Препарат мелатонина: Мелатонин-СЗ инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Melatonin-SZ Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (48141)

&nbsp,

Мелатонин: что делать, чтобы спать и высыпаться | ОБЩЕСТВО

О гормоне сна слышал каждый, но как, во сколько и почему он вырабатывается, знают не многие. В этой статье вы найдёте всё, что хотели знать о мелатонине.

Что такое мелатонин и почему он — залог качественного сна?

При быстром темпе жизни, когда надо бежать с работы на работу, найти восемь рекомендованных врачами часа для сна очень сложно. А надо бы, потому что плохой сон истощает энергию, снижает производительность (и тогда какой толк в ваших двух работах?), увеличивает риск развития серьёзных заболеваний.

В цикле сон-бодрствование главную роль играет природный гормон сна — мелатонин, который вырабатывается шишковидной железой в головном мозге, а после выделяется в кровоток.

Для выработки мелатонина нужна темнота — организм начинает работу над этим гормоном за два часа до того, как вы пошли спать.

То есть, в 21.00, если вы регулярно ложитесь в 23.00 или в 22.00, если вы отходите ко сну в полночь. Самое активное время для мелатонина — с двух до четырёх часов утра. В это время желательно спать.

Кому противопоказан мелатонин?

Тому, кто испытывает постоянный недосып и стрессы, врачи часто рекомендуют в небольших дозировках принимать мелатонин, который выпускается в форме таблеток.

Принимать их без назначения специалиста нежелательно — можно спровоцировать побочные эффекты, например, дневную сонливость, головные боли, лёгкое головокружение.

Как улучшить сон?

Если вы предполагаете, что в нарушении сна виноваты заболевания нервной системы, то нужно обязательно посетить врача-невролога. Если же бессонница и стрессы вызваны повышенной эмоциональностью, то альтернатива таблеткам — ароматерапия, которая выступает как успокоительное средство.

Способов применения эфирных масел при бессоннице несколько: аромалампы, нанесение эфирных масел на салфетки рядом с пастелью, аромамедальоны (флакончики, в которые можно накапать масло и подвесить в спальне), ванная с аромамаслами.

Для максимального расслабления вам помогут масла ванили, иланг-иланга, шалфея, если вы не можете уснуть — аромамасла цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут), если просыпаетесь в течение ночи — масло лаванды, ромашки.

Помните, что эфирные масла — это не лекарства, поэтому при серьёзных нарушениях сна обратитесь к врачу.

Ученые сообщили, что мелатонин препятствует развитию анемии при круглосуточном освещении — Наука

НОВОСИБИРСК, 24 декабря. /ТАСС/. Ученые Института цитологии и генетики (ИЦИГ) Сибирского отделения (СО) РАН выявили, что мелатонин (регулятор циркадного ритма) препятствует развитию анемии у мышей, живущих при круглосуточном освещении, сообщается в официальном издании СО РАН «Наука в Сибири».

«Введение мелатонина, который помогает адаптироваться к нарушениям светового режима, препятствует развитию анемии у мышей, содержавшихся в условиях постоянного освещения. По сравнению с группой, которая получала плацебо, к концу эксперимента у животных, получавших мелатонин, существенно повысилось содержание гемоглобина», — цитирует пресс-служба главного научного сотрудника НИИ клинической и экспериментальной лимфологии (филиал ИЦИГ СО РАН) Светлану Мичурину.

Как рассказала ТАСС Мичурина, полученные данные применимы и к людям, что может быть полезно, в частности, для живущих в Арктической зоне. «У людей, которые живут в приполярных зонах, где поломаны ритмы освещения, или которые работают посменно, мелатонин разрушается, что приводит к нарушению биоритма. Полученные результаты — препятствие анемии с помощью мелатонина — можно перенести на людей», — отметила она.

Эксперимент проводился на двух группах мышей: одни содержались при постоянно включенном свете, контрольная группа — при стандартном режиме с 14 часами света и 10 часами темноты. У мышей, постоянно живущих при свете, обнаружили характерные для анемии признаки — уменьшение объема красных кровяных клеток, снижение содержания эритроцитов и гемоглобина.

Мичурина добавила, что сейчас в институте разрабатывают препарат на основе мелатонина. «Мы создали композицию, где на кремниевую матрицу насажена молекула мелатонина. Это новый препарат обеспечивает дозированное выделение мелатонина, которое соответствует естественному ритму его секреции», — рассказала она. Препарат находится в стадии разработки и еще не прошел клинические испытания.

ПАТОГЕНЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ МЕЛАТОНИНА У БОЛЬНЫХ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМОЙ | Литвиненко

1. Адо А.Д. О взаимодействии нервной и имунной систем (к механизмам влияния нервной системы на лимфоциты) // Вестник РАМН. – 1993. – № 7. – С. 48-51.

2. Айсанов З.Р., Черняк А.В., Калманова Е.Н., Чикина С.Ю., Неклюдова Г.В. Функциональные методы исследования // Респираторная медицина: Руководство / Под ред. Академика РАМН А.Г. Чучалина. – Т. 1. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – С. 352-355.

3. Акмаев И.Г. Нейроиммуноэндокринные взаимодействия: их роль в дизрегуляторной патологии // Патологическая физиология и эксперим. терапия. – 2001. – № 4. – С. 3-10.

