Скандинавская ходьба развитие митохондрий: Скандинавская ходьба: спорт высоких достижений

Скандинавская ходьба: спорт высоких достижений

У большинства из нас при словах «скандинавская ходьба» возникает образ бодрого пенсионера (или пенсионерки, или даже целой группы пенсионеров), который, вооружившись лыжными палками, покоряет леса, поля и холмы.

Команда World Class Outdoor ответственно заявляет: скандинавская ходьба прекрасно подходит не только людям преклонного возраста, но и тем, кто хочет похудеть, подготовится к соревнованиям, укрепить здоровье или развить выносливость. В самый разгар сезона по скандинавской ходьбе менеджер направления Outdoor в World Class Алексей Хухорев рассказывает об этом не самом стандартном виде спорта.

Немного истории

Изначально речи о скандинавской ходьбе, как средстве реабилитации, не шло. Это были высокоинтенсивные тренировки для спортсменов-лыжников в бесснежный период. В процессе тренировок выяснились преимущества такого вида занятий: улучшается кровоснабжение всего организма, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, а главное, задействуется 90 % мышц спортсмена, при том что негативное влияние на суставы и связки минимизировано.

С тех пор скандинавская ходьба, или Nordic Walking, прочно ассоциируется с реабилитацией и преклонным возрастом.

Максимум пользы за короткое время

Сегодня один из основных трендов в спорте — короткие тренировки с максимальным эффектом. Современный темп жизни диктует свои правила: максимум пользы за непродолжительный период времени. В этом плане скандинавская ходьба — идеальный вид активности, при которой прорабатываются все группы мышц и повышается выносливость при крайне щадящей и гармоничной кардионагрузке.

Борьба с лишними килограммами

Для многих спорт — это способ не только укрепить здоровье, но и снизить вес. И тут Nordic Walking почти не имеет себе равных — за одну довольно комфортную часовую тренировку можно сжечь до 1 000 ккал.

Регулярные занятия скандинавской ходьбой проходят в Нескучном Саду и спортивном парке отдыха им. Героя России Ларисы Лазутиной в Одинцово. Кроме того, постичь основы этого вида активности можно и в большинстве московских парков, например, Фили, Мещерском парке или Воробьевых горах.

Приходите! Вам обязательно понравится!

Скандинавская ходьба и бодибилдинг

Дискуссия о том, совместимы ли бодибилдинг и занятия интенсивной ходьбой или бегом, началась довольно давно и продолжается в настоящее время. Сторонники и противники ходьбы и бега в процессе атлетических тренировок приводят свои, достаточно логичные, аргументы, но никто не может убедить соперника окончательно. Попробуем разобраться в этом вопросе и понять, как именно интенсивная ходьба с палками влияет на рост мышечной массы, и стоит ли использовать его как дополнительное упражнение к тренировкам в тренажерном зале.

…развиваем выносливость

Как и любые другие цикличные упражнения, скандинавская ходьба позволяет максимально развить общую выносливость организма. Кроме того, она укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, заставляет их работать на пределе возможностей, что положительно влияет на кровообращение и обмен веществ. Какая польза от этого для культуриста?

Во-первых, развивая выносливость в процессе «нордических» тренировок, вы почувствуете уверенность в себе, сможете тренироваться с большей отдачей, а также быстро восстанавливать силы после занятий на силовых тренажерах. То есть у вас появится возможность повысить нагрузки, заниматься с большей интенсивностью и, следовательно, ускорить рост мышц.

Во-вторых, регулярные нагрузки во время интенсивной ходьбы заставляют организм сжигать лишние калории, перерабатывают жировую прослойку в энергию, необходимую для быстрого восстановления сил, и, соответственно, улучшают рельеф вашего тела. Занятия скандинавской ходьбой проходят НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ, можно и нужно практиковать такой вид ходьбы КРУГЛЫЙ ГОД. Рутинные тренировки  можно всегда разнообразить различными приемами – ходить по пересеченной местности, по снегу, по льду, добавить несколько упражнений на растяжку и легкий силовой комплекс на уличном турнике, добавить  дыхательные практики, заниматься динамической медитацией, учить стихи или английский язык :-)))

Скандинавская ходьба создает своеобразный баланс, компенсирует то, чего вы не можете получить в полной мере на тренировках с тренажерами. Силовые занятия положительно влияют на сердце, но они не могут заставить его работать в полную силу.

Также и с рельефом – существуют специальные силовые тренировки, которые развивают именно рельеф мышц. Но они слишком изматывают спортсмена, в отличие от бега. Скандинавская ходьба  же помогает создать отличный рельеф, не прикладывая к этому особых усилий. Так как в работе находится 90%. И нагрузки переносятся намного легче чем при беге, легко контролируется дыхание пульс.  Скандинавская ходьба отличная альтернатива бассейну.

Мышцы снабжаются энергией и эффективно растут с помощью митохондрий. Чтобы ускорить рост мышц, необходимо увеличить активность и количество митохондрий, чему как раз и способствуют аэробные нагрузки. В том числе и интенсивная ходьба. Рост численности и размеров митохондрий увеличивает энергетические резервы мышц и дает толчок к их быстрому развитию.

Кроме того, ходьба «нордиком» положительно влияет на центральную нервную систему. Он задействует так называемые центры удовольствия, избавляет от вялости и усталости. То есть формирует необходимые предпосылки для успешных занятий бодибилдингом, создает положительный настрой и развивает стремление быстро добиться цели.

Сама по себе, ходьба не увеличивает мышечную массу, но она является мощным анаболиком, который создает в организме все необходимые условия для эффективных тренировок и быстрого роста мышц.

…как совмещать скандинавскую ходьбу с бодибилдингом

Чтобы добиться высоких результатов в бодибилдинге, ходить лучше всего сразу после силовой тренировки. Достаточно будет уделить скандинавской ходьбе  всего 3-4 дня в неделю. Наибольшей эффективности можно добиться, если после тренажерного зала ходить 6-12 километров, на скорости, чуть меньшей  максимальной – это создаст идеальные условия для рост мышц и улучшения рельефа тела.

Но продолжительность тренировок, дистанцию для ходьбы лучше определять в зависимости от своего самочувствия. Перегружать организм экстремальными нагрузками, которые дает интенсивная ходьба, после занятий культуризмом тоже не стоит. Главное – ходить регулярно и постепенно наращивать интенсивность.

Существует целый ряд методик и схем «нордических» тренировок, которые можно успешно совмещать с занятиями бодибилдингом. Они по общему смыслу похожи на беговые. Но так как скандинавская ходьба отличается от бега более щадящим воздействием на организм, то легко переносится и рекомендована травмированным или возрастным спортсменам. Даже для   здоровых и полных сил спортсменов  скандинавская ходьба будет  лучшим выбором, и намного предпочтительнее чем бег. Некоторые культуристы, к примеру, разделяют силовые и «нордические» занятия, ходят с палками по утрам или вечерам. Вы можете сами определить, какой график для вас наиболее удобный. Важно лишь постоянно придерживаться этого графика, и вы сами увидите, как скандинавская ходьба помогает вам успешно работать с «железом» и наращивать мышечную массу.

Чем полезна скандинавская ходьба — МК Серпухов

С середины 1990-х скандинавская ходьба распространяется по всему миру. В России ее пропагандируют на самом высоком уровне. Буквально на днях региональные СМИ широко осветили инициативу известной фигуристки, а теперь депутата Мособлдумы, Ирины Слуцкой открыть секции скандинавской ходьбы в нескольких городах Подмосковья, в том числе в Серпухове. В чем секрет популярности скандинавской ходьбы? Об этом мы расспросили инструктора по здоровому образу жизни, основателя клуба «Давай меняться» Елену Твердохлебову.

— Елена, расскажите о скандинавской ходьбе и как вы начали ей заниматься.

— Скандинавская ходьба — это просто ходьба с палками, которые нужны, чтобы укрепить спину, руки и грудь. Когда мы идем с палками, нагрузка распределяется на четыре точки, снимается напряжение с коленных и голеностопных суставов, вовлекаются до 90% мышц, чего нет во время простой ходьбы, бега или езды на велосипеде. Это универсальная физкультура, доступная любому, ведь ходить умеют все. Даже самые занятые люди могут включить в ежедневный график скандинавскую ходьбу. Достаточно в сумку или багажник положить телескопические палки.

Занимаясь скандинавской ходьбой, легко похудеть, вот почему она многих привлекает. Эффект достигается за счет ритма и занятий на свежем воздухе. В зале за одну тренировку вы потратите максимум 400 ккал, в режиме скандинавской ходьбы — до 700 ккал. Это также профилактика сколиоза у детей, сахарного диабета, поскольку сжигается много глюкозы, снятие стресса, а если выбираться на занятия всей семьей, то еще и приятное общение.

Я училась на провизора в Курском медицинском институте, одновременно подрабатывала инструктором по фитнесу, степ-аэробике, силовым программам. Работала в фармкомпаниях в Твери, откуда я родом. Когда начались проблемы со здоровьем, фитнес пришлось оставить. В 2010 году я познакомилась со скандинавской ходьбой, прошла обучение у ее апологета Марко Кантанева и стала сама вести занятия. Удивительно, но я похудела на 6 кг. Будучи медиком, я заинтересовалась биохимией процессов во время скандинавской ходьбы и узнала, что такой эффект связан с работой клеток организма, когда они насыщаются кислородом. Большое количество кислорода запускает процесс сжигания глюкозы и жирных кислот в митохондриях клеток. Но есть условие: занятия должны идти не менее часа при пульсе 125-130 ударов в минуту, что соответствует так называемой аэробной зоне тренировок.

Такой ритм способствует профилактике атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, которые служат наиболее частой причиной смертности от естественных причин. Есть данные о том, что снижается риск рака груди, если женщина каждый день проходит 5 км в аэробной зоне.

Я приобщила к скандинавской ходьбе своих детей и родителей. Мама болеет диабетом, но благодаря тому, что она ходит каждый день, у нее сахар в норме. Конечно, женщины легче пробуют все новое, они менее зашоренные, но скандинавскую ходьбу любят и мужчины. Попробовав что-то однажды и увидя результат, они становятся настоящими фанатами этого вида физкультуры.

— Я иногда вижу в Серпухове в парке людей с лыжными палками. Так тоже можно заниматься?

— В принципе, неважно, с чем ходить, главное — ходить. Однако лучше с самого начала освоить правильную технику. Палки должны быть телескопические, то есть регулируемые по высоте. Если мы увеличим палки на 5 см, то усилим нагрузку на спину. Если после тренировки болит воротниковая зона, то палки нужно укоротить. У лыжных палок нельзя регулировать высоту. Если он короткие, то не будет хорошей нагрузки. А если высокие, то можно перегрузить спину и шею. Трековые палки тоже не годятся, поскольку их держат за жесткую петлю. От этого болят руки. А у палок для скандинавской ходьбы есть темляк — мягкая перчатка, которая пристегивается к палке. Еще у них снизу есть башмачки. У очень дешевых палок башмачки сотрутся за одну тренировку.С инструктором веселее. Елена Твердохлебова (слева). Фото: Ольги Алешиной

— При длительных занятиях нужна специальная обувь?

— Обувь и одежда — по погоде. Я например, когда мокро, одеваю калоши, зимой ношу обувь на протекторе, чтобы не скользить, а летом хожу в спортивных сандалиях. Обувь должна быть удобной, а одежда — многослойной. В холодную погоду мы надеваем к телу термобелье. Оно отводит пот и сохраняет тепло. В футболке или свитере, вспотев, вы идете с мокрой спиной. Так можно заболеть. На термобелье одеваем флисовую толстовку, которая тоже отводит влагу. И сверху ветровку или жилетку. Берем с собой рюкзак, где лежат дополнительная одежда и вода. Во время ходьбы нужно обязательно пить маленькими глоточками. Особенно это важно для женщин, ведь первой теряет влагу кожа, что ускоряет ее старение.

— Как начать заниматься скандинавской ходьбой?

— Нужно принять решение и сходить хотя бы на одну тренировку с инструктором. Ничего сложного нет, главное — палки ставить сзади. Потом прибавляете темп, удлиняете палки, кто-то добавляет утяжелители. Гораздо сложнее найти мотивацию и избавиться от предрассудков, мол, «что я, как дурак, с палками пойду». Недавно в Первом медицинском институте имени И.М.Сеченова проходил симпозиум по скандинавской ходьбе. Туда приезжал Марко Кантанева. Он рассказал, что в Финляндии ею занимается 1,5 млн человек. Это 27% населения. Я как-то посчитала, чтобы 10% жителей Москвы попробовали скандинавскую ходьбу, нужно 125 тысяч инструкторов. А у нас их по пальцам пересчитать. По идее, инструктор должен быть в каждом подъезде и для каждой целевой аудитории.

— А как идет процесс освоения скандинавской ходьбы в Твери?

— Теперь там можно встретить людей с палками, и это моя заслуга, потому что я шесть лет популяризировала в Твери этот вид физкультуры. Сейчас перестали вслед кричать: «лыжи забыты». В городе действуют несколько клубов скандинавской ходьбы, и можно выбрать по своим предпочтениям. Есть отделение клуба «Пойдем ходить» Ирины Марковской из Санкт-Петербурга, которая развивает направление клубных путешествий. Есть клубы, где скандинавскую ходьбу рассматривают как спорт, ходят по 50 км, проводят соревнования. Если нужна реабилитация, то лучше поехать в Институт спортивной и восстановительной медицины в Санкт-Петербурге. Я сторонник массового и безопасного направления скандинавской ходьбы, помимо физкультуры занимаюсь развитием здорового образа жизни, мотивации, обучаю инструкторов.

— Я знаю многих людей, которые хотят заняться оздоровлением, но не знают с чего начать. Их пугает, что надо менять сразу образ жизни, питание и еще физкультуру освоить.

— Должен быть какой-то толчок к изменениям. У каждого он свой. Мне очень понравился проект Владимира Яковлева «Возраст счастья» про людей, которые ведут активную жизнь в старости. А кто-то боится рака, кому-то нужна реабилитация, кто-то мечтает похудеть, а диеты не помогают. Диета — это всегда ограничение, она губительно влияет на обмен веществ и гормональный фон. Нам нужно есть 5-6 порций белковой пищи в день, потому что белок — это основной строительный материал, 10-12 порций овощей и фруктов плюс два пучка зелени и пить не менее двух литров воды. К примеру, вегетарианцы не едят мясо, а нехватку калорий заменяют сладким. Неслучайно лидирует по заболеваемости сахарным диабетом в мире Индия. Вегетарианцы чаще болеют раком поджелудочной железы. В то же время существует множество хороших способов компенсировать нехватку тех или иных продуктов. Вообще правильное питание — оно недорогое. Каждый может приготовить винегрет, салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым или льняным маслом, котлеты из минтая. Полезны сельдь и скумбрия, где много омега-3 жирных кислот.

Я советую сначала что-то узнать о здоровом образе жизни. Сейчас в сети доступно много лекций и книг. Можно почитать, к примеру, «Фактор стройности» Юлии Чехониной, посмотреть видеоролики Сергея Бубновского, подключить телеканал «Живи», сходить на какой-нибудь мастер-класс, один раз хотя бы на скандинавскую ходьбу, записаться в фитнес-клуб. Хотя с фитнесом может не выйти с первого раза. Человек видит себя в зеркале, сравнивает себя с инструктором и окружающими. Понимает, что у него так не получается, и это демотивирует. Чтобы прийти на следующую тренировку, нужна будет воля, а ее мало.

— Может ли заменить физкультуру работа на даче? Дачники все время на улице занимаются физическим трудом.

— Дача — это не физкультура. На даче у вас нет аэробной нагрузки, работают от силы 10% мышц. Энергии тратится мало, но при этом перегружаются поясница, спина, а мышцы спины слабые, отсюда остеохондроз, радикулит.

Мне часто задают вопрос, а можно без палок ходить? Можно. Можно вообще не ходить, а лежать на диване. Всегда задайте себе вопросы: мне это зачем? Что я хочу получить в результате и по каким критериям я пойму, что результат достигнут. Мы и так неправильно питаемся и мало двигаемся. Вот наши бабушки много двигались, ходили по несколько километров в день в школу. Из-за недостатка движения зарастают мелкие капилляры, сосуды, из-за этого кальций не добирается до костей, развивается остеопороз. Если мы не занимаемся физкультурой, едим мало белка, то к 60 годам мы теряем до 40% мышечной массы, а ведь это не только бицепсы и трицепсы, но и гладкая мускулатура, сердце, сосуды, кишечник. Эти органы перестают хорошо работать. Когда пожилой человек начинает заниматься скандинавской ходьбой, качество его жизни меняется. Я вижу, как через полгода, год, у людей меняются интересы, начинается общение, совместные поездки, покупки. Ежедневная физическая нагрузка служит профилактикой старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. Возможностей много, просто не надо лениться.

Asia Alpine Club | Facebook

ТРЕНИРОВКИ ПО ПРАВИЛУ 80/20. ЗАЧЕМ?

42 км в 2022 году! Погружаюсь в тему🏃
⠀
Давно хотела узнать, как меняют организм человека тренировки с низкой и высокой интенсивностью и почему тренера советуют использовать оба вида⁉
⠀
📚Читаю книгу Мэта Фицджеральда «Тренировки по правилу 80\20» и нахожу наглядные ответы на эти вопросы, подкрепленные результатами экспериментов. Ниже конспект первых 6 глав⬇
⠀
▶Основа выносливости в беге — аэробная производительность, или способность организма потреблять кислород из окружающей среды и преобразовывать его в энергию.
⠀
К аэробной системе относят сердце, легкие, артерии, капилляры, кровь, митохондрии.
⠀
Все компоненты аэробной системы поставляют кислород к клеткам тела, а вот производством энергии занимаются митохондрии — микроорганизмы, живущие в этих клетках.
⠀
‼Низкоинтенсивные длинные тренировки увеличивают количество и объем митохондрий, а короткие интенсивные тренировки помогают сделать их более производительными.
⠀
🏃Результат: бегуну хватает энергии, чтобы поддерживать выбранный темп длительное время.
⠀
▶Однако, дело не только в развитой аэробной системе. Мозг бегуна тоже должен быть готов к многочасовой монотонной работе.
⠀
‼Если спортсмен ограничивается короткими интенсивными тренировками, он психологически не готовится к длинной дистанции на соревновании. А это важно, ведь именно из-за этого часто сходят с дистанции.
⠀
▶Экономичность бега. На длинных низкоинтенсивных тренировках мы делаем те же движения тела, которые будем совершать на соревновании.
⠀
‼Наш организм самоадаптируемый и постепенно мозг сам определит эффективный способ совершать эти движения и научит тело работать правильно, вырабатывая экономичную технику бега. Просто нужно предоставить ему эту возможность.
⠀
ℹИтак, 3 важных пункта нашего успеха на длинных дистанциях формируются за счет длинных низкоинтенсивных тренировок, а высокоинтенсивные короткие же влияют на развитие только одного — аэробной производительности.
⠀
‼Поэтому сочетать надо и те и другие виды тренировок.
⠀
📍⚠Результаты исследований показали, что соотношение 80/20 дает максимальный результат, поэтому профессиональные спортсмены придерживаются этой схемы…
⠀
Все, мне 👍 за пост и ждите продолжения… а я бегать🏃
.
И кстати, книга отличная! Рекомендую💥🔥

#марафон42в2022

Март 2021 — Страница 2 — ККЦОЗиМП

Сегодня стартовала Всемирная неделя знаний о мозге. Ежегодно она отмечается во всем мире по инициативе Общества Нейронаук. Ее цель – популяризация достижений медицины и пропаганда важности изучения мозга. Первая Неделя была организована в 1996 году, в ней приняли участие 160 организаций, сейчас их насчитывается более 400 из 58 стран мира.

Во время Недели знаний о мозге ученые, врачи, волонтеры рассказывают о прогрессе в лечении определенной болезни или расстройства, привлекают внимание к проблемам раннего развития мозга, сохранению ментального здоровья в зрелом возрасте, способам повышения эффективности работы органа и профилактике мозговых расстройств.

Международная Неделя знаний о мозге проводится в разных странах практически в одно и то же время, что дает возможность сосредоточить внимание общества каждого государства и международного сообщества в целом на темах актуальных для всего человечества.

От работы мозга напрямую зависит качество нашей жизни: когда в голове туман, вы чувствуете усталость и неспособность мыслить ясно. Забота о мозге — это вклад в здоровье в целом. Специалисты разработали основные принципы, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить мозг здоровым.

 

Следите за питанием

Согласно результатам последних исследований, которые проводились в наиболее авторитетных научных заведениях по всему миру, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике. Самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, — состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии.

 

Употребляйте правильные жиры

Употребление достаточного количества жиров — точнее, правильных жиров — имеет решающее значение для сохранности миелина (из которого, в том числе, состоит оболочка нервных волокон) и поддержания процесса передачи сигналов в мозге. Дефицит холестерина может повлечь ухудшение когнитивной функции и памяти, особенно у тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и низким уровнем холестерина. Исследования показали, что диета с дефицитом диетических жиров и холестерина и высоким содержанием углеводов способствует развитию болезни Альцгеймера. С другой стороны, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием правильных жиров улучшает память и когнитивные функции как у здоровых пациентов, так и у некоторых пациентов с признаками нейродегенеративных заболеваний.

 

Избавьтесь от токсинов

Детоксикация может происходить по-разному, но она является неотъемлемой частью заботы о здоровье. Пагубное воздействие, которое токсины оказывают на мозг, делает детоксикацию важным этапом оптимизации его работы. По правде говоря, наш организм и так имеет собственную систему выведения токсинов и способен самостоятельно избавляться от большинства из них, но было бы наивно предполагать, что ему под силу справиться с переработкой и выводом всех тех химических веществ, воздействию которых мы подвергаемся каждый день, начиная с естественных токсинов из окружающей среды, таких как микотоксины, и заканчивая искусственными токсинами, такими как свинцовая краска. К сожалению, изолировать себя от них не так просто. Вероятно, вы и не подозреваете об их присутствии, но мозг определенно их чувствует, поскольку они еще больше нагружают митохондрии.

 

Вне электромагнитного поля

Митохондрии являются полупроводниками, то есть они проводят электричество. Процесс выработки энергии в митохондриях — процесс электрический. Это означает, что магниты и электромагнитные поля оказывают влияние на митохондрии, а значит, и на организм в целом.

Защищайтесь от электромагнитных полей: не носите телефон в кармане брюк и используйте гарнитуру, когда разговариваете по телефону. Это, кстати, еще одна причина отключить на ночь Wi-Fi или оставлять телефон в другой комнате. Если вы хотите повысить уровень защиты, то можете установить в доме электрофильтры: они включаются в розетки и сокращают хаотичную реверберацию в домашней проводке, так что вы подвергаетесь воздействию меньшего количества разнообразных электромагнитных полей.

 

Высыпайтесь

Интересно, что, когда мы спим, клетки мозга сжимаются почти на 60 процентов — так жидкости в тканях легче циркулировать. После очистки клетки возвращаются к своему обычному размеру. Все это сжимание, расширение и прокачка жидкости (эй, речь не о сантехнике, мы все еще говорим о мозге) происходит с участием митохондрий. А значит, если митохондрии будут работать эффективно, то и уборка будет проходить быстрее. Это взаимовыгодные отношения: чем лучше работают митохондрии, тем лучше функционирует лимфатическая система и тем более качественно вы спите.

 

Придерживайтесь низкоуглеводного питания.

Один из способов, которыми углеводы повреждают мозг, — это скачки уровня сахара в крови. Когда он повышается, происходит немедленное снижение уровня медиаторов (это основные регуляторы вашего настроения и работы мозга), таких как серотонин, адреналин, норадреналин, ГАМК (аминокислота, важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека и млекопитающих) и дофамин. Одновременно полностью истощается запас витаминов группы B, необходимых для производства этих нейротрансмиттеров (и нескольких сотен других веществ), а также снижается уровень магния, что создает затруднения для работы нервной системы и печени. Хуже того, высокий уровень сахара в крови запускает реакцию, которая называется «гликирование». Говоря простым языком, это присоединение глюкозы к белкам и некоторым жирам, которое увеличивает жесткость тканей, в том числе в головном мозге. В частности, молекулы глюкозы соединяются с белками мозга и создают новые смертоносные структуры, которые вызывают большие разрушения, чем любой другой фактор. Уровень сахара резко повышается, когда мы едим пищу, богатую углеводами, поэтому специалисты рекомендуют придерживаться низкоуглеводной диеты.

 

Снижайте количество калорий

В январе 2009 года опубликованы результаты работы ученых, которые сравнивали две группы пожилых людей — одна сократила потребление калорий на 30%, а другой было разрешено есть что угодно и в любых количествах. По окончании трехмесячного исследования в группе без ограничения рациона наблюдалось небольшое, но явно выраженное снижение функции памяти, тогда как у испытуемых на низкокалорийной диете память улучшилась. Зная, что фармацевтические подходы к лечению болезней мозга очень ограничены, авторы пришли к выводу, что их «результаты способны помочь в разработке новых стратегий профилактики когнитивного здоровья в пожилом возрасте». Также ученые отмечают, что у людей с ограниченным потреблением калорий отмечается снижение риска инсульта и нейродегенеративных нарушений, в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни. Больше двигайтесь, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и чаще радуйте себя приятными событиями!

 

 

 

Физиологический ответ и кардиореспираторная адаптация после 6-недельной тренировки северной ходьбы, направленной на окисление липидов в группе женщин в постменопаузе

Abstract

В данном исследовании изучалось влияние 6-недельной тренировки северной ходьбой (NW) с интенсивностью, соответствующей преобладанию липидного обмена, на уровни отдельных физиологических показателей, гемодинамические показатели сердечно-сосудистой системы и физическое состояние. у малоподвижных женщин старше 55 лет.Кроме того, сравнивали физиологический ответ женского тела на ходьбу на беговой дорожке с палками (NW) и без палок (W) и определяли влияние тренировки на эту реакцию. Было проведено одиночное групповое исследование с дизайном исследования до и после тестирования. Восемнадцать женщин выполняли тренировки с контролируемой интенсивностью NW 3 раза в неделю в течение 6 недель. Состав тела, артериальное давление (АД) в покое, частота сердечных сокращений (ЧСС), максимальное потребление кислорода (VO ₂ max), а также показатели кровообращения и дыхания в двух ступенях ходьбы на механической беговой дорожке NW и W измерялись до и после тренировки. период.Интенсивность тренировок, учитывающих преобладание липидного обмена, определялась индивидуально, исходя из динамики изменения уровня физиологических показателей во время градиентной СЗ интенсивности. После курса тренировки масса тела, жировая масса, АД в покое и ЧСС значительно снизились (p <0,05). ЧСС и респираторный обмен зарегистрированы на северо-западе и западе на 1,75 м ^. с ^-1 Скорость ходьбы уменьшилась, а кислородный пульс увеличился (p <0,05). VO ₂ max значительно увеличился (p <0.05). До и после периода тренировки ЧСС, потребление кислорода в минуту и ​​расход энергии во время НВ были значительно выше, чем в Ж (p <0,05). Исследование показало, что 6-недельные тренировки NW с интенсивностью, соответствующей преобладанию липидного обмена, могут обеспечить улучшение состава тела, сердечно-сосудистой функции и физической работоспособности у женщин, ранее ведущих малоподвижный образ жизни. СЗ по сравнению с обычной ходьбой с такой же скоростью показал более высокий расход энергии.

Образец цитирования: Cebula A, Tyka AK, Tyka A, Pałka T, Pilch W, Luty L, et al.(2020) Физиологический ответ и кардиореспираторная адаптация после 6-недельной тренировки северной ходьбы, направленной на окисление липидов в группе женщин в постменопаузе. PLoS ONE 15 (4): e0230917. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0230917

Редактор: Даниэль Буллоса, Федеральный университет Мату-Гросу-ду-Сул, БРАЗИЛИЯ

Поступила: 11 сентября 2019 г .; Одобрена в печать: 11 марта 2020 г .; Опубликовано: 1 апреля 2020 г.

Авторские права: © 2020 Cebula et al.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в рукописи и ее файлах с вспомогательной информацией.

Финансирование: Это исследование было поддержано польским министром науки и высшего образования. Номер премии: 12 / MN / IFC / 2011 | Получатель: Агата Себула.Открытый доступ финансируется в рамках программы министра науки и высшего образования под названием «Региональная инициатива по совершенствованию» на 2019-2022 годы, проект № 022 / RID / 2018/19 на общую сумму 11 919 908 злотых.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Инволюционные изменения, происходящие в стареющем организме, увеличивают заболеваемость. Старение является независимым фактором, повышающим риск артериальной жесткости и гипертонии, а сердечно-сосудистое старение является признанным фактором, определяющим продолжительность жизни [1].Некоторые функциональные изменения и компенсаторные реакции, которые происходят в стареющем сердце, снижают его способность реагировать на повышенную рабочую нагрузку и уменьшают функциональный резерв. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность повреждения миокарда. О влиянии старения на сердечно-сосудистую систему гораздо чаще сообщают во время физических упражнений, чем в состоянии покоя. Общее снижение толерантности к физической нагрузке, регистрируемое с возрастом, проявляется, в том числе, путем постепенного уменьшения значения максимального потребления кислорода (VO ₂ max) в среднем на 8–10% за десятилетие, начиная с 20–30 лет.В последующие годы он ускоряется до 20–25% за десятилетие [2]. Было показано, что низкий уровень кардиореспираторной пригодности (VO ₂ max), как и гипертония, связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и более высоким риском смерти от всех причин [3].

Регулярная физическая активность, которая должна включать упражнения на выносливость, силу и растяжку, играет ключевую роль в процессе старения с изяществом [3]. Регулярные тренировки на выносливость могут повысить аэробную способность у пожилых людей [4,5], улучшая их качество жизни и продлевая их способность жить самостоятельно. Кроме того, аэробные упражнения положительно влияют на композицию тела, уменьшают воспалительные процессы, регулируют липидный обмен и уровень глюкозы в крови [6,7].

В категории упражнений на выносливость, наряду с обычной ходьбой (W), пожилым людям все чаще рекомендуется скандинавская ходьба (NW). Преимущество NW заключается в том, что при правильной технике ходьбы с палками мобилизация верхней части тела значительно выше по сравнению с W, что, в свою очередь, приводит к более высокой интенсивности усилия при сопоставимой скорости воспринимаемого напряжения ( RPE) [8–12].

Наряду с объемом и еженедельной частотой упражнений в оздоровительной тренировке пожилых людей, по-видимому, важную роль играет интенсивность усилий. В предыдущих исследованиях, посвященных оздоровительному воздействию NW на организм, в основном преобладали усилия средней интенсивности, которые определялись стандартным способом, например на основе определенного процента резерва частоты пульса (% HRR), процента максимальной частоты пульса (% HRmax) или процента максимального потребления кислорода (% VO ₂ max) [6,13–16]. В некоторых исследованиях интенсивность тренировки определялась на основе восприятия субъектом нагрузки (RPE-рейтинг воспринимаемого напряжения) и скорости ходьбы (например, «быстрая ходьба», «предпочтительная или максимальная скорость ходьбы») [17–20]. Хотя во всех этих случаях интенсивность упражнения казалась соответствующей интенсивности, рекомендованной для улучшения здоровья [3], выбор такой интенсивности при NW тренировке не был достаточно обоснованным. Например, неясно, какие энергетические субстраты были источником энергии для работающих мышц во время тренировки.Имеются данные о том, что тренировки на выносливость с индивидуальной интенсивностью, ориентированные на максимальную мобилизацию жировых запасов организма (Fatmax, LIPOXmax), могут быстро привести к улучшению состава тела, состояния сердечно-сосудистой системы, липидного обмена и могут привести к снижению артериального давления [21 –23]. Поэтому кажется вероятным, что такая интенсивность упражнений может быть особенно полезной при тренировке здоровья пожилых людей [24]. Однако физиологическая реакция организма и адаптивная сердечно-сосудистая реакция на такое вмешательство NW не изучались.

Соответственно, основной целью исследования было (1) определить влияние 6-недельной тренировки NW на интенсивность, направленную на окисление липидов на уровне выбранных физиологических показателей, гемодинамические показатели сердечно-сосудистой системы и физическую подготовку в группа женщин в постменопаузе. Дополнительной целью исследования было (2) сравнить физиологический ответ организма на усилие при ходьбе на механической беговой дорожке с палками (NW) и без палок (W) и определить влияние тренировки на эту реакцию.Были проверены следующие гипотезы: (1) Тренировка скандинавской ходьбы с уровнем интенсивности, ориентированным на преобладание жирового обмена, улучшает уровень различных физиологических и гемодинамических показателей, связанных со здоровьем, у женщин в постменопаузе. (2) Независимо от тренировочного вмешательства, NW по сравнению с W при той же скорости генерирует более высокие затраты энергии.

Материалы и методы

Исследуемая популяция

Субъект был завербован на юге Польши с помощью печатной и электронной рекламы на досках объявлений, расположенных в общественных местах.Также использовалась реклама через печатные СМИ (местные газеты). Набор проводился в Институте биомедицинских наук Университета физического воспитания в Кракове с мая по июль 2013 года. Из 86 добровольцев, согласившихся участвовать, 18 женщин (возраст 57,8 ± 2,01 года, рост 161,2 ± 5,48 см) встретились критериям приемлемости и были включены в исследование. Критерии включения были следующими: женщина старше 55 лет, без медицинских противопоказаний к стресс-тестам, то есть в целом хорошее здоровье (нет диагностированных сердечно-сосудистых, легочных, неврологических, нефрологических, метаболических или онкологических заболеваний), отсутствие опорно-двигательного аппарата, ограничивающего физическую работоспособность. , у которых была менопауза (отсутствие менструации в течение как минимум 12 месяцев) и низкий уровень физической активности, определенный в соответствии с Международным опросником по физической активности [IPAQ] — сокращенная версия Польши [25]. В исследование были исключены лица, принимающие лекарства и добавки, которые могут повлиять на уровни оцениваемых показателей, потребители алкоголя, курильщики, женщины, соблюдающие исключительную или низкокалорийную диету в течение 6 месяцев до исследования, а также женщины, которые регулярно практиковали ходьбу с палками или были выполнение других упражнений на выносливость. Все испытуемые прибыли из южной части Польши.

На протяжении всего исследования испытуемым рекомендовалось не менять свой обычный рацион, воздерживаться от употребления алкоголя и практиковать дополнительные формы физической активности.

Все субъекты дали письменное согласие на участие в исследовании и были проинформированы о возможности выхода на любом этапе без объяснения причин. Исследование проводилось в соответствии с Хельсинкской декларацией (1964 г.) и было одобрено Комитетом по биоэтике Окружной медицинской палаты в Кракове (№ 83 / KBL / OIL / 2011).

Методики и протоколы экспериментов

В этом исследовании квазиэкспериментальная методология исследования использовалась в рамках плана до / после тестирования. Все оценки и тренинги проводились на базе Университета физического воспитания в Кракове (Польша). Ознакомительный период состоялся в августе 2013 года, а сбор данных перед обучением — в сентябре 2013 года. Период обучения (сентябрь / октябрь) и сбор данных после обучения (октябрь / ноябрь) были выполнены в 2013 году. Сначала было проведено пилотное исследование. ознакомить испытуемых с порядком проведения испытаний и измерительным оборудованием. Основное исследование проводилось в двух идентичных сериях.Первый — за неделю до начала курса тренировок, после того, как испытуемые освоили технику ходьбы с палками; вторая серия проводилась на второй и четвертый день после последней тренировки (рис. 1).

В каждой серии тестов на первом этапе производились антропометрические измерения и измерения артериального давления в состоянии покоя. В первой серии тестов женщины были случайным образом разделены на две равные группы (группа I и группа II). Группа I выполнила ступенчатую прогулку на механической беговой дорожке без палок (W), а на второй день после W они выполнили идентичную ступенчатую прогулку на той же механической беговой дорожке, но на этот раз с палками (NW). Группа II выполняла те же упражнения по ходьбе, но в обратном порядке. Порядок градуированных упражнений в измерениях после периода тренировки был таким же, как и в начальных измерениях (рис. 1).

Каждое из оцениваемых упражнений проводилось не ранее, чем через 2 часа после легкой еды. Уровни выбранных кардиореспираторных показателей регистрировались во время упражнений и сразу после них.

Чтобы избежать влияния суточных колебаний на уровне анализируемых переменных, поэтапные упражнения и тренировки NW в полевых условиях проводились утром, между 8.00 и 10.00

Протоколы обучения и мониторинг

Тренировки длились 6 недель и проводились на открытом воздухе, на утрамбованной траве, под наблюдением сертифицированного тренера NW. Тренировки проводились не ранее, чем через 2 часа после легкой еды, 3 раза в неделю по 90 минут каждая, и включали 15-минутную разминку, 60-минутную основную часть, во время которой женщины маршировали с индивидуально определенной интенсивностью, и последние 15 минут расслабляющих и растягивающих упражнений.

Во время градуированных упражнений NW был установлен коэффициент респираторного обмена (RER), который позволил определить индивидуальную интенсивность тренировки. Диапазон RER был выбран на основе преобладающего процента использования свободных жирных кислот (FFA). Интенсивность тренировочного упражнения определяли по частоте сердечных сокращений (ЧСС), измеренной на уровне RER = 0,70 ± 0,04 [26].

При обучении использовался телеметрический мониторинг ЧСС. В основной части каждой тренировки испытуемым рекомендовалось поддерживать частоту сердечных сокращений в пределах заданного личного диапазона (диапазон пульса ± 4 удара ^. мин ^-1 ), что проверялось после каждой тренировки по записи ЧСС с кардиомонитора. В трех выбранных тренировочных занятиях (недели 1, 4 и 6) на 30 ^-й -й минуте основной части уровень дыхательного обмена (FEO ₂ — доля кислорода в выдыхаемом воздухе; VO2 — потребление кислорода в минуту. ; RER – респираторный обменный коэффициент) регистрировали с помощью портативного эргоспирометра (Start 2000M, MES, Польша), что позволяло контролировать тренировочные нагрузки и их возможную модификацию.

Антропометрические измерения

Антропометрические измерения проводились утром после ночного голодания, после дефекации. Рост тела измерялся антропометром Мартина (США) с точностью до 1 мм. Масса тела (BM), процентное содержание телесного жира (PBF%), безжировая масса тела (LBM) и масса жира (FM) были рассчитаны методом электрического биоимпеданса (IOI-353 Jawon Medical, Корея) в соответствии с инструкциями для обеспечения точности. [27]. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывали путем деления веса человека (кг) на его рост в квадрате (m ² ).

Гемодинамические измерения

Частоту сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД) измеряли утром после 30-минутного отдыха в сидячем положении. ЧСС измеряли телеметрически с помощью кардиомонитора Polar Team ² (Polar Electro, Финляндия). Артериальное АД измеряли трижды на уровне плечевой артерии с 2-минутным интервалом с помощью ртутного манометра и метода звуков Короткова с точностью 5 мм рт. Ст. (0,67 кПа). АД в состоянии покоя рассчитывали как среднее значение трех последовательных измерений.Измерения всегда проводил один и тот же человек.

Измерения физиологических параметров

Уровень дыхательного обмена и сердечно-сосудистые показатели регистрировали во время двух идентичных ступенчатых упражнений по ходьбе на механической беговой дорожке с палками (NW) и без палок (W). Оба теста с нагрузкой проводились на механической беговой дорожке h / p / cosmos Saturn 250 / 100R (h / p / cosmos, Германия). Каждое испытание начиналось с 3-минутной разминки при начальной скорости ходьбы 1 м ^. с ^-1 , после чего скорость постепенно увеличивалась на 0,25 м. ^. с ^-1 каждые 3 минуты. Испытание с физической нагрузкой проводилось до четвертого сегмента нагрузки, то есть до 1,75 м ^. с ^-1 скорость ходьбы. Во время поэтапного упражнения частота дыхательного обмена регистрировалась каждые 30 секунд с помощью эргоспирометра Start 2000M (MES, Польша). ЧСС измерялась с помощью монитора ЧСС (Polar Team ² , Polar Electro, Финляндия) до, во время и через 3 минуты после теста с физической нагрузкой.АД измеряли в положении сидя на третьей минуте после завершения теста по методу звуков Короткова.

Расчет общих затрат энергии (EE) во время нагрузочных тестов на механической беговой дорожке в сегменте при скорости ходьбы 1,75 м ^. с ^-1 в «установившемся состоянии» было выполнено с использованием упрощенного метода непрямой калориметрии, без учета кислородного долга. Значение энергетического эквивалента (теплотворного эквивалента) для кислорода определялось в соответствии с таблицей, предложенной Перонне и Массикоттом [26] на основе небелковых значений коэффициента дыхательного обмена (RER).Использовалась формула 1 [28]: (1) где:

VO ₂ — потребление кислорода в минуту [л ^. мин. ^-1 ],

Калорийный эквивалент для респираторного обмена [ккал ^. л ^-1 ],

DE — продолжительность упражнения [мин].

Сумма пульса (∑HR) была рассчитана путем сложения значений пульса, записанных за каждую полную минуту градуированного усилия, до конца сегмента с 1,75 м ^. с ^-1 скорость ходьбы.

Индекс восстановления ЧСС (HRR%) рассчитывался по формуле 2 [29]: (2) где:

ЧСС ₁ — частота пульса перед тренировкой [ударов ^. мин. ^-1 ],

ЧСС ₂ — максимальная частота пульса (ЧСС _макс. ) во время упражнения [ударов ^. мин. ^-1 ],

HR ₃ — частота пульса в 3 ^-й -й минуте после упражнения [ударов ^. мин. ^-1 ].

Также было рассчитано

ΔHR _{max-3 also} — абсолютная разница между максимальной частотой пульса, зарегистрированной в градуированном упражнении, и частотой пульса на третьей минуте после завершения упражнения.

Максимальное потребление кислорода

Максимальное потребление кислорода (VO ₂ max) оценивалось с помощью теста ходьбы ниже максимума на механической беговой дорожке. Поглощение кислорода в минуту (VO ₂ ) и частота сердечных сокращений (ЧСС), записанные в «устойчивом состоянии» при скорости ходьбы V = 1,25 и 1,75 м ^. с ^-1 были использованы для определения наиболее подходящей линии HR и VO ₂ для каждого предмета. Затем VO ₂ max оценивали на основе прогнозируемого значения максимальной частоты сердечных сокращений (HRmax), рассчитанного по формуле 3 [30]: (3) Для каждого испытуемого VO ₂ max оценивался дважды, т.е.е. на основе значений HR и VO ₂ , зарегистрированных для субмаксимального усилия NW, и на основе тех же индексов, записанных для субмаксимального усилия W. VO ₂ max было выражено как абсолютное значение [l ^. min ^-1 ] или как величина относительно массы тела [мл ^. кг ^. мин. ^-1 ].

Статистические методы

Результаты анализировали с помощью программы Dell Statistica версии 13.1 (StatSoft, Польша). Результаты испытаний представлены в виде средних значений (M), стандартного отклонения (SD) и 95% доверительных интервалов.Нормальное распределение данных проверяли с помощью теста Шапиро-Уилка. Влияние тренировки на уровень показателей в случае переменных, измеренных только дважды (до и после серии тренировок), анализировали с помощью t-критерия Стьюдента для зависимых выборок. Для оценки значимости различий между средними значениями остальных переменных использовался односторонний дисперсионный анализ (ANOVA). В случае отклонения гипотезы о равенстве средних значимо разные средние значения определялись с помощью теста Тьюки (HSD).Принятый уровень значимости для всех тестов был α = 0,05.

Результаты

6-недельная тренировка NW с индивидуально определенной интенсивностью привела к значительному снижению (p ≤ 0,02) общей массы тела (BM), жировой массы (FM) и индекса массы тела (BMI) у субъектов без значительного изменения безжировой массы тела (ММТ) (таблица 1).

Средние значения частоты сердечных сокращений (ЧСС), систолического (САД) и диастолического (ДАД) артериального давления, зарегистрированные в покое, были значительно снижены (p <0.01) (таблица 2).

Тренировочное вмешательство привело к значительным изменениям средних значений показателей кровообращения и дыхания, зарегистрированных во время ступенчатой ​​ходьбы на механической беговой дорожке с палками и без палок в сегменте при скорости ходьбы 1,75 м ^. с ^-1 в «устойчивом состоянии» (таблицы 3 и 4).

Таблица 3. Кардиореспираторные показатели в упражнении ступенчатой ​​ходьбы с (NW) и без палок (W) в сегменте при скорости ходьбы 1.75 м ^. с ^-1 до (б) и после (а) 6-недельного тренинга по северной ходьбе.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0230917.t003

При низком значении вероятности (p <0,01) наблюдались достоверные различия в значениях ЧСС, которые после завершения тренировочного вмешательства снизились на 11,5% в СЗ. и на 12,1% в W (рис. 2 и табл. 4).

Рис. 2. ЧСС в сегментах при скорости ходьбы 1,75 м ^. с ^-1 до и после обучения NW.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) испытуемых (n = 18) в упражнении по ступенчатой ​​ходьбе с палками (NW) и без палок (W) до (b) и после (a) серии тренировок. Значения представлены как среднее значение и 95% доверительный интервал.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0230917.g002

Различия между средними значениями кислородного пульса (VO ₂ ∙ HR ^-1 ) были статистически значимыми (p <0,01). Средние значения в СЗ увеличились на 14.7% в результате обучения и на 16,2% в W (Таблицы 3 и 4). Дисперсионный анализ также показал, что средние результаты суммы частоты сердечных сокращений (ΣHR) значительно различались (p <0,01), так же как и значения RER, зарегистрированные в сегменте со скоростью ходьбы 1,75 м ^. с ^-1 (p <0,01). В результате тренировки среднее значение ΣHR снизилось на 9,6% в NW и на 10,3% в W, в то время как средние значения RER снизились как в упражнениях NW, так и в W на 5,6% и 4,5% соответственно.При этом средние значения показателей частоты дыхания (FR), минутной вентиляции (VE), дыхательного объема (TV), потребления кислорода (VO ₂ ) и показателей расхода энергии (EE), зафиксированные в этом сегменте нагрузки после Период обучения как в NW, так и в W существенно не отличался от значений, полученных при начальных измерениях (Таблицы 3 и 4).

Сравнение физиологической реакции женского тела на ходьбу на механической беговой дорожке показало, что средние значения показателей HR, FR, VE, VO ₂ и EE, записанные во время NW в сегменте со скоростью ходьбы 1.75 м ^. с ^-1 значительно отличалось (p <0,05) от значений, полученных во время W при той же скорости ходьбы. Как в исходных измерениях, так и в измерениях после тренировки, средние значения ЧСС (рис.2), V _E , VO _2, и EE во время упражнения NW были значительно выше, чем значения, зарегистрированные в том же сегменте нагрузки во время W. В то же время средние значения FR были значительно выше в NW в предтренировочных измерениях (Таблицы 3 и 4).

Тренировка NW не оказала значительного влияния на скорость восстановления ЧСС (HRR%) после NW или после W. Низкое значение тестовой вероятности (p <0,01) указывает на то, что средние значения САД и ДАД, зарегистрированные в 3 ^-й -й минуте после в упражнении NW, а в 3 ^-й -й минуте после упражнения W было обнаружено статистически значимое снижение по сравнению со значениями, записанными в идентичных измерениях перед тренировочным вмешательством (Таблицы 4 и 5).

После 6-недельной тренировки значительный рост как в абсолютном (l ^. min ^-1 ) и относительных (ml ^. kg ^. min ^-1 ) значений индекса VO ₂ max. При исходных измерениях среднее относительное значение VO ₂ max, предсказанное на основе субмаксимального усилия NW, составило 28,93 ± 4,71 мл / кг ^-1. мин ^-1 , а рассчитанное на основе усилия W 28,42 ± 5,03 мл кг ^-1. мин ^-1 (рис 3). Относительные значения VO ₂ max значительно увеличились на 16,7% на северо-западе и на 16% на западе.Как абсолютные, так и относительные значения VO ₂ max, спрогнозированные на основе субмаксимального усилия на северо-западе, существенно не отличались от значений, предсказанных на основе усилия W (рис. 3 и таблица 4).

Рис. 3. VO ₂ max до и после 6-недельной тренировки по северной ходьбе.

Прогнозируемые значения максимального потребления кислорода (VO ₂ max) испытуемых (n = 18) на основе субмаксимальных упражнений по ходьбе с палками (NW) и без палок (W). Значения представлены как среднее значение и 95% доверительный интервал.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0230917.g003

Обсуждение

6-недельная тренировка NW с интенсивностью, направленная на доминирующую мобилизацию жировых резервов, привела к положительным изменениям в составе тела, проявляющимся в значительном снижении BM, FM и BMI у женщин, ранее ведущих малоподвижный образ жизни. Эти изменения не сопровождались значительным снижением LBM, что согласуется с результатами аналогичных исследований, в которых интенсивность упражнений на тренировке соответствовала максимальной скорости окисления жира (Fatmax) или самому низкому значению респираторного коэффициента (RQ ) [21,31,22].Принимая во внимание возрастные изменения в составе тела, а именно прогрессирующее уменьшение безжировой массы тела и увеличение жировой ткани [32–34], такая интенсивность тренировок NW у пожилых людей кажется особенно полезной с точки зрения здоровья [24]. Что интересно, исследование Drapier et al. [35] показали, что эффекты тренировки LIPOXmax продолжают улучшать состав тела в течение 3 лет. Результаты нашего исследования позволяют предположить, что применяемая процедура может иметь такой эффект. Таким образом, оправданы длительные занятия с аналогичной интенсивностью упражнений СЗ.

Тренировка NW привела к значительному снижению значений ЧСС как в состоянии покоя, так и во время упражнений. Кроме того, уменьшение суммы сердечных сокращений, достигнутое в упражнении с NW-градацией, как и в упражнении W, было статистически значимым, в то время как пульс кислорода увеличился. Это доказывает улучшение функции миокарда, в том числе более эффективный ответ на повышенную нагрузку.

Полученные результаты согласуются с результатами исследований Wang et al.[22], которые зафиксировали снижение значений ЧСС в состоянии покоя после 10-недельной программы тренировок Fatmax, которая включала обычную ходьбу или бег трусцой, у женщин среднего возраста с избыточным весом. Как предполагают некоторые исследователи, тренировки на выносливость улучшают рефлекторную чувствительность сердечных барорецепторов за счет снижения жесткости артерий [36]. У женщин в постменопаузе такое снижение ЧСС в состоянии покоя после тренировки также может быть проявлением улучшения регуляции сердечно-сосудистой системы [37].

Возрастная дисфункция эндотелия сосудов, сопротивление периферических сосудов и жесткость артерий могут предрасполагать к развитию гипертонии [38], что значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любой причины [39].У женщин в постменопаузе повышенная активность симпатической нервной системы может быть дополнительным фактором, предрасполагающим к развитию гипертонии, которая, по-видимому, является следствием возрастного снижения рефлекторной чувствительности барорецепторов [40].

В настоящем исследовании, несмотря на постменопаузальную фазу, средние значения АД в покое, зарегистрированные при первоначальных измерениях, у обследованных женщин находились в пределах диапазона значений, считающихся нормальными, хотя и превышали оптимальный уровень АД (АД <120/80 ) [41].В результате тренировки значения как систолического, так и диастолического АД значительно снизились, что согласуется с результатами многих предыдущих исследований, указывающих на то, что аэробные тренировки, включая NW, являются эффективным нефармакологическим методом контроля артериального давления у пожилых людей. [42,43]. Эти результаты подтверждают гипотензивный эффект упражнений с интенсивностью, направленной на максимальное окисление жиров, как сообщили Wang et al. [22], и доказать эффективность такого вмешательства даже у нормотензивной популяции.Такое снижение АД, вызванное упражнениями, по мнению некоторых исследователей, является результатом функциональной, а не структурной адаптации артериальных стенок [44], которая может противодействовать возрастному увеличению этого показателя и, таким образом, снизить риск неблагоприятных сердечно-сосудистых заболеваний. события [45,46].

После 6-недельной тренировки NW произошло значительное снижение средних значений RER в сегменте ходьбы со скоростью 1,75 м ^. с ^-1 как в СЗ, так и в З. тренировках, что согласуется с результатами аналогичных исследований [22].Этот феномен можно объяснить положительным влиянием тренировок на выносливость на окисление жиров и повышенной способностью митохондрий окислять жирные кислоты. Более низкое значение RER означает, что при определенной нагрузке тренированное тело использует больше энергии из жировых отложений во время упражнений. Это повышение окисления липидов после упражнений во время упражнений средней интенсивности уже было зарегистрировано [47].

Тренировка

NW существенно не повлияла на индекс восстановления частоты сердечных сокращений после тренировки (HRR%), что может свидетельствовать о том, что телу пожилых людей требуется больше времени, прежде чем показатели гемодинамики вернутся к уровню покоя.Это может быть результатом снижения эффективности вегетативной нервной системы из-за старения [48]. Однако было замечено, что после периода тренировки значения артериального давления (САД и ДАД), зарегистрированные на 3 ^-й -й минуте после упражнений NW и W, были значительно ниже по сравнению со значениями, полученными после идентичных усилий в упражнении. предтренировочные измерения. Снижение АД во время восстановления, зарегистрированное после тренировки, может быть связано с улучшением аэробных показателей испытуемых, о чем уже сообщали другие исследователи [49].Известно, что время возврата значений ЧСС и АД к уровням покоя после тренировки зависит не только от работоспособности вегетативной нервной системы, но и от физической подготовленности [49]. Как и ожидалось, после тренировки NW увеличение значений VO ₂ max, предсказанное субмаксимальными усилиями с шестами и без них, было статистически значимым. Повышение аэробной производительности и связанное с этим большее расслабление мышц способствуют снижению артериального давления после упражнений, при которых можно наблюдать гипотензивный эффект упражнений [50].

Об улучшении аэробных показателей у пожилых людей в результате тренировок по NW также сообщили другие исследователи [6]. Однако, вопреки наблюдениям Latosik et al. [43], в настоящем исследовании значительное увеличение VO ₂ max было зарегистрировано уже через 6 недель тренировки. Эти результаты позволяют предположить, что правильно подобранная интенсивность упражнений может способствовать более быстрой адаптации организма к упражнениям у пожилых женщин. Улучшение аэробных показателей в результате физических тренировок может иметь защитные последствия для стареющей системы кровообращения и качества жизни пожилых людей [6].

Настоящее исследование подтвердило наблюдения других авторов [8,9], показывающие, что использование палок во время ходьбы увеличивает интенсивность усилия, что связано с более высоким ЧСС, VE, VO _2, и EE по сравнению с обычной ходьбой. с той же скоростью. Что интересно, в этом исследовании различия в физиологических параметрах между упражнениями NW и W были одинаковыми как до, так и после 6 недель тренировок. В предтренировочных измерениях частота сердечных сокращений во время NW была выше по сравнению с HR, зарегистрированными во время W, на 9.4% и после обучения на 10,2%. ЭЭ также была выше в упражнении NW до (на 17%) и после тренировки (на 18,9%). VE была выше на 22,1% и 23,7% соответственно. С другой стороны, различия в уровне VO ₂ (l ^. мин ^-1 ) после тренировки немного уменьшились по сравнению с зафиксированными в начальных измерениях (19,5% против 18,3%), что Однако это в некоторой степени можно объяснить эффектом тренировки.

Принимая во внимание наблюдения некоторых исследователей, предполагающие, что диапазон различий в уровнях физиологических параметров между NW и W может зависеть как от неэффективного использования палок во время ходьбы на беговой дорожке [51], так и от уровня навыков NW [52], Можно предположить, что в этом исследовании его испытуемые в достаточной мере овладели техникой ходьбы с палками до начала тренировки.Это привело к правильному использованию палок при ходьбе на механической беговой дорожке. Это позволило снизить риск возможного искажения результатов из-за неправильного использования палок, а также повысило эффективность тренировочной программы [53].

Это исследование имело свои ограничения. Относительно небольшой размер выборки, возможно, не позволил обобщить полученные результаты, однако он позволил провести тщательное наблюдение со стороны специалистов, что помогло поддерживать участие субъектов в программе обучения.Это исследование проводилось в одной группе до и после тестирования без контрольной группы. Чтобы полностью подтвердить превосходство применяемой интенсивности в тренировках для здоровья над интенсивностью, определенной стандартным способом, необходимы дальнейшие исследования с участием контрольной группы.

Выводы

6-недельная тренировка NW, выполняемая с интенсивностью, соответствующей преобладанию липидного обмена, улучшила состав тела, функцию сердечно-сосудистой системы и физическую работоспособность у женщин в постменопаузе старше 55 лет.Это доказывает эффективность такого вмешательства в улучшении здоровья пожилых людей и предполагает, что индивидуальный выбор интенсивности упражнений может стать важной стратегией для планирования программ оздоровительного обучения для пожилых людей в будущем.

Полученные результаты доказывают, что независимо от тренировочного вмешательства, NW по сравнению с обычной ходьбой с той же скоростью генерирует более высокие энергетические затраты, поэтому следует настоятельно рекомендовать его использование в аэробных тренировках пожилых людей.

Ссылки

1. 1. Sun Z. Старение жесткости артерий и гипертония. Гипертония. 2015; 65: 252–256. pmid: 25368028
2. 2. Fleg JL. Аэробные упражнения у пожилых людей: ключ к успешному старению. Discov Med. 2012; 13: 223–228. pmid: 22463798
3. 3. Американский колледж спортивной медицины, Chodzko-Zajko WJ, Proctor DN, Fiatarone Singh MA, Minson CT, Nigg CR, et al. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины.Упражнения и физическая активность для пожилых людей. Медико-спортивные упражнения. 2009; 41: 1510–1530. pmid: 19516148
4. 4. Огава Т., Спина Р.Дж., Мартин У.Х., Корт В.М., Шехтман К.Б., Холлоши Дж.О. и др. Влияние старения, секса и физических тренировок на сердечно-сосудистые реакции на упражнения. Тираж. 1992; 86: 494–503. pmid: 1638717
5. 5. Базза Дж., Ловелл Г.П., Аскью С.Д., Керхерве Х., Соломон С. Влияние краткосрочных и долгосрочных тренировок на выносливость на системное и мышечное, а также на использование кислорода тканями префронтальной коры у женщин в возрасте 40–60 лет.PLoS ONE. 2016; 11: e0165433. pmid: 27832088
6. 6. Hagner W, Hagner-Derengowska M, Wiacek M, Zubrzycki IZ. Изменения уровня VO2max, липидов крови и окружности талии в ответ на умеренную тренировку на выносливость как функцию старения яичников. Менопауза. 2009. 16: 1009–1013. pmid: 19339904
7. 7. Pilch W, Tyka A, Cebula A, Śliwicka E. Влияние 6-недельной тренировки северной ходьбы на изменения концентрации 25 (OH) D в крови у женщин старше 55 лет. Журнал спортивной медицины и физической подготовки.2017; 57: 124–129. pmid: 26853237
8. 8. Роджерс CD, VanHeest JL, Schachter CL. Энергозатраты при субмаксимальной ходьбе с Exerstriders. Медико-спортивные упражнения. 1995. 27: 607–611. pmid: 77

9. 9. Черч Т.С., Эрнест С.П., Морсс GM. Полевые испытания физиологических реакций, связанных со скандинавской ходьбой. Res Q Exerc Sport. 2002. 73: 296–300. pmid: 12230336
10. 10. Gomeñuka NA, Oliveira HB, Silva ES, Costa RR, Kanitz AC, Liedtke GV и др.Влияние тренировок скандинавской ходьбой на качество жизни, равновесие и функциональную подвижность у пожилых людей: рандомизированное клиническое исследование. PLOS ONE. 2019; 14: e0211472. pmid: 30699211
11. 11. Пеллегрини Б., Пейре-Тартаруга Л.А., Зоппиролли С., Бортолан Л., Бакки Е., Фигард-Фабр Н. и др. Изучение активации мышц при нордической ходьбе: сравнение обычной ходьбы и ходьбы в гору. PLoS One. 2015; 10. pmid: 26418339
12. 12. Пеллегрини Б., Пейре-Тартаруга Л.А., Зоппиролли С., Бортолан Л., Саволделли А., Минетти А.Е. и др.Модели механической энергии в нордической ходьбе: сравнение с обычной ходьбой. Походка и осанка. 2017; 51: 234–238. pmid: 27825073
13. 13. Микалацкий М., Кокорило Н., Катич Р. Влияние скандинавской ходьбы на функциональные способности и артериальное давление у пожилых женщин. Coll Antropol. 2011; 35: 889–894. pmid: 22053573
14. 14. Микалацкий М., Райдо И., Кокорило Н., Коровлиев Д., Смайич М. Влияние нордической ходьбы на телосложение пожилых женщин. HealthMED. 2012; 6: 476–482.
15. 15. Монтейро Е.П., Франзони Л.Т., Кубильос Д.М., де Оливейра Фагундес А., Карвалью А.Р., Оливейра Н.Б. и др. Влияние тренировок скандинавской ходьбой на функциональные параметры при болезни Паркинсона: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Scand J Med Sci Sports. 2017; 27: 351–358. pmid: 26833853
16. 16. Franzoni LT, Monteiro EP, Oliveira HB, Rosa RG da, Costa RR, Rieder C и др. 9-недельная скандинавская ходьба и свободная ходьба улучшают постуральный баланс при болезни Паркинсона. Sports Med Int Open.2018; 02: E28 – E34. pmid: 30539114
17. 17. Кукконен-Харьюла К., Хиллоскорпи Х., Мянттяри А., Пасанен М., Парккари Дж., Суни Дж. И др. Самостоятельная тренировка быстрой ходьбы с палками или без них: рандомизированное контролируемое исследование с участием женщин среднего возраста. Scand J Med Sci Sports. 2007. 17: 316–323. pmid: 17038158
18. 18. Фигард-Фабр Х., Фабр Н., Леонарди А., Шена Ф. Эффективность северной ходьбы в управлении ожирением. Int J Sports Med. 2011; 32: 407–414. pmid: 21472629
19. 19.Сон M-S, Yoo Y-K, Choi C-H, Kim N-C. Влияние скандинавской ходьбы на состав тела, силу мышц и липидный профиль у пожилых женщин. Asian Nurs Res (корейский Soc Nurs Sci). 2013; 7: 1–7. pmid: 25031209
20. 20. Marques P, Monteiro E, Fagundes A, Costa R, Martinez F, Pagnussat A и др. Efeitos da caminhada nórdica no perfil antropométrico e composição corporal de pessoas com doença de Parkinson: Ensaio clínico randomizado. 2019; 18: 105–115.
21. 21. Дюмортье М., Бранду Ф., Перес-Мартин А., Феду С., Мерсье Дж., Брун Дж. Ф.Упражнения на выносливость низкой интенсивности, направленные на окисление липидов, улучшают состав тела и чувствительность к инсулину у пациентов с метаболическим синдромом. Метаб. Диабета. 2003. 29: 509–518. pmid: 14631328
22. 22. Ван Дж, Тан С., Цао Л. Тренировки с максимальной интенсивностью окисления жиров улучшили физическую форму, связанную со здоровьем, у женщин среднего возраста с избыточным весом. Журнал науки о физических упражнениях и фитнесе. 2015; 13: 111–116. pmid: 29541108
23. 23. Тан С., Ван Дж., Цао Л., Го З., Ван Ю.Положительное влияние тренировок с максимальной интенсивностью окисления жиров на состав тела и липидный обмен у женщин среднего возраста с избыточной массой тела. Clin Physiol Funct Imaging. 2016; 36: 225–230. pmid: 27072372
24. 24. Cebula A, Tyka AK, Pilch W, Szygula Z, Palka T, Sztafa-Cabala K и др. Влияние 6-недельной тренировки северной ходьбы на композицию тела и антиоксидантный статус у женщин старше 55 лет. Международный журнал медицины труда и гигиены окружающей среды. 2017; 30: 445.pmid: 28481377
25. 25. Бирнат Э, Ступницки Р., Гаевский А.К. Международный вопросник по физической активности (IPAQ) — польская версия. Физическое воспитание и спорт. 2007; 51: 47–54.
26. 26. Перонне Ф., Массикотт Д. Таблица небелкового респираторного коэффициента: обновление. Может J Sport Sci. 1991; 16: 23–29. pmid: 1645211
27. 27. Миалич М.С., Сиккьери JMF, Юниор AAJ. Анализ состава тела: критический обзор использования анализа биоэлектрического импеданса.Международный журнал клинического питания. 2014; 2: 1–10.
28. 28. Робергс Р., Робертс С. Фундаментальные принципы физиологии упражнений: для фитнеса, производительности и здоровья. Бостон: образование McGraw-Hill; 1999.
29. 29. Затонь М., Ястшембска А. Физиологические тесты в оценке физической подготовленности. Варшава: PWN; 2010. Доступно: https://medbook.com.pl/ksiazka/pokaz/id/9148/tytul/testy-fizjologiczne-w-ocenie-wydolnosci-fizycznej-zaton-jastrzebska-wydawnictwo-naukowe-9pwn
9037Танака Х., Монахан К.Д., Печать ДР. Снова пересмотрена максимальная частота пульса, прогнозируемая по возрасту. J Am Coll Cardiol. 2001. 37: 153–156. pmid: 11153730
30. 31. Botero JP, Prado WL, Guerra RLF, Speretta GFF, Leite RD, Prestes J и др. Влияет ли интенсивность аэробных упражнений на параметры здоровья у женщин с избыточным весом? Clin Physiol Funct Imaging. 2014; 34: 138–142. pmid: 23898989
31. 32. St-Onge M-P, Gallagher D. Изменение состава тела с возрастом: причина или результат изменений скорости метаболизма и окисления макроэлементов? Питание.2010. 26: 152–155. pmid: 20004080
32. 33. Бутари Ц., Манцорос CS. Снижение сухой массы тела с возрастом: проблемы и возможности для новых методов лечения. Эндокринология и обмен веществ. 2017; 32: 422. pmid: 2
33. 16
34. 34. Джафари Насабиан П., Инглис Дж. Э., Рейли В., Келли О. Дж., Ильич Дж. З. Старение человеческого тела: изменения в костях, мышцах и жировой ткани с последующими изменениями в потреблении питательных веществ J Endocrinol. 2017; 234: R37 – R51. pmid: 28442508
35. 35. Drapier E, Cherif A, Richou M, Bughin F, Fedou C, Mercier J и др.Долгосрочная (3 года) потеря веса после низкоинтенсивных тренировок на выносливость, ориентированная на уровень максимального окисления липидов в мышцах. Интегрированный диабет с ожирением. 2018; 4.
36. 36. Дели Дж., Пикард Дж., Тейлор Дж. А. Артериальный барорефлексный контроль сердечного блуждающего оттока у пожилых людей может быть усилен аэробными упражнениями. Гипертония. 2009; 53: 826–832. pmid: 19332656
37. 37. Фигероа А., Парк С.Ю., Со Д. Ю., Санчес-Гонсалес М. А., Пэк Ю. Х. Комбинированные тренировки на выносливость и выносливость улучшают жесткость артерий, артериальное давление и мышечную силу у женщин в постменопаузе.Менопауза. 2011; 18: 980–984. pmid: 21540753
38. 38. Пролив JB, Lakatta EG. Сердечно-сосудистые изменения, связанные со старением, и их связь с сердечной недостаточностью. Heart Fail Clin. 2012; 8: 143–164. pmid: 22108734
39. 39. Чжоу Д., Си Б., Чжао М., Ван Л., Вееранки С.П. Неконтролируемая гипертензия увеличивает риск смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых в США: исследование NHANES III Linked Mortality Study. Научный доклад 2018; 8. pmid: 29
    4
40. 40. Barnes JN, Hart EC, Curry TB, Nicholson WT, Eisenach JH, Wallin BG и др.Старение усиливает вегетативную поддержку артериального давления у женщин. Гипертония. 2014; 63: 303–308. pmid: 24324040
41. 41. Mancia G, Fagard R, Narkiewicz K, Redón J, Zanchetti A, Böhm M, et al. Руководящие принципы ESH / ESC по лечению артериальной гипертензии, 2013 г .: Целевая группа по лечению артериальной гипертензии Европейского общества гипертонии (ESH) и Европейского общества кардиологов (ESC). J Hypertens. 2013; 31: 1281–1357. pmid: 23817082
42. 42. Аммар Т.Влияние аэробных упражнений на кровяное давление и липиды у женщин с избыточным весом и гипертонией в постменопаузе. J Exerc Rehabil. 2015; 11: 145–150. pmid: 26171380
43. 43. Латосик Э., Зубжицки И.З., Оссовски З., Бойке О., Кларк А., Вячек М. и др. Физиологические реакции, связанные с тренировкой скандинавской ходьбы у женщин с систолической гипертензией в постменопаузе. J Hum Kinet. 2014; 43: 185–190. pmid: 25713659
44. 44. Танака Х., Диненно Ф.А., Монахан К.Д., Клевенджер С.М., ДеСуза, Калифорния, Силс ДР.Старение, привычные упражнения и динамическая податливость артерий. Тираж. 2000; 102: 1270–1275. pmid: 10982542
45. 45. Миллер А.П., Навар А.М., Рубин Г.С., Опарил С. Уход за сердечно-сосудистой системой для пожилых людей: гипертония и инсульт у пожилых людей. J Geriatr Cardiol. 2016; 13: 373–379. pmid: 27594862
46. 46. Хуанг И, Ван С., Цай Х, Май В, Ху И, Тан Х и др. Предгипертония и частота сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ. BMC Medicine. 2013; 11: 177. pmid: 232
47. 47.Манетта Дж., Брун Дж. Ф., Перес-Мартин А., Каллис А., Префе С., Мерсье Дж. Окисление топлива во время упражнений у мужчин среднего возраста: роль тренировки и утилизации глюкозы: Медицина и наука в спорте и упражнениях. 2002; 34: 423–429. pmid: 11880805
48. 48. Njemanze H, Warren C, Eggett C, MacGowan GA, Bates MGD, Siervo M, et al. Возрастное снижение вегетативной функции сердца не уменьшается с увеличением физической активности. Oncotarget. 2016; 7: 76390–76397. pmid: 27705949
49. 49.Braz NFT, Carneiro MV, Oliveira-Ferreira F, Arrieiro AN, Amorim FT, Lima MMO и др. Влияние аэробных тренировок на сердечно-сосудистые и метаболические параметры у пожилых женщин с гипертонией. Int J Prev Med. 2012; 3: 652–659. pmid: 23024855
50. 50. Хагберг Дж. М., Парк Дж. Дж., Браун, доктор медицины. Роль физических упражнений в лечении гипертонии: обновленная информация. Sports Med. 2000. 30: 193–206. pmid: 10999423
51. 51. Дечман Дж., Эпплби Дж., Карр М., Хейр М. Сравнение беговой дорожки и скандинавской ходьбы по земле.Европейский журнал спортивной науки. 2012; 12: 36–42.
52. 52. Фигард-Фабр Х., Фабр Н., Леонарди А., Шена Ф. Физиологические и перцепционные реакции на нордическую ходьбу у полных женщин среднего возраста по сравнению с нормальной ходьбой. Eur J Appl Physiol. 2010; 108: 1141–1151. pmid: 200

53. 53. Fujita E, Yakushi K, Takeda M, Islam MM, Nakagaichi M, Taaffe DR, et al. Умение обращаться с шестом во время скандинавской ходьбы влияет на эффективность упражнений у людей среднего и пожилого возраста.PLOS ONE. 2018; 13: e0208070. pmid: 30481199

границ | Влияние скандинавской ходьбы с палками со встроенным амортизатором сопротивления на когнитивные способности и сердечно-легочную эффективность у женщин в постменопаузе

Введение

В процессе старения в структурах и системах человеческого тела происходит ряд изменений. Функциональные изменения, связанные с атрофией определенных областей мозга, особенно гиппокампа, префронтальной и височной коры, могут привести к возрастному снижению когнитивных функций (Raz et al., 2005; Дрисколл и др., 2009; Kennedy et al., 2009), риск депрессии (Steffens et al., 2000; O’Shea et al., 2018; Szymkowicz et al., 2019) и нейродегенеративных заболеваний (Wilson et al., 2002). Есть данные, позволяющие предположить, что эти изменения коррелируют со снижением уровня нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) (Tapia-Arancibia et al., 2008; Erickson et al., 2012) и нейротрофического фактора линии глиальных клеток (GDNF). (Wang et al., 2011; Sharma et al., 2016; Tsybko et al., 2017) у пожилых людей и грызунов.BDNF и GDNF принадлежат к семейству трофических факторов, идентифицированных в нервной системе (Siamilis et al., 2009; Ghanbarzadeh et al., 2016) и различных ненейрональных тканях, включая скелетные мышцы (Dupont-Versteegden et al., 2004) , особенно в ответ на физические упражнения. BDNF регулирует синаптогенез и выживаемость взрослых нейронов, усиливает механизм синаптической пластичности, тем самым влияя на познание и предотвращая депрессию и болезнь Альцгеймера (Weinstein et al., 2014; Ferrer et al., 2019; Ng et al., 2019). Основная функция GDNF — оказывать защитное действие на дофаминергические и корковые нейроны, а также спинномозговые мотонейроны, в результате чего улучшается моторная функция и, таким образом, предотвращается болезнь Паркинсона (Zigmond et al., 2009; Lau et al., 2011; McCullough et al., 2013). Сообщается также о важном вкладе GDNF в патофизиологию нервно-психических расстройств (Chu et al., 2018).

Исследования на людях и животных показали, что физическая активность может стимулировать синтез и высвобождение эндогенных нейротрофинов.Количество публикаций, посвященных положительному влиянию различных видов аэробных упражнений и тренировок на повышение уровня BDNF в головном мозге и периферической крови на животных моделях (Afzalpour et al., 2015; Eldomiaty et al., 2017; TaheriChadorneshin et al., 2017; Algaidi et al., 2019) и людей (Currie et al., 2009a; Damirchi et al., 2014; Huang et al., 2014; Dinoff et al., 2017) постоянно увеличивается. Повышение уровня BDNF, вызванное тренировкой, улучшает когнитивные функции (Best et al., 2015; Hákansson et al., 2017; Nilsson et al., 2020) и настроения (Rethorst et al., 2009) у здоровых людей и людей с когнитивными нарушениями (Nascimento et al., 2015) и депрессией (Schuch et al., 2016; Kering et al., 2017) . Исследования на животных подтверждают наблюдения, что тренировки оказывают благотворное влияние на обучение и память и улучшают поведение, подобное депрессии (Lin et al., 2012; Marlatt et al., 2012; Lu et al., 2014).

В свете многочисленных исследований BDNF имеется мало информации о влиянии тренировок на уровень GDNF у людей (Roh and So, 2017).Более обширные исследования на животных, в основном на грызунах, предоставляют данные об уровнях GDNF в гиппокампе крыс, подвергшихся стрессу (Jiang et al., 2014), в полосатом теле мышей с гемипаркинсонией (Speck et al., 2019) и спинном мозге и скелетные мышцы (McCullough et al., 2013; Vianney et al., 2013) в ответ на физическую нагрузку.

Существует несколько доказательств того, что физические упражнения не только в целом могут замедлить старение и предотвратить хронические, психиатрические и нейродегенеративные заболевания, но и очень важны для поддержания нормальной функции мозга или смягчения его прогрессирующей потери (Haskell et al., 2007; Педерсен и Салтин, 2015; Tan et al., 2017). Этот вопрос особенно важен для женщин из-за гендерных различий, связанных со старением, а именно последствий менопаузы. Снижение выработки эстрогена и соответствующий дефицит эстрогена приводит к снижению физических функций и отрицательно влияет на познание и настроение, а также способствует развитию нейродегенеративных процессов (Li et al., 2014). Отсутствие нейропротективного действия эстрогена у женщин в постменопаузе приводит к тому, что их риск болезни Альцгеймера выше по сравнению с мужчинами того же возраста (Vina and Lloret, 2010).

В вышеупомянутом контексте, это исследование было предпринято, чтобы продемонстрировать влияние тренировки ходьбы, т. Е. Северной ходьбы (NW) с классическими палками и NW с палками со встроенным амортизатором сопротивления (NW с RSA), на уровни BDNF и GDNF в сыворотке. и корреляции с когнитивными функциями и уровнями депрессии у женщин в постменопаузе. Новая форма NW — тренировка с модифицированными палками, что позволяет совмещать аэробные и силовые тренировки. Эти модифицированные опоры содержат встроенный RSA.Эластичная лента между двумя постоянными элементами в полюсах RSA позволяет получить дополнительное сопротивление за счет увеличения общей интенсивности упражнений и потребления калорий. Анализ литературы показывает, что это первое исследование, описывающее эти отношения.

Материалы и методы

Дизайн исследования и участники

Первоначально для исследования было набрано 50 женщин в возрасте 60–75 лет. Испытуемые набирались с помощью рекламы в местных СМИ и на информационных мероприятиях, и их квалификация для участия в проекте была основана на истории болезни и кардиологических исследованиях.Применялись следующие критерии исключения (наличие хотя бы одного из перечисленных ниже факторов): заболевания опорно-двигательного аппарата, препятствующие самостоятельному движению, гигантское ожирение, активное или постраковое заболевание (продолжающееся лучевое или химиотерапевтическое лечение), заболевания печени (ALT> 3 × пограничное состояние), за исключением болезни печени, хронической болезни почек (рСКФ <30 мл / 1,73 м ² / мин), острого воспаления (СРБ> 5 мг / дл), нестабильной ишемической болезни сердца, после ишемического или геморрагического инсульта ( <6 месяцев), женщины после ИМпST (инфаркт миокарда с подъемом сегмента ST) с имплантацией стента с лекарственным покрытием, ИМбпST (инфаркт миокарда без подъема сегмента ST) (<12 месяцев), наследственные метаболические нарушения (фенилкетонурия и галактозамия), аутоиммунные заболевания (острый тиреоидит, глютеновая болезнь, системное заболевание соединительной ткани, гемолитическая анемия, витилиго, болезнь Аддисона, гипербилирубинемия), неспецифический энтерит (болезнь Крона и язвенный колит), психологические расстройства, антибиотики. тиковая терапия, стероидная терапия (текущая), наркотическая и алкогольная зависимость (ежедневное употребление более одной порции алкоголя).Наконец, в проект были включены 40 женщин (средний возраст 66,64 года, SD = 4,20), которых случайным образом распределили на две группы с различной программой обучения. Рандомизация проводилась как простое случайное распределение; Каждый идентификатор субъекта был направлен человеку, который не участвовал в проведении исследования и который произвел рандомизацию вслепую, используя компьютерный список. Все испытуемые были кавказского происхождения, в частности, коренное польское население из региона Великой Польши. Испытуемых попросили не менять свои пищевые привычки на время проекта и не выполнять никаких дополнительных физических нагрузок, кроме той, которая была проведена в исследовательском проекте.Пять женщин вышли из проекта, а четверо были исключены из-за выполнения дополнительных физических нагрузок. Таким образом, статистически проанализированы результаты 31 человека (NW - 16, NW с RSA - 15). Информационный лист был предоставлен каждой женщине, приглашенной для участия в исследовании, и при согласии на участие было получено информированное письменное согласие. Все исследование проводилось в течение девяти недель (с 13 февраля 2019 г. по 17 апреля 2019 г.).

Программа обучения

Исследовательский эксперимент проводился 2 раза в неделю в течение 8 недель (16 тренировок).Тренировки для обеих групп проводились одновременно. Женщины из группы NW использовали классические палки, тогда как группа NW с RSA использовала палки со встроенным RSA, имеющим упругое сопротивление 4 кг (Slimline Bungy Pump, Sports Progress International AB, Швеция). Каждая тренировка начиналась с 10–15 минут разминки. После каждой половины запланированной дистанции (около 1,7–2,2 км со скоростью около 1 км за 10 мин) участники занятий выполняли силовые упражнения и тренировку равновесия (15 мин).После оставшейся запланированной дистанции в конце тренировки (15 мин) выполнялись упражнения на растяжку. Во время собраний постепенно увеличивалась дистанция ходьбы с 3,5 до 4,5 км, а также количество выполняемых упражнений с 8 до 12 повторений. Интенсивность упражнений соответствовала 50% HRR (восстановление частоты сердечных сокращений) в течение 1–8 тренировок, тогда как с занятий 9–16 интенсивность увеличивалась до 65–70% HRR и контролировалась на основе частоты сердечных сокращений (HR) (Polar Electro Oy, Kernpele , Финляндия) (Marciniak et al., 2020). Было принято минимально необходимое присутствие на 13 учебных занятиях (80%). Тренер, проводивший занятия, имел соответствующую квалификацию. План обучения включал рекомендации Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) для взрослых и здоровых пожилых людей: один комплекс из 8–10 упражнений для основных групп мышц 2–3 дня в неделю; большинству спортсменов следует выполнять 8–12 повторений каждого упражнения.

Анализ крови

Тестовые сессии были запланированы за 4 дня до тренировочного периода и через 4 дня после финального тренировочного боя.Испытуемых проинструктировали воздерживаться от физических упражнений в период между заключительным тренировочным боем и заключительным тестом. Участники явились в лабораторию с 07:00 до 8:00 после ночного голодания. Время суток для каждого испытуемого оставалось постоянным (± 30 мин). Образцы крови (10 мл) отбирали из локтевой вены после периода покоя не менее 10 мин с помощью шприцевой пробирки S-Monovette (SARSTEDT, Германия), затем помещали в пробирки, содержащие активатор сгустка, и центрифугировали (1500 × г). , 4 ° C, 4 мин) (Universal 320R; Hettich Lab Technology, Tuttlingen, Germany) для отделения сыворотки.Образцы замораживали и хранили при -80 ° C до момента проведения анализа (U410, Ultra-Low Temperature Freezer, New Brunswick Scientific, США).

Уровень

BDNF в сыворотке определяли количественно с использованием имеющегося в продаже набора ELISA (иммуноферментный анализ) (Shanghai Sunred Biological Technology Co., Ltd.). Концентрации GDNF измеряли с помощью набора для ELISA (Cloud-Clone Corp., Кэти, Техас, США). Чувствительность наборов для ELISA была следующей: 0.05 и 0,058 нг / мл соответственно. Коэффициенты вариации (CV) внутри и между анализами были менее 10 и 12% соответственно. Образцы считывали с помощью мультидетекторного микропланшетного ридера Synergy 2 SIAFRT (BioTek, США) при длине волны, рекомендованной производителем.

Нагрузочный тест

Аэробная способность оценивалась с помощью модифицированного протокола Astrand – Rhyming для прогнозирования VO ₂ max с помощью эргометра Kettler DX1 Pro (Ense — Parsit, Германия), а ЧСС контролировалась с помощью измерителя пульса Polar A-5 (Polar Electro Oy, Кернпеле, Финляндия) (Gillett, 1993).Прогнозируемое значение VO ₂ max было считано из номограммы (Astrand and Ryhming, 1954) или прилагаемых таблиц (Astrand and Ryhming, 1954) и умножено на поправочные коэффициенты Astrand и von Dobeln. Затем эти два прогноза в л / мин были преобразованы в мл / кг / мин.

Состав тела

Анализ биоэлектрического импеданса (BIA) обычно используется в полевых исследованиях, а также в качестве дополнения к традиционной антропометрии (Heyward and Wagner, 2004). Состав тела женщин оценивался с помощью BIA с использованием TANITA MC-980MA (TANITA, Япония) в соответствии с инструкциями и процедурами производителя.Устройство предоставляет профиль для человека, включая вес,% жира,% обезжиренной массы, мышечную массу и ткань висцерального жира. Женщины стояли прямо, держась за ручные электроды, босыми ногами стояли на контактных электродах блока BIA. Окружность талии измеряли на полпути между нижним ребром и гребнем подвздошной кости в горизонтальной плоскости. Окружность бедра измерялась как самая широкая горизонтальная окружность ягодиц.

Психологическая экспертиза

Депрессивные симптомы оценивались с помощью шкалы депрессии Бека (BDI).BDI — это самооценка депрессии, состоящая из 21 пункта, охватываемого для определения общего балла для измерения симптомов депрессии (Beck et al., 1988). Каждый элемент оценивается в 0–3 балла. Пункты суммируются, и общий возможный балл по шкале варьируется от 0 до 63, причем более высокие значения указывают на более высокий уровень депрессии. Доказано, что он чувствителен к изменениям, вызванным физическими упражнениями, у здоровых взрослых и женщин в постменопаузе без депрессии (Bernard et al., 2015).

Тест Струпа по цвету и интерференции слов был разработан для измерения избирательного внимания и когнитивной гибкости (Stroop, 1935).Он относится к ухудшению скорости чтения и распознавания цвета из-за мешающей информации и состоит из двух частей. В первой части, «Чтение названий цветов черным» (RCNb), испытуемый должен как можно скорее прочитать 10 строк по пять слов для названий цветов, написанных черным цветом на белом листе. Во второй части, Цвет названия слова / другой (NCWd), испытуемые должны как можно скорее назвать индивидуальный цвет шрифта, где цвет шрифта слова отличается от цвета написанного.Требуется изменение формы реакции (переход от содержания к цвету). Время в секундах, необходимое для изготовления первой и второй частей, оценивается (Homack and Riccio, 2004).

The Trail Making Test (TMT) — широко используемый нейропсихологический тест на визуальное внимание и переключение задач (Salthouse, 2011). Он состоит из двух частей, в которых испытуемому предлагается соединить набор из 25 точек как можно быстрее, сохраняя при этом точность. Если испытуемый допускает ошибку, администратор теста исправляет их, прежде чем испытуемый перейдет к следующей точке (Боуи и Харви, 2006).В первой части все цели представляют собой числа (1, 2, 3 и т. Д.), И тестируемый должен соединить их в последовательном порядке как можно быстрее. Первая часть используется в основном для изучения скорости когнитивной обработки. Во второй части участник должен как можно быстрее нарисовать линии, соединяющие обведенные цифры и буквы в чередующейся числовой и буквенной последовательности (например, 1-A-2-B и т. Д.). Эта часть используется для изучения исполнительных функций (Tombaugh, 2004; Bowie and Harvey, 2006). Цель теста — как можно быстрее завершить обе части, при этом время, затраченное на выполнение теста, используется в качестве основного показателя производительности.

Тест на беглость речи (VFT) — один из самых известных и полезных нейропсихологических инструментов, основанный на диагностике языковых функций. VFT позволяет обнаруживать нарушения в когнитивной сфере, включая оценку многих функций, таких как беглость речи, процессы внимания, скорость обработки информации, рабочая память и исполнительные функции (Ruff et al., 1997). Существует две версии VFT: с использованием формального (связанного с буквами) критерия (т.е. фонематическая беглость) и семантического (связанного с категорией) критерия (т.е.е., семантическая беглость). В формальной версии VFT респондент генерирует максимально возможное количество слов, начинающихся с заданной буквы. Тест на семантическую беглость состоит из перечисления экзаменатором максимально возможного количества слов, принадлежащих определенной категории (в нашем случае «фрукты»). Мы использовали букву «П». Каждое задание выполняется в течение 1 минуты (Ponichtera-Kasprzykowska and Sobów, 2014).

Статистический анализ

Полученные результаты были проанализированы статистически с использованием программного комплекса для анализа данных Dell Statistica (версия 13, программа.dell.com, Dell Inc., Раунд-Рок, Техас, США). Размер выборки был рассчитан на основе данных исследования Zoladz et al. (2014), которые определили средний уровень BDNF в плазме. Кроме того, это исследование показывает методологическое сходство с настоящим исследованием (8-недельное обучение и возраст). После расчетов, принимавших степень как 1-бета, вероятность ошибки: 95%, размер эффекта: 0,80 и ошибка, принятая как альфа: 0,03 (двусторонний), восемь участников были распределены поровну в каждую группу (четыре NW и четыре NW с ЮАР).Таким образом, настоящее исследование было начато с 40 женщин, случайным образом разделенных на группы NW ( n = 20) и NW с RSA ( n = 20). Данные представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения (SD). Нормальность распределений проверялась с помощью критерия Шапиро – Уилка. Предполагалось, что анализ ANOVA с повторными измерениями 2 × 2 (время × группа) будет выполняться, если различия в переменных во времени и между группами значительны. U-критерий Манна – Уитни и критерий Вилкоксона использовались для переменных с ненормальным распределением, соответственно, для оценки значимости различий между группами и датами тестирования.Для расчета коэффициентов корреляции использовался ранговый анализ Спирмена. Уровень статистической значимости был установлен на уровне p ≤ 0,05. Размеры эффекта (ES) рассчитывались как разница между средними значениями, деленная на объединенное стандартное отклонение. Используя критерии Коэна (1988), величина эффекта ≥0,20 и <0,50 считалась малой, ≥0,50 и <0,80 - средней и ≥0,80 - большой.

Результаты

Сравнительный анализ соматических характеристик, сердечно-легочной эффективности и уровней BDNF и GDNF в крови, измеренных до и после 8-недельного NW и NW с программой тренировок RSA, представлен в таблице 1.8-недельная программа тренировок вызвала значительное уменьшение окружности талии субъектов как в группах NW [ p <0,05 (ES: 0,13)], так и в NW с RSA [ p <0,01 (ES: 0,27)]. Не было существенной разницы в изменении окружности талии после тренировки между двумя группами. NW с тренировкой RSA вызвала значительное снижение массы тела [ p <0,05 (ES: 0,09)] и ИМТ [ p <0,05 (ES: 0,10)]. Статистический анализ показал достоверную разницу в изменении описываемых показателей между исследуемыми группами.Тренировочные нагрузки, реализованные в проекте, привели к значительному увеличению кардиореспираторной эффективности в группах NW [ p <0,01 (ES: 0,93)] и NW с RSA [ p <0,05 (ES: 0,54)]. Не было существенной разницы в изменении кардиореспираторной эффективности после тренировки между двумя группами.

Таблица 1. Соматические характеристики, сердечно-легочная эффективность и биохимические показатели женщин, подвергшихся 8-недельному NW и NW с программой тренировок RSA.

Как в группах NW, так и в группах NW с RSA было обнаружено небольшое, но не значимое увеличение концентрации GDNF в крови. Однако не было значительных изменений в уровнях GDNF в крови между исследованными группами. В группе, охваченной традиционной тренировкой NW, было обнаружено значительное снижение концентрации BDNF в крови [ p <0,05 (ES: 0,11)]. Противоположное было отмечено в СЗ с группой RSA. Однако это изменение не было статистически значимым.

Сравнительный анализ результатов когнитивного и психического здоровья в ответ на программу вмешательства представлен в таблице 2.16 тренировок NW не вызвали значительных изменений в результатах когнитивного и психического здоровья. В случае таких переменных, как депрессия, вмешательство в наименование и управляющая функция, ожидаемые положительные изменения наблюдались, но они не были статистически значимыми. Точно так же под влиянием NW с обучением RSA не было отмечено значительных изменений по большинству тестируемых параметров. Однако в названии помех были отмечены статистически значимые положительные изменения как эффект примененной программы упражнений [ p <0.05 (ES: 0,55)]. Статистический анализ показал, что между двумя исследованными группами (NW и NW с RSA) не было значительных различий в результатах изменений после тренировки.

Таблица 2. Результаты когнитивного и психического здоровья в ответ на программу вмешательства.

Результаты, полученные в этом исследовании, указывают на некоторую взаимосвязь между изменениями переменных до и после 8-недельной программы тренировок. Однако вначале следует подчеркнуть, что не было обнаружено корреляции между послетренировочными изменениями сердечно-легочной эффективности и изменениями уровней BDNF и GDNF в крови в обеих группах NW и NW с RSA.

Значительные корреляции между концентрациями BDNF и определенными когнитивными и психическими показателями здоровья были отмечены среди респондентов из обеих исследовательских групп (NW и NW с RSA). В группе NW более высокие концентрации BDNF приводили к лучшим ранним результатам TMT B ( r = -0,51; p = 0,045). Кроме того, изменения уровней BDNF коррелировали с изменениями результатов TMT B (исполнительная функция) в этой группе ( r = -0,67; p = 0,004). Более того, женщины с более высоким исходным уровнем GDNF достигли лучших результатов в тесте VF S ( r = 0.61; р = 0,012). Мы наблюдали корреляцию между концентрациями GDNF и результатами теста VF L после программы тренировки NW ( r = -0,54; p = 0,032). Кроме того, изменения уровней GDNF положительно коррелировали с изменениями S VF ( r = 0,77; p = 0,001). Также наблюдалась отрицательная корреляция между изменением массы тела, ИМТ, FFM, SMM после тренировки и изменением концентрации GDNF в крови в состоянии покоя ( p <0,05).В группе NW с RSA, чем выше концентрация BDNF, тем лучше результаты теста TMT A были на исходном уровне ( r = -0,55; p = 0,034). Было также обнаружено, что концентрации BDNF достоверно коррелируют с результатами теста VF L как в начале ( r = 0,56; p = 0,031), так и в конце эксперимента ( r = 0,65; p = 0,008). Кроме того, корреляция между концентрацией BDNF и результатами теста VF S также была обнаружена в группе NW с RSA ( r = 0.70; p = 0,004) после завершения эксперимента.

Статистический анализ показал, что не было значительной корреляции между концентрациями GDNF и результатами, полученными в области когнитивного и психического здоровья в группе NW с RSA. Более того, в группе женщин, включенных в программу тренировок NW с RSA, наблюдалась значимая взаимосвязь в отношении изменения окружности талии после тренировки и изменения концентрации BDNF ( r = -0.71; p = 0,003) в дополнение к концентрации GDNF ( r = 0,61; p = 0,015). Также анализ послетренировочных изменений уровней сердечно-легочной эффективности показал корреляцию с изменениями TMT A ( r = -0,53; p <0,05).

Обсуждение

В этом исследовании у женщин в постменопаузе изучались концентрации BDNF и GDNF в крови наряду с когнитивными функциями и депрессивными симптомами для оценки эффектов двух типов тренировок ходьбы, т.е.е., NW с классическими полюсами и NW с RSA с использованием полюсов, оснащенных системой, которая обеспечивает сопротивление всякий раз, когда полюс прижимается. Также были проанализированы взаимосвязи с сердечно-легочной эффективностью и составом тела. Основной результат, представленный здесь, заключается в том, что NW по сравнению с NW с RSA является более эффективной формой тренировки ходьбы для женщин в постменопаузе.

Существует множество исследований эффективности активности NW в снижении массы тела, улучшении сердечно-легочной эффективности, глюкозы и метаболизма липидов у женщин в постменопаузе (Latosik et al., 2014; Hagner-Derengowska et al., 2015). Также было показано, что он оказывает благотворное влияние на улучшение когнитивной функции, психического здоровья и замедление нейродегенеративных изменений, связанных со старением (Gmiąt et al., 2018).

Что касается NW с RSA, в настоящее время нет опубликованных научных отчетов о влиянии этого относительно нового вида тренировок на уровень нейротрофинов, когнитивные функции и депрессивные симптомы у людей всех возрастов. Тем не менее, есть одно доступное исследование, посвященное влиянию тренировок NW с RSA на функциональное состояние пожилых женщин.Авторы указали, что по сравнению с NW, NW с тренировкой RSABP обеспечивает дополнительное усилие сопротивления во время марша, улучшает мышечную силу и аэробную выносливость в результате повышенной мышечной активации (Marciniak et al., 2020). Согласно информации от производителя NW с RSA, использование NW с полюсами RSA и полюсами NW обеспечивает в среднем на 21 и 18% более высокое потребление кислорода, соответственно, по сравнению с обычной ходьбой. Таким образом, интенсивность NW с RSA-тренировкой выше, что приводит к большему воздействию на организм.

Сравнительный анализ обеих форм ходьбы, использованных в настоящем исследовании, показал, что 16 тренировок NW и NW с RSA не вызвали значительных изменений в результатах когнитивного и психического здоровья. Для таких переменных, как депрессия, вмешательство в называние имен и управляющая функция, наблюдались ожидаемые положительные изменения, но они не были значительными. Статистический анализ показал, что между NW и NW с группами RSA не было различий в объеме послетренировочных изменений исследуемых показателей.

Было проведено множество исследований для определения подходящих форм упражнений и тренировок, которые предотвращают снижение когнитивной функции (Lista and Sorrentino, 2010) и снижают риск депрессии (Yuenyongchaiwat et al., 2018) во время старения. В ответ на физическую активность наблюдается повышение уровня BDNF в головном мозге и периферической крови (Kang et al., 2020). Что касается GDNF, доступные данные на людях скудны (Roh and So, 2017), и немногие из них основаны на исследованиях на животных (McCullough et al., 2013; Vianney et al., 2013; Цзян и др., 2014; Speck et al., 2019).

Метаанализ, основанный на 55 исследованиях, показал, что 39% из них документально подтвердили значительное повышение уровня BDNF в крови после интенсивных упражнений, а 61% исследований не сообщили об изменениях после тренировки. Более длительные тренировки, независимо от типа выполняемых упражнений, были более эффективными. Пол и исходный уровень физической подготовки оказали значительное влияние на изменения BDNF после тренировки (Dinoff et al., 2017).

С другой стороны, есть данные о снижении концентрации BDNF после тренировки в ответ на различные программы тренировок (Correia et al., 2010; Walentukiewicz et al., 2018). В нашем исследовании послетренировочных изменений уровня BDNF в крови у обследованных женщин были продемонстрированы различные эффекты тренировочных нагрузок. У субъектов из группы NW наблюдалось значительное снижение концентрации BDNF после 8 недель тренировок. Этот результат хорошо согласуется с данными, полученными после 12 недель занятий NW у пожилых женщин (Walentukiewicz et al., 2018). В отличие от группы NW, тенденция к увеличению концентраций BDNF в группе NW с RSA, наблюдаемая в нашем исследовании, трудно объяснить, тем более что отчетов об этом типе обучения нет.

Примерно три четверти продукции BDNF как в покое, так и во время упражнений происходит в головном мозге. Его пониженная концентрация на периферии может быть результатом более широкого использования скелетными мышцами для регулирования липидного обмена в мышечных волокнах и абсорбции гиппокампом и префронтальной корой, что имеет решающее значение для когнитивных способностей (Rasmussen et al., 2009). Исследования на животных показали, что упражнения вызывают увеличение поглощения BDNF из крови, который затем участвует в процессах регенерации (Yu et al., 2017).

Следует отметить, что ни NW, ни NW с обучением RSA, использованные в проекте, не вызвали увеличения концентрации GDNF в крови. Из-за отсутствия исследований влияния этих форм физической активности на концентрацию GDNF полученные результаты не могут быть подтверждены. Однако существует исследование влияния фармакологического лечения на уровни GDNF у женщин с шизофренией и депрессией (Skibinska et al., 2017).

Хорошо известно, что высокие уровни эндогенных нейротрофинов, BDNF и GDNF, в головном мозге и периферической крови уменьшают потерю серого вещества в гиппокампе, улучшают память и уменьшают возникновение депрессии у пожилых людей (см. Раздел «Введение»).Направление и величина изменений концентрации нейротрофинов зависят от продолжительности тренировки, ее интенсивности, типа выполняемых упражнений и состояния здоровья испытуемых. Эриксон и др. (2012) продемонстрировали высокую эффективность аэробных упражнений средней интенсивности, выполняемых пожилыми людьми, на увеличение концентрации BDNF, объема гиппокампа и кардиореспираторной подготовки по сравнению с упражнениями на растяжку. Физическая активность различной интенсивности не выявила изменений концентрации BDNF в плазме крови у пожилых людей после тренировки.Несмотря на это, наблюдалось увеличение объема серого вещества в префронтальной коре и положительное влияние на функцию памяти независимо от интенсивности тренировки (Ruscheweyh et al., 2011). Упражнения также могут вызывать нормализацию сниженной концентрации BDNF в сыворотке крови у пожилых женщин с депрессией (Laske et al., 2010) и улучшать когнитивные функции и кардиореспираторную подготовку у пожилых людей с нарушениями метаболизма глюкозы (Baker et al., 2010).

Северо-запад характеризуется меньшей интенсивностью усилий по сравнению с СЗ с RSA.В метаболизме работающих мышц преобладает большая доля метаболизма кислорода по сравнению с NW с RSA ходьбой с той же скоростью. Увеличение клеточных митохондриальных трансформаций после тренировки является одним из факторов, ответственных за увеличение значения VO ₂ max. Наши результаты указывают на 86% большее увеличение VO ₂ max у женщин из группы NW (большой размер эффекта) по сравнению с группой NW с RSA (средний размер эффекта). Максимальное значение VO ₂ в значительной степени определяется сердечно-сосудистой, дыхательной и метаболической активностью мышцы, а ее рост после тренировки в основном вызывается усилиями средней интенсивности.Высокоинтенсивные тренировки не только не увеличивают максимальное значение VO ₂ , но и не подходят для пожилых людей (Coelho et al., 2013). Тренировка NW приводит к снижению массы тела, жировой массы и ИМТ, повышая уровень аэробных способностей у людей всех возрастов. Увеличение максимального потребления кислорода является результатом улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности, а также увеличения окислительной способности самих мышц. Улучшение аэробной способности в результате тренировок может быть в первую очередь защитным фактором для стареющей сердечно-сосудистой системы и может положительно повлиять на качество жизни пожилых людей (Figard-Fabre et al., 2010; Gram et al., 2010). С другой стороны, использование дополнительных отягощений на руках во время тренировки NW у пожилых людей не увеличивает расход энергии, а только увеличивает активность самих мышц. Из-за отсутствия физиологических и биомеханических преимуществ он не рекомендуется пожилым людям (Schiffer et al., 2011). Силовые тренировки у пожилых людей значительно увеличивают мышечную массу и силу. Таким образом, он уменьшает трудности при выполнении повседневных дел, увеличивает расход энергии и положительно влияет на состав тела.Типичная силовая тренировка приводит к метаболическим изменениям в мышце и увеличению ее массы без положительных изменений значения VO ₂ max. Только небольшая комбинация силовых тренировок с тренировками на выносливость увеличивает сердечно-легочную эффективность без ослабления послетренировочного увеличения силы и мышечной массы (Cadore et al., 2014). Исследования, проведенные на молодых людях, показывают, что упражнения, выполняемые с интенсивностью 70% VO ₂ max, вызывают большее увеличение концентрации BDNF, чем упражнения с интенсивностью 40% VO ₂ max (Kim and Kim, 2018).В свою очередь, Currie et al. (2009b) выявили отрицательную корреляцию между концентрацией BDNF в состоянии покоя и значением VO ₂ max ( r = -0,35; p <0,05) и уровнем физической активности ( r = -0,43; p <0,01). Эти результаты показывают, что повышенные уровни кардиореспираторной пригодности и высокие уровни физической активности связаны с более низкими концентрациями BDNF в состоянии покоя в сыворотке крови здоровых людей (Currie et al., 2009b).

В нашем исследовании, как NW, так и NW с RSA-тренировкой приводят к улучшению или поддержанию когнитивных способностей и психического здоровья, а также к повышению сердечно-легочной эффективности, что чрезвычайно важно для пожилых людей.Однако при NW с тренировкой RSA, несмотря на большую эффективность в снижении массы тела, ИМТ или окружности талии, второй период исследования показал тенденцию к уменьшению мышечной массы. Потеря мышечного компонента после тренировки может указывать на возникновение изменений перегрузки и неправильный подбор тренировочных нагрузок. Следовательно, нагрузки, применяемые в NW с тренировкой RSA, кажутся слишком интенсивными для женщин в постменопаузе, а классическая NW кажется более полезной для этой возрастной группы.

Заключение

Недавнее и пока единственное исследование с использованием NW с тренировкой RSA касается оценки функциональной пригодности у пожилых женщин (Marciniak et al., 2020). Было продемонстрировано, что дополнительное сопротивление во время NW с RSA вызывает повышенную мышечную активацию и, как следствие, улучшение мышечной силы и аэробной выносливости по сравнению с NW. Более того, это существенно влияет на уровень физической подготовки. В нашем исследовании с использованием NW с RSA и NW сравнительный анализ когнитивных исходов и депрессии, а также изменений концентрации BDNF и GDNF в крови не показал значительных различий в эффективности любой из форм тренировки.Значительное увеличение VO ₂ max, наблюдаемое при обеих формах физической активности, может свидетельствовать об улучшении сердечно-легочной эффективности. Насколько нам известно, это первый опубликованный отчет, в котором сравнивается эффективность NW с обучением RSA и традиционной формой NW с учетом взаимосвязей, упомянутых выше.

Необходимы дальнейшие исследования с участием женщин в пременопаузе, чтобы сравнить влияние тренировок NW и NW с RSA на уровни BDNF и GDNF, а также на когнитивные функции, риск депрессии и сердечно-легочную эффективность.Эти исследования будут направлены на разработку эффективных программ тренировки ходьбы с учетом переменных упражнений, таких как продолжительность, объем, интенсивность и сопротивление, используемых в NW с RSA в разных возрастных группах как у здоровых женщин, так и у женщин с нейропсихиатрическими или метаболическими заболеваниями.

Заявление о доступности данных

Данные, проанализированные в этом исследовании, доступны по запросу соответствующему автору KD, [email protected].

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Институтом исследований в области биомедицины (IRB) Познаньского университета медицинских наук (07.02.2019; номер одобрения этики: 245/19).Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

KD: концептуализация, методология, написание — подготовка оригинального проекта, курирование данных, формальный анализ, ресурсы и администрирование проекта. MK и MW: курирование данных, ресурсы и написание — подготовка оригинального черновика. KW: ресурсы и финансирование. UC и KM: курирование данных и ресурсы. Написание БД — просмотр и редактирование, курирование данных, получение ресурсов и финансирования.Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Сноски

Список литературы

Афзалпур М. Э., Ходернешин Х. Т., Фоадоддини М. и Эйвари Х. А. (2015). Сравнение режимов интервальных и непрерывных тренировок на нейротрофические факторы в мозге крыс. Physiol. Behav. 147, 78–83. DOI: 10.1016 / j.physbeh.2015.04.012

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Алгаиди, С.А., Элдомати, М.А., Эльбаствизи, Ю.М., Алмасри, С.М., Десуки, М.К., и Эльнаггар, А.М. (2019). Влияние произвольного бега на экспрессию миокинов в мозге крыс с депрессией. Внутр. J. Immunopathol. Pharmacol. 33: 2058738419833533. DOI: 10.1177 / 2058738419833533

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Астранд, П.О., Рихминг И. (1954). Номограмма для расчета аэробной способности (физической подготовленности) по частоте пульса при субмаксимальной работе. J. Appl. Physiol. 7, 218–221. DOI: 10.1152 / jappl.1954.7.2.218

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бейкер, Л. Д., Франк, Л. Л., Фостер-Шуберт, К., Грин, П. С., Уилкинсон, К. В., МакТирнан, А. и др. (2010). Аэробные упражнения улучшают познавательные способности пожилых людей с непереносимостью глюкозы, фактором риска болезни Альцгеймера. J. Alzheimers Dis. 22, 569–579. DOI: 10.3233 / JAD-2010-100768

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бек А. Т., Стир Р. А. и Карбин М. Г. (1988). Психометрические свойства описи депрессии Бека: оценка за двадцать пять лет. Clin. Psychol. Ред. 8: 77100. DOI: 10.1016 / 0272-7358 (88) -5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бернар П., Нино, Г., Бернар, П. Л., Пико, М. К., Жоссент, А., Tallon, G., et al. (2015). Влияние шестимесячной ходьбы на депрессию у неактивных женщин в постменопаузе: рандомизированное контролируемое исследование. Aging Ment. Здоровье 19, 485–492. DOI: 10.1080 / 13607863.2014.948806

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бест, Дж. Р., Чиу, Б. К., Лян Сюй, К., Нагамацу, Л. С., и Лю-Амброуз, Т. (2015). Долгосрочные эффекты тренировок с отягощениями на познавательные способности и объем мозга у пожилых женщин: результаты рандомизированного контролируемого исследования. J. Int. Neuropsychol. Soc. 21, 745–756. DOI: 10.1017 / S1355617715000673

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кадоре, Э. Л., Пинто, Р. С., Боттаро, М., и Искьердо, М. (2014). Рецепты тренировок на силу и выносливость у здоровых и ослабленных пожилых людей. Aging Dis. 5: 183. DOI: 10.14336 / AD.2014.0500183

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чу, С.С., Чу, К.Л., Ву, К.С., и Лу, Т. (2018). Сывороточный фактор роста нервов бета, уровни нейротрофических факторов мозга и глии и психопатология у пациентов с шизофренией, не принимающих лекарства. J. Chin. Med. Доц. 81, 577–581. DOI: 10.1016 / j.jcma.2017.11.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэльо, Ф. Г., Гобби, С., Андреатто, К. А. А., Корацца, Д. И., Педросо, Р. В., и Сантос-Гальдурос, Р. Ф. (2013). Физические упражнения модулируют периферические уровни нейротрофического фактора головного мозга (BDNF): систематический обзор экспериментальных исследований у пожилых людей. Arch. Геронтол. Гериатр. 56, 10–15. DOI: 10.1016 / j.archger.2012.06.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн Дж. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук , 2-е изд. Хиллсдейл, Нью-Джерси: Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс.

Google Scholar

Коррейя П. Р., Пансани А., Мачадо Ф., Андраде М., Сильва А. С. Д., Скорца Ф. А. и др. (2010). Острые силовые упражнения и влияние небольшой или большой мышечной массы на уровни нейротрофических факторов головного мозга в плазме крови. Клиники 65, 1123–1126. DOI: 10.1590 / S1807-59322010001100012

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карри Дж., Рамсботтом Р. и Гилдер М. (2009a). Концентрации нейротрофического фактора головного мозга в сыворотке и плазме в ответ на максимальную нагрузку. J. Sports Sci. Med. 8: 13551504.

Google Scholar

Карри, Дж., Рамсботтом, Р., Ладлоу, Х., Невилл, А., и Гилдер, М. (2009b). Кардио-респираторный фитнес, обычная физическая активность и нейротрофический фактор, полученный из сыворотки мозга (BDNF) у мужчин и женщин. Neurosci. Lett. 451, 152–155. DOI: 10.1016 / j.neulet.2008.12.043

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дамирчи, А., Тегерани, Б. С., Аламдаи, К. А., и Бабаи, П. (2014). Влияние аэробных тренировок и разгрузки на сывороточный BDNF, инсулинорезистентность и метаболические факторы риска у мужчин среднего возраста с диагнозом метаболический синдром. Clin. J. Sport Med. 24, 513–518. DOI: 10.1097 / JSM.0000000000000082

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Динофф, А., Herrmann, N., Swardfager, W., and Lanctôt, K. L. (2017). Влияние острых упражнений на концентрацию мозгового нейротрофического фактора в крови у здоровых взрослых: метаанализ. Eur. J. Neurosci. 46, 1635–1646. DOI: 10.1111 / ejn.13603

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дрисколл, И., Давацикос, К., Ан, Ю., Ву, X., Шен, Д., Краут, М., и др. (2009). Продольный характер изменения регионального объема головного мозга отличает нормальное старение от MCI. Неврология 72, 1906–1913.DOI: 10.1212 / WNL.0b013e3181a82634

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Dupont-Versteegden, E. E., Houl, J. D., Dennis, R. A., Zhang, J., Knox, M., Wagoner, G., et al. (2004). Экспрессия гена в камбаловидной мышце, вызванная физической нагрузкой, зависит от времени после повреждения спинного мозга у крыс. Мышечный нерв 29, 73–81. DOI: 10.1002 / mus.10511

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Элдомиати, М., Алмасри, С. М., Десуки, М. К., и Альгаиди, С.А. (2017). Произвольный бег улучшает депрессивное поведение и структуру гиппокампа у крыс: возможное влияние миокинов. Brain Res. 1657, 29–42. DOI: 10.5603 / FM.a2019.0131

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эриксон, К. И., Миллер, Д. Л., и Рокляйн, К. А. (2012). Старение гиппокампа: взаимодействие между упражнениями, депрессией и BDNF. Невролог 18, 82–97. DOI: 10.1177 / 1073858410397054

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Феррер, А., Labad, J., Salvat-Pujol, N., Barrachina, M., Costas, J., Urretavizcaya, M., et al. (2019). Генетические варианты и метилирование BDNF: влияние на познание при большом депрессивном расстройстве. Пер. Психиатрия 9: 265. DOI: 10.1038 / s41398-019-0601-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фигард-Фабр, Х., Фабр, Н., Леонарди, А., и Шена, Ф. (2010). Физиологические и перцепционные реакции на нордическую ходьбу у полных женщин среднего возраста по сравнению с нормальной ходьбой. Eur. J. Appl. Physiol. 108, 1141–1151. DOI: 10.1007 / s00421-009-1315-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ганбарзаде, М., Тахери, А., Хейят, Ф. (2016). Молекулярная структура и реакция нейротропного фактора мозга (BDNF) на упражнения. Ann. Mil. Health Sci. Res. 14: 4. DOI: 10,5812 / амч.59774

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джиллетт П. А. (1993). Проект фитнеса для пожилых женщин: экспериментальное исследование. J. Женщины. Старение 5, 49–66. DOI: 10.1300 / J074v05n02_05

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Gmit, A., Jaworska, J., Micielska, K., Kortas, J., Prusik, K., Lipowski, M., et al. (2018). Улучшение когнитивных функций в ответ на регулярную тренировку скандинавской ходьбы у пожилых женщин — изменение, зависящее от опыта тренировок. Exp. Геронтол. 104, 105–112. DOI: 10.1016 / j.exger.2018.02.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грамм, Б., Кристенсен, Р., Кристиансен, К., и Грам, Дж. (2010). Эффекты скандинавской ходьбы и упражнений при сахарном диабете 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование. Clin. J. Sport Med. 20, 355–361. DOI: 10.1227 / NEU.0b013e3181e56e0a

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Hagner-Derengowska, M., Kaluźny, K., Kochański, B., Hagner, W., Borkowska, A., Czamara, A., et al. (2015). Влияние программ упражнений на скандинавскую ходьбу и пилатес на уровень глюкозы в крови и липидный профиль у женщин с избыточным весом и ожирением в постменопаузе в экспериментальном нерандомизированном открытом проспективном контролируемом исследовании. Менопауза 22, 1215–1223. DOI: 10.1097 / GME.0000000000000446

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Hákansson, K., Ledreux, A., Daffner, K., Terjestam, Y., Bergman, P., Carlsson, R., et al. (2017). Реакция BDNF у здоровых пожилых людей на 35 минут физических упражнений, когнитивных тренировок и внимательности: ассоциации с функцией рабочей памяти. J. Alzheimers Dis. 55, 645–657. DOI: 10.3233 / JAD-160593

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хаскелл, В.Л., Ли, И. М., Пейт, Р. Р., Пауэлл, К. Э., Блэр, С. Н., Франклин, Б. А. и др. (2007). Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации для взрослых от Американского колледжа спортивной медицины и Американской кардиологической ассоциации. Med. Sci. Спортивные упражнения. 39, 1423–1434. DOI: 10.1249 / mss.0b013e3180616b27

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хейворд, В. Х., и Вагнер, Д. Р. (2004). Оценка прикладного состава тела (№Эд. 2). Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics USA.

Google Scholar

Хомак С. и Риччио К. А. (2004). Метаанализ чувствительности и специфичности теста цвета и слова строчки с детьми. Arch. Clin. Neuropsych. 19, 725–743. DOI: 10.1016 / j.acn.2003.09.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хуанг Т., Ларсен К. Т., Рид-Ларсен М., Мёллер Н. К. и Андерсен Л. Б. (2014). Влияние физической активности и упражнений на нейротрофический фактор головного мозга у здоровых людей: обзор. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 24, 1–10. DOI: 10.1111 / sms.12069

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Цзян П., Данг, Р. Л., Ли, Х. Д., Чжан, Л. Х., Чжу, В. Ю. и Сюэ, Ю. (2014). Влияние плавания на экспрессию нейротрофических факторов в гиппокампе у крыс, подвергшихся хроническому непредсказуемому легкому стрессу. Evid. На основе дополнения. Альтернат. Med. , 2014: 729827. DOI: 10.1155 / 2014/729827

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Канг Д.В., Брессель, Э., Ким, Д. Ю. (2020). Влияние водных упражнений на инсулиноподобный фактор роста-1, нейротрофический фактор головного мозга, фактор роста эндотелия сосудов и когнитивные функции у пожилых женщин. Exp. Геронтол. 132: 110842. DOI: 10.1016 / j.exger.2020.110842

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кеннеди, К. М., Эриксон, К. И., Родриг, К. М., Восс, М. В., Колкомб, С. Дж., Крамер, А. Ф. и др. (2009). Возрастные различия в региональных объемах головного мозга: сравнение оптимизированной морфометрии на основе вокселей с ручным волюметром. Neurobiol. Старение 30, 1657–1676. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2007.12.020

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Керинг А., Кюк М., Тегтбур У., Грамс Л., Вебер-Спикшен С., Ханке А. и др. (2017). Упражнения повышают уровень нейротрофического фактора головного мозга в сыворотке крови у пациентов с большим депрессивным расстройством. J. Affect. Disord. 215, 152–155. DOI: 10.1016 / j.jad.2017.03.034

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ким, Дж.Х., Ким Д. Дж. (2018). Аквариумные упражнения улучшают уровень иризина в сыворотке крови и нейротрофического фактора головного мозга у пожилых женщин. Exp. Герант. 104, 60–65. DOI: 10.1016 / j.exger.2018.01.024

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Laske, C., Banschbach, S., Stransky, E., Bosch, S., Straten, G., Machann, J., et al. (2010). Нормализация сниженной концентрации BDNF в сыворотке крови у пожилых женщин с ремиссированной большой депрессией, вызванная физической нагрузкой. Внутр.J. Neuropsychopharmacol. 13, 595–602. DOI: 10.1017 / S14611457099

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Latosik, E., Zubrzycki, I.Z., Ossowski, Z., Bojke, O., Clarke, A., Wiacek, M., et al. (2014). Физиологические реакции, связанные с тренировкой скандинавской ходьбы у женщин с систолической гипертензией в постменопаузе. Хум. Кинет. 43, 185–190. DOI: 10.2478 / hukin-2014-0104

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лау, Ю.С., Патки, Г., Дас-Панджа, К., Ле, В. Д., и Ахмад, О. (2011). Нейропротективные эффекты и механизмы упражнений на модели хронической болезни Паркинсона на мышах с умеренной нейродегенерацией. Eur. J. Neurosci. 33, 1264–1274. DOI: 10.1111 / j.1460-9568.2011.07626.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Lin, T. W., Chen, S. J., Huang, T. Y., Chang, C. Y., Chuang, J. I., Wu, F. S., et al. (2012). Различные типы упражнений по-разному влияют на адаптацию нейронов и производительность памяти. Neurobiol. Learn Mem. 97, 140–147. DOI: 10.1016 / j.nlm.2011.10.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лу Б., Нагаппан Г. и Лу Ю. (2014). BDNF и синаптическая пластичность, когнитивные функции и дисфункция. Handb. Exp. Pharmacol. 220, 223–250. DOI: 10.1007 / 978-3-642-45106-5_9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марчиняк, К., Мациашек, Й., Цима-Вейхениг, М., Секлицки, Р., Мачковяк, З., Садовска Д. и др. (2020). Влияние занятий нордической ходьбой с палками со встроенным амортизатором сопротивления на функциональное состояние женщин старше 60 лет. Int. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 17: 2197. DOI: 10.3390 / ijerph27072197

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Марлатт М. В., Поттер М. К., Лукассен П. Дж. И ван Прааг Х. (2012). Бег в среднем возрасте улучшает функцию памяти, нейрогенез гиппокампа и уровни BDNF у самок мышей C57Bl / 6J. Dev. Neurobiol. 72, 943–952. DOI: 10.1002 / dneu.22009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маккалоу, М. Дж., Дьоркос, А. М., и Шпицберген, Дж. М. (2013). Кратковременные упражнения повышают уровень белка GDNF в спинном мозге молодых и старых крыс. Неврология 240, 258–268. DOI: 10.1016 / j.neuroscience.2013.02.063

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Насименто, К. М., Перейра, Дж. Р., Пирес де Андраде, Л., Гаруффи, М., Аян, К., Керр, Д. С. и др. (2015). Физические упражнения улучшают периферические уровни BDNF и когнитивные функции у пожилых людей с умеренными когнитивными нарушениями с различными генотипами bdnf Val66Met. J. Alzheimers Dis. 43, 81–91. DOI: 10.3233 / JAD-140576

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нг, Т. К. С., Хо, К. С. Х., Там, В. В. С., Куа, Э. Х. и Хо, Р. С. (2019). Снижение уровней нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) в сыворотке крови у пациентов с болезнью Альцгеймера (БА): систематический обзор и метаанализ. Внутр. J. Mol. Sci. 20: 257. DOI: 10.3390 / ijms20020257

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нильссон, Дж., Экблом, О., Экблом, М., Лебедев, А., Тарасова, О., Моберг, М., и др. (2020). Резкое повышение нейротрофического фактора головного мозга в плазме после физических упражнений связано с последующим обучением у пожилых людей. Sci. Отчет 10: 4395. DOI: 10.1038 / s41598-020-60124-0

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

О’Ши, Д.М., Дотсон, В. М., Вудс, А. Дж., Поргес, Э. К., Уильямсон, Дж. Б., О’Ши, А. и др. (2018). Размеры депрессивных симптомов и их связь с объемами гиппокампа и энторинальной коры у пожилых людей, проживающих в сообществе. Фронт. Aging Neurosci. 10:40. DOI: 10.3389 / fnagi.2018.00040

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Педерсен, Б. К., и Салтин, Б. (2015). Физические упражнения как лекарство — данные о назначении физических упражнений в качестве терапии 26 различных хронических заболеваний. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 25 (Дополнение 3), 1–72. DOI: 10.1111 / sms.12581

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ponichtera-Kasprzykowska, M., and Sobów, T. (2014). Адаптация и использование теста на беглость речи в мире. Psychiatr. Psychol. Клин. 14, 178–187. DOI: 10.15557 / PiPK.2014.0026

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Расмуссен, П., Брассард, П., Адсер, Х., Педерсен, М. В., Лейк, Л., Харт, Э. и др. (2009).Доказательства высвобождения мозгового нейротрофического фактора из мозга во время упражнений. Exp. Physiol. 94, 1062–1069. DOI: 10.1113 / expphysiol.2009.048512

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Раз, Н., Линденбергер, У., Родриг, К. М., Кеннеди, К. М., Хед, Д., Уильямсон, А. и др. (2005). Региональные изменения мозга у пожилых здоровых взрослых: общие тенденции, индивидуальные различия и факторы. Cereb. Cortex 15, 1676–1689.DOI: 10.1093 / cercor / bhi044

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Реторст, К. Д., Випфли, Б. М., и Ландерс, Д. М. (2009). Антидепрессивные эффекты упражнений: метаанализ рандомизированных исследований. Sports Med. 39, 491–511. DOI: 10.2165 / 00007256-200939060-00004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ро, Х. Т., и Со, В. Ю. (2017). Влияние аэробных упражнений на оксидантно-антиоксидантный баланс, уровни нейротрофических факторов и функцию гематоэнцефалического барьера у мужчин с ожирением и без него. J. Sport Health Sci. 6, 447–453. DOI: 10.1016 / j.jshs.2016.07.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ruscheweyh, R., Willemer, C., Krüger, K., Duning, T., Warnecke, T., Sommer, J., et al. (2011). Физическая активность и функции памяти: интервенционное исследование. Neurobiol. Старение 32, 1304–1319. DOI: 10.1016 / j.neurobiolaging.2009.08.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шиффер Т., Кникер, А., Монтанарелла, М., и Штрудер, Х.К. (2011). Механические и физиологические эффекты разного веса палок во время северной ходьбы по сравнению с ходьбой. Eur. J. Appl. Physiol. 111, 1121–1126. DOI: 10.1007 / s00421-010-1739-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шух, Ф. Б., Десландес, А. К., Стаббс, Б., Госманн, Н. П., Сильва, К. Т., и Флек, М. П. (2016). Нейробиологические эффекты упражнений на большое депрессивное расстройство: систематический обзор. Neurosci. Biobehav. Ред. 61, 1–11. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2015.11.012

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шарма А. Н., да Коста Силва Б. Ф., Соареш Дж. К., Карвалью А. Ф. и Кеведо Дж. (2016). Роль трофических факторов GDNF, IGF-1 и VEGF в большом депрессивном расстройстве: всесторонний обзор исследований на людях. J. Affect. Disord. 197, 9–20. DOI: 10.1016 / j.jad.2016.02.067

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сиамилис, С., Jakus, J., Nyakas, C., Costa, A., Mihalik, B., Falus, A., et al. (2009). Влияние физических упражнений и оксидантно-антиоксидантного вмешательства на уровни нейротрофинов и свободных радикалов в спинном мозге крыс. Спинной мозг. 47, 453–457. DOI: 10.1038 / sc.2008.125

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Skibinska, M., Kapelski, P., Pawlak, J., Rajewska-Rager, A., Dmitrzak-Weglarz, M., Szczepankiewicz, A., et al. (2017). Уровень нейротрофического фактора глиальных клеток (GDNF) в сыворотке крови у женщин с шизофренией и депрессией, корреляция с клиническими и метаболическими параметрами. Psychiatry Res. 256, 396–402. DOI: 10.1016 / j.psychres.2017.07.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Спек, А. Э., Шамне, М. Г., Агиар, С. А. Младший, Кунья, Р. А., и Предигер, Р. Д. (2019). Упражнения на беговой дорожке ослабляют дискинезию, вызванную L-DOPA, и повышают уровни нейротрофического фактора, происходящего из глиальных клеток (GDNF), в полосатом теле у мышей с гемипаркинсонической болезнью. Мол. Neurobiol. 56, 2944–2951. DOI: 10.1007 / s12035-018-1278-3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стеффенс, Д.К., Байрам, К. Э., Маккуид, Д. Р., Гринберг, Д. Л., Пейн, М. Е., и Блитчингтон, Т. Ф. (2000). Объем гиппокампа при гериатрической депрессии. Biol. Психиатрия 48, 301–309. DOI: 10.1016 / s0006-3223 (00) 00829-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Струп, Дж. Р. (1935). Исследования вмешательства в серийных словесных реакций. J. Exp. Psychol. 18, 643–662. DOI: 10,1037 / ч0054651

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шимкович, С., Вудс А. Дж., Дотсон В. М. (2019). Связь между субклиническими депрессивными симптомами и уменьшением объема мозга у людей среднего и пожилого возраста. Aging Ment. Здоровье 23, 819–830. DOI: 10.1080 / 13607863.2018.1432030

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

TaheriChadorneshin, H., Cheragh-Birjandi, S., Ramezani, S., and Abtahi-Eivary, S.H. (2017). Сравнение спринтерских тренировок и тренировок на выносливость при тревоге, депрессии и их связи с нейротрофическим фактором мозга у крыс. Behav. Brain Res. 329, 1–5. DOI: 10.1016 / j.bbr.2017.04.034

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тан, З. С., Спартано, Н. Л., Байзер, А. С., ДеКарли, К., Ауэрбах, С. Х., Васан, Р. С. и др. (2017). Физическая активность, объем мозга и риск деменции. Фреймингемский кабинет. J. Gerontol. A. Biol. Sci. Med. Sci. 72, 789–795. DOI: 10.1093 / gerona / glw130

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тапиа-Аранчибия, Л., Алиага, Э., Силхол, М., и Арансибия, С. (2008). Новое понимание функции BDN мозга при нормальном старении и болезни Альцгеймера. Brain Res. Ред. 59, 201–220. DOI: 10.1016 / j.brainresrev.2008.07.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Томбо, Т. Н. (2004). Тесты по составлению следов A и B: нормативные данные с разбивкой по возрасту и образованию. Arch. Clin. Neuropsychol. 19, 203–214. DOI: 10.1016 / S0887-6177 (03) 00039-8

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Цыбко, А.С., Ильчибаева Т. В., Попова Н. К. (2017). Роль нейротрофического фактора линии глиальных клеток в патогенезе и лечении расстройств настроения. Rev. Neurosci. 28, 219–233. DOI: 10.1515 / revneuro-2016-0063

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вианни, Дж., Маккалоу, М. Дж., Дьеркос, А. М., и Шпицберген, Дж. М. (2013). Регулирование экспрессии нейротрофического фактора глиальной клеточной линии (GDNF) в скелетных мышцах в зависимости от физических упражнений и его значение для нервно-мышечной системы. Фронт. Биол. 8: 101–108. DOI: 10.1007 / s11515-012-1201-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вина, Дж., И Ллорет, А. (2010). Почему женщины болеют болезнью Альцгеймера чаще, чем мужчины: пол и митохондриальная токсичность пептида бета-амилоида. J. Alzheimers Dis. 20 (Приложение 2), S527 – S533. DOI: 10.3233 / JAD-2010-100501

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Валентукевич А., Лысак-Радомска А., Яворска Ю., Прусик, К., Прусик, К., Кортас, Дж. А. и др. (2018). Добавки витамина D и тренировки северной ходьбы снижают уровень гомоцистеина и ферритина в сыворотке у пожилых женщин. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 15: 2064. DOI: 10.3390 / ijerph25102064

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван, Х., Хоу, З., Юань, Ю., Хоу, Г., Лю, Й., Ли, Х. и др. (2011). Исследование связи между GDNF в плазме и когнитивной функцией при депрессии с поздним началом. Дж.Оказывать воздействие. Disord. 132, 418–421. DOI: 10.1016 / j.jad.2011.03.043

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Weinstein, G., Beiser, A. S., Choi, S. H., Preis, S. R., Chen, T. C., Vorgas, D., et al. (2014). Сывороточный нейротрофический фактор головного мозга и риск деменции: исследование сердца Фрамингема. JAMA Neurol. 71, 55–61. DOI: 10.1001 / jamaneurol.2013.4781

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уилсон, Р.С., Барнс, Л. Л., Мендес де Леон, К. Ф., Аггарвал, Н. Т., Шнайдер, Дж. С., Бах, Дж. И др. (2002). Симптомы депрессии, снижение когнитивных функций и риск болезни Альцгеймера у пожилых людей. Неврология 59, 364–370. DOI: 10.1212 / wnl.59.3.364

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ю., Т., Чанг, Ю., Гао, Х. Л., Ли, Х., и Чжао, П. (2017). Динамическая экспрессия и роль BDNF в регенерации скелетных мышц, вызванной физической нагрузкой. Внутр. J. Sports Med. 38, 959–966.DOI: 10.1055 / с-0043-118343

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Yuenyongchaiwat, K., Khajonsak, P., and Somrudee, H. (2018). Физическая активность и депрессия у пожилых людей с когнитивными нарушениями и без них. Демент. Neuropsychol. 12, 12–18. DOI: 10.1590 / 1980-57642018dn12-010002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зигмонд, М. Дж., Камерон, Дж. Л., Лик, Р. К., Мирникс, К., Рассел, В. А., Смейн, Р. Дж. И др.(2009). Запуск эндогенных нейропротекторных процессов с помощью упражнений на моделях дефицита дофамина. Parkinsonism Relat. Disord. 15 (Дополнение 3), S42 – S45.

Google Scholar

Zoladz, J. A., Majerczak, J., Zeligowska, E., Mencel, J., Jaskolski, A., Jaskolska, A., et al. (2014). Интервальные тренировки средней интенсивности повышают уровень нейротрофического фактора головного мозга в сыворотке крови и уменьшают воспаление у пациентов с болезнью Паркинсона. J. Physiol. Pharmacol. 65, 441–448.

Google Scholar

Тренировки по северной ходьбе у пожилых людей, рандомизированное клиническое исследование. Часть II: Биомеханические и метаболические адаптации | Спортивная медицина — открыто

Участники исследования

Тридцать три сидячих пожилых человека были случайным образом разделены на две группы. Группа вмешательства выполняла тренировку NW ( n = 16), а контрольная группа выполняла тренировку FW (без полюсов, n = 17), оба в течение 8 недель (см. Блок-схему исследования в результатах).Критериями включения в исследование были пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, или люди, не практикующие систематизированную физическую активность в предыдущие шесть месяцев, в возрасте от 60 до 80 лет, у которых не было хронической боли, даже не было мигрени или тошноты в повседневной жизни без лабиринтита в анамнезе, некурящих, а также без факторов, которые могут помешать пожилым людям завершить тренировки и тесты.

Простая рандомизация распределенных участников проводилась с использованием бинарного случайного списка (www.randomization.org). Слепой оценщик (беспристрастный исследователь, который не участвовал в исследовании, чтобы сохранить конфиденциальность распределения и ослепление) выполнил сокрытие распределения с помощью последовательного нумерованного списка, в котором каждый номер соответствует субъекту и, таким образом, указывает, к какой группе этот субъект был включен. Процесс рандомизации и распределение участников исследования проводились только после завершения ознакомления с методикой NW и до начала периода обучения.

Все участники прочитали и подписали форму информированного согласия перед тем, как начать свое участие в исследовании (номер 878.736 комитета по этике). Все оценки и тренировки проводились в Школе физического воспитания, физиотерапии и танцев Федерального университета Риу-Гранди-ду-Сул (UFRGS) в Порту-Алегри, Бразилия. Это исследование зарегистрировано в клинических исследованиях (номер 03096964).

Дизайн и процедуры исследования

Это исследование было разработано как параллельное контролируемое рандомизированное клиническое исследование с индексом распределения 1: 1 в соответствии с рекомендациями CONSORT [24].Никаких изменений в методах после начала исследования не было (см. Дизайн и процедуры исследования на рис. 1). Настоящее исследование является второй частью этого рандомизированного клинического исследования (NCT03096964).

Рис. 1

План испытания и экспериментальные процедуры в разные моменты настоящего исследования

Набор проводился после того, как исследование было опубликовано в местных газетах, онлайн-сетях и на плакатах по всему городу. После этого 76 человек связались по телефону и были проинформированы о критериях включения и исключения.Из них 56 человек провели интервью, из них 33 были отобраны для участия в исследовании и были рандомизированы (см. Рис. 2). Набор, обучение и сбор данных проводились в 2015 году (период ознакомления (август), сбор данных до обучения (сентябрь), период обучения (октябрь / ноябрь), а также сбор данных до и после обучения (декабрь)). Первоначально все пожилые люди проводили ознакомительный период продолжительностью 4 недели с техникой NW (одно еженедельное занятие по 45 минут), и только после этого участники посещали лабораторию для выполнения оценок, соответствующих предтренировочному периоду.Недавние результаты подтверждают, что правильная техника НВ повышает эффективность упражнений [25, 26].

Рис. 2

Блок-схема участников исследования

В первый день, когда участники посетили лабораторию (визит 1), были выполнены антропометрические оценки, ознакомление с беговой дорожкой и объяснение процедур протокола эксперимента. Как до, так и после обучения два обученных исследователя проводили антропометрические оценки.На второй день (посещение 2) пожилые люди выполнили тест с возрастающей ходьбой на беговой дорожке. На третий день (посещение 3) участники выполнили тесты на субмаксимальную ходьбу на беговой дорожке, где мы получили данные о потреблении кислорода, кинематических данных (3D) и данных ЭМГ.

После предварительной оценки участники были рандомизированы в группу NW или группу FW и прошли период обучения продолжительностью 8 недель. После программы обучения пожилые люди вернулись в лабораторию, чтобы выполнить те же оценки предтренировочной оценки (посттренинг).На протяжении всего периода вмешательства участники исследования были проинструктированы сохранять назначенные им лекарства и свои привычки в еде в обычном режиме. Обработка данных проводилась обученными оценщиками, которые не знали о распределении участников (см. Рис. 2).

Беговая дорожка и ознакомление со шкалой Борга

При первом посещении лаборатории люди были ознакомлены с моторизованной беговой дорожкой (модель ATL Inbrasport, Medgraphics, Анн-Арбор, США) и проинформированы о механизмах безопасности, и они прошли по беговой дорожке на разных скоростях (с постепенным увеличением на 0.5 км ч ⁻¹ ), таким образом ознакомившись примерно 15 мин. Во время этого визита участники были ознакомлены со шкалой Борга от 1 до 10 [27, 28], показывающей оценку воспринимаемого напряжения при каждой проверенной скорости ходьбы, а также они были ознакомлены с неопреновой маской, которая будет использоваться для сбора кислорода. потребление. Мы выполнили калибровку скорости беговой дорожки на разных скоростях в соответствии с протоколом Padulo et al. [29], и наша ошибка скорости была менее 0,1%.

Инкрементальный тест на беговой дорожке

Во время второго визита в лабораторию участники прошли инкрементный максимальный тест по протоколу, предложенному Bruce et al.[30]. Потребление кислорода, углекислый газ и объем легких были измерены с помощью непрямой калориметрии в автоматизированной системе газового анализа, прошедшей соответствующую валидацию [31]. Калибровку газоанализатора проводили перед каждым сеансом тестирования. Данные по вентиляции были собраны во время теста (VO2000, Medgraphics, Сент-Пол, Миннесота, США). Тест закончился, когда участники через визуальные знаки сообщили исследователям, что им необходимо остановить тест, или если была достигнута прогнозируемая максимальная частота сердечных сокращений, или если коэффициент респираторного обмена был выше 1.15. Во время тестов на максимальное усилие добровольцев устно побуждали приложить максимум усилий.

Затем мы определили значения максимального потребления кислорода, порогов вентиляции, субмаксимальной и максимальной частоты сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений, связанная со вторым порогом вентиляции, использовалась для определения интенсивности сеанса при периодизации тренировки обеих групп.

Измерение во время теста субмаксимальной ходьбы на беговой дорожке

Во время третьего визита измерения ЭМГ выполнялись в следующей последовательности: определялись мышцы, представляющие интерес, DA, TB, VL, BF, TA и GM, и затем были выполнены трихотомия и асептика кожи путем абразивного воздействия спиртом и ватой в области для уменьшения сопротивления кожи.Предварительно усиленные электроды биполярной конфигурации продольно закрепляли на мышцах в соответствии с направлением мышечных волокон и на расстоянии между электродами 20 мм. Электрод сравнения фиксировали в бугорке ключицы. Электроды располагались в соответствии с рекомендациями SENIAM (http://www.seniam.org/). Уровень сопротивления между электродами и кожей поддерживался ниже 3000 Ом, что было оценено мультиметром (модель ET-2652 MINIPA, Сан-Паулу, Бразилия). После первого испытания использовались бумажная пленка и несмываемая ручка, чтобы отметить расположение электродов для последующих испытаний [32].Затем участники выполнили тест на максимальное произвольное сокращение всех проанализированных мышц и выполнили три попытки по 10 с с интервалами восстановления 2 мин между каждым новым повторением максимального произвольного сокращения.

Данные ЭМГ собирали с помощью двух электромиографов Miotool 400 (Miotec Equipamentos Biomédicos Ltda, Porto Alegre, Brazil), при этом использовалась частота дискретизации 2000 Гц для каждого канала. Использовали поверхностные биполярные электроды марки Kendall (Meditrace 100; Ag / AgCl; диаметр 10 мм с фиксирующим клеем).Для штифтовых электродов соблюдались рекомендации SENIAM – BIOMEDII, Европейский Союз. После окончания записи максимальных произвольных сокращений участники были подготовлены к оценке кинематических данных.

Для кинематического сбора участники были подготовлены с 36 рефлексивными маркерами (14 мм, аксессуары для маркеров биомеханики Vicon) на анатомических точках в соответствии с моделью Plug-in-Gait Full-Body (программное обеспечение Nexus 1.8.5) Vicon. Кинематическая система Motion Capture 3D (Vicon Motion Capture System, Оксфорд, Великобритания) с тремя Bonita (1 мегапиксель) и тремя T-10 (1.3 Мп) камеры. Частота дискретизации камер составляла 200 Гц. Динамическая и статическая калибровка была проведена для определения трехмерного пространства, в котором люди точно ходили.

В качестве исходных данных для построения модели использовались следующие антропометрические измерения: масса тела (кг), высота (мм), диаметр плеча (мм), диаметр локтя (мм), диаметр запястья (мм), ширина кисти (мм), колена). диаметр (мм) и диаметр щиколотки (мм). После того, как рефлексивные маркеры были размещены, статический сбор участников был выполнен на беговой дорожке для последующей реконструкции изображений.После восстановления данных динамического захвата система предоставляет матрицу из 132 столбцов, по три для каждой контрольной точки (x, y, z) каждого маркера.

Участники прошли тесты ходьбы продолжительностью 5 минут на различных рандомизированных скоростях (1, 2, 3, 4 и 5 км / ч ^-1 ) с перемежающимися между ними 5 минутами восстановления. Для одновременного измерения кинематических данных и данных ЭМГ использовалась дополнительная камера, расположенная перпендикулярно беговой дорожке. Камера зафиксировала световой сигнал (светодиод), который был активирован как синхронизм (канал Sinc Miotool) вместе с началом кинематики и записи ЭМГ на четвертой минуте каждого теста ходьбы.Запись ЭМГ и кинематической информации длилась 30 с.

Перед тестами на ходьбу измеряли потребление кислорода в покое в ортостатическом положении в течение 6 мин. Во время упражнения потребление кислорода и выработка углекислого газа регистрировались в течение всего теста ходьбы. Частота сердечных сокращений измерялась с помощью кардиомониторов (POLAR, модель S 610, Кемпеле, Финляндия), а оценка воспринимаемой нагрузки регистрировалась с использованием модифицированной шкалы Борга 1:10 [28]. Участники передвигались по беговой дорожке без палок в тестах до и после тренировки, чтобы проверить их в условиях, приближенных к повседневной жизни.

Обработка сигналов

Необработанные данные ЭМГ были экспортированы из программного обеспечения Miograph в файлы, совместимые с программным обеспечением SAD32 (.sad; 32-битная система сбора данных, разработанная инженерной школой — UFRGS, Порту-Алегри, Бразилия) для последующего анализа. В соответствии со временем, полученным с помощью кинематики моментов приземления и взлета, для каждого теста было получено окно данных, соответствующее десяти шагам. Определение событий приземления и взлета основывалось на кинематике стопы (погрешность менее 5%) [33].

Впоследствии данные были проанализированы в математической программе, созданной в программном обеспечении LabVIEW® (National Instruments, Остин, США, 2013). Полосовой фильтр Баттерворта 50–400 Гц 4-го порядка был применен к выпрямленным данным, и было выполнено сглаживание кривой с помощью математической модели метода окна Хэмминга. Затем рассчитывали среднее и стандартное отклонение (среднее ± стандартное отклонение) ЭМГ, нормированное на процент максимальных произвольных сокращений до и после тренировки и совместного сокращения между мышцами DA / TB, VL / BF и TA / GM, и время интерполируется циклом шага.Совместное сокращение рассчитывали как перекрытие в области между двумя парами мышц, как описано ранее [34].

Кинематические данные, соответствующие тем же десяти шагам, которые использовались в анализе ЭМГ, были обработаны с помощью процедуры, созданной в программном обеспечении Matlab®, где рассчитывались положение BCoM и центр сегментарных масс в соответствии с антропометрическими таблицами Павола для пожилых людей [35]. Кинетическая энергия (KE = 0,5 M v _BCoM ² ) и гравитационная потенциальная энергия (PE = Mgh _BCoM ) BCoM были определены путем вычисления v _BCoM (мгновенная скорость BCoM в сагиттальной плоскости относительно беговой дорожки), h _BCoM (высота BCoM в вертикальном направлении) и зная M (масса тела испытуемого) и g (ускорение свободного падения — 9.81 м с ⁻² ).

Работа, необходимая для поддержания изменений KE и PE, была оценена путем вычисления суммы положительных приращений KE и PE соответственно. Полная внешняя энергия BCoM из-за его движения в сагиттальной плоскости была рассчитана как мгновенная сумма PE и KE, как ранее использовалось в Gomeñuka et al. [36]. W _ext или работа, необходимая для подъема и ускорения BCoM относительно окружающей среды, была рассчитана как сумма положительных приращений полной внешней энергии [36,37,38].Отрицательные изменения механической энергии здесь не рассчитывались, учитывая, что стоимость отрицательной механической работы минимальна по сравнению с положительной работой.

$$ {\ mathrm {W}} _ {\ mathrm {ext}} = \ Delta {E} _ {ext} $$

(1)

Для расчета W _int или работы, необходимой для ускорения сегментов относительно BCoM, использовалась количественная оценка изменений KE каждого сегментарного центра масс относительно BCoM, KE _i , которая получается из сумма его поступательной и вращательной энергии, согласно формуле.2 $$

(2)

, где м _i — масса сегмента i ; v _{ap, r} ² и v _{v, r} ² — передне-задняя и вертикальная скорость центра масс сегмента i относительно BCoM, соответственно; ω _i — скорость вращения сегмента i ; и k _i — радиус вращения сегмента i .Чтобы вычислить W _int , предполагалась передача энергии между сегментами бедра и ноги, а также между руками и предплечьями той же стороны тела, что и в уравнении. 3.

$$ {W} _ {\ mathrm {int}} = \ varDelta {E} _ {int} $$

(3)

Чтобы отдельно учитывать вклад туловища, рук и ног, были отдельно рассчитаны W _{int_trunk} , W _{int_arms} и W _{int_legs} путем суммирования положительных приращений Кривая KE туловища, рук и ног, соответственно, согласно Pellegrini et al.[22]. Следовательно, W _до — это сумма модулей ǀ W _int ǀ и ǀ W _ext ǀ. Обмен механической энергией между вертикальной и горизонтальной энергиями BCoM также был количественно оценен путем расчета процента R , который учитывает, сколько механической энергии можно сэкономить с помощью маятникового механизма передвижения, согласно формуле. 4 [36, 38].

$$ R = \ frac {W_v + {W} _f- {W} _ {ext}} {W_v + {W} _f} \ times 100 $$

(4)

, где W _v — абсолютное значение вертикальной внешней работы, рассчитанное по вариациям PE и вертикального KE, W _f — абсолютное значение горизонтального W _ext рассчитывается по вариациям горизонтального KE, а W _ext — абсолютное значение внешней работы.Также был рассчитан процент мгновенной реконверсии в цикле шага, R ( t ), как было предложено Cavagna et al. [39], как в формуле. 5.

$$ R (t) = \ frac {\ mid {W} _v (t) \ mid + \ mid {W} _f (t) \ mid — \ mid {W} _ {ext} (t) \ mid } {\ mid {W} _v (t) \ mid + \ mid {W} _f (t) \ mid} \ times 100 $$

(5)

Субмаксимальная частота сердечных сокращений и потребление кислорода были усреднены за последние 60 секунд теста. Ходьба C была обозначена в Дж кг ^-1 м ^-1 , описанная Сайбене и Минетти [40], а также как подробно объяснено в Gomeñuka et al.[40, 41]. Мы вычли скорость метаболизма при упражнении на скорость метаболизма стоя, чтобы найти чистую скорость метаболизма, и, в свою очередь, мы умножили на скорость и преобразовали кислород из мл в Джоули относительно энтальпии сгорания субстратов в результате окисления, наблюдаемого косвенно из коэффициента дыхательного обмена [42 ]. Оптимальная скорость ходьбы была рассчитана путем подгонки криволинейных регрессий 2-го порядка отдельных субъектов к значениям C . Мы нашли минимальное значение регрессии ( C = скорость ² + b скорость + c) скорость-стоимость алгебраически, используя формулу x = — b /2 a .Также было рассчитано потребление кислорода и выражено в мл кг ^-1 мин ^-1 .

Тренировка

Тренировки проводились на уличной трассе. Продолжительность тренировочной программы составила 8 недель с периодичностью три занятия в неделю. Сеансы были организованы в начальной части или разминке, основной части и заключительной части или расслаблении, общая продолжительность каждой тренировки составляла 60 минут. Объем и интенсивность во время тренировочного периода описаны в таблице 1.Объем (продолжительность сеанса в минутах) и интенсивность (процентная частота сердечных сокращений, связанная со вторым порогом вентиляции, достигнутым во время сеанса) были одинаковыми для обеих групп, отличаясь только использованием (NW) и неиспользованием (FW) полюсов во время сеансы ходьбы. Распределение нагрузки было, как правило, волнообразным и прогрессивным, с интенсивностью от 70 до 105% от частоты сердечных сокращений, связанной со вторым порогом вентиляции легких, определенной из максимальных тестов. Средняя частота сердечных сокращений, связанная со вторым порогом вентиляции легких, составляла 129 ударов в минуту на исходном уровне; следовательно, интенсивность колебалась в среднем от 90 до 136 ударов в минуту, соответственно, до 70 и 105%.Мы представили описание вмешательства в шаблоне контрольного списка для описания и репликации вмешательства (TIDieR) (дополнительный файл 1). Частота сердечных сокращений контролировалась кардиомонитором во время всех тренировок. На всех тренингах присутствовали обученные инструкторы СЗ. Набор данных находится в дополнительном файле 2.

Таблица 1 Периодизация тренировок по нордической ходьбе и свободной ходьбе с 24 занятиями в течение 8 недель. Начальная часть (IP) , основная часть (MP), и заключительная часть (FP) относятся к учебному занятию.Различная интенсивность тренировки была легким ритмом (~ 70% от 2VT), умеренным (~ 80% 2VT) или сильным ритмом (от 80 до 105% от 2VT) и была устно обозначена участникам в течение основной части тренировки. сеанс. Объем тренировки указывался в минутах. Интервальная тренировка обозначается временем восстановления в микропаузе в каждом сеансе

Статистические процедуры

Результаты были представлены с использованием описательного анализа (среднее ± и доверительный интервал).В исходном состоянии данные характеристики образца обеих групп (NW и FW) сравнивались с использованием независимого теста t (для скалярных переменных) и теста Q-квадрат (для категориальных переменных). Для сравнения средних значений всех зависимых переменных (в анализе намерения лечить) использовались две группы × 2 (до и после) обобщенных оценочных уравнений (GEE) и апостериорного критерия Бонферрони. Таким образом, анализ GEE позволяет надежно оценивать отклонения коэффициента регрессии для данных, демонстрирующих высокую корреляцию между повторными измерениями, ведет себя устойчиво по отношению к выбросам, поэтому обеспечивает согласованные оценки, позволяет проводить анализ намерения лечить, работает с отсутствующими данными вместо повторных измерений, недостающие данные отменяют тему.Затем размер эффекта (методом d Коэна) был рассчитан с использованием значений после тренировки между группами NW и FW и был классифицирован как небольшой эффект (от 0,2 до 0,5), умеренный (от 0,5 до 0,8) и большой эффект (0,8 или более ) [43], и эти результаты представлены средним значением и доверительным интервалом 95%. Принятый уровень значимости для всех тестов был α = 0,05 и α = 0,01. Статистическая обработка проводилась с использованием программного обеспечения SPSS (Статистический пакет для социальных наук для Mac, версия 22.0).

Оценка энергозатрат при скандинавской ходьбе: перекрестное испытание | BMC Sports Science, Медицина и Реабилитация

Дизайн исследования и участники

Это исследование было выполнено в рандомизированном контролируемом перекрестном дизайне метаболических, сердечно-сосудистых и мышечных реакций во время NW и W (рис. 1a). Эксперимент проводился в лабораторных условиях в течение 1 дня без последующего наблюдения. В качестве испытуемых были набраны здоровые взрослые люди старше 19 лет, не имевшие опыта северных полюсов.Те, у кого в анамнезе была аритмия, сердечная недостаточность или инфаркт миокарда, или те, кто получал лечение или лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний в течение последних 3 месяцев, были исключены из исследования. Мы приняли потребление кислорода 18,3 мл · кг ^{— 1} · мин ^{— 1} для W и 20,5 мл · кг ^{— 1} · мин ^{— 1} · мин для NW (стандартное отклонение во время W, 2,5 мл · кг ^{— 1} · мин ^{— 1} ) [11]. Предполагаемый размер выборки составлял 11 с альфа-уровнем 0.05 и бета-уровень 0.20. Мы ожидали, что процент отсева составит 30%, и окончательный размер выборки был рассчитан как 16. Первый участник был набран 24 марта 2018 года. Эксперимент был завершен к 31 мая 2018 года, и в нем приняли участие 16 человек. Во время эксперимента 1 испытуемый не тестировался на поверхностную электромиографию; следовательно, окончательный анализ включал результаты 15 испытуемых.

Рис. 1

Протокол исследования. а . Последовательность двух произвольно упорядоченных тестов ходьбы. б .Протокол теста ходьбы

Опытную группу составили 15 здоровых мужчин. В таблице 1 показаны средние значения и стандартные отклонения для возраста, веса, индекса массы тела, окружности талии, высоты пупка, систолического и диастолического артериального давления в покое (САД и ДАД, соответственно), частоты сердечных сокращений (ЧСС), комнатной температуры и влажности в помещении. . Все участники не имели опыта работы с NW до этого исследования и были полностью проинформированы о процедурах исследования и возможных рисках их участия. Все добровольно участвовали в исследовании после получения письменного согласия.Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом. Он проводился вместе с исследованием, в котором анализировалась точность измерения ЧСС с использованием носимого браслета во время NW [14].

Таблица 1 Характеристики участников и условия в лабораторных помещениях ( N = 15)

Техника NW

Участники посетили лабораторию для тестирования физической нагрузки в день проведения ступенчатых тестов по ходьбе. До начала эксперимента участникам была отправлена ​​ссылка на домашнюю страницу (http://www.nordicwalking.or.kr) о методе скандинавской ходьбы.В день эксперимента они прошли 1-часовую тренировку по удержанию и отпусканию нордической палки и ходили с нордической палкой по поверхности и на беговой дорожке с инструктором NW из Корейской федерации скандинавской ходьбы / Корейской ассоциации ходьбы (Y. Ha) перед началом соревнований. ходьба тест. Техника NW возникла из тренировочной модели, типичной для беговых лыж, требующей особой техники: движение вытянутыми руками аналогично диапазону движений естественной ходьбы, поддержание верхней части тела в вертикальном положении, поддержание положения полюса назад во время нагрузки. фазу, используя шесты активно и динамично, и управляя шестами руками, используя схемы захвата / отпускания [15].Длина шеста каждого участника (Nordic Friend, Gabel, Италия) была установлена ​​на высоте пупка. Вес прогулочной палки 196 г. После ознакомления с NW на беговой дорожке их попросили отдохнуть не менее 30 минут перед началом теста ходьбы.

Протокол теста ступенчатой ​​ходьбы

Протокол ступенчатого теста ходьбы на беговой дорожке состоял из 20-минутных этапов отдыха, адаптации, ходьбы и восстановления. Участники разогревались и знакомились в течение 2 минут на скорости 2 км · ч ^{— 1} , на той же скорости, что и на первом этапе тестовой ходьбы.Тесты ходьбы состояли из семи этапов по 2 минуты на каждый этап: ходьба на беговой дорожке (STEX 8100TD; Taeha Mechatronics, Anyang-Si, Корея) на скорости 3 км · ч ^{— 1} , 4 км · ч ^{— 1} и 5 км · ч ^{— 1} при наклоне 0% и 1, 3, 5 и 7% при наклоне 5 км · ч ^{— 1} (рис. 1b).

Участники шагали по беговой дорожке с постепенным увеличением скорости и уклона. Были использованы два условия ходьбы (NW и W) с рандомизированной последовательностью с использованием случайного числа.Манжету для измерения кровяного давления надевали на левое плечо, и в конце каждого этапа измеряли САД / ДАД. ЧСС оценивали с 30-секундными интервалами с помощью электрокардиографии в 12 отведениях (Philips StressVue, Philips, Нидерланды), и для каждого этапа ходьбы выбирали самое высокое значение ЧСС. Напряжение также оценивалось на каждом этапе ходьбы; они были оценены с использованием 6–20-балльной шкалы оценки воспринимаемой нагрузки (RPE) Борга [16].

Анализ вентиляционных газов

Потребление кислорода ( V̇ O ₂ ), выработка углекислого газа ( V̇ CO ₂ ), выдыхаемая вентиляция в минуту ( V̇ E), коэффициент дыхательного обмена (RER) , и частоту дыхания (ЧД) измеряли с использованием системы анализа дыхательных газов (Ultima PFX®, MGC Diagnostics Corporation, Сент-Пол, Миннесота, США).Измеренные значения в течение 2 минут каждого этапа ходьбы усреднялись.

Поверхностная электромиография

Поверхностные электромиографические сигналы средней дельтовидной мышцы (DEL, средняя точка между акромионом и дельтовидным бугорком), двуглавой мышцы плеча (BB, самый толстый мышечный живот BB), трехглавой мышцы плеча (TB, середина между акромион и олекранон), латеральная широкая мышца бедра (VL, на пять пальцев вверх и латеральнее от надколенника), медиальная икроножная мышца (GCM, медиальный живот икроножной мышцы) и передняя большеберцовая мышца (TA, на четыре пальца вниз от бугристости большеберцовой кости). ) в их правом теле были записаны с помощью настольного приемника DTS модели 586 и настольного датчика ЭМГ модели 542 DTS (Noraxon USA, Inc., Скоттсдейл, Аризона).

Перед наложением поверхностных электродов кожа очищалась спиртовым тампоном для уменьшения импеданса. Квалифицированный физиотерапевт прикрепил все электроды к коже в средней точке сокращенного мышечного живота параллельно мышечным волокнам с помощью липкой ленты. Частота дискретизации 1500 Гц. Данные были отфильтрованы через полосовой фильтр с частотой 10–250 Гц и исправлены в программном обеспечении для сбора данных (myoRESEARCH® 3). Среднеквадратичное значение было получено для каждого этапа ходьбы.

Статистический анализ

Полученные данные были проанализированы с помощью программы SPSS ver. 23 (IBM, Армонк, Нью-Йорк). Гемодинамические ответы, анализ дыхательного газа и результаты поверхностной электромиографии сравнивали между NW и W с помощью парного t-критерия. Значение P <0,05 считалось значимым.

Анализ простой и множественной линейной регрессии был проведен для оценки E для NW. Модель V̇O ₂ (мл · кг ^{— 1} · мин ^{— 1} ) с разными скоростями ходьбы при ходьбе по ровной поверхности (этап ходьбы от 1 до 3; уклон = 0%; скорость от 3 до 5 км · ч ^{— 1} или от 50 до 83 м · мин ^{— 1} ) был проанализирован с использованием простого линейного регрессионного анализа. V̇O ₂ в различных степенях с постоянной скоростью (этап ходьбы с 3 по 7; скорость = 5 км · ч ^{— 1} или 83 м · мин ^{— 1} ) был оценен с помощью простого линейного регрессионного анализа. . Множественный линейный регрессионный анализ использовался для этапов ходьбы с 1 по 7 для скорости беговой дорожки и взаимодействия скорости беговой дорожки и уровня.

E для W также оценивается с помощью анализа простой и множественной линейной регрессии таким же образом, как и NW.

Синдром Ли — NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)

УЧЕБНИКИ

Чакраборти П., Фейгенбаум А., Робинсон Б.Дефицит цитохромоксидазы человека. Руководство NORD по редким заболеваниям. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: 2003: 436.

Lyon G, Adams RD, Kolodny EH. Ред. Неврология наследственных заболеваний обмена веществ в детстве. 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 1996: 94-9.

СТАТЬИ ЖУРНАЛА

Несбитт В., Моррисон П.Дж., Крушелл Э. и др. Клинический спектр мутации m.10191T> C при комплексном I-дефицитном синдроме Ли. Dev Med Child Neurol.2012, В печати. PMID: 22364517.

Tuppen HA, Hogan VE, He L, et al. Мутация p.M292T NDUFS2 вызывает комплексный I-дефицитный синдром Ли во многих семьях. Мозг. 2010; 133 (10): 2952-63.

Фридман С.Д., Шоу Д.В., Исхак Г., Гропман А.Л., Сането Р.П. Использование нейровизуализации в диагностике митохондриальных заболеваний. Dev Disabil Res Rev.2010; 16 (2): 129-35.

van Riesen AK, et al., Материнская сегментарная дисомия при синдроме Ли с дефицитом цитохром с оксидазы, вызванным гомозиготной мутацией SURF1.Нейропедиатрия. 2006; 37: 88-94.

Шифф М., Мине М., Бривет М. и др. Болезнь Ли, вызванная новой мутацией в гене PDHX. Энн Нейрол. 2006; 59 (4): 709-14.

Van Maldergem L, Trijbels F, DiMauro S, et al. Коэнзим Q-зависимая энцефалопатия Ли у двух сестер. Энн Нейрол. 2002; 52 (6): 750-4.

Макино М., Хораи С., Гото Ю., Нонака И. Мутации митохондриальной ДНК при синдроме Ли и их филогенетические последствия. J Hum Genet. 2000; 45 (2): 69-75.

Торберн DR.Синдом Ли: клинические особенности, биохимические и ДНК-аномалии. Митохондриальные новости. 1998; 3: 1, 7-10.

Рахман С. и др., Синдром Ли: клинические особенности, биохимические и ДНК-аномалии. Энн Нейрол. 1996; 39: 343-51.

Santorelli FM, Мутация nt 8993 митохондриальной ДНК является частой причиной синдрома Ли. Энн Нейрол. 1993; 34: 827-34.

Мэтьюз П.М. и др., Молекулярно-генетическая характеристика Х-сцепленной формы синдрома Ли. Энн Нейрол.1993; 33: 652-5.

Ciafaloni E, et al., Унаследованный от матери синдром Ли. J Pediatr. 1993; 122: 419-22.

Macaya A и др., Расстройства движения при синдроме Ли. Нейропедиатрия. 1993; 24: 60-7.

ИНТЕРНЕТ

Thorburn DR, Rahman S. Mitochondrial DNA-Associated Leigh Syndrome and NARP. 30 октября 2003 г. [Обновлено 17 апреля 2014 г.]. В: Pagon RA, Adam MP, Ardinger HH, et al., Редакторы. GeneReviews® [Интернет]. Сиэтл (Вашингтон): Вашингтонский университет, Сиэтл; 1993-2016 гг.Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1173/ По состоянию на 16 марта 2016 г.

Менделирующее наследование в Интернете в Интернете (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Синдром Ли; LS. Запись №: 256000. Последнее редактирование 20.01.16. Доступно по адресу: http://omim.org/entry/256000 Доступно 16 марта 2016 г.

Информационная страница о болезни Ли. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS). http://www.ninds.nih.gov/disorders/leighsdisease/leighsdisease.htm Последнее обновление 16 декабря 2011 г.По состоянию на 16 марта 2016 г.

Online Mendelian Inheritance in Man (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Некротическая энцефаломиелопатия, подострая, Лиа, взрослая. Запись №: 161700. Последняя редакция 13 октября 2011 г. Доступно по адресу http://omim.org/entry/161700 Доступно с 16 марта 2016 г.

Менделирующее наследование в Интернете в Интернете (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Дефицит пируватдегидрогеназы E1-альфа; ПДХАД. Запись №: 312170 .. 03.11.2014. Доступно по адресу: http://omim.org/entry/312170 Доступно с 16 марта 2016 г.

Болезнь Ломбеса А. Ли. Энциклопедия Orphanet. http://www.orpha.net/consor/cgi-bin/OC_Exp.php?Lng=GB&Expert=506 Последнее обновление июль 2006 г. По состоянию на 16 марта 2016 г.

Recherche uO Исследование: просмотр

Дата	Название	Автор (и)
2018	Понимание того, как скандинавская ходьба способствует повышению качества жизни взрослых, живущих с болезнью Паркинсона	Шривастава, Дикша; Брюнет, Дженнифер
2014-04-15	Понимание того, как клетки воспринимают свое микросредство	Тейлор, Джошуа; Пеллинг, Эндрю Э.
2018	Общие сведения о частом использовании ЭД лицами с пограничным расстройством личности	Катер, Кейтлин; Вандик, Аманда
2018	Понимание приверженности к вспомогательным устройствам среди пожилых людей: концептуальный обзор	Туазон, Джошуа Рафаэль; Джутаи, Джеффри
2014-04-15	Принцип неопределенности и функции Эрмита	Кируэт, Кристиан; Салмасян, Хади
2014-04-09	Un visage peut-il influencer le genre grammatical d’un mot?	Boulet Beaudin, жасмин; Desrochers, Alain
2014-04-15	«Un nouveau monde»: Apport des espaces numériques pour l’écriture en langue secondde	Ву, Уоррен; Séror, Jérémie
2014-04-30	Un dictionnaire mẽbengokre: Un outil pour l’analyse linguistique d’une langue peu connue	Дюпере, Максин; Саланова, Андрес Пабло
2014-04-08	Экспрессия белка UCP3 и митохондриальное содержание у мышей UCP3 KO и WT	Kim, Kijoo; Harper, Mary-Ellen
2020	Trousse d’enquête pour l’évaluation des besoins en mobilization des connaissances	Girard, Marie-Eve
16a07-12: 916 de l’héroïsme au pessimisme	Гренье Дешен, Лорианна; Превост, Максим
2011	Лечение бесплодия с точки зрения комплементарной и альтернативной медицины	О’Рейли, Эрин; Филлипс, Карен
2018	Сенсорные роды в практической клинике больничных: в чем дело?	Йессурфу, Фаридат; Грожан, Сильви
2018	Преобразование данных отслеживания взгляда для сравнения понимания студентами и преподавателями химического символизма в механизмах органической химии	Temkit, Mohamed; Флинн, Элисон Б.
2018	Чрескожная спинномозговая стимуляция постоянным током, по-видимому, не улучшает время простой реакции	Abou-Hamde, Ahmad; Карлсен, Энтони Н.
23 марта 2017 г.	Расшифровка дневника Отто Дж. Клотца за 1889 год	Лу, Фейт; Рюк, доктор Даниэль
2018	Отслеживание эволюционной истории: возвращение к жизни вымерших белков	Давод, Асма; daCosta, Corrie
2015-04-02	Токсины как репродуктивные стратегии горько-сладких ягод паслена	Сидху, Гурсангат; Harris, Cory
2011	Испытания на токсичность с зеленой водорослью Pseudokirchneriella subcapitata	Хилджи, Саадия; Пик, Фрэнсис
2017-03-23 ​​	Токсичность полициклических ароматических соединений в нефтеносных песках: исследование метаболизма	Дойон, Валери; Чан, Лори; Sarma, Sailendra
2018	На пути к биодоступности производного супервитамина E	Maher, Natasha; Пратт, Дерек
2014-04-08	Слишком много кричащих младенцев — Использование YouTube в качестве средства КТ для уменьшения слез и страхов во время иммунизации	Уолцер, Марина; Харрисон, Дениз
2012-08-01	Наклон оси: разработка концептуальной модели стероидной депривации в раннем возрасте и программирование оси HPA у грызунов	Огбалидет, Селам; Конкл, Энн
2016-06-22	Глазами нейровизуализации: влияние внимательности на больных раком груди с невропатической болью	Джама, Сафия; Smith, Andra
2005	Белок цинкового пальца Zfp260 является новым сердечным регулятором и ядерным эффектором α1-адренергической передачи сигналов	Nemer, Mona; Паради, Пьер; Делорм, Бруно; Марттила, Минна; Рахбани, Лулва; Дебрус, Софи
2010	Использование извлекаемых фильтров нижней полой вены для предотвращения тромбоэмболии легочной артерии: обзор литературы	Cheung, Andrew; Уэллс, Фил
2014-04-15	Типы стимулов, которые вызывают переключение внимания и приводят к отвлечению	Сюй, Ребекка; Кэмпбелл, Кеннет
2011	Специальный комитет по достойной смерти	Пшибилак-Бруйяр, Антуан; Гандсман, Ари
2012-07-12	Саморегуляция выполнения упражнений в жару	Раванелли, Николай; Джей, Олли
2014-04-09	Роль Maged1 в миогенезе скелетных мышц	Fowler, Danielle; Скерянц, Илона
2015-04-02	Роль генов IGF2, DRD4 и 5-HTTLPR в развитии расстройств пищевого поведения	Пру, Джесси; Гомес, Джеймс
2014-04-17	Роль карбоангидразы в поглощении хлоридов личинками рыбок данио	Ha, Jimmy; Гилмор, Кэтлин М.
2015-04-02	РНК-связывающий белок HuR защищает мРНК PDCD4 от индуцированного микроРНК-21 сайленсинга	Chehade, Lucia; Холчик, Мартин
2014-04-15	Сопротивление коренных общин горнодобывающим проектам в штате Оахака	Портер, Стивен; Massicotte, Marie-Josée
07.04.2014	Связь между возрастом и новаторством у черношапочной синицы Poecile atricapillus	Асад, Генри; Моран-Феррон, Дж.
2012	Народные чревовещатели	Фергюсон, Ян; Герреро, Хорхе Карлос
2011	Онтогенетическое развитие способности младенцев использовать референтные сигналы для установления соответствия слов	Гинзбург, Бекки; Феннелл, Кристофер
2010	Ниша инвазивных видов, Polyommatus icarus	Аль-Ревашди, Хасанен; Керр, Джереми
2011	Нейронные корреляты личной значимости	Шмитц, Эрика; Дэвидсон, Патрик
2015-04-02	Миф о насилии в позднем античном Египте	Шример, Лидия; Дейкстра, Джитсе
2014-04-09	Преимущество языка: как язык может помочь вашему ребенку классифицировать	Дено, Одри-Энн; Fennell, Christopher
2006	Фактор транскрипции Kruppel-подобный KLF13 представляет собой новый регулятор развития сердца	Nemer, Georges; Хорб, Марко Э.; Немер, Мона; Надо, Матьё; Лефевр, Шанталь; Лавале, Женевьева; Андельфингер, Грегор
2012-07-12	Изоляция от E.coli DH5a и радиоактивная мечение индием-111 из 6His-Аннексина V для использования в улучшении апоптоза Разрешение изображения SPECT в пораженных тканях	G , Брэм; Дерст, Тони
2010	Влияние невидимых стимулов на действие	Барбер, Маккензи; Крессман, Эрин
2015-04-02	Влияние развития на участие женщин в правительстве	да Кошта-э-Силва, Мигель; Стокемер, Дэниел
2014-04-09	Проект «Неравенство»: неправительственные инструменты для обучения экономическому неравенству в классе	Беретта, Меган; Вестхаймер, Джоэл
2015-04-02	Влияние развивающегося исследования рабочей силы на ключевые экономические переменные	Берд, Ричард; Brochu, Pierre
2015-04-02	Влияние стойких постконтузионных симптомов на качество жизни детей	Новак, Зузана; Земек, Роджер
2014-04-08	Влияние гендерной ориентации в программах условных денежных переводов	Скалторп, Миранда; Эстеван, Фернанда
2014-04-30	Влияние альтернативных бизнес-структур на доступ к правосудию в Великобритании	Пиче, Натан; Wiseman, David
2014-04-14	Программа HSS Buddy: углубленная оценка ее достижений и недостатков	Абдул-Фаттах, Мостафа; Деонандан, Рейват
2011	Игра, в которую вы не понимали, что играете	Миллер, Бенджамин; Фили, Патрис
2015-04-02	Исследование «Семьи, побеждающие диабет» (FDD): документирование выбора питания женщин через 3 месяца после родов после гестационного диабета	Boislard, Sylvain; Жиру, Изабель
2014-04-08	Этика экологического образования: изучение последствий EHE в учебной программе EcoSchools Онтарио	Робертс, Лорен; Рейс, Джулиано
2014-04-15	Эпидемиология офтальмологических заболеваний среди детей школьного возраста в сельских районах Индии	Велкерс, Клайв; Deonandan, Raywat
2012	Эффективность последующего телефонного звонка для уменьшения нежелательных явлений в отделении неотложной помощи: предварительные данные пилотного проекта	Ларок, Наташа; Колдер, Лиза
2015-04-02	Влияние транскраниального моделирования постоянного тока и обратной связи на изучение нового бимануального шаблона координации	Нгуен, Мишель; Карлсен, Тони
2014-04-30	Влияние гена MeCP2 на нейроны кишечной нервной системы и центральной нервной системы	Мукерджи, Аника; Стейнс, Уильям
2014-04-16	Влияние пола и благополучия в отношениях на гедонистическое и эвдемоническое сексуальное благополучие	Леже, Кэти; Рейссинг, Эльке Д.; Гравий, Эмили; Пеллетье, Люк
2015-04-02	Влияние различных дескрипторов и детекторов на согласованное согласование и отслеживание	Ахмед, Касим; Ланг, Йохен
2014-04-08	Влияние налогов на выбросы углерода на покупку новых транспортных средств: данные из Британской Колумбии	Лестер, Саймон; Schaufele, Brandon
2015-04-02	Влияние на энантиоселективность в реакции Дильса-Альдера с участием ментилакрилата и циклопентадиена	Huynh, John; Ньюман, Стивен Г.
2015-04-02	Влияние стратегии дозирования вазопрессоров на микроциркуляторную перфузию в доклинических моделях сепсиса: систематический обзор	Джеймс, Тайлер; Ян, Гомер
2015-04-02	Влияние ограничения туловища на смещение центра давления при тренировке с использованием системы виртуальной реальности	Хафизи, Деба; Свейструп, Хайди
2014-04-09	Влияние стратегических процессов при кодировании на ассоциативную память	Крет, Стефани; Дэвидсон, Патрик
2012	Влияние сигнального белка RASD1 G на экспрессию предсердного натрийуретического фактора	Fam, Maria; de Bold, Adolfo
2015-04-02	Влияние интраназального окситоцина на социальное взаимодействие и уровни кортикостерона у крыс	Awadia, Alisha; Merali, Zul
2014-04-08	Влияние культурного прайминга на память местоположения объекта	Смит, Элизабет; Дэвидсон, Патрик
2015-04-02	Влияние блокады CRHR1 на уровни альфа-фактора некроза опухоли в гиппокампе после глобальной церебральной ишемии у самцов крыс	Нгуен, Тьен-Фуок; Пламондон, Элен
2014-04-14	Развитие терпения как добродетели в раннем детстве	Хадра, Кинда; Атанс, Кристина М.
2013-05-13	Вклад мембранного шума в контрастную инвариантность в ориентационной селективности	Гуркан, Озан; Fortier, Pierre A.
2014-04-07	Создание библиотек факторов транскрипции и промоторов в Saccharomyces cerevisiae для упрощения характеристики регуляторных сетей синтетических генов	Abou-Hamde, Yara; Kaern, Mads
2012	Меняющиеся представления об Иисусе: современные тенденции и перспективы исследования исторического Иисуса	Эллис, Люси; Пиованелли, Пьерлуиджи
2012-07-12	CANS-ASP и оценка аутизма	Насер, Марк; Лион, Джон
2015-04-02	Взрывостойкость сверхвысокопрочного бетона	Ян, Руобинг; Aoude, Hassan
2015-04-02	Связь между продолжительностью сна и ожирением у канадцев в возрасте от 12 лет и старше	Темкит, Маха; Яя, Санни
2011	Связь между однонуклеотидным полиморфизмом в гене SOCS-3 и потреблением калорий модифицируется индексом массы тела	Boehm, Kaitlin; Фонтен-Биссон, Бенедикт
2012-07-12	Дилемма антенны: переход Канады на цифровое телевидение	Робинсон, Майкл; Бонин, Женевьева
2011	Абвер: от немецкого шпионского агентства к центру сопротивления Гитлеру	Старейшина, Грег; Вуркутиотис, Василис
2014-04-17	Модель «функции потока» (F2F): междисциплинарный подход к оценке движения внутри и вне контекста лазания	Шайба, Соня; Ллойд, Ребекка Дж.
2018	Проверка жизнеспособности химиотерапии и витамина E на стволовых клетках тройного отрицательного рака груди	Han, Tommy; Ван, Лишенг
2014-04-08	Тестирование эффектов ингибитора Hsp90 и ингибитора mToR на репликацию HPIV3 и RSV в эпителиальных клетках легких	Ибрагим, Салма; Райт, Кэтрин
2012	TermWiki: une banque de données à consulter ou éviter?	Lapierre, Myriam; Quirion, Jean
2012	Выдержка терминологии из учебника	Fan, Yusi; Инкпен, Диана
25 мая 2016 г.	Расчет заработной платы и эффективность команды в НБА	Ван Слэйтман, Стивен; Gray, David

Влияние 12 недель тренировок по нордической ходьбе и ходьбе XCO на выносливость пожилых людей | Европейский обзор старения и физической активности

1.

Ходзко-Зайко В.Дж., Проктор Д.Н., Фиатароне С., Мария А., Минсон СТ и др. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Упражнения и физическая активность для пожилых людей. Медико-спортивные упражнения. 2009; 41: 1510–30.

Артикул PubMed Google Scholar

2.

Mendonca GV, Pezarat-Correia P, Vaz JR, Silva L, Heffernan KS. Влияние старения на выносливость и нервно-мышечную работоспособность: роль сосудистого старения.Sports Med. 2017; 47: 583–98.

Артикул PubMed Google Scholar

3.

Murias JM, Paterson DH. Более медленная кинетика VO ₂ у пожилых людей: неизбежно ли? Медико-спортивные упражнения. 2015; 47: 2308–18.

CAS Статья PubMed Google Scholar

4.

Parkatti T, Perttunen J, Wacker P. Улучшение функциональных возможностей благодаря нордической ходьбе: рандомизированное контролируемое исследование среди пожилых людей.ЯПА. 2012; 20: 93–105.

Артикул PubMed Google Scholar

5.

Ладья Д.С., Киль Д.П., Парсонс К., Хейс В.К. Тренировки с отягощением и ходьба у пожилых людей, проживающих в сообществе: влияние на нейромоторные характеристики. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1997; 52: M161–8.

CAS Статья PubMed Google Scholar

6.

Tremblay MS, Warburton DER, Janssen I, Paterson DH, Latimer AE, et al.Новые канадские рекомендации по физической активности. Appl Physiol Nutr Metab. 2011; 36: 36–46.

Артикул PubMed Google Scholar

7.

Перес-Сориано П., Энкарнасьон-Мартинес А., Апарисио-Апарисио I, Гильменес СП, Ллана-Беллох С. Скандинавская ходьба: систематический обзор. Eur J Hum Mov. 2014; 33: 26–45.

Google Scholar

8.

Sokeliene V, Cesnaitiene VJ. Влияние скандинавской ходьбы на физическую подготовку пожилых людей.Sportas. 2011; 82: 45–51.

Google Scholar

9.

Скорковская-Телиховска К., Кропельницка К., Булинска К., Пильч Ю., Возневски М., Шуба А., Ясинский Р. Скандинавская ходьба во второй половине жизни. Aging Clin Exp Res. 2016; 28: 1035–46.

Артикул PubMed Google Scholar

10.

Ченчер М., Нидерсеер Д., Нибауэр Дж. Польза для здоровья скандинавской ходьбы — систематический обзор.Am J Prev Med. 2013; 44: 76–84.

Артикул PubMed Google Scholar

11.

Фриц Т., Кайдал К., Крук А., Лундстроем П., Машили Ф., Ослер М., Секерес, Флорида, Остенсон К.Г., Уэнделл П., Зиерат мл. Влияние нордической ходьбы на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом, диабетом 2 типа, нарушенной или нормальной толерантностью к глюкозе. Diabetes Metab Res Rev.2013; 29: 25–32.

CAS Статья PubMed Google Scholar

12.

Stroembeck BE, Theander E, Jacobsson LTH. Влияние упражнений на аэробную способность и утомляемость у женщин с первичным синдромом Шегрена. Ревматология (Оксфорд). 2007; 46: 868–71.

Артикул Google Scholar

13.

Bjersing JL, Dehlin M, Erlandsson M, Bokarewa M, Mennerkopi K. Изменения боли и инсулиноподобного фактора роста 1 при фибромиалгии во время физических упражнений: участие цереброспинальных воспалительных факторов и нейропептидов.Arthritis Res Ther. 2012; 14: R162.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

14.

van Eijkeren FJM, Reijmers RSJ, Kleinveld MJ, Minten A., ter Bruggen JP, Bloem R. Скандинавская ходьба улучшает подвижность при болезни Паркинсона. Mov Disord. 2008; 23: 2239–43.

Артикул PubMed Google Scholar

15.

Фигейредо С., Финч Л., Май Дж., Ахменд С., Хуанг А., Майо Н.Скандинавская ходьба для гериатрической реабилитации: рандомизированное пилотное исследование. Disabil Rehabil. 2013; 35: 968–75.

Артикул PubMed Google Scholar

16.

Джонс К. Скандинавская ходьба при фибромиалгии: средство повышения физической формы, которое легко порекомендовать занятым врачам. Arthritis Res Ther. 2011; 13: 103.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

17.

Кавамото Р., Кохара К., Като Т., Кусуноки Т., Оцука Н., Абэ М., Кумаги Т., Мики Т. Скорость пульсовой волны в плече-лодыжке является показателем пройденного расстояния у взрослых, проживающих в общинах. Aging Clin Exp Res. 2015; 27: 187–93.

Артикул PubMed Google Scholar

18.

Фигард-Фабр Х., Фабр Н., Леонарди А., Шена Ф. Эффективность северной ходьбы в управлении ожирением. Int J Sports Med. 2011; 32: 407–14.

CAS Статья PubMed Google Scholar

19.

Aigner A, Ledl-Kurkowski E, Hoerl S, Salzmann K. Effekte von Nordic walking bzw. normalem Gehen auf Herzfrequenz und arterielle Laktatkonzentration [Влияние нордической ходьбы и нормальной ходьбы на частоту сердечных сокращений и концентрацию лактата в артериальной крови]. Oesterreichisches Journal fuer Sportmedizin. 2004; 14: 32–6.

Google Scholar

20.

Хомюк Т., Фольга А., Мамкарц А. Влияние систематических физических упражнений с ограничением пульса на параметры сердечно-сосудистой системы у пациентов старше 65 лет.Arch Med Sci. 2012; 9: 201–9.

Google Scholar

21.

Hoeltke V, Steuer M, Joens H, Krakor S, Steinacker T., Якоб Э. Ходьба по сравнению с нордической ходьбой II — Belastungsparameter im Vergleich [Ходьба и скандинавская ходьба II — сравнение параметров нагрузки]. Deutsche Zeitschrift fuer Sportmedizin. 2005; 56: 243.

Google Scholar

22.

Кукконен-Харьюла К., Хииллоскорпи Х, Маенттаери А, Пасанен М., Парккари Дж., Суни Дж., Фогельхольм М., Лаукканен Р.Самостоятельная тренировка быстрой ходьбы с палками или без них: рандомизированное контролируемое исследование с участием женщин среднего возраста. Scand J Med Sci Sports. 2007; 17: 316–23.

CAS PubMed Google Scholar

23.

Шибель Ф., Хайткамп Х.С., Тома С., Хипп А., Хорстманн Т. Скандинавская ходьба и ходьба им Верглейх [Сравнение скандинавской ходьбы и ходьбы]. Deutsche Zeitschrift fuer Sportmedizin. 2003; 54: 43.

Google Scholar

24.

Уолтер П.Р., Поркари Дж. П., Брайс Г., Терри Л. Острые реакции на использование палок для ходьбы у пациентов с ишемической болезнью сердца. J Cardpulm Rehabil. 1996; 16: 245–50.

CAS Статья Google Scholar

25.

Такэшима Н., Ислам М.М., Роджерс М.Э., Роджерс Н.Л., Сэнгоку Н. и др. Влияние скандинавской ходьбы по сравнению с обычной ходьбой и упражнениями с отягощениями с лентами на физическую форму у пожилых людей J Sports Sci Med. 2013; 12: 422–30.

PubMed PubMed Central Google Scholar

26.

Virag A, Karoczi CK, Jakab A, Vass Z, Kovacs E, Gondos T. Краткосрочные и долгосрочные эффекты тренировок северной ходьбой на равновесие, функциональную подвижность, мышечную силу и аэробную выносливость среди венгерского сообщества -Жизнь пожилых людей: технико-экономическое обоснование. J Sports Med Phys Fitness. 2015; 55: 1285–92.

CAS PubMed Google Scholar

27.

Preuss M, Preuss P, Mechling H. Скандинавская ходьба, ходьба, Powerwalking и бег трусцой — Sauerstoffaufnahme und Herzfrequenz im Vergleich [Скандинавская ходьба, ходьба, Powerwalking и бег трусцой — сравнение потребления кислорода и частоты сердечных сокращений]. Электронный журнал Bewegung und Training. 2008; 2: 1–16.

Google Scholar

28.

Черч Т.С., Эрнест С.П., Морсс Г.М. Полевые испытания физиологических реакций, связанных со скандинавской ходьбой. Res Q Exerc Sport.2002. 73: 296–300.

Артикул PubMed Google Scholar

29.

Морсс Г.М., Черч Т.С., Эрнест С.П., Иордания, АН. Полевой тест, сравнивающий метаболические затраты при обычной ходьбе и нордической ходьбе. Медико-спортивные упражнения. 2001; 33: S23.

Артикул Google Scholar

30.

Rudack P, Ahrens U, Thorwesten L, Voelker K. Vergleich der kardiopulmonalen und метаболизируемые характеристики скандинавской ходьбы и ходьбы — Konsequenzen fuer die Trainingssteuerung [Сравнение кардио-нагрузочных характеристик метаболической ходьбы и нордической ходьбы последствия для тренировочного контроля.Deutsche Zeitschrift fuer Sportmedizin. 2005; 56: 253.

Google Scholar

31.

Schiffer T, Knicker A, Montanarella M, Strueder HK. Механические и физиологические эффекты разного веса палок во время северной ходьбы по сравнению с ходьбой. Eur J Appl Physiol. 2011; 111: 1121–6.

Артикул PubMed Google Scholar

32.

Wuepper C, Schulte A, Geese R, Hillmer-Vogel U.Energieumsatz beim walking im Feld-test — Ein Vergleich zwischen walking und Nordic walking [Потребление энергии во время полевого теста ходьбы — сравнение ходьбы и нордической ходьбы]. Deutsche Zeitschrift fuer Sportmedizin. 2005; 56: 249.

Google Scholar

33.

von Stengel S, Brandt A, Kemmler W. Einfluss содержит 10 рабочих программ ходьбы с XCO-Trainer на Ausdauerleistungsfaehigkeit und weitere Parameter der koerperlichen Leistungsfaehigkeit of 60 10-недельная программа ходьбы с XCO-Trainers по выносливости и дополнительным параметрам физической работоспособности у нетренированных женщин в возрасте от 40 до 60 лет].2009. http://www.xco-trainer.com/ckeditor_assets/attachments/139/3_studie_XCO_Influence_of_10_Week.pdf?1439985782. По состоянию на 06 июня 2016 г.

34.

Thoemmes F, Sasse A. Das Силовая тренировка XCO [Силовая тренировка XCO]. Мюнхен: BLV; 2009.

Google Scholar

35.

van Bruinessen R, Couzy S, van Doorn P, den Hertog K, Weimar A, van de Wetering G. XCO-тренер: пустой разговор или реальный эффект? 2010. http: //www.xco-trainer.com / ckeditor_assets / attachments / 145 / 7_Study_XCO_vs_solid_weight_HS_Leiden_Jan_2010.pdf? 1439986204. По состоянию на 06 июня 2016 г.

36.

von Stengel S, Kalender WA, Kemmler W. Wirkung der «XCO-trainer» im Vergleich zu festen Gewichten auf die Herzfrequenz, die Sauerstoffaufnahme running und den Energieverbrauch beim «XCO-тренер» по ЧСС, потреблению кислорода и расходу энергии по сравнению с твердыми весами при ходьбе и беге]. 2008. http: // www.xco-trainer.com/ckeditor_assets/attachments/137/2_Studie_Effect_XCO.pdf?1439982106. По состоянию на 06 июня 2016 г.

37.

Huy C, Schneider S. Instrument fuer die Erfassung der physischen Aktivitaet bei Personen im mittleren und hoeheren Erwachsenenalter: Entwicklung, Pruefung und Anwendung des «German-PAQ-50 +» [Инструмент для оценки физическая активность людей среднего и пожилого возраста: разработка, оценка и внедрение German-PAQ-50 +]. Zeitschrift fuer Gerontologie und Geriatrie.2008. 41: 208–16.

Артикул Google Scholar

38.

Джаннули Э., Бок О., Меллоне С., Зийлстра В. Подвижность в пожилом возрасте: способность — не производительность. Biomed Res Int. 2016; DOI: 10.1155 / 2016/3261567.

39.

Wettstein M, Wahl HW, Diehl MK. Многомерный взгляд на поведение вне дома пожилых людей с когнитивными нарушениями: изучение различных эффектов социально-демографических, когнитивных и связанных со здоровьем предикторов.Eur J Aging. 2014; 11: 141–53.

Артикул PubMed Google Scholar

40.

Jekauc D, Voelkle M, Laemmle L, Woll A. Fehlende Werte in sportwissenschaftlichen Untersuchungen [Отсутствующие данные в исследованиях спортивной науки]. Sportwissenschaft. 2012; 42: 126–36.

Артикул Google Scholar

41.

Морат Т., Мехлинг Х. Тренировка круга функциональных движений для развития силовых и подвижных видов деятельности у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование.

No related posts.