Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Пуловер это что: чем отличается от джемпера, свитера?

Содержание

чем отличается от джемпера, свитера?

Джемперы, пуловеры, свитеры

Что такое пуловер?

Данное определение происходит от английского словосочетания pull over – «надевать сверху». По сути это вариант джемпера с острым вырезом, который плотно сидит по фигуре.

Сегодня пуловер – это базовый предмет гардероба, наравне с туфлями-лодочками, белой блузой и юбкой-карандаш. Современные тенденции по сути не вносят изменений в его внешний вид.

Основные материалы для производства: трикотаж, кашемир и шерсть.

Чем отличается от джемпера?

Различий между этими моделями не так уж много. Как правило, джемпером называют легкий свитер машинной вязки с округлой горловиной или же с V-образный вырезом спереди. У него отсутствуют застежки или молнии и надевается через голову.

Стандартная его длина - до бедер, но длина некоторых до колена.

Чем отличается от свитера?

От пуловера привычный нам свитер отличается более длинными рукавами и высоким воротом, прилегающим к шее. Свитер кажется изрядно массивным из-за того, что для вязания используется толстая шерстяная пряжа, а плотная вязка на манжетах, воротнике и подоле усиливают объемность.

Сравнительная таблица (по характеристикам)

Для наглядности отличительные особенности каждой модели представлены в таблице.

Советы по выбору

При выборе пуловера необходимо всегда обращать внимание на следующее:

  • Тип фигуры и её особенности
  • Наиболее подходящий цвет или принт.

Также необходимо учитывать, что объемный пуловер лучше надевать с поясом.

С коротким пуловером отлично сочетаются обтягивающие брюки с высокой талией и легкая блузка или топ. В том случае, если вы купили облегающую модель, то отлично подойдет юбка-тюльпан, в крайнем случае – просторные штаны. Платье-пуловер замечательно акцентирует внимание на ваших формах и вашей индивидуальности.

Обтягивающий пуловер желательно носить дамам с идеальной фигурой, так как подобная одежда подчеркивает недостатки фигуры.

Эффектные образы

Классические комплекты базовых оттенков. Созданы для работы, поэтому предполагают минимум украшений и сумку на коротких ручках похожего оттенка.

Туфли на шпильке в холодное время можно заменить полуботинками с закругленным носом, а жакет на короткое приталенное пальто.

Красивый образ, который подчеркнет индивидуальность любой девушки. Кожаные брюки, белый пуловер, элегантный бежевый плащ и черные аксессуары эффектно дополняются красной помадой.

В чем отличия джемпера, свитера, кофты, кардигана и пуловера

Сейчас я вам наглядно разъясню в чем отличия между кофтой, свитером, джемпером, пуловером и кардиганом. И если раньше вы ограничивались лишь свитером и кофтой, то после прочтения этой записи вам будет легко оперировать новыми словечками и удивлять знакомых своей эрудицией!

Что такое джемпер

Джемпер — это вязаная одежда без застежек с круглым воротом.

Слово произошло от английского «jumper» в переводе «прыгун». Почему такое странное название — джемпер? Сейчас все расскажем. Тут снова дело в спорте. Джемпер раньше был исключительно спортивной одеждой для спортсменов, занимающихся легкой атлетикой. После 50-х годов 20 века джемпер стали носить все, причем даже женщины. Джемпер признали даже в деловом стиле. По сути джемпер — это самый распространенный вид вязаной одежды, это свитер без воротника, с круглым вырезом. Джемпер больше относится к мужскому гардеробу, а свитер — к женскому. Но сегодня никто на это не смотрит, так как популярность вязаных изделий растет, и женщины все чаще выбирают вязаные джемперы вместо свитеров.

Читайте также: 20 модных советов, как носить джемпер оверсайз

Что такое свитер

Свитер — это вязаная одежда без застёжек с высоким воротником.

Слово произошло от английского «sweater» в переводе «потеть». Вот такие необычные ассоциации вызывал свитер во времена его появления. В данном случае свитер — это самая настоящая вязаная вещь. Если кофта и кардиган могут быть просто трикотажными, то свитер изначально создавался как вязаное изделие из шерсти с орнаментом, узорами из крупных кос или рельефными узорами. Запомните самое главное: у свитера всегда есть воротник-стойка. Все остальные изделия без воротника свитерами называть нельзя.

Что такое кофта

Кофта — это свободная вязаная одежда с застёжкой снизу доверху, например, на молнии или пуговицах.

Кофта является основой верхней одежды. Кофту носили даже в Древнем Египте. А вот согревающую функцию она стала выполнять в Европе лишь с 18 века. Ее носили шотландские и ирландские моряки. Кофту можно перепутать с кардиганом. Ничего страшного, это только сейчас появилось четкое разделение одежды с застежкой, раньше кофтой также назывались вещи с застежкой из пуговиц. Кофта может иметь широкий воротник, воротник-стойку и быть вовсе без воротника.

Что такое кардиган

Кардиган — это разновидность кофты без воротника с глубоким вырезом. Может быть на пуговицах и по фигуре или вовсе без застежки.

Такое интересное наименование кардиган получил благодаря своему создателю — седьмому графу Кардигану. Именно граф Кардиган изобрел одежду на пуговицах в качестве утепленного мундира. В нашем время очень популярны вязаные кардиганы, как мужские, так и женские. Кардиганы носят с брюками, джинсами и даже с шифоновыми платьями.

Читайте также: 10 стильных образов с желтым вязаным кардиганом, которые помогут стать ярче

Что такое пуловер

Пуловер — это вязаная одежда без застёжек с V-образным вырезом.

Слово произошло от английского «pull over» в переводе «тащить сверху», «надевать сверху». Отличительная особенность пуловера, конечно, — это V-образный вырез. Изначально пуловеры носили только мужчины, было это в 1880-е годы. Пуловеры полюбили английский спортсмены из-за их невероятной практичности. Позже, в 1920-е годы пуловеры начинают носить не только спортсмены, но и остальные мужчины, пуловер стал повседневной одеждой, а не спортивной формой. Непревзойденная Коко Шанель в начале 20 века начала вводить пуловеры в женский гардероб. Одежда показалась настолько удобной, что пуловеры надежно закрепились в списке самых любимых предметов гардероба. И до сегодняшнего дня пуловеры с удовольствием чаще носят мужчины.

Чем отличается свитер от джемпера и пуловера. Модный словарь

Количество наименований современной одежды для женщин, мужчин и детей просто впечатляет своим разнообразием. И как тут не потеряться во всех этих кардиганах, пуловерах, свитшотах, лонгсливах и других изделиях? Сегодня мы расскажем вам, чем отличается свитер от джемпера и пуловера.

Что такое свитер

Свитер – это плечевое изделие без застежек, которое надевается через голову и снабжено высоким (от 5 см и больше) воротником. Классические свитера идут с длинными рукавами и чаще всего изготавливаются из ручной или машинной вязки. Современные вариации также допускают и укороченную длину рукава или самого изделия, и даже использование некоторых видов трикотажа.

Изначально свитер носили преимущественно мужчины (спортсмены, моряки, летчики), оценив теплые и практичные свойства этого вида одежды. С 1930-х годов моду на женские свитера начала вводить Коко Шанель, а широкую популярность они обрели примерно в 1960-х годах, когда Мэрилин Монро стала появляться на публике в коротком приталенном свитере с узором в косы. Пиком популярности этого вида одежды можно считать 1980-е года, когда с появлением вязальных машин было запущено массовое производство свитеров.

Благодаря разнообразным техникам вязания и широкой палитре расцветок пряжи, ассортимент вязаных свитеров для женщин и мужчин сегодня просто впечатляет выбором моделей с различными текстурами и рисунками. В наше время этот вид одежды пользуется высокой популярностью у модников и модниц любого возраста. Красивый свитер стал частью не только повседневных образов, его можно внедрять и в деловой, и даже в праздничный стиль, выбрав подходящую по цвету и фактуре модель.  

Что такое джемпер

Джемпер – это вязаное или трикотажное плечевое изделие, которое, как и свитер, надевается через голову. Разница между свитером и джемпером в том, что у джемпера круглая горловина чаще всего идет без воротника или же с коротким воротником (высотой до 5 см или с отложным воротником). Кроме того, в наше время выпускают не только базовые модели, а также молодежные джемперы с квадратной горловиной или с короткой застежкой вверху (молния, пуговицы).

Как и свитер, джемпер сначала был излюбленной одеждой у спортсменов (легкоатлетов), его популяризации среди женщин способствовала все та же Коко Шанель. В 1950-х годах модный джемпер облюбовали учащиеся престижных колледжей, так он стал частью стиля «преппи», а позже перешел в деловой гардероб мужчин и женщин.

В наше время красивый джемпер носят и мужчины, и женщины, комбинируя этот верх с модными джинсами, классическими брюками и другими изделиями. Его можно использовать и как самостоятельную вещь в образе, и как теплый верхний слой в паре с рубашками или гольфами.

Что такое пуловер

Как и предыдущие два вида одежды, пуловер – это плечевое изделие с рукавами (чаще всего вязаное), которое надевается через голову. Главное отличие пуловера от джемпера состоит в вырезе горловины: у пуловеров горловина всегда V-образная, без воротника и каких-либо застежек.

До 1930-х годов пуловеры пользовались популярностью в основном среди мужчин. Прилегающий удобный фасон и отсутствие застежек приглянулись игрокам в гольф и теннис, а V-образный вырез горловины, позволяющий носить под низ рубашки с галстуками, позволил пуловерам вписаться в деловой стиль одежды. В женский гардероб, как и в случае со свитерами и джемперами, стильные пуловеры попали с подачи легендарной Коко. А вот пик популярности среди девушек пришелся на 1960-е года, когда в ходе сексуальной революции женщины начали носить пуловер просто на голое тело, без блузки или рубашки.

В современной моде пуловер занимает свое почетное место и в мужском, и в женском гардеробе, легко сочетаясь с деловой и повседневной одеждой. Разнообразные фасоны (приталенные, свободные и оверсайз), а также использование различных техник вязки для пуловеров дает особенно широкий простор для проявления своей фантазии модницам. Девушки носят этот вид одежды с различными брюками, джинсами, шортами, юбками, платьями и даже с лосинами вместо туник, если длина изделия позволяет.

Подведем итоги

Итак, подытожим: свитер, джемпер и пуловер отличаются, в основном, формой выреза горловины и наличием/отсутствием воротника. В свитере обязательно должен быть высокий воротник, в пуловере – вырез мысом, а в джемпере горловина круглая, без воротничка или с коротким воротником. В наше время их носят и мужчины, и женщины. Все три вида изделий изготавливаются чаще всего из пряжи, реже – из некоторых видов трикотажа. Фасон каждого из них имеет свои особенности и преимущества, поэтому свитер, джемпер и пуловер всегда будут актуальны.  