4. Арушанян Э.Б. Мелатонин: некоторые итоги и перспективы изучения // Экспериментальная и клиническая фармакология – 1999. – Т. 62, № 2. – С. 73-74.

5. Балаболкин И.И., Смирнов И.Е., Булгакова В.А., Горюнов А.В., Ларькова И.А. Современная концепция патогенеза бронхиальной астмы у детей // Иммунология, аллергология, инфектология – 2006. – № 1. – С. 26-35.

6. Баранова Н.И., Костина Е.М. Характеристика иммунного статуса больных аллергическими заболеваниями дыхательных путей с бактериальной сенсибилизацией // Клиническая лабораторная диагностика. – 2009. – № 8. – С. 21-23.

7. Богова А.В., Ильина Н.И. Тенденции в изучении эпидемиологии аллергических заболеваний в России за последние 10 лет // Российский аллергологический журнал. – 2008. – № 6. – С. 3-14.

8. Бронхиальная астма. Глобальная стратегия // Пульмонология / Приложение к журналу. – 1996. – 196 с.

9. Гублер Е.В. Вычислительные методы анализа и распознавания патологических процессов. – М.: Медицина, 1978. – 296 с.

10. Доскин В.А. Хронобиологические основгигиенической оптимизации деятельности детей и подростков: Автореф. дис. … докт. мед. наук. – СПб., 1985. – 42 с.

11. Евсюкова Е.В., Федосеев Г.Б., Петрищев Н.Н., Хавинсон В.Х. Патогенез, диагностика и эффективное лечение пептидами эпифиза аспириновой бронхиальной астмы // Пульмонология. – 2003. – № 6. – С. 57-63.

12. Калюжная Л.Д., Безвершенко И.А., Бойко М.Г. Влияние вилозена на слущивание антигенных детерминант Т3+, Т8+, Т10+ в эуглобулиновой фракции сывороточных белков больных атопическим дерматитом // Вестник дерматологии. – 1994. – № 3. – С. 20-22.

13. Каладзе Н.Н., Мурадосилова Л.И., Соболева Е.М., Бабак М.Л. Характеристика адаптационного потенциала организма в период обострения бронхиальной астмы у детей // Клиническая педиатрия. Здоровье ребенка. – 2006. – № 2 (2). – С. 24-30.

14. Ландышев Ю.С., Мищук В.П. Суточные ритмы уровня АКТГ, кортизола и 17-оксикортикостероидов у больных бронхиальной астмой // Терапевтический архив. – 1994. – № 3. – С. 12-15.

15. Малышева О.А., Ширинский В.С. Клинико-иммунологическая эффективность применения гормона эпифиза мелатонина у больных с вегетативной патологией // Int. J. Immunol. – 1998. – № 9. – С. 80-92.

16. Мендель В.Э., Мендель О.И. Мелатонин: роль в организме и терапевтические возможности, опыт применения препарата мелаксен в российской медицинской практике // Российский медицинский журнал. – 2010. – Т. 18, № 6. – С. 336 – 341.

17. Порядин Г.В., Журавлева Н.Е., Салмаси Ж.М., Казимирский А.Н., Семенова Л.Ю., Польнер С.А., Червинская Т.А. Иммунологические механизмы выхода больных атопической бронхиальной астмой из обострения // Russian Journal of Immunology. – 2002. – Т. 7 ( 3). – С. 259-264.

18. Потекаев Н.С., Курдина М.И., Горшкова Н.Н. Клиникоиммунологическая оценка плазмофереза у больных атопическим дерматитом // Вестник дерматологии. – 1991. – № 8. – С. 4- 6.

19. Рябова Л.В., Гавриш Т.В., Комар С.И., Теплова С.Н., Крашенинникова Е.А., Алексеев Н.А. Популяционный и субпопуляционный состав лимфоцитов и функциональная активность нейтрофилов у больных бронхиальной астмой раннего возраста // Пульмонология. – 2004. – № 14. – С. 27-29.

20. Турдибеков Х.И., Умарова А.А., Хаитова Н.М., Арипова Т.У., Петрова Т.А. Изучение сывороточного уровня иммунорегуляторных медиаторов при различных вариантах бронхиальной астмы с тяжелым течением // Физиология и патология иммунной системы. – 2008. – Т. 12, № 4. – С. 12-15.

21. Цибулькин А.П., Скороходкина О.В., Мустафин В.Н., Цибулькина В.Н. Выраженность экспрессии маркеров дифференцировки и активации лимфоцитов периферической крови больных бронхиальной астмой, находящихся на базисной терапии глюкокортикостероидами // Иммунология. – 2004. – № 2. – С. 94-97.

22. Abrian C., Kwiatkowski F., Chevrier R. Therapeutic potential of melatonin in cancer treatment // Pathol. Biol. (Paris). – 2005. – Vol. 53 (5). – P. 265-268.

23. Antunez C., Torres M.J., Mayorga C. Cytokine production, activation marker, and skin homing receptor in children with atopic dermatitis and bronchial asthma // Pediatr. Allergy Immunol. – 2006. – Vol. 17 (3). – P. 166-174.

