Пучит живот газы как избавиться: Эспумизан капсулы 40мг 25 шт.

Смекта порошок для приг сусп. для внутр. прим. апельсиновый 3г 10 шт.

Краткое описание

Фармакологическое действие:

• антидиарейное
• адсорбирующее
• обволакивающее
• гастропротективное.

Фармакологическое действие

Противодиарейный препарат, представляет собой алюмосиликат природного происхождения. Оказывает адсорбирующее действие.
Стабилизирует слизистый барьер ЖКТ, образует поливалентные связи с гликопротеидами слизи, увеличивает количество слизи и улучшает ее цитопротекторные свойства (в отношении отрицательного действия ионов водорода соляной кислоты, желчных солей, микроорганизмов и их токсинов).
Обладает селективными сорбционными свойствами, которые объясняются его дискоидно-кристаллической структурой; адсорбирует находящиеся в просвете ЖКТ бактерии, вирусы.

Смекта в терапевтических дозах не влияет на моторику кишечника.
Диосмектит является рентгенопрозрачным и не окрашивает стул.
Алюминий в составе диосмектита не всасывается из ЖКТ, в т.ч. при заболеваниях ЖКТ, сопровождающихся симптоматикой колита и колонопатии.

Показания

• Лечение острой диареи у детей старше 2-х лет (в дополнение к пероральной регидратации) и у взрослых;
• Симптоматическое лечение хронической функциональной диареи у взрослых;
• Симптоматическое лечение боли, связанной с функциональными заболеваниями кишечника у взрослых.

Способ применения и дозировка

Острая диарея
Взрослым рекомендуется применять 3 пакетика в сутки в течение 7 дней.

Суточная доза может быть удвоена в начале лечения.
Детям в возрасте старше 2-х лет — по 2 пакетика в сутки в течение 7 дней.
Суточная доза может быть удвоена в начале лечения.
Другие показания
Взрослым назначают по 3 пакетика/сут.
Правила приема препарата
Для взрослых содержимое пакетика растворяют в 1/2 стакана воды, постепенно высыпая порошок и равномерно его размешивая.
Для детей содержимое пакетиков растворяют в детской бутылочке (50 мл) и распределяют на несколько приемов в течение дня или перемешивают с каким-либо полужидким продуктом (каша, пюре, компот, детское питание).

Побочные действия

• Со стороны пищеварительной системы: в клинических исследованиях редко — запор (слабо выражен, проходил после коррекции дозы препарата).
• Аллергические реакции: в рутинной практике очень редко — крапивница, сыпь, зуд, отек Квинке.

Противопоказания

• Повышенная чувствительность к компонентам препарата;
• Детский возраст до 2-х лет.

С осторожностью применять у пациентов с тяжелым хроническом запором в анамнезе. Не рекомендуется пациентам с редкими наследственными заболеваниями непереносимости фруктозы, синдромом мальабсорбции глюкозы и/или галактозы или дефицитом сахаразы/изомальтазы.

Передозировка

Возможен выраженный запор или безоар.

Особые указания

Взрослым терапию препаратом Смекта в комплексе с мерами по регидратации назначают в случае необходимости.

Комплекс мер по регидратации назначается в зависимости от течения заболевания, возраста и особенностей пациента.
Интервал между приемом Смекты и других лекарственных средств должен составлять 1-2 ч.
Использование в педиатрии
У детей с острой диареей препарат следует применять в комплексе с мерами по регидратации.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами
Сведения отсутствуют.

Взаимодействие с другими препаратами

При одновременном применении Смекта может уменьшать скорость и степень абсорбции других лекарственных средств. Не рекомендуется принимать препарат одновременно с другими лекарственными средствами.

Состав

1 пакетик содержит:
Действующее вещество:
смектит диоктаэдрический 3 г,
Вспомогательные вещества:
апельсиновый ароматизатор 0,010 г;
ванильный ароматизатор 0,050 г;
декстрозы моногидрат 0,679 г;
натрия сахаринат 0,021 г.

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Препарат следует хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — 3 года.

Сертификаты

Метеоризм. Причины и лечение Medical On Group Новосибирск

МЕТЕОРИЗМ, «РАЗГОВОРЧИВЫЙ» КИШЕЧНИК, ОЩУЩЕНИЕ ДИСКОМФОРТА, ВЗДУТИЕ И УРЧАНИЕ В ЖИВОТЕ, ГАЗЫ — эти симптомы не являются как таковой болезнью, но могут лежать в основе серьёзных нарушений работы желудочно-кишечного тракта

Можно выделить два варианта проявления метеоризма:

— В одних случаях основным проявлением является значительное увеличение живота в объеме, («надувает как шарик»), при этом отхождение газов не происходит вследствие спазмов толстого кишечника. Основными ощущениями при этом являются боль, дискомфорт и распирание в животе.

— Второй вариант характеризуется постоянным бурным отхождением газов, что вызывает смущение и значительно ограничивает качество жизни когда человек находится в обществе. При этом болевой синдром выражен незначительно, преобладают жалобы на «урчание» и «переливание» в животе.

ПРИЧИНЫ МЕТЕОРИЗМА

Основная причина функционального вздутия — несоблюдение принципов сбалансированного питания, употребление продуктов, богатых неперевариваемыми углеводами, которые ферментируются бактериями в кишечнике.

ПРОДУКТЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГАЗООБРАЗОВАНИЕ:

• все виды капусты,
• лук, чеснок, спаржа, морковь, петрушка
• бобовые (фасоль, горох), свёкла
• арбуз, персики, яблоки, груши, виноград
• фисташки, кунжут
• мучные изделия
• газированные напитки, соевые продукты

Вздутие в животе также провоцируют жевательные резинки и курение.

Метеоризм также возникает, когда человек быстро ест, проглатывает еду крупными кусками или пьет крупными глотками, разговаривает во время еды и в итоге заглатывает большое количество воздуха, который избыточно накапливается в кишке.

Иногда излишнюю «разговорчивость» кишечника провоцируют стрессовые ситуации, при которых происходит спазм гладкой мускулатуры кишечника и замедление перистальтики.

Также метеоризм может быть вызван проблемами ротовой полости (например, отсутствием некоторых зубов, деформацией неба).

Помимо функционального метеоризма, существует и метеоризм при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Синдром избыточного бактериального роста, при котором часть бактерий из толстой кишки забрасывается в тонкую, имеющую стерильную среду, что вызывает процессы брожения и гниения в тонкой кишке ,при которых всегда выделяется много газов. Для исключения этого заболевания необходимо провести исследование микрофлоры кишечника и в дальнейшем может потребоваться лечение антибактериальными препаратами.

При недостаточной секреции ферментов поджелудочной железой, в нижние отделы пищеварительного тракта попадают непереваренные остатки пищи. Там они гниют и бродят ,что становится причиной газообразования. После исследования анализа кала принимается решение о необходимости назначения ферментных препаратов.

Также вздутие в животе может беспокоить при наличии паразитозов (лямблиоз. аскаридоз, описторхоз). После проведения курса антигельминтной терапии, метеоризм исчезает.

ОЧЕНЬ ВАЖНО!
При наличии метеоризма у людей после 45 лет необходимо исключить органическую патологию кишечника (полипы, опухоли толстой кишки), для чего следует посетить врача-гастроэнтеролога и пройти обследование кишечника.

Также обязательно нужно обратиться к врачу, если вас мучает постоянный метеоризм (или острые приступы), сопровождающийся болями в животе и потерей веса.

Газовая атака. Как избавиться от метеоризма? | Здоровая жизнь | Здоровье

Симптомы метеоризма хорошо известны – в животе все поёт, бурлит и взрывается от газов. Порой так громко, что слышно не только обладателю беспокойного кишечника, но и окружающим. Появляется отрыжка, тошнота, схваткообразные и распирающие боли в животе. Как же найти управу на кишечник?

Осторожно, взрывоопасно!

Прежде всего нужно понять, что же этому органу не по нутру. Ведь он бурлит-кипит не просто так – на то есть причины. Среди них:

Избыточное заглатывание воздуха во время еды. Если вы забрасываете в себя обед за две минуты, любите поболтать во время приёма пищи, постоянно жуёте жвачку, то глотаете много воздуха. А ему надо куда-то деться. Часть уходит через верх в виде отрыжки, но большая часть – через низ.

Пища, усиливающая процессы брожения: капуста (особенно квашеная), орехи, грибы, горох, бобы, виноград, арбуз, крыжовник, яблоки, груши, лук, чеснок, редис, помидоры, чёрный хлеб, свежее молоко… А уж в газированных напитках – том же квасе, лимонаде – газа вообще видимо-невидимо. Не говоря уже о том, что в сладкой газировке содержится много сахара и это тоже усиливает процессы брожения.

Стресс. У некоторых людей кишечник начинает «хулиганить» в моменты сильного эмоционального напряжения. Например, перед важной встречей, авиаперелётом, экзаменом по вождению. В таких случаях к метеоризму может присоединиться и медвежья болезнь.

