Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Самая калорийная пища для набора веса: высококалорийная еда для тех, кто хочет поправиться и увеличить массу тела

Содержание

Таблица калорийности продуктов для набора массы

Продукт Белки, г. Жиры, г. Углеводы, г. Ккал
Фрукты и ягоды
Абрикосы  0.9  0.0  10.5  46
Алыча  0.2  0.0  7.4  30
Ананас  0.4  0.0  11.8  49
Апельсин  0.9  0.0  8.4  37
Арбузы  0.5  0.2  6.0  28
Бананы  1.5  0.0  22.0  95
Брусника  0.7  0.0  8.6  37
Виноград  1.0  1.0  18.0  86
Вишня  0.8  0.0  11.3  48
Голубика  1.0  0.0  7.7  35
Гранат  0.9  0.0  11.8  51
Грейпфрут  0.9  0.0  7.3  33
Груша  0.4  0.0  10.7  44
Ежевика  2.0  0.0  5.3  30
Инжир  0.7  0.0  13.9  58
Кизил  1.0  0.0  9.7  43
Клубника, земляника  1.2  0.0  8.0  37
Клюква  0.5  0.0  4.8  21
Крыжовник  0.7  0.0  9.9  42
Лимон  0.9  0.0  3.6  18
Малина  0.8  0.0  9.0  39
Мандарин  0.8  0.0  8.6  38
Морошка  0.8  0.0  6.8  30
Облепиха  0.9  0.0  5.5  26
Персики  0.6  0.0  16.0  66
Ревень  0.7  0.0  2.9  14
Рябина красная  1.4  0.0  12.5  56
Рябина черноплодная  1.5  0.0  12.0  55
Слива садовая  0.8  0.0  9.9  43
Смородина белая  0.3  0.0  8.7  36
Смородина красная  0.6  0.0  8.0  34
Смородина черная  1.0  0.0  8.0  36
Финики  2.5  0.0  72.1  300
Хурма  0.5  0.0  15.9  65
Черешня  1.1  0.0
 12.3
 54
Черника  1.1  0.0  8.6  39
Чернослив  2.3  0.0  65.6  273
Шелковица  0.7  0.0  12.7  54
Шиповник свежий  1.6  0.0  24.0  103
Яблоки  0.3  0.2  13.8  52
Овощи и зелень
Баклажаны  0.6  0.1  5.5  25
Брюква  1.2  0.1  8.1  38
Кабачки  0.6  0.3  5.7  28
Капуста белокочанная  1.8  0.0  5.4  30
Капуста цветная  2.5  0.0  4.9  31
Картофель  2.0  0.1  19.7  89
Лук зеленый (перо)  1.3  0.0  4.3  23
Лук порей  3.0  0.0  7.3  43
Лук репчатый  1.7  0.0  9.5  45
Морковь  1.3  0.1  7.0  35
Морская капуста  0.9  0.2  3.0  18
Огурцы  0.8  0.0  3.0  15
Оливки  5.2  51.0  10.0  538
Перец зеленый сладкий  1.3  0.0  4.7  24
Перец красный сладкий  1.3  0.0  5.7  28
Петрушка (зелень)  3.7  0.0  8.1  49
Петрушка (корень)  1.5  0.0  11.0  51
Помидоры (томаты)  1.0  0.2  3.7  21
Редис  1.2  0.0  4.1  22
Редька  1.9  0.0  7.0  36
Репа  1.5  0.0  5.9  30
Салат  1.5  0.0  2.2  15
Свекла  1.7  0.0  10.8  51
Хрен  2.5  0.0  16.3  76
Чеснок  6.5  0.0  21.2  115
Черемша  2.4  0.0  6.5  37
Шпинат  2.9  0.0  2.3  22
Щавель  1.5  0.0  5.3  28
Грибы
Грибы белые свежие  3.2  0.7  1.6  27
Грибы белые сушеные  27.6  6.8  10.0  232
Грибы подберезовики свежие  2.3  0.9  3.7  33
Грибы подосиновики свежие  3.3  0.5  3.4  33
Грибы сыроежки свежие  1.7  0.3  1.4  16
Орехи и семечки
Арахис  26.3  45.2  9.7  582
Грецкий орех  13.8  61.3  10.2  675
Миндаль  18.6  57.7  13.6  678
Семя подсолнечника  20.7  52.9  5.0  1009
Фундук  16.1  66.9  9.9  737
Сушеные плоды
Вишня  2.3  0.0  62.1  259
Груша  1.5  0.0  73.0  299
Изюм  2.3  0.0  71.2  295
Курага  5.2  0.0  65.9  288
Персики  3.0  0.0  68.5  288
Урюк  5.0  0.0  67.5  293
Шиповник сушеный  4.0  0.0  100.0  258
Яйца
Сухой белок  73.3  1.8  7.0  389
Сухой желток  34.2  52.2  4.4  663
Яичный порошок  45.0  37.3  7.1  586
Яйцо куриное  12.7  11.5  0.7  169
Яйцо перепелиное  11.9  13.1  0.6  180
Молочные продукты
Брынза  17.9  20.1  0.0  271
Йогурт натуральный 1.5% жирности  5.0  1.5  3.5  51
Кефир жирный  2.8  3.2  4.1  59
Кефир нежирный  3.0  0.1  3.8  30
Масса творожная  7.1  23.0  27.5  357
Молоко  2.8  3.2  4.7  61
Молоко ацидофильное  2.8  3.2  10.8  86
Молоко сгущеное  7.0  7.9  9.5  144
Молоко сгущеное с сахаром  7.2  8.5  56.0  336
Молоко сухое цельное  25.6  25.0  39.4  510
Простокваша  2.8  3.2  4.1  59
Ряженка  3.0  6.0  4.1  86
Сливки 10% жирности  3.0  10.0  4.0  123
Сливки 20% жирности  2.8  20.0  3.6  213
Сметана 10% жирности  3.0  10.0  2.9  118
Сметана 20% жирности  2.8  20.0  3.2  211
Сыр голландский  27.0  40.0  0.0  498
Сыр плавленый  24.0  45.0  0.0  531
Сыр пошехонский  26.0  38.0  0.0  475
Сыр российский  23.0  45.0  0.0  526
Сыр швейцарский  25.0  37.0  0.0  461
Сырки творожные  7.1  23.0  27.5  357
Творог жирный  14.0  18.0  1.3  238
Творог нежирный  18.0  2.0  1.5  109
Творог обезжиренный  16.1  0.5  2.8  91
Творог полужирный  16.7  9.0  1.3  167
Зерновые и бобовые
Бобы  6.0  0.1  8.3  62
Геркулес  13.1  6.2  65.7  382
Горох лущеный  23.0  1.6  57.7  353
Горох цельный  23.0  1.2  53.3  332
Горошек зеленый  5.0  0.2  13.3  78
Зеленая фасоль (стручок)  4.0  0.0  4.3  36
Крупа гречневая  12.6  2.6  68.0  355
Крупа кукурузная  8.3  1.2  75.0  350
Крупа манная  11.3  0.7  73.3  352
Крупа овсяная  12.0  6.0  67.0  380
Крупа перловая  9.3  1.1  73.7  348
Крупа пшеничная  12.7  1.1  100.6  352
Крупа ячневая  10.4  1.3  71.7  347
Макаронные изделия  11.0  0.9  74.2  356
Мука пшеничная 1 сорта  10.6  1.3  73.2  354
Мука пшеничная 2 сорта  11.7  1.8  100.8  354
Мука пшеничная высшего сорта  10.3  0.9  74.2  353
Мука ржаная  6.9  1.1  76.9  350
Просо  9.1  3.8  100.0  358
Пшеница цельная  9.0  2.0  52.0  268
Пшено  12.0  2.9  69.3  3100
Рис  8.0  1.0  76.0  350
Рожь  11.0  2.0  67.0  338
Соя  34.9  17.3  26.5  430
Фасоль  22.3  1.7  54.5  338
Чечевица  24.8  1.1  53.7  341
Мясо, птица и мясопродукты
Баранина  16.3  15.3  0.0  218
Ветчина  22.6  20.9  0.0  300
Вымя говяжье  12.3  13.7  0.0  185
Говядина  18.9  12.4  0.0  204
Говядина тушеная  16.8  18.3  0.0  249
Грудинка сырокопченая  7.6  66.8  0.0  656
Гусятина  16.1  33.3  0.0  385
Индейка  21.6  12.0  0.8  216
Колбаса вареная Докторская  13.7  22.8  0.0  276
Колбаса вареная Любительская  12.2  28.0  0.0  317
Колбаса вареная Молочная  11.7  22.8  0.0  267
Колбаса вареная Отдельная  10.1  20.1  1.8  241
Колбаса вареная Телячья  12.5  29.6  0.0  334
Колбаса варено-копченая Любительская  17.3  39.0  0.0  444
Колбаса варено-копченая Сервелат  28.2  27.5  0.0  388
Колбаса полукопченая Краковская  16.2  44.6  0.0  490
Колбаса полукопченая Минская  23.0  17.4  2.7  280
Колбаса полукопченая Полтавская  16.4  39.0  0.0  439
Колбаса полукопченая Украинская  16.5  34.4  0.0  397
Колбаса сырокопченая Любительская  20.9  47.8  0.0  542
Колбаса сырокопченая Московская  24.8  41.5  0.0  502
Колбасный фарш  15.2  15.7  2.8  228
Конина  20.2  7.0  0.0  1100
Корейка сырокопченая  10.5  47.2  0.0  488
Кролик  20.7  12.9  0.0  217
Куры  20.8  8.8  0.6  182
Мозги говяжьи  9.5  9.5  0.0  133
Печень баранья  18.7  2.9  0.0  114
Печень говяжья  17.4  3.1  0.0  110
Печень свиная  18.8  3.6  0.0  121
Печень куриная  20.4  5.9  1.4  139
Почки бараньи  13.6  2.5  0.0  87
Почки говяжьи  12.5  1.8  0.0  75
Почки свиные  13.0  3.1  0.0  89
Сазан  18.4  5.3  0.0  135
Сардельки говяжьи  12.0  15.0  2.0  203
Сардельки свиные  10.1  31.6  1.9  348
Свинина жирная  11.4  49.3  0.0  512
Свинина нежирная  16.4  27.8  0.0  335
Свинина тощая  16.5  21.5  0.0  277
Свинина тушеная  15.0  32.0  0.0  368
Сердце баранье  13.5  2.5  0.0  86
Сердце говяжье  15.0  3.0  0.0  98
Сердце свиное  15.1  3.2  0.0  100
Сосиски Молочные  12.3  25.3  0.0  293
Сосиски Русские  12.0  19.1  0.0  234
Сосиски Свиные  11.8  30.8  0.0  341
Телятина жирная  19.0  8.0  0.0  163
Телятина тощая  20.0  1.0  0.0  103
Утятина  16.5  31.0  0.0  365
Цыплята  18.7  7.8  0.4  162
Шпик свиной  1.4  92.8  0.0  869
Язык говяжий  13.6  12.1  0.0  176
Язык свиной  14.2  16.8  0.0  222
Рыба и морепродукты
Бычки  12.8  8.1  5.2  156
Горбуша  21.0  7.0  0.0  163
Икра кеты зернистая  31.6  13.8  0.0  276
Икра лещевая пробойная  24.7  4.8  0.0  1100
Икра минтаевая пробойная  28.4  1.9  0.0  151
Икра осетровая зернистая  28.9  9.7  0.0  226
Икра осетровая пробойная  36.0  10.2  0.0  264
Кальмар  18.0  0.3  0.0  87
Камбала  16.1  2.6  0.0  99
Карась  17.7  1.8  0.0  99
Карп  16.0  3.6  0.0  108
Кета  22.0  5.6  0.0  155
Корюшка  15.5  3.2  0.0  102
Краб  16.0  0.5  0.0  79
Креветки  22.0  1.0  0.0  112
Ледяная  15.5  1.4  0.0  85
Лещ  17.1  4.1  0.0  118
Макрурус  13.2  0.8  0.0  69
Минога  14.7  11.9  0.0  179
Минтай  15.9  0.7  0.0  81
Мойва  13.4  11.5  0.0  169
Навага  16.1  1.0  0.0  84
Налим  18.8  0.6  0.0  93
Нототения мраморная  14.8  10.7  0.0  169
Окунь морской  17.6  5.2  0.0  131
Окунь речной  18.5  0.9  0.0  95
Осетр  16.4  10.9  0.0  178
Палтус  18.9  3.0  0.0  116
Печень трески  4.0  66.0  0.0  632
Путассу  16.1  0.9  0.0  84
Рыба-сабля  20.3  3.2  0.0  125
Рыбец каспийский  19.2  2.4  0.0  112
Сайра  18.6  12.0  0.0  199
Салака  17.3  5.6  0.0  133
Сельдь  17.7  19.5  0.0  264
Семга  20.8  15.1  0.0  238
Сиг  19.0  7.5  0.0  159
Скумбрия  18.0  9.0  0.0  168
Сом  16.8  8.5  0.0  158
Ставрида  18.5  5.0  0.0  133
Стерлядь  17.0  6.1  0.0  136
Судак  19.0  0.8  0.0  96
Трепанг  7.0  1.0  0.0  42
Треска  17.5  0.6  0.0  87
Тунец  23.0  1.0  0.0  117
Угольная рыба  13.2  11.6  0.0  169
Угорь  14.5  30.5  0.0  351
Угорь морской  19.1  1.9  0.0  107
Хек  16.6  2.2  0.0  98
Щука  18.8  0.7  0.0  94
Язь  18.2  1.0  0.0  94
Хлебо-булочные изделия
Баранки  10.0  2.0  69.0  341
Сухари пшеничные  11.0  2.0  72.0  358
Сухари сливочные  8.5  10.6  71.3  423
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта  7.7  2.4  53.4  272
Хлеб ржаной  4.7  0.7  49.8  227
Хлеб ржаной грубый  4.2  0.8  43.0  199
Кондитерские изделия
Вафли с жиросодержащими начинками  3.0  30.0  64.0  549
Вафли с фруктовыми начинками  3.0  5.0  80.0  380
Зефир  0.8  0.0  78.3  316
Карамель  0.0  0.1  77.7  311
Конфеты шоколадные  3.0  20.0  67.0  468
Мармелад  0.0  0.1  77.7  311
Пастила  0.5  0.0  80.4  323
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой  5.0  10.0  100.0  356
Пирожное слоеное с кремом  5.0  40.0  46.0  579
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой  5.0  25.0  55.0  476
Пряники  5.0  3.0  76.0  355
Сдобная выпечка  8.0  15.0  50.0  377
Торт бисквитный с фруктовой начинкой  4.7  20.0  49.8  407
Торт миндальный  6.6  35.8  46.8  551
Халва подсолнечная  11.6  29.7  54.0  546
Халва тахинная  12.7  29.9  50.6  540
Мед, сахар, шоколад
Мед  0.8  0.0  80.3  324
Сахар  0.0  0.0  99.9  399
Шоколад молочный  6.9  35.7  52.4  574
Шоколад темный  5.4  35.3  52.6  564
Жиры и масла
Жир животный топленый  0.0  99.7  0.0  927
Майонез  3.1  67.0  2.6  648
Маргарин бутербродный  0.5  82.0  1.2  769
Маргарин молочный  0.3  82.3  1.0  7100
Масло растительное  0.0  99.9  0.0  929
Масло сливочное  0.6  82.5  0.9  773
Масло топленое  0.3  98.0  0.6  915
Рецепты калорийных блюд для набора веса. Список самых высококалорийных продуктов

Калория – это не приговор, это всего лишь единица необходимой человеку энергии, которую все мы получаем вместе с пищей. Калорийные продукты – это не всегда плохо, есть среди них как вредные, так и очень полезные для человеческого организма. Сегодня сайт расскажет вам, какие же самые калорийные продукты в мире, и какие из них полезны для нас в небольших количествах, а от потребления которых, лучше отказаться. Садитесь поудобней, начинаем перепись продуктов.


