Прокачка низа груди: 4 упражнения на низ грудных. Улучшаем форму грудных мышц

Нижняя часть грудных мышц — лучшие упражнения и программа тренировок

Ключевая функция грудных мышц — обеспечение движения плечевого сустава в различных плоскостях. При этом положение рук и угол наклона корпуса при выполнении упражнения определяет то, какой из сегментов груди возьмет на себя основную работу.

Базовыми упражнениями на нижнюю часть грудных мышц являются отжимания на брусьях (особенно, в фазе выталкивания тела вверх), а также сведения рук в тренажере или на блоках. Включение их в программу тренировок позволяет создать массивную грудь с хорошо очерченной нижней границей.

// Нижняя часть грудных — что это?

С анатомической точки зрения, мышцы груди делятся на несколько групп. На глубоком уровне залегает малая грудная мышца, сверху — большая грудная. Также при выполнении упражнений на грудь задействованы зубчатые мышцы (располагаются в области подмышек) и передняя часть дельтовидных.

Большая грудная мышца имеет верхнюю и нижнюю головки. Волокна первой вовлекаются в работу при разведениях и подъемах руки снизу вверх; в свою очередь, нижняя головка нагружается при подведении вытянутой вперед или в сторону руки к корпусу.

На практике роль играет угол наклона корпуса при выполнении жимовых упражнений. Например, жим лежа головой вниз снижает нагрузку на верхнюю часть груди, повышая нагрузку на нижнюю. Аналогичным образом работают сведения на блоках, когда руки движутся исключительно в плоскости ниже линии плеч.

// Читать дальше:

Как правильно качать грудь?

Отметим, что прицельная тренировка на нижнюю часть груди не рекомендуются новичкам — в их случае сперва необходимо развивать нейромышечную связь и учиться осознанно вовлекать грудные мышцы в работу. Лучшим средством для этого станут обычные отжимания от пола или жим штанги лежа.

Кроме этого, грудь необходимо качать не чаще, чем 1-2 раза в неделю — суммарно за тренировку выполняя не более 4-10 повторений различных упражнений. Обычно речь идет об одном тяжелом упражнении (жиме лежа на горизонтальной скамье) и двух изолирующих — для проработки формы.

// Читать дальше:

Упражнения на низ груди

Важно отметить, что обеспечить работу исключительно нижней части грудных мышц невозможно — при выполнении большинства упражнении работает как вся грудь, так руки и плечевой пояс. Речь идет скорее об умении осознанно перераспределять нагрузку между отделами мышц груди.

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях — важное упражнение для развития низа груди, а также укрепления мускулатуры плечевого пояса. Главный секрет техники — максимальная амплитуда движения, медленная скорость и акцент на мощном выталкивании в верхней точке.

// Отжимания на брусьях — техника

Отжимания с подставкой под ноги

Выполнение отжиманий от пола с подставкой под ноги помогает усилить вовлечение низа грудных мышц в работу. Фактически, в этом случае меняется угол приложения нагрузки плечевого сустава. Ширина постановки рук также играет значение — чем ближе руки, тем сильнее работает трицепс.

Жим штанги лежа с наклоном вниз

Жим штанги лежа с наклоном головы вниз — наиболее мощное силовое упражнение для проработки низа груди. Тренировка подразумевает серьезный рабочий вес и низкое количество повторений в каждом сете (не более 8) — что требует контроля тренера или страхующего партнера.

Сведения в тренажере “бабочка”

При выполнении этого упражнения нагрузка может приходиться как на нижнюю часть груди, так и на центральную. Поскольку значение имеет тип хвата и угол расположения корпуса, важно прислушиваться к своим ощущением и выполнять упражнение так, чтобы работал именно низ груди.

Кроссовер на блоках

Сведения (кроссовер) на блоках, при которых вытянутые вперед руки движутся вниз и к корпусу, являются изолирующим упражнением на нижнюю головку грудных мышц. Однако важно следить за тем, чтобы нагрузка не переходила на трицепс и мышцы плеча — для этого корпус должен быть в небольшом наклоне.

// Разведения на грудь — биомеханика упражнения

Пулловер с гантелей

Строго говоря, пулловер считается упражнением на мышцы спины. Однако, поскольку в работе задействованы и передние зубчатые мышцы (они расположены по бокам корпуса в области подмышек), пулловер помогает расширять грудную клетку и развивать границу между низом грудных и прессом.

// Пулловер — зачем нужен?

Советы по тренировке

Увеличение массы грудных мышц подразумевает тренировки на гипертрофию — то есть, использование тяжелого рабочего веса и низкого количества повторений. Это, в свою очередь, требует идеального соблюдения правильной техники и помощи страхующего партнера.

Также, поскольку нагрузка в упражнениях приходится и на плечевой сустав, важно следить за его здоровьем. Избегайте чрезмерного заламывания рук, а также резких движений. При возникновении неприятных ощущений в плече или локте немедленно прекращайте выполнение упражнения.

Помните о том, что травма плечевого сустава означает запрет на любые тренировки с поднятием веса как минимум на несколько недель или даже месяцев — именно поэтому перед выполнением силовых упражнений на грудь всегда необходимо проводить разминку.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Ключевыми упражнениями для нижней части грудных мышц являются отжимания на брусьях, жим на наклонной скамье головой вниз, кроссовер на блоках и сведения в тренажере. Для проработки формы груди включите 1-2 этих упражнения в вашу программу тренировок — уделяя повышенное внимание разминке плечевого сустава.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  25 августа 2020

Как Прокачать Низ Грудных | Честно о спорте

В этой статье поговорим о том, с помощью каких упражнений можно прокачать низ грудных мышц. Качая низ грудных не забывайте и про верх грудных мышц.

Отжимания на брусьях Широким хватом

Первым из таких упражнений будут отжимания на брусьях. Считаю, что это одно из лучших упражнение для низа груди, с его помощью можно значительно добавить массы низу груди. Также это упражнение можно выполнять с дополнительным отягощением и постоянно увеличивать нагрузку.

Техника:

Занимаете исходное положение упор на брусьях, тело немного наклоняйте вперёд. Локти расставляйте пошире. Начинаете выполнять движение вниз, чуть ниже угла 90 градусов в локтевом суставе, при этом делаете вдох. После чего поднимайтесь в верхнюю точку, делая выдох.

Жим гантелей вниз головой

Одним из лучших упражнений в зале на низ груди, это жим гантелей на наклонной скамье вниз головой. Если есть возможность, то лучше выполнять это упражнение с напарником, чтоб он подавал вам гантели, а также страховал во время выполнения упражнения.

Техника:

Техника выполнения ничем особо не отличается от обычного зима гантелей. Занимаете положение, лёжа на скамье, ноги выше головы, руки в исходном положении выпрямлены и находятся на уровне груди. После чего начинаете опускать гантели вниз, локти разводите в стороны, при этом делайте вдох. Вторая фаза жмёте гантели вверх, делая выдох.

Сведение рук в кроссовере

В этом упражнении есть несколько нюансов при прокачке низа груди, о которых я сейчас скажу.

Техника:

Занимаете положение стоя в центре тренажёра, тело прямое. Грудь надо выпятить вперёд, а плечи отвести назад. Руки сводить необходимо под грудью. Также в нижней точке рекомендую делать небольшую задержку на 2-3 секунды.

Если статья была полезна или интересна:

Подписывайтесь на канал

Коментируйте, ставьте лайки.

Упражнения на грудные мышцы — Тренировки — Каталог статей

Каждый бодибилдер мечтает о массивной накаченной груди, и каждый сделает все, что бы так и было. Но, в силу загруженности спортивных залов, не всегда, получается, занять место под солнцем, а точнее место на скамейке для жима лежа. Что в этом случае делать? Идти домой – не выход. А вот тренировать грудь другими наборами упражнений – это то, что вам необходимо. Итак, сегодня мы поговорим о наборе упражнений на грудные мышцы. Начнем нашу тренировку с повторений. Лучший способ набрать массу – базовые упражнения, так, что выбирайте 3-4 упражнения и делайте их по несколько подходов до отказа. Помните одно, ваше тело очень быстро адаптируется к нагрузкам, так что вам необходимо постоянно менять комплекс упражнений. Разогрели мышцы? Теперь приступим к накачиванию грудных мышц.   

 

Упражнение первое. Разводка на вертикальном блоке.

 Такое упражнение поможет разнообразить вашу программу тренировок по накачиванию грудных мышц

. В чем же суть этого упражнения?Разводка на вертикальном блоке поможет проработать внутренней части грудной мышцы, в том месте, где мышца крепится к грудине. -Возьмитесь обеими руками за рукоятки вертикального блока -Встаньте прямо, руки разведите в стороны, поверните ладони вниз — Немного наклонившись вперед – начинайте тянуть рукоятки навстречу друг к другу, пока руки не встретятся напротив ваших бедер. — Достигнув конечной точки, напрягите грудь, и медленно возвращайтесь в исходное положение. — Всегда следите за движениями ваших рук – запомните, ладони должны быть повернуты друг к другу, а локти слегка согнуты.

Упражнение второе. Разводка гантелей лежа.

 Такое упражнение поможет проработать грудь в растянутом состоянии, наибольшего напряжения вы достигните, разведя руки в стороны. Как иразводка на скамье, так и разводка с вертикальным блоком

поможет быстро развить грудные мышцы. — В каждую руку возьмите по гантели со средним весом и лягте спиной на скамью. -Примите исходное положение и выпрямите руки над грудью, ладони поверните внутрь. — Медленно разводите руки в стороны и опускайте гантели. Локти немного согните. Опускать руки следует до тех пор, пока вы не почувствуете как напряглись ваши грудные мышцы. — Следите за техникой. Не опускайте руки ниже комфортного уровня. — Достигнув максимальной точки и растянув грудные мышцы, медленно возвращайте вес в исходное положение. Напрягите мышцы в верхней точке. Повторите движение.

Упражнение третье. Жим лежа.

