Тренировки по плаванию для взрослых: Школа легкого плавания в Нижнем Новгороде — I Love Swimming

Школа плавания в Нижнем Новгороде

 

Школа плавания в Нижнем Новгороде

Плавание – один из самых распространенных видов спорта. Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект. Впереди время отпусков, и многие отправляются к морю, где полноценный отдых можно сочетать с активными занятиями плаванием. Впрочем, сейчас во многих городах работают бассейны, где можно с успехом совершать плавательные упражнения.

Как выбрать хорошую школу для своих тренировок? Рассказываем в нашей статье.

Занятия по плаванию в Нижнем Новгороде

Плавать можно в разных режимах. Вы можете делать это без тренера, оплатив абонемент в бассейне, а можете тренироваться под руководством тренера. Первый вариант хороший, но не пользуясь программой тренировок и просто плавая, вам быстро надоест. А во втором варианте вы все время будете под контролем, программа ваших занятий будет построена с вашим уровнем плавания и принесет нужный вам результат.

Заниматься с тренером можно в нескольких режимах. Возможны персональные тренировки и занятия в группах.

Занятия в бассейне с тренером в Нижнем Новгороде

Индивидуальные занятия по плаванию проходят с тренером. Расписание и программа тренировок строится специально под вас. Тренера всегда следят за своими ученикоми. Это помогает новичкам избавиться от страха воды, отточить свою технику, повысить свои результаты и хорошо подготовиться к соревнованиям.

Персональные тренировки в Нижнем Новгороде

Групповые занятия по плаванию

Занятия в группе формируют командный дух и соревновательный азарт, когда вы улучшаете свои результаты, оглядываясь на своих коллег. Но что особенно ценно в групповых занятиях – это новые интересные знакомства и хорошие друзья. Если в вашей группе по плаванию вы чувствуете себя комфортно, то в лице ваших соучеников вы скоро найдёте вторую семью.

Школа плавания для взрослых и детей в Нижнем Новгороде

Чтобы научиться плавать или подготовиться к соревнованиям, следует найти школу плавания. Смело записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket! Благодаря нашей авторской методике, запатентованной в России и Соединенных Штатах Америки, мы уже научили плавать более 1000 человек и не останавливаемся на достигнутом! Продолжаем обучать людей плаванию как на персональных, так и на групповых занятиях в бассейне и на открытой воде, готовим к плавательным гонкам и стартам по триатлону.

Хотите стать участником нашей команды и записаться к нам на тренировки? Оставьте заявку на официальном сайте школы. Здесь ответят на все ваши вопросы, подберут комфортное время и место для ваших занятий. Наши менеджеры будут сопровождать вас на протяжении всего обучения в школе плавания.

Чтобы открыть школу плавания в своем городе, пожалуйста, напишите на почту – hello@swimrocket с темой письма – “франшиза”

Тренировки по плаванию — программы для начинающих и среднего уровня, план на скорость

В любом деле, а особенно в спорте, очень важно понимать, к чему ты стремишься и правильно ли ты действуешь – для этого и нужен план.

В этой статье мы приведем общие рекомендации для составления программы тренировок по плаванию, а также рассмотрим конкретные планы тренировок.

План занятий в бассейне

Расписание

В первую очередь, необходимо отметить, что универсальной схемы тренировок не существует – все зависит от индивидуальных особенностей, возможностей и целей каждого человека.

Если выводить “средний” рекомендуемый план занятий для начинающих, то он может выглядеть следующим образом:

• количество тренировок: 3 раза в неделю;
• продолжительность:по 30-60 минут;
• чем заниматься: постановка техники, развитие выносливости, силовых и скоростных качеств (см. подробнее ниже).

Интенсивность

Внимание: долгая нагрузка на слишком высоком пульсе вредна для сердца!

О негативных последствиях закисления сердечной мышцы мы подробно писали здесь.

Потому следует обязательно контролировать пульс – рассчитать свою максимально допустимую ЧСС (220 минус свой возраст), а от нее брать 50-80 %

и не превышать этого уровня, либо также посчитать ЧСС по формуле Карвонена (приведена все в той же статье).

Силовые упражнения

Если вы хотите плавать быстро, добиваться серьезных результатов, то помимо занятий в воде рекомендуются также тренировки для пловцов на суше – с тем, чтобы подготовить соответствующие группы мышц, задействованные в плавании.

Очень хорошо об этом рассказано в данном видео:

Программа для начинающих

Далее мы рассмотрим конкретные варианты программ для начинающих (ниже по тексту статьи есть также и программы для среднего уровня).

1. Постановка техники

Если вы только начинаете заниматься, в первую очередь вам необходимо развивать:

• правильную технику;
• выносливость.

Для постановки правильной техники рекомендуем обратиться к нашим отдельным статьям:

Новичкам рекомендуется в первую очередь тренировать кроль, который считается наиболее легким для освоения стилем.

Обязательно посмотрите и попробуйте поделать упражнения из этого видео:

Если Вы уже обладаете правильной техникой (хотя бы на каком-то уровне), тогда можно приступать к ее усовершенствованию, развитию выносливости – для этого переходите к перечисленным ниже программам.

2. Подсчет гребков

Подсчет гребков на один бассейн – эффективный способ улучшить свою технику (чем меньшее количество гребков вам требуется – тем лучше техника).

Дистанция – 600 метров, плавание кролем:

• дважды по 50 метров в качестве разминки;
• четыре раза по 25, считая число гребков – нужно стараться совершать одинаковое число гребков на каждом отрезке;
• четыре раза по 50, с отдыхом в 30 секунд после каждого отрезка;
• четыре раза по 25, считая гребки;
• дважды по 50 для заминки – расслабленно.

3. Выносливость и правильное дыхание

Дистанция – 600 метров, направленность – на развитие выносливости и построение правильного дыхания, поэтому последнему следует уделять наибольшее внимание.

Плавание:

• 100 в качестве разминки с отдыхом между отрезками;
• четыре раза по 50 с 30-секундным отдыхом после каждого отрезка – скорость плавания должна быть одинаковой на всей дистанции;
• четыре раза по 25 со сменой дыхания – на первых двух отрезках делать вдох на четвертом гребке, на последних двух отрезках делать вдох
  на втором гребке;
• дважды по 50 любым стилем с тридцатисекундным отдыхом между отрезками;
• 100 вольным стилем в качестве заминки – расслабленно.

Важно: для здоровья сердечно-сосудистой системы заминку нужно делать всегда после любой тренировки!