24. Arendt J. Melatonin and human rhythms // Chronobiol. Int. – 2006. – Vol. 23 (1). – P. 21-27.

25. Bohm I., Bauer R. Th 1 cells, Th3 cells and atopic dermatitis // Hautarzt. – 1997. – Vol. 48. – P. 223-227.

26. Caroleo M.C., Frasca D., Nistico G. Melatonin as immunomodulatorin immunodeficient mice // Immunopharmacol. – 1992. – Vol. 23 (2). – P. 81-89.

27. Cavallo A. Melatonin in human puberty // J. Pineal Reseach . – 1993. – Vol. 15. – P. 115-121.

28. Dawson D. Integrating the action of melatonin on human physiology // Ann. Med. – 1998. – Vol. 30 (1). – P. 95-102.

29. Dollins A.B., Zhadonsva I.V., Wurtman R.J. Effect of inducing nocturnal serum melatonin concentration in daytime on sleep, mood, body temperature and performance // Proc. Natl. Acad. Sci. USA. – 1997. – P. 8-18.

30. Fei G.H., Liu R.Y., Zhang Z.H., Zhou J.N. Alterations in circadian rhythms of melatonin and cortisol in patients with bronchial asthma // Acta Pharmacol. Sin. – 2004. – Vol. 25 (5). – P. 651-656.

31. Garcia-Maurino S., Gonzalez-Haba M.G., Calvo J.R., Rafii-El-Idrissi M., Sanchez-Margalet V., Goberna R., Guerrero J.M. Melatonin enhances IL-2, IL-6, and IFN-gamma production by human circulating CD4+ cells: a possible nuclear receptor-mediated mechanism involving T helper type 1 lymphocytes and monocytes // J. Immunol. – 1997. – Vol. 159 (2). – P. 574-581.

32. Kasakura S. A role for T-helper type 1 and type 2 cytokines in the pathogenesis of various human diseases // Rinsho. Byori. – 1997. – Vol. 46 (9). – P. 915 – 921.

33. Kos-Kudla B., Ostrowska Z., Marek B., Kajdaniuk D. Circadian rhythm of melatonin in postmenopausal asthmatic women with hormone replacement therapy // Neuro Endocrinol Lett. – 2002, Jun. – Vol. 23 (3). – P. 243-248.

34. Larche M, Robinson DS, Kay AB. The role of T lymphocytes in the pathogenesis of asthma // J Allergy Clin Immunol. – 2003. – Vol. 111 (3). – P. 450-463.

35. Lissoni P., Bami S., Ardizzoni A. Cancer immunotherapi with the low dose IL-2:potential efficacy in most solid tumor histotypes a concomitant treatment with the melatonin // J. Biol. Regul. Homeost. Agents. – 1993. – Vol. 7. – P. 121-125.

36. Maestroni G.J.M., Conti A. Melatonin and the immune-haematopoetic systhem. Therapeutic and adverse pharmacological correlates // P. 325-332.

37. Masoli M., Fabian D., Holt S., Beasley R. Global Initiative for asthma (GINA) Program // Allergy. – 2007. – Vol. 62. – P. 213-215.

38. Petrovsky N., Harrison L.C. The chronobiology of human cytokine production // Int. Rev. Immunol. – 1998. – Vol. 16 (5-6). – P. 635-649.

39. Slowinska-Klenska D., Lewinski A. Role of melatonin in human physiology. Involvement of melatonin in pathogenesis of affective and chronobiological disorders // Dosw. Postery HIG Med. – 1993. – Vol. 47. – P. 267-273.

Ученые ТГУ предлагают защищать зерновые с помощью гормона сна

11:42  16 июня 2021 г.

ТОМСК, 16 июн – РИА Томск. Ученые Биологического института Томского госуниверситета (БИ ТГУ) тестируют возможности гормона сна – мелатонина – для защиты сельскохозяйственных культур от загрязнений, биопатогенов, холода и засухи; первые результаты показали, что мелатонин повышает стрессоустойчивость растений, сообщается в среду на сайте вуза.

Проект выполняется сотрудниками БИ ТГУ при поддержке гранта Российского фонда фундаментальных исследований (РФФИ). По словам ученых, мелатонин довольно «молодой» гормон. В 1995 году он был найден в растениях, а в 2018 году был открыт его первый рецептор, поэтому эксперименты с гормоном сна как с инструментом для защиты растений начались лишь несколько лет назад.

«Промежуточные результаты исследований (биологов ТГУ) показали, что мелатонин повышает стрессоустойчивость растений, усиливая эффективность их антиоксидантной системы. Это свойство делает его перспективным для разработки и применения в агропромышленном комплексе новых биотехнологий», – говорится в сообщении.

«Биологи ТГУ тестируют защитный потенциал мелатонина на двух наиболее популярных сельхозкультурах – ячмене и картофеле. Их проростки обрабатывают водным раствором фитомелатонина. Затем ученые исследуют отклик растения, который происходит на молекулярно-генетическом, клеточном и организменном уровнях», – поясняет пресс-служба.

Как показали эксперименты, эффективность мелатонина проявляется не только при длительном воздействии, но и при кратковременном. По мнению ученых, в будущем это можно будет использовать для снижения трудоемкости и себестоимости технологии применения агропрепаратов.

