Растяжка груди: Топ-10 упражнений для растяжки грудных мышц (с ФОТО)

снижает рост опухоли у мышей. Модель рака молочной железы.

Упражнения после реконструкции груди с использованием имплантатов | Хирургия рака груди

Ознакомьтесь с упражнениями, которые нужно выполнять после операции по реконструкции груди с использованием простого имплантата или имплантата-расширителя тканей.

Перед выполнением этих упражнений обязательно посоветуйтесь со своим хирургом. Они могут попросить вас выполнить другие упражнения или использовать немного другие временные шкалы.

Зачем нужно делать упражнения

Цель упражнений после операции по реконструкции груди — помочь вам вернуться к своей обычной деятельности и полному диапазону движений. Чтобы пережить операцию, нужно время, и поначалу вы, скорее всего, почувствуете усталость. Упражнения помогут вам двигаться и предотвратят то, что ваше плечо или шрам станут слишком жесткими или напряженными.

Начните с легких упражнений и постепенно доведите до полного движения в течение нескольких недель. Это даст вашему телу время на заживление.Обычно вы можете использовать пораженную руку в обычном режиме до уровня плеч для легких занятий со следующего дня после операции. Ваш врач или медсестра сообщат вам, есть ли у вас какие-либо причины не делать этого.

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете усталость и слабость, возможно, вам нужно притормозить. Ваше плечо и грудь могут ощущаться стесненными и неудобными, но у вас не должно быть неконтролируемой боли. Если у вас действительно есть боль, остановитесь и обратитесь к своему хирургу.

Чего нельзя делать в первые 2 недели

Есть некоторые вещи, которых следует избегать в течение первых 2 недель после операции.

Ваш хирург может предложить немного другое время, поэтому проверьте, не уверены ли вы.

• Не поднимайте руку выше уровня плеча и не тянитесь за спиной.
• Не поднимайте ничего тяжелее мешка с сахаром.

Вы могли не осознавать, что некоторые повседневные вещи могут напрягать ваши мышцы. Избегайте выполнения любого из следующих действий, когда рука находится на стороне операции:

• отталкивает себя от кровати
• открывает двери
• притягивает вещи к себе, например, вынимает белье из стиральной машины

Избегание этих вещей помогает вашим мышцам медленно растягиваться и заживать.Имплант был помещен под мышцу в передней части груди. Он растягивает грудную мышцу больше, чем обычно. Если избегать перечисленных выше движений, имплант не сдвинется, и вы не растянете мышцу или рану. Так что все может зажить и успокоиться.

Когда вы застегиваете бюстгальтер, застегните его спереди, поверните и положите руку на ту сторону, на которой вы сначала перенесли операцию. Когда вы надеваете пальто, убедитесь, что вы в первую очередь засунули руку в пройму той стороны, на которой была сделана операция.

Первые 2 недели после операции

В течение первых нескольких недель поддержание хорошей осанки и выполнение приведенных ниже упражнений помогает предотвратить скованность плеч и рук. Это поможет вам вернуться к нормальной деятельности. Всегда уточняйте у своего хирурга, когда вы можете выполнять эти упражнения.

Рекомендуется заняться легкой физической активностью, например ходьбой. Это поможет вам набраться сил.

Поддерживать хорошую осанку

Старайтесь сохранять хорошую осанку, выполняя указанные ниже упражнения.Это поможет вам не стать круглоплечим и укрепит ваши мышцы. Вы можете сделать это по:

• воображая, что вас тянет веревка вверх от потолка
• вы думаете «высокий и прямой»
• поднимаете грудь вверх

Упражнения

Эти упражнения помогают остановить развитие скованности в руке и плече в первые 1-2 недели. Они также помогают вам вернуться к нормальному движению руки, давая вам время на заживление.

• Пожатие плечами — расслабьте плечи. Медленно и осторожно поднимите плечи к ушам. Затем медленно расслабьте их.

Начните с 5 из них каждый час и постепенно увеличивайте до 10 каждый час в течение первых трех недель.

• Повороты плечами — расслабьте плечи. Поднимите плечи вперед, а затем медленно назад. Когда вы перекатываете их назад, сожмите лопатки вместе сзади. Делайте глубокий вдох при выполнении каждого упражнения.

Начните с 5 упражнений каждый час и постепенно увеличивайте до 10. Повторяйте каждый час в течение первых 3 недель.

• Подъем плеч — Положите кончики пальцев на плечи. Медленно поднимите локоть в сторону, затем двигайте им по часовой стрелке или вперед, осторожно обводя руку. Вы стремитесь поставить локоть на уровень плеча. Возможно, сначала у вас не получится сделать это, но не волнуйтесь. Старайтесь увеличивать высоту каждый раз при выполнении упражнений, пока не достигнете уровня плеча.Затем повторите в другую сторону.

Начните с 5 и увеличивайте до 10 в каждом направлении. Повторяйте каждые 2–3 часа в течение следующих 3 недель.

• Махи руками — Слегка свесив руку перед собой или в сторону, медленно нарисуйте на полу воображаемые круги и линии. Начните с маленьких кругов и увеличивайте их размер, если вам это удобно. Это поддерживает подвижность подмышечной впадины.

Начните с 5 и увеличивайте до 10 в каждом направлении в течение следующих 3 недель.Повторяйте каждые 2–3 часа.

• Повороты тела (повороты) — Скрестите руки поперек тела так, чтобы руки слегка лежали на плечах. Медленно поверните налево, а затем направо.

Начните с 5 и увеличивайте до 10 в каждом направлении в течение 3 недель. Повторяйте каждые 2–3 часа.

Возвращение к нормальной деятельности

В первые 1-2 недели вы можете использовать руку до уровня плеч для легких занятий, таких как мытье лица, расчесывание волос и прием пищи.Но не поднимайте руку выше уровня плеч. Не поднимайте ничего тяжелого, но вы можете использовать руку, чтобы поднять чашку чая.

