Понижен тестостерон у мужчин: Низкий тестостерон — решение проблемы «Алан Клиник» Ижевск

Чем опасен пониженный тестостерон для мужчины?

Насколько опасен факт, что после 40 лет уровень самого мужского гормона тестостерона снижается в среднем на 1% в год. И можно ли что-то с этим сделать?

Вера Ермакова

Теги:

Здоровье

Лонгрид

Charles Deluvio / Unsplash

Тестостерон – пожалуй, самый «мужской» из всех гормонов. Мы говорим «мужчина» — подозреваем «тестостерон» и наоборот. Половые признаки, особенности поведения и даже мужественность – все это связывается с этим гормоном. И если его уровень по каким-то причинам начинает снижаться, это может расстроить и даже вызвать панику – хоть это и вполне естественный и даже неизбежный процесс. Что важно знать о низком уровне тестостерона, заместительной терапии и искусственном гормоне? Попробуем разобраться.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Зачем он нужен?

Тестостерон – это стероидный гормон-андроген. В основном его секреция происходит в яичках, но некоторое количество тестостерона вырабатывается корой надпочечников и даже яичниками у женщин. Эмбрион мужского пола начинает вырабатывать тестостерон уже через семь недель после зачатия; уровень гормона резко повышается в период полового созревания, а его пик приходится на подростковый возраст до 20 лет. Затем какое-то время уровень тестостерона, стабилизировавшись, находится на определенном плато, а после 30 лет постепенно начинает снижаться.

Тестостерон регулирует не только половое развитие мужчин, но также важен для развития мышечной массы, а также участвует в производстве красных кровяных телец – вот почему слишком низкий или слишком высокий уровень тестостерона может быть связан с повышенным риском некоторых опасных заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.

Какой уровень тестостерона считать низким?

Как ни странно, на этот вопрос до сих пор нет однозначного ответа. Во-первых, уровень гормона в мужском организме очень сильно изменяется в течение дня (пик, как правило, приходится на раннее утро). А, во-вторых, он может быть разным для разных мужчин: все зависит от типа телосложения, соотношения жировой и мышечной массы и даже уровня холестерина. Но принято считать, что здоровый диапазон для мужчины в возрасте 30+ колеблется от 270 до 1070 нанограмм на децилитр крови.

Есть ли симптомы пониженного уровня тестостерона? Стоит обратиться к врачу, если в течение длительного времени (от двух недель и более) отмечаются снижение полового влечения, эректильная дисфункция или импотенция, увеличение размера груди, снижение количества сперматозоидов, приливы, депрессию, раздражительность и неспособность сконцентрироваться. Среди других симптомов – сморщенные и размягченные яички, потеря мышечной массы, частые переломы костей.

Всегда ли уровень тестостерона снижается с возрастом?

И да, и нет. Точного аналога менопаузы, состояния, при котором у женщин в определенном возрасте резко падает уровень женских гормонов, у мужчин нет. Как правило, после 40 лет уровень тестостерона снижается на 1-2 процента ежегодно, но исключения не так уж и редки. Так, как показали данные бюллетеня по лекарствам и терапии Британского медицинского журнала за 2010 год, около 80% мужчин в возрасте 60 лет и половина мужчин в возрасте 80 лет имеют уровень тестостерона в пределах нормы для молодых мужчин. Почему так происходит и кто из мужчин в группе риска, наука пока не может объяснить.

Чем опасен низкий уровень тестостерона?

Чем ниже уровень тестостерона, тем в большей опасности может быть наше здоровье и даже жизнь. Этот гормон во многом отвечает за развитие и поддержание мышечной массы, в том числе и сердечной мышцы и тех, что выстилают наши сосуды. Если уровень тестостерона недостаточно высок, увеличивается риск болезней сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркта и инсульта.

Еще один побочный эффект снижения тестостерона – ожирение. Лишний вес, особенно набранный по «мужскому» типу (когда жир скапливается в области живота, «обнимая» внутренние органы) резко повышает риск диабета второго типа, болезней сердца, печени, инсульта, а также влияет на риск некоторых форм рака.

Повышенная утомляемость, нарушения ночного сна – эти последствия низкого уровня тестостерона также могут плохо сказаться на здоровье. Регулярный недосып уже через месяц резко повышает риск таких болезней, как диабет, инсульт, инфаркт и даже рак.

Поэтому врачи рекомендуют и мужчинам, и женщинам старше 45 лет регулярно проверять свой гормональный профиль, в том числе и уровень тестостерона.

Можно ли повысить тестостерон естественным путем?

Если уровень гормона понижен не критически, если до нижней границы нормы не так уж и далеко, то небольшие перемены в образе жизни могут серьезно улучшить ситуацию. Главные естественные враги мужского гормона – лишний вес, курение, алкоголь и сидячий образ жизни. Как показали результаты исследования 2012 года, сбросив всего 6 кг лишнего веса, можно поднять уровень тестостерона на 15%. Так же хорошо работает отказ от курения, снижение количества алкоголя и регулярный спорт, причем наиболее эффективны интервальные тренировки высокой интенсивности.

Что такое заместительная терапия?

