Разное

Сушка без тренировок: Welcome: Я смогла!: 100% результат

alexxlab -- 18.05.202110.05.2021

Комментариев к записи Сушка без тренировок: Welcome: Я смогла!: 100% результат нет

Содержание

особенности, какие продукты можно употреблять и в каких количествах?

Белковая диета основана на максимальном сокращении потребления жиров и углеводов. Протеиновая пища долго усваивается организмом, благодаря чему у худеющего реже возникает чувство голода. А недостаток других питательных веществ приводит к активному сжиганию жировых запасов с целью получения энергии. Придерживаясь такого питания, можно сбросить за месяц до 10 кг лишнего веса.

Суть диеты

Основа питания при белковой диете – пища, богатая протеинами. Количество углеводных продуктов значительно сокращается, но не исключается. От жирной еды лучше отказаться, можно употреблять лишь немного растительных масел. Насыщенные и ненасыщенные кислоты организм получит из мяса, рыбы, яиц, бобов, орехов.

Лишившись привычной нормы глюкозы, являющейся главным источником энергии, организм начинает использовать для ее выработки жировые отложения. Протеиновая пища со сложной молекулярной структурой является довольно «тяжелой едой». Сперва протеины «разбираются» в желудке на аминокислотные цепочки, а затем расщепляются на отдельные аминокислоты. Этот процесс требует от организма больших энергетических затрат. Он черпает энергию, опять же, из жировых запасов. А поскольку перевариваются белки долго, человек ощущает сытость на протяжении нескольких, а то и более часов, что исключает вероятность срывов и голодных обмороков.

Внимание! Полностью отказываться от углеводов и жиров нельзя. Организм должен получать все необходимые питательные вещества. Корректировать можно лишь их дозировку и соотношение.

Такую диету используют спортсмены, «сидящие» на сушке тела. Придерживаясь ее, можно избавиться от жира, сохранив при этом наработанную мышечную массу, и добиться формирования красивого рельефа.

Принципы системы питания

Белковая диета для похудения отличается относительной простотой, поскольку при ней можно кушать любые допустимые продукты, не урезая свою привычную порцию. Конечно, нужно знать меру. Но терпеть сильный голод уж точно не придется.

Основные принципы белковой диеты:

питаться малыми порциями и часто – 5–6 раз в день;
регулярно тренироваться;
пить достаточно жидкости – от 1,5 л чистой воды;
последний раз есть за 4 часа до сна;
в каждый прием пищи употреблять протеины;
фрукты кушать до обеда;
отказаться от сахара в любом виде;
соблюдать соотношение БЖУ – 55%, 15%, 20%.

Внимание! Чтобы узнать, сколько нужно употребить БЖУ, произведите такой расчет: ХХХХ (ваша суточная норма калорий) х 0,55 (процент белка) / 4 (энергетическая ценность одного грамма бека). По такому же принципу нужно рассчитать объем жиров и углеводов. Их калорийность равна 9 и 4 ккал в 1 г соответственно.

Что можно, а что нельзя есть?

Продукты для белковой диеты не должны содержать больших доз углеводов. Придется отказаться от свинины, сала, сахаров, сладких фруктов, картофеля, кукурузы, соков, лимонадов, мучных и кондитерских изделий, жареной и копченой еды.

Внимание! Нужно составлять меню на основе протеиновой пищи животного и растительного происхождения.

В составе разрешенных продуктов преобладают протеины, но присутствуют и жиры с углеводами. Также их можно и нужно получать из цельнозерновых каш (есть по чуть-чуть), несладких фруктов, ягод, овощей без крахмала.

Список разрешенных продуктов и количественное содержание в них протеина можно узнать из таблицы:

Продукт	Белок в 100 г, (г)	Продукт	Белок в 100 г, (г)
Баклажаны	2	Протеиновый порошок (1 м. л.)	20
Шампиньоны	4	Соевое мясо	50
Горох	22	Рис	7
Грецкий орех	13	Семена подсолнечника	27
Нут	20	Тофу	8
Кефир	3	Чечевица	20
Овсяная каша	12	Фасоль	6
Говядина	19	Камбала	17
Говяжья печень	17	Куриное филе	21
Крольчатина	33	Яйца	3
Палтус	23	Минтай	16
Семга	21	Тунец	23
Творог	18	Лосось	20
Телятина	20	Цыпленок	18

Сушка тела для девушек — идеальное тело совсем без жира! | Женский сайт www.inmoment.ru

Большинство людей вспоминают о форме своего тела несколько раз в году: перед важными событиями, праздниками и пляжным сезоном. Тогда «прийти в форму» становится важнейшим делом, причём для женщин и девушек особенно: очень хочется выглядеть эффектно в летних нарядах и в бикини.

В последнее время стало модным «подсушивать» тело перед сезоном: о «сушке», позволяющей сделать фигуру рельефной и соблазнительной, можно слышать в самых разных кругах – «спортивность» тоже в моде. Употребляя понятие «сушка тела», далеко не все девушки вполне понимают, о чём речь, но стремятся «попробовать» и «не отстать от жизни».

Что это такое?

Понятие сушки тела пришло в «обычную жизнь» от бодибилдеров, причём последние вовсе не навязывали его людям, далёким от профессионального спорта.

Чтобы рельефность мышц проявилась по максимуму, обычных силовых тренировок мало – бодибилдеры поняли это давно; пробуя разные методы, они научились уменьшать количество жира и сопутствующей жидкости, насколько возможно, а мышечную ткань, напротив, сохранять и укреплять.

У атлетов, занимающихся сушкой, мышцы выглядят жёсткими и твёрдыми – железными, а жировая ткань уменьшается в объёмах вдвое и более. Достигается это с помощью низкоуглеводного, а потом безуглеводного рациона и специальных тренировок; как правило, процесс не быстрый и со спортсменами занимаются профессиональные тренеры и диетологи.

В таком состоянии опасно находиться долго – организму нужен нормальный водный и жировой баланс, поэтому после соревнований спортсмены возвращаются к нормальному питанию и обычным тренировкам.

Похудение и сушка тела – синонимы?

Нередко встречаются рекламные объявления в стиле «просушись и похудей», «хочешь круто просушиться к лету» и др. Такой подход часто приводит к проблемам, а то и к ухудшению здоровья: обостряются старые заболевания и добавляются новые.

Милые девушки, не стоит считать сушку тела способом похудения: хотя масса тела уменьшается в обоих случаях, процессы эти очень отличаются. Основное отличие сушки тела от обычной диеты – разница в целях: похудение направлено на уменьшение массы тела в целом, сушка же означает уменьшение жировых прослоек при полном сохранении и укреплении мышечной массы.

Чтобы похудеть, девушки выбирают диету и вид физических упражнений (фитнес клуб, тренажёрный зал, уличный бег и др.). Программу обычно строят так, чтобы похудеть быстрее — у многих это получается. Снижение веса достигается за счёт потери мышечной массы и жидкости, а жировые прослойки уменьшаются незначительно: организм не любит тратить жир и оставляет его «про запас».

Сушка тела проводится не только для уменьшения веса и избавления от жира: спортсмены стремятся к сохранению мышечной ткани и к рельефности мышц. Так что важнейшим условием сушки тела является наличие мышечной массы изначально: «сушиться» можно только человеку с нормальными мышцами – у спортсменов они точно в норме.

Стоит ли сушиться девушкам?

Специалисты, в т. ч. спортивные тренеры, часто отмечают: сушка тела — это строгое следование жёстким программам в течение длительного времени, до 12 недель и дольше. Это тренировки, рацион, режим, корректировка – если нужно, и всё заново – до результата. Поэтому профессионалы считают: сушка тела для девушки – не для того, чтобы украшать своей фигурой пляжи и модные вечеринки несколько недель в году.

Соотношение жировой и мышечной массы перед сушкой должно быть оптимальным. Если тело «заплыло» жиром, а мышцы почти атрофированы, сушка может привести к весьма тяжёлым последствиям; впрочем, в противоположных случаях она не менее опасна – к примеру, если рост – 170 см, а вес – 40-45 кг. А вот при росте 160 см и весе 50-55 кг «сушиться» можно, если хватит терпения и настойчивости.

Секреты успеха

А теперь некоторые хистрости для девушек, чтобы сушка тела принесла нужные результаты.

Организм женщины чувствительнее мужского, поэтому осторожность и внимательность – важнейшие условия успеха.

Сначала, исходя из того, что имеется на данный момент, определитесь с желаемым результатом. Так, если при росте/весе 175/60 жировая прослойка составляет 20% (12 кг) от общего веса, её можно без вреда для здоровья уменьшить вдвое, параллельно сохраняя и укрепляя мышцы. Вес за счёт потери жира снизится на 6 кг, тело станет рельефным, сильным и красивым.

Дневник питания – необходимость. Калорий должно тратиться больше, чем вы получаете с пищей; считать придётся не только за день, но и отдельно: завтрак, обед и вообще любые приёмы пищи. Это требует времени и внимания – вот и первая причина, по которой тренеры не советуют применять девушкам сушку тела без крайней необходимости.

Требуется также подсчитывать процент белка-жиров-углеводов (БЖУ), изменяя их соотношение «по ходу процесса». Если соотношения не соблюдать, результат будет кратковременным – стоит ли трудиться?

Нежирные белки поддержат чувство сытости – их в рационе должно быть 40-50%; углеводов – около 30%, жиров – 20%. Это в 1-ю неделю, а «средним» циклом считается 5 недель, в течение которых рацион корректируется, а интенсивность тренировок повышается.

Особенности питания

Итак, 1-я неделя сушки тела – подготовка. Снижаем количество углеводов до 2 г на 1 кг веса тела, подключаем белки: отварная куриная грудка, белая рыба, кальмары, яичные белки, нежирный творог, каши из цельного зерна (гречка, овсянка, бурый рис). Уменьшайте соль и специи, масло; овощи и фрукты ешьте понемногу – некрахмалистые и несладкие, вместе с белками.

Питание на 2-й неделе: белка – 3/5, углеводов – 1/5 и жиров – 1/5. Соль убрать совсем. Лучший выбор продуктов: куриная грудка и говядина без жира, яйца (белки), творог, «кисломолочка», капуста, томаты, огурцы, отруби, зелень, лимоны, апельсины, грейпфруты.

3-я неделя сушки тела для девушек подразумевает количество углеводов уже 0,5 г/кг; в меню только куриные грудки, белки, отруби, несладкие соки фруктов и овощей. Можно добавить витаминно-минеральный комплекс.

Следующая, 4-я неделя, повторяет предыдущую или 2-ю – по желанию; в 5-ю неделю повторяется меню 1-й недели.

Воды нужно пить до 2 л в первые 2 недели, затем сократить до 1,5 л. Это пример довольно жёсткого рациона, но каждая девушка может подобрать себе подходящий вариант и лучше делать это вместе с тренером.