Хорошо бы как можно скорее приступить к работе. Мягкая ходьба помогает поддерживать форму, выздоравливать и улучшать самочувствие.

Когда вы сидите, старайтесь регулярно менять позу. Это поможет вам перестать напрягаться.

Вы можете заниматься сексом, но не поднимайте руки выше плеча.

От 3 до 4 недель после операции

Посоветуйтесь со своим хирургом о том, когда можно начинать эти упражнения.Возможно, они захотят, чтобы вы придерживались немного других временных рамок.

Продолжайте выполнять упражнения, которые вы делали. Теперь вы можете приступить к выполнению следующих упражнений, которые помогут вам вернуться к полному диапазону движений плеча. Это нормально — чувствовать стеснение и синяк на грудной клетке. Это улучшится, если вы продолжите упражнения и начнете выполнять следующие.

Приведенные ниже упражнения начинайте с выполнения по 5 упражнений каждые 2–3 часа. Работайте над 10 из них в течение следующих двух недель.Начинать нужно постепенно и медленно, чтобы не напрягать руку.

• Поднятие руки над головой — Лягте на спину и другой рукой держите руку на той стороне, где проводилась операция. Осторожно поднимите руки как можно выше над головой. Когда вы можете сделать это легко, делайте это, сидя на стуле.

• Поднимите пальцы по стене — Встаньте лицом к стене и медленно поднимите пальцы вверх. Вы можете почувствовать стеснение, но это не должно быть болезненно.Если это очень болезненно, сообщите об этом своему физиотерапевту или медсестре, занимающейся грудным вскармливанием.

Если вам сложно выполнить это упражнение, встаньте стороной, с которой выполняли операцию, рядом со столешницей. Стоя неподвижно, положите руку на столешницу и медленно идите назад, держа руку на месте.

• Проведите пальцами по стене боком — встаньте стороной, с которой выполнялась операция, рядом со стеной. Проведите пальцами по стене так, чтобы ладонь была обращена к стене.

• Пляжная поза — лягте на спину. Слегка прижмите пальцы к ушам, локти должны быть направлены к потолку. Медленно опустите локти назад так, чтобы голова оказалась на руках: это немного похоже на то, когда вы лежите на пляже.

• Растяжка груди — встаньте, держа руки расслабленными и прямыми по бокам. Затем медленно заведите руки за спину, как будто вы пытаетесь соединить руки сзади.

Теперь вы можете заняться обычными делами, например, по дому, постепенно увеличивая объем.Обычно вы можете начать движение, если вы можете сделать аварийную остановку и управлять рычагом переключения передач и ручным тормозом. Перед вождением обязательно проконсультируйтесь со своей страховой компанией.

В 6 недель

Через 6 недель вы сможете нормально заниматься повседневными делами. Поднятие тяжестей все еще может быть трудным. Если вы изо всех сил пытаетесь набраться сил, вам могут потребоваться дополнительные упражнения от физиотерапевта-специалиста. Если у вас нет физиотерапевта, вы можете попросить вас направить вас в местное амбулаторное отделение физиотерапии для получения совета и рекомендаций.

Продолжайте пытаться поддерживать и повышать свой общий уровень физической подготовки. Продолжайте идти и постепенно увеличивайте расстояние и темп. Сумма, которую вы сможете сделать, будет зависеть от вашего уровня физической подготовки до операции.

Продолжайте выполнять упражнения, даже когда ваше плечо полностью движется. Это особенно важно, если вы прошли или собираетесь пройти лучевую терапию. В одни дни плечо может казаться жестче, чем в другие. Это вполне нормально и может длиться от года до 18 месяцев.Редко это может длиться дольше.

Когда обращаться за помощью

Вам следует обратиться к своему хирургу, медсестре по уходу за грудью или физиотерапевту, если у вас в любой момент возникнет что-либо из следующего:

• любое покраснение или жар в груди
• припухлость
• сильная боль
• ухудшение движения руки
• затруднение при выполнении упражнений
• изменение формы новой груди
• увеличение стеснения через плечо
• сокращение дыхание, которое не проходит.
• любое покраснение, боль, жар или припухлость в голени или бедре

Жидкость может скапливаться вокруг груди или под мышкой.Это называется серома. Это может быть неудобно, и может потребоваться дренаж. Если вы считаете, что у вас развивается серома, обратитесь к медсестре или хирургу, занимающемуся грудным вскармливанием.

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных признаков, возможно, вам нужно уменьшить количество упражнений, которые вы делаете, или найти другой способ их выполнения. Если вы беспокоитесь, поговорите со своей медсестрой по уходу за грудью, консультантом, терапевтом или физиотерапевтом (если он у вас есть).

Упражнение после операции

Leer esta página en español

Хирургия обычно является первой линией атаки против рака груди.Существует три основных типа хирургии рака груди: лампэктомия, при которой удаляется только раковая опухоль и некоторые окружающие ткани и, возможно, некоторые лимфатические узлы; мастэктомия, при которой удаляется вся грудь и обычно некоторые лимфатические узлы; и удаление лимфатических узлов, которое может быть выполнено вместе с мастэктомией или лампэктомией, во время биопсии или до или после любого из других типов хирургического вмешательства. Существует два типа удаления лимфатических узлов: подмышечный, при котором обычно удаляется от пяти до 30 узлов, и дозорный, при котором удаляются один или два лимфатических узла, ближайших к раку.