Теперь отправляясь на шопинг, вы точно будете знать, какую вещь искать, и, уверены, легко сможете найти именно то, что хотели приобрести. И, конечно же, купить модный свитер, джемпер или пуловер вы всегда можете в интернет-магазине «Аржен», в нашем каталоге представлен широкий ассортимент всех видов изделий.

Если вам понравилась наша новая рубрика – пишите о своих впечатлениях в комментариях, а также оставляйте пожелания по поводу терминов, которые мы раскроем в следующих статьях.

что это такое, с необычным принтом, как правильно произносить, красный, с вырезом на спине

Что такое пуловер

Достаточно многие, несмотря на свой возраст, не видят особой разницы в вариантах такой одежды как кофта или свитер с пуловером. На самом деле, несмотря на действительно общие корни каждый вариант достаточно индивидуален, и у каждого свои заметные плюсы и минусы.

Пуловер имеет столетнюю историю, моду на который ввела для женщин своенравная Коко Шанель. Чаще всего это элегантное изделие преимущественно из трикотажа. Его ворот обычно имеет V- образную форму, а сам пуловер плотно облегающего фасона.

Как правильно произносить

Само обозначение этого вида одежды имеет английские корни. Понятие pull-over и составляет точное обозначение как вещь, надеваемая через голову. Причём ударение ставится на первую гласную второй составляющей слова - пулОвер. Зачастую название путается и произносится как пОлувер, что категорически не соответствует ни действительности, ни произношению.

Отличия между свитером, джемпером и пуловером

Когда заходит речь о тёплых аксессуарах, далеко не редко можно заметить на внешнее сходство некоторых из них. Например, пуловер свитер или джемпер, достаточно разные понятия с совершенно различными предназначениями, и создаваемыми образами. Основными отличиями пуловера от его собратьев считаются отсутствие у него всякого рода застёжек и наличие горловины v- образной формы. Кроме того пуловер считается самым элегантным из всей линейки этой конфигурации.

История

Согласно истории, именно пуловер, а не его прародительница кофта, свои истоки берёт от 1920 года. Именно тогда на него обратили внимание успешные спортсмены различных направлений. Его практичность и удобство больше всего оценили именно в таких видах спорта как гольф и большой теннис.

Что касается истории моды, то как указывалось раннее, сама идея внедрения пуловера в женском стиле принадлежит Коко Шанель. Буквально через 20 лет известным дизайнером того времени Кристианом Диором, пуловер стал чуть ли не лидирующим аксессуаром модной тенденции того времени.

С его лёгкой подачи, мода на пуловер сохранилась и по сей день. Причём пуловер достаточно моден не, только среди основного населения, но и среди большинства звёзд мировой величины.

Популярные фасоны и модели

Популярность пуловера приобрела всемирную известность. Не одна женщина не обходится без этого аксессуара в своём гардеробе, зачастую и не в единственном варианте. Модельный ряд современного пуловера предусматривает огромное множество стилей фасонов и моделей, что только повышает его популярность как у женщин, так и у мужчин.

С вырезом на спине

Элегантность и стиль пуловера с вырезом на спине достаточно уникальна. Своеобразность модных тенденций внесла в эту модель максимальную выразительность и утончённость женского силуэта.

С круглой кокеткой

Такой пуловер, очень удобный. Лучше всего его комбинировать с достаточно лёгкими тканями. Модели с круглой кокеткой бывают разнообразные: вязаные крючком, спицами и также машинной вязкой.

Оригинальность заключается также в том, что его вязка проходит сверху вниз. Ещё большую выразительность способна придать и оригинальная кокетка, выполненная ажурной вязкой.

С V-образным вырезом

Своего рода классический вырез классического пуловера это вырез V-образной формы. Причём и мужского и женского варианта. Эту универсальную вещицу можно примерить хоть на работу хоть на прогулку. Удобство и простота, которой признаны не одним поколением обожателей пуловеров.

С воротником

Стоит уделить и своеобразности пуловеров с воротником. Такие варианты чаще всего выступают в удлинённой и свободной форме. Но с достаточно узкими рукавами. Женщины такой пуловер могут смело выбрать в варианте альтернативы к платью. Наличие воротника в этом варианте уникализирует образ любой девушки или женщины.

Реглан

Стиль реглан в таком аксессуаре как пуловер, стал своеобразным трендом в последнее время. Такой пуловер прекрасным образом балансирует на женской фигуре, создавая своего рода некий барьер между прошлым и будущим. Обычно такой стиль бывает в пуловерах исключительно женских моделей.

С коротким рукавом

Такая модная тенденция как пуловер с коротким рукавом из нежного и тонкого трикотажа сможет подчеркнуть все соблазнительные изгибы в женской фигуре. Такой вариант чаще всего имеет круглый вырез горловины, что позволяет не прилегать пуловеру к шее. Достаточно большой процент хлопка создаёт для кожи мягкость, что позволяет, примерить его непосредственно на бюстгальтер.

С открытыми плечами

Открытые плечи в пуловере, очень интересный вариант исполнения, особенно в варианте с широкими рукавами до локтей. Такой образец способен подчеркнуть сексуальность, и привлечь внимание многих мужчин.

Очень женственная модель пуловера подойдёт просто идеально для романтической встречи или вечерней прогулки.

Английской резинкой

Английская резинка сама по себе достаточно интересный и своеобразный стиль. Пуловер связанный этой элегантной вязкой своего рода воплощение оригинальности и привлекательности. Его полноценная форма создаст уют и комфорт, как мужчине, так и женщине. Ведь этот вариант предусматривает как мужской формат, так и женский.

Особую привлекательность ему способны придать разнообразные вплетения, такие как жгуты и косы.

С капюшоном

Современный вариант пуловера с капюшоном отличная возможность для компромисса в одежде всей семьи. Его особенный фасон станет к лицу не только мужскому и женскому контингенту, но и для младшего поколения модников.

Идеальным материалом для подобного фасона считается смесь таких материалов как шёлк и шерсть, преимущественно овечья.

В стиле оверсайз

Достаточно идеальным вариантом, для любителей объёмной одежды считается и пуловер в стиле оверсайз. Как и означает само название, в переводе как «слишком большой», это достаточно просторные и длинные пуловеры. Отличительная особенность такого рода пуловеров, это способность оригинально подчеркнуть именно ту часть тела, которая этого заслуживает. Одинаково примечательно сидит на женщинах любого сложения фигуры.

Поло

Достаточно уличный ретро стиль этого варианта пуловера, прекрасно подойдёт для большинства мужчин и женщин. Его универсальность позволяет его надеть как в качестве офисного варианта, так и для проведения отдыха и прогулок. В сочетании с брюками широкого кроя или в ансамбле с классическими джинсами, обеспечивает образ делового характера и строгости.

В стиле пэчворк

Оригинальное исполнение стиля пэчворк не обошло стороной и пуловер. Несмотря на уникальность этого стиля, он оказался очень даже интересным в исполнении на пуловере. Особенно экстравагантно такие пуловеры в стиле пэчворк в совмещении эффекта омбре. Такая особенность в последнее время начала набирать обороты, доказывая свою уместность в современном мире.

Для беременных

Для будущих мам современная мода преподнесла вполне комфортные варианты пуловеров. Ведь для беременных первоочередным является именно комфорт и удобство, что им и предлагает новый тренд в стиле пуловеров. Отличительной особенностью такого пуловера считается его универсальность. Он достаточно хорошо будет смотреться как с юбкой, так и с любыми удобными брюками. Такие модели имеют достаточно бережное облегание фигуры и не стеснят движений будущей мамы.

Актуальные цвета

Любая цветовая гамма станет практически идеальной в отношении пуловера. Его максимальная универсальность, позволяет экспериментировать с совершенно разнообразным количеством оттенков. Характер определённых предпочтений зависит как от выбираемого фасона так и от того куда вы собрались в нём выйти.

Красный

Любые яркие оттенки красного предпочитают контрастное оформление. Например, к красному пуловеру станет совершенно идеальным подобранный низ из такого же яркого зелёного цвета или универсального синего, но в слегка изменённом тоне, иначе есть шанс стать похожей на новогоднюю ёлку.

Белый

При создании повседневного образа, белый пуловер может стать идеальным сочетанием в дуэте с синими джинсами или легинсами.

Также белый пуловер может стать прекрасным инструментом для экспериментов над своей внешностью. Ведь именно белый цвет максимально универсален. В него достаточно добавить буквально немного ярких красок, и весь образ позволит вашему настроению подняться и поднять его окружающим.

Серый

Пуловер серого цвета, изысканный вариант для разнообразного времяпровождения. Современная мода позволяет внести в этот цвет уникальную особенность посредством вшитых нитей. Такая модель с металлизированным оттенком отличается достаточным гламуром, и своеобразным блеском. Единственный минус это то, что за счёт своего синтетического наполнения такой пуловер более актуален в тёплую погоду.

Голубой

Цвет неба более актуальным может стать в выполнении разнообразных узоров, например той же ажурной вязкой. Такое сочетание сможет отразить характер каждой модницы, а также её стиль и совершенство. Очень интересным становится сочетание голубого пуловера с различными аксессуарами. Например, с красной розой, вшитой на передней части пуловера.

Пастельный

Пастельные тона, это лучший вариант при создании, как повседневных образов, так и деловых. Гамма пастельных тонов достаточно высокая, поэтому стоит подбирать подходящие ансамбли осторожно и неторопливо. Лучшим низом станет любой вариант выполненный также в пастельном тоне. Самый оптимальный вариант исполнения считается выбор трёх пастельных тонов в верхе, низе и обуви.

Бежевый

В пуловере бежевого цвета оказаться в центре внимания достаточно просто. Этот тон прекрасно демонстрирует различные узоры на своей поверхности и создаёт достаточно узкие очертания силуэта, что делает его ещё более женственным. Пуловер в бежевом цвете прекрасно сочетается как с узкой юбкой, так и с широкими брюками.

Желтый

Вариант солнечного направления близок и мужчинам и женщинам. Создаваемая им яркость напрямую отразит вашу внешность в любом сочетании подобранных аксессуаров. Пуловер жёлтого цвета не следует применять как атрибут рабочего стиля. Любой элемент жёлтого цвета сам по себе выглядит вызывающе. Такой пуловер обычно надевается на тусовку, или торжественное мероприятие.

Бордовый

Бордового, как и красного не должно быть много. Поэтому лучшим сочетанием для пуловера этого цвета может стать вариант синего низа, например джинсы. Также допустимы варианты компонирования с юбкой из того же джинсового материала бежевого или белого цвета.

Принты и узоры

Актуальность принтов и различных узоров, отличительное качество этого направления одежды. Можно даже сказать, что для него актуальными станут все принты. Будь то вязка в полоску, или узор в ромб.

С необычным принтом

Любой необычный принт, в первую очередь тренд. Но как бывает в моде, на смену всему необычному приходит более необычное. На сегодняшний день весьма актуально и необычно смотрятся пуловеры в шотландку. Свойства этого стиля наиболее примечательны в осеннее и зимнее время. Достаточно экстравагантным, способен стать и пуловер в леопардовом принте.

