Раздельные витаминные комплексы: есть ли смысл / на сайте Росконтроль.рф

Витамины для школьников, способствующие улучшению памяти и внимания

Выбрать сбалансированные витамины для школьников – одна из важных задач, которую решают родители, готовя ребенка к учебе.

Канцелярские принадлежности, портфель, тетради и учебники – это то, без чего невозможна учеба, но она также невозможна, без крепкого здоровья.

Приобретая для ребенка в аптеке полноценный, разработанный с учетом научных рекомендаций витаминно-минеральный комплекс, вы делаете выбор в пользу витаминов для памяти, ума, концентрации и активности, столь необходимых для школьников. Ведь дефицит полезных веществ в школьном возрасте может привести:

• к быстрой утомляемости;
• снижению концентрации и внимания;
• сонливости;
• раздражительности;
• апатии.

В состав АЛФАВИТА Школьник включены те витамины и минералы, которые учитывают возрастные особенности развития в период с 7 до 14 лет. Регулярный прием этих полезных вещества помогает расти, узнавать все время что-то новое и успешно усваивать полученные знания, гармонично развиваться; они повышают работоспособность, поддерживают ребенка при адаптации в новом коллективе. Тем, кто в школьные годы уделяет много времени спорту, компоненты АЛФАВИТА Школьник помогут справиться с физическими нагрузками при посещении спортивных секций, факультативов по физкультуре.

Хотя статус школьника заставляет чувствовать себя очень взрослым, ребенок, конечно, остается ребенком. Поэтому АЛФАВИТ Школьник имеет серьезный состав, но вкусную форму – он выпускается в виде жевательных таблеток с фруктовым вкусом, которые так нравятся детям.

«АЛФАВИТ 50+» — витамины для мужчин и женщин после 50 лет

В состав входят

Содержит 12 витаминов, 9 минералов, лютеин, ликопин и бета-каротин. Дозировки учитывают возрастные особенности людей старше 50 лет.

Кальций-D3+ Таблетка № 1 (белая)

Витамины		% от РУСП
Биотин (H)	50 мкг	100
K1**	120 мкг	100
D3	5 мкг	100
B12	3 мкг	300***
Фолиевая кислота	100 мкг	50
B5	5 мг	83
Минералы
Кальций	300 мг	30
Хром**	50 мкг	100

Антиоксиданты+ Таблетка № 2 (голубая)

Витамины		% от РУСП
PP	20 мг	111***
E	15 мг	150***
B6	2 мг	100
B2	1,8 мг	113***
C	35 мг	58
Минералы
Магний	60 мг	15
Цинк	15 мг	100
Марганец**	2 мг	100
Йод	150 мкг	100
Селен	70 мкг	100
Каротиноиды
Ликопин**	0,75 мг	15
Лютеин**	0,75 мг	15
Бета-каротин**	2 мг	40

Железо+ Таблетка № 3 (розовая)

Витамины		% от РУСП
C	35 мг	58
B1	1,5 мг	107***
Фолиевая кислота	100 мкг	50
Минералы
Железо	10 мг	71
Медь**	1 мг	100

– Процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– Процент от адекватного уровня потребления согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального

комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов для людей старше 50 лет.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.32.003.R.000532.02.20 от 26.02.2020

Дополнительная

информация

Нужны ли специальные витамины для человека, перешагнувшего полувековой рубеж? Конечно же, да! С возрастом внутренние системы организма начинают работать хуже, а запас жизненной энергии растрачивается. Витамины полезны для всего организма, но с возрастом для сердца, суставов и зрения они становятся особенно важны. Поэтому подобрать витаминный комплекс тем, кому 50 лет и более, просто необходимо.

Существует интересная особенность: витамины мужчинам и женщинам после 50 лет требуются в меньшем количестве, нежели молодому организму. При этом усвоение полезных веществ с возрастом ухудшается. Поэтому пациентам старшей возрастной группы обязательно нужно принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы – такие как АЛФАВИТ 50+, учитывающие возрастные потребности. Например, в состав должны обязательно входить витамины-антиоксиданты – А, С, Е, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо витаминов и минералов в составе комплекса для людей старшего возраста должны присутствовать каротиноиды. В АЛФАВИТЕ 50+ это лютеин и ликопин, которые замедляют процессы возрастных изменений сетчатки.

Для укрепления опорно-двигательного аппарата в состав должен быть включен кальций и, желательно, в повышенном количестве. Поэтому АЛФАВИТ 50+ содержит 300 мг кальция – количество, которое позволяет применять препарат даже в комплексной терапии заболеваний суставов – остеопороза и остеоартроза.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Сочетаемость: нужно ли принимать витамины раздельно?

Нужно ли следить за сочетаемостью витаминов? Нужно ли принимать витамины по отдельности или можно в составе витаминных комплексов? Отвечает Дмитрий Пикуль (ЖЖ-юзер znatok-ne).

По большому счету, когда ставится ребром вопрос относительно витаминных добавок, то сторонники того или иного подхода, делятся на две группы:

1. Сторонники одного лагеря, говорят, что необходимо во что бы то ни стало, разносить прием антагонистичных витаминов и минералов на несколько приемов в течение дня с интервалом не менее 4 часов.

Кстати, одним из главных идейным и научным вдохновителем отечественной теории необходимости раздельного приема витаминов, из-за антагонистичных свойств тех или иных сочетаний витаминов и минералов, является доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической фармакологии ММА им. Сеченова, руководитель отдела мониторинга лекарственных средств Института клинической фармакологии Евгения Валерьевна Ших, и именно ее работы, были положены в основу рекламы и научного обоснования того самого витаминного комплекса Алфавит, и стратегии раздельного приема витаминов и минералов.

Реклама витаминов Алфавит:

Сторонники этого лагеря также используют в доводах эту таблицу взаимодействия разных нутриентов между собой:

Источник: Коровина Н. А. «Минеральные вещества в мультивитаминных препаратах». Фармацевтический вестник № 38 (317) от 25 ноября 2003 г.

2. Сторонники другого лагеря, говорят, что нет никакой необходимости обращать внимания на то, что говорят их оппоненты, потому что это по сути все это по большей части маркетинговый ход производителей, и что организм намного более сложно устроенный механизм, чем нам принято об этом рассказывать.

Общий знаменатель

Если все свести к некоему общему знаменателю, до того как подробности будут изложены ниже, можно сказать, что как обычно истина находится где то по середине.

1. Идеальный, трудновыполнимый, индивидуальный подход. Вы безусловно можете исходить именно из индивидуальных потребностей вашего организма, т.е. с помощью врачей и медицинских анализов определить в каком состоянии находится ваша индивидуальная обеспеченность витаминами и минералами в данный момент времени, выявить дефицит одних и/или переизбыток концентрацию других, и на основе этих данных, а также руководствуясь общими рекомендациями по дозировкам витаминов и минералов (см. Гид по витаминам), опираясь на вашу текущую интенсивность образа жизни и текущие медицинские рекомендации, проанализировав ваш текущий сбалансированный рацион питания, и используя лабораторные анализы употребляемых вами продуктов на предмет истинного содержания в них тех или иных витаминов/ минералов, а также учитывая все имеющиеся необходимое многообразие факторов, подобрать для себя именно ту комбинацию витаминов и минералов, которая будет необходима именно вам, приобрести достаточное кол-во моно- витаминов и минералов в аптеке и составить свою витаминно-минеральную матрицу. А после этого регулярно осуществлять мониторинг ситуации, перепроверяя все показатели и корректируя те или иные позиции.

Причем, такой подход, в идеале скорее всего будет наиболее оптимальным, но когда человеку сложно сделать элементарное усилие над собой и хотя бы посчитать необходимую ему калорийность рациона и на полученных данных составить сбалансированный рацион питания соответствующие его целевым установкам, то я вообще слабо представляю, как человек менее дисциплинированный (да даже и достаточно дисциплинированный, но существующий в современном социуме), может заставить себя провести столь масштабную работу и контролировать ее реализацию, корректируя на лету.

Но если есть время, возможности, потребности, а особенно если в этом есть необходимость по медицинским предписаниям (в плане контроля за содержанием и концентрацией тех или иных минералов и витаминов), то такого рода действия могут быть достаточно эффективными, но что делать большинству людей?

2. Простой подход: мультивитамины. Или же вы просто можете рассмотреть вопрос применения определенных витаминно-минеральных комплексов (мультивтаминов), которые будут соответствовать как минимум уровню вашей текущей интенсивности образа жизни, полу и возрасту, и принимать их согласно предписаниям производителей.

Если у вас есть потребность или внутреннее непреодолимое желание, во что бы то ни стало обеспечивать раздельный прием витаминов, то успокойте себя и купите то, что поможет задобрить ваших внутренних демонов, только естественно, не забудьте учесть, как минимум вашу текущую интенсивность образа жизни (офис, диван, спорт, фитнес и пр.), пол и возраст, дабы обеспечить необходимую и достаточную концентрацию требуемых витаминов и минералов.

Дмитрий приводит следующие рекомендации по мультивитаминным комплексам:

СПОРТИВНЫЕ ПРЕМИУМ КОМПЛЕКСЫ (ДОРОГИЕ):
– Vitacost Synergy® Platinum Multi-Vitamin — 900 Capsules / 300 Softgels (комплекс для очень обеспеченных людей, самые передовые формы, компоненты, трейдмарки),
– Thorne Research Extra Nutrients (дорогой, очень хороший поливитаминный комплекс),
– Life Extension Mix Tablets (дорогой, очень качественный комплекс с БАДами),
– Pure Encapsulations, Nutrient 950 (новый поливитаминный комплекс премиум класса, не содержит наполнителей и консервантов),
– Douglas Laboratories, Ultra Preventive X, 240 Tablets.

МУЖСКИЕ КОМПЛЕКСЫ И УНИВЕРСАЛЬНЫЕ:
От производителей спортивного питания:
– Vitalizer,
– Klean Athlete Nutritional Supplements, Klean Multivitamin,
– Thorne FX, Multi Complex AM/PM Formulation, Recovery, 2 Bottles, 90 Capsules Each.

Профессиональные производители БАДов и исследовательские лаборатории:
– Thorne Research, Basic Nutrients,
– Thorne Research, Basic Nutrients 2/Day (бюджетный вариант от Thorne Research),
– EuroPharma, Terry Naturally, Every Body’s Multiple,
– Ortho Molecular Products, Alpha Base,
– Source Naturals, Men’s Life Force Multiple,
– Source Naturals, Life Force Multiple, 120 Tablets,
– Vitacost Synergy OcuPower® Advanced† Multi-Vitamin,
– Pure Essence LifeEssence The Master Multiple,
– Pure Essence, LifeEssence, The Master Multiple, Men’s Formula,
– Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, Men’s Formula,
– Country Life, Gluten Free, Max for Men, Multivitamin & Mineral, Iron-Free, 120,
– California Gold Nutrition, Men’s Multi Solgar, Male Multiple, Advanced Phytonutrient,
– Solgar Omnium,
– Advanced Orthomolecular Research AOR, Multi Basics,
– Pure Encapsulations, O.N.E Multivitamin, With Metafolin L-5-MTHF,
– Douglas Laboratories, Ultra Preventive 2-A-Day,
– Thorne Research, Al’s Formula, Basic Nutrients for Men Over 40, 240 Veggie Caps (Для мужчин за 40).

ЖЕНСКИЕ ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ:
От производителей спортивного питания:
– Nutravive

Профессиональные производители БАДов и исследовательские лаборатории:
– Women’s Life Force Multiple
– Thorne Research, Nutri-Fem, Basic Nutrients for Women Under 40 (лучший комплекс в списке для женщин – дозировку можно делить на два, если физ. нагрузки низкие)
– New Chapter, Every Woman Multivitamin, 120 Tablets* (дорогие – натуральные*)
– Garden of Life, Living Multi, Optimal Women’s Formula* (дорогие – натуральные*)
– Now Foods, EVE Superior Women’s Multi
– Natural Factors, Women’s Plus MultiStart 180 Tablets (немного не хватает витамина Д)
-FoodScience, Women’s Superior (недорогие, качественные, но дозировки витамина Д, В9 и В12 занижена)
– DaVinci Laboratories of Vermont, Spectra Woman (дозировки витамина Д, В9 и В12 занижена)
– Pure Essence, LifeEssence, The Master Multiple Women’s Formula
– Pure Essence, One ‘n’ Only, Women’s Formula (вариант для тех, кто не занимается спортом)
– Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, Women’s Formula, 120 Tablets
– Lorna Vanderhaeghe, Multismart, Daily Multi-Nutrient Formula, 180 Veggie Caps
– California Gold Nutrition, Women’s Multi
– Country Life, Gluten Free, Maxine, Daily Multiple for Women, with Iron, 120 Tablets

ЗА 40
– Country Life, Gluten Free, Core Daily -1 Multivitamins, Women 50+, 60 Tablets
– Pure Essence, Longevity, Anti-Aging Multiple, Women’s Formula, 120 Tablets
– Pure Essence, ProFema, The Menopause Multiple, 120 Tablets
– Thorne Research, Meta-Fem, 240 Veggie Caps (Очень хороший комплекс – дозировку можно уменьшить 2 раза до 4 капсул).