4.Кроль и один другой стиль

Дистанция – 800 метров. Плавание:

• разминка кролем 150 с отдыхом;
• 4 по 50 со сменой стиля каждые 25 и перерывом между расстояниями;
• 4 по 25 вольным стилем с подсчетом гребков;
• 4 по 50 одним из стилей по собственному усмотрению с перерывом между дистанциями;
• заминка 150 расслабленно.

5. Контроль дыхания

Дистанция – 800, плавание кролем:

• разминка 150 метров с отдыхом;
• 8 х 25 быстрым с 30-секундным перерывом;
• 100 с подсчетом гребков на отрезке и уменьшением их количества на следующем;
• 4 х 25 быстрым с попыткой задержки дыхания на каждом отрезке с 30-секундным отдыхом между заплывами;
• 100 с подсчетом гребков на отрезке и уменьшением их количества на следующем;
• заминка 150 метров.

Средний уровень

1. Контроль дыхания и выносливость

Дистанция – 900 метров, тренировка кролем:

• разминка 2 по 100 метров с одним перерывом в середине;
• 4 х 25 быстрым кролем с 30-секундным отдыхом между отрезками;
• 4 х 50 с тремя ударами на каждом гребке и 15-секундным отдыхом после каждых 50 метров;
• 4 х 25 быстрым с задержкой дыхания на отрезке и 30-секундным отдыхом после;
• 4 х 50 с тремя ударами на каждом гребке и 15-секундным отдыхом после каждой половины сотни;
• заминка 100 метров.

2. Все стили

Дистанция – 900 метров, план:

• разминка кролем 2 по 100 с отдыхом по усмотрению;
• 4 по 25 на спине с перерывами в 15 секунд;
• 4 по 25 брассом с перерывами;
• 4 по 25 баттерфляем с перерывами;
• 2 по 100 поочередно – по 25 каждым стилем с перерывом в 30 секунд после сотни;
• заминка кролем 200 метров.

3. Кроль + комплекс

Дистанция – 1000 метров, план:

• разминка 200 без перерыва;
• 4 по 50 вольным стилем с чередованием скоростей каждые 25 метров и отдыхом по 15 секунд;
• 4 по 100 поочередно – по 25 метров каждым стилем с перерывом в 30 секунд после сотни;
• заминка 200 метров.

4. Кроль + комплекс № 2

Дистанция – 1000 метров, план:

• разминка кролем 100 метров без перерыва;
• 4 по 50 поочередно баттерфляем и кролем каждые 25 метров и 30-секундным перерывом после каждых 50 метров;
• 4 х 50 – спина и кроль;
• 4 х 50 – брасс и кроль;
• 4 х 50 вольным с чередованием скоростей каждые 25 и отдыхом;
• заминка кролем 100 метров.

5. Выносливость, ритм дыхания, техника поворотов

Вариант 1

Дистанция – 1200 с добавлением поворотов, план:

• разминка кролем 300 метров без отдыха;
• 4 х 50 кролем со сменой дыхания – вдохом на 4-ом гребке на первых 25 метрах и на 2-ом гребке на следующих 25 метрах с отдыхом в 15 секунд;
• 200 кролем с последующими 10 поворотами после каждого второго гребка;
• 4 х 50 любым стилем по усмотрению с перерывом;
• заминка вольным 300 метров.

Вариант 2

Дистанция – 1200 с добавлением поворотов, план:

• разминка кролем 200 без отдыха;
• 200 кролем с последующими 4 поворотами после каждого четвертого гребка;
• 4 по 100 кролем, делая вдох на четвертом гребке и отдыхая 15 секунд после отрезка;
• 4 поворота после каждого четвертого гребка;
• 4 по 50 любым стилем по усмотрению с коротким перерывом;
• заминка 200 метров кролем.

Как увеличить скорость кроля

Уэйн Голдсмит – известный американский тренер по плаванию

Вот пять рекомендаций по увеличению скорости от Уэйна Голдсмита:

1. Сокращение времени между плаванием привычным стилем и на ногах (Killer Kick Set).

   Состоит из двух частей:

2. Улучшение времени при помощи более коротких дистанций (Over/Under Set). Суть – в преодолении показателя лучшего старого времени разбитием тренировки на более короткие отрезки, постепенно уменьшая время на каждую дистанцию.
3. Комбинация увеличения гребков (8-10-12-14-16). Суть – делать определенное количество мощных гребков на старте, затем доплывать отрезок в более медленном темпе. Следуя данной комбинации, пловец должен сделать:
   • на первом отрезке – 8 мощных гребков и более спокойный темп до конца;
   • на втором отрезке – 10 и затем, как и на последующих отрезках, аналогично более спокойно;
   • на третьем отрезке – 12
   • на четвертом – 14;
   • на пятом – 16;
   • 100-200 метров заминки.

   Программу рекомендуется повторить пару раз, причем комбинацию гребков можно подобрать самостоятельно.

4. Соревновательное упражнение в паре (Dive Cones). Суть заключается в преодолении большего отрезка дистанции за указанный промежуток времени. То есть, цель пловца – проплыть установленное количество отрезков за меньшее время, чем соперник. В качестве заявленных сетов можно взять 5 отрезков по 10 секунд, 4 по 15, 3 по 20, 2 по 25.
5. Преодоление отрезков по 60 метров на максимальной скорости (Super Sixties). Эта дистанция считается лучшей для развития скоростных качеств пловца. В качестве программы тренировки можно использовать вариант 6 по 60 с расслабляющим плаванием между скоростными отрезками.

Что пить во время занятий?

Как и во время других аэробных тренировок, во время плавания человек теряет жидкость.

Вместе с этим, ее потери не так велики по сравнению с бегом и плаванием – это обусловлено тем, что во время плавания у человека появляется дополнительное охлаждение за счет окружающей его воды.

Тем не менее, поскольку потери жидкости идут, рекомендуется их восполнять.

Какого-то единого подхода здесь нет, но в целом можно придерживаться следующего:

• Если вы начинающий пловец и ваши тренировки не очень интенсивны, то достаточно взять бутылку воды и в ходе тренировки сделать из нее несколько небольших глотков. Много не пейте – Ваш организм не теряет так много жидкости при неинтенсивной тренировке, а излишняя вода в желудке может вызвать дискомфорт.
• Если у вас более интенсивная тренировка (но все еще не выматывающая), то можно также пить воду, просто в чуть большем количестве.
• Если у вас интенсивная, длительная и выматывающая тренировка – тогда организм теряет больше жидкости и ее можно восполнять изотоническим напитком, содержащим соли и электролиты (так как они также теряются и их нужно восполнять). Такой напиток можно сделать и самостоятельно: смешать воду с компотом, добавить щепотку соли.