Каждый бодибилдер отдает предпочтение именно этому упражнению, ведь, жим лежа работает, прорабатывая все мышцы груди. Жим лежа позволяет работать с большим весом, тем самым стимулируя рост мышечных волокон. Но, существует проблема. Большинство бодибилдеров выполняют это упражнение неправильно, травмируя при этом плечевые суставы. Чтобы такого не случилось с вами, поработайте некоторое время над техникой, а потом уж принимайтесь за большие веса. — Лягте на горизонтальную скамью. Ноги устойчиво поставьте на пол, туловище полностью на скамье. Необходимо сохранить это положение на протяжение всего упражнения. -Возьмитесь за гриф хватом шире плеч, поднимите штангу на вытянутые руки перед грудью. Глубокий вдох! Слегка прогнитесь в спине и опускайте штангу вниз. — Опускать штангу следует медленно, пока она не коснется нижней части груди. — Слегка задержите вес внизу и жмите штангу вверх, к исходному положению. Выдох! — Задержитесь в верхней точке, напрягите грудные мышцы, повторите движение. — Сделайте так, чтобы напряжение грудных мышц на протяжении всего упражнения было постоянным. Для этого не опускайте штангу полностью на грудь в нижней точке и не выводите локти в замок в верхней части.

Упражнение четвертое. Жим на наклонной скамье.

 Это упражнение лучше всего делать на Смит-станке, что позволяет вам использовать веса, не волнуясь о том, что штангу унесет вперед или назад. Вы полностью фокусируетесь на упражнении. Правильно выполняя жим в наклоне, вы наберете массу на верхней части груди без особых усилий. -Поставьте наклонную скамью на 40 градусов и лягте на нее спиной. — Возьмитесь за гриф средним хватом и медленно опускайте штангу на грудь. — Старайтесь сохранять мышцы в постоянном напряжении, выжимая штангу в исходное положение. Повторите движение.

Упражнение пятое. Жим гантелей на горизонтальной скамье.

Основным отличием такого жима от жима штанги является то, что используя гантели, у вас есть возможность сильнее растянуть мышцы, развивая в них при этом большое напряжение. Так работа рук происходит независимо от тела, вам необходимо сбалансировать и скоординировать ваши движения. Экспериментируйте с разными поворотами рук, так вы сможете разнообразить загруженность мышц. -Лягте на горизонтальную скамью, держите гантели возле плеч. -Поверните ладони внутрь и начинайте выжимать гантели вверх. Во время движения держите локти в удобном для вас положении. -Достигнув верхней точки – напрягите мышцы, после медленно опускайте вес к исходному положению. Прорабатывая эти упражнения – Вы достигните желаемых результатов. Успехов в тренировках!

Упражнения на прокачку груди

Методика для четкой прорисовки грудных мышц. Как проработать внутреннюю область грудных мышц. Жим в хаммере сидя для низа груди

Как прорисовать грудные? У этой сложной задачи есть простое решение. Нужно делать плиометрические отжимания! Не стоит их путать с обычными . Речь об отжиманиях, которые выполняются в рывковой манере. Вам следует с такой силой оттолкнуть себя от пола, чтобы ваше тело взмыло в воздух. При этом кисти рук нужно успеть переставить на две высокие опоры по бокам.

Дополнительная информация:

Если поначалу у вас не получаются непрерывные серии из 5 повторений, делайте, сколько можете. Потом отдыхайте и снова приступайте к повторам. Главное — любой ценой одолеть план. Со временем взрывная сила грудных повысится, и вы справитесь сначала с одним подходом, потом с другим… Когда вам покорится вся пятерка подходов, начинайте помалу накидывать лишние повторы.

Кстати, плиометрические отжимания нисколько не утомляют, а лишь раззадоривают психику. По этой причине их безбоязненно ставят в самое начало тренировки.

Необычные рывковые повторы попутно приведут к росту силы в базовых . Это объясняется тем, что они прицельно растят , отвечающие за силу грудных.

Схема

• Примите положение упора обоими руками на опоры. Тело выпрямите и держите на весу с упором на носки ступней.
• Согните оба локтя и опустите тело к полу.
• Мощно оттолкнитесь от опор и приземлитесь на кисти на пол между опорами.
• Мощным рывковым движением оттолкнитесь от пола, тем самым подбросив кверху все тело.
• Приземлитесь обеими руками на опоры и, следуя инерции тела, опуститесь книзу максимально низко.
• Повторите данное движение не менее 5 раз. Между подходами отдыхайте не менее 3 минут.

Вытолкни себя наверх!

Делайте плиометрические отжимания на этапе борьбы за мышечный рельеф. С целью увеличения общей силы мускулатуры грудных выполняйте данное упражнение раз в 10 дней в начале комплекса из базовых упражнений.

• Плио-отжимания 4х5 отдых 3мин.
• Тяга в наклоне 4х5 отдых 2-3 мин. нагрузка 80% от 1 РМ
• Подтягивания с весом 4х5 отдых 2-3 мин. нагрузка 80% от 1 РМ

Работая над своими грудными мышцами, Вы наверняка хотите сделать их не только сильными, но и эффектными. После приобретения начального опыта тренировки грудных мышц, у большинства тренирующихся требования к ожидаемому результату начинают расти и часто возникают вопросы: как накачать нижнюю часть грудных мышц или же, как подрезать грудь.

Как правило такие вопросы задают новички в самом начале тренировок, еще даже не увеличив свои грудные мышцы в объеме. Так как более опытные спортсмены уже знают, что грудь, это одна большая мышца и без общей массы груди, нижней части грудных мышц не видать. Тем более на практике в большинстве случаев, низ груди отлично растет во время базовой тренировки груди. Трудно встретить человека с развитыми грудными мышцами, но отсутствием низа груди.

Поэтому, если Ваш тренировочный стаж невелик, а грудные мышцы еще меньше, не стоит думать о том, как тренировать низ груди, развивайте общую массу груди.

В бодибилдинге принято разделять грудь на три пучка: верхний, средний и нижний, при этом основную массу грудной мышцы составляет именно верхний пучок. Соответственно следует начать делать свою грудь эффектней с общего развития тяжелыми и акцентированной проработкой верхней части груди.

Написанные выше строки имеют прямое отношение к начинающим спортсменам, а что делать, если за плечами как минимум год занятий, заветная 100-ка пожата и грудь из фанерного листа превратилась в два выпуклых пласта мышц?

Конечно, когда уже есть достаточный тренировочный опыт, выросла общая масса мышц, можно задуматься над специализированной проработкой отдельных мышечных групп, в том числе и нижней части грудных мышц. При этом нужно понимать, что дополнительная работа над низом груди не сделает грудь рельефней, «подрезать» грудь и придать ей красивую точеную форму возможно только, соблюдая специальный режим питания наряду с силовыми тренировками.

Как накачать нижнюю часть грудных мышц

Итак, Ваши грудные мышцы выросли и стали массивней, но нижняя часть груди все еще отстает, в таком случае нужно ввести специализацию на данный участок мышцы и проработать мышцу дополнительными упражнениями.

Когда речь идет о тренировке нижней части грудных мышц, чаше всего можно встретить рекомендации делать различные жимы на скамье с обратным наклонном. Мы пойдем другим путем, так как жимы вниз головой достаточно вредное упражнение из-за повышения артериального давления, к тому же не настолько эффективное, как его описывают.

Но есть другие два упражнения, которые просто незаменимы в тренировке нижней части грудных мышц, это отжимания на брусьях и жим в хаммере сидя для низа груди.

Теперь по порядку!

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях отлично развивают грудные мышцы, при условии выполнения данного упражнения в так называемом грудном стиле, с наклоном корпуса вперед, прижиманием подбородка к груди и широко расставленными локтями. При отжиманиях на брусьях в большей степени работает низ грудных мышц, данное упражнение самое эффективное, когда нужно подчеркнуть «подрезать» низ груди.

Выполняя отжимания на брусьях для развития грудных мышц, не распрямляйте полностью руки в локтях. В такой технике снимается часть нагрузки с трицепса и грудь работает на максимальной нагрузке.

Выполнять отжимания на брусьях для нижней части грудных мышц можно в двух вариантах:

Когда нужна детализация нижней части груди:

Отжимания на брусьях выполняются с собственным весом в конце тренировки груди, 3-4 подхода по 20 повторений.

Когда нужна масса нижней части груди:

Отжимания на брусьях выполняются с дополнительным отягощением на поясе в силовом стиле, 3 подхода по 6-8 повторений.

Жим в хаммере сидя для низа груди

Если с брусьями знаком каждый посетитель качалки, то жим в хаммере относительно редко практикуется из-за банального отсутствия тренажера в зале. А зря, так как данное упражнение полностью имитирует жимы со свободными весами, как, впрочем, и вся серия тренажеров хаммер. А также позволяет работать с большими весами с минимальным риском получить травму.

Поэтому жим в хаммере, пожалуй, лучшее упражнение для низа груди в соотношении безопасность-эффективность-удобство.

Как правило, если в зале присутствует такой тренажер, то скорее всего в двух или даже трех вариантах. Для верхней, средней и нижней части груди соответственно, поэтому перед началом выполнения жимов в хаммере поинтересуйтесь у дежурного тренера, какой именно тренажер Вам подходит.

В отличии от отжиманий на брусьях жимы в хаммере менее эффективны, как упражнение для детализации и прорисовки нижней части груди, поэтому данный станок лучше использовать в качестве инструмента для набора мышечной массы. Для этого следует делать 3-4 подхода по 8-12 повторений.

Выполнять эти два упражнения стоит в конце тренировки груди, в зависимости от цели можно использовать сразу два упражнения в рамках одного занятия или поочередно, меняя на каждой грудной тренировке.

Лучшее на сайте

Дата публикации:&nbsp 23.10.2014 © сайт

Как выделить грудные мышцы

Как накачать мышцы груди

Для чего нужно выделить грудные мышцы? Данная группа мышц, наравне с прессом, является своеобразным «лицом» атлета, визуализируя результат его тренировок. Тем более неэстетично смотрится, когда при четких кубиках пресса, грудь не имеет рельефа и соответствующей формы.

Нередко случается ситуация, в которой при интенсивных тренировках, мышцы груди остаются незаметными. При желании прорисовать их так, чтобы результат тренировок был очевиден, необходимо выполнять определенный комплекс упражнений.

Упражнения для прорисовки мышц груди

Основу данного комплекса составляют плиометрические отжимания . Это не является стандартными упражнениями по отжиманиям от пола.

Суть плиометрических отжиманий состоит в высоком темпе выполнения и особой манере. Под особой манерой выполнения упражнений понимается максимальный рывок при отталкивании тела от опоры. При этом импульс должен быть настолько сильным, чтобы туловище атлета буквально подлетело в воздух. Это необходимо для того, чтобы за время нахождения в воздухе, успеть переместить кисти рук на высокие опоры, расположенные по обеим сторонам от спортсмена.