Тренировки — силовые и кардио

Обязательными по время сушки тела являются тренировки. В неделю достаточно 5 тренировок, из них 3 – силовые. Программу можно выбрать – сейчас их много, либо её составляет тренер. Большие веса использовать не надо: не более 50% от максимального веса, который вы можете поднять/потянуть за одно повторение с полной амплитудой.

Повторений же за один подход (всего их 3-4, с интервалом не больше минуты) нужно сделать 12-20, в среднем – 15; вес подбирают так, чтобы последние 2 подхода требовали максимума усилий.

Выполняется больше изолированных (изолирующих) упражнений для проработки конкретных зон и создания рельефа, но базовые (многосуставные) упражнения тоже необходимы.

Кардиотренировки (аэробные) лучше строить, как интервальные тренировки: времени уйдёт около получаса, а калорий — не меньше, чем за час тренировки низкой или средней интенсивности. К тому же длительные аэробные занятия приводят к снижению мышечной массы, а это в сушке тела недопустимо. А ещё интервальные занятия можно объединять с силовыми (по 20 минут после силовой тренировки) и заниматься всего трижды в неделю.

Правильная сушка тела без вреда для здоровья: сжигаем жир и лишние см

Каждый, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом, стремится создать совершенную фигуру, должен понимать, что такое сушка тела, как она осуществляется и какой эффект дает. По своей сути сушка представляет комплекс процессов, позволяющих избавиться от
подкожной жировой ткани и лишнего объема жира в целом и получить в результате выразительный мышечный рельеф. Главное здесь: практически полное исключение быстрых углеводов, увеличенное потребление белка, активные нагрузки.

Само понятие сушки тела пришло из сленга профессиональных спортсменов, однако сегодня к ней прибегают и обычные люди. Однако для того, чтобы действительно получить видимый долгосрочный эффект и при этом не навредить своему здоровью, необходимо знать тонкости этого достаточно агрессивного способа похудения.

В каких случаях нужна сушка тела

Главной задачей данной методики является заставить организм расходовать накопленный жир для обеспечения своих запасов энергии, защищая при этом набранную мышечную массу. Другими словами, это не просто рядовое снижение массы тела, а направленное избавление от жировой ткани – высокоэнергетического продукта, который накапливается организмом и расходуется крайне неохотно.

Другая важная задача сушки – улучшение состояния мышечного каркаса. При интенсивном наборе массы в процессе силовых тренировок организм испытывает определенный стресс, вызванный существенным ростом энергозатрат. Это автоматически запускает режим мускулатуры, но и жировых отложений, вследствие чего человек просто увеличивается в размерах. Сушка же позволяет избавить мышцы от покрывающего его слоя жира, также здесь сжигается висцеральный жир, покрывающий внутренние органы. Как результат, объемы тела становятся меньше, а мышечный рельеф – более детальным.

Кому нельзя сушиться

Как и любая другая агрессивная программа избавления от запасов жира, сушка тела имеет ряд серьезных противопоказаний:

в связи с тем, что данная методика предполагает полный отказ от сахара, она противопоказана людям, страдающим диабетом;

кардинальное изменение рациона способно нанести сильный удар по обмену веществ и пищеварительной системе, поэтому сушиться не рекомендуется людям с заболеваниями печени, почек, желудка, поджелудочной, кишечника;

противопоказана сушка и лицам с хроническими и острыми заболеваниями сердечно- сосудистой системы;

беременные и кормящие женщины также не должны прибегать к данной методике.

В результате полного исключения из рациона сахара создается дефицит глюкозы, который может выражаться в общей слабости, снижении физической и психической активности, головокружениях, заторможенных реакциях. Если в процессе сушки проявились данные симптомы, то эксперты настоятельно рекомендуют прекратить соблюдение диеты.

Правила выполнения сушки тела без вреда для здоровья

Чтобы сушка действительно дала желаемые результаты, подходить к ней необходимо комплексно, строго соблюдая определенные предписания по питанию и рекомендации тренера. Они касаются не только меню, но и режима тренировок и общей активности, образа жизни и многих других факторов.

Принципы питания на сушке

Главное правило – необходимо максимально сократить потребление сахара. Глюкоза, содержащаяся в нем, используется организмом в качестве легкодоступного источника энергии, который при избытке трансформируется в жир. При глюкозном дефиците активизируются процессы расщепления жиров в митохондриях для высвобождения из него энергии.

Кроме того, необходим полный отказ от продуктов, содержащих большой объем жиров, быстрых углеводов, соли и химических добавок. Это, прежде всего, фаст-фуд, чипсы и снеки, шоколадные батончики, сладкие газированные напитки, жирные соусы.

Основу питания должна составлять белковая пища. Набор белков должен быть полноценным, поэтому предпочтение следует отдать животной пище. Норма получаемого протеина для человека на сушке должна составлять порядка 1,5-2 г на каждый килограмм

собственного веса.

В рационе должны присутствовать сложные углеводы — крупы, овощи. Они перевариваются и расщепляются относительнодолгое время сохраняя чувство сытости. Употреблять их разрешается исключительно в первой половине дня.

Питание должно быть дробным – небольшими порциями до 5-6 раз в сутки. При таком режиме организм не испытывает дефицита в пище, поддерживает высокий темп метаболизма и, соответственно, жиросжигания.

Необходимо потреблять достаточно воды. С ней из организма выводятся продукты расщепления пищи, неизбежные при сушке. Избежать отеков поможет сокращение потребления соли.

Физические нагрузки при сушке

Чтобы организм эффективно сжигал жир, он должен расходовать достаточно энергии. Классическим решением этой задачи являются кардиотренировки – они не только заставляют мышцы активно работать, но и разгоняют обмен веществ.

Кроме того, обязательны тренировки на мышечный рельеф, отвечающие следующим требованиям:

Высокий расход энергии – это, прежде всего, тяжелые многосуставные упражнения, при которых задействованы одновременно несколько крупных мышечных групп.

Большое количество повторов — рабочие веса при сушке следует снизить, а количество выполняемых повторов увеличить. При таком подходе не только тратится большой объем энергии, но и улучшается снабжение мышечной ткани кровью, что благоприятно сказывается на рельефе и объеме мускулатуры.

Малая продолжительность занятий – сушка требует интенсивных, коротких тренировок, упражнения должны выполняться быстро, с минимальными паузами.

Распространенные ошибки при сушке

Многие новички, впервые использующие данную методику жиросжигания, допускают серьезные и даже опасные ошибки:

Слишком масштабное сокращение поступления калорий – для похудения необходим дефицит калорий, однако при слишком сильном сокращении поступления энергии может спровоцировать замедление метаболизма, ослабление иммунитета, разрушение мышечной массы для получения энергии. Сокращать калорийность следует на 15-20%.

Полный отказ от жиров – правильные липиды необходимы для работы многих систем и органов человеческого тела, они используются для производства тестостерона, защищают мышцы, используются для функционирования сердечнососудистой и нервной систем. Важно потреблять нежирную говядину, растительные масла, жирную рыбу.

Полный отказ от углеводов – не следует отказываться от различных каш, они обеспечивают организму достаточный энергетический заряд в начале дня, позволяютвосстановить запасы гликогена после тренировок.

✔ У сушки достаточно много противопоказаний, обусловленных тем, что при сушке кардинально меняется рацион питания.
✔ Сокращать калорийность следует осторожно, не более чем на 15-20%.
✔ Чтобы сушка была эффективной, в ней следует сочетать сбалансированное дробное питание и короткие высокоинтенсивные физические нагрузки.

Источник

4 стратегии для сушки без потери мышц – свежие статьи и интересная информация

Сушка может пройти проще, чем многие себе представляют, эффективно сжечь подкожный жир и оставить мышцы в неизменном состоянии. Перед тобой лучшие стратегии для правильной сушки тела.

Вместе с мышечной массой всегда приходит жировая, избежать этого невозможно. Поэтому когда цель тренировок достигнута, и мышцы стали такими объемными, как хотелось бы, пора переходить на сушку. Целью будет избавиться от накопившегося жира, сохранив мышечные объемы.

Необходимо понять, что избавляться от жировых отложений без потери мышечной массы невозможно. Даже в профессиональном спорте, где на помощь атлетам приходят лучшие средства для сохранения мышц, не получается провести сушку без потери мышц. Правильные методики сушки минимизируют потери мышечной ткани, делают их практически незаметными. Это лучшие стратегии, такими пользуются профессиональные спортсмены.

Не прекращать силовых тренировок

Принято считать, что для сушки нужно создать режим дефицита калорий за счет уменьшения углеводных продуктов, а также проводить интенсивные тренировки с большим количеством повторов и маленькими весами. Однако, набору мышечной массы соответствует другая программа, это силовые тренировки с постоянным увеличением нагрузок и весов. Мышечная система реагировала на прогрессию нагрузок ростом, если нагрузка резко уменьшится, то ответом будет регресс, уменьшение объемов.

Во время сушки силовые тренировки не будут первостепенными, но отказываться от них не стоит.

Подключить интервальные тренировки высокой интенсивности

Для того, чтобы понять необходимость в высокоинтенсивных интервальных тренировках, нужно сравнить между собой марафонца и спринтера. Нагрузки марафонца будут размеренными, но очень продолжительными, спринтер тренируется по другой системе, он делает по несколько коротких забегов на предельной скорости. У спринтеров гораздо больше мышц, чем у марафонцев, из чего можно сделать вывод, что интенсивные интервальные нагрузки лучше подходят для роста мышц. Если провести параллель с силовым тренингом, то нагрузки марафонца будут соответствовать работе с малым весом в большом количестве повторов, а спринтер – делает нагрузки интервальными и очень интенсивными. Для тренировок на сушке формат спринтера подходит лучше, чем тренировки марафонца.

Не торопиться

Сушка – это непросто, мало кому приходятся по вкусу тяжелые тренировки и непривычное питание. Многим хотелось бы провести сушку как можно быстрее, месяц жесткой диеты выглядит предпочтительнее, чем полгода менее строгих пищевых ограничений. Сделать так с сушкой не получится, если резко и сильно снизить калорийность рациона, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы. На обеспечение потребностей мышечной ткани уходит очень много калорий, поэтому при дефиците калорий организм начнет избавляться от мышц, как от главного потребителя. Сушка – это не диета, поэтому просушиться за два месяца может получиться только у того, кто использует сильнодействующие спортивные препараты, которые не нужны в любительском спорте и фитнесе.

Смягчить пищевые ограничения

Сделать сушку короче не получится, поэтому нужно сделать свое питание более комфортным. Рацион нужно составлять так, чтобы около 75% калорийности приходилось на простые низкокалорийные продукты, которые знакомы организму. Если возникнет непреодолимое желание и сделать послабление, позволив себе запрещенный углеводный продукт, то сделать это нужно не в свободный от тренировок день, а сразу после самой интенсивной из намеченных тренировок. Таким образом вред от запрещенного продукта станет гораздо меньше, он не нанесет большого урона процессу сушки.

