Полезны: Какие продукты полезны для сердца

5 продуктов, которые полезны для работы почек

Для того чтобы почки работали как следует, необходимо следить за тем, что вы едите.

Проблемы с почками могут привести к интоксикации. Инфекция, излишки воды и опасные бактерии при этом начинают накапливаться в кровеносной системе, отравляя организм. Постоянные отеки рук и ног, сонливость, усталость и апатия могут быть причинами начала проблем с почками. Если вовремя не принять меры, то вас будет ждать плачевный исход. «Ты – то, что ты ешь», и в ситуации с почками это не исключение.

Вот несколько продуктов, употребление которых может быть отличной профилактикой болезней почек.

Зелень

Любая зелень и зеленые овощи богаты антиоксидантами, которые способствуют очищению организма и выводят шлаки, токсины и вредные соли из него. Регулярное потребление зеленых овощей гарантирует вам профилактику заболеваний почек, поскольку эти продукты способствуют быстрому обновлению клеток и защищают организм от воспалений. Поэтому каждый день старайтесь есть хотя бы несколько овощей.

Клюква

Клюква – это природный антисептик. Она препятствует размножению бактерий, которые могут спровоцировать болезни почек. Если вы будете регулярно есть эту ягоду, то обеспечите себе надежную профилактику мочекаменной болезни, а также легкое очищению почек.

Тыква

Детоксикация или очищение организма – одна из самых полезных и необходимых свойств тыквы. За счет своего богатого на витамины и минералы состава он выводит из организма камнеобразующие соли. Каротин, которого так много в тыкве, тоже отлично справляется со своими обязанностями и препятствует развитию воспалений в почках и стимулирует их нормальную работу.

Морская рыба

В рыбе очень много омега-3 и других полезных микроэлементов, которые улучшают работу всего организма, в том числе и почек. Полезные жирные кислоты в рыбе способствуют потере лишних килограммов. Вам стоит включить рыбу в свой рацион, ведь она также препятствует повышению давления и снижает его. А еще рыба способствует очищению почек.

Батат

Батан или сладкий картофель – то, что нужно для людей, которые страдают от проблем с почками. Он отлично впишется в ваш рацион. В батате много калия, который поддерживает нормальный уровень натрия в организме, что, в свою очередь, снижет риски развития мочекаменной болезни. Кроме того, батат тоже способствует очищению организма из-за содержащихся в нем антиоксидантов.

%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b7%d0%bd%d1%8b — English translation – Linguee