Несложно догадаться, что такая резкая смена положений рук способствует наилучшей прорисовке формы и рельефа грудной мышцы. Единственным препятствием в выполнении может быть отсутствие должной сноровки. Однако, стоит понять нужный принцип движений, и каждый новый подход дается проще. При достижении отметки в 5 повторений по 5 подходов, можно наращивать количество повторов.

Как ни странно, мышцы от такого интенсивного вида занятий не устают, а, напротив, разогреваются. По этой причине плиометрические отжимания нередко ставят в начало тренировочной программы. Помимо этого, данный вид отжиманий способствует росту силы грудных мышц. Общий же комплекс упражнений по приданию грудным мышцам и объема, и силы, и рельефа будет выглядеть так:

• Выполнение плиометрических отжиманий в четыре подхода по пять повторений, с перерывами в три минуты.
• Выполнение жима из положения лежа , в четыре подхода по пять повторений с отдыхом в две-три минуты.
• Осуществление тяги гантели или штанги из наклонного положения , сделать четыре подхода по пять раз, отдых 2-3 минуты.
• Выполнение подтягиваний с утяжелением, осуществить четыре подхода по пять повторений, отдых 2-3 минуты.

Выполнение указанного перечня упражнений с постепенным увеличение нагрузки уже через пар недель покажет первые результаты. А при регулярном возвращении к программе проблема невыраженных мышц груди больше не побеспокоит.

В бодибилдинге это упражнение используется для целевой нагрузки на нижнюю область груди и улучшения фронтального вида плеча. Кроме того, такие разведения помогают хорошо проработать межреберные мышцы. Обратно-наклонные разведения применяются и в пауэрлифтинге для повышения результативности в жимах лежа. Так как упражнение сочетает в себе приведение руки и поворот лопатки, оно будет крайне полезным в боксе, единоборствах и гимнастике. Кроме того, это движение усилит удар в теннисе и волейболе, а также силу броска в баскетболе.

Когда выполнять? Выполняйте обратно-наклонные разведения после комплекса на грудь.

Как выполнять? Данное упражнение относится к разряду изолирующих, которых в тренировке на грудь может быть 2-3. Обратно-наклонные разведения можете выполнять в любом порядке: хоть первым, хоть последним среди изолированных.

Сколько выполнять? 3-4 подхода по 10-15 повторов.

Схема выполнения обратно-наклонных разведений:

• Установите скамью под углом 30-45 градусов. Ложитесь на нее головой вниз.
• Возьмите гантели и удерживайте их над грудью нейтральным хватом. Локти держите чуть согнутыми, не распрямляйте их.
• Сделайте глубокий вдох и медленно разводите руки в стороны, не изменяя угол сгиба локтей.
• Когда локти достигнут уровня скамьи или вы почувствуете пиковое растяжение, остановитесь и н возвращайтесь в исходное положение. Поддерживайте медленный темп выполнения упражнения.
• В верхнем положении сделайте короткую остановку и снова начинайте следующий повтор.
• Не изменяйте глубину выполнения разведений.

Практические замечания:

• Не следует останавливаться в нижней точке обратно-наклонных разведений. Кровь приливает к голове из-за наклона скамьи, поэтому при выдерживании паузы давление может повыситься. Выполняйте упражнение в ровном темпе.
• Не устанавливайте угол скамьи выше 45 градусов. В этом случае будет повышение внутричерепного давления, что может привести к потере сознания.
• Вес гантелей должен быть небольшим. Только таким образом можно гарантировать правильную технику. Если вес чрезмерен для вас, вы будете вынуждены сильнее сгибать локти. Такие разведения превратятся в разновидность жимов, причем бесполезных.
• Не опускайте гантели слишком низко. Наряду с более сильной растяжкой груди сильное растяжение испытают и связки плечевых суставов, что очень опасно.
• Чтобы обратно-наклонные разведения подействовали на низ груди, руки нельзя разводить под прямым углом к телу. Здесь угол наклона должен быть меньше. То есть, на старте гантели должны находиться над нижней областью груди.

Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов.

Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно развивающийся регион, а потому что мы разработали стратегию из 7 шагов, которая станет адресной помощью для отстающих отделов мышц груди.

Чтобы добавить массы в нижние отделы грудных мышц, для начала откажитесь от принципа «для низа груди и одного упражнения хватит». Никогда не поздно сместить акцент на проблемную зону и добраться до тайников, в которых припрятаны секреты эффективной тренировки мышц груди.

Помимо включения в программу специфических упражнений для нижней части груди, вы можете модифицировать тренировку и повысить ее интенсивность за счет таких приемов, как , и даже . Использование всех этих элементов – оптимальный выбор для форсирования мышечного роста и мощный толчок для нижних отделов груди.

Попробуйте эти семь советов для ускорения роста мышечных волокон из нижних отделов!

1. Тренируйте нижние отделы первыми

Многие тренировки груди заслуженно начинаются с , но если вашим приоритетом является определенная область, вы должны начинать тренировочный день с упражнений именно для этой области, пока вы свежи, полны энергии и сил. В данном случае, выполняйте упражнения для нижней части груди, например, едва переступив порог спортзала.

Выполняйте упражнения для нижней части груди, пока вы свежи, полны энергии и сил

Если в обычной ситуации вы выполняли жим лежа на наклонной скамье в конце тренировки, вы сразу же заметите, что вы значительно сильнее, когда делаете упражнение первым. Смысл в том, чтобы нагрузить целевую группу рабочими весами, с которыми она до этого не сталкивалась. Не бойтесь выполнять меньше повторений, чем обычно, но с увеличенным весом. Если ваш стандартный подход к жиму на наклонной скамье состоял из 10 повторений, поднимите вес и выполните сет из 6-8 повторов. Нельзя недооценивать влияние на целевую мышцу новых тренировочных стимулов.

2. Добавьте больше упражнений для нижней части груди

Упражнения для нижней части груди
Базовые:

1. с наклоном (ноги на земле)

Изолирующие:

1. на скамье с отрицательным наклоном

Кто сказал, что на одной тренировке вы должны делать только одно упражнение для низа груди? В обычной ситуации вы стремитесь проработать все волокна мышц груди за счет работы под различными углами – жим лежа на горизонтальной скамье, скамье с положительным и отрицательным наклоном. Аналогичный принцип используйте и для мышц нижних отделов груди: меняйте угол наклона скамьи, используйте принципиально иной тренажер с отрицательным уклоном, и вы проработаете волокна нижних отделов груди различными способами, что положительно скажется на их развитии.

Только избегайте упражнений для низа груди, которые похожи как братья-близнецы, например, жим штанги лежа и жим в тренажере Смита на скамье с одним и тем же уклоном. Или жим гантелей лежа и жим штанги лежа на скамье с одинаковым отрицательным уклоном.

В дополнение ко второму упражнению под другим углом, тренируйте мышцы в большем диапазоне повторений. Если в первом упражнении у вас были тяжелые подходы на 6-8 повторов, то во втором возьмите меньший вес для сетов по 10-12 повторений. Вариативность нагрузки – великолепный способ увеличения объема мускулатуры и силовых показателей.

3. Используйте изолирующие упражнения

Сведение рук в кроссовере, cведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном и cведение рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном – все эти движения наносят прицельный удар по нижней части грудных мышц и исключают участие трицепсов. В используйте чуть больший диапазон повторений, чем в жимовых упражнениях. Подобно другим изолирующим движениям, эти лучше выполнять в конце тренировочной сессии.

4. Добавьте новые упражнения

Спору нет, выбор «новых» упражнений невелик, но любое движение, которое вы до этого долго не выполняли, автоматически становится для ваших мышц «новым». Например, если вы всегда работали со штангой, пришло время освоить гантели или тренажер.

Помимо смены снарядов вы можете слегка подкорректировать снаряжение, которое вы уже используете. Поднимите или опустите скамью с отрицательным уклоном. Мой любимый вариант: тренажер Хаммер, который имеет регулируемые рукоятки, так что вы можете выполнять жимовые движения вдоль туловища, а не только вверх.

Отжимания на брусьях с отягощениями – еще одно прекрасное , попробовать которое точно стоит. Для смещения акцента на грудь наклоните корпус вперед за счет подъема ног назад и позвольте локтям отойти от туловища во время нисходящей фазы движения.

5. Тренируйте грудь после выходного дня

Эту стратегию используют профессиональные бодибилдеры, поскольку после полноценного дня отдыха с хорошим питанием вы полны сил, а ваши мышцы заполнены гликогеном. Если же вы прорабатываете грудь в середине тренировочной недели, убедитесь, что за день до этого вы не работали с трицепсами или дельтами; они должны быть полностью отдохнувшими.

6. Тренируйтесь интенсивно

– первый шаг на пути к созданию крепких мышц, а 1-2 подхода за гранью отказа в различных упражнениях для нижней части груди могут телепортировать вас в зону стремительного мышечного роста. Существует масса способов поднять интенсивность, я расскажу о четырех лучших!

Форсированные повторения: попросите страхующего помочь вам поднять штангу после того, как вы достигнете мышечного отказа, чтобы вы смогли выполнить еще несколько повторений.

Метод отдых-пауза: выберите вес, с которым вы можете выполнить лишь 6 повторений (ваш 6-повторный максимум), но сделайте только 3 повтора. Отдохните не более 20 секунд, после чего сделайте еще 3 повтора. Чередуйте работу/отдых на протяжении 5 циклов, и вы наберете 15 повторений с весом 6-повторного максимума – фантастический стимул для мышечного роста. Выберите упражнение, которое позволит вам быстро занимать исходное положение, например, жим в тренажере.

Негативы: добравшись до отказа, вместо завершения подхода попросите партнера помочь поднять вес, после чего в течение 5 секунд медленно опускайте снаряд без посторонней помощи. Продолжайте подход, пока сможете удерживать эксцентрическое сокращение в течение 5 секунд.

Дроп-сеты: добравшись до отказа, без промедления уменьшайте рабочий вес примерно на 25 % и продолжайте тренироваться до отказа. Вы даже можете проделать это еще раз, когда снова достигнете мышечного отказа.

7. Заканчивайте тренировку негативами на брусьях

Перед нами завершающее движение для нижних отделов груди, которое мне показал тренер по имени Тукано из Рио несколько лет тому назад. Клянусь, многие парни не знают своих истинных физических возможностей, и это видно.

