Поза эмбриона во сне: На боку или калачиком? Какие позы для сна — опасны | Советы | ЗДОРОВЬЕ
На боку или калачиком? Какие позы для сна — опасны | Советы | ЗДОРОВЬЕ
Как приятно после тяжёлого дня занырнуть в прохладную постель и сладко уснуть, свернувшись калачиком, или, наоборот, широко распластавшись на кровати! Но, оказывается, даже во сне нельзя терять бдительность: некоторые позы могут быть опасны для здоровья. Врач-сомнолог Олег Самойлов рассказал, как улечься в кровать правильно, и почему сон на левом боку полезен для организма.
На каком боку — правильно?
Укладывая своих детей спать, многие родители просят их лечь на правый бок, устроиться поудобней и закрыть глаза. Врач предостерегает: это в корне неправильно, ведь поза сна индивидуальна у каждого человека, и выбирать ее нужно, исходя из особенностей организма.
«Поза для сна очень важна, — уверяет сомнолог. — От того, как вы спите, зависят ваш иммунитет, внешний вид, работа жизненно важных органов».
Так, например, сон на правом боку может негативно сказаться на работе пищеварительной системы, ведь в такой позе желудочный сок может оказаться в пищеводе. Лимфатическая система начинает работать медленней — то есть токсины не выводятся из организма. А вот на левом боку — совсем другое дело: сок не выходит за пределы желудка, лимфатическая система работает без перебоев. «Спать на левом боку полезней всего, — говорит Самойлов. — Особенно это касается людей, больных сахарным диабетом. Такая поза позволяет поддерживать норму сахара в крови».
Правда, в жару врачи все же советуют спать именно на правом боку: в этой позе организм быстрее охлаждается. Кроме того, укладываться на правый бок следует и после обильного ужина. «Когда вы лежите таким образом, у вас быстрее идёт процесс пищеварения, — объясняет эксперт. — А людям, которые засыпают с переполненным желудком, могут сниться кошмары. Уходить в другую крайность тоже не следует: если вы отправляетесь в постель голодным, то не сможете полноценно восстановить силы за ночь».
Сон на спине — не для всех
Сон на спине обычно затрудняет дыхание, и человек начинает храпеть. Впоследствии это может привести к проблемам с сердцем. Кроме того, именно в этой позе у человека могут происходить краткосрочные остановки дыхания: в этот период организм не насыщается кислородом, и внутренние органы начинают работать хуже.
С другой стороны, гипертоникам и людям, страдающим бессонницей, рекомендуют спать как раз на спине. В этой позе кровеносная система правильно функционирует. А ещё, лежа на спине, человек полностью расслабляется, успокаивается и быстрее засыпает. «При этом руки желательно класть ладонями вверх, — советует сомнолог. — Это уже практически йога! Когда вы на спине, в голову не будут лезть разные плохие мысли, а организм настроится на перезагрузку. Но эта поза подойдёт вам, если вы не храпите и не страдаете апноэ».
В позе эмбриона
По статистике, на животе спят всего 7% людей в мире. Многие находят эту позу очень удобной, но она не менее и опасна. Ложась на живот, человек поворачивает голову на бок и прижимает её к подушке. Позвоночник оказывается неестественно выгнут. «Если по утрам у вас болят шея или поясница, перестаньте спать на животе, — рекомендует Самойлов. — Иначе со временем вы начнете испытывать постоянный дискомфорт, избавиться от которого будет непросто».
Большинство людей спит в позе эмбриона — свернувшись калачиком. Такая поза абсолютна естественна и безопасна — если только вы не прижимаете колени прямо к подбородку. Постарайтесь опустить их, чтобы позвоночник не был искривлён. Можно закинуть ногу на небольшую подушку: так давление на спину будет уменьшено.
Наконец, беременным женщинам врачи разрешают спать как угодно, лишь бы было удобно. Главное, не переворачиваться на живот, а в остальном — полная свобода.
«Человек по ночам должен набираться сил и энергии для следующего дня, поэтому не стоит легкомысленно относиться к этому занятию, — отмечает врач. — Мы проводим во сне практически треть своей жизни, и это время очень важно для нашего здоровья. Выберите себе позу для сна, исходя из особенностей вашего организма, и спите правильно и с наслаждением!».
фото. Сон в позе эмбриона
Качество сна сказывается на общем состоянии организма человека, его работоспособности, внимании, самочувствии и настроении. Главное для полноценного отдыха – спать правильно. Поза в этом деле имеет решающее значение. Одно из самых удобных положений – «свернувшись калачиком».
Что представляет собой поза эмбриона
Поза «зародыша» имитирует ребенка в утробе. Человек лежит на боку, с прижатыми у груди руками и опущенной головой. Кажется, будто он нуждается в защите. Ноги согнуты в коленях и подведены к туловищу. При этом часто обнимается подушка. Что же означает поза эмбриона?
Во сне тело не подчиняется сознательному контролю. В отличие от обычных жестов, позы сонного человека являются результатом работы подсознания. Образно говоря, они открывают его истинное лицо. Если человек спит в позе эмбриона, это может означать, что у него болит живот или ему холодно. Также это является следствием повышенной температуры и сопутствующего озноба.
Ребенок спит в позе эмбриона
Со дня рождения до 2 месяцев ребенок спит практически круглосуточно – до 22 часов в сутки. Очень важно, какую позу во время сна он выбирает. Она указывает на состояние организма малыша и его психологические особенности.
В позе эмбриона ребенок раннего возраста может спать, потому что она естественна. Он находился в таком положении весь период внутриутробного развития. Однако спустя 4 недели поза эмбриона является признаком гипертонуса мышц. В этом случае стоит обратиться к врачу.
Массаж в позе эмбриона
Чтобы маленький организм мог полноценно отдыхать и правильно развиваться, во время бодрствования его нужно подвергать массажу. Для этой же цели применяются специальные гимнастические упражнения. Для массажа грудничка подходит покачивание в позе эмбриона.
Упражнение выполняется в таком порядке:
- Ребенок лежит на спине.
- Его нужно сгруппировать – сложить руки на груди, ноги подтянуть к животу, наклонить голову вперед.
- Руки и ноги ребенка придерживаются одной рукой, затылок – другой.
- В этой позе необходимо покачивать малыша в различных направлениях: вперед-назад, влево-вправо, по кругу.
Упражнение благотворно сказывается на вестибулярном аппарате и нервной системе. Его можно делать несколько раз в день. Также поза эмбриона (массаж) в 2-месячном возрасте позволяет расслабить мышцы, благотворно влияет на деятельность кишечника, снижает риск развития колик. При этом совершенствуются двигательные навыки, нормализуется сон.
Вредно ли спать в такой позе?
Поза, в которой спит человек, формируется на протяжении многих лет. Положение калачиком признается не самым лучшим вариантом для сна. Спать в позе эмбриона достаточно удобно, однако у нее есть несколько минусов. Она способствует сдавливанию внутренних органов, ограниченному дыханию и возникновению морщин. Для женщин также существует неутешительный прогноз – поза эмбриона может стать причиной обвисания груди. Неблагоприятным действием она обладает и на позвоночник.
Благоприятной для сна является поза на спине. Положение обеспечивает свободный приток крови к мозгу, оно комфортно для шеи и позвоночника. Не рекомендуется оно для тех, кто склонен к храпу. Более полезно спать на боку. Это предупреждает храп, облегчает работу сердца. Положение подходит для беременных – им не рекомендуется ложиться на спину.
Симптом «поза эмбриона»
Такая поза в редких случаях является симптомом серьезного заболевания. Однако только по одному признаку не стоит судить о состоянии здоровья. В положение, похожее на позу эмбриона, человек непроизвольно сворачивается при возникновении симптома «острого живота».
Так называется признак заболевания органов брюшной полости. Это состояние очень опасно для человека и требует срочной диагностики. Проявляется как сильная боль в области живота с патологическим напряжением брюшной стенки. Причиной может быть панкреатит, аппендицит, кишечная непроходимость, ущемленная грыжа или закрытая травма живота.
Не менее опасным симптомом, при котором человек сворачивается в позе эмбриона, является кататонический ступор. Он влечет за собой тяжелые последствия как на психическом, так и на физиологическом уровне. Возникает на фоне глубокой депрессии, черепно-мозговой травмы или послеродовой патологии. Проявляется кататонический ступор в виде заторможенности движений, скованности мышц.
Старческое слабоумие – заболевание опасно как для самого человека, так и для окружающих его людей. Развивается болезнь на протяжении нескольких лет и в последней стадии переходит в маразм. Поза эмбриона, во сне принимаемая такими больными, становится основной, ведь в постели они проводят большую часть времени.
