с помощью автоматической абразивной пилы, которая вращает круг из стекловолокна диаметром 5 футов, покрытый карбидом кремния.Пруток диаметром 16 1/4 дюйма обрезается менее чем за 30 секунд, а прямоугольность конца сравнима с холодным резанием прутка дисковой пилой.

На концах полосок печатаются порядковые номера и номера плавки с помощью автоматического штампа торцевых точек с точечной матрицей. Кодирование в настоящее время вводится вручную, но в конечном итоге будет загружено с рабочего компьютера комбината.

Отпечатанные стержни переносятся на пятиступенчатый охлаждающий стол, который вращает стержни для поддержания прямолинейности. Шестая станция представляет собой аккумуляторную стойку, и стержни снимаются с помощью 40000 фунтов.вместимость портального погрузчика GCC (Gerlinger Carrier Co.).

Небольшие партии быстро

«Клетчатый пруток

можно производить в меньших количествах с более короткими сроками выполнения заказа, чем горячекатаный пруток», — сказал Крис Шайблхофер, руководитель строгального цеха. «Горячекатаный пруток изготавливается крупными партиями и стандартными размерами с помощью ряда прокатных клетей, которые уменьшают диаметр больше, чем наш одинарный стан. Заказы обязательно большие, а время выполнения заказа может составлять от двух до четырех месяцев».

«Реверсивный стан дает нам возможность работать с одной клетью по более низкой цене, что обычно требует нескольких клетей, а автоматизация линии позволяет нам изготавливать нестандартные размеры.Экономически целесообразно закупать продукцию только одного слитка. Сроки выполнения сейчас от двух до четырех недель, и мы работаем над программой гарантированной доставки Tartan Bars. Наша цель — одна неделя для необработанных прутков и две недели для термообработанного металла ».

Прямолинейность половинной спецификации

Круглость — не единственный допуск прутков клетчатой ​​ткани, который вдвое меньше спецификации AISI для горячекатаных прутков. Стандартная прямолинейность также составляет половину от характеристик проката. Одна восьмая дюйма в любых 5 футах.является стандартным, а 1/16 дюйма доступен по специальному заказу. Для горячекатаного проката пределы составляют 1/4 дюйма и 1/8 дюйма на любых 5 футов

.

Tartan Bars производятся из всех стандартных марок углеродистой и низколегированной стали, а также из кованых инструментальных сталей и нержавеющих сталей серий 300 и 400. И OEM-производители, и сервисные центры рассматриваются как крупные потенциальные рынки. Шэрон Хаверсток считает, что тартановые батончики будут представлять особый интерес для сервисных центров, учитывая сочетание большого размера, небольших минимальных заказов и быстрой доставки.

Прокатка тартановых стержней по поверхности обычно снижает их стоимость по сравнению с традиционной ковкой сталью. «Если вы покупаете пруток, полностью изготовленный на ковочном прессе, вы обычно покупаете не менее 1/2 дюйма дополнительного диаметра для обработки», — сообщил Хаверсток. «Поскольку поверхность тартановых брусьев более гладкая, вам потребуется меньше припусков, обычно не более 3/8 дюйма. Чистая стоимость тартановых брусьев будет меньше, потому что вы покупаете меньше фунтов металла».

Решетка из стального прутка с запрессовкой_ Решетка из стального прутка с запрессовкой_Стальная решетка_продукты_ Металлическая сетка с перемычкой

Решетка из стального прутка с запрессовкой

Решетки из стальных прутков с запрессовкой — это разновидность металлических решетчатых настилов, они производятся путем вдавливания поперечин глубоко в несущие прутья.

Решетки из прутковых стальных прутков с запрессовкой изготавливаются путем вдавливания поперечных прутков глубоко в несущие прутки под действием огромного гидравлического давления, в результате чего возникают несущие прутки. и поперечные стержни, скрепленные вместе, затем путем резки, надрезания, открытия отверстий, обрезки кромок и другой глубокой обработки, превращаясь в решетку из металлических стержней по требованию клиентов.Поперечные планки и несущие планки обеспечивают гладкую поверхность в конструкции с запрессовкой. Поперечный брус часто делают из плоского бруса. Запрессованные стальные решетчатые решетки обладают характеристиками высокой прочности, коррозионной стойкости, бесплатного обслуживания, как сваренные под давлением решетчатые решетки, а также обладают уникальным сочетанием однородности и точности, легкой и красивой структуры, естественной гармонии, прочных паяных соединений, равномерного шага пространства, гладкости поверхность, высокая несущая способность, привлекательный внешний вид и так далее. Поэтому решетка из стального прутка с запрессовкой стоит немного дороже, чем решетка из сварного прутка.Решетки из стальных прутков с запрессовкой широко используются в гражданских и коммерческих зданиях, театрах, метро и других муниципальных инженерных областях, а также могут использоваться для потолка, внутренней и наружной отделки, мостков платформ, вентиляционных окон, рекламных табличек и всех видов охватывает.