Гормональные изменения. Многие женщины во время критических дней и перед ними страдают от вздутия живота. Метеоризм также может одолеть представительниц слабого пола в середине цикла, во время овуляции.

Нарушения переваривания пищи.

Живот часто пучит и на фоне проблем в работе ЖКТ – дискинезии желчевыводящих путей, панкреатита, язвенной болезни.

Гиподинамия и неправильное питание. Дефицит движения вызывает замедление перистальтики. У некоторых людей кишечник ленится и халтурит из-за дефицита овощей и фруктов в рационе, а также из-за малоподвижного образа жизни. Запоры становятся привычными, а газы скапливаются внутри, вызывая вздутие живота.

Варить, а не жарить

Утешает лишь то, что метеоризм – штука хоть неприятная, но поправимая. Достаточно принять абсорбенты или спазмолитики, сходить в туалет – и самочувствие улучшится. А чтобы кишечник позволял себе вольности как можно реже, прислушайтесь к советам врачей.

Больше двигайтесь – ходите пешком, плавайте, крутите по утрам ногами «велосипед» и делайте «ножницы» (можно прямо в кровати, сразу после пробуждения). Это поможет предотвратить запоры.
Старайтесь высыпаться и меньше нервничать. Нервно-физическое истощение рикошетит по всему организму, в том числе по работе ЖКТ.

Придерживайтесь дробного питания. Гастроэнтерологи советуют есть каждые три часа небольшими порциями. Благодаря такому режиму пища лучше переваривается.

Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу.

Откажитесь от продуктов, усиливающих брожение, а также от фастфуда, мучного и сладкого. О жвачке тоже лучше забыть. Молоко замените кисломолочными продуктами, пшённую кашу – рисовой, свежие овощи – тушёными, трудно перевариваемые сорта мяса (например, свинину или гусятину) – рыбой или курицей, жареные и копчёные блюда – отварными или запечёнными. Они лучше усваиваются и не задерживаются в кишечнике.

Смотрите также:

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт. Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

• Бобовые
• Капусту
• Брокколи
• Лук
• Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

• Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
• Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

 

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

 

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

Вздутие живота: какие продукты нужно исключить?

https://rsport.ria.ru/20201122/zhivot-1585778953.html

Вздутие живота: какие продукты нужно исключить?

Вздутие живота: какие продукты нужно исключить? — Спорт РИА Новости, 22.11.2020

Вздутие живота: какие продукты нужно исключить?

Диетолог Елена Кален перечислила продукты, которые могут вызывать вздутие. Спорт РИА Новости, 22.11.2020

2020-11-22T15:00

2020-11-22T15:00

2020-11-22T15:00

зож

кишечник

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/152718/35/1527183535_0:0:7200:4050_1920x0_80_0_0_e59b61a8d6b23b6da23a84ce8e756236.jpg

МОСКВА, 22 ноя — РИА Новости. Диетолог Елена Кален перечислила продукты, которые могут вызывать вздутие.По ее словам, при выборе продуктов обязательно нужно обращать внимание на состав. Если присутствуют искусственные подсластители (аспартам, сукралоза и сорбитол, которые очень плохо перевариваются), то неприятные ощущения в области живота точно появятся. Их потребление необходимо исключить или сократить до минимума, рекомендует специалист.Причиной вздутия могут быть молочные продукты, лактоза, продукты из цельного зерна (поскольку клетчатка способствует образованию газов), а также бобовые и чечевица, в которых содержатся олигосахариды.Вместо богатых фруктозой продуктов, например, дыни, лучше есть киви, в составе которого есть актинидин — природный энзим, помогающий расщеплять белки и предотвращающий вздутие.Консерванты, соль и глутамат натрия — не менее популярные причины вздутия живота.

https://rsport.ria.ru/20201122/chesnok-1585773810.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/152718/35/1527183535_400:0:6800:4800_1920x0_80_0_0_a48abbfbec646760d1ee02c3fdf91908.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

кишечник , здоровье, питание

МОСКВА, 22 ноя — РИА Новости. Диетолог Елена Кален перечислила продукты, которые могут вызывать вздутие.

По ее словам, при выборе продуктов обязательно нужно обращать внимание на состав. Если присутствуют искусственные подсластители (аспартам, сукралоза и сорбитол, которые очень плохо перевариваются), то неприятные ощущения в области живота точно появятся. Их потребление необходимо исключить или сократить до минимума, рекомендует специалист.

Причиной вздутия могут быть молочные продукты, лактоза, продукты из цельного зерна (поскольку клетчатка способствует образованию газов), а также бобовые и чечевица, в которых содержатся олигосахариды.

«От крахмала и сахара в некоторых фруктах и овощах в кишечнике скапливаются газы. Это капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, абрикосы, чернослив. Не можете расстаться с любимым продуктом? Попробуйте готовить его на пару», — написала в своем Instagram Елена Кален.

Вместо богатых фруктозой продуктов, например, дыни, лучше есть киви, в составе которого есть актинидин — природный энзим, помогающий расщеплять белки и предотвращающий вздутие.

22 ноября 2020, 14:05ЗОЖДиетолог рассказала, кому вредно есть чеснок

Консерванты, соль и глутамат натрия — не менее популярные причины вздутия живота.

«Чипсы, крекеры, готовые завтраки — это настоящие бомбы, готовые разорваться в вашем пищеварительном тракте. Рецепт один — переходите на полезную пищу. Вместо фастфуда ешьте мясо, вместо газировки пейте чистую воду с лимоном, мятой или огурцом», — заявила Елена Кален.

Откуда берётся вздутие живота и как от него избавиться

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Запланируйте срочный визит к гастроэнтерологу или терапевту, если распирающее чувство в животе преследует вас регулярно, едва ли не каждый день. И особенно если наблюдаются дополнительные симптомы ^:

• кровь в стуле;
• затянувшийся запор или диарея;
• любые изменения частоты испражнений;
• потеря веса при том, что вы ничего не меняли ни в питании, ни в физических нагрузках;
• постоянная или периодическая тошнота и рвота.

Немедленно звоните в скорую (103, 112) или обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вздутие сопровождается:

• непрекращающейся болью в животе;
• жгучей болью в груди.

Всё это может быть симптомами смертельно опасных состояний вплоть до опухолей кишечника или инфаркта.

Впрочем, действительно опасные причины вздутия живота встречаются очень редко ^{. Если угрожающих признаков нет, скорее всего, с вами всё в порядке.}

А чтобы распирающее ощущение не появлялось в дальнейшем, достаточно разобраться с его причинами и чуть изменить пищевые привычки и образ жизни.

Откуда берётся вздутие живота и что с этим делать

Вот самые распространённые причины ^{и способы их устранить.}

1. Вы переедаете

Желудок довольно небольшой орган. По разным данным ^{, в растянутом состоянии он способен вместить от 1 до 4 литров пищи — еды и напитков. Если вы переедаете, стенки желудка растягиваются сверх меры. И вы чувствуете тяжесть, живот распирает.}

Что делать

Постарайтесь уменьшить размеры порций. Если не наедаетесь, ешьте чаще — до 5–6 раз в день. Но не вталкивайте в желудок больше, чем он способен вместить.

2. Вы заглатываете воздух во время еды или питья

Этим нередко страдают любители поболтать во время обеда. Когда вы разговариваете и одновременно едите, с каждым куском в ваш пищевод поступает порция воздуха. То же происходит, когда вы жуёте резинку, сосёте леденец, пьёте через трубочку.

Что делать

Соблюдайте правило «когда я ем, я глух и нем». Откажитесь от продуктов и привычек, которые заставляют вас глотать воздух.

3. Вы плохо пережёвываете пищу или едите слишком быстро

Это приводит к тому, что вы глотаете большие куски. Они расширяют пищевод, а потому в желудок проникает воздух.

Что делать

Следите за тем, чтобы пища была хорошо пережёвана. Кстати, многие едят слишком быстро, большими кусками, когда находятся в состоянии стресса. Постарайтесь научиться управлять эмоциями.

4. Вы налегаете на жирную пищу

Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы. Поэтому желудок продолжительное время не пустеет.

Что делать

Попробуйте ограничить жиры в рационе.

5. У вас пищевая аллергия или непереносимость некоторых продуктов

Эти два состояния иногда бывают похожи, но имеют разные механизмы развития. Аллергия — это мощная реакция иммунной системы на какой‑либо раздражитель‑аллерген. Пищевая непереносимость же имеет генетические причины: организм просто не воспринимает тот или иной продукт и реагирует на его появление развитием хронических воспалений.

Впрочем, в контексте вздутия живота реакция организма на «неподходящие» продукты одинакова: они могут вызвать избыточное газообразование в кишечнике.

Вот какие продукты и их составляющие могут быть опасны:

• Лактоза ^{. Так называется основной углевод в молочных продуктах.}
• Фруктоза ^{. Это сахара, которыми особенно богаты сладкие фрукты (бананы, виноград) и мёд.}
• Яйца. Избыточное газообразование и вздутие живота — основные симптомы аллергии на яйца.
• Глютен. Это белок, содержащийся в семенах злаков, особенно много его в пшенице, ржи, ячмене. Его избыточное употребление может приводить ^{к различным пищеварительным симптомам, включая вздутие живота.}

Что делать

Попробуйте отследить, что вы ели перед тем, как у вас появилось распирающее чувство в районе желудка и кишечника. Возможно, речь действительно о пищевой непереносимости.

