Рецепты для набора веса: Диета для набора веса: меню, рецепты

Ужин (665 калорий)

Всего в день: 2478 калорий, 117 г белков, 302 г углеводов, 54 г клетчатки, 100 г жиров, 2548 мг натрия

Чтобы сделать 0:2,0 калорий Сократите до 1 порции на обед и исключите рис на ужин.

Чтобы получить 3000 калорий: Добавьте маленькую грушу и еще один Миндально-медовый батончик Power Bar в вечернее время. перекусить и добавить дополнительную чашку риса на ужин.

Высококалорийная паста для набора веса (Рецепт пасты на 1000 калорий!)

Из-за макарон я наберу вес? Несмотря на то, что макароны не являются исключительно жирным продуктом, довольно легко приготовить блюдо на 1000 калорий из макарон.

Для числа, люди, вот почему я думаю, что вы должны готовить макароны, чтобы увеличить калорийность. Этот список показывает, сколько калорий дает каждый из этих продуктов во всем рецепте

• Heavy cream: 75 calories
• Olive oil: 120 calories
• Butter: 200 calories
• Mushrooms: Under 250 calories
• Chicken breast: Under 400 calories
• Parmesan cheese: Under 500 calories
• Pasta: Over 1300 калорий

Некоторые источники называют зерновые «богатыми питательными веществами», но макаронные изделия являются высококалорийной пищей . Многим из нас трудно остановиться на сухой порции пасты весом 2 унции; вот почему существуют инструменты для порций пасты. Рафинированное зерно и полезные цельнозерновые макаронные изделия содержат примерно одинаковое количество калорий по весу.

Вам нравятся бесплатные вещи?

Еженедельно получайте новые идеи рецептов, 5-дневное краткое руководство по аэрофритюрнице и другие совершенно БЕСПЛАТНЫЕ эксклюзивные вкусности!

Имя Эл. адрес

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время.

Если вы соедините высококалорийную лапшу с макаронами с высококалорийным сливочным соусом Пармиджано Реджано, вы получите высококалорийный ужин. Если вы постоянно поддерживаете избыток калорий, со временем вы наберете вес. Важна последовательность вашего образа жизни, а не один прием пищи.

При всем при этом эта паста может быть не лучшим выбором для всех. Диабетики, использующие низкоуглеводную или кето-диету для успешного контроля уровня сахара в крови, могут отказаться от пасты. Хотя макароны имеют низкий гликемический индекс, «съешьте их огромную тарелку, и уровень сахара в вашей крови взлетит до небес».

• 📋 Сколько калорий в макаронах?
• ⭐ Преимущества высококалорийных макарон
• 🥘 Высококалорийные ингредиенты для пасты
• 🍽 Оборудование
• 🔪 Как приготовить высококалорийную пасту
• 🌡️ Разогрев пасты
• ❓ Другие способы приготовления высококалорийной пасты
• 🍝 С чем сочетать макароны?
• 💭 Советы эксперта от диетолога
• Часто задаваемые вопросы
• 👩‍🍳‍ Другие легкие высококалорийные блюда
• Отказ от ответственности…
• 📖 Рецепт
• 💬 Комментарии

Сколько калорий в тарелке простой пасты? Порция сухих макарон (приготовленных) весом 2 унции обеспечивает около 210 калорий (согласно USDA). Макаронные изделия разных форм (пенне, ротини и т. д.) одного и того же типа макарон, как правило, содержат примерно одинаковое количество калорий в пересчете на сухой вес.

Имейте в виду, что это очень маленькая порция пасты. Порция в 2 унции будет означать, что вашей 1-фунтовой коробки пасты хватит на 8 человек. Американцы очень часто съедают в два раза больше макарон во время еды.

Одна порция этой высококалорийной пасты содержит 968 калорий, 95,7 грамма чистых углеводов и 62,4 грамма белка. Вы можете увеличить калорийность еще больше, используя куриные бедра или колбасу вместо куриной грудки и добавляя больше масла, сливок или сыра.