«Ночной гормон» мелатонин – против диабета и ожирения

Механизм развития наиболее распространенного сахарного диабета 2-го типа связан с плохой работой бета-клеток поджелудочной железы, вырабатывающих этот гормон, и нарушением чувствительности клеток к инсулину. Инсулинорезистентность тканей тянет за собой целый «букет» патологий, во многом определяющих структуру смертности у современных людей: ожирение, повышенный уровень артериального давления, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Кстати сказать, все эти патологии служат отягчающим обстоятельством при новой коронавирусной инфекции, значительно увеличивая риск смертности при COVID-19. 

К сожалению, сахарный диабет 2-го типа пока неизлечим, но есть много способов «управлять» этой болезнью, чтобы максимально снизить негативные последствия на здоровье. К таким мерам относятся изменение образа жизни (правильное питание, физическая активность и т. д.), снижение эмоционального стресса, а также медикаментозное лечение, включая инсулинотерапию. 

Рецепторы к этому гормону имеются не только у клеток мозга и периферических органов, но и у бета-клеток поджелудочной железы – так происходит синхронизация производства инсулина с временем суток. Судя по экспериментальным «животным моделям» сахарного диабета 2-го типа, мелатонин способствует воспроизводству этих бета-клеток, а также улучшает чувствительность тканей к инсулину и уменьшает окислительный стресс. Поэтому неудивительно, что сахарный диабет 2-го типа, как и сопутствующие ему патологии, включая ожирение, развиваются, как правило, на фоне пониженного уровня и отсутствия нормального суточного ритма этого гормона. 

Одна из патологий, сопутствующих диабету, – это неалкогольная жировая болезнь печени. Оказалось, что внутрижелудочное введение мелатонина таким животным вызывает улучшение состояния клеток, восстановление клеточной защиты и усиление восстановительного потенциала печени, а также нормализацию работы лимфатической «дренажной системы» этого органа, что важно для выведения продуктов обмена веществ, включая токсические. 

Диабет ставит под удар и иммунную систему: в селезенке у тучных животных с развивающимся диабетом меняется численность иммунных клеток, в том числе активированных лимфоцитов, обеспечивающих быстрый иммунный ответ на известные патогены. А изменение баланса активности окислительно-восстановительных ферментов этих клеток говорит о нарушении их энергетического обмена и снижении функциональной активности. Однако прием мелатонина в течение двух недель нормализовал практически все нарушенные показатели, включая вес тела. 

Итак, в экспериментах на животных мелатонин показал свою эффективность как корректор ряда патологических процессов, сопровождающих развитие ожирения и сахарного диабета. Сегодня препараты мелатонина часто назначают при различных нарушениях сна из-за рассогласования биологических ритмов (при ночной работе, дальних перелетах, неправильном режиме дня, сне при включенном свете и т. п.). Кроме того, так как мелатонин обладает также свойствами антидепрессанта, его принимают для улучшения настроения. 

Однако гораздо менее известные эффекты мелатонина, связанные с его влиянием на углеводный и жировой обмен, лимфатическую и иммунную системы, процессы жизнедеятельности и смерти клеток, позволяют использовать этот недорогой и безопасный препарат в комплексной терапии сахарного диабета 2-го типа и сопутствующих заболеваний. А хороший сон и настроение станут бонусами! 

Наука из первых рук: 03.07.2020 

Использование мелатонина при грудном вскармливании | Drugs.com

Краткое описание использования в период лактации

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который играет роль в регулировании сна и циркадных ритмов, а также, возможно, в передаче сигналов от кишечника к мозгу. [1] Это нормальный компонент грудного молока, его концентрация в ночное время (пик около 3 часов утра) выше, чем днем. [2-5] Плановое кесарево сечение приводит к более высоким дневным уровням молозива, чем при естественных родах. [6] Некоторые авторы предполагают, что матери должны кормить грудью в темноте ночью, чтобы избежать снижения содержания мелатонина в грудном молоке, которое может нарушить режим сна младенца.[7] Дифференциация молока, сцеживаемого в течение дня, от молока, сцеженного в темноте, также предлагалось женщинам, сцеживающим молоко для своих младенцев. [2,8] Некоторые исследования связывают более длительное время сна у детей, находящихся на грудном вскармливании, чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании, за счет мелатонина в организме. грудное молоко. [9,10] Другое исследование обнаружило более высокий уровень мелатонина в молозиве в ночное время, что, по-видимому, увеличивает фагоцитарную активность клеток молозива против бактерий. [11] Экзогенное введение мелатонина не имеет особого применения во время грудного вскармливания, и нет данных о безопасности применения мелатонина матерями во время грудного вскармливания.Тем не менее, дозы, превышающие ожидаемые для грудного молока после приема добавок матерью, безопасно применялись у младенцев. [12] Маловероятно, что кратковременное использование обычных доз мелатонина вечером кормящей матерью отрицательно повлияет на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании, хотя некоторые авторы рекомендуют не использовать его при грудном вскармливании из-за отсутствия данных и относительно длительного периода полувыведения из организма. недоношенные новорожденные. [13]

Диетические добавки не требуют обширного предпродажного одобрения США.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Производители несут ответственность за обеспечение безопасности, но им не нужно доказывать безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок. Пищевые добавки могут содержать несколько ингредиентов, и часто обнаруживаются различия между указанными на этикетке и фактическими ингредиентами или их количествами. Производитель может заключить договор с независимой организацией для проверки качества продукта или его ингредиентов, но это не , а , удостоверяющее безопасность или эффективность продукта.Из-за вышеуказанных проблем результаты клинических испытаний одного продукта могут быть неприменимы к другим продуктам. Более подробная информация о пищевых добавках доступна в другом месте на веб-сайте LactMed.