Николя Шубрук (Nicola Shubrook)

диетолог в интервью NetDoctor

Если вы подозреваете, что у вас непереносимость некоторых продуктов, полностью откажитесь от них минимум на 21 день и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы ^.

6. Вы употребляете продукты, которые вызывают избыточное газообразование

К таким продуктам относятся ^:

• газированные напитки, включая пиво;
• продукты, в состав которых входят искусственные подсластители — аспартам, сукралоза, сорбитол, ксилит;
• некоторые овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки — бобовые (фасоль, горох, чечевица), капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, яблоки, абрикосы, чернослив;
• пищевые добавки, содержащие клетчатку.

Что делать

Попробуйте на время отказаться от пищи, которая стимулирует газообразование, и пронаблюдайте за самочувствием. Если вам удастся обнаружить продукт, который провоцирует вздутие живота, отказываться от него совсем не обязательно — просто ограничьте его употребление.

Можно попробовать дополнить рацион продуктами, которые, напротив, снижают образование газа.

Елена Кален

диетолог

Для устранения вздутия можно употреблять кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, ряженку. В них содержатся полезные бактерии, которые помогают усваиваться пище. При вздутии живота стоит есть каши. Овсянка помогает нормализовать пищеварение, а гречневая каша улучшит перистальтику кишечника. Самое популярное домашнее средство от метеоризма — укроп. Можно добавлять его в салаты для профилактики вздутия либо заварить отвар из семени укропа.

7. У вас запор

В норме в пищеварительной системе есть газы. Когда их становится слишком много, они отходят через задний проход. Но при запоре прохождение газов затруднено. Они скапливаются в кишечнике и провоцируют вздутие живота.

Что делать

Разберитесь с причинами запора. Когда вы нормализуете стул, проблема со вздутием живота пройдёт сама собой.

8. Вы курите

Курение влияет ^{на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызывать газообразование.}

Что делать

Завязывайте с курением. Или хотя бы тянитесь к сигарете пореже.

9. У вас проблемы с пищеварительной системой

Часто газообразование увеличивается при заболеваниях кишечника — например, дивертикулите, язвенном колите или болезни Крона.

Что делать

Если вздутие живота мучит вас часто, обратитесь к гастроэнтерологу, даже если других настораживающих симптомов нет. Это нужно, чтобы исключить возможные болезни желудочно‑кишечного тракта.

Читайте также 🧐

Как уменьшить вздутие живота | Природные средства от газов и вздутия живота

Натали Иган, MS, RD, LDN
Бригам и женская больница
Ранее опубликовано на Intelihealth.com

У всех есть газ. Тем не менее, нам неловко говорить об этом медработникам и друзьям в социальных беседах. От 10 до 20 процентов взрослых людей жалуются на отрыжку или метеоризм. Хорошие новости: вздутие живота или газы не обязательно означают, что с пищеварением что-то не так.Но чтобы свести к минимуму газ и его затруднения, в первую очередь следует сосредоточиться на диете и пищевых привычках.

Прохождение газа

Три наиболее распространенных способа изгнания газов — это отрыжка, вздутие живота и газы. Проглоченный воздух, который может оставаться в желудке какое-то время, выделяется при отрыжке. Вздутие живота обычно происходит из-за попадания воздуха в толстую или тонкую кишку. Воздух, проходящий через кишечник, обычно выходит в виде газов. У нормального человека газы выделяются от 12 до 25 раз в день, при этом в конце дня в кишечнике появляется больше газов, чем раньше.

Кишечный газ состоит из кислорода, азота, двуокиси углерода, водорода и метана. Состав варьируется в зависимости от типа кишечного газа. Газы вызываются различными факторами, наиболее распространенными из которых являются пищевое поведение и бактериальная ферментация определенных продуктов.

Бактериальное брожение

Ободочная кишка заполнена бактериями, дрожжами и грибками, которые расщепляют продукты, не перевариваемые тонкой кишкой, в основном различные формы углеводов.Этим бактериям особенно нравятся непереваренные углеводы, а ферментация приводит к образованию газов, а водород и метан выделяются в виде газов. Лактоза — один из наиболее распространенных источников углеводов, вызывающих газы, поражающий людей с «непереносимостью лактозы», то есть у них нет фермента лактазы, необходимого для переваривания углеводов. Обычно лактоза содержится в молочных продуктах. Фасоль является вторым по распространенности углеводом, участвующим в производстве газа. Неусвояемый углевод в фасоли, который обычно вызывает метеоризм, — это рафиноза.

Поведение, выбор продуктов питания и действия

Кулинарное поведение и другие привычки, такие как жевание резинки, глотание пищи и питье во время еды, могут заставить нас глотать воздух. Объемные продукты, такие как салат, капуста и плотный хлеб, не пережеванные на достаточно мелкие кусочки, увеличивают количество проглатываемого воздуха.

Обычно проглоченный воздух содержит кислород, азот и углекислый газ. Как правило, у него нет неприятного запаха, но он вызывает дискомфорт, связанный с газом.

Люди сильно различаются по степени чувствительности к добыче газа.Ведение записей о продуктах питания для документирования случаев газообразования в отношении съеденных продуктов может пролить свет на то, могут ли пища или поведение усугублять ситуацию.

Поведение и выбор продуктов питания, которые могут привести к газу

Поведение

• Разговор во время еды
• Есть, когда расстроен
• Табак для курения или жевания
• Использование соломинки или спортивной бутылки
• Перегрузка желудка
• Глубокий вздох
• Пить очень горячие или холодные напитки
• Жевательная резинка или леденцы
• Питье из фонтана
• Облегающая одежда
• Длительный прием лекарств для облегчения симптомов простуды

Продукты питания

• Газированные напитки
• Острые, жареные или жирные продукты
• Брокколи, капуста, лук
• Фасоль
• Яблочный или черносливовый сок
• Сухофрукты
• Все, что содержит сорбит, маннит или мальтит, содержится во многих продуктах с низким содержанием углеводов или без сахара

Удар раздувания

Вздутие живота — это ощущение, при котором живот становится больше обычного.Живот не становится физически больше, пока его объем не увеличится на одну кварту, поэтому может возникнуть чувство вздутия, но живот не вздувается. Кишечный газ может вызвать чувство вздутия живота.

Вот дополнительные предложения по уменьшению вздутия живота:

• Ешьте медленно и ешьте меньше и чаще
• Хорошо пережевывайте пищу
• Пить напитки комнатной температуры
• Проверьте правильность прилегания зубных протезов
• Повышение физической активности в течение дня
• Сядьте сразу после еды
• Прогуляйтесь после еды

Важно не исключать полностью из рациона продукты, которые могут вызвать газообразование.Как мы знаем, диета с высоким содержанием клетчатки важна для регулярного кишечника и здоровья толстой кишки, поэтому стоит проявить терпение, чтобы постепенно выработать толерантность к этим типам углеводов. Начните с добавления вредной пищи с высоким содержанием клетчатки в меньших количествах, например полстакана или меньше. Убедитесь, что потребление жидкости и уровень активности достаточны, так как они помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту.

Природные и другие средства от газа

Многие рекламные объявления рекламируют лекарства или средства, уменьшающие газы и вздутие живота.Некоторые из них оказались ценными в клинических исследованиях, другие еще не получили научных доказательств, но, по некоторым данным, полезны. Прежде чем что-либо пробовать, вы можете проконсультироваться со своим врачом.

Два продукта, представленные на рынке, могут помочь при газах и вздутии живота, связанных с пищевыми продуктами. Оба продукта представляют собой упакованные формы ферментов, необходимых для расщепления проблемных углеводов. Лактазу, содержащуюся в таких продуктах, как Dairy Ease и Lactaid, можно принимать с молочными продуктами, чтобы помочь расщепить лактозу и уменьшить газообразование.Бино помогает переваривать неперевариваемые углеводы из бобов и других овощей, выделяющих газ.

Природные средства защиты от газа включают:

• Чай с мятой перечной
• Ромашковый чай
• Анис
• Тмин
• Кориандр
• Фенхель
• Куркума

К безрецептурным газовым средствам относятся:

• Пепто-Бисмол
• Уголь активированный
• Симетикон
• Фермент лактазы (Lactaid или Dairy Ease)
• Бино

Когда следует беспокоиться

В большинстве случаев периодические газы и дискомфорт в животе не требуют медицинской помощи.Продукты, отпускаемые без рецепта, или самооценка привычек и изменений пищевого поведения могут помочь исправить ситуацию. Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, когда наблюдается учащение частоты, локализации или тяжести симптомов, или если они сопровождаются потерей веса, диареей, рвотой или изжогой.

Вздутие живота: как облегчить сжатый круглый живот

Чувство вздутия живота? Ты не одинок. Вздутие живота и газы — одни из самых распространенных жалоб на пищеварение, которые врачи слышат от пациентов.

