Средства для памяти и работы мозга: Препараты для улучшения работы мозга

Ноопепт, 10 мг, таблетки, для улучшения памяти и работы мозга, 50 шт.

Цены в аптеках на Ноопепт

10 мг, таблетки, для улучшения памяти и работы мозга, 50 шт.

Аптека Невис

467₽

Купить

ЗдравCити

374₽

Купить

Аптека.ру

409₽

Купить

Будь здоров!

390₽

Купить

Аптеки ГОРЗДРАВ

408₽

Купить

Алоэ

407₽

Купить

Озерки

420₽

Купить

ЛенОблФарм

467₽

Купить

Планета Здоровья

от 314₽

Купить

Первая помощь

420₽

Купить

Доктор Столетов

584₽

Купить

Радуга

от 420₽

Купить

ПроАптека

от 384₽

Купить

Ригла

390₽

Купить

АСНА

от 407₽

Купить

36,6

408₽

Купить

Супераптека

420₽

Купить

Аптечество

от 389₽

Купить

Омнифарм

413₽

Купить

История стоимости Ноопепт

10 мг, таблетки, для улучшения памяти и работы мозга, 50 шт.

29.03-04.04
397₽ (+2₽)

05.04-11.04
412₽ (+15₽)

12.04-18.04
420₽ (+8₽)

26.04-01.05
429₽ (+9₽)

Указана средняя стоимость товара в аптеках Санкт-Петербурга за период и разница по сравнению с предыдущим периодом

Инструкция на Ноопепт

10 мг, таблетки, для улучшения памяти и работы мозга, 50 шт.

Состав

Действующее вещество: Омберацетам (ноопепт) — 10,0 мг; вспомогательные вещества: лактозы моногидрат — 55,0 мг, крахмал картофельный — 13,5 мг, целлюлоза микрокристаллическая 101 — 21,2 мг, магния стеарат — 0,3 мг, повидон (поливинил-пирролидон, повидон К-25) — 0,0008 мг.

Ноопепт: Противопоказания

Беременность, период грудного вскармливания. Возраст до 18 лет. Гиперчувствительность к компонентам препарата. Дефицит лактазы, непереносимость лактозы, глюкозо-галактознаямальабсорбция. Выраженные нарушения функции печени и почек.

Ноопепт: Побочные действия

Возможны аллергические реакции. У больных с артериальной гипертензией, в основном тяжелой степени, на фоне приема препарата может наблюдаться подъем артериального давления.

Передозировка

Специфических проявлений передозировки не установлено.

Взаимодействие

Не установлено взаимодействие Ноопепта® с алкоголем, снотворными и гипотензивными средствами и препаратами психостимулирующего действия.

Особые указания

При необходимости увеличения дозы препарата (до 30 мг/сутки), при длительном применении, а также при одновременном применении с другими препаратами, появлении побочных реакций или ухудшении состояния следует обратиться к врачу.

Форма выпуска

Таблетки белого цвета, круглой формы, плоскоцилиндрические с фаской.

Производитель

ОАО «Фармстандарт-Лексредства»

Основные сведения

Торговое название

Ноопепт

Действующее вещество (МНН)

Этиловый эфир N-фенилацетил-L-пропилглицина

Дозировка или размер

10 мг

Форма выпуска

таблетки

Форма выпуска (доп.инфо.)

для улучшения памяти и работы мозга

Первичная упаковка

упаковка контурная ячейковая

Количество в упаковке

50

Производитель

Отисифарм

Страна

Россия

Срок годности

3 года

Условия хранения

В сухом, защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C

Сертификаты Ноопепт

10 мг, таблетки, для улучшения памяти и работы мозга, 50 шт.

Увеличить

Увеличить

Способы улучшить память и работу мозга в домашних условиях: советы и рекомендации

Ухудшение памяти и снижение концентрации внимания могут возникнуть вследствие нарушений кровоснабжения мозга, в том числе в пожилом возрасте. Что может помочь?Чрезмерные умственные нагрузки могут привести к сильной утомляемости, снижению памяти и внимания. Как помочь организму?Некоторые препараты с ноотропным и нейропротективным свойствами можно купить без рецепта врача. Однако перед применением стоит проконсультироваться со специалистом. Подробнее…Ноотропные препараты не вызывают привыкания, синдрома отмены после прекращения курса не наблюдается. Узнать больше…Ухудшение памяти и концентрации внимания может свидетельствовать о нарушении мозгового кровообращения или астеническом расстройстве. Ноотропный препарат…Препарат Ноопепт^® улучшает способность к обучению, действует на все фазы запоминания: начальную обработку информации, консолидацию и извлечение. Подробнее о препарате…Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

После 50 лет, а иногда и раньше (учитывая современный образ жизни) многие начинают замечать, что им труднее усваивать и запоминать информацию, что они стали рассеянными и забывчивыми. Ухудшение памяти принято считать неизбежной данностью пожилого возраста, но это не совсем так. С проблемой можно и нужно бороться, тем более что существуют эффективные способы. В этой статье расскажем, как улучшить память с помощью немедикаментозных методов и лекарственных препаратов.

Что-то с памятью моей стало…

Нарушение памяти возможно в любом возрасте, но чаще всего это проблема пожилых. Легкие когнитивные расстройства выявляются у 8–25% лиц старше 60 лет[1]. Это незначительные изменения, которые обычно не заметны окружающим, но вызывают тревогу у самого пациента, — забывчивость, невнимательность, трудности с обучением и усвоением информации. В дальнейшем, если не принимать никаких мер, нарушения прогрессируют. В возрасте после 85 лет примерно у половины исследуемых выявляется старческая деменция[2].

В народе возрастные проблемы с памятью называют склерозом, и в этом есть доля истины. Действительно, частая причина когнитивных расстройств у пожилых — нарушения кровоснабжения мозга из-за поражения сосудов атеросклеротическими бляшками. В таком случае могут возникать и другие проявления: головокружения, шум в ушах, утомляемость.

Впрочем, сосудистые заболевания — это не единственный (хотя и основной) провоцирующий фактор. Одна из возможных причин ослабления памяти в пожилом возрасте — дегенеративные заболевания головного мозга. Самое известное из них — болезнь Альцгеймера[3]. При такой патологии ухудшению памяти сопутствуют и другие нарушения умственной деятельности.

В любом возрасте бывают психогенные расстройства памяти. Заметно ухудшается работа мозга, например, при депрессии. Нередко при таком состоянии возникает картина, напоминающая деменцию. Отличие в том, что психогенные нарушения обратимы при успешном лечении основного заболевания[4].

К снижению памяти и мозговой активности могут приводить нарушения обмена веществ на фоне эндокринных патологий, недостатка витаминов группы B, интоксикации. Некоторые лекарственные препараты, например трициклические антидепрессанты, нейролептики, бензодиазепины, отрицательно влияют на когнитивные функции[5].

Многие причины ослабления памяти возможно если и не устранить полностью, то, по крайней мере, взять под контроль. Известно немало способов, помогающих повысить активность мозга и замедлить развитие дегенеративных процессов. Это и народные средства, и лекарственные препараты разных групп. Многие «домашние» методы безопасны, но далеко не все из них действительно работают. В то же время это не значит, что эффективны лишь сильнодействующие лекарственные средства. Далее расскажем о том, как улучшить память взрослому человеку.

Как улучшить память: клуб кому за…

В популярной литературе можно встретить огромное количество советов, как улучшить память. Но ученые относятся ко многим из них скептически. Некоторые рекомендации просто не имеют научной основы, другие же и вовсе могут навредить. Это касается в большей степени немедикаментозных методов, но и с лекарственными препаратами не все однозначно. Поговорим о том, какие способы улучшить память действительно работают, а о каких лучше забыть.

Нелекарственные методы

Они многообразны: это и различные упражнения (как умственные, так и физические), и специальная диета, и режим дня. В домашних условиях вполне доступны простые способы улучшить память, эффективность которых научно доказана.

Спорт и физическая активность. Для работы мозга требуется большое количество кислорода. При его недостатке развивается гипоксия — состояние, которое грозит гибелью нейронов, а значит, ослаблением всех видов умственной активности. Регулярные занятия физкультурой способствуют увеличению притока крови к мозгу. При этом улучшается его снабжение кислородом и питательными веществами, отведение токсичных продуктов метаболизма. Но физическая активность должна быть посильной, адекватной возрасту и состоянию здоровья: чрезмерные нагрузки опасны для сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата. Начать стоит с обычной ходьбы (2–3 км в день), в дальнейшем при хорошей переносимости можно заняться бегом, плаванием и другими аэробными упражнениями.

Здоровый сон. Ученые доказали его большую роль в процессе запоминания и извлечения информации[6]. Чтобы память была в порядке, в идеале нужно спать не меньше восьми часов в сутки. Важно соблюдать правильный режим: бодрствование — днем, непрерывный сон — ночью.

Интеллектуальная активность. Известно, что деменция в полтора раза чаще развивается у людей с низким уровнем образования, и, напротив, активная умственная деятельность, согласно исследованию, уменьшает этот риск на 30%[7]. «Начать никогда не поздно!» — это правило работает в любом возрасте. Чтение книг, изучение иностранных языков, интеллектуальные игры, головоломки помогут надолго сохранить хорошую память и ясный ум. Но эта деятельность должна приносить удовольствие. Если умственная работа вызывает усталость, раздражение или скуку, — это, напротив, способствует рассеянию внимания и снижению активности мозга.

Правильное питание. Одна из главных причин возрастного ухудшения памяти — атеросклероз. Заметную роль в его развитии играет нездоровое питание. Пища с высоким содержанием твердых животных жиров (красное мясо, сало) и трансжиров (фастфуд, промышленная выпечка, кондитерские изделия) способствует отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов. Для профилактики атеросклероза и связанных с ним проблем с памятью лучше сократить до минимума потребление этих продуктов, заменив их более здоровой пищей — морской рыбой, овощами, фруктами, цельнозерновыми крупами и хлебом.

Фармакотерапия

Фармакологические средства, улучшающие память и работу мозга, называются ноотропами. Это очень большая и неоднородная группа препаратов, у которых, однако, есть общие свойства. Они, как правило, обладают следующими эффектами (по отдельности или в комплексе):

• улучшают обменные процессы в нервных клетках;
• стабилизируют мембраны нейронов;
• защищают клетки мозга от воздействия вредных факторов — гипоксии, стресса, токсинов, свободных радикалов;
• восстанавливают мозговое кровообращение.

Однако по составу и принципу действия препараты для памяти и мозга сильно различаются. То же касается их доказательной базы.

Биологически активные добавки обычно имеют натуральное происхождение. Их основные компоненты — экстракты растений, обладающих слабыми ноотропными свойствами, витамины, минералы, аминокислоты. Натуральный состав и безопасность — главные преимущества БАД. Недостатком же является недоказанная эффективность.

Витаминно-минеральные комплексы могут быть лишь условно отнесены к ноотропам, хотя производители нередко позиционируют их как средства «для памяти». Эти препараты помогают восполнить дефицит веществ, необходимых для нормального протекания обменных процессов в мозге.

Лекарственные средства принципиально отличаются от БАД тем, что их эффективность и безопасность доказаны лабораторными и клиническими исследованиями. Это значит, что механизм действия, основные и побочные эффекты хорошо известны, а дозировки четко выверены. Но лекарства тоже бывают разными.

Среди растительных средств преобладают препараты гинкго билоба. Они обладают выраженным ноотропным действием, но, несмотря на натуральное происхождение, их нельзя считать абсолютно безвредными из-за возможного канцерогенного эффекта. Растительные средства в большинстве своем имеют не слишком удобную схему применения.

Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту, эффективны, но отнюдь не безопасны. Во-первых, они могут вызывать довольно серьезные побочные реакции, во-вторых, несовместимы со многими лекарствами, которые часто принимают люди в пожилом возрасте (в частности, с антиагрегантами, антикоагулянтами).

Особое место в данной группе препаратов занимают безрецептурные препараты на основе синтетических пептидов. По структуре и действию они «родственны» вырабатываемым в организме веществам, которые влияют на активность мозга и память. Такие препараты имеют научно доказанную эффективность, при этом у них нет некоторых побочных эффектов, свойственных рецептурным средствам[8].

Комбинированная защита памяти

Не стоит впадать в крайности, выбирая только лекарственные или, наоборот, исключительно немедикаментозные методы. Результат может быть более быстрым и выраженным, если применить лучшее из обеих групп. Согласуйте с врачом (неврологом, терапевтом) прием лекарственных препаратов, но не забывайте о правильном питании, физкультуре и активной умственной деятельности. Эти простые меры помогут на долгие годы сохранить твердую память и ясный разум.