Отжимания на брусьях

Делайте отжимания на брусьях без отягощений в конце тренировки груди. В исходном положении руки выпрямлены. В течение десяти секунд опускайтесь вниз, считая медленно. Вместо того чтобы отжаться обычным способом, с помощью ног вернитесь в исходное положение до полного распрямления рук. Затем сразу же выполните негативное повторение в течение 10 секунд и поднимитесь тем же способом.

Раз за разом контролировать скорость нисходящей фазы будет все труднее; заканчивать подход можно тогда, когда вы уже не сможете продержаться 10 секунд. К тому времени вы получите мощнейшую прокачку нижних отделов груди в своей жизни.

Упражнения для мышц груди > Как прокачать нижнюю и среднюю части грудных мышц > Сведения верхних блоков кроссовера для средней и нижней части грудных мышц

Сведения в кроссовере это классическое изолирующее упражнение для мышц груди. Оно не самым лучшим образом подходит для развития силы и массы, зато прекрасно помогает проработать внутреннюю часть грудных мышц, к которой так тяжело подобраться с помощью других упражнений. Упражнение прекрасно подходит для утомления грудных мышц перед различными жимами, считается очень полезным для рельефности и полосчатости мышц груди. При выполнении различных упражнений, спину следует держать идеально ровно. Данное упражнение это исключение! Специально немного сутулясь, вы увеличите проработку мышц груди, и уменьшите участие других мышц.

Техника выполнения упражнения:
1. Прикрепите к верхним блокам кроссовера «D» – рукоятки.
2. Возьмитесь руками за рукояти, встаньте четко по центру блочной рамы кроссовера.
3. Выйдете на 1 шаг вперед, чтоб увеличить растяжение мышц груди и амплитуду.
4. Немного наклонитесь вперед и сведите руки перед собой, примерно на 20 см от низа живота.
5. Если вы работаете с большим весом, то сведение рук должно произойти с помощью напарника, иначе вы рискуете получить травму плеча.
6. В зависимости от наклона вперед, вы регулируете нагрузку на мышцы груди. Чем больше вы наклоняете корпус вперед, тем больше нагрузка идет на верхнею часть грудных мышц, если вы стоите прямо, то нагрузка пойдет на низ грудных мышц.
7. Выполнив выдох, сведите руки в одной точке и сделайте небольшую паузу, ощущая сокращение мышц груди.
8. Сделав вдох разведите руки в стороны ощущая как вы растягиваете грудные мышцы.
9. Верните ручки в исходное положение. Если используется большой вес, сделайте это с помощью напарника.

Видеоролик: сведения верхних блоков кроссовера для средней и нижней части грудных мышц.

Обсудить технику выполнения упражнения на форуме. http://credit-n.ru/offers-zaim/moneyman-srochnye-zaimy-online.html

Как качать нижнюю часть груди

Мышцы груди можно разделить на три части: верхняя, нижняя и средняя. И, если верхней и средней части груди спортсмены уделяют достаточно много внимания, то нижняя часть этим «похвастаться» не может. В этой статье мы рассмотрим, как можно накачать именно нижнюю часть грудных мышц.

Многие люди ошибочно считают лишней прокачку нижней части груди и уделяют ей слишком мало внимания или же вообще игнорируют. Но, только прокачка всех зон груди придает этой части тела максимальный объем. К тому же на первых тренировках именно прокачка низа груди дает максимальный рост мышечной массы.

Перед тем, как рассмотреть упражнения для нижней части груди, стоит обратить внимание на то, что при работе на эту группу мышц очень важен угол наклона скамьи. Минимальный угол наклона должен быть 10 градусов, максимальный — 45 градусов. Еще стоит отметить то, что положение тела при прокачке низа груди не совсем удобно, в отличие от тренировки верха или середины груди.

А теперь рассмотрим упражнения.

1. Жим штанги на наклонной скамье, лежа головой вниз.

Это упражнение является одним из наиболее эффективных для прокачки нижней части груди. На начальном этапе это упражнение может показаться сложным, однако, затем вы без труда освоите его основные моменты.

Для выполнения упражнения нужно лечь на наклонную скамью головой вниз и взять штангу широким хватом. Начинаем выполнять упражнение, вдыхая при опускании и выдыхая при подъеме штанги. При выполнении данного упражнения очень важно держать штангу ровно, без перекосов. Количество подходов в этом упражнении должно быть от 3 до 5, повторений — от 6 до 8.

2. Жим гантелей головой вниз.

Для выполнения этого упражнения попросите кого-нибудь вам помочь, так как самому взять гантели, лежа на скамье головой вниз, неудобно. Выполняя упражнение, опускайте гантели максимально вниз и поднимайте как можно выше, чтобы амплитуда была полной. Так мышцы работают максимально. Делаем те же 3-5 подходов по 6-8 повторений.

3. Отжимания на брусьях.

Это отличное упражнение для прокачки нижней части груди. На начальном этапе отжимания нужно выполнять, используя только собственный вес. А, когда вы сможете без труда выполнять 20 повторений, можно использовать дополнительный вес. Для этой цели хорошо подходят блины от штанги, которые можно подвесить на талию. Перед выполнением данного упражнения рекомендуется прокачать трицепс для того, чтобы основная нагрузка приходилась именно на мышцы нижней части груди. Делаем 3-5 подходов по 10-12 повторений.

4. Разведение гантелей на наклонной скамье головой вниз.

Для этого упражнения также необходима посторонняя помощь. Рекомендуется использовать гантели среднего веса. Делаем 5 подходов по 10-12 повторений.

При тренировке нижней части грудных мышц очень важным моментом является соблюдение меры. Прокачивать верх, середину и низ груди нужно равномерно. В противном случае может получиться диспропорция, а это будет некрасиво. Рекомендуется начинать прокачку низа груди с отжиманий на брусьях. Желательно на одной тренировке выполнять 2 упражнения для нижней части груди. А при выполнении трех и более упражнений сократите количество подходов.

КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ!

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Упражнения для середины груди, как в этой теме вас попытаются ОБМАНУТЬ в интернете и что РЕАЛЬНО поможет её создать, Как вы думаете, что НУЖНО для того чтобы накачать середину груди? Наверное, это УПРАЖНЕНИЯ для этой области? Давайте посмотрим; ) УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРЕДИНЫ ГРУДИ Сведения в бабочке с акцентом на СЕРЕДИНУ груди. Жимы одной рукой для ГЛУБОКОЙ середины. Специальный жим в Смита на ВНУТРЕННЮЮ грудь. Движения с блинчиком вперёд-назад, приведения руки в центр груди, двойной грудной пуловер, отжимания на фитболе Что это такое? Упражнения для тех кто сечёт в бадибилдинге или ахинея? Если вы в зале давно, то, я думаю, что разделяете мой сарказм; ) Если недавно давайте очень коротко с этим разберёмся. ПРАВДА О УПРАЖНЕНИЯХ НА СЕРЕДИНУ ГРУДИ Здоровые дядьки показывают НЕОБЫЧНЫЕ упражнения и ЭФФЕКТНО прожимают мышцы. Легко представить, что такими СЕКРЕТНЫМИ методами можно забахать себе крутую середину груди. ХОЧЕТСЯ в это верить. Но обратите внимание, КАЖДЫЙ, кто не хочет, чтобы на него смотрели как на идиота, в начале видео ОБЯЗАТЕЛЬНО говорит о том, что ОТДЕЛЬНО середину груди включить в работу НЕЛЬЗЯ. Но зачем тогда ПОКАЗЫВАЮТ такие упражнения? ЗАЧЕМ ПОКАЗЫВАЮТ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Обычно проталкивая идею о том, что можно качать середину груди изолировано, такие друзья говорят нам о БОЛЕЕ СИЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ в этом участке. Что полный бред, конечно. Давайте посмотрим почему. ИЗОЛИРОВАННАЯ ПРОКАЧКА СЕРЕДИНЫ Говоря простым языком, волокна грудных мышц крепятся по середине груди и возле плеча. Любое движение на ЛЮБЫЕ мышцы заставляет их включиться в работу по ВСЕЙ длине. Это закон. Мы не можем качать ВЕРХ бицепса, а низ оставить расслабленным. То же самое и здесь. Но почему тогда можно сделать акцент на верх или низ ГРУДИ? АКЦЕНТЫ В ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ Ответ: из-за горизонтального крепления мышц. Разница в том, что тренировка ВЕРХА, СЕРЕДИНЫ или НИЗА грудных мышц это включение РАЗНЫХ волокон ЦЕЛИКОМ. И это сделать МОЖНО. А теоретическая прокачка СЕРЕДИНЫ груди это включение ВСЕХ волокон ЧАСТИЧНО. Что невозможно сделать просто анатомически. Мы так устроены, это факт и это надо принять. Хорошо, теперь давайте перейдём к тому, ЧТО можно сделать для того чтобы реально получить ГЛУБОКУЮ середину груди. КАК ПОСТРОИТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДИ ПЕРВОЕ что нужно сделать это избавиться от лишнего жира. СОЖГИ ЛИШНИЙ ЖИР Ситуация такая же как и с прессом. Если жира МНОГО, мышцы заметными НЕ БУДУТ. Поэтому если у вас есть лишний вес, то первое что заметно проявит середину груди это ИЗБАВЛЕНИЕ от него. Если проблем с лишним весом у вас нет, то двигаемся дальше. Правильная ПРОКАЧКА грудных. ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ Можно поставить знак равно между грудью с чёткой линией посередине и БОЛЬШИМИ грудными мышцами. Невозможно иметь накачанные грудные и не иметь глубокой середины. Поэтому наша задача сделать максимум для их ЭФФЕКТИВНОГО и СБАЛАНСИРОВАННОГО роста. Если конкретнее сначала важно правильно распределить нагрузку. НАГРУЗКА НА РАЗНЫЕ ОТДЕЛЫ Если вы привыкли всегда делать жим на ГОРИЗОНТАКЛЬНОЙ скамье и редко делаете жимы на НАКЛОННОЙ, то может получиться примерно такая ситуация: мышцы как бы и есть, но середина груди в верхней части ПЛОСКАЯ. Чтобы середина была заметной важно тренировать ВСЕ участки грудных. Уделите внимание низу, середине и самое главное ВЕРХУ. Он отстаёт ЧАЩЕ всего. Идём дальше ТИПЫ движений. ТИПЫ ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ МОЩНОЙ ГРУДИ Сбалансируйте вашу программу так, чтобы в ней были многосуставные ЖИМОВЫЕ движения во-первых, и ПРИВОДЯЩИЕ движения во-вторых. Это задействует ОБЕ функции грудных и даст вашим мышцам
Дата: 2021-05-11

