Плохое зрение как улучшить: Как улучшить зрение в домашних условиях: советы офтальмолога Здоровье Столицы

Как улучшить зрение в домашних условиях: советы офтальмолога Здоровье Столицы

В современном мире человек постоянно взаимодействует с различными электронными устройствами, влияющими на качество зрения: телефоном, телевизором, компьютером, планшетом и т. д. Вследствие постоянного напряжения глаз постепенно ухудшается зрение. При первых симптомах заболеваний необходимо обращаться к офтальмологу. Специалист может провести полную диагностику зрения и вовремя принять меры. Однако, эффективнее совмещать лечение у врача и домашние методы терапии, о которых расскажет специалист. Советы врача-офтальмолога о домашних методах лечения некоторых заболеваний глаз помогут ускорить выздоровление, к ним необходимо прислушиваться.

Конечно, в каждом конкретном случае такие советы будут разными. Но есть универсальные правила и рекомендации, применение которых помогает улучшить зрение.

1. Снижение нагрузки на глаза. Глазные мышцы, как и любые другие, от сильного напряжения устают, болят.

   Необходимо снижать уровень нагрузки, например, делая перерыв каждые 20-30 минут работы за компьютером. Давая глазам отдохнуть пару минут, можно избежать излишнего перенапряжения. При чтении с экрана монитора или смартфона рекомендуется снизить яркость, увеличить шрифт текста. Таким образом снизится общая усталость глаз.

2. Чаще моргать. Слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной сухости, если человек недостаточно моргает. Это негативно влияет на качество зрения.

3. Упражнения для глаз. Существует множество различных вариантов упражнений для улучшения зрения. Офтальмолог покажет наиболее подходящие, даст советы по частоте занятий. Процесс восстановления зрения достаточно длительный, положительный результат достигается только с помощью постоянных регулярных занятий.

4. Корректировка питания. Существует ряд продуктов, употребление которых оказывает благотворное влияние на кровоснабжение сетчатки глаза. Это продукты, богатые витамином А, жирными омега-кислотами. Наиболее известны среди них морковь и черника, тыква, свекла и зелень (петрушка, шпинат, лук-порей). Из продуктов животного происхождения наиболее полезны морская рыба, творог, печень говяжья, яичные желтки. Но нужно понимать, что только питаясь морковью и черникой, нельзя восстановить зрение. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, включить в него нужны продукты. И продолжать лечение, назначенное специалистом.

5. Здоровый сон и режим дня. Во время лечения глазных заболеваний пациент должен полноценно отдыхать, чтобы нормализовать поступление питательных веществ в сетчатку глаза. Ночной сон желателен не менее 8 часов. При этом лучше всего ложиться спать до наступления полуночи.

6. Массаж шейно-воротниковой зоны. Серия сеансов массажа улучшит кровоснабжение, восстановить нормальную циркуляцию крови, отток жидкостей. Доверить эту процедуру лучше профессионалу.

7. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Офтальмологи рекомендуют пациентам больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться. Это улучшает кровоснабжение, увеличивает уровень кислорода в крови, благотворно влияет на результат лечения глазных болезней.

8. Отказ от вредных привычек, особенно курения.

9. Ношение солнцезащитных очков. Защита от избыточного ультрафиолета необходима для глаз. Специалисты рекомендуют приобрести качественную оправу.

Лечение офтальмологических заболеваний не ограничивается только посещением кабинета врача. Это длительный процесс, требующий от пациента усилий и в повседневной жизни. Но, выполняя все рекомендации окулиста, можно быстрее восстановить хорошее зрение. Если со временем эти простые правила войдут у человека в привычку, это только положительно отразится на его здоровье в целом, и на здоровье глаз особенно.

Последние Новости

4 способа улучшить зрение без операций

Работать над собой

Традиционная китайская медицина тоже признает, что эмоции влияют на зрение.

«Глаза, в нашем представлении, являются «внешними отверстиями» печени. Соответственно, все, что повреждает печень, повреждает и зрение, — рассказывает доктор китайской медицины Александр Дворянчиков. — А это в первую очередь гнев и раздражение».

Немного скорректировать зрение или как минимум не допустить его ухудшения можно не только принимая китайские препараты, но и самостоятельно работая над собой. Для этого следует отдавать предпочтение продуктам, питающим печень (курица, пшеница, сладкие фрукты и сладкие овощи в малых количествах) и кровь (внутренние органы животных, фасоль, чечевица, порошок из сухих гранатов, отварная морковь).

Рекомендуется 2 раза в день по 5–10 минут делать массаж определенных точек вокруг глаз: видеоролики с инструкциями легко найти в интернете. А вот для кардинального улучшения зрения, подчеркивает Александр Дворянчиков, необходима иглотерапия.

Верить в результат

На самом деле смотрит глаз, а видит мозг. Первый получает и передает изображения второму, который их интерпретирует. Мобильное приложение GlassesOff, разработанное в Израиле, нацелено на то, чтобы научить мозг лучше «видеть».

Создатели обещают, что люди, страдающие дальнозоркостью, смогут читать газету без очков и победят усталость глаз и головные боли через 3 месяца тренировок трижды в неделю. Чтобы сохранять результат, достаточно от одного до трех сеансов в месяц.

Играть, чтобы улучшить зрение, — идея соблазнительная. «Ваша миссия: определить, появился Габор (круглая наклейка с вертикальными черно-белыми полосками) на первой или второй картинке», — таково одно из заданий этого приложения.

Отвечать надо, щелкнув по правой или левой стороне экрана. Габор появляется на секунду в центре экрана, более или менее расплывчатый или контрастный, среди других Габоров или крестов, которые отвлекают внимание.

Как школьникам сохранить зрение

           «Моему ребенку всего пять лет, а он уже умеет читать и писать!» — зачастую радуются родители. При этом многие не задумываются о том, что раннее обучение грамоте может привести к ухудшению зрения. В школе ситуация только усугубляется. Как школьникам сохранить зрение? В начале нового учебного года рекомендации нашим читателям дает Светлана Тоубкина — врач-офтальмолог высшей категории, офтальмохирург  Центра коррекции зрения ЭКСИ, главный специалист Удмуртской Республики по детской офтальмологии.

            Почему ухудшается зрение? 

         — Большинство пациентов, которые обращаются в наш Центр, на вопрос: «Когда у вас стало падать зрение?», отвечают: «В школе, когда мне было лет 7−10», — рассказывает Светлана Тоубкина. — Причин появления близорукости у ребенка множество. Во-первых, это может быть слишком напряженная работа на близком расстоянии от предмета при плохом освещении и без отдыха для глаз. Во-вторых, сильнейшее негативное влияние на глаза оказывают компьютер и телевизор. В-третьих, может сказаться наследственность.
           Если родители носят очки, то велика вероятность, что и их ребенок не сможет без них обойтись. Еще одной причиной может быть недостаточно развитая аккомодационная мышца, которая отвечает за «настрой» хрусталика глаза. Кроме того, существует мнение, что зрение у детей падает, когда они попадают в школьную среду. Новые учителя, домашние задания, ответы у доски, оценки — все это для ребенка стресс, который влияет на зрение. 
         Если вы заметили, что у ребенка стало ухудшаться зрение, нужно сразу же обратиться к врачу-офтальмологу. Хотя посещать его нужно регулярно, не реже одного раза в год. На начальной стадии близорукости улучшить зрение помогут специальные упражнения, правильный режим дня, исправление осанки и некоторые другие меры.

Практикум

Зарядка для глаз

Упражнение № 1. Мушка на стекле. 

         Вместе с ребенком нарисуйте и вырежьте из плотной бумаги темного цвета крохотную фигурку: бабочку, звездочку или просто кружок.

Прикрепите фигурку к стеклу на окне. Каждый день по 2−3 минуты ребенок должен выполнять следующее упражнение: 10&−15 секунд смотреть на фигурку на стекле, а затем переводить взгляд на какой-нибудь удаленный предмет за окном, затем опять на фигурку на стекле и т.д. 

Упражнение 2. Моргалки.

        Частое моргание снимает напряжение и тренирует мышцы глаз. Несколько минут в день предложите ребенку поиграть в моргалки. Выигрывает тот, кто сможет моргнуть как можно больше раз за минуту. 

Упражнение 3. Дразнилки.

         Просто так вращать глазами скучно. Гораздо веселее строить рожицы. Смотрите то вправо, то влево, затем сводите глаза к переносице. Выигрывает тот, кому удалось сделать самую смешную рожицу. 
        Делайте такую зарядку каждый день в течение 10−15 минут. Проводите ее в форме игры, чтобы ребенку не было скучно. А школьникам постарше, которым уже не интересны подобные игры, можно купить перфорационные очки. Пользоваться ими нужно регулярно — во время просмотра телевизора и работы за компьютером.

        Остановить падение зрения помогут в ЭКСИ 

          Конечно, если зрение у школьника уже упало довольно сильно, и, более того, продолжает ухудшаться, не поможет ни гимнастика для глаз, ни разрекламированные таблетки с черникой. Главное в таких случаях вовремя остановить падение зрения. 
         — При миопии средней и высокой степени в нашем Центре можно сделать склеропластику — операцию, которая остановит падение зрения, — советует Светлана Тоубкина. — Такая операция показана подросткам в возрасте от 14 до 18 лет, близорукость у которых увеличивается более чем 0,75−1 диоптрию в год. Это абсолютно безболезненная операция, выполняется в течение нескольких минут на оба глаза одновременно. После операции пациенты закапывают антибактериальные и противовоспалительные капли по индивидуальному режиму, который назначает лечащий врач. И в дальнейшем наблюдаются у окулиста. После 18 лет при желании можно сделать в нашем Центре лазерную коррекцию зрения и навсегда избавиться от очков и контактных линз.