На грузовики могут устанавливаться зарубежные […] дизели Perkins мощностью 65 л.с. (базовый […] двигатель) и Deutz BF 04L 2011 мощностью […] 79 л.с. или отечественный владимирский […] ВМТЗ Д-130Т мощностью 65 л.с. Приводы от валов отбора мощности спереди и сзади позволяют навешивать различное дополнительное оборудование. trucksplanet.com	The trucks can be equipped with foreign […] Perkins 65 hp diesel (Base engine) and Deutz BF 04L 2011 with […] an output of 79 hp or domestic VMTZ D-130T […] developes 65 hp. trucksplanet.com
Если заготовка имеет важное значение в стране, то […] составителям кадастров рекомендуется использовать национальные […] данные по заготовкам или вывести значение BF по конкретной стране. ipcc-nggip.iges.or.jp	If logging is significant in the […] country, the inventory compilers are encouraged to use national […] harvest data or derive country-specific BF values. ipcc-nggip.iges.or.jp
BD выпускается в строгом соответствии с техническими условиями, все аудио могут быть расшифрованы вывода см. в разде ле BD RIP, BD ISO треков были совершенны следующего поколения выходе источника macbook-covers.net	BD produced in strict accordance with specifications, all the audio can be decoded output, see BD RIP, BD ISO tracks were perfect the next generation of source output macbook-covers.net
C. Согласившись с […] тем, что BSP и BB следует отнести […] к одному структурному элементу и так же, как BFC, они непосредственно […] связаны с программой, эти члены Группы сочли, что по своему характеру эти службы обеспечивают выполнение программы и поэтому должны фигурировать в Части III бюджета вместе с Бюро по управлению людскими ресурсами (HRM). unesdoc.unesco.org	C. While agreeing that BSP […] and BB should be placed together […] and, with BFC, were directly linked to programme, they considered […] that this was in a programme support capacity and that these services should therefore figure under Part III of the budget along with HRM. unesdoc.unesco.org
Долгосрочный рейтинг в иностранной и национальной валюте подтвержден на уровне «BB». telecom.kz	The long-term rating in foreign and national currency was confirmed at “BB” level. telecom.kz
Для учета коры в изымаемой при заготовке древесине необходимо использовать «долю коры в заготовленной древесине» (BF). ipcc-nggip.iges.or.jp	Bark fraction in harvested wood (BF) should be 4.33 applied to account for bark in wood removals with harvest. ipcc-nggip.iges.or.jp
Если бы Володя Малахов, до этого очень здорово […] игравший ту партию, пошел Bf5 c Ефименко, то мы […] бы выиграли тот матч, вышли на чистое первое […] место, и, что очень важно, поменялись бы с украинцами местами психологически. crestbook.com	If Volodya Malakhov, who had played that game extremely well until […] then, had gone for Bf5 against Efimenko […] then we’d have won the match, moved into […] clear first place and, very importantly, switched places with the Ukrainians psychologically. crestbook.com
16.11.2009 МРСК Центра присвоен […] кредитный рейтинг S&P «BB—/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», […] свидетельствующий о способности […] и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства. euroland.com	16.11.2009 IDGC of […] Centre was assigned a BB-/B/ruAA— credit rating […] (“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability […] and readiness in the performance of its financial obligations. euroland.com
bb) должны быть упакованы […] в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного […] питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация. fsvfn.ru	bb) be packe d in closed containers […] which have been officially sealed and bear the registration number of the registered […] nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate. fsvfn.ru
Эта опция меню будет доступна после установки CD/DVD/BD—ROM-привода в NMT, или при подключении внешнего USB-привода CD/DVD/BD—ROM. popcornhour.es	This option will only be accessible when a CD/DVD/BD-ROM drive has been installed into or attached to your NMT. popcornhour.es
Параметр “bf” содержит файл, который […] клиент должен получить по TFTP; подробности смотрите в Разд. 4.5.4. debian.org	The “bf” option specifies the […] file a client should retrieve via TFTP; see Section 4.5.4 for more details. debian.org
Изъятие древесины (L древ.-изъятия ) рассчитывается с помощью уравнения 2.12 из главы 2, товарные круглые лесоматериалы с корой (H), коэффициент преобразования и […] разрастания биомассы (BCEF ), доля […] коры в заготовленной древесине (BF), отношение подземной биомассы […] к надземной биомассе (R), доля […] углерода в сухом веществе (CF) и табличные данные по умолчанию, раздел 4.5. ipcc-nggip.iges.or.jp	Wood removal (L wood-removals ) is calculated with Equation 2.12, Chapter 2, merchantable round wood over bark (H), biomass conversion expansion factor (BCEF ), bark […] fraction in harvested wood […] (BF), belo w-ground biomass to above-ground biomass ratio (R), carbon […] fraction of dry matter (CF) […] and default tables, Section 4.5. ipcc-nggip.iges.or.jp
bb) Место производства, свободное […] от вредного организма – место производства, где данный вредный организм отсутствует, и […] где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма — Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства. fsvfn.ru	bb) Pest free place of production […] denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the […] place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests. fsvfn.ru
После того как вы загрузите изображение, вы […] сможете поместить его в своих сообщениях, […] используя специальный BB код, который отображается […] под изображением при просмотре на полный экран. forum.miramagia.ru	When you have uploaded a picture, you can place it in your […] posts by using the BB code text that is displayed […] below the image when you view it at full size. forum.miramagia.com
В нее входят 6 базовых […] шасси с дополнительным индексом BB и колесными формулами 4×4, 6х6 и 8×8 (модели от 16.33ОBB до 41.460BB) с полезной нагрузкой 8-27 т и […] рядными 6-цилиндровыми […] двигателями мощностью 326-460 л.с. Эту гамму замыкают седельные тягачи BBS (6×6/8×8) с допустимой нагрузкой на седло от 12 до 30 т, приспособленные для работы в составе автопоездов полной массой до 120 т и развивающие максимальную скорость 90 км/ч. Их оснащают 660-сильным дизелем V10, а наиболее тяжелые машины комплектуют автоматизированной 12-ступенчатой коробкой передач ZF. trucksplanet.com	It has a bolster payload from 12 to 30 […] tons and GCVW is up […] to 120 tons. Maximum speed is 90 km/h. The semi-tractors are equipped with a 660 hp diesel engine V10, and the most heavy trucks are […] used an automatic 12-speed transmission ZF. trucksplanet.com
Используйте сигнал BB или синхронизирующий сигнал уровня HDTV 3 в качестве […] внешнего синхронизирующего сигнала. service.jvcpro.eu	Make use of BB signal or HDTV 3 level synchronizing signal as the external […] synchronizing signal. service.jvcpro.eu
В Институте агротехники и животноводства Баварского земельного управления сельского хозяйства вот уже много лет […] используются инкубаторы с принудительной […] циркуляцией воздуха серии BF от BINDER, благодаря […] которым качество исследований остается […] неизменном высоким. binder-world.com	At the Institute for Agricultural Engineering and Animal Husbandry at the Bavarian State Research Center for Agriculture, […] incubators with mechanical convection of the BF […] series from BINDER have supported the consistently […] high quality of research for many years. binder-world.com
влажность,W; —коэффициент биоразложения отходов на стадии […] полного метаногенеза Bf (зависит от морфологического […] состава биоразлагаемой части ТБО). ogbus.com	factor of biodecomposition of waste products at the stage of complete […] formation of methane Bf (depends on morphological […] structure of biodecomposing part of MSW). ogbus.ru
Хотя […] Me.410 превосходил Bf.110 по лётно-техническим […] характеристикам, прежде всего по скорости и дальности полёта, но всё […] же уступал ему в универсальности применения. warthunder.com	Although the Me.410 was […] superior to the Bf 110 in its performance […] characteristics, most of all in its speed and flight range, […] it was inferior as far as versatility was concerned. warthunder.com
Она весит 13 т и может перевозить до 2 т […] груза с помощью установленного […] дизельного двигателя Deutz BF 6L 913 мощностью 160 […] л.с. или GM 4-53T мощностью 175 л.с. Колеса […] амфибии имеют диаметр 2.96 м и ширину 1.5 м. Скорость на суше 8 км/ч, на воде — 5 км/ч. На палубу амфибии может приземляться небольшой вертолет, а чтобы амфибия не перевернулась от воздушных потоков, создаваемых лопастями вертолета, предусмотрена система 4х якорей, фиксирующих VARF. trucksplanet.com	Weighing a total of 13 t, 2 t payload, it was powered by a […] Deutz BF 6L 913 160 hp or GM 4-53T 175 hp engine […] with wheels of 2.96 m diameter and […] 1.5 m wide. Speed of 8 km / h on land and 5 in water. trucksplanet.com
S&P также понизило оценку риска перевода и […] конвертации валюты для украинских […] несуверенных заемщиков с «BB» до «BB—», однако подтвердило краткосрочные […] рейтинги Украины по […] обязательствам в иностранной и национальной валюте на уровне «В», рейтинг по национальной шкале «uaAA» и рейтинг покрытия внешнего долга на уровне «4». ufc-capital.com.ua	S&P also downgraded the risk of currency transfer and […] conversion for Ukrainian non-sovereign […] borrowers from BB to BB-, but confirmed the short-term ratings […] of Ukraine for liabilities […] denominated in foreign and domestic currencies – at B level, its national scale rating — uaAA and foreign debt coverage rating – at the level 4. ufc-capital.com.ua
Для целей повышения безопасности и защиты корпоративной информации, СКУД bb guard является не просто профессиональным устройством контроля доступа с распознаванием лица, а предоставляет возможность интеграции как с системой bb time-management (с последующим формированием различных отчетов о посещаемости сотрудников […] для целей финансовой мотивации), […] так и c третьими устройствами, такими как: электрические замки, сигнализация, датчики и т.д. moscow-export.com	In order to increase security of corporate information, bb guard is not only a professional device for access control with face recognition, it also presents the possibility of integration with system bb time-management (with subsequent formation of various reports of staff attendance for their motivation) […] and with outside devices such as  electric locks, alarms, sensors, etc. moscow-export.com
ADM/DCO будет также тесно […] сотрудничать с BSP, BB, HRM и ADM/ DIT в целях […] обеспечения эффективной интеграции между системой […] SISTER, планируемой системой управления информацией о людских ресурсах и системой FABS. unesdoc.unesco.org	ADM/DCO will also be working […] closely with BSP, BB, HRM and ADM/ DIT to make […] sure that there is seamless integration between […] SISTER, the planned Human Resources Information Management System and FABS. unesdoc.unesco.org
Оба этих варианта добавляют связь к оригинальному сообщению, […] показывая имя автора, дату и время […] сообщения, в то время как BB Код тэг Цитировать указывает […] нужное сообщение без этой дополнительной информации. ipribor.com.ua	Both these options add a link to the original post showing the name of the poster and the date and […] time of the post, whereas the […] Bulletin Board Code quote tag simply quotes the relevant post […] without this additional information. ipribor.com
Самостоятельная […] финансовая позиция Самрук-Энерго на […] уровне рейтинговой категории BB отражает преимущество вертикальной […] интеграции, так как деятельность […] компании включает весь процесс выработки энергии, начиная от добычи угля и заканчивая генерацией и распределением электрической и тепловой энергии. halykfinance.kz	SE’s standalone business and financial profile […] is assessed at BB rating category, which benefits […] from its vertical integration as its […] activities range from coal mining to generation and distribution of power and heat. halykfinance.kz
Насос типа MSD имеет самый широкий спектр гидравлических характеристик из всех […] многоступенчатых насосов класса BB3 на рынке. sulzer.com	The MSD pump has the broadest […] hydraulic coverage of any BB3 type multistage pump […] in the market. sulzer.com
Светодиоды «R», «BF«, «FDO» и «FS» не являются […] элементами системы обеспечения безопасности и не должны использоваться в […] качестве таковых. download.sew-eurodrive.com	The «R«, «BF», «FDO» and «FS» LEDs are not safety-oriented […] and may not be used as a safety device. download.sew-eurodrive.com
Страхование типа «Bf« и «Cf» подготовила EGAP […] при тесном сотрудничестве с банковским сектором с целью позволить банкам оперативно […] реагировать на потребности своих клиентов, а экспортёрам позволить получить от продажи экспортных дебиторских задолженностей финансовые средства для реализации последующих контрактов. egap.cz	The insurance of the types «Bf» and «Cf» has been prepared […] by EGAP in close cooperation with the banking sector with aim […] of enabling banks to react flexibly to needs of their clients and helping exporters to acquire financial funds for realization of further contracts by selling of their export receivables. egap.cz
ELSR—M—BF/AF облегченная версия […] саморегулирующийся нагревательный кабель, включающий внешнюю оболочку, которая безопасна […] для использования с пищевыми продуктами и питьевой водой. eltherm.com	ELSR-M-BF/AF is the light version […] of a self-regulating heating cable featuring an outer jacket which is KTW-proofed and […] suitable for use in potable water. eltherm.com
В 2000 году, проработав около года на должности начальника отдела обслуживания и продаж в подразделении Olympus France, он вернулся в компанию Olympus Medical Systems Europa GmbH в Гамбурге, заняв пост начальника отдела GI/EUS/BF и подразделения маркетинга услуг. olympus.com.ru	In 2000, after spending about a year as Department Manager, Service & Sales Management with Olympus France, he returned to Olympus Medical Systems Europa GmbH in Hamburg to take on the role of Department Manager GI/EUS/BF and Service Marketing Division. olympus.it

Фисташки: чем полезны и когда вредны? Объясняет диетолог

https://rsport.ria.ru/20201126/fistashki-1586518664.html

Фисташки: чем полезны и когда вредны? Объясняет диетолог

Фисташки: чем полезны и когда вредны? Объясняет диетолог — РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Фисташки: чем полезны и когда вредны? Объясняет диетолог

Фисташки — это калорийный продукт, в котором более 50 процентов жира. Однако его необходимо включать в рацион. Почему — РИА Новости рассказывает врач-диетолог… РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-11-26T20:34

2020-11-26T20:34

2021-09-14T13:25

зож

питание

здоровье

витамины

орехи

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/02/1573782611_0:136:3157:1912_1920x0_80_0_0_e5af34f7e12e8276027108aa03f79cdf.jpg

