Постоянно хочется есть причины что делать: почему все время хочется есть? / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»

почему все время хочется есть? / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»

Если вы соблюдаете жесткую диету, ответ прост — начните есть хоть что-нибудь, и живот перестанет урчать тут же. А если вы питаетесь регулярно, но ощущение «пустого желудка» все равно не покидает, прочитайте эту статью.
Как кормят в детском саду? Дают завтрак, обед, полдник и ужин. Ладно, два ужина, потому что потом родители еще и дома нальют кефирчик под «Спокойной ночи, малыши!». Получается, даже четырехлетки в курсе рекомендованного всеми врачами-диетологами пятиразового питания — три основных приема пищи и два перекуса, в идеале с разницей в три часа. Но это в идеале. А правда жизни в другом. Вот вроде поела только что. И перекусила. И пожевала. И чаю с печеньицем попила. А потом раз — и приуныла. Потому что снова думаешь — чего бы съесть? Работаешь и думаешь. Гуляешь и думаешь. Ногти красишь — и думаешь. Кино сядешь посмотреть, а в голове только одни мысли: как там в холодильнике? Может, что новое появилось, не пойти ли проверить?

Чувство голода трудно не заметить. И терпеть сложно, да и не нужно. Это органическое ощущение возникает в результате возбуждения пищевого центра головного мозга, а потом проецируется в районе желудка. Так что, если вы постоянно хотите что-то съесть, дело не в отсутствии силы воли или в том, что вы на диете. Скорее всего, есть какие-то другие причины. Найти и обезвредить основные из них !

Обезвоженность.
Сигналы нашего тела о голоде и о жажде весьма похожи. Именно поэтому большинство детей и взрослых принимают их за желание поесть. А про воду мы вспоминаем только тогда, когда во рту пересохло. И вместо стакана воды выбираем пасту с морепродуктами или банан. На практике же выходит повседневное, не экстремальное обезвоживание и нарушение водно-солевого баланса. Чем оно опасно?

Во-первых, перееданием. Ведь испытывая ложное чувство голода мы употребляем больше еды. Обезвоженный организм пытается задержать воду с помощью соли и… ищет соль в еде. Получается замкнутый круг. Вот и нашли заодно объяснение того, почему потянуло на солененькое. Во-вторых, недостаток воды замедляет расщепление жиров, так как печень бросается на помощь почкам, а значит происходит замедление обмена веществ. Отсюда и лишние килограммы. Вот так хроническое обезвоживание может стать причиной ожирения.

Но есть и хорошие новости. Не надо зацикливаться на том, как точно мы различаем сигналы организма. А просто выпивайте стакан воды (воды, а не сока или кофе) каждый раз, как только появится легкое ощущение голода. Если организм успокоился, значит это была жажда. Если нет, стоит посмотреть на часы, возможно, действительно пора обедать.

Усталость.
У женщин наступили тяжелые времена. Чтобы быть красивой и успешной уже недостаточно, как лет 100—150 назад сидеть с вышиванием, «играть на фортепьянах» и ложиться спать от скуки с заходом солнца. Теперь нам нужно встать пораньше, чтобы успеть на пробежку и сделать макияж. Мы испытываем постоянный стресс и напряжение на работе. Мечемся между семьей, друзьями, свиданиями и спортивным залом. Усталость и недосып приходят не одни, а со зверским аппетитом впридачу.

Сокращение часов сна гарантированно приведет к снижению выработки гормона лептина, который отвечает за контроль аппетита. Недостаток этого гормона вызывает тягу к крахмалистой пище и сладкому. Уставший мозг выкрутит вам руки и заставит есть шоколад и плюшки с сахаром, так как из них получить энергию проще и быстрее. Поэтому спать меньше 8 часов — не самая лучшая идея. К тому же недостаток сна — стресс. А на него тело реагирует… обжорством!

Простые углеводы.
Разберемся, «простые» углеводы — это что? То, чем подкупали Плохиша, — печенье и варенье. А также шоколад, конфеты, мед, выпечка, сладкие фрукты и напитки. В общем, все, что первое подворачивается под руку, когда голоден — мучное и сладкое. Наталья Круглова напоминает: «При употреблении простых углеводов уровень глюкозы крови резко возрастает, это вызывает выброс гормонов, отвечающих за накопление жировой ткани и способствует увеличению аппетита». К сожалению, простые углеводы хорошо маскируются, и их присутствие в продуктах не всегда очевидно. Например, помимо традиционных сладостей, сахара и изделий из белой муки такими углеводами богаты каши быстрого приготовления и некоторые фрукты (бананы, виноград, хурма).

Чтобы избавиться от постоянного чувства голода, ешьте меньше простых углеводов. Их содержание в суточном рационе не должно превышать 10% от общей калорийности. Совсем пренебрегать углеводами не стоит, а стоит завести близкую дружбу с углеводами сложными. Это крупы, каши, зерновые, макароны, хлеб из цельной зерновой муки, овощи и фрукты.

«Кроме того, вероятно, количество еды было недостаточным и протеинов было маловато. Быстро перевариваемые углеводы (фрукты, хлеб из муки высшего сорта, злаки) утоляют чувство голода, но ненадолго. Протеины (мясо, молочные продукты, яйца, бобовые) снабжают кровь глюкозой на более длительный период. Следовательно, чувство сытости сохраняется дольше».

Обезжиренная еда.
Мир помешался на обезжиренных продуктах. Благодаря маркетологам в наших головах закрепилась абсурдная идея: меньше жиров в тарелке — меньше жира на теле. А между тем нехватки жиров стоит опасться не меньше, чем их избытка. Ведь жиры наряду с углеводами и белками относятся к важнейшим и незаменимым компонентам пищи. Они участвуют в обменных процессах (мембраны каждой клетки в организме состоят из липидов), защищают тело от переохлаждения и служат амортизаторами, обволакивая основные внутренние органы.

Также жиры содержат в себе наибольшее количество энергии по сравнению с другими питательными веществами. Именно жиры замедляют процесс пищеварения, поэтому чувство насыщения сохраняется дольше. Не едите жирное — тело постоянно сигнализирует о голоде, ведь оно недополучает необходимую энергию.

Ешьте не обезжиренные, а низкожирные продукты. И важно не забывать о полезных растительных жирах — разнообразных маслах (подсолнечном, оливковом, льняном, кокосовом, авокадном, тыквенном и кунжутном). Они должны присутствовать в рационе каждый день.

Привычка есть быстро.
Недостаток времени, привычка читать или смотреть телевизор за едой превращают обычных людей в удавов, на скорость поглощающих своих жертв. Это и приводит к постоянному чувству голода. Ведь организм не успевает даже понять, наелся он или нет. Ведь сигнал о сытости поступает в мозг минут 15 спустя. Привычка быстро есть заставляет вас есть еще больше. И наоборот: чем медленнее прием пищи, тем отчетливее чувствуется насыщение. Поэтому так важно есть не спеша, вдумчиво, откладывая вилку и «зависая» над едой, как это любят делать дети.

Отсутствие перекусов.
Самая частая причина повышенного аппетита — пропуски еды или большие перерывы между приемами пищи. Обычное дело: утром чашка кофе, на обед салат, а ближе к ночи мы идем и отнимаем у вышеупомянутого Плохиша и банку варенья, и коробку печенья. Чувство голода не дает выбирать нормальную еду, из-за него мы теряем здравый смысл и едим что угодно. Поэтому так важно сохранять режим питания, при котором оптимальный интервал между приемами пищи — 3—3,5 часа. Вот и получается, в течение дня три традиционных приема пищи — завтрак, обед, ужин и два легких перекуса.

Лекарства.
Важно знать, что некоторые таблетки могут повышать аппетит. Проверьте, нет ли среди назначений вашего врача антидепрессантов, противосудорожных препаратов, бета-блокаторов, средств для снижения давления, гормональных препаратов, в том числе глюкокортикойдов и некоторых противозачаточных средств. В любом случае признак постоянного голода — серьезный повод для визита к врачу, чтобы скорректировать вашу схему приема препаратов.
#нацпроектдемография89

10 причин, почему нам постоянно хочется есть

Одно дело, испытывать чувство голода после регулярных тренировок, во время беременности или в периоды ПМС. Но совсем другой разговор, когда необузданный аппетит и урчание в животе мучают вас без особой на то причины. Голод — это физиологическая потребность организма в калориях, воде и соли, и она может быть обусловлена целым рядом факторов, включая неправильную диету, изменившийся гормональный фон или нервное напряжение. Более того, это сигнал о том, что с вами что-то не так. Будьте бдительны и сыты.

ПРИЧИНА #1: ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Дегидратация часто маскируется под голод. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, которая регулирует аппетит и жажду. Если вы сильно проголодались, но при этом понимаете, что выпили за день слишком мало, попробуйте начать со стаканчика воды каждые 15-20 минут.

Похожие материалы:

ПРИЧИНА #2: БЕСПОКОЙНЫЙ СОН

Недостаток сна и ночные кошмары приводят к повышению уровня грелина (гормон, который стимулирует аппетит) и снижению лептина (ответственен за чувство сытости). Таким образом организм отчаянно пытается восполнить недостаток энергии. Стандартные 7-8 часов сладкого сна поставят гормоны и аппетит на место.

ПРИЧИНА #3: ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО

Доказано учеными: чувство насыщения наступает с запозданием, примерно через 20 минут. Поэтому не торопитесь, ешьте умеренными темпами — дайте вашему мозгу время, чтобы он отправил сигнал в мозг: «Все! Достаточно!» В противном случае есть риск съесть гораздо больше, чем нужно, а заодно раздразнить аппетит на будущее.

ПРИЧИНА #4: СТРЕСС

Стресс делает нас ненасытными. Когда вы находитесь в напряжении, в крови образуется адреналин и кортизол. Повышенный уровень этих гормонов заставляет организм думать, что он находится под атакой и нуждается в дополнительной энергии — тут-то и просыпается бешеный аппетит. Постарайтесь противостоять стрессу менее колорийными способами: с помощью йоги или дыхательной гимнастики.

Похожие материалы:

ПРИЧИНА #5: ВАМ НУЖЕН БЕЛОК

В отличие от сладкой и жирной пищи, которая лишь раззадоривает рецепторы, белок подавляет аппетит и приводит к более прочному ощущению сытости. Этим эффектом объясняется большая популярность и эффективность протеиновых диет.

