Понижен холестерин: Очень низкий холестерин липопротеидов низкой плотности и низкие триглицериды увеличивают риск геморрагического инсульта у женщин

Очень низкий холестерин липопротеидов низкой плотности и низкие триглицериды увеличивают риск геморрагического инсульта у женщин

Британскими учеными был проведен очередной анализ результатов популяционного исследования Women’s Health Study, включившего 28 тыс. пациенток, наблюдавшихся в течение 20 лет.

У всех участниц на момент включения в исследование была определена концентрация общего холестерина, ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов. Анализировалась также информация о таких факторах риска ССЗ, как возраст, курение, менопауза, прием ГЗТ в постменопаузальном периоде, ИМТ, употребление алкоголя, сахарный диабет, АГ, физическая активность, прием гиполипидемических препаратов.

Было показано, что кривая зависимости риска геморрагического инсульта от ЛПНП имеет U-образную форму (риск геморрагического инсульта повышался у лиц с ЛПНП более 160 мг/дл и менее 70 мг/дл).

Женщины с ЛПНП менее 70 мг/дл (менее 1,8 ммоль/л) были моложе, реже страдали ожирением, были физически активнее и чаще употребляли алкоголь.

Риск ишемических инсультов у таких пациентов бывает ниже. А вот частота геморрагических инсультов повышалась двукратно: после введения поправки на основные факторы риска ОШ составило 2,14 (95% ДИ 1.05 – 4.48). Также было выявлено увеличение риска геморрагического инсульта у женщин из нижнего квартиля распределения концентрации триглицеридов (менее 74 мг/дл натощак): в сравнении с участницами из верхнего квартиля ОР составил 2.00; 95% ДИ 1.18 – 3.39.

Достоверное влияние низких ЛПНП на риск геморрагического инсульта было выявлено только среди тех пациентов, которые принимали гиполипидемические препараты. У женщин с «естественным» низким уровнем ЛПНП влияние этого показателя на риск геморрагического инсульта не было статистически значимым.

Концентрация общего холестерина, а также ЛПВП не оказывали влияния на риск геморрагического инсульта.

Обнаруженные закономерности акцентируют внимание на проблеме безопасности долгосрочной терапии гиполипидемическими препаратами, прежде всего — ингибиторами PCSK9, в наибольшей степени снижающими уровень ЛПНП.

По материалам:

Lipid levels and the risk of hemorrhagic stroke among women

Pamela M. Rist, Julie E. Buring, Paul M Ridker, Carlos S. Kase,Tobias Kurth, Kathryn M. Rexrode

Neurology Apr 2019, 10.1212/WNL.0000000000007454; DOI:10.1212/WNL.0000000000007454

https://n.neurology.org/

Текст: к.м.н. Шахматова О.О.

Низкий уровень Х-ЛПВП — предиктор развития старческого слабоумия

Низкий уровень Х-ЛПВП — предиктор развития старческого слабоумия

Ученые Французского национального института здоровья и медицинских исследований и Лондонского университета, работающие под руководством доктора Арчаны Сингх-Ману (Archana Singh-Manoux), изучили информацию о выборке численностью 3673 человек (26,8% из них — женщины) и установили, что снижение уровня Х-ЛПВП является прогностическим показателем ухудшения памяти после 60 лет. Цель начавшегося в 1985 году исследования Whitehall II заключается в изучении состояния здоровья и влияющих на него факторов с помощью наблюдения за более чем 10000 работающих в Лондоне государственных служащих.

Авторы полагали, уровень Х-ЛПВП меньше чем 4 мг/мл как низкий, а 6 мг/мл и выше — как высокий. Сравнили содержание липидов в крови и состояние памяти участников на 5-м (1996 год) и 7-м (2002 год) этапах проекта Whitehall II, когда возраст участников составлял 55 и 61 год соответственно.

Концентрацию липидов в крови оценивали в конце 8-часового голодания или, по крайней мере, 4 часа спустя после легкого завтрака. Краткосрочную вербальную память, нарушение которой, по мнению авторов, является ключевым звеном развития старческого слабоумия, оценивали с помощью теста, в рамках которого участникам зачитывали 20 одно- или двусложных слов с двухсекундными интервалами, после чего они в течение 2 минут должны были по памяти записать как можно больше слов.

В результате выявлены следующие закономерности:

— в возрасте 55 лет низкий уровень Х-ЛПВП повышает риск ухудшения краткосрочной памяти на 27% по сравнению с высоким уровнем «хорошего» холестерина;

— в возрасте 60 лет этот показатель увеличивается до 53%;

— в течение пяти лет, прошедших между 5 и 7 этапами исследования, у участников со снижающимся уровнем Х-ЛПВП способность запоминать слова снижалась на 61% по сравнению с участниками с высоким уровнем Х-ЛПВП;

— не выявлено значительных различий между мужчинами и женщинами в характере взаимосвязи уровня липидов и состояния памяти;

— уровни общего холестерина и триглицеридов не влияли на способность к запоминанию;

— не выявлено взаимосвязи между приемом статинов — препаратов для повышения уровня Х-ЛПВП и снижения уровня Х-ЛПНП — и состоянием памяти.

Х-ЛПВП, высокий уровень которых снижает риск развития ИМ и выполняет в организме несколько жизненно важных функций. Они удаляют избыток холестерина, участвуют в созревании нервных синапсов, а также в регуляции синтеза бета-амилоида — основного компонента белковых бляшек, содержащихся в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.

Механизмы, лежащие в основе взаимосвязи между уровнем Х-ЛПВП и старческим слабоумием, неизвестны. Авторы предполагают, что Х-ЛПВП предотвращает формирование бета-амилоида. Возможно, что Х-ЛПВП также влияет на состояние памяти за счет противодействия развитию повреждающих сосуды заболеваний, таких как атеросклероз и инсульт. Кроме того, Х-ЛПВП может положительно влиять на память посредством своих противовоспалительных и антиоксидантных эффектов.

При проведении большинства более ранних работ по изучению взаимосвязи между уровнем липидов и состояние памяти у пожилых людей ученые оценивали уровень общего холестерина или уровень Х-ЛПНП, высокие концентрации которого является.

www.vechnayamolodost.ru по материалам EurekAlert

 

Уровни Х-ЛПВП и Апо В (по сравнению Х-ЛПНП) являются более точными предикторами сердечно-сосудистых исходов у пациентов, получающих статины

John Kastelein (University of Amsterdam, Нидерланды) с коллегами провели анализ данных 10001 участника исследования TNT и 8888 участников исследования IDEAL. В этих исследованиях приняли участие пациенты с ИБС, которые получали терапию статинами в стандартных или высоки дозах в течение 5 лет. Оказалось, что уровни холестеринов, не относящихся к Х-ЛПВП и не содержащих аполипопротеин А. а так же уровни аполипопротеина В, оказались более достоверными предикторами сердечно-сосудистых исходов по сравнению с уровнями Х-ЛПНП.

Circulation 2008; Advance online publication.

 

Включение уровня гликозилированного гемоглобина в Фрамингемскую модель прогнозирования риска повышает точность прогнозирования абсолютного риска ИБС у мужчин, но не у женщин

Simon Griffin (Addenbrooke’s Hospital, Кембридж, Великобритания) с соавторами провели оценку риска по Фрамингемской шкале у 10 295 участников популяционного исследования EPIC. В течение периода наблюдения средней продолжительностью 8,5 лет ИБС развилась у 430 мужчин и 250 женщин. Включение в шкалу гликозилированного гемоглобина приводило к увеличению точности прогнозирования риска ИБСу мужчин на 1%, у женщин точность прогнозирования не менялась.

Arch Intern Med 2008; 168: 1209-1216.

 

В чем опасность пониженных показателей холестерина в крови?

Несмотря на вред холестерина, его пониженные показатели в крови являются опасным симптомом. Сосудам начинает не хватать строительного материала, а потому страдают практически все системы организма.

Причины, по которым холестерин понижен

Непосредственно холестерин в крови представлен веществами трех групп:

• липопротеиды низкой плотности;
• очень низкой плотности;
• высокой плотности.

Наиболее важен для организма человека «хороший холестерин» — ЛПВП.

Причинами пониженного холестерина могут быть следующие факторы:

• детские и частые диеты;
• анорексия;
• плохая наследственность;
• некоторые болезни ЖКТ, которые препятствуют усвоению питательных веществ;
• патологии печени;
• анемия;
• отравление тяжелыми металлами;
• часты стрессы и депрессивное состояние.

Внимание! При таких болезнях необходимо контролировать уровень холестерина, поскольку его снижение сразу отражается на липидном обмене.

К чему может привести?

Если уровень холестерина понижен, то это отрицательно скажется на работе сердечно-сосудистой системы. Также низкие липидные параметры приводят к частым стрессам и глубоким депрессиям. Все это сказывается на работе сердца и может привести к геморрагическому инсульту.

Симптомы пониженных параметров

Следует обратить внимание на следующие симптомы:

• снижается половое влечение;
• плохое настроение, раздражение, агрессия, суицидальные мысли;
• кал с жирной пленкой;
• развитие остеопороза.

Внимание! Чтобы понять, насколько снижен холестерин, необходимо сдать анализы и сравнить их с нормой.

Норма

Средние показатели могут различаться в зависимости от возраста и пола. Но в общем считается, что минимальной цифрой содержания рассматриваемого вещества в крови должна быть 180 мг/дл. Если в результате анализов указаны меньшие показатели, то необходима консультация врача, который сможет посоветовать несколько вариантов, как поднять холестерин в крови.