Фисташки — это калорийный продукт, в котором более 50 процентов жира. Однако его необходимо включать в рацион. Почему — РИА Новости рассказывает врач-диетолог Татьяна Разумовская.Родина фисташекФисташковое дерево — долгожитель, его возраст может достигать 1000 лет. Орехи на нем созревают в начале осени: признак спелого ореха — лопнувшая скорлупа. До этого фисташки есть можно, но не нужно — если скорлупа цельная, значит, эфирного масла слишком много. Правильный орех — раскрывшийся. В числе стран, где растут фисташки, Греция, Израиль, Китай. В России фисташковое дерево есть в Крыму и на Кавказе.Чем полезен продуктМагний, фосфор, цинк, витамины группы В — неполный список того, чем полезны фисташки. «Один из главных элементов — B7, или биотин, который позволяет усваивать белок и сжигать жиры, то есть является ключевым в обмене веществ. Если биотина не хватает, то страдают волосы и кожа, появляется депрессивное настроение, может вырасти «плохой» холестерин в крови», — говорит диетолог.Польза фисташек — в большом количестве селена: он стимулирует иммунитет и, если на организм действуют соли тяжелых металлов, предотвращает отравление.Фисташковое масло помогает избавиться от пигментных пятен и веснушек, делает кожу мягче. Дело в лютеине, который входит в его состав: это антиоксидант, который к тому же укрепляет зрение. Лютеин — почти светофильтр, защищающий сетчатку от разрушения.Калий и магний укрепляют сосуды и нормализуют сердцебиение.Чтобы польза от фисташек была максимальной, употребляйте до 15 орешков в день. Детям лучше давать не более семи фисташек.Как его применяют в медицинеКонечно, сами по себе фисташки не могут быть полноценным лекарством. Но часто фисташковое дерево имеет наросты на листьях, которые вызывает тля. Наросты содержат танин — вещество, которое «вяжет» и снимает воспаление слизистых. Танин входит в состав антисептиков, заживляющих раны лекарств, средств от стоматита, пародонтоза.Отвар из фисташек используют в народной медицине — считается, что он полезен при истощении, анемии. Как фисташки применяют в кулинарииФисташки используют для кондитерских изделий — мороженого, конфет, выпечки. Их смешивают с шоколадом, медом, добавляют в пироги, пахлаву, печенье. Орехи хорошо сочетаются с морепродуктами и мясом: их запекают, фаршируют ими паштеты. Один из самых простых рецептов — салат из фисташек и курицы: 100 граммов куриного филе, красный сладкий перец (штука), 100 граммов сыра и фисташки по вкусу. Заправить блюдо можно оливковым маслом или сметаной.Когда фисташки вредныФисташки, как и орехи вообще, могут вызывать аллергию. Кроме того, калорийность фисташек высокая — около 550-560 килокалорий на 100 граммов. Однако это меньше, чем у грецкого ореха (650), миндаля (610) или фундука (около 630).

https://rsport.ria.ru/20201126/morkov-1586360068.html

https://rsport.ria.ru/20201126/khleb-1586503480.html

https://rsport.ria.ru/20201125/banan-1586152744.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/02/1573782611_214:0:2943:2047_1920x0_80_0_0_eec62f2e01660ec993848eeb1e3a09c1.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

питание, здоровье, витамины, орехи

Фисташки — это калорийный продукт, в котором более 50 процентов жира. Однако его необходимо включать в рацион. Почему — РИА Новости рассказывает врач-диетолог Татьяна Разумовская.

Родина фисташек

Фисташковое дерево — долгожитель, его возраст может достигать 1000 лет. Орехи на нем созревают в начале осени: признак спелого ореха — лопнувшая скорлупа. До этого фисташки есть можно, но не нужно — если скорлупа цельная, значит, эфирного масла слишком много. Правильный орех — раскрывшийся. В числе стран, где растут фисташки, Греция, Израиль, Китай. В России фисташковое дерево есть в Крыму и на Кавказе.

Чем полезен продукт

Магний, фосфор, цинк, витамины группы В — неполный список того, чем полезны фисташки. «Один из главных элементов — B7, или биотин, который позволяет усваивать белок и сжигать жиры, то есть является ключевым в обмене веществ. Если биотина не хватает, то страдают волосы и кожа, появляется депрессивное настроение, может вырасти «плохой» холестерин в крови», — говорит диетолог.

26 ноября 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если регулярно есть морковь

Польза фисташек — в большом количестве селена: он стимулирует иммунитет и, если на организм действуют соли тяжелых металлов, предотвращает отравление.

Фисташковое масло помогает избавиться от пигментных пятен и веснушек, делает кожу мягче. Дело в лютеине, который входит в его состав: это антиоксидант, который к тому же укрепляет зрение. Лютеин — почти светофильтр, защищающий сетчатку от разрушения.

Калий и магний укрепляют сосуды и нормализуют сердцебиение.

Чтобы польза от фисташек была максимальной, употребляйте до 15 орешков в день. Детям лучше давать не более семи фисташек.

Как его применяют в медицине

Конечно, сами по себе фисташки не могут быть полноценным лекарством. Но часто фисташковое дерево имеет наросты на листьях, которые вызывает тля. Наросты содержат танин — вещество, которое «вяжет» и снимает воспаление слизистых. Танин входит в состав антисептиков, заживляющих раны лекарств, средств от стоматита, пародонтоза.

Отвар из фисташек используют в народной медицине — считается, что он полезен при истощении, анемии.

26 ноября 2020, 18:55ЗОЖПомогает худеть: диетолог рассказала о пользе хлеба

Как фисташки применяют в кулинарии

Фисташки используют для кондитерских изделий — мороженого, конфет, выпечки. Их смешивают с шоколадом, медом, добавляют в пироги, пахлаву, печенье. Орехи хорошо сочетаются с морепродуктами и мясом: их запекают, фаршируют ими паштеты. Один из самых простых рецептов — салат из фисташек и курицы: 100 граммов куриного филе, красный сладкий перец (штука), 100 граммов сыра и фисташки по вкусу. Заправить блюдо можно оливковым маслом или сметаной.

Когда фисташки вредны

Фисташки, как и орехи вообще, могут вызывать аллергию. Кроме того, калорийность фисташек высокая — около 550-560 килокалорий на 100 граммов. Однако это меньше, чем у грецкого ореха (650), миндаля (610) или фундука (около 630).

«Чтобы срок хранения фисташек был выше, их солят. В этом нет ничего плохого, но калорийность фисташек увеличивается и такой продукт может привести к задержке жидкости в организме и отекам. Если вы на диете, соленые орехи лучше ограничивать», — советует Татьяна Разумовская.

25 ноября 2020, 07:00ЗОЖБананы: полезная трава или жуткая отрава? Отвечает врач-диетолог

Ученые выяснили, чем полезны ферментированные продукты

https://ria.ru/20210712/pitanie-1740983802.html

Ученые выяснили, чем полезны ферментированные продукты

Ученые выяснили, чем полезны ферментированные продукты — РИА Новости, 12.07.2021

Ученые выяснили, чем полезны ферментированные продукты

Результаты клинического исследования, проведенного американскими учеными, показали, что ферментированные продукты увеличивают разнообразие кишечных микробов,… РИА Новости, 12.07.2021

2021-07-12T18:55

2021-07-12T18:55

2021-07-12T18:55

наука

питание

диета

сша

здоровье

диабет

биология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148892/87/1488928704_0:79:1500:923_1920x0_80_0_0_2354ba2bf7292daecd6c8bf92ff62348.jpg

МОСКВА, 12 июл — РИА Новости. Результаты клинического исследования, проведенного американскими учеными, показали, что ферментированные продукты увеличивают разнообразие кишечных микробов, снижают воспаление и повышают иммунитет. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell.Ученые из Стэнфордской школы медицины решили проверить, как влияют на микробиом кишечника и иммунную систему ферментированные продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки. Для этого они провели клиническое исследование, в котором участвовали 36 здоровых взрослых людей. Добровольцев произвольным образом разбили на две группы. В течение десяти недель одна группа питалась ферментированными продуктами, включавшими йогурт, кефир, творог, ферментированные овощи, кимчи, рассольные напитки и чайный гриб, а другая — продуктами с высоким содержанием клетчатки — бобовыми, семенами, цельнозерновыми, орехами, овощами и фруктами.В течение трех недель до начала исследования, всего периода эксперимента и четырех недель после него у участников брали образцы крови и стула. По итогам оказалось, что у людей из первой группы, питавшихся ферментированными продуктами, увеличилось общего микробное разнообразие и снизился уровень воспалительных белков, в том числе интерлейкина 6, с которым связаны такие состояния, как ревматоидный артрит, диабет второго типа и хронический стресс. У добровольцев из второй группы состав кишечной микробиоты остался стабильным и ни один из 19 воспалительных белков не уменьшился.»Это потрясающее открытие, один из первых примеров того, как простое изменение диеты может восполнить микробиоту», — приводятся в пресс-релизе Стэнфордской школы медицины слова руководителя исследования доктора Джастина Зонненбурга (Justin Sonnenburg), доцента микробиологии и иммунологии.»Мы ожидали, что высокое содержание клетчатки окажет более универсальный положительный эффект и приведет к увеличению разнообразие микробиоты, — продолжает еще один автор статьи Эрика Зонненбург (Erica Sonnenburg), старший научный сотрудник в области фундаментальных наук о жизни, микробиологии и иммунологии Стэнфордской школы медицины. — Но данные показывают, что только одного потребления клетчатки в течение короткого периода времени недостаточно для увеличения микробного разнообразия».Известно, что состав пищи во многом определяет состав микробиома кишечника, который, в свою очередь, влияет на иммунную систему и общее состояние здоровья. В частности, низкое разнообразие кишечных микробов определяет предрасположенность к диабету и ожирению.»Диеты, нацеленные на микробиоту, могут изменить иммунный статус, предоставляя многообещающие возможности для уменьшения воспаления у здоровых взрослых людей, — отмечает участвовавший в исследовании профессор Кристофер Гарднер (Christopher Gardner), директор по исследованиям питания в Стэнфордском профилактическом центре. — Мы хотели проверить, может ли еда, нацеленная на микробиоту, стать средством борьбы с хроническими воспалительными заболеваниями».Авторы считают, что диета на основе ферментированных продуктов помогает поддерживать нормальный вес, снижает риск развития диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.Результаты также показали, что большее потребление клетчатки приводит к увеличению количества углеводов в образцах стула, что указывает на неполное разложение клетчатки кишечными микробами. Эти результаты согласуются с другими исследованиями, предполагающими, что микробиом людей, живущих в промышленно развитом мире, обеднен микробами, разрушающими клетчатку.

https://ria.ru/20210422/pitanie-1729345889.html

https://ria.ru/20210602/frukty-1735257359.html

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148892/87/1488928704_84:0:1417:1000_1920x0_80_0_0_41c3bb07161ce160e98ed5f40a884533.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, диета, сша, здоровье, диабет, биология

МОСКВА, 12 июл — РИА Новости. Результаты клинического исследования, проведенного американскими учеными, показали, что ферментированные продукты увеличивают разнообразие кишечных микробов, снижают воспаление и повышают иммунитет. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell.