6 мифов о восстановлении зрения, на которые не надо надеяться

Миф 1. Можно восстановить зрение при помощи упражнений

Нет, нельзя. Упражнения помогают, но немного.

Аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) лишь корректируются при помощи упражнений. У этих заболеваний множество причин, в том числе и генетических. Вылечить такое одними только комплексами невозможно ^.

Упражнения — хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.

Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия»

Чтобы сохранить зрение, действительно нужно заниматься и расслабляться, особенно если вы много работаете за компьютером или с документами. Упражнения подойдут самые простые:

• Посмотреть в окно на предметы, которые расположены далеко.
• Поводить глазами в разные стороны.
• Поморгать.

Такие простые задачи не напрягают, на них не нужно специально выделять время в расписании. Достаточно раз в два часа отдохнуть от напряжённой работы. Но даже это можно не всем.

При отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.

Владимир Золотарёв

Чтобы исправить аномалии рефракции, в комплекте с упражнениями нужно использовать очки, линзы, медикаменты и хирургию.

Миф 2. Очки делают только хуже

Неправда. Сторонники этого мифа считают, что если не давать глазам нагрузки и облегчать жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением увеличатся.

Миф происходит от популярной в прежние годы методики неполной коррекции. Раньше офтальмологи считали, что, если носить слабые очки и много времени проводить без них, это поможет тренировать глаза и улучшать зрение.

Рано Ибрагимова, врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия»

Из-за этого подхода многие боятся менять очки на более сильные, сажают детей за первую парту, берут очки только для особых случаев, а во всё остальное время предпочитают мучительно напрягать глаза, пытаясь так их натренировать.

Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.

Рано Ибрагимова

Если пора корректировать зрение, подберите очки и не усугубляйте состояние.

А солнцезащитные очки полезны даже тем, у кого нет проблем со зрением. Ультрафиолет приводит к развитию катаракты и возрастной макулопатии, поэтому носите очки-фильтры в солнечные дни и летом, и зимой. Очки не обязательно должны быть чёрного цвета. Главное, чтобы они фильтровали излучение УФ-А и УФ-B.

Миф 3. Нужно есть морковь и чернику

Лайфхакер рассказывал, почему морковь не спасёт глаза. Действительно, без витаминов А и С зрение начинает ухудшаться. Поэтому морковь с каротинами (предшественниками витамина А) и витамином С полезна. Но чтобы довести себя до авитаминоза, нужно сильно постараться.

В чернике содержится лютеин и витамины, но никто не скажет с уверенностью, сколько их там и сколько вы сможете усвоить. Та же история с другими продуктами, которые полезны для глаз: зелёными листовыми овощами (там тоже есть лютеин), бобовыми, лососем.

Вообще, рацион влияет на зрение неожиданным образом. Например, ожирение повышает риск развития глаукомы и диабетической ретинопатии (потому что лишний вес связан с диабетом второго типа).

Миф 4. От современных экранов зрение не портится

Хотя сейчас с экранами всё же получше, чем раньше, глаза всё равно страдают. Почему именно — пояснил Владимир Золотарёв: «Принцип работы всех гаджетов, кроме книг с электронными чернилами, следующий: они излучают лучи видимого спектра, благодаря этому мы видим изображение на экране. В этот спектр входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи, которые наиболее опасны для глаз. Они рассеиваются в структурах глаза, оказывая тем самым негативное влияние на качество зрения и ухудшая контрастность изображения.

Чтобы сохранить здоровое зрение, надевайте очки с защитными линзами, блокирующими сине-фиолетовый свет.

Длительное воздействие этого света вызывает симптомы зрительной усталости: нечёткое зрение и напряжение глаз, их покраснение, боли в надбровных дугах, — а впоследствии может привести к повреждениям сетчатки».

То есть, как ни крути, даже самые современные экраны нам вредят. У любителей книг (обычных и электронных) проблем меньше. Но и эти люди должны отрываться от чтения, чтобы посмотреть в окно.

Миф 5. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение

Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек, изображение перед глазами будет чётче, то есть временно зрение немного улучшится.

При непосредственном использовании этих очков повышается чёткость зрения из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.

Рано Ибрагимова

К сожалению, этого недостаточно. Как отмечает Рано Ибрагимова, пока мало убедительных научных данных, позволяющих судить о лечебном эффекте этих очков. Лучше отдавать предпочтение линзам, которые блокируют сине-фиолетовый свет.

Миф 6. Пока я нормально вижу, к доктору не надо

Близорукость и дальнозоркость не самые жуткие нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома — заболевания, которые долго не дают о себе знать или проявляются симптомами, которые не кажутся фатальными.

Например, признаками нарушений могут быть нечёткое зрение, резь в глазах, головная боль и обильное выделение слёз, а также желание сократить привычное расстояние от глаз до книги или монитора.

Владимир Золотарёв

Эти признаки — повод обратиться к врачу и исследовать зрение. По данным ВОЗ, 80% всех нарушений зрения можно предотвратить. Но для этого нужно регулярно посещать доктора и оценивать своё состояние. Регулярно — это примерно один раз в год.

Улучшение зрения | CooperVision Russia

Когда мы не можем видеть четко, мы принимаем все доступные меры, способные нам помочь. В то время как невозможно скорректировать зрение без линз или операции, существует несколько достаточно простых способов, позволяющих самим улучшить зрение и здоровье глаз.

Улучшение зрения естественным путем

Лучший способ естественного улучшения зрения — дать глазам то, что требуется для их здоровья. Полноценное питание и прием витаминов сохранят здоровье глаз и всего организма.

Витамины и антиоксиданты

Два распространенных вещества — витамин и антиоксидант, продемонстрировавшие благоприятное влияние на улучшение зрения, — это:

• Витамин А (его дефицит вызывает нехватку пигмента, называемого родопсин, который играет ключевую роль в возможности видеть при плохом освещении и в ночное время)
• Лютеин

Как лютеин помогает зрению

Лютеин — это пигмент, большое количество которого содержится в желтом пятне сетчатки глаза — макуле, где пигментные клетки экранируют чрезмерно интенсивные лучи света. Научные исследования показывают, что лютеин стимулирует этот процесс в наших глазах, помогая естественным образом улучшить зрение.

К счастью, лютеин — антиоксидант, который содержится во фруктах и овощах, таких как шпинат, капуста и листовая свекла.

Полезная для зрения пища

Многие витамины и антиоксиданты, естественным путем улучшающие зрение, находятся в распространенных продуктах питания, включая:

• Морковь, капусту, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
• Печень (витамин А), в т. ч. масло печени трески
• Листовую свеклу, цукини и брюссельскую капусту (лютеин)
• Батат и растительное масло (витамин А).

Помогут ли упражнения сохранить зрение?

Многие упражнения для глаз рекламируются как естественный метод улучшения зрения и средство борьбы с близорукостью. Метод Бейтса предлагает пальминг — техники движения и визуализации для изменения формы глазного яблока. Бао Чжун Као предлагает массаж и акупрессуру для уменьшения напряжения глаз.

Однако эффективность ни одного из этих упражнений не была подтверждена, и они рассматриваются только как плацебо. В противоположность этому визуальная терапия — это серьезная сфера оптометрии, решающая проблемы с фокусировкой, фиксацией предметов и напряжением глаз. Влияние зрительных упражнений на четкость зрения не доказано.

Мы не можем скорректировать зрение без профессиональной помощи, равно как нет простых и быстрых методов, способных легко устранить проблему со зрением. Однако такие средства, как здоровое питание и диета, могут помочь нам естественным путем. Как всегда, следует обсудить это со своим специалистом.

Сведения в настоящей статье не являются медицинскими рекомендациями и не заменяют предписаний квалифицированного специалиста. По всем возникающим вопросам обращайтесь к специалисту в салон оптики.

Как фитнес помогает улучшить зрение? | Фитнес

Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные патологии — одни из главных проблем со здоровьем, угрожающих современному человеку. По данным ВОЗ, более миллиарда людей по всему миру живут с такими болезнями. Помогает ли фитнес глазному аппарату и как тренироваться, чтобы не навредить зрению, рассказал тренер групповых программ в клубе World Class Житная Андрей Андреев.

МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗРЕНИЕМ?

Плохое зрение и фитнес — чаще всего вещи совместимые. Противопоказанием к занятиям служат только серьезные нарушения в сетчатке глаза и патологии вроде сильной дальнозоркости или близорукости — более +6 и -7 диоптрий соответственно. Тем не менее, перед тем, как начать заниматься любыми тренировками, нужно сходить к врачу. Он подскажет, стоит ли ограничить нагрузки: например, при близорукости стоит отказаться от становой тяги или работы с гантелями. Поэтому все клиенты World Class перед началом программы проходят медицинский осмотр. Он позволяет понять, какие упражнения подойдут лучше всего.

Кроме того, при серьезных нарушениях зрения противопоказаны бокс, тяжелая атлетика и единоборства. Все эти виды активности повышают внутриглазное давление и могут привести к ухудшению состояния. Стоит выбирать нагрузки, не связанные с резкими движениями или подъемом тяжестей — например, аэробику, йогу, пилатес, растяжку. Все эти тренировки помогут улучшить кровообращение и общее состояние организма и не нанесут вред зрению.

КАК ФИТНЕС ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ГЛАЗНОГО АППАРАТА?