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

Фотосалон
Есть люди у которых у мышц есть хорошая пиковость они ценятся в бодибилдерах т. к. красивы, накачать их сложнее. У других людей мышцы во всем теле по всей длинны и в местах прикрепления к суставам к колену например они какбудто банки под кожей, свисают, этот вариант качается оч быстро. Таким человеком нельзя взять и стать, решает только генетика. Второй вариант будет иметь впадину, первый нет, но он будет иметь шикарнейшие ТРИЦЕПСЫ, угловатые, выпирающие, как горы, такому человекупрямая дорога в бодибилдинг и ему позавидуют люди со впадиной. Вот так. Не знаю отвечал ли кто подобные вещи, не нашел и рад если оказался первым.

victor
. мне понравился ролик про верх груди, читал комменты про сердце и спорт. У меня то же были проблеммы и не только с сердцем, пока я чётко не разобрался, что такое спорт и что такое физкультура? На это у меня ушло около трёх месяцев. После разбора уже много лет никаких проблем со здоровьем!
Многие считают, что физкультура и спорт это одно и тоже, но это не так!
Разобраться в этом вам поможет ВЛАД ЛИТВИНЕНКО, он молодец.

litvinenko
Те кто не хочет суетиться и тратить деньги на залы, лучше просто отжимайтесь моо максимуму в брусьях и подтягивайтесь на турнике широким хватом за голову. Отжимания на брусьях должны быть не кузнечиком, а в стороны! Нахх вам всякие там залы для выносливости бег и бокссирование обычной бокс. груши!

Petr
Я увидел ощутимый прогресс для груди начав делать отжимания, давая ноги на стул. Когда классические делаешь, в основном только трицепс работает.
В видео слишком много заставок, только начинаешь въезжать, заслушиваться и вылетают паузы, музыка.

dead
хотелось бы узнать про низ груди, в особености как прокачать в домашних условиях. так как сейчас из за короны, не знаю как у остальных, но в моем городе спорт зал закрыт

Klim
Никак, если у вас нет к этому генетической предрасположенности. Грудные мышцы растут так как растут с небольшими вариациями в пределах погрешности)

Beka
Как накачать пресс у меня немного жира там прям мало но есть столько пытался убрать но не как не смог пыталься накачать тоже не получилось

Арби
делайте отжимания узкие средние и широкие и у вас будет красивая грудь плечи и пресс плюс спина. штанга на здоровье плохо влияет

Dr.
Пришёл напхать блогеру который лечит про середину. Посмотрел видео, желание пхать пропало. Молча сваливаю.
P. S. Красавчик.

Ruslan
Спасибо тебе за все темы. Сделай, пожалуйста, о росте мышц после 35, растут или нет, если да то побольнее, если нет подробнее.

Сжатий грудной клетки: как на самом деле работает СЛР

Существует распространенное заблуждение, что основной целью компрессионных сжатий грудной клетки при сердечно-легочной реанимации (СЛР) является непосредственная накачка сердца, чтобы оно снова билось.

Однако сердцу обычно требуется электрический шок, чтобы перезапустить его. Это также глубоко в груди.

Вместо этого основная цель компрессий грудной клетки — помочь восстановить приток крови к мозгу и другим жизненно важным органам, включая легкие и само сердце, до тех пор, пока сердце не подвергнется электрошоку.

В этой статье будет рассмотрено, как кровеносные сосуды транспортируют кровь по всему телу и как компрессионные сжатия грудной клетки могут быть использованы для спасения жизни.

Библиотека научных фотографий / Getty Images

Шаги СЛР и их действие

Если у кого-то внезапно останавливается сердце, что называется внезапной остановкой сердца, он может умереть в течение нескольких минут. Кровь не попадает в их мозг и другие жизненно важные органы.

Когда СЛР выполняется быстро, это может удвоить или утроить шансы человека на выживание.Это также может помочь предотвратить или уменьшить повреждение головного мозга, поддерживая приток крови к мозгу за считанные минуты до прибытия службы экстренной медицинской помощи (EMS).

Если кто-то падает в обморок и не отвечает, когда вы кричите: «Ты в порядке?» и кажется, что он не дышит, позвоните в службу 9-1-1 или попросите другого человека позвонить. Затем выполните шаги CPR:

1. Положите руки по центру груди так, чтобы одна рука лежала поверх другой. Центрируйте свой вес над руками.
2. Выполните сжатие грудной клетки , чтобы восстановить приток крови к жизненно важным органам. Используйте вес своего тела, чтобы сильно надавить на глубину не менее 2 дюймов (но не глубже 2,4 дюйма) со скоростью примерно от 100 до 120 сжатий в минуту. Позвольте груди отскочить или вернуться к своей первоначальной форме после каждого нажатия ваших рук.
3. Сделайте искусственное дыхание . Если вы прошли обучение и чувствуете себя комфортно, делая искусственное дыхание, сделайте два искусственных вдоха после 30 сжатий грудной клетки, чтобы помочь доставить кислород в их тело.
4. Повторите цикл сжатия грудной клетки и искусственного дыхания в циклах из 30 сжатий грудной клетки и двух вдохов — или просто выполняйте непрерывные сжатия грудной клетки — до тех пор, пока не прибудет автоматический внешний дефибриллятор (AED) или EMS.

Только руки CPR

Если вы не проходили тренинг по СЛР, чтобы научиться делать СЛР, или если вы не уверены, что нужно делать искусственное дыхание, используйте СЛР только руками. Сжатие грудной клетки считается наиболее важной частью СЛР, поскольку оно может доставить кровь в мозг, чтобы предотвратить повреждение мозга и смерть.

AED — это портативное устройство, которое может использоваться населением. Вы кладете подушечки на грудь человека, и устройство анализирует сердечный ритм и посылает в сердце разряд, если датчики показывают, что это необходимо.

Если у кого-то случится остановка сердца в общественном месте, спросите, есть ли поблизости AED.

Резюме

СЛР может удвоить или утроить шансы человека на выживание, особенно если она начинается сразу после остановки сердца.Сжатие грудной клетки для СЛР может помочь восстановить приток крови к мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам.

Как работают компрессии грудной клетки для СЛР

Частично неправильное понимание роли компрессий грудной клетки происходит от названий, чтобы описать это, например, наружный массаж сердца и массаж сердца закрытой грудной клетки .

Исторически эти названия означали альтернативу внутреннему массажу сердца — в основном врач разрезал вам грудь, протянул руку и сжал — который обычно использовался в начале 20 века.

Сжатия грудной клетки имитируют работу сердца, но то, как именно они поддерживают кровоток, до сих пор полностью не изучено и, вероятно, основано на нескольких факторах.

Один из этих факторов заключается в том, что компрессия грудной клетки может способствовать сдавливанию крови в сосуды.

Чтобы лучше понять, как кровь может течь во время СЛР, это помогает понять общее функционирование кровеносных сосудов.

Все типы кровеносных сосудов помогают направлять кровоток через грудную полость во время СЛР, но вены, в частности, играют важную роль в движении всего этого.

Кровеносные сосуды 101

Сеть труб, по которым течет кровь по вашему телу, можно условно разделить на три типа:

• Капилляры — самые маленькие кровеносные сосуды, и они настолько крошечные, что эритроциты должны проходить через них по одному. Полезно думать о капиллярах как о каналах, проходящих через губку, впитывающих жидкость. Капилляры образуют связь между артериями и венами.
• Артерии — это сосуды, по которым кровь от сердца.Это трубы высокого давления с толстыми стенками, которые могут расширяться или сжиматься, чтобы помочь контролировать поток.
• Вены собирают кровь из других тканей и направляют ее обратно к сердцу. Эти сосуды имеют гораздо более низкое давление, чем артерии, и имеют более тонкие стенки. Чтобы кровь двигалась с таким небольшим давлением, в венах есть клапаны, которые позволяют крови течь только в одном направлении. Эти клапаны могут помочь эффективному сжатию грудной клетки.

С возрастом внутри артерий образуются корки, называемые бляшками.Это случается немного у всех, но большое количество бляшек, особенно в артериях, по которым кровь идет к сердечной мышце, может увеличить риск сердечных приступов и инсультов.

Сердечный приступ блокирует приток крови к сердцу, и это не то же самое, что остановка сердца. Тем не менее, у человека с сердечным приступом может возникнуть внезапная остановка сердца.

Во время сердечного приступа человек все еще дышит и разговаривает. Им не нужна СЛР, но им нужно немедленно ехать в больницу.

Кровоток путем сжатия

Понимание того, как работают кровеносные сосуды, поможет вам увидеть, как это может влиять на кровоток во время компрессий.

Ткани и мышцы тела действуют как губки. Когда вы сжимаете пропитанную губку, из нее сочится жидкость. В случае тканей тела выдавливание вытесняет кровь. Выдавленная из тканей кровь может попасть в вены или артерии.

Кровь, которая попадает в вены, не может вернуться из-за клапанов.После нескольких компрессий давление, вероятно, будет достаточным, чтобы начать движение крови по венам и даже обратно к самому сердцу.

Сердце включено в этот бизнес с односторонним клапаном. Каждая из камер сердца имеет клапан. Как только кровь покидает сердечную камеру, она не может вернуться обратно, пока не пройдет по всему телу и обратно.

Возможно, вы не качаете сердце непосредственно во время компрессий, но вы можете сжать камеры закрытыми.

Компрессии грудной клетки состоят из двух частей

Выдавливание крови из тканей — не единственный способ стимулировать кровоток при сжатии грудной клетки.

Как ни важно давить на грудь, также важно дать ей возможность отскочить.

Как и в случае с губкой, когда вы отпускаете сплющенные ткани, они всасывают жидкость. Кроме того, поскольку камеры сердца находятся примерно посередине груди и в них есть изящные односторонние клапаны, они также могут всасывать кровь во время отдачи.

Существует множество доказательств того, что всасывающее действие отдачи между сжатиями грудной клетки так же важно во время СЛР, как и толчки.

Одна из теорий успеха СЛР только руками связана с тем фактом, что никто не дует в грудную клетку, что снижает ее способность всасывать кровь.