Излишнее повышение жидкости во время тренировки ведет к повышению нагрузки на сердце (требуется перекачивать больше крови), ее недостаток – к тому же самому (требуется перекачивать слишком густую кровь). Потому соблюдайте “золотую середину” исходя из интенсивности ваших занятий: не стоит пить слишком много или слишком мало.

Занятия при травмах

Плавание укрепляет здоровье и положительно влияет на процесс выздоровления при различных травмах, потому оно рекомендуется при лечении спинальных травм, разрывах мениска, переломах конечностей, многих других видах травм.

Если у Вас была травма, то перед первым походом в бассейн необходимо проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации.

Реабилитация после получения травм подразумевает постепенную адаптацию в воде. Как правило, рекомендуется начинать с 20-30 минут простых упражнений с плавным переходом к более сложным тренировкам.

Грыжа

Здесь хорошо рассказано, как плавать с грыжей позвоночника:

Спинальная травма

Аналогично, здесь показан вариант упражнения при спинальной травме:

Возможный план занятий

Если Вы ранее занимались плаванием и у вас травма, вот пример возможной тренировки при сколиозе или грыже позвоночника (уточните у врача ее допустимость в Вашем случае!):

• 15-20 простых погружений в воду на вдох-выдох;
• 200 метров на спине двумя руками;
• 100 на спине с поочередным выбрасыванием рук;
• 300 брассом с раздельной работой рук и ног;
• 200 кролем с дыханием через 2 гребка;
• 200 баттерфляем;
• 15-20 простых погружений в воду на вдох-выдох.

Бассейн в ФизКульт

Ежедневный контроль чистоты

Трехступенчатая система фильтрации, регулярная уборка и контроль воды, а также трепетное отношение к правилам личной гигиены.

В Нижнем Новгороде достаточное количество мест, где можно заняться плаванием, а значит, каждый может выбрать бассейн согласно своим запросам. Первое, на что следует обратить внимание при выборе, – это чистота воды. В сети фитнес-клубов «ФизКульт» применяют трехступенчатую систему фильтрации воды, которая дает абсолютную уверенность в безопасности плавания, а регулярная уборка и контроль показателей воды позволяет бассейнам всегда оставаться идеально чистыми.

Особое внимание уделяется соблюдению посетителями правил посещения клуба. Личная гигиена – превыше всего. Для этого в каждом клубе сети «ФизКульт» есть удобные душевые и раздевалки. Путь к бассейну лежит через душ! Благодаря такому подходу даже скептически настроенные члены клуба останутся довольны гигиеническим состоянием воды.

Широкий выбор групповых водных программ
Аквааэробика, зона заплеска, секции по плаванию входят в стоимость абонемента!

Наконец, последний и очень важный момент при выборе клуба – это дополнительные услуги. Преимущество клубов сети «ФизКульт» в том, что здесь эти услуги представлены в полном объеме. Некоторые любят спортивное плавание и водные тренировки на выносливость, а кто-то хочет просто расслабиться в воде с комфортной температурой в 27-29 градусов и непринужденно поплавать. «ФизКульт» подходит для всех почитателей тренировок в воде и предлагает широкий выбор как индивидуальных, так и групповых водных программ. Например, аквааэробика поможет сформировать правильную осанку и укрепить все группы мышц, такие тренировки могут позволить себе люди в любом возрасте! В секциях научат уверенно держаться на воде и выработать правильную технику плавания. А дети будут просто в восторге от детской водной зоны с температурой 32 градуса — веселые игры в воде непременно укрепят растущий организм в условиях климата Нижнего Новгорода. И даже если ваша цель — спортивные рекорды, бассейны сети «ФизКульт» — вам в помощь! Длина дорожек — 25 метров – стандарт для спортивного плавания.

Приятные бонусы
Гидромассаж, хаммам, сауна, тренажерный зал, тренировки Les Mills, которые являются бесплатным дополнением!

Комфортная температура воды
Температура воды в бассейнах ФизКульт 27-29°С круглый год

А еще все мы знаем, что Нижний Новгород нечасто радует теплой погодой, поэтому местные жители любят погреться в теплом хамаме или посетить обжигающую сауну. Бассейны сети «ФизКульт» в Нижнем Новгороде оснащены современными банными комплексами с хаммамом и сауной, где получение позитива зависит только от выносливости организма к высоким температурам! Гидромассаж приятно разнообразит банные процедуры и станет заключительным аккордом в сеансе релаксации.

Секции по плаванию для взрослых в ФизКульт

Секции по плаванию для взрослых в ФизКульт.
Плавание – один из популярнейших видов спорта, им можно заниматься всю жизнь с пользой для здоровья, самочувствия и настроения. И в то же время плавание – сложнокоординированный вид спорта, и если вы хотите научиться плавать спортивными стилями, овладеть красивой и эффективной техникой, а может быть даже подготовиться к соревнованиям, Физкульт предлагает возможность присоединиться к компании единомышленников во главе с профессиональным тренером. Несколько тренировок и баттерфляй будет вам казаться совсем несложным стилем плавания, а брасс окажется интереснее и увлекательнее, чем раньше. Вы сможете проплывать кролем километр за километром и в свое удовольствие чередовать плавание кролем на груди и плавание кролем на спине. А при желании подготовиться к соревнованиям на любой дистанции, будь то 50 метров или 5 километров, вы получите качественную и эффективную подготовку для достойного результата.

Секция спортивного плавания для взрослых
Тренировки по плаванию для взрослых. Обучение плаванию всеми спортивными стилями, подготовка к соревнованиям.

Combi Style Swimming
Тренировки по лпаванию для взрослых, направленные на обучение техники плавания всеми спортивными стилями.

В современном мире люди все больше и больше не просто уделяют внимание своему здоровью, но и желают участвовать в спортивных мероприятиях, показывать хорошие результаты, преодолевать дистанции, которые кажутся невероятно сложными. Плавание – один из самых популярных видов спорта и по всему миру любителям плавания предлагается преодолевать самые разнообразные заплывы.
«Проплыл 3 км в заплыве через Волгу из 50 минут»
«Этим летом я переплыла Босфор»
«Участвовал в заплыве в Северном Ледовитом океане»

Чтобы с гордостью говорить такие слова необходима качественная подготовка. Все-таки плавание сложный вид спорта, попробуй-ка сам разберись, куда поворачивать локоть, как делать вдох, чтобы не захлебнуться и почему скорость такая низкая.

Для целеустремленных людей мы предлагаем секцию плавания для взрослых, где вы научитесь технике плавания разными спортивными стилями, разовьете свою выносливость, увеличите скорость в воде и сможете подготовиться к любым соревнованиям в компании таких же увлеченных людей.