Если у вас есть распорядок дня, придерживайтесь его до операции. Перед операцией вы можете поговорить с физиотерапевтом и сертифицированным персональным тренером, имеющим опыт выживших после рака груди, о том, как вернуться к своему распорядку дня, как только ваш врач будет в порядке. Любые специалисты, руководящие вашими упражнениями, должны хорошо разбираться в признаках и симптомах лимфедемы. Скорее всего, вы сможете выполнять многие из упражнений, которые делали до операции, но с более низким уровнем интенсивности.

Как скоро вы сможете заниматься спортом после операции?

Дайте себе достаточно времени на восстановление после операции. Ваш врач или медсестра покажут вам основные физиотерапевтические упражнения, которые вы можете начать на следующий день после операции, чтобы поддерживать подвижность рук и верхней части тела во время выздоровления.

Что касается упражнений, которые вы выполняли перед операцией, некоторые упражнения не следует выполнять, пока не будут удалены дренажи и швы. Вам может понадобиться 8 или более недель, прежде чем вы сможете выполнять этот тип упражнений, особенно если вам сделали мастэктомию с удалением большого количества лимфатических узлов.Несколько нервов проходят через грудную клетку и область подмышек и могут быть затронуты операцией по поводу рака груди, поэтому вы можете обнаружить, что ваши мышцы слабее, чем были до операции.

Если вы испытываете сильную усталость, анемию (низкое количество эритроцитов) или нарушение координации мышц (атаксия), не выполняйте упражнения. Также рекомендуется пропускать аэробные упражнения, если количество ваших тромбоцитов (мелких компонентов крови, которые помогают процессу свертывания) ниже 50 000 на микролитр крови или количество лейкоцитов ниже 3500 на микролитр крови.

Для начала убедитесь, что у вас есть разрешение хирурга / врача. Объясните упражнения, которые вы планируете делать, и спросите о возможных ограничениях. Также рекомендуется посетить физиотерапевта, хорошо разбирающегося в лимфедеме, для структурной оценки, прежде чем начинать тренировку. Помимо поиска лимфедемы, физиотерапевт может проверить наличие любых других проблем, не связанных с раком груди, которые могут ограничить вашу способность заниматься спортом. Узнайте, как найти терапевта по лечению лимфедемы.

Упражнения, улучшающие подвижность плеч и рук, обычно можно начинать через несколько дней после операции.Позже появятся упражнения для улучшения силы рук.

В течение первых 3–7 дней после операции Американское онкологическое общество рекомендует:

• Держать руку на одной стороне во время операции, как обычно, когда вы принимаете ванну, расчесываете волосы, одеваетесь и едите.
• Лежать и поднимать руку на ту же сторону, что и операция, выше уровня сердца на 45 минут 2 или 3 раза в день. Вы можете сделать это, положив руку на подушки так, чтобы ваша рука была выше запястья, а локоть — немного выше плеча.Это поможет уменьшить отек, возникший после операции.
• Выполните упражнение для руки с той же стороны, что и во время операции, когда она поднята выше уровня сердца, открывая и сжимая руку 15–20 раз. Затем согните и выпрямите локоть. Делайте это 3-4 раза в день. Это помогает уменьшить отек, откачивая лимфатическую жидкость из руки.
• Практикуйте глубокое дыхание с помощью диафрагмы (мышцы под пупком) не менее 6 раз в день. Лягте на спину и медленно вдохните.Продолжайте медленно вдыхать как можно больше воздуха, пытаясь расширить диафрагму (отодвиньте пупок от позвоночника). Когда вы больше не можете дышать воздухом, расслабьтесь и выдохните весь воздух. Сделайте это 4 или 5 раз. Глубокое дыхание помогает поддерживать нормальное движение грудной клетки, что облегчает работу легких.

На веб-сайте Американского онкологического общества есть ряд упражнений, которые можно выполнять после операции.

Многие физиотерапевты рекомендуют ежедневные упражнения на растяжку женщинам, перенесшим операцию по поводу рака груди, чтобы предотвратить образование рубцовой ткани, что может ограничить диапазон движений вашего плеча.

Как только ваш врач будет в порядке, вы можете подумать о том, чтобы начать ходить. Ходьба — это легкое кардиоупражнение, которое заставляет ваше тело двигаться. Независимо от того, какое упражнение вы выполняете, начинайте с легкого уровня интенсивности и постепенно повышайте его.

Меры предосторожности: Если у вас одышка, боль или стеснение в груди, немедленно прекратите тренировку. Расскажите своему врачу, что произошло, и поработайте с ним, чтобы разработать план движений, который подходит именно вам.

Если у вас есть какие-либо изменения в руке, кисти, туловище, груди или плече, включая отек, прекратите выполнять упражнения для верхней части тела и обратитесь к врачу или специалисту по лимфедеме. Если после операции по лечению рака груди вам диагностировали лимфедему, перед тренировкой следует соблюдать меры предосторожности. Эти меры предосторожности включают ношение хорошо подогнанной компрессионной одежды или, возможно, защитных перчаток. Узнайте больше о физических упражнениях и лимфедеме в разделе «Лимфедема».

Если вы собираетесь выполнять силовые упражнения после операции, лучше всего потренироваться с сертифицированным тренером, который имеет опыт разработки планов упражнений для людей, переживших рак груди.Начните с очень небольшого веса / сопротивления и увеличивайте его очень медленно.

Упражнение после реконструкции

Реконструкция груди — это операция по восстановлению груди. Реконструкция груди проводится во время или после мастэктомии или лампэктомии. Во время реконструкции пластический хирург создает форму груди, используя имплантат, ткань из другого места на вашем теле или и то, и другое.

Подобно упражнениям после операции по удалению рака груди, вам нужно дать себе достаточно времени на восстановление после реконструкции, прежде чем начинать.Если у вас есть реконструкция, которая перемещает кожу, жир, а иногда и мышцы с другой части вашего тела (живот, спина, ягодицы или бедра), чтобы восстановить грудь, вам, вероятно, потребуется более 8 недель для заживления.

