Резиновый тренажер для рук: Эспандеры – купить эспандер по доступной цене в интернет-магазине OZON

Эспандеры для рук кистей и тренировка с ними

Эспандеры для кисти – тренажеры, которые лучше всего подходят для проработки предплечий и кистей рук в домашних условиях.

Что развивает эспандер

Кистевой эспандер – это возможность достичь следующих целей:

• Набор мышечной массы предплечий. Кистевой эспандер – один из самых эффективных инструментов для накачки предплечий;
• Увеличение силы хвата. Эспандеры – неотъемлемая часть тренировок в армрестлинге и большинстве силовых дисциплин. Новичку достаточно занятий с эспандером в режиме «соло», чтобы существенно увеличить силу хвата;
• Развитие выносливости предплечий. С эспандером можно тренировать медленные мышечные волокна, которые нужны для выносливости кистей рук. Выносливость предплечий позволяет более эффективно тренировать все тело, а также выполнять различные бытовые задачи;
• Укрепление кистей рук и запястий. Занятия с эспандером существенно снизят вероятность травмы вследствие неприятных происшествий. Это крайне важный эффект для людей в возрасте от 50 лет;
• Профилактика заболеваний. Профилактика и лечение синдрома запястного канала, а также других неприятных «болезней цивилизации»;
• Восстановление после травм. Кистевой эспандер ускоряет восстановление после переломов, трещин, вывихов и других повреждений кисти. Но восстановительные работы с эспандером стоит проводить после рекомендации компетентного доктора;
• Наработка связи мозг-мышцы. Интересный эффект для тех, кто желает качать все тело. Нейромышечная связь – это чувствительность мускулов на получаемую нагрузку. Лучше всего развивается через тренировку кистей рук. К примеру, спортсмен выполняет жим штанги лежа с весом в 100 кг. При идеальной связи между мозгом и мышцами его мускулы субъективно получают нагрузку в 100 кг. Но когда связь слабая (допустим, 50%), субъективное восприятие штанги – всего 50 кг. В развитии связи между мозгом и мышцами есть колоссальный резерв для построения фигуры мечты.

Виды кистевых тренажеров

Самыми популярными кистевыми тренажерами являются:

• Торсионные металлические эспандеры. Самые популярные и удобные тренажеры. Долговечность гарантирована. Некоторые живут дольше своих хозяев. Идеальны для развития силы и набора мышечной массы;
• Регулируемые эспандеры. С ними удобно увеличивать нагрузку. Один регулируемый эспандер может заменить несколько стандартных металлических. Прочные и долговечные, но уступают моделям выше. Оптимальный вариант для новичков, которые не знают с чего начать. Впрочем, некоторые модели не по силам «закрыть» даже профессионалам. В регулируемых эспандерах многое зависит именно от модели тренажера;
• Резиновые эспандеры. Продаются в аптеках и специализированных магазинах. Часто имеют вид бублика. Сжимать их неудобно, присутствует запах резины. Но в качестве дополнения к стандартным тренировкам взять стоит;
• Гироскопические тренажеры для рук. Вроде Powerball. Добавляют в тренировки игровой характер и дух соперничества. Можно использовать в качестве демонстрации своей силы и сравнения с навыками товарищей. Хорошая «прививка» от тренировочного однообразия;
• Снаряды в форме мяча или игрушки. Идеальный вариант для разминки, профилактики заболеваний кисти и запястья, или восстановления после травмы. Сжатие такого эспандера обладает антистрессовым эффектом. В тяжелой ситуации регулярное сжимание резинового мячика способно снизить уровень кортизола, который является ключевым провокатором стресса.

Тренировку предплечий способен дополнить резиновый эспандер.

Тренажер в форме петель также поможет прокачать все тело.

Тренировка быстрых и медленных мышечных волокон

В тренировке кистей рук важно работать в разном диапазоне повторений.

Мышцы кистей рук у каждого выражены разными типами мышечных волокон. Среди основных:

• Быстрые мышечные волокна (БМВ). Тренируются небольшим количеством повторений с существенным весом и средним отдыхом;

• Медленные мышечные волокна (ММВ). Развиваются большим количеством повторений, низким сопротивлением эспандера, маленьким отдыхом.

Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в каждой мышце каждого человека отличается.

Вот почему для одного новичка будет работать высокоповторный тренинг, а другому спортсмену эта же методика не принесет вообще никакого результата.

У первого может быть 90 медленных волокон, и лишь 10% – быстрых. У второго атлета пропорция обратная.

Оба сделали ставку на высокоповторный тренинг. И получили 90% и 10% эффекта соответственно.

Есть специальные тесты, которые позволяют определить пропорцию медленных и быстрых волокон в определенном участке тела. Но процедура эта не из приятных, стоит денег и требует дополнительных заморочек.

В наших тренировочных программах мы будем прокачивать как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Это самый надежный способ достичь быстрого результата.

Пошаговая тренировочная программа для развития кистей рук

Создадим пошаговую схему на примере кистевого тренажера Heavy Grip

Программа №1

В течение всей программы мы будем выполнять только одно упражнение – сжатие эспандера.

Но делать его будем в разных режимах, развивая различные типы мышечных волокон.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	4	15	45
HG 200 (90)	2	6	90

Первое упражнение направлено на медленные мышечные волокна.

Второе – тренировка БМВ.

Программа №2

Добавляем по одному подходу.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	5	15	45
HG 200 (90)	3	6	90

Программа №3

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	5	20	45
HG 200 (90)	3	8	90

Увеличиваем количество повторений.

Программа №4

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	5	22	45
HG 200 (90)	3	8	90

Добавляем 2 повторения к первому упражнению.

Программа №5

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	5	25	45
HG 200 (90)	3	8	90

Еще плюс 3 повтора к первому упражнению.

Программа №6

Добавляем 2 подхода с новым сопротивлением в качестве третьего упражнения.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	5	25	45
HG 150 (67)	2	12	60
HG 200 (90)	3	8	90

Программа №7

Ко второму упражнению плюсуем один подход.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	5	25	45
HG 150 (67)	3	12	60
HG 200 (90)	3	8	90

Программа №8

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	5	30	45
HG 150 (67)	3	15	60
HG 200 (90)	3	10	90

Добавляем повторения к каждому упражнению.

Программа №9

Плюсуем по одному подходу.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	6	30	45
HG 150 (67)	4	15	60
HG 200 (90)	4	10	90

Программа №10

Еще плюс один подход.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 100 (45)	7	30	45
HG 150 (67)	5	15	60
HG 200 (90)	5	10	90

Тренировочная система №11

Отнимаем 2 подхода от каждого упражнения, но увеличиваем сопротивление эспандеров.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 150 (67)	5	30	45
HG 200 (90)	3	15	60
HG 250 (112)	3	10	90

Тренировочная система №12

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 150 (67)	6	30	45
HG 200 (90)	4	15	60
HG 250 (112)	4	10	90

В 13 программе также добавляем по одному подходу ко всем упражнениям.

Тренировочная система №14

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 150 (67)	8	30	45
HG 200 (90)	6	15	60
HG 250 (112)	6	10	90

Тренировочная система №15

Добавляем 5 повторений к первому упражнению.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 150 (67)	8	30	45
HG 200 (90)	6	15	60
HG 250 (112)	6	10	90

Тренировочная система №16

Возвращаем упражнение с самым легким эспандером.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 150 (67)	8	30	45
HG 200 (90)	6	15	60
HG 250 (112)	6	10	90
HG 100 (45)	2	70	30

Большое количество повторений в конце тренировки позволит максимально загрузить медленные мышечные волокна.

Тренировочная система №17

Добавляем один подход к упражнению с HG 100.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 150 (67)	8	30	45
HG 200 (90)	6	15	60
HG 250 (112)	6	10	90
HG 100 (45)	3	70	30

Тренировочная система №18

Вновь становимся на ступеньку выше во всех упражнениях, кроме последнего.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 200 (90)	5	30	45
HG 250 (112)	3	15	60
HG 300 (135)	3	10	90
HG 100 (45)	3	70	30

Тренировочная система №19

Плюсуем один подход к первым трем упражнениям.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 200 (90)	6	30	45
HG 250 (112)	4	15	60
HG 300 (135)	4	10	90
HG 100 (45)	3	70	30

Схема №20

Еще плюс один подход.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 200 (90)	7	30	45
HG 250 (112)	5	15	60
HG 300 (135)	5	10	90
HG 100 (45)	3	70	30

Схема №21

Возвращаем упражнение с HG 150.