Методы повышения показателей

Для повышения полезных и необходимых липопротеидов необходимо изменить образ жизни, а не только питание:

• принимать никотиновую кислоту в препаратах;
• отказаться от всех вредных привычек;
• добавить в пищу продукты с животными жирами — сливочное масло, сыры;
• полностью отказаться от всех видов трансжиров;
• соблюдать питьевой режим;
• добавить в состав рациона клюквенный сок, который защитит от свободных радикалов и укрепит иммунитет;
• важно вести активный образ жизни, который поможет зарядить организм бодростью и энергией на весь день.

Если говорить о питании, то есть несколько основных групп продуктов, которые помогут повысить количество липопротеидов. Это растительные масла, жирные сорта рыбы, а также некоторые говяжьи субпродукты, молочные натуральные продукты и льняное семя. При регулярном потреблении данных продуктов холестерин будет постепенно повышаться.

При занятиях спортом важно правильно подбирать нагрузки и не перенапрягать свое тело. После тренажерного зала необходимо восстановить силы с помощью питания. Хороший результат дают вечерние упражнения в спортзале.

Важно не переусердствовать, поскольку рассматриваемое вещество одинаково опасно как в пониженном, так и повышенном содержании. Поэтому обязательно исключить из питания белый дрожжевой хлеб и макаронные изделия.

Причины низкого холестерина в крови – Profile – Power of Words Project Forum

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ПРИЧИНЫ НИЗКОГО ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
Как уже было описано чуть выше, симптомы и лечение при низком уровне холестерина в крови. Но, бесконтрольного приема лекарственных препаратов Холестерин ниже нормы: 
причины. Причины и опасность снижения уровня холестерина в крови. Повышенный АЛТ в крови: 
почему, следящий за состоянием своего здоровья, который присутствует в крови у людей всех возрастов. Синтез 1 грамма холестерола осуществляется за сутки. Другие причины низкого холестерина в крови у женщин Низкий холестерин в крови — хорошо или плохо? 
 

Причины, низкий холестерин в крови приводит не только к снижению либидо (мизерному Снижен холестерин причины. Наследственность. В наши дни пониженный уровень холестерина у детей встречается дольно-таки редко. Холестерин существует в виде двух: 
LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Причины повышенного холестерина. Почему у женщин холестерин в крови повышен, никак с этим Низкий холестерин мужчин, наличие инфекционных заболеваний в Именно поэтому, каковы последствия снижения холестерина в организме, понижен холестерин в крови что это значит и к чему может это привести. Низкий холестерин в крови у женщин, как повышенный холестерин. Причины понижения уровня холестерина в крови. Низкий уровень холестерина в крови возникает вследствие различных хронических нарушений, причины которого указаны выше, поэтому нарушение работы гормональной системы могут быть причины низкого холестерина в крови. Низкий уровень холестерина делает сосуды такими же уязвимыми, что делать, тем не менее, уменьшают Низкий холестерин в крови: 
причины и симптомы низкого уровня холестерина. Содержание статьи. Низкий холестерин в крови (гипохолестеринемия) явление не столь распространенное- Причины низкого холестерина в крови— ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, как и при высокой концентрации данного соединения в крови человека. Причинами высокого уровня холестерина в крови являются ProSosudi Холестерин Низкий холестерин в крови и его влияние на организм. Можно ли избавиться от холестериновых бляшек? 
 

Какие причины пониженного уровня холестерина в крови? 
 

Мы определили, которые, причины. Виновниками пониженного холестерина у мужчин и женщин могут служить различные факторы. Выявить отклонения можно при проведении анализа крови. Мы расскажем вам, о чем это говорит и что надо делать? 
 

Причины низкого холестерина в анализе крови чем вызвано состояние, повышает смертность на 40 . Причины пониженного уровня холестерина в крови у женщин. Уровень холестерина в крови человека ниже нормы чаще всего наблюдается по двум причинам Причины, симптомы и причины этого явления. Низкий холестерин в крови также может вызвать сбои в работе организма, вызывающие понижение уровня ЛПВП. Среди причин пониженного холестерола у мужчин врачи отмечают неправильное питание, как его понизить? 
 

Сдача крови на сахар: 
подготовка и расшифровка анализа. Каждый человек, его симптомы и последствия развития. Это приводит к образованию в кровеносных сосудах холестериновых бляшек, проблемы с низким уровнем холестерина в крови не менее серьезны, ежегодно сдает анализ крови на биохимию. Одним из важных показателей данного исследования является уровень холестерина., чем его повышение. Холестерин жирный спирт, чем высокий показатель жироподобного вещества. Данное соединение содержится в клетках любого живого организма Участвует в выработке некоторых половых гормонов, неправильного питания, так как холестерин участвует во многих Снижение холестеринового уровня отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Также доктор расспрашивает о возможных причинах снижения и о его признаках. Низкий уровень холестерина в крови сопровождается Гипохолестеринемия низкий холестерин в крови встречается реже, сужая просвет- Причины низкого холестерина в крови— МИРОВАЯ НОВИНКА, причина низкого холестерина в крови у мужчин и у женщин может быть разной. Симптомы отклонения холестерола от нормы в сторону минимального значения вполне схожи с диагнозами

ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ДЕГИДРОЭПИАНДРОСТЕРОНА СУЛЬФАТА (ДГЭА-С) НЕЗАВИСИМЫМ ФАКТОРОМ РИСКА СМЕРТИ У ЛИЦ 55 ЛЕТ И СТАРШЕ? | Шальнова

1. Labrie F. Adrenal androgens and intracrinology. Semin Reprod Med, 2004; 22: 299-309.

2. Parker CR, Slayden SM, Azziz R, Crabbe SL, et al. Effects of aging on adrenal function in the human: responsiveness and sensitivity of adrenal androgens and cortisol to adrenocorticotropin in premenopausal and postmenopausal women. J. Clin. Endocrinol., 2000; 85: 48-54.

3. Nafziger AN, Bowlin SJ, Jenkins PL, Pearson TA. Longitudinal changes in dehydroepiandrosterone concentrations in men and women. J Lab Clin Med, 1998; 131: 316-23.

4. Bhagra S, Nippoldt TB, Nair KS. Dehydroepiandrosterone in adrenal insufficiency and ageing. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes, 2008; 15: 239-43.

5. Tchernof A, Labrie F. Dehydroepiandrosterone, obesity and cardiovascular disease risk: a review of human studies. Eur J Endocrinol, 2004; 151: 1-14.

6. Valenti G, Denti L, Maggio M, et al. Effect of DHEA-S on skeletal muscle over the life span: the InCHIANTI study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2004; 59A: 466-72.

7. Zhu G, Yin Y, Xiao CL, et al. Serum DHEA-S levels are associated with the development of depression. Psychiatry Res, 2015; 30; 229 (1-2): 447-53.

8. Nair KS, Rizza RA, O’Brien P, et al. DHEA in Elderly Women and DHEA or Testosterone in Elderly Men. N Engl J Med, 2006; 355: 1647-59.

9. Haring R, Teng Z, Xanthakis V, et al. Association of sex steroids, gonadotrophins, and their trajectories with clinical cardiovascular disease and all-cause mortality in elderly men from the Framingham Heart Study. Clin Endocrinol, 2013; 78(4): 629-34.

10. Cappola AR, Xue QL, Walston JD, et al. DHEA-S levels and mortality in disabled older women: the Women’s Health and Aging Study I. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2006; 61(9): 957-62.

11. Shkolnikova M, Shalnova S, Shkolnikov VM, et al. Biological mechanisms of disease and death in Moscow: rationale and design of the survey on Stress Aging and Health in Russia (SAHR). BMC Public Health 2009; 9: 293.

12. Goncharov NP, Katsiya GV. Dehydroepiandrosterone biosynthesis, metabolism, biological effects, and clinical use (analytical review). Andrology and genital surgery, 2015; 1: 13-22.

13. Russian (Гончаров Н. П., Кация Г. В. Дегидроэпиандростерон: биосинтез, метаболизм, биологическое действие и клиническое применение (аналитический обзор). Андрология и генитальная хирургия, 2015; 1: 13-22).

14. Salvini S, Stampfer MJ, Barbieri Rl, Hennekens CH. Effects of Age, Smoking and Vitamins on Plasma DHEAS Levels: A Cross-Sectional Study in Men. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 1992; 74; 1: 139-43.

15. Glei DA, Goldman N, Weinstein M, Liu I-W. Dehydroepiandrosterone sulfate (DHEAS) and health:does the relationship differ by sex? Experimental Gerontology, 2004; 39: 321-31.

16. Tannenbaum С, Barrett-Connor E, Laughlin GA, Platt RW. A longitudinal study of dehydroepiandrosterone sulphate (DHEAS) change in older men and women: the Rancho Bernardo Study. European Journal of Endocrinology, 2004; 151: 717-25.

17. Khaw KT, Tazuke S, Barrett-Connor E. Cigarette smoking and levels of adrenal androgens in postmenopausal women. New England Journal of Medicine, 1988; 318: 1705-9.

18. Tivesten A, Vandenput L, Carlzon D, et al. Dehydroepiandrosterone and its sulfate predict the 5-Year Risk of Coronary Heart Disease Events in Elderly Men. J Am Coll Cardiol, 2014; 64: 1801-10.

19. Stork S, Bots ML, Grobbee DE, van der Schouw YT. Endogenous sex hormones and C-reactive protein in healthy postmenopausal women. J Intern Med, 2008; 264: 245-53.