Ученые из Стэнфордской школы медицины решили проверить, как влияют на микробиом кишечника и иммунную систему ферментированные продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки. Для этого они провели клиническое исследование, в котором участвовали 36 здоровых взрослых людей.

Добровольцев произвольным образом разбили на две группы. В течение десяти недель одна группа питалась ферментированными продуктами, включавшими йогурт, кефир, творог, ферментированные овощи, кимчи, рассольные напитки и чайный гриб, а другая — продуктами с высоким содержанием клетчатки — бобовыми, семенами, цельнозерновыми, орехами, овощами и фруктами.

В течение трех недель до начала исследования, всего периода эксперимента и четырех недель после него у участников брали образцы крови и стула. По итогам оказалось, что у людей из первой группы, питавшихся ферментированными продуктами, увеличилось общего микробное разнообразие и снизился уровень воспалительных белков, в том числе интерлейкина 6, с которым связаны такие состояния, как ревматоидный артрит, диабет второго типа и хронический стресс. У добровольцев из второй группы состав кишечной микробиоты остался стабильным и ни один из 19 воспалительных белков не уменьшился.

«Это потрясающее открытие, один из первых примеров того, как простое изменение диеты может восполнить микробиоту», — приводятся в пресс-релизе Стэнфордской школы медицины слова руководителя исследования доктора Джастина Зонненбурга (Justin Sonnenburg), доцента микробиологии и иммунологии.

22 апреля, 02:00НаукаУченые описали смертельно опасные стили питания

«Мы ожидали, что высокое содержание клетчатки окажет более универсальный положительный эффект и приведет к увеличению разнообразие микробиоты, — продолжает еще один автор статьи Эрика Зонненбург (Erica Sonnenburg), старший научный сотрудник в области фундаментальных наук о жизни, микробиологии и иммунологии Стэнфордской школы медицины. — Но данные показывают, что только одного потребления клетчатки в течение короткого периода времени недостаточно для увеличения микробного разнообразия».

Известно, что состав пищи во многом определяет состав микробиома кишечника, который, в свою очередь, влияет на иммунную систему и общее состояние здоровья. В частности, низкое разнообразие кишечных микробов определяет предрасположенность к диабету и ожирению.

«Диеты, нацеленные на микробиоту, могут изменить иммунный статус, предоставляя многообещающие возможности для уменьшения воспаления у здоровых взрослых людей, — отмечает участвовавший в исследовании профессор Кристофер Гарднер (Christopher Gardner), директор по исследованиям питания в Стэнфордском профилактическом центре. — Мы хотели проверить, может ли еда, нацеленная на микробиоту, стать средством борьбы с хроническими воспалительными заболеваниями».

Авторы считают, что диета на основе ферментированных продуктов помогает поддерживать нормальный вес, снижает риск развития диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты также показали, что большее потребление клетчатки приводит к увеличению количества углеводов в образцах стула, что указывает на неполное разложение клетчатки кишечными микробами. Эти результаты согласуются с другими исследованиями, предполагающими, что микробиом людей, живущих в промышленно развитом мире, обеднен микробами, разрушающими клетчатку.

2 июня, 16:00НаукаУченые нашли продукты, снижающие риск развития диабета

Чем полезны шампиньоны: польза и вред грибов для организма

Грибная радуга. Мы выращиваем шампиньоны для Вас…

Полезны ли шампиньоны для организма. Как влияют грибы на общее состояние человека, вредны ли они для здоровья – читайте мнение диетологов и других специалистов…

Дискуссии о пользе и вреде шампиньонов для организма давно перестали быть актуальными. Полезные свойства грибов, о которых впервые упоминали еще в Древнем Риме, подтверждены многочисленными исследованиями ученых. Продукт распространен и доступен, из-за богатого содержания нутриентов и низкой калорийности его часто рекомендуют диетологи своим пациентам.

Состав и польза нутриентов в шампиньонах

Шампиньоны на 91% состоят из воды. Грибы низкокалорийные, пищевая ценность продукта − 27 кКал. Содержание белков в 100 г – 4,3 г, жиров – 1 г, углеводов – 0,1 г.

В продукте есть такие витамины:

● аскорбиновая кислота (C) – способствует выработке коллагена, что улучшает состояние кожи, преобразовывает холестерин в кислоты, препятствуя его отложению в сосудах, выводит токсины из печени;
● никотиновая кислота (PP) – улучшает усвоение белков, жиров, углеводов, чем делает шампиньоны полезными, нормализует клеточное дыхание, снижает уровень сахара в крови;
● ретинол (A) – регулирует обмен веществ на клеточном уровне, препятствует накоплению жировых отложений, обеспечивает здоровье костей и зубов, замедляет старение организма, улучшает зрение;
● фолиевая кислота (B₉) – участвует в процессах обновления клеток;
● холин (B4) – положительно влияет на нервную систему, защищает печень от токсического воздействия, нормализует жировой обмен;
● пантотеновая кислота (B5) – регулирует процессы метаболизма, нормализует гормональный фон;
● рибофлавин (B2) – способствует усвоение всех полезных для организма веществ.

В состав также входит (не более 0,1 г) тиамин (B1), цианокобаламин (B12), витамины D, E.

Пользу грибов шампиньонов определяют такие макроэлементы − калий, магний, фосфор, кальций, натрий, кремний, сера. В меньшем количестве содержится йод, железо, селен, цинк.

Почему шампиньоны полезны

По содержанию фосфора грибы приравниваются к морепродуктам. Элемент укрепляет кости, препятствует разрушению зубной эмали, стабилизирует гормональное состояние.

Витамины группы B оказывают успокоительное воздействие на нервную систему. Людям, живущим в мегаполисах, работающим интеллектуально, за компьютером, грибы будут особенно полезны. Шампиньоны снимают головные боли, улучшают память, мыслительные процессы и другую деятельность головного мозга. Регулярное употребление препятствует развитию стресса, депрессии, неврозов.

Полезные свойства шампиньонов отображаются на состоянии волос, ногтей. Грибы помогают поддерживать молодость, красоту, как изнутри, так и снаружи. Они улучшают состояние кожи, насыщают ее влагой, придают эластичность, препятствуют преждевременному старению.

Шампиньоны при похудении

Польза шампиньонов, их низкая калорийность позволяет использовать это продукт в составе многих диет. При этом человек получает все необходимые микроэлементы, витамины, белки. Небольшое количество натрия допускает употребление шампиньонов людям, которым показано снижение суточного количества соли (при повышенном артериальном давлении, стойкой гипертонии, ожирении).

Из-за отсутствия жиров и сахаров грибы можно включать в рацион людям с сахарным диабетом 1 и 2 типа, атеросклерозом. Шампиньоны не участвуют в формировании холестериновых бляшек, не засоряют кровеносные сосуды.

Большое количество клетчатки в продукте улучшает пищеварение, проводит естественное очищение толстого кишечника от шлаков, отложений, камней. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ, оздоровлению организма в целом.

Польза от грибов шампиньонов и отсутствие вреда – прямое показание к их употреблению с целью похудения. При регулярном включении продукта в рацион происходит естественное снижение веса, что благотворно влияет на состояние нервной системы. Постепенно перепрограммируется обмен веществ в организме, в дальнейшем не вызывает повторного, резкого набора веса.

Польза шампиньонов для организма неоспорима. Грибы просты в приготовлении, обладают приятным вкусом, запахом. Являются не только диетическим блюдом, но и профилактическим средством от многих болезней.

 

Почему «падшие ангелы» полезны в портфеле

Облигации не дают высокой доходности, но они очень нужны в портфеле, чтобы снизить риски. Если хочется заработать больше и есть готовность принимать сопутствующие риски, можно добавить в портфель корпоративные облигации «падших ангелов» (Fallen Angels). Это бумаги компаний, рейтинг которых был недавно понижен до спекулятивного. С момента запуска на Мосбирже FXFA принес инвесторам 4,5% в долларах (на 29 сентября 2021 года). Рассказываем, чем же они так хороши.