ПРИЧИНА #6: ВЫ НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИРА

С чувством сытости связаны и ненасыщенные жиры, которые содержатся в таких продуктах как, оливки, орехи или авокадо. Они поддерживают на должном уровне энергию, насыщают витаминами и способны стать существенным препятствием для усиления аппетита. Не перебарщивайте. Даже полезные жиры не должны составлять больше 20-30% суточного рациона.

ПРИЧИНА #7: ВЫ ПРОПУСТИЛИ ЗАВТРАК

Еще одна причина ненасытности — отказ от завтрака. Когда вы пропускаете утренний прием пищи, ваш желудок пустует слишком долго, что приводит к усиленному производству гормона голода грелина. Велика вероятность, что за обедом и ужином вы съедите гораздо больше нормы. Старайтесь, чтобы между любыми приемами пищи не проходило больше 4-5 часов. И даже если вы ненавидите завтрак, съесть что-то легкое в первый час бодрствования (йогурт, ломтики яблока, хлебец) следует обязательно.

Похожие материалы:

ПРИЧИНА #8: FOOD PORN

Рецепты завтрака на Pinterest, обеды друзей на Facebook и ужин в Instagram. Мы окружены вкусными, тщательно «спродюсированными» и отфильтрованными изображениями пищи 24 часа 7 дней в неделю. Не удивительно, что эти красивые картинки будят в нас зверский аппетит. Причина — все тот же гормон голода, который образуется в большом количестве, когда мы смотрим на аппетитное изображение еды или чувствуем ее запах. Слюнки так и текут!

ПРИЧИНА #9: КРАХМАЛИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ

Знакомая ситуация: вы не в состоянии остановиться, пока не уничтожите коробку печенья целиком. И только когда на дне остаются одни крошки, вы снова обретаете спокойствие. Именно так наше тело реагирует на крахмалистые углеводы, которые содержатся в таких сладостях, как печенье и крекеры. Они вызывают моментальное повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое сокращение. Избегайте простой углеводной пищи в большом количестве. Замените ее клетчаткой, которая есть в миндале, яблоках или фисташках — куда более здоровый вариант приглушить легкий голод.

ПРИЧИНА #10: ЛЕКАРСТВА

Антидепрессанты и кортикостероиды (для лечения астмы, иммунной системы, аллергий и воспалительных заболеваний кишечника), как известно, влияют на аппетит. Если в период их приема, вы стали чувствовать себя голодным даже после хорошей порции еды, поговорите со своим врачом — возможно, он посоветует другой препарат.

 

По материалу ELLE.RU

Почему постоянно хочется есть и что с этим делать — Красота

Вы не сидите на диете, не бегаете марафоны и не беременны, но почему-то все время хотите есть? Причин может быть множество, а решение проблемы — совсем не еда

Анна Киреева

17 февраля 2021 14:30

Причина: зима

На протяжении миллионов лет эволюции организм человека учился адаптироваться к погодным условиям и смене времен года. Собственно, все мы — потомки тех, кто научился перестраивать свой метаболизм при первых признаках похолодания. Короткий темный день и длинные ночи тело воспринимает как повод синтезировать гормоны, ответственные за накопление жира и экономию энергии. Пусть супермаркеты теперь работают круглосуточно, а зима не заставляет сидеть дома и впадать в спячку, но древние настройки невозможно отменить логическими доводами.

Что делать:

— Главное — не сидите на диете, так организм начнет требовать дополнительных калорий еще активнее. Лучше накормите его блюдами, которые дают комфортное ощущение сытости при минимуме калорий. Идеальны теплые овощные салаты с фасолью и другими бобовыми, густые пряные супы, жирная морская рыба.

— Используйте достижения цивилизации, которые помогают имитировать солнечные дни и «бодрить» организм в ожидании весны. Будильники, имитирующие рассвет, лампы холодного синего спектра и адекватные дозы витамина D отлично зарекомендовали себя в медицинской практике.

Причина: дефицит хрома

Непреодолимая тяга к еде, особенно сладкой, может говорить о дефиците витаминов и микроэлементов. Частая проблема — недостаток хрома. Этот элемент участвует в углеводном обмене, улучшая проницаемость клеток для глюкозы — основного источника энергии. При дефиците хрома питательные вещества из крови не могут попасть в клетку, что, в свою очередь, обостряет тягу к быстрым углеводам.

Что делать:

— В первую очередь обсудите проблему с врачом и сделайте анализ крови на содержание макро- и и микроэлементов.

— В качестве профилактики дефицита хрома можно использовать пивные дрожжи, яйца, орехи, печень, твердый сыр.

Причина: недосып

Дефицит сна, равно как и другие виды стресса (запишем сюда чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение, нервное напряжение) стимулирует усиленную выработку гормона стресса кортизола. На коротких дистанциях это даже неплохо — помогает взбодрить организм и найти решение проблемы. Однако несколько дней недосыпа, как и хронический стресс в принципе, заставляют организм под действием кортизола менять баланс и других гормонов. В частности, снижается синтез лептина, отвечающего за чувство насыщения, а уровень гормона голода грелина, наоборот, растет.

Что делать:

Качественный сон — один из самых важных компонентов счастливой и здоровой жизни. Все, что от вас требуется, — всего лишь провести в постели свои законные 7–8 часов. И пусть сериалы и шоколадки подождут.

Причина: много соли

Причина того, что организм постоянно просит еды, может скрываться в самой еде. Главные подозреваемые — соленые и пряные блюда, а также сладкие газированные напитки.

Что делать:

— Подсчитайте, сколько соли в вашем ежедневном рационе. ВОЗ и Минздрав России солидарны в рекомендации употреблять не более 5 г натрий хлора в сутки (для сравнения, типичный житель России съедает в два раза больше).

— Обратите внимание, что соль часто скрывается в продуктах, которые не кажутся солеными. Часто это сухие готовые завтраки, хлеб, все виды полуфабрикатов, колбасные изделия, печенье, консервы.

Причина: обезвоживание

Не секрет, что жажда часто маскируется под голод. В таком случае он может беспокоить даже после плотного приема пищи, но быстро проходит, стоит лишь выпить один-два стакана воды или травяного чая.

Что делать:

— Следите за питьевым режимом. Потребность в жидкости зависит от погоды и физической активности, но в среднем составляет 30 мл воды на килограмм массы тела.

— Сократите потребление соли, крепкого чая и других продуктов-диуретиков.

Причина: скоро месячные

Уровень одного из главных женских гормонов — эстрогена — постоянно колеблется в течение цикла. В дни овуляции его концентрация на пике, и мы можем хоть целый день не думать о еде. Но ближе к началу менструации уровень эстрогенов падает до минимума, возбуждая поистине зверский аппетит.

Что делать:

В последнюю неделю цикла включите в меню листовую зелень, отруби и бобовые — эти продукты стабилизируют гормональный фон.

Порадуйте тело долгой прогулкой на свежем воздухе: функциональная физическая нагрузка средней интенсивности помогает справляться с приступами аппетита. А уж после сможете с чистой совестью вознаградить себя конфетой.

Причина: преддиабет

Повышенное чувство голода — один из тревожных симптомов развивающейся инсулинорезистентности. Это заболевание, при котором глюкоза не может проникнуть в клетку и обеспечить ее энергией, а в головной мозг снова и снова отправляется импульс для активизации чувства голода.

Что делать:

— Уточните диагноз — терапевт наверняка назначит глюкозотолерантный тест (лабораторный анализ крови).

— Снизьте процент жировой ткани: большое ее количество, особенно накопленное в области талии, связывают с высоким риском инсулинорезистентности.

причины, что делать? – Портал интересных фактов обо всем на свете

Что делать с перееданием? Я в своей жизни очень часто сталкиваюсь с такой проблемой у людей, как компульсивное переедание и постоянное желание что-нибудь пожевать. И в наше время эта проблема стала очень распространённой. Почему же постоянно хочется есть и как с этим бороться? Причины переедания — давайте их разберём.

Первая и главная из причин — это неправильное, несбалансированное питание

Каждый день нашему организму требуется определенное количество макро-и-микронутриентов для нормального обмена веществ, нормального функционирования всех наших органов, гормонов и всевозможных других функций, без которых мы не способны существовать.

Когда нам чего-то не хватает в организме, он, конечно, находит чем заменить недостачу, чтобы не было критических сбоев, но это не всегда в нашу пользу. Иногда на сгорание идёт наша мышечная ткань, полезные кишечные бактерии —  надеюсь, все мы знаем чем это чревато.

Но, даже получив недостачу не из пищи, а из других источников, наше тело пытается дать вам сигнал, что у него не все в порядке и вернуть утраченные ресурсы!! От этого наступает неутолимое чувство голода. А мы-то не Ванги, не можем точно разобрать, чего именно он от нас ждёт и начинаем забрасывать « в топку все, что горит». И нас не остановить! Было такое? Тогда нужно в первую очередь пересмотреть своё питание, сбалансировать его и научиться слышать зов организма, чего именно ему сейчас не хватает.

Недостаток воды

Водный ресурс организма- это мощный двигатель, который может как ускорить наши обменные процессы так и замедлить, в зависимости от достаточного количества употребления чистой воды. Наш организм так устроен, что если ему чего-то недостаёт — он начинает, так скажем, просить. Но , к сожалению, наш мозг пока не способен фильтровать эти запросы и мы не всегда можем понять, чего именно нужно нашему «внутреннему миру».

Очень часто мы путаем жажду с голодом. От этого и переедание: мы едим, а чувство голода остаётся, организм не получает того, что ему нужно именно сейчас. А нам всего лишь нужно было выпить воды. Поэтому перед тем как закинуться едой, выпейте стакан воды и подождите 20 минут, тогда вы сможете определить был ли это голод или все же жажда.

Фото: Pipsik.Club

Частая причина компульсивного переедания — стресс

Это ооочень распространённая отмазка на сегодня. На работе завал, дома не ладится, устала, в личной жизни бардак… и в итоге что? Мы начинаем жалеть себя: я такая несчастная, так много проблем накопилось, все у меня не так, никто не любит.. «пойду- ка я съем таз мороженого и тонну шоколада». А после этого наша жизнь становится ещё хуже, потому что теперь (плюс ко всем проблемам) мы начинаем себя корить, что мы безвольные, не можем держать себя в руках.

Еда никогда не решала ничьи проблемы ни в семье, ни на работе, ни где бы то ни было. Я вас уверяю!! Вместо того , чтобы сесть и жаловаться на судьбу, заедая это куском торта, налейте себе чай, включите спокойную музыку, расслабьтесь и подумайте, что можно сделать, чтобы выйти из той или иной неприятной ситуации.

