Смотреть занятия йогой для начинающих онлайн бесплатно: Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Учить русский язык и практиковать в странах: Австралия, Австрия, Азербайджан, Албания, Алжир, Ангола, Андорра, Антигуа и Барбуда, Аргентина, Армения, Афганистан, Багамы, Бангладеш, Барбадос, Бахрейн, Белоруссия, Белиз, Бельгия, Бенин, Болгария, Боливия, Босния и Герцеговина, Ботсвана, Бразилия, Бруней, Буркина-Фасо, Бурунди, Бутан, Вануату, Великобритания, Венгрия, Венесуэла, Восточный Тимор , Вьетнам, Габон, Гаити, Гайана, Гамбия, Гана, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау , Германия, Гондурас, Гренада, Греция, Грузия, Дания, Джибути, Доминика, Доминикана, Египет, Замбия, Зимбабве, Израиль, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Йемен, Кабо-Верде, Казахстан, Камбоджа, Камерун, Канада, Катар, Кения, Кипр, Киргизия, Кирибати, Китай, Колумбия, Коморы, Конго, ДР Конго, КНДР, Корея, Коста-Рика, Кот-д’Ивуар, Куба , Кувейт, Лаос, Латвия, Лесото, Либерия, Ливан, Ливия, Литва, Лихтенштейн, Люксембург, Маврикий, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Малайзия , Мали, Мальдивы, Мальта, Марокко, Маршалловы Острова, Мексика, Мозамбик, Молдавия, Монако, Монголия, Мьянма, Намибия , Науру, Непал, Нигер, Нигерия, Нидерланды, Никарагуа, Новая Зеландия, Норвегия, ОАЭ, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа — Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Польша, Португалия, Россия, Руанда, Румыния , Сальвадор, Самоа, Сан-Марино, Сан-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Северная Македония, Сейшелы, Сенегал, Сент-Винсент и Гренадины, Сент-Китс и Невис , Сент-Люсия, Сербия, Сингапур, Сирия, Словакия, Словения, США, Соломоновы Острова, Сомали, Судан, Суринам, Сьерра-Леоне, Таджикистан, Таиланд, Танзания, Того, Тонга, Тринидад и Тобаго, Тувалу, Тунис, Туркмения, Турция, Уганда, Узбекистан, Украина, Уругвай, Микронезия, Фиджи, Филиппины, Финляндия, Франция, Хорватия, ЦАР, Чад, Черногория, Чехия, Чили, Швейцария, Швеция, Шри-Ланка, Эквадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эсватини, Эстония, Эфиопия, ЮАР, Южный Судан, Ямайка, Япония.

Бесплатные уроки йоги для начинающих, упражнения и видео для занятий дома.

Достичь гармонии духовного и телесного начал; привести организм в норму и заставить его полноценно функционировать; стать эмоционально целостным и постоянно расти, познавая свою внутреннюю Вселенную, – всё это станет гораздо проще с бесплатными видео уроками йоги для начинающих от «Йога-Волна». Портал станет вашим верным союзником на пути к себе, познакомит с истоками философии йоги и поможет сформировать правильное отношение к здравому образу жизни.

В условиях постоянных стрессов и загруженности сложно выделить время, чтобы посвятить его самому себе, саморазвитию и духовному росту. С помощью портала вы сможете не только познакомиться с основными асанами не выходя из дома, но и посвятить каждую свободную минуту новым знаниям, необходимым для полноценного духовного роста и саморазвития.

Что представляют собой бесплатные видеоуроки йоги для начинающих

Уникальный в своём роде курс «Йога-Волна» – это симбиоз знаний о духовном и физическом развитии, поданный в максимально доступной, информативной и актуальной форме. Опытные преподаватели в режиме online делятся ценными знаниями о здравом во всех отношениях образе жизни. Помимо теоретического курса портал регулярно транслирует профессиональные видеоуроки, включающие базовые упражнения йоги.

Присоединиться к участникам проекта вы сможете в любое удобное время – бесплатные уроки йоги для начинающих транслируются в прямом эфире с утра и до вечера. Причём вещание идёт не только в формате лекции – любой зритель может оставить свой вопрос преподавателю, после чего гарантированно получит на него исчерпывающий ответ.

Чем интересны бесплатные видеоуроки йоги в режиме онлайн для начинающих

Подобный проект представляет несомненный интерес для новичков и более опытных йогов и йогинь из всех уголков России и близлежащих русскоговорящих стран. Теоретический курс позволит найти ответы на важнейшие вопросы, с которыми человек сталкивается на пути самопознания; позволит лучше узнать собственный внутренний мир; научиться жить в гармонии с внутренним «Я», с обществом и со Вселенной.

С помощью актуальных знаний вы сможете не только наладить собственную жизнь, сделать её более эффективной и сбалансированной, но и поможете своим близким лучше узнать самих себя. Смотреть бесплатные уроки йоги для начинающих будет полезно всем без исключения, ведь советы, основанные на глубоких философских знаниях, обязательно пригодятся в повседневной жизни.

Практические занятия йогой для начинающих: видеоуроки бесплатно

Помимо теоретической базы, необходимой для развития здравого духовного начала, на портале «Йога-Волна» любой желающий сможет посмотреть мастер-классы квалифицированных преподавателей йоги, рассчитанные на любой уровень физической подготовленности. Таким образом, наши бесплатные уроки йоги для начинающих позволят вам обеспечить высокий уровень самостоятельных занятий в домашних условиях.

Комплексы упражнений хатха-йоги и других направлений этой дисциплины представлены в различных вариациях по сложности. Опытные мастера помогут не только выполнить некоторые виды поз, но и прочувствовать их эффект, начиная с правильного вхождения в асану и заканчивая грамотным и постепенным переходом в другую позицию. Благодаря такому подходу вы сможете максимально прочувствовать эффект от выполненного упражнения.

5 причин смотреть уроки йоги для начинающих бесплатно

1. Уроки йоги, представленные в проекте, охватывают широкую аудиторию: у нас будет интересно не только тем, кто впервые решил позаниматься, но и более мастеровитым йогам и йогиням.
2. Занятия йогой для начинающих на бесплатных видеоуроках ведут дипломированные специалисты, обладающие бесспорным мастерством и богатым опытом работы в данном направлении.
3. «Йога-Волна» является единственным в своём роде порталом, где в режиме online идут трансляции практической и духовной составляющей философии йоги.
4. С нами вы сможете заниматься в любое время и в любом месте: дома, на работе или в кругу друзей.
5. Хорошее качество видео и возможность поддерживать обратную связь позволяет зрителям лучше погрузиться в процесс.

«Йога-Волна»: портал бесплатных видеоуроков йоги в режиме онлайн для начинающих и опытных йогов

Если здравый образ жизни для вас не пустые слова, а саморазвитие является частью повседневной жизни, вы сможете почерпнуть много новых знаний, присоединившись к нашему онлайн-курсу. Неважно, на каком этапе пути к своему внутреннему «Я» вы находитесь: делаете ли первые неуверенные шаги или уже знакомы с философией йоги, бесплатные уроки йоги для начинающих помогут найти ответы на животрепещущие вопросы, а возможно, сделать свою жизнь чуточку духовнее и осмысленнее.

«Йога-Волна» – на 100% некоммерческий видеоконтент, с которым вы можете ознакомиться как в прямом эфире, так и после его завершения, просто скачав интересующий видеоурок йоги для начинающих совершенно бесплатно.

Присоединяйтесь к здравому образу жизни, укрепляя дух и тело вместе с «Йога-Волна»!

Йога — онлайн видео упражнения для занятий дома: онлайн тренировки

Видео уроки для занятий йогой онлайн

На протяжении тысячелетий древняя индийская практика йоги помогала людям во всем мире приводить в равновесие свое физическое и психическое состояние.
Йога – это целостная практика, эффективная для увеличения силы, выносливости и гибкости, а также для улучшения концентрации.

Привлекательность онлайн-занятий йогой заключается в их способности положительно влиять на наше тело и дух, при этом для этого практически не требуется никакое оборудование. В большинстве видео по йоге вы увидите только тренера и коврик, на котором он проводит занятие. Хотя коврик тоже не является обязательным.

Как получить максимум пользы от занятий йогой дома?

Йога – это гораздо больше, чем простая фитнес-программа. Посмотрите любое видео по йоге дома и вы заметите, что в основе всего лежит осознанность. Прежде чем выбрать какой-либо онлайн-курс Motify по йоге для начинающих, проверьте, насколько вы готовы к занятиям. Вам понадобится:

• Тихое место. В отличие от обычной тренировки, идеальное место для занятий йогой должно быть тихим, спокойным, без отвлекающих факторов. Однако успокаивающая музыка может помочь вам добиться лучших результатов.
• Твердая поверхность. Упражнения, которые входят в любой онлайн-курс по йоге, часто сосредоточены на удержании баланса тела в различных позах. Найдите место, где будет ровный нескользкий пол, используйте коврик.
• Благовония и ароматические свечи. Многие люди, практикующие занятия дома, отмечают, что правильные запахи делают наш мозг более восприимчивым к выполняемым упражнениям.

Виды йоги для занятий дома

 

Посмотрев видео для начинающих, вы увидите, что в йоге существует огромное количество направлений. Мы понимаем, что не у всех одинаковые потребности в занятиях йогой, поэтому добавили уроки  в из разных направлений, каждое из которых имеет свои преимущества.

Популярными в онлайн-йоге являются уроки, направленные на снятие стресса. Другое тип занятий – повышение силы, гибкости и выносливости. Еще один – занятия, помогающие предотвратить спортивные травмы за счет улучшения растяжки.

Направления часто могут пересекаться, поскольку многие позы и движения из йоги способны одновременно прорабатывать разные аспекты. 

Как мотивировать себя заниматься йогой дома?

Онлайн-занятия йогой – это удобный способ открыть для себя преимущества этой древней практики, познать которые поможет мотивация и позитивный настрой.

Подбадривайте себя, сосредоточтесь на цели, которую вы хотите достичь. Возможно, ваша цель – это спокойствие и баланс. Возможно, это подтянутое тело, которое вы так давно хотите. Только представьте: благодаря своей хорошей растяжке вы сможете уберечь себя от травм, к которым часто приводят тяжелые физические упражнения.

Некоторых же просто порадует перспектива научиться завязываться в узел. Как нам кажется, прекрасная цель, как и любая другая.

Конкурентное преимущество Motify

Ваша подписка в сервисе Motify дает вам мгновенный доступ к сотням уроков от сертифицированных инструкторов йоги. Тренируйтесь по нашим видео без ограничений, так часто, как вам захочется. Улучшайте свое самочувствие каждый день!  

Подобная программа в йога-центре или тренажерном зале может стоить дорого. Экономьте деньги и время!

Придите к равновесию души и тела с Motify!

КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки) — timestudy.ru

 

 

Кундалини йога

Йога – это множество направлений, среди которых каждый человек может найти что-то своё. Кого-то привлекают медитативные практики, кто-то ищет направление с упором на физическое развитие, а кто-то предпочитает практики для саморазвития и раскрытия своих способностей. И если вам нужны эффективные тренировки дома, которые помогут раскрыть себя, то отличным решением станут занятия кундалини-йогой.

 

Что такое кундалини йога?

Кундалини-йога – одно из наиболее древних, но и одновременно современных направлений йоги, которое хотя и держится в стороне от большинства техник, но содержит в себе все знания, накопленные йогами всех направлений за тысячи лет. Вам кажется это удивительным? Но удивляться здесь нечему, ведь кундалини-йога, в отличие от остальных практик йоги, оказывает воздействие на душу и тело человека, помогая всесторонне развиваться и достигать совершенства. И, несмотря на то, что данное направление известно с глубокой древности, в Западном мире обучение основам этой практики стало возможным только с 1969 года.

Так что же такое кундалини-йога? Она построена на учении о кундалини – жизненной энергии, которая лежит в основе сотворения мира, а также рождения и развития человека. Кундалини есть в каждом из нас, она расположена в основании позвоночника, но не покидает своего места, так как находится в «дремлющем» состоянии. И главная задача кундалини-йоги – пробудить в себе энергию кундалини, поднять ее из основания позвоночника ко всем чакрам, и в конечном итоге – к высшей чакре сахасрара, расположенной в макушке.

Достигается это только практикой, основу которой составляют не традиционные для йоги асаны, а крийи – это сочетание асан, мантр, пранаям и других техник. Причем все это выполняется в комплексе, поэтому кундалини-йогу нередко называют интегральной йогой, в которой сочетаются все техники из основных направлений йоги.

Прочитав это, вы могли подумать, что уроки кундалини-йоги – это очень сложно, долго и доступно только тем, кто готов отдать многие годы на саморазвитие без видимых результатов. Вовсе нет! Как это ни удивительно, но данное направление доступно буквально каждому, оно не требует полностью отдаться практике, и содержит комплексы упражнений, которые помогают развить свое тело, навести порядок в душе, а главное – понять себя.

 

К каким результатам приведут видео тренировки дома кундалини-йогой?

Что дадут уроки кундалини-йоги? Регулярно практикуясь (в том числе и смотря представленные здесь видеоуроки), вы достигните несколько результатов:

    — Окажете заметный эффект на тело – разовьете гибкость, выносливость, силу, улучшите общее состояние здоровья и т. д.;

    — Окажете эффект на свой ум и психику – научитесь самоконтролю, релаксации, снятию стресса, также научитесь видеть свои желания и находить пути к их реализации, наконец – познаете мудрость, которой так не хватает каждому из нас.

При этом очень важно отметить, что кундалини-йога считается самой «быстрой» из всех практик. Ощутимые эффекты дает буквально каждый урок, каждое занятие. А самое главное – данное направление доступно для начинающих, упражнения не отличаются сложностью, а их эффективность поразительна.

Убедиться в этом можно по видео урокам кундалини-йога на Таймстади.ру. Просто смотрите, выполняйте рекомендации тренера, и совсем скоро вы достигните своих первых результатов, которые вас приятно удивят.

 

Как начать заниматься йогой дома?

Выше мы уже обмолвились, что кундалини-йога доступна новичкам, но это не совсем так. Дело в том, что заниматься в данном направлении могут не просто новички, а те, кто вообще не имеет понятия о том, что такое йога! Понять, как заниматься кундалини-йогой, может каждый, главное для этого – желание!

Здесь не имеют значение ваше физическое состояние и возраст, а также ваш опыт в других направлениях йоги или спорта. Эта практика одинаково хорошо подходит для мужчин, для женщин и подростков. Мало того – людям после 40 йога поможет поддерживать физическую форму, навести, что называется, порядок в голове (ведь не секрет, что в этом возрасте у человека могут меняться принципы, жизненные ориентиры и самоощущение, и нередко это приводит к проблемам), а также сохранять здоровье.

И, наконец, кундалини-йогой можно заниматься в любом месте – тренировки дома для мужчин и женщин так же эффективны, как в «живых» группах. Поэтому онлайн видео уроки от Timestudy.ru, смотреть которые вы можете дома, помогут вам освоить йогу также хорошо, как и работа с тренером.

 

Кундалини-йога со Световой Натальей на timestudy.ru

На этой странице представлена программа тренировок дома для мужчин и женщин, которая поможет вам освоить азы кундалини-йоги и начать развиваться с пользой для души и тела. Курс кундалини-йоги со Световой Натальей – это великолепное решение для тех, кто хочет достичь результата дома, и для этого готов следовать указаниями тренера и ответственно выполнять крийи.

На сегодняшний день мы предлагаем сразу два курса от одного учителя:
    — Цикл занятий «Процветание» — 10 видео уроков об основах йоги;
    — Цикло занятий «Очищение и обновление» — ХХ видео уроков с более углубленным изучением и сложным комплексом упражнений (и поз) в кундалини-йоге.

Timestudy.ru – сайт с кундалини-йога, которую вы быстро и с удовольствием освоите по онлайн видео урокам. Начните сейчас, и совсем скоро вы достигните заметных результатов!

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте! 

 ЧАСТЬ 2. КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки)

---

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ:  30 ( НА САЙТЕ 28, НА МОНТАЖЕ 2 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 часов

ТЕМА 1: «10  УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ»

ТЕМА 2: «ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ»

ТЕМА 3: «ЗДОРОВЬЕ И ИММУНИТЕТ»

ТРЕНЕР: СВЕТОВА НАТАЛЬЯ

«10 УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ»

 

Урок 1 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 02 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Снять стресс и прийти в состояние равновесия и внутренней силы». Крия: «Антистрессовый комплекс для надпочечников и почек» Для того, чтобы у нас была способность идти к своему предназначению, не смотря на вызовы судьбы, наша энергия должна свободно течь. Этот комплекс помогает снять излишнее напряжение, укрепить и настроить эндокринную систему, в частности работу почек и надпочечников, улучшить работу сердца. В результате настроит вас на действия из состояния спокойствия и внутренней силы. «Медитация для преодоления враждебного отношения к себе» Саморазрушительные действия и враждебность к себе возникают, когда мы не принимаем себя и отвергаем свою целостность. Эта медитация справляется с негативным отношением к себе и дает способность быть постоянно осознанным, поддерживая свое истинное «Я». Используемые мантры: упражнении 4, мантра «Хар» — (творческий аспект Бога)
Урок 2 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 07 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Освобождаемся от собственного бессилия, очищаем подсознание от блокирующих установок и приводим в баланс энергии» Крия 1: «Освобождение от надуманного бессилия». Практика принесет телу огромное исцеление, полезна для сердца и прорабатывает все телесные блоки. Эта крия развивает, данную нам от природы, человеческую храбрость, преодолевать воображаемое бессилие. Крия 2: «Набхи крия: Прана и Апана». Балансирует прану и апану. Оказывает общеукрепляющее действие, повышает тонус организма, избавляет от легких форм депрессии и усиливает целительный поток праны в руках. «Медитация для благополучия и интуиции». Первое упражнение очищает лимфатические железы верхней части груди, оздоравливает сердце и очень полезно для молочных желез. Оно работает с правым и левым полушариями мозга, создавая между ними баланс. Оно поможет вам быстро понять, что делать. Медитация даст вам возможность жить творчески, интуитивно, проявлять свой собственный потенциал и открывать возможности вокруг себя. Используемые мантры: «Харьян(г)» — «Хариян» означает «Шива, Разрушитель Зла». Это сильная мантра, которая приносит благополучие и интуитивные возможности. Когда вы произносите «Хариян», кончик языка прикасается к верхнему нёбу, за передними зубами, чтобы получился звук «р».
Урок 3 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 01 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Освободитесь от внутреннего давления» Крия: «Освобождение от внутреннего гнева» Эта практика помогает высвободить напряжение из тела, освободить запасы внутреннего напряжения (гнева, невыраженных и подавленных эмоций) и преобразовать в позитивную энергию.
Урок 4 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 05 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Осознание десяти тел и внутреннее руководство» Крия 1: «Осознание десяти тел». Эта практика усиливает и гармонизирует все десять тел (физическое тело, три ментальных тела и шесть энергетических тел). Улучшает гибкость позвоночника, дает заряд бодрости и позитива и одновременно приводит человека в состояние осознанности, внутренней силы и ясности. «Медитация для процветания» Используемые мантры: «Хар Харе(э)й Хари Ва Хей Гуру» — (где Хар – семя, Харей — поток, Хари и исполнение). Эта медитация дает руководство и помогает пройти через любой блок. Позволяет вам использовать нейтральный ум, чтобы ясно видеть влияние мыслей, действий, которые направляют вас по заданному пути или уводят от цели. Также вы обретаете мудрость и внутреннее руководство, доверять жизни и тем возможностям, которые приходят к вам.
Урок 5 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 09 мин Название:  Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Открытие сердца и пребывание связи со своей душой» Крия 1: «Комплекс для сердца и души ». Чудеса происходят, когда наши сердца открыты, и мы служим. Прекрасная практика для открытия сердечного центра и привлечения возможностей, которые резонируют с нашими истинными желаниями. Также этот комплекс дает гибкость позвоночнику, укрепляет нервную систему и пупочный центр. «Медитация Благословения» Благословляйте других и будете благословлены сами. В этой медитации мы благословляем вселенную и всех людей, потом благословляем себя. Это благородный акт, он открывает поток энергии процветания. Используемые мантры: Онг Со Хан(г) – (перевод «Творец, Я – это Ты) Сат Нам («Истина – мое имя»)
	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 05 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Привлеките возможности, которые резонируют с вашим сердцем» Крия 1: «Комплекс для возможностей и зеленой энрегии» Этот комплекс привлекает возможности и открывает Сердечный центр. Находясь в сознании сердечного центра, вы начинаете больше открываться миру и притягивать к себе все то, что действительно делает вашу жизнь по-настоящему счастливой. «Начните осознавать, что возможности и процветание могут прийти не в том виде, в каком вы их представляли раньше. Верьте в то, что вы заслуживаете процветания, и Бог любит вас». Используемые мантры: ХАРИ ХАРИ ХАРИ ХАР – активизирует творческий и изобилующий аспект Бога. Онг Со Хан(г) – (перевод «Творец, Я – это Ты)
	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 10 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Открытие сердца и пребывание связи со своей душой» Крия 1: . «Комплекс для поддержания духа». Усиливает сияние «Сияющего тела», что помогает вам проходить через вызовы, препятствия — достойно и легко. Этот комплекс наполняет энергией, увеличивает общую гибкость, усиливает ауру, также помогает справляться со многими задачами и быть при этом в ощущении силы и концентрации. «Медитация для усиления «Сияющего тела» Практика этой медитации даст вам возможность быть здоровыми, счастливыми и процветающими. Используемые мантры: Аад Сач Джугаад Сач Хебхи Сач Наанак Хоси Бхи Сач (перевод: Истина вначале, Истина во все времена, Истина сейчас, Нанак, Истина всегда»
Урок 8	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 10 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Пробудите свою интуицию» Крия: 1. «Аджна крия» Практика стимулирует гипофиз, обогащая ум и ментальную энергию, способствует раскрытию интуиции, также помогает снять напряжение, рассеянность и компьютерную усталость. Крия 2 «Станьте интуитивными» Способствует раскрытию творческих способностей и интуиции, которые делают процветание вашей живой реальностью. Помогает соединиться на глубинном уровне с собой и услышать свой внутренний зов. Используемые мантры: Вахэй Гуру – экстатическое переживание мудрости Бога, непередаваемый восторг Бога.
Урок 9	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 11 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Процветайте – вы этого достойны» Крия: 1. «Сурья крия». Эта крия названа в честь энергии Солнца – Сурья. Когда у вас много «солнечной энергии», вы не мерзнете, вы энергичны, экспрессивны, направлены во вне и полны энтузиазма. Практика улучшает пищеварение, дает ясность ума, делает его аналитическим и направленным на действия. Это укрепит силы тела и разовьет способность фокусироваться на многих задачах одновременно. Крия 2 «Субагх крия». Субагх означает счастье. Выполняя эту практику, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение. Используемые мантры: «Сат Нам» -(«Истина – мое имя») «Хар» — творческий аспект Бога «Хар Харей Хари Ва Хей Гуру» — мантра процветания, относится к экстатическому переживанию творческого аспекта Бога.
Урок 10	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 11 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: « Услышьте себя и смело реализуйте свои желания» Крия: 1. «Комплекс для сердца и тела души». Помогает настроиться на собственный ритм сердца, освободиться от внутреннего давления, возникающее в результате постоянного выбора «голова или сердце». Крия: 2. «Манифестация желаний» Соединяет с бесконечным и изобилующим потоком Вселенной. Помогает работать с целями, ощутить состояние внутренней силы и «я могу», привносит ясность в то, что вы действительно хотите и создает уверенность в способности достичь желаемое. Используемые мантры: «Хар» — творческий аспект Бога.
«ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ»
Урок 11 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 07 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	Тема: «Почувствуйте себя обновленным и возвысьте свой дух»! Крия: «Упражнения для энергии очищения (Апаны)» Позволит отрегулировать пищеварительную систему, улучшит циркуляцию крови, приведет в порядок нервы и придаст коже здоровый вид! Это серия простых, но эффективных упражнений, которые держались в секрете немногими йогами. Медитация СЕРАБА СУД (для приведения в порядок физического плана) «Ха Ри Ха Ри Ха Ри Ха Ри Ха Ри Ха Ри Хаааааааар» Эта медитация по своей сути является техникой самоисцеления как физического, так и ментального плана. Освобождает от чувства беспокойства, которое впоследствии вызывает стресс и напряжение. Развивает ментальное спокойствие, которое приходит вместе с позитивными действиями, направленное на решение той или иной сложной ситуации. Сила этой медитации возвышает дух и активизирует энергию процветания.
Урок 12 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 03 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой	Тема: « Жить без внутренних конфликтов» Крия: «Для легких, электромагнитного поля и подготовки к глубокой медитации». Очищает кровь и увеличивает объем легких. Стимулирует систему кровообращения, улучшает работу щитовидной, паращитовидной железы, увеличивает электромагнитное поле. Медитация «Разрешение внутренних конфликтов». Это одна из форм древних методов лечения. Эта медитация гарантировано поможет вам разрешить внутренние конфликты, и пробудит способность ясно думать и действовать. Освобождает от внутренних страхов и сомнений. Практика действует гарантированно, постепенно и просто.
Урок 13 (бесплатно)	Смотреть онлайн видео урок
Продолжительность урока: 1 час 13 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: « Пробудите себя и раскройте творческий потенциал» Крия: «Твори себя сама». Пробуждает жизненные силы, улучшает циркуляцию энергии, улучшает кровообращение. Помогает снять напряжение с нижней части спины, расслабиться. Также нормализует кровяное давление и улучшает самоощущение. Медитация «Для благополучия и интуиции». Освобождает от подсознательных ограничений в психике, блокирующих процветание. Это сильная медитация, которая приносит благополучие и интуитивные возможности. Практика даст вам возможность жить творчески, интуитивно, проявлять свой собственный потенциал и открывать возможности вокруг себя. Используемые мантры: «Хариян(г)» — «Хариян» означает «Шива, Разрушитель Зла».
Урок 14	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 10 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: « Освобождение от негативности и обретение самоуважения» Крия: «Пупочный центр, освобождение от гнева». Усиливает пупочный центр и увеличивает чувствование внутренней силы. Улучшает пищеварение и помогает желудку восстановить здоровье. Помогает освободиться от раздражения и внутреннего гнева. Медитация «Для преодоления враждебности по отношению к себе». Практика этой медитации помогает прервать цикл ненависти и разрушения по отношению к самому себе. Она дает качества постоянства, спокойствия, уверенности и приносит состояние радости. Развивает способность оставаться в связи с глубинной Истиной внутри вас и жить и действовать из любви. Используемые мантры: «Аап Сахааи Хоаа Сачэ Даа Сачэ Д(х)оаа, Хар Хар Хар» — означает «Сам господь стал моим защитником. Истинный из Истинных заботится обо мне. Бог, Бог, Бог».
Урок 15	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 14 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Очищение от шлаков, токсинов и деструктивных эмоций» Крия «Детоксификация». Освобождает тело от токсинов, шлаков и застойной энергии, также освобождает от внутреннего гнева, не выраженных эмоций. Очищаясь в этой практики, вы почувствуете себя свободными, здоровыми и сбалансированными. Медитация «Для изменения негативного отношения, выхода из разочарованности и депрессии». Эта медитация из двух частей. Мгновенно и легко меняет нежелательные чувства и эмоции на позитивное и здоровое состояние ума. Изменяет любое негативное отношение, разочарованность и депрессии, а также помогает преодолеть вредные привычки. Используемые мантры: «Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам, Сат Нам Вахей Гуру»
Урок 16	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 12 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Очищение и улучшение циркуляции энергии. Освобождаемся от старого, чтобы принять новое» Крия: «Пупочный центр, и энергия выделения». Прорабатывает всю выделительную систему, стимулирует работу пупочного центра. Способствует очищению организма от накопленных шлаков, отходов и токсинов. Позволяет лучше усваиваться питательным веществам, делает кожу чистой и красивой, а также заряжает энергией и повышает общий тонус организма.
Урок 17	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 11 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: «Усиление кровообращения и работы органов выделительной системы» Хорошая очищающая практика, которая усиливающая кровообращение, укрепляет сексуальный нерв, активизирует работу пищеварения и заряжает энергией. Также выводит из организма токсины и активизирует работу лимфатической системы. Медитация «Ситали пранаяма». Медитация известна своим мощным эффектом охлаждения, очищения и расслабления тела. Ум при таком дыхании становится более ясным. Это дыхание снижает температуры и помогает процессам пищеварения. Если выполнять «Ситали» — 3 минуты или 26 раз утром, то это зарядит вас энергией, а вечером поможет расслабиться.
Урок 18	Доступен по абонементу
Продолжительность урока: 1 час 06 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой.	Тема: « Очищение печени, толстой кишки и желудка» Страхи, беспокойства, не выраженные эмоции создают напряжение в организме, понижая вибрации и блокируя естественный поток энергии. Эта практика помогает очистить свой организм, как на физическом, так и на энергетическом и ментальном плане. Медитация «Спокойное сердце». В физиологическом аспекте – улучшает работу сердца и лёгких, а в эмоциональном плане помогает отпустить беспокойство и ясно увидеть свои взаимоотношения с собой и другими людьми, создает ощущения покоя и умиротворения. Используемые мантры: «Са Та На Ма» Са – Бесконечное, Космос, Начало Та – Жизнь, само существование На – смерть, трансформация, переход в другое состояние Ма – новое рождение.

Перейти к просмотру

Часть 2. Кундалини йога

Йога дома. С чего начать? Рекомендации и подборка онлайн занятий от инструктора по йоге

Самоизоляция значительно замедлила нашу жизнь. Мы перестали спешить, опаздывать, зато стали меньше ходить, да и и вообще двигаться. Закрытые фитнес-центры и студии не отменяют того факта, что физическая активность необходима каждому человеку. Давно известно, что именно она укрепляет иммунную систему, которая сегодня, должна быть как можно сильнее.

Йога – древний эффективный инструмент, который не только физически нагружает тело, но и помогает обрести душевное равновесие. Анастасия Егорова инструктор по йоге, работающая в одной из йога-студий ЗАО Москвы, рассказала, с чего начать заниматься дома.

Что такое йога? На какие виды стоит обратить внимание новичкам?

— Йогой называют учение, тренировки, практики, медитации и даже религию, говорит Анастасия.

Первое: йога асан. Это система, направленная на работу с физическим телом. Главная задача – принять правильную позу (асану) и держать ее некоторое (иногда — довольно продолжительное). Этот динамический вид занятий идеален для знакомства с миром йоги. К слову, йога асан менее травмоопасна, чем, например, высокоударная аэробика. Главное прислушиваться к своим ощущениям, как тело реагирует на нагрузку.

Второе: пранаяма – вид йоги, который направлен на работу с дыханием. Эта техника улучшает циркуляцию крови, повышает тонус и заряжает энергией. Плюс, уходят навязчивые мысли и появляется ощущение спокойствие, — отмечает инструктор.

Когда и сколько нужно заниматься йогой?

— Лучше заниматься утром, но если такой возможности нет, практикуйте в любое удобное для вас время. Это касается и продолжительности занятия. Идеально – это минимум 1,5 часа, но и 20 минут в день – гораздо лучше, чем ничего! Новичкам нужно стремиться заниматься 3 раза в неделю.

     

Можно ли заниматься йогой дома и насколько это эффективно?

— Дома заниматься не только можно, но и нужно, особенно — в период самоизоляции. Сейчас есть онлайн-занятия на любой вкус и уровень подготовки. Занимаясь регулярно дома, вы точно сможете улучшить физическую форму и ощутить душевное спокойствие. Но все же, когда будут доступны очные занятия, новичку лучше сходить к опытному преподавателю на индивидуальную или групповую практику, чтобы он проверил. насколько верно вы принимаете нужную позу (это называется базовой отстройкой асан) и если нужно, внес необходимые коррективы.

Какой нужен инвентарь, чтобы начать занятия?

Из инвентаря для домашних занятий понадобится самое малое – коврик и удобная одежда. Но заниматься можно и на обычном домашнем ковре. Так оборудования – совсем не проблема, если вы решительно настроены начать!

Как важен уровень физической подготовки и наличие техники?

— Для многих йога – это просто растяжка, но, кроме гибкости, здесь нужна сила, выносливость и баланс. Поэтому, например, мужчине будет полезно поработать с гибкостью, а пластичной девушке – наработать силу воли и мышц. Йога для всех. Она приводит в гармонию наши слабые сильные стороны. Не нужно отказываться от занятий, если вы не в лучшей физической форме. Даже самые опытные практики когда-то были новичками. Их форма сейчас – результат упорного многолетнего труда. Помните об этом и не сравнивайте себя ни с кем.

Если у вас есть определенные особенности, связанные со здоровьем, например, травмы, хронические заболевания, сильные боли, то лучше заниматься по системе йогатерапии. Эта школа в целом имеет терапевтическую направленность.

Подборка видео уроков для новичков, любителей и профи

Сейчас большинство йога-студии перешли на онлайн-занятия. На сайтах можно ознакомиться с расписанием. Ниже список йога- студий в Москве, которые советует Анастасия Егорова:

ЙогаДом – http://www.yogadom.ru/

Материал – http://material.yoga/

Дыши – https://dishistudio.com/schedule/

Воздух – https://vozduh-studio.ru/schedule.html

Yoga Space – https://yogaspace.ru/timetable

Прана – https://www.instagram.com/pranayoga_ru/

Новый качественный проект по онлайн-йоге – https://evo8.ru/

И также список известных опытных учителей, бесплатные уроки которых вы сможете найти на youtube, а также подписаться на них в инстраграм:

Дмитрий Демин – https://www.youtube.com/channel/UChkw0jCH5RUou1bN8wA8xSw/featured

Игорь Пантюшев –https://www.youtube.com/watch?v=BU323LR04eI

Андрей Лаппа – https://www.youtube.com/watch?v=akl9ahT5EZ8

Андрей Сидерский – https://www.youtube.com/watch?v=Rr6mglddEa4

Глеб Мазаев – https://www.youtube.com/channel/UCXYYAJX7HhhdQofQ6lIF_9Q

Татьяна Илларионова – https://www. youtube.com/watch?v=8xPq24MgXuc

Игорь Фреш – https://www.youtube.com/watch?v=IQCJNsx1SGA

Ольга Буланова – https://www.youtube.com/watch?v=MQBJCUVuKpc

Михаил Баранов – https://www.youtube.com/watch?v=SMq4xiTe_7A

 

 

 

 

— Анастасия Петренко

15 лучших мест для занятия йогой в Минске, где научат асанам в комфортной обстановке

15 лучших мест для занятия йогой в Минске, где научат асанам в комфортной обстановке

Йога развивает гибкость, улучшает состояние кожи, делает идеальной осанку, кости – более крепкими, а мышцы – эластичными. Осваивать сложные асаны и учиться стоять на голове нужно с профессиональным учителем, который поможет разобраться в технике и избежать травм.

 

Лучшие школы и студии йоги в Минске из каталога Все Курсы Бай, где можно заниматься в комфортной обстановке с тренером.

 

 

 

Адрес: ул. Сурганова, 57б – студия ОМ, ул. Сухаревская, 38/2 – студия Аджна

Телефон: +375 29 691-691-3, +375 29 251-98-68, +375 29 699-26-05

 

Школа работает в Минске с 1999 года, сейчас представлена загородным йога-домом и двумя студиями в столице – Ом и Аджана. Приходить заниматься можно по направлениям: хатха и тха йога, кундалини, аштанга йога, йога-терапия, универсальная и термо йога, йога для детей.  Есть аштанга Майсор-класс, йога и терапия точного выравнивания для оздоровления позвоночника, а также медитации и класс «час релакс».

Готовят учителей по хатха-йоге – студия зарегистрирована как центр подготовки в Yoga Alliance. Выпускникам выдают сертификаты, с которыми можно преподавать в Америке, Западной Европе, СНГ. Проводят семинары и мастер-классы.

 

 

 

Адрес: ул. Кирилла Туровского, 2/108 (рядом метро Восток)

Телефон: +375 29 133-77-73

 

Работают 12 тренеров. Групповые занятия проводят по хатха-йоге (для новичков и опытных практикующих),  кундалини и аштанга йоге, цигун и тайцзы, йогатерапии, соматике, йоге для детей. В зале для занятий – коврики для йоги, кирпичики, ремни, полотна для перевернутых асан, пропсы и пледы. В помещении есть гостевая зона и чай.

Студия 108 проводит мастер-классы, семинары с местными преподавателями и мастерами из Украины и России. К праздникам устраивает акции. Бонусы для постоянных клиентов, дают при покупке абонемента каждый месяц. Студентам-дневникам и пенсионерам – скидки. 

 

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Волгоградская, 8

Телефон: +375 29 666-54-45, +375 29 706-54-45

 

Находится недалеко от станции метро Московская. В школе открыты классы по йоге, арт-терапии. Инструкторы проводят семинары, мастер-классы, корпоративные занятия, нередко – бесплатные практики, к примеру, звуковые. Из направлений – хатха-йога, Гималайская йога, Шри Шри йога, Бхастрика-пранаяма, пилатес. По утрам – гармонизирующая утренняя гимнастика, славянская гимнастика, по выходным – чакровая йога. С детьми 5-14 лет занимаются по адаптированной программе направления хатха-йога. 

 

Смотреть подробности про Yoga Art Studio в каталоге

 

 

 

Адрес: ул. Октябрьская, 16, ул. Зыбицкая, 6

Телефон: +375 29 160-73-00, +375 29 160-83-53

Обе студии – в центре Минска, работают 25 преподавателей. В Йога плейс большой выбор практик: хатха, аштанга виньяса и виньяса флоу, йога 23, yoga-lunch, Айенгара, power йога, Сукшма-вьяяма и Пранаяма, кундалини-йога, для беременных, йогатерапия. Еще стретчинг и пилатес. Для практик в зале на Зыбицкой — коврики, кирпичи, ремни, пледы, болстеры. У площадки на Октябрьской к такому же инвентарю – стулья для йоги Айенгара.

Предлагают травяной чай. Проводят семинары, аюрведические консультации. Занятия разбиты по уровням, доступны программы для новичков. В залах стоят системы кондиционирования, в раздевалках – душевые, есть гостевые зоны. Если забыли форму, дадут запасную.

 

 

 

Адрес: пр-т Машерова, 17/4

Телефон:  +375 29 154-87-22

 

Направления йоги: хатха, тибетская (янтра), аштанга виньяса, йога Айенгара, йога Голоса, Цигун, кундалини, универсальная, силовая. В студии также преподают пилатес, йогалатес, славянскую гимнастику, танец Мандала, аутентичное движение, джиу-джитсу. Проводят арт-терапию, голосовую йогу, индивидуальные сеансы тайского, голосового и энергетического массажа. На занятиях прорабатывают дыхательные техники, медитируют. 

В школе работает 12 инструкторов. Одни из самых низких цен на занятия и абонементы, а первое занятие – бесплатно. Рядом – метро Немига и Площадь Победы.

 

Смотреть подробнее про студию Wake Up в каталоге

 

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Филимонова, 55/3 

Телефон: +375 29 297-77-87, +375 29 620-38-59

 

Студия в 8 минутах от метро Московская. Можно записаться на такие направления: адаптированная или расслабляющая йога, традиционная или интенсивная хатха-йога, Виньяса флоу, кундалини, ваджра- или нидра йога, йогатерапия. Постоянно набирают на курс для новичков.

Группы – по 5-7 человек. Из инвентаря – утолщенные коврики, подушки для медитации, блоки и ремни, пледы и болстеры. В студии – 2 зала с кондиционерами, площадка, где предлагают отдохнуть после занятия и за чашкой чая пообщаться с тренером. В йогехолл обещают полезное печенье и бесплатный wi-fi. Недалеко от студии – парк, там летом проводят занятия на свежем воздухе. 

 

 

 

 

class=»img-responsive»> 

Адрес: ул. Брикета, 30

Телефон: +375 44 776-32-99, +375 29 770-22-99

 

Восьмая чакра – официальный представитель Международной академии воздушной йоги. Инструкторы ведут занятия по пилатесу в гамаке, ланч-йоге, йоге Сукшма Вьяяма, танцу Мандала. Для молодых мам – курс «аэромама + малыш», женщина занимается вместе с ребенком (возраст от 10 месяцев до 2 лет). Семейная йога – родители и дети от 4 лет. Отдельные программы для подростков и для беременных.

Йогу в гамаках преподают в нескольких группах: общая, для подростков (12-16 лет), для возраста 45+. Есть направление, на котором к стандартной программе добавляется миофасциальный релиз.

Школа устраивает творческие лаборатории, семинары, тематические занятия,  собирает группы для йога-туров в необычные места планеты. Курсы для преподавателей йоги, фитнес-тренеров, реабилитологов, специалистов по ЛФК. 

 

Смотреть подробности про Академию в каталоге

 

 

Адрес: пр-т Дзержинского, 11

Телефон: +375 29 545-46-35, +375 44 557-08-48  

 

Находится возле станции метро Грушевка. Работают 9 преподавателей. Пришли на занятия впервые – курс обучающих семинаров йоги для начинающих. Для всех подойдет классическая хатха-йога. Из динамичных направлений – аштанга, кундалини, пауэр йога. Для любителей релаксации – йога-нидра, йога Айенгара и йогатерапия. Отдельные программы для детей и подростков (9-12 лет).

 

У студии есть свое мобильное приложение, где можно записаться на занятие или отменить запись, посмотреть расписание, быстро узнать об отмене тренировки, замене инструктора. Бесплатный wi-fi, хороший инвентарь, предлагают воду и горячий чай, в раздевалках шкафчики закрываются на ключ.  Проводятся семинары.

 

Смотреть подробности про Yoga Spot Balance в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

 

Адрес: ул. Тростенецкая, 3 

Телефон: +375 29 608-00-04, +375 33 366-00-04

 

Студия в 5 минутах от метро Пролетарская. Сразу можно пройти курс для начинающих или записаться на легкую йогу, хатху для новичков. Для более продвинутых – универсальная и хатха-йога, виньяса Флоу и аштанга виньяса, динамическая и терапевтическая йога,  кундалини йога. Преподают пурна-йогу, которая на одном занятии объединяет в себе хатху, мантра, раджа, крийя, нидра и другие направления. Открыты классы для беременных и для детей.

Проводят пилатес, медитативные практики, киртаны и учат тайскому массажу с выдачей международного сертификата. Студия устраивает выездные ретрирты, семинары, аюрведические консультации. Пенсионерам на групповые занятия дают скидку. Абонемент можно купить онлайн. Есть индивидуальные занятия.

 

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Уральская, 3

Телефон: +375 44 5-700-100, +375 29 500-100-1

 

Индивидуальные и групповые занятия по классической хатха-йоге, нидре, гимнастике Цигун и йогатерапии позвоночника или репродуктивной системы, йоге для лица. Обучают нескольким направлениям тайского массажа. Для беременных – пренатальная йога, восстановиться после родов женщины могут на курсе постнатальная йога. Преподаватели школы занимаются йогой 10-20 лет. 

 

В группах от 5 человек, на занятиях практикуют асаны, бандхи, крийи, пранаямы и медитации. Тем, у кого есть ограничения по здоровью, подберут индивидуальную программу, проведут консультацию. Йога Тайм организовывает семинары и мастер-классы, индивидуальные туры. На сайте студия делится рецептами ведической кухни.

 

 

 

 

class=»img-responsive»>

Адрес: ул. Зыбицкая, 6 

Телефон: +375 29 697-67-89

 

В школе практикуют air-йогу. Зал оборудован подвесными конструкциями AeroGamak – гамаками от российской Ассоциации фит-йоги. По краям полотен нашиты мягкие вставки, есть дополнительные ручки. Преподают и классическое направление – хатха-йогу, в котором работают без гамака. Проходят тренировки стретчинга, боди-балета, балетного класса, пластики тела. В некоторых классах могут заниматься и дети.

 

Смотреть подробности про Bee Happy Studio в каталоге

 

 

 

Адрес: пр-т Независимости, 40а

Телефон: +375 29 108-16-52, +375 29 533-66-41

 

Классическая йога, пурна и кундалини для начинающих. Для практикующих среднего уровня – хатха-йога. Шивананда и хатха с учителем из Индии. Йога для беременных и для детей 4-14 лет. Занятия идут в малых группах – до 11 человек. В Садхане проводят вечерние медитации, сердечные медитации Карунеш, практики Ом-чантинг, танец Мандала, работает клуб Рэйки. Тренинги и семинары. Набирают группы для творческого и личностного развития, энергетических и духовных практик. Записаться можно на сайте. 

 

Смотреть подробности про студию Садхана в каталоге

 

 

class=»img-responsive»>

 

Адрес: пр-т Дзержинского, 115 (офис 429)

Телефон: +375 33 901-99-00, +375 44 799-54-45

 

В СкайЙоге преподают йогу на гамаках – классические практики выполняются в метре от пола в специальном полотне, прикрепленном к потолку. Можно делать перевернутые асаны, прогибы, вытяжения в воздухе. Применяют акробатические элементы на полотнах. В комплексе это развивает растяжку и выносливость, подвижность суставов, укрепляет мышцы, позвоночник, помогает сесть на шпагат. В группах – до 4 человек, каждый занимается на персональном гамаке.

 

 

 

class=»img-responsive»>

 

Адрес: ул. Брилевская, 13

Телефон: +375 29 378-68-49 (для начинающих), +375 29 767-86-15 (йога для беременных), +375 29 578-41-81 (для детей)

Студия работает по классическому направлению, в основе – индийская философская школа йоги «Йога-сутра» Патанджали. Ведет групповые занятия для людей любого возраста. Если у человека есть ограничения по здоровью или заболевания, инструкторы подберут специальные программы. На занятиях рассказывают о причинно-следственных связях и законах природы, учат самомассажу, проводят медитативные практики.

Для будущих мам – программа «Гармоничная беременность». Для мамы и ребенка – курс, в рамках которого женщина может 10-15 минут заниматься вместе с малышом. Детей постарше тоже обучают йоге: уроки помогают комплексному развитию, предупреждают ОРВИ, сколиоз, плоскостопие, проблемы со зрением, ЖКТ. В школе есть классы по народным и восточным танцам, вокалу, хореографии, проводятся учебные баллы.

 

Смотреть подробности про школу развития в каталоге

 

 

 

Адрес: ул. П.Бровки 4а, ул. П.Бровки 10

Телефон: +375 29 608-29-48, +375 29 631-50-02

У преподавателей – медицинское и лечебно-физкультурное образование. Начальная, куда можно прийти с нулевой подготовкой, и продвинутая группы. В занятия входит силовой тренинг, растяжка, дыхательные практики, интервальные нагрузки. Медитацию во время тренировки не практикуют. 

Йогин проводит семинары по связи йоги и современных взглядов науки на здоровье и долголетие, диагностике и терапии опорно-двигательного аппарата и другим темам. На сайте школы – авторские статьи о научном подходе к теории и методике йоги. Школа ведет группу в вайбере. Работают с реабилитацией и болью, проблемами позвоночника и суставов, коррекцией осанки.

 

Смотреть подробности про школу Yogin в каталоге

 

3 июня 2020

Упражнения — Спорт — Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!

---

В категории Упражнения находятся бесплатные онлайн видео уроки по технике выполнения упражнений. Физические упражнения – это элементарные движения и составленные из них двигательные действия, предназначенные для физического развития организма. Различные сочетания и комплексы упражнений составляют основу для любого вида спорта и входят в различные программы физического воспитания людей. Физические упражнения стимулируют активность ферментов, которые перерабатывают жир в энергию, необходимую для мышечной активности. Физические упражнения являются залогом хорошего здоровья, красивого и стройного тела. Изучение упражнений по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Упражнения Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по упражнениям приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

---

---

Всего материалов: 129
Показано материалов: 11-20

Страницы: « 1 2 3 4 … 12 13 »

---

---

Миофасциальный релиз. МФР для спины и плеч.

Снимаем напряжение с мышц спины с помощью теннисного мяча. Нужна только стена и теннисный мяч. Миофасциальный релиз поможет быстро снять боль и дискомфорт с верхней части спины, шеи и плеч. Попробуйте эти простые приемы и поделитесь в комментариях своими впечатлениями. В этом видео миофасциальный релиз: Вращательной манжеты плеча, Верхней порции трапеции, Подостной мышцы, Малой и большой круглой мышцы, Большой и малой ромбовидных мышц.

Болит поясница — протестируй себя!

В нашем теле все взаимосвязано. Если в одном суставе ограничивается подвижность, то страдать от этого будут вышележащие и нижележащее суставы. Сегодня рассмотрим как ограничение в подвижности тазобедренного сустава и недостаточное отведение бедра будут приводить к перегрузке поясницы и ее травматизации! Смотрите видео, чтобы протестировать себя и понять как работают ваши суставы и поясница.

Дыхательные практики. С чего начать? Упражнения для начинающих.

А вы знали, что в большинстве случаев дыхательные упражнения для начинающих, мало эффективны? Все потому, что тело может быть не готово к дыхательным практикам! Спазм диафрагмы, недостаточное включение межреберной мускулатуры, недостаточная мобильность грудной клетки, зачастую, не позволяет получить пользу от дыхательных упражнений. К тому же, если во время дыхания в обычной жизни, мы подключаем мышцы шеи, то при более интенсивных техниках дыхания шея начинает уставать еще больше. При такой…

Активная гибкость для всего тела. Здоровые суставы: плечи и бедра.

Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости и подвижности плечевых и тазобедренных суставов. С помощью предложенных упражнений вы: сможете избавиться от напряжения, чувства боли и зажатости в области плеч, разовьете гибкость бедер, обретете чувство спокойствия и расслабления.

Упражнения для Здоровья Стоп с активной и пассивной нагрузкой.

В этом уроке мы улучшаем мобильность суставов пальцев ног, развиваем чувствительность и амплитуду движений суставах пальцев ног. В результате практики вы получайте больше ощущения опоры, и вам легче выстроить свое тело, а также улучшается гибкость! Также, с помощью комплекса, мы убираем разницу в подвижности между одной и другой ногой. Если есть разница, она будет влиять на все тело. Т.е. если одна стопа более жесткая и менее подвижная, то вся одноименная сторона нашего тела будет гораздо…

Суставы позвоночника. Как снять блоки?

Суставы позвоночника. Как снять блоки? Что такое блоки в суставах позвоночника? Как они образуются? И есть или эффективные упражнения, чтобы убрать эти блоки? Сегодня говорим о нашем позвоночнике и делаем упражнения, чтобы не допустить образования блоков в фасеточных суставах. Итак, что такое блок? Позвонки между собой соединены фасеточными суставами. Между костями всегда есть суставы. Как устроен сустав — две конгруэнтные поверхности и смазка. Роль смазки выполняет синовиальная жидкость…

Поясница без боли. 6 простых упражнений за 5 минут.

Боли в пояснице — явление довольно частое. Зачастую причиной боли является гипернапряжение мышц спины. Причин такого напряжения много: стрессы; подъем тяжестей; неправильное положение тела во время сидения или в положении лежа; недостаток движения. Чтобы не допустить негативных последствий, следует не только укреплять мышцы, но и научиться их полностью расслаблять! Здоровью своей спины достаточно уделять около 5 минут в день, чтобы почувствовать себя лучше.

Фасциальная тренировка.

А вы уже слышали про новый вид умного фитнеса? Фасциальные тренировки обещают нам через мягкие движения проработать все тело, избавить от сутулости, сделать более выносливыми и существенно омолодить нас изнутри. Фасциальная тренировка, в отличие от большинства видов фитнеса, где во главу угла ставится именно проработка и укрепление мышц, делает акцент в первую очередь на улучшение функциональности фасциальной системы. *Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и…

Зачем нужна Медитация и Как правильно Медитировать?

В первую очередь, чтобы позаботиться о нашей нервной системе. Если вы чувствуете, что на вас навалилась тревога, вам сложно сосредоточиться на работе, вы долго не можете заснуть из-за блуждающих в голове мыслей или не замечаете, как пролетают дни — медитация поможет вам замедлиться, разложить мысли по полочкам, научиться переключаться и восстанавливать утекающую энергию. Вы знали, что регулярные медитации снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний? А все потому, что помогают…

Развиваем ГИБКОСТЬ и ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ. УПРАЖНЕНИЯ для суставов.

Комплекс для здоровья суставов и позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы: разовьете гибкость и подвижность суставов, активизируете выработку синовиальной жидкости, уменьшите скованность в теле, раскрепостите шейно-воротниковую зону, раскроете грудной отдел, укрепите мышцы голени и бедер, избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите преждевременное изнашивание суставов. Выполняя регулярно комплекс вы сможете улучшить осанку и избавитесь от хронических болей в спине и…

---

---

---

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги

Все, что вам нужно, это чистый пол в гостиной и пара эластичных брюк. Фото: Стив Презант / Corbis

По мере того, как популярность йоги стремительно возросла, учителя — обычно платят гроши за групповые занятия — осознали, что размещение своих занятий в Интернете может быть прибыльным. Сейчас существует множество вариантов для всех уровней, но большинство из них защищены платным доступом.Вам действительно нужно поискать отличные бесплатные варианты, но они уже есть, особенно сейчас, когда многие студии предлагают бесплатные варианты для тех, кто практикует социальное дистанцирование. Мы отследили пять лучших бесплатных сайтов как для новичков, так и для опытных практиков.

1. Занимайся йогой со мной

Do Yoga With Me — это огромный сайт (он существует за счет пожертвований), который предлагает все, от полных классов до учебных пособий и практик медитации.Существует невероятное разнообразие инструкторов и стилей йоги, в том числе хатха, виньяса, инь, кундалини и аштанга, а также силовые и дородовые классы.

Подходит для: Йогов среднего уровня, которые заинтересованы в расширении своего кругозора с помощью новых дыхательных техник, медитаций и стилей йоги.

2. Corepower Yoga

Полная коллекция из 250+ видео

Corepower Yoga предоставляется за ежемесячную абонентскую плату, но теперь они предлагают новую коллекцию обычно часовых видео бесплатно каждую неделю, а также несколько медитаций с гидом.

Подходит для: Тем, кто хочет четких инструкций и еженедельного разнообразия.

3. Йога с Адриеном

Адриен запустила свой канал на YouTube чуть более трех лет назад и собрала более миллиона подписчиков благодаря ее дружелюбному, доступному поведению и четким инструкциям. Сессии называются «Йога от беспокойства и стресса», «Йога за рабочим столом» и «Йога перед сном».«Уроки короткие — от 20 до 30 минут — и есть также быстрые уроки по балансировке рук и тому подобное.

Подходит для: Человек, не относящийся к йоге слишком серьезно; новички.

4. Fightmaster Yoga

Этот канал, которым управляет преподаватель YogaWorks Лесли Файтмастер — это ее настоящее имя — отлично подходит для более продвинутых йогов. Fightmaster выпускает новый класс каждый понедельник, продолжительность большинства из которых составляет от 45 минут до часа.Ее голос за кадром идет в хорошем темпе (нет музыки), и она дает всевозможные полезные советы по модификациям и использованию опор. Стили класса включают хатху, виньясу, аштангу и другие.

Подходит для: Для тех, кому нужны мощные, динамичные, вызывающие потение сцены.

5. Йоме

Вместо того чтобы искать на YouTube уроки йоги, перейдите на Yome. На сайте представлены сотни видеороликов о йоге на YouTube, которые можно отсортировать по уровню, стилю и даже теме («детокс», «боль в коленях»).Yome позволяет пользователям сохранять видео в списке избранного, поэтому легко создать библиотеку процедур.

Подходит для: Людей, которые хотят пробовать что-то новое каждый день.

6. Ежедневное сжигание

Приложение Daily Burn Yoga предлагает различные занятия с разными уровнями интенсивности, от новичков до экспертов, от расслабляющих до вызывающих потоотделение. Приложение платное, но бесплатное в течение 30-дневного пробного периода.

Лучшее для : Люди, которые пропускают занятия йогой.

Сообщение было обновлено .

20 лучших каналов о йоге на YouTube

«Канал Эмбер посвящен йоге для позитивного мышления; она предлагает множество полезных вариантов для больших тел », — говорит Фриман. «Она также очень откровенна о своем собственном опыте работы над принятием тела и расширением прав и возможностей посредством практики йоги».

YogaVibe 585 — это студия бодипозитивной йоги в Рочестере, штат Нью-Йорк.Их классы ведут квир- и транс-инструкторы, которые фокусируются на разных темах психического здоровья и идентичности ЛГБТКИА, таких как расширение прав и возможностей, принятие и социальная справедливость. Этот канал предлагает инклюзивную йогу для людей, которые могут чувствовать себя изолированными или не часто признаваемыми в сообществе йоги.

«Учителя появляются достоверно и предлагают несколько вариантов каждой позы», — говорит Фриман.

Сертифицированный учитель йоги, преподаватель йоги более 25 лет, Беккер стремится «создать большую гибкость, мобильность и устойчивость с помощью принятия себя» в своей практике.

«Патрисия предлагает инклюзивную йогу для пожилых людей», — говорит Фриман. Имея это в виду, она создала множество контента для своих подписчиков с проблемами и ограничениями в передвижении, в том числе йогу в кресле, видео о подвижности бедра и даже видео, посвященные ишиасу.

Она также предлагает множество разнообразных занятий, в том числе классы специально для ваших рук, плеч или рук. У Беккера даже есть видео о фейс-йоге.

Эти видео под руководством Берд, сертифицированного учителя йоги, посвящены восстановительной йоге, утренней йоге и йоге для начинающих.Она загружает видео еженедельно, поэтому ее контент всегда свежий и актуальный.

Плюс, если вы чувствуете больше настроения заниматься йогой вольным стилем в течение дня, у нее также есть плейлист Spotify, который вы можете использовать для любых занятий йогой.

Если вы в настоящее время беременны или только что начали послеродовую жизнь, этот канал может быть для вас отличным вариантом. Инструктор Джессика Пампл, которая также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по диабету и бариатрическому обучению, ведет здесь видео о йоге. Ее видео охватывают все: от вольных упражнений для беременных до упражнений с мячом для родов и послеродового укрепления кора.Если вы хотите, чтобы упражнения стали делом всей семьи, этот канал также предлагает тренировки, которые вы можете выполнять вместе (например, эту веселую рождественскую тренировку для детей).

Лучшие продвинутые видео по йоге на YouTube

Аштанга — это стиль йоги, который связывает дыхание с движением, аналогично классу виньясы, но он более быстрый, более конкретно структурированный и заслужил репутацию довольно интенсивного. Из-за этого аштанга может пугать некоторых людей.

Нет лучшего способа получить посвящение в аштангу, чем индивидуальные наставления от некоторых ведущих учителей мира, которые собираются на ретрите Аштанга йоги Purple Valley в Индии. На канале Purple Valley регулярно проходят занятия с известными инструкторами, такими как Дипика Мехта, Дэвид Робсон и Кино Макгрегор. Он также предлагает множество видеороликов о медитации.

В то время как аштанга имеет репутацию требовательной к физическим нагрузкам, кундалини считается стилем йоги, более ориентированным на духовность. Он глубоко сосредоточен на таких вещах, как соединение вашего разума и тела, расширение сознания, повышение осведомленности и активация энергии по всему телу (через то, что в аюрведической медицине называется «чакрами» или энергетическими центрами).Несмотря на растущее количество студий йоги в США, классы кундалини гораздо реже, чем классы потока.

Если вы хотите сосредоточиться на более духовных аспектах йоги, таких как работа с дыханием, пение и жесты руками, Spirit Voyage — прекрасный канал, который поможет вам познакомиться с кундалини. Канал Spirit Voyage заполнен видео с Sat Nam Fest, фестиваля йоги, в котором проводятся занятия и семинары от учителей и мастеров-инструкторов по всей стране, которые проведут вас через уникальные занятия и медитации. Конечная цель — духовная трансформация, но в то же время вся работа с дыханием невероятно заряжает энергией.

Каждую неделю Тим Сенези публикует новый поток виньясы, который опирается на физически сложную сторону, так что вы обязательно посетите его занятия, если хотите сосредоточиться на более физической части йоги. Сенези открыто рассказывает о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку, поэтому здорово видеть, насколько далеко его продвинула практика йоги.

Йога для начинающих: начните заниматься йогой сегодня!

Это ваше руководство по йоге для начинающих.Ниже вы увидите три этапа, каждый из которых содержит серию из трех учебных видеороликов. В каждой серии видеороликов о занятиях йогой вы узнаете, как безопасно заниматься йогой и получать максимальную пользу от каждой выполняемой вами позы. Вот план:

Этапы йоги для начинающих (прокрутите вниз, чтобы увидеть классы)

Этап первый — Изучите основы йоги: обучает начинающих студентов фундаментальным принципам йоги, например, как выполнять самые основные позы йоги, которые являются частью почти всех классов, включая сидение со скрещенными ногами (сукхасана), сидение с прямыми ногами (дандасана), сидение на пятках (вирасана) и выполнение потока, называемого приветствием солнцу (сурья намаскар).

Этап второй — Изучите основы йоги, стабильность кора: учит, как правильно активировать стержень (бандхи) и как интегрировать свое дыхание (пранаяма).

Этап третий — Изучите основы йоги, силу и растяжку: проведет вас через серию занятий, которые помогут вам понять, как укрепить мышцы кора и сохранить стабильность при растяжке и занятиях йогой.

Этап четвертый — Изучите основы йоги, сделайте следующий шаг: предлагает вам более сложные позы и последовательности.

Последовательное выполнение этих этапов обеспечит прочную основу для любого, кто начинает свое путешествие по йоге!

Перед тем, как начать … Дополнительные ресурсы

У нас есть много ресурсов для начинающих. Если вам нужны дополнительные занятия или вы хотите узнать больше о йоге, перейдите по этим ссылкам:
(Примечание: для содержания со знаком «+» требуется подписка)

Дополнительные занятия йогой для начинающих

Все видео для начинающих библиотека

Статьи блога о йоге

Йога для начинающих — все, что вам нужно знать перед началом работы

14 различных стилей йоги и их преимущества для вашего здоровья

Хатха-йога: история, философия и как она изменилась

Статьи блога Обзор аксессуаров для йоги

Наши любимые подушки для йоги, подушки для медитации и колеса для йоги

Лучшие блоки и ремни для йоги: обзор

17 лучших ковриков для йоги 2019 года — Найдите тот, который подходит именно вам

30-дневные занятия йогой для начинающих

Будьте сильными и гибкими 30-дневные занятия йогой

30-дневные занятия йогой для пожилых людей

9 0002 30-дневная йога-испытание Empower Yourself

30-дневная йога-задача «Преобрази свою жизнь»

Программы йоги для начинающих

Йога для облегчения синдрома запястного канала (2 недели)

Программа йоги для абсолютных новичков (6 недель)

Текущая программа для новичков (8 недель)

Обеспечьте свою базовую стабильность и силу (21 день)

Наша миссия: принести бесплатную йогу каждому

Посмотрите видео выше от основателя DoYogaWithMe Дэвида Процишина.

Наша миссия

Наша миссия — помочь миру достичь большего благополучия, оставаясь при этом добры к нашей хрупкой планете. В течение десяти лет мы делали высококачественные онлайн-инструкции по йоге доступными для всех. С момента основания нашей компании в 2008 году мы осознали силу йоги как в улучшении жизни людей, так и в расширении их возможностей для построения лучшего общества, и мы чувствуем, что доступность большей части нашего контента для всех является важным элементом.

Наши ценности

Мы ценим искренность, профессионализм, открытость, заботу, щедрость и надежность.Мы серьезно относимся к созданию высококачественного, целостного продукта, сохраняя при этом игривость и чувство юмора во время работы. Мы ценим то, чем на самом деле является йога, и осознаем ее потенциал, чтобы помочь широкому кругу людей самыми разными способами. Мы ценим инклюзивность, разнообразие и честность, и мы любим помогать и создавать позитивные изменения (даже небольшие!). Мы заботимся о благополучии всех и хотим иметь возможность дать вам инструкции и рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и жить с большей радостью.

Наш бесплатный контент действительно бесплатный

Почти половина нашего контента бесплатна — никаких уловок. Вам даже не нужно создавать учетную запись для доступа к нему. Таким образом, не нужно чем-либо жертвовать, чтобы испытать нас. Чтобы использовать наш сайт бесплатно, вы можете приходить и уходить как незарегистрированный пользователь или зарегистрироваться в нашем бесплатном членстве в сообществе, которое позволяет вам комментировать сайт и участвовать в нашем форуме.

Преимущества для подписчиков

Если вы ищете большего, то постоянное членство (подписка) стоит всего 10 долларов в месяц или 99 долларов в год и дает вам доступ ко всему нашему премиальному контенту (отмеченному символом «+»), включая классы йоги и йогу. программы, занятия йогой, медитации с гидом, задачи пиковых поз, частная группа в Facebook, а также скидка 25% на все загрузки и периодические рекламные акции для нашей 250-часовой программы подготовки учителей йоги.Нет никакого риска, вы можете отменить в любой момент, и мы никогда не отказываем в разумном запросе.

Лучше всего то, что каждый доллар идет на то, чтобы давать йогу тем, кто не может за это платить. Значит, ваши деньги не только помогают нам, но и помогают не только вам. Это помогает и многим другим.

Наша команда

Весь наш контент создается сплоченной командой. От наших инструкторов до разработчиков, веб-дизайнеров и видеооператоров — мы наняли людей, которые искренне придерживаются принципов йоги: людей, которые заботятся о своем вкладе в мир, которые искренни, щедры и любят свое дело.Вот почему мы так сильно выросли за последние десять лет, несмотря на то, что редко прибегаем к платной рекламе. Сейчас у нас более 600 видеороликов, 250 000 зарегистрированных пользователей, в среднем восемь человек подписываются каждые 10 минут, а также отзывы людей со всего мира, объясняющие, как наш сайт помог их жизни. И все это по простой формуле: нанимайте хороших людей, создавайте исключительный контент и подкрепляйте его быстрым, вежливым и надежным обслуживанием клиентов.

Мы выбираем только тех учителей, которые искренне заботятся и хотят отдавать.Мы выбираем только тех сотрудников, которые соответствуют нашей миссии и увлечены тем, что мы делаем.

скал сообщества!

У нас есть все качества настоящего онлайн-сообщества. Вы можете легко завязать разговор на нашем форуме, наши учителя легко доступны для вас, и мы проводим каждые две недели дискуссии по важным темам, связанным с йогой. Например, недавно мы спросили: «Если бы мы могли разработать программу йоги специально для вас, что бы это было?» и «Каковы плюсы и минусы практики йоги онлайн или студии?». Мы часто обращаемся к вам, чтобы услышать и поучиться у вас. Мы хотим создавать видео и программы, которые принесут вам пользу. У нас также проводятся собеседования с учителями, и мы публикуем ляпы наших учителей в классе.

Нам нравится быть маленькими; У нас нет инвесторов

DoYogaWithMe имеет двух владельцев, братьев Дэвид и Шон Процишин. Нам нравится быть достаточно маленькими, чтобы обеспечивать внимание и чувство сообщества, которое люди ценят. Мы не являемся корпорацией, ориентированной на получение прибыли, но и не некоммерческой организацией; где-то между.Мы заботимся о людях и планете не меньше, чем о деньгах. У нас нет инвесторов.

Нам нравится, что ты здесь

Если вы заинтересованы в участии или у вас есть какие-либо вопросы, отправьте нам электронное письмо через нашу страницу «Контакты». Или просто найдите класс или управляемую медитацию и займитесь этим! Или, если вы чувствуете себя более мотивированным, найдите программу или задачу, которая вам понравится, и начните! Чем больше вы занимаетесь йогой, тем лучше будете себя чувствовать!

Намасте,

Нажмите ниже, чтобы стать подписчиком и помочь нам в нашем видении расширения возможностей мира с помощью бесплатной онлайн-йоги!

14 фантастических бесплатных видео по йоге для начинающих • Основы йоги

Большинство новичков захотят опробовать некоторые движения йоги перед тем, как присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым из основных поз йоги . Просмотр и практика некоторых бесплатных видео по йоге — отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии. К сожалению, с большим количеством и разнообразием стилей и вариантов доступных видео по йоге, найти хорошее видео для начинающих может показаться подавляющим и устрашающим.

Хотя в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них не предназначены специально для начинающих. И, как и в большинстве видеороликов на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться.Если вы ищете высококачественные и самые полезные онлайн-классы йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видеороликов , которые вы можете изучить, не выходя из дома.

Если вы новичок в йоге, делайте это медленно, так как при тренировке с видео легче получить травму, чем с квалифицированным инструктором по йоге. Хотя это нормально, когда ваши мышцы адаптируются к практике, некоторые боли и боли являются нормальным явлением, но ощущение острой боли означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы. Крайне важно постоянно прислушиваться к своему телу во время практики и не выполнять никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.

Короткие видео по йоге для начинающих (10-15 минут)

Эти видео по йоге для начинающих отлично подходят, если у вас мало времени. Вы можете быстро просмотреть эти короткие видеоролики по йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти полезными на онлайн-уроках йоги. Как только вы освоитесь с этими короткими видео, продолжайте и изучите видео средней длины, чтобы перейти к более сложной и полноценной практике.

Йога для начинающих от Fightmaster Yoga

В этом 15-минутном упражнении йоги есть только одна поза стоя, поэтому в этом классе больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Хотя это видео — первый день 30-дневного занятия йогой для новичков, вам не обязательно выполнять его полностью.

Утренняя йога для начинающих для женщин, автор BrettLarkinYoga

Этот 10-минутный сеанс йоги «веселый и приятный» — отличный способ для начинающих начать свой день.Этот заряжающий энергией урок виньяса-йоги перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низким выпадом.

Утренняя йога для начинающих, автор SarahBethYoga

Это 10-минутное видео проведет вас через несколько основных разогревающих движений, чтобы «растянуть скованность и зарядиться энергией для отличного дня». Темп и четкие краткие инструкции делают этот урок очень легким и приятным.

Йога для начинающих, автор — Шона Верту

Это жизнерадостное и простое в использовании 15-минутное видео о йоге охватывает всего шесть поз. Эти базовые позы для начинающих объясняются с четкими деталями, полезными советами, а также включают инструкции по йогическому дыханию.

Приветствие Солнцу для начинающих, одобренное Йоги

Приветствие Солнцу — это базовая последовательность связанных поз, которые согревают и заряжают тело энергией. Это видео разбивает каждую позу из этой серии с помощью четких методов выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.

---

Наши лучшие советы по йоге

24 распространенных ошибки йоги

Новички и опытные йоги допускают множество ошибок.Некоторые из этих ошибок могут заставить вас чувствовать себя некомфортно и мешать прогрессу, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы легко научитесь исправлять самые распространенные ошибки йоги.

Fix Your Yoga Mistakes ➞

Видео средней продолжительности для начинающих (20-30 минут)

Эти видео средней продолжительности дадут вам хорошее представление о том, что такое более длительная практика йоги как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.

Йога для начинающих от Йоги с Адриеном

Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ. Адриен очаровательная и обаятельная личность, и ее профессиональные инструкции помогут вам обратить пристальное внимание на выравнивание каждого движения и позы.

18 Базовых поз йоги от mindbodygreen

В этом видео по йоге вы узнаете, как настроить и согласовать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост. Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.

Базовый курс для начинающих по йоге с Кассандрой

Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основной поток проходит через последовательность Воина, уделяя особое внимание выравниванию и правильным техникам дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и медленные.

Простая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги была создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе. Этот класс может немного быстро переходить через позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы попрактикуетесь с некоторыми медленными видео.

«Давайте начнем йогу» для начинающих от Alo Yoga

Хотя этот 30-минутный урок йоги ориентирован на новичков в йоге, темпы и объем обучения могут быть сложными для новичков.Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow for Beginners by Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность действий может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброй поддержкой.

Хатха-йога для начинающих от Allie — The Journey Junkie

Это урок йоги с более медленными движениями с большим количеством ориентиров, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы. Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.

Виньяса-йога для начинающих, автор БреттЛаркинЙога

Этот урок йоги начинается с приветствия в полусолнце, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит в приветствие полному солнцу. Бретт медленно и терпеливо учит правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.

Основы аштанги, Ларуга Глейзер

Аштанга — это самый физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный класс является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый класс научит вас, как связать дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую заключительную последовательность.

Мы надеемся, что вам понравилась эта коллекция лучших видео по йоге для начинающих на YouTube. Практика различных видео по йоге даст вам прочную основу для изучения более продвинутых или сложных видео по йоге. Мы также рекомендуем вам ознакомиться с нашим разделом «Йога для начинающих» на сайте, чтобы узнать больше и подготовиться к своему путешествию в йогу.

---

16 тренировок по йоге на YouTube для занятий дома

Есть так много причин для сердечной йоги, но иногда бывает сложно вписать занятие в плотный график. Не говоря уже о том, как быстро может увеличиться стоимость.

К счастью, YouTube — это кладезь отличных (и бесплатных!) Тренировок, в том числе занятий йогой. Мы собрали 16 наших любимых суперэффективных видео.

Имеются различные варианты от быстрых сеансов до сеансов, направленных на расслабление, до тех, которые нацелены на определенные области, обязательно найдется тот, который вам подойдет. Считайте, что это зеленый свет для множества домашних «омммм».

1. 6-минутная программа для пресса

Необходимое время : 6 минут

«У меня нет времени» никогда не может быть оправданием для повторного пропуска тренировки.Этот динамичный распорядок дня является доказательством того, что вы можете вложить много сил в формирование кора за то время, которое у большинства из нас требуется, чтобы встать с постели по утрам.

Но не позволяйте длине вводить вас в заблуждение — это не шутка. Йоги Кэтрин Будиг проведет вас через сложную смесь импульсных подъемов ног (крошечные движения с сильным ударом), ударов ногами на велосипеде и многого другого.

2. Практика йоги для начинающих

Необходимое время: 13 минут

Обращение ко всем новичкам: вам не нужно идти в студию, чтобы изучить основы.Просто проследите за Кино МакГрегором в этом видео.

Всего за несколько минут вы научитесь контролировать свое дыхание, приветствовать солнце и многое другое. Нам нравится, что МакГрегор объясняет как цель, так и преимущества каждой позы, двигаясь при этом простым, но укрепляющим потоком.

3. Последовательность утренней йоги для новичков

Необходимое время: 17 минут

Выражаем благодарность Бретту Ларкину, замечательному инструктору йоги из Сан-Франциско, который разработал для нас это упражнение!

Последовательность отлично подходит для новичков и помогает начать день с поз, снимающих стресс, уравновешивающих ваше тело и пробуждающих вас.Нам нравится думать об этом как об идеальном начале любого утра.

4. Йога для силы — балансировка рук новичка

Необходимое время: 17 минут

Спросите любого приверженца йоги, и он, скорее всего, согласится в одном: практика работает на ваше тело, ум и дух. Макгрегор подчеркивает это в начале тренировки и вдохновляет вас на новый вызов.

Как любой великий инструктор, она напомнит вам не напрягаться в более сложных позах.Вы будете развивать силу всего тела с помощью досок и чатуранги и постепенно переходите к более сложным позам (например, позе журавля и стойке на голове). Испытывающий? Абсолютно. Стоило того? О, да!

5. Глубокая растяжка бедра медленный поток

Необходимое время: 20 минут

Давайте будем реальными: быть привязанным к нашему столу — это своего рода облом. К счастью, эта процедура нацелена на область, которая больше всего страдает. Ага, мы говорим о бедрах.

Инструктор по йоге Эйди проводит медленную и устойчивую последовательность, которая включает в себя позы, нацеленные на сгибатели бедра и снимающие напряжение, такие как приседания йоги и поза лягушки.Ее успокаивающий голос поможет вам чувствовать себя в своей тарелке — долгожданное напоминание для работы твердолобый, плей-жесткий набор.

6. Йога на пляже, чтобы сделать вас сильнее

Необходимое время : 21 минута

Одна из звездных особенностей йоги — это то, что вы можете заниматься ею в любое время и в любом месте, в том числе на пляже во время отпуска. Но будь вы на самом деле в середине расслабляющего отдыха или просто в гостиной, будьте готовы немного попотеть.

Вы будете переходить от позы к позе в этой программе для всего тела под руководством Карены и Катрины из Tone It Up.Бонус: рябь на воде и красивое небо на заднем плане почти заставляют вас чувствовать, что вы там.

7. Йога-синтез для сжигания жира

Необходимое время: 21 минута

Три слова: сжечь, детка, сжечь. Эта процедура кардиотренировки заставит ваше сердце биться чаще, а ваше тело потеет. Лучшая часть? Вы можете избавиться от этого за время, необходимое, чтобы принять отличный душ (если только это не день бритья ног).

Обратите внимание на эпизодическую роль очаровательной собаки инструктора Джессики Смит, Арахиса — вы не захотите пропустить ее Собаку, обращенную вверх.

8. Йога для ягодиц и бедер

Необходимое время : 29 минут

Название видео говорит само за себя. Йог из Техаса Адриен Мишлер проведет вас через серию поз, которые прорабатывают нижнюю часть тела и приближают вас на один шаг к неуловимой «добыче йоги», при этом явно получая удовольствие.

Она демонстрирует последовательность с некоторой долей глупости — вы будете чувствовать, что ходите на занятия с одним из своих более забавных друзей. А смех считается тренировкой, верно?

9.Йога для снятия стресса и напряжения

Необходимое время: 30 минут

Напряжение. Напряженный. Сумасшедший. Если любое из этих слов описывает вас, этот распорядок просто находка. Вы будете мягко раскачиваться и переходить от сгибаний вперед к низким выпадам и шпагатам — конечно, только если вы готовы к ним.

С легким и безмятежным руководством Тара Стайлз предлагает более продвинутые возможности для тех, кто их хочет, но на самом деле она всегда пытается найти то, что лучше всего подходит для вашего тела в данный момент.

10. Успокаивающая виньяса-йога

Необходимое время: 31 минута

Эта процедура йоги является доказательством того, что ваша практика может быть лучшим из обоих миров: успокаивающим и сложным. Инструктор Фейт Хантер расскажет вам 30 минут плавных поз, сосредотачиваясь на движении вместе с дыханием (это сердце виньясы, если вам интересно).

11. Йога-растяжка всего тела

Необходимое время: 32 минуты

Растяжка — вот главное в этой игре — и это то, что всегда могут использовать как новички, так и профессионалы йоги, независимо от вашего уровня подготовки.

Ваш инструктор, Коул Чанс, также дает подробные инструкции, которые помогут вам задействовать нужные мышцы, включая важные напоминания о том, что нужно действовать осторожно. После получаса обидных поз вы почувствуете невероятную расслабленность.

12. Поток высокоэнергетической йоги

Необходимое время: 34 минуты

Йоги Мэнди Ингбер, обучавшая таких звезд Голливуда, как Дженнифер Лоуренс и Брук Шилдс, придерживается жесткого, но вполне выполнимого распорядка.

Этот высокоэнергетический поток укрепляет мышцы, включает серию убийственных упражнений на пресс и завершается успокаивающей, успокаивающей растяжкой.Привет, определение мускулов.

13. Глубокие растяжки для расслабления и медитации

Необходимое время: 35 минут

Иногда вам нужно больше пары минут на растяжку. Вот где приходит инь-йога, практика, которая включает в себя удерживание позы в течение длительного времени (обычно от 3 до 5 минут).

Йоги Нора направляет вас через серию поз (некоторые из которых включают подушку — оценка!) С цель помочь вам расслабиться и обрести гибкость.

14. Промежуточный поток виньясы

Необходимое время: 35 минут

Это видео собрало более 3 миллионов просмотров по одной причине: оно потрясающе. Йог из Калифорнии Тим Сенези убивает его этим потоком виньясы всего тела.

Он предназначен для йогов от новичка до среднего уровня, хотя включает в себя более сложные позы с балансировкой рук, такие как Twisted Crow. Его супер-специфическое направление делает его простым и приятным.

15. Йога для серьезного увеличения силы

Необходимое время: 46 минут

Ищете более длительную практику? Не смотрите дальше.Выше мы упоминали тренировку Адриен Мишлер с нацеливанием на ягодицы и бедра (№ 8), но нам также нравится эта тренировка для всего тела. Мишлер добавляет кардиотренировки, как прыгуны, чтобы заставить ваше сердце биться чаще.

16. Сила йоги с медленным потоком

Необходимое время : 55 минут

Иногда лучше медленнее, и это определенно один из таких случаев. Этот распорядок требует, чтобы вы переходили от позы к позе с контролем и целеустремленностью — без мускулов!

Единственная загвоздка: он не предназначен для новичков, хотя инструктор Кэндис предлагает модификации для менее опытных людей.

7 лучших онлайн-классов йоги для прослушивания дома

Наступает

Lockdown 2.0, и на этот раз мы гораздо более подготовлены. Поскольку наши любимые тренажерные залы, к сожалению, снова закрываются, а погода становится более зимней (наши тренировки на свежем воздухе выбрасываются из окна), пора заняться множеством тренировок дома.

Как многие из нас узнали в прошлый раз, попытки приспособить домашние тренировки к новому уединенному образу жизни могут вызывать большое давление, особенно если слишком много друзей хвастаются своими новыми распорядками в Instagram, а вы этого не делаете. приходиться делать сумасшедшие кардио или ВИИТ, чтобы оставаться в форме.Онлайн-классы йоги — это идеальный способ на долгие годы сделать несколько упражнений повседневной практикой. Просто бросьте циновку (или полотенце, если у вас его нет, просто следите за своими коленями), возьмите пару леггинсов и займитесь успокаивающими упражнениями, где задача состоит в том, что вы делаете.

26 лучших ковриков для йоги, которые можно использовать, когда вы хотите получить дзен (или попотеть) дома

Йога также является идеальной формой упражнений в эти неспокойные времена, поскольку вы можете практиковать осознанное дыхание и медитацию, помогая успокоить тревожный ум.

Как вы заботитесь о своем психическом здоровье во время пандемии коронавируса?

Есть также много преимуществ для домашних занятий, как говорит Чатти Добсон, владелица студии FLEX Chelsea: «Без класса, полного других учеников, вы гораздо больше сосредотачиваетесь на себе; собственном дыхании, своих чувствах. • Поскольку в комнате физически нет инструктора, нет никаких практических настроек, поэтому вы должны полагаться на себя, чтобы лучше осознавать свое тело, свое положение и выравнивание.Йога — это связь между разумом и телом, и теперь, когда разум свободен от дополнительных отвлекающих факторов, становится намного легче сосредоточиться на этой связи ».

Все необходимое оборудование для йоги, чтобы улучшить вашу практику, привести себя в форму и успокоить разум.

Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, который никогда раньше не пробовал заниматься йогой и думаете, что это может быть хорошее время, или опытный йог, отчаянно скучающий по вашей студии йоги в Лондоне, вам повезло — есть абсолютно вариант для каждого , от роскошных студий, которые берут на себя бесплатную жизнь в Instagram, чтобы продемонстрировать свои навыки, до индивидуальных тренеров со всего мира с личным распорядком, обучающих программ для начинающих на YouTube и расслабляющей инь-йоги с вашими любимыми культовыми фитнес-брендами.