«Падшими ангелами» называют верхний сегмент долларовых корпоративных облигаций, чей кредитный рейтинг был понижен с инвестиционного до спекулятивного. Обычно это происходит из-за временных трудностей — например, трансформации бизнеса, реализации отдельных рисков или крупных дополнительных капитальных вложений. Речь идет о бумагах крупных компаний, таких как Ford или Kraft Heinz Foods. Как правило, их долги отличаются относительно высоким кредитным качеством. Поэтому риск по ним сильно не меняется, а доходность растет.

Российским инвесторам облигации «падших ангелов» доступны через ETF FXFA. С момента запуска на Мосбирже FXFA принес инвесторам 4,5% в долларах (на 29 сентября 2021 года). Вот три причины купить этот фонд.

1. Доступ к интересным бумагам

Неквалифицированные инвесторы в России имеют доступ к ограниченному числу выпусков облигаций. Большая же часть облигационного рынка в валюте для них закрыта. Но даже если бы это было не так, то самостоятельно повторить состав фонда все равно будет трудно: нужны большие вложения, чтобы поштучно купить облигации крупных компаний развитых стран. При стоимости одной облигации в 200 тысяч долларов США на это нужны многомиллионные инвестиции.

К тому же инвестиции в отдельные компании несут бо́льшие риски, чем покупка «готового набора» в виде ETF.

2. Диверсификация

FXFA позволяет диверсифицировать часть портфеля, которая вложена в облигации. В активах FXFA — более 100 облигаций. Плюс, долговые бумаги иностранных компаний развитых рынков в долларах помогают защитить свои вложения от девальвации рубля.

3. Дополнительная доходность

Многие зарубежные пенсионные фонды и другие крупные институциональные инвесторы не могут держать в своих портфелях облигации неинвестиционного уровня — такова их жесткая инвестиционная политика. Поэтому при снижении рейтинга компании до высокодоходного они вынуждены эти облигации продавать, что приводит к снижению их цены. Частные инвесторы получают возможность купить бумаги дешевле и продать их дороже, когда приблизится срок погашения или вновь повысится рейтинг.

Премия за кредитный риск (так называют повышенную доходность) позволяет инвесторам зарабатывать больше, чем на гособлигациях или долговых бумагах компаний с инвестиционным рейтингом.

Риски

«Падшие ангелы» — не безрисковая инвестиция. Не стоит формировать весь облигационный портфель только из FXFA — ведь в кризис такие вложения могут быстро снижаться в цене. Кроме того, повышенная доходность такой стратегии возникает именно потому, что облигации «внутри» не имеют высшего рейтинга. На безрисковых облигациях сейчас, в период крайне низких ставок, заработать очень сложно.

Важно помнить и о риске дюрации (чувствительности цены облигации к изменению процентной ставки ФРС США). Чем выше дюрация, тем выше риск снижения цены при росте процентной ставки. Узнать текущую дюрацию можно в информационной справке на карточке фонда.

FXFA следует за индексом Solactive USD Fallen Angel Issuer Capped Index. В его составе высокодоходные облигации крупных компаний развитых рынков, объем выпуска которых больше 400 млн долларов, со сроком погашения не менее 1 года и кредитным рейтингом (BBB-, BB+, BB, BB-).

Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией. Каждый инвестор должен составлять свой портфель с учетом собственных целей, срока и риск-профиля.

С 1 октября 2021 года все неквалифицированные инвесторы, которые захотят купить сложные финансовые инструменты, должны будут пройти тестирование у своего брокера. Но так как все FinEx ETF входят в котировальные списки Мосбиржи, то для их покупки не нужно будет сдавать тест.

Что еще почитать:

7 рисков инвестора и как от них защититься

Почему инвестору необходимы защитные активы

Польза и вред мандаринов для здоровья: 10 научных фактов :: Здоровье :: РБК Стиль

Один только аромат этих фруктов создает ощущение праздника. Больше всего мандаринов появляется на прилавках в декабре. Тут есть все: от миниатюрных китайско-японских плодов до крупных гибридов родом из Турции, Марокко и Туниса. Мы выяснили, как выбрать самые сладкие и сочные мандарины и что будет, если переборщить с новогодним лакомством.

Что надо знать о мандаринах

Мандарины растут на небольшом вечнозеленом дереве. Они созревают в ноябре-декабре, поэтому в англоязычных странах фрукт принято называть «рождественским апельсином». По сравнению с другими цитрусами, мандарин обладает более ярким запахом, а его шкурка легче отделяется от мякоти.

Родиной цитруса считается Китай. Именно там возникла традиция отмечать зимние праздники с мандаринами. Кроме других новогодних подарков, каждый гость обязательно преподносит хозяевам дома два мандарина — в знак пожелания финансового благополучия. Дело в том, что на китайском языке словосочетание «пара мандаринов» звучит почти так же, как слово «золото».

В мире насчитывается около двухсот разновидностей и гибридов этого фрукта — они отличаются по форме, весу, цвету кожуры и вкусовым свойствам. На российских прилавках обычно встречаются такие сорта, как клементин, муркотт, надоркотт, сатсума, шива-микан. Из них самые сладкие — первые два. К нам цитрусовые привозят в основном из Китая, Марокко, Египта, Турции, Алжира и Ирана. Не менее популярны мандарины из Абхазии и Азербайджана.

Почему мандарины полезны

Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. А поскольку плоды растут на деревьях — в них нет тяжелых металлов и радионуклидов, которые могут накапливаться в почве [1].

Питательные вещества (на 100 г) [2]:

• энергетическая ценность — 53 ккал
• углеводы — 13 г
• белки — 0,8 г
• жиры — 0,3 г
• вода — 85 г

Содержание витаминов (% от дневной нормы) [3]:

• витамин А — 14%
• витамин C — 44%
• витамин B1 — 2%
• витамин B3 — 2%
• витамин B5 — 2%
• витамин B6 — 4%
• витамин B9 — 4%
• кальций — 4%
• магний — 3%
• калий — 5%

Мандарины укрепляют иммунитет

Мандарины содержат много витамина C, который так необходим в холодный сезон. Он активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами [4]. Концентрация витамина C зависит от условий транспортировки и сорта мандаринов. Так, если при перевозке плоды перемерзли, его будет немного. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в клементинах.

Нормализуют работу кишечника

Фрукт содержит клетчатку. Причем как растворимую, так и нерастворимую. Первая служит пребиотиком и стимулирует рост полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и восстанавливают микрофлору желудочно-кишечного тракта. Вторая — помогает перистальтике кишечника. Благодаря этому другие питательные вещества усваиваются лучше. Один средний мандарин восполняет 8% суточной нормы пищевых волокон [5].

Мандарины снижают тревожность

Мандарины эффективны в борьбе с тревогой, беспокойством и стрессом. И дело не только в ярком цвете плодов. Входящие в их состав витамины группы B защищают нервную систему и мягко успокаивают, а витамин C регулирует работу надпочечников, сокращая синтез гормона стресса — кортизола. Кроме того, эфирное масло мандарина — одно из лучших натуральных средств от бессонницы и плохого настроения [6].

Помогают при простуде

Не удаляйте белые прожилки, когда чистите фрукты. Они содержат флавоноид нобилетин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом [7]. При простуде также советуют пить чай из мандариновой кожуры: он хорошо лечит сухой кашель, разжижает мокроту и выводит ее из легких. Аскорбиновая кислота помогает предотвратить обезвоживание при повышенной температуре, а масло мандарина препятствует размножению бактерий и грибков.

Мандарины ускоряют обмен веществ

Несмотря на то что в мандаринах довольно много сахара, они низкокалорийны и способствуют снижению веса. Калий и кальций в их составе улучшают обмен веществ, а клетчатка вызывает ощущение сытости и надолго утоляет голод [8]. Американские исследователи из университета Уэйк-Форест выяснили: если добавить в ежедневный рацион 10 г растворимой клетчатки, можно избавиться от жировых отложений в области живота и сократить риск ожирения на 3,7% [9].

Улучшают состояние кожи

Благодаря обилию витаминов A и С цитрус улучшает состояние кожи. Кроме того, мандарины ускоряют заживление ран и борются с преждевременными признаками старения: морщинами, сухостью, снижением эластичности кожи [10]. Аскорбиновая кислота также стимулирует синтез коллагена — белка, который необходим для строительства костей, сухожилий, волос и ногтей.

Мандарины защищают почки от камней

Вы можете есть мандарины чаще, чтобы снизить риск образования камней в почках. Ученые из университета Фридриха II в Неаполе выяснили, что диета, богатая цитрусовыми, увеличивает уровень цитратов в моче [11]. Эти вещества тормозят кристаллизацию и осаждение солей кальция, которые превращаются в твердые отложения — кальцинаты. По словам исследователей, большинство почечных камней появляются именно из-за низкого уровня цитратов в моче [12].