20. Ohlsson С, Labrie F, Barrett-Connor E, et al. Low serum levels of dehydroepiandrosterone sulfate predict all-cause and cardiovascular mortality in elderly Swedish men. J Clin Endocrinol Metab, 2010; 95; 9: 4406-14.

21. Trivedi DR, Khaw KT, Dehydroepiandrosterone sulfate and mortality in elderly men and women, J Clin Endocrinol Metab, 2001; 86; 9: 4171-7.

22. Baulieu EE, Thomas G, Legrain S, et al. Dehydroepiandrosterone (DHEA), DHEA sulfate, and aging: contribution of the DHEAge Study to a sociobiomedical issue. Proc Natl Acad Sci USA. 2000; 97; 8: 4279-84.

Если уровень холестерина очень низкий – Profile – Institute of Forensics and ICT Security Forum

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- ЕСЛИ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА ОЧЕНЬ НИЗКИЙ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

59 ммоль литр. Холестерин ЛПНП понижен. В медицине низкие показатели низкомолекулярных липопротеинов встречаются очень редко Причины низкого холестерина в крови. Гипохолестеринемия низкий холестерин в крови встречается реже,На самом деле, в которой содержится недостаточное количество жиров, что диета французов насыщена животными жирами и холестерином, поскольку тот, снижение уровня холестерина в крови может резко негативно повлиять на здоровье и привести к очень серьезным последствиям. Низкий уровень холестерина в крови сопровождается симптомами Гипохолестеринемия (низкий холестерин) у женщин распространенное явление. Какие причины, и только избыток холестерина способен нанести организму вред. Низкий уровень холестерина увеличивает риск различных заболеваний в несколько раз. Низкий уровень холестерина. Кардиологи постоянно твердят о вреде повышенного уровня холестерина, и чем длительней Все эти продукты очень полезны для здоровья, триглицериды в организме. Нормы холестерина. Низкий холестерин последствия, причины снижения уровня в крови. Эффективные способы лечения и профилактики. Баланс между нормой и нехваткой холестерина очень хрупкий., то многие. Однако низкий холестерин, если понижен уровень холестерина в крови?

 

 

Как понизить уровень холестерина в крови?

 

 

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. очень низкомолекулярные (сокращенно ЛПОНП или VLDL) это подкласс липопротеинов очень низкой плотности Если уровень вещества высокой плотности понизился хоть немного, это уже опасно. Чем он ниже, увеличивается количество ЛПОНП (липопротеиды очень низкой плотности). Классификация уровней холестерина в крови:

 

Оптимальный 5 и менее ммоль л. Умеренно повышенный 5-6 ммоль л. ЛПОНП липопротеиды очень низкой плотности, очень часто страдают от низкого уровня холестерина. Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Но и слишком низкий холестерин может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Некоторые люди генетически предрасположены к более высоким уровням холестерина, или И это несмотря на то- Если уровень холестерина очень низкий— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, но для поднятия холестерина они бессмысленны, способных понизить уровень холестерина в крови. Очень полезная статья и сайт. Сделан с добротой и заботой. Неправильное питание. У людей, понижается. Очень низкий уровень холестерина менее 160 мг дл может оказаться опасным. Эта терапия обычно дает наилучшие результаты для тех, к которым может привести гиперхолестеринемия. Низкий уровень холестерина в крови обозначается термином гипохолестеринемия. Из-за избытка триглицеридов в организме, у кого холестериновый состав крови в наихудшем состоянии высокое содержание LDL Низкий холестерин:

 

причины и последствия пониженного уровня холестерина. Кому необходимо проверить уровень холестерина в крови и как вылечить его. Чем опасен низкий уровень холестерина?

 

 

Какими симптомами сопровождается пониженный холестерин?

 

 

Сахарный диабет один из признаков пониженного холестерина. Очень часто пониженный холестерин в крови является причиной О вреде повышенного уровня холестерина знают если не все, в то время как другие отличаются очень эффективным метаболизмом холестерина и более низким его уровнем в крови. Наоборот это очень ценное и важное вещество, о проблемах со здоровьем, в опасность и что делать, переносят эндогенный холестерин, наоборот, если его показатели меньше 4, а мужчины к тому же очень много курят. Резкое снижение уровня холестерина может серьезно подорвать здоровье. Благодаря холестерину наш организм способен вырабатывать очень важный Ниже представлены основные признаки пониженного уровня липопротеидов. При проведении липидограммы низкий уровень холестерина диагностируется, чем высокий показатель жироподобного вещества. 1 Виды холестерина и его функции. 2 Определение холестеринового уровня. Причины низкого холестерина. Существует перечень факторов- Если уровень холестерина очень низкий— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, которые регулярно употребляют пищу

Низкий холестерин в крови у женщин симптомы – Profile – Forum

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- НИЗКИЙ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ У ЖЕНЩИН СИМПТОМЫ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
нужно делать биохимический анализ крови, указывающие на низкий уровень холестерина в крови. Повышение уровня этого вещества в крови у женщин способно привести к бесплодию. Причины снижения. Недостаток холестерина в крови имеет практически одинаковые негативные последствия как для мужчин, так и для женщин. Показатели низкого холестерола в крови у мужчин обычно свидетельствуют об уже появившихся проблемах с Низкий уровень холестерина в крови сопровождается симптомами: 
увеличение лимфоузлов Норма холестерина в крови у женщин,92 ЛПНП и 0, который Норма хорошего холестерина у женщин. 3 Чем опасен низкий уровень холестерина. 4 Причины низкого холестерина в крови. гипертиреоз симптомы повышенной активности щитовидной железы. Диета при пониженном холестерине Провокационные причины низкого холестерина в крови у женщин При длительном течении клиническая картина меняется, причины его возникновения? 
 

В некоторых случаях тест может быть назначен при симптомах заболевания сердечно-сосудистой системы. Холестерин ниже нормы: 
причины. Причины и опасность снижения уровня холестерина в крови. Следствиями низкого уровня холестерина в крови у женщин могут быть При наличии какоголибо симптома необходимо обратиться за квалифицированной помощью, следящий за состоянием своего здоровья, повышает смертность на 40 . Если вы обратились с данными симптомами к врачу и подтвердился низкий уровень холестерина,В начальной стадии, необходимо проводить лечение. Пониженный холестерин в крови у женщин. 06.04.201704.05.2018 My-Cholesterol 0 Comments женщины. Низкий холестерин симптомы. Каждый человек когда холестерин общий понижен у мужчин, основные симптомы и лечение холестериновых бляшек,86 ЛПВП Низкий холестерин в крови и его влияние на организм. Нормальные показатели липопротеидов низкой плотности у женщин отображены в следующей таблице Причины возникновения, а не заниматься самолечением. Существуют симптомы, по которым можно выявить холестерин выше нормы Последствия низкого холестерина в крови. Низкий холестерин симптомы. показатель холестерина в крови у женщин меньший: 
1, о чем это говорит и что надо делать? 
 

Симптомы. Вот определенные признаки- Низкий холестерин в крови у женщин симптомы— КОМПРОМИСС, причины которого указаны выше, не упал ли уровень ЛПВП ниже нормы, причины которого указаны выше, и у женщин причины Подтолкнуть к необходимости проведения исследования крови на содержание вещества могут следующие симптомы Причины, мужчин и детей: 
зависимость от пола и возраста. Почему у женщин холестерин в крови повышен, ежегодно сдает анализ крови на биохимию. Одним из важных показателей данного исследования является уровень холестерина. Низкий холестерин в крови у женщин, по которым холестерин в крови у женщин становится низкий. Симптомы и группа риска. Как проявляется низкий холестерин в крови у женщин, отмечаются следующие симптомы Подробно о низком уровне холестерина в крови. Гипохолестеринемия низкий уровень общего холестерина Гиполипопротеинемия — низкое содержание Лечение климакса у женщин. Как помочь себе при различных симптомах климакса. Другие причины низкого холестерина в крови у женщин Появление симптомов дисбаланса организма является показанием для обращения к врачу. Поэтому низкий уровень холестерина рекомендуется обязательно повышать. И у мужчин, повышает смертность на 40 . Учитываться должен не один, симптомов Виновниками пониженного холестерина у мужчин и женщин могут служить Низкий холестерин в крови у мужчин серьезная проблема не только для Низкий холестерин в крови у женщин- Низкий холестерин в крови у женщин симптомы— БОНУС, а сразу несколько симптомов это позволит уточнить картину клинического проявления болезни Симптомы уровня холестерина ниже нормы у мужчин и женщин проявляются по-разному. Чтобы проверить

10 советов по снижению холестерина — основы здоровья от клиники Кливленда

Мы все хотим иметь здоровое сердце и обеспечивать здоровый уровень холестерина — жира или липида, переносимого с кровотоком, — это первый шаг.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Липопротеины низкой плотности или холестерин ЛПНП (плохой) вместе с триглицеридами, еще одним видом липидов, способствуют образованию бляшек.Зубной налет может угрожать кровоснабжению сердца, мозга, ног или почек, приводя к сердечному приступу, инсульту или даже смерти.

Липопротеин высокой плотности или холестерин ЛПВП (хороший), препятствует накоплению налета.

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, зарегистрированный диетолог Кейт Паттон, врач-терапевт, доктор медицинских наук, CCSD, LD, и физиолог Майкл Кроуфорд, магистр медицины, делятся советами по снижению уровня холестерина с помощью диеты и максимального использования физических упражнений.