С узором из листьев

Узоры из листьев на пуловере обладают невыразимой изысканностью. Особенно примечательны узоры такого типа на пуловерах светлых голубых и бежевых тонов. Гламура и пикантности, добавит аксессуар в виде лёгкого однотонного шарфика на плечи.

С аранами

Стиль узоров аранских островов, своего рода классическое составляющее многих пуловеров. Разнообразные узоры создают некую своенравность, позиционируя достаточную строгость ирландского характера.

Со структурным узором

Свободная вязка со структурным узором отразит в пуловере лёгкость и ясность. Сама идея структурного узора одновременна, проста и оригинальна. Такой вариант исполнения станет довольно неплохим в пуловере, предназначенном для домашнего времяпровождения или другого повседневного образа.

С узором из ромбов

Узоры из ромбов считаются неотъемлемым атрибутом любой вязаной одежды. В вариантах исполнения подразделяются на подвиды в виде ромба в ромбе, ромба с решёткой, ажурного ромба и других. Любое присутствие ромба отразит классицизм изделия, что вполне сочетается со многими стилями одежды.

С узором из снятых петель

Снятые или спущенные петли, не менее интересный вариант оформления пуловера. Несмотря на то, что оформление в этом стиле не достаточно широкое, сочетание такого вида узора достаточно интересное. Особенно на пуловерах более тёмных тонов.

С совой

Достаточно интересный молодёжный вариант пуловера с совой. Особенность такого варианта заключается в вязке по кругу и отсутствии швов. Как правило, более актуальным станет вариант пуловера обтягивающего типа. Интересным дополнением станут небольшие пуговки, вшитые в качестве глаз совы.

Материалы

Для изготовления пуловеров подходит использование практически любого вида материала. Например, для зимнего варианта лучше всего подойдут шерстяные и кашемировые нити. Такой пуловер не только создаст комфорт, но и согреет в достаточно прохладный вечер. Кстати отмечается всё большая популярность и таких материалов как шёлк, люрекс и объёмная пряжа.

Из мохера

Мохеровые пуловеры наверняка станут по душе, как романтичным барышням, так и серьёзным мужчинам. Пуловер из мохера это тёплый и стильный вариант, достаточно мягкий, но и не менее актуальный для зимнего времени.

Кашемировый

Пуловеры из 100 % кашемира достаточно дорогое удовольствие, но и качественное. Родиной кашемирового пуловера считается Шотландия. Именно там его применили в изготовлении модного тренда впервые. В зависимости от вязки кашемирового пуловера, в 2 нити или в 4, носить его станет комфортно в любое время года.

Из секционной пряжи

Секционная пряжа ежедневно становится всё более модной. С её помощью в создании пуловера можно достичь невероятных эффектов, добиться которых, практически невозможно обычной стандартной вязкой. Особенно примечательны пуловеры жаккардового стиля, выполненные этим способом.

Из ангоры

Шарм и изысканность, главные качества пуловера из ангоры. Этот пуловер действительно очень мягок на ощупь и чрезвычайно выразителен на взгляд. Уникальность ангорской пряжи позволяет создавать модели различных пуловеров на все случаи жизни.

Из тонкой пряжи

Тонкая пряжа, например шёлковый трикотаж или достаточно тонкий материал из шерсти позволит пуловеру выразить вашу сексуальность и привлекательность. Такие варианты чаще всего консервативны и не требуют перемен в разнообразии расцветок и принтов.

Очень элегантные ансамбли возможны с применением такого пуловера.

Как и с чем носить

Если бы идейную прародительницу, Коко Шанель спросили, с чем носить тот же самый пуловер чёрного цвета, она бы недолго думая ответила «с блузой белоснежного цвета и классическими брюками».

Каждый фасон, цвет, модель и даже принты заслуживают своего индивидуального подбора, несмотря на отличительную универсальность пуловера.

На спину

Эта модель достаточно консервативна спереди, но стоит поднять взор на спину и всплывает совершенно иное и удивительное чувство минимализма в данном пуловере. Открытая спина делает это изделие неповторимым и обворожительным. Наверное, каждая женщина хотела бы создать такой образ в своём стиле и гардеробе.

С рубашкой

Пуловер очень удобная вещь и универсальная. Максимальное сочетание пуловера отдаётся обычной рубашке. Этот случай предусматривает и офисный стиль и вполне корпоративный. Совмещение удобства и комфорта можно добиться с джинсами самой разнообразной стилистики.

Достаточно оригинальным может стать дуэт пуловера, рубашки и юбки различного кроя.

Выбор звезд

Вполне естественно, что звёзды различного уровня не отстают от модной тенденции в использовании пуловера. Они ведь тоже люди, пусть и более глобального уровня. Логично, что не каждый день звезду можно увидеть в пуловере. Ведь любой выход в свет у них сопровождается исключительно в шикарных платьях. Пуловер, повседневный стиль одежды. Он позволяет каждому выглядеть просто и комфортно, своего рода разрядиться после тусовок и съемок. Современный мир знает многих популярных лиц, которые отдают предпочтение этому виду одежды и на прогулках. Например, Бритни Спирс или Софи Монк, Гвен Стефани известны своими коллекциями пуловеров самых разнообразных вариантов.

Стильные образы

Посредством пуловера имеется возможность создания многочисленных образов с присущим стилем и изяществом. Например, накинутый шарфик в цвет пуловера станет игриво смотреться при пуловере одетом без рубашки. Для большинства молодёжи, станут актуальными разнообразные принты. Ещё более привлекательный облик юные особы могут создать оригинальной юбкой-резинкой. Также достаточно креативный образ можно создать из пуловера чёрного цвета. К примеру юбка в плиссе, с достаточно яркой расцветкой способна внести в образ жизненных красок и изобилия оттенков.

Для женщин

По различным соображениям 9 из 10 женщин предпочитают пуловер. Его особенность и разнообразие контрастов позволяют уникализировать любой образ. Повседневная суета, корпоративы или домашнее времяпровождение. В любом из этих случаев женщины смогут найти применение для любимого аксессуара. Они полюбили этот вид одежды. Он превосходно облегает их нежное тело и позволяет выглядеть со всей изящностью и стилем.

Для мужчин

Достаточно сложно представить гардероб любого мужчины без такого аксессуара как пуловер. Не только спортсмены, но и обычные парни предпочитают его ношение ежедневно. Достаточная универсальность и стиль пуловера позволяют почувствовать комфорт и уют каждому мужчине. Модельный ряд пуловеров обладает достаточным разнообразием. Это позволяет найти любой необходимый вариант, будь то праздник, или корпоративное мероприятие делового направления.

Как отличить свитер от джемпера, а пуловер — от кардигана? — BurdaStyle.ru

Для уютных трикотажных моделей одежды сейчас — самый сезон. Хороший момент, чтобы разобраться, чем свитер, водолазка, джемпер, пуловер, кофта и кардиган отличаются друг от друга.

Свитер

justanotherfashionblog.com / Reserved / zsazsabellagio.com

Свитер — вязаная из достаточно толстой пряжи одежда длиной до бёдер с длинными рукавами. Главная примета свитера — высокий закрывающий шею ворот (официально считается, что высоким имеет право именоваться ворот от 5 см в высоту). Фасон свитера сформировался к середине XIX века, а особенно популярен он стал к концу века. Интересно, что доктора рекомендовали его как «одежду для похудения»: чтобы сбросить вес, предписывалось заниматься активными физическими упражнениями, облачившись в свитер. Отсюда название этой одежды: to sweat на английском — «потеть».

Водолазка

Zara / Mango / Zara

Она же — бадлон (или банлон) или гольф. Официально словарями слово «водолазка» признаётся разговорным, однако, этот предмет одежды, определённо, можно выделить среди других подобных. Водолазкой считается облегающий свитер, сделанный из тонкого (в отличие от свитера) трикотажа. Происхождение названия идёт от облегающей одежды с воротом, которую водолазы надевали под костюм.

Джемпер

Zara

Джемпер — самый многоликий предмет из всей описываемой компании. Вот что о нём известно точно: джемпер — вязаный предмет одежды длиной до талии, бёдер или несколько ниже. Ворот у джемпера может иметься, но высота его не должна превышать 5 см (иначе этот джемпер перейдёт к разряду свитеров). Также джемпер может обладать застёжкой спереди или сбоку, но застёжка эта не должна быть на всю его длину: джемпер обязательно надевается через голову. Согласно классическим определениям, джемпер может даже не иметь рукавов или иметь короткие рукава. Вероятно, дело в том, что в позапрошлом веке джемпер был преимущественно спортивной одеждой: надевали его на тренировки, для которых длинные рукава не всегда уместны. Сегодня джемпером чаще всего называют трикотажный предмет одежды с длинными рукавами, без застёжек и, как правило, с круглым вырезом.

Пуловер

Mango / H&M / H&M

Пуловер считается разновидностью джемпера. Схожи эти предметы одежды тем, что сделаны из трикотажа и имеют длину примерно до талии или бёдер. Главное отличие пуловера от остальных «собратьев» — отсутствие застёжки и V-образный вырез. Своё название пуловер получил от английского pull over — «натягивать, надевать сверху»: имеется в виду способ надевать эту одежду — исключительно через голову.

Журнал:

Burda 11/2018

Размеры:

36 — 44

Не волнуйтесь, для нашего длинного пуловера с V-вырезом и приспущенными проймами спицы вам не пон…

Не волнуйтесь, для нашего длинного пуловера с V-вырезом и приспущенными проймами спицы вам не пон…

Кофта

Zara / Uniqlo / H&M

Именно кофта считается «прародительницей» свитера, джемпера и остальных так называемых плечевых предметов вязаной одежды. Когда и как именно появилась кофта, достоверно неизвестно — по некоторым данным, такую одежду носили уже в Древнем Египте. Отличительные особенности кофты: материал — трикотаж, длина примерно до бёдер, наличие застёжки сверху донизу. Обычно у кофты не слишком высокий ворот, но и не слишком глубокий вырез.

Кардиган

Mango / Zara / H&M

Разновидность кофты. Главные признаки кардигана: застёжка сверху донизу (также кардиган может завязываться на пояс или вовсе не иметь застёжки, но иметь две полочки) и V-образный вырез. Считается, что кардиган назван в честь английского генерала лорда Кардигана, которому приписывается изобретение этой одежды. Вязаный жакет на пуговицах без воротника поддевали под мундир солдаты: кардиган согревал и не стеснял движений. В женскую моду кардиган (как, кстати, и свитер, и другие модели традиционно «мужского» трикотажа) ввела в начале прошлого века Коко Шанель.