Во многих случаях ваш хирург может попросить вас начать делать легкие упражнения на растяжку, такие как перекатывание плеч или круговые движения руками через 2 или 3 дня после операции. Пока хирург не согласен, не выполняйте никаких напряженных упражнений, таких как высокоэффективная аэробика, бег трусцой, плавание или поднятие тяжестей.И прежде чем приступить к выполнению каких-либо других упражнений, не забудьте рассказать своему хирургу, что вы планируете делать, и получить его или его одобрение.

Рекомендации по выполнению конкретных упражнений после реконструкции зависят от типа реконструкции, которая у вас была. Ваш хирург предоставит вам информацию и примеры упражнений на легкую растяжку, а также подскажет, когда начинать выполнять растяжку.

Также рекомендуется посетить физиотерапевта, обученного диагностике лимфедемы, для структурной оценки, прежде чем начинать тренировку.Помимо поиска лимфедемы, физиотерапевт может проверить наличие любых других проблем, не связанных с раком груди, которые могут ограничить вашу способность заниматься спортом. Вы также можете посетить физиотерапевта, если у вас возникнут проблемы или вы почувствуете боль при выполнении любых упражнений на растяжку, рекомендованных вашим хирургом. Узнайте, как найти терапевта по лечению лимфедемы.

Реконструкция имплантата

Если у вас есть расширитель тканей (временный надувной имплант, который растягивает кожу, чтобы освободить место для последнего имплантата), вы обычно можете начать упражнения на легкую растяжку плеч примерно через 2 недели после операции после образования рубца после мастэктомии. начал заживать.Многие физиотерапевты рекомендуют выполнять эти растяжки сразу после теплого душа, потому что мышцы и кожа более гибкие.

Реконструкция лоскута TRAM

TRAM обозначает поперечную прямую мышцу живота, которая расположена в нижней части живота, между поясницей и лобковой костью. Лоскут TRAM использует часть этой мышцы, ее кровеносные сосуды и немного жира на животе для восстановления груди.

После операции TRAM-лоскута вы можете начать ходить на следующий день, хотя, вероятно, вам будет больно из-за разреза в брюшной полости.В течение первых двух дней многие физиотерапевты рекомендуют женщинам выполнять упражнения на икры и упражнения на глубокое дыхание, чтобы предотвратить образование тромбов. Вы можете приступить к упражнениям по реабилитации рук через 3-4 дня после операции.

После удаления дренажа вы можете начать растягивать грудь, плечи и руки. По мере выздоровления также рекомендуется регулярно ходить пешком.

Не делайте никаких упражнений для живота («пресс») примерно через 6 недель после операции или всякий раз, когда ваш хирург скажет, что можно начинать.Начните медленно и осторожно, продолжая выполнять упражнения на растяжку, ходьбу или другие аэробные упражнения низкой интенсивности.

Реконструкция лоскута широчайшей мышцы спины

Latissimus dorsi — мышца ниже плеча и за подмышкой. Лоскут широчайшей мышцы спины использует овальную часть этой мышцы, кожи и жира для восстановления груди.

Поскольку этот тип реконструкции затрагивает мышцу плеча, вам следует подождать до начала любой легкой растяжки плеча примерно через 2 недели после операции.Подождите примерно 3 месяца после операции, чтобы выполнять какие-либо упражнения на сопротивление / силу.

Если у вас одышка, боль или стеснение в груди, немедленно прекратите тренировку. Расскажите своему врачу, что произошло, и поработайте с ним, чтобы разработать план движений, который подходит именно вам.

Реконструкция лоскута DIEP

DIEP — это глубокий нижний эпигастральный перфоратор. В лоскуте DIEP жир, кожа и кровеносные сосуды, но не мышцы вообще, отрезаются от стенки нижней части живота и перемещаются вверх к груди, чтобы восстановить грудь.Поскольку мышцы не используются, большинство женщин восстанавливаются быстрее и имеют меньший риск потери силы мышц живота с лоскутом DIEP по сравнению с лоскутом TRAM.

После операции с использованием лоскута DIEP вы можете начать ходить на следующий день, хотя, вероятно, вам будет больно из-за разреза в брюшной полости. В течение первых 2 дней многие физиотерапевты рекомендуют женщинам выполнять упражнения на икры и упражнения на глубокое дыхание, чтобы предотвратить образование тромбов. Вы можете приступить к упражнениям по реабилитации рук через 3-4 дня после операции.

После удаления дренажа вы можете начать растягивать грудь, плечи и руки. По мере выздоровления также рекомендуется регулярно ходить пешком.

Не делайте никаких упражнений для живота («пресс») примерно через 6 недель после операции или всякий раз, когда ваш хирург скажет, что можно начинать. Начните медленно и осторожно, продолжая выполнять упражнения на растяжку, ходьбу или другие аэробные упражнения низкой интенсивности.

Для получения дополнительной информации о типах реконструкции посетите страницы Breastcancer.org Реконструкция груди.

Последнее изменение 19 ноября 2020 г., 10:23

Увеличение груди | Johns Hopkins Medicine

Что такое операция по увеличению груди?

Увеличение груди или увеличивающая маммопластика — это процедура изменения формы груди с помощью имплантата, чтобы сделать ее больше.Эта процедура также может быть сделана для восстановления груди после операции на груди.

О процедуре

Хотя каждая процедура различается, операции по увеличению груди обычно включают следующие аспекты:

Где можно провести процедуру

• Кабинет хирурга
• Центр амбулаторной хирургии
• Поликлиника
• Стационарный стационар

Варианты анестезии могут включать:

• Общая анестезия
• Местная анестезия в сочетании с внутривенным седативным средством (вы можете бодрствовать, но расслабиться)

Сколько времени это займет?