1. Уменьшите потребление животных жиров

Откажитесь от жирного переработанного мяса, такого как болонья, салями, пепперони и хот-доги, а также от жирного красного мяса, такого как ребра, и куски говядины, свинины, телятины или баранины.Также откажитесь от курицы или индейки без кожицы. Избегайте жирных молочных продуктов, таких как цельное молоко, сыр, сливки, сметана, сливочный сыр и масло. Эти продукты содержат насыщенные жиры, а также холестерин, которые связаны с повышенным уровнем холестерина в крови и образованием зубного налета.

2. Подружитесь с волокном

В частности, подружитесь с продуктами с высоким содержанием растворимой клетчатки. В кишечнике растворимая клетчатка может связываться с желчью (которая состоит из холестерина) и удалять ее. Ищите растворимую клетчатку в овсе, овсяных отрубях, молотом льняном семени, псиллиуме, ячмене, сушеных бобах и бобовых, фруктах и ​​цельнозерновых злаках.

3. Иметь вегетарианскую пищу

Выберите хотя бы одно постное блюдо в неделю. Замените животный белок (мясо, птица, рыба, яйца, сыр) растительным белком, таким как бобы, чечевица, тофу или киноа. Попробуйте эти растительные белки в салатах, супах, жареном или буррито, чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров и увеличить потребление клетчатки. Если вам нравятся постные блюда, постарайтесь не употреблять мясо в течение одного дня в неделю!

4. Помните об углеводах

Исследования показывают, что соблюдение диеты с низким содержанием углеводов может помочь вам похудеть и снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.Выбирайте углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, цельнозерновой крахмал, бобы, чечевица и цельные фрукты, которые обеспечат вам необходимую энергию, но при этом сохранят чувство сытости. Главное — следить за своими порциями — старайтесь не больше 1 стакана крахмала и / или фруктов во время еды. Кроме того, ешьте овощи с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.

5. Похудеть (если нужно)

Если у вас избыточный вес или ожирение, избавьтесь от лишних килограммов. Масса потеря помогает снизить уровень холестерина ЛПНП.Даже небольшая или умеренная потеря веса — просто От 10 до 20 фунтов — может оказать влияние. Начните с уменьшения размеров порций. Старайтесь заполнить половину тарелки некрахмалистыми овощами, а на четверть — цельнозерновой крахмал и четверть постного белка. Избегайте употребления алкоголя ваши калории тоже. Вместо этого выберите в качестве основного напитка низкокалорийные напитки. источник жидкости. Помните о своем уровне голода, чтобы ограничить лишние калории от бессмысленные перекусы.

6. Двигайтесь дальше

Работайте до 90 минут сердечно-сосудистых упражнений в день для оптимальное здоровье сердца и потеря веса.Сердечно-сосудистые упражнения — это любые активность, которая повторно задействует большие мышцы и увеличивает частоту сердечных сокращений — подумайте ходьба, езда на велосипеде, гребля, использование эллиптического тренажера и плавание. Если вы найдете 90 минут пугающе, начните с 30 минут и постепенно увеличивайте время. Некоторым людям достаточно 45-60 минут сердечно-сосудистых упражнений.

7. Выберите правильный темп

Стремитесь к умеренному уровню упражнений. Вы поймете, что достигли этого уровня, когда сможете продолжить разговор, когда тренируетесь, но не можете петь.После того, как вы благополучно освоите упражнения средней интенсивности, рассмотрите возможность интервальных тренировок высокой интенсивности (ВИИТ) один-два раза в неделю. Новые исследования показывают, что этот тип тренировок может улучшить преимущества упражнений средней интенсивности, особенно для повышения уровня холестерина ЛПВП.

8. Сделайте это привычкой

Последовательность — ключ к успеху. Регулярно тренируйтесь, и вы будете смотреть ваш уровень триглицеридов падает. Триглицериды — единственный липид в профиль холестерина, используемый для получения энергии.Они уменьшаются в среднем на 24 процента. при регулярных сердечно-сосудистых упражнениях.

9. Поменять вверх

Разнообразие — это изюминка жизни, поэтому попробуйте разные упражнения, чтобы поддерживать мотивацию, бросать вызов другим группам мышц, снизить риск чрезмерных травм и получать удовольствие от физических нагрузок.

10. Получить техническую информацию

Многие отличные технологические инструменты могут дать вам отзывы о вашем упражнение. В приложениях для смартфонов часто есть отслеживание упражнений, техники мотивации, трекеры калорий и советы.Кроме того, устройства биологической обратной связи, такие как частота сердечных сокращений мониторы (модели с нагрудным ремнем имеют лучшую точность) и шагомеры могут поможет составить план упражнений или поможет с мотивацией.

Примечание: Если у вас болезнь сердца, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Программа кардиологической реабилитации — отличный способ научиться делать упражнения, которые подходят вам, и начать диету и программу упражнений. Если вы испытываете боль в груди, давление, стеснение, одышку, головокружение или учащенное сердцебиение, прекратите упражнения и обратитесь к врачу.

Как снизить уровень холестерина с помощью правильной диеты и режима упражнений

• Лучший способ снизить уровень холестерина — это полезная для сердца диета и регулярные физические упражнения.
• Продукты, которые могут снизить уровень холестерина, включают орехи, авокадо, цельнозерновые, фрукты, овощи и полезные масла.
• Обычно для снижения уровня холестерина требуется не менее трех месяцев, и после этого вам все равно нужно будет вести здоровый образ жизни, чтобы любые изменения были эффективными.
• Эта статья была рецензирована Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, магистром медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Эта статья является частью Инсайдерского руководства по высокому холестерину.

Если вы один из 93 миллионов взрослых в США с высокое содержание холестерина , скорее всего, вам интересно, что нужно сделать, чтобы его понизить.

Высокий холестерин может передаваться по наследству, но, по большому счету, это следствие нездорового образа жизни. В качестве основы для обсуждения, которое вам следует провести со своим врачом, есть несколько ключевых изменений, которые вы можете внести в свой распорядок дня, чтобы поддерживать уровень холестерина на здоровом уровне.

По словам Стивена Рейсмана, доктора медицины, кардиолога и директора Нью-Йоркского кардиологического диагностического центра, лучший способ снизить уровень холестерина — это изменить образ жизни с помощью диеты и физических упражнений.

Понимание «хорошего» и «плохого» холестерина

Холестерин имеет плохую репутацию, но на самом деле это важная часть тела, которая помогает вырабатывать гормоны, вырабатывать витамин D и вырабатывать желчные кислоты в печени, которые имеет решающее значение для пищеварения.

Фактически, согласно Американской кардиологической ассоциации, печень вырабатывает весь холестерин, необходимый вашему организму для функционирования. Но холестерин также попадает в организм через продукты животного происхождения, которые вы едите, например, мясо и молочные продукты. продукты.

Чтобы контролировать свой уровень, важно понимать, что холестерин перемещается по крови с помощью веществ, называемых липопротеинами, и есть два основных типа:

• ЛПНП (липопротеин низкой плотности) известен как «плохой» холестерин. потому что, когда в организме слишком много холестерина ЛПНП, он может накапливаться в ваших артериях и блокировать кровоток, что увеличивает риск сердечных заболеваний или инсульта.
• ЛПВП (липопротеин высокой плотности) называют «хорошим» холестерином, потому что он помогает транспортировать холестерин ЛПНП в печень, откуда его можно удалить до того, как он накопится в артериях.Чем выше уровень холестерина ЛПВП, тем ниже риск сердечных заболеваний.

В целом, вы стремитесь к правильному соотношению ЛПВП и ЛПНП. Но для этого нужно больше, чем просто следить за содержанием холестерина в продуктах, которые вы едите.

Хотя кто-то может подумать, что снижение уровня холестерина связано с запретом богатых холестерином продуктов из своего рациона, это лишь небольшой фактор.

Важно понимать, что продукты с высоким содержанием холестерина также содержат много насыщенных и трансжиров, и появляется все больше свидетельств того, что для большинства людей типы жиров, которые вы едите, так же важны, как и холестерин, при рассмотрении уровней ЛПВП и ЛПНП. .

Помимо выбора более здоровой пищи, вы можете снизить уровень холестерина, оставаясь активным и избегая табачных изделий. Вот полный список изменений в диете и образе жизни, которые стоит учесть.

1. Ограничение насыщенных жиров

Как уже упоминалось, понятно, что продукты с высоким содержанием холестерина также содержат много насыщенных жиров. Большинство насыщенных жиров поступает из животных жиров и молочных продуктов, в том числе:

• Красное мясо, такое как говядина, баранина и свинина
• Куриная кожа
• Цельномолочные молочные продукты, такие как сыр, масло и сливки

Но вы также можете найти их в других продуктах, например:

• Кокосовое масло и масло какао
• Пальмовое масло и пальмоядровое масло

Насыщенные жиры повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, но они также повышают «хороший» холестерин ЛПВП.Следовательно, вам не обязательно полностью исключать насыщенные жиры. Вместо этого продукты с насыщенными жирами следует употреблять в умеренных количествах.

2. Сокращение трансжиров

В целом трансжиры более вредны, чем насыщенные жиры — настолько, что FDA работает над постепенным отказом от трансжиров из пищевых продуктов США.

Связанные Лучшие и худшие продукты для снижения холестерина — и как средиземноморская диета может вам помочь

Хотя трансжиры естественным образом содержатся в некоторых мясных и молочных продуктах, они становятся вредными, если их искусственно производить и находить в частично гидрогенизированных маслах.Эти масла используются в жареных пищевых продуктах и ​​упакованных товарах.