Сушка тела — Фитнес Лэнд

Сушка мужского и женского тела – всеми известная и очень распространённая методика для сбрасывания веса. Одним из главных отличий от стандартных диет является то, что этот способ избавления от лишнего веса помогает не только избавиться от лишнего жира, но и набрать кое-какую мышечную массу. Раньше сушку применяли только бодибилдеры для рельефности мышц. Позднее данный метод стал очень распространен у людей, которые никак не связаны с профессиональным бодибилдингом.

Смысл диеты и ее основные принципы.

Суть данной диеты заключается в том, что мы уменьшаем количество поступающих в наш организм калорий. В первую очередь нужно отказаться от сахара, так как если организм не тратит глюкозу на энергию, то он ее берет из уже накопившегося жира. Сушка у мужчин таким способом не отличается от женской.

Принципы построения диеты «сушка тела»:

1. Нужно заниматься всеми активными видами спорта.
2. Питаться дробно и по чуть-чуть
3. Увеличивать количество потребляемой воды
4. Вести подсчет потребляемых калорий.
5. Не употреблять пищу до и после тренировок периодом 2 часа
6. При испытании стресса не отказываться от углеводов
7. Ужин должен быть не очень питательным
8. Завтрак съедать вес
9. Длительность такой диеты около шести недель
10. Основные приемы пищи должны быть сделаны до полудня
11. Не употребляйте жаренную пищу
12. Разность между полученными и затраченными калориями должна быть около 500 Противопоказания к диете сушка тела

Запрещается сушка для людей с нарушением сердечно сосудистой системы.
Людям с заболеваниями пищеварительной системы тоже стоит не увлекаться сушкой. От чего придется отказаться? Отказаться нужно от сладкого, жирного мяса, всех видов выпечки. Стоит перейти на более обезжиренные продукты. Не стоит брать добавки, если не прошло пятнадцати минут после приёма пищи. Для ощущения сытости нужно, чтобы пища миновала пищевод. Многие люди переедают потому что не знают чувства меры. Люди начинают брать добавки, хотя съели уже достаточно. Не стоит отказываться от сложных углеводов. Макароны и различные крупы – это то что вам нужно. Если вы резко отказываетесь от сладкого, то будете испытывать нехватку глюкозы. Сложные углеводы восполнят вашу нехватку за счет того, что они перевариваются намного медленнее, поэтому сытости вы будете испытывать намного дольше. Переборите себя и не употребляйте в пишу сладкое во время стрессов.

Что можно кушать?
Самыми главными продуктами во время сушки должны являться белковые продукты. Не стоит забывать про фрукты и овощи, ведь они ускоряют процесс переваривания продуктов. Никакой сушки не получиться без достаточного количество употребления воды, ведь человек состоит на 80 процентов из воды, то есть человек массой 65 кг, он состоит из 40 литров воды. Человек, который начал сушиться должен выпивать минимум 2,5 литра воды. Пить воду необходимо маленькими порциями и часто. Необходимо пить имбирный и зеленый чай, но строго без сахара. Следите за своим питанием, становитесь красивыми и стройными

Кардио или силовые тренировки лучше для сушки и похудения?

Кардио или силовые тренировки лучше для сушки и похудения? Узнайте, какие тренировки сильнее способствуют сжиганию лишнего жира во время диеты.

Кардио или силовые тренировки лучше для сушки и похудения?

Когда в фитнес-среде речь заходит о «сушке» и похудении, многие начинают задумываться о таких ненужных вещах, как голодание, безуглеводная диета, культ «чистого» питания, продукты для жиросжигания, схемы приема спортивного питания, программы тренировок знаменитостей и специализированные советах для женщин.

Если вам нет дела до всей этой пустой информации, вы попали по адресу. Сегодня мы расскажем все о силовых тренировках и сжигании жира и о том, как извлечь максимум результата во время «сушки».

Можно достичь любых целей и без убийственных тренировок на беговой дорожке. На самом деле для того, чтобы привести себя в форму, нескольких часов кардио в неделю будет более чем достаточно. Кроме того, можно есть любые продукты, которые вам нравятся. Да, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Но оставьте в стороне свои предрассудки, и в течение 10 минут вы узнаете то, что большинство людей никогда не узнает не только о сжигании жира, но и о создании тела мечты.

Нужно ли стремиться сбросить вес?

Если у человека много лишнего жира, он думает, что ему нужно сбросить вес. Но это не совсем так.

Нужно сбрасывать жир, но не мышцы.

В этом есть огромная разница. Если ваша цель – уменьшить цифру на весах, можете сбрасывать вес… в итоге станете худощавыми, но с лишним жиром.

Это происходит потому, что многие слишком сильно ограничивают себя в еде во время диеты и слишком много тренируются. В результате этого сжигаются и жир, и мышцы. Однако если вы сохраните (или увеличите) мышечную массу и избавитесь от лишнего жира, ваша форма станет намного лучше.

Большинство людей не понимают, как много мышечной массы они могут потерять, если их диета составлена неправильно. Вы потеряете в силе и будете выглядеть мягким и плоским.

Нужны ли кардио-тренировки для сжигания жира?

Что первым делом нужно делать для то, чтобы привести себя в форму? Конечно, тренироваться. Первым делом люди прибегают к различным формам кардио-нагрузок для похудения: пробежкам, плаванию, езде на велосипеде и другим.

Это полезно, но, к сожалению, не сильно помогает жиросжиганию. Многие набирают еще больше жира, чем было до начала «сушки». Это происходит по двум причинам:

Потраченные во время кардио калории легко восполнить.

Знаете, сколько энергии расходуется за полчаса бега? У спортсмена весом 70 кг – около 400 ккал. Знаете, чему это эквивалентно? Горсти орехов, упаковке йогурта и яблоку. Для сладкоежек — нескольким шоколадным печеньям и чашке молока.

Суть не в том, что вы не должны есть орехи, йогурт, яблоки или печенье, если вы хотите похудеть.

Просто кардио-нагрузка не расходует так много калорий, как требуется для похудения.

Конечно, это способствует снижению веса, но ваша конечная цель состоит не в трате калорий, а в сжигании жира. Если вы едите слишком много, никакое кардио вам не поможет.

Тело быстро адаптируется к кардио-нагрузке

Когда девушка, далекая от спорта, худеет и сталкивается с застоем, в голове у нее всегда одна фраза: «Я слишком много ем». Они и не подозревают о том, что организм адаптировался расходовать меньше энергии во время тренировок.

Исследования показывают, что во время дефицита калорий организм расходует энергию более экономно.

Это значит, что со временем организму будет требоваться все меньше и меньше энергии для тренировок. Значит, вы тратите меньше калорий, чем вы думаете. Из-за этого вы можете впасть в застой в своих тренировках. В этом состоянии многие люди задерживаются на долгое время, пытаясь преодолеть его еще большим объемом кардио-нагрузки.

Со временем это приведет к потере мышечной ткани и замедленному метаболизму. По этой причине не рекомендуется делать много кардио во время «сушки» тела. Делайте столько кардио, сколько нужно для того, чтобы не переставать сжигать жир.

Лучшее кардио для сжигания жира

Лучший тип кардио – тот, благодаря которому вы будете расходовать большое количество энергии за относительно малый промежуток времени. Так вы сможете тратить достаточно для жиросжигания калорий, но сохраните мышечную массу.

Лучше всего с этой задачей справляются высокоинтенсивные интервальные кардио-тренировки (HIIT). Это очень простой метод, который можно применять к разным видам кардио, включая бег, езду на велосипеде, плавание и даже греблю.

Основная его идея состоит в том, что вы чередуете высокоинтенсивную (на грани отказа) нагрузку с низкоинтенсивной (во время которой организм восстанавливается).

Во время выполнения высокоинтенсивной нагрузки вы выжимаете из себя максимум, а во время более легкой нагрузки вы восстанавливаете дыхание и подготавливаете себя к следующему рывку.

Правда о силовых тренировках и сжигании жира

Исследования показывают, что силовые тренировки – эффективный способ сбросить лишний вес. Тогда почему большинство ассоциирует их с набором мышечной массы? Занятия в тренажерном зале не так популярны для сжигания жира по простой причине: это плохой способ сбросить вес, но отличный способ сжечь лишний жир и сохранить мышцы.

Исследование, проведенное в Университете Дьюка, это подтверждает. В нем приняли участие 196 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет. Они были поделены на три группы:

Занимающиеся в тренажерном зале

Эти участники исследования проводили три силовые тренировки в неделю. На каждой тренировке выполнялось по 24 подхода. Каждая тренировка длилась по часу.

Занимающиеся аэробными тренировками

Эти участники исследования три раза в неделю бегали трусцой со средней интенсивностью. Каждая тренировка длилась по 45 минут.

Сочетающие силовые и аэробные тренировки

Эти участники выполняли как силовую, так и аэробную нагрузку. В неделю выходило около пяти тренировочных часов.

Полезная статья: «Сколько раз в неделю нужно тренироваться»

Спустя 8 месяцев участники второй группы потеряли больше всего веса… но большая часть из этого была мышцами. У третьей группы получилось сжечь жир и накачать мышцы одновременно.

Многие другие исследования подтверждают это: если вы хотите сжечь жир и сохранить (или нарастить) мышечную массу, нужно делать как силовые, так и кардио тренировки.

Силовые тренировки для сжигания жира

Силовые тренировки в период «сушки» нужны для следующих целей:

Сохранять мышечную массу или способствовать ее росту;
Расходовать большое количество энергии.

Тренировочный процесс должен строиться вокруг тяжелых базовых движений. «Тяжелых» – значит, с использованием веса в 70% (а лучше в 80–85%) от максимального. Это отлично подходит не только для набора мышечной массы, но и для сжигания жира.

Исследование, опубликованное греческими учеными, выявило, что тренировки с тяжелыми рабочими весами (80–85% от максимума) увеличивают скорость метаболизма на следующие три дня, что приводит к трехкратному расходу калорий по сравнению с легкими тренировками (45–65% от максимума). Другие аналогичные исследования это подтверждают.

Базовыми упражнениями называются многосуставные движения вроде приседаний, становой тяги, жима лежа и стоя. И без исследований понятно, что приседания со штангой расходуют больше калорий, чем подъем штанги на бицепс.

Однако исследования подтверждают, что упражнения для крупных мышечных групп расходуют больше энергии во время и после тренировки, чем упражнения на небольшие мышцы. Поэтому тренируйтесь тяжело, если хотите раскрутить свой метаболизм и сжигать жир, одновременно с этим наращивая мышцы.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5215″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5215″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Питание и тренировки на сушке

Питание и тренировки на сушке являются единой системой, помогающей обрести идеальное тело. Питание представляет собой особую диету, базирующуюся на снижении калорийности рациона, а также жиров и углеводов. Снижение калорий предполагает, что Вы будете потреблять меньше энергии с пищей, чем расходовать в течение дня.