Функции зрительного аппарата не завершаются на остроте зрения. Важный показатель — тонус глазодвигательной мускулатуры, который могут повысить тренировки. Эти мышцы отвечают за следующие функции:

1. Фокусировка взгляда
   Глазные мышцы должны сфокусировать взгляд на цели. Если они слабые, есть вероятность ухудшения зрения.
2. Периферическое зрение
   Это видение предметов вне центра взгляда. Помимо сетчатки и рецепторов глаза за его работу отвечают глазные мышцы.
3. Вергенция
   Вергенция — это движение обоих глаз в противоположных направлениях, которое позволяет сохранить объемность картинки и влияет на фокусировку. При слабой глазодвигательной мускулатуре ее скорость и точность могут упасть.
4. Саккада
   Быстрое и рефлекторное переключение взгляда с одной цели на другую. Движение выполняется благодаря глазным мышцам, а значит, их тонус важен и для этой функции.

Правильно подобранные анаэробная нагрузка или кардиотренировка могут нормализовать кровообращение и давление внутри здорового глаза. Важно начинать с фитнес-врача, который определит пульсовые зоны, и советоваться с тренером. Не стоит начинать с тяжелых упражнений: медленное увеличение нагрузки гораздо полезнее для организма. Но такие виды упражнений не задействуют глазные мышцы целенаправленно. Как же тренировать глазодвигательную мускулатуру?

Улучшить показатели помогают тренировки по методике Mobility — она «включает» естественные функции мышц, в том числе глазных. В программу входят упражнения на вестибулоокулярный рефлекс. Он позволяет сохранять четкость изображения при быстром движении головой. При этом одновременно с движением фокус зрения рефлекторно смещается в противоположном направлении. Если у человека слабые глазные мышцы, происходит расфокусировка взгляда.

Mobility позволяет тренировать и периферическое зрение, и способность быстро и осознанно перемещать фокус зрения. Кроме того, жесткие глазные мышцы без эластичности начинают сдавливать глазное яблоко. Фокус изображения на сетчатке меняется, а значит, ухудшается само зрение. Такие упражнения подходят почти всем — например, людям старшего возраста, начинающим спортсменам или людям с заболеваниями глаз.

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ И УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ГЛАЗ?

1. Перед началом тренировок сходите к врачу
   Пройдите фитнес-тестирование. Врач клуба с помощью специальных тестов определит безопасные для вашего организма виды и степень нагрузок.
2. Увеличивайте нагрузку постепенно
   Не погружайте организм в состояние шока. Помните, что последовательные и методичные занятия спортом гораздо полезнее тяжелых упражнений на старте.
3. Следите за состоянием зрения
   Проверяйтесь у офтальмолога каждые полгода, особенно если у вас есть проблемы с глазным аппаратом. Это позволит избежать вреда от занятий спортом и вовремя изменить программу тренировок.
4. Обратите внимание на Mobility-тренировки, йогу и пилатес
   Эти виды тренировок позволят улучшить состояние глазного аппарата и натренировать глазодвигательную мускулатуру.
5. Поработайте с функциями зрения
   Не забывайте, что хорошее зрение определяется не только остротой. Фитнес поможет улучшить периферическое зрение, фокусировку и другие показатели.

Как улучшить зрение после 50 лет: простые упражнения

Даже если всю жизнь у вас было отличное зрение и вы никогда не пользовались очками, вы можете заметить, что с возрастом стали видеть хуже. Воспользуйтесь нашими простыми и эффективными советами, как сохранить остроту зрения.

Позаботьтесь о правильном и сбалансированном питании

Как известно, в организме всё взаимосвязано, и, возможно, причина ослабшего зрения —  в нехватке тех или иных витаминов. Для остроты зрения очень полезно есть много ягод, шпинат, брокколи, морковь и тыкву.

Регулярно выполняйте комплекс упражнений

Точно так же, как мы тренируем мышцы в теле, нужно тренировать и глаза. Особенно это важно для тех, кто много времени проводит перед компьютером или телевизором. Найдите 10 минут в день, чтобы сделать следующие упражнения:

• Зажмуривайтесь и моргайте. Всё очень просто: сначала нам нужно несколько раз сильно зажмуриться и застыть в этом положении на 5–10 секунд, а потом быстро-быстро поморгать в течение 1 минуты. Это упражнение поможет укрепить мышцы век и улучшит кровообращение.
  
• Опишите взглядом геометрическую фигуру. Нарисуйте взглядом круг, потом квадрат, а затем прямоугольник. Нарисовали? А теперь закройте глаза и повторите упражнение.
• Посмотрите в окно. Подойдите к окну и нарисуйте на стекле фломастером точку. Теперь наша задача — попеременно фокусировать взгляд то на точке, то на пейзаже за окном. Выполняйте упражнение 1–2 минуты.

Закончить зарядку для глаз лучше всего легким массажем. Осторожно потрите веки в направлении от носа к вискам, а потом закройте глаза теплыми ладонями и посидите так 1–2 минуты.

Ешьте продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 не только благотворно влияют на зрение (в частности, предотвращают развитие катаракты), но и являются мощным противовоспалительным и укрепляющим иммунитет средством. Их много в жирной рыбе: семге, лососе, тунце, форели, в морепродуктах и оливковом масле. Еще можно пить рыбий жир отдельно.

Меньше проводите время у монитора и больше гуляйте

Если вы работаете за компьютером, старайтесь раз в час вставать и давать глазам отдых. Кроме того, очень важно много гулять на природе, где взгляду не нужно часто фокусироваться на чем-то конкретном.

Почему нужно проходить ежегодное диспансерное обследование у офтальмолога?

Проще предотвратить, чем лечить! Катаракта (заболевание хрусталика) и возрастная макулярная дегенерация (ВМД) сетчатки (поражение сетчатки глаза). Оба заболевания могут протекать бессимптомно, болезнь долго остается незамеченной, пациенты поздно обращаются за квалифицированной помощью, что приводит к потере зрения. Симптомы, когда стоит не откладывать консультацию офтальмолога:

• Предметы воспринимаются словно через запотевшие очки
  
• Уменьшается яркость цветовой окраски
• У светящихся предметов появляется ореол
• Появление темных пятен перед глазами

Катаракту на начальных стадиях развития лечат глазными каплями, в основном это раствор витаминов и антиоксидантов, которые способствуют регенерации и обновлению поврежденных клеток, а также улучшают кровообращение в тканях роговицы и хрусталика. Попросите у своего офтальмолога капли для профилактики и приостановления катаракты.

 

Профилактика возрастной макулярной дегенерации (ВМД) сетчатки проводится с помощью витаминно-минеральных добавок, включающих лютеин, селен и цинк.

 

Лютеин — это каротиноид (растительный провитамин А), входящий в состав сетчатки человеческого глаза и участвующий в поддержании ее нормального функционирования. В организме он не синтезируется, и получить его можно только с пищей.

 

Для поддержания здоровья глаз требуется не менее 5 мг лютеина в день. Такое количество содержится в 250 г шпината, 500 г болгарского перца или 1 кг моркови. Поскольку ни один человек не ест эти продукты в таких количествах, требуется принимать дополнительные витаминные комплексы, содержащие лютеин.

А какое у вас зрение? Расскажите в комментариях.

8 лучших способов улучшить зрение свыше 50

У большинства взрослых проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере. Плохое зрение на близком расстоянии — одна из самых распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это нормальное изменение способности глаза к фокусировке, которое со временем может прогрессировать.

Сначала вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть. Со временем вам, возможно, придется снимать очки, чтобы рассмотреть материалы для чтения вблизи. При слабом освещении печатные газеты и меню ресторана могут выглядеть нечеткими.

Ваше зрение может улучшиться, если вы будете носить очки по рецепту или контактные линзы. Но если вы хотите сделать больше для улучшения зрения, есть и другие способы сделать это. В этой статье мы рассмотрим восемь способов улучшить свое зрение после 50 лет.

1. Ешь для глаз

Морковь полезна для зрения. Хотя это может показаться клише, это не совсем так. Морковь богата витамином А, важным питательным веществом для зрения.Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровому функционированию глаз. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, богатые витамином C, витамином E, медью и цинком.

По мере того, как вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой. Антиоксиданты помогают уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную зелень и сладкий картофель.

Рыба также полезна для глаз. Холодноводная рыба, такая как скумбрия, дикий лосось и треска, богата DHA — жирной кислотой, которая укрепляет клеточные мембраны, в том числе и в ваших глазах.

2. Упражнение для глаз

Поскольку у глаз есть мышцы, они могут использовать некоторые упражнения, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения для глаз отлично подходят, если их делать утром, когда глаза устают, и перед сном. Если вы будете последовательны в течение месяца, вы можете начать замечать разницу.

Для начала согрейте глаза теплыми ладонями в течение пяти секунд. Сделайте это трижды. Закатывать глаза — это не только выражение раздражения, это также может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и обведите глаза примерно десять раз в обоих направлениях.

Чтобы сосредоточиться, держите ручку на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на ней. Медленно перемещайте ручку ближе, пока она не окажется примерно в шести дюймах от вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.

3. Упражнения для зрения всего тела

Упражнения не менее двадцати минут в день полезны для всего тела, включая глаза. Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными.На самом деле достаточно быстрой прогулки.

4. Отдых для глаз

Полезно закрыть глаза всего на несколько минут. Вы можете делать это один раз в час или много раз, когда вы усердно работаете. А если ваша работа связана с сидением за компьютером или чтением, закрытие глаз может освежить. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.

5. Высыпайтесь

Недостаточно дать глазам отдохнуть пару минут.Ваше тело требует регулярного спокойного сна. Любой врач проинформирует вас о важности сна для вашего здоровья и благополучия. Когда ваше тело получает достаточно отдыха, ваши глаза обновляются. Если вы занимаетесь интенсивной визуальной деятельностью, например, работаете на компьютере или читаете книгу, короткие перерывы в значительной степени помогают вашим глазам, поскольку они дают им возможность отдохнуть.

