Самые лучшие поливитамины: 12 лучших поливитаминов – Топ-рейтинг 2021 года по отзывам пользователей

Лучшие мультивитамины. Как выбрать.

Прежде всего мультивитамины – это очень удобно.  Вы обеспечите свой организм суточной нормой необходимых для человека питательных веществ. В комплексах сочетаются различные витамины и минералы в оптимальной дневной дозировке.  

На что обращать внимание при выборе поливитаминов

Мужчины и женщины нуждаются в разных питательных веществах, как и дети, беременные женщины и пожилые люди. Для достижения наилучших результатов важно не забывать подбирать поливитамины в соответствии с вашим образом жизни.

Вот еще несколько факторов, о которых следует помнить:

 Убедитесь, что ваш поливитамин содержит витамин Е из смешанных токоферолов. 

 Посмотрите, какая форма витамина D содержится в вашей добавке. Витамин D3 (холекальциферол) является предпочтительной формой добавки. 

 Если у вас есть аллергены, такие как глютен, молочные продукты или соя, убедитесь, что ваша добавка не содержит этих аллергенов.

 

 B12 бывает разных форм: цианокобаламин, гидроксикоболамин и метилкобаламин. Лучшая добавка — это метилкобаламин и цианокобаламин. 

 По возможности вам следует искать биологически активные формы добавок. Например, активной формой витамина B6 (пиридоксина) является пиридоксаль-5-фосфат.  Активная форма фолиевой кислоты — 5-метилтетрагидрофолат. 

 В идеале ваши поливитамины должны иметь лучшую усваиваемую форму минералов: связанные комплексы (аспартат, малат, цитрат) или хелатные (глицинат, бисглицинат). 

Советы по хранению мультивитаминов

Обязательно храните поливитамины в прохладном сухом месте с небольшой влажностью и не забывайте всегда следить за сроками годности.
 
Мы подобрали для вас лучшие поливитамины, которые вы найдете на сайте:

 Для женщин

Это не стандартные витамины в капсулах. Комплекс предусматривает питьевые бутылочки и капсулы, которые необходимо принимать вовремя или после еды.
Ортомолекулярный препарат, разработанный немецкими специалистами.
 

Восстанавливает эмоциональный баланс, общую трудоспособность и жизненную активность. Препарат помогает не только справиться со стрессом, но и поддерживать общий тонус организма.

Формула создана специально для женщин, поддерживает общее состояние здоровья и хорошее самочувствие в любом возрасте.

Сбалансированная формула из витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования женского организма. Минералы и микроэлементы добавлены в этот продукт в своей самой биодоступной форме, что обеспечивает наилучшее их усвоение. 

 

Balance for Women Комплекс витаминов для женщин — Maxler (Германия)

 

Это не только красота, но и здоровье.
В состав комплекса входят 13 витаминов и 5 важнейших минералов в наиболее легко усваиваемых формах, которые оказывают общеукрепляющее действие и повышают защитные силы организма.

Эффективно бороться с возрастными изменениями и продлевает молодость.

 Для мужчин

Мультивитамины для мужчин — один из лучших вариантов поливитаминов с высокой эффективностью. Он содержит более высокий уровень жирорастворимых витаминов. В комплексе содержатся антиоксиданты для здоровья сердца, такие как альфа-липоевая кислота, CoQ10, экстракт виноградных косточек, лютеин и многое другое.

Multi I, 30 табл. — Solgar (США)

Витаминно-минеральный комплекс Solgar Multi I – это сбалансированный комплекс, в состав которого входят микроэлементы, необходимые нашему организму каждый день.

В данном комплексе все компоненты представлены в наиболее усваиваемых формах, дозировка не превышает допустимый объем.

Комплекс Ортомол Витал М представляет собой набор микроэлементов, витаминов, Омега-3 жирных кислот, минеральных веществ, повышенное содержание кальция.

Показан мужчинам как диетическое лечение при авитаминозе, стрессе, повышенных нагрузках, метаболических расстройствах, симптомах повышенной усталости.

 Лучшие поливитамины для детей

Жевательные таблетки для детей.

Комплекс обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает иммунную систему.
 
Для тех, кто хочет усилить сопротивляемость детского организма инфекциям, для профилактики простуды. Сократить тяжесть течения и продолжительность простуды. 

Один из немногих препаратов, включающих шесть витаминов группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12), оказывающих благотворное влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, на органы пищеварения.
 
Наряду с необходимыми детскому организму витаминами содержат физиологическую суточную норму железа, что помогает успешно бороться с таким серьезным заболеванием, как анемия (малокровие). При повышенных нагрузках на организм особенно важно правильное и сбалансированное питание.  

Компелкс содержит все жизненно важные витамины и микроэлементы (в том числе антиоксиданты).
 

 Лучшие поливитамины для людей старше 50 лет 

Солгар Ресвератрол 100мг 60 капсул  — Solgar (США)
  
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и окисление «плохого» холестерина, противодействует образованию сгустков, которые могут привести к сердечному приступу.

Способен ограничить распространение раковых клеток, а также запустить процесс их гибели.

Защищает нервные клетки от повреждения.

Комплексные витамины старше 50 лет — Fancl (Япония)

Японский комплекс витаминов, который делится на мужские и женские витамины и кроме того разделяется по возрасту. Незаменимое сочетание необходимых взрослому организму витаминов и минералов для улучшения и поддержания здоровья и красоты, упругости кожи, здоровья костей, ногтей и волос.
 
100% Collagen Hydrolysate — Maxler (Германия)
 
Коллаген очень важен для сохранения здоровья хрящей, суставов, связок и сухожилий. Именно коллаген обеспечивает крепость костей и суставов и их устойчивость к нагрузкам. Кроме того, коллаген – залог здоровых и крепких волос и ногтей, а также эластичной и упругой кожи.

  Лучшие поливитамины для беременных

Современная немецкая разработка Orthomol Natal, не имеющая равных на сегодняшний день, позволяет предоставить организму базовый набор витаминов и микроэлементов, в которых женщина в этот период особенно нуждается.

Комплекс помогает укрепить общий иммунитет и противостоять различным инфекциям, что особенно важно для женщин в период беременности.

Мультивитамин «Пренатал» отвечает всем требованиям организма матери и предотвращает возможную недостаточность питательных веществ, которая может пагубным образом отразиться на здоровье женщины и развитии плода.
 

Высококачественный мультивитаминный комплекс, состоящий исключительно из органических натуральных компонентов.

Мужские мультивитамины на iHerb. Топ лучших комплексов 2020

Натуральные — это витамины, которые получены из сырых необработанных
(не нагреваемых, не рафинированных и т.п.) натуральных пищевых продуктов либо выращены на специальных дрожжевых культурах (например, надпись рядом с витамином или в конце состава Saccharomyces cerevisiae или S. cerevisiae — это значит, что они выращены на дрожжевых культурах). 

В натуральных ферментированных мультивитаминах при изготовлении к цельнопищевым витаминам добавляется пробиотическая культура, которая изменяет ингредиенты, делая состав живым и максимально биодоступным, это значит, что организм усвоит максимальное количество витаминов из мультивитаминного комплекса. 

Натуральные мультивитамины для мужчин

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One

Натуральные мультивитамины Garden of Life для мужчин содержат цельнопищевые мужские витамины, минералы. Сырую органическую смесь, пробиотическую и ферментную смеси.

Купить на iHerb

New Chapter, Every Man’s One Daily Multi

Прекрасный состав: ферментированные натуральные витамины, ферментированные минералы, органическая энергетическая и антистрессовая смесь, смесь поддержки кардио системы, смесь иммунной поддержки, имбирь, куркума.

Купить на iHerb

MegaFood, Men’s One Daily, Iron Free

MegaFood Men’s One Daily, Iron Free — это сырые пищевые витамины, минералы, комплекс витаминов В для поддержки нервной и кровеносной систем, цинк для мужского здоровья. Не содержат железа.

Купить на iHerb

Комбинированные и синтетические мужские мультивитамины

Комбинированные мультивитамины совмещают в себе комплексы синтетических витаминов и натуральные зеленые смеси для увеличения биодоступности. Как правило, стоят такие мультивитамины дешевле своих полностью натуральных аналогов.

Nature’s Way, Alive! Once Daily

 — витамины и минералы 
 — повышенное содержание витаминов группы В
 — зеленые смеси: грибная, ферментная, аминокислотная, кардио смесь, смесь адаптогенов и другие
 — одна таблетка в день

Купить на iHerb

Rainbow Light, Men’s One

 — смешанного типа
 — витамины и минералы
 — пищеварительная зеленая смесь   — энергетическая смесь
 — пробиотики
 — одна таблетка в день

Купить на iHerb

Optimum Nutrition, Opti-Men

 — высокие дозировки витаминов и минералов
 — комплекс аминокислот
 — пищеварительные ферменты
 — много поддерживающих компонентов
 — зеленые смеси
 — 3 таблетки в день

Купить на iHerb

Ultamins, Мужские мультивитамины

 — витамины и минералы в хороших формах
 — не содержат железа
 — зеленая и грибная смеси

 — клюква для мочеполовой системы

 — пищеварительные ферменты
 — коэнзим Q10
 — 2 капсулы в день

Купить на iHerb

Country Life, Core Daily-1

 — смешанного типа
 — витамины и минералы
 — зеленые мужские смеси
 — ферментная смесь
 — пробиотики
 — одна таблетка в день

Купить на iHerb

Натуральные мультивитамины для мужчин 40+

Со временем потребность в витаминах у организма увеличивается, людям в возрасте они требуются ежедневно, чтобы дольше сохранить здоровье, активность и держать все органы в порядке.
Для чего нужны мультивитамины мужчинам после 40:

• Поддержка здоровья мочеполовой системы витамином E, селеном, цинком
• Укрепление памяти и когнитивных функций мозга витаминами группы B, витаминами C, D, E
• Повышение физической и умственной энергии витаминами группы В, хромом. 
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизации кровяного давления витаминами группы B, витаминами C и E
• Для хорошего пищеварения: живые пробиотики и ферменты, витамин D, цинк
• Для здоровья глаз: витамин A, C, цинк

New Chapter, 40+ Every Man’s One Daily Multi

Ферментированные натуральные витамины для мужчин от 40 лет, Минералы, органическая смесь поддержки простаты, энергетическая и антистрессовая смесь, смесь поддержки кардио системы, смесь иммунной поддержки, имбирь, куркума.

Купить на iHerb

Garden of Life, Vitamin Code, 50 & Wiser Men

Сырые натуральные мультивитамины для мужчин 50+. Смеси для мужского здоровья, физической и умственной активности. Ферментные смеси для пищеварения, Q10 для сердца и кровяного давления.

Купить на iHerb

Комбинированные и синтетические мультивитамины для мужчин зрелого возраста и 40+

Nature’s Way, Alive! Once Daily, Men’s 50+

 — витамины и минералы
 — повышенное содержание витаминов группы В
 — зеленые смеси: грибная, ферментная, аминокислотная, кардио смесь, смесь адаптогенов и другие
 — одна таблетка в день

Купить на iHerb

Ultamins, Men’s 50+

 — смешанного типа
 — витамины и минералы
 — иммунная зеленая смесь, ферментная смесь
 — коэнзим COQ10, биотин и лютеин
 — 2 капсулы в день

Купить на iHerb

Недавние записи:

Мультивитамины с iHerb. Какие самые лучшие?

Поделитесь в соцсетях

На iHerb огромный ассортимент разных мультивитаминов и поэтому выбрать их непросто. Есть откровенно плохие витамины в неактивных формах, которые я не советую.  Но также, к счастью, есть и натуральные мультивитаминные комплексы – биодоступные, в правильных активных формах и дозировках, от надежных производителей. Именно о таких мультивитаминах я расскажу вам в этой статье. (Отдельно о правильных формах витаминов читайте мою статью — «Лучшие формы витаминов»).

---

Впервые опубликовано: 03.04.2019
Обновлено и дополнено: 10.01.2021

Содержание
Вступление
1. Мультивитамины для женщин
2. Мультивитамины для беременных
3. Витаминные комплексы для женщин после 50 лет
4. Детские мультивитамины
5. Мультивитамины для мужчин

 

🍏 Вступление

Мое отношение к мультивитаминам было разным и менялось со временем. В начале своего погружения в тему БАДов я относилась к мульти скептически. Сначала мне не нравились формы витаминов в таких комплексах – или откровенно дешевые и ужасные, или обязательно испортят бочку меда ложкой дегтя, например, оксидом магния, который очень плохо усваивается и к тому же у многих вызывает аллергию. Одним или двумя ингредиентами производитель ради удешевления себестоимости портил весь комплекс. Также встречаются слишком высокие дозировки.

Так я и ходила по iHerb «вокруг да около» мультивитаминов, так и не выбрав себе подходящий. Я покупала отдельно нужные мне для конкретных целей витамины в правильных формах и в нужных мне дозировках.

Но затем я стала всё чаще встречать информацию из авторитетных для меня источников, что мультивитамины нужно принимать обязательно и постоянно, независимо от того, что ещё из БАД вы принимаете. Они составляют основу нутритивной поддержки организма и на их фоне все остальные БАДы лучше усваиваются.

Полностью идеальных составов я так и не нашла, попадаются 2-3 не очень подходящих ингредиента, дозировки некоторых составляющих слишком маленькие или наоборот слишком большие, но придется с этим смириться, учитывая, что все остальные витамины принесут организму большую пользу.

Итак, моя подборка мультивитаминов в лучших формах от качественных марок, которые я выбирала лично для себя или для своей семьи (как например, витамины для мужчин или для женщин после 50 лет — для мужа и мамы). Чтобы собрать этот список я потратила много времени копаясь в дебрях iHerb и составах :).

При выборе обращайте внимание на количество капсул в банке, а также рекомендуемую дозу в день  — вверху этикетки надпись «Serving Size», которая может составлять 1 капсулу, но и также 2, 3 и даже 8! Конечно, от этого зависит целесообразность покупки, потому что кроме качества мы все-таки смотрим на цену.

Также хочу обратить ваше внимание, что в мультивитаминах часто мало магния и не всегда добавлены другие микроэлементы. Суточная потребность в магнии 400 мг — это 4 большие таблетки, неудивительно, что их не вместить в капсулу комплексных витаминов. Я всегда принимаю магний отдельно. В общем, при выборе витаминов смотрите внимательно на состав и дозировки.

🍒1. Мультивитамины для женщин

1.1. Natural Factors, Пищевая добавка Whole Earth & Sea, мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин

Самые лучшие витамины — 100% органические, все формы отличные, даже не к чему придраться. На мой взгляд линейка «Whole Earth & Se» от Natural Factors — это лидер среди всех мультивитаминных комплексов представленных на iHerb. В их составе есть все витамины и минералы, только отдельно нужно добавить магний и витамин Д3, так как здесь они в низкой дозировке. Также в составе этого комплекса есть в небольшой дозировке лютеин, ликопен и смесь каротиноидов для здоровья глаз, а также органические травы, водоросли, овощи и фрукты.

Из этой серии есть также мультивитамины для беременных и для мужчин, даю ссылки ниже.

Мультивитамины этой линейки периодически iHerb то снимает с продажи, то возвращает. Так что если по ссылке они в статусе «сняты с продажи» это ещё ничего не значит. Через время могут снова появиться.

1.2. NATURELO, Мультивитамины для женщин

Органический натуральный витаминно-минеральный комплекс с отличным составом. Принимать нужно 1 капсулу в день. Таким образом этой банки хватит на 4 месяца. Не содержит ГМО, сои и дрожжей. Подходит для веганов. В составе также имеются органические фрукты и овощи в небольшом количестве.

1.3. Paradise Herbs, Энергия ORAC, Earth’s Blend, ежедневный сверхпитательный мультивитамин

Дополнение. К сожалению, с недавних пор эти витамины недоступны для заказа в Россию. В другие страны можно заказать.

Хорошие натуральные витамины. Я сейчас их принимаю. Здесь в основном активные биодоступные формы витаминов, а также в маленьких количествах добавлены антиоксиданты, пробиотики, суперфуды – хлорелла, спирулина, ягоды, овощи; целебные грибы, адаптогены (смотрите мою посылку с этими мультивитаминами).

Цитата от производителя:
«Отмеченная наградами смесь ORAC-Energy Earth’s от Paradise представляет собой мультивитаминный комплекс с суперпродуктами, которые действительно усиливают эффективность друг друга. Наша рецептура использует цельные продукты вместе с витаминами, пробиотиками, травами, которые не только восполняют дефицит конкретных веществ в организме, но и поддерживают состояние здоровья в целом».

Удобно, что есть 2 варианта фасовки – 30 и 60 капсул. Можно сначала купить меньшую, чтобы проверить переносимость.

1.4. Thorne Research, Базовые питательные вещества для приема 2 раза в день

Мультивитамины от профессионального бренда Thorne. Рекомендую принимать 1 капсулу в день, а не 2 как указано на этикетке, особенно если Вы принимаете ещё какие-либо витамины дополнительно.
Витамин С здесь представлен аскорбиновой кислотой, на 1 капсулу приходится 125 мг, так что будьте внимательны, если у вас проблемы с желудком и он реагирует на кислый вкус.
В остальном отличный комплекс — витамины и минералы в биодоступных активных формах.

1.5. Garden of Life, KIND Organics, Women’s Once Daily

Премиальные сертифицированные органические витамины от уважаемой марки Garden of Life. Органическое происхождение подтверждено Министерством сельского хозяйства США. Изготовлено из настоящих продуктов — более 30 фруктов, овощей и трав. Не содержит искусственных красителей или консервантов.

1.6. Country Life, RealFood Organics, ежедневное питание для женщин

Эти похожи на предыдущие цельнопищевые натуральные витамины.
Описание от производителя:
«Ежедневный мультивитамин для женщин от Realfood Organics — это уникальный новый мультивитамин из более 40 сырых овощей и фруктов. Для наилучшего сохранения натуральных свойств этих цельных продуктов компания Country Life использует фирменный способ обработки под названием Cryo-Active State, сочетающий ферментацию с сублимацией и живыми пробиотиками для сохранения питательных веществ».

1.7. Garden of Life, Mykind Organics, женские мультивитамины, органические ягоды, 120 жевательных конфет

Сертифицированные натуральные мультивитамины в виде мармеладок.
По цене такие брать не очень выгодно, но если хочется совместить приятное с полезным, то пожалуйста :).

1.8. Source Naturals, Мультивитамин Life Force, не содержит железо

Более дешевый вариант по сравнению с предыдущими, но неоднозначный. Приведу специально для примера, как я выбираю мультивитамины.

В этом БАД есть хорошие ингредиенты, а есть не очень.
Магний, цинк, селен, хром, молибден, В12, витамин Д в правильных формах. Добавлены в небольших количествах дополнительные полезности – ресвератрол, n-ацетил-цистеин, куркума, экстракт зеленого чая и другие.
Витамин С смешанный – аскорбинова кислота и аскорбилмальмитат. В принципе это хорошо, если бы было больше аскорбилпальмитата, но неизвестно в каких пропорциях они здесь. Если аскорбинки много, то это может быть неполезно при проблемах с желудком.
Витамин А бета-каротин (натуральный) смешали с ретинол пальмитатом, который нельзя употреблять женщинам планирующим беременность.
В12 хоть и в активной форме метилкобаламина, но в высокой дозировке. Больше подходит  не для постоянного, а для курсового приема.
В2 и фолат неактивные.
Кальция всего 10% суточной нормы, но и тот подпортили – биодоступные хелатные формы разбавили неактивным карбонатом.

В общем, неоднозначные витамины. Кстати, они без железа, можно также мужчинам. Почему – смотрите ниже, где витамины для мужчин.

🍎 2. Мультивитамины для беременных

2.1. Natural Factors, Whole Earth & Sea, мультивитаминный и минеральный комплекс для беременных женщин

Идеальный 100% органический витаминно-минеральный комплекс. В нём замечательно всё — формы, дозировки, источник сырья. Подробнее об этой серии я писала в п.1. К ним нужно добавить магний, лецитин, омегу-3 и будет отличный набор для поддержания здоровья будущих мам. Принимать по 2 таблетки в день. Баночки хватит на месяц.

2.2. NATURELO, Пренатальный мультивитамин

Отличные органические витамины. Состав почти идеальный. Из минусов — марганец в форме сульфата и железо в форме фумарата. Все витамины в этом варианте из натуральных источников — вишни, рисовых отрубей, водорослей и т.п. Чистый состав без ГМО, дрожжей, сои и глютена. Подходит веганам. Также содержит в небольшом количестве смесь органических фруктов и овощей.
Принимать 3 капсулы в день, баночки хватит на 3 месяца.
К нему добавить хелатный магний, омегу-3, лецитин (без ГМО) и больше ничего не нужно. Магний, омега-3 DHA и лецитин в составе есть, но в недостаточных дозировках. Магния нужно добавить хотя бы ещё 200мг, омеги — минимум 700мг, лецитина — 1200мг.

2.3. Thorne Research, Basic Prenatal

Витаминно-минеральный комплекс от профессионального американского бренда Thorn. Вполне хороший вариант — минералы в правильных формах и почти все витамины тоже. Из минусов  — В1 в неактивной форме; витамин К в виде К-1 (лучший К-2 МК-7).

2.4. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный цельнопищевой мультивитамин

Этот комплекс вполне подойдет как витаминная основа. Как я писала в начале статьи, в нем также совсем мало минералов, например, магния. Нужно будет добавить их отдельно.

2.5. Country Life, Realfood Organics, Prenatal Daily Nutrition

(Недоступен для России). Органические цельнопищевые витамины. Как и в предыдущих, нужно будет к ним отдельно добавлять магний (железо есть в составе) и микроэлементы, так как здесь их слишком мало. То есть это в первую очередь витаминный комплекс, а не витаминно-минеральный.

2.6. Nature’s Plus, Пищевая добавка «Ультра пренатал»

Описание от производителя:
«Комплексная пренатальная формула, предлагающей повышенные дозы кальция и других основных минералов, витаминов E, C, A и D, аминокислот и полного B-комплекса в обогащенной основе из рисовых отрубей».

Плюсы. Минералы в самых лучших хелатных формах, в том числе железо. Йод из водорослей. Фолат, В12, витамины А и Д в активных формах.

Минусы. В6 и В2 не в активной форме. В «Других ингредиентах» указан оксид магния. Витамин С как аскорбиновая кислота, что не очень хорошо для тех у кого проблемы с желудком. Но как я писала в предисловии, идеальных витаминов я пока не нашла, так что придется мириться с некоторыми недостатками.

2.7. Garden of Life, mykind Organics, Мультивитамины пренатальные, один раз в день

«Цельнопищевые поливитамины, сертифицированные как органический продукт, гарантированно не содержащие ГМО, производимые из настоящих питательных продуктов. Принимаемые один раз в день поливитамины Whole Food разработаны для женщин в период подготовки к беременности, во время беременности и в период кормления».
Здесь нет магния, мало цинка и витамина С. В остальном хороший состав.

Витамины для беременных, конечно же, можно принимать и небеременным женщинам. Мне приглянулись пару вариантов, какой-то из них выберу, когда допью свои Paradise Herbs.

🍑 3. Для женщин после 50 лет

3.1. Natural Factors, Whole Earth & Sea, мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин старше 50 лет

Лидер среди натуральных мультивитаминов на iHerb. Я писала об этой серии «Whole Earth & Sea» выше в п.1, не буду повторяться.

3.2. NATURELO, Мультивитамины для женщин старше 50 лет

Хороший органический витаминно-минеральный комплекс, как и другие комплексы этого производителя. Все витамины в этом варианте из натуральных источников — вишни, рисовых отрубей, водорослей и т.п. Чистый состав без ГМО, дрожжей, сои и глютена. Подходит веганам. Также содержит в небольшом количестве смесь органических фруктов и овощей. Этот комплекс можно принимать женщинам любого возраста.

🍏4. Детские мультивитамины

4.1. Dr. Mercola, Детские жевательные мультивитамины со вкусом фруктов

Мультивитамины от знаменитого американского доктора. Здесь все формы отличные, кроме цинка глюконата, но его всего 20% суточной нормы в 2-х таблетках. Для детей от 4 лет.

4.2.  Garden of Life, Витаминный код, для детей, Жевательные мультивитамины из цельных продуктов

Цельнопищевые мультивитамины из натуральных продуктов. Кисло-сладкие жевательные таблетки, не мармеладки. Для детей от 4 лет.

🍊 5. Для мужчин

Обращайте внимание, чтобы витамины для мужчин были без железа. В отличие от женщин, у мужчин практически не бывает железодефицита и даже наоборот может уже иметься избыток железа (проверяется анализом «ферритин»).

5.1. Natural Factors, Пищевая добавка Whole Earth & Sea, мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин

Наилучшие органические витамины для мужчин. Я писала о них в п.1. Покупаю такие своему мужу. Отдельно к ним добавляю магний, вит.Д3 (так как в составе дозировка низкая) и омегу-3. Получается отличный комплекс для поддержки здоровья мужчин. Этой баночки хватает на месяц.

5.2. Natural Factors, Пищевая добавка Whole Earth & Sea, мультивитаминный и минеральный комплекс для Мужчин от 50

В этом комплексе состав идентичный п.20. Отличие только в одном — добавлено лекарственное растение «со пальметто» (пальма сереноя) в низкой дозировке 50мг для поддержания здоровья простаты.

5.3. NATURELO, One Daily Multivitamin for Men 50+

Отличные органические витамины из натуральных источников в биодоступных формах. Можно принимать мужчинам любого возраста (не обязательно 50+).

5.4. Nature’s Plus, Source of Life, не содержащая железа поливитаминная и минеральная добавка с концентратами цельных продуктов для мужчин

Ещё один хороший комплекс для мужчин. Минералы в нем в активных формах. Витамины не все идеальные, но большинство. Этот вариант примечателен тем, что содержит дополнительные ингредиенты для мужского репродуктивного здоровья — со пальметто, тыквенное масло, ликопен. Дозировки этих веществ маленькие, но при ежедневном приеме на долгий срок они будут давать эффект профилактики. В дополнительных ингредиентах также есть куркумин, черника, ферменты и адаптогены.

• Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически.
  Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезную информацию.
• Как ещё помочь моему сайту.

---

Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, специалист по диетологии, витаминам и пищевым добавкам.
Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Контакты: [email protected]

---

Копирование моих статей запрещено! 
Ссылки в соцсетях и на форумах без копирования текста статей разрешены и приветствуются.

Поделитесь в соцсетях

18 лучших витаминов для подростков

Дата обновления: 11.05.2020 14:28:5022918

Автор: Мария Фельдштейн

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения, к подростковому возрасту относится период роста и развития, который наступает после детства и длится до достижения зрелости (с 10 до 19 лет). В это время происходит динамичный рост и физиологические изменения, которые уступают таковым лишь в младенчестве. Специалисты выделяют ранний (обычно длится с 10 до 14 лет) и старший (с 14 до 19) подростковый возраст.

Подростки очень быстро вытягиваются в росте. В это время повышенные нагрузки также испытывает сердечная мышца. Усугубляют состояние бурные гормональные изменения. Молодые люди начинают испытывать проблемы психологического характера. Школьные нагрузки становятся все больше, поэтому подростковые организмы вынуждены затрачивать много энергии. А компенсировать это лишь продуктами питания не всегда удается.

Необходимость витаминов для организмов подростков

Молодые организмы особенно нуждаются в витаминах. Они помогают им более безболезненно пережить пубертат. Эти биологически активные вещества в организме подростка выполняют следующие функции:

1. содействуют правильному формированию костной ткани;

2. обеспечивают органичное протекание биохимических процессов в организме во время гормональных колебаний;

3. улучшают внешний вид ногтей, волос, кожи;

4. помогают справляться со стрессом;

5. придают бодрости и выносливости.

В идеале организм должен насыщаться природными витаминами. Но питание подростков не всегда сбалансировано. В таком случае актуальны специальные аптечные витаминно-минеральные комплексы. Их создают с учетом возрастных особенностей организма. Они должны возмещать суточную потребность организма в полезных веществах.

Нормы потребления витаминов

Таблица суточных норм потребления витаминов:

Витамин	7-11 лет	11-14 лет	14-18 лет
А	700 мкг рет. экв.	1000 мкг рет. экв. для юношей; 800 мкг рет. экв. для девушек	1000 мкг рет. экв. для юношей; 800 мкг рет. экв. для девушек
Е	10,0 мг ток. экв.	12,0 мг ток. экв.	15,0 мг ток. экв.
С	60 мг	70 мг для мальчиков;60 мг для девочек	90 мг для юношей; 70 мг для девушек
Д	10 мкг	10 мкг	10 мкг
В1	1,1 мг	1,3 мг	1,5 мг для юношей; 1,3 мг для девушек
В2	1,2 мг	1,5 мг	1,8 мг для юношей;1,5 мг для девушек
В3	15,0 мг	18,0 мг	20,0 мг для юношей; 18,0 мг для девушек
В5	3,0 мг	3,5 мг	5,0 мг для юношей; 4,0 мг для девушек
В6	1,5 мг	1,7 мг для мальчиков; 1,6 мг для девочек	2,0 мг для юношей; 1,6 мг для девушек
В7	20,0 мкг	25 мкг	50 мкг
В9	200 мкг	300-400 мкг	400 мкг
В12	2,0 мкг	3,0 мкг	3,0 мкг
К	60 мкг	80 мкг для мальчиков; 70 мкг для девочек	120 мкг для юношей; 100 мкг для девушек

Этот обзор посвящен рассмотрению лучших комбинированных средств, включающий необходимый набор витаминов, макро и микроэлементов для подростков.

Рейтинг лучших витаминов для подростков

Лучшие витамины для подростков 10-14 лет

В этом возрасте рост костной массы происходит быстрее, чем внутренних органов. У подростков бывают головокружения, боли в сердце, слабость, мышечные судороги. Правильно подобранные комплексы витаминов призваны избавить от таких проблем.

Супрадин Кидс волшебное драже

Рейтинг: 4.9

Швейцарская БАД Супрадин Кидс содержит витамины: А, Е, С, Д, К1, В3, В6, В7, В12. А еще это средство усиленно йодом и цинком. Поскольку продукт похож на конфету, то в составе присутствует много пищевых красителей и ароматизаторов. Поливитамины Супрадин Кидс дарят заряд бодрости, и укрепляют здоровье детей и подростков.

БАД Супрадин Кидс представляет собой мягкие конфеты продолговатой формы. Каждая из них весит по 1,8 г. Во флаконе они представлены двумя цветами: красные (клубничные), желтые (цитрусовые). Оболочка у драже довольно плотная, а внутри они мягкие. Во вкусе чувствуется сладость с легкой кислинкой. Подросткам (10-14 лет) рекомендовано принимать 3 драже в день. Их делят на 3 раза и употребляют во время завтрака, обеда и ужина.

Супрадин Кидс волшебное драже не имеет в составе супер доз витаминов, но большую половину суточные дозы они вполне покрывают. При явном авитаминозе они будут слабоваты, но для профилактических целей они подходят хорошо. Подростки на фоне применения этой добавки улучшают успеваемость в школе, становятся бодрее, меньше болеют простудными заболеваниями. Обычно это средство хорошо переносится, но аллергики должны принимать его с осторожностью.

Преимущества

1. хороший состав для профилактических целей;

2. вкусные драже;

3. крышка от вскрытия флакона детьми;

4. делает подростков сильными и энергичными;

5. защищает от частых простудных заболеваний.

Недостатки

1. сахар, пищевые красители и ароматизаторы.

Витрум Юниор

Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом нашего обзора стал американский препарат Витрум Юниор. Это средство содержит 23 полезных компонента. Их дозы подобраны так, чтобы максимально удовлетворять ежедневную потребность в витаминах и минералах. Этот препарат хорошо помогает тем, кто на фоне сниженного иммунитета часто страдает от ОРВИ. Витрум Юниор подходит как для профилактических, так и для лечебных целей.

Употреблять Витрум Юниор довольно приятно, если не считать тех крупинок, которые остаются во рту после разжевывания таблеток. Последние по форме плоские, круглые, имеют светло-коричневый окрас и темные вкрапления. Запах у них фруктовый, во вкусе присутствует выраженный кислинка. Подросткам с 10 до 14 лет положено принимать по 1 таблетке в день, лучше после завтрака.

Согласно отзывам родителей, их взрослеющим детям таблетки Витрум Юниор помогают чувствовать себя бодрее. На уроках им проще концентрировать внимание и запоминать информацию. С такими витаминами подростки меньше раздражаются. Улучшается состояние их кожных покровов. В период простудных заболеваний подростки реже заражаются, а если это все же случилось, то быстрее выздоравливают.

Преимущества

1. состав хорошо подобран;

2. витамины приятные на вкус;

3. принимать препарат 1 раз за день;

4. придает энергичности;

5. избавляет от раздражительности;

6. делает организм более устойчивым к болезням.

Недостатки

1. остаются крупинки во рту после разжевывания.

Доппельгерц Kinder Омега-3

Рейтинг: 4.7

При употреблении немецкой добавки Доппельгерц Киндер Омега-3 подростки могут обогатить свои организмы витаминами А, Е, Д3, а также рыбьим жиром. Эта БАД прежде всего предназначена для укрепления иммунитета у детей и подростков. Она влияет на нормальное развитие и функционирование половой системы. Поддерживает нормальное формирование костей и зубов, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Выпускается БАД Доппельгерц Kinder Омега-3 в виде довольно крупных капсул, но обычно у подростков не возникает трудностей с их проглатыванием. Они не имеют отталкивающего запаха или вкуса. Располагаются витамины на блистерах. Суточная доза для детей и подростков старше 7 лет — 2 капсулы за день. Предпочтительно выпивать их во время завтрака. Рекомендуемый курс — 30 дней. Но одной упаковки хватает только на 22 дня (45 капсул).

Эта немецкая добавка помогает подросткам быть более сконцентрированными и активизирует их способность к запоминанию большого количества информации. Также они меньше болеют простудными заболеваниями пока принимают Доппельгерц Kinder Омега-3. Эта биологическая добавка обычно хорошо усваивается и редко вызывает нежелательные реакции организма. Этот рыбий жир, дополненный витаминами, без посторонних запахов и довольно комфортный в употреблении.

Преимущества

1. не перегруженный, но действенный состав;

2. капсулы легко глотаются;

3. нет горечи, неприятного запаха;

4. делает более крепким иммунитет;

5. повышает концентрацию внимания и улучшает память.

Недостатки

1. одной упаковки не хватает на курс применения.

Мульти-Табс Юниор

Рейтинг: 4.7

Еще одним номинантом обзора стали датские витамины Мульти-Табс Юниор. Препарат прежде всего рассчитан на возрастную категорию 4-11 лет. Состав содержит 18 полезных ингредиентов. Все они необходимы во время интенсивного роста. Школьникам этот препарат помогает переносить умственные нагрузки во время учебного процесса и физические нагрузки во время занятий спортом.

Жевательные таблетки Мульти-Табс Юниор по форме круглые и плоские. Окрас у них светло-желтый с многочисленными разноцветными вкраплениями. Они бывают двух вкусов: фруктовый (апельсин) или клубника-малина. Витамины довольно легко разгрызаются. Подросткам (10-11 лет) их назначают по 1 таблетке за день. Рекомендуется их разжевывать во время завтрака или сразу после него.

Таблетки Мульти-Табс Юниор обычно приходятся по вкусу подрастающему поколению. С ними бодрость у детей сохраняется весь день. У них заметно улучшаются оценки в школе. Они реже сталкиваются с ОРЗ и ОРВИ. Переносимость у этого комплекса обычно хорошая. Хотя у подростков-аллергиков не исключена повышенная чувствительность к отдельным компонентам.

Преимущества

1. эффективное поливитаминное средство;

2. приятные на вкус таблетки;

3. достаточно 1 витаминки в день;

4. придает бодрости и энергичности;

5. повышает сопротивляемость организма болезням.

Недостатки

1. в составе присутствуют ароматизаторы, аспартам.

Компливит Актив для детей и подростков

Рейтинг: 4.7

Российская компания Фармстандарт также специализируется на выпуске витаминов для подростков. Их популярный препарат — Компливит Актив. Этот комплекс содержит 12 витаминов, которые дополнены 10 минеральными веществами. Все компоненты между собой совместимы, поскольку используется специальная технология изготовления. Компливит Актив нужен подросткам, которые плохо питаются, а также сталкиваются с повышенными физическими и умственными нагрузками.

Выпускается этот российский препарат в виде продолговатых таблеток, выпуклых с двух сторон, покрытых оболочкой светло-зеленого цвета. Они довольно крупные, поэтому могут создавать трудности при глотании. Помещены таблетки в пластиковые банки. Подросткам 10-12 лет рекомендуется принимать их по 1 штуке 1 раз за день. Витамины следует употреблять после еды и запивать половиной стакана чистой воды.

Препарат Компливит Актив достаточно эффективно защищает подростков от частых простудных заболеваний. Они полны сил и находятся в хорошем расположении духа. Волосы, ногти и кожа также выглядят хорошо, даже несмотря на начало пубертата. Этот препарат обычно хорошо переносится. Но многие отмечают, что его никак нельзя принимать на голодный желудок, поскольку это может спровоцировать тошноту и боли в эпигастрии.

Преимущества

1. 22 полезных компонента в составе;

2. достаточно 1 таблетки за день;

3. защищает от частых простудных заболеваний;

4. помогает легче переживать гормональные колебания;

5. придает сил и энергии.

Недостатки

1. крупные таблетки;

2. может вызывать тошноту, боли (при употреблении натощак).

Юнивит Кидс

Рейтинг: 4.6

В составе немецкой БАД Юнивит Кидс содержатся все самые необходимые витамины для полноценного развития растущих организмов. Она рассчитана на применение детьми с 3-х лет, но также подходит для подростков до 14 лет. Витамины, содержащие в 1 пастилке, имеют такие дозировки, что у более старших детей покрывают лишь половину суточной потребности, поэтому они должны принимать удвоенную порцию.

Продается Юнивит Кидс ввиде жевательных пастилок в форме динозавров. Окрас у них красно-коричневый. За это отвечают пищевые красители. Пастилки довольно упругие, но разжевываются без проблем. Во флаконе не слипаются между собой. Вкус у них фруктовый, сладкий с выраженной кислинкой. Среди ароматизаторов присутствует малина и апельсин. До 11 лет достаточно 1 динозаврика в день. С 11 до 14 лет Юнивит Кидс принимают по 2 пастилки в день. Их разжевывают по 1 штуке во время завтрака и обеда.

С комплексом Юнивит Кидс у подростков проходят высыпания и шелушения на кожных покровах. Довольно быстро отрастают волосы, а ногти меньше слоятся и ломаются. У них налаживается качество сна, а утром они просыпаются легко и чувствуют бодрость. Многим взрослым нравится, что флакон имеет крышку, защищающую от вскрытия его детьми. Это практично, если в семье кроме подростка есть еще ребенок младшего возраста. Переносится продукт обычно хорошо.

Преимущества

1. в составе присутствуют самые необходимые витамины;

2. вкусный жевательный мармелад;

3. 2 пастилки за день;

4. дарит бодрость и прилив сил;

5. эффективно убирает шелушения на коже;

6. имеется крышка, защищая от вскрытия флакона маленькими детьми.

Недостатки

1. красителе, ароматизаторы.

Пиковит Форте

Рейтинг: 4.5

Препарат Пиковит Форте содержит 11 основных витаминов, в которых нуждаются подростковые организмы. Этот комплекс отлично подходит школьникам, которым приходится много трудиться умственно, а некоторым и физически (занятия в спортивных секциях). Его часто назначают подросткам, которые имеют плохой аппетит или мало употебляют свежих овощей и фруктов.

Таблетки Пиковит Форте имеют круглую форму, выпуклую с двух сторон (драже) в гладкой оболочке. Окрас у них оранжевый. Таблетки предназначены для рассасывания. Поначалу они кисловатые (препарат не содержит сахар), а под конец чувствуется горечь. Детям с 7 лет и старше положено принимать 1 драже в день сразу после завтрака. Поскольку в составе есть мальтитол, то, при превышении доз, он может спровоцировать диарею.

Подростки не очень довольны вкусом этих таблеток, но на их организмы Пиковит Форте действует очень хорошо. Поливитаминное средство обеспечивает заряд бодрости на весь день. Помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Препарат избавляет от сухости кожных покровов, делает волосы «блестящими». Пиковит Форте помогает быстрее восстановиться после серьезной болезни. Аллергические реакции он вызывает крайне редко.

Преимущества

1. содержит наиболее важные витамины;

2. в составе нет сахара;

3. 1 таблетка в день;

4. придает физических сил;

5. улучшает эмоциональное состояние.

Недостатки

1. таблетки под конец рассасывания горчат.

Алфавит Школьник

Рейтинг: 4.4

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Школьник. Благодаря ей в организм подростка поступает 18 важных веществ. Поскольку все компоненты в добавке совместимы, а также отсутствуют красители, то риск возникновения аллергии намного ниже, чем у подобных средств от других производителей.

Форма выпуска этой БАД — жевательные таблетки. На каждый день имеется свой набор из трех штук, отличающихся по вкусу и набору полезных компонентов. Их нужно принимать 3 раза за день по 1 таблетке. Обязательно выдерживают паузу по 4-6 часов между каждой новой дозой. Принимают их во время завтрака, обеда и ужина. У таблеток вишневый, апельсиновый и банановый вкус. Он вполне приятный, хотя некоторые считают его достаточно химозным. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Алфавит Школьник отлично поддерживает подростков во время пубертата и повышенных нагрузок во время учебного процесса. Они начинают лучше учиться в школе, меньше нервничают и раздражаются по пустякам. И такой результат обычно не заставляет себя долго ждать. У них улучшаются анализы крови (повышается гемоглобин). Подростки легче переживают сезон простуд. А также радует состояние их зубов, кожи, ногтей и волос.

Преимущества

1. состав радует хорошей совместимостью компонентов;

2. таблетки легко разжевываются;

3. улучшает эмоциональное состояние подростков;

4. придает физических сил и выносливости;

5. повышает защитные силы организма.

Недостатки

1. таблетки нужно принимать 3 раза за день;

2. некоторым вкус витамин кажется химозным.

Лучшие витамины для подростков 14-18 лет

С физиологической точки зрения человек с 14 лет считается взрослым. С учетом этого подросткам данной возрастной категории подойдут как специально разработанные витамины для них, так и некоторые препараты для взрослых.

Витрум Тинейджер

Рейтинг: 4.9

Американский препарат Витрум Тинейджер может насытить организм подростка 13 витаминами и 11 минералами. Относительно витаминов это средство покрывает суточную потребность у данной возрастной категории полностью, а с минералами все выглядит немного хуже. Препарат нормализует все функции организма во время динамичного роста и гормональных перестроек.

Форма выпуска Витрум Тинейджер — жевательные таблетки. Они коричнево-серого цвета и имеют много светлых вкраплений. Находятся витамины во флаконе из плотного, непрозрачного пластика. Вкус и запах у них кофейный, сладковатый. Но нравится он далеко не всем. Они довольно плотные и требуются усилия, чтобы их разжевать. Витамины положено принимать по 1 штуке не на голодный желудок в первой половине дня.

С этими американскими витаминами подростки становятся более работоспособными и получают большой заряд энергии на фоне применения данного средства. Улучшается их настроение и общее самочувствие. Этот комплекс помог многим успешно пережить ЕГЭ. Обычно Витрум Тинейджер не вызывает никаких проблем во время применения, но у некоторых может провоцировать аллергические высыпания.

Преимущества

1. набор витаминов полностью покрывает суточную потребность;

2. 1 таблетка в день;

3. гарантирует большой заряд энергии;

4. помогает пережить ЕГЭ;

5. избавляет от апатии и раздражительности.

Недостатки

1. некоторых смущает вкус таблетки;

2. может вызывать аллергические высыпания.

Доппельгерц Бьюти Анти-Акне

Рейтинг: 4.8

Немецкая БАД Доппельгерц Бьюти Анти-Акне призвана помочь подросткам с проблемной кожей. Терапевтическое воздействие оказывается за счет пивных дрожжей, биотина (витамин В7), Zn Si, присутствующих в составе. Все перечисленные компоненты содействуют тому, чтобы кожа становилась чистой, здоровой и красивой. Эту добавку уместно принимать подросткам старше 14 лет.

Таблетки этой БАД имеют продолговатую форму и окрашены в бежево-зеленоватый цвет. Они в длину достигают 2 см, но имеют разделительную риску, которой можно воспользоваться, если не получается их проглотить целиком. БАД расфасована по блистерам. Принимают эту добавку по 1 таблетке во время завтрака, запивая половиной стакана чистой воды. Средний терапевтический курс — 4 недели.

Эта добавка полностью не избавляет от всех проблем с кожей во время пубертата. Но она заметно улучшает ее состояние. Молодым людям нравится, что с этой БАД у них уменьшается число высыпаний, светлеют места постакне. Это средство делает более крепким иммунитет, оказывает косметическое и общеукрепляющее действие на организм.

Преимущества

1. состав не перегруженный, но вполне действенный;

2. таблетка принимается раз в день;

3. уменьшает число высыпаний;

4. осветляет места постакне;

5. повышает иммунитет.

Недостатки

1. большой размер таблеток.

Берокка Плюс

Рейтинг: 4.8

Следующий номинант обзора — Берокка Плюс содержит витамины группы В, витамин С, а также Ca, Mg, Zn. Это средство отлично поддерживает подростков старше 15 лет, которые много трудятся умственно, активно занимаются спортом и часто пребывают в стрессовом состоянии. С помощью этого препарата можно легко компенсировать дефицит витаминов при неполноценном и плохо сбалансированном питании.

Берокка Плюс представляет собой плоскоцилиндрические, растворимые таблетки. Они светло-оранжевые с вкраплениями. Находятся витамины в пластиковых тубах. При растворении таблетка дает оранжевый раствор с ароматом апельсина. В день их положено принимать по 1 штуке, предварительно раствор в стакане воды. Лучше принимать препарат после еды, чтобы не раздражать желудок.

Берокка Плюс помогает справляться с умственными нагрузками старшеклассникам и студентам. Они придают физических сил и выносливости. Утреннее пробуждение становится легким. Витамины неплохо успокаивают нервную систему. Также Берокка Плюс очищает кожные покровы от высыпаний и сглаживает постакне. Переносимость у этих витаминов хорошая, но у некоторых они могут все же провоцировать легкие расстройства ЖКТ.

Преимущества

1. хороший набор компонентов состава;

2. образует вкусный напиток, напоминающий апельсиновый лимонад;

3. 1 таблетка в день;

4. придает сил и выносливости;

5. успокаивает нервную систему.

Недостатки

1. может провоцировать легкие расстройства пищеварения.

Центрум от А до Цинка

Рейтинг: 4.7

Еще одним номинантом обзора стала БАД Центрум от А до Zn, содержащая 24 элемента. Эта пищевая добавка поддерживает защитные силы организма, обеспечивает его энергией и помогает мозгу активнее работать. Она разрешена к применению подростками старше 14 лет. Часто эту добавку назначают в профилактических целях.

Продается эта БАД в виде продолговатых голубых таблеток с разделительной риской. Они помещены в белый пластиковый флакон. Употребляют их по 1 таблетке в день во время завтрака или обеда. Глотаются они обычно легко или можно разломить их пополам. Обычно рекомендуется пропивать такие витамины подросткам в течение 30 дней. На это как раз рассчитана одна упаковка.

Многие подростки хвалят эту добавку за прилив сил и бодрости, которые она им дарит. Ночью они крепко спят, а утром с легкостью пробуждаются. Центрум от А до Цинка помогает им переносить все нагрузки в учебных учреждениях и спортивных секциях. Эта БАД оказывает положительное воздействие на кожу. Она становится чистой от высыпаний и меньше шелушится. Но если принимать таблетку натощак, то могут возникать боли в желудке.

Преимущества

1. богатый на полезные компоненты состав;

2. 1 таблетка в день;

3. придает сил и энергии;

4. налаживает качество сна;

5. делает чистой кожу.

Недостатки

1. болит желудок, если принимать натощак.

Nature’s Plus Power-Teen

Рейтинг: 4.7

Торговая марка Nature’s Plus из США выпускает БАД Power-Teen. Этот продукт содержит 12 витаминов, 10 минералов, биоперин, а также зеленую смесь суперфудов. Состав этой добавки чист от красителей, консервантов, сои, пшеницы, молока. Все компоненты этого средства помогают подростковым организмам правильно развиваться и сохраняют их здоровье.

Nature’s Plus Power-Teen продается в темных пластиковых флаконах в виде продолговатых, довольно крупных таблеток. Подросткам рекомендуется принимать их по 2 штуке 1 раз за день. Одно флакона (180 таблеток) хватает на 3 месяца применения. Некоторых молодых людей смущает размер таблетки, а также то, что их моча приобретает салатовый окрас.

Из отзывов следует, что БАД Power-Teen отлично помогает подросткам при гормональных сбоях во время пубертата, при рассеянности внимания и упадке сил, характерном для этого возраста. С этой добавкой молодые люди становятся более работоспособными умственно и физически. У них налаживается пищеварение, а также улучшается состояние кожи и волос.

Преимущества

1. очень богатый состав;

2. флакона хватает на 3 месяца применения;

3. повышает умственную работоспособность;

4. оздоравливает кожу;

5. придает выносливости.

Недостатки

1. размер таблеток;

2. окрашивают мочу в салатовый цвет.

Мульти Табс Классик

Рейтинг: 4.7

Датская биологически активная добавка Мульти Табс Классик также включена в обзор. Ее первостепенная задача — сделать иммунитет подростков более крепким. Она содержит 11 витаминов и 8 минеральных веществ. С помощью этого средства удается регулировать деятельность нервной и пищеварительной системы. Оно помогает при высоких нагрузках умственного и физического плана.

Таблетки Мульти Табс принимать легко и просто. Они небольшие, круглые, выпуклые с двух сторон, покрыты светло-желтой гладкой оболочкой. Неприятного запаха и послевкусия они не имеют. Витамины могут находиться в пластмассовой банке или на блистерах. За день подросткам, которым уже исполнилось 14 лет, необходимо принимать 1 таблетку.

Эти витамины имеют доступную стоимость и хороший набор полезных элементов, поэтому многие родители отдают им свое предпочтение. С этим комплексом их дети-подростки легче переживают все изменения в организме, характерные для пубертата. Они чувствуют прилив сил уже с первой недели применения этой добавки. Молодые люди, принимающие Мульти Табс Классик, реже заражаются ОРВИ.

Преимущества

1. качественный комбинированный состав;

2. глотаются таблетки без проблем;

3. помогают выдерживать умственные и физические нагрузки;

4. защищают от частых простудных заболеваний.

Недостатки

1. не исключены аллергические реакции.

Селмевит

Рейтинг: 4.6

Российский производитель Фармстандарт выпускает препарат Селмевит. Если подросток начинает принимать это средство, то в его организм в достаточном количестве поступают 11 самых необходимых витаминов, 9 минералов, а также липоевая кислота и метионин. С таким набором полезных компонентов молодые люди легче переживают стрессовые ситуации и становятся более устойчивыми к повышенным физическим и эмоциональным нагрузкам.

Процесс употребления этого препарата довольно сложный, поскольку таблетки Селмевит хоть и имеют круглую форму, и покрыты гладкой розовой оболочкой, но размер у них внушительный. Еще некоторым неприятен специфический запах, исходящий от этих витамин. Таблетки употребляют после завтрака/обеда. Если подросток нуждается в профилактике, то достаточно принять препарат 1 раз в день. А в лечебных целях за день используют 2 таблетки.

О том, что Селмевит хорошо действует на организм, сразу говорят результаты анализа крови. Показатели гемоглобина значительно возрастают. С этим препаратом также повышается жизненный тонус. Селмевит решает подростковые проблемы с кожей и волосами. Подростки на фоне применения Селмевита реже сталкиваются с ОРЗ и ОРВИ. Но стоит учитывать, что этот препарат может вызывать тошноту, изжогу.

Преимущества

1. хорошо совместимые компоненты;

2. улучшает результаты анализов;

3. «оживляет» волосы и ногти;

4. избавляет кожу от подростковых проблем;

5. повышает работоспособность.

Недостатки

1. может вызывать тошноту, изжогу.

Дуовит

Рейтинг: 4.5

В обзор включен также популярный препарат из Словении, который производится фармацевтической компанией КРКА. Он содержит 19 полезных для организма подростка компонентов. Витамины разделены с минералами в разные таблетки (красная и синяя). Употребляя их таким образом, можно повысить усвояемость.

Драже Дуовита круглые, выпуклые с двух сторон. Их размер для некоторых кажется слишком большим и во время глотания они чувствуют, как таблетка движется по пищеводу. Располагаются драже на блистерах. Подросткам старше 10 лет рекомендуется употреблять по 1 драже каждого цвета 1 раз в сутки. Их не рекомендуется разжевывать. Запивают Дуовит половиной стакана воды. Принимают препарат курсом в 20 дней.

Подростки отмечают, что витамины Дуовит делают их более сильными и выносливыми. С ними гораздо легче переносить умственные нагрузки в старших классах школы или института. Дуовит помогает хорошо сопротивляться простудным заболеваниям. Внешний вид подростков также улучшается с препаратом Дуовит. Волосы становятся блестящими, меньше выпадают. Ногтевые пластины меньше слоятся, а кожа очищается от высыпаний, улучшается ее цвет.

Преимущества

1. отдельные таблетки с витаминами и минералами;

2. делает организм более сильным и выносливым;

3. повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям;

4. очищает кожные покровы;

5. повышает стрессоустойчивость.

Недостатки

1. драже глотать довольно сложно.

Алфавит Тинейджер

Рейтинг: 4.4

Внешторг Фарма выпускает добавку для подростков от 14 до 18 лет — Алфавит Тинейджер. В составе продукта присутствуют 13 витаминов и 10 минералов. БАД без консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей. Алфавит Тинейджер рекомендуется принимать подросткам в период экзаменов, а также для улучшения перенесения физических нагрузок при усиленных занятиях спортом.

На каждый день имеется свой комплект витаминов Алфавит Тинейджер в виде трех разноцветных таблеток. Они отличаются вкусом и набором полезных компонентов. Таблетки рекомендуется разжевывать по 1 штуке каждого цвета 3 раза за день. Они приятные на вкус и напоминают конфеты. Интервал между приемами должен составлять 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

В отзывах молодые люди отмечают, что с добавкой Алфавит Тинейджер им удается сохранять стабильное эмоциональное состояние. Работоспособность также держится на высоком уровне. С этими витаминами меньше выпадают волосы, улучшается состояние кожи, укрепляются ногти. Также эта БАД гарантирует здоровый, полноценный сон. Но чтобы не раздражать слизистую желудка это средство следует обязательно употреблять после еды.

Преимущества

1. сбалансированный состав;

2. гипоаллергенная формула;

3. приятные на вкус таблетки;

4. легко разжевываются;

5. улучшает эмоциональное состояние;

6. повышает работоспособность.

Недостатки

1. при приеме натощак может раздражать слизистую желудка.

Супрадин

Рейтинг: 4.4

Еще одним номинантом обзора стал комплекс Супрадин от фармацевтической компании Байер. В составе этого препарата присутствует 20 полезных компонентов, предназначенных для употребления взрослыми людьми и подростками от 12 лет. Эти витамины помогают достойно выдерживать различного плана повышенные нагрузки. Этот комплекс может стать находкой для тех, кто имеет плохо сбалансированный рацион питания.

Принимают Супрадин по 1 таблетке в день. Но процесс этот может стать для некоторых проблематичным, поскольку витаминки эти довольно крупные. Таблетки овальные, выпуклые с двух сторон, в оболочке красно-оранжевого цвета и без разделительной риски. Препарат рекомендуется принимать во время завтрака, запивая половиной стакана воды без газов.

Супрадин помогает подросткам спокойнее переживать непростой период пубертата. С этим комплексом они становятся более выносливыми и работоспособными. На занятиях в школе или институте они легче усваивают информацию и спокойно переживают экзамены. Вероятность простудных заболеваний сводится к минимуму. Эти витамины помогают крепче спать по ночам и меньше нервничать днем. А также они улучшают внешний вид.

Преимущества

1. 20 полезных компонентов в практичных дозировках;

2. 1 таблетка в день;

3. улучшает анализы крови;

4. повышает выносливость;

5. делает стрессоустойчивыми;

6. защищает от частых простудных заболеваний.

Недостатки

1. размер таблеток.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Лучшие витамины для мужчин с iHerb 2021. Рейтинг по отзывам

Автор Иляна Полякова На чтение 7 мин Обновлено 09.01.2021

Мужские витамины разработаны с учетом всех особенностей организма мужчины и позволяют оказать ему поддержку, оздоровить и придать сил. Чуть ниже вы сможете найти рейтинг на самые лучшие мужские витамины с сайта айхерб.

Народное голосование за лучшие витамины для мужчин с iHerb

У Вас есть 3 голоса

1. Now Foods, ADAM, превосходные мультивитамины для мужчин, 90 мягких таблеток
2. Ultamins, Мультивитамины для мужчин старше 50 лет
3. MegaFood, Ежедневные витамины для мужчин, без железа
4. Now Foods, Sports, комплекс витаминов для мужчин
5. Nature’s Way, Alive!, жевательные витамины для мужчин со вкусом фруктов
6. Palmer’s, Формула с какао маслом, витамином Е, Для лица и тела
7. Garden of Life, Vitamin Code, RAW One
8. Nature’s Way, Мультивитамины «Выбор врача»
9. Nature’s Plus, Source of Life

Now Foods, ADAM, превосходные мультивитамины для мужчин, 90 мягких таблеток

Добавка содержит селен, марганец, калий, экстракт ягод серенои, фитостеролы, альфа-липоевую кислоту, экстракт виноградных косточек, инозитол, конэнзим Q10, ликопин, хром, магний, йод, биотин и витамин В12. Комплекс активно воздействует на мужское здоровье, помогает укрепить главные функции организма, улучшить общее самочувствие и придает большой запас энергии. Добавка хорошо подойдет мужчинам спортсменам для поддержки уровня энергии.

Плюсы:

1. Богатый активный комплекс питательных и ценных веществ;
2. Улучшает общее состояние организма;
3. Облегчает усталость после тренировки;
4. Повышает уровень энергии;
5. Большая баночка;
6. Хватает на два месяца.

Ultamins, Мультивитамины для мужчин старше 50 лет

Мультивитамины предназначены для мужчин от 50 лет. В их составе находится сушеные грибы, овощи и ягоды, а также коэнзим Q10, ликопин, лютеин, В12 и многое другое. Витамины помогут прекрасно укрепить и поддержать здоровье и силу иммунной системы. Благодаря различным компонентам, средство оказывает благотворное влияние на все внутренние органы, систему кровообращения и глаза.

Плюсы:

1. Богатый комплекс на витамины и минералы;
2. Укрепляет иммунитет;
3. Влияет на работу всех органов и систем;
4. Хороший результат.

MegaFood, Ежедневные витамины для мужчин, без железа

Мужские витамины содержат в составе 90 таблеток, которые нужно принимать по 1 на голодный желудок. В составе находится витамин А, С, D3, Е, К, В1, В2, В6, В12 и ценные минералы. Добавка имеет сертификат качества NFS, поэтому он не содержит вредных веществ. Витамины подойдут мужчинам на разный возраст и помогут улучшить общее состояние и придадут сил и энергии.

Плюсы:

1. Богатый комплекс на витамины и минералы;
2. Большой объем баночки, которой хватит на 3 месяца;
3. Благотворно влияет на весь организм.

Now Foods, Sports, комплекс витаминов для мужчин

Добавка содержит аминокислоты в свободной форме, моно-L-метионион цинка, травяные экстракты и множество витамин. Витамины помогут мужчине чувствовать себя бодрее и лучше. Они укрепляют иммунитет, повышают настроение и благотворно влияют на состояние кожи, ногтей, волос, внутренних органов и систему кровообращения. В баночке находится 180 капсул, а ежедневный прием составляет — 3 штуки.

Плюсы:

1. Большой комплекс витаминов и минералов;
2. Большой объем баночки;
3. Укрепляет иммунную систему;
4. Содержит полезные для мужского организма аминокислоты.

Минусы:

1. Содержит сою.

Nature’s Way, Alive!, жевательные витамины для мужчин со вкусом фруктов

Добавка содержит 8 витаминов группы В, а также витамины А, С, D, Е, минералы и смесь сушеных садовых фруктов, овощей и ягод. Комплекс влияет на работу сердца, на глаза, повышает и укрепляет иммунитет, приводит мышцы в тонус, а также придает энергии.

Плюсы:

1. Богатый комплекс на витамины и минералы;
2. Комплекс широкого спектра действия;
3. Укрепляет иммунитет;
4. Натуральные ароматизаторы;
5. Сладкие жевательные витамины.

Palmer’s, Формула с какао маслом, витамином Е, Для лица и тела

Данные витамины предназначены для внешнего ухода за кожей мужчины. В их составе находится витамин Е и масло какао, которые активно воздействуют на сухую кожу тела и прекрасно увлажняют ее. Увлажнение производится на 24 часа, а коже придается едва ощутимый приятный аромат.

Плюсы:

1. Увлажняет и защищает кожу тела;
2. Увлажнение на 24 часа;
3. Разглаживает кожу;
4. Придает легкий освежающий аромат.

Garden of Life, Vitamin Code, RAW One

Добавка приготовлена с использованием сырых цельных продуктов. Она содержит живые пробиотики и 24 вида сушеных овощей и фруктов, которые были выращены с учетом всех требований. Добавка имеет высший сертификат Non GMO Verified и она влияет на придание мужчине большого количества энергии, помогает укрепить здоровье сердца и простаты, а также влияет на систему пищеварения.

Плюсы:

1. Содержит живые пробиотики;
2. Влияет на благотворную работу желудочно-кишечного тракта;
3. Придает много энергии и сил;
4. Укрепляет работу сердца и простаты.

Nature’s Way, Мультивитамины «Выбор врача»

Добавка имеет сбалансированный комплекс, который призван зарядить организм энергией на клеточном уровне. Он прекрасно укрепляет иммунитет, влияет на здоровье кожи и поддерживает в целом общее здоровье. В его составе находится экстракты из черешни, зеленого чая, виноградных косточек, горца японского, а также брокколи, морковь и другие витамины, экстракты и минералы.

Плюсы:

1. Содержит большой комплекс витамин и минералов;
2. Укрепляет иммунитет;
3. Влияет на благотворную работу сердца;
4. Дарит энергию.

Nature’s Plus, Source of Life

Добавка содержит пальма сереноа, семена тыквы и ликопин, которые поддерживают здоровье простаты. За долголетие отвечает альфа-липоевая кислота, высокоактивный витамин Е, а особые аминокислоты участвуют в репродуктивной системе мужского организма. Также в составе витамин находится биофлавоноиды, липиды, растительные пигменты, аминокислоты, нуклеиновые кислоты и различные травы.

Плюсы:

1. Богатый комплекс для поддержания всего мужского организма;
2. Высокая эффективность добавки;
3. Не содержит железа.

Лучшие витамины на iHerb — Обзор ТОП-10 витаминов на Айхерб

iHerb – интернет-площадка, специализирующаяся на продаже витаминов и биологически активных добавок высокого качества с натуральным составом. Представлены в магазине и другие товары: шампуни, гели, мыло, имеющие в составе только натуральные продукты. Ассортимент витамин с айхерб действительно широкий, но из всего многообразия хочется выбрать именно лучшие.

Покупая самостоятельно, обращайте внимание на основные критерии качества: состав (органический или синтетический), эффективность, доступность и безопасность для здоровья взрослого или ребенка. Тем, кто не имеет возможности и времени оценивать витамины с айхерб, рекомендуем обратить внимание на подборку продуктов, представленную в этой статье.

Какие витамины купить на айхерб?

Главное, выбрать не дешевые, а действительно лучшие витамины на iherb, а именно сырые и цельнопищевые витаминные комплексы. Сырые – это витамины с айхерб, представляющие вытяжку и экстракт фруктов, трав или овощей. Они полезны для организма, оказывая на него правильное воздействие. Способ их действия разительно отличается от синтетических, поэтому и эффект более заметен.

Использовать витамины с айхерб нужно регулярно, изредка делая перерывы. Попробуйте периодически чередовать витамины, поскольку каждый комплекс имеет уникальное воздействие на организм, имеет свои особенности. После чередования витаминов, купленных на айхерб, эффект будет заметен конкретно в направлении, для которого их принимали.

В разделе на официальном сайте айхерб представлены категории витамин и комплексов: моно- и поливитамины. Тут представлены добавки на основе витамина А, С, В, К, БАДы на основе комплексов, а также поливитаминные добавки, включающие в себя несколько компонентов одновременно. Используйте купоны iHerb на скидку в корзине заказа и экономьте до 20$.

Большинство покупают хорошие витамины на айхерб, доверяя американцам гораздо больше отечественного производителя. Почему, если можно приобрести обычные продукты в традиционной аптеке? Дело в том, что не всегда обычные комплексы оказывают нужное действие. Их собирают неправильно, витамины конфликтуют, усваиваются в организме наполовину в лучшем случае.

Заграничные компании, представленные на iHerb, стараются в своих витаминах компонировать биодоступные типы минералов и продуктов, что делает комплексы легкоусваиваемыми в организме. В количестве хороших витаминов на iHerb много монопродукции, которую можно соединять для достижения лучшего результата.

iHerb не реализует витамины сомнительного качестве, и прежде, чем продукция дойдет до их полок, она проходит тщательную проверку на соответствие стандартам, тестируется на наличие вредных компонентов. Еще одно преимущество покупки витамин на iHerb – низкая цена, показатель которой в 1,5-2 раза ниже тех же продуктов, представленных в аптеках.

Лучшие мультивитамины на iHerb: Топ-10

Комплекс мультивитамин для взрослых предполагает сочетание необходимого количества тех или иных витамин в одной таблетке или капсуле. Представляем вам лучшие витамины с iHerb по нашей версии:

• Life Extension. В их составе содержится витамин В1, В6, В12, С, В3, D, Е, цинк, биотин и другие важные организму витамины и минералы. В упаковке 120 капсул, хватает на 2 месяца приема.

• Enzymedica. Универсальные витамины, не содержащие в своем составе консервантов, красителей, молочных продуктов, ГМО, глютена. Витамины укрепляют иммунную систему, улучшают самочувствие, имеют в составе мощные антиоксиданты. В упаковке 60 витамин на 1 месяц применения.

• Nature Made представляют собой 60 желатиновых капсул, заполненных жидкостью. В составе 23 ключевых компонента для организма. Без консервантов, ароматизаторов, глютена, крахмала. В упаковке 60 штук на 2 месяца.

• Garden of Life – лучшие витамины, представленные на айхерб. Комплекс представляет собой мультивитамины, изготовленные на основе органических фруктов, имеют сертификат качества. В своем составе не содержат красителей и консервантов, подходят для вегатерианцев.

• SmartyPants – одни из лучших витамин на айхерб, в составе которых есть Омега-3, лютеин, витамин Д-3, метафолин, лютеин. В пищу использовать по 4 мармеладки в день, в упаковке 120 штук.

• ISS Research – лучшая супер витаминная упаковка на айхерб. В составе большое количество витамин, минералов, использовать которые рекомендовано по 1 пакетику в день. В упаковке 30 пакетов.

• Daily Maximin Pack представляют собой поливитамины и минералы. В составе лютеин для здоровья глаз, витамины С, Е, А, В, D и кальций. В составе пакетика 6 разных капсул. В день нужно выпивать весь пакетик. В упаковке – 30 штук.

• Thorne Research – электролиты с лимонным вкусом и ароматом. Электролиты направлены на поддержание мышечной функции, стимулирует приток энергии. Эти витамины являются лучшими на iHerb, предназначенные для спортсменов и спортсменок.

• Вита Джой или жевательные таблетки для взрослых – дни из лучших витаминов, с айхерб, способных обеспечить организм человека всеми необходимыми продуктами. В составе витамин С, Е, А, В, йод, цинк и биотин. В упаковке 120 таблеток, которых хватает на 2 месяца приема.

• Beyond Food – витамины и минералы, изготовленные на основе пищевых культур высокого качества. В составе нет глютена, продукт полностью сертифицирован, рекомендовано использовать по 4 капсулы в день. Одной упаковки достаточно на полноценный месяц использования.

Далеко не все витамины синтезируются организмом, поэтому большая часть продуктов должна поступать в организм вместе с пищей или специальными витаминными комплексами. Многие считают, что витамины из комплексов усваиваются хуже, но на самом деле они усваиваются в организме гораздо лучше, так как подобраны в соответствии со всеми требованиями, поставленными всемирными организациями здравоохранения.

На iHerb можно заказать витамины, изготовленные из фруктов, овощей, трав и других продуктов. Они не вредны для организма и оказывают исключительно положительное воздействие на организм, а также имеют необходимые сертификаты проверки.

Лучшие витамины на iHerb с витамином D: Топ-3

Витамином D насыщается организм при нахождении на солнце и при применении продуктов питания. При недостатке холекальциферола организмом не усваивается кальций, иммунная система снижается, риск появления заболеваний сердца и сосудов увеличивается. При недостатке витамина D человек испытывает постоянные депрессии, у него неплохое состояние.

Мы представляем вам Топ-3 лучших витамин на iHerb, содержащих в составе холекальциферол или витамин D:

• California Gold Nutrition представляет собой детские капли объемом 10 мл. Детям до 12 месяцев использовать по 1 капле, разбавленной в воде.

• Now Foods – желатиновые капсулы, направленные на поддержку прочности костей, повышение иммунитета. В упаковке 120 капсул, рассчитанных на 8 месяцев приема.

• 21st Century D3 содержит в составе витамин Д3 и кальций для лучшего усвоения. В упаковке 110 таблеток.

При покупке обращайте внимание на то, из чего произведен витамин. Холекальциферол производят из живых организмов, а эргокальциферол подходит для тех, кто не употребляет мясо. При использовании витамин с iHerb выбирайте правильную дозировку, чтобы не было гипервитаминоза.

Витамин С на iHerb: Топ-3

С детства известно, что при употреблении апельсинов и лимонов иммунная система повышается. Качество современных продуктов оставляет желать лучшего, поэтому многие заказывают витамины на iHerb.

Аскорбиновая кислота поднимает иммунную систему, принимает участие в обмене белков и углеводов, уравновешивает давление, снижает развитие онкологических болезней.

Мы представляем вашему вниманию Топ-3 лучших витаминов с iHerb:

• ChildLife – витамины со вкусом апельсина, которые можно давать детям в разной возрастной категории и взрослым. Объем – 118,5 мл.

• California Gold представлены в виде жевательных капсул со вкусом апельсина. В упаковке 90 капсул.

• California Gold Nutrition – полностью вегетарианский продукт без глютена, сои и ГМО. В упаковке 240 капсул.

Заказать комплексы витаминов на iHerb можно те, которые изготовлены на основе синтетического и натурального состава. Формула Ester-C разработана специально для тех, кто имеет чувствительную систему пищеварения.

Правила выбора витамин на iHerb

Несмотря на желание сделать ребенка и себя здоровым, нужно оценивать ситуацию с выбором и покупкой витамин с айхерб трезво. Заказывать натуральный витамин D летом – впустую тратить деньги, а есть апельсины и переживать о нехватке витамина С – нерационально.

Если уже решили приобрести витамины на айхерб, то нужно сдать анализ крови и пойти на консультацию к доктору. При нехватке витамина можно думать о том, какие витамины с айхерб лучше и как оформить заказ на сайте? Навигация по площадке удобная, оформление заказа простое, а обзор витаминов с iHerb от нашего портала поможет вам сделать выбор в пользу тех продуктов, которые действительно нужны вашему организму.

2021 Лучшие поливитамины для мужчин

МУЛЬТИВИТАМИНЫ, ВМЕСТЕ С протеиновыми порошками и креатином, как правило, являются одними из самых популярных добавок для мужчин.

Есть фактор поколения. Возможно, вы помните, что ваш отец (или дедушка) ежедневно принимал поливитамины. Возможно, он даже посоветовал вам взять один, чтобы вы могли «вырасти большим и сильным».

Есть еще один общий фактор, который имеет смысл. Если вы собираетесь принимать витамин, в конце концов, не следует ли вам принимать витамин, который состоит из всех витаминов?

Но вот в чем дело: несмотря на то, что мужчины старше и, возможно, мудрее вас, давно принимали поливитамины, и вполне логично, что получение всех ваших витаминов — хорошая идея, , вероятно, вам не нужно принимать поливитамины .

Исследование Тафтса и Гарварда, проведенное в 2019 году, показало, что, несмотря на маркетинг индустрии пищевых добавок стоимостью 43 миллиарда долларов, который утверждает иное, люди, принимавшие поливитамины, жили не дольше тех, кто этого не делал.

Нажмите здесь, чтобы открыть все возможности подписки Men’s Health MVP.

Мужское здоровье

На самом деле, употребление поливитаминов может иметь неприятные последствия.

«Некоторые люди, принимающие поливитамины, используют их, чтобы оправдать менее здоровые привычки питания», — говорит Джоанн Мэнсон, M.D., профессор Гарвардской медицинской школы. Люди, принимающие витамины, могут довольствоваться диетой, думая, что они содержат питательные вещества, содержащиеся в витамине, так почему бы не заказать заряженные начо?

Принимая во внимание приведенную выше информацию, наука действительно показывает пользу для снижения риска рака, — говорит Майкл Ройзен, доктор медицины, заслуженный директор по здоровью клиники Кливленда.

Рандомизированное клиническое испытание (золотой стандарт в исследованиях), которое обнаружило 8-процентное снижение риска рака у изначально здоровых пожилых мужчин, которые принимали мульти-мультиинтервалы ежедневно более десяти лет.18 процентов, но все же: рак.

«Данные о поливитаминах в краткосрочной перспективе не приносят пользы для здоровых в остальном мужчин», — говорит д-р Ройзен. Так что, если вы принимаете добавки в течение нескольких месяцев, а затем прекращаете их на несколько лет, а затем повторяете, вы просто тратите свои деньги на компании, производящие добавки. (Только в 2014 году четыре ведущие компании потратили на рекламу 155 миллионов долларов.)

Здоровы ли вы и у вас нет серьезных диетических ограничений (веганское, безглютеновое, кето-диета и т.)? В таком случае вам не нужны поливитамины.

Если у вас до строго ограниченная или плохая диета, вы страдаете желудочно-кишечными проблемами, которые ухудшают усвоение питательных веществ, например целиакией, или принимаете определенные лекарства, в том числе ингибиторы протонной помпы, от изжоги, тогда вам могут потребоваться поливитамины и / или специфическая пищевая добавка.

Это такая ситуация, когда вы еще не говорили со своим врачом о поливитаминах, пора.

Итак, что покупать?

Что ж, FDA считает поливитамины диетической добавкой и не обязано их одобрять или проверять.Вот почему вам следует искать сторонние печати, такие как USP или NSF, которые подтверждают, что то, что указано на этикетке, действительно находится в таблетке, говорит доктор Ройзен.

Выберите торговую марку, которая содержит активную (и более полезную) форму фолиевой кислоты под названием метилфолат, а не фолиевую кислоту. И подумайте о том, чтобы принимать половину вашего мультивитамина утром и половину вечером, чтобы поддерживать стабильный уровень, говорит доктор Ройзен.

Вот несколько хороших выборов.

Сертифицировано NSF и содержит метилфолат

Мультивитамины Klean

Почему это выгодно покупать: Этот мульти содержит метилфолат, а не фолиевую кислоту, которая способствует усвоению питательных веществ.Кроме того, он сертифицирован Международным национальным фондом санитарии. Этот знак NSF гарантирует качество продукции. Как вы скоро увидите, не многие поливитамины содержат одновременно метилфолат и стороннюю печать.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертифицировано NSF и содержит метилфолат

MegaFood Multi для мужчин

Почему это хорошая покупка: Помимо предложения Klean, это единственный другой поливитамин в этом списке, который имеет метилфолат и сертифицирован третьей стороной (NSF).

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат USP

Nature Made Multi для него

Почему это хорошая покупка: Вы получаете не менее 100 процентов рекомендованной Министерством сельского хозяйства США суточной нормы витаминов C, D и E в капсуле, которая намного меньше, чем некоторые из таблеток для лошадей, которые вы найдете в проходе с добавками. Кроме того, он сертифицирован USP для контроля качества.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат NSF

Theralogix Solo

Почему это выгодная покупка: Этот мультивитамин отмечен золотым знаком одобрения NSF.Это означает, что то, что рекламируется на панели фактов о питании, — это то, что на самом деле находится внутри самой таблетки.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат NSF

Активная мультивитаминная и минеральная формула MV

Почему это выгодно покупать: Этот вариант также отмечен престижной печатью NSF.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Kirkland Signature для взрослых старше 50 лет Мульти

Почему это выгодно покупать: Этот мультивитаминный продукт марки Costo имеет знак одобрения USP.В этой версии больше кальция, чем в их более общем мульти, поэтому она ориентирована на маркетинг 50+. Бутылка довольно недорогая, особенно по сравнению с некоторыми бутик-брендами.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Подпись Kirkland Daily Multi

Почему это хорошая покупка: Эта версия поливитаминов Costco предназначена для общего здоровья, не учитывая возраст. На нем также гордо отображается значок Фармакопеи США.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Nature Made Multi Complete

Почему это хорошая покупка: Этот продукт Nature Made сертифицирован USP.Еще один бонус: их товары можно найти практически везде.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие поливитамины и что они должны содержать

Вы в последнее время покупали поливитамины? Вы слышали, что они могут предотвратить простуду? (Они этого не делают.) А может, поливитамины бесполезны? (Это не так.) Или они могут даже сократить продолжительность жизни? (Нет.) Несомненно, ведется масса споров.

Это, мягко говоря, может сбивать с толку. Есть поливитамины для каждой возрастной группы, для мужчин и женщин, некоторые для спортсменов, а некоторые для воина выходного дня.

Некоторые поливитамины содержат дополнительные витамины D или C, или кальций, или витамины B. Затем, конечно, есть известные бренды и торговые марки. Как узнать, какие поливитамины самые лучшие?

Начнем с простого.

[text_ad]

Когда вы пытаетесь сделать выбор между известным брендом или поливитаминами в магазине, скорее всего, торговая марка скопировала название торговой марки, и списки ингредиентов почти, если не полностью, идентичны. Сюда входят активные и неактивные ингредиенты, а также эквивалентное процентное содержание каждого витамина и минерального компонента.

Если предположить то же самое, куда мы теперь пойдем? Не тратя часы на чтение каждой этикетки, как определить, какие поливитамины лучше всего подходят для вас?

Что должны содержать лучшие поливитамины:

• Витамин А …………… Не более 5000 МЕ
• Витамин C …………… 60 — 1000 мг
• Витамин D ………….400 МЕ или более
• Витамин E …………… 20 — 100 МЕ
• Витамин К …………. 10 мкг или более
• Тиамин (B-1) ……… 1,2 мг или более
• Рибофлавин (B-2)… 1,7 мг или более
• Ниацин (B-3) ……… ..14 — 35 мг
• Витамин B 6 ………… 2 — 100 мг
• Фолиевая кислота …………… Не более 400 мкг
• Витамин B 12 ……… .6 мкг или более
• Кальций …………… ..Хотя большинство поливитаминов содержат кальций, не полагайтесь на поливитамины для его получения.
• Железо …………………… Не более 10 мг или 18 мг для женщин в пременопаузе
• Магний ………… 50 — 350 мг
• Цинк …………………..Не более 30 мг
• Медь ……………… .0,5 — 10 мг
• Селен …………… 20 — 110 мкг
• Хром ………… 35 мкг или более
• Калий ………… .Не полагайтесь на поливитамины для получения калия

Примечание. « or more » не означает, что питательное вещество безопасно в любой дозе, но вряд ли уровень поливитаминов будет достаточно высоким, чтобы причинить вред.

И мужчины, ваши поливитамины должны содержать не более 250 мг кальция.

Список лучших поливитаминов

Вот подборка лучших поливитаминов от некоторых основных брендов, которые соответствуют нашим критериям (перечисленным выше), а также несколько, которые просто отсутствуют по неважным причинам (см. Сноски).Если вашего нет в списке, не паникуйте; мы не изучали все поливитамины. Вы можете проверить любую этикетку по нашему списку выше.

Лучшие поливитамины для мужчин и женщин в постменопаузе

• Центр, мужчины до 50 лет * (1)
• Centrum Silver Взрослые 50+
• Centrum Silver Мужчины 50+
• CVS Daily Multiple Tablets для мужчин
• CVS Spectravite Мультивитамины для взрослых 50+
• Equate Complete Multivitamin Взрослые 50+
• Equate Complete Multivitamin Men’s 50+
• Equate Complete Multivitamin для женщин 50 + *
• Equate One Daily Men’s Health
• Nature Made Multi для нее 50+
• Nature Made Multi для него
• Nature Made Multi для него 50+
• Nature’s Bounty ABC Plus Senior
• Nutrilite Daily Мультивитаминный мультиминерал *
• Программа One A Day Men’s 50+ Healthy Advantage (2)
• Формула мужского здоровья One A Day
• Программа One A Day для женщин старше 50 лет (2)
• Мультивитамины Target Up & Up Adults
• Walgreens от A до Z Селект мультивитаминов

* Содержит 6 или 8 мг железа (другие поливитамины в списке не содержат железа).
(1) Содержит 1,3 мг рибофлавина.
(2) Содержит 117 мкг селена

Лучшие поливитамины для женщин в пременопаузе

• Centrum Взрослые до 50 лет
• Ежедневные многократные таблетки CVS для женщин (1)
• Мультивитамины для женщин CVS Spectravite Ultra (1)
• Equate Complete Multivitamin Взрослые до 50 лет
• Equate One Daily Women’s Health (2)
• Kirkland Signature Daily Мульти
• Nature made Multi Complete
• Nature’s Bounty ABC Plus
• Nature’s Bounty Multi-Day Plus Minerals
• Многодневный женский журнал Nature’s Bounty (2)
• One A Day Women’s
• Улучшенная формула Sundown SunVite
• Sundown Naturals Complete Daily с утюгом
• Мультивитамины Target Up & Up
• Мультивитамины для женщин Target Up & Up Daily (2)
• Walgreens One Daily для женщин (2)

(1) Содержит 25 мкг хрома.
(2) Содержит 10 мг ниацина.

Как и в случае любого совета по здоровью, если у вас есть вопросы или опасения, проконсультируйтесь с лечащим врачом, которому вы доверяете. Имейте в виду, что фармацевты могут не много знать о питании, и то, что они думают о пищевых добавках, может быть просто тем, что компании, производящие добавки, рассказали им о своих продуктах.

У вас есть любимые поливитамины? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Эта статья была изначально опубликована в 2014 году и регулярно обновляется.

Какой самый лучший поливитамин для мужчин?

Витаминный ряд в аптеке может быть огромным для многих. Кроме того, многие фармацевтические компании разработали собственные формулы поливитаминов для мужчин, чтобы помочь им оставаться здоровыми, что усугубляет путаницу.

Мужчины и женщины нуждаются в разном количестве витаминов и минералов в зависимости от их возраста и общего состояния здоровья. Например, кому-то с остеопорозом может потребоваться больше витамина D и кальция для поддержки своих костей, чем кому-то без этого заболевания.

В этой статье мы обсуждаем поливитаминные добавки для мужчин и различные потребности людей в питании в разное время их жизни. Кроме того, мы предоставляем информацию о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.

Поделиться на PinterestПрием поливитаминов может помочь восполнить дефицит питательных веществ в рационе человека.

Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что 49% людей в США принимают поливитаминные и минеральные добавки.Исследователи также обнаружили, что употребление поливитаминов и минеральных добавок росло с возрастом.

Есть много причин, по которым люди могут выбрать поливитаминные и минеральные добавки, в том числе:

• для восполнения дефицита питательных веществ в рационе
• для снижения риска хронических заболеваний
• для улучшения общего состояния здоровья

Обычно нет необходимости принимать больше рекомендованной суточной нормы витаминов и минералов.Превышение этого предела для любого питательного вещества может быть опасно для здоровья.

Производители разрабатывают и продают специальные поливитаминные и минеральные добавки для удовлетворения медицинских потребностей мужчин.

В следующей таблице перечислены некоторые из этих дополнений. Витамины и минералы, содержащиеся в каждом продукте, указаны в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ).

None (Витамин B-1) 6 мкг

One A Day Men’s

One A Day Men’s Pro Edge

One A Day Men 50+ Healthy Advantage

Centrum Men

9 Centrum Silver Men

Кальций

210 мг

200 мг

120 мг

210 мг

210 мг

Хром

120 мкг

120 мкг

120 мкг

60 мкг

Железо

Нет

Нет

Нет

8 мг

Нет

Магний

10033 9033 9033 9033 мг

75 мг

Марганец

2 мг

2 мг

4.2 мг

2,3 мг

4 мг

Ниацин

18 мг

25 мг

20 мг

16 мг

20 мг

Нет

80 мг

80 мг

Рибофлавин (витамин B-2)

1,7 мг

3,4 мг

3,4 мг

1,3 мг

1.35 мг

3 мг

4,5 мг

1,2 мг

1,5 мг

Витамин A

3,500 МЕ

3,500 МЕ

2,800 МЕ

9033 9033

9033

Витамин B-6

3 мг

4 мг

6 мг

2 мг

6 мг

Витамин B-12

18 мкг

100 мкг

Витамин С (L-аскорбиновая кислота)

60 мг

80 мг

120 мг

90 мг

120 мг

Витамин D 700 МЕ

800 МЕ

700 МЕ

600 МЕ

25 мкг 1000 МЕ

Витамин К

20 мкг

20 мкг

20 мкг 60339

60 мкг

Цинк

15 мг

15 мг

24 мг

11 мг

15 мг

Ниже мы подчеркиваем важность различных витаминов для различных групп и мужчин.

Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем разнообразные продукты, в том числе:

• овощи
• бобовые и фасоль
• фрукты
• цельнозерновые
• молоко или молочные продукты
• постное мясо птица, рыба или другие здоровые источники белка

Для молодых людей, которым не хватает питательных веществ в своем рационе, могут быть полезны поливитаминные и минеральные добавки.

Для поддержания здоровья зубов и костей у молодых мужчин необходимо не менее 1000 мг кальция в день.Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам получать не менее 600 МЕ витамина D каждый день.

Молодым мужчинам также требуется не менее 8 мг железа каждый день. Недостаток железа может привести к анемии.

Железо содержится во многих продуктах, таких как бобы и картофель. Большинство здоровых диет содержат достаточно железа, поэтому молодые мужчины редко нуждаются в поливитаминных и минеральных добавках.

Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере взросления мужчин старше 50 лет их риск также может начать увеличиваться.Дополнительный прием кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.

После 70 лет мужчинам следует стремиться к потреблению 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.

Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат небольшое количество кальция. Употребление большего количества дневных или альтернативных молочных продуктов может помочь увеличить потребление кальция. Другой вариант — принимать добавки кальция.

Кроме того, с возрастом людям становится труднее усваиваться из пищи. Мужчины старше 50 лет должны получить 2 балла.4 мкг витамина B-12 каждый день. Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат больше, чем это количество.

Спортсмены сжигают больше калорий, чем обычный человек. Им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нужно ли спортсменам больше рекомендованной суточной нормы витаминов или минералов.

Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование предлагает несколько других заявлений о пользе для здоровья использования добавок витамина D, в том числе:

• помощь в восстановлении после повреждения мышц после упражнений
• улучшение функции сердца
• поддержка иммунной системы

Прежде чем рекомендовать, необходимы более качественные исследования. спортсмены принимают добавки витамина D.

Многие исследования изучали, могут ли дополнительные витамины или минералы улучшить здоровье мозга. Некоторые обнаружили, что витамин B-6 может улучшить результаты тестов на память у пожилых мужчин.

Но обзор Кокрановского сотрудничества 2018 года не смог предоставить убедительных доказательств того, что витамин B-6 или любые другие витаминные и минеральные добавки улучшают функцию мозга.

Большое исследование с участием почти 300 000 мужчин сравнивало риск рака простаты у тех, кто ежедневно принимал поливитамины, и у тех, кто никогда не принимал эти добавки.

Через 6 лет у людей, регулярно принимающих поливитамины ежедневно, повышается риск развития рака предстательной железы на поздних стадиях и со смертельным исходом.

Но результаты испытаний отдельных витаминных добавок менее ясны.

Используя исследование «Здоровье врачей», исследователи давали 14 641 врачу-мужчине регулярные добавки с витамином Е и С. Они обнаружили, что витаминные добавки не влияли на риск рака простаты или других видов рака в течение 10 лет.

В испытании по профилактике рака с использованием селена и витамина Е приняли участие более 35 000 мужчин из разных регионов США.С., Канада и Пуэрто-Рико. Исследователи давали участникам добавки селена и витамина Е в течение 7–12 лет.

Результаты исследования показали, что добавки витамина Е могут увеличить риск рака простаты.

При таких неоднозначных результатах остается неясным, как витаминные и минеральные добавки влияют на риск рака.

У курильщиков более низкий уровень витамина С в организме, чем у курящих.

Мужчинам в возрасте 14–18 лет необходимо не менее 75 мг витамина С в день.Тем, кто старше 19 лет, необходимо 90 мг в сутки. Однако курящим мужчинам требуется дополнительно 35 мг в день.

Недостаток витамина С может привести к таким осложнениям, как цинга. Вегетарианцам и веганам могут быть полезны добавки B-12, поскольку этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B-12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Людям старше 14 лет, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, следует подумать о приеме не менее двух.4 мкг витамина B-12 в день. Другой вариант — употреблять больше продуктов, содержащих витамин B-12, например обогащенных злаков или пищевых дрожжей.

Добавки — еще один способ увеличить потребление витамина B-12. Мультивитаминные и минеральные добавки обычно содержат достаточно витамина B-12.

Для мужчин доступно множество поливитаминных и минеральных добавок. В большинстве случаев здоровая диета — лучший способ получить достаточно питания, чтобы оставаться здоровым.

Некоторым людям, в том числе тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть труднее получить достаточно питания только из своего рациона.Мультивитаминные и минеральные добавки в этих случаях являются хорошим способом улучшить питание.

8 лучших поливитаминов для мужчин, женщин и детей

Когда вы хотите поправить свое здоровье, многие из советов, которые вам дают другие, заключаются в том, чтобы не есть больше еды. Скорее, большинство предложит вам принимать добавки или поливитамины, которые ориентированы на конкретные потери. Это веский аргумент, поскольку лучшие доступные поливитамины могут восполнить различные пробелы в вашем рационе, не добавляя в него лишних калорий.

При этом ориентироваться в мире поливитаминов сложно, поскольку у каждого человека разные потребности. Вдобавок ко всему, организм каждого человека функционирует по-разному и преследует разные цели в отношении здоровья.

Принимая во внимание все эти факторы, я составил список поливитаминов, которые подходят мужчинам, женщинам и детям в целом и для конкретных нужд. Если вы подходите под упомянутые нами категории, то этот поливитамин, как правило, будет для вас хорошим выбором.

Как выбрать лучшие поливитамины

• Количество витаминов в бутылке — Конечно, это все дневные витамины, но ценность зависит от того, как долго вам хватит одной бутылки.Хотя вы не можете контролировать, сколько людей принимают эти витамины, вы можете контролировать количество витаминов в каждой бутылочке, покупая бутылки с большим количеством таблеток. Также стоит проверить, сколько из этих витаминов вам нужно будет принимать каждый день.
• Absorption — Витамин полезен только в том случае, если ваше тело может усваивать питательные вещества. Таким образом, вы хотите убедиться, что таблетка может растворяться в вашем теле, и питательные вещества могут попасть внутрь.
• Добавки и наполнители — Компании иногда добавляют эти наполнители в витамины, которые служат только для того, чтобы они выглядели привлекательно и имели более длительный срок хранения.Это совершенно не поможет вам с точки зрения здоровья. В продуктах в этом списке их нет.
• Основные витамины — Мультивитамины представляют собой смесь витаминов, но некоторые витамины лучше иметь в целом. Хороший поливитамин — это витамин D, магний, кальций, цинк, железо, фолиевая кислота и B-12.
• Проверка USP — Эти проверки проводятся сторонней некоммерческой организацией, которая определяет, является ли витамин чистым или нет.Это хороший знак одобрения. Загвоздка в том, что многие компании ставят на свои бутылки поддельные пломбы. Вы всегда можете проверить, является ли печать законной на usp.org.

1. Мультивитамины, которые лучше всего подходят для получения более высокой энергии

Содержит 23 витамина и минерала, 12 пищеварительных ферментов, 14 зелени и большое количество антиоксидантов, Nature’s Way Alive обеспечивает хорошее покрытие витаминов и помогает повысить вашу энергию уровень.

Хотя это касается основных питательных веществ, основная цель этого поливитамина — обеспечить энергию.В этом случае вы обнаружите, что в этих витаминах больше витамина B, чтобы помочь вашему организму преобразовать любую пищу, которую вы принимаете, в энергию. Также, учитывая список ингредиентов, он подходит для вегетарианцев.

Купите Nature’s Way Alive здесь.

2. Лучшие поливитамины для похудания и поддержания веса

Многие из лучших поливитаминов будут витаминами, которые охватят все самое необходимое, а также принесут вам некоторые другие преимущества. В случае упаковки этого продукта Garden of Life Vitamin Code : Perfect Weight это поможет вам более внимательно относиться к своему весу.

Это делается через список ингредиентов. Вы найдете много дополнительных питательных веществ, которые предназначены для поддержки вашего метаболизма, а также для укрепления вашей иммунной системы. Один из распространенных ингредиентов, которые вы найдете в этом, — ашваганда, которая предназначена для уменьшения переедания, связанного со стрессом.

Вы можете рассматривать это как поливитаминную добавку, а также как добавку для похудения, которая полезна, если вы также хотите немного похудеть.

Купите Garden of Life’s Perfect Weight здесь.

3. Лучшие поливитамины для общего здоровья женщин

Общие поливитамины полезны и полезны для большинства людей. Однако одна из проблем с ними заключается в том, что они не всегда обеспечивают питательными веществами, которые необходимы каждому полу. Мужчинам и женщинам для функционирования необходимы разные витамины, а многие из представленных на рынке поливитаминов не всегда удовлетворяют потребности разных людей.

В случае NOW Foods Eve эти поливитамины предназначены для поддержания здоровья женщин.Витамины содержат суперфрукты, такие как гранат и асаи, среди прочего, которые обеспечивают столь необходимые питательные вещества разным людям.

Купите NOW Foods Eve Superior здесь.

4. Мультивитамины, которые лучше всего подходят для женщин в целом

Если вы ищете другой альтернативный поливитамин для женщин, одним из лучших поливитаминов будет Rainbow Light . Их поливитамины для женщин содержат витамины, которые мы перечислили выше как незаменимые для вашего здоровья, а также отлично усваиваются.Он даже без ГМО, вегетарианский и без глютена.

Эти поливитамины также помогают улучшить вашу иммунную систему и пищеварительную систему. В то же время он может обеспечить питание, энергию и улучшить женскую жизнеспособность на клеточном уровне.

Купите женский комбинезон Rainbow Light здесь.

5. Лучшие поливитамины для детей

Одна из больших проблем с детскими поливитаминами заключается в том, что многие компании загружают свои витамины сахаром. Многие другие компании также практикуют использование искусственных красителей и ароматизаторов, чтобы побудить детей тоже попробовать их.

Мы можем понять, почему это так, но есть аргумент в пользу создания более вкусных поливитаминов. Одним из примеров хорошей компании для этого является витаминов Renzo для детей . Эти поливитамины не содержат сахара и глютена, не содержат ГМО и подходят для веганов. Кроме того, компания использует только высококачественные ингредиенты.

Вы можете выбирать между таблетками или жевательными мармеладками, и это не имеет значения, потому что вашему ребенку они понравятся, но при этом он получит огромную пользу для здоровья.

Купите мультивитамины Renzo’s Picky Eater здесь.

6. Идеальные поливитамины для мужчин

Как упоминалось выше, общие поливитамины не всегда помогают восполнить пробелы в питании. А поскольку мужскому и женскому организму нужны разные питательные вещества, имеет смысл использовать поливитамины, специально предназначенные для мужчин. Одним из хороших вариантов является бренд Garden of Life , в частности продукт Vitamin Code: Men .

Из лучших поливитаминов для мужчин я выбрал этот, поскольку он помогает поддерживать здоровье простаты, умственную и физическую энергию, а также здоровье сердца.Он также специально разработан для облегчения пищеварения. так что вы получите много питательных веществ из этих витаминов.

Купите витамин для мужчин Garden of Life здесь.

7. Лучший поливитаминный комплекс в целом

Nature Made — еще один бренд, который предлагает поливитамины общего назначения, которые покрывают большое количество витаминов в целом. Их продукт Multi Daily содержит 14 основных витаминов и минералов для ежедневной нутритивной поддержки. Некоторые из них — это кальций, цинк, железо и витамины C, D3 E и B.Он охватывает множество витаминов, о которых мы упоминали выше, и я считаю его качественным витаминным продуктом.

Купите Nature Made Multi Daily Vitamin здесь.

8. Лучший поливитамин для активных мужчин

Последний поливитамин, который мы рассмотрим, — это тот, который предназначен для мужского здоровья. Этот особый поливитамин, Mega Men Sport от GNC, обеспечивает прилив энергии и ускоряет обмен веществ. Он также поддерживает здоровье толстой кишки и простаты, обеспечивая при этом особые витамины для общего состояния здоровья мужчин.

Как и многие другие продукты в этом списке, это также может помочь в улучшении сжигания калорий и остроты ума. Он также может бороться со свободными радикалами, которые вырабатываются мужчинами во время тренировок, что делает его отличным поливитамином для более активных людей.

Купите мультивитамины GNC Mega Men здесь.

Последние мысли

При таком большом количестве поливитаминов на рынке сложно сориентироваться, какие из них вам следует выбрать для себя.К счастью, есть много качественных продуктов, которые вы можете найти, если потратите немного времени на изучение и проверку списков ингредиентов.

Так как я проделал для вас всю работу с этим списком лучших поливитаминов, вы можете быть уверены, что это одни из лучших из имеющихся. Так что не бойтесь их опробовать.

Еще витаминные добавки, которые вы должны попробовать

Кредит на фотографию: Брук Ларк через unsplash.com

Лучшие поливитамины для мужчин

Просыпайтесь, принимайте душ, чистите зубы, завтракайте и принимайте поливитамины — это ваш распорядок дня.Что ж, может быть причина подумать о его замене. Спросите себя: почему я принимаю поливитамины? «Общие поливитамины могут быть полезны для некоторых людей, но не необходимы для всех», — говорит Альберт Ан, доктор медицины, клинический инструктор по внутренним болезням в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке. «Последний консенсус из недавних исследований показывает, что нет конкретных значительных преимуществ от приема поливитаминов для нормальных, здоровых молодых людей». Фактически, эти же исследования показали, что слишком много определенных витаминов может нанести вред.

Лучший способ ежедневно получать витамины и минералы, необходимые вашему организму, чтобы оставаться здоровым, — это пища. Сбалансированная диета, богатая белками, овощами, жирами, фруктами и углеводами, — лучший способ добиться этого. Однако диетические ограничения, путешествия и другие факторы не всегда позволяют вам правильно питаться, и поэтому вы можете упускать некоторые ключевые питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

«Есть определенные группы людей, которым поливитамины будут полезны, например, люди с проблемами со здоровьем, например, с проблемами обмена веществ, которые не могут должным образом усваивать питательные вещества, люди с желудочными заболеваниями или те, кто придерживается ограничительной диеты, например, веганы и вегетарианцы», — говорит Ан.«Им может быть полезно принимать поливитамины, поскольку они не получают всего, что им нужно, из еды».

Итак, что вам нужно искать в поливитаминах? Ну, это зависит от того, кто вы и от вашего образа жизни. «Ограничительная диета для пожилых мужчин может потребовать добавления B12 или поливитаминов», — говорит Ан. «Для некоторых мужчин, живущих в более холодном климате, витамин D, который мы получаем от солнца, может быть полезен, потому что он помогает поддерживать кости и мышцы. Пожилые люди — от 60 лет — могут более агрессивно употреблять дополнительные витамины.”

Если вы не получаете необходимых витаминов и минералов, вот несколько поливитаминов, которыми вы можете принимать добавки.

One A Day Men’s

Бестселлер на Амазонке, вероятно, вы слышали об этом бренде раньше. Он содержит весь витамин D, который вам нужен, если вы не видите солнце в течение дня, а также витамин C, кальций, магний и калий. Эти ингредиенты помогают поддерживать кровяное давление, укрепляют здоровье сердца и защищают клетки вашего тела.

13 долларов на Amazon.com

Nature Made Multi для него

Каждая из 90 таблеток в этом флаконе содержит 25 основных витаминов и минералов, включая витамины C, D, кальций, фолиевую кислоту и очень хорошее количество магния. Это может помочь вам избавиться от этого вялого чувства, давая немного энергии. Однако, если вы не едите рыбу, имейте в виду, что он содержит некоторые рыбные ингредиенты.

9,50 долларов США на Target.com

Мужское OLLY Perfect Multi

Если вы не умеете глотать таблетки (не расстраивайтесь… многие из нас все еще борются с этим!), Попробуйте вместо этого этот жевательный мульти.Вкус ежевики быстро исчезает, а вы по-прежнему получаете витамины A, C, D, E, Bs, цинк и ликопин. Эти жевательные таблетки могут помочь повысить уровень энергии и повысить ваши умственные способности.

14 долларов на Olly.com

Оптимальное питание Opti-Men

Этот поливитамин не только содержит витамины D, C и Bs, но также содержит смесь аминокислот, включая глютамин и BCAA, которые помогают нарастить мышцы. Они также содержат смесь ферментов. Принимайте по три вместе с первым приемом пищи или распределите их в течение дня.Они идеально подходят для тех, кто ведет здоровый образ жизни.

15 долларов на Amazon.com

Мультивитаминный комплекс The Vitamin Shoppe Ultimate Man

Не содержит молочных продуктов, рыбы и пшеницы, этот поливитаминный комплекс является хорошим вариантом для людей с пищевой аллергией. Прием двух таблеток в день даст вам больше энергии и укрепит вашу иммунную систему благодаря витаминам C, B, ликопину и хрому. По словам пользователей, эти таблетки также легко переносятся желудком.

25 долларов в VitaminShoppe.com

Мультивитамины для мужчин Garden of Life Vitamin Code

Призываем всех вегетарианцев — этот комплекс без глютена и молочных продуктов создан для вас! Каждая капсула содержит живые пробиотики и антиоксиданты, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Кроме того, есть витамин Е и цинк, которые способствуют здоровью простаты. Этот витамин также может помочь улучшить умственную и физическую энергию.

30,21 долл. США на Amazon.com

Vitafusion Мужские

Жуйте свой путь к здоровью, ежедневно принимая эти жевательные витамины.В них содержится необходимое количество витаминов и минералов, а также вкусное сахарное покрытие. Он богат витаминами A, C и D, а также помогает поддерживать вашу иммунную систему.

9,29 долларов на Amazon.com

Лучшие поливитамины для женщин — ведущие бренды, преимущества и побочные эффекты

Исследования показывают, что женщины испытывают по крайней мере один тип дефицита питательных веществ. Хотя мы уверены, что можем получить часть (или даже большую часть) питательных веществ через здоровую и полезную диету, есть определенные факторы, которые нам недоступны.Например, вы не можете контролировать производство фруктов и овощей, а также не можете контролировать, какие химические вещества попадают в урожай. Вот почему поливитамины могут быть здоровым способом дополнить ваш рацион и восполнить дефицит питательных веществ.

Логика простая. Все женщины должны принимать 13 витаминов (в дополнение к определенным минералам и жирным кислотам) (1). Если в вашем рационе нет одного или нескольких из них, это проблема. Одно исследование, проведенное Сербской медицинской школой, показывает, что у 75% женщин может развиться дефицит питательных веществ, если они никогда не принимали поливитаминные добавки (2).Проблема.

В этом посте мы обсудим все о женском питании, о лучших (и надежных) брендах добавок, которые вы можете рассмотреть, и о том, какую пользу вам в первую очередь приносят поливитамины. Продолжай читать. Потому что это про вас, дорогие женщины.

Важное примечание

Мультивитаминная добавка — это всего лишь добавка. Вы принимаете добавки только для того, чтобы восполнить пробел в питании и гарантировать, что вы получаете питательные вещества, которых в противном случае не было бы в обычном рационе.

Имейте в виду, они не заменяют.Просто добавки.

Содержание

Что вам делают поливитаминные добавки?

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый день необходимо употреблять не менее 5 порций комбинации фруктов и овощей (3). Согласно Управлению по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, следующее считается одной порцией фруктов и овощей (4).

Vegetable Group
1 стакан сырых листовых овощей
1/2 стакана других овощей, приготовленных или сырых
3/4 стакана овощного сока
Fruit Group
1 среднее яблоко, банан, апельсин, груша
1/2 стакана нарезанных, вареных или консервированных фруктов
3/4 стакана фруктового сока

Хотя более поздние исследования показывают, что у нас есть 10 порций в день, мы полагаем, вы поняли.В нашей динамичной жизни регулярное употребление необходимых фруктов и овощей далеко не практично. Следовательно, возрастает количество недостатков, особенно у взрослых женщин. Исследования показали, что женщины с большей вероятностью страдают дефицитом питательных веществ, чем мужчины, пара факторов — менструация и беременность (5). Вот почему сегодня женщинам нужно взглянуть на поливитамины более серьезно, чем когда-либо прежде.

Мультивитамины восполняют пробел в питании и обеспечивают ежедневное получение необходимых питательных веществ.Но какие питательные вещества нужны женщинам?

Вернуться к TOC

Какие питательные вещества нужны женщинам?

В следующей таблице перечислены наиболее важные для женщин питательные вещества, а также их преимущества и суточная норма потребления.

в организме генерировать энергию метаболизм и здоровье кожи, волос и ногтей6 Витамин К

Питательные вещества	Польза	RDA
Витамин A	Улучшает зрение и здоровье кожи	5000 международных единиц (МЕ)
Витамин B1 способствует метаболизму	1.5 мг
Витамин B2 (рибофлавин)	Защищает клетки организма от свободных радикалов	1,7 мг
Витамин B3 (ниацин)	Снижает риск сердечных заболеваний	20 мг	903 Пантотеновая кислота)	Способствует выработке гормонов и иммунитету	10 мг
Витамин B6 (Пиридоксин)	Помогает производить миелин, защитный слой вокруг клеток	2 мг
Витамин B7 (биотин)	300 мкг (микрограммы)
Витамин B9 (фолат)	Способствует здоровью нервной системы (особенно ребенка) и важен во время беременности	400 мкг
Витамин B12 (кобаламин)	Повышает выработку эритроцитов	6 мкг
Витамин C	СПИД рост и восстановление тканей тела	60 мг
Витамин D	Способствует усвоению кальция и укреплению костей	400 МЕ
Витамин E	Борется со свободными радикалами и повышает иммунитет	30 МЕ
Помогает свертыванию крови (предотвращает чрезмерное кровотечение) и сохраняет сердце и кости крепкими	80 мкг
Холин	Важное значение для функции нервов и печени	400 мг
Железо	Необходимое производство гемоглобина и профилактика анемии	18 мг
Йод	Способствует здоровью щитовидной железы и здоровью беременных (для здоровья мозга растущего плода)	150 мкг и 220 мкг для беременных женщин
Магний	Обеспечивает более 300 биохимических функций в организме	320 мг
Кальций	Поддерживает здоровье костей и помогает предотвратить диабет	1200 мг
Омега-3 жирные кислоты	Борются с воспалением и улучшают здоровье мозга	500 мг EPA и DHA

Это самые важные питательные вещества, в которых женщины нуждаются ежедневно.Мультивитамины также содержат другие ингредиенты, такие как целлюлоза и рисовые отруби. В любом случае, теперь мы переходим к топовым брендам. Есть сотни брендов, которые производят и продают поливитаминные добавки — так какой из них вам выбрать? Есть ли что-нибудь вроде полноценного поливитамина? Что говорят рейтинги и отзывы?

Вернуться к TOC

Какие бренды поливитаминов являются ведущими?

1. HealthKart HK Basics Мультивитамины для женщин

HealthKart HK Basics Мультивитамины для женщин обогащены полезными свойствами экстрактов женьшеня, мульти-минералов и таурина.Они содержат девять незаменимых аминокислот, которые помогают улучшить ваш иммунитет и общее состояние здоровья. Включите эти поливитамины в свой ежедневный рацион, чтобы вести здоровый образ жизни. Они сохраняют умственную бдительность и физическую активность. Они также богаты витамином D3 и магнием, которые улучшают здоровье костей и замедляют процесс старения.

Pros

Способствует энергетическому обмену, полезен для работы сердца и улучшает здоровье кожи и глаз.

Минусы

Нет

2.Nature Made, Multi For Her с железом и кальцием

Nature Made хорошо известен своими органическими ингредиентами, и эта добавка утверждает, что не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.

Pros

Без глютена и дрожжей, что делает его жизнеспособным вариантом для всех, кто страдает глютеновой болезнью или дрожжевыми инфекциями.

Минусы

Таблетки немного большие, и некоторые могут их проглотить.

3. Revital Woman

Revital Woman — это сбалансированная комбинация 12 витаминов и 18 минералов, а также женьшеня. Этот поливитамин борется со слабостью у женщин, а также сохраняет здоровье волос и кожи.

Плюсы

Он содержит достаточное количество селена, что особенно важно для женщин.

Cons

Нет

4. Мультивитаминная и минеральная добавка Twinlab Daily One Caps

Этот поливитамин содержит три суперфрукта — гранат, асаи и мангостин.Эти фрукты повышают иммунитет у женщин, а также содержат высококачественные витамины группы B и C. Он также содержит железо, которое может быть особенно полезно для женщин, поскольку у них повышенная потребность в железе.

Плюсы

Он веганский и вегетарианский.

Против

Добавка содержит более высокий уровень железа, и это может вызвать у некоторых людей тошноту (особенно если они в анамнезе испытывали дискомфорт после приема добавок, содержащих железо).

5. Витаминный код для женщин Garden of Life

Витамины и минералы в добавке становятся более концентрированными с добавлением фруктовых и овощных порошков.

Плюсы

Независимое лабораторное тестирование, которое гарантирует качество добавок.

Cons

Нет

6. Smarty Pants Women’s Complete

Каждая жевательная резинка обладает силой CoQ10 и жирных кислот омега-3, которые помогают улучшить когнитивные способности.Эти питательные вещества действительно важны для женщин, которые, как известно, умеют выполнять несколько задач одновременно и легко заботятся о слишком многих делах.

Плюсы

Добавка не содержит ГМО.

Минусы

Недостаточное содержание омега-3 жирных кислот, что означает, что вам нужно принимать больше жевательных конфет, чтобы удовлетворить потребность. Вам лучше принять эксклюзивную добавку омега-3

7. GNC Women’s Ultra Mega

Этот поливитамин довольно хорошо оценивается в рейтинге чистоты.Он также содержит кофеин и экстракт зеленого чая, что означает, что вы будете регулярно получать удовольствие от кофеина. Что является большим плюсом для занятых в дороге женщин.

Плюсы

Вкус неплохой, мармеладки.

Минусы

Если у вас есть история реакции на ниацин, вы можете испытывать зуд и воспаление кожи.

8.

Мультивитамины Boldfit для женщин

Мультивитамины Boldfit для женщин усваиваются питательными веществами. и поддерживает здоровье ваших волос и ногтей.Он содержит витамин C, витамин E, железо, тулси, гилой, спирулину, магний, фосфор и биотин. Эта добавка содержит смесь пребиотиков и постбиотиков, которая улучшает вашу пищеварительную систему, лечит проблемы с кишечником и поддерживает иммунитет.

Pros

Изготовлен из ингредиентов, прошедших клинические исследования, и не содержит глютена, сои, ГМО и сахара.

Cons

Нет

9. Женский поливитамин Rainbow Light Vibrance

Этот поливитамин включает 1076 мг сертифицированной органической смеси фруктов и овощей, включая асаи, гранат, чернику, спирулину, капусту, брокколи и свеклу.

Плюсы

Поддерживает энергетический обмен и укрепляет иммунную систему.

Минусы

Довольно дорого по сравнению с другими брендами поливитаминов.

10. Oziva Protein and Herbs для женщин

Это в первую очередь добавка сывороточного протеина, но с уникальной смесью 28 основных витаминов и минералов. Он также содержит аюрведические травы, такие как тулси, шатавари и имбирь. Белок уменьшает болезненность мышц, а другие питательные вещества улучшают общее состояние здоровья.

Плюсы

Вкус довольно приятный.

Минусы

Нет

11. Seven Seas Perfect7 Мультивитамины и мультиминералы для женщин

Эта добавка фокусируется на семи основных преимуществах для женщин — отсюда и название. Питательные вещества в добавке помогают поддерживать энергию и жизнеспособность женщин, здоровье кожи, волос и ногтей, крепкие кости и мышцы, память, иммунитет и зрение.

Pros

Конкретно нацелен на семь ключевых областей женского здоровья.

Cons

Нет

12. Живые поливитамины — мультиминеральная женская энергия

Этот поливитамин содержит порошкообразную смесь 26 фруктов и овощей, включая яблоки, помидоры и брокколи. Он также содержит бор, микроэлемент, который помогает улучшить мышечную массу у женщин.

Pros

Не содержит кофеина и стимуляторов.

Минусы

Нет

13.

Мультивитамины и мультиминералы Healthvit Cenvitan для женщин

Мультивитамины и мультиминералы Healthvit Cenvitan для женщин содержат витамины A, C, E и биотин, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Он увеличивает выносливость, повышает вашу энергию, регулирует гормоны и улучшает обмен веществ.

Pros

Он способствует обмену веществ, повышает иммунитет и улучшает общее состояние ваших волос, ногтей и кожи.

Минусы

Нет

14.

Мультивитаминный комплекс WOW Life Science для женщин

Мультивитаминный комплекс WOW Life Science для женщин — это вегетарианская добавка, содержащая витамины и минералы для поддержания хорошего здоровья. Он управляет окислительным повреждением, улучшает здоровье сердца, нервов и кишечника, способствует обмену веществ, поддерживает здоровье костей и мышц и повышает уровень энергии. Этот продукт содержит 11 макроэлементов, 12 незаменимых витаминов, микроэлементов и пять специализированных смесей с аминокислотами, антиоксидантами, фруктовыми и травяными экстрактами.

Плюсы

Поддерживает здоровье глаз и помогает поддерживать обмен веществ.

Cons

Нет

15. Now Foods Eve Superior Women’s Multi

Мультивитамин предлагает все, кроме стандартных доз витаминов группы B, которые поставляются в отдельной упаковке. Но в остальном это может быть хорошим способом удовлетворить растущие потребности женщин в питании.

Плюсы

Минеральные ингредиенты представлены в виде хелатов (а не органических солей), которые лучше усваиваются организмом.

Минусы

Может вызвать высыпания у некоторых людей.

16. MegaFood Multi для женщин

Отличительной особенностью MegaFood является то, как питательные вещества выделяются из специально выведенных штаммов пивных дрожжей. Таким образом, питательные вещества добываются естественным путем.

Плюсы

Легко усваивается организмом.

Минусы

Содержание на этикетке не всегда совпадает с содержанием поливитаминов.

17. Kayosnaturals для волос, ногтей и кожи с мультивитаминами биотина

Это комбинация из 21 питательного вещества, которое укрепляет ваше здоровье, а также укрепляет волосы, кожу и ногти.

Pros

Биотин и экстракт виноградных косточек обеспечивают дополнительную защиту тела, волос, кожи и ногтей.

Против

Нет

18.

Swisse Ultivite Women’s Multivitamin

Женский поливитамин Swisse Ultivite содержит антиоксиданты, травы, минералы, витамины E, C, B6, магний, магний , Сибирский женьшень и кальций.Эти ингредиенты поддерживают здоровье вашего сердца, мозга, кожи, волос, ногтей. Эта поливитаминная добавка повышает вашу энергию и улучшает общее состояние здоровья. Он повышает иммунитет, контролирует уровень гемоглобина и улучшает работу пищеварительной системы.

Pros

Он содержит минералы и антиоксиданты и не содержит лактозы или глютена.

Против

Нет

19. Женский поливитамин One A Day

Витамины группы B в поливитаминах повышают физическую энергию, а витамины A, C и E борются со свободными радикалами и повышают иммунитет.Эти свойства могут быть особенно полезны для женщин, которые проводят большую часть своего времени на открытом воздухе, часто работая в загрязненной среде.

Плюсы

Цена доступная.

Cons

Нет

20. Мультивитамины и минералы Inlife

Мультивитамины Inlife содержат 22 основных питательных вещества в усовершенствованной формуле. Это помогает зарядиться энергией, не употребляя кофеин или сахар.

Плюсы

Таблетки имеют гладкое покрытие, благодаря чему их легче глотать.Кроме того, меньшая потребность в сахаре может быть полезной для женщин.

Минусы

Нет

Это длинный список лучших поливитаминных брендов на рынке. Но нужна ли вам мультивитаминная добавка? Как ты можешь знать?

Вернуться к TOC

Кому следует принимать поливитамины?

Пищевая ценность женщины определяется несколькими факторами. Некоторые факторы даже увеличивают риск дефицита питательных веществ у женщин.Это:

• Соблюдение диеты с высокой степенью переработки
• Быть веганом или вегетарианцем
• Быть в репродуктивном возрасте (включая беременность)
• Недостаточным весом
• Быть старше 65 лет
• Принадлежать к более низкому социально-экономическому статусу (отсутствие образования, бедности)

Эти факторы — еще одна причина, по которой женщинам следует рассмотреть возможность приема поливитаминов. Большинство поливитаминов обычно можно принимать в начале дня во время еды.

Но каковы особые преимущества поливитаминов для женщин? Да, мы скоро приедем.

Согласно то, что ваш врач не знает о диетической медицине, может вас убить , автор, Рэй Д. Стрэнд (доктор медицины), заявляет, что прием пищевых добавок направлен не на искоренение болезней, а на укрепление здоровья. .

Вернуться к TOC

Каковы преимущества поливитаминов для женщин?

1. Мультивитамины улучшают тренировки

Исследования показывают, как поливитамины могут улучшить тренировки и даже помочь спортсменам.Это особенно верно, если у человека нет времени съесть 5–7 порций свежих фруктов и овощей.

Одно из таких исследований показывает, что дефицит витаминов может ухудшить физическую работоспособность. А если недостаток исправить, производительность улучшится (6). Для женщин, регулярно посещающих тренажерный зал или занимающихся аэробикой, это может быть хорошей новостью.

Витамины E, C, B6 и B12 также улучшают спортивные результаты бегунов. Это означает, что прием поливитаминов может быть полезен спортсменам, особенно тем, кто занимается бегом (поскольку для этого упражнения требуются антиоксиданты из-за окислительного стресса).Еще один важный минерал — магний, который улучшает тренировки в течение определенного периода, улучшая здоровье костей. Магний работает в тандеме с кальцием и предотвращает остеопороз. Недостаток этих важных питательных веществ, а также витамина К часто может привести к проблемам с костями. Итак, если вы занимаетесь бодибилдингом, убедитесь, что у вас достаточный уровень витамина К (в дополнение к другим питательным веществам).

Омега-3 жирные кислоты в некоторых поливитаминах также могут улучшить здоровье сердца, и это может быть дополнительным преимуществом для любого, кто тренируется.И даже йод в поливитаминах помогает улучшить скорость метаболизма.

2. Помогите лечить диабет

Есть исследования, которые показывают, как поливитаминные добавки могут принести пользу людям с диабетом 2 типа, особенно если они соблюдают диету для похудания.

Например, диабетики, как правило, имеют более низкий уровень витамина С, поскольку более высокий уровень глюкозы в крови может ухудшить усвоение витамина С. Витамин Е защищает сердце, глаза и почки от повреждений, которые часто возникают при диабете.

Некоторые предварительные исследования также показывают, что частый прием добавок витамина С или кальция может снизить риск диабета (7). Однако необходимы дополнительные исследования.

Есть еще одно исследование, подтверждающее эффективность магния в лечении диабета. Магний также способствует здоровью сердца, и это снижает вероятность дальнейших осложнений при диабете. Говоря о здоровье сердца, даже витамин К играет важную роль.

3. Помогите бороться с анемией и вытекающей из нее усталостью

Анемия, вызванная недостаточностью витаминов, довольно часто встречается у женщин.К этому состоянию может привести низкий уровень витаминов C, B12 и фолиевой кислоты. Другой причиной анемии может быть дефицит железа. Если вы думаете, что не получаете достаточного количества необходимых витаминов с пищей, пора подумать о приеме поливитаминов (8).

Другие исследования также показывают, как пероральные пищевые добавки с фолиевой кислотой и железом могут снизить риск анемии, особенно у женщин до беременности (9).

Недостаток фолиевой кислоты и железа может вызвать осложнения у женщин, особенно во время беременности.То же самое можно сказать и о дефиците йода. Во время беременности это может навредить здоровью малыша.

Даже в остальном такие питательные вещества, как железо и фолиевая кислота, особенно важны для женщин. Это еще одна причина, по которой поливитамины могут принести женщинам много пользы. А еще есть йод, который, как известно, также повышает уровень энергии.

4. Борьба с депрессией

Известно, что витамины группы В особенно полезны для здоровья мозга. В частности, витамины B12 и B6 помогают лечить депрессию.Исследования показали, что комбинация витамина B12 и фолиевой кислоты может помочь в лечении депрессии (10). Большинство поливитаминов содержат достаточное количество витаминов группы В и, следовательно, могут помочь в борьбе с депрессией.

Мультивитамины также содержат йод, который может помочь в лечении депрессии.

5. Полезны во время беременности

Согласно отчету, опубликованному в The Irish Times, прием поливитаминов на ранних сроках беременности связан со снижением риска аутизма у новорожденных (11).Наиболее важные питательные вещества во время беременности включают фолиевую кислоту и витамин D. Эти витамины (особенно фолиевая кислота) также помогают предотвратить врожденные дефекты нервной трубки у младенцев (12).

6. Улучшение здоровья глаз

Исследования показывают, что люди, принимающие поливитамины с витаминами С и Е, имеют на 60 процентов меньший риск развития катаракты (13). Другие важные питательные вещества для здоровья глаз включают лютеин, зеаксантин, витамин А и цинк — все они могут быть доступны в виде высококачественных поливитаминных добавок.Вы также можете принимать отдельные добавки омега-3, поскольку они помогают бороться с последствиями старения для глаз.

Исследования также показали, что люди, подверженные риску или страдающие возрастной дегенерацией желтого пятна, с большей вероятностью получат пользу от поливитаминных добавок (14). Это связано с тем, что дефицит важных антиоксидантов, таких как лютеин и витамин С, может нанести вред глазам, а прием поливитаминов может помочь преодолеть этот пробел.

[Читать: 27 удивительных преимуществ витамина С для кожи, волос и здоровья]

7.Мультивитамины тоже могут облегчить боли в суставах

Витамин С может помочь бороться с воспалением, и это питательное вещество в составе поливитаминов может быть хорошим дополнением к диете. Другие добавки, которые помогают облегчить боли в суставах, включают глюкозамин и омега-3 жирные кислоты (15).

Невозможно переоценить важность жирных кислот омега-3. Эти кислоты, согласно множеству исследований, помогают справиться со всеми видами воспалений в организме, особенно в суставах. Мы уже видели, как витамин К может принести пользу костям — адекватный уровень этого витамина может также облегчить боль в суставах.

8. Может облегчить симптомы менопаузы

Некоторые эксперты заявляют, что поливитамины являются страховкой питания. Гормональные сдвиги могут привести к симптомам менопаузы, и именно здесь важны витамины и минералы. А поскольку в обычной диете часто не хватает определенных необходимых питательных веществ, поливитамины могут играть здесь важную роль — тем более, что симптомы менопаузы, несомненно, являются неприятной проблемой для женщин.

Кроме того, у женщин в постменопаузе более низкий уровень кальция.Поскольку поливитамины часто содержат необходимое количество кальция, они могут быть хорошей идеей в это время. И согласно отчету Элизабет Уорд под названием Nutrient News for Women Over 50 , менопауза означает потерю эстрогена (эстроген способствует усвоению кальция), что является еще одной причиной, по которой женщинам в этот период нужны поливитамины больше, чем когда-либо

Некоторые из питательных веществ которые помогают в этом случае, включают витамины A, B6, B12, D и E. Они могут помочь облегчить симптомы низкого эстрогена.

Магний — еще одно важное питательное вещество для облегчения симптомов ПМС. В исследованиях женщины, принимавшие добавки с магнием, обнаружили облегчение от таких симптомов, как судороги, раздражительность и плохое настроение.

9. Улучшение памяти

В поливитаминах есть определенные витамины, которые могут улучшить память и даже предотвратить связанные с этим проблемы. Например, убедительные доказательства подтверждают, что витамин B12 может замедлить снижение когнитивных функций, особенно у людей с болезнью Альцгеймера. Эффекты B12 еще больше усиливаются при приеме вместе с омега-3 жирными кислотами (16).Известно, что эти кислоты улучшают здоровье нервов и даже ускоряют связь между нейронами.

Было обнаружено, что витамин К, содержащийся в поливитаминах, улучшает когнитивное здоровье. Исследования показывают, что он может улучшить эпизодическую память у взрослых

Кроме того, у нас есть витамин Е, который также может помочь в лечении болезни Альцгеймера (17).

[Прочтите: 21 удивительная польза для здоровья капсул рыбьего жира]

10. Помогите лечить СПКЯ

Было обнаружено, что женщины с СПКЯ часто также страдают резистентностью к инсулину.Исследования показывают, что определенные типы витаминов, если их принимать в определенных комбинациях, могут помочь в лечении инсулинорезистентности и вызвать овуляцию у женщин с СПКЯ. Некоторые из таких питательных веществ включают фолиевую кислоту, витамин D и инозит.

Исследования также показывают, что регулярное употребление поливитаминов вместе с витаминами группы В может снизить риск овуляторного бесплодия (18).

11. Помогите курильщикам

Определенные витамины могут помочь курильщикам вести более здоровый образ жизни. И один из них — витамин С, который является основным антиоксидантом в организме.Исследования показывают, что у курильщиков более низкий уровень витамина С, и прием большого количества витамина может помочь противостоять вредным последствиям курения.

А еще у нас есть витамин Е, еще одно важное питательное вещество в поливитаминных добавках. Исследования показывают, как этот витамин может помочь снизить окислительный стресс у курильщиков (19).

12. Может лечить акне и улучшать цвет кожи

Когда дело доходит до лечения акне и улучшения здоровья кожи, мультивитаминные добавки находят свое применение. Первым среди них является витамин А — хотя местное применение этого витамина намного эффективнее, прием его в необходимых количествах в виде поливитаминов также может помочь.

Витамин Е также может помочь при лечении прыщей. В одном исследовании у людей с акне был обнаружен дефицит витамина Е (20). И хотя витамин С корректирует пигментные пятна, витамин Е может увлажнять кожу и улучшать цвет лица.

13. Может стимулировать рост волос

Питательные вещества, такие как цинк, биотин, витамин B5, витамин C, железо и витамин D, помогают стимулировать рост волос. Высококачественные поливитамины содержат все эти питательные вещества, улучшая тем самым здоровье ваших волос. Даже жирные кислоты омега-3 улучшают здоровье волос, поэтому вы можете принимать их как отдельную добавку.

Так поливитаминные добавки могут сделать вашу жизнь лучше. Но что, если вы уже придерживаетесь сбалансированной диеты и не испытываете недостатка в питательных веществах?

Известно, что жирные кислоты омега-3 улучшают здоровье кожи. Поскольку большинство поливитаминов содержат эти кислоты, важно, чтобы вы их принимали. Мы также говорили о лютеине, важном антиоксиданте, укрепляющем здоровье глаз. Исследования показывают, что лютеин также может улучшить здоровье кожи. Он снижает скорость окислительного стресса и предотвращает рак кожи.

Йод, содержащийся в поливитаминах, также способствует укреплению здоровья кожи. Фактически, сухая и шелушащаяся кожа — одни из первых признаков дефицита йода.

Вернуться к TOC

Когда здоровой диеты может быть недостаточно

Вы можете подумать, что соблюдаете сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей, но даже тогда могут возникнуть обстоятельства, когда вам придется принимать Мультивитаминная добавка:

• Если вы вегетарианец или веган, избегая мяса, у вас может быть низкий уровень витаминов группы B (которые содержатся только в продуктах животного происхождения).А если вы веган и не употребляете молочные продукты, вам может не хватать кальция, железа и аминокислот. То же самое и с жирами омега-3 и цинком.
• Если вы беременны, ваше тело нуждается в основных питательных веществах больше, чем когда-либо. Исследования показывают, что рост и развитие плода во многом зависят от снабжения матери необходимыми питательными веществами.
• Если вам больше 55 лет, важны витамины группы B, витамин D и кальций. Употребление большого количества натуральной зелени, яиц, мяса травяного откорма и даже несладких молочных продуктов вместе с необходимыми добавками может снизить риск проблем с сердцем, переломов, остеопороза, снижения когнитивных функций и диабета (21).

Все отлично. Итак, теперь вы хорошо осведомлены о важности поливитаминных добавок. Вы взволнованы новым пространством знаний, которым вы подверглись. Теперь все, что вам нужно сделать, это зайти в ближайший магазин и взять первую попавшуюся вам мультивитаминную добавку, верно?

Неправильно! Фактически, это , самая неправильная вещь, которую можно сделать с . Сотни брендов заявляют десятки заявлений. Как вы их оцениваете?

Вернуться к TOC

Как выбрать высококачественный поливитамин

Лучшее, что вы можете сделать, — это проконсультироваться со своим врачом (желательно диетологом, а не просто врачом).Врачи обучены лечить болезни, диетологи — предотвращать их. И вы не останавливаетесь на достигнутом. Вы также занимаетесь своим делом. Вот как это сделать:

• • Проведите исследование и убедитесь, что бренд поливитаминов пользуется репутацией. Проверьте, подтверждены ли их утверждения исследованиями. Также проверьте, следует ли компания GMP (Надлежащая производственная практика).
  • Убедитесь, что на этикетках бренда указаны как активные, так и неактивные ингредиенты. Также проверьте, не упоминаются ли на этикетке какие-либо противопоказания — если они есть, бренд является надежным.
  • Проверьте продукты на наличие логотипов сторонних разработчиков. Или даже на их сайте. Некоторые известные испытательные организации включают NSF International, Consumer Labs, Natural Products Association и Informed Choice.
  • Если вы находитесь в Канаде, убедитесь, что продукт имеет натуральный номер продукта (NPN). Это восьмизначное число, означающее, что продукт одобрен Министерством здравоохранения Канады и безопасен для употребления.
  • Также проверьте ингредиенты. Избегайте искусственных красителей, подсластителей, ароматизаторов или консервантов.Следующая таблица должна дать вам представление о некоторых идеальных ингредиентах.

917 Цитрат магния 9033, магний цинк5 Оксид56 Фосфат0 Кислота

Плохое качество, плохая впитываемость	Выбрать вместо
Карбонат кальция	MCHA, цитрат кальция
Глицинат цинка (Бис), Пиколинат цинка
Цианокобаламин	Метилкобаламин
Рибофлавин гидрохлорид	Рибофлавин-5-фосфат	Фолофлавин-5-Фосфат	Фолат (L-5 MTHF)
Сульфат железа	Цитрат железа, глицинат железа (бис)

Вы также можете задать следующие вопросы своему диетологу:

• Что говорят исследования о его преимущества?
• Сколько нужно взять?
• Что следует принимать: порошок, таблетки или жидкую форму?
• Есть побочные эффекты?
• Можно ли принимать его вместе с другими лекарствами?
• Есть соображения относительно еды?
• Следует ли вам прекратить его, если у вас есть какое-либо заболевание или вы перенесли / перенесли операцию?

И, наконец, убедитесь, что добавка содержит подходящие дозировки, которые могут принести вам пользу.Если вы не совсем уверены в этом аспекте, проконсультируйтесь с диетологом.

Вернуться к оглавлению

Заключение

Состояние здоровья не подлежит обсуждению. Когда вы часами исследуете перед покупкой нового смартфона, почему бы не применить ту же практику для своего здоровья? Знайте. Оставаться здоровым.

И расскажите, как этот пост вам помог. Ждем вашего ответа. Просто оставьте комментарий в поле ниже, потому что ваш голос имеет значение.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как долго действует мультивитаминный комплекс?

Добавки начинают действовать через 2–4 недели, прежде чем вы сможете увидеть результаты.

Вызывают ли поливитамины побочные эффекты?

Если вы принимаете их в соответствии с указаниями диетолога (который знает ваше текущее состояние здоровья), у вас не должно возникнуть никаких побочных эффектов.

Некоторые менее серьезные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, головную боль и неприятный привкус во рту. Обратитесь к диетологу, если вы испытываете какие-либо из этих или любых других побочных эффектов.

Можно ли принимать поливитамины натощак?

Нет. Это может вызвать побочные эффекты.Лучшее время — во время еды, желательно днем.

Можно ли принимать поливитамины с кофе?

Не рекомендуется. Прием поливитаминов с чашкой кофе, чая или любого напитка (и большой отказ с газированными напитками) может предотвратить всасывание всех питательных веществ.

Список литературы

1. «Витамины и минералы». Национальный институт старения.
2. «Микроэлементы в репродуктивном здоровье женщин». Национальная медицинская библиотека США.
3. «Прием фруктов и овощей».Национальная медицинская библиотека США.
4. «Пусть пирамида направляет ваш выбор блюд». Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
5. «Риск нехватки нескольких одновременных…». Национальная медицинская библиотека США.
6. «Витаминные добавки и…». Национальная медицинская библиотека США.
7. «Мультивитамины, индивидуальный витамин…». Национальная медицинская библиотека США.
8. «Витаминно-дефицитная анемия». Клиника Майо.
9. «Мультивитамины и добавки железа…».Национальная медицинская библиотека США.
10. «Лечение депрессии …». Национальная медицинская библиотека США.
11. «Мультивитамины во время беременности связаны с …». The Irish Times.
12. «Витамины для беременных и беременных». WebMD.
13. «Витамин Е: польза для глаз…». Все о видении.
14. «Стоит ли принимать витамины для здоровья глаз?». Клиника Кливленда.
15. «Боль в суставах». СрМД.
16. «Благотворное взаимодействие витаминов группы В с…». Журнал FASEB.
17. «Действие витамина Е и …». Национальная медицинская библиотека США.
18. «Употребление поливитаминов, прием витаминов…». Национальная медицинская библиотека США.
19. «Роль витамина Е в окислительном стрессе…». Национальная медицинская библиотека США.
20. «Оценка сывороточных витаминов А и Е…». Национальная медицинская библиотека США.
21. «Лучшие витамины и минералы для пожилых людей». Новости США.

Рекомендуемые статьи:

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для полноценного здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок.Его другие интересы — чтение и театр.

Какой поливитамин лучший?

2 года назад я решил, что мне надоели добавки.

Просто чертовски надоели все таблетки, капсулы, пилюли, порошки и масла. И бутылки. Повсюду разбросано множество пластиковых бутылок.

Я отчетливо помню тот день, когда наконец решил, что нужно что-то изменить. Это было, когда я распахнул дверцу своего холодильника, чтобы погрузиться в свой ежедневный режим витаминов, антиоксидантов, питательных веществ, микроэлементов, рыбьего жира…

… и я понял, что подавляет. Конечно, жить наукой было лучше, но это было совсем не просто.

Я уверен, что вы испытали то же самое.

Вы открываете, кажется, почти дюжину разных бутылочек, чтобы начать свой утренний прием добавок…

… или вы упаковываете чемодан в поездку и изо всех сил пытаетесь определить, какие бутылки втиснуть в ограниченное пространство чемодана…

… или вы тратите чрезмерное количество своего драгоценного времени на отслеживание, заказ и пополнение запасов витамина D, рыбьего жира, зелени, поливитаминов, минералов, антиоксидантов или аминокислот…

Вы уловили идею.Беспорядок в добавках, путаница в добавках и полное отсутствие простоты в них.

---

9 причин, по которым вы не можете выбрасывать все свои добавки

Не поймите меня неправильно. Я не думаю, что добавки — это неудобное и ненужное проклятие, от которого нужно просто избавиться.

Несомненно, есть доказательства того, что потребление питательных веществ из здорового питания может быть более полезным, чем полагаться исключительно на добавки, но даже если вы придерживаетесь «здоровой» диеты, исследования показали, что в нашу современную эпоху получить все наши питательные вещества, витамины и минералы только из продуктов питания.

Например, недавний доклад ученых из Совета по ответственному питанию в Вашингтоне сообщает:

«У значительной части населения общее обычное потребление ниже расчетной средней потребности в витаминах A (35%), C (31%), D (74%) и E (67%), а также в кальции (39%). ) и магний (46%). Только 0%, 8% и 33% населения имели общее обычное потребление калия, холина и витамина К выше адекватного, когда рассматривалось использование пищи и поливитаминов.Процент населения с общим потреблением, превышающим допустимый верхний уровень потребления (UL), был очень низким для всех питательных веществ… »

«… Выводы: У значительной части населения в настоящее время недостаточность питательных микроэлементов не достигается за счет пищевых растворов для ряда основных витаминов и минералов. Использование поливитаминных добавок с учетом возраста и пола может служить практическим средством повышения статуса микронутриентов в субпопуляциях американцев, не увеличивая при этом потребление выше верхнего уровня.”

Так как же это могло быть? Планета сломана или что-то в этом роде?

На самом деле существует девять причин того, что современные диеты не обеспечивают наш организм всеми необходимыми питательными веществами.

1. M Современные методы коммерческого земледелия лишают нашу драгоценную почву питательных веществ.

Когда растения ежегодно из года в год выращивают на одной и той же земле (относительно новое явление в сельском хозяйстве, которое разрушает нашу землю, но дает нам много-много калорий), чрезмерно используемая почва теряет свои питательные вещества быстрее, чем их можно заменить. .Со временем у растений становится меньше питательных веществ для роста, поэтому фермеры вынуждены вносить удобрения.

Удобрение действительно содержит достаточно питательных веществ, чтобы растение могло выжить до сбора урожая, но не содержит достаточного количества питательных веществ для удовлетворения потребностей вашего организма в питательных веществах. Как уже говорилось в замечательной книге «Не на этикетке: что действительно входит в еду на вашей тарелке», это приводит к тому, что в растениях содержится на 75% меньше питательных микроэлементов. Эта проблема усугубляется тем фактом, что большинство растений собирают не в свежем виде, а питательные вещества разлагаются, поскольку они часто неделями остаются на самолетах, грузовиках, полках и прилавках, прежде чем попадут на вашу тарелку.

2. Большинство современных фруктов и овощей выращиваются для получения максимального количества калорий, содержащих сахар, а не максимального количества питательных веществ.

Из-за этого большая часть ваших свежих продуктов, которые мы, люди, исторически полагались на питательные вещества, вместо этого имеют искусственно высокое содержание калорий, фруктозы и других сахаров при низком содержании питательных веществ. И, конечно же, все это передается животным (включая вас!), Которые поедают растения. Например, одно исследование, опубликованное в Journal of Nutrition and Health, показало, что уровень меди упал на 90% в молочных продуктах, на 55% в мясе и на 76% в овощах!

3.Пестициды усугубляют эту проблему.

Поскольку полифенолы — самые мощные антиоксиданты растений — вырабатываются для защиты от насекомых и патогенов, растения, подвергающиеся воздействию пестицидов, будут иметь меньше ценных полифенолов по сравнению с органическими. Что еще более неприятно, даже если вы покупаете органические растения, это не гарантия того, что они не подвергались воздействию пестицидов! Поэтому, если вы не собираетесь изо всех сил выращивать свои собственные свежие фрукты и овощи в нетронутом саду на заднем дворе, который содержит почву, обработанную добавлением минералов, вы подвергаетесь огромному риску недоедания и дефицита питательных веществ, что отрицательно сказывается на вашем здоровье. работоспособность, потеря жира, восстановление, пищеварение, мозг, сон и гормональный баланс.

4. Не только растения с низким содержанием питательных веществ влияют на состояние питательных веществ реальных животных, от которых мы получаем пищу.

Это также то, чем кормят многих из этих животных, особенно зерном. По сравнению с мясом травяного откорма, мясо зернового откорма содержит меньше антиоксидантов, микроэлементов, жирных кислот, минералов и витаминов, но, к сожалению, употребление в пищу высококачественного, органического мяса травяного откорма (и готового на травах) мяса, пастбищной свинины и естественных разведение домашней птицы просто нереально для многих людей, живущих в городских условиях или часто путешествующих.

5. T he Питательные вещества в пище — не единственное, что исчезает.

Ваши жидкости тоже пострадали. Если вы не пьете из собственного колодца или не полагаетесь на причудливую минерализованную воду, такую ​​как Pellegrino, Perrier и Gerolsteiner, ваша бутилированная вода, фильтрованная вода и водопроводная вода также часто лишены драгоценных минералов. Если действительно содержит достаточное количество минералов, они обычно сопровождаются огромными уровнями фтора и хлора. Таким образом, это означает, что, если вы не хотите тратить много-много денег на необычную воду, вы попадаете в ситуацию, когда вы должны фильтровать воду, чтобы избавиться от опасных веществ, а затем выяснять другие методы, такие как добавки, чтобы получить минералы, которые вы обычно получаете из воды.

К сожалению, молоко не намного лучше воды. Большинство питательных веществ в молоке содержится в жире, поэтому, хотя органические сырые непастеризованные жирные молочные продукты содержат большое количество питательных веществ, у большинства из нас просто нет к ним доступа, особенно в обычном продуктовом магазине. Кроме того, пастеризация может разрушить многие питательные вещества как в обезжиренном, так и в жирном молоке. Современное обычное молоко и другие молочные продукты от зернового скота также могут содержать больше афлатоксина и других микотоксинов, что еще больше увеличивает ваши потребности в питательных веществах, создавая порочный круг.

Итак, будь то из-за растений с низким содержанием питательных веществ, животных с низким содержанием питательных веществ, молока с низким содержанием питательных веществ или воды с низким содержанием питательных веществ, большинство диет теперь настолько бедны микроэлементами, что им требуется в среднем 27 575 калорий для обеспечения всех необходимых питательных веществ. нужно.

Другими словами, в нашу современную эпоху вам нужно было бы набивать лицо весь день, чтобы на самом деле получить то, что нужно вашему телу, и это не учитывает тот факт, что если вы пытаетесь похудеть за счет ограничения калорий или если вы физически активный человек, например, триатлонист, марафонец, кроссфиттер, штангист или другой любитель упражнений, то ваш риск дефицита питательных веществ будет еще выше!

Итак, если вы А) пытаетесь похудеть, не набивая свое тело лишними калориями, или Б) спортсмен или физически активный человек, то вы почти гарантированно столкнетесь с постоянно недоедающим дефицитом питательных веществ (если вы не считаете, найти способ как-то выжать все эти добавленные питательные вещества).Чем старше вы становитесь, тем меньше питательных веществ вы поглощаете, поэтому с возрастом все становится хуже. И это причины шесть (потеря веса), семь (упражнения) и восемь (возраст), что вам может потребоваться небольшая помощь сверх того, что вы получаете от еды.

Итак, предположим, вы копаете колодец, выращиваете собственные продукты, доите своих коз, едите мясо исключительно травяного откорма и выловленную рыбу, вы относительно молоды и избегаете чрезмерной физической активности или ограничения калорий для похудения.Тогда ты в безопасности, правда? Никаких дополнительных питательных веществ не требуется, верно?

Прискорбный девятый факт заключается в том, что если вы не живете на вершине нетронутой горы в Гималаях, вы каждый день подвергаетесь воздействию переносимых по воздуху загрязнителей, ксеноэстрогенов из пластмасс и бисфенола А, экологических токсинов, плесени, промышленных растворителей, электромагнитных полей, тяжелых металлов, флуоресцентное освещение, постоянный стресс, нарушение сна и множество других современных атак на вашу биологию. Ваше тело просто не предназначено для того, чтобы справляться с этими физиологическими стрессорами — все они значительно увеличивают вашу потребность в питательных веществах, которые помогут вам бороться в ежедневной битве.

Итак, по девяти причинам, указанным выше — истощенная почва, продукты с низким содержанием питательных веществ, пестициды, обычное мясо, некачественная вода и молоко, потеря веса, физическая активность, возраст и наша современная постиндустриальная среда обитания, вам определенно не следует бросать из всех ваших добавок.

---

Можно ли сделать добавки проще?

Итак, это была загадка, в которой я оказался два года назад, когда я стоял перед дверью холодильника и разочарованно вздыхал при виде головокружительного множества добавок и бутылочек.

Я знал, что из-за моего чрезвычайно активного образа жизни и других причин, которые я только что перечислил, я не могу и не должен просто выбрасывать все свои добавки.

Я знал, что мне нужно пополнять запасы своих драгоценных питательных веществ для лучшей производительности, более быстрого восстановления, оптимального сжигания жира, чистого пищеварения, превосходной умственной концентрации, лучшего сна и гормонального баланса…

… но я также знал, что мне надоело таскать с собой кучу бутылочек, кропотливо использовать еженедельный дот, чтобы отслеживать мои добавки, как старик отслеживает свои лекарства, и постоянно направляться на Amazon или какой-то другой веб-сайт, чтобы повторно заказать то, в чем я нуждался.

И затем в глубине души зародилось мучительное беспокойство, что любая из этих добавок, которые я принимал, может содержать что-то вроде химикатов, токсинов, металлов или запрещенных препаратов, улучшающих работоспособность, которые потенциально могут повредить мое тело. лицо и запретить мне участвовать в санкционированных видах спорта, таких как триатлон.

Я хотел жить лучше благодаря науке.

Но я также отчаянно нуждался в простоте.

И я знал, что где-то каким-то образом должен быть способ получить и то, и другое: абсолютное сочетание науки и простоты.

---

Семь критериев, которые должны иметь поливитамины

В этот момент я приступил к поискам лучшего поливитамина на планете — чего-то, что могло бы охватить все мои основы с точки зрения питательных веществ, не требуя головокружительного, неудобного и изнурительного набора таблеток, бутылочек и пакетов. . В конце концов, это своего рода определение поливитаминов, верно? Он должен был покрыть нескольких потребностей .

Как диетолог, личный тренер, физиолог и тренер по силовой и физической подготовке, придерживающийся строгих стандартов в отношении того, что я считаю приемлемым для себя или своих клиентов, у меня также был очень четкий набор критериев, которые, как я знал, должен иметь поливитамины — критерии, если быть точными…

1.Капсулы, не таблетки

Прежде чем полностью засунуть планшеты под автобус, я признаю, что таблетки обладают двумя преимуществами.

Во-первых, поскольку таблетки так сильно спрессованы, больше питательных веществ может заполнить такое же пространство, чем вы можете поместить в капсулу. Во-вторых, делать таблетки дешевле, чем капсулы. Однако у использования планшетов есть несколько недостатков.

Во-первых, таблетки перевариваются гораздо сложнее. Поскольку таблетки упакованы так плотно, и для их удержания требуется гораздо больше связующих и разбавителей, им требуется гораздо больше времени, чтобы разрушиться в пищеварительной системе.

С другой стороны, капсула распадается за считанные минуты после попадания в пищеварительный тракт. Это важно из-за того малоизвестного факта, что большая часть питательных веществ поливитаминов действительно должна всасываться в желудке. Когда таблетка слишком долго расщепляется в желудке и попадает в ваш кишечник, ее содержимое будет гораздо меньше расщепляться и всасываться.

А это значит дорогая пописать.

Таблетки также нуждаются в большом количестве очень неприятных ингредиентов, таких как связующие, лубриканты, покрытия, дезинтегранты и другие вспомогательные вещества.Эти ингредиенты необходимо добавлять, чтобы таблетка оставалась вместе, чтобы она была блестящей и чтобы она развалилась.

Таблеточные прессы

уплотняют порошкообразные питательные вещества (которые уже были смешаны со связующими и смазочными веществами) с огромной силой. Затем, чтобы таблетки блестели и их было легче проглотить, на таблетки часто наносят покрытие, такое как шеллак (точно так же, как шеллак на мебели, но вместо этого обозначается «фармацевтическая глазурь») или покрывают «растительным белком» (чаще всего белок, полученный из кукурузы ГМО).

Юк. Я возьму капсулу, пожалуйста.

2. Одна утренняя доза и одна вечерняя доза

Ваше тело нуждается в питательных веществах в течение дня, а не только в одной огромной дозе дробовика, когда вы встаете с постели утром или перед сном ночью. Поэтому мне нужно было найти поливитамин, разработанный таким образом, чтобы он доставлял важные питательные вещества для ежедневного метаболизма и активности в утренней дозе и важные питательные вещества для восстановления, отдыха и сна в вечерней дозе, но без головокружительного множества капсул.

Я признаю, что принимать поливитамины два раза в день — один раз утром и один раз вечером — требует немного большей дисциплины, но это гораздо лучший способ доставлять оптимальные питательные вещества в оптимальное время в течение дня.

В конце концов, вы бы редко съели только завтрак или только ужин, верно? Я полагаю, что если я смогу выдержать хотя бы два приема пищи, я справлюсь с двумя дозами добавок — если это не дюжина разных бутылочек с продуктами.

3.Малое количество капсул

Один чрезвычайно неудобный фактор в большинстве поливитаминных формул — это количество капсул, необходимое для ежедневного использования, если вы действительно собираетесь получить все питательные вещества, которые вам нужны, из одной формулы.

Я считаю, что принимать три капсулы утром и три капсулы вечером для меня практично и выполнимо. Все, что меньше шести капсул в день, может значительно снизить эффективность поливитаминной формулы, но как только вы получите больше шести капсул, это становится болью, с которой трудно справиться, трудно глотать и беспокоить путешествовать.

4. Веганские и вегетарианские капсулы

В большинстве поливитаминов на основе капсул используются капсулы, сделанные из бычьего желатина — коровьего. И хотя я лично не придерживаюсь растительной диеты, у меня много клиентов либо веганов, либо вегетарианцев. Поэтому я хотел, чтобы материал капсул был лучшей альтернативой желатину крупного рогатого скота. Идеальным ответом была бы капсула из целлюлозы, которая является натуральным материалом на растительной основе и представляет собой чистое растительное волокно (обычно из сосны).

Другими словами, я знаю, что для многих моих клиентов и друзей важно, чтобы при приготовлении хорошего поливитамина ни одно животное не пострадало.

5. Без стеарата магния или других неприятных наполнителей

Стеарат магния, вероятно, является наиболее распространенным агентом текучести, который вы найдете в разделе «Другие ингредиенты» в поле «Информация о добавках» на любой этикетке с поливитаминами. Стеарат магния — это смазка, которая используется для производства пищевых добавок, чтобы порошки быстрее проходили через производственное оборудование.Это позволяет производить больше таблеток в час и, следовательно, является экономичным выбором для производителя.

Однако исследования показали, что стеарат магния может снизить скорость всасывания некоторых питательных веществ. Он буквально обволакивает питательные вещества и препятствует их всасыванию в пищеварительном тракте.

Итак, хотя стеарат магния не обязательно вреден, он может значительно снизить эффективность пищевых добавок, которые вы принимаете.

Вместо этого я бы предпочел, чтобы в поливитаминах использовалось что-то вроде лаурата кальция, который помогает порошкам проходить через производственное оборудование, но является полностью естественным материалом, который не препятствует абсорбции.Лаурат кальция не так эффективен в качестве агента текучести, как стеарат магния, поэтому продукты не могут быть произведены так быстро, но он, безусловно, может выполнять свою работу без необходимости использования стеарата магния.

Когда необходимо заполнить капсулу чем-то в дополнение к питательному или растительному веществу, я бы предпочел, чтобы производитель поливитаминов использовал цитрат магния, чистый элемент, вступающий в реакцию с чистой лимонной кислотой; целлюлоза, чистое растительное волокно, цитрат-лаурат магния, чистый элемент, вступивший в реакцию с лимонной кислотой и лауриновой кислотой (небольшая молекула жира, которая не препятствует абсорбции), диоксид кремния, чистый элемент, содержащийся в песке, и аминокислота лейцин.

Мой критерий «без неприятного» наполнителя также означает n o пшеница, кукуруза, глютен, дрожжи, яйца, молочные продукты, искусственные красители, искусственные подсластители, искусственные ароматизаторы, лактоза, пальмитиновая кислота или стеариновая кислота.

Любой из этих наполнителей полностью натурален и позволяет принимать поливитамины, не беспокоясь о неестественных или вредных ингредиентах, которые вы можете проглотить.

6. Без ГМО

Из соображений личного здоровья и долголетия, а также из соображений состояния окружающей среды я избегаю, как чума, любых продуктов, содержащих генетически модифицированные организмы (известные как ГМО). К сожалению, большинство поливитаминов содержат ингредиенты, содержащие ГМО, а также кукурузу, глютен и некоторые другие неприятные наполнители, упомянутые ранее.

Для этого необходимо, чтобы любой поливитамин, который я когда-либо использовал, должен был быть тщательно проанализирован производителем и был гарантирован абсолютной уверенностью в том, что ни один из ингредиентов не получен из источников ГМО и что они не используют ГМО в своем производстве.

7. Сертификат отсутствия запрещенных ингредиентов

Как я уже упоминал, для меня очень важно, чтобы любая добавка, которую я принимаю, была не только сертифицирована CGMP (произведена на сертифицированном предприятии с надлежащей производственной практикой для обеспечения чистоты), но также не содержала каких-либо ингредиентов, которые могут помешать мне участвовать в триатлонах. или испортишь мое тело неестественными стероидами или гормонами.

В течение многих лет у меня складывалось впечатление, что сертификация «NSF For Sport» является самым строгим стандартом сторонней проверки, по которому можно судить, содержит ли добавка эти потенциально незаконные или запрещенные ингредиенты.

Оказывается, я ошибался.

Есть что-то еще более строгое, чем NSF. И это Австралийское управление терапевтических товаров (TGA), фармацевтическое регулирующее агентство Австралии. Инспекция и сертификация TGA, которые считаются самым жестким регулирующим органом в мире, проводятся на фармацевтическом уровне.Да, это означает, что добавки, сертифицированные TGA, подтверждены как чистые, как настоящие фармацевтические препараты.

Для меня было бы сложно поддерживать поливитамины в соответствии с такими строгими стандартами, как сертификация TGA. Лишь горстка американских компаний может получить статус обладателя сертификата TGA, и на самом деле есть только одна компания по производству пищевых добавок в США, которая когда-либо проходила все три строгих уровня сертификации TGA, поскольку сертификация требует не только проверки. надлежащей производственной практики (GMP) каждые два года, а также инспекцию на месте каждого аспекта контроля качества поливитаминов, лабораторных процедур, надлежащей производственной практики фармацевтической продукции и стандартных рабочих процедур.

Но это еще не все.

Я бы также предпочел, чтобы поливитамины были сертифицированы Informed Choice. Informed Choice требует тестирования пяти образцов из трех различных серий продукции, что дополнительно гарантирует, из-за чрезвычайно жестких процедур тестирования и производства сырья и готовой продукции, абсолютно отсутствие ингредиентов, запрещенных любой любительской или профессиональной организацией .

Другими словами, мне нужна непоколебимая, пуленепробиваемая уверенность в том, что я могу передать любые поливитамины, которые я рекомендую или лично использую, лучшему спортсмену на планете без каких-либо оговорок относительно того, является ли поливитамин чистым или может ли он получить. их забанили.

---

Мультивитамины, о которых заведомо пренебрегают,

Я также знаю, что в большинстве поливитаминных комплексов есть ингредиенты, которыми, как известно, пренебрегают, из-за чего они едва ли касаются ваших истинных потребностей в питательных веществах, особенно если вы напряженный спортсмен, любитель физических упражнений, стареющий человек, занятый профессиональной жизнью. образ жизни в стиле генерального директора или любой другой человек с повышенными потребностями в питательных веществах.

Возьмем, к примеру, витамин D.200-400 МЕ витамина D, содержащегося в большинстве популярных поливитаминов, в основном достаточно, чтобы уберечь ребенка от рахита. Этого даже недостаточно для поддержания оптимального гормонального баланса и физической или умственной работоспособности. Проблема в том, что поливитамины, которые на самом деле содержат 2000 + МЕ витамина D в день, которые я хотел бы видеть, не содержат оптимального количества витамина A или витамина K, чтобы обеспечить идеальное усвоение и использование витамина D или снизить риск Токсичность витамина D.

Или возьмите витамин К, жизненно важный жирорастворимый витамин, который обычно содержится в поливитаминах в нулевых количествах.На самом деле организму требуется около 400 мкг витамина К в день для поддержания здоровья костей, баланса кальция и магния и усвоения витамина D, а также множества других метаболических и иммуностимулирующих функций. И все же, как ни странно, он вообще не входит в состав большинства поливитаминов.

Итак, чем еще пренебрегают в большинстве поливитаминов, которые я искал в своем стремлении найти лучшие поливитамины на планете?

1. Витамин B6, B12 и B2 в правильной форме

Биоактивная форма витамина B6 — пиридоксаль-5’-фосфат.Но наиболее распространенной формой, содержащейся в большинстве поливитаминов, является пиридоксин гидрохлорид, который не является активной формой витамина B6. Так что, по моему мнению, пиридоксаль-5’-фосфат просто необходим. Наиболее распространенной формой витамина B12, используемой в пищевых добавках и обработанных пищевых продуктах, является цианокобаламин. Цианокобаламин, однако, всасывается гораздо медленнее, чем метилкобаламин, который представляет собой форму витамина B12, которую на самом деле должен иметь поливитамин. Рибофлавин 5’-фосфат — это биоактивная форма витамина B2, но, к сожалению, рибофлавин HCl — это форма, обычно используемая в поливитаминах, и эта форма должна быть преобразована в печени в активную форму на дополнительном этапе.Почему большинство поливитаминов ограничивают эти формы витамина B? Они либо не информированы, либо выбирают дешевую альтернативу.

2. Фолиевая кислота в правильной форме

Фолиевая кислота — наиболее распространенная форма фолиевой кислоты, используемая в пищевых добавках и обогащенных продуктах. Однако значительный процент населения испытывает проблемы с преобразованием фолиевой кислоты в фолиевую кислоту, которая является естественной формой, содержащейся в продуктах питания и в организме. Хороший поливитамин должен использовать форму фолиевой кислоты, называемую l-5-метилтетрагидрофолатом, чтобы обеспечить всасывание фолиевой кислоты.Это действительно стоит значительно дороже, чем фолиевая кислота, но опять же, я хочу только поливитамины с ингредиентами, которые работают, а не просто красиво выглядеть на этикетке, а затем дать мне дорогую пописать.

3. Фактически абсорбируемые минералы

Сами по себе минералы плохо усваиваются, но когда они связаны с аминокислотой (также называемой «минеральным хелатом»), они усваиваются намного лучше. Технически наиболее усваиваемой формой минерала является хелатная форма бисглицината, и, чтобы избежать попадания минералов в поливитаминах, просто создающих дорогостоящую мочу, я особенно хотел бы видеть минералы кальция, магния, меди, цинка, марганца, хрома и молибдена в составе минералов. хелатная форма.

4. Фактически абсорбируемый куркумин

Куркумин — одна из моих любимых добавок, и в последнее время она привлекла большое внимание как мощное натуральное противовоспалительное питательное вещество, которое может контролировать воспаление мозга и мышц, положительно влиять на здоровье мышц, структуру и функцию суставов, а также антиоксидантную активность в кишечнике. печень и сердце. Но проблема большинства ингредиентов куркумина в том, что они очень плохо усваиваются. Однако есть одна форма куркумина, называемая фитосомной, которая была разработана исследователями в Милане, Италия, и, как было показано, усваивается в 29 раз лучше, чем стандартный экстракт куркумина.Это единственная форма куркумина, которую я бы хотел видеть в поливитаминах.

5. Фактически абсорбируемый экстракт зеленого чая

Зеленый чай — еще один мощный антиоксидант, который, как было доказано, оказывает мягкое воздействие на повышение скорости метаболизма и улучшение окисления жиров. Но, как и стандартные экстракты куркумина, стандартные экстракты зеленого чая также плохо усваиваются. Но те же исследователи, которые открыли фитосомы куркумина, также разработали фитосомы зеленого чая, которые обеспечивают гораздо лучшую усваиваемую форму экстракта зеленого чая, а также в идеале будут в составе поливитаминов.

6. Адаптогены

Адаптогены, борющиеся со стрессом, — еще один общеизвестно отсутствующий компонент большинства поливитаминов, но в нашу беспокойную эпоху они необходимы для сна, снятия стресса и баланса гормонов. Одно из самых эффективных адаптогенных соединений, которые я обнаружил в своих поливитаминных исследованиях как для снижения уровня кортизола, так и для повышения уровня тестостерона, называется «Релора» и представляет собой смесь магнолии лекарственной и феллодендрона амуренс. Если его добавить в поливитамины, он также может помочь обуздать тягу к еде и еду, связанную со стрессом, и помочь успокоить разум и поддержать отдых и расслабление перед сном.Мне, как человеку с высокой интенсивностью, это добавление было бы очень важно как необходимый поливитаминный ингредиент.

Помните — все сводится к простоте. Это означает, что если вы или я не можем получить в свои руки чистый и безопасный, минималистичный и простой поливитамин на основе капсул, который содержит все, что я только что описал выше…

… тогда это означает, что вместо этого мы вынуждены покупать 6, 8, 10 или 12 различных добавок, чтобы удовлетворить наши ежедневные потребности в питательных веществах и заполнить все «дыры», которые не дает поливитамин.

---

Место крохотного городка в Северном Айдахо,

Вот чем я занимался последние два года.

Я глубоко погружаюсь в изучение широкого мира питательных веществ, добавок, ингредиентов, наполнителей, составов, технологии инкапсуляции и всех аспектов, которые входят в создание поливитаминов.

И я буквально выдергивал волосы и заходил в тупик за тупиком, пытаясь выследить что-то , которое соответствует моим строгим критериям качества для поливитаминов.

Конечно, меня также невероятно расстраивает, когда моим клиентам, читателям, слушателям подкастов или мне приходится просто продолжать принимать безумное количество добавок или покупать невероятное количество бутылок и тратить непомерно большие суммы денег, когда это так Легко понять, какие поливитамины, удовлетворяющие все наши ежедневные потребности в питательных веществах, действительно должны быть (а не иметь!).

Я даже зашел так далеко, что подумал о том, чтобы просто найти сырые ингредиенты и создать свой собственный поливитамин.

Но, честно говоря, я писатель, спортсмен и учитель — и не считаю себя производителем пищевых добавок. У меня просто нет желания заниматься этим бизнесом. Я просто хочу поливитамины, которые я могу с чистой совестью порекомендовать вам и принять сам. Это слишком многого?

И тут случилось.

Во время одного из десятков и десятков телефонных звонков, которые я сделал и бесчисленных часов в попытках найти идеальный поливитаминный состав, производитель сырых ингредиентов сообщил мне о существовании нового поливитаминного состава, созданного компанией под названием «Thorne Research» в г. Довер, Айдахо.

Совершенно верно — всего в 60 милях от входной двери моего дома, в крошечном городке Довер, штат Айдахо, находятся исследовательские центры Thorne Research (на фото ниже). После месяцев и месяцев поисков оказалось, что решение могло быть прямо у меня на заднем дворе.

Более 30 лет Thorne Research устанавливает стандарты исключительных формул, качества и чистоты в индустрии пищевых добавок и считается наиболее уважаемым брендом пищевых добавок в сфере здравоохранения.

Верно — это то, что врачи используют со своими пациентами. На самом деле я слышал о Торне раньше, но всегда знал, что он предназначен только для опытных врачей и клиницистов, поэтому я не мог получить к нему доступ или использовать его.

Итак, до недавнего времени ни мне, ни любому другому личному тренеру не было доступно ни одного желанного продукта Thorne Research, который можно было бы порекомендовать нашим клиентам, читателям или слушателям. Вместо этого эти высококачественные частные составы были доступны только для врачей или диетологов для использования со своими пациентами и только для сертифицированных поставщиков медицинских услуг для использования со своими клиентами.

Но затем, в январе 2014 года, Thorne Research создала новое подразделение под названием Thorne Sports line.

Линия Thorne Sports Line была специально разработана для удовлетворения растущего спроса таких специалистов по фитнесу, как я, которые ищут решение для наших клиентов, но не имеют привилегированного доступа к модным рецептурам, которые обычно могут сделать только врач или клиницист. прописать или заказать.

---

Величайший поливитамин на лице планеты

Так что я подумал, что это было довольно интересно (и захватывающе), что теперь у меня был доступ к некоторым из самых качественных составов на планете, произведенных на предприятии всего в часе езды от моего дома.

Но оказалось, что хороших новостей и больше.

Я также обнаружил, что когда Thorne Research создала филиал Thorne Sports, они не просто создали поливитаминный состав, но и не оставили камня на камне, чтобы запустить самый мощный абсорбируемый поливитамин на планете. Это был поливитамин, который, возможно, отвечал всем моим строгим критериям, но раньше он никогда не был доступен для населения в целом, если об этом не знал их врач или диетолог.

Это называется Multi AM / PM Complex, и я сразу же заполучил его. При ближайшем рассмотрении и использовании его в течение 30 дней я сразу понял, что это не ваш типичный поливитамин.

Сформулированный с использованием превосходных форм витаминов и минералов, Multi AM / PM Complex на самом деле представляет собой две уникальные формулы: формула AM / PM предназначена для поддержки дневной энергии, а формула PM предназначена для лучшего отдыха и восстановления в вечернее время. Некоторые из ключевых отличий в Multi AM / PM Complex включают:

• Витамины K1 и K2 (большинство используют только K1 или вообще не используют K2).
• Натуральный фолат (5-MTHF) вместо фолиевой кислоты.
• Метилкобаламин вместо цианокобаламина.
• Хелатные минералы для оптимального усвоения.
• Более высокая доза магния и кальция, чем обычно содержится в поливитаминах.
• Фитосома куркумина (куркумин в комплексе с фосфатидилхолином для превосходной биодоступности)
• Фитосома зеленого чая (комплекс зеленого чая с фосфатидилхолином для превосходной биодоступности)
• Relora, смесь экстрактов адаптогенных растений, помогающая расслабиться, обуздать тягу к поздней ночи и сбалансировать уровни кортизола, тестостерона и ДГЭА.
• Без пшеницы, кукурузы, глютена, дрожжей, яиц, молочных продуктов, искусственных красителей, искусственных подсластителей, искусственных ароматизаторов, лактозы, стеарата магния, пальмитиновой кислоты или стеариновой кислоты.

Комплекс Multi AM / PM (на фото ниже) буквально удовлетворяет всем критериям, которые я требую от поливитаминов: все известные ингредиенты, которыми пренебрегают, сертификация TGA и Informed Choice, отсутствие ГМО, никаких неприятных наполнителей и ингредиентов, капсула вместо планшет… все.

Я не мог поверить, когда впервые узнал о новой формуле.

Три легких капсулы утром, три вечером.

Стрела.

Простая наука.

Мои поиски окончены.

Задание выполнено.

Убедитесь сами — ниже приведены полные ингредиенты.

Утренняя доза — три капсулы содержат:

Витамин А (3000 МЕ в виде бета-каротина и 2000 МЕ в виде пальмитата)	5000 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота)	250 мг
Витамин D3 (как холекальциферол)	2000 МЕ
Витамин E (как сукцинат d-альфа токофериловой кислоты)	20 МЕ
Витамин K (100 мкг в виде витамина K1 (фитонадион) и 100 мкг в виде витамина K2 (менахинон-4)	200 мкг
Тиамин (как тиамин HCl)	50 мг
Рибофлавин (как натрий-5’-фосфат рибофлавина)	12 мг
Ниацин (как ниацинамид)	60 мг
Витамин B6 (в виде пиридоксаль-5’-фосфата)	20 мг
Фолат (как L-5-метилтетрагидрофолат из L-5-метилтетрагидрофолиевой кислоты, соль глюкозамина) *	600 мкг
Витамин B12 (как метилкобаламин)	600 мкг
Биотин	500 мкг
Пантотеновая кислота (как пантотенат кальция)	45 мг
Кальций (в виде хелата бисглицината кальция)	38 мг
Йод (как иодид калия)	75 мкг
Магний (в виде хелата бисглицината магния)	63 мг
Цинк (в виде хелата бисглицината цинка)	10 мг
Селен (как L-селенометионин)	100 мкг
Медь (в виде хелата бисглицината меди (II))	750 мкг
Марганец (в виде хелата бисглицината марганца (II))	1.5 мг
Хром (в виде хелата глицината никотината хрома)	200 мкг
Молибден (в виде глицинат-хелата молибдена (II))	50 мкг
Фитосома куркумина ** ( Экстракт Curcuma longa (корень) / комплекс фосфатидилхолина)	200 мг
Фитосома зеленого чая ** ( Camellia sinensis экстракт (лист) без кофеина / комплекс фосфатидилхолина)	75 мг
Цитрат холина	50 мг
d-Гамма-токоферол (из смешанных токоферолов)	24 мг
Бор (как глицин Bororganic ™)	1 мг
Лютеин (из экстракта ацтекского календулы (цветок) ( Tagetes erecta ))	300 мкг

Вечерняя доза, три капсулы содержат:

Витамин А (600 МЕ в виде бета-каротина и 400 МЕ в виде пальмитата)	1000 МЕ
Витамин С (аскорбиновая кислота)	150 мг
Витамин D3 (как холекальциферол)	500 МЕ
Витамин E (как сукцинат d-альфа токофериловой кислоты)	20 МЕ
Витамин К (100 мкг в виде витамина K1 и 100 мкг в виде витамина K2)	200 мкг
Фолат (как L-5-метилтетрагидрофолат из L-5-метилтетрагидрофолиевой кислоты, соль глюкозамина) *	400 мкг
Биотин	500 мкг
Кальций (в виде хелата бисглицината кальция)	50 мг
Йод (как иодид калия)	75 мкг
Магний (в виде хелата бисглицината магния)	107 мг
Цинк (в виде хелата бисглицината цинка)	20 мг
Селен (как L-селенометионин)	100 мкг
Медь (в виде хелата бисглицината меди (II))	750 мкг
Марганец (в виде хелата бисглицината марганца (II))	1.5 мг
Хром (в виде хелата глицината никотината хрома)	200 мкг
Молибден (в виде глицинат-хелата молибдена (II))	50 мкг
Собственная смесь **	200 мг
Экстракт магнолии лекарственной (кора)
Phellodendron amurense (кора) экстракт
Цитрат холина	100 мг
d-Гамма-токоферол (из смешанных токоферолов)	24 мг
Бор (как глицин Bororganic ™)	2 мг
Лютеин (из экстракта ацтекского календулы (цветок) ( Tagetes erecta ))	600 мкг

Наука, очевидно, есть — все питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

Но простота так удивительно освежает — особенно когда я собираю вещи в поездку и буквально имею одну утреннюю бутылку и одну вечернюю бутылку, которые можно бросить в свой чемодан — и, конечно же, чертовски много дополнительного места в моем холодильнике.

Еще лучше, если вам нужна глазурь на торте — например, что-нибудь еще добавленное, например, дополнительный рыбий жир, предтренировочные аминокислоты, добавленная порция витамина D, веганский протеиновый порошок, порошок сывороточного протеина, усваиваемая форма железа, вкусный питьевой комплекс рыбьего жира для детей — в этом мульти есть все это с таким же огромным, беспрецедентным качеством, которого я никогда раньше не мог найти.

Это похоже на универсальный магазин всего, что я когда-либо искал или хотел в линейке пищевых добавок.

---

Резюме

Вот и все: чисто и просто.

Я никогда раньше не мог порекомендовать полноценный поливитаминный комплекс, удовлетворяющий всем моим критериям. И у меня всегда был холодильник, полный бутылок.

Но теперь проблема решена.

И да, это означает, что теперь я рекомендую комплекс Multi AM / PM, который предлагает идеальное сочетание науки и простоты.Более того, вся линейка Thorne теперь является чем-то, что я поддерживаю, поддерживаю, ручаюсь и теперь использую в моей личной повседневной жизни с большим успехом.

А что еще лучше?

Целый месяц в комплексе Multi AM / PM стоит всего 62 доллара.

Вы меня правильно поняли: 62 доллара.

Таким образом, вместо того, чтобы тратить сотни долларов на бутылку за бутылкой модных добавок, порошков, таблеток, пилюль и масел, вы получите один поливитамин, который удовлетворит все ваши потребности, всего за небольшую часть цены.Идите вперед — потратьте те лишние деньги, которые вы тратили на 10 различных добавок на шикарный стейк-ужин, или потратьте их на учебу вашего ребенка или на следующую машину.

Конечно, если вы знакомы со мной, моим подкастом или статьями, которые я написал в прошлом, тогда вам может быть интересно…

… как насчет других добавок, которые я ранее рекомендовал?

А как насчет Тианчи?

А как насчет Supergreens?

Что насчет моего набора для фиксации кишечника, набора выносливости или набора для сжигания жира?

Хорошая новость заключается в том, что все они по-прежнему доступны и состоят из определенных ингредиентов, которые я могу использовать с определенными клиентами или рекомендовать в определенных ситуациях, когда возникает необходимость.В конце концов, все, что я рекомендовал в прошлом, — это все отличные, чрезвычайно качественные вещи, и если вы довольны тем, что используете в настоящее время … тогда это нормально!

Но для науки, простоты, душевного спокойствия и некоторого дополнительного места в моем холодильнике и чемодане я двигаюсь в направлении переноса почти всего моего личного протокола приема пищевых добавок на Торн, и особенно на то, что я обнаружил как величайший поливитаминный комплекс. на поверхности планеты: комплекс Multi AM / PM.

Оставляйте свои вопросы в разделе комментариев ниже о мультивитаминах, не стесняйтесь спрашивать меня о том, как использовать или внедрять какие-либо добавки Thorne в свой текущий протокол, и оставляйте любые вопросы о любых заменах или заменах для других добавок, которые вы в настоящее время принимая. Я обещаю лично ответить и рассказать вам обо всем.

Наслаждайтесь новой простотой в своей жизни!

Задать вопрос Бену о подкасте

.

No related posts.