(Getty Images)

Вздутие живота беспокоит некоторых людей в основном из-за того, как оно выглядит. Им может казаться, что из-за выпирающего живота они выглядят «беременными». Некоторых расстраивает, когда опухший живот остается даже после похудания. Они ненавидят расстегивать штаны, чтобы освободить место для вздутия живота.

Но для некоторых людей важнее не внешность, а дискомфорт. Не все люди испытывают вздутие живота одинаково, и симптомы могут быть разными. Часто пациенты описывают отрыжку или вздутие живота, а также симптомы кислотного рефлюкса, — говорит доктор.Шарлотта Смит, врач неотложной помощи в Penn Medicine в Филадельфии.

Многие люди также испытывают изжогу, запор или боли в животе. Вздутие живота может сохраняться через несколько часов после еды. Пищевая аллергия, непереносимость лактозы и другие расстройства пищеварения могут быть причиной вздутия живота.

«Не стоит недооценивать психологическое воздействие на вздутие живота», — говорит Смит. «Я видел много пациентов за последние несколько месяцев, в частности, у которых наблюдается значительное вздутие живота и расстройство желудочно-кишечного тракта только из-за стресса и беспокойства.»

Если вы готовы избавиться от вздутия живота, вот что вам следует знать.

Что такое вздутие живота?

Термины вздутие живота и вздутие живота часто используются как синонимы. Технически вздутие живота — это временное ощущение переполнения, обычно из-за кишечных газов, в то время как вздутие живота означает видимое, измеримое увеличение размера желудка. Газы, отрыжка или дефекация могут принести или не принести облегчение.

Проще говоря, вы знаете это, когда у вас есть вздутие живота.Чтобы выяснить причину, вам и вашему врачу или диетологу необходимо поработать детективом.

Что вызывает симптомы вздутия живота?

Доктор Хардип Сингх, гастроэнтеролог из больницы Св. Джозефа в Ориндж, Калифорния, говорит, что вздутие живота может развиваться по нескольким причинам. По словам Сингха, самые распространенные проблемы с питанием связаны с непереносимостью определенных пищевых продуктов. «Типичная непереносимость включает молочные продукты или глютен, но люди могут быть нетерпимы практически ко всему, — говорит он.

Помимо определенных пищевых триггеров, заглатывание воздуха из-за слишком быстрого приема пищи, жевания резинки или использования соломинки является одной из наиболее распространенных причин вздутия живота, связанных с питанием, говорит Кэсси Вандерволл, диетолог из отдела клинического питания UW Health в Висконсине. .

Вздутие живота фактически усугубляет нормальную функцию желудка — расширение. Мышца живота в состоянии покоя размером с кулак, но его мышечные стенки спроектированы таким образом, чтобы немного расширяться, чтобы вместить большое количество пищи.Пока желудок не завершит свою работу по взбиванию и расщеплению пищи с помощью пищеварительных ферментов, естественно чувствовать себя временно сытым после плотного обеда или ужина. Таким образом, одним из первых шагов к уменьшению вздутия живота является употребление меньших порций, которые не заставляют желудок так сильно расширяться сразу.

Пердеж и отрыжка также тесно связаны с вздутием живота. Отрыжка или отрыжка возникает из-за того, что в желудке скапливается проглоченный воздух. Газы из прямой кишки или метеоризм обычно представляют собой комбинацию проглоченного воздуха и газа, вызванного бактериями в толстой кишке, образующимися вокруг непереваренных углеводов.

Запор также может вызывать вздутие живота. Если вас беспокоит твердый живот с болью в животе, которая усиливается в течение дня — и облегчается от мыла, — вероятная причина — запор. При запоре нормальные кишечные газы задерживаются за медленно движущимися фекалиями и накапливаются.

Конечно, не совсем плоский живот может быть совершенно нормальным. Иногда пациенты, начинающие программы по контролю веса, но не развивающие тот пресс из шести кубиков, к которому они стремились, могут жаловаться на вздутие живота, хотя это не совсем проблема, отмечает Вандерволл.

Сингх говорит, что другие более серьезные потенциальные причины вздутия живота включают:

• Опухоли желудка или кишечника. Рак желудка и кишечника обычно дает очень мало признаков своего существования, но вздутие живота, связанное с запором, может быть одним из них.
• Непроходимость кишечника. Непроходимость кишечника может вызвать запор, газы, вздутие живота, спазмы и боли в животе.
• Воспаление желудка. Воспаление слизистой оболочки желудка, также называемое гастритом, может иметь множество источников, причем бактериальная инфекция, связанная с язвой, является одной из самых распространенных, сообщает клиника Майо.Чрезмерное употребление болеутоляющих и чрезмерное употребление алкоголя также могут вызвать гастрит.
• Инфекция H. pylori. Распространенная бактерия Helicobacter pylori вызывает инфекцию пищеварительного тракта и связана с язвенной болезнью и раком желудка. По данным Национального института здравоохранения, от 30% до 40% людей в США когда-нибудь в жизни заражаются инфекцией H. pylori.
• Опухоли яичников. Как и опухоли желудка и кишечника, опухоли женских репродуктивных органов также могут вызывать симптомы вздутия живота.Не проходит вздутие живота — один из немногих заметных симптомов рака яичников.
• Жидкость в брюшной полости. Также называемый асцитом, скопление жидкости в брюшной полости может быть связано с заболеванием печени, раком и сердечной недостаточностью.

Какие продукты влияют на вздутие живота?

Некоторые проблемные продукты чаще вызывают вздутие живота, тогда как другие продукты помогают его предотвратить.

• Углеводы. Некоторые углеводы чаще вызывают дискомфорт в животе.Эти трудноусвояемые углеводы известны как FODMAP, и «эти сложные углеводы в нашем рационе связаны с газами и вздутием живота», — говорит Сингх. FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. В основном, ферментируемые продукты легко расщепляются бактериями в кишечнике, что приводит к образованию газов. Сахариды относятся к определенным типам сахаров и клетчатки.
• Волокно. Растворимая клетчатка из обработанных злаков с высоким содержанием клетчатки и закусок может усилить вздутие живота.Хотя растворимая клетчатка под названием инулин считается полезной для здоровья, также было обнаружено, что она увеличивает вздутие живота и газы. Лук, чеснок, пшеница, бананы и некоторые другие фрукты и овощи содержат инулин. Однако нерастворимая клетчатка, которая не впитывает воду, может помочь уменьшить вздутие живота. Отруби, семена, кожура фруктов и овощей являются основными источниками нерастворимой клетчатки, которая ускоряет прохождение фекалий через кишечник и ограничивает образование газов.
• Сахар. Простые углеводы, такие как лактоза или фруктоза, и сахарные спирты, такие как маннит и ксилит (используемые для подслащивания конфет и жевательной резинки без сахара), могут вызвать вздутие живота.Это особенно вероятно у людей с синдромом раздраженного кишечника, распространенным расстройством пищеварения. Продукты с высоким содержанием фруктозы включают кукурузный сироп, некоторые фрукты, такие как яблоки, манго, арбуз, вишню и груши, а также многие газированные напитки, закуски и приправы. К негабаритным фруктам относятся большинство видов ягод, ананасы, апельсины и виноград. Использование чистого кленового сиропа в качестве подсластителя также может вызвать меньшее вздутие живота, чем другие подсластители.
• Лактоза. Лактоза — это форма сахара, содержащаяся в молочных продуктах, таких как коровье молоко, йогурт, мягкие сыры, сливки, мороженое, масло, заварной крем и пудинг.Некоторые люди не переносят лактозу, что означает, что их пищеварительная система изо всех сил пытается эффективно расщепить лактозу, и это может привести не только к вздутию живота, но и к другим проблемам с пищеварением, таким как спазмы и диарея. Сыры с низким содержанием лактозы, такие как чеддер, миндальное или рисовое молоко, могут быть хорошей альтернативой без вздутия живота.
• Фасоль. Это не миф: фасоль, черная фасоль, печеная фасоль и другие продукты действительно вызывают газы и вздутие живота. Фасоль является пищей FODMAP, потому что она содержит олигосахариды и много клетчатки, которые трудно переваривать, что приводит к газам и вздутию живота.
• Жирная пища. Жирная жирная пища, такая как жареный цыпленок, чизбургеры, луковые кольца и картофель фри, может вызывать вздутие живота, поскольку остается в желудке. По словам Вандерволла, расстройство желудка является результатом употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жиров (или просто чрезмерного переедания).
• Избыток соли или натрия. Продукты с высоким содержанием соли, в том числе многие полуфабрикаты и полуфабрикаты, могут вызывать задержку жидкости в организме.
• Газированные напитки. Сода, особенно через трубочку, может заставить вас проглотить лишний воздух, а слишком много воздуха в кишечнике приводит к вздутию живота.Однако, вызывая отрыжку, газированные напитки, такие как сельтерская вода, могут фактически снизить давление, вызванное скоплением газов в желудке.

Какие пищеварительные условия вызывают вздутие живота?