6. Создавайте приятную для глаз среду

Множество вещей, которые нас окружают каждый день, вредны для глаз. Например, долгое сидение перед компьютером, попадание хлорированной воды в глаза в бассейне, тусклый свет при чтении и флуоресцентные лампы могут ухудшить ваше зрение.Следите за этими условиями и сделайте все возможное, чтобы уменьшить их воздействие на глаза.

7. Избегайте курения

Курение не только вредно для здоровья по многим причинам, но и может способствовать слепоте. Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Кроме того, курение снижает количество полезных для глаз антиоксидантов.

8. Регулярно проверяйте зрение

Большинство людей ждут, пока у них не появятся проблемы со зрением, чтобы пройти обследование. Иногда бывает слишком поздно. Раннее обследование зрения может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. Фактически, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.

Регулярные проверки зрения могут помочь:

• Регулировка рецептов для корректирующих линз: зрение меняется со временем, и очки, которые когда-то были лучшими диоптриями, теперь могут повредить ваши глаза.
• Проверьте выравнивание: иногда повернутые или косые глаза могут вызывать напряжение глазных мышц. Ваш глазной врач может помочь диагностировать эту проблему на ранней стадии, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших глаз.
• Цвет глаз: Цвет глаз меняется с возрастом, и корректирующая линза может устранить любые дефекты.
• Обследование сетчатки: наличие кровеносных сосудов сетчатки может быть признаком диабета. Глазные обследования могут выявить больше проблем со здоровьем, помимо зрения.

Заключение

После 50 зрение может стать проблемой. Однако его можно улучшить с помощью правильного образа жизни, здорового питания и регулярных проверок зрения.

Источники

Как естественно (и безопасно) улучшить зрение

Не существует конкретных средств, которые, как было доказано, улучшают ваше зрение естественным путем без корректирующих очков, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью (миопией) или дальнозоркостью (дальнозоркостью).

Однако есть вещи, которые можно сделать для поддержания здоровья глаз и улучшения зрения. К ним относятся выбор здорового образа жизни, например, хорошее питание, достаточный сон, регулярные упражнения и отказ от курения. Снижение нагрузки на глаза и защита глаз от ультрафиолетового излучения и чрезмерного синего света также полезны для здоровья глаз. ^{(Подробнее)}

Существует множество мифов о том, как улучшить зрение без очков или контактных линз. Сюда входят упражнения для глаз, употребление большого количества моркови и попытки тренировать глаза без очков. ^{(Подробнее)} Большинство из этих методов не доказали свою эффективность.

Лучшее, что вы можете сделать для своих глаз, — это сделать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно посещать офтальмолога для осмотра.

Средства для естественного улучшения зрения

Один из лучших способов позаботиться о глазах — это позаботиться обо всем остальном теле. Выбор здорового образа жизни с помощью диеты, режима сна и физических упражнений, а также регулярные посещения врача и соблюдение правил гигиены помогут сохранить ваше тело и глаза в хорошей форме.

Не существует специального метода улучшения зрения без корректирующих мер, таких как лазерная хирургия или очки, отпускаемые по рецепту, если вы страдаете дальнозоркостью, астигматизмом или миопией. Форма ваших глаз — это то, что определяет ваш уровень аномалии рефракции , и не может измениться с помощью упражнений или тренировки глаз.

Вы можете изменить способ совместной работы мозга и глаз и, следовательно, улучшить зрение в определенных ситуациях. Например, дети, страдающие от «ленивого глаза» или амблиопии, могут использовать специальные методы терапии зрения, чтобы помочь своим глазам работать вместе, как они должны.Это улучшает их зрение.

Есть вещи, которые вы можете делать естественным образом, чтобы улучшить здоровье глаз и, как следствие, зрение.

• Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты , богатой антиоксидантами и витамином А . Листовые овощи, морковь и рыба помогают поддерживать здоровье глаз. Питательная диета может помочь улучшить зрение и замедлить возрастную потерю зрения.
• Высыпайтесь . Когда вы переутомляетесь, ваши глаза могут быть более напряженными, становятся песчаными и сухими.Здоровый сон может уменьшить усталость глаз и, следовательно, улучшить зрение.
• Регулярно тренируйтесь . Физическая подготовка может улучшить кровообращение и приток кислорода к глазам. Это может уменьшить сухость глаз.
• Защитите глаза от солнца . Когда вы находитесь на солнце, надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы вредные лучи не ухудшили ваше зрение при длительном пребывании на солнце.
• Надевайте защитные очки, когда делаете что-либо, что потенциально может привести к травме глаз .Американская оптометрическая ассоциация (AOA) сообщает, что наиболее распространенные проблемы со зрением у молодых людей (людей в возрасте от 19 до 40 лет) связаны с травмами и нагрузкой на глаза.
• Делайте перерывы от экранного времени . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) рекомендует, чтобы, если вы проводите много времени, глядя на экран, например, на компьютер или смартфон, делайте перерыв и смотрите на 20 футов каждые 20 минут в течение 20 секунд за раз. Это может помочь предотвратить цифровое перенапряжение глаз, которое может вызвать усталость глаз, головные боли, напряжение шеи и снижение зрения.
• Регулярно проверяйте зрение . Национальный институт глаза (NEI) сообщает, что это лучший способ обеспечить максимально возможное здоровье ваших глаз. Проверка зрения может сразу выявить потенциальные проблемы и помочь в сохранении здоровья глаз и зрения.
• Не курить . Курение может увеличить риск многих проблем с физическим здоровьем, включая повреждение зрительного нерва, дегенерацию желтого пятна, связанную с возрастом, и катаракту — все это может негативно повлиять на зрение.
• Соблюдайте правила гигиены . Тщательно и регулярно мойте руки и лицо. Не допускайте попадания косметики и химикатов в глаза. Если вы носите контакты, очищайте и храните их должным образом.

Мифы, связанные с улучшением зрения

Существует множество методов естественного улучшения зрения, в том числе множество способов тренировать глаза с помощью упражнений для глаз. Некоторые из этих методов могут помочь укрепить ваши глазные мышцы или помочь вашему мозгу и глазам лучше работать вместе, но ни один из них не был научно доказан для улучшения зрения без помощи корректирующих линз или хирургического вмешательства.

• Миф: Ешьте много моркови . Хотя морковь действительно содержит витамин А, который помогает улучшить ночное зрение, простое употребление моркови не улучшит ваше зрение. Сбалансированная диета, богатая витаминами и питательными веществами, полезна для здоровья глаз. Просто съев тонну моркови самостоятельно, вы можете заболеть или выглядеть желтым.
• Миф: Не носите очки, потому что они могут ухудшить зрение. Корректирующие очки, такие как контактные линзы или очки, не будут ухудшать ваше естественное зрение не больше, чем они «вылечивают» ваше нарушение рефракции, объясняет клиника Мэйо.Очки, отпускаемые по рецепту, помогут вам лучше видеть. Очки и контактные линзы не изменят форму ваших глаз, поэтому они не могут повлиять на зрение, когда вы их не носите.
• Миф: практика релаксации или массажа глаз может уменьшить потребность в очках. Такие методы, как растирание ладонями глаз, наложение горячих и / или холодных компрессов на глаза или нанесение грязевых масок на закрытые глаза, часто рекламируются как способы естественного улучшения зрения. Эти методы могут помочь снизить нагрузку на глаза и стать хорошим способом снизить напряжение, но нет никаких доказательств того, что они действительно могут напрямую улучшить ваше зрение.
• Миф: упражнения для глаз могут исправить нарушения рефракции и помочь вам лучше видеть. Существует множество различных упражнений для глаз, которые, как утверждается, тренируют глаза и укрепляют мышцы вокруг них. Многие из них чрезвычайно утомительны и требуют длительных периодов концентрации каждый день. Они могут быть чем-то полезны, но не доказано, что они работают. Вместо этого легче носить очки, отпускаемые по рецепту.

Естественное улучшение зрения часто сводится к здоровью глаз в целом.Выбор здорового образа жизни и регулярные осмотры зрения — это оптимальный способ сохранить зрение как можно лучше в течение долгого времени.

Поговорите со своим офтальмологом о конкретных советах по поддержанию и улучшению зрения и здоровья глаз.

Список литературы

Метод See Clearly и другие программы: улучшают ли зрение упражнения для глаз? (Май 2014 г. ). Все о видении.

Как видение меняется с возрастом. (Апрель 2019 г.). Все о видении.

Видение взрослого: от 19 до 40 лет. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

для предотвращения цифрового напряжения глаз. Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт (NEI).

Мифы и факты. Клиника Майо.

Домашняя терапия зрения: как сделать это эффективно

Домашняя терапия зрения — это вид терапии, который действует как физиотерапия мозга и глаз. Это нехирургическое лечение, которое глазные врачи могут использовать для лечения многих распространенных проблем со зрением. ^{(Подробнее)}

Это вариант для детей и взрослых, но чаще всего используется для детей. Помимо проблем со зрением, эта терапия также может принести пользу неспособности к обучению.

Эта терапия является прогрессивной и предполагает использование различных процедур и упражнений. Хотя большинство элементов выполняется дома, некоторые процедуры или упражнения врачи могут выполнять в своем кабинете один-два раза в неделю. ^{(Подробнее)}

Эта терапия может включать использование различного медицинского и / или специального оборудования.Сюда могут входить такие вещи, как корректирующие линзы, компьютерное программное обеспечение или повязки на глаза. ^{(Подробнее)}

Комплексное обследование зрения — это первый шаг. Это позволяет врачам и пациентам увидеть, какие методы лечения в домашних условиях будут наиболее эффективными. ^{(Подробнее)}

Эта терапия не определяется методами и инструментами. Успешные результаты возникают в результате терапевтического процесса, который требует совместных усилий лечащего врача, пациента, врача-офтальмолога и родителей пациента (для педиатрических пациентов).