Для беременных*:
– Thorne Research, Basic Prenatal, 90 Veggie Caps
– Pure Essence, Mother To Be, Master PreNatal Formula, 90 Tablets
– Source Naturals, Mother’s Choice, Prenatal Multiple, 120 Tablets & 30 Softgels
– Country Life, Gluten Free, Maxi Pre-Natal, 180 Veggie Caps
– Pure Encapsulations, PreNatal Nutrients, 120 Capsules

(Источник рекомендаций: prosecrets.cc, автор – Fatus).

Что еще необходимо учитывать

– Данные о статистически значимых нарушениях взаимодействия при усвоении отдельных микроэлементов как правило наблюдаются в изолированных жидких растворах (грубо говоря, “в пробирке”) при высоких концентрациях между элементами со сходными химическими характеристиками.

– То или иное антагонистическое взаимодействие, наблюдаемое при лабораторных анализах в пробирке или на животных между некоторыми минералами и витаминами, хоть и имеют место быть, но так называемые клинические проявления такой несовместимости в исследованиях на людях, часто не позволяют сделать выводы о наличии каких-либо значимых негативных последствий. Компенсаторные механизмы человеческого организма, позволяют нивелировать те или иные негативные последствия. Более того, присутствующие в продуктах питания сочетания незаменимых микроэлементов не проявляют какой либо уязвимости при их усвоении в организме человека.

За миллионы лет эволюции организм человека выработал целый ряд полезных приспособлений, чтобы свести к минимуму негативные антагонистические взаимодействия витаминов и минералов попадающих в наш организм с пищей (человек никогда не получал витамины или минеральные вещества раздельно: к примеру, витамин С на завтрак, железо на обед, а фолиевую кислоту – на ужин или как то еще), более того существуют такие механизмы саморегуляции как энтерогепатическая рециркуляция (т.е. постоянный кругооборот пищевых веществ, в том числе витаминов и минеральных элементов, между просветом кишечника, печенью и кровотоком: всасывание пищевых веществ из просвета кишечника в кровоток и их постоянной секреции из кровотока и печени обратно в просвет кишечника, что позволяет «сглаживать» те нарушения, которые вносит периодический прием отдельных, различающихся по химическому составу блюд и продуктов питания), или наличие специфических рецепторных и транспортных белков, связывающих те или иные витамины и ионы металлов, что препятствует их нежелательному взаимодействию и облегчает процесс всасывания и усвоения, и каналы всасывания и многие другие механизмы.

Собственно говоря, витаминно-минеральные комплексы и есть существующие рекомендации по совмещению приема витаминов/ минералов с приемом пищи, дабы использовать максимально продуктивно весь имеющийся комплекс взаимозащитных эффектов разнообразных природных пищевых веществ, обеспечить наиболее благоприятные условия (например, те же жирорастворимые витамины имеют пищевую матрицу, они эффективно усваиваются только в присутствии жиров) для тех многочисленных эффектов полезного взаимодействия и синергизма витаминов и пищевых веществ.

– Следует обеспечивать необходимую и достаточную концентрацию требуемых витаминов и минералов (и снова согласно вашей текущей интенсивности образа жизни: офис, диван, спорт, фитнес, а также пола и возраста), на фоне сбалансированного полноценного питания, так как витамины – это лишь дополнение к еде, а не компенсация недостатка тех или иных элементов, вызванных раздрайным рационом и образом жизни;

– Стоит обращать внимание на репутацию, опыт и проверенность производителя того или иного витаминного или витаминно-минерального комплекса который вы выбираете, т.к. основная сложность заключается не в том, чтобы обеспечить надлежащую сохранность витаминов и минеральных веществ в течение тех 30-60 минут пока они находятся в ЖКТ, а в том, чтобы обеспечить их сохранность течение тех лет, в течение которых комплекс витаминов и минералов находится в составе одной таблетки/ капсулы. А это зависит и от оснащенности соответствующего фармакологического производства, и контроля качества, и профессионализма специалистов, и использования специально защищенных от внешних воздействий форм витаминов и минеральных солей, подвергнутых микрокапсулированию или приготовленных в виде твердофазных молекулярных растворов в инертном носителе и т.п.

Часто технически трудно вместить в одну таблетку все необходимые витамины и минеральные вещества в количествах, равных или хотя бы кратных рекомендуемым нормам их суточного потребления. Собственно, чтобы снизить затраты на такой дорогой технологический процесс, многие производители просто разносят взаимодействующие между собой витамины и металлы по разным таблеткам или капсулам и говорят, что такое «раздельное» их применение более полезно для организма.

Дополнительно рекомендуем к прочтению статью “Витамины: слитно или раздельно?“, где разбираются позиции сторонников как раздельного, так и более свободного стиля приема витаминов со ссылками на научные исследования.

Еще немного научных фактов о сочетаемости витаминов и минералов

Я же в дополнение к вышесказанному и статье Насти, приведу выдержки из одного из обзоров по данной проблематике, которое вы можете найти на PubMed (перечень цитируемых автором исследований – внизу текста):

• … Присутствующие в продуктах питания сочетания незаменимых микроэлементов не проявляют какой либо уязвимости при их усвоении в организме человека … нарушение взаимодействия при усвоении отдельных микроэлементов могут наблюдаться в изолированных жидких растворах [читай “в пробирке”] при высоких концентрациях между элементами со сходными химическими характеристиками …”
• Анализ литературы, не позволяет сделать выводы о наличии негативного влияния железосодержащих добавок на показатели уровней цинка и меди в организме человека, равно как и негативного влияния добавок цинка на содержание железа и меди.
• Также долгосрочные исследования не подтверждают наличие негативного эффекта влияния кальция на всасывание железа.
• На повышение эффективности всасываемости железа оказывает аскорбиновая кислота.
• Влияние аскорбиновой кислоты на поглощение меди, не является окончательно установленным, имеющиеся данные на людях, как правило показывают незначительное сокращение концентрации меди в сыворотке крови и поглощение меди при приеме высоких доз аскорбиновой кислоты (0,6-1,5 гр/день), в пределах физиологических нормальных значений.
• … У испытуемых с предположительно нормальным содержанием цинка в организме, использование различных дозировок цинка поступающего с пищей, не оказывает какого либо влияния на усвоение фолиевой кислоты (витамин B9).
• В литературе также высказывается предположение, что фолиевая кислота может снижать усвоение цинка. Однако такое влияние не было убедительно доказано на людях (не было выявлено отрицательной взаимосвязи ни между нормальным содержанием фолиевой кислоты в организме и усвоением цинка, ни при краткосрочных дополнительных добавках фолиевой кислоты).
• Кроме того, фолиевая кислота в период беременности, вероятно, не оказывает никакого негативного воздействия на обеспечение цинком плода и на сам исход беременности (Tamura et al. 1992).
• Исследования на животных позволяют предположить, что дефицит рибофлавина (витамин B2) влияет на всасывание железа, уменьшая впитывающую способность желудочно-кишечных ворсинок. Однако, исследования на людях не смогли продемонстрировать существенные изменения усвоения железа в сочетании с добавками рибофлавина (Fairweather-Tait et al. 1992; Powers, 1995).
• Дефицит железа не только повышает эффективность всасывания железа, но, похоже, что такой дефицит влияет и на поглощение таких химически связанных элементов, как марганец (Mena et al. 1969) и метаболизм других токсических элементов (Wright et al. 2000).
• С другой стороны, дефицит цинка, приводит к ослаблению слизистой оболочки, что в свою очередь может снижать абсорбцию, не только фолиевой кислоты, но также и других питательных веществ. Недостаток содержания цинка в организме, в числе прочего, влияет на поглощение и метаболизм Витамина А…”.

ВЫВОДЫ

Если честно я не уверен, что в заметке целиком состоящей из выводов, нужно делать еще обобщающий вывод, но если в двух словах, то на мой взгляд, необходимость приема отдельных витаминов/ минералов обоснована может, например, в случаях, когда тот или иной витаминный комплекс не содержит необходимого кол-ва какого-то элемента, который необходим именно вам в повышенной концентрации по каким-то причинам.

Насчет необходимости разделения витаминов/ минералов (т.е. прием их не в комплексе, а в моно форматах), по причине якобы их значительного вмешательства на усвоение тех или иных витаминов/ минералов, я тут не уверен, что такая необходимость обоснована в большинстве случаев.

Сами по себе витаминно-минеральные комплексы содержат максимум витаминов, минералов и антиоксидантов, чтобы в полной мере обеспечить организм питательными веществами, а каждая таблетка обычно состоит из жирорастворимых и водорастворимых витаминов длительного действия и быстро высвобождаемых минералов и пищеварительных веществ.

Многие формулы витаминно-минеральных комплексов позволяют принимать витамины не более одного раза в день для поддержания необходимого уровня водорастворимых витаминов в крови долгое время, исключают взаимодействие между несочетаемыми питательными веществами. Формулы обычно содержат полный набор витаминов и минералов, необходимых организму, плюс ферменты, способствующие лучшему усваиванию питательных веществ. Витаминно-минеральные комплексы предназначены как для интенсивно тренирующихся спортсменов, так и для всех, кто хочет обеспечить свой организм максимально полным перечнем необходимых элементов.

В общем делайте как вам удобно, но не забывайте следить за полноценностью и сбалансированностью вашего пищевого рациона, и адекватным обеспечением общего суточного кол-ва витаминов и минералов необходимых вашему организму. А как вы это будете делать: используя продуманный сбалансированный раздельный прием витаминов и минералов, или будете использовать моно версии витаминов и минералов в дополнении к тому или иному поли/мультивитаминному комплексу – не суть важно.

 

Цитируемые научные источники:

– Sandström B. Micronutrient interactions: effects on absorption and bioavailability. Br J Nutr. 2001 May;85 Suppl 2:S181-5.

– Jacob RA, Skala JH, Omaye ST & Turnlund JR (1987) Effect of varying ascorbic acid intakes on copper absorption and ceruloplasmin levels in young men. Journal of Nutrition 117, 2109±2115.

– Finley EB & Cerklewski FL (1983) Influence of ascorbic acid supplementation on copper status in young adult men. American Journal of Clinical Nutrition 37, 553±556.

– Kauwell GPA, Bailey LB, Gregory JFI, Bowling DW & Cousins RJ (1995) Zinc status is not adversely affected by folic acid supplementation and zinc intake does not impair folate utilization in human subjects. Journal of Nutrition 125, 66±72.

– Milne DB (1989) Effects of folic acid supplements on zinc-65 absorption and retention. The Journal of Trace Elements in Experimental Medicine 2, 297±304.

– Tamura T, Goldenberg RL, Freeberg LE, Cliver SP, Cutter GR & Hoffman HJ (1992) Maternal serum folate and zinc concentrations and their relationships to pregnancy outcome. American Journal of Clinical Nutrition 56, 365±370

– Fairweather-Tait SJ, Powers HJ, Minski MJ, Whitehead J & Downes R (1992) Riboflavin deficiency and iron absorption in adult Gambian men. Annals of Nutrition & Metabolism 36, 34± 40

– Powers HJ (1995) Riboflavin-iron interactions with particular emphasis on the gastrointestinal tract. Proceedings of the Nutrition Society 54, 509±517

– Mena I, Horiuchi K, Burke K & Cotzias GC (1969) Chronic manganese poisoning. Individual susceptibility and absorption of iron. Neurology 19, 1000±1006.

– Wright RO, Shannon MW, Wright RJ & Hu H (2000) Association between iron deficiency and low-level lead poisoning in an urban primary care clinic. American Journal of Public Health 89, 1049±1053.

 

Читайте также на Зожнике:

Гид по Зожнику

Нужно ли мне принимать витамины?

Мультивитамины не помогают здоровью

Гид по витамину D

Наука о БАДах: зачем, какие и сколько нужно принимать

Как витамины убивают человечество

Ежедневно среднестатистический человек принимает два-три вида витаминов, не считая прописанных врачом препаратов. При этом большинство из витаминных комплексов не приносят никакой пользы, а некоторые могут стать причиной раннего инсульта и сердечного приступа, говорят американские ученые. «360» узнал у диетологов, как нужно принимать витамины с пользой для здоровья.

Совместный прием кальция и витамина D повышает риск инсульта на 17%, выяснили американские ученые. Чтобы прийти к такому выводу, исследователи из Университета Западной Вирджинии провели 277 научных экспериментов. В них принял участие почти миллион человек. Ученые исследовали 16 различных биодобавок и поставили восемь экспериментов со сменой рациона участников, говорится в опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine материале. Результаты получились весьма спорными, так как многие витамины оказались не просто бесполезными, но и потенциально опасными для организма человека.

Например, одновременный прием кальция и витамина D увеличивает вероятность инсульта на 17%, хотя при раздельном употреблении они не оказывают негативного влияния на работу сосудов и сердца. Ученые уверены, что риски приема витаминных комплексов с кальцием и витамином D связаны с тем, что их одновременное употребление провоцирует развитие атеросклеротических бляшек в сосудах. Дополнительный негативный эффект кроется в том, что подобные добавки часто прописывают пожилым людям, у которых и так риск развития инсульта и болезней сердца существенно выше по сравнению с молодыми пациентами.

Такая зависимость действительно существует, сходятся во мнении опрошенные «360» диетологи. По словам врача персонифицированной медицины, профессора кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ФМБА России Маргариты Королевой, во избежание проблем витамин D необходимо пить вместе с К2. «Дело в том, что витамин K2 регулирует биотрансформацию кальция в организме, что способствует лучшему усвоению витамина D. С другими добавки его употреблять не рекомендуется», — отмечает собеседница.