Корабли

Секция спортивного плавания для взрослых

04.06.21 в 20:00

Бассейн | от 14 лет до 99 лет
Продолжительность: 55 мин.
Баталов Денис

Секция спортивного плавания для взрослых

08.06.21 в 20:00

Бассейн | от 14 лет до 99 лет
Продолжительность: 55 мин.
Баталов Денис

Советская

Секция спортивного плавания для взрослых

06.06.21 в 18:00

Бассейн | от 18 лет до 99 лет | Бассейн
Продолжительность: 55 мин.
Суслов Сергей

Секция спортивного плавания для взрослых

08.06.21 в 20:00

Бассейн | от 18 лет до 99 лет | Бассейн
Продолжительность: 55 мин.
Суслов Сергей

   

Запись на занятие

Запишитесь на первое занятие! Гостевой доступ в клуб в подарок!

* — обязательные поля

Ваша форма успешно отправлена

Школа плавания для взрослых — запись на профессиональные занятия в центре «MEVIS» в Москве и Санкт-Петербурге

Европейская профессиональная школа плавания MEVIS стала трамплином на пути к новой жизни для более чем 25.000 человек. Мы не преувеличиваем, выражаясь именно так, ведь научиться плавать по ощущениям все равно, что сделать первые шаги. Хотя это намного сложнее – научить плавать взрослого человека, у которого полностью сформированы мышечные стереотипы, вдобавок имеются устоявшиеся комплексы и фобии. Для этого мы создали MEVIS: Школу плавания для взрослых.

Почему стоит записаться на обучение плаванию?

Плавание — один из базовых навыков, утраченных человеком в ходе эволюции. Мало кто задумывается о важности этого умения. Записавшись на плавание Вы сможете:

• Преодолеть мышечные и психологические барьеры;
• Расслабиться, позволив мышцам всего тела двигаться в поддерживающей их среде;
• Привести мышцы в тонус, проработав основные группы;
• Наладить социальные контакты, занимаясь в группе;
• Сжечь лишние килограммы, поскольку занятие плаванием в бассейне требует полной выкладки!

Занятия в плавательной группе для взрослых — это не просто отличное времяпрепровождение, но и забота о здоровье, особенно о состоянии позвоночника. Это особенно важно жителям мегаполисов, при сидячем образе жизни. Таким образом, мы решаем и «офисные проблемы»!

Как побороть боязнь утонуть?

Для многих взрослых, даже тех, кто умеет держаться на воде, это серьезная проблема. Ее существование нормально, страх перед водной стихией – инстинкт самосохранения, который присутствует у всех. Другой вопрос: можем ли мы сосуществовать с этим страхом, подчинив его себе? Наш центр плавания помогает своим клиентам победить этот страх. И за годы нашего существования (а это почти 20 лет!) вместе мы достигли очень многого. Есть среди наших учеников такие, которые прошли путь от «я боюсь подойти к воде» до участия в любительских соревнованиях.

Ведь однажды освоив плавание, трудно бросить это увлечение!

На официальном сайте школы профессионального плавания вы найдете рекомендации для тех, кто впервые посещает курс. Большой пласт работы нам предстоит сделать на занятиях. Для каждого клиента индивидуально подбирается секция плавания в бассейне, проводится подробный инструктаж, изучаются техники движения, дыхания и т.д.

Программы обучения плаванию взрослых

Где гарантии того, что я научусь плавать?

Наш опыт работы по обучению плаванию позволяет гарантировать положительный результат обучения в течение месяца. Если не получится — повторный месяц обучения бесплатно. Начните с малого. Изучите этот официальный сайт, чтобы узнать больше о нашей команде и работе. Посмотрите видео, почитайте отзывы учеников с занятий плаванием с тренером, и когда будете готовы — наберите наш номер. Мы рады видеть вас в нашем центре обучения, и сделаем все, чтобы первое занятие плаванием в бассейне оставило только приятные впечатления.

Цены на обучение плаванию взрослых в Москве

    

Наши партнеры:

Плавание для взрослых (спорт). 3 тренировки в неделю

Плавание для взрослых (спорт). 3 тренировки в неделю | Школа Плавания Mad Wave с  18 лет Большинство наших воспитанников, да и тренерского состава неоднократно принимают участие в соревнованиях по плаванию различного уровня. Мы научим плавать каждого у кого есть желание овладеть спортивными стилями плавания.
Наши занятия построены таким образом, что важна каждая тренировка. На которых мы отрабатываем технические элементы повторяя их до полного освоения, после переходя к новым. Только собрав во едино все технические элементы мы получаем уверенное и элективное плавание.

Цель: Мы предлагаем определить самую амбициозную гонку и со всем усилием подготовится к ней. Исследования показы­вают — люди ставящие перед собой четкие цели добиваются желаемого, наша команда в этом Вам поможет.

Уровни и группы: Занятия проходят в 25-ти метровом бассейне, в группах до 10 человек. Такая численность группы позволяет эффективно подбирать упражнения и формировать тренировочный процесс для тренера, а ученикам комфортно и с пользой проводить тренировку. Весь процесс обучения разделён на три уровня. В тренировках мы применяем методики проверенные многими нашими воспитанниками и самими тренерами.

Место

Большой бассейн

Частота занятий

3 раза в неделю

1000р. 900р. / занятие

Летние сборы в Рузе

Традиционные сборы в подмосковной Рузе с Иваном Усовым пройдут с 08 — 21 августа. Запись продолжается!

Подробнее

МоскваАнапаКрасноярскМоскваОмскСанкт-ПетербургМурманскМоскваЕкатеринбург

СтрогиноАнапаКрасноярскПарк ЛегендОмскПарк ПобедыСК «Мурмаши»ДмитровскаяСК Уралмаш

Успейте записаться в школу плавания на новый сезон

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу

Mad Wave Challenge в Казани, 30 апреля- 2 мая 2021

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер и проконсультирует по всем вопросам

Успей записаться

Новый сезон стартует в Школе Плавания 7 сентября 2020 и продлится до 30 мая 2021 с перерывом на новогодние каникулы (с 28 декабря по 10 января).
Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу.

Запишитесь на

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит бронирование

Желаете записаться на соревнование?

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит заявку

Закажите абонемент на Плавание для взрослых (спорт). 3 тренировки в неделю

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который оформит заявку на абонемент

Обучение плаванию для взрослых в СПб

Водный комплекс клуба FITNESS 24 приглашает всех желающих научиться плавать. Огромный 50-метровый бассейн позволит вам плодотворно заниматься как с тренером, так и самостоятельно. Занятия проводятся в малочисленных группах настоящими профессионалами своего дела.