Ещё одной довольно частой причиной постоянного желания что-нибудь съесть является скука

Да-да, мы не знаем чем себя занять, нет любимого дела, мы ходим из угла в угол по квартире и ищем себе приключений на голову. Когда человек не занят каким-то делом, ему становится скучно, и в мозг приходит сразу мысль: пойду-ка я что-то съем. Нам нужно занимать голову свою не мыслями о еде, а чем-то интересным, захватывающим, чтобы у нас даже мысль не мелькала в нашей голове, чтобы что-нибудь пожевать. Я, конечно же, не говорю сейчас об отдыхе от мыслей и дел, он тоже очень нужен и полезен,  но все должно быть в меру, даже отдых!

Все на виду

В наше время ожирение стало очень большой проблемой. А все потому, что все продукты сейчас в очень хорошей доступности. Магазины под домом, машины, которые без проблем тебя довезут до любимой бургерной. А особенно доступен фастфуд, он дешевый и продаётся на каждом углу. И нам очень тяжело устоять, когда весь город просто кишит хот-догами и шаурмой.

Конечно этого мы никак избежать не можем, я и не собиралась предлагать вам бомбить Мак-Дональдс. Но что вы можете сделать, это просто избегать покупок вредных продуктов домой. Я понимаю, что возможно вы живёте не одна(не один), совсем не заставляю держать ваших домашних на голодном пайке, но старайтесь держать такие продукты подальше от вашего взора. В этом случае, не видя продукт, вас не будет к нему тянуть! Не нужно испытывать свою силу воли.  Наш организм — не машина, в испытаниях не нуждается! Теперь вы знаете, как бороться с перееданием.

Читайте также: Как разогнать свой метаболизм

Почему постоянно хочется есть

Состояние хронического недоедания приводит к нарушению гормонов, отсюда и ощущение постоянного голода.

Диетолог напомнила, что голод может быть и психологическим / фото pixabay.com

Диетолог Екатерина Толстикова рассказала, почему человек может постоянно испытывать чувство голода.

Как написала она на своей странице в Facebook, вполне естественно испытывать голод каждые 4,5-5 часов при условии, что у вас адекватный завтрак/обед и ужин. 

Но если это не так, вот в чем может быть причина чувства голода:

1. Вы постоянно на «диете», уже 35-й год подряд. Вначале была низкоуглеводная, потом монодиеты, кето, Дюкана, арбузная или ещё какая-то. И так год в год. 

Состояние хронического недоедания приводит к нарушению гормонов, отсюда и ощущение постоянного голода.

2. В вашем рационе много простых углеводов, которые не включают механизм сытости: гранола, сухофрукты, фрукты, печенья, шоколадки, сиропы, мёд и другие сахара. От таких продуктов сытости не ждите.

3. Рацион обеднённый белком — ещё одна причина частых срывов и постоянного голода. Белок — это важный макронутриент, который включает сытость и помогает организму регулировать пищевое поведение. Мало белка — много голода.

Читайте такжеСупрун рассказала об опасном «убийце» времени и здоровья украинцев

4. Вы недоедаете клетчатку: очень часто такой рацион содержит большое количество белка и жира, но в нем отсутствуют пищевые волокна, которые формируют нашу микрофлору. А как вы знаете, именно она контролирует наш вес, состояние гормонов и пищевые привычки.

5. Частое употребление алкоголя приводит к повышенному аппетиту, обратите на количество/частоту внимание и старайтесь вовсе не употреблять данный источник пустых калорий.

6. Сукралоза и другие сахарозаменители влились в нашу жизнь, стараясь обмануть организм, что бы нам не съесть чего-то лишнего. Хотя на самом деле, именно они и провоцируют голод через выработку кишечных гормонов. Избегайте все, что 0 cal, low cal и другие «похудательные» продукты.

7. Вы пьёте мало воды. Очень часто организм ошибается: он не хочет есть, а хочет пить. Уменьшая количество воды в сутках, вы увеличиваете голод и объём пищи, тем самым провоцируя рост жировых клеток.

8. Некоторые препараты могут провоцировать голод, но и проблемы с эндокринными железами точно так же влияют на контроль пищевого поведения.

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Постоянно хочу есть – что со мной не так?

Проблемы постоянного голода чаще всего находятся в голове, а иногда мы просто привыкаем много есть. Надо вычислить причину голода, а потом воспользоваться от неё приведёнными в статье рекомендациями, чтобы продолжить нормально жить дальше.

Два часа назад поела – и вот сейчас опять хочется что-нибудь пожевать. Перед сном обязательно подкреплюсь чаем с бутербродом. В сумке всегда ношу пару шоколадных батончиков, чтобы под рукой было то, чем можно перекусить. По выходным рука сама так и тянется к холодильнику… Знакомая картина?

В чём проблема?

Чаще всего, ты на самом деле не хочешь есть с физической точки зрения (хотя бывают исключения), а с психологической. Учёные уже давно провели массу исследований и выяснили, что является причиной твоей проблемы:

• недостаток сна. Есть такой гормон – лептин, он отвечает за аппетит. Если ты систематически не высыпаешься, то этот гормон вырабатывается в меньшем объёме, из-за чего у тебя усиливается чувство голода;
• при соблюдении диеты ты потребляешь меньше калорий, чем обычно. Также это может быть связано с уменьшением объёма потребляемой пищи, но не его калорийности; медленно проявляющаяся привычка есть много. Дома накладываешь в большую тарелку? В ресторане и кафе сметаешь подчистую всё, что тебе принесли? Со временем привыкаешь есть много, желудок растягивается, и тогда у тебя в голове мелькает мысль: «Почему я постоянно хочу кушать?»;
• недостаток углеводов. Придерживаясь диеты, всегда помни про «белки-жиры-углеводы»: нельзя исключать ни одну из этих составляющих. Активнее и быстрее всего организм может реагировать на нехватку именно углеводов;
• депрессия и отсутствие настроения. Многие привыкли просто заедать своё плохое настроение и проблемы едой;
• малоподвижный и затворнический образ жизни. Вот же парадокс – чем меньше ты двигаешься, тем больше ешь. Организм пытается заставить себя хоть как-то работать и что-то делать, поэтому желудок подаёт сигналы голода.

Что делать?

Для того, чтобы справить с проблемой постоянного голода, надо определиться, какая же проблема его вызывает. После этого причину голода необходимо просто ликвидировать и начать придерживаться следующих правил:

1) Высыпайся

Спи не меньше 7 часов в день, а лучше 8. Научись правильно планировать свой рабочий график – сначала делай важные срочные дела, потом не важные срочные. Тогда ты не будешь всё скидывать на последний момент и доделывать работу по ночам. Работай, например, 50 минут подряд, а потом делай себе перерыв на 10, чтобы не устать.

2) Питайся часто, но небольшими порциями

Заведи привычку кушать 5 раз в день маленькими порциями. Представляй себе в голове чайное блюдце – и измеряй им все приёмы пищи. Чаще ешь – реже приходит желание покушать.

3) Кушай клетчатку

Включай в свой рацион отруби. Это клетчатка, которая разбухает в желуде и даёт чувство насыщения, при этому без дополнительных калорий.

4) «Хочешь пить – пей. Хочешь есть – тоже пей!»

Выпивай полтора литра воды в течение дня. Делай это между приёмами пищи – так ты не растянешь желудок и заполнишь пустоту, когда он переварит всё еду и потребует добавки.

5) Больше активности

Чаще бывай на свежем воздухе и больше двигайся. Тяжело подниматься по лестнице вверх? Спускайся вниз. Гуляй полчаса перед сном или проходили одну лишнюю остановку утром.

6) Увеличиваем стрессоустойчивость

Этой теме следует уделить особое внимание. Многочисленные исследования проблем лишнего веса показывают, что очень часто люди им страдающие едят для того, чтобы снять стресс. Лучшей же формой решения становится недопущение его до себя вовсе. Этому могут содействовать занятия аутотренингом и медитациями. Если же такой путь для вас слишком сложный, то попробуйте обычное рукоделие. Не случайно исследования психологов показывают, что вышивание смешанной техникой, крестиком и гладью благотворно воздействуют на нервную систему и психику.

Теперь ты понимаешь, почему живёшь с идеей о том, что постоянно хочется есть. Изменить ситуацию в твоих силах! Следи за питанием и сделай свой образ жизни активным – проблема будет решена, вот увидишь!

Другие материалы по теме:

Здоровое питание — всё о нём, главные принципы

Полезность рисовой и гречневой каши

< Предыдущая		Следующая >

5 причин, почему вам все время хочется есть (даже если вы недавно поели)

Ели совсем недавно, но уже снова чувствуете голод? Если вы позволите себе снова поесть, это может негативно сказаться не только на вашей фигуре, но и на здоровье, особенно если вы выбираете нездоровую еду.

Есть несколько причин, по которым мы начинаем чувствовать голод практически сразу после еды, и сегодня мы поговорим о наиболее распространенных. Как только вы поймете причину, то сможете предпринять необходимые шаги для её решения – достаточно будет немного усилий.

1. Вы избегаете зелёных овощей

Зелёные овощи не входят в ваш рацион? Тогда не удивляйтесь, если вы едите по 10 раз на дню. Эти овощи богаты клетчаткой, а её недостаток может вызывать чрезмерный голод. Потребление продуктов с высоким содержанием этого вещества «убьёт» голод, а также поможет, если у вас есть проблемы с пищеварением, повышенным сахаром, кровяным давлением и холестерином.

2. Вы не употребляете достаточно белка

Помимо того, что белок полезен для наращивания мышечной массы, он идеально подходит для тех, кто пытается сократить потребление пищи с целью сбрасывания лишних килограммов. Белки расщепляются медленнее, поэтому насыщают надольше. По этой причине важно есть их в достаточном количестве.

Если вы не едите мясо, вам не стоит беспокоиться об употреблении белка, потому что вы можете получить его из растений: бобов, гороха, орехов и семян.

3. Вы едите слишком много сахара

Сахар формирует зависимость. Поэтому совсем неудивительно, если вы чувствуете голод всего через несколько минут после того, как съели что-то сладкое.

Если вы хотите уменьшить тягу к сладостям, вам нужно будет уменьшить потребление сахара. Это будет сделать проще, если не забывать, что сахар приводит к ожирению, провоцирует разрушение зубов, а результатом чрезмерного его потребления может быть, например, диабет второго типа.

4. Вы в состоянии большого стресса

Ваша повседневная жизнь полна напряжения и стресса? Если ответ «да», то вас не должно удивлять, что вы постоянно голодны и в этом состоянии едите жирную и сладкую пищу.