• Синдром раздраженного кишечника. СРК — хроническое заболевание, поражающее толстый кишечник. Боль в животе, спазмы, вздутие живота, газы, диарея и запор — все это симптомы СРК. Международный фонд желудочно-кишечных заболеваний сообщает, что СРК поражает от 25 до 45 миллионов человек в Соединенных Штатах, и, по оценкам, от 10% до 15% населения во всем мире страдает СРК.Растет количество данных, подтверждающих ценность соблюдения диеты с низким содержанием FODMAP для облегчения синдрома раздраженного кишечника. Проконсультируйтесь с диетологом, если вы планируете перейти на диету с низким содержанием FODMAP.
• Непереносимость лактозы. Лактоза, сахар, который в основном содержится в молоке и молочных продуктах, нуждается в ферменте под названием лактаза для переваривания. Люди, чей организм не производит достаточного количества лактазы, после употребления продуктов, содержащих лактозу, испытывают ряд абдоминальных симптомов, включая вздутие живота, тошноту и диарею.Простой неинвазивный тест, называемый водородным дыхательным тестом, может подтвердить дефицит лактазы.
• Целиакия. Непереносимость глютена, называемая глютеновой болезнью, может вызвать заметное вздутие живота. Продукты, содержащие пшеницу, рожь или ячмень, такие как макароны, хлеб и мука или пиво, вызывают иммунный ответ, влияющий на тонкий кишечник у чувствительных людей. Для того чтобы спустить воздух из-за глютенового вздутия живота, может потребоваться день или два. Газ может иметь особенно неприятный запах.К счастью, найти безглютеновые продукты стало намного проще.
• Кислотный рефлюкс. Если вы чувствуете дискомфортный вздутие живота, особенно после еды, или вы чувствуете себя переполненным или вас тошнит после обычного приема пищи, причиной может быть кислотный рефлюкс. Чрезмерная отрыжка вскоре после еды — еще один признак этого типа несварения желудка. Кислотный рефлюкс может быть особенно тяжелым после того, как вы съедите большой сырой салат натощак из-за большого количества грубых кормов. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ является возможной причиной кислотного рефлюкса.

Как телосложение и вес связаны с вздутием живота?

Избыточный жир на животе может способствовать вздутию живота даже у худого человека. Возможные причины избыточного абдоминального жира включают курение сигарет и хроническое употребление алкоголя. Курение влияет на то, где в теле откладывается жир, в пользу желудка. Подобный эффект оказывает сильное питье, особенно у мужчин. Так называемая «пивная кишка» действительно может возникнуть при чрезмерном употреблении любого типа алкоголя.

У женщин тип телосложения в виде яблока означает, что жир больше сосредоточен вокруг средней части тела, в отличие от грушевидного типа телосложения.Центральное ожирение можно уменьшить с помощью здорового плана похудания. Однако вы будете терять жир во всем теле, а не только в своей, казалось бы, раздутой средней части.

Как избавиться от вздутия живота?

Вам не обязательно жить с вздутием живота, и вы можете многое сделать, чтобы облегчить назойливые или стойкие симптомы.

• Ведите дневник питания. Точное определение ваших личных триггеров вздутия живота — это первый шаг. По словам Сингха, это должно помочь вам выяснить, какие пищевые триггеры вызывают вздутие живота.Будьте точны в отношении продуктов, которые вы едите, симптомов, которые вы испытываете, и дефекации, включая время суток. Каждая деталь имеет значение, например, витамины, потребление алкоголя и воды, заправки для салатов и даже полуденные угощения, такие как конфеты. Эта информация поможет вашему врачу или диетологу определить причину вздутия живота, чтобы вы могли составить план борьбы с ним.
• Устраните возможные пищевые триггеры. Как только вы заметили закономерность, попробуйте по одному убирать продукты, которые вызывают вздутие живота, чтобы увидеть, улучшатся ли газы и вздутие живота.Смотрите на этикетки, чтобы избегать ингредиентов, которые могут вас беспокоить. Попробуйте временно сократить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые могут вызвать вздутие живота. Что касается клетчатки, главное — постепенно увеличивать ее количество при добавлении ее в свой рацион.
• Питьевая вода . «Я рекомендую увеличить потребление воды, а также заниматься физическими упражнениями, чтобы облегчить вздутие живота у многих пациентов», — говорит Смит.
• Внесите соответствующие изменения в образ жизни. «Откажитесь от жевания резинки и ешьте медленнее, — говорит Сингх. Если вы заядлый любитель жевательной резинки или леденцов, у вас больше шансов проглотить лишний воздух.Также может помочь отказ от курения и более умеренное употребление алкоголя. Движение тела — попробуйте прогуляться после еды — может облегчить чувство сытости.
• Будьте внимательны. Подумайте, что может быть причиной вашего вздутия живота, и можно ли это терпеть или пора вносить изменения, — говорит Вандерволл. Например, здоровая диета с высоким содержанием клетчатки может стоить компромисса при случайном вздутии живота. Однако, добавляет она, если вы считаете, что скорость и количество еды являются вашей проблемой: «Это может быть область для исследования и возможность стать более внимательным к еде.«
• Попробуйте средства от вздутия живота. Продукты, отпускаемые без рецепта, такие как Mylanta Gas и Gas-X, содержат симетикон, разрушающий пузырьки газа. Добавление фасоли в овощи и фасоль может предотвратить скопление газов. Если у вас непереносимость лактозы, добавки с ферментами, такие как Lactaid, могут улучшить ваше пищеварение.
• Обратитесь к диетологу. «Зарегистрированные диетологи-диетологи хорошо подготовлены к тому, чтобы сопровождать пациентов в поездках, связанных с едой и питанием, включая лечебное питание при вздутии живота или вздутии живота», — говорит Вандерволл.
• Посетите врача. Если вздутие живота и связанные с ним проблемы с пищеварением сохраняются, ваш лечащий врач может предложить определенные тесты, чтобы исключить медицинские условия. «Следует рассмотреть возможность проведения рутинных лабораторий, включая тестирование на инфекцию H. pylori или целиакию», — говорит Сингх, и при наличии показаний ваш врач может порекомендовать вам УЗИ брюшной полости или эндоскопию, чтобы посмотреть, что происходит внутри вашего живота. В некоторых случаях антибиотики могут облегчить вздутие живота из-за чрезмерного бактериального роста.Возможно, причиной вздутия живота могут быть серьезные заболевания, поэтому суть в следующем: если проблемы не исчезнут, обратитесь к гастроэнтерологу.

Как быстро избавиться от вздутия живота: 10 советов и приемов

Вздутие живота — это то, что многие люди испытывают в какой-то момент своей жизни. Массаж, пищевые добавки и упражнения могут помочь уменьшить вздутие живота, а некоторые изменения в образе жизни в первую очередь могут помочь предотвратить его.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота в лучшем случае доставляет дискомфорт, а в худшем — очень болезненное.Вздутие живота вызвано избытком газов, пищеварительной системой, работающей неправильно или медленнее, чем обычно, или сочетанием этих факторов. Хотя вздутие живота обычно является результатом пищевой непереносимости и нарушений пищеварения, оно также может быть симптомом более серьезного и опасного расстройства пищеварения, такого как воспалительное заболевание кишечника или рак толстой кишки.

Термин вздутие живота иногда используется как синоним удержания воды, хотя это не одно и то же. Оба они могут привести к одинаковому отечному виду, вздутию живота и неприятным ощущениям, но причины разные, потому что задержка воды обычно не затрагивает пищеварительную систему, как вздутие живота.

К счастью, есть несколько быстрых и эффективных способов облегчить оба вида вздутия живота.

Десять способов быстро избавиться от вздутия живота

1. Прогуляйтесь.

Активность может вызвать опорожнение кишечника. Если вы испытываете дискомфорт от газа, даже легкие упражнения, такие как ходьба, могут облегчить вздутие живота.

2. Пейте теплую воду.

Питьевая вода и поддерживать водный баланс в целом очень важны, но употребление теплой или теплой воды на самом деле может помочь пищеварению.Питьевая вода также помогает поддерживать оптимальную работу почек, уменьшая задержку воды, когда жидкость должным образом выводится из организма.

3. Ешьте меньше соли и продуктов, богатых калием.

Недавнее исследование показало, что чрезмерное потребление натрия может вызвать вздутие живота. Продукты, богатые калием, такие как спелые бананы, помогают противодействовать последствиям чрезмерного потребления натрия, поскольку калий регулирует баланс жидкости в организме. Типичная американская диета может содержать очень много натрия, даже некоторые, казалось бы, здоровые продукты могут содержать большое количество натрия!

4.Делайте упражнения на растяжку в йоге.

Как и ходьба, йога может быть легким способом тренировки. Кроме того, растяжки, которые включают в себя некоторые позы йоги, могут запустить процесс пищеварения и, в свою очередь, избавить от газов, вызывающих вздутие живота. Регулярная йога тоже может помочь вам сбросить вес.

5. Помассируйте живот.