Питание на сушке предполагает подсчет нутриентов (КБЖУ), а также дробное питание в течение дня (5-12 приемов пищи), калорийность рациона, учитывая средние показатели составляет 1200-1500кк в день. Для поддержания водного баланса в организме, необходимо потреблять от двух и более литров питьевой воды в день. Употреблять можно только определенный вид правильных продуктов: крупы, нежирные сорта мяса, овощи, бобовые, обезжиренный творог в минимальных количествах. Отказаться придется от мучного, сладкого, быстрых углеводов и животных жиров в больших количествах. Сушка должна продолжаться не больше пяти недель, режим питания с каждой неделей должен становится все строже. Очень важно следить за сигналами своего организма, не переборщить с уменьшением калоража и количества углеводов и тренировками, это может привести к истощению. Так как питание и тренировки на сушке являются единым целым им стоит уделить отдельное внимание.

Тренировки на сушке

На сушке основная цель тренировок и питания- сжигание подкожного жира без потери мышц. Наиболее оптимальными типами тренировок во время сушки являются — кардио, силовые, а также интервальные тренировки. Кардио тренировки во время сушки неоднозначны, так как есть риск потери не только лишнего жира, но и мышечной массы. Кардио тренировки можно проводить двумя способами: интенсивная тренировка небольшая по времени или тренировка в спокойном темпе, но более длительное время. Кардио лучше выполнять утром, когда в Вашем организме наименьшее количество углеводов. Отлично подойдут: быстрая ходьба или бег, упражнения с весом и круговые тренировки. Для тех, кто в первый раз планирует свое питание и тренировки на сушке, лучше провести первые две тренировки с тренером, он поможет Вам определить наиболее подходящие для Вас упражнения и освоить технику их выполнения. А заботу о Вашем рационе для сушки доверить сервису по доставке правильного порционного питания Grow Food. Все рационы составлены при содействии диетологов и спортсменов, линейка питания «Fit» идеально подойдет для сушки и поможет достичь желаемого результата быстрее!

Почему ваша сушильная машина Samsung не работает и не сушит одежду?

Сушилки — одни из самых полезных бытовых приборов. Однако как только они перестают работать, они становятся избыточными до тех пор, пока вы не исправите основные неисправности. Хотя бренд Samsung широко известен как один из самых надежных для длительного использования, они по-прежнему подвержены износу. Если не обработать одежду, она останется мокрой и пахнет. Однако, прежде чем рассматривать вопрос о замене, вы должны знать, что различные услуги по быстрому ремонту сушилки могут исправить повреждение.Это руководство поможет вам с большинством моделей Samsung, в том числе:

DVE45T6000W DVE45R6100P

DVE50T5300C DVG45R6100P

DVG45T6000W DV42H5000EW

DVE45R6300V DV40J3000EW

DVE60M9900V DVG45T3200W

DV22K6800EW DVG45R6300V

Признаки того, что сушильная машина Samsung не работает должным образом

Сушилка Samsung слишком долго сушит одежду, несмотря на то, что она включается и выполняет цикл? Вероятны следующие симптомы:

Сушильная машина не нагревается.
Сушильный барабан не вращается.
Сушильная машина имеет запах гари.
Странные рабочие звуки.
Одежда на ощупь влажная или пахнет.

Проверьте код ошибки

Если сушильная машина Samsung не работает из-за механической неисправности, бортовой компьютер должен ее обнаружить и сообщить вам о проблеме, отобразив код ошибки. Если это произойдет, первым делом проверьте это в руководстве или в справочном центре Samsung. Это прояснит серьезность проблемы и необходимость вызова профессиональной ремонтной службы.

Испытание на закупорку вентиляционных отверстий

Большинство новых сушилок Samsung имеют возможность проверки на засорение с панели управления. Если у вас есть, вы должны запустить тест перед проверкой любых других элементов:

Если обнаружено засорение, это основная причина недостатка тепла. Перед повторным запуском теста очистите внешний кожух и внутреннее выпускное отверстие. Если новый тест выявляет проблему, поиск сменного вентиляционного отверстия, соответствующего вашей модели, должен решить проблему.

Если ваша сушильная машина Samsung не поддерживает эту функцию, вы можете отсоединить вентиляционное отверстие вручную перед запуском цикла на одну минуту. Затем откройте барабан, чтобы убедиться, что он стал горячее, чем раньше, вам нужно будет тщательно очистить вентиляционное отверстие, прежде чем снова прикрепить его.

Автоматические выключатели с тестовым срабатыванием

Как и многие другие бренды, электрические сушилки Samsung имеют два выключателя. Хотя они должны быть подключены таким образом, чтобы они сработали одновременно, возможно, что только один из них сломается.Когда это произойдет, сушилка будет вращаться без нагрева.

Вы можете выполнить сброс вручную, выключив цепь на одну минуту перед ее повторным включением. После этого запустите 30-секундный цикл Time Dry, прежде чем открыть дверцу и положить руку внутрь. Если вы чувствуете небольшой жар, проблема должна быть решена.

Проверьте гнездо предохранителя

Это очень маловероятно, но если вы заменили вилку и не получите достаточного напряжения, сушильная машина Samsung не будет работать должным образом.В этом случае в первую очередь пострадает функция обогрева. Это не относится к многим людям, но в небольшом количестве случаев может быть источником проблем.

Изменение настроек режима

При запуске цикла с сочетанием тяжелых и легких материалов настройка «Звонок смешанной загрузки / Предупреждение о влажности» (в зависимости от возраста сушильной машины Samsung) предназначена для решения проблем, вызванных более быстрой сушкой более легких предметов. Включите его, и вы получите уведомление, когда нагрузка достигнет 80%.Это позволит вам удалить сухие предметы и дать последним предметам нормально высохнуть.

Аналогичным образом, при использовании цикла сушки датчика без получения желаемых результатов просто увеличьте настройку до более высокого уровня сушки, и вы заметите значительное улучшение.

Проверьте датчики влажности

Датчики влажности — это две планки внутри сушилки Samsung, которые обычно находятся в корпусе фильтра для ворса. Они служат для обнаружения мокрой одежды внутри цикла, что дает команду сушильной машине начать или поддерживать цикл сушки.Таким образом, если они будут заблокированы остатками, машина может не нагреваться или преждевременно отключит нагрев. Очистка датчиков с помощью небольшого количества мыла и мягкой ткани может решить проблему.

Переполнение сушилки, естественно, проблематично и может помешать сушке одежды. Однако слишком малая загрузка также приведет к тому, что сушилка не нагреется, потому что датчики влажности не обнаружат достаточно влажной одежды для включения нагревательных элементов. Либо подождите, пока нагрузка увеличится, либо добавьте пару влажных полотенец, чтобы решить эту проблему.

Проверьте фильтр для ворса и дренаж

При проверке барабана следует заменить фильтр для ворса. Именно здесь собирается большая часть влаги, и слишком большое ее количество нарушит нормальную работу машины, поскольку влага не сможет покинуть сушилку. В идеале фильтр для ворса следует менять после каждого цикла, чтобы избежать скопления влаги.

Аналогичным образом следует проверить дренаж. Если модель Samsung оснащена сливным шлангом, убедитесь, что он установлен правильно и не затоплен водой.Между тем, внутренние резервуары для воды следует менять каждые 1-2 цикла.

Проверить термостат

Неисправный термостат не позволяет сушильной машине получать достаточно горячего воздуха для надлежащей сушки одежды. Использование мультиметра позволит вам проверить работу термостата и определить, требуется ли замена термостата, когда ваша модель Samsung не работает.

Из-за перегрева может выйти из строя нагревательный предохранитель, что приведет к тому, что вращающийся барабан останется без нагрева.Тест мультиметра также определит проблемы с этой частью нагревательных механизмов сушилки.

Проверить нагревательный элемент

Если сушильная машина имеет запах гари, нагревательный элемент может перегореть. Плохое обслуживание будет способствовать тому, что это произойдет гораздо раньше. Нагревательный элемент обычно находится за передней панелью. Выключите машину и получите доступ к ней, сняв панель управления и переднюю панель. Визуальный осмотр должен быстро подтвердить ваши подозрения.

Когда он поврежден, очень важно быстро отреагировать и заменить его, чтобы избежать увеличения ущерба и возможных опасностей для здоровья. Нагревательный элемент Samsung обычно можно заменить менее чем за 100 долларов (часто около 50 долларов) и заменить его самостоятельно.

Сушилка для одежды Пожарная опасность | Загородный участок пожарной охраны

Сушилки для одежды — это повседневный предмет домашнего обихода, который может представлять серьезную опасность возгорания при неправильном уходе.Сушилка для белья работает, продувая горячий воздух через вращающийся барабан. При сушке одежды образуется ворс, поскольку вода удаляется. Скопление ворса в сушилке и в вентиляционном отверстии сушилки может уменьшить поток воздуха и создать легковоспламеняющийся источник топлива.

Пожары в сушилках для белья являются причиной более 15 000 строительных пожаров, 15 смертей и 400 травм ежегодно. «Невыполнение чистки» — ведущий фактор, способствующий возгоранию сушилок для одежды.

Простые советы по предотвращению возгорания сушилки для одежды

Поручите вашей сушильной машине установить и отремонтировать профессионал.
Не используйте сушилку без фильтра для ворса.
Обязательно очищайте фильтр для ворса до или после каждой загрузки белья. Удалите ворсинки, собравшиеся вокруг барабана.
Следует использовать жесткие или гибкие металлические вентиляционные материалы для обеспечения надлежащего воздушного потока и времени высыхания.
Раз в год или чаще, если вы заметили, что ваша одежда сохнет дольше обычного, удалите ворсинки из вентиляционной трубы или обратитесь за помощью в службу удаления ворса из сушилки.
Содержите сушилки в рабочем состоянии. Осушители газа должны быть осмотрены профессионалом, чтобы убедиться, что газовая линия и соединение не повреждены и не имеют утечек.
Убедитесь, что используются правильная вилка и розетка, и что машина подключена правильно.
Следуйте инструкциям производителя по эксплуатации и не перегружайте сушильную машину.
Не оставляйте сушильную машину включенной, если вы выходите из дома или ложитесь спать.
Никогда не сушите предметы, которые соприкасались с легковоспламеняющимися веществами, такими как растительное масло, бензин, растворитель для краски или спирт.
Не помещайте в сушилку предметы, которые могут гореть, например коробки или одежду.
Проверьте наружное вентиляционное отверстие, чтобы убедиться, что оно не покрыто снегом и не заблокировано.