Эксперты утверждают, что повышенный уровень стресса может повысить уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, способно вызывать постоянное чувство голода.

Так что старайтесь избегать стрессов. Учитывая, что в настоящее время очень трудно избежать их полностью, найдите какую-то деятельность, которая поможет снять напряжение, а также уменьшит аппетит и избавит от других осложнений, связанных со стрессовым состоянием.

5. Вы обезвожены

Потребление достаточного количества воды имеет большое значение для нашего здоровья, а также для предотвращения переедания. В некоторых случаях, когда вы думаете, что голодны, на самом деле чувствуете жажду.

Очень важно, чтобы ваше тело было должным образом гидратировано. И если вы относитесь к людям, которые забывают выпить время от времени стакан воды, то можете настроить «напоминалку» на мобильном телефоне или найти какой-нибудь другой способ напомнить себе, что нужно пить достаточно воды.

Почему мы хотим людей, которых не можем иметь? 9 причин

Я уверен, что все мы помним, когда были детьми и хотели чего-то, чего, по словам родителей, мы не могли иметь, но после того, как нам отказали, мы хотели этого еще больше.

Учтите, у вас есть дочь-подросток, и как родитель вы действительно не любите ее плохого парня, однако, чем больше вы пытаетесь воспрепятствовать отношениям, тем больше она, кажется, хочет быть с ним. Такой же ответ может возникнуть и у взрослых.

К сожалению, несмотря на постоянное разочарование и отторжение, некоторые взрослые, похоже, не могут выбросить из головы идею общения с человеком, который не интересуется ими.Чем больше он / она отвергает вас и чем сильнее он / она указывает, что они не хотят быть с вами, тем более страстным вы, кажется, становитесь.

Предыдущие исследования, посвященные свиданиям, отношениям и отказу, показывают, что отказ может привести к усилению тоски и ощущению привязанности, что-то вроде острых ощущений от погони.

Романтическое неприятие может привести к усилению тоски, потому что оно стимулирует части мозга, связанные с мотивацией, вознаграждением, зависимостью и тягой. Новое исследование также предполагает, что причины, по которым люди попадают в недоступность, на самом деле могут быть научными, некоторые люди ничего не могут с этим поделать. Некоторых людей привлекает неизвестность, непредсказуемость свиданий или отношения с кем-то, кто кажется отличным от них.

Большинству из нас знаком хороший парень или милая девушка, которые всегда помнят о наших чувствах, делают все возможное, чтобы сделать нас счастливыми, и, как назло, он или она заинтересованы в отношениях с нами.

Тем не менее, они, кажется, не представляют для нас никакого волнения, на самом деле они довольно скучны — по крайней мере, для нас. Как ни странно, плохой мальчик или девочка занимают в нашем сознании много времени и места. Было бы упущением, если бы я не признал, что плохой мальчик и плохая девочка не обязательно могут быть плохими людьми, возможно, просто не подходящими для нас. Он или она может иметь отношение «любить их и оставить их», находится в других отношениях, эмоционально недоступен, не ценит нас или наши мнения, как мы их, не является честным или заслуживающим доверия, посылает смешанные сигналы и т. Д.

Тем не менее, мы не можем перестать думать о них.

Некоторые люди могут возразить, что причина, по которой мы преследуем то, чего не можем иметь, коренится в потерях. Однако это не всегда так, поскольку у нас этого никогда не было. Часто, когда мы хотим чего-то или кого-то, мы фантазируем об этом, изгибая и превращая в вещь или человека, которого мы хотим. Мы начинаем приписывать ценности, которыми может не обладать интересующий нас человек. Мы можем безумно любить того, кто нас не хочет и никогда не хотел, но ситуация иногда может быть такой же болезненной, как если бы кто-то расстался с нами.

Другая теория — это теория беспокойства и дистресса, когда мы начинаем задаваться вопросом, почему он или она не хочет быть с нами, чего нам не хватает?

9 причин, почему мы хотим того, чего не можем иметь Включите:

• Мы взволнованы азартом погони
• Мы верим, что принятие того, кого мы желаем, добавит нам ценности или подтвердит нас
• Это удовлетворит наше эго
• Мы боремся с заниженной самооценкой
• Нас привлекает неизвестность или непредсказуемость другого человека
• Мы хотим осуществить фантазию
• Мы хотим доказать себе и другим, что заслуживаем иметь их
• Мы неосознанно наделяем сверхчеловеческими качествами объект нашего желания
• Чем меньше человек отвечает взаимностью, тем больше времени мы вкладываем, пытаясь заставить человека ответить взаимностью

Итак, когда вы хотите кого-то, кого вы просто не можете иметь , лучше всего расслабиться, сделать шаг назад и по-настоящему подумать, почему вы хотите быть с этим человеком, который вас не интересует.

Вы хотите быть с ними из-за чувства неполноценности, необходимости подтверждения или повышения самооценки? Если есть какая-либо из этих причин, вы не можете получить ценность через кого-то еще. Единственный способ повысить свою ценность — это вложить в себя время и энергию.

Мы должны ценить себя и относиться к себе по-доброму. Для того, чтобы другие видели в нас ценность. Однако даже тогда объект нашего желания может просто не входить в нас.

4 причины, почему нам нужен тот человек, которого мы не можем иметь

Большинство из нас испытали жгучее желание одного человека, которого всего вне досягаемости, единственного человека, которого мы просто не можем иметь.

Может быть, это потому, что этого человека похитили; может быть, потому что этого человека слишком сложно найти. Или, может быть, этот человек просто не отвечает на наши чувства. Факт в том, что, несмотря на все эти отказы, мы просто хотим этого одного человека намного больше.

Затем возникает очень важный вопрос: почему? Почему, когда мы не можем иметь кого-то, мы хотим этого человека намного больше? Почему мы упускаем из виду других подходящих партнеров, которые могут быть более доступны и потенциально лучше для нас, в пользу того, кто находится вне досягаемости?

Ответы сводятся к динамике человеческого разума с четырьмя конкретными принципами:

1.Vanity

Я не говорю о том, «Разве я не выгляжу потрясающе в этом блестящем платье?» тип тщеславия. Я имею в виду тип тщеславия, который относится к собственному представлению о себе и неразрывно связан с нашим чувством собственного достоинства.

Мы, люди, тщеславны по самой своей природе. Нам всем нравится чувствовать себя особенными, привлекательными и важными, поскольку все это повышает нашу гордость, уверенность и самооценку.

Никто не хочет чувствовать себя бессильным, непривлекательным или неспособным влиять на людей.

То же самое и с горячим желанием того человека, которого вы не можете победить. Тот факт, что вы хотите его или ее, но не можете получить, — удар по вашему личному тщеславию.

Когда личное тщеславие задето, ваш разум попытается вернуть собственное чувство собственного достоинства к тому, каким оно было. Он делает это, подталкивая вас к получению того, что в первую очередь нанесло ущерб, а именно того человека, которого вы не можете иметь.

Более агрессивная погоня за этим человеком, скорее всего, оттолкнет его или ее еще дальше от вас, еще больше ранит ваше тщеславие и заставит вас хотеть его или ее еще больше.

2. Дефицит

Наш разум придает ценность вещам, даже не осознавая, и действуют силы, которые определяют ценность определенной вещи (или определенного кого-то). Эти силы называются спросом и предложением.

Да, использование основного принципа экономики для объяснения внутренней работы человеческого разума может показаться странным, но позвольте мне уточнить.

Что-то с низким спросом, но большим предложением считается менее ценным; тогда как что-то с высоким спросом, но с низким предложением считается более ценным.То же самое верно и для нас, людей, когда мы ценим предметы, опыт и даже людей.

Если доступность человека ограничена, и нам нужно его время (будь то лично, по телефону, через текстовые сообщения и т. Д.), У нас есть спрос на человека, а этого человека мало. Это делает человека более ценным для нас, что, в свою очередь, заставляет нас хотеть этого человека больше, потому что мы считаем его или ее более ценными.

По правде говоря, в тех случаях, когда мы желаем кого-то, чем более ограничен и редок он или она для нас, тем больше мы хотим его или ее.В этом суть того, почему те, кого труднее найти, могут быть более привлекательными для других.

3. Desire

Desire обоюдоострый. Мы желаем других в соответствии с нашими личными вкусами, опытом и сексуальными предпочтениями, но желание также имеет социальный элемент.

Мы склонны больше желать тех, кого хотят другие. То же самое и с предметами и вещами. Например, если вы ищете ресторан, вы, скорее всего, выберете тот, в котором больше людей, а не тот, в котором никого нет.

Это связано с социальным доказательством. Если кто-то чего-то желает, наш разум подсказывает нам, что это может иметь качество, которое может нас заинтересовать, что мы находим интригующим. Итак, если другие люди также хотят того одного человека, которого вы хотите, это заставит вас хотеть этого человека еще больше.

У этого тоже есть объяснение, основанное на зависти. Если кто-то другой хочет того, чего мы хотим, это может спровоцировать нашу естественную конкурентоспособность, чтобы опередить кого-то еще. Это связано как с тщеславием, так и с недостатком.

Общение с одним желанным человеком повысит самооценку; это подпитывает наше личное тщеславие и желание быть в пользу кого-то, кого мы считаем дорогим человеком.

4. Чрезмерные инвестиции

Один из принципов, по которым работает наш разум, — это взаимность. Если мы что-то делаем для кого-то, мы подсознательно ожидаем, что этот человек что-то сделает для нас в ответ. Если кто-то что-то делает для нас, большинство из нас чувствуют себя обязанными ответить взаимностью, делая что-то примерно равноценное.

Когда мы вкладываем время в кого-то, мы подсознательно ожидаем отдачи от потраченного времени. Если вы добавите в смесь что-то еще — сувениры, свидания на ужин и т. Д.- уровень наших вложений становится выше, а бессознательное ожидание отдачи — больше.

Чем меньше человек отвечает взаимностью, тем больше времени мы вкладываем в попытки заставить человека ответить взаимностью. Это заставляет нас больше инвестировать и повышает наши подсознательные ожидания какой-то отдачи от этого человека.

Итак, когда у нас не может быть того одного человека, которого мы хотим, мы склонны вкладывать много средств, пытаясь заполучить его или ее. Чем больше мы инвестируем и чем меньше человек отвечает взаимностью, тем больше мы хотим этого человека, потому что мы много вложили.

Как это ни досадно, если человек вкладывает слишком много времени и энергии в кого-то без того, чтобы этого желал человек, это обычно отталкивает человека.

Итак, когда вы хотите кого-то, кого вы просто не можете иметь, лучше всего расслабиться, сделать шаг назад и не вкладывать в этого человека так много (как бы сложно это ни было).