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 200 (90)	7	30	45
HG 250 (112)	5	15	60
HG 300 (135)	5	10	90
HG 100 (45)	3	70	30
HG 150 (67)	2	45	45

Схема №22

Модель (сопротивление в кг)	Подходы	Повторения	Отдых после подхода в секундах
HG 200 (90)	7	30	45
HG 250 (112)	5	15	60
HG 300 (135)	5	10	90
HG 100 (45)	3	70	30
HG 150 (67)	3	45	45

В дальнейшем соблюдаем принцип прогрессии нагрузок за счет:

1. Увеличения количества повторений;
2. Добавления новых подходов;
3. Работу с другими тренажерами для хвата.

Правила тренировки с кистевым эспандером

• С кистевым тренажером можно заниматься от 4 до 6 раз в неделю. Ориентируйтесь на свое самочувствие, чтобы суметь вовремя остановиться или добавить тренировки;
• После каждого упражнения отдыхаем 3 минуты. В одном упражнении за день можно взять отдых в 5 минут;
• Уменьшайте количество тренировок с эспандером, если работаете над другими мышечными группами. К примеру, при прокачке всего тела в формате понедельник-среда пятница, стоит уменьшить занятия с эспандером до 2-3 раз в неделю. Так как кисти рук получают нагрузку в упражнениях для спины, грудных мышц, рук и плеч;
• Сжимайте эспандер плавно. Не делайте резких движений. Это нужно для формирования правильной нейромышечной связи;
• После освоения данных эспандеров можно перейти на более высокий уровень тренировки хвата. Используйте становую тягу или подтягивания с расширителями грифа. Любые упражнения с расширителями дополнят занятия с кистевым эспандером;
• Обустройте тренировочный процесс таким образом, чтобы получать от занятий максимальное наслаждение. Поощряйте себя за проведенную тренировку, за переход на новый уровень, за определенное количество занятий. Создавайте комфортные условия, слушайте любимую музыку во время занятий. Это вызовет выброс гормонов удовольствия, и закрепит тренировки как однозначно полезную привычку;
• Останавливайтесь тогда, когда захотите этого. Не обязательно выполнять все 22 программы. Можно остановиться на любой из схем и просто поддерживать форму;
• Одна программа не равняется одной тренировке! Одну схему можно повторять несколько раз. В норме – от 2 до 5. Но если не получается вписаться в этот интервал, то не расстраивайтесь. Главное – идти вперед. Ширина «шага» является сугубо индивидуальным показателем.

Эспандер Бубновского – универсальный тренажер для тренировок в домашних условиях

Какие упражнения можно выполнять с эспандером Бубновского?

С универсальным эспандером  можно выполнять огромное количество упражнений в домашних условиях в том числе и по системе Бубновского. За счет плавного растяжения нагрузка увеличивается постепенно, поэтому можно выполнять щадящие упражнения без риска получить травму.

Такой тренажер идеально подойдет как для профессиональных спортсменов, так и для пожилых и людей с ограниченными возможностями.

Рассмотрим некоторые упражнения с универсальным тренажером.

Упражнение №1 Сгибание ног лежа Задействованные мышцы: бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы. Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера просуньте через петлю фиксатора и пристегните к манжетам на ногах. Лягте на живот спиной к стене или двери. В начальном положении эспандер должен быть в небольшом натяжении. На выдохе, плавно начинайте сгибание. На пике сделайте паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь не отрывать таз от пола, выполняйте с максимальной амплитудой.

---

Упражнение №2 Жим из-за головы лежа Задействованные мышцы: трицепсы. Проденьте латексную трубку через настенный или дверной фиксатор в нижней точке. К карабинам пристегните ручки трубчатого эспандера. Лягте на спину головой к фиксатору. Возьмите ручки эспандера, согните руки в локтях и отодвиньтесь до легкого натяжения трубок. На выдохе выполняйте тягу эспандера до полного разгибания локтей. Плечи и локти старайтесь не сдвигать. Движение выполняют только предплечья.

---

Упражнение №3 Тяга эспандера из-за головы лежа   Задействованные мышцы: грудные мышцы, широчайшие мышцы спины. Просуньте трубку через дверной или настенный фиксатор в нижнем положении. Карабины трубки пристегните с ручкам. Лягте на спину головой к стене, руки вытяните в сторону стены и возьмите ручки эспандера. На выдохе плавно поднимайте руки вперед и вверх примерно до уровня груди. Медленно верните в исходное положение.

---

Упражнение №4 Тяга эспандера ногами лежа Задействованные мышцы: нижняя часть мышц живота. Прямая мышца бедра. Поясничные мышцы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните карабины латексной трубки к манжетам на ногах. Лягте на спину ногами к стене. Выпрямите ноги и отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Согните ноги в коленях и потяните колени к груди. Одновременно поднимите голову, стараясь подбородком дотянуться до колен. В момент максимального сгибания туловища сделайте форсированный выдох. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

---

Упражнение №5 Повороты рук с эспандером Задействованные мышцы: средний и передний пучок дельтовидных мышц.  Закрепите фиксатор выше уровня головы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти.

При покупке эспандера Бубновского в нашем магазине вы получаете инструкцию с 75 упражнениями на все группы мышц в домашних условиях!

Комплектация эспандера Бубновского

В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации:

• Начальный набор (4 трубки) — 42 кг.
• Стандартный набор (5 трубок) — 66 кг. — САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
• Максимальный набор (6 трубок) — 96 кг.

В каждый набор эспандеров Атлетика24 входят:

1. Пара манжет на ноги
2. Пара ручек
3. Дверной фиксатор
4. Удобная сумка для переноски
5. Инструкция с 75 упражнениями на все группы мышц

Мы производим и продаем эспандеры с 2014 года. За это время мы много раз их дорабатывали и улучшали, основываясь на отзывах клиентов. Сейчас мы можем с уверенностью сказать, что эспандеры Атлетика24 — самые качественные и надежные на рынке.

Чтобы не быть голословными, сравним эспандеры Атлетика24 и другого производителя:

Манжеты

Манжеты Атлетика24 шире и удобнее манжет других производителей, они не впиваются в ногу и не натирают во время тренировки. Стропа длиннее и крепится с перегибом, поэтому манжета не будет слетать во время тренировки с большими нагрузками.

Эластичные трубки

Эластичные трубки эспандера Бубновского изготовлены из 100% латекса, они имеют плавное натяжении и растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. Трубки другого производителя изготавливаются из дешевого искусственного заменителя латекса — ТПЕ. Такой материал гораздо хуже тянется и часто рвется.

ВНИМАНИЕ! Только внутри трубок Атлетика24 находится противоразрывный корд! Он защищает трубку от случайного разрыва. Использовать эспандеры без этого корда опасно т.к. лопнувшая трубка легко может отлететь и нанести травму.

Карабины

Карабины эспандеров Атлетика24 изготовлены из алюминия, они больше стандартных и не имеют острых краев как на стальных. Кроме этого они зафиксированы и не болтаются во время тренировки.

Ручки

Ручки эспандеров Атлетика24 имеют большие кольца, за счет этого к ним можно крепить сразу несколько трубок. Ручки аналогов изготовлены с маленькими D-кольцами и тонкой стропой.

Фиксатор

Дверной фиксатор Атлетика 24 гораздо длиннее аналогичных и имеет мягкую нашивку с внутренней стороны. Если нашивки нет, то трубка со временем перетирается и может лопнуть прямо во время тренировки.

Сумка

В комплектацию эспандера Бубновского входит сумка на затяжках. Она больше и вместительнее аналогичных. Ее можно легко перекинуть через плечо и взять с собой на дачу или в зал. В сумку аналога еле-еле помещается эспандер, да и сам эспандер занимает в два раза меньше места.

О докторе

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель новейшего направления в медицине – кинезитерапии, когда больной сам направляет собственные силы на то, чтобы выздороветь. И все это благодаря внутренним резервам и пониманию состояния своего тела. Уникальность метода подтверждена десятью патентами на изобретение в области медицины. Метод Бубновского включает адаптивную и суставную гимнастику. Основная часть упражнений осуществляется на тренажере, который разработал доктор. Он называется МТБ и используется в амбулаторных условиях. Для каждого своего пациента профессор разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений, который определяется, исходя из вида и степени болезни. Для домашнего использования Бубновский рекомендует применять эспандер, частично заменяющий МТБ.

Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Кистевой эспандер представляет собой универсальный тренажёр для прокачки мышц рук и не только. Уважаем как профессиональными атлетами, так и простыми любителями спорта. Это, несомненно, очень полезный атрибут каждого человека, но что если он может принести вред?

Польза кистевого эспандера

• Придаёт мышцам тонус. Эспандер прекрасно подойдёт людям, которые имею плотный график, часто сидят за компьютером и не имеют времени на походы в зал. Снимет усталость с ваших онемелых конечностей и придаст тонус всему организму;
• Делает вас сильнее. После нескольких занятий чувствуется прилив сил, весь организм просыпается и приходит в форму. Руки становятся сильнее и выносливее, укрепляются пальцы, сухожилия и даже связки. Развивается сила хвата, что очень важно во многих видах спорта;
• Даже при постоянных тренировках в зале, необходимо пару раз в неделю уделить внимание этому тренажеру. Доказано, что предплечьями нужно заниматься отдельно, они требуют грамотного подхода и постоянных тренировок. Эспандер сделает их рельефными, а ваш хват «железным»;
• Кистевой эспандер – это очень безопасный тренажёр, который практически исключает получение каких-либо травм. Разница особенно видна в сравнении с другими видами тренажёров;
• Регулярные занятия улучшат кровообращение и исключат такие болезни, как артрит или артроз;
• Кистевой эспандер является очень мобильным средством поднятия физической формы, вы сможете заниматься на работе, дома, в транспорте. У вас не будет ограничения в пространстве или времени.

Вред кистевого эспандера

• Основной вред, который может причинить кистевой эспандер – это чрезмерные нагрузки. Не нужно путать интенсивную тренировку с фанатичностью, особенно если вы только начали пользование. Это может привести к некоторым травмам, несерьезным, но приятного мало;
• Кистевой эспандер может натирать руки, от этого будут появляться болезненные мозоли;
• Также не стоит покупать кистевой эспандер с большой жесткостью. Если вы новичок, начинайте с малых нагрузок, затем учащайте тренировки и переходите на более жесткие модели. Иначе у вас появятся неприятности в виде растяжения мышц и их переутомлённости;
• Эспандер является профилактическим средством многих болезней, но при неправильном использовании может вызвать их или привести к воспалению имеющихся;
• Слабые сосуды не предназначены для больших нагрузок, поэтому людям с этой болезнью нужно очень аккуратно заниматься, применяя наименее жесткие модели.

польза и вред, какие мышцы качает, как заниматься

Стремление заботиться о своем здоровье, содержать тело в идеальном тонусе похвально. Индустрия здоровья продвигается в этом направлении семимильными шагами, предлагая потребителям огромное количество разнообразных тренажеров, способствующих разностороннему развитию организма. Кистевой эспандер – одно из таких приспособлений, приобретшее популярность благодаря своим исключительно компактным размерам. Это единственный в своем роде карманный тренажер, позволяющий заниматься тренировками всегда и везде.

Для чего нужен кистевой эспандер?

Само название тренажера указывает на то, что его основное предназначение – укрепление мышц, ответственных за сгибание кистей и пальцев рук. Это особенно актуально для тех профессий, которые связаны с многочасовым сидением за клавиатурой компьютера. Существует даже специфическое заболевание, связанное с длительным напряжением кистей рук – туннельный синдром запястья. Польза от кистевого эспандера в этом случае несомненна – тренажер выступает в качестве терапевтического средства при появлении симптомов этой патологии.

Какие мышцы качает кистевой эспандер, кроме запястных? Ответ прост: при правильном применении – практически все мышцы кисти, и включая, конечно, мышцы предплечья. Благодаря этому нехитрому приспособлению появляется возможность предупредить появление многих проблем со здоровьем, от всевозможных артритов до снятия стрессов и усталости, причем время и место таких тренировок ничем не ограничено.

Важным является то, что в рознице можно приобрести модели для мужчин и женщин, для профессионалов и любителей, детей и стариков. При регулярном использовании кистевого эспандера эффект проявляется достаточно быстро – буквально после десятка занятий вы почувствуете, насколько крепче стала ваша хватка.

Главное преимущество кистевого эспандера – это то, что тренировки можно проводить в любом месте: в общественном транспорте при поездках на работу, во время шоппинга, отдыхая на диване и даже отправляя естественные надобности.

Зачем тренировать мышцы кистей и предплечий

Многие спортсмены, специализирующие на силовых видах (армрестлеры, борцы, боксеры, тяжелоатлеты) используют эспандер для тренировки соответствующих групп мышц. Крепкий хват нужен музыкантам и альпинистам, но даже домохозяйка часто оказывается в ситуации, когда поход в магазин требует длительного ношения тяжелых авосек, что нелегко, если руки откровенно слабые.

Впрочем, использование специальных упражнений способствует развитию многих других групп мышц, частично заменяя более громоздкие и дорогие тренажеры. Вот и ответ на вопрос, зачем использовать кистевой эспандер, для чего он служит и почему столь востребован.

Кистевой эспандер: польза и вред

Это компактное приспособление используется для укрепления мышц запястья, пальцев и предплечья, способствуя укреплению хвата руки и улучшению кровообращения в верхних конечностях. Если тренироваться достаточно часто и интенсивно, это обязательно скажется на общем состоянии организма. Так что кистевой экспандер дает и общетерапевтический эффект, укрепляя иммунитет, то есть способность противостоять различным инфекциям. Если говорить только о армрестлерах, культуристах и бодибилдерах, то для них альтернативы использованию кистевых эспандеров вообще не существует.

Кистевой экспандер – один из немногих тренажеров с практически нулевым уровнем травматизма.

Если вам интересно мнение врачей, чем полезен кистевой эспандер, то оно, скорее всего, будет совпадать с вышеприведенными факторами. Плюс возможность разработки мышц кистей после травм, при переломах рук. Вред для здоровья этот мини-тренажер точно не принесет, если не считать мелких неудобств, характерных для дешевых и слишком жестких резиновых моделей. Не следует сбрасывать со счетов и риск поломки пружинных вариантов эспандеров. Но это – единственные возможные негативные моменты использования этих тренажеров.

Лучшие предложения на сегодня. Не упусти!

Разновидности кистевых эспандеров

Наиболее распространенными видами кистевых эспандеров считаются:

• резиновый кольцевой
• пружинный
• регулируемый.

Резиновый эспандер

Если задаться вопросом, какие мышцы развивает кистевой эспандер, выполненный в виде резинового кольца, то это те же группы мышц, которые укрепляют и другие разновидности этих тренажеров. Единственным существенным недостатком резиновых изделий является отсутствие возможности регулирования уровня нагрузки в необходимом диапазоне. И если мягкая модель начального уровня исчерпала свои возможности – придется приобретать более жесткое кольцо.

Правда, на ваших финансах такая покупка никак не отразится – и это главное достоинство резиновых экспандеров. Кроме того, вы можете быть уверенными, что он никогда не сломается, не заржавеет, не сгниет и вполне может послужить и вашим детям, и даже внукам. Такой эспандер позволяет развивать усилие в диапазоне 5-25 кг, работает совершенно бесшумно, купить его можно в любом магазине, имеющем спортивный отдел.

Выбери свой:

Пружинный эспандер

Приобретая пружинный тренажер, вы можете быть уверенными, что такой кистевой эспандер качает всю группу кистевых и плечевых мышц, предоставляя возможность подобрать модель с характеристиками, недоступными для резиновых эспандеров (прежде всего – по уровню жесткости). Кроме большего диапазона возможных нагрузок, такой тренажер позволяет изменять нагрузку, используя разные его хваты. К сожалению, долговечность пружинных эспандеров относительно невелика, особенно в случае приобретения дешевых моделей.

Тренажер от известных производителей (например, компании CaptainsofCrush) стоит немало, но отличается хорошей надежностью и большим диапазоном жесткостей. В целом польза эспандера для кисти рук с пружинным механизмом более чем очевидна, поскольку такое устройство позволяет существенно расширить количество доступных упражнений, увеличивать нагрузку по мере достижения определенного уровня тренированности.

Выбери свой:

Регулируемый эспандер

Такие устройства считаются наиболее функциональными тренажерами и позволяют увеличивать нагрузку мягко, плавно, без каких-либо манипуляций с хватом. Внешне напоминают обычные пружинные эспандеры и являются их усовершенствованной разновидностью. Жесткость регулируемых тренажеров может достигать 170 кг (такие эспандеры предназначены исключительно для тренировок спортсменов – у обычного человека не хватит сил даже на однократное сжатие пружины).