Расположение разреза

Метод установки и позиционирования имплантата зависит от вашей анатомии и рекомендаций хирурга.Разрез можно сделать:

• В складке, где грудь встречается с грудью
• Вокруг ареолы (темная кожа вокруг соска)
• В подмышке

Выполняя разрез, хирург приподнимает ткань и кожу груди, чтобы создать карман либо непосредственно за тканью груди, либо под грудной мышцей в стенке грудной клетки. Имплантаты располагаются по центру под сосками.

Период восстановления

После снятия повязки вам могут дать хирургический бюстгальтер.Швы снимут примерно через неделю. Ваш хирург проинформирует вас о необходимости ношения бюстгальтера и ограничениях активности.

Реконструкция после рака груди | История Пэм

Обратившись к Джонсу Хопкинсу за вторым мнением после диагноза рака груди, Пэм Вьерра говорит, что реконструкция изменила ее жизнь, оставив ее в лучшей форме, чем когда-либо.

Возможные осложнения операции по увеличению груди

Возможные осложнения операции по увеличению груди могут включать:

• Инфекция. Инфекция чаще всего возникает в течение недели после операции. Инфекцию можно лечить антибиотиками или, в тяжелых случаях, имплант удаляют на несколько месяцев, пока инфекция не исчезнет и не будет установлен новый имплант.
• Капсулярная контрактура. Капсульная контрактура может возникнуть, если рубец или капсула вокруг имплантата начинает сжиматься.Это может изменить внешний вид вашей груди или, в некоторых случаях, вызвать дискомфорт. Лечение может включать в себя удаление или баллов рубцовой ткани, или удаление или замену имплантата. Состояние может повторяться.
• Чрезмерно чувствительные, малочувствительные или онемевшие соски. У некоторых людей может наблюдаться повышенная чувствительность, пониженная чувствительность или небольшие участки онемения возле разрезов. Симптомы обычно исчезают со временем, но у некоторых людей могут быть постоянными.
• Утечка или разрыв имплантатов из силиконового геля или физиологического раствора. Утечка или разрыв имплантата может произойти в результате травмы или даже в результате нормального сжатия и движения груди и имплантата.
• Колебание имплантата. У худых людей края имплантата видны под кожей. Нащупывание края имплантата сбоку и внизу груди — это нормально.

Грудной имплантат представляет собой силиконовую оболочку, заполненную силиконовым гелем или физиологическим раствором:

• Имплантаты, заполненные физиологическим раствором. Если имплантат, заполненный физиологическим раствором, сломается, он сдувается через несколько часов или дней, и физиологический раствор (соленая вода) безвредно абсорбируется организмом.
• Имплантаты, заполненные гелем. Утечка или разрыв имплантата, заполненного гелем, может вызвать одно из двух: если оболочка разорвется, а рубцовая капсула вокруг имплантата — нет, изменения могут быть не обнаружены; Если рубец также разрывается или разрывается, особенно при сильном давлении, имплантат из силиконового геля может проникнуть в окружающие ткани.Гель может скапливаться в груди и вызывать образование нового шрама вокруг груди или же мигрировать в другую область тела. Форма или плотность груди могут измениться. Может потребоваться вторая операция и замена протекающего имплантата. Нет никаких доказательств того, что разрыв имплантата поставит под угрозу ваше здоровье.

У каждого типа имплантата есть свои преимущества и недостатки. Ваш врач обсудит с вами типы имплантатов и поможет определить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Нет никаких доказательств того, что грудные имплантаты повлияют на беременность или способность кормить грудью.Однако беременность и кормление грудью могут повлиять на внешний вид вашей груди. Если вы кормили ребенка грудью в течение года до увеличения груди, у вас может быть молоко в течение нескольких дней после операции. Это может вызвать некоторый дискомфорт, но его можно лечить с помощью лекарств, прописанных вашим лечащим врачом.

Нет никаких доказательств того, что установка имплантата затруднит выявление рака груди. Вам все равно нужно будет пройти маммографию в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.Обязательно сообщите маммологу, что у вас установлены имплантаты.

интервью с профессором Джоанной Скурр

Насколько важно носить спортивный бюстгальтер при тренировке?

Очень важно. Сама грудь не содержит мышц, и единственными двумя поддерживающими структурами являются кожа и связки Купера. Обе эти структуры довольно слабы механически, поэтому они не могут прочно удерживать грудь на месте.

Когда мы двигаемся, грудь движется независимо, и это независимое движение имеет ряд негативных последствий.

В течение последних 10 лет наше исследование было сосредоточено на изучении этих негативных последствий и том, как мы можем разрабатывать продукты, изменять привычки, улучшать здоровье, чтобы попытаться уменьшить некоторые из этих негативных последствий.

Какой ущерб может быть нанесен груди, если она не будет должным образом поддерживаться во время упражнений?

Мы наблюдали независимое движение груди на 21 сантиметр, что является значительным количеством движений. В среднем вы наблюдаете около 15 сантиметров независимого движения, когда женщина со средним размером груди выполняет упражнения, такие как бег трусцой или занятия аэробикой.

Сама грудь в Великобритании в среднем составляет около полкилограмма на грудь. Если вы представите, что эта масса значительно движется, если она не поддерживается, когда женщина тренируется, это независимое движение имеет негативные последствия.

Во-первых, одно из больших негативных последствий — это то, что больно. Многие женщины будут испытывать дискомфорт в груди или боль в груди в результате этого движения массы груди, и считается, что боль связана с растяжением опорных структур, включая растяжение кожи, напряжение на коже, напряжение на ней. связки Купера.

Мы также знаем, что около половины женщин в Великобритании испытывают боль в груди ежемесячно, поэтому боль в груди связана с их менструальным циклом, который, как считается, связан с гормональными изменениями в груди. 15% населения Великобритании также испытывают постоянную боль в груди, которая не имеет ничего общего с движением груди, они просто испытывают постоянную боль в груди.