Массаж живота может стимулировать движение стула в желудочно-кишечном тракте, особенно в толстой кишке, эффективно избавляя от газов и вздутия живота. Выполните следующие простые шаги для массажа живота:

• Круговыми движениями слегка надавите на правую сторону живота вниз за кость таза, двигая рукой вверх, пока не дойдете до ребер.
• Двигайтесь прямо влево.
• Проведите пальцами вниз к левому бедру и обратно к пупку.
• Снова переместите руку прямо к правой бедренной кости.
• Делайте это круговое движение в течение 2–3 минут.
• Потратьте около одной минуты, двигая рукой по прямой линии от правой бедренной кости к правым ребрам, затем одну минуту осторожно через середину, а затем одну минуту растирайте вверх и вниз от левых ребер к левой бедренной кости.
• Двигаясь по часовой стрелке, повторяйте эти шаги еще примерно десять минут.

6. Выпейте горячий чай.

Горячий чай, как и теплая вода, снимает газы и вздутие живота. Чай из перечной мяты — популярный чай, который эффективно расслабляет пищеварительную систему, помогая избавиться от газов, вызывающих вздутие живота. Чай из имбиря, лимона и одуванчика также может уменьшить вздутие живота.

7. Принимайте пробиотики.

Ваш кишечник содержит триллионы бактерий, которые работают в гармонии, чтобы поддерживать вашу пищеварительную систему в нормальном состоянии.Нарушение этого баланса может привести к ряду симптомов, одним из которых является вздутие живота из-за газов, запор или другие проблемы с пищеварением. Добавки и продукты с пробиотиками могут улучшить бактериальную среду в кишечнике, уменьшая симптомы газов и вздутия живота. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.

8. Пейте яблочный уксус глотком.

Яблочный уксус также способствует здоровью кишечника и пищеварительной системы, увеличивая кислотность желудка и помогая вашему организму усваивать основные питательные вещества.Из-за своей высокой кислотности яблочный уксус может вызвать расстройство желудка и повредить зубы и горло — лучше всего его разбавлять и использовать в небольших количествах.

9. Примите теплую ванну.

Стресс может вызвать проблемы с пищеварением, приводящие к газам и вздутию живота. Теплые ванны могут снизить уровень стресса и частоту сердечных сокращений, давая вашему телу возможность переориентировать свою энергию на правильное пищеварение и выведение.

10. Примите безрецептурные лекарства для облегчения газов.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Gas-X и Pepto Bismol, существуют уже много лет. Самые популярные лекарства от газов содержат симетикон, антивспенивающий агент, одобренный FDA, который снимает газы и вздутие живота. Перед началом приема любых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Предотвращение вздутия живота

Работать над облегчением вздутия живота, когда оно началось, довольно просто, но избежать неприятного ощущения вздутия живота еще проще.Есть несколько способов предотвратить вздутие живота, в том числе:

1. Избегайте жевательной резинки.

Жевательная резинка имитирует то, как вы едите, подготавливая пищеварительную систему к перевариванию пищи, которая никогда не приходит, — это вводит в пищеварительную систему много воздуха. Этот воздух часто вызывает боль и вздутие живота. Кроме того, сахар и другие искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит, содержащиеся в большинстве жевательных резинок, не расщепляются организмом, а также могут вызывать дискомфортное вздутие живота.

2. Увеличьте потребление клетчатки.

Увеличение потребления клетчатки может предотвратить запор и, как следствие, вздутие живота. Большинство людей не получают достаточного количества рекомендованной дневной клетчатки (25 граммов для женщин; 38 граммов для мужчин). Важно найти правильный баланс клетчатки для своего рациона — слишком много клетчатки или слишком быстрое увеличение ее потребления также могут вызвать вздутие живота. Перед изменением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

3. Не работайте одновременно во время еды.

По данным клиники Кливленда, больше американцев, чем когда-либо, едят перед своими телефонами и телевизорами. Отвлеченное питание часто приводит к более высокому потреблению калорий. Более быстрое питание, которое мы обычно делаем, когда отвлекаемся, также вводит больше воздуха в пищеварительную систему, вызывая, как вы уже догадались, вздутие живота.

Итоги

Вздутие живота доставляет дискомфорт — а иногда и болезненное — но в конечном итоге поддается лечению и профилактике. Короткие прогулки, изменение диеты и осознанное питание могут помочь уменьшить и предотвратить вздутие живота.Люди также могут избавиться от хронического вздутия живота с помощью диеты FODMAP — одной из более чем 100 диетических теорий, которые IIN исследует в своей программе обучения тренеров по здоровью. Хотите узнать больше? Загрузите наше руководство по учебной программе сегодня.

Продукты, вызывающие газ | Как избавиться от газовых болей

Симптомы газов и вздутия живота

• Отрыжка (отрыжка)
• Пропускающий газ (газ)
• Спазмы в животе
• Ощущение переполнения в животе (вздутие живота)
• Вздутие живота от внутреннего давления (вздутие)

Отрыжка — нормальная часть пищеварения, особенно после еды.Пропускание газа 15-20 раз в день тоже нормально. Отрыжка и отхождение газов могут вызывать смущение, но редко указывают на проблемы со здоровьем.

Что вызывает газы и вздутие живота?

Есть две основные причины образования газов в пищеварительном тракте (пищевод, желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник).

1. Переваривание и ферментация продуктов — Ваш пищеварительный тракт содержит полезные бактерии, которые расщепляют пищу и питательные вещества. В толстой кишке газ образуется в процессе ферментации углеводов, таких как клетчатка и сахар.
2. Глотание воздуха — Все глотают воздух во время еды и питья. Быстрое питье или еда, курение, жевание резинки или даже ослабление зубных протезов могут привести к тому, что некоторые из них будут глотать больше воздуха. Медицинский термин для заглатывания воздуха — аэрофагия.

Продукты, вызывающие газ

Большинство продуктов с углеводами могут вызывать газообразование, в то время как белки и жиры вызывают его мало.

Сахар

Сахара, такие как лактоза, фруктоза, раффиноза, стахиоза, вербаскоце и сорбит, могут вызывать газообразование.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

• Фасоль (бобовые)
• Овощи
• Фрукты
• Цельнозерновые

Несмотря на то, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут увеличивать газообразование, клетчатка имеет решающее значение для здоровья пищеварительного тракта.

Другие диетические особенности

Газированные напитки, пищевые добавки с клетчаткой и искусственные подсластители также могут вызывать избыточное газообразование в пищеварительной системе.

Медицинские условия, вызывающие газы

Некоторые заболевания могут усиливать газы в кишечнике, газовые боли или вздутие живота, в том числе:

• Кишечные заболевания — хронические кишечные заболевания, такие как болезнь Крона, язвенный колит и дивертикулит, могут вызывать избыточное газообразование.
• Разрастание бактерий — изменение или увеличение количества бактерий в тонком кишечнике может вызвать избыточное газообразование, потерю веса или диарею.
• Пищевая непереносимость — некоторые виды пищевой непереносимости могут вызвать избыток кишечных газов. Это вызвано неспособностью правильно расщеплять сахар в молочных продуктах (непереносимость лактозы) или глютен (глютеновая болезнь).
• Запор. При запоре может быть трудно отвести газы.

Диагностика газов, газовых болей и вздутия живота

Несмотря на то, что газы и вздутие живота являются обычным явлением, иногда может потребоваться медицинское обследование.Если вы заметили кровь в стуле, понос, лихорадку, анемию или потерю веса, вам следует поговорить с врачом.

История болезни и физический осмотр

Сначала ваш врач изучит вашу историю болезни и задаст вопросы о ваших симптомах и диетических привычках.

Врач также может осмотреть ваш живот на предмет чувствительности или каких-либо отклонений от нормы. Стетоскоп может помочь врачу определить, насколько хорошо работает пищеварительный тракт.

Результаты этих предварительных тестов помогут при необходимости определить следующий уровень диагностики.

Дополнительные тесты на газы, газовые боли и вздутие живота

• Дыхательные тесты — Дыхательные тесты могут помочь определить проблемы мальабсорбции или чрезмерного роста кишечных бактерий.
• Колоноскопия — у пациентов в возрасте 50 лет и старше или у которых в семейном анамнезе имеется колоректальный рак, может быть рассмотрена возможность рака толстой кишки.
• Визуализация — если проблема связана с хронической отрыжкой, можно использовать рентген для осмотра тонкой кишки, желудка и пищевода. Это известно как серия
для верхних отделов желудочно-кишечного тракта.

Лечение газов, газовых болей и вздутия живота

Если газы и боли, вызванные газами, вызваны основным заболеванием, лечение этого состояния может принести облегчение.Обычно газ можно лечить с помощью изменения образа жизни, изменения диеты и приема лекарств, отпускаемых без рецепта.

Особенности питания

Не у всех одинаковая реакция на все продукты. Ведение дневника питания может помочь вам определить, какие продукты вызывают увеличение газов и вздутие живота. Для уменьшения симптомов может потребоваться исключение или сокращение употребления определенных продуктов.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты, которые могут вызвать газообразование из-за высокого содержания клетчатки, включают цельнозерновую пшеницу, отруби, чернослив, персики, яблоки, груши, спаржу, артишоки, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту, брокколи, лук и бобы.Вы можете попробовать избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки в течение недели или двух и постепенно начать есть их снова. Вам следует посетить врача или диетолога, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно клетчатки.