Диетолог добавляет, пить витамины нужно с осторожностью и внимательно следить за их сочетанием. «Чаще всего врач назначает моновитамины, чтобы нивелировать риск возникновения заболеваний», — подчеркивает Королева.

Между тем существует ряд биодобавок, которые при определенных сочетаниях и потреблении могут привести к проблемам со здоровьем, заметил в разговоре с «360» врач-диетолог Михаил Гинзбург. «Например, прием бета-керотина в виде добавки увеличивал риск рака кожи, хотя витамин, по задумке врачей, должен был защищать от рака. Есть и другие миксы витаминов, которые могут привести к негативным последствиям. Поэтому нужно до приема минеральных комплексов обязательно проконсультироваться с врачом», — отмечает специалист.

Опасная витаминизация

Источник фото: РИА «Новости»

В странах Организации экономического сотрудничества и развития 55% жителей ежедневно принимают витамины или комплексные добавки. Чаще других их пьют британцы и немцы: они тратят на них до двух тысяч евро в год, говорится в исследованиях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Многие из употребляющих добавки отмечают улучшение самочувствия. Между тем польза от некоторых витаминов все же есть. Исследователи из США также выяснили, что жирные кислоты омега-3, которые входят в капсулы рыбьего жира, снижают риск сердечных приступов и ишемической болезни сердца.

Вдобавок фолиевая кислота, содержащаяся в большинстве витаминных комплексов, снижает риск инсульта. Но вот другие составляющие поливитаминов — ниацин, железо и витамины группы А, Е и B — никак не влияют на организм и пьются впустую, говорят американские ученые.

Также для здоровья и улучшения общего самочувствия полезна средиземноморская диета, богатая рыбой и растительной пищей. Она улучшает метаболизм и препятствует образованию бляшек в сосудах, говорят американские ученые. «Данный вид диеты действительно снижает риски всех возрастных изменений, в том числе снижает риск заболевании сердца. И также препятствует развитию опухолей», — заметил Михаил Гинзбург, добавив, что низкоуглеводная диета хороша на короткие сроки, но вредит здоровью при длительном употреблении.

В целом опрошенные «360» диетологи советуют пить витамины только при возникновении симптомов хронической усталости и сезонных недомоганий. «За исключением случаев, когда нужно устранить нехватку конкретных витаминов и микроэлементов, например, во время беременности. Пить постоянно добавки не стоит. Единственное, на витаминные комплексы могут обратить внимание люди старше 45 лет и те, кто ежедневно выполняет тяжелый физический труд», — добавляет Михаил Гинзбург.

Лучшие витамины для беременных, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Беременность – это счастье и радость для любой женщины. К ней тщательно готовятся, ее ждут, в течение всего периода вынашивания ребенка стараются не подвергать себя лишним стрессам, физическим нагрузкам и так далее. Буквально с первых недель врачи настаивают на приеме специальных витаминных комплексов даже в случае, если рацион будущей мамы полностью сбалансирован и богат питательными веществами, всеми необходимыми витаминами и минералами.

Ни для кого не секрет, что во время беременности женский организм нуждается в большом количестве полезных соединений, которые требуются для активного развития будущего малыша. Сегодня в продаже представлен широкий выбор подобных препаратов, поэтому запутаться в ассортименте довольно легко. Мы решили посильно облегчить нашим читателям эту проблему и составить рейтинг лучших витаминов для беременных. Однако обязательно нужно помнить, что беременность – это очень сложный и ответственный процесс, любое неправильное вмешательство в который может привести к плачевным последствиям. В связи с этим, перед тем, как начать принимать любые препараты, обязательно придется проконсультироваться со специалистом, у которого наблюдается будущая мама.

Как грамотно подобрать витамины для беременных?

Во время беременности женский организм потребляет примерно на 30-40% больше йода, витаминов группы В и цинка, где-то на 50% больше кальция, который требуется для формирования костей ребенка, также возрастает потребность в фолиевой кислоте, нужно вдвое больше железа. Если не восполнить нехватку таких веществ, то возникает риск неправильного развития плода или даже выкидыша. Например, если на протяжении первого триместра малышу не будет хватать витаминов и микроэлементов, то в его развитии могут возникнуть некоторые аномалии, причем достаточно серьезные.

Авитаминоз приводит к возникновению сбоев в нервной, сердечно-сосудистой и иных систем организма, формирует пороки во многих органах. Чрезмерное количество витаминов во втором и третьем триместре также нельзя назвать полезным, так как это приводит к неправильному развитию головного мозга, делает кости слишком жесткими, из-за чего сами роды будут очень болезненными, вероятны сильные осложнения.

Обеспечить организм беременной женщины нужным количеством витаминов и микроэлементов только за счет сбалансированного питания вряд ли удастся, поэтому прибегают к специальным комплексам. В составе препарата обязательно должна находиться фолиевая кислота, которая отвечает за обновление клеток, принимает активное участие в процессе формирования плаценты. Витамины группы В обеспечивают нормальный метаболизм в организме ребенка, помогают в полной мере усваивать питательные соединения, а также обеспечивают нормальное развитие иммунной и эндокринной систем. Белки, из которых состоят некоторые витамины данной группы, стимулируют выработку аминокислот, снижают проявление токсикоза, избавляют от проблем со сном, от раздражительности и так далее.

Витамин Е необходим для обеспечения проницаемости мембран клеток, чтобы они в полной мере насыщались кислородом. При его недостатке у будущей мамы развивается слабость, появляются боли в мышцах, в наиболее тяжелых случаях даже бывают выкидыши. В витаминных комплексах также должны содержаться различные полезные микроэлементы – йод, цинк, кальций, железо и так далее.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Watch this video on YouTube

Когда мы выбирали препараты для нашего рейтинга лучших витаминов для беременных, то, главным образом, обращали внимание на разнообразие состава продукции. Кроме того, учитывалось соотношение цены и качества, отзывы пользователей и специалистов. Надеемся, что после того, как вы внимательно изучите этот обзор, вам удастся остановить свой выбор на наиболее подходящей продукции.

Первый триместр

4. Multi-tabs Перинатал

Это не столько витаминный комплекс, сколько полноценная биологически активная добавка, которая разрабатывалась с учетом основных особенностей женского организма во время беременности. С его помощью удается обеспечить полноценное поступление требуемых витаминов и минералов, которые будут положительно сказываться на состоянии матери и развитии ребенка. Препарат рекомендуется к применению в процессе прегравидарной подготовки женщины к зачатию. Он помогает своевременно предупредить и восполнить нехватку полезных элементов не только в течение первого триместа, но и во время лактации. Добавка выступает в качестве профилактического средства, предотвращающего неправильное развитие плода, не допускает возникновения патологий, аномалий, связанных с нехваткой витаминов. Здесь есть все необходимое для обеспечения нормального протекания беременности во время ранней стадии. Помимо витаминов и микроэлементов, здесь содержатся следующие вещества: сахароза, крахмал, лимонная кислота, вода, цитрат и алюмосиликат натрия. Оболочка производится из микрокристаллической целлюлозы с добавлением магния, кремния и желатина.

В составе препарата отсутствуют химические красители, консерванты и сахар. Имеющийся здесь витамин А принимает активное участие при формировании скелета, позволяет организму ребенка вырабатывать собственный иммунитет, незаменим в процессе образований тканей эпителия.

Преимущества:

• Тщательно сбалансированный состав;
• Можно принимать при подготовке к беременности, а также во время грудного вскармливания;
• Активно участвует в формировании всех органов, скелета и тканей;
• Полностью натуральный состав без красителей и консервантов;
• Отсутствуют побочные эффекты.

Недостатки:

• Дорого стоит;
• Упаковки хватает ненадолго.

Multi-tabs Перинатал

3. Элевит Пронаталь

Характеризуется высоким содержанием железа, кальция, магния и фолиевой кислоты. Он хорошо совместим с другими препаратами для беременных, например, Магне В6. Совместно с этим средством комплекс позволяет не допустить тонуса матки, из-за которого в большинстве случаев случается выкидыш. В составе отсутствует йод, поэтому добавку можно принимать женщинам с аллергической реакцией на данное вещество. Если же подобного эффекта йод не вызывает, то вместе с такими витаминами можно пить и йодосодержащие препараты, в частности, Йодомарин – никаких проблем в данном случае не возникнет.

Во время беременности происходит серьезная перестройка женского организма, в том числе и гормонального фона, вследствие чего возникают такие проблемы, как выпадение волос. Многие беременные женщины, отдавшие предпочтение данному препарату, отмечают, что выпадение значительно сократилось, а в отдельных случаях и вовсе свелось к нулю. К сожалению, побочные эффекты, связанные с такой добавкой, присутствуют: может возникнуть запор. Это случается, если в женском организме накопилось слишком много витаминов. Восстановить работу кишечника можно за счет приема в пищу ослабляющих продуктов – сухофруктов, яблок, инжира, свеклы.

Преимущества:

• Легко принимать;
• Неприятные последствия от этого препарата сведены к минимуму;
• Улучшает состояние ногтей, сокращает выпадение волос;
• Положительный эффект в виде повышения настроения и улучшения самочувствия наблюдается уже на второй неделе приема средства.

Недостатки:

• Далеко не всем нравится вкус препарата;
• Есть побочные эффекты и некоторые противопоказания.

Элевит Пронаталь

2. Фемибион Natalcare I

Состав этого препарата позволяет не допустить развития большинства пороков у будущего ребенка. Начинать пить данную продукцию желательно примерно за 8-12 недель до предполагаемого зачатия, одновременно с этим, женщине нужно изменить свой рацион и в полной мере отказаться от вредных привычек. В составе есть множество витаминов, также препарат богат йодом, он применяется исключительно в первом триместре. Специалисты его прописывают если рацион у матери несбалансированный и не содержит необходимое количество полезных элементов, он также позволяет не допустить развития авитаминоза на ранних сроках беременности и при сильном токсикозе. Грамотно подобранный состав средства обеспечивает нормализацию углеводного и жирового обмена, помогает сформировать клеточные структуры ряда эритроидов, наладить энергетический метаболизм и повысить иммунитет.

Буквально через одну-две недели после начала приема проявляются положительные эффекты этого препарата – улучшается состояние кожных покровов, лучше усваивается железо. Добавка не допускает прерывания беременности на ранних сроках, минимизирует риск преждевременных родов. В составе есть тиамин, который активно участвует в обмене жиров и углеводов, рибофлавин отвечает за выработку эритроцитов и нормальное функционирование репродуктивной системы в женском организме. Пантеноловая кислота обеспечивает улучшение иммунитета благодаря выработке антител. За состояние кожных покровов отвечает биотин.

Преимущества:

• Состав богат, но не перегружен витаминами;
• Таблетки небольшие по размеру – удобно принимать;
• Усваиваются организмом очень быстро;
• Восстанавливают состояние кожных покровов;
• Снижают риск преждевременных родов и выкидыша.

Недостатки:

• Высокая стоимость;
• Придется дополнительно принимать препараты с содержанием железа.

Фемибион Natalcare I

1. One A Day Women’s Prenatal

На первом месте этой части нашего обзора лучших витаминов для беременных женщин оказалась весьма эффективная добавка, которая обеспечивает качественную поддержку организма матери и ребенка. Она помогает насытить женский организм необходимым количеством витаминов еще на этапе подготовки к зачатию, а также снизить проявления токсикоза и многих других негативных последствий, связанных с первым триместром. Допустимо принимать препарат и после родов – во время лактации. В комплексе идеально сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы. Производится в виде небольших капсул с жидким содержимым, благодаря чему препарат усваивается очень быстро.

Продукция помогает нормально развиваться всем отделам мозга и органам зрения. Фолиевая кислота также активно способствует правильному и пропорциональному росту будущего ребенка. В составе имеется железо, при помощи которого плоду доставляется необходимое количество кислорода. Еще тут присутствует жирная кислота Омега-3 – она отвечает за формирование органов желудочно-кишечного тракта, положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе малыша.

Преимущества:

• Здесь содержатся все необходимые витамины и минералы, ряд микроэлементов, например, кальций и железо;
• Можно использовать при подготовке к беременности, а также во время кормления;
• Хорошо усваиваются организмом;
• Быстро заметен положительный эффект.

Недостатки:

• Проблематично найти в свободной продаже.

One A Day Women’s Prenatal

Второй триместр

4. Doppelherz V.I.P.

Богатый витаминно-минеральный комплекс, подходящий для беременных и кормящих женщин. За счет такого препарата удается обеспечить полноценное формирование организма будущего ребенка, его активное развитие, не допустить возникновения внутриутробных нарушений, а также обеспечить нормальный набор массы. Благодаря добавке удается в значительной степени укрепить иммунитет беременной женщины, сделать ее устойчивой к простудным, вирусным, инфекционным и грибковым заболеваниям. Комплекс предупреждает развитие анемии, приводит в норму работу всех систем и органов. Он увеличивает жизненный тонус, делает лучше самочувствие, избавляет от перепадов настроения и последствий токсикоза. Применяется в течение второго триместра беременности, а также во время лактации.