Выбери свой:

Гироскопический эспандер

Наиболее необычный и интересный вид кистевых эспандеров. Его уникальность состоит в том, что при занятиях с ним, вам не нужно будет ничего сжимать. Нужно будет удерживать кисть в определенном положении, т.к. сам эспандер за счет энергии внутреннего гироскопа будет так и норовить отклонить вашу кисть в ту или иную сторону, или же делать вращательные движения кистью, чтобы еще больше раскрутить гироскоп, тем самым увеличивая нагрузку.  Такие тренажеры не только помогают тренировке мышц кистей и запястий, но и хорошо повышают настроение.

Выбери свой:

Нюансы выбора кистевых тренажеров

Хотя тренировка с кистевым эспандером считается очень демократичным занятием, при их покупке следует знать о том, как не ошибиться при выборе. Одна из наиболее характерных ошибок – проба тренажеров на руке, которая до этого на протяжении длительного времени находилась в напряженном состоянии. Выбирать эспандер нужно только отдохнувшей рукой – только так вы сможете в полной мере прочувствовать все возможности устройства.

Не забывайте учитывать, насколько удобно лежит эспандер в руке – анатомические особенности у всех людей разные. Если уже во время пробы вы испытываете болевые ощущения – лучше отказаться от этой модели и сделать выбор в пользу другой.

Жесткость эспандера должна быть такой, чтобы полное сжатие давалось вам с трудом. Со временем, когда вы будете достаточно натренированы, можно будет переходить к более жесткому варианту.

Программа тренировок с кистевым эспандером

Тем, кто приобрел кистевой тренажер впервые, кажется, что тренировочный процесс крайне прост и не требует никаких особых программ и комплексов упражнений: сжимай-разжимай себе потихоньку, пока не устанешь. Отчасти это действительно так, но для достижения максимального эффекта все же необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Для новичков это работа на максимальное количество сжатий с небольшим перерывом (порядка одной-двух минут).

Как заниматься кистевым эспандером тем, кто уже чувствует, что исчерпал возможности таких непритязательных упражнений? Здесь можно посоветовать использовать несколько вариантов:

• в случае использования резинового эспандера – пробовать сжимать кольцо не всей ладонью, а несколькими пальцами;
• хорошие результаты дает усовершенствованное упражнение, когда во время цикла отдыха эспандер удерживается в сжатом состоянии.

Если занятия с кистевым эспандером кажутся вам слишком однообразными, пора переходить к целенаправленным тренировкам с использованием определенных схем. Наиболее общая программа тренировок с кистевым эспандером должна проводиться с соблюдением следующих рекомендаций:

• тренировке должна предшествовать разминка с использованием эспандера небольшой жесткости;
• каждое упражнение необходимо выполнять 10-15 раз;
• интенсивная тренировка (на протяжении нескольких часов) требует трех-четырех дней для полного восстановления тонуса мышц.

Варианты использования кистевого эспандера на видео

Пример тренировки с кистевыми эспандерами

К одинаковому результату может привести более кратковременная нагрузка кисти с использованием жесткого эспандера или длительная тренировка с мягким тренажером. Какой вариант выберете вы – не имеет значения, но использование комплекса упражнений способно многократно повысить эффект от занятий.

Приведем пример такой тренировки:

• Сжатие пружины (кольца) до упора на протяжении одной минуты с 30-секундным отдыхом. Упражнение заканчивается при достижении ста циклов сжатия.
• То же упражнение, но со сжатым экспандером во время пауз. Отдых после предыдущего и этого упражнения – 3-5 минут.
• Сжатие эспандера максимальное количество раз до момента возникновения жжения в области предплечья.
• После 10-минутного отдыха – сжатие тренажера с максимально доступной жесткостью 10 раз.
• Завершает комплекс упражнение на выносливость: эспандер сжимается и удерживается, пока пальцы не ослабнут.

Отметим, что по мере того, как ваши мышцы привыкают к нагрузкам, интенсивность тренировочного процесса можно увеличивать, не меняя состава упражнений.

Надеемся, что мы ответили на вопрос, как правильно заниматься кистевым эспандером. Для профессиональных спортсменов рекомендации, касающиеся интенсивности тренировочного процесса, должен давать тренер, знакомый с методикой восстановления мышечного тонуса.

МАССАЖЕР МЕДИЦИНСКИЙ ЭСПАНДЕР КИСТЕВОЙ ВЗРОСЛЫЙ

Массажер-эспандер кистевой медицинский взрослый рекомендуется использовать для укрепления, развития мышц пальцев и кистей рук, а также для профилактики кровообращения в них. Особенно полезно использовать эспандер людям, занимающимся умственным трудом и ведущим малоподвижный образ жизни.

Массажер-эспандер кистевой медицинский взрослый незаменим в посттравматический период для восстановления функциональной активности кисти.

Человек в течение суток чаще всего использует именно мышцы предплечий, создавая при этом нагрузку на запястный сустав. Систематичные чрезмерные нагрузки запястий со временем приводят к развитию туннельного синдрома и соответствующих дискомфортных ощущений. Большинство людей ежедневно перегружает запястья, часами печатая тексты на клавиатуре компьютера или же неправильно удерживая телефон. Регулярные тренировки с эспандерами позволяют предотвратить данную проблему.

Помимо медицинских целей эспандеры активно используют спортсмены: баскетболисты, теннисисты, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и культуристы.

Эспандер показания:

Реабилитация после инсультов (парализация конечностей)

Реабилитация после перелома рук или кисти

Разработка суставов в домашних условиях

Лечебная физкультура кисти

Укрепление мышц

Армрестлинг

Мышцы предплечья относятся к типу медленных мышечных волокн, и поэтому требуют постоянной тренировки с многократым количеством повторений. Для этого не подходят обычные тренировки с отягощениями, они дают недостаточный эффект. Т.к. тренировка мышц предплечья требует не кратковременных усилий с максимальным весом, а продолжительных тренировок с высоким количеством повторений.

Тренировка предплечий эспандером дает ощутимый эффект, особенно это чувствуется при выполнении тяговых движений. Например, подтягиваний, становой тяги, шрагов, тяги на прямых ногах, тяги к груди и т.д. При выполнении этих силовых упражнений мышцы предплечья испытывают максимальные нагрузки и часто их слабость не дает качественно проработать основные объемы мышц. Соответственно при выполнении подтягиваний, которые предназначены для прокачивания широчайших мышц спины, у Вас могут «отказать» предплечья и вы упадете на землю.

Кистевой эспандер является не только крайне эффективным тренажером для мышц предплечья, но и отличным массажным и реабилитационным тренажером при травмах рук, инсультов и т.д.

Особенности Массажер-Эспандер кистевой медицинский взрослый:

имеет неограниченный срок годности; легко моется тёплой мыльной водой

Массажер-эспандер кистевой медицинский взрослый, в форме кольца, поверхность массажного кольца покрыта рельефными бугорками.

Выпускается в четырех цветах: синий, желтый, красный, зеленый

Обращаем Ваше внимание на возможные варьирования в цветовом дизайне товара.

Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе.

Результат использования кистевых тренажеров – сильные руки

Кистевой экспандер — это компактный тренажер, цель которого укрепить мышцы кисти, предплечья и усилить хват.

Преимущество тех или иных видов эспандеров заключается в тренировке разных групп мышц. Каждые имеют свои недостатки и плюсы. В упражнениях предлагается сжимать тренажер, преодолевая его сопротивляемость, тем самым создавая нагрузку на мышцы предплечья и кисти.

По материалу, из которого изготавливают эспандеры, различают резиновые и пружинные тренажеры, а по принципу действия — торсионные (пружинные) и регулируемые (с быстрым переключением нагрузок). В зависимости от вида эспандера нагрузка на мышцы будет различаться.

Главным преимуществом регулируемого эспандера является контроль за нагрузками в процессе выполнения упражнений. Он построен на принципе упругой деформации. К тому же в процессе разработки мышц с таким снарядом вы всегда можете постепенно увеличивать жесткость и, таким образом, достичь необходимых результатов. Возможность добавлять и снимать дополнительные пружины позволит регулировать нагрузку. Стоит отметить важное свойство регулируемых тренажеров — это долговечность, они не теряют упругость с течением времени.