Молочная

Некоторые люди плохо переваривают лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах. Уменьшение количества молочных продуктов или отказ от них может помочь вам уменьшить симптомы газов и вздутия живота. Часто для некоторых продуктов, например, молока, есть варианты, не содержащие лактозу.

Искусственные подсластители

Вы можете попробовать отказаться от заменителей сахара или попробовать другой сорт.

Жирная / жареная пища

Жир в пищеварительном тракте может замедлить пищеварение, позволяя пище дольше бродить и выделять газ. Уменьшение количества жиров в вашем рационе может помочь уменьшить симптомы.

Газированные напитки

Сода, пиво, газированная вода или другие газированные напитки могут увеличить количество газа в пищеварительном тракте.

Добавки клетчатки

Некоторые пищевые добавки с клетчаткой могут вызвать увеличение газов и вздутие живота. Посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, какие типы пищевых добавок вам подходят.

Вода

Пейте больше воды в течение дня и во время еды. Это снизит вероятность запора.

Лекарства от газа, отпускаемые без рецепта

Beano, BeanAssist — эти препараты с альфа-галактозидазой способствуют перевариванию углеводов, которые часто встречаются в овощах и бобах. Эти добавки принимают прямо перед едой.

Lactaid, Digest Dairy Plus — Добавки с лактазой способствуют перевариванию лактозы, сахара в молочных продуктах.Они помогут уменьшить симптомы у людей с непереносимостью лактозы. Если вы кормите грудью или беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с лактазой.

Gas-X, Mylanta Gas Minis — Симетикон может разрушать пузырьки газа, облегчая прохождение газа через пищеварительный тракт. Однако существует минимальное количество доказательств, свидетельствующих о том, что это уменьшает симптомы.

Actidose-Aqua, CharoCaps — Активированный уголь, принимаемый до и после еды, может уменьшить симптомы.Исследования не подтвердили эти утверждения. Активированный уголь также может мешать всасыванию лекарств. Он также может испачкать вашу одежду и внутреннюю часть рта.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Пациентам с более серьезными заболеваниями, такими как синдром раздраженного кишечника, врач может выписать рецептурные лекарства.

Изменения в образе жизни для снижения потребления газа

Некоторые изменения образа жизни могут помочь уменьшить газы, газовые боли и вздутие живота.

• Ешьте меньшие порции. Многие здоровые продукты также могут вызывать газообразование. Небольшие порции помогут уменьшить избыток газа.
• Жуйте полностью и не торопитесь. Если вы едите слишком быстро, это может вызвать газообразование. Совет: откладывайте вилку перед каждым укусом.
• Избегайте
  • пить через соломинку
  • жевательная резинка
  • сосет леденцы
• Надежно закрепите зубные протезы. Если протезы болтаются, вы можете заглатывать лишний воздух во время еды и питья.
• Не курите — Курение может увеличить количество проглатываемого воздуха.
• Регулярно выполняйте физические упражнения — упражнения в течение большинства дней помогут снизить риск запора, который блокирует выход газов из толстой кишки.

Медленно движущийся или застрявший газ может вызвать боль, известную как газовая боль. Некоторые продукты чаще вызывают газообразование в пищеварительной системе. Употребление этих продуктов реже может помочь уменьшить газообразование.

Некоторые пищеварительные заболевания, такие как целиакия и синдром раздраженного кишечника, также могут вызывать усиление газовых болей или газов.», «associatedAnatomy»: { «@type»: «Анатомическая структура», «name»: «Пищеварительный тракт, кишечник, кишечник» }, «причина»: [ { «@type»: «MedicalCause», «name»: «Переваривание и ферментация продуктов. В вашем пищеварительном тракте содержатся полезные бактерии, которые расщепляют пищу и питательные вещества. В толстом кишечнике в процессе ферментации углеводов, таких как клетчатка и сахар, образуется газ». }, { «@type»: «MedicalCause», «name»: «Глотание воздуха» — Все глотают воздух во время еды и питья.Быстрое питье или еда, курение, жевание резинки или даже ослабление зубных протезов могут привести к тому, что некоторые из них будут глотать больше воздуха. Медицинский термин для заглатывания воздуха — аэрофагия ». } ], «типичный тест»: [ { «@type»: «MedicalTest», «name»: «Медицинский анамнез и физический осмотр» }, { «@type»: «MedicalTest», «name»: «Дыхательные пробы» }, { «@type»: «MedicalTest», «name»: «Колоноскопия» }, { «@type»: «MedicalTest», «name»: «Imaging / X-Ray» } ], «possibleTreatment»: [ { «@type»: «Медицинская терапия», «name»: «Продукты, которые могут вызвать газообразование из-за высокого содержания клетчатки, включают цельную пшеницу, отруби, чернослив, персики, яблоки, груши, спаржу, артишоки, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту, брокколи, лук и бобы.Вы можете попробовать избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки в течение недели или двух и постепенно начать есть их снова. Вам следует обратиться к врачу или диетологу, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно клетчатки «. }, { «@type»: «Медицинская терапия», «name»: «Некоторые люди плохо переваривают лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах. Сокращение количества молочных продуктов или их исключение может помочь вам уменьшить симптомы газов и вздутия живота. Часто есть варианты без лактозы для некоторых продуктов, таких как молоко». }, { «@type»: «Медицинская терапия», «name»: «Искусственные подсластители — вы можете попробовать исключить заменители сахара или попробовать другой тип.» }, { «@type»: «Медицинская терапия», «name»: «Жирная / жареная пища. Жир в пищеварительном тракте может замедлить пищеварение, позволяя пище дольше бродить и выделять газы. Уменьшение количества жиров в вашем рационе может помочь уменьшить симптомы». }, { «@type»: «Медицинская терапия», «name»: «Лекарства от газа, отпускаемые без рецепта. Beano, BeanAssist — эти препараты с альфа-галактозидазой способствуют перевариванию углеводов, которые часто встречаются в овощах и бобах. Эти добавки принимают прямо перед едой.

Lactaid, Digest Dairy Plus — добавки с лактазой способствуют перевариванию лактозы, сахара в молочных продуктах. Они помогут уменьшить симптомы у людей с непереносимостью лактозы. Если вы кормите грудью или беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с лактазой.

Gas-X, Mylanta Gas Minis — Симетикон может разрушать пузырьки газа, облегчая прохождение газа через пищеварительный тракт. Однако существует минимальное количество доказательств, свидетельствующих о том, что это уменьшает симптомы.

Actidose-Aqua, CharoCaps — Активированный уголь, принимаемый до и после еды, может уменьшить симптомы.Исследования не подтвердили эти утверждения. Активированный уголь также может мешать всасыванию лекарств. Он также может испачкать вашу одежду и внутреннюю часть рта «. } ], «signOrSymptom»: [ { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Отрыжка (отрыжка)» }, { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Проходящий газ (газы)» }, { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Спазмы в животе» }, { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Ощущение переполнения в животе (вздутие живота)» }, { «@type»: «MedicalSymptom», «name»: «Вздутие живота от внутреннего давления (вздутие)» } ] }

19 Домашние средства от вздутия живота

Это чувство, когда ваши джинсы просто не подходят, как на прошлой неделе — женщины это хорошо знают.Будучи более склонными к вздутию живота, чем мужчины, женщины, вероятно, будут испытывать несколько таких дней каждый месяц примерно в то время, когда Мать-Природа приезжает с ежемесячным визитом. Хотя вздутие живота — это нормально, ощущение все же неприятное. К счастью, есть несколько простых домашних средств для уменьшения вздутия живота.

Есть

Было показано, что некоторые виды продуктов уменьшают вздутие живота, вымывая лишнюю воду, способствуя пищеварению и помогая уменьшить задержку воды. Попробуйте есть эти продукты, чтобы избавиться от вздутия живота:

Волокно поможет при вздутии живота в случаях, когда виновато плохое пищеварение.Причина этого в том, что слишком мало клетчатки может вызвать запор, что приводит к вздутию живота. Однако слишком быстрое употребление слишком большого количества клетчатки может иметь противоположный эффект и фактически вызвать вздутие живота и газы.

• Пример: брокколи, чечевица, авокадо, ежевика, груши, овсянка.

Пребиотики и пробиотики повышают уровень полезных бактерий в кишечнике, что способствует пищеварению.

• Пример: непастеризованный йогурт, бананы, лук, сырой чеснок, спаржа, темный шоколад, квашеная капуста, чайный гриб

Мочегонные продукты избавляют от нежелательных жидкостей в организме за счет увеличения выработки мочи.

• Пример: лимоны, яблочный уксус, сельдерей, овес, имбирь, клюквенный сок, баклажаны, помидоры, огурцы, арбуз

Магний снимает вздутие живота, вызванное запором или несварением желудка, нейтрализуя кислоту желудка и расслабляя мышцы в стенки кишечника.