Психологические аспекты
В положении «зародыш» человек может спать не только в период болезненных ощущений. Если в комнате достаточно тепло, а здоровье находится в нормальном состоянии, поза эмбриона говорит о таких личностных качествах:
- Замкнутость – отгороженность от внешнего мира.
- Необщительность – скудные контакты с людьми.
- Скрытность.
- Недоверчивость.
Нерешительность и страх перед переменами – в случае, когда человек спит ближе к краю кровати. Однако для него характерны наблюдательность, чуткость и понимание.
Кроме того, такие люди добросовестны и организованы. Также они склонны к чрезмерному обдумыванию, излишней тревоге за будущее. Они уязвимы, нуждаются в защите и поддержке. Их поступки непредсказуемы и зависят от минутного настроения.
Психологическому анализу следует подвергать только ту позу, которую человек принимает уже во время глубокого сна. Он ложится таким образом подсознательно.
Поза во время сна и личная жизнь
По положению сна можно определить, какие события происходят и в личной жизни. Для этого необходимо, чтобы партнеры спали вместе. Психологи объясняют определенные позиции сна следующим образом:
- Спиной к спине – поза говорит о частых конфликтах.
- Лицом к лицу – возлюбленные полны чувств и находятся на стадии наибольшего эмоционального подъема.
- На одном боку – обычно при такой позе мужчина обнимает женщину. Это говорит о сильной любви между партнерами, а также их сексуальном желании друг к другу.
- Партнеры спят на одном боку, но между ними значительное расстояние. В семье произошла ссора. Тот, кто спит лицом к партнеру, – желает помириться, спиной – сильно обижен.
- Человек в позе эмбриона пытается отгородиться от своего партнера, если лежит в дальнем углу кровати.
Главным считается мужчина, если он лежит на спине, а девушка прижимается к нему, лежа на боку.
Интересные факты
Позы во время сна принимаются человеком не случайно. В некоторых случаях они помогают значительно облегчить протекание определенных заболеваний. К примеру, спать на боку полезно при наличии острого рефлюкса. Такое положение снижает симптомы изжоги и позволяет полноценно отдохнуть тем, кто любит поесть перед сном.
Облегчение при засыпании на спине чувствуют больные артритом. Однако такая поза имеет несколько минусов. Спящие на спине дышат гораздо быстрее. Вследствие этого ткани организма получают меньше кислорода.
Поза эмбриона помогает справиться с болезненными ощущениями в спине. Однако дискомфорта в области шеи и головы не избежать. Решить проблему поможет правильно подобранная подушка. Он не должна быть плоской или чрезмерно высокой.
Справиться со стрессом позволяет принятие позы, в которой один партнер обнимает другого, лежа лицом к его спине. Не стоит злоупотреблять этой позицией, иначе болей в плечах не избежать.
От храпа помогает положение «на животе». При этом могут возникать боли в шее и онемение рук. Поможет использование анатомического матраса.
Таким образом, положение тела во время сна становится не только показателем определенного состояния организма, но и является признаком характерных черт личности. Поза эмбриона для новорожденных естественна до месяца жизни, а при некоторых заболеваниях служит симптомом.
Позы сна влюбленных и их значение
Немногим известно, что совместный сон, а точнее позы супругов, могут многое рассказать о них и их отношениях. Дело все в том, что человек во сне не контролирует свои телодвижения, и за все отвечает его подсознания.
Так, мозг и тело начинают работать как цельный механизм, они активно проявляют себя с помощью языка поз и жестов. Безусловно, позы могут указать не только на проблемы в отношениях, но и на проблемы со здоровьем
Так, например, позы на боку при выборе неудобных кроватей ведут к болям в шее, плечах и спине. Чтобы таких проблем не было, выбирайте качественные и комфортные матрацы, и средней жесткости подушки.
Ниже рассмотрены основные позы сна пары и описано их значение
Лицом друг к другу
Такая поза, когда муж и жена спят лицом друг к другу с переплетенными руками и ногами, в основном, встречается у молодоженов. Потому что данная поза, хотя и не удобна для сна, зато в ней любящая пара способна почувствовать глубокую физическую и эмоциональную близость. Для молодых не так важно, насколько им удобно спать, главное, быть единым целым.
Кстати, нужно отметить, что такая поза встречается иногда и у супругов с большим стажем. Значит, в эти моменты они переживают какой-то новый взрыв чувств, благодаря чему их отношения становятся более крепкими и сплоченными.
Спина к спине
У большинства пар новизна чувств со временем угасает, уступая место взаимопониманию и нежности. Тогда на смену страсти приходит безмятежная и спокойная любовь.
Муж с женой уже не так сильно нуждаются в присутствии друг друга и могут дать себе и партнеру больше свободы. Это проявляется и в их позе сна.
Положение тел спина к спине характеризует начало более глубокой стадии отношений, когда первое место занимают благодарность и доверие.
«Стульчиком»
Это положение тел, когда супружеская пара спит в позе «стульчик», то есть спина к груди и прижаты друг к другу вплотную с симметрично согнутыми ногами.
Она характерна для первых двух-трех лет совместной жизни, когда жена и муж близки друг с другом.
Поэтому, если вы перешагнули этот рубеж, но спите до сих пор в данной позе, это означает, что брак ваш очень крепкий, почти идеальный.
Щека прижата к груди
Поза, когда муж спит на спине, а жена прижимается щекой к его груди, очень распространена у влюбленных.
Это говорит, прежде всего, о любви, нежности и сплоченных отношениях.
Если вы спите с вашей половинкой именно в такой позе, значит брак ваш крепкий и счастливый, с многообещающим продолжением и хорошим концом.
«Я тебе не помешаю»
Это поза, когда один из партнеров спит, раскинувшись свободно на кровати, чаще всего в позе «звезды» и занимает практически все свободное место, а второй «пристраивается» на краешке.
Это означает, в основном, грубость и тиранство в отношениях и именно спящий свободно является тираном.
Отвернувшись друг от друга
Это, когда жена с мужем спят спиной друг к другу, отодвинувшись при этом каждый в свою сторону, и не прикасаются друг к другу, говорит о том, что они недавно поругались.
В таком случае ничего страшного нет, ведь ссора – это не навсегда. Ну а если эта поза повторяется не одну ночь и уже вошла в привычку, стоит задуматься о том, что у вас происходит в отношениях.
Может в них присутствуют какое-то эмоциональное напряжение, разногласие или непонимание.
Если вы узнали свою пару в одной из представленных положительных позах для сна, вам нечего бояться в отношениях. Если же поза для сна не идеальна, значит вашим отношениям нужна помощь.
Поработав над собой вы, скорее всего, успеете вовремя их спасти, и тогда вы со своей второй половинкой будете засыпать уже в совершенно других позах – приятных, гармоничных и страстных.
что говорит о вас поза, в которой вы спите?
Vera HorevЯзык тела никогда не врет. Оказывается, мы продолжаем говорить на нем, даже когда спим! Но если наяву мы можем контролировать свои жесты, сдерживать эмоции и притворяться, то во сне правду никак не скроешь
Язык тела никогда не врет. Оказывается, мы продолжаем говорить на нем, даже когда спим! Но если наяву мы можем контролировать свои жесты, сдерживать эмоции и притворяться, то во сне правду никак не скроешь. Тело человека во время сна непреодолимо приобретает максимально удобное положение — и для всех людей эти позы разные. Что этот бессознательный выбор говорит о характере — вашем и вашего любимого человека?
ФОТО: © Syda Productions / Фотобанк ЛориПоза эмбриона
Эта комфортная поза — на боку с согнутыми локтями и коленями — самая распространенная из всех: ее принимают больше 40% спящих людей. Если среди них и вы, то о вас можно сказать с уверенностью: каким бы внешне твердым, уверенным и целеустремленным человеком вы не были, внутри вы все равно — очень мягкий, нежный, чувствительный и даже ранимый.
На боку, вытянувшись в струнку
На боку, вытянувшись всем телом — ноги прямые, руки прямые и лежат вдоль боков. На первый взгляд это положение не кажется особенно комфортным, но по статистике его инстинктивно выбирают 15% спящих: это вторая по распространенности поза. Хотя человек, спящий в таком положении, производит впечатление негибкого, словно одеревенелого, исследования психологов показывают, что выбирают ее люди очень общительные, добрые, верные и терпимые. Они умеют находить общий язык с самыми разными людьми, даже с теми, кто совершенно на них не похож. Эти люди очень доверчивы, — настолько, что их нередко обманывают.
На боку, вытянув руки вперед
Примерно 13% людей спят на боку с руками, вытянутыми вперед — как будто в стремлении коснуться кого-то или обнять. Исследования психологов показали: тех, кто принимает во сне такую позу, можно характеризовать как закрытых и недоверчивых людей. У них широкая душа, но их доверие заслужить непросто: возможно, потому, что когда-то они уже обжигались. Такие люди не слишком быстро принимают решения, но если уж сделали выбор, то впоследствии от него не отступают, и переубедить их бывает очень сложно.