В тех случаях, если уровень гормона нельзя повысить с помощью образа жизни (например, уровень слишком низкий или его снижение связано с особенностями здоровья), врач может рекомендовать заместительную терапию – прием синтезированного гормона. Причем в зависимости от требующейся дозы, это могут быть инъекции или таблетки, пластыри, крепящиеся на кожу или десны, гель и даже капсулы, имплантируемые под кожу. Но в любом случае эти препараты ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно: чрезмерно высокий уровень тестостерона так же опасен, как и недостаток этого гормона.

Опасен ли синтезированный тестостерон?

Существует распространенное мнение, что чрезмерно высокой уровень тестостерона связан с повышенным риском рака простаты, а длительный прием синтезированного гормона может спровоцировать развитие болезни. Несмотря на то, что исследование, опубликованные в 2016 году, не подтвердило связи, все же рекомендуется воздержаться от заместительной терапии тем мужчинам, у которых был рак простаты. Также прием синтерированного тестостерона может быть опасен при раке груди, а также у тех мужчин, чей уровень гормона соответствует норме.

youtube

Нажми и смотри

Еще по теме:

От каких продуктов падает тестостерон?

Экспресс-проверка уровня тестостерона: стоит ли беспокоиться?

Тестостерон у мужчин — отвечает за либидо и эрекцию

Тестостерон у мужчин вырабатывается железами половых органов, расположенными в яичках.  Под его действием усиливается развитие органов половой системы и вторичных половых признаков. Он стимулирует производство спермы, а также отвечает за сексуальное влечение. Гормон помогает нарастить мышечную и костную массу. Давайте поговорим об этом!

Название главного гормона у мужчин происходит от слов тестикула и стероид. По своей химической природе относится к стероидам.

У высших позвоночных и человека вырабатывается железами половых органов, точнее сказать – семенниками, а также печенью; меньшее количество синтезируется клетками сетчатого слоя надпочечников.

Промежуточными продуктами биосинтеза гормона являются прогестерон и холестерин. Нормальным уровнем концентрации в крови тестостерона у мужчин является – 0.5- 0.6 мкг/100 мл. В течение суток зрелый мужской организм вырабатывает примерно 15 мг.

5 заблуждений и мифов

«Гормон мужественности» бессмысленно оклеветан. Стоит навести порядки в существующих мифах о нем.

Тестостерон запрещен

На самом деле это абсолютно легальный для применения препарат, но продается он по рецепту врача. Так же, как большинство антибиотиков, контрацептивов и других лекарств, которые присутствуют в аптечке у каждого человека.

Это синтетический препарат, но сильнее по своему действию. Без рецепта незаконно употреблять его, так как он является сильнодействующим веществом, который может вызвать ненужные побочные эффекты такие как — ожирение по женскому типу у мужчин, набухание сосков и отечность. Спортсменов за прием таких гормональных препаратов дисквалифицируют, устраняют от участия в соревнованиях и играх.

Тестостерон — стероид

Поэтому очень вреден и опасен. Миф этот один из самых распространенных и не имеет обоснования. В науке стероид – это сокращенное название молекулы, имеющей в себе четыре кольца, которые состоят из атомов углерода. Аналогичную структуру имеет тот же холестерин и элементы любой мембраны клетки.

В «спортивном» мире стероидами и анаболиками прозвали собственно подобие тестостерона для увеличения мышечной массы. Провели много исследований и опытов, которые доказали, что его употребление даже в больших дозах (до 2 гр еженедельно), является безопасным. Впрочем, употребление любого похожего по свойствам препарата обязано контролироваться специалистом по разработанным схемам.

Все эти предосторожности аргументируются тем, что химически созданные аналоги тестостерона воздействуют на организм человека во много раз сильнее природного гормона и могут нарушить функции, вызвать необратимую атрофию яичек, и, впоследствии, заставить принимать его пожизненно.

Тестостерон отвечает за агрессию

Бытует мнение, что повышенный уровень гормона вызывает агрессию и поведение, подобное «животному». На данный момент отсутствуют доказательства о прямой зависимости между уровнем тестостерона и агрессией. Ярость, гнев и остальные негативные эмоции в ненормальном виде формируются из-за нарушенного баланса дофамина и серотонина в центральной нервной системе. И гормон к этому не имеет никакого отношения. А вот с помощью него можно даже излечить депрессию и астению.

Тестостерон и рак простаты

Все мужчины с высоким уровнем гормона болеют раком простаты.  Данное утверждение имеет основание по результату… одного пациента. На сегодня, по проведенным исследованиям, было доказано, что угроза развития заболевания заложена генетически и никак не зависит от уровня тестостерона, а скорее, от осуществляющих его обмен, ферментных систем. Зацепка в том, что в периферических тканях тестостерон изменяется в вызывающие рак производные женских половых гормонов. Благодаря этим знаниям, стали применять эстрогены для лечения рака простаты. Принцип работы в данном случае аналогичный эстрогенам.

Тестостерон и облысение

При высоком уровне концентрации происходит облысение. Наперекор распространенному мифу, уровень у мужчин лысеющих нисколько не выше, чем у мужчин, обладающих густой шевелюрой. Только генетически предрасположенные к облысению мужчины теряют волосы, независимо от количества тестостерона в их организме.

Почему тестостерон — мужской гормон?

Попробуем привести несколько аргументов для ответа на этот вопрос.

В первую очередь, он выполняет главнейшую роль в развитии половых органов и образовании вторичных половых признаков у мужчин (утолщение голосовых связок, рост волос на лице, теле).