Уровни лекарств

Мелатонин — это обычный компонент грудного молока, который синтезируется из аминокислоты триптофана.

Материнские уровни. У десяти кормящих матерей, которым было от 3 до 5 дней после родов, уровни мелатонина в сыворотке и грудном молоке измерялись между 14 и 17 часами, а затем — между 2 и 4 часами утра.Уровень мелатонина в грудном молоке составлял в среднем 23 нг / л ночью, в среднем 35% от концентрации в сыворотке крови матери. Мелатонин не обнаруживался (<10 нг / л) в молоке в дневное время. Шесть матерей собирали молоко после каждого кормления в течение 24 часов один раз в течение 3 месяцев после родов. У всех матерей отмечен выраженный циркадный ритм экскреции мелатонина с грудным молоком, при этом определяемые уровни сначала обнаруживаются вечером, а утром снижаются до неопределяемых уровней [14].

Двадцать одна мать собирала образцы грудного молока 5 раз в течение 24 часов между 5 и 10 днями после родов.Средняя концентрация мелатонина в дневном молоке (с 10:00 до 22:00) составляла 1,5 мг / л, а средняя концентрация в ночном молоке (с 22:00 до 10:00) составляла 7,3 нг / л. Не было обнаружено статистически значимой разницы между грудным молоком матерей недоношенных и доношенных детей. [2]

Двадцать четыре здоровых матери и 24 матери с аллергической экземой были изучены перекрестным способом, чтобы смотреть либо юмористическое видео, либо неюмористическое видео, либо без видео с двухнедельными интервалами. Мелатонин измерялся в грудном молоке 5 раз с 22:00 до 6:00.Уровень мелатонина всегда был выше у матерей, которые смотрели юмористическое видео. Уровни мелатонина у матерей с экземой, как правило, были ниже, чем у здоровых матерей, но после просмотра юмористического видео уровень мелатонина в обеих группах был больше. Наивысшие уровни мелатонина в молоке наблюдались в 2 часа ночи на всех этапах исследования, с пиком 20,8 нг / л у здоровых матерей и 19,9 нг / л у больных экземой. [15]

В исследованиях, в которых женщинам давали экзогенный пероральный мелатонин, уровень мелатонина в сыворотке был различным, но пиковая концентрация в сыворотке колебалась от 1.От 1 до 2,6 мкг / л на каждый введенный 1 мг. [16-18] Это приведет к среднему увеличению концентрации мелатонина в грудном молоке с 0,4 до 1 мкг / л на каждый 1 мг, введенный матери, на основе средней концентрации в молоке. 35% концентрации материнской сыворотки. Хотя результирующие концентрации будут выше, чем типичные физиологические пиковые концентрации молока 0,02 мкг / л, [14,15] они будут представлять значительно более низкую дозу для младенца, чем дозы мелатонина 10 мг / кг, которые безопасно вводились детям. новорожденные в клинических исследованиях.[7,12]

Одно исследование показало, что концентрация мелатонина в грудном молоке обратно коррелировала с концентрацией пролактина в грудном молоке и была выше у женщин, испытывающих усталость по утрам. [19]

Пять кормящих матерей сдали образцы грудного молока каждые 2 часа в течение 24 часов. Мелатонин не обнаруживался в течение дня, но начал расти примерно в 8 часов вечера, достигнув пика примерно в 3 часа ночи, а затем снизился. [9]

Тридцать женщин, которым было 48–72 часа после родов, предоставили 2 образца молозива, один в полдень и один в полночь.Уровень мелатонина в молозиве составлял в среднем около 16 нг / л в полдень и 36 нг / л в полночь. [11]

Исследование, проведенное в Турции, показало, что уровни мелатонина в молозиве, измеренные между 1:00 и 3:00 утра между 48 и 72 часами после родов, были выше у матерей, родивших естественным путем (в среднем 266 нг / л), чем у матерей, родивших путем планового кесарева сечения (среднее 205 нг / л) или экстренное кесарево сечение (в среднем 167 нг / л). Все различия между группами были статистически значимыми. [20]

Мелатонин был проанализирован в 392 образцах грудного молока 98 здоровых кормящих матерей в период от 0 до 30 дней после родов.Пробы молока брали в 03:00, 09:00, 15:00 и 21:00 через один день. Максимальный уровень молока наблюдался в 03:00 как в доношенном, так и в недоношенном молоке. В 03:00 у недоношенного молозива была более высокая средняя концентрация, чем у доношенного молозива — 28,67 нг / л и 25,31 нг / л соответственно. Уровни мелатонина были численно, но не статистически, выше в промежуточном и доношенном молоке в 03:00. Самый низкий уровень мелатонина в молоке наблюдался в 09:00 и 21:00. [4]