Поза «солдатика»
Спать «солдатиком» — значит лежать на спине, с прямыми ногами и руками, вытянутыми прямо вдоль тела. Хотя это довольно комфортная и расслабленная поза, она не слишком популярна у спящих — во сне ее принимают примерно 8% людей. По мнению психологов, такое положение во сне характерно для людей очень серьезных — в том числе и по отношению к себе. Они во всем тяготеют к строгому порядку, не любят отступать от своих привычек, а еще не любят смеяться над собой — и когда над ними смеются другие. Планка требований к себе у них очень высокая — но и к другим не ниже.
На животе, положив руки под подушку
Очень комфортная поза для сна — на животе, положив руки под подушку или обнимая подушку обеими руками и прижимаясь к ней щекой. Несмотря на комфорт, эту позу предпочитают всего 7% спящих. По мнению психологов, это чрезвычайно свободолюбивые люди. Они общительные, порывистые, иногда даже дерзкие… но при этом их секрет — чрезмерная чувствительность к критике, тайная внутренняя ранимость. На самом деле эти люди не слишком-то любят конкуренцию, напряжение и конфликты. Они не выносят давления и не хотят с боем отстаивать свое место под солнцем, свою правоту, даже свои отношения.
Поза «морской звезды»
Самая редкая поза для сна — «морская звезда»: на спине с раскинутыми в стороны руками и ногами. Это удобная, но весьма оригинальная поза, которая требует большого пространства для сна. Психологи считают, что люди, которые принимают во сне это положение, превыше всего в жизни ценят дружбу — надежную, верную, искреннюю. У них талант слушать: они с бесконечным интересом, сочувствием и любовью выслушивают чужие жалобы, обиды, исповеди, и при этом всегда стараются как-нибудь помочь. В любви они великодушны и щедры: не манипулируют, не мстят, не срываются на партнере, не пытаются за его счет поднять свою самооценку, хранят верность, доверяют сами — и очень редко ревнуют.
А что если я обнимаю во сне подушку или одеяло?
Это не какая-то отдельная позиция для сна — некоторые люди приобнимают подушку или одеяло, перед тем как уснуть, а затем уже во сне принимают свою обычную позу. А кто-то вообще никогда не обнимает подушку и даже не представляет, для чего бы это могло понадобиться. Что это говорит о характере? Все очевидно: вы любите близость, тесный контакт — причем как физический, тактильный, так и душевный. Вам нравится трогать тех, кого вы любите: обнимать, целовать, гладить по голове, держать за руку. Именно так вы чувствуете себя счастливым. Вам нравится и соприкасаться с любимыми людьми на эмоциональном уровне: взаимно делиться интересами, заботиться, проводить много времени вместе. Вы любите чувствовать тесную связь с людьми и со всем миром.
поза эмбриона во время сна
Каждый привык засыпать в определенной позе. Но мало кто знает, что то, как мы спим, отражает не только характер, но даже настроение. По той позе, которую принимает человек во сне, можно сказать очень многое как о его жизни, так и о нем самом. И есть одна из поз, встречающихся чаще всего, — поза зародыша. Что она означает, почему так спят и может ли это нанести вред организму?
Описание и фото
Примерно 41% всего населения планеты спит в подобной позе. Она является одной из самых удобных и комфортных. Для тех, кто засыпает на боку, она универсальна. Ноги согнуты, как в утробе матери. Отсюда и название — поза зародыша или эмбриона. Конечности могут быть подтянуты по направлению к подбородку немного больше или меньше, иногда человек прямо сворачивается калачиком. Часто люди обнимают подушку, одеяло или мягкие игрушки. Лежащий в подобной позе как бы инстинктивно пытается закрыть и защитить лицо и центр тела — живот. Иногда это отражается в том, что ноги полностью подтягиваются под себя и замыкаются в кольце рук.
Знаете ли вы? Женщины предпочитают позу эмбриона для сна в 2 раза чаще, чем мужчины.Поза и характер
Во время сна наш мозг и тело неразрывно связаны, поэтому руководящим является язык жестов. Именно он может рассказать об особенностях нашего поведения в тех или иных ситуациях, чертах характера и даже настроениях. И очень часто информация полностью отличается от той, которую мы воспринимаем сознательно. Язык нашего тела, что включает мимику и жесты, передает окружающим больше 80 % информации, при этом он обусловлен подсознательными импульсами, которые проконтролировать невозможно. Поэтому многие психологи, например Фрейд, Данкелл, Карнеги, заключают, что поза сна не только лучше всего передает характер человека, но и сигнализирует о его психологическом состоянии.
Позиция эмбриона может сказать о том, что человек очень замкнут. Он не может позволить себе открыться новым событиям жизни и мира, принять как плохое, так и хорошее и чаще всего не использует весь жизненный потенциал и не приобретает опыт. Часто человек спит на краю кровати, отворачиваясь от стены. Подобное положение тела посылает сигнал о том, что он очень нуждается в поддержке и нежности, одобрении и ласке. Возможно, ему требуется защита и поддержка в каких-либо вопросах. Ищут её в лице семьи, любящего спутника жизни, детей. Такая линия поведения формируется ещё в детские годы, когда родители обеспечивали необходимую безопасность и комфорт, и переносится на более поздние годы, во взрослую жизнь. Знаете ли вы? Поза эмбриона часто выбирается инфантильными людьми. Их характеру присущи неуверенность, зависимость от чужого мнения и делегирование ответственности за свою жизнь на других. Очень часто такие люди стараются соответствовать ожиданиям окружающих. Люди, которые практически постоянно спят в позе эмбриона:- Зависимы от своего окружения.
- Жизнь выстраивают вокруг ключевых фигур, от которых получают поддержку, любовь и одобрение (партнеры и семья).
- Снаружи выглядят решительными, но очень ранимы в душе.
- Очень замкнуты и недоверчивы.
- Другим открываются тяжело, это связано с недостатком доверия к людям.
Особенности сна
Практически любой человек может спать, приняв такое положение. Но следует отметить, что иногда очень важно обратить на это внимание и подумать о возможных причинах появления позы. Если это взрослый — его можно спросить. А что значит принятая во сне поза эмбриона у ребенка? О чем она может сигнализировать?
Младенец
Сон ребенка всегда вызывает умиление. Но нужно обязательно обращать внимание на ту позу, которую он выбирает во время отдыха, так как она может дать сигнал родителю о том, что у малыша проблемы. Лучшим является прямое положение тела, когда ребеночек спит на спине. Так расслабляются все мышцы, и это говорит о том, что кроху ничего не беспокоит. А вот поза зародыша или калачика говорит как раз о том, что у малыша какие-то проблемы, и он пытается от них спастись. Ребенок отрешается от трудностей и неприятностей, которые преследуют его наяву. А если он укрывается с головой, то это свидетельствует ещё и о том, что ему необходим «домик» и укрытие от внешнего мира.
Важно! Если вы заметили, что младенец сильно прижимает коленки и подтягивает их к груди, это сигнал о том, что у него большие проблемы, которые решить самостоятельно он не может! Такие детки очень нуждаются в поддержке, ласке, безопасности и любви. Поза эмбриона у малыша свидетельствует о психологических трудностях и проблемах. Это может быть тревога, недоверие или страх пред родителями, болезненные ощущения. Таких деток нужно обязательно обнимать, показывать свою любовь и поддержку и ни в коем случае не оставлять наедине с проблемами!Взрослый
У взрослых подобное положение тела встречается больше с практической точки зрения. Но если вы заметили, что кто-то из родных начал слишком часто её принимать, посмотрите внимательнее, возможно, у него сейчас трудности, и ему требуется поддержка. Тело подсознательно сигнализирует о том, что у владельца сейчас сложный период жизни. Также она говорит о неуверенности человека. Зародышевая поза сигнализирует о возможных душевных муках или терзаниях, проблемах, что мучают наяву и не дают покоя даже во сне. Человек пытается защититься от неопределенности внешнего мира. Постарайтесь поговорить, разберитесь вместе в сути затруднений и постарайтесь найти решение.
Польза или вред?
Существует мнение, что положение для сна на боку — самое естественное и полезное. Тело принимает природную и естественную позицию.