Во-вторых, принимает участие в образовании и поддержании жизнедеятельности нормальной половой функции, конкретнее сказать: полового влечения, эрекции, сексуального поведения и образовании спермы.

В-третьих, благодаря ему происходит стимуляция выработки белка, что так необходимо для нормального развития мышц и костей.

Помимо всего этого, доказано, что тестостерон активно участвует в работе центральной нервной системы, кроветворной и мочевыделительной, сердечнососудистой системах. Именно поэтому его прозвали королем всех гормонов. К сожалению, с возрастом его уровень в организме снижается, начиная примерно это с 30-35 лет. В итоге, к 50-55 годам (иногда и ранее) количество в мужском организме составляет всего лишь половину от того, что было в молодости. Снижение происходит постепенно, примерно на 1-2 процента в год. Уровень в пожилом и зрелом возрасте напрямую зависит от генетических факторов.

Признаки низкого тестостерона у мужчин

Из-за снижения уровня гормона могут возникнуть разные симптомы, которые можно поделить на несколько групп.

1. Расстройство функций половых органов:

• падение полового влечения;
• проблемы с эрекцией;
• отсутствие оргазма или уменьшение его яркости;
• бесплодие

2. Разлаженности, связанные с неправильным тонусом сосудов:

• резкая гиперемия лица, верхней части тела и шеи;
• приливы жара;
• нестабильность уровня артериального давления;
• боли в сердечной области;
• головокружение;
• чувство недостатка кислорода.

3. Психоэмоциональные нарушения:

• повышенная раздражительность;
• бессонница;
• скорая утомляемость;
• нарушение памяти и внимания;
• падение трудоспособности, творческой продуктивности;
• депрессия;
• ухудшение самочувствия;

4. Перемены в строении тела:

• потеря мышечной массы, падение силы в мышцах;
• уменьшение минеральной плотности костей;
• ожирение в области талии и бедер;
• набухание грудных желез;
• сухость и утончение кожи;
• снижение роста волос на лице.

Если обнаружили подобные нарушения в вашем организме, андрологи клиник «Диамед» готовы вам помочь. Запишитесь на прием в ближайшую к вам клинику по телефону или заполните форму записи, мы перезвоним вам и запишем на удобное время.

Триггеры, как долго они длятся и лечение

Что такое приливы?

Внезапная вспышка жара, потливость и дискомфорт: приливы являются частым и неприятным вазомоторным симптомом менопаузы. Есть много симптомов, которые вы можете испытывать во время менопаузы (переходная фаза, когда ваш менструальный цикл прекращается), начиная от сухости влагалища и неотложных позывов к мочеиспусканию до бессонницы и перепадов настроения. Но для многих людей приливы являются одним из наиболее частых симптомов менопаузы.

Приливы у всех бывают разные. Некоторые люди могут не замечать приливы, в то время как у других могут возникать приливы, которые нарушают нормальную повседневную жизнь. Мало того, что тяжесть приливов может варьироваться, но и продолжительность приливов может быть разной для каждого человека.

Причина появления приливов не совсем ясна. Однако есть способы справиться с ними и улучшить свою жизнь в это переходное время.

В каком возрасте начинаются приливы?

Приливы жара являются симптомом менопаузы, который может произойти, когда вы проходите через этот переходный этап жизни. В среднем менопауза наступает в возрасте от 40 до 50 лет. Это может варьироваться в зависимости от каждого человека.

Проходят ли приливы после менопаузы?

Как и многие другие аспекты приливов, их продолжительность может варьироваться от человека к человеку. Во время менопаузы у вас могут быть только кратковременные приливы, но не все время. Ваши приливы могут закончиться, как только вы достигнете постменопаузы. В других случаях они могут длиться всю оставшуюся жизнь. Приливы жара, которые длятся длительное время, часто становятся менее сильными с течением времени.

На что похож прилив?

Несмотря на то, что разные люди могут ощущать их немного по-разному, приливы обычно ощущаются как кратковременное ощущение тепла во всем теле. Когда у вас прилив, вы можете покраснеть и начать потеть. После жары вы можете почувствовать озноб.

Приливы не только ощущаются по-разному для каждого человека, они также могут длиться разное количество времени и различаться по степени тяжести. То, что может быть коротким неудобством для одного человека, может быть сильным жаром для другого.

Что может вызвать горячую вспышку?

Триггер — это то, что может вызвать горячую вспышку. На самом деле в вашей обычной жизни есть много вещей, которые могут вызвать приливы. Триггерами приливов могут быть:

• Жаркая погода.
• Тепло.
• Курение.
• Кофеин.
• Алкоголь.
• Острая пища.
• Узкая одежда.
• Стресс.

Избегание вещей, которые вызывают приливы, часто означает, что нужно следить за тем, что вы едите. Острая пища, кофеин и алкоголь — вот лишь несколько вещей, которые могут вызвать у вас приливы.

Приливы также могут быть вызваны теплом. Вы можете испытать больше приливов, когда стоит жаркая погода или даже когда вы перегреваетесь из-за деятельности. Будьте осторожны во время тренировки, чтобы не перегреться, так как это может привести к приливу.

Как лечить приливы?