Если у вас половина населения испытывает боль ежемесячно, 15% испытывают постоянную боль, и вдобавок мы пытаемся заставить женщин заниматься спортом.Вы почти получаете двойной, сложный эффект боли в груди, связанной с движением, и клинической боли в груди, которую мы называем.

Боль в груди — действительно важное негативное последствие, связанное с этим независимым движением груди. Еще одно негативное последствие заключается в том, что при весе груди около полкилограмма, если мы продолжаем растягивать и растягивать эти слабые опорные конструкции, в конечном итоге они не возвращаются в исходное положение, и грудь провисает, и мы знаем, что это происходит со связочной тканью.

Если мы возьмем, к примеру, связки Купера, мы знаем, что со связочной тканью в другом месте человеческого тела, если мы растягиваем и растягиваем ее, в конечном итоге она удлиняется, и это известно как ползучесть связок.

Мы знаем, что то же самое происходит с кожей, что кожа реагирует на растяжение, и если мы растягиваем ее более чем на 80% от исходной длины, она не возвращается к своей исходной длине, и мы видим повреждения кожи. .

В настоящее время мы проделываем довольно много работы, изучая пределы растяжения кожи в коже груди, чтобы понять потенциальные риски тренировок без соответствующей поддержки груди.

Еще одно негативное последствие и еще одна область, в которой мы много работаем, — это то, что масса, движущаяся в вашей груди, может фактически изменить то, как вы двигаетесь. Это может отрицательно сказаться на ваших спортивных результатах.

У меня было 3 аспиранта, которые полностью защитили кандидатскую диссертацию, изучая влияние движения груди на различные спортивные результаты и то, насколько эффективны спортивные бюстгальтеры для улучшения или уменьшения этих негативных последствий.

Мы знаем, что если масса действительно движется, мы видим увеличение мышечной активности в верхней части тела, где верхняя часть тела пытается естественным образом поддерживать грудь.Когда эти мышцы усерднее работают, чтобы поддерживать грудь, они не работают больше, чем вы занимаетесь спортом.

Мы также видим изменения частоты дыхания, связанные с движением груди. Мы видим различия в беговой походке, различия в способах выполнения различных видов спорта, связанных с этим независимым движением.

Последнее негативное последствие — психологический аспект. Тот факт, что если ваша грудь подпрыгивает, это может отпугивать вас от упражнений. Мы провели исследование, опубликованное в прошлом году, в котором сообщалось, что грудь является препятствием для физических упражнений для 17% женщин.17% женщин активно избегали упражнений по причинам, связанным с грудью. Может быть, они стеснялись, им было больно, что они не могли найти подходящий спортивный бюстгальтер. Это было несколько разных причин, но 17% женского населения Великобритании — довольно высокий показатель.

Могут ли упражнения без адекватной поддержки причинить долгосрочное повреждение груди?

Да. Мы проводим исследования, изучающие растяжение кожи, при этом кожа груди является одной из ключевых поддерживающих структур.Для некоторых женщин это может быть основная поддерживающая конструкция. Мы знаем, что если вы возьмете такие вещи, как растяжки, например, растяжки — это места, где кожа была растянута за пределы ее предела эластичности, и на самом деле образуется рубцовая ткань.

В нашей лаборатории было много пациентов, у которых были растяжки на груди в результате растяжения кожи за предел ее эластичности. Это непоправимо и то же самое со связками Купера: как только они растянутся, вы не сможете их снова намотать.Их нельзя сделать короче.

С точки зрения повреждения, наша гипотеза состоит в том, что вы можете нанести значительный ущерб поддерживающим структурам груди, если не уменьшите это независимое движение до безопасного предела.

Стареет ли ткань груди быстрее по сравнению с другими тканями?

Ну, конечно, с точки зрения гравитации. Если принять положение груди и тот факт, что она свободно свисает с большинства сторон груди, то есть только одна деталь, которая прикрепляет ее к телу, и она может иметь значительную массу.

Когда мы смотрим на гравитацию, мы знаем, что одним из ключевых факторов, влияющих на гравитацию, является масса. Если у вас есть масса, которая достаточно свободно подвешена и подвержена силе тяжести, она, вероятно, будет перемещаться вниз, что, по сути, означает провисание или движение вниз.

Таким образом, грудь, вероятно, будет делать это быстрее, чем другие части тела, просто из-за своей структуры, из-за формы и из-за того, что у них очень слабая естественная поддержка внутри.

Какой совет вы бы дали женщинам, которые хотят выбрать подходящий спортивный бюстгальтер?

Не думайте, что для вас нет решения.Если вы в последнее время не оценивали рынок спортивных бюстгальтеров, я бы порекомендовал вам это сделать. Резко увеличилось количество брендов, размеров, стилей и ассортимента доступных спортивных бюстгальтеров. Рынок пережил огромный рост за последние 10 лет. Есть действительно хорошие продукты, есть хорошие решения.

В Великобритании нам действительно повезло, потому что наш размерный ряд намного превосходит любой другой в мире. На большинстве центральных улиц Великобритании есть спортивные бары, которые поднимаются до 40HH, и это огромный диапазон размеров, который есть в наличии.

Еще один совет: идеального спортивного бюстгальтера не существует. То, что хорошо работает для меня, может не сработать для кого-то другого или определенно не сработает для кого-то еще, потому что это так зависит от вашей анатомической структуры, вашей формы, плотности вашей груди и того, как она сидит.

Это также зависит от того, чем вы собираетесь заниматься, для чего вам нужен спортивный бюстгальтер, какие у вас проблемы с бюстгальтерами. Это также зависит от истории вашего бюстгальтера, у нас было много женщин в нашей лаборатории, и мы подобрали для них спортивный бюстгальтер нужного размера, и они сказали: «Я бы никогда не стал его носить, это мне не подходит.»Просто потому, что они к этому не привыкли.