Кроме того, у пациентов, которые теряют сознание из-за внезапной остановки сердца, в кровотоке часто остается много кислорода, поэтому рот в рот не нужен.

Резюме

В венах есть клапаны, которые позволяют крови течь только в одном направлении, что может быть полезно для распределения крови во время сжатия грудной клетки.Ткани тела также действуют как губки, выдавливая кровь, которая может перемещаться в кровеносные сосуды.

Сводка

Сжатия грудной клетки для СЛР могут спасти жизнь человека, помогая восстановить кровоток к мозгу и другим жизненно важным органам до тех пор, пока сердце не будет перезапущено.

Сжатие грудной клетки имитирует работу сердца и может удвоить или утроить шансы человека на выживание после остановки сердца.

Слово Verywell

Вы можете выполнять сжатие грудной клетки для СЛР независимо от тренировки, но практика реагирования может помочь вам почувствовать себя подготовленным и уверенным в том, что вы будете знать, что делать в экстренной ситуации.

Найдите учебный класс по СЛР в вашем районе в Американском Красном Кресте или Американской кардиологической ассоциации.

Лечит ли Экскаватум Пектус?

Pectus excatum — это состояние, при котором грудина впадает в грудную клетку. Многие люди, страдающие этим заболеванием, не испытывают никаких симптомов (кроме того, что грудная клетка выглядит вдавленной) и не желают восстанавливать свою грудную клетку.

Однако некоторые люди обнаруживают, что заболевание нарушает работу их легких или сердца и требует хирургического вмешательства.Вы можете узнать больше о хирургических вариантах, доступных при удаленной грудной клетке, здесь.

Если у вас мягкая грудная клетка, и вы не хотите делать операцию, то лечение с помощью вакуумного колокола может быть вариантом. Однако нет клинических исследований, доказывающих, что это лечение имеет долгосрочный успех у взрослых.

На этой странице вы можете узнать больше о следующем:

Что такое терапия вакуумным колоколом и как она работает?

Терапия с вакуумным колоколом используется для коррекции легких случаев экскавации грудной клетки.Он в основном используется для детей и подростков, а не для взрослых, потому что молодые грудины и ребра все еще растут и, следовательно, более гибкие.

Терапия с вакуумным колоколом работает путем размещения присоски на впадине грудной клетки. Затем пациент с помощью ручного насоса откачивает воздух из присоски и создает вакуум. Это заставит грудную стенку подняться. Как только грудная стенка поднялась, вы можете снять ручной насос и закупорить конец трубки, чтобы образовалось уплотнение.

После этого вы можете оставить устройство на время, рекомендованное вашим лечащим врачом.

В течение периода времени, который может составлять год или более, некоторые пациенты обнаруживают, что их pectus excatum показывает признаки постоянного улучшения. Однако у других сундук снова утонет, как только устройство будет удалено.

Доступны устройства трех разных размеров, поэтому врач выберет один в соответствии с вашим возрастом и размером груди. Существуют приспособления особой формы для женщин, которые подходят по размеру груди.

Может ли вакуумная колоколообразная терапия исправить экскаваторную мышцу грудной клетки?

Терапия с использованием вакуумного колокола может в некоторой степени исправить экскаваторную мышцу грудной клетки.Пациенты с легкой формой симметричной экскаваторной мышцы грудной клетки и гибкой грудной клетки, скорее всего, получат пользу от этой терапии.

Несмотря на то, что терапию вакуумным колоколом можно использовать для лечения открытой грудной клетки у взрослых, она наиболее эффективна для лечения этого состояния у пациентов-подростков, особенно у пациентов в период полового созревания, поскольку грудная стенка на этой стадии, вероятно, будет гибкой. ¹ .

Какие результаты можно ожидать от вакуумного колокола?

Результаты терапии вакуумным колоколом будут зависеть от вашего возраста и степени тяжести вашей грудной клетки.Терапия вакуумным колоколом вряд ли будет иметь успешные результаты у взрослых с тяжелой грудной клеткой. В этом случае и если вы не испытываете никаких симптомов, операция по имплантации может быть лучшим вариантом.

В своем исследовании «Эффективна ли терапия вакуумным колоколом для коррекции экскаваторной мышцы грудной клетки?» Авторы Акшай Дж. Патель и Ян Хант пришли к выводу, что:

«Было показано, что терапия вакуумным колоколом имеет более высокие показатели успеха у тех, кто обратился раньше, у тех, кто имеет более легкие формы ПЭ, симметричную ПЭ, более податливую грудную стенку и отсутствие реберного расширения ² .”

Прибрежное расширение — это расширяющийся вид нижних ребер у некоторых людей с открытой грудной клеткой.

Долгосрочные результаты использования терапии вакуумным колоколом неясны: в одном исследовании сообщалось, что «долгосрочные результаты, охватывающие более 15 лет, пока отсутствуют, и необходимы дальнейшая оценка и последующие исследования. ³ ».

В многочисленных клинических исследованиях сообщалось, что в настоящее время нет данных о долгосрочных эффектах терапии вакуумным колоколом у взрослых ^4,5 .

Как долго мне нужно будет использовать вакуумный звонок?

Чтобы добиться заметных различий с помощью вакуумной колокольной терапии, пациенты должны взять на себя обязательство использовать устройство ежедневно в течение длительного периода времени. В идеале вы должны носить устройство по несколько часов в день в течение многих месяцев или даже лет, в зависимости от тяжести вашего состояния.

Одно клиническое исследование показало, что пациенты с мягкой грудной клеткой и гибкой грудной клеткой должны лечиться от 12 до 15 месяцев.В том же исследовании сообщается, что пациенты с умеренной грудной клеткой и менее гибкой грудной клеткой нуждались в лечении на срок до трех лет ⁶ .

Некоторые взрослые, принимавшие участие в том же исследовании, носили устройство до восьми часов в день.

Могу ли я купить вакуумный звонок? И сколько это стоит?

Терапия с использованием вакуумного звонка должна проводиться под наблюдением врача или другого квалифицированного практикующего врача. Поэтому не рекомендуется покупать вакуумный звонок и проводить терапию самостоятельно.

Терапия с использованием вакуумного звонка в настоящее время недоступна в NHS, но доступна в некоторых клиниках в частном порядке.

Имейте в виду, что лечение проводится под наблюдением врача и обычно включает регулярные приемы в амбулаторном отделении, поэтому вряд ли это будет дешевое решение для коррекции пещеристой мышцы.

Учитывая, что не проводились долгосрочные клинические исследования эффективности терапии вакуумным колоколом у взрослых, может быть более рентабельным выбор в пользу хирургии имплантата.Здесь вы можете узнать больше о результатах и ​​стоимости операции по имплантации грудной клетки.

Перед лечением от pectus excatum вас могут попросить пройти ряд анализов. Они могут включать в себя функциональные тесты легких, чтобы проверить, влияют ли на ваши легкие экскаваторная грудная клетка, и тесты функции сердца, такие как компьютерная томография и ЭКГ.

Хотя вы можете пройти эти тесты в NHS по направлению вашего терапевта, если у вас не проявляются какие-либо симптомы, связанные с pectus excatum, вам, возможно, придется заплатить за эти тесты в частном порядке.

Чтобы узнать больше о затратах на хирургическое восстановление открытой грудной клетки, прочитайте наше руководство. Стоимость, риски и результаты операции на грудной клетке у взрослых.

Чтобы узнать больше о симптомах и причинах развития pectus excatum, прочтите наше руководство здесь.

Каковы возможные побочные эффекты терапии вакуумным колоколом?

Возможные осложнения и побочные эффекты вакуумной колокольной терапии включают:

• Синяки и отеки
• Подкожная гематома — разрыв кровеносных капилляров
• Боль в верхней части спины
• Раздражение кожи
• Преходящая парестезия (ощущение онемения) верхних конечностей ⁷

Перед тем, как начать терапию вакуумным колоколом, вам сделают электрокардиограмму и эхокардиограмму, чтобы убедиться, что этот вид терапии подходит для вас. ⁸ .

Противопоказания для проведения терапии вакуумным колоколом включают нарушения опорно-двигательного аппарата (например, синдром Марфана, поражающий соединительную ткань), васкулопатии (заболевания, поражающие кровеносные сосуды), коагулопатии и сердечные заболевания ⁹ .

Вы можете узнать больше о вариантах хирургического восстановления экскаваторной мышцы грудной клетки в нашем руководстве Стоимость, риски и результаты операции на грудной клетке.

Если вы планируете операцию по имплантации прямой кишки, прочтите наше руководство здесь или позвоните в клинику Стивена Маккалли по телефону 0115 962 4535.

Источники

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056932/#r16
2. https://academic.oup.com/icvts/article/29/2/287/5421226#138330734
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056932/#__sec9title
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16473516
5. https://scinapse.io/papers/2165135005
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056932/#__sec9title
7. https://core.ac.uk/download/pdf/85216420.pdf
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056932/#r16
9. https://chestandlungsurgeon.com/pectus-excavatum-vacuum-bell-therapy/

Терапия вакуумным колоколом: нехирургический вариант при депрессии грудной клетки (pectus excatum)

В то время как детям с тяжелой формой экскаваторной мышцы грудной клетки часто требуется хирургическое вмешательство, терапия вакуумным колоколом может сделать операцию ненужной.

Pectus excatum — одна из наиболее частых аномалий грудной стенки, которой страдает примерно 1 ребенок из 300.Врачи Бостонской детской больницы помогли определить ранние методы лечения проблем со стенкой грудной клетки и продолжили разработку новаторских подходов к лечению грудной клетки. Эти нововведения включают нехирургическую процедуру, называемую терапией вакуумным колоколом. В то время как детям с тяжелой формой экскаваторной мышцы грудной клетки часто требуется хирургическое вмешательство, терапия вакуумным колоколом может сделать операцию ненужной.

Здесь Келли Барткус, практикующая медсестра в программе лечения грудной клетки и грудной клетки, оказавшая помощь многим пациентам с открытой грудной клеткой, отвечает на вопросы о процедуре вакуумного звонка и дает советы, как помочь детям.

Как работает терапия вакуумным звонком?

Pectus excatum — аномалия грудной стенки, которая вызывает углубление в средней части грудной клетки. Это может развиться при рождении или развиваться, когда ваш ребенок станет старше. Это состояние часто проявляется в подростковом возрасте и может стать более серьезным во время скачков роста.