В фитнес-клубе организованы группы плавания для взрослых и детей. Отлично подготовленные тренеры научат вас плавать, если вы совсем не умеете держаться на воде. Они также помогут вам приобрести уверенность, если ваш стаж пловца невелик. При желании вы овладеете выбранным стилем плавания, как то: брасс, кроль, баттерфляй. Длительность занятия по обучению плаванию взрослых в СПб составляет от 45 до 55 минут. 5 минут занимает подготовка, включающая разминочные упражнения и на суше.

Преимущества занятий плаванием:

• активно работают все группы мышц, но нагрузка на суставы и позвоночник значительно снижена;
• тренировка оказывает позитивное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
• плавание улучшает терморегуляцию, закаливает и укрепляет организм;
• воздействие воды оказывает массажный эффект, что улучшает состояние мышц и кожи.

Обучение плаванию взрослых в СПб

Урок делится на три части:

1. подготовка к обучению проходит на суше и в воде и состоит из ряда разогревающих упражнений;
2. основная часть проводится в воде и включает изучение новых элементов и упражнения на закрепление пройденного материала;
3. заключение — ученики самостоятельно плавают, отрабатывая навыки; затем следует подведение итогов занятия.

Перед тренировками по обучению плаванию каждый взрослый человек должен сознательно понимать, какой результат он хочет получить, какой цели достичь?
В ходе обучения плаванию, при условии регулярного посещения тренировок, вырабатываются положительные навыки для организма, улучшающие в целом и здоровье.

Приглашаем в фитнес клубы FITNESS 24 в Московском, Кировском и Невском районах Санкт-Петербурга на тренировки по плаванию для взрослых, обучение подходит для любого уровня подготовки. Узнать периодичность сеансов обучения взрослых плаванию можно в расписании клубов.

Учимся плавать | Мастерс США по плаванию

Научитесь плавать | Мастерс США по плаванию Вы всегда хотели научиться плавать, но никогда не имели возможности? Были ли у вас в молодости негативные или пугающие переживания в воде, которые мешали вам попробовать еще раз? Ты не одинок! Около трети взрослого населения США не могут безопасно плавать в бассейне.Мы пытаемся это изменить. Здесь вы можете найти ближайшего к вам инструктора и узнать больше о наших программах обучения плаванию взрослых. Плавание на всю жизнь.

Последнее из USMS

Статья

USMS

Статья

Элейн К. Хоули

Статья

Элейн К.Хоули

Статья

USMS

подпишитесь на обновления от usms

Мы видим, что вы используете Internet Explorer в качестве браузера.Microsoft больше не поддерживает Internet Explorer, поэтому у вас могут возникнуть проблемы на нашем и других веб-сайтах. Используйте другой браузер, например Google Chrome, Mozilla Firefox или Apple Safari.

Принимать

{ «Контактная информация»: { «FirstName»: null, «MiddleInitial»: null, «LastName»: null, «Электронная почта»: ноль, «Адрес»: ноль, «Город»: ноль, «Состояние»: ноль, «Почтовый индекс»: ноль, «Пол»: ноль, «Месяц»: 0, «День»: 0, «Год»: 0, «Телефон»: ноль, «Страна»: ноль, «BirthDate»: null }, «Клуб»: { «SelectedClub»: 0, «SelectedLmsc»: 0, «SelectedWorkoutGroup»: 0 }, «Интересы»: { «SelectedInterests»: null, «Журнал»: null, «Тренер»: ложь }, «RegistrationStatus»: { «Активный»: ложь, «Продление»: ложь, «SwimmerId»: null, «IsLapsed»: ложь } }

7 быстрых советов по обучению плаванию для взрослых

Научиться плавать никогда не поздно.Если у вас никогда не было возможности в детстве, вы легко сможете научиться плаванию во взрослом возрасте. Поначалу пребывание в воде может показаться странным, непривычным и даже немного тревожным. Но со временем вы привыкнете, обретете уровень уверенности, который раньше, возможно, считали невообразимым.

Научившись плавать, вы получите множество преимуществ. Например, плавание — отличный вид упражнений. Это также расслабляет; он может снять стресс и успокоить нервы.А если вам грустно, 15 минут в воде — это все, что вам нужно, чтобы поднять себе настроение.

Начать работу очень просто. Прочтите семь простых советов о том, как научиться плавать во взрослом возрасте.

# 1 — Начало в мелком конце бассейна

Если вы мало времени проводите в воде, бояться воды — это естественно. Один из способов преодолеть этот страх — начать с неглубокого конца бассейна. Там вы сможете стоять в воде, опускаясь в соответствии с вашим уровнем комфорта.Практикуйте задержку дыхания, когда голова находится под поверхностью, зная, что вы можете подышать воздухом, когда захотите.

# 2 — Купить очки

Вам будет намного легче видеть под водой, если вы наденете очки. Кроме того, очки делают плавание более комфортным, поскольку предотвращают попадание воды в глаза. Возможность ясно видеть, пока ваша голова находится под поверхностью, сделает обучение плаванию более приятным.

# 3 — Проводить много времени в воде

Чтобы обрести уверенность в себе и стать хорошим пловцом, необходимо проводить в воде достаточно времени.Чем больше времени вы проведете, тем комфортнее вы почувствуете себя и тем лучше станете плавать.

Мы понимаем, что бывает сложно выделить время, чтобы регулярно лазить в бассейне. Но это единственный способ научиться плавать. Имейте в виду, что вам не нужно заниматься каждый день. Раз в неделю может хватить. Делайте перерыв между занятиями больше недели, и вам может быть трудно добиться прогресса.

Наш современный крытый бассейн открыт круглый год, поэтому вам никогда не понадобится место для занятий.

# 4 — Почувствуйте себя комфортно, лежа лицом в воде

Одна из самых больших проблем для взрослых, которые учатся плавать, — держать лицо в воде. Это может быть неудобно. У некоторых это может даже вызвать легкое беспокойство.

За исключением плавания на спине, каждый гребок требует, чтобы ваше лицо значительную часть времени находилось под водой. Привыкание к ощущениям — важная часть обучения плаванию.

Вырасти с комфортом — это вопрос практики.Вот несколько идей:

• Бобы на мелком конце
• Практикуйте задержку дыхания, держа глаза открытыми (помогут очки)
• Используйте руки, чтобы двигаться под водой, задерживая дыхание.

Чем больше вы тренируетесь, тем комфортнее будете себя чувствовать.