Мой совет: покупайте свой первый спортивный бюстгальтер в магазине, не покупайте в Интернете, потому что очень сложно получить его правильно в Интернете, но как только вы знаете, чего хотите, очевидно, что повторный заказ онлайн — это здорово. Сходите в магазин, примерьте и уделите себе достаточно времени. Это займет у вас час, может быть, полтора часа, потому что сейчас так много выбора. Вы хотите примерить разные стили.

Расскажите, пожалуйста, об основных стилях спортивного бюстгальтера и о том, как они работают?

Существует три основных стиля спортивных бюстгальтеров, которые работают в трех основных направлениях с точки зрения физики.

Есть герметичные спортивные бюстгальтеры, которые работают как повседневный бюстгальтер. Они заключают в капсулу левую и правую грудь отдельно, удерживая их на месте. Они совсем не сжимают ткань груди, они представляют собой полную чашу, которая покрывает каждую грудь отдельно. Они могут очень хорошо работать для женщин с большей грудью, они не такие эластичные, поэтому могут обеспечить действительно хороший контроль движений, чтобы удерживать грудь на месте. Опять же, они бывают разных размеров.

Также есть компрессионные спортивные бюстгальтеры, которые сдавливают ткань груди по направлению к грудной стенке, это перемещает центр масс груди ближе к грудной стенке и снижает силу, действующую через грудь, и, следовательно, уменьшает движение груди. .Это фундаментальный принцип их работы.

Принимая во внимание, что бюстгальтеры-капсулы могут быть более жесткими и просто удерживают грудь на месте; Компрессионные бюстгальтеры перемещают ткань, массу ближе к грудной стенке, что уменьшает подвижность.

Обратной стороной компрессионных спортивных бюстгальтеров является то, что они сжимают ткань груди и, таким образом, сжимают ее между грудей, под мышкой, поднимаются вверх, перемещаются куда угодно, и поэтому сами изделия чтобы быть более эластичными, потому что они должны позволять ткани куда-то уходить, и поскольку они более эластичны, они не удерживают грудь на месте.Хотя вы раздавили и переместили его ближе к стенке сундука, он все еще может двигаться, но приближается к стенке сундука.

Мы склонны рекомендовать компрессионные спортивные бюстгальтеры для женщин с меньшей грудью, и когда я говорю о женщинах с меньшей грудью, я действительно имею в виду все, что ниже чашки D, потому что чашка D является средним размером в Великобритании. Эти компрессионные спортивные штанги, как правило, представляют собой кроп-топ, надеваемый поверх вашей головы.

Третий тип изделия называется комбинированным спортивным бюстгальтером и представляет собой комбинацию герметизации и сжатия.У них обычно есть формованные чашки внутри, а затем компрессионная накладка. Вы лепите грудки, формованные чашки, а затем раздавливаете их.

Люди часто думают: «Конечно, комбинация лучше, потому что она содержит оба элемента», но это не всегда так. Вы можете купить отличные герметичные бюстгальтеры, вы можете получить отличные комбинированные бюстгальтеры, а для женщин с меньшей грудью вы можете получить отличные компрессионные бюстгальтеры. Это настолько индивидуально, это зависит от того, для чего вы хотите бюстгальтер, как я уже говорил, от всех тех факторов, которые могут повлиять на эффективность бюстгальтера для вас.

Как часто вы бы порекомендовали обновлять спортивный бюстгальтер?

Срок службы спортивного бюстгальтера в основном определяется тем, как вы его стираете. Это не зависит от использования, от того, как часто вы его носите, от размера груди или чего-то подобного. Я рекомендую всегда следовать рекомендациям производителя.

Не подвергайте спортивные бюстгальтеры сушке в барабане, потому что это действительно снижает эластичность изделия. Мой совет: если вы делаете достаточно упражнений, чтобы заменить обувь, кроссовки, то, вероятно, вам также необходимо заменить спортивный бюстгальтер.

Можно ли еще что-нибудь сделать, кроме подходящего спортивного бюстгальтера, чтобы уменьшить повреждение груди во время тренировок?

Тип упражнения, которое вы выполняете, влияет на нагрузку через грудь, поэтому он влияет на количество силы, действующей через грудь. К занятиям с меньшим воздействием относятся пилатес, йога, езда на велосипеде и плавание.

В нашей лаборатории много женщин, которые испытывали сильную боль в груди, и из-за боли в груди они не могли выполнять упражнения.Мы очень часто рекомендуем занятия на водной основе, потому что плавучесть воды оказывает некоторую поддержку груди.

Вы можете хорошо потренироваться в воде. Необязательно плавать. Считайте, что бег по воде, например, в воде — отличная альтернатива бегу на суше. Это все еще довольно сложная с физиологической точки зрения тренировка, но вода поддерживает грудь.

Выбор вида деятельности очень важен. Я хотел бы призвать женщин оставаться активными и не позволять этому быть препятствием для упражнений, потому что есть альтернативные упражнения, которые вы могли бы выполнять, которые не нагружали бы грудь такой большой нагрузкой.

Существуют ли какие-либо особые требования к людям с грудными имплантатами?

Когда у вас грудной имплант, это, по сути, инородное тело, вставленное в человеческое тело, и поэтому человеческое тело образует оболочку из рубцовой ткани вокруг самого имплантата.

Рубцовая ткань имеет тенденцию быть более прочной, чем исходная ткань, поэтому вы получаете довольно прочную плотную оболочку, окружающую имплант. Когда вы видите женщин, которым установили имплант, расположенный на верхней части мышцы, имплантат довольно крут, поэтому он остается на месте и не так сильно перемещается.Причина в том, что оболочка из рубцовой ткани надежно удерживает ее на месте.