В отдельных случаях встречается индивидуальная непереносимость отдельных компонентов биологически активной добавки: если проявилась подобная реакция, то от приема препарата желательно отказаться. В составе содержится витамин А, положительно влияющий на состояние костной ткани, развитие мозга и зрительного нерва у ребенка. Витамин D3 в сочетании с кальцием и калием укрепляет сердечную мышцу, не допускает развития различных сердечных болезней, в том числе порока сердца. Омега-3 отвечает за нормальную деятельность нервной системы. Минеральный комплекс принимает участие в метаболизме, сохраняет здоровый вид и красоту будущей мамы, не допускает выпадения волос, снимает тонус матки.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость препарата;
• Содержит полный набор дополнительных витаминов и микроэлементов;
• Разрешен к использованию во время грудного вскармливания;
• Останавливает выпадение волос и улучшает общее самочувствие.

Недостатки:

• В составе имеется несколько искусственно синтезированных веществ;
• Бывают случаи индивидуальной непереносимости компонентов.

Doppelherz V.I.P.

3. Минисан Мама Комплекс

Один из новейших витаминно-минеральных комплексов, он разработан известной финской компанией, которая уже много лет предлагает свою продукцию женщинам, находящимся в положении. Его назначают при подготовке к беременности, в течение второго и третьего триместров. Если в материнском молоке недостаточно полезных для ребенка питательных соединений, то придется принимать этот препарат и во время лактации. В составе имеется высокое содержание фолиевой кислоты, что будет весьма полезно женщинам, которые забеременели в осенне-зимний период, так как в это время наблюдается сильная нехватка витаминов и солнечного света. Подобное может стать причиной рахита уже в младенческом возрасте, вызвать уродства и дефекты позвоночного столба. Без фолиевой кислоты вряд ли удастся сформировать здоровую сердечно-сосудистую систему.

Имеющееся в составе железо совместно с витамином D не допускает развития анемии, которая является довольно частым осложнением при беременности. Магний принимает участие примерно в трехстах метаболических реакциях. С его помощью можно расслабить мышцы, улучшить кровоток. Во многом благодаря подобным характеристикам, препараты с содержанием магния, в том числе и этот состав, назначают женщинам, находящимся под угрозой прерывания беременности. Кроме того, формула продукции включает в себя и необходимую суточную дозу йода.

Преимущества:

• Очень качественный препарат, который отличается вполне приемлемой стоимостью;
• Положительный эффект заметен в течение нескольких дней после начала приема;
• Небольшие по размеру таблетки легко проглатывать;
• Нередко назначается и кормящим матерям.

Недостатки:

• В составе отсутствует жирная кислота Омега-3, поэтому дополнительно придется принимать и другие препараты.

Минисан Мама Комплекс

2. Витрум Пренатал Форте

Выпускается в виде таблеток, покрытых специальной оболочкой – в упаковке может быть 30 или 100 штук. Здесь находится огромное количество полезных элементов и минералов. Совместно они оказывают положительное действие на организм беременной женщины. В частности, активные вещества понижают вероятность возникновения врожденных патологий. Он в значительной степени увеличивает иммунитет будущей мамы, что помогает также защитить хрупкий детский организм от развития различных болезней. При помощи данной биологически активной добавки удается правильно сформировать все жизненно важные системы и органы. Нередко препарат назначают женщинам, находящимся даже на первом триместре, потому что он способен облегчить последствия токсикоза – будущую маму будет меньше тошнить по утрам, она сможет избавиться от головокружений и перепадов давления.

Если пить комплекс во время периода вскармливания, то в значительной степени возрастет количество грудного молока, к тому же оно будет в полной мере насыщено питательными веществами, витаминами и минералами так необходимыми ребенку в первые месяцы его жизни. Принимают по одной таблетке в сутки, желательно это делать с утра во время или после приема пищи. Продолжительность курса витаминов должен определять только лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей женщины. В большинстве случаев, принимать препарат придется не более двух месяцев. Могут проявляться некоторые побочные эффекты, например, снижение остроты зрения или повышенная потливость.

Преимущества:

• Удается быстро добиться положительного эффекта;
• Принимают всего по одной таблетке в сутки на протяжении не более двух месяцев;
• Назначается в любом триместре беременности;
• Приемлемая стоимость;
• Разрешено пить витамины во время лактации.

Недостатки:

• Могут проявляться незначительные побочные эффекты.

Витрум Пренатал Форте

1. Фемибион Natalcare II

Состав этого биологически активного комплекса разработан таким образом, что организм будущей мамы получает абсолютно все необходимые вещества, требующиеся для питания ее и развивающегося в ней ребенка. Женщины, принимающие данные витамины, начиная со второго триместра, практически никогда не сталкиваются с такими проблемами во внешности, как ломкие ногти, секущиеся или выпадающие волосы, шелушащаяся кожа. Они всю беременность сохраняют привлекательный, здоровый и цветущий вид и рожают абсолютно доношенных и полновесных малышей. В составе есть компоненты, положительно сказывающиеся не только на здоровье и развитии ребенка, но и помогающие его матери поддерживать состояние собственного организма. Здесь содержится меньше фолиевой кислоты по сравнению с Фемибионом I, однако присутствует аскорбиновая кислота, витамин РРР, пантеноловая кислота с содержанием кальция.

В качестве вспомогательных веществ здесь используется мальтодекстрин, кукурузный крахмал, диоксид титана, магниевые соли на базе жирных кислот, глицерин и гидроксипропилцеллюлоза. Активное вещество метилфолин представляет собой разновидность фолатов, соединение легко всасывается организмом и поддерживает уровень фолатов в допустимых пределах. Врачи назначают данный препарат, начиная с 13 недели беременности, побочные эффекты, связанные с приемом данного комплекса, во время тестирования выявлены не были.

Преимущества:

• Небольшие по размеру таблетки легко принимать;
• Есть все необходимые полезные вещества не только для ребенка, но и для самой матери;
• Разрешается пить комплекс во время кормления;
• Часто встречается в аптеках.

Недостатки:

• За исключением высокой стоимости обнаружено не было.

Фемибион Natalcare II

Третий триместр

2. Компливит Триместрум 3

Оригинальный комбинированный поливитаминный препарат, содержащий в себе макро- и микроэлементы, в одной таблетке находится идеально сбалансированный состав, помогающий выносить и родить здорового ребенка без ущерба для собственного организма женщины. Разрабатывался комплекс специально с учетом того, что на последних сроках в значительной степени меняется потребность в определенных соединениях. Здесь можно обнаружить значительную дозу ретинола, отвечающего за рост и последующую прочность костного каркаса, он помогает в дальнейшем обеспечить нормальное развитие репродуктивной функции ребенка, положительной влияет на сетчатую оболочку глаза. Лютеин предохраняет глаза малыша от повреждения ультрафиолетовыми лучами естественного света, защищает сетчатку и роговицу от вредоносного воздействия свободных радикалов.

Витамин Е в значительной степени замедляет окислительные реакции свободных радикалов и жирных кислот ненасыщенного типа. Он не допускает образования в организме перекисей, которые могут негативно воздействовать на клеточные мембраны. При помощи данных витаминов в значительной степени снижает риск возникновения артериальной гипертензии у женщины на последних сроках беременности. Комплекс насыщает нервные клетки, чтобы они быстро проводили через себя импульсы. Рибофлавин обеспечивает стабильную регулировку окислительно-восстановительных процессов, принимает участие в дыхании тканей, обмене белков, жиров и углеводов, выработке гемоглобина и эритропоэтина.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость;
• Есть практически в каждой аптеке;
• Здесь имеется все необходимое, ничего лишнего сюда производитель не добавил.

Недостатки:

• В качестве побочного эффекта нередко возникает тошнота.

Компливит Триместрум 3

1. Алфавит Мамино здоровье

Продукция содержит в себе достаточно питательных соединений, с помощью комплекса удается компенсировать нехватку полезных веществ в женском организме на поздних сроках беременности. Положительные качества и сбалансированность состава отмечают многие ведущие гинекологи и акушеры. Зачастую препарат назначают даже на этапах подготовки к самой беременности и на ранних сроках, когда возникает необходимость борьбы с токсикозом, авитаминозом и проблемами, связанными с выпадением волос, преждевременным старением. Выпускаются витамины в форме небольших таблеток различных цветов – розовый, голубой и белый или кремовый. Таблетку каждого цвета пьют по одной в сутки, они значительно отличаются друг от друга по своему составу.

В розовой находятся витамины С и В1, бета-каротин, фолиевая кислота и микроэлементы – железо и медь. В комплексе они не допускают преждевременных родов и прерывания беременности. В голубой содержатся витамины В6 и В2, Е, бета-каротин и никотинамид, магний, марганец, цинк и йод. Эти вещества положительно сказываются на состоянии кожных покровов, волос, нервной системы матери и ребенка. В белой таблетке есть витамины К1, D3, В5 и В12, фолиевая кислота, биотин, хром, фосфор и кальций. Соединения помогают развиваться костям, повышают иммунитет.

Преимущества:

• Раздельно принимают витамины и минералы, которые плохо совмещаются друг с другом;
• Богатый препарат с точки зрения состава;
• Абсолютно безопасен – нет противопоказаний и побочных эффектов.

Недостатки:

• Стоимость высоковата.

Алфавит Мамино здоровье

В заключении полезное видео

Вот и закончен наш рейтинг лучших витаминов для беременных. Если вам приходилось сталкиваться с такими препаратами – расскажите в комментариях другим читателям о полученном эффекте, насколько легко было принимать, как вместе с ними протекала беременность.

Вебинар Е. Комаровского: Образ жизни беременной и его влияние на здоровье мамы и малыша

Watch this video on YouTube

Витамины при беременности — когда и какие реально нужны — Др. Елена Березовская

Watch this video on YouTube

Garden of Life, Vitamin Code, мультивитамины для женщин.

Одни из лучших витаминов на сайте!

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Once Daily Multi-Vitamin for Women, 75 UltraZorbe Veggie Caps

Вот уже несколько лет на iherb я  покупаю много различных добавок и продуктов, старюсь пробовать новинки, но одно у меня неизменно — обожаю фирму Garden of Life. Я не экономлю на себе, поэтому не жалею денег на дорогой и качественный товар, особенно, когда дело касается витаминов.

Данный витаминный комплекс покупаю не первый раз. Хотя последнее время все чаще предпочитаю покупать не комплексы, а раздельные витамины и минералы, чтобы они не противоречили друг другу. Но именно этой добавке и фирме безгранично доверяю.

Огромным плюсом для меня, конечно, является шикарный состав из 24 органических  фруктов и овощей. Витамины «сырые» натуральные, а не та синтетика, которая продается в наших аптеках

В упаковке 75 штук, а принимать всего по 1 капсуле в день,  поэтому цена не так страшна, как сразу кажется, ведь витаминов хватит на 2,5 месяца приема. Выгодная покупка!

Также мне очень удобно принимать ее 1 раз, с утра, после еды. Можно выпить капсулу, а можно высыпать порошок из капсулы в воду и выпить уже как напиток. Я пробовала, вкус травяной, не очень приятный, но терпимый.

А еще, состав простой и почти нет сильного превышения дневной нормы, это для тех, кто боится повышенных дозировок. В этой капсуле, кроме основных витаминов, есть и биотин для волос и ногтей (50%) и цинк для иммунитета и лучшего усваивания всех других витаминов (маловато,конечно, 25%) и селен -антиоксидант(70%)
Также в них входит витамин D3, поэтому дополнительно, без показаний, принимать этот витамин не надо.

Ожидать чего-то сверхъестественного от них не стоит, просто нужно принимать и знать, что так ты помогаешь своему организму, любишь свое тело и заботишься о нем. В общем, просто любите себя!

Что касается моего здоровья, то оно отличное, с этими ли витаминами, либо другими добавками, я не болею, чего и вам желаю. Скажу лишь, что основной ассортимент добавок именно от Garden of Life.

Рекомендую к покупке!

А вот еще отличный комплекс этой фирмы, нажмите на фото,чтобы прочитать о нем:

Благодарю вас за использование моего кода VJQ350

Все мои записи здесь

Витаминные комплексы: правда и мифы

Витамины жизненно необходимы нашему организму, и с этим согласны все. Но вот дальше мнения расходятся и появляются вопросы: нужно ли принимать аптечные витаминные комплексы? Не вредны ли они? Может быть, если правильно питаться, то необходимость в витаминах отпадет? Поиски ответов на них и порождают многочисленные мифы.

Миф № 1. Полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами

К сожалению, нет. Современные продукты, рафинированные, очищенные, подвергнутые обработке, содержат не так много витаминов и других полезных веществ. Те же овощи, полежав на овощебазе, теряют в среднем третью часть витамина С. А потом мы их еще и варим-жарим, доводя потери до 70–90%.То же происходит и с другими полезными веществами. Только некоторые витамины, в частности В₆, D и E, сохраняются при теплообработке.

Ученые подсчитали: чтобы обеспечить суточную дозу витаминов, необходимо съесть такой объем пищи, который будет содержать минимум 5 тысяч калорий. И это при том, что обычному взрослому человеку достаточно 2 тысяч калорий в день.

Миф № 2. Витаминами можно «запастись» впрок, если как следует наесться овощами и фруктами осенью

Это совершенно не соответствует действительности. Водорастворимые витамины (С, группа В) сразу перерабатываются, а излишки их выводятся из организма очень быстро, в течение суток. Жирорастворимые (А, Е, D) могут откладываться в печени и жировой ткани, но тоже на год запасов не хватит. Поэтому необходимо, чтобы эти важные вещества поступали в организм постоянно.