Вакуумный колокол представляет собой чашеобразное устройство из мягкой резины, которое подключается к ручному насосу. Устройство кладут на грудь ребенка, а насос используется для всасывания.Это всасывание медленно вытягивает грудину вперед. После периода постоянного использования грудина и ребра остаются вперед сами по себе. Многие пациенты замечают улучшение депрессии грудной клетки в первые три-четыре месяца.

Сколько времени пациенты должны носить устройство в день?

Цель состоит в том, чтобы носить устройство два часа два раза в день, но пациенты добиваются этого. Сначала пациенты обычно носят устройство около 30 минут два раза в день, затем добавляют 15 минут каждую неделю.Для достижения двухчасового износа дважды в день потребуется около шести недель.

Болезненно ли терапия вакуумным звонком?

Терапия вакуумным звонком безболезненна. Пациенты говорят, что они чувствуют давление при первом применении устройства. Но лечение не должно вызывать боли или дискомфорта. Мы просим семьи немедленно связаться с нами, если это произойдет.

Могут ли дети ходить в школу с пылесосом?

Устройство можно носить во время обычных занятий в течение дня, однако мы рекомендуем носить устройство до или после школы, чтобы детям не приходилось надевать или снимать его в школьные часы.

Вакуумные звонки бывают разных размеров, адаптированных к груди пациента.

Каких действий следует избегать ребенку при ношении вакуумного звонка?

Не рекомендуется носить устройство во время занятий физкультурой или занятий контактными видами спорта. Точно так же не следует носить вакуумный колокол во время плавания или игры в воде. Если пациент хочет применить вакуумный звонок сразу после этих действий, важно убедиться, что его кожа полностью высохла.

Что делать, если мой ребенок стесняется носить устройство?

Если ваш ребенок стесняется того, как выглядит с устройством, мы рекомендуем носить его только дома.Вакуумный звонок надевается на голую грудь, но дети обычно надевают футболку или толстовку поверх него, чтобы прикрыть устройство. В зависимости от одежды и материала устройство может быть незаметно для окружающих.

Как долго длится вакуумный колокол?

Большинство детей используют устройство не менее одного года. Продолжительность лечения варьируется в зависимости от возраста пациента, того, сколько ему было лет, когда он начал лечение вакуумным колоколом, и насколько сильно его грудь опускается внутрь.

Следует ли родителям или пациентам беспокоиться о побочных эффектах вакуумного звонка?

Некоторые пациенты, проходящие терапию вакуумным колоколом, сообщают о легких побочных эффектах, таких как синяки, боли в мышцах груди и спины, покраснение или раздражение кожи и дряблая кожа.Эти побочные эффекты обычно временные. Если они все же возникают, мы рекомендуем носить устройство в течение более коротких периодов времени или снижать давление в устройстве (контролируемое количеством «насосов»), пока они не спадут.

Что могут сделать семьи, чтобы увеличить свои шансы на успех с помощью вакуумной терапии?

Терапия вакуумным звонком более эффективна, когда она начинается, когда ребенку около 11 лет. Дети, которые начинают с легкой депрессии грудной клетки и постоянно используют это устройство, имеют наибольшие шансы на успех терапии.

Узнайте больше о программе лечения грудной клетки и грудной клетки.

Pectus excatum (воронкообразный сундук) | Британский фонд легких

На этой странице есть информация для родителей о pectus excatum, широко известном как воронкообразный сундук. Здесь мы объясняем, что такое сундук-воронка, как он может повлиять на вашего ребенка и как его лечить.

---

Что такое pectus excatum (воронкообразная грудь) и как это повлияет на моего ребенка?

Pectus excatum (воронкообразная грудная клетка) — это когда грудная клетка вашего ребенка вдавливается внутрь и между ребрами оказывается впадина.

Деформация может быть симметричной (одинаковой с обеих сторон) или может быть более заметной на одной стороне груди.

Некоторые дети с воронкообразной грудью будут жить нормальной жизнью. У других это может повлиять на работу сердца или легких. Поскольку это влияет на форму их тела, некоторые дети с воронкообразной грудью могут чувствовать себя застенчивыми или застенчивыми.

Насколько это распространено?

Примерно 1 из 300 — 400 детей будет иметь воронку. Это чаще встречается у мальчиков.

---

Что вызывает воронку сундука?

Мы не знаем наверняка, что вызывает сундук с воронкой. Иногда это происходит после операции на открытом сердце.

Это может передаваться в семьях и может передаваться по наследству, но необходимы дополнительные исследования.

Примерно 1 из 10 человек с воронкообразной грудной клеткой также страдает сколиозом (искривлением позвоночника).

Реже воронкообразная грудная клетка может развиваться как часть редкого генетического заболевания. У людей с синдромом Марфана или синдромом Нунана в качестве симптома может быть воронкообразная грудная клетка.

---

Каковы симптомы?

Некоторые дети с воронкообразной грудью могут не испытывать никаких симптомов, кроме формы груди. Другие могут испытывать симптомы, в том числе:

• боль в груди
• Одышка после нагрузки
• усталость
• обморок или головокружение
• учащенное сердцебиение (тахикардия).

Симптомы могут проявиться только в более старшем возрасте и могут ухудшиться с возрастом.

---

Как диагностируется?

Воронкообразная грудная клетка может присутствовать при рождении или может развиваться во время резкого скачка роста у детей и подростков в возрасте 10 лет и старше.Врач поставит диагноз, посмотрев на грудь вашего ребенка.

Вашему ребенку может потребоваться рентген или компьютерная томография, чтобы увидеть, сжаты ли его легкие. Им также могут потребоваться тесты на дыхание, чтобы увидеть, насколько хорошо работают их легкие.

Сердечно-легочная нагрузка (CPET) и сканирование сердца могут рассказать врачам больше о том, насколько хорошо работает сердце вашего ребенка.

---

Что такое лечение?

Легкие случаи воронкообразной грудной клетки могут не нуждаться в лечении.

Хирургия

Если у вашего ребенка воронкообразная грудная клетка более тяжелая, это может повлиять на работу сердца и легких. Им может потребоваться операция. Также можно посоветовать операцию, если они недовольны тем, как выглядит их тело.

Операция на воронкообразной грудной клетке называется процедурой Нусса. Он включает в себя размещение одной или нескольких планок из нержавеющей стали (пектусов) в груди, чтобы исправить положение грудной клетки.

В течение первых 6 месяцев после операции вашему ребенку необходимо будет избегать контактных видов спорта.Решетки оставляют на 2-3 года перед снятием.

Операция обычно проводится, когда ваш ребенок находится в подростковом возрасте.

Терапия вакуумным колоколом

У детей младшего возраста и детей, не желающих хирургического вмешательства, можно использовать устройство Vacuum Bell для коррекции формы грудной клетки. Это резиновое приспособление в форме колокола, которое соединено с насосом. Колокол помещается на грудь, а насос используется для откачивания воздуха. Это создает сильную тягу, которая приподнимает впалую область грудины.Его используют до 2 часов в день.

Вакуумный колокол не может использоваться для всех типов воронок, но существует ряд различных форм и размеров. При использовании в соответствии с инструкциями в течение 1-2 лет вакуумный колокол может быть эффективным для многих пациентов. Перед началом лечения вашего ребенка проверит на предмет его эффективности.

Что такое застойная сердечная недостаточность? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Наши любимые организации по основной информации о застойной сердечной недостаточности

Американская кардиологическая ассоциация (AHA)

Это ведущая организация по заболеваниям сердца в Соединенных Штатах.Их онлайн-ресурсы по сердечной недостаточности предлагают четкие объяснения состояния как для пациентов, так и для членов их семей, а также ссылки на многие другие инструменты и ресурсы. Вы также можете найти информацию в местном офисе AHA и узнать о возможностях волонтерства.

Американское общество сердечной недостаточности

Веб-сайт этого общества, состоящего из исследователей, клиницистов и стажеров, обсуждает новые методы лечения и результаты исследований в их области. Он также содержит ценную информацию для людей, живущих с сердечными заболеваниями, в их отделении для пациентов.Вы можете узнать факты о сердечной недостаточности, а также узнать о приложениях и подкастах, которые помогут вам лучше контролировать свое состояние.

CardioSmart

Веб-сайт Американского кардиологического колледжа полон ресурсов для обучения пациентов и расширения их возможностей. Ознакомьтесь с основными сведениями о сердечных заболеваниях, лекарствах и методах лечения, а также о новостях и событиях. Создав профиль, вы можете подписаться на получение персонализированных информационных бюллетеней и руководств по обсуждениям, которые можно взять с собой на следующий прием к врачу.

Наши любимые приложения и гаджеты

HF Path

Этот инструмент Американской кардиологической ассоциации можно использовать на смартфоне или настольном компьютере для отслеживания всего, от ежедневных упражнений до приема лекарств. Вы даже можете настроить его так, чтобы он напоминал вам, когда пришло время принимать ежедневные дозы. Сопутствующее приложение позволяет вам в электронном виде делиться важной медицинской информацией со своим врачом.

h30 Перегрузка

Это приложение поможет вам отслеживать потребление жидкости, чтобы избежать скопления лишней жидкости, что может привести к осложнениям.Вы также можете отслеживать свой вес, поскольку внезапное увеличение веса может быть связано с задержкой воды. Самое замечательное в этом приложении то, что оно предупреждает вас, если ваше кровяное давление или вес становятся настолько высокими, что вы должны сообщить об этом своему врачу. Он также позволяет отправлять отчеты о потреблении жидкости и весе вашему лечащему врачу.

Heart Failure Health Storylines

Это приложение, разработанное в партнерстве с Американским обществом сердечной недостаточности, представляет собой универсальный магазин для регистрации симптомов, показателей жизненно важных функций и лекарств, которые помогут вам справиться с застойной сердечной недостаточностью.Вы также можете отслеживать свою информацию и вести дневник, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и эмоциональное здоровье.

Наши любимые онлайн-группы поддержки

Вместе в HF

Спонсируемое Американской ассоциацией медсестер, страдающих сердечной недостаточностью, это онлайн-сообщество поддержки для любого человека, страдающего сердечной недостаточностью, позволяет вам общаться с другими и получать отзывы настоящие медицинские специалисты. Существует также раздел ресурсов, в котором есть информация о таких вещах, как кулинарные книги с низким содержанием соли и советы для пациентов, как пережить праздники.