Приливы могут показаться неизбежным симптомом менопаузы, с которым просто необходимо справиться. Но есть варианты лечения, чтобы улучшить ваши приливы. Если у вас бывают приливы, особенно приливы, которые нарушают вашу повседневную жизнь, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы узнать больше о вариантах лечения.

В общем, существует две категории вариантов лечения приливов: отпускаемые по рецепту лекарства и безрецептурные (безрецептурные) методы лечения. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, используются не по прямому назначению, чтобы помочь уменьшить приливы. Использование продукта «не по назначению» означает, что он не одобрен FDA для лечения приливов, но часто используется, потому что он может быть безопасным и эффективным в качестве варианта лечения.

Важно поговорить со своим лечащим врачом о любом варианте лечения и обсудить все за и против. Ваш врач знает о вашей истории болезни и других лекарствах. Некоторые варианты лечения могут быть небезопасными при приеме с другими лекарствами или другими заболеваниями.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, обычно считаются более эффективными, чем лекарства, отпускаемые без рецепта. Эти лекарства могут включать:

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) повышает уровень гормонов и может облегчить некоторые симптомы менопаузы. При назначении заместительной гормональной терапии ваш врач примет во внимание, на месте ли ваша матка или была ли она удалена. Они пропишут:

• Эстроген и прогестерон, если у вас все еще есть матка.
• Эстроген, если у вас была операция по удалению матки (гистерэктомия).

Негормональные препараты

Некоторые антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут уменьшить частоту приливов и их интенсивность. К этим препаратам относятся:

• Венлафаксин (Эффексор®): Эффективность этого препарата была доказана в нескольких хорошо спланированных исследованиях. Некоторые распространенные побочные эффекты этого лекарства включают тошноту, изменения в работе кишечника, головные боли (временный побочный эффект для большинства) и повышенное кровяное давление (при высоких дозах).
• Десвенлафаксин (Pristiq®): Это более новый препарат, чем венлафаксин, поэтому доступно меньше исследований. Общие побочные эффекты включают тошноту, изменения в работе кишечника, головную боль (временный побочный эффект для большинства людей) и повышение артериального давления (при высоких дозах).
• Флуоксетин (Prozac®): Этот препарат уменьшает приливы. Некоторые побочные эффекты включают тошноту, изменения в работе кишечника, снижение полового влечения и бессонницу. Это лекарство следует избегать, если вы принимаете тамоксифен.
• Пароксетин (Paxil®, Brisdelle®): Этот препарат был одобрен FDA для лечения приливов. Общие побочные эффекты включают тошноту, изменения в работе кишечника, снижение полового влечения, сухость во рту и увеличение веса (нечасто). Вам следует избегать приема этого лекарства, если вы принимаете тамоксифен.
• Эсциталопрам (Lexapro®): Если вы также испытываете бессонницу с приливами, это лекарство, как правило, более эффективно для сна. Общие побочные эффекты могут включать тошноту, изменения в работе кишечника, снижение полового влечения и ненормальную ЭКГ (это не часто).
• Габапентин (Нейронтин®): Этот препарат, как правило, эффективен для сна у людей с приливами, которые также страдают бессонницей. Общие побочные эффекты включают усталость, головокружение, тошноту, дезориентацию, отек и увеличение веса.
• Клонидин (Catapres®): Это лекарство облегчает приливы у некоторых людей. Поставщики медицинских услуг используют его реже, чем другие варианты. Общие побочные эффекты могут включать сухость во рту, сонливость, усталость, запор и низкое кровяное давление.

Безрецептурные препараты

Безрецептурные, травяные и безрецептурные препараты являются еще одним вариантом лечения приливов. Эти методы лечения могут включать:

• Масло примулы вечерней: Существует только одно хорошо спланированное исследование этого варианта лечения, и оно показывает, что этот метод лечения неэффективен. Общие побочные эффекты могут включать тошноту, диарею и головную боль.
• Воронец стеблелистный: Некоторые небольшие краткосрочные исследования показали преимущества этой терапии, но большинство исследований не показывают, что она работает. Распространенным побочным эффектом является легкое расстройство желудка. Это безопасно только до шести месяцев из-за возможных эстрогеноподобных эффектов. Сообщалось также о токсичности печени.
• Соя (растительный эстроген): Этот вариант лечения также называют фитоэстрогенами. По большей части результаты клинических исследований показывают, что фитоэстрогены неэффективны для лечения приливов. Как правило, это безопасно, когда вы употребляете его в пищу. В добавках постоянство дозы и качества может быть проблемой. Добавки не рекомендуются для выживших после рака молочной железы.
• Иглоукалывание : В отдельных исследованиях сообщалось о некоторых преимуществах акупунктуры, но более крупные исследования не показали каких-либо улучшений по сравнению с процедурами плацебо. Некоторые люди сообщают о преимуществах иглоукалывания, поэтому, возможно, необходимы более хорошо спланированные исследования, чтобы определить, насколько эффективен этот вариант лечения. Этот вариант неудобен для некоторых и часто является дорогостоящим. Как правило, это хорошо переносится, но может потребоваться несколько приемов.
• Витамин Е: Одно исследование показало, что этот вариант лечения эффективен. Тем не менее, улучшение, наблюдаемое при этом, было всего на один прилив меньше в день по сравнению с плацебо. Побочные эффекты включают увеличение риска сердечной недостаточности на 13%. Это также может увеличить уровень смертности среди тех, кто использует высокие дозы в течение длительного времени. Также был показан более высокий риск рака предстательной железы, но это относится только к людям, отнесенным к мужскому полу при рождении (DMAB).