Самый калорийный мясной продукт – это жирная свинина. Ее калорийность составляет 491 ккал на 100 г. А свиной шпик (по-простому –сало) имеет рекордную калорийность – 902 ккал.

Так что, идя на пикник с друзьями, лучше отдать предпочтение шашлыку из мяса кролика, индейки или, уже на то пошло, лучше купить баранину, но ни в коем случае не жарить сало с хлебом! Так вы прямиком едите жир в чистом виде, который сразу откладывается у вас в проблемных местах. Оно вам надо???


Каши – очень полезный продукт, без которого человеку, придерживающегося правильного питания, просто невозможно обходиться. Они богаты полезными витаминами, микроэлементами, но самое главное каши – это источник медленных углеводов, которые снабжают энергией на весь день. Людям, занимающихся спортом, очень важно употреблять каши в своем ежедневном рационе питания.

Но каши это достаточно калорийный прием пищи, так как на них возложена важная миссия, запастись энергией на долгое время. Самая калорийная каша – это пшенная. Ее калорийность составляет 349 ккал на 100 г продукта. Но употребляя ее на завтрак, вы только выиграете от ее высокой калорийности, так как останетесь сытыми надолго, и перекусить в следующий раз вам захочется нескоро.

За пшенной идут кукурузная (338 ккал) и рисовая (335 ккал). А овсяная каша, вопреки бытующему мнению, является одной из самых низкокалорийных – всего 306 ккал на 100 г.


Самые калорийные продукты из молока — это творожные сырки и жирные сорта сыра. Средняя калорийность глазированного творожного сырка – 407 ккал на 100 г. А самые калорийные сорта сыра : Чеддер – 400 ккал, Грюйер – 396 ккал. Выбирая молочные продукты, будьте внимательны и обращайте внимание на жирность и калорийность продукта. Лучше используйте кисломолочные продукты с низким процентом содержания жира (2-5%), но не полностью обезжиренные, так как в них очень много САХАРА.


Фрукты для нас являются и полезным перекусом, и вкусным десертом в одном лице. Но наверняка многие слышали и знают о том, что фрукты – это, по сути своей, простые углеводы, поэтому с выбором фруктов нужно быть максимально внимательными. В своей статье я писала о самых низкокалорийных фруктах, которые можно употреблять худеющим девушкам без опаски, а сейчас пришло время выяснить, какой же фрукт самый высококалорийный.

Банан – самый калорийный фрукт , но не свежий, в котором содержится всего 89 ккал, а сушеный, калорийность которого составляет 390 ккал на 100 грамм.

Сухофрукты, по сравнению со своими свежими оригиналами, имеют намного большую калорийность. Например, калорийность свежих яблок – 37 ккал, а сушеных – 253 ккал. И так со всеми фруктами. Так что, будьте внимательны, когда употребляете сухофрукты, их количество за прием должно быть не более 50 гр.


Орехи хорошо подходят для перекусов, так как они очень калорийны и сытные. Съевши горсточку орехов, можно еще на 1,5-2 часа отсрочить свой обед. С одной стороны это хорошо, но с другой, нужно понимать, что орехи – это достаточно калорийный продукт , и употреблять его нужно в малых количествах за весь день. Самый калорийный орех – макадамия, его калорийность – 720 ккал на 100 г, он же является и самым дорогим орехом. Это связано с его целебными свойствами, которые применяются повсеместно в медицине и косметологии. Он способен излечит мигрени, привести в норму обмен веществ, вылечит авитоминоз и даже способствовать похудению. Родом этот чудо-орех из далекой Австралии, поэтому не всегда его можно найти на прилавках наших супермаркетов. Но наш родной грецкий орех далеко не ушел от заморского гостья и по полезным качествам, и по целебным свойствам, и по калорийности. Калорийность грецкого ореха составляет 700 ккал на 100 г.


Самые калорийные десерты – это все пирожные с кремообразным наполнением, так как в них все жиры скрытые. Если от куска свинины можно отрезать лишний жир, то от пироженного, насквозь пропитанного жирным кремом, к сожалению, ничего отрезать нельзя и промокнуть его салфеткой тоже. К примеру, кусок Наполеона весом в 100 г имеет калорийность 550 ккал. Для того, чтобы лучше понять, насколько это много, представьте огурец, калорийность которого составляет всего 16 ккал на 100 г. А теперь в следующий раз подумайте прежде, чем решите съесть очередное пироженное, стоит ли минутное наслаждение Наполеоном всех ваших усилий, стараний и положительных результатов, которых вы достигли регулярными занятиями в фитнес клубе? Думаю, ответ очевиден. Конечно же НЕТ! Исключите из вашего рациона питания все калорийные десерты и увидите, как быстро ваш вес пойдет на снижение.


Некоторые виды напитков не уступают по калорийности даже самым калорийным десертам. Все зависит от состава и количества сахара, которое присутствует в жидкости. Главный, конечно же, здесь сахара, но такие добавки как: сливки, шоколад, сладкие наполнители в виде джема, меда, ликера и т.д. – очень сильно повышают общую калорийность всего напитка. Самый калорийный напиток считается горячий шоколад – 490 ккал, а если он еще и со сливками, то калорийность данного напитка повышается еще на несколько калорий. Так что любителям сладкой жизни, нужно с осторожностью употреблять горячий шоколад, да еще и со сливками. Лучше всего делать это не очень часто и не очень поздно, чтобы хоть как-то уменьшить последствия от такой трапезы.


Самый калорийный овощ – это картофель, калорийность вареного картофеля составляет 76 ккал, запеченного в мундире – 80 ккал, картофельного пюре – 300 ккал, картофельных чипсов – 500 ккал.


Растительные масла очень полезны для нашего организма, так как в их состав входят необходимые нам жиры, поэтому совсем не потреблять в пищу растительные масла мы не можем, но их количество должно быть небольшим – 1 ст. ложка для заправки овощного салата будет более, чем достаточно. Средняя калорийность растительных масел около 890 ккал, но самое калорийное растительное масло – соевое, его калорийность составляет 999 ккал, за ним идут кокосово

Самые калорийные продукты для быстрого набора веса

Самые калорийные продукты для набора веса известны всем — это молочный шоколад, пицца на пышном тесте, фаст-фуд. Такое питание вместо корректировки веса до нормального состояния может вызвать ожирение и «посадить» желудок. Поэтому набирать жировую массу нужно правильно, без вреда для здоровья.

1

Постулаты правильного питания

Самая главная ошибка желающих поправиться — поглощение самое разной пищи без разбора. В результате чего возникают проблемы со стулом, кишечником, сном и даже настроением.

Правильное питание для набора веса заключается в балансировке суточного количества потребляемых белков, жиров, углеводов и мониторинг калорий. Если калорий будет поступать больше, чем тратится организмом за сутки, то начнет запасаться жировая прослойка.

Организм тратит энергию на каждое действие, каждую мысль, даже во время сна идет расход калорий. Женщины до 30 лет, не занимающиеся спортом, тратят в сутки до 2 000 ккал, мужчинам требуется чуть больше — 2 400 ккал. При регулярной ходьбе до 2,5-5 км количество потребляемой организмом энергии увеличивается на 300 единиц. Если женщина, возраст которой не превышает 30 лет, регулярно занимается активным спортом от 40 минут в день, то за сутки организм расходует 2 400 ккал, при этом мужчина теряет до 3 000 ккал. Люди более зрелой возрастной группы расходуют на 200 единиц энергии меньше при таких же параметрах.

Чтобы организм начал активно запасать вес без вреда для здоровья, суточный коридор калорий должен быть увеличен на 300 единиц. Таким образом, женщине до 30 лет, ведущей малоактивный образ, нужно потреблять 2 300 ккал, а мужчине — 2 700 ккал.

Правила питания:

  1. 1. За 30 мин до еды нужно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока, он улучшает пищеварение. Его можно заменить прохладной питьевой водой. Во время еды пить не желательно — это вредит процессу переваривания пищи.
  2. 2. Желательно питаться по одной из схем — 5 раз в день, но маленькими порциями или же 3 полноценных трапезы и 2 перекуса. Именно такое питание налаживает всю системы желудочно-кишечного тракта на правильный лад, минимизирует риск возникновения таких неприятных заболеваний, как гастрит или язва.
  3. 3. Нужно обеспечить организм полезными веществами и микроэлементами. В рационе должны преобладать углеводы, чуть меньше требуется белков и совсем немного ежедневно нужно потреблять жиров.
  4. 4. Можно регулировать калорийность уже любимых блюд. В привычный рис добавить сливочное масло или натереть твердый сыр, салат из овощей заправить сметаной, а в утреннюю кашу добавить фрукты, мед или орешки. Таким образом, за день незаметно будут «добиты» недостающие калории.

Составление примерного рациона, который поможет набрать необходимые килограммы, облегчит головную боль, связанную с вопросами о том, что приготовить на завтра. Для создания меню поможет список самых высококалорийных продуктов.

Высококалорийная диета для девушки для набора веса

2

Польза морепродуктов

Рыба не только поможет набору массы, но и обогатит организм полезными веществами.

Дары моря могут похвастаться высоким содержанием:

  1. 1. Фосфора. Этот элемент необходим для здоровья костей и зубов, ведь их ткани состоят на 70% из фосфора.
  2. 2. Йода. Этот элемент участвует во многих системах организма, он необходим клеткам иммунной системы, нервной. Йод корректирует уровень холестерина.
  3. 3. Кальция. Отвечает не только за здоровье костей, но и принимает участие в процессах нервной системы, занимается выработкой ряда гормонов, является строительным «кирпичиком» для клетки.
  4. 4. Селена. Нехватка элемента ведет к развитию онкологических заболеваний, проблемам репродуктивной, иммунной, нервной систем.

Рыба — это не пустые калории, ее полезные вещества и витамины смогут обогатить организм. Для быстрого набора веса нужно выбирать самые питательные сорта — лосось, угорь, тунец, скумбрию.

Лосось богат белком, регулярное употребление этой рыбы поможет не только набрать вес, но и при необходимости нарастить мышечную массу. Связано это с жирными кислотами, направленными на ускорение метаболизма белка в организме.

Люди, посвящающие время силовым тренировкам, смогут в короткие сроки увеличить массу тела за счет мышц. Те, кто не занимается спортом или отдает предпочтение кардионагрузкам, прибавят килограммы за счет накопления жировой прослойки. Калорийность 100 г лосося составляет 170 единиц, белков 21 г, жиров 9 г, 1 г углеводов.

Энергетическая ценность у готовой рыбы варьируется — это зависит от способа приготовления. Так калорийность 100 г жареного лосося составляет 250-260 единиц, а на пару всего 190 единиц. Оптимальная порция рыбы на один прием пищи составляет 200-250 г.

Угорь используется в народной медицине, он минимизирует риск сердечных заболеваний, укрепляет сосуды. Косметологи советуют употреблять эту рыбу желающим продлить молодость кожи, а также тем, кто страдает ломкостью ногтей. Калорийное питание не всегда способствует красоте кожи, но если выбирать правильные продукты, эффект будет противоположный. В 100 г угря содержится почти 300 ккал, жиров 25 г, белков 18 г, углеводов 0,2 г. Если эту рыбу закоптить, то энергетическая ценность на 100 г. увеличиться до 325 ккал.

Ученые доказали, что люди, регулярно употребляющие скумбрию, реже страдают депрессией. Эта рыба благотворно влияет на зрение, память, уменьшает головные боли. Ее рекомендуют употреблять в пищу желающим поправиться, ведь в 100 г свежей скумбрии содержится 195 ккал, белков 18,5 г, жиров 13 г, углеводов 0,4 г. Если эту рыбу пожарить, то она будет более калорийной, на 100 г — 280-310 ккал.

Польза молочного коктейля: калорийность и состав

3

Хлеб всему голова

Если есть все вприкуску с хлебом, то можно здорово увеличить количество съеденных калорий за день, даже не заметив этого. Питание с целью набора веса включает в себя хлебобулочные изделия.

Ранее белый хлеб считался едой богачей и знати, низкие сословия довольствовались черными сортами. Именно белый хлеб бьет рекорды по количеству калорий и рекомендован людям с недостатком веса. Его можно есть не только с основным блюдом, но и употреблять во время перекуса в виде бутерброда, например, с семгой и сливочным маслом.

Хлеб способен справиться с разными недугами: ржаной восстанавливает флору желудочно-кишечного тракта, нормализует кислотность, белый богат витаминами группы B, а самый полезный вид — цельнозерновой.

Белые сорта хлеба в 100 г имеют 250 ккал, 47 г углеводов, 8 г белков и 2,1 г жиров. Стандартный кусочек весит около 25 ,г и при его потреблении в организм поступает 62,5 ккал. Увеличить энергетическую ценность этого продукта можно с помощью термической обработки, например, обжарка белого хлеба на сливочном масле увеличивает его калорийность до 420 единиц на 100 г. Готовить гренки можно для дальнейшего добавления в яичницу или суп. При желании жареный хлеб посыпают специями и получают хороший снек.

Большое заблуждение, что на диете нужно есть черные сорта хлеба, ведь их калорийность не намного ниже белых и составляет 210 ккал на 100 г, углеводов 38 г, 7,1 г белков и 1,5 г жиров.

Один из самых низкокалорийных видов считается ржаной хлеб, на 100 г приходится 180 ккал, 40,5 г углеводов, 26 г белков и 1,5 г жиров. Но даже такой хлеб нежелателен для тех, кто борется с лишними килограммами. Ржаные сорта противопоказаны врачами-гастроэнтерологами людям, страдающим заболеваниями ЖКТ — язвами, гастритами, метеоризмом.

Даже самый полезный цельнозерновой хлеб не является низкокалорийным, ведь на 100 г приходится 220 ккал, 38,5 г углеводов, 9,3 г белков, 3,5 г жиров. Этот вид богат витаминами и микроэлементами, необходимыми для правильной работы организма. Полученные калории с цельнозерновым хлебом будут максимально оправданы его качеством. Врачи пришли к единому мнению, что этот вид очищает организм от шлаков и токсинов, защищает от свободных радикалов и негативного воздействия окружающей среды.

Рекордсмены кулинарии: самые высококалорийные продукты

4

Употребление сладостей

Сладости — это высококалорийные продукты, их беспорядочное употребление может навредить организму, расстроить ранее налаженные процессы, испортить кожу, волосы, ногти, вызвать самую настоящую сахарную зависимость и испортить фигуру.

