Упр для пресса: Лучшие упражнения на пресс, которые заставят его гореть

Дыхательные упражнения для пресса — РамаЙога

Физическая нагрузка и диета — вот то, что необходимо мечтающим похудеть. Но как избавиться от лишних килограммов тем, кому нежелательны или даже противопоказаны занятия спортом и серьезные ограничения в калориях?

К примеру, такая ситуация знакома каждой женщине, недавно родившей ребенка. Урезать свои порции и лишать организм каких-либо продуктов не рекомендуется, а упражнения для пресса после родов можно начинать не раньше, чем через полтора-два месяца. Тем не менее, решение есть.

Простая гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика поможет привести мышцы в тонус и быстро вернуть свой плоский животик. Всего 15 минут в день – и уже через неделю вы отметите поразительные результаты. С помощью приведенных ниже упражнений вы не только сможете укрепить пресс самостоятельно, без походов в спортзал, но и существенно уменьшить объемы – до -10 см в неделю.

Дыхательные упражнения для пресса:

  1.  Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Вдох – округлить живот. Выдох – втянуть и задержать на 2 минуты. Затем снова вдох и округлить на два счета, постепенно увеличивая живот. Выдох – и так же поэтапно втянуть. Надавить ладонью на живот и напрячь пресс. Делать упражнение в течение 10 минут.

  2.  Исходное положение – то же. Вдох – округлить живот. Затем на выдохе наклон и максимальный выдох. Задержать дыхание на 8 секунд и, периодически напрягая пресс, перейти в ИП. Снова вдох и повтор упражнения. Так 3 минуты.

Для того чтобы гимнастика была более эффективной, вам нужно понять, как правильно дышать при качании пресса. При первых занятиях строго соблюдайте очередность действий и контролируйте выполнение через зеркало. В будущем вы освоите эту несложную гимнастику и сможете делать ее в любом удобном месте.

Эти упражнения можно начинать выполнять сразу после выхода из роддома.

С каждым разом вы будете все лучше чувствовать свои мышцы. Ежедневное дыхание для пресса позволит подтянуть обвисший животик и избавиться от жировой прослойки без диет и нагрузок.

Натуральная косметика в помощь

Натуральные бальзамы, приготовленные на основе древних рецептов Аюрведы, помогут вам устранить боль в мышцах и быстрее привести тело в тонус. Крем «Долорон» эффективно снижает усталость, способствует расслаблению, устраняет воспаления в мягких тканях и мышцах. Бальзам СТРОНГ на лекарственных травах хорошо снимает напряжение и спазмы.

Как подтянуть пресс с помощью плавания

Сделайте пресс рельефным, держите в тонусе мышцы живота, укрепите тело, применяя наши советы о том, как использовать для этого плавание.

Плавание само по себе уже отличная тренировка для всех мышц, но с помощью нескольких упражнений во время тренировки вы сможет дополнительно укрепить пресс.

Брасс, баттерфляй и плавание на спине одни из самых подходящих стилей для укрепления всех мышц, но мы бы посоветовали чередовать стили во время занятий.

Плавайте, чтобы укрепить и держать в тонусе мышцы пресса, следуя советам и рекомендациям  выдающихся пловцов.

Тренировка с помощью сопротивления воды

Находясь  в воде, встаньте, держа спину прямо, смотрите вперед и начинайте бежать или идти — из-за  дополнительного сопротивления воды вам придется приложить гораздо больше усилий, чем при обычной ходьбе. Поднимайте колени так высоко, как только сможете, и вы почувствуете, как начали работать мышцы живота. Совет по тренировочной экипировке: специальный пояс Speedo aqua belt – это отличное приспособление для такого вида тренировок, так как это позволяет поддерживать вас в вертикальном положении.

Работа ног

Если хотите переключиться, то можно немного поработать ногами в глубокой части бассейна, чтобы разнообразить свое занятие. Для получения максимального эффекта, поднимайте колени так высоко, как сможете и сохраняйте напряжение мышц живота.

Попробуйте выполнять это в течение минуты без остановки.

Упражнения с доской для плавания

Введение доски для плавания в тренировочный процесс поможет поддерживать тонус пресса. Когда вы лежите на спине и удерживаете доску для плавания на груди, мышцы пресса выполняют большую работу, удерживая ваше тело на плаву и голову над водой.

«Захват стены»

Чтобы поднять уровень тонуса мышц пресса на новый уровень, попробуйте упражнение, которое мы назвали «захват стены».  

Находясь возле стенки бассейна, обопритесь на нее локтями, затем начните поднимать и опускать ноги (прямые или согнутые  — на ваше усмотрение).  Проделайте упражнение в течение 10 секунд, потом отдохните.  Повторите столько, сколько хотите или сможете!

Хотите сбросить в бассейне максимум калорий? Читайте наши рекомендации Как сжечь калории в бассейне, не удлиняя занятия.

Упражнения для пресса для женщин и девушек: пресс быстро

Чтобы организовать тренировку и выбрать комплекс упражнений для пресса для женщин, надо учесть множество факторов: от гормональных до анатомических.

Как похудеть с помощью упражнений на пресс?

Очень долго и малоэффективно. Любые упражнения на пресс – это силовые нагрузки, их задача увеличить силу и выносливость целевой группы мышц. Расход калорий в таких нагрузках слишком мал для похудения, но вы можете ознакомиться со статьей о том, сколько калорий расходуется при беге.

Фитнес-тренеры не устают повторять женщинам, что «пресс делается на кухне»; здоровые пищевые привычки справятся с излишним весом куда быстрее, чем подъемы туловища из положения лежа. Организм женщины устроен таким образом, чтобы легко запасать жировые отложения, поэтому на пути к плоскому животику без правильного здорового питания не обойтись. Какими бы прокачанными не были мышцы живота, но даже тонкий слой подкожного жира полностью их скроет.

Помогут женщинам в этом непростом деле кардионагрузки – тренинги на учащенное сердцебиение, которые вовлекают в работу сразу несколько мышечных групп.

Сегодня фитнес-тренеры в своих видеоблогах нередко предлагают специальные кардиотренировки вместо разминки, это позволяет подготовить тело к тренировке и израсходовать дополнительные калории.

Можно ли женщинам качать мышцы живота?

Женщинам тренировать пресс нужно! Не стоит безоговорочно доверять женским форумам, которые полнятся страшилками о пропавшей талии, мышечных разрывах и выпадающих органах. Здравый смысл должен подсказать, что тело женщины не пакет с продуктами, чтобы из него что-то «выпадало», а пропавшая талия и повреждение мышечных волокон – следствие бездумного и неадекватно-интенсивного тренинга.

Пресс очень важен, он относиться к мышцам кора – помогает поддерживать равновесие, стабилизирует позвоночник. При любом усилии, любой нагрузке мышцы живота напрягаются и фиксируют позвоночник. Пресс должен быть одновременно гибким, чтобы были возможны наклоны и повороты, и жестким, чтобы защитить органы брюшной полости и быть поддержкой позвоночнику.

Если женщина планирует материнство, то крепкие мышцы живота облегчат течение беременности – нагрузка на позвоночник будет меньше, роды пройдут легче, а восстановление фигуры после родов пройдет быстрей.