Целью этой терапии является лечение проблем со зрением, которые контактные линзы, очки и хирургия не могут исправить самостоятельно. Цель состоит в том, чтобы помочь пациенту достичь комфортного и четкого бинокулярного зрения. ^{(Подробнее)}

Почему используется терапия зрения на дому?

Зрительная терапия предназначена для улучшения или исправления определенных дисфункций зрительной системы. Примеры включают косоглазие, аккомодацию, двигательные нарушения зрительного восприятия, нарушения конвергенции или бинокулярного зрения, нарушения моторных функций глаз и амблиопию.

Доктора будут использовать комплексный диагностический процесс для оценки вашей системы зрения. Это позволяет им разработать индивидуальный план лечения, ориентированный на дисфункции вашей конкретной системы зрения.

Симптомы проблем со зрением

Несколько симптомов могут появиться, когда у кого-то проблемы со зрением. Эти признаки и симптомы могут включать следующее:

• Боль в глазах
• Вспышки света
• Ореолы или радуги вокруг огней
• Внешний вид занавеса, опускающегося на глаз
• Светочувствительность
• Изменение цвета глаз
• Постоянные плавающие помутнения, которые внезапно появляются
• Расплывчатое, нечеткое или двоение в глазах
• Внезапные яркие плавающие пятна
• Видя плавающие паутины
• Чувствительные чернила заполняют чашку в одном из ваших глаз
• Красные опухшие глаза
• У зрачка появляются белые пятна
• Жжение, зуд или обильные выделения
• Внезапные изменения зрения

Точные симптомы, которые испытывает человек, зависят от проблемы со зрением, которую он развил. Плохое зрение может влиять на людей и по-другому. Сюда могут входить:

• Двойное или нечеткое зрение. Края объектов могут терять свою четкость.
• Усталость и дискомфорт. Проблемы со зрением могут вызывать у людей чрезмерную усталость после работы или учебы.
• Это может произойти в висках или поперек лба.
• Непостоянная или низкая производительность. Это может включать неправильную оценку при попытке что-то уловить, потерю места при чтении, очень медленное чтение или неспособность запомнить то, что вы читаете.
• В этой проблеме описывается, как мозг пытается уменьшить двоение в глазах, игнорируя информацию от одного глаза.

Осмотр зрения у детей и взрослых

Чтобы определить тип необходимой терапии зрения в домашних условиях, вам необходимо пройти обследование зрения. Между педиатрическими и взрослыми экзаменами есть некоторые различия.

Глазные экзамены для детей важны, потому что они могут выявить проблемы, которые потенциально могут повлиять на безопасность вашего ребенка и успеваемость в школе.По оценкам, в США около 35 процентов дошкольников страдают дальнозоркостью, близорукостью или астигматизмом.

Дети должны пройти первый комплексный экзамен в возрасте 6 месяцев. Офтальмолог сообщит родителям, когда следует проводить все последующие осмотры. В 6 месяцев распространены следующие анализы:

• Зафиксируйте и следуйте: Этот тест позволит определить, могут ли глаза вашего ребенка фокусироваться на свете или движущемся объекте.
• Тесты ответов зрачков: Этот тест показывает, правильно ли закрываются и открываются зрачки при отсутствии или наличии света.
• Предпочтительный взгляд: Этот тест заменяет типичную диаграмму зрения для оценки способностей зрения ребенка.

Когда дети вырастают, есть другие тесты, которые используются для определения зрительного здоровья ребенка.

• Ретиноскопия: Этот тест позволяет врачу посмотреть на отражение от сетчатки, используя свет. Это помогает врачам назначать очки правильной прочности.
• Символы LEA: Этот тест используется вместо таблицы Снеллена для детей, которые слишком малы, чтобы знать цифры и буквы.
• Стереопсис со случайными точками: В этом тесте используются 3D-очки и специальные точечные узоры, чтобы увидеть, насколько хорошо глаза ребенка работают вместе.

Для подростков, подростков и взрослых врач может провести другие тесты, чтобы оценить состояние зрения.

• Тестирование остроты зрения: Для этого теста вы прочитаете различные буквы на таблице Снеллена, чтобы оценить свое зрение.
• Тест глазных мышц: Этот тест позволяет вашему врачу оценить ваши глазные мышцы, чтобы увидеть, насколько они контролируют.
• Оценка рефракции: Изогнутые световые волны проходят через линзу и роговицу для этого теста. Если они не полностью фокусируются на вашей сетчатке, это указывает на ошибку рефракции.
• Тестирование цветового зрения: Вы посмотрите на несколько тестов с точечным рисунком разных цветов, чтобы увидеть, сможете ли вы их различить.
• Тест поля зрения: Этот тест оценивает, насколько вы можете видеть вбок, не двигая глазами, чтобы изучить ваше общее поле зрения.Врач может выполнить различные тесты, в том числе касательный экран, конфронтационный экзамен или автоматическую периметрию.
• Исследование сетчатки: Этот тест оценивает состояние вашего диска зрительного нерва, сетчатки и кровеносных сосудов сетчатки.
• Обследование с помощью щелевой лампы: В ходе этого испытания исследуются веки, роговица, хрусталик, ресницы, радужная оболочка и жидкостная камера между радужкой и роговицей. Можно использовать краситель.

Виды терапии зрения в домашних условиях

Проблемы со зрением и здоровьем человека определяют наиболее эффективную терапию зрения. Возможны следующие методы лечения и методы:

• Технология виртуальной реальности для лечения косоглазия
• Программное обеспечение для лечения зрения для улучшения зрительных навыков
• Глазные капли по рецепту для улучшения комфорта глаз
• Рекомендации по визуальному образу жизни для улучшения зрительной функции
• Линзы Shaw, помогающие глазам работать вместе (идеально подходят для тяжелых случаев амблиопии)
• Контактные линзы для улучшения остроты зрения
• Окклюзия с использованием повязки на одном глазу для защиты или укрепления противоположного глаза
• Терапия палочкой Вольфа для улучшения контроля глаз
• Диаграммы Харта для улучшения движения глаз, аккомодации и визуального внимания
• Шарики Marsden для улучшения зрения
• Балансировочные доски для оценки совместной работы глаз и тела
• Настольный ротатор, обеспечивающий достаточную эффективность движений глаз человека для чтения
• Призма с кареткой, чтобы помочь людям переориентировать зрительную систему (идеально подходит при черепно-мозговой травме, задержке развития и аутизме)
• Различные компьютерные программы для помощи людям с визуальными элементами, такими как вергенция, движения глаз, аккомодация и обработка визуальной информации

Ваш врач может порекомендовать вам или вашему ребенку одну терапию или комбинацию этих методов лечения по следующим причинам:

• Для лечения существующей проблемы со зрением
• Для предотвращения некоторых проблем со зрением
• Для повышения комфорта или эффективности вашего зрения

Используемые устройства

Есть несколько устройств, которые врачи могут порекомендовать как часть терапии зрения.

• Корректирующие линзы
• Линзы призмы
• Повязки для глаз или окклюдеры
• Программное обеспечение
• Устройства для обучения зрительно-моторно-сенсорной интеграции
• Линзы терапевтические
• Оптические фильтры
• Электронные мишени с синхронизирующими механизмами
• Противовесы

Условия Терапия зрения может лечить

Есть несколько причин, по которым врач может рекомендовать зрительную терапию.Условия могут включать:

• Величина, частота и направление поворота глаз человека будут определять, насколько эффективна зрительная терапия для этого состояния. Косоглазие характеризуется невозможностью поддерживать правильное положение глаз.
• Нарушения движения глаз. Проблемы с движением глаз могут затруднить выполнение работы с близкого расстояния или чтение. Зрительная терапия может улучшить точность движений глаз.
• Это состояние еще называют ленивым глазом. Зрительная терапия может помочь людям достичь нормальной остроты зрения на пораженный глаз.
• Другие проблемы с бинокулярным зрением. Фории вызывают небольшие проблемы с выравниванием глаз. Эти проблемы могут привести к утомлению глаз и напряжению при чтении. Зрительная терапия может исправить или минимизировать эту проблему.
• Расстройства аккомодации. Обучение зрению может быть полезно для помощи людям в улучшении их навыков фокусировки на ближнем и дальнем расстоянии.
• Прочие вопросы. Некоторые проблемы со зрением связаны с приобретенной травмой головного мозга или пороком развития.

Безопасное и эффективное использование терапии

Эта терапия обычно подбирается индивидуально, поэтому она ориентирована на ваши конкретные потребности. Правильное использование любых приспособлений и методик помогает обеспечить эффективность и безопасность каждого из методов лечения.

Важно точно следовать инструкциям для каждой терапии. Используйте все устройства в соответствии с инструкциями врача. Если возникнут какие-либо вопросы о правильном использовании, поговорите с врачом, прежде чем начать использовать устройство или технику.

Как долго длится результат?

Не существует точных сроков того, как быстро вы или ваш ребенок заметите результаты лечения зрения. Каждая программа адаптирована к конкретному человеку и его проблемам со зрением.

Терапевтические программы могут длиться от трех месяцев до двух лет, в зависимости от потребностей человека. Поскольку эта терапия прогрессивна, результаты со временем нарастают.

После того, как кто-то достигнет своих целей, ему, возможно, понадобится провести поддерживающую терапию для поддержания своих результатов.Обычно это необходимо, когда зрительная терапия использовалась при амблиопии, косоглазии или черепно-мозговой травме.