При желании набрать лишние килограммы можно баловать себя шоколадом, мороженым, тортами и другими вредностями, имеющими в своем составе большое количество глюкозы, но лучше делать это с помощью полезных сладостей.

Сладкие фрукты способны плавно поднимать вес вверх. Банан, строго запрещенный на диете, хорошо противостоит целлюлиту. Он снабдит организм витамином C, кальцием и калием. Их можно есть в свежем виде, добавлять в утренние каши, делать питательные смузи. В 100 г этого фрукта 96 ккал, количество углеводов составляет 21 г, белков 1 г, а жиров всего 0,5 г. Один банан среднего размера имеет калорийность около 70-80 единиц. А вот если этот фрукт завялить, то на 100 г приходится целых 250 ккал.

Еще один сладкий фрукт, запрещенный на диете — виноград. Это действительно калорийная пища, ведь в 100 г фрукта содержится 72 ккал, но при этом преобладают углеводы, их количество составляет 15 г, а белков и жиров всего по 0,6 г.

Сушеные финики бьют все рекорды калорийности, на 100 г продукта приходится почти 300 ккал, 70 г углеводов, 3 г белка и 0,5 жиров. Эта пища полезна для организма, она содержит в себе большое количество пищевых волокон, которые мягко очищают организм и регулируют стул. Целый ряд витаминов, содержащихся в финиках, делают их не только вкусными и пригодными для набора веса, но и полезными. Сухофрукт богат витамином B1, B2, B6, витаминов D и K.

Отдельно стоит упомянуть про молочный шоколад: его можно употреблять в умеренных количествах до тех пор, пока не будет набрана основная часть нужных килограмм. После чего его количество стоит снизить, а по возможности исключить. Этот продукт напрямую ведет к ожирению, сахарному диабету, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Связано это отчасти с тем, что регулярный прием молочного шоколада вызывает привыкание, и отказать себе во вредной сладости становится сложно. Энергетическая ценность продукта на 100 г составляет 530 ккал, 51 г углеводов, 32,5 г жиров и 7,5 г белков.

5

Макаронные изделия

Макаронные изделия — это не самая правильная еда, но она ведет к быстрому набору жировой прослойки. Используют их в качестве гарнира, сочетать можно с жирными сортами рыбы — лососем, угрем, скумбрией или с мясом — свининой, говядиной.

Гречневые макароны готовят из пшеничной муки, отличаются они своим темным цветом. Продукт имеет в своем составе витамины группы PP, B и ряд минералов — железо, кальций, фосфор, магний. Благодаря этому гречневые макароны положительно влияют на кровь, они увеличивают гемоглобин, снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфарктов, инсультов, благотворно влияют на нервную систему. На 100 г продукта приходится 310 ккал, 61,5 г углеводов, 11 г белков и 1 г жиров. Повысить калорийность можно с помощью жарки на сливочном масле.

Кукурузные макароны выделяются своим ярко-желтым оттенком, они похожи на привычные макароны из пшеничной муки. По вкусу они так же на них похожи. Их регулярное употребление не только увеличит массу тела, но и подарит жизненный тонус, улучшит работу желудочно-кишечного тракта, снизит количество шлаков и токсинов. Калорийность кукурузных макарон на 100 г составляет 349 ккал, углеводов 77 г, белков 3 г, а жиров всего 1 г.

Пшеничные макароны, которые пробовал каждый, имеют пониженную калорийность в сравнении со своими собратьями. На 100 г приходится 220 ккал, преобладают углеводы, их в блюде 77 г, белков 12 г, жиров 2,1 г.

Дополнительно увеличить энергетическую ценность макаронного гарнира можно с помощью соусов. Например, стандартная порция сырного соуса содержит 85 ккал, а сливочного — 105 ккал.

Правильный режим питания и полезные продукты с повышенной энергетической ценностью позволят набрать недостающий вес в кратчайшие сроки без вреда для здоровья.

Калорийное питание для набора веса

Калорийное питание для набора веса

Не смотря на то, что интернет переполнен всевозможными способами и диетами для похудения, доходящими порой до абсурда, многих людей также интересуют способы быстро набрать недостающие килограммы. Одним из таких способов является высококалорийное питание для набора веса, которое используют преимущественно спортсмены разных видов спорта, люди, страдающие дистрофией, или просто имеющие недобор в весе без патологий.

Разновидности калорийных диет

калорийная диета

Калорийные диеты могут быть разными:

  • Высокобелковая, где общее количество белковой пищи превышает 35%;
  • Высокоуглеводная, где углеводы превышают показатель 55-60% от общей массы продуктов;
  • Сбалансированная, где углеводы и белки находятся в оптимальном соотношении для обеспечения организма энергией и строительным материалом для роста.

В зависимости о того, какая диета будет предпочтительнее, необходимо придерживаться некоторых правил. Например, применение белковой диеты больше двух недель подряд увеличивает нагрузку на печень из-за большого количества белка в организме. То есть необходимо делать перерывы.

Если слишком увлечься углеводистой диетой, то можно набрать много лишнего веса, который будет потом проблематично сбросить – здесь тоже необходимо знать меру.

Наилучшим вариантом является сбалансированная диета – идеальное соотношение всех органических веществ. Но в большинстве калорийные диеты имеют много общего.

Правила калорийного питания

Многоразовое питание

Не стоит резко увеличивать порции, необходимо постепенно переходить на подобное питание, постепенно увеличивая число приёмов пищи и размеры порций, а также добавляя в них калорийные продукты, о которых речь пойдёт немного ниже.

Лучше придерживаться 5-6 разового питания, это обеспечит лучшую усвояемость, а, значит, больший прирост веса. Для спортсменов, занимающихся тяжёлой атлетикой, культуризмом или другими силовыми видами спорта, можно применять 8 разовое питание.

В подобном питании присутствует много нездоровой пищи – не стоит сильно налегать на неё. В остальном же лучше обычную, некалорийную пищу разбавлять чем-то питательным. Например, в овощной салат можно добавить нарезанные варёные яйца и тёртый сыр. Если имеют место быть бутерброды, то обязательно с маслом. Если есть фруктовая нарезка, то в ней обязаны быть несколько бананов. Ну и всё в таком роде.


Вместо чая или воды после очередного приёма пищи можно использовать йогурт, кефир или молоко.


Ежедневные однообразные примы пищи приводят к привыканию организма, то есть он перестает в полной мере наращивать вес. Необходимо менять свой рацион, а ещё лучше заранее составить меню. Однообразие также может просто надоесть, как, например, в случае с овсяной кашей.

animal-farma

Отличница из г. Москва изобрела жиросжигатель! 12 см в талии уходит за неделю, если смешать с кефиром…

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг жира за неделю, если натощак пить 150 мл горячего…

Калорийные продукты для набора веса

Калорийное питание - сало

Не смотря на то, что продукты, представленные ниже, имеют высокую питательную ценность, необходимо понимать, что не все из них полезные и пригодные для постоянного употребления, например, майонез.

Итак, список продуктов, имеющих высокую калорийность, выглядит следующим образом:

  • Рыба – лосось, семга, тунец, креветки;
  • Мясо – куриные грудка и филе, бекон, сало (оно очень калорийное). Для сравнения: 100 грамм куриной грудки – 110 ккал, 100 грамм сала – 797 ккал;
  • Кисломолочные продукты – сыр, сливочное масло, маргарин, арахисовое масло, йогурт;
  • Продукты растительного происхождения – соя, орехи, зерновые, растительное масло, финики, картофель, бобовые;
  • Продукты животного происхождения – яйца;
  • Другие продукты – майонез, макаронные изделия, изделия из теста (пельмени, вареники), хлеб, кукурузный хлеб.

Калорийное питание - пельмени с майонезом

Отличным способом добавить немного в весе является постоянное употребление фруктового сока. Лучше всего мультивитаминного или мультифруктового.

Заключение

Итак, можно увидеть, что калорийное питание может быть относительно безопасным и полезным. И во избежание некоторых негативных моментов лучше придерживаться вышеописанных правил по применению высококалорийных диет для увеличения веса.

Предыдущая

Правильное питаниеПитание для роста мышц в домашних условиях

Следующая

Правильное питаниеПитание для набора сухой мышечной массы

Калорийное питание - пельмени с майонезом

Самые калорийные продукты для набора веса

Самые калорийные продукты

Рад приветствовать Вас на моём блоге, чтобы поделиться полезной и животрепещущей информацией, касающейся такого важного вопроса, как питание. Не секрет, что большинство жителей нашей планеты, особенно женская половина, страстно хотят похудеть. И идут, для того, чтобы преуспеть в этом вопросе, на самые невероятные, иногда даже тяжкие и опасные для здоровья, ухищрения и эксперименты. Но, как ни странно, некоторые представители рода человеческого наоборот жаждут набрать вес по самым разнообразным причинам.

Содержание (Скрыть)

До меня даже доходили правдивые слухи о том, что вскоре в моду войдут здоровые формы, а болезненная худоба и тощие модели безвозвратно уйдут в прошлое. Меня, признаться, это радует. Ведь в здоровом теле мужчины должен быть самый здоровый дух. А женское тело кажется привлекательным лишь только в том случае, когда обладает всеми, положенными для него от природы, формами и изгибами.

Направлением мысли нашего сегодняшнего разговора будет вопрос: какие самые калорийные продукты для набора веса существуют на свете? Также сразу хочу порекомендовать прочитать мою предыдущую статью, где я описал способ, как быстро потолстеть.

Как действовать для того, чтобы набрать здоровую и живую массу?

Разумеется, есть как можно больше и самые наивкуснейшие продукты. Питаться целенаправленно, с энтузиазмом и огоньком, не в чём себе не отказывая и активно разнообразя свой рацион. С чего лучше начать и чем закончить? Об этом мы и поговорим.

Скажу по секрету, что приличное количество калорий содержится подчас именно в тех продуктах, на которые сразу и не подумаешь. К примеру, в бананах. В советское время за этим тропическим плодом, который, с точки зрения ботаников, является ягодой, стояли огромные очереди. Но на сегодняшний день – это один из самых дешёвых продуктов, доступных в любое время года. А в одном плоде содержится приблизительно 120 ккал.

Бананы можно употреблять в первозданном, свежем виде. Но в кулинарных рецептах многих народностей эти плоды варят и даже жарят. Из бананов можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Их также можно размять и смешать с йогуртом, и в результате получится вкусный, полезный, и главное, очень питательный завтрак, имеющий фруктовый и ягодный вкус.

Кстати, йогурты, которые во многих диетах фигурируют, как средство для похудания, содержат на 250 грамм приблизительно 236 ккал, а значит являются тоже питательными за счёт того, что имеют в себе достаточное количество белка. Они способствуют значительному росту мышечных тканей, и кроме того включают в свой состав витамины группы А и В, а также цинк и кальций, столь необходимый для нормального состояния костей и зубов.

Всем известные помощники для набора веса

А что же продукты, которые традиционно всегда считались врагами худобы?
Конечно же, я расскажу и о них. С чего бы начать? Пожалуй, со вкусных и, страстно любимых мной, орехов.

аппетитная еда

Орехи всех видов характеризуются съедобным ядром и твёрдой скорлупой, являясь плодами различных растений, относящихся, как правило, к деревьям и кустарникам. Они способствуют здоровому цвету кожи, питают сердечную мышцу, а самое главное, активизируют деятельность головного мозга. Что, согласитесь, бывает подчас страшно кстати.

И всё это благодаря, содержащимся в них в большом количестве, жирным кислотам. Съедая 100 грамм арахиса, организм получает 550 ккал. Ещё больше содержится в фисташках, а также в грецких и лесных орехах.

Кроме того, что есть в чистом виде, этот продукт можно использовать, как замечательную приправу к разнообразным мучным блюдам: пирогам, тортам и пирожным. Кстати, всем известно, что мучные продукты и сами по себе значительно способствуют прибавлению веса. А если покрывать всё это кремом со взбитыми сливками и жирной сметаной, щедро сдобрив ореховой крошкой, так и подавно!

К тому же толчёные орехи можно добавлять в разнообразные каши, сухие завтраки или зерновые хлопья. Кстати, сколько калорий они содержат? Всё зависит от типа злаков и других ингредиентов, входящих в эти продукты. Но, поверьте мне, питательности достаточно. Кроме того, целый вагон всего полезного. Это и минералы, и витамины. В общем, здесь всё для того, чтобы поправиться и не навредить собственному здоровью.

Полезные и не очень полезные продукты для пополнения килограммов

Что ещё посоветовать? Ассортимент самый разнообразный. Главное, что в этом вопросе можно почти ни в чём себе не отказывать.

калории фаст фуда

Прекрасным выбором может стать арахисовое масло, которое, лично я, люблю обильно намазывать на кусок хлеба и, наслаждаясь жизнью, прибавлять к своей жизненной энергии приблизительно ещё 180 ккал. Правда, злоупотреблять тоже не стоит!

И коль уж речь пошла о наборе веса, просто невозможно не упомянуть сало, которое по питательности побивает все рекорды. Со ста граммами этого замечательного продукта наш организм получает около 797 ккал, витамины A, D и Е и неисчерпаемый источник селена.

Лосось – ещё один продукт, который следует упомянуть по нашей теме в обязательном порядке. По моему личному мнению, таким блюдом необходимо баловать себя за неделю не меньше трёх раз. В нём витамины и микроэлементы, также много белка, а на 100 грамм этого продукта приходится 200 ккал.

Яйца! Кто из нас не привык есть их на завтрак? Но мало того что они просты и удобны в приготовлении. Съев одно небольшое яйцо можно получить 54 ккал! С ними можно приготовить бутерброды, омлеты, простую яичницу. И конечно же салаты. Лучше с майонезом, который по праву считается самым питательным продуктом в мире, содержа в себе на сто грамм 630 ккал, а иногда гораздо больше.

Заключение

Кроме того, я советую употреблять, как самые калорийные продукты для набора веса:

  1. сыр – отличный источник белка и жиров;
  2. маргарин, а предпочтительней – сливочное масло, так как оно не содержит трансжиров;
  3. растительные масла, особенно нерафинированное оливковое масло;
  4. на завтрак прекрасно есть бекон, в одном небольшом кусочке которого содержится, как правило, с полсотни калорий;
  5. куриные грудки – неоценимые помощники в наращивании мышечной ткани, а также страшно полезные по многим показателям;
  6. финики.

Ну вот, пожалуй, и всё. К глубокому сожалению, пришло время попрощаться. Если у Вас есть какие-то дополнения, замечания, предложения и комментарии по этой, страшно важной и животрепещущей, теме, просьба делиться своими мнениями, которым я всегда рад. Подписывайтесь на обновление блога и не забудьте поделиться впечатлениями с друзьями в социальных сетях. Всего хорошего!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 4.3 из 5 (6 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

О самых калорийных продуктах и высококалорийной еде для набора веса

Проблема, которая заключается в необходимости набора веса, многим может показаться абсурдной и даже надуманной. Ведь в наше время, когда эталоном красоты являются стройные, а иногда и худощавые модели, огромное количество девушек и женщин изводят себя диетами, чтобы отдать дань моде. На самом деле проблема с набором веса для некоторых также актуальна, как и для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Особенно страдают молодые девушки и юноши, излишняя худоба которых является результатом сильно ускоренного метаболизма.