Знаете ли вы? Тем, кто спит на боку, чаще снятся позитивные и хорошие сны. Они также видят кошмары намного реже тех, кто засыпает в другой позе. Позвоночник находится в легком изгибе, что снимает лишнее напряжение. Это не мешает кровообращению и способствует расслаблению мышц. Кроме того, есть даже рекомендации, что спать на правом боку предпочтительней, так как на левом идет дополнительная нагрузка на сердце. Но позиция зародыша также может принести вред организму. Так как часто человек прижимает подушку к груди, это мешает потоку свежего воздуха. Напряжение в затылочной части из-за неправильного положения головы может приводить к мигреням.Вынужденная поза эмбриона
Каждый может менять несколько поз во сне. Но иногда они могут становиться постоянными из-за влияния некоторых болезней. Если во время рабочего дня или пока человек занимается делами он может игнорировать сигналы организма о болезни, боли или других проблемах, то во время сна они становятся намного острее. Поза эмбриона может свидетельствовать о том, что у человека понижено давление. Также это один из симптомов язвы желудка. Люди подсознательно подтягивают ноги к себе, чтобы защитить уязвимые точки и уменьшить болевое напряжение.
Важно! Положение тела калачиком может передавать сигнал организма о том, что у человека серьезные психологические заболевания — невроз и депрессия! Очень важно вовремя это заметить и принять необходимые меры оздоровления. Такое положение тела может быть принято в случае проблем с позвоночником, так как позволяет снять напряжение с дисков и разгрузить спину. Иногда подтянутые вверх ноги свидетельствуют о варикозе, плохом кровообращении в нижних конечностях. Человек может принимать много положений во сне. И очень важно своевременно обратить внимание на то, кто как спит ночами, особенно если позы неестественны, и узнать, что это значит. Иногда вовремя подмеченные изменения позволяют распознать первые признаки серьезных проблем, сигналом которых может стать поза зародыша.Позы сна: невербальная характеристика человека
У каждого человека есть поза, в которой ему удобнее всего спать, выбирается она бессознательно. Положение спящего может рассказать много интересного о его личности.
Калачик
В позе эмбриона спят неуверенные в себе люди, нуждающиеся в защите и поддержке. Они чувствуют себя беззащитными и опасаются окружающего мира.
Крест
Жизнь человека, во время сна поднявшего одну руку и опустившего другую, согнувшего одну ногу в бедре, а другую в колене, наполнена хаосом. Он постоянно торопится, что-то теряет, о чем-то забывает.На спине
Есть несколько вариаций позы на спине.- Уверенные в себе люди во сне расслаблены, ноги свободно вытянуты, руки лежат вдоль тела. Им свойственны откровенность, прямота, порядочность, лидерские качества и упрямство в достижении цели.
- Чересчур самоуверенные личности, стремящиеся быть всегда первыми, занимают почти всю кровать, раскинув руки и ноги. Такая поза получила название «звезда». Как правило, за «звездностью» кроются глубоко спрятанные комплексы. Нередко такие люди ведут себя агрессивно.
- Закрытые и молчаливые люди, предъявляющие к себе и другим высокие требования, не любящие суеты, спят по стойке «смирно»: на спине, руки вытянуты по швам.
- Еще один вариант позы на спине – философ. Человек, прячущий ладони под головой или подушкой, склонен к раздумьям о вечном, он немного медлителен и предпочитает тщательно взвешивать свои слова и поступки.
На животе
Классическое положение на животе – руки вытянуты над головой, ноги выпрямлены или немного согнуты. Ее выбирают те, кто отличается независимостью и самостоятельностью, педантичностью и нежеланием открываться перед людьми.Если человек спит на животе в позе философа: руки под головой, то это говорит не только о склонности к размышлениям, но и о закрытости, утонченности, практичности.
На боку
- На боку, немного согнув ноги и подняв руки выше головы или положив одну из них на грудь или подушку, спят открытые спокойные люди, легко находящие общий язык с окружающими.
- Если же одна нога выпрямлена, а другая согнута, образуя с первой треугольник, руки спрятаны под головой, то это свидетельствует о капризности и непредсказуемости спящего.
- Вытянув руки вдоль туловища спят открытые и беззлобные натуры, с которыми легко и приятно общаться. Если же человек во сне протягивает руку вперед, то это говорит о его наивности.
За ночь человек меняет позу несколько раз, поэтому обращать внимание нужно на ту, которую он принимает чаще всего.
Правильно ли вы спите? В каких позах лучше спать…
FAQ
Полезное
29.03.2021
Придаем ли мы значение позам во сне? Зачастую, просто привыкаем спать на той кровати, “что была”, а кое у кого остались даже матрацы с пухом и пером. Кровать с таким матрасом — самая неправильная. Здоровая физиологичная поза во сне не только помогает хорошо отдохнуть, но зачастую способствует восстановлению здоровой осанки.
Как правильно спать? Если вы уверены, что спина в полном порядке, то можно спать на любой кровати, в любой позе.
Ориентируйтесь в таком случае на общие рекомендации.
Например,
- если вы проводите много времени в положении сидя, самая физиологичная поза для сна — на левом боку в позе эмбриона;
- если перед сном довелось обильно поужинать, лучше спать на правом боку, чтобы не давить своим весом на органы пищеварения;
- если вы любите перед сном работать лежа в кровати за ноутбуком или планшетом, а тело находится при этом в неправильной позе, когда голова чуть приподнята, шея и грудной отдел позвоночника согнуты, вы приводите в гипертонус малую грудную и лестничную мышцы; это приведет к грудному кифозу, двойному подбородку, головным болям и нарушению кровообращения мозга.
Людям с весом от 100 кг больше подойдет кровать средней жесткости или жесткая; на мягкой кровати тело будет проваливаться и на такой поверхности позвоночник не сможет полноценно распрямиться; мышцы спины во время сна будут в постоянном напряжении, а затем в течение дня регулярными гостями станут болезненные ощущения в области спины.
Людям с весом до 100 кг подойдет кровать средней жесткости или мягкая. В общем — чем меньше вес, тем мягче можно выбирать кровать.
Я слышала о случаях, когда люди спят на полу или на очень жестких кроватях и прекрасно высыпаются.
Более строгие рекомендации для сна обычно предписывает врач при таких заболеваниях:
шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз или крестцовый кифоз (осанка в форме знака вопроса), межпозвонковые грыжи или остеоартроз.
Чаще всего рекомендуют спать на спине, на левом или на правом боку, на жестких поверхностях (чтобы успевала сойти отечность в проблемных местах).
Если у вас есть проблемы с осанкой или болит спины и вы испытываете дискомфорт от любой позы во сне, приходите к нам на массаж! Записаться можно на сайте по телефону или онлайн!
Словарь сновидений плода или эмбриона: интерпретировать сейчас!
Видеть во сне плод — это показатель того, что вы осознали себя и свою большую духовную силу. Этот сон также указывает на то, что вы осознаете новую ситуацию в своей жизни — этот сон также означает, что вы возвращаетесь к точке, где все начинается, и вам нужно снова взглянуть на процесс, чтобы убедиться, что у вас есть твердое решение в центре творчества.
Фрейд считал, что если кому-то приснился плод, это даст связную и разумную картину характеристик сновидца.
Очевидно, что когда мы смотрим на сны, мы пытаемся найти им присвоенное значение. Этот сон может быть довольно неприятным, в зависимости от деталей и от того, почему во сне был представлен плод.
Если сон носил позитивный характер, то можно всесторонне понять, что это позитивный сон о новых начинаниях и жизни. Более тревожный сон был бы, если бы сновидец мог видеть события, связанные с абортом. Особенно, если во сне был засвидетельствован плод. Важнейший вопрос, который мы теперь должны решить, — это был сон положительный или отрицательный по своей природе.Разобравшись с этим, и над тем, что изучал Феуд — мы постараемся вернуть определенное толкование этого сна.
Во сне у вас может быть
- Виден плод в утробе.
- Сделал аборт.
- Виден нечеловеческий плод
- Потерял плод.
Положительные изменения происходят, если
- Приятно видеть плод.
- Все во сне было положительным.
Подробный сонник
У этой мечты есть ряд преимуществ.Это связано с жизнью, которая означает новые начинания. Любая деятельность с плодом указывает на то, что возникнут новые проблемы.
Существует случайная связь между видением плода и родами. Если вы во сне обнаружили, что рожаете плод, это напрямую связано с вашим психическим состоянием / деятельностью. В этом сне недостаточно информации, если новые начинания будут успешными.
Можно сделать вывод, что если сон был положительным, то ожидания в будущем будут иметь положительный характер.Важно отметить все положительные связи, обнаруженные в таком сне.
Если плод мертв, важно, чтобы сновидец не занимался деятельностью, которая могла бы подвергнуть его опасности.
В бодрствующей жизни могут возникнуть проблемные ситуации, если человеку снится рождение чего-либо, кроме человека. Если мы смотрим на плод как на начало новой жизни, а не как на новую душу или ребенка, то этот сон означает, что на горизонте появляются новые возможности.
Толкование сна подразумевает придание ему «значения» — то есть замену буквального значения духовным.Таким образом, с точки зрения Фрейда, это мечта о начале нового и нового начинания.