Особенности «объемного» тренинга у женщин

Если целью тренировок являются рельефные кубики на животе, то говорят об «объемном» тренинге; его задачей является увеличить количество мышечной массы. Прямая мышца живота у женщин имеет небольшой объем, и даже хорошо тренированный пресс не покроется рисунком кубиков, если ему не добавить массы.

Мужчины, когда работают «на объем», используют большие отягощения (тяжелые спортивные снаряды) при малом количестве повторений (8-12). Для женщин такая схема не работает. Из-за особенностей мышечных волокон и гормонального фона девушкам, чтобы добавить мышечной массы требуется большое количество повторов (до 80-100).

Другой особенностью «объемного» тренинга является большой перерыв между тренировками пресса – около трех суток. Именно столько времени требуется мышцам, чтобы восстановиться и увеличить массу. Если женщина тренируется, чтобы увеличить силу пресса, не увеличивая объем, то планируют 3-4 занятия в неделю.

Пропадет ли талия, если качать пресс?

Если косые мышцы живота станут слишком «объемными», то талия может стать шире, но это правило касается не всех. Есть женщины, у которых строение мышц живота таково, что никакие «перекачки» не испортят узкую талию. Но даже если конституция тела склонна к широкой талии, то решение проблемы — не использовать «объемный» тренинг в упражнениях на косые мышцы живота, то есть не делать запредельное количество повторов.

Мышцы живота и менструальный цикл

Такую деликатную особенность организма женщины обязательно стоит учитывать, организуя тренировки.

• Наибольшая работоспособность приходиться на период между менструацией и овуляцией, тело хорошо отзывается на силовые нагрузки.
• 2-3 дня овуляции работоспособность женщины самая низкая в цикле, нагрузки на этот период должны быть небольшими.
• После овуляции и до самой менструации физические возможности средние, хорошие результаты приносят упражнения, выполнение с высокой скоростью.
• Собственно, менструация – самый неоднозначный период цикла. Если эти дни превращаются в пытку болью и мерзким настроением, то любые тренировки надо исключить. Если самочувствие женщины позволяет, то допускаются кардионагрузки, а тренировки пресса в этот период имеют ограничения: категорически нельзя качать нижний пресс и нельзя выполнять упражнения, в которых таз и/или ноги поднимаются выше живота.

Как быстро накачать пресс девушке?

Никак. Потребуется не меньше месяца регулярных тренировок, чтобы добиться видимого результата. При избыточном весе пресс не будет виден, пока общее количество жира в организме женщины не снизиться до 10-15%.

Не существует чудесных упражнений, которые за неделю нарисуют кубики на прессе. А неоправданно интенсивные тренировки принесут не только травмы, но также упадок сил, бессонницу и снижение иммунитета.

Лучшие упражнения на пресс для девушек — те, которые соответствуют физическим возможностям. Правильно подобранная тренировка оставляет чувство приятной усталости, допускается боль в мышцах, проходящая через пару часов.

Комплекс упражнений для начинающих

Новичкам не стоит гнаться за сложностью или скоростью тренировки, лучше начать с простых, проверенных временем упражнений. Первые три упражнения выполнять по два подхода по 15-20 раз, планку – два подхода по одной минуте. Между подходами перерыв не больше двух минут. Не стоит забывать о разминке и растяжке перед тренировкой, это сделает занятие эффективным, снизит травматизм.

• Скручивания. Потребуется лечь на спину на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях. Руки лучше убрать на затылок, если слишком трудно, допускается скрестить на груди. Надо на выдохе подтянуть грудную клетку к тазу, округлив спину, и постараться задержаться в таком положении на несколько секунд, затем на вдохе медленно вернуться в начальное положение. Не путать это упражнение с «подъемами туловища» — поясница при скручивании не должна отрываться от пола. Такая техника эффективно прорабатывает прямую мышцу живота.

• Ножницы. Начальное положение: лежа на спине на твердой поверхности, вдоль корпуса вытянуть руки, ладони спрятать под ягодицы. Необходимо ноги приподнять над полом на 10-20 см и совершать перекрестные махи ногами. Поясница при этом должна оставаться расслабленной. Таким тренингом можно проработать прямую мышцу и наружные косые мышцы живота.

• Подъемы ног. Начальное положение: лежа на спине на твердой поверхности, вдоль корпуса вытянуты руки. Ноги приподняты над полом над 10-20 см. Требуется медленно поднять ноги, а затем так же медленно вернуться в исходное положение. Ступни при этом не касаются пола. Это эффективное упражнение на нижний пресс для девушек и женщин, его можно усложнить, привязав к ступням небольшие гантели.

• Планка, это упражнение для пресса позволяет девушкам увеличить выносливость, разрешено к выполнению в период менструаций. Начальное положение: упор лежа на локтях, надо распрямить тело и напрячь мышцы живота. Требуется замереть в таком положении на одну минуту.

Очень важно выполнять упражнения правильно, в этом случае будет работать пресс, а не другие группы мышц. Как научиться качать пресс с нуля девушке поможет разобраться видео, в качестве примера разбирается техника выполнения скручиваний.

Если тренировка перестает вызывать трудности, 30 повторений в каждом упражнении делаются без усилий – пришло время воспользоваться более сложным тренировочным комплексом.

Комплекс упражнений для женщин, имеющих тренировочный опыт

Не стоит бояться работать с отягощениями, очень эффективны упражнения на пресс с гантелями, они доступны и в зале, и дома; для женщин и девушек работа с дополнительным весом помогает усложнить занятия и не грозит приростом мышечной массы. Отличные результаты приносят упражнения с гимнастическим колесом для пресса, они подходят для женщин, которые хотят максимально проработать мышцы живота, но не могут посещать тренажерный зал.

Данный комплекс предлагает 6 упражнений, выполнять их надо в три подхода по 16-20 раз, кроме последнего, его надо сделать по 10 раз в обе стороны. Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями — не больше двух минут.

• Подъемы туловища сидя на наклонной скамье. Ступни зафиксировать за валиками, ноги согнуты в коленях. На выдохе отклонить спину назад до положения параллельно полу, вернуться в начальное положение. Такие нагрузки позволяют проработать прямую мышцу живота.

• Подъем ног в висе. Для этого упражнения требуется повиснуть на руках на перекладине. На выдохе поднять ноги до перекладины, как будто складываясь пополам. Если нагрузка слишком сложная, можно поднимать ноги до положения параллельно полу. Женщинам проработать нижний пресс сложнее, чем мужчинам, а это упражнение одно из самых эффективных для нижнего отдела прямой мышцы живота.

• Пресс с гимнастическим роликом. Начальное положение: стоя на коленях, ладони держаться за ручки гимнастического ролика. Надо опереться на ролик перед собой и медленно катить его вперед, наклоняя корпус. Затем вернуться в исходное положение. Существует несколько вариантов упражнений с роликом для пресса, для женщин наиболее эффективны наклоны вперед и в стороны из положения сидя.

• Складка. Начальное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки в стороны. На выдохе надо поднять левую ногу и подтянуться к ней правой рукой. На вдохе вернуться в стартовое положение. На следующем выдохе подтянуть друг к другу левую руку и правую ногу, на выдохе вернуться. На третьем выдохе подтянуть оба локтя и оба колена друг к другу. Вернуться в начальное положение. Это эффективная нагрузка на все мышцы живота.