Правильное питание при наборе веса

Культ употребления в пищу полезных продуктов набирает обороты. Придерживаться сбалансированного питания следует при диетах, во время болезней и просто людям, не стремящимся ни похудеть, ни потолстеть, но нельзя забывать о нем и тем, кто решился немного поправиться. Кажется, что может быть проще, чем набрать пару килограммов, ведь для этого достаточно употреблять самые калорийные продукты и постоянно лакомиться всевозможными вкусностями, которые содержат углеводы в больших количествах, например, тортами, пирожными, конфетами, шоколадом и мороженым.

 

При желании набрать вес не следует есть что попало

Важно! Наличие в пище большого количества простых углеводов, которые содержатся во всех сладостях, приводит к серьезным последствиям. Поэтому при желании набрать вес не следует есть что попало, надо грамотно составить рацион.

Излишнее употребление углеводов может привести:

  • к накоплению в организме калорий и вредных жиров, следствием чего могут стать жировые отложения, которые не сделают фигуру привлекательнее. Чтобы организм поправлялся органично, требуется не откладывать в организме жиры, а наращивать мышечную массу;
  • к проблемам, связанным с поджелудочной железой. Нарушение работы этого органа приводит к дефициту выработки организмом ферментов, а также к нарушению углеводного обмена;
  • к сбоям в работе кишечника и нарушению его микрофлоры;
  • избыток углеводов в организме может привести также к формированию сахарного диабета;
  • к появлению дрожжевых грибков вследствие развития патогенной микрофлоры. Это чревато появлением гнилостных процессов в кишечнике, а также снижением способности всасывания питательных веществ.

Поэтому так необходимо правильное питание в период прибавления в весе. Содержание обедов и перекусов требует тщательной проработки. Усиленное внимание должно быть сосредоточенно на подборе продуктов. В рацион обязательно необходимо включать фрукты, овощи, мясо, рыбу и молочные продукты, чтобы организм насыщался всеми необходимыми для его жизнедеятельности микроорганизмами. Для этого следует составить меню из высококалорийных блюд, в которых будет правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Обратите внимание! Неверным решением будет и увеличение объемов порций и количества приёмов калорийной  пищи, этот путь обязательно приведет к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта.

Низко- и высококалорийные продукты и блюда

Калорийностью называется соотношение получаемой организмом из продуктов энергии и их массы. Традиционно калорийность рассчитывается на 100 грамм веса той или иной пищи. К низкокалорийным относят те продукты, на 100 грамм которых приходится не более 70 ккал. Поэтому в период похудения следует составлять рацион из следующих категорий продуктов:

  • растительной пищи: овощей, зелени, фруктов, ягод, бобовых растений и злаков;
  • низкокалорийных продуктов животного происхождения: молочных продуктов с наименьшей жирностью, не более 2% (молока, кефира, йогурта, ряженки, простокваши). Сюда также относятся яйца, нежирная рыба, мясо курицы и индейки.

Поэтому при желании набрать вес перечисленные выше продукты не могут быть основой питания, их использование допустимо в качестве дополнительной пищи к другим видам высококалорийной еды. Количество килокалорий при умеренной калорийности составляет от 80 до 200, тогда как высококалорийные продукты содержат в 100 граммах от 200 до 500 ккал.

 

К низкокалорийным относят те продукты, на 100 грамм которых приходится не более 70 ккал

Описание продуктов и блюд с наибольшей калорийностью

Чтобы набрать вес без тяжелых последствий для организма, нужно ежедневно употреблять те продукты и блюда, где больше всего калорий содержится на вес в 100 грамм. Как уже было выяснено, калорийной может быть и здоровая пища. Продукты, энергетическая ценность которых составляет более 500 ккал, являются самой высококалорийной пищей, поэтому при желании увеличить мышечную массу, их необходимо включать в рацион питания. Так в каких же продуктах больше всего содержится калорий?

Список самых калорийных продуктов для набора веса:

Продукты или блюда Белки в 100 гр Жиры в 100 гр Углеводы в 100 гр Килокалорий в  100 гр.
Масла и жиры
Куриный жир 0 98,9 0 895
Свиной жир 0 98,4 0 883
Сливочный маргарин 0,8 82 0 747
Масло изо льна 0 98,9 0 900
Масло из оливок 0 98,9 0 900
Подсолнечное масло 0 99,9 0 900
Топленое масло 1 97 1 886
Сливочное масло 0,8 83 1,3 748
Орехи
Миндальный орех 18,4 58 13,8 644
Орех грецкий 14 61,8 11 663
Орехи кешью 26 54,5 12 650
Арахис 26 46 11 556
Подсолнечные семечки 21 52,8 6 583
Орехи фундука 17,1 66,9 10 702
Фисташковые орехи 21 50,6 8,1 556
Сладости
Подсолнечная халва 11,5 29,4 54,7 520
Молочный светлый шоколад 6,8 35,7 52,5 553
Горький шоколад 4,9 36,1 52,5 547
Готовые блюда
Котлеты, сделанные из свинины 14,3 52,9 10,6 571,8
Отбивные котлеты 19,1 44 11,1 505,3
Сырная паста 15,1 54,3 3,1 555,4
Запеченные пельмени в сметане 25,7 40 41,1 616,6
Жаренный кролик или птица 32 42 2,1 508,4
Рубленый шницель 21,1 46,9 8,2 539,7

В таблице перечислены наиболее калорийные продукты, энергетическая ценность которых превышает 500 килокалорий. Таблица дает ответ на вопрос, в каких из более или менее распространенных продуктов может содержаться больше всего калорий.

На заметку! Существуют блюда, которые не относятся к самым высококалорийным продуктам, но их питательность тоже достаточно высокая.

К ним следует отнести плов. Он может быть приготовлен из курицы, говядины или свинины, но его калорийность все равно будет высокой. В плове калорий содержится 359 на 100 грамм порции, число их может слегка изменяться в зависимости от вида мяса или даже рыбы, используемых для приготовления.

 

Продукты, энергетическая ценность которых составляет более 500 ккал, являются самой высококалорийной пищей

Русский человек не может обойтись без ежедневного употребления супов, жидкая пища необходима северному организму. Поэтому, следует знать, какие из супов являются самыми калорийными. Их питательность или энергетическая ценность не очень высокая, поэтому суп считается калорийным в том случае, если количество килокалорий на его 100 грамм превышает отметку 110.

Наиболее питательные супы:

Суп Белки в 100 гр порции Жиры в 100 гр порции Углеводы в 100 гр порции Ккал в 100 гр порции
Солянка из мяса 12,1 10,6 4,2 168
Борщ, приготовленный из свинины 8,6 10,1 4,7 134
Борщ из говядины 9,1 9,6 4,7 132
Суп с фрикадельками 6,1 9,2 6,2 143

Калорийная еда – это также и всевозможные каши, особенно те, которые приготовлены на молоке. Наибольшая энергетическая ценность содержится в следующих кашах:

Каши Белки на  блюдо в 100 гр. Жиры на блюдо в 100 гр. Углеводы на блюдо в 100 гр. Ккал на блюдо в 100 гр.
Каша овсяная с молоком          9,2 6,1 24,7 195
Каша гречневая, приготовленная на  молоке 10,3 6,1 29 210,6
Каша из рисовой крупы с молоком 8,2 5,1 32 215
Каша из манной крупы с молоком 10 5 33 224

Овощи и фрукты сами по себе не отличаются высокой калорийностью, но содержащиеся в них микроэлементы и витамины необходимы организму, и их нельзя исключать из рациона питания. Наиболее высококалорийными и распространенными фруктами являются бананы и виноград. Но наибольшей калорийностью могут похвастаться сушеные фрукты.

 

Наиболее высококалорийными и распространенными фруктами являются бананы и виноград

Наиболее калорийные сухофрукты, фрукты, овощи и ягоды:

Фрукты и овощи Белки на  100 гр. Жиры на 100 гр. Углеводы на 100 гр. Ккал на 100 гр.
Свежий чеснок 7,2 0 20,9 108
Картошка 3,1 0,3 21,1 84
Свежий зеленый горох 5,1 0,4 13,6 74,1
Свекла свежая 2,1 0 12,1 50
Репчатый лук 2,2 0 10,1 48
Петрушка 4,2 0 8,2 46
Лук порей 4,2 0 7,1 43
Корень петрушки 1,6 0 12,3 48
Бананы 1,6 0 23,1 92
Шиповник 1,7 0 25 103
Хурма 0,8 0 16 63
Киви 1,3 0 12,5 62
Виноград 0,8 0 18,1 70
Ананас 0,7 0 12,2 50
Апельсин 1,2 0 7,9 40,1
Арбуз 1,2 0 8,2 39
Изюм 2,7 0 72 280
Сушеная вишня 1,8 0 72,9 293
Чернослив 2,4 0 66 266
Финики 2,6 0 72 282
Сушеные яблоки 3,1 0 69 275

Более, чем 200 килокалорий содержится в таком лакомстве, как всевозможные молочные коктейли. Они обогащены белком и содержат в себе необходимые для пищеварения вещества. Существует огромное количество рецептов протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях. Основой таких коктейлей являются следующие продукты: молоко, сметана, кефир, ряженка, яичный желток. Также можно добавлять свежевыжатые соки, бананы, орехи, мед, творог, овсяные хлопья, оливковое или льняное масло и различные сиропы. С ингредиентами допускается возможность экспериментов в тех случаях, когда требуется усилить свойства продуктов. В зависимости от целей, а также от того, занимается ли человек тренировками для наращивания мышечной массы, калорийный коктейль принимается либо перед и после занятий спортом или на ночь перед сном. Равно полезны коктейли и для растущего организма, ребенку они станут еще и одним из любимых лакомств.

Советы диетологов для правильного набора веса

Прежде всего, диетологи рекомендуют приступать к набору мышечной массы совместно с занятиями спортом. Они опровергают теорию быстрого набора веса при неподвижном образе жизни, так как в этом случае будет накапливаться только жир, который не нужен организму. Тренировки должны быть составлены с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека. Для этого следует обратиться к профессиональному тренеру. Тренировка должна включать в себя как силовые упражнения, так и легкую аэробную нагрузку, вроде танцев, прогулок, плавания и бега. При соединении этих видов спортивных занятий можно добиться наилучших результатов.

 

Прежде всего, диетологи рекомендуют приступать к набору мышечной массы совместно с занятиями спортом

Также диетологи советуют начать вести дневник питания, в который следует записывать информацию о съеденной за день пище, ее калорийности и причинах, по которым она была принята, то есть был ли человек голоден на тот момент или что-то другое сподвигло его перекусить. Такой подход поможет проследить пищевое поведение и выявить причины проблем, если они существуют.

Совет! Перед разработкой плана по набору веса рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу и эндокринологу, так как причинами снижения веса могут быть гормональные проблемы или нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта.

Еще один важный совет, который может дать диетолог, говорит о необходимости соблюдения питьевого режима. Для поддержания формы и нормального функционирования организму требуется в день около 3 литров воды. Если жидкости употребляется меньше этого количества, то следует постепенно увеличивать объем и со временем организм перестроится и будет сам требовать, чтобы было выпито данное количество воды.

Если кто-то по тем или иным причинам собрался самостоятельно приступить к повышению массы своего тела, то к этому вопросу следует подойти со всей серьезностью, так как в данном случае для достижения цели нельзя использовать любые средства. Желанных результатов можно добиться лишь при грамотно составленном рационе питания и правильных тренировках.

Топ 25 продуктов для набора веса

13.05.2013

Как правило, большинство людей хотят похудеть, но как это ни странно есть те, кто хочет набрать пару килограмм. К сожалению, большинство этих людей становятся жертвами сомнительных добавок и нездорового фаст-фуда. Мы расскажем про качественные высококалорийные продукты.

Если вы хотите набрать вес, не нужно полагаться на высококалорийную нездоровую пищу, она не питательна. 

Выбирайте качественные продукты с питательными веществами и высококалорийные продукты, когда это возможно. 

Настройтесь на здоровую пищу, потому что больше калорий совсем не означает неправильное питание. Цель состоит в выборе продуктов богатых витаминами, минералами, питательными веществами и калориями.

И еще одно правило, питаться чаще и перекусывать между приемами пищи. Мы расскажем вам о 25 натуральных продуктах, которые помогут набрать вес и начать вести здоровый образ жизни.

Лосось

Употребляйте 2 порции лосося или семги в день, он обеспечит вас необходимым белком и будет способствовать прибавке веса.

Жареный желудь

Этот замечательный продукт богат антиоксидантами и клетчаткой, готовьте его лучше на оливковом масле, так он будет более питателен и более полезным.

Арахисовое масло

Намажьте сочное, слегка соленое арахисовое масло на хлеб и готово. В нем содержится около 192 калорий, также это отличный источник белка.

Яйца

Во- первых это экономичный продукт, а во-вторых яйца богаты белком, витаминами А, D, E и полезным холестерином.

Овсяные батончики

Они приготовлены из орехов и овсяных хлопьев, что очень полезно. В одном батончике содержится около 500 калорий, полезная и очень вкусная закуска.

Масло

Масло, конечно же, способствует прибавке в весе, но оно должно быть в меру, т.к. регулярное потребление сливочного масла в больших количествах вредно для здоровья вашего сердца.

Бублики

Бублики дополнительный источник калорий и кладезь сложных углеводов.

Тунец

В тунце содержатся все необходимые жирные кислоты, которые не только помогают набрать в весе, но и поддерживают ваше физическое здоровье.

Кукурузный хлеб

Кукурузный хлеб богат углеводами, и это отличная добавка к супам и соусам. В одном кусочке содержится около 328 калорий.

Сыр

В одной порции сыра Чеддер содержится 69 калорий. Сыр приготовлен из концентрированного молока, богат кальцием и белком, полезными жирами и холестеринами.

Фруктовый сок

Здоровый и питательный способ набрать несколько кг. 100% фруктовый сок богат питательными веществами и сахаром.

Макаронные изделия

Макароны богаты сложными углеводами, поэтому это основа здоровой и высококалорийной пищи.

Креветки

Питательные вещества и кислоты, содержащиеся в креветках, подарят вашему организму здоровые калории.

Хлеб из цельного зерна

Кусочек хлеба из цельного зерна содержит 69 калорий.

Сухофрукты

Вы можете получать дополнительные калории, потребляя сухофрукты вместо свежих фруктов. А все потому, что в них содержится больше калорий и они также питательны и полезны.

Овсянка

Идеальный завтрак – тарелка овсяной каши. Она не только питательна, но и богата клетчаткой, и всеми необходимыми питательными веществами.

Йогурт

Фруктовый, обезжиренный йогурт содержит целых 118 калорий. Включите его в ваш ежедневный рацион для быстрого набора веса.

Полезные жиры и масла

Добавление дополнительных жиров в пищу – самый простой способ добавить калорий. Выбирайте оливковое, рапсовое и другие масла, которые будут полезны для здоровья и прибавят калорий к любой пищи.

Коричневый рис

Коричневый рис отличный источник углеводов и полезных волокон.

Бананы

В одном банане содержится около 100 калорий. Мало того, в бананах содержатся большое количество углеводов и питательных веществ, они отлично подойдут для закуски перед тренировкой.

Орехи и семена

Орехи и семечки содержат полиненасыщенные жиры, а именно дополнительный источник полезных калорий к вашей диете. Рекомендуем употреблять миндаль, грецкие орехи и семена тыквы, полезные для вас и вашего здоровья.

Бобовые

Бобовые культуры отличная альтернатива белка для вегетарианцев, и ничуть не хуже животного белка.

Куриная грудка

Куриная грудка самая полезная и обезжиренная часть, в которой содержится около 78 калорий в 1 порции.

Картофель

Картошка богата углеводами и сахарами. Употребляйте картофель, приготовленный на гриле или запеченный в духовке для быстрой прибавки в весе.

Соя

Полезная и калорийная вкусная соя! Она не только богата белком, но и содержит кальций, железо, витамины и клетчатку.

Анна Бараловская

Другие новости раздела:

21 Здоровый вес набирает еду для детей

Дети набирают вес по мере роста. У большинства детей здоровый вес, в то время как у некоторых его не хватает, и / или они генетически худые. Хотя вес и внешний вид не являются надлежащими показателями общего состояния здоровья ребенка, дети также предъявляют идеальные требования к весу в соответствии с международными нормами ИМТ. Эти требования к весу оцениваются путем построения антропометрических измерений ребенка на графиках роста в процентах.

Если ИМТ вашего ребенка относит их к категории недостаточного веса, вы можете давать им продукты, которые помогут им набрать здоровый вес.В этом посте MomJunction дает вам список 21 лучших продуктов для детей, чтобы набрать вес здоровым.

Помните , никогда не перекармливайте своего ребенка, чтобы набрать вес, поскольку только вес не может быть отмечен как важный фактор, определяющий рост и развитие у детей. Общий уровень активности ребенка и генетика тоже играют роль в наборе веса.

Каким должен быть идеальный вес для детей?

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, идеальный вес детей может быть измерен с помощью их диаграмм роста процентиля ИМТ к возрасту (1).

ИМТ процентиль Весовой статус
Менее 5 Вес
от 5 до 85 Нормальный вес
от 85 до 95 Избыточный вес
95 и выше Ожирение

В то время как детям необходимо давать здоровую пищу для общего роста и развития, продукты для увеличения веса предназначены специально для тех, кто имеет недостаточный вес и нуждается в наборе здорового веса.Таким образом, выбор продуктов в таких случаях становится сложным, и поэтому всегда желательно проконсультироваться с детским диетологом, чтобы спланировать комплексную диету, направленную на увеличение веса.

21 Продукты для здорового набора веса для детей

Продукты для набора веса для детей должны быть полезными и аппетитными. Будь то энергетический батончик, коктейль или целый обед, ваши дети будут наслаждаться им, только если он им понравится. Здесь мы перечисляем некоторые из самых здоровых продуктов для увеличения веса у детей.

1. Яйца

Полезные и богатые белком яйца помогают регулировать вес вашего ребенка. Яйцо помогает в росте мышц и тканей организма. Яйца следует хорошо отваривать и вводить в небольших количествах маленьким детям. Яйца, содержащие много питательных веществ, таких как фосфор, белки, цинк и кальций, являются супер-едой для детей (2).

[Читать: Пища для роста ребенка ]

Пищевая ценность на яйцо (3):

Энергия (ккал) Жир (грамм) Белок (грамм)
78 5 6

2.Курица

Курица — это калорийная и высокобелковая пища для детей. Он также богат фосфором, незаменимым минералом, который поддерживает зубы и кости, благотворно влияет на почки, печень и функционирование всей центральной нервной системы.

Пищевая ценность на 100 г курицы (4):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
239 13.40 24

3.Лосось

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, витамин B12, селен и холин, которые поддерживают функцию мозга, когнитивные функции и неврологическое здоровье маленьких детей. Поэтому иногда полезно приготовить полезное и вкусное блюдо из лосося для малыша.

Пищевая ценность на 100 г лосося (5):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
208 13.42 20.42

4. Тофу

Соевый продукт Тофу содержит белок и незаменимые аминокислоты, растительное железо, кальций, марганец, фосфор и селен. Это богатая питательными веществами пища с высоким содержанием белка и полезных жиров, которые идеально подходят для правильного роста у детей.

Пищевая ценность на 100 г тофу (6):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
76 4.8 8.08

5. Jaggery

Jaggery — это форма нерафинированного сахара. Приготовленный из сока сахарного тростника и финиковой пальмы, неровности лучше, чем рафинированный сахар. Он содержит необходимые минералы, в том числе железо, которые он собирает в процессе приготовления, которое включает использование железных сосудов. Чтобы обеспечить дополнительные калории в рационе вашего ребенка, добавьте органические закуски в их любимые деликатесы. Однако не злоупотребляйте им, так как он может иметь такие же побочные эффекты, как сахар.

Пищевая ценность на 100 г яггери (7):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
383 0.1 0,4

6. Мед

В качестве альтернативы сахару, мед состоит из 17% воды и 82% углеводов, что способствует здоровому увеличению веса. Натуральный подсластитель имеет низкое содержание жира. Вы можете добавить ложку на тосты, бутерброды или блины, убедившись, что общее потребление сахара / сладости находится в рекомендуемых пределах.

[Читайте: Высокобелковые закуски для детей ]

Пищевая ценность на 100 г меда (8):

Энергия (ккал) Жир (грамм) Белок (грамм)
304 82 0,3

7. Молоко

Молоко является хорошим источником белка. Если ваш ребенок не переносит лактозу, то один стакан молока в день может помочь в поддержании здоровой диеты (9).Молоко содержит жиры, кальций и необходимые витамины, которые помогают в укреплении костей.

Пищевая ценность на 100 г молока (10):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
42 1 3.4

8. Йогурт

Большинство детей любят йогурт. Его можно смешивать с чем-либо или есть как есть. Кальций и калий, присутствующие в йогурте, помогают улучшить здоровье костей у детей.Кроме того, йогурт также является источником кишечных бактерий, называемых «пробиотиками», которые помогают в правильном пищеварении и усвоении, влияя таким образом на общий рост и развитие ребенка.

Пищевая ценность на 100 г нежирного йогурта (11):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
61 0,37 10,3

9. Сухие фрукты и орехи

Идеально подходят для перекусов или использования в качестве начинки для мороженого и смузи. Сухие фрукты и орехи имеют широкий ассортимент, например миндаль, орехи кешью, грецкие орехи, абрикосы и многое другое.Помимо того, что сухие фрукты и орехи богаты железом, витаминами и магнием, они также содержат белки и полезные жиры, которые важны для увеличения веса.

Пищевая ценность на 100 г смешанных орехов (арахис, кешью, миндаль, фундук, пекан и бразильские орехи) (12):

Энергия (ккал) Жир (грамм) Белок (грамм)
607 54 20

10.Блины

Блины могут быть поданы как вкусные закуски или завтрак для детей. Ингредиенты блина делают его высококалорийной пищей.

Пищевая ценность на 100 г блинов (13):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
227 10 6

11. Овсянка

Овсянка не содержит глютена. Цельное зерно содержит углеводы, белки и крахмал, которые делают его хорошим выбором для вашего ребенка.Кроме того, его высокое содержание клетчатки помогает в пищеварении.

Пищевая ценность на 100 г обогащенной овсяной муки (14):

2.4
Энергия (ккал) Жир (грамм) Белок (грамм)
68 1.4 2.4
2.4

12. Фасоль и чечевица

Фасоль и чечевица богаты белком. В среднем каждые 100 граммов содержат около 300 калорий. Бобы также являются отличным источником растворимой клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови и лечит раздражительные перепады настроения.Если ваш ребенок суетлив, то попробуйте кормить его бобами, приготовленными в их любимом стиле.

Пищевая ценность на 100 г бобов и чечевицы: (15) (16):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
Бобы (15) ) 347 1,2 21,4
чечевица (16) 116 0,4 9

13.Оливковое масло

Используйте оливковое масло в качестве приправы к салату или для тушения любых продуктов. Это масло богато мононенасыщенными жирами, антиоксидантами и множеством витаминов. Вы можете попробовать оливковое масло первого отжима.

Пищевая ценность на столовую ложку оливкового масла (17):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
119 14 0

14. Банан

Бананы упакованы с питательными веществами, которые облегчают пищеварение.Они богаты клетчаткой, калием, магнием и витамином В6, что делает их одним из лучших высококалорийных продуктов для детей. Таким образом, фрукты идеально подходят для увеличения веса.

[Читайте: богатых железом продуктов для ваших детей ]

Пищевая ценность для банана среднего размера (18):

Энергия (ккал) Калий (грамм) Белок (граммы) )
105 0,4224 1,3

15.Авокадо

В них много витаминов С, Е, К и В6, калия, жиров, клетчатки, авокадо также содержат лютеин, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты, которые полезны для улучшения общего состояния организма.

Вы можете смешать их в пюре или соус, чтобы подать их с жареными бобами.

Пищевая ценность для авокадо (19):

Энергия (ккал) Жиры (граммы) Белки (граммы)
322 29 4

16 ,Хумус

Хумус содержит необходимые питательные вещества и полезные жиры. Основным ингредиентом, который входит в состав хумуса, является нут, который является источником жизненно важных минералов, таких как кальций, железо, магний, которые полезны в борьбе с анемией. У этого также есть хорошее количество белка, который важен для здорового увеличения веса.

Пищевая ценность в расчете на 2 т (20):

Килокалорий Жиры (граммы) Железо (мг)
77.6 5.8 0.817

17. Кукуруза

Кукуруза богата каротиноидами, способствующими здоровью глаз. Он состоит в основном из углеводов.

Пищевая ценность на 100 г кукурузы (21):

Энергия (ккал) Белки (граммы) Углеводы (граммы)
86 3.22 19

18. Фруктовый смузи

Плоды бывают радужного цвета и должны быть переданы детям для хорошего здоровья.Но любят ли они их есть? Иногда они могут суетиться, питаясь целыми фруктами.

Но добавьте немного молока и превратите его в вкусный, красочный коктейль, им обязательно понравится. Фруктовые смузи содержат витамины, минералы, питательные вещества и клетчатку и должны быть включены в ежедневный рацион.

Пищевая ценность на 100 г приобретенного в магазине смузи (22):

Энергия (ккал) Белок (грамм) Углеводы (грамм)
37 1.2 8

19. Сладкий картофель и картофель

Сладкий картофель богат клетчаткой, витаминами В и С, а также такими минералами, как железо, кальций и селен. Они богаты антиоксидантами и улучшают усвоение бета-каротина для организма. Сладкие картофельные чипсы или картофель фри являются одними из самых легких закусок для приготовления.

Картофель содержит клетчатку и необходимые витамины, такие как А и С. Они также богаты углеводами, которые способствуют здоровому увеличению веса. (23) (24)

Пищевая ценность на 100 г картофеля:

Энергия (ккал) Белок (грамм) Углеводы (грамм)
Сладкий картофель (23 ) 86 1,6 20
Картофель (24) 77 2,05 17,49

20. Другие фрукты

Детям нравится вкусно поесть, хрустеть, и сочные фрукты.Плоды укрепляют иммунную систему ребенка и помогают бороться с болезнями. Фрукты способствуют здоровому росту и развитию ребенка, поскольку в них много клетчатки, витаминов, минералов и много других питательных веществ.

[Читать: Пищевые источники белков для детей ]

Пищевая ценность на 100 г фруктов (салат) (25):

Энергия (ккал) Углеводы (граммы) Белок ( грамм)
52 13.16 0,75

21. Другие овощи

Овощи могут показаться скучными, но они любят их, если они вкусные и хрустящие. Если ваш ребенок суетится из-за того, что ест овощи, лучшее время дать ему тарелку овощей — это когда он очень голоден. Овощи содержат необходимые питательные вещества, которые играют решающую роль в улучшении здоровья ребенка и способствуют его общему развитию (26).

Пищевая ценность на 100 г овощей (27):

Энергия (ккал) Белки (граммы) Углеводы (граммы)
65 2.9 13

Убедитесь, что питательная пища, которую вы даете своим детям, также вкусна и визуально привлекательна, чтобы время приема пищи было веселым для всех. Изменение привычек питания и образа жизни не только помогает им набрать здоровый вес, но и способствует формированию хороших привычек питания.

В некоторых случаях дети могут не набирать достаточный вес, несмотря на потребление здоровых калорий. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы понять, почему.

Какие продукты вы даете своему ребенку, чтобы набрать вес? Делитесь ими в разделе комментариев ниже.

Список литературы:
1. О ИМТ детей и подростков; Центры по контролю и профилактике заболеваний
2. Яйца
3. Яйца, цельные, вареные, вкрутую; USDA
4. Пищевая ценность курицы
5. Рыба, лосось, атлантическая, выращенная на ферме, сырая; USDA
6. Тофу, сырой, обычный, приготовленный с сульфатом кальция; USDA
7. Nath A, Dutta D, Pawan Kumar и Singh JP; Обзор последних достижений в добавлении стоимости продуктов на основе Jaggery; Журнал Food J Processing & Technology (2015)
8.Мед; USDA
9. Пищевая ценность молока
10. Молоко цельное, 3,25% молочного жира, с добавлением витамина D; USDA
11. Йогурт, греческий, обычный, обезжиренный (включает продукты для Программы распределения продовольствия USDA); USDA
12. Орехи, смешанные орехи, обжаренные на масле, с арахисом, с добавлением соли; USDA
13. Блины, равнины, приготовленные по рецептуре; USDA
14. Зерновые, овес, быстрорастворимый, обогащенный, простой, приготовленный с водой (с кипящей водой или в микроволновой печи); USDA
15. Фасоль, пинто, зрелые семена, сырье (включает продукты для Программы распределения продовольствия USDA); USDA
16.Чечевица, зрелые семена, приготовленные, вареные, без соли; USDA
17. Масло, оливка, салат или кулинария; USDA
18. Бананы сырые; USDA
19. Авокадо, сырье, все коммерческие сорта; USDA
20. Хумус; USDA
21. Кукуруза, сладкая, белая, сырая; USDA
22. Напитки, V8 SPLASH Smoothies, Клубничный банан; USDA
23. Сладкий картофель, сырой, неподготовленный (включает продукты питания для Программы распределения продовольствия USDA); USDA
24. Картофель, мякоть и кожура, сырые; USDA
25. Фруктовый салат, свежий или сырой (включая цитрусовые), без заправки; USDA
26.Детское питание — фрукты и овощи; Лучшее здоровье
27. Овощи, смешанные, замороженные, вареные, вареные, сушеные, без соли; USDA

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта информация полезной? ,

8 советов по правильному питанию

1.Основывайте свои приемы пищи на крахмальных углеводах с высоким содержанием клетчатки

Крахмалистые углеводы должны составлять чуть более трети пищи, которую вы едите. Они включают в себя картофель, хлеб, рис, макароны и крупы.

Выбирайте с высоким содержанием клетчатки или цельнозерновые сорта, такие как цельнозерновые макароны, коричневый рис или картофель с кожурой.

Они содержат больше клетчатки, чем белые или рафинированные крахмалистые углеводы, и могут помочь вам чувствовать себя сытым дольше.

Старайтесь включать по крайней мере 1 крахмалистую пищу с каждым основным приемом пищи.Некоторые люди думают, что крахмалистые продукты откорма, но грамм на грамм углеводов, которые они содержат, обеспечивает менее половины калорий жира.

Следите за жирами, которые вы добавляете, когда готовите или подаете эти виды продуктов, потому что именно это увеличивает содержание калорий — например, масло на чипсах, масло на хлебе и сливочные соусы на макаронах.

2. Ешьте много фруктов и овощей

Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей.Они могут быть свежими, замороженными, консервированными, сушеными или соковыми.

Получить 5 дней легче, чем кажется. Почему бы не нарезать банан на завтрак или поменять свой обычный полдник на кусок свежих фруктов?

Порция свежих, консервированных или замороженных фруктов и овощей составляет 80 г. Порция сухофруктов (которые следует хранить до еды) составляет 30 г.

Стакан фруктового сока, овощного сока или смузи на 150 мл также считается 1 порцией, но ограничьте количество, которое вам нужно, не более 1 стакана в день, так как эти напитки сладкие и могут повредить зубы.

3. Ешьте больше рыбы, включая порцию жирной рыбы.

Рыба является хорошим источником белка и содержит много витаминов и минералов.

Старайтесь есть как минимум 2 порции рыбы в неделю, включая как минимум 1 порцию жирной рыбы.

Жирная рыба богата омега-3 жирами, которые могут помочь предотвратить болезни сердца.

Жирная рыба включает:

  • лосось
  • форель
  • сельдь
  • сардины
  • саржи
  • скумбрия

Нежирная рыба включает:

  • пикша
  • камбала
  • тина
  • скейт
  • хек

Вы можете выбрать свежую, замороженную и консервированную, но помните, что консервированная и копченая рыба может содержать много соли.

Большинству людей следует есть больше рыбы, но для некоторых видов рыб существуют рекомендуемые ограничения.

Узнайте больше о рыбе и моллюсках

4. Сократите количество насыщенных жиров и сахара

Насыщенные жиры

Вам необходимо немного жира в своем рационе, но важно обращать внимание на количество и тип жира, который вы едите.

Существует 2 основных типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Слишком много насыщенных жиров может увеличить количество холестерина в крови, что увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

В среднем мужчины должны употреблять не более 30 г насыщенного жира в день. В среднем женщины должны иметь не более 20 г насыщенных жиров в день.

Дети в возрасте до 11 лет должны иметь меньше насыщенных жиров, чем взрослые, но диета с низким содержанием жиров не подходит детям до 5 лет.

Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах, таких как:

  • жирных отрубов мяса
  • колбас
  • сливочное масло
  • твердый сыр
  • сливки
  • пирожные
  • печенье
  • сало
  • пирожки

Попробуйте сократить потребление насыщенных жиров и выберите продукты, которые содержат ненасыщенные жиры, например растительные масла и спреды, жирная рыба и авокадо.

Для более здорового выбора вместо масла, сала или топленого масла используйте небольшое количество растительного или оливкового масла или пасту с пониженным содержанием жира.

Если у вас есть мясо, выбирайте постное мясо и отрежьте любой видимый жир.

Все виды жиров содержат много энергии, поэтому их следует употреблять только в небольших количествах.

Сахар

Регулярное употребление продуктов и напитков с высоким содержанием сахара увеличивает риск ожирения и разрушения зубов.

Сахарная пища и напитки часто содержат много энергии (измеряется в килоджолях или калориях) и при слишком частом употреблении могут способствовать увеличению веса.Они также могут вызвать разрушение зубов, особенно если есть между приемами пищи.

Свободные сахара — это любые сахара, добавляемые в пищу или напитки, или встречающиеся в природе в меде, сиропах и несладких фруктовых соках и смузи.

Это тип сахара, который вы должны сократить, а не сахар, содержащийся во фруктах и ​​молоке.

Многие упакованные продукты и напитки содержат удивительно большое количество свободных сахаров.

Бесплатные сахара содержатся во многих продуктах, таких как:

  • сладких газированных напитков
  • сладких сухих завтраков
  • тортов
  • печенья
  • выпечка и пудинги
  • сладостей и шоколада
  • алкогольных напитков

Этикетки для пищевых продуктов могут Помогите.Используйте их, чтобы проверить, сколько сахара содержат продукты.

Более 22,5 г общего сахара на 100 г означает, что в пище много сахара, а 5 г общего сахара или меньше на 100 г означает, что в пище мало сахара.

Получите советы о том, как сократить потребление сахара в вашем рационе

5. Ешьте меньше соли: не более 6 г в день для взрослых

Потребление слишком большого количества соли может повысить ваше кровяное давление. Люди с высоким кровяным давлением более склонны к развитию сердечных заболеваний или инсульту.

Даже если вы не добавляете соль в пищу, вы все равно можете есть слишком много.

Около трех четвертей соли, которую вы едите, уже содержится в продуктах, которые вы покупаете, таких как сухие завтраки, супы, хлеб и соусы.

Используйте продовольственные этикетки, чтобы помочь вам сократить. Более 1,5 г соли на 100 г означает, что в пище много соли.

Взрослые и дети в возрасте 11 лет и старше должны употреблять не более 6 г соли (около чайной ложки) в день. Младших детей должно быть еще меньше.

Получите советы о том, как сократить потребление соли в своем рационе

6. Будьте активны и будьте здоровы.

Регулярные физические упражнения, помимо здорового питания, могут снизить риск возникновения серьезных заболеваний. Это также важно для вашего общего здоровья и благополучия.

Узнайте больше о пользе упражнений и руководств по физической активности для взрослых.

Избыточный вес или ожирение могут привести к заболеваниям, таким как диабет 2 типа, некоторые виды рака, болезни сердца и инсульт.Избыточный вес может также повлиять на ваше здоровье.

Большинству взрослых нужно худеть, потребляя меньше калорий.

Если вы пытаетесь сбросить вес, старайтесь есть меньше и быть более активными. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Проверьте, здоров ли вы, используя калькулятор ИМТ.

Запустите план по снижению веса NHS, 12-недельное руководство по снижению веса, в котором сочетаются рекомендации по правильному питанию и физической активности.

Если у вас недостаточный вес, обратитесь к взрослым с недостаточным весом. Если вы беспокоитесь о своем весе, спросите совета у своего врача общей практики или диетолога.

7. Не испытывайте жажду

Вам нужно пить много жидкости, чтобы остановить обезвоживание. Правительство рекомендует пить от 6 до 8 стаканов каждый день. Это в дополнение к жидкости, которую вы получаете из пищи, которую вы едите.

Все безалкогольные напитки считаются, но вода, молоко с низким содержанием жира и напитки с низким содержанием сахара, включая чай и кофе, являются более здоровым выбором.

Старайтесь избегать сладких безалкогольных и газированных напитков, так как в них много калорий. Они также вредны для ваших зубов.

Даже в несладких фруктовых соках и смузи содержится много свободного сахара.

Общее количество напитков из фруктового сока, овощного сока и смузи не должно превышать 150 мл в день, то есть маленький стакан.

Не забывайте пить больше жидкости в жаркую погоду или во время тренировок.

8. Не пропускайте завтрак

Некоторые люди пропускают завтрак, потому что думают, что это поможет им похудеть.

Но здоровый завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров, сахара и соли может стать частью сбалансированной диеты и помочь вам получить питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.

Цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара, полуобезжиренным молоком и нарезанными сверху фруктами — вкусный и полезный завтрак.

Дополнительная информация

Помогите нам улучшить наш сайт

Если вы закончили то, что делаете, можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем визите сегодня?

Примите участие в нашем опросе

Последняя проверка страницы: 12 апреля 2019
Следующая проверка должна быть произведена: 12 апреля 2022

,
10 лучших кормов для собак (высококалорийные) для увеличения веса и мышечной массы в 2020 году Фактически, почти 50% собак имеют избыточный вес, причем до 30% из них классифицируются как тучные. Нездоровая прибавка в весе — серьезная проблема, которую нельзя игнорировать, а как быть с противоположной?

Точно так же, как многие собаки борются с нездоровым набором веса, многие собаки борются за сохранение веса. Потеря веса может быть столь же опасной для собак, как и увеличение веса, особенно если оно вызвано основным заболеванием.

В этой статье мы рассмотрим тему нездоровой потери веса у собак и дадим вам советы о том, как безопасно набрать вес собаке. Вы также узнаете, что нужно искать в хорошей еде для увеличения веса для собак, и посмотрите наши 10 лучших результатов.

Почему некоторые собаки худеют?

Неожиданная потеря веса — мечта для многих, но не для вашей собаки. Если ваша собака теряет значительное количество веса без видимой причины, это может быть признаком основной проблемы со здоровьем.Спросите себя, ела ли ваша собака в последнее время меньше или она была более активной, чем обычно. Если ни одна из этих вещей не подходит, поговорите с вашим ветеринаром раньше, чем позже.

Вот некоторые из факторов, которые могут привести к потере веса собакой:

  • Паразиты кишечника
  • Болезни почек или болезни сердца
  • Болезни зубов (жевательные проблемы)
  • Некоторые виды рака
  • Изменения в диета, низкое потребление калорий
  • Повышенный уровень активности
  • Хронический стресс
  • Желудочно-кишечная непроходимость
  • Сахарный диабет

Теперь, когда у вас есть лучшее понимание того, что может быть причиной потери веса вашей собаки, как вы справляетесь с этим? Помочь вашей собаке вернуться к здоровой массе тела очень важно, но это не то, что вы хотите спешить.Продолжайте читать, чтобы узнать несколько простых советов.

Советы по снижению веса

Если ваша собака теряет один или два фунта, это может показаться не таким уж большим делом. Однако, если ваша собака теряет 10% своего веса, это считается значительным и потенциально опасным. Имейте в виду, что 10% веса тела различаются в зависимости от размера вашей собаки, поэтому золотистый ретривер может потерять 7 или 8 фунтов, прежде чем он станет значительным, в то время как потеря даже нескольких унций может быть опасной для чихуахуа.

Когда речь идет о том, как помочь вашей собаке набрать вес, вы должны делать это медленно и здоровым образом. Вот несколько дополнительных советов о том, как безопасно набрать вес собаке:

  • Повысить качество рациона вашей собаки, чтобы он мог легче переваривать ее и поглощать калории и питательные вещества из нее, чтобы набрать вес.
  • Накормите свою собаку несколькими небольшими порциями в течение дня вместо двух больших.
  • Добавьте немного влажной пищи или высококалорийной кормовой добавки к текущей диете вашей собаки, чтобы увеличить потребление калорий и помочь ему набрать вес.
  • Поощряйте вашу собаку выполнять столько упражнений, сколько это безопасно для него — это поможет восстановить его силы и нарастить мышцы, а также аппетит.
  • Постарайтесь включить высококалорийные закуски в 10–15% ежедневного рациона вашей собаки — сделайте их максимально мясными и вкусными, чтобы побудить их есть.

Если ваша собака имеет недостаточный вес, это не то, что вы должны игнорировать. Присмотритесь к его поведению и любым другим изменениям, чтобы определить, является ли это просто проблемой недостаточного его кормления или что-то еще происходит.Если вы подозреваете, что что-то может происходить, поговорите с вашим ветеринаром.

Что искать в корме для собак для увеличения веса

При покупке лучшего корма для собак для увеличения веса и мышечной массы вам нужно уделять внимание не только калорийности. Пища вашей собаки является его основным источником питания, поэтому она должна быть должным образом сбалансирована для удовлетворения его потребностей в питании. Пока эти потребности удовлетворены, у вас есть свобода выбора любой высококалорийной и высококалорийной диеты.

Вот несколько вещей, которые нужно искать в хорошем корме для собак для увеличения веса:

  • Высококачественные натуральные ингредиенты. Цельные пищевые ингредиенты являются более питательными и усвояемыми, чем побочные продукты и наполнители, поэтому настоящие ингредиенты должны быть основой рациона вашей собаки. Ищите настоящий животный белок, полезные жиры и свежие фрукты и овощи.
  • Концентрированный источник калорий. Средний корм для взрослых собак содержит около 400 калорий на чашку, поэтому ищите рецепт, который предлагает более концентрированный источник калорий — в идеале от 430 до 450 калорий на чашку или более.
  • Премиум животные белки. Белок является основой здорового питания для любых собак и особенно важен для собак, которым необходимо набрать вес. Помогая собаке с избыточным весом набирать вес, белок необходим для наращивания мышечной массы и поддержания мышечной массы, поэтому ищите рецепт, который содержит не менее 30% высококачественного животного белка, такого как птица, мясо или морепродукты.
  • От умеренного до высокого содержания жира. Жиры — это концентрированный источник калорий в 9 калорий на грамм (по сравнению с 4 для белка и углеводов), поэтому он должен составлять от 18% до 20% рациона вашей собаки, если ему нужно набрать вес.Просто помните, что большая часть этого должна быть из животных источников.
  • Перевариваемые углеводы. Ограниченное содержание углеводов рекомендуется для собак, и усвояемость этих углеводов очень важна. Некоторые собаки могут переносить цельнозерновые продукты, но, если ваша собака не может, ищите другие варианты, такие как бобовые, горох и крахмалистые овощи.
  • Полный и сбалансированный. Полное и сбалансированное питание важно для всех собак, но особенно для собак, которые страдают от основного заболевания.Проверьте на этикетке AAFCO заявление о достаточности питательных веществ и найдите качественные натуральные ингредиенты.

Если вы все еще не уверены, где искать лучший корм для собак, чтобы набрать вес и мышцы, не беспокойтесь — мы собрали список наших лучших выборов, так что продолжайте читать!

10 лучших кормов для собак (высокая калорийность) для увеличения веса

Когда дело доходит до выбора лучшего корма для собак, чтобы набрать вес, помните, что качество и усвояемость имеют первостепенное значение.Ваша собака нуждается в большем количестве калорий, чем она в настоящее время получает, но ее рацион все еще должен быть сбалансированным по питанию, поэтому ищите цельные пищевые ингредиенты, включая высококачественные животные белки, полезные жиры, усваиваемые углеводы и необходимые питательные вещества.

Вот наш лучший выбор для лучшего корма для собак для увеличения веса:

NomNomNow Доставка свежих продуктов

Общий лучший корм для собак для увеличения веса: Простое увеличение количества корма для вашей собаки не обязательно является лучшим подход к прибавке в весе.Вы хотите убедиться, что ваша собака набирает мышцы, а не просто жир, и ее рацион должен быть сбалансированным с точки зрения питания, при этом он должен содержать больше калорий. Специалисты по домашним животным согласны с тем, что свежая еда лучше всего подходит для собак, а NomNomNow — наш лучший выбор для собак, которым необходимо набрать вес. Эта услуга доставляет свежеприготовленные корма для собак прямо к вашей двери с удобными ежемесячными поставками. Просто введите информацию о вашей собаке и выберите один из доступных рецептов, а затем обратитесь к представителю компании, чтобы скорректировать калорийность вашей собаки, чтобы помочь ему набрать вес.Поставки, которые вы получаете, будут распределены в соответствии с потребностями вашей собаки, поэтому все, что вам нужно сделать, это служить ей.

  • Плюсы: Свежие продукты доставляются к вашим дверям, несколько вариантов рецептов, настраиваемое содержание калорий на порцию, свежие натуральные ингредиенты, приготовленные небольшими партиями
  • Минусы: Дорого питаются в качестве основного рациона

Вкус Дикие консервированные беззерновые продукты с высоким содержанием прерий

Самый популярный корм для собак для увеличения веса: Марка Taste of the Wild — одна из самых популярных марок кормов для домашних животных на рынке, и на то есть веские причины.Эта компания использует высококачественные ингредиенты, включая жареное мясо высшего сорта, легкоусвояемые углеводы без зерновых и полезные добавки во всех своих рецептах. Их рецепты сухих кормов не соответствуют требованиям, предъявляемым к рецептурам с высоким содержанием жиров и калорий, но их формулы для влажных кормов — отличный вариант, если вы ищете высококалорийную добавку к корму для собак, которую можно добавить в текущий рацион вашей собаки. , В этом рецепте с собаками высокой прерии используются свежая говядина и бизон, а также жареная баранина и жареная оленина для богатого белком и ароматного варианта влажной пищи.Вы также будете рады узнать, что она полная и сбалансированная, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы подвергать риску питание вашей собаки.

  • Плюсы: Полноценное и сбалансированное, жареное мясо высшего сорта, усваиваемые углеводы без зерновых, богатые белком и жиром, хелатные минералы, свежие фрукты и овощи
  • Минусы: Подходит для добавок (может быть недостаточно высоким) в калориях для основного рациона)

Crave Chicken Recipe Взрослый корм для собак

Самый доступный корм для собак для увеличения веса: Высококачественный корм для собак может стать довольно дорогим, но долгосрочное здоровье и благополучие вашей собаки стоят того потратить немного больше.Однако то, что вы хотите дать своей собаке здоровую и сбалансированную диету, не означает, что вы должны разрушить банк. Этот Crave Chicken Recipe для взрослых — это рецепт по умеренной цене, который содержит питательную смесь свежей курицы и куриной муки с дополнительными протеинами из свинины и баранины. Он обеспечивает колоссальный 34% белка с 17% жира и содержит более 460 калорий на чашку. Кроме того, он содержит клетчатку для здорового пищеварения и содержит хелатные минералы для обеспечения оптимального усвоения питательных веществ.

  • Плюсы: Высококачественные ингредиенты по умеренной цене, несколько животных белков высшего сорта, усваиваемые углеводы, богатые белком и калориями, хелатные минералы
  • Минусы: Может содержать больше жира, содержит растительный белок (горох) белок)

Рецепт натурального инстинкта «Сырое повышение» для пожилых людей с натуральным куриным сухим кормом

Лучший корм для пожилых собак для увеличения веса: Многие старшие собаки испытывают проблемы с поддержанием веса, но у них есть дополнительные проблемы, связанные с их возрастом: хорошо.Для стареющих собак необходима поддержка суставов, а белок еще важнее для поддержания здорового веса и мышечной массы. Наш лучший выбор для лучшего корма для пожилых собак для увеличения веса — рецепт рецепта Nature’s Variety Instinct Raw Boost Senior с натуральным куриным сухим кормом. Этот рецепт содержит 35,5% белка и около 500 калорий на чашку. Он состоит из белка с высоким содержанием белка, настоянного на сублимированных сырых кусочках, что дает вашей собаке питательную пользу от сырой пищи без ущерба для удобства сухой пищи.Он дополняется глюкозамином и хондроитином для поддержки суставов и содержит легкоусвояемые углеводы без зерна для энергии и клетчатки. Он также содержит хелатные минералы для обеспечения оптимального поглощения питательных веществ с помощью смеси омега-жирных кислот для здоровой кожи и шерсти.

  • Плюсы: Сырые кусочки белка с высоким содержанием белка и лиофилизированные, с высоким содержанием белка и калорий, легкоусвояемые углеводы без зерен, смесь омега-жирных кислот, пробиотиков и хелатных минералов
  • Минусы: Дорогостоящие для кормления как основная диета, может быть с большим содержанием жира (16%)

Nulo Freestyle Limited + рецепт с лососем Сухой корм для собак без зерна

Лучший корм для собак для чувствительного желудка и увеличения веса: Если у вашей собаки есть проблемы переваривание определенных ингредиентов может привести к целому ряду проблем, начиная от рецидивирующих ушных инфекций и проблем с кожей до расстройства пищеварения.Когда ваша собака не может правильно переваривать пищу, она не может усваивать питательные вещества, и это может привести к нездоровой потере веса. Лучшее, что вы можете сделать для собаки в этой ситуации, — это выбрать высококачественный рецепт из натуральных ингредиентов (в идеале ограниченное количество), чтобы обеспечить усвояемость и усвоение питательных веществ. Наш лучший выбор — Nulo Freestyle Limited + сухой рецепт для собак без рецепта из лосося. Этот рецепт содержит ограниченное количество ингредиентов, в которых в качестве первого ингредиента используется настоящий лосось, а также единственный источник нового белка.Он содержит углеводы без зерен, смесь омега-жирных кислот и уникальную смесь пробиотиков для здорового и регулярного пищеварения. Вы также будете рады узнать, что он содержит колоссальный 30% белка с 17% жира и более 430 калорий на чашку.

  • Плюсы: С высоким содержанием белка и калорий, ограниченное количество ингредиентов, лосось в качестве единственного источника белка, смесь омега-жирных кислот, пробиотических добавок, хелатных минералов
  • Минусы: Дорого питаются в качестве основной диеты

Еще 5 лучших кормов для собак для увеличения веса

Если перечисленные выше корма для собак не совсем подходят для вашей собаки с недостаточным весом, вам будет приятно узнать, что существует множество других вариантов.Вот еще пять лучших вариантов лучшей пищи для увеличения веса для собак.

Сухой корм для собак Dr. Tim’s High Athletic Momentum Formula

Если вашей собаке нужно немедленно начать набирать вес, высокобелковый высококалорийный рецепт, подобный этому, может быть путь Эта формула содержит 92% животного белка из качественных источников, таких как куриная мука и морская сельдь, в общей сложности 35% белка. Этот питательный рецепт, содержащий питательные источники незаменимых жирных кислот, таких как куриный жир и рыбий жир менхаден, содержит 25% жира в смеси жирных кислот омега-3 и омега-6.Он содержит хелатные минералы для обеспечения сбалансированного питания, а также оптимального усвоения питательных веществ и необходимых витаминов. В целом, это питательный источник калорий с высоким содержанием белка, который поможет вашей собаке набрать вес.

  • Плюсы: С высоким содержанием белка и жира, содержит более 500 калорий на чашку, настоящие животные белки, перевариваемые цельные зерна, смесь омега-жирных кислот, хелатные минеральные добавки
  • Минусы: Дорогие в качестве основной диеты

Ziwi Peak Новозеландский рецепт говядины Консервы

Если ваша собака любит вкус говядины, этот новозеландский рецепт говядины Ziwi Peep — это отличный вариант.Он содержит свежую говядину в качестве основного ингредиента с говяжьими органами для дополнительного белка и необходимых питательных веществ. Этот рецепт, естественно, не содержит зерен и состоит из очень ограниченного количества основных ингредиентов. Он содержит нут для усвояемых углеводов без зерновых с витаминами и хелатными минеральными добавками для обеспечения полноценного и сбалансированного питания. Вам также будет приятно узнать, что этот рецепт содержит новозеландских мидий с зелеными губами, которые обеспечивают естественный источник глюкозамина и хондроитина для совместной поддержки.

  • Плюсы: Настоящий первый говяжий ингредиент, упакованный белком и питательными веществами, усваиваемые беззерновые углеводы, хелатные минералы, полноценный и сбалансированный по питанию
  • Минусы: Некоторые собаки могут быть чувствительны к говядине

Castor & Pollux Кукурузные и овощные консервы Organix без рецепта

Богатые животными ингредиентами и влагой, этот консервированный рецепт куриных и овощных консервов Organix без зерна является отличным вариантом для собак, которым необходимо набрать вес, так как содержит колоссальные 425 калорий на 12.7 унций можно. Этот рецепт показывает органическую курицу в качестве первого ингредиента с другими органическими ингредиентами, включая органический горох, картофель, кокосовую муку и льняное семя. Этот рецепт также содержит свежие фрукты и овощи, чтобы обеспечить природные источники основных питательных веществ витаминами и хелатными минералами для баланса питательных веществ. Он наполнен белком и полезными для здоровья жирами, чтобы ваша собака получала необходимое питание, и насыщен натуральным вкусом, чтобы сделать его более привлекательным.

  • Плюсы: Органические натуральные ингредиенты, повышенная калорийность, органический первый ингредиент из курицы, свежие фрукты и овощи, хелатные минеральные добавки, большое количество омега-жирных кислот
  • Минусы: Дорогие в качестве основной диеты

Пища для собачьей куриной еды Nature’s Logic Сухой корм

Этот рецепт приготовлен из 100% натуральных ингредиентов, поэтому вы можете легко отдохнуть, зная, что он предоставит вашей собаке высококачественный источник высококачественного питания.На этом собачьем пиршестве «Собачья курица» компании Nature’s Logic сухая еда представляет собой куриную муку в качестве концентрированного источника белка для основного ингредиента безглютеновых углеводов, таких как просо и тыквенные семечки. Он также содержит сушеные фрукты и овощи, которые обеспечивают пробиотики естественным источником основных питательных веществ для поддержки пищеварения. Этот рецепт содержит около 420 калорий на чашку и содержит 36% белка. Он содержит только 15% жира, но более высокой калорийности и богатого белка должно быть достаточно, чтобы помочь вашей собаке набрать вес при правильном кормлении.

  • Плюсы: Сделано из 100% натуральных ингредиентов, концентрированный источник животного белка, сухофрукты и овощи обеспечивают сбалансированное питание, 36% белка и 5% клетчатки, пробиотические добавки
  • Минусы: Может быть больше в жире, дорого кормить в качестве основного рациона

Рецепт утки Blue Buffalo Wilderness Duck Беззерновая сухая собачья еда

Протеин животного происхождения премиум-класса — лучшая основа для здорового питания собак, и она поможет вашей собаке с недостаточным весом набрать несколько фунтов.Эта сухая собачья еда для бездробленда — это отличный вариант, потому что она содержит высококачественные белки животного происхождения, такие как свежая утка, куриная мука и индюшатина, что обеспечивает общее содержание белка в 34%. Этот рецепт содержит 416 калорий на чашку и является сбалансированным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот для здоровой кожи и шерсти. Он содержит легкоусвояемые углеводы, не содержащие зерна, а также пробиотики, которые помогают обеспечить здоровое пищеварение. Он дополнен хелатными минералами для оптимального усвоения питательных веществ.

  • Плюсы: Высокое содержание белка, качественные ингредиенты животного происхождения, 34% белка и 416 калорий на чашку, смесь омега-жирных кислот, богатых клетчаткой, пробиотики для здорового пищеварения
  • Минусы: Содержит растительный белок (горох) белка), может быть выше в жире

Часто задаваемые вопросы

  • Чем я могу кормить свою собаку, чтобы помочь ей набрать вес? — Если вашей собаке нужно прибавить в весе, вы можете просто увеличить ее суточную порцию при каждом приеме пищи.Однако, как обсуждалось ранее, многие собаки имеют недостаточный вес из-за состояния здоровья, которое также приводит к снижению аппетита. Если вы хотите, чтобы ваша собака набирала вес, вам следует перейти на коммерческий корм для собак с более высоким содержанием жира и калорий, но вы также можете дополнить рацион собаки высококалорийными лакомствами или коммерческими добавками к пище для собак с высоким содержанием калорий. Такие вещи, как вареная куриная печень или вареная рыба, являются хорошими вариантами, или вы можете добавить коммерческую влажную пищу к сухой диете вашей собаки, потому что она обычно содержит больше калорий и жира.
  • Вызывает ли корм для собак с высоким содержанием белка увеличение веса? — Белок является важным питательным веществом для собак, и, вообще говоря, больше белка всегда полезно. Когда дело доходит до проблемы с высоким содержанием белка корма для собак и увеличения веса, это больше связано с содержанием калорий в продукте, чем с определенным содержанием белка. Белки на самом деле помогают вашей собаке поддерживать мышечную массу, поэтому, если она набирает вес на диете с высоким содержанием белка, вы можете проверить калорийность и содержание жира, потому что эти проблемы, скорее всего, будут проблемой.
  • Почему моя собака вдруг стала толстой? — Если вы посмотрите на свою собаку и вдруг поймете, что она толстая, вы, вероятно, не уделяли много внимания в течение последних нескольких недель. Собаки могут быстро набирать вес, но это недели, а не дни. Во многих случаях быстрое увеличение веса происходит из-за избытка калорий, поэтому спросите себя, давали ли вы своей собаке больше еды и угощений, чем обычно, или он был менее активен, чем обычно. Вы также можете взять его к ветеринару для проверки.
  • Как узнать, что ваша собака слишком худая? — Взвешивания вашей собаки может быть недостаточно, чтобы определить, имеет ли он недостаточный или избыточный вес, потому что у каждой породы есть диапазон веса, и всегда есть собаки, которые выходят за пределы этого диапазона. Лучший способ определить, является ли ваша собака слишком худой, — это проверить ее состояние. Посмотрите на свою собаку сбоку и сверху, чтобы судить, что вы видите. При взгляде на собаку сбоку вы должны увидеть загиб под ребрами, а при прикосновении к собаке почувствовать ребра под кожей — если вы четко видите ребра, ваша собака может иметь лишний вес.При взгляде на собаку сверху вы должны видеть четко выраженную талию, но если она слишком узкая, ваша собака может быть слишком худой.
  • Сколько калорий должно быть у моей собаки в день? — Точное количество калорий, в котором нуждается собака, зависит от множества факторов. Щенки и кормящие женщины нуждаются в большем количестве калорий, чем обычные взрослые собаки, потому что они сжигают калории с большей скоростью — то же самое верно для активных и рабочих пород. Среднестатистической взрослой собаке необходимо от 20 до 30 калорий на фунт массы тела для поддержания здоровой массы тела.Для собак мелких пород (до 20 фунтов) метаболизм очень быстрый, поэтому рекомендуется более высокая концентрация калорий от 30 до 40 на фунт. Для собак крупных пород и неактивных пород следует ограничить потребление калорий, чтобы предотвратить чрезмерный рост и ожирение у собак — стремитесь к 20-25 калориям на фунт.

Прибавка в весе вызывает беспокойство как у людей, так и у домашних животных, но и наоборот может быть проблемой. Определенные проблемы со здоровьем могут привести к нездоровой потере веса у собак и могут фактически подвергнуть вашу собаку риску.Если вы беспокоитесь о потере веса вашей собаки, поговорите с вашим ветеринаром, чтобы определить причину и обсудить лучшую форму лечения для вашей собаки.

Внесение изменений в рацион вашей собаки, вероятно, будет частью его плана лечения для увеличения веса. Если вы не уверены, где искать лучший корм для собак для увеличения веса, попробуйте один из наших лучших вариантов, рассмотренный выше!

Как подростки могут набрать вес? Факты и советы

Подростки так же разборчивы, как и дети, когда дело доходит до еды. Они также осознают свой образ тела, который мешает им есть столько, сколько им нужно. Но некоторые подростки худые и худые, независимо от того, сколько они едят. Есть много причин, по которым ваш подросток не набирает вес — это может быть плохое питание, обмен веществ в организме, выбор пищи, который они делают, или просто генетика. Независимо от того, почему они худые, ваш подросток может прибавить в весе здоровым способом.

MomJunction рассказывает вам об увеличении веса у подростков и о некоторых здоровых способах, которыми они могут управлять своим весом.

Здоровый вес против жира

Здоровый вес и накопление жира — это совершенно разные вещи. Если ваша девушка или мальчик худые, вы бы хотели, чтобы они набирали вес, а не страдали ожирением. Так в чем же разница между накоплением жира и здоровым набором веса?

Жир тела собирается, когда вы едите продукты, которые содержат сахар, углеводы и транс-жиры.Жареная пища, мороженое, выпечка и газированная вода — вот лишь несколько примеров таких продуктов. Эти продукты помогают вам накапливать жировые отложения. Здоровое увеличение веса, с другой стороны, связано с употреблением в пищу здоровых продуктов, таких как сложные углеводы, такие как овощи и злаки, белки, такие как постное мясо, рыба и яйца, которые дают вашему телу питание и энергию, а также калории, необходимые для увеличения веса ( 1).

Здоровое увеличение веса позволяет наращивать мышечную массу и силу, в то время как жировые отложения просто занимают место и, если что-либо, затрудняют физическую активность.Кроме того, мышечная масса плотная и придает вашему телу худой вид, в то время как жир делает его вздутым.

Поймите, что увеличение веса — это не только число. Здоровая прибавка в весе также должна помочь вашему ребенку чувствовать себя более здоровым, подтянутым, сильным и энергичным.

Каков идеальный вес для подростков?

Соответствующий вес вашего подростка должен быть пропорционален росту. ИМТ или индекс массы тела рассчитывает идеальную массу тела человека по формуле — масса тела / рост в квадратных метрах.ИМТ дает вес для возраста и длины, чтобы определить процентиль ИМТ, в который попадает подросток. И процентиль ИМТ говорит нам, имеет ли человек здоровый вес, недостаточный вес или избыточный вес в среднем.

[Читать: План диеты для мальчика-подростка]

В течение подростковых лет ваш ребенок будет набирать вес и терять вес по определенным причинам. Следует позаботиться о том, чтобы поддерживать идеальный или здоровый вес вашего ребенка и не допускать избыточного или избыточного веса. Поддержание идеального веса важно для общего благополучия человека.Правильное питание с помощью упражнений может помочь вашему ребенку оставаться в форме и быть здоровым для борьбы с болезнями, связанными с избыточным набором веса или потерей. Люди с избыточным весом, особенно с жиром на животе, подвержены риску диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта. Кроме того, люди с недостаточным весом имеют хрупкие кости, проблемы с фертильностью и анемию.

[Читайте: план диеты для девочки-подростка]

Медицинские последствия недостаточного веса

Потеря веса является такой же проблемой, как и увеличение веса.Учитывая риски, связанные с ожирением и избыточным набором веса, не забывайте, что недостаток веса также сделает вас подверженными ряду проблем со здоровьем.

  • Усталость и слабость: Подросткам с недостаточным весом не хватает энергии и они почти всегда устают. Кроме того, у них слабая иммунная система, что ставит их под угрозу заболевания и чаще.
  • Плохая иммунная система: Подростки с недостаточным весом имеют слабую или слабую иммунную систему и чаще заражаются инфекциями.Например, ваш худой подросток, скорее всего, заразится гриппом по сравнению со своими более здоровыми друзьями.
  • Хрупкие кости: Людям с недостаточным весом может не хватать необходимых витаминов и минералов, особенно кальция, который увеличивает костную массу. Дефицит кальция делает кости слабыми и хрупкими, что означает, что падение или скольжение могут привести к поломке костей.
  • Анемия: Если у вашего ребенка недостаточный вес, у него также может быть дефицит железа, что снижает количество красных кровяных телец, что приводит к анемии.Когда вы страдаете анемией, ваше сердце не получает достаточно кислорода, что вызывает удушье и сердцебиение. Длительная анемия также может привести к инсульту.
  • Проблемы с фертильностью: Недостаточный вес также влияет на менструальный цикл вашей девочки-подростка и, в конечном итоге, на фертильность. Женщинам с недостаточным весом трудно забеременеть.

В дополнение к вышесказанному, подростки с недостаточным весом также подвержены риску остеопороза, астмы, эмоциональных и кишечных расстройств (2).

11 советов о том, как набрать вес для подростков. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку набрать вес.

Продукты, которые ест ваш подросток, играют важную роль в их весе. Употребление высококалорийной пищи важно для увеличения массы тела. Ваш подросток сможет набрать вес, увеличив потребление калорий, а это значит, что он должен потреблять больше калорий, чем сжигает.

[Читайте: Сколько калорий нужно подросткам]

  • Наращивание мышечной массы с белковыми продуктами

Белок помогает наращивать мышечную массу, которая плотнее и здоровее, чем жир тела. Увеличьте потребление подростком продуктов с высоким содержанием белка, таких как яйца, постное мясо, рыба, сыр, тофу, йогурт, соевые продукты, бобы, орехи и семена, чтобы ускорить наращивание мышечной массы. Ограничьте употребление сладких продуктов и газированных напитков, которые наполняют ваше тело пустыми калориями (3).

Ваши дети, возможно, не смогут увеличить количество пищи, которую они едят за ночь.Начните с того, что постепенно увеличивайте их размеры. Если они едят два тоста и один стакан сока, сначала увеличьте их до трех. В конце концов, вы можете увеличить количество до четырех или увеличить количество сока или хлопьев, которые они едят. Вы можете настроить размеры порций на обед и ужин таким же образом.

Подростки склонны пропускать завтрак по многим причинам. Это может нанести вред их здоровью. Когда вы пропускаете завтрак, вы лишаете свое тело энергии, в которой оно нуждается.Меньшее количество калорий в организме приводит к дальнейшей потере веса, а также влияет на обмен веществ в организме. Чтобы набрать вес, ваш ребенок должен есть продукты с высокой энергией, такие как яйца, овсянка, фрукты, тосты с арахисовым маслом, фрукты или фруктовые соки, или здоровый смузи с большим количеством калорий. Убедитесь, что вы включаете питательную еду в завтрак для ребенка, чтобы предотвратить накопление пустых калорий.

Для здорового прибавления в весе ваш подросток должен есть не менее трех раз в день. Пропуск приемов пищи уменьшает количество калорий, которое ваш организм может получать каждый день, что будет сдерживать процесс набора веса.Помимо трех основных приемов пищи, ваш ребенок должен иметь как минимум две калорийные закуски.

Пища должна быть хорошо сбалансирована и содержать необходимые питательные вещества, необходимые вашему ребенку для роста. Есть полный курс еды, чтобы они могли есть больше. Вы также можете добавить полезный десерт из фруктов, йогурта или молока, например пудинг (4).

Включите больше фруктов и овощей в еду. Подростки, которые едят больше овощей, набирают вес здоровым способом по сравнению с теми, кто ест продукты с сахаром и насыщенными жирами.

[Читать: Советы по фитнесу для подростков]

  • Включать в свой рацион крахмальные продукты

Крахмалистые продукты дают организму энергию и дополнительные калории, необходимые для увеличения веса, поскольку они богаты углеводами. Крахмалистые овощи и фрукты также содержат большое количество клетчатки, необходимой организму для правильного обмена веществ. Для здорового прибавления в весе выбирайте такие продукты, как ямс, картофель, рис, макароны из цельной пшеницы, овес, лебеда и другие злаки, такие как рожь, просо (раги) и ячмень, содержащие минералы, такие как железо, фолат и кальций, а также витамин B6.

Ешьте цельную пшеницу и зерно вместо очищенных зерен, в которых есть только углеводы. Продукты из цельной пшеницы также содержат необходимые питательные вещества и белок.

  • Потребляйте цельное жирное молоко или молочные продукты

Цельные молочные продукты полезнее, чем нежирные или обезжиренные продукты, если вы хотите набрать вес. Имейте полное молоко с хлопьями на завтрак, чашку цельного молочного йогурта на обед и рисовый пудинг или сливки и вареные овощи с цельным молоком на ужин. Включите творог или любой другой вариант сыра в свои ежедневные приемы пищи.Используйте американские сыры моцарелла или чеддер, приготовленные из жирного молока, для приготовления домашних закусок, таких как пицца и гамбургеры.

Цельное молоко содержит всего один процент жира, но оно также богато кальцием, калием, магнием и витамином B-12.

Еда перед сном может быть плохой идеей, если вы пытаетесь сбросить вес. Употребление закуски перед сном может ускорить ваши попытки набрать вес. Тело сжигает калории, когда вы спите. Кроме того, процесс регенерации клеток наиболее активен ночью, когда ваше тело отдыхает.Добавление калорий к вашему телу перед тем, как называть это ночью, может сохранить калории, добавленные вами в течение дня, что позволяет увеличить вес.

Ешьте бананы, которые богаты калориями, или выбирайте горсть фиников без косточек. Вы также можете съесть молочные закуски, такие как йогурт, мороженое или вазу с фруктами. Имейте нарезанные овощи (морковь, свекла или сельдерей) с соусом из йогурта, кусочки творога с фруктами, овсянку или лаваш с хумусом, просто стакан теплого молока с финиками.

Один из способов набрать вес — увеличить мышечную массу.Упражнения являются наиболее эффективным способом наращивания мышечной массы, в дополнение к употреблению продуктов, богатых белком. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело сжигает калории, то есть энергию, и делает вас голодным. Правильное количество упражнений увеличит ваш голод и позволит вам есть больше, чем обычно, что помогает в наборе веса.

Силовые упражнения, такие как жим лежа, подъемы, подбородки, хрусты и приседания для наращивания мышц, хороши для увеличения веса. Будьте осторожны, чтобы не тренироваться больше, чем нужно, потому что это приведет к сжиганию большего количества калорий.Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше вам придется потреблять, чтобы набрать вес (5).

[Читайте: Советы по силовой тренировке для подростков]

  • Включите в пищу вашего подростка хорошие жиры

Насыщенные и транс-жиры не полезны, но хорошие жиры необходимы для увеличения веса. Используйте кулинарные масла, такие как оливковое, кокосовое, горчичное, рисовые отруби или подсолнечник, масло и маргарин, когда готовите, чтобы дать своему подростку необходимые жирные кислоты для увеличения веса.Вы также можете дать им сливочное и осветленное сливочное масло ( гхи ) умеренно во время завтрака.

Точно так же, как некоторым людям трудно сбросить вес, вашему подростку может быть трудно набрать вес. Здоровое увеличение веса требует времени и дисциплины. Ваш подросток не наберет вес за одну ночь, и может потребоваться несколько месяцев, чтобы постепенно набрать вес здоровым и безопасным способом.

Согласно теории, ваш подросток наберет один фунт веса, потребляя около 3500 калорий (6).В среднем вашей девочке-подростку требуется от 1600 до 1800 калорий в день, а вашему мальчику — от 2000 до 2400 калорий в день, если они в основном ведут сидячий образ жизни (7). Грубо говоря, от одного до двух фунтов в неделю — это идеальное число для здорового набора веса у подростков. Реальное число для наращивания мышечной массы составляет ½ фунта в неделю.

Требования к калориям изменяются в зависимости от объема физической активности, которую они получают. Если ваш подросток ведет активный образ жизни, он или она будет сжигать больше калорий, и ему нужно больше есть, чтобы сбалансировать потребности организма в энергии.

быстро набирает вес для подростков — это безопасно?

Прибавка в весе здорова и безопасна, когда она постепенная. Быстрое или быстрое увеличение веса не является естественным и обычно является результатом использования протеиновых порошков и таблеток. Принимать витамины для набора веса — плохая идея, если только это не стандартная безрецептурная витаминная таблетка, рекомендованная врачом. Следующие проблемы со здоровьем также связаны с быстрым увеличением веса.

  • Мышечное накопление требует времени — в среднем ваш подросток может нарастить менее половины фунта мышц за неделю.Если увеличение веса происходит быстро, это происходит из-за накопления жира в организме, что может привести к ожирению.
  • Быстрое увеличение веса стало возможным благодаря пустым калориям, в которых много сладких продуктов и газированных напитков. Это также может указывать на недостаток необходимых питательных веществ в организме.
  • Быстрое прибавление в весе также может вызвать повышение артериального давления, что может вызвать головокружение, тошноту и головные боли.
  • Быстрое увеличение веса у подростков также может оставить растяжки на их теле.
  • Когда вы толкаете свое тело, чтобы набрать вес, вы подвергаете его большому стрессу. Кроме того, подростки могут не иметь возможности поддерживать свой идеальный вес, если они быстро набирают вес.
  • Старайтесь не есть слишком много белковой пищи — подростки, особенно мальчики, думают, что лучший способ набрать вес — это потреблять больше белка.

Хотя может быть заманчиво использовать порошки для увеличения веса для увеличения массы тела, увеличение веса с помощью добавок имеет свои побочные эффекты.Всегда консультируйтесь с врачом, если вы хотите использовать протеиновые порошки или другие добавки для увеличения веса.

Чего следует избегать для увеличения здорового веса

Чтобы набрать и поддерживать идеальный или рекомендуемый вес тела, подросткам следует избегать следующего:

  • Сладкие продукты и газированные напитки, которые раздувают организм — пустые калории не увеличивают реальный вес тело и может медленно привести к ожирению, которое не является целью.
  • Сердечно-сосудистые упражнения, такие как аэробика и бег, которые сжигают больше калорий, чем нужно для увеличения веса.Избегайте этих упражнений по сжиганию жира, так как они могут похудеть.
  • Кофеин и алкоголь — подростки могут насладиться кофеином или алкогольными напитками без вашего ведома. Если они это сделают, они будут терять вес быстрее, чем они набирают его.
  • Нежирные или диетические газированные напитки — у вашего подростка должно быть не менее восьми унций жидкостей, наполненных калориями, но не газированных напитков.
  • Энергетические напитки, такие как Red Bull
  • Низкоуглеводные продукты лучше для потери веса, а не увеличения веса.

Здоровое прибавление в весе — дисциплинированный процесс, и его не следует торопить. Будь то для вашей девочки-подростка или мальчика, создайте план постепенного и естественного увеличения веса с помощью натуральных продуктов, а не добавок. Помните, что вы хотите сделать контроль веса своим подростком.

Есть советы для здорового набора веса и управления в подростковом возрасте? Расскажите нам об этом здесь.

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,


Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о