# 5 — Изучите индивидуальную механику фристайла

Опытные пловцы делают вид фристайла простым. Но на самом деле гребок состоит из нескольких форм, которые работают вместе, чтобы обеспечить плавное и эффективное движение в воде.

Когда вы учитесь плавать, будучи взрослым, не думайте о фристайле как о простом гребке. Вместо этого думайте об этом как о серии штрихов, каждый из которых требует внимания. Сосредоточьтесь на положении ваших запястий, когда ваши руки входят в воду. Сосредоточьтесь на положении локтей и предплечий, пока ваши руки перемещаются от головы к бедрам. Обратите внимание на вращение вашего тела, ваш трепет и то, как вы выдыхаете, когда ваша голова поворачивается вниз в воде.

Freestyle — это просто, если вы освоите его.Но важно овладеть всеми отдельными движениями, составляющими гребок.

# 6 — Рассмотрите возможность использования ребер

При обучении фристайлу полезно двигаться по воде. Ласты могут быть неоценимыми для этой цели, особенно вначале. Они дадут вам возможность двигаться вперед, чтобы изучить индивидуальную механику гребка.

Использование плавников — обман? Возможно, если вы их никогда не снимете. Но это полезный инструмент, когда вы только начинаете учиться плавать.

# 7 — Запишитесь на уроки плавания

Если вы хотите научиться плавать в зрелом возрасте, рекомендуется брать уроки у кого-нибудь с опытом. Так вы с самого начала научитесь правильной технике гребков. Вы также избежите развития вредных привычек, которые будут препятствовать вашему прогрессу.

Инструкторы центра плавания DuPage имеют многолетний опыт обучения плаванию как взрослых, так и детей. Многие из них соревновались в плавании, попутно оттачивая технику.Как часть нашего профессионального персонала, они теперь обучают других, давая им инструменты, необходимые для получения удовольствия от плавания на всю оставшуюся жизнь.

уроков плавания для взрослых | SafeSplash

Научиться плавать никогда не поздно. Независимо от того, сколько вам лет, можно развить навыки плавания, необходимые для того, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфортно в воде. В нашей школе плавания для взрослых вы сможете развиваться так же, как и младшие школьники, но с помощью языков и упражнений, адаптированных для взрослых.Если вы хотите попрактиковаться в основах, отточить гребок, обрести выносливость или изучить основы безопасности на воде, у нас есть веселый и информативный класс, разработанный с учетом ваших потребностей.

От вечеринок у бассейна с детьми до пляжного отдыха с друзьями и семьей — жизнь полна возможностей оставить воспоминания в воде и вокруг нее. Уроки плавания для взрослых дадут вам уверенность и навыки, необходимые для веселья, даже если вы никогда не чувствовали себя комфортно в воде.После нескольких уроков вы почувствуете прилив сил, а не смущение или беспокойство.

Подходят ли мне уроки плавания для взрослых?

Уроки плавания подходят для пловцов любого уровня подготовки, включая взрослых, у которых уже есть некоторый опыт плавания, и новичков, которые хотят преодолеть свой страх перед водой. Уроки могут даже помочь опытным пловцам отточить каждый гребок, чтобы улучшить время прохождения круга, и они предоставят полезные советы любому триатлонисту, который хочет отточить свои навыки плавания, чтобы повысить скорость, выносливость и уверенность во время триатлона.

В SafeSplash вы можете выбрать один из множества уроков плавания для взрослых, проводимых квалифицированными и опытными инструкторами, которые адаптируют каждое занятие в соответствии с вашими конкретными потребностями, проблемами и целями. Мы даже предлагаем частные уроки плавания один на один с индивидуальным вниманием внимательных и знающих инструкторов.

Наша программа по безопасности воды

В SafeSplash мы понимаем уникальные потребности взрослых пловцов. Наша проверенная учебная программа школы плавания столь же гибка, как и эффективна, а план каждого урока помогает вам развить долгосрочные навыки в благоприятной обстановке.Когда вы участвуете в нашей школе плавания для взрослых, вы можете ожидать:

• Прогрессивная программа , ориентированная на безопасность на воде, развитие навыков и правильную технику плавания для четырех основных движений плавания.
• Опытные, увлеченные, SafeSplash Certified ™ инструкторы, прошедшие обширные учебные программы в классе и на воде, а также серию занятий с инструкторами.
• Наша приверженность тому, чтобы стиль обучения инструктора соответствовал потребностям каждого пловца с помощью нашей программы SafeSplash Match ™.

Вы также можете рассчитывать на внимательные, квалифицированные инструкции от наших опытных инструкторов SafeSplash Certified ™. Каждый член команды SafeSplash выбирается, потому что он обладает уникальным набором навыков и опыта, которые делают их лучшими в том, что они делают. Каждый сертифицированный инструктор прошел обширные учебные программы в классе и в воде, а также серию занятий с инструкторами.

В SafeSplash вы будете учиться в удобном для вас темпе, обеспечивая полезный и комфортный опыт, который даст вам навыки, необходимые для получения удовольствия от плавания.

уроков плавания для взрослых | Школа плавания голубых дельфинов Чикаго

Chicago Blue Dolphins с 2001 года является ведущей школой для взрослых по плаванию. Это потому, что мы тренируем взрослых с любым уровнем подготовки. Вы взрослый человек, который боится воды? Мы можем помочь. Вы спортсмен, желающий улучшить свои результаты в триатлоне? Мы можем помочь.

Нажмите, чтобы посмотреть презентацию

Наши уроки плавания для взрослых делятся на три категории:

Идеально для: взрослых, которые делают первые гребки и хотят научиться плавать в целях безопасности, фитнеса, отпуска или триатлона.

Наша программа обучения плаванию взрослых — это то, в чем мы действительно преуспеваем. Мы обучаем вас гребкам и навыкам, чтобы вы могли наслаждаться водным отдыхом, плавать с детьми и заниматься фитнесом. На этих занятиях наши тренеры закладывают прочную основу для тех, кто хочет научиться фристайлу (или ползанию вперед), чтобы заниматься триатлоном. Это программа для вас, если вы:

• Бойтесь воды.
• Не знаю ни одного плавательного движения.
• Плавание на короткие дистанции изнуряет.

Идеально для: взрослых, которые могут плавно плавать не менее 100 ярдов одним гребком и которые хотят использовать видеоанализ для улучшения своих навыков.

Наша программа улучшения гребка предназначена для опытных пловцов, которые хотят улучшить свою эффективность, скорость или общее удовольствие от плавания. Эта трасса привлекает триатлонистов, которые хотят улучшить свои навыки плавания, сохраняя при этом энергию для велосипеда и бега.