Снижают риск развития новообразований

Флавоноиды в составе цитруса не только снимают воспаления. Они защищают организм от дисбаланса свободных радикалов и окислительного стресса, который может привести к повреждению тканей и появлению онкологических заболеваний [13]. Кроме того, эти антиоксиданты могут подавлять рост раковых клеток [14]. Причем полезна не столько мякоть мандаринов, сколько их кожура — там больше всего флавоноидов. По их количеству она обгоняет кожуру лимона и грейпфрута [15].

Мандарины укрепляют сердечную мышцу

Мандарины содержат алкалоид синефрин, который снижает уровень «плохого» холестерина. А еще в них много калия: он выводит излишки воды, нормализует артериальное давление и укрепляет сердечную мышцу. Не менее полезен для сердца витамин C. Он делает стенки сосудов прочными и эластичными. Кроме того, аскорбинка помогает лучше усваиваться железу. При его дефиците сердцу приходится работать сверх нормы, чтобы обеспечить кислородом все тело [16].

Улучшают зрение

Мандарины полезны для здоровья глаз. Витамин A повышает остроту зрения, укрепляет роговицу, помогает лучше видеть в темноте и защищает слизистые ткани. А витамин C отвечает за кровоснабжение зрительных органов, снижает глазное давление и на 33% сокращает риск развития катаракты [17]. Но имейте в виду: чтобы ощутить максимальный эффект, мандарины лучше есть свежими. Под действием высокой температуры аскорбиновая кислота разрушается [18].

Вред мандаринов

Несмотря на всю пользу мандаринов, некоторым людям они противопоказаны. Цитрусы запрещены при остром нефрите, гепатите и холецистите. Также о них лучше забыть тем, кто страдает язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

Врачи не советуют увлекаться мандаринами при энтерите, колите и гастрите с повышенной кислотностью. Дело в том, что фруктовые кислоты, содержащиеся в мандарине, раздражают слизистые кишечника и желудка. По этой же причине фрукт не стоит есть натощак. Кроме того, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген. Они могут вызывать сыпь, отек рта и даже анафилаксию.

Кроме того, мандарины могут навредить людям с сахарным диабетом, так как в их мякоти содержится большое количество сахаров. Им стоит употреблять этот фрукт с осторожностью или полностью убрать его из рациона. А из-за обилия клетчатки мандарины могут стать причиной вздутия живота и метеоризма.

Педиатры не рекомендуют давать цитрусы детям до трех лет. Взрослым, по словам диетологов, в день можно съедать не более пяти плодов. При этом после каждого их употребления стоит полоскать рот водой [19]. Если вы сомневаетесь в том, можно ли вам есть мандарины, — проконсультируйтесь со специалистом.

Покупка и хранение мандаринов

Чтобы купить спелые и сладкие мандарины, внимательно смотрите на кожуру. На ней не должно быть пятен, порезов и мягких участков. Последние говорят о том, что плоды начинают подгнивать.

Также обращайте внимание на плотность прилегания кожицы. Если мандарин перезрел — она будет сильно отставать от мякоти. Выбирайте фрукты с упругой кожурой и равномерным окрасом. На них допустимы небольшие царапины и потертости: это не повлияет на вкус. Кстати, чем тяжелее цитрус, тем он более сочный. А вот ориентироваться на наличие веточек и листьев не стоит. Это не показатель свежести, а маркетинговый трюк.

Покупать мандарины к новогоднему столу можно заранее. Если соблюсти все условия, они смогут сохранить свою свежесть до 1,5 месяцев [20]. Оптимальная температура хранения находится в пределах 3–8 градусов. Без холодильника срок хранения сократится до недели. Если мандарины очищены и разделены на дольки, их необходимо упаковать в закрытый контейнер или пакет и поместить в холодильник.

Прежде чем есть фрукты — обязательно промойте их теплой водой. Некоторые производители обрабатывают плоды противогрибковыми средствами и воском, чтобы сохранить их внешний вид и предотвратить образование плесени [21].

Комментарий эксперта

Ирина Волкова, заведующая первым консультативным отделением клинико-диагностического центра «Медси» на Солянке

Можно ли есть косточки мандаринов? Чем они полезны?

Никакой особенной ценностью или вредом при употреблении в пищу мандариновые косточки не обладают: ценность — эфирные масла, флавоноиды и фитонциды, вред — синильная кислота. И то и другое не окажут никакого воздействия, если вы съедите несколько косточек. Главное — не злоупотреблять.

Чтобы продлить срок хранения плодов, их рекомендуют протирать растительным маслом. Это действительно работает?

Да, это так. Но имейте в виду, что для хранения надо выбрать мандарины с неповрежденной шкуркой. Положите их в сетку и установите температуру от 4 до 6 градусов.

Что случится, если переборщить с мандаринами?

Может возникнуть дерматит — псевдоаллергическая реакция. Это объясняется поступлением в организм большого количества сахара, лимонной и аскорбиновой кислот. В отличие от истинной аллергии, для которой количество аллергена практически не имеет значения. Также могут обостриться язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит.

Для чего можно использовать кожуру мандаринов?

В медицине чаще всего используют сушеную кожуру. Ее применяют в качестве отваров и настоев. Это прекрасное средство, которое улучшает пищеварение, возбуждает аппетит и оказывает общеукрепляющее действие на организм. Эфирные масла, фитонциды и флавоноиды помогают в лечении заболеваний бронхолегочной системы. Конечно, они не сыграют существенной роли, но дополнить ими основную терапию можно.

определение полезного по The Free Dictionary

Некоторые полезные для него вариации, вероятно, возникли внезапно или на один шаг; многие ботаники, например, считают, что дразня фуллера с его крючками, с которыми не может сравниться никакая механическая изобретательность, — это всего лишь разновидность дикого Dipsacus; и такое количество изменений могло внезапно произойти в саженце, но поскольку этот трактат представлен просто как история или, если хотите, как сказка, в которой среди некоторых примеров, достойных подражания, будут найдены: возможно, как и многие другие, за которыми следовало бы не следовать, я надеюсь, что это окажется полезным для некоторых, но никому не причинит вреда, и что моя открытость найдет некоторую пользу для всех.Моя идея заключалась в том, чтобы привлечь рыцарство и знатность, сделать их полезными и уберечь их от вреда. Сьюзан пыталась быть полезной, хотя она могла только уйти и заплакать; и то, что Сьюзен была полезной, она могла понять; что дела, какими бы плохими они ни были, были бы еще хуже, если бы не такое вмешательство, и что и ее мать, и Бетси удерживались от некоторых крайностей очень оскорбительной снисходительности и пошлости. Это проявляется в произведениях как полезного, так и изящного искусства, если мы используем популярное различие произведений в зависимости от их цели использования или красоты.Но, прежде всего, об этой мысли избавляло их сознание тем, что они видели, что они действительно полезны, поскольку на самом деле они были для всей семьи Ростовых. орудия труда, не говоря уже об одежде, приспособленной к любой температуре, от полярных до жарких. СОКРАТ: Если бы они были такими, среди нас, несомненно, были бы люди, которые знали бы наших будущих великих людей; и по их показаниям мы должны были принять их, а когда мы получили их, мы должны были держать их в цитадели вдали от вреда и поставить печать на них, а не на слитке золота, чтобы никто не мог вмешиваться в них; и когда они вырастут, они были бы полезны государству? »Однако я не могу согласиться с вами в предположении, что я никогда больше не столкнусь с такими незаслуженными несчастьями, как те, которые я уже испытал, но чтобы избежать обвинений в упорстве или плохом самочувствии. -природа, я удовлетворю любопытство твоей дочери; и пусть сила духа, с которой я перенес многие невзгоды моей прошлой Жизни, станет для нее полезным уроком для поддержки тех, кто может постигнуть ее в ее собственном.ЕЛКА хвастливо сказала Брамблу: «Ты ни в чем не полезен, а меня везде используют для крыш и домов». Брамбл ответил: «Бедняжка, если бы вы только вспомнили топоры и пилы, которые вот-вот срубят вас, у вас были бы причины желать, чтобы вы вырастили ежевику, а не ель». , у нас нет права печалиться, потому что нам достаточно истории Страны Оз, чтобы заполнить шесть сборников рассказов, и от ее причудливых людей и их странных приключений мы смогли узнать много полезного и забавного.Эти вещи полезны в управлении своими делами; уметь разбираться в том, какой скот наиболее выгоден, где и как; как, например, какая польза будет от содержания лошадей, или волов, или овец, или любого другого скота; также необходимо знать сравнительную ценность этих вещей, и какие из них в определенных местах стоят больше всего; некоторым лучше в одном месте, другим — в другом.

Как получить действительно полезные результаты поиска Google

Это может быть полезно, например, при поиске результатов в Википедии.Выполнение регулярного поиска может привести к появлению большого количества спонсируемых, оптимизированных и предвзятых сайтов впереди онлайн-энциклопедии, но если вы добавите «site: wikipedia.org», вы получите результаты только из Википедии — и вы все равно сможете воспользоваться отличных возможностей Google в области поиска и ранжирования страниц.

Тот же трюк работает практически для любого сайта, который вы считаете авторитетным. Например, вы можете сосредоточиться на определенном новостном сайте, которому вы доверяете, или, может быть, вы хотите видеть результаты с официального сайта, связанные с вашим поиском, а не совпадения из других источников в Интернете.