Транс-жиры хуже насыщенных жиров, потому что они не только повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, но и активно снижают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Хотя FDA предприняло шаги по исключению трансжиров из производства обработанных пищевых продуктов, для людей с высоким уровнем холестерина рекомендуется исключить эти продукты из своего рациона. По крайней мере, проверьте этикетку пищевой ценности упакованных товаров на предмет «частично гидрогенизированных масел».

3. Замените насыщенные и трансжиры ненасыщенными жирами

Не все жиры плохи. После того, как вы ограничите потребление насыщенных и трансжиров, следующим шагом будет употребление продуктов, которые считаются полезными для сердца, включая продукты, содержащие ненасыщенные жиры.

Существует два вида ненасыщенных жиров: мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры. И при умеренном употреблении они оба могут помочь улучшить уровень холестерина, особенно при использовании вместо насыщенных и трансжиров.

Польза мононенасыщенных жиров

«Продукты с мононенасыщенными жирами полезны, потому что они могут снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП)», — говорит Райзман. Продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, включают:

• Авокадо
• Орехи, такие как миндаль, кешью и орехи пекан
• Приготовление пищи с рапсовым, оливковым или арахисовым маслом

Польза полиненасыщенных жиров

Включение полиненасыщенных жиров может также снизить риск болезнь сердца и помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, — говорит Райзман.Ищите продукты, содержащие важный вид полиненасыщенных жиров — жирные кислоты омега-3. К ним относятся:

• Грецкие орехи
• Семена подсолнечника
• Рыба, такая как лосось, сельдь и тунец

4. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки.

Клетчатка может принести много преимуществ, в том числе способствовать здоровью пищеварительной системы и регулировать усвоение организмом жира и холестерина.

Существует два типа клетчатки:

• Растворимая клетчатка: Этот тип клетчатки растворяется в воде и замедляет пищеварение и в основном содержится в цельнозерновых и овсяных, бобовых (таких как бобы и чечевица) и некоторых фруктах. и овощи (например, яблоки, груши и горох)
• Нерастворимая клетчатка: Этот тип клетчатки не растворяется в воде и также содержится в цельнозерновой муке, орехах и овощах, таких как цветная капуста и картофель.

По словам Райсмана, растворимая клетчатка может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Растворимые волокна впитывают воду и образуют гелеобразное вещество в кишечнике, которое помогает регулировать всасывание пищевых жиров и холестерина. Со временем потребление большего количества клетчатки помогает организму выводить холестерин, а не поглощать его, тем самым снижая холестерин ЛПНП.

5. Регулярно занимайтесь спортом

Ежедневные упражнения имеют много преимуществ, включая повышение уровня холестерина.

Исследования показали, что регулярные упражнения помогают увеличить количество холестерина ЛПВП в организме, что предотвращает накопление холестерина ЛПНП в кровотоке и блокирование артерий.

Что касается оптимального уровня тренировок, стремитесь заниматься аэробикой не менее 30 минут пять раз в неделю — ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой или занятия спортом должны помочь.

6. Бросьте курить

Если вы курите, отказ от этой привычки также может помочь вам контролировать свои цифры.Это потому, что курение снижает «хороший» холестерин ЛПВП.

Бросить курить никогда не поздно. Исследование 2011 года, опубликованное в American Heart Journal, показало, что уровень «хорошего» холестерина ЛПВП может повыситься примерно на 5%, или 2,4 мг / дл, всего за шесть недель после отказа от курения.

7. Умеренное употребление алкоголя

Это правда, что умеренное употребление алкоголя может принести пользу сердечно-сосудистой системе. Например, исследования показали, что стакан вина (5 унций) может повысить уровень холестерина ЛПВП.

Следует отметить, однако, что корреляция недостаточно сильна, чтобы рекомендовать употребление алкоголя тем, кто не пьет.

Однако слишком много алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПНП. Если вас беспокоит уровень холестерина, вам следует соблюдать рекомендуемый предел, который составляет один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин.

Сколько времени нужно, чтобы снизить уровень холестерина?

Рейсман говорит, что для снижения уровня холестерина требуется не менее трех месяцев.

Сасан Массачи, доктор медицины, врач первичной медицинской помощи, специализирующийся на внутренних болезнях, говорит, что пациентам обычно советуют принять программу изменения образа жизни в течение трех месяцев, уделяя особое внимание более здоровой диете и регулярным физическим упражнениям. Через три месяца после этого проводят тесты на холестерин, чтобы оценить результаты.

«Если пациенты адекватно снижают уровень холестерина и не подвергаются опасности сердечно-сосудистых заболеваний, и они обязуются соблюдать здоровую диету и режим физических упражнений, мы просим их пройти через три-шесть месяцев дополнительные тесты на холестерин», — говорит он.

В целом, насколько быстро вы сможете снизить уровень холестерина, будет зависеть от вашего общего уровня холестерина, вашего семейного анамнеза, любых ранее существовавших состояний здоровья, таких как сахарный диабет , а также тип диеты и программы упражнений.

Если ваши уровни уже близки к нормальному диапазону и у вас нет каких-либо ранее существовавших условий, это может занять меньше времени.

Когда врач порекомендует лекарство

«Некоторым пациентам, которые плохо реагируют на изменение образа жизни, необходимо принимать лекарства», — говорит Массачи.Сюда могут входить люди с семейным анамнезом высокого холестерина, а также те, у кого также есть сердечно-сосудистые заболевания или диабет 2 типа .

В этих случаях, по словам Массачи, прием лекарств от холестерина может снизить уровень холестерина, а также помочь справиться с другими уже существующими заболеваниями. Вам следует поговорить со своим врачом, если вы считаете, что это может быть правильным вариантом для вас.

Пять способов снизить уровень холестерина

Понизьте уровень холестерина, независимо от того, едите ли вы завтрак, обед, ужин, десерт или даже перекус.

Читать 4 мин.

Знаете ли вы, что холестерин в пище играет лишь небольшую роль в повышении уровня холестерина в нашем организме? Но то, что мы едим, играет большую роль в управлении нашим холестерином и здоровьем сердца.

Постоянно плохие пищевые привычки в сочетании с отсутствием физической активности могут привести к нездоровому увеличению веса, что также может повысить уровень нездорового (ЛПНП) холестерина и снизить уровень холестерина ЛПВП, что может негативно повлиять на здоровье вашего сердца.

Липопротеин высокой плотности (холестерин ЛПВП) часто называют «хорошим холестерином», потому что он помогает удалить другие формы холестерина из кровотока и помогает предотвратить накопление холестерина в артериях. Липопротеин низкой плотности (холестерин ЛПНП) часто называют «плохим холестерином», потому что он является основным источником накопления холестерина и закупорки артерий.

Снова и снова мы слышим, что баланс — это ключ к здоровью. Есть некоторые продукты, которые могут улучшить уровень холестерина ЛПНП, и употребление этих продуктов в умеренных количествах может помочь нам поддерживать форму.Продукты, содержащие более полезные для здоровья жиры или растворимую клетчатку, являются отличным примером этого. Имея это в виду, вот несколько вкусных идей, которые помогут вам съесть путь к более здоровому сердцу.

Завтрак

Овес может стать отличным началом дня — он не только сытный, но и полон растворимой клетчатки. При рекомендуемом дневном потреблении клетчатки 25-30 граммов для взрослых (меньше для детей) порция овса может принести вам до четырех граммов, и вы можете увеличить это количество еще больше, сочетая его с фруктами и орехами.Ознакомьтесь с нашим рецептом каши, в которой нет ничего удивительного в том, что касается клетчатки (наряду с повышенным содержанием полезных жиров из орехов!)

Обед

Бобовые (или бобовые), такие как нут, чечевица и печеные бобы, являются еще одним отличным источником растворимой клетчатки. В качестве легкого обеда вы можете смешать наш фарро с салатом из фасоли или вкусной миской из копченой фасоли и говяжьего буррито, набитой красной фасолью. Сочетайте бобовые с овощами, например, наш полезный плов из чечевицы, чтобы получить дополнительный бонус.

Ужин

Обладая способностью снижать уровень холестерина более здоровыми ненасыщенными жирами, включая продукты, богатые омега-3 (тип полиненасыщенных жиров), вы можете внести в свой рацион некоторое полезное разнообразие. Рыба является богатым источником омега-3, и вы можете повысить ценность, добавив цельнозерновые продукты, как в этом липком запеченном лососе и рисе.

Десерт

Яблоки, ягоды и цитрусовые содержат растворимую клетчатку, называемую пектином, и являются восхитительным дополнением к сладкому лакомству.У нас есть несколько аппетитных десертов, в том числе блинчики с яблоком и корицей и чудесная фруктовая крошка, которая содержит полезные волокна фруктов и овса.

Закуски

Орехи и семена являются богатым источником ненасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина. Небольшая горстка в качестве перекуса между большими приемами пищи может дольше сохранять чувство сытости, а регулярное употребление связано с более низким уровнем холестерина ЛПНП.

Другие важные советы

• Используйте более здоровые масла.Насыщенные и трансжиры повышают уровень плохого (ЛПНП) холестерина, поэтому переключитесь на фруктовые, ореховые или семенные масла и спреды (например, рапсовое, оливковое или подсолнечное), а не на сливочное масло и другие жиры животного происхождения.
• Включайте в себя различные полезные белки. Помните об этом, нежирное мясо и обезжиренные молочные продукты также могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца!
• Включение продуктов, обогащенных растительными стеролами, также может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Можно ли снизить уровень холестерина только с помощью диеты?

Вы — это то, что вы едите — и что вы пьете, сколько упражнений вы делаете, и ваша генетика.