В исследовании сравнивали дневные и ночные уровни мелатонина в молозиве и молоке у матерей, перенесших плановое кесарево сечение (n = 18), и у матерей, родивших через естественные родовые пути (n = 21).Уровни ночного мелатонина были выше в молозиве, переходном и зрелом молоке в обеих группах, при этом ночные уровни мелатонина колебались от 10,9 до 17,5 нг / л выше, чем дневные уровни. Уровни мелатонина в молозиве были выше у матерей, перенесших плановое кесарево сечение (в среднем 30,3 нг / л), чем у матерей, родивших естественным путем (в среднем 14,7 нг / л). [6]

Младенческие уровни. Исследование 8 детей, находящихся на грудном вскармливании, и 6 младенцев, вскармливаемых смесями, обнаружило различные образцы метаболита мелатонина, 6-сульфатоксимелатонина, в их моче.Младенцы на грудном вскармливании имели синусоидальный паттерн экскреции с пиком в 6 часов утра и минимумом в 6 часов вечера. У младенцев, находящихся на искусственном вскармливании, наблюдалось простое увеличение метаболита, которое было на исходном уровне между 8 вечера и 4 утра с пиком примерно в полдень. [21]

8 способов улучшить качество сна с возрастом

8 способов улучшить качество сна с возрастом

С возрастом вы можете просыпаться по ночам. И вы можете задаться вопросом: «Это естественная часть старения или что-то не так?»

Будьте уверены, не стоит беспокоиться о том, чтобы метаться и вертеться. Одно из наиболее распространенных и выраженных изменений сна, связанных со старением, — это более частое просыпание. Наиболее вероятная причина — физический дискомфорт, например необходимость сходить в туалет или изменить положение больного сустава.

К счастью, пожилые люди обычно могут снова заснуть так же быстро, как и молодые. Кроме того, большинство возрастных изменений сна происходят до 60 лет, включая время, необходимое для засыпания, которое не увеличивается намного позже в жизни.

Другие изменения, которые являются частью нормального старения, включают меньшее количество сна в целом и сокращение времени на цикл быстрых движений глаз (REM) — фазу сна. Эти изменения могут сильно различаться у разных людей, и в целом они больше влияют на мужчин, чем на женщин.

Старение — не обязательно приговор к беспокойному сну на всю оставшуюся жизнь. Хотя вы, возможно, не сможете изменить то, как изменились ваши естественные ритмы и тенденции сна, вы можете попробовать множество простых методов, чтобы ограничить разрушители и улучшить качество сна.

Попробуйте эти советы:

• Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о своих лекарствах и добавках и подумайте об изменениях в их использовании, которые могут повлиять на качество сна.
• Прекратите пить жидкости в течение двух часов перед сном, чтобы свести к минимуму походы в ванную.
• Если боль не дает вам спать по ночам, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли помочь безрецептурное обезболивающее перед сном. Хотя это не может помешать вам проснуться, вам будет легче снова заснуть.
• Сохраняйте обстановку во время сна как можно более темной. Это включает ограничение света от телевизора, экрана компьютера и мобильных устройств. Свет нарушает естественный ритм сна вашего тела.
• Ограничьте потребление кофеина, особенно за восемь часов до сна.
• Избегайте употребления алкоголя перед сном — алкоголь может помочь вам заснуть, но когда он проходит, у вас больше шансов проснуться ночью.
• Для поддержания качественного цикла сна ограничивайте дневной сон 10–20 минутами. Если вы обнаружите, что дневной сон снижает сонливость перед сном, вообще не засыпайте.
• Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте принять 1-2 миллиграмма мелатонина (ищите таблетки с замедленным высвобождением) примерно за два часа до сна.

Важно стараться спать от семи до восьми часов каждую ночь. Если у вас плохой сон, несмотря на эти шаги, или вы часто чувствуете усталость или сонливость, поговорите со своим врачом.

Эксперименты

1. Избегайте напитков (включая алкоголь) по крайней мере за два часа до сна, чтобы свести к минимуму походы в ванную.
2. Сделайте короткий дневной сон (от 10 до 20 минут), когда позволяет ваш график, и посмотрите, чувствуете ли вы себя в целом более отдохнувшим.
3. Облегчите боли, которые могут нарушить ваш сон, растяжкой на несколько минут каждое утро и ночь.

Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

1. Мелатонин. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 23 ноября 2016 г.

.

5 способов крепче спать

5 способов крепче спать

Если у вас проблемы с засыпанием или сном, вы не одиноки. Многие люди борются со сном — и это проблема, поскольку сон играет решающую роль в вашем здоровье, уровне энергии и способности функционировать наилучшим образом.Большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшими и полными энергии каждый день.

Если беспокойные ночи стали для вас нормой, первым шагом к лучшему сну является наблюдение за режимом сна. Обратите внимание на то, сколько вы спите каждую ночь, какие факторы способствуют вашему сну или его недостатку, насколько отдохнувшим вы чувствуете себя на следующее утро и сколько энергии у вас есть в течение дня.

Наблюдая за своим режимом сна в течение одной-двух недель, попробуйте следующие стратегии, которые помогут улучшить ваш сон.Продолжайте вносить коррективы, пока беспокойные ночи не уйдут в прошлое.