Чувства, с которыми вы могли столкнуться во сне о плоде
Обманутый. Расстройство. Обман. Преданный. Грустный. Смущенный. Счастливый. Рождение новой жизни. Возможна доставка в больницу. Новый ребенок. Доволен и счастлив во сне.
Сновидения младенца и память плода: возможное объяснение синдрома внезапной детской смерти Когда мы мечтаем, думается, что мозг обрабатывает сохраненную память.В памяти новорожденного преобладают его внутриутробные переживания, и младенец, скорее всего, мечтает о своей жизни в утробе матери. Исследования осознанных (или сознательных) сновидений показали, что образы сновидений поддерживаются соответствующими действиями тела с использованием тех мышц, которые остаются активными во время сна с быстрым движением глаз. Мы предполагаем, что синдром внезапной детской смерти или детская смерть может быть результатом того, что младенец мечтает о своей жизни (или воспоминаниях) в качестве плода. Во время этого сна, поскольку плод не дышит (в обычном смысле), младенец может перестать дышать и может умереть.Эта простая гипотеза согласуется со всеми известными фактами о синдроме внезапной детской смерти (патологическими и эпидемиологическими), такими как кривая возраста смерти (наблюдаемый экспоненциальный спад и, возможно, пик через 2–3 месяца), более высокий риск с положение для сна лежа на животе (но не исключая положение лежа на спине) и наблюдаемые климатические изменения (сезонные и региональные) в частоте возникновения синдрома внезапной детской смерти. Многие из этих хорошо установленных фактов не имеют другого известного объяснения, а другие теории обычно могут объяснить только некоторые из известных фактов о синдроме внезапной детской смерти.Наша гипотеза также подтверждается недавними открытиями о том, что в группе младенцев с синдромом внезапной смерти младенцев наблюдается более высокая доля сна с быстрым движением глаз, а также что у них в среднем более высокая частота сердечных сокращений (что соответствует возможным сновидениям плода), но
только во время сна с быстрым движением глаз. Гипотеза сновидений младенца также предлагает объяснение того, почему все хеморефлексов и другие защитные механизмы, которые обычно пробуждают младенца, могут отказывать одновременно .На основе нашей теории мы делаем предложения относительно того, как гипотеза о сновидениях младенцев может быть дополнительно проверена и как можно снизить риск синдрома внезапной детской смерти.Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)
Полный текстАвторские права © 1993 Издано Elsevier Ltd.
Рекомендуемые статьи
Цитирующие статьи
Сны о беременности: значения, яркие сны и многое другое
Чем отличаются сны о беременности?
Сны отражают ваше эмоциональное состояние, поэтому вполне естественно, что во время беременности — времени множества смешанных эмоций — ваши сны кажутся более интенсивными и странными, чем обычно.
Кроме того, гормональные изменения (в частности, выброс прогестерона) заставляют мечтать чаще и ярче. И вы можете вспомнить больше своих снов, если регулярно просыпаетесь ночью, прерывая фазы наполненного сновидениями REM-сна.
По мере того, как вы узнаете больше о своей беременности и растущем ребенке, ваши сны будут развиваться, и вы можете видеть сны разных типов в течение первого, второго и третьего триместров.
Постарайтесь, чтобы ваши сны не беспокоили — они просто показывают ваши опасения и волнение по поводу огромных перемен, происходящих в вашей жизни.
Яркие сны при беременности
Сны похожи на зеркала в доме забавы, отражающие ваше эмоциональное состояние. И учитывая, что беременность может показаться эмоциональной американской горкой, неудивительно, что ваши сны могут быть более яркими, чем обычно. Вот некоторые типичные дикие сны о беременности:
Сначала вы рожаете … своего партнера. Тогда вы быстро убежите в школьном автобусе! Наконец, вас накрывает приливная волна.
Вы родили помет котят.Затем вы спите со своим школьным парнем. Теперь вы пытаетесь уйти, но у вас слишком много сумок, чтобы нести одну.
Вы подбадриваете школьный футбольный матч. Вы знаете, что у вас родился ребенок, но не знаете, где он. Вдруг вы вспоминаете: вы оставили ребенка в спортзале!
Секс сны при беременности
«В течение нескольких недель я мечтала о своем старом парне. Дикие, чувственные мечты. Я снова с ним, целую и занимаюсь любовью — это так же страстно, как и всегда.Что происходит? »
Многие будущие мамы испытывают сильные сексуальные сны, особенно в последние три месяца. Причины эротических снов у беременных разнообразны. Некоторые из них имеют физический характер: дополнительный приток крови к вашим гениталиям во время беременности может усилить ощущения, а повышенный уровень гормонов во время беременности может повысить ваше сексуальное влечение и привести к серьезным сновидениям.
Может быть и психологический аспект. Некоторые будущие мамы беспокоятся о том, как беременность повлияет на их сексуальную жизнь.А в последние месяцы беременности половой акт бывает более неудобным и менее частым. Если вы не занимаетесь сексом с обычной частотой или интенсивностью, вы можете компенсировать это во сне.
Плохие сны при беременности
Плохие сны — обычное явление при беременности, особенно в последнем триместре. У вас много дел в физическом и психологическом плане, и, пока вы спите, ваш разум, вероятно, преодолевает беспокойство и беспокойство по поводу беременности, родов и того, чтобы стать мамой. Это не весело, но не волнуйтесь; вы не причиняете вреда своей беременности или ребенку своими тяжелыми ночами.
Если у вас есть особые опасения, поговорите со своим врачом. Уменьшение страха может помочь уменьшить количество и интенсивность страшных снов, которые вам снятся. Также найдите время вечером, чтобы расслабиться перед сном. Внимательно относитесь к тому, что вы читаете и смотрите, и изучите некоторые техники релаксации, которые помогут вам спокойно расслабиться.
Значение снов при беременности
Сны о беременности могут отражать ваше волнение, страх и опасения по поводу физических и эмоциональных изменений, происходящих с вами.
Беременным женщинам часто снятся сны о своем ребенке, детенышах животных, изменениях тела, воде и родах. Беременным женщинам во сне рождается больше младенцев и детей, чем небеременным.
Мы попросили психолога и эксперта по сновидениям Патрисию Гарфилд, автора книги « Женские тела, женские сны », рассказать нам, что могут означать некоторые распространенные сновидения о беременности.
Беспокойство о рождении и материнстве
«Я рожаю взрослого ребенка. Он как взрослый в миниатюре, одет как взрослый, ходит и разговаривает как взрослый.«
Патрисия Гарфилд говорит:
Многие будущие мамы мечтают родить полностью зрелого или взрослого ребенка. Возможно, старший младенец или ребенок кажется менее опасным, чем хрупкий новорожденный.
На ранних сроках беременности мамы, впервые родившие ребенка, могут не очень много знать о родовспоможении и часто испытывают опасения. Сочетание надежд на легкие роды и неполного понимания реального процесса может привести к мечтам о том, что ребенок «выскочит» или просто появится.
Осведомленность о своем изменяющемся теле
«Я веду машину. При этом на поясе ношу запасное колесо».
Патрисия Гарфилд говорит:
Чувства женщины по отношению к своему телу могут как улучшиться, так и ухудшиться во время беременности. В этом сне «запаска» представляет собой расширяющуюся часть живота.
Вождение автомобиля часто является метафорой того, как сновидец движется по жизни в данный момент. Беременные женщины часто представляют себе во сне себя за рулем грузовиков, автобусов или других транспортных средств, маневрировать на которых труднее, чем на автомобилях, что отражает их восприятие неловкого движения.
Исследователи, изучающие сны беременных женщин, часто упоминают здания, от простых комнат до высоких небоскребов. Здания мечты — это часто места, где производятся вещи, такие как фабрика или верфь, вероятно, параллельно с «созданием» ребенка, которое происходит внутри тела женщины.
Осведомленность об околоплодных водах
«Я нахожусь в тропическом лесу. Я узнал, что прогнозируемое количество осадков составляет 700 дюймов! Я поражен».
Патрисия Гарфилд говорит:
От чаш с золотыми рыбками до вздымающихся океанов — во сне беременной женщины часто присутствует вода.Будущая мать часто купается во сне. Когда животные появляются во сне, это могут быть водные существа, такие как головастики и рыбы.
Эта вода в ее снах, возможно, изображает осознание того, что вода собирается в ее утробе. Вода во сне может принимать драматические формы по мере прогрессирования беременности.
Ближе к положенному сроку беременная женщина, скорее всего, будет видеть во сне воду как символ «разбивающихся вод», которые возвещают о скорых родах. Одна женщина в конце второго триместра мечтала о больших океанских волнах, которые поднимались вокруг нее.