Журнал:

Burda 1/2018

Размеры:

17, 18, 19, 20, 21

Кардиган из тонкого вязаного полотна, с рукавами кимоно будет по силам даже начинающим мастерицам…

Кардиган из тонкого вязаного полотна, с рукавами кимоно будет по силам даже начинающим мастерицам…

Журнал:

Burda 3/2013

Размеры:

34 — 42

Не много ли кружева? Вовсе нет! Этот кардиган в пастельных тонах, с правильно подобранными аксесс…

Не много ли кружева? Вовсе нет! Этот кардиган в пастельных тонах, с правильно подобранными аксесс…

Бонус: секрет фуфайки

Libefolle

Сегодня это название чаще можно встретить не в обиходной речи, а, как ни странно, на ценниках трикотажных вещей в магазинах одежды. Популярное раньше, сейчас это слово почти не употребляется, но оно осталось прописанным в ГОСТах, требующих строгого обращения с терминами, в том числе — обозначающими названия одежды. Словари определяют фуфайку как «тёплую вязаную рубашку без рукавов или с рукавами, надеваемую вниз для тепла или надеваемую сверху». Таким образом, термином «фуфайка» может обозначаться довольно широкий спектр моделей. Поэтому на ценниках и встречаются «трикотажные фуфайки» или «спортивные фуфайки», которые на деле могут оказаться и джемперами, и футболками, и пуловерами.

Джемпер, свитер, пуловер — что это? Откуда такие названия и зачем

Джемпер, свитер, пуловер — что это? Откуда такие названия и зачем.

С наступлением прохладных деньков свитера, пуловеры и джемперы прочно вошли в женский гардероб и стали незаменимы в повседневном гардеробе. Но далеко не все знают, чем отличаются перечисленные вещи.

Что такое полувер?

Пуловер, является вязаной одеждой. Происходит от английского pullover — тащить или надевать сверху. Но в настоящее время можно встретить в продаже и трикотажные разновидности пуловера. Для пуловера характерен V-образный вырез спереди.

Это верхняя одежда изначально использовалась в мужском гардеробе, использовалась в основном в спорте, и наиболее распространена в Англии. Но позже пуловер стал использоваться и в повседневном гардеробе. В XX веке женщины обратили внимание на удобство пуловеров, и вскоре в продаже появились модели вязаной одежды, предназначенные для женщин. Сегодня пуловер является неотъемлемой частью стиля кэжуал и очень популярен как в женском, так и мужском гардеробе.

Что такое свитер?

Свитер — это вязаный предмет одежды без застёжек с высоким воротником.

Свитер появился в середине 19 века в Северной Европе, где люди спасались от холода, как могли. Позже свитер стали использовать для похудения. Врачи советовали делать упражнения в шерстяном свитере, чтобы больше потеть и, соответственно, быстрее сжигать жир. Отсюда и название с английского tosweat — потеть.

В начале 20 века свитер стали использовать в качестве спортивной одежды для зимних видов спорта. В 30-х годах Коко Шанель представила модель свитера для женщин и ввела свитер в мир высокой моды. Но женщины были не готовы его носить, и тренд не прижился. Но после того, как в свитере появилась Мэрилин Монро, он стал очень популярен. В английском языке даже появилось обозначение нового типажа — sweatergirl, полногрудая девушка в свитере в обтяжку.

Что такое джемпер?

Джемпер — вид вязаной одежды, имеющий круглый вырез.

Джемпер может надеваться через голову, а может иметь молнию, пуговицы или иные застёжки. Изначально джемпер использовался как предмет экипировки спортсменов, занимающихся лёгкой атлетикой. В середине 20 века и женщины, и мужчины включили джемперы в свой ежедневный гардероб. Джемперы легко комбинировать не только со спортивной одеждой, но и в деловом стиле смотрится очень даже неплохо. Следует уделить внимание джемперу с эффектом многослойности. Нижняя часть этого многослойного изделия связана из мохеровой пряжи, а верхняя выполнена из вискозной и шерстяной пряжи в две нити.

Точнее сказать, джемпер с эффектом многослойности — это имитация 2-х одежек, как будто 2 джемпера или джемпер с еще чем-то. На самом деле — просто двойной воротник.

Из чего вяжут свитера, джемперы, пуловеры?

Свитера, джемперы и пуловеры бывают не только из акрила, и полушерсти, но ещё их делают из собачей шерсти. Особое внимание хотелось бы уделить вещам, изготовленным из собачей шерсти. Собачья шерсть считается самой тёплой и целебной. Вещи, связанные из шерсти собак, могут конкурировать с термобельем по способности согревать. Точнее сказать, термобелье с трудом конкурирует с собачьими изделиями. Шерсть собаки добывают не обстригая, а вычесывая настоящий пух из подшёрстка собаки пуховой породы. Шерстинка собаки полая. Создаётся эффект микромассажа, усиливается кровообращение, ускоряется процесс восстановления тканей, есть и эффект микропрогревания. Лечебные свойства собачьей шерсти очень разнообразны и эффективны. При контакте с телом выделяются вещества, снимающие боль, уменьшающие боль, тонизирующие работу мышц. Согревающий эффект свитера связанного из собачей шерсти аналогичен стариной традиции лечить простуду и ломоту костей при повышении температуры. Сухое тепло обладает противовоспалительным действием.

Мода и сочетание вязаных вещей.

У каждой девушки в гардеробе должна быть хотя бы пара вязаных свитеров разных цветов. Советуем обратить ваше внимание на форму вязки и нити. Выбор можно остановить, например, на двух тесных моделях и каких-нибудь необычных.

Современная мода не стоит на месте, и дизайнеры предлагают огромное разнообразие фасонов верхней одежды. Женские джемперы могут быть удлиненными и представлять собой туники и платья. Носить их можно с любыми предметами гардероба: надевать поверх рубашки или тонкого платья, сочетать с легинсами или брюками, мини-юбками и шортами.

Пуловер хорошо сочетается с брюками, джинсами или костюмом. Кстати, пуловер лучше всего надевать на рубашку.

Свитера носят с зауженными брюками, юбками различной длины, прямыми джинсами и платьями.

что это и как выбрать

Мужчины не всегда различают, чем отличается тот или иной элемент гардероба. Будь это кофта, свитер или джемпер с капюшоном они должны быть теплыми и практичными. Подходящим вариантом на холодное время года будет мужской пуловер: с чем носить и как выбрать эту вещь, это вопрос вкуса. Главное следовать главным правилам модной индустрии и подбирать вещи под свой типаж.

Что такое пуловер?

Пуловер – по своей форме напоминает свитер с вырезом в виде буквы V. Ткань изделия может быть с шерсти, кашемира, льна, вискозы, хлопка, трикотажа. Одежда без пуговиц, застежек, воротника и прочих деталей, но бывают исключения. Этот элемент мужского гардероба очень простой, стильный, удобно носиться и стирается.

Форма в пуловере приталенная, но не в обтяжку, рукава прямые или немного клешеные. Зимние свитера могут быть вязаные или трикотажные. Такая вещь является базой для мужского гардероба и ее можно комплектовать с джинсами, брюками, пиджаком, блейзером. 

Виды мужского пуловера

  1. Пуловер, виды этого изделия различаются вырезом на груди. Так, можно определить несколько вариаций:
    Свитер с круглым вырезом очень распространен у многих мужчин. Может изготавливаться с любой ткани и иметь летний и зимний вариант.
  2. Кофта с вырезом в виде буквы V стройнит и немного вытягивает силуэт. Можно сочетать с галстуком, пиджаком и брюками. Типичный пример стиля смарт-кэжуал.
  3. Модели с высоким воротом больше популярны у женщин, но мужская половина общества не упускает возможности надеть такую вещь. Он актуален в холодное время и подойдет под пальто, парку или курточку.

Как выбрать и с чем носить пуловер мужчине

Выбирая подобную одежду нужно обратить внимание на то, куда будете одевать ее. Это будет деловая встреча в офисе, романтический ужин, прогулка с друзьями по городу или другое направление. Также, нужно знать для какой погоды будет уместен пуловер. Свитера крупной вязки, с воротником или на молнии зимой будут идеальным вариантом. Реглан с капюшоном подойдет для спортивных занятий и вечерних прогулок. Тонкие свитера с классической спокойной расцветкой можно использовать для работы.

Пуловер мужской как носить молодым людям? Для классического стиля и повседневной работы в офисах лучше выбрать приталенный свитер светлых тонов. Под низ надеть рубашку, галстук, брюки и туфли в тон к образу. Оттенок рубашки должен быть на пару тонов светлее пуловера.

Для просто стиля casual можно комбинировать футболку, сверху кашемировый пуловер с ярким принтом или необычным цветом. На низ подойдут укороченные джинсы, брюки и лоферы на ноги.

Дизайнерские новинки каждый сезон радуют глаз покупателя. Не обязательно следовать направлению моды, чтобы выглядеть в новом пуловере импозантно. Достаточно прикупить одежду средней ценовой политики и примерять вместе с парой брюк. Туфли или ботинки всегда найдутся в шкафу любого мужчины. А добавив напоследок несколько аксессуаров в виде часов или галстука можно считать образ завершенным.

Определение пуловера от Merriam-Webster

тянуть · через | \ ˈPu̇l-ˌō-vər \

: пуловер (например, свитер).

: надеваются через голову

остановился; остановка; останавливается

Мускул старой школы: пуловер с гантелями

Пуловер с гантелями - с чего начать?

1911 - хорошее место.В этом году пуловеры впервые представил миру парень по имени Алан Калверт, который в то время был большим поклонником фитнеса.

Вскоре после своего появления пуловеры с гантелями покорили мир фитнеса. Оно использовалось в качестве основного движения верхней части тела во многих фитнес-программах того времени.

Вы когда-нибудь слышали о печально известной программе тренировок « приседания и молоко »? Это заставило бы атлетов выпивать галлон молока каждый день, выполняя "дыхательные" приседания на 20 повторений в своих тренировках (не одновременно).

Ну, пуловер с гантелями на самом деле был другим основным движением, которое с тех пор было исключено из названия, хотя оно все еще присутствует в самой программе.

Это потому, что пуловер так высоко ценился как движение всей верхней части тела, которое идеально сочетается с приседаниями. Это какая-то родословная для малоизвестного упражнения, которое было отброшено спортивными крысами нового, не так ли?


Пуловер с гантелями

Мы говорили об истории подъемника, но давайте перейдем к самому мелкому - механике.Знание механики подъемника является ключом к пониманию того, как нацеливаться на определенные области и почему разные способы лучше подходят для разных ситуаций.

Пуловер позволяет разместить грудную клетку в оптимальном положении, а растяжение, которое вы получаете от него, влияет на мышцы так же, как это делают штанги, но с дополнительным бонусом, заключающимся в возможности загружать более тяжелый вес для большего количества повторений.

В конце упражнения растяжка также делает большой упор на широчайшие, хотя, когда вы поднимаете гантель над головой, этот эффект в некоторой степени уменьшается.Тем не менее, он по-прежнему предлагает огромные преимущества для строительства задней стенки, такой как дверь сарая, о чем мы поговорим чуть позже.