Безопасны ли безрецептурные растительные продукты (растительные препараты) для лечения приливов?

Несмотря на то, что потребление небольших количеств изофлавонов сои, как правило, безопасно в вашем рационе, добавление их в виде добавок может быть вредным для людей с историей эстроген-зависимого рака, такого как рак молочной железы, а также, возможно, для других людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасность и эффективность ботанических процедур. Например, женьшень, дягиль, дикий ямс, прогестероновый крем, рефлексология и магнитные устройства продаются для облегчения симптомов менопаузы, но нет хороших исследований, демонстрирующих их безопасность или эффективность. Лучше всего поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем вы начнете принимать какую-либо новую добавку или лечение приливов.

Как узнать, является ли продукт для лечения приливов безопасным или законным?

В общем, всегда полезно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать новое лекарство или пищевую добавку. Иногда продукт может показаться безопасным на первый взгляд, но он может быть не лучшим вариантом для вас, если учесть другие лекарства, которые вы принимаете, или другие заболевания, которые у вас могут быть. Ваш поставщик обсудит с вами каждый из этих факторов и убедится, что это безопасный продукт для вас.

Задайте себе несколько простых вопросов, когда думаете о новом лечении приливов:

• Что это за лечение?
• С чем это связано?
• Как это работает?
• Почему это работает?
• Есть ли риски?
• Каковы побочные эффекты?
• Является ли это эффективным (запросите доказательства или доказательства)?
• Сколько это стоит?

Кроме того, когда вы пытаетесь определить, является ли продукт тем, о чем он говорит, подумайте, как он продвигается. Реклама может дать вам подсказки о продукте. Будьте осторожны с продуктами, которые продвигаются через:

• Телемаркетеры.
• Прямые рассылки.
• Рекламные ролики.
• Реклама, замаскированная под действительные новостные статьи.
• Объявления в конце журналов.

Дополнительные красные флажки, на которые следует обращать внимание, могут включать:

• Крупные претензии : Если продукты претендуют на «лекарство» от вашего состояния или делают возмутительные заявления, будьте осторожны.
• Источник : будьте осторожны, если продукт предлагается только через одного производителя или приобретается только через офис поставщика медицинских услуг.
• Ингредиенты : Убедитесь, что все активные ингредиенты перечислены, и не доверяйте «секретным формулам».
• Отзывы : Помните, что только люди, которые довольны продуктом, дают отзывы и что они могут получать деньги за их одобрение.

Лучше всего и безопаснее всего поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать использовать какой-либо новый продукт для лечения приливов.

Могу ли я изменить свой образ жизни, чтобы справиться с приливами?

Небольшие изменения в вашем обычном образе жизни иногда могут помочь уменьшить количество и серьезность ваших приливов. Многослойная одежда, снижение температуры в вашем доме, использование вентилятора и употребление холодных напитков — все это может помочь при приливах. Если у вас ожирение, у вас могут быть более неприятные приливы. Поддержание здорового веса тела может быть полезным. Еще одно изменение образа жизни, которое может помочь уменьшить приливы, — отказ от курения и употребления табачных изделий. Курение способствует повышенному сердечно-сосудистому риску в постменопаузе. Люди, которые курят и/или употребляют табачные изделия, также чаще испытывают приливы.

Упражнения — еще одно изменение образа жизни, которое часто помогает людям в период менопаузы. Это не только отличный способ поддерживать здоровый вес, но и люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, чаще испытывают приливы. Только не забывайте следить за температурой во время тренировки. Перегрев может вызвать приливы, поэтому лучше тренироваться в более прохладной среде.

Существуют ли продукты, которые могут помочь при приливах?

Многие люди пытаются добавить в свой рацион больше растительных эстрогенов, чтобы бороться с гормональными изменениями, которые сопровождают менопаузу. Идея состоит в том, что добавление растительных эстрогенов может помочь при приливах. Считается, что растительные эстрогены, такие как изофлавоны, обладают слабыми эстрогеноподобными эффектами, которые могут уменьшить приливы.

Примеры пищевых продуктов с изофлавонами включают:

• Соевые бобы.
• Нут.
• Чечевица.
• Льняное семя.
• Зерно.
• Фасоль.
• Фрукты.
• Красный клевер.
• Овощи.

В целом считается, что соевые бобы, нут и чечевица содержат самые мощные растительные эстрогены. Имейте в виду, однако, что эффекты этих продуктов не будут такими сильными, как человеческий эстроген.

Попробуйте включить в свой рацион натуральные продукты, а не добавки. Кроме того, помните, что только измельченные или измельченные формы льняного семени могут помочь по сравнению с целыми семенами или формами масла из семян.

Какие продукты содержат большое количество изофлавонов?