Любопытство о связи матери и ребенка
«В гостях у матери я сижу один в ее гостиной. Рядом со мной на стуле стоит ее домашнее животное, обезьяна. Я держусь от него на расстоянии, опасаясь, что он может укусить. Он лазает по мебели и грызет на сквош в подвесной корзине «.
Патрисия Гарфилд говорит:
Многие беременные женщины мечтают о животных, похожих на младенцев, таких как щенки, цыплята и котята. В зависимости от ее отношения к беременности, партнеру и ситуации животное может быть либо угрожающим, либо привлекательным.Приведенный выше сон наводит на мысль, что эта будущая мама испытывала некоторую двойственность в отношении эффекта появления в ее жизни странного нового существа. Будет ли его присутствие разрушительным?
Присутствие дружелюбных животных — редких и очаровательных существ в снах — обычно считается признаком хороших отношений между сновидцем и его или ее инстинктами. Многие беременные женщины мечтают о том, чтобы животные были милыми и милыми.
Беспокойтесь о любви или обязательствах вашего партнера
«Я таскаю тяжелый багаж, несколько вещей, и мой муж тоже.Я кладу одну сумку в другую и предлагаю ему. Он берет сложенную вдвое сумку, и я чувствую себя счастливой ».
Патрисия Гарфилд говорит:
В этом сне муж несет «двойную ношу», и будущая мама чувствует благодарность.
Иногда будущей маме могут сниться кошмары о том, что у ее партнера роман. Или она может представить, как другие люди делают предложение ее любимому. Такие сны выражают чувство незащищенности в отношении любви и внимания партнера во время больших перемен.
К счастью, для большинства женщин незащищенность необоснованна и проходит. Многие женщины на самом деле обнаруживают, что подготовка к рождению ребенка и роды прочно связывает ее и ее партнера.
Интересно, о половой принадлежности вашего ребенка
«Я бегу по лугу в развевающемся платье. Я вижу, как радостно прыгает передо мной спина моего ребенка. Я не могу сказать по спине, мальчик это или девочка».
Патрисия Гарфилд говорит:
Иногда беременная мать мечтает о поле своего ребенка нечетко.В других случаях матери совершенно уверены в половой принадлежности своего ребенка на основании своих снов.
Один исследователь попытался проверить, насколько часто беременные женщины правильно ощущали пол своего будущего ребенка, задавая своим испытуемым предсказательные сны. Она обнаружила, что 50% будущих мам, чьи сны она исследовала, точно видели во сне пол ребенка. Шансы иметь ребенка любого пола также составляют 50/50, поэтому эти испытуемые — как группа — предсказывали не лучше случайного.
Представьте себе лицо вашего ребенка
«Я делаю УЗИ. Я вижу нашу девочку, и она выглядит точно так же, как мы. У нее мои глаза, все темные и блестящие, и милый маленький ротик моего мужа. Она — смесь нас в миниатюре».
Патрисия Гарфилд говорит:
Мечты дают возможность представить своего ребенка. Исследования показывают, что беременные женщины видят своих младенцев примерно в 15 процентах своих снов. Другие исследователи сообщают о еще большем количестве детских снов в третьем триместре.
Представляя неизведанную территорию рождения и материнства
«Я сажусь на самолет, собираюсь куда-то в чужую страну. Я беременна, но не так сильно, как сейчас. У меня плохое предчувствие, будто я действительно не хочу лететь».
Патрисия Гарфилд говорит:
Этот сон выражает эмоцию, которую женщины обычно испытывают ближе к концу беременности: страх перед неизвестным.
Роды могут быть похожи на путешествие в чужую страну. Рождение изображается не только как путешествие или важное обязательство, но и в снах как путешествие по туннелям и коридорам.
Беременность и сон: советы, позы для сна и проблемы
Для многих женщин сон во время беременности может быть непростым. Физический дискомфорт, изменение гормонов, а также волнение и беспокойство по поводу того, что вы рожаете, приводят к множеству проблем со сном. На самом деле считается, что не менее 50 процентов беременных женщин страдают бессонницей.
Сон — важная часть дородового ухода. Если вам сложно спать во время беременности, вы не одиноки. Мы обсудим распространенные проблемы со сном у беременных женщин, рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и поделимся советами о том, как лучше спать во время беременности.
Почему сон меняется во время беременности?
Множество факторов приводит к бессоннице во время беременности. Начиная с первого триместра, колебания уровня гормонов вызывают общий дискомфорт и другие проблемы, которые могут затруднить засыпание и сон. Сюда могут входить:
- Тошнота
- Рвота
- Нежность груди
- Учащение пульса
- Одышка
- Повышенная температура тела
- Частое ночное мочеиспускание
- Судороги ног
С течением времени будущие матери могут также испытывать боли в спине и испытывать проблемы с поиском удобного положения, чтобы приспособиться к растущей шишке ребенка, особенно когда ребенок начинает лягаться по ночам.Беспокойство по поводу предстоящих родов, рождение новой матери, совмещения работы и домашних обязанностей или другие заботы могут держать вас в голове по ночам. В третьем триместре у многих беременных женщин наблюдаются яркие тревожные сны, которые могут еще больше ухудшить качество сна.
Хотя большинство беременных женщин часто испытывают хотя бы некоторые из вышеперечисленных симптомов, иногда они могут быть связаны с нарушением сна. Нарушения сна могут быть связаны с дальнейшими проблемами матери или ребенка, поэтому важно поговорить со своим врачом, если вы испытываете какие-либо симптомы.
Распространенные нарушения сна и проблемы во время беременности
Наиболее распространенными нарушениями сна, которые обычно возникают во время беременности, являются обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног и гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство.
- Обструктивное апноэ во сне: Увеличение веса и заложенность носа приводят к тому, что многие женщины начинают храпеть во время беременности, что может быть фактором риска высокого кровяного давления. У некоторых женщин может развиться обструктивное апноэ во сне (СОАС), состояние сна, характеризующееся храпом, задыханием и повторяющимися задержками дыхания, нарушающими качество сна.OSA может препятствовать притоку кислорода к плоду и увеличивать риск преэклампсии, гестационного диабета и кесарева сечения. Считается, что во время беременности он поражает каждую пятую женщину.
- Синдром беспокойных ног: Людей с синдромом беспокойных ног (СБН) беспокоят ощущения, которые лучше всего описать как ползание, щекотание или зуд, которые вызывают неудержимое желание пошевелить ногами. Это состояние может затруднить засыпание, поскольку симптомы более серьезны, когда человек находится в состоянии покоя.Считается, что СБН поражает до одной трети женщин в третьем триместре беременности.
- Гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство: Гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ), также известное как изжога или кислотный рефлюкс, вызывает неприятное ощущение жжения в пищеводе, особенно в положении лежа. Это частая причина бессонницы у беременных во всех триместрах, от которой страдает четверть беременных в первом триместре и половина — в третьем.Долгосрочная ГЭРБ может привести к повреждению пищевода.
Почему сон так важен во время беременности?
Качественный сон во время беременности важен как для матери, так и для ребенка. Для матери эти бессонные ночи приводят к усталости и дневной сонливости. Сон также играет важную роль в памяти, обучении, аппетите, настроении и принятии решений — все это важно при подготовке к встрече с новорожденным ребенком в вашем доме.
Хроническое недосыпание сказывается на иммунной системе.Некоторые исследователи считают, что это может быть одной из причин того, что недостаток сна оказывает такое значительное влияние на здоровье матери и плода. А поскольку сон помогает регулировать уровень сахара в крови, неудивительно, что плохой сон во время беременности, по-видимому, связан с гестационным сахарным диабетом.
Исследования показывают, что беременные женщины, которые слишком много или недостаточно спят на ранних сроках беременности, склонны к развитию высокого кровяного давления в третьем триместре. Серьезное недосыпание на ранних сроках беременности также может повысить риск преэклампсии — состояния, которое может привести к преждевременным родам и длительным осложнениям для сердца, почек и других органов матери.
Хотя необходимы дополнительные исследования для контроля других переменных, плохой сон, по-видимому, является фактором риска преждевременных родов, низкой массы тела при рождении, болезненных родов, кесарева сечения и депрессии. Новые данные также свидетельствуют о том, что плохое качество сна во время беременности может предсказать проблемы со сном и плач у новорожденных после их рождения.
Лечение проблем со сном во время беременности
Есть несколько способов уменьшить проблемы со сном во время беременности. Основные стратегии включают корректировку положения сна и гигиенических привычек во время сна.В сочетании с хорошей гигиеной сна лечение связанных с беременностью нарушений сна является ключом к улучшению сна во время беременности.
Определенные методы лечения доказали свою эффективность для лечения нарушений сна, такие как устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) при ОАС, антациды при ГЭРБ или витаминно-минеральные добавки при СБН и других состояниях. Хотя существует множество теорий, причина судорог ног и СБН во время беременности остается неясной. Предлагаемые методы лечения включают витаминные добавки, тепловую терапию и массаж, но нет единого мнения о том, какое лечение является лучшим.