Наш выбор продуктов питания является фактором, который может иметь большое влияние на наш вес. Хотя «нездоровая пища» (газировка, конфеты и т. д.) может способствовать увеличению веса, качество продуктов, которые мы едим, также имеет значение. Вот несколько преимуществ этой высококалорийной пасты:

• Питательные цельные продукты: В отличие от чашек лапши быстрого приготовления и пачек рамена, по этому рецепту вы получаете питательные цельные продукты. Сокращение ультра-обработанной пищи дает нам больше необходимых витаминов и минералов в их натуральных пищевых матрицах. Продукты, близкие к своему естественному состоянию, часто содержат фитохимические вещества, клетчатку и т. д., которых не хватает в их сильно обработанных аналогах.
• Кремовая паста с высоким содержанием белка: Белок может быть наиболее сытным макронутриентом, но это не значит, что вы должны отказаться от него, если хотите набрать вес! Курица, яйца и сыр здесь содержат много высококачественного белка. (Psst… У меня есть советы по приготовлению веганских высококалорийных макарон в FAQ!)
• Комфортная еда: Макаронные изделия в значительной степени представляют собой типичную комфортную еду, поэтому они получают бонусные баллы за это IMVHO. Вы можете использовать это блюдо в качестве основного блюда или использовать меньшую порцию в качестве закуски или гарнира.
• Овощи: Знаете ли вы, что грибы учитываются в группе овощей на MyPlate? Таким образом, эта паста тальятелле с грибами может считаться блюдом с овощной начинкой. Насыщенный вкус умами, обеспечиваемый грибами, также облегчает наслаждение большой и щедрой порцией.
• Безглютеновая высококалорийная паста: Вы также можете использовать здесь пшеничную лапшу, но есть и действительно хорошие макаронные изделия GF, которые также работают. Если у вас глютеновая болезнь, аллергия на пшеницу и чувствительность к глютену без целиакии (NCGS), вы можете наслаждаться этой высококалорийной пастой.
• Вкусно: Это изысканное блюдо из высококалорийной пасты понравится всем. Все, от детей до бабушек и дедушек, в восторге!

Что нужно для приготовления пасты для набора веса? Вот ваш простой список покупок:

• Макароны
• Грибы (сушеные и свежие)
• Тертый пармезан 0034
• Shallots
• Olive oil
• Chicken (chicken thighs or chicken breast)
• Eggs
• Butter
• Heavy cream
• Salt and black pepper

Как всегда, конкретное количество ингредиентов указано в карточке рецепта внизу статьи!

В этом рецепте вы можете использовать свои любимые макароны. Я использовала безглютеновую пасту Jovial, итальянскую яичную пасту, которая по вкусу очень похожа на макароны из белой муки. Это 220 калорий на 2 унции (в сухом виде), немного больше, чем у некоторых брендов, которые содержат 180-200 калорий на 2 унции.

Обязательно следуйте инструкциям по приготовлению на упаковке пасты, чтобы приготовить пасту до идеального состояния al dente. Мягкие макароны, как правило, не очень любят.

В качестве грибов я использовала сушеные белые грибы и несколько упаковок различных свежих грибов для гурманов. Если у вас ограниченный бюджет, используйте больше портобелло и шиитаке и меньше грибов для гурманов, чтобы сэкономить деньги. Сушеные грибы добавляют много аромата, поэтому не пропускайте их.

Не используйте обезжиренное масло или заменитель сливок для высококалорийного рецепта. Вам нужны высококалорийные продукты, чтобы приготовить высококалорийное сливочное блюдо из макарон!

Here’s the kitchen equipment you need to make high cal pasta:

• A good knife
• Large pot
• Skillet
• Tongs

I also used сковорода-гриль для приготовления курицы. Если вы используете остатки приготовленной курицы, вы можете пропустить это. Я действительно предпочитаю щипцы для покрытия пасты.

Поставьте кастрюлю с водой кипеть. Мы вернемся к этому чуть позже, когда придет время готовить макароны.