Материалы

Запрессованные стальные стержневые решетки доступны в двух сериях различных материалов проволоки:

Углеродистая / простая сталь: низкоуглеродистая сталь, низкоуглеродистая сталь, высокоуглеродистая сталь

Нержавеющая сталь сталь: 201,202, 304, 316, 321, 410, 430

Возможны другие варианты, спрашивайте

Области применения

Стальные решетки этого типа в основном используются в следующих областях:

Press- Решетка из стального прутка с замком имеет хорошие характеристики: твердые паяные соединения, равномерный шаг пространства, гладкую поверхность, привлекательный дизайн, практичный свет, высокую устойчивость к коррозии, бесплатное обслуживание и т.В настоящее время решетки из стальных прутков с запрессовкой имеют широкий ассортимент ступеней лестниц, защитных экранов коммерческих зданий, коммунальной техники, такой как покрытия для деревьев, вентиляционные окна, крышки траншей и дренажные покрытия, платформы, пешеходные дорожки в парках или промышленных предприятиях, мосты для транспортных средств и пешеходов. , морская промышленность в качестве рабочей платформы.

Типы

При заказе или запросе ценового предложения на стальные решетчатые решетки с прессовой фиксацией укажите:

Длина 1 м для панелей шириной 1 м или размером требуется

Размер стержня подшипника, например.32 x 3 мм

Спецификация подшипниковой шины, например. 20 мм

Спецификация поперечной штанги напр. 100 мм

Материал напр. оцинкованная сталь

Standard & Compare

Разница между горячекатаной и холоднокатаной сталью

Клиенты часто спрашивают нас о различиях между горячекатаной и холоднокатаной сталью. Между этими двумя типами металла есть фундаментальные различия. Различия между горячекатаной сталью и холоднокатаной сталью связаны с тем, как эти металлы обрабатываются на стане, а не со спецификацией или маркой продукции.Горячекатаный прокат включает прокатку стали при высоких температурах, при которой холоднокатаная сталь подвергается дальнейшей обработке на станах холодного обжатия, где материал охлаждается с последующим отжигом и / или дрессировочной прокаткой.

Горячая прокатка — это прокатный процесс, который включает прокатку стали при высокой температуре (обычно при температуре более 1700 ° F), которая выше температуры рекристаллизации стали. Когда температура стали выше температуры рекристаллизации, ей можно легко придать форму и формование, и сталь можно будет изготавливать с гораздо большими размерами.Горячекатаный прокат обычно дешевле холоднокатаного из-за того, что он часто производится без каких-либо задержек в процессе, и поэтому повторный нагрев стали не требуется (как при холоднокатаной прокатке). Когда сталь остывает, она слегка усаживается, что дает меньший контроль над размером и формой готового продукта по сравнению с холоднокатаным прокатом.

Область применения: Горячекатаный прокат, такой как горячекатаный стальной прокат, используется в сварочных и строительных работах, например, для изготовления железнодорожных путей и двутавровых балок.Горячекатаный прокат используется в ситуациях, когда не требуются точные формы и допуски.

Холоднокатаная сталь — это горячекатаный прокат, прошедший дополнительную обработку. Далее сталь обрабатывается на станах холодного обжатия, где материал охлаждается (при комнатной температуре) с последующим отжигом и / или дрессировкой прокатки. В результате этого процесса будет производиться сталь с более узкими допусками на размеры и более широким диапазоном отделки поверхности. Термин «холоднокатаный» ошибочно используется для всех продуктов, в то время как на самом деле название продукта относится к прокатке плоского листового проката и рулонов.

Применительно к прутковым изделиям используется термин «холодная чистовая обработка», который обычно включает холодное волочение и / или точение, шлифовку и полировку. Этот процесс приводит к более высоким пределам текучести и имеет четыре основных преимущества:

• Холодное волочение увеличивает предел текучести и предел прочности, часто устраняя необходимость в дополнительной дорогостоящей термической обработке.
• Токарная обработка позволяет избавиться от неровностей поверхности.
• Шлифование сужает диапазон допуска исходного размера.
• Полировка улучшает качество поверхности.

Все холоднокатаные изделия обеспечивают превосходную чистоту поверхности и превосходят по допускам, соосности и прямолинейности по сравнению с горячекатаным прокатом.

Пруток, обработанный холодным способом, обычно труднее работать, чем горячекатаный, из-за повышенного содержания углерода. Однако этого нельзя сказать о листах холоднокатаных и горячекатаных. С этими двумя продуктами холоднокатаный продукт имеет низкое содержание углерода и обычно отжигается, что делает его более мягким, чем горячекатаный лист.

Использует: Любой проект, в котором допуски, состояние поверхности, соосность и прямолинейность являются основными факторами.

Нет времени читать блог?

Вы можете посмотреть наше видео ниже, чтобы узнать разницу между горячекатаной и холоднокатанной сталью:

Metal Supermarkets — крупнейший в мире поставщик мелкосерийного металла с более чем 85 обычными магазинами в США, Канаде и Великобритании.Мы эксперты по металлу и обеспечиваем качественное обслуживание клиентов и продукцию с 1985 года.

В Metal Supermarkets мы поставляем широкий ассортимент металлов для различных областей применения. В нашем ассортименте: нержавеющая сталь, легированная сталь, оцинкованная сталь, инструментальная сталь, алюминий, латунь, бронза и медь.

Наша горячекатаная и холоднокатаная сталь доступна в широком диапазоне форм, включая пруток, трубы, листы и пластины. Мы можем разрезать металл в точном соответствии с вашими требованиями.

Посетите одно из наших 80+ офисов в Северной Америке сегодня.

.