Π’Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ | РСгистрация
Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ (0) Бписок сравнСния (0)
Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ:
0 Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° 0 Π 
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 0 Π  ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ большоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…: Π’ΠΎΠΏ-8 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… β€” Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° β€” ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сайт

Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² вашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, Ρ‚ΠΎ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π³Π΄Π΅ ΠΈΡ… содСрТится наибольшСС количСство Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.Β  Π’ΠΎΡ‚ самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ:Β 

  1. МЯБО: ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ Π˜Π½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡ Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, Говядина, ВСлятина ΠΈ Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°Β Β 
  2. ΠœΠ―Π‘ΠΠ«Π• Π‘Π£Π‘ΠŸΠ ΠžΠ”Π£ΠšΠ’Π«: ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ Β 
  3. РЫБА: Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†, Вилапия, Бкумбрия, Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ, Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ, Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ, БСльдь, ВрСска  
  4. ΠœΠžΠ Π•ΠŸΠ ΠžΠ”Π£ΠšΠ’Π«: Моллюски, Мидии, ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ†Ρ‹, Π“Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈΒ Β 
  5. ΠœΠžΠ›ΠžΠ§ΠΠ«Π• ΠŸΠ ΠžΠ”Π£ΠšΠ’Π«: Π‘Ρ‹Ρ€ ΠŸΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½, Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Молоко  
  6. ЯЙЦА  
  7. Π ΠΠ‘Π’Π˜Π’Π•Π›Π¬ΠΠ«Π• ИБВОЧНИКИ Π‘Π•Π›ΠšΠΒ Β 
  8. ΠŸΠ ΠžΠ”Π£ΠšΠ’Π«, ΠžΠ‘ΠžΠ“ΠΠ©Π•ΠΠΠ«Π• Π‘Π•Π›ΠšΠžΠœ: ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠšΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ, Π‘Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€.Β Β 

Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ расскаТСм ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΈ основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… β€” Π΅Π³ΠΎ источниках.

Норма ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ |Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ |ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ |Мясо |ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Π‘ΡƒΠ±ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ |Π Ρ‹Π±Π° |ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ |ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ |Π―ΠΉΡ†Π° |Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ |ΠžΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ |Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ |Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ |ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ

Норма ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π‘Π΅Π»ΠΊΠ°

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ β€” ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ для формирования, поддСрТания ΠΈ восстановлСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ.Β  ОсобСнно ΠΎΠ½ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, спортсмСнов, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… для поддСрТания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, риск Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Норма потрСблСния Π±Π΅Π»ΠΊΠ° измСряСтся Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… (Π³).Β  Она составляСт 50-117 Π³ Π² сутки для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 50-87 Π³

Π² сутки для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.Β  Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ эта Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° составляСт 2,2-2,9 Π³ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ массы Ρ‚Π΅Π»Π° для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ 36-87 Π³ Π² сутки для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°.

ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ спСциалисты ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ нСсколько большС этого количСства. Одна ΠΈΠ· Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ: 0,8 Π³ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса для взрослого ΠΈ 1-1,5 Π³ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ вСса для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ….

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ использована РСкомСндованная Норма ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ (РБН) Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” 50 Π³ Π² сутки.

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π‘Π΅Π»ΠΊΠ°

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ нСдостаточноС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ: ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ риску ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, сниТСнию ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ с ростом, Π»ΠΈΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ вСсу, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ состояния ΠΊΠΎΠΆΠΈ, волос ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡ с Высоким Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π‘Π΅Π»ΠΊΠ°

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ содСрТатся ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅.Β  Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ расщСпляСтся Π½Π° 20 аминокислот, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ систСмам ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌ.Β  Π’ Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ всС эти Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты.Β  ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния: мясо, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π°, яйца ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ

ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ источниками Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°: Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Одной ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡΠ‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π‘Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°170 Π³ (267 ΠΊΠΊΠ°Π»)54,5 Π³ (109 %РБН)
Бвинина170 г (332 ккал)52,7 г (105 %РБН)
Π˜Π½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡ Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°170 Π³ (250 ΠΊΠΊΠ°Π»)51,2 Π³ (102 %РБН)
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†170 Π³ (313 ΠΊΠΊΠ°Π»)50,8 Π³ (102 %РБН)
Π–Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠΏΡ‘Ρ€Ρ‹ΠΉ (ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ) Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†170 Π³ (221 ΠΊΠΊΠ°Π»)49,6 Π³ (99 %РБН)
Говядина170 Π³ (456 ΠΊΠΊΠ°Π»)48,7 Π³ (97 %РБН)
Вилапия170 г (218 ккал) 44,5 г (89 %РБН)
Моллюски85 г (234 ккал)40,5 г (81 %РБН)
Бкумбрия170 Π³ (Ρ„ΠΈΠ»Π΅, 445 ΠΊΠΊΠ°Π»)40,5 Π³ (81 %РБН)
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ170 Π³ (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Ρ„ΠΈΠ»Π΅, 309 ΠΊΠΊΠ°Π»)37,6 Π³ (75 %РБН)
Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ159 Π³ (375 ΠΊΠΊΠ°Π»)37,6 Π³ (75 %РБН)
Мидии150 г (257 ккал)35,6 г (71 %РБН)
БвСТая БСльдь143 Π³ (Ρ„ΠΈΠ»Π΅, 290 ΠΊΠΊΠ°Π»)32,9 Π³ (66 %РБН)
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ143 Π³ (215 ΠΊΠΊΠ°Π»)32,8 Π³ (66 %РБН)
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°85 Π³ (173 ΠΊΠΊΠ°Π»)24,1 Π³ (48 %РБН)
Бвиная ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ113 Π³ (150 ΠΊΠΊΠ°Π»)24 Π³ (48 %РБН)
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ85 Π³ (148 ΠΊΠΊΠ°Π»)22,4 Π³ (45 %РБН)
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΡ ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ85 Π³ (202 ΠΊΠΊΠ°Π»)21,7 Π³ (43 %РБН)
ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ85 Π³ (142 ΠΊΠΊΠ°Π»)20,1 Π³ (40 %РБН)
ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†85 Π³ (158 ΠΊΠΊΠ°Π»)20,1 Π³ (40 %РБН)
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ113 Π³ (112 ΠΊΠΊΠ°Π»)19,7 Π³ (39 %РБН)
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ85 Π³ (101 ΠΊΠΊΠ°Π»)19,4 Π³ (39 %РБН)
ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ†Ρ‹85 Π³ (134 ΠΊΠΊΠ°Π»)17,5 Π³ (35 %РБН)
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅ Π“Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ85 Π³ (стакан, 94 ΠΊΠΊΠ°Π»)17,5 Π³ (35 %РБН)
ГрСчСский Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚170 Π³ (Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, 100 ΠΊΠΊΠ°Π»)17,3 Π³ (35 %РБН)
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΠΈ ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ113 Π³ (95 ΠΊΠΊΠ°Π»)17,2 Π³ (34 %РБН)
ВрСска90 Π³ (77 ΠΊΠΊΠ°Π»)16,9 Π³ (34 %РБН)
ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚245 Π³ (ΠΎΠ΄Π½Π° Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, 137 ΠΊΠΊΠ°Π»)14 Π³ (28 %РБН)
Π‘Ρ‹Ρ€ ΠŸΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½28 Π³ (111 ΠΊΠΊΠ°Π»)10,2 Π³ (20 %РБН)
Молоко244 Π³ (стакан, 149 ΠΊΠΊΠ°Π»)7,7 Π³ (15 %РБН)

1. Мясо

ΠŸΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ мясо β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.Β  НаибольшСС Π΅Π³ΠΎ количСство содСрТится Π² ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, постой Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π΅, свининС, тСлятинС ΠΈ говядинС.Β  Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ мясо β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник лСгкоусвояСмого Π³Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’12 ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… элСмСнтов.

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

ΠšΡƒΡ€Ρ‹ β€” самая распространённая домашняя ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ благодаря ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡƒ мясу.Β  ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых популярных источников Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.Β  Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ‚ΠΎ всС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Одна порция ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ (170 Π³, ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 54,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (100% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (92% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (54% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (24% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (14% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (14% РБН), сСлСн (99% РБН), фосфор (33% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (15% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (13% РБН) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (12% РБН).

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… блюд, салатов ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… закусок. ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° выпускаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ° β€” Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ для приготовлСния Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… блюд.

Π˜Π½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

Мясо домашнСй ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Π˜Π½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° считаСтся диСтичСским ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ: ΠΎΠ½Π° содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лСгкоусвояСмого Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

Одна порция Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ (170 Π³, 250 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 51,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (125% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (81% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (31% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (28% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (27% РБН), сСлСн (93% РБН), фосфор (31% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (27% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (13% РБН) ΠΈ мСдь (12% РБН).

Π˜Π½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… блюд, салатов ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… закусок. Π˜Π½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° выпускаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ° β€” Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ для приготовлСния Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… блюд.

Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°

Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° β€” самоС популярноС мясо Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… странах Π΅Ρ‘ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ свиных ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡ€Π° (170 Π³, 332 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 52,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 (11% РБН), ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (5% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (96% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (85% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (54% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (45% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (35% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (34% РБН), сСлСн (147% РБН), фосфор (41% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (32% РБН), мСдь (16% РБН), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (15% РБН) ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (11% РБН).

Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° различаСтся ΠΏΠΎ своим характСристикам Π² зависимости ΠΎΡ‚ части свиной Ρ‚ΡƒΡˆΠΈ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π° бСрётся. БоотвСтствСнно Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ способы Π΅Ρ‘ приготовлСния. Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρƒ Тарят, варят, Ρ‚ΡƒΡˆΠ°Ρ‚, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚, солят ΠΈ коптят. Из свинины ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ супы, горячиС блюда, салаты, закуски, копчёности, колбасныС издСлия, ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ консСрвы.

Говядина

Говядина β€” популярный Π²ΠΈΠ΄ мяса, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… странах ΠΌΠΈΡ€Π°.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ постной говядины (170 Π³, 456 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 48,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ).

Вакая порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (533% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (112% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (60% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (48% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5 (45% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (24% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (17% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (114% РБН), сСлСн (111% РБН), ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (52% РБН), мСдь (41% РБН), фосфор (27% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (11% РБН) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (10% РБН).

Говядина ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ копчСния. Она Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… блюд. На Π΅Ρ‘ основС  готовят Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ супы. ΠŸΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ говяТий ΠΈΠ»ΠΈ тСлячий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ для Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°

Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° β€” популярный Π²ΠΈΠ΄ мяса. Она ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ содСрТит ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ (85 Π³, 173 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 24,1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (91% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (33% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (20% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (12% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (9% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (9% РБН), сСлСн (48% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (37% РБН), фосфор (14% РБН), мСдь (11% РБН) ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (10% РБН).

Из-Π·Π° спСцифичСского Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° ΠΈ вкуса ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄Ρ‹ ΠΈ спСции: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, чСснок, Π·ΠΈΡ€Ρƒ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½.

2. ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Π‘ΡƒΠ±ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ (говяТья, свиная, Π±Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΡ) β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ. Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ – ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самый Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’12, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ свиной ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ (113 Π³, 150 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 24 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (48% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (633% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ (33% РБН) ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (150% РБН).

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ говяТьСй ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ (85 Π³, 148 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 22,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (45% РБН).

Π­Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (2920% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (725% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (222% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (92% РБН), Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту (55% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (51% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (12% РБН), мСдь (1366% РБН), сСлСн (50% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (40% РБН), фосфор (33% РБН) ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (29% РБН).

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ (85 Π³, 202 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 21,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (43% РБН).

Вакая порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (9% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (3035% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (735% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (300% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (108% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (89% РБН), Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту (85% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (48% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (25% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ (12% РБН), мСдь (928% РБН), сСлСн (179% РБН), ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (48% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (44% РБН) ΠΈ фосфор (29% РБН).

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для блюд с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ. Для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вкуса блюд ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ с Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π³Ρƒ. Π’Π΅Π»ΡΡ‡ΡŒΡ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ считаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ качСствСнной, Ρ‡Π΅ΠΌ говяТья.

ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (говяТьи, Π±Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΠΈ) β€” Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ мясной субпродукт.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ (113 Π³, 112 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 19,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (39% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (1295% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (247% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (90% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (57% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (53% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (44% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (34% РБН), Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту (28% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ (12% РБН), сСлСн (290% РБН), мСдь (53% РБН), ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (29% РБН), фосфор (23% РБН) ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (20% РБН).

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ (113 Π³, 95 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 17,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (34% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (2372% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (111% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (72% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (60% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (39% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (11% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (8% РБН), сСлСн (192% РБН), мСдь (45% РБН), ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (41% РБН), фосфор (22% РБН) ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (19% РБН).

ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для приготовлСния горячих ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… блюд, салатов ΠΈ закусок. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сразу послС приобрСтСния. Π’ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ хранятся Π΄ΠΎ 6 мСсяцСв. Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ, сосудами ΠΈ ΠΏΠ»Ρ‘Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.

3. Π Ρ‹Π±Π°

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† β€” нСТирная низкокалорийная Ρ€Ρ‹Π±Π°, богатая Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ОмСга-3 ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ элСмСнтами.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° (170 Π³, 313 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 50,8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (182% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (771% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (143% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (112% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (53% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (47% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (40% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (39% РБН), сСлСн (145% РБН), фосфор (44% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (26% РБН), мСдь (21% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (12% РБН), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (12% РБН) ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (12% РБН).

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° β€” ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅, Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ сочноС мясо. Π€ΠΈΠ»Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для консСрвирования. Π‘Π²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… блюд. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Π° ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΉ сковородС ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎ-красным.

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† β€” популярный ΠΈ доступный ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, содСрТащий Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ PP (Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½) ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ K.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ консСрвированного Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° (85 Π³, 158 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 20,1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (40% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (49% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (41% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (31% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (11% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D (9% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• (5% РБН), сСлСн (102% РБН), фосфор (15% РБН) ΠΈ мСдь (12% РБН).

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² салаты ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ….

К соТалСнию, ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Ρ€Ρ‚ΡƒΡ‚ΡŒ β€” токсин, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… сортах Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Однако ΠΎΠ΄Π½Π° порция Π² нСдСлю (170 Π³) считаСтся бСзопасной.

Вилапия

Вилапия (ΠΈΠ»ΠΈ тиляпия) β€” нСкрупная прСсноводная Ρ€Ρ‹Π±Π°. ОсновноС достоинство этой Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ β€” Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π² искусствСнных условиях Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ°Ρ….

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π°ΠΏΠΈΠΈ (170 Π³, 218 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 44,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (89% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (26% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (132% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (50% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D (31% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (23% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (13% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (12% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (10% РБН), сСлСн (168% РБН), фосфор (28% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (14% РБН), мСдь (14% РБН) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (14% РБН).

Вилапия ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вкусом. Π•Ρ‘ Сдят Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ, Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠΌ, Ρ‚ΡƒΡˆΡ‘Π½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠΏΡ‡Ρ‘Π½ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π•Ρ‘ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² супах, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ горячих Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ….

Бкумбрия

Бкумбрия β€” нСкрупная морская Тирная Ρ€Ρ‹Π±Π°. НаиболСС распространСнная β€” атлантичСская скумбрия (ΠœΠ°ΠΊΡ€Π΅Π»ΡŒ).

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ скумбрии (170 Π³, 445 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 40,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (81% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (139% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (1346% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (73% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (54% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (46% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (34% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (23% РБН), ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (10% РБН), сСлСн (159% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (39% РБН), фосфор (38% РБН), мСдь (18% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (15% РБН), ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (15% РБН) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (15% РБН).

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ скумбрия часто встрСчаСтся Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Π² свСТСм ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Ρ‘Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π•Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠΏΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ. Благодаря ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌΡƒ количСству костСй ΠΈΠ· Π½Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹.

Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ

Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ β€” Π²ΠΈΠ΄ Ρ…ΠΈΡ‰Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Они Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² β€” Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ СвропСйский. ΠžΠ±ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Π² Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Ρ… бассСйнов ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΉ. Угря ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠΏΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² консСрвах. Из угря готовят суп, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ горячиС ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ блюда. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ угря β€” Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ дСликатСс.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ угря (159 Π³, 375 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 37,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (75 %РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (28 %РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ A (201 %РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B1 (24 %РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B3 (45 %РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B5 (9 %РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 (191 %РБН), сСлСн (24 %РБН), фосфор (35 %РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (30 %РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (10 %РБН), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (12 %РБН).

Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ

Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ распространённая промысловая ΠΈ фСрмСрская Ρ€Ρ‹Π±Π°. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ долю Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ составляСт лосось, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ искусствСнно.

Половина Ρ„ΠΈΠ»Π΅ лосося (170 Π³, 309 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 37,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (75% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (266% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (198% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D (111% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (85% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (65% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (50% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (48% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (18% РБН), Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту (14% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• (13% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (13% РБН), сСлСн (128% РБН), фосфор (34% РБН), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (14% РБН) ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (12% РБН).

Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ продаётся Π² свСТСм (ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Ρ‘Π½Π½ΠΎΠΌ), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ солёном ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сковородС ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅. Π ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ лосось Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² салаты ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ горячиС блюда.

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ лосось

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ ΠΈΠ· лосося Π² основном ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ свойства свСТСго лосося, ΠΈ ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ (85 Π³, 142 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 20,1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (40% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (84% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (195% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D (89% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (40% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (14% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• (12% РБН), сСлСн (53% РБН), ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ (15% РБН) ΠΈ фосфор (14% РБН).

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ лосось Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹, салаты ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ горячиС блюда. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ состав ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²: часто ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ вмСсто лосося Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² консСрвы Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ красной Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.

Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ

Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ β€” Ρ€Ρ‹Π±Π° сСмСйства лососёвых. Π¦Π²Π΅Ρ‚ мяса Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ Π² зависимости ΠΎΡ‚ мСста обитания Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ….

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΠΈ (143 Π³, 215 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 32,8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (66% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (109% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (375% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (52% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (30% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (29% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (18% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (11% РБН), сСлСн (34% РБН), фосфор (31% РБН), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (14% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (11% РБН) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ (9% РБН).

Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ β€” ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Ρ‹Π±Π° для ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ. Π•Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π°, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ горячих блюд.

БвСТая сСльдь

БСльдь β€” нСбольшая Тирная морская Ρ€Ρ‹Π±Π°. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Тирная ΠΈ вкусная сСльдь ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… сСвСрных ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΉ.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ сСльди (143 Π³, 290 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 32,9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (66% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (211% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (783% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D (39% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (37% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (33% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (29% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (21% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (13% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• (13% РБН), сСлСн (122% РБН), фосфор (35% РБН), мСдь (19% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (17% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (14% РБН), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (13% РБН) ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (11% РБН).

Π€ΠΈΠ»Π΅ сСльди ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ для использования Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ… ΠΈ закусках.

ВрСска

ВрСска β€” распространённая морская нСТирная бСлая Ρ€Ρ‹Π±Π°.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ трСски (90 Π³, 77 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 16,9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (34% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (9% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (87% РБН), ΠΉΠΎΠ΄ (66% РБН), сСлСн (46% РБН), фосфор (25% РБН), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (7% РБН) ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (7% РБН).

ВрСска β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярная Ρ€Ρ‹Π±Π° Π² кухнях ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… стран ΠΌΠΈΡ€Π°. Из Π½Π΅Ρ‘ готовят супы, Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ блюда, салаты ΠΈ закуски. Π•Ρ‘ варят, Тарят, коптят, ΡΡƒΡˆΠ°Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚.

4. ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Моллюски

Моллюски β€” морскиС ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ бСспозвоночныС, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ мясом.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ моллюсков (85 Π³, 234 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 40,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (81% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (642% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (33% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (14% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (11% РБН), мСдь (195% РБН), сСлСн (138% РБН), ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (48% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (35% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (25% РБН), фосфор (19% РБН) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (13% РБН).

Моллюсков ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. Π˜Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² салаты ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², супы ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ горячиС ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ блюда.

Мидии

Мидии β€” распространённыС морскиС моллюски. Π˜Ρ… цСнят Π·Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ мясо с большим содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ (150 Π³, 257 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 35,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (71% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (1344% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (46% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (38% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (27% РБН), Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту (24% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ (21% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (14% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• (11% РБН), сСлСн (243% РБН), ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ (59% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (44% РБН), фосфор (35% РБН), мСдь (26% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (24% РБН) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (18% РБН).

Мидий ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для использования Π² салатах, супах ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ горячих Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ….

ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ

ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ β€” морскиС Ρ€Π°Ρ‡ΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ (85 Π³, 101 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 19,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (39% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (15% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (59% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (14% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• (12% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (12% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (9% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (9% РБН), сСлСн (76% РБН), ΠΉΠΎΠ΄ (63% РБН), мСдь (24% РБН), фосфор (21% РБН) ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (13% РБН).

БъСдобной Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ являСтся шСйка, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ 38 β€” 45% массы ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π² Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Для приготовлСния Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΡ… достаточно Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ горячСй Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ оттаяли, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ с солью ΠΈ спСциями Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3-Ρ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² составС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… закусок ΠΈ горячих блюд.

ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ†Ρ‹

ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ†Ρ‹ β€” Π²ΠΈΠ΄ моллюсков, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² основном Π² Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹Ρ… морях.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ† (85 Π³, 134 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 17,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (35% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (10% РБН), сСлСн (34% РБН), фосфор (29% РБН) ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (12% РБН).

Π£ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ† ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ мясо с Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ вкусом, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π° осьминога ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Π°. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΊΠ΅ Π½Π° слабом ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ† Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ† ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² салаты ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ закуски ΠΈ супы.

ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ

ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΎΠΊ β€” моллюск с вкусным Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ мясом, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π° ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅.

Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ² (85 Π³, 94 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 17,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (35% РБН).Β 

Вакая порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (10% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (76% РБН), сСлСн (34% РБН), фосфор (29% РБН) ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (12% РБН).

Мясо Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠΌ, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π•Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² закуски, салаты, супы ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ вмСстС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

5. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

ГрСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚

ГрСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ β€” особый Π²ΠΈΠ΄ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°, нСсладкий ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ густой, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ β€” ΠΏΠΎ консистСнции Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ смСтанС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ.

Π‘Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° (170 Π³, 100 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 17,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (35% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (53% РБН), ΠΉΠΎΠ΄ (77% РБН), сСлСн (30% РБН), фосфор (18% РБН), ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ (14% РБН) ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (8% РБН).Β  ГрСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты.

ГрСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ отличаСтся густотой ΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ кислым вкусом. Π•Π³ΠΎ Сдят ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² дСсСрты, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ блюда.

Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚

ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ β€” Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, содСрТащий Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты.

Одна Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° (245 Π³, 137 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 14 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (28% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (62% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (44% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (31% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (10% РБН), ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ (38% РБН), фосфор (31% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (22% РБН), сСлСн (16% РБН), ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (13% РБН) ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (11% РБН).Β  Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ для ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ блюдо, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² салаты, соусы, дСсСрты, закуски ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌ-супы. Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ продаётся Π² пластиковых стаканчиках ΠΈ хранится Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅.

Π‘Ρ‹Ρ€ ΠŸΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½

Π‘Ρ‹Ρ€ β€” ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ сгущиваниСм ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ сыроварСния. Π‘Ρ‹Ρ€Ρ‹ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ мягкиС (твороТистыС ΠΈ ΠΏΡ€.) ΠΈ Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Π΄Ρ‹Π΅. Π‘Ρ‹Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ для получСния ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΠΏΡ‡Ρ‘Π½Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, солёных ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… сыров.

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π° (28 Π³, 111 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 10,2 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (20% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 (5% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (14% РБН), ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (7% РБН), ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ (26% РБН), фосфор (16% РБН), сСлСн (12% РБН) ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (7% РБН).

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Ρ‚Ρ‘Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ сыр ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ блюда.

Молоко

ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, содСрТащий большоС количСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств.

Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° (244 Π³, 149 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 7,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (15% РБН).

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (46% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (32% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (18% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D (16% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (12% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (9% РБН), ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ (21% РБН), сСлСн (16% РБН), фосфор (16% РБН) ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (8% РБН).

Молоко ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для приготовлСния Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, сыра, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… кисломолочных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ супов, каш ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… блюд.

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ яйца

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ яйца β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания.Β  Они содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², антиоксидантов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов.Β  Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ яиц β€” практичСски чистый Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.

Одно ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ΅ яйцо (50 Π³, 72 ΠΊΠΊΠ°Π») содСрТит 6,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (13% РБН).

Оно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (19% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (18% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (15% РБН), ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (9% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D (5% РБН), сСлСн (28% РБН), ΠΉΠΎΠ΄ (16% РБН) ΠΈ фосфор (8% РБН).

Π―ΠΉΡ†Π° β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Они ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ практичСски для Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… блюд β€” Π² салатах, супах, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ… ΠΈ дСсСртах. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ входят Π² состав ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² тСста.

7. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π‘Π΅Π»ΠΊΠ°

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ содСрТится Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. Однако Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния часто ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот, поэтому ΠΏΡ€ΠΈ вСгСтарианской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ источники Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для получСния всСх Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот.Β  Об этом Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказываСтся Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

8. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠžΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ получСния достаточного количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ.Β  К ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ лишь Π² особых случаях: ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€.

Π‘Ρ‹Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½

Π‘Ρ‹Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ β€” ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’ основном ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ для сниТСния вСса.

3 ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° (86 Π³, 309 ΠΊΠΊΠ°Π») ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ содСрТит 50 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ). НСкоторыС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° содСрТат мСньшСС количСство β€” ΠΎΡ‚ 20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ 86 Π³ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°.

Π­Ρ‚Π° порция Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12 (125% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4 (100% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А (83% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2 (65% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’3 (63% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1 (62% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (59% РБН), Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту (50% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π• (45% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К (33% РБН), Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ (33% РБН), мСдь (111% РБН), Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ (68% РБН), сСлСн (64% РБН), ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ (48% РБН), ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ (46% РБН), фосфор (40% РБН) ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ (16% РБН).

Π‘Ρ‹Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ, соком ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ наряду с Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ содСрТат ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 Π³ (40% суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹) Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ 60 Π³.

БАДы с Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ имССтся большой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ БАДов для восполнСния нСдостаточного уровня Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π’ состав Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… БАДов Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вводятся элСмСнты, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ макроэлСмСнты.

НСобходимо ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ БАДы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ противопоказания. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… БАДов  рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π‘ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π‘Π΅Π»ΠΊΠ°

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π½Π° 93β€”96 %, Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β€” Π½Π° 62-80%. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ рСкомСндуСмая доля Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ для взрослых β€” 50%, Π° для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ β€” 60%.

Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ усвоСния рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠ² Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня нСбольшими порциями.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π‘Π΅Π»ΠΊΠ°

НС рСкомСндуСтся количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.Β  Блишком высокоС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² долгосрочной пСрспСктивС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ риск остСопороза ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π² зависимости ΠΎΡ‚ происхоТдСния Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π’ России Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌ (ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ) ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ потрСблСния Π±Π΅Π»ΠΊΠ° считаСтся 117 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² сутки для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 87 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² сутки для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ смСси ΠΈ БАДы, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, особСнно Ссли Ρƒ вас Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ суставами.

15 постных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | ЀотогалСрСя | ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ | ΠšΡƒΡ…Π½Ρ

Π’ΠΎ врСмя поста Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 80-100 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Но Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

Π’ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… содСрТится Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ вопрос, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ вСсь Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ усваиваСтся. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свой постный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ большим количСством свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ всСм ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ вСщСствам ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ основу постного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ 15 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°. 24 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ сухой Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹. Один ΠΈΠ· самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… постных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². На Π‘Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ВостокС с успСхом замСняСт мясо для Π±Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… слоСв насСлСния. Ѐасоль. 21 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° – Π² 100 Π³ сухого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π£ΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ всС эти Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π½ΠΎ Ссли Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ фасоли салаты со свСТСй зСлСнью, усвоСниС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Нут. Около 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ сухого Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°. Нутовый Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ супы. Боя. Π’ 100 Π³ соСвой ΠΌΡƒΠΊΠΈ содСрТится Π΄ΠΎ 35 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Но ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ сою Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах ΠΎΠ½Π° нСблагоприятна для Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. КСшью. 25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². Но Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ кСшью β€” самый ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСсколько ΡˆΡ‚ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ Π² дСнь. Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ содСрТат 15 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот. Киноа. 14 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B. Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°. 13 Π³ Π½Π° 100 Π³ сухой ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Π° ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, запасы ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π² пост быстро ΠΈΡΡΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚. ПшСно. Около 11 Π³ Π½Π° 100 Π³ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки. 24 Π³ Π½Π° 100 Π³ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк. ΠšΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚. 19 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ сСмян. А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. Авокадо. Π’ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, всСго 2 Π³ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Но Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ усваиваСтся, Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±. Он практичСски всСгда постный, Π±Π΅Π· сахара ΠΈ содСрТит 7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста. Около 5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° содСрТится Π² капустС. Какао. Π¦Π΅Π»Ρ‹Ρ… 20 Π³. Но это Π½Π° 100 Π³ сухого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π’ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° – всСго 5 Π³ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ β€” ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°. 24 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ сухой Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹. Один ΠΈΠ· самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… постных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². На Π‘Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ВостокС с успСхом замСняСт мясо для Π±Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… слоСв насСлСния. Ѐасоль. 21 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° – Π² 100 Π³ сухого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π£ΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ всС эти Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π½ΠΎ Ссли Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ фасоли салаты со свСТСй зСлСнью, усвоСниС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Нут. Около 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ сухого Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°. Нутовый Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ супы. Боя. Π’ 100 Π³ соСвой ΠΌΡƒΠΊΠΈ содСрТится Π΄ΠΎ 35 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Но ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ сою Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах ΠΎΠ½Π° нСблагоприятна для Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. КСшью. 25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². Но Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ кСшью β€” самый ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСсколько ΡˆΡ‚ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ Π² дСнь. Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ содСрТат 15 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот. Киноа. 14 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B. Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°. 13 Π³ Π½Π° 100 Π³ сухой ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Π° ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, запасы ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π² пост быстро ΠΈΡΡΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚. ПшСно. Около 11 Π³ Π½Π° 100 Π³ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки. 24 Π³ Π½Π° 100 Π³ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк. ΠšΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚. 19 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ сСмян. А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. Авокадо. Π’ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, всСго 2 Π³ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Но Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ усваиваСтся, Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±. Он практичСски всСгда постный, Π±Π΅Π· сахара ΠΈ содСрТит 7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста. Около 5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° содСрТится Π² капустС. Какао. Π¦Π΅Π»Ρ‹Ρ… 20 Π³. Но это Π½Π° 100 Π³ сухого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π’ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° – всСго 5 Π³ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ β€” ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ интСрСсныС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ АиЀ в Telegram – быстро, бСсплатно ΠΈΒ Π±Π΅Π·Β Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹

10 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

10 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

К основным ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° относятся:

1. Π―ΠΉΡ†Π° – 17%, яичный Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΄Π²Π° яйца вСсят ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, съСдая ΠΈΡ…, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ 17 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для построСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π―ΠΉΡ†Π° рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойки.

2. Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ – 14%, Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, это ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ вас ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ усвоСниС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сахара, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

3. Π‘Ρ‹Ρ€ – 30% ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ высокоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя довольно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½, поэтому ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π² этом случаС излишСк ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сгорит Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

4. ΠŸΡ‚ΠΈΡ†Π° – 15-20% мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ усваиваСтся ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ врСмя являСтся Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт, смСло Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.

5. Говядина – 25% содСрТит ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π² Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ для ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ говядину возрастом ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ†Π΅Π½Π΅Π½ Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ вкусовыС качСства.

6. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ – 25% Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ врСмя с ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ высокоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ употрСбляСтся Π² Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² качСствС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠ².

7. Π Ρ‹Π±Π° – 15-25% Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π°, ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ считаСтся диСтичСским ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, Π° ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого довольно Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ сорта Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° содСрТит Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ – Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ†, лосось, анчоусы, сардина, скумбрия, сайда ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„Π°Π»ΡŒ.

8. Боя – 14% являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых бСлковосодСрТащих Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π² настоящСС врСмя ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ изготавливаСтся масса Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… блюд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Но Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сою Π² качСствС Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ мясо ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ большоС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ соСй Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ особого смысла.

9. Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ капуста – 9% ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ самоС высокоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ 0,5 Π΄ΠΎ 2 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, поэтому Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысла.

10. ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ – 10-12% Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ усваиваСтся, ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² качСствС Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹.

НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π° послС ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мСню. Π’ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ сбалансированы ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.

ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅

  1. Как сон влияСт Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ?

  2. НСсколько ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΎ Π΅Π΄Π΅

  3. Как Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ стройныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ

  4. Π–ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ кислоты, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

  5. Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΡΡ лазанья

  6. ΠžΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ свСТСвыТатых соков (Ρ„Ρ€Π΅ΡˆΠ΅ΠΉ) для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°

  7. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΡ„Π΅ расскаТСт ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΌ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅

  8. Как Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Ρƒ?

  9. Как Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ красоту?

ΠšΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак ΠΈ кошСк с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

ЯвляСтся Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ с большим содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для вашСго домашнСго Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ†Π°? На самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансированным. Π₯ΠΎΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ этого баланса, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΅Π³ΠΎ содСрТаниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π΅. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ хозяСва ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… для кошСк ΠΈ собак.

Баланс β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для собак ΠΈΠ»ΠΈ кошСк со сбалансированным содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° возраст ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ вашСго ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π°. Π’ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большС ΠΈΠ»ΠΈ мСньшС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ пятидСсяти основных ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. ΠžΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎ ошибкС кормят ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ Π΅Π΄ΠΎΠΉ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ баланс ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ кошкС ΠΈΠ»ΠΈ собакС.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ являСтся структурным элСмСнтом всСго ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ вСщСство ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ…. Кошки ΠΈ собаки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· мяса. Π―ΠΉΡ†Π°, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ овСс, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°, ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π° ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ сорго β€” Π²ΠΎ всСх этих ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… содСрТится Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠžΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π°Ρ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ) ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² слишком большом ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ количСствС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… суставов, Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. ΠšΠΎΡ€ΠΌ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ мясныС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, содСрТащими Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΎΠΉ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ вашСго ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π° Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ аминокислотами. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ аминокислоты ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² качСствС ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов для Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… соСдинСний ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ высококачСствСнных источников Π±Π΅Π»ΠΊΠ° являСтся Π±Π΅ΡΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для вас ΠΈ вашСго ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания.

ВспомнитС ΡΡ‚Π°Ρ€ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ для контроля ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ для людСй. НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ потрСбности собак ΠΈ кошСк ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ чСловСчСских, ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΌ, трСбуСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств для получСния всСго Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ счастливыми.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ

ВсСмирная вСтСринарная ассоциация ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… (WSAVA) Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ со спСциалистами ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ проводят ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ испытания ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ своСй ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ. ΠšΠΎΡ€ΠΌΠ° для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ составлСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ пищСварСния, энСргичности ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π½Π° сайтах ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ². ΠžΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² основном Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, сравнивая этикСтки Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ сухих ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ². Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ содСрТится большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² сухих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. Π₯отя содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии Π²Π»Π°Π³ΠΈ, этот ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ высокобСлковым Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΌ для кошСк ΠΈΠ»ΠΈ собак. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ вас Π½Π΅ вводят Π² Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ надписи Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ «высокобСлковый сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для собак» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Β» β€” всСгда ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ состав Π½Π° этикСткС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, сколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° содСрТится Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π’ случаС с Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Π’ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ достаточноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½. Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π΅ нСсСт Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π°ΠΌ, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ заболСваниями, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ качСства ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ расстройство пищСварСния. Благодаря стараниям ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² с докторской ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Β«Π₯иллс» ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ высококачСствСнный Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ для вашСго ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π°.

Блишком мало бСлка

Π’ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‰Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ котятам, трСбуСтся большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ взрослым собакам ΠΈ кошкам. На ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ для взрослых ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк (ΠΈΠ»ΠΈ для собак) с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ потрСбности Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ растущСго домашнСго ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Блишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ростС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

ИдСальноС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Π£ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… возрастов, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ потрСбности, поэтому Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ волшСбного количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ кошки ΠΈΠ»ΠΈ собаки. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ всС домашниС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ потрСбности, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ свою собаку ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡˆΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ соотвСтствовал ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ потрСбностям вашСго ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π°. Π’Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для собак ΠΈΠ»ΠΈ кошСк с Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Ссли ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Ρƒ Π±Ρ‹Π» поставлСн Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· β€” пищСвая аллСргия. Π­Ρ‚ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для вашСго сСмСйного Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ†Π°. ΠšΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ сбалансированной Π΅Π΄ΠΎΠΉ с ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС.

Contributor Bio

ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ ΠšΠ»ΠΈΠ½Π³Π΅Ρ€

ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ ΠšΠ»ΠΈΠ½Π³Π΅Ρ€ β€” Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΠΈΡ†Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, которая счастливо ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ со своими ΠΏΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, двумя Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΠ΅ΠΌ. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ прСподавания, написания статСй ΠΈΠ»ΠΈ вСдСния Π±Π»ΠΎΠ³Π° врСмя ΠšΡ€ΠΈΡΡΠΈ нравится ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ со своСй сСмьСй. Она стрСмится ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ хозяСвам Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈ осмыслСнной Тизнью со своими ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π°ΠΌΠΈ.

Какая ΠΏΠΈΡ‰Π° с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… большС всСго Π±Π΅Π»ΠΊΠ°? КопаСмся Π² числах ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ставку. Випа…

Π£Π²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ фитнСс-Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΈΠΊ,

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅, какая ΠΏΠΈΡ‰Π° с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°? Π£ нас с приятСлСм Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€ΠΈ. Он Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ яйца, Π° я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² изолятС сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° большС всСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠšΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²? Π£ мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒ 25 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° этом. Бпасибо. — Π”ΠΆΠΎΡˆ (Π”Π΅ΠΉΡ‚ΠΎΠ½, Огайо)

Π”ΠΆΠΎΡˆ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

К соТалСнию, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΈΡ‡ΡŒΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π° Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π° ΠΎΡˆΠΈΠ±Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. Если я Π·Π²ΡƒΡ‡Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π·Π΅Π½-буддийский ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…, ΠΌΠΎΠΈ извинСния. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ это станСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ понятным. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ довольно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания.

Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрСмся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ опрСдСляСм «максимальноС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Β» Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° содСрТится Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ макроэлСмСнтам Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ (ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, Π²ΠΎΠ΄Π°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹. содСрТаниС (Π΄Π°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ вСсят — просто Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ.)

Π­Ρ‚ΠΎ даст Π²Π°ΠΌ Β«Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΉΒ» ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ яблоки с яблоками… Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ.

Π‘Ρ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим Π½Π° нСсколько ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π’ΠΎ всСх этих случаях ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 50-Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π― Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‹Ρ€ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ количСство Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу послС приготовлСния. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ.

Π― Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π΅ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (соСвый изолят), ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ высокого уровня ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ источники ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ / Ρ€Ρ‹Π±Π°.Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ (хотя ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для вас).

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², являСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ являСтся послСднСй Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° питания. .

Π―ΠΉΡ†Π°

Π―ΠΉΡ†Π° — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда входят Π² пятСрку Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ выглядят яйца с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния питания:

Одно большоС Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сыроС яйцо (50 Π³) ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ питания:

  • Π–ΠΈΡ€Ρ‹: 5 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²
  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²
  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 6 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу: 12%

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания для Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ считаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ выглядит 50-граммовая порция ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π±Π΅Π»ΠΊΠ°:

  • Π–ΠΈΡ€Ρ‹: 0,6 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²
  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 11,5 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу: 23%

Π€ΠΈΠ»Π΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ (95% постного мяса)

ΠŸΠΎΡΡ‚Π½Π°Ρ говядина — Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ выглядят 50 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅:

  • Π–ΠΈΡ€Ρ‹: 3 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²
  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 12.9 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу: 25,8%

Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· сырого ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π°

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°:

  • Π–ΠΈΡ€Ρ‹: 0,5 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²
  • Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ: 11,7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу: 23,4%

Π˜Π·ΠΎΠ»ΡΡ‚ соСвого Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹, Π² частности Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ источником Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ:

  • Π–ΠΈΡ€Ρ‹: 1.7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²
  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: 3,7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 40 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу: 80%

Π˜Π·ΠΎΠ»ΡΡ‚ сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°

НаконСц, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ взглянСм Π½Π° 100% ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° (I использовал изолят сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° Iso Pure для сравнСния):

  • Π–ΠΈΡ€: 2,7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: 1,8 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ: 39,3 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу: 78,6%

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ это выглядит Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ».

По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с яйцами, сывороточный Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ самый высокий ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу (хотя тСхничСски большС всСго ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ соСвый изолят).

Но ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ рассмотрим Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹. это слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, какая ΠΏΠΈΡ‰Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ самоС высокоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — это Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ всС

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ всС становится Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, сывороточный Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ наибольшСС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ вся Π²ΠΎΠ΄Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², содСрТащихся Π² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ сывороткС, Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡƒΡˆΠΊΠΈ.Если Π²Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ яйца (Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹), Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎ вСсу Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ расти.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ нСсправСдливо ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ изолята сыворотки ΠΈΠ»ΠΈ изолят соСвого Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, с яйцами ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ источниками Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Они всСгда Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ .

Π”Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² самом высоком содСрТании ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π² самом ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π΅
ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° качСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° количСство .

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ качСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΠ»ΠΎΡΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ биологичСской цСнности (BV). Однако Π² послСдниС Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ называСтся шкалой аминокислот с ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΡƒΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (PDAAS). НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ PDAAS всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСсколько нСдостатков, Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ срСдством измСрСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ усвояСмости Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

PDAAS ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡˆΠΊΠ°Π»Ρƒ ΠΎΡ‚ 0 Π΄ΠΎ 1, Π³Π΄Π΅ 1,0 — Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ усваиваСмый Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π° ноль — наимСньшСС.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ пСрСвСсти это Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ссли яйца ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ PDAAS 1,0, Π° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ — 0,25, Ρ‚ΠΎ 100% яичного Π±Π΅Π»ΠΊΠ° усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎ вСсу, ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 25% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π΅.

Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ источники Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ², ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ PDAAS, Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, яйца, сыворотку ΠΈ соСвыС Π±ΠΎΠ±Ρ‹ — самыС высокиС.

Π‘ практичСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 50-граммовая порция Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ говядины ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ количСство яиц, Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ усваиваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, сильно отличаСтся.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это, сравним говядину ΠΈ яйца. Богласно PDAAS, 100% яичного Π±Π΅Π»ΠΊΠ° пСрСвариваСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 92% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· говядины усваиваСтся. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, для этой 50-Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ яиц ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ фактичСски ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 6 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с 11,8 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· 12,9 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² говядинС.

Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство потрСбляСмого ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя (Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° вСса), вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большС яичного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ говяТьСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°.

А ΠΊΠ°ΠΊ насчСт сыворотки?

Π˜Π·ΠΎΠ»ΡΡ‚ сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎ усвояСмости ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ яйцу ΠΈ соСвому ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Ρƒ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ КПК 1.0, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ставит Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ряд с ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌΠΈ этими ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ 1,0.

Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния питания, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния экономии — ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ сколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²Ρ‹ потрСбляСтС, Π° Ρ‚ΠΎ, сколько ΠΈΠ· этого Π±Π΅Π»ΠΊΠ° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ , ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ принятии Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ дСньги, Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ фактичСской эффСктивности потрСбляСмого Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅.

НапримСр, мясо ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ яиц, поэтому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π·Π° свои дСньги, Ссли ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ яйца вмСсто Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ говядина. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π², Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ изолят ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ сыворотки Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ· всСх источников диСтичСского Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с этой ставкой

Бамая большая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° с этой ставкой Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сравниваСтС ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ сыворотку) с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ (яйца.) Π­Ρ‚ΠΎ повлияСт Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ввСсти Π² Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ с мясом, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°Ρ….

Если ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ яйца с сывороткой, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° измСнится. НапримСр, стандартная мСрная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° 100% сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° Optimum Nutrition содСрТит 24 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°. Π›ΠΎΠΆΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ количСства ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ON 100% Egg Protein содСрТит 22 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ стирка.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚: какая Π΅Π΄Π° с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?

Π― Π½Π°Π·ΠΎΠ²Ρƒ это Π½ΠΈΡ‡ΡŒΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π° отчасти ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹.

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… источников Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, яйца с самым высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ высокодоступными для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, — это яйца.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π² смСсь ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ изолят сыворотки ΠΈΠ»ΠΈ соСвый изолят, сыворотка ΠΈ соя Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ источником ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’ Π½ΠΈΡ… самоС высокоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу составляСт 78,6 ΠΈ 80 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² соотвСтствСнно, ΠΈ ΠΎΠ±Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° 100% биодоступны для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: хотя это сравнСниС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соСвый Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу, Ρ‡Π΅ΠΌ сыворотка, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ изолят сыворотки ΠΈ изолят сои Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ‹ просто Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, какая ΠΏΠΈΡ‰Π° — яйца ΠΈΠ»ΠΈ сухая сыворотка — содСрТит большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ вСсу, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ΡˆΡŒ, Π”ΠΆΠΎΡˆ. Но это Π½Π΅ совсСм справСдливоС сравнСниС, ΠΈ я Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹, рСбята, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ здСсь ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, я Π±Ρ‹ посовСтовал ΠΏΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 25 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°.

Π•ΡΡ‚ΡŒ вопрос для фитнСс-Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΈΠΊΠ°? Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ шанс Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Π±Ρ€ΠΎΠ½ΡŽ?

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ вопрос ΠΊ фитнСс-Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΎ физичСских упраТнСниях, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ свой вопрос ΠΏΠΎ адрСсу: [email protected].

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ мСсяц я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ имя ΠΈΠ· всСх ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… вопросов, ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ Under Armour Π½Π° 20 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° http://www.who.int/.underarmour.com/.

Π§Ρ‚ΠΎ я понимаю ΠΏΠΎΠ΄ словом «Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ»? ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш вопрос ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ связан с фитнСсом, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, упраТнСниями, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚. Π”. Π’Ρ‹ поняли.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΡƒΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ вашС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ имя, Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈ адрСс элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π² Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠ΅. ВмСстС с вашим вопросом Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вашС имя, фамилия, ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ мСстонахоТдСниС. ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½ ΠΈ объявлСн Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца. ΠΠ΅Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ это Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹Π³Ρ€Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, Π±Π»Π°, Π±Π»Π°, бла….

9 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° [ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ прСдлоТСния Π½Π° 2021 Π³ΠΎΠ΄]

ΠœΡ‹ всС Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ самого Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ. МногиС ΠΈΠ· нас хотят ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ СстСствСнныС диСтичСскиС потрСбности нашСй кошки Π² содСрТании Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ срСднСго.

К соТалСнию, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для кошСк Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ качСства содСрТат большС Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ качСствСнный Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π° это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ диСтичСским потрСбностям вашСй кошки Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для кошСк ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, сущСствуСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΈ вскорС ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ сравниваСтС всС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ‹ вступаСм! ΠœΡ‹ собрали ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹ дСвяти Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ наш список, ΠΈ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ вашСй кошкС!

ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ сравнСниС (ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ)

9 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

1.Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк Blue Buffalo Wilderness с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ

ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк Blue Buffalo Wilderness с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² этой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ этого ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для кошСк являСтся ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π· костСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это качСствСнный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° основана Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ рыси ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для обСспСчСния вашСй домашнСй кошки ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сочСтаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ Blue Buffalo LifeSource. Они Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ антиоксидантов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ вашСй кошки. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ вашСй кошкС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΌΡ‹ считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для кошСк Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²
  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
  • Настоящая ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°
  • Π‘Π΅Π· Π·Π΅Ρ€Π½Π°

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ
  • Блишком Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… кошСк

2.DIAMOND NATURALS Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ Ρ†Π΅Π½Π°

Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ доступной Ρ†Π΅Π½Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ Diamond Naturals High Protein Dry Cat. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… кошСк ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, Π±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. Помимо высокого ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, эта ΠΏΠΈΡ‰Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит антиоксиданты ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты.

Нам нравится, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Diamond Naturals Π½Π΅ содСрТит искусствСнных консСрвантов, краситСлСй ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ содСрТит ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π₯отя сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк Diamond Naturals с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ качСства, ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ являСтся куриная ΠΌΡƒΠΊΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π· костСй.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ· настоящСй ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹
  • ΠžΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для всСх стадий ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • Настоящая ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚
  • НСкоторым кошкам Π½Π΅ нравится вкус

3.ΠšΠΎΡ€ΠΌ для кошСк ORIJEN с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — Premium Choice

Наш ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ производится ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΉ ORIJEN. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ смСсь биологичСски подходящих ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² для вашСй кошки, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π²Ρ‹Π»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, яйца Π±Π΅Π· ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° свободном Π²Ρ‹Π³ΡƒΠ»Π΅. ORIJEN Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ смСсь Β«Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мяса», Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², хрящСй ΠΈ костСй. Π­Ρ‚ΠΎ сдСлано для ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ СстСствСнного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π΄ΠΈΠΊΠΈΡ… кошСк.

Помимо высокого содСрТания Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, этот ΠΊΠΎΡ€ΠΌ содСрТит смСсь Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ растСний, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ вашСй кошкС для процвСтания.ORIJEN — прСкрасный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-класса, Π½ΠΎ Ссли Ρƒ вас нСсколько кошСк, Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ использования этого ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° быстро возрастСт! Π­Ρ‚ΠΎ сообраТСниС стоимости — СдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ Π² этом спискС.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • Π˜Π·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ Π½Π° 90% ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния
  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π· костСй Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°
  • Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ Π² БША

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ
  • Новая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ прСдыдущая

4.CRAVE Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ CRAVE High Protein High Protein для кошСк с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° содСрТит 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… кошСк всСми ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π₯отя ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠΊΡƒ, ΠΊ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ содСрТит ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ соСвый Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρƒ Π² спискС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ содСрТит искусствСнных консСрвантов, краситСлСй ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для этой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹ являСтся обСспСчСниС вашСй кошки Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, максимально ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ², с использованиСм Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… источников качСствСнных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСм.Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ доступСн Π² вСрсии для котят, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ завСсти свою ΠΊΠΎΡˆΠΊΡƒ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • Π‘Π΅Π· сои ΠΈ Π·Π΅Ρ€Π½Π°
  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠΊΡƒ
  • НСкоторыС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² БША

5. Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ Purina ONE с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для взрослых кошСк

Purina ONE High Protein Adult Dry ΠΈ Wet Food для кошСк — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Ссли ваша кошка Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ! Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ с настоящим окСаничСским сигом Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° обСспСчит ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вкус благодаря ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ хрустящих кусочков ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… кусочков мяса.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ Π½Π΅ содСрТит Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ укус вашСй кошки ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ СстСствСнных качСств.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Purina ONE рСкомСндуСтся Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ сухим ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΌ, зная, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС ΠΎΠ½ΠΈ созданы для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ вашСй кошкС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мускулы ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, всС эти смСси содСрТат Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΊΡƒ, Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ высокому ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • Π”Π²Π° вкуса
  • Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ²
  • Π‘Π΅Π· Π·Π΅Ρ€Π½Π°
  • 35% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ сою
  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ искусствСнныС Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹

6.ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс L.I.D. Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

L.I.D. Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Limited Ingredient Diet, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Natural Balance L.I.D. Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ для кошСк с Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ с мСньшим количСством ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для кошСк.

ΠšΠΎΡ€ΠΌ ​​для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Natural Balance Π½Π΅ рСкомСндуСтся для котят, поэтому Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ пСрСвСсти своСго ΠΊΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡˆΠΊΡƒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ 37% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ
  • Рассыпчатая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°
  • МалСнькиС кусочки Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅
  • НС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для котят

7. ΠšΠΎΡ€ΠΌ ​​для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° IAMS Proactive Health

ΠšΠΎΡ€ΠΌ ​​для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Iams Proactive Health Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ 38% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² этом сухом ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ΅ для кошСк ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ лосося.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… кошСк Π½Π° всСх этапах ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ содСрТит ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ смСсь ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмС вашСй кошки ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ сильной.

Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит смСсь основных ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ для Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² ΠΈ костСй вашСй кошки. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-класса содСрТит мноТСство высококачСствСнных ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ синтСтичСских краситСлСй, ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ искусствСнных консСрвантов. И это всСгда Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ новости!

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠ°Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²
  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚
  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ 38% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для всСх стадий ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρƒ
  • НС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для котят, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ кормящих кошСк

8.Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк Taste of the Wild High Protein Premium

Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° с Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ вкусовым ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π΅ΠΌ для вашСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ кошки, Ρ‚ΠΎ сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк Taste of the Wild с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-класса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ просто ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΈΡ… возмоТности. Π’ этой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ смСсь ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ лосося, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ вкус, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ понравится вашСй кошкС.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, стоит ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π² спискС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² являСтся куриная ΠΌΡƒΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ содСрТания Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.Π’ Π½Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ высокоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ 42%, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ рассмотрСли.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • АппСтитный Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚
  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ экологичСски чистыС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚
  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Ρ€Ρ‹Π±Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠΊΡƒ
  • Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… кусков
  • ИзмСнСнная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π½Π΅ согласуСтся с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ кошками

9.ЦСлостный сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Solid Gold

Π₯олистичСский ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Solid Gold — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° всСх этапах ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ возраста. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк, содСрТащий Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, составляСт Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ 42% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ЦСльноС яйцо Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ смСсь аминокислот, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈ вашСй кошки.

Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит смСсь Π·Π°ΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ вашСй кошкС Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ всСй ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы.Компания ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 40-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ создания комплСксных ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ всС самоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Π² вашСй кошкС. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ профСссионализмом.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹

  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ 42% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
  • Π‘Π΅Π· Π·Π΅Ρ€Π½Π°

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹

  • Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ яиц ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… кошСк
  • Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ
  • Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… кусков
  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ рыбная ΠΌΡƒΠΊΠ° Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²

Руководство покупатСля: ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

ΠšΠΎΡ€ΠΌ ​​для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹Ρ… прСдставитСлСй сСмСйства ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠΈΡ…, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ провСсти исслСдованиС, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ кошки Π½Π° эту Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.НС всС ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для кошСк созданы ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ?

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для кошСк?

Кошки — ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ плотоядныС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅, Π° это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ ΠΎΠ½ΠΈ созданы для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мясной ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ. ЀактичСски, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ кошСк Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ Π² ΠΈΡ… Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΏΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ, Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ всСядных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ люди ΠΈ собаки.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

Π₯отя ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, СдинствСнный способ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ это — Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ список ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Π’ качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° качСствСнного ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мясо, поэтому ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ это. Π’ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… со срСдним содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для кошСк Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ мясная ΠΌΡƒΠΊΠ°. Π₯отя ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° останСтся высоким, качСство мясной ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ настоящСго мяса.

Бколько Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² высоком содСрТании Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ список ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ сторонС Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° для кошСк, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° состав ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°.ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, это ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Богласно Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ассоциации амСриканских Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстной ΠΊΠ°ΠΊ AAFCO, любой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 26% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ основным трСбованиям ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ кошки. Для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… кошСк Π² Ρ„Π°Π·Π΅ роста рСкомСндуСтся 30% ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°.

ΠšΠΎΡ€ΠΌ ​​для кошСк с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — это ΠΊΠΎΡ€ΠΌ, содСрТащий 30% ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² этом спискС Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Purina ONE с самым Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π² 35% Π΄ΠΎ Taste of the Wild ΠΈ Solid Gold, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ с самым высоким ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π² 42%.Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… содСрТит 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСх ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ² для кошСк ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ сторонС ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Amazon, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° изобраТСниях ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² описании.

КакиС ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ кошкам?

Помимо Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, сущСствуСт ряд ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ вашСй кошкС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. МногиС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ содСрТания Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ вашСй кошки.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ содСрТит аминокислоты, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Ρ‚Π°ΡƒΡ€ΠΈΠ½. Π’Π°ΡƒΡ€ΠΈΠ½ — ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ кошки. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ кошки Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сами ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ это ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ вСщСство, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ 100% своСй суточной потрСбности ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ

Π”Π°Π»Π΅Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ° вашСй кошки ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹! Кошкам Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ A, B1, B12 ΠΈ D3.

ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎ всСх ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… для кошСк ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ минимальноС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС Ρ‚Π°ΡƒΡ€ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот, содСрТащихся Π² ΠΈΡ… смСси.НСкоторыС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты ΠΈ ряд Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ содСрТат.

ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΎΠΌ

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ измСнСния Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ кошки, ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ сначала ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΎΠΌ. НСкоторыС кошки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ это Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ встрСчаСтся Ρƒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… кошСк.

Если Ρƒ вашСй кошки ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, поэтому Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сначала ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΎΠΌ.

Как ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк

ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ с Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ кошкС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск расстройства ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ количСства для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° вашСй кошки Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. НапримСр, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ 25% Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΊ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΡƒ вашСй кошки Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 50/50.Π’ пятый ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ Π΄Π½ΠΈ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 75% Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ 25% старой Π΅Π΄Ρ‹. На сСдьмой дСнь Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 100% Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΈ ваш ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½!

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ большС ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… для кошСк? ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΡˆΡƒ страницу ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π° здСсь!

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠœΡ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк Blue Buffalo Wilderness с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Π’Π°Ρˆ домашний ΠΊΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΎΠΊ, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ рыси, ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ сочСтаниС вкусного вкуса ΠΈ 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ этот ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк.

ΠœΡ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ DIAMOND NATURALS High Protein Dry Cat Food ΠΊΠ°ΠΊ высокобСлковый ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для кошСк ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅. Он сочСтаСт Π² сСбС Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΈ 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°; Π₯отя Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ являСтся куриная ΠΌΡƒΠΊΠ°, ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ!

ΠœΡ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт ΠΊΠΎΡ€ΠΌ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ вашСй кошкС!

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, настоящим испытаниСм Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ вашСй кошкС Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΌ. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΌ спасибо!

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Crave with Protein from Chicken & Salmon. Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π·Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ сухой ΠΊΠΎΡ€ΠΌ для взрослых кошСк, Chewy

10 ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠ° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² мясС

Π’ наши Π΄Π½ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ вопрос : Β«ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ?Β» Π­Ρ‚ΠΎ связано с распространСнным Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² основном содСрТится Π² мясС.. .

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ прСдставлСн список Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ источников Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² список Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅ΠΌ с ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ послС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ самым распространСнным вСщСством Π²ΠΎ всСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ состоят ΠΈΠ· Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ аминокислот. Аминокислоты ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ мСтаболичСского процСсса Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ВсСго сущСствуСт 22 аминокислоты, ΠΈ всС ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹.Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 10 ΠΈΠ· 22 аминокислот — ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ 12 Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ потрСбляСм.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ — это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Π°, обнаруТСнная Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.


Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ дСлятся Π½Π° Π΄Π²Π΅ основныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹: ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. Являясь ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ всСх ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ нашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ всСго ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² ростС, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ восстановлСнии Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ сообщСния ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

ΠœΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅-Ρ‚Ρ€ΠΈ нСбольшиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Пока ΠΌΡ‹ обСспСчиваСм наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ суточной Π΄ΠΎΠ·ΠΎΠΉ, наши ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ внимания Π½Π° слоТныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ вашСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π§Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° трСбуСтся Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ слСдуСт Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

0,8 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ массы Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈΠ»ΠΈ 0.36 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ составляСт: 56 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² дСнь для срСднСго сидячСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ 46 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² дСнь для срСднСй сидячСй ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ распространяСтся Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π£ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚ суточная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅ разная:

  • 1-3 Π³ΠΎΠ΄Π°: 15 Π³
  • 4-6 Π»Π΅Ρ‚: 20 Π³
  • 7-10 Π»Π΅Ρ‚: 28 Π³
  • 11-14 Π»Π΅Ρ‚: 42 Π³
  • 15-18 Π»Π΅Ρ‚: 55 Π³


Π’ этом спискС прСдставлСны 10 самых Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… источников:


1.ЧСрная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 15 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ) = эквивалСнт 50 Π³ свиной ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 80 Π³ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мяса с Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ (2 Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ)

Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡƒΡŽ кислоту, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B6 ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π€ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ — это химичСскиС вСщСства, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ растСниями. РастСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды. ЧСрная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ антиоксидантными ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ свойствами.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅: Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡŽ говядину ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ Π² качСствС основного ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° кубинского супа ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ фасоли ΠΈΠ»ΠΈ хрустящих Ρ‚Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ фасоли.Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ Π² качСствС основы для вСгСтарианской ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ для Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ².

2. Масло (Π›ΠΈΠΌΠ°), Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 14 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ) = эквивалСнт Β½ стакана яичницы-Π±ΠΎΠ»Ρ‚ΡƒΠ½ΡŒΠΈ

НС зря ΠΈΡ… Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ масляными Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π‘ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ вкусом, масляныС Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… блюд благодаря своСй крахмалистой, Π½ΠΎ маслянистой тСкстурС. Они ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, мСдь, ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат большС калия, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ: Масляная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ — Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ популярный Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ мяса Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… вСгСтарианских Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Π°Ρ…. Π― Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ масляный суп ΠΈΠ· фасоли, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСганским Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ супов, Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°Ρ… ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мясо (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ свадСбный суп).

3. Миндаль / миндальноС масло

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 12 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ миндаля Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° миндального масла = эквивалСнтно 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°

Миндаль Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ энСргиСй (574 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π° 100 Π³) ΠΈ содСрТит ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, антиоксиданты ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.МиндальноС масло содСрТит Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ: МиндальноС масло Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сочСтаСтся с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ яблоки, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π² смузи ΠΈΠ»ΠΈ овсянку, ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ с тостами ΠΈΠ»ΠΈ прямо ΠΈΠ· Π±Π°Π½ΠΊΠΈ.

4. Квиноа

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 8 Π³ Π½Π° 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ) = эквивалСнт 1 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра ΠΌΠΎΡ†Π°Ρ€Π΅Π»Π»Π°

Квиноа Π½Π΅ содСрТит Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π°, с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… растСний, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТат всС Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот.Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ, фосфором, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ E ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ антиоксидантами. Киноа Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ гликСмичСский индСкс, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ: Квиноа прСкрасно ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для супов ΠΈ Ρ€Π°Π³Ρƒ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ° говяТьим Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΌ Π² Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Π°Ρ…, сэндвичах с Π±Π°Ρ€Π±Π΅ΠΊΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌ соусС. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ овсянку ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΡƒΡŽ Β«ΠΊΠ°ΡˆΡƒΒ» ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, насыщСнный Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ.

5.Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 6 Π³ Π½Π° 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ) = эквивалСнт 1 большого яйца

Π’ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ своСму названию, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ являСтся сСмСнами Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ связана с ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ. Бодрящая ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ доступна Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ рис. Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° — это энСргСтичСский ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π±Π΅Π· Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник лСгкоусвояСмых Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

Благодаря Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡƒ гликСмичСскому индСксу ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ количСству ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, это супСрпродукт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ постоянным ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ….Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° содСрТит Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ спСктр ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, мСдь, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, фосфор ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅: Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° — ΠΌΠΎΠΉ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ГрСчнСвая мюсли ΠΈΠ»ΠΈ оладьи ΠΈΠ· Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ. Π― Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Π΅ΠΌ Π΅Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ (ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ) с овсяным ΠΈΠ»ΠΈ кокосовым ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ.

6. Боя

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 18 Π³ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ (ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ) = 75 Π³ лосося ΠΈΠ»ΠΈ 180 Π³ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°

Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹ содСрТат ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот, сколько ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.Они доступны Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ свСТих Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ², Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… эдамамС. Π–Π΅Π»Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹ — это Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹Π΅ соСвыС Π±ΠΎΠ±Ρ‹. Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, всСгда ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ сою. Помимо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ соСвыС Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ источником Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ: Боя — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых распространСнных Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ мяса. ΠšΡƒΡΠΎΡ‡ΠΊΠΈ сои идСально подходят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ кусочки ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ Π½Π° вСгСтарианский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. Боя ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ мягким вкусом, поэтому ΠΎΠ½Π° являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… блюд, ΠΎΡ‚ азиатского ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ картофСля Π΄ΠΎ Π±Π°Ρ€Π±Π΅ΠΊΡŽ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² качСствС вСганского замСнитСля яичницы-Π±ΠΎΠ»Ρ‚ΡƒΠ½ΡŒΠΈ.

7. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² 100 Π³ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ = эквивалСнт 30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² 100 Π³ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ

Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ — Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ источник ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π•Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… соСвых Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈ формования ΠΈΡ… Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сковородС, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ содСрТит большС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ, ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½, Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ: Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ мяса благодаря своСй ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ консистСнции.Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, кисло-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρƒ, сэндвич с Π±Π°Ρ€Π±Π΅ΠΊΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ наггСтсы — всС это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ воспроизвСсти с вСганским ΠΈ вСгСтарианским Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ выглядит ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСвСроятный вкус.

8. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°: 31 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ = эквивалСнт 85 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ говядины (1 порция)

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π΅. Он содСрТит всС 22 извСстныС аминокислоты. Он Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ 9 Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… источников.Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ прСвосходным балансом 3: 1 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ: Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с кашСй Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ мюсли. Мой Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ способ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСмСна ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ Π² свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ — это ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… со смузи ΠΈ домашними соками.

9. Π₯умус

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ = эквивалСнт 1 стакана ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ 3 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ говяТьСго Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ°

Π­Ρ‚ΠΎ прСкрасноС простоС блюдо ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… для сСрдца ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².Π₯умус Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ гликСмичСским индСксом. Π₯умус Π½Π° ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· самых простых блюд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, это нСбольшой ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½, Π±Π°Π½ΠΊΠ° Π½ΡƒΡ‚Π°, Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊ чСснока, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°, Ρ‚Π°Ρ…ΠΈΠ½ΠΈ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сок ΠΈ соль. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½Π΅, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ домашнСго соуса Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ!

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ: Π₯умус ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ мясной ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ Π½Π° вСганский. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΌΡƒ сэндвичу, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ мясо, сыр, спрСды ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ с высокой ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

10. Π”ΠΆΠ΅ΠΊΡ„Ρ€ΡƒΡ‚

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°: 3 Π³ Π½Π° 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эквивалСнтно ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ стакана ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°

Π”ΠΆΠ΅ΠΊΡ„Ρ€ΡƒΡ‚, хотя ΠΈ самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π² спискС с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² качСствС замСнитСля мяса Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 100 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²!) И относится ΠΊ сСмСйству Ρ„ΠΈΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π². Молодой Π΄ΠΆΠ΅ΠΊΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ выглядит ΠΊΠ°ΠΊ мясо ΠΈ содСрТит высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ калия, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°.Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ мягкий вкус, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ².

Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅: Π”ΠΆΠ΅ΠΊΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ — это ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ мСсто для вСганских Ρ‚Π°ΠΊΠΎ, Π½Π°Ρ‡ΠΎ, Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² со свининой, тСхасско-мСксиканских блюд, ΠΊΠ°Ρ€Ρ€ΠΈ ΠΈ азиатских блюд.


Π—Π°ΠΌΠ΅Π½Π° мяса Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ для нас Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ являСтся простым способом спасти ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ массовоС производство мяса ΠΈ ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ТСстокоС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠΌ, Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ мясоСдом, ΠΈΡ‰ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда, эти Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ основС — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ разнообразия ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств Π² ваш Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

0 —— 93307 ————— 19 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 2017 Π³.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

*
*