Некоторые продукты содержат больше изофлавонов, чем другие. Эти продукты включают:

Продукты питания	Количество изофлавонов в 100 г продуктов питания
Соевые бобы, зеленые, сырые.	151,17 мг.
Соевая мука (текстурированная).	148,61 мг.
Соевые бобы, обжаренные в сухом виде.	60,39 мг.
Соевый растворимый напиток, порошок, не восстановленный.	109,51 Мг.
Смесь для супа мисо, сухая.	60,39 мг.
Соевые чипсы.	54,16 мг.
Темпе, приготовленный.	53,00 мг.
Соевый творожный сыр.	28,20 мг.
Тофу, шелковистый.	27,91 мг.
Тофу, йогурт.	16,30 мг.
Соевое молоко.	9,65 мг.

Как справиться с перепадами настроения, страхами и депрессией?

У многих людей во время менопаузы наблюдаются самые разные симптомы, а не только приливы. Перепады настроения, депрессия, тревога и страхи — все это возможные симптомы, которые могут возникнуть во время менопаузы. Ничего страшного, если у вас есть эти симптомы. Менопауза — это время экстремальных изменений и переходов для вашего тела. Если вы чувствуете себя подавленным любым из этих симптомов в какой-либо момент, обратитесь к своему лечащему врачу. Есть способы помочь вам почувствовать себя лучше.

Есть также несколько способов справиться с перепадами настроения, депрессией и страхом во время менопаузы в домашних условиях. К ним относятся:

• Поиск успокаивающих навыков для практики, таких как йога, медитация или упражнения на медленное глубокое дыхание.
• По возможности избегайте транквилизаторов.
• Участие в творческих мероприятиях (хобби), которые способствуют чувству достижения.
• Оставайтесь на связи с семьей, друзьями и сообществом.

Другим симптомом менопаузы, который может возникнуть, являются болезненные ощущения при половом акте. Если вы обнаружите, что секс доставляет вам дискомфорт или боль, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать его лучше. Попробуйте использовать вагинальный увлажняющий лосьон или смазку на водной основе во время полового акта. Они продаются без рецепта. Общие названия включают Astroglide® и жидкость KY®. Рекомендуется избегать использования Vaseline® в качестве смазки, так как это может привести к грибковым инфекциям.

Можно ли предотвратить ночные приливы (ночные поты)?

Приливы также могут мешать вашему сну. Вы можете услышать, что это называется ночной потливостью или даже бессонницей. Есть несколько изменений в окружающей среде и образе жизни, которые помогут вам лучше спать каждую ночь. Эти изменения включают:

• Держите вашу спальню прохладной, чтобы предотвратить ночное потоотделение.
• Избегайте употребления снотворного.
• Занимайтесь спортом ежедневно.
• Избегайте употребления кофеина и алкоголя на ночь.
• Перед сном примите теплую ванну или душ.
• Попробуйте молочные продукты перед сном или ночью (но избегайте продуктов, содержащих кофеин).

Когда стоит подумать о тесте на тестостерон

Поделиться на PinterestTom Werner/Getty Images

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Язык имеет значение

В этой статье мы используем «мужской и женский» для обозначения чьего-либо пола, определяемого их хромосомами, и «мужчины и женщины» для обозначения их пола (если только не цитируются источники, использующие неспецифический язык).

Хромосомы определяют пол, а пол — это социальная конструкция, которая может варьироваться в зависимости от периода времени и культуры. Оба этих аспекта признаются существующими в спектре как исторически, так и современным научным консенсусом.

Гормон тестостерон (Т) часто ассоциируется с мужественностью, но женский организм также может вырабатывать тестостерон. Тем не менее слишком мало или слишком много тестостерона у мужчин или женщин может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.

У мужчин яички вырабатывают тестостерон. У самок яичники вырабатывают гормон.

Тестостерон отвечает за такие черты, как:

• волосы на теле
• мышечная масса
• сила
• половое влечение
• настроение

тестостерон может заметить увеличение этих признаков.

Вы даже можете пройти тест на уровень тестостерона, если считаете, что уровень тестостерона не соответствует стандартному диапазону. Более того, тестостерон помогает мужчинам вырабатывать сперму, поэтому они могут задаться вопросом об уровне своего тестостерона, если у них с партнером возникают проблемы с зачатием.

Большая часть тестостерона связана с белками в крови, но некоторые свободно плавают. Это означает, что можно измерить два типа тестостерона:

• Общий тестостерон: мера тестостерона, связанного с белками и свободного
• Свободный тестостерон: тестостерон, не связанный с белками; могут быть специально измерены при исключении определенных заболеваний

Стандартный диапазон уровня тестостерона у мужчин составляет от 300 до 800 нанограммов на децилитр (нг/дл). Для женщин это от 15 до 70 нг/дл. Тем не менее, уровень тестостерона может меняться на протяжении всей жизни.

Уровень тестостерона может снижаться естественным образом в зависимости от возраста или других заболеваний.

После 30 лет уровень тестостерона у мужчин снижается в среднем на 1% в год, но может даже повышаться до 2% в год. Некоторые симптомы низкого уровня тестостерона, особенно эректильная дисфункция, обычно наблюдаются у мужчин старше 30 лет. Низкий уровень тестостерона часто наблюдается у людей с ожирением, независимо от их возраста.

Наиболее распространенной проблемой, связанной с тестостероном у мужчин, является гипогонадизм, также называемый низким уровнем тестостерона. Чтобы диагностировать гипогонадизм, у человека должен быть не только низкий уровень тестостерона, но и симптомы низкого уровня тестостерона.