Используйте инструменты расширенного поиска

Google предлагает целую страницу инструментов расширенного поиска.

Google через Дэвида Нилда

В спешке поискать в Интернете вы могли не заметить небольшой значок шестеренки в правом верхнем углу страницы результатов поиска Google. Щелкните здесь, а затем выберите Расширенный поиск , и вы получите доступ к целому ряду дополнительных параметров, которые сделают ваш поиск более точным и эффективным.

Вы можете использовать страницу расширенного поиска для включения или исключения определенных слов, как мы уже упоминали.Вы также можете ограничить свои результаты определенным языком или определенным регионом — опять же, это полезно, когда вы получаете много повторяющихся результатов. Другой полезной опцией здесь является раскрывающийся список типа файла , который позволяет вам искать PDF-файлы, документы Word, электронные таблицы Excel, GIF-файлы при поиске изображений и другие типы файлов, а не веб-страницы.

На странице расширенного поиска также есть параметры для отображения страниц, которые были недавно обновлены, для поиска ключевых слов в определенной части веб-сайта и для возврата контента, к которому прилагается лицензия Creative Commons.Как только вы начнете использовать эти расширенные функции, вы можете задаться вопросом, как вы раньше обходились без них.

Добавить дополнительных операторов поиска

Тщательно выбирайте операторов, чтобы результаты поиска были лучше.

Google через Дэвида Нилда

Вы можете развернуть ряд поисковых операторов, чтобы глубже изучать результаты Google и возвращать совпадения страниц, которые иначе вы бы не получили. Поставьте «ИЛИ» между ключевыми словами, чтобы искать сразу несколько разных терминов, которые не обязательно должны совпадать. В качестве альтернативы используйте звездочку («*») в качестве подстановочного знака, который Google будет использовать для возврата всех самых популярных запросов — например, «как учиться * на YouTube».

Что такое полезное исследование? Хорошее, плохое и стабильное | Здоровье окружающей среды

Любой научный журнал хочет пополнить общий фонд знаний. Для Environmental Health, еще одна важная цель — также опубликовать исследования, полезные для общественного здравоохранения. Хотя максимизация научной достоверности является неснижаемым минимумом для любого исследовательского журнала, это не гарантирует, что результат «хорошей» статьи окажется полезным. Большинство работ по этой теме касается эффективности и критериев для получения новых и полезных результатов исследований, избегая при этом «исследовательских потерь» [1].В этом отношении трудно определить роль журналов. Действительно, цель полезности зависит от того, что происходит после публикации , таким образом, в некоторой степени это находится вне нашего контроля. Тем не менее, из-за важности этого вопроса редакторы решили прояснить наши взгляды на то, что делает опубликованные исследования полезными.

Во-первых, очевидное: правильно проведенное научное исследование может быть бесполезным или, что еще хуже, потенциально может ввести в заблуждение, запутать или ошибочно интерпретироваться. Редакторы и рецензенты журналов могут смягчить такие прискорбные результаты, внимательно относясь к ошибочной пере- или недооценке правильно сгенерированных данных, и наоборот, гарантируя, что нереалистичные стандарты не помешают публикации «хорошей» рукописи.Что касается последнего, мы считаем, что наш журнал не должен уклоняться от альтернативных или новых интерпретаций, которые могут противоречить устоявшимся парадигмам, и сознательно приняли предупредительную ориентацию [2]: мы считаем разумным описывать риски, которые могут показаться маловероятными. в настоящий момент, потому что история окружающей среды и гигиены труда изобилует случаями игнорирования красных флажков, что впоследствии приводит к ужасающему ущербу, который уже невозможно смягчить [3, 4].

Тем не менее, случилось так, что исследователи, публикующие результаты, противоречащие корыстным интересам, становились объектами необоснованной критики и запугивания, цель которых — подавить или бросить подозрение на нежелательную исследовательскую информацию, как в случае свинца [3, 5] и многих других другие химические вещества окружающей среды [6].Альтернативная контр-стратегия генерирует новые результаты, благоприятные для предпочтительной точки зрения [7, 8], с целью поставить под сомнение неудобные результаты исследования. Действительно, одна торговая ассоциация, занимающаяся поддержкой такой науки, однажды описала свою деятельность под лозунгом «Сомнение — наш продукт» [9]. Таким образом, к лучшему или к худшему, многие люди не отделяют науку, хорошую или плохую, от ее следствий [10].

Кроме того, даже без гнусных причин нередко недавно опубликованные исследования опровергаются дополнительными результатами других ученых.Неудивительно, что общественность слишком хорошо осведомлена о выводах, очевидное значение которых позже оказывается незначительным, неправильным или вызывает серьезные сомнения, законные или иные [11]. Это наносит ущерб дисциплине и ее репутации [12].

Duke University Press — Полезное кино

Чарльз Р. Акланд — профессор и заведующий кафедрой коммуникационных исследований Университета Конкордия в Монреале. Он является автором книги Screen Traffic: Movies, Multiplexes, and Global Culture , также опубликованной Duke University Press, и редактором книги Residual Media .

Хайди Уоссон — адъюнкт-профессор школы кино Мела Хоппенхайма при университете Конкордия. Она является автором Museum Movies: The Museum of Modern Art and the Birth of Art Cinema и соредактором Inventing Film Studies , также опубликованного Duke University Press.

Благодарности ix

Введение: Утилита и кинотеатр / Хайди Уоссон и Чарльз Р. Акланд 1

1. Целлулоидные классы

«Какая сила для образования!»: Кино и места обучения в 1930-е годы / Эрик Смудин 17

«Мы можем видеть себя так, как другие видят нас»: женщины-работницы и обучающие фильмы Western Union в 1920-е годы / Стивен Гренинг 34

Педагоги Голливуда: Марк Мэй и преподаватели фильмов / Чарльз Р.Acland 59

ЮНЕСКО, кино и образование: посредничество в послевоенных парадигмах коммуникаций / Зои Друик 81

Фильмы о здоровье, холодная война и производство патриотической аудитории: Тело борется с бактериями (1948) / Кирстен Остерр 103

2. Civic Circuits

Проецируя обещание 16 мм, 1935–45 / Грегори А. Уоллер 125

Давно назревшая история: Публичная библиотека и кинофильмы / Дженнифер Хорн 149

Большие, быстрые музеи / Маленькие, медленные фильмы: Фильм, масштаб и художественный музей / Haidee Wasson 178

Пасторальная выставка: кинобюро YMCA и переход на 16 мм, 1928–39 / Рональд Уолтер Грин 205

«Движущееся изображение небес»: пространство планетария Показать как полезное кино / Элисон Гриффитс 230

3.Создание полезных фильмов

Двойное видение: Вторая мировая война, расовый подъем и педагогическое обращение всеамериканской кинохроники / Джозеф Кларк 263

Мастерство механики: любители создают практические фильмы / Чарльз Тепперман 289

Экспериментальный фильм как бесполезное кино / Майкл Зирд 315

Фильмография 337

Библиография 343

Об авторах 365

Указатель 369

Почетное упоминание, Премия за лучшую редакцию коллекции 2012 года, представленная Обществом исследований в области кино и медиа

Бумага ISBN: 978-0-8223-5009-5 / ISBN ткани: 978-0-8223-4997-6

Руководство для начинающих, как не ненавидеть работу: Хустад, Меган: 9780618713509: Amazon.com: Книги