Великие дебаты

В сообществе любителей пуловеров с гантелями бушуют споры. Что ж, это не столько сообщество, сколько несколько парней, спорящих в Интернете об активации мышц.

Но все равно…

Это движение груди или широчайшего? Ну и то, и другое. Просто все зависит от того, как вы это выполняете. Имея это в виду, давайте разберемся, как лучше всего выполнять пуловер с гантелями для каждого из них.

Начиная с сундука - это немного проще, поскольку пуловер больше подходит для активации сундука. Размещение гантели позади / над телом и перенос ее вперед - это, естественно, движение с преобладанием груди. Вот почему так много бодибилдеров старой школы, таких как Арнольд Шварценеггер и Рег Парк, приписывают пуловеру с гантелями потрясающее развитие груди.

Все, что вам нужно сделать, это по-настоящему сжимать грудные мышцы на протяжении всего движения, так как это одно из тех упражнений, которое на самом деле требует соединения мысленных мышц .Ненавижу это говорить, но это правда. Это поможет действительно опустошить резервуар и хорошо изолировать грудные клетки.


Теперь за латов . Это немного сложнее, но это не ракетостроение - вы все равно можете сделать это достаточно легко.

Скажу вам честно, когда я выполняю пуловеры, я на самом деле больше чувствую это в своих широчайших. Это может быть потому, что я стараюсь удерживать растяжку в нижней части упражнения около 2 секунд.Поскольку именно здесь широчайшие доминируют, это может означать, что я укрепляю там связь с мышцами мозга . Боже, я так ненавижу это говорить.

Все, что вам нужно сделать, чтобы по-настоящему почувствовать это в широчайших, - это растянуть мышцы. Задержитесь в нижнем положении на 2-3 секунды и сосредоточьтесь на сокращении широчайших мышц. Затем попытайтесь потянуть локтями, как в тягах - это позволит четко сосредоточить внимание на спине и поможет хорошо сжечь широчайшие.

Преимущества

Пуловер с гантелями обладает множеством преимуществ.Его можно использовать в начале или в конце тренировки, это может быть упражнение на грудь или спину, его можно выполнять с малым или большим количеством повторений - это такой многогранный прием.

В любом случае, я перечислил несколько из этих уникальных преимуществ ниже, чтобы подогреть ваш аппетит.

Приседания над верхней частью тела

Отжимание часто рекламируют как приседание для верхней части тела, и не без оснований - так оно и есть. Однако я бы сказал, что пуловер с гантелями может просто прикрепить его к стойке.

Так же, как приседания прорабатывают нижнюю часть тела, пуловеры прорабатывают все мышцы верхней части тела.Они прорабатывают грудь, спину, плечи и в некоторой степени даже руки.

Не зря это упражнение так высоко ценилось тысячами бодибилдеров золотой эры. Единственная причина, по которой он вышел из моды, заключается в том, что многие люди просто боятся тяжелой работы и не имеют возможности выполнять ее из-за своего малоподвижного образа жизни.

По сути, вам следует развить свою подвижность и включить пуловер с гантелями в свой распорядок дня, потому что в противном случае вы упускаете одно из лучших достижений в развитии верхней части тела.

Угол грудной клетки

Это важно.

Со стандартными махами довольно сложно работать с тяжелыми грузами. На самом деле, я готов поспорить, что тренироваться тяжело практически невозможно. Вот в чем преимущество пуловера с гантелями.

Очевидно, что вам не нужно работать с тяжелыми весами, и это больше связано с тем, чтобы хорошо растянуть, но пуловеры действительно позволяют вам нагрузить растяжку на ваши грудные мышцы намного больше, чем махи.

Это совершенно уникальный стимул для грудной клетки, так как он обычно используется для нажатия на тяжелые нагрузки, а иногда и для некоторого растяжения, но никогда не очень тяжелого.

Добавляя этот объем к груди под таким чужеродным углом, грудные мышцы вынуждены гипертрофироваться, что всегда хорошо.

Угол широты

Как ни странно, пуловер с гантелями на самом деле единственный способ изолировать широчайшие. Это требует значительной вспомогательной работы со всеми другими мышцами спины, предплечьями и даже бицепсами.

Это то, что делает его отличным упражнением перед истощением, поскольку оно позволяет вам выполнить непосредственную работу, прежде чем выполнять более тяжелые комплексные подъемы, когда другие мышцы спины и бицепсы будут разделять нагрузку, снимая акцент с широчайших.

Что касается расширения грудной клетки…

Раньше главным аргументом в пользу пуловеров с гантелями было то, что они расширяли грудную клетку. Так это правда?

Очевидно, не идиот. Нет возможности вырастить кость.

Это было довольно жестко, не так ли? Я не должен был так кидаться на тебя - этого больше не повторится, обещаю.

В любом случае, как я уже сказал, пуловеры с гантелями не годятся для расширения грудной клетки, равно как и никакие упражнения.Тем не менее, они отлично подходят для увеличения всей мускулатуры вокруг ребер, что придает такой вид телосложению тех, кто использует их неукоснительно.

Так что ответ действительно должен быть - нет, они не расширяют грудную клетку сами по себе , но они вызывают гипертрофию во всех областях, окружающих грудную клетку. Так что я предполагаю, что старожилы были вроде правы.

Как это сделать

Это очень простой ход - если все сделано правильно.

Лягте на скамью, как при жиме лежа. Некоторые люди рекомендуют лежать поперек скамейки, но я думаю, что это не совсем так. Если вы действительно хотите сделать это, очевидно, что это нормально, но ваши бедра могут лишать вас оптимальной мышечной активности.

В положении лежа поднимите гантель над головой с прямыми руками. Ваши ладони должны быть обращены вверх, поддерживая гантель, и у вас должен быть хороший захват. Затем вы хотите опустить гантель как можно глубже за голову, при этом руки должны быть как можно более прямыми (допустим некоторый изгиб).

Как только вы окажетесь в нижнем положении, задержите растяжку на секунду или две - это то, что действительно даст широчайшим тренировкам отличную тренировку. Затем вернитесь в исходное положение, руки прямые. Вторая часть начнется с доминирования широчайших и будет прогрессировать до доминирования груди, что означает, что вы получите потрясающую накачку всей верхней части тела.

Если это объяснение не дошло до вас, просто взгляните на видео ниже.

Предупреждения

Многие люди слышат «пуловер с гантелями» и спрашивают «что это?» - остальные люди, которые его слышат, ответят: «нет, приятель, это сломает вам плечи, я этого не делаю».

Ну, они ошибаются - но вроде как правы. Если вы попробуете пуловеры, не имея достаточной подвижности плеч, тогда вы столкнетесь с проблемами - как и с любым другим упражнением.

Все это означает, что вы должны проверить, насколько хорошо ваши плечи могут справиться с нагрузкой, связанной с растяжкой. Простым тестом является выполнение набора жимов над головой, отдыха, а затем набора подтягиваний.

Если вы можете выполнить подход каждого из них с полным диапазоном движений (я имею в виду полный - без жульничества), тогда у вас будет адекватная подвижность плеч и вы сможете с легкостью выполнить пуловер с гантелями.

Если у вас нет возможности, то вам стоит посмотреть несколько программ на подвижность плеча онлайн и попробовать снова через месяц или около того. Если после нескольких попыток вы просто не можете выполнять упражнение без дискомфорта, то, к сожалению, оно может оказаться не для вас.

Как правильно выполнять пуловеры

Есть несколько способов снять шкуру с кошки. Пуловер с гантелями идеально подходит для любого упражнения, но я приведу вам три примера.

Я тренируюсь на все тело три раза в неделю - если вы тоже будете делать это, я бы рекомендовал добавить их в конце каждой тренировки с суперсетом мертвых висов , чтобы получить максимальную растяжку.

Вы также можете использовать их как упражнение перед истощением - я считаю, что это особенно хорошо работает перед подтягиваниями, поскольку оно действительно помогает с активацией широт.

Но для тех из вас, кто разделяет тренировки на толчки, подтягивания, подъемы, опускания и все остальное, вот несколько советов:

Тренировка толчков

Жим лежа - 3 x 5

Жим над головой - 3 x 8

Отжимания - 3 x 10

Череподробители - 3 x 10

Пуловер с гантелями - 3 x 15

Тренировка на тягу

Становая тяга - 3 х 5

Пуловер с гантелями - 3 x 15

Подтягивания - 3 x 8

Тяга штанги - 3 х 10

Сгибание рук со штангой - 3 x 10

Тренировка верхней части тела

Жим лежа - 3 x 8

Подтягивания - 3 x 8

Пуловер с гантелями - 2 x 15

Отжимания - 3 x 10

Тяга штанги - 3 х 10

Пуловер с гантелями - 2 x 15


Пуловер с гантелями - один из величайших тренажеров для верхней части тела, и к нему следует относиться как к такому большему количеству людей, чем сейчас.

Добавляйте их на тренировки один или два раза в неделю и наблюдайте, как ваша грудь и широчайшие реагируют невероятным образом. Вы будете благодарить себя и, что еще важнее, меня в конечном итоге.

Пуловер - Iron Athlete Clinics

«Приседания для верхней части тела»
Пуловер был первым тренажером, который Артур Джонс построил из того, что впоследствии стало гигантом фитнеса «Nautilus Inc» (он продал первый тренажер в 1970 году). Он утверждал, что до этого момента невозможно было изолировать и полностью проработать самую большую мышцу верхней части тела, широчайшую мышцу спины.Причина, по которой Артур объяснил, «трудно полностью проработать широчайшие, потому что руки намного меньше и не могут выполнять столько же работы, как и большие широчайшие». Руки являются ограничивающим фактором с точки зрения стимуляции мускулатуры туловища. Чтобы полностью проработать широчайшие, вы должны использовать одно совместное упражнение, устраняя таким образом слабое звено (руки).

Пуловеры со свободным весом
Используя штангу или гантель для сопротивления, вы начнете с лежа на спине на скамье.Вытяните вес прямо вверх от груди, поставьте локти под нужным углом (легкий сгиб) и начните эксцентрическую или отрицательную фазу пуловера. Продолжайте опускать вес до тех пор, пока ваши плечи не станут параллельны земле или до точки, позволяющей вашу подвижность (чрезмерный диапазон движений может привести к травме плеча). Как только желаемый диапазон движения будет завершен, сделайте паузу и переведите движение в концентрическую или положительную фазу. Продолжайте перемещать вес, пока он не окажется прямо над вашей грудью или почти прямо.Как только плечо перпендикулярно земле, вес полностью разгружается с мускулатуры, прорабатываемой во время пуловера. Нередко после выполнения пуловеров болит трицепс, это связано с его ролью в удержании фиксированного угла локтя (изометрическое сокращение).