Уровень тестостерона может быть аномально низким, если у вас есть один или несколько из следующих симптомов:

• снижение полового влечения
• неспособность достичь эрекции (эректильная дисфункция)
• неспособность зачать ребенка
• общая усталость

У женщин с избытком тестостерона могут вырасти волосы на лице, стать более низким голосом или уменьшиться размер груди. Слишком много тестостерона у женщин также может вызвать прыщи.

Одной из возможных причин избытка тестостерона у женщин является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ может затруднить беременность и нарушить менструацию.

Аномально высокий или низкий уровень тестостерона у мужчин и женщин может указывать на другие серьезные заболевания.

Высокий уровень тестостерона может указывать на рак яичников или яичек. Низкий уровень тестостерона может указывать на хроническое заболевание или проблемы с гипофизом, который выделяет гормоны.

У младенцев мужского и женского пола признаки аномального уровня тестостерона могут быть более выраженными. Тесты на тестостерон часто назначают молодым мужчинам и женщинам, которые не развиваются должным образом или когда родители замечают задержку полового созревания.

Молодые самцы с низким тестостероном могут расти медленно, без волос на теле и со слабо развитой мускулатурой. Когда у них высокий тестостерон, они могут рано и сильно вступать в половую зрелость. У молодых женщин с высоким уровнем тестостерона может быть задержка менструации или слишком много волос на теле.

Для проверки уровня тестостерона обычно требуется анализ крови. Тест обычно проводится утром, когда уровень тестостерона самый высокий. Иногда тест необходимо повторить, чтобы подтвердить измерения.

Перед тестом ваш врач может попросить вас прекратить принимать лекарства, которые могут повлиять на уровень тестостерона. Некоторые лекарства, которые могут искусственно повысить уровень тестостерона, включают: 9.0005

• стероиды (но уровень тестостерона может быстро снизиться после прекращения их приема)
• барбитураты
• противосудорожные препараты
• андрогенная или эстрогенная терапия

Некоторые лекарства, включая опиаты, также могут снижать уровень тестостерона. Если вы принимаете какое-либо из перечисленных выше лекарств, сообщите об этом своему врачу. Они позаботятся о том, чтобы результаты вашего теста на тестостерон были точными.

Если ваши результаты анализов низкие, вы можете поговорить с врачом, чтобы подтвердить результаты. Они могут обсудить, как лучше всего снизить уровень тестостерона.

Даже если ваш уровень тестостерона находится в допустимых пределах, но вы испытываете симптомы, все равно стоит поговорить с врачом, поскольку это может указывать на основную проблему. В этом случае ваш врач захочет провести физический осмотр мочеполовой системы, чтобы также исключить любые другие потенциальные причины.

В зависимости от ваших симптомов врач может также провести медицинский осмотр. Если вы мужчина, ваш врач может провести медицинский осмотр, если заметит:

• выпадение волос на лице
• потеря роста
• признаки гинекомастии, аномальное увеличение размера ткани молочной железы
• аномальное увеличение веса

Если вы женщина, врач может провести медицинский осмотр, если обнаружит:

• аномальные акне на лице
• аномальный рост волос на губах или подбородке (гирсутизм)
• аномальное истончение волос или облысение на голове

Наборы для домашнего тестирования тестостерона широко доступны от нескольких компаний, включая LetsGetChecked, Everlywell и Progene. Они используют вашу кровь или слюну для проверки уровня гормонов. После прохождения теста вы отправите свой образец в лабораторию для тестирования.

Несколько исследований подтвердили, что слюна обеспечивает относительно точное измерение уровня тестостерона, и следует продолжать клинические испытания, чтобы подтвердить, что образцы слюны являются надежной заменой образцов крови.

Некоторые исследования показывают, что анализ слюны не является полностью надежным. Дополнительные тесты, такие как анализ сыворотки, необходимы для обеспечения точности результатов анализа слюны.

Интересуют другие варианты домашнего тестирования?

Наши обзоры и сравнения брендов охватывают лучшие наборы для домашнего тестирования, поэтому вы можете быть уверены в своем решении управлять своим здоровьем дома.

Если вы или ваш врач проверили уровень тестостерона, и он оказался низким, это может быть результатом старения, но также может быть связано с сопутствующими заболеваниями, включая:

• хронические заболевания
• травмы
лекарства
• генетические заболевания

Результаты, указывающие на слишком высокий уровень тестостерона, могут указывать на:

• потенциальные опухоли
• раннее половое созревание у молодых мужчин
• ВГН у детей и младенцев

Типичные уровни тестостерона у мужчин

После получения результатов важно поговорить с врачом, чтобы лучше понять, что они означают для вас и вашего здоровье. Если у вашего врача есть какие-либо опасения, он может рассмотреть полный план диагностики и лечения.

Уровни от 300 до 800 нанограммов на децилитр (нг/дл) являются наиболее распространенными уровнями.

По данным Американской ассоциации урологов, у мужчин уровни ниже 300 нг/дл следует классифицировать как низкий тестостерон или гипогонадизм.

Уровень тестостерона обычно снижается с возрастом, поэтому нет ничего необычного в том, что в пожилом возрасте его уровень ниже. Фактически, 50% мужчин старше 80 лет могут иметь низкий уровень тестостерона.