Миф № 3. Синтетические витамины пользы не принесут, а даже могут навредить

Это утверждение в корне неверно. Аптечные витамины, и моно, и входящие в состав комплексов, ничем не отличаются от своих природных собратьев. Более того, многие витамины получают из натурального сырья. Разница только в том, что аптечные препараты усваиваются гораздо лучше и полнее. Ведь в естественном состоянии многие витамины имеют химические связи с другими веществами, из-за чего из тех, что поступили с пищей, перерабатывается организмом только часть. Витаминные препараты же усваиваются полностью.

Миф № 4. Витамины нужны больным и ослабленным. Здоровые люди и без них себя чувствуют хорошо

Несомненно, больным и ослабленным витамины очень нужны, чтобы помочь организму быстрее справиться с недугом и набраться сил. Но это не означает, что здоровые люди не нуждаются в них. Просто небольшая нехватка витаминов (а врачи говорят, что она наблюдается у 75% населения) может быть не особо заметна. Ну уставать человек стал быстро – работает много. Раздражается часто и по пустякам – характер испортился. Кожа сухая и в трещинах – ветер и холод виноваты. Волосы выпадают и секутся – надо шампунь сменить. На самом же деле все эти признаки могут говорить о дефиците витаминов.

Миф № 5. От простуды можно быстро избавиться приняв ударную дозу витамина С

Автором этой теории является американский ученый Лайонус Полинг. Он считал, что при некоторых заболеваниях, в частности при простуде, очень эффективен витамин С в дозе, в десять и более раз превышающей суточную норму (100 мг при респираторных инфекциях). Однако проведенные исследования не подтвердили правоты ученого. Разница в сроках выздоровления и тяжести заболевания у тех, кто принимал ударные дозы этого витамина, и у представителей контрольной группы оказалась небольшой.

Миф № 6. При постоянном приеме витаминов может наступить их переизбыток – гипервитаминоз

Действительно, такая опасность существует. Но если вы просто принимаете витаминные комплексы и придерживаетесь рекомендаций по дозировке, то для того чтобы заработать гипервитаминоз, вам надо очень постараться. Дело в том, что организм потребляет столько витаминов, сколько ему необходимо. Излишки водорастворимых витаминов обычно выводятся с мочой, накапливаются в организме жирорастворимые витамины – D, E, А, К. Острое отравление витаминами, может наступить, если превысить рекомендованную суточную дозу в сотни раз (так, например, прием витамина B₆ приведет к отравлению, если сразу принять 1000 доз). Хронический гипервитаминоз развивается, если постоянно принимать жирорастворимые витамины в сверхдозах. Если при суточной дозе витамина А 5000 МЕ принимать 500 000 МЕ, то через 3 месяца вы получите хронический гипервитаминоз. Но зачем вам это делать?

Миф № 7. Витамины и минеральные вещества должны сочетаться друг с другом, иначе они не усвоятся

Этот миф возник не так давно и является в большей степени маркетинговой уловкой производителей, выпускающих раздельные комплексы. А эксперименты, на которые они ссылаются, не совсем корректны: так, в исследованиях витамин С препятствовал усвоению витамина В₁₂, но витамин В₁₂ брали в обычной дозе, а С –  в десятикратной.

Возможно, оптимальным было бы: пройти обследование и сдать анализы, чтобы определить, какие витамины и минеральные элементы требуются вашему организму; проанализировать употребляемые продукты и содержание в них витаминов; рассчитать суточную индивидуальную потребность в каждом элементе; учесть образ жизни, физические, интеллектуальные и нервные нагрузки; подобрать индивидуальную комбинацию витаминов и приобрести в аптеке все составляющие и еще постоянно отслеживать свои показатели, корректируя дозы.

Но тогда на все остальное: работу, семью, образование, развлечения и т. д. времени останется совсем немного.

Разумнее, наверное, выбрать с учетом вашего возраста, образа жизни, состояния один из витаминно-минеральных комплексов, предварительно посоветовавшись с врачом.

Какая добавка вам нужна: B12 по сравнению с комплексом B

4 комментария

Витамин B12 приобрел популярность как полностью естественное средство для сна, тонизирующее средство и снимающее стресс. Испытав впечатляющие преимущества этой мощной добавки, многие отдохнувшие, энергичные и спокойные верующие задаются вопросом, может ли витамин B-комплекса дать еще больший эффект.

Витамины группы B водорастворимы, то есть они не хранятся в организме. Хотя они и не задерживаются надолго, витамины группы B жизненно важны для поддержки различных функций организма.

Большинство людей получают нужное количество витаминов группы B с пищей, но другим может потребоваться пополнение этих важных витаминов с помощью таблеток или уколов. Каждый витамин B поддерживает различные функции организма, поэтому ваш врач сможет точно определить, какие добавки вам нужны, и помочь вам выбрать между B12 и B-комплексом.

Как выбрать между B12 и B-комплексом

B12 — один из ВОСЕМЬ незаменимых витаминов группы B. Добавки комплекса B обычно содержат все восемь, хотя наиболее частым недостатком являются витамины B1, B6 и B12.

При выборе добавок B12 и B-комплекса ваше тело точно скажет вам, что вам нужно.

• B1 (тиамин) : тиамин помогает преобразовывать питательные вещества в энергию, что делает его важным для вашей метаболической системы. Это также надежный помощник для вашей иммунной системы и нервной системы! Чтобы получить больше его естественным путем, включите в свой рацион свинину, семечки и зародыши пшеницы.
• B2 (рибофлавин) : Рибофлавин помогает своему другу тиамину преобразовывать пищу в энергию, а также выступает в качестве антиоксиданта.Вы найдете самые высокие естественные количества в мясных субпродуктах, говядине и грибах.
• B3 (ниацин) : Ниацин является многогранным членом семейства витаминов B. Он помогает вашим клеткам общаться и играет роль в метаболизме и производстве ДНК. Для естественного усвоения ешьте курицу, тунец и чечевицу.
• B5 (пантотеновая кислота ) : Помимо преобразования пищи в энергию, пантотеновая кислота также поддерживает выработку гормонов и холестерина.Хорошие источники пищи включают печень, рыбу, йогурт и авокадо.
• B6 (пиридоксин) : Если бы другие витамины группы B были энергетическими напитками, пиридоксин был бы дефибриллятором скорой помощи. Помимо облегчения производства энергии, B6 ​​регулирует активность гормонов, уровень глюкозы в крови и выработку гемоглобина. О, и это помогает в создании нейромедиаторов. Продукты с высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель.
• B7 (биотин) : биотин, в частности, помогает метаболизировать углеводы и жиры.Он также контролирует экспрессию генов и содержится в дрожжах, яйцах, лососе, сыре и печени.
• B9 (фолиевая кислота) : фолат метаболизирует аминокислоты, способствует образованию клеток крови и помогает клеткам правильно развиваться и делиться. Вы можете насытиться листовой зеленью, печенью и бобами.
• B12 (кобаламин) : этот известный представитель семейства витаминов B участвует в неврологической функции, производстве ДНК и развитии красных кровяных телец.Вы можете найти его естественным образом в животных источниках, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты.

Итак, что вам подходит: B12 против B-Complex

Хотя у них есть некоторые общие черты, каждый из витаминов группы B выполняет свои собственные функции и необходим в разных количествах. Судя по большому разнообразию продуктов, в которых содержится каждый из них, довольно редко требуется принимать все витамины группы B.

Тем, кто придерживается ограниченного питания (например, вегетарианцам, пескатарианцам и веганам), может быть полезен витамин B-комплекса.Люди чаще всего испытывают дефицит витаминов B1, B6 и B12, и улучшение их состояния наступит после приема отдельных добавок.

Если вы и ваш врач решите, что вам необходимо дополнить свой рацион дополнительными витаминами группы B, подумайте, какая система доставки лучше всего подойдет вам: таблетки, жидкость или инъекции.

Готовы повысить свою энергию, уменьшить туман в мозгу и бороться со стрессом? У нас есть снимки B1, B6 и B12 без предварительной записи (плюс варианты для всего вашего офиса)!

повседневных химикатов — Почему комплекс витаминов B — это «комплекс»?

Я изучаю витамины какое-то время (биохимия питания), и хотя я согласен с объяснением вашего учителя и с уже полученными ответами,

Частично причина связана с их открытием:

Общее определение витаминов описано:

Витамины представляют собой разрозненную группу соединений; у них мало в общие либо химически, либо в их метаболических функциях.С точки зрения питания они образуют сплоченную группу органических соединений, которые требуется в диете в небольших количествах (микрограммы или миллиграммы на день) для поддержания нормального здоровья и метаболизма. Таким образом, они отличаются от основных минералов и микроэлементов. элементы (которые неорганические) и из незаменимых аминокислот и жирных кислоты, которые требуются в больших количествах.

В дополнение к систематической химической номенклатуре витамины имеют явно нелогичную систему общепринятых тривиальных названий, вытекающих из истории их открытие.

Для нескольких витаминов ряд химически родственных соединений демонстрирует одинаковую биологическую активность , потому что они либо преобразованы в тот же конечный активный метаболит или имеют достаточное структурное сходство иметь такую ​​же деятельность.

Я считаю, что первоначальная классификация была основана на двух формах — растворимости в жирах и растворимости в воде. Это должно было быть выяснено путем экспериментов с молоком:

Когда стало известно, что молоко содержит более одного дополнительного продукта питания фактора, они были названы A (который был жирорастворимым и обнаружен в сливки) и B (который был водорастворимым и содержался в сыворотке).Этот разделение на жиро- и водорастворимые витамины все еще используется, хотя для этого есть небольшая химическая или питательная причина, кроме некоторые сходства в диетических источниках растворимых в жирах или водорастворимых витамины

Действительно, в «семействе витаминов B» есть множество соединений (рибофлавин, пантонтеновая кислота, биотин, тиамин, ниацин, кобаламин и т. Д.), Которые структурно не связаны между собой, но были сгруппированы, возможно, из-за их открытия, так как они обладали схожими химическими свойствами — растворимостью в воде по сравнению с некоторыми формами витаминов (например,г аскобиновой кислоты) водорастворимы.

Это разделение на жиро- и водорастворимые витамины все еще используется, хотя для этого есть небольшая химическая или питательная причина, помимо некоторого сходства в диетических источниках жирорастворимых или водорастворимые витамины. Водорастворимые производные витаминов А и К и жирорастворимые производные некоторых витаминов группы B и витамина C разработаны для терапевтического использования и в качестве пищевых добавок

По мере открытия витаминов было обнаружено, что « Фактор B » состояла из ряда химически и физиологически различных соединений.Прежде чем они были идентифицированы химически, им дали логический ряд буквенно-цифровых символов. имена: B1, B2 и т. д.

С фармацевтической точки зрения …

«Сложность» соединений витамина B просто предполагает комбинацию различных соединений, подпадающих под это семейство. Потому что витамин соединения требуются в относительно больших количествах по сравнению с жирорастворимыми аналогами, имеет смысл комбинировать их в качестве добавок, а не упаковки 7+ фармацевтических продуктов, таких как «Витамин B1», «Витамин B2», «Витамин B3»… добавки, это создает больше путаницы и несоответствия. вместо этого используются их систематические названия, например, инъекция пиридоксина (витамин B6), таблетки никотинамида, но там, где прописаны поливитамины, это просто «комплекс» из этих соединений, обычно 5-6 из них Витамины группы В .

Важно отметить, что такие соединения необходимы в очень малых количествах в день и при передозировке (через такие соединения эти соединения могут вызывать нежелательные побочные эффекты).

Другие формы витаминов (жирорастворимые) не менее важны , но большинство из них либо хранятся в организме в виде резервов e.g Витамин А и другие витамины, такие как витамин К, синтезируются в организме бактериями, поэтому необходимы в очень небольших количествах. Это основная причина того, что добавок таких витаминов меньше (хотя они могут понадобиться в особых случаях).

Чтобы соединение считалось витамином, необходимо показать, что оно диетические незаменимые. Его исключение из рациона должно привести к более или менее четко определенная болезнь дефицита, и восстановление должно вылечить или предотвратить эту болезнь дефицита.

Несколько форм витамина D?

Витамин D не является строго витамином, скорее, это предшественник одного гормонов, участвующих в поддержании гомеостаза кальция и регуляция пролиферации и дифференцировки клеток, где как эндокринное, так и паракринное действие.

Название витамин D1 первоначально было дано сырому продукту облучения эргостерола, который содержал смесь эргокальциферола с неактивным люмистеролом (изомер эргостерола) и супрастеринами.Когда был выявлен эргокальциферол в качестве активного вещества он был назван витамином D2. Позже, когда холекальциферол был идентифицирован как соединение, образующееся в коже и обнаруженное в продуктах питания, это было называется витамином D3.

Примечания

Название «витамин B» этим соединениям должно быть связано с открытием, и никакие четкие эксперименты не позволили точно установить идентичность этих соединений, они были названы так, как были обнаружены, но поскольку они были идентифицированы, они теперь имеют систематические названия. abeit витамин B все еще используется сегодня и сформулирован как «комплексы витамина B» в фармацевтических продуктах (возможно, чтобы избежать путаницы), поэтому используются систематические названия (фолиевая кислота, пантонтеновая кислота, биотин, тиамин, ниацин, кобаламин и т. д.). через комплексы других витаминов.Помните, что для того, чтобы соединение было названо витамином, оно должно соответствовать описанию выше, но я не оспариваю тот факт, что другие соединения с аналогичной биологической активностью существуют как группа «K».