Пуловеры на тренажере
При выполнении пуловера на тренажере движение обычно начинается с рук над головой.У машин обычно есть ручки и накладки для локтей. Руки должны оставаться расслабленными, а сила должна передаваться через локти. Проталкивание в локтях делает пуловер единым движением сустава, что исключает возможность более слабых мышц руки ограничивать объем работы, которую можно выполнить. Начиная с верхнего положения, потяните ручку машины вниз, пока она не коснется ваших коленей, сделайте паузу и измените направление движения в эксцентрическую фазу движения. Вернитесь к исходной точке контролируемым образом, сделайте паузу и начните следующее повторение.

Артур Джонс, создатель Pullover Machine, часто рекомендовал темп в диапазоне: 03 эксцентрической фазы и: 02 концентрической фазы. Он подчеркнул важность устранения импульса из движения, тем самым сохраняя постоянную нагрузку на работающую мускулатуру.

Мышцы, прорабатываемые пуловером
Пуловер в основном используется для тренировки широчайших мышц или груди. Основную направленность упражнения можно изменить путем небольших изменений техники и того, какие мышцы вы выберете в качестве основных движущих сил.

Первичные двигатели
1. Широчайшая мышца спины
2. Большая грудная мышца
3. Большая круглая мышца

Вторичные движения / стабилизаторы
1. Трицепс
2. Передняя зубчатая мышца
3. Брюшной пресс
4. Ромбовидные мышцы
5. Трапеции

Чтобы сместить фокус на широчайшие, часто рекомендуется держать локти в слегка согнутом положении, расширять их в стороны и делать упор на проталкивании локтей (разгибание плеч).Машинный пуловер должен приводить к тому, что большая часть работы выполняется широчайшими. Использование тренажера для пуловеров дает несколько преимуществ:

1. Локти упираются в подушку, которая позволяет приложить силу через локти непосредственно к сопротивлению.

2. Машины могут оказывать сопротивление за счет гораздо большего диапазона движений.

3. Машины Nautilus были разработаны для обеспечения соответствующей нагрузки во всем диапазоне движения. Конструкция кулачковой системы была предназначена для увеличения нагрузки в самых сильных точках движения и уменьшения нагрузки в самых слабых местах, таким образом обеспечивая сбалансированную работу во всем диапазоне движения.

Пуловеры можно использовать как средство повышения производительности при упражнениях, включающих разгибание и приведение плеч. Двумя потенциальными бенефициарами являются подтягивания и подтягивание мышц.

Краткая история пуловера
Невозможно узнать, когда пуловер был впервые использован в качестве упражнения. Вероятно, это было примерно с тех пор, как люди намеренно занимались физическими упражнениями, чтобы улучшить физическую форму. Похоже, это было частью коллективного знания, по крайней мере, с первых дней современных силовых видов спорта.Джордж Хакеншмидт описал упражнение «Пуловер» в своей книге «Путь к жизни», опубликованной в 1908 году.

Исторически многие силовые атлеты считали, что пуловеры обладают способностью «расширять грудную клетку». Это утверждение кажется немного сомнительным, но упражнение может произвести такое впечатление из-за его способности стимулировать рост мускулатуры туловища.

В своей книге «Суперприседания» автор Рэндалл Дж. Строссен описывает тренировочный протокол, построенный на 20 повторных дыхательных приседаниях, пуловере и большом количестве сырого молока.Строссен написал «Суперприседания» в 1989 году. При этом описанная им программа, вероятно, существовала в той или иной форме, по крайней мере, с 1920-х годов. Идея состоит в том, что выполнение самых больших движений как верхней, так и нижней части тела в сочетании с большим количеством повторений и большим весом обеспечивает мощный стимул роста всего тела. Галлоны сырого молока предоставляют ресурсы, необходимые для того, чтобы позитивно адаптироваться к стимулу. Последним компонентом программы было «Расширение ребер», стимулированное глубоким дыханием между повторениями в приседаниях и растяжкой, обеспечиваемой пуловером.

Предварительное истощение
Как упоминалось ранее, для того, чтобы полностью проработать широчайшие мышцы, необходимо исключить руки как фактор движения из-за их неспособности выполнять столько же работы, сколько и большие широчайшие. Выполняя одно суставное движение (пуловер) перед выполнением нескольких суставов (подтягивание), у вас есть предварительно истощенная широчайшая мышца спины и поддерживающая мускулатура, что позволяет им полностью проработать упражнение с несколькими суставами. Это попытка выровнять работоспособность групп мышц при выполнении многосуставных упражнений.Джонс построил множество тренажеров, предназначенных для тренировок до утомления. Идея заключалась в том, чтобы утомить более сильные мышцы, участвующие в нескольких движениях суставов, путем предварительного истощения их одним движением суставов. Джонс рекомендовал сохранять время перехода между упражнениями между: 03 и: 05.


Вышеупомянутый тренажер является примером конструкции, предназначенной для подготовки к утомлению. Атлет мог быстро переходить от одиночного суставного движения к множественному совместному движению.Позже этот тренажер был усовершенствован за счет добавления второго весового стека, что позволило спортсмену использовать другой вес в упражнениях без необходимости изменять выбор веса.

Примеры комбинаций упражнений до утомления с использованием пуловера:
(Выберите вес, который позволяет выполнить 8-12 повторений каждого упражнения)
1. Пуловер + подтягивание
2. Пуловер + тяга супинированным хватом
3. Пуловер + тяга сидя
4. Пуловер + подтягивание + тяга сидя
5.Пуловер + Тяга вниз супинированным хватом + Тяга сидя
6. Пуловер + Подтягивание + Пуловер + Сгибание бицепсов
7. Пуловер + Тяга вниз супинированным хватом + Пуловер + Сгибание бицепса
8. Пуловер + Подтягивание мышц грифом


Джонс также создал аппарат «За шеей туловища» с целью изолирования широчайшей мышцы спины. Этот тренажер проработал широчайшие мышцы через приведение плечевого сустава. Это отличалось от пуловера тем, что пуловер прорабатывает широчайшие за счет разгибания плечевого сустава.Тренажер «За шеей» так и не получил такой популярности, как пуловеры.

Август Шмидт

- бакалавр наук, Обернский университет 1997
- Магистр образования, Университет Северной Аризоны 2005

- Тренер клуба тяжелой атлетики США 2001
- Инструктор уровня 1 по кроссфиту 2009

- Национальный тренер США по тяжелой атлетике 2012
-EVCF Тренер региональных команд 2013, 2014, 2015, 2016, 2017
-EVCF CrossFit Games Team тренер 2014
-Национальный рекордсмен Мастерс: рывок 130 кг и тотал 287 кг (105 кг 40-44)

-5 x Чемпион Америки по тяжелой атлетике среди мастеров
-5 x American Masters - Лучший атлет (2 x 35-39 лет, 3 x 40-44 года)
-3 x Masters Nationals Weightlifting, занявший второе место
- Президент Федерации тяжелой атлетики Аризоны - LWC 48, 2016 -тока

Пуловер для широчайших гантелей 101

Пуловер для широчайших рук с гантелями, также известный как пуловер с прямыми руками, является одним из лучших упражнений для укрепления верхней части тела.Это сложное упражнение приносит пользу для здоровья людям любого уровня подготовки.

В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о пуловере с гантелями.

M uscles, выполняемых с помощью пуловера для широчайших мышц с гантелями
P группы мышц обода:

Как вы, возможно, догадались, пуловер с гантелями в первую очередь прорабатывает широчайшие мышцы. Возникающая в нижней части средней части спины, latissimus dorsi является самой большой мышцей спины.

Ваши широчайшие играют важную роль в большинстве упражнений на «тягу», таких как тяги вниз, подтягивания и другие упражнения по гребле.

Тем не менее, вы можете быть удивлены, узнав, что пуловер для широчайших мышц гантелей также опирается на грудь как на главную движущую силу упражнения.

Большая грудная мышца (самая большая мышца груди) состоит из двух головок: верхней ключичной головки и нижней головки грудины. Пуловер с гантелями в первую очередь воздействует на головку грудины большой грудной мышцы.

S Дополнительные группы мышц:

Пуловер для широчайших мышц гантелей также включает трицепсы, дельтовидные мышцы, пресс, зубчатые мышцы и верхнюю часть спины. В то время как ваша спина и грудь должны делать большую часть работы во время упражнения, ваш пресс сокращается, чтобы стабилизировать вашу середину, а ваши трицепсы и дельтовидные мышцы активируются, чтобы стабилизировать ваши руки.

Зубчатые мышцы и верхняя часть спины также поддерживают верхнюю часть тела во время пуловера с гантелями.

D Преимущества пуловера для широчайшей мышцы зонтика
1 .Больше и сильнее верхняя часть тела

Пуловер с прямыми руками уникален тем, что может помочь вам одновременно развить мышцы груди и спины. По этой причине вы можете воспользоваться преимуществами двух упражнений в одном.

Это дает пуловеру для широчайших гантелей значительное преимущество, поскольку сила верхней части тела важна для улучшения ваших результатов в легкой атлетике, других комплексных упражнениях и простых повседневных занятиях.

2 . Повышенная устойчивость кора

Проще говоря, вы не можете безопасно выполнить пуловер с гантелями, не используя мышцы кора.Это упражнение заставляет вас активировать глубокие мышцы кора, такие как поперечный живот.

В результате постоянные тренировки, включающие пуловер с гантелями, помогут вам улучшить стабильность кора, что, в свою очередь, даст вам импульс в других упражнениях.

3. Профилактика травм

Пуловер для широчайших гантелей укрепляет спину и корпус. Эти группы мышц помогают поддерживать ваш позвоночник, тем самым защищая вас от будущих травм спины.

Пуловер с прямой рукой также прорабатывает ваши дельтовидные мышцы и другие более мелкие мышцы, окружающие плечи, которые стабилизируют вращающие манжеты, что также снижает ваши шансы повредить плечи.В целом, пуловер с гантелями может помочь вам одновременно развить силу и предотвратить травмы!

H ow Чтобы сделать пуловер для широчайших гантелей
E комплект поставки:

Для этого упражнения вам понадобятся пара гантелей и скамья (или аналогичная поверхность).

S etup:

a) Начните с того, что возьмитесь за пару гантелей и сядьте на скамью.

б) Сядьте на скамью и твердо поставьте ступни на землю.Откиньтесь назад так, чтобы ваша голова лежала на краю скамьи.

c) Поднимите гантели бок о бок прямо над грудью ладонями вперед.

г) Включите мышцы кора, подтянув пупок к позвоночнику.

A ction:

a) Держа руки прямыми, сожмите широчайшие и медленно отведите гантели за собой, пока они не будут на одной линии с вашей головой.

b) Сильно сожмите широчайшие снизу и напрягите грудь, чтобы вывести гантели в исходное положение.В этом положении сильно сожмите грудь.

c) Сохраняйте герметичность в сердечнике и повторите!

R Рекомендация:

Вы должны стремиться выполнить 3-4 подхода по 12-18 повторений пуловера с гантелями. Ключ в том, чтобы использовать легкий вес и чувствовать глубокое растяжение в груди и широчайших, когда вы медленно выполняете каждое повторение.