Спросите своего врача о тестах на тестостерон, если вы подозреваете, что у вас уровень гормонов ниже нормы, или если вы заметили проблемы с развитием у ваших детей. Доступен широкий спектр процедур.

Некоторые виды лечения включают имплантацию гранул тестостерона и пероральную добавку тестостерона, одобренную Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Наиболее распространенным методом лечения низкого уровня тестостерона является заместительная терапия тестостероном (ЗТТ). TRT вводят в виде инъекции, кожного пластыря или геля для местного применения, содержащего тестостерон, который заменяет тестостерон, отсутствующий в организме.

Хотя это лечение широко распространено, известно, что ЗТТ имеет некоторые риски и побочные эффекты, в том числе:

• Sleep Apnea
• Акне
• Образование сгустка крови
• Возможное ухудшение доброкачественной гиперплазии предстательной железы, или рост простаты
• Возможный повышенный риск сердечных приступов и ударов
• . Профессиональная рак
• . Если вы принимаете какие-либо лекарства или добавки (например, стероиды), которые ненормально влияют на уровень тестостерона, ваш врач может попросить вас прекратить их прием или предложить альтернативу.

  В зависимости от вашей конкретной ситуации ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, например, упражнения для наращивания мышечной массы и контроля веса с помощью диетических изменений, которые могут помочь сбалансировать уровень тестостерона.

  • Упражнения и силовые тренировки повышают общий уровень тестостерона. Согласно исследованиям, кардиореспираторная подготовка, такая как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), оказывает наиболее значительное влияние. Также показано, что силовые тренировки с отягощениями у мужчин повышают уровень тестостерона. Неясно, помогают ли силовые тренировки повышать уровень тестостерона у женщин.
  • Сбалансированная диета также может снизить риск низкого уровня тестостерона. Исследования показали, что диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, таких как хлеб, выпечка и ресторанные блюда, обычно могут предсказывать низкий уровень тестостерона. И наоборот, диета с большим потреблением домашних продуктов, темно-зеленых овощей, сбалансированных источников жиров, белков и углеводов может помочь выровнять уровень гормонов.
  • Снижение стресса может быть полезно не только для вашего сердца. Согласно исследованиям, это также может помочь повысить уровень тестостерона. Стресс заставляет организм выделять кортизол, стероидный гормон, который может привести к увеличению веса, мышечной слабости и сильной усталости.
  • Спокойный сон потенциально может помочь сбалансировать уровень тестостерона, поскольку некоторые исследования показывают связь между низким уровнем тестостерона и апноэ во сне. Улучшение сна также может помочь уменьшить симптомы эректильной дисфункции.

  Возможно, вам стоит обратиться к врачу, если вы испытываете симптомы, которые, по вашему мнению, являются результатом высокого или низкого уровня тестостерона.

  Если вы прошли тест на уровень тестостерона в домашних условиях, и ваши результаты показали, что уровень выходит за пределы стандартного диапазона, возможно, стоит записаться на прием к врачу, чтобы обсудить результаты.

  Ваш врач может помочь подтвердить результаты теста на тестостерон или назначить дополнительные тесты, чтобы понять, какие факторы могут вызывать низкий или высокий уровень гормонов. После этого они также могут провести медицинский осмотр, чтобы проверить наличие признаков низкого или высокого уровня тестостерона.

  Если уровни не находятся в пределах стандартного диапазона, вы можете обсудить методы лечения, в том числе естественные способы изменения уровня тестостерона.

  Сколько стоит тест на тестостерон?

  Стоимость тестов на тестостерон может варьироваться. Если вы пойдете к врачу, стоимость теста может варьироваться в зависимости от вашей страховки.

  Если вы выберете тест на дому, отдельный тест на тестостерон может стоить от 50 до 70 долларов.

  Некоторые компании, такие как LetsGetChecked и Everlywell, предлагают полные тесты на гормоны, которые измеряют тестостерон, а также другие гормоны, такие как кортизол и ДГЭА. Но эти тесты дороже и могут стоить от 130 до 200 долларов.

  Должны ли женщины сдавать анализ на тестостерон?

  Если вы женщина, у которой наблюдаются симптомы высокого или низкого уровня тестостерона, вы можете подумать о сдаче теста на тестостерон.

  Аномальные уровни тестостерона у женщин могут указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, такие как СПКЯ, аномальные или отсутствующие менструальные циклы или проблемы с бесплодием.

  В некоторых случаях низкий уровень тестостерона у женщин также может быть вызван низким уровнем эстрогена или менопаузой, поскольку симптомы частично совпадают. Тест на тестостерон и другие тесты на гормоны могут помочь врачам установить диагноз.

  Когда мне следует проконсультироваться с врачом по поводу уровня тестостерона?

  Если вы беспокоитесь о своем репродуктивном здоровье или испытываете какие-либо из вышеупомянутых симптомов высокого или низкого уровня тестостерона, возможно, стоит поговорить с врачом.

  Вы можете объяснить свои симптомы своему врачу, который может порекомендовать тест на тестостерон или другие гормональные тесты, чтобы помочь диагностировать ваши симптомы и составить план лечения.

  Вы можете проверить уровень тестостерона, если заметите какие-либо необычные симптомы, такие как выпадение волос, потеря веса или прыщи, особенно если вам меньше 40 лет.

  No related posts.