Теперь подготовьте грибы. Замочите сушеные белые грибы в кипящей воде на 30 минут. Слейте их (но сохраните этот богатый грибной бульон, чтобы использовать его в других рецептах).

Пока сушеные грибы замачиваются, нарежьте свежие грибы кубиками размером 1/2 дюйма (1,27 см) и нарежьте лук-шалот. Положите лук-шалот и оливковое масло в сковороду на среднем огне. Готовьте, часто помешивая, пока лук-шалот не станет мягким и ароматным (но не подрумянится).

Добавьте в сковороду свежие и регидрированные грибы. Готовьте, часто помешивая, чтобы жидкость из грибов испарилась. Это займет около 10-15 минут.

Пока они готовятся, можно поджарить курицу (если она не была предварительно приготовлена). Моей курице потребовалось 7-10 минут с каждой стороны, чтобы достичь минимальной безопасной температуры 165F (74C). Приправьте курицу солью и перцем и нарежьте на порционные кусочки.

Отложите грибы и курицу в сторону, а пока займитесь макаронами и соусом пармезан.

Приготовьте макароны до состояния аль денте в соответствии с указаниями на упаковке пасты. Пока он готовится, приготовьте сырный соус, взбив яйца, сливки и пармезан. После того, как макароны сварятся, быстро слейте воду и добавьте масло, чтобы лапша не слиплась.

Работая быстро, смешайте сырный соус с макаронами, пока паста еще горячая. Сыр должен полностью расплавиться от тепла макарон, чтобы не было зернистости. Не забудьте добавить немного соли и много черного перца (если хотите).

Затем добавьте к макаронам грибы и курицу и подавайте. Вот и все!

Остатки высококалорийных макарон можно хранить в закрытом контейнере в холодильнике до 3-4 дней. Разогрейте остатки в микроволновой печи на высокой мощности в течение 3-5 минут. (Обязательно используйте контейнер, пригодный для использования в микроволновой печи.)

Я не рекомендую замораживать этот рецепт, потому что лапша станет мягкой. Если вы хотите заморозить макароны для приготовления пищи, лучшим выбором может стать запеканка из макарон с высоким содержанием белка. Запеченные макаронные изделия обычно замораживаются лучше, чем рассыпные макаронные изделия.

❓

Если вам не нравится высококалорийный соус для пасты , который я использовал здесь, у вас есть масса других вариантов! Here are more ideas for what to put on high calorie pasta:

• Garlic butter
• Alfredo
• Make spaghetti carbonara
• Try pasta with peanut sauce
• Curry pasta made with full -жирное кокосовое молоко
• Высококалорийный песто Макароны

🍝

Хотите знать, что есть с макаронами? Я считаю это блюдо блюдом из одной кастрюли (ну. .. одна кастрюля и одна сковорода). Если вы действительно проголодались, вот вкусные гарниры к пасте:

• Хлеб с чесноком во фритюрнице
• Салат с отбивными
• Замороженные фрикадельки во фритюрнице
  6

Это рецепт 3 уровня (поддержание веса и активный образ жизни). Если у вас проблемы с набором веса, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить любые возможные проблемы со здоровьем. Иногда такая простая вещь, как смена лекарств, может помочь повысить аппетит и облегчить набор веса.

В этом рецепте содержится более 1300 калорий макарон. Если вам кажется, что количество еды на порцию слишком велико, уменьшите количество грибов. Это уменьшит объем еды, сохранив при этом высокую калорийность.

Белок является наиболее сытным макронутриентом, а овощи, как правило, содержат очень мало калорий. Тем не менее, вы все равно должны включить эти продукты в свой рацион для набора веса. Хотя я считаю макароны полезными для набора веса, они не могут быть единственным продуктом в вашем рационе.

На самом деле не лучшее время есть макароны для набора веса. Вы не наберете значительное количество жира за ночь от употребления пасты. Длительное изменение состава тела (не только веса из-за непереваренной пищи или задержки воды) требует времени.

Из-за макаронных изделий набирается жир на животе? У вас может быть небольшое вздутие живота после макарон или другого обильного приема пищи, но это не жир на животе. Вы не можете нацелить увеличение веса на определенные части тела, употребляя макароны.

