Средства для улучшения памяти: Страница не найдена

таблетки для улучшения кровообращения при сахарном диабете

таблетки для улучшения кровообращения при сахарном диабете

В состав препарата входит большое количество клетчатки и пищевых волокон, что позволит повысить работоспособность и качество жизни при избыточном весе. Помимо того, употребление Гликирон благотворно влияет на деятельность пищеварительной системы. Это позволяет снизить количество токсических веществ, а также повысить сопротивляемость организма различной микрофлоре.

Где в Подольске купить Гликирон, диабет 2 типа лекарства цены
как лечить сетчатку глаза при сахарном диабете
таблетки от диабета 2 типа сиофор
Где в Саратове купить Гликирон
самые лучшие таблетки от диабета 2

Препараты при сахарном диабете. Инсулин. Лекарства для щитовидной железы. Мы предлагаем изучить, какие хорошие таблетки для сосудов вошли в ТОП лучших препаратов. Перед началом терапии не забывайте проконсультироваться с врачом. Классификация препаратов для сосудов. Для улучшения кровообращения назначаются статины, фибраты, секвестранты желчных кислот. Статины рекомендуется принимать длительными курсами. Они восстанавливают уровень холестерина, исключая его отложение в сосудах. Признаки нарушенного кровообращения. Препараты для улучшения кровообращения мозга у детей и подростков. Средства для улучшения мозгового кровообращения у взрослых. Сосудорасширяющие препараты — вазодилататоры. Спазмолитики Блокаторы кальциевых каналов Альфа-адреноблокаторы Комбинированные сосудорасширяющие. Лекарства после болезней и травм. Препараты после инсульта. Средства для кровообращения при шейном остеохондрозе. Зачем стимулировать кровообращение. При сахарном диабете используется в основном для лечения осложнений со стороны сосудистой оболочки и сетчатки глаза. При применении препарата возможны различные побочные эффекты, но при использовании по показаниям в рекомендованных дозах они возникают редко. Обладает антиоксидантным действием. Применяется для улучшения памяти и внимания, лечения головокружения, нарушений зрения и слуха сосудистого происхождения и некоторых других заболеваний. В эндокринологии используется в основном для лечения диабетической ретинопатии. Улучшает кровообращение и обмен веществ в головном мозге, повышает устойчивость тканей мозга к нехватке кислорода. Для улучшения кровообращения. Заболевания вен. Мочегонные. Низкое давление. / Лекарства при заболеваниях вен. Лекарства при заболеваниях вен — Поражения сосудов при сахарном диабете. таблетки пролонгированного действия. 0,2 мл Х 10. 0,4 мл Х 10. Если Вам поставили диагноз сахарный диабет 2 типа, то очень высока вероятность, что сосудистые осложнения диабета у Вас уже начали прогрессировать. Дело в том, что диабет 2 типа опасен не столько повышением уровнем глюкозы, сколько теми осложнениями, которые он вызывает. Это заболевание очень быстро разрушает нормальное функционирование сосудов, что приводит к поражению сосудов сердца, глаз, ног, почек. Особенности лечения сосудистых осложнений при сахарном диабете 2 типа. Авторы: врач. м. н., Юдинцева М., m.yudintseva vidal.ru врач, научный директор АО Видаль Рус, Жучкова Т., t.zhutchkova vidal.ru. Сахарный диабет. Сердечно-сосудистые. Стоматологические средства. Кавинтон и Актовегин используются для улучшения мозгового кровообращения. Действующим веществом Кавинтона является винпоцетин, а в Актовегина — гемодериват. Кавинтон применяется для улучшения мозгового кровообращения и насыщения головного мозга полезными веществами. Препараты назначаются с целью улучшения мозгового кровообращения и стимуляции процессов обмена в области головного мозга. В основе лекарственных средств находится одно действующее вещество, поэтому Солкосерил и Актовегин обладают схожими показаниями и противопоказаниями для назначения. Препараты этой группы назначают при диабете 2-го типа, когда уровень гликированного гемоглобина составляет выше 6,5 %. Как правило, к ним обращаются при отсутствии или недостаточном ответе на лечение метформином. Преимущества: Доступная цена. Препараты этой группы повышают чувствительность организма к инсулину, поэтому иногда они называются инсулиновыми сенситайзерами. Уровень HbA1c при приеме тиазолидиндионов снижается на 0,5–1,4 %. Как работают? Тиазолидиндионы связываются с рецепторами PPARg, которые обнаруживаются в печени, эндотелии сосудов, жировой и мышечной тканях. Это приводит к увеличению синтеза белков, участвующих в обмене глюкозы. Кому назначают? Что такое сахарный диабет? Классификация популярных препаратов для снижения сахара в крови. Список, рейтинг. Какие эффективнее использовать?. Только при сахарном диабете 2 типа могут использоваться лекарственные препараты, а не инсулин. Теперь подробнее о препаратах, кроме инсулина. Препараты. Основные группы препаратов при сахарном диабете типа 2, которые применялись раньше. В отличие от сахарного диабета типа 1, при котором основным методом лечения является инсулинотерапия, при типе 2, в зависимости от степени компенсации, состояния организма и других параметров, могут назначаться несколько групп препаратов. Эффект у них один и тот же — снижение сахара, но механизм развития разный. Всем нам нужна защита в той или иной степени. Внешняя и внутренняя. Тело и разум довольно хрупки, укреплять и поддерживать их можно по-разному. Даже медикаментозно. Если человек испытывает отрицательные воздействия (стресс, шок, ишемия, интоксикация, нарушение мозгового кровообращения и т.д.), то врач может назначить ему Мексидол. Рисунок 1 — Мексидол — хороший помощник в борьбе со стрессом. Препарат относится к группе гетероароматических антиоксидантов и в своей основе содержит этилметилгидроксипиридина сукцинат, который в свою очередь защищает липиды клеточных мембран и снижает уровень свобо.

как лечить сетчатку глаза при сахарном диабете таблетки для улучшения кровообращения при сахарном диабете

Где в Подольске купить Гликирон диабет 2 типа лекарства цены как лечить сетчатку глаза при сахарном диабете таблетки от диабета 2 типа сиофор Где в Саратове купить Гликирон

самые лучшие таблетки от диабета 2 альгон дио лекарство от диабета лекарство при диабете для разжижения крови

мелькор лекарство от диабета цена когда лучше принимать таблетки от сахарного диабета

таблетки для улучшения кровообращения при сахарном диабете таблетки от диабета 2 типа сиофор

альгон дио лекарство от диабета
лекарство при диабете для разжижения крови
мелькор лекарство от диабета цена
когда лучше принимать таблетки от сахарного диабета
гликирон лекарство
бесплатные лекарства при диабете 2

Стремительный ритм современной жизни, высокая умственная и психическая нагрузка, постоянное нервное напряжение, стрессы, множество дел, которые подчас не может охватить наш разум, — все это рано или поздно приводит к тому, что мозг человека оказывается не в состоянии в полной мере справляться с поставленными перед ним задачами. Срок хранения препаратов, которые выпускаются в виде жидкого концентрата, составляет не менее 60 месяцев. Данный срок действителен при условии, что средство не подвергается термической обработке. В противном случае он считается просроченным. Необходимо оставлять средство в темном защищенном месте, вдали от солнечных лучей и источников повышенной влажности. Лучше оставлять его в холодильнике или в закрытом шкафу. При этом применение лекарства способствует улучшению общего состояния организма в целом. Благодаря его действию можно быстро понизить сахар в крови и даже нормализовать инсулинорезистентность. Таким образом, средство помогает улучшить здоровье при сахарном диабете, атеросклерозах и сердечных заболеваниях.

Средства для улучшения памяти и работы мозга: ноотропы, таблетки, препараты

Пожалуй, каждый согласится с тем, что достижения, успехи и уровень жизни в целом во многом зависят от умственных способностей и умения задействовать их в нужное время и в нужном месте. Для того чтобы получить работу, следует развивать мышление и память еще в процессе обучения. Чтобы добиваться результатов на работе, нужно по максимуму использовать умственные способности, и так далее.

Но получается это не у каждого, и в чем здесь дело, не могут ответить даже ученые. Не все из нас рождаются гениями, и уровень интеллекта – тоже фактор спорный, ведь умнейшие люди не могут решить элементарных жизненных задач. Да и о чем здесь можно говорить, если на сегодня даже нет ответа относительно того, на сколько процентов изучен человеческий мозг. Разные группы ученых называют разные цифры. Известно только то, что мы далеки от использования всего потенциала нашего мозга.

Но если есть желание увеличить собственную память и внимание, повысить возможности мозга, можно прибегнуть к некоторым простым способам. В данном случае, главное – это желание и соблюдение предписаний. Это касается как приема лекарственных препаратов, так увеличения мозговой активности с помощью естественных методов.

Причины ухудшения работы мозга, памяти и внимания

Прежде чем использовать методы улучшения работы мозга, следует разобраться в причинах ее ухудшения. К таковым относятся следующие факторы:

• опухоли головного мозга;
• черепно-мозговые травмы;
• перенесенный инсульт;
• нарушение мозгового кровообращения из-за ряда других заболеваний;
• патологии внутренних органов;
• вредные привычки, к ним можно отнести курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотики;
• постоянные недосыпания и стрессы;
• чрезмерные умственные нагрузки;
• результаты перенесенного наркоза;
• изменения, связанные с возрастом;
• депрессия.

Вне зависимости от того, каковы причины снижения активной работы мозга, они ни в коем случае не являются нормой. В любом случае это патологическое состояние, требующее незамедлительного и активного лечения.

Стоит отметить, что препараты, улучшающие мозговую активность, можно принимать и во время резкого увеличения умственных нагрузок. Например – в процессе обучения или освоения большого количества новой информации. Они не только могут повысить результативность обучения, но и обеспечат здоровую работоспособность мозга в дальнейшем. Ведь после серьезных умственных нагрузок приходит спад мозговой активности, даже – депрессивное состояние.

В каких случаях можно начинать принимать препараты, улучшающие память

Ухудшение памяти и внимания – не приговор, а «звоночек» к тому, что можно начинать бороться с данным симптомом. В аптеке продается множество средств, приобретение которых не требуют рецептов врача. Но, прежде всего, стоит подробнее ознакомиться с признаками, свидетельствующими о необходимости начала подобного лечения:

• рассеянность проявляется чаще;
• с трудом запоминается информация;
• пропускаются назначенные встречи;
• происходит резкий спад работоспособности.

Подобных примеров множество. Как правило, человек сам осознает, что в жизни у него что-то идет не так, и виной всему – спад активности, невозможность концентрироваться на одной проблеме.

Тем не менее не следует прибегать к самолечению. Причин спада мозговой активности может быть сколько угодно. Возможно — причина в дисфункции щитовидной железы, и пить препараты, улучшающие память, в данном случае совершенно бесполезно, ведь они не дадут никакого эффекта. Лучше сразу обратиться к специалисту, который посоветует наиболее актуальное в каком-то конкретном случае лечение.

Как правило, назначаются препараты, улучшающие память и внимание. По совету врача их можно купить и без рецепта. Зато в этом случае вероятность того, что деньги будут выброшены на ветер, сводится к нулю. После того как препарат будет куплен, принимать его следует строго по предусмотренному рецепту.

Как улучшить память после наркоза

После общего наркоза многие замечают, что стали рассеянными, и у таких пациентов появляются явные проблемы с памятью. Это может негативным образом сказаться на общении с людьми и профессиональной деятельности. Можно подождать, пока эти нарушения пройдут сами собой, иногда этот период составляет год или два, в зависимости от умственных нагрузок и активности человека, перенесшего последствия наркоза. А можно начинать принимать меры, помогающие восстановить работу мозга после наркоза.

Следует отметить, что здесь необходим комплексный подход. Заключается он в следующем:

• тренировка памяти, можно запоминать номера телефонов, домов, разгадывать кроссворды и ребусы;
• ограничение в употреблении алкоголя;нужно больше времени проводить на свежем воздухе, пить больше воды;
• из народных средств помогут отвары клевера и настойки коры рябины;
• горький шоколад стимулирует выработку эндорфинов, снижающих забывчивость, его можно есть, не боясь за свою фигуру;
• чтобы улучшить работу мозга, следует принимать препараты, стимулирующие мозговое кровообращение, в том числе – и ноотропы.

Но эти меры не гарантируют мгновенных улучшений активности мозга. Средства помогают улучшить ее постепенно, для заметных результатов понадобится, по крайней мере, три месяца. После наркоза нормальная активность мозга восстанавливается долго, потому в этом случае наберитесь терпения.

Ноотропы для улучшения памяти

Ноотропы – проверенные средства, стимулирующие мозговое кровообращение, улучшающие внимание и память, в том числе – и после перенесенного наркоза, способствующие улучшению умственной деятельности, повышающие устойчивость к гипоксии.

Такой эффект достигается благодаря улучшению процессов жизнедеятельности клеток головного мозга и обменным процессам внутри. Кроме того, ноотропы обладают специфическим психостимулирующим действием. К таким препаратам относятся:

• пирацетам;
• аминалон;
• пикамилон;
• фезам;
• фенибут;
• ацефен.

Принимать ноотропы для работы мозга следует только по назначению врача во избежание их негативного влияния на организм.

Глицин

Глицин назначается врачами чаще, чем перечисленные выше препараты. Причина состоит в его полной безопасности, так как лекарство не имеет противопоказаний и не ведет к побочным эффектам. Данный препарат выпускается в форме таблеток и дозируется по 100 мг, он включается в обменные процессы деятельности мозга на клеточном уровне, а значит – способен улучшить его деятельность естественным путем.

Глицин необязательно принимать только по назначению врача. Он помогает улучшить работу мозга после наркоза, после умственных нагрузок или в условиях повешенной умственно-трудовой деятельности. Глицин стабилизирует мозговое кровообращение, потому его желательно принимать людям после 45–50 лет. Глицин рекомендуется принимать, чтобы улучшить сон, память, эмоциональную устойчивость и психическое равновесие, часто назначается после наркоза. Таким образом, глицин — универсальное средство, улучшающее или стабилизирующее работу мозга.

Какие травы улучшают работу мозга

Пить можно не только медикаментозные средства, но и травы, показавшие себя лучшим образом как народные лекарства, улучшающие память и внимание. Это растения, которые можно увидеть в каждом парке, лесу или поле. Травы, листья и цветы высушиваются, затем заливаются кипятком, настаиваются, после чего их следует пить как чай. К таким лекарственным средствам относятся следующие растения:

• сочетание барвинка и боярышника, берутся сушеные листья барвинка, цветы и листья боярышника;
• чистотел;
• корень валерианы, его следует залить кипятком и настаивать 8 часов;
• корень девясила, готовить его следует таким же образом, как и валериану;
• душица, готовится как чай;
• полынь, трава заливается кипятком и настаивается несколько часов;
• сосновые шишки, нужно настоять на спирту две недели, затем пить, добавляя понемногу в чай;
• мать-и-мачеха, трава заливается и пьется как чай;
• сбор №1 заварить и принимать, чтобы улучшить работу мозга, пить чай следует постоянно хотя бы раз в день.

Эти народные средства лучше включать в комплексное лечение наряду с приемом медицинских препаратов. Либо – принимать их можно самостоятельно при незначительных нарушениях памяти и внимания.

Дуа

Дуа – это вид исламской молитвы. Каждая из дуа читается в той или иной жизненной ситуации. Странно, но есть и дуа для улучшения памяти. Приверженцы ислама уверены, что такие молитвы помогают добиться той или иной цели. Не зря же дуа для улучшения работы мозга более популярна на востоке, нежели лекарственные средства.

Существует дуа для концентрации, дуа для увеличения знаний, дуа для того, чтобы что-то вспомнить или дуа чтобы хорошо и быстро говорить.

Естественно, народные и религиозные средства для улучшения работы мозга должны подкрепляться еще и медикаментозным лечением. Потому при нарушениях памяти и внимания следует обратиться к специалисту.

Средство для улучшения памяти Clear Brain™ 60 таблеток

ЗАБЫВАЕТЕ ИМЕНА ЛЮДЕЙ?
УПУСКАЕТЕ ОСНОВНУЮ МЫСЛЬ ПРИ РАЗГОВОРЕ?
Наверняка Вам знакомо ощущение, когда Вам кажется, что Ваша память превращается в решето. Многие люди пытаются улучшать свою память и мыслительные возможности различными способами. К сожалению, часто их настигает разочарование. Однако у нас есть очень хорошая новость для Вас — новые скандинавские таблетки для поддержания эффективной деятельности мозга и умственной активности Clear Brain.

ФАКТЫ О CLEAR BRAIN
В состав таблеток Clear Brain входят экстракты из плодов гранатового дерева, грецких орехов, черного перца, душицы, зеленого чая и коры приморской сосны, а также йод и витамины. Йод помогает поддерживать нормальную познавательную функцию и деятельность нервной системы. Пантотеновая кислота (витамин B5) помогает поддерживать нормальную умственную деятельности. Витамины B1, B6, B12, B3 помогают поддерживать нормальное психологическое состояние и функциональную активность нервной системы. Важным условием также является разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО
В таблетках Clear Brain содержатся стандартизированные экстракты :
Коры приморской сосны (лат. Pinus pinaster Aiton). Полифенолы, содержащиеся в данном экстракте, помогают поддерживать нормальное кровообращение в капиллярах, которое очень важно для головного мозга. Экстракт способствует укреплению сосудистой стенки, что создает условия для отсутствия отечности в тканях. Благодаря полифенолам, находящимся в экстракте коры приморской сосны создаются условия для улучшения снабжения кислородом клеток мозга.
Плодов граната – содержит 40% эллаговой кислоты. Является очень сильным антиоксидантом.
Черного перца – содержит 40% пиперина, естественный антидепрессант. Соединение способно увеличивать выработку мозгом серотонина и эндорфинов. Это гормоны помогут повысить мозговую активность и улучшают работоспособность нервных синапсов (передача сигнала).
Листьев зеленого чая – содержит 30% L-тианина, аминокислота, активно проникает в мозг через гематоэнцефалический барьер, проявляет психоактивные свойства: уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности и улучшает настроение.

ЗАБЫВЧИВОСТЬ ИЛИ ПАМЯТЬ?
Память является одной из важнейших познавательных (когнитивных) функций, обуславливающих способность головного мозга принимать, обрабатывать, сохранять и воспроизводить информацию. Большинство из нынешних решений мы принимаем, руководствуясь ранее усвоенной информацией и приобретенным опытом. Поэтому, без хорошей памяти нам вряд ли удастся познавать мир, приобретать новые навыки, воссоздавать ощущения или принимать решения.
Считается, что ухудшение памяти является неизбежным признаком старости. В действительности — это лишь малая толика правды. Ослабление памяти у людей старшего возраста может быть вызвано недостатком в организме некоторых витаминов, например, B12. У молодых людей память может подвести из-за нервного напряжения, депрессии или неполноценного питания, к примеру, во время голодания или соблюдения диеты.

ШВЕДСКОЕ ОТКРЫТИЕ
Известно, что для того чтобы развивать и сохранять хорошую память, ее необходимо постоянно стимулировать, придерживаться правильного режима чередования нагрузок и отдыха. Таким образом, «гимнастика» мозга и ума может помочь в развитии памяти и улучшении умственной деятельности. Однако для достижения наибольшего эффекта недостаточно лишь умственной «гимнастики». Для обеспечения поддержания продолжительной интеллектуальной активности необходимо надлежащее питание для мозга.

Ученые скандинавской компании «New Nordic» создали новый продукт для питания мозга — таблетки Clear Brain, произведенные из растительных экстрактов, витаминов группы В и йода. Таблетки предназначены для поддержки нормальной мозговой деятельности и укрепления памяти. Таблетки могут принимать как молодые люди, так и люди старшего возраста. Содержащиеся в таблетках Clear Brain биологически активные вещества помогают поддерживать нормальную познавательную функцию, умственную активность и обеспечивают правильную работу нервной системы в целом. Это очень помогает в ситуации, когда в течение короткого периода времени необходимо усвоить или обработать максимальное количество информации.

Этот продукт не содержит: соли, глютена, дрожжей, сои и молочных продуктов и изготавливают без использования консервантов, ароматизаторов или красителей любого вида. Производится в ЕС, под фармацевтическим контролем GMP.

АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА	2 таблетки	% РСН*
Экстракт гранатов (Punica granatum L.)	150 мг	—
(40% эллаговой кислоты)
Экстракт зеленого чая (Camelia sinensis L.)	150 мг	—
(30% L-теанина)
Экстракт коры приморской сосны (Pinus pinaster Aiton)	80 мг	—
(40% полифенолов)
Экстракт грецких орехов (Juglans regia L.) 5:1	50 мг	—
Экстракт чёрного перца (Piper nigrum L.)	6 мг	—
(40 % пиперина)
Эфирное масло душицы обыкновенной (Origanum vulgare L.)	3 мг	—
Витамин B3	30 мг NE	188 %
Витамин B5	7 мг	117 %
Витамин B6	2,1 мг	150 %
Витамин B2	1,7 мг	121 %
Витамин B1	1,3 мг	118 %
Фолевая кислота	200 мкг	100 %
Йод	150 мкг	100 %
Витамин B12	2,7 мкг	108 %
*РСН– рекомендуемая суточная норма.

Активные вещества в 1-й таблетке:

Экстракт гранатов (Punica granatum L.) — 150 мг Экстракт зеленого чая (Camelia sinensis L.) — 150 мг Экстракт коры mорской сосны (Pinus pinaster Aiton) — 80 мг Экстракт грецких орехов (Juglans regia L.) 5:1 — 50 мг Экстракт чёрного перца (Piper nigrum L.) — 6 мг Эфирное масло душицы обыкновенной (Origanum vulgare L.) — 3 мг Витамин B3 — 30 мг Витамин B5 — 7 мг Витамин B6 — 2,1 мг Витамин B2 — 1,7 мг Витамин B1 — 1,3 мг Фолевая кислота — 200 мкг Йод — 150 мкг Витамин B12 — 2,7 мкг

Состав:

Микрокристаллическая целлюлоза (вещество, препятствующее комкованию), экстракт граната (Punica granatum L.)., экстракт зеленого чая (Camelia sinensis L.)., экстракт коры mорской сосны (Pinus pinaster Aiton)., экстракт грецких орехов (Juglans regia L.) дикальцийфосфат (отвердитель), никотинамид, сшитый натрийкарбоксиметилцеллюлоза (стабилизатор), гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель), пантотенат D-кальция, диоксид кремния (предотвращающий слипание), экстракт чёрного перца (Piper nigrum L.), эфирное масло душицы обыкновенной (Origanum vulgare L.), цианокобаламин, стеарат магния (стабилизатор ), гидрохлорид пиридоксина, рибофлавин, мононитрат тиамина, птероилмоноглютамовая ислота, йодид калия.

Инструкция по применению

Принимать по 2 таблетки в день во время еды. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Беременные и кормящие грудью женщины до употребления продукта должны проконсультироваться со своим врачом или аптекарем. Не подходит для детей в возрасте до 11 лет. Хранить при температуре до 25 °C в недоступном для детей месте.

Цены на витамины и средства для улучшения памяти

Вот и начался новый учебный год. И кто-то впервые отвел своего ребенка в школу, а кто-то переступил порог университета. Большое количество уроков, новые предметы требуют от учащихся хорошей концентрации внимания и памяти, чтобы запомнить большой объем различной информации.  Поэтому сейчас всем школьникам и студентам следует позаботиться о здоровье. Чтобы учеба давалась с легкостью, а переутомление не давало о себе знать, следует принимать витамины и средства для улучшения памяти и концентрации внимания.

Предлагаем ознакомиться со списком данных препаратов, которые можно найти в аптеках Польши. Данный перечень средств и цены на них подобраны по рекомендации сотрудников аптеки Na Suraskiej в Белостоке.

Для детей:
Vibovit uczeń витамины, 30 таблеток для рассасывания Цена: 22,95zł
Mio Bio Alaskan, витамины с рыбьим жиром, 30 желатиновых таблеток Цена: 22,95zł
Sanostol витамины, 60 таблеток для рассасывания Цена: 24,95zł
Kidabion Omega-3 витамины, 30 желатиновых капсул Цена: 24,95 zł
Unikalk Kids, витамины 90 таблеток Цена: 26,95 zł
Chela-Mag B6 витамины, 15 пакетиков Цена: 19,95 zł
Eye q витамины с рыбьим жиром, 200ml Цена: 53,95 zł
Eye q витамины с рыбьим жиром, 240 капсул Цена: 116,90 zł
Bobik DHA диетическая добавка, 30 капсул Цена: 24,95zł
Omegamed диетическая добавка, 30 пакетиков с сиропом Цена: 37,95zł

 

MB Active активатор памяти и мозга, 20 таблеток Цена: 7,45zł
Supradyn Intensia Energy витамины, 30 таблеток Цена: 36,95zł
Sesja диетическая добавка, 30 теблеток Цена: 11,45zł
Память и концентрация Apteo, диетическая добавка, 60 таблеток Цена: 14,95zł
Pamicon диетическая добавка, 30 таблеток Цена: 16,95zł
Doppelherz Aktiv для мозга, диетическая добавка, 30 таблеток Цена: 16,95zł

«AptekanaSuraskiej» пользуется большой популярностью среди белорусов, т.к. предлагает наиболее дешевые витамины, лекарства и косметику в Белостоке. Кроме того, находится в самом центре города и является круглосуточной. В аптеке работают русскоязычные фармацевты, готовые всегда ответить на любые ваши вопросы. При приобретении товаров на сумму более 300 злотых, в аптеке можно также оформить возврат TAXFREE. А с недавнего времени в аптеке появилась возможность электронного оформления документов TAXFREE, благодаря чему вы сможете пересечь границу быстрее.

Узнать о наличии необходимого лекарства, уточнить цену либо заказать его можно по почте [email protected]

Адрес аптеки: Белосток, ул. Suraska 4

Детские препараты для улучшения внимания и памяти

При выборе препаратов, которые способствуют повышению внимания и памяти для детей, нужно учитывать, что такие средства должны иметь повышенную безопасность. Важно, чтобы у лекарственных средств было мягкое воздействие, поэтому комплексы для детей разрабатывают на основе растительных компонентов. Важно строго следовать дозировке, срокам приема, чтобы обеспечить плавную активацию головного мозга.

Препараты, которые способствуют улучшению кровоснабжения

Лекарственные средства из этой группы способствуют улучшению кровообращения, повышают питание мозга и обеспечивают его кислородом. В результате микроциркуляция тканей коры повышается, что способствует улучшению мозговой деятельности. В отдельных ситуациях наблюдается включение в процесс нейромедиаторов.

Современные медики рекомендуют детям употреблять такие препараты:

• «Brainrush» — в составе сочетает аминокислоту и растительные экстракты. Среди компонентов препарата отмечен глицин, витамины группы В, солодка и шалфей. Средство рекомендуют принимать при нарушениях сна, в стрессовых ситуациях, для улучшения памяти и активации работы мозга.
• «Optimentis» — еще один растительный комплекс, в котором можно найти широкий спектр витаминов группы В, витамин Е и женьшень. Прием средства позволяет повысить интеллектуальную выносливость, помогает детям адаптироваться в стрессовых ситуациях.
• «HeadBooster» — содержит полиненасыщенные жирные кислоты и растительные компоненты. Основным компонентом в составе препарата называют экстракт Гинкго билоба. Это растение помогает запустить антиоксидантные процессы, укрепляет стенки сосудов, улучшает транспортировку глюкозы, запускает проведение нервных импульсов. Комплекс удобен для приема детьми, так как производитель выпускает средство в виде порошка или разноцветных капсул. Но дозировка препарата должна быть строго соблюдена в соответствии с рекомендациями доктора.

Ноотропы для улучшения памяти

Для улучшения памяти у детей иногда назначают синтетические препараты. Их действие наблюдается гораздо быстрее, но при этом намного более выражены побочные эффекты. Из ноотропных препаратов, которые рекомендуют принимать детям, выделяют следующие:

• «Пантогам» — действующее вещество кальция гопантенат. Препарат позволяет снизить риск развития кислородного голодания мозга, уменьшает воздействие токсинов на мозг.
• «Аминалон» — действующим веществом выступает гамма-аминомасляная кислота. Она помогает выводить токсины, активизирует обмен веществ, улучшает переработку глюкозы.
• Часто рекомендуют принимать при нарушениях ЦНС.
• Ноотропил с действующим веществом пирацетамом. Средство не назначают детям в возрасте до 3 лет. Его применяют для активации обмена веществ, улучшения концентрации внимания. Часто именно этот препарат назначают детям при дислексии. Так называется нарушение способности к чтению и письму, которое наблюдается без утраты общей способности к обучению.
• «Фенотропил» — действенное вещество. Его эффект наблюдается уже после однократного приема. Только принимать препарат советуют в первой половине дня, иначе может развиваться бессонница. Средство способствует улучшению кровообращения мозга, повышению серотонина в крови.
• «Фезам» — лекарственное средство для улучшения умственных способностей и нормализации сна. Его советуют употреблять не ранее пяти лет. Также препарат запрещен к употреблению во время беременности. Средство прекрасно себя зарекомендовало как препарат для улучшения концентрации внимания, уменьшения перепадов настроения, истеричности.

Что принимать для компенсации полезных элементов в рационе?

Питание ребенка напрямую связано с культурой страны проживания, кулинарных особенностей региона. Самым удачным считается рацион приморских регионов, так как меню в таком случае обычно богато морепродуктами, жирной морской рыбой. Но полезные Омега-3 жиры можно получать не только из морепродуктов. Они содержаться в семенах льна, орехах.

Правда, даже несмотря на правильный рацион и большой ассортимент рыбы и орехов в меню, не всегда человеку удается получать необходимую норму полезных веществ за счет питания. Для этого рекомендуют употреблять пищевые добавки:

1. Рыбий жир – предлагается в разных видах и дозировках. Количество Омега-3 в рыбьем жире разных производителей может существенно отличаться. Поэтому отдавать предпочтение при выборе лучше проверенным производителям.
2. Поливитамины – помогают повысить тонус организма, убирают сонливость. Более эффективными считаются поливитамины в форме растворимых таблеток. Их эффект отмечается уже через несколько дней после начала приема. Чтобы улучшить память важно, чтобы в составе были витамины группы В и магний.
3. Аминокислоты, среди которых для улучшения деятельности мозга советуют в первую очередь тирозин и фенилаланин, а также триптофан. Они улучшают сон, способствуют повышению энергию, избавляют от депрессивных состояний.

5 способов улучшить память прямо сейчас, говорят эксперты

Потеря памяти — это признак старения, которого многие из нас опасаются. Некоторая забывчивость — это нормально, но иногда она может быть признаком прогрессирующего расстройства мозга — деменции. Хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы сохранить здоровье своего мозга и память, и они принесут пользу и остальным частям вашего тела. Вот пять способов улучшить свою память, по мнению экспертов. Читайте дальше — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Верных признаков, что у вас уже был COVID .

Shutterstock

«Диеты, богатые фруктами, овощами, цельнозерновыми и бобовыми, рыбой, более здоровыми жирами и травами или семенами, улучшают функцию памяти», — говорится в клинике Майо. Было обнаружено, что все они содержат питательные вещества (такие как антиоксиданты и жирные кислоты омега-3), которые приносят пользу сердечно-сосудистой системе и мозгу. И обязательно пейте много воды, это полезно для здоровья мозга: даже легкий случай обезвоживания может привести к отключению вашего мозга, что ухудшит память. Эксперты советуют пить от пяти до шести чашек в день, но спросите у врача, какое количество вам подходит.

СВЯЗАННЫЙ: Уверенные признаки недостатка магния, говорят эксперты в области здравоохранения

Shutterstock

«Существуют убедительные доказательства того, что курение может увеличить риск развития деменции», — заявляет Общество Альцгеймера. Это связано с тем, что токсины, содержащиеся в табаке, могут повредить сосудистую систему, сосуды, по которым кровь проходит по всему телу, в том числе в мозг, где связанное с курением снижение кровотока, ослабление кровеносных сосудов, окислительный стресс и воспаление могут привести к инсульту или слабоумию.

СВЯЗАННЫЙ: повседневных привычек, которые могут нанести длительный вред вашему телу

Shutterstock

Несколько исследований показали, что люди, которые занимаются спортом, имеют более низкий риск потери памяти и слабоумия. Одно из последних — исследование 2020 года, опубликованное в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , которое показало, что пожилые люди, которые тренировались с использованием «коротких всплесков активности», заметили улучшение памяти до 30 процентов. Почему упражнения так сильны? Физическая активность увеличивает приток крови и кислорода к мозгу и производит гормоны роста, которые увеличивают сеть кровеносных сосудов.Все, что поддерживает рост мозга с возрастом, — это очень хорошо.

СВЯЗАННЫЙ: 8 вещей, которые нельзя делать в среднем возрасте, говорят эксперты

Shutterstock

Предотвращение высокого кровяного давления (гипертонии) важно не только для здоровья сердца, но и для вашего мозга. В исследовании, опубликованном в журнале Neurology , исследователи обнаружили, что, когда люди с высоким кровяным давлением выполняли упражнения на память, у них был меньший приток крови к участкам мозга, связанным с памятью, чем у людей с нормальным кровяным давлением.

СВЯЗАННЫЙ: 25 способов не выглядеть старше после 50, говорят эксперты

iStock

Тренировка мозга так же важна для здоровья, как и физические упражнения. Играйте в игры, решайте головоломки и бросайте вызов себе, чтобы попробовать разные вещи и получить новые навыки. Новые впечатления особенно полезны. «Любое упражнение для мозга лучше, чем умственная кушетка», — говорит Гарвардская медицинская школа. «Но наиболее эффективными являются те виды деятельности, которые требуют от вас работы сверх того, что легко и удобно.Лучше изучать новый язык, заниматься волонтерской деятельностью и другими видами деятельности, которые напрягают ваш мозг ». И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Семь способы улучшить вашу память | Здоровье и благополучие

Сон на нем

Хороший сон помогает укрепить эпизодические воспоминания — те, которые связаны со временем и местом. Есть также веские доказательства того, что быстрый сон играет жизненно важную роль в консолидации воспоминаний, связанных с обучением моторика, например, обучение игре на музыкальном инструменте или катанию на велосипеде.Полноценный ночной сон вскоре после приобретения нового навыка помогает консолидировать задействованные процессы, чтобы впоследствии их можно было выполнять «на автопилоте».

Расслабление

Стресс влияет на память по-разному в зависимости от того, когда происходит стрессовое событие. Быстрое высвобождение адреналина как часть нашей реакции «бей или беги» может сделать нас более внимательными, но более медленное высвобождение кортизола нарушает процессы формирования памяти. Стрессовое событие, которое происходит задолго до попыток сформировать воспоминания, может ухудшить воспоминание, тогда как событие незадолго до или после изучения новой информации может улучшить его.А стресс непосредственно перед попыткой восстановить воспоминания снижает нашу способность делать это. Могут помочь йога, медитация или другие техники релаксации.

Непрерывное образование

Людей старшего возраста часто просят принять подход «используй или потеряй» для поддержания когнитивных функций. На самом деле, когда дело доходит до памяти, исследования показывают, что помогают только определенные виды умственной деятельности. В исследовании 2013 года американские исследователи обнаружили, что участники в возрасте 60-90 лет, которые тратили 15 часов в неделю в течение трех месяцев на изучение сложных навыков, таких как цифровая фотография, заметили значительные улучшения в тестах эпизодической памяти.Это было не так для тех, кто выполнял более привычные и менее сложные задачи, такие как кроссворды.

Поверьте, чтобы помнить

Позитивное мышление, по-видимому, улучшает показатели памяти — исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что они могут улучшить показатели людей в возрасте 60 лет и старше в тестах памяти, подсознательно представив им положительные связанные с возрастом слова, такие как «мудрый», «Мудрец» и «проницательный». Наполнение других такими словами, как «болезнь Альцгеймера», «забывает» и «сбит с толку», подорвало их работу.Сканирование мозга показало различия в уровнях активности в областях мозга во время кодирования памяти в зависимости от того, верят ли люди в свои способности к запоминанию или нет.

Сделайте перерыв

Воспоминания могут быть разрушены, если у мозга недостаточно времени для их объединения. Более века назад немецкие ученые показали, что люди почти в два раза лучше справляются с тестами на память, если делают перерывы. Совсем недавно нейробиологи показали, что некоторые пациенты с амнезией и здоровые добровольцы более способны сохранять списки слов, если за заданием следуют периоды спокойного времени.

Оставайтесь в обществе

Активная социальная жизнь задерживает потерю памяти с возрастом. Американские ученые, которые просили людей в возрасте от 50 до 60 лет проводить тесты памяти каждые два года в период с 1998 по 2004 год, обнаружили, что снижение способности к запоминанию у их наиболее общительных субъектов вдвое меньше, чем у наименее связанных. Хорошие друзья, волонтерство в благотворительных организациях и другие формы социальной активности также защищают память.

Меню памяти

Заявления о пользе для здоровья многих «суперпродуктов» следует воспринимать с недоверием.Однако то, что мы едим, влияет на когнитивные функции. Обзор исследований 2016 года показал, что диета в средиземноморском стиле связана с более медленными темпами снижения когнитивных функций, болезнью Альцгеймера и улучшением долговременной рабочей памяти. Так что запасайтесь растительной пищей, сократите потребление красного мяса и молочных продуктов и используйте оливковое масло в качестве основного источника жира.

^{Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если читатель перейдет по ссылке и совершает покупку.Вся наша журналистика независима и никоим образом не зависит от рекламодателей или коммерческих инициатив. Нажимая на партнерскую ссылку, вы соглашаетесь с установкой сторонних файлов cookie. Больше информации.}

Это лучшие способы улучшить вашу память

Весь день каждый день ваш мозг бомбардируется новой информацией. Столкнувшись с этим цунами сенсорных и мозговых сигналов, неудивительно, что большая его часть ускользает от вашей памяти.Но если вам кажется, что вы забываете больше, чем следовало бы, или если вы просто хотите улучшить удержание и вспоминание, есть несколько научно обоснованных способов улучшить вашу память.

Начните с упражнения. Недавнее исследование, опубликованное в Протоколе Национальной академии наук , показало, что всего 10 минут легких упражнений было достаточно, чтобы усилить паттерны мозговой активности, связанные с улучшением памяти.

Это добавляет к большому количеству доказательств, связывающих физическую активность с улучшением памяти и общего когнитивного функционирования.«Наше исследование показало, что значительное улучшение памяти происходит, когда люди регулярно занимаются аэробными упражнениями по 50 минут три раза в неделю», — говорит Сандра Бонд Чапман, выдающийся профессор и директор Центра здоровья мозга Техасского университета в Далласе. Как показывают исследования Чепмена, упражнения улучшают мозговой кровоток — даже после того, как вы закончили тренировку, — что улучшает память, а также другие функции мозга.

Достаточный сон — еще один необходимый ингредиент для здорового ума и памяти.Но также полезно дать вашему разуму немного свободного времени для обдумывания новой информации.

Небольшое исследование 2018 года показало, что, когда людям позволяли спокойно сидеть и отключаться в течение 10 минут после просмотра серии фотографий, их память о «мелких деталях» для фотографий превосходила воспоминания людей, которых просили заполнить несвязанное 10-минутное задание после просмотра тех же картинок. В основном, время простоя, казалось, укрепляло воспоминания людей о фотографиях.

« Мозг продолжает обрабатывать и воспроизводить прошлый опыт в периоды отдыха сразу после обучения», — говорит Лила Давачи, профессор психологии Колумбийского университета. «Это похоже на мысленную репетицию без усилий».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Давачи не принимал участия в исследовании. Но некоторые из ее собственных исследований показывают, что небольшие умственные перерывы могут помочь вспомнить. По ее словам, даже нескольких секунд простоя — то есть времени, когда ваш мозг не сталкивается с новой или стимулирующей информацией — может быть достаточно, чтобы укрепить его память для информации, с которой вы только что столкнулись.

Если вы постоянно перескакиваете от одной умственной задачи к другой, не давая своему мозгу передышки, чтобы вспомнить то, что он узнал, неудивительно, что эти ядра памяти не будут там, когда вы будете искать их позже.

Если все это заставляет вас задаться вопросом, может ли проверка электронной почты или социальных сетей в каждый свободный момент испортить вашу память, ваша голова находится в нужном месте. Исследование, проведенное в Стэнфордском университете в 2017 году, показало, что многозадачники с тяжелыми медиа — те, кто тратит много времени на использование нескольких видов мультимедиа одновременно, например, слушает подкаст во время серфинга в Интернете, — как правило, хуже справляются с тестами рабочей памяти и долговременной памяти. чем легкие медиа-многозадачности. Дополнительные исследования показывают, что использование функций GPS на вашем устройстве затрудняет самостоятельную навигацию.Кажется, вы не сможете хорошо запомнить что-то, если не обращали на это внимания в первую очередь.

Но есть вещи, которые вы можете сделать. Медитация осознанности может помочь улучшить вашу память. Одно небольшое исследование 2013 года показало, что студенты, прошедшие двухнедельный курс осознанности, улучшили свои результаты в тесте на рабочую память. Кроме того, они лучше не отвлекались. «Не требуется много тренировок внимательности, чтобы получить временный прирост производительности», — говорит Майкл Мразек, первый автор исследования и директор по исследованиям в Центре внимательности и человеческого потенциала Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.«Даже восемь минут внимательного дыхания могут сделать вас немного острее», — говорит он.

«Также важно избегать крейсерского режима на автопилоте», — говорит Чепмен. «Жизнь движется быстро, и мы часто компенсируем это тем, что впадаем в рутину, придерживаемся пути наименьшего сопротивления и позволяем нашим мыслям, разговорам и действиям застояться».

Ваша память и общее состояние вашего мозга поддерживаются новизной и «вдохновенным мышлением», — говорит она.Отказ от привычного распорядка и вызов самому себе — хороший способ уберечь свой ум от лени.

Попробуйте следующее: после прочтения, просмотра или прослушивания чего-то нового — будь то новостной сегмент или подкаст — постарайтесь «глубоко подумать и сформулировать краткие сообщения на вынос», — советует она. «Найдите время, чтобы обобщить эти новые идеи и обновить ранее высказанные мнения».

Подобно тому, как физические упражнения укрепляют ваши кости и мышцы, подобные умственные упражнения могут укрепить ваш разум и память.

Свяжитесь с нами по [email protected].

6 простых способов улучшить вашу память

Потеря памяти — распространенное заболевание, которое может казаться неизбежным с возрастом. Однако есть множество советов и приемов, которые вы можете применить, чтобы улучшить удержание и предотвратить потерю памяти. В этой статье мы исследуем, что такое память, как создаются воспоминания и несколько простых способов улучшить вашу память.

Связано: Важность когнитивных способностей в вашей карьере

Что такое память?

Чтобы улучшить его, мы должны сначала понять, что такое память.Хотя наука, лежащая в основе памяти, развита, мы дадим упрощенное объяснение этого процесса. Есть три важных этапа производства памяти:

Создание

Когда происходит событие, наш мозг посылает шаблонные сигналы, которые подключаются к нашим нейронам. Эти связи называются синапсами.

Консолидация

Консолидация — это процесс фиксации события в долговременной памяти. Большая часть консолидации происходит во время цикла сна.Пока мы спим, наш мозг воссоздает закономерности мозговой активности, чтобы укрепить синапсы, которые происходили в течение дня.

Воспоминание

Когда мы говорим о памяти, мы обычно имеем в виду отзыв памяти или неспособность сделать это. Каждый раз, когда мы вспоминаем воспоминания, наш мозг воспроизводит структуру синапсов, делая память сильнее.

Причины потери памяти

Генетический состав может повлиять на потерю памяти, но ваш выбор может быть не менее ответственным.

Мозг очень легко приспосабливается. Его способность к изменениям известна как нейропластичность, и она присуща каждому человеку, независимо от его возраста. При правильной стимуляции нейропластичность позволяет мозгу формировать новые нервные пути и изменять существующие связи.

6 способов улучшить свою память

Как и в случае с любой другой частью вашего тела, мозг требует лишь небольшого преднамеренного внимания, чтобы обеспечить его полное здоровье. Вот шесть простых изменений образа жизни, которые могут помочь улучшить вашу память:

1.Узнайте что-то новое

Развитие новых мозговых путей улучшает вашу способность обрабатывать и запоминать информацию. Лучший способ сделать это — узнать что-то новое. Вот несколько способов узнать новую информацию и сохранить ее:

• Найдите тихое место и уделите новому материалу все свое внимание. Для полной обработки новой информации может потребоваться серьезное внимание.
• Расскажите, что вы учитесь касаться, обонять или пробовать на вкус. Чем больше органов чувств вы задействуете в процессе обучения, тем больше вероятность, что вы вспомните информацию.Независимо от того, какой вы ученик, попробуйте записать информацию, произнести ее вслух или даже придать ей ритм или песню.
• Установите связь между новой информацией и тем, что вы уже знаете.
• Попытайтесь резюмировать идею своими словами вместо того, чтобы засыпать каждую деталь.
• Просмотрите то, что вы узнали в тот же день, , а затем продолжайте повторять через определенные промежутки времени. Зубрежка может быть полуэффективна для кратковременных воспоминаний, но в остальном неэффективна.
• Мнемонические устройства или ассоциации и шаблоны , предназначенные для помощи в процессе обучения, являются невероятно полезными инструментами для сохранения новой информации.
• Убедитесь, что это вызов вам. Если вы уже умеете это делать, это не поможет улучшить память. Выберите то, что требует вашего полного внимания. Вам не нужно учиться играть на совершенно новом инструменте, но изучение нового и интересного музыкального произведения поможет.
• Развивайте свое мастерство. Действия, которые позволят вам продвигаться вверх по уровню, идеальны. Попробуйте выбрать что-то, что будет продолжать бросать вам вызов, даже когда вы станете более опытным в этом.
• Убедитесь, что это полезно. Награды помогают поддерживать процесс обучения, поэтому выбирайте занятие, которое не только увлекательно, но и увлекательно.

Связано: Как использовать мнемонические методы для улучшения памяти

2. Увеличьте физическую активность

Даже если вы тренируете свой мозг, вашему телу все равно нужны проблемы.Независимо от того, занимаетесь ли вы утром или днем, усиление кровообращения — это эффективный способ очистить разум и избавиться от умственной усталости. Короткая прогулка или выполнение прыжков во второй половине дня могут помочь вам преодолеть психический блок или даже сонливость.

3. Хороший сон

Память, творческие способности и навыки критического мышления могут зависеть от продолжительности сна. Вот несколько советов, как улучшить память за счет хорошего ночного отдыха:

• Составьте график сна и придерживайтесь его даже в выходные. Старайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Ограничьте время использования экрана за час до сна. Такие занятия, как чтение, идеально подходят для того, чтобы расслабить ваш разум и глаза во время сна.
• Помните о потреблении кофеина. Будьте осторожны с тем, сколько кофеина вы потребляете, а также с временем суток, когда вы его употребляете.

4. Оставайтесь в обществе

Отношения играют важную роль в эмоциональном здоровье и здоровье мозга. Взаимодействие с людьми — важный вид упражнений для мозга.Попробуйте новое хобби, станьте волонтером, вступите в клуб, познакомьтесь со старыми друзьями или подумайте о том, чтобы завести социального питомца (например, собаку) в качестве компаньона.

5. Избегайте стресса

Высокий уровень стресса может вызвать забывчивость. Вот несколько советов по управлению уровнем стресса на рабочем месте:

• Установите границы и ожидания.
• Делайте перерывы в течение дня.
• Расскажите о своих чувствах и мыслях.
• Найдите здоровый баланс работы и жизни.
• Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз.

Связано: Окончательное руководство по балансу между работой и личной жизнью

6. Медитация

Медитация может иметь положительный эффект на когнитивные проблемы, включая улучшение внимания, творческих способностей, концентрации, памяти, обучения и навыков рассуждения. Медитация поощряет связи между клетками мозга и может вызвать чувство радости у людей, которые ее практикуют.

10 способов улучшить память, рекомендуемые врачами

Похоже, что с возрастом ваш разум и память не работают так, как раньше.Но так ли это на самом деле или есть способы улучшить память? Несмотря на то, что долгие годы могут повлиять на некоторые функции мозга, определенные аспекты функции мозга и памяти не обязательно связаны со старением.

Помните, когда ваша мама приставала к вам по поводу скучных вещей вроде «здорового питания» или «физических упражнений», особенно теперь, когда вы «взрослый»? Это касается не только физического, но и психического здоровья. Ваш мозг зависит от питания так же, как и ваше тело.

«Когда дело доходит до неврологического здоровья, люди часто рассматривают его с точки зрения того, что нужно исправить, когда что-то пойдет не так», Доктор Вернон Уильямс, доктор медицины, , спортивный невролог из Центра спортивной неврологии и медицины боли в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, рассказывает Bustle. «Но правда в том, что вы можете и должны сделать улучшение здоровья мозга центром своей жизни».

Есть определенные приемы, которые вы можете использовать, чтобы лучше тренировать свою память, в дополнение к тому, чтобы ваш мозг был в отличной форме.Итак, если вы готовы улучшить свою память, вот 10 шагов для начала.

1. Сбалансируйте свою диету

Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, помогут стимулировать производство новых клеток мозга, в то время как продукты с более высоким уровнем насыщенных жиров и обработанных сахаров могут фактически повысить риск слабоумия и ухудшить память и концентрацию. .

«Средиземноморская диета может положительно сказаться на здоровье нашего мозга, особенно с возрастом», — говорит Уильямс Bustle.Средиземноморская диета включает в себя много фруктов, овощей, орехов, оливкового масла и злаков. Эта диета увеличивает объем вашего мозга с возрастом, что может повлиять на обучение и память.

Для жирных кислот омега-3 попробуйте такие продукты, как лосось, тунец, сардины, шпинат, грецкие орехи и семена тыквы. Ешьте красочные овощи, такие как брокколи и капуста, и в умеренных количествах получайте антиоксиданты из чая и вина.

2. Достаточно упражняйтесь

Ваш мозг можно развивать так же, как и ваши мышцы, — с помощью упражнений.«Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития болезни Альцгеймера до 50%», — говорит Bustle доктор Верна Р. Портер, доктор медицины, , невролог из Центра здоровья Провиденс Сент-Джонс.

Когда вы тренируетесь, нервные клетки стимулируются к размножению, что укрепляет их взаимосвязи. «Упражнения могут замедлить существующее когнитивное ухудшение за счет стабилизации старых мозговых связей», — говорит Портер. Правильные упражнения могут снизить риск таких заболеваний, как диабет, который может привести к потере памяти.

3. Высыпайтесь достаточно

Есть причина, по которой ваши профессора всегда советуют вам хорошо выспаться перед экзаменом. Сон может усилить удержание новой информации, потому что в это время ваш мозг проходит своего рода процесс анализа. Ваш мозг может устанавливать связи, пока вы спите, помогая цементировать воспоминания.

«Исследования связывают плохой сон с более высокими уровнями отложений бета-амилоида в головном мозге», — говорит Портер. «Бета-амилоид является патологическим признаком болезни Альцгеймера и, по сути, представляет собой липкий белок, закупоривающий мозг, который мешает работе мозга и сну.»

4. Не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.

Как оказалось, мозг не любит делать две вещи одновременно. Вместо этого он переключает фокус с одного на другое, поэтому трудно одновременно читать книгу и поддерживать беседу. Если вы не пытаетесь выполнять две задачи одновременно, вы можете уделять больше времени и сосредоточиться на чем-то одном и, следовательно, лучше помнить, что вы делаете или

5. Сбалансируйте стресс

Хронический стресс, депрессия и тревога могут привести к снижению функции памяти и даже к разрушению клеток мозга, если их не лечить слишком долго.«Хронический или постоянный стресс может на самом деле привести к снижению нервных клеток и даже смерти, что может проявляться в виде атрофии (уменьшения размера) важных областей памяти в головном мозге», — говорит Портер.

Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы противодействовать этим эффектам: смеяться и медитировать, когда это возможно. Смех задействует несколько областей мозга, одновременно снижая стресс. «Исследования показали, что регулярная медитация, молитва, размышления и религиозная практика могут уменьшить разрушительное воздействие стресса на мозг», — говорит Портер.И, конечно, если вам это доступно, разговорная терапия может стать важным источником поддержки.

6. Играйте в игры для мозга и изучайте новые вещи

Если вы не будете загружать в свой мозг новую информацию, вы можете потерять когнитивные способности, которые у вас были ранее. Это потому, что в вашем мозгу проложены пути для решения различных типов проблем и задач, и, как и в саду, вам нужно искать пути, чтобы помочь им расти.

«Любая полезная тренировка для мозга должна включать следующие компоненты», — говорит Уильямс.«Это включает в себя то, чему вы раньше не учились; это непросто; оно развивает навык, на котором можно развить; и это окупается». Будь то изучение нового языка или игра в судоку, убедитесь, что вы усердно трудитесь.

7. Используйте мнемонические устройства

Мнемонические устройства — это инструменты, которые вы можете использовать для запоминания информации. Есть несколько разных типов.

• Сокращения : составьте слово, состоящее из первых букв каждого элемента, который вам нужно запомнить.Например, «ДОМ» — это аббревиатура от Великих озер (Гурон, Онтарио, Мичиган, Жуткое, Верхнее).
• Acrostics : Составьте предложение, в котором первая буква каждого слова соответствует тому, что вам нужно запомнить. Например, «Фиолетовые глаза Марии заставили Джона спать по ночам в молитве» — это акростих для порядка планет.
• Разделение на части : Разделение на части — это то, что мы все уже используем для запоминания телефонных номеров. Вместо того, чтобы просто запоминать от семи до десяти чисел, мы разбиваем их на два или три набора чисел.Это облегчает запоминание всей последовательности.
• Дворец памяти : Свяжите визуальный образ с каждой вещью, которую вы хотите запомнить. Чем более ярким или шокирующим вы можете сделать изображение, тем легче его запомнить. Если вы хотите запомнить определенный порядок, скажем, порядок перетасованной колоды карт, вы можете поместить эти образы на путь, по которому вы могли бы пройти в своем воображении.
• Рифмы : Создайте краткую рифму, чтобы легче запомнить набор информации, например, всегда популярную рифму, чтобы помочь избежать похмелья: «Пиво перед спиртным, никогда не было хуже; спиртное перед пивом, в чистом виде.»

8. Привлекайте несколько чувств

Еще один прием, помогающий вашей памяти, — объединить несколько органов чувств. Хотя может быть полезно вспомнить, как что-то ощущалось, звучало или даже пробовалось в дополнение к тому, как это выглядело, но самые сильные ощущения связаны с для памяти — это запах. Вот почему у вас может возникнуть поток воспоминаний или эмоций, когда вы снова познакомитесь с духами, которые вы использовали в старшей школе, например. Постарайтесь осознавать, как пахнет ваша кухня, например, когда вы отложите ключи; это может помочь вам забрать их позже.

9. Сделайте ее связанной

Вы также сможете лучше запомнить информацию, если сможете связать ее с тем, что вы уже знаете. Если, например, у вас возникли проблемы с запоминанием новых дней рождения, свяжите новые даты с уже известными; Если день рождения вашего нового друга 15 октября, запомните его как месяц и день до дня рождения вашего отца.

10. Запишите

Исследования показывают, что физическое записывание новой информации может помочь закрепить ее в памяти.Если вы ведете ежедневник и записываете встречи и дела, скорее всего, вы лучше запомните эти вещи, не обращаясь к своей повестке дня.

Эксперты:

Доктор Верна Портер, MD

Доктор Вернон Уильямс, MD

Цитированные исследования:

Chen, WW, Zhang, X., & Huang, WJ ( 2016). Роль физических упражнений при болезни Альцгеймера. Биомедицинские отчеты , 4 (4), 403–407.https://doi.org/10.3892/br.2016.607

Кордоне, С., Аннарумма, Л., Россини, П. М., и Де Дженнаро, Л. (2019). Сон и отложение β-амилоида при болезни Альцгеймера: понимание механизмов и возможных инновационных методов лечения. Границы фармакологии , 10 , 695. https://doi.org/10.3389/fphar.2019.00695

Лучано, М., Корли, Дж., Кокс, С.Р., Вальдес Эрнандес, М.К., Крейг, Л.К., Дики, Д.А., Карама, С., Макнил, Г.М., Бастин, М.Э., Вардлоу, Дж. М., и Дири, И. Дж. (2017). Средиземноморская диета и структурные изменения мозга с 73 до 76 лет в шотландской когорте. Неврология , 88 (5), 449–455. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000003559

Моррис, М. К., и Танни, К. С. (2014). Состав пищевых жиров и риск деменции. Нейробиология старения , 35 Дополнение 2 , S59 – S64. https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2014.03.038

Эта статья была первоначально опубликована 6 апреля 2015 г.

6 простых способов улучшить память для пожилых людей

На потерю памяти часто жалуются пожилые люди и те, кто за ними ухаживает.Хорошая новость в том, что есть простые способы улучшить память, которые не требуют больших затрат времени и средств. Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить и даже улучшить память.

1. Сон

Достаточное количество часов сна может показаться не лучшим «лекарством» от потери памяти. Но по данным Национального фонда сна, сон на самом деле вызывает изменения в мозге, укрепляющие воспоминания. Он также укрепляет связи между клетками мозга и помогает переносить воспоминания из кратковременной памяти в долговременную.Это означает, что новые воспоминания, оставленные вашими пожилыми людьми, с большей вероятностью останутся с ними.

На сколько хватит сна? Большинству пожилых людей достаточно сна от 6 до 9 часов. Такая простая вещь, как полноценный сон, является важной частью улучшения памяти для пожилых людей.

Другая часть сна, которая улучшает память у пожилых людей, — это стараться как можно более спокойно спать. Исследования показывают, что если пожилой человек прерывает сон более чем несколько раз за ночь, он не может сосредоточить внимание и в бодрствующем состоянии и, следовательно, не может вспомнить то, чему он научился.Точно так же при нарушенном сне недавние воспоминания старшего ребенка остаются фрагментированными. Они также не могут сложить части вместе и поэтому не могут четко вспомнить, что они изучили .

2. Улучшенная диета

Согласно изданию Harvard Health Publications, продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, такие как говядина или стейки, молочные продукты и жареные продукты, вызывают высокий уровень холестерина ЛПНП (плохой вид). Эти продукты, закупоривающие артерии, не только вредны для сердца, но также могут вызвать повреждение мозга.

Изменение диеты пожилых людей на продукты с высоким содержанием моно- и полиненасыщенных жиров, такие как фрукты, овощи, орехи, рыба и оливковое масло, увеличит уровень холестерина ЛПВП (хороший вид). Это предотвратит закупорку или повреждение кровеносных сосудов и снизит риск потери памяти и инсульта.

3. Меньше сидений, больше движений

Результаты исследования, проведенного Центром здоровья мозга при Техасском университете в Далласе, показали, что пожилые люди, которые занимались физическими нагрузками, такими как использование велотренажера или беговой дорожки, всего 1 час 3 раза в неделю в течение двенадцати недель, приводили к более интенсивному отдыху. приток крови к мозгу.Улучшение психического здоровья наблюдалось всего за 6 недель, поскольку наблюдалось увеличение притока крови к областям мозга, связанное с улучшением памяти.

Кстати, физические упражнения улучшают настроение, поставляя эндорфины, а также улучшают аппетит. Это также может предоставить возможности для социального взаимодействия, которое также улучшает память.

4. Психологические упражнения

Было обнаружено, что обучение новым навыкам — например, игре на новом инструменте, занятиям хобби, которое включает зрительно-моторную координацию, выполнение упражнений на память для пожилых людей и даже выполнение математических расчетов в уме, — улучшает когнитивные функции и память.Сохраняя активный ум, решая новые задачи, ваша память будет крепкой! Чтобы узнать о некоторых конкретных умственных упражнениях, взгляните на эти 5 лучших игр для запоминания для пожилых людей.

5. Оставайтесь в социальных сетях

Многие исследования показали, что для психического здоровья и памяти пожилых людей важно поддерживать социальную активность. Проведение времени с семьей и друзьями, даже посещение мероприятий может помочь сохранить и улучшить умственные функции. Исследования даже показали, что всего 10 минут социального взаимодействия в день могут помочь!

6.Проведите сенсорный тест

Это может показаться клиническим и странным, но сенсорные тесты — это интересный способ сохранить мозг эластичным и сильным. Сенсорный тест устанавливает новые связи в мозгу, а также освежает старые. Провести такой тест очень просто: например, возьмите любую пищу и, откусив за кусочком, определите различные вкусы, которые вы испытываете. Результаты такого рода тестов эффективны, особенно с домашней или привычной пищей.

Чтобы свести к минимуму потерю памяти у пожилых людей, особенно о недавних событиях, убедитесь, что они получают достаточно часов безмятежного сна.Наряду с другими здоровыми привычками, перечисленными выше. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.

Простые способы улучшить и сохранить память

Вы когда-нибудь работали над крайним сроком, когда компьютерная сеть замедлялась до ползания? Или пробовали открыть некорректно сохраненный файл? Проблемы могут возникнуть даже при правильном сохранении файла. Например, вы не сможете открыть файл, если он хранился в части памяти компьютера, которая позже была стерта, или если он был каким-то образом изменен.

Точно так же наш мозг может замедлиться, и наша функция памяти может измениться. Как естественная часть старения, умственные функции, включая память, начинают замедляться.

Для взрослых, которые болели раком в детстве, это может быть еще более серьезной проблемой из-за рака или лечения рака. Вам может потребоваться больше времени, чтобы узнать что-то, вы можете забыть то, что вы узнали, или вы не сможете вспомнить, где вы разместили вещи.

Чтобы вызвать что-то резервное, нам нужно создать и сохранить в памяти точно так же, как нам нужно было бы создать и сохранить компьютерный файл с телефонными номерами или другими данными.

Ниже приведены простые способы помочь в этом процессе.

Обращайте внимание

Вы не сможете вспомнить что-то, если не научились этому.

• Старайтесь одновременно сосредотачиваться на чем-то одном.

  No related posts.