Стресс и кортизол: Выявление стресса и его стадии

Находясь в стрессе, наше тело по-максимуму использует свой адаптационный потенциал, пытаясь восстановить равновесие. Но когда стресс затягивается (переходит в хронический), начинаются серьезные проблемы, ведь работать на износ нон-стоп наш организм не в состоянии. Неприятный научный факт — на фоне стрессов развиваются хронические (часто скрытые) воспалительные реакции — даже в абсолютно здоровых органах, в том числе в коже. И, как вы догадываетесь, нас это не красит.

Кожа и нервы имеют единые корни

Кожа и нервная система берут начало из одного зародышевого листка под названием эктодерма. Кожа наделена богатым нейрорецепторным аппаратом, включающим нервные волокна, которые соединены с центральной и вегетативной нервной системами. В коже огромное количество нейрорецепторов и клеток, участвующих в тактильных ощущениях. Всё это во многом объясняет то, почему наша кожа — столь тонко чувствующий орган.

При этом последствия любого телесного сбоя или дискомфорта мы можем увидеть своими глазами. Например, сегодня вы не выспались — организм не успел восстановиться за ночь, сердечно-сосудистая система долгое время находится в тонусе и уже прилично устала. В результате мы получаем вялое состояние и темные круги под глазами наряду с бледным цветом лица. Все это явный признак неполадок в работе сосудов.

Еще одна важная причина — связанная с гормонами. Являясь эндокринным органом, кожа синтезирует многие гормоны сама, в том числе и гормон стресса кортизол (конечно, не в том же количестве, что надпочечники, но тем не менее). А тот в избытке влияет на процессы, приводящие к сухости, морщинам, тусклому цвету лица.

Но если стресс неизбежен, что делать?

Совсем не волноваться невозможно. Мы живем в быстром темпе, забываем о нормальном сне и физической активности, пытаемся не потерять контроль над сложными обстоятельствами и порой загоняем себя в хронический стресс. Кожа не может не реагировать на него. Ключевые участники биохимии всей этой истории – тот самый кортизол и катехоламины.

Кортизол – гормон стресса, который помогает организму мобилизоваться, для жизни он необходим. Но когда его становится слишком много, он работает против нас. Достигнув своего предела, кортизол взаимодействует с рецепторами, влияющими на чрезмерную выработку себума и подавляет синтез пептидов-цитокинов, которые регулируют воспалительные реакции в организме. Нарушенный баланс ведет к снижению местного иммунитета кожи, и это открывает ворота различным грибкам, бактериям и микробам. Поэтому длительное воздействие кортизола приводит к кожным заболеваниям, в том числе акне, и медленному заживлению ран.

Катехоламины – нейромедиаторы, которые регулируют множество реакций нашего организма, позволяя ему адаптироваться к различным условиям и ситуациям. К ним относятся:

• гормон страха адреналин;
• гормон ярости норадреналин;
• гормон удовольствия дофамин.

Пока баланс не нарушен, нам ничто не угрожает. В противном случае, они могут действовать пагубно, в том числе и на кожу. Адреналин и норадреналин способствуют спазму капилляров, и это перекрывает доступ кислорода и питательных веществ в кожу. А спустя время так же резко случается расширение сосудов. Такие перепады могут стать причиной купероза (сосудистой сеточки), зуда и застойных пятен на коже.

Не даром дерматологи признали стресс одним из значимых спусковых механизмов при возникновении или обострении таких кожных заболеваний, как акне, розацеа и других.

Кожа — индикатор нашего состояния

Сигналы, которые посылает нам кожа, игнорировать нельзя. Будь то воспаление, нарушенная пигментация, купероз или другие проблемы, — у них есть причина, которая требует внимания.

Начать восстановление необходимо с биологических потребностей тела:

1. Спать столько, сколько нужно. Выбирайте комфортную для себя длительность сна. Главное, чтобы организм ощущал себя отдохнувшим.
2. Следить за питанием. Вкусняшки – это здорово, но будет совсем хорошо, если рацион пополнится свежими фруктами и овощами, зеленью, злаками и пищей, богатой жирными омега-кислотами.
3. Дистанцироваться от негатива. Это биосоциальная потребность. Пытаясь угодить другим, мы забываем о себе. Со временем это превращается в привычку, и нам уже тяжело распознавать свои истинные чувства. Но стоит взять себя в руки и перестать бояться говорить «нет», перестать сравнивать себя с кем бы то ни было (ведь вы прекрасны и неповторимы!), начать заботиться о себе морально и физически, не зацикливаться на негативе и верить в лучшее — ваше внутреннее состояние стабилизируется.
4. Планировать бьюти-процедуры для кожи. Уход за собой сам по себе снимает напряжение и тревогу, поскольку мы концентрируемся на процессе, отвлекаясь от негативных мыслей. А если планировать их заранее, то мозг настраивается на ожидание чего-то приятного — и это полезно!
5. Завести «роман с собой». Когда мы выражаем любовь к себе через косметический уход за лицом и телом, оно отвечает нам благодарностью. Тело и душа крепко связаны, поэтому так важно осознанно уделять время себе и своему настроению.
6. Попробовать ароматерапию. Эфирные масла – настоящие лекари, ведь с их помощью мы одновременно восстанавливаем процессы в организме и работаем над психологическим состоянием. Ароматерапия для кожи и вовсе творит чудеса. Включив в уход цветочные воды Vegenius и масляные сыворотки Royal Formula, вы в полном объеме насладитесь не только эстетическим эффектом этих средств, но и позитивным влиянием ароматов.

Интересно: существует такой тест. Подумайте о своей коже (можно посмотреть на себя в зеркало), возьмите ручку и запишите слова, которыми ее можно описать. Какая она? Чего ей не хватает? Записали? То, какой вы видите свою кожу, отражает ваше внутреннее психологическое состояние. Не зря чувствительные люди имеют такую же чувствительную кожу.

Антистресс уход для кожи

Современная косметика содержит инновационные активы против стрессовых проявлений на коже. Пользуясь ей регулярно, вы освобождаете кожу от оков тревоги, и к тому же запускаете и обратный процесс — улучшаете свое психоэмоциональное состояние, ведь то, как мы выглядим, непосредственно влияет на то, как мы себя чувствуем.

• Stimu-Tex®. Является идеальным активом для лечения сухой кожи с зудом. Он помогает избежать аллергических реакций и обладает ранозаживляющим и противовоспалительным действием. Даже очень чувствительная кожа с этим ингредиентом обретает комфорт уже через 5 минут после нанесения. SOS-средство 2-в-1, очищающий флюид для лица и шеи и защитный лосьон для лица и тела из нашей серии Sensitive быстро восстанавливают подверженную стрессам кожу, снижают реактивность и признаки раздражения. А защитный лосьон, к тому же, содержит активный компонент AntiCytoStressor®, который целенаправленно снижает воздействие стресса и улучшает общий внешний вид кожи.
• Calmosensine™. Стимулирует высвобождение про-эндорфинов в коже и дарит ей ощущение радости. Расслабляет мышцы, благодаря чему исчезают мимические морщины. Этот активный ингредиент стимулирует выделение нейромедиаторов (мет-энкефалина и бета-эндорфинов), участвующих в регулировании ответных реакций кожи на эмоции. Все средства из серии «Пятое чувство», содержащие Calmosensine™, улучшают субъективные ощущения кожи (восприятие температуры и прикосновений), придает ей сияние и преображает ее внешний вид. В результате кожа чувствует себя хорошо, несмотря на влияние стрессовых факторов.
• Neurophroline™. Является ингибитором биологического стресса в коже.  Воздействует на ее нейрорецепторы, ослабляя реакцию на стресс. Neurophroline™ уменьшает влияние кортизола и оказывает эффект эйфории в коже, усиливая выработку бета-эндорфина. Под воздействием актива кожа становится мягкой и нежной, исчезают последствия стресса, усиливается антиоксидантная защита. В каждом бустере от Teana и во всех нейроактивных сыворотках линейки Stress Control Neurophroline™ играет ведущую роль в избавлении кожи от стресса и ее моментальном успокоении.