Сеть поддержки Американской кардиологической ассоциации

В этой сети есть отслеживание различных сердечных заболеваний, где вы можете задать вопросы, поделиться своей историей и узнать больше о своем заболевании. После того, как вы зарегистрируетесь, чтобы стать частью сообщества, вы будете получать персонализированный контент, основанный на вашем состоянии и проблемах.

Наш любимый веб-сайт, предлагающий советы по образу жизни для людей с сердечной недостаточностью

UCSF Health

В Медицинском центре Калифорнийского университета в Сан-Франциско есть страница, посвященная диете и застойной сердечной недостаточности.Там вы можете узнать больше о том, как уменьшить потребление соли, а также получить дополнительные советы по питанию вне дома и приготовлению пищи.

Дополнительный отчет Эшли Уэлч.

Кардиогенный шок: симптомы, причины, лечение

Обзор

Что такое кардиогенный шок?

Кардиогенный шок — это опасное для жизни состояние, при котором сердце внезапно перестает перекачивать в организм достаточно богатой кислородом крови. Это состояние представляет собой чрезвычайную ситуацию, которая обычно возникает в результате сердечного приступа.Это обнаруживается самим и требует немедленного лечения в больнице.

Симптомы и причины

Что вызывает кардиогенный шок?

Тяжелый сердечный приступ может повредить главную насосную камеру сердца (левый желудочек). Когда это происходит, организм не может получать достаточно богатой кислородом крови. В редких случаях кардиогенного шока поражается правая нижняя камера сердца (правый желудочек). Правый желудочек перекачивает кровь в легкие, где он получает кислород, а затем поступает в остальные части тела.

К другим состояниям, вызывающим слабость сердца и способным привести к кардиогенному шоку, относятся:

• Миокардит: Воспаление сердечной мышцы
• Эндокардит: Инфекция внутренней оболочки сердца и клапанов
• Аритмии: Нарушение сердечного ритма
• Тампонада перикарда: Слишком много жидкости или крови вокруг сердца
• Тромбоэмболия легочной артерии: Легочная артерия внезапно заблокирована, обычно сгустком крови

Если у вас есть какие-либо симптомы сердечного приступа, важно немедленно обратиться за помощью, например:

• Боль в груди, которая длится более нескольких минут или проходит и возвращается.Ваша грудь может казаться тяжелой, напряженной, полной или онемевшей; вы можете почувствовать давление, боль, жжение или сдавливание. Боль может ощущаться как изжога.
• Боль или дискомфорт в верхней части тела и / или внизу левой руки
• Проблемы с дыханием
• Потливость или «холодный пот»
• Быстрое или нерегулярное сердцебиение
• Чувство очень слабости, головокружения и / или беспокойства

Другие симптомы, связанные с кардиогенным шоком, могут включать:

• Замешательство или отсутствие бдительности
• Обморок
• Очень низкое артериальное давление
• Слабый пульс
• Слишком частое дыхание
• Моча меньше, чем обычно
• Крутые руки и ноги
• Бледная кожа

Диагностика и тесты

Как диагностируется кардиогенный шок?

Можно использовать несколько тестов, чтобы определить, есть ли у вас кардиогенный шок.Сюда могут входить:

• Артериальное давление: Кардиогенный шок обычно вызывает снижение артериального давления.
• Катетеризация сердца: Длинная тонкая трубка, называемая катетером, вводится в артерию через небольшой разрез, обычно около вашего паха или запястья. Краситель используется для поиска заблокированных участков в артериях. Ваш врач также может использовать катетеризацию, чтобы проверить количество крови, перекачиваемой вашим сердцем при каждом ударе (сердечный выброс).
• Электрокардиограмма (ЭКГ / ЭКГ): Запись электрической активности вашего сердца.
• Эхокардиограмма: Ультразвук вашего сердца.
• Рентген грудной клетки : Для проверки жидкости в легких и получения снимков сердца и кровеносных сосудов.
• Анализы крови: Для проверки уровня кислорода в крови и выявления повреждений основных органов, таких как почки и печень.

Ведение и лечение

Какие методы лечения доступны для пациентов с кардиогенным шоком?

Кардиогенный шок — опасное для жизни состояние, пациенты нуждаются в неотложной помощи.Самая важная часть лечения — улучшить приток крови и кислорода к основным органам, чтобы избежать повреждений.

Лечение может включать:

• Система жизнеобеспечения для восстановления кровотока к основным органам
• Лекарство, предотвращающее образование тромбов, укрепляющее сердце и обеспечивающее приток крови к основным органам
• Устройства, помогающие сердцу перекачивать достаточно крови к органам и остальным частям тела

Профилактика

Можно ли предотвратить кардиогенный шок?

Поскольку кардиогенный шок обычно вызывается сердечным приступом, немедленное лечение сердечного приступа — лучший способ предотвратить кардиогенный шок.

Обратитесь к врачу, чтобы узнать о своем риске сердечных заболеваний и принять меры для улучшения здоровья сердца. Если у вас ишемическая болезнь сердца (ИБС), важно обратиться к врачу в соответствии с рекомендациями и выполнить все шаги вашего плана лечения (прием лекарств, изменение образа жизни и т. Д.).

Каковы факторы риска кардиогенного шока?

Несколько факторов могут увеличить риск кардиогенного шока. К ним относятся:

Перспективы / Прогноз

Как кардиогенный шок влияет на мою жизнь?

Влияние кардиогенного шока на вашу жизнь зависит от того, как быстро вы получите лечение.Чем меньше вы находитесь в шоке, тем лучше, потому что основные органы меньше повреждаются. Без лечения состояние может привести к летальному исходу.

Как компрессия груди может помочь вам выкачать больше молока

Автор: Аманда Гленн, CLC. Последнее обновление 26 августа 2020 г. . Сообщение 24 августа 2020 г. .

Если вы пытаетесь получить больше грудного молока во время сцеживания, вам следует делать компрессы! Вот как может быть полезно сцеживание, как делать компрессии и на что обращать внимание.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Зачем нужна накачка? Как помогает сжатие груди во время сцеживания?

Есть несколько причин, по которым вы можете сделать компрессию груди во время сцеживания.

1. Сделайте сеансы откачки более быстрыми / эффективными

Некоторым женщинам необходимо сцеживать молоко в течение 30 минут или дольше, пока они не почувствуют, что смогли более или менее опорожнить свою грудь.Когда ваш ребенок новорожденный, и вы сцеживаете 7-8 раз в день, сцеживание в течение 30 минут — это МНОГОЕ. (При 7-8 сеансах в день 15-20 минут было бы идеально.)

Сжатие груди может помочь ускорить процесс за счет более быстрого вытеснения грудного молока из молочных протоков.

2. Чтобы получить больше грудного молока

Во время сцеживания вы могли заметить, что иногда молоко перестает течь на несколько минут, и из груди выходят лишь капли молока.

Позже молоко снова начнет разбрызгиваться, что называется разливом. Сжатие груди может стимулировать дополнительное расслабление, что помогает получать больше грудного молока при сцеживании.

3. Чтобы помочь очистить забитый проток или вылечить мастит

Ваша цель, когда у вас забит молочный проток, — как можно быстрее избавиться от него, а сжатие груди в пораженной области может помочь вам избавиться от закупорки.

Как делать сжатие груди во время сцеживания

В начале своей карьеры накачки я пытался смотреть видео на YouTube, чтобы точно понять, что я должен делать, и мне показалось, что это была «техника» (которую лично я не был достаточно скоординирован, чтобы ее понять).

На самом деле все не так сложно. Все, что вам нужно сделать, это двигать руками во время сцеживания и нежно, но сильно сжимать грудь. Постарайтесь переместить руки так, чтобы вы могли добраться до большинства или всех молочных протоков.

В дополнение к выдавливанию всего, вы можете попробовать массировать молоко по направлению к соску, перемещая руку от верхней части груди к соску. Это может быть особенно полезно, если вы делаете компрессию груди, чтобы проработать забитый проток.

(Примечание: иногда сцеживание и сжатие груди при закупорке протока могут быть болезненными. В этом случае можно принять безрецептурное обезболивающее, совместимое с грудным вскармливанием, например Motrin).

Сжатие груди намного проще делать, когда у вас есть бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, поскольку вы не пытаетесь удерживать грудные щитки на месте и одновременно делать массаж.

Существует три различных типа бюстгальтеров без помощи рук — корсетного типа (обходит тело и застегивается на молнию спереди), тот, который интегрируется с бюстгальтером для кормления, и ремешок, который обходит вашу шею и имеет петли, удерживающие свои фланцы.

Некоторые модели бюстгальтеров для сцеживания без помощи рук облегчают сжатие груди, чем другие. Например, бюстгальтер в стиле корсета должен плотно облегать вашу грудь, а это означает, что ваша грудь как бы вдавливается в ваше тело. Это может сделать компрессию немного более сложной, но ни в коем случае не невозможной.

Не все насосы подходят для сжатия груди. Туфли-лодочки, в которых весь механизм сбора переходит в бюстгальтер, — такие как Freemie или Willow — не позволяют делать их во время сцеживания, потому что сжатие груди «освободит» вас от устройства.

На что следует обращать внимание при сжатии груди

Компрессии груди довольно просты, с низким риском, и их может делать каждый. Есть только две вещи, на которые я хотел бы обратить внимание.

Во-первых, не трогайте себя! Чтобы повредить ткань груди, вам придется делать очень сильные компрессы, но это возможно. Придерживайтесь твердых компрессов, которые не вызывают боли.

Во-вторых, попробуйте сделать сжатие одинаково с обеих сторон. По какой-то причине я отдавал предпочтение левой стороне, и на протяжении всей моей эксклюзивной карьеры в области пампинга я был однобоким.Обычно я получал в два раза больше с левой стороны, чем с правой.

Единственное исключение из правила «делайте компрессии одинаково» — это когда вы пытаетесь исправить свою проблему «бездельника»! Например, если бы я хотел попытаться как можно больше выровнять обе стороны, я мог бы сосредоточить сжатие груди на правой стороне, чтобы попытаться увеличить отдачу и приблизиться к тому, что я производил на левой стороне.

Ты накачивал руками руками? Поделитесь своими советами по сжатию груди в комментариях ниже!

использованная литература

1. Ньюман, Джек, Мэриленд.«Сжатие груди». https://ibconline.ca/information-sheets/breast-compression/
2. Motherlove. «Десять способов вызвать разочарование во время сцеживания». https://www.motherlove.com/blog/view/ten-ways-to-encourage-let-down- while-pumping

.