1. Сведите к минимуму свет и звук. Эти два фактора окружающей среды могут влиять как на качество, так и на количество сна. Темнота заставляет ваш мозг выделять мелатонин для успокаивающего и сонного эффекта. В результате важно свести к минимуму воздействие света перед сном. Даже свет от вашего компьютера, телевизора или других устройств может затруднить вам засыпание. Уберите эти устройства из своей спальни и создайте темное пространство, используя затемненные тени или маску для глаз.Шум также может мешать вам спать. Попробуйте использовать вентилятор или шумогенератор, чтобы заблокировать нежелательные шумы.
2. Устраивайтесь поудобнее. Взрослые проводят около трети своей жизни во сне, поэтому стоит потратиться на постельное белье, которое вас утешает и расслабляет. Прежде чем лечь в кровать, попробуйте понизить термостат на несколько градусов. Во время отдыха ваша внутренняя температура падает, и поддержание прохлады в комнате поможет в этом естественном падении температуры.
3. Соблюдайте распорядок дня. Как и дети, взрослые спят лучше, когда у них есть распорядок дня перед сном. Если делать то же самое перед сном каждую ночь, это поможет подготовить тело к отдыху и подготовить мозг ко сну. Придерживайтесь занятий, способствующих расслаблению, таких как легкая растяжка, ведение дневника, чтение или медитация.
4. Управляйте стрессом. То, как вы справляетесь со стрессом, может сыграть важную роль в вашей способности засыпать и спать. Хотя стресс — это не все плохо, но когда он превращается в беспокойство или беспокойство, он может нарушить ваш сон.Если ваш напряженный ум не дает вам уснуть по ночам, попробуйте практиковать методы управления стрессом перед сном. Поэкспериментируйте с ароматерапией, глубоким дыханием, ведением дневника благодарности или медитацией.
5. Встань с постели. Если вы обнаружите, что лежите в постели, беспокоясь о своей неспособности заснуть, встаньте с постели и сделайте что-нибудь, что поможет расслабиться. Это может быть чтение неинтересной книги, практика релаксации или сосредоточение внимания на своем дыхании. Когда вы почувствуете сонливость, вернитесь в кровать.

Сделайте сон приоритетом. Эти советы могут вам помочь, даже если вы уже крепко спите. Если вы не высыпаетесь, продолжайте использовать эти советы, пока не получите тот сон, который вам нужен, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.

Эксперименты

1. Ведите письменный журнал своего графика сна на этой неделе.
2. Выключайте электронные устройства, в том числе телефон и телевизор, за час до сна каждую ночь.
3. Сделайте легкую растяжку перед сном, чтобы расслабиться.

Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

.

Прикус гвоздя: вызывает ли он долговременный ущерб?

Несмотря на то, что хроническое грызение ногтей (онихофагия) является антисанитарным, оно вряд ли вызовет долговременное повреждение ногтей.

Ногти образуются внутри ногтевого ложа — сразу под тем местом, где начинаются U-образные кутикулы. Пока ногтевое ложе остается неповрежденным, кусание ногтей вряд ли помешает росту ногтей. Фактически, некоторые исследования показывают, что кусание ногтей может даже способствовать более быстрому росту ногтей.

Однако кусание ногтей сопряжено с определенными рисками. Например, банка для грызения ногтей:

• Повредить кожу вокруг ногтя, увеличивая риск заражения
• Увеличьте риск простуды и других инфекций, передавая микробы от пальцев в рот
• Вредите зубам

Если вас беспокоит грызть ноготь, проконсультируйтесь с врачом или психиатром.Чтобы перестать грызть ногти, он может предложить:

• Предотвращение факторов, вызывающих прикусывание ногтей, таких как чрезмерная стимуляция
• Принимать здоровые меры, например вести активный образ жизни, чтобы справиться со стрессом и тревогой
• Аккуратно подстриженные или ухоженные ногти
• Занятие руками или ртом альтернативными занятиями, например игрой на музыкальном инструменте или жевательной резинкой
• Нанесите на ногти лак с горьким вкусом, чтобы не кусать его

В некоторых случаях может потребоваться лечение поведенческой терапией.

Получите самую свежую консультацию в клинике Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

• Побочные эффекты мелатонина
• Ногтевые гребни

1. Как перестать грызть ногти. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting.По состоянию на 13 июня 2017 г.
2. Singal A и др. Заболевания ногтевого тика: проявления, патогенез и лечение. Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии. 2017; 83:19.
3. Halteh P, et al. Онихофагия: головоломка для врачей. Журнал дерматологического лечения. 2017; 28: 166.
4. Хабиф ТП. Заболевания ногтей. В: Клиническая дерматология: Руководство по диагностике и терапии атласа цветов. 6-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders; 2016 г. https: //www.clinicalkey.com. По состоянию на 13 июня 2017 г.

.

Противокоревая вакцина: Могу ли я заразиться корью, если я уже был вакцинирован?

Могу ли я заразиться корью, если я уже вакцинирован?

Это возможно, но очень маловероятно. Комбинированная вакцина против кори, паротита и краснухи (MMR) представляет собой серию двухдозовых вакцин, которые эффективно защищают от всех трех вирусов.

Фактически, более 93 процентов людей, получивших первую дозу MMR , вырабатывают иммунитет к кори. После второй дозы около 97 процентов людей защищены.