Домашняя терапия зрения может быть полезна как взрослым, так и детям. Комплексное обследование глаз — это первый шаг к определению того, какие методы лечения могут принести вам наибольшую пользу.

По мере того, как взрослые или дети продолжают терапию, они обычно будут посещать своего врача для периодических осмотров. Это подтвердит, что они правильно применяют методы лечения и работают так, как задумано.

Список литературы

Признаки и симптомы проблем со зрением. Американский фонд защиты зрения слепых.

Осмотр глаз для детей. Все о видении.

Глазной осмотр. Клиника Майо.

Объяснение терапии зрения. Австралазийский колледж поведенческих оптометристов.

Терапия зрения: список из 10 обязательных. (1 августа 2014 г.). Время оптометрии .

Терапия зрения для детей. Все о видении.

Что такое зрительная терапия или визуальное обучение? Сеть оптометристов.

Что такое видение 20/15 и как его получить?

Сильное и здоровое зрение облегчает почти все аспекты жизни. Большинство людей знакомы со зрением 20/20, но зрение 20/15 еще лучше. ^{(Подробнее)}

Если у вас зрение 20/15, вы можете видеть вещи с расстояния 20 футов, а люди с нормальным зрением 20/20 могут видеть с расстояния 15 футов. Это означает, что у вас зрение лучше, чем 20/20.

Офтальмологи могут проводить различные тесты для определения остроты зрения. ^{(Подробнее)}

У некоторых людей от природы зрение 20/15. ^{(Подробнее)} Если у вас ненормальное зрение, вы можете улучшить его.

Корректирующие линзы и LASIK являются вариантами лечения. С помощью LASIK целью является улучшение зрения, не обязательно 20/15.

Что такое видение 20/15?

Острота зрения характеризует остроту зрения человека. Чтобы измерить остроту зрения, человек смотрит на цифры или буквы в соответствии с установленным стандартом на заданном расстоянии.

Нормальным зрением считается зрение 20/20. Это означает, что с расстояния 20 футов вы можете видеть то, что может видеть человек с нормальным зрением с расстояния 20 футов. Если у вас зрение 20/15, вы можете видеть вещи с 20 футов, которые человек с нормальным зрением может видеть с 15 футов. Это означает, что зрение 20/15 имеет большую остроту, чем зрение 20/20.

Острота зрения определяется неврологическими и физическими факторами. К ним относятся:

• • Нервная чувствительность зрительных центров мозга и сетчатки.
  • Насколько точно линза глаза и роговица фокусируют свет на сетчатке.
  • Насколько хорошо мозг интерпретирует информацию, которую ему посылают глаза.

Как измеряется зрение?

Острота зрения измеряется с помощью таблицы Снеллена. Традиционно эта диаграмма имеет белый фон с черными цифрами или буквами разного размера. Хотя это не так часто, некоторые врачи используют видеомониторы, отображающие изображения или буквы.

Проба Снеллена выполняется следующим образом:

• Закройте один глаз рукой или небольшой лопаткой.
• Встаньте на расстоянии 20 футов от диаграммы.
• Врач попросит вас прочитать определенную строку и отметить ее точность.
• Можно прочитать более одной строки.
• Тест повторяется на другом глазу.

Врач будет использовать измерение остроты зрения на самой маленькой линии, которую вы можете точно прочитать, чтобы оценить зрение. Например, если самая маленькая линия, которую вы можете точно прочитать, — это линия 20/15, ваше зрение составляет 20/15.

Верхнее число диаграммы показывает, насколько далеко вы отошли от нее.Со зрением 20/15 вы были на расстоянии 20 футов.

Каждый должен пройти тест Снеллена по рекомендации врача. В среднем дети должны проходить первый тест, когда они достаточно взрослые, чтобы работать с врачом, чтобы закрыть глаз и использовать таблицу. Частота сдачи анализов будет зависеть от их результатов.

Как только люди достигают возраста 60 или 70 лет, небольшое снижение остроты зрения становится нормальным.

Многие люди начинают замечать изменения в среднем возрасте. Эти изменения обычно связаны со зрением вблизи, а не с остротой. По этой причине рекомендуется пройти базовое обследование глаз в возрасте около 40 лет.

С возрастом хрусталики глаз начинают терять гибкость. Это может затруднить переключение фокуса с далеких объектов на близкие. Офтальмологи называют это пресбиопией . Для решения этой проблемы могут потребоваться бифокальные очки или очки для чтения.

Как достичь видения 20/15?

Естественное зрение 20/15 возможно.Люди также могут достичь такого уровня остроты зрения с помощью корректирующих операций, таких как LASIK. Однако проведение корректирующей операции не гарантирует, что вы достигнете зрения 20/15.

Если LASIK приводит к зрению лучше, чем 20/20, это называется избыточной коррекцией . Для некоторых людей это не проблема, но возможно, что это может вызвать некоторый дискомфорт для других. В некоторых случаях это может вызвать головные боли, нечеткое зрение и напряжение глаз.

В результате зрение 20/15 или лучше никогда не является целью LASIK.Цель состоит в том, чтобы получить зрение, близкое к 20/20, или просто улучшить зрение в целом.

Как возраст влияет на него

Если у вас зрение 20/15 в результате операции или естественным путем, оно может ухудшаться с возрастом. С возрастом нормальны следующие изменения зрения:

• • Становится труднее сфокусироваться на близких объектах.
  • Чтобы хорошо видеть, вам нужно больше света.
  • Труднее различить цвета, например, черный и синий.

Насколько лучше зрение 20/15 по сравнению с зрением 20/20?

Оптометристы считают зрение 20/20 нормальным, но это не означает, что у кого-то идеальное зрение. Острота зрения 20/20 может быть, но есть и другие проблемы со зрением.

Среди взрослого населения США, не носящего корректирующих линз, примерно 35 процентов имеют зрение 20/20.

Когда кто-то имеет зрение 20/15, у него, по сути, становится на пять футов больше четкой остроты зрения.Это означает, что они могут видеть дальше яснее, чем средний человек.

Опять же, этот более высокий уровень остроты зрения не означает, что у человека общее зрение выше среднего. Необходимо учитывать всю картину здоровья глаз и зрения.

Если вы хотите улучшить свое зрение, поговорите с оптометристом или офтальмологом о возможных вариантах. LASIK или другая корректирующая операция на глазах может помочь вам улучшить зрение.

Список литературы

Острота зрения: идеальное зрение 20/20? (Апрель 2019 г.).Все о видении.

Тест остроты зрения. MedlinePlus.

Ваше видение после LASIK. (Июль 2019). Очень хорошее здоровье.

Зрение меняется с возрастом: что нормально, а что нет? (Сентябрь 2016 г.). Университет Юты.

Пройдите обследование глазных болезней в 40. Американская академия офтальмологии.

Риски и осложнения LASIK. (Август 2018 г.). Все о видении.

Что означает видение 20/20? (Ноябрь 2016 г.). Американская академия офтальмологии.

Распространенность аномалии рефракции в США, 1999-2004 гг.(Август 2008 г.). Архив офтальмологии .

Что такое видение 20/10 и как его получить?

Если у вас зрение 20/10, вы можете видеть детали на расстоянии 20 футов, которые люди с нормальным зрением могут видеть только на расстоянии 10 футов. ^{(Подробнее)}

Это редкий уровень остроты зрения, которого достигает менее 1 процента людей. Это число может со временем вырасти по мере совершенствования медицинской науки, но на данный момент это скорее полезная и интересная аномалия, чем то, чего может достичь большинство людей. ^{(Подробнее)}

Существуют варианты, которые могут помочь некоторым людям достичь этого уровня зрения, но, как правило, вам уже понадобится достаточно хорошее зрение, если вы надеетесь достичь зрения 20/10. Некоторые компании предлагают услуги по тренировке мозга, которые улучшают зрение.

Хирургия также может улучшить зрение, с помощью LASIK часто люди получают зрение 20/20 или даже лучше. Относительно новые процедуры с корректирующими линзами означают, что некоторые контактные линзы предлагают некоторым людям довольно хорошее зрение, хотя зрение 20/10 все еще редко. ^{(Подробнее)}

Этот уровень зрения может помочь в карьере, требующей хорошего зрения, например, спасатель или пилот авиакомпании. Это может быть положительное, хотя и потенциально незначительное улучшение качества жизни для достижения зрения 20/10. ^{(Подробнее)}

Хотя видение 20/10 может быть интересным для изучения, вы должны быть реалистами, пытаясь улучшить свое зрение. Большинство людей не смогут достичь такого уровня зрения, и это нормально.

Поговорите с обученным специалистом о том, каких результатов вы реально можете ожидать, стремясь улучшить свое зрение.Не забывайте, что такие вещи, как операция, сопряжены с определенным риском. Если ваше зрение уже достаточно хорошее, возможно, вы не захотите иметь дело с этими рисками, поскольку это может означать лишь небольшое улучшение. ^{(Подробнее)}

Что такое видение 20/10?

Чтобы понять видение 20/10, может быть полезно сначала понять, что означают эти два числа. Поскольку оба числа представляют расстояние в футах, первое число (20) — это стандартное расстояние, на котором вы проходите тестирование.Второе число — это расстояние, на котором большинство людей должно видеть с тем же уровнем четкости, что и на расстоянии 20 футов.

Если собрать все вместе, зрение 20/10 означает, что вы можете видеть с четкостью детали на расстоянии 20 футов, которые большинство людей с хорошим зрением могут видеть только в пределах 10 футов. Проще говоря, ваше зрение лучше, чем у обычного человека. Все это определяется с помощью относительно простой стандартизированной проверки зрения. Если вам интересно узнать о своем уровне зрения, запланируйте осмотр зрения у окулиста или аналогичного лицензированного специалиста.