Если вам не нравится курица в этом блюде, попробуйте заменить ее колбасой, креветками или тунцом. Из этих вариантов колбаса самая калорийная.

Еще один распространенный вопрос…

Что полезнее, картошка или макароны? Печеный картофель считается одним из самых насыщающих продуктов и содержит больше витамина С и клетчатки, чем белая паста. Тем не менее, что является «более здоровым», действительно зависит от ваших потребностей. Для тех, кто придерживается низкоуглеводной и кето-диеты, это не лучший выбор.

Как приготовить высококалорийный веганский ужин из макарон?

Довольно легко приготовить высококалорийные блюда на растительной основе из макарон. Например, вы можете приготовить высококалорийный арахисовый соус или соус карри из кокосового молока. Используйте бобовые, такие как нут или тофу, в качестве источника белка.

Почему в макаронах так много калорий?

Паста обычно содержит всего 180-220 калорий на порцию, но многие не находят это количество сытым и съедают гораздо больше. ИМХО, двойная порция для многих более реалистичная и «нормальная» порция. Это обеспечивает около 400 калорий, прежде чем мы добавим что-нибудь еще к еде.

Макароны считаются нездоровой пищей?

Мне кажется, наши итальянские друзья обидятся на этот вопрос! Цельнозерновые макароны (например, макароны из цельной пшеницы) считаются «хорошими» углеводами. Макаронные изделия из рафинированного зерна содержат меньше клетчатки, но могут быть включены в общее здоровое питание.

Какая паста самая калорийная?

Макаронные изделия из обычного зерна (включая макароны из пшеницы) являются макаронами с самым высоким содержанием калорий. Несмотря на то, что они отлично подходят для приготовления рецептов белковой пасты, иногда белковая паста содержит немного меньше калорий, чем традиционная паста. Белковые макароны, приготовленные из бобовых (например, из нута), также содержат больше клетчатки.

Порции макарон приготовлены или сыры?

Порции макаронных изделий, указанные на упаковке, обычно представляют собой сырые порции. Сухую порцию легче отмерять. Вес и объем приготовленных макарон могут варьироваться в зависимости от того, сколько воды поглощается (как долго они готовятся).

Какая самая низкокалорийная паста?

Если бы я хотел низкокалорийную пасту, я бы использовал овощи в виде спирали или, возможно, ширатаки для «пасты». Хотя технически это не макароны, эти заменители пасты часто содержат всего 5-20 калорий на порцию.

👩‍🍳‍

Хотите еще высококалорийных обеденных блюд ? Try these:

• Spelt Flour Pizza Dough Recipe
• Keto Coconut Shrimp
• Beef Yakisoba
• Crockpot Goulash

You might also want to check out our entire collection of High Calorie Recipes .

Присоединяйтесь к нашему сообществу! Подпишитесь на номер , чтобы быть в курсе всех последних и лучших рецептов! Вы также можете подписаться на меня в Pinterest , Twitter , Instagram и YouTube !

Все рецепты на этом веб-сайте могут вам подходить или не подходить в зависимости от ваших медицинских потребностей и личных предпочтений. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или вашим врачом, если вам нужна помощь в определении режима питания, который может быть лучшим для вас.

Информация о питании является приблизительной и предоставляется в качестве любезности. Он будет отличаться в зависимости от конкретных брендов и ингредиентов, которые вы используете. Информация о калориях на этикетках продуктов питания может быть крайне неточной, поэтому, пожалуйста, не переусердствуйте с цифрами.

Для получения дополнительной информации о том, как три уровня рецепта могут помочь в достижении цели контроля веса, обратитесь к моему посту овес на ночь без сахара . Давайте готовить!

📖 Рецепт

Понравился рецепт? Поставьте оценку, нажав ⭐ ниже!

Высококалорийная паста для набора веса (рецепт пасты на 1000 калорий!)

Летний Йоль

Узнайте, как приготовить высококалорийную пасту! Эта паста для набора веса содержит почти 1000 калорий!