Почему вы должны делать то, что всегда хотели делать

Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот.Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя. А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

1. Они продвигают свою личную повестку дня

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто у него есть право знать о вас все, что он хочет, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность. Контролирующие люди не хотят даже рассматривать альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитаном каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них, — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то мешает им в достижении их личных целей.

В долгосрочных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, чтобы вы выполняли их требования, следили за их графиком и сосредотачивались на том, что они считают наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

2. Они делают все транзакционным

Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что, по вашему мнению, было просто актом доброты или дружеской поддержки.

Возможно, они осыпают вас похвалами (также известными как «любовная бомбежка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают их невероятные ожидания.

Контролирующий человек может также пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это настолько тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

• «Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
• «Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
• «Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
• «Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

3. Они критикуют все

Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже небольшие вещи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобным.

Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

• Критика вещей в вас, которые вы практически не контролируете (например, внешний вид, инвалидность, семья)
• Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на хобби и т. Д.
• Наказание за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которыми вы с ними делитесь
• Нападают на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

4.

Они не решаются, когда кто-то их критикует

Все мы знаем поговорку: «Что происходит, то возвращается». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могли быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

5. Они изолируют вас от общества

Не все контролирующие люди делают это, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, поскольку она эффективна в предотвращении того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что вы легко можете распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере нарастания социальной изоляции они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если он им не нравится, независимо от того, как вы лично себя чувствуете, — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

В повествовании о жизни контролирующего человека они всегда являются главными героями, неспособными на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному мнению, что они правы, и вам «не нужны» другие ваши друзья и семья, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

6. Они эмоционально оскорбительны

Достаточно сложно контролировать свои эмоции, но когда кто-то постоянно умаляет вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях может быть значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

• Игнорирование ваших потребностей и / или преуменьшение ваших интересов контрпродуктивными способами
• Лично или публично пристыжает или унижает вас
• Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными неопределенными, субъективными стандартами)
• Газлайтинг заставляет вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

Заключительные мысли

Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения. Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если это человек, которого мы знаем давно или близок к нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Изображение предоставлено: Кюлли Киттус через unsplash.com

Правильная причина что-то делать в жизни — Вишал Оствал

«Люди думают, что вам всегда нужна причина, чтобы что-то делать.Но это не ответ ».

Я таким вырос.

Пытаюсь разобраться в практическом мире.

Честно говоря, нормальный образ жизни и то, как мы живем каждый день, — это то, что я называю практическим миром.

Я тоже его часть.

Все соблюдают правила, стараются угодить соседям и родственникам и делают то, что ему или ей даже не нравится.

Но людей устраивает

Они не против.

Они могут так прожить свою жизнь, даже не задумываясь, потому что у них много причин.

• Они хотят выглядеть лучше
• Они хотят быть знаменитыми
• Они хотят казаться достойными уважения
• Они хотят выиграть награды
• Им нужно больше денег

И они тоже не ошибаются.

Это не их вина.

Их так воспитали, а потом они выросли в среде, где им нужно было иметь причины что-то делать.

Это как если бы кто-то разбросал перед собой список целей, а затем начал их собирать.

Итак, сначала они стремятся к каким-то успехам или результатам, чтобы мотивировать себя, а затем они идут за ними.

Они считают, что это хорошие причины делать что-то в жизни.

Но это не ответ

Не совсем.

Конечно, вы можете найти причины, чтобы что-то делать, преследовать мечты или достигать достижений, но это не то, что вас порадует.

Напротив, у всех нас есть простая, но лучшая причина в жизни, которая может оказаться незначительной.

Это настолько чертовски просто, что вам даже не нужно быть мудрым или сообразительным, чтобы понять это.

Вот, наверное, лучшая причина делать что-то в жизни

«Если у вас есть причина что-то делать, то, возможно, вы не живете в полной мере».

Я познакомился с несколькими людьми.

У всех из них есть определенные причины в жизни, которые так или иначе ведут к большему успеху или цели.

Все они говорят разное.

• «Я хочу эту работу, чтобы я мог стать авторитетом или зарабатывать больше денег».
• «Я куплю этот мобильный телефон, или машину, или что-нибудь еще, и я стану богаче».
• «Я сделаю этот подарок своей супруге или девушке, и она будет счастливее».

И много подобных.

Имейте в виду, во всем этом нет ничего необычного.

Мы все живем по таким невысказанным правилам. У всех нас есть своего рода «сделай это, чтобы получить этот» менталитет .

Но есть племя разных людей

Внешне они не отличаются друг от друга, но отличия от них делает их причина.

Если честно, то сразу уважаю и обожаю таких людей.

Их не волнуют условности, и они заставляют меня понять, что в жизни есть гораздо больше.

Когда я спрашиваю их, почему они что-то делают, у них есть простой и невинный ответ — я не знаю почему.

Это мило.

Это лучшая причина — не иметь причины.

• Мне хочется петь или танцевать, не знаю почему.
• Я люблю ее, не знаю почему.
• Я коллекционирую эти разноцветные камни, не знаю почему.
• Я хочу помочь бедным, не знаю почему.
• Хочу покрасить стену в белый цвет, не знаю почему

У людей есть все эти детские причины, я не знаю почему. Но я уверен, что это вовсе не плохие причины.

Я думаю, что отсутствие причины лучше, чем большинство других причин в жизни, которые в некотором роде эгоистичны, неискренни или… движимы желанием желать большего.

Причина, заслуживающая вашего внимания

«Если ты что-то делаешь, но не знаешь почему, то, возможно, твое сердце уже догадается об этом. Оставьте ему ПОЧЕМУ ».

Я не знаю, чего вы хотите от жизни, но если вы поймаете себя на шепоте «Я хочу этого… по какой-то причине», то это может быть хорошей причиной.

Не отрицайте догадок и не подавляйте свои инстинкты. Лучше решите идти тем путем, который вы выбрали, даже если какое-то время это не имеет смысла.

Потому что в конечном итоге это приведет вас к месту, где вы найдете удовлетворение, а также счастье, которого вы желали.

Почему мы чувствуем необходимость объяснять себя и обосновывать свой выбор

«Вы несете ответственность за свое намерение, а не за прием». ~ Эми Э. Смит

Я понял, что вкладываю много энергии в попытки объяснить свои решения. Иногда эти объяснения — это честная попытка установить контакт с другим человеком или выйти немного дальше из укрытия.Часто они являются результатом моей неуверенности в себе и желания нравиться людям.

Например, я чувствую себя обязанным ответить «да» на любое полученное мной приглашение или запрос. Иногда я рад согласиться, а иногда предпочитаю заняться чем-нибудь другим. Становится сложно, когда то, что я предпочитаю, кажется неважным.

Желание тихой ночи дома не кажется веской причиной для отказа от приглашения выйти в свет. Так что я придумываю все причины, по которым я не могу поехать: я истощен и, возможно, чувствую себя немного больным, и мне нужно многое сделать на следующий день и … и … и …

По какой-то причине «потому что кто-то спросил» является достаточной причиной, чтобы сказать «да», но чтобы сказать «нет», я чувствую, что должен доказать, что у меня на пути есть множество важных и неизбежных обстоятельств.

Недавно у меня был разговор, который побудил меня глубже задуматься о том, когда, как и почему я предпочитаю объяснять себя другим. Я объяснял свой выбор, но совсем по другим причинам.

Я решил отказаться от руководства дискуссионной группой и согласился встретиться с женщиной, которая должна будет найти мою замену. Мне не нужно было объяснять, почему я ухожу. Я мог бы указать общую причину или вообще отказаться от ее объяснения.

Вместо этого я решил предложить более полное объяснение.Я уходил, потому что чувствовал, что должен скрывать часть себя, чтобы оправдать ожидания роли. Я не хотел и дальше скрывать, кто я есть, и для меня важным элементом быть более заметным было честное объяснение того, почему я ухожу.

В этом случае объяснение было не для того, чтобы позаботиться о ее чувствах или убедиться, что я ей все еще нравлюсь. Речь шла о том, чтобы сказать то, что я действительно думал и чувствовать, вместо того, чтобы позволить ей продолжать думать, что я такой, каким она меня представляла.Даже если она не понимала меня или разочаровывалась во мне, я хотел, чтобы меня видели.

Мы предлагаем (или не предлагаем) объяснение нашего выбора по разным причинам. Нас могут мотивировать страх, вина или неуверенность в себе. Мы также можем уважать себя и других.

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько и когда объяснять. Хотя в идее о том, что мы никому не должны объяснять, может быть доля правды, все же существует множество ситуаций, когда объяснение является для нас правильным выбором.

Осведомленность о причинах моего стремления объясниться помогает мне делать лучший выбор в отношении того, чем поделиться. Вот некоторые мотивы, которые я заметил. Что бы вы добавили?

Мы пытаемся контролировать реакцию другого человека.

Неудобно находиться рядом с тем, кто зол, обижен или разочарован. Если мы даем кому-то информацию, которая, как мы опасаемся, не понравится, возникает соблазн наброситься на объяснения. Мы считаем, что если мы сможем привести достаточно веские основания для своего выбора, мы сможем гарантировать, что другой человек будет смотреть на вещи по-нашему.

Если у нас есть достаточно веский предлог для отклонения их приглашения, то, возможно, они не примут это на свой счет и пострадают. Если у нас будет достаточно веских причин для нашего выбора, возможно, они не будут злиться на то, что мы не последовали их совету.

Может быть, если мы сможем заставить их понять, тогда мы им все равно будем нравиться.

Мы пытаемся облегчить собственное чувство вины.

Выбор того, что может не понравиться другому человеку, может вызвать в нас чувство вины. Когда мы чувствуем себя виноватыми из-за своего решения, мы часто обращаемся к объяснениям и отговоркам, чтобы убедить другого человека и себя в том, что у нас есть очень веская причина для выбора того же пути.

Многие из нас верят, осознаем мы это или нет, что желания, потребности и чувства других людей более важны, чем наши собственные. Мы считаем отказ от приглашения или отказ от приглашения эгоистичным или грубым. Мы думаем, что для того, чтобы быть добрыми, щедрыми и симпатичными, мы должны быть неизменно уступчивыми и покладистыми.

Мы не уверены в собственном выборе и хотим, чтобы другой человек подтвердил наше решение.

Независимо от того, что мы решим, наверняка найдется кто-то, кто не согласен с нашим решением.Не имеет значения, будет ли выбор вокруг карьеры, образования, воспитания детей, гардероба, материалов для чтения, моющих средств, диеты или цвета краски. Когда люди не согласны с нами, это нехорошо, но на нас меньше влияет их мнение, если мы уверены в своем собственном выборе.