Для участия в программе вы должны уметь проплыть 100 ярдов вольным стилем или 50 ярдов другого гребка без остановок.Наши тренеры предполагают, что у вас развит инсульт, и стремятся его улучшить.

Идеально для: взрослых, завершивших «Уточнение хода» и желающих улучшить свои гоночные навыки.

Fast Forward обеспечивает ускоренное обучение с использованием новейших технологий. Это курс для вас, если вам нужны более интенсивные тренировки, индивидуальные тренировки и специальные тренировочные комплексы, предназначенные для фитнеса и гонок.

Мы разработали Fast Forward для быстрого развития и совершенствования навыков, необходимых для достижения успеха в гоночный день или фитнес-целей.Мы применяем упражнения и методы обучения с полным погружением, чтобы помочь вам практиковаться осознанно и совершенствоваться за более короткий период времени.

Если вы хотите узнать больше о нашей философии и руководящих принципах при разработке нашей программы для взрослых, щелкните презентацию вверху этой страницы.

классов плавания для взрослых в YMCA

Нью-Йорка

Этап 1 Акклимация в воде

• Возраст: 18+ лет
• Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
• Квалификация: Не требуется.Этот класс предназначен для учащихся, которые еще не чувствуют себя комфортно под водой по собственному желанию.
• Практикуемых навыков:
  • Боб для погружения в воду
  • Переднее и заднее скольжение к стене на 5 футов без посторонней помощи
  • Передний и задний плавают в течение 10 секунд с помощью
  • Перекат назад вперед и спереди назад с помощью
  • Прыгать, толкаться, поворачиваться, хвататься с помощью
  • Плавать, плыть, плыть 10 футов с помощью
  • Выход из воды

Учащиеся чувствуют себя комфортно при подводных исследованиях и знакомятся с основными навыками самоспасения, выполняемыми с помощью.

Регистр

Движение воды, этап 2

• Возраст: 18+ лет
• Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
• Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки на Этапе 1 следующим образом:
  • Подводное плавание и комфортное открытие глаз без очков
  • Поплавок спереди и сзади с минимальной помощью
  • Прыгните в бассейн, погрузитесь в воду и вернитесь к стене с помощью
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут выполнять переднее и заднее плавание самостоятельно .
• Практикуемых навыков:
  • Погрузитесь, чтобы посмотреть на объект на дне бассейна
  • Переднее и заднее скольжение к стене на 5 футов
  • Плавающая передняя и задняя части в течение 10 секунд
  • Перекат назад вперед и спереди назад
  • Прыжок, толчок, поворот, хват
  • Плавать, плыть, плыть 5 ярдов
  • Ступать по воде у стены 10 секунд
  • Выход из воды

Студенты сосредотачиваются на положении тела и управлении, изменении направления и движении вперед в воде, а также продолжают практиковаться, как безопасно выйти в случае падения в воду.

Регистр

Водная выносливость 3-го уровня

• Возраст: 18+ лет
• Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
• Квалификация: Учащийся должен продемонстрировать все навыки, необходимые для этапа 2, а именно:
  • Поплавок спереди и сзади без посторонней помощи
  • Оттолкнуться от стены животом, погрузив лицо в воду на 10 футов без посторонней помощи
  • Плавать, плыть, плыть 15 футов без посторонней помощи
  • Прыгнуть в глубокую воду и вернуться к стене без посторонней помощи
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут проплыть 10-15 ярдов вперед и назад.
• Практикуемых навыков:
  • Получить объект по грудь по грудь
  • Плыть вперед и назад на 10 ярдов
  • Перекат назад вперед и спереди назад
  • Прыжок, толчок, поворот, захват 10 ярдов
  • Плавать, плыть, плыть 15 ярдов
  • Вода протектора в течение 30 секунд
  • Выход из воды

Студенты учатся плавать в безопасное место с большего расстояния, чем на предыдущих этапах.Класс также знакомит с ритмичным дыханием и интегрированными движениями рук и ног.

Регистр

Введение в этап 4 хода

• Возраст: 18+ лет
• Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
• Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки на уровне 3 следующим образом:
  • Погрузиться и извлечь объект в воду по грудь
  • Заплыв ползком вперед 15 ярдов, переводя дыхание
  • Плавать, плыть, плыть 15 ярдов
  • Прыгать и наступать на воду в течение 30 секунд
  • Плыть к стене и выйти
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут проплыть 15 ярдов передним и задним ползанием.
• Практикуемых навыков:
  • Проплыть передним кролем с вращательным дыханием 15 ярдов
  • Брасс на 15 ярдов
  • Удар баттерфляем на 15 ярдов
  • Элементарный ход на спине 15 ярдов
  • Прыжок из положения сидя
  • Поступать по воде ножницами и кнутом в течение одной минуты
  • Проплыть любой комбинацией гребков на 25 ярдов

Освоив основы, студенты изучают дополнительные навыки безопасности на воде и развивают технику гребка.

Регистр

Развитие инсульта 5 стадия

• Возраст: 18+ лет
• Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
• Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки на уровне 4 следующим образом:
  • Ползание вперед и назад 25 ярдов
  • Плавание брассом и дельфином 15 ярдов
  • Поступайте в воду с помощью нескольких ударов ногами в течение 1 минуты
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут. проплыть через бассейн кролем вперед, назад и брассом.
• Практикуемых навыков:
  • Проплыть передним кролем с восстановлением согнутой руки 25 ярдов
  • брасс на 25 ярдов
  • Баттерфляй с одновременным движением руки и ног на 15 ярдов
  • Назад на 25 ярдов
  • Ход в сторону на 25 ярдов
  • Прыжок с колен
  • Поступать по воде ножницами и кнутом в течение 2 минут
  • Плавать любой комбинацией гребков на 50 ярдов

Учащиеся работают над техникой гребка и изучают все основные соревновательные гребки по плаванию.

Регистр

Механика хода 6-го этапа

• Возраст: 18+ лет
• Продолжительность класса: 45-60 минут, зависит от местоположения
• Квалификация: Студент должен быть в состоянии продемонстрировать все навыки на пятом этапе, а именно:
  • Проплыть передним кролем с восстановлением согнутой руки 25 ярдов
  • Плавание на спине с вращением на 25 ярдов
  • Плавание-бабочка с подъемом на руку
  • Плавание брассом на 25 ярдов с достижением ритма гребков
  • Прыжок из положения с колен
  • Этот класс предназначен для взрослых, которые не могут проплыть кроль вперед, назад и брасс через бассейн и обратно.
• Практикуемых навыков:
  • Проплывите ползанием вперед 50 ярдов и сделайте поворот сальто
  • Брасс на 50 ярдов и разворот
  • Бабочка на 25 ярдов
  • Ползти назад на 25 ярдов и сделать поворот сальто
  • Боковой или элементарный ход на спине на 50 ярдов
  • Погружение из положения стоя
  • Проплыть любой комбинацией гребков на 150 ярдов
  • Плавать любой комбинацией гребков на 50 ярдов

Студенты совершенствуют технику гребков на основных соревновательных гребках, узнают о соревновательном плавании и узнают, как включить плавание в здоровый образ жизни.

Регистр

---

Не уверены, какой уровень вам подходит?
Воспользуйтесь нашей программой выбора уроков плавания (PDF), чтобы оценить ученика, или свяжитесь с директором по водным видам спорта в вашем регионе.

---

Уроки плавания для взрослых и мастер-классы по плаванию

Уроки плавания для взрослых в атлетических клубах Чикаго

Окунитесь в лучшую форму своей жизни с лучшими инструкторами по плаванию в Чикаго.

Здесь, в Chicago Athletic Clubs, у нас есть широкий спектр занятий и программ для взрослых, которые интересуются плаванием.Независимо от того, являетесь ли вы настоящим новичком, опытным пловцом, готовящимся к триатлону, или кем-то еще, у нас есть класс для вас. Наши уроки плавания для взрослых открыты как для членов CAC, так и для нечленов. Чтобы вовлечь всю семью, вы можете ознакомиться с нашими программами плавания для детей и всей семьей.

Программа обучения плаванию

Чикагские спортивные клубы Программа обучения плаванию для тех, кому необходимо развить основы плавания, такие как форма гребка и дыхание, для пловцов, которые устают после нескольких длин и нуждаются в помощи в улучшении своих гребков.Эта программа также идеально подходит для того, чтобы почувствовать себя более комфортно в воде. Наши более продвинутые уроки плавания помогут вам стать более сильным и опытным пловцом. Эти занятия не только улучшают ваши навыки плавания, но и служат эффективной тренировкой с низким уровнем воздействия. Никогда не поздно научиться плавать или улучшить технику плавания. Когда вы будете готовы приступить к занятиям, ознакомьтесь с расписанием занятий по плаванию и регистрационной формой внизу этой страницы.

Классы плавания для взрослых начинающих

Класс Adult Beginner предназначен для тех, кто только что начал плавать или все еще испытывает определенный страх в воде.Участники будут работать над погружением лица в воду, плаванием на животе и спине, а также научатся правильной технике гребков и ударов ногами.

Классы плавания для взрослых среднего уровня

Класс Adult Intermediate предназначен для тех, кто чувствует себя комфортно в воде и имеет некоторые познания в плавании, но все же нуждается в отработке техники. Инструктор обучит фристайлу с правильным дыханием, плаванию на спине и брасс. Уроки плавания для начинающих и взрослых доступны в нашем спортивном клубе West Loop, спортивном клубе Lakeview и спортивном клубе Lincoln Square.

Продвинутые классы плавания для взрослых

Класс Adult Advanced предназначен для пловцов, которые в настоящее время плавают для фитнеса, желающих привнести больше внимания и намерения в свои заплывы для повышения выносливости. Занятия будут включать 15 минут технических работ, за которыми последует структурированная тренировка по плаванию. Участники должны чувствовать себя комфортно, проплывая по 50 ярдов вольным стилем и на спине. Этот класс отлично подходит для пловцов, желающих присоединиться к команде Masters Swim Team, так как он подготовит вас! Это занятие проводится только в Атлетическом клубе Lincoln Square.

* Обратите внимание, что инструкторы оставляют за собой право перевести участников в другой класс, если тот, на который они записались, не подходит. Если нет свободных мест в других классах, может быть выдан возврат.

Стоимость класса плавания для взрослых:

Членов: 70 долларов в месяц

Не члены *: 100 долларов в месяц

* Не-члены могут использовать только пул.

Уроки плавания и фитнеса для взрослых * | Даллас Акватикс, Техас

Уроки плавания для взрослых

1 / неделя в течение 8 недель

Вт 18: 50-19: 30, четверг 6: 50-19: 30, сб 11:20 — 12: 00
40 $ / 8-неделя сессия
Научиться плавать никогда не поздно.На уроках плавания для взрослых особое внимание уделяется навыкам безопасности на воде, базовым плавательным движениям и совершенствованию гребков. Требуется предварительная регистрация.

Адаптированные водные виды спорта

Понедельник и среда 11:00 — 11:45

Заезд 5 долларов, пропуск на класс 40 долларов / 10
Этот класс предназначен для людей с ограниченными возможностями и включает в себя фитнес-упражнения и навыки плавания. и просто весело.

Мелководная аэробика

Понедельник, среда, пятница 9:30 — 10:15

Вторник и четверг 18:00 — 18:45
Заезд 5 долларов, пропуск на занятия 40 долларов на 10 классов
Этот активный, но с низким уровнем воздействия класс может помочь сохранить и улучшить кардиореспираторную форму, мышечный тонус и гибкость суставов.Способность плавать не требуется.

Обучение плаванию для взрослых — отлично подходит для триатлонистов!

Вторник и четверг 19:15 — 20:30

Заезд за 5 долларов, пропуск на занятия 40/10
Сертифицированный USAT тренер разрабатывает практики с учетом требований триатлонистов, но приветствуются все желающие пловцы. Тренировки предназначены для улучшения техники, выносливости и скорости и различаются по уровням способностей.

Фитнес-коврик

Пятница с 6:30 до 07:15

Заезд 5 долларов, проездной 40 долларов / 10 классов
Бросьте вызов своему равновесию на наших плавающих ковриках для фитнеса.Снять стресс и потеть в одном классе. Широкий спектр режимов фитнеса, от йоги до тренировочного лагеря, вдохновляет вас на занятия, которые вам понравятся в фитнес-клубе Float Mat. Приветствуются все уровни способностей. Знания плавания не требуются, но наденьте купальник.

Quick HIIT

Понедельник и среда 6:45 — 7:15

Заезд 5 долларов, проездной 40 долларов / 10 классов
Сделайте утро более ярким с помощью получасовых интервальных тренировок высокой интенсивности. Способность плавать не требуется.

Персональная тренировка по плаванию

150 долларов США / пять 1-часовых занятий

Для спортсмена, который хочет индивидуального индивидуального обучения.

Плавательная команда Специальной Олимпиады

Понедельник 19:00 — 20:00

3 доллара США за тренировку
Для получения дополнительной информации свяжитесь с тренером Билом по телефону 214-461-2330.