Важно: в периоды особо стрессового состояния кожи лучше исключить пилинг и агрессивные отшелушивающие процедуры. Кожа слишком восприимчива, поэтому может отреагировать воспалением.

Все, что нужно нашему организму и коже – это гармония в душе и любовь к себе. Начните с расслабляющих практик, а Teana всегда поддержит вашу кожу, чтобы она чувствовала себя прекрасно в любой момент жизни.

Кортизол — это хорошо или плохо?

С Ясмин Ахунджи MD

Кортизол держит нас начеку в случае угрозы или вредного изменения в окружающей среде.

Возможно, вы заметили, что кортизол — довольно модное слово, особенно потому, что все больше и больше людей пытаются понять его роль в стрессе и потенциальных проблемах со здоровьем, которые с ним связаны. Его часто рассматривают как «плохой» гормон, от которого вы ничего не хотите, но это не совсем справедливо.Кортизол может служить , а — навредить нам. Вот почему:

Доктор Ясмин Ахунджи, доктор медицины, эндокринолог из Paloma Health, объясняет: «Кортизол классически считается гормоном стресса. Когда вы чувствуете страх или опасность (или болеете), часть вашего мозга, называемая гипоталамусом, активирует вашу реакцию борьбы или бегства. Это требует от гипофиза выработки гормона, называемого АКТГ, а затем от надпочечников, чтобы высвободить его ».

Всемогущий гормон служит основной цели — той, которую доктор Др.Ахунджи намекает на. С эволюционной точки зрения он держит нас широко раскрытыми и настороженными на случай, если нам угрожают или если в нашей окружающей среде произойдут вредные изменения. Внешние стрессоры (или внутренние беспокойства) вызывают выброс как адреналина, так и кортизола, что является частью того, что мы называем «режимом борьбы или бегства».

Без этого режима мы бы медленно реагировали на угрозы. Когда используется кортизол, все другие функции системы, такие как пищеварение, откладывают сон, позволяя нашему телу сосредоточиться на проблеме.

Кортизол играет не только важную роль в нашем режиме борьбы или бегства, но и потому, что многие из наших клеток имеют его рецепторы. Кортизол:

• помогает нашему мозгу создавать воспоминания
• помогает нам просыпаться и чувствовать себя бодрым
• помогает контролировать уровень воспаления
• поддерживает наш метаболизм
• помогает контролировать уровень удержания соли и воды
• помогает регулировать уровень сахара в крови
• у беременных женщин имеет решающее значение для развития плода.

Кортизол, как мы видим, больше, чем гормон «стресса». Проблема возникает, когда мы не находимся в активном режиме борьбы или бегства, а выработка кортизола составляет , а — безудержно. Это постоянное высвобождение кортизола может произойти, когда мы всегда слишком много работаем, справляемся с токсичными или трудными жизненными ситуациями или чувствуем себя перегруженными многими аспектами современной жизни. Это особенно сильно проявляется, если мы не можем справиться со стрессом.

«Мы знаем, что хронический стресс и повышенный уровень кортизола могут увеличить риск депрессии, затруднить похудание, а также, возможно, снизить продолжительность жизни», — говорит д-р Ахунджи.

Поскольку кортизол контролируется гипоталамусом, надпочечниками и гипофизом, врачи и практикующие врачи часто ссылаются на то, что называется «осью HPA». Когда мы постоянно реагируем на угрозу (например, налоговую работу или продолжающийся семейный кризис), наш мозг нажимает на педаль газа кортизола — и не останавливается.

• Увеличение веса в области живота, спины и лица
• прыщи и проблемы с кожей
• головные боли
• мозговой туман или проблемы с концентрацией
• высокое кровяное давление
• крайняя усталость, которую невозможно уменьшить во сне
• легко появляются синяки
• слабые мышцы
• смен настроения

Когда наш организм вырабатывает слишком много кортизола, мы подвержены риску развития синдрома Кушинга.В основном он поражает взрослых и чаще женщин, чем мужчин. Это может быть вызвано диабетом 2 типа, использованием группы лекарств, называемых глюкокортикоидами (наш эндогенный кортизол или кортизол внутреннего происхождения уже является глюкокортикоидом), заболеванием надпочечников или некоторыми видами опухолей. Синдром Кушинга обычно характеризуется быстрым увеличением веса живота, лица или груди, круглым лицом, высоким кровяным давлением, мышечной слабостью, проблемами с настроением или развитием синяков.

У этой истории есть и обратная сторона: когда наш организм вырабатывает слишком мало кортизола, мы рискуем заболеть болезнью Аддисона.Это происходит при сбое в работе гипофиза или надпочечников. Симптомы включают потерю веса, потемнение кожи, головокружение и усталость.

«Эпидемия коронавируса вызывает повышенный стресс и беспокойство, особенно сейчас, когда кажется, что нас окружает постоянный хаос», — говорит д-р Ахунджи. «Реакция на кризис может варьироваться от проблем со сном до нарушения концентрации внимания, боязни контакта с другими людьми, посещения общественных мест и поездок на общественном транспорте, и это лишь некоторые из них.”

На самом деле, говорит доктор Ахунджи, люди сообщают о таких симптомах, как тахикардия (учащенное сердцебиение) и желудочно-кишечные расстройства — все они могут быть вызваны повышенным уровнем кортизола.

В нормальной ситуации парасимпатическая нервная система организма давит на тормоза. К сожалению, активность оси HPA у каждого человека разная, и то, как ваша ось HPA реагирует на стресс, зависит от нескольких переменных, таких как среда раннего периода жизни, текущие стрессоры и генетическая предрасположенность, согласно исследованию в Dialogues in Clinical Neuroscience.

Если у вас есть симптомы перегрузки кортизолом и у вас опухоль, или вы принимаете определенные лекарства (например, преднизон или кортизон), целесообразно сразу же обратиться к врачу. Но если вы один из миллионов американцев, испытывающих хронический стресс, важно также принять меры по снижению стресса.

Есть причина, по которой врачи и практикующие врачи так много говорят о снятии стресса.Есть много признаков стресса, каждый из которых может повлиять на качество вашей жизни, вашей работы, ваших отношений и вашего здоровья, в том числе:

• кошмары
• повторяющиеся мысли
• чувство подавленности и перенасыщенности
• припадки плача
• Чувство раздражительности и споров
• испытывает приступ паники
• Борьба с кожными проблемами и загадочными высыпаниями

Получите контроль над уровнем кортизола, включив регулярный цикл сна, ведя дневник или поговорив с терапевтом о других способах справиться со стрессом.Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи.

Доктор Ахунджи рекомендует три простых образа жизни для снижения уровня кортизола:

«Немного кардио — это очень важно, — говорит д-р Ахунджи. «Всего от 20 до 30 минут активности в большинство дней недели дает огромные бонусы за счет ежедневного снижения уровня кортизола и, в конечном итоге, добавляет нам душевного спокойствия».