Отсутствие зрения 20/10 не означает, что у вас есть какие-либо нарушения зрения. В целом, зрение 20/20 (где на расстоянии 20 футов вы можете видеть детали, которые большинство людей видят на том же расстоянии), как правило, является лучшим золотым стандартом зрения. Кроме того, многие люди (за исключением определенных критериев работы) могут нормально работать со зрением 20/30 или чуть хуже.

Для справки: в большинстве штатов для получения водительских прав требуется, чтобы у вас было зрение не менее 20/40 (с корректирующими линзами).Однако местные законы могут различаться, и в некоторых районах требования к видению менее строгие.

Насколько распространено зрение 20/10?

Невозможно точно определить, сколько людей имеет зрение 20/10. Пул данных недостаточно велик, а тема недостаточно изучена. Однако некоторые эксперты считают, что около 1% населения имеет зрение 20/10.

Еще реже у некоторых людей зрение даже лучше, естественным путем или после тренировки (обсуждается позже). По сообщениям, по крайней мере один мужчина-абориген достиг зрения 20/5. Если это правда, то это чрезвычайно впечатляющий подвиг, который, вероятно, требует сочетания хорошо натренированных глаз и от природы хорошего зрения.

Можно ли улучшить зрение 20/10 с помощью лечения?

Очень немногие люди рождаются со зрением 20/10, поэтому вам может быть интересно, сможете ли вы когда-нибудь достичь этого. Для многих это будет буквально невозможно.

Если у вас серьезно плохое зрение, не существует процедуры или корректирующего износа, которые могут помочь вам получить зрение 20/10.Вам все равно следует поговорить с врачом о возможных вариантах, так как могут быть способы улучшить ваше зрение, но зрение 20/10 трудно достичь даже тем, у кого уже есть отличное зрение.

В то же время есть несколько способов улучшить зрение, даже если зрение уже хорошее. Некоторые из этих методов включают:

• Тренировка мозга. Некоторые компании разработали специальные программы тренировки мозга, чтобы помочь таким людям, как спортсмены, улучшить свое зрение. Участники выполняют ряд все более сложных упражнений, по сути обучая свой мозг распознавать контраст и лучше интерпретировать информацию.Одним из основных преимуществ этого типа лечения является практически нулевой риск.
• Глазная хирургия LASIK может улучшить зрение 20/20 или лучше у многих пациентов. Одно исследование показало, что 90,8% из 56 000 случаев, когда были получены данные об остроте зрения, достигли таких результатов. Операция LASIK на глазах не лишена рисков, хотя они и небольшие. Менее 1 процента пациентов видят отрицательные результаты своего зрения. Если ваше зрение уже хорошее, вам следует тщательно взвесить вероятность того, что что-то пойдет не так, если вы хотите еще больше улучшить свое зрение.
• Линзы корректирующие. Новая технология позволяет создавать очень точные линзы для нужд пациента. Например, компания LaserFit утверждает, что может производить контактные линзы с точными характеристиками. Хотя они признают, что никому не могут дать видение 20/10, они также отмечают, что многие пользователи достигают таких результатов.

Есть ли преимущества у 20/10 Vision?

Есть ряд профессий, таких как спасатели и пилоты авиакомпаний, которым выгодно отличное зрение.Некоторые профессии могут даже потребовать, чтобы человек сдал строгий глазной экзамен, хотя, как правило, эта строгая карьера требует видения 20/20. Даже в этом случае зрение 20/10 может оказаться полезным при таком просмотре.

Примечательно, что чем лучше ваше зрение, тем больше деталей вы видите в мире. Лучшее зрение может означать более яркий жизненный опыт. Хотя зрение 20/10 не является необходимым для полноценной жизни, оно, вероятно, улучшит (хотя и незначительно) качество вашей жизни.

Как улучшить свое зрение

Всегда рекомендуется работать с врачом, когда вы боретесь со своим зрением.Вместе вы можете составить план, который поможет вам четко видеть, сохраняя при этом здоровье глаз, насколько это возможно. Но вы можете поддержать работу своего врача здоровыми для глаз привычками дома.

Позаботьтесь о своих глазах и улучшите зрение по:

• Решение проблемы сухого глаза. По мнению Гарвардской медицинской школы, когда поверхности глаза не хватает влаги, изображения могут казаться расплывчатыми или расплывчатыми. Ваш врач может порекомендовать глазные капли, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и улучшить зрение.
• Ношение солнцезащитных очков. Ультрафиолетовые лучи солнца могут вызвать образование катаракты. Если их не удалить хирургическим путем, эти катаракты могут омрачить ваше зрение. Ношение защиты поможет вам держать глаза ясными и яркими.
• Здоровое питание. Чтобы оставаться здоровыми, ваши глаза полагаются на правильное питание. Рацион, богатый антиоксидантами, в том числе листовой зеленью, может обеспечить ваши глаза тем, что им нужно для поддержания ясного и острого зрения.

Если эти действия не помогли и вы действительно чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, поговорите с врачом — это разумный следующий шаг.

Mayo Clinic отмечает, что чрезмерная коррекция с помощью корректирующих линз не повреждает основные структуры глаза. Этот шаг может вызвать дискомфорт у некоторых людей, а другие могут не получить ожидаемых результатов, но вам это не повредит.

Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам этот шаг.

Реалистичность

Важно быть реалистом, стремясь улучшить свое зрение. Современная медицина может сделать для вас очень много.Достичь видения 20/10 не каждому под силу. Более того, большинству людей не нужен такой уровень остроты зрения.

Хотя превосходное зрение было бы выгодно, в большинстве профессий это не обязательно. Даже если вы хотите работать в области, где требуется отличное зрение, не забудьте умереть свое желание с помощью того, что доступно доказательной медицине, чтобы помочь вам достичь вашей цели.

Нет ничего плохого в стремлении улучшить свое зрение, и понятно желание видеть как можно лучше.Также важно помнить, что вы должны сбалансировать риск, вознаграждение, необходимость и осуществимость вашей цели.

Не стремитесь получить зрение 20/10. Вместо этого постарайтесь получить наилучшее зрение, которое вы можете безопасно получить, и поговорите со специалистом о возможных вариантах.

Список литературы

Острота зрения: что такое зрение 20/20? Американская оптометрическая ассоциация.

Legal Vision Requirements для водителей в США. (Декабрь 2010 г.). Журнал этики AMA.

20/10 Видение объяснимо и достижимо. Объектив LaserFit.

Упражнения для тренировки мозга дают спортсменам «суперзрение». (14 мая 2015 г.). Живая наука.

Результаты LASIK: чего ожидать. (Август 2017 г.). Все о видении.

Испытания спасателей начинаются в субботу. Ежедневный пилот.

Что такое видение 20/5 и как его получить?

Хирургия — лучший способ приблизиться к остроте зрения 20/5, но есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать, чтобы сохранить то, что у вас есть.Упражнения для мозга могут помочь вам быстрее обрабатывать изображения, что приблизит вас к сверхчеловеческому зрению. ^{(Подробнее)}

У среднего человека острота зрения 20/20. Оценка 20/5 означает, что вы можете видеть вещи на расстоянии 20 футов, которые большинство людей не может видеть, пока не окажутся на расстоянии 5 футов. Этот тип остроты зрения похож на зрение орла. ^{(Подробнее)}

Были сообщения о мужчине-аборигене, у которого было зрение 20/5. Несмотря на это, исследователи считают, что у людей такое зрение невозможно.

Хирургические процедуры могут помочь улучшить ваше зрение. А некоторые распространенные хирургические процедуры (в том числе LASIK) могут привести к чрезмерной коррекции. Вы не дойдете до отметки 20/5, но вы можете набрать больше, чем 20/20. ^{(Подробнее)}

Жизнь с орлиным зрением

В рамках ежегодного офтальмологического обследования врач проверяет остроту вашего зрения. Вы смотрите на таблицу, заполненную буквами, и вызываете те, которые видите. Нормальный глаз получает оценку 20/20.Хотя птицы не могут пройти тот же тест, исследователи проводят эксперименты, чтобы проверить свое зрение. Результаты показывают, что они могут видеть с остротой 20/5.

В целом, по словам исследователей, люди не могут достичь 20/5. Это связано с:

• Объем мозга. Птицы отводят огромное количество места обработке изображений. Нам нужно будет сопоставить это, чтобы получить 20/5.
• Строение глаза. Нам потребуется больше клеток сетчатки, расположенных в задней части глаза, чтобы быстро собрать такой объем данных.
• Движение глаз. Нам нужно постоянно вертеть головами, чтобы максимально использовать наши вновь обретенные силы.

Если бы у нас было такое видение, оно не могло бы изменить то, как мы справляемся с повседневными задачами, такими как чтение или работа на компьютере. Но у нас были бы исключительные способности в дистанционной работе. Управлять автомобилем, управлять самолетом или выполнять аналогичные задачи, требующие наблюдения за вещами вдалеке, станет намного проще.

Важно отметить, что видение 20/20 впечатляет. Эксперты говорят, что ярлык для слабовидящих не применяется, если у людей острота зрения не 20/70, особенно если это нельзя исправить с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства. Чтобы хорошо видеть, не нужны орлиные глаза.

Но может быть интересно подумать о том, какой была бы жизнь, если бы мы могли видеть то, что другим нужно больше времени, чтобы осознать.

Может ли операция помочь?

Хотя врачи могут использовать очки и контактные линзы для улучшения зрения, эти решения обычно не используются для улучшения зрения.(Если вам нужно четко рассмотреть объекты на удалении, вы можете использовать бинокль или другое увеличительное устройство.) Но хирургические методы могут привести к зрению лучше среднего.