• Наклоны с гантелями. Встать прямо, в руки взять по небольшой гантели, ноги расположить на ширине плеч. На выдохе наклониться вправо, стараясь тянуться правой рукой вниз. На вдохе вернуться в стартовое положение. На следующем выдохе наклониться влево. Сложность этого упражнения в правильной технике – мышцы живота должны быть напряжены и ощущаться во время выполнения тренинга.

• Планка с гантелями. Потребуется принять положение планки на правом боку – упор на согнутый правый локоть, левая рука поднята вверх и держит гантель, корпус и ноги распрямлены. На выдохе подтянуть левый локоть и левое колено друг к другу, на вдохе вернуться в стартовое положение. После 10 повторов, сменить положение на левую боковую планку, и выполнить 10 повторов с правыми локтем и коленом.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

Мышцы брюшного пресса имеют огромное значение в формировании осанки. Тренировку этой группы мышц следует осуществлять не менее 3 раз в неделю и выполнять упражнения указанное количество раз.

 

Упр.1.

И. п. – лежа на спине, руки за головой.

1, 2, 3 — поднять прямые ноги и выполнять маховые движения 5-8 сек..

4 – и. п. Упражнение повторять 12-15 раз.

 

 

Упр.2.

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты.

1, 2, 3 – поднять плечи и на выдохе делать короткие. Резкие движения руками вперед.

4 – и. п. Поясницу не отрывать.

В зависимости от физической подготовленности можно выбрать разные варианты исходного положения ног. Например: а) ноги прямые; б) ноги согнуть и приподнять; в) ноги согнуть и опустить влево или вправо.

 

 

Упр.3.(скручивание)

И. п. – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты.

1 – поднять плечи, поясницу не отрывать. Сделать выдох.

2 – и. п., вдох.  Повторять 15-20 раз.

Варианты исходного положения этого упражнения:

а) и. п. – ноги согнуть и опустить влево или вправо.

б) и. п. – ноги согнуть, руки за головой, стопа одной ноги лежит на бедре другой.

В) и. п.  – ноги согнуты, руки за головой. Поднимая плечи локтем коснуться колена противоположной ноги

 

 

Упр.4.

И. п.  – лежа на боку, опора на локоть.

1, 2, 3 – поднять бедра.

4 – и. п. Для облегчения туловище наклонить вперед. Упражнение повторять не менее 10-15 раз в каждую сторону.

 

Упр.5.

И. п. – сед, упор сзади.

1 – согнуть ноги, подтягивая колени к груди. Плечи подать назад.

2 – и. п. Повторять 15-20 раз.

Варианты этого упражнения:

1 – подтянуть колени к груди

2 – выпрямить ноги, поворачивая бедра влево. Повторять упражнение в каждую сторону не менее 12-15 раз.

 

Лучшие упражнения на пресс — результаты научного исследования | Фитсевен

Выбор эффективных упражнений на пресс — основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика для более комфортного выполнения упражнений — тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов.

Однако какое из многочисленных упражнений является лучшим для прокачки пресса? Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу с помощью научных методов ответить на этот вопрос и определить наиболее эффективное упражнение для мышц живота.

Лучшие упражнения на пресс — исследование

Традиционно считается, что скручивания — это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков. В частности, сильнее всего работает верхний пресс — именно за счет его силы происходит поднятие корпуса вверх.

В вышеупомянутом научном исследовании¹ самых эффективных упражнений на пресс скручивания также выступали референтной точкой. Если показатель упражнения был определен как 200 единиц, то это упражнение задействовало мышцы пресса в два раза более успешно, чем скручивания (100 единиц). Если же результат составлял 50 единиц — то упражнение в два раза хуже.

// Виды упражнений на пресс:

• классические скручивания – на прямую мышцу живота
• скручивания с поворотом — на косые мышцы пресса
• поднятия ног — на нижнюю часть пресса

Как тренировать пресс правильно?

Напомним, что лучший стратегией тренировки пресса является развитие нейромышечной связи. Вы должны чувствовать, что мышцы живота полноценно участвуют в работе при выполнении упражнения, а нагрузка не переходит на мышцы ног или на поясницу. Также вы должны уметь поддерживать пресс в осознанном напряжении как во время самой тренировки, так и в течение дня.

В материале упражнения на пресс для новичков Фитсевен рассматривал базовые движения, с изучения которых рекомендуется начинать тренировку мышц живота. Помните о том, что лучшим упражнением станет то, которое вы сможете выполнять правильно и с полным ощущением работы пресса — в конечном итоге, именно это будет определять эффективность.

📌 Читайте дальше:

Рейтинг лучших упражнений на пресс

Ниже представлены данные сравнительного исследования лучших упражнений на пресс. Отметим, что хотя первичной задачей было определение эффективных упражнений как для прямых мышц живота, так и для бокового пресса, в результате оказалось, что изолировать определенную зону могут лишь хорошо тренированные люди — новичкам же это практически недоступно.

📌 Топ-упражнений на пресс:

Описание техники упражнений с фотографиями — на сайте Фитсевен: https://fitseven.ru/myschtsy/atlas-uprajneyniy/luchee-uprajnenie-na-press

Упражнения для пресса. / Комплексы. Упражнения. Картинки.

Упражнения для  пресса в картинках + видео, вместе с регулярными тренировками и правильным питанием помогут вам создать красивый и рельефный пресс. Вообще если говорить о нижней части пресса, то термин “нижние мышцы пресса” не совсем верен, так как пресс представляет собой одну большую мышцу, которая находится между грудью и бедрами. Поэтому любой комплекс упражнений на пресс, будет так же направлен на нижние мышцы пресса, просто с разной эффективностью и интенсивностью нагрузки. В общем, как накачать нижний пресс это несложный вопрос, главное ориентироваться на напряжение в целевой группе мышц.

Ниже я предложу вам ряд упражнений, которые смогут развить вашу нижнюю часть пресса наиболее эффективно. Выполняйте их 3-4 раза в неделю по 2-3 подхода до полного отказа.

Традиционные скручивания.

Хотя существует ряд тренажеров, которые разрабатывают пресс, они на самом деле вам не нужны и довольно-таки бесполезны. Проще обратить внимание на традиционные скручивания в домашних условиях и следовать следующие правилам.

Скручивания на пресс.

Держите голову на одной линии с телом во время всего движения. Не сгибайте шею. Пытайтесь сохранить одну позу корпуса во время скручиваний. Смотрите в потолок, это также поможет вам.

Не заводите руки за голову. Так вы будете тянуть шею вперед, и снимать нагрузку с пресса. Просто касайтесь шеи кончиками пальцев и все.

Дышите через нос и делайте вдох на подъеме тела. И выдох, когда опускаетесь.

Втягивайте пупок внутрь позвоночника во время опускания корпуса.

Скручивания на пресс ноги на скамье.

1. Упражнение выполняется лёжа на полу.
2. Ноги должны лежать на скамье выше вашего корпуса. Взгляд сугубо вверх.
3. Вдыхая поднимайте корпус как можно выше, по направлению к коленям, при этом немного согнув спину. На пике постарайтесь удержать себя в таком положении 1-1,5 секунд, взгляд уже устремлён вперёд.
4. Затем выдыхая, не быстро, опускайтесь в исходное положение.
5. В исходном положении сделайте паузу на секунду и начинайте заново.

3-4 подхода по 15-20 повторений.

 Подъем ног.