Поскольку определенные вещества могут представлять опасность для развивающегося плода, беременным женщинам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или лечебные травы, помогающие уснуть.
Лучшие позы для сна при беременности
Лучшим положением для сна во время беременности считается сон на левом боку со слегка согнутыми ногами. Это положение способствует притоку крови к сердцу, почкам и матке, а также улучшает доставку кислорода и питательных веществ к плоду.Хотя это не так оптимально, как на левой стороне, спать на правой стороне во время беременности также приемлемо.
Может быть полезно использовать несколько дополнительных подушек, чтобы вам было комфортно спать на боку, особенно если вы не привыкли к этой позе для сна. Попробуйте подложить клиновидную подушку, чтобы поддерживать живот, или подложите тонкую подушку между коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу. Некоторым женщинам полезно обнять подушку для тела или подложить подушку под поясницу.
По мере увеличения матки сон на спине во время беременности может вызвать боль в спине и оказать давление на полую вену.Полая вена — одна из главных вен тела, поэтому она может мешать кровотоку и вызывать головокружение. Хотя сон на спине подходит для кратковременных перерывов, по возможности лучше его избегать. Большинство беременных женщин считают, что спать на животе непрактично, если шишка достигает определенного размера.
Гигиена сна для беременных
Гигиена сна важна как никогда во время беременности. Помимо вспомогательных средств для сна при беременности, таких как специальные подушки или маски для глаз, следующие привычки могут помочь уменьшить бессонницу и улучшить общее качество сна:
- Сохраняйте прохладную, темную, тихую спальню и ограничьте кровать только сном и сексом
- Сделайте сон приоритетным и придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну, планируя дневной сон раньше, чтобы он не мешал ночному сну
- Почитайте книгу, примите ванну или займитесь другим успокаивающим действием перед сном
- Используйте ночник, чтобы легче заснуть после перерыва в ванной
- Избегайте кофеина, острой пищи и тяжелых блюд перед сном, чтобы снизить риск ГЭРБ.
- Избегайте попадания техники в спальню и выключайте экраны по крайней мере за час до сна
- Делайте физические упражнения раньше днем
- Пейте много воды в течение дня, но уменьшите потребление жидкости перед сном, чтобы сократить ночные перерывы в туалет
- Если не можете заснуть, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь еще, пока не почувствуете сонливость
- Запишите мысли в свой дневник или обратитесь за помощью к партнеру, друзьям, врачу или в роддом, если вы чувствуете стресс
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
циклов сна плода — ScienceDaily
Примерно через семь месяцев роста в утробе матери человеческий плод большую часть времени проводит во сне.Его мозг циклически переключается между бешеной активностью быстрого движения глаз (REM) и спокойным состоянием покоя, не являющимся REM-сном. Но до сих пор остается загадкой, является ли мозг молодых, незрелых плодов циклическим циклом сна или просто бездействующим.
Математик Карин Шваб и группа нейробиологов из Университета Фридриха Шиллера в Йене, Германия, обнаружили, что очень незрелые зародыши овец могут переходить в состояние сна, похожее на сон, за несколько недель до того, как будут замечены первые быстрые движения глаз.Их математический анализ может помочь лучше понять цель сна. Он также предоставляет инструмент для изучения того, как развивается мозг, и выявления уязвимых периодов в развитии мозга, когда повреждение может привести к заболеванию в более позднем возрасте.
Исследование опубликовано в специальном выпуске журнала Chaos , который публикуется Американским институтом физики (AIP). Специальный выпуск посвящен нелинейной динамике когнитивных и нейронных систем. В нем спрашивается, как хаос влияет на определенные области мозга, и предлагаются междисциплинарные подходы к различным проблемам нейробиологии, включая сон.
Прямое измерение мозговой активности человеческого плода в утробе матери невозможно. То, что мы знаем о привычках засыпать в раннем возрасте, в основном мы получаем, наблюдая за движениями глаз. Примерно на седьмом месяце развития плода наблюдаются первые быстрые движения глаз. Мозг развивающегося эмбриона, кажется, каждые 20-40 минут совершает цикл между REM-сном, в котором активность мозга соперничает с активностью сознания, и не-REM-сном, в котором мозг отдыхает. Функции этих циклов сна до сих пор являются предметом горячих споров в мире исследований сна.
Некоторые пытались измерить мозговую активность недоношенных детей, подключив их к электроэнцефограмме (ЭЭГ) после того, как они родились раньше срока. Эти измерения, по словам Шваба, технически сложны и чреваты ошибками. Таким образом, неврологи, изучающие развитие мозга плода, не знают, возникают ли циклы сна просто в один прекрасный день или они развиваются медленно из-за других форм мозговой активности.
Чтобы восполнить этот пробел в знаниях, Шваб изучил овец, животное, которое обычно несет один или два плода, по размеру и весу сходный с человеческим плодом.Ход развития мозга у людей и овец также довольно схож, длится около 280 дней у людей и 150 дней у овец. Они напрямую записали электрическую активность в мозгу 106-дневного развивающегося плода овцы, чего раньше никогда не делали.
Используя сложные математические методы для обнаружения закономерностей, Шваб обнаружил циклы в сложности незрелой мозговой активности. В отличие от режима сна на более поздних стадиях развития, эти циклы колеблются каждые 5-10 минут и медленно меняются по мере роста плода.
Хотя трудно представить, что испытывает плод во время этих циклов в терминах, знакомых взрослым, но закономерности проливают новый свет на происхождение сна. «Сон не возникает внезапно из состояния покоя. Сон и изменения состояния сна — это активные регулируемые процессы», — говорит Шваб. Это открытие согласуется с другими данными, показывающими, что клетки мозга (нейроны), которые генерируют состояния сна, созревают задолго до того, как остальная часть мозга достаточно развита, чтобы впасть в фазу быстрого сна.
Лучшее понимание развития мозга может дать подсказки о заболеваниях в более позднем возрасте, таких как неврологические расстройства или смерть в колыбели.Исследование также может пролить свет на фундаментальные вопросы о том, как развивается мозг. Циклические изменения активности нейронов, например, могут стимулировать другие нервные клетки к поиску и соединению друг с другом для создания сложных сетей в мозге. Сложный анализ мозговой активности может помочь обнаружить уязвимые фазы во время этого развития мозга. Другие направления исследований Шваба направлены на изучение воздействия внешних стимулов, таких как шум или стресс, на развивающийся плод, а также на то, могут ли они привести к повышенной восприимчивости к болезням у взрослых.
История Источник:
Материалы предоставлены Американским институтом физики . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Музей сновидений
В статье под названием «Теория родительско-младенческих отношений» Винникотт позже добавил открытие, что свидетельство детей о чрезвычайной травме и войне воспринимается как знакомое, потому что дети рождаются с первичной тревогой, которая взрослые причинят им вред, внутренне опасаясь, что взрослые бросят их, оставят на произвол судьбы.Небрежное замечание Фатимы после того, как ребенок спустился в море: «Я впервые видел что-то подобное», включает в себя то, что Винникотт описывает как главную катастрофу младенца — его уронили. Для Фатимы наблюдение за тем, как ребенок ныряет в море, и сон о ее собственном катастрофическом падении можно понимать как «подтверждение, а не новый опыт», если воспользоваться словами Адама Филлипса. Фатима интуитивно понимает, что дети склонны к тому, чтобы их бросали взрослые и заботы взрослых.По этой причине психоаналитики полагали, что угроза войны близка внутреннему миру детей и что через детей они могут больше узнать о психосоциальном аппарате войны взрослых.
Несмотря на важные новости, которые мечта ребенка приносит миру, в целом взрослое сообщество отказывается уделять внимание своим кошмарам войны. В сновидениях хранится опыт детей, переживших травматическую историю, отданную на милость взрослых, которым доверена их забота. Ребенок видит сны, потому что после его рождения мир представляет для него угрозу неизвестного, страшного, немыслимого, а также потенциал новизны и возможного.Сновидения — это умственный механизм, с помощью которого мы мыслим себя миром других. Детские сны повсеместно передают и пророчат мрачное сообщение об их непростых отношениях со взрослыми и внешним миром и их страхах, что и то, и другое может причинить им вред. Возможно, поэтому для взрослых детские мечты — это слишком много.