Список литературы

1. Биохимия питания витаминов (Бендеры)
2. Биохимия питания (Броды)
3. Современное питание для здоровья и болезней (Россет др.)

Преимущества комплекса витаминов B | LloydsPharmacy

Одобрено нашей клинической командой & vert; 01 сен, 2020

Существует восемь витаминов группы B, необходимых для питания человека, каждый из которых имеет различную пользу для здоровья.Иногда витамины группы В продаются отдельно или в сочетании с другими видами витаминов. Иногда их комбинируют и продают как одну добавку, называемую «комплекс витаминов B».

Национальная служба здравоохранения рекомендует, чтобы здоровая и сбалансированная диета содержала все необходимые вам витамины группы В. Однако, если вы думаете, что таким образом не получаете достаточно, вы можете начать принимать комплексные добавки с витамином B.

Что такое комплекс витаминов B?

Как объяснялось выше, «комплекс витаминов B» — это просто термин, используемый для описания добавок, которые содержат все основные витамины группы B.Вот эти восемь витаминов:

• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин В2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 (пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (фолиевая кислота и фолиевая кислота)
• Витамин B12 (кобаламин)

Вы могли заметить, что нумерация витаминов не соответствует их количеству. Это связано с тем, что другие витамины, которые когда-то считались витаминами группы В, с тех пор были удалены из списка.

Если вы видите продукт, помеченный как комплекс витаминов B, он должен содержать все перечисленные выше витамины в определенных дозах.

Магазин витаминов группы В

Каковы преимущества комплекса витаминов B?

Перечисленные выше витамины группы В необходимы для поддержания хорошего здоровья. Некоторые ключевые области тела, получающие пользу от витамина B, включают:

• Нервная система
• Кожа и глаза
• Кровь

Кроме того, витамины группы B играют важную роль в высвобождении энергии из продуктов, которые мы едим.

Преимущества комплекса витаминов B для женщин

Для женщин витамины группы В имеют определенные преимущества. Витамин B9 (фолиевая кислота и фолиевая кислота) рекомендуется беременным женщинам или женщинам, которые пытаются забеременеть, потому что фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты.

Преимущества комплекса витаминов B для мужчин

Витамины

B не имеют особых преимуществ для мужчин, кроме того, что они способствуют общему хорошему здоровью. Следует отметить, что мужчинам обычно необходимо употреблять несколько более высокие дозы витаминов группы В, чем женщинам.

Какая рекомендуемая доза комплекса витаминов B?

По данным NHS, каждый отдельный витамин B имеет разную рекомендуемую дневную дозу, которая различается для мужчин и женщин. Когда вы покупаете комплексные добавки с витамином B, стоит прочитать список ингредиентов, чтобы убедиться, что их дозировки близки к рекомендуемой суточной норме потребления, указанной ниже.

Нет никаких конкретных указаний относительно суточных дозировок B5 (пантотеновая кислота) или B7 (биотин). Вместо этого NHS рекомендует, чтобы суточная доза B5 не превышала 200 мг, а суточная доза B7 не превышала 0.9 мг.

Сколько комплекса витаминов B нужно женщинам?

Ежедневно женщины должны стремиться потреблять:

• 8 мг или 800 мкг B1 (тиамин)
• 1 мг В2 (рибофлавин)
• 2 мг B3 (ниацин)
• 2 мг B6 (пиридоксин)
• 2 мг 200 мкг B9 (фолиевая кислота и фолиевая кислота)
• 0015 мг или 1,5 мкг B12 (кобаламин)

Если вы беременны, обычно рекомендуется принимать более высокую дозу витамина B9: 0,4 мг или 400 мкг. Некоторым женщинам с повышенным риском врожденных дефектов потребуется еще более высокая суточная доза.Ваш терапевт сможет посоветовать вам, сколько витамина B вам нужно принимать во время беременности.

Сколько комплекса витаминов B нужно мужчинам?

• 1 мг B1 (тиамин)
• 3 мг В2 (рибофлавин)
• 5 мг B3 (ниацин)
• 4 мг B6 (пиридоксин)
• 2 мг или 200 мкг B9 (фолиевая кислота и фолиевая кислота)
• 0015 мг или 1,5 мкг B12 (кобаламин)

Дефицит витаминного комплекса

Дефицит может быть вызван ограниченным питанием или другим состоянием здоровья, которое не позволяет организму должным образом усваивать все необходимые витамины группы B.Вы больше подвержены риску низкого уровня витамина B, если у вас есть такие состояния, как целиакия, ВИЧ, болезнь Крона или воспалительное заболевание кишечника.

Симптомы общего дефицита витамина B включают:

• Сыпь на коже
• Кожа вокруг рта и губ с трещинами и шелушением
• Отек языка
• Усталость
• Анемия
• Путаница
• Низкое настроение
• Тошнота
• Судороги
• Диарея
• Запор
• Онемение в стопах и руках

Эти симптомы могут указывать на множество различных состояний, а не только на дефицит витамина B, поэтому, если вы их испытываете, не следует ставить себе диагноз.Вместо этого запишитесь на прием к врачу.

В каких продуктах можно найти витамин B?

Многие продукты содержат витамины группы B, поэтому большинство людей должны получать достаточно витамина только за счет своего ежедневного рациона.

Основные продукты, содержащие витамин группы В, включают:

• Яйца
• Цельнозерновой хлеб
• Овес
• Молоко
• Рыба
• Цыпленок
• Листовые зеленые овощи
• Горох
• Брокколи

Зачем вам может понадобиться комплексная добавка витамина B

Если вы соблюдаете ограниченную диету, например, не употребляете продукты животного происхождения, вам может быть трудно потреблять все необходимые витамины группы B.

Прием добавок, таких как комплекс Nutri Within B или таблетки Pink get up & go, может помочь дополнить ваш рацион, гарантируя, что вы получите все питательные вещества, необходимые для поддержания формы и здоровья. Просто помните: эти добавки не следует принимать вместо сбалансированной диеты.

Людям с тяжелой недостаточностью, вызванной другим заболеванием, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать комплексные добавки витамина B, так как ваш врач может предложить альтернативное лечение. В случае специфического дефицита B12, например, могут быть назначены инъекции B12.

нутри-в-комплекс-180-таблеток, розовый-get-up-go-b12-l-карнитин-50 таблеток, нутри-в-мультивитамины-и-минералы-365-таблетки, lloydspharmacy-витамин-b- комплексные таблетки, витамин bc-комплекс с пролонгированным высвобождением healthaid, 30 таблеток, таблетки healthaid-пивоваренные дрожжи, 240 таблеток, комплекс активного железа-b-плюс-для женщин, активное-железо-b- комплекс-плюс-для-мужчин, натурал-баунти-полный-витаминный комплекс-витамин в капсулах, комплекс витаминов ВС с пролонгированным высвобождением, 30 таблеток, спрей для полости рта Betyou-B, полный-25 мл

Комплекс витаминов B побочные эффекты

Если вы принимаете добавки в рекомендуемых дозах, у вас не должно возникнуть побочных эффектов.

Список литературы

www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b

Применение метода CZE в рутинном анализе для определения витаминов B-комплекса в фармацевтических и ветеринарных препаратах

Разработан конкурентоспособный метод CZE для анализа контроля качества поливитаминных препаратов и ветеринарных препаратов, содержащих витамины группы B. Представляющими интерес витаминами являются гидрохлорид тиамина (B ₁ ), хлорид тиамина монофосфата (B _1a ), рибофлавин (B ₂ ), рибофлавин-5’монофосфат (B _2a ), никотинамид (B ₃ ). , кальциевая соль d-пантотеновой кислоты (B ₅ ), гидрохлорид пиридоксина (B ₆ ), фолиевая кислота (B ₉ ) и 4-аминобензойная кислота (B ₁₀ ).Эти аналиты разделяли с оптимизацией экспериментальных условий в 20 мМ тетраборатном буфере в качестве BGE (фонового электролита) на приборе Beckman P / ACE System MDQ с использованием капилляра из плавленого кварца без покрытия. Эффективная длина капилляра составляла 49,5 см, мкм, м, приложенное напряжение 20 кВ и температура 25 ^∘ ° C. Детектирование проводили с помощью диодно-матричного детектора при 214 нм для всех витаминов, кроме B ₅ (190 нм. ) и B _2a (260 нм). Время разделения составляло около 9 мин.После оптимизации условий эксперимента предложенный метод прошел валидацию. Точность времени миграции и скорректированная площадь пика, диапазон линейности, LOD и LOQ, точность (извлечение), надежность и износостойкость были оценены для каждого аналита, демонстрируя хорошую надежность метода. Были проведены анализы реальных фармацевтических образцов, которые подтвердили универсальность этого метода.

1. Введение

Контроль качества (КК) играет важную роль в фармацевтической промышленности.Фактически, для оценки фармацевтических препаратов разрабатывается множество аналитических методов с использованием различных методик. Витамины группы B хорошо разделялись методом RP-HPLC. Метод одновременного определения таурина и 10 водорастворимых витаминов, включая витамин B ₁ (тиамин), B ₂ (рибофлавин), B ₅ (пантотеновая кислота), B ₆ (пиридоксин и пиридоксаль) , B ₈ (биотин), B ₉ (фолиевая кислота), C ​​(аскорбиновая кислота) и B ₃ (никотинамид и никотиновая кислота) в поливитаминных таблетках.Обнаружение компонентов было ESI-MS [1]. Некоторые водорастворимые витамины, которые нас интересуют (аскорбиновая кислота, гидрохлорид тиамина, рибофлавин-5′-фосфат натрия, гидрохлорид пиридоксина, никотинамид и (+) — пантенол) и два консерванта (метилпарабен и бензоат натрия) в поливитаминном сиропе, хорошо себя чувствуют. разделены на колонке Zorbax SB-Aq (C18) [2]. Метод ВЭЖХ-УФ был разработан для одновременного определения восьми витаминов, включая B ₁ , B ₂ , B ₃ , B ₆ , B ₉ , цианокобаламин, аскорбиновую кислоту в сухом детском молоке [ 3].Утвержденный метод ВЭЖХ-УФ для определения семи витаминов комплекса B (B ₁ , B ₂ , B ₃ , B ₆ , B ₉ и цианокобаламина) в фармацевтических препаратах и ​​биологических жидкостях после проводилась твердофазная экстракция [4]. Одновременное определение водорастворимых и жирорастворимых витаминов в фармацевтических препаратах методом ВЭЖХ проводили за один цикл с использованием комбинированного изократического и линейного градиентного элюирования с подвижной фазой, состоящей из трифторуксусной кислоты и метанола.Метод применялся на реальном образце. Результаты хорошо согласуются с заявленными значениями. Проанализированные витамины: B ₁ , B ₂ , B ₅ , B ₆ , B ₉ , B ₃ и B ₁₂ (цианокобаламин) [5].

Метод RP-ионной ВЭЖХ применялся для определения некоторых интересующих нас витаминов в поливитаминах с минералами от разных авторов. Для никотинамида, гидрохлорида пиридоксина, мононитрата тиамина и рибофлавина валидирован метод ВЭЖХ с использованием метанола 0.5% уксусная кислота в качестве подвижной фазы [6].

Был разработан и утвержден чувствительный метод RP-HPLC для одновременного определения B ₁ , B ₃ , B ₆ и B ₉ в таблетках, покрытых Pentovit. Процедуры проводили на колонке Supelcosil ABZ с метанолом, натриевой солью гептансульфоновой кислоты и триэтиламином в качестве подвижной фазы [7]. Для определения тиамина и рибофлавина в таблетке Duoweiyuansu был разработан метод ВЭЖХ-УФ.Подвижная фаза состояла из ионно-парного реагента (содержащего 1-гексансульфонат, ледяную уксусную кислоту и триэтиламин) / метанол (80:20). Этот метод может быть использован для контроля качества тиамина и рибофлавина в таблетке Duoweiyuansu [8]. Существует много работ о витаминах группы B, анализируемых методом капиллярного электрофореза (КЭ), и его модификациях. Некоторые авторы изучали определение витаминов в продуктах питания на основе сверхкритической жидкостной экстракции до анализа отдельных компонентов мицеллярной электрокинетической капиллярной хроматографией (MEKC).Метод был оптимизирован с использованием холата натрия в качестве мицеллярной фазы для отделения 11 витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и 4 примесей примерно за 25 мин [9]. Другие авторы исследовали с помощью анализа капиллярного зонного электрофореза (CZE) влияние низших органических спиртов в качестве дополнительных поверхностно-активных веществ (метанол, этанол, н-пропанол, изопропанол, пропандиол, н-бутанол и изоамиловый спирт) и н-гексана в качестве органического модификатора фосфатов. буфер с различной концентрацией SDS с использованием набора витаминов и п-гидроксибензойной кислоты в качестве тестовой смеси.Оптимальное разделение было достигнуто, в частности, при высоких концентрациях поверхностно-активного вещества [10]. CZE-анализ трех витаминов (B ₁ , B ₂ и B ₆ в таблетках, полученных с использованием фосфатно-боратного буфера pH 9,0, короткое время анализа (5 мин) [11]. Год спустя те же авторы изучили другой специфический, точный, чувствительный и точный метод разделения тех же витаминов, получив высокую эффективность разделения и более короткое время анализа (3 мин) [12]. Четыре витамина B, такие как B ₁ , B ₂ , пиридоксаль, пиридоксин и пиридоксамин (B ₆ ) в фармацевтическом продукте определяли одновременно с помощью CZE.Раствор HCl. был использован для извлечения витаминов из поливитаминно-мультиминеральной таблетки. В качестве БГЭ использовали натрий-фосфатный буфер (pH 9,0) [13].