5 от 3 проголосовавших0003

Cast Iron Skillet

Cast Iron Dutch Oven

• 12 ounces pasta, dry (340 grams; I used this gluten-free pasta)
• ¾ ounce dried porcini mushrooms (21 grams)
• 1½ lbs . свежие грибы (680 граммов; я использовала смесь портобелло, шиитаке и грибной смеси для гурманов)
• 2 лук-шалот
• 1 столовая ложка оливковое масло
• 12 унций без кожи
  0 курица (3 унции без кожи
  0
  0 куриные грудки)
• 2 столовые ложки Масло
• 2 Большие Яйца
• 1 чашки .

  • Поставьте кастрюлю с водой кипятиться. Мы вернемся к этому чуть позже, когда придет время готовить макароны.

  • Подготовить грибы. Замочите сушеные белые грибы в кипящей воде на 30 минут. Слейте их (но сохраните этот богатый грибной бульон, чтобы использовать его в других рецептах).

  • Пока сушеные грибы замачиваются, нарежьте свежие грибы кубиками размером 1/2 дюйма (1,27 см) и нарежьте лук-шалот. Положите лук-шалот и оливковое масло в сковороду на среднем огне.

    Готовьте, часто помешивая, пока лук-шалот не станет мягким и ароматным (но не подрумянится).

  • Добавьте в сковороду свежие и гидратированные грибы. Готовьте, часто помешивая, чтобы жидкость из грибов испарилась. Это займет около 10-15 минут.

  • Пока они готовятся, можно поджарить курицу (если она не была предварительно приготовлена). Моей курице потребовалось 7-10 минут с каждой стороны на сковороде-гриль, чтобы достичь минимальной безопасной температуры 165 ° F (74 ° C). Приправьте курицу солью и перцем и нарежьте на порционные кусочки.

  • Отложите грибы и курицу в сторону, пока вы занимаетесь макаронами и соусом пармезан.

  • Приготовьте макароны до состояния аль денте в соответствии с указаниями на упаковке пасты. Пока он готовится, приготовьте сырный соус, взбив яйца, сливки и пармезан. После того, как макароны сварятся, быстро слейте воду и добавьте масло, чтобы лапша не слиплась.

  • Работая быстро, смешайте сырный соус с макаронами, пока паста еще горячая. Сыр должен полностью расплавиться от тепла макарон, чтобы не было зернистости. Не забудьте добавить немного соли и много черного перца (если хотите).

  • Затем добавьте к макаронам грибы и курицу и подавайте. Вот и все!

  Сохранить этот рецепт

  Это рецепт уровня 3 (поддержание веса и активный образ жизни). Если у вас проблемы с набором веса, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо потенциальные проблемы со здоровьем. Иногда такая простая вещь, как смена лекарств, может помочь повысить аппетит и облегчить набор веса.

  Этот рецепт, как написано, содержит более 1300 калорий макарон. Если вам кажется, что количество еды на порцию слишком велико, уменьшите количество грибов. Это уменьшит объем еды, сохранив при этом высокую калорийность.

  Белок является наиболее сытным макронутриентом, а овощи, как правило, содержат очень мало калорий. Тем не менее, вы все равно должны включить эти продукты в свой рацион для набора веса. Хотя я считаю макароны полезными для набора веса, они не могут быть единственным продуктом в вашем рационе.

  На самом деле не лучшее время есть макароны для набора веса. Вы не наберете значительное количество жира за ночь от употребления пасты. Длительное изменение состава тела (не только веса из-за непереваренной пищи или задержки воды) требует времени.

  Приводит ли макароны к набору жира на животе? У вас может быть небольшое вздутие живота после макарон или другого обильного приема пищи, но это не жир на животе. Вы не можете нацелить увеличение массы тела на определенные части тела, употребляя макароны.

  Если вам не нравится курица в этом блюде, попробуйте заменить ее колбасой, креветками или тунцом. Из этих вариантов колбаса самая калорийная.

  Еще один распространенный вопрос.

  No related posts.