Ухудшение памяти с возрастом — естественный процесс, но это не значит, что ему нельзя противостоять. Чтобы в 60 лет голова работала так же эффективно, как в 30, нужно вести здоровый образ жизни, быть активным физически и интеллектуально. Поддержать когнитивные функции, в том числе память, помогут специальные препараты для мозга — ноотропы.

Препарат для улучшения памяти у взрослых

Стоит обратить внимание на одно из инновационных средств для улучшения работы мозга — Ноопепт^® (патент на изобретение в РФ № 2119496).

Активный компонент препарата — омберацетам — работает так же, как природный дипептид, отвечающий за память. Он обладает комплексным действием. Во-первых, это ноотропный эффект, который проявляется в улучшении памяти и других когнитивных функций — внимания, способности к обучению. В ходе исследования это действие заметили 77% пациентов с дисциркуляторной энцефалопатией и умеренным когнитивным расстройством[9]. Во-вторых, Ноопепт^® защищает клетки мозга и повышает их устойчивость к повреждающим факторам — травмам, токсинам, недостатку кислорода, свободным радикалам. В-третьих, препарат способствует уменьшению вязкости крови, и за счет этого восстанавливается мозговое кровообращение[10].

У людей с сосудистыми нарушениями Ноопепт^® помогает улучшить физическое состояние: способствует уменьшению головокружений, головных болей, тахикардии. Он также оказывает положительное влияние на эмоциональный фон: снимает тревожность, раздражительность, нормализует сон.

Ноопепт^® не вызывает привыкания и синдрома отмены, не взаимодействует с алкоголем и другими лекарствами, в том числе гипотензивными, снотворными, психотропными препаратами, совместим с антиагрегантами. Поскольку во время приема Ноопепта^® не снижается концентрация внимания, в период терапии допускается управление автомобилем.

* Номер препарата Ноопепт^® в ГРЛС — ЛС-001577 от 18 июля 2011 года[11].

** Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Какими средствами можно улучшить память

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.

Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какими средствами можно улучшить память

Если подводит память, то стоит выяснить причину и снизить ее влияние. В качестве устранения проблемы можно применить таблетки или обогатить рацион определенными продуктами.

Мозг современного человека часто подвергается информационным атакам, перегрузкам, стрессу. Не всем удается оставаться удерживать баланс и переживать эти негативные явления без помощи специальных средств.

Как улучшить память?

Общие принципы для поддержания работы мозга выглядят следующим образом:

1. Обогащать рацион сложными углеводами. В процессе пищеварения они преобразуются в глюкозу. Мозг от этого будет работать лучше, а на состоянии фигуры это никак не отразится.
2. Заниматься спортом. Чтобы мыслительные процессы были в норме, не обязательно часами изнурять себя в спортивном зале. Достаточно выполнять гимнастику, танцевать, гулять пешком, кататься на велосипеде. Доказано, что если человек занимается спортом, то он намного лучше усваивает новый материал.
3. Набирать тексты. Если регулярно набирать тексты, то это не только повысит скорость письма на клавиатуре, но и улучшит процесс запоминания информации.
4. Познание нового. Не стоит идти проторенными путями и искать готовую, «разжёванную» информацию в Интернете. Знания считаются более качественными, если человек самостоятельно их добывает, прикладывая к этому усилия, анализируя и сопоставляя факты.
5. Фиксировать в памяти детали. Перед сном стоит вспоминать прошедший день, извлекать из памяти мельчайшие его подробности, вроде цвета свитера соседа или имени нового коллеги по работе.
6. Бороться с вредными привычками. Если очень хочется расслабиться, то за ужином можно принять пару глотков качественного алкоголя, но не более того.
7. Выучивать наизусть стихи или другую информацию. Это хорошо тренирует мозг и расширяет кругозор.

Почему может стать хуже память?

Человек может начать жаловаться на ухудшение памяти по следующим причинам:

• заболевания головного мозга и других органов;
• слишком большой поток информации;
• неправильное питание, нехватка витаминов;
• регулярные переживания, пребывание в стрессовых ситуациях;
• отсутствие полноценного отдыха, игнорирование режима дня;
• увлечение вредными продуктами;
• вредные привычки;
• неправильный или бесконтрольный прием медикаментов, самолечение;
• возрастные изменения в организме.

Что есть и пить для улучшения памяти?

В аптеках продаются специальные препараты для улучшения памяти. Их можно применять после консультации с лечащим врачом.

Если человек является сторонником натуральных средств, то он может обогатить собственный рацион рядом продуктов:

1. Жирная морская рыба. Если у человека в меню регулярно присутствует лосось, скумбрия, форель, сардины, то значительно увеличивается его способность познавать и запоминать новую информацию.
2. Черный кофе. Этот напиток повышает концентрацию внимания и улучшает настроение. Именно поэтому стоит начинать с него свое утро.
3. Ягоды черники. Способны замедлять процессы старения, помогают при кратковременной потере памяти.
4. Приправа куркума. Стимулирует рост клеток мозга, ускоряет кровообращение, помогает бороться с депрессивными состояниями.
5. Капуста брокколи. Помогает организму бороться с серьезными повреждениями мозга. Также этот овощ производит противовоспалительный эффект.
6. Тыквенные семечки. Содержат антиоксиданты и помогают выводить из организма свободные радикалы. Это положительным образом влияет на мыслительные процессы.

Заключение

Существуют специальные витамины и таблетки для улучшения памяти. Но если человек не хочет их употреблять, то можно обогатить рацион определенными полезными продуктами.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Сосудистые заболевания мозга и память

Л.С. Манвелов 

кандидат медицинских наук

ГУ НИИ неврологии РАМН

Понять, что такое память и где она хранится, люди пытались с давних времен. Так, древние греки считали, что информация в виде каких-то частиц попадает в мозг и оставляет отпечатки на его мягком веществе. Хранилищем памяти считали головной мозг такие выдающиеся деятели античного мира, как философ Платон и врач Гиппократ. По современным представлениям, память – это способность к сохранению и использованию полученной информации. Выдающийся отечественный физиолог И.М. Сеченов назвал память “…едва ли не самым великим чудом и животной, и, особенно, человеческой организации”. Экспериментальное изучение памяти началось только в 80-е годы XIX столетия. Современные методы исследования (психологические, нейрофизиологические, молекулярно-генетические, томография мозга и др.) позволили приблизиться к разгадке механизмов памяти. Так что острое замечание американского математика Джона фон Неймана: “О природе и механизмах памяти мы знаем не больше древних греков” несправедливо.

Известно, что память осуществляется практически всеми областями мозга, но определенные его участки играют ведущую роль. Так, для сохранности информации, полученной от органов чувств (зрения, слуха и др.), необходима бесперебойная работа затылочных, височных и теменных долей мозга.

Основными характеристиками памяти являются: длительность формирования информационных следов, прочность и длительность их удерживания, объем запомненного материала и точность его воспроизведения. Нарушение хотя бы одного из этих звеньев сказывается на всей функции памяти. По времени закрепления и сохранения материала различают два вида памяти: кратковременную и долговременную. Кратковременная память отличается быстрым запоминанием и быстрым (в течение нескольких минут) стиранием следов информации. Для долговременной памяти характерно накопление и длительное хранение информации после многократного повторения и воспроизведения.

Наиболее частыми причинами нарушения памяти являются сосудистые заболевания головного мозга, которые широко распространены. При этом основную их массу (60–70%) составляют начальные формы, при которых нарушения памяти могут быть ведущим симптомом. Главными причинами сосудистых заболеваний мозга являются артериальная гипертония и атеросклероз, причем возможны два варианта развития событий: внезапная, “как гром среди ясного неба”, сердечнососудистая катастрофа в виде инсульта, инфаркта миокарда и др. или же медленное прогрессирование страдания с появлением целого ряда симптомов, одним из которых (и нередким) является нарушение памяти.

Еще в XVII веке французский писатель моралист Жан де Лабрюер очень верно подметил: “Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут”. Если вы хотите сохранить активное творческое долголетие, не разделить судьбу людей, у которых снижена или даже потеряна память, не стать обузой для семьи – старайтесь соблюдать здоровый образ жизни. Известно, что многие политические деятели, писатели, артисты, добившиеся успеха в жизни, активно занимаются спортом. Признайтесь сами себе: вы ведь “загружены” не больше, чем они? Пройдет не так уж много времени систематических занятий, и вы почувствуете прилив жизненных сил, бодрости. Улучшатся память, работоспособность, настроение.

Больным артериальной гипертонией необходим постоянный прием гипотензивных средств под контролем уровня артериального давления. При высокой гипертонии не следует стремиться снизить артериальное давление до “нормы” (ниже 140/90 мм рт. ст.). Это может привести к ухудшению кровоснабжения жизненно важных органов, в первую очередь мозга и сердца. Достаточно снизить показатели артериального давления на  10–15% от исходного уровня. При атеросклерозе, согласно рекомендациям экспертов ВОЗ, если в течение 6 месяцев уровень общего холестерина в крови при строгом соблюдении диеты остается высоким (240 мг/дл и выше), назначают препараты гипохолестеринемического действия, которые принимают длительное время. Важно также своевременно начать лечение сахарного диабета и заболеваний сердца.

При сосудистых заболеваниях мозга назначают сосудорасширяющие препараты, средства для улучшения обмена веществ в мозге, успокаивающие, противосвертывающие лекарства, витамины и др. При нарушениях памяти проводят лечение ноотропными препаратами.

Уникальными свойствами по улучшению памяти обладает препарат Билобил, представляющий сухой экстракт листьев гинкго билоба (растительное происхождение представляет важное преимущество Билобила перед другими средствами для лечения расстройств памяти). Биологически активные ингредиенты экстракта гинкго билоба способствуют улучшению кровотока в мозге и препятствуют агрегации тромбоцитов. Показано, что Билобил нормализует метаболизм мозга, оказывает антигипоксическое действие на ткани, улучшает потребление кислорода и глюкозы. Проводившиеся во многих центрах мира исследования показали, что Билобил оказывает благоприятное действие при расстройствах памяти сосудистого и иного происхождения(например, при болезни Альцгеймера), особенно сопровождающихся головокружением, шумом в ушах, нарушением сна и координации движений. Побочные эффекты при приеме Билобила достаточно редки, и это еще один фактор, позволяющий широко рекомендовать препарат даже для приема в амбулаторной практике в течение продолжительного времени (повторные курсы по 3–4 месяца).

Тренировка памяти проводится с учетом характера нарушений, особенностей личности, интеллекта больного и желания заниматься. Врач или специально подготовленный родственник (условно – “преподаватель”) проводит занятия ежедневно по 45 минут с одним 5-минутным перерывом обязательно в отдельном, тихом помещении. Курс занятий по тренировке памяти сочетается с лекарственным и другими видами лечения и продолжается в среднем два месяца. Приведем несколько вариантов занятий по тренировке памяти.
1-е задание. “Преподаватель” берет в руку несколько разноцветных, ярких предметов: ключ, пуговицу, авторучку, кольцо с камнем и т.д. и показывает их пациентам. Сначала на ладони, а затем и убрав руку, просит их назвать и описать. Записи больных сравниваются и коллективно обсуждаются. Периодически меняют предметы и увеличивают их число (от 4 до 10).
2-е задание. “Преподаватель” кладет на стол 7 ярких и крупных предметов и накрывает их платком. Затем, сняв на короткое время платок, показывает их больным, после чего вновь накрывает платком и просит их описать. Записи больных сличаются и коллективно обсуждаются. Число предметов можно увеличить до 10.
3-е задание. “Преподаватель” просит каждого больного описать на бумаге словесный портрет лечащего врача (глаза, нос, подбородок и т.д.).
4-е задание. “Преподаватель” просит больного описать обстановку (мебель) у него дома.
5-е задание. “Преподаватель” читает вслух по строфам незнакомое больному, но достаточно простое стихотворение, затем просит повторить: в 1-й день – первую строфу, во 2-й день – первую строфу и начало второй строфы, в 3-й день – повторение 1-й и 2-й строф и начало 3-й строфы и т.д.
6-е задание. “Преподаватель” на короткое время показывает больным яркий и крупный предмет, а затем, убрав его, просит описать или зарисовать по памяти.
7-е задание. Воображаемая прогулка по центральной улице города. Каждый больной должен по возможности рассказать о достопримечательных местах, описать внешний вид отдельных домов.
8-е задание. Воображаемый магазин. Каждый пациент получает задание “купить” продукты для приготовления обеда. Периодически “меню” меняется. В дальнейшем предлагается перенести занятия в реальные жизненные обстоятельства.
9-е задание (заключительное). Больной записывает вечером в дневник события минувшего дня. Безусловно, улучшение памяти зависит не только от лечащих врачей и психологов, но и от самого пациента. Необходимо преодолеть лень, апатию и скептицизм, настроиться на длительные занятия. Ведь, как говорит народная мудрость: “Без труда не выудишь и рыбку из пруда”.

© Журнал «Нервы», 2006, №4

 

наверх 

 

какие препараты помогут улучшить мышление и память

Где пруфы, Билли?

За разработку новых ноотропных препаратов (психотропных средств, воздействующих на высшие функции мозга — память, внимание, интеллект) берутся как бывшие полусекретные советские НИИ, так и компании Кремниевой долины. Что уж греха таить: на потребности улучшить работу мозга, которая у современного населения только растёт, можно неплохо нажиться. С одной стороны, ритм жизни у молодых такой, что выдержать его просто так, без какой-либо внешней помощи, сложно. С другой стороны, всё больше людей доживает до преклонных лет и испытывает на себе характерные старческие проблемы, в числе которых снижение скорости реакции, внимательности, способности припоминать и запоминать информацию. Пока человек находится в своём уме и ощущает, что он не так хорош, как раньше, ему хочется что-то с этим сделать. И тут-то на помощь приходят ноотропы.

Раз фармацевтические компании постоянно производят «препараты для улучшения ума», а люди употребляют их в больших количествах, логично, что должно было возникнуть множество статей, подтверждающих эффективность ноотропов. На сайтах, посвящённых тому или иному препарату, этих публикаций почему-то нет. Производители предпочитают в общих словах описывать эффекты своих детищ. Впрочем, на российских сайтах в разделе «информация только для специалистов» иногда появляется несколько сканов из отечественных медицинских журналов.

На поверку отсканированные статьи оказываются обзорами, то есть пересказом чужих исследований. (Забавно, кстати, что одна и та же информация кочует из публикации в публикацию, так что «информация только для специалистов» может оказаться не обзором, а обзором обзоров.) Вникая в эти исследования, пытливый читатель обнаруживает, что все они посвящены не здоровым людям, которым почему-то понадобилось срочно стать умнее или внимательнее, а больным с черепно-мозговыми травмами, инсультом и прочими неприятными состояниями, терапия которых требует помещения в больницу. Ну а такого поворота событий трудоголики, нерадивые студенты и школьники, а также прочие молодые потенциальные потребители ноотропов вряд ли желают.

И это в лучшем случае. В худшем в обзорах описываются так называемые модельные системы, которые никак не назовёшь здоровым человеком. Например, один из отечественных препаратов снижает смертность клеток среза гиппокампа мыши, если этот срез подвергли «глутаматному стрессу». То есть мышь убили, вырезали у неё маленькую часть мозга, положили в питательную среду и стали «поливать» нейромедиатором глутаматом, имитируя бурную деятельность нейронов гиппокампа. Насколько результаты такого эксперимента применимы к людям? Сложно сказать точно.

Мыши — это ещё неплохой вариант. Ноотропы тестируют и на улитках, и на других весьма отдалённых от человека созданиях. Чаще всего при этом смотрят не на поведение целого организма, а на то, как изменяются тонкие параметры работы его нервных клеток. Но стоит учесть, что таких клеток в любом организме сотни тысяч, миллионы, а то и миллиарды. Вопрос, можно ли переносить результаты, полученные на маленьком скоплении клеток какого-нибудь ганглия съедобной улитки, на людей. Ведь несмотря на то, что в ряде статей ноотропы нужным образом изменяют функционирование нейронов, аналог Элджернона пока так и не объявился.

Большинство свидетельств об эффективности ноотропов — это рассказы о личных ощущениях, субъективном опыте, никак не подтверждённом объективными экспериментами. Форумы, где пытаются доказать пользу ноотропных препаратов, прямо-таки пестрят ими. А вот от «официальных представителей» тех или иных лекарств ни ответа, ни привета. Странно, не правда ли?

Улучшает или просто лечит?

Список веществ, которые потенциально способны улучшить умственные способности, впечатляет. Здесь и кофеин, и рыбий жир, и экстракты из магнолии, и мате, и черника, и множество менее «растительных» субстанций вроде креатина. Считается, что какие-то из них улучшают концентрацию внимания, а какие-то тормозят процессы дегенерации нервных клеток, одолевающие организм под старость.

Чаще всего в инструкции к лекарствам, заявленным как ноотропы, встречается фраза «обладает нейропротекторным действием». Это как раз и означает, что такие препараты поддерживают работу нервных клеток в режиме, будто бы ничего не случилось, будто бы не появились возрастные изменения и нейроны не оказались подвержены различным явлениям вроде окислительного стресса. Это замечательно, но надо понимать, что ни о каком улучшении интеллекта речь тут не идёт. Такие ноотропы только помогают умственным способностям оставаться ещё какое-то время на прежнем уровне.

Единственное популярное вещество, исследования которого говорят о его эффективности, — это, как ни странно, банальный кофеин. Он действительно улучшает концентрацию, повышает внимательность, позволяет лучше запоминать и даже, кажется, служит профилактикой старческого слабоумия у женщин. Но мы-то знаем, что его действие длится недолго, есть побочные эффекты в виде тревожности, потоотделения и тремора, да и подходит он не всем. Кто-то совсем от него не «возбуждается», а кому-то достаточно уже одной чашки не самого крепкого кофе с утра, чтобы не заснуть до глубокой ночи. Что же делать?

Если вы думаете «А власти-то скрывают!» и желаете попробовать для разгона ума запрещённые субстанции вроде амфетамина, для вас есть плохие новости. Эффективность «спидов» и близких к ним веществ в плане улучшения интеллекта уже давно опровергли. Произошло это во время Второй мировой войны. В то время британцы, узнав о пристрастии гитлеровцев к таблеткам с метамфетамином, решили испытать «волшебные пилюли» на себе. Они собрали множество испытуемых, дали им принять соответствующее вещество и оценили, как те справляются со стандартными тестами на интеллект, а также на мышечную координацию.

Испытуемые под «спидами» решали задачки не лучше и не хуже, чем когда их сознание не было изменено. Однако сами испытуемые так не считали. Им казалось, что их возможности гораздо выше, чем обычно. Выигрыша не было не только в качестве, но и в количестве: решение тестов в компании метамфетамина занимало не меньше времени, чем без него. Результаты испытаний, связанных с координацией, качественно также не отличались. Координация испытуемых под «спидами» не улучшалась, зато они чувствовали себя гораздо увереннее и поэтому в среднем лучше справлялись с поставленными задачами. Точно так же пьяный человек спокойно проходит там, где трезвый испугается. Так что, если вдруг вы примените метамфетамин для подготовки к экзаменам (но лучше так не делать), вы запомните материал не быстрее и не лучше, чем обычно, но будете меньше переживать по поводу сдачи.

Ещё одна деталь: химическое строение многих разрешённых ноотропных препаратов слабо вяжется с их физиологическими свойствами. Вернее, свойства таких соединений очень сложно предсказать по их химической структуре. Это относится главным образом к пептидам — молекулам из нескольких аминокислот. Почему-то даже очень похожие по строению пептиды могут давать совершенно различные эффекты. Само по себе это, конечно, не значит, что такой ноотроп обязательно неэффективен. Проводя аналогии, можно пользоваться компьютером и ничего не знать об электричестве или даже о программировании, главное — нажимать на правильные кнопки. Если аналогию продолжить, то будет выглядеть странным случай, когда один и тот же документ в Word 2007 будет открываться с русскими буквами, а в Word 2013 — с латинскими. Так же и с ноотропами-пептидами.

Вообще, было бы здорово знать, за счёт чего действует то или иное лекарство. Честно говоря, это даже обязательно надо знать, чтобы уметь бороться с его передозировкой и понимать, с чем не стоит сочетать препарат. Но в случае ноотропов передозировки почему-то не бывает. Кроме того, некоторые из них, например, любимый многими работниками умственного труда фенотропил (фонтурацетам), целиком выводятся из организма в неизменном виде уже примерно через сутки после приёма. На что он действует и почему от воздействия не изменяется сам, достоверно неизвестно. 

Эффект плацебо

Общий ответ на вопросы в самом начале статьи такой: всё зависит от вашего настроя. Если верить, что лекарства и впрямь способны творить чудеса с умственными способностями, то ноотропы вам, скорее всего, помогут. Что именно обеспечит их позитивный эффект — ваш настрой или реальные биохимические механизмы — не столь важно, главное, что это поможет и, скорее всего, не сделает хуже. А если относиться к ноотропам критически, искать научные статьи об их эффективности и, не найдя, делать соответствующие выводы, то лучше не расстраивать себя и такие таблетки вовсе не покупать. Ведь в этом случае не только не сработает эффект плацебо, но и ваше негативное предубеждение против лекарства в любом случае заставит вас верить, что ничего не поменялось в лучшую сторону.

Как улучшить память человека в домашних условиях

Большинство людей не обращают внимание на постепенное ухудшение памяти. Обычно проявление забывчивости списывается на усталость, рассеянность или недостаток отдыха. Но проблема в том, что со временем будет все труднее запоминать элементарные вещи. Потому стоит задуматься, как улучшить память человека, не допуская усугубления ситуации.

 Развитие способности запоминать начинается с младенчества, когда ребенок только начинает отличать отдельные предметы. Но если в более зрелом возрасте не продолжать заниматься, она становится слабее, постепенно начинает пропадать.

 

Замечаете что не можете вспомнить события вчерашнего дня? Или может никак не удается удержать в голове имена новых знакомых? Это первые признаки ухудшения воспоминаний. Значит нужно без промедления начать упражняться, использовать все возможные методы улучшения работы подсознания.

Что такое память

В целом — это способность человека усваивать полученную информацию с целью использования ее в дальнейшем. Некоторые люди способны обрабатывать большой поток информации, легко запоминая все, что может им пригодиться. Другие же наоборот, быстро забывают даже то, что очень важно запомнить. Эта особенность индивидуальна для каждого человека, но ее можно развить и значительно улучшить.

Типы памяти

Собираясь тренировать способность запоминать, нужно понимать, как она работает. По времени и особенности хранения моментов память можно разделить на четыре типа:

•        Непосредственная. Когда все происходящее вокруг забывается практически сразу.
•        Кратковременная. Информация в этом случае не хранится больше 30-40 секунд.
•        Долговременная. Все наши воспоминания из детства, путешествий или прошлого — результат активности этого типа.
•        Скользящая. Это удобный способ хранит информацию нужное нам количество времени.

Причины ухудшения памяти

Нарушение функционирования того или иного типа восприятия может быть вызвано неожиданными факторами. Некоторые из них мы даже не подозреваем как причину рассеянности. Тем не менее, стоит знать, чего опасаться.

1. Влияние стресса, затяжного нервного напряжения. В этом случае мозг концентрируется на раздражителе, не может выйти из состояния чрезмерной активности.
2. Алкоголь негативно влияет на организм в целом. Искаженное восприятие реальности приводит к тому, что страдают разные участки мозга.
3. Курение никотиносодержащих сигарет ослабляет концентрацию. В результате рассеянность развивается быстрее.
4. Недостаток сна, витаминов, микроэлементов. Это не дает серому веществу достаточно ресурсов для полноценного функционирования.
5. Спешка и суета не дают нам концентрироваться. Как результат — человек становится рассеянным, забывчивым. Не нужно постоянно жить в повышенном ритме, чтобы не развивать забывчивость.
6. Травмы и некоторые заболевания приводят к ухудшению восприятия. К таким болезням относят сердечно-сосудистые сбои, проблемы с эндокринной системой.

Способы улучшения памяти

Методов восстановления и тренировки способности запоминать существует достаточно. Некоторые из них построены на постоянной нагрузке мышления определенными задачами, другие нацелены на общее укрепление всего организма. Специалисты рекомендуют объединять разные способы улучшить память для достижения более высоких результатов.

Правильное питание

Еда — это топливо для организма человека. Она влияет на функционирование всех органов и нервной системы. Употребление в пищу различных продуктов непосредственно отражается на мозговой деятельности. Так, фаст-фуды, слишком жирная, сладкая еда негативно отразится на вашей способности запоминать информацию.

Для улучшения работы мозговых центров отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам. Несколько раз в неделю ешьте рыбу, приготовленную без использования большого количества жира. Нужно добавлять в свой рацион орехи и семечки, эффективно насыщающие организм, главное помнить, что всего должно быть в меру.

Правило трех “С”

Современная жизнь дает благоприятную почву для развития забывчивости. Компьютеры и другая техника в домах, потребность излишне работать, стремительный темп в жизни. В результате возникают проблемы не только с физическим здоровьем, но и с подсознанием. Чтобы не допустить ее разрушения, ознакомьтесь, что такое методика трех важных “С”:

•        Сон. Полноценных отдых во сне может быть только в комфортных условиях. Дрема рывками в транспорте, недостаточное количество сна или его длительное отсутствие не дают вам возможности расслабиться, восстановить силы. В результате вы теряете концентрацию и покой. От этого страдают разные участки мозга.
•        Спорт. Низкая физическая активность приводит к сбоям кровоснабжения. Мозг, не получая достаточно кислорода с потоком крови, начинает хуже справляться. Как следствие, рассеянность и забывчивость становятся все более явными. Выполняйте ежедневно минимальный комплекс упражнений, что помогает поддерживать тонус организма.
•        Стресс. Психическое состояние напрямую связано с полноценным здоровьем нервной системы. Минимизация стрессовых ситуаций обеспечит правильную и здоровую работу организма.

Концентрация внимания

Чтобы приучить себя быть более внимательным к мелочам, периодически выполняйте простые упражнения для сосредоточенности и концентрации. Это научит вас быть более целенаправленным и разовьет внимательность.

1. Во время путешествия (если вы не водитель, конечно), отмечайте для себя предметы, чем-то связанные между собой. Например, названия заведений, начинающиеся на одинаковые буквы, или автомобили одного цвета. Это задействует непосредственное запоминание и не перегрузит ваш мозг. Но при этом, простые действия потребуют особой внимательности.
2. При чтении какого-либо текста, выполните простую задачу: отмечайте одинаковые буквосочетания в нужных словах. В конце постарайтесь вспомнить, сколько раз за текст вам попадалась такая группа. Для проверки самого себя, можно отмечать нужные слоги маркером или карандашом.

Превращаемся в амбидекстра

Амбидекстр — это человек, одинаково владеющий обеими руками. Это значит, что оба полушария развиты примерно одинаково. Такое свойство может быть как врожденным, так и приобретенным.

Чтобы не допустить ухудшения концентрации и запоминания, иногда заставляйте себя писать, рисовать или держать столовые приборы не той рукой, которой мы привыкли это делать. Такие действия заставят работать в непривычном режиме, соответственно будут задействованы дополнительные внутренние резервы.

Изучение иностранных языков

Начиная осваивать новый язык, мы удачнее всего тренируем нашу способность запоминать. Постоянный поток новой информации, которую необходимо запомнить, стимулирует восприятие. В то же время, такие знания не откладываются на потом, особенно если вы практикуете разговорный язык. Потребность постоянно “держать на виду” слова и правила иностранного языка, помогает улучшить память в домашних условиях.

Концентрация на мелочах

Развить и значительно улучшить качество памяти поможет упражнение, которое используют в учебных заведениях для детей:

1. Выложите перед собой 5-6 разных предметов. Посмотрите на них несколько секунд, а после закройте глаза. Постарайтесь в уме полностью воспроизвести эти предметы, вплоть до мельчайших деталей.
2. Постарайтесь вспомнить такое же количество предметов, увиденных в витрине магазина или на столике в кафе. Помните, что в первую очередь важны детали: цвет, размер, наличие рисунков и т.д.
3. Постепенно увеличивайте количество запоминаемых предметов. Также можно продлить время, через которое вам нужно вспомнить увиденное.

 

Такой комплекс поможет значительно развить зрительное запечатление и уметь различать отдельные детали. Использовать его можно практически в любом возрасте. Родителям, задающимся вопросом, как улучшить восприимчивость ребенка, обратите внимание на эти упражнения.

Пазлы и головоломки

Решение головоломок неизменно положительно сказывается на работе мозга. Чтобы улучшить его продуктивность, постепенно повышайте уровень сложности головоломок. Это поможет выработать нужную концентрацию и находить нестандартные пути решения задач.

Пазлы помогают тренировать усидчивость и внимательность. Собирая картинки из кусочков, вы помогаете себе концентрироваться. Также прорабатывается непосредственная память, которая используется нами ежедневно.

 

Генетическое исследование

Формирование долговременных воспоминаний заложено нам на генетическом уровне. Эта способность развивается с ранних лет, и поддается влиянию окружения меньше всего. Нарушения в работе долговременных воспоминаний несут в себе наследственный характер.

Чтобы определить свой уровень и возможности запомнить, закажите специальное ДНК-исследование. Полученные результаты помогут определить, насколько вы склонны к забывчивости. Имея представление о возможных проблемах, вы сможете легко подобрать приемы улучшающие память.

Составление плана на основе полученных данных

Получив на руки результат вашего ДНК-анализа, изучите возможность появления проблем в будущем. Ученый, проводящий исследование поможет разобраться во всех расшифровках. На основе этого, разработайте план, как тренировать память, чтобы не допустить ее разрушения.

•        Для непосредственной используйте упражнения на нахождение общих признаков у предметов или закономерностей в мелодиях.
•        Простой способ тренировки кратковременных воспоминаний — специальные программы на компьютере или смартфоне. Самым действенным способом считается задача на повторение алгоритма действий. Например, нажать в правильной последовательности на те же картинки, которые отметила программа.
•        Для развития долговременных воспоминаний займитесь изучением новой информации. Освойте основы программирования, изучайте новый язык или непривычную вам науку.
•        Скользящую лучше всего тренировать при помощи викторин. Также помогают простые игры на проведение предмета по лабиринту.

Народные средства

Вместе с тренировками, широко используются народные рецепты для улучшения состояния памяти. Самые популярные из них:

•        Настой шалфея. Лекарственное растение оказывает на организм самое положительное воздействия. Он оказывает помощь в повышении уровня ацетилхолина в организме.
•        Шоколад. Он регулирует выработку гормонов стресса и благоприятно влияет на кровеносную систему. Кроме того, сладость заставляет активнее работать гиппокамп.
•        Зеленый чай. Сильнейший натуральный антиоксидант помогает бороться с влиянием стресса и снимать напряжение. Также он значительно улучшает концентрацию, и хорошо улучшает память.
•        Женьшень. Излюбленный народный метод лечения многих проблем. Растение, которое стимулирует выработку кровяных телец, положительно влияет на иммунную систему человека. Вместе с этим, снабжает достаточным количеством крови мозг.

Препараты

Для стимуляции мозговой деятельности и укрепления памяти существуют различные лекарственные препараты и биодобавки. Но принимать подобные лекарства стоит только после консультации с врачом. В целом, препараты делятся на две группы:

•        Безрецептурные. Такие можно приобрести в любое время и почти в каждой аптеке. К ним относятся: Глицин, Билобил, Диваза, Аминалон, Витрум Мемори и некоторые другие лекарства.
•        Рецептурные. Сильнодействующие лекарства, которые купить можно только имея на руках рецепт с печатью от доктора. К самым популярным препаратам этой группы можно отнести: Ноотропил, Пирацетам, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол.

Проблемы с памятью у молодых людей

Забывчивость, нарушения внимания приписывают людям преклонного возраста. Однако проблемы с памятью возникают все чаще и у молодых. Причины этого явления разнообразны – от неправильного образа жизни и переутомления до серьезных нарушений в работе головного мозга и внутренних органов.

Причины ухудшения памяти в молодом возрасте

Нарушение памяти у пожилых людей обычно вызвано возрастными изменениями организма. Атеросклероз, микроинсульты, болезнь Альцгеймера – эти патологии негативно влияют на когнитивные функции.

Причины забывчивости в молодом возрасте иные, их можно разделить на 4 группы.

1. Поражения головного мозга.
2. Болезни внутренних органов.
3. Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня.
4. Хроническая интоксикация организма.

Нарушения в работе головного мозга – основная причина ухудшения памяти

За работу долговременной памяти отвечает кора головного мозга. Гиппокамп, который расположен в височных долях, запускает процессы перевода кратковременной информации в долговременную память. Существуют и другие центры памяти в мозге. Поэтому любые повреждения этого органа провоцируют развитие забывчивости, невнимательность.

Причины проблем с памятью у молодых людей:

1. Черепно-мозговые травмы. Область поражения не имеет значения. После любого удара наблюдается кратковременная или длительная потеря памяти, ретроградная или антеградная амнезия.
2. Инсульт. При нарушении кровообращения нарушаются функции центров памяти.
3. Злокачественные и доброкачественные новообразования. Опухоли поражают близлежащие ткани, в том числе центры памяти, расположенные в них.
4. Энцефалит, менингит. Инфекция негативно влияет на работу головного мозга и  память.
5. Постхирургический астенический синдром.

После любых травм и болезней головного мозга необходимо постоянно наблюдаться у невролога. Это поможет своевременно выявить нарушения памяти и когнитивные расстройства.

Какие болезни внутренних органов негативно влияют на память

Нормальная работа головного мозга во многом зависит от слаженной работы всего организма. Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память.

Гормональный фон влияет на процесс запоминания. Тестостерон, вазопрессин, пролактин, эстроген помогают преобразовывать кратковременную память в долгосрочную. Окситоцин ухудшает процесс запоминания.

Основные болезни:

1. Гипертония, другие болезни сердечно-сосудистой системы. Провоцируют ухудшение кровоснабжения головного мозга.
2. Нарушение процессов обмена. При сбое в обмене веществ ткани мозга страдают от дефицита питательных веществ. Ресурсы распределяются по жизненно важным областям, а центр памяти в этом списке не приоритетен.
3. Ангиопатия – патология развивается на фоне сахарного диабета. Сосудистые стенки утолщаются, мелкие сосуды перекрываются и прекращают работать. Кровообращение нарушается во всех органах, страдает и головной мозг.
4. Гипотиреоз – недостаток гормона щитовидной железы приводит к развитию йододефицита.
5. Психические расстройства – шизофрения, эпилепсия, депрессия.
6. Шейный остеохондроз. Деформированные позвонки пережимают кровеносные сосуды, мозг страдает от дефицита кислорода и питательных веществ.

При болезнях почек ухудшается вербальная память. Когнитивные функции снижаются при увеличении уровня креатинина, снижения скорости клубочковой фильтрации. Исследование проводили на протяжении 5 лет ученые из США.

 

Врач-невролог

 

Врач-невролог высшей квалификационной категории

Неблагоприятное воздействие внешних факторов, образ жизни

Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Но эти причины, в отличие от болезней, устранить проще. При изменении образа жизни забывчивость постепенно исчезнет.

Причины ухудшения памяти:

1. Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации. Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.
2. Авитаминоз. Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.
3. Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью. При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе.
4. Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации.
5. Злоупотребление вредной пищей. В еде с пищевыми красителями содержится алюминий. Вещество накапливается в организме, плохо выводится. Результат – ухудшение памяти, мышления, внимания.
6. Напитки с кофеином. Постоянная стимуляция мозга приводит к снижению памяти.
7. Отравление свинцом, ртутью, другими тяжелыми металлами.
8. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Негативно на работу мозга влияют холинолитики, антидепрессанты, барбитураты.

Курение разрушает мозг. Заядлые курильщики страдают от проблем с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации, логическое мышление. В равной степени опасно активное и пассивное курение, показатели памяти снижаются на 25-30%.

Ежедневное употребление 36 г чистого спирта приводит к раннему ухудшению памяти. Но и полный отказ от алкоголя негативно влияет на работу мозга. Безопасно употреблять до 4 бокалов красного сухого вина в неделю.

Наркотики – нейротоксичные вещества, нарушают процесс получения, обработки и отправления информации. Даже при однократном употреблении часто возникают необратимые разрушения в серотониновой системе мозга.

Сопутствующие симптомы

Забывчивость, неспособность запоминать и воспроизводить информацию – не единственные признаки плохой памяти.

При каких симптомах нужно обратиться к врачу:

• не усваивается информация, которая не имеет личного значения;
• провалы в памяти – забываются большие или малые фрагменты из прошлого;
• теряется грань между прошлым и настоящим;
• беспокоят ложные воспоминания, частые приступы дежавю;
• проблемы с краткосрочной памятью, человек не может вспомнить куда шел, отыскать нужную вещь;
• сложности с сосредоточением, формулировкой мысли, поскольку не удается вспомнить нужное слово;
• человек часто повторяется, путает дни недели месяцы;
• повышенная тревожность из-за того, что невозможно вспомнить, закрыл ли дверь, выключил утюг, воду.

Нередко проблемы с памятью сопровождаются приступами мигрени, шумом в ушах, ухудшением слуха и зрения, нарушением сердечного ритма, хронической усталостью.

Как решить проблемы с памятью

Если память часто подводит, необходимо посетить невропатолога. После осмотра, сбора анамнеза и первичной диагностики может потребоваться консультация терапевта, нейропсихолога, психотерапевта, онколога.

Нейромониторинг начинается с оценки неврологического статуса. Врач проверяет работу черепно-мозговых нервов, определяет амплитуду движения глазных яблок, симметричность языка и зубного оскала, оценивает мимические и произвольные движения.

Проводят оценку слуха, зрения, обоняния, рефлексов, речи. Для диагностики расстройств памяти используют тесты, которые показывают способность запоминать и воспроизводить новую информацию. Для выявления нарушения когнитивных функций врач назначает общий и биохимический анализ крови, исследование спинномозговой жидкости, ЭЭГ, МРТ и КТ головного мозга. На основании результатов диагностики подбирают методы лечения, лекарственные препараты.

Профилактика

Память нужно ежедневно тренировать. Улучшить работу мозга помогут упражнения по методике Лоуренса Катца.

Как избежать проблем с памятью:

1. Выполнять привычные действия с закрытыми глазами, ходить в темноте.
2. Расчесываться, чистить зубы не ведущей рукой. Правшам левой, левшам правой.
3. Учить стихотворения, иностранные языки, разгадывать кроссворды и логические задачи, играть в шахматы.
4. Ограничить время просмотра телевизора, работы за компьютером.
5. Повысить стрессоустойчивость – йога, медитация, регулярные физические нагрузки положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
6. Правильно питаться, отказаться от жирной и соленой пищи, сладостей.
7. Своевременно делать прививки, лечить вирусные и бактериальные заболевания, укреплять иммунитет.
8. Соблюдать питьевой режим. Мозг на 70-80% состоит из воды, поэтому остро реагирует на малейшее обезвоживание. Оптимальный объем при отсутствии противопоказания – 1,5-2 л чистой воды в сутки.

Не всегда проблемы с памятью свидетельствуют в молодом возрасте о серьезных болезнях. Попробуйте хорошо отдохнуть, выспаться, не нервничать, избавьтесь от вредных привычек. Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина B, не забывайте пить больше воды. Если улучшения не наблюдаются, обратитесь к специалисту, не стоит подбирать препараты для лечения самостоятельно.

Вспомогательные средства, напоминания и тренировка мозга

Вспомогательные средства

Вспомогательные средства могут помочь вам справиться с проблемами памяти. Различные вспомогательные средства или напоминания могут соответствовать разным типам проблем с памятью, и они работают лучше всего, если их регулярно использовать как часть распорядка. Вот несколько идей.

Клейкие листы

Наклейки, такие как Post it Notes ™, помогут вам не забыть о делах. Например, приклеить записку к входной двери, чтобы напомнить вам забрать ключи перед выходом.

Календари

Использование календаря может быть полезным, особенно если он помещен в такое место, где вы можете легко и часто видеть его, например, на дверце холодильника.

Дневники, журналы и списки дел

Использование дневника поможет вам записывать встречи, дни рождения или телефонные номера. Ведение более подробных записей в дневнике может быть полезным для отслеживания людей, которых вы встречали, где вы были и чем занимались. Дневник также может быть удобным способом записи приступов.

Список дел может быть полезен для записи повседневных задач, например, телефонных звонков, которые нужно совершить, или счетов к оплате. Электронная почта, мобильные телефоны и компьютерные программы часто включают дневники и списки дел.

Кошельки для лекарств (таблетницы)

Кошельки для лекарств могут напомнить вам о том, что нужно принимать лекарства и сколько таблеток нужно принимать. Обычно у них есть семь небольших контейнеров для хранения лекарств, по одному на каждый день недели. Каждый контейнер разделен на секции: утром, днем ​​и вечером, и их можно снять, если вы выходите из дома и хотите взять с собой лекарство.У некоторых есть будильник, чтобы напомнить вам, когда принимать лекарства.

Кошельки для лекарств

также можно использовать для проверки того, принимали ли вы лекарство, чтобы избежать повторного приема лекарства дважды по ошибке.

Сигнализация и мобильные телефоны

Будильники, будильники на часах или будильники мобильного телефона могут быть полезным напоминанием в вашей повседневной жизни. Например, напоминание о том, что нужно принять лекарство или покормить питомца.

Многие мобильные телефоны также имеют функцию напоминания. С его помощью вы можете написать сообщение и установить дату и время, когда телефон отправит вам сообщение или установит будильник.Это может быть полезным способом вспомнить повседневные задачи, а также то, что не является частью вашего обычного распорядка, например, о посещении стоматолога.

Смартфоны могут получить доступ к Интернету для загрузки программных приложений (приложений), которые добавляют функции к вашему телефону. Доступно множество приложений, в том числе вспомогательные средства памяти.

Другие методы запоминания

Некоторые методы запоминания могут помочь мозгу хранить и находить информацию. Они часто нуждаются в практике и подходят не всем.Они могут быть полезны, когда вы не можете использовать вспомогательные средства памяти, например, на экзамене.

В этих техниках часто используются рифмы, рассказы или изображения, которые помогают связать идеи и укрепить память. Вот несколько идей для решения некоторых распространенных проблем с памятью.

Запоминание слова, которое «на кончике языка»

Если у вас проблемы с запоминанием слова, может помочь поиск по алфавиту. Прокрутите в голове алфавит, спрашивая себя, начинается ли искомое слово с «а», «б», «с»… и т. Д.

Если это не помогает, попробуйте использовать другое слово. Если вы разговариваете с кем-то в то время, вы можете сказать ему, что это не то слово, которое вы искали. Они могут попытаться помочь, предложив другое слово.

Запоминание чьего-либо имени

Следующие приемы могут помочь сделать имя более запоминающимся:

• Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, сосредоточьтесь на его имени, повторяйте его про себя и используйте его во время разговора с ним. Может быть полезно записать имя и попытаться придумать способ его запомнить позже.
• Представьте себе изображение человека, имеющего какое-то отношение к его имени. Например, мистер Бридж сидит на известном мосту.
• Используйте рифму, например, Джоан всегда стонет или мистер Шах водит спортивный автомобиль.
• Глупое изображение может помочь вам запомнить имена, например, вы можете представить мистера Пирмана в виде груши.

Вспоминая, куда вы положили что-то

Чтобы помочь вам вспомнить, куда вы что-то положили, представьте себе этот предмет в том месте, куда вы его кладете.Кроме того, произнесение вслух «Я ставлю …» во время выполнения этого задания может помочь вашему мозгу создать связь с воспоминаниями о выполнении этой задачи. Запись того, что вы сделали, в дневник или другое место, которое вы регулярно просматриваете, также может помочь

Обдумывать, что вы делали в последний раз, когда у вас был пропавший предмет, — это еще один прием. Физическое возвращение туда, где вы были в то время, также может помочь.

Может быть полезно иметь файловую систему, стандартный распорядок или места для хранения вещей, например, хранить ключи в одном и том же месте.

Использование поговорок или стишков

Поговорки или рифмы часто используются для напоминания информации. Использование первой буквы каждого слова в предложении может помочь вам запомнить список. Например, «Ричард Йоркский дал битву напрасно» может напоминать вам цвета радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго и фиолетовый.

Использование картинок или ментальных карт

Рисование картинки, представляющей то, что вы читаете или редактируете, может помочь вам вспомнить информацию.Также могут быть полезны интеллектуальные карты или «паутинные диаграммы», на которых вы рисуете диаграмму или карту информации, используя ключевые слова или фразы. Вот пример.

Подготовка к экзаменам

Эти идеи могут помочь вам подготовиться к экзаменам:

• Пересмотрите в тихом месте, где вас не будут беспокоить или отвлекать, чтобы помочь вам сосредоточиться.
• Связывание того, что вы читаете, с личным опытом или чем-то, что вы уже знаете, может помочь вам сохранить информацию.
• Проверьте себя перед экзаменом.Могут помочь прошлые статьи или руководства по пересмотру.
• Постарайтесь выспаться перед экзаменом. Способность мозга вспоминать информацию лучше работает, когда он начеку.
• Когда начинается экзамен, вы можете быстро написать или нарисовать вспомогательные средства для редактирования на грубой бумаге, чтобы лучше запомнить свою подготовительную работу.

Тренировка мозга

Это включает в себя выполнение умственных упражнений на компьютере. Доступно несколько пакетов «тренировки мозга». Компании, продвигающие тренировку мозга, утверждают, что регулярное выполнение этих упражнений увеличивает мощность мозга, улучшает память и другие функции мозга, хотя независимые исследования показали, что тренировка мозга не улучшает производительность памяти в повседневной жизни.

Информация предоставлена: апрель 2019 г.

ВИЧ и деменция | Johns Hopkins Medicine

Что такое деменция, связанная с ВИЧ?

ВИЧ / СПИД поражает многие системы органов организма, включая мозг и нервную систему. Большинство людей не знают, что ВИЧ-инфекция действительно проникает в мозг на ранней стадии заболевания. Энцефалопатия ВИЧ — это инфекция, которая распространяется по всему мозгу. Это одна из причин деменции у людей, инфицированных ВИЧ.Чем больше распространение инфекции в головном мозге, тем хуже становятся симптомы деменции.

Деменция, вызванная СПИДом, также называется комплексом деменции СПИДа или деменцией, связанной с ВИЧ. Это серьезное последствие ВИЧ-инфекции, которое обычно наблюдается на поздних стадиях заболевания.

Что вызывает деменцию, связанную с ВИЧ?

Когда ВИЧ распространяется на мозг, это приводит к энцефалопатии (заболеванию, влияющему на функцию мозга), что вызывает деменцию. Чем больше распространение инфекции в головном мозге, тем хуже становятся симптомы деменции.

Каковы симптомы ВИЧ-ассоциированной деменции?

Среди симптомов ВИЧ-ассоциированной деменции наблюдаются следующие симптомы:

• Энцефалит, состояние, при котором отекают оболочки головного мозга и позвоночника

• Потеря памяти

• Снижение способности ясно мыслить, состояние, называемое когнитивными нарушениями

• Проблемы с концентрацией внимания или с сохранением концентрации

• Затруднения при разговоре четко или четко

• Апатия или отсутствие интереса к ранее приятным занятиям

• Постепенная потеря моторики или снижение координации

Симптомы деменции, связанной с ВИЧ, могут напоминать другие заболевания или проблемы.Всегда консультируйтесь со своим врачом для постановки диагноза.

Как диагностируется деменция, связанная с ВИЧ?

Обследование и оценка необходимы для определения наличия и степени деменции. В дополнение к полной истории болезни и обширному неврологическому моторному и сенсорному обследованию, диагностические процедуры для деменции могут включать следующее:

• Тест психического статуса. Это краткий и простой тест памяти и некоторых других общих когнитивных или мыслительных навыков; обычно это часть полного неврологического обследования.

• Нейропсихологическое тестирование.

• Основные тесты физических способностей или движения.

• Магнитно-резонансная томография (МРТ). Диагностическая процедура, которая использует комбинацию больших магнитов, радиочастоты и компьютера для получения детальных изображений органов и структур внутри тела.

• Компьютерная томография (также называемая компьютерной томографией или компьютерной томографией). Диагностическая процедура визуализации, при которой используется комбинация рентгеновских лучей и компьютерных технологий для получения горизонтальных или осевых изображений (часто называемых срезами) тела. Компьютерная томография показывает подробные изображения любой части тела, включая кости, мышцы, жир и органы. КТ более подробные, чем обычные рентгеновские снимки.

• Анализы крови.

• Исследование спинномозговой жидкости. Процедура, выполняемая путем введения полой иглы в нижнюю часть спины (поясничный отдел).

Как лечится деменция, связанная с ВИЧ?

Специфическое лечение ВИЧ-ассоциированной деменции будет назначено вашим лечащим врачом на основании следующих данных:

• Степень проблемы
• Ваш возраст, общее состояние здоровья и история болезни
• Ваша переносимость определенных лекарств, процедур или методов лечения
• Ожидания развития расстройства
• Мнение поставщиков медицинских услуг, участвующих в вашем лечении
• Ваше мнение и предпочтения

Лечение обычно включает:

• Антиретровирусная терапия. Это агрессивное лечение, направленное на уменьшение количества вируса СПИДа в организме. Это также может помочь облегчить симптомы деменции.
• Консультации по вопросам злоупотребления психоактивными веществами или алкоголем. Люди с ВИЧ, злоупотребляющие наркотиками или алкоголем, могут иметь более тяжелые симптомы деменции.
• Лекарства, отпускаемые по рецепту. В дополнение к другим лекарствам, которые вы принимаете от симптомов СПИДа, ваш лечащий врач может порекомендовать антидепрессанты, нейролептики или стимуляторы.Решение о том, какой из них будет назначен, будет зависеть от того, что может быть причиной вашего слабоумия.
• Изменения образа жизни. Регулярные упражнения и структурированный распорядок дня помогут справиться с деменцией, связанной с ВИЧ. Составление списков поможет вам оставаться организованным и запоминать важные детали. Невролог может порекомендовать работать со специальным терапевтом, который поможет вам научиться лучше управлять повседневной жизнью.
• Стратегии преодоления. Если симптомы деменции становятся серьезными, вам может потребоваться помощь дома.Эту услугу может предоставить квалифицированный специалист по уходу.

Каковы осложнения ВИЧ-ассоциированной деменции?

Постепенная потеря ясности ума и физической координации может серьезно снизить качество жизни. Без лечения деменция, связанная с ВИЧ, может привести к летальному исходу.

Можно ли предотвратить деменцию, связанную с ВИЧ?

Люди, получающие высокоактивную антиретровирусную терапию, известную как ВААРТ, менее подвержены развитию деменции, связанной с ВИЧ. Эксперты считают, что это может быть связано с тем, что эти препараты помогают поддерживать иммунную систему в целом.Тем не менее, более легкая форма когнитивного нарушения, называемая нейрокогнитивным расстройством, связанным с ВИЧ, все еще может возникать.

Жить с деменцией, связанной с ВИЧ?

В зависимости от вашего уровня деменции могут потребоваться различные методы лечения. Деменция, связанная с ВИЧ, является прогрессирующим заболеванием, что означает, что она будет продолжать ухудшаться, и объем помощи, необходимой для лечения болезни, со временем будет увеличиваться.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если вы заметили изменения в своей способности говорить, сосредотачиваться или концентрироваться, поговорите со своим врачом.Эти симптомы характерны для других состояний, включая другие инфекции, депрессию и дефицит питательных веществ. Необычные изменения настроения или эмоций, а также изменения в социальном поведении также требуют разговора с врачом. Наилучшие результаты достигаются при ранней диагностике и лечении.

Ключевые моменты

• Деменция, связанная с ВИЧ, возникает, когда вирус ВИЧ распространяется в мозг.
• Симптомы ВИЧ-ассоциированной деменции включают потерю памяти, трудности с мышлением, концентрацией и / или четкостью речи, отсутствие интереса к деятельности и постепенную потерю двигательных навыков.
• Лекарства для лечения деменции, связанной с ВИЧ, включают антиретровирусные препараты, антидепрессанты, нейролептики или стимуляторы.
• Люди с ВИЧ, злоупотребляющие наркотиками или алкоголем, могут иметь более серьезные симптомы деменции.
• Ваш лечащий врач может посоветовать изменить образ жизни и стратегии выживания, которые помогут вам справиться с деменцией.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:

• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите названия новых лекарств, методов лечения или тестов, а также все новые инструкции, которые дает вам поставщик.
• Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как можно связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Когнитивные нарушения и ВИЧ | aidsmap

Ключевые моменты

• Проблемы с мышлением и памятью могут иметь самые разные причины.
• Здоровый образ жизни снижает риск когнитивных нарушений в дальнейшей жизни.
• Когнитивные нарушения, вызванные ВИЧ, обычно проявляются в легкой форме у людей, получающих лечение от ВИЧ.

Вы могли заметить такие изменения, как меньшая продолжительность концентрации внимания, медленная обработка информации, меньшая беглость в использовании языка, снижение способности планировать и организовывать повседневную жизнь или провалы в памяти. Большинство людей в возрасте 50, 60 и 70 лет начинают замечать некоторые провалы в памяти или замедленное мышление.Эти изменения — нормальная часть старения. Но если у кого-то этих трудностей больше, чем у других людей того же возраста, это можно охарактеризовать как когнитивные нарушения.

Когнитивные нарушения могут иметь множество причин. Хотя мы часто думаем о разуме и теле как об отдельных сферах, наше физическое здоровье оказывает большое влияние на наши когнитивные процессы. Когнитивные нарушения обычно вызваны физическими изменениями и заболеваниями головного мозга.

Одна из форм когнитивных нарушений связана с ВИЧ-инфекцией.Но люди, живущие с ВИЧ, могут иметь когнитивные нарушения по другим причинам. Некоторые из наиболее важных причин:

• Когнитивные расстройства, вызванные алкоголем или наркотиками. Алкоголь и легкие наркотики могут повредить клетки мозга и нарушить процессы в организме, особенно если они используются регулярно в течение длительного периода времени. Это может иметь долгосрочное влияние на когнитивные функции (не только в состоянии алкогольного опьянения).
• Депрессия, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем. Их симптомы могут включать провалы в памяти, проблемы с концентрацией внимания, замедленное мышление и трудности с решением проблем.
• Сосудистое когнитивное нарушение, вызванное заболеванием мелких сосудов, инсультом и другими состояниями, которые снижают приток крови к мозгу, лишая клетки мозга жизненно важного кислорода и питательных веществ. Высокое кровяное давление, диабет, курение и высокий уровень холестерина являются факторами риска сосудистых когнитивных нарушений.
• Болезнь Альцгеймера, при которой аномальные структуры, называемые бляшками и клубками, повреждают и убивают клетки мозга.
• ВИЧ-ассоциированное когнитивное расстройство (иногда называемое ВИЧ-ассоциированным нейрокогнитивным расстройством или HAND).Это происходит, когда сам ВИЧ (или реакция иммунной системы на ВИЧ) напрямую влияет на мозг и вызывает когнитивные расстройства. Эта форма когнитивных нарушений чаще встречается у людей, у которых было низкое количество CD4 до начала лечения от ВИЧ.

Более того, когнитивные нарушения часто возникают не из-за одной причины, а из-за сочетания нескольких факторов. Например, чрезмерное употребление алкоголя, закупорка артерий и низкий уровень CD4 в анамнезе могут способствовать возникновению у него когнитивных проблем.

Многие факторы риска когнитивных нарушений можно лечить или изменять. Имея дело с ними, можно снизить риск возникновения проблем или предотвратить их ухудшение.

Если у вас легкое когнитивное нарушение, это не обязательно означает, что ситуация перейдет в более серьезное нарушение, которое мешает вашей повседневной жизни и вашей независимости (известное как слабоумие). В частности, у людей, получающих эффективное лечение от ВИЧ, когнитивное расстройство, связанное с ВИЧ, не переходит в деменцию.(Более тяжелое заболевание, известное как деменция, связанная с ВИЧ, сейчас практически не встречается, за исключением людей, у которых ВИЧ диагностирован на очень поздней стадии, с очень низким числом CD4).

Ваш образ жизни и когнитивные нарушения

Изменение образа жизни может снизить риск когнитивных нарушений. Как правило, то, что рекомендуется для защиты здоровья сердца, также защищает ваши когнитивные способности. Также важно поддерживать социальные связи и поддерживать психологическую активность.

Если у вас начинаются проблемы с когнитивными нарушениями, те же изменения в образе жизни помогут предотвратить ухудшение состояния.

Ограничьте употребление алкоголя и рекреационных наркотиков. Избегайте пьянства (употребление большого количества алкоголя за короткий промежуток времени).

Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, с большим количеством овощей, фруктов, бобов, цельнозерновых и рыбы. Постарайтесь сократить потребление насыщенных жиров (например, пирожных, печенья, сыра) и ограничьте употребление красного мяса и обработанного мяса.Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием сахара или соли.

Глоссарий

когнитивные нарушения

Утрата способности обрабатывать, изучать и запоминать информацию. Возможные причины включают злоупотребление алкоголем или наркотиками, депрессию, беспокойство, сосудистые когнитивные нарушения, болезнь Альцгеймера и нейрокогнитивное расстройство, связанное с ВИЧ (HAND).

слабоумие

Утрата способности обрабатывать, изучать и запоминать информацию. Возможные причины включают злоупотребление алкоголем или наркотиками, депрессию, беспокойство, сосудистые когнитивные нарушения, болезнь Альцгеймера и нейрокогнитивное расстройство, связанное с ВИЧ (HAND).

ассоциация

Связь означает, что существует статистическая связь между двумя переменными. Например, когда A увеличивается, B увеличивается. Связь означает, что две переменные изменяются вместе, но это не обязательно означает, что А вызывает Б. Связь не обязательно причинная.

симптом

Любое ощутимое субъективное изменение в организме или его функциях, которое сигнализирует о наличии заболевания или состояния, о котором сообщает пациент.

Число клеток CD4

Тест, измеряющий количество клеток CD4 в крови, отражающий, таким образом, состояние иммунной системы. Число клеток CD4 у человека, не инфицированного ВИЧ, может составлять от 500 до 1500. Когда число клеток CD4 взрослого человека падает ниже 200, существует высокий риск оппортунистических инфекций и серьезных заболеваний.

Регулярно занимайтесь спортом. Вы должны стремиться выполнять как минимум 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю (например, 30 минут пять дней в неделю).Умеренная активность повысит частоту сердечных сокращений, заставит вас дышать быстрее и почувствовать себя теплее. Он включает в себя такие виды деятельности, как быстрая ходьба, танцы, садоводство и езда на велосипеде. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения у людей среднего и пожилого возраста снижают риск развития деменции.

Похудейте на , если у вас избыточный вес.

Не курите.

Поддерживайте активный мозг с помощью головоломок, викторин, чтения, изучения нового навыка или чего-нибудь еще, что вам нравится, что стимулирует ваш разум.

Оставайтесь социально активными. Постарайтесь увидеться с друзьями и семьей, принять участие в мероприятиях, вступить в клуб или стать волонтером в благотворительной организации. С возрастом важно укреплять и расширять социальные сети.

Кто в группе риска?

Риск когнитивных проблем увеличивается с возрастом. Из-за генетических факторов вы подвергаетесь большему риску, если у вашего близкого члена семьи были когнитивные нарушения или деменция. Женщины подвергаются большему риску.

Наличие любого из этих заболеваний подвергает вас повышенному риску: повышенный уровень холестерина, диабет, высокое кровяное давление, атеросклероз (склерозирование артерий), инсульт или транзиторная ишемическая атака («мини-инсульт»).Наличие депрессии в прошлом увеличивает риск когнитивных нарушений в дальнейшей жизни.

Факторы образа жизни, упомянутые в предыдущем разделе, также важны.

Когнитивные нарушения у людей, живущих с ВИЧ

Помимо факторов риска, упомянутых выше, наличие ранее очень низкого числа CD4 повышает риск когнитивного расстройства, связанного с ВИЧ.

Хотя когнитивные нарушения среди людей, живущих с ВИЧ, значительно сократились в эпоху современного лечения ВИЧ, исследования показывают, что даже люди с ВИЧ, которые проходят лечение, могут по-прежнему иметь повышенный риск когнитивных проблем.

Они могут варьироваться от:

• бессимптомно — крошечные изменения, незаметные в повседневной жизни
• легкая — незначительные проблемы, которые ограниченно влияют на повседневную жизнь
• слабоумие — более серьезные проблемы, которые значительно мешают повседневной жизни.

В некоторых исследованиях сравнивались когнитивные функции людей, живущих с ВИЧ, и ВИЧ-отрицательных людей схожего возраста, образования и образа жизни с использованием когнитивных тестов, которые могут выявить небольшие нарушения памяти и мыслительных процессов.Они показали небольшие различия в результатах тестов, но эти изменения могут не иметь значимого влияния на жизнь людей. Исследователи не пришли к единому мнению о том, могут ли люди с бессимптомными нарушениями продолжать иметь легкие нарушения.

Более недавнее исследование «реального мира» показывает, что люди, живущие с ВИЧ, подвергаются повышенному риску диагностирования деменции и что им ставят диагноз в более молодом возрасте, чем у ВИЧ-отрицательных людей. Это включает в себя деменцию по многим причинам, включая сосудистую деменцию, болезнь Альцгеймера и деменцию, связанную с ВИЧ.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему риск деменции остается повышенным для людей с ВИЧ, получающих лечение. Возможно, ВИЧ повредил мозг до того, как было начато лечение, это могло быть связано с воспалением, вызванным ВИЧ, или это могло быть связано с побочными эффектами, которые лечение ВИЧ оказывает на мозг.

Несмотря на этот повышенный риск, показатели деменции среди людей с ВИЧ намного ниже, чем они были до того, как современное лечение ВИЧ стало широко доступным.

Симптомы

Различные когнитивные расстройства имеют разные симптомы.Например, тяжелые случаи когнитивного расстройства, связанного с ВИЧ, как правило, влияют на принятие решений, концентрацию, многозадачность и физическую координацию. Это отличается от болезни Альцгеймера, которая характеризуется проблемами с памятью.

Симптомы могут быть замечены вами, вашим партнером, вашими друзьями или членами вашей семьи. Они могут быть мягкими, незаметными. Симптомы могут меняться, то есть они приходят и уходят. Многие люди, у которых есть эти симптомы, обнаруживают, что со временем ситуация улучшается.

Симптомы различных типов когнитивных нарушений могут включать:

• Вы теряете ход мыслей или нить разговоров, книг или фильмов.
• Вам труднее принимать решения или решать, как выполнить задачу.
• Вы забываете информацию, которую раньше легко вспомнили, например встречи, разговоры или недавние события.
• Вам нужно больше времени, чтобы подобрать для чего-то подходящее слово.
• Вы становитесь более импульсивными или проявляете все более неверные суждения.
• У вас проблемы с ходьбой, равновесием или контролем мышц.
• У вас проблемы с восприятием визуальной глубины — например, вы не можете оценить расстояние или пройти по лестнице.

Диагностика и мониторинг

Ваш врач будет использовать различную информацию для оценки вашей когнитивной функции и определения причины любых проблем. Вам будет предложено выполнить несколько простых тестов на память, умственную обработку и физическую координацию. Вас спросят, как какие-либо симптомы влияют на вашу повседневную жизнь.

Вы можете обратиться к специалисту для более подробной серии письменных или компьютеризированных тестов, чтобы оценить вашу степень сложности с различными типами проблем.Это также может помочь определить тип когнитивного расстройства, поскольку разные части мозга важны для разных навыков.

«В настоящее время деменция, связанная с ВИЧ, встречается очень редко. Это связано с широким распространением эффективных методов лечения ВИЧ».

Ваш врач должен рассмотреть все возможные причины когнитивных проблем, изучив всю вашу историю болезни. Возможно, вам придется сдать дополнительные анализы крови, чтобы узнать, не усугубляют ли ваши проблемы инфекция, химический дисбаланс или дефицит витаминов.

Сканирование головного мозга (обычно МРТ) может использоваться для поиска таких причин, как инсульт или опухоль. Ваш врач может порекомендовать поясничную пункцию — при этом в поясницу вводят иглу, чтобы взять образец жидкости, окружающей головной и спинной мозг (называемой спинномозговой жидкостью или спинномозговой жидкостью). Эта жидкость проверяется на наличие инфекций и доказательств того, что лечение ВИЧ работает в мозге.

Результаты этих тестов можно отслеживать с течением времени.

Лечение и ведение

Если проблемы со здоровьем или факторы образа жизни могут способствовать когнитивным нарушениям, важно с ними бороться.Например, вам может потребоваться помощь в борьбе с депрессией или тревогой, прием лекарств для снижения высокого уровня холестерина или высокого кровяного давления или сокращение употребления алкоголя и рекреационных наркотиков. (См. Раздел об образе жизни ранее в информационном бюллетене.)

Если кажется, что ваши проблемы связаны с ВИЧ, жизненно важной частью лечения является его оптимизация. Если вы еще не принимаете лечение от ВИЧ, вам следует начать. Если у вас нет неопределяемой вирусной нагрузки, для достижения этой цели вам может потребоваться помощь в соблюдении режима лечения.Ваш врач может использовать люмбальную пункцию, чтобы убедиться, что вирусная нагрузка в спинномозговой жидкости также не определяется и отсутствуют какие-либо признаки вируса, устойчивого к вашим препаратам против ВИЧ.

Врачи, специализирующиеся на заболеваниях головного мозга и нервов, называются неврологами. Нейропсихолог — это психолог, специализирующийся на изменениях в мышлении и поведении в результате заболеваний, поражающих мозг. Нейропсихиатр — это врач, прошедший подготовку в области психиатрии и специализирующийся на заболеваниях, поражающих мозг.

Реабилитация может помочь вам научиться справляться с когнитивными нарушениями. Эрготерапевты могут помочь с повседневными делами; логопеды с проблемами общения; и психологи с проблемами эмоционального и психического здоровья.

Информация и поддержка

Общество Альцгеймера предоставляет информацию обо всех типах когнитивных нарушений и деменции. Их веб-сайт www.alzheimers.org.uk, и вы можете связаться с их группой поддержки по телефону 0300 222 1122.

Какие добавки помогают улучшить память?

Ответ:

Есть несколько добавок, которые могут обеспечить умеренное улучшение памяти и познания у некоторых людей: это рыбий жир , некоторые витаминов группы B , флаванолов какао , куркумин (из куркумы) , huperzine A , винпоцетин и ацетил-L-карнитин . В некоторых ситуациях они могут работать вместе: одно исследование показало, что рыбий жир может быть полезен для людей с болезнью Альцгеймера, но только для тех, кто также имеет достаточный уровень витамина B.

Увеличение потребления магния и может улучшить когнитивные функции у пожилых людей, у которых в остальном высокое соотношение потребления кальция и магния.

CoQ10 может помочь уменьшить побочные эффекты статинов, включая потерю памяти.

Определенные формы холина могут помочь улучшить кратковременную память и внимание у пожилых людей или улучшить познавательные способности у людей с легкой или умеренной болезнью Альцгеймера, в то время как другие формы холина не имеют преимуществ.

У девочек с дефицитом железа добавка железа может улучшить обучение и память.

Добавки с пробиотиком могут улучшить общую когнитивную функцию у пожилых людей с когнитивными нарушениями, но не у людей с сохранной когнитивной функцией.

Хотя зеленый чай и рекламируется как улучшающий работу мозга, этот эффект недостаточно хорошо изучен. Другие добавки, рекламируемые для функции мозга, такие как Gingko biloba и витамин E , в общем и целом не оказались полезными.

Имейте в виду, что некоторые патентованные формулы, содержащие некоторые из этих ингредиентов, например, Procera AVH , могут обещать больше преимуществ, чем предполагают клинические данные. FDA предупредило , что многие добавки, рекламируемые для лечения болезни Альцгеймера и деменции, продаются с бездоказательными утверждениями и «продают ложную надежду». FDA также посоветовало потребителям избегать добавок , рекламируемых для предотвращения или лечения черепно-мозговых травм. Винпоцетин , ингредиент в добавках для памяти, таких как Procera AVH и Alpha Brain , , может вызвать повреждение плода или выкидыш. не следует принимать беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть.Он также может препятствовать образованию тромбоцитов в крови и может опасно взаимодействовать с другими разжижающими кровь добавками, такими как чеснок, гинкго и высокие дозы витамина Е, а также такими лекарствами, как аспирин, клопидогрель (Плавикс), тиклопидин (Тиклид) или пентоксифиллин (Трентал) и Кумадин.

Также имейте в виду, что некоторые добавки, предназначенные для памяти и познания, содержат лекарства, которые не одобрены FDA для использования и не разрешены к продаже в качестве ингредиентов пищевых добавок. Эти препараты включают Ноопепт (омберацетам) и его аналоги, такие как пирацетам, анирацетам, оксирацетам или фенилпирацетам.

Вы можете узнать больше о потенциальных преимуществах этих добавок для памяти и познания, перейдя по ссылкам выше.

Также узнайте больше о потенциальных преимуществах продуктов (таких как черника, клубника и красное вино) и диет, включая диету MIND (средиземноморская диета DASH при задержке нейродегенерации). Войдите в систему для получения подробной информации.

Помощь памяти — обзор

5.2 Память и категоризация (концептуальная организация)

Огромное количество исследований демонстрирует, что концептуальные знания в значительной степени организованы вокруг тематических отношений.Доказательства концептуальной организации получены в основном из исследований, показывающих, что тематические отношения помогают запоминать и сильно влияют на категоризацию. Особый интерес в этой области исследований вызвало утверждение о том, что концептуальная организация меняется на протяжении жизни. В частности, некоторые утверждали, что тематическое мышление доминирует в раннем детстве, но затем становится вторичным по отношению к таксономическому мышлению в более позднем детстве и в среднем зрелом возрасте, и, наконец, тематическое мышление возобновляет свое доминирование в более позднем взрослом возрасте (например,г., Смайли и Браун, 1979; см. также Nelson, 1977). Когнитивный переход в детстве, известный как «тематический сдвиг в таксономический» и «синтагматико-парадигматический сдвиг», был продемонстрирован в нескольких парадигмах памяти и категоризации. Однако большая часть этих исследований подвергалась резкой критике по методологическим причинам, а переход к тематическому мышлению в пожилом возрасте менее изучен. Ниже мы резюмируем эту литературу.

Давно известно, что участники спонтанно организуют элементы как таксономически, так и тематически во время свободного отзыва (например,g., Jenkins & Russell, 1952), и что тематические отношения способствуют изучению и запоминанию текстов и историй (например, Bower et al., 1979; Seifert, McKoon, Abelson, & Ratcliff, 1986). Действительно, многие исследования показали, что, когда список, который нужно запомнить, включает слова, относящиеся к данной теме (например, нитка, шить, острый), люди часто неправильно запоминают, что читали это слово темы (игла; Диз, 1959; Родигер и Макдермотт). , 1995). Росс и Мерфи (1999) обнаружили, что студенты спонтанно классифицируют продукты по обеим тематическим категориям (например,g., breakfast food) и таксономические категории (например, «овощи»). Как таксономические, так и тематические отношения могут способствовать запоминанию, вызывая большую детализацию во время кодирования и / или действуя как поисковые сигналы во время припоминания. Например, Джонс, Эстес и Марш (2008) показали, что отдельные слова (например, рыба) с большей вероятностью будут вспоминаться, когда одно и то же тематическое отношение создается при исследовании и тестировании (например, аквариум → пруд с рыбками), чем когда другое отношение возникает при тестировании (например,г., аквариум → корм для рыб). Эти исследования показывают, что тематические отношения — важный способ категоризации и запоминания объектов.

Лукариелло и Нельсон (1985) представили 3- и 4-летним детям два списка, каждый из которых состоит из девяти слов для последующего воспроизведения. Таксономический список состоял из трех слов из трех таксономических категорий (животные, продукты питания и одежда), а тематический список состоял из трех слов каждая из трех тематических категорий (животные в зоопарке, обеденная еда и одежда, надеваемая утром).Слова из тематического списка запоминались с большей вероятностью, что свидетельствует о том, что тематические отношения помогают памяти очень маленьких детей больше, чем таксономические категории. Используя задачу сопоставления (см. Рис. 2), Waxman and Namy (1997) попросили 2-, 3- и 4-летних детей выбрать вариант, который «лучше всего подходит» или «соответствует» базовой концепции ( например, собака). В то время как двух- и трехлетние дети не демонстрировали явного предпочтения между таксономическим (другая собака) и тематическим (кость) вариантами, четырехлетние дети последовательно выбирали тематический вариант (см. Также Blanchet, Dunham, & Dunham, 2001).Несколько других исследований также показали, что маленькие дети склонны выбирать тематический вариант вместо таксономического (Lucariello & Nelson, 1985; Nelson & Nelson, 1990), и это тематическое предпочтение остается относительно постоянным от 4 до 7 лет (Lucariello, Киратзис и Нельсон, 1992).

Однако впоследствии тематическое мышление, похоже, приходит в упадок. Siaw (1984) представил младшим (7 лет) и старшим (10 лет) детям набор элементов, которые можно было сгруппировать таксономически или тематически.Например, автобус был включен с четырьмя другими предметами, отражающими школьную тему (класс, карандаш, ученик и свитер), и четырьмя предметами из категории «транспортные средства» (автомобиль, грузовик, трактор и фургон). Сиау исследовал, были ли участники более склонны вспоминать целевой элемент (автобус) вместе с другими участниками темы школа или вместе с другими членами категории «транспортные средства». Во время припоминания слова с меньшей вероятностью были сгруппированы тематически, чем таксономически, и такая тематическая кластеризация была более распространена среди детей младшего возраста, чем среди детей старшего возраста.

Чтобы исследовать предполагаемый концептуальный сдвиг на протяжении жизни, Смайли и Браун (1979) провели серию конфликтных испытаний в задаче сопоставления для очень маленьких детей (4 года), маленьких детей (6 лет), старших детей (10 лет). , молодые люди (20 лет) и пожилые люди (72 года). От самой младшей до самой старшей возрастных групп 65%, 70%, 15%, 5% и 70% участников продемонстрировали четкую тенденцию к тематическому выбору. Изучая стабильность этого тематического предпочтения в более зрелом возрасте, Pennequin, Fontaine, Bonthoux, Scheuner, and Blaye (2006) обнаружили, что люди среднего возраста (45 лет) и пожилые люди (71 год) склонны выбирать тематические варианты, а не таксономические варианты. задача сопоставления.Этот немонотонный паттерн демонстрирует сильное предпочтение тематического мышления в раннем детстве, за которым следует сильная тенденция к таксономическому мышлению в более позднем детстве и в раннем взрослом возрасте и, наконец, возрождение тематического мышления в среднем и позднем взрослом возрасте.

Однако этот сдвиг в развитии концептуальной организации стал предметом большой критики. Во-первых, следует отметить, что тематическое предпочтение наблюдается только в конкретных задачах. В то время как выбор варианта, который «лучше всего сочетается с» базой, имеет тенденцию быть тематическим, выбор «другого» из базы имеет тенденцию быть таксономическим (Waxman & Namy, 1997).Точно так же просьба к участникам выбрать картинку, «которая больше всего похожа», вызывает тематический выбор, тогда как просьба их выбрать картинку «это такая же вещь» вызывает таксономический выбор (Deák & Bauer, 1995; см. Также Nguyen & Мерфи, 2003). Во-вторых, предпочтения участников в таких задачах сопоставления также зависят от контекста. Перед выполнением задания на сопоставление Блей и Бонту (2001) показали сцены трех- и пятилетней давности, предназначенные для первичного выбора тематического или таксономического варианта. Например, когда им показывают картинку, изображающую тему цирка , дети выбирают тематическую пару (укротитель и хлыст) как наиболее подходящую для целевого льва, но когда показывают картинку с изображением зоопарка, дети выбирают таксономическую пару (птица и жираф).Наконец, во многих исследованиях, использующих задачу сопоставления, соотношение вариантов (т. Е. Таксономических и тематических) смешивалось с их сходством с базовой концепцией. Например, базовая собака по восприятию больше похожа на таксономическую альтернативную кошку, чем на тематическую альтернативную кость. Действительно, во многих из этих исследований таксономический вариант был не только категорией, связанной с основанием (например, собака и кошка), но и фактически другой версией того же элемента (например, другая собака). Поскольку сходство вариантов влияет на выбор участников (Markman & Hutchinson, 1984; Osborne & Calhoun, 1998), это распространенное противоречие делает неоднозначными многие выводы из задачи сопоставления.

Таким образом, во всяком случае, задача сопоставления, похоже, выявляет специфические для задачи и контекстно-зависимые предпочтения обработки, а не фундаментальный аспект концептуальной организации. Задача сопоставления является информативной только в том случае, если варианты уравновешены по релевантным факторам, таким как их знакомство и привлекательность, а также их перцептивное сходство и частота совпадения с базой. К сожалению, такой экспериментальный контроль редко применялся в исследованиях подобного типа. Напротив, задача свободных ассоциаций может обеспечить более простую и точную меру концептуальной организации.Lucariello et al. (1992) использовали как задачу сопоставления, так и задачу свободной ассоциации с 7-летними. Тематические ответы были предпочтительнее в задаче сопоставления, в которой они выбирали, какой вариант «соответствует» базе, тогда как таксономические ответы были более распространены в задаче ассоциации слов. Это несоответствие между задачами дополнительно подтверждает вывод о том, что они раскрывают предпочтения обработки, а не концептуальную организацию как таковую.

Borghi и Caramelli (2003) проинструктировали детей (5-, 8- и 10-летние) использовать от 5 до 10 связанных существительных или предложений для понятий, представляющих девять различных типов, каждое из которых включает в себя старшего звена (e.g., мебель), базового уровня (например, стул) и подчиненного (например, стульчик для кормления) концепции. Ответы были закодированы как таксономический , если сотрудник был вышестоящим, подчиненным или координатором концепции реплики, и как тематический , если сотрудник разделял локатив (например, врач — «больница»), временный ( например, «птица — весна»), действие / событие (например, птица — «летать») или функциональная связь (например, стул — «сидеть»). Атрибутивные отношения, такие как свойства (например,например, стул — «коричневый»), детали (например, птица — «клюв») и материалы (например, стул — «дерево») оценивались отдельно от вышеупомянутых тематических соотношений. Результаты показаны на рисунке 8. Процент таксономических ответов был постоянным во всех трех возрастных группах. Тематические ответы были наиболее распространенными, но их количество уменьшалось по возрастным группам. Напротив, атрибутивные ответы увеличивались с возрастом. Таким образом, результаты задания на свободные ассоциации указывают на предпочтение тематического мышления, которое в детстве несколько снижается.

Рис. 8. Таксономические, тематические и атрибутивные ответы в задании на свободное объединение детей 5, 8 и 10 лет. В то время как таксономические ассоциации оставались неизменными для возрастных групп, тематические ассоциации уменьшались, а атрибутивные ассоциации увеличивались. Результаты экстраполированы из Borghi and Caramelli (2003).

Итак, люди от природы способны к таксономическому и тематическому мышлению. Кажется, что дети предпочитают тематическое мышление, но с возрастом появляется тенденция к таксономическому мышлению.Однако масштабы этого сдвига, возможно, были преувеличены в ранних исследованиях, и пришли к общему мнению, что люди одинаково способны к таксономическому и тематическому мышлению (Lin & Murphy, 2001; Nelson, 1977; Ross & Murphy, 1999; Smiley & Brown, 1979; Waxman & Namy, 1997). Основные парадигмы, такие как задача наименования и задача лексического решения, обеспечивают дополнительную меру концептуальной организации, и, как описано далее (раздел 5.3), такие исследования подтверждают вывод о том, что тематические отношения очень доступны и влияют на познание.

Новое исследование показывает, что слуховые аппараты улучшают функцию мозга и память у пожилых людей — Фонд здоровья слуха

Исследовательская группа под руководством UMD наблюдала за группой впервые пользующихся слуховыми аппаратами с потерей слуха от легкой до умеренной степени в течение шести лет. месяцы. Исследователи использовали различные поведенческие и когнитивные тесты, предназначенные для оценки слуха участников, а также их рабочей памяти, внимания и скорости обработки. Они также измерили электрическую активность, производимую в слуховой коре и среднем мозге в ответ на звуки речи.

В конце шести месяцев участники показали улучшенную память, улучшенную нейронную обработку речи и большую легкость слушания в результате использования слухового аппарата. Результаты исследования были недавно опубликованы в журналах Clinical Neurophysiology и Neuropsychologia .

«Наши результаты показывают, что преимущества слуховой реабилитации с использованием слуховых аппаратов могут выходить за рамки лучшего слуха и могут включать улучшение рабочей памяти и слуховой функции мозга», — говорит доцент HESP Самира Андерсон, доктор философии.Д., руководивший исследовательской группой. «По сути, слуховые аппараты могут помочь решить несколько основных проблем с общением, которые возникают у нас с возрастом».

По данным Национального института здоровья, до 28,8 миллиона американцев могли бы получить пользу от ношения слуховых аппаратов, но на самом деле ими пользуется менее трети этого населения. Несколько препятствий препятствуют более широкому использованию слуховых аппаратов, а именно их высокая стоимость и тот факт, что многим людям трудно привыкнуть к их ношению.Все больше данных демонстрируют связь между потерей слуха и снижением когнитивных функций у пожилых людей. Старение и потеря слуха также могут привести к изменению способности мозга эффективно обрабатывать речь, что приводит к снижению способности понимать, что говорят другие, особенно в шумном фоне.

Исследователи UMD говорят, что результаты их исследования вселяют надежду на то, что использование слухового аппарата может хотя бы частично восстановить дефицит когнитивной функции и слухового мозга у пожилых людей.

«Мы надеемся, что наши результаты подчеркнут необходимость не только сделать слуховые аппараты более доступными и доступными для пожилых людей, но и улучшить процедуры настройки, чтобы люди продолжали носить их и получали от них пользу», — говорит Андерсон.

Вспомогательные средства и стратегии для пациентов с когнитивными нарушениями

В условиях реабилитации взрослых (как в стационаре, так и амбулаторно) вы встретите пациентов с когнитивными нарушениями, которые могут привести к ухудшению памяти. Это, конечно, влияет на качество жизни людей и создает повседневные проблемы как для пациента, так и для тех, кто за ним ухаживает.

К счастью, как эрготерапевт, вы хорошо подготовлены для решения этой проблемы!

В этом посте рассказывается о наших любимых вспомогательных средствах памяти для пациентов с когнитивными нарушениями, которые помогут облегчить повседневную жизнь вашим пациентам и их опекунам.

Эти вспомогательные устройства, хотя и предназначены не для лечения потери памяти, а для помощи в компенсации, универсальны и используются для многих диагнозов, влияющих на когнитивные функции и нарушение памяти.

Это может включать деменцию на ранней и средней стадии, когнитивные нарушения, вызванные черепно-мозговой травмой, инсультом или другим неврологическим заболеванием или травмой.

Этот календарь отлично подходит для людей с пониженной ориентацией на день / время и нуждающихся в подсказках. Мне очень нравится, что в нем указано время дня и месяц, плюс время / день написано крупным шрифтом. Он также имеет функцию будильника, которая позволяет подавать 3 ежедневных будильника, которые могут быть полезны для напоминаний о еде или лекарствах.

Для людей, которым требуется дополнительная помощь с напоминаниями о лекарствах, диспенсеры с сигнализацией не только выдают лекарства, но и имеют сигнализацию, напоминающую пользователям, когда пора принимать лекарства.Существуют базовые будильники, которые можно установить на обычное время, а также более сложные параметры.

Планировщик, подобный этому, отлично подходит для записи предстоящих приемов к врачу, выездов, посещений терапевта и т. Д. Когда он размещен на холодильнике, он легко доступен и используется в качестве ежедневного визуального напоминания. Я лично использую ежемесячный календарь сухого стирания и записываю все, что у меня происходит за месяц. Я не знаю, как бы выжить без этого, а также с телефонным календарем, когда я в пути.

Один из наиболее важных способов оставаться на связи с семьей — это по телефону.Этот телефон с усиленной фотокамерой отлично подходит для людей, которым сложно пользоваться стандартными телефонами или сотовыми телефонами. Он имеет 9 больших программируемых кнопок памяти фотографий, которые пользователь просто нажимает, чтобы набрать номер этого человека. В телефоне также есть яркий визуальный индикатор звонка, который визуально сигнализирует человеку, когда он звонит.

Tile Mate — отличный аксессуар для пользователей iPhone. Он использует технологию Bluetooth для отслеживания всего, к чему это прикрепляет пользователь. Это могут быть ключи, телефон, кошелек или что-нибудь еще, что часто теряется.Если телефон пользователя потерян, Tile может заставить телефон звонить даже в беззвучном режиме.

Использование диктофона — отличный способ записывать воспоминания и события, а также важные напоминания. Для тех, у кого может не хватать времени на ведение дневника, это быстрый и простой способ записать что-нибудь важное.

Книга памяти

Для людей с более значительными когнитивными нарушениями создание книги памяти является еще одной стратегией, помогающей человеку выздороветь от нарушения памяти.В книгу могут быть включены их имена, фотографии, их родственники, друзья, домашние животные и значимые для них события. Вот реальный пример книги воспоминаний, взятой из Ассоциации посетителей по травмам головного мозга.

Вспомогательные приложения для смартфонов

Смартфоны поставляются с набором вспомогательных приложений, которые могут быть очень полезны людям с когнитивными нарушениями. Большинство телефонов теперь оснащены напоминаниями, будильниками, встроенным календарем, GPS и встроенным блокнотом.К другим загружаемым вспомогательным приложениям относятся приложение «В экстренных случаях» и «Где я». Полный список приложений можно найти на Brainline.org.

Дополнительные стратегии помощи памяти

Наряду с использованием этих предметов по мере необходимости, вы также можете попросить вашего пациента включить дополнительные стратегии, если это применимо. К ним относятся:

• Ежедневное хранение часто используемых предметов в одном и том же месте
• Ежедневное выполнение аналогичного распорядка, i.е. выполнение задач в одно и то же время каждый день
• Ежедневно вести дневник не только для важных дел, но и для записи забавных событий или мыслей, которые можно вернуть на номер
• Ведение блокнота у телефона для записи важной информации
• Маркировка мест общего пользования например, шкафы, кухонные шкафы, шкафы для лекарств, чтобы определить, где находятся предметы

Чтобы узнать о других стратегиях работы с пациентом, демонстрирующим нарушение памяти, обязательно ознакомьтесь с этой статьей из Headway: The Brain Injury Association.

No related posts.