Первая доза вакцины MMR рекомендуется детям в возрасте от 12 до 15 месяцев. Вторая доза рекомендуется до того, как ваш ребенок пойдет в детский сад или первый класс, в возрасте от 4 до 6 лет. Однако при необходимости вторую дозу можно ввести уже через четыре недели после первой дозы.

Вашему ребенку может потребоваться вторая доза в более раннем возрасте, если вы планируете поехать за границу. Младенцы в возрасте от 6 до 11 месяцев должны получить одну дозу противокоревой вакцины перед поездкой.

Комбинированная вакцина против кори, паротита, краснухи и ветряной оспы (MMRV) — еще один вариант для детей, который также защищает от ветряной оспы (ветряной оспы). Это однократная вакцинация, которую можно использовать вместо вакцины MMR и вакцины против ветряной оспы. Поговорите со своим врачом об обоих вариантах.

Если вы подросток или взрослый, который не уверен, правильно ли вы вакцинированы от кори, поговорите со своим врачом.Анализ крови может подтвердить, есть ли у вас иммунитет от предыдущей вакцины.

Если анализ показывает, что у вас нет иммунитета, и вы подросток или молодой взрослый, живущий в общежитии, ваши врачи, скорее всего, порекомендуют вам сделать две дозы вакцины с интервалом не менее четырех недель. Взрослым без иммунитета рекомендуется получить хотя бы одну дозу вакцины MMR . Ваш врач может порекомендовать то, что лучше всего подходит для вашей индивидуальной ситуации.

с

Притиш К.Тош, доктор медицины

1. Вакцинация от кори, эпидемического паротита, краснухи: что каждый должен знать. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/vaccines/vpd/mmr/public/index.html. По состоянию на 22 июня 2018 г.
2. Hibberd PL. Иммунизация взрослых от кори, эпидемического паротита и краснухи. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 июня 2018 г.
3. Drutz JE. Иммунизация младенцев, детей и подростков против кори, эпидемического паротита и краснухи.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 июня 2018 г.

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по воспитанию здорового ребенка

.

Дозирование мелатонина, показания, взаимодействия, побочные эффекты и многое другое.

Возможные взаимодействия с: Мелатонин | Дополнительная и альтернативная медицина

Если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств, вам не следует принимать мелатонин, предварительно не обсудив это с вашим лечащим врачом.

Антидепрессанты — В исследовании на животных добавки мелатонина снижали антидепрессивный эффект дезипрамина и флуоксетина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли эти эффекты возникать у людей. Кроме того, флуоксетин (член класса препаратов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина или СИОЗС) приводит к измеримому истощению мелатонина у людей.

Антипсихотические препараты — Обычным побочным эффектом антипсихотических препаратов, используемых для лечения шизофрении, является состояние, называемое поздней дискинезией, двигательное расстройство рта, характеризующееся постоянным жевательным движением и стремительным движением языка. В исследовании с участием 22 человек с шизофренией и поздней дискинезией, вызванной антипсихотическими препаратами, у тех, кто принимал добавки мелатонина, значительно уменьшилось количество движений рта по сравнению с теми, кто не принимал добавки.

Бензодиазепины — Комбинация мелатонина и триазолама (бензодиазепиновый препарат, используемый для лечения тревожности и расстройств сна) улучшила качество сна в одном исследовании. Кроме того, в нескольких сообщениях было высказано предположение, что добавки мелатонина могут помочь людям отказаться от длительной терапии бензодиазепинами. (Бензодиазепины вызывают сильную зависимость.)

Лекарства от кровяного давления — Мелатонин может снизить эффективность лекарств от артериального давления, таких как метоксамин и клонидин. Кроме того, препараты из класса, называемые блокаторами кальциевых каналов (например, нифедипин, верапамил, дилтиазем, амлодипин, нимодипин, фелодипин, низолдипин и бепридил), могут снижать уровень мелатонина.

Использование бета-блокаторов (другой класс препаратов от высокого кровяного давления, который включает пропранолол, ацебутолол, атенолол, лабетолол, метопролол, пиндолол, надолол, соталол и тимолол) может снизить выработку мелатонина в организме.

Разжижающие кровь препараты, антикоагулянты — Мелатонин может увеличить риск кровотечения из-за приема антикоагулянтов, таких как варфарин.

Интерлейкин-2 — В одном исследовании с участием 80 онкологических больных использование мелатонина в сочетании с интерлейкином-2 привело к большей регрессии опухоли и лучшей выживаемости, чем лечение одним только интерлейкином-2.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — НПВП, такие как ибупрофен, могут снижать уровень мелатонина в крови.

Стероиды и иммунодепрессанты — Людям не следует принимать мелатонин с кортикостероидами или другими лекарствами, используемыми для подавления иммунной системы, потому что добавка может сделать их неэффективными.

Тамоксифен — Предварительные исследования показывают, что комбинация тамоксифена (химиотерапевтического препарата) и мелатонина может принести пользу некоторым пациентам с раком груди и другими видами рака.Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Прочие вещества — Кофеин, табак и алкоголь могут снизить уровень мелатонина в организме, в то время как кокаин и амфетамины могут увеличить выработку мелатонина.