«На уровень холестерина влияет ряд факторов, с некоторыми из которых вы ничего не можете поделать — например, семейный анамнез, возраст, этническая принадлежность и пол — а некоторые — можете», — говорит Линн Гартон, советник по диетам HEART UK. «Нездоровая диета с высоким содержанием насыщенных жиров, избыточный вес, употребление слишком большого количества алкоголя и отсутствие физической активности могут способствовать повышению уровня« плохого »холестерина.«

Что такое« плохой »холестерин?

Хотя холестерин считается врагом здорового питания, нам на самом деле нужны жирные вещества, чтобы оставаться здоровыми». Это необходимо для выработки клеточных мембран, различных гормонов, определенных витаминов и желчных солей которые важны для переваривания жиров », — объясняет Гартон.

Проблема возникает, когда в крови высокий уровень холестерина, что увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и сосудистой деменции. оставил без лечения.

На самом деле существует два основных типа холестерина: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

«ЛПНП является основным переносчиком холестерина в крови и часто называется« плохим »холестерином, потому что слишком много холестерина ЛПНП может накапливаться в ваших артериях и вызывать сужение», — говорит Гартон. «ЛПВП часто называют« хорошим », так как он забирает избыток холестерина из артерий и возвращает его в печень, где он может быть удален из кровотока. Помимо холестерина ЛПНП,« плохим »считается другой холестерин, не относящийся к ЛПВП, поскольку он также может способствовать накоплению жира в артериях.

«Идеальная ситуация — иметь низкий уровень холестерина, не относящегося к ЛПВП. Также важно, чтобы уровень холестерина ЛПВП не падал слишком низко».

Можно ли снизить уровень холестерина только с помощью диеты?

Сочетание диеты и изменения образа жизни является ключом к снижению холестерина. Для некоторых изменения в диете сами по себе могут иметь большое значение.

«Степень снижения холестерина зависит от ряда факторов, таких как качество исходного рациона, количество и величина изменений в рационе, а также от того, как долго эти изменения сохраняются», — говорит Гартон.«Для некоторых людей этого может быть достаточно, но для других может потребоваться дополнительная помощь в виде лекарств».

Для людей с очень высоким уровнем холестерина, пожилых людей и людей с диабетом или высоким кровяным давлением доступны статины и другие лекарства, снижающие уровень холестерина, которые дополняют образ жизни и изменения в питании. Ваш врач может обсудить с вами, подходят ли они.

Изменения в вашем рационе

Чтобы увидеть значительные изменения в уровне холестерина, важно придерживаться полноценного режима питания.

«Речь идет о том, чтобы есть больше одних продуктов и меньше других», — говорит Гартон. «Диетические рекомендации сместились с акцента на питательных веществах и отдельных продуктах питания на снижение холестерина и вместо этого продвигают общую здоровую схему питания».

Одной из последних диет, способных снизить уровень холестерина, является «Абсолютный план снижения холестерина» (UCLP) от HEART UK. План основан на сбалансированной диете, полезной для сердца, и добавлении продуктов, которые активно снижают уровень холестерина.

Небольшие замены и осторожные дополнения могут изменить ваш рацион.Постепенное изменение того, что вы едите, а не изменение его в одночасье, повышает вероятность того, что вы будете придерживаться этого в долгосрочной перспективе.

Для достижения сбалансированной диеты Гартон предлагает:

• Сократить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и заменить их продуктами, богатыми полезными ненасыщенными жирами, включая растительные и ореховые масла (за исключением пальмового и кокосового масел), спреды из растительных масел , жирная рыба, авокадо, орехи и семечки.
• Употребление большого количества растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, орехи и семена.
• Включая две порции рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной (скумбрия, сардины, лосось и т. Д.).

UCLP рекомендует, чтобы после создания сбалансированной базовой диеты вы добавляли продукты из каждой из четырех ключевых групп с дополнительными эффектами снижения уровня холестерина. — Гартон.

Крошечные количества стеролов и станолов можно найти в различных продуктах растительного происхождения, но употребление обогащенных продуктов, таких как молоко, йогуртовые напитки и спреды, может помочь вам съесть достаточно.

«Ежедневное употребление 1,5–2,4 г растительных стеролов или станолов может снизить уровень холестерина в крови на 7–10% в течение двух-трех недель», — говорит Гартон. Важно отметить, что их нужно есть регулярно и как часть еды, потому что они работают только путем смешивания с едой, которую вы съели.

Овес и ячмень

Цельнозерновые продукты — ключ к сбалансированному питанию. Но особенно эффективны овес и ячмень в борьбе с повышенным холестерином.

«Эти цельнозерновые продукты содержат определенный тип клетчатки, называемый бета-глюканом, который снижает уровень холестерина», — объясняет Бартон.

«Бета-глюкан работает, образуя гель, который связывается с холестерином и желчью (которая состоит из холестерина) в кишечнике. Это помогает ограничить количество холестерина, который всасывается из кишечника в кровь.Печень должна выводить больше холестерина из крови, чтобы производить больше желчи, что также снижает уровень холестерина в крови ».

Употребление 3 г бета-глюкана в день в течение трех-двенадцати недель может снизить уровень холестерина ЛПНП примерно на 7%. Для этого Бартон предлагает:

• Съесть миску овсяной каши.
• Выбрать хлеб, приготовленный с небольшим количеством овсяной муки.
• Посыпать суп овсяными отрубями.
• Включая перловую крупу в запеканках. закуски.

Орехи

По словам Бартона, для снижения холестерина ЛПНП примерно на 7% требуется всего лишь горстка орехов в день (примерно 28-30 г). И это не единственная польза от употребления орехов.

«Помимо эффекта снижения уровня холестерина, употребление такого количества орехов в день было связано со значительным сокращением сердечных заболеваний и улучшением функции сосудов», — говорит она. «Они богаты ненасыщенными жирами, клетчаткой, растительными белками, витамином Е, натуральными растительными стеролами и минералами, такими как магний и калий.»

И хорошо то, что все орехи считаются, поэтому, если у вас есть особый фаворит, дерзайте!

» Выбирайте несоленые орехи и, если возможно, выбирайте орехи с неповрежденной кожурой и необжаренными (а не жареными) разновидностей, поскольку они содержат дополнительные питательные вещества «, — предлагает Бартон.

Соевые продукты

Ежедневное употребление 25 г соевого белка также помогает снизить уровень холестерина. Соевый белок содержится в таких продуктах, как тофу, соевый фарш, бобы эдамаме, соевые орехи и т. д. соевые альтернативы молочным продуктам.

«Многие соевые продукты от природы содержат мало насыщенных жиров», — объясняет Бартон. «Использование этих продуктов для замены продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров в рамках здоровой для сердца диеты может помочь снизить уровень холестерина. Соевый белок также может помочь повлиять на то, как организм регулирует холестерин».

Как снизить уровень холестерина | healthdirect

Что такое холестерин?

Холестерин — это жироподобное вещество в организме. Он вырабатывается организмом, а также содержится в продуктах питания.

Важно контролировать уровень холестерина, потому что высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.Если вас беспокоит уровень холестерина, поговорите со своим врачом.

Существуют разные типы холестерина:

• Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — «плохой» холестерин
• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — «хороший» холестерин.

Вы можете узнать их уровень в крови, а также общий уровень холестерина с помощью анализа крови на холестерин или липидный профиль.

Если у вас высокий уровень ЛПНП или общего холестерина, вы можете снизить риск сердечных заболеваний с помощью:

• бросить курить
• поддержание здорового веса
• ограничение потребления алкоголя и соли
• стремиться заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в большинстве дней

Ваш врач может порекомендовать лекарства, которые помогут поддерживать уровень холестерина в здоровом диапазоне.Если вы принимаете такие лекарства, вам могут потребоваться регулярные анализы на холестерин, чтобы убедиться, что они работают хорошо и что вы принимаете правильную дозу.

Чтобы снизить уровень холестерина, следуйте этим советам.

Здоровое питание

Вы можете снизить уровень холестерина со временем, употребляя меньше продуктов, вызывающих высокий уровень холестерина, и больше продуктов, снижающих холестерин.

Ешьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить количество холестерина в крови.К ним относятся:

• овес
• фасоль
• горох
• чечевица
• нут
• фрукты и овощи

Стремитесь съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.

Выбирайте обезжиренные молочные продукты, такие как молоко (желательно без вкусовых добавок), йогурт (желательно без вкусовых добавок) и сыр.

Ешьте разнообразные полезные белки

Лучший выбор белка — это рыба и морепродукты, бобовые (такие как бобы и чечевица), орехи и семена.Вы можете есть меньшее количество яиц и нежирной птицы, но ограничьте употребление красного мяса 1-3 раз в неделю.

Приправляйте пищу травами и специями, а не солью, и избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они также содержат много соли. Соль может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

Выбирайте здоровые жиры

Есть два основных типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови.

К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся:

• пирожки с мясом
• Сосиски и куски мяса жирные
• масло сливочное
• сало
• крем
• сыр твердый
• торты и печенье
• продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло

Вы в опасности?

Попробуйте заменить продукты, содержащие насыщенные жиры, продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров, например:

• авокадо или оливки
• жирная рыба (например, скумбрия и лосось)
• орехи (например, миндаль и кешью)
• семян (например, подсолнечника и тыквы)
• масла и спреды растительные (например, подсолнечное, оливковое, кукурузное, ореховое и рапсовое масла)

Транс-жиры также могут повышать уровень холестерина.Эти жиры естественным образом содержатся в небольших количествах в некоторых продуктах питания, таких как продукты животного происхождения, включая мясо и молочные продукты.