1 О том, как стать позером Ранние капиталисты о том, почему написание деловых писем занимает больше времени, чем их чтение Никогда не пишите длинных писем. Деловому человеку некогда это читать. — Сайрус Вест Филд Один из худших советов — «просто будь собой». Вы часто это слышите. О, ты нервничаешь из-за своей новой работы? Не волнуйся. Просто будь собой. Это происходит с сайтов карьеры в Интернете. («Лучшая подготовка — это действительно быть собой».) Это исходит от доброжелательных матерей. («Просто будь самим собой.») Он настолько распространен, что его почти можно услышать на ветру. К сожалению, он не подходит для любого количества жизненных ситуаций, но никогда и нигде не может быть более бесполезным, более несущественным, более потенциально разрушительны, чем тот самый момент, когда вы начинаете новую работу. Почему это так ужасно, требует некоторых объяснений. Это определенно кажется твердой, общеамериканской мудростью: не притворяйтесь и не пытайтесь убедить людей в том, что вы » Вы не являетесь тем, кем вы не являетесь. Не напрягайтесь, пытаясь произвести впечатление, вместо этого просто ведите себя «естественно», и тогда вы, вероятно, будете более расслаблены, а поскольку вы расслаблены, вы будете работать лучше и лучше в общем, поскольку вы все время были собой, вам никогда не придется позже объяснять, почему вы не совсем тот человек, которым казались раньше.Это также обещает: что любой энергичный человек, который ценит прямоту и честность — кто действительно знает качество, когда он или она его видит — признает вашу искренность и тем более ценит вас за это. Один из первых намеков на то, что быть самим собой не может быть ответом, пришел ко мне, когда я начал просить людей, которые какое-то время работали полный рабочий день, описать их первую работу после учебы, и получил мертвый воздух. Иногда я получал оскорбленные взгляды, взгляды почти непонимания.Люди прищурились, словно пытаясь что-то разглядеть сквозь густой прибрежный туман. Их рты открылись, но ничего не вышло, пока они ждали нужных слов. В конце концов они выплюнули задушенную помесь «Ха!» и «Ха!» пробормотали несколько слов о том, что это «интересно», усмехнулись и быстро сменили тему. Один из собеседников сказал мне, что, пытаясь прикрепить прилагательные к этим смутным воспоминаниям, я чувствовал себя так, будто натолкнулся на стихи, которые вы написали в шестнадцать лет. Как вы думали тогда и как вы думаете сейчас, очень, очень разные.Но вскоре я обнаружил, что если просто спросить людей, с какими задачами они справлялись на своей первой работе, слова дались легче: они делали фотокопии. Они стояли рядом с копировальным аппаратом, чтобы быть готовыми к работе, когда бумага размером 11 на 14 дюймов застрянет. Они копались в таблицах Excel до боли в глазах. Они ответили на телефонные звонки. Они заставляли широко улыбаться, в то время как они немного плакали изнутри. Другими словами, они не были собой. Отчасти проблема с самим собой заключается в том, что вы можете быть кем угодно.Можно было плохо одеться. Вы можете быть застенчивым мечтателем или просто болваном. Возможно, вы единственный человек, который считает, что ваш стиль комиксов соперничает со стилем Уилла Феррелла. Вы можете подумать, что ваша история о лесбийском баре в Амстердаме победила, а ваши старшие коллеги — нет. Так что я начал задаваться вопросом, действительно ли этот конкретный отрывок немудрости был таким общеамериканским, как кажется. Всегда ли мы отправляли неопытных молодых людей в капиталистический львиный логово с надуманными инструкциями оставаться самими собой? У нас нет.Оказалось, что в первые дни существования американского офиса совет был другим. Просмотрите первые тексты, написанные, чтобы помочь новичку в трудоустройстве начального уровня, и вы обнаружите, что почти все они были согласны в одном: действуйте определенным образом, и вы добьетесь успеха. Веди себя по-другому, и корпоративные повелители потеряют к тебе интерес, причем очень быстро. Сталелитейный магнат Эндрю Карнеги, например, совершенно ясно дал понять, что он хочет видеть в молодых новобранцах, и в своем выступлении под названием «Путь к успеху в бизнесе: разговор с молодыми людьми» он сделал интересное предупреждение: забудьте о себе. — по сути сказал он, — и, может быть, попробуй побыть кем-нибудь еще несколько часов в день.Может быть, кто-нибудь лучше тебя. Я был знаком с послужным списком Карнеги — что он основал компанию, которая стала называться US Steel, что он заработал миллионы долларов на спинах тысяч шахтеров, и что он был невысоким, напористым фейерверком человека, который позже почувствовал себя виноватым из-за своих денег. Но я не ожидал, что он представит веские доводы в пользу того, что он, по сути, тотальный позер, а также не испытывает стыда за это. Глядя на крушения поездов, которых едва избегают люди, чувствующие себя на работе как дома, я должен сказать, что Карнеги кое-что понял.Принятие позы может быть лучшим способом для любого, кто надеется выйти из корпоративного подчиненного с сохранением достоинства и даже, как ни странно, чувства собственного достоинства.

Полезные синонимы, полезные антонимы — FreeThesaurus.com

Но поскольку вариации, явно полезные или приятные для человека, появляются лишь изредка, вероятность их появления будет значительно увеличена, если будет сохранено большое количество индивидуумов; и, следовательно, это имеет первостепенное значение для успеха. В этом занятии она надеялась, кроме того, похоронить некоторые воспоминания Мэнсфилда, которые были слишком склонны захватывать ее разум, если бы ее пальцы были заняты; и, особенно в это время, надеялась, что это поможет отвлечь ее мысли от преследования Эдмунда в Лондон, куда, на основании последнего письма ее тети, она знала, что он ушел.

Искусство прилагает те же усилия, что и чувственное процветание; а именно отделить прекрасное от полезного, сделать работу как неизбежную и, ненавидя ее, перейти к наслаждению.

Красота должна вернуться к полезным искусствам, и забыть о различии между изящными и полезными искусствами.

СОКРАТ: И в предположении, что они будут полезны только в том случае, если они будут для нас истинными руководителями действий — в этом мы тоже были правы?

СОКРАТ: Значит, правильное мнение не менее полезно, чем знания?

СОКРАТ: Тогда правильное мнение ничуть не уступает знанию и не менее полезно в действии; и тот, кто придерживается правильного мнения, не хуже знающего?

СОКРАТ: И, конечно, мы признали хорошего человека полезным?

СОКРАТ: Увидев тогда, что люди становятся хорошими и полезными для государства не только потому, что они обладают знаниями, но потому, что они имеют правильное мнение, и что ни знания, ни правильное мнение не даны человеку от природы или приобретены им — (не вы воображаете, что любой из них дан природой?

Мы уже упомянули о них в целом, но вдаваться в детали, касающиеся каждого из них, хотя это может быть полезно для художника, было бы утомительно останавливаться на них.

А при кладке кирпичей и камней справедливый человек может быть более полезным или лучшим партнером, чем строитель?

То есть справедливость полезна, когда деньги бесполезны?

А когда вы хотите сохранить в безопасности садовый крючок, тогда справедливость полезна как для личности, так и для государства; а когда захочешь пользоваться, тогда искусство виноградаря?

И когда вы хотите сохранить щит или лиру и не использовать их, вы скажете, что справедливость полезна; а когда хочется их использовать, тогда искусство солдата или музыканта?

И так же обо всем остальном: справедливость полезна, когда они бесполезны, и бесполезна, когда они полезны?

Полезные термины

Вы заметите, что мы упоминаем «ключевые слова» в нескольких местах этого руководства.Когда ты читать, важно понимать ключевые слова автора; и когда ты пишешь, это Важно объяснить читателям ваши собственные ключевые слова. В этом разделе мы определите некоторые ключевые слова о письме.

1. Тезис, аргумент, основная идея, фокус.
Во всех эссе должна быть основная идея: одно или два предложения, в которых читателю рассказывается, что эссе о.Это предложение обычно появляется в вашем первом абзаце или введении. Если у вас возникли проблемы с формулированием основной идеи, возможно, вы не поняли вопрос, вас просят написать, возможно, вы недостаточно читали или исследовали, или вы просто не думали достаточно.

Мы будем использовать термин «основная идея» как синоним «аргумент», «фокус» или «тезис». утверждение.»

Сильный тезис

• отражает ваше собственное критическое мышление по теме
• излагает ваш собственный аргумент или точку зрения
• не является самоочевидным или очевидным (если вы можете добавить слово «очевидно» в свой тезис заявление, вы должны подумать, как укрепить вашу идею)
• может подтверждаться доказательствами из чтений, материала курса, наблюдений, данных
• позволяет развивать идеи, а не просто повторять одну идею.

2. Утверждения.
Это идеи, которые вы будете представлять в своем эссе в поддержку вашего Главная мысль. Обычно авторы разрабатывают абзацы, предлагая доказательства в пользу утверждения. который служит темой предложения.

3. Доказательства.
Доказательства состоят из деталей из ваших источников, которые подтверждают ваши утверждения. Назначение часто указывает, какие доказательства (чтения, исследования, экскурсии, лабораторные работа) подходит для бумаги.В вашем задании также может быть указано, Ваш профессор ожидает, что вы проведете стороннее исследование, чтобы найти доказательства.

4. Согласованность пунктов.
Абзацы — важная часть эссе. Думайте о них как о строительных блоках для архитектурное сооружение, которое является вашим эссе. Каждый абзац должен развиваться по-новому. утверждение, а не просто повторять это утверждение разными словами.Когда вы пересматриваете черновик, прочтите свои абзацы, чтобы убедиться, что они согласованы: то есть, что они содержат только идеи и доказательства, относящиеся к теме предложения. В некоторых эссе вам может понадобиться более одного абзаца, чтобы полностью развить утверждение. Эта группа связанных абзацев называется кластером абзацев.

5. Переходы.
Эти термины помогают читателю понять логику вашего письма, соединяя один предложение к другому и один абзац к другому.Общие переходные условия включают

• тем не менее
• наоборот, с другой стороны, хотя
• аналогично, аналогично
• например, например
• кроме того, следовательно, более того, поэтому
• кроме того, также, дополнительно.

Переходы легко установить, если вы возьмете ключевой термин в одном предложении и перефразируете это в следующем предложении.Эта ссылка помогает читателю следить за вашим мышлением. Кроме того, используя переходы, вы избежите прерывистого стиля. (Мы показали две стратегии для создания переходов — повторения ключевого слова и использования переходного слова — в предшествующие трем предложениям.) .