D Ошибки при выполнении пуловера с широчайшим верхом со штангой
1. Сгибание рук

Многие атлеты склонны сгибать руки во время пуловера с гантелями.Сгибание рук позволяет трицепсу взять верх во время этого упражнения, снимая напряжение со спины.

По сути, пуловер с гантелями превращается в сокрушитель черепа с гантелями. Обязательно держите эти руки прямо во время пуловера с гантелями, чтобы проработать спину и грудь.

2 . Прогиб спины

Еще одна распространенная ошибка, которую делают во время пуловера с гантелями, - это чрезмерное прогибание спины. Хотя допускается очень небольшой изгиб, перекрывающий изгиб создает огромную нагрузку на нижнюю часть спины, что может привести к травме.

Вместо этого задействуйте корпус и держите спину ровно во время пуловера с гантелями.

3. Оттягивание слишком далеко назад

Слишком часто многие тяжелоатлеты позволяют гантелям опускаться даже ниже их головы. Хотя они могут пытаться выполнять дополнительную работу, на самом деле они создают дополнительную нагрузку на плечи, что может легко вызвать травму.

Иногда лучше меньше, да лучше. Оттяните гантели назад, пока они не достигнут уровня головы, чтобы максимально увеличить пуловер с гантелями.

D Вариации пуловера для широчайшей мышцы
1. Пуловер для широты с гантелями на полу

Вы можете выполнять пуловер с гантелями без скамьи. Начните с того, что лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на землю. Возьмитесь за пару гантелей прямым хватом и вытяните руки прямо над грудью.

Сожмите широчайшие, медленно отводя руки назад, пока гантели не коснутся земли. Затем сожмите грудь, чтобы вернуть их в исходное положение. Повторить!

2. Пуловеры с переменным молотком

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на землю. Возьмитесь за пару гантелей ладонями друг к другу и вытяните руки прямо над грудью.

Сожмите широчайший, медленно отводя правую руку назад, пока гантель не коснется земли. Затем сократите правую грудную клетку, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите это движение с левой стороны, чередуя руки!

3. Пуловер на полу с одной рукой

Вы также можете выполнять пуловер с гантелями в одностороннем порядке. Начните с того, что лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на землю. Возьмите гантель или гирю хватом сверху и вытяните руку прямо над грудью.

Сожмите широчайший, медленно отводя руку назад, пока вес не коснется земли. Затем сожмите грудь, чтобы вернуть ее в исходное положение. Повторить!

D Альтернативные варианты пуловеров для широчайших мышц

Если вам понравился пуловер с гантелями, ознакомьтесь с этими альтернативными упражнениями для улучшения тренировки верхней части тела:

1. Тяга с бинтом для прямой руки

Присоедините эспандер к приподнятому крюку или дверной раме и сядьте или встаньте на колени на землю.

Если у вашего браслета есть ручки, вытяните руки вверх и возьмитесь за ручки ладонями вперед. Если у вашего браслета нет ручек, возьмите его ладонями вперед и слегка шире плеч.

Подтяните корпус, опустите лопатки и отведите их назад, и, держа руки прямыми, потяните повязку вниз, пока руки не окажутся по бокам.

Сделайте короткую паузу внизу, сожмите широчайшие и медленно вернитесь в исходное положение. Сохраняйте напряжение в своей сердцевине и повторяйте!

2. Тяга штанги сверху

Установите штангу на землю с легким или средним весом. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед так, чтобы штанга оказалась над средней частью стопы.

Возьмитесь за перекладину хватом сверху ладонями чуть выше колен.Напрягите пресс и спину и поднимите штангу с земли, пока не окажетесь в положении стоя с прямой спиной.

Удерживая пресс и спину напряженными, отведите бедра назад, пока спина не станет почти параллельна полу. Вытяните руки прямо вниз и сфокусируйте взгляд на несколько футов перед собой.

Держа локти согнутыми, поднимите и отведите локти вверх и назад, чтобы подтянуть штангу к пупку. Сожмите широчайшие вверху, сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.Сохраняйте напряжение в корпусе и спине и повторите!

3 . Наклонная гантель Fly

Возьмите пару гантелей и примите сидячее положение на наклонной скамье под углом 30 градусов. Поднимите руки над собой так, чтобы ладони смотрели вместе, слегка согнув руки в локтях.

Опустите вес контролируемым образом в каждую сторону и остановитесь, когда вес будет примерно на уровне ваших плеч. Затем используйте грудь и плечи, чтобы вернуть гантели в исходное положение последовательной траекторией.Сохраните напряжение в груди и повторите это движение!

Это членство в Anabolic Aliens предоставит вам доступ к тренировкам, программам реабилитации, планам диеты и другим эксклюзивным материалам, которые помогут вам добиться устойчивого успеха!

существительных - В чем разница между джемпером, пуловером и свитером?

Мы с дочерью вместе работали над фантастическим определением термина «джемпер», и оно не попало в пост, потому что я не вошел в систему первым.Вот мое собственное мнение:

Джемпер - это предмет одежды, который, по сути, состоит из юбки и лифа. Он без рукавов и по определению предназначен для ношения поверх блузки или водолазки. Джемпер может свисать от плеч до подола ИЛИ иметь пояс. Свитер можно натянуть через голову или, как в случае с джемпером моей дочери, надеть - это во многом зависит от выреза. Дополнительное пространство (или пространство для маневра), на которое можно надеть джемпер, обычно обеспечивается застежкой-молнией и / или пуговицами.Они могут спускаться по спине или сбоку. Джемпер полностью закрыт - так как я только что прочитал этим вечером, что передник (я предполагаю, что британцы назвали бы наш джемпер) обычно не закрывается сзади (хотя у него могут быть завязки на шнурке, чтобы удерживать его. место) - спасибо, Википедия.

У моей дочери джемпер на кокетке - то есть с достаточно открытой передней частью; пояс с застежкой-молнией и пуговицей с одной стороны. Сочетание широкого открытия спереди и молнии позволяет ей входить в одежду через верх; молния закрывается, пояс застегивается на пуговицу.Известно, что я сдвигал кнопки, чтобы не отставать от ее роста; еще одна регулировка по высоте, помимо подъема / опускания подола, заключается в том, чтобы заправить или выпустить верх в стиле кокетки (где он прикрепляется к юбке джемпера).

Джемпер, на мой взгляд, чаще носят девушки, чем взрослые женщины. Это предубеждение может быть вызвано тем фактом, что во многих частных школах в этой области есть свитер, который можно носить поверх блузки / водолазки со свитером (следующий абзац) в качестве дополнительного слоя тепла по мере необходимости (прохладная погода на улице, прохладная погода). температура в классе внутри).В школе моей дочери юбки джемперов должны быть длиной до середины колена; в течение года они растут, а юбки становятся относительно короче. Для девочек старшего возраста (из средней школы и выше), если они все еще носят джемпера, они, похоже, хотят, чтобы их юбки были как можно короче - и то, насколько "мини" их юбки в конечном итоге получаются, может быть источником споров (с администрацией / или с родителями, которые замечают или возражают).

Пуловер - это что-то вроде свитера, толстовки или флиса, который надевается через голову.На нем не было бы пуговиц и молнии, кроме украшения. Я бы с большей вероятностью сказал «толстовка» или «свитер» и взял бы на себя часть «пуловер» - например, толстовка - это пуловер / свитер / флис с капюшоном, и я бы назвал это толстовкой. Не думаю, что я бы назвал любую свою одежду пуловером, хотя я бы знал, что кто-то имеет в виду, если бы они использовали этот термин.

Что касается свитера, то мне понравилось определение сверху: «Свитер - любая вязаная вещь для верха тела.Короткие рукава, длинные рукава, пуговицы спереди, пуловер, капюшон и т.д. Детали уточняете. Свитер-жилет, свитер с капюшоном, свитер с высоким воротом и т. Д. "Я бы добавил, что модификации свитера могут включать свитер с длинными рукавами, свитер с короткими рукавами или свитер на пуговицах; мы бы не сказали" свитер без рукавов " ", потому что это будет жилет.

Я бы также добавил, что свитер обычно надевают для дополнительного тепла и обычно его надевают поверх рубашки или водолазки - хотя одни из самых лучших свитеров, особенно сделанные из лучших материалов (ангора / шелк / кашемир) a свитер как верх сам по себе.Дополнительное тепло все еще сохраняется (эти тонкие материалы обычно удерживают много тепла). Единственное исключение - еще несколько декоративных свитеров из легкой пряжи и открытого трикотажа для теплой погоды (как я уже сказал, исключение).

Надеюсь, это поможет.

проработанных мышц, преимущества и способы лечения

В этом сообщении могут использоваться партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Продолжаются споры о том, является ли пуловер с гантелями упражнением на грудь или упражнение на широчайшие.Честно говоря, и то, и другое. Независимо от того, работает ли он больше для вашей груди или для увеличения широты, в конечном итоге зависит от того, как вы его выполняете.

Пуловер с гантелями - одно из «оригинальных» упражнений бодибилдинга, ставшее знаменитым благодаря всемирно известным ученикам Алана Калверта и Арнольда Шварценеггера. В этой статье я расскажу вам все, что вам нужно знать об этом силовом упражнении, от того, какие мышцы оно работает, до его преимуществ и до того, как его выполнять идеально!

Какие мышцы нацелены?

Пуловер с гантелями - это упражнение для верхней части тела, которое выполняет свои обещания.Он воздействует на многочисленные мышцы верхней части тела, и некоторые из них, которые вы обычно не ожидаете, будут работать вместе.

Основными мышцами, на которые воздействует это упражнение, являются:

  • Широчайшая мышца спины
  • Грудные
  • Трицепс
  • Серрат

В то время как другие мышцы-стабилизаторы задействованы при перемещении веса, упомянутые выше мышцы являются основными движущими силами, и вы можете ожидать, что они будут работать во время этого упражнения.

5 преимуществ пуловера с гантелями

Хотя это упражнение не для всех (из-за мобильности, необходимой для его правильного выполнения), оно не лишено преимуществ для тех, кто имеет соответствующий диапазон движений, чтобы выполнять его безопасно.

Если вы собираетесь применить пуловер с гантелями на практике, вот некоторые из преимуществ, которые вы можете ожидать.

1. Развитие мышечной массы верхней части тела

Редко можно встретить упражнение, которое может одновременно накапливать мышечную массу на груди и спине.Из всех преимуществ, которые дает пуловер с гантелями, этот должен быть моим фаворитом!

Это одно из немногих упражнений для верхней части тела, которое может одновременно воздействовать на противоположных мышц , что делает его очень эффективным способом увеличения мышечной массы верхней части тела. И это не заканчивается на груди и спине - в игру вступают также руки и пресс. Итак, когда я говорю о верхней части тела, я на самом деле имею в виду всю вашу верхнюю часть тела. Не надо бездельничать!