За дополнительной информацией обращайтесь в Сельское управление пожарной безопасности по телефону (847) 367-5511 или [email protected].

Почему для сушки волос феном в Аризоне требуется 1000 часов тренировки? — Причина.com

Барбара Хэддок Тейлор / MCT / Newscom

Использование фена не особенно сложно и опасно. Миллионы американцев сушат собственные волосы каждое утро, при этом не было широко распространенных сообщений об обугленных скальпах или случайных ударах электрическим током. Дети ими пользуются без приключений.

Но чтобы взять фен в штате Аризона и использовать его для сушки чужих волос за деньги, требуется более 1000 часов обучения и дорогая государственная лицензия.Сушка волос феном без лицензии может — невероятно — посадить вас в тюрьму на срок до шести месяцев.

Америка пропитана нелепыми правилами лицензирования, которые мало что делают для защиты здоровья и безопасности населения. Они существуют в основном как способ поднять цены и ограничить занятость. Законы о лицензировании косметологии — одни из худших нарушителей здравого смысла, а законы о лицензировании косметологии в Аризоне действительно поражают воображение. Чтобы делать что-то столь же простое, как мытье шампунем, сушить и укладывать волосы, требуется полноценная косметологическая лицензия, которая включает годы обучения уходу за волосами и кожей, нанесению макияжа и другим, не связанным с этим навыкам.

Перед тем, как подать заявку на эту лицензию, кандидат должен окончить школу красоты, обучение в которой может стоить до 15 000 долларов.

Представитель штата

Мишель Удженти-Рита (R-Scottsdale) говорит, что лицензионные требования вызывают особые затруднения для так называемых баров для укладки феном — салонов, которые не предлагают ничего, кроме мытья шампунем и укладки волос, без стрижки, окрашивания или других более сложных процедур. уход за волосами.

Она планирует внести законопроект, освобождающий рабочих, которые «сушат, укладывают, укладывают, завивают, гладят горячим утюжком или шампунем и кондиционирует волосы» от закона штата о лицензировании косметологии, при условии, что они не используют химические вещества для постоянного выпрямления или завивки волос. волосы и не стричь волосы.

«Когда они рассказали мне о масштабах своего бизнеса, вы ясно увидели, что это было препятствием для их приема на работу и для того, чтобы кого-то наняли, просто нанять их для того, чтобы они выдували волосы», — сказала Угенти-Рита изданию East. Valley Tribune на этой неделе.

В этом есть смысл, поэтому школы косметологии, естественно, против этого.

«Студенты идут в школу, чтобы получить лицензию на косметологию», — говорит Кэти Колуч, член Американской ассоциации школ косметологии и владелица салона красоты в Чандлере, штат Аризона., сообщил East Valley Tribune. «Они изучают больше, чем просто укладку волос, стрижку, окраску; они изучают здоровье и анатомию».

Вот и проблема. Нет причин требовать все эти занятия, если потенциальный работник салона не хочет ничего, кроме сушить и укладывать волосы — то, что он или она могли бы сделать бесплатно, законно, бесплатно, дома. Взимание платы за эти навыки и их отработка в салоне не должны приводить к обременительным требованиям к обучению и лицензированию.

Конечно, рассказ о лицензировании косметологии не был бы полным без гиперболических заявлений о потенциальном вреде, который может выпасть на клиентов, обслуживаемых нелицензированными работниками.

«В ваш салон приходят больные», — говорит Колуч. «У них может быть открытая рана, у них могут быть вши. Как этих людей будут обучать справляться с такими ситуациями?»

Любому, у кого открыта рана на голове, вероятно, следует обратиться за профессиональной помощью к кому-нибудь с другим видом лицензии — той, которую вы получаете после посещения медицинской школы, а не школы красоты.Нелицензированный профессионал, работающий в сухом баре, вероятно, сделает то же, что и лицензированный косметолог с 1000-часовым обучением: посоветует вам пойти в больницу и лечить вашу травму.

Подобные преувеличения — обычное дело в Аризоне. Нелицензированные парикмахеры — это «реальный риск», — заявила Донна Аун, исполнительный директор Совета по косметологии штата Аризона, в начале этого года на местном телевидении в Тусоне, защищая решение совета провести расследование в отношении студента, который бесплатно стриг бездомным.

Ауне также несколько раз фигурирует в расследовании Tuscon.com 2009 года об «опасностях» получения маникюра или педикюра от нелицензированного специалиста. И она всплывает в этой абсурдной истории об ужасной аварии, связанной с эпиляцией бровей воском — кстати, в полностью лицензированном салоне — пытаясь свалить вину на нелицензированных косметологов и призывая больше государственных агентов провести проверки.

Когда она не запугивает последствия плохой стрижки и не расследует акты доброй воли, Ауне оплачивает огромные дорожные расходы и обедает за счет налогоплательщиков, как сообщил государственный контролер в ходе сентябрьской проверки.

Комитеты по косметологии и лоббисты школ красоты могут оправдывать абсурдные законы о лицензировании любым способом, каким захотят, но они, наконец, заняли оборонительную позицию. Губернатор Грег Дьюси заявил о поддержке реформы лицензирования в Аризоне, и законопроект Удженти-Риты упростит предпринимателям работу в штате, отменив бессмысленную карательную меру лицензирования.

«Требование к стилистам фена для получения косметологических лицензий не защищает общественное здоровье и безопасность — в конце концов, люди шампунем, сушат феном и укладывают волосы у себя дома все время, без какой-либо специальной подготовки», — говорят Кристина Сандефур и Дженна. Бентли из Института Голдуотера в Аризоне, аналитического центра свободного рынка, который поддерживает этот закон.

«Жестокие правила Аризоны оставляют стилистов для укладки феном без работы», — написали они в своей статье на этой неделе. «и клиентов с меньшим количеством вариантов по более высоким ценам».

Что делать при намокании коллекций — Ответ

Ответное видео

{ mediaObjectId: '218457EA53D2000CE0538C93F116000C', shortName: 'Управление сохранности Библиотеки Конгресса США', detailUrl: '// www.loc.gov/staff/its/videoPlayer/MMGmp4Player.html?source=rtmp://fmso02vlp/vod/mp4:/mmg/rhozet/2015/150326prv0100/data/150326prv0100_768x432_1200.mp4&type=vod ', mediaType: 'V', playerSize: 'mediumWide' }

Видео: Директорат по сохранению Библиотеки Конгресса показывает, как Библиотека обращается с влажными коллекциями. Video en Español: Los Conservadores de la Biblioteca demuestran los pasos basicales para rescatar materiales afectados por agua.

Подход Библиотеки к коллекциям, поврежденным водой, основан на чрезвычайно полезном и практическом руководстве, содержащемся в документе «Процедуры спасения материалов библиотеки, поврежденных водой» (первое издание, 1975 г.) Питера Уотерса, который основал лабораторию консервации в библиотеке после его новаторская работа по восстановлению коллекций, поврежденных во Флорентийском потопе 1966 года. Второе издание .

Первые действия

Соблюдайте меры безопасности *, необходимые для человека
Остановить поток воды
Если капает вода, накройте сборники полиэтиленовой пленкой и поместите ведра под место утечки
Если вода на полу, локализовать дальнейшее распространение
Если возможно, переместите рядом, но все еще сушите коллекции в незатронутое пространство
Держите пораженное пространство в прохладном месте (если возможно, ниже 65 градусов по Фаренгейту)
Уменьшите влажность (по возможности ниже 40%) за счет циркуляции воздуха, включения кондиционирования воздуха, удаления воды с полов и т. Д.

* Угрозы безопасности человека включают: плесень; вода, загрязненная биологическими или химическими веществами; поражение электрическим током; и т. д. В некоторых случаях средства индивидуальной защиты (например, водонепроницаемые перчатки и обувь; комбинезон; маски для лица; респираторы) могут обеспечить достаточную защиту, но в случае сомнений не подвергайте себя ненужному риску.

В начало

Как сушить на воздухе коллекции

Обзор:

Сушка воздухом практична, если есть удобный доступ к достаточному рабочему пространству с контролируемой средой (температура ниже комнатной и относительная влажность 30-50%), а количество влажных материалов достаточно мало, так что подготовка предметов для сушки может быть завершена в течение 24 -48 часов.

Примечание: сушка на воздухе может выполняться с использованием повседневных принадлежностей и, следовательно, не обязательно требует денежных затрат (требует труда и времени), но даже при правильном выполнении не дает лучших результатов по сравнению с другими вариантами сушки ( Восстановление после аварии: Спасение книг , Центр сохранения искусства и исторических артефактов [PDF: 267 КБ / 6 стр.]).

Необходимые материалы: чистые полотенца; бумажные полотенца без печати; вентиляторы, если есть.

Обустройте рабочее место: поддерживайте прохладную температуру и низкую влажность.Разложите чистые полотенца на чистых, устойчивых, плоских рабочих поверхностях ИЛИ установите чистые жесткие пластиковые сетки (по возможности поднимите сетки на блоках для увеличения циркуляции воздуха). Используйте вентиляторы для увеличения циркуляции воздуха, но не направляйте их прямо на сборники сушки.

Меры предосторожности: Влажная бумага тяжелая и очень непрочная, поэтому ее легко порвать. Обращайтесь осторожно и всегда поддерживайте всю поверхность, когда это возможно.

Плоская бумага:

Положите предметы на чистые впитывающие полотенца / бумагу без надписей; Регулярно меняйте впитывающие полотенца, пока вещь не станет влажной
Не пытайтесь разделить намокшие или очень влажные простыни; оставлять стопками толщиной 1/4 дюйма и отделять только во влажном состоянии
Если среда не растворима в воде, удалите излишки воды с поверхности
Когда вещи просто влажные, положите их между новыми бумажными полотенцами и легким общим полотенцем, чтобы разровнять его
Не сушите на воздухе глянцевую (мелованную) бумагу, пергамент; немедленно заморозить

Книг:

Для книг нормального размера в твердом переплете в хорошем состоянии без протекающих материалов: соблюдайте соответствующие процедуры сушки в зависимости от степени влажности книги («Процедуры воздушной сушки влажных книг и записей», Библиотека Корнельского университета).
Использование бумажных полотенец или других прокладок, размер которых превышает размер книги и поэтому выступает, ускоряет сушку.
Часто проверяйте сушильные книги, чтобы убедиться, что на них не растет плесень, особенно между листьями и в желобе книги
Большие, тяжелые, хрупкие / поврежденные книги или книги в мягком переплете: следуйте инструкциям выше, но держите ровно.
Не сушите на воздухе книги с глянцевой (мелованной) бумагой, кожей, пергаментом, редкие книги; немедленно заморозить

Фотографии и негативы:

Приоритет сушки отпечатков перед пленками
Не допускайте частичного высыхания отпечатков или пленок перед их сушкой на воздухе; при необходимости храните предметы ожидания в чистой холодной воде
Отделите отпечатки от рам, шкафов или друг друга и выложите эмульсией * стороной вверх; не прикасаться к эмульсии
Удалить пленки из складских помещений и закрепить (по краям) на сушильных линиях
Если предметы прилипли к стеклу или друг к другу, заморозить
Если предметы загрязнены влажной грязью, осторожно промойте в чистой холодной воде перед сушкой на воздухе или замораживанием.
Вещи скручиваются при высыхании; оставить сплющивание в консерваторе

* На негативах и цветных слайдах эмульсионная сторона обычно менее глянцевая.

Примечание: некоторые фотоматериалы (например, влажный коллодий, амбротипы, тинтипы) очень чувствительны к повреждению водой и могут не поддаваться восстановлению.

Другие материалы:

Процедуры экстренной утилизации мокрых предметов (Историческое общество Миннесоты). Охватывает археологические предметы, декоративные предметы из органических и неорганических материалов, магнитные носители, рифленые пластинки и текстиль.
Неотложная помощь для пропитанной водой мебели и деревянных предметов [PDF: 281 KB / 2 стр.] (Служба национальных парков)
Emergency Salvage of Wet Book and Records (Северо-восточный центр хранения документов). Включает оптические диски (например, CD, DVD) и магнитную ленту (например, видеокассеты, кассеты).
Руководство по чрезвычайным ситуациям при арт-катастрофах [PDF: 224 KB / 12 стр.] (Нью-Йоркский музей современного искусства). Обложки — в дополнение к бумаге, книгам и фотографиям — картины, произведения искусства в рамах, оптические носители, магнитные носители и пленки.
Жесткие диски: извлеките из корпуса компьютера, поместите в пластиковый пакет с застежкой-молнией или пластиковый контейнер и отправьте в компанию по восстановлению.

В начало

Замораживание

Почему заморозить?

1.Замораживание позволяет выиграть время, когда количество влажных вещей делает невозможным высыхание на воздухе в течение 48 часов. Замороженные продукты можно разморозить и настроить для сушки на воздухе более удобными партиями.

2. Для некоторых типов материалов (см. Список ниже) немедленное замораживание — единственный доступный вариант для предотвращения полной потери.

Что заморозить:

Немедленно заморозить глянцевую (мелованную) бумагу и предметы с тонко нанесенной растворимой (просачивающейся) средой для подготовки к вакуумной сублимационной сушке ( Замораживание и сушка книг, бумаги и фотографических материалов , Центр сохранения искусства и исторических артефактов [PDF : 130 КБ / 4 стр.])
Замораживание также рекомендуется для кожи, пергамента и редких книг.

Можно заморозить в бытовой морозильной камере, но настройте ее на максимально низкую температуру. Примечание. Бытовые морозильные камеры могут не нагреваться до достаточно низких температур, чтобы предотвратить образование крупных кристаллов льда на предметах, которые могут вызвать повреждение.

Морозильник с настройкой «без замораживания» может в течение нескольких месяцев сушить предметы («сублимационная сушка»), что может быть предпочтительнее сушки на воздухе.

Поставщики услуг аварийного восстановления могут предоставить наилучшие варианты, когда большое количество объектов влажное или когда требуется более современное промышленное оборудование. Поставщики могут обеспечить регулярную заморозку с последующей сушкой на воздухе, струйной заморозкой (что помогает минимизировать образование крупных кристаллов льда), сублимационной сушкой и вакуумной сублимационной сушкой.

Правила упаковки книг для замораживания [PDF: 26 KB / 1 стр.]

В начало

При наличии плесени

Примечание: Восстановление коллекций после очага плесени требует много времени и средств.Более того, несмотря на все усилия, результаты после стабилизации и очистки предмета для сбора могут все еще считаться неудовлетворительными по ряду причин. Если предмет сбора, пораженный плесенью, считается предметом заменяемым , замена часто требует наименьших затрат труда, ресурсов и времени и поэтому обычно рекомендуется. Если предмет не считается заменяемым, сначала стабилизируйте окружающую среду, изолируйте предмет и остановите рост плесени, а затем обратитесь к консерватору.

В начало

Дым и копоть

Надевайте латексные или нитриловые перчатки перед работой с предметами, покрытыми дымом или копотью; масло для рук будет загонять частицы дыма и сажи в предметы и вызывать больший ущерб
Промокнуть (не тереть) дым / сажу губкой из вулканизированной резины

В начало

Другие загрязнения

Безопасность человека всегда превыше всего
Надевайте средства индивидуальной защиты, если с предметами необходимо обращаться
Подумайте, нужно ли сохранять загрязненные предметы, или лучше избавиться от них и заменить их
Если предмет необходимо сохранить и он может выдерживать воздействие воды, тщательно промойте его в холодной чистой воде, пока загрязнения не будут смыты.

Описанные здесь процедуры сохранения использовались Библиотекой Конгресса при хранении своих коллекций и считаются подходящими для Библиотеки, как описано; тем не менее, Библиотека не несет ответственности за повреждение вашей коллекции, если она возникла в результате использования этих процедур. .

В начало

Let’s Preserve: Drying Herbs

Introduction

Аромат трав исходит от масел, содержащихся в клеточных стенках растений. Листья, цветы, стебли и семена трав можно сушить. Для сушки трав необходимы тепло, низкая влажность и движение воздуха. Некоторые методы включают сушку на воздухе, сбор семян, сушку дегидратором и микроволновую сушку. Сушка на солнце и сушка в духовке имеют ограничения.

Когда собирать травы

Большинство трав лучше всего сушить непосредственно перед тем, как цветы впервые распустятся.Новые листья на кончиках растения будут иметь самый концентрированный аромат. Цветущие травы имеют тенденцию быть горькими. В травах будет больше эфирных масел, если их собирать в солнечный день в середине утра после испарения росы. Ножницами срежьте стебли над листом или парой листьев. Оставьте от 4 до 6 дюймов стебля для последующего роста. Собирайте семена, когда они созреют.

Подготовка трав к сушке

Удалите все помятые, загрязненные или несовершенные листья и стебли. Осмотрите растения, особенно семена, на наличие насекомых.

Промойте стебли в прохладной воде и осторожно встряхните, чтобы удалить излишки влаги. Затем осторожно промокните бумажным полотенцем. Другой вариант — удалить влагу с помощью насадки для салата. Удалите как можно больше влаги.

Способы сушки трав

Менее нежные травы, такие как шалфей, тимьян и зимний чабер, сушить легче всего. Их можно связать в небольшие пучки и высушить на воздухе. Травы с нежными листьями, такие как базилик, эстрагон, мелисса и мята, имеют высокое содержание влаги и могут образовывать плесень, если их быстро не высушить.

Air-Drying

Для того, чтобы воздушная сушка была успешной, влажность должна быть низкой и должна быть обеспечена хорошая циркуляция воздуха. Стебли таких трав, как мята, шалфей или тимьян, можно связать небольшой гроздью и повесить в сухом месте с хорошей циркуляцией воздуха. Если связать их резинкой, она затянется, поскольку стебли высохнут, и стебли не выпадут из грозди. Кучки сушеных трав могут выглядеть привлекательно, украшая кухню или камин, но необходимо соблюдать осторожность, чтобы не допускать попадания влаги и пыли.Повесьте травы подальше от раковины, плиты или посудомоечной машины, где много влаги. Не допускайте попадания пыли на травы, накрыв их бумажным пакетом с дырочками. Отверстия позволят воздуху циркулировать. Если вы сушите семенные травы, положите их в пакет, чтобы пакет мог уловить падающие семена. При сушке листовых трав кладите мешок на травы в качестве защиты от пыли.

Травы с небольшими листьями можно выложить на сетку из нержавеющей стали или пищевого пластика или бумажные полотенца для сушки на воздухе. Когда высохнет, просто снимите листья со стебля для хранения.Для трав с более крупными листьями удалите листья со стеблей и положите их на сетку или бумажное полотенце, не позволяя листьям соприкасаться. Таким способом можно высушить до пяти слоев трав и бумажных полотенец. Возможно, придется сменить бумажные полотенца, поскольку они впитывают влагу из трав.

Сушка в микроволновой печи

Листья петрушки, базилика и сельдерея хорошо сушатся в некоторых микроволновых печах. Микроволновая печь мощностью 1000 или выше может нагреваться слишком быстро для использования этого метода.Прочтите инструкции производителя, чтобы узнать, можно ли это сделать в духовке. Разложите вымытые и сушеные травы одним слоем между бумажными полотенцами, которые можно использовать в микроволновой печи. Время будет зависеть от количества трав и мощности микроволновой печи. Готовьте в микроволновой печи на высокой температуре от 2 до 3 минут на чашку. Начните с 1 минуты, перемешивайте каждые 30 секунд и продолжайте проверять сухость. Вынуть из духовки; здорово. Потрите между бумажными полотенцами, чтобы они рассыпались, или подождите, пока они не станут готовыми к использованию. Повторите то же самое с оставшимися травами.Внимание: внимательно смотрите! При недостаточном объеме бумажные полотенца могут загореться.

Сбор семян

Семена укропа, тмина, горчицы и фенхеля можно оставлять на растении до созревания. Срежьте стебли цветов или вытащите все растение из земли, подвесьте вверх дном и вытряхните семена, когда они высохнут. Осмотрите семена на предмет насекомых. С семян можно удалить шелуху, потерев семена между руками и сдуванием мякины. Проверьте наличие насекомых и обработайте высушенные семена, как описано ниже в разделе «Обработка сушеных на воздухе трав и семян».

Дегидратор

Травы можно сушить в дегидраторе, если можно установить температуру от 95 до 110 ° F. Поместите стебли на поддоны для сушки, чтобы они не соприкасались. Более крупные листья можно сушить отдельно. Не сушите травы с фруктами или овощами, потому что их вкусы могут смешиваться, а содержание влаги в них другое.

Сушка в духовке и сушка на солнце

Сушка в духовке обычно не рекомендуется, потому что даже самая низкая температура разрушает большую часть аромата, масел и цвета трав.Чтобы высушить в духовке, установите в духовке минимальную температуру (не выше 180 ° F) на 3-4 часа с открытой дверцей. Освещение духовки в некоторых духовках может обеспечить достаточно тепла для сушки трав.

Сушка на солнце не рекомендуется в Пенсильвании, поскольку высокая влажность препятствует быстрому удалению влаги.

Проверка на сухость

Убедитесь, что травы полностью высохли, чтобы предотвратить рост плесени во время хранения. Травы достаточно сухие, когда листья хрустящие и легко крошатся между пальцами.

Обработка сушеных на воздухе трав и семян

Высушенные на воздухе травы и семена необходимо обработать для уничтожения любых насекомых или яиц насекомых, нагревая травы или семена при 160 ° F в течение 30 минут или замораживая при 0 ° F или ниже, по крайней мере, 48 часов. (Тепловой метод снижает вкус и не подходит для семян, которые вы хотите посадить.)

Хранение сушеных трав

Не подвергайте сушеные травы воздействию воздуха, тепла и света. Герметичные и паронепроницаемые контейнеры не позволят травам впитывать влагу из воздуха, а другие продукты не впитают аромат трав.

Хранить в прохладном, сухом, темном месте, например в шкафах или ящиках, вдали от плит и раковин. Не ставьте их возле плиты или на подоконнике.

Хранение сушеных трав в холодильнике или морозильной камере сохранит их свежесть, но создает другие проблемы. Если вы перенесете контейнер из холодного помещения в теплую кухню, может образоваться конденсат, из-за которого высушенные травы впитают достаточно влаги в банке, что приведет к порче. Избегайте распространения запаха трав на другие продукты в холодильнике или морозильной камере.Используйте емкости для морозильной камеры или прочную алюминиевую фольгу, чтобы избежать передачи запаха.

Большинство сушеных трав хранятся до года. Судите об их силе по аромату. Храните целиком или в измельченном виде, но предпочтительнее цельные травы, потому что они удерживают масла и дольше сохраняют свой аромат.

Замена сушеных трав на свежие

Используйте эти количества в качестве рекомендаций для замены одной формы травы на другую:

1 столовая ложка свежей травы
1 чайная ложка сушеной травы
¼ чайная ложка измельченной травы

В некоторых случаях, семена укропа можно заменить свежим укропом или укропом; От 2 до 3 чайных ложек семян укропа или травы укропа придают аромат одной головки свежего укропа.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о консервировании продуктов посетите веб-сайт программы Home Food Preservation при расширении Penn State Extension или свяжитесь с Penn State Extension в вашем округе.

Подготовила Марта Зепп, ассистент проекта расширения; Энди Хирнайзен, старший преподаватель по вопросам безопасности пищевых продуктов; и Люк ЛаБорд, профессор пищевых наук.

Как сушить кроссовки БЫСТРО!

Сколько раз вы бегали под дождем, а потом пытались высушить обувь, а на следующее утро обнаружили, что она влажная? Теперь, когда вы открыли для себя влажные кроссовки, вы понимаете, что ранняя утренняя пробежка стала еще менее желанной.Это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие бегуны, когда дело касается сушки кроссовок, но это не обязательно должно происходить с вами.

Другая проблема, с которой бегуны могут столкнуться при сушке обуви, заключается в том, что они в конечном итоге повреждают ее или могут ухудшить запах обуви. Это может быть ужасной проблемой, потому что обувь дорогая, и никто не хочет тратить сотню долларов на пару обуви каждый месяц, потому что их усилия по сушке испортили их красивые кроссовки.

Используйте вентилятор для сушки кроссовок

При сушке кроссовок после дождливого дня увлекательного бега не забудьте вынуть из обуви стельки, если они съемные.Затем поместите мокрые кроссовки и стельки прямо перед высокоскоростным вентилятором где-нибудь на полу в месте, которое никому не будет мешать. Если у вас есть ковер или другая поверхность пола, которую вы не хотите испортить, вы можете положить мокрые кроссовки на темное полотенце или поднос для ботинок. Быстро движущийся поток воздуха от вентилятора будет проходить через ткань кроссовок и вокруг нее и мгновенно сушить их.

Чем раньше вы выполните эту процедуру, тем быстрее ваша обувь высохнет.Если вы не заинтересованы в отслеживании сухости кроссовок, вы можете делать это ночью, и обувь высохнет, пока вы спите.

Способы сушки избегать

Не кладите кроссовки в сушилку!

Помещение кроссовок в сушилку только увеличивает пробег вашей обуви и может потенциально повредить сушилку (и обувь). Не говоря уже о том, что громкий стук обуви, подпрыгивающей в сушилке, уже достаточно раздражает.Кроме того, тепло может усилить запах обуви.

Не сушите кроссовки феном!

Сушить кроссовки феном для бега — пустая трата времени и электроэнергии. Не говоря уже о том, что это потенциально опасно. Если оставить без присмотра пару мокрых кроссовок с застрявшим в них феном, это может стать причиной возгорания не только для ваших кроссовок, но и для вашего дома. Кроме того, тепло может усилить запах обуви.

Не сушите кроссовки на солнце!

Сушить кроссовки легко, если вы вынесете их на улицу в солнечный день, но этот метод может привести к потускнению или высыханию кроссовок и быстро сократить их срок службы. После нескольких попыток сушки на солнце вы возвращаетесь в обувной магазин раньше, чем вы думали, только чтобы купить еще одну дорогую пару или кроссовки, когда вы могли бы высушить их с помощью вентилятора и сохранить их дольше.

3.12 Замораживание и сушка мокрых книг и записей — NEDCC

Вернуться к списку

Успешное восстановление поврежденных водой библиотечных и архивных материалов зависит от своевременного реагирования на бедствие.Быстрое реагирование максимально увеличивает восстановление коллекционных материалов и ускоряет восстановление услуг. Чтобы продлить время принятия решений относительно утилизации и замены, замораживание является наиболее приемлемым вариантом для большинства учреждений. Поскольку замораживание препятствует росту плесени, оно дает время определить, важны ли ценность, использование и формат оригинала, либо отказаться от доступа или закупить заменяющие материалы или материалы в другом формате. Замораживание также дает возможность пересмотреть страховые полисы и контракты с поставщиками.Наконец, замораживание даст время найти место для сушки на воздухе, определить, есть ли достаточно персонала и времени для сушки на воздухе, и уладить крупные инциденты в меньшей, более контролируемой атмосфере.

Эта брошюра проведет вас через процесс замораживания бухгалтерских книг и записей, а также объяснит, как их высушить после того, как будут приняты решения о хранении и финансировании. Для более общего введения в восстановление см. Листок NEDCC 3.6 «Аварийное спасение мокрых книг и записей».

Замораживание книг и записей

Прежде чем начинать какие-либо восстановительные работы, необходимо рассмотреть источник воды.Вода редко бывает чистой и без мусора. Что загрязняет воду? Является ли загрязняющая коррозия от трубы, грязью и мусором от наводнения, соленой водой или сточными водами? Если вода загрязнена сточными водами, немедленно вызовите профессиональную службу восстановления; не занимается утилизацией на месте. Если вода загрязнена только ржавчиной, грязью или соленой водой, полоскание мокрых книг и записей перед замораживанием помогает удалить мусор, который трудно удалить после высыхания.Если для этого шага имеется достаточно обученной рабочей силы и времени, установите три или четыре бака с чистой водой. Плотно закрывая книги, осторожно окуните их в воду, перемещая каждую книгу из корзины в корзину. В ходе этого процесса они будут постепенно подвергаться воздействию более чистой воды и удалит большую часть поверхностного мусора. Со временем сделайте последние два бункера первыми, замените грязную воду в первых двух баках и переместите бункеры с чистой водой на стадию заключительного ополаскивания. Если записи покрыты грязью, промойте, поддерживая записи на куске оргстекла или другой жесткой инертной подложке, и промойте слабой струей воды из шланга или кувшина.Не смывать, если чернила растворимы; вместо этого немедленно заморозьте их, грязь и все такое.

Начните с работы с приоритетными элементами, если вы знаете, что они из себя представляют. Помните, что эти материалы будут хрупкими, особенно если они влажные, и что они будут больше и тяжелее, чем обычно. Сортируйте материалы по степени влажности по мере их удаления с полок. Если вы потратите на это время, сушка будет намного эффективнее. Имея в виду следующие основные категории, можно рассматривать степени влажности:

Влажный: Прохладный на ощупь после воздействия высокой влажности; может быть идентифицирован после события по образованию плесени.

Слегка влажный: заметно влажный с пятнами на текстовом блоке, переплете, папке или страницах, не более ½ дюйма от краев. Эти области будут в непосредственном контакте с водой.

Мокрый: заметно влажный с пятнами на расстоянии более ½ дюйма от краев до насыщения; может зависеть от продолжительности пребывания в воде.

При упаковке материалов для замораживания работайте с прочными однородными упаковочными контейнерами. Промаркируйте каждый контейнер в отношении содержимого и степени влажности.Неплотно оберните книги воском или бумагой для заморозки и упакуйте их в один слой глубиной, корешком вниз. Упакуйте книги одинакового размера в коробку, чтобы не перекосить.

При упаковке документов, по возможности, оставляйте документы в их коробках и папках. Если коробки повреждены, упакуйте папки в контейнеры, уложенные на бок для облегчения заполнения. Каждую пару папок перемежайте воском или бумагой для заморозки.

Упакуйте негабаритные материалы одинакового размера и влажности в сплющенные картонные коробки и оберните лентой.Нет необходимости в прокладке воском или бумагой для замораживания, если только предметы не напечатаны на бумаге с покрытием или не имеют цвета, которые могут растекаться. Немедленно переместите упакованные продукты в морозильную камеру.

В идеале, в вашем плане действий на случай чрезвычайной ситуации указывается местная морозильная камера, которая будет доступна в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Если в вашем районе нет таких мест, можно арендовать грузовик с морозильной камерой или переносную морозильную камеру. Убедитесь, что то, что вы берете напрокат, имеет достаточный размер и может поддерживать температуру на уровне или ниже 0 ° F, чтобы предотвратить оттаивание и повторное замораживание, которое усугубит деформацию материалов на бумажной основе.Заполняя грузовик, не переполняйте его. Максимально разложите материалы, чтобы ускорить процесс замораживания.

Поскольку сублимационная сушка причинит больше вреда, чем вода, для некоторых широко распространенных материалов, не относящихся к книгам, следующие материалы НЕ следует замораживать:

Аудио- и видеокассеты — сушить на воздухе или держать во влажном состоянии до отправки в профессиональную компанию по восстановлению
Компьютерные ленты, диски, компакт-диски или компакт-диски — Промойте, если вода была грязной; воздушная сушка
Амбротипы, дагерротипы или тинтипы, сухие на воздухе

Сушка замороженных материалов

Материалы могут оставаться в морозильной камере неограниченное время и в конечном итоге там высыхают.При сушке в морозильной камере следует ожидать, что предметы будут недоступны от нескольких недель до многих месяцев, в зависимости от температуры морозильной камеры и степени влажности. Однако цель должна состоять в том, чтобы вернуть эти материалы в оборот как можно быстрее для поддержания непрерывности обслуживания. Существует два основных варианта сушки замороженных материалов: сушка на воздухе и сублимационная сушка в вакууме.

Вакуумная сублимационная сушка

Вакуумная сублимационная сушка лучше всего подходит для большого количества влажных книг и записей, а также для материалов с водочувствительными чернилами и мелованной бумагой.Замороженные книги и записи помещают в вакуумную камеру. Создают вакуум и вводят источник тепла, пока общая температура остается ниже 32 ° F. Материалы сушат с помощью процесса, называемого сублимацией: вода в твердой фазе (лед) удаляется из материалов в газовой фазе без прохождения. через жидкую фазу. Таким образом, нет никакого дополнительного смачивания, которое могло бы вызвать искажение, кроме того, которое имело место до того, как материалы были заморожены. Если материалы быстро стабилизировались после намокания, после их высыхания потребуется очень мало дополнительных полок или места для хранения.

Хотя изначально этот метод может показаться более дорогим из-за необходимого оборудования, результаты часто бывают настолько удовлетворительными, что дополнительные средства на переплетку не требуются. Кроме того, грязь, грязь и / или сажа поднимаются на поверхность, что сокращает затраты времени на очистку. Если высушено всего несколько книг, сублимационная сушка в вакууме может быть дорогостоящей. Однако компании, предлагающие эту услугу, часто готовы высушить небольшую группу книг одного клиента с большей группой другого клиента, снижая стоимость каждой книги и делая процесс доступным.Имея дело с коммерческими поставщиками оборудования для сушки, четко с самого начала сообщайте о затратах, обращении и ожиданиях.

Сушка на воздухе

Сушка на воздухе — наиболее распространенный внутренний метод работы с книгами и записями, поврежденными водой. Поскольку для этого не требуется специального оборудования, часто считается, что это недорогой метод сушки. Однако воздушная сушка трудоемка, отвлекает много часов рабочего времени персонала на регулярный мониторинг процесса и часто приводит к искажению готового продукта.Это не вариант для книг с мелованной бумагой. Затраты на восстановление после сушки на воздухе, как правило, выше, чем при использовании других методов, потому что большинство связанных материалов требуют некоторой обработки от прессования до полного повторного связывания; документы часто нуждаются в выравнивании и повторном размещении.

Из-за того, что для сушки на воздухе требуется время, плесень нередко развивается во время крупномасштабных операций.

Помимо роста плесени и блокирования мелованной бумаги, еще одним следствием сушки на воздухе является дополнительное пространство на полках, необходимое для коллекций.В зависимости от того, как долго материалы находятся в морозильной камере и как долго сушится на воздухе, количество дополнительного места на полках, необходимое после сушки, может составлять 20% или более.

Рекорды Air Dry Frozen Records

Сушка на воздухе лучше всего подходит для небольшого количества записей, поэтому работайте с небольшими партиями из морозильной камеры за раз. Записи с водочувствительными носителями следует оставить в морозильной камере как можно дольше или высушить сублимационной сушкой в вакууме.

Определите чистое, сухое, безопасное место, где доступны контролируемая температура и влажность.Уменьшите относительную влажность до минимума, чтобы предотвратить рост плесени и улучшить условия сушки.
Обустройте пространство: накройте столы, полы без коврового покрытия или другие плоские поверхности газетной бумагой без печати, промокательной бумагой или бумажными полотенцами и повесьте бельевую веревку.
Постоянно поддерживайте движение воздуха с помощью вентиляторов в зоне сушки. Это ускорит процесс высыхания и предотвратит рост плесени. Направляйте вентиляторы в воздух, а не непосредственно на сушку записей.
Разморозить небольшие группы записей за раз.Небольшая группа — это та, с которой у вас есть место или время / персонал, чтобы разобраться с ней от начала до конца. В зависимости от того, как долго продукты находились в морозильной камере, верхняя и нижняя страницы могут быть уже сухими и разделенными.
Осторожно отделяйте замороженные пластинки от таяния. Если бумага устойчивая или прочная, вы можете осторожно очистить страницы по мере их оттаивания и разложить их на подготовленной поверхности или повесить для просушки. Если бумага хрупкая, вы можете положить поддерживающий лист Hollytex или Reemay (полиэфирная ткань с открытым переплетением) на верхний документ и осторожно отогнуть отдельный лист.Переместите отдельный документ на подставке в сушильную камеру и положите лицевой стороной вниз. Верните опорный лист, чтобы удалить следующий документ. Если вы столкнетесь с каким-либо сопротивлением, когда отделяете лист, остановитесь. Сопротивление означает, что бумага все еще заморожена, и если вы продолжите, она будет повреждена.
Если работа над группой предметов не может быть завершена вовремя, их можно вернуть в морозильную камеру до тех пор, пока не освободится время.
После полного высыхания записи могут быть помещены в чистые папки и коробки, либо их можно скопировать или переформатировать другими способами.Высохшие пластинки всегда будут занимать больше места, чем те, которые никогда не были повреждены водой.

Как сушить замороженные книги на воздухе

Примечание. Книги, содержащие бумагу с покрытием, следует сушить в вакууме сублимационной сушкой, а не сушить на воздухе после замораживания.

Определите чистое, сухое, безопасное место, где доступны контролируемая температура и влажность. Уменьшите относительную влажность до минимума, чтобы предотвратить рост плесени и улучшить условия сушки.
Обустройте пространство: накройте столы, полы без коврового покрытия или другие плоские поверхности газетной бумагой без печати, промокательной бумагой или бумажными полотенцами и повесьте бельевую веревку.
Постоянно поддерживайте движение воздуха с помощью вентиляторов в зоне сушки. Это ускорит процесс высыхания и предотвратит рост плесени. Направляйте веера подальше от сушильных книг.
Начать размораживание небольших групп книг. Небольшая группа — это та, с которой у вас есть место или время / персонал, чтобы разобраться с ней от начала до конца.
Ставьте книги вертикально с открытыми досками в помещении с хорошей циркуляцией воздуха, но — опять же — не направляйте вееры прямо на книги.Поскольку текстовый блок продолжает таять, пролистайте открытые страницы. Ежедневно переворачивайте книги с головы до ног.
Чтобы свести к минимуму деформацию краев, поместите объемы в пресс или прижмите под доску с грузом непосредственно перед завершением сушки. Кирпичи, покрытые бумагой или тканью, хорошо подходят для утяжеления.
Мокрые книги следует оставлять замороженными дольше всего перед сушкой на воздухе или сублимационной сушкой в вакууме. По мере оттаивания книг оценивайте степень оставшейся влажности. Если книги немного влажные или влажные, действуйте, как в шаге 4.Если книги все еще мокрые, так как книги тают, чередуйте каждые 16 страниц или около того бумажными полотенцами или чистой газетной бумагой без печати. Будьте осторожны, чтобы не перемежать слишком много, иначе корешок станет вогнутым, а объем искаженным. Завершите чередование, поместив чистую промокательную бумагу под переднюю и заднюю обложки. Аккуратно закройте книгу и положите ее на несколько листов впитывающей бумаги. Часто меняйте чередование. Переверните книгу каждый раз, когда она перемежается. Когда книга станет только влажной, продолжайте, как в шаге 4.
Замороженные брошюры следует разморозить и по возможности вынуть из всех папок для брошюр. Если брошюра открывается хорошо, откройте ее до среднего сгиба и осторожно повесьте на бельевой веревке. Если брошюра толстая или плохо открывается, высушите ее на плоской поверхности, как указано выше. Когда высохнет, сплющить.
В книге в желобе, вдоль корешка и в досках некоторое время сохраняется сырость. Из-за своей толщины доски удерживают влагу намного дольше, чем распахнутые листья в текстовом блоке.Плесень часто встречается между досками и форзацами в книгах, которые не полностью высохли. Во время сушки книг почаще проверяйте, не растет ли плесень.
Когда книги высохли, но все еще остыли на ощупь, их следует закрыть, положить на стол или другую плоскую поверхность, аккуратно придать им первоначальную форму и поместить в пресс или удерживать на месте с помощью доски и утяжелителя. Между досками и текстовым блоком следует положить кусок мелинексной бумаги или промокательной бумаги, чтобы предотвратить попадание влаги в текстовый блок с более влажных досок.Нажмите на ночь и поставьте на сушку в течение дня. Продолжайте этот цикл сушки на воздухе и прессования, пока книги не высохнут. Не кладите книги на полки, пока они полностью не высохнут; в противном случае может развиться плесень, особенно по краю желоба.
No related posts.

Сушка без тренировок: Welcome: Я смогла!: 100% результат

особенности, какие продукты можно употреблять и в каких количествах?

Суть диеты

Принципы системы питания

Что можно, а что нельзя есть?

Сушка тела для девушек — идеальное тело совсем без жира! | Женский сайт www.inmoment.ru

Что это такое?

Похудение и сушка тела – синонимы?

Стоит ли сушиться девушкам?

Секреты успеха

Особенности питания

Тренировки — силовые и кардио

Правильная сушка тела без вреда для здоровья: сжигаем жир и лишние см

Похожие статьи

4 стратегии для сушки без потери мышц – свежие статьи и интересная информация

Не прекращать силовых тренировок

Подключить интервальные тренировки высокой интенсивности

Не торопиться

Смягчить пищевые ограничения

Сушка тела — Фитнес Лэнд

Смысл диеты и ее основные принципы.

Принципы построения диеты «сушка тела»:

Кардио или силовые тренировки лучше для сушки и похудения?

Питание и тренировки на сушке

Тренировки на сушке

Почему ваша сушильная машина Samsung не работает и не сушит одежду?

Признаки того, что сушильная машина Samsung не работает должным образом

Проверьте код ошибки

Испытание на закупорку вентиляционных отверстий

Автоматические выключатели с тестовым срабатыванием

Проверьте гнездо предохранителя

Изменение настроек режима

Проверьте датчики влажности

Проверьте фильтр для ворса и дренаж

Проверить термостат

Проверить нагревательный элемент

Сушилка для одежды Пожарная опасность | Загородный участок пожарной охраны

Почему для сушки волос феном в Аризоне требуется 1000 часов тренировки? — Причина.com

Что делать при намокании коллекций — Ответ

Ответное видео

Первые действия

Как сушить на воздухе коллекции

Обзор:

Плоская бумага:

Книг:

Фотографии и негативы:

Другие материалы:

Замораживание

Почему заморозить?

Что заморозить:

При наличии плесени

Дым и копоть

Другие загрязнения

Let’s Preserve: Drying Herbs

Introduction

Когда собирать травы

Подготовка трав к сушке

Способы сушки трав

Air-Drying

Сушка в микроволновой печи

Сбор семян

Дегидратор

Сушка в духовке и сушка на солнце

Проверка на сухость

Обработка сушеных на воздухе трав и семян

Хранение сушеных трав

Замена сушеных трав на свежие

Дополнительная информация

Как сушить кроссовки БЫСТРО!

3.12 Замораживание и сушка мокрых книг и записей — NEDCC

Замораживание книг и записей

Сушка замороженных материалов

Вакуумная сублимационная сушка

Сушка на воздухе

Рекорды Air Dry Frozen Records

Как сушить замороженные книги на воздухе

Предыдущая запись

Следующая запись

Добавить комментарий Отменить ответ