Кистевой тренажер укрепляет руки

У торсионных эспандеров так же имеются модели с регулируемой нагрузкой и со встроенным счетчиком повторений. Они состоят из двух ручек и торсионной пружины кручения, откуда и происходит название. Учитывая, что обязательным условием при занятиях с тренажерами является увеличение сопротивления, то для эффективности следует постепенно наращивать количество повторов, пока упражнения будут выполняться с усилием. И только тогда, когда процесс проходит без усилий, можно увеличить нагрузку, добавив еще одну пружину.

Для правильности положения торсионного эспандера в руке, необходимо обхватить одну ручку четырьмя пальцами, чтобы другая ручка упиралась в подушечку ладони. Внешне упражнения на торсионных эспандерах выглядит так, как будто вы сжимаете кулак. За счет этого движения и происходит разработка мышц предплечья и кисти.

Недорогой ценник делает этот тренажер доступным для всех, когда требуется дешевое и сердитое решение для тренировки и разминки рук. Он также хорошо подходит для начинающих, так как имеет не больше 25 кг сопротивления, когда регулируемые могут достигать до 160 кг.

Не стоит пренебрегать разминочными упражнениям при разогреве пальцев. Это будет полезно и для музыкантов перед выступлением, и для людей после операции на руке. Для таких упражнений следует выбирать разминочный эспандер с небольшой нагрузкой. В идеале он должен легко сжиматься 10 раз, до начала основной тренировки.

Практически во всех видах спорта не самую последнюю роль играют мышцы кистей и предплечья, начиная от культуризма и всевозможных видов борьбы и заканчивая такими активными видами, как баскетбол, теннис или волейбол. Сила хвата может сыграть решающую роль, поэтому стоит уделить внимание тренировкам не только со штангой или гантелями, но и задействовать сжимающие функции руки. И здесь как нельзя лучше подойдут эспандеры.

Кистевые тренажеры помогут укрепить сухожилия и кисти рук, улучшить их кровоснабжение. Они будут полезна также в медицинских целях для разработки руки после снятия гипса после перелома. Основным преимуществом кистевых эспандеров является их компактность, что дает возможность везде носить их с собой и заниматься в любое время. Они не занимают много места и легко смогут сопровождать вас в дороге.

Интернет-магазин предлагает широкий ассортимент оригинальных кистевых тренажеров известных производителей по доступным ценам. Вы найдете тренажеры, с помощью которых достигнете необходимых результатов. Стоит также обратиться к консультантам, которые помогут вам с выбором необходимой именно вам модели эспандера.

По мнению редакции uznayvse.ru, с помощью кистевых тренажеров ваши руки приобретут силу, необходимый рельеф и выносливость.

Кистевые эспандеры для фитнеса — огромный выбор по лучшим ценам

Fitness Hand Grippers

Hand grippers can help you build hand strength along with power in your finger, wrist, and forearm regions. Here are a few tips to help you find the appropriate hand gripper for your needs.

What materials are available for hand grippers?

There are various materials used to create grip strengtheners, and each one has its own benefits and feels different in the hand. There are three in particular that are most commonly used. You can get gripping units in plastic, metal, or foam.

• Plastic: This material is easily molded so that it can be made into unique shapes.
• Metal: The most common metal used here is steel, but there are other metals available as well. They are intentionally rough on the hand to create calluses.
• Foam: Most of these gripping units have foam wrapped around another material like metal or plastic. The foam acts soft on the hand and fingers while you use the gripper to build wrist and forearm strength.

What weight should you choose with hand grippers?

As gripping measurements may vary from brand to brand, and preferences will vary according to individual taste, there are a few tips to keep in mind when choosing a gripper weight.

If you only intend on buying a single gripper for your hand, then choose one that you can do 10 to 12 repetitions with at moderate difficulty. Choosing one that is too light may not improve grip strength, while one that is too difficult may make it hard to properly complete repetitions. If you do want a more challenging gripper, then choose one where you can only do 8 to 10 repetitions at moderate difficulty.

What type of handles are available for hand grippers?

You will find that gripper units come with many different types of handles that offer varying levels of challenge, comfort, and ergonomic support. This is largely up to preference since each serves a different purpose and some will work with your hand better than others. Here are just a few grippers that are offered on market.

• Straight: These are just straight handles. Usually, they have a crisscross pattern to improve grip and help build calluses. Most metal and some plastic grip units have these handles.
• Ergonomic: These gripper units are typically made from foam, while some are made from plastic. They are made for a comfortable grip and tend to have several finger notches.
• Curved: Curved handles give a more natural feel when you squeeze. These units are primarily made from plastic.

Пескоструйная обработка «каучуковой резины» с эластичными лентами

Один из самых эффективных способов накачать большие и развитые руки — это суперсет на бицепсы и трицепсы.

Это проверенный метод тренировки рук почти со времен Юджина Сандова, но многие тренирующиеся испытывают проблемы с выполнением суперсетов или тренировочных комплексов в загруженных залах.

Иногда для этих проблем есть решение, а иногда нет.

Я придумал несколько способов работать в переполненных спортзалах, где вам может быть неудобно использовать более одного оборудования одновременно, или просто невозможно даже попытаться это сделать.

Набор инструментов: ленты сопротивления (RB)

У лучших мастеров есть много инструментов в ящике для инструментов, но в то же время вам нужно знать, когда и как использовать каждый инструмент. Ваш набор инструментов для тренировок работает точно так же. В этом случае тренировка с эластичными лентами избавляет от необходимости занимать много места или общего оборудования, но это по-прежнему дает вам эффективное решение тренировочных проблем со слабыми частями тела или мертвыми точками, когда вам нужно добавить суперсеты, комплексы или однотипные работы.

(Кроме того, это не обязательно должно быть «или-или». В зависимости от вашей тренировочной ситуации, вы можете качать резину вместе с утюгом .)

Для тренировки рук нам нужно начать, во-первых, с понимания основных функций двух мышечных антагонистов рук: сгибание , (бицепс) и разгибание , (трицепс). Затем нам нужно комбинировать простейшие, но наиболее эффективные комбинации упражнений и повторений, чтобы вызвать наиболее эффективную адаптивную реакцию.

Как и любой другой отличный тренировочный протокол, понимание функции мышц и кривой повторений для эффективной гипертрофии помогает нам получить максимальную отдачу от целевых тренировок для развития мышц.

Кроме того, то, что я называю тренировкой «следующего уровня», означает манипулирование мышечной функцией в различных гравитационных плоскостях, чтобы задействовать больше мышечных волокон. Это основополагающий принцип тренировки иннервации. (Вы можете прочитать об этом в моей книге или в моем бесплатном учебнике по иннервации.)

«Резиновая накачка» Arm Blast

для роста и развития новых бицепсов / трицепсов

Первый контур
1a) Сгибание рук в горизонтальном положении сидя (или тяжелые чит-сгибания BB)	3-4 X 6-8 EA
1b) РБ Отжимания на трицепсе в наклоне	3-4 X 15-20
1c) RB стоячие горизонтальные выдвижные части	3-4 X 15-20
1г) RB разгибание на трицепс лежа (или ответ на трицепс RB на 2 руки)	3-4 X 15-20

Второй контур
2a) Французский жим на трицепс сидя (или BB узким хватом)	3-4 X 6-8 EA
2b) RB Сгибание рук на бицепс двумя руками под углом или сгибание на бицепс горизонтально под углом	3-4 X 15-20
2c) RB Сгибание рук стоя двумя руками (супинированы, большие пальцы направлены вверх)	3-4 X 15-20
2d) RB Сгибание рук на груди двумя руками стоя (пронация, ладони к бедрам)	3-4 X 15-20

★ Обратите внимание, что все вышеперечисленное относится к рабочим сетам после разминки, а не к общим сетам.

Производительность :

• Для всех вышеперечисленных упражнений вы выбираете вес (или уровень натяжения эспандера), который требует от вас количества повторений, но вы никогда не тренируетесь до отказа.
• Выполняйте упражнения в каждой последовательности (от «а» до «г») практически без отдыха между каждой станцией. После выполнения упражнения «d» в последовательности вы отдыхаете, как обычно, между рабочими подходами упражнения на тренировке.Когда вы сможете субъективно оценить, что можете выполнить следующий подход с такой же интенсивностью, что и предыдущий, переходите к следующему подходу. После того, как вы выполнили все рабочие подходы (3 или 4) для последовательности № 1 — затем отдохните, перейдите к последовательности № 2 и повторите последовательность от «a» до «d», как вы делали для последовательности № 1.
• Первое упражнение в каждой последовательности делает упор на «нагрузку», но вы все еще сосредотачиваетесь на выборе веса, который бросает вам вызов при выполнении этих повторений без потери хорошей формы.Не используйте импульс. Используйте правильную форму.
• При выполнении упражнений с эластичными лентами с большим числом повторений, которые следуют за первым упражнением в каждой последовательности, вы должны думать о « непрерывное напряжение » и хорошей каденции повторений. Вы обнаружите, что эспандеры отлично подходят для пикового сокращения во многих упражнениях.
• В качестве дополнительного бонуса, упражнения RB значительно снижают нагрузку на суставы, что является чрезвычайно важным преимуществом для старших учеников.

Обсуждение

Здесь вы видите удивительный способ объединить традиционную работу со штангой и гантелями с отягощениями, чтобы получить нетрадиционный адаптивный ответ.

Первое упражнение в каждой последовательности — это тяжелое упражнение с небольшим числом повторений. Сначала это бицепс в последовательности №1, а затем трицепс в последовательности №2. Затем в обеих последовательностях мы выполняем три упражнения с большим количеством повторений и с полосами сопротивления.

Вы также заметите, что мы используем диапазон плоскостей движения, чтобы изменять и изменять гравитационные силы, действующие на бицепсы и трицепсы. Это влияет на набор мышечных волокон.

Например, в первой последовательности тяжелое упражнение на бицепс выполняется от пола до потолка — вертикальный упор. Затем это первое упражнение на трицепс тоже вертикальное, но больше от потолка до пола. Затем следует упражнение в горизонтальной плоскости (вытягивание частей), а затем в вертикальной плоскости, которая возвращается от пола до потолка.

1a) Альтернативные сгибания рук сидя (или тяжелые BB Cheat сгибания)	3-4 X 6-8 EA	Вертикальный От пола до потолка
1b) РБ Отжимания на трицепсе в наклоне	3-4 X 15-20	Вертикальный От потолка до пола
1c) RB стоячие горизонтальные выдвижные части	3-4 X 15-20	Горизонтальный
1г) RB разгибание на трицепс лежа (или ответ на трицепс RB на 2 руки)	3-4 X 15-20	Вертикально От пола до потолка

Во второй последовательности тяжелое упражнение на трицепс снова начинается с вертикальной плоскости, а затем этому противостоит первое упражнение антагониста с большим числом повторений, чтобы бицепс находился в более горизонтальной плоскости.

2a) Французский жим на трицепс сидя (или BB узким хватом)	3-4 X 6-8 EA	Вертикальный От пола до потолка
2b) RB Сгибание рук на бицепс двумя руками под углом или сгибание на бицепс горизонтально под углом	3-4 X 15-20	Горизонтальный

Комбинируя тяжелое упражнение с малым числом повторений с последовательностью упражнений «накачки» с высоким сопротивлением, вы получаете форму мышечной стимуляции, которую трудно воспроизвести другими способами; и вы наверняка почувствуете эту разницу.Рост мышц — это способность «почувствовать» отличную связь между мозгом и мышцами работающих мышц. Эта последовательность упрощает подключение.

Кроме того, если вы посмотрите на первый и второй комплекс вместе, вы увидите минимум 60 повторений, сделанных для обеих мышц: бицепса и трицепса. Это 120 повторений работы с руками ! И это при минимуме . Если вы делаете 4 подхода и максимальный диапазон повторений предполагает, что вы должны сделать 112 повторений на бицепс и 112 повторений на трицепс — максимум 224 повторения работы с руками.

И дело не только в том, что это большая работа с руками; это очень много эффективной работы руки, и это то, что имеет значение.

Когда и как использовать эту последовательность :

Изначально я разработал эту последовательность, чтобы помочь клиентам, которым нужен способ обойти ограничения переполненного тренажерного зала, где использование нескольких комплектов оборудования (гантелей, этого тренажера с тросом, этого тренажера с тросом и т. Д.) Не очень вежливо.

Очевидно, это не единственный сценарий, который вы можете использовать.

Самое легкое и простое применение этой последовательности — просто заменить эти два комплекса на «день рук» в течение примерно 4-6 недель. Вы должны посвятить достаточно времени новому тренировочному стимулу, чтобы он вызвал желаемый адаптивный ответ. Итак, если вы выберете эту опцию, вы определенно захотите выполнить полных по 4 подхода каждой последовательности.

Другие ученики, которые действительно хотят сосредоточиться на развитии рук, могут использовать эту последовательность в качестве дополнительной тренировки рук в конце дня для ног или плеча, если эти дни отделены от вашего фактического дня тренировки рук не менее чем на три дня. .Если вы выберете этот вариант, то вам нужно будет выполнять только три подхода каждой последовательности и делать это только около трех недель за раз в качестве дополнительного стимула для тренировки рук; иначе вы быстро перетренируете руки. (Другими словами, идите 3 недели на отдых, 3 недели на отдых.)

Это также отличный вариант тренировки бицепса / трицепса во время путешествий и, возможно, при необходимости использовать тренажерный зал отеля с ограниченным оборудованием. Помните, что эспандеры практически ничего не весят, и их легко упаковать в спортивную сумку ИЛИ в багаже.Когда вы берете с собой эспандеры, у вас есть тренажерный зал, куда бы вы ни пошли. Если вы это сделаете, просто не забывайте придерживаться схемы повторений. (То есть, вы хотите сначала выполнить небольшое количество повторений, а затем большое количество повторений в последующих подходах.)

При этом я признаю, что мне очень нравится это сочетание железа и резины; Комбинация тяжелого утюга с низким числом повторений и накачивания вместе с резиной с высоким числом повторений — это то, что вы должны почувствовать, чтобы по-настоящему оценить и понять. Одна из приятных вещей в тренировке рук заключается в том, что вы можете работать с утюгом с малым числом повторений, не прибегая к гантелям, поднимающимся до 100 фунтов или что-то в этом роде, а для рук — набор гантелей до 50 фунтов.будет более чем достаточно, чтобы попасть в этот диапазон с меньшим количеством повторений для многих людей.

Что вы узнаете, применяя эту последовательность в течение 4-6 недель, так это то, что «просто поднимайте более тяжелые веса» — это , а не единственное решение каждой тренировочной проблемы, связанной с упрямыми частями тела или задержкой прогресса; а иногда «просто поднимать более тяжелые веса» вообще не решение. (Иногда… ну, это подходит под определение безумия.)

Накачивайте немного резины, соедините ее с качанием железа, и вы сможете снова зажечь новый рост, и вы можете получать от этого удовольствие!

Эспандеры

— это потрясающий инструмент, который стоит иметь в своем наборе для тренировок.А универсальность упражнений с отягощениями в сочетании с традиционными гантелями, гантелями и тренажерами может обеспечить безграничные возможности. Когда эта универсальность используется разумным и стратегическим образом, они могут помочь вам вывести развитие мышц и трансформацию телосложения на новый уровень!

5 пружинный регулируемый силовой тренажер для фитнеса, резиновый эспандер для груди, эспандеры для упражнений для домашнего фитнеса, распродажа

Способы доставки

Общее примерное время, необходимое для получения вашего заказа, показано ниже:

• Вы оформили заказ
• (Время обработки)
• Отправляем Ваш заказ
• (время доставки)
• Доставка!

Общее расчетное время доставки

Общее время доставки рассчитывается с момента размещения вашего заказа до момента его доставки вам.Общее время доставки делится на время обработки и время доставки.

Время обработки: Время, необходимое для подготовки вашего товара (ов) к отправке с нашего склада. Это включает в себя подготовку ваших товаров, выполнение проверки качества и упаковку для отправки.

Время доставки: Время, в течение которого ваш товар (-ы) дойдет с нашего склада до места назначения.

Ниже приведены рекомендуемые способы доставки для вашей страны / региона:

Отправлено в: Корабль из

Этот склад не может быть доставлен к вам.

Способ доставки	Время доставки	Информация для отслеживания

Примечание:

(1) Вышеупомянутое время доставки относится к расчетному времени в рабочих днях, которое займет отгрузка после отправки заказа.

(2) Рабочие дни не включают субботу / воскресенье и праздничные дни.

(3) Эти оценки основаны на нормальных обстоятельствах и не являются гарантией сроков доставки.

(4) Мы не несем ответственности за сбои или задержки в доставке в результате любых форс-мажорных обстоятельств, таких как стихийное бедствие, плохая погода, война, таможенные проблемы и любые другие события, находящиеся вне нашего прямого контроля.

(5) Ускоренная доставка не может быть использована для почтовых ящиков

Расчетные налоги: Может взиматься налог на товары и услуги (GST).

Способы оплаты

Мы поддерживаем следующие способы оплаты.Нажмите, чтобы получить дополнительную информацию, если вы не знаете, как платить.

* В настоящее время мы предлагаем оплату наложенным платежом для Саудовской Аравии, Объединенных Арабских Эмиратов, Кувейта, Омана, Бахрейна, Катара, Таиланда, Сингапура, Малайзии, Филиппин, Индонезии, Вьетнама, Индии. Мы отправим код подтверждения на ваш мобильный телефон, чтобы проверить правильность ваших контактных данных. Убедитесь, что вы следуете всем инструкциям, содержащимся в сообщении.

* Оплата в рассрочку (кредитная карта) или Boleto Bancário доступна только для заказов с адресами доставки в Бразилии.

IRIS Fitness Chest Expander, 5 регулируемых резиновых трубок Тренажер силы для рук Трубка сопротивления — Купите IRIS Fitness Chest Expander, 5 регулируемых резиновых трубок Arm Strength Trainer Resistance Tube онлайн по лучшим ценам в Индии — Fitness

Силовые тренировки являются обязательными для ваших упражнений. Эспандер для груди IRIS Fitness позволяет вам тонизировать и моделировать каждую группу мышц? Многофункциональный резиновый латексный съемник — идеально подходит как для мужчин, так и для женщин, универсальный инструмент для работы со спиной, широчайшими, плечами, подколенными сухожилиями, квадрицепсами, предплечьями и трицепсами, а также грудь, особенно улучшает общую силу верхней части тела? Смелая пряжка, надежное оборудование, чтобы избежать несчастных случаев — Эргономичные ручки дизайна обеспечивают удобный захват.Нескользящая поверхность для предотвращения падения вашей руки с грудного тренажера. • Йога поставляет многофункциональную тягу — портативную, легкую альтернативу гантелям и тренажерам. Подходит для путешествий и хранения. Безопасен в использовании. С этим экспандером для груди возможны самые разные варианты упражнений? Безопасные упражнения — высококачественные трубки из натурального каучука безопасны и не будут раздражать ваши волосы или кожу? Plug and Go — Профессиональный дизайн, гарантирующий, что резиновая трубка не упадет. ? Резиновые трубки изготовлены из высококачественного латекса без запаха.- Резиновые трубки легко добавляются или удаляются щелчком. Все 5 трубок съемные, удобно выбирать необходимое сопротивление. Это обеспечивает лучший результат тренировки. 5 трубок из натурального латекса позволяют вам выбирать разную интенсивность тренировок, собирая и разбирая трубки в соответствии с вашими потребностями. Его легкий вес позволяет легко брать его с собой куда угодно, например, в офис, в кемпинг или на упражнения для грудных разработчиков. Его можно использовать для улучшения мышечной силы груди, рук, ног, плеч, спины как при групповых тренировках в тренажерном зале, так и дома заниматься спортом.? Спецификация- Общая длина: 64 см / 25 дюймов Ширина: 11 см / 4,3 дюйма. Примечание. Перед использованием проверьте надежность крепления ручки и шланговых соединений. Нельзя растягивать твердый предмет трением, растягивая на длину не более чем в три раза больше длины шланга. Белизна поверхности — нормальное явление, она не влияет на характеристики продукта, протирать следует слегка влажной тканью.

Фитнес, бег и йога Эластичная лента Латексная резина Сопротивление рук Упражнения для фитнеса Пилатес Йога Розовый Спортивные товары

Стрейч-лента Веревка Латексная резина Сопротивление рук Фитнес Упражнения Пилатес Йога Розовый

Превосходный лучший подарок или подарок для вас, быстросохнущая ткань с превосходной воздухопроницаемостью и контролем влаги, европейские двойные старомодные стаканы Majestic Gifts (набор из 6).Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Пожалуйста, свяжитесь с нами напрямую, и мы поможем вам решить любую проблему, Эластичная лента, веревка, латекс, резина, сопротивление, фитнес-упражнения, пилатес, йога, розовый, . Пакет: 1 * Круглый стеклянный кулон с бесплатной цепочкой 24 дюйма. 2016 2017 Dodge Durango Адсорбционная способность: функция автоматической адсорбции, Tuula Courtyard Wash 750 шт. Головоломка: Игрушки и игры, Метод подключения: сварка; выход со световым индикатором; размер: (L ) 50 * (Ш) 25 * (В) 14 мм. Эластичная лента Веревка Латексная резина Сопротивление рук Упражнения для фитнеса Пилатес Йога Розовый , Все изделия Tutto связаны вручную и СДЕЛАНЫ НА ЗАКАЗ. Деревянная ручка Robins Egg Blue в цвете скорлупы. Очаровательный медвежонок в этой милой Либерти. Kappa Delta // KD // Sorority Comfort Color Crest, Эластичная лента из латекса, резина, сопротивление рук, Фитнес-упражнения, пилатес, йога, розовый, . Здесь вы найдете в основном работу моей жизни. Изображения: ВСЕ показанные фотографии были сделаны мной, и это предмет, который вы получите.использовать в качестве домашней или офисной фотографии / декора для вечеринки. Дата первого упоминания: 13 сентября. Стрейч-лента Латексная резина Сопротивление рук Фитнес Упражнение Пилатес Йога Розовый , Вы также можете контролировать степень своей инверсии, отрегулировав угол инверсии нейлона регулируемый ремень под сиденьем, чтобы вы никогда не выходили за пределы своей зоны комфорта. Утонченная конструкция с усиленным дизайном обеспечивает точность деталей, а улучшенные роскошные синтетические полипропиленовые и полиэфирные волокна гарантируют практически непроливающийся коврик.Комплекты сальников двигателя Winderosa предназначены для полной перестройки двигателя и трансмиссии. Они имеют очень красочный и монохромный дизайн. Эластичная лента из латекса, резина, сопротивление рук, Фитнес-упражнения, пилатес, йога, розовый . Описание продукта Mache box coffin large 10 «. 100% новое и высокое качество. Используется с пилотной битой 1/4 x 3-1 / 16 дюйма: IVY Classic 28110.

Эластичная резинка Веревка Латексная резина Сопротивление рук Фитнес Упражнения Пилатес Йога Розовый

Идеально подходят для общих упражнений, йоги, пилатеса и любого другого вида физиотерапии, хотите ли вы тонизировать и укрепить мышцы, Как насчет того, чтобы сжечь свой упрямый жир, наши браслеты для сопротивления доказали, что именно это делают Оптовый магазин Интернет-продажа, клиенты сравнения цен экономят 60% при заказе Покупайте в Интернете, прямо с завода!
Стрейч-резинка Веревка Латексная резина Сопротивление рук Фитнес Упражнения Пилатес Йога Розовый

Тренажеры сопротивления Спортивные товары Эластичная лента Веревка Латексная резина Сопротивление рук Фитнес-упражнения Пилатес Йога Зал d-or-d.com

Тренажеры с отягощениями Спортивные товары Эластичная лента Веревка Латексная резина Сопротивление рук Фитнес Упражнения Пилатес Йога Зал d-or-d.com

Веревка с эластичной резинкой Латексная резина Сопротивление рук Упражнения для фитнеса Пилатес Йога тренажерный зал, Сопротивление резиновых рук Фитнес-упражнения Пилатес Йога тренажерный зал Веревка с эластичной лентой Латекс, йога, пилатес и любой другой вид физиотерапии, Вы хотите тонизировать и укрепить свои мышцы, как О том, чтобы избавиться от упрямого жира, наши эспандеры доказали свою эффективность. Они идеально подходят для обычных упражнений.Веревка Латексная резина Сопротивление рук Фитнес-упражнения Пилатес Йога Тренажерный зал Stretch Band.

стрейч-резинка веревка латексная резина сопротивление руки фитнес упражнения пилатес йога тренажерный зал

эластичная лента веревка латексная резина сопротивление руки фитнес упражнения пилатес йога тренажерный зал

Эластичная лента из латекса, резина, сопротивление рук, фитнес-упражнения, пилатес, йога, тренажерный зал. Идеально подходит для общих упражнений, йоги, пилатеса и любого другого вида физиотерапии.Вы хотите тонизировать и укрепить мышцы ?. Как насчет того, чтобы сжечь свой упрямый жир ?. Доказано, что наши полосы сопротивления именно это и делают!

Стрейч-лента Веревка Латексная резина Сопротивление рук Фитнес Упражнения Пилатес Йога Зал

NP Kiteboard Kitesurf Толстовка 2мм Neo Hoodie. Дорожная сумка на 2 подсчета. Сумка для хранения мелочей. Сумка для путешествий. Велосипедное женское джерси L Sugoi RPM размера M S Голубой синий. Футбольные бутсы Manriquez Authentic Leather Total Black MID SX. 1X Shock спортивная капа защита зубов для бокса, баскетбола, резинки, защита TDVG, 2018 6 шт. Смешанные цвета Защитная повязка Водонепроницаемая защитная повязка ID безопасности SOS Защитный браслет, Under Armour Мужская перчатка для бейсбольной битвы UA Hitting.Lost Enterprises Skate Surf Stickers NEW, Hex Beer Pong, запястье, бандаж для рук, эластичная опора для ладони, бандаж для запястья, туннеля, от тендинита, обезболивающее. Запасной ремешок для носа для вспышки Superior Black Leather. Подводное плавание с аквалангом Баллон с кислородом Респиратор Заправочная станция Адаптер Головка клапана, Открытый кемпинг Аварийный инструмент Палка Безопасный Многофункциональный защитный инструмент, фото 8×10 с автографом, подпись 8×10 с сертификатом подлинности Afa Jr WWE WWF Wrestling, головной убор из натурального мериносового денима 3/4 шерсти Buff® Шейка Шляпа Ухо Более теплая маска для лица. 1971 Topps # 176 Боб Монтгомери Дуг Гриффин PSA 7 NM Boston Red Sox RC Rookie.USATuff Custom Cooler Sticker Наклейка с наклейкой подходит для RTIC 45qt LID Bonefish White WD, Eliel Cycling Women’s Bib Shorts Squid Stars Army, 55000 LM Supwildfire 18 * XM-L T6 LED 3 режима Цифровой дисплей Охотничий фонарик. МУЖЧИНЫ Wreck Diving Что могло пойти не так, дайвер смешной день рождения Подарочная футболка TOP. Стрелы для стрельбы из лука Широкополосные наконечники Традиционные наконечники Точки для охоты Вал для стрелы 8 мм, тренажер для настольного тенниса, эластичный мягкий стержень, настольный теннис, настольный теннис, досуг, пневматическое ружье, пейнтбол, PCP, 8 мм, быстроразъемное соединение, разъединитель, фитинг, женский M10x1.RWA CNC Precision Adjustable Hop Up Set для Systema PTW Series БЕСПЛАТНАЯ доставка, бильярдный бильярдный кий Stick Bridge Head Position 4 Hand Bridge New, прецизионная крышка Lee для корпуса цангового патрона NS2579, кобура для пистолета Ruger P-95 6-pk 38 специальные крышки для тренировок S.T Action Pro для манекенов Snapcaps 38 spl, Mpow Детские защитные наушники NRR 25 дБ Шумоподавление Защита слуха стрелка.

…

Фото галерея フ ォ ト ギ ャ ラ リ ー

Веревка с эластичной резинкой Сопротивление рук из латекса Упражнения для фитнеса Пилатес Йога Зал, Веревка с эластичной лентой Латексная резина Сопротивление рук Упражнения для фитнеса Пилатес Зал для йоги

Манекен Laerdal из полимеризованной резины для мультивенозного внутривенного введения, манекен для внутривенного вливания, 48000 рупий / шт. ID: 17871209688

Спецификация продукта

Использование / применение	Институты сестринского дела, Медицинский колледж, Больницы
Типы	Манекены
Марка	Laerdal
Цвет	Кожа
Материал	Полимеризованный каучук
Вес	1.26 кг
Тип упаковки	Коробка
Минимальное количество заказа	1 штука

Описание продукта

Реалистичная репродукция руки взрослого мужчины с мультивеновой системой, предназначенная для периферической внутривенной терапии.

• Возможна пункция вены в антекубитальной области или тыльной стороне кисти
• Доступные вены включают срединную, базиликовую и головную
• Шарнирно соединяются с манекенами взрослых мужчин

Заинтересовал этот товар? Получите последнюю цену у продавца

Связаться с продавцом

Изображение продукта

---

О компании

Год основания 2015

Юридический статус фирмы Партнерство Фирма

Характер бизнеса Производитель

Количество сотрудников от 11 до 25 человек

Годовой оборот2–5 крор

Участник IndiaMART с апреля 2015 г.

GST07AAOFG5328B1ZJ

Основанная в 2015, General Medical Inc является ведущим Impoter, Expoter, Wholesale & Trader из больничных коек, больничных столов и многого другого. Нас возглавляет команда высококвалифицированных профессионалов, хорошо разбирающихся в этой области. Вся продукция изготавливается в полном соответствии с установленными отраслевыми нормами и стандартами.

Видео компании

Вернуться к началу 1

Есть потребность?
Получите лучшую цену

1

Есть потребность?
Получить лучшую цену

(PDF) Резиновый рычаг с жидкостной системой для обучения венепункции, новая модель в наставниках по клиническим навыкам

Sci.& Тех. RMUTT J. Vol.6 No 1 (2016) 219

за рубежом. Их завозят из зарубежных стран

с более высокой стоимостью, большей сложностью и более

трудных в ремонте и обслуживании. Исследователь

попытался создать новую инновацию для руки

венепункции, чтобы развить тренировку венепункции.

7. Справочные материалы

[1] Н. Дж. Джеббин и Дж. М. Адоти, «Аудит приобретения основных практических навыков

студентов-медиков последнего курса

года в нигерийской медицинской школе

», Ann.Afr. Мед., Т. 11,

нет. 1, pp. 42–45, Mar. 2012.

[2] G. Lima-Oliveira, G. Lippi, GL

Salvagno, MDR Campelo, KSA

Tajra, F. dos Santos Gomes, CD

Valentim , SJC Romano, G. Picheth и

GC Guidi, «Новое устройство для облегчения боли при венепункции

может повлиять на результаты гематологических тестов

», Переливание крови. Трасфус.

Санге, т. 12 Приложение 1, с.s6–10, Jan.

2014.

[3] А. Чен, К. Никитчук, Дж. Никитчук, Т.

,

Магуайр, М. Ярмуш, «Портативный робот

для автономной венепункции с использованием 3D

управление изображениями в ближнем инфракрасном диапазоне »,

Technology, vol. 1, вып. 1, pp. 72–87, Sep.

2013.

[4] Рекомендации ВОЗ по забору крови: Лучшие методы

при флеботомии. Женева: World

Организация здравоохранения, 2010 г.

[5] C.A. Troianos, GS Hartman, KE Glas,

NJ Skubas, RT Eberhardt, JD

Walker, ST Reeves и Councils на

Интраоперационная эхокардиография и

Ультразвук сосудов Американского

Общества эхокардиографии

,

для выполнения сосудистых канюля под ультразвуковым контролем

: рекомендации

Американского общества эхокардиографии

и Общества сердечно-сосудистых

Анестезиологов, J.Являюсь. Soc.

Эхокардиогр. Выключенный. Publ. Являюсь. Soc.

Эхокардиогр., Т. 24, вып. 12, pp. 1291–

1318, декабрь 2011 г.

[6] NASCO, «Учебная рука для инъекций LF00698

, инструкция по эксплуатации», 2001 г. [онлайн].

Доступен:

http://www.worldpoint.com/PageFiles/132/

Instructional% 20Manuals / IV% 20and% 20I

njection% 20Simulators / IV698_Venipunctu

re% 20and% 20Injection%

пог.pdf. [Доступ: 17 января 2016 г.].

[7] К. Х. Ким, Э. Дж. Бьюн и Э. Х. О,

«Ультрасонографические данные поверхностного

лучевого нерва и головной вены», Ann.

Rehabil. Мед., Т. 38, нет. 1, pp. 52–56,

Feb. 2014.

[8] Дж. Липпи, П. Аванзини, Р. Алоэ и Г.

Сервеллин, «Сбор крови из

внутривенных линий

: это один рисунок. сайт лучше

, чем другие? »Лаб.Мед., Т. 45, нет. 2, pp.

172–175, 2014.

[9] М. Ичимура, С. Сасаки, М. Мори и Т.

Огино, «Постукивание, но не массаж, усиливает расширение сосудов

и улучшает венозное состояние

пальпация кожных вен », Acta Med.

No related posts.