С другой стороны, если мы не уверены в своем решении, мы часто обращаемся к другим за поддержкой. Мы чрезмерно объясняем в надежде, что другой человек поймет и согласится с нашей точкой зрения. Часто дело не в том, что другой человек изменил свое мнение, а в том, что нам нужно внешнее одобрение для нашего собственного выбора.

Мы хотим способствовать более тесной и открытой связи с другим человеком.

Иногда мы предпочитаем честно делиться тем, что с нами происходит, с людьми, которые нам дороги больше всего. Мы уделяем время тому, чтобы четко сформулировать наши причины и намерения, чтобы сделать наши отношения более глубокими и достоверными.

В данном случае мы не так озабочены тем, чтобы кто-то смотрел на вещи по-нашему. Мы верим, что они поддержат нас вне зависимости от того, согласны они с нашим решением или нет. Наше объяснение — это не форма убеждения или манипуляции, а знак уважения и шанс для другого человека узнать нас лучше.

Мы прятались.

У некоторых из нас есть привычка хранить молчание, чтобы не нарушать хорошее мнение окружающих о нас. Если мы будем молчать, другие часто заполняют пробелы в том, кто мы, своим представлением о том, кем, по их мнению, мы должны быть. Может быть безопаснее позволить им думать, что они знают нас — они могут не полюбить нас, если мы будем больше рассказывать о том, кто мы есть на самом деле.

Но бывают времена, когда разрыв между тем, кто мы есть, и тем, как нас видят другие, становится слишком большим, и мы больше не хотим оставаться в тени.Возможно, мы устали чувствовать себя разобщенными и невидимыми или хотим практиковать больше видимости и целостности.

По мере того, как мы делаем шаги к большей наглядности, люди могут сопротивляться изменениям. Мы можем попытаться объяснить по одной из вышеперечисленных причин — чтобы убедиться, что они нас поймут и по-прежнему любят. Вместо этого мы могли бы решить быть открытыми и честными в отношении того, кто мы и где мы, независимо от того, понимает ли кто-нибудь другой.

Итак, как мы узнаем, когда и сколько нужно объяснять? Все ситуации индивидуальны, и не всегда есть правильный ответ.Ключевым моментом является более пристальный взгляд на причины, стоящие за моим стремлением к объяснению, но определение наших настоящих намерений может быть проблемой. Следующие вопросы могут помочь нам изучить нашу мотивацию с разных сторон.

Как я отвечу, если им не понравится мое объяснение?

То, как на нас влияет возможность неблагоприятного ответа, может дать нам ключ к разгадке наших мотивов для объяснения. Представьте, что другой человек не согласен с вашим объяснением. Что вы будете делать?

Не торопитесь ли вы объяснять еще раз, более основательно и ясно? Вы почувствуете себя виноватым и передумаете? Будете ли вы гордиться собой за свою честность, независимо от того, поймут ли вас или нет?

Отметим, что эмоции, которые вы испытываете по поводу их реакции, не обязательно указывают на то, что вы выбрали правильный или неправильный.Вы можете чувствовать грусть, разочарование или боль из-за реакции другого человека, но при этом гордиться своим решением и тем, как вы поступили с собой.

Что значит для меня, если они не согласны с моим решением?

Здесь мы можем понять некоторые из наших самых больших страхов. Если мы считаем, что их несогласие означает что-то плохое в нас, мы можем почувствовать себя обязанными объяснить, почему они должны смотреть на вещи по-нашему, даже если это означает преувеличение или только часть правды.

Если, с другой стороны, мы видим, что их несогласие не обязательно указывает на то, было ли наше решение правильным или неправильным, тогда мы можем быть более уверены в том, что любые объяснения, которые мы решаем дать, мотивированы связью или уважением.

Чего я надеюсь, что мое объяснение даст результат?

Надеетесь ли вы на более глубокую связь и понимание, чтобы избежать чего-то, чего вы не хотите делать, или заручиться одобрением, ясное понимание своей цели поможет вам понять причину объяснения.

Хотите подтверждения своего решения? Вам нужно стать более заметным? Вы пытаетесь отклонить приглашение, никого не задев?

Попробуйте заглянуть под поверхностный ответ. Например, если вы надеетесь, что ваше объяснение изменит чье-то мнение, спросив себя, почему это так важно для вас, можно обнаружить другую мотивацию.

Что, если бы ситуация изменилась?

Что бы вы почувствовали, если бы человек, которого вы пригласили, решил, что ему нужно придумать множество оправданий, чтобы вы не расстроились из-за его отказа? Что, если кто-то скрывает свое мнение, предпочтения и потребности из уважения к вашим? Что, если бы они зависели от вас в проверке их идей, когда они не могли доверять себе?

Мы склонны придерживаться других стандартов.Смена ролей может помочь поколебать наши предположения и дать нам возможность относиться к другим так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам.

Итак, что нам делать?

Объяснение не связано с набором правил, но вот несколько мыслей, которые помогают мне сделать выбор, когда и как объяснять.

Выясните свои намерения. Почему вы действительно хотите объяснить? Кем вы хотите быть в этой ситуации? Помните, чтобы быть добрым, не нужно соглашаться.

Будьте проще. Более длинные объяснения не обязательно приносят большее понимание. Что самое важное вы хотите, чтобы другой человек знал?

«Спасибо, что подумали обо мне! На этот раз я не присоединюсь к вам, но надеюсь, что вы хорошо повеселитесь ». Разве это не проще (и добрее), чем ряд отговорок или согласие с негодованием?

Это требует практики. Наши привычки к объяснению не изменятся в одночасье. Выделите время, чтобы прояснить свои намерения и подумать, как вы действительно хотите отреагировать.Это нормально, если вы скажете другому человеку, что вам нужно будет вернуться к нему позже.

Скорее всего, вы не будете каждый раз получать правильные объяснения — я не думаю, что кто-то из нас понимает. Будьте нежны с собой. Посмотрите, чему вы можете научиться в следующий раз, и продолжайте практиковаться. Помните, что вам не обязательно быть идеальным.

Я хотел бы знать, каковы основные причины, по которым вы объясняете свой выбор? Что помогает вам предлагать объяснения из уважения (к себе или другим) вместо страха? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

О Джоанне Шрам

Джоанна Шрам — сертифицированный лайф-коуч и писатель, которая поддерживает людей, чтобы они перестали доставлять людям удовольствие и начали доверять себе. Она помогает людям осознавать присущую им ценность, проявлять смелость и честность и устанавливать глубокие отношения в отношениях. Узнайте больше о Джоанне и получите доступ к бесплатной библиотеке самоуверенности на сайте johannaschram.com.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

7 веских причин жить, когда невозможно ехать на

Примечание. Если вы серьезно сомневаетесь в том, зачем вам жить, возможно, вы впали в депрессию.У нас есть бесплатный мастер-класс, на котором мы познакомим вас с совершенно другим подходом к личному развитию, чем тот, который вы найдете где-либо еще. Это может быть то, что вам нужно, чтобы произвести серьезный сдвиг в вашей жизни — Нажмите здесь, чтобы начать.

Так или иначе, многие из нас посвящают свою жизнь чему-то, кроме личных интересов.

Это может быть супруг, ребенок, карьера или что-нибудь еще; Как бы то ни было, это то, что заставляет вас вставать по утрам, бороться со сном и начинать новый день.

Это твой смысл жить, огонь в твоей душе, и без него ты не представляешь, что с собой делать.

И однажды это действительно может случиться. Вы теряете то, чему посвятили свою жизнь, то, что заставляет вас двигаться вперед, и тут же все начинает разваливаться.

Волнение на следующий день, рвение сделать следующий шаг: исчезли.

Боль может разорвать вас на части. Это может перевернуть вашу жизнь и заставить вас чувствовать себя бессмысленным.Такое ощущение, что жить дальше невозможно. Многие люди даже задумываются о самоубийстве, когда теряют смысл жить.

Теперь у вас есть выбор. Вы можете сдаться. Или вы можете пересмотреть свои причины для жизни.

Вот семь причин продолжать жить, когда вы чувствуете, что просто не можете жить дальше.

Примечание. В этой статье я поделюсь совершенно другим подходом к поиску причин для жизни. Если вы хотите углубиться в этот подход, лучше всего начать с нашего бесплатного мастер-класса по превращению разочарований в личную силу.

1. Жизнь всегда движется вперед и меняется Изображение предоставлено: Shutterstock — Денис Белицкий

Когда вы испытываете такие безмерные страдания и чувствуете, что не можете продолжать, возникает ощущение, что весь мир рушится на вас.

Ваши друзья, вероятно, начнут с сочувствия, но через некоторое время они начнут подталкивать вас, говоря такие вещи, как:

«Тебе нужно встать на ноги» и «Когда ты собираешься двигаться дальше?»

На это предложение легко отреагировать разочарованием.Как они могли понять вашу боль и потерю? Очевидно, они этого просто не понимают.

Но правда такова:

Они правы. Ваша ситуация может казаться ужасной. Но это изменится. Придет время, когда тебе нужно будет двигаться дальше.

Трудно прислушиваться к советам людей, когда ты так расстроен. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале прикладной психологии, наше эмоциональное состояние влияет на то, насколько мы восприимчивы к полученным советам.

Из-за вашего умственного и эмоционального напряжения очень трудно ясно увидеть вашу текущую ситуацию.

Если вы потеряли кого-то близкого вам человека, отношения, карьеру или что-то еще, что было для вас невероятно важно, вы основываете свою причину жить на этом.

Вы, вероятно, жили целеустремленно и страстно, и это у вас отняли.

Причина жизни исчезла вместе с ней.

Теперь вы чувствуете себя потерянным, пойманным и сбитым с толку, потому что то, во что вы так много вложили, ушло.

Как будто обе ноги перестали работать и при падении не за что цепляться. Но вот что вам нужно понять:

2. Ваша причина жить полностью зависит от вас

Возможно, сейчас это не так, но цель вашей жизни не зависела от этого человека, карьеры или чего-либо.

Тот факт, что был смыслом вашей жизни так долго, не означает, что он должен оставаться таким на всю оставшуюся жизнь.

Так же, как вы приписали смысл своей жизни этому человеку или предмету, вы также можете переназначить его на что-то другое.

Это сила, которая у вас есть. Вот насколько вы действительно динамичны.

Смысл вашей жизни и причина, по которой вы хотите продолжать, — это не просто идея. Это похоже на другое живое существо, которое существует внутри вас.