Смесь четырех водорастворимых витаминов группы B анализировали как CZE, так и MECK. Количественные анализы различных фармацевтических составов сравнивали с методом ЖХ Фармакопеи США, получая хорошую корреляцию [14].

Разработаны быстрые методы одновременного разделения пяти витаминов: B ₁ , B ₂ , B ₆ , никотинамид, никотиновая и аскорбиновая кислоты.Они были протестированы на 15 реальных образцах с хорошим разрешением по (CZE) и (MECC). CZE выполняли с 0,02 M боратным буфером, тогда как MECC в 0,02 M борат / фосфатном буфере с 4% содержащим ацетонитрил. 0,1 М додецилсульфат натрия [15].

Некоторые авторы исследовали метод анализа шести водорастворимых витаминов (тиамин, никотинамид, рибофлавин, пиридоксин, пантотеновая и аскорбиновая кислоты) в фармацевтическом препарате CZE. Хороший компромисс между разрешением, временем анализа и стабильностью аналита был получен при использовании 50 мМ буфера буры с pH 8.5. Этот метод CZE был очень полезен для разделения более сложных образцов, но цианокобаламин не мог быть отделен от никотинамида в этой системе CZE. Фактически, эти 2 соединения были незаряженными при используемом pH. Вместо этого они были разрешены MECC с использованием SDS в BGE. Хорошие результаты в отношении линейности, точности и точности были получены в диапазоне концентраций, изученном для 6 витаминов [16].

Есть некоторые исследования B-комплекса спектрофотометрическими методами.

Было выполнено спектрофотометрическое определение тройных смесей тиамина, рибофлавина и пиридоксаля в фармацевтической плазме и плазме крови человека с помощью аппаратов опорных векторов наименьших квадратов.Моделирование методом частичных наименьших квадратов (PLS) и машины опорных векторов методом наименьших квадратов использовались для многомерной калибровки спектрофотометрических данных [17]. Та же процедура была успешно применена для определения B ₁ , B ₂ , B ₃ и B ₆ в фармацевтических препаратах другими авторами [18].

Одновременное определение четырнадцати водорастворимых витаминов (13 из группы B и витамин C) в выбранных пищевых матрицах методом ЖХ / МС / МС описано в недавней статье [19].Аналиты были разделены менее чем за 10 минут с извлечением от 30% до 70%.

Процесс контроля качества в фармацевтической промышленности требует методов, которые могут определить за один проход большинство компонентов. Во многих случаях для определения всех компонентов поливитаминного фармацевтического препарата необходимо выполнять разные анализы с использованием разных методик.

Капиллярный электрофорез (КЭ) — это мощный аналитический метод, который широко используется в исследованиях и при контроле качества фармацевтических препаратов.Как показало изучение литературных данных, MEKC был единственным методом [9], способным разделить до 11 витаминов группы B. Другие методы КЭ дают возможность разделить только несколько (максимум 5) молекул этого класса. Нет публикаций об одновременном определении девяти витаминов группы B с помощью CZE, самой простой системы CE, которая предлагает несколько преимуществ по сравнению с ВЭЖХ, таких как быстрый анализ, более низкий расход растворителя, более низкие затраты и незначительное воздействие на окружающую среду, а также более высокая эффективность.

С этой целью целью данной работы является разработка валидированного метода CZE для анализа многокомпонентных фармацевтических и ветеринарных препаратов в рутинных анализах.

2. Экспериментальная

2.1. Аппарат

Анализы проводили на системе P / ACE от Beckman Instrument Fullerton, Калифорния (США) с детектором UV-DAD. Для оценки прочности электрофоретическое разделение проводили на приборе SpectraPhoresis 1000 от Thermo-Quest Corporation, Калифорния (США).

Капилляр из плавленого кварца без покрытия ID = 50 мкм м, общая длина 59,5 см и эффективная длина 49,5 см был предоставлен SGE (Мельбурн, Австралия). Длина волны обнаружения была установлена ​​на 214 нм. Ввод образцов производился в гидродинамическом режиме (5 с при давлении 0,5 фунт / кв. Дюйм).

2.2. Химические вещества и материалы

Все реактивы имели аналитическую чистоту.

Бура, дигидрат гидрофосфата динатрия, моногидрат дигидрофосфата натрия, хлорид калия и CTAB (бромид цетилтриметиламмония) были от FLUKA (Buchs, Швейцария).Фосфорная кислота, гидроксид натрия, хлорная кислота и ацетонитрил были поставлены Carlo Erba (Милан, Италия). Основание тризма (трис [гидроксиметил] аминометан), ЭДТА (этилендиаминтетрауксусная кислота). Бикарбонат натрия, лимонная кислота, щавелевая кислота и моногидрат битартрата натрия были от Sigma-Aldrich (Steinheim, Германия).

Реальные образцы представляли собой коммерчески доступные фармацевтические продукты: Berocca Plus (Bayer S.p.A), Gabbrovital B forte (CEVA VETEM SpA), Trinidex (LDB LAB.DIACO BIOMEDICALI SpA) и Biochetasi (Sigma-Tau SpA).Для фильтрации раствора использовали шприцевые фильтры 0,45 мкм мкм (Millex HV, Millipore, MA, USA).

2.2.1. Стандарты витаминов

гидрохлорид тиамина (B ₁ ), тиаминпирофосфат хлорид (B _1a ), рибофлавин (B ₂ ), рибофлавин-5’монофосфат (B _2a ), никотинамид 3 (B _2a ) ), кальциевая соль d-пантотеновой кислоты (B ₅ ), гидрохлорид пиридоксина (B ₆ ), биотин (B ₈ ), фолиевая кислота (B ₉ ), B ₁₀ (4-аминобензойная кислота), цианокобаламин (B ₁₂ ), гидроксокобаламин (B _12a ) и 2-3 дигидроксибензойная кислота были приобретены у Fluka (Buchs, Швейцария).

2.3. Приготовление стандартных, буферных и реальных образцов

Стандартные исходные растворы исследуемых аналитов (при концентрации 1 мг / мл) готовили в дистиллированной воде, рибофлавин и фолиевую кислоту растворяли в 3 M и 2 M HCl соответственно

. калибровочные растворы получали разбавлением исходного раствора дистиллированной водой для получения желаемой концентрации аналита. Реальная подготовка образцов была разной для каждого продукта.

Для препарата Берокка Плюс двадцать таблеток взвешивали и растирали в ступке.Количество эквивалента порошка на одну таблетку взвешивали и растворяли в мерной колбе на 50 мл с дистиллированной водой. После обработки ультразвуком в течение 10 минут в ультразвуковой бане надосадочный раствор центрифугировали в течение 5 минут, а затем фильтровали через шприцевой фильтр 0,45 мкм мкм. Наконец, раствор разбавляли дистиллированной водой для достижения порядка концентрации внутри диапазона калибровки.

Для образца Trinidex раствор для внутривенной инъекции фильтровали через фильтр 0.45 мк м шприцевый фильтр без разбавления и инъекции.

Для препарата Габбровитал ветеринарный раствор для внутримышечных инъекций был разбавлен 1: 1000 из-за его высокой концентрации, затем профильтрован и проанализирован.

Для образца Biochetasi порошок, содержащийся во флаконе для внутримышечной инъекции, разбавляли дистиллированной водой для достижения желаемой концентрации и затем фильтровали через шприцевой фильтр 0,45 мкм мкм.

3. Результаты и обсуждение

3.1. Разработка и оптимизация метода

Чтобы предложить подходящий метод для рутинного анализа, необходимо было оценить экспериментальные условия для наилучшего разрешения исследуемых аналитов.

Во-первых, из-за разной растворимости и стабильности для каждого витамина было протестировано множество условий их растворения. Были исследованы несколько параметров для анализа CZE, таких как состав и концентрация BGE, pH, условия впрыска, длины волн, приложенное напряжение и температура.

3.1.1. Влияние состава, концентрации и pH BGE

Буферный состав BGE является одним из наиболее важных параметров капиллярного электрофореза.

Для получения максимальной точности необходимо очень тщательно выбирать буфер.

Большинство витаминов являются азотсодержащими протонными молекулами, поэтому отправной точкой этой работы было изучение низкого диапазона значений pH для их разделения.

На предварительном этапе исследования BGE тестировали pH в диапазоне от 1.5–4.2 и концентрациями от 20 до 50 мМ, представляют собой HCl / KCl, фосфат, фосфат-оксалат, фосфат с 5% ацетонитрила, фосфат с CTAB, фосфат-тартрат и тартрат.

Только в 20 мМ фосфатном буфере при pH = 2,3 хорошее разделение одиннадцати аналитов было достигнуто примерно за 23 минуты. На рисунке 1 аналиты с 1 по 7 являются катионами, остальные (8–10) находятся в анионной форме. В этих рабочих условиях накладываются рибофлавин (B ₂ ) и цианокобаламин (B ₁₂ ).Поскольку эти соединения часто содержатся в одном фармацевтическом препарате, определить их оба невозможно. Длительное время анализа, высокая сила тока и низкая повторяемость времени миграции (RSD% ~ 10%) не позволили предложить эту процедуру для рутинного анализа.

Следовательно, была оценена возможность разделения исследуемых витаминов в щелочных буферах.

Были исследованы

буферов BGE с pH от 8,5 до 9,3 в диапазоне концентраций от 20 мМ до 80 мМ: трис / HCl, бикарбонат / карбонат, трис / борат, борат, борат с EDTA и борат с CTAB.

Наилучшее разделение девяти витаминов было реализовано в 20 мМ боратном буфере при pH 9,2 примерно за 9 минут (рис. 2).

Пики симметричны, и базовая линия разрешена для отдельных витаминов группы B, за исключением кальциевой соли d-пантотеновой кислоты (B ₅ ) и рибофлавин-5’монофосфата (B _2a ), которые коэлюируются. Поскольку хороший компромисс между симметрией пика, разрешением и временем анализа привел к получению 20 мМ боратного буфера при pH = 9,2, эти экспериментальные условия были выбраны как оптимальные.

3.1.2. Влияние длины волны

В первую очередь необходимо было выбрать наиболее подходящую длину волны для одновременного обнаружения витаминов, поскольку спектральные свойства каждого из них достаточно различаются. УФ-спектры, полученные с помощью UV-DAD, показывают три длины волны, подходящие для количественного анализа. 214 нм для всех витаминов, за исключением кальциевой соли d-пантотеновой кислоты (B ₅ ) и рибофлавин-5’монофосфата (B _2a ), которые накладываются друг на друга. Затем был проведен количественный анализ этих двух аналитов на длинах волн 190 и 260 нм, поскольку рассматриваемые соединения сами по себе не мешают.Фактически, витамин B ₅ имеет максимум поглощения только при 190 нм, в то время как витамин B _2a имеет два максимума при 214 и 260 нм.

3.1.3. Влияние приложенного напряжения

Для оптимизации разделительного напряжения был проведен анализ в диапазоне приложенного напряжения от 10 до 30 кВ. При низком напряжении разделение всех аналитов достигалось, но время анализа увеличивалось до 20 мин с уширением пиков. Повышение напряжения (макс. 30 кВ) до оптимального значения приводит к 20 кВ, что дает силу тока 25 мкА и хорошую воспроизводимость.При 30 кВ разделение аналитов было неполным.

3.1.4. Влияние температуры

Повышение температуры (30 ° C) привело к сокращению времени анализа (уменьшение вязкости BGE). Желательно установить высокую температуру картриджа, но B-комплекс является термолабильным. Таким образом, подходящая температура для анализа этих соединений составила 25 ° C.

3.2. Валидация метода

Метод прошел валидацию в соответствии с рекомендациями ICH [20].

3.2.1. Прецизионность

Прецизионность оценивалась в терминах RSD% времени миграции () и скорректированной площади пика () для внутридневного и межсуточного анализов. Для оценки точности в течение дня стандартные растворы с тремя уровнями концентрации (низкой, средней и высокой) вводили в один и тот же день. Для оценки межсуточной точности стандартные растворы анализировали в течение пяти дней подряд, выполняя пять последовательных инъекций каждый день. Рассчитанные значения RSD% приведены в таблице 1.