Пока взрослые возятся, пытаясь защитить и оградить своих детей от реального содержания и последствий истории, убийств, массового насилия и разрушений, дети воспринимают войну лично.Они берут на себя мировые катастрофы и принимают их внутрь себя, часто с небольшим символическим пространством, чтобы озвучить невообразимые действия, которые они переживают, свидетелями, берут на себя ответственность и держат внутри. Дети чувствуют, что они являются причиной и целью конфликтов взрослых, и у них нет другого выхода, кроме как мечтать, рисовать, уходить в тишину и защищать свой потрясенный внутренний мир. Для детей младшего возраста сны служат убежищем для экстремальных переживаний жестокого обращения и насилия и более ужасного содержания социального мира.И все же, как родители, взрослые, учителя и специалисты по оказанию помощи, мы слишком часто недооцениваем значительную ценность плохих снов детей. Возможно, мы слишком хорошо осознаем суровое обвинение, которое нам предъявляют детские кошмары, — социальные обиды, которые нельзя объяснить иначе. Поскольку все мы когда-то были детьми с кошмарами, мы все еще можем быть слишком близки к жестокой правде о том, что чувствуем себя уязвимыми во власти взрослых, отвечающих за большой страшный мир.
Детские сны — как хорошие, так и плохие — пугающе говорят о злодеяниях, которые дети воображают себе взрослыми.Когда дети говорят о монстрах, пугалах, существах, прячущихся под кроватью, эти дикие твари, овладевшие их страхами, слишком легко отвергаются как нереальные — как просто сон. Но что происходит, когда эти сны не выдуманы, когда взрослые совершают злые поступки в отношении детей или при полном их свидетеле? Что происходит со сном, содержание которого является реальным — сновидениями, свидетельствующими о том, что их похитили у родителей, подвергли сексуальному нападению ночью, убил незнакомец, бросили на пороге, бомбили враги или сбросили с лодки? Можем ли мы позволить так легко отбросить эти мечты, указав наихудшие акты социальной и политической жизни? Поскольку ночное видение Фатимы предполагает, что некоторые сны слишком фантастичны, чтобы в них можно было поверить, но слишком правдивы, чтобы быть выдумкой.
Эстетически фильм Веннмана связан с работой сновидений, в которой Фатима оплакивает мертвого ребенка, мертвую девушку, мертвое «я», теряющее свое существование в мире, сошедшем с ума. Детский рисунок сильно оживляет эмоциональную ситуацию. Веннман убедительно демонстрирует, что мечта ребенка свидетельствует о влиянии насилия на ее способность думать, играть, действовать и быть. Фрагмент истории Фатимы трудно переварить, и тем не менее, это история в создании себя, в действительности, мира, согласно Филлипсу: «Работа сновидения — процесс внутренней трансформации — это создание истории», — пишет он в Обещания, обещания. Предоставляя социальный форум для его секретных движущихся частей, Веннман учит нас, что нам было бы хорошо, если бы мы внимательно прислушивались к сновидениям ребенка. Этот небольшой фильм дает представление о войне и ее влиянии на жизнь детей, которые подвергаются невообразимому насилию, превышающему способность речи.
В своей книге « Игра и реальность » Винникотт утверждает, что «если ребенка не держать на руках, он будет бесконечно падать». Фильм Веннмана является свидетелем этого кошмара, а также обещания мечты Фатимы уберечь ее от бесконечного падения в бездну безнадежного моря.Миллионы детей, которые в настоящее время страдают от насилия, жестокого обращения, пренебрежения, массовой деградации и войны, беспрецедентны. В такие времена взрослое сообщество, социальная и, в конечном итоге, материнская среда бросают ребенка. Если большинство детей преодолеют этот инфантильный страх, дети, затронутые войной, вернутся к невообразимой агонии ребенка, когда он выпадает из времени и места, из надежных рук и убежища своих родителей и человеческого существования. Когда дети мечтают о войне, опыт несет в себе желание безопасности, удержания, заботы и свободы.Эти последние элементы, хотя и не совсем политические, говорят нам кое-что о значении сновидения для нашего понимания потребностей ребенка — действительно, наших потребностей, и не только во время войны.
После того, как бойня в Сирии, наконец, закончится, ее влияние останется в воображаемой жизни таких детей, как Фатима. Часть нашей ответственности, как взрослых, состоит в том, чтобы заботиться о внутренней жизни детей, чьи мечты о мирном, свободном от войн существовании разбиты воспоминаниями о сброшенных бомбах и мертвых младенцах.Мечта Фатимы, созданная на основе крошечных исторических событий в потрясающей интерпретации Венманна, превосходит личную работу траура. Работа детской мечты входит в социальную и политическую жизнь как призыв проявить внимание к нашим изначальным страхам быть выброшенным из человеческого существования до и после падения бомб. Эти страхи, которые в первую очередь основывают сам импульс к войне, также предоставляют средства для преодоления. Нам нужно все наше человеческое творчество, все наши мечты — хорошие и плохие — чтобы вернуть историю в картину, прежде чем бомбы перестанут падать и когда закончится война.
Поймите, что такое сны и что они могут означать
Сновидения давно обсуждались и изучались. В Древней Греции Гиппократ выдвинул гипотезу о том, что сны являются признаком болезни, а Зигмунд Фрейд считал, что сны — это способ избежать эмоционального стресса. Карл Юнг рассматривал сны как способ решения проблем через архетипические конфликты. Позднее Альфред Адлер расширил теорию Юнга, полагая, что сны — это способ разыграть комплексы неполноценности. В современную эпоху мы все еще пытаемся понять сны с научной, духовной и эмоциональной точек зрения.
Что такое сны?
Технически сновидения — это непроизвольная серия ощущений, эмоций, идей и образов, которые в основном возникают во время фазы быстрого движения глаз (REM) сна. Быстрый сон — это стадия сна с высокой мозговой активностью, при которой движения наиболее похожи на состояние бодрствования.
REM отличается от других стадий цикла сна постоянными движениями глаз. Хотя вы можете видеть сны в другое время сна, эти сны часто менее впечатляющие или запоминающиеся.
Сны могут длиться от нескольких секунд до 30 минут. Люди, которые могут вспомнить свои сны, просыпаются во время фазы быстрого сна. Обычно вам снится от пяти до семи сновидений за ночь, и кажется, что сны тем длиннее, чем больше вы спите. Как правило, в течение 8-часового сна вы будете видеть сны около 2 часов.
Имеют ли смысл сны?
Имеют ли сны смысл — сложный вопрос, потому что нет способа дать объективный ответ.Смысл — это не научная вещь. Даже очень уважаемые лидеры в области психиатрии, такие как Фрейд и Юнг, имеют теории, которые технически не обоснованы.
Некоторые другие теории о том, что означают сны, включают:
- Теорию активации-синтеза. Группа психиатров Гарвардского университета утверждает, что сны происходят в стволе мозга и вызваны новой информацией.
- Теория моделирования угроз. Эта теория, созданная финским когнитивным нейробиологом и психологом, утверждает, что сновидения — это способ подготовиться к реальным ситуациям, которые вас беспокоят.
- Биологический ответ на жизнь. В одном исследовании утверждается, что сны — это эволюционная реакция, особенно когда людям снятся негативные сны, особенно связанные с насилием или врагами. Это способ для сновидца понять и преодолеть эти антагонистические отношения.
- Способ окунуться в новую информацию и воспоминания. Другое исследование предполагает, что сновидения — это всего лишь способ, которым ваш мозг систематизирует знания, формирует связи и помогает с памятью.Кроме того, это предполагает, что сновидения помогают в решении проблем, принятии решений и расстановке приоритетов.
Как правило, сегодня большинство людей, похоже, придерживаются фрейдистского взгляда на сны, которые раскрывают скрытые эмоции и желания, и что их сны также помогают в решении проблем, формировании памяти и случайной активности мозга.
Большинство людей признают, что их сны связаны с их бессознательным и могут быть устрашающими, захватывающими, волшебными, авантюрными, сексуальными и т. Д.Обычно сны случаются без их контроля; иногда сны могут быть вдохновляющими, а иногда и пугающими.
В то время как Фрейд создал сложную психологическую систему, чтобы попытаться расшифровать, понять и попытаться найти источник сновидения (в случае Фрейда он предположил, что сны могут быть подавленными детскими воспоминаниями), на протяжении веков люди коллективно стремились понять реальную реальность. смысл снов.
Однако мы не можем предотвратить сны или когда-либо по-настоящему понять причины человеческих эмоций, образов и воспоминаний.Возможно, вместо того, чтобы пытаться понять, что они означают, просто попробуйте каждую ночь наслаждаться своими снами.
Причины обратиться к врачу по поводу ваших снов
Иногда вам могут сниться кошмары. Часто кошмары приходят и уходят. Однако предположим, что вам снятся сильные кошмары, которые ставят под угрозу ваше социальное, профессиональное, эмоциональное и физическое благополучие. В этом случае вам следует обратиться за помощью к своему врачу или специалисту по сну.
Иногда кошмары могут быть вызваны материальными вещами, такими как стресс, травма или лекарства, такие как бета-блокаторы или антидепрессанты.
Добавить комментарий