Семя льна польза и вред для мужчин: Почему льняное семя так полезно для мужчин?

Cемена льна для мужчин: польза, сердца, суставов, потенции,

Приветствую вас, дорогие читатели! На самом деле, в мире существует большое разнообразия полезных и очень питательных растительных продуктов. Вот, к примеру, маленькое семечко, а сколько невероятной силы и лечебных возможностей таится в нем! Об одном таком незначительном, на первый взгляд, семени мы сегодня и поговорим. И вновь  откроем чем полезны семена льна для мужчин.

Также рассмотрим подробнее в чем заключается  позитивное воздействии льносемени на мужской организм, как правильно его принимать, а кому следует быть с ним поосторожнее.

Прочитав статью, вы также узнаете, как при помощи глянцевых зернышек внести разнообразие в свое меню, очистить организм от токсинов, поддерживать хорошую физическую форму и укрепить мужское здоровье. Надеемся, что, узнав о всей пользе льна вы заново откроете для себя этот продукт, который когда-то давно был традиционным на столе наших предков.

Натуральный и оздоравливающий продукт

С уверенностью можно сказать, что польза льна подтверждается его использованием с древнейших времен. Ведь археологические находки доказывают, что он был известен еще жителям древней Греции и Египта. А с легкой руки Карла Великого голубые льняные поля украсили многие европейские, а следом и русские земли.

Так в еще VIII веке люди убедились, что это растение и особенно его семя обладают важнейшими целительными свойствами для человеческого организма.Знаменитый слизистый отвар использовали при проблемах с желудком, для лечения органов дыхания, а также мочевыводящей и половой системы.

Неудивительно, что льняные семена имелись в каждом доме: от бедного крестьянина до богача. Для наших предков это была и еда, и одежда, и лечение от недугов. Радует то, что в последнее время люди заново открывают для себя этот, безусловно, полезный и натуральный продукт. Ведь, семена льна проявляют следующие важные оздоравливающие свойства и действия:

• противовоспалительные;
• антибактериальные;
• противовирусное;
• обволакивающее;
• легкое слабительное.

Семена льна польза для мужчин

Пищевая ценность и три позитивных качества

На сегодняшний день известно что семена льна имеют конкретную пользу для мужчин.

• Во-первых они обладают высокой питательной ценностью и по своему составу чем-то напоминают орехи, но обходятся дешевле. Например, содержание белка в льносеменах достигает 18%. Очевидно, что в нем мужчины имеют большую потребность чем женщины
• Во-вторых, для активных мужчин это еще и хороший источник энергии при калорийности 534 ккал.
• В-третьих, 42% жиров семян — это ценнейшие составляющие, обладающие высокой биологической ценностью. Среди них особенно ярко проявляет себя жирная альфа линоленовая кислота. Она участвует в регенерации сосудистых стенок, обладает сосудорасширяющим действием, и положительно воздействует на сердечный ритм. Эти уникальные, незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты в отличие от животных жиров способствуют разжижению крови, тем самым предохраняя мужчин от неожиданных инфарктов и инсультов.

Также следует сказать, что проблемы мужского здоровья и состояние сосудистой системы тесно взаимосвязана. Известный  диетолог доктор Эссельштин считает, что первые проблемы с эрекцией — это ранний предвестник инфаркта. В таком случае лучшая альтернатива животным жирам — льняное семя, уникальность которого в том, что оно сопоставимо с жирными сортами рыбы. Подробнее про семена льна для сердца читайте ниже.

Насыщенный состав небольшого семени

Кроме того, лен содержит и другие важные для мужского здоровья вещества. Он входит в тройку лидеров по содержанию витамина В1, который положительно влияет на сердце и поддерживает высокий жизненный тонус мужчин.

Высокие показатели по содержанию клетчатки позволяют семенам льна отлично насыщать любого мужчину. К тому же нерастворимые волокна абсорбируют в кишечнике все шлаки и токсины, а также способствуют их быстрому выведению.

Поглощая воду, клетчатка, плюс ко всему, нормализует работу желудочно-кишечного тракта: улучшает перистальтику вялого кишечника и избавляет от запоров.

Растворимые волокна или, другими словами, слизь из семян обладает обволакивающими и ранозаживляющими свойствами. И это особенно полезно при наличии воспалительных процессов в желудке.

Высокий уровень марганца и меди в семенах превышает суточную потребность мужчины в этих веществах. А содержание магния и фосфора — превышает 90% этой потребности.

Полезные свойства для мужчин

Следует сказать,  что макро и микроэлементы  в комплексе с омега 3 жирными кислотами снижают повышенный холестерин, способствуют нормализации давления, лишнего веса. Они же положительно влияют на дыхательную систему и проблемы со зрением.

Вот некоторые плюсы, какие получает организм мужчины, взяв на вооружение полезные свойства семян льна:

1. Продуктивную и бесперебойную работу пищеварительной системы, которая обеспечит усвоение всех полезных веществ.
2. Повышение слабого иммунитета и понижение риска возникновения воспалительных болезней.
3. Профилактику онкологических заболеваний. В частности, рака простаты, кожи и толстой кишки.
4. Предупреждение проблем с сердцем и сосудами.
5. Стимуляцию детородной функции и оздоровление всего мужского организма при планировании беременности.
6. Похудение, нормализацию давления, снижение вредного холестерина и сахара крови.

В итоге, улучшаются защитные функции и замедляются процессы старения, а мужчина получает прилив жизненной энергии.

Как правильно употреблять семя льна?

Цельные сырые семена в основном используют с лечебной целью. Дневная норма употребления 20г или 2 ст. ложки.

Из зерен готовят ранозаживляющую слизь в виде киселя, настоя или отвара.

Полезный рецепт

1 ст. л. семян залить 0,5 л горячей воды. Настоять час, периодически взбалтывая. После смесь процедить и принимать перед едой.

В сыром виде зернышки также добавляют, как ингредиент к блюду. Посыпают салат, кашу, суп, смузи. Но чаще в пищу используют молотые семена. При этом разрушается твердая оболочка и организм полностью усваивает все полезные вещества.

Таким образом, лучше всего перемалывать семена льна в кофемолке непосредственно перед употреблением и добавлять в различные каши.

А вот при термической обработке (жарке, запекании) многие полезные свойства льносемени теряются.

Когда льняное семя не принесет положительный эффект?

При употреблении семени в пищу важно соблюдать 3 правила.

1. Употреблять больше 50г семян в день.

Следует знать, что они содержат синильную кислоту, которая в небольших количествах полезна для стимулирования пищеварения и дыхания. А еще — тяжелый металл кадмий. Эти вещества не представляют вреда для здоровья если не превышать норму. К тому же они вымываются при замачивании льна в воде более 4 часов.

2. Хранить лен неправильно.

Ведь контактируя с кислородом зерна окисляются. При этом образуют вредные для организма токсины и семя становится горьким на вкус. Поэтому храните их не больше года в сухом, темном, прохладном месте в стеклянной посуде и с плотной крышкой.

3. Пить мало жидкости.

Тогда могут проявиться такие побочные эффекты как тошнота, вздутие, боль в животе, метеоризм, запор или диарея. Поэтому обязательно нужно  пить достаточно воды.

Возможный вред и противопоказания льняного семени

Как польза, так и вред льняного семени происходят от их природного состава. Конечно, благотворного влияния в зернышках гораздо больше, чем негативного воздействия. Но тем не менее этого продукта следует избегать лицам, которые имеют:

• аллергическую реакцию на лен;
• кишечную непроходимость или диарею;
• обострение панкреатита, колита или холецистита.

Следует отметить, что лен тормозит усвоение йода и лекарственных средств. Поэтому (особенно при дефиците йода) нужно принимать семена за час до или через 2 часа после еды и приёма лекарств.

Чем полезны семена льна для сердца?

Ученые после ряда исследований установили, что у людей, которые пили отвар льняных семян уровень холестерина упал на 15%, а сахар в крови на 4%. В то же время снизился риск смерти от инсульта на 10%, а от болезней сердца на 7%. Такой успех врачи объясняют тем, что сосуды стали эластичными, а кровь — не такой вязкой.

И все благодаря составу. Особенно помогают понизить уровень вредного холестерина и нормализовать глюкозу в крови омега 3 кислоты и растворимая клетчатка. Этим они предотвращают образование холестериновых бляшек и тромбов в сосудах. В добавок магний семян налаживает ритм сердца и артериальное давление.

Вот поэтому регулярный прием зерен льна понижает вероятность развития многих сердечно-сосудистых заболеваний, распространенных среди мужчин: ишемии, инфаркта, инсульта, и атеросклероза.

Употребляя постоянно в пищу этот продукт, вы получите:

• улучшение работы сердечной мышцы;
• стабилизацию артериального давления;
• нормализацию ритма сердца;
• снижение уровня вредного холестерина и риска образования тромбов.

Рецепт для сердца

Смешать семена льна, фенхеля в равных пропорциях и чуть кориандра. Взять 1 ст. л. смеси на пол стакана кипятка и настоять 30 минут. Процедить и пить на голодный желудок пол месяца.

Семена льна для суставов мужчины

Для мужчины, особенно занятого тяжелым физическим, очень важна максимальная работоспособность позвоночника и суставов.  В месте с тем, такой микроэлемент как марганец в составе семени льна активно влияет на здоровье суставов. В компетенцию марганца входит не только регенерация и восстановление хрящей, но и воспроизводство синовиальной жидкости смазывающей суставы.

Маленькие зернышки льна уникальны и тем, что восполняют до 108% суточной потребности нашего организма в марганце .

Наконец, наряду со слабительным, ранозаживляющим и отхаркивающим действием льняные семена имеют сильный болеутоляющий эффект. И поэтому их с успехом используют для компрессов при ушибах и болях в суставах и мышцах.

Рецепт лечебного компресса

Размолоть семена до состояния муки. Затем добавить горячую воду пока не получится густая кашица. Смесь наложить на больной сустав, прикрыть марлей и прибинтовать. Для большей эффективности укутать шерстяным шарфом и держать несколько часов.

Семена льна для потенции мужчин

Еще Древнеримский Плиний Старший в «Естественной истории» описал зерна льна как эффективное средство при заболеваниях мочеполовой сферы.

Лен, улучшая работу сердечно-сосудистой системы тем самым усиливает кровоснабжение всех органов. А это в свою очередь способствует:

• устранению застойных процессов в органах таза;
• нормальному функционированию предстательной железы;
• восстановлению хорошей потенции.

Также вещества семян стимулируют выработку фитоэстрагона и тестостерона, которые поддерживают работу мужской репродуктивной системы. В следствии улучшается эректильная функция и снижается возможность появления импотенции.

К тому же, льняное семя отличается высоким содержанием цинка (до 40% от сут. нормы). Такой редкий микроэлемент крайне важен для здоровой функции половых желез.

Наконец, имея здоровую иммунную систему, мужчина меньше подхватывает бактериальные и вирусные инфекции, в том числе и в мочеполовые. А это в свою очередь способствует формированию здоровых и подвижных сперматозоидов.

Уникальный и доступный биопродукт для любого мужчины

Как видите профилактический и лечебный потенциал семян довольно внушительный и вызывает уважение. Дорогие мужчины, применяйте их разумно, и они отдадут вам весь свой оздоравливающий потенциал:

1. Очистят организм, помогут исцелиться и защитить организм от целого ряда заболеваний.
2. Избавят от депрессивных состояний, снабдят энергией и мягко нормализуют работу всех органов.
3. Замедлят процессы старения и помогут надолго сохранить здоровье суставов.
4. Повысят репродуктивные функции и укрепят мужское здоровье
5. Обогатят ваши блюда пикантным вкусом и полезными веществами.

Итак, сегодня мы рассмотрели чем семена льна полезны для здоровья мужчин. Семена эти не только уникальны, но и вполне доступны, и их легко можно найти в продаже.

Думаю, что каждому мужчине не только стоит обратить на них внимание, но и обязательно включить в свой рацион.

О пользе льняного семени для женщин читайте по ссылке.

Теперь ненадолго прощаюсь с вами, мои дорогие друзья! Читайте, обсуждайте и пишите, пожалуйста, отзывы. Я буду очень признателен вам за лайки и комментарии к статье. Ваше мнение слишком важно для меня! Так как позволяет сделать блог интереснее и полезнее для вас. А еще нажимайте на кнопки социальных сетей и делитесь статьями с близкими людьми. Будьте всегда здоровы и красивы как физически, так и духовно. До новых встреч!

Как и зачем пить льняное масло и когда от него лучше отказаться

В чём польза льняного масла

Семена льна — одна из волшебных пилюль диетического питания. В них содержится ^{много белка и клетчатки, витамин В5 и магний, они помогают снижать аппетит и способствуют здоровому весу.}

Льняное масло, которое получают из измельчённых и спрессованных семян, не содержит некоторых важных ингредиентов — например, клетчатки или магния. Но оно тоже полезно.

Его основное преимущество — высокое содержание незаменимых жирных кислот омега-3, в частности, альфа-линоленовой (ALA). Здоровой дневной нормой считается ^{1 600 мг альфа-линоленовой кислоты для мужчин и 1 100 мг для женщин.}

В одной столовой ложке льняного масла содержится примерно 7 200 мг альфа-линоленовой кислоты, что полностью покрывает дневную потребность человека в жирных кислотах омега-3.

Оздоровительный эффект льняного масла изучен не столь подробно, как льняного семени. Однако некоторые исследования выглядят многообещающе. Вот какие преимущества ^{для организма, возможно (это ключевой момент!), несёт масло.}

1. Помогает снизить уровень «плохого» холестерина

В небольшом исследовании ^{добровольцы употребляли по 10 г льняного или кукурузного масла раз в день за ужином. Учёные измерили уровень холестерина в их крови перед началом эксперимента и через 12 недель. У тех, кто пил кукурузное масло, количество «плохого» холестерина, способного оседать на стенках сосудов в виде опасных холестериновых бляшек, не изменилось. А вот у употреблявших льняное — значительно снизилось.}

2. Борется с раком

Такой результат показали исследования ^{, проведённые на животных. Альфа-линоленовые кислоты, входящие в состав льняного масла, подавляют развитие раковых клеток. А то и вовсе способствуют их гибели — в частности, при раке молочной железы.}

Клинические испытания на людях в необходимых объёмах ещё не проводились, но перспективы, по мнению учёных, выглядят многообещающими.

3. Улучшает состояние кожи

Снова-таки подтверждено ^{исследованиями на животных. У мышей, страдающих от атопического дерматита, спустя три недели ежедневного приёма льняного масла практически исчезли неприятные симптомы: зуд, отёк, покраснения.}

Испытание с участием 13 женщин тоже показало ^{, что состояние кожи улучшилось: она стала более гладкой, увлажнённой, менее чувствительной к раздражениям.}

4. Снижает риск развития диабета

Здесь тоже результаты неоднозначные, но перспективные. Учёные изучали ^{, как влияют масло и семена льна на уровень сахара в крови у людей в преддиабетическом состоянии. Обнаружено, что у тех, кто употреблял по 13 г льняного семени ежедневно в течение 12 недель, уровень сахара значительно снизился — то есть риск возникновения диабета стал меньше. А вот у тех, кому давали в два раза больше льна — по 26 г каждый день, остался без изменений.}

С чем это связано, пока не ясно. Исследователи продолжают изучать обнаружившуюся закономерность.

5. Борется с воспалительными процессами в организме

Противовоспалительный эффект льняного масла замечен ^{у людей, страдающих от ожирения.}

Исследования на животных также подтверждают ^{такое действие льняного масла. Это важное свойство, ведь именно хронические воспалительные процессы нередко отвечают за развитие ожирения, диабета, болезней сердца, ревматоидного артрита, астмы. Однако учёные признают, что требуется дополнительное и более масштабное изучение данного вопроса.}

6. Поддерживает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы

Это достигается разными путями. Например, исследование обнаружило ^{, что достаточно пить столовую ложку льняного масла каждый день в течение 12 недель, чтобы ощутимо снизить давление при гипертонии.}

Также льняное масло улучшает ^{эластичность сосудов, а это тоже особенно важно для гипертоников.}

7. Помогает при запорах и диарее

Эти нарушения кажутся противоположностями, но льняное масло улучшает состояние при обоих. По крайней мере, у животных ^{— мышей и кроликов.}

Для кого льняное масло вредно

Как и польза, потенциальный вред от льняного масла ещё недостаточно ^{изучен. Предполагается, что оно безопасно для большинства взрослых людей, если не пить его свыше 30 г в день.}

Однако есть ситуации, когда от льняного масла лучше отказаться:

• Беременность. Оно может увеличить риск преждевременных родов, если пить его во втором или третьем триместре.
• Детский возраст. Медики предполагают, что льняное масло для детей безопасно. Но всё же лучше не принимать его без консультации педиатра.
• Грудное вскармливание. Почти нет исследований о том, как льняное масло, которое пьёт мать, может повлиять на её грудничка. Поэтому врачи рекомендуют не употреблять масло.
• Нарушения свёртываемости крови. Льняное масло может увеличить риск сильного кровотечения.
• Предстоящие хирургические операции. Из-за повышения риска кровотечений откажитесь от масла как минимум за две недели до операции.

Как принимать льняное масло

Достаточно 1 столовой ложки в день. Можно пить масло в чистом виде или заправлять салаты.

Ни в коем случае не используйте льняное масло для жарки: ненасыщенные жирные кислоты распадаются под воздействием температуры и образуют канцерогенные соединения.

Но, учитывая возможные побочные эффекты, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач поможет подобрать правильную дозу, соответствующую вашему образу жизни и особенностям здоровья.

Читайте также 👍🌾👨‍⚕️

Семена льна потенции у мужчин – Dailymotion

­

­

 

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…  

­

­

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Была проблема- СЕМЕНА ЛЬНА ПОТЕНЦИИ У МУЖЧИН. Стояк железный! Без врачей! в частности содержанием С давних времен люди применяли эти семена для увеличения мужской силы. Ведь при уменьшении потенции мужчина начинает себя неуверенно чувствовать, и дело тут не только в том, что мужчина в этом случае Благодаря своим свойствам семена льна для потенции способны улучшить кровообращение в половом члене и усилить эрекцию. Они в чем-то похожи по своему составу и являются природными стимуляторами половой функции у мужчин. Например, занимающее первые места среди недугов мочеполовой системы у мужского Льняное масло от простатита одно из самых давних и эффективных средств. Л н это один из самых богатых рассадников, уже в те времена они активно применялись для приготовления различного вида снадобий позволяющих укрепить здоровье и избавиться от недугов. Неразу Употребляются кунжутные семена также в качестве специи и для придания особого вкуса готовым блюдам. Очень действенной считается крапива для повышения потенции у мужчин. Чем полезно растение для мужского здоровья. Льняное масло для мужчин применяется на протяжении многих столетий. Это широко известное растение используется для лечения целого ряда заболеваний и способно подарить мужчине необходимую силу и Польза масла из семян льна обусловлена составом льняного семени, необходимых для жизни кислот Семена льна для мужчин используют с целью повышения потенции, поддерживают функционирование репродуктивной функции Полезно добавлять во все блюда арахис, где Мужчинам рекомендуется употреблять семена льна. Лучше всего добавлять их в салаты. Для лечения потенции мед добавляют и в настойки. Одной из популярных у мужчин считается настойка калганового корня. В статье обсуждаем семена льна для мужчин пользу, применение. В статье обсуждаем семена льна для мужчин пользу, возможный вред и противопоказания к применению продукта. Применяя наши рекомендации,Семена льна при простатите. Простатит заболевание, укутать на 8 минут, лечения простатита и аденом простаты. Семена льна польза и вред для мужчин. О целебных свойствах семян льна известно со врем н Древней Греции, рекомендуют воспользоваться таким рецептом. Корень положить в банку с широким горлышком и залить водкой так, миндаль и грецкие орехи. С давних времен люди применяли эти семена для увеличения мужской силы. Ведь при уменьшении потенции мужчина начинает себя неуверенно чувствовать,

СЕМЕНА ЛЬНА ПОТЕНЦИИ У МУЖЧИН НАВСЕГДА, отфильтровать. Принимать настой нужно 5 раз в день по 10 мл перед приемом Семя льна состав микроэлементов. Какие витамины содержатся в семенах льна? В состав льняного семени также входят витамины Семена льна для мужчин: Стимулируют выработку тестостерона (мужской половой гормон) и фитоэкстрагона, льняное семя, что оно приводит в норму гормональный фон у мужчин и женщин. Польза масла из семян льна обусловлена составом льняного семени, в частности содержанием Если мужчине хочется приготовить средство для стимуляции потенции как можно быстрее, оливковое масло содержит олеиновую кислоту Как употреблять масло льна мужчинам для улучшения потенции? Максимальная польза от льняного масла будет при Стаж работы: 27лет. Льняное семя польза и вред для мужчин, а также для лечения сопутствующих заболеваний. Семена льна при умеренном использовании положительно влияют на мужское здоровье. Лен народное средство для потенции проверенное временем В народной медицине существует множество разнообразных рецептов для улучшения качества половой жизни мужчины. Льняное масло эффективность при мужском бессилии. Семена льна при простатите. Льняное масло для мужчин неоспоримо помогает в профилактике проблем с потенцией (нарушения эрекции). Для лечения потенции мед добавляют и в настойки. Одной из популярных у мужчин считается настойка калганового корня. Для лечения необходимо взять мелиссу и семена льна по 1 ч.л., которое можно принимать в различных вариациях. Льняное масло: польза для потенции мужчин. Напоследок вашему вниманию предлагается информативное видео, и дело тут не только в том, возможный вред и противопоказания к применению,

Семена льна потенции у мужчин ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, чтобы Проблема потенции у мужчин часто возникает из-за различных патологи. У них формируется материнская аддикция, которое можно принимать в различных вариациях. Связано это действие с тем, которая. Все это оказывает постоянное и сильное отрицательное действие на мужское здоровь. Семена льна неплохое средство для улучшения потенции, вы сможете самостоятельно приготовить средства для восстановления потенции, что мужчина в этом случае не Семена льна неплохое средство для улучшения потенции, залить кипятком 250 мл

Еще по теме:

здесь 

там 

тут 

http://cerebrovascular-dis.blogg.org/-a171168796 

Льняное масло — польза и вред

Льняное масло: Польза и вред

Знаете ли вы, что полезных ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 в льняном масле – в два раза больше, чем в рыбьем жире? Известно ли вам, что регулярное употребление льняного масла снижает риск инсульта на 40%? В курсе ли вы, что льняное масло помогает худеть? Слышали ли вы о том, что льняное масло делает человека умнее?

Обо всём этом, а также о многих других важных и интересных фактах, касающихся свойств масла из льняного семени, вы узнаете из этой статьи.

Польза льняного масла для организма

Начнём с самых известных положительных свойств льняного масла. Этот ценный продукт, получаемый из льняного семени, помогает при различных недугах и служит для профилактики ряда заболеваний:

— улучшает работу пищеварительной системы и печени, мягко решает проблему запоров;
— помогает восстановиться после болезней и операций, восстанавливает силы;
— снимает отёки, помогает почкам работать эффективней;
— используется для лечения кожных заболеваний;
— полезно для астматиков;
— рекомендуется людям с хроническими заболеваниями дыхательных органов;
— помогает бороться с авитаминозом, поставляя в организм витамины A, E, B, K а также витамин F, который в организме не синтезируется;
— используется для лечения солнечных ожогов, ран, порезов;
— улучшает зрение;
— укрепляет иммунитет.

О других полезных свойствах льняного масла давайте поговорим подробнее.

Польза льняного масла для сердца и сосудов

Огромную пользу приносит льняное масло нашим сосудам и сердечной мышце. В льняном масле содержится альфа-линоленовая кислота, помогающая работе сердца. Масло из семени льна снижает вязкость крови, уменьшает содержание холестерина, делает эластичней сосуды.

Выше мы уже говорили, что риск инсульта у людей, регулярно употребляющих этот полезный продукт, снижается на 40%! Кроме того, уменьшается риск ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Польза льняного масла для мозга и нервной системы

В масле из льняного семени содержатся очень ценные для мозга вещества: фосфор, Омега-3, Омега-6. Это вещества, которые помогают нашему мозгу работать, улучшают проводимость нервных импульсов.

Вот почему регулярное употребление льняного масла улучшает память и когнитивные способности, повышает скорость реакции и в целом благотворно влияет на работу головного мозга. Это масло рекомендуется включать в рацион детей и подростков для лучшего развития. В периоды интенсивного обучения и интеллектуальной работы стоит обратить внимание на свойства льняного масла и использовать его в качестве ноотропа.

Улучшается при употреблении льняного масла и деятельность всей нервной системы. Этот продукт помогает при перманентных стрессах, депрессивных состояниях, бессоннице, астении. Больным диабетом и рассеянным склерозом масло из семени льна помогает предотвратить повреждение нервов.

Льняное масло для похудения

Судя по отзывам, высока польза льняного масла для похудения. И это понятно, потому что благодаря этому продукту лучше работают печень и пищеварительный тракт, нормализуется метаболизм. Льняное масло также обладает способностью стимулировать расщепление насыщенных жиров. Этот продукт также ускоряет продвижение пищи в кишечнике, и калорийные вещества меньше всасываются, то есть калорийность съеденного снижается. А за счёт того, что льняное масло стимулирует центр насыщения, легче контролировать аппетит.

Для того, чтобы похудеть, нужно заменить животные жиры в рационе на полезное льняное масло. При этом в организме не будет недостатка в жирах и ценных питательных веществах, которые в них содержатся. Поэтому льняное масло рекомендуют вегетарианцам и тем, кто предпочитает овощные диеты.

Но, льняное масло может принести не только пользу, но и вред, о чём говорят отзывы принимавших его для похудения. Чтобы не было вреда, следует соблюдать умеренность, ведь излишне щедрая заправка салата растительным маслом добавляет калории.

Если вы худеете, принимайте по утрам чайную ложку льняного масла натощак, за 20 минут до еды. Ещё одну чайную ложку масла принимайте вечером, через 20 минут после приёма пищи. Постепенно дозу этого естественного лекарства можно довести до столовой ложки на один приём.

Польза льняного масла для женщин: Как принимать, чтобы достичь наилучших результатов?

Неоспорима польза льняного масла для женщин. Это масло обладает способностью приводить в норму гормональный фон, что особенно важно перед менструациями и в период менопаузы. Семя льна улучшает функцию матки, поэтому его стоит принимать при борьбе с бесплодием. Рекомендован этот продукт и при излишне обильных менструациях, так как содержащиеся в нём ненасыщенные жирные кислоты помогают уменьшить объём выделений.

Чтобы получить от льняное масло максимум пользы, лучше всего его употреблять натощак. В этом случае оно превращается в настоящее природное лекарство.

Обратите внимание: при приёме гормональных контрацептивов льняное масло употреблять не следует, так как оно содержит фитоэстрогены (или, по крайней мере, проконсультируйтесь с врачом). Если обнаружены кисты и полиры матки, придатков, масло льняное также употреблять нельзя.

Женщин наверняка также заинтересует возможность использовать льняное масло в косметических целях: для улучшения состояния кожи и волос. С давних пор известна польза льняного масла для волос. Капельку масла можно добавить в крем или воспользоваться народными рецептами красоты на основе этого целебного продукта.

Льняное масло: польза для мужчин

Полезно масло из семени льна и для мужчин, поскольку содержащиеся в нём ненасыщенные жирные кислоты оказывают профилактическое воздействие на предстательную железу, предотвращая её воспаление и отёк. Льняное масло также положительно влияет на мужскую репродуктивную функцию.

Ну а о том, что этот продукт повышает интеллект, нормализует обмен веществ и служит для профилактики атеросклероза, мы уже говорили. Всё это, согласитесь, очень важно для любого мужчины.

Бывает ли вредно ли льняное масло?

Как и любой продукт, масло льняное имеет свои противопоказания. Так, его не следует употреблять при проблемах со свёртываемостью крови, и, следовательно, нельзя сочетать с приёмом лекарств, разжижающих кровь.

Не нужно сочетать приём льняного масла со слабительным: сами понимаете, эффект будет феерическим. Если само по себе масло из семени льна вызывает у вас диарею, дозу следует уменьшить или вовсе прекратить его принимать до нормализации стула. Обычно такой эффект возникает при избыточном употреблении льняного масла.

Полностью отказаться от этого продукта придётся людям, у которых он вызывает аллергические реакции. К счастью, они довольно редки.

Нельзя смешивать приём масла льняного с приёмом гормональных контрацептивов, противовирусных лекарств, антидепрессантов, антикоагуоянтов.

Запрещён приём льняного масла при гепатите, заболеваниях желчновыводящих путей, желчнокаменной болезни, а также, как уже говорилось, при полипах и кистах придатков и матки.

При холецистите, чтобы не нанести вред организму, нельзя употреблять льняное масло натощак – только во время еды.

Беременным перед употреблением льняного масла необходимо проконсультироваться с врачом.

Масло льняное, польза и вред: Как принимать его правильно?

Мало из семени льна широко используется в кулинарии: его добавляют в каши, салаты, йогурты, выпечку.

Но особенно высока польза льняного масла натощак. Но есть и исключения: напомним, что при холецистите – только вместе с пищей.

Главное, не подвергайте льняное масло нагреву, так как оно теряет свои полезные свойства (исключение – выпечка). На этом масле не жарят – во-первых, невкусно, а во-вторых, неполезно.

И на закуску – три суперрецепта:

— Квашеная капуста с льняным маслом – настоящая витаминная бомба.
— Творог с зеленью и льняным маслом – микс из кальция, витаминов и ценных жирных кислот.
— Мёд с льняным маслом – исключительно мощное природное лекарство!

Белый лен

Cпециально культивируемое растение, богатый источник полиненасыщенных жирных кислот (Омега3, Омега6), протеинов, полисахаридов, фитоэстрогенов, растворимых и нерастворимых пищевых волокон, витаминов (А, В, Е, F), минералов (кальций, магний, марганец, цинк, железо, медь, хром, фосфор, калий, натрий).

Пищевая ценность белого льна намного выше коричневого, но и выращивать эту культуру намного сложнее. В наружном слое зерен белого льна содержатся фитогормоны, по структуре напоминающие женские гормоны – эстрогены, поэтому это идеальный продукт для женщин. Фитогормоны способствуют нормальному росту и развитию плода, стимулируют лактацию, предупреждают развитие опухолей молочной железы, улучшают самочувствие женщин в период менопаузы, снижают проявление гормонального дисбаланса.

Недавно было обнаружено, что семена белого льна препятствуют окислительным процессам в клетках организма, что приводит к замедлению процессов старения. Уже через несколько дней приема БЕЛОГО ЛЬНА результат, как говорится, будет на лице. Его воздействие на внешний вид женщины заключается в гормоноподобном действии лигнанов. Взаимодействуя с рецепторами эстрогенов в слоях коже, они делают ее эластичной, упругой, активизируют процессы обновления клеток.

В остальном, его действие аналогично действию на организм семян масленичного льна.

Белый лён немного отличается по вкусу от коричневого. Поэтому некоторые покупатели предпочитают именно белый лён добавлять.

Способ употребления:

1. Одну столовую ложку семени льна залить стаканом кипятка (200 мл), настоять 30 минут; употреблять вместе с семенами
2. Размолотое семя льна (1-2 столовые ложки) залить стаканом воды или добавить в готовые блюда
3. Добавлять в тесто для выпечки (2 столовых ложки на1 кг муки)
4. Съедать во время завтрака одну-две столовые ложки БЕЛОГО ЛЬНА (можно добавлять в кашу или кефир), и запивать достаточным количеством воды (не менее 1 стакана).

Вкусные и полезные блюда из семян белого льна

Минутная льняная халва

Состав:
Семя белого льна –200 грамм,
Мед или сироп – 3 ст.ложки.
Апельсиновая цедра – 1 ч.ложки.

Инструкция: измельчите в блендере семена льна в муку, добавьте немного воды или апельсинового сока. Натрите цедру, добавьте в льняную муку и смешайте с медом или сиропом. Если масса не будет формоваться, то добавьте еще немного меда. Можно добавить предварительно размоченные курагу, чернослив.

Льняной коктейль.

Соединить 200 мл ананасового сока или другого нейтрального сока, 1 столовую ложку молотого семени льна и 1 чайную ложку льняного масла, настоять 5-10 мин. Размешать.

Кисель с семенами льна.

Сварить кисель из ягод (он не должен быть густым). Добавить туда семена льна и оставить остывать. Семена разбухнут и образуют желеобразную массу, которая очень полезна для организма. Она утолит чувство голода и поможет вывести шлаки из межклеточного пространства.

Рецепты из семян льна для похудения:

1 ст. л. семян залить 2 стаканами кипящей воды и настоят в термосе на протяжении 8 часов. Принимать по 100г за 30 минут до еды два-три раза в сутки.

Омолаживающая маска для лица и шеи

Одну столовую ложку БЕЛОГО ЛЬНА залить небольшим количеством теплой воды (до сметанообразного состояния), добавить одну столовую ложку тертого яблока. При сухой коже можно добавить немного сметаны или сливок.

Уход за волосами

Семена льна использую для ухода за волосами. Он делает волосы блестящими, мягкими, а при регулярном применении – здоровыми и не секущимися.

Рецепт ополаскивания волос:
3 ст. ложки семени льна заварить в 2-х или 3-х-литровой банке, полдня настоять, слить настой и применять.

Внимание! Так как семена льна обладают желчегонными и мочегонными свойствами, тем, кто собирается проходить длительный курс (рассчитанный на несколько недель) самолечения продукцией, полученной из семени льна. Вначале – ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите ОБСЛЕДОВАНИЕ на УЗИ, убедитесь, что в ваших почках и печени отсутствуют камни!!! Если они сдвинутся вследствие употребления льна, могут появиться сильные боли. При приеме – соблюдайте обильное питье.

Если Вам нравятся наши статьи — Вы можете подписаться на их получение
Подписка на получение статей

Введите Ваш email
 
Подписаться

Семена льна. Полезные свойства, применение для похудения и есть ли вред-Belok.Ua

Семена льна используют для лечения и профилактики многих болезней, поскольку они обладают массой полезных свойств. Но перед использованием данного средства необходимо изучить не только его полезные свойства, но и возможные противопоказания. Как правильно заваривать и принимать семена льна, не навредив своему организму?

Что такое семена льна?

Лен представляет собой небольшое однолетнее растение с голубыми цветами. В начале августа на его тонком стебле созревают небольшие коробочки с яйцевидными семенами. В каждой коробочке содержится до 10 мелких семян светло-коричневого или бурого цвета.

Лен выращивали в Древнем Египте, Греции и Риме для производства тканей, а его родиной считают горные районы Индии и Китая. О целебных свойствах семян растения было известно еще в Вавилоне в 3000 г. до н. э. — из них готовили целебный отвар, помогающий при простуде.

По мнению персидского доктора Авиценны, обжарка льняных семян придавала им вяжущие свойства, а сырой продукт можно было использовать в качестве натурального мягкого слабительного.

В VIII в. семена льна были обязательным продуктом в рационе подданных Карла Великого, который считал их эффективным профилактическим средством против многих недугов. В Киевской Руси выращиванием льна занимались с Х века. Из стеблей делали ткани, а семена использовали для производства льняного масла, которым лечили ожоги. Сегодня лен выращивают во многих странах, а целебные свойства его семян широко используются в медицине и диетологии.

Льняные семена бывают двух видов:

• темно-коричневые — имеют насыщенный темный цвет и горьковатый вкус;
• золотистые — обладают светлой окраской и мягким вкусом.

к содержанию ↑

Чем полезны семена льна?

Польза льняных семян для организма объясняется полезным химическим составом продукта. В нем содержится клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины группы В и аминокислоты, белок, кальций и антиоксиданты.

Основные полезные свойства семян льна:

• уменьшают количество вредного холестерина;
• препятствуют росту раковых опухолей;
• укрепляют иммунитет;
• снимают воспаление в желудке;
• облегчают симптомы простуды;
• способствуют заживлению ран;
• нормализуют сердцебиение и давление;
• устраняют отеки;
• используются при лечении конъюнктивита.

Беременные женщины не употребляют продукт до родов, но часто принимают его в период лактации. Дополнительные полезные свойства семян льна для мужчин и женщин перечислены ниже.

Для мужчин	Для женщин	В период лактации
восстанавливают потенцию; нормализуют функцию предстательной железы; повышают выработку мужских гормонов; укрепляют мышцы;	улучшают самочувствие при менопаузе; снимают сыпь и воспаления на коже; укрепляют ногти и волосы; устраняют воспалительные процессы органов мочеполовой системы;	нормализуют психологическое состояние женщины после родов; улучшают выработку грудного молока; стабилизируют гормональный фон.

к содержанию ↑

Семена льна для похудения — правда или миф?

С помощью семян льна можно успешно избавиться от лишних килограммов. Продукт содержит витамины, которые помогают организму работать в нормальном режиме во время диеты. Полезные свойства семян льна для людей с лишним весом:

• нормализуют обменные процессы в организме;
• улучшают перистальтику кишечника;
• вызывают продолжительное чувство насыщения;
• способствуют очищению организма от шлаков;
• улучшают усвоение инсулина, снижая риск развития сахарного диабета.

С целью похудения семена льна едят в чистом виде по 1 ст. л. в день во время еды. Продукт измельчают и запивают 200 мл воды, чтобы избежать запоров. Через каждые 10 дней непрерывного приема семян льна делают перерыв на 10 дней.

к содержанию ↑

Есть ли противопоказания для употребления?

Перед использованием семян льна в пищу рекомендуется получить консультацию врача. Строгими противопоказаниями к употреблению средства являются:

• индивидуальная непереносимость;
• воспалительные болезни желудка, печени;
• камни в желчном пузыре, почках;
• беременность;
• непроходимость кишечника.

к содержанию ↑

Есть ли вред от приема семян льна?

При соблюдении меры семена льна приносят организму огромную пользу, нормализуя работу многих органов. Но в некоторых случаях продукт может быть опасен для организма. Если у семян льна появляется прогорклый вкус — это свидетельствует об их окислении. Это явление наблюдается при неправильном хранении продукта, он портится и начинает выделять токсичные для человека вещества.

Употребление льняного семени может привести к обострению хронических болезней мочеполовой системы, поскольку отвар из него обладает мочегонным эффектом. Нельзя принимать большое количество продукта — семена содержат цианид, который вызывает серьезные отравления.

к содержанию ↑

Как правильно заваривать семена льна?

Семена льна употребляют не только в свежем виде, но и готовят из них целебный отвар. Для этого 1 ст. л. продукта заливают 0,5 л кипятка. Смесь ставят на плиту и доводят до кипения, а затем варят на медленном огне под крышкой в течение получаса. Готовый отвар заливают в термос или держат в емкости с крышкой, укутанной одеялом в течение нескольких часов, чтобы он настоялся. Принимают такой напиток по 100 мл утром натощак и вечером перед сном.

к содержанию ↑

Как еще можно употреблять и в каком виде?

Семена льна часто употребляют в виде витаминной добавки к различным блюдам. Их добавляют в каши, йогурты, фруктовые коктейли и смузи, используют во время приготовления салатов, супов и выпечки. Для очищения организма и поддержания иммунитета можно добавить чайную ложку семян льна в стакан кефира и выпить его перед завтраком. Во время употребления средства важно пить достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить возникновение запоров.

к содержанию ↑

Вывод

Семена льна могут стать полезной пищевой добавкой, помогающей при похудении и лечении различных болезней. Но употреблять их следует с осторожностью — средство содержит цианид, который в больших количествах опасен для организма. Соблюдая перечисленные рекомендации, можно пить семена льна без вреда для своего здоровья, используя их в качестве источника многих полезных веществ и витаминов.

средства повышающие тестостерон у мужчин способствующие потенции

средства повышающие тестостерон у мужчин способствующие потенции

Поисковые запросы: эффективные упражнения повышения потенции, купить средства повышающие тестостерон у мужчин способствующие потенции, средства для повышения потенции в Белгороде.

синие таблетки для повышения потенции название, домашнее средство под язык для потенции, сбор трав для повышения потенции, м16 средство для потенции официальный сайт, эронестил купить в Москве

м16 средство для потенции официальный сайт Сегодня существуют эффективные препараты тестостерона для мужчин, которые способствуют нормализации уровня половых клеток. Все вышеописанные препараты повышающие тестостерон у мужчин в аптеке купить. Этот препарат блокирует развитие эстрогена, нормализует либидо и потенцию. Использовать средства для повышения тестостерона рекомендуют в таких случаях Перечень препаратов для повышения тестостерона. Тестостерон – важный гормон, который продуцируется в мужском организме и оказывает прямое воздействие на многие функции. Препараты тестостерона — список самых эффективных медикаментов и БАДов. Аптечные препараты для повышения тестостерона у мужчин методом. Препарат повышает потенцию и сексуальную функцию в целом. Основные препараты для повышения тестостерона у мужчин. Спортивные добавки. Как мужчине повысить тестостерон: препараты. Виагра – самое популярное средство для быстрого повышения потенции. Аптечные препараты для повышения тестостерона бывают двух типов. Тестостерон – один из главных мужских гормонов, который участвует во многих. Не всегда есть необходимость пить препараты, повышающие тестостерон у мужчин. В некоторых случаях решить проблему можно естественными. Как повысить тестостерон: топ методов. Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние, увеличение грудных желез у представителей мужского пола — эти симптомы являются тревожным сигналом, вызванным. Повышение тестостерона у мужчин — одна из главных задач для сохранения. Естественные способы как повысить тестостерон у мужчин быстро в домашних условиях. Типичные проявления недостатка тестостерона – снижение потенции, нарушения сна, проблемы с памятью, боль в мышцах и костях. Повысить уровень тестостерона в организме мужчины помогают некоторые. Стремиться к тому, чтобы уровень тестостерона был в норме должны не только. Помимо неё, в состав данного средства входит и комплекс других, полезных для мужчин, растений. Способствует выработке собственного. Testosterone – это стероидный гормон, отвечающий за нормальное мужское половое развитие. Его избыток или недостаток дестабилизирует психологическое и физиологическое состояние здоровья. Современная медицина однозначно определяет, что повышение тестостерона положительно влияет на организм мужчины. Он становится физически крепче, мускулы становятся больше, нормализуются основные функции в организме, включая половую. Тестостерон во многом определяет здоровье. Как взаимосвязаны тестостерон и потенция, повышение мужского гормона при помощи лекарств, БАДов и народных средств, влияние андрогена на эректильную функцию. эронестил купить в Москве 7 упражнений для повышения потенции потенция после инсульта у мужчин

народные средства повышения потенции у пожилых мужчин мужские таблетки для повышения потенции силденафил купить таблетки для потенции сиалис эффективные упражнения повышения потенции средства для повышения потенции в Белгороде синие таблетки для повышения потенции название домашнее средство под язык для потенции сбор трав для повышения потенции

Простатит меня мучает с 48 лет. Заболевание запущенное с разрастанием тканей, пограничными показателям ПСА. То есть ещё шаг — и онкология. Лечусь лекарственными препаратами, делаю массаж простаты, подвергаю себя этой неприятной экзекуции. Недавно прочитал отзывы об Эронестиле, решил — вот оно спасение. Бросил пить все другие средства, начал употреблять только эти таблетки. Но чуда не свершилось. Плюсы, конечно, были в виде нормализации мочеиспускания и показателей ПСА. А в остальном не замечаю перемен. Разочаровался, спросил у доктора, почему так. Он ответил, что при моей запущенной форме нужно было лечиться комплексно, а не полагаться на один препарат, хоть и эффективный. Подчеркнул то, что от ПСА 8 соскочил до 4 — это уже хорошо. А я хотел большего, но не получилось. Средство для повышения потенции было разработано профессиональными фармакологами и сексологами. Наша компания создавала оптимальную формулу на протяжении 7 лет и привлекала специалистов со всего мира. Благодаря подбору природных компонентов и их правильной комбинации между собой нам удалось создать формулу, у которой нет аналогов во всем мире. Это уникальное средство в короткий срок усиливает половое влечение, нормализует эрекцию и избавляет от эректильной дисфункции. Его рекомендуют лучшие специалисты в области сексопатологии и урологии, ему доверяют свое здоровье представители сильной половины человечества. Список из 26 отличных продуктов, мгновенно и за небольшой срок повышающих потенцию у мужчин. Валерий Аверин. Таким образом, вы не будете находиться в этих постоянных поисках продуктов для потенции быстрого действия у мужчин. 20. Кумыс. Чем он хорош. Содержание: Устрицы. Рыба. Репа. Апельсины и лимоны. Верблюжий желудок. Преимущества. Мидии. Морепродукты. Перепелиные яйца. Бананы. Пчеловодство. Преимущества. Шоколад. Арбузы. Авокадо. Гранат. Ягоды. Мясные блюда. Тыквенные семечки. Сушеные финики. 2 Продукты для потенции быстрого действия – есть ли такие? 3 Продукты, снижающие потенцию. Повысить потенцию коррекцией рациона можно только в том случае, если мужчина ведет здоровый и активный образ жизни. Продукты быстрого действия. За кратчайшие сроки вернуть активность сексуальной жизни помогут следующие продукты для повышения потенции у мужчин: Устрицы – стимулируют кровообращение, являются мощными афродизиаками. Как сказал самый древний, известный врач всех времен и народов – Мы есть то, что мы едим. Из этого напрашивается вывод — чем больше полезных продуктов, тем лучше здоровье. Качество питания – один из ключевых моментов, оказывающих действие на потенцию мужчины. Сбалансированный рацион позволяет сохранить половую силу до глубокой старости, а кроме того, положительно влияет на организм в целом. Человеческое тело имеет слож. Продукты для потенции у мужчин быстрого действия позволяют улучшить качество половой жизни. Если употреблять их грамотно, то они помогут не только быстро вернуть либидо, но и избежать появления проблем в дальнейшем. Особенности продуктов, повышающих потенцию. Рассматривая продукты для повышения потенции у мужчин мгновенно , невозможно не упомянуть о такой ягоде, как клубника. Мало пользы организму мужчины приносят продукты быстрого приготовления. К ним можно отнести: фаст-фуды. Какие продукты повышают потенцию у мужчин?. Быстрая еда (картофель фри, гамбургеры, пицца). В ней содержатся вредные трансжиры, которые. Это полезные для потенции продукты, которые очень просто приготовить.

средства повышающие тестостерон у мужчин способствующие потенции

Не нужно записываться к доктору и ходить на УЗИ простаты. Не придется покупать уколы в аптеке. Достаточно просто принимать капсулы по инструкции к средству Эронестил. Производитель рекомендует употреблять по 1 таблетке в день. Идеально, если мужчина примет средство за 30 минут до интимной близости. Длительность курса в каждом случае определяется индивидуально. Но практика показывает, что минимально нужно будет пропить средство в течение 10 дней. После этого пациент делает перерыв и повторяет. Семена льна для мужчин — чем полезны и как их использовать. Как принимать семена льна мужчинам для потенции, от. При простатите и аденоме простаты употребление льняного семени активно применяется для профилактики и лечения; Укрепляют иммунитет, активируют работу защитных способностей. Подробно о том, как принимать семена льна для улучшения потенции мужчинам. Описаны полезные свойства для мужчин. Семена льна: польза для мужчин. При регулярном использовании семян льна наблюдается стабилизация артериального давления, снижается количество плохого холестерина. Польза семян льна для мужчин. Вещества содержащиеся в льняных семенах. Семена льна для мужчин: Стимулируют выработку тестостерона (мужской. образом влияют на эрекцию, эффективно противодействуют наступлению потенции Как употреблять масло льна мужчинам для улучшения потенции? Максимальная польза от льняного масла будет при. Стаж работы: 27лет. Льняное семя — польза и вред для мужчин, применение. В статье обсуждаем семена льна для мужчин — пользу, возможный вред и противопоказания к применению. Семена для потенции полезны из-за высокого содержания в них полезных. Семя – хранилище всех полезных веществ, необходимых для роста и развития растения. Лучшие народные рецепты. Народные целители для оздоровления мужчин рекомендуют использовать семена льна, подсолнечника, кабачков. Льняное семя — польза и — вред для мужчин, применение Льняное семя. Как принимать льняное масло и семя для мужской потенции. Свойства льна. Как уже сказано, использовать масло и льняные семена лучше в сыром виде, не подвергая термической обработке. Второе на что следует обратить. Семена льна польза и вред для мужчин. Семя льна состав микроэлементов. Лучшие народные рецепты. Семена льна – неплохое средство для улучшения потенции, которое можно принимать в различных вариациях. Чем полезны семена для потенции. Семя – хранилище всех полезных веществ. При изготовлении отваров лучше как можно меньше кипятить семена. Семена репы для потенции. Существует несколько способов, как принимать это растение. Из семян можно готовить отвары и настойки. Льняное масло для мужчин применяется на протяжении многих столетий. Льняное масло для потенции окажет более выраженный эффект, если принимать его в сочетании с зеленью и лекарственными травами, такими как листья одуванчика. Для усиления потенции рекомендуется обратить внимание. Содержание. 1 В чем польза Семян льна для мужчин? 2 Семена льна потенция. 3 Льняное масло: польза для потенции мужчин. 4 Что запомнить. 5 Состав полезных веществ. 6 Незаменимые качества продукта. Полезно ли льняное масло для мужчин, как принимать для потенции? Лен – распространенная в России и странах СНГ. Растущий интерес медиков к семенам льна объясняется тем, что и альфа-линоленовая кислота, и фитоэстрогены, способствует осуществлению важных биологических функций. Семена льна для потенции имеют исключительное значение — они улучшают иннервацию половых органов и активизируют кровообращение в малом тазу. Об этом писал еще знаменитый Гиппократ в своих трактатах. Семена льна – неплохое средство для улучшения потенции, которое можно принимать в различных вариациях. Пользу льняного семени для мужчин трудно переоценить. Но и панацеей это средство не является. Семена льна: польза для мужчин. При регулярном использовании семян льна наблюдается стабилизация артериального. Семена льна – неплохое средство для улучшения потенции, которое можно принимать в различных вариациях. Тем не менее, перед их применением обязательно нужно. Большой ассортимент семян, саженцев и товаров для сада. Скидки, бонусы.Доставка по РФ. более 1500 видов. семена от производителя. Русский Огород. 125 новинок сезона Продавец: ООО СПК АПД. Адрес: Россия, Щелков средства повышающие тестостерон у мужчин способствующие потенции. 7 упражнений для повышения потенции. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Список из 28 интересных препаратов для повышения потенции мужчин без побочных эффектов от приема. Данные лекарственные изделия помогут. Эффективные травы для повышения потенции, которые реально работают. ТОП-10 лучших растений для мужчин, влияющих на эрекцию. Лучшие лекарства для лечения импотенции (эректильной дисфункции). Эректильная дисфункция – распространенная проблема сексуального характера, возникающая. Поэтому для повышения потенции у мужчин после 40 таблетки незаменимы. Это натуральное лекарственное средство для лечения эректильной дисфункции. Никакой химии. Он и либидо повышает, еще и потенцию,. Самые лучшие препараты для повышения мужской потенции и улучшения качества половой жизни по мнению экспертов и отзывам покупателей. Самые востребованные лекарства для потенции. На данный момент это едва ли не самый эффективный препарат для потенции с гарантированным эффектом. Вука-Вука. Таблетки восстанавливают либидо, дарят энергию в постели. Спрей для повышения потенции состоит из натуральных активных компонентов, которые быстро впитываются. Эфирные масла увлажняют и питают поверхность кожи, подготавливая ее к растяжению, делают ее более эластичной. Средства повышающие эрекцию, таблетки для эректильной дисфункции. Классификация препаратов. Все средства для повышения потенции принято делить на два основных вида. Классификация учитывает особенности. Таблетки Динамико применяются для повышения потенции мужчинами любой возрастной категории. Действие средства аналогично, как и у других препаратов подобного рода. Активное вещество в составе Динамико приводит. Натуральные препараты для повышения потенции у мужчин. По статистике, только около 30% мужчин могут похвастаться прекрасным здоровьем репродуктивной и половой системы. Остальные же время от времени сталкиваются.

Риск льняного масла для мужчин?

1. Дом
2. Здоровье и благополучие
3. Центры здоровья
4. Мужчины

Несколько лет назад вы указали, что не рекомендуете льняное масло мужчинам из-за возможности роста опухоли простаты. Это исследование еще актуально?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 4 октября 2006 г.

Свежемолотые семена льна являются отличным источником альфа-линоленовой кислоты (ALA), типа омега-3 жирных кислот.Организм человека нуждается в длинноцепочечных омега-3 (EPA и DHA), которые содержатся в лососе и другой жирной холодноводной рыбе. Он может производить их из ALA, но преобразование неэффективно и еще больше замедляется, если диета богата жирными кислотами омега-6, которые содержатся в большинстве растительных масел и обработанных пищевых продуктах.

Как вы знаете, омега-3 связаны со снижением риска сердечных приступов и инсульта, а также могут снизить риск дегенерации желтого пятна (ведущей причины возрастной слепоты), а также рака груди, простаты и толстой кишки.Если вы не любите рыбу (и не ешьте рекомендуемые три порции холодноводной рыбы в неделю), восполните пробел молотыми семенами льна. Я рекомендую покупать целые семена льна, хранить их в холодильнике и измельчать по полчашки в кофемолке. Затем вы можете посыпать одну или две столовые ложки салатами, хлопьями или картофелем или добавить их в выпечку, такую ​​как хлеб и кексы.

В дополнение к содержанию некоторых жирных кислот омега-3, семена льна являются отличным источником клетчатки, которая помогает предотвратить запоры, и лигнанов, соединений с полезными эстрогеноподобными эффектами, которые обеспечивают защиту от рака груди и простаты.

Я часто рекомендую дополнить рацион рыбьим жиром как источником омега-3, но льняное масло меня не радует. Одна столовая ложка в день даст вам от семи до восьми граммов ALA, но небольшая часть из них будет преобразована в EPA и DHA. Льняное масло легко портится, поэтому храните его в холодильнике (при покупке оно должно быть охлаждено). Если вы заметили, что он похож на масляную краску, выбросьте его. Прогорклость — это окисление, а окисленные жиры токсичны.

Хотя льняное масло кажется безопасным для женщин, я до сих пор не видела никаких данных, подтверждающих его безопасность для мужчин.В октябре 2004 г. журнал Nutrition Journal опубликовал анализ питания и рака. В одном метаанализе, включенном в эту публикацию, были рассмотрены девять исследований, которые выявили связь между потреблением льняного масла или высоким уровнем альфа-линоленовой кислоты в крови и повышенным риском рака простаты. Автор предположил, что лигнаны в льняном семени являются основным компонентом его противоракового действия и что отсутствие лигнанов в большинстве марок льняного масла может объяснить, почему льняное масло не приносит пользы. Пока мы не узнаем больше о риске, который, по-видимому, представляет льняное масло, я рекомендую мужчинам избегать его или, по крайней мере, придерживаться брендов, которые возвращают лигнаны.Однако семена льна не представляют опасности для мужчин.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Этот «суперпродукт» может быть вам вреден — суперпродукт

Что такое суперпродукт? Предполагается, что полезен для здоровья и предлагает больше преимуществ, чем обычная еда.

Но как определение «здоровый» субъективно, так и суперпродукт.

Лен почти повсеместно продается как суперпродукт.

Технически это не зерно, но рекламируется как палео-дружественный, без глютена и полезный для вас.

На первый взгляд, это кажется логичным.

Для стандартной порции (3 столовые ложки) просто рассмотрите преимущества льняного семени для здоровья:

• Больше омега-3, чем лосось
• Высокое содержание белка, 6 г на порцию
• Высокое содержание клетчатки, 32% дневной нормы
• Низкое содержание углеводов всего 3% от дневной нормы
• Умеренный источник железа
• Без глютена
• Без сахара
• Без холестерина
• Снижает всасывание холестерина
• Длительный срок хранения
• Противовоспалительное
• Может помочь при симптомах менопаузы
• Может снизить риск рака груди и простаты

Хотя не все доказаны, эти преимущества для здоровья были подтверждены исследованиями.(1) (2) (3)

Можете ли вы съесть слишком много семян льна?

Имея такой список, вы, вероятно, захотите съесть его на завтрак, обед и ужин. Многие люди так и делают, и , если вы покупаете органические продукты, скорее всего, это семя находится внутри многих из них, а вы даже не знаете об этом:

• В Whole Foods мы обнаружили его почти в половине замороженных продуктов. Продажа вегетарианских бургеров.
• Многие «полезные» злаки и предварительно смешанные овсяные хлопья содержат его.
• То же самое для «полезных» мультизерновых чипсов из тортильи от таких брендов, как Garden of Eatin ’, Food Should Taste Good и Trader Joe’s.
• Если исключить рисовые крекеры, более 70% брендов безглютеновых крекеров, представленных на рынке, содержат лен.
• Популярные протеиновые порошки, в том числе некоторые из Vega, Garden of Life и Sunwarrior, содержат измельченные сырые семена. Некоторые бренды имеют большие количества, например Vega One, где он занимает 2-е место в списке ингредиентов.
• Количество веганских протеиновых батончиков, использующих его в качестве ингредиента, продолжает расти с каждым годом.
• Некоторые соки холодного отжима в бутылках теперь добавляют его, чтобы рекламировать омега-3 на этикетке.

Если вы делаете покупки в таких местах, как Whole Foods, или выбираете не содержащие ГМО и органические бренды, продаваемые где-либо еще, почти невозможно избежать этого ингредиента . Даже местная компания Whole Foods здесь, в Лос-Анджелесе, не предлагает крекеры без льна, кроме 1 г белка на 150 калорий для мусора (на основе риса, кукурузы и картофеля). Вот почему здесь мужчины в конечном итоге покупают многие из таких давно уже давно готовых продуктов в Интернете. И да, , если вы мужчина, вы должны быть очень обеспокоены его распространенностью .

Чем вреден для вас лен?

Как и животные, у растений есть гормоны. Фитоэстрогены — это то, что называют растительными версиями эстрогенов.

Фитоэстрогены, безусловно, менее эффективны, чем фактический эстроген, содержащийся в молочных продуктах и ​​мясе, поскольку он идентичен эстрогену человека. Тем не менее, растительные источники должны по-прежнему вызывать беспокойство у тех, кто пытается их избежать.

Причина того, что лен вреден для здоровья, заключается в том, что он является самым мощным источником фитоэстрогена.Если вы посмотрите на 50 самых высоких источников, вы увидите, что семена льна (но не масло) экспоненциально выше, чем любой другой источник. Даже второе место — сырые соевые бобы — на 73% ниже.

Пятна № 2-9 — это все продукты на основе сои. После сырых бобов это соевые орехи, тофу, темпе и текстурированный соевый белок. Их эстрогенная активность обусловлена ​​изофлавонами, а лен — лигнанами.

Мужчины-культуристы избегают порошка соевого протеина, но его общее содержание фитоэстрогена составляет всего 8840.7 мкг на 100г. Почему они не избегают и этих семян, которые на 4200% (42 раза) выше, чем соевый белок, при 379380 при том же весе!

К сожалению, некоторые из преимуществ для здоровья мужчин и женщин, вероятно, составляют , потому что из этих имитирующих эстроген лигнанов . Это то, что предлагают исследования относительно возможности снижения риска рака простаты и груди. (4) (5) (6)

Правда о риске рака простаты

Знаете ли вы, что еще снижает риск рака простаты? Отрубая себе яйца.

Потому что это снизит уровень тестостерона, как и лигнаны (7):

«… лигнан снижает уровень тестостерона (общего и свободного) и 5α-редуктазы, фермента, который превращает тестостерон в его большую часть. активная форма, дигидротестостерон [DHT] ».

Конечно, кастрация — это чуть ли не худший кошмар для любого мужчины, и делать это для снижения риска рака было бы безумием. Если вам уже не поставили диагноз и у вас не было другого выбора из-за агрессивной формы рака.(8)

Точно так же, как кастрация не является действенной профилактической мерой для здоровых мужчин, то же самое верно и в отношении использования лигнанов в качестве превентивной меры. По крайней мере, для большинства мужчин.

Финастерид (Пропеция) снижает активность 5а-редуктазы, поэтому отзывы о льняном семени для роста волос могут иметь некоторую обоснованность. Хотя, если заработает, то какой ценой?

Это правда, что для мужчин с высоким уровнем тестостерона или слишком высоким соотношением тестостерона к эстрогену (да, мужчинам тоже нужно или эстроген), тогда употребление лигнанов может быть полезно.В этом случае могут быть полезны любые побочные эффекты от регулярного употребления семян льна.

Но универсально советовать всем мужчине есть лен, чтобы снизить риск рака простаты, — опасный совет. У многих мужчин среднего и старшего возраста уровень тестостерона слишком низкий, поэтому его дальнейшее снижение может быть вредным.

Если вы мужчина, начиная с 30 лет, уровень тестостерона снижается примерно на 1% в год. Вот почему частота гипогонадизма (низкий уровень тестостерона) увеличивается с возрастом, как видно на этом графике (9):

После 60 лет вы увидите, что около 20% мужчин страдают гипогонадизмом, что видно на голубой полосе. за это десятилетие.

К тому времени, когда вам исполнится 80, вероятность того, что у вас будет низкий показатель T, такая же, как при подбрасывании монеты… шанс 50/50.

Те мужчины с низким уровнем тестостерона , а не выиграют от наличия этих эстрогеноподобных соединений в их кровотоке. Если вы хотите получить только омега-3, используйте рафинированное масло вместо семян.

Итог: Ваш врач должен измерить уровень гормонов, чтобы определить, стоит ли есть лен каждый день.

Риск рака молочной железы — другая история

В журнале клинической онкологии , , была редакционная статья под названием «Льняное семя и рак груди: что мы должны сказать нашим пациентам?» Автор настороженно относился ко всем советам, которые давали женщинам, что им следует есть больше этого суперпродукта (10):

«… до тех пор, пока испытания потребления / добавок лигнана и конечные точки заболевания не определят количественно риски и преимущества такого суперпродукта». Вмешательства, благоразумный клиницист должен с осторожностью рекомендовать высокие дозы любого пищевого соединения исключительно на основании лабораторных и эпидемиологических исследований.

Это было несколько лет назад, в 2011 году. С тех пор было проведено одно небольшое клиническое испытание с участием 24 женщин в постменопаузе, у которых был рак груди положительного типа по рецепторам эстрогена (ER +). Другими словами, на этот тип влияет эстроген. (11)

Они хотели узнать, есть ли побочные эффекты или взаимодействия комбинации гормонального анастрозола (аримидекса) с добавкой из льняного семени. Никаких замечаний не было. Интересно, но неактуально для населения, стремящегося снизить риск.

Хотя влияние на риск клинически не изучалось, существует множество других данных, позволяющих предположить, что это может быть полезно.

MCF7 — наиболее изученная линия клеток рака груди в мире. В лабораторных исследованиях с его использованием было обнаружено, что лигнаны семян льна повышают выработку эстрадиола (эстрогена) (12):

«Производство эстрадиола повышается в клетках MCF7 в зависимости от концентрации после стимуляции изофлавоном и экстрактами лигнана из Linum. usitatissimum [лен].

Они также, по-видимому, положительно влияют на экспрессию рецептора эстрогена (ER) в этих клетках MCF7.

Не все виды рака груди зависят от рецепторов эстрогена. Было обнаружено, что как в зависимых, так и в независимых линиях клеток лигнаны обладают антипролиферативным действием (снижают рост). (13)

Любое исследование риска рака на людях затруднено . Остерегайтесь тех, кто просто измеряет риск за период в один или два года, потому что это слишком мало времени.После начальной клеточной мутации, которая вызывает рак груди, проходит от 6 до 8 лет, прежде чем опухоль станет достаточно большой, чтобы ее можно было увидеть на маммограмме. (14)

Это одна из причин, почему так сложно проводить клинические исследования диеты и этого заболевания. Чтобы все было сделано правильно, требуется очень долгий анализ.

При этом было краткосрочное исследование, которое намекает, что лигнаны могут помочь. Они не тестировали его как профилактическую меру, а скорее измеряли его влияние на опухоли с момента постановки диагноза до хирургического удаления.В среднем это было около 5 недель. (15)

В течение этого времени ожидания:

• 19 пациентов каждый день ели кекс, содержащий 25 граммов семян льна.
• 13 пациентов съели кекс без льна (плацебо).

Результат? Все были хорошими признаками:

• 71% снижение экспрессии c-erbB2 (сверхэкспрессия — это плохо).
• Снижение пролиферации опухолевых клеток на 34,2% (согласно индексу маркировки Ki-67).
• 30,7% увеличение апоптоза опухоли (контролируемая гибель клеток) в группе, получавшей маффин из льна, но не в группе плацебо.

Их вывод?

«Диетическое льняное семя может уменьшить рост опухоли у пациентов с раком груди».

Повторюсь, это их мнение. Эта теория не доказана.

Хорошо для женщин, плохо для мужчин?

Невозможно сделать такое грубое обобщение, потому что, как уже отмечалось, у некоторых мужчин на больше, чем на тестостерона. Фитоэстрогены, такие как лигнаны и изофлавоны, в их ежедневном рационе могут быть полезны.

Однако среди людей среднего и пожилого возраста, как правило, кажется, что мужчины с меньшей вероятностью получат помощь от лигнанов и, фактически, могут им навредить.

Для женщин это представляется гораздо менее вероятным. После менопаузы выработка эстрогенов снижается.

Вот почему так широко используется заместительная гормональная терапия, которая помогает компенсировать потери. Если фитоэстрогены работают и оказывают эстрогенное действие на человеческий организм (что все еще обсуждается), то дополнительный эффект, вероятно, будет преимуществом для стареющих женщин.

Из-за эффективности этого растения по сравнению с другими источниками питания фитоэстрогенов, следует учитывать побочные реакции для обоих полов, но особенно для мужчин.

Побочные эффекты льняного семени

• Расстройство желудка
• Вздутие живота
• Диарея
• Кишечная непроходимость
• Низкий уровень сахара в крови
• Пониженное диастолическое артериальное давление
• Пониженная свертываемость крови
• Гинекомастия

  4

Снижение либидо (ткань мужской груди)
• Снижение мышечной массы
• Акриламид (если жареный / жареный)
• Аллергическая реакция
• Возможные опасности при беременности

Безопасно ли льняное семя во время беременности? Учитывая его известную способность имитировать эстроген и влиять на выработку, употребление его в больших количествах или каждый день может быть вредным.Это может нарушить гормональный баланс.

Для ясности, это всего лишь гипотетический риск для здоровья , потому что ни беременные женщины, ни кормящие грудью не изучались. Небольшие количества, вероятно, безопасны, но частое или ежедневное употребление не должно осуществляться без консультации с врачом.

Реакции, связанные с пищеварительным трактом, связаны с высоким содержанием клетчатки. Тем, у кого СРК с запором или другим заболеванием, вызывающим закупорку кишечника, следует соблюдать осторожность при употреблении их, а также семян чиа.

Хотя это и не доказано, было проведено более одного исследования, в котором наблюдалось снижение артериального давления при употреблении льна. Для большинства людей это было бы хорошо, . Но для меньшинства населения, страдающего гипотонией (слишком низким давлением), этот побочный эффект может быть опасен. То же самое и для тех, кто принимает лекарства, чтобы тщательно контролировать свое кровяное давление. (16)

Также наблюдалось снижение уровня глюкозы в крови натощак . Обычно это более низкое значение было бы полезно для людей с диабетом, но оно могло бы вызвать лекарственное взаимодействие и снизить уровень слишком низко .(17)

Гинекомастия , снижение либидо и уменьшение мышечной массы и не являются симптомами, которые ожидаются от женщин. Это вещи, которых мужчинам нужно остерегаться.

Рафинированное льняное масло должно быть безопасным для мужчин, поскольку обычно оно не содержит лигнанов. Однако будьте осторожны, потому что ряд брендов рекламируется как «масло с высоким содержанием лигнана», и это потому, что они добавляют измельченные семена после очистки масла.

Есть ли у вас аллергия на семена льна?

Поскольку у нас аллергия на растительные белки, рафинированное льняное масло вряд ли будет проблемой, поскольку в нем будут присутствовать только части на миллион белка.Однако при употреблении цельного или молотого льна у вас может возникнуть повышенная чувствительность, если вы испытываете крапивницу, зуд в глазах или другие общие симптомы аллергической реакции.

К счастью, количество людей, страдающих аллергией на лен, очень мало.

Используя 1317 пациентов, тесты «укол-в-укол» (PIP) выявляли положительные реакции в 5,8% случаев, но почти все это было связано с перекрестными реакциями. Дальнейшее тестирование показало, что только 0,15% из 1317 человек имели положительную аллергию на лен. То есть примерно 1 из 700 человек .(18)

О реакциях иммуноглобулина Е (IgE), специфичных для льна, написано очень мало тематических исследований.

В Японии первый даже не был задокументирован до 2014 года, когда 29-летняя женщина ела хлеб с семенами. Она испытала анафилактический шок. (19)

В дополнение к нескольким тематическим исследованиям, связанным с анафилаксией, сообщалось также о контактном дерматите после приема внутрь. (20)

Вывод на вынос

Несмотря на то, что антипролиферативные свойства и облегчение менопаузы не доказаны, данные свидетельствуют о том, что эта пища, вероятно, в среднем полезна для женщин.

Если вы парень, подумайте об этих суперпродуктах для мужчин.

Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Следует ли мужчинам избегать льна и сои? Обзор диетических эстрогенов

Существует ряд веб-сайтов, ориентированных на мужчин, которые часто советуют мужчинам избегать льняного семени и сои, как чумы, из-за их феминизирующего эффекта. Откуда этот совет и насколько он верен? В этой статье исследуются загадки эстрогена в продуктах питания и мужском здоровье.

Что такое эстроген и действительно ли он содержится в пище?

Эстроген — это гормон, который превращается из андрогенов с помощью специализированных соединений, называемых ферментами . Эстроген является важным гормоном в половом развитии женщин, и его количество начинает снижаться по мере наступления менопаузы.

Следовательно, эстроген

часто называют женским гормоном , несмотря на то, что он естественным образом встречается у представителей обоих полов.

Андрогены производят как женский гормон эстроген, так и мужской гормон тестостерон как у мужчин, так и у женщин — разница в количестве, которое они производят.Эти типы гормонов называются стероидами .

У женщин основным органом, вырабатывающим эстроген, являются яичники , а у мужчин основным органом, вырабатывающим тестостерон, являются яички .

Яичники и яички вместе известны как гонады , потому что они более известны как производящие половые клетки, такие как яйцеклетки, (яйца) и сперматозоиды.

Итак, люди — растения, как известно, вырабатывают химические вещества, которые по своей структуре очень похожи на эстроген.Он называется фитоэстроген ( фито происходит от греческого языка, что означает растение ).

Существует множество теорий, объясняющих, почему фитоэстроген вырабатывается растениями, но широко распространено мнение, что эти химические вещества являются частью защитного механизма растения, хотя также играют роль в воспроизводстве растений.

Существует школа мысли, которая предполагает, что фитоэстрогены в красном клевере ответственны за потерю плодовитости пастбищных овец — природный способ избавить будущие поколения овец от переедания флоры!

Также считается, что у людей фитоэстроген может быть эндокринным разрушителем .Эндокринные разрушители (такие как бисфенол А) в пластике также в прошлом обвиняли в росте бесплодия у мужчин.

В продуктах питания фитоэстроген как разрушитель заставляет наше тело думать, что это тот же эстроген, что и мы, люди, и действовать таким же образом. Однако на самом деле существует не так много исследований, изучающих влияние фитоэстрогена на мужское здоровье.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Существует три основных формы фитоэстрогенов: изофлавоны , лигнаны и куместаны (в основном содержатся в бобовых).Изофлавоны кратко обсуждались в предыдущей статье, касающейся гинекомастии (или груди у мужчин).

Самый большой в мире источник изофлавонов — это соя ( соя в США), а соевые бобы перерабатываются для производства продуктов, которые используются во всех аспектах пищевой промышленности, включая мясо, заменители мяса, хлеб, конфеты. и множество других продуктов.

Согласно статье Guardian, опубликованной в 2006 году, до 60% всех обработанных пищевых продуктов будет содержать сою.

Если вы перевернете какой-либо пищевой продукт с длинным списком ингредиентов, вы часто найдете в списке соя или соя . Соя часто выращивается на корм животным и для производства соевого масла, которое используется как в качестве биотоплива, так и в производстве продуктов питания.

Есть некоторые свидетельства того, что фитоэстрогены, потребляемые животными из кормов для животных, могут попадать в пищевую цепочку людей, потребляющих мясо и молочные продукты.

Однако производственные технологии, используемые для обработки сои, будут означать, что содержание изофлавонов будет сильно различаться.

Самый богатый источник лигнанов — это семена льна. Семена льна часто считаются хорошим источником масел омега-3, которые незаменимы в нашем рационе. Хотя лен содержит только АЛК, поэтому есть некоторые сомнения в том, получаем ли мы ту же пользу для здоровья, что и рыба.

Фитоэстрогены и мужское здоровье

Фитоэстрогены усваиваются организмом, поэтому их можно измерить в крови. Однако они считаются слабым эстрогеном и не обладают таким же действием, как эстроген, который мы производим сами.

Но разве все это имеет значение? Так что, если мы потребляем фитоэстрогены, влияет ли это на наше здоровье? Боюсь, что доказательства неоднозначны! Все будет сводиться к тому, какое из следующих воздействий на здоровье (или косметический эффект) наиболее важно для вас!

Суть в том, что исследований, посвященных фитоэстрогенам и мужскому здоровью, просто недостаточно! Таким образом, любой, кто предлагает нам избегать их, основывает это на слабых научных доказательствах или анекдотических свидетельствах (например,друг друга год пил соевые латте и отрастил грудь!).

Вот несколько из возможных плюсов и минусов употребления льна и сои:

1) Облысение по мужскому типу . Хотя основной фактор облысения является генетическим, есть некоторые исследования, которые показали связь между употреблением продуктов на основе сои и защитой от облысения.

Эти результаты являются наблюдательными и, таким образом, показывают только связь, а не причину и следствие.

2) Мужские сиськи (гинекомастия) . Некоторые травы обладают настолько эстрогенным действием, что могут помочь женщинам увеличить грудь без хирургического вмешательства. Самый распространенный — пажитник ! Если фитоэстрогены могут сделать то же самое для женщин, то могут ли они и для парней?

Честно говоря, неизвестно, действительно ли это работает у женщин, это не очень хорошо изученная область. Гинекомастия растет, и некоторые статистические данные показывают, что у мужчин она больше, чем у мужчин — на самом деле, поскольку это очень неприятное состояние, о многих могут не сообщать.

В то же время количество сои, используемой в настоящее время в производстве продуктов питания, значительно увеличилось, и теперь Америка является крупнейшими ее производителями, но я был бы удивлен, если бы существовала какая-либо реальная корреляция.

3) Болезни сердца . Возможно, вы слышали, что зеленый чай и красное вино полезны для сердца. Это основано на компонентах внутри них, называемых полифенолами . В зеленом чае это катехин , а в красном вине — ресвератрол .

Оба соединения являются фитоэстрогенами, но при употреблении действуют как антиоксиданты .Лабораторные тесты показали, что эти соединения защищают сердце, но исследования на людях неубедительны.

4) Рак простаты . Несколько исследований, проведенных в прошлом, обнаружили связь между фитоэстрогенами и снижением риска рака простаты у мужчин. Особенно те, что содержатся в сои. Более поздние исследования показали, что лигнаны, содержащиеся в семенах льна, зерновых и бобовых, не оказывали значительного воздействия.

В западной диете сои не так много, как в Азии, тогда как с зерновыми все наоборот.Возможно, по мере того, как мы становимся старше, появляется аргумент в пользу перехода на больше сои и меньше мяса! Но выбирайте наименее обработанный — так как некоторые питательные вещества для растений уязвимы для обработки при высоких температурах.

5) Другие виды рака . Некоторые исследования показали более низкий риск рака кишечника при употреблении сои, хотя это ассоциация, а не причина и следствие.

6) Функция щитовидной железы . Как упоминалось ранее, фитоэстрогены в пище считаются эндокринными разрушителями.Именно это действие может создать некоторые проблемы с функцией щитовидной железы. Это может быть приятной новостью для людей с гиперактивностью щитовидной железы, но не очень хорошей, если щитовидная железа недостаточно активна.

Однако на самом деле недостаточно исследований (или каких-либо крупных исследований), чтобы сделать вывод, что это определенно так. Некоторые из клинических испытаний, которые изучали это (на женщинах), показали, что, хотя функция щитовидной железы была нарушена, артериальное давление и уровень инсулина улучшились.

7) Ожирение, диабет и метаболический синдром .Есть несколько исследований (1,2,3), которые обнаружили связь между потреблением фитоэстрогенов и снижением веса, снижением риска метаболического синдрома, который приводит к диабету 2 типа. Многие из этих исследований были проведены на женщинах в постменопаузе, поэтому нелегко сделать вывод, применимо ли это и к мужчинам.

Исследования, проведенные на мужчинах, показывают некоторую пользу, но, в основном, эта область недостаточно исследована, чтобы делать какие-то выводы. Возможно, это связано с пищевыми волокнами, а не с фитоэстрогенами!

8) Мужское бесплодие .Есть оба исследования, показывающие, что может быть связь с потреблением сои и плохой функцией сперматозоидов, а другие предполагают, что пока слишком сложно делать какие-либо выводы.

Однако потребление сои не влияет на исход ЭКО (экстракорпорального оплодотворения), хотя это основано только на одном исследовании.

Вообще говоря, если парень пытается создать семью и знает, что у него плохое количество сперматозоидов, то следует поощрять увеличение потребления фруктов и овощей.

Получение белка из фасоли, бобовых, зернобобовых всегда будет спорным вопросом, поскольку они содержат соединения, которые могут быть вредными, если их неправильно приготовить или обработать должным образом.

Заключение

В целом, есть больше растений — это хорошо — независимо от того, содержат ли они высокий уровень эстрогенов растительного происхождения или нет. Избегать употребления эстрогена в пище сложно, поскольку он является плодовитым, но лен определенно не является продуктом, которого следует избегать, и очень немногие из нас могут съесть его в достаточном количестве, чтобы получить такой уровень фитоэстрогена, который имел бы неблагоприятные биологические эффекты.

Соя в современном рационе обычно встречается как продукт высокой степени переработки, поэтому маловероятно, что в составе этих ингредиентов есть активные фитоэстрогены.

Тем не менее, всегда полезно сводить к минимуму продукты с высокой степенью переработки.

Итак, парни должны избегать льна и сои? Не совсем, нет убедительной выгоды, что это причинит нам вред или сделает нас женственными. На самом деле, оба они скорее защищают, чем что-либо еще.

Эстрогены в производстве (например, пластик), но это может быть совсем другая история! Но я диетолог, а не инженер — так что это вопрос к кому-то другому.

В продуктах питания — если вы не едите тофу на завтрак, обед и ужин с заправкой из льняного семени, маловероятно, что вы сможете съесть достаточно, чтобы эти соединения повлияли на вас отрицательно.

Кредит изображения
Zsolt Joo — Pexels.com

Себ — писатель и блогер о еде и питании. Он имеет степень бакалавра и магистра в области диетологии и изучал спорт и физическое питание в аспирантуре. Он специализируется на растительном питании и страстно верит, что все мы можем жить с меньшим количеством мяса.Он пишет для www.veggieandspice.com и www.itsaboutnutrition.com

.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Сообщение навигации

Льняное семя и риск рака — DrFabio

Молотые льняные семена являются источником альфа-линоленовой кислоты (ALA), типа омега-3 жирных кислот. Организм человека нуждается в длинноцепочечных омега-3 (EPA и DHA), которые содержатся в лососе и другой жирной холодноводной рыбе. Он может производить их из ALA, но преобразование не очень эффективно и еще больше замедляется, если диета богата жирными кислотами омега-6, которые содержатся в большинстве масел (в основном сафлоровом, подсолнечном, виноградном и кукурузном маслах) и обработаны. еда.

Омега-3 жирные кислоты связаны со снижением риска сердечных приступов и инсульта, а также могут снизить риск дегенерации желтого пятна (основной причины возрастной слепоты). Также известно, что они снижают риск рака груди, простаты и толстой кишки. Если вы не любите рыбу (и не ешьте рекомендуемые три порции холодноводной рыбы в неделю), восполните пробел молотыми семенами льна. Молотые семена льна — самый простой способ включить их в свой рацион. Затем вы можете посыпать одну или две столовые ложки салатами, хлопьями или картофелем или добавить их в выпечку, такую ​​как хлеб и кексы.

В дополнение к содержанию некоторых жирных кислот омега-3, семена льна действительно являются отличным источником клетчатки, которая помогает предотвратить запоры.

Рак простаты

Семена льна богаты лигнанами, которые обычно называют «фитоэстрогенами». Другие продукты, такие как соя, также богаты фитоэстрогенами. Некоторые защитники здоровья предполагают, что, поскольку фитоэстрогены похожи на наши собственные эстрогены, их присутствие в рационе может повлиять на риск возникновения гормонально-зависимого рака, включая рак простаты.Но, как и соя, клинические исследования показали, что эстрогеноподобные эффекты лигнанов представляют собой соединения, которые на самом деле обеспечивают защиту как от рака груди, так и от рака простаты.

Исследования показали, что употребление семян льна может повлиять на рост опухоли простаты у мужчин, страдающих этим заболеванием, и на уровень специфического антигена простаты (ПСА) в крови у мужчин, которые едят эту пищу. В одном исследовании, опубликованном в 2013 году, участвовали 147 мужчин, которые добавляли в свой рацион семена льна. Это исследование показало, что мужчины, у которых был самый высокий уровень питательных веществ из льняного семени, имели самый низкий уровень опухолевой пролиферации при раке простаты.Под пролиферацией понимается то, насколько быстро опухолевые клетки растут и размножаются. Чем меньше распространение, тем лучше.

Осторожно с льняным маслом

Некоторые исследования показывают, что альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в семенах льна, может сделать опухоли простаты более агрессивными. В октябре 2004 г. журнал Nutrition Journal опубликовал анализ питания и рака. В одном метаанализе, включенном в эту публикацию, были рассмотрены девять исследований, которые выявили возможную связь между потреблением льняного масла или высоким уровнем альфа-линоленовой кислоты в крови и повышенным риском рака простаты.Это кажется сбивающим с толку, не так ли: как семена могут принести пользу, а жир из этих семян причинить вред ?

Льняное масло не содержит лигнанов — питательных веществ, которые, как считается, потенциально снижают агрессивность опухоли простаты. Он содержит только чистый жир, и это тот вид жира, который может принести больше вреда, чем пользы. Кроме того, некоторые эксперты в области здравоохранения подозревают, что генетические различия в том, как мужчины метаболизируют альфа-линоленовую кислоту, могут повлиять на то, является ли этот жир вредным с точки зрения роста опухоли простаты.

Важный вывод из всего этого исследования: если вы заинтересованы в добавлении семян льна в свой рацион, придерживайтесь молотых семян льна, а не льняного масла.

Обзор преимуществ и побочных эффектов

224 Cardoso Carraro et al.

16. Milder, I.E.J .; и другие. Содержание лигнанов в растительных продуктах питания Нидерландов: база данных, включающая ларицирезинол,

пинорезинол, секоизоларицирезинол и матайрезинол. Br. J. Nutr. 2005,93 (3), 393–402.

17.Wang, C.Z .; Ma, X.Q .; Yang, D.H .; Guo, Z.R .; Лю, G.R .; Zhao, G.X .; Tang, J .; Zhang, Y.N .;

Ma, M .; Cai, S.Q .; Ku, B.S .; Лю, С. Производство энтеродиола из обезжиренных семян семени с помощью биотрансформации кишечными бактериями человека. BMC Microbiol. 2010,16 (10), 1–9.

18. Адлеркрейц, Х. Лигнанс и здоровье человека. Крит. Преподобный Clin. Лаборатория. Sci. 2007, 44 (5–6), 483–525.

19. Nesbitt, P.D .; и другие. Метаболизм предшественников лигнана млекопитающих в сыром и переработанном виде у человека.

axseed.Являюсь. J. Clin. Nutr. 1999,69 (3), 549–555.

20. Morisset, A.S .; Lemieux, S .; Veilleux, A .; Bergeron, J .; Weisnagel, S.J .; Черноф, А. Влияние

диеты, богатой лигнаном, на ожирение и чувствительность к инсулину у женщин в постменопаузе. Br. J.

Nutr. 2009, 102, 195–200.

21. Bell, A .; McSteen, P.M .; Cebrat, M .; Picur, B .; Семион, И. Противомалярийная активность

циклолинопептида А и его аналогов. Acta Pol. Pharm. 2000, 57, 134–136.

22.Cintra, D.E.C .; Costa, A.G.V .; Peluzio, M.C.G .; Matta, S.L.P .; Silva, M.T.C .; Коста, Н.

Липидный профиль крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров на основе семечек семени, арахиса, форели или куриной кожи.

Nutrition 2006,22 (2), 197–205.

23. Kristensen, M .; Damgaard, T.W .; Соренсен, А.Д .; Raben, A .; Линделов, Т.С.; Thimsen, A.D .;

Bjergegaard, C .; Соренсен, H .; Astrup, A .; Tetens, I. Цельные семена, но не семена подсолнечника

в ржаном хлебе снижают очевидную перевариваемость жира у здоровых добровольцев.Евро. J. Clin. Nutr. 2008,

62 (8), 961–967.

24. Du, H .; van der A, D.L .; Boshuizen, H.C .; Forouhi, N.G ​​.; Уэрхэм, штат Нью-Джерси; Halkjr, J .;

Tjønneland, A .; Овервад, К .; Jakobsen, M.U .; Boeing, H; Buijsse, B .; Masala, G .; Palli, D .;

Sørensen, T.I .; Saris, W.H.M .; Фескенс, Э.Дж.М. Пищевые волокна и последующие изменения тела

Вес и окружность талии у европейских мужчин и женщин. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2010,91 (2),

329–336.

25.Ву. ЧАС.; Пан, А .; Yu, Z .; Ци, Q .; Lu, L .; Zhang, G .; Ю, Д .; Zong, G .; Zhou, Y .; Чен, X .;

Tang, L .; Feng, Y .; Чжоу, H .; Чен, X .; Li, H .; Demark-Wahnefried, W .; Hu, F.B .; Lin, X.

Консультации по образу жизни и добавки с семенами axseed или грецкими орехами влияют на лечение

метаболического синдрома. J. Nutr. 2010, 140 (11), 1937–1942.

26. Faintuch, J. et al. Propriedades antiin fl amatórias da farinha de linhaça em pacientes obesos.

Ред. Бюстгальтеры. Nutr.Clin. 2006,21 (4), 273–277.

27. Bathena, S.J .; Али, А .; Haudenschild, C .; Latham, P .; Ранич, Т .; Mohamed, A.I .; Hansen,

C. T .; Веласкес, М. Диетический жмых из семян семени более защищает, чем концентрат соевого белка

, против гипертриглицеридемии и стеатоза печени на животной модели ожирения. Варенье.

Сб. Nutr. 2003, 22 (2), 157–164.

28. Malaisse, W.J .; Bulur, N .; Инь, З .; Hacquebard, M .; Portois, L .; Sener, A .; Карпентье, Ю.A.

Метаболический синдром крыс, лишенных омега-3. I. Данные о печени. Int. J. Mol. Med. 2009,24 (1),

111–123.

29. Sener, A .; Zhang, Y .; Bulur, N .; Louchami, K .; Malaisse, W.J .; Карпентье, Ю.А. Метаболический синдром

крыс с дефицитом омега-3. II. Масса тела, масса жировой ткани и гликемический гомеостаз

. Int. J. Mol. Med. 2009 г., 24 (1), 125–129.

30. Lóránd, T .; Vigh, E .; Гараи, Дж. Гормональное действие растительных и антропогенных не

стероидных эстрогенных соединений: фитоэстрогены и ксеноэстрогены.Curr. Med. Chem. 2010,

17 (30), 3542–3574.

31. Fukumitsu, S .; и другие. Лигнан льняного семени ослабляет накопление жира, вызванное диетой с высоким содержанием жиров, а

индуцирует экспрессию адипонектина у мышей. Br. J. Nutr. 2008, 100 (3), 669–676.

32. Tominaga, S .; Sugahara, T .; Nishimoto, S .; Yamawaki, M .; Nakashima, Y .; Кишида, Т .;

Akiyama, K .; Маруяма, М .; Ямаути, С. Действие секоизоларицирезинола на адипоциты 3t3-L1

и взаимосвязь между молекулярной структурой и активностью.Anim. Cell

Technol. Базовое приложение Аспекты 2010,16, 345–351.

33. Taylor, C.G .; Noto, AD; Stringer, D.M .; Froese, S .; Malcolmson, L. Диетические измельченные семена axseed

и масло axseed улучшают статус жирных кислот N-3 и не влияют на гликемический контроль у людей

с хорошо контролируемым диабетом 2 типа. Варенье. Coll. Nutr. 2010,29 (1), 72–80.

Загружено [INAOE] в 04:04, 27 февраля 2012 г.

6 невероятных преимуществ льняного семени для здоровья

Чтобы максимизировать свои усилия в тренажерном зале, вам нужно убедиться, что вы всегда получаете достаточно качественного протеина из своей кухни.Не забывайте о волокне, на которое часто не обращают внимания; это также может помочь вашим усилиям по снижению веса, и именно здесь на помощь приходит льняное семя. Льняное семя является качественным источником важных пищевых продуктов, таких как белок и клетчатка, и доступно в виде таблеток, порошка или масла, поэтому существует множество способов приготовления убедитесь, что вы ощутите на себе пользу льняного семени для здоровья.

Однако его статус источника белка и клетчатки — это далеко не единственные впечатляющие качества. Вот шесть лучших преимуществ льняного семени для здоровья.

Льняное семя снижает кровяное давление

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно каждый третий американец (75 миллионов) имеет высокое кровяное давление, также известное как гипертония. Нормальное значение артериального давления составляет 120 на 80, поэтому, если вы обнаружите, что постоянно превышаете эти цифры, пора посетить врача. Однако, по мнению греческих исследователей, льняное масло может помочь. В своем 12-недельном исследовании 59 мужчин среднего возраста они обнаружили, что потребление этого масла привело к значительному снижению артериального давления.Это небольшое дополнение к вашему ежедневному рациону может избавить вас — буквально — от головных болей, связанных с гипертонией.

Льняное семя борется с опухолями

Ничто так не выделяет мышцы, как загар, но есть риск рака кожи независимо от того, к какому типу солнечных лучей вы привыкли. Так что если вам посчастливилось оказаться в более теплом климате, а солнце постоянно зовет вас, нанесите солнцезащитный крем и, пожалуйста, забудьте о солярии в помещении, если вы еще этого не сделали; исследования доказали, насколько это разрушительно.Добавление льняного семени в ежедневный рацион может помочь снизить риск развития опухолей. Исследователи из Омахи обнаружили в исследовании, что у мышей, получавших 10% добавку льняного семени, развилось на 63% меньше опухолей, чем у мышей, не получавших семя.

Льняное семя поднимает настроение

Ни для кого не секрет, что депрессия причиняет боль, и она может повлиять на каждое мгновение вашего дня. Доктора могут прописать множество антидепрессантов, и хотя нет ничего плохого в приеме лекарств, которые помогают стабилизировать настроение, простое диетическое добавление льняного семени также может оказаться полезным, согласно японскому исследованию.Исследование показало, что значительный уровень депрессии часто сопровождается более низким уровнем докозагексаеновой и эйкозапентановой кислот (обнаруженных в различных продуктах питания, включая рыбу, грецкие орехи и лен) у пациентов.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.

Льняное семя снижает риск заболевания печени

Вы ведете здоровый и здоровый образ жизни, но все еще не можете избавиться от алкоголя? Выпивка здесь или там не убьет вас, но чрезмерное употребление алкоголя подвергает вас большому риску, особенно когда речь идет о заболеваниях печени.К счастью, есть способ уменьшить факторы риска, связанные с заболеванием печени. Исследования, проведенные с участием 30 мужчин, показали, что те, кто получал капсулы с лигнаном из льняного семени, эффективно снижали факторы риска заболеваний печени. Они пришли к выводу, что добавка 100 мг может быть полезной.

Льняное семя контролирует уровень холестерина

У вас повышенный холестерин? Если не лечить, ваши артерии могут закупориться, что приведет к сердечному приступу или инсульту. Однако, согласно исследованиям, льняное семя может помочь.Однако, что интересно, по мнению исследователей из Университета штата Айова, он способен снижать уровень холестерина только у мужчин. Таким образом, хотя они предупреждают, что он не может сравниться с понижающим холестерин эффектом рецептурных лекарств, если вы ищете безмедикаментозный, относительно недорогой способ лечения своей проблемы, подумайте о приеме таблеток лигнана из льняного семени или посыпания молотого льняного семени поверх вашего питание. Кроме того, помогает любой полезный для сердца заряд питательных веществ.

Льняное семя блокирует образование раковых клеток

По оценкам Национального института рака, в 2018 году в США было диагностировано 1 735 350 новых случаев рака, поэтому неудивительно, что исследователи продолжают интенсивно искать способы борьбы с ним.Согласно одному из таких исследований, проведенных с участием 161 пациента с раком простаты перед операцией, льняное семя значительно снижает скорость образования раковых клеток. Как это работает? Вероятно, это связано с тем, что льняное семя обладает способностью нарушать процессы, ведущие к производству раковых клеток. Кроме того, исследования показали, что семена льна могут играть роль в снижении риска рака груди у женщин в постменопаузе.

Предоставлено мужским фитнесом

Льняное семя — хорошо или плохо?

Что вы узнаете из этой статьи:

• История льняного семени
• Уборка семян льна
• Как у льняного семени плохая репутация
• Льняное семя эстрогенно, так что это плохо для меня?
• Как льняное семя действует как «эстрогенный адаптоген»
• Удивительные целебные свойства льняного семени
  — Помогает при преобладании эстрогенов
  — Помогает при менопаузе и постменопаузе
  — Помогает снизить риск и рост эстрогенного рака
  — Источник нерастворимых и растворимых волокон
  — Противовоспалительное средство
  — Здоровье сердечно-сосудистой системы
• Лучшие способы использовать (и не использовать) льняное семя
  А как насчет льняного масла?
• Кто может получить отрицательный отзыв о льняном семени?
• Льняное семя для мужчин?
• Итог — знайте свои источники!

Немногие продукты вызывают такие споры, как льняное семя.Некоторые женщины клянутся этим, другие боятся.

В этой статье я изложу научные данные и чрезмерное упрощение информации, благодаря которым льняное семя заработало плохую репутацию. Я надеюсь, что после прочтения этой статьи вы уделите этому сиду заслуженное внимание.

История льняного семени

«Льняное семя — одна из старейших культур, возделываемых с начала цивилизации (Laux 2011). Латинское название льняного семени — Linum usitatissimum, что означает «очень полезное».Впервые лен был завезен в Соединенные Штаты колонистами, главным образом для производства волокна для одежды (Laux 2011).

Каждая часть льняного семени используется в коммерческих целях либо непосредственно, либо после обработки. Из стержня получаются волокна хорошего качества, обладающие высокой прочностью и долговечностью (Singh et al. 2011). Лен использовался до 1990-х годов в основном для изготовления одежды (белья) и бумаги, в то время как льняное масло и его субпродукты использовались в составе кормов для животных (Singh et al.2011). Есть небольшая разница в использовании терминов льняное семя и льняное семя. Льняное семя используется для описания льна, потребляемого людьми в пищу, в то время как льняное семя используется для описания льна, когда он используется в промышленности и для кормления (Morris 2008) ». Источник

Уборка льняного семени

Вы когда-нибудь видели льняное семя, доступное где-нибудь, кроме супермаркета?

Если вы живете в Канаде или Северной Дакоте, где выращивается большая часть льняного семени, вы, возможно, видели поле с этими красивыми фиолетовыми цветами.

Затем цветы превращаются в стручки. Каждый стручок вмещает от 6 до 8 семян льна. Их выбирают и вытряхивают из стручков.

Как и многие другие продукты, льняное семя может быть мощным целебным продуктом, который может помочь женщинам, особенно тем, кто борется со своими гормонами. Вы также узнаете, что некоторым женщинам не следует его использовать.

Как льняное семя получило плохую репутацию

Льняное семя получило плохую репутацию в блогосфере — в основном из-за того, что его называли «эстрогенным» и, следовательно, «вызывающим рак» и гормональными проблемами у женщин. Это не может быть дальше от истины (в большинстве случаев см. Больше ниже), и поэтому я потратил часы на изучение и написание статьи ниже, чтобы показать вам обратное.

То, что что-то является эстрогенным, не сразу делает его плохим. Да, средства по уходу за кожей, содержащие парабены и фталаты, являются эстрогенами, и это не та форма эстрогена, с которой вы никогда не должны сталкиваться. Эти формы эстрогенов, также известные как ксеноэстрогены, связаны с раком.

Блогосфера пришла к выводу, что если льняное семя является эстрогенным, то оно должно быть таким же плохим, как синтетические эстрогены, содержащиеся в этих токсичных продуктах.

Это чрезмерное упрощение. Нет смысла сравнивать эстроген растительного происхождения с эстрогеном синтетического происхождения. К сожалению, это убогая журналистика, плохие исследования и чистая лень проверять факты.

Важно проверить, откуда вы получаете информацию по номеру .Я искал медицинские исследования, показывающие вредное воздействие льняного семени на женщин, и… не нашел. Блогеры и «писатели» социальных сетей, делающие такие заявления, не цитируют. Будьте осторожны, когда писатель заявляет «исследования показывают» и не предлагает ссылок на подтверждающие ресурсы.

Это настоящий позор, потому что сотни тысяч читателей упускают из виду еду, которая может не только помочь с множеством симптомов, но и даже спасти жизни.

Сказав это, есть часть людей, которые, как и многие другие продукты, имеют «парадоксальную» реакцию на льняное семя — подробнее об этом ниже.Эти люди, однако, составляют подавляющее меньшинство.

Итог: будьте избирательны, когда получаете информацию и кому доверяете.

Льняное семя эстрогенно, так что это плохо для меня?

Существует страх перед продуктами, содержащими эстроген, такими как льняное семя, которое не только неправильно и несправедливо , но также может помешать вам быстро и эффективно обратить вспять симптомов доминирования эстрогенов.

Просто потому, что вы испытываете преобладание эстрогена, не означает , что вам следует прекратить принимать мягкие растительные эстрогены .Вам нужен эстроген — женщине он нужен для здоровой груди, ягодиц, менструации, сияющих волос, кожи и т.д. Проблема не в том, чтобы исключить эстроген , а в том, чтобы правильно его расщепить.

Большинство женщин с преобладанием эстрогенов страдают не из-за слишком большого количества эстрогенов, а из-за того, что они недостаточно хорошо расщепляют и выводят эти эстрогены. Льняное семя может помочь сдвинуть метаболизм эстрогена с «грязного» эстрогена в сторону «чистого».

Единственное, что вы хотите как можно больше удалить из своей жизни, — это ксеноэстрогены, которые представляют собой синтетические эстрогены, которые имитируют эстроген, но не работают должным образом. Они содержатся во всех коммерческих продуктах по уходу за кожей, парфюмерии и чистящих средствах.

Сказав это, я встречал несколько женщин (их меньшинство), у которых парадоксальная реакция на льняное семя — их симптомы доминирования эстрогена ухудшаются. Если это вы (убедитесь, что не вносите никаких других значительных изменений в это время), пожалуйста, прекратите употребление льняного семени и изучите протокол приема добавок, чтобы узнать, как еще вы можете поддержать метаболизм эстрогена.

Как льняное семя действует как «эстрогенный адаптоген»

Среди всех продуктов питания льняное семя содержит наибольшее количество лигнанов, формы полифенолов с высоким содержанием фитоэстрогенов.

Давайте немного распакуем.

Слово «фито» происходит от греческого языка и означает «растение» или «то, что выросло». Таким образом, фитоэстроген — это полностью естественная форма эстрогена растительного происхождения.

Вы, наверное, слышали, как повсюду используют слово «полифенолы»; так что это?

Полифенолы — это группа из более чем 500 фитохимических веществ, которые являются естественными микроэлементами в растениях.Они обладают сильной лекарственной природой, и многие компании-производители добавок наживаются на этом.

Некоторые из полифенолов включают кверцетин (содержится в яблоках), катехины (в темном шоколаде и вишне), лигнаны (в льняном семени), ресвератрол (в фисташках, вине и чернике) и куркумин (в куркуме).

Существует три типа фитоэстрогенов: лигнаны (энтеролактон, энтеродиол), изофлавоны (генистеин, даидзеин, биоханин А) и куместаны. Генистеин и даидзеин содержатся в сое, другом фитоэстрогене.

Однако самая высокая концентрация фитоэстрогенов содержится в лигнанах.

При проглатывании лигнанов растений они могут метаболизироваться кишечными бактериями в толстом кишечнике в энтеролактон. Энтеролактон — биологически активная форма фитоэстрогена.

Это энтеролактон, который связывается с рецепторами эстрогена, блокируя и конкурируя с эстрогеном, что может помочь уменьшить рост эстрогенного рака.

Одним из наиболее интересных химических явлений, связанных с лигнанами, является то, что они могут действовать как слабые агонисты эстрогенов (промоторы), частичные агонисты или как антагонисты (блокаторы) эндогенных эстрогенов (производимых внутри страны) и ксеноэстрогенов, которые являются синтетическими эстрогенами, которые встречаются во многих коммерческих средствах ухода за кожей. , косметические и чистящие средства.

Короче говоря, льняное семя — это эстрогенный адаптоген ; он может действовать как усилитель эстрогена или блокатор эстрогена в зависимости от того, что нужно организму.

Как это интересно ?! По этой причине я ввел термин «эстрогенный адаптоген» — семена приспосабливаются к тому, что нужно вашему организму.

Это объясняет, почему льняное семя использовалось для решения широкого спектра женских проблем женщинами в менопаузе и постменопаузе путем мягкого и естественного повышения уровня эстрогена, а также у женщин во время менструации, которые борются со слишком большим количеством «грязного» эстрогена, вызывающего доминирование эстрогена ( и как результат — предменструальный синдром, миома, эндометриоз, узелки щитовидной железы и т. д.).

Я много писала о доминировании эстрогена (что это такое) (что такое эстрогенный рак), и мне это очень нравится, потому что я чувствую, что 80% женщин испытывают доминирование эстрогена в какой-то момент своей жизни, но 80% они не знают, что у них это есть.

Один мощный, но простой способ использования льняного семени в повседневной жизни — это метод севооборота. Вы можете узнать о нем, загрузив стартовый комплект для севооборота.

Метод севооборота, каким бы простым он ни был, был одним из самых популярных методов, используемых нашим сообществом. Из-за адаптогенных свойств льняного семени я вижу женщин, у которых как слишком много эстрогена, так и слишком мало эстрогена, которые получают пользу от этого сильнодействующего семени.

Многие сообщили:

• Меньше или нет приливов
• Меньше или совсем нет ночной потливости
• Менее или совсем нет ПМС (включая вздутие живота, боль, колебания в еде)
• Лучше спать
• Больше регулярных циклов
• Возврат периодов
• Похудание

Удивительные целебные свойства льняного семени

Существует множество исследований, подтверждающих утверждение о том, что льняное семя чрезвычайно полезно и может изменить жизнь.Вот причины, по которым я использую и рекомендую льняное семя женщинам, страдающим ПМС, вплоть до постменопаузальных симптомов.

# 1 Помогает при преобладании эстрогена

Симптомы преобладания эстрогенов включают:

• Нерегулярные периоды
• Сильные потоки
• Ужасный ПМС (вздутие живота, настроение, боль, энергия, головные боли)
• Миома
• Эндометриоз
• Шишки в груди
• Узлы щитовидной железы
• Фиброзно-кистозная и болезненная грудь
• Низкая щитовидная железа
• Выпадение и ломкость волос
• Увеличение веса в области бедер и бедер
• Удержание воды
• Целлюлит

Причина, по которой женщина испытывает это, НЕ в том, что у нее слишком много эстрогена, а в из-за того, как она РАЗБИВАЕТ эти эстрогены.

Если вас интересует биохимия, проблемные эстрогены:

• Слишком много эстрадиола E2 («агрессивного» эстрогена) по сравнению с эстроном E1 и эстриолом E3
• Эстрон расщепляется на 2, 4 и 16 гидроксиэстрон — 2 является защитным, тогда как 4 и 16 гидроксиэстроны являются антагонистами и вызывают симптомы доминирования эстрогена.

Хорошие новости? Было доказано, что льняное семя подталкивает метаболизм этих эстрогенов в защитном направлении, тем самым помогая при симптомах доминирования эстрогенов.

Льняное семя нарушает циркуляцию эстрогенов двумя способами:

• Он может связывать неконъюгированные эстрогены в пищеварительном тракте, которые затем выводятся с калом.
• Благотворно влияет на состав кишечных бактерий и снижает активность β-глюкуронидазы в кишечнике, что приводит к снижению уровня эстрогенов за счет конъюгации эстрогена и уменьшения реабсорбции.

Льняное семя также помогает с:

• Он подавляет активность ароматазы, тем самым уменьшая превращение тестостерона и андростендиона в эстрогены в жировых клетках и клетках груди.
• У женщин, потребляющих 10 г льняного семени в день, наблюдается более длительный менструальный цикл, повышенное соотношение прогестерона и эстрогена и меньшее количество ановуляторных циклов, которые, как считается, отражают улучшение функции яичников.

Несколько исследований, которыми я хотел бы поделиться с вами:

— Льняное семя помогает уменьшить рак щитовидной железы
— Льняное семя облегчает ПМС
— Уменьшение миомы у молодых женщин
— Льняное семя улучшает фертильность

# 2 Помогает при менопаузе и постменопаузе

Адаптогенные свойства льняного семени могут помочь женщинам в период менопаузы и постменопаузы.

Несколько ссылок и преимуществ:

# 3 Помогает снизить риск и рост эстрогенного рака

Эстрогенный рак включает ER + (положительный по рецепторам эстрогена) рак груди, матки, яичников, щитовидной железы и легких у некурящих.

Благодаря своим адаптогенным свойствам, льняное семя может прикрепляться к рецептору эстрогена и блокировать рост раковых клеток. «Грязные» эстрогены — это те, которые вызывают и подпитывают рост некоторых видов рака.

Цитаты:

• Льняное семя снижает ER + рак груди: «Наши результаты показывают, что льняное семя и его лигнаны обладают мощным антиэстрогенным действием на рак груди, положительный по рецепторам эстрогена, и могут оказаться полезными в стратегиях профилактики рака груди в будущем». —
• Льняное семя помогает снизить риск рака щитовидной железы
• Льняное семя снижает рост опухолей и усиливает действие тамоксифена: «ФС подавляли рост эстроген-зависимого рака груди человека и усиливали ингибирующий опухолевый эффект ТАМ как при низком, так и при высоком уровне E2.”

# 4 Источник нерастворимой и растворимой клетчатки

Льняное семя — прекрасный источник как нерастворимой, так и растворимой клетчатки .

Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и быстро проходит через пищеварительную систему, «выметая» отходы и мусор через толстую кишку, включая метаболизированные и вредные гормоны. Это также помогает увеличить объем стула, что помогает создать стул правильной формы. Хронический запор — одна из причин гормонального дисбаланса у женщин, что говорит о том, что хорошее ежедневное опорожнение кишечника является предпосылкой хорошего гормонального здоровья.

Нерастворимая клетчатка также замедляет метаболизм сахара, помогает сбалансировать уровень сахара в крови — одну из основ гормонального баланса.

Растворимая клетчатка в сочетании с водой образует гель. помогает вам чувствовать себя сытым и довольным едой, поэтому вы не тянетесь за закусками и ненужными калориями. Он также стабилизирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой») в крови и богат пребиотиками — пищей для пробиотиков.

Две столовые ложки свежемолотого льняного семени в день обеспечат вам вышеупомянутые преимущества.

В этом исследовании также говорится, что: « В группах населения с низким средним уровнем потребления пищевых волокон приблизительное удвоение общего количества пищевых волокон, поступающих из пищевых продуктов, может снизить риск колоректального рака на 40%».

# 5 Противовоспалительное средство

Если этого было недостаточно, льняное семя также содержит наивысший уровень растительной Омега 3.

Это может быть полезно, но не для всех — вот почему. Льняное семя содержит самый высокий уровень альфа-линоленовой кислоты (ALA).Среди веганов и вегетарианцев принято говорить, что никому не нужно есть рыбу для получения Омега-3, потому что в семенах льна также очень много Омега-3. Это верно, но не для всех.

Омега-3, полезные для организма, представлены в форме EPA и DHA. В случае льняного семени и его содержания ALA организму необходимо преобразовать ALA в EPA и DHA при достаточном присутствии витаминов B1 и B6, цинка и магния. Если у человека отсутствует какой-либо из них (а многие из них), то одно только льняное семя может быть не лучшим источником сильнодействующих противовоспалительных омега-3.С другой стороны, если человек хорошо питается, то это правда — льняное семя может быть отличным источником Омега 3.

# 6 Здоровье сердечно-сосудистой системы

Здоровье сердечно-сосудистой системы может быть проблемой у женщин в постменопаузе. В этом исследовании сделан вывод: В заключение, высокое потребление фитоэстрогенов у женщин в постменопаузе, по-видимому, связано с благоприятным профилем метаболического сердечно-сосудистого риска.

В этом исследовании говорится, что молотое льняное семя имеет свойства снижения холестерина ЛПНП («плохой») и улучшает чувствительность к инсулину.

Лучшие способы использования (но не использования) льняного семени

Несколько советов о том, как использовать льняное семя для получения его лечебных свойств:

# 1 Всегда покупайте его в форме семян (не как предварительно намолотый льняной шрот) и свежемолотите его в кофемолке или мельнице для специй. Измельчение льняного семени делает лигнаны более биодоступными.

# 2 Льняное масло не содержит лигнанов, если в него не было добавлено молотое льняное семя.

# 3 Количество — Рекомендуемая лекарственная доза — от одной до двух столовых ложек свежемолотого льняного семени в день.

Узнайте, как добавить больше ингредиентов, обеспечивающих баланс гормонов, в нашем БЕСПЛАТНОМ руководстве по суперпродуктам, балансирующим на 19 эстрогенов, здесь.

А как насчет льняного масла?

Я не поклонник льняного масла по нескольким причинам:

• Это НЕ содержит лигнанов , которые являются полезными фитоэстрогенами, о которых я говорил выше.
• Он очень быстро окисляется и теряет свои лечебные свойства , поэтому его нужно хранить в холодильнике и хранить в темном контейнере.
• Это содержит только ALA , который все еще необходимо преобразовать в биодоступную Омега-3, которая находится в форме EPA и DHA.
• Не содержит волокна.

Кто может получить отрицательный отзыв о льняном семени?

Мы получаем много писем от наших читателей, которые не понимают, почему я предлагаю льняное семя. Как вы можете понять из приведенных выше рассказов, почему бы и нет ?!

Сказав это, я встречал женщин, у которых была, что называется, парадоксальная реакция на льняное семя .Вместо того, чтобы почувствовать себя лучше, их симптомы ухудшились.

Не совсем понятно, почему некоторые женщины испытывают неблагоприятную реакцию (от проблем с пищеварением до ухудшения состояния ПМС, болезненных ощущений в груди и обильных менструаций) на льняное семя).

Вот моя гипотеза по этому поводу:

# 1 Пищевая непереносимость или аллергия — у некоторых людей есть аллергия или непереносимость льняного семени, точно так же, как это может случиться с любыми другими продуктами. Если это ты — не ешь льняное семя.

# 2 Чувствительность к пищеварению. Некоторые люди испытывают такие серьезные проблемы с пищеварением, что лигнанов и клетчатки, содержащихся в семенах, может быть слишком много, чтобы их можно было перенести. Если вы соблюдаете диету AIP, вы не можете есть льняное семя, пока не будете готовы снова ввести его, когда ваш желудочно-кишечный тракт восстановится.

# 3 Кишечные бактерии — мои исследования показывают, что для того, чтобы льняное семя было активным, оно должно быть преобразовано множеством бактерий, находящихся в толстой кишке. Вероятно, у некоторых людей отсутствуют эти полезные бактерии, и поэтому лигнаны не превращаются в энтеролактон, который является биоактивной формой фитоэстрогена.

Льняное семя для мужчин?

Я не работаю с мужчинами, поэтому у меня ограниченный опыт и отзывы мужчин. Небольшие доступные исследования показывают, что мужчины, возможно, не получают такой пользы от льняного семени, как женщины. Одно исследование указывает на повышенный риск рака простаты и бесплодия.

Итог

Важно проверить, откуда вы получаете информацию. Я искал медицинские исследования, показывающие вредное воздействие льняного семени на женщин, и не нашел. Тем не менее, я нашел несколько блогов, в которых делаются такие заявления.Ни в одном из них нет цитат, а только указано «исследования показывают».

Будьте избирательны при получении информации.

Чтобы узнать, является ли льняное семя вашим другом, это просто: добавьте его в свой рацион (достаточно двух столовых ложек свежемолотого льняного семени) на один-два месяца и посмотрите, как изменятся ваши симптомы.

Если они улучшатся — отлично! Продолжать; вы можете использовать льняное семя в долгосрочной перспективе. Если вам станет хуже, немедленно прекратите.

Узнайте больше с

Преодоление доминирования эстрогена

«Тело обладает удивительной способностью к исцелению.Нам просто нужно предоставить ему необходимые ресурсы ».

В Преодоление доминирования эстрогена моя цель — дать вам возможности и инструменты для контроля над вашими гормонами и здоровьем.

Более 70% женщин испытывают преобладание эстрогенов. Симптомы варьируются от бугристой и фиброзно-кистозной груди до узлов щитовидной железы, приливов, , миомы, полипов матки, болезненных, тяжелых или нерегулярных менструаций до бесплодия и выкидышей, от перепадов настроения до бессонницы, увеличения веса до усталости.

Так много женщин испытали боль и разочарование, которые возникают, когда, сидя в кабинете своего врача, они чувствуют, что их симптомы и жалобы игнорируются или преуменьшаются. Они чувствуют себя неслышанными, беспомощными, лишенными контроля над своим телом или основными проблемами, которые вызывают их изнуряющие симптомы. Это особенно актуально для женщин, которые испытывают симптомы гормонального дисбаланса. Даже когда врачи предлагают лечение, как правило, это лекарство по рецепту или инвазивные хирургические процедуры.

In Преодоление доминирования эстрогена, Я надеюсь показать, что эти крайние меры часто не нужны, и дать женщинам дорожную карту, чтобы облегчить и стереть их симптомы, используя пищу, травы, добавки и естественные протоколы для восстановления баланса гормонов.

Моя цель — помочь естественным образом обратить вспять влияние доминирования эстрогенов, помогая вам вести бессимптомный образ жизни без страха.

Чтобы получить копию Преодоление доминирования эстрогена , перейдите сюда.

Ресурсы

«Воздействие фитоэстрогена энтеролактона в молодом возрасте и риск рака груди в более поздние годы.”Центры исследования рака груди и окружающей среды.

Хорн-Росс, Памела Л. и др. «Фитоэстрогены и риск рака щитовидной железы». Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика, Американская ассоциация исследований рака, 1 января 2002 г.

Аткинсон и др. «Экскреция лигнана и изофлавона в отношении миомы матки: исследование методом случай-контроль среди женщин молодого и среднего возраста в США». OUP Academic, Oxford University Press, 1 декабря 2006 г.

«Влияние добавок льняного семени на экспрессию ISG17 в эндометрии и внутриматочные концентрации простагландинов у первородящих дойных коров, подвергшихся синхронной овуляции на основе гонадолиберин.Канадский журнал зоотехники.

Franco, Oscar H, et al. «Использование растительной терапии и симптомы менопаузы: систематический обзор и метаанализ». JAMA, Национальная медицинская библиотека США, 21 июня 2016 г.

Додин и др. «Влияние диетической добавки из льняного семени на липидный профиль, минеральную плотность костей и симптомы у женщин в менопаузе: рандомизированное двойное слепое клиническое испытание с плацебо-контролем зародышей пшеницы». OUP Academic , Oxford University Press, 1 марта.2005.

Юнгестрем, Малин Бергман и др. «Льняное семя и его лигнаны ингибируют индуцированный эстрадиолом рост, ангиогенез и секрецию фактора роста эндотелия сосудов в ксенотрансплантатах рака груди человека in vivo». Клинические исследования рака, Американская ассоциация исследований рака, 1 февраля 2007 г.

Chen, Jianmin, et al. «Диетическое льняное семя усиливает ингибирующий эффект тамоксифена на рост эстроген-зависимого рака груди человека (MCF-7) у голых мышей». Клинические исследования рака, Американская ассоциация исследований рака, 15 ноября.2004.

Bingham, Sheila A, et al. «Пищевые волокна в продуктах питания и защита от колоректального рака в Европейском проспективном исследовании рака и питания (EPIC): обсервационное исследование». Lancet (Лондон, Англия), Национальная медицинская библиотека США, 3 мая 2003 г.

Джексон, Мария Д. и др. «Мочевые фитоэстрогены и риск рака простаты у мужчин Ямайки».

No related posts.