Это часть того, кто вы есть, вашего тела и души, и она согласуется с тем, что вы думаете и чувствуете. Это глубокая часть вас самих, о которой вы даже не подозреваете большую часть времени.

3. Вам не нужно «искать» свою цель в жизни

Я слишком часто видел, как люди терялись в поисках своей единственной истинной цели. Они пробуют десятки карьер, сотни потенциальных партнеров, но каждый раз разочаровываются и разочаровываются, потому что им не «казалось», что они были рождены для этого или для чего они были созданы. Особенно это случается, когда кто-то чувствует, что у него ничего не получается.

В конце концов, они сдаются и сдаются — они отказываются от идеи, что им предназначено что-то делать или быть с кем-то особенным, и в конечном итоге им становится только хуже.

Собственно, это была моя реакция. На какое-то время я полностью отказался от своих поисков цели.

Затем у меня состоялась поистине глубокая беседа с шаманом Руда Иандэ. Он показал мне другой способ узнать мою цель.

Он объяснил, что мне нужно сдаться ради моей цели. Это не то, что я мог бы найти с помощью поиска внутри. Моя цель скорее проявляется в моих действиях, когда я пытаюсь помочь другим.

Вот как это объясняет Руда:

«Цель в другом.Вам не нужно менять мир. Вам просто нужно сместить свою точку зрения с «того, что вы можете извлечь из жизни сегодня», на «как вы можете внести свой вклад в жизнь сегодня».

«Многие люди этого не понимают и сильно заболевают, так стараясь делать больше. Тогда не имеет значения, сколько вы получаете от жизни, потому что она вас не наполнит.

«Выполнение идет изнутри. Это происходит из-за того, что вы играете, стараетесь изо всех сил, выходите за пределы своего основного эгоизма и вносите свой вклад в цепочку жизни.Необязательно быть гигантским. Не нужно менять мир. Только ваше сердце должно быть теплым и настоящим.

«Когда вы начнете жить своей целью, вы достигнете своего места в существовании. Вы начинаете понимать, что принадлежите жизни и являетесь ее активной частью. Тогда вы найдете удовлетворение, и благодарность станет чем-то таким же естественным, как ваше дыхание ».

(Руда Янде преподает бесплатный мастер-класс о том, как заявить о праве собственности на свою личную власть, приняв своего внутреннего зверя.Он блестящий и подлинный духовный учитель. Посмотрите здесь.)

4. Вы можете найти свою цель, начав с доброты

Когда вы ищете причину жить, легко стать очень интроспективным. Вы начинаете анализировать все, что происходит. Вы сами становитесь худшим критиком. Вы хотите, чтобы все было по-другому. Вы хотите, чтобы ваша жизнь была лучше.

Есть простой способ разорвать эту цепочку мыслей и вернуться на правильный путь.

Вместо того, чтобы пытаться определить свою цель или найти причину для жизни, начните искать себя через свои действия.

Начни с доброты. Доброта к себе и к окружающим. Маленькие и простые действия, которые напоминают вам, что вы уважаете и любите не только себя, но и других.

Начав с доброты, вы станете тем, кто вносит активный вклад в жизнь вокруг вас. Затем вы начинаете воплощать свою цель в действиях. Со временем вы сможете сформулировать свои причины для жизни, размышляя о действиях, которые вы постоянно предпринимали.

Если вы хотите выполнить упражнение, чтобы поразмышлять о своей более глубокой и глубинной цели в жизни, ознакомьтесь с моей статьей о том, как найти свою жизненную цель.Я также рекомендую посетить наш онлайн-семинар «Из коробки», который поможет вам создать новый план вашей жизни, основанный на четко определенной цели.

5. Самые сложные моменты — это те, которые определяют нас

Я бы не пожелал никому трагедии. Но реальность такова:

Самые трагические моменты нашей жизни — это те, которые больше всего определяют нас.

Наши самые трагические моменты открывают нам величайшие возможности, если у нас хватит смелости ими воспользоваться.

Я убедился в этом на собственном опыте. Но есть кто-то, кто объясняет это намного лучше, чем я когда-либо мог.

Нилу Данихеру 58 лет, он в прошлом профессиональный спортсмен, очень известный в моей родной Австралии.

В 2013 году у Дэниэра было диагностировано заболевание двигательных нейронов, и теперь он активно участвует в медицинских исследованиях.

Данихер недавно обратился к футбольному клубу Мельбурна с важным сообщением о личной трагедии.

Он сказал игрокам, что «жизнь хороша, но она не обещает быть справедливой. Будут хорошие времена. Но будут тяжелые времена ».

Когда жизнь тяжелая, вы можете сделать одну вещь, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью.

«Вы можете вести себя правильно, когда дела идут плохо».

Данихер столкнулся с этой проблемой. В настоящее время не существует лекарства от болезни двигательных нейронов. Это постепенно снижает его подвижность и качество жизни.

Но он решил взять на себя ответственность за свои обстоятельства.В своем величайшем испытании он нашел причину продолжать жить. В его случае он посвятил свою жизнь борьбе с болезнью двигательных нейронов.

Как он говорит:

«Когда жизнь становится трудной, ты думаешь, что это крушение поезда, нет возможности. Возможность есть всегда. Если вы виноваты, если вы в «горе мне, бедняга, ублюдок», вы никогда этого не найдете. У меня появилась возможность бороться с БДН. Это позволило мне победить. Это позволило мне найти цель. Преодолеть то, что со мной происходит.”

Он поделился некоторыми дополнительными советами:

«Имейте мужество принять на себя ответственность. Не уклоняйся от этого. Не уклоняйся. Не откладывайте на потом. Не передавайте это кому-то другому. И при этом то, что проявится внутри вас, будет лучшей стороной вашего характера, которая позволит вам победить, позволит вам пройти через это. Это может даже позволить вам превзойти ».

Посмотрите видео ниже, на котором Данихер обращается к футбольному клубу Мельбурна.

6.Вы обязаны перед собой — и своей семьей — найти новую причину для жизни

Вы чувствуете, что не можете найти никаких причин, чтобы продолжать жить. Вы потеряли то, что давало вам цель и драйв. Вы потеряли страсть к жизни.

Но вы начинаете ощущать вспышку света внутри. Вы можете увидеть, что отказываетесь от своей власти, определяя причины своей жизни на основе других людей, других отношений … других вещей вне себя.

Теперь вы начинаете понимать, что причиной вашей жизни могут быть небольшие добрые дела.Вы можете обнаружить цель, которая всегда существовала внутри вас.

Вы также можете видеть, что препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть вашей величайшей возможностью, если вы принимаете ответственность и не уклоняетесь от нее.

Если это хоть немного откликнется, поздравляю. Вы переживаете очень важный поворот в перспективе.

Этот небольшой сдвиг в осознании имеет большой потенциал для посадки семени внутри, которое будет медленно расти и начинать продвигать вас вперед по жизни.

Теперь ваша ответственность — взрастить это семя, постоянно напоминать себе о даре жизни, который есть у вас и многих других людей вокруг вас.

Истина такова:

Вы должны продолжать лелеять это семя внутри себя. Вам просто нужно сохранять смирение и доброту. Вам не нужно делать большие дела в жизни. Вам не нужно искать единственную настоящую любовь, которая придает жизни смысл.

Но вы обязаны этим не только себе. Вы также в долгу перед своей семьей.

Даже если у вас сложные отношения с семьей, на них повлияет ваше отношение к жизни. Они пострадают особенно, если вы решите положить этому конец.

Как говорит Джордан Петерсон:

«Людям с депрессией часто трудно найти смысл в своей жизни. Они не думают, что они кому-то нужны или о них заботятся. Это почти всегда неправда. Не стоит недооценивать свою ценность в этом мире ».

(Хотите узнать больше об идеях Джордана Петерсона? Мы опубликовали 58-страничную электронную книгу, в которой его ключевые идеи в легком для понимания виде изложены: электронная книга «Феномен Джордана Петерсона».)

7. Не стоит недооценивать свою ценность в мире

Это ясно показывает, почему вам нужно воспользоваться возможностью, чтобы найти новые причины жить, когда вы чувствуете, что не можете продолжать.

Peterson расширяет вашу внутреннюю ценность в мире. Делая эти замечания, он отвечал на вопрос одного из слушателей о том, следует ли им покончить жизнь самоубийством или продолжать жить:

«Не будь уверен, что твоя жизнь принадлежит тебе. Вы не владеете собой так, как владеете объектом. Если вы религиозны, возможно, ваша жизнь принадлежит высшей силе. Или, если вы не религиозны, может быть, это связано с вашими близкими или каким-то более важным делом. У вас есть моральный долг перед собой как средоточием божественной ценности.”

См. Его комментарии полностью ниже.

Вы невероятно ценны только потому, что являетесь собой. Вам не нужно ничего достигать, чтобы иметь ценность. Необязательно быть в отношениях, чтобы иметь ценность. Вам не нужно быть успешным, зарабатывать больше денег или быть тем, кем вы можете считать себя хорошим родителем.

Тебе просто нужно жить дальше. Вам нужно только начать действовать с добротой. Достаточно быть участником жизни и помогать окружающим.

Со временем это новое отношение придаст импульс вашей жизни.Вы начнете естественным образом понимать, зачем вам жить. Вы сможете сформулировать их для себя и окружающих.

На данный момент вам просто нужно взять на себя обязательство, что ваша жизнь имеет ценность. Вам просто нужно принять решение, что самые большие проблемы могут стать для вас самой большой возможностью. Вам просто нужно начать вносить свой вклад в жизнь других, проявляя немного доброты.

Таким образом, ваша жизнь будет постепенно меняться к лучшему. Со временем вы оглянетесь на этот момент, как на один из самых преобразующих и сильных моментов в вашей жизни.

Как это одно откровение изменило мою жизнь

Раньше я считал, что мне нужно добиться успеха, прежде чем я заслуживаю того, чтобы найти кого-то, кто мог бы меня любить.

Раньше я верил, что существует «идеальный человек», и мне просто нужно было его найти.

Раньше я верил, что наконец-то буду счастлив, когда найду «единственную».

Теперь я знаю, что эти ограничивающие убеждения мешали мне строить глубокие и близкие отношения с людьми, с которыми я встречался.Я гнался за иллюзией, которая только приводила меня к одиночеству.

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, один из наиболее эффективных способов — это изменить свои убеждения.

К сожалению, сделать это непросто.

Мне повезло, что я работал непосредственно с шаманом Руда Ианде в изменении моих убеждений о любви. Это навсегда изменило мою жизнь.