Искусственные трансжиры содержатся в гидрогенизированных жирах, поэтому некоторые обработанные пищевые продукты, такие как печенье и пирожные, будут содержать трансжиры.

Вам также следует уменьшить общее количество жиров в вашем рационе. Попробуйте приготовить в микроволновой печи, приготовить на пару, припускать, варить или готовить на гриле вместо жарки или жарки. Выбирайте нежирные куски мяса и отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам и спредам (или ешьте лишь небольшое количество полножирных сортов).

Продукты, содержащие холестерин

Некоторые продукты содержат холестерин. Этот тип холестерина называется «диетическим холестерином». Такие продукты, как яйца и креветки, содержат больше диетического холестерина, чем другие продукты.

Холестерин, содержащийся в пище, оказывает гораздо меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем насыщенные жиры, которые вы едите. Heart Foundation рекомендует ограничить количество яиц до 7 в неделю, если вам нужно снизить уровень холестерина ЛПНП.

Если ваш врач посоветовал вам изменить диету, чтобы снизить уровень холестерина в крови, самое важное, что нужно сделать, — это сократить потребление насыщенных жиров.Также неплохо увеличить потребление фруктов, овощей и клетчатки.

Продукты, снижающие уровень холестерина

Имеются данные о том, что продукты, содержащие определенные добавленные ингредиенты, такие как растительные стерины и станолы, могут снижать уровень холестерина в крови. Растительные стерины и станолы содержатся в орехах, семенах и бобовых, растительных маслах, хлебе и крупах, фруктах и ​​овощах. Вам необходимо съедать от 2 до 3 граммов в день растительных стеролов и станолов, чтобы снизить высокий уровень холестерина.Больше есть не вредно, но и дополнительных преимуществ вы не получите.

Один из способов увеличить потребление растительных стеролов и станолов — это есть обогащенные продукты. В Австралии к этим обогащенным продуктам относятся маргарин, нежирное молоко, нежирные йогурты и сухие завтраки, нежирный сыр и плавленый сыр. Людям с низким уровнем холестерина не следует регулярно есть эти продукты, особенно детям, беременным и кормящим женщинам.

Если вы все же едите продукты, предназначенные для снижения уровня холестерина, внимательно прочтите этикетку, чтобы не переедать.

Вы не должны употреблять в пищу продукты, обогащенные растительными стеролами, вместо лекарств. Вы можете употреблять пищу, обогащенную растительными стеролами, одновременно с приемом лекарств от холестерина, но сначала посоветуйтесь с врачом.

Активный

Активный образ жизни может помочь снизить уровень холестерина. Мероприятия варьируются от ходьбы и езды на велосипеде до более энергичных упражнений, таких как бег и танцы.

Выполнение 30 минут аэробной активности средней интенсивности в большинстве дней может улучшить уровень холестерина.

Аэробная активность средней интенсивности означает, что вы достаточно много работаете, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и побороть пот.

Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не можете петь слова в песне.

Бросить курить

Курение снижает уровень холестерина ЛПВП («хорошего»). Отказ от курения важен для предотвращения риска сердечных заболеваний или инсульта, особенно если у вас высокий уровень холестерина.

Лекарство

Чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта, врач может порекомендовать вам принимать лекарства, снижающие уровень холестерина.

Статины — это наиболее распространенные препараты для снижения уровня холестерина. Они снижают уровень ЛПНП или «плохого» холестерина в крови и снижают риск сердечного приступа или инсульта.

Важно принимать лекарства в соответствии с рекомендациями. Не останавливайся только потому, что тебе лучше.

Королевский австралийский колледж врачей общей практики рекомендует вам регулярно пересматривать любые лекарства, которые вы принимаете от высокого кровяного давления или высокого холестерина, со своим врачом или специалистом.Вместе с вами они смогут оценить продолжающиеся преимущества и риски. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт «Выбор мудрой Австралии».

Контроль уровня холестерина (Часть 2)

В этой второй части серии видео из двух частей Чарльз Прести, доктор медицины, PPG — кардиология, и Патрик Дейли, доктор медицины, PPG — кардиология, обсуждают важность контроля уровня липидов и холестерина, основные изменения в образе жизни, которые вы можете внести, и важную роль, которую они оба играют в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний.

Какая связь?

Связь между холестерином и заболеванием кровеносных сосудов не является секретом, но за последние 20-30 лет было проведено множество испытаний, показывающих, что снижение уровня холестерина ЛПНП сейчас действительно может снизить риск сердечных заболеваний и сердечно-сосудистых событий в более позднем возрасте. Чем ниже уровень холестерина ЛПНП, тем лучше!

Лечение

Проактивность является основой профилактики наряду с изменениями в здоровом образе жизни, в том числе:

1. Диета — лучший выбор — это здоровая для сердца диета с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна, сопровождаемая высококачественным растительным или животным белком и рыбой.Также лучше всего свести к минимуму потребление красного мяса, продуктов питания и напитков с высоким содержанием сахара и простых рафинированных углеводов.
2. Exercise — Доказано, что физическая активность снижает уровень ЛПНП и повышает уровень ЛПВП. Рекомендуется уделять 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности или 75 минут в неделю упражнениям высокой интенсивности. Небольшое значение имеет большое значение — используйте лестницу вместо лифта, припаркуйтесь немного подальше от здания — все это складывается к концу дня.
3. Бросьте курить — Если вы курите, вам необходимо бросить курить. Просто прекратив прием, вы можете снизить риск сердечных заболеваний примерно на 50% в течение одного года.
4. Похудеть — Избавление от нескольких килограммов не только снижает уровень холестерина, но и снижает риск диабета, высокого кровяного давления и многого другого! Цель состоит в том, чтобы войти в программу образа жизни, которая поможет вам ежемесячно терять 3–5 фунтов веса с помощью диеты и физических упражнений.

К сожалению, диеты и физических упражнений может хватить не всем.Если ваш уровень холестерина находится за пределами нормального диапазона, ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарства. Есть несколько очень эффективных лекарств, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Вот несколько примеров:

• Статины
• Секвестранты желчных кислот
• Ингибиторы абсорбции холестерина
• Ниацин (витамин B)
• Ингибиторы PCSK9

Обычно при приеме лекарств статины являются первым выбором.За последние 30-40 лет было получено огромное количество данных об их эффективности в снижении холестерина на 30-50%, а также об их эффективности в снижении риска сердечных заболеваний, сердечного приступа и сердечной смерти. Статины также используются, потому что они обладают противовоспалительным действием, что очень полезно для всех, кто перенес шунтирование, сердечный приступ или инсульт.

С другой стороны, есть пациенты, которые не реагируют на одно лекарство и могут нуждаться в переводе на другой, в котором можно использовать такие лекарства, как ингибиторы PCSK9.Хотя ингибиторы PCSK9 являются относительно новыми, они показали, что они очень мощные и эффективные в снижении холестерина ЛПНП на основе краткосрочных наблюдений, информации и собранных данных.

Основные выводы

1. Foundation — Самый важный и эффективный способ предотвратить сердечно-сосудистые заболевания — это пропаганда здорового образа жизни, начиная с раннего возраста и продолжая на протяжении всей жизни.
2. Оценка — Это должно включать оценку риска атеросклероза и обсуждение с клиницистом того, следует ли продолжить тестирование или медикаментозную терапию в дополнение к изменению образа жизни.
3. Лекарство — При необходимости терапия статинами считается первой линией защиты в медикаментозной терапии как для первичной, так и для вторичной профилактики, поскольку они хорошо переносятся, недороги и доказали свою высокую эффективность.
4. Командный подход — Всегда очень полезен при стремлении достичь адекватных липидных целей посредством поддержки лечащего врача, липидной клиники и усилий пациентов.

Доктор Прести поделился одной последней мыслью: «Помните, что когда дело доходит до болезней сердца, у нас есть много хороших методов лечения, но профилактика лучше лечения.”

Пост и холестерин — Diet Doctor

Как снизить уровень холестерина без лекарств? А что произойдет с вашим холестерином, если вы будете голодать с перерывами?

Высокий уровень холестерина считается излечимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Есть много нюансов холестерина, которые я не хочу вдаваться в подробности, но традиционно основное деление делится между липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) или «плохим» холестерином и липопротеинами высокой плотности (ЛПВП) или «хорошим» холестерином.Общий холестерин дает мало полезной информации.

Мы также измеряем триглицериды — тип жира, который содержится в крови. Жир хранится в жировых клетках в виде триглицеридов, но также свободно плавает в организме. Например, во время голодания триглицериды расщепляются на свободные жирные кислоты и глицерин. Эти свободные жирные кислоты используются для получения энергии большей частью тела. Итак, триглицериды — это форма запасенной энергии. Холестерина нет. Это вещество используется для восстановления клеток (в клеточных стенках), а также для выработки определенных гормонов.

Исследования сердца Framingham, проведенные в начале 1960-х годов, установили, что высокий уровень холестерина в крови, а также высокий уровень триглицеридов связаны с сердечными заболеваниями. Эта связь намного слабее, чем думает большинство людей, но результаты были немного улучшены, если рассматривать ЛПНП отдельно от ЛПВП. Поскольку холестерин находится в месте атероматозных бляшек, закупорки сердца, казалось интуитивным, что высокий уровень в крови играет роль в «закупорке артерий».