Некоторые хирурги рекомендуют постоянно носить спортивный бюстгальтер женщинам, перенесшим операцию по увеличению груди. Мы определенно рекомендуем его в этой стране во время процесса восстановления, чтобы эта оболочка из рубцовой ткани могла прилипать к имплантату до тех пор, пока он полностью не заживет.

Я бы по-прежнему рекомендовал любой женщине использовать спортивный бюстгальтер, когда они занимаются физической активностью, когда есть вероятность, что грудь может двигаться чрезмерно, чем объем поддержки, который вы используете, независимо от того, была ли у вас хирургическая процедура или нет. , действительно важно.

Какие общепринятые мифы о здоровье груди вы бы хотели развеять?

Думаю, я хотел бы отстаивать важность правильно подобранного бюстгальтера. Многие женщины носят бюстгальтер неправильного размера. Это проблема.

Мы проводим много времени, работая с производителями, чтобы разработать отличный продукт, однако, если они не подходят, они не будут работать должным образом.

Есть много мифов об идеальном размере и форме груди, которые меня не устраивают.Очевидно, такого нет. Мы проводим мастер-классы со школьницами и рассказываем об этих мифах, связанных с грудью. Один факт, который они всегда находят очень интересным, заключается в том, что у 97% женщин одна грудь больше другой.

Знаете ли вы, № 15 — Здоровье груди от Портсмутского университета на Vimeo.

Миф о том, что грудь должна быть идеально симметричной, — это миф, и у большинства женщин одна грудь больше другой. Интересно, что обычно левая грудь больше, поэтому для 62% населения левая грудь больше правой.

Наш интерес к этой области возник из-за того, как восприятие груди, развития груди, размера груди, формы груди может повлиять на образ тела девочек и как это может повлиять на их самооценку. Мы были очень удивлены высоким процентом девушек, у которых проблемы с грудью. Я думаю, что у 87% было хотя бы одно беспокойство по поводу груди, и мы знаем из другой литературы, что это отрицательно сказывается на их образе тела и на их самооценке.

Не могли бы вы дать обзор ваших текущих исследований биомеханики груди?

Да, наша основная сфера деятельности — биомеханика груди.Мы проводим исследования биомеханики груди вот уже почти 11 лет. У нас есть много различных направлений исследований, связанных с биомеханикой груди. Это наша основная функция, а затем мы используем наше понимание биомеханики груди для информирования других областей исследований.

Например, мы много изучаем, как грудь меняется на протяжении жизненного цикла. Глядя на изменения в груди во время полового созревания, по мере развития груди, во время беременности, во время менопаузы, в процессе старения, все это связано с биомеханикой груди.

Мы проводим много исследований боли в груди, но смотрим на боль в груди с биомеханической точки зрения. В настоящее время мы проводим большое исследование с местной больницей, изучающим механическую опору, покупаем хороший бюстгальтер, подходящий вам бюстгальтер. Мы изучаем, насколько эффективной может быть механическая поддержка для уменьшения клинической боли в груди, то есть не боли в груди, связанной с движением, а клинической боли в груди.

Мы проводим другие исследования, чтобы посмотреть на такие вещи, как растяжение груди, пытаясь понять, какой ущерб мы можем нанести нашей груди.Мы изучаем биомеханику груди в различных спортивных ситуациях, в плавании, в верховой езде, в пилатесе, йоге, во множестве различных видов деятельности.

Мы проводим другие исследования, больше изучаем механические свойства самой ткани. Мы проводим исследования по работе с 3D-сканированием, поэтому изучаем различные составы груди и то, как это может повлиять на положение, форму, биомеханику груди, а также на то, как она движется.

Мы хотели бы провести небольшое исследование, чтобы больше изучить плотность груди и то, как плотность груди может быть связана с биомеханикой груди.У нас нет оборудования для оценки плотности груди в университете, поэтому мы хотели бы найти партнера, который мог бы оценить плотность груди, а затем мы оценим биомеханику, а затем мы сможем посмотреть на взаимосвязь. между двумя.

Не могли бы вы описать образовательный проект, в котором вы участвуете?

Одна из наших ключевых задач — повысить осведомленность об этой области, и мы считаем, что хорошей отправной точкой является сделать это со школьницами, поэтому в настоящее время у нас есть проект по обучению груди.

В рамках проекта по обучению груди выяснилось, что грудь является реальной проблемой для школьниц, и 87% из них хотят знать о груди больше. 46% сказали, что грудь мешает им заниматься спортом. 15% школьниц заявили, что их грудь слишком велика для упражнений.

В рамках проекта по обучению груди мы уделяем внимание не только спорту, но и в целом, предоставляя школьницам информацию о здоровье груди, как мы полагаем, и результаты нашего исследования в этой области показывают, что это имеет решающее значение. и в настоящее время в Великобритании нет обязательного образования в области груди.

На самом деле нет внеклассных курсов по обучению груди, поэтому следующая фаза образовательного проекта — разработка ресурсов, онлайн-ресурсов, которые учителя могут бесплатно скачать и использовать для составления курса по здоровью груди, обучению груди.

Мы находимся в момент разработки этих ресурсов, у нас нет спонсора для этого проекта, поэтому подход, при котором мы весьма заинтересованы в поиске пожертвований от предприятий, как подход консорциума в этой области.Мы считаем, что это действительно важная часть того, что мы делаем: распространение и повышение осведомленности.

Где читатели могут найти дополнительную информацию?

www.port.ac.uk/breastresearch

О профессоре Джоанне Скурр

Джоанна Скурр, доктор философии, профессор биомеханики, руководитель области биомеханики и руководитель исследовательской группы по здоровью груди. Она получила степень бакалавра и магистра в Университете Чичестера (1999).