Теперь учения Руды могут изменить и вашу жизнь.

Как основатель Ideapod, я нахожусь в уникальном положении, позволяющем донести учения Руды до нашего глобального сообщества.

Мы делаем это с помощью наших бесплатных мастер-классов.

Один из самых ярких наших мастер-классов — это любовь и близость. В этом классе Руда разбивает свои ключевые уроки по развитию здоровых и заботливых отношений в вашей жизни.

Посмотрите этот бесплатный мастер-класс здесь. В нем уже приняли участие тысячи людей, многие из которых связались со мной напрямую, чтобы сообщить, что мастер-класс изменил их жизнь.

Мастер-класс на 100% бесплатный и без обязательств.

Посмотреть мастер-класс можно здесь.

5 причин, по которым вам нужно всегда быть правым + 6 шагов, чтобы отпустить

Необходимость быть правым — это невероятно нездоровая точка зрения, которая может нанести ущерб вашей личной и профессиональной жизни.

Краткая и приятная причина в том, что никто не хочет иметь дело с человеком, который всегда думает, что он прав.

Человек, который не может взять на себя ответственность за свои недостатки и признать свои неудачи, — это тот, кто создает много дополнительной работы для окружающих его людей.

Человеку, который чувствует необходимость всегда быть правым, обычно трудно признать, что он является проблемой, перекладывая свою ответственность на кого-то другого, которому она не принадлежит.

Практически любую проблему можно решить, если вы достаточно честны и готовы принять в ней свою роль.

Если кто-то не может признать свою неправоту, это только усугубит проблему, потому что для устранения источника проблемы потребуется гораздо больше работы.

Такое поведение тоже не может ограничиваться крупными вещами.

Иногда людям трудно признать, что они ошибались в мелочах, например, в ответе на вопрос или в сделанном ими ошибочном утверждении.

И это плохо, когда это друг или любимый человек, потому что вы можете оказаться втянутым в ненужный спор, который на самом деле не имеет значения.

Возникает вопрос…

Почему мы чувствуем необходимость всегда быть правыми?

Потребность всегда быть правым может быть основана на нескольких вещах.

Во-первых, распространено мнение, что это маска незащищенности — и это часто бывает.

Человека беспокоит, как другие будут воспринимать его, если он ошибается или чувствует, что не оправдывает ожиданий от него в отношении правоты.

Такой тип незащищенности часто является чем-то, что укоренилось в человеке в детстве через дисфункциональную или оскорбительную семейную динамику.

Эта потребность быть правым может быть защитным механизмом, который помог этому человеку пережить то, что он пережил и что было необходимо в то время, но это разрушительно для любых здоровых отношений.

Во-вторых, современное общество склонно наказывать людей, которые не правы, потому что многие вещи превратились в бессмысленный аргумент «кто прав?»

Политика — наглядный тому пример. Люди с обеих сторон постоянно кричат ​​или спорят о том, кто прав, просто пытаются перебить друг друга и отказываются даже искать точки соприкосновения.

В конечном итоге они ни к чему не приводят, потому что признать свою неправоту — значит уступить позицию «врагу».”

В-третьих, признание своей неправоты на рабочем месте может иметь драматические последствия.

Люди совершают ошибки все время, но признание этих ошибок и признание того, что вы ошибались, может побудить людей попытаться использовать это против вас.

Возможно, это начальник, который не терпит неудач или не верит, что может сделать что-то плохое.

Может быть, это ваш коллега, который хочет получить повышение по службе, за которое вы соревнуетесь, и он будет более чем счастлив использовать эту ошибку против вас.

Потребность быть правым может стать привычкой, если вы тратите 40+ часов в неделю на то, чтобы прикрывать себя, чтобы вас не обвиняли и не увольняли за ошибку кого-то другого, потому что он не хочет признавать собственные ошибки.

В-четвертых, у вас есть люди, которые демонстрируют интеллектуальную элитарность и не могут не продемонстрировать, насколько превосходят их знания, указывая на то, что другие ошибаются.

Возможно, им не «нужно» быть всегда правыми по какой-либо уважительной причине, кроме того, что они часто правы (в фактическом смысле).

У них нет социальной осведомленности, чтобы понять, что исправление людей чрезвычайно раздражает и часто не нужно.

И, наконец, есть сторона уравнения психического здоровья.

Люди с проблемами психического здоровья, такими как тревожное расстройство, могут чувствовать потребность всегда быть правыми, чтобы сохранять ясность и предсказуемость в своих мыслях и жизни.

Существенные нарушения и неожиданные сюрпризы могут расстраивать и вызывать психическое расстройство.

Для его душевного спокойствия и счастья может быть лучше, если этот человек будет просто придерживаться своего мнения о том, что он считает правильным, вместо того, чтобы пытаться понять другую точку зрения.

Проблема в том, что это не приводит к душевному спокойствию и счастью. Это небольшая повязка на серьезной ране, которая требует более пристального внимания.

Имея это в виду, давайте спросим…

Каким образом моя потребность быть правым может навредить мне?

Необходимость быть правым может нанести вред личным и профессиональным отношениям, но как?

Люди, считающие, что они всегда правы, как правило, не умеют хорошо слушать.

Им не нужно ничего слышать о том, что кто-то может сказать по этому поводу, потому что они уже знают ответ — что бы они ни знали.

Это вредно, потому что может помешать вам увидеть и исправить мелкие проблемы, прежде чем они станут серьезными, и серьезные проблемы, прежде чем они станут катастрофическими.

Человек, который говорит, часто будет чувствовать, что ему не доверяют или не уважают, потому что его не слушают.

Это по спирали заставляет их больше не беспокоиться о разговоре, потому что зачем им беспокоиться, когда вы уже приняли решение?

Это не только проблема на рабочем месте, но и верный способ разрушить отношения.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Может ли человек, который всегда думает, что он прав, увидеть общую картину?

Мы можем не знать того, чего не знаем.

Рост и знания часто происходят за пределами наших уже установленных границ.

Зачем вам искать новую или лучшую информацию, если вы уже уверены, что знаете, что правильно?

Зачем вообще учить что-либо, если вы чувствуете, что уже знаете все, что вам нужно знать?

Это узкий способ восприятия жизни, который мешает личностному росту.

Все эти вещи бледнеют по сравнению с, вероятно, самым важным негативным последствием — необходимость быть правым лишает вас счастья.

Почему? Потому что человек, которому нужно быть правым, не может терпеть, когда это делает кто-то другой.

Им может казаться, что они постоянно атакуют или защищаются вместе со всеми остальными в мире, у которых есть мнение, с которым они не согласны.

И в наш век культуры возмущения, когда все расстроены или обижены всем, очень трудно найти счастье и душевный покой, когда вы постоянно погружены в гнев и вовлечены в конфликт.

На самом деле невозможно обрести счастье и душевное спокойствие, если вы постоянно нарушаете их гневом и конфликтами.

Это несовместимые состояния.

Вот почему так важно тщательно выбирать битвы, бороться с конфликтами, которые имеют смысл, и научиться позволять другим уйти.

Мир — сложное место. Люди могут быть невежественными, глупыми или дезинформированными.

Они могут быть ослеплены собственным гневом и неспособны видеть правду.

На самом деле, все это не так уж важно.

На самом деле люди меняются только тогда, когда они хотят этого, и обычно невозможно убедить кого-то в этом, сражаясь с ними. Обычно они просто сильнее копаются в своих убеждениях.

Но если вы хотите поменять…

Как мне отпустить потребность всегда быть правым?

Осознание того, что у вас есть проблема, — большой первый шаг к ее преодолению. Но что еще нужно сделать, чтобы избавиться от этого бесполезного поведения?

1.Поймите, откуда исходит ваша потребность быть правым.

Это может быть трудно идентифицировать, особенно если вы не в гармонии с собой.

Вы также можете обнаружить, что не можете определить, откуда исходит потребность, потому что она исходит из такого негативного места.

У людей, переживших травмирующие или оскорбительные обстоятельства, может быть вытеснена часть памяти.

Если вы не можете определить, откуда исходит ваша потребность быть правым, было бы целесообразно поговорить с сертифицированным специалистом в области психического здоровья о проблеме и о том, как ее исправить.

2. Решите отказаться от контроля и намеренно следовать примеру другого человека.

В социальной динамике люди часто оказываются или подталкивают себя к принятию взятых на себя ролей.

Человеку, который привык выдвигать себя впереди группы, чтобы идти впереди, возможно, потребуется сделать активный выбор, чтобы отступить и позволить кому-то другому вести.

Результаты, вероятно, не будут такими, как вы себе представляете, но вы обнаружите, что люди могут быть довольно компетентными, если им дается свобода следовать своим собственным путем и идеями.

Вы всегда можете посоветовать, как действовать дальше.

3. Заставьте себя признать свою неправоту.

Признание своей неправоты — одно из самых сложных и ценных дел, которые вы можете сделать.

Этим вы демонстрируете, что понимаете, что приняли неправильное решение, и хотите навести мосты с другими людьми.

Необходимость быть правым вызывает проблемы, потому что вы, возможно, не правы. Возможно, у вас неверная информация или вы просто ответили импульсивно.

Смирение — сильный путь к преодолению этих порывов и правильному управлению ими.

4. Бросьте вызов собственным потребностям, исследуя мнения других людей.

Спросите других людей, почему они верят тому, с чем вы не согласны.

Пытаясь смотреть на мир их глазами, вы можете расширить свой кругозор и узнать новое.

Может быть, вы обнаружите, что все-таки были не совсем правы!

Как минимум, вы получите больше опыта с более широким кругом точек зрения.

5. Оцените свои социальные навыки, чтобы понять, нужно ли над ними работать.

Интеллект человека может влиять на его социальную осведомленность, особенно если у него есть проблемы с психическим здоровьем, влияющие на социализацию.

Социальные навыки — это то, чему можно научиться и отточить с помощью книжного обучения и практики.

Необходимость всегда быть правым может испортить ваши отношения с другими людьми, например, поставить супруга в неловкое положение из-за спора из-за какого-то несущественного дела, которое никого не волнует.

Социальная осведомленность — это способность определить, когда стоит спорить, а когда лучше прикусить язык.

6. И самое главное — продолжайте попытки!

Исправить такое мышление нельзя.

Это проблема, для решения которой потребуются постоянные, повторяющиеся усилия в течение определенного периода времени.

Также может потребоваться помощь специалиста по психическому здоровью, если вы чувствуете, что вам трудно идти в ногу со временем или вам нужна более целенаправленная помощь.