2. Поддержание и развитие мышц-стабилизаторов

Из-за положения и диапазона движений, необходимых для выполнения пуловера с гантелями, ваши стабилизаторы значительно задействованы.Например, ваши ягодицы и сердечник используются для стабилизации позвоночника, а ваша лопатка усиленно работает, чтобы стабилизировать ваши руки и плечи, в то время как нагрузка находится позади / над головой.

Таким образом, это упражнение отлично подходит для поддержания и дальнейшего развития силы и кондиционирования ваших стабилизирующих мышц. Это преимущество выходит далеко за рамки этого упражнения и будет движущей силой многих других упражнений, требующих хорошей стабилизации.

3. Повышенная гибкость и подвижность верхней части тела

Как упоминалось ранее в этой статье, для безопасного выполнения пуловера с гантелями в первую очередь требуется базовый уровень гибкости и подвижности.Тем не менее, выполнение этого упражнения на постоянной основе действительно способствует поддержанию и повышению гибкости и подвижности верхней части спины, особенно широчайших и плеч.

Само собой разумеется, что для оптимальной гибкости и подвижности верхней части тела необходимо нечто большее, чем это упражнение, но оно, безусловно, вносит значительный вклад в дело.

4. Изоляция широты

Пуловер с гантелями можно выполнять так, чтобы он касался широчайших больше, чем груди, и наоборот.При выполнении версии упражнения «с интенсивным широчайшим» ваши широчайшие получают возможность работать без помощи предплечий и бицепсов, как и в большинстве других упражнений на широчайшие.

Подумайте о тягах, подтягиваниях и тягах - все они задействуют ваши предплечья и бицепсы (в значительной степени), чтобы помочь перенести нагрузку. В то время как пуловер с гантелями, особенно в первых 25% упражнения, ваши широчайшие должны делать всю работу сами.

5. Растяжка груди с нагрузкой

Пуловер с гантелями - это упражнение, которое позволяет значительно нагружать грудные мышцы, когда они растянуты, больше, чем любое другое упражнение для груди.Хотя есть и другие упражнения, которые позволяют растягивать грудные мышцы, они не могут быть загружены так же сильно, как это - например, грудная муха.

Это упражнение создает особый стимул, благодаря которому ваши грудные мышцы растягиваются и растягиваются под определенным углом. Чертовски хороший рецепт гипертрофии. Готовь!

Как выполнить идеальный пуловер с гантелями

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы получить идеальный пуловер с гантелями:

  • Лягте на ровную скамью, твердо поставив ступни на землю.
  • Возьмите гантель ладонями вверх.
  • Начните с гантели на вытянутых руках над грудью, затем опускайте ее за голову, пока гантель не окажется чуть ниже уровня головы (для оптимальной активации широчайших).
  • Задержитесь в этом положении в течение двух секунд, прежде чем потяните гантель вверх и над грудью в исходное положение, полностью напрягая грудные мышцы.
  • Руки должны оставаться вытянутыми, с небольшим сгибом в локтях.

Обратите внимание: первая фаза подтягивания гантели вверх над вашим телом - это часть с доминирующей широтой, а вторая фаза, когда гантель над головой и грудь, является доминирующей частью груди.

Чтобы подчеркнуть элемент широты подъемника, опустите гантель настолько далеко, насколько вы можете безопасно опустить ее за голову, прежде чем снова подтягиваться. Чтобы выделить грудной элемент подъемника, сожмите руки вместе, выполняя движение.

Завершение

Если есть что-то, что вы извлечете из этой статьи, так это то, что пуловер с гантелями - это уникальное упражнение , которое обеспечивает комбинацию преимуществ, в отличие от любого другого отдельного упражнения.

Если вы хотите увеличить размер верхней части тела, то это должно быть одним из ваших основных упражнений. Пуловеры с гантелями легко вписываются в ваш тренировочный режим. Они работают как отличное стартовое упражнение и одинаково хорошо подходят для завершения, в зависимости от того, что влечет за собой ваша тренировка.

Однако важно понимать, что это упражнение небезопасно для всех. Базовая сила, гибкость и подвижность необходимы, чтобы избежать травм во время этого движения.Так что будьте осторожны и начинайте медленно!

Практические инструкции, советы. Вариации и видео-гид

Пуловер со штангой - это эффективное упражнение со свободным весом , которое прорабатывает широчайшие мышцы спины или, сокращенно, широчайшие мышцы спины. Его часто используют недостаточно, потому что многие тренажеры предпочитают использовать гантели. Однако кажется, что у каждого средства обучения есть свои преимущества. Гантели, кажется, способствуют лучшему растяжению и сокращению груди, в то время как штанги позволяют лучше растягивать и сокращать широчайшие мышцы живота.

Поэтому мы собираемся больше сосредоточиться на том, как оно активирует мышцы спины, и предоставили практически всю информацию, которая вам понадобится для эффективного использования этого упражнения.

Вот руководство по пуловеру со штангой

в этом упражнении:

  • Целевая группа мышц : Спина / широта
  • Тип : сила и гипертрофия
  • Механика : Соединение
  • Снаряжение : Штанга
  • Сложность : Начинающий

Мышцы работают

В то время как пуловер со штангой в первую очередь воздействует на широчайшие мышцы спины, есть и другие задействованные группы мышц, подробности о которых мы представили ниже.

Широчайшая мышца спины

Latissimus dorsi - большая мышца, расположенная в середине спины и частично покрытая трапециевидными мышцами или ловушками.Он также покрывает часть лопатки. Функция трапеции - приведение, разгибание и вращение рук.

Терес Майор

Большая круглая мышца - это толстая мышца, расположенная на суставе плеча, которая помогает движению руки в плечевом суставе. Он также расширяет плечевую кость (кость плеча), поворачивает ее по направлению к туловищу (медиальное вращение) и помогает стабилизировать плечевой сустав.

Грудные мышцы

Помимо работы с широчайшими, пуловер со штангой задействует грудные мышцы.Пуловеры подчеркнут верхнюю часть груди, область ключиц и нижнюю часть груди, область грудины. Мышцы груди выполняют разные функции в зависимости от выполняемого действия.

Например, грудные волокна около ключицы отвечают за сгибание плечевой кости, тогда как головка грудины разгибает руку в плече из согнутого положения. Обе головы работают вместе, чтобы вращаться медиально и сводить (перемещать руки к центру тела) руки.

Трицепс плеча

Трицепс - это трехглавая мышца, расположенная на тыльной стороне плеча и составляющая большую часть массы плеча.Его основная функция - разгибать предплечья в локтевом суставе. Но эти три головки уникальны тем, что длинная головка оказывает небольшое влияние на плечевой сустав из-за своего прикрепления, в то время как медиальная и боковая головки отвечают за функцию только в локтевом суставе.

Как делать пуловер со штангой

Чтобы максимально задействовать широчайшие, мы предоставили пошаговые инструкции по выполнению пуловера со штангой.

  1. Поместите штангу на конец скамьи, где будет ваша голова, если только у вас нет партнера, который мог бы передать ее вам.В противном случае вы можете взять штангу, сесть на скамью и занять нужное положение.
  2. Ложитесь перпендикулярно или параллельно (как обычно). Если вы лежите перпендикулярно, убедитесь, что верхняя часть спины поддерживается скамьей.
  3. Возьмитесь за перекладину рукояткой чуть шире плеч и держите ее прямо над грудью, вытянув руки.
  4. Согните руки в локтях, как показано на видео, а затем вытяните штангу за голову, пока не почувствуете хорошее растяжение широчайших.
  5. Вытяните локти вперед, подтягивая широчайшие, пока ваши плечи не окажутся чуть выше параллельно полу. Локти должны быть согнуты на протяжении всего движения.
  6. Повторить.

Советы по упражнениям

  • Для варианта со штангой идеально держать локти согнутыми, что позволяет хорошо растянуться. Кроме того, вы можете поднимать больший вес.
  • Сосредоточьтесь на толчке широчайшими, двигая локти вперед.
  • Не опускайте локти ниже параллели чуть выше параллели в концентрической (положительной) части упражнения.Это может снять напряжение с широчайших.
  • Если вы используете относительно тяжелые веса, постарайтесь найти кого-нибудь, кто поможет вам, если у вас нет партнера, особенно если вы не являетесь продвинутым лифтом.

4 варианта пуловера

Хотя использование штанги отлично подходит для наращивания широчайших и окружающих мышц, есть несколько других отличных вариантов, которые также помогут.

Пуловер машинный

Пуловер в тренажере - действительно хороший вариант, потому что он позволяет сделать действительно глубокую растяжку, и вам не нужно сосредотачиваться на стабилизации веса.На самом деле он будет больше всего похож на пуловер со штангой, и это может быть лучший вариант пуловера, который вы можете сделать.

Пуловер с гантелями

Пожалуй, самый популярный вариант пуловера, пуловер с гантелями - отличное упражнение, независимо от того, хотите ли вы улучшить развитие мышц груди или широчайших. Этот вариант выполняется аналогично, но лучше держать руки более вытянутыми, чтобы максимально задействовать широчайшие.

Тяга вниз с прямой рукой

Тяга вниз с прямыми руками или отжимание - суперэффективное упражнение для широчайших, но оно также необходимо для улучшения устойчивости лопатки, что прекрасно подходит для становой тяги, приседаний, жимов лежа, пуловера и других сложных движений.

Не говоря уже о том, что движение очень похоже на пуловер, так что смешивайте вещи и иногда делайте это.

Пуловер с декором

Выполнение пуловера на наклонной скамье может улучшить постоянное напряжение широчайших. Вы также можете почувствовать себя немного лучше из-за направленной вниз силы тяжести на гриф на протяжении всего движения, что позволит вам лучше почувствовать напряжение в широчайших. Попробуйте!

Как включить пуловер со штангой в программу тренировки спины

Вы можете получить пользу от пуловера со штангой по-разному, и его обычно выполняют во время тренировки для спины, поскольку это упражнение для спины.

Но в целом вы почувствуете, что широчайшие работают лучше после достаточной разминки или выполнения этого упражнения в середине или в конце тренировки. Кроме того, это отличный вариант, когда вы хотите сосредоточиться на широчайших, не задействуя бицепсы.

Например, вы можете выполнить тягу в наклоне, но затем вместо другого упражнения на тягу вы можете сделать пуловер, чтобы ваши бицепсы отдыхали между ними. Это также делает их отличным вариантом для суперсетов, потому что вы все равно можете проработать целевую мышцу так же хорошо.

Но, честно говоря, усложнять не надо. Просто сделайте несколько подходов в тренировках для спины и убедитесь, что используете хорошую технику.

Заключение

Если вы хотите увеличить широчайшие, пуловер со штангой - хороший вариант, который можно включить в свой арсенал для тренировки спины. Есть несколько разных способов сделать это, но помните, что вы всегда должны использовать безопасную и эффективную технику тренировок. Мы надеемся, что это руководство было полезным, и теперь вам нужно выполнить это упражнение.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*