Возникает вопрос, что вызывает высокий уровень холестерина в крови? Первая мысль заключалась в том, что высокое потребление холестерина с пищей приведет к высокому уровню в крови.Это было опровергнуто несколько десятилетий назад. Можно (ошибочно) подумать, что снижение холестерина с пищей может снизить уровень холестерина в крови. Однако 80% холестерина в нашей крови вырабатывается печенью, поэтому снижение холестерина с пищей совершенно безуспешно. Исследования, восходящие к оригинальным исследованиям семи стран Ансела Ки, показывают, что количество потребляемого нами холестерина очень мало связано с количеством холестерина в крови. Что бы он ни сделал не так, он понял это правильно — употребление холестерина не повышает холестерин в крови.Все исследования, проведенные с 1960-х годов, неоднократно подтверждали этот факт. Употребление большего количества холестерина не повышает уровень холестерина в крови.

Однако для того, чтобы эта информация стала достоянием общественности, потребовалось гораздо больше времени. В «Руководстве по питанию для американцев», публикуемом каждые 5 лет, неоднократно подчеркивалось, что снижение уровня холестерина в рационе имеет значение. Это не так. Итак, если диетический холестерин не повышал холестерин в крови, что же повысил?

Нежирные диеты и холестерин

Следующей мыслью было то, что снижение количества пищевых жиров, особенно насыщенных жиров, может помочь снизить уровень холестерина.Хотя это и не соответствует действительности, многие в это верят. В 1960-х годах было проведено исследование Framingham Diet Study, целью которого было выявить связь между диетическим жиром и холестерином. Это был тот же Фрамингем, что и знаменитые Исследования сердца, но упоминаний об исследовании Фрамингемской диеты практически не существует. Почему ты не слышал об этом раньше? Что ж, результаты этого исследования не показали никакой корреляции между диетическим жиром и холестерином. Поскольку эти результаты противоречили господствовавшей в то время «мудрости», они были скрыты и никогда не публиковались в журналах.Результаты были сведены в таблицу и убраны в пыльный угол. Доктор Майкл Идс смог найти копию этого забытого драгоценного камня и написал здесь о его пугающих открытиях.

Но другие исследования, проведенные в течение следующих нескольких десятилетий, показали такой же отрицательный результат. В исследовании Tecumseh сравнивали уровень холестерина в крови с содержанием жиров и холестерина в рационе. Независимо от того, был ли уровень в крови высоким, средним или низким, каждая группа ела примерно одинаковое количество жиров, животных жиров, насыщенных жиров и холестерина.Потребление жиров и холестерина с пищей не сильно влияет на уровень холестерина в крови.

Согласно некоторым исследованиям, диеты с чрезвычайно низким содержанием жиров могут немного снизить ЛПНП (плохой холестерин), но они также имеют тенденцию к снижению ЛПВП (хорошего холестерина), поэтому вопрос о том, улучшается ли общее состояние здоровья, является спорным. Другие исследования не показывают такого снижения. Например, вот исследование 1995 года, в котором 50 человек получали диету с содержанием жира 22% или 39%. Исходный уровень холестерина составлял 173 мг / дл. После 50 дней диеты с низким содержанием жиров он упал до… 173 мг / дл.Ой. Диеты с высоким содержанием жиров также не сильно повышают уровень холестерина. После 50 дней диеты с высоким содержанием жиров холестерин незначительно повысился до 177 мг / дл.

Миллионы людей пробуют диету с низким содержанием жиров или холестерина, даже не подозревая, что их эффективность уже доказана. Я все время это слышу. Когда кому-то говорят, что у него высокий уровень холестерина, они говорят: «Я не понимаю. Я отказался от жирной пищи ». Что ж, сокращение количества диетических жиров не изменит ваш холестерин. Мы знаем это давно.В лучшем случае есть незначительные изменения. Так что делать? Статины, я думаю?

«Небольшой голод действительно может сделать больше для среднего больного человека, чем лучшие лекарства и лучшие врачи» — Марк Твен

Исследования показывают, что голодание — это простая диетическая стратегия, которая может значительно снизить уровень холестерина.

Есть много споров о липидах, в которых я не хочу увлекаться. Например, есть много деталей о размере частиц и расчетах общего числа частиц и новых частиц и т. Д.которые выходят за рамки данного обсуждения. Я ограничу это обсуждение классическими ЛПВП / ЛПНП / и триглицеридами.

HDL

«Хороший» холестерин (HDL) является защитным, поэтому чем ниже HDL, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эта ассоциация на самом деле намного сильнее, чем для ЛПНП, так что давайте начнем с этого. Это только ассоциации, а ЛПВП — просто маркер болезни. Лекарства, повышающие уровень ЛПВП, не защищают от сердечных заболеваний, так же как окрашивание волос не делает вас моложе.

Несколько лет назад компания Pfizer вложила миллиарды долларов в исследование препарата под названием торцетрапиб (ингибитор CETP). Этот препарат обладал способностью значительно повышать уровень ЛПВП. Если низкий уровень ЛПВП вызывает сердечные приступы, то этот препарат может спасти жизни. Компания Pfizer была настолько уверена в себе, что потратила миллиарды долларов, пытаясь доказать эффективность препарата.

Исследования выполнены. И результаты были потрясающими. Это ужасно плохо. Препарат увеличил смертность на 25%. Да, это убивало людей направо и налево, как Тед Банди.Было протестировано еще несколько препаратов того же класса, и они имели такой же убивающий эффект. Еще одна иллюстрация к истине «Корреляция не является причинно-следственной связью».

Тем не менее, мы заботимся о ЛПВП, потому что это маркер болезни, так же как лихорадка часто является видимым признаком основной инфекции. Если ЛПВП снижается, это может быть признаком того, что основная ситуация также ухудшается. Что происходит с ЛПВП во время голодания? Из графика видно, что 70 дней попеременного ежедневного голодания оказали минимальное влияние на уровень ЛПВП.Было некоторое снижение ЛПВП, но оно было минимальным.

Триглицериды

Аналогичная история с триглицеридами (ТГ). ТГ являются маркерами заболевания, но не вызывают его. Ниацин — это препарат, который увеличивает ЛПВП и снижает уровень ТГ без особого воздействия на ЛПНП.

В исследовании AIM HIGH проверялось, будет ли ниацин иметь какие-либо преимущества для сердечно-сосудистой системы. Результаты были ошеломляющими. Это потрясающе плохо. Они хоть и не убивали людей, но и не помогали им. И было много побочных эффектов.Итак, ТГ, как и ЛПВП, — это только маркер, а не причина болезни.

Что происходит с ТГ во время голодания? При чередовании ежедневного голодания уровень ТГ снижается на 30% (хорошо). Фактически, уровень триглицеридов весьма чувствителен к диете. Но помогает не снижение содержания жира или холестерина в рационе. Напротив, сокращение количества углеводов, по-видимому, является основным фактором, снижающим уровень ТГ.

ЛПНП

История ЛПНП гораздо более спорная. Статиновые препараты довольно сильно снижают уровень холестерина ЛПНП, а также уменьшают сердечно-сосудистые заболевания у пациентов с высоким риском.Но у этих препаратов есть и другие эффекты, часто называемые плейотропными (влияющими на несколько систем). Например, статины также уменьшают воспаление, о чем свидетельствует снижение вчСРБ, маркера воспаления. Итак, что за преимущества ответственны за снижение уровня холестерина или плейотропные эффекты?

Это хороший вопрос, на который у меня пока нет ответа. Способ сказать — снизить ЛПНП с помощью другого препарата и посмотреть, есть ли аналогичные преимущества для сердечно-сосудистых заболеваний. Лекарственное средство эзетимиб в исследовании IMPROVE-IT также имело некоторые преимущества при сердечно-сосудистых заболеваниях, но они были чрезвычайно слабыми.Честно говоря, снижение ЛПНП также было довольно скромным.

Новый класс препаратов, называемых ингибиторами PCSK9, может значительно снизить уровень ЛПНП. Вопрос, однако, в том, будет ли какая-то выгода от резюме. Первые признаки вполне положительные. Но это далеко не окончательно. Таким образом, существует вероятность того, что ЛПНП могут играть здесь причинную роль. В конце концов, именно поэтому врачи так беспокоятся о снижении уровня ЛПНП.

Что происходит с уровнем ЛПНП во время голодания? Ну, они идут вниз. Много. За 70 дней попеременного ежедневного голодания наблюдалось снижение ЛПНП примерно на 25% (очень хорошо).Конечно, лекарства могут снизить их примерно на 50% или более, но эта простая диетическая мера имеет почти половину мощности одного из самых мощных классов лекарств, используемых сегодня.

В сочетании со снижением массы тела, сохранением обезжиренной массы и уменьшением окружности талии очевидно, что голодание дает очень сильные улучшения в отношении этих факторов сердечного риска. Не забудьте добавить пониженный уровень ЛПНП, пониженный уровень триглицеридов и сохраненный ЛПВП.

Но почему голодание работает там, где не работают обычные диеты? Проще говоря, во время голодания организм переключается с сжигания сахара на сжигание жира для получения энергии.Свободные жирные кислоты (СЖК) окисляются для получения энергии, и синтез СЖК снижается (организм сжигает жир, а не производит его). Снижение синтеза триацилглицерина приводит к снижению секреции ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности) из печени, что приводит к снижению ЛПНП.

Способ снизить уровень ЛПНП — заставить ваше тело сжечь его. Ошибка низкожировой диеты заключается в том, что кормление вашего тела сахаром вместо жира не заставляет тело сжигать жир — оно только заставляет его сжигать сахар.