Чрезмерное исправление означает, что целевое исправление пропущено, и это может быть сделано намеренно или случайно. По словам Гарвардского университета, чрезмерная коррекция — относительно частый побочный эффект LASIK. Иногда гиперкоррекция стабилизируется через несколько месяцев.

Люди потенциально получают зрение 20/15 после LASIK, но зрение 20/5 — нереальная цель.

Есть много видов хирургии глаза. Во время одной из форм LASIK ваш хирург будет:

• Снимите мерки. На поверхности вашего глаза есть впадины и впадины. Картирование их до начала резки может привести к очень точной операции, и это очень важно.
• Отрежьте лоскут. Ваш врач сделает крошечный лоскут в передней части глаза и откинет его назад.
• Нанесите лазер. Аппарат устанавливается поверх обнаженной ткани и режет в соответствии с картой.
• Верните заслонку. По завершении процедуры лоскут снова опускается, чтобы глаз мог зажить.

После операции вы сдадите тест на остроту зрения. Но, как указывает Американский совет рефракционной хирургии, есть много других измерений, которые могут привести к успеху. У вас может не быть орлиного зрения, но у вас может быть:

• Лучшее зрение в суровых условиях. Дым, дождь и сухая погода могут затруднить ношение очков или контактных линз.После LASIK вам может не понадобиться ни одно из решений.
• Меньше ежемесячных затрат. После операции вам может не понадобиться покупать контактные растворы или футляры для очков.
• Улучшение хобби. Если вы играете в баскетбол, вяжете или считаете себя фотографом-любителем, вам важно четкое зрение. Хирургия может сделать занятие любимым делом более приятным.

Хирургия подходит не каждому человеку и не каждому глазу. Ваш врач должен будет оценить ваше здоровье перед началом процедуры.

Помните, что вы не получите зрение 20/5 от LASIK. Врачи не ставят это целью хирургии. Обычно цель — видение 20/20 или 20/40.

Что еще можно попробовать?

Учитывая, что хирурги не могут поднять вашу остроту зрения до 20/5, неудивительно, что вы не можете сделать это изменение естественным путем. Наше тело не предназначено для такого зрения. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье глаз и зрение.

Начните с сохранения того, что у вас есть.Эксперты говорят, что чрезмерный солнечный свет, плохое питание, недостаток физических упражнений и другие проблемы, связанные с образом жизни, могут привести к ухудшению здоровья глаз. Если вы не будете заботиться о здоровье своих глаз, вы можете подвергнуться таким заболеваниям, как глаукома, которые могут украсть ваше зрение. Сделайте здоровье глаз своим приоритетом, чтобы не терять позиции.

Некоторые исследователи предполагают, что вы можете использовать приложения и другие онлайн-инструменты, чтобы улучшить работу вашего мозга. Ваши глаза полагаются на клубок нервов и нейронов, которые отправляют сообщения в ваш мозг.Чем быстрее вы сможете подтолкнуть эти сообщения к перемещению, тем лучше вы сможете набрать очки в стандартном тесте.

Исследования здоровья, скорости и зрения мозга — это что-то новое. Не существует общепринятых инструментов, которыми должен пользоваться каждый. Но это то, что нужно обсудить с врачом, поскольку вы стремитесь к идеальному зрению.

Список литературы

Что, если бы у людей было орлиное зрение? (Февраль 2014). Живая наука.

Описания слабовидения и юридической слепоты.Американский фонд слепых.

Кандидат LASIK. Гарвардская медицинская школа.

Каков показатель успешности LASIK? (Октябрь 2017 г.). Американский совет рефракционной хирургии.

10 способов улучшить зрение. Линия здоровья.

Нейробиолог разработал приложение, которое дает вам сверхчеловеческое зрение после многократного использования. (Февраль 2014). Мик.

Как улучшить и защитить зрение естественным путем: 11 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зрение может ухудшаться с возрастом или из-за определенных заболеваний. Тем не менее, существует ряд естественных способов защитить и улучшить свое зрение без корректирующих очков.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше имеют ту или иную форму нарушения зрения.Сюда входят:

• 3 миллиона человек с нарушением зрения после коррекции
• 8 миллионов человек с нарушением зрения из-за неисправленной аномалии рефракции
• 1 миллион человек или более, страдающих какой-либо формой слепоты

Однако плохое зрение не имеет быть неизбежным следствием старения. Есть несколько естественных способов и изменений в образе жизни, которые могут помочь человеку улучшить и защитить свое зрение.

В этой статье мы представляем 11 способов улучшить зрение и здоровье глаз без корректирующих очков.

Поделиться на Pinterest Ношение защитных очков в потенциально опасной среде поможет предотвратить травмы глаз.

Травмы глаз могут возникать в результате различных повседневных действий, включая работу по дому, занятия спортом, работу с определенными типами оборудования или в потенциально опасных условиях.

Защитные очки помогают предотвратить травмы, повреждения и раздражение глаз от ударов, мусора и химикатов. В зависимости от вида деятельности соответствующая защита может включать:

• защитные очки
• защитные очки
• лицевые маски, щиты и козырьки
• шлемы

Обычные очки обычно не обеспечивают адекватной защиты от опасностей и могут разбиться в случае повреждения .

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар, они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

Чрезмерное УФ-облучение может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск для человека:

К людям, подвергающимся особому риску повреждения глаз ультрафиолетовым светом, относятся:

• фермеры
• рыбаки
• серфингисты
• лыжники
• те, кто проводит много времени на открытом воздухе или в полуденное солнце

При покупке солнцезащитных очков важно выбирать пару с адекватной защитой от ультрафиолета. Ношение шляпы с широкими полями — еще один способ защитить глаза от ультрафиолета.

Также важно помнить, что УФ-лучи могут проходить сквозь облака и происходить круглый год, даже зимой.

По данным Национального института глаз, всестороннее обследование расширенных глаз — единственный способ убедиться в том, что их глаза полностью здоровы.

Во время этого осмотра офтальмолог использует специальные капли, чтобы расширить зрачки человека, что позволяет им заглядывать в заднюю часть глаз и искать проблемы.

Обследование при расширении глаза может помочь обнаружить заболевания глаз на их ранних стадиях, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна.

Работа за компьютером или длительное сосредоточение на чем-то одном может вызвать утомление глаз или усталость.

Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, могут захотеть попробовать правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет снизить напряжение глаз.

Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией.

Высокий уровень сахара в крови может постепенно повредить кровеносные сосуды сетчатки, в результате чего они станут опухшими, протекающими или закупоренными. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новых аномальных кровеносных сосудов.

Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди с плохим контролем уровня сахара в крови подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Внезапные изменения уровня сахара в крови также могут вызвать нечеткое зрение, которое проходит, когда уровень становится стабильнее.

Поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови и ежегодное обследование глаз могут помочь снизить риск развития диабетической ретинопатии.

Есть и другие состояния здоровья, помимо диабета, которые могут способствовать проблемам со зрением.

CDC сообщает, что люди в возрасте 65 лет и старше с нарушением зрения с большей вероятностью имеют хроническое заболевание.

Эти состояния включают:

Рассеянный склероз (РС) также может вызывать ухудшение зрения и изменения в структуре сетчатки.

Соответствующее лечение хронических состояний может помочь снизить риск развития осложнений, например, проблем с глазами.

Исследования показывают, что витамины A, C и E полезны для здоровья глаз.

Эти витамины обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна.

Лучший способ обеспечить человеку достаточное количество этих витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами.Хорошие источники витаминов A, C и E включают:

• брокколи
• апельсины
• папайя
• сладкий картофель
• шпинат
• морковь
• красный перец
• тыква
• миндаль
• арахисовое масло
• семена подсолнечника

Исследования также показывают, что жирные кислоты омега-3, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, играют роль в здоровье глаз и снижают риск возрастных заболеваний глаз.

Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена и бобы.Человек также может приобрести добавки с омега-3 в Интернете.

Каротиноиды присутствуют в сетчатке глаза и могут помочь ограничить окислительное повреждение.

Согласно обзору 2013 года, каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

Зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, но человек также может принимать их в виде добавок. Ряд пищевых добавок, содержащих лютеин и зеаксантин, можно приобрести в Интернете.

Наука четко установила, что курение вредно для здоровья человека и может вызвать рак.Однако многие люди могут не осознавать, что существует также связь между курением и рядом глазных болезней.

Курение увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и увеита. Это также может увеличить риск диабетической ретинопатии.

Табачный дым также раздражает глаза, что может усугубить синдром сухих глаз.

Отказ от курения может помочь снизить риск этих глазных заболеваний.

Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить глазные инфекции.

Важно, чтобы люди тщательно мыли руки, прежде чем прикасаться к глазам или брать контактные линзы. Разумно всегда тщательно следовать инструкциям производителя или врача по дезинфекции и замене контактов.

Старый макияж глаз также может увеличить риск глазных инфекций. Люди могут пожелать отказаться от макияжа глаз, который использовался более 3 месяцев. Если у человека развивается инфекция глаз, рекомендуется выбросить и заменить все открытые средства для макияжа глаз.

Некоторые глазные болезни передаются по наследству. Люди могут захотеть поговорить со своими близкими родственниками, чтобы узнать об истории их здоровья глаз.

Информация о заболеваниях глаз, встречающихся в семье, может позволить человеку принять меры предосторожности. Также необходимо, чтобы люди сообщали медицинским работникам и глазным врачам о своей семейной истории.

Заболевания глаз, которые могут передаваться в семье, включают:

• возрастная дегенерация желтого пятна
• катаракта
• глаукома
• оптическая невропатия
• миопия

Старение и определенные состояния здоровья могут повлиять на зрение человека.