Просто ложитесь на спину и на пол. Ноги вместе и распрямлены. Положите руки ладонями вниз и под ягодицы, чтобы стабилизировать спину.

Вытяните пальцы ног и поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны остальной части вашего тела.

На протяжении всего движения держите мышцы живота в напряжении и старайтесь не отрывать спину и голову от пола.

Затем опустите ноги вниз, лишь слегка касаясь пола. Затем продолжайте упражнение.

  Обратные скручивания.

Для этого упражнения нужно поднять ноги вверх до прямого угла с полом, как показано на фото ниже.

Вместо того, чтобы держать их прямо, можно слегка согнуть в коленях.

Затем оторвите бедра от пола и поднимите ноги вверх как на фотографии. Затем вернитесь обратно, остановив бедра в сантиметре от пола, и снова повторите.

 

 Сгибание корпуса с ногами фитболе.

Встаньте в упор лежа, положив ноги на фитнес мяч.

Затем сгибая корпус, подтяните мяч ногами к себе как показано на фотографии. Тело при этом будет напоминать латинскую букву “V”.

Ваша спина должна оставаться прямой, а ладони находиться прямо под плечами.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Сгибание корпуса с руками на фитболе.

Это упражнение схоже с предыдущим только ноги согнуты в коленях и находятся на полу (фото ниже). Руки при этом лежат на фитнес мяче.

Из начальной позиции начните вытягивать торс вверх, подтягивая фитбол к себе.

Когда вы примите почти вертикальную позицию, то вернитесь в исходную позицию и снова повторите.

      Держать гриф верхнего блока за головой: 

  — сделать вдох и свернуть туловище, приблизив грудину к лобку, затем вернуться в исходное положение;

  — по окончании движения сделать выдох.

Упражнение отлично прорабатывает как верхние, так и нижние мышцы пресса.

При выполнении этого упражнения никогда не используйте тяжелый вес, который мешает концентрировать внимание на работе мышц живота, особенно его прямых мышц. 

       Подъемы туловища на наклонной скамье

Сидя на наклонной скамье. Ступни под валиками. Руки за головой (или на бедрах). Колени согните, чтобы снять нагрузку с поясницы: 

  — сделать вдох и наклонить туловище примерно на 20°;

  — опуская туловище назад, ссутулить спину, как бы раскладывая поясницу на скамье, чтобы сосредоточить напряжение на прямых мышцах живота;

  — сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение следует выполнять с многократными повторениями. Оно позволяет разрабатывать все мышцы живота, так же как и подвздошно-поясничные мышцы, напрягатель широкой фасции и прямые мышцы бедра в составе четырехглавых мышц бедер.

Чтобы задействовать максимально верхние прямые мышцы живота, опускайте туловище до положения параллельно полу. При опускании ниже, Вы смещаете часть нагрузки на мышцы бедер.

Вариант: чтобы переместить часть нагрузки на косые мышцы живота, можно поочередно совершать повороты туловища то в одну, то в другую сторону.

Подъем ног на наклонной скамье.

Упражнение предназначено для развития наружных косых мышц живота, квадрицепсов и напрягателей широкой фасции.

Лечь спиной на наклонную доску, кисти расположить на перекладине или рукоятке за головой

Поднять ноги до вертикального положения, затем приподнять таз и попытаться свернуть туловище так, чтобы голова коснулась коленей.

Упражнение для пресса на турнике.

Это упражнение задействует: 
 1. Подвздошно-поясничные, прямые мышцы бедер, напрягатели широких фасций при подъеме ног; 

 2. Прямые мышцы живота и в меньшей мере косые мышцы, когда вы подтягиваете колени к груди.

Упражнение на пресс в тренажере.

      Это упражнение предназначено для полной проработки прямых мышц живота. Оно также нагружает, но в меньшей степени, косые мышцы живота. 
     Выполняя сворачивание в тренажере можно удобно подбирать и регулировать необходимый вес для выполнения.

 Упражнение на пресс на брусьях.

Мышцы живота отвечают за формирование брюшной стенки, участвуют в удержании позвоночника и формировании осанки, обеспечивают защиту внешним органам. Одним из основных упражнения для проработки всех этих мышц является подъем коленей в упоре на брусьях. Выполнять это упражнения можно любой возрастной категории, оно является отличным дополнением к любой тренировочной программе. При выполнении этого упражнения вы занимаете положение, в котором нет нагрузки на спину, позвоночник расслаблен и вытягивается, что тоже полезно. Мышцы пресса являются выносливыми, поэтому для их тренировки необходимо большое количество повторений. Если вы новичок, то сначала начните с небольшого количества повторений и со временем старайтесь увеличить число подъемов. Единственная проблема с которой можно столкнутся выполняя данное упражнение, это сложность в удержании собственного тела в висе на локтях.

 

  

  Техника выполнения упражнения.  Для выполнения этого упражнения вам необходимо будет: Плотно прижаться спиной к спинке тренажера и жестко зафиксировать локти на опоре. На вдохе подтянуть колени к груди, при этом округлив спину для лучшего сокращения брюшных мышц.На выдохе опустить ноги. При подъеме коленей к груди в работу включаются не только мышцы пресса, но и мышцы сгибатели бедра (в особенности подвздошно-поясничные) .

Для усложнения исполнения этого упражнения, можно использовать такие варианты его выполнения: Сократить амплитуду разгибания ног не опуская их ниже горизонтального уровня, это обеспечит изолированное воздействие на мышцы живота. Что бы усложнить исполнение упражнения, выполняйте его с выпрямленными ногами. Используйте для дополнительной нагрузки утяжелители. Одевать их необходимо на голени ноги. Задержите колени у груди на несколько секунд. Это обеспечит дополнительную статическую нагрузку на ваши мышцы. Выполняя подъем коленей к груди вися на брусьях, стоит уделить особое внимание технике исполнения упражнения. Следи за своим дыханием. Ведь от правильного дыхания зависит работа всего организма. Ни в коем случае не допускайте раскачивания ног, это аннулирует эффективность выполнения упражнения. Придерживайтесь всех советов и указаний, по выполнению упражнения. И уже в ближайшем времени, Вы увидите первые результаты от проделанной работы. 

 Дополнительные советы.

Уделите 30-45 минут аэробным упражнениям или кардиотренировки. Это может включать в себя как бег, так и пешую прогулку в быстром темпе, а также плавание или танцы.

Уменьшите потребление соли. Соль приводит к отекам и делает живот надутым, что скрывает кубики пресса.

Ешьте здоровую и натуральную пищу. Избегайте жирной пищи и ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельных злаков.

Уделите внимание и тренировке нижней части спины и пояснице. Ваша осанка также имеет огромное значение, если вы хотите накачать мышцы нижнего пресса и предотвратить травму спины. Удачи!

Упражнения с гимнастическим роликом для пресса. 

Как убрать живот и бока.

Упражнения на фитболе

Упражнения на трицепс. 

Запястье — предплечие. Упражнения.

Упражнения на грудь.

Упражнения для ног 

Качаем шею.Упражнения.

Упражнение для спины

Упражнения на плечи.

Упражнения на трапецию.

Упражнения с эспандером.

Силовая аэробика. 

Базовые упражнения.

 Вернутся на ГЛАВНУЮ

 

 

 

 

Как правильно качать пресс

Существует множество советов о том, как накачать нижний, верхний и боковой пресс. Давайте рассмотрим, все ли они верны.

Устает не живот, а ноги

Одно из всеми любимых упражнений – подъем туловища на наклонной скамье. При этом часто сам корпус практически прямой. С таким же прямым корпусом вы просто стоите, или просто лежите на полу. Меняется лишь положение ног. То есть в таком положении сама мышца живота практически расслаблена. Корпус же поднимается за счет подвздошно-поясничных мышц. Это – те мышцы, которые соединяют ваши бедра с поясницей, и проходят они через таз. Никогда не задумывались, почему при подъеме ног, у вас очень чувствуется передняя поверхность бедра? И, вроде «живот» еще может делать упражнение, а «ноги» уже устали. Вот именно потому, что качаете вы не пресс, а подвздошно-поясничные мышцы.

И уж поверьте, эти мышцы совершенно не видны снаружи. Тонус этих мышц тоже имеет немалое значение для организма в целом, но мы ведь хотим качать именно пресс, не так ли? Это хорошо, если у вас нет никаких проблем с позвоночником, но много людей страдает болями в пояснице, и это не просто так, у них различные проблемы с соединением поясницы и крестца. При таком раскладе, данное упражнение будет весьма и весьма травмоопасно. А если и не было таких проблем, то вполне себе какой-нибудь остеохондрозик можете приобрести. Подвздошно-поясничная мышца крепится к позвоночному столбу. При подъеме корпуса она как бы вытягивает эту часть позвоночника на себя.

«Домашний» вариант

Есть еще одно забавное упражнение, которое все любят делать в домашних условиях: лечь на пол, засунуть ноги закрепить под диваном, руки убрать за голову и начать поднимать корпус.

Итак, что же происходит на самом деле? Во-первых, когда мы держим руки за головой, при подъеме туловища, шея скругляется. Еще некоторые, когда очень тяжело подниматься, начинают будто бы руками тянуть корпус к дивану. Скругляется шейный отдел, начинает скругляться весь позвоночник до самой поясницы, следовательно, возрастает давление на межпозвонковые диски. В момент отрыва поясницы от пола, спина находится в скругленном состоянии, а это значит, что межпозвонковые диски начинают толкаться назад.

Как следствие, может появиться протрузия, а того и гляди межпозвонковая грыжа. А сколько людей выполняют такое упражнение как бы рывком? Что еще больше усугубляет ситуацию. Еще есть любители «скручивающих» движений при подъеме, что окончательно «убивает» позвоночник.

Суть таких «подъемов» туловища понятна: корпус поднимается не прессом, а подвздошно-поясничными мышцами, и большинство этих упражнений чреваты травмами позвоночника. Давайте немного рассмотрим саму анатомию прямой мышцы живота, то есть – пресса.

Одна сплошная мышца

Прямая мышца живота – это и есть те самые кубики, это всё одна сплошная мышца, которая идет от груди до паховой области. И уверяю вас, ни в одной книжке по анатомии, вы не найдете информацию о том, сколько кубиков считается «верхним» прессом, сколько «нижним». Это одна сплошная мышца. Представьте ваш бицепс. Можете напрячь его наполовину? Либо часть, которая ближе к плечу, либо к кисти.

Это одна сплошная мышца, хотя и состоит из двух головок. Так и устроен пресс, он хотя и состоит из нескольких «кубиков», но они не работают по отдельности. Поэтому, всех тех, кто утверждает, что есть специальные упражнения для «верхнего» и «нижнего» пресса, отправьте почитать книжку по анатомии.

Урезанная амплитуда

Мышцы КОРа, которые мы качаем, думая, что качаем пресс, несомненно, тоже важны. Но давайте говорить откровенно, грубо говоря, вам хочется «кубики» внутри или снаружи? Ведь качая пресс, мы надеемся получить плоский рельефный живот. Так что же делать, как заставить сокращаться именно прямую мышцу живота, а не десятки вспомогательных? Все предельно просто. Есть одно замечательное упражнение, называется «скручивание на пресс». Для этого ложимся на пол, но ноги кладем не под диван, а на диван. Под углом 90 градусов.

При этом совершенно не важно, где у вас расположены руки. Чем ближе к тазу, тем проще выполнять упражнение. Но лично я бы советовал держать руки на груди, как бы обнимая себя. Держа руки за головой, вы все равно непроизвольно пытаетесь помочь себе руками. Если же вы все-таки любитель подержать себя за голову, то разведите локти в стороны – не надо тянуть их вперед. При таком положении подвздошно-поясничная мышца расслабляется, она полностью выключена. И вот в таком положении начинаем как бы скручивать корпус, таким образом, чтобы от пола отрывалась голова, шея и лопатки. Не больше. Не нужно тянуться локтями до коленей, как многие любят. Отрываются лишь одни лопатки, и тело возвращается обратно на пол. С виду получается такая урезанная амплитуда движения, но именно такая амплитуда растягивает прямую мышцу живота, т.е. пресс, и не успевает включать подвздошно-поясничные мышцы.

Лежа на лопатках

На первый взгляд, кажется, что это делать очень легко, и «живот» вроде как и не напрягается вовсе. Некоторые даже утверждают, что при полном подъеме корпуса, или там при подъеме ног, они отлично чувствуют свой пресс. Но нет! Они чувствуют подвздошно-поясничные и другие мышцы, стабилизирующие сам корпус. Эти мышцы находятся как бы под прессом, либо в стороне. Поэтому складывается ощущение, будто мы отлично покачали пресс, он ведь болит.

Но, поверьте, боль – это далеко не показатель того, что мы хорошо поработали с мышцей. А теперь попробуйте без отдыха в быстром темпе выполнить 30 таких скручиваний. Разницу вы сразу почувствуете. А, если не почувствовали, отдохните секунд 10-15 и сделайте еще 30. Ваши заветные «кубики» качаются именно таким образом, и никак иначе. Есть еще боковые скручивания, так сказать на «боковой пресс», то есть косые мышцы живота. Делается все точно так же, только, соответственно, в бок одной стороной, не отрывая лопатки.

Держаться до последнего

Есть еще одно отличное упражнение для пресса – это планка. Стойка в позе «отжимания» на прямых руках, локтях.

Начните с 30-ти секунд, и постепенно увеличивайте свое время. Можете положить перед собой часы, сами себе назначить время, и – держаться до последнего. Главное не позволяйте пояснице провисать! Держите живот в напряженном состоянии.

Исходя из этого всего, вы сами можете понять, какие упражнения «на пресс» качают подвздошно-поясничные и другие мышцы кора, а какие упражнения действительно затрагивают прямую мышцу живота. Какие из множества тренажеров, наклонных лавочек, колесиков эффективны для пресса, а какие из них для подвздошно-поясничных и других мышц КОРа.

Худеть – всем телом

Если вы надеетесь «качанием пресса» сжечь жир на животе – можете смело бросить эту идею. Вообще в принципе, любая физическая активность способствует сжиганию жира, но не существует каких-то специальных упражнений, которые сжигают жир точечно, в данном случае на животе.

Под слоем жира, у каждого из нас и так вполне себе красивые «кубики». Только чтобы их увидеть, необходимо сжигать жир в принципе по всему телу, а для этого существуют более эффективные упражнения, чем качать пресс. У мужчины жир начинает накапливаться с живота, потом переходя на руки, ноги, грудь и другие части тела. Видели когда-нибудь мужчину с кубиками пресса, но с полными руками? Сомневаюсь.

А у женщин, жир начинает накапливаться на ягодицах, уже потом распространяясь на живот, руки и прочее. Соответственно, «худеть» организм будет ровно в обратном порядке. Пока не начнут худеть руки, грудь и прочее, дело не дойдет до живота и ягодиц.

 

SCHMIDT Press Control 75 | Компактный блок управления пневматическими и гидропневматическими прессами

Очень компактный, но многофункциональный SCHMIDT PressControl 75 Доступно для этих систем прессования:
SCHMIDT® ElectricPress
SCHMIDT® PneumaticPress
SCHMIDT® HydroPneumaticPress

Его простой и интуитивно понятный сенсорный экран позволяет быстро и эффективно настроить или переключить процесс. Данные, относящиеся к процессу, могут храниться до 24 наборов данных.

Модуль SCHMIDT SafetyModule позволяет проектировать рабочие места с ручным управлением с технологией безопасности, которая соответствует последним мировым стандартам для запуска цикла двумя руками, защиты или защиты от световой завесы.

Технические характеристики
Напряжение питания	24 В постоянного тока
Текущий	<3 А
Рабочая температура	0-40 ° С
Класс защиты	IP 54
Интерфейсы	RK512 протокол
	I / O: 4 цифровых входа и выхода (предварительно настроенные для режимов работы)
	CANopen для PRC — шлюз или CANopen Compact Box IP 2401
Электрические соединения	Все соединения съемные
Дисплей	2,8-дюймовый сенсорный экран
	Информация о процессе
Эксплуатация	4 функциональных клавиши
	3 языка
Режимы работы	Отпускание двумя руками с модулем безопасности
	Световая завеса с модулем безопасности
	Кнопка пуска для работы без модуля безопасности
	Управление заготовкой
	Активация подвижного стола
	Запуск обратного хода с внешним сигналом
Рабочие функции	Счетчик штук или предварительный отбор
	Режим настройки
	Время ожидания BDC
	Управление пользователями
	Обдув / обдув
Габаритные размеры	90 x 120 x 60 (в * ш * г)
Крепление	Крепежные винты, дополнительный держатель магнита

Узнайте больше о SCHMIDT® Press Controls и программном обеспечении:

Sutherland Press Controls | I-PRESS Control

Sutherland Press Controls | I-PRESS Control

Безопасность, возможность подключения, гибкость.

Sutherland с гордостью представляет I-PRESS®, будущее технологий управления прессами. Благодаря программным средствам управления и сенсорным дисплеям I-PRESS® демонстрирует наше стремление к лидерству в отрасли с помощью последних инноваций в области управления. Металлообрабатывающая промышленность переходит на новый уровень подключения и автоматизации, и система I-PRESS® была разработана, чтобы перенести ваши прессовые операции в 21 век.

• Самый интуитивно понятный в мире контроль печатной машины
• Полный набор функций безопасности
• Создан для автоматизации и расширяемости
• Разработан для полной интеграции с Connected Enterprise

I-PRESS®

Цветные сенсорные экраны HD 9 дюймов и 10 дюймов
Allen Платформы Bradley & Omron Показания состояния в реальном времени
200 + Память заданий
12 программируемых кулачков
16 мониторов кристаллов
130 Мониторы отдельных функций
Пошаговая диагностика неисправностей
Уровни доступа оператора и супервизора
Уровень производительности D, Категория 3 Функции безопасности
Документация для оператора / технического обслуживания Доступно для просмотра в формате PDF
Настраиваемый пользователем доступ к ПЛК
Подключение к Ethernet I / P

Посетите I-PRESS® Training
Видеотека>

I-PRESS HYDRO®

10-дюймовый цветной сенсорный экран HD
Отображение статуса в реальном времени
200 + память заданий
12 программируемых кулачков
16 мониторов Die
130 мониторов отдельных функций
Пошаговая диагностика неисправностей
Уровни доступа оператора и супервизора
Уровень производительности D, Категория 3 Функции безопасности
Документация для оператора / технического обслуживания, доступная в формате PDF
Настраиваемый пользователем доступ к ПЛК
Ethernet Подключение к I / P

Посетите библиотеку обучающих видео I-PRESS HYDRO®>

I-PRESS FORGE® 90 191

15-дюймовый цветной сенсорный экран высокой четкости
Отображение состояния в реальном времени
Монитор тоннажа
Датчики температуры теплового подшипника
Дополнительный дисплей для дополнительного датчика температуры для температуры заготовки
Монитор времени остановки
500 + Память заданий
12 программируемых кулачков
130 Мониторы отдельных функций
Шаг Пошаговая диагностика неисправностей
Уровни доступа оператора и супервизора
Уровень производительности D, Категория 3 Функции безопасности
Документация для оператора / технического обслуживания, доступная для просмотра в формате PDF
Доступ к ПЛК, настраиваемый пользователем
Подключение I / P Ethernet

I-PRESS® создан для настройки и возможность расширения. Когда требуются новые функции или модификации, дорогостоящая замена чипа не требуется, просто разблокируйте обновления прямо из программного обеспечения.

• Полный набор инструментов автоматизации
• Простая интеграция с питателями, роботами и системами транспортировки
• Возможность настройки для поддержки специальных приложений

Поговорите со специалистом>

«I-PRESS® Sutherland Presses — это будущее управления прессой. технология. Системы управления прессой больше не являются черным ящиком в цехе с Сазерлендом.I-PRESS® интуитивно понятен для операторов, обладает богатым набором функций, использует стандартные функции безопасности и настраивается для уникальных приложений клиентов. Что еще более важно, система управления I-PRESS® поставляется готовой к интеграции с корпоративной сетью пользовательских объектов. Это дает клиентам доступ к ценным данным из цеха, что позволяет им регистрировать, анализировать и интерпретировать информацию для принятия разумных решений. В конечном итоге I-PRESS® повысит производительность и сократит незапланированные простои.”

~ Джо Карсон, интегратор систем управления

Общайтесь с нами, используя LiveChat

Определение управления прессом

Если вы управляете бизнесом или сами являетесь общественным деятелем, то вы окажетесь в центре внимания. Вы будете освещены средствами массовой информации и прессой, и вы обнаружите, что иногда это освещение идет не так, как вы этого хотите. Это, конечно, может нанести вред вашему бизнесу. может нанести вред вашему бизнесу: не получаете ли вы нужную сумму. покрытия и экспозиции, которые вам нужны, или имеет ли эта экспозиция отрицательный оттенок.Старая пословица «вся гласность — хорошая реклама» на самом деле не выдерживает критики. Итак, вопрос: , что вы можете сделать, чтобы повлиять на это? Как вы можете контролировать прессу?

Правило номер один: прессу невозможно контролировать

Первое правило, которое нужно понять — как обнаружили многие упавшие знаменитости — это то, что прессу нельзя контролировать. Фактически, попытки манипулировать прессой часто приводят к обратным результатам. Это может быть встречено с негодованием журналистов и репортерам , что может вызвать негативную реакцию.В противном случае это может показаться неискренним, манипулятивным или недосягаемым для компании, бренда или отдельного человека.

Когда сообщение, которое вы излагаете, не соответствует вашему восприятию, это всегда разрушительно. Вот почему лучший ответ на плохой PR часто — просто владеть им. Вы можете превратить это в шутку, вы можете принять это как ограничение вашей компании. Вы можете стремиться к лучшему.

OpenPr-Tip: Не пытайтесь почистить вещи под ковриком или представить контрастное изображение.Он будет отклонен.

That Said…

С учетом сказанного, есть и другие способы постепенно привлечь прессу «на свою сторону». Предоставление интервью, цитат и эксклюзивных предложений — хороший способ улучшить освещение в прессе , например, . Если вы публикуете действительно важные новости, то умные новостные агентства не захотят сжигать мосты и упускать эксклюзивные материалы. Создайте отдел новостей или блог и используйте его, чтобы изложить свою точку зрения.И подумайте о найме PR-специалиста , который может помочь вам предсказать, как могут быть восприняты определенные действия.

Управление прессом — Helm-Pak® | HELM

HelmPak® Press Control
Комплексные решения для управления прессом и автоматизации от лидера отрасли

Все органы управления прессами HelmPak спроектированы в соответствии с высочайшими стандартами безопасности и контроля. От простого управления сцеплением / тормозом до управления передаточной линией — элементы управления прессом HelmPak можно настроить для оптимальных производственных требований.
Благодаря открытой архитектуре, которую может предоставить система ПЛК, инженеры Helm могут проектировать и создавать элементы управления, которые требуют меньшего участия оператора, большего количества процедур автоматической настройки и, в конечном итоге, предоставляют информацию обратной связи для анализа производства и отчетности.

Компоненты системы управления прессом HelmPak включают:

• Резервное управление сцеплением / тормозом • Управление главным двигателем • Управление смазкой • Управление переходом • Программируемый концевой выключатель • Мониторинг тормозов • Мониторинг штампа • Анализ сигнатур • Интерфейс сервопривода • Высота закрытия и Counter Balance Control • Возможность подключения к сети Ethernet • Мощный, гибкий и очень доступный

• С входом преобразователя • Интерактивный сенсорный экран для простоты настройки и эксплуатации • Скорость пресса до 2000 SPM • Стандартные и нестандартные корпуса • Расширяемые конфигурации ввода / вывода для интеграции вспомогательного управления машиной • Дополнительные возможности управления включают: — Температура — Вибрация — Смещение — Скорость

Мониторинг тоннажа — важный компонент в любом решении для управления прессом.Благодаря более чем 50-летнему опыту работы с прессами и контролем тоннажа, входные модули тензодатчиков Helm являются предпочтительным решением для большинства производителей по всему миру. ControlLogix, CompactLogix, POINT I / O, MicroLogix и SLC
Система управления прессом HelmPak сочетает в себе передовые технологии от двух лидеров отрасли, Helm и Allen-Bradley. Конфигурация системы начинается со стандартных процессоров Allen-Bradley и модулей ввода-вывода для обеспечения базовой функциональности. Затем мы добавляем автоматизацию с помощью специальных модулей ввода-вывода Helm для различных платформ. Эти модули включают:

• Двухканальные входные модули тензодатчиков для контроля тоннажа
• Модуль синусоидального / косинусного резольвера со встроенным SPM и контролем торможения

Преимущества интегрированного решения тоннажа для управления прессом:

• Установите минимальный тоннаж • Сократите время наладки • Защитите пресс и инструмент • Измерьте усилие защелкивания • Динамически определите условия пресса • Установите правильное время для штампов

• Сигнатурный анализ • Отслеживание простоев • Контроль запасов • Сокращение брака • Поддержание соответствия ISO

ПЛК безопасности для прессов

Система HelmPak Press Control может быть спроектирована со встроенной безопасностью и стандартным управлением с использованием основного контроллера GuardLogix и процессора Safety Partner.Система может быть сконфигурирована с модулями Guard I / O и CompactBlock ™ для подключения полевых устройств к сетям Ethernet или DeviceNet. Соответствует уровню полноты безопасности (SIL) 3.
HelmPak Press Control соответствует требованиям ANSI B11.1 и OSHA 1910.217. Также доступна сертифицированная система TUV.

Предварительно сконфигурированные инструкции по формовке металла для:

• Управление сцеплением / тормозом и клапаном • Двуручное управление • Контроль положения • Входы предохранительных устройств • Снижение затрат на проводку и запуск.

• Упрощенная диагностика • Упрощенное обслуживание. • Требования и стандарты безопасности. • Заводские сети и визуализация.

HelmPak Press Control — отличный и доступный выбор для модернизации существующего управления прессом. Этот передовой подход к управлению машиной исключает использование реле и устаревшей технологии «черного ящика».
Для усовершенствованных систем управления прессом у Helm есть команда инженеров, которые могут предоставить индивидуальное программирование на месте или внутри компании для любых необходимых автоматизированных функций.

определение управления прессом | Словарь английских определений

пресс

[

¹ ]
vb

1 для приложения веса, силы или постоянного давления на
он нажал кнопку на камере

2 tr для сжатия или сжатия с изменением формы или формы

3 нагреть или надавить (одежду), чтобы разгладить складки или оставить следы; утюг

4 изготавливать (объекты) из мягкого материала прессованием с помощью пресс-формы, формы и т. Д., особенно делать грампластинки из пластика

5 тр крепко держать или застегивать, как в объятиях

6 tr для извлечения или вытеснения (сока) давлением (из)

7 tr (тяжелая атлетика) успешно поднять (гирю) с помощью жима
ему удалось выжать 280 фунтов

8 tr для принуждения, ограничения или принуждения

9 настойчиво приставать или умолять (человека); настаивать
они требовали ответа

10 преследовать или вызывать домогательства

11 tr чтобы умолять или выдвигать решительно или назойливо
настаивать на иске

12 внутренний на срочную

13 тр; обычно пассивный мало
у нас мало времени

14 при вводе, часто следуют: вперед или вперед , чтобы ускорить или продвинуться, или побудить к ускорению или продвижению с применением силы

15 intr для толпы; толпа; нажмите

16 tr (ранее) казнить или подвергнуть пыткам путем наложения тяжелых грузов на

17 tr
Архаичный, чтобы беспокоить или угнетать

18 ♦ обвинение в прессе для предъявления обвинения лицу
n

19 любая машина, которая оказывает давление, чтобы формировать, формировать или резать материалы или извлекать жидкости, сжимать твердые частицы или удерживать компоненты вместе во время формирования клеевого соединения

20 См. → печатный станок

21 искусство или процесс печати

22 ♦ на печатной машине или внутри нее печатается

23 ♦ для печати для печати
когда эта книга будет опубликована?

— средства массовой информации и агентства вместе, особенно.газеты

b (как модификатор)
пресса, отношения с прессой

25 ♦ пресса те, кто работает в средствах массовой информации, особенно. газетные репортеры и фотографы

26 мнений и обзоров в газетах и ​​т. Д.
пьеса получила плохую прессу

27 акт нажатия или состояние нажатия

28 процесс скопления, тесноты или сближения

29 тесное скопление народа; толпа людей; множество

30 срочность или спешка по делам

31 шкаф, в особенности.большой для хранения одежды или белья

32 деревянный или металлический зажим или тиски для предотвращения деформации теннисных ракеток и т. Д., Когда они не используются

33 (Тяжелая атлетика) подъем, в котором вес поднимается до уровня плеч, а затем над головой
(C14 pressen, от старофранцузского прижима, от латинского pressare, от premere до press)

продукция: прессы — SCHMIDT® PressControl 3000

SCHMIDT PressControl 3000

Блок управления прессом SCHMIDT PressControl 3000 представляет собой компактный блок управления, сочетающий в себе функции ПЛК и интегрированный технология мониторинга процессов.

Характеристики:

• Встроенный контроль усилия / хода1)
• Встроенный ПЛК для индивидуального проектирования процессов
• Оценка качества на основе допусков окна и хода, и так обеспечивает обнаружение неисправных деталей
• Удобное и интуитивно понятное меню
• Быстрая передача данных через USB
• Электромагнитная совместимость (ЭМС)

Это приводит к экономичному производству за счет повышения эффективности и снижение затрат за счет исключения бракованных деталей.

Избегайте проверки затрат благодаря непрерывному процессу в реальном времени мониторинг.

SCHMIDT PressControl 3000 состоит прочного промышленного корпуса с сенсорным дисплеем. Кнопки Предусмотрены аварийный останов и переключение ВКЛ / ВЫКЛ. Контроль Управление устройством осуществляется с помощью функциональных клавиш, клавиш управления курсором и цифровой клавиатуры.

Следующие функции можно выбрать непосредственно в пользовательском интерфейсе:

Управление набором данных
Управление до 20 наборами данных (загрузка, сохранение, переименование).

Конфигурация системы
Хранение и администрирование параметров управления или пресса прав доступа.

Графический режим1)
Позволяет визуализировать процесс. QA мониторы (8 окон / 4 допуска хода) можно задать произвольно, либо графически через сенсорный экран или численно для каждого набора данных. Одиночная кривая области могут отображаться с высоким разрешением с помощью функции масштабирования.Переключение между усилием / ходом [F / s] , усилием / временем [F / t] и ход / время [с / т] возможно для оптимизации процесса.

Ввод данных
Ввод рабочих режимов (усилие / ход / режим настройки) и процесса переменные.

Вывод данных
Информация о состоянии для пользователя в виде текстового вывода: e.грамм. Пройдено / Не сдано, Максимум. достигнутый ход / усилие, а также количество деталей и погрешность подтверждение.

SCHMIDT PressControl 3000 разработан как автономный решение. Расширенные функции предоставляются с программным обеспечением. SCHMIDT ControlTool и SCHMIDT SPC.

Технические характеристики
Мониторинг процесса	8 окон усилия / хода, Допуски на 4 хода
Скорость сканирования	2000 Гц
Графическое разрешение	240 x 128 пикселей
Дисплей	Сила / ход, сила / время, ход / время
Эксплуатация	Сенсорная панель, Вкл. / Выкл., Аварийный останов
Интерфейс	USB, CAN
Блок-схема	Полнофункциональный ПЛК с 8 входами и 4 выходами
Наборы данных	20
ЭМС	В соотв.в соответствии с требованиями закона об электромагнитной совместимости (EN50081, EN50082)
Основное питание	100-230 В
Напряжение питания	24 В постоянного тока
Резервное копирование системы	Буферная батарея
Температура окружающей среды	0-40 С
Масса	7.5 кг
Размеры (Ш x В x Г)	283 мм x 312 мм x 71 мм
Класс защиты	IP 54

1) Графический режим отключен для систем без усилия / хода мониторинг

Органы управления автоматизацией пресса — Toledo Integrated Systems || Штамповка — Ковка — Управление гидравлическим прессом || Аллен-Брэдли |

Полная автоматизация управления прессом и интеграция с Toledo Integrated Systems

Мы разработали непревзойденный репутация в индустрии штамповки металлов в области проектирования, инжиниринга и ввода в эксплуатацию индивидуального управления прессом и решения по автоматизации, которые удобны, безопасны и надежны.

Toledo Integrated Systems (TIS) предлагает широкий спектр пакетов управления прессом. Самая простая и недорогая упаковка — это наш Press Pilot 150, контроллер сцепления / тормоза для механических прессов с воздушным сцеплением. Это можно использовать с различными уровнями автоматизации. в соответствии с требованиями вашего приложения и бюджетом.

TIS также предлагает более совершенные и специально разработанные пакеты для ковки, гидравлики, устройства подачи пресса и передачи. системные проекты. Мы специализируемся на проектировании ПЛК и человеко-машинного интерфейса Allen-Bradley, а также предоставлять другие решения на базе ПЛК (Siemens, Mitsubishi и т. д.).

Благодаря нашему опыту мы можем предлагать решения для каждой области прессовой линии, как для модернизации, так и для нового оборудования. См. Ниже наши пакеты решений для каждого приложения.

Basic Press Controls & Automation

Эта система управления представляет собой экономичное решение для модернизации любого механического пресса с воздушной муфтой. «Один размер подходит всем». Этот контроллер работает с самыми маленькими прессами OBI и самыми большими прессами с прямой стороной.В Press Pilot 150 с двухпроцессорной технологией идеально подходит для недорогого повышения безопасности. Он встречает и / или превосходит требования OSHA, ANSI и CSA для механических штамповочных прессов.

Подробнее

Toledo DPPlus TPC (Total Press Control) — это базовая система управления прессом и автоматизации, которая объединяет защиту штампа, программируемые концевые выключатели, контроль тормозов, дополнительный контроль тоннажа, счетчики, обнаружение движения и хранение заданий в пакете на основе кодировщика.

Подробнее

Advanced Press Controls & Automation

Решение AB Maximizer TPC (Total Press Control) использует оборудование Allen-Bradley в сочетании с инновационным дизайном TIS для создания удобное решение для полного контроля. AB Max TPC предлагает все стандартные функции управления прессом и автоматизации, а также полностью объединяет управление двигателем и все другое оборудование прессовой линии.Эта система расширяется для настоящего и будущего требования с использованием как стандартных, так и настраиваемых параметров.

Подробнее

В решении M Maximizer TPC (Total Press Control) используется оборудование Mitsubishi в сочетании с инновационным дизайном TIS для создания удобного для пользователя, тотальный контрольный раствор. M Max TPC предлагает все стандартные функции управления прессом и автоматизации, а также полностью интегрирует управление двигателем и все прочее оборудование пресс-линий.Эта система может быть расширена в соответствии с настоящими и будущими требованиями с использованием как стандартных, так и настраиваемых опций.

Подробнее

Решение S Maximizer TPC (Total Press Control) использует оборудование Siemens в сочетании с инновационным дизайном TIS для создания удобного для пользователя контрольный раствор. S Max TPC предлагает все стандартные функции управления прессом и автоматизации, а также полностью интегрирует двигатель. управление и другое оборудование прессовой линии.Эта система расширяется для текущих и будущих требований, используя как стандартные и настраиваемые параметры.

Подробнее

Гидравлическое устройство управления прессом от Toledo Integrated Systems (TIS) обеспечивает необходимую безопасность и эффективность. Независимо от того, заменяете ли вы гидравлическое управление для улучшения функциональности или обновляете по соображениям безопасности, TIS может предоставить стандартное или индивидуальное решение для вашего гидравлического применения.Наше решение управления соответствует и / или превосходит OSHA, ANSI и CSA требования к гидравлическим штамповочным прессам.

Подробнее

Toledo Integrated Systems (TIS) предлагает решения для управления штамповкой от базовых элементов управления до полностью интегрированной линии контролирует.