“ Любая медитация снижает тревогу и снижает уровень кортизола.Простое несколько глубоких вдохов посылает в вашу нервную систему сигнал к замедлению сердечного ритма, снижению артериального давления и снижению уровня кортизола », — говорит д-р Ахунджи. Попробуйте выделить 10–15 минут на практику осознанности или медитации каждый день. Вы можете делать это в любое время и в любом месте — не обязательно в красивой обстановке или в вашей ванне. Если шум отвлекает вас, ничего страшного. Просто дышите и продолжайте сосредотачиваться на своем дыхании. Каждый медленный вдох сигнализирует вашему телу о «спокойствии».

«Я считаю полезным визуализировать свои цели каждый день, чтобы справляться со стрессом и сохранять позитивное настроение», — говорит доктор.Ахунджи. «Определите свои ежедневные и долгосрочные цели. Запишите их и подпишите как договор, который вы заключаете с собой. Достижение поставленных целей — отличный способ почувствовать контроль в этом хаотичном мире ».

В конце концов, решите посвятить себя снижению стресса. Делайте больше перерывов, глубоко дышите в течение дня и по возможности избегайте стрессовых ситуаций.

Перейдите к упражнениям и движениям, чтобы отдохнуть от ежедневных стрессоров, с которыми вы сталкиваетесь, и знайте, что с каждым упражнением или сеансом медитации вы снижаете этот высокий уровень кортизола и прокладываете путь к лучшему здоровью.

Обновлено: 18.05.20

Стресс, COVID-19 и ваше эндокринное здоровье

Как слишком сильный стресс может привести к увеличению веса (и что с этим делать)

Вопрос о том, может ли избыточное количество кортизола привести к увеличению веса — это по сути то же самое, что спросить, может ли чрезмерный стресс привести к лишнему весу. Ответ в обоих случаях — да.

Кортизол — естественный гормон стресса — отвечает за регулирование вашего метаболизма, поэтому важно следовать общим рекомендациям по оздоровлению, чтобы снизить его.От поиска времени для отдыха до улучшения диеты и упражнений — вы можете контролировать уровень кортизола, а не наоборот.

Что такое кортизол?

Кортизол — это гормон, естественным образом вырабатываемый вашим организмом. Вырабатываемый надпочечниками, расположенными в почках, кортизол вырабатывается, когда вы находитесь в состоянии стресса. Это переводит ваше тело в режим борьбы или бегства, временно приостанавливая обычные функции организма и замедляя метаболизм. Хотя этот гормон необходим для выживания, в чрезмерных количествах он может стать вредным.

Кортизол может привести к увеличению веса

Кортизол стимулирует жировой и углеводный обмен, создавая прилив энергии в вашем теле. Хотя этот процесс необходим для выживания, он также повышает ваш аппетит. Кроме того, повышенный уровень кортизола может вызвать тягу к сладкой, жирной и соленой пище. Это означает, что вы скорее откажетесь от картофеля фри и молочного коктейля, чем от хорошо сбалансированной еды.

Избыток кортизола также может привести к тому, что ваш организм вырабатывает меньше тестостерона.Это может вызвать уменьшение мышечной массы, а также замедлить сжигание калорий.

Почему это замедление может быть вредным

Поскольку ваш метаболизм отвечает за преобразование пищи в энергию, изменение работы этой системы может вызвать потенциальные проблемы. По данным Американской психологической ассоциации, эти проблемы включают:

• Прибавка в весе

• Усталость

• Депрессия

• Осложнения со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или диабет 2 типа

• Снижение эффективности иммунной системы

Кроме того, вес, который люди набирают в результате скачка уровня кортизола, часто приходится на область живота.Накопление жира в области талии связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, за что его прозвали «токсичным жиром».

Как предотвратить проблемы со здоровьем в будущем

Хотя в некоторые дни снижение уровня стресса может казаться невозможным, вы все же можете управлять эффектами повышенного кортизола. Начнем с того, что практика расслабления с помощью осознанности, медитации, йоги или глубокого дыхания может помочь снизить выработку этого гормона до нормального уровня.

Вы также предотвратите избыточное накопление пустых калорий, если будете придерживаться диеты с высоким содержанием качественных продуктов.Даже если ваше тело может жаждать быстрого решения проблемы, старайтесь есть в основном цельную растительную пищу. Конечно, принять решение о правильном питании не всегда легко, но оно того стоит. Контролируя свой рацион, калории, которые вы потребляете, будут превращаться в энергию, а не в жир и сохраняться в организме.

Наконец, упражнения — отличный способ управлять гормонами стресса. Идете ли вы на пробежку, гуляете с семьей или ходите в тренажерный зал, упражнения помогут сохранить мышечную массу тела.Это особенно важно в течение длительных периодов высокого уровня кортизола.

Остерегайтесь неподтвержденных заявлений

В последние годы диетическая промышленность пыталась извлечь выгоду из исследований, касающихся кортизола и увеличения веса. Возможно, вы встречали рекламу пищевых добавок, в которых утверждается, что они снижают уровень кортизола и способствуют снижению веса. Большинство медицинских специалистов советуют пациентам избегать этих продуктов, поскольку никакие независимые исследования, опубликованные в уважаемых, рецензируемых медицинских журналах, не показали, что эти добавки имеют какое-либо значение для снижения уровня кортизола или потери веса.

В целом, важно помнить, что от повышенного кортизола не существует чудесного лекарства. Упражнения, правильное питание и расслабление — лучшие методы для снижения уровня этих вредных гормонов, которые повысились в ответ на стресс.

Узнайте больше о Национальном учебном центре здоровья Орландо

Национальный медицинский учебный центр Орландо, расположенный в кампусе больницы Орландо Хелс Саут-Лейк, предоставляет комплексные оздоровительные программы, мероприятия и услуги по обучению, чтобы поддержать наше сообщество и спортсменов в их достижениях в области здоровья и отличных результатов.

Кортизол и ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники — Дартмутский научный журнал для студентов

Всем нам знакомо ощущение, будь то дрожь в руках при просмотре пустого экзамена или проблемы со сном, когда вы беспокоитесь о приближении сроков. Стресс — неизбежный аспект жизни в колледже и за его пределами. Хотя все понимают симптомы стрессовой реакции, немногие знают основные физиологические механизмы. Когда мы исследуем глубину нашего беспокойства, возникает элегантный баланс стимулов и реакций.В этой статье будет представлено широкое обсуждение стресса: его определение, химия и физиология, лежащие в его основе на клеточном уровне, а также последствия стрессовой реакции на микро- и макроуровне.

Определяющее напряжение

Понимание биохимических взаимодействий, составляющих реакцию на стресс, требует определения стресса. В области биологии стресс относится к тому, что происходит, когда организм не может должным образом реагировать на угрозы (1). Хотя «угрозы», с которыми сегодня сталкиваются люди, часто принимают более мягкие формы по сравнению с теми, с которыми сталкивались наши предки-охотники-собиратели, они могут быть столь же тяжелыми для нашего тела.

Некоторый стресс, конечно, может быть полезным. Оказываемое им давление может быть стимулом для достижения необходимых целей. Однако часто стресс достигает хронического, опасного уровня, и за этим следуют пагубные последствия, от нарушения иммунной функции до увеличения веса и нарушения развития (2). Интенсивность стрессовой реакции в значительной степени определяется глюкокортикоидами, основными молекулами, участвующими в стрессовой реакции. Стресс может быть эфемерным и полезным или продолжительным и вредным, вызывая удушье, депрессию и паралич (3).Правильное управление стрессом приобретает большое значение, учитывая широкий спектр систем организма, на которые воздействуют гормоны стресса.

Нейрохимия стресса

Принципиальная схема воздействия стресса на организм.