внутри дневной34 3,8359 0,36 RSD% RSD% Внутрисуточный Промежуточный6 25625 Промежуточный625625 Промежуточный B 1 0,20 0,31 5,51 2.89 1,76 4,37 B 3 0,17 0,57 3,16 2,54 2,30 4,31 2,54 9025 2,30 4,31 4,8 1,89 1,41 4,15 B 6 0,32 0,77 5,48 2,39 1,91 3,226 3,22 0,81 6,29 1,95 1,26 3,87 B 10 0,32 0,95 3,83 9064 9034 1,91 2,16 0,27 0,87 4,91 1,04 1,56 3,17 B 2a 0,34 0,57 5,00 2 1,51 4,91 SI 0,34 0,82 4,51 2,15 1,99 2,61 B B 9 2,84 4,33

3.2.2. Диапазон калибровки

Линейность отклика детектора была протестирована в различных диапазонах, как указано в таблице 2.Для количественного анализа применялся метод внутреннего стандарта. За его свойства был выбран внутренний стандарт 3,4-дигидроксибензойной кислоты.

901 901 901 901 901 0,99526 0,9956 Analyte Диапазон калибровки μ г / мл Уравнение B 3 10–120 0.9931 B 2 5–40 0,9989 B 6 3–40 0,9993 0,9993 5–40 0.9972 B 9 5–30 0,9912

Были введены шесть стандартных растворов, содержащих девять представляющих интерес аналитов и внутренний стандартный раствор. Калибровочные линии были построены на графике зависимости R (скорректированного отношения площадей) от концентрации стандартных растворов с использованием Microsoft EXCEL.

3.2.3. LOD и LOQ

LOD, самая низкая концентрация аналитов, которую можно отличить от шума, определяемая как отношение сигнал / шум S / N 3: 1, находилась в диапазоне от 0.9 мк г / мл до 9,0 мк г / мл.

LOQ, самая низкая концентрация аналитов, которая может быть определена количественно с хорошей точностью, определяемая как отношение сигнал / шум, равное 10: 1, находилась в диапазоне от 3,0 мк г / мл до 30,0 мк г / мл.

3.2.4. Анализ реальных образцов

Были проанализированы четыре фармацевтических препарата, содержащих витамины B-комплекса. Результаты экспериментов приведены в таблице 3. В фармацевтических растворах не наблюдалось никаких помех.RSD% времени миграции и скорректированные значения площади пика были ниже, соответственно, 0,5% и 3,0%. Типичная электрофореграмма коммерческого фармацевтического препарата (Berocca Plus) представлена ​​на рисунке 3.

9065 9025 9065 Точность Точность оценивали с помощью анализа извлечения коммерческого продукта. После обогащения реальный образец подвергался анализу, и полученная концентрация сравнивалась с данными, полученными без обогащения.Полученные данные о извлечении составляют от 97,0 до 101,4%. 3.2.6. Прочность Для этого были проведены измерения на приборе SpectraPhoresis 1000 в оптимальных экспериментальных условиях. В этом приборе другая форма картриджа, общая длина капилляра составляет 44 см, эффективная длина — 36 см (короче, чем оптимальная длина капилляра, используемого в приборе Бекмана). Следовательно, на этот прибор необходимо было подать более низкое напряжение (10 кВ).Электрофореграмма, полученная на этом аппарате при введении стандартной смеси в гидродинамическом режиме в течение 1 секунды, показана на рисунке 4. Воспроизводимость времени миграции составляет от 0,32% до 0,52%. 4. Заключение Предложенный метод был разработан для одновременного определения девяти водорастворимых витаминов (B 1 , B 1a , B 2 , B 2a , B 3 , B 5 , B 6 , B 9 и B 10 ) в поливитаминных фармацевтических препаратах CZE.Наилучшее разрешение было получено примерно через 9 мин при использовании простого тетраборатного буфера 20 мМ, pH = 9,2 при 25 ° C и постоянного напряжения 20 кВ в капилляре из плавленого кварца без покрытия. Этот метод подходит для анализа витаминов группы В, что подтверждено подтверждением: он точный, точный и надежный. Анализ реальных образцов подтвердил его применимость. Поскольку для этой процедуры не требуются дорогостоящие реагенты и предварительная обработка образцов, она представляет собой действенную альтернативу анализу контроля качества в фармацевтической промышленности. Мультивитамины против. Индивидуальные витамины — какие для вас лучше? Мир здоровья, возможно, более сложен и запутан для навигации, чем когда-либо прежде. Поскольку шумный новый ингредиент или тенденция появляются каждую минуту, может быть сложно понять, какой здоровый путь выбрать. Стоит ли вам пить латте с куркумой на ночь, чтобы лучше спать, или CBD — это то, что вам нужно? А как насчет Ашваганды с ее преимуществами для улучшения настроения — это ключ к сохранению спокойствия и уравновешенности? Тема пищевых добавок может сделать воду еще более мутной.При таком большом количестве вариантов на ум приходит великая дискуссия об индивидуальных витаминах и поливитаминах. И хотя поливитамины не новы (помните разновидность Флинстоуна?), Можно все же задаться вопросом, что же в них на самом деле и действительно ли организму нужны все эти питательные вещества. Возможно, вы уже знаете, как использовать некоторые из тех, что есть в вашем шкафу для ванной: железо для здоровья костей, B12 для энергии, витамин E для улучшения кожи. Но как насчет остального? Вам действительно все это нужно? «По данным Совета по ответственному питанию (CRN), 53% U.Взрослые S. принимают поливитамины, а это означает, что более чем половине американцев могут не хватать важных питательных веществ, которые могут помочь с их индивидуальными проблемами со здоровьем », — говорит Энджи Кун, MS, RDN и директор по питанию и исследованиям Persona Nutrition.« Более того. , поливитамины не восполнят определенный дефицит питательных веществ, вызванный диетическими предпочтениями, факторами образа жизни или приемом лекарств, отпускаемых по рецепту ». Итак, что лучше принимать поливитамины или индивидуальные витамины? Акушерка и травник докторДоктор Авива Ромм говорит, что важным преимуществом употребления пищевых добавок «а ля карт» — разумеется, с одобрения врача — является снижение шансов получить слишком много того, что вашему организму не нужно. Или, что еще хуже, это действительно токсично для вас. Она объясняет, что, хотя избыток многих водорастворимых витаминов (например, комплекса C или B) просто выводится с мочой, жирорастворимые (E, D и K) могут быть более вредными, если их принимать сверх того, что нужно вашему организму. В отличие от водорастворимых витаминов, жирорастворимые витамины хранятся в организме.Следовательно, при чрезмерном приеме со временем они могут накапливаться, что приводит к проблемам со здоровьем. Один из примеров этого можно увидеть с витамином А. «Чрезмерное потребление витамина А может привести к состоянию, называемому гипервитаминозом А, которое может включать такие симптомы, как головокружение, тошнота, кома и даже [быть смертельным]», — объясняет Эми Горин из Нью-Йорка. специалист по диетическому питанию. Концепция приема определенных витаминов в избытке также должна приниматься во внимание при обсуждении поливитаминов или отдельных витаминов, поскольку Ромм предполагает, что вы можете принимать добавки, которые содержат больше, чем вы думаете.«Эти избыточные дозы являются проблемой, когда вы комбинируете добавки, потому что многие продукты на рынке дублируют питательные вещества по всем направлениям», — говорит она. «Итак, если вы принимаете, например, три разных продукта, скажем, один для сна, один для гормонального баланса и еще один, вы можете легко достичь или превысить эту максимальную суточную дозу и вызвать токсичность». Если вы едите по меню, у экспертов также есть несколько рекомендаций по витаминам, которые, как правило, полезны для большинства женщин (в утвержденных дозах).«Витамин D поддерживает иммунитет, баланс сахара в крови, функцию щитовидной железы, здоровье костей и гормональный баланс, и это лишь некоторые важные действия», — говорит Ромм. И Горин добавляет, что фолиевая кислота важна независимо от того, планирует женщина забеременеть или нет. Помимо этого, жиры B12, магний и омега-3 обладают огромной пользой для здоровья. Получение некоторых витаминов индивидуально также не означает отказ от обычного мульти-витамина. «Обычно большинству из нас требуется сочетание этих подходов», — говорит Ромм.«Ежедневный мультивитамин, чтобы получать то, что мы, скорее всего, не получаем из продуктов, даже если мы хорошо питаемся, и порционные продукты для тех питательных веществ, в которых вы мало или нуждаетесь в увеличении по той или иной причине». Тем не менее, для вашего наиболее индивидуального подхода в любом случае лучше всего проконсультироваться с врачом и внести соответствующие коррективы. Эта статья была первоначально опубликована 5.14.2019 Комплекс витаминов B 100 и взаимодействия витамина C В этом отчете показаны возможные лекарственные взаимодействия для следующих 2 препаратов: Комплекс витаминов B 100 (поливитамины) Витамин C (аскорбиновая кислота) Редактировать список (добавлять / удалять препараты) Взаимодействие между вашими наркотиками Не было обнаружено взаимодействий между Vitamin B Complex 100 и Vitamin C.Это не обязательно означает, что никаких взаимодействий не существует. Всегда консультируйтесь со своим врачом. Комплекс витаминов группы В 100 В общей сложности 16 препаратов известны взаимодействием с Комплекс витаминов B 100. Витамин C В общей сложности 27 препаратов известны взаимодействием с Витамин С. Витамин с относится к классу лекарств витамины. Витамин С используется для лечения следующих состояний: Взаимодействие с лекарствами и пищевыми продуктами Взаимодействий обнаружено не было. Это не обязательно означает, что никаких взаимодействий не существует. Всегда консультируйтесь со своим врачом. Предупреждения о терапевтическом дублировании Для выбранных вами препаратов предупреждений не обнаружено. Предупреждения о терапевтическом дублировании возвращаются только тогда, когда количество препаратов в одной группе превышает рекомендованный максимум терапевтического дублирования. Классификация лекарственного взаимодействия Коммерческий продукт Berocca plus Габбровитал B Trinidex25as6 Аналит мг / таблетка мг / 100 мл мг / 100 мл мг / флакон Найдено Объявлено Найдено Объявлено Найдено Найдено Заявлено B 1 1.54 15.00 1.00 — — B 1a — — — — — — — — B 2 1,76 — — — — — — B 2a — — — 28.30 B 3 18.00 3.00 10.00 — — — — — — B 6 2,20 1,50 20,00 15,62500 B 9 0,25 — — — — — — 4 Эти классификации являются лишь ориентировочными.Релевантность взаимодействия конкретных лекарств для конкретного человека определить сложно. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать или прекращать прием любых лекарств. Майор Очень клинически значимо. Избегайте комбинаций; риск взаимодействия перевешивает пользу. Умеренная Умеренно клинически значимо. Обычно избегают комбинаций; используйте его только при особых обстоятельствах. Незначительное Минимально клинически значимое. Минимизировать риск; оценить риск и рассмотреть альтернативный препарат, предпринять шаги, чтобы избежать риска взаимодействия и / или разработать план мониторинга. Неизвестно Информация о взаимодействии отсутствует. Дополнительная информация Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам. Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание К Б… | Натуральные Бакалейщики Витамин B3 Этот витамин, широко известный как ниацин, составляет основу никотинамидадениндинуклеотида (НАД), который действует в тандеме с ФАД для выработки энергии. Организм также использует файл NAD в разделе «Витамины группы В» для производства высокоспециализированных ферментов, поли (АДФ-рибоза) полимеразы, которая восстанавливает повреждения ДНК, и сиртуинов (в частности, SIRT1 и SIRT3), которые действуют как главные регуляторы метаболизма, влияя на все, начиная с чувствительность к инсулину и здоровый уровень холестерина, продолжительность жизни. i Без достаточного количества витамина B3 для производства этих ферментов клетки не могут восстанавливать повреждения ДНК от токсинов (тем самым увеличивая риск рака), а также не могут активировать ферменты, которые положительно влияют на широкий спектр метаболических функций. В начале 1950-х годов покойный Абрам Хоффер, доктор медицины, доктор философии, и его коллеги предположили, что побочный продукт адреналина вызывает бред и галлюцинации у шизофреников, и что комбинация витаминов B3 и C может разрушить проблемный химический состав. .Хоффер провел первое двойное слепое исследование в психиатрии, сообщив, что комбинация витаминов (3000 мг каждый день) приводила к выздоровлению среди людей с недавно начавшейся шизофренией. Это исследование было опубликовано в престижном бюллетене клиники Menninger. В 1955 году Хоффер также продемонстрировал, что никотиновая форма витамина B3 может значительно снизить уровень холестерина в крови. Витамин B3 выпускается в виде добавок в трех формах: ниацин, ниацинамид и никотинамид рибозид. Примечание: форма ниацина временно расширяет кровеносные сосуды и вызывает ощущение покраснения, которое похоже на кожную аллергию.Некоторые люди переносят промывание ниацином, тогда как другие находят его неудобным, но примерно через час он проходит. Форма ниацинамида не вызывает приливов, но не снижает уровень холестерина. Никотинамид рибоза не вызывает приливов, благотворно влияет на уровень холестерина и, по-видимому, является наиболее мощной формой B3 для повышения клеточного уровня НАД. Ii Новое исследование никотинамид рибозида предполагает, что он может улучшить чувствительность к инсулину, увеличить выработку энергии, оживить стебель. клетки и предотвращают производство бета-амилоида (белки, обнаруженные в бляшках, которые образуются в головном мозге пациентов с болезнью Альцгеймера). iii iv v . No related posts. Предыдущая запись Вес и рост мужчины таблица: Нормальный вес мужчины Следующая запись Калорийность рисовой: Рисовая каша на воде — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * * * 2015-2019 © MULTI CROSS - интернет-магазин одежды для спорта и отдыха. РФ, г. Новосибирск Карта сайта Найти: