Сайт для тренировки: 7 лучших бесплатных сайтов с тренировками

7 лучших бесплатных сайтов с тренировками

Фраза «в здоровом теле – здоровый дух» никогда не потеряет своей актуальности. Для того, чтобы иметь здоровое тело вовсе не обязательно изнурять себя часовыми тренировками или тратить огромные деньги. Гораздо важнее регулярность и осознанность. К тому же, сделать это можно абсолютно бесплатно и даже не выходя из дома.

Специально к весенне-летнему сезону мы подобрали лучшие сайты, которые помогут вам улучшить здоровье и стать стройнее. На этих сайтах вы сможете сами составить программу тренировок онлайн.

На старт, внимание, начали!

Free Trainers

Сайт: freetrainers.com

Чтобы пользоваться сайтом и видеть комплексы упражнений в своем аккаунте, нужно зарегистрироваться. Здесь есть подбор программы тренировок: занятия для дома и тренажерного зала, кардио, силовые, тренировки с эспандером и фитнес-мячом или круговые тренировки. Удобно, что сайт сам составит для вас план тренировок после того, как вы заполните небольшую анкету о вашей физической подготовке. Под каждым упражнением есть подробная инструкция по его выполнению.

Workout

Сайт: workout.su/article/category/9

Этот сайт отлично подойдет для тех, кто хочет заниматься с весом своего тела и на турнике. Здесь расписаны тренировки на разные группы мышц и с разной продолжительностью. Отдельно стоит выделить большую программу «100-дневный воркаут», которая состоит из блоков: тренировки, техника, питание, дыхание. Также на сайте представлено много обучающих видео о тренировках и правильной технике. Например, как накачать плечи или как научиться приседать на одной ноге.

Muscle & Strength

Сайт: muscleandstrength.com/workout-routines

На сайте представлено множество тренировок для любой цели (набрать массу, увеличить выносливость) и уровня подготовки. В описании каждой программы можно указать цель, оборудование и регулярность тренировок. Удобно, что, если план упражнений вам подходит, его можно скачать в формате PDF. К тренировкам прилагают описание и видео, на которых тренеры показывают, как нужно правильно выполнять то или иное упражнение. Отдельным бонусом идет возможность на этом же сайте подобрать себе сбалансированную диету, чтобы повысить результат тренировок.

WodCat

Сайт: wodcat.com

Этот сайт подходит для тех, кто любит заниматься высокоинтенсивными тренировками. Простыми словами – это непродолжительная, но очень интенсивная тренировка, в которой период максимальной нагрузки чередуется с отдыхом. На сайте представлен генератор, который помогает составлять подходящую именно вам программу упражнений. Также, если вы не хотите заморачиваться с выбором упражнений, на сайте есть интересная функция – генератор случайных тренировок. Выбрав его, вы получаете случайный комплекс упражнений. Обратите внимание, что некоторые упражнения с этого сайта (например, махи с гирей) лучше выполнять под присмотром тренера, чтобы избежать травм.

FitnessBlender

Сайт: fitnessblender.com/videos

Сайт предлагает сотни различных упражнений и тренировок, которыми можно заниматься сразу – без регистрации и заполнения анкет. Удобный поиск поможет найти нужные упражнения: на определенную группу мышц, с оборудованием или без, по уровню сложности. К каждому упражнению дается видеоинструкция, которая хороша тем, что демонстрирует правильную технику, а также показывает оставшееся время и количество сгоревших калорий.

FatCatWorkOut

Сайт: fatcatworkout.com

На сайте газеты New York Times был опубликован материал, который говорил о том, что с помощью семиминутной высокоинтенсивной тренировки можно полностью преобразить свое тело. В тренировку входит комплекс из 12 упражнений, которые нужно выполнять в быстром темпе в течение 30 секунд, чередуя с 10-секундным отдыхом. На представленном сайте эту тренировку, как можно понять из названия, выполняет толстый кот. Эта программа – отличный способ начать регулярно заниматься спортом. Тем более, что с толстым черным котом делать это еще приятнее.

Darebee Workouts

Сайт: darebee.com

Этот сайт подойдет для тех, кто не хочет смотреть в компьютер или телефон при выполнении упражнений. Здесь можно найти тренировку на свой вкус, например, йога за 30 дней или кроссфит на 12 недель, и распечатать ее иллюстрированную программу. Одна страница – один день. Всего на сайте — около 80 отдельных комплексов упражнений, так что каждый сможет составить программу тренировок онлайн бесплатно.

Заниматься спортом и подбадривать друг друга веселее в компании. Бросьте вызов своим знакомым по сервису invme и поставьте свой личный рекорд.

Тренировки для геймеров.

Exact Aiming

Базовая тренировка точности.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming Antistrafe

Первое попадание останавливает мишень, второе дает очки.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming Survival

Упражнение завершается при первом промахе или несбитой мишени.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming Unlimited

Без ограничения времени. Завершить игру можно в любое время нажатием на пробел.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming Unlimited Plus

Без ограничения времени. Увеличено количество целей.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming Masters

Очки за попадания зависят от быстроты нацеливания.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming Pro

Уменьшен размер и усложнена траектория движения мишеней.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming Dot

Показывается одна точка меняющая положение при попадании.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming Dot Plus

Аналог EA Dot с добавлением количества точек на экране.

if ($authed) { ?> } ?>

Exact Aiming V2

Показывается только одна мишень. Необходимо удерживать курсор мыши на ней.

if ($authed) { ?> } ?>

Тренировки для геймеров. Компьютеры и геймеры.

Улучшение реакции, внимания, концентрации, быстроты нацеливания мышью

Киберспорт (соревнования по компьютерным играм) – это последняя ступень в эволюции видов спорта и поэтому он подчиняется всем законам большого спорта. Во всех видах спорта существуют специальные упражнения, предназначенные для того чтобы спортсмен максимально быстро развивал технику движения, определенные элементы, удары, приемы и т. д.

За примерами далеко ходить не нужно. Возьмем хоккей. Любой профессиональный хоккеист с высокой вероятностью ударит сильно и точно в нужное место ворот. Ведь это необходимо чтобы забить гол =). Во время матча игрок делает всего несколько бросков по воротам, и чтобы натренировать таким способом качественный бросок, хоккеисту понадобится гигантское количество времени. Но чтобы ускорить процесс тренировки были придуманы специальные упражнения — хоккеист отбросив «лишнее» (вратаря и игроков) ставит шайбы на различные позиции и выполняет броски по пустым воротам повторяя их тысячи раз, пока не достигнет совершенства.

Естественно с появлением нового вида спорта никаких упражнений к нему не существует. Они придумываются со временем и позже совершенствуются. В первые годы существования хоккея упражнений к нему не было и поэтому качество игры было намного ниже уровня наших дней. В этом легко убедиться посмотрев любую видеозапись матча хотя бы 20-летней давности.

Возьмем теннис. Чтобы научиться правильно выполнять удар теннисист играет со стенкой, вращает специальные тренажеры-колесики, отбивает мячи выстреливаемые специальными пушками и т. д. все это повторяется огромное количество раз. Не говоря уже об упражнениях общей физической подготовки.

Футбол – дриблинг, скорость бега, сила удара, техника остановки мяча… все это тренируется упражнениями. Этот список можно продолжать бесконечно.

Смысл в том, что все эти упражнения не столь интересны как сама игра, но они улучшают качество игры намного быстрее. И если спортсмен хочет стать профессионалом, то ему приходится их выполнять. Вот такая вот суровая реальность!

Вернемся к киберспорту. Эта дисциплина самая молодая. Для нее еще не придуманы комплексы упражнений, нормативы и методики тренировок. Ничего этого нет. Но это будет, так как киберспорт набирает обороты и становится все более профессиональным. И создав этот сайт, я решил сделать первый шажок в сторону упражнений для киберспорта, а в частности для владения мышью. Ведь мышь – это основной элемент во всех компьютерных играх, как в стратегиях, так и в 3D шутерах.

Теперь давайте разберемся — что такое аим? и из чего он состоит? Ведь для того чтобы начать тренировки нужно сначала знать ЧТО ИМЕННО нужно тренировать. Аим — это фактически наведение курсора мыши (прицела) на нужную точку на экране и своевременное нажатие mouse1. Не важно какого цвета эта точка и на каком фоне она находится (лишь бы цвета различались) и чем меньше точка тем сложнее быстро и точно в нее попасть.

Теперь подумаем — что нужно для того чтобы перестрелять соперника? Нужно ПЕРВЕЕ навестись на его модельку и РАНЬШЕ него нажать на Mouse1 в ТОТ МОМЕНТ, когда курсор мыши (то есть, собственно прицел) находится ТОЧНО на модельке.

Происходит так: сначала вы видите соперника, то есть ваши глаза замечают на экране модельку, отправляют информацию об увиденном изображении в мозг, затем мозг ее обрабатывает и передает сигнал к мышцам руки и пальцев для того чтобы они максимально быстро переместили мышь в нужное место. Все это происходит примерно за 0.14-0.24 секунды. И у кого раньше происходят все эти операции тот и побеждает в стрельбовом поединке (ошибки связанные со стрельбой во время стрейфа или в полете не учитываются, это отдельная тема).

То есть вам нужно:

1. Сделать движение мышью быстрее чем соперник
2. Это движение должно быть правильнее и точнее (без лишних волнообразных движений)
3. Нажатие на кнопку должно быть раньше (особенно для случаев когда вражеская моделька внезапно появляется вблизи)

Итого — три части.

Во время игры вы бегаете по карте, общаетесь с сокомандниками, ваша голова забита тактиками, выбором позиции, поступающей информацией и т д. И вы совсем не замечаете, что в данный момент вы водите мышкой по коврику. А ведь все управление игрой происходит именно при помощи мыши и клавиатуры. Все. Больше никаких действий не нужно для того чтобы играть. Получается все, что вы видите, весь экшн – это всего лишь клавиатура + движение мышью по ковру! И проводя часами за игрой вы тренируете то самое движение мышкой по коврику. Только, например за 2 минуты времени на «мясе» или при игре 5х5 вы качественно постреляетесь с врагом (то есть потренируете свой аим) в лучшем случае раз 5. На хорошем ДМ-е в лучшем случае раз 30. А играя в онлайн флеш игры на этом сайте — более 250 раз!!! Чувствуете разницу? Это как раз то самое упражнение, которое позволяет тренировать чистый аим, отбросив остальные элементы игры.

Кто-то скажет: «зачем мне играть в аим-игру? Все равно у меня в Counter-Strike (или в QUAKE, WARCRAFT или в любой другой игре) другой сенс». Хорошо, давайте вернемся к физике движения мышью. На какое расстояние вы переводите мышь по ковру, когда стреляетесь на дальнем расстоянии? Это всего пару миллиметров, а то и меньше миллиметра! А теперь вспомните, какое движение мышью по ковру вы делаете, когда противник внезапно появляется близко или начинает стрелять в вас откуда-то сзади? Это резкое движение на половину ковра или почти через весь ковер! В любом случае вы стараетесь очень быстро навести прицел на врага. Мораль: перемещения мышью по ковру зависят от того, на каком расстоянии от вас находится противник. Вы можете сделать большой сенс в windows, соответственно вам придется делать очень маленькие движения мышкой по ковру, играя в аим-игру. Тем самым вы будете тренировать стрельбу на дальних расстояниях. Или вы можете понизить сенс в винде и, играя в аим-игру, вам придется мотать мышку по всему ковру, тренируя стрельбу к ситуации, когда противник близко. Или средний сенс в винде, тренируя средние (самые часто встречающиеся в игре) расстояния. А сенс в Counter-Strike вы можете ставить такой, чтобы было удобно отворачиваться от флешек. Вот и все!

Итак! На этом сайте я предлагаю вам три вида треинровок. Для каждой составляющей аима соответственно.

1. На качество прицеливания: «Exact aiming».
2. На резкость движения мышью: «Fast aiming».
3. На реакцию нажатия Mouse1: «Press reaction».

Играя в них постоянно, каждый день раз по 20 в каждую (вообще чем больше, тем лучше), со временем вы не узнаете себя. Вы будете терминатором =), стрелять быстро и точно во все что движется. Если вы играете в Warcraft, StarCraft или в другую стратегию, то станет бешеным контроль и микроконтроль. В КС-е будете реагировать на вылетающие гранаты. Не говоря уже о выбегающих или выпрыгивающих противниках. А стрельба в КС-е, как известно это 60% игры. И если вы не можете перестрелять врага то тренировать тактики бессмысленно, потому, что все равно в итоге выбежит враг и убьет. Просто попадет в модельку быстро и точно. Быстрее чем ты. А после этого начинаются раздумья и головоломки «Что я сделал не так?», «Наверное я неправильно занял позицию?», «Наверное мне нужно было подождать?», «Или мне не нужно было стреляться?»… Нужно было! Так что наберитесь терпения и стреляйтесь на здоровье! =) Результат будет!

Чтобы было интересней тренироваться у вас есть возможность зарабатывать игровые деньги (аимбаксы), играть на них дуэли, аим кубки, покупать различные значки в коллекцию, открывать секретную картинку и повышать свой статус. На сайте ведется общая и персональная статистика рекордов по которой вы можете следить за своим прогрессом. При достижении хороших результатов вы можете попасть в таблицу элитных игроков.

gl hf!

P.S. В дальнейшем сайт будет развиваться. Будут добавляться новые разделы, дизайн, различные «фишки». Идеи, предложения, найденные баги пишите на наш форум.

Использование материалов разрешается только при размещении прямой ссылки на оригинал.
HTML-код ссылки: <a href=»http://aim400kg.ru/»>Aim400kg.ru — Тренировки для геймеров</a>

новые компьютеры, геймеры, развивающие игры для детей, тренировки.

5 сайтов с бесплатными тренировками для идеального тела

1. Free Trainers

На этом сайте вы найдёте восемь бесплатных программ для людей с разным уровнем подготовки. Занятия для дома и тренажёрного зала, кардиотренировки, план для роста мышц и силы, тренировки с эспандером и фитнес-мячом, круговые тренировки и программа для тех, кто первый раз пришёл в спортзал. Всё это бесплатно, нужно только зарегистрироваться, чтобы видеть программы в своём аккаунте.

Список тренировок Free Trainers

Перед тем как вы приступите к тренировке, сайт помогает создать подходящее расписание и подобрать нагрузку. Вы отмечаете свой уровень физподготовки, сколько дней в неделю планируете заниматься, какие сплиты предпочитаете и другие параметры. Готовый тренировочный план загружается в ваш календарь.

В самой программе вам предлагается два варианта упражнений. Вы можете выбрать: делать только одно, выполнить оба или чередовать их от тренировки к тренировке.

Упражнения из программы

Нажав на любое упражнение, вы увидите табличку с рабочими мышцами, правилами выполнения и фото или гифкой. Если этого недостаточно, можно скопировать название и посмотреть ролики на YouTube.

Карточка упражнения

Также на сайте есть ваш дневник тренировок, возможность сохранять посты о своих занятиях и добавлять фото.

Добавление записи

А для тех, кто любит развиваться в компании единомышленников, есть возможность создать свою группу. Может быть полезно для мотивации.

Free Trainers →

2. Workout

Это настоящий клад для тех, кто хочет заниматься с весом своего тела и не против купить турник или найти его недалеко от дома. Здесь есть программы от монстров калистеники, советы по освоению разных упражнений и переводы инфографик с иностранных сайтов.

Программы workout.su

Кроме того, в свободном доступе находятся прошлые выпуски программы «100-дневный воркаут». Каждый из них включает несколько больших блоков с информацией, которая пригодится любому новичку: тренировки, регулярность, техника, питание, дыхание и многое другое.

«100-дневный воркаут», базовый блок

Всё это бесплатно и доступно без подписок и регистрации прямо на сайте. Кроме того, есть приложение для iOS. Правда, оно больше пригодится тем, кто собирается участвовать в «100-дневном воркауте».

Workout.su →

3. Muscle & Strength

Здесь много программ для любой цели и уровня подготовки. Они распределены по категориям: для похудения, построения мышц, увеличения силы и так далее.

Категории программ

В описании программы указывается цель, оборудование, регулярность тренировок и уровень. Если программа вам подходит, скачиваете PDF-файл.

Описание программы

В любой тренировке есть ссылки на страницу с описанием и видео с демонстрацией упражнения, так что вы можете использовать программы даже без знания английского. Если ссылки нет, просто копируйте название на YouTube и смотрите видео с техникой.

PDF-файл с программой

Кроме того, на сайте есть планы полезных диет, чтобы дополнить тренировки правильным питанием.

Планы диет

Muscle & Strength →

4. Exercise.com

Здесь вы найдёте 638 планов тренировок, 26 из которых бесплатные. Слева есть фильтр по полу, уровню, целям, количеству занятий в неделю. Там же можно выставить фильтр по цене и просматривать только бесплатные.

Выбор тренировок

В самой программе вы видите целевые мышцы и тренируемые качества, список упражнений с видео, количество подходов и повторений, а также время отдыха между подходами.

План тренировок

Внизу есть готовый план питания в PDF-файле с разными вариантами здоровых приёмов пищи и перекусов. Это не просто советы в стиле «ешь то, избегай этого», а подробный план с указанием калорий и БЖУ и десятью вариантами конкретных блюд.

Подробный план питания

Помимо сервиса, есть ещё и мобильные приложения для iOS и Android, в которых можно планировать активность и вести дневник тренировок.

Кстати, если надумаете покупать тренировки, все планы PRO доступны по платной подписке за 99,99 доллара в год.

Exercise.com →

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/559019054

5. WodСat

Если вы любите ВИИТ или занимаетесь кроссфитом, обязательно зайдите на WodСat. Этот генератор WOD (тренировок дня) поможет вам составить подходящую программу занятий на каждый день.

Фильтры WodСat

В фильтрах вы можете указать категорию (AMRAP, 1RM, EMOM и так далее), модальность (гимнастика, тяжёлая атлетика, меткон и их сочетания), инвентарь и уровень сложности. В результате вы получите список подходящих WOD с описанием на русском языке.

Список WOD

Если вам всё равно, что делать, есть генератор случайных WOD. Одно нажатие, и готовая тренировка на сегодня перед вами.

Случайный WOD

Кроме того, на WodСat есть описание упражнений на русском языке и видео с техникой. Только учтите, что сложные упражнения, например рывок или выходы на турнике, будет практически невозможно освоить без тренера.

Описание упражнения

У WodСat есть приложения для iOS и Android, так что будет удобно использовать их прямо в зале или кроссфит-боксе.

WodСat →

Читайте также

10 сайтов для тренировки мозга — Work.ua

Упражнения, программы и игры онлайн, которые помогут держать мозг в тонусе.

Красивый и подтянутый ум можно развить. В этом убежден Work.ua. Держите под рукой следующие полезные 10 ресурсов для развития логики, концентрации и ума, когда хочется отдохнуть от работы, но не тратить при этом время впустую.

Этот сайт встречает нас фразой: «Нет людей с плохой памятью. Есть люди, которые не умеют ею пользоваться». Выполняя несложные упражнения, можно развить память, получить навыки в запоминании чисел, слов и текстов, развить внимание и образное мышление. Также на сайте есть небольшие статьи с полезными советами.

На сайте можно проверить память и пройти онлайн-тренировку внимания, концентрации, реакции и других функций мозга с помощью программ и игр. Есть подробная теоретическая часть, рассказывающая о том, что такое мозг и как поддержать его в хорошем состоянии.

Здесь собраны известные логические игры, которые легко запустить в режиме онлайн, чтобы размять мозги.

На этом сайте всего один тренажер для мозга — задачка N-назад. Это упражнение, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления. Суть игры: пользователь видит квадратики в ячейках матрицы и слышит буквы. При этом необходимо определить и указать, встречался ли предъявляемый образ на n-позиций (1, 2, 3…) назад.

Игры, выложенные на этом сайте, призваны тренировать память, скорость, гибкость мышления, вычислительные навыки. Прежде чем начать тренировки, нужно будет определить те возможности ума, которые хочется развить в первую очередь. Это определит выбор упражнений для тренировок.

Это сайт о возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта. Здесь рассказывают о том, как устроена наша голова, как там все работает, и дают советы, как ускорить эту работу. Например, есть статья «Как улучшить кратковременную память», задачки на логику и многое другое.

В разделе «Форма ума» сайт предлагает разные веселые упражнения и головоломки для тренировки памяти, внимания, воображения, скорости и гибкости ума. Можно и просто повеселиться — например, есть смешная головоломка «Семечко», где логику происходящего теряешь где-то на пятом-шестом шаге.

Онлайн-игры на развитие памяти, тренировку наблюдательности, на зрительную память.

На Brainexer есть самые разные упражнения: задачи на концентрацию, сортировку, переключение, группы и списки слов, арифметические операции, пропущенные числа, подсчет символов, нахождение пути и другие. 

Если английский вам почти как родной, обратите внимание на эту платформу. Здесь есть тесты на моторные навыки, вербальные, на переключение контекста, на краткосрочную память, на время реакции, визуальное восприятие и многие другие. При этом пользователи могут не только тренировать свой мозг, но и участвовать в разных исследованиях.

По материалам: adme.ru

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

10 полезных сайтов с бесплатными тренировками

Заниматься дома — вариант для тех, кому некогда посещать спортзал или у кого возникает стеснение. На этих сайтах можно бесплатно подобрать оптимальную программу.

Множество людей выбирают домашний формат тренировок по нескольким причинам: нет поблизости подходящего спортзала, не удается выкроить время на занятия с тренером, хочется сперва скинуть лишние килограммы вдали от посторонних глаз.

Как бы то ни было, лучше всего подобрать для себя подходящую по интенсивности и времени программу, чтобы точно знать что делать — и контролировать результаты. Для этого можно выбрать один из бесплатных сайтов с программами тренировок из нашего  списка — и результат точно порадует вас уже очень скоро, особенно если учесть, что некоторые из них бонусом предлагают еще и подробную программу здорового питания для спортсменов и любителей.

Free Trainers

На этом сайте — восемь программ для людей с совершенно разным уровнем подготовки и целями. Довольно просто определиться, что вам больше подходит: кардиотренировки для быстрого сброса веса и повышения выносливости и общего тонуса, наращивание мышечной массы и силы, тренировки со вспомогательными элементами наподобие эспандера или фитнес-мяча, круговые тренировки. Все, что нужно, — зарегистрироваться, чтобы видеть все возможные программы в личном аккаунте.

Перед непосредственным началом тренировок предлагается создать личное расписание и подобрать индивидуальную нагрузку. Сперва вы отмечаете свой уровень физической подготовки и планируемый режим занятий — затем готовый план загружается в персональный календарь.

Программа предполагает по два варианта упражнений — можно выбрать одно из них, выполнить оба по очереди или менять их в зависимости от настроения. Любое из упражнений сопровождается табличкой с указанием задействованных мышц, правилами выполнения и фотографией или гиф-файлом. Если этого будет недостаточно для понимания, можно скопировать название и найти кучу роликов в YouTube. Существует и возможность создать собственную группу, сформировав ее по любому желаемому признаку, пригласить туда друзей и заниматься вместе в режиме онлайн.

Workout

Сайт для тех, кто желает заниматься с утяжелителями и турником, множество советов от профессионалов и экспертов помогут освоить разнообразные упражнения. Помимо детального описания разнообразных техник, они включают в себя полезную информацию, которая пригодится любому начинающему бодибилдеру, например о питании и правильном дыхании. Очень полезно для тех, кто намерен дальше заниматься серьезными тренировками.

Muscle & Strength

Программы на сайте делятся на группы в зависимости от исходных целей и уровня подготовки посетителей: для похудения, наращивания мышечной массы, увеличения силы. В описании каждой программы детально указаны цель, необходимое оборудование, регулярность тренировок и исходный уровень. Если вам подходит по всем пунктам конкретный вариант, вы просто скачиваете PDF-файл и занимаетесь по предложенному графику.

Каждая программа содержит ссылки на страницу с описанием и видео правильного выполнения упражнения, так что можно обойтись и без знания английского языка. Бонус — планы полезных диет, которые очень пригодятся на пути к идеальному телу.

Exercise

Из почти семи сотен планов тренировок на сайте 26 — бесплатны, среди них можно подобрать подходящую как для новичков, так и для более продвинутого уровня. Достаточно выставить фильтры по полу, физическому состоянию и целям. Каждая из программ включает в себя описание целевых мышц и качества, которые тренируются конкретным упражнением, указывается количество подходов и повторений и регулируется время отдыха между ними.

Приятный бонус — готовый план питания, собранный в один файл с различными вариантами здоровых блюд и перекусов. Указываются количество калорий и несколько вариантов конкретных блюд, адаптированных под конкретные запросы.

WodCat

Сайт для любителей кроссфита: генератор тренировок дня поможет составить подходящую программу на каждый день с учетом изменения нагрузки на различные группы мышц.

В существующих фильтрах можно сразу указать нужную категорию желаемой нагрузки, уровень физподготовки, вид упражнений — от гимнастики до тяжелой атлетики — и уровень сложности. Все описания готовых программ предоставляются на русском языке и сопровождаются видеороликом с техникой выполнения. Для разнообразия можно генерировать случайную тренировку одним кликом, чтобы не ограничиваться рамками одной программы. Внимание: особо сложные упражнения, например рывок или выходы на турнике, рекомендуются только для ознакомления — осваивать технику лучше все же под присмотром опытного тренера, для самостоятельного разучивания они не очень подходят.

Домспорт.ru

Целый портал, посвященный домашнему фитнесу: с разнообразными программами, наполнение которых зависит от изначального состояния и целей, фитнес-рецептами здорового питания — можно выбирать в зависимости от уровня физической нагрузки различное калорийное суточное наполнение рациона. Кроме того — интересные и полезные статьи на тему спорта и здорового образа жизни вообще, видеоблоги и многое другое.

Krasota-zdorove

На сайте можно подобрать индивидуальный план тренировок в желаемом виде фитнеса, включая такие виды, как йога или шейпинг. Изначальный фильтр позволяет учесть все необходимые для расписания параметры: учитываются пол, возраст, вес и желаемые цели тренировок.

Отдельный раздел посвящен подробному описанию физиологии всех процессов, которые запускаются вместе со стартом конкретных тренировок, перечислены мотивационные моменты, есть онлайн-калькуляторы потребления воды и калорий. Есть обширный раздел с видеоуроками, а в перерывах между тренировками стоит почитать статьи, в которых просто и доступно рассказывается о видах спорта и здоровом питании.

Твой тренер

Отличный вариант для того, чтобы выбрать себе необходимую программу: на сайте предоставлено множество подобранных по сложности вариантов упражнений от именитых звезд отечественного фитнеса, от самых простых до довольно сложных и интенсивных.

Помимо собственно упражнений и фильтров на изначальное состояние есть возможность выбора оптимального режима питания, онлайн-калькуляторы, возможность обратной связи с автором конкретной программы, ведения онлайн-дневника, в котором фиксируются текущие задачи и результаты, статьи и многое другое.

Тренировки для начинающих

Сайт сделан специально для тех, кто только начинает свой путь в мире фитнеса. Подобрана программа тренировок с базовыми упражнениями и внятными объяснениями, почему нужно выполнять именно таким образом и какие группы мышц при этом задействованы. Для продвинутого уровня может оказаться скучновато, а для новичков — отличный вариант с проработкой во время каждой тренировки мышц всего тела, да еще и в таком режиме, что надоесть подборка просто не сможет.

Fitness-online

Подборка, состоящая из множества программ на любой вкус и изначальный уровень. Необходимо изначально авторизоваться на сайте — в их числе стрип-пластика, фитнес для беременных, арабский танец или стрейчинг, но есть и более традиционные виды — для фитнес-зала, или домашних силовых упражнений, или кардионагрузки. Программы упражнений рассчитаны на конкретный промежуток времени с выставлением реальных целей и возможностью промежуточной фиксации результатов.

Занимаемся спортом, не выходя из дома – лучшие сайты, приложения и онлайн-тренировки

22 марта из-за распространения коронавируса закрылись все бассейны, студии йоги и спортивные центры – но это не повод забрасывать занятия и лениться, лежа на кровати. Чтобы поддержать своих клиентов, многие из них, например, World Class и X-Fit, перешли на онлайн-формат и начали выкладывать тренировки в Интернет. Мы составили свой список лучших сайтов, приложений и онлайн-тренировок, которые помогут держать тело в тонусе, даже не выходя из дома.

Начать высокоэффективные домашние тренировки можно вместе с командой Les Mills. Этот клуб был основан в 1990 году олимпийским чемпионом из Новой Зеландии Лесом Миллзом и его сыном Филиппом, которым удалось собрать вокруг себя миллионы единомышленников, создать 11 уникальных групповых тренировок и войти с ними в Книгу рекордов Гиннесса.

Обычно занятия по Les Mills проходят в спортивных центрах под наблюдением профессиональных тренеров, врачей, хореографов и музыкальных редакторов, которые отвечают за специальные плей-листы. Для некоторых тренировок требуется специальное оборудование – штанги и велотренажеры, но многие из них реально освоить и в офлайн-формате прямо из дома. Найти их можно как на официальном сайте компании, так и на YouTube-канале. «Несмотря ни на что – продолжай тренироваться. Нет повода останавливаться. Вдох, выдох – и ты уже у цели», – считают тренеры Les Mills и предлагают провести карантин вместе с ними, оставаясь в форме, даже не выходя из дома.

Material Yoga

Студия Material Yoga тоже временно приостановила свои групповые занятия, но запустила онлайн-проект под лозунгом «Любой кризис – это новые возможности», к которому может присоединиться каждый желающий. Расписания платных и бесплатных занятий можно посмотреть в официальном Инстаграме клуба. Заранее регистрироваться на них не нужно – достаточно присоединиться к трансляции за несколько минут до начала. Такой формат подойдет и для тех, кто любит заниматься йогой вечером, и для тех, кто начинает с нее утро, – инструкторы будут проводить классы с 7.30 до 22.00, а количество участников в них никак не ограничивается.

Adidas

Не прерывать свои тренировки во время вынужденного карантина советует и Adidas и предлагает всем присоединиться к онлайн-урокам по йоге, растяжке, медитации и силовой подготовке. Занятия будут проходить в прямом эфире в официальном аккаунте бренда совершенно бесплатно по установленному расписанию. Через 24 часа все записи появятся на странице, так что вернуться к ним  можно будет в любое удобное время. Те, кому эта нагрузка покажется недостаточной, смогут найти дополнительные комплексы упражнений в приложении Adidas Training и продолжить свой путь к идеальному и здоровому телу.

Pilates Time

Тем, кто любит расслабленные тренировки, направленные на растяжку и исправление осанки, подойдет приложение Pilates Time. В нем собраны упражнения с разным уровнем сложности – от простого до продвинутого, которые направлены на развитие всех групп мышц и снятие напряжения. О том, как правильно дышать и распределять нагрузку, расскажут профессиональные тренеры, а онлайн-дневник поможет отследить ваш прогресс и поделиться им с друзьями в социальных сетях.

Занятия пилатесом строятся на чередовании плавных упражнений, для выполнения которых важно не суетиться и глубоко дышать. Такие тренировки не дают мощного жиросжигающего эффекта, зато делают тело гибким, стройным и выносливым, выравнивают осанку, избавляют от боли в спине, шее и плечах. Поэтому если свой рабочий день вы проводите за компьютером, такие нагрузки будут вам очень полезны, и не только во время карантина.

Тренировки с Джиллиан Майклз 

В приложении американского персонального тренера Джиллиан Майклз можно найти больше ста онлайн-тренировок, которые направлены на то, чтобы заниматься спортом и прокачивать свое тело, не выходя из дома. Все, что вам понадобится, – это удобная форма, коврик и терпение, потому что в первое время будет нелегко.

Все тренировки девушка проводит сама – ей удается не только объяснять, как грамотно выполнять те или иные упражнения, но и шутить и передавать заряд мотивации и энергии, которая чувствуется даже через монитор.

Для того чтобы организм адаптировался к нагрузкам и получал от тренировок максимум пользы, они строятся на сочетании кардио- и силовых упражнений. Занятия состоят из нескольких циклов и длятся около 30 минут – каждую из них придется отработать по максимуму. Чтобы скинуть вес и сделать тело более рельефным, Джиллиан советует следить за своим питанием и тренироваться каждый день, но достигнуть результата можно, даже если делать это немного реже – настолько упражнения эффективны.

Для тех, кто любит йогу, но во время карантина не хочет ходить на групповые занятия, подойдет приложение YogaClub и одноименный YouTube-канал, на котором можно найти упражнения на русском языке. Занятия собраны по уровням сложности и рассчитаны как на тех, кто никогда в жизни не пробовал делать стойку «собака лицом вниз», так и на тех, кто начинает с асан каждое утро.

В такое непростое время специалисты советуют обращать внимание не только на свое физическое, но и на ментальное здоровье – не поддаваться панике и настраивать себя на позитивные мысли. Плюс йоги состоит в том, что она развивает гибкость, мышечную силу и равновесие, а также учит контролировать дыхание и расслабляться, что за мыслями о работе и ситуации в мире сделать не так-то просто. Приятный бонус приложения – сборник рецептов вкусных и полезных блюд, которыми можно вознаградить себя после плодотворной тренировки.

Nike Training Club

Заменить пробежки, о которых на время придется забыть, поможет приложение Nike Training Club: в нем собран специальный комплекс разноплановых тренировок, которые можно выполнять прямо в гостиной. Для начала нужно определиться со своей целью – стройность, гибкость или, например, выносливость, отметить, как много времени вы готовы выделить на занятия, и выбрать самый удобный для вас курс.

Все комплексы поделены по времени – от 15 до 45 минут, а над подбором упражнений работают лучшие мировые специалисты. Для того чтобы начать занятия, потребуются коврик, гантели… и все. За прохождение контрольных точек, например, регулярность тренировок или их количество в неделю, можно получать специальные мотивационные бейджи. Также в приложении доступны тематические подкасты со спортсменами и тренерами, которые расскажут о своих профессиональных успехах и дадут важные советы.

Как правильно тренироваться дома?

Фото: pexels.com

Для того чтобы не метаться от приложения к приложению и от тренировки к тренировке, определитесь со своей целью: вы хотите похудеть, накачать рельефный пресс или стать пластичнее? Исходя из этого, подберите для себя подходящий курс и решите, сколько времени вы сможете посвятить занятиям: каждый день по 20 минут или три раза в неделю по часу.

А чтобы не сбиваться с цели, установите график и начинайте заниматься постепенно. Возможно, придерживаться расписания будет сложно, но это необходимо для того, чтобы не позволять себе лениться, отвлекаясь на мороженое и сериалы.

Чтобы тренировки проходили эффективнее, соблюдайте режим питания и пейте много воды, а для того чтобы начинать каждое занятие с радостью, купите красивую спортивную форму, которую вам не захочется далеко убирать, даже после того, как карантин закончится.

Статьи по теме:

Чем заняться на карантине: лучшие спектакли и театральные постановки, которые можно посмотреть онлайн

7 музеев, которые можно посетить виртуально прямо сейчас (и коронавирус не помеха)

Чем заняться на карантине: 13 лучших сериалов для миллениалов

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

10 лучших обучающих сайтов

Электронное обучение многому нас научило. Когда мы однажды застряли в статичном мире слайдов презентации PowerPoint, которые длились несколько часов подряд, с тех пор мы улучшили качество и эффективность, обслуживая современных учащихся.

Нереально ожидать, что профессионалы (или кто-либо еще) усвоят трехчасовую информацию, просто сидя и слушая, практически без подкрепляющих приемов. Используйте решения для цифрового обучения, микрообучения и смешанного обучения, чтобы удовлетворить всех типов учащихся и добиться лучших результатов.

Выбор лучших средств обучения для вашей команды может оказаться непосильной задачей. Лучшие платформы или веб-сайты должны быть простыми в навигации, мощными и полными встроенных функций, чтобы вы могли доставлять лучший контент своим командам. Мы составили 10 лучших обучающих сайтов, которые помогут вам в этом.

1. EdApp

Что характерно для большинства учебных сайтов, так это то, что они предлагают заранее подготовленные курсы по строгой программе.

EdApp предлагает нечто особенное — гибкое, настраиваемое и адаптивное обучение, которое удовлетворяет потребности каждого.

EdApp предоставляет заранее разработанные курсы по различным темам, но, более того, оно дает вам необходимые инструменты для настройки этих курсов в соответствии с вашими личными предпочтениями — удаление и добавление контента, вставка видео и речи, интерактивные викторины и многое другое — на самом деле , все, что придет вам в голову. Чтобы получить к нему доступ, вам просто нужно открыть редактируемую библиотеку курсов и создать курс с нуля всего за несколько минут.

Чтобы сэкономить еще больше времени, вам просто нужно выбрать из большой базы шаблонов и заполнить их своими учебными материалами или использовать библиотеку Canva и добавить готовый мультимедийный контент — это повысит масштаб вашего обучения и превратит его в увлекательное обучение.Canva — это графический инструмент для редактирования мультимедиа, который позволяет создавать различные интерактивные сборники, которые поднимут ваш контент на новый уровень.

Интеграция

Canva в ваш контент вызовет больший интерес, позволит разнообразить вашу презентацию, сделать ее более наглядной, яркой, интересной. Изображения привлекают внимание гораздо эффективнее, чем сухой текст или, иногда, даже очень хорошая речь. Это очень помогает в поддержании интереса к теме, повышается выразительность и ясность представленного материала.

Еще одна функция, которую вы можете найти очень полезной, особенно если у вас есть уже подготовленная презентация, — это инструмент преобразования PowerPoint. Всего за несколько простых шагов вы можете придать слайдам PPT более современный вид.

Чтобы повысить производительность и создать здоровую конкурентную среду, вы можете использовать таблицы лидеров LMS — игровую систему ранжирования, когда каждый получает вознаграждение за свои достижения и, безусловно, приложит все усилия, чтобы оставаться на вершине.

Это лишь некоторые из полностью БЕСПЛАТНЫХ функций, так почему бы вам не зайти на сайт и не узнать все о том, что EdApp может предложить.

Обучайте свои команды, используя лучший обучающий сайт

Зарегистрироваться бесплатно

2. Консультант

AtTutor — это LMS, ориентированная больше на формальное образование. Хотя он не подходит для целей профессионального обучения, он предоставляет возможность создавать и управлять базовыми онлайн-курсами для более традиционного электронного обучения.

На этой платформе вы можете найти функции, которые помогут людям с ограниченными возможностями. И он может хранить ваш контент.Несмотря на то, что это довольно простой инструмент, ATutor имеет приличное количество функций, включая инструменты для обмена сообщениями, отслеживания файлов и общения. К сожалению, пользовательский опыт как для создания контента, так и для ваших учеников будет устаревшим. Он не позволяет использовать интерактивный, интуитивно понятный учебный контент, что может означать, что ваши результаты обучения будут низкими.

3. Coursera

Coursera больше ориентирована на академические круги, так как использует ресурсы, такие как университеты. Платформа сотрудничает с Университетом Пенсильвании, Стэнфорда, Мичиганским университетом и другими, предлагая всеобщий доступ к высшему образованию.

Вы можете найти более 2000 платных и бесплатных курсов по более чем 180 областям, связанным с информатикой, бизнесом, социальными науками и т. Д. На Coursera также доступны мобильные приложения для электронного обучения, поэтому вы можете учиться в удобном для вас темпе.

Coursera — это виртуальный университет с широким спектром курсов по естествознанию и гуманитарным наукам, которые преподают профессора ведущих университетов бесплатно. Если вы хотите получить теоретическое образование в области науки о данных или даже познакомиться с приложениями для Android, это может быть лучшим вариантом.Если вы хотите получить сертификат об окончании курса, вы заплатите небольшой сбор в размере от 30 до 100 долларов.

Хотя Coursera является хорошей платформой для участия в некоторых лекциях, с точки зрения разработки вашего курса, это весьма ограничивает. Здесь нет оценок и инструментов для оценивания, нет умений задавать вопросы и интерактивности, и вы не можете получить доступ к одному и тому же материалу несколько раз.

4. Открытая культура

Если у вас нет бюджета, но вы все еще ищете образовательные курсы, библиотека сайта Open Culture предлагает 1300 курсов с бесплатными аудио и видео уроками.Вам придется потратить некоторое время на прокрутку одной страницы, содержащей все 1300 ссылок, но хорошая новость в том, что все они расположены в алфавитном порядке.

Многие курсы, доступные в Open Culture, принадлежат ведущим учебным заведениям со всего мира, включая Йельский университет, Стэнфорд, Массачусетский технологический институт, Гарвард, Беркли и другие. Доступны аудиокниги, электронные книги и курсы, выдающие сертификаты. К сожалению, лучшей особенностью Open Culture является ее библиотека, поэтому в ней отсутствуют многие другие функции, которые улучшили бы обучение ваших команд.

Открытая культура — достойный вариант, если вы хотите пройти аттестацию по внешнему курсу для своих сотрудников, но если вы хотите поработать над своими внутренними потребностями в обучении, мы рекомендуем попробовать другую платформу.

5. edX

Подобно Coursera, edX предлагает доступ к высшему образованию в некоторых ведущих учебных заведениях, включая Гарвард, Массачусетский технологический институт, Беркли, Мэрилендский университет, Университет Квинсленда и другие.

Он также больше ориентирован на высшее образование, где вы можете найти курсы по информатике, языку, психологии, инженерии и биологии, если вы работаете в академической сфере.

Учащиеся могут посещать многие занятия в удобном для вас темпе, и вы не ограничены в назначении дат. Как и в случае с Coursera, если вам нужны микропредставители класса, вам придется заплатить от 30 до 100 долларов.

Edx может быть немного сложным в использовании, и некоторые из его курсов «заархивированы», что означает, что вы можете их слушать, но не получите сертификат и не сможете сдавать экзамены. Кроме того, есть ограниченные возможности для настройки вашего собственного контента.

6. Тутс +

Envat’s Tuts + предназначен для тех, кто работает в творческой индустрии.В дополнение к библиотеке учебных пособий доступны курсы по творческим предметам, таким как дизайн, иллюстрация, кодирование, Интернет и фотография.

Хотя Tuts + предназначен только для творческих индустрий или тех, кто изучает дизайн или изобразительное искусство, на нем есть более 22 000 учебных пособий и более 870 видеокурсов, а новые курсы добавляются каждую неделю. К сожалению, бесплатной пробной версии нет, но членство доступно и стоит всего 29 долларов в месяц.

Tuts + — отличный источник актуальных тематических курсов, и вы можете использовать его в качестве дополнительной платформы для поддержки своих учебных потребностей.Однако, если вы ищете инструмент для создания учебного контента и управления им, это, вероятно, неправильный выбор.

7. Udacity

Стремясь сделать высшее образование доступным и доступным для всего мира, Udacity также предлагает онлайн-курсы, которые обучают всех, кто интересуется навыками, которые в настоящее время востребованы работодателями из самых разных отраслей.

Это отличная платформа для рассмотрения, если вы планируете работать в ИТ-секторе. С курсами по Android, iOS, анализу данных и веб-разработке вы, безусловно, можете получить доступ к новейшему образованию в этих инновационных областях, актуальных для современных технологических компаний и стартапов.

8. АЛИСОН

Благодаря 10 миллионам студентов по всему миру, ALISON — это онлайн-ресурс для обучения, который предлагает бесплатные высококачественные курсы, образовательные услуги и поддержку. Их ресурсы предназначены для всех, кто ищет новую работу, продвижение по службе или колледж.

Он предназначен больше для индивидуальных учащихся, которые хотят повысить свои навыки и получить самостоятельное образование. Учащиеся могут выбрать предпочитаемый предмет и получить базовое понимание. Для продолжения обучения требуется, чтобы учащиеся достигли не менее 80% успеха, действуя как самостоятельный путь обучения.

9. OpenLearn

OpenLearn предназначен для предоставления пользователям бесплатного доступа к учебным материалам Открытого университета, который был первоначально запущен в 1990-х годах как способ обеспечения онлайн-обучения в сотрудничестве с BBC.

Сегодня OpenLearn предлагает тематический и интерактивный контент в различных форматах, включая курсы. Вы можете бесплатно фильтровать курсы по активности, формату (аудио или видео), теме и т. Д.

OpenLearn предлагает несколько вариантов создания курсов, однако платформа довольно проста и ограничена.Управляющая часть курсов довольно ограничена, поэтому, если вы ищете более глубокое программное обеспечение, OpenLearn может быть не лучшим выбором.

10. FutureLearn

Как и OpenLearn, FutureLearn является частью Открытого университета и является еще одной альтернативой в этом списке, предлагающей программы ведущих учебных заведений. Курсы можно настраивать в удобном для вас темпе, и они доступны с компьютеров и смартфонов. Одним из самых больших преимуществ FutureLearn является то, что он позволяет пользователям взаимодействовать друг с другом и побуждает их участвовать в обсуждениях на протяжении всего курса.

Минусы в том, что нет приложений для Android или iOS, а каталог курсов скуден.

Зарегистрируйтесь в EdApp бесплатно!

7 лучших сайтов онлайн-обучения для расширения ваших навыков

Интернет продолжает предлагать новые и расширенные возможности для людей во всем мире. Существует ряд платформ, часто называемых массовыми открытыми онлайн-курсами, которые позволяют пользователям изучать новое без типичных ограничений по времени или стоимости более традиционных вариантов обучения.Пользователи часто могут получить доступ к материалам курса в любое время дня и ночи.

Сайты онлайн-обучения, такие как Khan Academy и Skillshare, — прекрасные места для изучения множества новых навыков. Вы можете участвовать в любое удобное для вас время и в удобном для вас темпе. И что самое приятное, цены обычно вполне приемлемые, а иногда и бесплатные.

Как вы уже догадались, многие из этих онлайн-сервисов обучения также предлагают обучение по вопросам личных финансов. Откройте для себя широкий спектр тем, включая бюджетирование, сокращение долга, инвестирование, малый бизнес и многое другое.

Вот семь сайтов онлайн-обучения, которые вы можете рассмотреть:

1. 360 Training

Платформа электронного обучения 360 Training фокусируется на отраслевом обучении. Компания начала свою деятельность с организации онлайн-курсов для школ дорожного движения в 1997 году. Сегодня 360 Training предлагает курсы по таким темам, как безопасность на рабочем месте, обслуживание продуктов питания и напитков, навыки в области ИТ и программного обеспечения, работа с персоналом и соблюдение требований, деловые навыки и образование в сфере недвижимости.

Плюсы: Программы, доступные через 360 Training, отлично подходят для обновления навыков или изучения новых областей, специфичных для вашей профессии.Они предлагают несколько подписок с пакетами, идеально подходящими для развития отдельных наборов навыков. Например, существует подписка для специалистов по ИТ-навыкам, которая дает вам доступ к 418 курсам за 24,99 доллара в месяц. Многие курсы проходят с официальными сертификатами, такими как 10- или 30-часовое обучение OSHA.

Минусы: Очень мало бесплатных курсов (на данный момент всего 34). Некоторые курсы стоят несколько сотен долларов. Предполагается, что вы сможете распечатать большинство сертификатов об окончании курсов бесплатно, но за сертификаты для других курсов взимается плата в размере 15 долларов США.

Начните с обучения 360!

2. Udemy

Платформа онлайн-курсов Udemy — один из самых известных источников обучения через Интернет. Он существует с 2010 года, когда предлагал около 100 курсов. Udemy теперь может похвастаться более чем 40 000 вариантов онлайн-обучения. Выбрав курс, вы смотрите видео и / или презентации, получаете доступ к материалам для чтения и / или доскам обсуждений, а затем можете пройти тестирование с помощью викторин.

Плюсы: На Udemy доступно огромное количество разнообразных материалов.Примерно треть курсов бесплатны. На платформе есть блокнот на боковой панели, который можно использовать при просмотре лекций или презентаций. Все курсы сопровождаются сертификатом об окончании.

Минусы: Поскольку почти каждый может быть инструктором по Удеми, некоторым курсам не хватает реального содержания. Конечно, для каждого курса есть отзывы пользователей, так что они должны содержать некоторые рекомендации. Несмотря на то, что существует множество бесплатных курсов, Udemy часто поощряет пользователей обновлять или продолжать уроки за определенную плату.

Начни работу с Udemy.com!

3. Академия Хана

Академия Хана была построена с целью предоставить абсолютно бесплатное образование для всех в мире. Платформа ориентирована на обучение с помощью коротких видеороликов на YouTube. Но Khan Academy также предлагает машинные оценки и цепочки комментариев. Существует множество курсов, которые, как правило, сосредоточены на академических предметах (например, математике, истории, физике и биологии).

Плюсы: Это совершенно бесплатно! Чтобы использовать эту обучающую платформу, вам не нужна учетная запись.Существует бесплатное приложение Khan Academy, доступное на устройствах Apple и Android. Основной язык сайта — английский, но большая часть материалов доступна на разных языках.

Минусы: Вы можете использовать приложения Khan Academy только для просмотра видео (другие материалы доступны на вашем компьютере). Основным ограничением курсов в Khan Academy является то, что они не модерируются инструктором. Таким образом, вы не можете получать отзывы о своем прогрессе от проверенного профессионала.

Начни работу с Khan Academy!

4.Coursera

Два профессора из Стэнфордского университета основали учебную платформу Coursera в 2012 году. Coursera говорит, что каждый курс похож на интерактивный учебник, в который входят предварительно записанные видео, викторины и проекты. Вы можете выбрать, записываться ли на курсы по запросу или на курсы с установленным графиком, который варьируется от четырех до двенадцати недель. Эта платформа также предлагает специализации, основанные на последовательности курсов с финальным проектом. Он нацелен на обучение взрослых.

Плюсы: Coursera предлагает широкий спектр возможностей обучения, от информатики до гуманитарных.При желании опубликуйте свои сертификаты об окончании в своей учетной записи LinkedIn. Традиционные курсы по расписанию позволяют наладить взаимодействие с другими студентами. Coursera тщательно проверяет своих учителей. Обычно это настоящие профессора из аккредитованных университетов. И вы можете проходить аудит курсов (просто просматривать материалы, без тестирования или сертификата) бесплатно.

Минусы: Вы должны заплатить сбор за свои сертификаты об окончании курса (например, 50 долларов за подтвержденный сертификат, когда вы используете веб-камеру для предоставления фотографий себя и своих водительских прав во время курса).Оценки курсов по запросу просты и не дадут вам обратной связи. Есть очень мало викторин по заданиям для чтения за пределами школы. И вы можете проходить тесты с несколькими вариантами ответов снова и снова, пока не найдете правильный ответ.

Начните работу с Coursera!

5. Линда из LinkedIn Learning

Lynda была онлайн-платформой, посвященной таким темам, как программное обеспечение и веб-разработка, дизайн и бизнес. Но теперь 100% преподавателей и курсов Линды перешли на платформу LinkedIn Learning.

Lynda из LinkedIn Learning предоставляет пользователям неограниченный доступ к своей библиотеке курсов за ежемесячную плату (годовая ставка составляет 19,99 долларов США в месяц, ежемесячный план составляет 29,99 долларов США в месяц). Преподаватели курсов используют видеокурсы и некоторые дополнительные материалы, такие как рабочие листы. или шаблоны. И вы можете попробовать LinkedIn Learning в течение целого месяца бесплатно.

Плюсы: Они предлагают бесплатную десятидневную пробную программу, так что вы можете попробовать ее, не тратя денег (вам нужно будет ввести данные кредитной карты, чтобы получить доступ.Линда из LinkedIn действительно выделяется своими курсами, которые показывают, как развивать свой бизнес с помощью LinkedIn. Существует множество контента, который поможет вам создать свой профиль и привлечь потенциальных клиентов. И у них есть много другого контента. В настоящее время у них есть более 13 000 курсов! Наконец, Линда из LinkedIn Learning выдает бесплатные сертификаты об окончании курсов.

Минусы: Вы можете найти много того же материала бесплатно на других обучающих платформах (хотя определение курсов сопоставимого качества может занять больше времени.Эта обучающая платформа действительно концентрируется на обучении техническим навыкам, таким как кодирование, редактирование видео, фотография или анимация. Несмотря на то, что у них впечатляющее количество курсов, они не охватывают такое же разнообразие тем, как на других платформах.

Начните работу с Линдой в LinkedIn Learning!

6. Skillshare

Skillshare предоставляет широкий спектр учебных материалов, от изобразительного искусства до веб-разработки и предпринимательства. Существует бесплатный доступ к более чем 2000 классам, а при платном членстве менее десяти долларов в месяц есть доступ к более чем 25000 курсов.

Плюсы: Одна из лучших особенностей Skillshare заключается в том, что все классы основаны на проектах, а это означает, что завершение курса включает результаты, которые вы можете добавить в свое личное портфолио! Skillshare также предлагает месячную бесплатную пробную версию для преимуществ премиум-членства. Курсы проводят преподаватели из соответствующих отраслей. Курсы предполагают активное взаимодействие с другими студентами на форумах. И вы можете подать заявку на бесплатное содержание курса через их стипендиальную программу.

Минусы: В отличие от других провайдеров онлайн-курсов, Skillshare не имеет аккредитации или сертификатов для прохождения курсов.Ваша работа и чистое обучение — это то, что вы получаете!

Начните работу с Skillshare!

7. EdX

EdX — это некоммерческая образовательная платформа с открытым исходным кодом, основанная Гарвардом и Массачусетским технологическим институтом, с миссией предоставления качественного высшего образования всем, кто этого хочет. Хостинг edX, организованный ведущими университетами, такими как Беркли, Гарвард, Массачусетский технологический институт, Техасский университет и штат Аризона, насчитывает более 20 миллионов учеников. Существует ряд курсов и тем, которые вы можете изучать, от информатики до гуманитарных наук, от архитектуры до языков, и все они бесплатны.

EdX также разработал новые программы MicroBachelors. Это позволяет вам получить квалификацию на пути к получению степени бакалавра. Это означает, что вы сможете быстрее найти лучшую работу по мере получения степени. В настоящее время программы MicroBachelors предлагаются только в области информационных технологий и информатики. Это прекрасные возможности для тех, кто хочет работать, но хочет получить более полезные навыки. Они также предлагают программы MicroMasters и Online.

Плюсы: T Эти курсы предлагаются уважаемыми университетами с квалифицированными преподавателями по целому ряду тем.Их платформа проста в использовании и доступна. У многих программ есть постоянные даты начала. Если бы вы закончили курсы, они бы выделяли типичное резюме и, вероятно, помогли бы с перспективами трудоустройства.

Минусы: Хотя курсы бесплатные, если вам нужен подтвержденный сертификат об окончании, вам нужно его купить. Цены колеблются от 50 до 150 долларов.

Времена, безусловно, изменились с тех пор, когда единственным вариантом доступного непрерывного образования была запись на курс в местном колледже.По мере того как сайты онлайн-обучения становятся все более популярными, количество провайдеров и доступных курсов продолжает расти. Просто нужно решить, с чего начать расширять свои знания и навыки.

Начните работу с EdX!

Следующие шаги

Не знаете, какую услугу онлайн-обучения выбрать? Почему бы не начать с тех, которые предлагают бесплатный контент или бесплатные пробные версии? Используя услуги онлайн-обучения из этого списка, вы можете освоить массу новых навыков, не тратя ни копейки.А если вы влюбитесь в определенный навык, вы всегда можете пойти еще глубже, купив платный курс.

Вы когда-нибудь посещали онлайн-классы или посещали один из этих сайтов онлайн-обучения? Если да, то каким сайтом вы пользовались и что вам в нем понравилось или не понравилось?

Хотите мой бесплатный 31-шаговый денежный справочник *?

Подписка бесплатно. Получите мое руководство * 31 день улучшения вашей финансовой жизни, приветственные серии и регулярный дайджест Five Things. Присоединяйтесь к 30 000+ других подписчиков.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Штат Алабама Интерактивный тренинг

Добро пожаловать на тренинг для уполномоченных репортеров в Алабама! Нажмите кнопку «Начать» выше, чтобы перейти на страницу регистрации на курс, где вы можете выбрать курс, который хотите пройти, и записаться на него.

Кодекс Алабамы § 26-14-3 (1975) предусматривает обязательное и разрешительное сообщение о жестоком обращении с детьми / безнадзорности «должным образом» установленный орган », в первую очередь Департамент человеческих ресурсов (DHR) и правоохранительные органы, когда кто-либо подозревает, что дети подвергаются жестокому обращению или пренебрегали. Жестокое обращение с детьми санкционировано Обучение репортеров объясняет:

• Почему важно сообщать о жестоком обращении с детьми и отсутствии заботы

• Кто должен сообщать об этом

• Как это распознать

• Как и когда сообщать об этом

• Что происходит после составления отчета

Закон Алабамы о службах защиты взрослых (APS) 1976 г. (Кодекс of Alabama § 38-9-2 — 38-9-11) касается злоупотреблений, пренебрежения и эксплуатация взрослых, не способных защитить себя и не имеющих один желающий или способный защитить их.В нем излагаются обязанности DHR, правоохранительные органы, лица, обеспечивающие уход, отдельные лица и агентства в отчетности и / или расследуя эти дела. Взрослый Тренинг уполномоченных репортеров о злоупотреблениях объясняет:

• Кто является взрослым, нуждающимся в услугах защиты в Алабаме

• Как распознать жестокое обращение, пренебрежение и эксплуатацию уязвимых взрослых

• Кто должен сообщать о жестоком обращении со взрослыми, пренебрежение и эксплуатация

• Как и о чем сообщать при подозрении на жестокое обращение, пренебрежение или эксплуатацию

• Что происходит после подачи сообщения

Дополнительная полезная информация находится в the Make Report и Definitions разделов, которые дополняют тренинги.

Спасибо за помощь, которую вы обижали и пренебрегали дети и уязвимые взрослые!

FEMA — Институт управления чрезвычайными ситуациями (EMI)

Федеральное агентство по чрезвычайным ситуациям продолжает отслеживать рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в отношении COVID-19. Чтобы смягчить распространение COVID-19, CDC поощряет организации поощрять социальное дистанцирование, проводить встречи с помощью видеоконференцсвязи, сокращать несущественные поездки и корректировать или откладывать мероприятия и собрания.Мы также продолжаем оценивать местную и национальную ситуацию и будем предоставлять регулярные обновления.

Студенты будут заранее уведомлены о статусе предлагаемых ими курсов на территории кампуса.

Мы благодарим вас за понимание и приглашаем вас посетить наш обширный каталог независимых учебных курсов, а также аудиторных курсов, доступных с помощью виртуальной доставки.

Каталог онлайн-курсов

Онлайн-каталог курсов по национальной готовности предоставляет доступную для поиска интегрированную информацию о курсах, проводимых или управляемых Центром внутренней готовности (CDP) FEMA, Институтом управления в чрезвычайных ситуациях (EMI) и Национальным отделом обучения и образования (NTED). Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, свяжитесь с EMI по адресу [email protected].

Центр внутренней готовности (CDP)
Тренируйтесь в ведущем национальном учебном центре по борьбе с опасностями! Центр внутренней готовности (CDP) FEMA, расположенный в Аннистоне, штат Алабама, является единственным федеральным центром обучения оружию массового уничтожения (ОМУ) Министерства внутренней безопасности США (DHS).

Институт управления чрезвычайными ситуациями (EMI)
Посредством своих курсов и интегрированных программ EMI выступает в качестве национального координатора по разработке и проведению обучения управлению в чрезвычайных ситуациях с целью расширения возможностей государственных, местных и племенных правительственных чиновников; волонтерские организации; Персонал FEMA по ликвидации последствий стихийных бедствий; другие федеральные агентства; а также государственный и частный секторы для сведения к минимуму воздействия бедствий и чрезвычайных ситуаций на американское население.Учебные программы EMI построены таким образом, чтобы удовлетворить потребности этой разнообразной аудитории с упором на отдельные организации, работающие вместе в чрезвычайных ситуациях, связанных со всеми опасностями, для спасения жизней и защиты имущества. Особое внимание уделяется руководящей доктрине, такой как Национальная система реагирования, Национальная система управления инцидентами и Национальное руководство по обеспечению готовности.

Национальный отдел обучения и образования (NTED)
NTED обслуживает национальное сообщество специалистов по оказанию первой помощи, предлагая более 150 курсов, которые помогают развить критически важные навыки, которые необходимы спасателям для эффективного функционирования в условиях массовых последствий.NTED в первую очередь обслуживает государственные, местные и племенные образования по 10 профессиональным дисциплинам, но расширилась, чтобы обслуживать частный сектор и граждан в знак признания их важной роли в обеспечении готовности дома.

Олимпийский и паралимпийский полигон США

Поддержка движения

Lakeshore Foundation имеет долгую историю продвижения Олимпийского и Паралимпийского движения. В 2003 году Лейкшор получил статус официального Олимпийского и Паралимпийского комитета США (USOPC), олимпийского и паралимпийского тренировочного объекта, на котором проводятся тренировочные сборы национальных команд и международные соревнования.С момента присвоения этого статуса компания Lakeshore произвела на свет 52 паралимпийских спортсмена, тренеров и персонал, и эти спортсмены завоевали 30 паралимпийских медалей. Кроме того, Lakeshore является организацией по высокопроизводительному менеджменту (HPMO) США по регби на колясках. Местные спортсмены из Бирмингема, такие как пятикратный призер Паралимпийских игр (паралимпийский велоспорт) Дженнифер Шубле, также тренируются на берегу озера Лейкшор, чтобы достичь своих паралимпийских целей.

Para What?

Паралимпийские игры — второе по величине мультиспортивное мероприятие в мире сразу после Олимпийских игр.В нем представлены лучшие спортсмены мира с ограниченными физическими возможностями или физическими недостатками. Фактически, слово «паралимпийский» происходит от греческого предлога «пара» (рядом или рядом) и слова «олимпийский», чтобы проиллюстрировать, как эти два движения существуют бок о бок. На Зимних и Летних Играх предлагается двадцать восемь видов спорта, которые регулируются Международным паралимпийским комитетом (МПК). Хотя названия видов спорта могут отличаться в зависимости от страны, МПК называет все виды спорта, независимо от того, проводятся ли они на начальном или паралимпийском уровне, паралимпийскими видами спорта.Все спортсмены, которые участвуют в паралимпийском спорте, являются паралимпийцами, и после того, как спортсмен участвует в Паралимпийских играх, он считается паралимпийским спортсменом.

Олимпийский и паралимпийский полигон США

Lakeshore отмечает свое 18-летие как место проведения олимпийских и паралимпийских тренировок. Для нас большая честь продолжить традицию сотрудничества с Олимпийским и паралимпийским комитетом США (USOPC), тренируя спортсменов, стремящихся к вершине пьедестала почета.У вас есть олимпийские и паралимпийские цели? Для получения дополнительной информации напишите Миган Роу или позвоните по телефону 205-313-7459.