Реакция человека на стресс включает сложный сигнальный путь между нейронами и соматическими клетками. Хотя наше понимание химических взаимодействий, лежащих в основе реакции на стресс, значительно расширилось за последние годы, многое остается малоизученным. Роль двух пептидных гормонов, кортикотропин-рилизинг-гормона (CRH) и аргинин-вассопрессина (AVP), широко изучена.Стимулируемые стрессором окружающей среды, нейроны гипоталамуса секретируют CRH и AVP.

CRH, короткий полипептид, транспортируется в переднюю долю гипофиза, где стимулирует секрецию кортикотропина (4). Следовательно, кортикотропин стимулирует повышенную выработку кортикостероидов, включая кортизол, основной фактор, непосредственно влияющий на стрессовую реакцию (5). Вазопрессин, небольшая молекула гормона, увеличивает реабсорбцию воды почками и вызывает сужение сосудов, сокращение кровеносных сосудов, тем самым повышая кровяное давление (6).Вместе CRH и вазопрессин активируют ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA). Ось HPA включает систему обратных взаимодействий между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками (7).

В итоге гипоталамус выделяет CRH и вазопрессин, которые активируют ось HPA. CRH стимулирует переднюю долю гипофиза высвобождать кортикотропин, который проходит через кровоток в кору надпочечников, где кортикоптропин затем стимулирует выработку кортизола. Вазопрессин, другой гормон, секретируемый гипоталамусом, стимулирует корковые собирательные протоки почек, чтобы увеличить обратный захват воды, что приводит к образованию меньших объемов мочи.Как будет показано в следующем разделе, кортикостероиды, такие как кортизол, действуют по всему телу, вызывая стрессовую реакцию (8).

Кортизол: гормон стресса

Кортизол — это глюкокортикоидный гормон, синтезируемый из холестерина ферментами семейства цитохрома P450 в зоне фасцикулята, средней области коры надпочечников (9). Кортизол, регулируемый осью HPA, является основным гормоном, отвечающим за реакцию на стресс.Основная функция кортизола, который проявляется на самом высоком уровне рано утром, — восстановление гомеостаза после воздействия стресса (10). Воздействие кортизола ощущается практически на всем теле и влияет на несколько гомеостатических механизмов. Хотя основными мишенями кортизола являются метаболизм, он также влияет на транспорт ионов, иммунный ответ и даже память.

Кортизол противодействует инсулину, способствуя повышению уровня сахара в крови и стимулируя глюконеогенез — метаболический путь, по которому глюкоза синтезируется из оксалоацетата.Присутствие кортизола запускает экспрессию ферментов, критических для глюконеогенеза, способствуя увеличению выработки глюкозы. И наоборот, он также стимулирует синтез гликогена в печени, что снижает чистый уровень сахара в крови (11). Таким образом, кортизол тщательно регулирует уровень глюкозы, циркулирующей в кровотоке. Благоприятные эффекты кортизола очевидны из его роли в метаболизме: во время голодания, когда уровень глюкозы в крови истощен, кортизол обеспечивает стабильное поступление глюкозы через глюконеогенез.

Роль кортизола в регуляции ионов, особенно натрия и калия, также широко изучалась. Кортизол предотвращает потерю натрия клетками и ускоряет выведение калия. Это помогает регулировать pH организма, возвращая его в равновесие после дестабилизирующего события. Способность кортизола регулировать действие клеточных натрий-калиевых насосов даже привела к предположению, что он изначально развился как переносчик натрия (12).

Состав кортизола.

Ослабляющее действие кортизола на иммунный ответ также хорошо задокументировано. Клетки Т-лимфоцитов являются важным компонентом клеточного иммунитета. Т-клетки реагируют на молекулы цитокинов, называемые интерлейкинами, через сигнальный путь. Кортизол блокирует пролиферацию Т-клеток, не позволяя некоторым Т-клеткам распознавать сигналы интерлейкина. Он также подавляет воспаление за счет подавления секреции гистамина (13). Способность кортизола предотвращать развитие иммунного ответа может сделать людей, страдающих хроническим стрессом, очень уязвимыми для инфекции.

Также была продемонстрирована роль кортизола в памяти. Гиппокамп, область мозга, где обрабатываются и хранятся воспоминания, содержит множество рецепторов кортизола. В то время как нормальный уровень кортизола не оказывает неблагоприятного воздействия на гиппокамп, избыток кортизола подавляет гиппокамп и фактически вызывает атрофию. Исследования пожилых людей показали, что у людей с повышенным уровнем кортизола наблюдается значительная потеря памяти в результате повреждения гиппокампа, но точный возрастной диапазон риска неясен.Однако есть отсрочка для хронического стресса: нанесенный ущерб обычно обратим (14).

Наконец, кортизол участвует в тормозной петле обратной связи, блокируя секрецию кортикотрипин-рилизинг-гормона, предотвращая взаимодействия оси HPA, центральные для секреции глюкокортикоидов. Многие в научном сообществе предполагают, что хронические уровни высокого стресса нарушают хрупкий баланс обратной связи, что приводит к сбою в работе подавления обратной связи и продолжающемуся высвобождению кортизола (15).

Депривация сна, кофеин и алкоголь увеличивают кортизол

Стрессовые студенты Дартмута часто жертвуют сном, одновременно увеличивая потребление кофеина и алкоголя, которые влияют на уровень кортизола и, следовательно, на физиологические маркеры стрессовой реакции. Хотя еще не установлено связи, связывающей лишение сна с длительной активностью оси HPA, острая потеря сна сбивает с толку ось HPA и нарушает регуляцию отрицательной обратной связи по глюкокортикоидам (16).Лепроулт и др. обнаружили, что уровень кортизола в плазме повышается до 45 процентов после недосыпания, увеличение, которое имеет последствия, включая иммунный компромисс, когнитивные нарушения и нарушение обмена веществ (17). Эти последствия должны заставить задуматься любого, кто собирается провести ночь накануне экзамена.

Связь между кофеином, стрессом и секрецией кортизола также будет интересна для кофеиновых масс Дартмута. Повторные дозы кофеина в течение одного дня приводят к заметному повышению уровня кортизола, независимо от фактора стресса или пола человека.Хотя степень связи полностью не выяснена, между потреблением кофеина и высвобождением кортизола явно существует положительная взаимосвязь, и эта взаимосвязь усугубляется при введении других факторов стресса. Таким образом, восполнение недостатка сна несколькими чашками кофе или энергетических напитков фактически усиливает негативные эффекты стрессовой реакции и еще больше снижает работоспособность. Польза от приема кофеина должна быть сбалансирована с его влиянием на секрецию кортизола. (18)

Часто студенты решают отпраздновать после стрессового эпизода употреблением алкоголя, часто в больших количествах в течение короткого периода времени.Как ни странно, этот метод снятия стресса на самом деле стимулирует ось HPA и стимулирует производство и высвобождение кортизола. Фактически, повышение уровня глюкокортиоидов в результате употребления алкоголя может быть больше, чем повышение от стрессовых раздражителей. Алкоголь, вероятно, действует, чтобы активировать ось HPA, растормаживая ее: алкоголь подавляет нервные клетки, ответственные за ингибирование HPA, тем самым повышая активность оси HPA (19). В результате кора надпочечников выделяет более высокий уровень кортизола.Поэтому неудивительно, что студенты и студенты колледжей Дартмута обычно жалуются на последствия значительного беспокойства и давления: наши общие реакции на стресс, недостаток сна, потребление кофеина и алкоголя действуют вместе, повышая количество кортизола в организме. наши тела, усиливая стресс, с которым мы стремимся бороться.

Стресс и здоровье: краткосрочные и долгосрочные эффекты

Многие из нас по опыту знают, что стресс снижает иммунный ответ, — эмпирическое наблюдение, подкрепленное нашим пониманием физиологических эффектов кортизола.Действительно, последствия острого и хронического стресса для здоровья человека бесчисленны и серьезны. По словам доктора Эстер Штернберг (20), в периоды повышенного стресса «иммунные клетки купаются в молекулах, которые, по сути, говорят им прекратить борьбу». Эти молекулы, а именно кортизол, подавляют иммунную систему и воспалительные процессы, делая организм более восприимчивым к болезням.

Высокий уровень стресса, даже в течение относительно коротких периодов времени и в совершенно разных контекстах, как правило, дает аналогичные результаты: более длительное время заживления, снижение способности справляться с вакцинацией и повышенная уязвимость к вирусной инфекции (21).Длительное постоянное воздействие кортизола, связанное с хроническим стрессом, вызывает дополнительные симптомы, в том числе нарушение когнитивных функций, снижение функции щитовидной железы и накопление абдоминального жира, что само по себе имеет последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы. Суть в том, что как эпизоды острого стресса, так и более продолжительные стрессовые обстоятельства ухудшают общее состояние здоровья, и подверженность такому стрессу должна быть сведена к минимуму. В самых крайних случаях может возникнуть синдром Кушинга, характеризующийся опасно высоким уровнем кортизола.Те, кто страдает синдромом Кушинга, испытывают быстрое увеличение веса, гипергидроз и гиперкальциемию, а также различные психологические и эндокринные проблемы (22).

Заключение

Стресс неизбежен. Наши тела созданы, чтобы реагировать на окружающую среду, чтобы сохранить гомеостаз. Однако, вооружившись пониманием механизмов, агонистов и антагонистов стрессовой реакции, мы можем минимизировать стресс и его влияние на наш разум и тело.И благословение, и проклятие, что ось HPA стала настолько чувствительной к таким факторам, как циркадный ритм, кофеин и алкоголь. Мы эксперты в поддержании гомеостаза, но часто новички в управлении стрессовыми ситуациями. Хорошая новость заключается в том, что уровни стресса во многом зависят от нашего собственного поведения и решений, и что мы можем оптимизировать реакцию нашего организма на стресс в зависимости от того, как мы живем в повседневной жизни.

Кортизол: часто не лучший индикатор стресса и плохого самочувствия

Кортизол: часто не лучший индикатор стресса и плохого самочувствия

Определения термина «стресс» часто сбивают с толку, и его не следует связывать с кортизолом, который является ценным показателем благополучия, но для его интерпретации необходим контекст

Характеристики

Дональд Брум
Департамент ветеринарной медицины Кембриджского университета, Великобритания

https: // doi.org / 10.36866 / pn.107.30

Глюкокортикоид кортизол вырабатывается у многих млекопитающих, таких как приматы, плотоядные и копытные, а также у других животных. Кортикостерон выполняет ту же функцию, вырабатывается у грызунов и многих птиц, включая домашнюю птицу, поэтому ссылка на кортизол ниже обычно относится и к кортикостерону. Гипоталамо-гипофизарно-межпочечный ответ рыб, испытывающих невзгоды, затрагивает межпочечную ткань, функции клеток которой очень похожи на функции надпочечников млекопитающих.Максимальные концентрации кортизола вырабатываются в форели, когда она извлекается из воды и, следовательно, лишается кислорода.

Кортизол в положительных и отрицательных ситуациях

Ключевая адаптивная функция глюкокортикоидов — обеспечивать доступность энергии в чрезвычайных ситуациях и в некоторых других ситуациях, когда она необходима, но у них есть и другие важные роли. Большинство клеток человеческого тела имеют рецепторы кортизола, а глюкокортикоиды достигают каждого органа, поэтому кортизол оказывает широкий спектр эффектов, включая влияние на метаболические, сердечно-сосудистые и иммунные реакции.Существует ежедневное колебание секреции кортизола и, следовательно, концентрации кортизола в плазме, начиная с у людей с отчетливого резкого повышения уровня кортизола во время пробуждения, за которым следует устойчивое снижение в течение дня с самыми низкими уровнями. в ранние утренние часы. Кортизол способствует эффективному обучению посредством
функционирования гиппокампа и поддерживает другие нормальные функции в организме (Broom & Zanella, 2004). Клетки гиппокампа активно поглощают кортизол in vitro .Экстремальные невзгоды могут подавить суточный цикл кортизола у людей (Kivlighan et al ., 2008) и привести к менее эффективной функции гиппокампа и, следовательно, к ухудшению способности к обучению и памяти.

Содействие обучению, несомненно, является положительной функцией, так же как и повышение уровня кортизола во время ухаживания, спаривания и усилий для получения пищи. Хотя кортизол имеет адаптивную функцию для человека, когда он вырабатывается в ответ на воспринимаемую опасность, боль или трудности с контролем взаимодействия с окружающей средой, эти ситуации являются негативными и могут иметь некоторые существенные негативные последствия кортизола, как описано ниже.Кортизол играет роль как в положительных, так и в отрицательных ситуациях, поэтому ошибочно считать, что он всегда или вообще вреден для человека.

Значение стресса и благополучия

Для большинства людей стресс означает воздействие на человека, которое нарушает гомеостаз и приводит к неблагоприятным последствиям. Это не просто стимул, который активирует механизмы контроля высвобождения энергии. Стимулы, действие которых благоприятно, большинство людей не назовут стрессорными.Кроме того, ситуации, которые активируют кортикальную ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники как часть кратковременного реагирования на чрезвычайную ситуацию, но чьи эффекты полезны для человека, не будут называться стрессорами большинством населения.

Работы Селье, хотя и стимулируют полезные исследования, вводят в заблуждение с научной точки зрения в отношении использования термина «стресс». Определение стресса, которое соответствует общеупотребительному использованию этого слова, таково: стресс — это воздействие окружающей среды на человека, которое перенапрягает его системы контроля и приводит к неблагоприятным последствиям, в конечном итоге к снижению физической формы (Broom & Johnson, 1993; Broom, 2014).Согласно этому определению, хорошего стресса не бывает, и эффекты, которые называются хорошим стрессом, следует называть стимуляцией. Во время развития индивида стимулы, возникающие из ситуаций, которые в некоторой степени сложны для этого индивида, могут быть полезным опытом, но их лучше не называть стрессовыми. Это определение похоже на определение Lazarus (2006), который сказал, что стресс относится к ситуации, в которой требования превышают личные ресурсы. Однако, хотя это определение зависит от восприятия, лучше, чтобы определение зависело от функции и применялось ко всем животным.

Ученые и законодатели теперь используют благополучие животных как термин, который представляет собой научную концепцию, описывающую потенциально измеримые качества живого животного в определенное время. Благосостояние человека — это его состояние в отношении его попыток справиться с окружающей средой. Благосостояние можно измерить с научной точки зрения, и оно варьируется от очень хорошего до очень плохого. Благосостояние будет плохим, если будет трудно справиться или не справиться. Существуют различные стратегии совладания с поведенческими, физиологическими, иммунологическими и другими компонентами, которые координируются мозгом.Такие чувства, как боль, страх и различные формы удовольствия, часто являются частью стратегии выживания, а чувства — ключевой частью благополучия. Справиться с патологией необходимо для хорошего благополучия, поэтому здоровье является важной частью благополучия. Между стрессом и благосостоянием существует четкая взаимосвязь: всякий раз, когда возникает стресс, благосостояние будет плохим. Однако благосостояние может быть временно низким без каких-либо длительных неблагоприятных последствий, так что без стресса это будет плохое благосостояние (Broom & Johnson, 1993).

В статьях о концепциях «одного здоровья» и «одного блага» подчеркивается, что значения научных терминов, касающихся людей и нечеловеческих существ, должны быть одинаковыми. Однако человеческое использование и определения иногда применимы только к людям, и может быть ошибочное предположение, что некоторые механизмы ограничены людьми. Различие между физическими и психологическими факторами стресса может включать предположение, что большая часть нечеловеческого стресса носит исключительно физический характер. Дедович и др. (2009) предполагают, что фактор стресса, с которым сталкивается дикое животное в ожидании телесных повреждений, является физическим, в то время как социальная оценочная угроза считается психологической.Было высказано предположение, что реактивные стрессоры имеют тенденцию вовлекать ствол мозга, специфические ядра гипоталамуса и ядро ​​ложа терминальной полоски, которые все имеют прямые связи с паравентрикулярным ядром, в то время как ожидающие стрессоры, по-видимому, задействуют области лимбической системы. Скорее всего, это действительно так, но не делает различий между нечеловеческими и человеческими существами, потому что механизмы мозга присутствуют у ряда видов. Концепция будущего и другие аспекты разумности очевидны во многих исследованиях, не связанных с людьми (Broom, 2014).Здоровье, благополучие и стресс — это одни и те же концепции у людей и других разумных животных, потому что большинство механизмов одинаковы.

Кортизол как индикатор стресса и благополучия

Когда люди и другие животные подвергаются краткосрочным проблемам, например: болезненные процедуры, пугающие ситуации, например, когда вас забирают или перевозят, или переживания, которые невозможно контролировать, повышение уровня кортизола, которое обычно происходит, можно измерить и использовать в качестве индикатора степени плохого самочувствия.В некоторых случаях экспериментатор может предсказать, что будет долгосрочный вред, поэтому можно сказать, что человек находится в состоянии стресса. Концентрация кортизола в крови и слюне, а затем и концентрация метаболитов кортизола в моче, фекалиях и волосах увеличивается, когда человек ударяет молотком по пальцу, кролика подвергают воздействию температуры 42˚C, теленка загружают на транспортным средством, овцу гонят на поворотах, что затрудняет равновесие, свинью вводят в группу незнакомцев, выкачивают лосося по трубе или дикая птица попадает в неволи.Увеличение можно оценить по отношению к базовой концентрации кортизола и известному максимальному увеличению у такого животного. При условии, что отбор, например, крови сам по себе не является причиной какого-либо повышения, и принимается во внимание время, необходимое для повышения уровня кортизола, величина изменения дает полезную информацию о благополучии субъекта (Broom & Fraser, 2015 ).

Пример измерения кортизола, дающий полезную информацию о благополучии животных, показан на рис.1. В течение периода наблюдения за овцами во время дорожного путешествия, овцы показали очень заметное повышение уровня кортизола в плазме по сравнению с исходным уровнем, когда они были загружены в транспортное средство. Это произошло несмотря на то, что соответствующий персонал был опытными обработчиками животных и не обращался с ними грубо. Овцы никогда раньше не ездили в транспортном средстве и явно были очень обеспокоены погрузкой. Ответ длился 5–6 часов. Затем концентрация кортизола упала до уровня, близкого к базовому, по мере того, как овцы привыкли к новой среде обитания.Он не изменился в течение часового периода, когда автомобиль был неподвижен. Большая часть пути проходила по автомагистралям, но последние 3 часа пути проходили по проселочным дорогам с периодическими поворотами. Водители ехали так же, как и с пассажирами-людьми. Однако овце, стоящей на движущемся транспортном средстве, гораздо труднее поддерживать равновесие, чем человеку, сидящему на сиденье. Прохождение поворотов и ускорение создавали проблемы для овец, поэтому концентрация кортизола увеличивалась. Из исследований в течение относительно коротких периодов времени, таких как это, ясно, что измерение концентрации кортизола может предоставить информацию о благополучии животных и помочь в формулировании рекомендаций о том, как избежать проблем с благополучием животных.

Долгосрочные проблемы могут быть накоплением краткосрочных жизненных трудностей, каждая из которых связана с выработкой кортизола. Хотя это производство кортизола важно для выживания после травмы или различных других проблем, если он продолжает присутствовать, он может расщеплять белок в мышцах, препятствовать продолжающемуся замещению кальция в костях и вызывать миопатию, слабость, утомляемость и декальцификацию кость (Melzack, 2001). Частые высокие уровни продукции кортизола могут привести к нейральной дегенерации гиппокампа, миндалины и префронтальной коры и подавлению функции иммунной системы (McEwen, 2007).У людей с посттравматическим стрессовым расстройством и другими существенными долгосрочными проблемами возникают гиппокампальные и другие повреждения головного мозга, некоторые из которых опосредованы кортизолом (Bremner, 1999). Высокий уровень кортизола в плазме у пожилых мужчин связан со снижением когнитивных способностей (MacLullich et al., 2005). Действие глюкокортикоидов на иммунную систему может включать изменение количества лейкоцитов, подавление активности B-клеток и цитотоксических T-клеток и изменение активности цитокинов, что увеличивает восприимчивость к патогенам.Это явно негативное воздействие на человека, поэтому частые высокие концентрации кортизола являются показателями стресса и плохого самочувствия.

Однако некоторые условия окружающей среды, такие как жилищные условия, не отвечающие потребностям человека, могут не привести к изменению концентрации кортизола. Следовательно, отсутствие увеличения концентрации кортизола не означает, что для человека нет никаких проблем. Многие хронические проблемы приводят к попыткам справиться без кортизола и к другим негативным эффектам, поэтому необходим ряд показателей благосостояния, чтобы определить, что у человека есть проблема.Это верно как для людей, так и для субъектов, не являющихся людьми. Повреждение гиппокампа и других областей мозга, что явно свидетельствует о плохом самочувствии, может быть вызвано диетой с высоким содержанием жиров, алкоголем, ограничением питания или недосыпанием, не влияя на кортизол. Аномальное поведение, такое как стереотипы или высокий уровень агрессии, иногда является очень полезным показателем плохого благополучия в ситуациях, когда нет повышенного уровня кортизола. Колебания кортизола могут не свидетельствовать о плохом самочувствии, потому что они являются подготовкой к ухаживанию или активному поиску пищи.Следовательно, контекст, в котором происходят изменения кортизола, является важной информацией для интерпретации физиологических данных (Broom & Fraser, 2015).

Бремнер Дж. Д. (1999). Вредит ли стресс мозгу ?. Биологическая психиатрия 45 , 797–805.

Веник ДМ (2014). Чувство и благополучие животных (стр. 200). Уоллингфорд: КАБИ.

Метла Д.М., Фрейзер А.Ф. (2015). Поведение и благополучие домашних животных, 5-е издание.(стр. 472) Уоллингфорд: CABI.

Broom DM, Johnson KG (1993, переиздано с исправлениями 2000 г.). Стресс и благополучие животных (стр. 211). Дордрехт: Спрингер.

Метла DM, Занелла AJ (2004). Мозговые меры, которые говорят нам о благополучии животных. Защита животных 13 , S41 – S45.

Дедович К., Дюшен А., Эндрюс Дж., Энгерт В., Прюсснер Дж. К. (2009). Мозг и ось стресса: нервные корреляты регуляции кортизола в ответ на стресс. Neuroimage 47 , 864–871.

Кивлиган К.Т., ДиПьетро Дж.А., Костиган К.А., Лауденслагер М.Л. (2008). Суточный ритм кортизола на поздних сроках беременности: ассоциации с психологическим благополучием матери и ростом плода. Психонейроэндокринология 33 (9), 1225–1235.

Lazarus RS (2006). Стресс и эмоции: новый синтез. Нью-Йорк: Спрингер.

МакЛуллич А.М., Дири Ай Джей, Старр Дж. М., Фергюсон К. Дж., Вардлоу Дж. М., Секл Дж. Р. (2005). Уровни кортизола в плазме, объемы мозга и когнитивные способности у здоровых пожилых мужчин. Психонейроэндокринология 30 , 505–515.

McEwen BS (2007). Физиология и нейробиология стресса и адаптации: центральная роль мозга. Физиологические обзоры 87 , 873–904.

Мелзак Р. (2001). Боль и нейроматрикс в головном мозге. Журнал стоматологического образования 65 , 1378–1382.

Повышенный уровень гормонов стресса связан с повышенным риском высокого кровяного давления и сердечных приступов

Основные исследования:

• В исследовании, проведенном с участием более 400 взрослых с нормальным кровяным давлением, у тех, у кого в моче был обнаружен высокий уровень гормонов стресса, вероятность развития высокого кровяного давления в течение следующих 6-7 лет была выше.
• Более высокий уровень гормона стресса кортизола также был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых событий, включая сердечный приступ и инсульт.

Запрещено до 4 часов утра по восточному времени / 5 утра по восточному времени в понедельник, 13 сентября 2021 года

, ДАЛЛАС, 13 сентября 2021 г. — Согласно новому исследованию, опубликованному сегодня в г., у взрослых с нормальным артериальным давлением и высоким уровнем гормонов стресса повышенное артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания выше, чем у тех, у кого уровень гормонов стресса ниже. Гипертония , журнал Американской кардиологической ассоциации.

Исследования показали, что кумулятивное воздействие ежедневных стрессоров и травматического стресса может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Растущее количество исследований касается связи между разумом и сердцем-телом, что предполагает, что разум человека может положительно или отрицательно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также на прогноз сердечно-сосудистой системы с течением времени.

«Гормоны стресса норадреналин, адреналин, дофамин и кортизол могут увеличиваться при стрессе, вызванном жизненными событиями, работой, отношениями, финансами и многим другим.И мы подтвердили, что стресс является ключевым фактором риска гипертонии и сердечно-сосудистых событий », — сказал автор исследования Косуке Иноуэ, доктор медицинских наук, доцент кафедры социальной эпидемиологии Университета Киото в Киото, Япония. Иноуэ также является сотрудником отдела эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Филдинга Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Предыдущее исследование было сосредоточено на взаимосвязи между уровнями гормона стресса и гипертонией или сердечно-сосудистыми событиями у пациентов с существующей гипертензией.Однако исследований, посвященных взрослым без гипертонии, не было », — сказал Иноуэ. «Важно изучить влияние стресса на взрослое население в целом, потому что это дает новую информацию о том, нужно ли рассматривать рутинное измерение гормонов стресса для предотвращения гипертонии и сердечно-сосудистых событий».

Субъекты исследования были частью исследования MESA Stress 1, дополнительного исследования мультиэтнического исследования атеросклероза (MESA), большого исследования факторов риска атеросклероза среди более чем 6000 мужчин и женщин из шести университетов.С. сообщества. В рамках экзаменов MESA 3 и 4 (проводившихся в период с июля 2004 г. по октябрь 2006 г.) белые, черные и латиноамериканские участники с нормальным артериальным давлением из Нью-Йорка и Лос-Анджелеса были приглашены для участия в подисследовании MESA Stress 1. В этом подисследовании , исследователи проанализировали уровни норадреналина, адреналина, дофамина и кортизола — гормонов, которые реагируют на уровень стресса. Уровни гормонов измеряли с помощью 12-часового ночного анализа мочи. В подисследование вошли 412 взрослых в возрасте от 48 до 87 лет.Примерно половина из них составляли женщины, 54% — латиноамериканцы, 22% — черные и 24% — белые.

За участниками наблюдали еще три раза (в период с сентября 2005 г. по июнь 2018 г.) по поводу развития гипертонии и сердечно-сосудистых событий, таких как боль в груди, необходимость операции по открытию артерии или наличие сердечного приступа или инсульта.

Норэпинефрин, адреналин и дофамин — это молекулы, известные как катехоламины, которые поддерживают стабильность во всей вегетативной нервной системе — системе, которая регулирует непроизвольные функции организма, такие как частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание.Кортизол — это стероидный гормон, который выделяется при стрессе и регулируется осью гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая модулирует реакцию на стресс.

«Хотя все эти гормоны вырабатываются в надпочечниках, у них разные роли и механизмы воздействия на сердечно-сосудистую систему, поэтому важно индивидуально изучить их взаимосвязь с гипертонией и сердечно-сосудистыми событиями», — сказал Иноуэ.

Их анализ взаимосвязи между гормонами стресса и развитием атеросклероза обнаружил:

• Среднее значение больше 6.Пятилетний период наблюдения: каждый раз, когда уровни четырех гормонов стресса удваивались, риск развития гипертонии увеличивался на 21–31%.
• В среднем за 11,2 года наблюдения риск сердечно-сосудистых событий повышался на 90% с каждым удвоением уровня кортизола. Связи между сердечно-сосудистыми событиями и катехоламинами не было.

«Изучать психосоциальный стресс сложно, поскольку он носит личный характер, и его влияние варьируется для каждого человека.В этом исследовании мы использовали неинвазивный метод — единичный анализ мочи — чтобы определить, может ли такой стресс помочь выявить людей, нуждающихся в дополнительном обследовании для предотвращения гипертонии и, возможно, сердечно-сосудистых событий », — сказал Иноуэ.

«Следующий ключевой вопрос исследования состоит в том, может ли быть полезным повышенное тестирование гормонов стресса и в каких группах населения. В настоящее время эти гормоны измеряются только при подозрении на гипертензию с основной причиной или другие связанные заболевания.Однако, если дополнительный скрининг может помочь предотвратить гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания, мы можем захотеть измерять эти уровни гормонов чаще ».

Ограничение исследования состоит в том, что в него не вошли люди с гипертонией в начале исследования, что привело бы к увеличению популяции исследования. Еще одно ограничение заключается в том, что исследователи измеряли гормоны стресса только с помощью анализа мочи, и никакие другие тесты для измерения гормонов стресса не использовались.

Соавторы Тамара Хорвич, М.D .; Рошни Бхатнагар, доктор медицины; Каран Бхатт; Дина Голдуотер, доктор медицинских наук; Тереза ​​Симан, доктор философии; и Кэрол Э. Уотсон, доктор медицины, доктор философии.

Исследование финансировалось Национальным институтом сердца, легких и крови Национальных институтов здравоохранения, Программой здоровья женщин Барбары Стрейзанд Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Национальными институтами здравоохранения, премией Тоффлера в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и стипендией Международного фонда Хондзё.

Дополнительные ресурсы:

Заявления и выводы исследований, опубликованные в научных журналах Американской кардиологической ассоциации, принадлежат исключительно авторам исследований и не обязательно отражают политику или позицию Ассоциации.Ассоциация не делает никаких заявлений и не гарантирует их точность или надежность. Ассоциация получает финансирование в основном от частных лиц; фонды и корпорации (включая фармацевтические компании, производителей устройств и другие компании) также делают пожертвования и финансируют определенные программы и мероприятия Ассоциации. Ассоциация придерживается строгой политики, чтобы эти отношения не влияли на содержание науки. Выручка от фармацевтических и биотехнологических компаний, производителей устройств и поставщиков медицинского страхования, а также общая финансовая информация Ассоциации доступна здесь.

Об Американской кардиологической ассоциации

Американская кардиологическая ассоциация — это неумолимая сила, стремящаяся сделать жизнь более долгой и здоровой. Мы стремимся к обеспечению справедливого здоровья во всех сообществах. Сотрудничая с многочисленными организациями и опираясь на миллионы добровольцев, мы финансируем инновационные исследования, выступаем за здоровье населения и делимся ресурсами для спасения жизни. Организация из Далласа уже почти столетие является ведущим источником медицинской информации.Свяжитесь с нами на heart.org, Facebook, Twitter или по телефону 1-800-AHA-USA1.

###

Для запросов СМИ и экспертов AHA / ASA: 214-706-1173

Мэгги Фрэнсис: 214-706-1382; [email protected]

Для общественных запросов: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)

heart.org и stroke.org

Как стресс влияет на вашу кожу

Стресс — обычное человеческое состояние, и каждый в какой-то момент своей жизни испытывает его.И хотя вы можете думать о стрессе как о исключительно психическом состоянии, это неправда — стресс может повлиять на все ваше тело, включая здоровье ваших волос, кожи и ногтей. Сегодня Центры дерматологии и рака кожи Флориды расскажут о влиянии стресса на здоровье и внешний вид вашей кожи.

Связь разума и кожи

Ваше тело реагирует на изменения в вашем психологическом состоянии; Такие состояния, как стресс, депрессия и беспокойство, могут вызвать появление новых проблем с кожей или обострение существующих проблем с кожей.Когда вы чувствуете стресс, симпатическая нервная система выделяет гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, в ваше тело. Кортизол вызывает повышенное производство масла в кожных железах, что может привести к закупорке пор и высыпанию прыщей. Хронический стресс приводит к постоянному повышению уровня этих гормонов и может негативно сказаться на здоровье вашей кожи.

Кроме того, психологические состояния вызывают усиление внутреннего воспаления. Когда ваше тело воспринимает угрозу, иммунная система посылает ответ, чтобы справиться с ней — эта реакция — воспаление.Обычно воспаление помогает защитить и излечить наш организм от микробов и ран, но организм в состоянии стресса заставляет иммунную систему чрезмерно реагировать и вызывать воспалительную реакцию.

Стресс также может вызывать воспаление через кишечник и кожу. Стресс влияет на баланс бактерий в кишечнике, что приводит к снятию воспаления. Внутреннее воспаление может проявляться внешне в виде кожных заболеваний, таких как прыщи, экзема и обострения псориаза. Люди с хроническими воспалительными заболеваниями кожи, такими как экзема, псориаз и розацеа, более чувствительны к обострениям, когда они находятся в состоянии стресса.

Если вы хотите узнать больше о том, как микробиом кишечника влияет на здоровье вашей кожи, прочтите наш блог здесь.

Как стресс влияет на вашу кожу

Существует множество способов физического воздействия стресса на вашу кожу:

1. Гормон стресса кортизол приводит к избыточной выработке кожного сала (масла) в ваших кожных железах, что вызывает высыпания прыщей. .

2. Стресс влияет на вашу иммунную систему, заставляет вашу кожу становиться более реактивной и чувствительной, а также вызывает сыпь, крапивницу и покраснение.

3. Стресс усугубляет существующие воспалительные состояния кожи, такие как экзема, псориаз и розацеа, что приводит к обострениям.

4. Стресс может вызвать у вас нервозность или беспокойство, а также царапины на корках или прыщах или царапины на коже, пока она не покраснеет или не потрескается.

Советы по сохранению вашей кожи (и вашего разума) без стресса

Есть много домашних шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ослабить воздействие стресса на вашу кожу.

• Поддерживайте хороший режим ухода за кожей каждый день, даже в те дни, когда вы чувствуете себя слишком уставшим или тревожным. Если стресс вызывает у вас усталость, возможно, вам не стоит снимать макияж и умываться перед сном. Но все равно старайтесь придерживаться своего распорядка, потому что пренебрежение может ухудшить состояние вашей кожи.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения высвобождают гормоны хорошего самочувствия, которые улучшают вашу энергию, настроение и внешний вид.
• Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты с цельными продуктами и большим количеством свежих фруктов и овощей.Обработанные продукты и продукты с высоким содержанием сахара вызывают еще большее воспаление внутри вашего тела.
• Высыпайтесь. Сон дает вашему телу время, необходимое для отдыха и исцеления, а хороший сон улучшает ваше настроение, уровень энергии и познавательные способности.
• Найдите время для себя. Найдите время, чтобы заняться расслабляющей, бодрящей деятельностью, которая сделает вас счастливым — почитайте книгу, примите теплую ванну, сделайте массаж, послушайте музыку, помедитируйте или займитесь йогой и упражнениями на глубокое дыхание.

Самое главное, мы рекомендуем вам поговорить с кем-нибудь, если стресс оказывает негативное влияние на ваше здоровье и благополучие.Доверьтесь близкому другу, члену семьи, терапевту или духовному консультанту. Даже просто зная, что рядом с вами есть кто-то, вы почувствуете себя сильнее в своей способности справляться со стрессом.

Мы также рекомендуем вам обратиться за помощью к профессионалам в Центрах дерматологии и рака кожи Флориды. Наша команда может определить основные причины проблем с вашей кожей и помочь составить эффективный план лечения. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить консультацию.

Исследование неожиданно обнаружило более высокий уровень кортизола летом, чем зимой — ScienceDaily

Новое исследование, проведенное среди студентов-медиков, показало, что лето, а не зима — это время года, когда у людей, скорее всего, будет более высокий уровень циркулирующих гормонов стресса.Эти неинтуитивные открытия противоречат традиционным представлениям о тяжелых физических потерях зимой и непринужденной легкости лета. Исследователи представят свои выводы сегодня на ежегодном собрании Американского физиологического общества (APS) в рамках Experimental Biology 2018 в Сан-Диего.

Кортизол — часто называемый «гормоном стресса», потому что он попадает в кровоток во время стрессовых ситуаций — помогает регулировать уровень сахара, соли и жидкости в организме. Гормон помогает уменьшить воспаление и необходим для поддержания общего состояния здоровья.Уровень кортизола обычно наиболее высок утром и постепенно снижается в течение дня. Уровень ниже вечером, чтобы поддерживать здоровый режим сна. Болезнь, недостаток сна и некоторые лекарства могут влиять на уровень кортизола больше, чем обычные дневные колебания. Исследователи из Познанского университета медицинских наук в Польше обнаружили сезонные закономерности в уровне кортизола у студентов-медиков.

Исследовательская группа изучала группу студенток-медиков в течение двух дней зимой и в течение двух дней летом.Исследователи брали образцы слюны каждые два часа в течение каждого периода тестирования — полного 24-часового цикла — для измерения уровня кортизола и маркеров воспаления. Добровольцы заполняли анкету об образе жизни во время каждого сеанса тестирования о своем режиме сна, типе диеты, которой они придерживались, и уровне физической активности.

Предыдущие исследования сезонной изменчивости кортизола показали противоречивые результаты — возможно, потому, что участники проходили тестирование в своих собственных домах, а не в унифицированных условиях.Однако в текущем исследовании исследовательская группа обнаружила, что уровень кортизола был выше в дни летнего тестирования. Уровни воспаления существенно не менялись между сезонами.

Доминика Каниковска из Познанского университета медицинских наук представит плакат «Суточные и сезонные ритмы уровней интерлейкина 6 и кортизола в слюне и некоторые привычки образа жизни студентов-медиков в Польше» в среду, 25 апреля, в павильоне «Паруса» Конференц-центр Сан-Диего.

История Источник:

Материалы предоставлены Американским физиологическим обществом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.