• Пример: В основном листовая зелень, такая как шпинат и мангольд, но также банан, инжир, темный шоколад, миндаль, авокадо, черная фасоль и семена тыквы

Калий помогает почкам избавляться от избытка натрия, уменьшая вздутие живота.

• Пример: банан, авокадо, сладкий картофель, шпинат, лосось, кабачок, гранат, белая фасоль

Противовоспалительные продукты уменьшают вздутие живота, уменьшая воспаление в пищеварительной системе, вызванное токсинами, такими как сахар, обработанные зерна и т. мясо, искусственные пищевые добавки и алкоголь. К счастью, существует множество продуктов, которые борются с воспалениями.

• Пример: зеленые листовые овощи, сельдерей, свекла, брокколи, черника, ананас, лосось, грецкие орехи, семена чиа, кокосовое масло.

Дневное очищение.

Напиток

• Вода Получите рекомендуемую дневную дозу в 64 унции, а в качестве бонуса выпейте 16 унций воды за полчаса до еды, чтобы бороться со вздутием живота после еды.
• Чай с мятой перечной Исследования показали, что мята перечная помогает пищеварению и помогает уменьшить вздутие живота, снимая воспаление в пищеварительном тракте.
• Лимон в воде натощак для улучшения пищеварения.
• Яблочный уксус (1-2 столовые ложки) для улучшения пищеварения.

Избегайте

• Соленые продукты. Потребление слишком большого количества соли — это тяжело для наших почек, и когда почки становятся перегруженными до такой степени, что они не могут переработать весь натрий, это заставляет нас задерживать воду и выглядеть раздутыми. Рафинированная белая поваренная соль усугубляет эту проблему, потому что это неестественная химическая форма соли, которая еще больше перегружает нашу систему. Вы можете выглядеть на 9 фунтов тяжелее, чем на самом деле, просто из-за слишком большого количества поваренной соли. Гималайская розовая соль предпочтительнее, потому что она содержит меньше натрия и имеет дополнительное преимущество в виде дополнительных микроэлементов.
• Рафинированные углеводы. Продукты с белым сахаром, кукурузным сиропом, фруктозой, крахмалом, овсянкой быстрого приготовления и белыми зернами повышают уровень инсулина, что заставляет вас удерживать больше натрия, что приводит к вздутию живота.
• Газированные напитки. Шипение может вызвать скопление газа в животе, в результате чего вы будете выглядеть и чувствовать себя раздутым.
  Жевательная резинка. Проглатывание слишком большого количества воздуха способствует вздутию живота.
• Продукты, не содержащие сахара. Искусственные подсластители содержат сахарный спирт, который может вызвать вздутие живота.

До

• Ходьба может уменьшить скопление жидкости в некоторых местах.
• Пейте больше воды, чтобы уменьшить задержку воды.
• Поднимать ноги в положении лежа. Помогает улучшить кровообращение и устранить задержку воды.
• Постарайтесь избавиться от лишней жидкости.

Если у вас частое или хроническое вздутие живота, это может быть связано с воспалительным заболеванием или пищевой непереносимостью. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что может вызывать вздутие живота.Если вы ищете нового врача первичной медико-санитарной помощи или у вас его еще нет, воспользуйтесь инструментом MyHealthKC «Найти врача», чтобы найти врача в вашем районе.

Избавьтесь от лишнего — NHS

Избавьтесь от вздутия живота, отказавшись от газированных напитков и продуктов, вызывающих ветер. Сядьте, чтобы поесть и регулярно заниматься спортом.

Большинство из нас испытывали чувство вздутия, когда живот растянут, опух и неудобно. Это часто случается после больших выходных или в праздничный сезон.

Но если вы испытываете стойкое вздутие живота, это может быть вызвано проблемами с пищеварением или диетой.

Если живот часто кажется вздутым, это может быть связано с:

Чрезмерным ветром и вздутием живота

Сократите потребление продуктов, вызывающих дыхание и вздутие живота, например:

• фасоль
• лук
• брокколи
• капуста
• ростки
• цветная капуста

Но убедитесь, что вы по-прежнему едите 5 порций фруктов и овощей в день.

Запор и вздутие живота

Если у вас запор, примите меры по его предотвращению, добавив в свой рацион больше клетчатки, выпив много жидкости и регулярно занимаясь спортом. Даже 20-30-минутная быстрая прогулка 4 раза в неделю может улучшить работу кишечника.

Узнайте больше о том, как есть больше клетчатки.

Заглатывание воздуха и вздутие живота

Старайтесь не глотать слишком много воздуха. Не разговаривайте и ешьте одновременно, сядьте, чтобы поесть (сидя прямо и не сутулиться), уменьшите количество потребляемых газированных напитков, перестаньте жевать резинку и жевайте с закрытым ртом, чтобы вы не принимали в избытке воздуха.

Пищевая непереносимость и вздутие живота

Пищевая непереносимость может привести к вздутию живота, когда:

• ваш кишечник не опорожняется должным образом
• пища вызывает задержку газа
• слишком много газа образуется в результате реакции на пищу

Наиболее частыми продуктами, вызывающими проблемы, являются пшеница, глютен и молочные продукты.

Если у вас непереносимость пищи, лучше всего съесть меньше проблемной пищи или полностью исключить ее.

В течение нескольких недель ведите дневник питания, отмечая все, что вы едите и пьете, и когда вздутие живота беспокоит вас больше всего.Но не избавляйтесь от пищевых групп на длительный срок без консультации с вашим терапевтом.

Узнайте, следует ли вырезать хлеб, чтобы предотвратить вздутие живота.

Узнайте больше о пищевой непереносимости.

Целиакия и вздутие живота

Целиакия — это распространенное заболевание пищеварения, при котором кишечник не может усваивать глютен, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи.

Если у вас целиакия, употребление в пищу продуктов, содержащих глютен, также может вызвать диарею, боли в животе и усталость.

Обратитесь к своему терапевту, если вы подозреваете, что у вас целиакия.

Нет лекарства от целиакии, но после того, как заболевание будет диагностировано, переход на безглютеновую диету должен помочь.

Узнайте больше о целиакии.

Синдром раздраженного кишечника и вздутие живота

Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) часто жалуются на вздутие живота, особенно вечером.

Вздутие живота при СРК не связано с избыточным ветром.Считается, что это связано с беспорядочным движением содержимого по кишечнику.

Узнайте больше о IBS.

Когда обращаться к врачу

Если симптомы вздутия живота не проходят, обратитесь к терапевту, чтобы исключить более серьезное заболевание. Вздутие живота и стойкое чувство сытости — ключевые симптомы рака яичников.

Узнайте больше о том, что есть, чтобы улучшить пищеварение.

Последняя проверка страницы: 28 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 28 августа 2022 г.

Как избавиться от газов и симптомов вздутия живота

Ничто не может сравниться с тревогой от внезапного и публичного выброса газа, который накопился внутри вас.Мы все были там. Независимо от того, делаете ли вы слишком знакомую перетасовки, чтобы сохранить его, или находите способ выйти из комнаты, чтобы найти облегчение, отравление газом или чувство вздутия живота — это опыт, которым может поделиться каждый человек. Итак, почему мы такие газированные? Давайте поговорим о газах, вздутии живота и о том, что вы можете с этим поделать.

Причины газов и вздутия живота

Газы и вздутие живота возникают по разным причинам. Одна из наиболее частых причин — чрезмерное увлечение едой или напитками. Если у вас непереносимость пищи, у вас также может появиться повышенное газообразование.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы и зеленые овощи, может способствовать вздутию живота, потому что эти продукты оказывают большое влияние на пищеварительную систему. Маленькие пузырьки в газированных напитках могут наполнять ваш желудок воздухом, а также вызывать газообразование. Даже такая простая вещь, как глотание воздуха, когда вы едите слишком быстро, может вызвать у вас газообразование.

Когда появляются газы и вздутие живота

Часто газы и вздутие живота, которые вы испытываете, являются просто симптомами более серьезного заболевания. На самом деле вы можете испытывать расстройство желудка, изжогу, несварение желудка, диарею или тошноту после еды.Или у вас может быть более хроническое заболевание, например кишечное заболевание. Полезно понять основную проблему, чтобы знать, как ее лучше лечить.

Как найти газ и средство для облегчения вздутия живота

Если вы знаете, что вызывает газ, примите меры, чтобы избежать этих триггеров. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты и избегать пищевых аллергенов. Если газы иногда возникают из-за расстройства желудка, изжоги, тошноты или несварения желудка из-за чрезмерного употребления еды или напитков, попробуйте Pepto Bismol. Pepto Bismol — это бренд №1, рекомендованный фармацевтами при расстройстве желудка †, он помогает быстро облегчить ваши симптомы.*

Если вы обнаружите, что газы у вас чаще, чем нет, вам, вероятно, следует обратиться к врачу. Он или она может помочь диагностировать проблему и порекомендовать план действий по ее устранению.

† На основании исследования Pharmacy Times 2018 (Категория средств от расстройства желудка)

* Используйте по назначению для облегчения расстройства желудка из-за чрезмерного увлечения едой и напитками, включая изжогу, тошноту, газы, отрыжку и чувство полноты.

No related posts.