Производственное обучение на месте | Очное обучение техническому обслуживанию

Все наши классы доступны для защищенного группового виртуального или личного обучения на месте

Пусть наши инструкторы обучат сотрудников вашей компании

TPC Training проводит сотни групповых тренингов на базе клиентов или практически каждый год.Каждый публичный семинар в нашем каталоге курсов может проводиться через удаленный доступ или на месте с одними и теми же опытными инструкторами. TPC внимательно следит за рекомендациями федеральных, государственных и местных органов здравоохранения, чтобы обеспечить безопасность как присутствующих, так и наших инструкторов. Чтобы организовать групповое обучение или запросить дополнительную информацию, заполните форму справа, или напишите нам по адресу [email protected] .

Наши инструкторы также могут обучать ваших сотрудников через онлайн-соединение в реальном времени

Если вашей компании необходимо обучить большое количество сотрудников по одной теме через виртуальную ссылку, мы можем помочь.Это обучение проводится в онлайн-формате Virtual Instructor-Led , что позволяет командам в различных учреждениях присоединяться к интерактивным тренировкам через Интернет. Это отличный вариант для команд, которые работают из дома, за границей, а также для географически удаленных команд. Чтобы организовать виртуальное обучение, заполните форму справа или напишите нам по адресу [email protected] .

Почему выбирают групповое обучение, а не публичные семинары?

Меньше лекций — Все наши курсы предназначены для выполнения целевых учебных задач, актуальных для повседневной работы.

Экономия затрат — Если у вас есть группа сотрудников, нуждающихся в обучении по определенной теме, очные занятия могут быть более экономичным вариантом. Вы также можете сэкономить время и путевые расходы, оставив рабочих на месте.

Индивидуальный контент — Инструктор может адаптировать семинар к конкретным потребностям вашего учреждения, включая обсуждение вашего конкретного оборудования

Гибкость — Наше обучение рассчитано на несколько смен и разное время начала и окончания

Масштаб — Чем больше группа, тем больше вы экономите.Личное или виртуальное частное групповое обучение — самый эффективный способ быстро обучить всю команду.

Лучшие результаты — Очное или виртуальное частное групповое обучение сочетает в себе накопление знаний, полученное в ходе живого обучения, с возможностью рабочих учиться в своей собственной среде, что приводит к повышению квалификации ваших сотрудников.

Заполните форму, чтобы получить необязательное предложение для защищенного личного обучения на месте или виртуального частного обучения, или напишите нам по адресу onsite @ tpctraining.com .

Мы также предлагаем закупку блоков для наших публичных семинаров — идеально для команд, которым со временем требуется обучение по большему разнообразию тем.

Специальные виртуальные или личные групповые курсы обучения

В дополнение к тому, что мы предлагаем все наши регулярные курсы на месте, мы также проводим несколько специальных курсов , из которых только доступны в виде виртуальных или защищенных частных курсов обучения на месте.

NFPA — Обучение на месте

Наши программы обучения на выезде разработаны специально для удовлетворения ваших требований в области безопасности и образования, а также для создания общей языковой и информационной базы для вашей команды.

Объединение членов вашей организации в одной комнате для получения знаний и обучения от опытных инструкторов NFPA ^® — одно из самых эффективных и действенных решений для решения проблем, связанных с индивидуальной работой и безопасностью на рабочем месте. Обучение на месте позволяет участникам учиться в своей собственной среде, помещая коды в контекст и воплощая их в жизнь. Наши тщательно отобранные преподаватели обладают опытом, позволяющим глубже понять причины, лежащие в основе кодексов, позволяя отдельным лицам и командам лучше понять, как применять требования к практическим приложениям.

Присоединяйтесь к ConocoPhillips, NASA, Proctor & Gamble, ВМС США и многим другим ведущим компаниям, учреждениям и правительственным учреждениям, которые получили пользу от личного инструктажа NFPA на своих объектах. Мы будем сотрудничать с вами, чтобы разработать программу, которая отвечает вашим целям и максимально увеличивает эффект от этого уникального опыта обучения.

Свяжитесь с NFPA сегодня для получения дополнительной информации.

Дополнительные сведения и преимущества включают:

• Удобство на месте — Экономьте время и деньги, пригласив опытных инструкторов NFPA посетить ваше предприятие и сотрудников.
• Индивидуальное приложение — Сеансы на месте адаптированы к вашей среде, что позволяет вашей команде задавать соответствующие вопросы и сразу же применять код.
• Ценные CEU — NFPA утвержден в качестве авторизованного провайдера Международной ассоциацией непрерывного образования и обучения (IACET), поэтому все участники получают единицы дополнительного образования.
• Инструкция для экспертов — Опытные инструкторы NFPA ловко проведут вас через код, адаптируя свои инструкции к конкретным потребностям вашей команды.
• Первоклассные учебные материалы — Всем участникам предоставляются информативные, простые в использовании рабочие тетради и копии соответствующего кода.
• Мгновенное внедрение — Наши сотрудники по профессиональному развитию обрабатывают все детали консультирования и планирования, делая процесс полностью бесшовным и беспроблемным.

---

Что говорят об обучении NFPA на месте

«Мы работаем рука об руку с нашими клиентами, чтобы обеспечить безопасность, и мы хотим убедиться, что NEC® соблюдается при установке, эксплуатации и техническом обслуживании наших продуктов.Обучение NFPA по основам National Electrical Code® Essentials на нашем предприятии было отличным способом узнать, как NEC решает вопросы выбора размеров проводов, электрического рабочего пространства и других концепций. Например, чтобы помочь нам понять несоблюдение нормативов и то, как это может повлиять на безопасность продукции, инструктор NFPA подробно рассказал о возможных опасностях при выборе неправильного размера. Наш инструктор был очень открыт для вопросов и удостоверился, что мы понимаем проблемы и можем решить проблемы самостоятельно, прежде чем двигаться дальше.Я обязательно приму участие в другом тренинге NFPA. Фактически, в настоящее время я собираюсь пройти обучение по NFPA 70E® ».
— Мелинда Аммерман, инженер по безопасности продукции, GE Energy, Гринвилл, Северная Каролина

«Я отвечаю за составление чертежей по безопасности жизни для исследуемых компонентов в больнице Св. Иоанна и в других зданиях на территории кампуса. Было очень полезно пройти обучение NFPA Life Safety Code® прямо на нашем предприятии. Life Safety Code® довольно сложное , так что, пройдя курс повышения квалификации, я буду лучше знаком с Кодексом.Аудиовизуальная составляющая тренинга была разнообразна интерактивными элементами. Видеозаписи живых выступлений производят больше впечатления, чем что-либо другое. Знающий инструктор NFPA сделал программу стоящей. Он очень хорошо знал свой предмет, а также был очень гибок в том, чтобы задавать вопросы, анализировать концепции и применять Кодекс на практике на нашем предприятии. Мы прошли много места, и это всегда было интересно и запоминающимся. Думаю, инструктор даже включил в презентацию фотографии, сделанные на нашем сайте.»
— Марк Кастнер, руководитель группы строительных проектов, отдел технического обслуживания, больница Св. Иоанна, Спрингфилд, Миссури

«Существует так много правил и процедур для замкнутых пространств на терминале чистого топлива. API / NFPA Safe Tank Entry на вес золота, потому что он обеспечивает всестороннее обучение, которое помогает нам постоянно повышать безопасность. Все менеджеры сталкиваются с одинаковыми требованиями и препятствиями API / NFPA Safe Tank Entry объединил нас как команду и предоставил возможность задать вопросы и изучить более тонкие детали тестирования замкнутых пространств.Инструктор был хорошо осведомлен о нашей отрасли и имел профессиональное отношение к делу. Если он не знал ответа на конкретный вопрос, он был готов помочь нам найти решение. Это обучение поможет снизить количество несчастных случаев / травм и обеспечить безопасность наших терминалов. Отличный класс! »
— Дэниел Томас, менеджер терминала, NuStar Energy, Стоктон, Калифорния

«Я использую NFPA 101® каждый день, и мне часто приходится объяснять концепции клиентам и персоналу. Кодекс может сделать не так много в черно-белом варианте — посещение тренинга по Кодексу безопасности жизнедеятельности ® на месте было очень полезным. потому что инструктор NFPA смог объяснить цель требований.Понимание предыстории позволяет решать проблемы самостоятельно. Было замечательно присутствовать на тренинге вместе с моим клиентом, потому что мы все получили одинаковую информацию о рассуждениях кода и находимся на одной странице. Наглядные материалы тренинга иллюстрируют применение на практике. Мне очень понравилось получать новые знания Кодекса от авторитета «.
— Стефани Д. Ирландия, AIA, LEED AP — BD + C, генеральный директор и главный архитектор, Ireland Architects, Спрингфилд, Миссури

---

Позвоните сегодня +1 877 336-3280 или свяжитесь с нами по поводу планирования выездного обучения NFPA.

Инструкторы, являющиеся сотрудниками NFPA, получают компенсацию за свое время в виде заработной платы, а инструкторы, не являющиеся сотрудниками, получают компенсацию при успешном завершении курса в соответствии с годовым инструкторским соглашением, подписанным инструктором. Перед каждым обучением инструкторы, не являющиеся сотрудниками, должны информировать учащихся о любых имущественных интересах в обсуждаемых продуктах или услугах. Инструктор не должен продвигать продукты или услуги во время обучения NFPA.

.